Naturli-2017-03

en holdning til livet

Chr�tian Stadil

Passion er en fantastisk kilde til energi Mød erhvervsmanden, der henter energi i at starte op, og finder ro i åndedrættet.

Hvad stjæler din energi?

Dårlig mad, stress eller giftige omgivelser?

+

Man skal turde fejle i et køkken

Fjern dit rod!

Frygtkultur skaber overflod af diagnoser

– skab omgivelser, der giver energi

tema

RETURUGE 19

771602 021007

03 UBD 10041

www.naturli.dk / facebook.com/naturli.dk

9

Nr. 03 2017 / Mitokondrierne – vores energifabrikker / 20 års grøn hudpleje / Lær at prioritere Q10 – indbegrebet af energi / Ekstra næring til ekstra indsats / Energistråler på godt og ondt

30.03.17 - 09.05.17

Kr. 48,50

Energi

hår, hud & negle

Dr. Dehn‘ s™

original

HÅRET – din pryd HUDEN – din glød NEGLENE – dit visitkort

type 2 diabetes Spis dig fra

Dr. Dehn‘ s™ Silicea 60 kapsler indeholder: Kisel

Zink

Biotin

Selen

– 1 kapsel dagligt bidrager til at styrke og nære hår, hud & negle

Importør i Skandinavien: Lime Pharma ApS | (+45) 39563626 | www.limepharma.dk Kan købes i landets bedste helsekost forretninger, Helsemin og de største webshops – samt hos www.bioforce.dk

/ indhold

14

Hvad stjæler din energi?

Helstegt kylling med æble, bladselleri og løg

tema

Energi

34

Man skal turde fejle i et køkken

Bliv klog på de forhold, der dræner dig

Mød kogebogsforfatteren bag

– og hvad der styrker.

’Mæt på budget’ – sund og billig mad.

20

Ekstra indsats kræver ekstra input Når vores krop skal yde, skal der

40

ekstra næring til.

20 år med øje for hudens behov

22

Mød kvinden bag Green Peoplebrandet, der har jubilæum.

Kroppens energifabrikker Bliv klogere på mitokondrierne, hvor alt starter.

24

Q10 – indbegrebet af energi Vi skal bruge det hele livet, og

08

det kan forlænge livet.

46

Find energien igen!

Lær at prioritere med hjertet – det motiverer langt mere.

28

54

Frygtkultur giver diagnoser Overdiagnosticering kan være

Fjern dit rod

skadeligt for os.

Rod er stagneret energi, lær

NE TE E R

RGI – UD MED

DE T

!

ROD ER S TA GN E

at holde det fra døren.

Passion er kilde til energi!

Christian Stadil henter energi i at starte nyt. Men ved også, hvordan han får ro på kroppen.

48

Energien flyder – ind og ud Og det påvirker os både negativt og positivt. Få styr på strålerne.

58

Brevkasser Få gode råd, tips og viden fra vores brevkasseskribenter.

03

Leder /

APROPOS

2 PAR

NU

Energi – for alt i verden?

549,-

1 PAR 349,-

Energi er grundlaget for alt! For vores hjertes banken, for alt, hvad vi udretter og for alt, hvad der bevæger sig omkring os. Men det er også en mangelvare for rigtig mange af os – uden at vi altid ved hvorfor. Måske fordi vi stiller de forkerte krav til os selv?

Den er gal, ligeså snart vi er det mindste syge. Så halter det med energien. Til gengæld kan en god nats søvn hos ellers raske mennesker ofte redde os fra forkølelsen eller influenzaen. Og bliver vi alligevel ramt, foregår den vigtigste kur under dynen – med at spare på energien.

I det daglige mærker overraskende mange dog problemer med at opretholde et energiniveau, de selv er tilfredse med. Så vi hælder en kop kaffe op eller snupper en sukkersød snack. Ting, der ender med at stjæle energien i sidste ende, men vi vil gerne holde den kørende på stimulanserne så længe som muligt.

Vi er skabt til at spare på energien Så hvorfor gør vi det? Hvorfor jagter vi energien på bekostning af helbredet?

Egentlig er vi mennesker jo skabt til at spare på energien, når vi ikke sulter eller er jaget af et vildt dyr. Så det er helt naturligt, at vi egentlig bliver lidt dovne, når der ikke er noget, der haster overhængende – og når vores maver er fyldte. ne gælder Vi er ikke skabt til at sidde på kontorstole og koncentreo.m. den re os otte timer i streg. Men vi har bildt os ind, at det er det, vi skal kunne klare. Bevares, der er folk, der knokler hårdere eller sulter ude i verden, så hvorfor kan vi ikke lige tage os sammen og klare vores simple job, hvisker den dårlige samvittighed mellem overspringshandlingerne ...

NU Drop pisk og stimulanser Så vi springer på kondicyklen, snupper indkøbet på vejen hjem, henter børn, laver mad og undrer os over, at vi er dødtrætte ved dagens slutning. Vi ved jo godt, at der skal SPAR 100,god energi ind, for at der kommer god energi ud. Så søvn, god kost og motion er et must. Men det er hvile, et rent miljø og dovne perioder også. Husk det, for energien skal holde hele livet, og det gør den næppe, hvis vi holder den oppe på stimulanser og pisk hele tiden.

Jeg håber, du finder en doven stund til at bladre rundt og nyde vores tema om energi, så du kan droppe det, der stjæler den og prioritere det, der giver den!

199,-

04

UdgiVeS Af

abonnement

9644 4502

Aller client Publishing Havneholmen 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 Abonnementwww.allercp.dk

Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online.

RedAktiOnen:

“Det er helt naturligt, at vi egentlig bliver lidt dovne, når der ikke er noget, der haster overhængende – og når vores maver er fyldte.”

Malene Tonnung, Redaktør

Ansvarshavende chefredaktør / Centerdirektør

4 numre leveret i din postkasse koster: Kr. 186,- inkl. porto.

Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil Torben Schwabe på www.naturli.dk ts@lyngbystorcenter.dk E-mail: naturli@mailmak.com

Redaktør

Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Cathrine Park Horsensvej 72A, 7100 Vejle Tlf. 7584 1200cp@allercp.dk / Fax. 7584 1229

Art director

Redaktør Malene Tonnung Karina Marcuslund malene@mediegruppen.net

km@allercp.dk

Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Cecilie Martensen Tlf. 7584 1200

Stylist

cm@allercp.dk

Redaktion Peter Larsen, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Tina Holdgård Hansen Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent tha@allercp.dk Anette Harbech Olesen, ernæringskonsulent Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach

Overordnet Projektleder Centerprojektleder Christina Heick

Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, dercg@allercp.dk strider imod bladets linje.

Art Director Camilla Riber

forsidefoto Ditte Capion

Oplag Grundoplag: 35.000 stk.

foto

Ditte Capion, Erik Bjørn Kompagni, iStock og Distribution Michael Rygaard / Kam Bladet distribueres gennem Matas & og Co. Helsekostforretninger samt via abonnement.

tryk

Forside foto Aller Lars H. Laursen

tryk A/s

Apropos tager forbehold for trykfejl og udsolgte varer.

Artikler i Apropos må citeres, når det sker med tydelig angivelse af Apropos som kilde samt angivelse af måned og år på det nummer af Apropos, der citeres fra. Tillige skal citat-reglerne overholdes.

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for Lancôme model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

ANNONCE

REGELMÆSSIG FORDØJELSE OG TARMFUNKTION

TRIPPELEFFEKT Tabletten hedder Easy Digest. Kombinationen af mineraler og urter giver en fantastisk trippeleffekt.

1. De gode mineraler og urter når tarmen indenfor få timer og binder væske for normal tarmfunktion og blød afføringskonsistens.

2. Urterne bidrager til at opretholde en langsigtet regelmæssig tarmfunktion og en god fordøjelse uden oppustethed.

3. Calcium bidrager til fordøjelsesenzymernes normale funktion, så maden nedbrydes effektivt.

Hård mave?Annonce Her er den nye naturlige urtetablet til din fordøjelse. Tabletten er nem at tage, og virker i harmoni med din tarm for en regelmæssig tarmfunktion og god fordøjelse. Tabletten hedder Easy Digest ™.

væske og bevæge sig for at stimulere af-

føringen. Men det er ikke altid nok, og så er det skønt, at man nu kan få lidt hjælp fra naturens side. Easy Digest™ er en ny urtetablet med ingefær, artiskok og katost, som er god for fordøjelsen og tarmfunktionen.

Når man spiser forkert, mangler væske og motion eller er lidt stresset, går det let ud over maven og fordøjelsen. Du kom-

Derfor er Easy Digest så god :

mer hurtug til at føle dig oppustet, og har sjældnere toiletbe-

Easy Digest er en urte- og mineral-

tion og en god fordøjelse. Artiskok hjæl-

søg. Det er også typisk, at føle, at man ikke får det hele med

tablet. Urteekstraktet er en særlig kom-

per desuden til at modvirke følelsen af

ud ved toiletbesøg. Det kan være en ubehagelig situation.

bination af katost, ingefær og artiskok.

oppustethed. Tabletten er rig på mine-

Synergien af de tre ekstrakter er fæno-

ralerne magnesium og calcium. Calci-

Hjælp fra naturen

menal, og hver især er de kendt for at

um bidrager til fordøjelsesenzymernes

Det er altid et godt råd at spise fiberrigt, drikke rigeligt med

opretholde en regelmæssig tarmfunk-

normale funktion. Easy Digest indeholder ikke tarmirriterende anthraquino-

MODERNE URTER TIL GENSTRIDIGE MAVER Katost har været et kendt middel mod træge maver siden middelalderen. Henrik Harpenstreng – læge for Kong Erik Plovpenning af Danmark – beskrev katost i den Danske Lægebog fra det trettende århundrede. I dag – mere end syv hundrede år efter – har den moderne videnskab bekræftet katost blomstens gode egenskaber for fordøjelsen.

På baggrund af disse nye undersøgelser har New Nordic udviklet en moderne urte- og mineraltablet, der kan anbefales til selv de mest genstridige maver for at opretholde en regelsmæssig tarmfunktion og en god fordøjelse.

ner, der ofte fi ndes i fordøjelsesfremmende urter.

Her forhandles Easy Digest ?

Easy Digest kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsebutikker. Fås også på udvalgte apoteker eller køb online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på teDet gode råd gør forskellen

lefon 46 33 76 00. www.matas.dk

www.newnordic.dk

Online Store Det gode råd gør forskellen

/ oase

D-vitamin til alle årstider

Sunde omgivelser Dit hjem er et sted for alle dem – og alle de ting – som du passer på. Så, hvorfor ikke også passe på dig og dine, når du gør rent?

Ved at udnytte effektive, plantebaserede ingrediensers styrke, fremstilles Ecover rengøringsprodukter med respekt for helbred og velvære.

Ecover fås både som flydende opvaskemiddel, der vasker effektivt uden behov for skrappe kemikalier. Indtørret mad og fedt snuppes af “den smuds-bekæmpende duo” af kokosolie og sukker.

Ecover toiletrens afkalker, frisker op og rengør, uden at øjnene løber i vand på grund af kemikalier. Plantebaserede, biologisk nedbrydelige ingredienser går i gang med at arbejde på dit toilet ved hjælp af blot en børste og et skyl. Uden nogle overvældende giftige lugte, der trænger op i næsen.

Ecover universalrengøring er til fedt og pletter på alle dine hårde flader.

Find Ecover i helsekostforretninger og supermarkeder.

Forhandlerinfo tlf. 96 74 05 25

Solen har ikke samme magt året rundt, og dermed svinger vores behov for D-vitamin også. Med introduktion af en ny D-Pearl med hele 80 mcg Vitamin D3, er der nu mulighed at indtage vitamin D3, så det passer med årstiderne. 20 mcg D-Pearl om sommeren, 38 mcg D-Pearl forår og efterår – og 80 mcg D-Pearl om vinteren.

D-Pearl er små runde, synkevenlige kapsler med vitamin D3 opløst i koldpresset olivenolie. Fås i tre styrker 20 mcg, 38 mcg og 80 mcg.

Find D-pearls i helsekostforretninger, Matas og på apoteker.

Forhandlerinfo tlf. 75 85 74 00

Ny forbedret krillolie Den nye KrilliVita er fanget ved bæredygtig fangst – og du kan oven i købet tjekke det sporbare fangststed, som er printet på den enkelte æske.

I den nye version har KrilliVita fået en højere koncentration af fosfolipider i forhold til triglycerider.

Fosfolipider findes som en naturlig del af kroppens cellevægge. Derudover er indholdet af omega 3-fedtsyrerne EPA, DHA og cholin også højere i forhold til den gamle version.

EPA og DHA bidrager til en normal hjertefunktion, mens Cholin bidrager til en normal omsætning af homocystein og af fedtstoffer, ligesom det bidrager til at vedligeholde en normal leverfunktion.

Krillolier kan godt lugte kraftigere end fiskeolier, men dette er også blevet forbedret i den nye KrilliVita. Til gengæld optager vi bedre krillolie end fiskeolie.

Find den i Matas, Helsekost og udvalgte apoteker samt på www.naturenergi.dk og www.helsam.dk. 60 kapsler koster kr. 219,95. Forhandlerinfo tlf. 48 16 12 13

Nye farver mod strålingen Danske RadiCover har lanceret en ny serie af deres kendte anti-strålingscovers i fire nye moderigtige farver. Coveret, der er udført i lækkert imiteret læder, har plads til både tre kreditkort og kvitteringer. Alle materialer er REACH-testet for skadelige stoffer, ligesom coverets anti-strålingsevne i SAR-test har påvist at reducere op til 86 pct. af strålerne i retning af dit hoved og krop.

Findes hos radicover.dk, NEYE, Helsam, med24.dk., matas.dk m.f.

Find nærmeste forhandler på www.radicover.dk

6

90 80 70 60 50

100%

20 10 0

10%

12%

Op til 10 gange bedre optagelighed Den organiske chromgær (ChromoPrecise) har højere biotilgængelighed. Ifølge EFSA* optages ChromoPrecise op til 10 gange bedre end syntetiske chromkilder som chrom picolinat og chromklorid.

chromiu ic

EU approved effect

*) EFSA (European Food Safety Authority) er EUs ”vagthund” i sager, der handler om fødevaresikkerhed.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

st yea –

30

ChromoPrecise Chrom picolinat Chromklorid

Livet er på mange måder lettere, hvis du har et normalt og stabilt blodsukkerindhold. En god måde at sikre dette på er ved at skære ned på dit indtag af kulhydrater som for eksempel pasta, hvidt brød og sodavand samt slik. Disse fødevarer har nemlig et højt indhold af stivelse og sukker og medvirker derfor til at ødelægge din blodsukkerbalance. Foruden at spise sundt og motionere regelmæssigt kan du bidrage til et stabilt blodsukker ved at tage et dagligt tilskud af den unikke chromgær ChromoPrecise, som er godkendt til vedligeholdelse af et normalt sukkerindhold i blodet.

m

40

Sådan kontrollerer du blodsukkerbalancen

Biotilgængelighed i % sammenlignet med ChromoPrecise

– orga n

100 %

ChromoP r Danmark ecise er organiske s eneste til blodsu chromgær kkerkont rol

DK_Chrom_Ad_Naturli_210x275_0516

Styr på dit blodsukker?

LIV / Af/ Kristine Bindslev Foto/ Lars H. Laursen

“Det giver mig energi at lave noget fysisk hver dag – det skal jeg helst.

Det kan godt være, at det kun er et kvarter, men det tvinger mig ud af hovedet og ned i kroppen”

08

/ liv

Passion er en fantastisk kilde til energi Engageret i over 120 virksomheder i mere end 50 lande og far til tre børn under 4 år skal der en stor portion energi til for at få enderne til at mødes. Men Christian Stadil er god til at tvinge sig ned i kroppen, være til stede i nuet og mestre sit mentale overload. Han bruger åndedrættet, faste, kunst og iværksætteri som kilder til energi.

Christian har prøvet en del fysisk og åndeligt for at være i nuet, men fremhæver selv åndedrættet som sit måske vigtigste værktøj for at komme ned i kroppen og beholde sin energi.

Hvis nogen er blevet tabt og langtidsmarineret i en døbefont af ginseng og colanødder, må det være 45-årige Christian Nicholas Stadil. Den velklædte og energiske erhvervsleder og Hummel-­ejer, der bl.a. er kendt for sin optræden i karrierepanelet i Go´ morgen Danmark og programmet Løvernes Hule på DR1, taler hurtigt og for det meste punktumfrit. Den ene sætning galoperer som en vild og gal af sted efter den forrige, gerne sadlet op med engelske ord. Men trods tempoet er meningen langt fra en herreløs hest, for budskaberne løber rent over målstregen hver gang.

– Jeg har high energy og taler meget, især når det er om noget, jeg er passioneret omkring. Og jeg er heldigvis så privilegeret, at jeg professionelt får lov at arbejde med det, jeg brænder allermest for.

Christian, som lige er landet for tre dage siden efter en måned i Thailand med sin forlovede, Alice Brunsø, og deres tre små børn, vil egentlig helst tale om sine projekter og ikke så gerne om sig selv. Mens han speedsnakker entusiastisk om sit seneste initiativ, Mätfoods – et økologisk fødevarebrand med vokseværk – skænker han både en kop grøn te og et glas vand op, selvom han allerede har gang i en kop koffeinfri kaffe.

Et bredt interessefelt I sit arbejdsliv har han også gang i mange områder på én

gang. Som et flerdimensionelt renæssancemenneske kombinerer han vidtfavnende interesser og arbejdsområder med en livsnydende og selvreflekterende leveform. Sammen med sin far, Thor Stadil, har Christian grundlagt det globale konglomerat THORNICO, et sammensat miks af virksomheder inden for shipping, fødevarer, teknologi, ejendomme, emballering, finansiering samt sports- og modetøj.

– Jeg bruger en del af min tid på Mätfoods sammen med min kæreste og hendes veninde, sundhedsbloggeren Sofie Bentzen. Sofie er cand. scient. i human ernæring og hammerdygtig. Hun har formået at lave nogle sunde barer, der både er lækre og mætter, uden at de smager for meget af figenstænger. Det er utrolig sjovt at arbejde med min kæreste og hendes veninde, og det er ekstra spændende, fordi vi er de første i verden, så vidt jeg ved, der har skabt en bar med æggehvideproteiner. Mät-barer er til mennesker, der gerne vil have en sund snack og hjælper samtidig sultne børn i Swaziland, fordi vi giver et æg til dem for hver bar, vi sælger.

Det sociale engagement er vigtigt Mätfoods indskriver sig således i Christians kongstanke og ledelsesfilosofi, Company Karma, der i sin essens handler om, at man skal give for at få. For

09 9

liv / Christian er det interessant, hvad en virksomhed vælger at gøre, når den har tjent penge. Indtil videre betyder det blandt andet, at Europas største grønne parkeringshus er etableret, Afghanistans og Sierra Leones fodboldslandshold får store donationer, og der forskes i at nedbringe brugen af antibiotika i hønsefarme.

– At starte en virksomhed er hard work og kræver lange dage, mange timer og masser af energi. For en måned siden spurgte et udenlandsk blad mig: ”hvordan er det at være en succes?”. Men jeg bruger aldrig selv det begreb, for hvornår skal man lave stregen i sandet og sige: ”så nu er jeg en succes”? Der er altid problemer og kæmpe risici forbundet med at drive forretning. Men det holder mig ikke søvnløs. Jeg har et rigtig godt sovehjerte, sikkert fra min tid i livgarden som soldat.

Struktur og hård meditation Den unge Christian var særlig glad for militæret og senere hen for at være på utallige af retreats i Japan, Korea, Indien, Kina, Tibet og Thailand. Her fandt han struktur og faste rammer. Han stiftede også bekendtskab med hårde, langvarige, siddende zenmeditationer, oprindeligt kaldt Dhyana. En enkel og meget præcis form for meditation, hvor stillingens perfektion er afgørende.

– En halv times hverdagsmeditation er slet ikke så effektiv for mig, som når jeg mediterer i så lang tid, at det bliver fysisk. Mange er ikke klar over, at meditation kan være fysisk hård. Men efter et par timer i lotusstilling producerer du ligeså mange endorfiner, som hvis du løber 20 km. For sådan en med mit hoved er det ret godt at lave noget med kroppen. I zenmeditation og krigeryoga får jeg en udpræget kropslig erfaring, der tvinger mig ned i kroppen. Og når man er så cerebral, som jeg er, er det vigtigt.

Christian prøver at forklare, hvad det er, der foregår i hans hoved, og hvad han mener med ”cerebral” og bruger i den forbindelse det engelske ord ”ruminate”, der direkte oversat betyder at tygge drøv.

– Jeg er nok lidt ude af en OCD-tangent uden en egentlig diagnose, men jeg vil hellere kalde det ‘monkey mind’. Monkey mind er noget med at have nogle tematikker oppe i hovedet, som bliver ved med at køre i ring, og som ikke er konstruktive eller relaterer sig til en dagligdagsproblematik. Jeg er blevet bedre med årene, men jeg har stadig et pift af det, og det slipper mig aldrig, tror jeg. Åndedrættet får mig ned i kroppen For at dressere de opmærksomhedskrævende aber på øverste etage og slukke for tankemylderet har Christian siden ungdomsårene søgt hjælp i buddhismens sindsvidenskab og i fysisk hård træning som thaiboksning, men fundet allerstørst hjælp i form af åndedrætsteknikker.

– Meditation har jeg afsøgt og udøvet, siden jeg var 12 år gammel. Så har jeg haft lange pauser, hvor jeg har været optaget af amerikansk fodbold eller bodybuilding, og hvad ved jeg. Det giver mig energi at lave noget fysisk hver dag – det skal jeg helst. Det kan godt være, at det kun er et kvarter, men det tvinger mig ud af hovedet og ned i kroppen. Jeg har

“Jeg er ikke meget for at indrømme det, men jeg havde fysisk stress med alt for høje niveauer af kortisol, adrenalin og dopamin” 10

Sammen med sin forlovede og hendes veninde, Sofie Bentzen (tv.), brænder Christian for fødevarevirksomheden Mätfoods, der blandt andet laver sunde, velsmagende proteinbarer.

/ liv

Christian Nicholas Stadil • 45 år, erhvervsleder og far til tre børn, som han har sammen med Alice Brunsø.

• Student fra Herlufsholm Kostskole.

• Uddannet sergent i Den Kongelige Livgarde.

• Begyndte at lave forretning i 1992 som 21-årig.

• Opkøbte sammen med sin far – den danske erhvervsleder Thor Stadil – i 1999 Hummel og vendte virksomheden til succes.

et anneks med klatrevæg, sandsække og udstyr til kampsport og styrketræning. Men jeg bliver mere og mere klar over, hvor fantastisk åndedrættet er, og hvad det kan.

– I dag har jeg mere glæde af åndedrætsteknikkerne end f.eks. meditationen, som jeg dog stadig praktiserer et par gange om ugen. Åndedrætsøvelser derimod er en fast del af min hverdag. Med fokus på åndedrættet træner jeg evnen til at være til stede. Åndedrættet gør, at jeg hele tiden kan vende tilbage til nuet. Og i nuet findes der ingen stress eller bekymring. Jeg benytter interchanging nostril breathing og 4-7-8-teknikken. Min påstand er, at hvis du udøver åndedrætsteknikken 4-7-8 tre til fire gange om dagen over en måned, vil du kunne opleve en mærkbar forskel.

Har gået sidelæns af stress 4-7-8-teknikken er udviklet af Andrew Weil, en læge ved University of Arizona, og som navnet antyder, er den bevidste vejrtrækning baseret på en optælling af langsomme, rytmiske ind- og udåndinger, hvorved sindet trækkes væk fra distraktioner og mod en centreret tilstedeværelse. Behovet for at blive centreret og grounded blev specielt tydeligt for Christian, da han prøvede det, han kalder en fysisk nedsmeltning i år 2000.

Sammen med sin far havde han købt det konkursramte Hummelfirma, hvor skuden skulle vendes, og sportsmærket skulle relanceres som et modebrand.

– Jeg rejste jorden rundt og var til seks messer i streg i New York, Tokyo, Berlin, Amsterdam, London etc., og når messerne var slut, tog vi ofte i byen. En dag vågner jeg i Berlin, er helt rundtosset og kan kun gå sidelæns. Jeg tænkte, hvad søren er det her? Det fortsætter faktisk i ret mange dage, før det ebber ud.

– Da jeg læser om mine symptomer, finder jeg ud af, at det har været stressrelateret. Jeg er ikke meget for at indrømme det, men jeg havde fysisk stress med alt for høje niveauer af kortisol, adrenalin og dopamin.

