Naturli - 2011 - 08 by New beginning

No. 08 2011

l livet

– en holdning ti

Opskrifter

Sund søvn:

Gode råd til store og små

Stenalderkost fra stjernekokken Thomas Rode

Tema: Usynlig sundhed

Skuespiller Laura Bach

Alle har ansvar for livsmodet! 14

Kan hårprodukter gøre en forskel?

De livsvigtige pauser

Klosterurter | Lykken er? | Homøopatiske søvnmidler Mentaltræning ved motion | Naturlige lusemidler | Usynlige næringsstoffer

Strålerne påvirker kroppen

Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

Mellisas produkter forhandles hos Matas og i helsekostforretninger. Vejl. udsaglspriser fra kr. 108,-

Olivenolie er god til pleje af tør og fugtfattig hud. Den virker meget nærende og har en helt ideel fedtsammensætning, som styrker huden. Solsikkeolie nærer og øger hudens spændstighed og elasticitet.

Kamille-ekstrakt er god til sart, kløende, rød og irriteret hud. Er mild og lindrende på al slags hud, navnlig sart hud.

Aloe vera er en naturlig fugtgiver. Planten virker lindrende, opstrammende samt anti-septisk.

Tips: Opnå optimal virkning ved at anvende Mellisa AHA-Frugtkomplex Creme under Multivitamin Cremen om natten.

Årets

hudpleje

Mango virker cellefornyende og er en god antioxidant.

Hestekastanie-ekstrakt har en dokumenteret effekt på reduktion af rynker pga. indholdet af specielle tanniner.

Årets

Hudpleje ”Et produkt med flot design - Fantastiske, virksomme indholdsstoffer Dansk produceret”

Mellisa Multivitamin Creme er en 24-timers antirynke creme – en fugtighedsplejer til både dag og nat, som opstrammer, udglatter og vitaliserer huden. Den indeholder en høj procent multivitaminer, som bl.a. virker som stærke antioxydanter, der modvirker rynkedannelse. Mellisa Multivitamin Creme med planteolier af høj kvalitet er det ideelle produkt for den modne hud dagen igennem. Resultatet er en smuk og sund hud. Ved at give huden impuls til at regenerer ved egen kraft reduceres de små rynker synligt, og huden forfines og udglattes.

Økologisk hudpleje Mellisa-produkterne er fri for parabener, alkohol og selvfølgelig ikke testet på dyr.

Dansk familiefirma med 25 års erfaring inden for økologisk hudpleje

naturli.dk

06 14

Indhold

Tema: 56

Usynlig sundhed

naturli No. 08 2011

naturli livsstil

naturli mad

06 Et fælles ansvar for

34 Fra petitfours til

livsmodet Laura Bach spiller den lettere depressive betjent i "Den som dræber." Selv tror hun ikke på bekymringer.

naturli tema 18

Søvn til rette tid Søvn og sundhed hænger sammen. Men hvad gør man, når det ikke kommer af sig selv?

42 De usynlige næringsstoffer Vi kan ikke se dem: Vitaminerne, mineralerne osv. Men der er måder at sikre sig, så vi får nok af de rette.

menneskeføde Stjernekokken, Thomas Rode, sværger til stenalderkost.

naturli emner 14 S kønhed: Hårpleje Kan produkterne virkelig gøre en forskel? Vores skeptiske ekspert har ændret mening. 22 Motion: Mentaltræning

28 Helseteket: Klosterurter

Fortidens lægekunst eksisterer stadig i renoverede haver.

Sind: Livsvigtige pauser Vi glemmer i stigende grad at værne om pauserne i vores liv.

48 Coaching: Lykken er?

Kender du dem, der altid har, men alligevel ikke har nok?

50 Krop: Bølger og stråler

De eksisterer overalt omkring os, men er de helt uskadelige?

Det er kendt blandt eliteidrætsfolk. Vi ser på, om det gør en forskel for motionister.

56 Behandling: Lus

26 Behandling: Sov sødt

naturli fakta

Gode råd omkring børn og søvn - og milde midler til natteroen.

“90 milligram C-vitamin dagligt kan kun lige forhindre, at vi får skørbug.”

Naturlige midler mod lus.

58 Faktasider: Seks sider med nyheder, tips, brevkasser, produktnyt og sundhed.

Masser af småstof om nye bøger og andre produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv. naturli.dk

naturli leder

naturli No. 08 2011

til livet

Vitaminer kan vi ikke se med det blotte øje, men vi ved, at de er der – eller? Vi ved faktisk også, at der er stråler rundt om os fra trådløse netværk – men påvirker de os?

Abonnement: 9644 4502 Internet: www.naturli.dk

– en holdning

Skal vi se, for at vi ved det? synlig sundhed er faktisk et kæmpe emne at tage hul på. For rent faktisk

Der bliver desværre produceret meget lidt uvildig forskning i sådanne "usynlige" trusler. I stedet

er der masser af sundhed, der foregår uden for vores synsfelt. Ja, vi kan se, når kinderne strutter eller modsat – når den gustne hud tager over – om vi står overfor et raskt eller sygt menneske. Men der er masser af sundhed og sygdom, der ikke kan spottes med det blotte øje. Sundhed handler ligeså meget om følelser, som lykke gør. Hvis vi ikke føler os sunde, så er vi det vel egentlig heller ikke? Om det så er fysisk eller psykisk, der skal sættes ind, kommer an på vores livsførelse – og igen: Vores følelser.

bruger vi uhæmmet løs - og de færreste af os har vel egentlig lyst til at blive konfronteret med, at det kan have konsekvenser for vores sundhed? For hvad er alternativet? Et liv uden vores små elektroniske hjælpere?

Foto: Lasse Hyldager

De gængse opfattelser Hvis vi havde introduceret et stenaldermenneske for tankerne om vitaminer, ville han nok have luret skeptisk på os. Alligevel ved vi idag, at de er der, og at de har stor betydning for vores sundhed. Vi ved også, at vores mobiltelefon og trådløse netværk kun fungerer, fordi der er stråler omkring os med signaler, som de kan opfange. Hvorfor er det så så svært at tro på, at disse stråler også påvirker andre ting?

Personligt - og fælles Derfor er det også lettest i dag at holde idéerne om sundhed på et personligt plan – træffe de rette valg omkring kost, forbrug og aktiviteter. Men vi kommer ikke udenom, at vi også har et fælles ansvar. For det er sammen, at vi virkelig kan rykke ved tingene. Fælles kan vi kræve forskning og ny viden – og bedre muligheder for de dårligst stillede. Som skuespilleren, Laura Bach, er inde på denne gang, så har vi alle et fælles ansvar for, hvilke følelser, der florerer i samfundet - er vi ved godt mod eller kriseramte? Og som vores coach er inde på: Så er lykken hverken gods eller guld, men alt det på vejen frem. Uanset om du vil være klogere på vitaminerne eller strålerne, så har vi gode bud denne gang på usynlig sundhed - og en hel masse om søvn, som du ikke kan undvære, hvis du både vil være sund og lykkelig. God fornøjelse! Malene Tonnung, Redaktør

Abonnement Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online. 4 numre koster leveret i din postkasse: Kr. 186,- inkl. porto. Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen ApS Porschevej 12 • 7100 Vejle Tlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229 Redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200 Redaktion Jacob Ejs, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Lis Bloch, akupunktør Signe Rømer, helsekostkonsulent Thomas la Cour, journalistpraktikant Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje. Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as Oplag Grundoplag: 30.000 stk. Distribution Bladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement. Forside foto Magnus Ragnvid Chammon 541

601 Tryksag

naturli.dk

Landskendt for naturmidler der virker

Praktisk hjælp til mere frugt og grønt i hverdagen tre nc en En ko

y he d ret n

Orac-Max ORAC-MAX 21 kapsler indeholder ekstrakt af 20 forskellige frugter og grønsager samt grøn te med 40% naturlige polyphenoler, der gavner sundheden. Indeholder: Blå og grønne vindruer, appelsin, grapefrugt, blåbær, papaya, ananas, jordbær, æble, abrikos, kirsebær, solbær, tomat, gulerod, grøn te, broccoli, hovedkål, løg, hvidløg, oliven, agurk, asparges.

90 kapsler

kr.

99,50

MAXIMUM

– kosttilskuddet, man taler om!

211,50 kr. 398,50

90 tabletter

kr.

200 tabletter

Maximum uden jern og vitamin K

En multivitamintablet til dem, der ikke ønsker eller har behov for tilskud af K-vitamin og jern.

Maximum Extra

Med ekstra D- og B-vitamin, kalium og chlorid.

Vitamin A - Bidrager til et normalt syn + en normal hud og normale slimhinder + et normalt fungerende immunsystem + en normal celledeling + et normalt jernstofskifte. Vitamin B1 - Normalt energigivende stofskifte + normal hjertefunktion + normal fungerende nervesystem. Vitamin B2 - Normale slimhinder + hud + syn + reducerer træthed og udmattelse. Niacin - Normal hud, slimhinder, energigivende stofskifte, psykologiske funktioner. Pantotensyre - Normale mentale præstationsevner, reducerer træthed og udmattelse. Vitamin B12 - Normal bloddannelse + normal celledeling + normalt energigivende stofskifte. Magnesium - Normalt energigivende stofskifte + neurotransmission + muskelsammentrækning + psykologiske funktioner + proteinsyntese + bevarelse af normale knogler og tænder samt energigivende stofskifte. Zink - Normalt fungerende immunsystem + kognitiv funktion + normal og sund frugtbarhed + normalt fedtsyrestofskifte + syre-basebalance + normalt stofskifte og syn. Organisk amino-selen - Normal funktion af immunforsvar og skjoldbruskkirtel + beskytter kroppens celler mod oxidative skader.

C-vitamin - Reducerer træthed og udmattelse + normalt energivende stofskifte + kollagendannelse + psykologiske funktioner + fremmer optagelse af jern fra vegetabilske fødemidler. Jod - Normal funktion i skjoldbruskkirtlen samt produktion af normale skjoldbruskkirtelhormoner + bidrager til normalt energivende stofskifte, kognitive og neurologiske funktioner. Kalium - Bidrager til en normal muskel- og nervefunktion og til bevarelsen af et normalt blodtryk + en vigtig elektrolyt (mineral, der leder den elektriske strøm i kroppen). Panax Ginseng C. A. Meyer - Anvendes ved nedsat mental og fysisk ydeevne som mathed, træthed og svækket koncentration samt under rekonvalescens. Guarana - Har et naturligt indhold af guaranin (koffein). Kobber - Bidrager til beskyttelsen af DNA, proteiner og fedtstoffer mod oxidative skader + bevarelsen af immunsystemets normale funktion + bevarelsen af normalt bindevæv + bevarelsen af det normale energigivende stofskifte + bevarelsen af nervesystemets normale funktion + bevarelsen af normal hud og hårpigmentering + bevarelsen af normal jerntransport. Mangan, Chrom, Molybdæn, Aloe vera, Spirulina, Chlorella, Grøn byg, Gelé Royal, Biotin: Virkning må ikke oplyses for Lægemiddel- og Fødevarestyrelsen.

Natur-Drogeriets produkter kan købes hos Matas, helsekostforretninger og udvalgte apoteker. For yderligere information, se www.natur-drogeriet.dk eller ring til os på tlf. 86 92 33 33.

naturli livsstil

Laura Bach

Et fælles ansvar for livsmodet Laura Bach er overbevist om, at både angst og livsmod styres af en kollektiv bevidsthed. Og så tror hun ikke på bekymring. Til marts kan hun ses i biografen som vicekriminalkommissær, Katrine Ries. Af: Thomas la Cour Foto: Magnus Ragnvid Chammon

en 32-årige Laura Bach strutter af sundhed og livsglæde, da vi møder hende på et kontor på Frederiksberg. De stålblå øjne lyser om kap med sollyset igennem dannebrogsfagene, og der er en god portion overskud i både ansigt og krop. Udstrålingen er et stykke fra den ofte tilknappede og socialt hæmmede Katrine Ries Jensen, vi delvist lærte at kende i TV2-serien ”Den som dræber,” der kørte over skærmene i det tidlige forår. Serien dukker op som biograffilm til marts. Katrine Ries bar rundt på nogle hemmeligheder, der gjorde hende indadvendt og pessimistisk. Men Laura Bach er ikke selv den bekymrede type. – Jeg tror ikke på bekymring. Jeg ved ikke, om man kan sige sådan, …men det kan man, for jeg

naturli.dk

siger det: Jeg tror ikke på bekymring. Ingen har nogensinde fået noget ud af at bekymre sig. Jeg tror derimod på almindelig omsorg for livet, dig selv og andre, siger Laura Bach med sikkerhed i stemmen. Voksede op i teaterhjem Laura Bach voksede op i Nærum i et hjem med højt til loftet. Faderen var instruktør, og moderen var skuespiller – begge på Caféteatret. Hjemmet var et rigtigt teaterhjem; hvis der var en anledning, holdt man en fest. – Så var der nogen, der stillede sig op og sang en sang, eller lavede noget andet. Jeg kan huske det der med at falde i søvn under klaveret. Jeg blev ret tidligt bekendt med det leben, der hører

til teaterlivet, og jeg forstod hurtigt, at det var velkomment at udtrykke sig kreativt og underholdende, erindrer hun med et smil. Laura Bach fik frie hænder til at udstikke den kurs for sit liv, hun ønskede. Så da skolekammeraterne fortsatte på gymnasiet, brød den eventyrlystne pige op og drog til udlandet. Det kan lyde som enhver teenageforælders mareridt, men der var ingen modstand at spore i barndomshjemmet. Laura husker ikke andet end gensidig tillid. Der var ingen modstand mod den 17-åriges drømme. – Selvfølgelig satte vi os ned og talte om det. Men jeg er vokset op med det synspunkt, at hvis man virkelig føler for noget, at det er det, man vil, så skal det nok også være sådan. Det er klart, at det kan have nogle konsekvenser, og det kræver

livsstil naturli

naturli.dk

naturli livsstil

Laura Bach fravalgte gymnasiet og senere skuespilskolerne. Institutioner er ikke lige hende.

naturli.dk

livsstil naturli

“Politikere og medier har et stort ansvar for, hvordan vi møder verden.

nogle forældre, der kan bide sig selv i kinden for ikke at fortælle, at de ved bedre. Jeg er dybt taknemmelig for at have oplevet den tillid fra mine forældre, fordi det jo i sidste ende har givet mig

eller bæredygtighed. Så er der altid nogle, der siger, at det hele går til administration eller korruption eller… og man kan heller aldrig vide… Nej, kære venner, men så sæt dig dog ind i sagerne eller

Den kollektive bevidsthed Laura Bach synes, at vi alt for ofte lader os styre rundt i manegen af en irrationel angst og en ikke underbygget pessimisme. Angsten for det frem-

en større selvtillid, siger Laura Bach. Friheden bragte hende til både Storbritannien, USA og Sydafrika. Hun plejede sin passion for skuespillet, men da hun kom hjem, fravalgte hun skuespiluddannelsen og søgte i stedet en mere usikker levevej med reklamefilm, teaterproduktioner, tv-serier og biroller i spillefilm. Laura Bach har det ikke godt med institutioner og konformitet. – Der er ikke nødvendigvis noget galt med institutioner og konformitet, så længe det ikke begrænser os. Men det er bare ikke sådan, jeg fungerer. Det var jo derfor, jeg fravalgte gymnasiet. Og det var også derfor, at jeg ikke søgte skuespilskolerne, da jeg kom hjem. Jeg brændte for skuespillet, men institutioner er bare ikke mig. De fravalg har haft nogle konsekvenser, som jeg så har måttet acceptere, siger hun.

tril selv ned med nogle penge. Gør et eller andet. De der undskyldninger for ikke at gøre noget som helst kan gøre mig meget utålmodig, erkender Laura Bach. Hendes stemmeføring afslører, at det er utålmodighed iblandet en god portion irritation.

mede. Troen på, at al velgørenhed sikkert er styret af korruption og svindel. Frygten for ondskab og slette hensigter. Laura er ikke i tvivl om, hvor angsten kommer fra. – Jeg tror, der er en faktor, der spiller ind, der hedder kollektiv bevidsthed. Den er vanvittig stærk. Når tilpas mange mennesker går ud og siger ”pas nu på”, så er man ekstra opmærksom, når man går rundt om det hjørne. Hvis der omvendt er en masse, der siger, ”det finder vi ud af sammen, det her”, så er det det, man gør. Jeg tror meget på ledelse på den måde. Jeg tror, at både politikere og medier har et stort ansvar for, hvordan vi møder verden. Men vi bør alle tage ansvar for vores tanker og det, vi siger, mener Laura Bach. Når vi bliver fyldt med en vis mængde elendighed, begynder vi at lukke af. Vi mister interesse og empati. Sultkatastrofer og forbrydelser mod menneskeheden bliver bare et tapet, der kører i båndsløjfe på skærmen. Vi kærer os ikke om det. Laura Bach ser det som en overlevelsesmekanisme. – Nogle gange kan jeg blive helt opgivende, når jeg ser mennesker slå hinanden ihjel på kryds og tværs og gentage historiens fejltagelser om og om igen. Jeg kan blive helt dårlig indeni, når jeg ser børn have det dårligt, fordi jeg naturligvis associerer til min egen tilværelse som mor og forestiller mig min egen søn i den sammenhæng. Vi bliver immune. Det er en overlevelsesmekanisme, tror jeg. Vi kan ikke rumme al den elendighed. Men jeg tror også, det hører med til livet, at vi skal lade os forføre af følelser, også dem, der ikke er så rare, siger Laura Bach.

Ansvar og selvdisciplin Laura Bach er opfostret til at stå ved sine valg. Derfor har hun det også svært med mennesker, der ikke tør tage et ansvar. Selvdisciplin har altid været en væsentlig faktor i hendes liv. – Jeg kan godt lide den proces, vi har været igennem med ”Den som dræber”. Når man filmer, så skal det sidde i kassen. Vi har ikke tid til, at du fejler for meget, så du skal gøre dit bedste hele tiden. Den disciplin, der ligger bag, kan jeg enormt godt li’. Det husker jeg helt tilbage, fra da jeg var barn. På et danseinstitut, hvor man tænker, at det næsten er for meget: 10-årige, der er meget voksne og bliver helt irriterede over, at alle ikke har fundet deres plads, for ”kom nu! (hun slår hænderne hårdt sammen), nu skal der arbejdes. Vi har ikke tid til den nølen,” husker Laura Bach. – Jeg kan godt blive utålmodig i forhold til folk, der ikke kan tage ansvar. Folk, der hele tiden finder en undskyldning, hvorfor det ikke er deres ansvar. Som når snakken falder på velgørenhed

Bæredygtigt tøj og økologi Laura Bach køber selv sit tøj i en butik, der udelukkende handler med bæredygtige produkter. Det er et valg, hun har truffet. Det koster omtrent det samme som mærkevaretøj, men her er hun sikker på, at både råvareudvinding og forarbejdning er sket under bæredygtige vilkår. Syersken har fået en ordentlig løn, bukserne er ikke farvet i farlige, kemiske stoffer, og bomuldsmarkerne er dyrket på en måde, der ikke udpiner jordens ressourcer. På samme måde ryger der en del økologi i indkøbskurven, når Laura Bach køber ind. Hun er opdraget til økologi og bæredygtighed. Det kan alt sammen hurtigt opfattes som helligt, fordi en sådan livsførelse altid vil pille ved nogle menneskers dårlige samvittighed – især når den lægges frit til skue. Men Laura opfatter ikke sine valg som noget specielt, og når hun fortæller det, er det ikke for at stive sig selv af. – Jeg dømmer ikke nogen, og jeg prøver ikke at placere mig selv på en piedestal. Jeg synes bare, man bør tage et ansvar. Begynde med sig selv og spørge, ”hvad kan jeg gøre?” Jeg synes, jeg har et ansvar, når jeg nu står heroppe på skammelen og har et talerør. Det er følsomt, og mange vil sikkert tænke mindre flatterende ting om mig, men jeg synes bare, det skal siges. For kan jeg bare give et par stykker gode ideer til at tænke bæredygtigt og mere ansvarligt, er det det hele værd, siger hun.

Jagten på den personlige anerkendelse Laura Bach har altid været meget søgende, og der er ikke den form for alternative tilbud, hun ikke har prøvet eller studeret nøje.

naturli.dk

naturli livsstil

– Jeg tror, jeg har været igennem det hele, pretty much det hele, griner hun. Laura Bach nævner både det holistiske, det esoteriske, det naturlige og det spirituelle som områder, hun har afsøgt i bestræbelserne på at kende sig selv. – Det er jo et interessant område, fordi det dybest set også handler om jagten på anerkendelse af sig selv. Hvis jeg går til en clairvoyant, kan hun fortælle mig, at jeg er god nok. Hvis jeg pendulerer over det her, kan jeg få en afklaring, så jeg kan komme hen et sted, hvor der er rart at være. Hvad skal jeg spise, for at få det bedre? Jeg havde fedtet hår og udslæt, nu spiser jeg det her eller gør det her, og så er det væk. Hvorfor er det det? Jeg har prøvet rigtig meget, og jeg er kommet frem til den konklusion, at rigtig meget af det handler om tankens kraft. Rigtig meget handler om, hvordan du har det med dig selv, siger Laura Bach. For Laura Bach handler livskvalitet om livsmod. Vi kan ikke pendulere os til et bedre liv, hvis vi ikke gør det ud af ren og skær nysgerrighed og lyst. Vi kan heller ikke være ansvarlige forbrugere på længere sigt, hvis ikke det er drevet af lyst og vilje. – Du skal ikke stresse rundt efter nogen endegyldig sandhed, for den findes ikke. Der er ikke en gylden knap, du kan trykke på, og så er alle problemer løst. Uanset om du spiser efter blodtype, går til en clairvoyant, lever af raw food eller dyrker

naturli.dk

yoga, så vil der altid være problemer i dit liv og denne verden, du skal forholde dig til. Du skal altid være søgende, mærke efter og gøre det, der passer dig bedst. Nogle mener, at vi ikke må slå dyr ihjel, så de bliver vegetarer eller veganere, men det fungerer ikke nødvendigvis for alle. Du skal tænke over dine valg og måske vælge nogle produkter, hvor man kan se, at producenten har gjort sig mere umage med at være bæredygtig. I stedet for bare rutinemæssigt at vælge produktet med den bedste markedsføring eller smarteste etiket, slutter Laura Bach.

“Du skal altid være søgende og mærke efter.

Sonja Oppenhagen

“Sådan holder jeg min energi på toppen” ”Jeg har altid været meget energisk, og det vil jeg blive ved med at være. Hver dag tager jeg Bio-Quinone Q10 for at understøtte min naturlige vitalitet, og min krop elsker det!” Coenzym Q10-indhold (mg/g) i hjertemuskelvæv 120 100 80 60 40 20 0

0-2

19-21

39-43

77-81 år

Med alderen daler mængden af Q10 i kroppen, men ved at tage et tilskud kan man vinde en del af sin tabte vitalitet og ungdommelighed tilbage.

(Sou rce>Lipids vol. 24, no. 7 (1989))

Nu 50% me

re energ i samme p til ris

Det bedst dokumenterede Q10 præparat i Danmark med 80 publicerede studier

For yderligere information: www.Q10.com

DK_Q10_Gold_Ad_Naturli_Extra_0911_180x235

GRATIS HELSENYT

Tilmeld dig Pharma Nords Helsenyt – information om sundhed og velvære samt aktuelle tilbud fra Pharma Nord. Nyhedsbrevet sendes via email eller pr. brev. Du kan til enhver tid framelde dig nyhedsbrevet. Spar portoen: tilmeld dig online på www.pharmanord.dk – eller send kuponen til Pharma Nord, Sadelmagervej 30-32, 7100 Vejle.

Navn

Adresse Postnr.

Email Jeg bruger følgende af jeres produkter nu:

Alder

naturli oase

Let og overkommelig udrensning Lige nu bevæger vi os ind i en af de tungeste måneder, hvad mad angår. Og din krop kan måske have brug for en pause bagefter. I århundreder har fastekure været brugt som en effektiv og billig metode til at give kroppen et pusterum. Men langtfra alle har mod og overskud til en kur med grønsagssafter, vand og urtete. Med KUREN efterlignes den rensende effekt ved en fastekur – dog uden, at du behøver at sulte. I KUREN stimuleres tre af kroppens fire måder at skille sig af med affaldsstofferne: udåndingsluften, sved, urinvejene og tarmfunktionen. Der er ingen genveje til at øge den første,

Slip af med affaldet

Med KUREN er det nemt at gennemføre en udrensningskur. Det anbefales at drikke rigeligt undervejs, men faste er ikke nødvendig. Produktet kan købes hos helsekostbutikker og Matas. Læs mere om KUREN på www.mezina.dk. Vejl. Udsalgspris: 180 tabletter er kr. 399 kr.

men sved, urin og tarmfunktion kan få et boost af mildt virkende urter.

