Naturli-2017-02 by New beginning

en holdning til livet

Kan du undvære kød?

– inspiration til kødfrie dage

Snyd dig glad (hvis du ikke er det!)

tema

Smil

– det kan kroppen lide!

Fluor

hvorfor, hvorfor ikke? Sundhed går fra mund til krop

RETURUGE 13

771602 021007

02 UBD 10041

www.naturli.dk / facebook.com/naturli.dk

Nr. 02 2017 / Sølvplomber og forgiftning / Mund: bakterier og betændelse / Smiler dine læber? Genert – eller klar til en diagnose? / Psykisk sygdom fra tarmen? / Urter mod dårlig ånde

16.02.17 - 29.03.17

Du dør ikke af at give et kompliment til andre

Kr. 48,50

Maud Bertelsen

KalkBalance+

- med knoglemineralet Aquamin® • Med bioaktivt og letoptageligt calcium og magnesium

type 2 diabetes Spis dig fra

• Vitamin D3 sikrer en bedre optagelse af calcium • Vitamin K2 sikrer, at kalken aflejres i knoglerne • Glat og synkevenlig tablet • 100% vegetabilsk

dansk famaceutisk industri a-s www.dkpharma.dk

Fås hos Matas, i helsekostbutikker og webshops.

/ indhold

Sundhed går fra mund til krop Betændelse i munden kan

Rødbed�alat med quinoa og feta

tema Smil

Kan du undvære kød? Kødfri Mandag er nye vegetariske opskrifter til kødspisere.

skade kroppen, vi ser på mundsundhed.

Bekæmp dårlig ånde med urter

Sølvplomber spøger endnu

Almindelig dårlig ånde kan

Amalgamfyldninger kan være

afhjælpes helt naturligt.

årsag til forgiftning.

Sunde bakterier trumfer tandbørsten Bakteriefloraen bestemmer, om du får huller.

Snyd dig glad! Din krop elsker at være glad – og den kan snydes.

Fluor – hvorfor, hvorfor ikke Tandlægerne elsker det, alternative er skeptiske.

Genert – eller diagnose?

Forebyg tandkødsbetændelse

Nogle er generte, andre er bange

– og beskyt dit hjerte.

– lær at skelne.

Q10 kan hjælpe med begge.

Sund sjæl i en sund tarm

Psykobiotika kaldes tarmbakterier,

DIN

KR OP

som er gode for hovedet.

S EL

R AT KE

VÆRE GL

Du dør ikke af at give et kompliment Maud Bertelsens opskrift på at ældes med ynde handler om at være positiv. Man bliver hurtigere gammel at se på, hvis man er sur!

Smiler dine læber? Læbepleje og tips til kysseklart mundtøj.

Brevkasser Få gode råd, tips og viden fra vores brevkasseskribenter. URTE R

D IG RL DÅ

ÅNDE

Leder /

APROPOS

2 PAR

549,-

1 PAR 349,-

Er der noget at smile af?

Ind imellem kan det føles lidt op ad bakke – både familielivet (med teenagere i huset), kroppen (der uafvendeligt bliver ældre) og arbejdet (der aldrig slutter). Men selvom det kan være hårdt, bør der være noget at smile af. Jeg sad en dag og diskuterede de offentlige sundhedsinstansers nyeste påhit med en kollega i telefonen. Indrømmet: Jeg er ikke altid så imponeret over, hvad man finder på af krumspring for at sælge medicinalindustrien og i stedet ramme kosttilskuds-producenterne. Og jeg begriber ikke, hvorfor vi fra officiel side skal blive ved at bakke op om industrier, der sælger specifikke fødevarer, der åbenlyst ikke er så sunde, som vi gerne skulle tro (tænk hvis læger, sundhedsplejersker m.m. solgte grøntsager ligeså godt som mælk?) Nogle dage kan det føles som om, at der er meget lidt at smile af.

Vores frihed er vigtig Heldigvis har vi fortsat i stor udstrækning vores frie vilje. Vi bestemmer trods alt selv, hvad vi putter i munden (når det er til at gennemskue), vi bestemmer selv, om vi vil lade os vaccinere (så længe det varer), og vi kan ne gælderundlade at tage medicin (så længe vi kan klare os selv o.m. den og er nogenlunde raske). Men hvis vi skal bevare denne frihed, er vi nødt til at kæmpe for den. Det gælder både i det små (insistér på, at kommunen ikke alene bestemmer, hvad børnene skal spise i børnehaven) til det større (rettigheden til at vælge medicin/vacciner til og fra).

NU Kæmp for smilet Hvorfor så alvorlig, tænker du måske? Fordi smilet er vigtigt, og hvis vi ikke kæmper for det, vil det forsvinde. Modsat gemmer der sig også meget komisk i mange SPAR 100,af livets genvordigheder. Selv teenagere kan få en til at trække på smilebåndet, og når ryggen er stiv, kan man le ad de sjove positurer, der laves. Selv kampen for ordentlig sundhedsoplysning kan være sjov, når det offentlige laver badutspring. Vi har endnu en gang samlet viden til dit smil – god fornøjelse!

199,-

UdgiVeS Af

abonnement

9644 4502

Aller client Publishing Havneholmen 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 Abonnement www.allercp.dk Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online.

RedAktiOnen:

“Selv teenagere kan få en til at trække på smilebåndet” Malene Tonnung, Redaktør

Ansvarshavende chefredaktør / Centerdirektør Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil 4 numre leveret i din postkasse koster: Kr. 186,- inkl. porto.

Torben Schwabe på www.naturli.dk E-mail: ts@lyngbystorcenter.dk naturli@mailmak.com Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Horsensvej 72A, 7100 VejlePark Cathrine Tlf. 7584 1200 / Fax. 7584 1229

Redaktør

cp@allercp.dk

Redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net

Art director

Karina Marcuslund Annonceringkm@allercp.dk Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200

Stylist

Cecilie Martensen Redaktion cm@allercp.dk Peter Larsen, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Tina Holdgård Hansen Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Anette Harbech Olesen, ernæringskonsulent tha@allercp.dk Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach

Overordnet Projektleder Centerprojektleder

RedaktionenChristina forbeholder sig ret til at afvise Heick materiale, dercg@allercp.dk strider imod bladets linje. Art Director Camilla Riber, Forlaget Mediegruppen

forsidefoto Ditte Capion

Oplag Grundoplag: 35.000 stk.

foto

Distribution Ditte Capion, Erik Bjørn Kompagni, iStock og Bladet distribueres gennem Matas og Michael Rygaard / Kam & Co. Helsekostforretninger samt via abonnement.

tryk

Forside foto iStock/Forlaget Mediegruppen

Aller tryk A/s

Apropos tager forbehold for trykfejl og udsolgte varer. Artikler i Apropos må citeres, når det sker med tydelig angivelse af Apropos som kilde samt angivelse af måned og år på det nummer af Apropos, der citeres fra. Tillige skal citat-reglerne overholdes.

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for Lancôme model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

Modelfoto

Én ud af tre har svært ved at falde i søvn

ANNONCE

Er manglende New nordic søvn ved at drive dig til vanvid? Her er tabletten, der hjælper dig til at slappe af, sove roligt og vågne op frisk og udhvilet. En unik formulering – kun med naturlige ekstrakter og vitaminer.

år du sover uroligt, føler du dig udkørt. En urolig og afbrudt søvn bliver mere og mere almindelig i vores hektiske og forjagede liv. Får du ikke nok søvn, vil du ofte opleve sorte rander under øjnene, din hud er bleg og du vil måske tage på i vægt, da din produktion af hormoner øges, så du føler dig mere sulten. Hårdt for din krop Manglende søvn gør, at kroppen restituerer sig dårligere ; faktisk kan mangel på søvn være så hårdt for kroppen, at dine venner og kolleger vil bemærke det. Søvnmangel er så hårdt for mennesker, at den er kendt for at være den hårdeste og værste form for tortur. Sov roligt og vågn op frisk Hjælp dig selv til at bekæmpe de uudholdelige nætter. Melissa Dream™ er en citronmelisse tablet, som hjælper dig med at opretholde en rolig nattesøvn.

Melissa Dream I århundreder har citronmelisse, Melissa officinalis, været blandt urteeksperternes foretrukne urter, derfor navnet Melissa. Den unikke formulering er udviklet til at hjælpe med at opretholde en rolig og afslappet søvn, så du vågner frisk og udhvilet. Alle urteekstrakterne er naturlige og virker ikke sløvende. Citronmelisse tabletten indeholder grøn te, samt et vitamin B kompleks, der hjælper til normale nervefunktioner. Ydermere indeholder tabletten magnesium, som bidrager til normale muskelfunktioner. Hvor kan du købe Melissa Dream ? Melissa Dream kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker. Fås også på udvalgte apoteker eller køb det online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

Det gode råd gør forskellen www.matas.dk

www.newnordic.dk

Online Store Det gode råd gør forskellen

Jeg havde nær mistet overblikket ! Mange af os kender irritationen over ikke at kunne sove igennem om natten. Du vender og drejer dig; tanker og bekymringer kører rundt i dit hoved. Elin, 62, kendte det kun alt for godt og prøvede Melissa Dream. Elin har i de seneste par år sovet uroligt og ofte været vågen flere gange i løbet af natten. –Det er frustrerende at ligge i sin seng og vende og dreje sig. Om dagen havde jeg svært ved at koncentrere mig, fordi jeg var træt. Jeg gik hele tiden rundt om mig selv, uden at få noget fra hånden – simpelthen fordi jeg fik for dårlig søvn. Dejligt at vågne frisk og udhvilet – Det er en skøn følelse ! Når jeg vågner er jeg fuld af energi. Jeg tager to tabletter ca. 1 time før, jeg går i seng. Jeg var slet ikke klar over, hvilken indflydelse søvnen havde på min livsglæde. Nu føler jeg mig virkelig frisk og glad, siger Elin.

/ oase

Tyg blodsukkeret på plads De lækre Birkesød Tyggegummi er sødet med det blodsukkerstabiliserende birkesød. Gode til blodsukkerbalancen lige efter du har spist. De både beskytter tænderne og giver en frisk smag. Fås i tre varianter i din helsekost.

Nyt produkt til leddene En af de nyere på markedet af produkter mod ømme led og gigtgener er Ledflex – en god blanding og sammensætning af naturlige midler mod inflammation, der på sigt kan sænkes og dermed forbedrer de gener og smerter som opstår på baggrund af inflammation. Ledflex indeholder ekstrakter af ingefær, gurkemeje og pilebark i terapeutiske mængder, som det ellers kan være vanskeligt at opnå gennem kosten eller i smoothies og safter. To kapsler dagligt er nok. – Ingefær og gurkemeje er begge nogle af de mest kendte planter, når det handler om at modvirke inflammationer og virke smertestillende. – Pilebark, er beslægtet med acetylsalicylsyre, som vi kender fra aspirin – dog uden bivirkninger i mavetarmkanalen. Virker også smertestillende og dæmpende på inflammation. Derudover indeholder Ledflex forskellige cellebeskyttende antioxidanter. Find den i din helsekost. Forhandlerinfo: tlf. 70 25 08 07

Væk med overflødig væske Ringen strammer på fingeren, benene føles tunge og trætte, og poserne under øjnene vokser. Generne ved at have overflødigt vand i kroppen er ubehagelige, men kan også afhjælpes. Kosttilskuddet CosborgRinadyl er plantebaseret væske- og udrensningstabletter i en særlig formulering med tre anerkendte urter, som fjerner overflødig væske, uden saltbalancen forrykkes, da planterne indeholder naturligt kalium. Du finder Rinadyl i din helsekostforretning. Forhandlerinfo: tlf. 70 22 06 16

Forhandlerinfo: tlf. 86 92 33 33

Biofreeze flere steder De meget efterspurgte Biofreeze kølende gel-produkter i henholdsvis tube, roll-on og spray – er mere populære end nogen sinde. Udover i udvalgte helsekostbutikker kan du nu også finde de unikke smertestillende produkter på hylderne hos de Danske Apoteker. Du er sikker på at købe et originalt Biofreeze produkt, når du handler ved en autoriseret dansk forhandler. Dem finder du på www.yourcare.dk. Forhandlerinfo: www.bioforce.dk eller tlf. 86 54 00 58

Brystkræft fra A-Z For et par år siden udkom Inge Kellermann med den veldokumenterede ‘Når diagnosen er kræft’, om hvordan man selv kan optimere det indre miljø i kroppen og få en bedre prognose. Bogen kommer vidt omkring både konventionelle behandlinger, og hvad man selv kan gøre. Nu har Inge Kellermann skrevet ‘Når diagnosen er brystkræft’, hvor hun går i dybden med denne kræftform. Intentionen er at skabe en tilbundsgående forståelse af kræftformen, effekten af de konventionelle behandlinger og den enkeltes egne muligheder for at påvirke sygdommen med midler, som vi alle mere eller mindre har til rådighed. Inge Kellermann er selv uddannet som FDZ zoneterapeut og urteterapist. Hendes research af behandlinger og forskning indenfor kræft er omfattende, og læseren får godt indblik i udviklingen af brystkræft på alle stadier og den forskning, som understøtter indsatsen for at gribe ind og ændre sygdommens udvikling. ‘Når diagnosen er brystkræft’ udkommer 3. marts fra Forlaget Hovedland til vejl. pris kr. 299,95. Forhandlerinfo: tlf. 86 27 65 00

BIOFREEZE® EFFEKTIV SMERTELINDRING GRATIS PRØVE Ring 8654 0058

Koldterapi til lindring af fysiske smerter

CE-mærket Medical Device

Ømme muskler Overbelastede muskler ¬ Ondt i ryggen ¬ Ledsmerter

Smerter i benene Forstrækninger ¬ Forstuvninger ¬ Sportsskader

T: 8654 0058 info@yourcare.dk yourcare.dk

KØB PRODUKTERNE PÅ DIT LOKALE APOTEK ELLER NÆRMESTE HELSEKOSTFORRETNING 2017-109_naturli_180x115_Biofreeze.indd 1

09/01/17 15.55

Helse og velvære - Smagsprøver Gratis sundhedsmagasin - Gratis foredrag Økologiske fødevarer - Inspiration til sund livsstil Økologisk hudpleje - Prøver på behandlinger

VIND og opnå fordele med vores nyhedsbrev. Tilmeld dig på

www.sund-livsstil.dk

Entré: Voksne 80 kr. Børn under 14 år gratis ifølge en voksen

Arr. Mikkelsen og Myrtoft Messer ApS

liv / Af/ Kristine Buske Nielsen Foto/ Lars H. Laursen

Maud Bertelsen

”Du dør ikke af at give et kompliment til andre”

Efter en farverig karriere som Danmarks første internationale supermodel sprudler den pensionerede Maud Bertelsen stadig af energi. Hun er træt af at se på de mange ’gamle sure æbler’, der har slået sig ned i dødens venteværelse, og hun ville ønske, at vi danskere var lidt mere åbne over for hinanden.

Lilla, blå, gul, rød, grøn. Alle regnbuens farver har sin plads i Maud Bertelsens lejlighed i Vanløse. Hvor der er vægge, er der billeder. Familiefotos, yndlingskunstneren Dali, malerier hun selv har malet og billeder fra modelkarrieren. Køkkenet er fyldt med Madam Rød, som hun har samlet sammen gennem mange år. – Jeg elsker Madam Rød. Jeg er ikke lige så vild med Madam Blå. Det er for koldt i farverne, siger Maud. Hun er i dag 77 år, 78 den 25. februar, og kan se tilbage på en farverig karriere som Danmarks første internationale supermodel, men kan også skrive sanger og skuespiller på CV’et.

Ud i det blå … Som 19-årig besluttede Maud sig pludselig en dag for, at der skulle ske noget nyt. Hun gik direkte ned på Hovedbanegården i København for at tage toget til Madrid. Efter kort tid i Spanien mødte hun en mand på en bar, der foreslog at tage prøvebilleder af hende. – Da jeg tog til Spanien, havde jeg ingen idé om, hvad jeg ville. Jeg var jo meget ung, så jeg havde masser af tid foran mig, siger Maud. Hendes første job var til en reklame for Camel-cigaretter. Hun mødte flere store kunstnere som Ernest Hemingway, Ava Gardner og Cary Grant og fik flere små-

/ liv

“Man behøver jo ikke blive grim, selvom man bliver ældre, hvis man har skønheden inde i sig. Men det kræver, at man er positiv”

09 9

liv /

jobs hist og pist. Efterhånden udviklede modelkarrieren sig og især hatte, briller og pelse var Maud Bertelsens niche. På en af sine optagelser for pelse, blev hun sammen med en anden model sendt til en zoologisk have uden for Paris. Pelsene blev hængt op i træer, og så skulle de to modeller sidde i en bil og spise cocktailpølser, mens to løver spankulerede rundt om bilen. Løverne var meget nysgerrige, og pludselig satte den ene tænderne i et af bildækkene, så der lød et brag. – Der kunne være sket mange ting. En løve er større, end du regner med. Næsen er MEGET stor. Dens poter er endnu større. Da den lægger sig ind over den varme køler på bilen og trykker næsen mod forruden, gibber det i mig. Den behøvede bare at give et lille puf, så var ruden slået ind. Jeg var bange, men jeg har altid haft det sådan, at det vigtigste er at få billedet i kassen, siger Maud.

“Jeg var ikke blevet til det, jeg er i dag, hvis jeg ikke havde troet på mig selv. Man skal ikke gå og være en undskyld ning for sig selv”

Modellen med de 100 ansigter Det var 200 procent eller slet ikke. Så hvis håret skulle skrabes tilbage, fik Maud styr på flyveørerne med en klat lim, så de ikke virkede forstyrrende på billedet. På et tidspunkt kom hun til at bruge en for stærk lim, så noget af huden blev revet af.

Om Maud Bertelsen • Født 1939 i København. • Er i dag pensionist. • Har døtrene Camilla og Sara og barnebarnet Theo. •K an både skrive model, skuespiller og sangerinde på CV’et. •U dgav sidste år bogen ”Modellen med de 100 ansigter” om sin spændende karriere. • Har været værtinde på Kanal København programmet 50+ om modne mennesker over 50.

Ved hver fotoshoot mødte hun op mindst en halv time før, så var der tid til at blive inspireret af det tøj, hun skulle fotograferes med og til at lægge en passende makeup. Store sølvarmbånd kunne bruges som dramatiske øreringe, mens et flettet tæppe kunne bindes om hovedet som en turban. Pludselig var den sprudlende Maud forvandlet til en diva. En gang viklede hun et par trusser om hovedet, fordi der ikke var andet. – Når jeg så tøjet, begyndte idéerne at myldre frem i hovedet på mig. Jeg forandrede mit ansigt med makeuppen, og så levede jeg mig fuldstændig ind i den rolle, tøjet inspirerede mig til, siger Maud. Derfor blev hun hurtigt kendt som modellen med de 100 ansigter, der med få midler kunne forvandle hvert billede til en ny kvinde. Men når optagelsen var færdig, tog Maud makeuppen af og hoppede i et par jeans, inden hun gik hjem og samlede kræfter til næste arbejdsdag. – Når jeg tog makeuppen af, var jeg bare den grinende skægge pige, som jeg er. At være model er ligesom at gå ind på en scene, hvor man spiller en anden og træder ned fra scenen som sig selv, siger hun. Mor var der ikke Men hendes liv startede ikke som de fleste andres. Som

/ liv

barn passede hun for det meste sig selv. En dag da hun var fire-fem år, gik hun som altid selv hjem fra børnehave og låste sig ind i den tomme lejlighed på første sal. Hun kravlede op i vindueskarmen og sad nu og gyngede med benene frem og tilbage i luften, mens hun med længselsfuldt blik kiggede efter sin mor ude på gaden. Pludselig fik den lille krop overbalance, og hun røg ud ad vinduet og landede på jorden. Naboerne kom hurtigt rendende og passede på Maud, indtil hendes mor kom hjem.

“Alle de følelser og alt det tab af kærlighed, nær vær, og ingen, der passede på mig, har givet mig et drive i min karriere”

– Jeg husker det, som var det i går. Jeg var en lille unge, og mor var der ikke, siger Maud. Efter flere svigt fra moren kom Maud i pleje. Her blev hun udsat for seksuelle overgreb og blev flyttet rundt til flere plejefamilier, hvor overgrebene og svigtende fortsatte. Som 14-årig gik hun ud af skolen, og som 17-årig valgte hun af flytte hjem til sin farmor, som var den eneste, der kunne give hende den kærlighed, vi alle har brug for. – Alle de følelser og alt det tab af kærlighed, nærvær, og ingen, der passede på mig, har givet mig et drive i min karriere. Som model tror jeg ikke kun, det handler om at være dygtig. Det handler også om den ballast, man har med sig. Jeg vidste hele tiden, at jeg skulle klare min karriere selv. Jeg har jo aldrig haft nogen til at hjælpe mig. Derfor har jeg altid haft et skjold. Der er ikke nogen, der skal gøre mig ondt. Det har de gjort nok, da jeg var lille, siger Maud. Sure gamle æbler Efter både at have været supermodel i Madrid, Paris og Milano samt skuespiller og sanger, vendte Maud i 1993 tilbage til Danmark. Hun forlod sin mand Sergio, faren til sin yngste datter, fordi hun følte behov for at være sig selv. Kort tid efter blev hun

liv / Hun mener, at vi skal værdsætte, at vi bliver ældre og ældre, og at det ikke længere er atypisk at blive over 100 år. – Man behøver jo ikke blive grim, selvom man bliver ældre, hvis man har skønheden inde i sig. Men det kræver, at man er positiv. Jeg ser jævnligt folk, der er 10 år yngre end mig, men de ligner nogle gamle sure æbler. Det er som om, de bare sidder i et venteværelse og venter på døden. Jeg mener i stedet, vi skal have noget ud af livet til det sidste. Der er altid noget positivt at trække frem, og vi ældre mennesker kan så meget i dag. Selvom hun har slået sig ned som pensionist, myldrer idéerne i hovedet på hende. Sidste år udkom bogen ’Maud Bertelsen – Modellen med de 100 ansigter’, som hun selv har skrevet. Næste projekt i støbeskeen er en bog om verdenen set fra en hunds øjne. – Det, jeg laver i dag, er ikke arbejde. Det er at leve. Idéerne kommer i bølger for mig, og så bliver jeg bare nødt til at føre dem ud i livet, siger Maud Bertelsen.

værtinde på tv-programmet 50+ på Kanal København, som handlede om dem, Maud kalder ”de voksne mennesker”. – Dem har jeg altid set meget op til. De unge havde jo ikke været her, hvis de ældre ikke var der først. Jeg ville vise, at de ældre kan mindst lige så meget som de yngre, og så har de mere at gøre med, fordi de har oplevet mere i livet, siger hun. Hun researchede sig selv frem til de forskellige temaer og personer, der skulle medvirke i programmet. I et tema om transport fik hun fat i Jytte Abildstrøms 90-årige far, der stadig nød at køre rundt på den tohjulede. Han havde fødselsdag den dag, men valgte at fejre den i studiet hos Maud, hvor hans datter spillede Happy Birthday på trækharmonika. – Da Harry Abildstrøm kom fisende ind i studiet på en cykel, begyndte alle i publikum at klappe. Det var tydeligt, at de var imponerede. Man tog virkeligt hatten af for ham, siger Maud.