Men jeg lærte noget af det. At genkende symptomet. Og så trække vejret dybt. Som jeg også gør nu.

Nulstiller med faste Mad er også energi, og med roller som forretningsmand og familiefar støder Christian på mad i alle afskygninger. I morges var der gedigen morgenmadsgrød på programmet, senere er det stor dansk frokost med direktionen i Danske Bank, og i morgen står den på flere retter på Søllerød Kro med en koncerndirektør fra en af verdens største fødevarevirksomheder. Men ligegyldigt, hvordan en uge ser ud, faster den 88

11

liv /

“Efter et par timer i lotusstilling producerer du ligeså mange endorfiner, som hvis du løber 20 km”

12

kilo store mand mindst en dag og gerne to, hvis det harmonerer med familien.

– Jeg har brugt fasten som et fast greb i 25 år nu. Fasten gør mig skarp, jeg får ekstra energi, og så reducerer jeg mit generelle kalorieindtag. Det bedste ved fastedagen er, at dagen efter er min mavesæk blevet væsentlig mindre. På den måde starter jeg et positivt momentum, hvor jeg, fordi jeg føler mig slank, får lyst til at spise mindre portioner fremadrettet. Hvad mad angår generelt, er jeg ikke fanatisk, men jeg tænker over, hvad jeg spiser og forsøger at leve low on carbs.

– Men der er ikke noget værre, end hvis folk er hellige. Jeg elsker en bajer og nørder en del med vin. Og jeg elsker lakridser og is, og vi får nok en god pizza fra den lokale italiener en gang om ugen.

Forleden med jetlag efter Thailandsferien og ekstra appetit havde vi derhjemme lyst til at prøve noget andet end grød med gryn, frø, kokosolie og frugt og købte økologiske guldkorn. Så spiste jeg fire portioner. Det smagte herregodt.

Ferie skal helst være aktiv Når andre siger ”ferie i Thailand”, tænker de måske på ren afslapning, men Christian og hans abesind kan ikke kun ligge på en strand.

– En ferie er bedst for mig, når jeg får lov at arbejde lidt og være aktiv. I Thailand kunne jeg thaibokse på hotellet, tage en kajaktur ned langs kysten og læse en masse, for kunst, film og litteratur giver mig også masser af energi. Jeg er mega bognørd, køber 10-15 bøger om måneden og sidder ofte om aftenen iført pandelampe inde under dynen for ikke at vække vores lille datter, der ligger og sover i sengen.

– Det er også godt at have fået børn. For så er der hele tiden noget, man skal. En anden ting, jeg har fået foræret ved at få børn, er, at de tvinger mig til at slippe bevidstheden om selvet, og det er rigtig sundt for mig.

Min opmærksomhed bliver rettet på dem frem for på mine tanker. Det er fantastisk. Og så er de så sjove.

Min ældste søn, Winston, på snart 4, der godt kan sidde og meditere sådan for real, tager nogen gange pis på mig, når han sidder på toilettet med en påtaget henført mine og yogisk håndstilling.

Christian har excelleret tilstedeværelse til fulde, mens han har talt, tænkt og drukket både sit vand, sin te og sin kaffe. Nu skal han videre til frokostmødet med banken.

Vitaminer og mineraler til hele familien – Som medvirker til at vedligeholde DIN sundhed

Blot én om dagen!

MAXIMUM EXTRA

BAMSE BOMSTÆRK

Indeholder bl.a.

• C-vitamin, som er med til at holde dit immunsystem i balance.

• B-vitamin, som anvendes ved træthed og svækket koncentration.

• E-vitamin, som modvirker oxidativt stress af cellerne.

• Magnesium, som medvirker til at sikre, at nervesystemet fungerer normalt.

• Jern, som er med til at transportere ilt rundt i kroppen.

• Blot én tablet om dagen, som er meget synkevenlig.

Indeholder bl.a.

• D-vitamin og jod, som er nødvendig for børns vækst og udvikling.

• Velsmagende tyggetablet til børn fra 3-10 år.

• Helt uden kunstige sødestoffer, sødet med stevia.

• Med naturlig jordbærsmag.

• Nem at tygge, men er også synkevenlig, hvis barnet skal trænes i det.

• Kun én tablet dagligt Børnesikret låg.

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien.

Produkterne findes hos den autoriserede forhandler; helsekostforretninger, Matas og apoteker.

13

tema / Foto/ Colourbox/Iris

Hvad stjæler din energi?

tema

Energi

Vi kender det egentlig godt, det med at føle sig træt og energiforladt og ikke have overskud til dagens opgaver. Vi tager det ofte for givet, at vi kan danne tilstrækkeligt med energi til lange arbejdsdage, familie, motion, venner og alt det, der gør livet godt. Det er først, når energiproduktionen skranter og hakker i det, at vi finder ud af, at også den del har behov for omsorg, opmærksomhed og næring.

Af Anette Harbech Olesen Forfatter og blogger på madforlivet.com

Såvel vores fysiske som vores mentale motor har brug for jævnlig tilførsel af næring, ro og positiv omsorg. Lever vi et liv i overhalingsbanen, og kører vi konstant i 6. gear, så forbruges der flere næringsstoffer, og kroppen udtrættes. Hvis vi kører med 220 km i timen ned igennem Europa uden at fylde tilstrækkeligt med olie og benzin på bilen og give den et eftersyn, så kan den brænde sammen.

Fuldstændig det samme kan ske med vores kroppe og indre energimotor.

Det liv, som de fleste lever i dag, byder også på en række mindre åbenbare udfordringer i forhold til bevarelse af optimal energidannelse og indre sundhed. Vi udsættes nemlig for påvirkninger fra kemiske stoffer, som aldrig set tidligere i historien.

Det er både fra luften, som vi indånder, maden, som vi spiser, tøjet, som vi bærer, cremerne, som vi smører på os til møbler, maling og tæpper, som vi omgiver os med. Al denne kemi kan påvirke vores indre biokemi i en grad, som vi slet ikke forestiller

os. Og det værste af det hele er, at det er vanskeligt at påvise, at det er det, der er årsagen til, at vi føler os trætte og syge.

Derfor handler denne artikel om nogle af de faktorer, der kan stjæle din energi, og den sætter fokus på en række naturlige tiltag, der kan forebygge udbrændthed, genoplade flade energibatterier og rense og beskytte kroppen mod uønsket kemi, så du kan leve op til dit fulde potentiale hver eneste dag.

Hvad kan hæmme din energiproduktion?

Energidannelsen foregår i små energifabrikker indeni cellerne – mitokondrierne. De har blandt andet behov for en stadig tilførsel af god og nærende mad, for tilstrækkelig dannelse af enzymer samt for en konstant tilgængelighed af livsvigtige vitaminer og mineraler for at kunne levere de nødvendige forsyninger af energi i det omfang, som de fleste mennesker i dag har behov for. Nogle af de faktorer, der kan medvirke til nedsat energidannelse og træthed er:

“Høje niveauer af stresshormoner kan ofte give en umiddelbar følelse af lykke og energi, men at basere sit liv på stresshormonkicks er som at brænde sit lys i begge ender” 14

E IL

TION MO G O

ER VIGTIG

ANCEN MELLE MK BAL OS T,

H V

/ tema

Husk din D-vitamin Mangel på D3 vitamin er en velunderbygget og velkendt årsag til træthed og muskelsvaghed.

D-vitamin har betydning for mitokondriernes evne til effektivt at danne energi, og mangel på D-vitamin påvirker energidannelsen negativt. Indtag af D3-vitamin tilskud afhjælper problemet. Niveauet kan med fordel ligge på 75-100 nnm/ll året rundt. Behovet for tilskudsdosis er individuelt.

“Indtager du mad af ringe kvalitet, så påvirker det kvaliteten af de signalstoffer og hormoner, der dannes i kroppen” Stress, sorg og tristhed Kan påvirke vores indre biokemi i højere grad, end vi ofte gør os klart.

Dine tanker og følelser kan påvirke de indre balancer, og såvel psykisk som fysisk stress kan øge udskillelsen af stresshormoner og dermed også kroppens forbrug af mikronæringsstoffer.

Langvarig stress kan være en bombe under din sundhed og dine energiniveauer. Stresshormonerne produceres i binyrerne, og er vi konstant pressede og stressede, så kan binyrerne udtrættes, hvilket kan føre til udbrændthed. Når kroppen stresses, så forbruger vi også flere mikro-

næringsstoffer. Kommer kroppen i mangel af vitaminer og mineraler, så kan træthedsspiralen forstærkes, da det blandt andet kan påvirke energidannelsen negativt, sænke dannelsen af enzymer og dermed hæmme en lang række kropslige processer, herunder også fordøjelsen af vores mad.

Vi oplever alle sammen glæder og sorger og udfordres livet igennem. Vi reagerer blot forskelligt på livets tildragelser. Det kan derfor i svære situationer og i perioder med psykisk og/eller fysisk stress betale sig at være bevidst om at få skabt balance imellem aktivitet og hvile og få set på sine reaktionsmønstre og tanker.

Værd at vide: Det kan anbefales, at have ekstra opmærksom på at spise sunde og næringsrige fødevarer og supplere den gode mad med ekstra kvalitetstilskud af vitaminer og mineraler, når udfordringer banker på. Mange føler sig herudover hjulpet af forskellige redskaber til stresshåndtering, eksempelvis mindfullness, meditation, motion, traumeforløsning eller samtaleterapi.

Et godt råd: Imødegå stress med afstressende tiltag.

Afbalancer aktivitet og hvile, prioriter din nattesøvn og indfør en daglig stillestund. Det kan være 15 minutter, som er dine alene, hvor du blot er stille, fokuserer på dit åndedræt, praktiserer mindfullness, mediterer eller lytter til et stykke smukt musik.

15

tema /

Dårlige madvaner Den mad, vi spiser, bliver fordøjet, klippet i stykker og anvendt til blandt andet kroppens dannelse af energi. Energidannelsen er en fintunet produktion, der, når den fungerer, bevirker, at vi kan stå ud af sengen om morgenen, at vi kan leve op til vores fulde potentiale i dagligdagen og at vi kan hoppe, danse, gå eller løbe. Kort sagt, at vi kan foretage os det, som vi har lyst til.

Kvaliteten og arten af den mad, som du vælger at spise hver dag, har stor betydning for din energiproduktion og for dannelsen af signalhormoner, enzymer med mere. Alle kroppens signalstoffer og hormoner dannes ud fra den mad, som du spiser.

Værd at vide: Indtager du mad af ringe kvalitet, så påvirker det kvaliteten af de signalstoffer og hormoner, der dannes i kroppen. Et højt indtag af hurtige kulhydrater som hvidt brød, pasta og meget sukker, raffinerede fødevarer, dårlige fedtstoffer og fastfood kan således påvirke cellernes funktionsevne negativt og dermed deres muligheder for at danne den energi og de signalstoffer, som kan være nødvendige.

Et godt råd: Kvaliteten af de grønsager, proteiner og fedt, som du spiser, har således stor betydning for, hvor effektivt din indre biokemi fungerer. Prioriter derfor årstidens økologiske, uspolerede og uraffinerede råvarer. Sådanne fødevarer indeholder flere næringsstoffer og mindre belastende kemi.

Effektiv afgifter Glutathion er en aminosyre, som det kan betale sig at ofre ekstra opmærksomhed. ­Udover at glutathion er en kraftig antioxidant, så er det den mest effektive afgifter, som vi kan danne, og den hjælper leveren med at udskille uønskede kemiske stoffer, herunder kviksølv. Glutathion bekæmper desuden aldring, træthed og degeneration.

Mangel på glutathion giver sig ofte udtryk i stor træthed, hukommelsesbesvær, muskelsvaghed, ømme led, nedsat leverfunktion, nedsat afgiftning og hurtigere ­aldring. Glutathionsdannelsen kan stimuleres ved indtag af svovlholdige grønsager.

Stoffet kan ikke indtages som et almindeligt kosttilskud, da det nedbrydes i fordøjelsen. Derfor har man i de senere år udviklet liposomale glutathionsprodukter, hvor glutathion er pakket ind i fedtmolekyler. Det betyder, at glutathionen optages direkte og effektivt og kan udøve sin virkning.

Læs mere på www.madforlivet.com

Hormonelle ubalancer En af de største trusler mod optimale energiniveauer er ustabile blodsukkerniveauer, høj udskillelse af insulin samt insulinresistens. For høje mængder af stresshormonerne adrenalin og kortisol i blodet kan forstærke disse ubalancer og skabe endnu større forstyrrelser. Blodsukkeret påvirker alle kroppens organer og systemer, og ustabile blodsukkerniveauer og høj insulinudskillelse er en af de største nutidige trusler mod vores sundhed og indre balance. Insulinresistens er forstadiet til type 2 diabetes og medfører helt enkelt, at der ikke kan transporteres råvarer ind til cellernes energifabrikker, så produktionen af energi sænkes. Det medfører derfor stor træthedsfølelse eller udmattethed. Heldigvis kan vi via vores valg af mad i dagligdagen og vores generelle levevis forholdsvis let og hurtigt stabilisere disse niveauer. Det kræver blot en aktiv indsats.

Høje niveauer af stresshormoner kan ofte give en umiddelbar følelse af lykke og energi, men at basere sit liv på stresshormonkicks er som at brænde sit lys i begge ender. Pludselig brænder vi sammen, og så er det så meget vanskeligere at komme ovenpå igen, end hvis vi hver dag tager hånd om vores kropslige balancer og får skabt et stabilt fundament af sundhed.

Værd at vide: Når stresshormonudskillelsen er høj, så påvirker det ikke blot hele vores organisme, der kører i højeste gear, det påvirker også vores valg af mad og drikke. Vi fristes nemlig til at spise mere sødt og fedt og supplere med kaffe, cola og alkohol.

Selv om sukker og kaffe umiddelbart giver os et energikick, så svarer det til at tisse i bukserne, når du fryser. Koffein fra kaffe, sort te, cola etc. bevirker, at kroppen frigiver langtidsstresshormonet kortisol. Du kan således få skabt en ond spiral med en sådan levevis, hvor kroppen bringes ud i større og større ubalance og dermed også kommer i mangel på livsvigtige mikronæringsstoffer.

“Når kroppen stresses, så forbruger vi også flere mikronæringsstoffer” 16

Et godt råd: Spis økologiske grønsager, bær, sunde fedtstoffer og gode proteiner til hvert eneste måltid, også om morgenen. Ved at kombinere alle tre fødevaregrupper i hvert eneste måltid, regulerer du blodsukker- og insulinniveauerne. Prioriter den gode morgenmad, for det sænker kroppens produktion af langtidsstresshormonet kortisol og øger din koncentrations- og indlæringsevne. Undgå sukker, kaffe, sort te, grøn te, cola og alkohol ved stress, blodsukkerubalancer og insulinresistens.

/ tema

Toksiske stoffer, tungmetaller og hormonforstyrrende kemi Ingen kender de reelle sundhedsmæssige konsekvenser af den massive forurening og den voldsomme mængde af kemiske stoffer, som vi i dag udsættes for. Et par af de største udfordringer stammer fra forureningen med tungmetaller af vores verdenshave og fisk, mikroplastik i vores mad og omgivelser samt pesticid- og antibiotikarester i dyr og omgivelser. Der er mange andre nutidige sundhedsmæssige trusler fra e-numre, farvestoffer, bromerede flammehæmmere, bly, aluminium, arsen, phthalater og mange flere. Hvert menneske udsættes i dag for påvirkninger fra flere tusinde kemiske stoffer, som ikke tidligere var kendt eller anvendt, og som vi ikke kender hverken interaktionerne eller de sundhedsmæssige konsekvenser af.

Værd at vide: Methylkviksølv fra blandt andet fisk ophobes i menneskekroppen. Det kan blandt meget andet afføde lavere intelligens, dårlig hukommelse, hormonelle forstyrrelser, nedsat leverfunktion, nedsat energidannelse og infertilitet. Mikroplastik kan via maden optages i blodbanen og i vævet, og alle disse kemiske stoffer kan potentielt kompromittere din sundhed og indre balancer og skabe forstyrrelser i den indre biokemi hos både dyr og mennesker.

Et godt råd: Spis økologiske fødevarer. Ved at prioritere økologiske råvarer med det røde Ø-mærke, så undgår du uønsket kemi. Vælg også økologiske fisk som økologisk laks og ørred, de er rene, rige på omega 3-fedtsyrer, får økologisk mad og er opdrættet under miljøbevarende forhold. Suppler desuden kroppens dannelse af glutathion, som kan hjælpe dig effektivt til at udskille den uønskede kemi.

Du kan læse mere om det herunder samt på www.madforlivet.com.

Toksiske stoffer, tungmetaller og hormonforstyrrende kemi Dårlig nattesøvn og mangel på motion – En god nattesøvn er et underkendt sundhedsparameter, men at få sovet godt er en forudsætning for høje energiniveauer og en velfungerende indre biokemi. Det er også en forudsætning for et afbalanceret hormonsystem og for dannelsen af en række hormonlignende stoffer, blandt andet melatonin. Udover at regulere vores døgnrytme, har melatonin blandt andet også betydning for et stærkt immunforsvar, for en velreguleret hormonbalance og for kroppens aldringsproces. Derfor er det væsentligt at få sovet mindst syv timer. Det er sammen med motion, frisk luft og dagslys afgørende for dannelsen af melatonin. Du kan læse mere om optimering af nattesøvn og eliminering af søvntyve på www.naturli.dk og www.madforlivet.com.

Motion er vigtigt for en velfungerende krop og organisme og for en god nattesøvn. Kroppen har behov for ilt og frisk luft og for bevægelse for at kunne danne energi.

Værd at vide: Du kan leve nok så sundt, men hvis ikke du får dig rørt, så får du ikke maksimalt udbytte af de sunde tiltag. Dagslyset er også væsentligt for dannelsen af de energi- og humørfremmende stoffer serotonin og melatonin.

Et godt råd: Indfør faste søvnrutiner. Forskningen viser, at det, at gå i seng på cirka samme tid hver aften og stå op på cirka samme tid hver morgen, kan hjælpe til generel bedre nattesøvn. Undgå stærkt lys, lys fra computere eller telefoner samt koffein og alkohol om aftenen. Meditation, stille yoga og et udluftet og ryddeligt værelse, hvor der kan blive helt mørkt, kan i kombination med daglig motion være med til at øge chancerne for en god søvn.

Sådan kan du fremme din energiproduktion For at sikre en god og stabil energiproduktion kan det således være en god ide at:

1 Spise blodsukkerstabiliserende mad. Undgå sukker og hvidt brød og kombiner i stedet gode proteiner, sundt fedt og kulhydrater fra grønsager og fuldkorn til hvert eneste måltid.

2 Prioritere økologiske råvarer, fordi de er mere næringsrige. Ved at vælge økologiske fødevarer, undgår du også at få uønskede kemiske stoffer indenbords.

3 Supplere din gode mad med daglige kosttilskud af høj kvalitet, herunder et multivitaminmineraltilskud, D3-vitamin og omega 3-fedtsyrer. Ved svær udmattethed kan det være aktuelt at få lavet en vitamin- og mineral-analyse, der kan afdække eventuelle yderligere mangler. Det ses i sådanne tilfælde ofte, at der kan være særlig stor mangel på blandt andet B-vitaminer, D3-vitamin, zink, selen og magnesium.

4 Prioritere en god nattesøvn; syv timer i fuldstændigt mørke.

5 Afbalancere stress med afstressende tiltag. Det er individuelt, hvad der virker bedst for den enkelte, men let motion, yoga, traveture, meditation eller åndedrætsøvelser kan hjælpe mange, eventuelt i kombination med traumeforløsning eller samtaleterapi.

17

/ oase

Sunde fedstoffer til hjernen Vidste du, at 30 pct. af hjernens fedtstof består af lecitin? Lecitin er et fosfolipid (fedtstof), som findes i alle hjernens celler. Lecitin har betydning for hukommelsen, og kan bedre dårlig hukommelse og give øget mentalt velbefindende.

Lecitin er samtidig med til at holde blodet letflydende, hvorved det er medvirkende til at forhindre åreforkalkning og blodpropdannelse. Lecitin fremstilles typisk af sojabønner.

Berthelsen Lecithin kapsler indeholder hele 520 mg GMO-fri lecitin pr. vegetabilsk kapsel. Anbefalet daglig dosis er 2 kapsler.

Fås i helsekostbutikker, hos Matas og webshops til kr. 112,00 for 90 kapsler.

Forhandlerinfo: dfi@dkpharma.dk, tlf. 44 86 05 50

Boost energien

Træt? Eller dehydreret?

Vi kender det godt, der lyse tider på vej, men vi er der ikke helt endnu. Det er stadig svært at trække sig ud over sengekanten om morgen, når det er koldt og trist derude.

Maximum EXTRA tabletter er Danmarks mest komplekse kosttilskud med 13 vitaminer, 10 mineraler og ginseng G1000. Dens enestående brede sammensætning af alle nødvendige vitaminer, mineraler og ginseng er vigtig, for at organismen kan optage og udnytte næringsstofferne bedst muligt, Med bare en tablet dagligt, får man alle de vigtige byggesten samt energi til dagens strabadser.

Vandet i kroppen er hele kroppens energibatteri. De elektromagnetiske signaler, som styrer alle kroppens og hjernens funktioner, fungerer bedst, når kroppens ”vandbatteri” er godt fuldt. Desværre går rigtig mange rundt og er i væskeunderskud. Dette kan medføre, at man mister energien, føler sig træt, svimmel og har hovedpine. “ Indtag af saftevand, kaffe, the og sodavand virker vanddrivende, så du faktisk bør drikke meget mere end de ca. 2 liter vand, som det anbefales.

Smag og urenheder i vandet bør ikke afholde os fra at få vand nok – for på sigt kan trætheden og manglen på væske føre livsstilssygdomme med sig.

Du kan selv rense dit vand med en ioniseringsmaskine. Renset, basisk og ioniseret vand giver mange fordele – ikke mindst for helbredet.

Forhandlerinfo: tlf. 86 92 33 33

Du kan læse mere på www.sundt-vand.com

Godt, men også skidt!

De fleste af os er glade for at være online altid. Men vores krav til at være konstant online, giver også flere mobilstråler i vores omgivelser – konstant. Nogle mærker ikke den negative påvirkning, de elektromagnetiske stråler giver. Men flere forhold tyder på, at vores forbrug har bivirkninger i form af træthed, hovedpine, dårlig søvn m.m.

EnergyDOTs er en serie af produkter, der virker via frekvenser/energier/svingninger. Akupunktører, zoneterapeuter og kinesiologer bekræfter effekten. Systemet består af to DOTs, der kan beskytte mod elektromagnetiske stråler – en bioDOT og en smartDOT.

18

En bioDOT bærer du tæt på kroppen.

Den virker, når din krops frekvenser fanger frekvenserne i den lille bioDOT. En smartDOT sætter du på dit trådløse udstyr.

Den harmoniserer udstyret.

Erfaringer viser, at det kan hjælpe på alt fra træthed, hovedpine, uro, hjertebanken, søvnproblemer til ondt ved fingre og øre m.m.

e / oase

Flydende hjælp

Slip ømme muskler

Alle forældre bekymrer sig om, hvorvidt deres børn får nok vitaminer og mineraler i deres kost, så de kan vokse og udvikle sig sundt. Natures Aid Mini Drops og Kidz er en bred vifte af børnekosttilskud, som i flydende form hjælper spædbørn og børn til at få den daglige mængde af vitaminer og mineraler, som kræves under deres opvækst.

Natures Aid har lavet to serier – Mini Drops og Kidz, som har vundet flere priser og anerkendelser indenfor helsebranchen.

Er du gået i skarp træning til bikinisæsonen, eller sidder du stille ved computeren hele dagen?

Uanset om du bruger kroppen, så musklerne bliver ømme, eller bruger den for lidt, så du bliver anspændt, så trækker ømme muskler tænder ud og kan hurtig sætte en stopper for energien og lysten til at fortsætte.

Det vigtigste, når du er øm, er at sørge for god blodgennemstrømning i musklerne, det løsner op og tager smerterne.

Perskindol Active Gel er et schweizisk produkt, der bl.a. indeholder de plantebaserede olier – mentol, citron, fyr, bergamot, lavendel og rosmarin.

Mentol virker omgående kølende, mens olierne fra fyrretræ og rosmarin øger blodgennemstrømningen.

De æteriske olier er både aktive, hvor gelen smøres på, og samtidig har duftene en afslappende effekt.

Mini Drops til spædbørn og op til 5 år indeholder i dagsdosis: • D3-vitamin 400 iu, Multi-vitaminer, DHA Omega-3, C-vitamin.