FOLKE-HJÆLPERE Vi har fundet forslag til tilskud, der kan hjælpe, hvis du – ligesom mange andre – har optræk til en folkesygdom…

Sænk dit kolesterol-tal – helt naturligt Kolesteroltal – skal det være højt eller lavt? Mens eksperterne stadig er uenige, tager mange mennesker fortsat statiner for at sænke kolesteroltallet. Men det kan bekæmpes med naturlige midler. Kosttilskuddet Zerochol, der nu introduceres i Danmark, er vejen til et lavere kolesteroltal – uden brug af medicin. Videnskabelige undersøgelser bekræfter, at gode plantesteroler som f.eks. to Zerochol-tabletter om dagen kan sænke dit kolesteroltal med minimum otte pct. Hvis man kombinerer Zerochol med en kostomlægning og mere motion, kan tallet blive op til 20 pct., viser analyserne. Hver tablet indeholder soja-, solsikke-, fyrretræs-, majs- og rapsolie - vel at mærke olier, der er økologiske og ikke gen-modificerede. De er heller ikke gærede som dem man anvender i mange

naturli.dk

kan sæ nke dit kolester olt op til 2 al 0%

Noget så enkelt som at komme på toilettet og af med tingene, er et udbredt problem. Efter en pause er Tarm i Form tilbage på markedet i en ny sammensætning, der giver fordøjelsen et blidt skub. Tarm i Form fra Solaray indeholder grå valnød, figen, sveske, aloe vera, ingefær, irsk mos, pebermynte, purshianabark, burrerod samt magnesium, der i synergi medvirker til at stimulere fordøjelsen og sætte lidt speed i transittiden: den tid det tager for maden at bevæge sig fra a-b. I vesten er den gennemsnitlige transittid 3 dage, optimalt er 1 dag. Hvis maden opholder sig for længe i tarmen kan det begynde at lave ”unoder” med luftdannelse og uhensigtsmæssig bakterievækst. Tag 2 kapsler ved sengetid i de perioder, hvor tarmen kan have brug for lidt hjælp. Tarm i Form fra Solaray kan fås hos Matas og i helsekostbutikker. 100 kapsler koster 129 kr.

BEGRÆNS JERNMANGEL Jernmangel er fortsat et stort problem i Danmark, og det anslås af Fødevarestyrelsen, at 8 ud af 10 kvinder ikke kan gennemføre en graviditet uden jerntilskud. Godt 3 pct. af alle kvinder har jernmangelanæmi. Men mange frygter det stoppende jerntilskud. AminoJern er et veldokumenteret jernchelat, som optages 2-4 gange bedre end traditionelle jerntilskud. Du skal have en mindre dosis og har minimal risiko for forstoppelse. Derudover indeholder AminoJern ikke animalske produkter.

madprodukter, da det reducerer effekten betydeligt. Zerochol forhandles på apoteker, i helsekostforretninger samt i udvalgte Matas-butikker over hele landet. Prisen for 60 stk., altså til en måneds forbrug, er 196 kr. Yderligere oplysninger hos Thomas Kjærsgaard, BioVita, 76 26 07 66, www.biovita.dk, www.zerochol.dk.

annoncer naturli

Homøopatiske lægemidler fra Dr. Reckeweg

”Homøopatien er en mild behandlingsmetode, som understøtter kroppens egen helbredelseskraft og dens naturlige forsvar” De homøopatiske lægemidler fra Dr. Reckeweg omfatter et bredt spektrum af homøopatiske kompleksmidler. At et homøopatisk lægemiddel er et kompleksmiddel, betyder, at præparatet indeholder flere enkeltsubstanser, som hver især har særlige egenskaber, og som det har vist sig effektivt at samle som et præparat. Sammensætningen af Dr. Reckewegs homøopatiske lægemidler er i årenes løb tilpasset nye erfaringer, videnskabelig forståelse og

regelændringer. De kompetente medarbejdere hos Dr. Reckeweg, flere med doktorgrad, sikrer at alle myndighedskrav til lægemidlerne altid er opfyldt. De homøopatiske lægemidler fra Dr. Reckeweg er i dag anerkendt og brugt i mere end 40 lande, spredt over hele verden. Dr. Reckeweg serien er både praktisk og effektiv at arbejde med. Mange behandlere, både homøopater, biopater, kinesiologer og zoneterapeuter, bruger Dr. Reckeweg serien.

MaxiPharma A/S Søren Nymarks Vej 25, 8270 Højbjerg Tlf. 86 29 29 55 www.maxipharma.dk

Hos Dr. Reckeweg betyder forskning ikke kun videre- og nyudvikling af produkter. I mere end 15 år har virksomheden, som en af de få, udøvet almen grundlagsforskning inden for homøopatien.

Årets Helsekostprodukt 2011:

OmniKrill®

erne kostbutikk e ls e h f a t Kåre nde ord: med følge OmniKrill indeholder krill-olie, den nye generation af Omega-3 fedtsyrer. Den nyeste forskning i Omega-3 har vist en særlig gavnlig effekt, når det indtages netop som krill-oliens Omega-3 fosfolipider. Et godt supplement til dit indtag af fisk. OmniKrill fås nu også i økonomiæske med 150 kapsler.

alitet • God kv effekt • Gavnlig ke for miljø • Omtan r tive stoffe hold af ak d n i jt ø H • ebrydende tiv og ban a v o n In •

Vejl. udsalg 60 kapsler kr. 199,Vejl. udsalg 150 kapsler kr. 399,-

naturli.dk

naturli skønhed

Hår på den nye måde Helt ærligt: Jeg har altid været skeptisk overfor virkningen af hårplejeprodukter. Hår er vel dødt, og kan som sådan ikke påvirkes? Og er det virkelig muligt at “proppe” ingredienser i produkter, der gør en forskel på hår, sådan helt seriøst? Af: Katja Kunimori Foto: Ingimage.com, Colourbox.com

fter mit møde med en finsk missionær bosat i Thailand, har min skepsis over for hårplejeprodukter fået – ja, kam til sit hår… Mit hår har altid lignet en negligeret høstak. Og eftersom jeg ikke tidligere har haft oplevelsen af, at det gjorde den store forskel, hvilke produkter jeg brugte, har jeg “bare” koncentreret mig om at bruge så rene (= fri for skadelig kemi) hårprodukter som muligt. Men efter et møde med Tommy Rostedt er jeg blevet klogere. Lifesparticles, hvad-for-noget? Finske Tommy Rostedt har en massiv baggrund i hårplejeindustrien

naturli.dk

og har arbejdet for nogle af de store anerkendte firmaer. Du ved, dem der er helt fremme i skoen med research, udvikling, annoncer, reklamespots og tilsvarende bagud, når det kommer til uskadelige ingredienser og en passende holdning til miljøet og vores sundhed. Tommy er manden, der opdagede, at et hår består af flere aminosyrer end hidtil antaget. Og så? Selvom det kan lyde småt og ubetydeligt, så gør det faktisk en verden til forskel. For jo mere dine hårplejeprodukter matcher hårets naturlige opbygning, jo mere styrkes, fugtes, blødgøres og repareres håret, helt naturligt. I kølvandet på opdagelsen følger opskriften på at modvirke hårets naturlige degenerering, der starter, når vi er over 25 år – nemlig komplekset Lifeparticles Complex (LC). Man har hos andre producenter forsøgt at efterligne det menneskelige hårprotein (keratin) ved at anvende menneskehår i processen (typisk købt i Kina). Men i bearbejdningsprocessen går en del

skønhed naturli

Vidste du… at du skader dit hår med 33 pct. efter hver hårfarvning?

e hårplejeJo mere din tcher hårets a m r e t k u d o pr e gning, jo mer y b p o e lig r u t na s tes, blødgøre g u f , s e k r y t s håret, og repareres t. helt naturlig

af proteinerne tabt, og dermed får man ikke det ønskede resultat. Rostedt’s forskning har vist, at fåreuld i langt højere grad er lig det menneskelige keratin og stadig indeholder samme antal proteiner efter bearbejdning. LC er et kompleks, der både trænger ind i håret og rekonstruerer det, samtidig med at det efterlader større molekyler på overfladen, som giver skinnende hår, beskytter mod skader fra styling osv. Formålet er at få håret tilbage til “virgin-state,” altså den jomfruelige tilstand, det engang har været i, ved at peptidekæderne i produktet kædes sammen med de naturlige peptidekæder i håret (ligesom to magneter, der tiltrækkes). Dette giver sundt, blankt og blødt hår. Udover at være baseret på banebrydende opdagelser, så er produkterne også fri for syntetiske skummemidler (som virker ødelæggende på håret og kan give øget hårtab), parabener, kunstige farve- og duftstoffer, silikoner, og hvad der ellers desværre, alt for ofte findes i traditionelle hårplejeprodukter af unødvendig kemi. Rostedt-produkterne produceres i Thailand med økologiske ingredienser, dyrket på Tommy’s egne plantager og formuleret ud fra en massiv viden om brugen af asiatiske urter og planter. Udover, at ingredienserne er økologiske og naturlige, er de også formuleret bevidst ud fra videnskaben om, hvordan dufte og farver påvirker vores krop, sindstilstand og humør.

Blåt lys i knæhasen Farveterapi, Chromotherapy, er viden om brug af farve og lys, og deres effekt på krop, humør, sind og adfærd. Oldtidens egyptere byggede sol-templer, værelser med farvede ruder. Når solen skinnede igennem glasset, dækkede det patienten med farve, som så påvirkede svingningerne i cellerne så meget, at kroppen genoprettede balancen (ligesom ved zoneterapi og akupunktur). Forklaringen skal måske findes i, at når det farvede lys strømmer gennem vores øjne, så påvirkes hormonproduktionen og hele vores komplicerede biokemiske system. Et sjovt eksempel på, at skidtet virker, er, at forskere fra Cornell University, USA, opdagede, at ved at påføre blåt lys i knæhaserne, så nulstilles kroppens indre ur, jetlag forsvinder og søvnforstyrrelser (f.eks. fra skifteholdsarbejde) elimineres. Farver (og lys) bidrager altså til at bringe vores fysiske og følelsesmæssige systemer i ligevægt, og derfor arbejder Rostedt bevidst med farvernes virkning i produkterne for at opnå størst mulig effekt. For eksempel er det ikke tilfældigt, at Sebumatic Balancing Aromachology Shampoo er orange. Ingredienserne genopretter hovedbundens naturlige sebum (hudens fedtstof) balance, mens farven orange modvirker negative følelser og skaber optimisme. Alt i alt et produkt, der genopretter balance, både i håret og mentalt. Tilbage til fortiden Også dufte stimulerer hjernen til at frigive kemikalier, som vores krop har brug for til at holde sig

Top tre råd fra frisør, Carsten Tolstrup: Skandinavisk hår har brug for masser af fugt: (Prøv f.eks. Rostedt Increase Shampoo og Creator Balsam i halvdelen af dit hår, og se og mærk forskellen. Føles dit hår tørt, så vask det to gange. Derved får du fjernet de kalkaflejringer (fra vores kalkholdige danske vand), der nemt ophobes over tid. Vask kun dit hår 3-4 gange om ugen: Hvis du synes, det fedter, så brug Creator Balsam hver dag, for at fjerne stylingprodukter/fedt. Synes du, dit hår fedter ekstra, når du har menstruation/er gravid? Så prøv Dtoxee shampoo, der fjerner overflødigt fedtstof i håret (som følge af den ændrede hormonelle tilstand). Beskyt dit hår, hvis du bruger fladjern: F.eks. med Rostedt’s Creator Perfector (og husk at føntørre det først). Hvis du bruger fladjern “direkte” på håret og dets naturlige fedt, så kan varmen virke som en hel frituregryde.

naturli.dk

naturli skønhed

Find mere: Nærmeste forhandler anvises på 5572 1100 eller www.rostedt.dk. Vejl. udsalgspriser fra kr. 99,- til 439,i balance. Serotonin har en beroligende virkning, noradrenalin virker stimulerende, og endorfiner kan ligefrem fremkalde en euforisk virkning (som du måske kender, når du dyrker motion, spiser mørk chokolade eller er forelsket). Nogle mener, at dufte ligefrem er med til at sikre livets og arternes

ligger. Dette område forbindes med en anden del af hjernen (hypothalamus og hypofysen), der regulerer vores hormonsystem. På den måde kan dufte udløse en bred vifte af kemiske virkninger i kroppen, f.eks. kan en duft med afslappende effekt måles som en stigning i alphahjernebølger

fortsatte bevarelse. Flere undersøgelser har nemlig vist, at feromoner (naturlige duftstoffer) fremmer den seksuelle tiltrækning hos både dyr og mennesker, som regel gennem svedkirtlerne, der producerer og udskiller sved. På et følelsesmæssigt plan reagerer folk stærkere på lugtesansen end på nogen anden sans. Tænk bare på, at en enkelt duft kan udløse en hel række af glemte minder og oplevelser. Det skyldes, at de olfaktoriske (sensoriske) nerver er placeret i næsehulen. De sender oplysninger til den del af hjernen, hvor hukommelsen og følelser

(samme hjernebølger, der påvirkes positivt under meditation). Så hvis du kaster dig ud i afprøvningen af Rostedt-produkterne, så få mere for pengene og brug et par sekunder på virkelig at dufte til produkterne,og få dermed glæde af den bevidste brug af duftterapi. Og mit matte, negligerede hø-hår? Det har ændret sig til et smukt, blankt og sundt hår efter bare få hårvaske, så det er svært at være andet end overbevist om, at der virkelig findes hårprodukter, der gør en forskel.

Drop mineralske olier Du “kvæler” dit hår (og din hud), når du bruger produkter med mineralske olier/ petrokemikalier. Det er især hårvoks, der er den store synder, så læs deklarationen og find andre alternativer. Rostedt bruger en blanding af soyavoks og naturlige olier, der både giver hold og glans på samme tid.

Sminker du håret? Mange hårprodukter indeholder silikone, som lægger sig udenom håret og giver illusionen om glansfyldt sundt hår. I virkeligheden lægger silikonen sig bare som en “cement” om håret og gør det umuligt at arbejde på en sund og naturlig måde med håret. Altså en slags hår-makeup. Det tager seks uger for håret at skifte “ham” (blive fri af silikone-cementen og andre hår-makeup ingredienser).

Ok for miljø – ikke håret Svanemærkede produkter tillader brugen af SLS og SLES (syntetiske skummemidler), fordi det ikke er skadeligt for miljøet. Problemet er bare, at det er skadeligt for håret...

Produkterne er fri for syntetiske skummemidler, parabener, kunstige farve- og duftstoffer og silikoner.

naturli.dk

3 basistilskud

Multi-Vita-Min • Calcium-Magnesium m/D • 3 stabile olier

Cal-Mag 1:1 Citrat – med 25mcg Vitamin D

Spektro Multi-Vita-Min

100 vigtige stoffer i 1 kapsel

• Calcium-Magnesium i citratform optages betydeligt bedre af kroppen og giver resultat for knoglesundheden • Med magnesium og D-vit. der er vigtig for calciumtransporten til muskler og knogler • Styrk dine knogler hele livet

• Med vitaminer, mineraler antioxidanter, urter og sporstoffer • I en kapsel for hurtig optagelse • Findes også uden jern og K-vitamin til de der tager blodfortyndende medicin

All Omega

3 olier i 1 kapsel • Fiske- Kæmpenatlys- og Hørfrøolie • Fiskeolie fra små fisk, rig på de vigtige Omega 3-fedtsyrer EPA og DHA • All Omega stabiliseres af 3 antioxidanter for at sikre en optimal kvalitet

– købes i din lokale Matas og Helsekostbutik. Solaray står for kvalitet indenfor kosttilskudsprodukter. Kun rene og potente råvarer bruges i produktionen, der baseres på den seneste forskning. Solaray tilbyder et sortiment af letoptagelige vitaminer, mineraler, olier, mælkesyrer og urteprodukter. 3450 Allerød

naturli tema

kl. 18 Allerede fra roppen producerer k on og horm mere vækst ormoner reparationsh

Søvn til rette tid Du kan både få for lidt og for meget – eller for afbrudt søvn. Det er så vigtigt, at vi får passet sengen på den rette måde, for ellers kan vi spise og leve nok så sundt og dyrke nok så meget motion – og stadig være trætte.

Tema:

Usynlig sundhed

Af: Carsten Vagn-Hansen Foto: Colourbox.com

er er mange ting, der er nødvendige for at bevare sundheden, og en af for-

morgenstunden og risikere at falde i søvn på arbejdet, eller når vi fører bil.

væksthormon og reparationshormoner, blandt andet søvnhormonet melatonin, og disse hormoner

udsætningerne er en ordentlig søvn af god kvalitet. Vi skal blandt andet have nok af den dybe, afslappende søvn, og under søvnen skal vi have perioder med drømmesøvn, hvor vores underbevidsthed arbejder på højtryk med at bearbejde de indtryk, vi har fået om dagen. Vi får gennem søvnen hjælp til at få oversigt over, hvad der er vigtigt i livet, og idéer til løsning af vores problemer og opgaver. Får vi en god kvalitetssøvn, vågner vi udhvilede og får overskud til at klare det, vi skal og gerne vil. Bliver søvnen for kort eller vågner vi mange gange, f.eks. på grund af snorken, hvor vi er ved at blive kvalt (søvnapnø), vil vi være trætte fra

Mangel på søvn fører også til, at vi lettere bliver stressede, at vi ikke kan overskue de opgaver, vi har i løbet af dagen, og at vi bliver dårligere til at løse dem. Vi begår blandt andet flere fejl. Vores muskler, kredsløb og organer lider også, hvis vi mangler søvn. Sover vi for lidt, mindre end 6-7 timer, øges risikoen for overvægt rigtig meget. For lidt søvn øger også risikoen for fedme hos børn, og børnene bliver uligevægtige, får adfærdsproblemer, hæmmet intelligens og evne til at lære og udvikle deres sprog. Det er bedst at sove fra klokken 22.30 og at stå op på samme tid hver dag, også om søndagen. Allerede fra klokken 18 producerer kroppen mere

udnyttes bedst, hvis man går tidligt i seng. Psyken bliver ”repareret” fra klokken 02.00 og bedst i dyb søvn. Med alderen nedsættes dannelsen af både melatonin og væksthormon, og søvnen bliver ikke så dyb. En middagslur kan hjælpe lidt, blandt andet på hjernens kapacitet for indlæring.

naturli.dk

Pas på søvntyve Der er rigtig mange ting, der kan modvirke eller ”stjæle” en ordentlig søvn. Alkohol om aftenen hæmmer både dyb søvn og drømmesøvn. Søvnkvaliteten bliver dårlig. Det samme gælder for nikotin, koffein og andre stimulanser. Det er også bedst at undgå anstrengende motion om aftenen

tema naturli

Der må ikke være lys i soveværelset, heller ikke udefra eller fra et TV. Sengen er til sex eller til at sove i – ikke til tankearbejde. Smerter giver en dårlig søvn. Det gør kramper og uro i ben og fødder samt kolde fødder også. Psykiske problemer, stress, angst og depression ødelægger også søvnen. Lægemidler går også påvirke søvnen negativt. Blandt andet blodtryksmedicin, især betablokkere, astmamedicin, vanddrivende medicin, gigttabletter, kolesterolsænkende medicin og depressionsmedicin. Det gælder også muskelafslappende medicin samt sovemedicin, der egenerelt ødelægger søvn-

Gode omstændigheder for søvn Du skal være færdig til at sove og have lagt dagens problemer bag dig. Du kan blandt andet have snakket med din partner om de emner, du synes, er vigtige og fylder meget i din hverdag. Eventuelt har du lavet en liste over opgaver, der skal klares næste dag – så du får ro i hovedet til at sove. Det skal også være ro huset, og dørene skal være låst. Der skal være mørkt i soveværelset, uden lys gennem vinduet. Luften skal være frisk. Sengen skal være god med en ordentlig ma-

middel, når den tages før sengetid, og den virker smertestillende ved især nervesmerter. Der findes også gode homøopatiske midler mod søvnløshed. For eksempel Dormi, Belladona D3 og Neurexan Heel.

kvaliteten, selvom man måske opnår nogen søvn med den. Hormonbehandling med for meget skjoldbruskkirtelhormon, binyrebarkhormon eller kunstige kønshormoner kan også gå ud over søvnen, men modsat kan en svingende eller nedsat mængde hormoner også medføre søvnproblemer. Mangel på sunde fedtsyrer, magnesium, kalk, D3-vitaminer, B-vitaminer, C- og E-vitaminer samt jernmangel kan faktisk også stjæle din søvn. Skadelige elektromagnetiske påvirkninger fra for eksempel en clockradio, mobiltelefon, højspændingsledninger eller jordstråler kan også ødelægge søvnen. Vi mennesker er komplekse dynamiske væsener, som er følsomme for både naturlige og kunstige elektromagnetiske felter. Under dyb søvn og meditation er der resonans mellem det enkelte mennesker og planeten. Energi og information overføres til os.

dras og hovedpude og eventuelt forsynet med ekstra puder til støtte for ømme led. Ved smerter kan man få mere ondt, når man vender sig, og så kan det være en fordel at bruge lagen og nattøj af silke.

den anden. Lykkes det ikke at falde i søvn, så stå op og læs noget eller lav noget andet. Når du så er træt, kan du lægge dig igen. Tag eventuelt et varmt bad. Hvis du efter opvågning om natten ikke kan falde i søvn, kan du have en termokande med kamillete stående ved siden af sengen. Motionsformer som Tai chi og Qi gong kan være med til at bedre søvn og søvnmønster. Sørg også for at få et dagligt tilskud af fedtsyrer, for eksempel fiskeolie, hørfrøolie og kæmpenatlysolie samt evt. stærke B-vitaminer (et B-kompleks).

Valerina Forte Valerianerod har længe været kendt som en god plante ved mildere søvnbesvær.

Neurexan Et homøopatisk middel, der er velegnet mod den urolige søvn og søvnbesvær.

Silkedyner Hvis dynen ryger af og på uafbrudt, kan silkedyner være en behagelig tempereret løsning.

naturli.dk

Melissa Naturmiddel sammensat af flere næringsstoffer, der får musklerne til at slappe af.

“Er det nødvendigt med noget at sove på, så vælg noget naturligt.

Det lille ekst

Baldrian og humle To naturmidler, der er kendt for at kunne hjælpe til en bedre søvn. Her i tabletform.

Naturlige søvnmidler Er det nødvendigt med noget at sove på, så vælg noget naturligt som f.eks. kamillete, lindete, baldrian (valeriane) og humle. Man kan også anvende aromaterapi i form af æteriske olier i en fordamper, for eksempel lavendel eller citronmelisse. Naturmidlet Melissa indeholder grøn te, kamille, B-vitaminer og magnesium, der er med til at slappe musklerne af. Bach’s blomstermedicin er også en mulighed – se også Anette Opstrups artikel om børn og søvn på side 26. I sværere tilfælde kan man forsøge med naturmedicinen hyperikum (perikum), 2 tabl. ved sengetid. Det er et godt søvn-

Gode råd mod søvnløshed Kniber det med at falde i søvn, så træk vejret dybt og langsomt og tæl samtidigt dine åndedrag. Hvis du koncentrerer sig om det, så når du garanteret ikke til tyve. Sover du sammen med nogen, kan du i stedet forsøge at trække vejret i takt med

naturli oase

EN TING MED TANKE Tiden er inde til kalendergaver, advents-gaver, værtindegaver og julegaver – vi har fundet et par lækre bud…

Til manden, der har alt… Umahro Cadogan har gjort det igen! Og denne gang til sit eget køn. Mens kvinder i årevis har nydt glæde af ”Køkkenrevolution på høje hæle”, er det nu ”Herrerevolution”, der lærer mændene at spise og leve sig

en på find bog t.dk af Saftkr

til styrke, potens og power. Hvor de tidligere bøger fortrinsvis har været kogebøger, får mændene denne gang en ordentlig mundfuld viden og inspiration – fra Umahro, men også fra en god håndfuld andre sunde og inspirerende mænd: bl.a. vores egen Carsten Vagn-Hansen, Chris MacDonald, Jesper Elling, Christian Have, Henning Daverne, Mads Bo m.fl.