“Jeg forandrede mit ansigt med make uppen, og så levede jeg mig fuldstændig ind i den rolle, tøjet inspirerede mig til”

Danskerne har en mur foran sig Maud er glad for at bo i Danmark. Hun elsker regn, slud og sne, lige så højt som hun elsker sommer og sol. Men hun savner de varmblodige italienere. – Jeg savner italienernes umiddelbarhed, grin, smil og ’det går nok attitude’. Det mangler jeg her i Danmark. I danskere har en mur foran jer. Man skal passe på ikke at komme for tæt på, og det kan jeg ikke snuppe. Kom da hinanden ved!, udbryder Maud, der selv stammer fra taterne. – I kunne godt have lidt bredere skuldre, siger hun. Derfor går hun meget op i at sprede glæde og smil på sin vej. – Når jeg går ud og handler eller går en tur ned i byen, så hilser jeg på folk og prøver at gøre dem glade. Hvis der er en, der ser lidt trist ud, spørger jeg smilende, hvad der er galt. Og så griner de jo lidt. Du dør ikke af at give et kompliment til andre, så det gør jeg ofte. Folk bliver kun glade og lyser op af det. De er ikke vant til, at man gør noget godt for hinanden. Derfor lader jeg tit dem bagved mig komme foran i køen i supermarkedet, og så er jeg ligeglad med, om andre kigger skævt til mig, siger Maud. – Heldigvis er folk begyndt at forstå, at janteloven ikke holder. Man skal tro på sig selv. Jeg var ikke blevet til det, jeg er i dag, hvis jeg ikke havde troet på mig selv. Man skal ikke gå og være en undskyldning for sig selv, siger hun. Selvom hun elsker at være social, ser hun altid frem til at komme hjem til sin hule i Vanløse og lukke døren, sætte noget god musik på og gøre det hyggeligt med stearinlys og et glas rødvin. Hvert år besøger hun sin veninde Kirsten i Paris, hvor de nyder at snakke minder over et måltid mad, som Maud som regel har kokkereret. – Mit liv har været som en regnbue med alle farverne. Det smukke ved en regnbue er, at den både har de lyse og de mørke farver. Det ville ikke være spændende, hvis der kun var én nuance.

Konkurrence

Vind frisk mund og immunforsvar! Aloe vera er genialt til mange formål – og ikke kun udvortes! Deltag i vores konkurrence, hvor vi udlodder 10 sæt tandpasta og drikke-aloe-vera fra AVIVIR til ligeså mange heldige vindere.

t Vind AVIVIR sæ Samlet værdi:

338,-

Præmien er et sæt med to AVIVIR Aloe Vera Tooth Paste og 1000 ml AVIVIR Drikke Aloe Vera. Styrk dine slimhinder! AVIVIR Tooth Paste indeholder ingen fluor, men til gengæld 60 pct. aloe vera og en behagelig mintsmag. Det høje indhold af Bio Activ Aloe virker reparerende på rødt/ hævet tandkød. Og sammen med den økologiske Aloe Vera, styrker Q10 og allantoin tandkødet og modvirker rødme og irritation. Tandpastaen som også indeholder baking soda, modvirker dannelsen af tandsten og gør tænderne glatte og hvidere.

Spørgsmål: Hvad er hovedingrediensen i AVIVIRs tandpasta?  Aloe vera  Fluor  C-vitamin

NAVN:

ADRESSE:

For at øge den slimhindestyrkende virkning, kan du efter tandbørstning gurgle med AVIVIR Drikke Aloe Vera Naturel. Og du kan roligt synke den, for så får dine tarme også glæde af aloe veraen, der plejer slimhinderne hele vejen ned og derved styrker dit immunforsvar.

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

 Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og e-mail. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet.

Ja tak, jeg vil gerne modtage Naturlis elektroniske nyhedsbrev på mail – hvis du allerede ER tilmeldt, skal du ikke afkrydse dette felt.

EMAIL:

Send dit svar senest den 26. marts 2017 Naturli • Horsensvej 72A • 7100 Vejle Mrk: “Konkurrence/Naturli 02-2017”

tema / Foto/ Scanpix/Iris

tema

Sundhed går fra mund til krop Smil

Vores mund og tænder er forbundet med resten af kroppen. Og at det har betydning, viser f.eks. hjertesygdom, hvor man finder nogle af de samme bakterier fra en betændt tand i de forkalkede blodårer. Men også tungmetallet kviksølv spøger fortsat fra mange plomber.

Af Anna Iben Nørgaard Hollensberg Læge og heilpraktiker

Kroppen er én helhed. Det ved vi alle godt – det er logik. Og alligevel stopper den logiske tænkning ofte, når vi taler om tænderne og mundhulen. Meget ofte kobler vi ikke det, der foregår i munden og med vores tænder, til resten af vores krop, sundhed og velvære. Tandpine kan forstyrre voldsomt. Det gør ondt her og nu, og det kan udvikle sig videre til en byld, give feber m.m., indtil vi selv gør noget ved det – eller tandlægen tager affære. Her er det tydeligt, at tandpine er en ”helkropsoplevelse”. Men mange andre tilstande i munden er mere skjulte og langsommelige. Så skjulte, at vi nogle gange ikke registrerer, at der er en kobling til resten af kroppen. Vi lever bare med de forskellige forstyrrelser og belastninger, som kan skyldes forskellige tilstande i munden. Har du et batteri i munden? Det enkleste at se på og undersøge er det fænomen, der hedder oral galvanisme. Altså strømdannelse i mundhulen. Oral galvanisme kan for nogle personer være meget forstyrrende og være medvirkende til hovedpine, øjensmerter/-gener, nervesmerter, metalsmag i munden m.m. Et batteri består i sin enkleste form af to metalpoler i en saltholdig væske, hvor elektronerne kan vandre. Den sammensætning genererer elektrisk strøm. Når vi har metaller i munden – altså plomber – kan der derfor ske strømdannelse via vores salte spyt. Denne strøm kan måles med et helt almindeligt voltmeter, der sættes

“Mange mennesker kan godt tåle og håndtere kviksølv i de mængder, plomberne afgiver. Men lige så mange kan ikke tåle det” 14

på plomberne én efter én. Her kan man måle en elektrisk spænding i millivolt – ofte af meget forskellig størrelse. Alle cellefunktioner i menneskekroppen foregår ved elektrisk strøm. Vi har bl.a. strømforskelle over vores cellevægge, i vores nervebaner og i hjertemuskulaturen, hvor vi måler det med EKG. Vores biologiske system er således meget påvirkelig af strøm. Har du mistanke om problemer pga. oral galvanisme, er løsningen heldigvis meget enkel. Test, om der løber en strøm. Der løber en strøm mellem amalgamtandfyldningerne hos mennesker med mindst to amalgamfyldninger. Hvis der er stor spændingsforskel frigives der ekstra meget kviksølvdamp. Gør der det, så få skiftet plomberne ud med plast eller et lignende ikke-ledende materiale. Start med de plomber, hvor der måles størst udslag. Nogle mennesker mærker straks lindring og ro. Dine sølvplomber er ikke sølv De plomber, mange af os fortsat har i munden, er oftest af sølv eller guld. Begge typer er blandede metaller, altså legeringer af forskellige metaltyper. Eksempelvis er sølvplomberne slet ikke rent sølv, men er lavet af amalgam, som er en blanding af uorganisk kobber, sølv, tin – og ikke mindst kviksølv. I naturen og vores omgivende miljø findes forskellige metaller, som ikke hører til eller har nogen som helst funktion i den menneskelige fysiologi og cellefunktion. I kroppen skaber de kun problemer. Det er bl.a. tungmetallerne kviksølv, bly, cadmium, men også et letmetal som aluminium. Andre metaller, som kobber, krom, zink og jern m.fl. har vi brug for i afstemte mængder. Når tandlæger tidligere anvendte kviksølv i tandbehandlingen, var det fordi, det er meget nemt at arbejde med, billigt og solidt. Men dette kviksølv afgives konstant fra plomberne, især når der er varme, syre eller friktion til stede.

/ tema

“Eksempelvis er der erfaring med, at der ved hjerteflimmer kan ses forstyrrelser ved visdomstænderne” Mange mennesker kan godt tåle og håndtere kviksølv i de mængder, plomberne afgiver. De mennesker har en fysik og genetik, der er stærk nok til at fange og udskille forskellige giftstoffer og metaller. Men lige så mange kan ikke tåle det, eller de har udskillelsessystemer med nedsat funktion af den ene eller anden grund. Giftigheden af kviksølv har også ført til, at der nu er et forbud mod brug af amalgam i tandbehandling i de nordiske lande – med ganske få undtagelser. Førstevalget er nu og fremover plastfyldninger.

Dine tænder kan være nøglen til et sundt helbred! Den ideelle mundhule: Det ideelle tandsæt har intakt og fuldt opbygget knoglevæv, på trods af eventuelle udtrækninger og manglende tænder. Eventuelle implantater er lavet af zirkonium eller tilsvarende neutralt materiale. Eller den fulde tyggeflade er rekonstrueret af broer – også helst i zirkonium-materiale. Er der huller, så er plast det bedste materiale – eller i hvert fald det mindst værste – vi har til rådighed i dag. Tandkødet og slimhinden skal være vital og stærk. Mikrofloraen i munden skal være stabil og god.

Kviksølv er giftigt – også i munden Det kviksølv, tandlægerne anvender til plomber, er i den mest tolerable form, som uorganisk kviksølv med lav reaktivitet. Det betyder, at det i sig selv ikke nødvendigvis er særlig skadeligt, og der skal også en del til, før det begynder at skade kroppen. Problemet er, at uorganisk kviksølv i kroppen kan omdannes til en organisk form (methylkviksølv), som er 100 gange giftigere for alt levende væv. Bakterierne i vores mund og tarmsystem begynder at reagere med kviksølvet til omdannelse, og en del af kviksølvet frigives ved afgasning, der typisk går i nervesystemet via næsehulen og og via indåndingen til lungerne, hvor det for 80 procents vedkommende optages i blodet og føres rundt til kroppens organer, hvor det optages og gør skade – herunder hjernen.

tema /

“Du får vurderet din tand status, hvis du skal have foretaget en hjerte klap-operation eller andre større hjerte operationer og -indgreb”

Helt basalt set kan vi sige, at tungmetaller UNDER INGEN OMSTÆNDIGHEDER hører hjemme i menneskekroppen. Kviksølv er ikke alene voldsomt giftigt for mennesker, men også dyr og hele vores miljø. Aktuelt bruges der ca. 90 tons kviksølv i tandbehandlingen i EU hvert år. Det er immervæk en del, der er i cirkulation, og som desuden er meget svært at bortskaffe igen. Kviksølvforgiftninger er luskede, da de bygger sig langsomt op med årene – vi siger, at de er kumulative. Ovenikøbet er det ret vanskeligt at få den præcise mængde og valide tal, når man vil undersøge, hvor stort problemet er for en person. En almindelig blodprøve viser nemlig kun, hvor meget kviksølv man har været udsat for de seneste få døgn, ikke hvad der reelt ligger i kroppens væv. Kviksølv og andre giftstoffer har det med at sætte sig i nervevæv, kirtler og fedtvæv, hvor det kan føre til en lang række problemer og symptomer. University of Calgary i Canada har de sidste 30 år arbejdet dybt med især kviksølv, og hvilken skade det gør hos mennesker og dyr. Find deres videoer på youtube.com, og søg deres artikler på de videnskabelige databaser.

Rodbehandlinger kan forstyrre kroppen Rodbehandlede tænder er også et stort diskussionspunkt: Kan de være problematiske eller ej? Blandt de læger og tandlæger, der arbejder holistisk, er det velkendt og hyppigt at se sammenfald mellem rodbehandlede tænder og sygdomsudvikling i kroppen. Mange mennesker har rodbehandlede tænder uden det mindste problem – hvis de er stærke og vitale. Andre, der i forvejen har noget på færde, eller som begynder at fejle noget mere alvorligt, kan ofte have problemer med rodbehandlede tænder, hvor de kan virke forværrende. Spørger man direkte om det, er det ikke sjældent, at patienten har en lille murren ved en rodbehandlet tand, eller patienten har en fornemmelse af, at det ”arbejder”. Desværre er det meget sjældent, at både læger og terapeuter spørger ind til det. Det er muligt at få taget et panoramarøntgen, altså et røntgenbillede, hvor man kan se hele tandsættet og kæbeknoglerne på en gang. Med dette billede kan man få et bedre overblik over, hvordan tilstanden er i tænder, rødder og kæbeknogler. De tandlæger, der arbejder biologisk, har sat sig ind i de sammenhænge mellem tændernes status og kroppens tilstand, som kan tolkes ud fra panoramabilledet og resten af patientens symptomer. Problemet med rodbehandlede tænder er flersidigt. I de rodbehandlede tænder er der selvsagt ingen nerve- eller karforsyning til, da den jo netop er kappet i roden. Det betyder, at en rodbehandlet tand er stum. Derfor kan en evt. infektion ved rodspidsen og ned i kæbeknoglen være til stede helt ubemærket – også i årevis. Først når tanden trækkes ud, bliver det synligt, hvad der ligger og gemmer sig af pus og nedbrudt væv.

Tændernes bakterier skader hjertet Hver af vores tænder har indeni sig seks km mikrokanaler (dentale tubuli). I døde eller rodbehandlede tænder trives bakterier, som har indrettet sig på at leve uden ilt. De kan leve i fred i disse kanaler, da adgang for blodforsyningen og dermed også immunforsvarets celler er fjernet. Uden ilt-tilgang dør vævet i området også. Det døde avitale (nekrotiske) væv bliver domineret af de mange anaerobe bakterier, der udskiller meget aggressive forrådnelsesstoffer (indol, skatol og merkaptan). Herhjemme kender vi da også denne bakterieproblematik i det etablerede system. Eksempelvis får du vurderet din tandstatus, hvis du skal have foretaget en hjerteklap-operation eller andre større hjerteoperationer og -indgreb. Nogle gange får du også undersøgt tænderne før kræftbehandlinger. Tandinfektioner ”lækker” f.eks. bakterier og forskellige andre stoffer til blodbanen, og man ved, at hjerteklapper og karvævet er modtagelige for disse og kan skades. For nylig er der også kommet fokus på sammenhængen mellem bakterier i mundhulen og udviklingen af Alzheimers.

/ tema Skrapt rodfyldningsmateriale Det rodfyldningsmateriale, der anvendes i forbindelse med en rodbehandling, kan også være problematisk. Materialet indeholder bakteriehæmmende og konserverende stoffer. Disse stoffer skal hindre, at der opstår infektioner i det døde væv, der sidder tilbage i det sunde væv. Stofferne er nødvendige, når man har en rodbehandlet tand. Men de kan også være problematiske: Via kæbeknoglen kommer disse giftige stoffer i direkte kontakt med hele kroppens bindevævssystem. Infektioner i rodspidser kan sidde lokalt lige omkring rodspidserne, men også dybere i kæbe-knoglen og danne ”lommer” af nedbrudt og dårligt ophelet knoglevæv, der kan forstyrre. Disse gruber kan ses, hvor en dårlig udtrukket tand har siddet, hvis knoglen ikke er helet ordentlig op. Diagnose via tænderne En af de mere alternative betragtninger er tændernes sammenhæng med meridianerne, som vi kender fra den årtusindgamle østlige medicin og fra akupunkturens verden. Igennem adskillige årtier har klinikere, både læger og tandlæger, observeret og systematiseret viden om, at hver enkelt tand har en individuel sammenhæng med bl.a. bestemte organer, sanser og led, ligesom de også er koblet til en bestemt meridian. Det er spændende viden at udforske. Der findes plancher og optegnelser, hvor man kan gå på opdagelse i, hvorvidt der er et mønster i sammenhængen mellem ens dårlige tand, og de kroniske lidelser og symptomer, man har. Har du en problemtand, kan du på meridianplancher prøve at undersøge, hvilke dele af kroppen tanden er koblet til og korresponderer med. Hvis f.eks. tidspunktet, hvor problemerne i hhv. tanden og resten af kroppen opstod, matcher, er det værd at efterspore, om der kunne være behandlingsværdige problematikker at tage fat på. Du kan også tage udgangspunkt i dine symptomer, og se efter, hvilke tænder de kan have sammenhænge med. Eksempelvis er der erfaring med, at der ved hjerteflimmer kan ses forstyrrelser ved visdomstænderne – eller forstyrrelser efter en tidligere udtrækning her. På samme måde ser vi, at nyresygdomme kan have koblinger til gamle skader og knoglebetændelser ved fortænderne.

TIPS til en sund mund • Hold en god mundhygiejne. • Børst dine tænder blidt, så tandkødet ikke skades, og du får blottede og svage tandhalse. • Hold tandmellemrummene rene hver dag f.eks. med gummi-tandstikkere med gummisidegrene – det er bedre end tandtråd. • C-vitamin er et nøgle vitamin for både immunforsvar og for opbygning af slimhinder og bindevæv. • Tandkød og tænder holdes sunde indefra med fuldgod kost – g erne med ubegrænsede mængder af grønt i den daglige kost og aktiv tygning (der også stimulerer os mentalt). • Har du parodontose, så få set på din kost og ernæring hos en professionel behandler OG besøg din tandlæge for et tæt forløb. • Brug miljøvenlige tandpastaer uden skummemidler, glycerol og andet, der kan forstyrre mundens mikroflora. Supplér evt. med kokosolie og salt. • Børst også tungen. • Du kan også købe sugetabletter med en bakterieflora, der styrker mund hulen.

“En rodbehandlet tand er stum. Derfor kan en infektion ved rodspidsen og ned i kæbeknoglen være til stede helt ubemærket – også i årevis”

Rationalet er, at hvis man går rundt med f.eks. smerter i bestemte led, eller har organer, der gentagne gange generer (f.eks. galdesten, tyktarmsbesvær m.m.), og som bliver ved og ikke rigtig lader sig rokke af behandling, så kan det være en ide at se efter, om der er en forstyrrende tand, som passer ind i sygdomsmønsteret. Når tænderne blokerer for helbredelse Vi har et gammelkendt begreb i naturmedicinens verdensbillede, der hedder terapiblokeringer. Det ser vi, når en sygdom ikke lader sig behandle med god effekt eller bliver bedre ved vanlige behandlinger – men i stedet konstant bliver ved med at falde tilbage trods alle terapeutiske krumspring. Så vil en naturmedicinsk orienteret behandler begynde at lede efter noget, der blokerer kroppen i sin helingsproces. Først når det dominerende fokuspunkt er fundet og behandlet, sætter helingsprocessen i gang. Tandproblemer af alle slags kan være tungt vejende terapiblokeringer, som skal fjernes, før en heling af andre systemer kan finde sted. Respekt for tandlægens arbejde Tandlæger skal altid i deres arbejde forsøge at bevare tyggefladerne. Derfor prioriterer de højt, at patienten bevarer sine egne tænder. Dette hensyn til patienten er absolut fornuftigt og forklarligt. At bevare et intakt tandsæt og en tyggeflade er en kunstart, som involverer broer, kroner, hel-/delproteser, implantater med mere. Ikke mindst kræver det solid mestring af håndværket. Når jeg nu her sætter fingeren på de koblinger, som jeg og kolleger oplever hos vores patienter mellem deres tænder og sygdomme, så er det ikke en kritik af tandlægers arbejde. Det er et indblik i, at mennesker er vidt forskellige og indeholder en enorm bredde på sygdomme, lidelser og sygdomshistorier. Efter intens udveksling med kolleger i klinikkerne kan vi se, at der begynder at danne sig mønstre og sammenhænge. Især i USA, Østrig, Schweiz og Tyskland har der i årevis været skarpe observatører og klinikere, der har set og efterprøvet disse sammenhænge. De klinikker, der efter min mening arbejder mest seriøst med svært syge patienter, indleder ethvert behandlingsforløb med en fuld tandstatus og oprydning i evt. tandproblematikker, inden de påbegynder resten af behandlingsprogrammet med patienten. Fordi infektioner, metaller, knogledefekter m.m. kan være så stor en immunmæssig belastning hos en svært syg person og optage så meget af ”helingskapaciteten”, at kroppen ikke kan fremkalde en immunrespons til den øvrige behandling. Meget kort fortalt.

Kun på Sund Livsstil messen:

Få en gave med Naturli På dette års Sund Livsstilsmesse i Scandinavian Congress Center, Aarhus den 3. marts – 5. marts står Naturli klar med lækre gaver ved køb af abonnementer. Du kan vælge mellem forskellige gaver – alt efter abonnementets længde.

Abonnementspriser: 2 numre = 99,4 numre = 199,8 numre = 299,16 numre = 699,Det er først til mølle – da der er et begrænset antal af hver gave. Se hvad du kan vælge her:

Værdi

399,Kan vælges ved køb af 4 numre

250,-

295,Kan vælges ved køb af 4 numre

Rejsesæt: Solbeskyttelse i top!

Færre skadelige partikler med soyalys

Coola har siden lanceringen taget verden med storm for sin naturlige og effektive måde at beskytte mod solens skadelige stråler. I rejsesættet følger de fire topsælgere, der plejer og beskytter: Coola Pina Colada Sport Spray, Classic Face sunscreen spf 30 til ansigtet, Liplux SPF 30 Original til læberne og ER+ Radical Recovery After-Sun Lotion Alle i carry-on størrelse, så de passer i håndbagagen på flyet.

Almindelige stearinlys udskiller sodpartikler og røggasser, der kan være skadelige for helbredet. Soyalys By Ransborg udskiller 100 gange færre partikler end Svanemærket 100% ren stearin. Lysene er GMO-frie og ikke tilsat parabener, phthalater, farve, UV-hæmmer, hærder, animalsk fedt eller stearin. Du får 5 ruller fyrfadslys med 12 stk i hver.

Værdi

933,Kan vælges ved køb af 8 numre

Kan vælges ved køb af 2 numre

Værdi

170,Kan vælges ve køb af 2 nu d mre

Undgå alzheimer med ny bog

Terapi til ømme led og muskler

Alzheimer er en livsstilssygdom. Det er budskabet i den ny bog ”Undgå alzheimer – Opdag de virkelige årsager og styrk organismen.” Forfatteren Andreas Moritz mener, at den eksplosive vækst af alzheimer skyldes vores livsstil. Derfor lægger han vægt på, hvordan vi gennem kost, motion og mental balance har handlemuligheder til at undgå sygdommen og til at mindske symptomerne, når diagnosen er stillet.

Biofreeze Gel er populær for sin fantastiske evne til at lindre ømme led og muskler – uanset om smerterne stammer fra overbelastning, gigt eller skader. Kulde-/ varmeterapien virker godt, når den masseres ind på det ømme område. Den forløser smerte og øger bevægeligheden i leddene og kan bruges vedvarende. Biofreeze er let at bruge og fedter ikke. Fås i forskellige udgaver, men på messen er det tuben med 118 ml, du kan få med hjem.

Din hud vil have rene planter Din hud har brug for rene, naturbaserede produkter, der er fri for kemikalier og hormonforstyrrende stoffer. Derfor er produkter fra Mellisa baseret på økologiske planter. Mellisa har en hel serie af produkter uden parabener, syntetiske farvestoffer og hormonforstyrrende og allergifremkaldende stoffer. Du får en stor pakke med rens, gel, creme til krop og ansigt.

Værdi

627,-

specialtilbud

Kan vælges ved køb af 8 numre

Værdi

Prøv bidronningens føde

245,Kan vælges ved køb af 2 numre

Skøn søvn til din nakke Betydningen af en god nats søvn er uvurderlig, og en god hovedpude, der understøtter nakken, giver langvarig glæde. Den ergonomiske hovedpude fra Silvana Support er udviklet i samarbejde med fysioterapeuter, og fås i seks forskellige hårdheder. Oven i købet allergivenlig med fugtregulerende og anti-støvmide økotex-betræk. Du kan vælge mellem de to mest populære modeller på messen. Hele sortimentet kan ses og prøves hos SengeSpecialisten i Hasle og Egå eller hos Farstrup Comfort. Find forhandlerliste på www.yourcare.dk

Bliv helet af moder jord Vores sko, vores senge og de bygninger og gader, vi bevæger os rundt i, holder os væk fra den fysiske kontakt med jorden. Med Original Earthing Universal-måtte får du jordforbindelse og modtager jordens egen energi, der kan bekæmpe inflammation, synkronisere dit biologiske ur, din hormonelle cyklus og samtidig beskytte dig mod skadelig elektricitet.

Gelé Royal er en tyktflydende næringsholdig væske, som arbejderbierne fodrer bi-larverne og deres dronning med. Dronningen skal nemlig have ekstra næring for at kunne lægge æg. Derfor bruger Bidro denne Gelé Royal i flere af deres produkter. En gave fra Bidro indeholder Bidro Vitamin med C-vitamin, D-vitamin, Gélé Royal og honning, Bidro D-vitamin og Bidro Lotion med Gelé Royal, pileekstrakt, abrikoskerneolie og silkeprotein.

Værdi

339,Kan vælges ved køb af 4 numre

Værdi

359,-

Værdi

1.199,-

Kan væ lge køb af 4 s ved numre

Kan vælges ved køb af 16 numre

Et skud Q10-energi Kroppen har brug for Q10 for at holde sig i gang, og den producerer selv stoffet. Men med alderen og ved hjertekarsygdomme, kan produktionen falde. Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold fra Pharma Nord indeholder Q10, der næsten er identisk med den form, vi selv danner i kroppen. Q10 fra Pharma Nord er anvendt i en lang række studier pga. den høje kvalitet.