• Kidz til 6-årige og op indeholder: • Multivitaminer og -mineraler, omega 3 samt D3-vitamin, probiotika + dråber til immunforsvar, knogler og tænder.

Alle produkterne er uden sukker, kunstige aromaer, kunstige farvestoffer, laktose, gær eller gluten – og bortset fra omega 3dråberne er de velegnede til vegetarer og veganere.

Forhandlerinfo: limepharma@live.dk, tlf: 39563626

Perskindol forhandles hos Matas og Helsekostforretninger.

Vejl. pris for 100 ml kr. 82,50.

Forhandlerinfo: tlf. 63 23 00 02

Du kan reducere de skadelige mobilstråler!

RadiCovers danskudviklede og gennemtestede anti-strålingsprodukter reducerer de skadelige mobilstråler.

Reducere op til 55-99%

Daniel Svensson, Prof. håndboldsspiller 2 x lymfekræft Ambassadør for RadiCover

Se vores store sortiment af lækre anti-strålings mobil- og tabletcovers, hovedtelefoner, babyalarmposer, PC tæpper og mobilsoveposer.

Læs mere og find nærmeste forhandlere på www.radicover.dk

19

tema / Af/ Malene Tonnung Foto/ Scanpix/Iris

tema

En ekstra indsats kræver ekstra input

Energi

Hvis du føler, at motion kræver for meget af dig – også efter en indkøring – så er det måske en god idé at se på, om du får det, der skal til for at holde kroppen i gang. Sportsfolk skal have flere byggesten, ellers tærer de unødigt på kroppen.

Motion og en aktiv livsstil giver mere energi! Den friske luft, blodet, der ruller og kindernes blussen kan få mange til at tage en runde mere.

Vores muskler bliver bygget op af motionen, så andre gøremål bliver

lettere og mindre trættende, ligesom motion kan give os bedre søvn om natten. Til gengæld er det også vigtigt at huske på, at en aktiv livsstil kræver ekstra næringsstoffer, for energien kommer ikke ud af det blå.

Vi ved, at vi trives bedst, når vi får vitaminer og mineraler. Dem skal vi bruge både til kroppens almindelige opgaver og ekstra, når vi presser kroppen. Vi skal have fedtsyrer, der bl.a. kan smøre leddene, og så er aminosyrerne faktisk en central del, hvis du vil have mest muligt ud af træningen. Det er bl.a. på grund af aminosyrer, at bodybuildere og elitesportsfolk ofte benytter proteinpulvere.

“Hvis du ikke får nok næringsstoffer, vil din krop på sigt kunne tage skade af motionen”

ÆRINGSST OF AN FE TR S K

L IV KT

TIL KRÆ IVSS VE R

R

E

Ekstra samlet i et Den nye multivitamin Berthelsen Multi-Sport er til

A

20

gengæld et eksempel på et kombineret kosttilskud, der er skabt til at give kroppen de ekstra næringsstoffer, som skal til en aktiv livsstil. Den indeholder hele 25 vitaminer og mineraler, som sørger for, at din krop har de optimale forudsætninger for at fungere optimalt, selv i pressede situationer.

Derudover er Multi-Sport tilsat Omega-3 fedtsyrer samt seks aminosyrer, som er vigtige, når man træner og motionerer.

/ tema

Motion skal ikke skade En sund kost er selvfølgelig grundlaget for, at du har energi og overskud til at dyrke motion – og jo hårdere, du presser din krop, jo mere fokus skal du have på ernæringen.

Når kroppen skal yde ekstra, forbruger den ikke kun kalorier, den bruger også af de næringsstoffer, som du indtager. Og hvis du ikke får nok af dem, vil din krop på sigt kunne tage skade af motionen. Det kan være alt lige fra dalende energi, træthedsbrud i knoglerne til et dårligere immunforsvar.

F.eks. skal du have ekstra B-vitamin, der giver dig både fysisk og psykisk overskud. C-vitamin sørger bl.a. for et velfungerende immunforsvar – og din krop er storforbruger af C-vitamin, hvis du er presset.

Mineralerne er også vigtige, hvis du skal have fuldt udbytte af din træning – f.eks. er jern vigtig for ilt-

transporten i kroppen, mens magnesium, sammen med andre mineraler, sørger for elektrolytbalancen (der sikrer en ordentlig væskebalance), og samtidigt er involveret i muskelopbygningen.

Støtte til udvikling Aminosyrerne i Multi-Sport er nøje udvalgt og tilsat i optimale forhold for træningsudøvere, og optagelsen af aminosyrerne bakkes op af de rette mineraler og vitaminer.

Aminosyrerne er vigtige for vækst og udvikling af kroppen, bl.a. ved at hjælpe til med dannelsen af hormoner, immunforsvarsceller, enzymer og ikke mindst muskelvæv. Men de er faktisk også vigtige for optagelsen af ilt i blodet og i det hele taget gode for kredsløbet.

Det er derfor, at aminosyrer, hvoraf vi finder de 20 vigtigste i protein, er vigtige for en krop, der er under udvikling.

Og hvis du træner med hensigten om at udvikle dig – blive bedre, hurtigere, stærkere – så skal du også bruge et større input end ved status quo.

Et tilskud med ekstra indhold Berthelsens Multi-Sport gør det let at få ekstra næringsstoffer, når kroppen skal yde ekstra.

Udover ekstra tilførsel af de vigtigste vitaminer og mineraler – samt hele 25 forskellige af slagsen – er indholdet af aminosyrer værd at bemærke.

De seks aminosyrer er de essen­ tielle aminosyrer L-Lysin,L- Leucin, L-Isoleucin og L-Valin, samt L-Carnitin og L-Arginin.

Leucin, Isoleucin og Valin er tilsat i det optimale forhold 2:1:2, som mange træningsguides foreskriver, når man indtager aminosyrer i forbindelse med træning.

De fleste med en aktiv livsstil kan drage fordel af det ekstra boost med aminosyrer.

BIOFREEZE® EFFEKTIV SMERTELINDRING GRATIS PRØVE Ring 8654 0058

Koldterapi til lindring af fysiske smerter

CE-mærket Medical Device

Ømme muskler Overbelastede muskler ¬ Ondt i ryggen ¬ Ledsmerter

Smerter i benene Forstrækninger ¬ Forstuvninger ¬ Sportsskader

¬

¬

¬

¬

T: 8654 0058 info@yourcare.dk yourcare.dk

KØB PRODUKTERNE PÅ DIT LOKALE APOTEK ELLER NÆRMESTE HELSEKOSTFORRETNING 2017-109_naturli_180x115_Biofreeze.indd 1

09/01/17 15.55

21

tema / Foto/ Colourbox

tema

Energi

Mitokondrier:

energifabrikker

Kroppens Hvad er det, der grundlæggende skaber energi i kroppen? I hver eneste celle er der mange små ”kraftværker” – mitokondrierne, der sørger for energiproduktionen, så cellen kan udføre det arbejde, den skal. Og de har travlt, for der er meget, der skal nås.

Af Carsten Vagn Hansen Læge og sundhedsekspert

22

Hver eneste dag nedbryder vi gamle knogler og bygger nye, spiser og fordøjer vores mad, bruger og opbygger muskler, pumper blodet rundt i kredsløbet, tænker og meget mere. Energien til det kommer fra omsætningen i mitokondrierne. Vi opbygger energi i form af det fosfatholdige stof ATP med tre molekyler fosfor, og der frigøres energi til brug, når der frigøres et molekyle fosfor til først ADP med to molekyler fosfor og AMP med et molekyle. Oversat til forståeligt sprog fungerer det som en slags batterier i cellerne.

Maden, vi spiser, er grundlaget for energidannelsen, men næringen skal ind i mitokondrierne, hvor den kemisk forbrændes til energi, og opbygningen til ATP sker. Det sker hele tiden, og ved anstrengende motion bruger vi endnu mere energi. Ved den kemi-

ske forbrænding går ilt i forbindelse med næringsstoffer.

Der sker en iltning, oxidation, og derved ”stjæler” ilten elektroner.

Det betyder, at energidannelsen mindskes, hvis der ikke tilføres nye elektroner fra antioxidanter i vores mad.

Det er baggrunden for, at vi bliver slappe og trætte, hvis vi f.eks. spiser for meget, især hvis det er raffinerede ting som f.eks. sukker, hvidt mel, kager etc., der omgående bliver omdannet til glukose (druesukker). Så sætter vi pris på en kop kaffe og en sofa.

Vi skal ikke overspise Vi ved blandt andet, at mennesker, der spiser for meget, lettere bliver oxiderede, hvilket blandt andet øger risikoen for Alzheimers. Spiser vi mindre, kan vi glæde os over

/ tema

“Oxidativ stress i en sur krop er gift for mitokondrierne og fremmer inflammation, der er baggrunden for de fleste kroniske sygdomme”

Men for mitokondriernes arbejde er det også nødvendigt med magnesium, selen, zink, D3-vitamin, B-vitaminerne, omega-3 fedtsyrer, alfa-liponsyre, beta-glukaner, kreatin og meget andet. De færreste kan optage alt dette fra en varieret kost og har derfor brug for kosttilskud, der må betegnes som en vigtig forsikring af vores energiproduktion.

Fjern fjender til mitokondrier Vigtigt for vores funktion er også, at vi forsøger så vidt muligt at afgifte os for de mange unaturlige og giftige stoffer, vi bliver udsat for, ved regelmæssig udrensning. Det er også vigtigt at modvirke forsuring af kroppen ved at være opmærksomme på syre-base balancen, der skal være til den basiske side. Oxidativ stress i en sur krop er gift for mitokondrierne og fremmer inflammation, der er baggrunden for de fleste kroniske sygdomme. Uden inflammation ville det meste af den medicinske behandling være forgæves. Det meste lægemedicin er gift for mitokondrierne.

I virkeligheden er det et meget mere kompliceret ”maskineri”, der er opbygget i vores mitokondrier, så der er sikret en god energiproduktion og derved muligheden for at holde vores komplicerede krop og sind i god stand. Men gevinsten er blandt andet et mere sygdomsfrit liv og evnen til at kunne klare os i alle henseender.

chancen for at få et længere og bedre liv, da vi producerer gener, der øger energidannelsen i mitokondrierne, styrker dem og gør aldringen langsommere – noget, der også aktiveres ved motion.

Vi er afhængige af en effektiv elektrontransportkæde. Den britiske biokemiker Peter Mitchell fik i 1978 Nobel-prisen i kemi for sit arbejde med dette, der sikrer en biokemisk omdannelse af fedt, protein og kulhydrat til ATP. For dannelsen af energi er hjælpeenzymet Q10 en vigtig brik i mitokondriernes arbejde, aminosyren carnitin for transporten af fedtsyrer til forbrændingen, og det er mange vitaminer, mineraler og andre ting også. Det er grundlæggende vigtigt, at kroppen har alt det til rådighed, som den har brug for, når vi skal danne energi.

Antioxidanter tilfører elektroner Det vigtigste antioxidant er vand, der ikke har været kogt, da det indeholder milliarder af elektroner fra solen, der via sollyset påvirker vandet i luften og kommer ned med regnen. Når vi drikker nok vand, kommer det via maven og tarmene ind i kroppen og via vandkanaler i cellerne ind til mitokondrierne med sine ekstra antioxidanter.

Det næstvigtigste antioxidant er C-vitamin, der også er en vigtig elektrondonor. Mennesket er et af de få væsener på jorden, der ikke selv kan danne C-vitamin, da vi mangler et enzym. Grise danner f.eks. hele ti gram C-vitamin i døgnet og mere, hvis de er syge. Vi er nødt til at få vores C-vitamin gennem frugt og grønt samt ved at tage det som kosttilskud, hvor alle burde have en stor dosis hver dag.

Når et molekyle C-vitamin i mitokondrierne har afleveret en elektron, har det brug for et nyt for at virke, og det kan C-vitamin f.eks. få fra E-vitamin og fra vandets ekstra elektroner.

23

tema / Af/ Malene Tonnung Foto/

Q10

tema

Energi

ER INDBEGR GI! EBET R E A F EN

Normalt tænker vi energi som noget, der sprudler og bobler, og får os til at rende rundt og få noget fra hånden. Men energi er hele grundlaget for vores eksistens – uden energi i kroppen ville vores muskler stoppe – også den store pumpe, vi kalder hjertet. Derfor er et stof som Q10 livsvigtigt.

Siden det lille coenzym Q10 blev opdaget i 1957, er vi blevet en del klogere på, hvordan og hvad der skal til for, at vi skaber energi i kroppen – så vores muskler og ikke mindst vores hjerte kan fungere bedst muligt.

Vi danner selv Q10 i kroppen, men mindre med alderen, ligesom vi kan blive ramt på Q10-produktionen, hvis vi er syge eller svækkede. Derfor var det også noget af en landvinding, da man i 1975 fandt ud af at fremstille ren Q10 i mængder, der er store nok til brug i omfattende videnskabelige undersøgelser.

Vejen var banet for, at man i 1980’erne kunne begynde at tilbyde coenzymet som tilskud – både til ældre, hvis egen produktion var for nedadgående, men også til hjertepatienter og ja, endda som ingrediens i cremer, da hudplejeproducenter heller ikke var blinde for Q10s foryngende virkning.

24

Men forskningen har absolut ikke stået stille siden da.

Faktisk bliver vi hele tiden klogere på, hvor vigtigt Q10 er, og hvilken forskel det kan gøre, hvis vi forstår at bruge det rigtigt. En af Danmarks egne producenter af tilskuddet, Pharma Nord, har i mange år bidraget til forskning i deres tilskud Bio-Quinon Q10, og dermed medvirket til at øge omfanget af den spændende viden, vi efterhånden har fået om Q10.

Vi har samlet en buket af nogle af de mange forhold, hvor Q10 har vist sig at have en indflydelse på vores sundhed og velvære.

Q10 – fra starten af livet Mitokondriesygdomme: Sygdom i kroppens mitokondrier (kroppens energifabrikker) blev tidligere betragtet som sjældne. Det er ved at ændre sig, da vi i dag ved, at skader på mitokondrierne kan spille en rolle ved en lang række forskellige lidelser. Symptomer kan begynde i alle aldre. Børn får ofte sygdommen tidligt, mens mange symptomer først viser sig i voksenalderen.

Sygdommene rammer stort set alle organer, da alle celler indeholder mitokondrier, men selvfølgelig er muskler og hjerter centrale her.

Der er ingen kur, men antioxidanter – som bl.a. tilførsel af Q10 – har vist sig at kunne gøre en forskel.

Barnløshed: Allerede inden livet starter, er det afhængigt af Q10.

Hvis en mand f.eks. døjer med dårlig

/ tema

sædkvalitet, har tilskud som selen og Q10 vist sig at kunne gøre en forskel.

Spormineralet selen sikrer mere normale og levedygtige sædceller, mens Q10 har vist sig at øge sædcellernes energi og dermed bevægelighed.

Flere studier har vist, at nogle mænd derfor kan have glæde af at tage tilskud med Q10 og selen, hvis fertiliteten halter.

Q10 ved sygdomme, som kan ramme os hele livet

“Flere studier har vist, at nogle mænd kan have glæde af at tage tilskud med Q10 og selen, hvis fertiliteten halter” I nogle tilfælde kunne det systoliske blodtryk sænkes med op til 17 mmHg og det diastoliske blodtryk med helt op til 10 mmHg. Der efterlyses dog større undersøgelser, der kan præcisere behandling af forhøjet blodtryk med Q10.

Parkinsons: Hos patienter med begyndende Parkinsons sygdom synes tilskud af ekstremt høje doser (1.200 mg) at kunne forsinke udviklingen af symptomerne. Det bør naturligvis kun ske i samråd med en læge.

Type 2 diabetes: Den blodtrykssænkende virkning kan være til gavn for type 2-diabetespatienter. Q10 forbedrer også karvæggens evne til at udvide sig, og det er med til at nedsætte risikoen for åreforkalkning og udvikling af blodpropper, hvilket er det største sundhedsmæssige problem hos type 2 diabetikere.

Forhøjet blodtryk: Flere mindre undersøgelser har vist, at Q10 kan sænke blodtrykket hos patienter med forhøjet blodtryk uden væsentlige bivirkninger. 200 mg Q10 om dagen kan i gennemsnit sænke det systoliske blodtryk med 6 mmHg og det diastoliske blodtryk med 3 mmHg.

Paradentose: Vævsprøver af tandkød taget fra patienter med paradentose afslører et lavere indhold af Q10, end hvad der normalt findes i sundt tandkød. Tilskud af Q10 har vist sig at hjælpe til at nedsætte sygdomsaktiviteten og reducere tandkødslommerne, der udvider sig ved paradentose.

Forskerne bruger dansk Q10 Et af de mest veldokumenterede Q10-præparater er dansk udviklet og produceret. Det er fremstillet ved hjælp af en naturlig fermenterings-metode, der giver en råvare af høj kvalitet og med solid dokumentation for sikkerhed. Desuden er denne råvare fuldstændig identisk med det Q10, som findes i kroppen.

Netop den omfattende dokumentation for høj optagelighed og ensartet kvalitet har gjort, at International Coenzyme Q10 Association, den organisation, der koordinerer al Q10-forskning i hele verden, i mere end ti år har haft Bio-Quinon Q10 som deres reference-præparat.

Q10 som stimulans I modsætning til kunstige stimulanser, hvis energiforøgende effekt i høj grad skyldes deres indvirkning på centralnervesystemet, er coenzym Q10 en integreret del af kroppens biokemi. Det er en af de væsentligste årsager til, at flere tager coenzym Q10, når de vil have mere energi. Stoffet dannes naturligt i leveren og findes desuden i beskedne mængder i føden.

Et af problemerne ved at anvende stimulanser er, at kroppen efterhånden vænner sig til dem, og så har de ikke længere den samme virkning. Man råder af samme grund ginseng-brugere til at holde pause og ikke anvende præparaterne dagligt igennem længere tid.

Med coenzym Q10 er det anderledes. Her understøtter man kroppens naturlige energiproduktion ved at tilføre stoffet udefra. Undersøgelser har oven i købet vist, at det ikke nedsætter kroppens naturlige Q10-produktion, så der er ikke tale om nogen form for vanedannelse.

“Vævsprøver af tandkød taget fra patienter med paradentose afslører et lavere indhold af Q10, end hvad der normalt findes i sundt tandkød” 25

tema /

Ingen bivirkninger Foreløbig har man ikke kunnet påvise, at Q10 har bivirkninger, der afviger fra dem, man ser ved placebo i videnskabelige undersøgelser.

Ikke engang i forsøg, hvor personer har fået meget høje doser igennem mange måneder, har det givet problemer. Professor Karl Folkers, som i sin tid isolerede stoffet for første gang, udtalte engang: ”Q10 er lige så sikkert som vand”.

De videnskabelige forskningsdatabaser er fulde af undersøgelser, som viser, at coenzym Q10 alene eller i kombination med andre lægemidler, behandlingsformer og kosttilskud kan medvirke til at forebygge og behandle forskellige helbredsproblemer.

“Dobbelt så mange af placebogruppens deltagere døde af hjertekarsygdomme som i den aktive gruppe”

Migræne: Høje doser Q10 (150 til 300 mg/dag) har i studier med migrænepatienter vist sig at reducere både hyppigheden og styrken af migræneanfald. Eventuelt sammen med tilskud af magnesium og vitamin B2.

Fibromyalgi: Sygdommen, der i dag betegnes som en af de funktionelle lidelser, har vist sig at kunne bedres på flere områder med tilskud af Q10. I et mindre studie, hvor patienterne fik 300 mg Q10 fordelt over tre gange om dagen, så forskerne en forbedret funktion af deres mitokondrier, en forbedret antioxidant gen-ekspression, som er den hastighed hvormed informationen fra et gen (DNA) omsættes til et protein, i dette tilfælde en antioxidant. Derudover så forskerne en nedsat grad af inflammation i kroppen ledsaget af færre fibromyalgisymptomer, såkaldte ”tenderpoints”.

Q10 – specielt ved hjertesygdom Hjertesvigt: I det danskledede forskningsprojekt Q-Symbio fik hjertesvigtpatienter henholdsvis tre gange 100 mg Bio-Quinon Q10 dagligt eller tilsvarende kapsler med placebo. I den aktive gruppe var der hele 43 pct. færre hjerte-relaterede dødsfald blandt forsøgsdeltagerne. Derudover var en ligeså stor reduktion i antallet af hospitalsindlæggelser i Q10-gruppen.

Kolesterolsænkende medicin: Q10-tilskud har vist sig at kunne hjælpe patienter, der er ramt af bivirkninger ved hjertemedicin som kolesterolsænkende statiner. Amerikanske forskere offentliggjorde i 2007 en undersøgelse i American Journal of Cardiology, hvor de beskrev, hvordan 30 dages tilskud af coenzym Q10 førte til en 40 pct. reduktion af muskelsmerter hos patienter i statinbehandling.

Muskelsmerter er en hyppig bivirkning ved statiner, som desværre forhindrer mange i at få den motion, der er så sund for hjertet.

Hjertekrampe/hjertestop: Undersøgelser har endvidere vist, at hjertekrampe (angina pectoris) muligvis kan afhjælpes med 100-200 mg Q10 om dagen. Ligeledes er der erfaringer med, at chancerne for overlevelse efter hjertestop forbedres, hvis Q10 gives i tillæg til aktiv nedkøling af kroppen til 32-34 grader.

Q10 kan forlænge livet og gavne alderdommen Længere liv: Det svenske KiSel-10 studie påviste, at selen og Q10 i samspil kan reducere dødeligheden blandt ældre. 443 mænd og kvinder i alderen 70-88 år indgik i den fem år lange undersøgelse, foretaget af forskere fra Karolinska Instituttet i Stockholm og universitetshospitalet i Linköping.

Halvdelen af deltagerne fik en kombination af 200 mcg SelenoPrecise, og 200 mg Bio-Quinon Q10. Den anden halvdel af deltagerne fik placebo-piller.

Kombinationen af de to næringsstoffer havde gode effekter på hjertefunktionen – dobbelt så mange af placebogruppens deltagere døde af hjertekarsygdomme som i den aktive gruppe.

Bedre livskvalitet: Fem år efter KiSel-10-undersøgelsen sluttede, kunne man fortsat se en virkning på dødeligheden. 88 af de 221 ældre, der fik placebo-piller, var døde af hjertekarsygdomme, mens det fortsat kun var tilfældet hos halvt så mange i den aktive gruppe.

Derudover havde deltagere fra den aktive gruppe fortsat færre hospitalsbesøg og en forbedret livskvalitet samt mere energi. Vel at mærke fem år efter, at de havde deltaget i forsøget.

26

/ tema

NATURLIG

VELVÆRE

NATURLIGVIS MULTISPORT MED OMEGA-3 OG 6 AMINOSYRER, GIVER DIG MENTALT OVERSKUD OG MINDSKER TRÆTHED

MED

BCAA

Berthelsen MultiSport® er et komplet tilskud designet til sportsudøvere og motionister, men kan med fordel benyttes af alle. De 13 vitaminer og 11 mineraler sørger for, at din krop har de bedste forudsætninger for at fungere optimalt selv i pressede situationer.

Berthelsen MultiSport® er desuden tilsat omega-3 fedtsyrer samt 6 aminosyrer.

Fås i helsekostbutikker, Matas og webshops. dansk farmaceutisk industri a-s tlf. 44 86 05 50 • dkpharma.dk

27

tema / Af/ Jette Warrer Knudsen Foto/ Scanpix/Iris

28

/ tema

Frygtkultur skaber overflod af diagnoser

tema

Energi

Vi lever i en tid med et væld af diagnoser, som egentligt skulle hjælpe os til et bedre liv. Men flere eksperter advarer om, at vi har nået så høj en grad af overdiagnosticering, at det kan være skadeligt for os.

Engang var en diagnose svær at få og nærmest noget eksklusivt. Ofte skete det efter lang tids udredning hos specialister og fagfolk. I dag taler vi om, at vi har fået et diagnosesamfund, hvor vi oplever en stor sult efter hurtige diagnoser, når noget bare afviger en smule fra det normale. Hvis du har brug for hjælp hos det offentlige, så kræver det som regel en diagnose, hvis du skal videre.

Efterspørgsel har det med at skabe udbud i et voksende marked. Og sådan er det også med diagnoser, som der er kommet mange nye af de seneste år. Snart forventes sorg også at blive introduceret som ny diagnose.