Bogen når meget bredt omkring, men med masser af fokus på mænds ømme punkter – og på mænds behov og lyster. Så selvfølgelig bliver mændene ikke snydt for massevis af inspirerende opskrifter. ”Herrerevolution – sådan får du styrke, potens og power” af Umahro Cadogan, forlaget Pretty Ink, 250 sider, vejl. pris kr. 299,95

e værd at vid

En lækker scrub til værtinden

naturli.dk

Læsø Saltcare Scrub med olivenolie, jomfrusydesalt, honning fra de brune bier fra Læsø og krusemynte er den skønneste skrubbecreme til forkælelse af dig selv, din mor, kone eller veninde.

krusemynten efterlader huden frisk duftende. Kan bruges på hele kroppen og i ansigtet. En sanselig nydelse og et rent dansk produkt uden brug af parabener og farvestoffer. 250 ml. koster 198,50 kr. og sælges i helsekost-

Alletiders gaveide til den travle kvinde, der trænger til wellness i den søde juletid. Saltet fjerner de døde hudceller, honningen lindrer huden, olivenolien gør din hud babyblød og

forretninger, udvalgte matas-forretninger og på nettet. Se mere www.laesoe-saltcare.dk

naturli oase

Rent vand fra dunk Bobble er en lækker vandflaske, som filtrerer vandet, mens du drikker. Drikkedunken indeholder et udskifteligt kulfilter i flaskehalsen, som fjerner klor og organiske stoffer fra postevandet og omdanner det til klart, blødt vand.

JULENS SØDESTE KALENDER Hvis man skal have en chokoladekalender, så kan det ligeså godt gøres ordentligt. Woodshade har lavet en version med et indhold af økologisk chokolade – i alt 240 g fyldte chokolader med nougat og marcipan. Hele kalenderen koster 265 kr. i vejledende udsalgspris, men man smider selvfølgelig ikke en fin økologisk julekalender smider bort, men genbruger den år efter år ved hjælp af Woodshade’s refill til kr. 165 kr. Du finder kalenderen i helsekost- og specialbutikker, samt på www.woodshade.dk.

Du får altså dejligt velsmagende kildevand ud af dit postevand, uden at betale ekstra for vandet eller udsætte miljøet for ekstra belastninger. Så hvordan finder man en mere brugbar og velgørende jule- eller adventsgave?

Bobble er produceret af genbrugsplast og fri for BPA, pftalater og PVC og kan anvendes igen og igen. Fås i seks forskellige farver: Grøn, rød, blå, pink, sort og gul. Find den i flere detailhandlere eller på nettet. Vejl. pris kr. 99,95 – ekstra kulfilter kr. 49,95.

en go’ advents gave

naturli motion

Mentaltræning i idræt:

Bliv bedre mellem ørerne Langt de fleste topsportsfolk benytter mentaltræning som en fast bestanddel af den daglige træning. Men hvordan gør man egentlig, og er det noget, der kan bruges af alle? Af: Cand. Scient. i idræt Ulrik Dalgas Foto: Colourbox.com, Ingimage.com

ucces i en idræt afhænger af udøverens fysiske, tekniske, taktiske og mentale færdigheder. I topsport er marginalerne små, og der optimeres derfor på alle disse områder. I de seneste 20 år er der kommet stadig mere fokus på betydningen af de mentale aspekter samt på metoder til at udvikle disse. Men faktisk kan idrætsudøvere på lavere niveau også profitere af mentaltræning. Så hvordan fungerer det egentligt i praksis? Naturli har set nærmere på mentaltræning. Virker mentaltræning? Mentaltræning kan udføres på mange forskellige måder, og ikke alle måder virker for den enkelte. Der findes en lang række videnskabelige undersøgelser, som viser, at mental træning kan have po-

naturli.dk

sitiv effekt på præstationsevnen. Eksempelvis viste en undersøgelse blandt 36 unge elitesvømmere en forbedring i tre forskellige svømmediscipliner på 200 meter-distancen efter syv ugers mentaltræning. Udøvere på lavere niveau kan dog også profitere af mentaltræning. Det er dog meget ofte sådan, at mange motionister i højere grad fokuserer på andre aspekter (teknisk, fysisk eller taktisk) af deres idræt end det mentale. Dette til trods for, at der ofte kan hentes ret ”nemme” forbedringer her, forstået på den måde, at man jo f.eks. ikke skal træne hårdt fysisk for at få en forbedring.

motion naturli

B12 – vor tids vigtigste ældrevitamin

Jo me levende b re illeder jo mere eff bliver tek ektiv nikken

Teknikker og metoder Sportspsykologer benytter mange forskellige teknikker i den mentale træning i forsøget på at forbedre udøveres præstationsevne. Vigtigst er dog at finde metoder, som virker for dig, og som du føler dig fortrolig med. Det er derfor afgørende at prøve forskellige ting af. Nogle af de mest benyttede metoder omhandler spændingsregulering, målsætning, visualisering og ”self-talk”. Spændingsregulering Et vigtigt aspekt, hvis der skal præsteres optimalt, er at ramme det rigtige spændingsniveau. Er niveauet for højt eller for lavt, falder præstationsevnen. Det kræver erfaring at vide, hvordan spændingsniveauet skal være. For at regulere spændingsniveauet kan det være nødvendigt at benytte afslapning, hvis

“Eksempelvis viste en undersøgelse blandt 36 unge elitesvømmere en forbedring i tre forskellige svømmediscipliner på 200 meter-distancen efter syv ugers mentaltræning.

Mange ældre danskere kommer i underskud med vitamin B12.

Dette skyldes ofte svækket fordøjelse og deraf dårlig optagelse. Derfor er det vigtigt at tage et vitamin B12 tilskud med en effektiv styrke. Mangel på vitamin B12 kan nemlig give mange ulemper i alderdommen, idet vitamin B12 er med til at opretholde normaltilstanden af mange vigtige funktioner i kroppen, som f.eks.: immunsystem, celledeling, energiomsætning, dannelse af røde blodlegemer. Fås i helsekostbutikker, hos Matas, udvalgte apoteker og på www.dkpharma.dk dansk farmaceutisk industri a-s

naturli.dk

naturli motion

niveauet er for højt. Dette kan opnås gennem metoder som muskelafslapning, åndedrætsøvelser eller meditation. Skal niveauet øges, kan man i stedet benytte energigivende teknikker som f.eks. at lytte til stimulerende musik. Målsætning En vigtig teknik i den mentale træning er brugen af målsætninger. Det er vigtigt at sætte sig mål og i samme moment sørge for at systematisere den proces, der skal lede frem til målet inden for en given tid. Forskningsresultater peger på, at mål skal være specifikke, målbare, vanskelige, men opnåelige, tidsbestemte, nedskrevne og bestå af både endemål og delmål. Der er videnskabelige beviser for, at klare målsætninger giver bedre resultater sammenlignet med ikke at have nogen målsætning eller at have en målsætning om at gøre det “så godt som muligt”. Visualisering Visualisering beskriver evnen til at skabe eller genskabe oplevelser i hjernen ved brug af hele sanseapparatet. Jo mere levende billeder, der kan

skabes, jo mere sandsynligt er det, at hjernen opfatter billederne, som svarende til den egentlige situation, og jo mere effektiv bliver teknikken. Visualisering er det, mange forbinder med mentaltræning, da man f.eks. ofte ser atleter sidde med lukkede øjne, før de skal i aktion, eller ser golfspilleren gå om bag sin bold for at forestille sig det, slag han skal til at slå. Mange bruger det dog også i dagene eller månederne op til en vigtig sportsbegivenhed. God visualisering afhænger derfor af evnen til at kunne skabe så livagtige billeder som muligt under inddragelse af f.eks. syns-, lugte- og høresanserne. Både forskningsresultater og beretninger fra topatleter peger på, at præstationsevnen effektivt kan forbedres gennem visualisering. Self-talk Self-talk beskriver de tanker og ord, som en atlet siger til sig selv, sædvanligvis inde i sig selv. Selftalk kan bruges til at rette opmærksomheden mod specifikke ting - for herved at forbedre fokus. Teknikken kan dog også benyttes sammen med andre teknikker for at forstærke effekten af disse. F.eks.

Litteratur

www.wikipidia.com Birrer et al. Psychological skills training as a way to enhance an athlete’s performance in high-intensity sportsScand J Med Sci Sports 2010: 20 (Suppl. 2): 78–87 God at blive klogere på: Gyldendals Idrætspsykologi; Morten Hansen; Jakob Hansen; Kristoffer Henriksen, 2007.

naturli.dk

“Er niveauet for højt eller for lavt, falder præstationsevnen. kan en golfspiller sige “roligt sving” forud for et put for at forblive afslappet gennem hele slaget. Forskningsresultater peger på såvel positiv som negativ self-talk kan forbedre præstationsevnen, hvilket understreger, at det afgørende er, hvordan den enkelte opfatter denne self-talk. Mentaltræning virker På højt niveau har udøvere i mange år vidst, at den mentale faktor var vigtig, men også motionister kan forbedre deres præstationsevne gennem målrettet mental træning. Det er vigtigt at have fokus på den mentale komponent, og der er simple ting, man selv kan gøre. Der er dog ingen tvivl om, at det optimale er at konsultere en sportspsykolog for at få gode råd og indspark til optimal mental træning.

Annonce

ker søvn påvir Mangel på livsglæde og dit humør, s sundhed. kroppen

Nu sover jeg som en drøm Modelfoto

Borghild Ernulf er en af mange, som har svært ved at få balance mellem sit høje energiniveau i livet og den dybe søvn, der er alfa og omega for at restituere sig.

or et år siden anbefalede en ven hende at prøve kosttilskuddet Melissa™ med

naturlige aktive ingredienser for en roligere sammenhængende søvn. - Jeg lægger bogen fra mig om aftenen og

sengetid lå og funderede på alt mellem himmel og jord. Men sove – det kunne hun ikke.

holdent. nu sover jeg, så snart jeg lægger bogen

falder straks i søvn. Siden sover jeg roligt resten af natten og vågner frisk og udhvilet. Jeg troede ikke, at det var muligt, siger Borghild.

Prøvede Melissa

fra mig på natbordet. Jeg har jo prøvet med en del lignende produkter gennem årene for at finde en løsning, men det er først med Melissa, at jeg

Kunne ikke finde ro

Borghild luftede sine søvnproblemer med en god ven fra Sverige. – Den morgen var jeg mere træt

oplever at jeg virkelig kan slappe af og sove trygt, siger Borghild.

Borghild ernulf var i mange år selvstændig og kendt for sit store engagement. For nogle år siden flyttede hun og hendes mand til collioure i Sydfrankrig, og hun har stadig en travl agenda. De tidligere arbejdsopgaver er dog byttet ud med golf, bridge og lignende. – Trods det at jeg ikke længere behøvede at spekulere over arbejdsrelaterede opgaver, så havde jeg stadig et problem med at slappe af, siger Borghild. Hun fortæller videre om, hvordan hun ved

end sædvanlig efter en næsten søvnløs nat. over frokosten diskuterede vi vigtigheden af god søvn for det almene velbefindende. Da anbefalede han mig at prøve Melissa, som han selv bruger for at få søvnen til at fungere, fortæller Borghild. Borghild’s ven gav hende en del af sine Melissa tabletter og det varede ikke mange dage, før hun kunne mærke en positiv effekt.

Normal og rolig søvn - efterhånden normaliserede min søvn sig helt og

Sammenhæng mellem søvn og vægt Mennesker, der sover for lidt, har tilbøjelighed til at være mindre opmærksomme, være irritable, og have ringere helbredstilstand med tendens til overvægt. Langtidsstudier viser, at de af os, der sover for dårligt, ofte tager på i vægt med øget risiko for at udvikle fedme. et stadigt stigende antal studier peger på en sammenhæng mellem dårlig søvn og overvægt. Hvis du forsøger at gå ned i vægt, er det derfor en naturlig konklusion, at sørge for at få en god og rolig nattesøvn.

Hvor kan du købe Melissa? Melissa kan købes i Matas, Helsam og andre helsekostbutikker eller bestilles hjem på apoteket. Hvis du har spørgsmål, så ring til producenten new nordic på telefon på 46 33 76 00. Se også www. newnordic.dk for yderligere information.

naturli behandling

Sov godt min ven! ”Sover han godt om natten?” Det er ofte noget af det første, man bliver spurgt om, når man er blevet nybagte forældre. Alle, der har fået børn, ved nemlig, hvor meget det betyder for hele familiens trivsel, at børnene sover godt om natten. Af: Anette Opstrup Foto: Colourbox.com

g det er bestemt ikke kun babyerne det drejer sig om. Også i familier med børn i børnehave- eller skolealderen har det stor betydning, hvis ikke søvnen fungerer ordentligt. Trætte børn og forældre har mindre overskud, kommer nemmere i konflikter, koncentrerer sig dårligere. Og på sigt kan det få betydning for immunforsvaret, appetitten og væksten. Men heldigvis findes der mange ting, som kan hjælpe barnet (og hele familien). Svært ved at falde i søvn? Det er vigtigt at have gode faste rutiner hver aften. Det hjælper kroppen og hjernen med at forberede sig på, at nu skal den ned i gear og slappe af. Gode rutiner kan f.eks. være et varmt bad, en god historie og en sang. Inden sengetid kan det være en god idé at give barnet lidt kamillete. Hvis det er et lidt større barn med tendens til at tisse i sengen, skal man selvfølgelig være opmærksom på mængden af væske. Men kamille har en beroligende virkning og kan gøre det lidt nemmere at falde i søvn. Kamille er også godt, hvis barnet er lidt uroligt pga. maveproblemer eller tandfrembrud. Op til sengetid er det vigtigt så vidt muligt at undgå fjernsyn, computer og elektroniske spil i mindst en halv time før sengetid. De hurtige skift af lyd og billede gør det svært for hjernen at falde til

naturli.dk

ro. Prøv i stedet at opfordre barnet til en rolig leg, tegne eller hvad barnet kan lide. Et rigtigt virksomt middel til at hjælpe barnet med at falde i søvn, er at give barnet massage på sengekanten. Brug gerne en lavendelolie, da lavendel også virker beroligende. Massage frigør oxytocin, som får blodtryk og puls til at dale, hvilket øger følelsen af ro og velvære. Samtidig har massagen den effekt, at den øger tilknytningen mellem forældre og barn. Mange oplever, at mens de giver deres barn massage, får de snakket om nogle oplevelser fra den forgangne dag, som måske ellers ikke var blevet vendt. Midler til indsovning Bachs Blomsterdråber kan hjælpe, hvis der er nogle kendte problemstillinger, som giver problemer med at falde i søvn. Bestemte remedier kan afhjælpe forskellige søvnproblemer. F.eks. er Mimulus rigtig god, hvis barnet frygter f.eks. mørke, en hund eller en film. Olive er god til børn, der bliver overtrætte. Vervain bruges til hyperaktive børn, der har svært ved at ligge sig ned og hvile, men i stedet prøver at holde sig vågne og kæmper imod søvnen – se mere i boksen. Det homøopatiske middel Chamomilla comp. virker beroligende og er også god til f.eks. tandfrembrud eller børn, som bare har svært ved at falde til ro.

Lidt større børn kan have rigtig god gavn af at lytte til visualiseringshistorier, der får dem til at falde til ro. Carsten Sommerskov har lavet nogle dejlige historier til børn opdelt efter alderstrin (fra 3 år). De støtter samtidig op om dit barns selvværd. Du kan købe dem som CD eller download på www.carsten.sommerskov.dk. Svært ved at sove igennem? Sørg for, at dit barn har et stabilt blodsukker. Hvis barnets blodsukker svinger for meget igennem natten, vil det få nogle børn til at vågne. Disse børn har brug for lidt at spise inden sengetid. Tilbyd lidt blodsukkerstabiliserende mad som f.eks. fuldkornsgrød med fedtstof. En smoothie med protein og fedtstof. En rest aftensmad kan også være en mulighed. Mørke er vigtigt. Kun når der er helt mørkt i soveværelset, danner kroppen nok af signalstoffet melatonin, som spiller en rolle i reguleringen af døgnrytme, legemstemperatur, hormonudskillelse, søvn og oplevelsen af træthed samtidig med, at

“Kun når der er helt mørkt i soveværelset, danner kroppen nok melatonin.

behandling naturli

melatonin også kan påvirke humør og koncentrationsevne. Sørg derfor for, at der er helt mørkt på barnets værelse. Mørklægningsgardiner kan være nødvendige. Hvis barnet vågner med mareridt, er der igen hjælp at hente med Bachs Blomsterdråber. Brug remediet Rock Rose eller Rescue. Har du på fornemmelsen, at dit barn har ondt, når det vågner, må du være opmærksom på, om der kan være problemer med ørerne. Hvis du er i tvivl så få tjekket dit barn hos egen læge eller øre-næsehalslæge. Vær også opmærksom på, om der er problemer med dit barns fordøjelse, som kan give mavesmerter om natten. En undersøgelse på børneafdelingen af universitetshospitalet i Bruxelles af 17 børn, som vågnede og græd mange gange om natten uden forklaring, viste, at efter stop med komælk blev søvnen normal hos 15 børn efter fem uger. Der kom tilbagefald efter genoptagelse af komælk. (Pediatrics. 1989 Oct; 84(4): 595-603). Når du synes, at det hele er allermest hårdt, og den manglende søvn kan ses i de mørke rande under øjnene, og hovedet føles tungt, så gør alt, hvad du kan for selv at få hvilet dig i løbet af dagen. Bare en powernap på 10 minutter kan gøre en forskel. Bed gerne om hjælp fra venner og familie, så du kan få lidt tid for dig selv. For det er svært at hjælpe sit barn, hvis man selv er udmattet og ikke har det store overskud. Sov godt!

Blomstermedicin til søvnen •

achs blomstermedicin er behandling baseret på 38 forskellige planteudtræk, som kaldes B blomsterremedier. Det er en form for energi-medicin, som understøtter og styrker personens system og kræfter. Ved søvnproblemer hos børn kan f.eks. benyttes:

•

Frygt for noget kendt (mørke, en hund, en film) når man skal sove: Mimulus

•

Overtræthed: Olive

•

Barnet er jaloux på ældre søskende, der må blive længere oppe: Holly

•

Barnet er krævende ”jeg vil ha’ vand, jeg vil have dit og dat”: Chikory

•

Barnet klynker for at få sympati: Willow

•

Barnet har brug for konstant selskab: Heather

•

Et normaltvis glad barn, som bliver urolig om aftenen: Agrimony

•

Ængstelige børn, som ikke kan sige, hvad de er bange for: Aspen

•

Hyperaktive børn: Vervain

•

Børn, der lever i deres egen verden: Clematis

•

Barnet, der skal vænne sig til at sove alene: Walnut

•

Mareridt: Rock Rose eller Rescue

•

Barnet er ængstelig for, at der sker mor eller far noget: Red Chestnut.

naturli.dk

naturli fakta

Planter & helse Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser. Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.

Helseteket

Klosterurter – starten på det hele Religion og sundhed hang tidligere nøje sammen – tænk bare på medicinmanden og præsten samt klostrene, der i middelalderen også havde sygehuse. Vi ser på nogle af de urter, som vi kender, takket være klostrene. Af: Henrik Jakobsen Foto: Colourbox.com

ra tidernes morgen har urter, planter, frugt og spirer været skattet og brugt til vores helse. Mange folkeslag har gennem historien brugt de lokale urter – og med klostrene begyndte de forskellige urter at brede sig over grænserne. En af hovedstifterne til dette er klosterfaderen, Benedikt, fra Nuscia, der oprettede klosteret Monte Casino i Italien. Disse munke, benediktiner- og cisterciensermunke førte deres forskellige planter som stiklinger og frø over Alperne. De plantede dem i deres urtegårde for at kunne anvende og bruge dem selv og i deres kristne kald.

Efter kristendommes opstart i Danmark bredte klostersamfundet sig, og hermed også traditionen med at tage sig af syge. Urterne blev brugt friske, tørret som te og pulver, sammensat og hver for sig, så de kunne bruges hele året. De blev lavet til salver og tinkturer. Men reformationen i 1536 ændrede meget. Kronen overtog klostrene, som blev lavet om til herregårde, solgt eller revet ned. Haverne forsvandt, men en del af lægeplanterne forplantede sig ud i den omliggende natur.

”Munkenes indsigt i urter blev fundamentet for brug af lægeplanter” 28

naturli.dk

Øm Kloster i Østjylland Øm Kloster blev åbnet for besøgende efter en udgravning i 1920, og lidt senere kom klosterhaven til, så man kan danne sig et billede af, hvordan det kunne havde været. Det er et levende sted – allerede deres hjemmeside skærper nysgerrigheden og viser de mange muligheder. En spændende ting er bl.a. reliktplanter – planter, som har overlevet i nærområdet, siden klosterhavens endelige efter reformationen. Andre planter er dvaleplanter, som ikke går til, og når der så kommer en udgravning, kommer de frem. I klosterhaven står planterne mærket, så man kan se, om det er reliktplanter eller dvaleplanter.

fakta naturli

Vitskøl Kloster ved Ranum Vitskøl Kloster, der tidligere blev kaldt Bjørnsholm, er et tidligere kloster, som blev grundlagt i 1158 af Kong Valdemar den Store for munke i cister¬cienseordenen. Opdagelsen af den forgangne klosterhave blev gjort af et tidligere forstanderpar i 1942, der fandt reliktplanter i naturen omkring det gamle kloster. For at bevare dem for fremtiden, samlede man dem i en ny klosterhave. Haven er opdelt i afdelinger, hvor pågældende virksomme planter står inden for munkenes funktionsopfattelse – hud, lunge, mundhule, mave og tarm, galde, blære, nyre, hjerte og kredsløb samt nerver – i alt over 100 urter. Senere kom en krydderurtehave til, en apotekerhave og dufthave for blinde og til sidst en snapsehave. Vitskøl Kloster er et fantastisk sted at besøge. Der er et gartneri, hvor krydderurter og lægeplanter kan bestilles og købes. Hjemmesiden fortæller også om årstidens event. Stedet bør absolut besøges - gerne med en frokostkurv til optankning.

Esrum Kloster og klostermølle Esrum Kloster er grundlagt i 1151 og fungerede som åndeligt knudepunkt for nordiske cistercienserklostrer. Ligeledes tyder breve på, at munkene fordelte planter i Norden herfra. I dag er der en restaureret længe tilbage med café og museum. Da Frederiksborg Amt i sin tid restaurerede området, var der en del gravearbejde. Mange reliktplanter spirede frem, og senere blev en middelalderhave sat op med beskrevne lægeplanter. Esrum er et spændende sted at besøge, og det er en god idé at tjekke hjemmesiden omkring aktiviteter. Klosterhaven præsenterer sig bedst, når foråret er sprunget ud og til sensommeren. Munkeklostrenes museumsurter indeholder også urter, som vi i dag vil kalde tekniske urter. De kan være helt eller halvt giftige.

BRUG AF MUNKEPLANTER Munkenes indsigt i urter blev fundamentet for brug af lægeplanter langt efter, at de fleste klostre forsvandt i Danmark. De flere hundrede planter, man ved, de har brugt, fungerede både forbyggende, lindrende og helbredende. Den dag i dag bruger vi stadig mange af de samme urter. Gennem tiden har forskellige teer til alt mod dårlig ånde og problemer med urinvejene været populære, men i dag bliver urterne oftere brugt som dråber eller i alkoholblandinger. Urter laves også til salver, f.eks. enebærsalver, der er helende, kulsukker mod ømme muskler, guldblomme og arnika mod rifter og sår.