Giv din hud et økologisk boost Økologiske og veganske ingredienser giver din hud et boost af fugt og virker øjeblikkeligt opstrammende i Organic Boost Instant Care Serum fra Zinobel. Serummet indeholder koncentrerede reparations- og næringsstoffer, der beskytter huden mod nedbrydning og stimulerer regenererende processer. Serumet kan også bruges til uren hud, som øjengele, halscreme og ved solskoldning. Det var nomineret til Årets Danske Produkt ved Danish Beauty Award 2012.

På Naturlishoppen.dk Kan du finde alle vores igangværende abonnementstilbud. Der er altid en god handel, selvom priserne ved messen er ekstraordinært lave (her sparer vi jo portoen på gaven!).

tema / Af/ Malene Tonnung Foto/ Scanpix/Iris og Colourbox

Amalgam:

Sølvplomber spøger endnu

tema Smil

Selvom det snart er 10 år siden, at Sundhedsstyrelsen foreslog en udfasning af amalgam, og der siden er kommet skrappere retningslinjer for brugen, fylder de gamle sølvplomber stadig en del i manges mund. Amalgam indeholder kviksølv og kan belaste kroppen, men næringsstoffer som selen kan hjælpe med udrensning.

Værd at vide om sølvplomber Det er ikke antallet af fyldninger i munden, som afgør, om du reagerer med symptomer på kviksølvforgiftning. Amalgam korroderer hele tiden – og endnu hurtigere, hvis der er andre metaller i munden. Kviksølv damper ud af amalgamfyldningerne i dine tænder hele døgnet – i større mængder hvis du tygger tyggegummi, skærer tænder, børster tænderne, drikker varme eller sure drikke.

Tandlægerne er stadigt uenige om, hvorvidt kviksølvet i amalgam er skadeligt for patienterne. Men både FØR amalgam kommer ind i munden og EFTER, at det bliver taget ud, bliver det behandlet som det giftige materiale, det er. MENS det er i munden på patienten, har det dog ikke status af toksisk materiale. Vi ved, at især varme og friktion kan få amalgam til at frigive små mængder kviksølv – en mængde, der ikke er farlig, hvis du vel at mærke er sund og rask, men som kan påvirke en i forvejen svækket krop. Kviksølv hober sig op i kroppen, så hvor belastet, vi er af vores sølvplomber, afhænger af flere ting: har du sølvplomber sammen med andre metaller i munden, hvor mange rovfisk spiser du, og hvor i landet bor du – tæt på industri? Hvis du har mistanke om, at du kan være særligt belastet af tungme-

“Kviksølv hober sig op i kroppen, så hvor belastet, vi er af vores sølvplomber, afhænger af flere ting” 20

taller, kan du med fordel skele til nogle af de næringsstoffer, som kan hjælpe kroppen med at rense ud. Det drejer sig især om bestemte vitaminer, svovlrige forbindelser og spormineralet selen. Udrensning starter i fordøjelsen En velfungerende fordøjelse er altid grundlaget for, at din krop kan arbejde med at rense uvelkomne stoffer ud. Sørg for at pleje din tarmflora, undgå sukker og vælge grove fibre til. Skal du decideret have fjernet sølvplomber, så er det en god idé at indtage aktivt kul før indgrebet. Hvis der skulle falde partikler ned i svælget, kan kullet nemlig binde kviksølvet, så det kan transporteres ud, inden det sætter sig i vævet. Derudover kan du bakke op med kost eller tilskud, der er rig på svovl – MSM eller hvidløg, der ser ud til at have en positiv effekt, når det gælder udrensning af tungmetaller. Antioxidanter spiller også en vigtig rolle i udrensningen af kroppen. E-vitamin og C-vitamin især. C-vitamin kan tages i højere doser og kan derfor være en god hjælp, når kroppen renser ud. Og så har spormineralet selen en helt fantastisk effekt, når det kommer til at uskadeliggøre kviksølv i kroppen. Kviksølv opvejes af selen Fisk er rige på selen, og det menes netop at være årsagen til, at befolkningerne på Grønland og Færøerne, hvor der

/ tema

Vi kan ikke spise os til nok selen! Et dansk forskningsprojekt har set nærmere på, om man ved dagligt at spise 200 gram fisk og skaldyr i et halvt år kunne øge selenniveauet i kroppen til det niveau, som i andre undersøgelser har vist at have en beskyttende virkning.

spises mange store havdyr, ikke udviser tegn på kviksølvforgiftning. De store fisk og havdyr indeholder nemlig store mængder kviksølv, som burde være et problem, når de indtages i så store mængder. Man har fundet ud af, at selen binder sig til methyl-kviksølv (den giftige forbindelse, der opstår, når organismen optager kviksølv), og at man derved kan modvirke den negative effekt. Så når du spiser fisk, får du ofte kviksølv, men også selen, der binder og uskadeliggør det. Selen, der er bundet til kviksølv, er til gengæld ikke til gavn på anden vis. Og vi har brug for spormineralet til mange an-

“SÅ NÅR DU SPISER FISK, FÅR DU OFTE KVIKSØLV, MEN OGSÅ SELEN, DER BINDER OG USKADELIGGØR DET”

Forskerne kiggede specifikt på et selen-afhængigt enzym, som hedder selenoprotein P og indgår i kroppens celleforsvar. For at mætte dette enzym, så det fungerer optimalt, skal man have omkring 100 mikrogram selen dagligt. Det lykkedes ifølge forskerne ikke at nå op på dette niveau med den kost bestående af fisk og skaldyr, som blev anvendt i forsøget. Det var bl.a. indholdet af tungmetaller i fisk og skaldyr, der gjorde det umuligt at nå det ønskede selenniveau. Da selen binder og neutraliserer kviksølv, blev selenindholdet i fiskene forbrugt på denne proces og var ikke længere tilgængeligt for kroppen. Vores landbrugsjord i Nordeuropa er desuden så fattig på selen, at vi heller ikke gennem vores afgrøder får tilført nok af spormineralet.

dre formål i kroppen. Derfor er det vigtigt at få ekstra selen, hvis man er belastet af tungmetaller. I Danmark producerer virksomheden Pharma Nord den patenterede selengær SelenoPrecise – et velundersøgt tilskud af høj optagelighed – og et godt bud på at sikre sig nok af det vigtige spormineral. Fjernelse af sølvblomber eller ej? I de lande, hvor man har brugt sølvplomber i tandbehandlingen, er amalgam langt den største kilde til kviksølv i kroppen. Det vurderede WHO allerede i 1991. I dag bliver amalgam kun brugt i nødstilfælde, når tandlægen ikke kan få plastfyldningerne til at holde i en tand. Om du skal have skiftet dine gamle amalgamfyldninger ud med plast, skal afvejes nøje. For selvom kviksølvet løbende frigives, er udskiftningen heller ikke uden risici. Hvis du får fjernet sølvplomber uden beskyttelse under fjernelsen (find altid en tandlæge, der tager beskyttelsen af patienten alvorligt), så risikerer du at få langt mere af kviksølvet ind i kroppen. Hvis du allerede har tegn på at være belastet af dine sølvplomber, kan det være en god idé at få dem udskiftet. Hvis ikke, sker der ikke noget med at lade dem være, men du kan med fordel tænke over, om du løbende får de næringsstoffer, der kan binde og uskadeliggøre methylkviksølv.

Tegn på kviksølvforgiftning Der findes mange tegn på, at kroppen er belastet af tungmetaller, og især ved autoimmune sygdomme kan det betale sig at være opmærksom på problemet. Hvis flere af disse symptomer er tilstede, bør du overveje, om tungmetaller kan spille ind: • unormal træthed, svimmelhed • smerter • hukommelses- og koncentrationsproblemer, angst • kredsløbsforstyrrelser • mavetarmproblemer m.m. • allergier

/ oase

Det nye sort til hvide tænder Charwhite er sort pulver bestående af naturligt aktivt kul fra kokosnød-skal. Pulveret absorberer og binder genstridige ydre pletter og misfarvninger på tænderne uden at skade emaljen. På en og samme tid får din mund en grundig detox. Det ser sort ud, mens det står på, men lysner synligt tænderne efter brug. Indholdet af aktivt Coconut Shell Charcoal polerer tænderne og er helt naturligt. Det er et vegansk produkt uden fluor, kemikalier eller GMO. På trods af den sorte farve smager pulveret behageligt af peppermynte, og Charwhite virker ved at være et meget porøst materiale med evnen til at absorbere og binde pletter og misfarvning på dine tænder. Du skal bare dyppe tandbørsten i pulveret og børste to minutter med pulveret – i blide cirkelbevægelser. Forhandles hos Helsam og www.beauty-supply.dk. Forhandlerinfo: tlf. 50 21 09 11

Energi mod betændelse -Zymbion Q10 Tandpasta med pebermyntesmag indeholder en patenteret formel med coenzym Q10 og fluor. Zymbion øger mængden af coenzym Q10 til det niveau, der findes i tandkødslommerne hos raske tænder. Der findes betydeligt højere niveauer af coenzym Q10 hos personer med frisk tandkød end hos personer med problemer i form af blødende tandkød. Ifølge undersøgelser kan Q10-indholdet øges ved oral indtagelse (kapsler). Men også, når tandkødet får en direkte tilførsel af Q10. Derfor er Q10-tandpastaen Zymbion blevet udviklet. Undersøgelser viser, at brug af Zymbion øger Q10-niveauet i tandkøds-lommerne. Niveauet holder sig i over en time efter tandbørstning. I kombination med Bio-Qinon Q10-kapsler bliver effekten endnu bedre, og niveauet i tandkødet holder sig i længere tid. Zymbion fremstilles uden skummemidlet natriumlaurylsulfat. Børst med cirkulære bevægelser, som hvis man masserer tandkødet. Brug evt. en finger i stedet for en børste. Sørg for at Q10-tandpastaen kommer ned i tandlommerne. Her forbliver Q10, forudsat at man ikke skyller munden direkte efter tandbørstningen. Eftersom Zymbion ikke skummer nævneværdigt, er det ikke nødvendigt at skylle. Man skal blot spytte den resterende tandpasta ud efter tandbørstningen. Find Zymbion Q10 Tandpasta i helsekostbutikker eller på www.pharmanord.dk.

Styr på tandsættet Mere end 50 pct. af folkepensionisterne har helprotese, men hvis den ikke sidder ordentligt fast, fravælger mange de sunde og grove fødevarer som rå grøntsager og groft brød. Hvilket er skadeligt for sundheden i længden. Protefix er en serie til proteser, som også indeholder en Fastholdelses Creme, der både er effektiv på tørre og våde proteser. Den virker med det samme og har langvarig effekt (8-12 timer) uden at afgive smag. Passer til alle gummer og kan bruges af alle – også ved meget mundvand. Fås også med mintsmag eller med aloe vera, som er særlig god for gummerne. Ved dårlig håndmotorik kan Fixativpulver være en løsning til fastholdelsesproblemer – den er endnu lettere at bruge og har en klæbetid på 6-10 timer. Se hele sortimentet af hjælpemidler til proteser – også midlertidige proteser på www.maxipharma.dk. Forhandlerinfo: tlf. 86 29 29 55

Hvorfor nøjes med det næstbedste?

Prøv det originale Q10 produkt Hvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv den originale Q10 blanding, som er brugt i det epokegørende Q-Symbio studie – og oplev forskellen. Luft- og fugttæt blisterpakning. God hygiejne.

Mere end 100 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.

Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.

Resultatet af 25 års produktudvikling og forskning.

100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.

DK_Q10_Ad_Naturli_210x275_0116

Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.

Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.

Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.

Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.

Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.

*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.

Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk

tema / Af/ Jette Warrer Knudsen Foto/ Lars H. Laursen

tema Smil

Sunde bakterier trumfer tandbørsten Hvis mund-bakterierne er i balance, betyder det langt mere for vores tandsundhed end grundig tandbørstning, der ikke fjerner skadevirkninger fra f.eks. sukker. Dansk professor er gået til kamp for bedre mund-bakterier.

Vi har lært det fra barnsben. Det med at sørge for at børste tænder grundigt mindst to gange om dagen. Og hvem husker ikke de skræmmende passager fra bogen Karius og Baktus, når de virkelig fik hul igennem? Men ny forskning viser, at hvis vi nedsætter vores sukkerindtag og ellers har en sund mundflora, så betyder det mere for vores tandstatus, end hvor gode vi er med tandbørsten. Og i den forbindelse spiller levende mælkesyrebakterier – probiotika – en stor og positiv rolle. Professor Svante Twetman, Tandlægehøjskolen, Københavns Universitet, er med helt fremme i det internationale førerfelt inden for forskning i mælkesyrebakterier og tandsundhed. – Vi har længe troet, at der ikke kunne opstå caries i en tand, hvis vi bare slog bakterierne ihjel. Derfor har tandplejen i mange år været marineret i en fundamentalistisk holdning til, at vores tænder nærmest skal være sterilt rene. Vi skal absolut børste vores tænder to gange om dagen med fluortandpasta, men vi skal ikke overdrive, pointerer Svante Twetman og tilføjer, at det er vigtigt

Om Svante Twetman Han blev uddannet tandlæge i 1974 og har en doktorgrad fra Karolinska Instituttet i Stockholm, Sverige. Han er professor i cariologi ved Tandlægehøjskolen, Københavns Universitet, og står bag en række videnskabelige udgivelser og er en efterspurgt foredragsholder verden over. Har modtaget en række videnskabelige priser og udmærkelser for sit arbejde og forskning.

“Vi har længe troet, at der ikke kunne opstå caries i en tand, hvis vi bare slog bakterierne ihjel. Derfor har tandplejen i mange år været marineret i en fundamentalistisk holdning til, at vores tænder nærmest skal være sterilt rene” 24

at forstå, at vores gastro-enterologiske system begynder i vores mundhule og slutter i tarmen. Systemet beskytter os mod en lang række tarmsygdomme og altså også sygdomme i tænderne, påpeger Svante Twetman. En stor del af forklaringen på, om vi får sunde eller svage tænder, ligger efter al sandsynlighed gemt i vores kost. Og her er et højt sukkerindtag den helt store skadevolder, slår professoren fast. Sukker skaber ubalance Tidligere troede vi, at bare vi børstede tænder grundigt, ja, så gjorde det ikke så meget, hvis vi spiste meget sukker. Men sådan forholder det sig ikke. Et stort sukkerindtag er netop med til at skabe ubalance i vores bakteriesammensætning i mund og mave – sukker forskyder simpelthen balancen til dominans af de skadelige bakterier, og derfor er det vigtigt, at tandplejen sammen med andre faggrupper inden for sundhed går til kamp mod sukker med massiv oplysning, mener Svante Twetman. Et helt nyt våben til at bekæmpe sukkerets skadelige virkning på vores tandsundhed, er mælkesyrebakterier, og det er som nævnt Svante Twetman, der har været pionér på det område. Efterhånden har vi meget forskning, der viser, at probiotika har været medvirkende til at styrke vores bakterieflora i munden. Når vi spiser meget sukker og drikker sodavand, så gøder vi grobunden for syretolerante, skadelige bakterier, som spreder sig på bekostning af de gavnlige. Men probiotika kan rette ubalan-

/ tema

cen op ved at modvirke langvarige sure tilstande i munden. Forskningen viser generelt, at en mangfoldighed i vores tarmflora forebygger en lang række sygdomme. Og nu er turen så kommet til vores mund. Rådgivning om kost – Mundhulen er kommet ind i en medicinsk kontekst, og det er virkelig positivt. Når tandplejen og det lægefaglige personale arbejder sammen, kan vi nå virkeligt langt i forebyggelsen af en lang række sygdomme – også uden for mundhulen, siger Svante Twetman, der mener, at klinikpersonalet bør rådgive om kost i forbindelse med de regelmæssige eftersyn. Hvis det sker, vurderer han, at vi fremover kan undgå ikke bare masser af tandfyldninger pga. caries, men også andre tandsygdomme. Svante Twetman ser gerne, at småbørnsforældre fremover bliver tilrådet at tilsætte mælkesyrebakterier til barnets kost – og selv om han i sin forskning har fundet frem til, at det især er småbørn, der får mest ud af at få mælkesyrebakterier, så er der også noget at hente for de ældste af os. – Hos de mere skrøbelige alderstrin som f.eks. gamle på plejehjem har vi også set lovende resultater. Mælkesyrebakterier kan stoppe f.eks. rodcaries hos gamle og reducere mundsvampen candida. Plejehjemsbeboere fik simpelthen et bedre velbefindende, fortæller Svante Twetman, og understreger dermed, at det ikke kun er caries, som probiotika er med til at modvirke, men derimod generelt ubalancer i munden. – Vi har faktisk at gøre med et helt koncept, understreger han.

Smil

–

tema

FLUOR

o r i k ke?

tema / Foto/ Scanpix/Iris

o v o r f o r, h

Fluor har i mange år været et omstridt emne. Det er vist, at fluor kan styrke børns tænder, så hyppigheden af huller i tænderne nedsættes, men for meget fluor kan give misfarvninger af tænderne og skader på tænder og knogler – og i resten af kroppen. Vi har set på fordele og ulemper ved den omstridte ingrediens fra tandpastaen.

Af Carsten Vagn-Hansen Læge og sundhedsekspert

Fluor er mere giftigt end bly og kun lidt mindre giftigt end arsenik. Det er blevet brugt til insektbekæmpelse, er en del af svampedræbende midler, rottegift, Teflon, gulvtæpper, vandtæt tøj, narkosemidler og mange lægemidler. Så det er ikke mærkeligt, at det kan give skader i kroppen. Fluor griber ind i omsætningen af kalk og fosfor og i funktionen af biskjoldbruskkirtlerne. Det går ind i skjoldbruskkirtlen og blokerer for jod. Det griber også ind i omsætningen af magnesium og mangan og kan derfor påvirke mange enzymsystemer, hvor disse mineraler er nødvendige. I det hele taget påvirker fluor mange enzymer, så nogle bliver aktiveret og andre hæmmet. Knogler smiler ikke af fluor Man har også forsket i brug af fluor

mod knogleskørhed, da fluor kan øge knogletætheden, men samtidig viser det sig, at det ikke nedsætter antallet af knoglebrud, og at fluor har en negativ effekt på knoglekvaliteten, når fluorindholdet i knoglerne kommer over 1.200 ppm (parts per million). Danske undersøgelser har vist, at selv uden tilsætning af fluor til drikkevandet ophobes fluor i skelettet, så indholdet i knoglerne hos en person i 50-60 års alderen ligger på 1.200 til 1.500 ppm. Så konklusionen i en statusartikel i Ugeskrift for Læger den 6.8.2001 er, at det er tvivlsomt, om fluor har nogen plads i behandlingen af knogleskørhed i Danmark.

“Hullerne skyldes vækst af bakterier, der kan børstes og skylles væk – også uden fluor”

Stofskiftet er udsat Fluor påvirker både hypofysens og skjoldbruskkirtlens funktion, da det konkurrerer med jod, og det kan være medansvarligt for den øgede forekomst

/ tema

af for lavt stofskifte. Fluor påvirker hjertet og blodårerne, hjernen og centralnervesystemet. Der er fluor i de såkaldte ”lykkepiller”, hvilket til dels kan forklare deres virkning på følelser og øget ligegyldighed. Der er flere studier, der har vist, at udsættelse for fluor kan give adfærdsforstyrrelser og aggression. Fluor forværrer også giftvirkningerne fra bly, der påvirker både intelligens og adfærd. Der er fundet sammenhæng mellem fluorid i vand og lavere intelligens hos børn. Der er mange ligheder mellem symptomerne ved dissemineret sklerose, kronisk træthedssyndrom og mennesker i tidlige stadier af forgiftning med fluor, og en engelsk forsker har påvist, at de hvide blodlegemer hos skleroseramte får nedsat bevægelighed, når de bliver udsat for ret lave mængder af fluor. Det kan være medvirkende til at gøre folk mindre gode til at bekæmpe infektioner effektivt og dermed medføre en forværring af sygdomme. Fluor påvirker også blodets ædeceller (fagocytter) og udløser frie radikaler, der svækker kroppens celler. Tegn på fluor-forgiftning Tidlige tegn på forgiftning med fluor kan vise sig ved led-smerter, især i nakken og lændehvirvelsøjlen, muskelsmerter, føleforstyrrelser, manglende styr på arme og ben, mavesmerter, kvalme, opkastning, luft i maven, diarré eller forstoppelse, Der kan komme mundbetændelse, migræneagtig hovedpine, synsforstyrrelser, muskeltrækninger, problemer med næse- og øjenslimhinderne, lungerne og huden, væskeophobning, udtalt tørst, problemer med hukommelse og koncentration, øresusen, træthed og udmattelse. Mange af disse symptomer kan ses ved andre lidelser. Fordele ved fluor? Hvad taler så for at bruge fluor, som andre steder i verden tilsættes drikkevandet (måske fordi industrien vil af med det giftige fluorid)? Der er først og fremmest tandsundheden, men der er flere studier fra Amerika, Canada og New Zealand, der ikke viser forskelle i tandsundheden mellem områder, hvor der bruges fluortilsætning til vandet, og områder, hvor det ikke bruges. I Birmingham, hvor man har tilsat fluor til drikkevandet siden 1964, har mere end en tredjedel af børnene dental fluorose, der viser sig ved skader på emaljen med et mølædt udseende. I USA har man hos børn i alderen fra 12-15 år set op til 41 pct. med dental fluorose, der blandt

andet medfører kalkmangel i tænderne.

“Danske undersøgelser har vist, at selv uden tilsætning af fluor til drikkevandet ophobes fluor i skelettet”

Beskytter det tænderne? Når man taler om forebyggelse af huller i tænderne, som er det, fluor skal modvirke, er det helt andre forhold, der betyder noget. Hullerne opstår, når der er for meget syre i munden, hvilket først og fremmest dannes, når der sidder belægninger og mad mellem tænderne. Det er især ved søde ting som slik, kager og kiks samt andet raffineret kost og sød frugt. Da det kan være svært at undgå dette, er det vigtigt at skylle munden bagefter og eventuelt børste tænderne. Hullerne skyldes vækst af bakterier, der kan børstes og skylles væk – også uden fluor. I åreforkalkning i pulsårerne finder man de samme bakterier som i tandkød (paradentose) og tandrødder. Bruger man uparfumeret håndsæbe til tandbørstning, dræbes alle de dårlige bakterier. Så det er meget vigtigt at holde tænderne rene, gerne ved brug af naturlige midler til tandrensning, f.eks. naturtandpasta uden fluor. Det må gerne indeholde det naturlige hjælpeenzym Q10, der har vist sig at være godt for tænder og tandkød.

Mindre fluor og bedre tænder Hvad kan man så ellers gøre for at undgå at få for meget fluor i sig og alligevel passe sine tænder? Man kan spise sundt med mange grønsager og meget frugt, og holde munden ren bagefter. Det er vigtigt at lære at børste tænderne rigtigt, hvilket man kan lære hos tandlægen. Det kræver en ordentlig tandbørste og brug af tandtråd og tandstikkere. Man skal så vidt muligt undgå medicin med fluor, og lade være med at bruge tandpasta med fluor. Mange børn får alt for meget fluor ved at bruge det. Du skal være opmærksom på, om de ting og det tøj, du bruger, er tilsat fluor. Vær opmærksom på fluorstoffer i f.eks. pizzabakker, mikroovnspopcorn og imprægnering, da de er mistænkt for at indeholde hormonforstyrrende stoffer og er værre end fluor i tandpasta. Nogle steder i Danmark er der særlig meget fluor i vandet. For tandsundheden med god emalje og tandknogle er det vigtigt at få nok kalk, gerne gennem mange grønsager og anden kalkholdig mad. Optagelsen af kalk er afhængig af tilstrækkeligt magnesium, D3-vitamin, C-vitamin og B6-vitamin samt af K2-vitamin, der er med til at sikre, at kalken havner i knoglerne og ikke i pulsårerne.

tema / Af/ Malene Tonnung Foto/ Scanpix/Iris

Forebyg tandkødsbetændelse og beskyt hjertet

tema Smil

Kronisk tandkødsbetændelse – paradentose – er ikke kun farligt for dine tænder. Dit hjerte kan også tage skade i længden af betændelsestilstanden i munden, så der er god grund til at forebygge. Her kan Q10 være en stor hjælp – både inde- og udefra. Paradentose opstår, når tandkødsbetændelsen har været så langvarig, at der opstår lommer med betændelse i tandkødet. Blottede tandhalse, blødende tandkød og løse tænder er tegn på en fremskreden og kronisk tandkødsbetændelse. Men udover udsigten til at miste tænder, kan patienter med paradentose også risikere at betændelsen går ud over hjertesundheden. Danske forskere fra Tandlægehøjskolen, Bispebjerg Hospital og Aarhus Universitet er kommet frem til, at mennesker med paradentose har op til seks gange så høj risiko for at udvikle åreforkalkning i hjertet. Så der er god grund til at forebygge og behandle tandkødsbetændelse, før det sætter sig som paradentose. Rygning er en stor synder Rygere har langt større risiko for at udvikle paradentose. Når de små blodårer i tandkødet trækker sig sammen af rygningen, opdages tandkødsbetændelsen ikke så let og kan få lov at udvikle sig i længere tid. Samtidig stjæler rygning af kroppens indhold af coenzym Q10, som medvirker til cellernes energiproduktion. Det lille coenzym, som vi selv danner, er nødvendigt for både en sund mund og et sundt hjerte, så her bliver rygerne dobbelt ramt. Q10 er en effektiv antioxidant, som er med til at vedligeholde kroppens forsvar mod uhensigtsmæssig iltning af fedtstoffer, herunder triglycerid og kolesterol.