Der har efterhånden været ret meget kritik af vores diagnosesamfund, som efter mange fagfolks mening risikerer at sygeliggøre os i al for stor grad. Konsekvensen er, at vi på den måde gør det almindelige og det at være menneske til sygdom eller en risikofaktor. Psykologiprofessor Svend Brinkmann har skrevet bestsellerbøger om emnet – og alene det, at bøgerne sælger så godt, er et klart udtryk for, at vi er mange, der er ved at få diagnose-forkvabbelse. Og det er faktisk et sundhedstegn. En af de skarpeste kritikere af vores moderne diagnosesamfund er professor og speciallæge John Brodersen, Afdeling for Almen Medicin, Københavns Universitet og Forskningsenheden for Almen Praksis i Region Sjælland.

Han mener faktisk, at vi med vores higen og sult efter diagnoser har skabt en skadelig og usund frygtkultur med så meget overdiagnosticering, at det kan være ødelæggende for os selv og vores relationer til hinanden.

Som samfund og for det enkelte menneskes selvforståelse og identitet.

der tilføjer, at der er en lang række årsager til, at vi er endt med at have et diagnosesamfund. F.eks. den teknologiske udvikling, som har gjort det muligt at lave langt færre invasive undersøgelser.

– Teknologien er blevet så forfinet, at den finder flere afvigelser, som bliver fortolket som risikofaktorer. Men disse faktorer er som regel bare udtryk for den store biologiske variation, der er i vores krop. De er ikke udtryk for, at vi er syge. Dermed har vi sat gang i en proces, som er i fuld gang med at sygeliggøre det almindelige hos mennesker, forklarer John Brodersen.

– Vi misforstår simpelthen den biologiske variation og gør den til en risikofaktor, som det er godt at beskytte sig imod og dermed behandle. Og politikerne og sundhedssystemet har gjort tidlig diagnosticering til et super positivt begreb – og er deres bedste bud på, hvordan vi nedsætter dødeligheden og overlevelsen. Men det interessante er, at vi rent faktisk ikke nedsætter dødeligheden på den måde, pointerer John Brodersen.

– Vi forstår ikke og kan derfor ikke rumme kompleksiteten i den naturlige biologiske variation. Vi kan ikke sige til og fra, og derfor går vi ofte galt i byen, når vi fore-

“Teknologien er blevet så forfinet, at den finder flere afvigelser, som bliver fortolket som risikofaktorer.

Men disse faktorer er som regel bare udtryk for den store biologiske variation, der er i vores krop. De er ikke udtryk for, at vi er syge”

Forfinet teknologi Det officielle sundhedsvæsen og også medierne spiller med deres retorik en stor rolle, mener John Brodersen,

29

tema /

Funktionelle lidelser – endnu en diagnose En af de nyere diagnoser i behandlingssystemet i dag er funktionelle lidelser. Egentlig dækker ordet over sygdom, som gør det svært at fungere i dagligdagen. Mange af patienterne har tidligere fået diagnoser som: • Fibromyalgi • Kronisk træthedssyndrom • Irritabel tyktarm • Kronisk smertesyndrom • Somatiseringstilstand • Duft- og kemikalieoverfølsomhed • Kronisk piskesmæld

Man vurderer, at ca. seks pct. af danskerne har en funktionel lidelse, der påvirker deres livskvalitet. Og, at halvdelen har svært ved at passe et arbejde.

De funktionelle lidelser har det tilfælles, at der er tale om en tilstand, hvor hjernen og kroppen er overbelastet og ikke fungerer normalt. Gennem de seneste år er der blevet forsket intensivt i årsager og behandling af funktionelle lidelser.

Senest har mange piger, der er ramt efter HPV-vaccinen, oplevet, at det er denne patientgruppe, man vil henføre dem til.

Funktionelle lidelser er reelle sygdomme, men har længe haft ry for at være en såkaldt skraldespands-diagnose, hvor lægerne kan putte alt det hen, som er lidt mudret eller besværligt. Der er dog fra officiel side nogle symptomer og forhold, der skal være opfyldt.

Der er blandt forskere og behandlere bred enighed om, at: Årsagen til funktionelle lidelser er multifaktoriel, og lidelserne udfordrer den klassiske tænkning om, at sygdomme enten er rent fysiske eller udelukkende psykiske.

Ved funktionelle lidelser er hjernen sandsynligvis involveret. Man har ved skanninger fundet forandringer i den måde hjernen reagerer på, når kroppen udsættes for smerte. Årsagen til disse forandringer og betydningen af dem er ikke endelig klarlagt.

Patienterne er ikke indbildt syge, og der er ikke tale om patienter, som lyver, snyder eller overdriver for at opnå sociale ydelser.

30

tager sandsynlighedsberegninger i forhold til sygdom, når vi gør det til noget mekanisk, som vi kan måle, siger John Brodersen, der mener, at tingene bliver blandet godt og grundigt sammen.

Kræft er efterhånden blevet en risikofaktor og er ikke længere en sygdom, siger John Brodersen.

Talresistens – Det er med til at skabe en frygtkultur, når hverken sundhedsvæsenet, medierne eller patientforeninger kan rumme et højt abstraktionsniveau og samtidig kommunikere sundhedsbudskaber retvisende ud til befolkningen, siger John Brodersen, der taler om, at frygtkulturen har gjort folk talresistente i forhold til risikoen for at få en alvorlig sygdom.

– Ligegyldigt, hvilke talscenarier, du præsenterer befolkningen for, preller det af på dem – f.eks. at der statistisk skal behandles ti for, at vi kan redde én, eller du ganger eksemplet op med flere hundrede. Det er ligegyldigt. Folk vil bare have den behandling, fordi de tror, det er ligesom at vinde i klasselotteriet.

At behandlingen er risikofri og uden bivirkninger. Men sådan er virkeligheden jo ikke. Der er bivirkninger ved alle behandlinger, og det er et stort problem, at sundhedsmyndighederne ikke er gode nok til at fortælle befolkningen om skadevirkningerne. At der er en bagside af medaljen. Forebyggelse og tidlig diagnosticering er simpelthen sovset ind i en positiv diskurs, siger John Brodersen.

Penge i diagnoser En væsentlig årsag til at vi har fået et diagnosesamfund er ifølge professoren også, at der i vores liberalistiske samfund er et stort økonomisk incitament til at opfinde nye diagnoser.

Sundhed og sygdom er noget, der i høj grad bliver overladt til folks eget ansvar, og med en diagnose kan det være lettere at håndtere. Der er store økonomiske interesser for medicinalindustrien i, at der kommer nye diagnoser til, fordi tærsklen for behandling dermed bliver sat ned. Samtidig er lægernes motivation til at sætte gang i en behandling blevet større. Mange taler om defensiv medicin, hvor læger

af frygt for klagesager risikerer at overbehandle.

Og også vores undervisningssystem med stressede lærere og bekymrede forældre på sidelinjen er aktive medspillere, når den urolige dreng bliver diagnosticeret med ADHD. Særligt tidlig diagnosticering hos børn er ifølge John Brodersen særdeles betænkeligt, fordi en diagnose grundlægger en livsfortælling og et selvbillede, som sætter sig fast.

Derfor kan en tidlig diagnose være stigmatiserende og ødelæggende for barnet – og også for den voksne. Hos sidstnævnte gruppe ser man dog ofte, at de bryder sammen, når de bliver frataget en diagnose – simpelthen, fordi det ændrer synet på dem selv. Diagnoser er identitetsskabende, men virker også stigmatiserende og er derfor med til at skabe den store ulighed på sundhed, vi faktisk har i Danmark.

Sundhedskrig har omkostninger John Brodersen mener, at frygtkulturen også giver sig udslag i, at der er så meget krigsretorik forbundet med forebyggelse og sygdom. Den retorik er i sig selv med til at efterspørge diagnoser hos befolkningen og hos patientforeninger. Konsekvensen er ifølge John Brodersen skadelig overbehandling.

– Vi skal overvinde og bekæmpe kræft. Det hører vi hele tiden fra sundhedsvæsenet, politikere og patientforeninger. Og vi fremstiller gerne kræftoverleverne som heltemodige soldater. Men vi ser sjældent på skaderne.

Hvad det har kostet. Der er flere, der er blevet overdiagnosticeret med store bivirkninger til følge, end der er mennesker, der har overlevet kræft. Men du ser aldrig en person, der har fået erstatning pga. overdiagnosticering, men ofte pga. for sen diagnosticering, siger John Brodersen, der efterlyser et nyt og mere nuanceret sprogbrug, når vi skal formidle viden om forebyggelse og sygdom.

– Vores modersmål lider af sproglige begrænsninger, og det er stærkt medvirkende til, at der er så mange forsimplinger og misforståelser inden for sundhedsformidling, siger John Brodersen.

Konkurrence

Vind tilskud til leddene

Ledflex Værdi:

469,-

Sender tanken om bøj og stræk også jag gennem dig, så deltag i vores konkurrence, hvor vi udlodder fem store bøtter Ledflex til ligeså mange heldige vindere.

For at deltage i konkurrencen skal du blot indsende kuponen eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/konkurrence senest den 3. maj 2017.

Alt det gode til dine led Ledflex er et kosttilskud med gurkemeje, ingefær og pilebark – naturlige og kendte midler, når det kommer til at bekæmpe inflammation og dæmpe smerter forårsaget af inflammation, som ofte er årsagen til, at vi døjer med stive og ømme led.

Derudover indeholder Ledflex C-vitamin, som hjælper med at opbygge kollagen i brusk og knogler.

Spørgsmål: Hvad indeholder Ledflex udover gurkemeje og ingefær?  fiskeolie  A-vitamin  Pilebark og C-vitamin NAVN:

ADRESSE:

Dosis er to om dagen – og du får hele 120 kapsler med i præmien. Behandling med inflammationsdæmpende naturlige midler har sjældent en her-og-nu-lindring, men effekten optræder på længere sigt, da de gør noget ved årsag frem for udelukkende symptombehandling.

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

 Ja tak, jeg vil gerne modtage Naturlis elektroniske nyhedsbrev på mail – hvis du allerede ER tilmeldt, skal du ikke afkrydse dette felt.

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og e-mail. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet.

EMAIL:

Send dit svar senest den 3. maj 2017 Naturli • Horsensvej 72A • 7100 Vejle Mrk: “Konkurrence/Naturli 07-2016”

31

/ oase

Dansk hamp Nyborggaard har i 16 år dyrket og forarbejdet egne økologiske afgrøder – blandt andet hør, hvede, rug og hamp. Hampen er den nyeste afgrøde i sortimentet, men efter fem år har Nyborggaard slået sit navn fast som leverandør af højkvalitets-protein- og olieprodukter lavet på hamp.

Det grønne proteinpulver er 100 pct. vegetabilsk og indeholder alle de essentielle aminosyrer, kroppen har brug for. Det er helt smagsneutralt, så det er anvendeligt i al slags mad.

Proteinet har en sammensætning (primært edestin og albumin), som gør det meget let fordøjeligt.

Hampen er dyrket økologisk, forarbejdet og pakket lokalt.

Nyborggaard Hampefrøolie er lavet af nænsomt koldpressede hampefrø i beskyttende atmosfære, og efter bundfældning fyldt på mørke flasker.

I hampefrøolien er forholdet mellem omega-3 og omega-6 lig 1:3, hvilket anses for det optimale forhold med hensyn til vores næringsbehov. Desuden indeholder hampefrøolien gammalinolensyre, GLA. Hampefrøolien er den eneste olie, hvor vi på grundlag af danske råvarer og koldpresning kan producere en olie med GLA. På grund af indholdet på 20 pct. omega-3 bør hampefrøolien ikke opvarmes, men er meget velegnet i kolde retter. Ligesom proteinpulveret er den velegnet til at blande i smoothies – men også til avokadodip og i salatdressinger, eller bare rent sammen med morgenmaden, da den har en fin nøddeagtig smag.

Hampefrøolien er også velegnet som ren hudpleje.

Find Nyborggaard-produkterne i din helsekost.

Forhandlerinfo tlf. 93 87 71 27

Fang græspollen, før de rammer!

Græspollen er den typiske årsag til høfeber, og især for cyklister, løbere og golfspillere kan det være hårdt, hvis man er ramt af denne type høfeber.

Haymax er en økologisk balm af bivoks og solsikkeolie, der kan smøres rundt om næsebor og øjenhuler, hvor det opfanger pollen, før det irriterer dine slimhinder. Mange kan tåle en lille mængde pollen, det er når mængden bliver overvældende, at høfeberen får ordentligt fat. Derfor er Haymax en stor hjælp for mange ramte.

Metoden er samtidig uden bivirkninger, hvilket langt fra alt konventionel høfeber-lindring kan påstå.

Du påfører balmen morgen og aften i pollensæsonen – og lige efter nysen eller næsepudsning. HayMax fås i en lille praktisk bøtte – lige til at have med sig.

Find den i din helsekostbutik eller på www.safehealth.dk Forhandlerinfo: 26 83 51 95

Forebyg indefra Allergi stammer fra et overaktivt immunforsvar, der reagerer på ting, som det ikke burde reagere på. Og da immunforsvarets celler for 70 procents vedkommende befinder sig i tarmen, kan det betale sig at sætte ind her.

Urterne i kombinationsproduktet Aller-fri er særligt udvalgt med henblik på at støtte og normalisere immunforsvaret (og dæmpe et overaktivt immunforsvar), herunder mod overreaktion ved pollenpåvirkning.

Samtidig indeholder Aller-fri urter, der har vedligeholdende og lindrende effekt på åndedrætsorganerne (hals, svælg og bronkier) samt urter for optimal afslapning og mental/fysisk velvære.

Udover de potente urteekstrakter, indeholder en dagsdosis – i små praktiske dagsposer – også mælkesyrebakterier og naturlig C-vitamin.

Til en dag får du: • Fire kapsler med standardiserede urteekstrakter (citronmelisse, ingefær og solhat) • To kapsler med naturlig C-vitamin i form af acerola-kirsebær.

• En kapsel med 3,5 milliarder mælkesyrebakterier fordelt på ni udvalgte stammer.

En pakke indeholder nok til 30 dage, hvilket kan fungere som en god kur, der kan styrke dig op til pollensæsonen. Urterne og vitaminerne i Nanis produkter er af såkaldt foodgrown-kvalitet – det vil sige i former, som kroppen umiddelbart kender og optager hurtigt.

Find Nanis Aller-Fri i helsekostforretninger.

Forhandlerinfo tlf. 71 99 69 00

32

Hvorfor nøjes med det næstbedste?

Prøv det originale Q10 produkt Hvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv den originale Q10 blanding, som er brugt i det epokegørende Q-Symbio studie – og oplev forskellen.

Luft- og fugttæt blisterpakning.

God hygiejne.

Mere end 100 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.

Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.

Resultatet af 25 års produktudvikling og forskning.

100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.

DK_Q10_Ad_Naturli_210x275_0116

Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.

Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.

Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.

Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.

Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.

*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.

Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk

33

mad / Af/ Marie-Louise Kjær Foto/ Jacqueline Fluri og Jesper Glyrskov

Man skal turde fejle i et køkken Sebastian Randrup fokuserer i sin tredje kogebog på mindskning af madspild ved til fulde at udnytte de indkøbte råvarer og genbruge resterne i nye retter. Han vil vise, at god mad sagtens kan være billig. Og så opfordrer han danskerne til at turde eksperimentere mere i køkkenet – for hvad er det værste, der kan ske?

24-årige Sebastian Randrup er, sin unge alder til trods, langtfra en debuterende kogebogsforfatter; den titel fik han allerede som 14-årig. Nu er han aktuel med sin tredje kogebog ”Mæt på budget”, hvor formålet er at vise, at det er muligt at lave lækker og sund mad for få penge. Fokus er på at mindske madspild med udnyttelse af råvarer og genbrug af rester.

– Jeg arbejder i delikatessen i Rotunden i Hellerup og ser hver dag, hvor meget grøntsagsafdelingen smider ud. Udløbsdatoen er overskredet, men varen fejler ikke noget, siger Sebastian Randrup, som også mener, at der bliver smidt alt for meget mad ud i de enkelte hjem.

Udnyt alle madvarer til fulde – Det handler om at få brugt det, man køber ind. Danskerne er generelt dårlige til at bruge deres råvarer til fulde. Sådan noget som at købe et helt hvidkål, men kun bruge et halvt og smide resten ud, er et godt eksempel, siger Sebastian Randrup og fortsætter: – Jeg er udmærket klar over, at det kan være uinspirerende med kål

34

tre dage i træk, men jeg opfordrer til, at man prøver at være kreativ og udnytte de grøntsager, man har ved hånden.

– Eksperimentér med noget helt nyt og se, hvad der sker. Man skal turde fejle.

Mange gode retter er opstået ved en fejl.

Opskrifterne i bogen bygger på mad med de råvarer, der er i sæson. Både fordi det er mest økonomisk, men også fordi kvaliteten af råvarerne er bedst i sæson. ”Mæt på budget” er opdelt efter de fire årstider, hvor hver sæson har 18 opskrifter.

Småhapsere til Sebastian Hvad er din yndlingsopskrift fra bogen?

– Jeg har to: ‘Gratineret fennikel med parmesan’ – fordi jeg synes, billedet blev så flot. Og ‘Pastaplader med græskar, salvie og hvidløg’.

Hvilken nem-mad-klassisker kan du mindst lide?

– Fersk kyllingebryst er så uinspirerende. Det er altid mørt og let at tilberede, men kyllingelår smager jo af mere. Desværre gider de færreste bakse med det.

Hvad spiser du selv mest i hverdagen?

– Primært grøntsager. Men jeg er ikke vegetar og elsker en god bøf med bearnaise. Lige for tiden er jeg vild med sydamerikansk mad. Mens jeg lavede bogen, var det marrokansk.

Opskrifter

/ Mad

Flexitar og grøntsagsfan Flere af opskrifterne i bogen er vegetariske, men Sebastian er ikke selv vegetar. Han vil betegne sig selv som flexitar – altså spiser han kød ind imellem, men det er ikke noget, han partout skal have hver dag.

– Og det er svært at leve billigt med kød, derfor optræder det ikke så tit i bogen. Personligt synes jeg også, at det er sjovere at arbejde med grøntsager.

Sebastian selv bor med sin kæreste, men han ser fra sin omgangskreds, at de, der skal lave mad til én person, har svært ved at sætte sig op til at lave mad, når de kommer hjem efter en lang dag på studiet eller arbejdet. Det ender i ofte i rugbrød eller pastaretter.

– De vil virkelig gerne lave noget spændende mad, men orker ikke at skulle ud og købe ind til en speciel ret.

En rød tråd af kartoffel Derfor skal det være simpelt og billigt. Og her får kartoflen en hovedrolle i mange af bogens opskrifter.

– Kartofler er billige, gode og tilgængelige året rundt i Danmark. Og så kan kartoflen rigtig mange ting. Du kan bruge den i mos, puréer, salater, supper, varme og kolde retter. Det er med at tænke ud af boksen og lære, at en kartoffel ikke kun kan koges og spises med sovs, siger Sebastian.

Vi har fået lov at bringe et par smagsprøver for bogen – bon appetit!

Iskold ærtesuppe med bacon, mynte og citron Til 2 personer

Du skal bruge • 3 dl hønsebouillon (eller grøntsagsbouillon) • 200 g frosne ærter • 8 mynteblade • saft af 1 citron • 40 g bacon i tern • 2 spsk. olivenolie Hvis du ikke har tid til • salt og friskkværnet peber at vente

TIP

Du skal også bruge En blender

på, at suppen bliver kold, kan den også spises varm.

Sådan gør du

“Danskerne er generelt dårlige til at bruge deres råvarer til fulde”

1.

2.

3.

4.

Start med at bringe bouillonen til kogepunktet i en gryde.

Hæld ærterne i, når den koger, og kog dem i ca. 2 minutter.

Blend det hele sammen med mynte og citronsaft.

Smag suppen til med salt og peber, og stil den i køleskabet, indtil den er iskold.

5. Steg bacontern sprøde på panden i 1 spsk. olivenolie.

6. Kom bacontern i suppen ved servering, og dryp med den sidste spsk. olivenolie.

35

mad /

Opskrifter

Tærte med brie og forårsløg Til 4-6 personer

Du skal bruge • 100 g smør + lidt til formen • 180 g hvedemel • 2 spsk. vand • 5 æg • 2 dl fløde • evt. lidt stødt muskatnød • 3 forårsløg • 70 g blød brie • salt og friskkværnet peber

Du skal også bruge En tærteform med en diameter på ca. 22 cm

Sådan gør du

tip

Tærten kan sp varm o ises bå g kold. de Hvis du af tært har res edej, ka ter n den g frysere emmes n og bru i ges til T med blo ærte mkål, p a rmesan peber, og sort som du finder p i bogen å side 6 ‘Mæt p 9 å budg et’

36

1. Skær smørret i små tern, og smuldr det sammen med melet i en skål, til det ligner revet ost. Du kan med fordel bruge en foodprocessor, hvis du har sådan en.

2. Tilsæt vand, og saml hurtigt dejen med hænderne, så du har en ensartet masse.

Pas på ikke at ælte for længe, dejen skal bare samles.

3. Rul dejen ud med en kagerulle, så den passer til din tærteform.

4. Smør formen grundigt.

5. Tryk dejen godt ud i formen, så den går helt op til kanten. Kom husholdningsfilm over formen, og sæt den på køl i ca. 30 minutter.

6. Tænd ovnen på 225 grader.

7. Prik huller i dejen med en gaffel, sæt formen i ovnen, og bag bunden i ca. 10 minutter.

8. Lav imens fyldet: Slå æggene ud i en skål, og pisk dem sammen med fløden, et stort nip salt og peber og evt. lidt stødt muskatnød, hvis du har det på lager.

9. Skyl forårsløgene grundigt, og skær top og bund af. Skær derefter forårsløgene over på langs.

10. Skær brien i tynde skiver. Du kan eventuelt dyppe kniven i varmt vand for at gøre det nemmere.

11. Tag den bagte bund ud af ovnen, og lad den køle af et par minutter. Skru ovnen ned på 175 grader.

12. Fordel brien over bunden af tærten, hæld æggemassen ud over, og læg forårsløgene oven på.

13. Bag tærten i ovnen ved 175 grader i ca. 25 minutter.

14. Servér eventuelt med en frisk lille salat.

/ Mad

Pappardelle med porre, ricotta og bacon Til 2 personer

Du skal bruge • 1 fed hvidløg • 1/2 løg • 2 spsk. solsikkeolie (eller anden smagsneutral olie) • 80 g bacon i tern • 1/3 porre • 1 nip chiliflager (kan udelades) • 130 g pappardelle (eller anden god pasta) • 3 spsk. ricotta • saft og revet skal af usprøjtet citron • salt og friskkværnet peber

Sådan gør du 1. Start med at pille hvidløg og løg. Skær begge dele i tynde skiver, og steg det i olien på panden sammen med baconternene ved middel varme i 7-8 minutter, til det er gyldent.

2. Sæt imens vand over til pastaen. Husk at salte vandet rigeligt.

3. Skyl og rens porren. Skær top og bund af, og skær en tredjedel af porren fra den grønne ende.

4. Del porrestykket på langs, og skær det derefter i tynde skiver.

5. Kom porreskiverne på panden, tilsæt chiliflager efter smag, og steg det med i 4-5 minutter. Skru ned for varmen, når det hele er faldet sammen på panden.

6. Kom pastaen i det kogende vand, og kog den som anvist på pakken.

7. Hæld vandet fra den kogte pasta, og kom pastaen på panden.

8. Rør det hele godt sammen ved svag varme, og tilsæt ricotta.

9. Lad retten varme igennem et par minutter, og smag så til med citronsaft, citronskal, salt og peber.

Butterdejsbidder med æble og kanel Til ca. 10 stk.

Du skal bruge: • 300 g butterdejsplader • 200 g æble • 5 tsk. kanel • 4 tsk. sukker • 1/2 tsk. havsalt • 1 æg

Du skal også bruge: En bageplade med bagepapir

Sådan gør du: 1. Hvis du har købt frosne butterdejsplader, skal du starte med at tage dem ud af pakken og lægge dem til optøning på køkkenbordet i 10-15 minutter.

2. Tænd ovnen på 175 grader.

3. Halvér æblerne, og befri dem for kernehuset. Skær dem derefter i tynde skiver, og vend dem i kanel.

4. Skær butterdejen i trekanter – du bestemmer selv, hvor store de skal være.

5. Læg trekanterne på en bageplade beklædt med bagepapir.

6. Læg nogle skiver æble på hver trekant, og drys med en lille smule sukker og salt.

7. Rul trekanterne sammen, og læg dem på bagepladen med lukningen nedad.

8. Pisk ægget sammen, og pensl butterdejsbidderne. Drys med lidt sukker.

9. Bag butterdejsbidderne i 10-12 minutter, indtil de er gyldne og sprøde.

37

Opskrifter

mad /

Helstegt kylling med æble, bladselleri og løg Til 4 personer

Du skal bruge: • 2 æbler • 4 stængler bladselleri • 500 g bagekartofler • 2 løg • 1 hel kylling • 2 spsk. smør • 3 kviste timian • 2 dl hønsebouillon • salt og friskkværnet peber

Du skal også bruge: Et ildfast fad, der kan rumme en hel kylling

38

Sådan gør du: 1. Tænd ovnen på 200 grader.