Munkeurter, som vi også kender brugen af i dag Bitterurter/mavestimulerende: Malurt, pebermynte, røllike, ensian Karminative krydderurter mod tarmgas: Kommen, anis, fennikel, kamille, pebermynte

Nyre-stimulerende midler: Persillerod, persille og persillefrø, padderokke, gyldenris, krageklo og enebær Mild bakteriedræbende: Hvidløg, ramsløg

Lever/galde-midler: Artiskok, marietidsel, korbendikt

Afførende: Tørstetræ, hørfrø

Hostemidler: Kongelys, timian, fyrnåle

Beroligende midler: Baldrian, humle, kamille, hjertensfryd

Kredsløbs-stimulerende: Hvidtjørn, kastanje

Moderne brug Du kan fortsat finde masser af teer i helsekostbutikker, som er sammensat på baggrund af kendskabet til urterne. Samtidig findes der en masse urtemidler, hvor urterne er sat sammen for at støtte op om den ønskede virkning og processen i kroppen. Lægemiddelindustrien har også altid benyttet urternes effekt – f.eks. er mange lægemidler syntetiske efterligninger af indholdsstoffer i de naturlige urter.

naturli.dk

naturli oase

Vil bumserne ikke forlade dig? De fleste mennesker har oplevet problemet med bumser og uren hud ikke mindst i teenageårene, hvor hormonerne prikker lidt til balancerne. Men for nogle følger problemet med bumser og uren hud dem op i voksenalderen. Hudproblemerne kan være så slemme, at det udvikler sig til akne. Er man samtidig stresset, kan det være med til at forværre problemet yderligere. Der er enkelte metoder, der kan holde symptomerne nede: Hold huden ren og undgå fede, oliebaserede hudprodukter, undgå at presse bumserne

eweg i Find Dr. Reck utik din helsekostb

ud med mindre de sidder meget yderligt og undgå alt for meget sol. En sund varieret kost og masser af vand afspejler sig også i huden. Et andet middel kan også være det homøopatiske R53 fra Dr. Reckeweg, som lindrer hudlidelser med betændelse – f.eks. akne, hudorme, bumser, hudlidelser med betændelse, og uren hud i puberteten. Alt efter hvilke andre symptomer, man evt. lider af, kan man supplere med andre homøopatiske midler. F.eks. R1 ved kraftige og længerevarende udslæt eller R21/23 ved eksem.

Nyhed

NY ANSIGTS- OG KROPSOLIE Når temperatur og luftfugtighed driller, er det godt at give huden lidt ekstra beskyttelse. Og det er netop, hvad Mellisa’s nye luksus ansigts- og kropsolie kan tilbyde. Olien, som er lanceret i forbindelse med firmaets 25 års jubilæum, er rig på naturens værdifulde olier såsom abrikos, Argan, jojoba og borago, der fugter, nærer og blødgør huden og sikrer den optimal sundhed i form af smidighed, elasticitet, fasthed og glød. Olien indeholder ydermere stærke antioxydanter bl.a. i form af E-vitamin og er beriget med økologiske planteolier som morgenfrue, perikon/johannesurt og granatæble der alle virker beroligende, rensende og regenerende.

FEJLFRI HUD? Det er noget, mange drømmer om – men temperaturer, kost og luftfugtighed kan spænde ben for den drøm. Hvis du da ikke lige går til modangreb…

naturli.dk

oase naturli

Ydre skønhed indefra Kender du også til alverdens guider i, hvordan du bliver lækker til festen med bule-skjulende undertøj, plejer huden med alverdens cremer og bruger en eyeliner korrekt? Hvis du er tilfreds med det, så læs IKKE videre. Hvis du til gengæld tror på, at skønhed kommer indefra og er klar til det lidt længere seje træk, så er ”Skønhedsritualer” af Laura Bonné en spændende bog. Forfatteren er idékvinde bag klinik Amacing Space og en produktserie af samme navn, men det mest interessante er måske hendes holistiske tilgang til skønhed. At alt, hvad vi hælder i os selv, afsløres uden på – at det er de daglige ritualer, der gør forskellen. Udover at blive klogere på, hvordan mad og drikke påvirker vores skønhed, er bogen fyldt med – også hurtige – tips og tricks til at tage sig bedre ud. Vel at mærke på den sunde og behagelige måde. ”Skønhedsritualer” af Laura Bonné, FADL’s Forlag, 180 sider, vejl. pris kr. 249,99.

Aktive mennesker i alle aldre benytter:

Biofreeze

-effektiv smertelindring

Biofreeze® - Koldterapi, hurtig og effektiv smertelindring, der anbefales og benyttes af professionelle behandlere i forbindelse med:

Ømme og overbelastede muskler l Ondt i ryggen l Ledsmerter l Smerter i benene l Forstrækninger og forstuvninger l Sportsskader

Fugten kommer indefra Rigtig mange bruger hudplejeprodukter med Aloe Vera for at genopbygge og få en glat og blød hud. Men faktisk kan du tilføre din hud nogle af de aktive ingredienser indefra ved at drikke din Aloe Vera. Og faktisk få en fastere hud og reducere dine rynker. I et tre måneders randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret klinisk studie med Active Aloe har den sydkoreanske sundhedsstyrelse konstateret, at ansigtsrynker hos mænd og kvinder blev betydeligt reduceret og, at ansigtshudens elasticitet blev væsentligt forøget. I Danmark kan du bl.a. få Drikke Aloe Vera fra AVIVIR med ren Active Aloe, som sikrer den optimale effekt af produktet. Udover en pænere hud kan du også få glæde af en bedre fordøjelse, styrket immunforsvar, øget optagelse af C, E og B12-vitamin og udnyttelse af protein i kosten. AVIVIR DRIKKE ALOE VERA fås med æblekoncentrat eller naturel, som begge er drikke – du kan dog også blande det med æblejuice eller hyldeblomst og danskvand. Den anbefalede daglige dosis er 15 ml. 2-3 gange dagligt.

CE-mærket Medical Device

For yderligere information: Your Care Skovsgaard Agentur ApS Tlf. 8654 0058 yourcare@mail.dk www.biofreeze.dk GRATIS PRØVER udleveres hos vores forhandlere: Helsam Helsekostforretninger, Matas-Materialister, Sahva Care, sygeplejeforretninger, kiropraktorer, fysioterapeuter og massører

naturli.dk

naturli sind

De livsvigtige pauser Det, der engang gjorde os glade, er der ikke tid til mere. Overskueligheden er røget, og irritationstærsklen er lav. Hvad skete der? Af: Psykoterapeut Ingrid Meinhardt Foto: Colourbox.com

ausen! Husk kaffep og ikke d (Du behøver fe...) drikke kaf

alenderen er fuld. Mobilen er tændt, når vi kommer hjem fra arbejde. Mailen tjekkes lige, inden vi går i seng. Vi er online med kontoret i ferien eller har vigtige opgaver med på ferie. Dagene går slag i slag med arbejde, indkøb, børneafhentning, madlavning, foreningsarbejde osv. Vi har sociale aktiviteter i weekenden og opsamling på alt det, vi ikke nåede i ugens løb. Vi haster fra den ene aktivitet til den anden. I mellemtiden er vi også blevet lidt ældre, og kræfterne er færre, end da vi var purunge. Der er kommet et barn mere til, og ansvarsområdet på arbejdet vokser. Vi har hus, bil og børn, men det kniber med glæden, parforholdet og sexlivet, og

naturli.dk

det går ikke alt for godt med at sove. Vi er godt på vej til at få stress og blive udbrændte. Men hvordan er vi kommet hertil, og hvordan undgår vi det? Hjernen skal restituere Rigtig mange af os er ikke klar over vigtigheden af, at hjernen, i lighed med kroppen, har pauser i dagens og ugens løb. Pauser, hvor vi er fri for indtryk, blot kan koble fra og stille ind på ”fjern” eller ingenting. I pauserne restituerer vi både fysisk og mentalt og sorterer de mange input, vi har fået i dagens og ugens løb, og vi får mulighed for at mærke efter, hvordan energien har det, så vi kan administrere vore kræfter på en fornuftig måde.

sind naturli

I pauser mærker vi Mens vi er i drift, mærker vi ofte ikke os selv. Først i pauserne mærker vi, hvordan vi egentlig har det – hvis vi altså er opmærksomme på at mærke efter. Derfor er det så vigtigt med de større og mindre pauser i dagens løb samt den gode pause ved dagens og ugens slutning og den længere ferie ind imellem. Mennesker, der er blevet sygemeldte på grund af stress, siger ofte: ”Jeg synes, jeg har fået det

pauser - og det er et vink med en vognstang om, at vi skal til at geare ned. Ellers kan vi risikere invaliderende tilstande som f.eks. kronisk hukommelses- eller koncentrationsbesvær.

dårligere, efter jeg er blevet sygemeldt”. Ofte drejer det sig blot om, at de er begyndt at mærke efter, hvordan de egentlig har det. Når vi er meget opgaveorienterede, er opmærksomheden vendt bort fra os selv.

rende tilstedeværelse giver de negative fysiske reaktioner som f.eks. muskelspændinger, forhøjet blodtryk, overproduktion af mavesyre, og sidst men ikke mindst bevirker de, at vi ikke kan sove. Har vi søvnproblemer mere end enkelte nætter, er vi for alvor i farezonen.

Slip arbejdet og få mental afkobling Når vi har arbejds-mobilen tændt efter fyraften og tjekker mails, inden vi går i seng, ødelægger vi den mentale frakobling, der gerne skulle ske, når vi forlader arbejdspladsen. Mange tror, det er nok, at kroppen kører hjem og holder fri. Men hver gang vi tjekker mails, går der måske en halv time eller mere, inden hjernen har koblet fra igen. Det samme gælder ferien. Det er ikke nok, at kroppen tager til Frankrig, hvis vi dagligt skal holde os ajour med kontoret derhjemme eller arbejde på en vigtig opgave. Hjernen får ikke lejlighed til at koble fra, hvile ud og rydde op. Det, der tæller for hjernens restitution, er sammenhængende hvile. Uden pauser overloader hjernen Når vi ikke får koblet fra, kan vi få ”overload” – nøjagtig ligesom en computer. Der er kommet mere input ind, end der er kapacitet til at bearbejde. Så går hjernen automatisk i ”pause-mode”. Vi bliver ukoncentrerede og fraværende, det kniber med at være til stede og med at huske. Vores arbejdskvalitet og effektivitet bliver dårligere og dårligere. Det er hjernens måde at forsøge at restituere på, når vi ikke har haft de fornødne

Stress er kamphormoner Når vi får overload, går vi i ”kamp-mode” og producerer kamphormoner for at klare de mange krav. Hormonerne er rigtig gode, når vi skal klare noget stort eller farligt her og nu. Men ved længereva-

Indfør overskuelighed Det er vigtigt at lægge mærke til, hvad du tænker om morgendagen. Ser den ok ud eller virker den uoverskuelig? På samme måde er det godt at holde øje med, hvad du ved ugens slutning tænker om næste uge. Tænker du, ”den ser ok ud” eller ”puh ha – den skal bare overstås”? Hverdagen skal virke overskuelig, for at vi kan have det godt. Ellers skal der justeres og omprioriteres. Iagttag jævnligt dit energinivau, din søvn, dit humør og din indre ro. På en skala fra 0-10, hvor 10 er bedst, skal du gerne ligge på den gode side af syvtallet for at undgå nedslidning.

kalenderen til ikke-planlagte ting, som kan opstå pludseligt. Så husk pauserne og brug dem til at lægge mærke til, hvad du i virkeligheden selv har TID, LYST OG KRÆFTER til, og husk, at lyst ikke nødvendigvis er lig med kræfter. Prioriterer du efter dette, er du godt på vej til bedre balance og større livskvalitet – til gavn for dig selv, og dem du omgiver dig med.

“Hverdagen skal virke overskuelig, for at vi kan have det godt.

Planlæg og hold pauser Indlæg faste pauser af ca. 10 minutters varighed i dagens løb og helst et par større pauser på ca. en halv time til tre kvarter. Sørg for planlagte huller i kalenderen. Begge weekend-dage behøver ikke at være fuldt bookede, og nogle weekender skal gerne være afsat til ”ingenting”. Vil man være på den sikre side, kan man lægge ”buffere” ind i

nlagte Sørg for pla eren d huller i kalen naturli.dk

naturli mad

opskrifter

e Thomas Rod

Fra petitfour til menneskefĂ¸de 34

naturli.dk

mad naturli

Stjernekokken, Thomas Rode, sværger til stenalderkost. En hverdag uden sukker og stivelse sikrer skarphed på arbejdet, mere energi i hverdagen – og som sidegevinst et par glade børn i privaten. Af: Søren F. Lillesøe, Supra Media Foto: Jeanne Kornum

ygge i Danmark og kulturen omkring den handler altid om kulhydrater, konstaterer Thomas Rode.

– Jeg gik i starten i gang med det som et led i min træning, men blev hurtigt grebet af at optimere på kosten. Jeg spiser stenaldermad hver

Som kok og direktør for Danmarks ældste Michelin-restaurant Kong Hans’ Kælder er han fortaler for at højne dansk madkvalitet. Ind med naturlig smag og protein, ud med kunstig mad og tomme kulhydrater. Eller rettere: Kulhydrater over en bred kam. Thomas’ restaurant serverer stadig speltbrød og desserter, men der bliver længere og længere mellem kartofler og kaloriebomber. Han har nemlig drejet udvalget af mad over i stenalderkostgenren stærkt inspireret af sin egen hverdag, hvor en mere oprindelig tilgang til ernæring har vist sig at være et hit. – Ved at udelukke sukker og stivelse crasher man ikke, når man står i køkkenet og arbejder. Før i tiden drak jeg sodavand eller spiste petitfours, men mad mætter meget bedre. Jeg går ikke sukkerkold kl. 16 længere, forklarer han.

dag, men skematiserer ikke på nogen måde. Hvis der er kommet nye trøfler ind, og jeg har lyst til spaghetti med nye trøfler, spiser jeg bare det. Det vigtigste er at holde fast i er at være så glad for at spise sundt, at man nærmest glemmer at synde. Som madkreatør føler Thomas Rode sig stærkt inspireret af den østrigske restaurant Lebzelter Obauer, hvor han arbejdede som ung kok. Et sted, hvor der blev gået op i oprindelige råvarer og anderledes retter. – De to brødre, der havde restauranten, gik meget op i at finde vilde urter og svampe i bjergene. De brugte naturen meget og havde en forkærlighed for retter med indmad. Gedelunger og udskæringer fra føl var nogle af deres delikatesser, mens man i Danmark ikke var nået meget længere end til mørbraden, siger han. I Danmark må Thomas Rode siges at være en af de mest kendte fortalere for stenalderkosten, der efter mange år i støbeskeen først blev mainstream for små ti år siden, da den amerikanske bog ”The Paleo Diet” udkom. Helt apropos arbejder Thomas for tiden på at udgive en bog om oprindelig kost, der skal rumme forskellige stenalderopskrifter. – Det er sjovt, for jeg får nærmest en henvendelse om stenalderkost hver dag, så der er en spirende interesse for det her. Det nordiske køkken rummer masser af oprindelighed, men der er alt for meget mel involveret.

Kæler for protein og fedt Stenalderkost eller palæo-diæt er en amerikansk kosttilgang opbygget efter, hvad vores forfædre indtog. De spiste mange fisk og langt mere protein end nutidsmennesket, ligesom indvolde, rødder og grøntsager var i høj kurs. Og da kornet praktisk taget ikke fandtes, var brødet endnu ikke opfundet. – Protein og fedt er i den grad det, der giver signal til maven og gør os mætte. Jeg er meget uvidenskabelig, men den teori tror jeg på, og alle, som jeg har fået overtalt til at prøve stenalderkost, kan lide maden. Det er fordi, det er menneskeføde! Thomas blev oprindeligt introduceret til kostprincippet gennem et træningscenter inden for den amerikanske dille crossfitness, men har nu efterhånden udviklet sin egen tilgang til idéerne og maden bag.

Bekvemmeligheden skal væk Thomas’ mission med bogen er at højne danskernes forhold til mad ved at få befolkningen til at være mindre bekvem. McDonald’s-syndromet med, at alt hvad, der er nemt, er godt, står for fald: – Folk elsker at tage elevatoren op til deres kontor eller skifte kanal med fjernbetjeningen. De

å Smagsprøver p ! stenalderkost

bringe Vi har fået lov at Rode’s et par af Thomas alen st opskrifter på de på ed m se derkost – … er sid e st næ

Stenalderkokkens CV Thomas Rode Andersen (f. 1968) blev udlært kok i 1990 og har sidenhen hentet inspiration i udlandet ved at arbejde på Michelin-restauranter i Østrig og Tyskland. Han har været souschef på Falsled Kro og Fakkelgården i Kollund, før han i 1996 kom til Kong Hans’ Kælder, hvor han fungerer som direktør og køkkenchef. Kokken fungerer tillige som kommentator i tv-programmet ”4 stjerners middag” og er bl.a. tidligere Danmarksmester i østersåbning. Dette efterår udkommer Thomas Rodes selvbiografi ”Et halvt liv i kongens klæder” på Politikens Forlag.

har ikke lyst til at blive slået ud af deres vante bane i hverdagen. Jeg synes, at der er behov for en ny opfattelse af verden, for det går også ud over kødkvaliteten. Dyrene får heller ikke mad af ordentlig kvalitet, hvorfor fedtsyrerne i kødet er blevet gradvis ringere. Når det gælder børneopdragelse og -kost, er den danske stjernekok heller ikke til de nemme løsninger. Pomfritter og røde pølser rimer ikke på menneskeføde. – Det er sjovt, at mine børn aldrig brokker sig over den mad, vi får derhjemme. Men det hele handler om vaner. Det kan godt være, at de vil synes, jeg er en idiot om to-tre år, men mit princip er, at de skal smage på alt, før de siger nej til noget. – Det virker helt fantastisk. Faktisk er det os som forældre, der ikke kan dy os og bestiller dessert, hvis vi er ude at spise…

naturli.dk

opskrifter

naturli mad

Meatza med vilde svampe 4 pers. Du skal bruge: • 1 kg friskhakket vildoksekød, gerne med et pænt fedtindhold • 1 spsk. Dijon sennep • 3 økologiske æg • 1 spsk. hakket rosmarin • 1 spsk. hakket, bredbladet persille • 1–2 fed knuste hvidløg • 4 spsk. pinjekerner Tilbehør: • 24 stk. modne, men faste, San Marzano-tomater • 12-16 små skalotteløg, bagte • 350 g vilde svampe (renset vægt). Gerne små kantareller, små rørhatte, shiitake og østershat

Se flere opskrifter på naturli.dk

naturli.dk

Sådan gør du: Bland alle ingredienserne omhyggeligt sammen, så farsen bliver homogen, og smag til med salt og peber. Fordel farsen i fire lige store portioner og form dem på et stykke bagepapir. De fire bunde skal være ca. ½ cm tykke. Drys dem med pinjekernerne, som

to riste belagt med bagepapir og to meatza’er på hver. Tomaterne skæres i top og bund og halveres herefter. Stil dem i et ildfast fad smurt med olivenolie, krydr dem med salt og peber og bag dem ved 120 grader i ca. halvanden til to timer. Bag skalotteløgene helt møre på salt ved 160 grader. Smut dem ud af skallen og halver dem. Steg de rensede svampe i lidt olivenolie, drys med de hakkede skalotter og krydr med salt og peber.

presses lidt ned i overfladen. Varm en teflonpande med en passende diameter og smør den med olivenolie. Vend kødbundene over på panden, tilsæt lidt mere olie og steg dem lynhurtigt med høj varme på begge sider. Lad bundene glide over på en rist med bagepapir, når de er stegt. Der skal være

Fordel de stegte svampe løst ud over meatza-bundene. Placer herefter de bagte tomater og skalotter imellem svampene. Varm ovnen op til højeste temperatur og giv meatza’erne et ordentligt skud umiddelbart inden servering. Alt efter ”madreligion” kan der evt. kommes lidt god ost på meatza’erne.

• 2 fint snittede skalotteløg • 1 fed knust hvidløg • Olivenolie • Evt. lidt god bøffelmozzarella

Giv me et orde atzaen ntlig sk ud varme inden serverin g

mad naturli

”Spaghetti” med kødsovs 4 pers. Du skal bruge: • 300 g kyllinge- eller andehjerter • 300 g kyllinge- eller andekråser • 100 g bacon • 2 zittauerløg • 2 fed hvidløg • 1-2 gulerødder • 1/4 selleri • Det hvide af en porre • 100 g markchampignoner • • • • • • •

5 g tørrede Karl Johan-svampe 1-2 spsk. sherryvineddike 2 dl kraftig hønsefond 2 dåser flåede tomater 1 kvist frisk oregano, hakket 1 kvist frisk timian, hakket 2 stk laurbærblade

Tilbehør f.eks.: • 2 store courgetter • 2 gule pebre befriet for frø • 2 røde pebre befriet for frø • 2 stk. rødløg • 1 lille spidskålshoved • Bladene fra en kvist timian • Olivenolie Sådan gør du: Skyl hjerterne grundigt, dup dem tørre i køkkenrulle og kør dem igennem hakkemaskinen sammen med baconen og de ordnede kråser. Varm olien op i en tykbundet gryde og steg kødet heri ved høj temperatur. I første omgang vil de hakkede hjerter, kråser og baconen ”smide” en masse væske, som langsomt vil koge ind, så kødet igen begynder at stege. Tilføj gerne lidt mere olie. Kør grøntsagerne gennem kødhakkeren og tilsæt dem det stegende kød. Steg yderligere retten et par minutter. Tilsæt de øvrige ingredienser og skru ned for varmen. Lad saucen koge en times tid under låg. Tilsæt evt. vand undervejs. Smag til med salt og peber. Skær den grønne skal på courgetterne af med 3–4 mm tykkelse. Kasser den midterste del med kernerne og skær det grønne i lange, skrå skiver. Skær peberfrugterne i tynde skiver. Pil rødløget og snit det fint. Fjern de yderste,

grove blade fra spidskålen. De sarte blade plukkes af og befries for stænglen, hvorefter bladene skæres i smalle strimler. Sautér de strimlede grøntsager i olivenolien. Sænk temperaturen, tilsæt timianbladene og sautér under hyppig omrøring, til grøntsagerne er kogt sammen (lidt a la bløde løg). Krydr med salt.

Strimlede grø sager - fa ntrverigt og sundt

naturli.dk

naturli mad

opskrifter Forret til 4 pers.

Rødding i tynde skiver med blomkål og nødder

Du skal bruge: • 250 g rødding • Lidt god olivenolie samt salt og peber Sauce: • 1 dl fiskefond* • Citronsaft • 1 knivspids madraskarry • ½ fed knust hvidløg • Lidt tamari • 50 g smør (uanset, om man følger paleodiæten eller ej, er der god tone i at bruge smør, da det mest består af fedt) Tilbehør: • 1 lille blomkålshoved plukket i buketter • Halverede hasselnødder ristet på en tør pande • 100 g faste, store champignoner skåret i fine stave Sådan gør du: Skær røddingen i tynde skiver og fordel den på nogle tallerkener smurt med olivenolie og drysset med salt og peber. Pensl oversiderne med olien. Krydr let med salt. Kog den ene dl fiskefond op med citronsaft, tamari, karry og hvidløg. Tag kasserollen af ilden. Pisk smørret i lidt efter lidt, smag til med salt og peber. Damp blomkål i smør og vand. Husk salt og peber. Sæt tallerknerne med fisken på ind under grillen i ovnen et par minutter. Anret kål og nødder herpå og hæld lidt sovs henover. Mariner champignonstavene i olivenolie, citronsaft, salt og peber. Drys det over fisk og garniture. Fiskefonden laves således: Sæt fiskebenet over med suppevisk og koldt vand, som kun lige skal dække samt evt. lidt smagsgivere som hvid peber, laurbærblade, timian og hvidløg. Kog fonden ved svag varme i 15–20 min. Lad fonden trække og sigt den herefter. Det, der bliver tilovers, kan sagtens fryses.

TIP! Køb evt. en rødding på et par kg og skær den selv ud eller bed fiskehandleren om at gøre det. Bed om at få benet med til fond. Andre fisk kan også bruges.

naturli.dk

Landskendt for naturmidler der virker Blæretang kapsler

ChiliForm – varmer som et smil

Blæretang kapsler indeholder naturlig jod, der bidrager til: - normal funktion af skjoldbruskkirtlen - produktion af skjoldbruskkirtel-hormoner - normalt energigivende stofskifte - normale kognitive og neurologiske funktioner Havalger er enormt rige på spormineraler og er et suverænt godt og billigt tilskud til kosten sammen med den daglige vitaminpille. Indeholder kun de lovlige mængder jod. Ingredienser: Havalger (blæretang), lucerne, gelatine.

