Naturli - 2011 - 02

No. 02 2011

l livet – en holdning ti

TV-vært Ibi Støving

Unge mister sig selv på TV Leg og latter – ren ungdomseliksir

+

Unges sundhed – i plus eller minus?

32

Unge celler

Kan vi vinde over vores gener?

n Slip kontrolle og grin løs

22

Tema:

De forunderlige krydderurter

Æteriske olier | Styr dit blodtryk | Marianne Dulong Raw food | Opfyld din skabertrang! | Nye produkter

42

Børn og motion – for meget eller lidt?

Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

02 9

771602 021007

p m æ k e B

n e s l e l ø k r fo

NU

sning: For yderligere oply ww.avogel.dk Tlf. 8770 8750 • w as, Forhandles af Mat og apoteker helsekostbutikker

Echinaforce®

• DET ORIGINALE forkølelsesmiddel • over 50 ÅRS SUCCES med bekæmpelse af forkølelse Echinaforce® Orale dråber (udtræk af purpursolhat). Læs omhyggeligt indlægssedlen. Indikationer: Naturlægemiddel til lindring af lettere forkølelsessymptomer. Styrker kroppens immunforsvar og øger derved modstandskraften overfor forkølelse. Dosering: Voksne: 30 dråber i et glas vand 3-5 gange dagligt i højst 8 uger. Må kun efter aftale med læge anvendes til gravide, ammende eller børn under 12 år. Særlige advarsler: Bør ikke bruges sammenhængende i mere end 8 uger. Kontakt læge ved forværring af symptomer eller høj feber. Allergiske patienter skal kontakte lægen inden brug. Præparatet indeholder ethanol (65 % Vol.) og må derfor ikke anvendes hvis du er i behandling med Antabus eller metronidazol (medicin mod svampeinfektion). Der er ingen kendskab til, om forsigtighed bør udvises ved nedsat lever- eller nyrefunktion eller anden særlig sygdom. Kontraindikationer: Overfølsomhed over for planter af kurvblomstfamilien (f.eks. krysantemum eller bynke). Tuberkulose, leukæmi, bindevævssygdomme og andre autoimmune sygdomme. Dissemineret sklerose. HIV-infektion, anden nedsat funktion eller undertrykkelse af knoglemarven. Sygdomme relateret til hvide blodlegemer. Bivirkninger: Sjælden – meget sjælden: Overfølsomhedsreaktioner i form af udslæt, kløe, hævelser i ansigtet, vejrtrækningsbesvær, astma og anafylaktisk shock, svimmelhed og lavt blodtryk. Hyppighed ukendt: Mangel på hvide blodlegemer kan forekomme ved brug over mere end 8 uger. Forkortet produktinformation er baseret på produktresumé dateret 16. november 2009, som kan rekvireres hos Bioforce Danmark AS på tlf. 87708750.

naturli.dk

06

Indhold naturli No. 02 2011

naturli livsstil 06 Unge mister sig selv

Ibi Støving var den første vært på realityserien "Paradise Hotel". Hun mener, at mange af programmets deltagere smider dybde og værdier væk i jagten på opmærksomhed.

52 Lever du sundt?

Denne gang har vi spurgt smykkedesigneren Marianne Dulong, der har designet smykker til bl.a.

Kronprinsesse Mary. naturli tema 16

Arv eller miljø Hvilken indflydelse har generne på vores sundhed i forhold til livsstilen? Vi tager en tur rundt om generne.

+

22 Unge i plus eller minus?

Viden om sund livsstil er mindst lige så vigtig som en god børneopsparing. naturli mad aden skal leve 34 M Vibeke Amdisen fortæller om sin hang til raw food og deler sine opskrifter.

naturli emner

16

34

42

50

Tema: 32

32 Helseteket: Krydderurter Læs, hvordan man kan give sanserne et boost med krydderurter i egen have og vindueskarm.

42 Motion: Børn og motion Hvornår er det for lidt? – og hvornår er det for meget?

“En ’bivirkning’ ved børns motion er en bedre indlæringsevne.”

50 Skønhed: Æteriske olier Planteolierne er undertiden ufortjent udskældte.

14 Krop: Leg og latter Børn griner mellem 300 og 400 gange på en dag. Voksne sølle femten. Der er god grund til at tage ved lære af poderne.

56 Behandling: Blodtryk

26 Coaching: Få skabertrang

58 Faktasider: seks sider med

Fornyelse er ikke lig jagten på ungdom; man kan vokse som menneske hele livet.

Unge celler

Få gode råd til at sænke og forebygge for højt blodtryk.

naturli fakta nyheder, tips, brevkasser, produktnyt og sundhed.

Masser af småstof om nye bøger og andre produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv. naturli.dk

03

naturli leder

naturli No. 02 2011

D

e taler om pigen, som om hun slet ikke er der: hun må ikke tage på, men lige nu er kroppen perfekt. Scenen er fra dokumentaren "Bag facaden", hvor modelbranchen vises som det kødmarked, det nu engang er. Som almindelig kvinde, mor og ikke mindst debatlysten journalist harmes jeg. For hvorfor vil de unge piger være en del af det? Blive behandlet som et tøjstativ og et stykke kød, der i værste fald bliver handicappet for livet af de psykisk hårde branchevilkår.

Ja, jeg ved godt at berømmelsen trækker i dem.

At unge ser optræden på billeder og i tv som vejen til anerkendelse, rigdom og et godt liv. Desværre sker det kun for de færreste. Mens rigtig mange betaler prisen med spiseforstyrrelser, lavt selvværd og andet misbrug.

Foto: Lasse Hyldager

Unge celler i modne kroppe Du kan læse mere om de dårlige valg i ungdommen i dette nummers hovedhistorie, hvor vi har talt med Ibi Støving, der fik sit store gennembrud som tv-vært for det kontroversielle Paradise Hotel.

Et program, hvor de unge nærmest kæmper om

til livet

Vi forherliger ungdommen, men hvem ønsker egentlig at være ung igen? Vi drømmer muligvis om at være friske, have muskler og se ud, som da vi var unge – men sjældent om alt det, der følger med...

Abonnement: 9644 4502 Internet: www.naturli.dk

– en holdning

Ung uden at blive yngre

at udstille sig selv, og som selv Ibi i dag tager afstand fra.

Selv er hun en moden pige på 36 år – hvilket er mange år i hendes fag – men sund kost og livsstil har ladet årene gå nådigt hen over hendes ansigt.

Og det er lige præcis det, vi gerne ville med et tema om unge celler: Sætte lidt fokus på, hvordan vi bevarer gejsten, gløden og glæden, mens vi bliver mere modne og ældre.

Aldrig for sent at blive ung Personligt ønsker jeg mig meget sjældent ung igen. Al den usikkerhed og skråsikkerhed i skøn sammenblanding er hverken sjov eller attraktiv.

Men det forhindrer mig da ikke i at blive smigret, når nogen tror, jeg er yngre end min dåbsattest antyder, eller ind imellem at forbande nogle skavanker, der er dukket op med årene.

Men den ro og glæde, der for mit vedkommende er indtruffet, vil jeg ikke bytte for en 15-årigs krop. Et kropsideal, som i øvrigt er skabt af modelbranchen og modeindustrien – der ifølge eget udsagn jo bare bruger piger med en utrolig høj forbrænding og meget lange ben! Men hvorfor skal de så lige være forbilleder for os andre almindelige?

Så hellere koncentrere os om, hvordan vi ikke bliver gamle eller syge før tid. Og den del kan du finde en masse om denne gang. For det gælder jo om at få mest ud af livet, efter at vi er blevet modne, klogere og sjovere at være sammen med.

God fornøjelse!

Malene Tonnung, Redaktør

Abonnement Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online.

4 numre koster leveret i din postkasse: Kr. 186,- inkl. porto.

Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 • 7100 Vejle Tlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229 Redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200 Redaktion Jacob Ejs, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Lis Bloch, akupunktør Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje.

Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as Oplag Grundoplag: 30.000 stk.

Distribution Bladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement.

Forside foto Lars H. Laursen 541

601 Tryksag

4

naturli.dk

Økologisk hudpleje Dansk familiefirma med 20 års erfaring inden for økologisk hudpleje, der virker. Toplækker forkælelse af huden med Mellisas naturlige, plantebaserede hudplejeserie, som indeholder alle de ingredienser, der skal til for at genopbygge og bevare hudens optimale skønhed og smidighed. Uden hormonforstyrrende stoffer og parabener.

Til den modne hud

24-timers antirynkecreme, halscreme samt øjencreme, der alle stimulerer cellerne aktivt og modvirker rynker, så det kan ses.

Til fedTeT og uren hud

Produkter, der dufter himmelsk, renser, desinficerer, fugter og plejer huden, så det holder hele dagen.

Til Tør og fugTfaTTig hud

Reparerer og giver din hud fugt, blødhed og smidighed.

mellisa.dk Mellisas produkter forhandles hos Matas og i helsekostforretninger. Vejl. udsalgspriser fra 108 kr.

naturli livsstil

TV3’s smukke g: tv-vært Ibi Støvin

Unge smider dybde og værdier væk på tv 06

naturli.dk

livsstil naturli

Hun var den første vært på ”Paradise Hotel”, men at sætte lighedstegn mellem Ibi Støving og halvdumt reality-tv er en fejl. Vi har fået en snak med tv-værten om ungdomskultur, skønhedsidealer og sund livsstil.

Af: Morten Buckhøj Foto: Lars H. Laursen

D

en 2. februar fyldte tv-værten Ibi Støving 36 år. Umiddelbart er det en ganske uvæsentlig oplysning, hvis ikke det var på grund af det faktum, at det ’hotteste,’ man kan være i dagens medieverden er ’ung og smuk’, og fordi vi netop har aftalt at tale med Ibi om blandt andet skønhedsidealer og ungdomskultur.

Ibi Støving er billedskøn og falder helt naturligt ind under idealbilledet af den moderne tvvært. Det er her, at oplysningen om de 36 år på dåbsattesten får sin relevans.

– Jo, det er rigtigt nok, at der er ikke mange kvindelige tv-værter på TV3, der er over 40, siger hun.

– Det er lidt nemmere med mændene. De må gerne have et gråt stænk, og de kan altid lave noget sport eller stå og råbe ude på en øde ø! Derfor er jeg også helt bevidst om, at der kan komme en dag, hvor jeg ganske enkelt falder for aldersgrænsen.

Den dag går jeg allerede og forbereder mig på, og jeg er for eksempel helt med på at begynde at

studere igen, eventuelt på journalisthøjskolen, for at opgradere mig til den næste fase som tv-vært, fortæller hun og røber, at der også indgår en filmrolle i den skuespilleruddannede tv-værts planer for 2011.

Det virker helt paradoksalt at tale med Ibi om alder. Hun er ikke alene smuk, hun ser også langt yngre ud, end hun er. Noget hun i øvrigt er helt bevidst om.

– Jeg får tit den kompliment, at jeg ikke ligner min alder, og det er jo på den ene side dejligt at få at vide, og på den anden side lidt underligt, for hvad betyder det lige? Skønhed handler jo ikke om, hvordan man ser ud, men om hvordan man er. Jeg har et barnligt sind. Jeg er lattermild. Og jeg tænker meget, meget lidt på mit udseende til hverdag. Men jo, når jeg ser mig omkring i min vennekreds, kan jeg måske godt se, at jeg ser lidt yngre ud end de fleste af mine jævnaldrende, siger hun og griner.

– Uha, nu bliver jeg ikke populær! naturli.dk

07

naturli livsstil

Soyabønner påvirker cen østrogenbalan positivt

” Jeg drikker ikke mælk og spiser ikke mælkeprodukter fra koen. De seneste ti år har jeg spist efter min blodtype, og det betyder, at jeg har fravalgt mejeriprodukter og det meste kød, bortset fra fjerkræ og fisk.”

Reality i paradis Ibi Støvings tv-karriere startede i 2005, da hun blev bedt om at komme til en casting på TV3 og endte med at få jobbet som vært på realityprogrammet ”Paradise Hotel”. Hun var vært for programmet i de første tre sæsoner, men valgte at sige fra til den fjerde sæson, da hun var blevet gravid, og siden har det ikke været aktuelt, at hun vendte tilbage til ”Paradise Hotel”. I stedet har hun været vært på flere andre TV3-programmer, blandt andet boligprogrammet ”Velkommen Hjem”, og om få uger kan man se hende blandt ånder og medier, når TV3 Puls genoptager den succesfulde serie om paranormal aktivitet, ”Ånderne vender tilbage.”

Et program som bl.a. ”Paradise Hotel” har skabt nye skønhedsidealer og -værdier og er på mange måder et udtryk for den gældende ungdomskultur. Programmet er blevet en af TV3’s største og mest omtalte succeser, men Ibi Stø­ ving er glad for, at hun ikke længere er vært på programmet, som hun kunne mærke, begyndte at ændre karakter allerede i tredje sæson.

– Skønhed er for mig noget med naturlighed og ægthed. Og lige præcis ”Paradise Hotel” er jo eksponent for det stik modsatte, siger hun.

– Det skønhedsideal, programmet dyrker, siger mig ingenting, og lad mig da lige understrege, at man bestemt godt både kan have silikonebryster og være en ægte og oprigtig person. Men disse unge mennesker, der castes til programmet nu, tror jeg ikke, er blevet set som børn. De savner opmærksomhed, og den får de nu ved at tage tøjet af på tv og ved at have en seksualitet, der ikke er særlig naturlig for en 18-årig.

08

naturli.dk

– Jeg synes, det er ærgerligt for de unge. For det kan godt være, at de som børn har drømt om at blive kendte ligesom ’dem på tv’, men ved den måde, de bliver det på, smider de deres dybde og menneskelige værdier væk for at medvirke i et tv-program. Og det, synes jeg, er synd. Var det virkeligt det, de drømte om, da de var små? At have sex for åben skærm? Jeg tror det ikke. Ligesom jeg heller ikke tror på, at der er nogle små piger, der drømmer om at blive pornostjerne, vel? Men nogle bliver det altså alligevel, måske fordi det er den eneste måde, de kan blive genstand for andres beundring på.

Bryster sælger Der er dog ingen tvivl om, at bare bryster sælger.

Både på tv og i andre medier. Ibi Støving valgte selv at medvirke i nogle pikante fotooptagelser, da hun var vært for ”Paradise Hotel”. Men selv uden for realityverdenen vinder brysterne. F.eks. var årets mest læste sportshistorie på Ekstra Bladets website hverken om Caroline Wozniacki eller Nicklas Bendtner, men om at curling-spilleren Madeleine Dupont optrådte topløs i en kalender.

– Det viser bare, at bryster holder. Jeg ved ikke, om det er, fordi det er noget af det første, man ser som baby eller hvad, men generelt vil jeg sige, at den slags sagtens kan være ok, hvis man i forvejen er anerkendt for noget, for eksempel at være en dygtig idrætsudøver. Det er mere problematisk, hvis det er det, man bliver kendt for.

Jeg lavede nogle fotoserier som en gimmick for programmet, men viste ikke mine bryster direkte til kameraet. Der går min grænse nok. Og skønhed handler jo ikke om at have store bryster. Jeg

vil hellere have små bryster og stor charme. Alle kan jo få lavet silikonebryster, det er ikke noget problem. Det kunne jeg også, hvis jeg ville. Så ville jeg have store bryster og stor charme!, griner hun.

– Nej. Skønhed er noget, der strømmer ud indefra. Det er sundhed, latter og ægthed. Mange unge i dag stræber efter at blive kendt og vil gå meget langt for at blive det. Jeg kan ikke sige, at jeg ikke også er lidt ekshibitionist, for det er man jo, når man er tv-vært, men jeg stræber efter at blive anerkendt frem for blot at blive kendt, for det kan alle blive i dag. For mig er det vigtigt, at jeg skaber noget – ikke, at jeg skaber mig, siger Ibi, der ikke tror, at realityberømmelsen varer mere end et år for de fleste – og hvad så?

– Der er så mange i dag, der er kendt fra realityserier, at de lynhurtigt bliver glemt, fordi de reelt intet kan. Hvis der ikke var 50 reality-stjerner ude i det københavnske natteliv, men kun Sidney Lee, så ville man jo synes, at han var en festlig original.

Men nu synes man jo nærmest bare, at han er patetisk, siger Ibi, som dog ikke tager afstand fra realityprogrammer som ”Paradise Hotel” og anerkender deres store popularitet.

Sund pige med party-ry Ibi Støving har selv et image som lidt af en partypige, men det er hun faktisk ikke. Ikke særligt ofte i hvert fald. Og det er der flere årsager til.

Blandt andet er hun enlig mor til treårige Anakin, og de seneste par år har hun boet sammen med sin mor, der var alvorligt syg af kræft og døde sidste år.

livsstil naturli

Fakta om Ibi Ibi Støving er født 2. februar 1975 i Århus. Hun er uddannet skuespiller i Los Angeles, hvor hun boede i fem år, og hun har bl.a. medvirket i filmen ”Portland”. Hun er også musiker og har siden 2005 været studievært på TV3.

Først på reality-programmet ”Paradise Hotel”, siden bl.a. boligprogrammet ”Velkommen hjem” og fra marts på ”Ånderne vender tilbage”.

Hun er enlig mor til sønnen Anakin, tre år, og bor det meste af tiden i Berlin, hvor hun dog har sat sin lejlighed til salg for at flytte tilbage til Danmark.

Sidste år døde hendes mor af kræft. I de sidste to år af hendes liv boede Ibi og Anakin sammen med hende i Ålsgårde i Nordsjælland.

Ibi vil hellere være anerkendt end bare kendt.

Det kan alle blive idag.

naturli.dk

09

naturli livsstil

“Jeg synes, det er så logisk at lade ens blod bestemme.”

Desuden går hun meget op i at leve sundt, og i den sunde livsstil indgår masser af søvn.

– Søvn er utrolig vigtigt, fordi det regulerer din energibalance, og alle har brug for at få en god søvn. De seneste par år har jeg ikke sovet så godt på grund af Anakin, men jeg har altid forsøgt at få et par timers ekstra søvn, når han var kommet i vuggestue eller børnehave.

På caféen i hjertet af København, hvor vi mødes, bestiller hun en café latte med soyamælk, hvilket uundgåeligt fører til spørgsmålet, om hun er allergisk?

– Nej, men jeg drikker ikke mælk og spiser ikke mælkeprodukter fra koen. De seneste ti år har jeg spist efter min blodtype, og det betyder, at jeg har fravalgt mejeriprodukter og det meste kød, bortset fra fjerkræ og fisk. Hver eneste dag spiser jeg frisk frugt; ananas og blåbær.

– Det med at spise efter sin blodtype var en trend for godt ti år siden, og i dag er jeg vel den eneste, der stadig gør det, siger hun med et grin.

– Men jeg er ikke sådan en type, der lader mig guide rundt af forskellige trends og modediller. Jeg håndplukker ting fra livets buffet, siger hun.

– Jeg er fortsat med at spise efter min blodtype af den simple grund, at det gør mig godt. Og

10

naturli.dk

fordi jeg synes, det er så logisk at lade ens blod bestemme, hvad man indtager. Det er blodet, der transporterer ilt rundt i din krop, og derfor synes jeg, det er vigtigt at spise ting, der gør dit blod godt. Der er fire forskellige blodtyper, som alle reagerer forskelligt på forskellige produkter, og så er der naturligvis en masse produkter, som er godt for alle blodtyper, siger Ibi, der for nogle år siden skrev to kogebøger om mad, der passer til din blodtype.

– Jeg er dog på ingen måde fanatisk. Vi ved alle sammen godt, hvad der er sundt og usundt, men også at man jo aldrig efterlever tingene 100 pct. Man beslutter måske at løbe en maraton, men man tager også en nytårscigar, man spiser sundt og økologisk, men er også enormt stresset på arbejdet. Jeg har det sådan, at jeg opfatter livet som et stort grønt område, hvor der så kan opstå nogle røde felter. Der må godt være røde felter, hvis der bare er flere af de grønne.

Da jeg bar Anakin, boede jeg i Berlin og lige neden for lejligheden var der en økologisk købmand, hvor jeg altid handlede. Jeg levede 98 pct. økologisk. Men de sidste to procent var Magnum Mandel, som jeg bare havde en ubændig trang til hele tiden, siger Ibi Støving.

Ibis nye program I uge 12 har TV3 Puls premiere på ”Ånderne vender tilbage”, en ny sæson af den programserie, som hed ”Åndernes magt”, og hvor almindelige mennesker får en række medier og synske menneskers hjælp til at komme i kontakt med – og få en forklaring på – ånder, spøgelser og andet overnaturligt.

– Det program er lige mig. Jeg sådan lidt skizofrent anlagt, da jeg på den ene side er en meget realistisk og jordnær pige, og samtidig meget spirituel. Jeg har tilpas meget skepsis over for det overnaturlige til, at jeg ikke hopper på hvad som helst, men jeg må sige, at de cases, vi har med, er helt outragious, siger Ibi, der har arbejdet på programmet i nogle måneder og glæder sig til, at første afsnit går i luften.

Aldrig har medicin smagt så godt Friskpresset juice og smoothies er de mest helsebringende og foryngende drikke, vi mennesker kan indtage.

Jeg er ikke læge. Jeg har ingen flotte bogstaver foran mit navn. Oprindelig er jeg uddannet automekaniker. Det var tilbage i 1999, hvor jeg levede et ‘almindeligt liv’. Jeg arbejdede fra 8–16 og havde det egentligt ‘ok’. Jeg var gennemsnitlig syg hver anden mandag og døjede med eksem, allergi, w træthed og uren hud.

Stille og roligt begyndte jeg at gennemskue de mange ligheder mellem biler og mennesker, mad og brændstof. Jeg sagde mit job op til fordel for at dykke dybere ned i denne fascinerende sammenhæng. Jeg er vild med logik. For mig er det logisk, at mennesker er skabt til at spise det, som hænger på træerne og kommer op af jorden. Vi kan ikke engang holde de livskraftige planter nede i jorden, de skyder sågar gennem asfalt.

Friskpresset juice og smoothies er meget mere end en lækker og velsmagende drik. Hver gang vi presser eller blender vores frugter og grøntsager, producerer vi flydende livskraft, som den medicinske videnskab og industri kun kan drømme om.

De kan isolere og navngive de forskellige vitaminer og mineraler, som findes i juicen, men de kan aldrig erstatte dem. Lad os heller ikke glemme, at fornøjelsen ved det vi spiser eller drikker, er en vigtig faktor.

Har du endnu ikke prøvet at presse din egen juice, kan jeg kun sige, at det for mig er en nærmest guddommelig oplevelse. Ikke alene giver det en stor glæde selv af have frembragt det, det smager også himmelsk – og så styrker det krop og sind.

Forfatter til High on Juice & High on Smoothies

Køb bøgerne online til 100,- pr. bog på highonlife.dk

?

Få spændende foredrag om kost, motion og personlig udvikling for 348 kr/år naturli.dk

11

naturli oase

Grønne smil

Vær god ved miljøet

Økologi bliver stadig mere populært, og det har fået SuperGros, der leverer varer til Superbest, Kiwi minipris og Spar-butikkerne, til at lave sin egen økologiske produktlinje.

Allerede fra starten er der hele 25 produkter i sortimentet – ting, som vi alle bruger i hverdagen lige fra olivenolie over havregryn til vaskemidler. Fødevarerne er økologiske, mens rengørings- og vaskemidler er Svanemærkede.

Planen er, at produktlinjen skal udvides løbende. Vi hilser endnu flere miljøvenlige og økologiske varer velkommen!

Nyheder med smil

værd at vid e

Smutveje til den sunde overskudsfamilie Så let kan det gøres! Selvom man på nogle områder ikke altid slipper hurtigt og let til at få en sund overskudsfamilie, skal det i hvert fald ikke være anskaffelsen af bogen, der er problemet. Anja Ballegaard og Zenia Santini står bag E-bogen ”Smutveje til den sunde overskudsfamilie”, som du helt gratis modtager, hvis du melder dig til deres nyhedsbrev på hjemmesiden naturazin.dk.

Som naturopater og mødre har de to kvinder masser af gode råd til sund kost, livsstil og naturmidler, der kan gøre hverdagen lettere og sundere. E-bogen er en kort guide til, hvilke smutveje du kan bruge, som fremmer sundheden i stedet for at belaste den, som smutveje normalt gør.

Gode nyheder er altid glade nyheder – vi har fundet noget af det, der har fået os til at smile på det seneste.

Generation Multiorgasme Hvorfor skal man læse en bog som ”Generation Multiorgasme” af Charlotte Heje Haase? Det skal man også kun, hvis man kan lide at smile, mens rimeligt tankevækkende tendenser i vores samfund og de nuværende generationer bliver præsenteret.

Bogen er en samling af nogle af Charlotte Heje Haases ofte meget

personlige blogs om livet som kvinde, forbruger, single/ikke single, karrierefreak m.m. i en generation, der bare aldrig rigtig kan få nok – deraf den lettere provokerede titel.

