D-vitamin, som vi danner, når solen rammer vores hud, bidrager til at vedligeholde vores immunforsvar. Derfor er det vigtigt, at vi opretholder et fornuftigt niveau af D-vitamin i kroppen, for eksempel ved at tage en kapsel med D-Pearls, når vi ikke får sol.
• D-vitaminet i D-Pearls er opløst i koldpresset olivenolie for at forbedre optagelsen.
• Fås nu også som D-Pearls Green: plantebaseret D3-vitamin i plantebaseret kapsel. Velegnet til vegetarer og veganere.
• Små synkevenlige kapsler, som også kan tygges.
D-Pearls er små, bløde kapsler med 20, 38 eller 80 µg D3-vitamin i hver. Det gør dem lette at dosere efter årstid og sol-eksponering.
Pas på, at nissen ikke følger med
08 Lene Vase: Placebo – kroppens indre apotek 12 Mad mod kræft 16 D-vitamin – øger modstandskraften imod virusinfektioner 18 Fokus på udrensning: Den fantastisk lever 22 Naturlig genopretning af balance til dit barn
26 Trætte muskler og mangel på D-vitamin?
28 Faste: Luk munden, styrk kroppen og dyrk ånden 32 Leder vi os selv til trivsel eller mistrivsel?
Placebo bør tænkes endnu mere ind i behandling.
31 Konkurrence 38 Rengøring i pagt med naturen 40 Krop: Hvad kan akupunktur mon gøre, hvis det handler om kræft? 44 Dyr: Kæledyrenes største problem 46 Spar & spis: Lad ikke krisen sabotere din sundhed 48 Sind: Ny start - pas på, at nissen ikke følger med 52 Skønhed: Detox – en vej til klar hud med sund, smuk glød 56 Mad: Planetarisk kogebog 60 Brevkasse
Vi har taget hul på endnu et nyt år, og det kan blive et udfordrende et af slagsen – i hvert fald økonomisk. Aldrig har der været mere grund til at fokusere på en livsstil, der understøtter både dit mentale og fysiske helbred.
Et nyt år plejer at være en ny begyndelse, hvor man er motiveret for at engagere sig i nye projekter og jagte nye drømme.
I det lys er 2023 unægtelig overskygget af eftervirkninger fra det forgangne år, hvor den russiske aggression imod Ukraine blev startskuddet til en energikrise og finansiel samfundsnedtur, som stod i stærk kontrast til vores forhåbninger efter et par hårde corona-år.
Uanset om du er én af de ulykkelige, som i 2023 bliver ramt af skyhøje priser på el og varme, eller din familie bliver ramt af andre af de barske økonomiske kæberaslere, vi har i udsigt, skal du huske dig selv midt i det hele.
Vi skal alle sammen huske at tage vare på os selv. Så vores fysiske og psykiske sundhed kan øge modstandskraften mod de rutsjebaneture, det kommende år kan have i vente for os alle.
Med Naturli mellem hænderne har du altid adgang til inspiration og ny viden, der kan løfte din livskvalitet og robusthed midt i orkanens øje.
Som i den udgave, du holder foran dig lige nu, hvor temaet handler om at styrke din sundhed og skabe bolværk imod de sygdomme, der kan vente lige om hjørnet for enhver.
Læs bl.a. om, hvordan du giver kroppen og organerne energi til at tage kam-
pen op imod alle sygdomme – fra virusinfektion til de frygtede kræftsygdomme. Det kan du gøre via samvittighedsfuld udvælgelse af fødevarer og næringsstoffer. Men du kan også få det bedre ved at afstå fra at spise og drikke i en periode. Bliv klogere på, hvordan perioder med faste kan give gevinst.
”Når jeg giver fordøjelsen en pause, kan jeg langt bedre fordøje livet, bryde det ned i småstykker og træffe bæredygtige valg,” beretter læge og heilpraktiker Maria Langbak.
Et ståsted og et afsæt i 2023 Hvordan du tager en bid af 2023, er naturligvis dit eget valg.
Herfra skal lyde et ønske om, at du kommer godt i gang med det nye år. At du finder et ståsted og et afsæt til at involvere dig i positive projekter og fællesskaber, som kan gøre 2023 til et bedre år, end prognosen kan tyde på.
Her på redaktionen vil vi i det nye år lægge ekstra kræfter i fortsat at levere rådgivning, inspiration og viden, der kan kaste lys over den vej, du vælger.
Carsten Gottlieb Redaktør
Følg os instagram.com/naturlidk
Fortæl os din mening facebook.com/naturli.dk
Tilmeld dig nyhedsbrev naturli.dk/nyhedsbrev
Abonnement
Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online.
Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com
Udgiver og annoncesalg Mediegruppen
AI Innovation House, Innovations Allé 3, 7100 Vejle Tlf. 7089 0022
Redaktør
Carsten Gottlieb, carsten@mediegruppen.net
Annoncering
Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7640 6411
Redaktion
Peter Larsen, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Tine Juul Andersen, skønhedskonsulent Anette Harbech Olesen, ernæringskonsulent Birgitte Aagaard, coach Maria Pinderup Langbak, læge Trine Vesteraa, ernæringsterapeut Catrine Marcussen, akupunktør Anette Straadt, sundhedsplejerske Signe Rømer, helsekostekspert
Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje.
Art Director: Camilla Riber
Oplag: Grundoplag: 24.000 stk.
Distribution: Bladet distribueres gennem Helsekostforretninger samt via abonnement.
Forsidefoto: Shutterstock
Denne publikation er trykt på papir lavet af træ fra europæiske skove. FN opfordrer til at benytte træ fra europæiske skove, hvor skovarealet vokser og drives velforvaltet. Svanemærket er udtryk for en mindre miljøbelastende produktion.
Vi skal alle sammen huske at tage vare på os selv.
Fedt påvirker dit udseende, din mave, dine balder, dine lår – ja hele din krops udseende og dit velbefindende. En velfungerende fedtforbrænding med en god fedtnedbrydning er alfa og omega.
de nyder rigtig livet.
–Vi går meget op i mad og god vin. Vi elsker at gå i køkkenet selv, og vi tager også meget ud at spise. Vi er virkelig gode til at hygge os. Jeg ved godt, at det ikke er den bedste livsstil. Som modvægt tager jeg dagligt en Active Liver™ tablet.
Nyder du livet lidt for meget ? Når man lever for godt, kan man nemt se og mærke det. Til daglig tænker du sikkert ikke over, at du har en lever, men leveren er afgørende for dit stofskifte, hvordan du ser ud og hvordan du har det. For mange kulhydrater, for meget alkohol og fed mad sætter din lever- og galdefunktion på hårdt arbejde. I vores forfædres kost kom 33 % af kalorieindtaget fra proteiner. I dag er det kun 15 %. Proteiner er gode for leverens funktion mens især kulhydrater og alkohol kræver noget af leveren for at det ikke skal sætte sig som fedt.
Leveren og nedbrydningen af fedt gavnes af de stoffer der kan modvirke en mere uhensigtsmæssig kost. Active Liver er tabletten, der er baseret på mælketidsel som netop bidrager til at opretholde en velfungerende leverfunktion. Dertil kommer at tablettens indhold af det vitaminlignende stof cholin er et stærk bidrag til at støtte et normalt fedtstofskifte. Det vil sige nedbrydning af fedt og omdannelse til energi i en forbrændingsproces.
Det er naturlægemiddel- og kosttilskudvirksomheden New Nordic, der på baggrund af forskning som viser sammenhængen mellem marietidsel og leverfunktion, som har udviklet den nye tablet. En urtebaseret tablet som mange kan have brug for som en ”daglig vitaminpille” til leveren. Én tablet om dagen er nok.
Active Liver kan købes i Matas, Helsam og Din Lokale Helsekost. Fås også på udvalgte apoteker eller køb det online www.newnordic.dk Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.
–Jeg er glad for, at jeg har fundet Active Liver med cholin der bidrager til at opretholde normal leverfunktion og fedtstofskifte.
–Jeg tager én tablet dagligt sammen med min morgenmad, så jeg husker det. Jeg har det godt med mig selv. Jeg vil gerne være aktiv i mange år endnu og nyde livet fuldt ud.
–Jeg kan varmt anbefale Active Liver fra New Nordic. Tabletterne har været på markedet i mange år og det er et mærke, som jeg er tryg ved.
Det kan være en hård proces, når en baby skal have sine første tænder. Ømme gummer kan ødelægge nattesøvnen for både den lille – og dens forældre.
Danasan Gummedråber er et velafprøvet middel til spædbørn, der er påvirket af tændernes frembrud. Den sødlige duft afslører, at kamille er den vigtigste, naturlige ingrediens.
Find Danasan Gummedråber hos din helsekost – og på natbordet hos børnefamilier, som gerne vil beskytte de små imod smerter, de ikke selv kan forstå.
Læs mere på www.danasan.dk
Sibiriske vinde og høje varmepriser er over os!
Hvis du sidder og fryser på kontoret, bør du snøre støvlerne og gå en tur ud i vinteren. Og gøre udendørs ture til en vane.