Q10 inde- og udefra Flere tandpastaer målrettet paradentose indeholder derfor Q10 – f.eks. Zymbion – der kan øge mængden af Q10 i tandkødslommerne. Men Q10 kan også være en hjælp gennem tilskud til kosten. For selvom vi selv danner Q10 i kroppen, daler denne produktion med alderen. I et japansk forsøg med 45 deltagere, der alle havde let til mild grad af paradentose, hjalp et tilskud med Q10 på symptomerne. Plakdannelsen (som gør bakteriebekæmpelsen sværere) blev mindre, tandkødet trak sig mindre tilbage, lommernes dybde blev reduceret – selv den dårlige ånde blev bedre. Antioxidant-aktiviteten i spyttet blev større. Selvom forsøget var mindre, blev forbedringerne betragtet som statistisk signifikante. Styrker hjertet Da Q10 bruges i al energiomsætning, er vores hjerte en af de helt store forbrugere af Q10. Så når du belaster hjertet med en betændelsestilstand fra munden, giver det kun endnu mere mening at tage et ekstra tilskud af Q10. BioQinone Q10 har i flere større undersøgelser vist sig at have en ekstraordinær effekt på hjertesundheden. Bl.a. halverede et dagligt tilskud på 300 mg BioQinone Q10 antallet af dødsfald og indlæggelser hos hjertesvigtpatienter i Q-Symbio-undersøgelsen. Kronisk tandkødsbetændelse eller paradentose kan ikke behandles med almindelig mundhygiejne, men skal behandles så hurtigt som muligt, inden det udvikler sig yderligere.

Sæbe på tandbørsten? Der findes tandpastaer med bakteriebekæmpende stoffer, men faktisk har et lidt mærkeligt råd som håndsæbe haft overbevisende effekt hos mange paradentose-patienter. Oplevelsen af sæbe i munden er ikke specielt lækker, men ved at bruge en neutral sæbe kan man vænne sig til det. Til gengæld melder flere om rigtig gode resultater af håndsæbe som bakteriebekæmper.

“DET LILLE COENZYM, SOM VI SELV DANNER, ER NØDVENDIGT FOR BÅDE EN SUND MUND OG ET SUNDT HJERTE, SÅ HER BLIVER RYGERNE DOBBELT RAMT”

Til din travle hverdag

I dagligdagen er der meget, der belaster vores nervesystem og det kan være svært at give slip... Super B-Complex indeholder B-vitaminer der beskytter og normaliserer nervesystemet. Derfor er Super B-Complex et godt supplement til din travle hverdag. Unik blanding af B-vitaminer og adaptogene urter. Super B-Complex er en unik blanding af B-vitaminer og urterne astragalus, schisandra, russisk rod og rosenrod, der alle er adaptogene. adaptogene urter indeholder plantestoffer, der er i stand til både at stimulere og hæmme de samme funktioner i kroppen, alt afhængigt af det aktuelle behov.

Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 11 år. Opbevares utilgængeligt for børn. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.

LANDSKENDT LANDSKE K NDT FOR KE FO NATURMIDLER DER VIRKER

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos den autoriserede forhandler; helsekostforretninger, Matas og apoteker.

tema / Af/ Elsebeth Halckendorff Foto/ Scanpix/Iris

tema

Psykobiotika:

En sund sjæl i en sund tarm

Smil

Vores tarmbakterier er langt vigtigere, end vi hidtil har troet – også for vores humør og psyke. Derfor har to danske forskere lige modtaget tre millioner kroner for at forske i dem.

Der er flere af dem, end du tror. Og de er langt vigtigere, end du tror. Vi taler om vores tarmbakterier, som de fleste af os har hørt om. De er så mangfoldige, at for hver eneste menneskecelle har vi 10 bakterieceller, og de fleste befinder sig i tarmen.

Hvis du spiser en sund og varieret kost, vil du sandsynligvis ikke have mange problemer med maven. Men der skal ikke meget til for at slå den fine balance i stykker. Visse typer medicin eller en ordentlig omgang penicillin kan dræbe de gode tarmbakterier, så du efterfølgende må indtage disse i et kosttilskud med probiotika for at genoprette balancen. Nu har det imidlertid vist sig, at tarmbakterierne har mange andre funktioner end at holde maven i balance. Et studie offentliggjort i Science Direct, Biomedical Journal den 5. august 2015, har vist bakterier med egenskaber, som forskerne kalder psykobiotika, der er magen til flere af hjernens mest centrale signalmolekyler, som eksempelvis serotonin, GABA, dopamin, acetylkolin, endorfiner, noradrenalin og adrenalin. Og ved en biokemisk brobygning fra tarmbakterierne til hjernen, kan psykobiotika ændre hjernecellernes aktivitet, signaloverførsel, hormonregulering og vores humør. Herudover ændres vagusnerven, som er menneskekroppens længste kranienerve, der udgår fra hjernestammen og er hovedfærdelsåren mellem hjernen og tarmsystemet. Det betyder, at psykobiotika på millisekunder kan informere og justere på hjerne og sind via impulser i nervetråde og nervebaner. Heraf kommer navnet på den nye opdagelse, psykobiotika. Teorien bag psykobiotika er gammel Ideen om, at tarmen styrer sindet, er mere end 100 år gammel, og mange videnskabsmænd troede, at akkumulering af affaldsstoffer i tarmen kunne udløse tilstande af autointoksikation (forgiftning fra organismen selv), hvor giftstoffer i tarmen skaber betændelsestilstande,

der er knyttet til depression, angst og psykoser. I over 20 år har forskere kortlagt sammenhængen mellem betændelser og mental sundhed. Tre norske læger har for nyligt udgivet artiklen ”Autointoksikation – en fortsat aktuel sygdomsmekanisme?” i tidsskriftet for den norske lægeforening. Heri påpeger de, at det siden oldtiden har været kendt, at tarmindholdet påvirker sundheden, men at den også kan vise sig at spille en afgørende rolle i udviklingen af en lang række lidelser. For at komme videre frem på vejen om sammenhængen mellem tarmbakterier og hjerne, har to danske forskere, professor Olaf Borbye Pedersen og Adam Bencard nyligt modtaget tre millioner kroner i støtte. Psykobiotika balancerer hormoner Psykobiotika findes ikke selvstændigt i kosten, men er egenskaber ved nogle af de allerede kendte bakterier. Inden ovennævnte undersøgelse gjorde psykiateren Ted Dinan ved universitetet i Cork opmærksom på dette ved at beskrive en gruppe af tarmbakterier, han mente, kunne have positiv indvirkning på eksempelvis depression. I et stort interview med engelske Inverse oplyste han, at det ikke er så-

/ tema dan, at tarmbakterierne vandrer op i hjernen, men nærmere påvirker denne gennem ovennævnte vagusnerve ved at sænke niveauet af stresshormonet kortisol og øge niveauet af oxytocin, der giver os velvære. Andre bakterier påvirker hjernens niveau af signalstoffet GABA (gaba-aminobutyrat), som igen er koblet til depression, påpegede Dinan. Indtil videre ved vi altså kun, at psykobiotika er en kombination af tarmbakterier i den rette mængde. Glad med jordskokker og fermenteringer Mens vi venter på de endelige resultater om den rigtige kombination, kan du selv gøre meget for at optimere din tarmsundhed ved at indtage gavnlige mælkesyrebakterier, som du eksempelvis finder i yoghurt og fermenterede grøntsager, heriblandt sauerkraut eller den populære drik Kombucha, som mange er begyndt at fremstille selv. På den måde får du din del af probiotika til gavn for din tarm. Men der findes også en anden form for bakterier, nemlig prebiotika, som straks er mere vanskelige at have med at gøre, da det handler om ikke-fordøjelige komponenter i fødevarer, der enten er tilsat eller findes naturligt med det formål at stimulere væksten af fordelagtige mikroorganismer i tarmen. Inulin er et eksempel på et prebiotika. Inulin er et kulhydrat, der findes som en bestanddel i ca. 36.000 planter jorden over. Det oplagres i rødderne i mange af vores almindelige næringsmidler, f. eks. i jordskokker, løg, hvidløg, porre, asparges samt i cikorie. Inulin har også den fordel, at stoffet modvirker overvægt. Og her har dyreforsøg vist, at jordskokker er en glimrende kilde til både prebiotika og normal vægt. I et af studierne spiste dyr meget fed mad i ni uger. Halvdelen fik samtidigt inulin fra jordskokker (inulin-gruppen), hvorimod den anden halvdel kun fik placebo. Placebogruppen tog 31 pct. af sin oprindelige kropsvægt på i løbet af de ni uger, og i takt med vægtforøgelsen ændredes tarmfloraen sig markant i forhold til floraen hos inulin-gruppen. Til gengæld havde inulin-gruppen, der guffede jordskokker sammen med den fede mad i hele forsøgets længde, en gunstig sammensætning og mængde af tarmbakterier og tog kun det halve på i vægt som placebogruppen, selv om de fik det samme at spise. Det vil sige, at kroppen ikke havde optaget flere kalorier end dem, den havde brug for. Forsøgets konklusioner kan genfindes hos mennesker, idet overvægtiges tarmflora er signifikant ændret i forhold til normal- og undervægtiges flora. Ligesom hos forsøgsdy-

rene bestemmer menneskets tarmflora også ret meget i forhold til, hvor mange kalorier, vitaminer og mineraler, vi optager fra maden. Ved en defekt tarmflora optager du nemlig flere kalorier fra maden end nødvendigt, og derfor tager du mere på, end hvis tarmfloraen er intakt. Det betyder, at det samme måltid kan være fedende for nogle, men ikke for andre. I stedet for at gruble over, om det er uretfærdigt eller ej, kan du begynde at ændre din tarmflora ved hjælp af probiotika (mælkesyrebakterier) og prebiotika (inulin), sådan at du forsøger dig frem med en blanding af begge dele kaldet symbiotika. Derved vil du både kunne holde en fornuftig vægt og også optimere dit psykiske velbefindende. Imens kan forskerne nu nøjagtigt kortlægge, hvilke bakterier, der påvirker hjernen og hvilke kommunikationsveje, der benyttes.

“Ved en defekt tarm flora optager du flere kalorier fra maden end nødven digt, og derfor tager du mere på, end hvis tarmfloraen er intakt”

De forskellige -biotikaer Probiotika – mælkesyrebakterier Prebiotika – ikke fordøjelige komponenter i fødevarer eller foder, der stimulerer væksten af fordelagtige mikroorganismer i tarmen hos mennesker eller dyr. Inulin er et eksempel på et prebiotika. Symbiotika – er en kombination af probiotika og prebiotika. Ved at kombinere effekten af mikroorganismer tilsat til føden med bestemte fødekomponenter er det muligt selektivt at påvirke sammensætningen af mikroorganismer i mavetarmkanalen.

/ oase

Sæt skub i tarmen med ﬁbre Oplever du mavekneb, oppustethed eller ildelugtende prutter? Det kan være tegn på, at maden passerer for langsomt gennem fordøjelsessystemet. Spis groft, grønt og regelmæssigt og sørg for at drikke nok væske. Motion fremmer også fordøjelsen. Derudover kan et dagligt tilskud af fibre hjælpe til at sætte skub i tarmen og opnå en regelmæssig og ubesværet fordøjelse. SylliFlor® er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller til at drysse på morgenmaden eller indtage sammen med et glas vand. Loppefrøskallerne er ristede, så de bliver sprøde og ikke klistrer. Fås Naturel eller med smag af Vanilje, Malt eller Æble og kanel. Bestil gratis vareprøver på www.biodanepharma.com. Forhandlerinfo: tlf. 75 55 57 77

Olie giver færre smerter Original Muslingeolie, som indeholder et patenteret ekstrakt, er igen blevet undersøgt og sammenlignet med standard fiskeolie. 50 patienter deltog i det dobbeltblinde studie. Halvdelen af dem fik muslingeolie ekstrakt i tre måneder, og den anden halvdel fik omega-3 fiskeolie. Alle 25 patienter, som fik muslingeolie ekstrakt, oplevede større reduktion af deres ledsmerter og forbedret mobilitet i deres led. Der blev ikke registreret bivirkninger i denne gruppe. Gruppen, som fik fiskeolie, oplevede ikke mindre smerter i deres led og heller ikke øget mobilitet. Andre studier bekræfter at olie fra den grønlæbede musling er effektiv ved slidgigt i knæ – efter fire uger gav olien færre smerter og forbedring i bevægeligheden. I århundreder har de indfødte på New Zealand (maorierne) spist denne musling, som de var overbevist om var årsag til, at de uhyre sjældent havde gigt eller problemer med bevægeligheden. Maorierne havde en overvældende stor tillid til muslingen, og når nogen blev syg, fik de den rå musling at spise. Forskning har så sidenhen bekræftet, at denne delikatesse kan anvendes mod inflammationstilstande i leddene og bronkier. Original Muslingeolie fås i helsekostforretninger. Forhandlerinfo: tlf. 63 23 00 02

Ingefær med mere Fra oldtidens Indien og Kina over Romerriget til vores alles køkken. Ingefær har i årtusinder været vidt anvendt, og den er og har altid været elsket for sin skarpe og aromatiske smag. Men ingefær er langt mere end et krydderi, og den er i lige så høj grad blevet brugt på grund af sine andre egenskaber. Ingefær er en kraftigt antiinflammatorisk, antiviral og antibakteriel rod, som gennem tiderne blandt andet har været brugt som naturligt middel til at lette symptomer i forbindelse med eksempelvis fordøjelsesproblemer. Ca. 70 pct. af kroppens immunforsvar sidder i maven. Så hvorfor ikke kombinere ingefærens skønne smag og fantastiske egenskaber med aktive mælkesyrebakterier? Biosa Danmark introducerer i foråret en helt ny variant af Vita Biosa, nemlig Vita Biosa med ingefær. Vita Biosa Ingefær er økologisk og fermenteret med 19 forskellige økologiske urter, som er kendt for deres gode indflydelse på balancen i mave-/tarmsystemet. Vita Biosa Ingefær vil være i din lokale helsekostforretning og i webshops fra marts 2017 og er som de andre varianter fri for sukker, mælk, gluten og konserveringsmidler. Forhandlerinfo: tlf. 47 77 22 70

Vitaminer Mineraler

Vitaminer og mineraler, i unik kombination med urter

Med højere mængder vitaminer og mineraler (Energi, immunsystem)

Vegetarisk MultiVita-Min til veganere og vegetarer

Calcium Magnesium i letoptagelig citratform

Natur Energi

4 vigtige byggesten Cal- Mag- D3- K2 til at vedligeholde normale knogler

Vedligeholder normale knogler, tænder og muskler

Muskelfunktion, mindsker træthed og udmattelse

Olier / Essentielle Fedtsyrer

Olie fra fisk, hørfrø og kæmpenatlys Rig på omega 3 fedtsyrer Epa/Dha

3 olier i 1 kapsel med omega 3·6·9 fedtsyrer

Ny forbedret Krill. Normal hjertefunktion leverfunktion, homocystein Omsætning af fedtstoffer

– købes i din lokale Matas og Helsekostbutik samt udvalgte apoteker Solaray 25 år med kvalitetsprodukter i kapsler

www.naturenergi.dk

MAD / Af/ Malene Tonnung Foto/ Chris Tonnesen, fra bogen Kødfri Mandag

Kan du undvære kød? De senere års fokus på kød og de miljømæssige konsekvenser af kødproduktion har fået mange til at finde deres indre vegetar frem. Men andre nyder fortsat at sætte tænderne i en bøf. Derfor kan en enkelt kødfri dag se mere overskuelig ud i nogle familier.

Opskrifter

/ Mad

Nadia Mathiasen elsker store røde bøffer, hvilket måske virker specielt i forhold til, at hun i efteråret sendte kogebogen ‘Kødfri Mandag’ på gaden. Men bogen, som er inspireret af organisationen Kødfri Mandag, er heller ikke ment som en vegetarisk opsang til kødspisere. Den er inspiration til at gøre en forskel i det små – med enkelte kødfri dage fremfor en 100 pct. vegetarisk livsstil. Og for de fleste kan denne fordeling bedre sluges. Vi danskere har nemlig tradition for at være særdeles kødspisende. Der findes meget få ‘nationalretter’, der ikke involverer kød i store mængder – det skulle da lige være rødgrød med fløde, men ikke engang den nationale dessert er tilnærmelsesvis vegansk. Kød og mejeriprodukter vejer tungt i indkøbskurvene, så det må næsten ses som en sejr for miljøet at hele 42 pct. af alle danskere i dag siger, at de har en eller flere kødfri dage om ugen – ifølge en undersøgelse TNS Gallup har lavet for Berlingske. Efter engelsk forbillede Den internationale organisation Meat Free Monday stammer oprindeligt fra England, hvor især sir Paul McCartney er kendt for at arbejde for at sprede budskabet om at begrænse kødindtaget. Den danske version Kødfri Mandag arbejder ligeledes for at skåne miljøet og begrænse kødproduktion, og flere større virksomheder herhjemme har taget udfordringen op i kantinerne ved at indføre kødfri dage. Ifølge FN står husdyrproduktion for 18 pct. af alle menneskeskabte drivhusgasudledninger. Det er faktisk mere end al vores transport tilsammen. Derfor spiller vores kost og indtaget af kød en stor rolle i klimaregnskabet.

“ 99 pct. af det kød, der sælges i supermarkeder stammer fra intensive produktioner, hvor dyr i høj grad er blevet reduceret til produktionsenheder”

Vegetar-biksemad med rodfrugter og spejlæg Hvis dine rodfrugter hober sig op i grøntsagsskuffen gennem vintermånederne, så er det her en rigtig god måde at få dem brugt på. Du kan også bruge andre rodfrugter som pastinak og persillerod, hvis du ligger inde med dem. Servér eventuelt retten med ketchup eller chilisauce.

Du skal bruge

Sådan gør du

• • • • • • • •

1. Skræl alle rodfrugterne, og skær dem i tern. Pil løgene, og hak dem. Pil hvidløgene, og knus dem groft med et knivblad.

½ knoldselleri 1 kg kartofler 1 kg g rødbeder 4 gulerødder 2 rødløg 4 fed hvidløg 30 g smør til stegning 2 kviste frisk timian eller 1 tsk. tørret • 4 æg • Salt, peber

Varm smørret på en pande, og lad det bruse af. Tilsæt alle grøntsagerne, timian, salt og peber, og lad det stege ved svag varme i 2030 minutter, til grøntsagerne er møre. Smag til med salt og peber. 2. S teg fire spejlæg i smør på en anden pande, og servér oven på rodfrugt-blandingen.

MAD /

Opskrifter

Samtidig arbejder organisationen også med at oplyse om sundhedsfordele og dyrevelfærd i forbindelse med mindre (og måske bedre) kød. Der er altså mange fordele ved at skære ned for kødet – både for dig, for dyrene og for hele kloden. Smagen af kød De fleste af os er som Nadia Mathiasen vokset op i et hjem, hvor kødet var hovedingrediensen i aftenmåltidet, og tilbehøret blev tilrettelagt efter, hvilken slags kød eller udskæring, der nu en gang stod på menuen. Derfor har Nadia Mathiasen i Kødfri Mandag valgt opskrifter ud, som tiltaler selv den mest hårdnakkede kødspiser – med masser af krydderier og umamismage samt ost og æg, der kan gøre den kødfri dag lidt mere tålelig for de fleste. Til gengæld indeholder bogen ikke varianter af imiteret kød. Det er mad lavet fra bunden, men let at gå til og nem at skalere til flere eller færre, så madspild forhåbentligt også kan forhindres. Naturli har fået lov at bringe et par smagsprøver fra vintersæsonen.

“Ifølge FN står husdyrproduktion for 18 pct. af alle menneskeskabte drivhusgasudlednin ger. Det er faktisk mere end al vores transport tilsammen” 36

Rødbedesalat med quinoa og feta Det her er en mættende rød vintersalat. Hvis du har lyst, kan du sagtens erstatte fetaen med gedeost.

Du skal bruge

Sådan gør du:

• • • • • • • • • • •

1. Rens rødbederne, og kog dem møre i vand. Afkøl dem, pil skrællen af, og skær dem i både. Skyl quinoaen grundigt, og kog den i letsaltet vand i 15-20 minutter uden låg. Hæld vandet fra, og afkøl.

6 mellemstore rødbeder 3 dl quinoa 6 dl vand ¼ rødkål ½ rødløg 1 citron Olivenolie ½ granatæble 100 g feta Urter til pynt, f.eks. rød syre Salt, peber

2. Snit rødkålen og rødløget, og bland begge dele med rødbederne og quinoaen. Lav en dressing af citronsaft, olivenolie, salt og peber, og vend den i salaten. Hæld det hele i en stor skål, og top med granatæblekerner, feta i tern og urter.

/ Mad

“Et lavere indtag af kød mindsker risikoen for flere forskellige typer kræft, hjertekarsygdomme og dødelighed generelt”

Gnocchi med smør, grønkål og parmesan Den klassiske italienske pastabolle – Gnocchi – kan sagtens bruges til en lækker kødfri ret.

Du skal bruge Til gnocci 1 kg bagekartofler 2 æggeblommer 200 g hvedemel 1 knsp. revet muskatnød 1 spsk. revet parmesan 1 nip salt Tilbehør 200 g grønkål 4 fed hvidløg 100 g smør 1 økologisk citron Friskrevet parmesan Salt, peber

Sådan gør du: 1. Bag kartoflerne med skræl i en 200 grader varm ovn, til de er helt møre. Afkøl dem, til du kan håndtere dem. Pil skrællen af kartoflerne, og mos dem igennem en sigte. Bland mosen med æggeblommer, hvedemel, muskatnød, parmesan og salt. Pas på med at røre for meget i blandingen, da det kan give en uønsket sej tekstur. Del mosen i flere portioner, og rul den ud til pølser i tommerfingertykkelse på et meldrysset bord. Skær gnocchien ud i små stykker på 1,5–2 centimeter. Lav riller i hver gnocchi med en gaffel. 2. Varm nu en stor gryde med letsaltet vand op, og kog gnocchierne ad flere omgange, til de kommer op til overfladen. 3. Skyl grønkålen grundigt, kassér de hårde stilke, og snit den fint. Pil og hak hvidløgene. Smelt smørret på en stor pande, og tilsæt hvidløgene. Lad dem stege med, til de så småt begynder at blive gyldne, og smørret brunes en anelse. Tilsæt nu den snittede grønkål og revet citronskal, og vend det rundt, til kålen begynder at falde sammen. Til sidst tilsætter du den kogte gnocchi. Krydr med salt og peber, og servér med parmesan.