Bogen virker hverken fordømmende eller handlingsanvisende, og alligevel sidder man tilbage med en større lyst til at være rummelig over for alle os, der render hovedløse rundt i jagten på mere. For måske er lidt større accept og tilgivelse af os selv, det der skal til? ”Generation Multiorgasme” af Charlotte Heje Haase, forlaget Lindhardt og Ringhof, 215 sider, vejl. pris kr. 249,95.

“Samling af personlige blogs om livet som kvinde i en generation, der aldrig kan få nok.”

12

naturli.dk

Søvndyssende briller De fleste trækker lidt på smilebåndet, når de nye søvnbriller hives frem og ryger på næsen. Men effekten er skam seriøs nok. Det orange lys i glassene blokerer nemlig for det blå lys, der hæmmer vores produktion af melatonin. Det er det hormon, der populært kaldes kroppens naturlige sovemiddel, fordi det stimulerer søvnen og søvnkvaliteten.

I det moderne samfund udsættes vi ofte for lys om aftenen, og derfor svækkes vores produktion af melatonin. Med søvnbrillerne kan man starte nedtællingen til natten 1-2 timer før sengetid, så man er klar til at sove, når natlampen slukkes og brillerne tages af.

Se mere på melamedic.com.

oase naturli

Sund smagfuld kokosdrik

Kildespring har fået økologisk Dr. Martins Cocojuice med tre forskellige smagsvarianter i deres sortiment, som de første i Skandinavien. Den koldtappede cocojuice er naturlig isotonisk, der betyder, at den har samme elektrolytiske niveau, som mennesker har i blodet. Det betyder, at den er eminent til at genoprette væskebalancen efter hårde præstationer eller ved høje varmegrader.

FN konkluderede allerede i 2000 i en rapport, at cocojuice er verdens sundeste drik. Fås i helsekostforretninger og specialbutikker i tre smagsvarianter: Acerola og ananas, Banan og Coco Pure.

Tilskud til akupunktur Sygeforsikringen ”danmark” har nu åbnet op for tilskud til akupunkturbehandling udført af akupunktører, der er Registreret Alternativ Behandler (RAB).

Forhandles i helsekostbutikker

Find de godkendte akupunktører på www.aku-net.dk

Dit ansigt er en sladrehank Ansigtsanalyse er ikke så udbredt i Danmark, men det har længe været brugt i USA inden for coaching, salgstræning og til gruppesammensætning. Peer Heissel, der er uddannet heilpraktiker, TCm-akupunktør og NLP-terapeut, har lavet den første bog på dansk, der sætter fokus på ansigtsanalyse og kommunikation.

Og lad os sige det med det samme: Efter at have haft bogen i hænderne vil du studere ansigter på en helt ny måde. Bogen er ment som et redskab til at lære at forstå sine medmennesker og dermed optimere kommunikationen. Du får masser af illustrationer sammen med analyser, hvor kendte mennesker er eksemplerne.

Ny hjemmeside

Gå ind og nd oplysninger om produkterne og lækre opskrifter

www.helios.dk naturli.dk

13

naturli krop

Leg og latter – den rene ungdomseliksir For mange voksne er evnen til at lege og grine aftaget til fordel for hverdagens mange pligter. Men sådan behøver det altså slet ikke at være! Slip kontrollen – leg og le, for der er masser af gode grunde til det.

Af: Tine Sofia Marcussen Foto: Colourbox.com

E

t barn skulle efter sigende grine mellem 300 og 400 gange hver dag.

En voksen person sølle 15 gange.

Og hvem ved, om det ikke er højt sat? Synes i hvert fald, jeg kan komme i tanker om nogen, der ikke når derop.

Ikke hver dag i hvert fald. Øv, hvor er det væmmelig læsning. 15 grin om dagen er altså ikke ret meget. Personligt synes jeg, at mennesker, der griner (for) lidt, er tunge at danse med.

Og det bliver nok aldrig den slags mennesker, jeg vil dyrke venskaber med.

Latter gør gode ting for vores helbred og livssyn, så hvorfor er det så lige, at vi skærer ned på latteren med alderen?

Først lidt om latterens helende egenskaber: I 1964 blev redaktøren Norman Cousins syg. Han led af en betændelsessygdom i rygraden, og lægerne gav ham 0,2 pct. chance for at overleve.

14

naturli.dk

“Ligesom gab rkt er latter stæ smittende.”

krop naturli

“Der er lavet undersøgelser, der viser, at latter har en masse positive effekter på os. Kroppen kan ikke kende forskel på ægte og forceret latter.”

Men Norman lod sig ikke slå ud. I stedet udskrev han sig selv fra hospitalet og flyttede på et hotel.

Her brugte han meget af sin tid på at grine. Han lejede de sjoveste film, han kendte, læste sjove bøger og omgav sig med humoristiske mennesker.

Han brugte latterens helbredende virkning fuldstændig bevidst og aktivt. Sygdommen gav ham stærke smerter, der bl.a. gjorde det svært at sove.

Han fandt ud af, at hvis han tændte for en af de sjove yndlingsfilm, som fik ham til at grine så det klukkede, blev smerten reduceret så meget, at han kunne sove. Når han efter et par timer vågnede igen, var det bare at tænde for filmen for at få dulmet sine smerter. 10 minutters latter gav ham minimum to timers smertefrihed!

Under hele Normans sygdomsperiode blev der jævnligt taget blodprøver. De viste, at efter en god omgang latter faldt flere af de indikatorer, der var gældende for sygdommen. Efterfølgende skrev han bogen ”Jeg lo mig rask”.

dyrker, skal være valgt med hjertet og ikke med fornuften eller ud fra modetrends. Mange gange er mænd bedre til at lege, og de vælger oftere de sociale sportsgrene som boldspil. Men zumba, gymnastik osv. kan også være sjovt. Om ikke andet er det da herligt befriende, når folk kan grine af sig selv!

Latter åbner os At et godt grin kan hjælpe til at ryste folk sammen, kan de fleste nikke genkendende til.

Latter er ikke nødvendigvis en reaktion på noget sjovt. Det er derimod et mere eller mindre bevidst signal om åbenhed og accept. Prøv bare at tænke på en situation, hvor du gerne ville signalere åbenhed. Du var højst sandsynligt mere tilbøjelig til at le, også selvom der umiddelbart ikke var noget at grine af. Et glimrende eksempel er første møde med svigerfamilien eller nye kolleger.

Ligesom at gabe er latter både stærkt smittende og selvforstærkende. Så jo mere vi griner, jo mere vil vores celler juble, og jo bedre vil vi have det.

Hvad sker der rent fysiologisk ved latter?

Der er lavet undersøgelser, der viser, at latter har en masse positive effekter på os. Kroppen kan ikke kende forskel på ægte og forceret latter. Derfor gælder det for både den spontane latter og den forcerede latter, at der sættes gang i forskellige fysiologiske reaktioner i kroppen.

Flere endorfiner: Kroppens lykkehormon og smertestiller. Vi producerer endorfin ved hård fysisk træning, succesoplevelser, lykke, forelskelse, sex. Nogle kender måske fænomenet ”runner’s high,” hvor aktive idrætsfolk oplever en stor lykkefølelse, der også beskrives som at være “høj”.

Grunden til dette fænomen er, at der ved hård træning udskilles en mængde endorfin i blodet.

Gennem latteren kan vi komme til en lignende følelse, da der ligeledes udskilles en mængde endorfin, når vi griner.

Mindre cortisol: Et hormon, der øger blodtryk og blodsukker. Det kaldes ofte for stresshormonet, da det er en del af den fysiske reaktion på stress. Cortisolniveauet falder, når vi griner, uanset om latteren er ægte eller forceret.

Mere motion: Alle er klar over, hvor vigtig motion er, men mange får stadigvæk ikke nok motion.

Få leg ind i motionen Cellernes jubel er en af årsagerne til, at jeg er så stor en fortaler for, at den motionsform, vi

Arbejdspladser med leg Jeg ved, at nogle arbejdspladser gør noget for at få legen ind i medarbejdernes dagligdag. Der bliver arrangeret legeaktiviteter på kurser og temadage, til fester og andre sociale begivenheder. Og her viser forskning, at kvinderne er dem, der er dårligst til det. Gad vide, om det ikke kan være på grund af angsten for at miste kontrollen? I hvert fald uden for hjemmets tryghed. Vi er måske slet ikke så gode til at sprænge rammerne som vores mandlige kolleger? Det kan vi jo så tænke over og måske snakke med vores kolleger om.

Latter er en glimrende måde at få motion på! Et forsøg har vist, at 1 minuts latter svarer til 10 minutter i en romaskine. (Så ved jeg da godt, hvad jeg helst ville…)

Flere hvide blodlegemer: De celler, der indgår i kroppens immunforsvar. I blodet er det de hvide blodcellers opgave at bekæmpe virusinfektioner, parasitter og bakterier. Forsøg har vist, at der produceres flere hvide blodlegemer under og efter latter.

Lavere blodtryk: Forhøjet blodtryk regnes for en almindelig livsstilstilstand for mange i den vestlige verden. Samtidig er det en af de alvorligste risikofaktorer for at udvikle hjerte- og kredsløbssygdomme. Ved forsøg er det vist, at latter sænker blodtrykket.

Få leg og latter ind i livet igen Som skrevet kan kroppen ikke kende forskel på, om du griner af den ene eller anden årsag, altså om latteren er på baggrund af noget sjovt, eller om den er kunstigt sat i gang. Teorien bag landets latterklubber er da også, at du kan lære at grine, især hvis du hører andre, der er ved at knække sammen af grin. Det smitter simpelthen.

Du kan jo begynde din dag med at grine i 5 minutter. Med andre ord: Du kan beslutte dig for at grine mere hver eneste dag og dyrke venskaber, der letter humøret. Det bliver lettere og lettere for hver dag og trækker så meget godt med sig.

Måske skal du tænke over, om du har et problem med kontroltab, som kan hæmme dig og holde dig tungt på jorden. Det er sundt at lette lidt.

Benyt dig så af at lege, når du kan: hoppe i trampolin med ungerne, kælke, spille spil og lave sjov og ballade med venner og familie. Og i det hele taget være bevidst om ikke at tage alting så tungt.

Beslut dig for at indtage en lettere gang på jorden, simpelthen. Og lær at sige ”pyt” engang imellem.

En meget vigtig sammenhæng mellem leg, latter og sundhed er, at hvis man ikke tager alting så utroligt tungt, vil man lettere kunne tilgive, lettere komme igennem livets besværligheder, man vil se lysere på problemer og på den måde finde ud af, at livet ikke er den jammerdal, man måske gik og troede. Og forventede. Hvilken herlig viden. naturli.dk

15

naturli tema

Arv eller miljø:

Kan vi vinde over generne?

Tema: Unge celler

Står det skrevet i generne, eller har vi selv noget at skulle have sagt, når det kommer til udviklingen af sygdom?

Af: Malene Tonnung Foto: Ingimage.com

D

e senere år er det blevet stadig mere normalt at få testet sine gener i forhold til sygdomme som f.eks. brystkræft.

Opdagelsen af, at vi ligefrem kan være arveligt disponerede for en sygdom, vi ellers mente var miljøbetinget, har været en lettelse for nogen og for andre en dødsdom.

Når det kan være en lettelse, er det højst sandsynligt, fordi vi i vores samfund ellers har fået en tendens til at dele ansvaret ud til patienterne selv: Hvis du bliver syg, er det, fordi du har røget, været overvægtig, spist forkert, motioneret for lidt osv.

Med en henvisning til dårlige gener føler mange, at de hermed kan sende noget af dette ansvar tilbage igen. De mennesker, der til gengæld oplever en dødsdom, er typisk mennesker, der nok hellere havde været foruden en gentest. Som føler sig stemplede som syge uden egentlig at være det.

Begge grupper har for så vidt rigtige og vigtige pointer – og samtidig forkerte. For sandheden om vores gener og de sygdomme, der opstår som følge af disse genfejl er langtfra helt afdækket endnu.

Der kommer stadig ny forskning, der viser, at vi selv kan gøre en forskel på nogen områder, mens generne hersker på andre.

16

naturli.dk

DNA, generne og kromosomerne Først lige en kort forklaring på, hvad vi taler om, når vi snakker gener og arvelighed. Vores arvemasse – DNA – ligger foldet og arrangeret i strukturer, som vi kalder kromosomer. I næsten alle celler i kroppen optræder disse 23 kromosompar – altså 46 kromosomer. Undtagelsen er f.eks. æg og sædceller, som kun består af 23 kromosomer, og som dermed bliver til 46 kromosomer – og et helt menneske – når de smelter sammen.

Vores gener kan have to forskellige karakterer: recessive eller dominante. Hvis et gen er recessivt, kommer det kun til udtryk hos os, hvis dens kromosommakker har et gen, der er magen til. Med et dominant gen er det anderledes. Her vil det være det dominerende gen, uanset hvad kromosommakkeren siger. Et eksempel er f.eks. øjenfarve, hvor blå øjne kommer af recessive gener og brune øjne af dominante. Forældre med brune øjne kan sagtens have et recessivt gen for blå øjne – og hvis det lige er generne for de blå øjne, der videreføres fra begge forældre, kan to brunøjede forældre godt få et blåøjet barn.

To af vores kromosomer er kønskromosomer – hos mænd XY, hos kvinder XX. Flere af de kendte

”Vi har ingen garantier for, at vores indsats bliver belønnet.” arvelige sygdomme knytter sig til recessive gener i det kvindelige X-kromosom og vil derfor kun komme til udtryk hos mænd. For hos kvinder vil generne i det ’raske’ X-kromosom dominere over det syge X-kromosom. Det ses hos f.eks. blødersygdom og det mere harmløse farveblindhed.

Genfejl, som næsten udelukkende kommer til udtryk som sygdom ved mænd, fordi de ikke har et raskt X-kromosom, der kan dække over sygdommen. Derimod er kvinderne bærere af sygdommen og videregiver den til deres sønner uden selv at blive syge.

Bestemmer generne det hele?

Genetiske og arvelige sygdomme har vi således kendt til i mange år, men det er først inden for

tema naturli

”Modsat kan generne også hjælpe os.”

de senere år, at vi har fået øjnene op for, at vi via vores gener er prædisponerede for såkaldte livsstilssygdomme.

Dermed er vi kommet et skridt videre i at opklare, hvorfor nogle – på trods af sund livsstil og ihærdig indsats for at undgå sygdomme – alligevel ender med livstruende livsstilssygdomme.

Modsat kan generne også hjælpe os. Vi kender alle historierne om de 100-årige, der har røget, drukket og festet sig vej til den høje alder. Her kan vi absolut ikke udelukke, at stærke gener er medvirkende til, at livet bliver så langt.

Men betyder det så, at vi bare skal give op og lade generne ensidigt bestemme, hvor gamle og raske vi nu bliver? Nej, for helt så enkelt virker vores gener og kroppe nu en gang ikke. Én ting er at have en genfejl eller en mutation af generne, der kan gøre det lettere for en sygdom at få overtaget i din krop – en anden ting er, hvor let du vil gøre det for sygdommen.

Generne og kopimaskinen Forestil dig, at din krop er en kopimaskine, og din livsstil er din vedligeholdelse af kopimaskinen.

Hver dag dør en masse celler i vores krop, og

Livsstil kan aktivere forskellige gener Forskning fra ”The Preventive Medicine Research Institute” (PMRI) i Californien viser, at mennesket ikke er slave af sine gener. Dr. Dean Ornish lavede et forsøg med 30 mænd, der havde en mild form for prostatakræft, og som havde valgt at stoppe den konventionelle behandling.

De havde afskrevet hormonbehandling, strålebehandling og kirurgi, før de deltog i forsøget.

I stedet gennemførte man livsstils­ ændringer over en periode på tre måneder.

Kosten kom i overvejende grad til at bestå af frugt, grønt, fuldkorn, bælgfrugter og sojaprodukter. De skulle gå en halv time dagligt i raskt trav, og de skulle bruge en time dagligt på at pleje sindet gennem meditation af forskellig art.

Lidet overraskende blev mændene slankere, sænkede blodtrykket og kolesteroltallet – men mere forbavsende var ændringer i gen-billedet også målbar.

Ikke mindre end 500 gener ændrede adfærd i løbet af forsøget. 48 gener, der forebygger sygdomme, blev aktive, og 453 gener, der er kendt for at fremprovokere celleforandringer som bryst- og prostatakræft, gik i dvale.

Dr. Dean Ornish mener, at resultaterne fra undersøgelsen sagtens kan bruges i mange andre sygdomsforløb. Menneskets skæbne er ikke forudbestemt af generne; mennesket kan ved hjælp af sund kost, motion og stresshåndtering ændre på genernes forudsigelser – endda på kort tid.

(Kilde: Naturalnews.com, august 2008)

naturli.dk

17

naturli tema

En gentest giver et skal billede af, hvor vi passe på.

Fakta om generne Mennesket har ca. 30.000 gener. Vores arvemasse – også kaldet DNA – indeholder ca. tre milliarder byggesten. En arvelig sygdom kan opstå som følge af en forandring i blot én af disse byggesten. Det kræver derfor en DNA-analyse at afsløre denne forandring, som ikke vil kunne ses i et mikroskop.

hver dag laver kroppen nye celler – på baggrund af informationerne i de celler, der dør. Hvis vores krop, kopimaskinen, bliver behandlet dårligt: Dårlig mad, dårlig hvile, ingen motion – så bliver kopierne dårlige. Hvis du glemmer at smøre kopimaskinen, hælde ny toner på, pudse glaspladen, så bliver bogstaverne på kopien mere utydelige. Næste gang sætter du den dårlige kopi i maskinen og kopierer den med et endnu dårligere resultat. På samme måde kan dine celler blive dårligere og dårligere kopier af den oprindelige celle.

Hvis du derimod har friske unge celler, som kører igennem en velsmurt kopimaskine – som nok bliver ældre, men passet og plejet – så bliver kopierne også bedre. Den sunde kost, motionen og ikke mindst ordentlig søvn og hvile er den bedste vedligeholdelse, vi kan tilbyde vores kopimaskine: Kroppen.

Ingen garanti for sygdom De senere års afdækninger inden for genetikken har tilføjet vigtige brikker til forståelsen af, hvordan sygdom opstår og udvikler sig. Ligesom vi er blevet klogere på, at intelligens, følelser og adfærd heller ikke er tillært, men i høj grad har sit udspring i vores gener.

Vi har dermed fået en forståelse for, at vi ikke kan tage alverdens byrder på vores egne skuldre –

18

naturli.dk

medmindre vi har tænkt os at bære hele slægtens byrder. Vi har et ansvar for vores egen sundhed, men vi har ingen garantier for, at vores indsats bliver belønnet eller straffet.

Modsat bestemmer generne heller ikke hele skæbnen, for selv hvis du har større risiko end andre for at udvikle f.eks. brystkræft, er der ingen garanti for, at du gør det. Andre forhold skal være til stede i kroppen, for at det ’syge’ gen får grund til at reagere og sætte gang i produktionen af kræftceller. Se boksen ”Livsstil kan aktivere forskellige gener” på foregående side.

Ligesom nogle mennesker er allergiske, adfærdsforstyrrede, diabetikere eller på anden måde følsomme over for forskellige livsstile, er brystkræftgenet et vink med en vognstang om, at man skal passe endnu bedre på sig selv. Forhåbentlig kan fremtidens forskning fortælle os endnu mere om, hvordan vi gør det bedst muligt uden at skulle skære bryster af os selv eller på anden måde føle os dømt til sygdom.

Kilder: ”Sygdommen skjuler sig i generne” af professor Marianne Schwartz og professor Flemming Skovby, Rigshospitalet. ”Genetik” af Læge Mariette Nygaard, Sundhedsguiden. ”Er man sine gener” af Overlæge John-Erik Stig Hansen.

Skæbnen i generne Mange forhold, som vi tidligere har været overbevist om var bestemt af vores miljø og opvækstvilkår, bliver bestemt af generne. F.eks. er intelligens, formuleringsevner, gemyt og seksualitet stærkt påvirket af genetiske forhold.

Men vi har stadig muligheder for at fremme eller udnytte de gode gener eller slukke for de dårlige og sygdomsfremkaldende.

Vi får således både muligheder og begrænsninger foræret i dåbsgave.

Intelligenstest af børn viser, at ikke nok med at intelligensen følger dem senere i livet – ligeledes gør længden af uddannelse, deres jobmuligheder og deres indkomst. Derimod gør den genetiske intelligens ikke den store forskel på, hvem der bliver kriminelle senere i livet.

tema naturli

Økologisk hakket Jersey oksekød

ØKO naturli.dk

19

naturli oase

værd at vid e

Hold maven flad Charlotte Hartvig og Majbritt L. Engells ”Hold Maven Flad” er mere end en slankebog med opskrifter. Bogen gør meget ud af, at den slanke linje ikke behøver være socialt udstødende.

Der er gode råd til, hvad man skal vælge fra brunchbuffeten, hvordan man håndterer omgivelsernes reaktioner, og sågar hvordan man klarer en slem omgang tømmermænd – på behørig afstand af pomfritter og den forjættende fastfood. Men der er også 111 gode opskrifter med lavt kalorieindhold til alle dagens måltider – til hverdag og fest. Bogens udgangspunkt er, at den slanke linje skal være en personlig beslutning.

Charlotte er klinisk diætist, og Majbritt har en bachelor i ernæring og sundhed samt en

master i fitness og træning. Når de ikke skriver bøger sammen, arbejder de begge i kostklinikken Immanuel, der har afdelinger i Hellerup og Odense.

Bogen er en opfølger til sidste års bestseller ”Spis Maven Flad”, der er solgt i 22.000 eksemplarer. ”Hold Maven Flad – Spis bare videre!”, Gads Forlag, kr. 249,-

Mange mennesker kan ikke tåle histaminer.

Histaminer er et hormonlignende stof, vi alle har i kroppen – men vi indtager også histaminer igennem fødevarerne. Man finder et højt indhold af histaminer i bl.a. spegepølse, ost og rødvin. En tommelfingerregel er, at jo længere madvaren er lagret, desto højere er indholdet af histamin. Man kan reagere på histaminintolerance på forskellige måder. Måske klør det i ganen, når du har drukket et glas rødvin? Måske får du migræne efter et stykke med makrel? Nu kan du mane en eventuel tvivl i jorden; ImuPro Danmark tilbyder en histamin-intolerancetest.

Se mere på deres hjemmeside, www.imupro.dk.

Små nøk – stor forskel

Nogle gange kan man opnå store resultater for den personlige helse med små virkemidler. Tag en beslutning – stå ved den. Ret fokus mod det rette sted – få en højere livskvalitet.

Fiskeolie mod ADHD Australske forskningsresultater antyder, at børn med ADHD kan have glæde af fiskeolie. 145 børn med ADHD-diagnosen fik enten fiskeoliekapsler eller placebo i en periode på 30 uger.

Undersøgelsens resultater var ikke entydige, men der var alligevel en forholdsvis klar tendens til, at børnene på fiskeoliekuren fik lettere ved at tøjle temperamentet, øgede deres ordforråd og

Klør rødvinen?

bedrede deres indlæringsevne. Fiskeolie indeholder den vigtige omega 3-fedtsyre, og det er den mest forekommende fedtsyre i hjernen.

Hjernen består for halvdelens vedkommende af fedt, og derfor mener man, at omega 3-fedtsyren spiller en vigtig bygnings- og funktionsrolle. Hvis du skulle få lyst til at efterprøve resultaterne fra Australien, bør du vælge en olie, er er kontrolleret for tungmetaller – og gerne en olie, der både har omega 3- og omega 6-fedtsyrer. Du skal ikke forvente resultater før efter otte til tolv uger.

Få overskud i hverdagen

Træt og uoplagt?

Hvis du jævnligt døjer med uoplagthed og træthed, selvom du har fået dine syv eller otte timers nattesøvn, kunne du få glæde af Siff Holsts bog ”Stabilt blodsukker – Overskud i hverdagen”. Siff er universitetsuddannet i idræt, biologi og dans.

I bogen viser hun systematisk, hvordan man opnår et stabilt blodsukker. Ifølge lægerne kan et normalt blodsukker svinge mellem tre og syv mmol/l. Med Siffs metode, der består af kost, bevægelse og meditation, skulle det være muligt at begrænse udsvinget til fire til seks mmol/l. Det kan have stor betydning for koncentrationsevnen, livsglæden, energien og engagementet. ”Stabilt blodsukker – Overskud i hverdagen”, forlaget Hovedland, kr. 229,-

20

naturli.dk

Super Bio-Qinon Q10

– med høj optagelighed

Det er aldrig for sent at få...

MERE ENERGI! Oplever du energiløshed og træthed? Så kan det være en fordel at forsyne kroppen med ekstra Q10. Normalt producerer kroppen nok Q10 til at dække cellernes behov, men under særlige omstændigheder som f.eks. sygdom kan kroppens egenproduktion af Q10 blive utilstrækkelig.