Blæretang kapsler, havalge m/lucerne, 90 stk., 400 mg

Vejl. pris

69,50 ChiliForm har en karakteristisk smag af chili og andre krydderier og urter, som giver varmen, renser og giver dig styrke. ChiliForm the er en lækker, stærk the med en innovativ blanding af: Chili, lakridsrod, kakaoskaller, krusemynte, ingefær, pebermynte, brændenælde, sort peber, fennikel, kanel, kardemomme, nelliker og chili med frø.

Antarktisk Krill Omega-3

Theen har bedst af at trække i 3-5 minutter. 1-3 kopper kan drikkes dagligt. Giver mere smag, hvis thefilteret bliver i kanden, indtil den er tom.

– sundere og renere... Vi har gjort krillolie billigere!

ChiliForm er et festfyrværkeri for sanserne. Levende, givende og kraftfuld! ChiliForm the 100 g.

Vejl. pris

27,50

Prøv også BodyHeat, som sætter forbrændingen i vejret og øger kropsvarmen

Vejl. pris

98,00

D-vitamin

Solskinsvitaminet - praktisk i pilleform! D-vitamin bidrager til: - bevarelsen af normale knogler og tænder - optagelsen og udnyttelsen af calcium og fosfor - den normale blodcalcium-koncentration - den normale celledeling - den normale funktion i immunforsvaret - en sund betændelsesreaktion - bevarelsen af en normal muskelfunktion

Krill Omega-3 medvirker til: - Normal hjernefunktion ved 8 kapsler dagligt - Normalt syn ved 8 kapsler dagligt - Normal hjernefunktion ved 3 kapsler dagligt Krill Omega-3, Antarktisk, kapsler 120 stk, 500 mg

Vejl. pris

298,50

NB: Natur-Drogeriets D-vitamin præparater er af Ugeskrift for Læger (22. juni 2009) blevet anbefalet som Danmarks bedste og billigste. Mega-D vitamin tabletter, 180 stk., 35 mg 1400 i.e.

Vejl. pris

76,50

Zink (zinkglukonat)

Stærkt mineralpræparat Zink bidrager til: - et normalt fungerende immunsystem - en normal DNA-syntese og celledeling - beskyttelse af DNA, proteiner og lipider mod oxidative skader - bevarelse af normale knogler - en normal kognitiv funktion - normal fertilitet og frugtbarhed - et normalt stofskifte af fedtsyrer - en normal syre-basebalance - et normalt A-vitamin-stofskifte og et normalt syn Zink tabletter, 50 stk., 30 mg

Kalium Complex

Kalium Complex bidrager til en normal muskel- og nervefunktion og til bevarelsen af et normalt blodtryk. Kalium er en vigtig elektrolyt (mineral, der leder den elektriske strøm i kroppen). Ingredienser: Mineral (kaliumcitrat), dolomitkalk, stabilisatorer (mikr. cellulose, glycerol), polyvinylpyrrolidon, hydroxypropylmethylcellulose, propylenglycol, antiklumpningsmiddel (siliciumdioxid), overfladebehandlingsmiddel (magnesiumsalte af veg. fedtsyrer, talkum). Vejl. pris

49,50

Kalium Complex tabletter, 90 stk., 250 mg

Vejl. pris

126,50

Natur-Drogeriets produkter kan købes hos Matas, helsekostforretninger og udvalgte apoteker. For yderligere information, se www.natur-drogeriet.dk eller ring til os på tlf. 86 92 33 33.

Diverse_A4.indd 1

31/10/11 13.59

din sunde webshop

SAFT & KRAFT

Joan Tønder GrønninG

allergi

Bogen om

Forebyg allergi og allergisymptomer hos dig eller din familie

Besøg bogshoppen, og find inspiration til bøger om sundhed og helse. Læsestof, der hjælper dig til en sundere livsstil. Vi har et stort udbud i bøger og produkter, der på en naturlig måde inspirerer dig til at opnå en forbedret livsstil.

www.saftkraft.dk

Tilbud

Mobilpose, Tube

Bogen om allergi

Mens eksperterne strides om eventuel strålingsfare fra mobiltelefoner, kan du lade tvivlen komme dig selv til gode. Posen fjerner 70-99 pct. af telefonens skadelige stråler – uden at lyden påvirkes. Formatet passer til de fleste telefoner – dog ikke Iphones, som vi har en anden model til.

Ny og letlæselig bog om alle typer allergi, men med fokus på, hvad man selv kan gøre for, at allergi fylder mindst muligt i hverdagen. Bogen er objektiv, fordi den er udgivet uden sponsorer, ligesom den er faglig godkendt og anbefalet af 10 førende danske allergilæger.

Cherry BellyFlodhest

Kr.

Måske kender du allerede Kirsepuden med kirsebærsten, der er lige til at varme i mikrobølgeovnen – og som kan lindre en øm ryg eller nakke? Idéen er den samme i denne lækre lille fyr med et varmt hjerte. Du tager hjertet ud af bamsen, varmer det et minut i mikrobølgeovnen, og så er han klar til at putte med. Alletiders gaveidé.

150,- pr. stk

Kr.

298,-

Pris

Rabat kr. 5ris525,5,-

BESTILLINGSNR: 1181 N

BESTILLINGSNR: 1185 N

BESTILLINGSNR: 1183 N - rød BESTILLINGSNR: 1184 N - grå

200,-

Normalp

Kernesund Mere sundhed, ro og trivsel for hele familien. Kernesund familie-bøgerne er fyldt med anvisninger, gode råd og opskrifter på sund mad og livsstil. Bliv inspireret, find alternative midler og metoder og pluk som du vil fra disse tre bøger. 3 stk for en bogs pris. BESTILLINGSNR: 1182 N

3 stk.

Spar 8,kr. 49s 747 ,Normalpri

naturli.dk

249,-

Hvad fejler du i grunden?

Carsten Vagn-Hansen har skrevet bogen, der må kandidere til at blive hele familiens store lægebog. Læseren kan lære sig selv at identificere de grundlæggende årsager til, at vi føler os syge. Bogen er sprængfuld af opdateret viden bl.a. om, hvad vi selv kan gøre for at blive raske eller at leve godt med de sygdomme, vi ikke kan komme af med igen.

8 gode livsråd mod kræft Livsstil og spisevaner har ændret sig, og stofskiftet kan ikke tilpasse sig disse ændringer tilstrækkeligt hurtigt, derfor bliver flere og flere syge og kan i værste fald udvikle kræft. Et meget erfarent team af forskere er nået frem til 8 gode livsråd, der forebygger og bekæmper kræft og andre civilisationssygdomme. BESTILLINGSNR: 11810 N

BESTILLINGSNR: 1189 N

Kr.

269,-

Kr.

230,-

BESTILLINGSKUPON Ja tak, jeg ønsker at bestille følgende bøger:

Nr. 1181 N

Wellness-puden Denne nakkepude er en forenklet form for akupunktur, hvor man opløser blokeringer af fysisk, følesesmæssig og mental karakter. I nakken op mod baghovedet findes der vigtige akupunktur- og triggerpunkter, som kommer under behandling med nakkepuden.

Sundhed, Saft & Kraft Denne bog indeholder sunde tips, idéer og opskrifter, der giver saft & kraft til livet, og er desuden krydret med mange lærerige historier, der inspirerer til et fortsat godt og sundt liv. BESTILLINGSNR: 1187 N

BESTILLINGSNR: 1186 N

Kr.

269,-

Kr.

168,-

Nordisk skønhed

Nr. 1187 N

Nr. 1182 N

Nr. 1188 N

Nr. 1183 N - rød

Nr. 1189 N

Nr. 1184 N - grå

Nr. 11810 N

Nr. 1185 N

Nr. 11811 N

Nr. 1186 N

Nr. 11812 N

I bogen er der 50 enkle skønne opskrifter på naturlig skønhedspleje, som du selv kan lave, og som vil gøre underværker for din hud, dit hår, negle mv. Ingredienserne finder du på marker og strande, i haver og skove. Alt du skal gøre, er at hente ingredienserne indenfor…

Nr. 11813 N

BESTILLINGSNR: 1188 N

+ Porto og ekspeditionsomkostninger. Ekstra porto ved forsendelse til udlandet må påregnes. Naturli nr. 08/2011. Tilbuddene gælder til 05. januar 2012.

Kr.

239,-

EVT. BEMÆRKNINGER:

Abonnentsnummer: Navn: Adresse: Postnr. & by: Telefon:

Send kuponen i en frankeret kuvert til: Naturli • Porschevej 12 • 7100 Vejle

Homoner i balance Hvad nu, hvis det virkelig er muligt at passere de 40 år uden stigninger i kropsvarmen og uden at tage på i vægt? Hvad nu, hvis det er muligt at bevare en smuk hud og et glansfuldt hår hele livet? Kom positivt ind i din nye livsfase – sundere, stærkere, smukkere og med mere energi og livskraft end før. BESTILLINGSNR: 11811 N

Kr.

300,-

Herre Revolution • Vil du leve et langt liv med fuldt tryk på? • Vil du føle dig stærk og potent? • Vil du kunne yde dit bedste uden at miste energi? Umahro Cadogan viser dig, hvordan det kan lykkes. Det eneste, du skal, er at give din krop det bedste brændstof - så kan den køre så længe, du vil!

Mobilpose, Inspiration Mens eksperterne strides om eventuel strålingsfare fra mobiltelefoner, kan du lade tvivlen komme dig selv til gode. Posen fjerner 70-99 pct. af telefonens skadelige stråler – uden at lyden påvirkes. Formatet passer til de fleste telefoner – også Iphones BESTILLINGSNR: 11813 N

299,95

10% rabat Er du abonnent på Naturli, får du 10% rabat

på bøger, der ikke i forvejen er på tilbud .

Besøg vores shop på

saftkraft.dk

– her finder du mere end 35 bogtitler!

BESTILLINGSNR: 11812 N

Kr.

Du kan også bestille på www.saftkraft.dk eller ringe på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00–12.00. Med forbehold for evt. trykfejl.

Kr.

169,naturli.dk

naturli tema

Tema:

Usynlig sundhed

De usynlige næringsstoffer Vi hører en masse om dem: Vitaminerne og mineralerne, sporstoffer, mikro- og makromineraler. Hvordan sikrer vi, at vi får nok? Skal man starte forfra hver dag – eller hvor længe ”holder” vitaminerne i kroppen? Af: Carsten Vagn-Hansen Foto: Colourbox.com

vores krop og hjerne foregår der millioner af kemiske reaktioner og om-

sætninger af føde til energi. Væv nedbrydes og genopbygges, celler bliver gamle, slidte og bliver erstattet af nye. Det kræver, at vi får tilført alle de ting, der er brug for, i tilstrækkelige mængder, blandt andet fedt, kulhydrater, proteinstoffer samt vitaminer og mineraler. Vitaminer er livsnødvendige organiske molekyler, og de fleste indgår i kroppens omsætninger. Vitaminer dannes ikke i tilstrækkelige mængder, eller slet ikke, i kroppen, så vi må enten have dem gennem vores mad eller som kosttilskud. Det samme gælder for mineralerne, som vi også let kan komme til at mangle, selvom vi tror, vi spiser sundt.

naturli.dk

tema naturli

“Calcium kræver D3vitamin, K2-vitamin, magnesium, C-vitamin og bor. De anbefalede daglige tilskud – ADT, er fastsat for mere end 50 år siden som de mængder, der lige og kun lige kan forhindre mangelsygdomme i at opstå. F.eks. er ADT for C-vitamin 90 milligram, der lige kan forhindre, at vi får skørbug.

For optagelsen af vitaminer og mineraler er det vigtigt, at fordøjelsen fungerer, som den skal. Mangler man mavesyre, vil man komme til at mangle B12-vitamin, der er vigtigt for bloddannelse, nervesystemet, knoglesundheden og

mange af kroppens organer og funktioner. Det dannes først og fremmest i huden, når der kommer høj sol på den, og i Danmark er det kun i sommermånederne, at vi selv kan danne nok D-vitamin. Resten af året er det klogt at tage tilskud,

Men for at kroppen kan fungere bedst muligt, er der brug for langt større mængder af vitaminer og mineraler, så man taler nu om ODT – optimalt dagligt tilskud. Vi hører ofte fra officielt hold, at bare man spiser sundt og varieret, skal man ikke bekymre sig om at tage tilskud af vitaminer og mineraler. Men de fleste mennesker spiser ikke særlig sundt, i hvert fald ikke hele tiden. Desuden er fødevarerne, med mindre man spiser økologisk eller biodynamisk, med tiden blevet fattigere på vitaminer og mineraler.

meget andet. Mavesyren er også nødvendig for at gøre mineralerne let optagelige, f.eks. calcium, magnesium og kalium. Det er også vigtigt med en sund sammensætning af tarmbakterierne, der er med til at sikre fordøjelse. Tarmslimhinden bør være sund for at optage næringsstoffer. Tarmbakterierne er også nødvendige for immunforsvaret.

gerne mindst 100 mikrogram dagligt, da et højt indhold i blodet forlænger livet og beskytter mod en række sygdomme. K-vitamin kan vi få fra grønne grønsager, som de fleste spiser for lidt af, og K2-vitamin dannes af sunde tarmbakterier og er det mest aktive. Det er nødvendigt for koagulationen af blodet og for at sikre, at kalk bliver optaget, og at det havner i knoglerne og ikke de bløde væv som f.eks. pulsårerne, hjertet og brusken. Det er også et godt antioxidant, og de fleste vil have gavn af at tage tilskud af K2-vitamin. E-vitamin er en blandet gruppe. Der er otte forskellige, og de har stor betydning for hjertet og kredsløbet, modvirker oxidation (forharskning), styrker immunforsvaret. medvirker ved dannelsen af kønshormoner og forebygger kræft. Det er vigtigt at få de naturlige E-vitaminer, f.eks. d-alfatokoferol, da de kunstige, f.eks. dl-alfa-tokoferol, virker meget dårligere. De sidste findes mest i de billige vitamin-mineral tabletter.

Næringsstoffer – morgen og aften Vi bliver mere og mere belastet af unaturlige kemiske stoffer, f.eks. lægemidler, der øger behovet for kosttilskud. Sygdomme samt en stresset tilværelse øger ligeledes behovet. Bliver man syg, eller har man en familiær tilbøjelighed til visse sygdomme, bør man læse noget om baggrunden for disse sygdomme, og hvad man selv kan gøre for at forebygge dem eller modvirke dem ved hjælp af den rigtige kost og de rette kosttilskud. Kosttilskud er ikke spild af penge, men udtryk for rettidig omhu, der forebygger mange sygdomme. Tager man vitaminer og mineraler, skal de tages på de rigtige tidspunkter. Det er bedst at tage vitaminer om morgenen, også fordi man så lettere husker at tage dem. Mineraler tages bedst om aftenen, da optagelsen af dem så er bedre. Man kan f.eks. have en lille morgenkurv, hvor de blandede vitamin-mineral tabletter eller kapsler hører til, og en aftenkurv med sine mineraltilskud. Skal man ud at spise, kan man have en lille æske med.

Vitaminer hver dag? Vitaminer opdeles i fedtopløselige og vandopløselige vitaminer. De fedtopløselige vitaminer optages sammen med fedt, og bør derfor indtages i sammenhæng med et fedtholdigt måltid. Fedtopløselige vitaminer ophobes i fedtvævet i kroppen, hvorfra der kan opstå en form for forgiftning ved overdreven indtagelse. Det gælder dog i praksis mest for A-vitamin, hvor for store daglige mængder f.eks. kan medføre fosterskader. Der er altså ikke behov for daglig indtagelse af de fedtopløselige vitaminer, men f.eks. K2-vitamin er der kun nok af til et par dage. Det er derfor kloges at indtage disse vitaminer dagligt. A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin og K-vitamin er alle fedtopløselige og skal altså tages til et måltid med fedt. Mangler du galde eller bugspyt, kan optagelsen af fedt blive nedsat, og der kan så komme mangel på disse vitaminer. Det er ofte ved kroniske sygdomme, at der kan være mangel på dem. Tilstedeværelsen af vitaminer kan være nødvendig for at optage andre stoffer fra maden. Kalk (calcium) optages således bedst, når der er tilstrækkeligt af både D3-vitamin og K-vitamin tilstede. D3-vitamin er både et vitamin og et hormon, og det har vist sig at være nødvendigt for

Vitaminer, der smutter lige igennem De vandopløselige vitaminer udskilles med det samme, hvis kroppen ikke har behov for dem, overvejende med urinen. Derfor skal man dagligt indtage vandopløselige vitaminer, der alle arbejder sammen som et orkester. Man skal passe på med ikke kun at tage en stor dosis af et enkelt eller to vitaminer, men også sikre sig, at man får nok af de andre. Det gælder i særlig grad for Bvitaminerne. Det gælder i øvrigt også for de fedtopløselige vitaminer, for mineraler, sporstoffer og fedtsyrerne, der alle er en del af orkestret.

naturli.dk

naturli tema

B-vitaminerne er vigtige for dannelsen af kroppens enzymer, der er grundlaget for hele vores liv, for nervesystemet, kredsløbet og omsætningen af kulhydrater. Kaffe, te, alkohol, sukker, tobak og p-piller tapper kroppen for B-vitaminer og energi. C-vitamin er vores vigtigste antioxidant og forebygger bl.a. aldring og kræft. Grise danner 10 gram C-vitamin dagligt og mere, hvis de er syge. Vi mennesker kan ikke danne det selv, men må have det fra kosten, først og fremmest fra frisk frugt og grønt samt fra kosttilskud. Stress tapper for C-vitamin. Mineraler – mere og mindre Vi deler mineraler i makromineraler og spormineraler ud fra, om vi har brug for mere end 100 mg dagligt eller mindre. Vi har brug for dem i en let optagelig form, f.eks. bundet til aminosyrer, kelerede eller i biologisk form. Sammen med proteiner er de byggesten til alle kroppens omsætninger, i samspil med alle de andre næringsstoffer. Til makromineralerne regner vi calcium, magnesium, fosfor, kalium, natrum, klor og svovl. Et godt eksempel på samspillet i kroppen er calcium (kalk), der kun optages og udnyttes ved hjælp af D3-vitamin, K2-vitamin, magnesium, C-vitamin og bor. Hvis man ikke får magnesium sammen med calcium og K2-vitamin, kan kalken havne i de bløde væv i stedet for i knoglerne. Tilsammen styrker de tænder og knogler, nedsætter blodtrykket, er vigtigt for hjertets og musklernes funktion og meget andet.

Mange moderne mennesker mangler magnesium, oftest på grund af en dårlig kost med hvidt sukker, hvidt mel, sodavand, p-piller og for meget kogning og stegning af maden. Hos mange skyldes uro og kramper i benene mangel på magnesium. Sammen med fiskeolie er magnesium vigtigt mod rytmeforstyrrelser i hjertet. Kalium regulerer sammen med natrium væskebalancen i kroppen og er vigtigt for muskel- og nervefunktionen, hjerterytmen, iltningen af hjernen, hormonerne og meget andet. Brug af vanddrivende medicin og diarré medfører tab af kalium. Der er meget kalium i frugt og grønt samt i havsalt. Almindeligt salt øger behovet for kalium. Spormineraler – mindre næringsstoffer Til spormineraler hører blandt andet jern, zink, mangan, kobber, krom, selen, kisel, jod, molybdæn, fluor, bor, kobolt, germanium, litium, nikkel, vanadium, guld og sølv. De indgår i an lang række enzymprocesser i kroppen i samspil med alle de andre næringsstoffer. De er lige så vigtige som alt det andet, og det er vigtigt at få dem i de rigtige mængder. For meget og for lidt kan føre til sygdom eller forgiftning. Jern indgår blandt andet i det iltbærende hæmoglobin i de røde blodlegemer og myoglobin i musklerne, som blandt andet tabes ved meget kraftig muskelbrug. Jernmangel skader både immunforsvaret og intelligensen hos små børn og medfører blodmangel og problemer med energi-

med Er det nok og de vitaminer får mineraler, vi via kosten?

dannelsen i cellernes ”kraftværker”. Kaffe og te binder jern og bør drikkes halvanden time før eller efter et måltid. Mange kvinder mangler jern på grund af blodtab under menstruationen, mens jernmangel er sjælden hos mænd, da de ofte spiser meget rødt kød. Ved jernmangel hos mænd bør man overveje om årsagen kan være blodtab fra maven og tarmen. For meget jern medfører inflammation, da det oxiderer (forharsker) cellerne og derved øger risikoen for en lang række sygdomme. Man må derfor ikke tage tilskud af jern, hvis der ikke er påvist jernmangel ved en blodprøve. Skal man have jerntilskud, skal det helst være organisk jern, f.eks. hæmojern, og samtidig tilskud af C-vitamin, der bedrer optagelsen. Jern, zink og kobber konkurrerer om optagelsen, så det er bedst at tage dem på forskellige tidspunkter. For meget kobber kan give psykiske forstyrrelser, især hvis der samtidig er mangel på zink. Mangan regulerer blodsukkeret sammen med krom, som forebygger sukkersyge og kredsløbslidelser. Selen er et antioxidant og nedsætter risikoen for kræft. Det er vigtigt for stofskiftet, hjertet og kredsløbet og modvirker aldring. Jod er afgørende for stofskiftet, da det indgår i stofskiftehormonerne, og for frugtbarheden. Molybdæn modvirker blandt andet urinsyregigt. Foruden sporstofferne er der en række andre næringsstoffer, der i samspil med vitaminer og mineraler er vigtige for kroppens funktion. Man kan læse mere om vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer i bogen ”Lev sundt med vitaminer og mineraler” af Henrik Dilling, og bogen ”Vitaminer og mineraler” af Knut Flytlie. Det er først og fremmest vigtigt, at du fortsætter med at købe madvarer af god kvalitet, gerne økologiske, og at spise sundt. Vedr. vitaminer og mineraler, så bør du handle et sted, hvor ekspedienten er uddannet til at vejlede kunderne om de solgte produkter, for eksempel i en helsekostforretning. Kvalitet koster, men det er en god investering.

“Vitaminer og mineraler skal tages på de rigtige tidspunkter. 44

naturli.dk

annoncer naturli

Dit hjerte har brug for...

- en god søvn!

ELSE N R E J F V I T EFFEK AF LUS OG LUSEÆG

Ingen resistensudvikling

Vidste du, at for højt blodtryk og søvnapnø hænger sammen? Snorker du og har du svært ved at holde dig vågen, så kan det være du lider af søvnapnø.

Gå-Væk-Lus har vist sig effektiv i behandling mod lus og luseæg. Den unikke kombination af kokos- og anisolie samt ylang ylang olie indkapsler lusene. De dør således af kvælning og håret kæmmes med medfølgende kam. Da metoden er mekanisk, kan lus ikke udvikle resistens overfor Gå-Væk-Lus. For voksne og børn i alle aldre. Afhængig af hårets længde rækker 60 ml til flere behandlinger.

Tag en snak med din læge! Du kan læse mere om søvnapnø på www.sovnapno.dk eller www.maribomedico.dk

1. Kvælning af lus og luseæg

2. lus og luseæg fjernes med kam Gå-Væk-Lus fås hos Matas og i helsekostforretninger i hele landet.

Kidnakken 11, DK-4930 Maribo · Tel. +45 5475 7549 · www.maribomedico.dk

ABIGO Pharma A/S - Kundeservice: 4649 8676 - www.abigo.dk

naturli.dk

ER LIVET GÅET I SORT? Velzina hjælper mod nedtrykthed Der kan være mange årsager til nedtrykthed, og vi kan alle have svære perioder i livet. Derfor kan vi nogle gange have brug for ekstra hjælp til at komme videre. Når man bliver nedtrykt, sker der en ændring af visse signalstoffer i hjernen, hvilket medfører en ændret adfærd. Mange vil opleve, at der sker en bedring med tiden. Men hos nogle er hjernen ikke i stand til selv, at sætte gang i denne proces. Velzina er et naturlægemiddel baseret på et specielt ekstrakt (MZ3039) fra planten prikbladet perikum. Ekstraktet genopretter balancen i hjernens signalstoffer og sørger for, at de befinder sig på de rigtige steder, og i de rigtige mængder. Det er denne genopretning, der giver dig det gode humør tilbage. Læs mere på www.mezina.com.