MAD /

Bogen Kødfri Mandag Nadia Mathiasens kogebog består af 52 opskrifter – en for hver uge i året – plus et par basisopskrifter. Ugerne skal ikke læses som kalenderårets uger, men er delt op efter sæson, hvor de første dækker forårsugerne og de råvarer, du typisk finder her. Det er ikke en vegetarisk eller vegansk kogebog, da der er forslag til brug af både æg og ost, men vegetarer og andre kan sikkert finde ud af at erstatte disse ingredienser med vegetabilske alternativer. Kogebogen har masser af god inspiration til alle, der gerne vil erstatte nogle af køddagene med gode sæsonmæssige grønne dage. Nadia Mathiasen er madblogger på Foodfanatic og har tidligere udgivet kogebogen Foodfanatic Thai. ‘Kødfri Mandag’ er udgivet af Samvirke til vejl. pris kr. 249,95.

Opskrifter

/ Mad

Frittata med kartofler, broccoli og blå ost Den italienske æggekage frittata er en glimrende måde at få brugt overskydende grøntsager. Resterne af frittata smager i øvrigt glimrende på et stykke rugbrød dagen derpå.

Du skal bruge

Sådan gør du:

• • • • • • • • • •

1. Skær kartoflerne i grove tern – er de små, kan du bare halvere dem. Skær broccolien ud i små buketter. Kog broccolibuketterne i letsaltet vand i 2 minutter, og dræn dem. Pil løget, halvér det, og snit det. Pil og hak hvidløget. Varm lidt olie på en pande, der kan tåle at komme i ovnen. Sautér løget og hvidløget i et par minutter, uden at de tager farve. Tilsæt kartofler og broccoli, og vend det hele sammen. Tag panden af varmen. 2. Pisk æggene let med cremefraiche, salt og peber, og hæld æggemassen i panden. Fordel blåskimmelosten oven på, og bag i en 175 grader varm ovn i 20-30 minutter, til frittataen bliver gylden i kanterne og fast i midten. 3. Servér med ristet rugbrød og eventuelt en god salat.

½ kg kogte kartofler ½ broccoli 1 lille løg 1 fed hvidløg Olivenolie til stegning 6 æg 1 dl cremefraiche 100 g blåskimmelost Friske urter til pynt Salt, peber

Forbrugerpolitik I disse år dukker flere og flere organisationer op, der kæmper for at ændre verden gennem bl.a. en ændret forbrugeradfærd. Kødfri Mandag er en af disse. Hvis du savner viden om kød, miljø, forbrug og sundhed, så kan du finde organisationen på www.kødfrimandag.dk.

NYHED til ømme muskler og led

Nyeste skud på vores produktstamme er Ledflex Vi forsøger hele tiden at udvikle nye kvalitetsprodukter, der imødekommer jeres behov. Vi kan nu introducere nyheden Ledflex, der henvender sig til alle både unge, ældre samt sportsfolk, der træner meget.

bidro

Ømme led kan skyldes kroppens reaktion på lokale vævskader. De naturlige ingredienser i Ledflex kan hjælpe dig til at bevare smidige led. Ledflex til dig der har ømme og stive led. Ledflex indeholder ingefær, gurkemeje og pileekstrakt, der medvirker til at bevare smidige led. Solsikkelecitin er tilsat for at øge optagelsen. Desuden hjælper C-vitamin med at opbygge kollagen i brusk og knogler. Ledflex er ideel som kosttilskud til sportsfolk,og hvis du generelt oplever ømme led efter træning.

For mere information om Bidro Kvinder kontakt Bidro ApS på T: 70 25 08 07 eller på www.bidro.dk Forhandles hos Matas, helsekostforretninger og webshops i Danmark

krop / Af/ Catrine Marcussen, bevægelsespædagog og akupunktør Foto/ iStock – D ET K A

Men idéen med at bruge latteren som terapi for både krop og sind kommer altså ikke ud af det blå. Der ligger skam seriøs viden bag. Svaret skal findes i hormonerne. For du kan nemlig både øge din hjernes helt naturlige lykkehormoner og også de smertedæmpende af slagsen og – ikke mindst brænde stress-hormoner af – ved at grine og have fokus på det positive. På den måde kan du snyde din hjerne til at tro, at du er glad, optimistisk og smertefri. Hvad gør latter? Ved latterterapi kan man simpelthen måle, at indholdet af endorfiner (som betyder indre morfin, altså kroppens eget morfin) stiger markant, når man griner. Det samme gør immuncellerne, samtidig med at stresshormonet kortison falder. Så bliver det vist ikke meget bedre af alt det gode. Latter virker også opløftende på energien, fordi man løfter sin vibration. Måske kender du det der med, at når du har været i selskab med visse personer, så er du enten let og glad eller det stik modsatte. Folk smitter os ofte med deres energi. De typer, der ser sort på det hele, smitter andre til selv at blive tunge og triste. Og dem, der er lette og opløftende i deres vibrationer, kan smitte omgivelserne med det.

Akupunktør og bevægelsespædagog

Af Catrine Marcussen

OPPEN L

Du kender måske til latterterapi? Til hospitalsklovne? Eller du har måske hørt om bogen ’Jeg lo mig rask’? Måske tænker du: "Hospitalsklovne er for børn og sikke en flok jubelidioter, der mødes med det ene formål at grine. Af ingenting ... "

Snyd dig glad

“Om det er en latter, der opstår, fordi du ser eller hører noget sjovt, eller om det er en latter, der igangsættes, er lige meget. Effekten er der under alle omstændigheder”

/ krop

Gør dig selv glad … også selvom du ikke er det. • Vær taknemmelig for det, du har. Alle har noget at takke for. Find ti ting hver aften, inden du sover og skriv dem ned i en taknemmelighedsdagbog. I starten kan det godt være svært at finde ti ting, især hvis du gennem lang tid har haft et andet livssyn end det glade. Men husk at det ikke behøver at være fuldstændig vilde ting. Det er de små ting, der skal løftes op og lægges mærke til. Det regnede måske ikke, da du skulle på arbejdet, du har tag over hovedet, din nabo spurgte, om hun skulle tage skraldet med ned, du fandt en sjov/spændende/god bog på biblioteket osv. På den måde øver du dig selv i at få mere og mere fokus på det, der rent faktisk er godt i dit liv. Og det, du fokuserer på, vokser, og så får du mere af det. • Vær hjælpsom overfor andre, uden at have bagtanker som at vedkommende skal hjælpe dig. Giv din hjælp af et rent hjerte. Når man kommer kørende i bil og holder tilbage for en anden bilist, cyklist eller fodgænger og vedkommende vinker som tak, så tænker jeg hver gang ”Hvor er det dejligt at gøre andre glade” For det ER dejligt. Eller bare sender et lille smil til alle dem, du får øjenkontakt med i dag. Alle og enhver. Du får så mange smil tilbage, og det er hverken dyrt eller besværligt.

“Vidste du, at hvis du smiler til de mennesker, du får øjenkontakt med gennem hele dagen, så tror din krop, at du er glad?” Det er ikke kun det, vi siger til hinanden, der påvirker os, men meget mere end det. Energi er en lidt usynlig størrelse, men når du først har fået sanserne åbnet for at opleve energi og vibration, så er det ikke så svært. Vidste du, at hvis du smiler til de mennesker, du får øjenkontakt med gennem hele dagen, så tror din krop, at du er glad? Selve smilebevægelsen får din hjerne til at tro, at du er glad. Lyder det tosset? Ja. Men hvad med at prøve det af? Det har ingen ubehagelige bivirkninger. Vores indstilling vises af kroppen Det er heller ikke ukendt for folk, der arbejder med kinesiologi. Kroppen er stærk, når du sidder med en rank holdning, og svag, når du sidder og falder sammen. Så det vil også sige, at går du en dag og hænger med skuffen og føler dig nedtrykt, så kan du booste din energi udelukkende ved

• Motion brænder stresshormoner af, frigiver endorfiner i hjernen og får hele livsenergien til at cirkulere. Motion skal ikke være en sur pligt, du ikke bryder dig om. Det er faktisk meget vigtigt, at du finder en motionsform, du elsker. Ellers har det modsat virkning. Hvad kunne du lide at lave som barn eller ung? Dans? Løb? Svømning? Eller bare være ude i naturen? Hugge brænde eller gå en tur? Du kan også aftale at mødes med veninden og gå en tur i stedet for at gå på café. Det er hyggeligt at gøre noget sammen med andre. • Se verden på en ny måde, ved at tage en anden rute hjem, køb ind et sted du ikke plejer, benyt et andet bibliotek, opdagelse åbner dine sanser, og det gavner dig og din opmærksomhed. Kom ud af zoombie-land og tilfredsstil dine sanser. • Berøring frigiver det lykkehormon, der hedder oxytocin. Gerne berøring fra folk, du elsker, men har du ikke dem i nærheden, så vil massage kunne udløse samme hormon. Vi skal heller ikke være bange for at give hinanden et venskabeligt kram.

Spørg på apoteket, i udvalgte helsekostbutikker, Matas samt webshops

• Sang udskiller samme oxytocin. Om det er i kor eller hjemme under bruseren er lige meget. Bare syng. • Se sjove film, læs sjove bøger, vær sammen med mennesker, der er sjove og har god energi. Fjol og grin er så dejligt.

krop /

Ha h a h a Ha a a h a h a h a

Latter mod stress på arbejdspladser I 2004 blev der lavet en undersøgelse på en virksomhed. Hver dag i en måned grinede 14 ansatte i 15-20 minutter. De ansatte oplevede en lang række positive effekter. De blev simpelthen i bedre humør, arbejdet gled lettere, samarbejdet blev bedre, og problemerne syntes lettere at løse. De bemærkede også, at stressfølelsen faldt markant.

“Jeg har lært aldrig at undervurdere den menneske lige sjæls og krops evne til regeneration, selv når udsigterne synes håbløse” 42

hjælp af, at du ranker din holdning og kigger op – og smiler til verden. Det er der lavet et sjovt eksperiment over: En stor gruppe af mennesker skulle til jobsamtale. Halvdelen lod man bare gå ind til samtalen. Den anden halvdel bad man om at stille sig med stor afstand mellem fødderne og armene i vejret i et minut – umiddelbart inden samtalen. Den sidste gruppe klarede sig langt bedre til samtalen end den første. Jeg ved, at der blev lavet et lignende forsøg med folk, der skulle til en mundtlig eksamen, og der var det endnu lettere at måle effekten. Den gruppe, der havde større ”yes-følelse”, havde mere selvtillid og havde løftet deres vibration, præsterede bedre og fik højere karakter. De havde påtaget sig en ”sejrspositur”, inden de gik ind og havde løftet energien, så de var fulde af styrke og selvtillid. Helbredende glad Bogen ‘Jeg lo mig rask’ af Norman Cousin beskriver, hvordan han tilbage i 1964 fik diagnosen Morbus Bechterew, som er en smertefuld gigtlidelse, der rammer rygsøjlen, og gør den mere

og mere ubevægelig. Sygdommen kaldes også marmorryg. Han fik stillet i udsigt, at chancen for helbredelse var en ud af 500, men da han var på så fremskredent et stadie, havde lægerne ikke tiltro til, at Norman Cousin kunne gøre noget som helst. Det var selvfølgelig en forfærdelig besked at få. Han blev naturligvis både ulykkelig og deprimeret over den udsigt. Men der stoppede hans historie heldigvis ikke. Han var overbevist om, at han ikke ville blive rask af at ligge på hospitalet, så han indlogerede sig på et hotel. Sendte bud efter alle de sjove film, han kunne finde og fik en til at læse op af sjove bøger. Han erfarede, at efter 10 minutters skrattende latter, sov han uden smerter i 2-3 timer. Og kunne på den måde klare sig uden medicin. Han tog ansvar for sin egen helbredelse. Han mærkede og respekterede, hvad han selv mente, var vejen til at blive rask i hans tilfælde. ”Jeg har lært aldrig at undervurdere den menneskelige sjæls og krops evne til regeneration, selv når udsigterne synes håbløse”, sagde Cousins. ”Livskraften er måske den mindst erkendte kraft på jorden” Selvfølgelig er det ikke ment som, at vi bare kan grine os ud af alverdens sygdomme, men det hjælper at grine. Både på livskraften, livsmodet og på smerterne. Selvfølgelig er det bedre at grine end at gå psykisk ned, og jo mindre smertestillende medicin man tager, jo bedre. Hvad er der at grine af? Man har også undersøgt, om der skal være noget at grine af, for at latteren virker. Og det behøver der ikke. Om det er en latter, der opstår, fordi du ser eller hører noget sjovt, eller om det er en latter, der igangsættes, er lige meget. Effekten er der under alle omstændigheder – de fysiologiske processer sættes i gang. Den nerve, der går til mellemgulvet, hedder Nervus Phreniqus, hvilket betyder sjæl. Når vi griner hjerteligt aktiveres mellemgulvsmusklen, og der er øget aktivitet i phreniqus. Så gade vide, om vi ikke kan sige, at vores sjæl næres af et dejligt grin?

Få solens vitaminer – også i gråvejr / krop

Vidste du, at solen er den mest effektive kilde til D-vitamin?

Nu o med gså 80 μg

Men solen giver for lidt D-vitamin: • • • •

Når du bruger solcreme. Når solen hele syv måneder om året står lavt i Danmark. Hvis du går tildækket. Hvis du opholder dig mest indendørs.

• • • • • • •

38 μg D3-vitamin pr. kapsel. Opløst i koldpresset olivenolie, hvilket sikrer god optagelighed. Små synkevenlige gelatinekapsler. Gelatinen er halalcertificeret. For sunde knogler og tænder. Støtter immunforsvaret. Findes også med 20 eller 80 μg D-vitamin.

Læs mere om D-Pearls og tilmeld dig Pharma Nords Helsenyt på www.pharmanord.dk 43

DK_D-Pearls_Ad_Naturli_210x275_1116

D-Pearls giver dig:

/ oase

Ny saftig foredragsturne Hele Danmarks juicemester, Mads Bo, tager i februar og marts rundt i landet med sit populære foredrag ”Super Saftig Sundhed”. I foredraget bliver sundhed gjort konkret, og med åbenhed og humor fortæller han, hvordan du får et overlegent energioverskud og bliver din egen helsemester. – Jeg er selv gået fra at skifte bremseklodser, vinterdæk og udstødningsrør i mit job som mekaniker til at fikse mig selv for både eksem, allergi og uren hud. Det er en stor gave for mig at få lov at inspirere og motivere mennesker omkring mig. Min vision er at aflive myten om, at sundhed er svært og kompliceret, siger Mads Bo, der i 2003 startede forvandingen fra usund livsstil til et sundt liv propfyldt med livskraft og energi. I foredraget giver Mads Bo dig et kærligt puf til en sundere livsvej med lækre smoothies, velsmagende juice, motion og et socialt liv med gode venner. Oplev foredraget i Herning, Århus, Aalborg, Kolding, Odense, Herning, Hillerød og København. Du kan købe billetter på www.highonlife.dk. I billetten er inkludereret tre lækre juicer.

Klogere på veganerkost?

Det er vinter og tid til at hygge sig indendørs med en god kop te! Med de to nye teer fra Neuners kan du samtidig booste kroppens immunforsvar eller detoxe – eller du kan kombinere: – DETOX AKTIV urtete indeholder løvetandurt og -rod, citrongræs, brændenælde, grøn havreurt, hyben, ingefærrod, birkeblade, burre – som alle virker udrensende for kroppen. – IMMUN PLUS frugt- og urtete indeholder hibiscusblomster, æble, kanel, acerola frugtsaftgranulat, naturlig aroma, appelsinskal, hyldeblomst, hyben, hyldebær, solbær – som styrker kroppens immunsystem. Det østrigske familiefirma Neuners har siden 1884 arbejdet med naturlige produkter, og de bruger kun de allerbedste økologiske urter.

Quinoa, soyamælk og boghvede – hvordan er det lige, man får de nye ingredienser til at flytte ind i husholdningen? Det har kogebogsforfatter Signe Lykke sat sig for at lære os i guide til lette veganske retter, som alle kan spise – også børn. I ‘Go’ og nem Veganermad – Inspiration til Kødfrie dage’ finder du traditionelle retter som pizza og lasagne, tilpasset til gluten-allergikere, desserter uden hvede og hvidt sukker og proteinrig kost uden kød. Selvom man spiser vegansk, kan man jo godt have en hang til burgere eller lasagne – og det er baggrunden for kogebogen, hvor du finder opskrifter og introduktion til de basisfødevarer, som gør det enkelt, billigt og lækkert at undgå allergener og kød. Signe Lykke har en baggrund som ernæringsrådgiver og lægemiddelkonsulent og holder foredrag i hele landet om sammenhæng mellem kost og helbred. Hun har selv oplevet at lide af migræne, træthed og dårlig fordøjelse – og fundet løsningen i kostomlægning. Go’ og nem

VEGANERMAD Inspiration til kødfrie dage

Signe Lykke

D HVE E & SUKK

Find eller bestil ‘Go’ og nem Veganermad – Inspiration til Kødfrie dage’ i din helsekost – og se mere på : www.signelykke.dk

Kan købes i landets bedste helsekostforretniger, Helsemin samt de største webshops. Forhandlerinfo: tlf. 39 56 36 26, www.limepharma.dk

UDEN

Få varmen med økote!

/ oase

En god, lang og sund weekend Mød Naturli og mange andre udbydere af sundhed, velvære, økologi og livskvalitet på Sund Livsstil messen den 3.-5. marts 2017 i Scandinavian Congress Center i Aarhus. 90 udstillere sørger for inspiration og oplevelser, når de præsenterer alt det nyeste og bedste på sundhedsområdet. Glæd dig f.eks. til masser af økologiske smagsprøver og ny sundhedsteknologi, vitaliserende behandlinger, store rabatter, sjove konkurrencer – og ikke mindst masser af ny viden og ekspertise. På messen afholdes hver dag spændende foredrag bl.a. ’Fordøjelse skal være en fornøjelse’ eller ’Du er, hvad du spiser’ begge af Lene Hansson, ’Change your water – Change your life’ af Elsa Skivesen, og ’Kroniske smerter behøver ikke at være kroniske’ af Billy Huang. Det endelige program kan ses på messens hjemmeside www.sund-livsstil.dk.

Rabatbilletter! Du skulle gerne have modtaget rabatbilletter til Sund Livsstil messen i dette nummer af Naturli. De giver 60 kroners rabat pr. billet, så du slipper med kr. 20 ved indgangen. Skal du bruge flere, så hent billetter på www.naturli.dk.

Praktisk Sund Livsstil messe i Scandinavian Congress Center Aarhus Margrethe Pladsen, 8000 Aarhus 3.-5. marts 2017 Åben: kl. 10-18

(Normal entré: 80

kr.) Inviter en veninde, din mor eller din nab o billig Medbring billetterne i indgangen og du kom t med på messen og få mer ind for kun 20 kr. per

RABATBILLET

Giver i udfyldt stand for én person for 20 adgang til ét besøg kr. (Normalpris 80 kr.)

ENTRÉ

20KR.

KUN

Giver i udfyldt stand for én person for 20 adg kr. (

SPAR 75%

Kun gyldig med ﬁrmastem

pel Kun gyldig med ﬁrmastem

pel

Billetten må ikke sælges

Arr. Mikkel sen og Myrtoft

Messer ApS

Se udstillere og event

Find os på Facebook

program på www.su

Billetten må ikke sælges

Arr. Mikkel sen og Myrtoft

nd-livsstil.dk

Messer ApS

Se udstillere og event

Deres tredje tænder: I dag sidder de endnu... – men hvad med i morgen?

Ekstra stærk Fastholdelses Creme

• Klæber på våd protese. • Virker omgående og i lang tid. • Klinisk testet. • Uundværlig hvis De vil være sikker. • Nem at bruge.

47 gram Fås på apotek og hos matas Creme vejl. udsalgspris fra kr. 63,50

Protefix Fastholdelses Creme Findes også i varianterne:

MINT og ALOE VERA Læs "Ti vigtige råd om brug af tandprotese" på www.maxipharma.dk

program

sind / Af/ Birgitte Aagaard, coach Foto/ Scanpix/Iris

Af Birgitte aagaard Coach

GENERT eller klar til en diagnï¿½ e?

/ sind

Hvordan vil du definere dig selv? Lider du af en social fobi, er du menneskesky, introvert, særligt sensitiv eller bare lidt genert? Gennem de senere år har der været en tendens til at udpege de mennesker, der ikke lige drømmer om at ’være på’ og i centrum, som mindre succesfulde – men er de ligefrem syge?

Gennem de seneste årtier er vi begyndt at ’smådiagnosticere’ adfærd, der er helt normal, men som falder lidt udenfor, hvad der ses som den succesfulde norm. Og den tendens er der grund til at udfordre. Så i denne artikel vil vi skille tingene ad, og ikke mindst se på mulighederne for at håndtere såvel regulær social fobi som god gammeldags generthed. Der er forskel! Når vi navngiver en persons adfærdsmønster, skal vi skelne kraftigt mellem den psykiske ubalance, som fobien er, og den personlige egenskab, det er at være genert. Det er vigtigt at spørge dig selv, hvordan det egentlig forholder sig: Er benene ved at forsvinde under dig, når du skal træde frem og sige noget? Går du langs panelerne til den store familiefest, og undgår du i det hele taget helst nye situationer og mennesker? Eller er du måske bare ikke fulgt med tiden – og kravet om at være udadvendt og præstere – fordi der er andet, du hellere vil bruge dine kræfter på? Det er vigtigt, at vi forholder os til tidens ’sociale overbelastning’ og finder ud af, hvornår der er tale om at være naturligt genert, og hvornår der er tale om at være fobisk/angst i specifikke situationer. Det er nemlig afgørende for, hvad du kan gøre for

at blive bedre til at håndtere udfordrende sociale sammenhænge. Stille og charmerende Egentlig er det ganske normalt at være genert – nogen er det meget, nogen lidt. Og ofte vil alle opleve sig selv som genert eller tilbageholdende i perioder eller i bestemte sammenhænge. Men hvorfor er det sådan et problem i dag? Succeskriterierne for social adfærd var førhen dyder som ansvarlighed, høflighed, hensyntagen og ikke mindst moderering af følelser og offentlige holdninger. I dag står i stedet ønsket om opmærksomhed (herunder “likes”, følgere, klik) og profilering i forgrunden: Er du i stand til at være tydelig og iscenesætte dig selv, så andre synes, at du er interessant at se og høre på, være venner med på Facebook osv.? Modsætningen mellem at være udadvendt og interessant og at være genert og ‘ikke helt med’ kan virke noget misforstået. Den lyttende og empatiske chef har netop behov for at kunne gå lidt i med tapetet, for faktisk at få medarbejderne til at træde frem. Genertheden hos et talentfuldt eller rart menneske er ligefrem charmerende, efter min mening. Vi er blevet så bange for at være underlagt Janteloven, men hvad med en klædelig ydmyghed? Generthed Fobi og angst må aldrig forveksles med at være genert, følsom, forsigtig af natur – eller særligt sensitiv, som nogle i dag vil kategorisere denne persontype som. Her er der tale om personlige egenskaber, som har både sine ulemper og fordele. Hvis du er genert, kan det hæmme dig i dine muligheder på arbejdsmarkedet, blandt venner osv., men det er noget, du kan arbejde med – enten ved selv at øve dig, læse om det, eller få værktøjer til at håndtere det f.eks. fra en life coach eller psykolog. Fordelene ved at være genert eller særligt sensitiv bliver ofte overset, hvilket er en fejl! Hvem vil ikke gerne være opmærksom/empatisk, have en god fantasi/indfølingsevne, være god til at fordybe sig og være

“Ved at tage hånd om den konstante følelsesmæssige overbelastning i hverdagen, kan du faktisk forebygge både stress, depression og angst”

“Fordelene ved at være genert eller særligt sensitiv bliver ofte overset, hvilket er en fejl!” en god lytter? Eller kende en, der er sådan?! Fobi og angst Social angst eller generaliseret socialfobi, som det også kaldes, er kendetegnet ved: a) kraftige fysiske symptomer såsom rysten, sveden, talebesvær/ åndenød og hjertebanken og b) invaliderende tanker om f.eks. hvordan andre opfatter en, og hvordan lokalet er indrettet (så man kan flygte hurtigt ud af døren!). Denne form for fobi kan være relateret til og udvikle sig til det, der kaldes panik-angst – hvor du vil opleve en decideret flugtreaktion, når du ikke kan overskue situationen. I den generaliserede socialfobi er du bange i stort set alle sociale sammenhænge. Graden varierer dog i forhold til, hvor og med hvem du er. Hvis situationen er kendt og forholdsvis tryg for personen, føles det naturligvis lettere. Modsat den generaliserede socialfobi kan man også have en specifik socialforbi: Her vil du få angstsymptomer i helt bestemte situationer, f.eks. når du skal træde op og gerne vil gøre et godt indtryk f.eks. til eksamen, på arbejde, til arrangementer el. lign. Denne type

sind /

4 typiske behandlingsformer ved fobier 1

Hypnose/hypnoterapi: Se tilbage og neutralisere Når du kigger nærmere på forløbet for en persons fobi, vil du altid kunne finde et tidspunkt, hvor problemet er opstået eller har’slået rod’. Hvis denne hændelse er glemt, kan det skyldes, at fobien er udløst i barndommen, er opstået gradvist (dvs. forstærket ved gentagen påvirkning) eller er fortrængt for at undgå ubehag. Hypnosen arbejder med at gå tilbage til en – enten specifik eller generel – erindring. Derfra omkodes betydningen af situationen, så personen genvinder magten og kan forholde sig neutralt registrerende over for de farlige situationer. I hypnoterapien vil personen også typisk træne evnen til at håndtere kommende situationer ved hjælp af visualisering. Denne terapiform er en behandling, hvor terapeuten gør det meste af arbejdet. Du kan dog forstærke/udvide effekten ved efterfølgende at bruge selvhypnose ud fra terapeutens anvisninger.