Super Bio-Qinon Q10 indeholder en unik blanding af vegetabilsk olie og coenzym Q10, der giver en god og dokumenteret optagelighed.

Super Bio-Qinon Q10 findes i to størrelser: 60 kaps. og 150 kaps.

DK_Q10_Gold_Ad_Naturli_0211_215x280

Findes også som kosttilskud med 100 mg pr. kapsel: Bio-Quinone Q10 GOLD 100 mg Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over. I Danmark kan produkterne kun købes i helsekostforretninger, hos Matas og på apoteket.

Bio-Qinon Q10 30 mg Naturlægemiddel til forebyggelse og behandling af coenzym Q10 mangel.1 kapsel indeholder 30 mg ubidecarenon (coenzym Q10).

Dosering: Voksne, 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid. Bør ikke anvendes af børn under 2 år uden lægens anvisning. Bør kun anvendes af gravide og ammende i samråd med læge. Q10 kan hæmme blodets evne til at størkne og

bør derfor ikke indtages af folk i blodfortyndende behandling, medmindre det er i samråd med læge. Forsigtighed tilrådes ved nedsat nyre og lever-funktion.

Bivirkninger: I sjældne tilfælde er der rapporteret hovedpine, svimmelhed og fordøjelsesbesvær. I endnu sjældnere tilfælde er der rapporteret hudirritation. Læs indlægssedlen omhyggeligt.

naturli tema

Unges sundhed –

Tema: Unge celler

i plus eller minus?

En god børneopsparing er ikke den eneste måde at sende ungerne godt af sted på. Der må også godt være sat ind på sundhedskontoen og i knoglebanken. Men mange unges livsstil trækker desværre røde tal.

Af: Carsten Vagn-Hansen Foto: Colourbox.com

S

odavand, koffeindrikke, junk food, chips og en fast plads foran computeren eller fjernsynet. For mange unge er det blevet mere hverdag end fest. Adfærds­ vaner gror fast, og i sidste ende giver det minus på sundhedskontoen – ikke mindst i knoglebanken!

Vanen er det halve liv, og vanerne grundlægges i ungdommen. Det er også her, at grundlaget for sundheden livet igennem bliver fastlagt. Kroppen og hjernen skal have det, der er nødvendigt for en god udvikling, funktion og vedligeholdelse. Ellers stiger risikoen for et kortere og dårligere liv med sygdom, dårlig uddannelse, dårlig økonomi og en tilværelse, hvor man ikke selv kan bestemme.

Det er der ingen forældre, der ønsker for deres børn, og da forældre har store muligheder for at indpode gode vaner i deres børn, er det vigtigt, at de er opmærksomme på det. Forældre må under alle omstændigheder holde øje med deres børns og unges udvikling og gribe ind, hvis de bliver klar

22

naturli.dk

tema naturli

Sund knoglestruktur med vitamin K2...

NYH ”I dag får børn ned til 10-årsalderen denne type diabetes.”

over, at den går i en forkert retning.

Målet for de gode og sunde vaner er mere eller mindre automatisk at sikre en god opvækst og udvikling, så den unge kan udvikle og udnytte alle sine potentialer, få en god uddannelse og et godt job, komme til at leve i og bidrage til et godt fælleskab.

Sundhed handler også om gener Generne, de arvelige egenskaber, betyder meget for udviklingen og for alle vores funktioner. Vi har alle både gode og mindre gode gener, og kunsten er at udnytte de gode gener og at modvirke, at de dårlige og sygdomsfremkaldende gener bliver aktiveret. Her spiller livsstilen og vanerne en meget stor rolle.

En stor del af befolkningen har f.eks. en arvelig tilbøjelighed til at få type 2-sukkersyge,

men får den først, når de bevæger sig for lidt, spiser forkert med for meget sukker og brød og bliver overvægtige. Det var tidligere en sygdom, der først blev hyppig hos ældre, men i dag får børn ned til 10-årsalderen denne type diabetes, og der bliver flere og flere af dem.

En sund krop bliver brugt Det er et grundlæggende princip, at alt det, der bruges, holdes sundt og i orden, mens alt det, der ikke bruges, visner, bliver sygt og går til. Vi har vores krop og hjerne som redskaber til at skabe et godt liv for os selv og andre. Bruger vi ikke begge dele, svækkes de, og vi bliver en byrde både for os selv og samfundet.

Bruger vi vores muskler, blive de stærke og smidige, så vi kan klare vores arbejde og andre opgaver uden at blive ømme og trætte. Vi holder vores hjerte og kredsløb sundt, styrker fordøjelsen, mod-

ED ...sørger for at kalk aflejres i knoglerne.

Når du tager kosttilskud er det vigtigt, at kalken aflejres i knoglerne, hvor den kan gøre gavn og holde knoglerne sunde og stærke.

Menaquinon-7, som er en af de mest biotilgængelige former for naturligt vitamin K2, aktiverer proteinet osteocalcin, der er nødvendigt for at binde calcium-salte til knoglerne.

Dermed udnytter du kalken optimalt.

Naturlig Natto Vitamin K2 er udvundet af et traditionelt japansk sojaprodukt, som japanerne har spist i århundreder pga. dets sundhedsfremmende egenskaber, og indeholder menaquinon-7, som sørger for, at kalken aflejres i knoglerne, så man derved opbygger en sund knoglestruktur.

Naturlig Natto Vitamin K2 er et 100% vegetabilsk produkt med 22,5 mcg vitamin K2 (menaquinon-7) pr. kapsel. Daglig dosis 2 kapsler. Vejl. udsalgspris for 60 kapsler til en måneds forbrug: kr. 229,00 Fås i helsekostbutikker, hos Matas og på udvalgte apoteker.

Læs mere på www.dkpharma.dk dansk farmaceutisk industri a-s

naturli.dk

23

naturli tema

s på Det giver plu en at to sundhedskon enner have gode v n. fra barnsbe

”En tredjedel af teenagerne har for lidt kalk i deres knogler.”

små skavanker bliver mindre eller forsvinder, og det bliver lettere at folde sit liv ud. Appetitten rettes også mod sundere ting og kommer til at svare til behovet for energi. Lysten til misbrug svækkes også, når man opdager, at alkohol, slik og junk food svækker musklerne. Motion forebygger derfor overvægt og letter vægttab.

virker dårligt humør og depressioner.

Mange unge har problemer med manglende selvtillid, men det er sjældent de unge, der er aktive med sport, går og cykler. Det er derimod dem, der sidder ned det meste af tiden og lader sig transportere med bus og forældrenes bil. De sander til foran computeren og fjernsynet, bliver trætte og ugidelige, får ondt alle vegne, hovedpine og skal tage smertestillende medicin.

Efterhånden tager flertallet af unge hovedpinetabletter mindst en gang om ugen.

Ved at bruge ”bevægeapparatet” opnår alle en række store sundhedsfordele og dermed en større trivsel på en række områder. Mange daglige

24

naturli.dk

Aktiv sundhed for hjerte og hjerne Alle muskler arbejder mere effektivt, når de bruges meget, også hjertet. Musklerne bliver stærkere, og de optager lettere ilten fra blodet. Blodtrykket falder, og dermed risikoen for åreforkalkning senere i livet. Du kan arbejde mere, gå længere og klare flere strabadser og udfordringer, holde længere ud. Immunforsvaret styrkes også ved motion og muskelarbejde. Mange sygdomme beror på fejlfunktion af immunforsvaret.

Ved at bruge ryggen rigtigt får du også en bedre muskel, sene og ledbåndsfunktion i ryggen, og da de fleste smerter i ryggen stammer herfra, vil du mindske din risiko for folkesygdommen dårlig ryg. Ved at belaste knoglerne øges og styrkes knoglevævet og kalkholdigheden øges.

Det er i barndommen og ungdommen, at du skal sætte kalk i knoglebanken gennem en sund og kalkholdig kost samt ved kraftig brug af kroppen.

Tobaksrygning, cola og alkohol afkalker knoglerne. Piger, der drikker cola, får fem gange så ofte knoglebrud.

Hjernen skal også have motion, og evnen til at lære, huske og koncentrere sig bliver bedret ved regelmæssig motion. Ikke mindst i eksamenstider er det nødvendigt med aktive pauser, og du kan bedre sætte dig ind i nyt stof, når du er i god legemlig form. Når du bevæger dig, stimulerer du ikke kun den del af hjernen, der bevæger musklerne, men også din evne til at tænke og huske.

Vil du som ung sikre dig et liv, hvor du selv kan vælge og bestemme, er det vigtigt med en god uddannelse. Ellers bliver du slave af andre livet

tema naturli

igennem. Motion virker også smertestillende og modvirker angst og depression.

Det er oftest sjovest at motionere sammen med andre. Motion styrker fællesskabet og livsglæden. Mennesker har ikke godt af at være alene, og når de er sammen med andre, skal der helst ske noget, så man er aktive sammen på et plan, hvor alle kan være med. Vi mennesker er hinandens sundhed, og vi må hjælpes ad med at bevare den.

De unges sundhed er truet af kosten En sund kost skal sikre os, at vi får alt det, kroppen har brug for, i tilstrækkelige mængder. Det kræver en varieret kost med meget grønt og frugt, sundt fedt og protein af god kvalitet. En undersøgelse for nogle år siden viste, at op mod 40 ud af 100 unge hverken fik grønt eller frugt hver dag, og det er en bombe under deres fremtidige sundhed.

Forskning fra Århus har vist, at cirka en tredjedel af teenagere har for lidt kalk i deres knogler, og det er meget svært at rette op på det senere i livet. Frygten er, at alle disse unge på dårlig kost vil få knogleskørhed i en tidlig alder. Mælk kan

ikke rette op på det, da mælk sammen med for meget kød, ost mm. surgør kroppen – ligesom sukker og dårligt fedt i form af chips, fritter og popcorn gør. Kalktabletter er heller ikke nok.

Det er langt vigtigere at sikre, at de unge får en varieret kost med et godt indhold af grønt (kalk og K-vitamin) og frugt, magnesium, kisel, bor mm. og har en sund tarm med mange sunde tarmbakterier, der også producerer K-vitamin, samt at de får daglig motion. Sodavand og cola syrer knoglerne og tænderne væk, den søde smag øger appetitten med overvægt til følge, og koffeinen gør de unge afhængige af colaen og de andre koffeinholdige ungdomsdrikke. Vand er derimod meget gavnligt og indeholder kalk.

Venner tæller på kontoen Det er vigtigt at have en konto med gode venner.

Den skabes også i barndommen og ungdommen med god hjælp fra forældre og andre nære voksne. Et barn skal så tidligt som muligt lære, at det er dejligt at være sammen med andre, at hjælpe andre og at dele med andre. Det skal helst ske i børnehavealderen, og det går i reglen glat,

hvis forældrene er kærlige forbilleder, som barnet gerne vil ligne.

Børn kan ikke få kærlighed nok, men de kan få mere end nok af forkælelse og overbærenhed, når de opfører sig forkert over for andre. Oplever børnene, at forældrene taler dårligt om andre, godter sig over andres ulykke, generelt er negative og lader være med at hjælpe andre, når der er grund til det, vil de let selv blive egoistiske, krævende og mobbe andre. Det vil let medføre et minus på kontoen. De kan godt få bekendte, men ikke rigtige venner. Dem får man ikke, hvis man ikke selv er en ven, der er villig til at dele og sætte sig selv til side, hvis ens venner har brug for det.

Alene er vi svage. Sammen er vi stærke. Børn og unge har brug for at være aktivt sammen med andre for med tiden at udvikle gode og holdbare venskaber. Det er en stor fordel, hvis de uden for skoletiden får mulighed for at være med i for eksempel en spejdertrop, et kor, en fodboldklub eller andre foreninger, hvor man gør noget sammen og hjælpes ad med det. Det giver plus på sundhedskontoen at være en god ven og at have gode venner, gerne med vidt forskellig baggrund.

Kosttilskud af hvidløg...

er Bidragundt til et s rolKolenisvteeau

- et godt valg!

rakt

gs ekst

gt den lu - helt usmag! og Hvidlø

så i Fås og RRELSE: TØ S I M a O ØKON tk +10 ekstr 100 s

Kyolic er det naturlige kosttilskud som holder dig på toppen.

Kyolic har mange gode fysiologiske egenskaber. Særligt opretholder Kyolic et normalt kolesterolniveau og bidrager til et normalt kredsløb. Derfor er Kyolic en naturlig del af en sund livsstil. Kyolic er lagret hvidløgs ekstrakt af meget høj kvalitet. Helt fri for sprøjtemidler og uden lugt og smag.

Kyolic fås på apotek, hos matas og i helsekostbutikker som tablet, kapsel eller i flydende form.

Info: Tlf. 86 29 29 55 · www.maxipharma.dk

2930 Kyolic an 190x118 4f Naturli.indd 1

26/04/10 15.50

naturli.dk

25

naturli coaching

Trang til fornyelse?

Opfyld din skabertrang!

Ung eller gammel, vital eller gået i stå? Din dåbsattest afslører ikke nødvendigvis, hvilken kategori du hører til.

Fornyelse handler ikke blot om at jagte ungdommen, men om at vokse som menneske hele livet i gennem – så find det, der holder dig i gang.

Af: Birgitte Aagaard Foto: Colourbox.com

26

naturli.dk

U

dvikling og vækst er tidens modeord – både på den politiske og den private scene. Vi skal være ”evigt unge”, være med på det nye og være bevidste om, hvor vi vil hen. Sætte mål og delmål.

Fremad, fremad, fremad. Men hvordan holder vi gejsten og bliver ved at forny os selv – uden at blive stressede?

En klient sagde til mig: ”Jeg KEDER mig. Den ene dag ligner den anden. Det er, som om mit liv er ”færdigsyet” – der er ikke mere nyt til mig. Jeg er ofte doven og gider ingenting. Hvad skal der ske med mig og mit liv?”

Som den rutinerede terapeut spurgte jeg selvfølgelig ind og kunne konstatere, at der ikke var tale om deciderede depressive tanker. Måske lidt stress, men ikke af den fortravlede slags. Tværtimod den stille stress, hvor bristede illusioner om ”et spændende liv” og konstant udvikling spænder ben for at være tilfreds med ”et godt liv”, hvor økonomi, familie og arbejde fungerer.

Fornyelse og fordybelse uden stress Stress handler ikke kun om travlhed og for mange bolde i luften. Stress kan i den grad også handle om for få bolde i luften, om stilstand – såfremt personen forventer det modsatte af sig selv!

Vi kender alle historien om f.eks. ”den lykkelige vinbonde”, hvis liv følger en fast rytme og for så vidt ikke udvikler sig – kun vejret skaber lidt udsving, ellers går alt sin vante gang. Mange af os drømmer om denne ro og fordybelsen i en specifik interesse og et bestemt livsvalg.

Faktisk møder jeg mange, som har den ro og tilfredsheden ved det enkle liv. Mennesker, som har valgt en vej og holdt ved den uden at stille så mange spørgsmål, men blot dyrker glæden, rytmen og fordybelsen i at forfine de opgaver, deres livsvalg indebærer. Alt lige fra sekretærer til skolelærere, fra socialrådgivere til svineavlere.

Men hvad så, når vi bliver stressede af denne ro, og fordybelsen virker som ensformighed?

Hvordan får vi stillet vores sult efter udvikling –

coaching naturli

midt i en hverdag, som stadig skal fungere med faste rammer for børn og familie og en nogenlunde sikker økonomi?

Udvikling og fornyelse på de indre linjer Spørgsmålet er, hvordan vi definerer udvikling.

Udvikling kan bestå i at ændre sine rammer, f.eks. bopæl, job, privatliv og økonomi. Og den kan være noget langt mere subtilt, hvor det handler om at se muligheder og kvalitet på et mere personligt plan.

Der er ingen tvivl om, at ændring af rammerne har betydning, men jeg møder også mange eksempler på, at ”nissen” følger med – selvom postnummer, kæreste og job er udskiftet.

Hvis vi virkelig vil rokke fundamentalt ved os selv, skal vi se nærmere på vores eget indre landskab, og hvad vi bruger os selv til i vores dagligdag. Vi skal arbejde med vores ”selvudvikling” – et fortærsket udtryk, som ikke desto mindre altid vil være yderst relevant, tænker jeg. Det betyder dog ikke, at det behøver handle om selvudviklingskurser og terapeutiske forløb.

en uudslukkelig trang til at skabe noget med deres hænder og fantasi, udtrykke sig og få andres reaktion på det. Omkring mig og hos mig selv oplever jeg konstant, hvordan det at kreere – eller skabe – på magisk vis giver fylde og mening, udvikling og fornyelse. Uanset om det handler om at bygge en garage, lave håndarbejde, male billeder, dyrke haven, udtrykke sig gennem musik, ord, dans eller teater eller for den sags skyld at skabe et resultat med kroppen ved at løbe en maraton eller køre over Alpe d’Huez.

Meningen med livet Jeg talte med en ældre herre på over 70, som havde fuld gang i sin hverdag, men som også spekulerede over sit helbred og de muligheder, det gav og tog: ”Det vigtigste er at kunne blive ved med at skabe noget – hvis jeg ikke kunne det, så ved jeg ikke, hvad jeg skulle stille op med mig selv.”

Her ligger uden tvivl kimen til den udvikling, som kan holde hele livet, blive ved med at give os glæde og forny os. Måske er det derfor, at ”den lykkelige vinbonde” ikke keder sig. Han skaber noget – vinen.

Lige før jul var jeg til julemarked i Århus, og her oplevede jeg igen denne trang til at skabe noget.

Mennesker af alle typer og aldre viste deres kreationer frem, stolte og glade ved det, de havde lavet.

De fleste af dem viste sig ikke at være fuldtids kunsthåndværkere. Men alle var kendetegnet ved

Giv dig selv lidt fornyelse – i dag I og med at vi skaber noget, opfylder vi måske i virkeligheden vores oprindelige bestemmelse – at skabe for at (over-)leve, for at udtrykke os selv og etablere en meningsfuld relation til vores omverden. Når vi skaber noget, genskaber vi os selv.

Vi fornyr os selv og rækker ud til andre, som gør det samme. Konklusionen er således, at vi for alt i verden skal holde fast i vores evne til at være kreative, bruge vores fantasi og evner til at skabe med vores hænder, krop og tanker. Det handler om at gøre noget.

Er du på udkig efter en mulighed for at åbne op for fornyelsen i dig selv, så kan du begynde et helt konkret sted: Få dig en hobby – i dag! Meld dig f.eks. hurtigst muligt til et kursus eller en foredragsrække. Vælg et sted at starte, se, hvor det fører dig hen, og bliv så ved med at opsøge dine muligheder for at genskabe dig selv.

”Det vigtigste er at kunne blive ved med at skabe noget – hvis jeg ikke kunne det, så ved jeg ikke, hvad jeg skulle stille op med mig selv.”

naturli.dk

27

naturli oase

En ekstra stærk blanding

Tænker du på barn?

Den røde solhat – echinacea – er efterhånden velkendt som et godt aktiv i kampen mod forkølelse og influenzasymptomer.

Derfor er Echinaforce også en af de mest populære produkter fra A. Vogel-serien.

Echina 5 Complex indeholder foruden den immunstyrkende røde solhat også padderok og røllike. Padderok er faktisk yderst kiselholdig og derfor god for bindevævet og dermed for sårheling og ved luftvejssygdomme.

Røllike er gennem historien blevet brugt bl.a. ved feber.

Så snart du planlægger at blive gravid og dropper evt. prævention, bør du begynde at tage et tilskud af folsyre hver dag. Folsyre kan nemlig forebygge medfødte misdannelser hos børn lige fra befrugtning til og med de første 12 uger af graviditeten.

Forskning har vist, at folsyre kan forebygge neuralrørsskader, som kan medføre rygmarvsbrok eller medføre, at barnet dør før eller umiddelbart efter fødslen.

Heldigvis er neuralrørsdefekt sjældent, men 90 børn fødes med det hvert år. Det kan være vanskeligt at få folsyre nok gennem

kosten. Til gengæld kan tilskud reducere risikoen for neuralrørsdefekt med op til 40 pct.

Folsyre fra Den Grønne Vitaminserie indeholder 400 mcg pr. tablet, som er den dagsdosis, Sundhedsstyrelsen anbefaer.

Fås i helsekostbutikker, hos Matas, i Føtex, Bilka og Kvickly. Pris pr. dåse med 90 tabletter er kr. 52,00.

Echina 5 Complex fås i helsekostforretninger.

Indenfor og udefra Gør noget godt for dig selv, din hud, dit velvære og andre, du har ansvaret for. Vi har gode tips…

e værd at vid

Urter til eksem og hudsygdom Børneeksem og psoriasis bliver ofte behandlet med forskellige hormonsalver, som hudlægen ordinerer – og for rigtig mange mennesker er det den eneste måde, de oplever, at de kan dæmpe og lindre bare lidt på udslæt og den irriterende kløe, der følger med.

Hormoncremer giver desværre bare bivirkninger hos rigtig mange, som tynd og skrøbelig hud, ligesom de ikke kan bruges uafbrudt i længere perioder.

Til gengæld har flere fået øjnene op for Mellisas Urtesalve. Ligesom alle deres andre cremer er urtesalven økologisk, og uden pa-

28

naturli.dk

rabener, parfume eller konserveringsmidler.

Den er let at bruge, skal bare masseres ind i huden, og nogle oplever allerede bedring af eksem inden for få dage. Den kan bruges efter behov og uden pause – eller som erstatning, når du holder pause fra hormonsalven.

Hos Mellisa kan du også altid få gode råd til brug af cremer, som forhandles hos Matas og helsekostforretninger.

Find Mellisa Naturkosmetik på mellisa. dk – hvor du også kan se hele sortimentet af både specialprodukter og almindelige hudplejeprodukter.

Fast hud og herligt hår Er håret tyndt og tørt, huden tør og slap og neglene sprøde, kan det skyldes for lidt kisel. Original Silicea er kisel, der er let at optage for kroppen, og maven bliver også glad, da kiselen går ind og absorberer og uskadeliggør bakterier og gasser. Du kan altså opleve at få en rolig mave, kraftigere hår, stærke negle og en blødere og fastere hud.

Tag en spsk. dagligt blandet i et glas vand. Original Silicea Kiselgel skal opbevares i køleskab. Som noget nyt kan du få Silicea Kapsler, som tager lidt længere tid at absorbere. Til gengæld skal de ikke i køleskab og er derfor nemme at have med på rejse, arbejde osv.

Tag en kapsel dagligt sammen med et glas vand. Pris for 30 stk. er kr. 120,- – for 60 stk. kr. 220,-.

oase naturli

Forkæl kroppen mod strabadserne Ømme muskler, en småløbende næse og tung i hovedet. Vinteren kan være hård, og de nævnte symptomer kan varsle kommende sygdom, eller bare være tegn på, at kroppen er vintertræt. Uanset hvad er den bedste kur forkælelse af kroppen.

En sund og lindrende luksus kan være et varmt hjemmelavet Kneippkurbad. Har du spa, badekar, fodbad eller brusebad, så har Kneipp et stort udvalg i badesalte og badeolier, som kan dække forskellige behov.

Trænger du til afslapning, så nyd et afspændende bad tilsat Pure Bliss badeolie med udtræk af hamp og valmue. Eller er dine muskler spændte eller trænger forkølelsen sig på, så prøv et bad med urteudtræk af enebær eller mint/eucalyptus.

Kneipp badeolier og -salte er fremstillet af naturrene ingredienser og indeholder ingen skadelige konserveringsstoffer. Grundingredienserne i badeolierne er mandelolie, men badesaltprodukterne er baseret på den reneste sydesalt.

Produkterne fås i din helsekostforretning og hos udvalgte Matasbutikker samt terapeuter.

Yderligere info hos Kneipp-Danmark tlf. 73 66 40 20.

LETTER TRYKKET...

- helt naturligt

TOTAL GURKEDOL indeholder både gurkemejerod og ingefærrod – to STÆRKE aktører fra den klassiske asiatiske urtevidenskab. Total Gurkedol er den naturlige løsning og samtidig en af markedets mest økonomiske i brug.

Forhandles af Matas og helsekostbutikker.

Læs mere på www.avogel.dk

“Kneipp badeolier og -salte er fremstillet af naturrene ingredienser og indeholder ingen skadelige konserveringsstoffer.”

Vejledende udsalgspris: 30 stk. kr. 99,95 90 stk. kr. 259,95

For yderligere oplysninger: Bioforce Danmark AS • Tlf. 8770 8770

naturli.dk

29

Annonce

Får du jern nok?

9 ud af 10 danske kvinder i den fødedygtige alder får for lidt*. Så der er stor sandsynlighed for, at du kender problemet - og har oplevet, at være i underskud af jern, følt dig træt og været bleg om næbbet. Og det kan hverken rouge på kinderne eller timer i solariet rette op på. Hvad kan være tegn på underskud af jern? Hvordan kan det afhjælpes? og Hvorfor er det især kvinder, der oplever problemet?