Sunde urinveje med Roseberry Rigtig mange kvinder har prøvet tranebær

for at holde urinvejene sunde. Enten som saft eller i form af kapsler eller tabletter. Nu lancerer Mezina A/S et nyt innovativt produkt der indeholder en unik kombination af tranebær, hibiscus og C-vitamin. Roseberry har et standardiseret indhold af biologisk aktive stoffer og så er dosis kun 2-3 tabletter dagligt. Dermed er Roseberry samtidig et af de billigste produkter at anvende. Roseberry kan du købe i helsekostforretninger og hos Matas over hele landet.

Magnesium

Det nye supermineral? Magnesium er livsvigtigt for den normale muskelfunktion

Velzina fås uden recept i helsekostforretninger, hos Matas og på apoteket.

Alle organer – bl.a. hjertet og musklerne - har brug for magnesium. Mange har erfaret at uro i benene, nattekramper i læggene eller kramper i forbindelse med sport afhjælpes hurtigt når man tager et letoptageligt magnesiumtilskud.

Floradix Magnesium® - naturligt og letoptageligt tilskud Floradix Magnesium® er et naturligt, velsmagende magnesiumtilskud baseret på ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Floradix Magnesium® er flydende, og alene af den grund optages det bedre end tabletter, der først skal opløses nede i maven. Desuden indeholder produktet en kombination af to organisk bundne og letoptagelige magnesium typer. Og sidst men ikke mindst indeholder produktet syrlige frugtsafter, der også medvirker til at fremme optagelsen.

Indikationer: Naturlægemiddel mod nedtrykthed, modløshed og tristhed. Bivirkninger: Lysoverfølsomhedsreaktioner i form af hudkløe og rødme af huden kan forekomme, fortrinsvis hos personer med lys hud. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Hvis der ikke opnås effekt indenfor 4-6 uger, bør behandlingen ikke fortsætte. Dosis (voksne): 1 kapsel daglig. Ved særligt behov: 2 kapsler daglig. Pakninger og priser: 30 kapsler - kr. 89,00 - 90 kapsler - kr. 189,00. Læs vejledningen på indlægssedlen omhyggeligt. MT nr.: 6164598.

til dine led og knogler Med årene kan alderen ofte mærkes i led og knogler, og mange føler de bliver begrænsede i deres hverdag pga. de ændringer, der sker. AF: MEZINA A/S - WWW.MEZINA.DK

ngen bryder sig om, at de fysiske muligheder indskrænkes, og slet ikke, hvis man altid har været meget aktiv. Man ønsker, at de daglige

gøremål, motion og andre former for aktivitet stadig skal være en naturlig del af hverdagen. Det betyder, at vi især efter de 40 år bør tænke mere på at få en kost, der sikre r os de rigtige byggesten til vores led og knogler. De fleste ved, at calcium (kalk) og D-vitamin er vigtige næringsstoffer for knoglerne. De færreste ved til gengæld, at vores brusk er opbygget af aminosukker og kollagen. Aminosukker gør, at brusken er elastisk og stødabsorberende. Kollagen giver brusken trækstyrke og sørger for, at

ERSTATTER OGSÅ DINE KALKPILLER

den hænger sammen. Men hvordan kan vi få et til-

”

skud af aminosukker og kollagen?

Med årene kan alderen ofte mærkes i led og knogler

Nyhed til dine led og knogler Den nye pille hedder NutriLenk Gold og er ny på det danske marked. Det har i mange år været et af de mest populære produkter med byggesten til led og knogler i både Sverige og Norge, hvor det også er blevet udvalgt som årets produkt. NutriLenk Gold indeholder ekstrakt af kyllingebrusk, som består af naturlige og stærke byggesten til dine led - især i

Tilskud hvordan?

form af aminosukker og kollagen.

Faktisk har det vist sig, at disse byggesten bedst

Produktet fremstiles via en speciel metode, der gør,

fås, hvis man spiser brusk - som f.eks den bløde

at din krop kan optage og udnytte de aktive stoffer,

spids på lørdagskyllingens brystben. Men for det

så de kan virke direkte i dine led.

Nutrilenk Gold indeholder også calcium og D-vitamin til knoglerne, samt C-vitamin og mangan. Så med blot 3 tabletter om dagen gør du selv en aktiv indsats og giver din krop en hel buket af vigtige byggesten til både led og knogler. Og som en ekstra bonus erstatter Nutrilenk Gold i de fleste tilfælde din almindelige kalkpille.

første er det ikke realistisk at spise tilstrækkelige mængder, for det andet er de vanskelige for kroppen at optage.

pen uden problemer kan optage. På den måde kan

Du kan købe NutriLenk Gold i Helsekostforretninger og hos Matas.

du nu selv gøre noget for at forblive rask og rørig

Læs mere på www.mezina.dk

Den gode nyhed er, at det nu er muligt at få disse vigtige ingredienser i én pille, og i en form, som krop-

langt op i årene. m ezi n a. dk

Annonce

BYGGESTEN

naturli coaching

å et Opskriften p de tilfredsstillen ikke liv er måske e en altid at lægg e ”plan” og følg den slavisk

Lykken er? Kender du de der mennesker, der bare er ”heldige”, velsignede og ikke selv kan se det? Selv om de nærmest VADER ind i de ting, de ønsker sig, virker de aldrig helt lykkelige eller tilfredse. Af: Birgitte Aagard Foto: Ingimage.com

å trods af udlandsrejser, et smukt hjem og dyre vaner, er nogle mennesker bare langt fra misundelsesværdige. Måske fordi lykken og det tilfredsstillende liv ligger et helt andet sted. Jeg er opvokset i en familie – primært af selvstændigt erhvervsdrivende i alle afskygninger – hvor hårdt arbejde, mod/risikovillighed, initiativ og vedholdenhed var opskriften på at få det liv, man ønsker sig. Der er ingen lette genveje, ingen magelige løsninger. Det kan godt være, at det er spændende undervejs – og frem for alt er du vildt engageret i det, du beskæftiger dig med eller kæmper for – og du gør dig umage. Skal du være selvforsynende med grøntsager, så er det med ALT lige fra æbler, pærer og blommer til spidskål, to slags kartofler, to slags gulerødder, rødbeder,

naturli.dk

hindbær, sølvbeder osv. osv. Og udvikler du en idé, et produkt eller et stykke kunsthåndværk, udvikler du den i alle detaljer og til perfektion. Det lyder hårdt, MEN tilfredsstillelsen er tilsvarende stor – arbejdet bærer næsten lønnen i sig selv. Det koster uden tvivl – på alt det, som ”normale” mennesker værdsætter og har tid og råd til – at rejse til udlandet, læse avisen søndag morgen, have en ”vigtig” fritidsinteresse, se tvavisen hver aften, holde jævnlige vennemiddage og en helt masse andre – i dette perspektiv overflødige – ting. Mere end at sætte sig et mål Hvilken ”drift” er det, der ligger bag? Hvoraf kommer energien og villigheden til ”afsavnene” undervejs? Og hvori ligger lykken i det?

Jeg er ikke i tvivl - der er to ting, som driver os mennesker til at overgå os selv, kæmpe for noget og sætte vores umiddelbare behov til side: At målet er tydeligt for os, OG at vejen dertil giver mening. Det er vel og mærke ikke nok, at målet er attraktivt, fordi midlet – eller processen – skal også være meningsfuld og interessant i sig selv. Jeg har set det mange gange i min familie og oplevet det på egen krop: Det er i de forskellige forsøg på at skabe det ultimative resultat, at udviklingen sker og den egentlige tilfredsstillelse ligger. Således bærer arbejdet lønnen i sig selv. Og målet? Det står hele tiden tydeligt for os – flotte grøntsager, et flot produkt eller resultat – men det er alligevel hele tiden i forandring! Målet skifter umærkeligt i løbet af processen, fordi

coaching naturli

“Mens vi forestiller os det, lever vi.

der hele tiden dukker nye idéer og mål op. Vi når egentlig aldrig målet, og det er hele pointen bag lykken, den mentale tilfredsstillelse og sundhed, mener jeg. Troen kan flytte bjerge Dybest set er det at sætte sig et mål og se det tydeligt for sig et spørgsmål om tro. Vi tror på, at vi kan komme målet nærmere. Vi forestiller os det. Og mens vi forestiller os det, lever vi. Uanset, om du tror på en gud, stræber efter det ideelle samfund eller den sublime spirituelle tilstand – eller tror på, at du kan skabe noget bestemt for dig selv eller andre – så baner troen og din forestillingsevne vejen. Forhindringer fjernes eller bliver mindre – uoverstigelige bjerge bliver til bakker.

Har du nogen sinde prøvet at stå foran et bjerg og tænke: ”Det er alt for højt, jeg kommer aldrig op til toppen!” Jeg prøvede det især, da jeg var yngre og meget glad for at vandre. Når jeg bare begyndte at gå, betød det ikke så meget. Det gjaldt om at finde sin rytme i at sætte fod foran fod. Når jeg noget senere kiggede op, syntes toppen stadig MEGET langt væk, men når jeg vendte mig om og kiggede tilbage, kunne jeg se, at jeg havde bevæget mig ganske langt allerede. Og langsomt begyndte processen at give mening i sig selv. Når jeg nåede toppen, kunne jeg mærkværdigvis ikke holde ud at blive stående deroppe ret længe. Hvorfor ikke bare nyde triumfen?! Nej, hurtigt blev jeg rastløs og begyndte at gå ned igen eller at udse mig et nyt mål – en ny top eller et nyt mål på kortet.

Meningen med det hele Opskriften på et tilfredsstillende liv er måske ikke altid at lægge en ”plan” og følge den slavisk. For du risikerer at nå målet, og hvad så? Udover at sætte dig et nyt mål? Lykken, den mentale balance og sundhed handler om at finde meningen. Du sætter dig ganske vist et mål - et nyt job, en ny kæreste, at skrive en bog, udstille et maleri – og du forestiller dig i øjeblikke, at det bliver opfyldt, og så bruger du ellers resten af tiden på at bevæge dig hen mod det. I stil med de små vignetter, jeg husker fra min barndoms numre af Familie Journalen, kan jeg ultrakort og endnu mere lommefilosofisk sige det således: ”Lykken er ... at blive ved” Tænk lige over det – og kom så i gang :-)

naturli.dk

naturli krop

er Det beskadig s fødevarerne g gør cellevægge, o maden ugenmed kendelig/frem for kroppen

Bølger og stråler overalt Du er omgivet af stråling fra mange sider. Det handler om de stråler og bølger, som vores elektriske ”venner” producerer, men helt præcist hvor venlige er de egentlige? Af: Tine Sofia Marcussen Foto: Colourbox.com

a jeg skulle i gang med denne artikel, læste jeg en del om, hvad der er skrevet om emnet, og jeg fik lige følgende repeteret: Det, der bliver sagt tit nok, har man tendens til at tro, er sandt. Det, der ikke bliver sagt så tit, har man tendens til at tro, er løgn. Jeg har ikke hørt ret meget om, at mikrobølgeovne, og den mad man laver i den, er farlige. Jeg har ikke hørt det sagt særlig tit. Mindes ikke for-

naturli.dk

sidehistorier for nylig, tv-indslag eller avisartikler. Men om debatten er tonet ned, fordi nogle har fået mundkurv på, eller om den slet ikke er relevant – det er jo ikke til at vide sådan umiddelbart. Desværre er den forskning, jeg kan læse på nettet af ældre dato, og de forsøg med personer, der beskrives, har været af meget små grupper. Det sker jo fra tid til anden, at industriens interesser vejer tungest, og der af den grund er oplysninger, der ikke kommer ud til forbrugerne.

Men hvad skal jeg tro? På den anden side, hvilken interesse skulle ”modstanderne” have i, at folk bliver nervøse for at anvende mikroovne, hvis det er helt hen i vejret? Ren og skært drama? Mikrobølgeovnen påvirker maden Jeg kender mange familier i hvis køkken, mikrobølgeovnen er fast inventar. Den bruges, når det skal gå stærkt, og det skal det helst hele tiden!

krop naturli

Vi har jo travlt, vi skal kunne servere risengrød på 5 minutter, og hvis kyllingen ikke er blevet tøet op, får den da lige en snurretur i bølgen, så er den klaret. Hvordan mikrobølgerne overhovedet kan tilberede mad, er en indviklet teori. Kort fortalt så bevæger mikrobølgestrålingen molekylerne i fødevarerne, der skabes ”friktion” i madens vandmolekyler, hvilket opvarmer ufatteligt hurtigt. Men det beskadiger fødevarernes cellevægge, og gør maden ugenkendelig/fremmed for kroppen. At spise kost med denne tilberedning vil ændre vores blod på en måde, som kan være sygdomsfremkaldende. Det ændrer madens indhold, og fordi kroppen ikke opfatter det som mad, vil immunsystemet

fald i stofskifteaktiviteten i de basale stoffer, der findes i frugt og grønt. I det hele taget sker der en markant øget nedbrydning af de aktive stoffer i alle fødevarer.

blive belastet. Hvad gør mikrobølgerne ved næringsindholdet i maden? Der sker et fald i den biologiske tilgængelighed af alle B-vitaminer, af C-vitamin, E-vitamin, samt af vigtige mineraler. Aminosyrer og proteiner i kød ødelægges. Der sker et markant

Hun forklarer, at den type skader, man kan få af strålerne strækker sig henover forstyrrelser af centralnervesystemet, hormonsystemet og immunsystemet til fremskredne stadier af grå stær og forskellige kræfttyper.

Mikrobølgers effekt på os Som om det ikke var nok, så har flere eksperter mistanke om, at mad tilberedt på denne måde kan være skyld i hjernemæssige problemer. Sianette Kwee, der er ansat på Institut for Medicinsk Biokemi på Aarhus Universitet har tidligere udtalt til både Jyllands Posten og Naturli, at hvis man bliver udsat for stråling fra ovnen, altså hvis man er i nærheden af den, når den er tændt, vil det påvirke kroppens celler.

Problemet er bare, at skaderne typisk kommer over længere tid og uden, at forbrugerne får andet end influenzalignende symptomer af det i begyndelsen, ifølge forskeren. Men hvorfor kommer de oplysninger ikke frem til forbrugerne? Jeg kan ikke læse den information i brugsanvisningen til mikroovne. At man bør holde sig i behørig afstand af en tændt mikroovn, og at madens vitale indhold nedsættes. Er det fordi, det er under bagatelgrænsen? Eller måske, at det er det rene vrøvl? Eller måske, at

“Alligevel advarer sundhedsmyndighederne om børns sprog.”

Jerntilskud uden forstoppelse n

Jernet i AminoJern optages 2-4 gange

T Re

MenTe Ku

Bedre optagelse Mindre dosis Minimal risiko for forstoppelse Velegnet til alle

EF F

• • • •

Bedre optagelse end traditionelle jerntilskud!

V o g sKå

bedre i kroppen end traditionelle jerntilskud. Det betyder, at du kan nøjes med en lavere men mere effektiv dosis, og derved er risikoen for forstoppelse, kvalme og andre gener minimal. AminoJern er dansk produceret og indeholder ingen animalske indholdsstoffer.

FÅS HER: Apoteket, Matas og Helsekostbutikken

www.aminojern.dk

naturli.dk

naturli krop

Vores tætteste ven – mobiltelefonen Når vi taler i mobiltelefon, påvirkes vi af elektromagnetiske bølger, som telefonen sender og modtager. Er denne stråling mon farlig for os? Det ved man endnu ikke så meget om, og indtil videre vurderer myndighederne, at der ikke er en øget

Tilbage i 2008 advarede den australske kræftforsker Vini Khurana kraftigt mod brug af mobiltelefoner og hævdede, at mobiltelefonen er farligere og mere skadelig, end hvad vi har set ved både rygning og asbest. At bruge håndholdt mobil i ti år, kan fordoble risikoen for hjernekræft, hævder Vini Khurana. Nu kan man jo sige, at der er mange ting i livet, der er farligt: Forurening, tobaksrøg, kemikalier, underlødig mad. Men hvis Vini Khurana har ret,

De trådløse netværk omkring os Samme råd kommer, når det gælder trådløse netværk: Lad være med at sove med en tændt pc på natbordet. Slå det trådløse netværk fra, når det alligevel ikke bruges. Sluk computeren, når den ikke er i brug. Sundhedsstyrelsen skriver, at de – ud fra den nuværende viden – vurderer, at disse trådløse netværk og mobiltelefoner ikke er en generel trussel mod sundheden, men erkender da også, at der

sundhedsrisiko. Problemet er bare, at eksperternes viden på området er begrænset, ligesom langtidseffekterne er ukendte. Alligevel advarer sundhedsmyndighederne om, at børns brug af mobiltelefoner bør begrænses. Begrundelsen er, at børn og unges kranieknogle er tyndere end voksnes. Dvs. at man åbenbart forestiller sig, at en tyk knogle ikke vil kunne gennemstråles? Det lyder underligt. For knogler er jo ikke massive. Advarslen kunne lyde som et greb i luften!

så bliver hjernen opvarmet af mobilbrug, hvilket skulle øge risikoen for hjernekræft markant. Nogle forskere forudser en epidemi af hjernekræft. Men hvor svært kan det dog være, at undersøge om hjernens temperatur stiger? Klikker man ind på sundhedsstyrelsen hjemmeside og søger på ”mobiltelefoner”, lærer vi, bare at det nok er mest sikkert at bruge headset fremfor håndholdt mobil, begrænse mobilsnakken og hellere bruge sms-teknikken, hvor telefonen ikke kommer i nærheden af hovedet.

er mangel på viden på vigtige områder, specielt langtidsvirkningerne. Skal vi bare konstatere, at der mangler en samlet viden og ikke bare gætterier på området? Kunne vi ikke få en fuldstændig uvildig undersøgelse af de elektroniske hverdagsredskaber? Der bliver jo flere og flere af dem. Ja, jeg indrømmer, at det er naivt, men giv mig et alternativ. Alle myndigheder er vel interesseret i, at befolkningen ikke lider overlast? Eller hvad?

nogen har interesse i, at der ikke oplyses om risikoen? Eller måske har vi bare ikke set tilstrækkeligt mange langtidsskader endnu?

“Lad være med at sove med en tændt pc på natbordet.”

naturli.dk

Er den strålin ne g farlig mon for os?

oase naturli

Dynen, der nupper fugten Silkedyner er lækre, men de er i høj grad også funktionelle. Især hvis du er en ”dynekaster”, der først får det for varmt og siden for koldt – og måske ligefrem vågner af de svingende temperaturer. Silkedyner er eminente til at opsamle fugt, hvilket betyder, at du i de varme nætter lettere kan komme af med sved og varme. Samtidig holder dynen på varmen i de kolde nætter. Disse muligheder for temperaturreguleringer gør dynen populær hos gigtpatienter og kvinder ramt af svedeture i overgangsalderen. Rigtig mange mennesker, der har problemer med dundyner, støv og luftvejssygdomme har også stor glæde af silkedyner. Husstøvmider og skimmelsvampe trives simpelthen ikke i silken. Du kan læse mere om den lækre dyne på www.silkedyne-import.dk.

BESKYT DIG SELV… Vores krop påvirkes hele tiden. Vi har fundet et par spændende ting, der påvirker positivt og beskytter vores krop.

Zoneterapi hjemme på gulvet Det er de færreste af os, der render rundt på en strand i bare fødder året rundt og lader vores fødder massere af småsten og ujævnheder. Heller ikke selvom det er sundt. Til gengæld er der nu kommet en erstatning – nemlig goFit-måtten – en lille handy måtte, som er let at vedligeholde. Overfladen ligner en strand, hvor ”sten” af forskellig størrelse kan bevæge sig i alle retninger. Måtten kan altså generere, hvad der svarer til mekanisk zoneterapi, der masserer alle reflekszoner på fødderne lige meget. goFit-måtten er udviklet både til klinikbrug og hjemmebrug.

Regelmæssig massage af reflekszonerne på fodsålerne øger kroppens energi og aktiverer de naturlige forsvarsmekanismer. Både folk med urolige ben eller gangbesvær har haft stor glæde af måtten, men den kan også bruges til almindelig omsorg og velvære. Find den i helsekostforretninger, specialforretninger eller hos www.natur-drogeriet.dk.

UR MED GODT HUMØR Alle ure og covers i IOION-serien er ultra lette, vandtætte, meget behagelige og lavet i høj kvalitet – og så er de Tourmaline-behandlet. Tourmaline er en semi-ædelsten, der er kendt for sine naturlige elektriske ladninger, som bidrager positivt til både humør, koncentration, sundhed og miljø. De ioniske egenskaber aktiveres af kropsvarme og frigives, når uret bæres. Det er bevist, at det nye NET iPhone cover går ind og reducerer strålerne fra telefonen. Fås i et utal af farver, former og mønstre til priser omkring kr. 200,-

se mere p www.ioio å n.dk

Giv mobilen en sok Eller en fin lille taske. Med farver eller mønstre. Og beskyt samtidig dig selv mod mobilens stråler. De fine mobilposer er lavet med fine metaltråde, der fjerner mellem 70 og 99 pct. af strålerne uden at ødelægge modtagelsen. En oplagt idé, hvis du eller børnene ofte bærer mobilen tæt på kroppen eller sover ved siden af den om natten. Fås til kr. 149,- og 169,- i shoppen saftkraft.dk.

naturli.dk

naturli oase

KRILL-KVALITET

Sund og velsmagende

En stor salgssucces ligger bag årets helsekostprodukt: OmniKril fra Biosym. Men for at få en salgssucces skal de grundlæggende ting også være i orden, og derfor ligger ord som: god kvalitet, gavnlig effekt, omtanke for miljø, højt indhold af aktive stoffer samt innovativ og banebrydende – også til grund for kåringen.

Årets fødevare gik til Raw Bite fra Raw Food Company, fordi den økologiske frugt- og nøddebar er både sund, velsmagende, flot designet, økologisk og har vundet en god markedsposition på kort tid.

ÅRETS VINDERE Hvert år kårer Helsam nogle af de bedste produkter, butikker og institutioner indenfor helsekostbranchen – således også for 2011.

mums...

Lifetime Achievement

Nyt design betalte sig!

Intet mindre end en pris for livslangt engagement kunne det blive til i år for Carsten Vagn-Hansen, der bl.a. er fast skribent og brevkasseredaktør på Naturli. Det er især Carsten Vagn-Hansens mangeårige arbejde med at videreformidle sin viden om sundhed og velvære gennem aviser, tv, radio og magasiner, der ligger til grund for prisen. Men også hans mange bøger om alt fra smerter, depressioner, fordøjelse og diabetes har vakt respekt. Og Carsten Vagn-Hansen er langt fra færdig endnu: Senest er bogen ”Hvad fejler du i grunden?” udkommet fra forfatterens hånd, om naturlig sundhed og hvad man selv kan gøre. Bogen er en grundig gennemgang af alt, hvad der skal til for at styrke

Mellisa’s Multivitamin creme blev årets hudplejeprodukt. Mellisa satsede sidste år på ny indpakning, hvilket har gjort produkterne meget mere tidssvarende og attraktive. Indholdet er stadig de gode virksomme ingredienser og producenten, der er dansk, har et bredt sortiment. Multivitamin cremen er med økologisk mango og kakaosmør. En 24-timers antirynkecreme, der plejer, opstrammer, udglatter og vitaliserer krævende og moden hud. Ingredienserne understøtter hudens naturlige spændstighed og hjælper den til at regenerere.

sig selv og sit helbred, samt masser af gode råd ved sygdom og svækkelse. ”Hvad fejler du i grunden?” af Carsten Vagn-Hansen, Forlaget Hovedland, 382 sider, vejl. pris kr. 269,-. Find den på Saftkraft.dk!