Når du opholder dig meget udenfor, vil din krop begynde at fryse på et senere tidspunkt, end hvis du primært er et indemenneske.
Hvis du dyrker meget motion, bliver din krop også mindre kuldskær.
Kroppen og kroppens celler består som bekendt af pænt meget vand. Vand kan virkelig understøtte vejen til klar hud med smuk glød.
Tilføj nogle af de følgende frugt og grøntsager for ekstra læskende og rensende vand,
• Citrusfrugter – generelt basedannende i kroppen og gode antioxidanter og vitaminer. Understøtter vores egen collagen
• Æbler – ikke mindst æblecidereddike er godt for kroppens syre base balance, er rig på enzymer, der hjælper med at balancere bakteriebalancen i maven og understøtter fordøjelsen
• Agurk – mange antioxidanter, vitaminer og mineraler
• Aloe vera saft – er kendt for sine helende egenskaber på huden, men også indvortes er det populært til at hjælpe fordøjelsen og slimhinderne og ad den vej hjælpe til en smukkere hud
• Tropiske frugter som papaya og ananas indeholder meget vitamin C der understøtter vores egen kollagenproduktion og papaya indeholder derudover meget A vitamin, som speeder celleregenerationen op.
Lider du af smerter i muskler og led, eller har du forstrækning, forstuvning eller andre sportsskader? Så kan Biofrost Active Gel sikre dig en effektiv og hurtig lindring – endda helt vegansk.
Biofrost er fremstillet af diverse planter og urteekstraker, der tilsammen tilbyder en hurtig behandling af smerte. Gelen er uden farve, hormoner, parfume eller parabener, men den er fuld af virkning ved behov.
Biofrost Active Gel er kun til ekstern påføring. Gelen kan med fordel benyttes før træning for at fremme bevægelighed.
Du kan få oplyst den nærmeste forhandler på telefon 8654 0058.
Urteteer findes i mange afskygninger og med økologiske urter. Nogle med større fokus på udrensning end andre, men alle vil bidrage til processen, men få en snak med din lokale helsekost om hvilket fokus du har.
NYT PRODUKTKræftforeningen Tidslerne – en levende patientforening www.tidslerne.dk
Kræftforeningen Tidslerne ledes af frivillige kræftpatienter, som søger den bedste behandling. Patient- eller støttemedlemskab kun kr. 225,- pr. år
Tidslerne er brobygger mellem den konventionelle og komplementære behandlingsverden.
Vi støtter patienterne i deres valg og fravalg af behandling.
Vi oplyser om behandlingsmuligheder i udlandet og guider i fremgangsmåden.
På Tidsellinjen sidder der en erfaren kræftpatient, som du kan tale med.
Vi afholder mange online foredrag.
Vi afholder selvhjælpskurser og workshops om mulighederne for et bedre liv.
2 årlige tidsskrifter med spændende og informative artikler. Deltager aktivt i det internationale cancer samarbejde
På Facebook ”Kræftforeningen Tidslerne” finder du meget nyttig info.
Rabatkoder til gode kosttilskud mm.
- scan QR-koden eller find os her: https://medlem.tidslerne.dk/indmeld
Placebo bør tænkes endnu mere ind i behandling. Det mener placeboforsker Lene Vase, der slår et slag for, at både lægefaglige og alternative behandlingsmetoder skal gennemtestes bedre.
Professor og psykolog ved Aarhus Universitet
Har over 15 års erfaring med forskning i placebomekanismer – herunder blandt andet placeboeffekter i forbindelse med smertelindring og kirurgiske indgreb.
Hun har desuden undersøgt psykologiske, neurologiske og fysiologiske mekanismer i placeboeffekter hos patienter med kroniske smertetilstande, Parkinsons lidelse og Alzheimers sygdom.
Samt undersøgt betydning af placeboeffekter på tværs af farmakologiske behandlinger og en række ikke farmakologiske behandlinger såsom akupunktur, musik, psykoterapi, dybdehjernestimulering og operationer.
Lene Vase vandt en forskningspris i 2010 for sin forskning i placebomekanismer.
Placebo. Det er det der, hvor en behandling virker, fordi vi selv tror på, at den virker. Ikke? Den forklaring er ikke forkert. Men forsimplet. I virkeligheden er placebo langt mere kompliceret end som så. Og det budskab vil placeboforsker Lene Vase gerne udbrede.
Hun er psykolog og har forsket i placebo i over 15 år med målet om at blive klogere på, hvordan krop og psyke hænger sammen.
– Jeg begyndte at forske i placebo under en valgfri opgave på psykologistudiet og fandt ud af, at man ikke vidste meget om det dengang. Jeg rejste til USA for at skrive min ph.d., og derfra tog det fart, fortæller Lene Vase.