Tankefeltsterapi: Bryde den onde cirkel Tankefeltsterapi er også kendt for at kunne bryde forbindelsen mellem hændelse og følelse. Din oplevelse og tankerække omkring fobifølelsen fremkaldes, imens terapeuten ‘forstyrrer’ den så meget, at du ikke kan opretholde forbindelsen mellem følelse og situation. Tankefeltsterapien beskæftiger sig ikke decideret med at forstå, men baserer sig på en mere fysisk virkende form for terapi. I selve behandlingen kræves terapeutens arbejde, men efterfølgende kan du bl.a. selv benytte de karakteristiske ‘banketeknikker’, hvor du fastholder og styrker effekten af behandlingen.

Konfrontationsterapi: Træne og omlære Konfrontation er en kendt psykologisk metode til at få bugt med fobier og angst for specifikke situationer og ting. Du bliver gradvist eksponeret for det, du er bange for, og træner din evne til at håndtere situationen. Du har dermed selv en høj grad af styring og indflydelse på forløbet. Det vil typisk være psykologer og psykoterapeuter, der benytter denne teknik. Ofte er det en fordel at holde resultatet ved lige med træning, især den første tid, indtil du efterhånden er så overbevist om din egen evne til at håndtere situationen, at fobien ikke har magten over dig længere. Nogle psykologer vil supplere med kognitiv terapi og mindfulness for henholdsvis at omdefinere personens forståelse af egne reaktioner, styrke personens selvfølelse og opøve evnen til at bevare roen under pres.

Coaching: Lære at forstå og hjælpe dig selv Når du oplever, at dine gener og symptomer ikke er invaliderende (længere), er coaching en egnet metode til at tage hånd om din situation. Hvis du kun er genert, eller din fobi er blevet behandlet, hjælper coachen dig med at tage skridtet videre og ryste din gamle selvopfattelse helt af dig. Udgangspunktet i coaching er at få overblik og indsigt i din egen situation og dernæst sammensætte din egen værktøjskasse af metoder til at håndtere dine udfordringer. Her får du det, man kan kalde ‘hjælp til selvhjælp’, dvs. du er selv en aktiv part i forløbet. Der er ikke tale om behandling som sådan, da målet er, at du mestrer dine værktøjer uafhængigt af coachen og kan bruge og tilpasse dem til kommende situationer, hvor du føler dig udfordret.

angst har mange andre specifikke navne som f. eks. eksamensangst og præstationsangst. Fobier kan forebygges! Lad os først slå fast: Fobier er ikke medfødte, de er tillærte. Du kan være arveligt disponeret – f.eks. hvis du er særligt sensitiv af natur – men alt andet lige er fobier og angst noget, der udvikler sig over tid, typisk ved en langvarig overbelastning, hvor personen har (fået) overskredet sine naturlige grænser og samtidig ikke haft den støtte eller de værktøjer, der skulle til, for at kunne håndtere presset fra andre og sig selv. Stress og depression er ofte forløbere til angstsymptomer, så ved at tage hånd om den konstante følelsesmæssige overbelastning i hverdagen, kan du faktisk forebygge både stress, depression og angst. Hvis vi vil være sunde og ‘langtidsholdbare’, skal vi netop ikke underlægge os presset om at præstere, være interessante og perfekte hele tiden. Tænk lige over det …

“Det er således generelt muligt at behandle fobier – såvel sociale fobier som andre former for angst/skræk” Og fobier kan behandles … Det er således generelt muligt at behandle fobier – såvel sociale fobier som andre former for angst/ skræk. Behandlingen består overordnet i en aflæring eller omlæring af den fastlåste opfattelse af en situation, der for andre ikke føles skræmmende eller endda livstruende. Hamrende hjerte, svedeture, blackouts er nogle af de helt konkrete symptomer, som en person med en decideret social fobi kan beskrive. Hvis du virkelig er angst, så er der ingen grund til at tro, at du må leve med det resten af livet. Medmindre der er tale om psykisk/mental sygdom, så kan fobier og angst som oftest behandles og som minimum dæmpes. Selvom du ‘kun’ skulle være naturligt genert, kan det stadig hæmme dig i situationer, hvor du skal træde frem, være tydelig, eller bare kunne få mest muligt ud af livet. Der er ingen grund til at lave om på dig selv – er du følsom og genert, så har det også sine fordele, men oplever du, at din generthed forhindrer dig i at gøre nogle ting, du gerne vil, så er der også hjælp at hente for dig med nogle af de samme træningsværktøjer.

melissa

Mellisa et dansk, familieejet firma med 30 års erfaring inden for økologisk hudpleje udviklet af rene råvarer UDEN kemi. De er fri for PHBM, parabener, silikone, farvestoffer og mineralske olier. Produkterne er fri for hormonforstyrrende stoffer, og de er ikke testet på dyr.

Udviklet og produceret siden 1986 i Hørsholm, Danmark

skøn / Af/ Tine Juul Anderen, skønhedskonsulent Foto/ Scanpix/Iris

Smiler ? r e b æ l e din Sprukne læber eller et blødt kys? Tørre læber kan være svære at ignorere, derfor handler læbepleje om både indre og ydre velvære. Vi ser på muligheder for at gøre dine læber smukke – og hvad du ikke skal gøre, hvis du vil have sunde læber.

Af Tine Juul Andersen Skønhedskonsulent

Kan du huske, da du var barn og højst sandsynligt prøvede at bekæmpe de tørre læber ved at slikke dig om munden? Man kunne bare ikke forstå, hvorfor det begyndte at svie og gøre ondt og blive endnu mere tørt. Så slikkede man sig lige lidt igen, for at få tørheden til at forsvinde, men det blev bare værre og værre. Det ser man også nutidens børn gøre ind imellem, men læbepomaden er for alvor blevet opdaget. Vel at mærke ikke den vaseline, vi andre kom på dengang. Den der mineralske olie, der bare gjorde, at læberne tørrede endnu mere ind nedenunder og lod cellerne hungre efter ordentlig næring. Men der er stor forskel på kvaliteter, og hvad du bør og ikke bør smøre dine læber med.

De charmerende læbetyper Hvilken læbetype er du? Læber findes i alle størrelser. Brede, smalle, smal overlæbe med bred underlæbe … Så mange variationer med hver deres charme. Et smil klæder bare alle uanset bredde og fylde, og om det er et lille forsigtigt smil eller et bredt stort smil er lige godt. De opadvendte trækninger af læbe og ansigt sender lykkehormoner til vores hjerne, og der findes sågar smilende meditationer. Eller du kan bare smile ud ad vinduet eller til dig selv i spejlet som en god start på dagen. Uanset din læbetype.

/ skøn

Læber kan IKKE lide … Vaseline er stadig no go for læber, og det er det også at slikke sig for meget om munden generelt, men undlad især, hvis du skal ud i vind og vejr bagefter.

Læbepomader Pomaderne er en rar ting at have med sig altid. Nogle tænker, at tørhed må komme indefra, når man får tørre sprukne læber. Det er medvirkende, så husk at drikke vand, men det er slet ikke alene årsagen. For vores læber sidder jo ret udvendigt og er netop i kontakt med al slags vejr. Samtidig så spiser vi lidt og drikker lidt eller kysser lidt. De er konstant i brug og i kontakt med alskens stoffer og fugt – og så er de ude i kulde eller sol eller inde ved udtørrende radiatorvarme. Så frem med pomaderne.

Læber i solen Sol kan brænde alle steder på kroppen og også vores læber. Generelt kan læbepomade gøre meget for, at det ikke sker – alene, fordi det er nemmere at blive forbrændt, hvis læberne er tørre og sarte. Men bedst er læbepomade med solfaktor. Der er mange og gode f.eks. fra: Coola, Hurraw, Lavera etc.

RB VE GI

LØDE KY SS EK

Læber i sne og frost På skiferien er der ofte den skønne kombination med masser af udeliv, lys, sol, sne, frost, måske en lille drikkepause og så videre ud i sneen. Igen er der kun at sige, at læberne også bare trives bedst med en læbepomade evt. med en ekstra fed balm over og med solfaktor. Som ovenfor er det bare at kaste sig over det fantastiske store udvalg af læbepomader på vegetabilske olier, pleje og beskyttelse, som f.eks. Trilogys Rosehip Oil Lip Balm, der også giver bløde kysseklare læber.

Læber i smerte Ud over de smertende læber, man kan have ved udtørring, er sådan noget som forkølelsessår utroligt irriterende. Mange har held med at bruge A.Vogels Echinaforce tinktur på en vatpind, når et udbrud er på vej og så med f.eks. Dr.Hauschkas Med Lip Balm ovenpå. Kan også bruges forebyggende. Balance Me’s Stellar Balm kan på samme måde bruges forebyggende, og for mange hjælper det også læberne til at hele op, når udbruddet er i gang. Indefra er det naturligvis immunforsvaret, der skal styrkes ekstra. Måske er det en multivitamin, der skal til, måske ekstra D-vitamin og gerne Echinaforce indvortes også. Der er forskellige andre veje til lindring af forkølelsessår – denne lille drilske ting, der ligger i manges makrofager og ind i mellem kommer til overfladen.

Læber med revner i kanten Nogle oplever, at de får revner i mundvigene, selvom de smører sig med læbepomade. Det kan dog her være et tegn på vitaminmangel, hvor især mangel på B2 er i spil. Altid værd at starte med en mulitvitamin først for at få den bedste kombination, men et B-vitamin-kompleks som ekstra tilskud i en periode kan her anbefales. Det har også en generel styrkende effekt på hud, hår og negle.

Læber med riller langs kanten De findes oftest flest omkring overlæben og kan komme af flere årsager. Mange oplever, at det kommer i takt med tab af østrogen omkring overgangsalderen. Men visse gentagne mimiske bevægelser som ved rygning kan også fremskynde det. Indefra kan man søge at mindske hastigheden af østrogentab og holde bindevævet smidigt med rødkløver og C-vitaminer, der styrker kollagenet i huden, og Q10, der er et stærkt antiage coenzym, som vi – indtil vi er midt i tyverne – selv producerer en del af i leveren, men som mindskes med alderen. Alt dette virker både på kroppen indvendigt og udvendigt. Men interessant er, at læbegymnastik eller læbemassage indefra også kan have en udglattende effekt!

L RE LA

Læber med smil Er de skønneste i verden – uanset udseendet – intet slår det – på store og små, unge og gamle.

ÆBE

“Vores læber sidder jo ret udvendigt og er i kontakt med al slags vejr” 51

skøn /

Læbegymnastik eller læbemassage indefra kan også have en udglattende effekt!

Læbegymn�tik og m�sage Lav din egen læbeskrub 1 tsk. kokosolie, som er en blødgørende multi-anvendelig olie, antibakteriel og med højt indhold af god mættet fedt og E-vitaminer. 1 1/2 tsk rørsukker eller kokosblomstsukker, som er naturlig, ikke-raﬃneret og peeler uden at ridse Kokosolien kan man varme en smule i vandbad for bedre at kunne blande, men ikke for meget eller ved for høj varme, så man ødelægger de gode aktive stoffer. Massér en smule på læberne. Har den stået på køl natten over er den nemmere at arbejde med, men kan også bruges blød. Kom et godt lag på læberne og skrub ligeså forsigtigt. Brug evt. en tandbørste sammen med for ekstra peeling. Til sidst tørres det hele af med en fugtig vaskeklud. Og voila: bløde læber, der derefter kan holdes ved lige med læbepomade. Har du en eltandbørste kan du om aftenen, når du alligevel har børstet tænder skylle tandbørsten og uden tandpasta lade børstehovedet børste læberne som en blid læbescrub. Derefter lidt castor oil, der er ophelende på revner og sprækker – bare ganske lidt – eller din favorit læbepomade.

Denne øvelse er rigtig god for læberne, men du vil også kunne mærke, at musklerne i kæber og hals slapper mere af. Hvis man kan gøre det dagligt – 30 sekunder den første uge og siden et minut – vil man både kunne se og mærke det: Du lukker simpelthen munden og holder læberne samlet for så at køre din tunge på ydersiden af tænderne, helt ud i kinderne og hele vejen rundt. Skift gerne retning ind i mellem. Anden øvelse er med dine to pegefingre at massere først ydersiden af huden omkring læberne i cirkulære bevægelser fra midten og ud mod læbekanten. Gør det sammen på huden lige under læberne. Det er samtidig utroligt behageligt. For smukke læber med flot hud omkring kan du prøve en kosmetolog eller behandler, der laver det på hver deres måde, som er virksom og/eller afslappende – f.eks. er der muligheder som japansk lifting eller ansigtsakupunktur. Det kan gøre stor forskel for huden omkring læberne og dermed læbernes udseende. F. eks. når de lidt dybe linjer omkring munden har sat sig for fast. A.L.T – ansigtsløftningsteknik – kan også ses på huden omkring læberne. Det er en blid bindevævsmassage af 97 muskler i ansigt, hovedbund, nakke og hals, der er udviklet efter inspiration fra kranio sakral terapien.

Spændende er også den klassiske kinesiske teknik Gua Sha. Der er nogle rigtig gode instruktionsvideoer på YouTube, der er nemme at gå til. Selve teknikken er baseret på massage af akupressurpunkter med en sten, helst af jade eller rosa quarts, med deres kølende og helende egenskaber på huden. Til sammen sætter det gang i blodcirkulationen og udrensningen, men afslapper også muskulaturen i hele ansigtet og på læberne. Det kan gøres hurtigt hver dag eller mere langsomt og meditativt for en dyb og fantastisk oplevelse.

Mynte har en effekt på læberne, da de aktiverer blod cirkulationen i læberne, så de bliver lidt større midlertidigt

Lav din egen læbepomade – enkel udgave 25 g kakaosmør 15 g sheasmør 2 dråber E-vitamin evt. 2-4 dråber æterisk olie som pebermynte, appelsin el. lign. Kan også bruges som læbemaske natten over.

/ skøn

Grundmasse: 30 ml ricinusolie/castor oil 0,5 g bivoks (kan erstattes med carnaubavoks til vegansk udgave) 2 dråber E-vitamin Evt. ca. 1 g (2 ml) perlemorspigment til farve Etuier og hylstre kan købes hos Urtegården, eller din helsekost kan bestille dem hjem.

Lipliner Kan bruges til at forhindre læbestiften i at glide ud i de tidligere nævnte linjer. Ved at lægge en linje i enten læbens egen farve eller i læbestiftens farve langs læbekanten. Man kan vælge at lægge lipliner på hele læben og lade det være ved det. Det er utroligt holdbart og giver et smukt mat udtryk, men det kræver, at ens læber ikke er helt udtørrede. Man kan lægge et tyndt lag læbepomade udenpå for mere pleje, eller man kan lægge læbestiften uden på liplineren, som bare får den til at få endnu længere holdbarhed på læberne.

O AS

EG MED DIT PE

DTRYK

Læbestift I alle farver … giv den gas og leg med dit personlige udtryk, hvis du har lyst.

www.urtegaarden.dk/opskrifter

U IGE

Liquid Lipstick Se det er en mindre klistret og mindre skinnende udgave af lipgloss. Det har samme pigmenttæthed som en læbestift, men samme glidende effekt som lipgloss, men mindre fedtet. Juice Beautys Liquid Lip er økologisk, vegansk og nu også i Danmark.

Her er det Urtegårdens opskrift – kig på deres side med mange gør-det-selv eller såkaldte DIY-idéer:

NL SO

Gloss Matte eller skinnende, med eller uden farve – og med eller uden smag. Det skal siges, at smagen af f.eks. mynte har en effekt på læberne, da de aktiverer blodcirkulationen i læberne, så de bliver lidt større midlertidigt. De fleste forbinder gloss med et skinnende velfugtet udtryk, som mange elsker – og andre elsker, at læberne er matte, hvilket er nemmest at gøre med læbepomader eller læbeblyanter enten alene eller under sin læbestift.

Ligesom du måske kan lide at lege med tøj, hår eller anden makeup. Hvis du har lyst, så brug lilla! Der findes så mange flotte farver, og du kan lade dig inspirere af de mange mærkers forskellige sæsonlooks – eller du kan gøre lige, som du har lyst til. Veganske makeup-muligheder kommer der flere og flere af. Smukke farver fra Organic Glam, som The Organic Pharmacy står bag, eller det australske mærke Inika. Lavera har en enkel flot læbestift i pink og generelt mange veganske muligheder, det samme gælder Benecos. PHB Ethical Beauty har nogle utroligt smukke farver. Det er ofte bivoks og karmine, der gør makeup ikke-vegansk, men nu findes der flere og flere alternativer.

Ud over pomaderne og balms’ne er der ekstra muligheder for forskønnelse eller leg med udtryk. Uanset om du bruger en farve i nude og naturel eller i pink eller sort. Så hvilke muligheder har vi at lege med?:

Lav din egen lipgloss

GIV DE N

Fremhævelse af læberne

Når diagNoseN er brysTkræfT De fleste, der får brystkræft, vil gerne selv gøre en indsats, for at komme gennem sygdomsforløbet med bedst muligt resultat. Men hvad kan du selv gøre for at forbedre prognosen? – Ingenting, sir lægerne. – ALT, svarer Inge Kellermann. Hendes bog er den mest detaljerede fremstilling om brystkræft der findes i Danmark. Inge Kellermanns bog kan give kræften kamp til stregen. kr.

299,hwww.hovedland.dk

/ oase

Nye lækre aloe-produkter Avivir har lanceret to skønne nyheder her i 2017: Den nye Aloe Vera Eye Gel indeholder hele 91 pct. økologisk Bio Activ Aloe Vera samt tre højaktive ingredienser, udvundet af havalger (Hyadisine og Antacticine) og svampe (Beta Glucan). Den er uparfumeret og virker opstrammende og genopbyggende, hvilket hurtigt får huden omkring øjnene til at se glattere og friskere ud. Men den virker også på længere sigt og kan mindske mørke rande, gøre tynd hud tykkere og forebygge aldersforandringer. Anvendes morgen og aften, men start om aftenen, da de aktive ingredienser i starten kan give lidt rødme, til huden har vænnet sig til gelen. Avivirs Aloe Vera Cleansing Foam består af 70 pct. økologisk Bio Activ aloe vera, og renser din hud skånsomt og fjerner make-up rester og snavs – uden at virke udtørrende. Skummet er lækkert blødt og uparfumeret med milde dybderensende ingredienser. Til vask både morgen og aften. Avivirs produkter er uden parabener, parfume, farve og mineralolie. Forhandles hos Matas, helsekost og på www.AVIVIR.dk/shop. Forhandlerinfo: tlf. 39 69 08 14

Irriteret hud? Mellisa Arnicasalve er en klassiker, som altid er god at have ved hånden! Den 30 år gamle formulering lindrer alle former for irritation. Salven er baseret på ekstrakt af friske arnica – morgenfrue – og kamillehoveder, og den har et utal af plejende samt forebyggende egenskaber. Salven renser og heler sår og rifter, forebygger frostskader, og indeholder ikke vand, hvilket gør den ideel til brug i vinterkulden og på skiferien. Arnicasalven er et 100 pct. naturligt, rent samt økologisk plejeprodukt, der også plejer flossede neglebånd eller huden efter hårfjerning, hvor salven fjerner rødme på kort tid. Find Mellisas Arnicasalve i helsekostforretninger. Forhandlerinfo: tlf. 45 86 74 99

Er der kemi i din hudpleje? Kun lidt måske? Men vidste du, at kemi på huden er langt værre end kemikalier i din kost? Din hud kan absorbere op til 60 pct. af det, du smører på den. Men f.eks. syntetiske stoffer i kost vil blive filtreret og forarbejdet af lever og nyrer, vil de fra hudpleje kunne trænge direkte ind i blodbanen og ende i kroppens organer og fedtvæv. Green People er prisbelønnet og certificeret økologisk hudpleje, hvor renheden er absolut i centrum. De økologiske råvarer er dyrket uden sprøjtemidler. De effektive formuleringer er uden udtørrende alkohol, skadelige tilsætningsstoffer og unødige fyldstoffer og tilsat et højt indhold af naturlige antioxidanter, anti-inflammatoriske ingredienser, omega-olier og anti-aging aktivstoffer. Og så er de drøje i brug. Find Green People i helsekostforretninger. Forhandlerinfo: tlf. 78 76 83 30

Stresset? Er du presset mere end godt er – derhjemme, på skole eller arbejde, så kan Stress-A-kapslerne fungere som en god ventil. Kapslerne er en god urteblanding med baldrian, hjertensfryd, lemongræs, humle, passionsblomst og kamilleblomst fra Natur-Drogeriet, som ikke sløver, men bare lige får tankerne til at samle sig, og skuldrene til at falde ned. De kan tages akut, tre kapsler i et stort glas vand og virker efter ca. en time. Nemt lige at have med i tasken til de dage der går lidt for stærkt. Find Stress-A i din helsekost. Forhandlerinfo: tlf. 86 92 33 33

abonnementstilbud

PRISBELØNNET OG CE ØKOLOGISK HUDPLEJ

PRISBELØNNET Lækkert hår OG CERTIFICERET F I N D D I N Ø KØKOLOGISK O L O G I S K E HUDPLEJE HUDPLEJE HER med Naturli? LINDRER, NÆRER, BESKYTTER OG BRINGER DIN HUD I BALANCE

Unikke og effektive formuleringer uden udtørrende alkohol, skadelige tilsætningsstoffer og unødige fyldstoffer og naturligvis tilsat højt indhold af naturlige antioxidanter, anti-inflammatoriske ingredienser, omega olier og anti-aging aktivstoffer.

Vores ydre fortæller noget om vores R E N Sindre. /EKSFOLIER Gentle Cleanse Men nogle gange kan hjælpen også være B055 / Varenummer - 16263 tiltrængt udefra – med Naturli og Gibidyl du Foaming gør Face Wash B032 / Varenummer - 16265 både noget for inder- og ydersiden af knolden.

Toning Hydrating Mist B052 / Varenummer - 20112

Fruit Scrub

B004 / Varenummer - 16267

ØJENPLEJE

Firming Eye Serum B012 / Varenummer - 16272

Rejuvenating Eye Cream B013 / Varenummer - 16273

• • • •

SIDEN 1997

Klinisk plante aktivstoffer A G Edokumenterede CONFIDENCE FOREBYG UREN H OverAnti-ageing 90% biologisk aktive ingredienser Facial Oil Zap & Clear Serum Vid s t e / Varenummer - 16277 dpsoriasis KanB034 trygt anvendes til sart hud, eksem u .. . B046 / Varenummer - 16302 a t keog Hydrating Firming Serum m i p å Day Solution h Funktionelle produkter der er drøje i brug (less is more) u den er B030 / Varenummer - 16266 la n g t B006 / Varenummer - 16269 v æ r re e Vita Min Fix 24-Hour Cream Blemish Banish Conce ke m ik n d B035 / Varenummer - 16254 B010 / Varenummer - 16270 a li e r i d Fruitful ER D I N Nights H U D- B011 U D E A F B Ain L AkoNsC t ?E ? H Å N D / K R O P S P L E J B011 / Varenummer - 16271

Plages du af sart hud? Inflammation/rødme? Kløe/irritation? Help at Hand Beauty Boost - Skin Restore Tør/skællende B019 / Varenummer - 16274 B054 / Varenummerhud? - 7156 Manglende hudelastisitet/rynker? Eksem/dermatit/psoriasis/rosacea? Fedtet hud/tilstoppede Nurture Body Lotion B056 / Varenummer - 16276 ELV BRUNER/SOLBESKYTTELSE porer Sog akne? Gradual Tan

Body Butter

B051 / Varenummer - 20184

B048

Din hudcreme må hverken udtørre, irritere eller hindreSugar din hud i at Scrub Day Solution SPF15 B049 B022 / Varenummer ånde, cremen skal- 16275 ligeledes være pH afstemt svarende til din huds egen surhedsgrad (omkring pH 5.5).