AF: MEZINA A/S - WWW.MEZINA.DK

år man ved, hvor stor betydning jern har på kroppens funktioner, kan man også bedre forstå, hvorfor det er så vigtigt, at være velforsynet med jern.

Udover den kendte betydning for de røde blodlegemer og ilttransporten, har jern betydning for vores evne til at tænke, huske og lære – de såkaldt kognitive evner. Jern er vigtig for immunsystemets virkning og for at producere energi, så vi føler os godt tilpas og har overskud til alt det sjove.

Jern er et essentielt stof Vi har brug for jern. Vi får det meste fra vores kost, men alligevel er mangel på jern udbredt over hele Verden – af forskellige grunde. I vores del af verden er det især unge i voksealderen og kvinder i den

UNDGÅ JERNUNDERSKUD ✓ Spis C-vitaminrige frugter og grøntsager: Rosenkål, kål, kartofler, paprika og appelsinjuice

✓ Kød, fisk og fjerkræ fremmer optagelsen af jern. Chokolade, rødvin og valnødder hæmmer optagelsen af jern

✓ Tag et letoptageligt og mildt jerntilskud f.eks. Floradix Kräuterblut

✓ Undgå kaffe, te og mælkeprodukter 30 min. før eller efter indtagelse af jerntilskud eller jernholdige måltider.

urter, der virker mildt på maven og indholdet af organisk bundet jern i letoptagelig flydende form.

Den søde, behagelige smag kommer udelukkende fra den naturlige sødme i ingredienserne bl.a. blomster, frugter og bær.

Er man i en udsat gruppe, kan man med fordel tage en Kräuterblut-kur et par gange om året.

fødedygtige alder – ca. 15-50 år – der får for lidt.

De unge skal producere mange nye celler, som

get af det jern, der er i andre fødevarer ikke opta-

har brug for jern, mens kvinder mister jern ved

ges så godt. C-vitamin, juice og andre svagt syrlige

Floradix Kräuterblut er tæt på naturen

menstruationen. Undersøgelser har desuden vist,

fødevarer fremmer optagelsen af jern.

Producenten - Salus Haus - har siden 1916 spe-

at kvinder ikke får nok jern gennem kosten - og derfor har de fleste brug for et tilskud.

Hvis man tager tilskud, kan det anbefales, at

cialiseret sig i at indsamle og forarbejde urter så

tage et flydende jerntilskud og at indtage det mel-

tæt på naturen som muligt. For at skåne de vildt-

lem måltiderne. Her kan optageligheden være op til

levende planter er der etableret dyrkning af en

De røde blodlegemer er livsvigtige

50% bedre end ved indtagelse sammen med mad.

lang række planter – bl.a. i Chile i Sydamerika.

De transporterer ilt fra lungerne ud i kroppen, og

Forklaringen er, at nogle dele af føden – f.eks.

Under fremstillingen af produkterne bruges

optager på tilbagevejen den kuldioxid, der skal

mælk – kan binde sig til jern og danne uopløselige

kun hjælpestoffer af naturlig oprindelse og pro-

udåndes. Det er hårdt arbejde, så levetiden er

stoffer, der ikke optages.

dukterne indeholder ikke alkohol eller konserveringsmidler – de er pasteuriserede – ingen kunstig

ca. fire måneder – så tager nye røde blodlegemer over. Hvis de skal dannes, kræves der jern – og

Hvorfor Floradix Kräuterblut?

farve, nødder eller laktose, som nogle ikke tåler.

jern nok, ellers falder antallet af nye, røde blodle-

Floradix Kräuterblut er en urte-jern-eliksir, som

Produkterne er egnet til vegetarer.

gemer, og så bliver vi trætte.

gennem årtier har været blandt de mest anvendte

Floradix Kräuterblut købes på Apoteket og hos

jerntilskud i Danmark - både for kvinder i alminde-

Matas, Helsekostforretninger, Føtex, Bilka, Kvickly

Hvordan udnytter vi bedst jern fra kosten og som tilskud?

lighed, og gravide i særdeleshed.

og Superbrugsen.

Kød og fisk er de bedste kilder til jern – mens me-

ning med frugtjuicer, der fremmer optagelsen,

30 naturli.dk m e zin a. dk

Årsagen skal findes i den unikke sammensæt* I henhold til Nordiske Næringsstof Anbefalinger 2004

ER LIVET GÅET I SORT? Velzina hjælper mod nedtrykthed Føler du dig træt, bleg og

Der kan være mange årsager til nedtrykthed, og vi kan alle have svære perioder i livet. Derfor kan vi nogle gange have brug for ekstra hjælp til at komme videre.

udkørt, er der stor sandsynlighed for at dine jerndepoter ikke er fyldt op. Et effektivt og mildt jerntilskud - som f.eks. Floradix Kräuterblut - vil hurtigt give dig energien og kuløren tilbage.

Når man bliver nedtrykt, sker der en ændring af visse signalstoffer i hjernen, hvilket medfører en ændret adfærd. Mange vil opleve, at der sker en bedring med tiden. Men hos nogle er hjernen ikke i stand til selv, at sætte gang i denne proces.

Velzina er et naturlægemiddel baseret på et specielt ekstrakt (MZ3039) fra planten prikbladet perikum.

Ekstraktet genopretter balancen i hjernens signalstoffer og sørger for, at de befinder sig på de rigtige steder, og i de rigtige mængder. Det er denne genopretning, der giver dig det gode humør tilbage. Læs mere på www.mezina.com.

MANGLER DU JERN? TEST DIG SELV

Velzina fås uden recept hos Matas, på apoteket og i helsekostbutikker.

Jo flere du svarer ja til, desto større risiko for jernunderskud.

• • • • • • • • •

Er du kvinde mellem 15 og 50 år?

Har du svært ved at koncentrere dig?

Er du bleg (mere end normalt)?

Bliver du let forpustet?

Er du vegetar (eller næsten)?

Dyrker du intensiv sport?

Er du ofte træt og mat?

Er du ofte på slankekur?

Er du ofte svimmel?

OBS: Vedvarende eller forværrede symptomer kan være tegn på sygdom.

Denne test kan ikke erstatte lægekontakt.

Indikationer: Naturlægemiddel mod nedtrykthed, modløshed og tristhed. Bivirkninger: Lysoverfølsomhedsreaktioner i form af hudkløe og rødme af huden kan forekomme, fortrinsvis hos personer med lys hud. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Hvis der ikke opnås effekt indenfor 4-6 uger, bør behandlingen ikke fortsætte. Dosis (voksne): 1 kapsel daglig. Ved særligt behov: 2 kapsler daglig.

Pakninger og priser: 30 kapsler - kr. 89,00 - 90 kapsler - kr. 189,00. Læs vejlednaturli.dk 31 ningen på indlægssedlen omhyggeligt. MT nr.: 6164598.

naturli fakta

Planter & helse Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser.

Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.

Helseteket

Den forunderlige verden af krydderurter Krydderurter er spændende at dyrke selv. Duft og smag gør underværker og sætter naturoplevelsen på sit højeste. Men urter kan meget mere end at smage og dufte.

Krydderier kan købes i topkvalitet i helsekostbutikker.

I specialbutikker kan du også få vejledning om kvalitet

Af: Henrik Jakobsen Foto: Colourbox.com

og indhold, hvilket er en mangelvare, når tingene bare skal være billigere og billigere.

H

vis krydderurterne ikke kun skal bruges til at gøre verden smukkere, men også er til indvortes brug, så er det vigtigt, at de gror i rent jord et sted, hvor luftforurening ikke spiller ind. Forurening fra tæt befærdet vej samt markbesprøjtning kan spille ind, så det er værd at tænke over, hvor prydhaven med blomster skal ligge, og hvor nyttehaven skal ligge. Hver celle i kroppen er afhængig af den luft, den får tilført, og det vi vælger at spise.

Opstart med krydderurter Planlæg fra starten fem til ti grønne krydderurter.

Når man har styr på dem, er det bare at udvide, når tid, nysgerrighed og overskud tillader det. Har man købt en krydderurt i potte, kan den mange gange plantes ud, og når de så passes og får vand, gror de fleste som besat.

Persille: De to sorter persille, kruspersille og bladpersille, er et must at have. De fleste gange sår jeg det på stedet, inden det bliver for varmt, eller i en mistbænk. Persille er fuld af klorofyl, der modvirker stærk og dårlig smag, og desuden indeholder persille stoffer, der er rensende. Persille er pragtfuld i mad og som det grønne drys.

Purløg: Du kan faktisk udplante purløg, der er købt i potte. Selv har vi tolv store planter, der løbende bruges ved at klippe dem ned, så gror de hurtigt og

32

naturli.dk

fint til. Purløg har et moderat energiindhold samt A-, B1-, B2-, B6-, C-vitaminer og mineraler. Den indeholder bl.a. alkylsulfid, som omdannes til allin, der giver løgsmag og -lugt. Det er et naturmiddel, der har en positiv virkning på kredsløb og immunsystem. Purløg er godt på mad og i salat. Jo mere man klipper, jo mere kommer der op. Husk at vande udplantet purløg i starten.

Basilikum: Basilikum skal gerne stå inde. Sidste år omplantede vi frøsået basilikum i drivhuset. Det var bare den rigtige fidus. Jordtemperaturen skal gerne op på 15 grader, så får du også frisk basilikum. Den er rigtig god i mad til pizza og pastaretter, tomat­ sauce og fiskeretter. Det giver altid noget specielt at bruge frisk basilikum. Planten indeholder garvestof, æteriske olier, kamfer og estragol mm.

Som naturmiddel bruges den bl.a. til forkølelse og fordøjelsesproblemer.

fakta naturli

Sundhed fra krydderurter hele året Krydderurternes effekt på sundheden er også opdaget af mange producenter af kosttilskud, så hvis du ikke selv har en velassorteret krydderhave, eller den ligger uvirksom af vinteren, kan du stadig nyde virkningerne i kapsel- eller tabletform.

Tilskuddene er også ideelle til rejsebrug eller til at smugle lidt grøn sundhed i de mænd, hvor det bare skal gå lidt hurtigt.

Life Spice indeholder 31 historiske urter, krydderurter og rodfrugter som artiskok, brændenælde, morgenfrue, rosmarin, timian, agerpadderok, havrehalm, hyben, hvidløg, ingefærrod, bukkehornsfrø, basilikum, lindeblomst, peberrod, persillerod, gul snerre, lakridsrod, løvetand, kamilleblomst, mynte, hyldeblomst, cikorierod, paprika, hjertensfryd, merian, alm. katost, dild, burrerod, sort peber, brøndkarse og løvstikke.

Peberrod: Her skal bare et stykke peberrod til at få noget nyt til at vokse. Jorden skal gerne dybdegraves, så peberroden danner rodskud på 20-30 cm, og de skal stå med 60 cm afstand. Jeg har selv gode erfaringer med at sætte dem i gennemgravet jordknold. Skal peberroden være fin, frilægger man dem i juli og skærer siderødder og skud af dem. Så får man forretningsfine peberrod til november-december.

Peberrod bruges revet i mange kulinariske sammenhænge. Peberrod indeholder sennepsolier, der virker antibiotisk, hvor den udskilles – i slimhinder, i lunger og nyrer. Peberrod er også glimrende til at stimulere kredsløbet.

Hvidløg: Har du en rest af spirede hvidløg, får du uden tvivl succes ved at sætte dem.

Det er bedst om efteråret, men tidlig forår har også kunnet gøre det. De sættes med 10

Anbefalet dosis er 1-3 for voksne. Produktet er kendt for at styrke hele kroppen og give energi.

Bruges også med god effekt til dyr.

Vitaminpillen Longo Vital indeholder naturmidler som paprika, rosmarin, pebermynte, røllikeblomst, græskarkerner og hvidtjørnsblade og -blomst. Anbefalet daglig dosis er 1 til 3 for voksne til morgenmaden. Opdagelsen af den positive sammensætning blev gjort af professor Flemming Nørgaard, og Longo Vital er kendt for at styrke immunsystemet og give mere energi.

Andante er et 100 pct. naturligt plante­baseret antioxidant-præparat af origanum vulgare. Beskytter kroppen mod skadelig virkning af frie radikaler.

Stress, røg, alkohol og forkert kost kan betyde forhøjede mængder af frie radikaler i kosten. Produktet er undersøgt for antioxidant-virkningen i forhold til vitaminer, og her er Andante langt bedre.

Daglig dosis 1 tabl. morgen og aften.

CellSikker antioxidant består af en række planter med phytonæringsstoffer, som kroppen kan bruge som antioxidanter, til udrensning og med bakteriedræbende virkning. Indeholder timian, oregano, ingefær, rosmarin. salvie, paprika, grøn te, schizandra-ekstrakt, acerola, citronskal, marietidsel, vindruekerneekstrakt (aktivin) og hvidtjørn. Produktet er i kapsler, der kan åbnes og f.eks. puttes i en ekstra styrkende smoothie.

Anbefalet dosis: 1- 6 kapsler pr. dag.

cm afstand, og man kan straks se, om man er på vej til succes. Er løget frisk optrukket, kan næste hele løget bruges, og det smager pikant findelt i dressing eller salat. Når hvidløg knuses, dannes der allicin, som har en betændelses­bekæmpende effekt over for svampe og bakterier. Hvidløg styrker immunsystemet og er godt for blodkredsløbet og det dårlige kolesterol. Hvidløg indeholder også A-, B- og C- vitaminer samt mineraler.

Har du overskud af de friske hvidløg, hænges de til tørre og kan bruges løbende.

Pebermynte: Købes som plante og sættes et sted, hvor der er plads til, at den kan brede sig. Pebermynte formerer sig ved rodudløbere, så man kan lige pludselig også forære pebermynte væk. Pebermynte indeholder æteriske olier, med bl.a. mentol, og andre stoffer, der stimulerer fordøjelsessystemet, lever og galdeprocesser. Det virker beroligende på gæringsprocesser i tarmen og afslappende til at sove på. Frisk pebermynte bruges i salat og som te.

Dyrkning af krydderurter på Naturli.dk

Krydderurter er alletiders at eksperimentere med i haven, og du kan både have dem i bede, køkkenhaven, i en dekorativ krydderhøj eller i krukker. Læs meget mere om at så, passe og dyrke krydderurter i Helseteket på Naturli.dk.

Oregano er også en lægeplante.

Oregano: Oregano, eller havemerian, som den også kaldes, fås som udplantningsplante. Selv har jeg en, der har klaret sig i over 25 år og givet utallige aflæggere. Oregano bruges som krydderurt eller lægeplante. Der er en sammensat æterisk olie i oregano sammen med carvacol og thymol, der giver en antimikrobiel aktivitet mod infektion i luftveje, hals og fordøjelsen mm. Der er en antioxidanteffekt.

Evt. overskud af oregano kan tørres før blomstringen i august.

Selv bruger vi den friske oregano i hjemmelavet pizza, lasagne, flutes mm. Bland f.eks. 50 pct. frisk oregano, 25 pct. salvie og 25 pct. rosmarin. Finhak det med en kniv og brug det som pizzablandings-krydderi.

naturli.dk

33

naturli mad

Levende kost til levende kroppe For Vibeke Amdisen er Raw Food logik: At når vi spiser levende, rå kost, så tilfører vi levende energi til krop og hoved.

Af: Malene Tonnung Foto: Bjarke MacCarthy

r kærlig Raw Food e d g ansvarlighe bevidsthed o Amdisen ifølge Vibeke

S

elvom Raw Food kaldes det seneste nye, er den rå mad langt fra en nyhed. Det er faktisk mere end 40 år siden, at de første rå pionerer – også i Danmark – startede med at gøre sig erfaringer inden for det, vi i dag kender som Raw Food. Og ser vi endnu længere tilbage, har mennesket tidligere levet i udstrakt grad af rå og levende mad.

At tilhængere af Raw Food oplever store glæde og trivsel, er der næppe meget tvivl om. Derfor er ”Glød og glæde med Raw Food” en meget beskrivende titel på Vibeke Amdisens bog. Billederne emmer af farver og nydelse, og teksten syder af overskud og rummelighed.

Som læser får man en fin introduktion – både til maden, næringen, historien og Vibeke Amdisens eget forhold til Raw Food. Et kærlighedsforhold, er man ikke i tvivl om.

34

naturli.dk

Raw Food er logik Det var kærlighed ved første blik, da Vibeke begyndte at læse og studere Raw Food-kulturen.

– Det synes at være den ene diæt, som folk trives på – ikke bare i uger og måneder, men igennem 20, 30 og 40 år. Jeg opdagede også, at disse mennesker har et utroligt godt helbred, og de har det bedre og sjovere end nogensinde!

Da hun selv startede sin rejse ind i det rå land, tog hun til USA, hvor livsstilen ikke bare bruges som slanke- og sundhedskur, men hvor folk valfarter til f.eks. Hippocrates Health Institute i Florida for at finde helbredelse for alvorlige sygdomme.

– Det hele gav så uendelig meget mening. At levende føde skaber en levende krop og et levende sind, var helt logisk for mig.

Raw Food er et frit valg I dag arbejder Vibeke Amdisen som naturmediciner, ernæringskonsulent og Raw Food-coach.

Hun har altså viet sit liv til at sprede budskabet om, hvor meget velvære, sundhed og glæde den rå mad og en omsorgsfuld livsstil kan medføre.

Og selvom bogen er en del af dette korstog, er den hverken religiøs eller prædikende i sin stil.

F.eks. skriver Vibeke som gode råd til Raw Food og omverdenen: – Om du vil leve tredive, halvtreds, firs eller hundrede procent Raw Food er din egen beslutning.

Det afgørende er at finde en balance både fysisk og mentalt, både når du er hjemme og ude. For skaber du mentale barrierer for dig selv, er det lige så uhensigtsmæssigt for dig som usund mad.

Naturli har fået lov at bringe smagsprøver fra ”Glød og glæde med Raw Food” – så værsgo at nyde...

mad naturli

Grawnola

Hjemmelavet granola er mange gange sundere og smager meget bedre end den mysli, du køber.

Opskrift Granola • 2 dl boghvedespirer (eller brug boghvede, som har ligget i blød i vand natten over) • 1 ½ dl hakkede nødder (f.eks. mandler, pekan- og valnødder) • 1 ½ dl frø og kerner (f.eks. græskarkerner og solsikkefrø) • 1 dl hakket tørret frugt (f.eks. abrikoser, dadler og rosiner) • lidt kokosmel • 2 tsk. kanel • 2 spsk. rå honning eller agavesirup

Fyld: • frisk frugt – skåret i små tern (f.eks. bananer) • friske bær (f.eks. hindbær, blåbær og jordbær) Diverse: • ¾ liter mandelmælk Granola: Hak nødder, frø og kerner groft med en kniv og skær den tørrede frugt i tern. Kom det hele i en skål sammen med boghvedespirerne. Rør så kokosmel, kanel og honning/ agavesirup sammen og hæld massen over granolaen. Bland det hele godt.

TIP! Hos honningproducenter kan du få koldslynget, uopvarmet honning, der indeholder flest næringsstoffer.

Serveringstip: Kom den friske frugt og de friske bær oven på granola’en og hæld derefter sød mandelmælk over.

naturli.dk

35

naturli mad

Grøn supersmoothie Når du først har smagt en grøn smoothie, vil du for altid være ”afhængig” af denne velsmagende, søde og friske energibombe.

opskrifter Til 2 personer • • • • • • •

5 æbler 1 agurk 2 stængler bladselleri 1 avokado 2 store håndfulde friske spinatblade 5 isterninger 2 spsk hørfrøolie

Æbler, agurk samt selleri juices, og saften hældes derefter over i blenderen sammen med resten af ingredienserne undtagen olien.

Blend godt. Tilsæt så olien og blend igen – meget kortvarigt, da olien ellers oxyderer.

TIP! Prøv dig frem og variér din smoothie fra dag til dag, hvis du ønsker det. Der er masser af muligheder. Det vigtigste er blot, at du sørger for at få implementeret de grønbladede grøntsager, som er så gode og vigtige for dig. Du kan evt. bruge grønkål i din smoothie i stedet for spinat, og er din have fuld af skvalderkål, så kan du også bruge det. Både grønkål og skvalderkål smager dejligt og er fulde af gode næringsstoffer.

Gode råd • At tilsætte olie til sin smoothie er en god måde at få sit daglige essentielle fedtsyrebehov dækket på.

• Din krop er i de tidlige morgentimer og frem til ca. kl. 12:00 i gang med at udrense affaldsstoffer (et tydeligt eksempel herpå er ”morgenånde”) – derfor giver du den helt optimale betingelser ved at lade din morgenmad bestå af en grøn smoothie, som giver dig masser af næring og energi, samtidig med at den understøtter din krops naturlige udrensning og ikke belaster fordøjelsessystemet unødvendigt.

Drik langsomt og tag små slurke. ”T yg” din smoothie og lad spytenzymerne virk e.

36

naturli.dk

mad naturli

Hjertelig jordbærsalat Skær et hjerte i midten af et jordbær og læg det på toppen af salaten. Server så salaten for dig selv og én, du holder af…

Til 2 personer

Jordbærsalat • 4 håndfulde friske spinatblade • 2 håndfulde jordbær (skåret i skiver) • 1 avokado (skåret i tern) • 6 grønne asparges (skåret i 1 cm lange stykker) • ½ fennikel (skåret i små tern) • 1 håndfuld friske ærter • evt. 1 håndfuld pekan- eller cashew nødder (hakkede)

Hjertedressing • 4 spsk. olivenolie • 2 tsk. æblecidereddike • 2 tsk. sennep

• 2 tsk. agavesirup eller rå honning • 2 tsk. tamari • 1 fed hvidløg Jordbærsalat: Anret ingredienserne – med de friske spinatblade nederst – på en tallerken.

Hjertedressing: Kom alle ingredienserne i en skål og rør dem godt sammen. Hæld så dressingen over salaten.

Serveringstip Skær et hjerte i en skive af et jordbær som vist på billedet og læg det øverst.

Pink’n Sweet suppe Denne suppe er inspireret af opskriften på en milkshake, som min veninde Isabel havde med hjem fra et Raw Food-retreat i Thailand.

Til 2 personer • • • • • • • •

½ liter sød mandelmælk juice af 3 rødbeder 2 håndfulde jordbær 2 modne bananer 1 avokado 1 spsk. honning 1 stang vanilje evt. lidt rødbedespirer

Kom alle ingredienser undtagen rødbedespirerne i foodprocessoren og blend godt. Det kan være nødvendigt at skrabe siderne i foodprocessoren ned et par gange undervejs.

Serveringstip Kom evt. lidt rødbedespirer oven i suppen. naturli.dk

37

opskrifter

naturli mad

Rå bountybarer Kokos, karamel og chokolade – en bid af det rene paradis.

Ca. 10-12 bountybarer

Bountyfyld • • • • •

2 dl cashewnødder 2 dl mandler 1 dl kokosmel 3 spsk. honning 1 spsk. vand

Karamelfyld • • • • •

2 dl tørrede dadler (gerne medjool) ¼ dl agavesirup 1 spsk. kokosolie saft fra en halv citron 2 dl vand

Choko-sauce • • • •

“Mentale barrierer er lige så uhensigtsmæssige som usund mad.”

2 dl rå kakaopulver 1 dl kokosolie ¾ dl agavesirup 1¼ dl vand

Karamelfyld: Læg dadlerne i blød i vandet og citronjuicen i to timer. Kom dem derefter i foodprocessoren sammen med kokosolien og agavesiruppen og blend, mens du tilsætter iblødsætningsvandet med én spiseskefuld ad

OM BOGEN Ud over introduktion til Raw Food og masser af lækre opskrifter får du også lidt at vide om, hvordan en livsstil med Raw Food også handler om at passe på sig selv, hinanden og omverdenen.

Du får beretninger fra flere menneskers liv med Raw Food samt forslag til kostplaner.

38

naturli.dk

gangen, indtil du opnår en cremet konsistens.

Det kan være nødvendigt at skrabe siderne i foodprocessoren ned et par gange undervejs.

Sæt karamelfyldet til side i en skål, mens du laver bountyfyldet.

Bountyfyld: Mal cashewnødder og mandler til mel i en kaffekværn eller lignende. Kom så nøddemelet i en skål og rør det sammen med honning, kokos og vand, til det bliver en tyk, klistret masse. Form så 10-12 flade bountybarer af massen, læg dem på et fad og stil dem i fryseren i ca. 15 minutter.

Når bountybarerne er blevet lidt kolde og hårde, tager du dem ud af fryseren og kommer karamelfyldet ovenpå. Sæt dem tilbage i fryseren, mens du laver choko-saucen, som til sidst pensles på bountybarerne – både ovenpå og på siderne.

Chokosauce: Kom alle ingredienser i foodprocessoren og blend godt. Det kan være nødvendigt at skrabe siderne i foodprocessoren ned et par gange undervejs.