2. Skyl æbler og bladselleri, skræl kartoflerne, og pil løgene.

3. Skær æbler og løg i kvarte, og fjern kernehuset fra æblerne. Skær bladselleri og kartofler i grove stykker.

4. Krydr kyllingen med salt og peber både udenpå og indeni.

5. Smelt smørret i en gryde, og pensl kyllingen med det.

6. Fyld kyllingen med æbler, løg og bladselleri. Fordel det fyld, som ikke kan være i kyllingen, i et ildfast fad sammen med kartofler og timian.

7. Krydr grøntsagerne med salt og peber, og læg kyllingen i fadet.

8. Tilsæt grøntsagsbouillon, sæt fadet i ovnen, og bag det hele i ca. 1 time og 10 minutter.

9. Servér eventuelt med lidt kogte ris eller godt brød.

Bestil på

naturlishoppen.dk

Udsalg esiden Tjek hjemm super for mange . gode tilbud

Bestil på www.naturlishoppen.dk

Stenalderkost

Naturmiddel vejviser

Den TV kendte gourmetkok, Thomas Rode, fortæller om sin kostomlægning, hvor han har kvittet pasta, ris, hvede og sukker og nu lever af stenalderkost, også kaldet palæokost. I bogen er der over 80 lækre opskrifter, der bygger på principperne bag stenalderkost.

Naturmiddel vejviser indeholder oplysninger om naturlægemidler, kosttilskud, vitaminer og mineraler. Læs bl.a. om de mange lægeplanter og deres anvendelse – og brug bogens register, hvor du kan slå mange af de symptomer op, som du kender fra hverdagen.

Nu 149,-

Nu 20,-

SPAR 150,-

SPAR 128,-

Før: 299,-

Før: 148,-

Go Green

Sundhed, Saft & Kraft - hele livet

Du kan blandt andre møde Ole Henriksen, Sys Bjerre, Chris MacDonald og Bjørn Lomborg, der åbent fortæller om deres tanker og overvejelser, når det gælder ammenhængen mellem kød, etik, miljø og sundhed. Her er ingen løftede pegefingre – kun ønsket om at dele begejstringen for et liv med masser af energi.

Nu 119,-

Vi er resultater af de valg, vi træffer.

Hvad enten det er det, vi spiser, de mennesker vi omgiver os med, vores valg af livsstil, ja, det vi vælger at tænke på – alt sammen har det indflydelse på vores liv, vores sundhed!

Nu 49,-

SPAR 70,-

SPAR 119,-

Før: 189,-

Før: 168,-

Dukan Diæten

Naturlægens værktøjskasse: Optimal fordøjelse

Dukan Diæten er det ultimative kostprogram til dig, der ønsker et varigt vægttab. Dukan Diæten har hjulpet millioner af mennesker verden over med at tabe sig. Bogen er udviklet til kurens to første faser, angrebsfasen og vekselfasen, og rummer derfor både rene proteinretter og lækre retter med både proteiner og grønsager.

Nu 180,-

Hæftet indeholder mange gode kostråd og opskrifter, som din fordøjelse vil elske.

Du finder desuden også konkrete forslag og kure til, hvad du kan gøre ved mange af de mest gængse fordøjelsesproblemer, der fra tid til anden opstår.

Nu 50,-

SPAR 70,-

SPAR 49,-

Før: 250,-

Før: 99,-

Tilbud gælder så længe lager haves

eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

skøn / Foto/ Stephen Hayward

20 år

med øje for hudens behov I år har Green People 20 års jubilæum – og sikke år!

Det startede med et ønske om at hjælpe datterens hud og endte med nye standarder for økologisk hudpleje. Ambitionerne om at hæve niveauet har sat sine spor vidt og bredt – og vil forhåbentligt fortsætte de næste mange år.

Af Tine Juul Andersen Skønhedskonsulent

Det handler om helheder – og det har mange grønne pionerer tilfælles. Når man fremstiller produkter, der tager hensyn til sundheden og miljøet, bør også det sociale og økonomiske hænge sammen. Derfor har mange af de bedste brands både fairtrade, økologiske og bæredygtige certificeringer.

På samme måde handler smuk og sund hud ikke kun om, hvad der smøres på, men ligeså meget om, hvad du spiser, og om du får frisk luft, søvn og motion. Det er ikke ligegyldigt, hvad du kommer på din hud, og hvis du modarbejder med alt andet, du gør, bliver resultatet mindre imponerende.

Derfor er det også spændende at snakke med pionerer indenfor sund hudpleje om, hvad der driver dem. For penge og succes, som ofte følger med et godt produkt, er sjældent målet med deres visioner. Men penge og succes kan godt gå hånd i hånd med bæredygtighed. En af de helt store pionerer, som har gjort en kæmpe forskel for økologiske og rene hudplejeprodukter generelt, er Charlotte Vøhtz, som i år har 20 års jubilæum med brandet Green People.

“Hvis vi kunne, så skulle produkterne være 100 pct. økologiske. Desværre er det kun salver, balms og olier, der kan opnå 100 pct. økologi” 40

Historien bag Green People Charlotte Vøhtz interesserede sig allerede for sundhed og ernæring, da hun for godt 20 år siden ville hjælpe sin dengang 2-årige datter Sandra med en hårdfør eksem.

Charlotte opdagede, at de hudplejeprodukter, der kaldte sig naturlige og økologiske, kunne indeholde helt ned til 0,1 pct. naturlige og økologiske ingredienser. Og så alligevel kalde sig naturlige.

Udover at ville lave en creme til datterens hud, der var meget bedre, besluttede Charlotte sig for at lave cremer med ordentlige og økologiske ingredienser og opsøgte i første omgang en engelsk dygtig herbalist og begyndte så at eksperimentere.

– Jeg vidste, hvad jeg ville, men tilbage i 1994-95 var det begrænset, hvad man kunne skaffe af økologiske råvarer til kosmetisk brug. Det sværeste var at få cremer og lotions til at hænge sammen og se indbydende ud. Det er vel som at lære at kokkerere – hvis man har en smule interesse og flair, bliver man bedre med tiden, siger Charlotte Vøhtz, der udover at være uddannet sygeplejerske også har læst biomedicin og er merkonom i bl.a. ledelse og markedsføring.

På det tidspunkt var Charlotte og familien flyttet til England.

– Indenfor fødevarer er Danmark langt foran England, men på det tidspunkt havde landene det tilfælles, at der ingen standarder var indenfor økologisk hudpleje og kosmetik, siger Charlotte Vøhtz.

Satte standarder på hudpleje Mens cremeproduktionen blev sat i gang i England,

/ skøn

Velgørenhed og fairness

kontaktede hun den engelske Soil Association, der er den mest anerkendte økologiske certificering i England, for at få at vide, hvorfor der ikke var standarder for økologisk hudpleje. Og hvordan man kunne få lov at kalde sit produkt for naturligt, når det naturlige indhold var helt nede på 1 pct.

På det tidspunkt var der ingen certificerede økologiske hudplejemærker i verden.

– Jeg prøvede allerede i 1994 at tale med de danske myndigheder om økologi og hudpleje. Da der ingen interesse var i Danmark på det tidspunkt, henvendte jeg mig til Soil Association i England, og der var mange opringninger og et par møder. En februardag i 1999 fik jeg pludselig et brev med en invitation til at være med i Health & Beauty-komitéen. De første standarder for økologisk kosmetik blev lanceret i 2002.

En opgave, som hendes samarbejdspartner Ian Taylor senere overtog som videnskabelig ekspert.

At Charlotte Vøhtz har været med til at påvirke udviklingen af økologiske hudplejestandarder, er vi mange, der er taknemmelige for i dag. Kravene til kvalitet og renhed blev sat højt, og der er skabt et langt mere transparent marked i dag med mulighed for at vælge ren og økologisk hudpleje.

Flere favoritter Skribenten her er selv ret begejstret for den nye Green People hårserie med Artiskok og Quinoa og med Beauty Boost Skin Restore, men hvad er egentligt Charlotte Vøhtz egne favoritter?

– Vita Min Fix – en af de første produkter – vil altid være en favorit. Når det er sagt, så bruger jeg gerne vores serum og olie sammen som en slags primer inden makeup. Den noget nyere Beauty Boost creme er blevet et ’must have’, når huden trænger til lidt ekstra.

Green People er bygget op omkring stærke holdninger og værdier og har et stort ønske om at give noget tilbage og hjælpe andre.

Hvert år siden starten har Green People doneret 10 pct. af deres overskud til velgørende formål.

Særligt i samarbejde med organisationer, der både gør noget for natur og sundhed.

Senest har sommerfuglene fået Green People’s opmærksomhed – de er nemlig truet af udryddelse.

Danmark er Europas hårdest dyrkede land og hele 43 af 77 danske dagsommerfugle-arter (56 procent) er nu på den danske rødliste over uddøde eller truede arter. Sommerfuglenes tilstand anses for en indikator for, hvordan naturen i øvrigt har det.

Hold øje med Green People’s kommende gaveæsker og deres facebookside.

Hvilket produkt er Charlotte så mest stolt af?

– Egentlig vores Selftan Lotion. Igen var vi de første på markedet med en økologisk selftan, der tilmed ikke lugter grimt og ikke giver dig orange striber!

Hvilke produkter er mest populære hos kunderne?

– Day Solution SPF15, Vita Min Fix og vores tilsvarende neutral 24 Hour Cream, der er uden æterisk olie. Så er der selvfølgelig vores sol-serie til både børn og voksne, som er utrolig populær fra april til helt ind i september.

Hvordan har Charlotte det med duft og æteriske olier?

– Æteriske olier er der ikke noget i vejen med, med mindre du er allergisk overfor en olie. Bortset fra vores neutral-serie og babyserie uden duft, anvender vi æteriske olier for deres unikke terapeutiske effekt. De er i de rette mængder ikke kun gode for huden, men kan virke såvel opløftende eller beroligende.

41

skøn /

Charlottes hudtips: Aknehud skal have en fast rutine – vi har specielt udviklet en serie til ung hud ‘Organic Young’, hvor der findes renseskum, serum og en creme, der alle tre indeholde aktivstoffer beregnet til urenheder og til at bringe huden tilbage i balance.

Voksenakne er også et stort problem – her tilbyder vi en Day Solution med præbiotika, Foaming Face Wash med Troldhassel og Salvie og en Zap & Clear-Serum med sort Pilebark, der aktivt fjerner urenheder.

Til rosacea eller dermatitis ville jeg bestemt vælge vores neutral-serie – mildere kan det ikke blive.

Til ældre hud er Age Defy+ vores ­absolut topserie. Vi anvender plante-­ stamcelle-teknologi, og der foreligger adskillige kliniske studier på de ingredienser, vi anvender.

M NATUR O NO GH DE I U V D

EJ PL

EI SKØN BLAND IN G

Er man til en lidt billigere ’all-round’ creme, så er det Beauty Boost, man bør vælge. Den indeholder bl.a evighedsblomst, der er rig på flavonoider (Quercetin, Kaempferol) der straks reducerer oxidativt stress og lindrer hudinflammation, grønne marine ­makroalger, der sikrer intens hydrering af hudens dybere lag og Tara Bush, rig på fugtbindende polysakkarider, den glatter huden og reducerer rynker.

Og det bliver vildere endnu I mellemtiden kom ovenstående kollega Ian Taylor til, som med-udvikler af cremerne.

Fra starten ville Green People sikre at kunne udelukke skrappe, syntetiske og hudirriterende ingredienser som SLS – Sodium Lauryl Sulphate, parabener, phtalater, petrokemikaler, ethanol/ ethyl alcohol (alkohol) og syntetiske parfumer og farvestoffer. Mange kan i dag genkende flere af ordene og ved, hvorfor man ikke er pjattet med at få det i sin creme og på sin hud. Men for 20 år siden var dette nyt for de fleste.

– Hvis vi kunne, så skulle produkterne være 100 pct. økologiske. Desværre er det kun salver, balms og olier, der kan opnå 100 pct. økologi. En creme/ lotion består jo af en olie og en vand­ base, og de to baser skal bindes sammen af en emulgator for at blive til en creme. Derudover skal produkter, der

indeholder vand, altid konserveres. Der er kun en smutvej mht. konservering, og det er at tilsætte 10-15 pct. alkohol (ethanol/ ethyl-alkohol). Det ønsker vi ikke, da det stripper huden for det beskyttende fedtlag, og derfor ikke er egnet til folk med eksemplaget, sensitiv hud – hud, der er ude af balance.

Troværdighed i forretningen Forretnings-tankegangen var også forud for sin tid: Effektivitet og etik blev aldrig nedprioriteret til fordel for større indtjening. En naiv tilgang, vil nogle mene, men her 20 år efter har modellen vist sig langtidsholdbar med de bedste samarbejder med leverandører og en kvalitet og troværdighed hos kunderne.

Så Green People var frontløber på mange punkter! I dag regnes firmaet for en af pionererne inden for certificeret økologisk hudpleje. De udvikler selv deres produkter og producerer i Europa, primært i Danmark og England. Over 100 certificerede økologiske produkter i sortimentet, der inkluderer hud, hår, sol og tandpleje – til baby, børn, teenagere, mænd og kvinder i alle aldre. Økologisk certificerede af Soil Association, Organic Food Federation og Ecocert.

Du kan til og med møde Green People allevegne på de sociale medier – især i fora, hvor folk interesserer sig for hudpleje og økologi, er Green People med i dialogen. ­Deres egen hjemmeside med blog giver også mulighed for at stille spørgsmål til hud og hududfordringer.

Personen bag Charlotte Vøhtz bor fortsat i England, hvor tingene har ændret sig en del de sidste 20 år.

– Jeg køber økologisk, hvor jeg kan og har en forkærlighed for at beskytte vores miljø. England var håbløst bagud, da vi flyt-

“England var håbløst bagud, da vi flyttede hertil i 1994. Du skulle være heldig, hvis du kunne finde en økologisk gulerod!”

42

/ skøn

“Det sværeste var at få cremer og lotions til at hænge sammen og se indbydende ud”

Det hele startede med datteren Sandras eksemhud. I dag er Green People et internationalt mærke, og både Charlotte og Sandras hud stråler.

6

GRØNNE

tede hertil i 1994. Du skulle være heldig, hvis du kunne finde en økologisk gulerod! Det er meget bedre nu, og der er et stort udvalg – dog er Danmark langt foran.

Ligesom i mange andre dele af verden vinder den veganske livsstil frem i England, hvilket der også bliver taget hensyn til i Green Peoples produkter.

– Vegansk er noget, rigtig mange vælger – over 95 pct. af vores produkter er veganske. Det er kun i et par produkter, at vi vælger at anvende bivoks og propolis pga. disse ingrediensers uovertrufne virkning – disse produkter er stadig vegetabilske.

Til sidst skal det lige siges, at når man ser på både Charlotte og datteren Sandra, så er deres sunde udstråling med flot hud slående. Jeg tror skisme, they walk the talk om sund livsstil og gode, rene hudplejeprodukter.

– til Charlotte Vøh� fra Green People 1

Hvad gør dig glad?

– Mine børnebørn og min hund Saffie.

2

Hvad giver dig energi?

– En god grinetur med en go’ veninde.

3

Hvem og hvad er du inspireret af?

– Mennesker, der lyser af uselvisk kærlighed, og så er jeg en fan af Meryl Streep.

4

Hvornår føler du dig allermest sund?

– Når jeg sipper min hjemmelavede morgenjuice med alt, hvad den kan trække af økologi og sundhed.

5

Hvad er skønhed for dig?

– Skønhed og indre varme kan læses i folks øjne – er du i balance med dig selv, fornemmer du hurtigt, om et menneske er ægte eller ej.

6

Hvad er dejligst ved at blive ældre ?

– At du ikke mere føler dig usikker på alting og begår knap så mange fejl.

43

/ oase

Ny vegansk Q10

Fugt til fusserne!

Det er nu, du skal i gang, hvis fødderne skal være klar til at blive vist frem i sandalerne!

Baby Foot er en succesfuld hjemmespa behandling på kun 15 minutter for fødderne, der indeholder Sodium Hyaluronate, som hjælper med at opbygge og bevare fugtniveauet i huden.

Du sidder blot med Baby Foot Easy Pack Peeling på fødderne i 10-15 min. I tilfælde af meget tørre fødder kan behandlingen forlænges i op til 30 min. Efter endt behandling masseres overskydende gel ind i huden. Du kan evt. bruge Baby Foot Foot Mask som vedligeholdelsesbehandling.

En fodbehandling med peeling koster vejl. kr. 119,Forhandles hos Matas, helsekostbutikker samt selvstændige kosmetologer.

Forhandlerinfo: tlf. 75 89 28 80

Skab orden i badeværelset Vi kender det alle sammen. Brusekabinen er fyldt med forskellige sæber, shampooer og balsams – til ham, hende og børnene.

Med OliveAll’s ”Alt i én” shampoo behøver du kun én flaske til hele familien. Den indeholder alt, hvad der er behov for til et bad, og den er så skånsom, at den er velegnet selv til de mindste. Den er allergicertificeret af AllergyCertified, Vegan-registreret og naturligvis økologisk, og egner sig til langt de fleste hud- og hårtyper.

Alt i én sæben produceres i Danmark og indeholder blandt andet den duftfri økologiske ekstra jomfru olivenolie fra OliveAll’s egen plantage på Kreta med en beliggenhed, der kun muliggør en håndplukning af de oliven, der er grundlaget i alle OliveAll-produkter.

OmniQ10 ændrer navn til OmniQ10 Energy – og har samtidigt optimeret indholdet på flere områder. F.eks. er Q10-produktet først i Danmark med hensyn til at blive vegansk certificeret. Den nye vegetabilske kapsel har behov for færre hjælpestoffer end før, så den er mere ren. Og samtidig gør den oven i indholdet mere stabilt.

Tidligere blev OmniQ10 lavet på lecithin fra soja, men nu i OmniQ10 Energy anvendes Lecithin fra solsikke, for at imødekomme dem, som er allergiske eller følsomme overfor soja.

OmniQ10 Energy indeholder Vitamin C, der understøtter effekten af Q10.

Find OmniQ10 Energy i din helsekost eller Matas i dåser med 60 eller 120 kapsler.

Forhandlerinfo: info@biosym.dk, tlf. 97 25 20 15

Forhandlerinfo: på oliveall.com eller på telefon 70 70 71 97.

Frisørkvalitet med øko-indhold Organic fra Björn Axén er en ny serie formuleret med skånsomme organiske og økologiske ingredienser. Og endnu et eksempel på, at økologi er en foretrukken kvalitet, også hos allerede etablerede mærker.

Serien består af fem pleje- og stylingprodukter, der indeholder minimum 95 pct. naturlige ingredienser og minimum 10 pct. økologiske ingredienser.

Aloe vera, nordiske sukkerroer og rapsolie samt berigende olier fra bl.a. sheatræet, jojoba, solsikke og havtorn plejer håret og gør det blødt og smidigt.

Her er pleje til det vintertrætte hår – ekstra meget med Hair Care-olien, og styling på naturlige måder, f.eks. med den virksomme saltvandsspray eller den bløde Styling Creme.

Du finder serien hos udvalgte forhandlere og i Matas til vejl. priser fra kr. 220,00 til 290,00.

44

Bidro Kvinder

til kvinder i overgangsalderen

Rødkløver opretholder en balanceret behagelig overgangalder

Bidro Kvinder indeholder foruden Gele Royal (bidronningeføde), (bidronningeføde) også Salvie og Rødkløver – specielt sammensat til kvinder i overgangsalderen Rødkløver hjælper kroppen til at opretholde en balanceret, behagelig overgangsalder og hjælper kvinder med håndteringen af symptomer som, hedeture, svedeture, rastløshed og irritabilitet. Salvie bidrager til moderat transpiration og almen trivsel. Vi har tilsat B6 vitamin, som bidrager til nervesystemet og immunsystemets normale funktion. B6 vitamin bidrager desuden til at regulere hormonaktiviteten og mindsker træthed og udmattelse. Vi har ydermere tilsat magnesium som bidrager til at vedligeholde normale knogler.

For mere information om Bidro Kvinder kontakt Bidro ApS på T: 70 25 08 07 eller på www.bidro.dk

Forhandles hos Matas, helsekostforretninger, apoteker og webshops i Danmark

45

sind / Foto/ Scanpix/Iris

Find energien igen:

Lær at prioritere med hjertet Mangler du tid eller energi? Ofte skyldes det, at du vil alt for meget!

Det handler om at prioritere – for at få plads til andet end pligterne.

Og du vil snart opdage, at netop når du vælge ’det sjove’ først, får du energien til at klare pligterne!

Af Birgitte aagaard Coach

Jeg står gerne ved det: Jeg lader omgivelsernes forventninger styre mange af mine valg og prioriteringer – og jeg er ikke den eneste. Jeg har mødt utallige i både min omgangskreds og blandt mine klienter, som lader sig styre af samvittighed, pligtfølelse og behov for umiddelbar anerkendelse og accept.

Forestillingen om, hvad andre forventer af os, kan få os til at stresse rundt for at leve op til normen – og lukke ned for mere ‘egoistiske’ eller uvante valg. Det er her kæden hopper af! Vi giver ikke os selv en reel chance for at mærke, hvad vi virkelig ønsker og helst vil bruge vores energi, tid og kræfter på. Vi skal altid lige først ordne noget, have styr på noget, hjælpe nogen osv., før vi gør det, som vi (måske) går og drømmer om at bruge vores tid på.

Og før vi aner det, kan vi ende i en nedadgående energi-spiral!

Se problemet i øjnene For at bryde denne vane med at prioritere ud fra forventninger og normer – fremfor behov, der tager hensyn til din lyst og dit hjerte (det du brænder for!) – må du se problemet i øjnene.

Det er dit ansvar at vælge det, der giver dig energi – ikke andres.

Det er ikke andre, der skal spørge dig, om du ikke har lyst til at bruge din tid på noget andet.

Det er ikke andre, der skal sørge for, at du gør det,

“Det er ikke andre, der skal spørge dig, om du ikke har lyst til at bruge din tid på noget andet” 46

/ sind

der giver dig livsglæde og energi og lyst på mere – af det hele! Det er dig, der skal tilrettelægge dit liv som DU vil – med de afsavn, fravalg og konsekvenser, det så kan indebære. Det er din afvejning.

Pas på dig selv – på lang sigt Hvis du vil have energien tilbage, må du træffe ‘modige’ valg, hvor du tænker mere langsigtet. Ved at træffe valg, der styrker din energi og livsglæde, din inspiration og kreativitet, er du tro mod dig selv og tager ansvaret for dit eget liv.

Ganske væsentligt er det også, at du forebygger flere af de livsstilssygdomme, som mange af os bevæger os på kanten af eller allerede har mærket til: stress, depression, apati/ligegyldighed, manglende selvtillid og svag identitetsfølelse. Hertil kan høre en række fysiske symptomer og sygdomme, f.eks. overspisning, sukkertrang, ‘ulogisk’

God energi giver mere energi!

Sandhed 1

Energi er en fleksibel størrelse! Når du vælger først at bruge din energi på ting, du reelt ikke har lyst til, eller du ikke føler, giver mening på længere sigt, tærer du på dine reserver. Hvis du ikke umiddelbart efter vender strømmen og begynder at få den gode energi til at flyde, sættes der gang i den negative energi-spiral.

Bliver du ved med at overhøre dine egne behov – eller har du helt mistet evnen til at mærke dem? – vil du ofte tro, at du skal ‘udbedre’ din lave energi med ting, der kræver endnu mere af dig, f.eks. tilberede sunde måltider, løbe flere gange om ugen, gå til akvarel/yoga/finere madlavning …

Nødhjælp 1: Er du først på vej ned i energi, må du aldrig påbegynde nye/større projekter, der kræver selvdisciplin.

Drop samvittigheden og fornuften, som igen er født af normerne og forventningerne fra omgivelserne (og dig selv)!

Du skal i stedet gøre det, der giver energi NU, f.eks. en dejlig lang lur, en lækker massage, høre hele din yndlingsplade eller læse om et emne, der optager dig og stimulerer din kreativitet, idérigdom og livslyst.

træthed, kaffe- eller colaafhængighed. Noget du kender?

Brug din energi klogt!