Du sparer kr.

430,-

Du får 8 numre af Natu rli + Gibidyl hårplej e

299,(+ porto kr. 49,-)

Velkomstgave med effekt mod tyndt hår Gibidyl Advanced Shampoo fremmer hårets vækst og giver et kraftigere, tættere og mere glansfuldt hår. Gibidyl er baseret på speciel-ekstrakt (Cosborg®-PGB/25™) fra Ginkgo Biloba (Tempeltræ) samt et naturligt patenteret hårstimulerings-kompleks. En dansk klinisk undersøgelse viser, at 95 pct. får forbedret hårkvalitet, 95 pct. får forbedret hårglans, 89 pct. får forøget hårvolumen og 79 pct. får forbedret hårtæthed. Resultaterne indtræder efter bare 6 ugers brug og forstærkes løbende.

Hvis din huds naturlige barriere er skadet, svarer det til at mangle mørtel mellem stenene i en mur. Ingredienser såsom; alkohol (ethylalcohol/ethanol) og natriumlaurylsulfate (SLS) svækker hudbarrieren yderligere og forurening og andre uønskede partikler kan skade hudens dybere lag samt trænge ind i blodbanen.

LINDRER, G E N S KNÆRER, A B E N S UBESKYTTER N D H U D B A L AOG NCE BRINGER DIN HUD I BALANCE Vi anvender den højeste kvalitet af certificerede økologiske ingredienser

afprøvede plante aktivstoffer, nøje udvalgt for at nære, lindre og fo Unikkeklinisk og effektive formuleringer uden udtørrende alkohol, samt opretholde sund hudbalance. skadeligehud, tilsætningsstoffer ogen unødige fyldstoffer og naturligvis tilsat højt indhold af naturlige antioxidanter, anti-inflammatoriske “Det hele begyndte med en pige på to år, ingredienser, omega olier og anti-aging aktivstoffer. som havde hudkløe. Min datter Sandra var en af mange millioner børn, som led af ekse • Klinisk dokumenterede plante aktivstoffer og hudallergi. Green People har siden 199 • Over 90% biologisk aktive ingredienser formuleret økologiske hud og hårpleje prod Vi var med til at forme verdens første stand • Kan trygt anvendes til sart hud, eksem og psoriasis indenfor certificeret økologisk kosmetik, so • Funktionelle produkter der er drøje i brug (less is more) blev lanceret i 2002 i England af Soil Association. Vi kaldes ’the sensiti experts’ og regnes i dag for at være en af pionererne inden for certificer økologisk hudpleje. Vores produkter er formuleret ’in-house’ og er base videnskab, etik og økologi.” - Charlotte Vøhtz

www.greenpeople.dk

Læs mere på www.cosborg.dk I velkomstgaven får du Gibidyl Avanced Shampoo (vejl. pris kr. 299,-) og Gibidyl Balsam (vejl. pris kr. 139,-).

C E R T I F CERTIFICEREDE I C E R E D E Ø K O L O GØKOLOGISKE I S K E P R I S V I N NPRISVINDENDE E N D E P R O D U K TPRODUKTER E R - Vundet over 160 priser Vundet over 160 priser

Celebrating 20 Years - The Sensitive Skin Experts Since 1997

Bestil på Naturlishoppen.dk eller ring direkte på tlf. 9644 4502

NATURE AND SCIENCE IN BALANCE

GP_DKSkinFactSheet_1217.indd 1

Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- om året inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er GP_DKSkinFactSheet_1217.indd bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst. 3 Tilbuddet gælder til og med 26. september 2016 eller så længe lager haves.

Helseteket

rengøring

Bekæmp dårlig ånde med urter Selvom det er bakterier, der sørger for den dårlige ånde, så er det i længden en rigtig dårlig løsning at bekæmpe dem med antibakterielle midler. Du risikerer, at bakterierne bliver resistente, og så er du lige vidt. Brug i stedet naturens små hjælpere.

malene tonnung Foto/ Colourbox

Redaktør

“Måske trækker kæresten sig væk ved udsigten til et kys eller dit barn vrænger på næsen” 56

De færreste af os vågner om morgenen med frisk mintsmag eller blomsterduft ud af munden. Og det er helt naturligt at have en mindre god ånde om morgenen. Efter en lang nat, hvor bakterierne har haft fred og ro til at fordøje lidt madrester og lave dem til svovlgasser uden at blive skyllet væk, hersker de små fætre i din mund. Men deres overdømme er forbi, når du tager den første mundfuld vand. Mens du sover, danner du ikke samme mængde spyt og derfor har du hele svovlgasproduktionen i munden. Ligeså snart du begynder at producere spyt, drikke og spise, skyller du svovlgasserne væk. Med mindre du fejler noget, bør almindelig tandbørstning, vand og sund kost være nok til at holde din ånde på den pæne side i løbet af dagen. Og ja, så kender vi nok også alle de dage, hvor hvidløg, løg og kaffe måske har taget overhånd – eller hvor halsonder eller betændelser fra mund og svælg driller. Måske trækker kæresten sig væk ved udsigten til et kys eller dit barn vrænger på næsen.

Tør mund kan i sig selv give problemer med ånden, hvis du ikke har spyt nok til at skylle svovlgasserne væk, siger det jo sig selv, at de bliver hængende. Her kan et helt naturligt middel som zink gøre en forskel, da det binder sig til svovlforbindelserne. Zink fås både i tabletter og tandpasta. Til gengæld ønsker du ikke at bruge skrappe antibakterielle midler i f.eks. mundskyllevand, da vi – ligesom i tarmen – har brug for de gode bakterier i munden. Og de dårlige risikerer bare at blive resistente, hvis du er for flittig med antibakterielle midler. Helt ligesom problematikken med antibiotika. Hvis du har dårlig ånde på mere eller mindre fast basis, skal du få undersøgt, om det skyldes tandkødsbetændelse, sygdomme i luftveje eller fordøjelse. Og ellers kan du muligvis hente lidt hjælp i naturens skatkammer. Vi har fundet nogle af de gængse og de mere eksotiske forslag.

/ sind

Kardemomme De buttede kardemommefrø indeholder en høj mængde af cineoler, der er antiseptisk og bekæmper de bakterier, der giver dårlig ånde. Du kan både tygge på kardemommefrø eller lave en te af frøene ved at tilsætte dem til kogende vand.

Persille, salvie, rosmarin, basilikum, selleri og timian …

Anis MM E MO E RD

FRØ, AN IS

N EL

Den lækre lakridssmag i anis kan faktisk også give en friskere ånde. Du kan koge frøene i tre til fem minutter og bruge anis som mundskyld.

Ja, faktisk er alle klorofylrige planter gode til at optage lugt. Du kender nok rådet med at spise persille som modvægt til hvidløg. Og det er ikke helt ved siden af, selvom du nok ikke kan forvente at blive 100 pct. lugtfri, hvis du er gået seriøst til hvidløgene.

KE LI

De klorofylholdige krydderurter og grøntsager skal bare tygges og synkes – og så har de jo den sidegevinst, at de både er sunde og gode for fordøjelsen, som igen sikrer dig mod dårlig ånde.

Kryddernelliker Vi forbinder mest duft og smag med julen, men kryddernelliker er også antibakterielle og kan tygges eller koges i vand. Du kan drikke teen eller bruge vand kogt på kryddernelliker som mundskyld.

Naturlige mundskyllemidler I mange helsekostbutikker kan du finde forskellige færdigblandede mundskyllemidler med nogle af de nævnte eller lignende naturlige ingredienser – klar til brug.

Neem

Eukalyptus

Er er et stedsegrønt træ kendt for sin antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. I Indien tygger man bl.a. på bladene og bruger både bark og bær til forskellige formål. Herhjemme kan man nu få Neem-olie.

Både eukaluyptus-blade og -olie er også rige på cineoler. Det gør olien effektiv som mundskyld – bare et par dråber i et glas vand. Bladene kan tygges, hvis man ellers kan opdrive sådan nogle.

Mynte Vi kender nok alle til de forskellige myntearter, der bruges i alt fra madlavning til tyggegummi. Den friske smag har gjort bl.a. pebermynte til en af de mest populære smage, når vi søger en friskere ånde. Du kan dog også benytte blade til at tygge på, brygge te eller tilsætte mynteolie til vand som mundskyld. En god kop myntete er desuden rigtig god for fordøjelsen, hvis maden er landet lidt tungt.

“Til gengæld ønsker du ikke at bruge skrappe antibakterielle midler i f.eks. mundskyllevand” 57

Kost & ernæring

Vild med brevkasse r?

Brevkasse

Krop & bevægelse

Tjek Na turlis faceboo k side

Catrine Marcussen

Trine Vesteraa

Catrine Marcussen er uddannet i kinesisk medicin/akupunktur og bevægelsespædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.dagenslyspunkt.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

Trine Vesteraa er uddannet ernæringsterapeut og kostvejleder med stor viden om helsekostprodukter. Indehaver af bloggen trinevesteraa.dk. Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

BØRN

Coaching

Manglende smøring ved samleje? Jeg er en ung kvinde på 25 år. Jeg oplever under sex, at jeg bliver tør midt i det hele. Jeg er våd og klar inden, men ”vandet bliver lukket” i midten. Jeg har været i behandling for eksem i skeden og er blevet behandlet med binyrebarkhormon-creme. Lisbeth

Svar:

Anette Straadt

Birgitte Aagaard

Anette Straadt er uddannet sundhedsplejerske – med speciale i naturlig sundhed for småbørn og skolebørn. Indehaver af Æblebørn: www.æblebørn.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

Birgitte Aagaard er uddannet coach med speciale i kommunikation, konflikter, motivation, mønstre hos børn og voksne. Indehaver af Minerva Coaching. Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

Skønhed

Sygdom og sundhed

Tine Juul Andersen

Carsten vagn Hansen

Tine Juul Andersen er uddannet naturopath ibm, sundhedscoach og alternativ skønhedsvejleder i Ren Kost og Krop i Aarhus. Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

Carsten Vagn-Hansen er uddannet læge, kendt som radiodoktoren, med interesse i det naturlige og alternative. Indehaver af radiodoktoren.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

Det er ubehageligt, når ”smøringen” svigter midt under samlejet. Det kan godt være, at din tidligere eksemlidelse i skeden er medansvarlig, Måske som en del af den autoimmune lidelse lichen sclerosus, som du kan læse mere om på www. radiodoktoren.dk. Du kan også gavne dine slimhinder med et tilskud af ekstra A-vitaminer, alle B-vitaminerne, kisel og zink. Kosttilskuddet Membrasin indeholder også disse ting sammen med havtornekstrakt og er skræddersyet til at styrke slimhinderne med. Under en graviditet må man ikke tage ekstra A-vitamin. Et tilskud af essentielle fedtsyrer, f.eks. i form af Livets Olie, Udo’s Choice eller Nutridan Strong citron, der kan købes hos Matas og i helsekostforretninger, kan også gavne mod tørheden og meget andet. Man skal tage en spiseskefuld dagligt af olierne, da fedtsyrerne er lige så vigtige som vitaminerne for cellernes sundhed. Huden har i høj grad også gavn af disse livsvigtige fedtsyrer. Smøringen kan lettes ved brug af f.eks. mandelolie eller andre midler, der kan købes på apoteket eller i helsekostforretninger. F.eks. SkinOcare fra PharmaVest eller Repadina Plus. En god stimulerende og bakteriedræbende glidecreme er SaluFem, som ikke ødelægger den naturlige bakterieflora og surhedsgrad (pH 4,5). Husk dog vandbaserede glidecremer og ikke olier, hvis I benytter kondom. Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge

/ brevkasse

Må rosenrod og perikon blandes? Jeg tager en Velzina (med perikon) om aftenen grundet lidt tristhed og lidt let depression. Jeg har fået lyst til at prøve Rosenrod, da jeg også er lidt stresset og mangler lidt overskud og energi. Men kan jeg tage en tablet Rosenrod til morgen og stadigvæk tage min Velzina til sengetid? Eller er det ikke godt at blande de to produkter? Lene

Svar: Foruden at modvirke tristhed og depression er perikonmidlet Velzina udmærket som sovemiddel, og søvnen er vigtig for sindet. Rosenrod er opkvikkende og modvirker også depression, så det kan du roligt tage om morgenen. De to midler skader ikke hinanden. Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge

Mandler sundest med eller uden skind? Angående mandler er jeg blevet i tvivl, om det er bedst at spise dem med eller uden skind? På forhånd tak Mvh N

Svar: Generelt er mandler sunde pga. deres indhold af gode fedtsyrer, fibre, vitaminer og mineraler. En del af de gode næringsstoffer sidder dog i skindet, f.eks. flavonoider, som er et plantefarvestof. Plantefarvestofferne er gode antioxidanter, der virker beskyttende på kroppen, og de findes også i frugt og grønt. Flavonoiderne er en af grundene til, at vi skal spise mad med masser af farver. Der er naturligvis desserter eller bagværk, hvor du opnår det bedste (og pæneste) resultat, hvis skindet fjernes. Men i det daglige er det fint at spise det hele. Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringster

Olie hjælper ikke på astmaeksem? Jeg har en veninde, som er meget kær for mig. Hun er 62 år og har, siden hun var 15 år, haft meget voldsom astmaeksem. I perioder har hun ikke kunnet have hverken tøj på, eller lade være. Hun har ikke kunnet sove og ikke kunnet være nogen steder. Nu har hun fået et slemt anfald igen, og jeg vil så gerne hjælpe hende. Jeg har givet hende en god omega 3-olie (Pure Arctic Oil), som hjælper så mange, og hun har taget olien i otte måneder. Men den har ikke kunnet gøre noget særligt for hendes eksem. Jeg kan bare ikke forstå det, da den hjælper så mange. Hvad kan jeg gøre for hende? Karen

Svar: Der er tale om en kronisk, kløende allergisk sygdom, som er hyppigere hos mennesker, der også har andre former for allergi, især astma og pollenallergi. Eksem er ikke en sygdom i sig selv. Det er et symptom, og man skal altid søge efter årsagen. Det er immunsystemet, der overreagerer på noget, man ikke kan tåle. Først og fremmest skal man forsøge at finde frem til fødemidler og andet, som kan udløse allergi eller overfølsomhed. Nogen får det dramatisk bedre, når de udelukker det af kosten, som de ikke kan tåle. Almindelige ting, som kan udløse allergi, er: Æg, mælk, andre mælkeprodukter, chokolade, peanuts, soja, kartofler og gluten fra f.eks. hvede, rug, byg og havre (cøliaki) samt skaldyr. En sund og afbalanceret tarmbakterieflora har stor betydning for hudens tilstand og modvirker eksem. En af de ting, som en god tarmbakterieflora sikrer, er en produktion af tilstrækkelig meget B12-vitamin, der også er vigtig for huden. En undersøgelse af behandling med en creme med B12-vitamin viste god eller meget god virkning hos næsten alle. B12-vitamin optages fint fra sugetabletter med methylcobalamin. Pharma Cosmetics Danmark har importen af et hudplejeprodukt fra Schweiz, der hedder VITACREME B12. B3-vitamin (niacin) og B6-vitamin (pyridoxin) er vigtige for nydannelse af hudcellerne og hudens funktion i det hele taget. Mangel på disse vitaminer har sammenhæng med forskellige typer eksem og hudsygdomme. Man kan for eksempel tage B3-vitamin 100-500 mg dagligt, og B6-vitamin 50-100 mg dagligt. Da man aldrig må tage tilskud af blot et eller to B-vitaminer alene, skal man også tage et B-vitamin kompleks (stærke B-vitaminer). De gode omega-3 fedtsyrer er også meget vigtige for huden, men det er ikke nok. Jeg vil råde dig til at læse min artikel om eksem på www.radiodoktoren.dk. Zink er også vigtigt for huden, og man kan kombinere zink med selen i form af Bio-selen plus Zink. To tabl. om aftenen (voksendosis). D-vitamin har også stor betydning for huden, så det er nødvendigt med tilskud af D3-vitamin, gerne 100 mikrogram dagligt. En god creme ved navn ByLykke Skin creme indeholder colostrum, den første mælk fra køer efter kælvningen, som indeholder vigtige immunstoffer. Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge

Brevkasse /

Må chiafrø komme på panden? Jeg holder meget af chiafrø, som jo også skulle være supersunde. Tåler de, at man rister dem på en tør pande? De bliver noget anderledes, men smager rigtig godt. Udnytter man egentlig al deres gode indhold? Man får jo ikke knust dem alle ved at tygge dem. Venlig hilsen I

Svar:

Kokosolie har mange gode egenskaber. Det indeholder bl.a. laurinsyre, som virker hæmmende på svamp. Og så er det bare rigtig godt til at give en god og fed mælk, som mætter barnet godt. Det er rigtigt, at nogle forældre synes deres børn får maveuro af D-vitamin i kokosolie. Det er lidt pudsigt, fordi for en del år siden var alle D-vitaminer i peanutolie. Det oplevede mange var et problem, som gav ondt i maven hos babyerne. Derfor skiftede producenterne om til kokosolie, og forældrene var glade! Nu er det så kokosolie, der får skylden … Der er meget få, der reagerer på kokos og især på kokosolie, da der næsten ingen proteiner er i olien. Så min erfaring er, at babyer med ondt i maven handler om noget andet. Derudover, så er der selvfølgelig også en forskel, når det er mor, der spiser det. Det er min erfaring, at der ikke sker nogen negativ reaktion hos barnet, når mor spiser kokosolie – altså tværtimod. Du må meget gerne blende det i en smoothie, stege i det, blande det i dadelkugler, smøre det direkte på brød eller måske endda bare spise det direkte af en ske! Rigtig god fornøjelse med amningen. De bedste hilsner Anette Straadt, sundhedsplejerske L O I E S HA KO KO

RM AN G

EGENSKABER

At tinnitus kan stamme fra alt for stramme halsmuskler og over spændt kæbeled og kæbemuskler?

Svar:

DE GO

Vidste du ...

Jeg har læst på hjemmesiden æblebørn om amning, og hvad der er godt at spise, når man ammer. Der står kokosolie, men er der ikke noget med, at mange babyer ikke kan tåle det i maven? (Tænker på D-dråber, der indeholder kokosolie). Men har det samme effekt/ betydning, hvis man blender kokosolie i sin smoothies? Når man ammer? Venlig hilsen Pernille (Førstegangs mor )

Du har helt ret i, at chiafrø er sunde. En af deres sundhedsgevinster er indholdet af omega 3-fedtsyrer, men det er også dette indhold, der gør dem følsomme over for varme. Du kan godt bage med chiafrø og komme dem i grød, fordi temperaturen her ikke bliver så høj inde i brødet, og grød sjældent koges i lang tid. Temperaturen på en pande kan derimod være svær at styre, så de sunde fedtsyrer vil med stor sandsynlighed blive påvirket af varmen, når du rister dem. Brug derfor lav temperatur og undgå at riste dem for længe. Chiafrøens skal er ikke så hård som eksempelvis hørfrøs, så vi kan godt nedbryde dem og få fat i de gode sager. Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringsterapeut

Kan kokosolie være skidt for ammemælk?

Min nakke knirker! Min nakke knirker, når jeg drejer hovedet mod højre. Jeg kan høre det inde i hovedet og bliver meget bekymret. Så jeg vil spørge, hvad det bedste er at gøre ved det, og om det kan gå væk igen? Venlig hilsen M

Svar: Mange tak for din mail. Led har det med at knirke. Dit knæ laver garanteret også en masse lyde, men da dine ører er tæt på nakken, så hører du bare de lyde tydeligere end dem, andre led laver. Så der er ingen grund til bekymring. Led har godt af at blive bevæget. Det vil ”smøre” leddene og vil også mindske lydene. Bedste hilsner Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog

/ brevkasse

Probotika kan modvirke type 2 diabetes Forskere har fundet ud af, at sammensætningen af tarmbakterierne har en vigtig rolle i udviklingen af diabetes, overvægt og hjertesygdom. Der er et samspil mellem tarmbakterierne, immunsystemet og nedbrydningen og fordøjelsen af kulhydrater til glukose. Tarmbakterierne er vigtige for omsætningen af glukose og omsætningen af det, så forskerne mener, ar man kan modvirke diabetes med sunde tarmbakterier – probiotika, der hjælper tarmene med at genoprette indholdet af gode bakterier. (Nature Communications, 2016; 7: 13329)

Hvad kommer mange blister af? Min datter på 19 år lider så meget af blister i munden. Det er rigtig svært for hende at spise, når det er værst. Kan man gøre noget her selv, eller hvilken behandling foreslår du? Jeg lider selv af noget, min tandlæge kalder “brændende mund”, men det er der intet at stille op med, siger han. Mvh mor og datter

Svar:

Gode råd mod jernmangel under graviditet? Jeg er gravid i uge 30 og har under hele forløbet taget Jern C, C-vitamin, BabyMe-Now, B12-vitamin og fiskeolie. Jeg får tjekket min blodprocent ca. hver måned og været i kontakt med speciallægerne på svangreambulatoriet. De siger, at en blodprocent på 6,5 er fint som gravid, fordi mine andre tal ser pæne ud. Spørgsmålet er, om jeg de sidste otte uger kan forsøge at skifte Jern C ud med Ferro Duretter 100 mg depottablet og tage samme dosis som nu? Jeg tager 3 x 100 mg Jern C fordelt over dagen. På en måned er blodprocenten kun steget med 0,1 pct., så håber at jeg kan optage andet bedre og undgå at få hård mave? Vh Andrea

Svar: De allerbedst optagelige jern-tabletter på markedet er i følge mine erfaringer Aminojern. Dosis er ikke så høj, men det behøves ikke, fordi de optages så godt! Det betyder også, at de ikke giver mave-problemer. Det er nogle rigtigt gode tilskud, du tager. En vigtig ting mere er at optimere tarmbakterierne i din for døjelse. Jeg vil anbefale dig et tilskud af mælkesyrebakterier. Det vil både hjælpe til, at du optager alle næringsstoffer bedst muligt og samtidig styrke både dit og dit barns immunforsvar. Du kan sagtens gå i gang nu, da de gode bakterier også bevæger sig via ammemælken over i dit barn. De bedste hilsner Anette Straadt, sundhedsplejerske

Jeg vil altså lige sige, at jeg har behandlet indtil flere med diagnosen ”Brændende mund” med akupunktur, og det med stor succes. I min verden vil blister være noget af det samme, altså en ubalance i mave og milt og et varmeoverskud, som kan spores ved at se på din datters tunge. Jeg synes da bestemt, I skulle finde en akupunktør i nærheden og se, om ikke vedkommende kunne hjælpe jer begge. Bedste hilsner Catrine Marcussen, akupunktør

Sund kost dobbelt så effektiv som statiner Har man en hjertesygdom, har man en dobbelt så stor chance for at holde sig i live ved at spise en middelhavskost med masser af grønsager, frisk frugt, nødder, fisk og gode olier, end ved at tage kolesterolsænkende medicin. (European Society of Cardiology)

brevkasse /

Papdatter kommer for tit! Min kæreste, som jeg elsker meget højt, har en udeboende datter på 21. Jeg har et udmærket forhold til hende, men jeg har det svært med, at hun kommer hos os meget tit! Flere gange i løbet af ugen og hver weekend og altid med overnatning en eller flere dage! Hun er rigtig sød, men fylder meget med sine ønsker og behov! Og sådan var det også, da hun boede hjemme, hun flyttede for tre måneder siden. Jeg håber nok at se nogle ændringer hurtigere end muligt! Jeg oplever, at det er svært at have kærestetid og tid til bare at være os, og jeg bliver frustreret over det! Det er blevet en konflikt mellem min kæreste og jeg, da hun forståeligt nok er mere rummelig over for sin datters tilstedeværelse! Vi har talt om det her mange gange, men da der er mange følelser i det fra begge sider, er det svære samtaler! Hvordan kan jeg lære at acceptere tingenes tilstand bedre og ændre fokus? Papfaderen