Obs! Opbevar bountybarerne i fryseren og tag dem ud, lige før de skal spises.

Vibeke Amdisen har mange gode råd til alt fra køkkengrej, spiring og madpakker til om at komme i gang og leve med Raw Food. Alt sammen krydret med viden om og passion for mad.

”Glød og glæde med Raw Food”, af Vibeke Amdisen, 290 sider, Forlaget Saxo, vejl. pris 299,95.

mad naturli

Tom Kha suppe Du vil drømme dig ud på en hvid sandstrand med palmer og tyrkisblåt hav...

Til 2 personer

Suppe

Se flere opskrifter på naturli.dk

r

e d in

tv s Te

• • • • • • • • • •

200 g mandler 1,2 liter vand 6 dl kokosmel 2 tsk. rød karrypasta 1 lille stykke ingefær (skrællet, 1x1 cm) frisk limejuice af 1½ limefrugter 1 tsk. citrongræs 1 tsk. røde chiliflager 3 tsk. tamari 2 tsk. agavesirup

Grøntsager • 2 gulerødder (skåret i aflange, tynde stykker) • 15 champignon (vasket og skiveskåret) • 1 lille bundt koriander (hakket) • 2½ dl tomater (hakkede)

Kom mandler, kokosmel og vand i blenderen og blend godt. Hæld derefter mandelmælken over i en mandelmælkspose (alternativt en almindelig finhullet si) og kram posen godt, til al mælken er i skålen. Hæld så mandelmælken over i blenderen igen.

Kom nu resten af suppeingredienserne oven i kokosmælken i blenderen og blend det hele til suppe. (Hvis du bruger Vita Mix blender, kan du blende, indtil suppen er lun – dog maks. op til 42 grader.)

Placér grøntsagsingredienserne i en skål eller dyb tallerken og hæld suppen over.

Serveringstip Pynt med lidt koriander på toppen. Suppen serveres med det samme og skal helst have stuetemperatur.

OBS! Hvis du har en dehydrator, kan du bruge mandelog kokospulpen til kager og crackers.

ESKIMO-3 Miljøcertificeret

Bæredygtig produktion. Miljøcertificeret af ”Friend of the Sea”- www.friendofthesea.org Ren fiskeolie. Den reneste i 5 ud af 5 undersøgelser.

Stabil/frisk fiskeolie. Bedst i test. Lugter og smager ikke af fisk.

Naturlig fiskeolie. Samme sammensætning som i frisk fed fisk. Ikke kemisk opkoncentreret.

Fås hos Matas, helsekostforretninger og på apoteket Yderligere info: Anjo - Tlf.: 3819 1889 * - www.anjo.dk Eskimo Friend of the Sea Naturli ½ side ny.indd 1

09-12-2010 16:14:56

naturli.dk

39

naturli oase

Sund Livsstil – stadig mere populært I efteråret fejrede messen Sund Livsstil sit jubilæumsår med næsten 20.000 besøgende på messen i Forum. Det er Danmarks største sundhedsmesse med 190 udstillere og en herlighed af foredrag.

Der er plads til knap så mange i Århus, og alligevel er der masser at komme efter, hvis man søger inspiration til sund livsstil, velvære og alternative produkter og metoder.

Styr på hormoner, kost, tanker og sexliv Ligesom på københavner-messerne vil Sund Livsstil byde på gratis foredrag for messegæsterne.

Næsten 20 spændende titler er på programmet, f.eks.: • Terapeutisk kostvejledning. Spiser du, når du i virkeligheden er sulten efter noget andet?

• Hormoner – Skal, skal ikke. Hvad sker der med kvindens krop og psyke i overgangsalderen?

• Tantra – vejen til mere livsglæde, kærlighed og bedre sex.

• Dit ansigt er en sladrehank. Ansigtsanalyse med fokus på at optimere forståelse og kommunikation mellem mennesker.

• Din intelligente krop. Er biologiske processer i kroppen meningsfyldte eller tilfældige?

• Juice – det flydende guld. Få inspiration til friskpresset juice, energi og selvhelbredelse.

• Derudover er der kraniosakral-terapi, feng shui, allergi, snorken og kroniske smerter på programmet. Du kan se titler, foredragsholdere og tidspunkter for foredragene i listen på www.sund-livsstil.dk.

Sund Livsstil i Århus I starten af marts kan helselystne få de seneste nyheder inden for naturlige og alternative midler og metoder i Scandinavian Center i Århus.

Kom ind med Naturli Med magasinet har du denne gang fået to billetter, så du også kan komme på Sund Livsstil Messe i Århus. Bare klip ud og tag en ven eller veninde med.

Messen løber af stablen i Scandinavian Center, Margrethe Pladsen, Århus.

Den 4. - 6. marts 2011 kl. 10-18 hver dag.

Billetterne har en værdi af kr. 80,- (børn under 14 år er gratis).

Gæsteko

ekort

rt Denne invitation give r gratis adgang for 1 person til ét besøg på:

Gæst er gratis adgang ion giv : Denne invitat til ét besøg på for 1 person

Danmarks stø rste sundhedsm esse 4. - 5. - 6. marts 2011 kl. 10-18 Scandinavian Center, Århus se es m heds Kun gyldig med fi rmas mastempel: største sund Danmarks marts 2011 kl. 10 -18 4. - 5. - 6. , Århus er nt Ce n ian via av Scandina mastempel: d firma

Kun gyldig me

må ikke sælges

Gæstekortet

ag på: re og foredr

Se udstille

l.dk stiil.d sst

www.sund-liv

40

naturli.dk

Gæstekortet må ikke

Se udstillere og

sælges

foreedra dragg

www.sund-livssti på: still.dk .dk

ft Messer ApS

lsen & Myrto

Arr. Mikke

Arr. Mikkelsen

& Myrtoft Messer

ApS

er Fordragshold dersen Mads Bo Pe

Smag, prøv, spørg og se På messen kan du smage økologiske lækkerier, dufte og prøve en masse forskellige hudplejeprodukter til både børn og voksne, snakke med folkene bag naturlægemidler og kosttilskud og blive klogere på undersøgelser og tests, som produkterne har været underlagt.

Du kan roligt tage alle sanser med på opdagelse, for blandt udstillerne finder du helt sikkert masser af lækre produkter.

Sædvanen tro vil forskellige behandlere og terapeuter også byde på prøver af deres kunnen, så du kan teste om behandlingerne er noget for dig.

Konkurrence

Vind

en strålebeskyttende mobilpose fra e-safewear Med en e-safewear mobilpose kan du nedsætte de skadelige mikrobølger, der kommer fra mobilen.

Vi udlodder 10 sæt mobilposer bestående af 3 forskellige stofmobilposer, som også indeholder et meget tyndt metalnet, der reducerer de skadelige stråler væsentligt, uden at lydkvaliteten forringes. Teknikken har i årtier været brugt til strålereducering, både af militær og flyindustri. Svar på spørgsmålet, send kuponen ind eller gå på naturli.dk og deltag i konkurrencen senest den 3. april 2011, så kan du blive den heldige vinder.

Om e-safewear mobilposerne Poserne reducerer mobiltelefonens stråling med 70-99%. Mobiltelefonen kan stadig benyttes, men strålingen bliver bragt ned i et acceptabelt niveau. Du bliver således ikke varm i og omkring øret, undgår hovedpine, træthed, koncentrations problemer og mange andre uheldige bivirkninger ved den stråling, mobiltelefoner udsender.

10 sæt

til en værdi af 487,-

Spørgsmål: Hvad indholde

r en e-safewea

tik  Stof og plas

 Stof og papir

Posen er perfekt, hvis du bruger mobiltelefonen som vækkeur og har den liggende tændt ved siden af dig hele natten. Strålingen fra telefonen bevirker nemlig, at kroppen ikke kan falde helt til ro, idet den konstant bliver forstyrret, når mobilen – flere gange i minuttet – forbinder sig med mobilmasten. Cellerne får derved sværere ved at re-generere sig. www.e-safewear.dk ”TUBE” Reducerer strålingen med 70-90% Indeholder bomuld og 12 % tråde af stål. Pris: 149,”LEOPARD” Reducerer strålingen med 70-90% Indeholder bomuld og 12 % tråde af stål. Pris: 169,”ARMY” Reducerer strålingen med 70-90% Indeholder bomuld og 12 % tråde af stål. Pris: 169,-

r mobilpose?

taltråde

e me  Stof og tynd Navn: Adresse:

TELEFON:

Postnr. & by: Alder: Køn:

email:

turlis gerne modtage Na  Ja tak, jeg vil il hedsbrev på ma elektroniske ny ort eller bag nd det på et postk Skriv svaret og se 11 til: 20 ril rt senest 3. ap på en lukket kuve Vejle evej 12 • 7100 Naturli • Porsch 011” -2 02 li ur at ence/N Mrk: “Konkurr

naturli motion

Børn og – for meget og for lidt Børn skal motionere. Men i virkelighedens verden er det ulige fordelt. Flere og flere børn får motioneret for lidt, mens nogle få motionerer ekstremt meget. Vi ser på, hvad er for lidt og for meget – og konsekvenserne af det.

Af: Cand. Scient. i idræt Ulrik Dalgas Foto: Colourbox.com

F

or det lille barn bliver de første forsigtige skridt hurtigt til vilde løbeture.

Tidligere fortsatte udviklingen således, at det at gå og cykle som leg blev det naturlige og tilgængelige transportmiddel gennem livet. I dag starter børns fysiske udvikling stort set som før i tiden, men børnene tilbydes hurtigt mange alternativer til den fysisk anstrengende leg og transport. Det betyder, at meget af den bevægelse, der tidligere var naturlig, har ændret sig til et aktivt valg. Flere undersøgelser peger på, at danske børn generelt er kommet i dårligere form i løbet af de seneste 25 år.

Godt nok er konditallet blandt 9-årige piger kun faldet fra 43 til 42, og for 9-årige drenge fra 49 til 47, men andelen af 9-årige, der har en kondition under et ”acceptabelt” niveau (hhv. 34 og 38), er steget til op imod 25 pct. i slutningen af 1990’erne og begyndelsen af 2000-tallet. Om det skyldes, at børn motionerer mindre i fritiden, er dog ikke sikkert, idet 89 pct. af alle danske skolebørn regelmæssigt dyrker en idrætsaktivitet i fritiden. Det er mere end tidligere, og den tid, børn bruger på idrætsaktiviteter, er heller ikke faldet i forhold til tidligere.

42

naturli.dk

Årsagen er nok snarere at flere børn f.eks. køres i skole frem for at cykle, ligesom børn bruger mere tid på tv og computere i dag. Når det generelle fysiske aktivitetsniveau reduceres, bliver det således endnu vigtigere, at børn deltager i motionsaktiviteter for at holde den fysiske formåen på et højt niveau. ”Bivirkninger” ved motion til børn En af bivirkningerne ved god fysisk form er, at indlæringsevnen forbedres. I en stor canadisk undersøgelse lod man 546 børn gennemføre fem timers ekstra idræt om ugen i de første seks skoleår. Herefter sammenlignede man elevernes resultater med en gruppe elever, som kun havde haft de obligatoriske idrætstimer. Resultatet var, at eleverne, som havde haft ekstra idræt, havde bedre kondition og bedre motoriske færdigheder.

Samtidig fik eleverne også bedre karakterer i fransk, matematik og engelsk. Faktisk klarer børn, der bruger mere tid på fysisk aktivitet end gennemsnittet, sig generelt bedre i de boglige fag. En anden bivirkning er, at børn, der er fysisk aktive, har større selvtillid og højere stresstærskel end inaktive børn. Sidst, men ikke mindst, mindskes risikoen for overvægt.

Vaner grundlægges tidligt Vaner grundlægges i børne- og ungdomsårene, herunder også den livsstil, der bidrager til sundhed resten af livet. Man har i en årrække diskuteret, hvor almindeligt det er, at de, der er fysisk aktive som unge, også er det senere i livet. I en ny engelsk undersøgelse fulgte man over 15.000 englændere, fra de var 16, til de var 33 år gamle.

Undersøgelsen viste, at de piger, som var fysisk aktive mere end en gang om ugen som 16-årige,

motion naturli

motion “Børn, der er fysisk aktive, har større selvtillid.” in.

Mindst 60 m itet fysisk aktiv om dagen

havde 7 pct. mindre risiko for at få et dårligt helbred som 33-årige. Andre undersøgelser viser klart, at overvægt i barndommen øger risikoen for overvægt senere i livet markant.

Dette peger altså på, at de motionsvaner, du tillægger dig som ung, følger dig gennem livet.

Hvor meget motion skal børn have?

Ifølge Sundhedsstyrelsens anbefalinger bør alle børn og unge under 18 år være fysisk aktive mindst 60 minutter om dagen ved aktiviteter af moderat intensitet. De 60 minutter kan opdeles i mindre perioder, f.eks. 15 minutter om morgenen, 15 minutter senere og 30 minutter efter skole, eller seks gange 10 minutter i løbet af dagen. Derudover bør alle børn og unge under 18 år mindst to gange om ugen fremme og vedligeholde deres kondition, muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed under træning med høj intensitet af 20-30 minutters varighed.

Kan motion være farlig for børn?

Børn er skabt til at bevæge sig og kan klare en masse fysisk aktivitet og træning, så grundlæggende er det sikkert for børn at motionere. Træningsformer som f.eks. styrketræning er i en

Sundhedsstyrelsen anbefaler •

t alle børn og unge under 18 år er A fysisk aktive mindst 60 minutter om dagen. Aktiviteterne skal være af moderat intensitet. De 60 minutter kan opdeles i mindre perioder.

•

t alle børn og unge under 18 år A mindst to gange om ugen fremmer og vedligeholder deres kondition, muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed. Træningen skal være af høj intensitet af 20-30 minutters varighed.

naturli.dk

43

naturli motion

Aktivitet og intensitet Fysisk aktivitet dækker over alle former for bevægelse, der øger energiomsætningen. F.eks. bevægelse i skolen, bevægelse i hjemmet, aktiv transport og forskellige former for lege m.m.

Moderat fysisk aktivitet dækker alle former for aktivitet/motion, hvor pulsen skal op, og hvor du kan tale med andre imens. Eksempler på fysisk aktivitet af moderat intensitet: cykle og gang til og fra skole, lege i skolegården, gå på trapper, spille rundbold og andre former for motionsidræt.

Fysisk aktivitet af høj intensitet kan være planlagt træning/fysisk aktivitet, der gennemføres to gange om ugen af 20–30 minutters varighed for at forbedre og/eller vedligeholde kondition.

Høj intensitet betyder, at pulsen stiger, så du føler dig forpustet og har svært ved at føre en samtale. Eksempler på fysisk aktivitet af høj intensitet kan være svømning, løb, styrketræning og boldspil m.m.

Kilde: Sundhedsstyrelsen, www.sst.dk.

årrække blevet frarådet til børn. Årsagen var, at man mente, de store belastninger kunne hæmme knoglevæksten og skade senetilhæftningerne. Der er dog intet belæg for disse påstande i den videnskabelige litteratur, og så længe de almindelige sikkerhedsregler overholdes, skader styrketræning ikke børn. Mange idrætsgrene indeholder elementer, hvor man kan komme til skade, hvis ikke udstyr og teknik er i orden. Det er derfor vigtigt, at børn introduceres grundigt til en idrætsgren, og at der er supervision på, indtil barnet er helt fortrolig med aktiviteten.

Børn, der træner for meget Som med voksne findes der også børn, der træner for meget. Det er især børn i elitemiljøerne. Børn, der træner meget, har ligesom voksne risiko for at komme i overtræning. Overtræning er en ubalance mellem træning og restitution. De tydelige symptomer er træthed og nedsat præstationsevne. Fænomenet opstår, hvis træningen fortsættes ud over et kritisk punkt, hvorfra det kan tage måneder eller helt op til år, før barnet er kommet sig helt. Det er derfor vigtigt, at børn, der træner meget, får tilstrækkelig restitution, noget forældrene ofte må hjælpe med at sikre.

En anden vigtig faktor er kostindtaget. Når børn træner meget, skal de spise mere, og samtidig bliver det endnu vigtigere, at kosten er varieret. Team Danmark har lavet en brochure med gode kostråd til børn, der træner meget.

Hvis du har ivrigt trænende børn, skal du være særligt opmærksom på overtræning, hvis barnet gennemfører monotone træningsprogrammer, træner flere timer dagligt, pludselig øger træningsmængden markant eller ignorerer trænings-

Kostråd til børn, der træner meget

Find TeamDanmarks råd til kost, når dit barn træner meget: (www.teamdanmark.dk/cms/ cmsresources.nsf/filenames/Ernaeringspjece.pdf/ $file/Ernaeringspjece.pdf).

44

naturli.dk

princippet om at veksle mellem hårde og lette træningsdage. To hårde træningsdage bør følges af en let dag, og ca. hver fjerde uge bør være hvileuger, hvor træningsmængden og intensiteten er lav. Hvis dit barn helt undlader at holde hviledage, skal du reagere. Som forældre har du et stort ansvar, hvis dit barn er elitesportsudøver.

Motion og børn hører sammen For børn er fysisk aktivitet en naturlig ting, der ikke bør undertrykkes. Udviklingen i samfundet gør det nemmere at nedsætte det fysiske aktivitetsniveau, hvorfor decideret motion bliver endnu vigtigere – også for børn. Selvom børn kan klare rigtig meget motion, kan det blive for meget, hvilket typisk sker for børn, der dyrker elitesport. I yderste konsekvens kan store træningsmængder påvirke barnets generelle helbred, men det er heldigvis yderst sjældent, det kommer så vidt. Så det er bare på med træningstøjet og ud og røre sig.

Links: www.teamdanmark.dk www.sst.dk/~/media/Sundhed%20og%20forebyggelse/Fysisk%20aktivitet/Anbefalinger/fys_akt_ haandbog_boern.ashx Litteratur: 1. Klarlund B og Saltin B; Børn og unge: Fysisk aktivitet, fitness og sundhed, Sundhedsstyrelsen, 2005.

Vink farvel til hedeturene Drømmer du om stadig at leve et aktivt liv, også selvom du er kommet i overgangsalderen? At have en hverdag som før – uden at være generet af blussende kinder, hedeture, svedeture og dårlig søvn?

Så er Bidro til kvinder måske løsningen for dig!

Bidro til kvinder er specielt rettet mod kvinder i overgangsalderen og er et 100 procent naturligt kosttilskud. Hovedingrediensen i Bidro til kvinder er gelé royal, som er det naturlige stof, som dronningebier lever og vokser sig stærke af.

Kombineret med soja og salvie, som også har vist sig at være en hjælp for mange kvinder i overgangsalderen, er Bidro til kvinder målrettet de gener, der ofte rammer kvinder i forbindelse med overgangsalderen.

Køb Bidro til kvinder hos Matas, i helsekostforretninger og på apoteket og få et sundt tilskud, der hjælper dig med at skabe balance i hverdagen.

Produkterne kan købes hos Matas, Apoteket og helsekostforretninger. For mere information om produkterne kontakt:

Bidro ApS på tlf.: 70 25 08 07 eller på www.bidro.dk

naturli oase

Sund og sydlandsk hvide balsamico har en mild og let sødlig smag, og den passer godt til dressinger, lyse supper og saucer. Begge produkter fås i førende helsekostbutikker.

Mad med mere…

Inspiration til mad, der kan lidt mere end at mætte – fyldt med vitaminer, mineraler, fedtstoffer og fibre…

Sunde snacks

e værd at vid

Det italienske køkken rummer mange gode smagsoplevelser. Demeter har lanceret et par nye produkter, der kan gøre det sydlandske køkken sundere og mere miljørigtigt. Demeters fuldkornsspaghetti er biodynamisk dyrket og smager af lidt mere end pasta af sigtet mel. Den nye, hvide balsamico-eddike er en blanding af biodynamisk hvidvinseddike og ditto koncentrat fra druesorten Trebbiano, som er en af de ældste druesorter. Den

Spirende helse Nu kan karsen få selskab i vindueskarmen.

Raw food-bevægelsen har givet hjemmespiring en opblomstring, så man kan lave spirer fra rødkål, broccoli, solsikke, boghvede og naturligvis lucerne hjemme i køkkenet. Derfor har Helios udvidet sortimentet af økologiske spirefrø. Spirerne kan dyrkes hele året – enten i specielle spirebakker eller i glas med net. Frøene fås i førende helsekostbutikker.

Hvis man kan bruge en sund snack, har Helios lanceret nogle sunde alternativer til chips og slik. Det hele er økologisk og rummer varierede smagsoplevelser. Fra de tørrede ananasringes blanding af sødme og syre over kokoschipsenes eksotiske aroma til den sprøde og salte nødde- og mandelblanding, der tilmed mætter og rummer de sunde olier. Serien byder også på en frugtbar med blåbær, nødder, mandler, abrikoser og rosiner.

Lette livretter Helle Koefoed har lavet flere kogebøger med alt fra glutenfri kost til søde alternativer. I “Lette livretter” får du bud på aftensmåltider til fire uger. Alle vegetariske – men i varianter, der både tager hensyn til, at mad skal være velsmagende og enkelt at komme over i hverdagen.

Helle Koefoed har både tænkt på, at næringsfordelingen skal være optimal og forsøgt at gøre sunde aftensmåltider så lette som mulige for

46

naturli.dk

forbrugeren. Derfor følger der indkøbslister med til hver uge.

Bogen kan købes på www.saftkraft.dk og koster kr. 99,-.

Bog og hjemmeside om spirer Forlaget “Friske Spirer” har udgivet en bog og står bag en hjemmeside, der giver gode tips til hjemmedyrkning af spirer. Bogen, der hedder det samme som forlaget, fortæller blandt andet om de fem spiretyper, dyrkningsmetoder, hygiejne, og hvordan spirerne kan indgå i madlavningen.

Bogen kan købes hos de fleste boghandlere og koster kr. 149,- (vejl.).

Du kan snuse lidt til spiredyrkningen på forlagets hjemmeside, www.friskespirer.dk. Det er gratis.

Landskendt for naturmidler der virker

Maximum er tilpasset til dit behov...

- den klassiske Maximum er blevet opgraderet, og en ny variant er klar!

Maximum Extra

Maximum uden jern og vitamin K

Denklassiske Maximum har fået ny, forbedret formel.

Den hedder nu Maximum Extra.

- Vi har tilføjet ekstra D og B vitamin, kalium og chlorid.

Denne nye Maximum er skabt for at imødekomme den store efterspørgsel på en multivitamin- og mineraltablet uden jern og vitamin K.

NY

En multivitamintablet til dem der ikke ønsker eller har behov for tilskud af K-vitamin og jern.

Hyben-serien fra Natur-Drogeriet

Hyben i topkvalitet til Danmarks bedste priser...

Natur-Drogeriets produkter kan købes hos helsekostforretninger, Matas, udvalgte apoteker samt Internetbutikker.

For yderligere information, se www.natur-drogeriet.dk eller ring til os på tlf: 86923333

Landskendt for naturmidler der virker

Natur-Drogeriet A/S · Nydamsvej 13-15 · 8362 Hørning · t: 86 92 33 33 · f: 86 92 33 43 www.natur-drogeriet.dk

din sunde webshop

Saft & kraft

Besøg bogshoppen og find inspiration til bøger om sundhed og helse. Læse-stof, der hjælper dig til en sundere livsstil. Vi har et stort udbud i bøger og produkter, der på en naturlig måde inspirerer dig til at opnå en forbedret livsstil.

www.saftkraft.dk

High on juice Bogen indeholder mange opskrifter samt tips og tricks til en nem og velsmagende juice.

Det er vel at mærke ikke bare søde frugtjuicer, men nærende grøntsager, som bliver tryllet om til velsmagende cocktails.

BESTILLINGSNR: 1113 N Normalpris 128,-

Nyheder 99,-

I Lette livretter får du bud på aftensmåltider til fire uger. Alle vegetariske – men i varianter, der både tager hensyn til, at mad skal være velsmagende og enkelt at komme over i hverdagen. Der er både tænkt på, at næringsfordelingen skal være optimal og forsøgt at gøre sunde aftensmåltider så lette som mulige for forbrugeren.

Med udgivelsen af ”Det homomøopatiske alternativ” foreligger for første gang på dansk en kvalificeret og bred indføring i homøopati. Bogen henvender sig dels til læger og andre i sundheds-sektoren, del til alment interesserede, der for første gang får svar på en række spørgsmål om homøopati.

Bestillingsnr: 1114 N Normalpris 198,-

Pris

Lette livretter

Det homøopatiske alternativ

NU

88,-

SPAR kr. 40,-

NU

60,-

SPAR kr. 138,-

Super ud tilb længe Så lager haves

BESTILLINGSNR: 1111 N

Detox og Superfood

Parforhold og livet med børn Tiden med små børn er en stor udfordring for de fleste parforhold, hvor mange oplever, at de for en tid glider fra hinanden.

Denne bog giver redskaber til at tackle den nye tid på det praktiske såvel som det følelsesmæssige plan.