Når du bruger din energi forkert, vil du og din krop forsøge at kompensere – eller direkte forsøge at sætte en stopper for dit ‘misbrug’ af din energi.

Du får f.eks. lyst til spise/drikke for at få ‘hurtig energi’, eller du bliver træt, så du måske kan huske at hvile dig.

Du bliver faktisk hjulpet til at træffe nogle sundere og mere langsigtede valg – hvis du ellers vælger at høre efter. Derfor har jeg samlet et par sandheder her, som du kan vælge at leve efter fremover plus lidt nødhjælp.

“Når du bruger din energi forkert, vil du og din krop forsøge at kompensere – eller direkte forsøge at sætte en stopper for dit ‘misbrug’ af din energi”

Når du fokuserer på kærlighed og lyst, får du energi til at realisere dit sande potentiale!

Sandhed 2

Vi er alle afhængige af andre menneskers anerkendelse, men til tider er den baseret på, at du tilfredsstiller deres forfængelighed eller behov for opmærksomhed og hjælp.

Reelt vil denne kortsigtede form for anerkendelse dræne dig og din energi. Gå i stedet efter den anerkendelse, som er langsigtet: a) Kærligheden fra din familie og nære venner, som også giver DIG, hvad du har brug for, og b) Din selvagtelse, fornemmelsen for dine særlige egenskaber, hensynet til og accepten af dig selv. Dette langsigtede fokus giver dig en selvtillid – og energi! – der er selvforstærkende.

Du skaber en positiv energi-spiral, hvor du bliver i stand til at realisere dine potentialer, dine drømme og interesser.

Nødhjælp 2: For at fastholde den positive energi-spiral må du ind i mellem opgive at få den umiddelbare anerkendelse fra omgivelserne og status i samfundet, på arbejdspladsen, i ‘omgangskredsen’ …

Brug i stedet kræfter på at finde ud af, hvor du vil investere den energi og tid, du har lige nu. Hvor er det langsigtede afkast størst?

Hvad er reelt vigtigst for dig – hvilken type anerkendelse, ros og agtelse er den vigtigste for din livsglæde og stolthed ved dig selv?

Begynd din ‘energiopsparing’ allerede i dag! Du kan øve dig i at prioritere ved at skrive ned og nummerere, hvis det giver overblik – men mærk først og fremmest efter! Hvad vil du helst?!

47

krop / Af/ Malene Tonnung Foto/ Colourbox

Energien flyder ind og ud

POSITIV - NEGATIVT OG T

Vi ved, at strøm er energi, der vækker vores elektriske apparater til live, når vi tænder for dem. Men vidste du, at energien også kan være usynlige stråler eller bølger, der rent faktisk påvirker os? De kan både være dårlige for helbredet – eller modsat: Lindre og påvirke vores krop i den rigtige retning.

Denne artikel handler ikke om at sove i pyramider eller troen på, at der er mere mellem himmel og jord. Her må vi måske skuffe et par læsere. Til gengæld skal der nok også være et par af jer, der om lidt tænker: arrhh, kan det nu også passe? For selvom vi både kan måle energi, stråler og bølger i verden omkring os, så er mange fortsat skeptiske over for det, vi ikke kan se eller umiddelbart mærke.

Overordnet kan denne energi deles op i to – ligesom på et batteri: En positiv og en negativ gruppe. Og for at gøre det hele lidt snørklet, så er positive ioner negative for vores helbred, mens vi gerne vil have de negative ioner.

Forvirret? Så hold tungen lige i munden, når vi forsøger at dele historien op her – i en positiv og en negativ:

48

−

Den negative side af fremskridtet De fleste af os husker nok ‘karseforsøget’, hvor fem danske skolepiger lavede forsøg med at lade karse gro i henholdsvis almindelige omgivelser og udsat for wifi-stråling. Forsøget var simpelt, men let at forstå: Udsat for strålingen klarede spirerne sig ikke særligt godt i forhold til de andre karsespirer. Forsøget blev siden slået hen for at være for uvidenskabeligt (for lidt kontrol med temperatur osv.) Men det vakte alligevel en uro hos mange – også forskere, som sidenhen har gentaget forsøget med nogenlunde lignende resultater: Strålingen påvirker levende planter.

Historien stopper desværre ikke ved forkrøblede karsespirer. Der er endnu mere foruroligende statistik, når det kommer til vores liv i det trådløse samfund. Siden mobiltelefonen landede i lommen hos de fleste af os, har der været spekulationer om, hvorvidt strålingen påvirker os. Indtil videre har de fleste undersøgelser – hvoraf

hovedparten er sponsoreret af mobilindustrien – afvist, at der er helbredsrisiko. Sundhedsstyrelsen har manet til forsigtighed, men ikke gået ud i nogen større kampagner eller advarsler omkring brug af mobiltelefoner.

Siden er antallet af tilfælde af hjernekræft steget drastisk. Nye tal fra Sundhedsdatastyrelsen viser, at nye diagnoser af hjernekræft er steget med op til 75 pct. siden 2003. Det var også året, hvor 3G mobiltelefoni blev introduceret i Danmark.

Desværre viser statistikken ikke, om der er tale om en stigning i henholdsvis god- eller ondartede kræfttyper, men tal fra USA og Holland viser her en stigning i den mest ondartede form for hjernekræft, såkaldt glioblastoma, hvor overlevelsesprognosen er meget lav.

Da Kræftens Bekæmpelse i 2012 meldte ud om en ”voldsom stigning i nye tilfælde af aggressiv hjernekræft”, udtalte en tidl. leder i Kræftens Bekæmpelse, Dr. Joachim Schüz, til fagbladet Microwave News, at han ikke mente, at stigningen kunne forklares udelukkende med bedre diagnostik.

Der er altså reelt tale om flere tilfælde, som ikke skyldes, at lægerne er blevet bedre til at opdage kræften.

Kan kræfttilfældene skyldes mobiltelefoner? Det er der fortsat diskussion om, men stadig flere uvildige studier peger i den retning. Et stort forskningsprojekt fra USA’s National Toxicology Programme fandt for nylig en sammenhæng mellem mobilstråling og øget forekomst af hjernekræft i dyr, der udsættes for mobilstråler.

En svensk undersøgelse har konkluderet, at unge, som begynder at bruge mobiltelefon før 20 års-alderen, har fem gange så stor risiko for senere at blive diagnosticeret med hjernekræft. Den svenske forskning, under ledelse af Dr. Lennart Hardell, blev af Verdenssundhedsorganisa-

tionen WHO i 2011 hædret for at være af bedste kvalitet.

Desværre er brugen af mobiltelefoni før 20 års-alderen ikke kun udbredt, men nok mere normen end undtagelsen. Ligeledes har undersøgelser vist, at der er sammenhæng mellem et storforbrug af mobiltelefoni og øget kræftforekomst i hjernen. Her defineres storforbrug som 30 minutter om dagen over en 10-årig periode. Et forbrug, der nærmere kan betegnes som gennemsnitligt for store dele af befolkningen.

I andre lande indføres der forbud og reguleringer. Mens vi her i Danmark lurepasser lidt på udviklingen, og nærmest omfavner mulighederne for at være på de trådløse netværk og mobilen – uanset, hvor vi befinder os – er man i nogle andre lande begyndt at regulere de trådløse netværk. F.eks. har Frankrig forbudt trådløst internet i daginstitutioner samt pålagt, at trådløst internet i grundskoler slukkes, når den ikke aktivt bruges i for-

“En svensk undersøgelse har konkluderet, at unge, som begynder at bruge mobiltelefon før 20 års-alderen, har fem gange så stor risiko for senere at blive diagnosticeret med hjernekræft” bindelse med undervisning. I Belgien må man ikke markedsføre eller sælge mobiltelefoner til børn under syv år.

Helt tilbage i 2007 begyndte myndighederne i Tyskland at fraråde, at der bruges trådløst wifi. I Canada begyndte flere canadiske skoler i 2012 at fjerne wifi i skolerne. Selv Ruslands øverste strålingsmyndighed har i 2012 frarådet, at børn bruger trådløst internet i skoler og børnehaver.

I 2009 vedtog Europa-Parlamentet en resolution, hvor der opfordres til bedre oplysning om sundhedsrisici ved radiofrekvent stråling, og at der tages beskyttende foranstaltninger i forhold til specielt børn og unge.

Så hvad kan man selv gøre? I Danmark er vi lige nu overladt til vores egen fornuft og kan ikke forvente beskyttelse i form af regulativer og forbud. Men vi kan også

selv gøre noget for at begrænse vores udsættelse for de trådløse stråler: Sluk for dit trådløse netværk, når du ikke bruger det – f.eks. om natten, hvor din krop skal regenerere og genopbygge. Brug f.eks. et tænd/sluk ur.

Bruger du mobilen som vækkeur, så sæt mobiltelefonen på “flight mode”, mens du sover, men læg den længst muligt væk fra dig. Mest optimalt er at undgå mobiltelefoner i soveværelset/børneværelset.

Brug altid headset, når du taler i mobil – gerne med ledning (ikke trådløst), da du så undgår at have mobilen tæt på hovedet.

Brug antistrålingscover eller poser til mobiltelefoner, babyalarmer m.m.

Brug evt. ’surfertæppe’, når du sidder med computeren i skødet.

Der findes allerede forskellige forhandlere på markedet, der har specialiseret sig i beskyttelse mod trådløse netværk – f.eks. Radicover.dk og Safehealth.dk

49

krop /

“I Canada begyndte flere canadiske skoler i 2012 at fjerne wifi i skolerne”

+

Positivt for helbredet med negative ioner På den mere positive side – rent helbredsmæssigt – er vi omgivet af Moder Jord, der i sig selv fungerer som et stort batteri. Jorden bliver konstant genopladet af solen, af lynnedslag og den indre kerne.

Gennem jordoverfladen pulserer elektroner, som påvirker os. Den negative overfladespænding stiger og falder i takt med solens stilling, og påvirker således vores døgnrytme, hormonsystem og helbred generelt. De negative ioner, som vi kommer i kontakt med, når vi rører ved jorden, er absolut ikke negative for helbredet – tværtimod hjælper de os til at aflade, hvilket kan være tiltrængt i en tid, hvor vi er konstant i kontakt med elektriske apparater og trådløse netværk. Den lavfrekvente stråling (ELF) og de elektromagnetiske felter, der skabes af vores systemer, har indflydelse på vores udskillelse af søvnhormonet melatonin. Det skaber også frie radikaler i kroppen, som rent faktisk let kan måles med et multimeter.

Det giver udtrykket ‘i kontakt med naturen’ en ny mening. Men det er lige præcis det, vi trænger til: At sætte vores fødder ned på den bare jord, at kramme et træ eller mærke havet omslutte vores krop. Studier har vist, at når vi påvirkes af de negative ioner fra jorden, så sker der interessante ting i vores krop.

For eksempel afhjælper påvirkningen fra jorden sammenklumpning af blodet. Overfladen af røde blodlegemer bærer en negativ elektrisk ladning, der opretholder afstanden mellem celler i blodbanen. Jo stærkere den negative ladning er – jo større er potentialet for, at celler frastøder hinanden, hvilket ‘fortynder’ blodet og øger gennemstrømningen. Forsøg har tydeligt vist forskellen hos testpersoners blod – før og efter jordforbindelse.

Det er også denne effekt, der sætter gang i en mere effektiv udrensning af kroppen, som bevirker, at mange med inflammation og smerter oplever en klar forbedring af deres symptomer ved at dyrke ‘earthing’, som den bevidste

“Mange sover bedre, da jordkontakten påvirker vores døgnrytme og hormonsystemet, som står for at udskille søvnhormonet melatonin” 50

kontakt med jorden også kaldes. De frie radikaler, som den lavfrekvente stråling skaber i kroppen, er i den grad også skadelige for helbredet, da det øger inflammationen.

Hvad er gået galt? Kunne vi spørge os selv … Siden vi i dag ikke automatisk får den helbredspositive effekt fra jorden? Vi bor i velisolerede huse, vi går på gummisåler, vi opholder os indenfor i miljøer, der er fyldt med positive ioner som påvirker os negativt.

Tidligere gik mennesket på jorden i bare fødder, eller med lædersåler, der ikke udelukker de negative ioner i så høj grad som gummisålerne. Vi sov på jorden og badede i naturens vandbassiner.

Mange nyder i dag at være ude i naturen, at vinterbade eller rode i haven. En af grundene til glæden og velværet ved at være i kontakt med naturen er højst sandsynligt den usynlige påvirkning, der sker af vores system, når vi udsættes for de negative ioner.

Mange sover bedre, når de har været i kontakt med jorden, da kontakten påvirker vores døgnrytme og hormonsystemet, som står for at udskille søvnhormonet melatonin.

Så hvad kan man selv gøre? Ja, det er egentlig simpelt: Du kan tage sko og strømper af og rende ud på græsplænen – bare et kvarter kan gøre en forskel. Du kan bade året rundt i havet.

Er du af den mere kuldskære slags – eller ved du godt, at det får du da ikke gjort, så findes der faktisk både måtter, lagner og andre remedier, som du kan jordforbinde, så du er i kontakt med jorden, mens du sover eller sidder ved computeren. På barfodet.dk kan du både læse mere og finde produkter, der kan hjælpe.

Et dansk firma, Care4life, tilbyder i dag desuden et apparat, der ved hjælp af elektromagnetismen afgiver pulserende magnetfelter i det lavfrekvente område (under ca.

100 Hz.) svarende til de felter, som mennesker og dyr selv frembringer. Både til klinikbrug og hjemmebehandling – men endnu ligger apparaterne i den dyre ende. Behandlingen forbedrer blodcirkulation, udrensning og stofskiftet, og er derfor allerede populært hos patienter med smerter.

Kilder og referencer: Officielle statistikker for nye kræfttilfælde 2009-2015: http:// esundhed.dk/sundhedsregistre/CAR/CAR01/Sider/Tabel.aspx http://www.worldneurosurgery.org/article/S18788750%2811%2900686-3/abstract http://www.ejcancer.com/article/S0959-8049%2814%2900718-7/ abstract http://microwavenews.com/news-center/ntp-cancer-results https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19513546 http://microwavenews.com/short-takes-archive/spike-brain-cancer-denmark http://barfodet.dk/ http://www.care4lifemedico.dk

Bestil på naturlishoppen.dk

Sulten på sundhed?

Danmarks mest dedikerede sundhedsredaktion står bag nogle af Danmarks bedste magasiner til læsere, der tager ansvar for egen sundhed.

helse Annonce I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

en holdning til livet

Kan du undvære kød?

+

– inspiration til kødfrie dage

Snyd dig glad (hvis du ikke er det!)

VIDEN OM SUNDHED

s Danmark ste mest læ ssundhed magasin

tema

Smil

Udgave 02 / februar 2017

Stort interview med

– det kan kroppen lide!

Signe Wenneberg

Fluor

VINTER:

Stress

HOLD FORMEN MED CROSSLØB

Stress er ikke en sygdom

Bæredygtig hverdag gør mig glad

hvorfor, hvorfor ikke?

+

Kroniske sår

Sundhed går fra mund til krop

ET LEVENDE PLASTER HELER

TEMA OM OVERGANGSALDER

RETURUGE 13

771602 021007

Kr. 48,50 16.02.17 - 29.03.17

www.naturli.dk / facebook.com/naturli.dk

Vind over hedeturen Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

Kristina Kristiansen

Jeg er ligeglad med hvad andre tænker

FOKUS PÅ SCLEROSE

+

Sund mad Øvelser med foam-roller Massage dæmper stress Forebyg akutte skader

Når det handler om håndbold tæller kun mine ambitioner.

Men det gør ondt når folk taler grimt om mig.

med recept- eller plantehormoner

konsultation

forebyggelse

9

Nr. 02 2017 / Sølvplomber og forgiftning / Mund: bakterier og betændelse / Smiler dine læber?

Genert – eller klar til en diagnose? / Psykisk sygdom fra tarmen? / Urter mod dårlig ånde

UBD 10041

Du dør ikke af at give et kompliment til andre

02

Maud Bertelsen

12 siders tillæg fra Regionern e

TEMA

Det kolde gys er hot

NR.01 2017 / MAGASIN FRA FYSIOTERAPEUTERNE: MOTION + FYSIOTERAPI + SPORT + FRITID + ENERGI + VELVÆRE + JOB

Naturli

Helse

Krop+fysik

Sundhed og velvære naturligt og alternativt – kritisk og spørgende uden at være fodformet.

Danmarks største magasin om sundhed, forebyggelse og behandlinger – i øjenhøjde med læserne.

Magasin fra fysioterapeuternes verden. Om alt det gode, du kan gøre med og for din krop.

Bliver du fristet?

Så kan du altid finde abonnementstilbud på www.naturlishoppen.dk – også aktuelle tilbud med abonnementsgaver eller introduktionsrabatter.

51

/ oase

Næsten naturlig solbeskyttelse

Kvinder får oftest nældefeber

Vandfaste solcremer indeholder petrokemikalier og silikone, der hindrer huden i at ånde. Green People anvender i stedet bivoks og plantevoks, som virker vandafvisende uden at blokere hudens porer.

For at beskytte mod eventuelle skader fra frie radikaler, er solcremerne tilsat et højt indhold af stærke antioxidanter fra: grøn te, kamille, edelweiss, rosmarin og avokado, der understøtter hudens immunforsvar og beskytter mod celleskader.

Solserien fra Green People er prisbelønnet og leverer en bredspektret beskyttelse til hele familien.

Find dem i din helsekost!

Forhandlerinfo: info@greenpeople.dk, tlf. 78 76 83 30

Over en million danskere har oplevet et udbrud af nældefeber – omkring 820.000 kvinder og 430.000 mænd. Hvorfor det rammer kvinder dobbelt så meget, vides ikke.

• Hver fjerde oplever, at nældefeber forringer deres livskvalitet væsentligt.

• Hver femte ved ikke, hvad der udløser deres nældefeber.

• Tre ud af fire synes, det er vigtigt, at kende årsagerne til, hvad der udløser nældefeberen.

Nældefeber bliver udløst af mange forskellige faktorer. For kronikere udløses udbrud især af varme og stress, mens de akutte udbrud især udløses af pollen og madvarer.

(Kilde: Astma-Allergi Danmark)

Snyd dig brun Vita Liberata har netop lanceret en lysere farve i deres nye produktlinje af krops-makeup, Body Blur. Den lysere farve, Latte Light, passer godt til vores lyse skandinaviske hudtone. Den er perfekt til at dække pletter og ujævnheder, samtidig med at den reflekterer lys for en “high definition” finish. Kan både bruges på krop og ansigt og vaskes af, når du ønsker det.

Du kan også prøve den nye FABULOUS Self tanning gradual lotion fra Vita Liberata – en gradvist opbyggende selvbruner til kroppen, som efterlader huden med en let naturlig solbrun farve.

Den er uden guidefarve (untinted), og du kan bruge den som din almindelige bodylotion hver dag eller hveranden dag.

Fabulous Gradual lotion er 80 pct. økologisk og rig på naturlige ekstrakter.

Vita Liberata produkterne tørrer hurtigt, er uden duft, alkohol, parfume og giver en flot og naturlig glød, der aftager perfekt.

Du finder dem i helsekostforretninger.

52

Problemfri hud?

Tea tree oil er naturens hemmelige våben mod svamp og urenheder.

Australian Bodycare har udviklet en række ansigtsprodukter med tea tree oil, som uden at irritere huden effektivt hjælper og forebygger diverse hudproblemer. Den rene, æteriske tea tree oil fra Australian Bodycare virker antiseptisk og rensende, hvilket blandt andet gør den egnet til pleje af uren og fedtet hud – til begge køn og alle aldre.

Hvert enkelt produkt indeholder lige præcis den mængde tea tree olie, som giver en helende effekt på det pågældende hudområde, mens det samtidig er så skånsomt som muligt.

Find f.eks. face wash – en mild ansigtsvask, som anvendes både morgen og aften. Face tonic, der forebygger hudproblemer ved at rense i dybden. Face cream – en let og fugtgivende ansigtscreme med et højt indhold af antioxidanter og Tasmansk-peber, der virker beroligende og modvirker irritation. Eller spot stick, som ikke kun er antibakteriel, men også kløestillende og kølende. Face balm er den oplagte plejende og fugtgivende aftershave til mænd med uren og irriteret hud.

Find Australian Bodycare i din helsekost.

abonnementstilbud

Smukkere med Naturli?

Skønhed kommer indefra! Også i dette tilfælde, hvor du kan kombinere to tilskud til hud, hår og negle med en masse skøn viden fra Naturli.

Du får 8 numre af Natur li + skønhedspleje indefra

299,(+ porto kr. 49,-)

Skin perfection med dit eget Naturli!

Du sparer kr.

303,-

Få to tilskud, der plejer hud, hår og negle sammen med et års abonnement på Naturli.

Berthelsen Silky Beauty® plejer huden indefra med sine seks veldokumenterede urter, som forbedrer hudkvaliteten og optimerer fugtbalancen.

Berthelsen Silica Extra giver ny næring til hår og negle med sine stærke B-vitaminer, zink, A-vitamin samt agerpadderokke.

I velkomstgaven får du Berthelsen Silky Beauty® og Berthelsen Silica Extra (Samlet værdi kr. 311,-).

Bestil på Naturlishoppen.dk eller ring direkte på tlf. 9644 4502

Se mere og bestioplpepån.dk Naturlish

Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- om året inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst. Tilbuddet gælder til og med 3. maj 2017 eller så længe lager haves.

53

sind / Foto/ Scanpix/Iris

n dit r e j F

ROD – det giver energi!

Kunne du tænke dig at rydde op en eneste gang mere i dit liv, og så aldrig igen? Vil du forvandles fra rodehoved til ordensmenneske? Det lyder næsten for godt til at være sandt, men det er ikke helt skævt, hvis du følger rådene her i artiklen.

Glæd dig – tiden med rod er forbi.

Af Catrine Marcussen Akupunktør og bevægelsespædagog

Nu, hvor foråret står og trykker næsen flad mod ruden, oplever mange, at der faktisk opstår en lyst til at rydde op og få orden i bunkerne. I huset, i skuret, i skabe og skuffer og i mailboksen. Vi må have luftet ud, pudset vinduerne og se at få styr på rodet.

Jeg ved godt, at der er nogle, der vil betegne sig selv som rodehoveder. Og ofte bliver det sagt på en måde som om, at det kan der ikke ændres ved. Jeg er et rodehoved! Basta. Det bliver sagt på samme måde, som man kan sige: ”Jeg er rødhåret”. Sådan er jeg.

Men den hopper jeg ikke på. Alle kan lære noget nyt. Alle kan ændre deres vaner. Alle kan beslutte sig for at gøre noget andet.

Er du en person hvor bunkerne altid har det med at hobe sig op, så er det nok ikke, fordi du har lyst til at høre, at oprydning er noget, man kan lære. Lige-

“Oprydning er noget, man kan lære. Ligesom man kan lære at spille klaver og tale fransk” 54

som man kan lære at spille klaver og tale fransk. Hvis man øver sig og har det som mål og lægger sig i selen for at få ændret på nogle ganske få vaner, så kan det ske.

Fandt energi i oprydningen Tro ikke, at jeg er født som ordensduks. Jeg har selv været meget god til at rode. Lige indtil den dag, hvor jeg kom til at tænke over, hvor lang tid jeg egentlig brugte på at lede efter ting, buskort, nøgler, papirer mv. Pludseligt gik det op for mig, at det var ret meget tid.

Så jeg lærte mig selv at blive ordensmenneske. Det frigav så meget energi, at jeg lige siden har interesseret mig meget for den mekanisme.

Forestil dig to scenarier: Det er fridag, og du står frisk ud af sengen og går ud i dit køkken for at sætte vand over.

Køkkenet er rent og ryddeligt, du sætter dig ved spisebordet og tænker lidt over, hvad du gerne vil bruge denne dejlige forårsdag på. Så snart du er i tøjet, er du klar til det, du allerhelst vil i dag. Dagen er lang og lys, og du kan nemt nå alt det sjove.

/ sind

“Problemet er, at al rod er stagneret energi” Og så forestil dig dette: Det er fridag, og du står frisk ud af sengen og går ud i dit køkken og sætter vand over.

Køkkenet flyder med snavsede tallerkener med madrester på, det lugter fælt fra den propfyldte skraldespand, og på bordet står en stabel tomme pizzabakker. Ud over gulvet ligger rester af hundens mad, og masser af brødkrummer. Der ligger aviser og flyder på spisebordet, og en sur karklud griner af dig nede i vasken. Der står stabler af gammel opvask og visne blomster i vindueskarmen.

Dagen virker allerede lang og fuld af tunge pligter.