Svar: Tak for din mail, som rammer lige ind i det udfordrende puslespil med dine/ mine/vores børn. Hvad enten man er flyttet sammen, og der er yngre børn med fra en eller begge sider, eller om børnene er flyttet hjemmefra – og der måske tilmed er kommet børnebørn – vil der altid ligge en opgave i at finde en balance, hvor både børnene føler sig velkomne og mødt af deres

forælder og papmor/far OG det nye forhold mellem mand og kvinde kan få luft til at trives og udvikle sig. I din situation vil det kræve to ting af dig som ”papforælder”: 1) tålmodighed/”reality check” og 2) overblik/aftaler. ad. 1) Når der er tale om partnerens børn, vil hans/hendes prioritering altid rumme en særlig plads til dennes børn. Du vil ofte ikke føle dig som nr. 1, hvis de er hjemmeboende, og du vil altid skulle være fleksibel, også når barnet er midt i overgangen mellem at være hjemme- og udeboende – ligesom i dit tilfælde. Derefter kan der – og skal der gerne – komme en periode, hvor du og jeres forhold fylder mere i billedet, men ikke for at skræmme dig: Det kan altid ændre sig! Du kan ikke regne med, at når den unge er flyttet hjemmefra, ”så er det problem løst”! Hvis din partners barn bliver syg/arbejdsløs/skilt/uden bolig og er i krise, kan det have brug for støtte i en periode ved at ”flytte hjem” eller komme meget hos sin forælder/ jer. Sådan er det oftest, og det er lidt kontant sagt, hvad du kan forvente. Naturligvis kan der være ekstremer, og der kommer vi til spørgsmålet om overblik og aftaler. ad. 2) Som par vil I naturligvis gerne være sammen ’alene’ af og til, men – hvad enten man er et forholdsvist nyt par eller ej – kræver det en vis planlægning, da der altid vil være mange udefrakommende interesser at varetage: I har begge jeres fritidsinteresser, venner og familie, som skal have plads, for at I hver især har et meningsfyldt og varieret liv. Det kræver, at I øver jer i at lave aftaler! Hvis vi starter i det små, kan det være en idé at have en ”familiekalender”, hvor I skriver ned, hvordan ugen/måneden ser ud. Det hjælper jer til at få et overblik, lære at prioritere de aftaler, I har med hinanden (og andre), og det bliver tydeligt, hvis én af jer måske ’tager’ meget af den fælles tid – f.eks. hvis den ene dyrker jobbet eller en fritidsinteresse meget intensivt, eller den anden bruger meget tid på besøg til/fra venner eller familie (herunder udeboende børn). Det er dog usandsynligt, at jeres liv fuldstændig vil spejle hinan-

Giv din hjerne noget føde Undersøgelser viser, at det er sundt for hjernen at læse bøger. En halv times daglig læsning gør en forskel. De billeder, vi danner i hovedet, når vi bliver forført ind i en historie er af stor betydning.

den, så I bruger akkurat lige meget tid på andre ting end jeres fælles aktiviteter og samvær. Måske arbejder I ikke lige meget, og den, der har mere fritid, bruger så de timer/kræfter på at varetage andre interesser. Det vigtigste i alt dette er, at I sætter jer ned og planlægger. Hold gerne et husmøde en fast dag om ugen/måneden – og juster planen løbende, når der er ændringer. Det afgørende er, at du/I så vidt muligt ved, hvad I kan regne med, og at I får fokus på at holde jeres aftaler med hinanden. Hvis din partner har svært ved at sige nej til sin datter eller bare ønsker, at hjemmet er meget åbent for hende, så må I finde en metode, hvor du kan føle, at din partner også tager hensyn til dine behov. Det er vigtigt at inddrage hinanden, varsle ændringer af jeres planer og bede om den andens OK. Det vil på sigt være afgørende for jeres forhold at vise hinanden den respekt. Hvis din partner ikke er enig i disse samlivsregler, må du som minimum bede om, at der kommer en modvægt, hvor det kun handler om jer to. F.eks. er det en rigtig god ide, at I lægger ’kærestetid’, fælles aktiviteter og fritidsinteresser (har I nogen?) ind i jeres kalender – på lige fod med alt andet, I gerne vil i jeres liv. Det er nemlig altid godt for humøret – og tålmodigheden – at have noget at glæde sig til! Held og lykke med jeres hverdagspuslespil og nye aftaler. Venligste hilsner Birgitte Maj Aagaard, coach

/ brevkasse

Mere naturlig behandling af voldsom akne? Jeg er en kvinde på 31 år, der lider voldsomt af akne i ansigtet og på ryggen. Det begyndte for alvor at blive slemt i starten af tyverne, hvor det satte sig til voldsomme bumser, der er flere dage undervejs og flere uger om at hele op. Det er så voldsomt, at der er dage, hvor jeg helst bliver hjemme for at undgå at vise denne aknehud. Når jeg går til min læge, får jeg udskrevet tetracyklin. Og har i flere år taget dette. Dog så jeg helst en mere naturlig og dybdevirkende behandling af problemet – for det må dog være et symptom på noget andet? Jeg er en aktiv kvinde, der dyrker sport, lever vegetarisk, ikke drikker alkohol og max tre kopper kaffe dagligt. Jeg tager høje doser C- og B-vitamin. Jeg aner ikke længere mine levende råd, og det begynder i den grad at gå ud over min livskvalitet. Bedste ønsker Den håbefulde Jeg har en tæt veninde, der selv har været igennem det, du beskriver, og jeg ved, hvor utroligt belastende det kan være. Hormoner, stress, mad, bakterier, genetik, klima er blandt flere ting, der kunne være udløser af akne. Men selv eksperter ved ikke helt, hvad årsagen er. Mange mener, at det er det androgene niveau i kroppen, som er en hormontype, der kan være forhøjet og den primære udløser. Jeg har set virkelig flotte resultater ved kosmetologer fra Den alternative Kosmetologskole, hvor de netop både arbejder med huden udefra og indefra. Balance skal genskabes indefra med kosttilskud og teer, der både udrenser og afbalancerer hud og hormoner. Schrammek Green Peel-behandlingen, som er en dybde peeling af urter, vil være en god start, hvor det øverste hudlag fjernes, så behandlingen kan sættes ind dybere. Men jeg ville klart kontakte Den Alternative Kosmetologskole i Næstved og høre, hvem de ville kunne anbefale i dit nærområde, tlf. 55 73 35 73. Bedste hilsner Tine Juul Andersen, skønhedskonsulent

Naturlig lysning af håret og misfarvning af tænder? Jeg vil høre, om du kender til en naturlig metode til at lysne håret? Mit hår er mørkblond, og især her om vinteren får det en rigtig kedelig farve. Hårfarve er desværre udelukket, da jeg har meget sart hud, og de ‘lightening shampoos’, jeg har set på markedet, indeholder alle parfume eller andre allergifremkaldende stoffer. Jeg kunne også godt tænke mig at vide, om der mon findes en naturlig og skånsom metode at fjerne misfarvninger på tænderne, eller om tandblegning hos tandlægen er eneste udvej? Med venlig hilsen 29-årig kvinde Rent faktisk har jeg for mange år siden selv lysnet mit hår med et stærkt udtræk af kamilleblomster, der stod og trak længe, inden jeg skyllede håret i det. Man skal skylle det, lade det sidde en time og så tørre det med hårtørrer eller allerbedst i solen. Og flere gange for at lysne nogle toner. Vil sige det ikke var en skånsom metode for håret – omend det var ”rent”. Alle former for lysning slider lidt på håret. Og man kan ikke farve sit hår lyst. Der skal noget blegning til. Der kan jeg især anbefale Sanotints Lightening Kit eller Tints of Nature Lightener Kit. De virker ikke altid helt perfekt på meget mørkebrunt eller sort hår, så det anbefales at lave en test på en tot. Samtidig bleger det højest op til fem toner lyser end ens egen farve. Uanset kan en blegning ikke laves i en hel naturlig form. Evt. kan man lave striber for spil i håret, så færre hår bliver eksponeret. Tandblegning skal man også være forsigtig med. Det kan blive superflot, men gøres det for hyppigt slider det på emaljen, som så bliver mere sart og modtagelig. Charwhite Teeth Whitener er relativ ny med helt naturlige ingredienser som kul af kokosnøddeskal, mudder og økologisk pebermynte. Spyttet bliver helt sort til at starte med, og teknikken er at dyppe en ren våd, tandbørste i Charwhite – børste i to minutter i små blide cirkler og derefter spytte og skylle godt efter tre-fire gange. En gammel klassiker er pimpsten i pulver. Det er meget effektivt, men skal bruges forsigtigt og kun max. hver tredje måned, så tænder og emalje ikke bliver for slidte. Bedste hilsner Tine Juul Andersen, skønhedskonsulent

annoncer / danske Fysioterapeuter

danSke FyS

ioterapeut

Danske Fysiot

erapeuter

—— et naturligt valg knogleskørhed

www.krop&fysik.dk

www.krop Sk &fysik.dk ulde rproblem er

www.krop&fysik.dk Lan gvarige rygsme rter

danske Fysioterapeuter

www.krop&fysik.dk Hovedpine og nakkesmerter

ER SPØRG EFT S DIN O H E N R E PJEC EUT P A FYSIOTER

Bæredygtige Bambus Tandbørster

Vidste du at Krop+fysik har en hel serie af pjecer, hvor du kan få information og gode råd om hvordan du kan tage vare på din krop. Pjecerne er skrevet af fysioterapeuter og andre sundhedsfaglige personer. Pjecerne er på 16 sider med mange illustrationer og øvelsestegninger.

Selve børsterne er fri for BPA og består af nylon4, som er en kombination af kul og fyrenåleolie. Øko-blækken er baseret på vegetabilsk olie.

Du kan bestille pjecerne på hjemmesiden: www.krop-fysik.dk

www.hydrophil.dk

D HVE E &

• 100% bionedbrydelig • Vegan Certificeret

rianter

4 smagsva

VEGANERMAD

SUKK

Go’ og nem

UDEN

Der er 13 at vælge imellem

Inspiration til kødfrie dage

Signe Lykke

Ny kogebog af Signe Lykke: ”Go’ og nem veganermad” Alle opskrifter er uden hvede, mælk, sukker og æg. De fleste opskrifter er glutenfrie, hvis ikke fremgår det tydeligt. Kogebogen henvender sig til: • Familier, der ønsker inspiration til kødfrie dage. • Dig, som er allergiker og/eller intolerant. • Dig, som gerne vil spise sund, vegansk mad uden hvede og sukker. Kan købes hos helsekostbutikker og boghandlere. Se mere på www.signelykke.dk

Driller maven? Prøv SylliFlor®

Nyhedsbrev

SylliFlor® er ristede frøskaller (Psyllium husks), der smager godt og ikke klistrer. Spis det dagligt som sprødt drys for en regelmæssig fordøjelse. Sådan virker SylliFlor: • Giver fylde i mave og tarm • Stimulerer tarmbevægelserne • Virker blødgørende ved hård afføring • Virker samlende ved løs afføring • Giver en blød og regelmæssig afføring

Hver uge dumper Naturlis nyhedsbrev ned i indbakken hos alle de læsere, som har tilmeldt sig det elektroniske nyhedsbrev. Her er masser af fakta og viden om sundhed, psykologi og helse – og du følger bare linkene til brevkasse, artikler eller konkurrencer, når du har tid og lyst til at læse.

Gratis vareprøver på www.biodanepharma.com Køb på apoteket, i helsekostforretninger og på www.biodanepharma.com • tlf. 75 555 777

Du kan tilmelde dig nyhedsbrevet på www.naturli.dk

/ annoncer

Biosa Lotion med lav pH-værdi!

Styrk din krop med fiskeolie

Farvel til tyndt hår

Biosa Lotion er unik hudpleje med økologisk Aloe Vera, koldpressede olier, MSM og Vita Biosa. Vita Biosa er et syrligt produkt med organiske syrer, som er med til at give Biosa Lotion sin lave pH-værdi. Biosa Lotion indeholder desuden sheasmør og E-vitamin.

Omega 3, som findes i fisk, er nogle af de allervigtigste fedtsyrer for os. eye q indeholder en særlig kombination af EPA og DHA. EPA & DHA bidrager til en normal hjernefunktion. Den gavnlig effekt opnås ved et dagligt indtag på 250mg EPA & DHA.

Købes i helsekostbutikker og på www.helsam.dk.

Forhandles af: Matas, Apoteker, Helsam/Helsekostforretninger.

Er det en kamp for dig at børste dit hår, uden halvdelen falder af? Eller har du altid haft for tyndt hår. I så fald kan du overveje at bruge en shampoo, der stimulerer hårets cellevækst. Prøv den danskudviklede shampoo fra Gibidyl Advanced, som giver dig et kraftigere, tættere og mere glansfuldt hår, og som er testet af dansk specialist i dermatologi

For mere information, besøg www.biosa.dk

Kontakt: Tlf. 6323 0002, www.novasel.dk

www.cosborg.dk

Besøg vores Website

Din grønne guide til et liv med saft, kraft, skønhed og helse. Tips, gode råd og ny viden er hverdagskost på websitet: naturli.dk Spørg bare! Vores eksperter er klar med svar på lidt af hvert. Tjek svarene eller spørg selv.

Liv / Af/ Jesper Møller Foto/ Lars H. Laursen

tema / Af/ Malene Tonnung

Foto/ iStock

Remee

Jeg græErdtilskud ket nødv som pis en!digt? produceren Remee Sangskriveren og sammen under var tæt på at bryde den enorme mediebevågenhed af tv-serien ved den første udgave år siden. Hans ”X Factor” for syv redning blev kropsterapi-systemet har holdt ham Body-SDS, der siden fit for fight.

“Der er kun ca. 5 pct. af befolkningen, der spiser mere end 400 gram grøntsager om dagen”

/ tema

voldsomt på ham. var ikke – DR’s presseafdeling det gigantiske gearet til at håndtere som publikums- og mediepres, De havde programmerne afstedkom. tilknyttet, menDa danskerne er et mælkedrikkende godt nok en psykolog et folkefærd, har vi ikke mig. Som ugerne generelt problem med at få det var ikke nok for B-vitamin nok. af B-erne, som Men enkelte f.eks. B12, kan på min krop, at være svære at gik, kunne jeg mærke vegetar eller få nok af som småtspisende. fysisk afspænding B-vitaminer er få nok af, da de jeg havde brug for ekstra vigtige skal være tilstede, at erindrer for at næringsstoffer. for ikke at bryde sammen, Og så kan vi heldigvis vi kan optage andre ikke få for mange Remee. – vi

Med jævne mellemrum kan vi læse, roligt kan lade at vi vitaminpillerne stå på hylden, for vi får næring nok gennem en varieret og alsidig kost. Men hvad får vi egentlig, og er det nok?

De fleste af os kender i store træk anbefalingerne varieret og sund til en kost. Og det er Kvinder er lidt disse anbefalinger, dighederne læner flittigere med myngrøntsagsgaflen sig op ad, når mænd og børn, det gang på gang end fast, at vi ikke men stadig ikke slås behøver supplere flittige nok. Gennemsnittet for kvinder mellem vores kost med mineraler eller 18 og 75 år er vitaminer, andre kosttilskud. 172 gram grøntsager dagen. Du kan så vælge være enig i, om om at disse anbefalinger er gode nok til helbred, eller dit om vi burde Vi mangler fibre spise endnu endnu flere af mere grønt, have nogle af vitaminerne Rapporten konstaterer og mineralerne, mindre af nogle da også, at vi eller af de andre fødevarer, danskere spiser færre fibre end promoverer – som anbefalingerne anbefalet – hvilket f.eks. mælk eller manglen på grøntsager bærer en stor kød. del af ansvaret Uanset hvad for. Faktisk ser din overbevisning i forhold til vores det værst ud er, så fortæller reelle tal en anden store børn, der de får endnu færre historie. For de andre aldersgrupper, danskerne spiser fibre end nemsnitligt ikke formodentligt genefter anbefalingerne. fylder kalorier fordi de til gengæld søgelser som på i form af større Det viser under‘Danskernes mængder sukker. kostvaner 2003-2008’ Vi er lidt bedre tydelighed. til at spise frugt med al i lyset af, at de gram frugt og 600 grønt gerne må Vi er f.eks. langt indeholde et fra at nå de 600 frugt. Her spiser par stykker gram frugt og som vi bliver voksne i gennemsnit grønt, anbefalet fra dagen. Men selvom 283 gram frugt officiel side. Især kommer til grøntsager, om frugtindtaget når det måske er lidt er vi nogle slapsvanse end det burde højere undersøgelsen være (i forhold – selvom både medtager til grøntsager), det stadig ikke friske og forarbejdede så redder grøntsager (dog indtaget op over ikke kartofler), de samlede 600 Især større drenge herunder dybfrosne gram. grøntsager, konserves, har et markant lavere indtag tørrede bælgfrugter end de andre af frugt grupper. – er der kun ca. og ketchup 5 pct. af befolkningen, Lidt ekstra frugt end 400 gram der spiser mere kan dog redde grøntsager om lidt, når det kommer til indtaget af dagen. Hele 3 MINDRE end vitaminer, så pct. spiser du skal ikke 40 gram. punkt skære som udgangsned på frugten, hvis du ikke med grøntsager. erstatter det

“Jeg har oplevet ting, som jeg ikke havde troet på, hvis jeg ikke havde set det med mine egne øjne. Det gælder både fysisk og mentalt”

Tilskud på sin plads Til spørgsmålet om vi har brug for tilskud: Hvis du spiser som en gennemsnitsdansker , så er et godt svar ja. Nogle producenter skeler oven i købet til, hvilke fødevarer vi traditionelt får mest af og skrædder syer multivitaminerne efter det. Et godt eksempel er Super+ Total, der er en vitaminog mineralpille med tilpassede mængder af de vitaminer og mineraler, som vi typisk mangler mest. Fordelt på vitaminer og mineraler ser kosten knap så sort ud for gennemsnitsdansker en – i hvert fald, hvis du vil nøjes med det anbefalede daglige indtag, der som tidligere nævnt er sat i den lave ende for mange næringsstoffers vedkommende. Men der er alligevel nogle tendenser i indtaget, som kan være vigtige at have for øje, når man ser sin næring efter i sømmene:

Danskerne får nok C-vitamin – i hvert fald til fra livet. Ligesom at holde skørbug B-vitaminer er C-vitaminer dog at indtage ekstra ikke farlige af, og rigtig mange af os har godt C-vitamin, når af ekstra vi f.eks. er stressede eller lever livet Så forbruger kroppen nemlig lidt hårdt. mere af vitaminet. Rygere har f.

Husker du?

Tilmeld dig Naturli’s nyhe dsbrev Hver uge får du nyheder og in spiration fra helse-, su ndheds- og skønhedsfron ten.

Ellers har vi lagt alle vores artikler under Naturli Viden, som du bare kan suge på.

Grønt er godt for øjnene – så tjek Naturli’s hjemmeside www.naturli.dk – naturligvis

Du kan altid finde de nyheder, gode tilbud og alle de praktiske forhold omkring abonnement og kontakt. Naturli.dk har eksisteret i rigtig mange år, og vi har efterhånden opbygget en unik database af viden, som vi løbende vil udbygge og gøre mere tilgængelig for dig.

næste gang i naturli /

Næste nummer

r Udkomme den 27. marts

Energi er som regel noget, vi ser som positivt. Og det er det også, når det handler om at have kræfter og overskud til at få meget fra hånden. Men energi kan også være negativ, stråler der omgiver os og som stjæler vores energi. Vi ser på energi – inde og omkring os – og hvordan det bliver god energi. God karma giver energi Christian Stadil er manden bag company karma – og selvom den atypiske virksomhedsleder har gang i både forretnings- og familieliv, finder han stadig tiden og energien til at starte nye projekter. Vi har snakket med ham om et af de nyeste: Firmaet Mät, hvor sundhed og ernæring er omdrejningspunktet. Hvad stjæler din energi? Mad og drikke skal der til for at opretholde et vist energiniveau, men det er ikke helt ligegyldigt, hvad du vælger at putte i munden. Vi ser på de mest almindelige energityve, og så dem, du måske bliver lidt overrasket over. Diagnoser på godt og ondt Vi skal bruge en diagnose, hvis vi skal have bedst mulig hjælp af sundhedssystemet, når vi er syge. Men hvad gør en diagnose egentlig ved os? Og er det altid en fordel at få en diagnose? Få nu styr på dit rod! Du kender det måske: Du står frisk og glad op, men første blik rundt i hjemmet dræner dig for al energi. I værste fald vælger du at springe direkte på sofaen i bar afmagt. Vi giver en guide til at få styr og holde styr på rodet.

Naturli på nettet Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: www.naturli.dk og på www.facebook.com/naturli.dk

SUNDE BAKTERIER FOR ALLE MAVER Vidste du at ProBion ® har 10x mere levedygtige mælkesyrebakterier end almindelige konventionelle produkter på markedet! VIDSTE DU AT: ✔ du har 10x flere bakterier i din mave sammenlignet med det totale antal kropsceller! ✔ du har 100x flere vira i din mave sammenlignet med det totale antal af kropsceller! ✔ dine mikrober repræsenterer 150x mere genetisk information sammenlignet med din krop! ✔ menneskets arvemasse har sin oprindelse fra bakterier 30 % og vira 70 %!

Forskernes favorit! Passer til de fleste - også som suplement til active og basic.

Passer til de fleste - også dem med hurtig eller løs mave. Passer til de fleste - også dem med træg mave eller forstoppelse.

Passer til de fleste.

Kan købes i landets bedste helsekostforretninger og bestilles i Matas butikker. Svensk innovation med 10x mere levedygtige mælkesyrebakterier end i konventionelle produkter. Læs mere på probion.se For yderligere information: Lime Pharma ApS (+45)39563626 | www.limepharma.dk

Afslut din dag med AVIVIR

et hos registrer . n Society Vera a g e V e h T Aloe økologisk annan. % 0 7 . in m M 10% Ace t s d in m med

NYHED

Rens og plej din hud med økologisk aloe vera Aloe Vera. Afslut din dag med den lækre Cleansing Foam, som fjerner make-up rester og Rich Night Creme, der reparerer huden. Prøv også Eye Gel med hav-alge udtræk og Beta Glucan med effektiv opstrammende effekt.

AVIVIR Aloe Vera Cleansing Foam er lækkert blødt uparfumeret skum, med 70% Økologisk Bio Activ Aloe Vera samt milde dybderensende ingredienser. Renser din hud skånsomt og fjerner make-up rester og snavs. Pump en enkelt gang skum i fugtede hænder og masser blidt ansigtet i cirkulære bevægelser. Skyl med lunkent vand og tør efter. Dit ansigt er nu klar til at blive forkælet med AVIVIR Aloe Vera Eye Gel og andre AVIVIR produkter.

NYHED

AVIVIR Aloe Vera Eye Gel er en effektivt plejende, uparfumeret øjengel, med 91% Økologisk Bio Activ Aloe Vera, samt tre højaktive ingredienser: Hyadisine og Antarcticine udvundet af hav-alger samt Beta Glucan.

I AVIVIR Serien findes også to natcremer: AVIVIR Aloe Vera Rich Night Creme og Anti-wrinkle Nicht Creme, der fuldender din ansigtshudpleje.

Mindsker mørke rander og forebygger aldersforandringer. Gør tynd hud fyldigere og mindre gennemsigtig. Plejer effektivt den tynde og følsomme hud omkring dine øjne.

AVIVIR produkterne er Svanemærket og fremstillet med respekt for både mennesker og natur, er biologisk let nedbrydelig og omsluttes af en miljøvenlig emballage.

Forhandles hos Matas, Helsekost og på www.AVIVIR.dk/shop

. AVIVIR.DK · TLF. 3969 0814

#aviviraloevera

590

028

5090 0028

allergyapp.dk