BESTILLINGSNR: 1112 N

Pris

199,

Lene Hansson øser endnu en gang ud af sine erfaringer – denne gang om detox og det nye udtryk superfood. ”Detox og superfood” har en 21 dages udrensning med opskrifter til alle måltider – meget af det består af superfood, altså mad der er fyldt med alle de ting, kroppen har behov for.

naturli.dk

En roman om en fars kærlighed til sin datter, et naturbarn, der ikke kan tilpasse sig vort samfunds regler og normer. En tankevækkende bog om et ægteskab og et barn, der ikke fik lov at leve sit eget liv.

BESTILLINGSNR: 1119 N Normalpris 275,-

BESTILLINGSNR: 1118 N Normalpris 270,-

NU 48

Elskede Rosa

175,-

SPAR kr. 95,-

NU

60,-

SPAR kr. 215,-

Super ud tilb længe Så lager haves

Bestillingskupon Ja tak, jeg ønsker at bestille følgende bøger:

Nr. 1111 N

Nr. 1117 N

Nr. 1112 N Nr. 1118 N

Nr. 1113 N Nr. 1119 N Nr. 1114 N

High on smoothies I denne bog afslører forfatter Mads Bo Pedersen de små hemmeligheder, som gør den store forskel, når du skal blende smoothies, der både smager godt og giver et bedre helbred.

Bogen indeholder også 30 opskrifter på sunde, grønne smoothies uden sukker og andre søde tilsætninger.

BESTILLINGSNR: 1115 N Normalpris 128,-

NU

88,-

Raw food

Fedt for life

En kort og let forståelig gennemgang af, hvad Raw Food er, og hvad den kan gøre for dig, Bogen er dog primært en opskriftsbog med 120 opskrifter på Raw Food – fra hovedmåltider til snacks og lækkerier. Fyldt med flotte billeder og anvisninger, så selv nye og nysgerrige kan følge med og kaste sig ud i den rå livsstil.

Dine organer, øjne, hjerne, hormoner og hud er afhængige af en tilførsel af sunde fedtstoffer. Men hvor finder vi dem, og hvordan sikrer vi, at kvaliteten er god nok? Anette Harbech Olesen tager os med på en tur rundt i fedtstoffernes kroge og leverer en guide til bedre fedt. Med opskrifter og masser af gode råd.

BESTILLINGSNR: 1116 N Normalpris 299,-

BESTILLINGSNR: 1117 N Normalpris 148,-

SPAR kr. 10 0,-

SPAR kr. 40,-

NU

199,-

NU

98,-

SPAR kr. 50,-

Nr. 11110 N

Nr. 1115 N Nr. 11111 N Nr. 1116 N

Nr. 11112 N

EVT. BEMÆRKNINGER:

Porto og ekspeditionsgebyr kr. 49,Ekstra porto ved forsendelse til udlandet må påregnes. Naturli nr. 02/2011 Tilbuddene gælder til 17. marts 2011 Abonnentnummer: Navn: Adresse: Postnr. & by: Telefon:

Send kuponen i en frankeret kuvert til: Naturli • Porschevej 12 • 7100 Vejle

Bøj fisken mens den er frisk ”Bøj fisken” er en livsfilosofi om at leve i nuet. Titlen kommer af et afrikansk ordsprog. Det handler om at prioritere – måske på en anderledes måde, end du gør nu – og fokusere på det, der virkelig betyder noget. Bogen giver teknikker til at leve i nuet – i stedet for at ærgre sig over i går og bekymre sig om i morgen.

BESTILLINGSNR: 11110 N Normalpris 299,95

NU

195,-

SPAR kr. 10 4,9 5

Binyretræthed Mennesker med stress har ofte symptomerne: træthed, udbrændthed, modløshed og manglende livsglæde. Og mange får måske diagnosen depression og bliver behandlet med lykkepiller. Men i mange tilfælde er det slet ikke depression disse mennesker lider af, men derimod binyretræthed.

BESTILLINGSNR: 11111 N Normalpris 298,-

Claus Meyers salatværksted Kaninfoder, dyrenes mad og tøsespise – kært barn har mange navne, men meningen er ikke altid så kær, når mænd omtaler salat og grønt. Derfor er det skønt at se en opskriftsbog fra mandehænder, der netop har salaten som tema.

BESTILLINGSNR: 11112 N Normalpris 269,95

175,-

10% rabat Er du abonnent på Naturli får du 10% rabat

på bøger, der ikke i forvejen er på tilbud

Besøg vores shop på

saftkraft.dk

– her finder du mere end 35 bogtitler!

SPAR kr. 123,-

NU

Du kan også bestille på www.naturli.dk/shop eller ringe på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00–12.00. Med forbehold for evt. trykfejl.

SPAR kr. 94,95

NU

175,-

naturli.dk

49

naturli skønhed

Æteriske olier – elsket og frygtet

Brugen af æteriske olier går mange tusinde år tilbage. De udvindes fra planter og bruges flittigt i kosmetik for både deres duft og virkning til glæde for de fleste. Alligevel er de – noget ufortjent – blevet vældig udskældte.

Af: Katja Kunimori Foto: Ingimage.com

Æ

teriske olier kan ligesom alt andet, du kommer i kontakt med, trænge ind i kroppen – gennem huden (og passere herfra ind i kredsløbet), gennem indånding og ved duftens direkte påvirkning af hjernens limbiske system og dermed nervesystemet. De kan altså påvirke kroppen både gennem huden og gennem hjernen.

Det er derfor, æteriske olier kan være så effektive både fysisk og psykisk.

Så langt, så godt. Men hvis de er så virkningsfulde, hvordan er de så blevet så udskældte? Og her tænker jeg på tendensen med, at du skal undgå æteriske olier i din hudpleje, hvis du vil undgå allergi.

Duftstofallergi er svaret, og det er bestemt en allergi, der skal tages alvorligt. Forskere fra Rigshospitalet har fundet ud af, at der er visse æteriske olier (helt præcist 26), der trigger en allerede eksisterende duftstofallergi. Derfor giver det også god mening, at det er lovpligtigt at ekstradeklarere kosmetik, hvis det indeholder et af de 26 stoffer. Det undrer mig dog, at noget, der er startet som en hjælp til allergikere, skal sprede

50

naturli.dk

sig til at blive en generel anbefaling for alle, og gøre at mange i dag unødigt fravælger naturlige hudplejeprodukter med indhold af æteriske olier. Æteriske olier fra naturens side De naturlige hudplejeprodukter er kommet i klemme, fordi en æterisk olie ofte er sammensat af 50-200 forskellige naturlige stoffer. Det gør det svært at finde naturlige æteriske olier, der IKKE indeholder et eller flere af de 26 stoffer.

Spørgsmålet er om der er grund til at fravælge naturprodukterne, eller endnu værre, at udskifte de naturlige olier med syntetiske kemiske alternativer, der IKKE optræder på 26-stoffers listen?

Lige nu er dét nemlig holdningen hos flere af de store kosmetikproducenter, og dermed stiger indholdet af kunstige ingredienser på bekostning af såvel vores hud og helbred som miljøet og naturen.

Et andet problem er, at deklarationerne ikke skelner mellem syntetisk og naturlig oprindelse.

F.eks. kan flere allergikere tåle naturligt parfumerede produkter til trods for, at de har en lægediagnose lydende på duftstofallergi.

Brug af æteriske olier Du kan bruge æterisk olier på flere måder: Aromalampe: bland gerne 2-4 forskellige æteriske olier for at opnå synergieffekt.

Aromasten: dryp æterisk olie direkte på stenen og stil den varmt (på radioator, pc eller gulvvarme).

Aromaspray: en god ide, hvis du gerne vil have her og nu-effekt. Fyld en flaske med vand og 8-12 dråber æterisk olie, husk at ryste den godt før brug.

Dampbad: fyld en skål med næsten kogende vand, tilsæt et par dråber olie og tag så et håndklæde over hovedet og inhaler dampene (rigtig godt ved forkølelse og bihulebetændelse).

skønhed naturli

Opbevaring af æteriske olier Husk, at de æteriske olier er meget lys- og varmefølsomme, så opbevar dem mørkt, køligt og tørt (dvs. ikke på badeværelset, der ofte er fugtigt). De holder længst, hvis du opbevarer dem i køleskabet.

Kan tåle det i naturlige olier Undersøgelser viser, at naturlig rosenolie, som indeholder geraniol (en af de 26), ikke giver allergi, så længe det er indesluttet i dets naturlige form, mens syntetisk geraniol indesluttet i en kunstig fremmed sammensætning af duftstoffer, kan fremkalde en allergisk reaktion (såfremt du har duftstofallergi).

Der er altså forskel på, om et duftstof kan fremprovokere allergi afhængig af, om det er en naturlig del af et duftstof, eller om det er kemisk forarbejdet, så derfor er det vigtigt, at der skelnes mellem syntetisk og naturlig oprindelse af de æteriske olier.

Og det er vigtigt, at du er kritisk med renheden og kvaliteten af din ægte æteriske olie (som i øvrigt ikke skal forveksles med den velduftende, men virkningsløse duftolie).

Danske Urtegaarden er leverandør i ægte, rene æteriske olier (se mere på www.urtegaarden.dk) og har lavet følgende oversigt over, hvilke olier der er velegnede til bestemte hudtyper. Så det er bare med at genoptage brugen af de æteriske olier i din hudpleje, med mindre du selvfølgelig er en af de 2-3 pct. af den danske befolkning, der har en erklæret duftstofallergi.

• Uren hud – skal have desinficerende, rensende, lindrende olier: TeaTree, Lemongræs, Petitgrain, Cedertæ, Grape.

• Fedtet hud – skal have rensende, sammentrækkende, talgregulerende olier: Appelsin, Cedertræ, Enebær, Lime, Patchouli.

• Normal hud – som ikke har specielle behov, kan i princippet anvende alle olier.

• Tør hud – skal have øget blodcirkulation og blødgørende olier: Vetiver, Rosmarin.

• Sensitiv hud – skal have beroligende, lindrende olier: Romersk kamille, Lavendel, Lavendin.

• Moden hud – skal regenererende, cellefornyende, elasticitetsøgende olier: Olibanum, Patchouli, Rosentræ, Orangeblomst, Sandeltræ (mysore), Lavendin.

Æteriske olier og bivirkninger I modsætning til kemisk medicin giver æteriske olier ikke bivirkninger, og de efterlader ikke rester i kroppen. De udskilles via kroppens urin, afføring, sved og udånding og opholder sig højst 14 timer i kroppen, før de udskilles.

Husk dog: • Æteriske olier må ikke anvendes indvortes • Må aldrig anvendes direkte og ufortyndede på huden (med undtagelse af lavendel og tea tree) • Må ikke anvendes på børn under to år ud over i duftlampe og på aromasten (undtagen kamille, lavendel og mandarin).

til Brug kamille d sensitiv hu

Fremstilling af æteriske olier Det er typisk en bestemt plantedel i en given plante, der indeholder den æteriske olie (skal, blad, blomst osv.). Olierne udvindes enten ved presning (citrus), destillering (bedst til olier, der findes i blade, blomster, kviste, grene og harpiks) eller ekstraktion (hvis det er en plante, der ikke indeholder særlig store mængder olie, f.eks. jasmin og rose).

Det samlede indhold af æterisk olie i en plante ligger typisk på 1-2 pct., men kan også være meget lavere. I rose og jasmin er indholdet helt nede på 0,05 pct. (derfor har æterisk rosenolie en højere kilopris end guld).

naturli.dk

51

naturli livsstil

Naturli spørger

Lever du sundt?

Marianne Dulong

Smykkedesigner Marianne Dulong lever rimelig sundt – ikke mindst for at holde sin allergi på afstand. Her fortæller hun hvordan.

Af: Maja Lykketoft Foto: Jacqueline Fluri

M

arianne Dulong har designet smykker til Kronprinsesse Mary og mange andre kvinder og mænd i kongeriget.

Hun har et travlt arbejdsliv med et konstant voksende foretagende. Privat er hun gift med Christian Hoff, der netop er blevet direktør i hendes firma. Derudover tæller familien tre børn på 17, 13 og 11 år.

Når jeg siger sund levevis – hvad siger du så?

Det er lige mig. Selvom jeg ikke er sund hele tiden, så er jeg er blevet god til at mærke, om jeg har det godt, fordi jeg lider af allergi. Jeg kan mærke, når allergien er ved at bryde ud, og så ved jeg, at nu skal jeg passe på – sove mere og spise uden om de ting, jeg ikke kan tåle så godt, bl.a. sukker og gluten.

Har du altid levet sundt – eller var det allergien, der gjorde dig bevidst om det?

Indtil jeg var 17-18 år, troede jeg, at sundhed var lig med slankekure.

Man måtte jo ikke blive for tyk. Men så var jeg så heldig at få allergi (hun smiler), og så fandt jeg ud af, at sundhed handler om meget andet end vægt. Sundhed er en individuel ting, det handler om at finde ud af, hvad du har brug for.

Og hvad var godt for dig?

Det tog tid at finde ud af. Min allergi gav sig udslag i hudeksem og irriterede øjne og slimhinder. I begyndelsen blev jeg indlagt 14 dage, og på hospitalet fik jeg tjærebad, lys og cortisonbehandling. Jeg gik desuden hos en psykolog, en helsevejleder, en biopat, og så gik jeg hos en tibetansk behandler. Jeg opsøgte ALT, hvad jeg kunne opdrive af alternative behandlere, der alle rådgav mig forskelligt. Mange pegede på, at jeg skulle rense ud, og SÅ ville det blive bedre, men intet hjalp rigtigt. Til sidst endte jeg hos en kinesiolog, som havde styr på kosttilskud, vitaminer og mineraler, og her fandt jeg også ud af, hvad jeg skulle holde mig fra.

52

naturli.dk

Hvad er det sundeste, du gør for dig selv til daglig?

Drikker en masse vand og løber en tur, og så sørger jeg for at komme til bunds i forstyrrelser og problemer, der trækker energi.

Hvad er det værste, du kan byde din krop?

Når jeg ikke får trænet eller løbet en tur, bliver min krop stiv og gammel.

Træning og løb holder mig i gang.

“Med alderen har jeg kunnet mærke mine svagheder mere tydeligt.”

livsstil naturli

d

e yh

”Jeg holder mig ikke tilbage med mad.”

Dyrker du motion jævnligt?

Ja, jeg træner et par gange om ugen fast og løber, når jeg har tid. Med alderen har jeg kunnet mærke mine svagheder mere tydeligt, og derfor har jeg valgt at træne med en personlig træner en gang om ugen. Hun gennemgår min krops muskulatur og træner de rigtige muskelgrupper.

Hvis jeg har ondt et sted, så er det der, hun koncentrerer træningen – hendes træning giver mig et boost, der varer flere dage. Det er dyrt, men sparer mig til gengæld nok for sygdom. Egentlig mener jeg også, det kan være uansvarligt over for ens krop at gå i træningscenter og bare træne maskiner, hvis man ikke ved nok om, hvordan de skal bruges.

n

Mave-Tarm Besvær

med naturlig behandling

Har du en sund vane, du gerne vil prale med?

Jeg vil gerne prale med, at jeg ikke holder tilbage med mad: jeg spiser nogle store portioner og lige det, jeg har lyst til. Men jeg kan ikke lide at spise alene; mine måltider er bedst med selskab. Før jeg lavede smykker, lavede jeg ofte mad, og elskede at lave kreativt anrettede middage til folk. Jeg laver stadig meget mad og mange middage, men ikke hver aften.

Giver du dine sunde vaner videre til dine børn?

Jeg er ret opmærksom på mine børns sundhed og at give dem en holdning til sundhed, så der bliver da talt om sundhed og motion hjemme hos os. Børn i dag er meget fokuseret på vægt, så jeg synes, det er vigtigt at lære vores børn at føle sig skønne og dejlige i deres kroppe og være taknemmelige for de fortrin, vi har fået. At spise, så man er fyldt med god energi, er selvfølgelig et vigtigt udgangspunkt.

Er der en sundhedstrend, der har inspireret dig?

Ja, pilates kan noget med holdning og kropsbevidsthed, man får følt hver eneste lille muskel, men ellers har jeg som sagt været mest glad for individuel træning.

Hvad mener du, er den mest opreklamerede sundhedstrend i disse år?

Helt generelt er det meget forvirrende, at der er så mange trends. Når det handler om sundhed, handler det jo om at lære sig selv at kende – finde ud af, hvilke behov man selv har. Og så skal man generelt huske at tage en pause – huske den vigtige timeout.

Har du en last?

Ja, to! – for lidt søvn og for meget sukker, men det er svært at undgå, for jeg hader at blive begrænset, og jeg elsker at være længe oppe!

Har du selv et sundhedsforsæt?

Jeg vil altid gerne ud at løbe i morgen...

Silicea mave-tarm gel giver hurtig og pålidelig lindring mod mavesmerter kvalme opkastning oppustethed diarre halsbrand

eralsk Rent min gel m siliciu

og fremmer på den måde disses naturlige udskillelse.

100 % naturprodukt.

Fås i helsekostforretninger og i udvalgte Matas butikker

naturli.dk

53

naturli oase

Bedre gavn af det, der kommer ind Undersøgelser viser, at mere end halvdelen af den danske befolkning jævnligt oplever maveproblemer. Det kan være i form af oppustethed, mavesmerter, diarré, forstoppelse eller luft i maven. Når maven gør oprør, kan det skyldes forhold som forkert kost, stress og inaktivitet, og fordøjelsesproblemer gør bare dit psykiske og fysiske velbefindende dårligere.

En sund fordøjelse sikrer, at du får gavn af det, du spiser, men din fordøjelse er afhængig af en velafbalanceret tarmflora. Her skal næringsstofferne omsættes, ligesom de venligtsindede bakterier i tarmen søger for at holde sygdomsfremkaldende bakterier væk og styrker immunforsvaret.

Dr. Reckeweg R5 dråber har vist sig effektive ved mange former for mave- og tarm-

problemer som akut og kronisk mavekatar, fordøjelsesproblemer og ved funktionelle fordøjelsesgener som halsbrand og luft i maven.

Ved akutte smerter skal voksne bruge 5-10 dråber tre gange dagligt en halv time før måltider. Ved bedring nedsættes til en gang dagligt før hovedmåltidet. Du kan supplere med: • R4 Ved opkastning og diarré.

• R7 Ved leverbesvær, som optræder sideløbende med mave-tarmbesvær.

• R37 Ved mavekrampe (kolik).

• R72 Ved mistanke om lidelse i bugspytkirtlen.

Denne vej ud...

Gang i den daglige aflevering Mange mennesker døjer med hård og træg mave som et midlertidigt eller vedvarende problem. En tilstand, som ikke er sund for organismen, da den manglende udskillelse af affaldsstoffer vil lægge pres på de øvrige udrensningsorganer og medføre en gradvis forgiftning af organismen. Årsagen til hård mave er ofte faktorer som stress og bekymringer, et slapt og utrænet tarmsystem samt i enkelte tilfælde en for lang tarm. Motion, hvile og sund kost er den bedste kur, men hvis du skal have noget, der virker her og nu, kan Trifalla Special være en løsning.

Basis i produktet er de tre trifalla-frugter, der er kendt for deres opdragende og balancerende virkning på både mave, tyndtarm og tyktarm samt leveren.

Tilsat er så også en smule ingefær og senna, der har en øjeblikkeligt løsnende og stimulerende effekt på tarmenes muskulatur, der skubber føden igennem tarmsystemet.

Anbefalet dosis for Trifalla Special er 1-3 tabletter før sengetid eller før morgenmad. Trifalla Special forhandles ligesom den almindelige Trifalla af Matas og helsekostforretninger.

Se mere på www.human-balance.dk.

Hvad der kommer ind, skal også ud. Men det er ikke altid lige let eller smertefrit. Vi har fundet et par lindrende midler...

e værd at vid

Når urinvejene kræver forstærket indsats Rigtig mange kvinder, der døjer med urinvejsinfektioner, har prøvet tranebær enten som saft eller som tørret ekstrakt i kapsler eller tabletter for at holde urinvejene sunde.

Nu har Mezina lanceret et nyt innovativt produkt med klinisk dokumentation. Roseberry indeholder tranebær, som er forstærket med hibiscus og C-vitamin.

For at tranebær skal have en positiv effekt, skal man indtage mindst 36 mg af det aktive stof (proanthocyanidin – eller PAC). Roseberry indeholder denne mængde i kun to tabletter,

54

naturli.dk

som er den mindste daglige dosis, man anbefaler. Skuffende oplevelser med andre produkter kan skyldes, at de ikke indeholder den nødvendige virksomme mængde.

Tranebær virker ved at forhindre bakterier i urinvejene i at hæfte sig på slimhinderne. Som noget nyt og innovativt har Mezina nu kombineret denne effekt med hibiscus og C-vitamin.

C-vitamin gør urinen sur, noget som bakterierne ikke bryder sig om – de fleste bakterier lever nemlig dårligt i et surt miljø. Og den helt specielle hibiscus-ekstrakt har i kliniske forsøg

vist sig at bekæmpe de bakterier og mikroorganismer, der som oftest er skyld i, at urinvejsinfektioner overhovedet opstår - nemlig E. coli og Candida.

Tag de to-tre tabletter dagligt sammen med et glas vand, inden du går i seng. Roseberry fås i Matas, på apoteker og i helsekostforretninger, vejl. pris kr. 169, - for 90 tabletter.

Læs mere om Roseberry på www.mezina.dk.

oase naturli

specialtilbud

Gratis tilskud med Naturli Få Danmarks bedste helsemagasin til hovedet sammen med et af Danmarks bedste tilskud til kroppen.

No. 01

ldning til

– en ho

leje

Økologisk hudp

n med forkælelse af hude virker. Toplækker at genopbygge gisk hudpleje, der r, der skal til for g inden for økolo alle de ingrediense r og parabener. med 20 års erfarin som indeholder styrrende stoffe Dansk familiefirma hudplejeserie, Uden hormonfor plantebaserede ed og smidighed. skønh Mellisas naturlige, ale ns optim og bevare hude

Vælg mellem Til den modne hud

pleje

01 No.

k hud

erf eserie, idighed. Ud d 20 års hudplej sm firma me baserede skønhed og nte familie Dansk naturlige, pla ns optimale de Mellisas bevare hu og

Bio-Qinon Q10 Gold n

Til fedTeT og uren hud

giver Reparerer og bløddin hud fugt, hed og smidighed.

kter forhandles

Mellisas produ

14

hos Matas

r og hud

Naturli

.indd OMSLAG

ndles

r forha

dukte

as pro

Mellis

er fra

gspris

jl. udsal

er. Ve

etning

ch

+

Til Tø

kostforr

+

Blo Mette

14

1

i helse

Med r te opskrif

Mette Bloch

r, kte Produ lsk, rense og himme r, fugter t ere de desinfichuden, så kr. plejer lder hele spriser fra 108 ger. Vejl. udsalg ho gen. ostforretnin i helsek og da

og s Matas

Trodsede lægerne sede d o r T erne læg

ræ Forb rbrug og fo

eT Til fedT hud en og urr, der dufter

Til Tør og fugTfaTTig hud

Tig fugTfaTer og giver Reparerd fugt, blød-. din hu smidighed hed og

299,-

din Boosottion m

a: Temnding

dufter Produkter, der r, himmelsk, rense og desinficerer, fugterdet så plejer huden, holder hele dagen.

MSLAG.indd

Du får 8 numre af Naturli + et tilskud til 2 måneder for

Få det som du vil ve ha det! t Få de il uv som de det!Boost din hav motion et til liv

ning

hold

Tema:ing

d

e hu modn antirynkemt ers 24-tim lscreme sae , ha all creme reme, der øjenc er cellerne ler dvirker stimu og mo det aktivt r, så ke ryn s. kan se

Naturli 01-2011_O

– en

livet

nd Forbræ g og forbru

Hvis du ønsker et Q10-produkt, gøres det ikke bedre! Danske Pharma Nord har i dag verdens mest udbredte Q10-mærke, som er udviklet på baggrund af førende forskning og udvikling af optageligheden. Coenzym Q10 er et vitaminlignende stof, som vores celler m erellisa.dk afhængige af for at kunne producere energi.