ÅRETS HELSEKOSTBUTIK Helse & Natur i Slagelse var i år den butik, som leverandørerne i branchen havde peget på, som den, der fortjente prisen. En indehaver med en ildsjæl, store visioner for udviklingen, bred kompetence blandt personalet og masser af aktiviteter ligger til grund for kåringen.

naturli.dk

go gisk man med økolo smør og kakao

KONKURRENCE

Bliv vinterklar – vind tilskud! Naturli udlodder denne gang et sæt med antioxidanter og D-vitaminer til 10 heldige vindere. Super+ Total er spækfyldt med antioxidanter fra spændende superfruits, mens du kan få tilført D-vitaminer fra Kolos. Udfyld kuponen her på siden eller på www.naturli.dk – så har du chancen for at vinde et sæt. To unikke kosttilskud fra Mezina Super+ Total tabletter er et helt nyt produkt i Danmark - og en unik kombination af letoptagelige vitaminer og mineraler samt eksotiske superfruits bl.a. granatæble, goji bær, acai, blåbær og camu camu. Med Super+ Total får du en vitamin- og mineraltablet udviklet med det formål, at din krop kan optage og udnytte stofferne bedst muligt. Mineralerne i Super+ er f.eks. organiske og aminosyrechelerede. Aminosyrechelerede mineraler er dem, der optages bedst i den menneskelige organisme – uden sammenligning. Kolos D-vitamin - sikrer dig daglig D-vitamin i den mørke tid. D-vitamin er bl.a. vigtig for dit immunforsvar og normal muskelfunktion og -styrke, som især hos ældre kan mindske risikoen for fald med efterfølgende knoglebrud. Kolos indeholder 30 mcg D-vitamin og 250 mg calcium, og én tablet dagligt dækker calciumbehovet hos 95 pct. af den danske befolkning, som i forvejen er velforsynet med calcium gennem mejeriprodukter, som de fleste indtager dagligt.

Værdi 348 kr. pr. sæt

interen! 10 tilskud til v g Kolos Super+ Total o

Spørgsmål: Mineraler ne i Su

per+ Total er:

SKE REDE OG ORGANI

LE  AMINOSYRECHE

R ALFABETET

EFTE  ARRANGERET

ASTISKE

PL  ANIMALSKE OG

NAVN:

ADRESSE:

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

EMAIL:

turlis gerne modtage Na  Ja tak, jeg vil il ma hedsbrev på elektroniske ny ort eller bag nd det på et postk Skriv svaret og se . januar 2012 til: rt senest den 15 på en lukket kuve Vejle evej 12 • 7100 Naturli • Porsch 011” -2 07 li ur at /N ence Mrk: “Konkurr

naturli behandling

Citron og smør - en kur mod lus

Slip af med lus uden kemikalier Junior kradser sig i hovedbunden – og straks går den vilde jagt med tættekam, balsam og kemikalier. Men hvad kan man gøre, når lusene skal ud hurtigst muligt og helst ikke sprede sig til hele familien? Af: Tina Varde Foto: Colourbox.com, Ingimage.com

us er nemme at få, men kan være svære at slippe af med - medmindre man er påpasselig og en ørn med tættekam. Især børn, der har tæt kontakt i leg, smitter let hinanden og efterfølgende deres familier. Du kan vælge at behandle lus med en kur fra apoteket, men du kan også gå en anden vej. Hvis du gerne vil bruge en skånsom metode til at få has på lus, men ikke har lyst til selv at blande ingredienserne, er naturmidlet ’Gå Væk Lus’ en mulighed. Det indeholder udelukkende natur-

naturli.dk

lige, virksomme stoffer: Anisolie, ylang-ylang-olie og kokosolie, som virker på både lus og luseæg. Ylang ylang olien kommer fra canangatræets store hvide blomster, som især dyrkes på Filipinerne. ’Gå Væk Lus’ sprayes i hår og hovedbund. Det skal sidde i håret et stykke tid, og så vasker du bare med almindelig shampoo bagefter. Kammen er bare bedst Lægen, Charlotte Bech, der har studeret Østens medicin, har en lang stribe råd til dem, der fore-

trækker at behandle med naturlige metoder. – Brug først og fremmest en lusekam. Det er det vigtigste redskab, også i ayurvedisk medicin, understreger hun. Hvis du er i tvivl om, hvordan du bruger kammen, kan du finde instruktioner på internettet eller spørge hos forhandleren. Det er vigtigt, at du gør det rigtigt. Derudover foreslår Charlotte Bech følgende hjemmelavede kure uden bivirkninger: – Man kan for eksempel blande vaseline, olivenolie og mayonnaise. Smør hår og hovedbund ind i

behandling naturli

også Hvidløg kan anbefales til af lus bekæmpelse

det, og lad det sidde i håret natten over. Vask håret næste dag. Kom shampoo i, før du kommer vand i ellers er det vanskeligt at få vasket olien ud.

eller olivenolie. Gå med det i håret i tre dage, oplyser hun.

– Men husk at bruge badehætte eller sove med et gammelt håndklæde på hovedpuden – for at forhindre, at sengetøjet ødelægges, siger lægen. Hun foreslår også en anden hurtigere metode: – Man kan også anvende en blanding af citron og smør. Lad det sidde i ca. 20 sekunder. Vask og skyl herefter håret grundigt. Hvis man ikke har mod på ovenstående fedtrige kure, kan man i stedet vaske håret med eddike. – Det dræber alle luseæg på to døgn, forklarer hun.

Forebyg lus med olie For at undgå, at for eksempel familiemedlemmer eller børn i en skoleklasse smitter hinanden igen og igen, er det vigtigt at forebygge. Charlotte Bech anbefaler, at man forebygger ved for eksempel i et stykke tid at smøre hår og hårbund ind i kokosolie en gang om ugen, lade det sidde natten over, og vaske det ud næste dag med shampoo og balsam. Derudover begrænser man selvfølgelig smitten, hvis man prøver at undgå nærkontakt med den, der har lus. Indtil behandlingen er vellykket overstået. – Hold også lagner, pudebetræk, håndklæder og klude rene. Vask dem eventuelt med et desinfektionsmiddel, tilføjer hun. Under alle omstændigheder bør man som det første anskaffe sig en lusekam og bruge den flittigt, indtil lusene er helt væk, og man er sikker på, at der heller ikke er flere æg, der udklækkes. Finkæm hele håret grundigt morgen og aften – og sørg for at rede helt ned i hovedbunden. Tør kammen af med for eksempel køkkenrulle hver gang, du har redt en bane hår, så du ikke smitter dig selv, hvis du har ”fanget” en af de uvelkomne gæster. Et sidste tip til, hvordan man undgår smitte via hårbørste og kam: Placér lusekam og hårbørste i en lille plastikpose i dybfryseren efter brug, så længe der er smitterisiko.

Hvidløg mod lus For dem, der har mod på hjemmeproducerede kure, kan også hvidløg anbefales til bekæmpelse af lus: – Lav en blanding af friskhakket hvidløg og limesaft – lige meget af hver. Smør det ind i hovedbunden og lad det sidde omkring en halv time. Derefter vaskes håret. – Derudover kan man anvende ricinolie (også kaldet kristpalmeolie eller amerikansk olie), som smøres ind i hår og hovedbund og sidder natten over. Vask hår og hovedbund næste morgen, siger Charlotte Bech. Sidst, men ikke mindst anbefaler lægen denne kur, men understreger, at hun ikke ved, om disse frø er til at opdrive i Danmark: – En velegnet kur består af kværnede frø fra et indisk træ, som hedder annona reticulata (netannona træet). Dem blander man med enten kokos-

“Hjemmelavede kure uden bivirkninger: Man kan f.eks. blande vaseline, olivenolie og mayonnaise.

Info Lus bliver 3 mm lange og er grålige, gråhvide eller mørke. Det findes masser af information og vejledning på internettet. naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Skønhed Katja Kunimori er uddannet kosmetolog og alternativ skønhedsvejleder. Skriv til Katja på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgkatja.

Naturli / Spørg Katja Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Jævn farve i håret?

Giv neglene noget godt

Angående hårfarvning: - Når jeg farver hår med et af de gode midler, kniber det altid med, at farven vil tage ordentlig ved omkring ørerne og i nakken. Jeg har lagt mærke til, at andre også har problemet. Med venlig hilsen IG

Vidste du, at dine negle også er lavet af keratin (ligesom dit hår)? Men selv om det er “dødt” materiale, så er der god grund til at være bevidst om ingredienserne i din neglelak. Dan-

nosyrer og mineraler), A, D, E og Bvitamin virker forbløffende. Jeg har i hvert fald stadig flotte negle efter en hård uge med vand, børn og jord under neglene. 10 ml. koster kr. 125,-

ske “Fnug” er fri for formaldehyd, toulene og dibutyl phtalate (DBP) og findes i de helt rigtige farver, der følger de sidste tendenser i den skandinaviske mode. Fnug lover ekstrem holdbarhed, højglans og intens farvepigmentering. Og efter massiv afprøvning, må jeg konstatere, at indholdet af styrkende silika, kaviar (med højt indhold af naturlige ami-

og nærmeste forhandler anvises på tlf. 4516 1801.

Tak for din mail. Jeg har allieret mig med Claus fra PlanOrganic, som forklarer: “Håret ved ørerne, bakkenbarterne og i nakken er en smule tyndere og derfor mere transparent end

andet hår. Derfor kan det virke, som om farven ikke tager rigtigt ved, selvom det egentligt er blevet farvet. En god idé er at bede frisøren om at forpigmentere de problematiske områder. Dvs. at komme farve på områderne i begyndelsen af farvningen og ekstra farvning på igen, når resten af håret er indfarvet. Det burde kunne hjælpe på det. Frisøren vil også vide, hvad det indebærer”. Jeg tænker, at det samme må være muligt – også selv om du hjemme-farver. God fornøjelse! Kærligst Katja

Smukt at se på, sjovt at lege med...

På med sokkerne

Nu bliver dagene kortere, og kulden trænger sig på, så hvad med at forkæle dig selv? Den nye bog “Nordisk skønhed” er et overflødighedshorn af lækre billeder og spændende opskrifter. Prøv f.eks. denne livgivende yoghurt-behandling til hele kroppen:

Japanske “baby foot” er en oplevelse værd: På med de små fodposer med naturlige frugtsyrer, to timer på sofaen, og derefter en effekt/afskalning af hård hud, der strækker sig over de efterfølgende 7 dage. Også effektiv mod fodsvamp. Med 17 naturlige ekstrakter, fri for parabener og parfume, kr. 179,- for et sæt. En sjov, men absolut effektiv og nem måde at pleje dine fødder på. (Nærmeste forhandler oplyses på tlf. 7589 2880).

• 2 dl. yoghurt naturel • 1 spsk. knækkede rugkerner • 1 spsk. solsikkeolie • 1 spsk. honning Rør alle ingredienserne sammen, til honningen er opløst. Lad evt. blandingen stå og hvile en times tid. Så er den ikke så kold for kroppen, og rugkernerne er blevet blødere og dermed blidere for huden. Masser blan-

naturli.dk

dingen grundigt ind over hele kroppen. Skyl af med varmt vand. Yoghurt peeler og gør huden blød. Rugkerner sliber huden. Olie tilfører fedt. Honning gør huden blød. ”Nordisk Skønhed” af Birgitte Muldbjerg, Forlaget Harald, vejl. pris kr. 239,-. Kan købes på www.saftkraft.dk eller på 7584 1200.

Med 17 natu ekstrak rlige ter

fakta naturli

Børn Anette Opstrup er uddannet sundhedsplejerske og senetensbehandler – og arbejder både med småbørn og skolebørn. Skriv til Anette på adressen til højre – eller besøg: www.naturli.dk/sporganette.

Naturli / Spørg Anette Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Klar til ny graviditet? Jeg har brugt dig før og vil gøre det igen. Jeg er 31 år. Har to børn på 3½ år og 1 år i august, som jeg stadig ammer. Både min mand og jeg vil gerne

har mulighed for at tage over i det daglige, hvis du har brug for hvile. Og så handler det selvfølgelig også om de andre to børn. Er de sunde og raske osv.

have nr. 3. Jeg vil gerne vide, om du synes, det er for tidligt for kroppen i forhold at være tanket op med vitaminer og mineraler. Amning tærer på kroppens næringsstoffer, og jeg vil gerne mine børn den bedste start på livet. Jeg har i lang tid taget 3 stk. NDS multi (3x180 folinsyre), ekstra kalk, zink, D-vitamin og magnesium samt kæmpenatlys. Har jeg nok folinsyre i kroppen til en ny graviditet? Har du gode råd til kosttilskud og mængder? (Jeg drikker ikke mælk).

I forhold til næringsstoffer, så er det bestemt muligt at tanke op via sund mad og kosttilskud, så der er nok til alle. Hvis du bliver gravid og fortsat ammer, vil jeg anbefale dig en stærkere multivitamin-mineral som f.eks. Omnimin eller Spektro. Og tag 2 stk. dagligt. Fortsæt endelig med kalk (dagligt behov på 900 mg) og magnesium, D-vitamin og også gerne zink. Hvis du har taget folinsyre gennem graviditeten og helt indtil nu (via de 3 stk. NDS Multi), vil jeg skønne, at dit niveau er ok. Derudover vil jeg anbefale dig probiotika/ mælkesyrebakterier. Det er bevist, at det kan forebygge f.eks. eksem. Og som det vigtigste synes jeg, du skal komme hurtigst muligt i gang med en god fiskeolie. Du tager kæmpenatlysolie, og det er rigtig godt, men det giver dig ikke de livsvigtige omega 3 fedtsyrer, som er så vigtige for børns nervesystem, hud, syn mm. Hvis der skal være omega 3 nok til både dig, et nyt foster og en amning, vil jeg anbefale dig at tage 3 gange dosis af, hvad der står på flasken/glasset. Så fortsæt med nogle gode kosttilskud og en sund levestil - og hele familien trives. Jeg vil ønske dig held og lykke med nr 3! Med kærlig hilsen Anette Opstrup

Venlig hilsen En taknemlig brevkasselæser

Hvor er det dejligt at høre, at du kan bruge mine svar og finde inspiration i andres spørgsmål og svar. Det er rigtig godt, at du er opmærksom på, at din krop skal kunne følge med til fødsler og amninger. Dejligt at høre, at du stadig ammer den mindste. Om du er klar til endnu en graviditet og fødsel afhænger af flere ting: Hvordan var dine andre fødsler og graviditeter? Var der komplikationer? Var du meget træt eller forkvalmet? Det er klart, at en graviditet med to små børn om benene er en større belastning end en graviditet uden små søskende. Og det kommer selvfølgelig også an på, hvilken type arbejde du har. Og hvor meget din mand (eller måske bedsteforældre)

Sunde tips til jul med børn Vi ved det jo godt: Julen er sukkerets fest – og alle gode intentioner bliver hurtigt smadret af juletræsfester og familiebesøg. Men derfor kan man jo godt starte fornuftigt ud – og huske et par små ting, når nu sukkeret alligevel invaderer hjemmet.

Vi har samlet et par gode råd til jul, sukker og børn: • Vælg en kalender med små gaver frem for en chokoladekalender af tvivlsom kvalitet. • Vælg guf af god kvalitet f.eks. en god marcipan og mørk chokolade. • Spis gerne guf tæt efter måltiderne, så blodsukkeret holdes mere stabilt. • Lav selv guf og tag med til juletræsfest og andre fester i stedet for posen med slik fyldt med hvidt sukker og farvestoffer. • Spis nødder i alle variationer (pas på at små børn ikke får dem galt i halsen). • Sørg for, at barnets basis sundhed er i orden: Kost, søvn, tilskud af vitaminer og fiskeolie.

naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Coaching Birgitte Aagard driver Minerva Coaching og coacher i selvværd, kommunikation/ konflikter – motivation, angst og uønskede mønstre – både for voksne og teenagere. Skriv til Birgitte på adressen til højre eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgbirgitte.

Birgittes TIP til selvcoaching … Når du mangler troen på, at du kan finde lykken Besvar spørgsmålet: “Hvornår glemmer jeg, at jeg ikke er lykkelig?” 1) Tænk tilbage og find frem til de seneste 2-3 situationer, hvor du “glemte” dig selv og bare var til stede og måske var spontant glad. 2) Beskriv omstændighederne for disse situationer, herunder hvad målet var med det, du gjorde i disse situationer? 3) Forestil dig, at du kan gøre dette igen og igen. 4) Gå i gang med det letteste og første, du kan komme i tanke om, som svarer

Naturli / Spørg Birgitte Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Tankevækkende citat: “You cannot become happy - you can only be happy” Fra Adi Da Samraj: The Dawn Horse Testament

til, ligner eller kan føre frem til en sådan ”lykkelig” situation.

Hvordan komme over skuffelse? Jeg skriver til dig, fordi jeg for 2 mdr. siden fik et meget

Hvordan kommer jeg videre uden at være ked af det hele tiden?  Jeg har

steder. Vores forventninger til os selv/ andre skal således “opdateres” efter

sted i sin nye ansvarsfulde rolle - herunder hører også, hvad hun kan/ vil

langt brev fra min datter, hvori der stod, at alt, jeg gør og siger, er forkert. Jeg har altid været der for hende, og jeg har givet hende rigtig meget igennem hendes liv, så jeg forstår ikke, at jeg pludselig skulle have det brev. Det er ikke kun brevet i sig selv, der har skuffet og gjort mig ked af det, men det, der skuffer mig mest, er, at hun er gravid og i skrivende stund tæt på at skulle føde sit første barn. En fødsel, som jeg var lovet at skulle være med til. Men hende og min svigersøn er pludselig kommet i tanke om, at jeg ikke må komme med alligevel. Grunden er, at jeg “går for meget op i, at jeg skal være mormor.” Det skal lige siges, at det eneste, jeg har brugt penge på, er en gave til en babyshower for noget tid siden, og jeg har overhovedet intet tøj købt til den lille endnu.    Jeg kan mærke på mig selv, at det er en skuffelse, som jeg ikke sådan lige kommer over, og glæden ved at skulle være mormor overskygges af skuffelsen over deres beslutning.

slet ikke den samme følelse for min datter, som jeg plejer, jeg er faktisk skræmt over mine egne følelser for hende, men hun lader til at tro, at alt er i den skønneste orden, selvom hun kender til min skuffelse og følelser.   Får vi nogensinde et tæt forhold igen eller skal jeg bare affinde mig med tingene, som de er?   Jeg håber, jeg kan få nogle råd til at komme videre, for jeg elsker virkelig min datter, men lige nu ser det bare så håbløst og svært ud.

den nye situation, og alle implicerede parter får nye roller. Så hvis jeg skal svare ultrakort på dit spørgsmål, så: “Nej, du skal ikke nødvendigvis affinde dig og give op, men til gengæld skal du vænne dig til tingene.” Men der er naturligvis mange måder at vænne sig til - tilpasse sig - en ny situation. Udfordringen er, at den forandring, du står overfor - at blive mormor - er sammenfaldende med din datters store forandring i at blive mor. Det vil sige, at ALT, der er aftalt, lovet, forventet, FØR din datter blev gravid, ikke holder længere, fordi situationen nu er en helt anden, end den var før. Jeres indbyrdes roller skal genopfindes. Mit råd til dig vil være at forsøge at sætte en streg i sandet, ikke at gå ind i en masse diskussioner og forsvar. Dine håb og forventninger til at blive mormor må ikke overskygge dit forhold til din datter. Forsøg at se på din datter med så nye øjne som muligt - for det gør hun også selv, idet hun skal være mor for første gang. Hun er nødt til at finde sit eget stå-

bruge sin mand (nu kommende far) til, og tilsvarende, hvad hun ønsker at inddrage dig i. Reelt er din datter ved at skabe sin egen familie, og i den proces har hun måske behov for at adskille sig (midlertidigt) fra den, som du i sin tid skabte - med hende som deltager. Nu er det din datters tur til at sidde ved roret og sætte farten. Det er et naturligt trin i hendes udvikling, hvor hun bliver mere og mere selvstændig, voksen og i stand til at klare sig selv, sådan som du vel også ønsker det for hende? Måske du kan huske nogle af disse ting fra, da du selv stiftede familie? Det er vigtigt, at du giver plads og er afventende og tålmodig. Læs hele svaret, om hvordan det nye forhold mellem mor og datter kan etableres, om at give plads og forslag til dialog omkring brevet og fremtiden på www.naturli.dk/brevkassen/ birgitte/svar

naturli.dk

Hilsen Den triste mor

Tak for dit spændende brev. Nogle gange skal vi gennem nogle faser i vores liv og i vores relationer, hvor der af helt naturlige årsager må ske nogle store forandringer, f.eks. når vi begynder i skole, flytter hjemmefra, får det første rigtige job, starter familie/ får børn, bliver pensionerede - eller bliver bedsteforældre. Når vi står ved disse “skilleveje,” bliver tingene så at sige kastet op i luften for at lande nogle ofte helt nye

Venligste hilsner Birgitte Aagaard

fakta naturli

Krop & bevægelse Træner du eller behandler du din krop forkert, for lidt eller for meget? Få råd og viden om kroppen, smerter, træning, sundhed og velvære i bred forstand. Tina Sofia Marcussen er bevægelsespædagog, akupunktør og indehaver af Klinik Lyspunkt. Send dit spørgsmål til Tine på www.naturli.dk/sporgtine

Naturli / Spørg Tine Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Skulder-ondt af arbejdet?

Passe på brændenælde-te?

Jeg har en klassisk ondt i skulderen. Fysioterapeuten siger, det er opstået på grund af mit skærmarbejde. Sikkert rigtigt. Hun masserer, giver mig stræk

er det værd at se på, om musen indbyder til, at armen trækkes ud. Det kan løses med en ”mousetrapper,” hvor musen er inde foran kroppen, ligesom på en bærbar

Hver eftermiddag drikker jeg et stort krus brændenælde-te. Det smager godt. Men nu siger min kollega, at jeg skal passe på med at få for meget. Kan du bekræfte det? På

din gode vane. Brændenælde-te er udrensende, god mod gigt, styrker hår og slimhinder. Jeg havde selv for mange år siden, et ret stort sår, som ikke ville læge.

og hjemmeøvelser, som jeg er flittig med. Når jeg kommer hjem fra behandling, gør det ondt, så bliver det bedre, men næste dag er det tilbage på samme styrke igen. Med mindre jeg får behandling en fredag, så kommer smerterne først igen mandag. Hvad skal jeg gøre? Det er jo det job, jeg har! Jeg har ikke lyst til at sige op ;-( Håber du har nogle forslag... Med venlig hilsen Marianne

pc. Alle bevægelser, hvor du holder overarmen ud fra overkroppen, skal du søge at undgå det næste stykke tid. Du skal ikke provokere din skulder. Hvis du bevæger, og det gør ondt, så stop med det samme. Det skal ikke bevæges væk, som man kan komme ud for ved andre lidelser. Bløde rul med skuldrene, blide stræk af nakke og brystmuskler tit og ofte, men hele tiden inden for smertegrænsen. Du har nok en inflammation, en lokal irritation. Ustabilt blodsukker gør inflammationer meget værre, så prøv at holde dig fra sukker, hvede og andet, der kan få blodsukkeret til at stige og falde brat. Få dagligt tilført godt med essentielle fedtsyrer som tilskud, da det dæmper inflammationen. Tag f.eks. Udos Choice, Livets Olie eller fiskeolie hver dag.

forhånd tak.

(Selvfølgelig opstået af, at nogle organer var i ubalance, men det vidste jeg ikke dengang.) Mirakelkuren var at koge bomuldsklude i brændenælde-te og lægge på såret. Så jo, den urt har mange gode egenskaber. Man kan foruden også bruge den tørrede urt i brød eller fars (god knoglekost). Med venlig hilsen Tine

Nej, det ville da også være en høj pris at betale, hvis du skulle miste dit job. Og det behøver du heller ikke! Dit symptombillede er fuldstændig typisk for en skade, som holdes ved lige ugen igennem. Og det er den onde spiral, du skal have brudt. Først skal du tjekke, hvordan du arbejder med din skulder ved computeren. Hver gang du trækker armen væk fra overkroppen, belaster du din skulder. Derfor

Vær beredt…

Med venlig hilsen Tine

Hav Rød Solhat stående i medicinskabet. Så snart du mærker en snert af influenza, snue, bihulebetændelse etc., så er det i gang med Rød Solhat. Må aldrig tages forebyggende, kun i akut fasen!