Forkæl dig selv med et ryddet hus Forestil dig, at du kommer helt udkørt hjem fra arbejdet. Hvilken velkomst giver du dig selv, hvis du går ind, sætter dine sko, hænger din jakke i en ryddelig entre?

Og hvilken velkomst får du, hvis du møder et kaos af rod, regntøj, cykelhjelme, skateboards, gamle aviser og flasker, der er strandet? Hvis du skal være varsom for ikke at falde over et par sko, der ligger midt på gulvet.

Hvad gør det ene og det andet ”set-up” ved din energi? Bliver du glad og føler dig overskudsagtig, eller bliver du træt og tænker ”Åh, nej” og skynder dig at smække døren i?

Problemet er, at al rod er stagneret energi. Lige som en myose er stagneret energi i din skulder, som gør ondt og generer dig. Når massøren så får

55

sind /

Vil du læse mere om oprydning?

Eller synes du, din familie skulle gøre det?

Bøger af Karen Kingston og Marie Kondo er mine absolutte favoritter.

æltet godt i skulderen, så kan energien igen komme til at flyde frit. Når du får ryddet op, kan energien i dit hjem igen flyde frit.

Du kan beslutte dig for at blive et ordensmenneske. Du kan lære at få nogle vaner med at holde orden. Det er faktisk ikke så svært, og jeg lover dig, at når du først bliver god til at rydde op og holde orden, så vil det give dig masser af dejlig energi til andre ting.

Det største problem, du kan møde, er – udover at du kan sabotere projektet selv og smide dig opgivende på sofaen – din familie. Hvis din familie tror, at du er deres au pair-pige. Så kan du komme til at rydde op på andres vegne, og de har måske ikke de samme regler og vaner som dig. Og det bliver man træt af.

Dine trin mod rodet!

Første trin: Det kan vi kalde ”oprydnings-ræset”, det tager noget tid, men træk ikke denne proces ud i det uendelige.

Næste trin: Består af tre regler.

That´s it. Så er rodehovedet kureret.

Oprydningsræs: Her rydder du op til bunds i alt. Her tænker du måske allerede: ”hjælp”?

Det er klart det bedste at rydde op i kategorier frem for et rum ad gangen.

At rydde op i kategorier vil sige, at du rydder op i alt dit tøj, uanset hvor i huset det bor, så finder du det hele frem og tager stilling til hver enkelt del. Der findes ikke så mange kategorier, som man kunne tro.

Tøj (også badetøj, overtøj, arbejdstøj mv), sko, bøger, nipsting, cd´er, tasker, genbrugsting – så som flasker og aviser, toiletsager/make-up mv., kontorartikler.

Alt tages i kategorier, for det giver dig overblik. Tag stilling til hver enkelt ting og find et sted, hvor denne kategori hører hjemme.

Sorter: De ting, du beholder, skal du enten bruge eller elske. Intet mindre. Tag dette meget nøje, for ellers får du ikke sorteret ud i ret meget. Bruger jeg denne her kjole?

Hvis ja, så ind på en bøjle i skabet, hvis nej, så ud.

Overvej hvor mange kjoler, toppe, sandaler osv. et menneske behøver.

Bruger jeg denne her vase? Nej, men jeg elsker den for højt til at skille mig af med den, for den er et arvestykke fra min dejlige mormor. Ok, så gem den og måske skulle du tage den i brug, så du kan få ordentlig glæde af den fremfor, at den står og samler støv (stagneret energi)?

Det, du skiller dig af med (det må gerne være med nogenlunde hård hånd, så du virkelig føler, der kommer luft i dit liv), skal du så straks smide ud, give til loppemarkedet osv. Ikke noget med at proppe det i kælderen. Det skal ud af din verden, helt ud. Ellers fylder det stadig i din bevidsthed, og når du tænker på det propfyldte pulterkammer i kælderen, daler din energi. Der skal ikke være stagneret energi nogen steder.

Et hjem til kategorierne: Så er næste spørgsmål: hvor bor denne kategori? F.eks. vaserne. Find et praktisk sted at stille alle de vaser, du har tilbage nu, dem du elsker og bruger. Få overblik, tag stilling til, hvor mange det er rimeligt at have. Ingen behøver 60 vaser, men gem et rimeligt antal, og kun dem du virkelig elsker. Og beslut dig for, om de bor i skuret, i bryggerset, i et skab eller hvor.

56

“Så kan du komme til at rydde op på andres vegne, og de har måske ikke de samme regler og vaner som dig. Og det bliver man træt af” På den måde bliver det nemt at sætte den på plads fremover, for du ved, hvor den bor.

Næste gang du smider en buket blomster ud, så vasker du vasen og følger den på plads.

På den måde opstår der aldrig rod.

De 3 regler fremover: Alt skal bo et sted. Skab et system, hvor alt får en plads.

Når du står og overvejer at købe endnu en vase/figur/taske/kaffemaskine, så tænk allerede inden, du kører dankortet igennem: ”Hvor skal den ting bo? Er der plads til den?”.

1

Opgaven er ikke slut, før ting er på plads. Et eksempel: Du skal pakke en gave ind. Her har langt de fleste tendens til at mene, at når gaven ligger fint i sin indpakning, så er opgaven slut. Her er den store fejl. For opgaven er først til ende, når du har lagt saksen tilbage på pladsen, når gavepapiret er fulgt hjem på plads, når tapen er osv. Kan du se, på denne måde bliver der ikke rod fremover?

2

Gå aldrig i seng, før du har lukket dagen på en pæn måde. Sæt kopperne i opvaskemaskinen. Ryst sofapuderne. Tøm skraldespanden. Luft ud. Læg pizzabakkerne ud i containeren. Alt, hvad der ligger fremme og roder, skal på deres plads. På den måde starter du dagen med en ny energi, hvor der ikke er left-overs fra dagen i går.

3

Besøg vores Website/ sind

Din grønne guide til et liv med saft, kraft, skønhed og helse. Tips, gode råd og ny viden er hverdagskost på websitet: naturli.dk

Tilmeld dig Naturli’s nyhedsbrev Hver uge får du nyheder og sundinspiration fra helse-, sund heds- og skønhedsfronten.

Annonce

tema / Af/ Malene Tonnung

Foto/ iStock

Er tilskud

tema

A

Sød næring

nødvendigt?

Med jævne mellemrum kan vi læse, roligt kan lade at vi vitaminpillern e stå på hylden, for vi får næring nok gennem en varieret og alsidig kost. Men hvad får vi egentlig, og er det nok?

Liv / Af/ Jesper Møller Foto/ Lars H. Laursen

Remee

“Der er kun ca.

5 pct. af befolkningen, der spiser mere end 400 gram grøntsager om dagen”

Jeg græd som pisket! produceren Remee Sangskriveren og sammen under var tæt på at bryde den enorme mediebevågenhed af tv-serien ved den første udgave år siden. Hans ”X Factor” for syv et redning blev kropsterapi-system har holdt ham Body-SDS, der siden

D

Vitamin

/ LIV

De fleste af os kender i store træk anbefalingerne varieret og sund til en kost. Og det er Kvinder er lidt disse anbefalinger, dighederne læner flittigere med mynsig op ad, når grøntsagsgaflen mænd og børn, det gang på gang end fast, at vi ikke men stadig ikke slås behøver supplere flittige nok. Gennemsnittet for kvinder mellem vores kost med mineraler eller 18 og 75 år er vitaminer, andre kosttilskud.

172 gram grøntsager dagen.

Du kan så vælge være enig i, om om at disse anbefalinger at være i den er gode nok til helbred, eller Det var ikke sjovt dit om vi burde Vi mangler fibre sko i de første spise endnu endnu flere af mere grønt, have nu 40-årige Remees nogle af vitaminerne Rapporten konstaterer nok var han og mineralerne, mindre af nogle måneder af 2008. For da også, at vi eller af de andre fødevarer, danskere spiserden enorme succes, som færre fibre end promoverer – som anbefalingerne anbefalet – hvilket glad for f.eks. mælk eller manglen på grøntsager ”X Factor” havde bærer en stor kød. del af ansvaret tv-programmet Uanset hvad for. Faktisk ser din overbevisning som i forhold til vores det hvor Remee optrådte værst ogud er, så fortæller reelle tal en anden opnået, store børn, der de får endnu færre historie. For de andre aldersgrupper, Men omvendt danskerne spiser fibre tre dommere. nemsnitligt ikke en af end formodentligt genefter anbefalingerne. fylder kalorier fordi de til gengæld fra især medierne søgelser som på i form af større Det viser undersled det store pres ‘Danskernes mængder sukker. kostvaner 2003-2008’ Vi er lidt bedre tydelighed. voldsomt på ham. til at spise frugt med al ikke i lyset af, at de gram frugt og presseafdeling var 600 DR’s – grønt Vi er f.eks. langt gerne må indeholde fra at nå de 600 frugt. Her spiser det gigantiske et par stykker gram frugt og som vi bliver gearet til at håndtere voksne i gennemsnit grønt, anbefalet fra som dagen. Men selvom 283 gram frugt officiel side. Især kommer til grøntsager, publikumsom og mediepres, frugtindtaget når måske er lidt er vi nogle slapsvanse det end det burde afstedkom. De havde højere undersøgelsen være (i forhold programmerne – selvom både medtager til grøntsager), det stadig ikke tilknyttet, men friske psykolog så redder og forarbejdede grøntsager (dog indtaget op over godt nok en ikke kartofler), de samlede 600 Især større drenge mig. Som ugerne herunder dybfrosne gram. grøntsager, konserves, det var ikke nok for har et markant lavere indtag tørrede bælgfrugter end de andre på min krop, at af grupper. kunne jeg mærke frugt – er der kun ca. gik, og ketchup 5 pct. af befolkningen, Lidt ekstra frugt fysisk afspænding end 400 gram der spiser mere jeg havde brug for kan dog redde grøntsager om lidt, erindrer til når det kommer indtaget af vitaminer, dagen. Hele 3 MINDRE end for ikke at bryde sammen, pct. spiser så du skal ikke 40 gram. punkt skære som udgangsned på frugten, Remee. hvis du ikke med grøntsager. erstatter det

Vitamin

Voksne indtager mere A-vitamin end børn. Det laveste Alle aldersgrupper indtag ses i gruppen har et lavt indtag større børn – af i forhold hvor både drenge til de anbefalede og piger niveauer. I spiser mindre voksengruppen af gulerødder, indtager ca. halvdelen lever og leverpostej end mere end nedre de voksne og grænse de yngste børn. Disse fødevarer danske gennemsnitskostfor indtag. Den er indeholder forstadier af A-vitamin. gode kilder til et lavt niveau af D-vitamin, og det er væsentligt lavere i børnenes kost.

Det er især manglen på fede årsagen. I kombination fisk, der bærer med meget solcreme og mange mørke måneder får vi lettere mangel på solskins-vitaminet.

Vi skal primært have vores D-vitamin fra solen og ikke kosten. Desværre får vi nok for lidt begge steder.

-

B

/ tema

Vitaminer

Da danskerne er et mælkedrikkende et generelt problem folkefærd, har vi ikke med at få B-vitamin af B-erne, som nok. Men enkelte f.eks. B12, kan være svære at vegetar eller få nok af som småtspisende.

B-vitaminer er få nok af, da de ekstra vigtige skal være tilstede, at for at næringsstoffer.

Og så kan vi heldigvis vi kan optage andre tisser et evt. overskud ikke få for mange – vi ud.

C

E

Vitamin

Det gennemsnitlige indtag er i underkanten af det anbefalede. Piger og kvinder får faktisk færre E-vitaminer end mænd. Her kan det betale sig at have fokus på fuldkorn, frugt og grønt for at øge mængden af E-vitamin.

34

fit for fight.

35

“Jeg har oplevet ting, som jeg ikke havde troet på, hvis jeg ikke havde set det med mine egne øjne. Det gælder både fysisk og mentalt”

09

08

Opskrifter

Spørg bare!

Husker du?

Glutenfri bagværk, raw food, syndige kager eller sund saft – inspiration til alle ganer.

Vores eksperter er klar med svar på lidt af hvert. Tjek svarene eller spørg selv.

Ellers har vi lagt alle vores artikler under Naturli Viden, som du bare kan suge på.

Shop i Naturlishoppen.dk Naturli’s webshop

Grønt er godt for øjnene – så tjek Naturli’s hjemmeside www.naturli.dk – naturligvis

Du kan altid finde de nyheder, gode tilbud og alle de praktiske forhold omkring abonnement og kontakt. Naturli.dk har eksisteret i rigtig mange år, og vi har efterhånden opbygget en unik database af viden, som vi løbende vil udbygge og gøre mere tilgængelig for dig.

57

Kost & ernæring

Vild med brevkasse r?

Brevkasse

Krop & bevægelse

Tjek vo res website Naturli .dk

Catrine Marcussen

Trine Vesteraa

Catrine Marcussen er uddannet i kinesisk medicin/akupunktur og bevægelsespædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.dagenslyspunkt.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

Trine Vesteraa er uddannet ernæringsterapeut og kostvejleder med stor viden om helsekostprodukter. Indehaver af bloggen trinevesteraa.dk.

Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

BØRN

Coaching

Anette Straadt

Birgitte Aagaard

Anette Straadt er uddannet sundhedsplejerske – med speciale i naturlig sundhed for småbørn og skolebørn. Indehaver af Æblebørn: www.æblebørn.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

Birgitte Aagaard er uddannet coach med speciale i kommunikation, konflikter, motivation, mønstre hos børn og voksne.

Indehaver af Minerva Coaching.

Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

Skønhed

Sygdom og sundhed

Tine Juul Andersen

Carsten vagn Hansen

Tine Juul Andersen er uddannet naturopath ibm, sundhedscoach og alternativ skønhedsvejleder i Ren Kost og Krop i Aarhus.

Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

Carsten Vagn-Hansen er uddannet læge, kendt som radiodoktoren, med interesse i det naturlige og alternative.

Indehaver af radiodoktoren.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

58

Tunge og underliv ramt af overgangsalder?

Jeg er 51 år gammel og bliver ved med at have en overgangsalder, der driller. Jeg har prøvet Vagifem mod tørhed i skeden, og det hjalp, men jeg føler, jeg blev mærkelig og holdt op. Det giver store gener i forhold til samleje.

Jeg har også problemer med tungen. Det starter med små pletter, som bliver større plamager, hvor overhuden ligesom forsvinder, og det svier ved varme drikke og mad. Men så efter en uge til ti dage forsvinder det igen lige så stille og roligt. Jeg har haft det i over 15 år. Jeg har også hedeture og synes, det hænger sammen med tungen.

Den halvgamle

Svar: Overgangsalderen kan være besværlig på grund af ubalancen mellem østrogener og progesteron, som mange mangler. Vagifem er bio-identisk østrogen og giver normalt ikke problemer, men ved mangel på bio-identisk progesteron kan der godt komme problemer. Jeg vil anbefale dig at læse bogen ”Naturlig Hormonterapi” af Anette og Jens-Ole Paulin.

Vedr. tungen kan der være tale om geografisk tunge. Geografisk tunge findes hyppigere hos mennesker med overfølsomhed, f.eks. allergier, astma og eksem. Nogle mener, at stress og en kost med meget sukker og raffinerede fødevarer kan være medvirkende. Symptomerne skyldes betændelsesagtige forandringer på tungen, og man kan have mistanke til, at der er tale om en autoimmun lidelse.

Stærke B-vitaminer har også vist sig at kunne få lidelsen i ro. Det er en god idé at få undersøgt, om du mangler B12-vitamin, folinsyre eller jern, da det også kan medføre glat tunge og svien. Læs mere om B12-vitamin på www.radiodoktoren.dk Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, æge og sundhedskonsulent

/ brevkasse

Paradentose, der ikke vil stoppe?

Jeg er en pige på 32 år, der har tandkødsbetændelse, og mit tandkød trækker sig hurtigt tilbage. Jeg går jævnligt til tandlæge, men det bliver kun renset. Jeg er så ked af det, og min selvtillid er helt i bund. Jeg snakker næsten ikke mere, da jeg ikke vil have, at fok ser mine tænder.

Jeg børster tænder to gange dagligt, bruger tandtråd og tandstikkere. Hvad kan jeg gøre mere?

Ulykkelig pige

Svar: Det er vigtigt at holde betændelsen nede eller væk, da man ellers risikerer, at der kommer bakterier i blodet via tandkødet, og det kan give problemer med hjertet, nyrerne, gigt mm. Kronisk inflammation er baggrunden for en lang række sygdomme, blandt andet autoimmune sygdomme. Rygere får væsentlig hyppigere paradentose, så det er absolut nødvendigt for rygere at holde op med at ryge.

Det er vist videnskabeligt, at Q10, der er en kraftig antioxidant, har kunnet hjælpe og forebygge. Et andet godt tilskud er Padma Plus, 2 tabl. to gange dagligt, der både er et kraftigt antioxidant, hjælper til at forbedre blodgennemstrømningen i tandkødet og modvirker bakterierne. Det samme gælder Longovital eller Vitamun, 3 tabl. dagligt.

Forskere fra USA har påvist, at mennesker med et højt indhold af D3-vitamin i blodet har 20 procent mindre tilbøjelighed til at have paradentose i forhold til mennesker med lavt indhold af D3-vitamin. Det skal ligge højt i normalområdet.

Et godt naturligt middel er at bruge, uparfumeret sæbe i stedet for tandpasta – det virker! Bakterierne kan ikke tåle den basiske reaktion fra sæben og virker sammentrækkende. Læs mere om paradentose på www.radiodoktoren.dk Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent

En konstant tilstoppet næse?

Når jeg ligger lavt med hovedet om natten, trækker jeg fint vejret gennem begge næsebor, men når jeg står op, stopper min næse. Jeg starter derfor om morgenen med saltvand til indsugning i begge næsebor. Senere på dagen bruger jeg Budesonid (binyrebarkhormon til inhalation, red). Lige lidt hjælper det. Jeg føler, jeg går i en ”ostesklokke”.

Jeg har meget svært ved at udtale nasallyde, og min tale bliver tit uforståelig. Jeg er i en priktest blevet testet negativ, og jeg er i 2015 blevet opereret for skæv næse. Det hjalp kun i kort tid.

Kan det være medicinen, vitaminpillerne, fiskeolien eller kaffen?

Peter

Svar: Når det går fint om natten, når du ligger ned, må der være mistanke om, at det er noget, du spiser eller drikker, det er galt med. Der kan være noget i medicinen eller i vitaminpillerne, du ikke kan tåle.

Du kan jo holde pause med det ene efter det andet og se, om det er synderen. Jeg tror ikke, det er fiskeolien eller kaffen, men jeg kan have mistanke til, at det kan være mælk, der godt kan få slimhinderne til at hæve.

Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent

Kan låg fra gruekedel bruges til madopbevaring?

Jeg har netop købt et låg til en gammel gruekedel, som jeg gerne vil bruge som frugtskål.

Låget er købt i det sydlige Frankrig og lavet af zink.

Er det giftigt at opbevare frugter eller madvarer i?

Den forsigtige

Svar: Hvis man holder sig til Fødevarestyrelsens anbefalinger, så anbefaler de begrænset kontakt mellem zink og fødevarer.

En gruekedel er typisk beregnet til tøjvask, og derfor er materialet ikke altid velegnet til fødevarer. Nogle gruekedler er dog lavet af materialer, der kan benyttes til mad, men det kan måske være tvivlsomt med en ældre model.

Så mit umiddelbare svar vil være, at du skal bruge låget til noget andet.

Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringsterapeut

59

Brevkasse /

Arvelige kramper og uro i benene?

Både min datter på 28 og barnebarn på 2 plus jeg selv på 52 lider af kramper og uro i benene. Vi er alle hypermobile. Har du et godt råd mod det?

Mit barnebarn kan ikke klare at have tøj på, når hun skal sove og tager også gerne bleen af. Det virker, som om det generer hende, at den sidder der. Plus at hun ikke vil have dyne eller tæppe på.

Mormor

Svar: Tak for dit spørgsmål til Naturli.

Kramper i benene er bestemt ikke sjovt. Musklerne kan være ømme flere dage efter, og det gør bare rigtig ondt.

Der er da nogle ting, i kan se på: For meget koffein øger tendensen til krampe. Ligeledes mangel på visse B-vitaminer, i hvert fald B12 og også B6.

Husk altid at tage et fuldt kompleks af B-vitaminer oven i, hvis du tager specifikke B-vitaminer.

For lidt vand er også en medvirkende årsag. Får I de 1,5 liter som minimum?

Et dagligt tilskud af magnesium hjælper mange. Tag dem før sengetid.

Magnesium fås også som olie, som kan smøres på huden. Pas på med at gnubbe for meget, så kan den svide.

Lav nogle gode strækøvelser for de muskler, der kramper, inden sengetid, hvis det er om natten, kramperne er værst. Er det læggene, så er øvelsen med at ”vælte træer” god.

En tonicvand indeholder en lille smule kinin. Kinin fås også på recept af lægen, men I kunne da forsøge med tonic først.

Mht det lille barnebarn: Børn er meget yang – og yang er den varme del af vores energisystem. Jeg har ofte hørt andre fortælle om det samme. Børnene vil helst rende bare rundt, og vil ikke have dyne, sko eller noget som helst på.

Jeg tror det stabiliserer sig med alderen.

Mange venlige hilsner Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog

60

Solforbered din hud Gør din hud klar til at modtage solens varme og livgivende stråler. Og hent en dejlig glød på samme tid.

Din hud kan være tør som sandpapir og måske også reagere irriteret på sol og varme. Så kan det betale sig at forberede den på solens stråler.

Hvis du har tendens til soleksem og varmeknopper, kan du allerede i foråret forberede huden indefra med Helioron fra Allergica sammen med betacaroten.

Det virker til en lysfølsom, tør og sart hud og forebygger soleksem. Har du ekstra stærk soleksem, kan det suppleres med kalk og tidselolie. Ved soleksem er det ekstra vigtigt at bruge solprodukter uden olie og undgå olie inden under solcremen. Det samme gælder, hvis du bruger hårbalsam, så bør håret ikke hænge og tørre ned over huden.

Husk altid at drikke vand og få gode olier i maden, som smører huden indefra, og selvfølgelig væske nok, mens du er ude i solen.

At tørbørste huden er en rigtig god idé året rundt. For cirkulationen i kroppen, for udrensning af affaldsstoffer i binde-

vævet og for at fjerne døde hudceller på overfladen, så huden er klar til at modtage en dejlig olie eller creme – og lys, sol og varme.

Perfect Tan fra New Nordic er sol og glødpleje indefra. Den mest optimale effekt fås, hvis du starter en måned, før du skal i solen. Den er baseret på mandarin, pomelo, kapers, sort peber ekstrakt og kobber. Indholdet af C-vitamin styrker samtidig kollagen i huden. Avivirs Aloe Vera After Sun er en Tan optimizer, som er dejlig, kølende og blødgørende efter ophold i solen, men den forbedrer samtidig hudens egen evne til at danne pigment, så du nemmere bliver brun. Den kan derfor også bruges til at gøre huden klar til sol.

Hvis du er i solen midt på dagen, så husk de gode solvaner. Hver anden time skal solcremen på igen, eller tag en trøje, en hat eller kasket på også, for huden har godt af sol, men ikke af at blive gennemristet.

Tine Juul Andersen, skønhedskonsulent

/ brevkasse

Hvorfor anbefaler I kosttilskud?

Jeg er i den grad forvirret. I anbefaler ofte ret mange vitaminer og tilskud.

Efter jeres artikel om at tage D-vitamin i rigelige mængder, gik jeg på apoteket for at købe det.

Apotekeren spurgte ind til, hvorfor jeg ville købe D-vitamin. Jeg henviste til jeres artikel. Apotekeren sagde, at Sundhedsstyrelsen ikke anbefaler D-vitamin som sådan, man skal have det gennem kosten, da det kan ophobe sig i kroppen og ikke kan udskilles.

Så læser jeg en stor artikel i Samvirke om netop vitaminer, hvor overskriften er: Du behøver ikke at tage vitaminer. Her lyder rådet også: Få varieret kost og få vitaminerne derigennem og pas på med D-vitamin.

Jeg tager en multivitaminpille hver dag, hvor jeg får en del vitaminer dækket. Her i også D-vitamin.

Er det ikke forkert at opfordre folk til at tage alle disse kosttilskud, som I tit anbefaler? Der er jo i hvert fald stor uenighed om dette hos forskellige eksperter.

Venlig hilsen L

Svar: Jeg forstår virkelig din forvirring.

Uanset, så skal man tænke på det som kost-“tilskud” – altså ikke i stedet for kosten … Og ellers kan dygtige behandlere anbefale, hvilke vitaminer, urter, kosttilskud m.m. som du kan have glæde af, hvis du har ekstra behov.