Vi kan selv producere Q10, men bliver dårligere til det med alderen. Så hvis energien er .dk ll is a på retur, kan du vælge denne pakke. me Til de

2011

d

nken me 24-timers antiry samt af hude kælelse genopbygge creme, halscreme alle at kker for øjencreme, der ne r. Toplæ der skal til for ener. r virke r, stimulerer celler parab leje, de ingrediense irker ffer og aktivt og modv gisk hudp nde sto e de det olo all rre så r, øk er sty rynke en for m indehold rmonfor so en ho aring ind kan ses.

gis Økolo

2011

20

en – Glem slankekur ænde du skal forbr

| i hverdagen | Strækøvelser Stimulanser med højbede | Helseteket Louise Mieritz

en – ekur e slank Glem forbrænd al du sk

20

n erdage er i hv de øvels højbe | Stræk teket med lanser | Helse Stimu Mieritz Louise

ser for Sæt dine græn get teenage-forbru

Skønhedens

34

Med ter rif opsk

pris

r

fo ænser t ne gr ge Sæt di e-forbru ag teen

34

Forlaget Mediegrup

nh | Skø

is Kr. pen | Løssalgspr

odw Fo7 1 6 0 2 0 2 1 0 0 7 e’s Ra 9 7 René rede mad inspire Forlaget

9 pri edens

FoodRenée’s Raw mad inspirerede

s

Mediegru

7716

ppen

algs | Løss

210 02 0

pris Kr.

48,50

48,50

01

(+ porto kr. 49,-)

20/12/10 10.32

01

07 20/12/10

10.32

108 kr.

ho

spar op til

430,-

1

01-2011_

Life Spice Vital En hel speciel sammensætning af 31 urter, der giver dig mulighed for at booste variationen af din daglige kost. Urterne er rige på antioxidanter, og rigtig mange har haft gode erfaringer med Life Spice Vital som deres daglige kosttilskud. Prøv selv, hvis du vælger dette tilskud fra en dansk idékvinde og producent.

Bestil direkte på tlf. 9644 4502 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.

Tilbuddet gælder til og med d. 3. april 2011.

Se mere og bestil på naturli.dk

naturli behandling

ch Charlotte Be

Styr dit blodtryk!

Det er faktisk livsvigtigt at have styr på sit blodtryk, for et ubehandlet højt blodtryk kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred. Få gode råd til at sænke og forebygge et for højt blodtryk.

Af: Tina Varde Foto: Ingimage.com

e Claus Hanck

D

it blodtryk fortæller, hvor hårdt dit hjerte arbejder. Når det er for højt, er hjertet på overarbejde.

Alt for mange danskere har forhøjet blodtryk – og mange ved det ikke. Det er derfor en god idé at få det checket med jævne mellemrum, så der kan sættes ind, før der eventuelt opstår alvorlige skader. For højt blodtryk kan nemlig ubehandlet forårsage slagtilfælde, blodprop i hjertet eller hjerte- og nyresvigt.

Selvom der findes medicin, som sænker blodtrykket, er det altid sund fornuft at forebygge. Og der er mange ting, man kan gøre for at være god mod sit blodtryk.

Ortomolekylær læge Claus Hancke anbefaler som grundregel, at du sørger for at få en sund

56

naturli.dk

kost – gerne middelhavskost – og rigeligt væske (især vand).

Desuden skal du undgå stress, overvægt, rygning og udvise mådehold med hensyn til alkohol.

Regelmæssig motion, sex og et harmonisk familieliv har også betydning for dit blodtryk. Det er vigtigt at have det godt med sig selv og andre. For eksempel er det sundest at have en god samvittighed. Så opfør dig ordentligt. Dårlig samvittighed kan belaste, siger han.

Tilskud, der påvirker dit blodtryk I det hele taget kan det betale sig at se på den psykiske del af din livsstil, når du vil gøre noget godt for blodtrykket. Gode tætte relationer med familie eller venner og en meningsfyldt tilværelse

med passende mængder arbejde og fritid sikrer en bedre livskvalitet og gavner helbredet. Det er både livsbekræftende og sundt at føle, at man gør gavn og har værdi for andre mennesker.

At tænke positivt og tro på sit helbred kan fremme kroppens selvhelbredende mekanismer.

Hvis man er negativ og har mistet troen på sig selv og sit helbred, gælder det om at søge hjælp til at komme op af hullet hurtigst muligt.

Nogle gange kan det være godt at hjælpe kroppen på vej. Et af de videnskabeligt dokumenterede tilskud kan være en mulighed: – Det kan være godt med essentielle fedtsyrer, specielt fiskeolie. Magnesium, vitamin-c og -d, ubiqnon-Q10, B6 og folinsyre, lycopen samt bioflavenoider fra frugt og grønt, siger Claus Hancke.

behandling naturli

Hvis du ikke er den store hvidløgsspiser, kan du tage et kosttilskud som Kyolic – et ekstrakt med lagret økologisk hvidløg. Hvis det er åreforkalkning, der er årsagen, kan det have en effekt på blodtrykket.

Blodtryk har godt af søvn og meditation Den danske læge Charlotte Bech, der også er uddannet vedisk læge, forener vestlig lægevidenskab med medicin fra Østen. Hun mener, at stress og mangel på hvile er hovedårsagen til, at forhøjet blodtryk er så udbredt i Danmark.

– Hvis man vil forebygge forhøjet blodtryk, er det godt at gå tidligt i seng og få rigeligt med søvn. De fleste har brug for 9-10 timers søvn hver nat. Søvn før midnat er langt dybere end den søvn, vi får efter midnat. Før midnat kan vi lettere komme ned i det dybeste søvnstadium, og vi kan blive dernede i længere tid. Det er her, i stadium IV, at kroppen regenererer bedst.

– Desuden er meditation meget velegnet. Videnskabelige studier har vist, at transcendental meditation tyve minutter to gange om dagen kan gavne mod forhøjet blodtryk i løbet af et halvt til et helt år.

– Det er også vigtigt at minimere indtagelse af salt og lakrids og få regelmæssig motion. Men man bør ikke dyrke motion, når man er træt. Så slider man for meget på kroppen, og det kan føre til forskellige former for ubalancer og til for tidlig aldring. Man bør ikke gå så vidt, at man har brug for at trække vejret gennem munden. Holder man sig til at trække vejret gennem næsen, er man på den sikre side.

Husk at hvile dig Hvis du har fået konstateret for højt blodtryk, er det ekstra vigtigt at huske at hvile dig – gerne systematisk hver dag.

– Man kan f.eks. hver tredje eller fjerde time lægge sig ned på ryggen, med god afstand mellem fødderne, armene ud fra kroppen og håndfladerne opad, med lukkede øjne, i stilhed. Minimum fem minutter hver gang, men gerne 20.

Charlotte Bech opfordrer også til, at en af ugens dage bliver en rigtig fridag – uden vækkeur, mobiltelefoner, computere, aftaler, pligter, gæster eller andet.

– Sov så meget, du kan. Bliv i sengen eller på sofaen, lyt til afslappende musik eller læs en bog. Gå evt. en lille tur, men undgå anstrengende motion. Som der blev sagt engang for mange år siden: ’Kom hviledagen i hu, thi den er hellig.’

Mål dit blodtryk – Hvis dit blodtryk vedvarende er over 140/80, når du hviler, så er det for højt. Og så skal du gå til lægen. Man måler et par gange i en periode for at være sikker på resultatet.

– Du kan få det målt på apoteket, hos lægen eller købe et apparat og selv måle det. Der er meget forskel på kvaliteten af blodtryksapparater. Jeg anbefaler, at man køber et på apoteket. Den type, der måler ved håndleddet, kan være unøjagtig.

Blodtryk måles på venstre overarm med underarmen i samme niveau som hjertet, f.eks. på et armlæn eller bord.

Generelt er det godt med et lavt blodtryk – hvis du ikke ligefrem døjer med svimmelhed eller besvimer.

– Et lavt blodtryk giver et længere liv. Det kan næsten ikke blive for lavt. Kun hvis man er akut meget syg og dårlig, f.eks. er besvimet, har mistet mange liter blod eller har blodforgiftning, kan blodtrykket falde så meget, at det er nødvendigt med behandling, oplyser Charlotte Bech.

Det høje og det lave tal Det tryk, som hjertet laver, når det – pumper blod ud i hele organismen, kaldes for blodtrykket. Normalt måler vi to blodtryk: Det systoliske (den høje værdi) tryk fremkommer, når hjertet trækker sig sammen og pumper blod ud i pulsårerne. Det diastoliske (den lave værdi) blodtryk måles, når hjertet slapper af og fyldes med blod. Man skriver det som f.eks. 120/80 mm Hg, og det læses 120 over 80 mm kviksølv, siger Charlotte Bech.

”Dårlig samvittighed kan belaste.”

Kost, der holder blodtrykket nede Det er godt med middelhavskost med mange grøntsager, moderat med kød og rigeligt olivenolie. Spis også løg, forårsløg og hvidløg. Og soja, granatæblejuice og mørk chokolade, anbefaler Claus Hancke. naturli.dk

57

brevkasse

naturli fakta

Skønhed Katja Kunimori er uddannet kosmetolog og alternativ skønhedsvejleder. Skriv til Katja på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgkatja.

Naturli / Spørg Katja Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Betakaroten før ferien?

Tør hud og galdeblære?

Jeg kan forstå, at betakaroten beskytter mod nogle af solens skadelige stråler. Hvor lang tid før en ferie til Grækenland (juni måned) skal de indtages? Min mand har meget lys hud på kroppen. Han har før taget solarium en uges tid før en ferie, men hvis betakaroten kan hjælpe, må det være en hel del sundere.

Hilsen Kirsten

Jeg er 44 år og har altid haft tør hud, der har let til irritation. Jeg har i stressede perioder haft rosacea på næse og ud på kinderne.

Nu har jeg fået fjernet min galdeblære for et par uger siden, og allerede nu synes jeg, min hud er endnu mere tør. Mit ansigt strammer og svier hele tiden.

Kan det være fjernelsen af galdeblæren, der gør det, og hvad i alverden skal jeg smøre mig med?

Allerede en time efter jeg har taget dagcreme på, kan jeg mærke, det begynder at stramme.

Jeg bruger aldrig foundation eller løs/fast pudder pga. min tørre hud (så ser det bare træls ud). Kun øjenmakeup og lipgloss. Så det kan ikke være det, der generer. Jeg bruger samme cremer som altid, det eneste, der er forandret er, at min galdeblære er fjernet.

Derudover har jeg nedsat stofskifte og tager Eltroxin, men det har jeg også gjort nogle år. Og jeg har lige fået målt stofskiftet, det ligger ret stabilt.

Med venlig hilsen Jette

Tak for din mail. Det er rigtigt, at betakaroten kan hjælpe på en sensitiv hud i forhold til udsættelse for sol. Man bliver

ikke mere brun af at spise betakaroten, men det hjælper på sensitiviteten og dermed hudens tolerance overfor uv-stråling.

Som udgangspunkt skal din mand starte ca. fire uger før jeres ferie, men jeg vil anbefale, at du tjekker med din lokale helsekost. Det kan også være, at de kan anbefale andre supplerende kosttilskud, der kan hjælpe. Rigtig god fornøjelse – og god ferie.

Mange hilsner Katja

Nyt til brynene Der er som sådan ikke noget nyt i øjenbryns-kit, altså små sæt med farvet pudder til øjenbrynene (i stedet for en øjenbrynsblyant). Men jeg må sige, at jeg er positivt overrasket over det nye Bitty Brow Kit fra Jane Iredale (kr. 195,-).

Udover at være i en super praktisk lille æske (med magnetlukning og hele tre små fine pensler) består

Produkt spots

kittet nemlig af en voks, der fikserer brynet og holder det på plads hele dagen, en farvet pudder og så de tre små børster/pensler, der gør det til en leg at få flotte bryn på rekordtid.

Jeg afprøvede det under en løbetur for at se, om den farvede pudder nu også virkelig var vandfast, og det var den.

Tyske Tautropfen har været igennem en større ”renovering” af deres udseende og er nu vendt stærkt tilbage med bl.a. serien Ayana. Jeg har afprøvet ansigtscremen (50 ml, kr. 280.-) med ekstrakter fra ginkgoplanten, hellig basilikum og kardemomme. Tilsammen ingredienser, der aktiverer celledannelsen, balancerer huden og styrker dens evne til at holde på fugten. En dejlig rig creme med en lækker diskret duft af eksotiske blomster.

58

naturli.dk

Det kan sagtens passe, at din hud føles mere tør, efter du har fået fjernet din galdeblære. Galdeblæren er depot for galden, der bruges til at fordøje olier og fedstof i din kost. Når den er fjernet, mangler kroppen så at sige en hjælper. Dit olie-/fedtstofindtag bliver ikke fordøjet ordentligt, og dermed kommer det heller ikke din hud til gavn (hvis du f.eks. spiser kosttilskud med olier, som ellers netop er med til at smøre huden indefra).

Jeg kender ikke nogen nem og ligetil løsning, men vil forslå, at du kontakter en behandler, der har erfaring med eftervirkningerne, prøv f.eks. Center for Ernæring og Terapi (se mere på www.cetcenter.dk). I forlængelse deraf vil jeg også foreslå, at du får hjælp hos en kosmetolog med at finde frem til den helt rigtige creme. Kan forestille mig, at du skal have en creme, der indeholder hyaloronsyre (den naturlige variant, f.eks. fra majs), som øger hudens evne til at holde på fugten med 30 pct. på 30 dage.

Det giver også god mening, hvis hun foreslår dig, at du bruger en creme med et højere indhold af planteolier, end du har gjort tidligere. Rigtig god fornøjelse. Jeg er sikker på, at du kan få din hud til at føles behagelig igen, den skal bare hjælpes lidt mere, end den plejer.

Mange hilsner Katja

fakta naturli

Børn Anette Opstrup er uddannet sundhedsplejerske og senetensbehandler – og arbejder både med småbørn og skolebørn. Skriv til Anette på adressen til højre – eller besøg: www.naturli.dk/sporganette.

Naturli / Spørg Anette Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Olie, kalk og jern til spædbørn?

Jeg har et par spørgsmål vedr. opstart på mad til spædbørn på 5-6 mdr.: 1. Kan de små have gavn af fiskeolie som fedtstof i grød, f.eks. Eskimo med smag? Og i så fald skal de så have modregnet d-vitamin på dråber, da fiskeolien også indeholder dvitamin?

2. Hvis man laver grøntsagsmos og grød udelukkende på vand i modsætning til modermælkserstatning, skal de små så have ekstra kalk? (jeg ammer jo stadig temmelig meget!)

3. Hvad er din holdning til jerndråber?

Mange hilsner fra spædbarnets mor

Mange tak for dine spørgsmål, som jeg er sikker på, at der er mange, der kan bruge svarene på.

1. Ja, babyer kan i høj grad have glæde af fiskeolie! Jeg vil faktisk sige, at det er et ”must”. De sunde fedtsyrer i fiskeolien er vigtige for udvikling af nervesystemet, for udvikling af synet, for immunforsvaret og meget mere.

Brug en god kvalitetsolie. Eskimo 3 er et godt produkt.

Husk, at du først skal putte olien i grøden, når den er kølet ned til spisetemperatur. Fiskeolien tåler ikke opvarmning. Du kan give 1 tsk. dagligt. Derudover er det rigtig godt at give andre forskellige gode olier som hørfrøolie, rapsolie, kokosolie.

Økologiske og koldpressede. Kun kokosolien tåler opvarmning.

D-vitaminen i fiskeolien er en ekstra bonus. Den gængse anbefaling på 10 mcg D-vitamin/dag til babyer er efter min mening faktisk i underkanten.

2. Det er godt at være opmærksom på, om dit barn får kalk nok. Hvis du selv får godt med kalk, mens du ammer, får dit barn selvfølgelig noget den vej. Jeg plejer at sige, at når dit barn er oppe på 2-3 skemåltider om dagen, kan du begynde at tilsætte kalk i grøden. Husk, at det skal være et produkt, der også indeholder magnesium.

Medicin mod nattetisseri?

Jeg har en søn på seks et halvt, der stadig bruger ble (og tisser rigtig meget) hver nat.

Vi har fået tilbudt Minirin på den lokale børnelægeklinik, men vi er ærligt talt ikke meget for at skulle give ham medicin. Han er selv meget flov over stadig at bruge ble og vil derfor helst ikke sove sammen med kammerater, fætre og kusiner, hvilket vi selvfølgelig synes er synd.

Vi har udfyldt drikke- og tisseskemaer, vejet hans natble osv., og børnelægens bud er altså, at han producerer for lidt af det urinhæmmende hormon, og at vi bare kan få medicin til ham. Selv overvejer jeg, om der er en mere naturlig måde at hjælpe ham på – har spekuleret på, om jeg skulle tage ham med til en zoneterapeut. Samtidig kæmper han også med et par andre proble-

mer (han har nogle lidt Asperger-agtige træk og er motorisk ikke alderssvarende), så jeg ville gerne hjælpe ham til at blive lidt mere glad.

Den medicin-betænkelige

Det er rigtig godt, at I hjælper jeres søn med at tage hånd om problemet. Sengevædning er jo ikke noget, barnet selv kan gøre for, men hvis det begynder at hæmme barnets sociale adfærd, er det på tide at gøre noget.

Der er bestemt nogle ting I kan forsøge vha. naturlige midler: Giv en ”basis-pakke” bestående af en god multivitamin til børn samt fiskeolie/levertran.

Derudover magnesium ved sengetid 200 mg.

Homøopatisk medicin: Hypofysis D6 – som er specifikt rettet til problemer med anti-diuretisk hormon.

Undgå så vidt mulig al tilsat sukker i kosten. Men skift det ikke ud med kunstige sødemidler (f.eks. aspartam) i light-produkter. Brug i stedet sødme fra tørret frugt, koncentreret æblesaft, lidt agavesirup o.lign.

Undgå selvfølgelig at drikke væske op til sengetid.

Zoneterapi er også en god idé.

Spørg jer gerne for, om behandleren har erfaring med sengevædning.

Rigtig god bedring.

Med kærlig hilsen Anette Opstrup

3. Jeg kan godt forstå, at du spørger om min holdning til jern. Der har været flere modstridende holdninger fremme. ”Problemet” med jern er, at man ikke skal have for lidt og heller ikke for meget. Begge dele kan give problemer. Jeg synes, du skal give dit barn jerntilskud. Vælg gerne et letoptageligt produkt som Kraüterblut.

Med kærlig hilsen

Anette Opstrup

3 tips til at styrke dit barns immunforsvar: Det er jo sæson for forkølelse og influenza.

Så her får du 3 tips til, hvordan du kan styrke dit barns immunforsvar: • Giv dagligt D-vitamin, kan f.eks. gives som dråber.

• Sørg for et stabilt blodsukker, undgå sukker og hurtige kulhydrater • Fiskeolie/lever, giv dagligt tilskud af en god kvalitet. naturli.dk

59

brevkasse

naturli fakta

Coaching Birgitte Aagard driver Mi­nerva Coaching og coacher i selvværd, kommunikation/konflikter – motivation, angst og uønskede mønstre – både for voksne og teenagere. Skriv til Birgitte på adressen til højre eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgbirgitte.

Naturli / Spørg Birgitte Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Alle planerne sejler Ligesom mange andre – formoder jeg – har jeg haft en idé om, at 2011 skulle være året, hvor sundheden for alvor flyttede ind hjemme hos os. Ikke at vi lever vildt usundt. Men det kunne nok blive bedre. Min mand har lidt for højt blodtryk, og vores børn er meget slikglade. Især min ældste har svært ved at sige nej og sluger alt, hvad der bliver sat på bordet, når vi er i byen. Jeg prøver selvfølgelig at begrænse indtaget, og vi har snakket meget om, hvad der er sundt (og god opførsel).

Efter nytår havde jeg varslet, at nu kastede vi os ud i mere sunde tilstande. Men der er ikke meget opbakning at hente, hverken fra mand eller børn, og jeg er ærligt talt selv ved at løbe lidt sur i det. Det bliver oftere igen de lettere (og knap så sunde) løsninger – med dårlig samvittighed og sure miner til følge. Har du et godt råd til, hvordan vi kan få startet ordentligt op på sundheden og holde det?

Den sure familiemor

Tak for dit brev. Det lyder bestemt som et god idé, at familien skal være mere sund, men som du selv antyder, kan det være

svært at få alle med og holde ”linjen”. Der er nogle ting, du kan overveje, før du sætter sådan et projekt i gang: 1) Hvad er det bagvedliggende formål (med at styrke sundheden)?

Sundhed er jo alt andet lige et relativt begreb, som tilmed defineres meget af tidens normer, og det kan rumme mange forskellige elementer – handler det om at forebygge sygdomme, at få mere energi, blive gladere, passe på tænderne, slanke sig, få bedre kondi?

2) Hvad betyder sundhed for de enkelte familiemedlemmer?

Pas på med ikke at trække et individuelt projekt ned over hele familien, men undersøg, hvad den enkelte har brug for for at føle sig/ være sund.

3) Hvordan kan de enkelte familiemedlemmer realistisk set bidrage til familiens sundhed?

Hvis projektet ikke skal være ”den sure mors” projekt, er du nødt til at slippe lederskabet for det og lade resten af familien angive, hvad de vil bidrage med.

Jeg vil foreslå, at hvert medlem af familien selv definerer sine ”mål” for sundhed – også børnene. Find konkrete tiltag, som passer til den enkelte. For nogen vil sundhed pri-

Tankevækkende citat:

mært være baseret på motion, for andre vil det primært handle om kos­ten. Hvis far cykler/løber tre gange om ugen, kan fredagsøllen måske blive bevaret. Hvis børnene går til boldspil/gymnastik, er fredagsslikket måske OK. Mens mor måske fokuserer på at få kulhydraterne ud af kosten. Se på den enkeltes ”naturlige” evner og muligheder, og læg en plan ud fra det. Sæt realistiske mål f.eks. to uger frem, og skriv dem ned på hver jeres aftale med jer selv – med underskrift og det hele. Evaluer så målene efter den periode og sæt nye mål ud fra det.

Det, der ofte kan engagere børnene, er, at de selv er med til at bestemme og lave maden. Efter skole kan du gøre det til en vane at ”overraske” dem med en ny sund snack, så de vænner sig til det og begynder at glæde sig til det. Nyhedsværdien er vigtig – og den konstante tilvænning til at smage nye ting. Du må være udholdende, fordi det tager lang tid at vænne sig til at nyde frugt og grønt, hvis kanelsnegle og pølsehorn er det, smagsløgene er vant til.

Endelig vil det for børnene (og faktisk også de voksne) betyde meget, at maden er forbundet med fællesskab – at I alle snakker om og er med til at finde nye opskrifter osv.

”I virkeligheden er der ikke noget, der hedder kunst. Der er kun kunstnere.

Mænd og kvinder, der (...) ejer den karakterens helhed, at de aldrig hviler tilfredse med halve løsninger, men er rede til at give afkald på alle letkøbte virkninger, al overfladisk succes...”

Fra E.H. Gombrich ”Kunstens historie”

60

naturli.dk

Lav f.eks. et madmøde hver weekend, hvor I ALLE snakker om, hvad der har været godt i ugen inden, hvad der har været svært, og finder nye idéer til at gøre det mere indbydende/varieret/sjovt.

Når I har nået jeres delmål og defineret nye, kan I jo belønne jer selv med en tur i vandland eller på den kunstige skibakke. Og du kan f.eks. få en ansigtsbehandling og din mand en ny ting til sin hobby, bilen el.lign. Det er vigtigt, at ”belønning” ikke længere har form af mad (hverken sund eller usund!), men med aktiviteter, velvære, samvær og sjov med familien. Desværre forbinder mange af os belønning med at få noget ”lækkert” (læs: fedt/sødt/salt/alkoholholdigt) – det er en tankegang, som sætter lange spor, og det er måske her, det virkelig kan betale sig at arbejde på ”sundheden” i familien: at få nogle gode vaner i samværet og omkring det, der fyldes i dagen/ timerne – ikke så meget i munden.

Med andre ord: Hvis du/I har det sjovt enten med egne aktiviteter eller hinanden, er der jo mindre tid til at tænke på mad og lækkerier :-).

Venligste hilsner Birgitte Aagaard

Læs

Birgittes tips til selvcoaching på naturli.dk

fakta naturli

Krop & bevægelse Trænger du til et godt råd om, hvordan du bedst bevæger dig og bruger din krop for at undgå eller forebygge smerter? Så send dit spørgsmål til Tine Sofia Marcussen på adressen til højre – eller besøg www.naturli.dk/sporgtine.

Sorg i lungerne Mange tak for din virkelig spændende artikel om organer og følelser. Det var en vinkel, jeg aldrig nogensinde er stødt på tidligere. Så mange tak, fordi Naturli kan gøre os klogere.

Jeg er så en af dem, der i forbindelse med sorg udviklede astma. Ingen har da lavet den forbindelse mellem sorg og lunger. Men det giver god mening for mig, når jeg læser det, du skrev.

Jeg er på inhalator flere gange dagligt. Den motion, jeg tidligere kunne dyrke til stor glæde – motionsgymnastik –, har jeg næsten ikke luft til længere, hvilket jo også gør mig ked af det. Den aktivitet var en del af mit sociale liv.

Nu har jeg gået og tænkt på, hvad skal jeg egentlig gøre? Kan jeg få det bedre? Det er der ingen læger, der har givet mig forhåbninger om, og jeg har kun fået medicindosis sat op og op. Skruen uden ende?

Jeg ville blive glad for at høre, om du kunne vise mig et lille lys.