Med venlig hilsen Karin Det er rigtigt, at man løber den risiko at få for meget, når urteteen ikke er blandet af flere forskellige urter. Men i dit tilfælde med et krus brændenælde-te om dagen er der ingen risiko. Så skal du drikke langt mere... Så fortsæt du bare med

Ny bog: ”Drømmemor effekten” af Eva Andrea Ditlefsen Hvem vil ikke gerne være en drømmemor? Eller far, for den sags skyld? Eva Andrea Ditlefsens tese er, at vi er drømmemødre (eller fædre), så snart vi har forstået at være autentiske. Med det følger både nærvær, tid til det, der er vigtigt, kærlighed, selvfølelse, harmoni, overskud og balance. Redskaberne, vi lærer i denne bog, flyver ikke bare rundt som frit svævende metaforer, men stiller os spørgsmål og giver os indsigter, der vil gøre det til en fasttømret del af hverdagen med børn. Bogen er egentlig skrevet til mødre med mange børn, hvor konflikten med tid og nærvær selvfølgelig er speciel, men jeg mener, bogen er lige så tiltrængt for mødre/fædre med kun ét eller to børn. Læs den selv og giv den gerne videre til kommende/ nye forældre. Dette er en bog, man kan blive så meget klogere af. Download de fire første kapitler gratis fra bogens hjemmeside: www.drømmemoreffekten.dk

Citat:

”Man begrænser sin fremtid, når man koncentrer sig om sin fortid” Paul Wilson naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Sunde råd Radiodoktoren Carsten Vagn-Hansen giver gode lægeråd om sundhed. Skriv til Carsten på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgcarsten.

Laktose intolerans eller mælkeallergi? Jeg er en kvinde på 36 år, som først for ca. 4 år siden

toseintolerans, men der kan godt være tale om intolerans eller al-

fik konstateret, at jeg ikke kan nedbryde mælkesukker. Jeg er adopteret fra Indien, hvor mange ikke kan tåle mælk.. Nu vil jeg høre dig, om du har hørt om følgende symptomer. På nettet og andre steder, nævnes der “bare” diarré og luft i maven som bivirkning, når man indtager lactose: Jeg oplever, selv når jeg f.eks. drikker en lille café latte, at jeg får det som om, at min mave gærer!? Den rumler MEGET og “syder” og “bobler” (tarmlydene). Jeg oplever så, dagen efter og særligt på tredjedagen, en slags kraftige tømmermænd med intens kvalme, svære mavesmerter (som jeg tager Panodil for), jeg føler mig slap og meget træt! Er det en reaktion, du har hørt om tidligere? Er der tale om en genfejl, som jeg er uden skyld i, er dette rigtigt? Er det ikke sådan, at jeg selv må “teste” med større forsigtighed, hvad jeg kan og ikke kan tåle? Jeg oplever ikke så svære bivirkninger ved indtagelse af skæreost, og lidt yoghurt kan jeg også spise. Men mælk i “rå” form, reagerer min krop MEGET skidt på. Hvad mener du om mine oplevelser?

lergi over for andet i mælken end laktose. Her bliver der aktiveret en masse reaktioner fra maven og tarmene, og de kan forværres af andre ting, som f.eks. overvækst af candidasvampe i tarmene og psykiske påvirkninger. Foruden den primitive belastningsprøve med laktose, som lægerne bruger, er det vigtigt, at du lytter til dig selv og dine egne reaktioner, og så undgår de ting, som du mærker, ikke er gode for dig. En mælkeallergi eller intolerans over for andet end laktose i mælken kan f.eks. vise sig ved svien i munden, nældefeber eller angioødem. Med de symptomer, du har, kunne der godt være tale om angioødem, hvor der kommer en mængde væske ud i tarmene, så det syder og bobler, der kan komme opkastning og diarré, smerter, blodtrykket falder, og man bliver træt. Du kan i øvrigt også blive træt på grund af Panodil (paracetamol), der ikke er godt for leveren og nyrerne samt heller ikke for immunsystemet. Så jeg vil råde dig til helt at undgå mælk, og det ville sikkert være godt for dig at blive undersøgt for mælkeallergi. Læs mere om laktoseintolerans, angioødem og nældefeber på www.radiodoktoren.dk Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

En bekymret ung kvinde Det grundlæggende er nok din genetisk betingede lak-

naturli.dk

Naturli / Spørg Carsten Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Farer ved kosttilskud? Vi hører og læser igen og igen, at det kan være farligt at bruge kosttilskud. Er der nogen realiteter bag dette eller er det blot medicinal-industriens forsøg på at forhindre

Ikke et eneste menneske ud af 300 millioner er død af vitaminer, mineraler, naturlægemidler eller kosttilskud i en befolkning, der er 50 gange så stor som den danske,

os i at forebygge sygdom? Vi er mange, der mener at have gavn af de kosttilskud, vi tager. Tvivleren

og som samtidigt er storforbrugere af disse tilskud, og hvor man har frihed til at købe dem – også i store doser. Den eneste grund til at fjerne et tilskud fra det amerikanske marked er, at det er farligt at indtage. I Danmark bliver et kosttilskud som bekendt fjernet fra markedet, hvis det kan forebygge, mildne eller helbrede en sygdom, og forhandlerne må ikke oplyse om de gavnlige virkninger. Grundlovens § 77 lyder således: ”Enhver er berettiget til på tryk, i skrift og tale at offentliggøre sine tanker, dog under ansvar for domstolene. Censur og andre forebyggende forholdsregler kan ingensinde på ny indføres.” Logisk set er der kun grund til at forbyde oplysning om gavnlige kosttilskud, hvis den åbenbart er til skade for befolkningen. Hvilket den ikke er. Tværtimod vil enhver fornuftig brug af kosttilskud være til gavn for befolkningen, og de vil kunne spare meget store udgifter til sygdomsbehandling.

Hvert år udsender American Association of Poison Control Center en stor rapport om alle mulige former for forgiftningstilfælde i USA. National Poison Data System er med sine 61 giftcentre og 30 medicinske og kliniske toksikologer et af de få virkeligt pålidelige nationale overvågningssystemer, der findes i verden. Den seneste rapport på 174 sider er publiceret i tidsskriftet Clinical Toxicology og dækker året 2008. Der var ikke ét eneste dødsfald forårsaget af kosttilskud i 2008, og ingen dødsfald forårsaget af nogen aminosyre- eller naturlægemidler. Det bør bemærkes, at dette inkluderer midler som sølvlys, echinacea, ginkgo biloba, ginseng, kava kava, perikon, baldrian, yohimbe, kinesisk medicin, ayurvedisk medicin og al anden botanisk medicin. Der var heller ingen dødsfald som følge af kreatin, blå-grønne alger, glucosamin, chondroitin, melatonin eller homøopatiske midler. Ej heller var der dødsfald forårsaget af mineraltilskud som calcium, magnesium, krom, zink, kolloid sølv, selen eller multimineral kosttilskud.

(Kilde: Vitalrådet 7 januar 2011. Se på www.vitalraadet.dk)

Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

fakta naturli

15 min. motion giver tre leveår

Hvad er søvnapnø? Flere gange er jeg stødt på nogen, som har søvnapnø (ved ikke om det er stavet rigtigt). Jeg forstår, det er noget med at holde vejret i lang tid, og ikke trække vejret under “søvn.” Det etablerede system tilbyder rumudstyr og andet, som de fleste ikke føler sig tiltrukket af. Det værste er, at de vågner og stadig er trætte og slet ikke udhvilet. Hvilke råd har du til hjælp eller evt. løsning af problemet?

Søvnapnø er hyppigst hos mænd og kvinder over 50 år, og rammer 2-4 pct. af befolkningen. Det er særlig overvægtige, mennesker, der drikker for meget alkohol, tager nervepiller, sovepiller eller ryger, der får søvnapnø. Særlig hårdt rammes mennesker med KOL, tidligere kaldet kronisk astmatisk bronkitis. Der kan også være for højt blodtryk, hjertelidelse, refluks (tilbageløb af mavesyre op i spiserøret på grund af slap lukkemuskel mellem spiserør

iltmætningen falder meget under apnø-tilfældene, og den kan vise forkerte resultater. Derfor er den natlige undersøgelse på sygehuset ofte nødvendig, og det er også fra sygehuset, at man ved natlig søvn-apnø får udleveret det CPAP-udstyr, som man bruger til behandling af søvn-apnø (CPAP = Continuous Positive Airway Pressure). Det er en maske, man skal bruge under søvnen, hvor et stadig positivt lufttryk holder luftvejene åbne. Det

Forskere fra Texas University har fulgt 426.175 taiwanesere i otte år og sammenholdt deres sundhedstilstand med, hvor meget tid de brugte på legemlig aktivitet om ugen. Halvdelen af deltagerne var legemligt aktive mindre end en time om ugen og blev betegnet inaktive. Sammenholdt med de inaktive, nedsatte de deltagere, der blot motionerede 15 min. dagligt ved f.eks. at gå i normalt tempo,

Mette fra Skanderborg

og mavesæk), og sukkersyge af type 2, hvor de fleste er overvægtige. For lavt stofskifte kan give de samme symptomer. Det er vigtigt at skrive alle sine symptomer ned, før man går til lægen, for det gør det lettere for lægen at genkende lidelsen og henvise til undersøgelse hos øre-næse-halslæge og sygehus med udstyr til undersøgelse af vejrtrækningen og blodets iltindhold om natten under søvn. Den enkleste måde er at måle iltmætningen under søvnen, og det gøres ved hjælp af en klemme på en finger, men den dur kun, hvis

kan være lidt svært at vænne sig til at sove med en sådan maske, men når man oplever, at man pludselig bliver udsovet og frisk, skal man nok blive ved med at bruge den og påskønne den. Samtidig skal man helst tabe sig, hvis det er nødvendigt, og lade være med at bedøve sig med rygning, alkohol, nervepiller eller sovepiller. Nogen har erfaring med, at tilskud af et B-vitamin kompleks samt ekstra B1-vitamin (thiamin) kan hjælpe.

deres risiko for at dø af alle årsager med 14 procent. Dette svarer til tre ekstra leveår. Let motion i en halv time om dagen kan forlænge livet med fire år. Man har tidligere troet, at det var nødvendigt med moderat motion, f.eks. hurtig gang, i mindst 21 minutter dagligt, før man kunne forvente en positiv virkning på sundheden. (The Lancet, 2011).

Søvnapnø opstår under dyb søvn, når de bløde væv i halsen falder sammen og blokerer for vejrtrækningen, så man er ved at blive kvalt. Man vågner så med et ordentligt snork. Der kommer for lidt ilt i blodet, og man er faktisk i livsfare. Mange opvågninger på denne måde medfører også en stor træthed om dagen, hvilket øger risiskoen for ulykker, hvis man f.eks. falder i søvn, mens man fører bil eller er uopmærksom under farligt arbejde. Man kan også blive glemsom og irritabel.

Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

Dårlig kost kan give unge psykiske problemer

Alderssymptomer skyldes lægemidler

Forskere fra Deakin University i Australien har afsløret, at en dårlig kost med tiden kan gå ud over unges psykiske sundhed. Modsat kan en sund kost forebygge unges psykiske problemer. I studiet indgik 3.000 unge australiere i alderen fra 11 til 18 år. De blev interviewet om deres spisevaner i 2005 og igen i 2007. Studiet afslørede, at unge, der spiste mere fabriksfremstillet mad og junk food, havde en større risiko for at få angst og depression. De

Mange af problemerne i forbindelse med aldring skyldes ikke selve alderen, men i stedet behandling med receptpligtige lægemidler. Det gælder bl.a. usikkerhed, svimmelhed, fald og øget risiko for slagtilfælde. De moderne SSRI-lægemidler mod depression, der med et dårligt ord kaldes ”lykkepiller”, er nu kommet med på listen. Forskere fra universitetet i Nottingham har gennemgået journalerne på 60.746 patienter i alderen fra 65 år og opefter, som fornylig havde fået diagnosen

unge, der i 2007 havde bedret deres spisevaner, havde færre psykiske problemer end dem, der fortsat spiste en dårlig og usund kost. Tre fjerdedele af psykiske sygdomme begynder før 25 års alderen, og gennemsnitsalderen for start af depressioner er helt nede på 13 år. Forskerne anbefaler derfor, at unge får en balanceret, sund kost med mange grønsager og frugt for at forebygge depression, angst og andre psykiske problemer. (Public Library of Science).

depression. Af disse fik 89 procent antidepressiv medicin, og 57 procent af dem fik et SSRI-lægemiddel. Forskerne fandt, at SSRI-tabletterne øgede risikoen for at dø, for slagtilfælde, fald og knoglebrud, epilepsi og for lidt natrium (salt) i blodet. De SSRI-lægemidler, der hyppigst medførte en øget risiko, var trazodon, mirtazapin og venlafaxin. Risikoen var størst de første 28 dage af behandlingen og i måneden efter ophør med den. (BMJ, 2011; 343: d4551).

naturli.dk

naturli annoncesider

q Fisk er ikke eye en anderledes til hele bare fisk... fiskeolie familen

Plejende og praktisk serie til mænd fra KNEIPP Den lette ansigtspleje baseret på udtræk fra Lemongræs og grøn te-ekstrakt til alle hudtyper. Giver en beroligende virkning efter barbering og kan anvendes dagligt. Brusesæben med en frisk duft kan anvendes til såvel krops- som til hårvask. Produkterne indeholder ingen skadelige konserveringsstoffer (parabener) eller farvestoffer. Forhandles af Helsam og helsekostforretninger. Info: Kneipp-Danmark, tlf. 7366 4020

Der er stor forskel på indholdet af fedtsyrer i forskellige fisk, samt om fedtsyrerne er mættede, enkeltAVIVIR ALOE VERA Hjælp til sommeren umættede eller flerJulegaven til den sarte hud AVivir Aloe Vera – når det gør AV umættede. eye q har Produkterne fra Læsø Saltcare er velegnede til den tørre Køler, giver lindring og virker reparerende på huden ved et narturligt højere og sarte hud. Forkæl dig selv og dine nærmeste med solskoldet hud, insektbid, små skrammer og andre huddisse skønne produkter fra Læsø. Har du ikke tid at irritationer. indhold aftilden fler- Anvendes af børn og voksne. Til pusletasken, opsøge salte bassiner og kursteder, så er alternativet strandtasken, sportstasken, handskerummet i bilen eller umættede omega-3 lige ved hånden. Produkterne efterlader dig med en bare i lommen. fornemmelse af sommer og sol. Saltet og det høje minefedtsyre EPA i forhold ralindhold virker rensende og kan gøre underværker Vejl. udsalgspris: AVIVIR Aloe Vera Gel kr. 100,-, AVIVIR til DHA, en anden flerpå kløende hud og hårbund. Uden brug af parabener, Aloe Vera Spray kr. 50,umættet omega-3 farvestoffer og parfume. Sælges hos Matas, helsekost, udvalgte apoteker og på nettet. Forhandles hos Matas, apoteker og helsekost. fedtsyre. Tilsat GLA fra Aloe Vera Group ApS, tlf. 3969 0814, www.avivir.dk kæmpenatlysolie. www.laesoe-saltcare.dk Køler, giver lindring og virker reparerende på huden ved solskoldet hud, insektbid, små skrammer og andre hudirritationer. Anvendes af børn og voksne. Til pusletasken, strandtasken, sportstasken, handskerummet i bilen eller bare i lommen. Forhandles hos Matas, Apoteker og Helsekost. Vejl. udsalgspris: AVIVIR Aloe Vera Gel kr. 100,AVIVIR Aloe Vera Spray kr. 50,-

590

028

A L O E V E R A G R O U P A P S · T l f . 3 9 6 9 0 8 1 4 · W W W. AV I V I R . D K

eye q er udvundet af sardiner og ansjoser.

Silkedyner Silkesengetøj Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost og en sund livsstil. © Novasel eU aPs, 0310 - WWW.ReKlaMePIGeN.DK

Forhandles af matas, helsekostforretninger og apoteket. Yderligere infomation: Novasel eu: 63230002, www.novasel.dk eye q – en anderledes fiskeolie til hele familen

Derfor vælger man en håndlavet silkedyne

Der er stor forskel på indholdet af fedtsyrer i forskellige fisk, samt om fedtsyrerne er mættede, enkeltumættede eller flerumættede. eye q har et narturligt højere indhold af den flerumættede omega-3 fedtsyre EPA i forhold til DHA, en anden flerumættet omega-3 fedtsyre. eye q er udvundet af sardiner og ansjoser.

- Temperaturregulerende – sval om sommeren og lun om vinteren - Silkedynen ånder meget bedre end andre dyner - Sikrer et tørt sovemiljø, hvor husstøvmider og skimmelsvampe ikke trives - Særdeles velegnet til folk med astma eller allergi, da silke er antibakteriel - hjælper folk med gigt og muskelsmerter - Kvinder i overgangsalderen er begejstrede pga. silkens temperaturregulerende effekt www.silkedyne-import.dk, tlf.: 2925 9270 Kontakt Silkedyne-import.dk for yderligere information

Forhandles af helsekostforretninger, Matas og udvalgte apoteker.

naturli.dk

SPECIALTILBUD

Biosa vaskenødder Hvis du endnu ikke har prøvet nødderne, har du en oplevelse til gode. Du får blødt vasketøj og sparer miljøet for syntetiske vaskepulvere – nødderne er lette at bruge, og du kan både koge rengøringsvand og sæbevand til håret af dem. En vaskeægte naturli’ metode...

Du får 8 numre af Naturli + en pose Biosa vaskenødder

Din pris: Abonnement

Kr. 340,-

Biosa vaskenødder

Kr. 150,-

Samlet pris

Kr. 490,-

Din specialpris

Kr. 298,-

298,(+ porto kr. 49,-) No. 05

2011

spar op til

ldning til

– en ho

192,-

11 1 20

0 No.

– en

Fit for ferien ed den m se af hu pbygge rkælel kker fo til for at geno Toplæ r skal ener. virker. de r rab er, de pa leje, rediens ffer og k hudp de ing de sto økologis er alle onforstyrren en for m indehold rm ing ind so en ho års erfar dplejeserie, idighed. Ud ed 20 hu sm firma m ebaserede skønhed og ilie nt fam Dansk naturlige, pla ns optimale s re hude Mellisa og beva

Økolo

sede d o r T erne g læ + 24

eT Til fedT hud en og ur , der dufter

ter Produk elsk, renser,og himm er, fugter t er de desinfichuden, så plejer lder hele ho dagen.

Bloch Mette

.indd 68-1

Naturli_05_omslag

+ Betingelser: .d k e ll is a Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste m 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- årligt inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst. Tilbuddet gælder til og med den 05. januar 2012. Repared fugt, blød-. din hu smidighed hed og

handles

as pr

for odukter

Mellis G.indd

Naturli

_OMSLA 01-2011

tas og

hos Ma

jl. ud

ger. Ve

retnin

kostfor

i helse

Tema:

Bare r bakterie

Sværger til faste oegr grøntsag

Temnding ræ Forb rbrug og fo

iser salgspr

10 lækre opskrifter

ter Tommy Ken

me 24-ti halscre alle creme, reme, der e øjenc rer cellern r stimule modvirke og t aktivt r, så de rynke ses. n ka

r og Til Tø hud TTig fugTfarer og giver

mad Helbredende

din Boosottion m

n Til de d e hu modn antirynke- t sam mers

Bestil på www.naturli.dk/abo eller ring direkte på 9644 4502

livet

t Få de il uv som de det! v ha

og Øvelser l tips ti tasken

udple gisk h

l ing ti

n hold

livet

8 kr.

fra 10

bakterier, Probiotika – der giver liv

itere og Lær at med af fordele hent masser

er rie-paradoks gen? tegn | Bakte mistet menin Laser mod alders aret | Har vi imod immunforsv Motion for og

n– kure e slanke Glem forbrænd al du sk

for ænser t ne gr ge Sæt di e-forbru ag teen

øn en | Sk erdag er i hv de øvels højbe | Stræk teket med lse lanser Stimu tz | He e Mieri Louis

Forlaget Mediegrup

pris

ris Kr. pen | Løssalgsp

007 7 1 6- 0 2 0 2 1 7 od w9 Fo e’s Ra René rede mad inspire Forlaget

9 hedens

Naturens Helseteket: re bakteriedræbe

Med ter skrif

Mediegr

uppen

algs | Løss

0210 1602

pris Kr.

48,50

14/06/11 10.48

48,50

07 20/12/10

10.32

naturli næste nr.

– en holdning til

Næste nummer Udkommer den 9. januar 2012

Lige nu befinder du dig måske i årets største forbrugerfest – med gaveindkøb, mad og fristelser i lange baner – til januar er det slut. Med "Skånsomme løsninger" sætter vi spot på forbrug og besparelser. Vel at mærke af den slags, der kan mildne påvirkningerne på os selv og vores omgivelser. Tilbage til det vigtige De gratis råd er tit de bedste! Vi vil ellers gerne tage piller og købe dyre midler, hvis vi har det skidt, men ofte virker de ikke eller ikke nær så godt, hvis de grundlæggende ting ikke er på plads. Så vi har masser af gratis råd, der bør komme i første række. Hjælp til selvhjælp Vi tager hul på en ny serie med praktisk information om, hvordan du selv kan gøre noget ved specifikke problemer ved hjælp af naturlige metoder og midler. Vi starter i den tunge ende med misbrug.

Naturli på nettet

Styr på den svære samtale Findes der noget værre end at skulle konfrontere sine nærmeste med f.eks. deres misbrug eller et andet område, som man bare ved, at de vil nægte og gå i forsvarsposition omkring? Få modet med gode redskaber. I hygiejnens navn Hver dag bruger danske kvinder 1 mio. hygiejnebind – og de fleste uden skelen til, hvordan de er fremstillet, og hvilke stoffer de indeholder. Vi ser på alternativer til vatdyngerne i form af bind og bleer. Hvad arbejder du for? Mange af os aner ikke, hvad vi arbejder for. Vi passer bare jobbet hver dag og inkasserer den månedlige løn. Men stadig flere af os begynder at efterspørge en dybere mening med det, vi laver. Vi vil med andre ord gerne bidrage ved at arbejde FOR noget, fremfor MED noget.

Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: naturli.dk 66

naturli.dk

livet

FÅR DU NOK? ELIG PTAG O MED T LE LET B A T E MIN VITA TISK EKSO UGTER ERFR SUP

SUPER+ TOTAL GIVER DIG DET DU MANGLER De fleste tager deres daglige vitamin/mineral tablet for at være sikre på at kroppens behov bliver dækket. Men hvordan får du de rigtige mængder og i en form, som kroppen rent faktisk kan optage og udnytte? Sammensat efter danske kostvaner

Super+ Total indeholder en optimal blanding af de enkelte vitaminer og mineraler og er det første produkt, der tager udgangspunkt i danskernes kostvaner. Super+ Total er specielt udviklet for at dække de særlige behov, vi har her i Danmark.

Den bedste optagelighed

Hvis din krop skal have gavn af en vitaminpille, er det vigtigt at den optages godt i kroppen. Derfor indeholder Super+ Total en kompromisløs blanding af de bedst optagelige vitaminer og mineraler -

f.eks. mineraler bundet til naturlige aminosyrer. Det er nemlig den form, kroppen bedst kan optage og udnytte.

Unik kombination af superfrugter

Super+ Total indeholder en unik kombination af naturens kraftigste superfrugter. F.eks. Camu camu, som har det højeste naturlige indhold af C-vitamin, man kender. Superfrugter er nogle af naturens stærkeste antioxidanter og de har et højt naturligt indhold af vitaminer, mineraler, sporstoffer og mange vigtige plantestoffer. Du kan læse mere om Super+ Total på vores hjemmeside www.mezina.dk. Super+ Total fås med 60 og 150 tabletter og kan købes i helsekostforretninger og hos Matas.

Super+ Total - Når du vil gi’ din krop det bedste

Bidrager til vedligeholdelse af sundt og normalt hår1,4 Bidrager til støtte for hjernens mentale processer1 Bidrager til vedligeholdelse af sunde negle1,4 Medvirker til vedligeholdelse af normalt syn1 Bidrager til vedligeholdelse af sund hud1 Medvirker til normal collagen dannelse 2 Bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen 4

SÅDAN KAN DU STØTTE DIN KROP – MED ÉN TABLET OM DAGEN Styrker optagelsen af jern fra vegetabilske kilder 2 Støtter en normal syre/base-balance1 Medvirker til regulering af den hormonale aktivitet 3 Medvirker til sund og normal frugtbarhed og reproduktion1 Medvirker til normal funktion af immunsystemet 1,2,4 Deltager i beskyttelse af kroppens celler mod oxidative skader1,2,4,5 Kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed2 1: Zink. 2: Vitamin C. 3: Vitamin B6. 4: Selen. 5: Vitamin E

Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selen-præparater, og gennem 25 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.

Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

DK_SelenZinc_Ad_Naturli_0911_215x280

Bio-Selen+Zink indeholder det dansk producerede og patenterede SelenoPrecise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikronæringsstoffet selen.