Men som dagligt kosttilskud kan man starte med at spørge sig selv, om hvorvidt vores fødevarer i dag indeholder de samme fyldige næringsstoffer, som de gjorde den gang vores bedsteforældre var børn.

I dag ser vi kun på, hvad de indeholder af fedt, kulhydrater og

energi. Man har i “forædlingen” (virkelig misvisende ord) af grøntsagerne glemt eller ikke været klar over, hvad de samlede indholdsstoffer i maden gør for vores sundhed. Man har set på smagen og hårdførhed, men ikke hvilke andre vigtige stoffer vi har brug for.

F.eks. har vi gjort de gamle kålsorter mildere i smagen og ikke haft forståelse for, hvad bitterstofferne i maden har af betydning for vores sundhed. Fortykket skallen på tomater, så de ligger pænt i supermarkedet, men har mistet de stoffer, som både findes i smag og farve.

Og så har vi forenklede systemer til at måle næringen, som jeg håber bliver udviklet med tiden.

Jeg kan stærkt anbefale at læse forskeren Jens-Otto Andersens bog ‘Vitalitet’, som netop beskriver det her yderligere samt hvilken kost, vi skal bruge, så vi ikke har brug for medicin og kun kosttilskud en gang i mellem.

Jorden i dag er så udpint, at du ikke kan få de næringsstoffer, som et travlt menneske har brug for. Så multivitamin er for de fleste en god idé. Men tænk altid kost først. Det er næringen til vores celler og burde have langt højere prioritet.

Med hensyn til farligheden af kosttilskud er det lige som med alt andet. F.eks. er A-, D-, E- og K-vitamin fedtopløselige vitaminer og kan overdoseres, men der skal virkelig meget til og i virkelig lang tid.

Håber det bringer flere vinkler på emnet, og naturligvis skal vi også bruge vores sunde fornuft og hver især træffe de valg, der føles rigtige for os.

De bedste hilsner Tine Juul Andersen, skønheds- og sundhedskonsulent

Jeres mening om HPV-vaccinen?

Jeg kunne godt tænke mig at høre Naturli’s mening om HPV-vaccinen og den landsdækkende kampagne, der er sat i søen for at få flere piger vaccineret.

I skrev sidst om det for et års tid siden, og jeg har længe haft den holdning, at jeg ikke ville lade min nu 13-årige pige vaccinere, førend hun selv kunne tage beslutning om det (17-18 års alderen). Når jeg spørger min egen gynækolog, min sygeplejerskeveninde og hendes veninde, der er sundhedsplejerske, siger de samstemmende, at det er dumt og decideret risikabelt ikke at lade sine døtre vaccinere.

Der er ingen tvivl om, at livmoderhalskræft er noget, man for alt i verden ønsker at undgå, men hvor stor er risikoen for at udvikle det, hvis man ikke er seksuelt aktiv (endnu) eller har haft få partnere gennem sit voksne liv?

Og hvad med alle de piger, der har rapporteret grimme bivirkninger af HPV-vaccinen?

Ligger der virkelig andre ting til grund for deres gener (læs: psykosomatiske lidelser)? Jeg savner et modsvar fra den alternative verden på disse spørgsmål, før jeg kan tage en endelig beslutning for eller imod vaccinen. Og ville det give mening at lade sig vaccinere, når man er 48 år gammel som jeg?

Mvh Helle

Svar:

Spørgsmålet om vacciner er både komplekst og personligt. Jeg synes, det er rigtigt positivt og klogt, at du vælger at sætte dig ind i emnet så vidt muligt og tage dine egne valg.

Det er rigtigt, at hvis man spørger fagpersoner i sundhedsvæsenet, så vil de følge sundhedsstyrelsens angivelser om at anbefale vacciner.

Ofte er der ikke så meget fokus på, hvordan man selv kan forebygge livmoderhalskræft og for at styrke kroppens mest muligt. En meget vigtig del af forebyggelsen er at følge tilbuddet om screeninger for celleforandringer hvert 3. år.

Herudover kan man generelt styrke kroppen med sund kost, livsstil og evt. kosttilskud.

For mere viden om emnet vil jeg anbefale dig Naturli-artiklen her: www.naturli.dk/artikel/kan-en-vaccineskade-mere-end-den-gavner Du kan også søge på ”HPV” på Naturlis hjemmeside.

Derudover kan foreningen Vaccinations Forum også være til stor hjælp. Du kan læse om foreningen her: www.vaccineinfo.dk De bedste æblehilsner Anette Straadt, sundhedsplejerske

61

brevkasse /

Hvordan overtaler jeg min mor til rejse?

Jeg er er pige på 15 år. Mit dilemma omhandler min mor. Min mor er simpelthen så stram i det, og har nul forståelse for mine behov og ønsker for mit eget liv. Jeg ved ikke, hvorfor hun hele tiden har et behov for at skulle kontrollere mig, men jeg er godt træt af det.

Jeg har gennem min bedste veninde og hendes storesøster (20 år) fået tilbudt, at tage med dem på ferie/shopping i New York her i næste måned, men min mor nægter pure at lade mig tage med?

Jeg har selv penge til indkøb, og min mormor og morfar har tilbudt at betale for rejsen, så i min verden burde det jo slet ikke være hendes beslutning, eftersom jeg har fundet løsninger og en måde at få det hele til at gå op på uden hendes medvirken.

Min mor siger, at det ikke handler om pengene, men om at hun ikke mener, at jeg er gammel nok til at rejse uden hende. Men hun lader mig jo ikke engang tage ind på strøget med veninderne, uden hun er med eller skal hente og bringe. Vi bor inde i byen, så et behov for hente og bringe er der jo ikke ligefrem.

Hvordan får jeg hende til at ændre mening mht. New York? Jeg vil virkelig gerne have den oplevelse med i rygsækken.

Mvh Den frustrerede 15-årige

Svar: Det er ikke altid let at blive ’voksen’, når alle andre – især forældrene – også skal kunne følge med …

Jeg tror, at en forudsætning for, at du og din mor kan indgå en aftale er, at I begge forsøger at sætte jer i den andens sted: 1) Din mor skal forsøge at forstå, hvordan du nøje har planlagt denne tur og er ansvarlig nok til at tage med din veninde og hendes voksne storesøster. Dit brev nævner ikke, om din venindes forældre også skal med, men grundlæggende betyder det ikke noget for den snak, du skal have med din mor.

2) T ilsvarende er du også nødt til at forsøge at se det fra din mors vinkel: Hun er måske bekymret eller bange? Ked af, at du ikke er hjemme i ferien? Eller hun er ærgerlig over, at hun bare skal sidde derhjemme og kede sig?

Du er nødt til at bruge nogle kræfter på at finde frem til et kompromis eller nogle betingelser, som din mor kan leve med – ellers får du enten ikke lov til at tage af sted, eller der bliver en rigtig dårlig stemning i den ferie, som I sikkert begge glæder jer til og trænger til.

Tænk over, hvad der kan gøre din mor (og dig) mere tilpas ved at tage af sted. Du kan f.eks. selv definere nogle rammer for,

hvad I vil lave derovre (f.eks. shoppe og tage på sight-seeing, men ikke gå i byen om aftenen), og du kan fastlægge nogle fornuftige ringe hjem-tidspunkter på forhånd.

Hvis det slet ikke er spiseligt for din mor, kan det jo også være, at du kunne foreslå, at hun – og en af hendes venner/veninder? – tog med. Så kunne I på forhånd aftale, at du og din veninde og hendes storesøster går ud og shopper alene, mens du og din mors ven/veninde hygger sig sammen om dagen. Så kunne I spise sammen hele flokken om aftenen. På den måde kunne din mor også få en (tiltrængt?) ”oplevelse i rygsækken”, alt imens hun øver sig på at slippe dig lidt mere fri. Dette er blot et forslag, og jeg håber, at I finder frem til en god løsning, som passer til jeres specifikke situation.

Generelt vil det altid være en god strategi at tage det med at blive voksen i bidder, så både du og din mor kan følge med – netop derfor vil det også være til din mors fordel, at du ikke ’bare’ venter, indtil du bliver 18 med alt det, du gerne vil, og så kaster dig helt grøn og uerfaren ud i det hele, når hun ikke længere kan stoppe dig.

Det er altid godt at øve sig under trygge rammer – det vil din mor garanteret tilslutte sig, når hun tænker over det.

Venligste hilsner Birgitte Aagaard, coach

Behandling af tinnitus?

Kan hypnose eller akupunktur hjælpe på tinnitus?

Den forpinte

Svar: Tak for dit spørgsmål.

Jeg har i hvert fald erfaring for, at akupunktur kan hjælpe.

Er din tinnitus sammenhængende med stress? I forbindelse med at du slog hovedet? Eller er det kommet snigende?

Kan du finde en behandler, der kan hjælpe med spændinger fra kæberne og/eller kraniejustering sammen med akupunktur, er det endnu bedre. Hvis du skriver, hvor i landet du bor, kan jeg muligvis komme med et forslag til en behandler i dit område.

Mange venlige hilsner Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog

62

Hvor mange sover du med?

Husker du at få vasket støvmider ud af dit sengetøj? Vask af puder, dyner og rullemadrasser er vigtigt, hvis du ikke vil dele seng med for mange af disse.

/ brevkasse

A-vitamin efter insemination?

Jeg tager multivitaminet Multithera, som indeholder 7500 I.U som “naturlige carotener (alpha, beta,beta-cryptoxanthin, zeaxanthin and lutein) fra D. Salina og 33 pct (2500 I.U.) fra vitamin A palmitate).

Jeg er blevet insemineret for en uge siden og krydser fingre!

Er det ok at vedblive at tage dette produkt, som jeg er meget glad for, da der ikke er K-vitamin med (har Faktor V Leiden, der størkner blodet ekstra).

Men hvad med risikoen i meget A-vitamin og graviditet?

Den spændte

Svar: Hvor er det spændende. Jeg krydser også fingre for dig. Det er rigtigt, at man skal være opmærksom på mængden af A-vitamin, når man er gravid. For meget A-vitamin giver øget risiko for misdannelser hos fostret.

Anbefalinger for gravides indtag af A-vitamin er 1000 mcg. dagligt (3300 IU).

Carotener, som findes i grøntsager og frugter, bliver kun omdannet til A-vitamin i kroppen, hvis den har brug for det. Derfor kan man ikke få A-vitamin-forgiftning af carotener. Det vil sige, at det er de 2500 IU palmitat, som er mest interessante for dig.

Der er lidt råderum op til de 3300 IU til lidt A-vitamin i kosten. ”Ægte” A-vitamin findes i fiskelever, leveren hos mange dyr, æggeblomme og fedtholdige mælkeprodukter. Hvis du spiser store mængder af disse fødevarer dagligt, skal du selvfølgelig være opmærksom.

Faktisk ligger den øverste grænse for det samlede indtag af A-vitamin fra tilskud og mad på 3000 mcg dagligt (9900 IU) for gravide (den grænse er man endda lidt usikker på, men har valgt at følge den af forsigtighedsgrunde).

Hvis du spiser mange fødevarer, der indeholder meget A-vitamin, kan du selvfølgelig overveje at skifte dit tilskud ud med et godt vitamin-tilskud med mindre A-vitamin f.eks. Spektro. Spektro har faktisk også en variant uden K-vitamin (af hensyn til Faktor V Leiden).

Vil også lige tippe dig om, at mange er rigtig glade for det homøopatiske Frucus Femina i forbindelse med insemination. Det kaldes også for ”babyklister”!

Alle de bedste ønsker til dig.

De bedste æblehilsner Anette Straadt, sundhedsplejerske

Bedre madpakker?

Har du et par gode råd til madpakken til min datter på 6? Måske et link til opskrifter?

Hun kan ikke nå at spise sin mad, men jeg tror også det handler om motivation. Jeg synes, hun er lidt for bleg og træt. På forhånd tak for hjælpen.

PS. Hvis du har link til børnevenlige sunde opskrifter i det hele taget, er jeg meget interesseret.

Med venlig hilsen Lene

Svar:

Der er selvfølgelig ikke så lang tid til at spise sin mad i skoletiden, inden man skal ud i den friske luft og holde resten af frikvarteret. Desuden kan man hurtigt blive optaget af noget andet, når man sidder sammen med mange klassekammerater, så jeg kan sagtens forstå, det kniber med at nå hele madpakken.

Hvis din datter ikke allerede er med til at bestemme, hvad der skal i madkassen, så kan det være første skridt. Det kan muligvis være en motivationsfaktor til at få spist. Det skal naturligvis stadig være sundt.

Frugt og grønt kan skæres i mundrette stykker, så det er let at tygge.

Godt fuldkornsbrød med pålæg f.eks. avokado, kogt og let most sød kartoffel, fisk eller kød kan suppleres af frugt og grønt.

I kan også lave en smoothie med frugt og grønt og chiafrø, som hun spiser med en ske. Chiagrød kan også være en mulighed, hvis hun bryder sig om det. Det smager godt at blande chiafrø med f.eks. havregryn, for så bliver det mindre “klistret”. Bare søg på chiagrød på nettet, og der kommer masser af opskrifter. Du kan også bruge denne som udgangspunkt: www.naturli.dk/artikel/natten-over-groed Det kan være en god afveksling til rugbrødsmadder, selv om det er lidt anderledes at have med på madpakken. Begge dele kan hun have med i en bøtte eller et rengjort syltetøjsglas.

Mads Bo har lavet bogen “Flydende magi til børn”, der kan måske være inspiration at hente.

Andre og nok også traditionelle forslag er: • mad-muffins med grøntsager, ost, kød • minipizzaer + gnavegrønt • fuldkorns pizzasnegle med tomat, ost, majs + gnavegrønt • pirogger med fyld af tomatsauce, kød og grønt + gnavegrønt • wraps med tunfyld og spinatblade Ellers prøv at tjekke denne hjemmeside: www.sundemadpakker.dk Jeg håber, det kan hjælpe dig videre.

Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringsterapeut

63

annoncer /

Forbered dig til pollensæsonen med Kurpakken Aller-fri fra NANI Nøje udvalgte urter + helt naturlige C-vitaminer + mælkesyrebakterier.

Alt sammen pakket i nemme dagsdoser. Ialt 30 dagsdoser. Efter kurperiode på 2-3 måneder kan dosis reduceres efter behov. Bidrager til afbalancering af dit immunforsvar, herunder mod overreaktion ved bl.a. pollenpåvirkning, til normalt sekretniveau i bronkierne, samt lindrende effekt på hals og svælg.

Bidrager endvidere til øget energi samt at beskytte celler mod oxidativt stress.

Kan købes i helsekostforretninger, udvalgte Matas butikker og hos NANI.dk

AVIVIR Aloe Vera Rens og plej din hud med økologisk Aloe Vera Afslut din dag med den lækre Cleansing Foam, som fjerner make-up rester og Rich Night Creme, der reparerer huden. Prøv også Eye Gel med havalge udtræk og Beta Glucan, med effektiv opstrammende effekt.

Fås hos Matas, Helsekost og www.AVIVIR.dk/shop ALOE VERA GROUP tlf. 39 69 08 14 Svanemærket og registreret hos The Vegan Society.

64

Nova TTO Sæbefri Vask En mild vask og forfriskende vask uden sulfater, og skummer derfor ikke.

Udtørrer ikke huden og er velegnet hvis man har tendens til tør hud eller har vanskeligt ved at tåle sæbe. Effektiv til god håndhygiejne fx i forbindelse med madlavning og ved hyppig håndvask.

Forhandles hos Helsam og helsekostforretninger.

Yderligere info: novasel tlf: 6323 0002, www.novasel.dk eller info@novasel.dk

Oplad dine batterier (cellerne i din krop) – forbind dig til Moder Jord.

Jorden er et seks trillioner ton tungt batteri, der hele tiden oplades af solen, af lynnedslag og af jordens varme kerne. Med fysisk jordforbindelse tilfører du din krop mere energi og afbalancerer din krops elektriske system. Fysisk jordforbindelse har positiv indflydelse på søvn, smerte, stress og energi.

Så forbind dig til Moder Jord, når du sover, arbejder og har fri.

Se vores specielle lagner og måtter på www.barfodet.dk eller ring til os på 7575 1310.

/ annoncer

Ny emballage samme kvalitet

Koldpresset økologisk hørfrøolie

Nyhed! - optimeret udgave af Q10.

Sund velsmagende hørfrøolie med 60 % omega-3. Anvend den kold i salater, smoothies eller et tilskud morgenmaden. Hørfrøene er høstet og friskpresset på Nyborggaard, så er vi sikre på kvaliteten – hele vejen fra jord til bord.

Nyborggaard hørfrøolie fås i en 1 liters Bag in Box samt en 250 ml flaske.

Emballagen er ny. – Kvaliteten den samme.

Den nye kapselform har i forsøg påvist imponerende stabilitet af Q10-indholdet målt over minimum 24 måneder og har påvist op til 32 % bedre optagelighed sammenlignet med Q10 i standard gelatine kapsler, som den tidligere OmniQ10 variant var. OmniQ10 Energy indeholder Vitamin C, der understøtter effekten af Q10. Vitamin C bidrager til et normalt energistofskifte, mindsker træthed og udmattelse samt reducerer oxidativt stress. OmniQ10 Energy er det første veganske certificeret Q10-præparat i Danmark.

Hørfrøolien kan købes i helsekostbutikkerne og på www.nyborggaard.dk

Kan købes i Matas og Helsekostforretninger.

Tør du vise dine fødder frem?

Energi giver overskud

Farvel til tør hud – Få bløde og lækre fødder!

Med Baby Foot Easy Pack får du nemt og skånsomt fjernet døde og tørre hudceller ved hjælp af frugtsyre og naturlige planteekstrakter.

Sid med sokkerne på i 1 time. Efter 5 – 7 dage vil afskalningen af de døde hudceller begynde.

Baby Foot Easy Pack 2 x 35ml.

Vejl. udsalgspris 189,-

Et tilskud til dig, der har brug for ekstra energi og overskud i en travl hverdag.

All Energy indeholder 4 velkendte, adaptogene urter: schisandra, russisk rod, rosenrod og astragalus. L-carnitin, der er essentielt for fedtforbrændingen og kroppens energiproduktion og vitaminerne B2, B6, B12, folsyre samt jod, jern og C-vitamin som bidrager til at mindske træthed og bidrager til det energigivende stofskifte.

Forhandles hos Matas, helsekost samt selvstændige kosmetologer.

Forhandles af Matas, Helsam, helsekost forretninger og på udvalgte apoteker.

Glutenfri Quinoa Serie fra Green People Vidste du at hvedegluten/hydrolyseret hvedeprotein anvendt i hud og hårpleje kan udløse allergi?

Green People anvender Quinoa som proteinkilde, et komplet og glutenfrit protein med en enestående aminosyrebalance, rig på vitamerne E & B og uden risiko for allergiske reaktioner. Vælg mellem Quinoa shampoo, balsam, shower gel, deodorant og lotion.

Green People tilbyder over 100 certificerede økologiske og veganske produkter til hele familien.

Forhandles af Helsam/Helsekostforretninger. www.greenpeople.dk/info@greenpeople.dk

65

næste gang i naturli /

Næste nummer Fedt, fedt, fedt! Fedt på sidebenene er skidt – men fedt i maden kan både være godt og livsnødvendigt. Det handler om at få det rigtige!

r Udkomme den 4. maj

Vi har i mange år lært og hørt, at fedt og fed mad er skidt for os. De senere år er vi heldigvis blevet klogere, da fedtforskrækkelsen i værste fald kan betyde mangel på essentielle fedtstoffer og ironisk nok: overvægt.

Stop kampen mod kroppen!

3 pct. af den danske befolkning har diagnosen spiseforstyrrelse, men uheldige spisevaner er et langt mere udbredt problem ifølge Sofia Manning og Marie Steenberger, der nu har skrevet bogen ’Madmentor’.

Kalorier, regler og træning styrer vores madindtag frem for lysten og nydelsen. Det har begge kvinder selv prøvet – kure og overspisning. Vi har fået en snak med dem om at være i krig med kroppen.

Fra vigtigt til livsvigtigt Fedt mætter, fedt smager og så kan fedt helbrede! Der er en lang række tilstande som de rette fedtsyrer kan hjælpe med at rette op på. Især vores hud og hjerne er afhængig af smørelsen, men også vores hormonsystem og led lider, hvis vi ikke får fedt nok.

Naturli på nettet

Guide til fedtstofferne Omega 3, 6, 7, 9 ... Hvor finder vi de forskellige essentielle fedtsyrer, og hvor meget skal vi egentlig have? Vi giver en overskuelig guide til de gode fedtsyrer.

Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside:

Perfekt uperfekt Alle teenageforældre er stødt på dem: De søde 12-talspiger, der driver sig selv hårdt, fordi kun det perfekte er godt nok. Men hvordan undgår vi, at drive vores døtre lige ind i en stressdiagnose? Om at være rollemodel i en verden af perfektionistiske unge mennesker.

66

www.naturli.dk og på www.facebook.com/naturli.dk

/ annoncer

nd p.dåk i k i l n K oppe rlish

natu

Nyhedsbrev

Naturlishoppen.dk

Til hele familien

Hver uge dumper Naturlis nyhedsbrev ned i indbakken hos alle de læsere, som har tilmeldt sig det elektroniske nyhedsbrev. Her er masser af fakta og viden om sundhed, psykologi og helse – og du følger bare linkene til brevkasse, artikler eller konkurrencer, når du har tid og lyst til at læse.

Kan du heller ikke få nok af viden om sundhed, naturlige midler og skønne opskrifter på næringsrig mad?

Badesæbe, shampoo og balsam Økologisk, Allergicertificeret og Vegan registreret Alt sammen i samme flaske

Så tjek Naturli´s webshop ud: Naturlishoppen.dk.

Med bøger og inspiration til et sundere liv.

Et helt rent, enkelt og effektivt produkt, uden unødvendige tilsætninger.

Og selvfølgelig fremstillet i Danmark.

Du kan tilmelde dig nyhedsbrevet på www.naturli.dk

Klik ind på www.naturlishoppen.dk Find din nærmeste forhandler, eller køb direkte på oliveall.com eller på telefon 7070 7197.

Flydende t livskvalite e r = me energi

Sundt-vand = hjemmelavet helsevand.

Vand er kroppens energibatteri, men vand er ikke bare vand.

Du er: hvad du spiser og drikker – din krop har det derefter!

Renset, basisk og ioniseret vand giver mange fordele: Smager fantastisk lækkert, så det er nemt at holde en god væskebalance.

Giver mere energi og vitalitet til hele livet , mere overskud til motion m.m.

Udskiller affaldsstoffer og regulerer den vigtige syre/basebalance.

Renere miljø i kroppen udsætter ældning og giver smukkere hud og hår.

Anbefales og bruges af flere og flere holistiske læger, eksperter og kostvejledere.

Ecover - Pionerer inden for bæredygtige rengøringsmidler siden 1979 Dit hjem er din del af verden. Et sted for alle dem - og alle de ting - som du passer på. Så, hvorfor ikke også gøre rent med Ecover, som også passer på? Ved at udnytte effektive, plantebaserede ingredienser, fremstilles Ecover rengøringsprodukter med respekt for dit helbred og dit velvære. Fordi en sund verden begynder derhjemme.

NU MED SVANEMÆRKET – FIND PRODUKTERNE UDE I BUTIKKERNE

Mere information og anbefaliger på: www.sundt-vand.com, tlf: 2628 6767

67

Er din hud og din energi sommerklar?

Alphanova Sun Ny certificeret økologisk solcreme serie til hele familien.

• 100% mineralsk.

• Ingen kemiske solfiltre.

• Naturlig og ingen nano partikler.

• Uden zink.

• Uden parabener.

• Beskyttende og plejende for dig.

Sikker for vandmiljøet og koralrevene.

HayMax

EnergyDOTs Antistrålings serie. Produkter der hjælper dig i den trådløse verden.

• Få mere energi, bedre søvn og fri for hovedpine.

• smartDOT og bioDOT bruges nat og dag.

• Små skiver der indeholder frekvenser.

Frekvenserne i bioDOT er målrettet til at styrke kroppen.

• Frekvenserne i smartDOT er målrettet til at harmoniserer det trådløse udstyr

Ny økologisk medicinfri salve mod pollen, støv eller dyreallergi.

• 100% naturlig • Certificeret økologiske salve.

• Den kan anvendes af alle inkl. børn og gravide.

• Smør omkring næsen og øjnene.

• Skaber barrierer mod allergener fra pollen, støv og husdyr.

• Hjælper dig mod din allergi. Du kan opnå besparelser på medicinen.

Safe Healths produkter fås i landets bedste helsekostbutikker