Mange hilsner, en trofast læser, Kirsten

Tak for roserne. Hvis vi skal tage den på kinesisk, hvorfra teorien om sammenhæng mellem lunger og sorg stammer, vil der ske det, at når du bruger din inhalator, vil lungens qi (altså lungens energi) svækkes mere og mere. Den bliver faktisk doven, fordi medicinen laver dens arbejde. Det forklarer, hvorfor dosis stiger vedvarende, og er, som du skriver, skruen uden ende.

Men at tage medicin fra dig kan jeg ikke tage ansvar for. Det må og bør ske i samråd med lægen.

Du skal i hvert tilfælde gøre noget.

Jeg vil foreslå, at du finder en dygtig akupunktør på www.akunet.dk. Her er kun listet dem, der har en grundig uddannelse, og som forpligter sig til efter- og videreuddannelse. Spørg om vedkommende er RAB-godkendt. RAB betyder Registreret Alternativ Behandler og er så tæt på en blåstempling, som det er muligt i dagens Danmark.

Akupunktøren kan styrke din lunge-qi, og ad den vej kan sorgen forløses. Hvis sorgen indebærer elementer af chok, kan nyren også være involveret. De to organer har et tæt samarbejde, som du kan læse i artiklen i Naturli´ nr.

7 2010, som du henviser til. Det er på baggrund af en grundig og særlig tilrettelagt ”spørgeteknik”, at akupunktøren laver journal og tilrettelægger behandlingsstrategi.

Du kan også starte den anden vej fra ved at søge hjælp til at bearbejde din sorg/chok hos en dygtig terapeut. Eller en kombination af begge dele.

Du må tage en snak med lægen om, hvordan du stille og roligt kan forsøge at trappe ud af medicinen. Ellers kan det være meget svært at gøre dig medicinfri, fordi billedet hele tiden vil være sløret.

Jeg ønsker dig rigtig god bedring.

Med venlige hilsner

Tine Sofia Marcussen

Læs tidligere artikler på naturli.dk

Naturli / Spørg Tine Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Hvordan passer jeg bedst min skulder?

I maj 2010 styrtede jeg med min cykel og landede på den ene skulder, således at jeg fik revet de tre ledbånd over, der holder kravebenet på plads på toppen af skulderen. Kravebenet sidder ”løst” ca. to cm højere end normalt.

Jeg påbegyndte efter en uge en intensiv og systematisk genoptræning – senere med vejledning fra fysioterapeut. Dette betød, at jeg efter tre måneder havde fuld funktion i skulderen og var smertefri. Men hver dag giver skulderen mig små signaler om, at ikke alt er ved det gamle.

Mit spørgsmål er nu: Vil skulderen på et eller andet tidspunkt med alderen (jeg er 57) give mig problemer?

Vil det, at jeg er aktiv – jeg ror, svømmer, løber, dyrker yoga og cykler – holde evt. problemer nede?

Vil kroppen/skulderen gradvist mere og mere kunne stabilisere den unormale situation?

Skal jeg frygte at falde på ski – eller vil skulderen på siden være stærk nok til at afbøde et fald? Det er jo meget sjældent, man lander lige lodret ned på skulder og kraveben, som jeg gjorde.

Hvis du/I skulle have svært ved at svare på ovennævnte – hvem kan jeg mon da rette henvendelse til?

På forhånd tak og med venlig hilsen Søren

Jeg hæfter mig ved, at din skulder faktisk har været helt i orden efter skaden. Jeg vil foreslå dig at finde de øvelser frem, som du i sin tid fik af fysioterapeuten og lave dem, om muligt og nødvendigt, dagligt.

Stærke muskler kan styrke dit skulderled. Så jeg vil tro, at hvis du satte dig i stolen og intet lavede af træning og motion, ville du nok få problemer igen. Så lad være med det. Hold dine muskler stærke med øvelser, roning, yoga og hvad du ellers laver. Du er jo særdeles aktiv!

Personligt ville jeg måske nok ikke være vild med at tage på ski, men det er mere, fordi jeg tænker på, at hvis du nu brækker armen i den dårlige side, så kan du komme til at ligge stille, og så vil din skulderskade nok blusse op igen.

Med venlig hilsen Tine Sofia Marcussen

Vidste du...

At al bevægelse giver dig energi. Det skyldes bl.a., at kroppen danner endorfiner, som er kroppens naturlige udgave af morfin, du kommer af med affaldsstoffer, vejrtrækningen og kredsløbet bliver bedre, hvilket betyder mere ilt til cellerne.

Foregår motionen i det fri. vil du desuden få det lys, som psyken har så godt af. naturli.dk

61

brevkasse

naturli fakta

Sunde råd Radiodoktoren Carsten Vagn-Hansen giver gode lægeråd om sundhed.

Skriv til Carsten på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www. naturli.dk/sporgcarsten.

Naturli / Spørg Carsten Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Energimedicin NES I vores familie tales der meget om NES-scanning, en ny måde, og ny medicin til mennesker med sygdomme eller underskud af energi. Jeg har hørt om mennesker, der har nedsat deres medicinforbrug.

Jeg kan se at der nu er tre steder i Danmark, der foretager denne scanning, bl.a. læge Marianne i Stjernebroen i Allerød. I Tyskland er det også ved at vinde indpas. Jeg synes, det skal frem i lyset, så mange mennesker kan få det bedre og få færre bivirkninger af medicin. Det er måske fremtidens energimedicin.

Hanne

NES betyder Nutri Energetics Systems og er et kvantemedicinsk system, hvor man scanner kroppens biofelt for energimæssige ubalancer og bagefter understøtter kroppens selvhelbredende systemer. Energimedicin er fremtidens medicin, og de senere år er der fremkommet en række energiog kvantemedicinske apparater og metoder, der kan hjælpe til både at diagnosticere og behandle sygdomme og energimæssige ubalancer. De kombineres med vejledning om ernæring, motion og åndelig (spirituel) vejledning, da sindet har en meget stor betydning for opståen og helbredelse af sygdom.

Energi-medicinsk scanning i Stjernebroen Når der er sygdom/ubalance, har kroppen brug for en bedre ”køreplan” i et eller flere systemer i kroppen. NES-scanningen viser, hvilke ”køreplaner” der har brug for at blive revideret. Behandlingen med Infoceuticals (Informationsdråber) rummer disse reviderede, optimale ”køreplaner” som kroppen skal bruge.

Når kroppen får den korrekte og nødvendige information, vil den automatisk begynde at helbrede sig selv. Dette er det grundlæggende princip for NES-scanning og behandling med Infoceuticals (informationsdråber).

62

naturli.dk

Scanningen kan være meget anvendelig, hvis du ønsker at bedre din sundhedstilstand generelt – eller ved kroniske tilstande i krop og sjæl, som ønskes løst op for og hvor andre metoder har vist sig utilstrækkelige.

NES Provision er en moderne metode skabt ud fra viden om kvantefysik – og om energisystemer i kroppen! Scanneren aflæser tilstanden i kroppens biofelter – dvs. den aflæser kroppens nuværende ”systemkøreplaner” for fejl.

Fejl i kroppens ”systemkøreplaner” kan opstå som følge af f.eks. gamle forgiftninger, emotionelle

Ved NES anvendes der informationsdråber - infoceuticals - der på mange måder har samme funktion som homøopatisk medicin ved at tilføre kroppen de rigtige svingninger.

Homøopati er omsider ved at være bevist som virksom behandling.

Vand ”husker” og formidler faktisk gavnlige vibrationer.

Det nuværende officielle sundhedsvæsen/system har på mange måder spillet fallit og er med sin fokus på farmaceutiske lægemidler med til at øge risikoen for bivirkninger, skader og død. Alene bivirkninger af lægemidler er den fjerde eller femte største dødsårsag i dag, og dertil kommer fejl og ulykker i sund-

hedsvæsenet, så det er på høje tid, at man tænker nyt, når det gælder sundhed og sygdom.

Der er brug for nye områder som f.eks. kvantemedicin, anden energimedicin, ortomolekylær medicin, metamedicin og andre former for komplementær medicin. Det nuværende officielle sundhedssystem vil formentlig om få år blive betegnet som sort middelalder. Vi må håbe, at læger og politikere hurtigt får øjnene op for dette.

Mange gode hilsner Carsten Vagn-Hansen

Mere info om NES-scanning tilstande og ophobninger, stress og uhensigtsmæssig levevis. Scanningen er helt enkel og blid og foregår ved, at din hånd lægges på en føler.

Behandling består i forskellige Infoceuticals (informationsdråber), som korrigerer de specifikke elektromagnetiske ubalancer (”køreplaner” med fejl), som netop din scanning viser. Dråberne rummer den information, din krop skal bruge for at finde tilbage til normal funktion. Enhver scanning er unik. Behandlingen løber over ca.

4 uger, hvorefter et nyt scan kan foretages. Afhængig af tilstand

kan der være brug for mellem 2 og 8 scanninger/behandlinger.

NES-scanning kan godt anvendes ved kroniske sygdomme og medicinsk behandling. Behandlingen (dråberne) træder ikke i stedet for medicinsk behandling, men det kan ses, at behovet for medicin mindskes. Der gives ikke diagnoser i traditionel forstand – der er tale om en energetisk ”diagnose”.

Hvis der skønnes behov for yderligere undersøgelser eller diagnostik, bliver du anmodet om at gå til egen læge.

fakta naturli

Fisk og vægttab Jeg er kommet i tvivl om, hvor godt det er at spise fed fisk, når man vil tabe sig. Der er jo mange kalorier i fisk og fedt i det hele taget. Findes der nogen undersøgelser, der har vist noget om fisk og vægttab? Jeg elsker fisk, så det ville være dejligt at kunne spise mere af dem og samtidig få vægten ned.

Anne Der findes faktisk et internationalt EU-finansieret projekt, ”Young Seafoodplus”, der viser, at ikke alene kan et regelmæssigt indtag af fisk og skaldyr få overvægtige til at tabe sig mere, end de ellers ville have gjort, hvis de var på en slankekost. Men det kan også hjælpe til at fastholde vægttabet.

I forsøget deltog 324 overvægtige og fede personer mellem 20 og 40 år. De blev delt i grupper, som fulgte fire forskellige energireducerede diæter i fire uger. De grupper, der spiste mager eller fed fisk samt tog tilskud af fiskeolie, tabte sig i gennemsnit et kilo mere end de grupper, der ikke spiste fisk. Vægttabet skete allerede efter de fire uger, og det holdt sig stabilt efter otte uger.

Den islandske forsker Inga Thorsdottir, der ledede forsøget, udtaler, at man ved at spise fisk som hovedret tre gange om ugen eller dagligt spise fiskeolie kan være sikker på at forøge sit vægttab, når man samtidigt ikke spiser for meget. Hun udtaler også, at forsøget har været med til at dokumentere, at man ved at spise 65 gram fisk dagligt eller l,5 gram omega 3-fedtsyrer får en lang række andre helbredsfremmende gevinster.

Andre forsøg har vist, at man ikke skal være så bange for fedt og olier, når det er af god kvalitet.

Det tager trangen til at spise for meget og til at spise sødt. Det er ikke fedt, man bliver fed af, men sukker og stivelse som f.eks. brød, hvid pasta og hvide ris.

Mange gode hilsner Carsten Vagn-Hansen

Magnesium mod angst Frygt er en rimelig følelse, når man føler sig truet, mens angst er en overdreven reaktion, som i vores stressede verden plager mange mennesker i alle aldre. Angst går ud over evnen til at koncentrere sig, medfører søvnproblemer og øger risikoen for sygdom, blandt andet rygsmerter. Angst medfører også ofte et overforbrug af beroligende medicin, der let kan give bivirkninger, skabe afhængighed og blokere for en løsning af de grundlæggende årsager til angst.

Mangel på magnesium kan både medføre angst og forværre den, og moderne mennesker mangler magnesium på grund af en dårlig kost med sukker, hvidt brød, kogning, stegning, p-piller mm. Mange med angst vil derfor med fordel kunne tage tilskud af magnesium, for eksempel magnesiumsulfat, 400-600 mg om aftenen sammen med B6-vitamin, der er nødvendigt for magnesiums virkning. Magnesium er vigtigt for nervesystemet og hormonsystemet, for hjerterytmen, forbedrer insulins virkning og har stor betydning for immunsystemets normale funktion.

Kalk og D-vitamin til teenagepigers knogler

Et studie med tvillinger fra Australien har vist, at tilskud af kalcium og D3-vitamin til teenagepiger kan styrke deres knogler og dermed nedsætte risikoen for knogleskørhed og knoglebrud senere i livet.

Unge celler Hvad kan jeg gøre for at holde mine celler i kroppen unge så længe som muligt? Har du nogen gode tips eller retningslinjer, jeg kan følge for at modvirke aldringen, der jo kommer før eller senere, helst senere?

Den halvgamle Vores celler i kroppen bliver hele tiden fornyet. Når de bliver slidt eller skadet, begår de selvmord og bliver erstattet af nye, blandt andet fra stamceller. De bliver også hele tiden repareret og genopbygget, især om natten ved hjælp fra hormonet melatonin, der produceres i hjernens koglekirtel, når det er mørkt, og når man har fået stærkt dagslys/udelys gennem øjnene om dagen. En god søvn på mindst syv timer og daglig motion ude er derfor vigtigt for at modvirke aldring.

Cellerne har også brug for at få alle nødvendige næringsstoffer tilført gennem kosten, og tilstrækkeligt rent vand, så der ikke opstår vandmangel. Det er vigtigt at beskytte kroppens celler mod inflammation, betændelsesforandringer, der blandt andet opstår ved påvirkning fra kunstige kemiske stoffer og tungmetaller i mad, drikke, miljøet, tandfyldninger med amalgam, kosmetik og ikke mindst tobaksrøg.

Iltskader, oxidation, opstår hele tiden ved forbrænding i cellernes ”kraftværker”, mitokondrierne, der

skader cellerne, hvis man ikke har nok antioxidanter til rådighed i form af blandt andet C-vitamin, E-vitamin, selen, Q10 og bioflavonoider.

Jo mere man spiser, jo kraftigere oxidation. Så en god måde at modvirke aldringsprocesserne på er at undgå at spise for meget og gennem at spise sundt og varieret samt tage gode kosttilskud for at sikre sig, at man har en tilstrækkelig mængde antioxidanter til rådighed for cellerne. Det er vigtigt at have et højt indhold af D3-vitamin i blodet. Det nedsætter risikoen for en lang række sygdomme i organer og væv samt forlænger livet.

Kroppen har det også bedst, når den er basisk, og det opnår man ved at spise rigeligt grønt og frugt. Det er i høj grad madens indhold af mineraler, der er bestemmende for balancen mellem sur og basisk reaktion i kroppen. Meget svovl og fosfor i for eksempel æggehvidestofferne i kød, fisk, æg og ost, cola og sodavand giver syreværdier, mens kalk, kalium, natrium, magnesium, mangan, som især findes i frugter og grønsager, giver baseværdier. Sukker, især hvidt sukker og slik, er særlig slemt til at danne syre og oxidere cellerne.

Det samme gælder tobak og alkohol.

Vin i moderate mængder, 1-2 glas dagligt, er dog med til at forlænge og forskønne livet.

Mange gode hilsner

Carsten Vagn-Hansen

naturli.dk

63

naturli annoncesider

Arnika varmende massageolie Denne varmende massageolie er med sin ”triple-effect” enestående: 1. Mandelolie og shea butter gør huden blød og smidig.

2. Ingefærekstrakt giver en behagelig varmende følelse.

3. Arnika går i dybden og blødgør muskler og kan være medvirkende til øget blodgennemstrømning i væv.

Ideel efter fysisk aktivitet.

Arnika varmende massageolie fra Kneipp er fremstillet uden brug af farve- og konserveringsstoffer (parabener) samt mineralske olier. Dermatologisk testet.

Ny LongoVital tilsat regnskovens superbær.

Ny LongoVital+Açaí bygger på den velkendte LongoVital Classic, der er kendt for at styrke immunforsvaret.

LongoVital+Açaí er tilsat superfrugten Açaí. Den er rig på antioxidanterne vitamin C og E, og er tilsat ekstra selen. Man kan derfor med rette sige, at den nye LongoVital er meget mere end en almindelig vitaminpille. Sæt LongoVital+Açaí på morgenbordet og start dagen med regnskovens superbær.

Stop trangen til alkohol Skån din lever mod overdreven brug af alkolhol. Med sin unikke kombination af urterne mælkebøtte, marietidsel og kudzu kan Redusal afhjælpe overdrevent indtag af alkohol, så et overforbrug kan stoppes i tide.

Redusal afgifter og genopretter samtidig leveren, som er kroppens ”rensningsanlæg” og således et meget vigtigt organ. Kan indtages sammen med alkohol uden at give gener.

Læs mere på www.longovital.dk.

Redusal fås i helsekostbutikker og på www.dkpharma.dk.

Folsyre forebygger fosterskader

Kan du tåle din mad?

Effektiv smertelindring

Husk et tilskud af folsyre, når du planlægger at blive gravid. Folsyre kan nemlig forebygge medfødte misdannelser hos børn lige fra befrugtning til og med de første 12 uger af graviditeten. Neuralrørsskader kan opstå, hvis fostrets neuralrør ikke lukker sig på 22-29. dagen efter befrugtning. Folsyre med 400 mcg pr. tablet forebygger rygmarvsbrok og alvorlige handicaps.

1 tablet om dagen er nok.

ImuPro300 er den mest omfattende fødevareintolerancetest på markedet. Tester 272 forskellige fødevarer og tilsætningsstoffer, bl.a. gluten, mælk, gær, kød og fisk.

ImuPro fødevareintolerancetesten kan også kombineres med histamin-intolerancetest.

Biofreeze – Kryoterapi – den kolde metode er hurtig og effektiv smertelindring, der anbefales og benyttes af professionelle behandlere i forbindelse med:

Info: info@kneipp-danmark.com eller tlf. 73 66 40 20.

Læs mere på www.dkpharma.dk.

Testen kan bestille hos ImuPro Danmark www.imupro.dk info1@imupro.dk

• • • • • •

Ømme og overbelastede muskler Ondt i ryggen Ledsmerter Smerter i benene Forstrækninger og forstuvninger Sportsskader

Læs mere på www.biofreeze.dk – tlf. 8654 0058.

64

naturli.dk

annoncesider naturli

Fisk er ikke ey en a bare fisk... fiske fam

Life Spice® Vital til hele familien – også kæledyret!

Er du for sur???

Oversyring er en af vores moderne livsstils mest uønskede resultater. En for lav pHværdi i kroppen kan føre til en lang række kroniske smertetilstande og immunsvagheder.

Basica indeholder en afstemt kombination af basiske mineralstoffer og sporelementer, der sørger for en harmonisering af syre-basebalancen.

En gammel indianerkvinde inspirerede til den unikke måde at blande urter på for at opnå bedre biologisk balance indvortes, og kosttilskuddet blev oprindeligt skabt til en ridehest!

Både dyr og mennesker har siden haft stor glæde af de 31 urters mange nyttige biostoffer og bl.a. mærket mere energi, vitalitet og velvære i hverdagen.

Life Spice® Vital har vundet flere priser og fås i helsekost- og Matasbutikker. www.lifespicevital.dk

Basica fås i Helsekostbutikker, Matas.

Ring for nærmeste forhandler hos BioVita A/S, 76 26 07 66.

Der e indh syrer samt er m umæ umæ et na indh umæ fedts til DH umæ fedts kæm

eye q sard

Kostt træd varie sund © Novasel eU aPs, 0310 - WWW.ReKlaMePIGeN.DK

Forha helse og a

Nyhedsbrev Hver uge dumper Naturlis nyhedsbrev ned i indbakken hos alle de læsere, som har tilmeldt sig det elektroniske nyhedsbrev. Her er masser af fakta og viden om sundhed, psykologi og helse – og du følger bare linkene til brevkasse, artikler eller konkurrencer, når du har tid og lyst til at læse.

Du kan tilmelde dig nyhedsbrevet på www.naturli.dk.

Yder Nova www eye q – en anderledes fiskeolie til hele familen Der er stor forskel på indholdet af fedtsyrer i forskellige fisk, samt om fedtsyrerne er mættede, enkeltumættede eller flerumættede. eye q har et naturligt højere indhold af den flerumættede omega 3-fedtsyre EPA i forhold til DHA, en anden flerumættet omega 3-fedtsyre. eye q er udvundet af sardiner og ansjoser.

Forhandles af helsekostforretninger, Matas og udvalgte apoteker.

naturli.dk

65

naturli næste nr.

– en holdning til

Næste nummer Udkommer den 4. april 2011

Naturens kilder er grundlaget for hele vores liv – vi dykker ned i både de synlige og usynlige af slagsen.

Når vi sætter spot på naturens kilder i aprilnummeret, er det for at inspirere til, hvordan vi kan bruge vand, energi og jorden til at optimere vores og klodens sundhed.

Vand nok?

Uden vand går det ikke særlig længe. Men hvornår får vi nok, og hvornår er det for meget? Vi ser på væskebalancen i kroppen, hvorfor den er så vigtig at opretholde og kommer med gode råd.

Det rene vand Én ting er, at vi får vand nok, noget andet er kvaliteten, og hvordan vi passer på vores vand. Tag med os på en tur rundt om vandet, rensning og de problemer, vores drikkevand i dag er truet af.

Naturli på nettet

I pagt med naturen og kroppen Natur, stilhed, dybe åndedræt, kroppens bevægelser. Yoga og meditation er for mange blevet en vej tilbage til naturlige tilstande for kroppen, og derfor dyrker flere det som en livsstil. Kom med på yoga-retreat i Indien.

Nyttedyr – dem vil vi ha’!

Når spirerne inden længe kommer op af jorden, starter en lang og farefuld tid for planterne. Både sygdomme og dyr står på spring for at få sin bid.

En af de naturlige metoder til bekæmpelse er nyttedyr – lær, hvordan du indretter haven til dem.

Våd træning Genoptræning, balancetræning, hård træning og skånende træning. Vand kan det hele, når det kommer til at træne kroppen, og det afspejles i udbuddet af motionsformer og -arter. Få inspiration til våd motion.

Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: naturli.dk 66

naturli.dk

livet

Hold hjernen ung!

ba

d Bio-Bilo e m n o ti a tr n e c n o k g o Styrk hukommelse Din hjerne skal holde styr på mange ting, og det kan gå galt en gang imellem. Glemsomhed og koncentrationsbesvær kan blive et problem, efterhånden som du bliver ældre, og blodforsyningen til hjernen forringes − men du kan gøre noget ved sagen på en helt naturlig måde.

DK_Biloba_Ad_Naturli_0410_215x280

Bio-Biloba – højt indhold af virksomme stoffer: 1 tablet indeholder 100 mg Ginkgo Biloba ekstrakt PN246.

Det høje indhold gør det muligt at opnå den ønskede effekt på ca. 4 uger med kun 1-2 tabletter om dagen.

Bio-Biloba kan købes på apoteket, hos Matas og i helsekostforretninger.

Naturlægemiddel ved længerevarende symptomer som hukommelsesbesvær, koncentrationsbesvær, hvor anden sygdom er udelukket af læge, ved tendens til kolde hænder og fødder og gangudløste smerter i benene som følge af dårlig blodforsyning. 1 tablet indeholder ekstrakt af Ginkgo Biloba blade svarende til 24 mg ginkgo-flavonglycosider og 6 mg terpenlaktoner. Dosering: Voksne: 1-2 tabletter dagligt. Bør ikke anvendes af børn under 12 år uden lægens anvisning. Kan muligvis forstærke virkningen af blodfortyndende medicin. Bør ikke anvendes i ugerne op til planlagt operation. Personer, der tager medicin mod anfald af fx epilepsi, bør ikke anvende Ginkgo Biloba uden lægens samtykke; kan muligvis nedsætte medicinens virkning og øge hjernens sårbarhed for anfald. Bivirkninger: Blødninger er set i enkelte tilfælde efter langtidsbehandling med Ginkgo Biloba. I meget sjældne tilfælde er der rapporteret let mave-tarm besvær, hovedpine og allergiske hud-reaktioner. Læs indlægssedlen omhyggeligt. Pris: 90 tabl. kr. 189,00, 180 tabl. kr. 338,00.

Prøv hvor effektiv

naturlig hudpleje

kan være!

Dr. SCHELLERS ansigtspleje kombinerer det rene og naturlige med høj effektivitet.

PhytoSolve® teknologi får de naturlige virkestoffer til at trænge dybt ned i din hud, så de virker mere intensivt. Endelig kan effektiv hudpleje kombineres med både en god pris og en god samvittighed. Vejl. udsalgspriser fra 99,95.

NATURPLEJE, din hud kan stole på Naturkosmetikcertificeringen BDIH er din garanti for produkter, der er: 100 % fri for silikoner 100 % fri for mineralske olier 100 % fri for syntetiske farvestoffer 100 % fri for parabener

www.dr-scheller.dk

Fås kun i Matas