Lige nu forsker Lene Vase især i, hvordan man bedst kontrollerer og tester effekten af behandling – både medicinsk og ikke-medicinsk – ved brug af placebo. Hvis man for eksempel skal teste en ny type farmakologisk medicin, er det et lovkrav, at produktet gennemgår placebokontrol. Her opstiller man et forskningsforsøg, hvor man deler deltagerne op i to grupper – en gruppe som får medicinen, og en gruppe som får et produkt, som ligner medicinen, men som ikke har nogen effekt.
I dag ved man, at placebo er langt mere nuanceret end det, og det er, hvad Lene
af: Kristine buske nielsen Foto: jesper balleby FAKTARelationen til behandleren aktiverer nogle centre i hjernen, som lindrer smerte. Det er kroppens indre apotek.
Vase arbejder på at skabe endnu bedre viden omkring.
– Vi kigger ikke kun på, hvordan forventningen spiller ind i behandlingseffekten, men også hvad der påvirker forventningen. For eksempel kan konteksten eller behandleren spille en rolle. Og kigger man på mennesker med Alzheimer, har de anderledes forventning, og så skal man gribe behandlingen an på en anden måde. Det er altså en forældet påstand, at placebo bor i folk, forklarer Lene Vase.
Et andet eksempel på placebo effekt er kirurgiske indgreb. Her er der ikke samme krav om placebokontrol ved behandlingen, som der er ved medicinsk behandling. Og i virkeligheden er der flere kirurgiske behandlingsmetoder, som ikke viser anden effekt end placeboeffekten.
– Det giver anledning til at overveje, om man i nogle tilfælde bør benytte sig af andre metoder end for eksempel kirurgiske indgreb, som også kan have store risici med sig. Det handler om hele tiden at opveje effekten mod bivirkninger, lyder det fra placeboforskeren.
Når Lene Vase taler om andre metoder, hand-
ler det ikke kun om andre behandlingsmetoder, men også om at skrue på de placeboeffekter, der kan forbedre behandlingseffekten.
– Vi ved, at morfin virker. Men det at møde på lægens klinik, hvor der gennem samtale og øjenkontakt bliver opbygget en tillid, inden lægen udskriver recept, kan faktisk øge den effekt. Relationen til behandleren aktiverer nemlig nogle centre i hjernen, som lindrer smerte. Det er kroppens indre apotek, fortæller Lene Vase og uddyber:
– Gennem viden om placebomekanismer får vi en bredere palet i behandlingen, så vi kan sætte ind på andre måder end bare medicin.
Noget af det, man ofte forbinder med placeboeffekt, er alternative behandlingsmetoder som for eksempel akupunktur. Men her forklarer Lene Vase, at der ligger en udpræget misforståelse.
– Man skal passe på med at sige, at en behandlingsmetode som for eksempel akupunktur virker, fordi man har påvist en placeboeffekt. Det er ikke endeligt afklaret, og derfor kan man ikke direkte sige, at behandlingen har effekt i traditionel forstand.
– På samme måde kan vi også have en tendens til at konkludere, at psykologsamtaler ikke har bivirkninger, men det har man ikke undersøgt, og derfor ved vi det i virkeligheden ikke. Det kan hurtigt blive en gråzone, siger Lene Vase og slår fast:
– Vi bør generelt teste forskellige behandlingsmetoder bedre – både de lægefaglige og de alternative metoder, mener hun.
Det er en forældet påstand, at placebo bor i folk.
Placeboforskning giver anledning til at overveje, om man i nogle tilfælde bør benytte sig af andre metoder end f.eks. kirurgiske indgreb, som også kan have store risici med sig.
Al sygdom har en årsag. Selvom du ikke kan forhindre sygdom i dit liv, kan du give din krop de bedste betingelser for at kæmpe imod.
af: carsten gottlieb Foto: shutterstock
Oplever du selv eller en af din kære at få en diagnose på kræft, så er det væsentligt at vide én ting: Det er ikke er din egen skyld.
Hovedparten af kræfttilfælde skyldes i henhold til ny forskning fejl i genetiske kodninger.
Samme tendens gør sig gældende for andre folkesygdomme som eksempelvis diabetes eller hjertesygdom.
Når det er sagt, så er der faktisk meget, du selv kan gøre for at styrke kroppen generelt via en sund livsstil. Det gælder både forebyg-
gende, men også under og efter behandling med eksempelvis kirurgi, stråle- eller kemo.
En væsentlig faktor er vores valg af mad. Sund mad er ifølge en nyere undersøgelse vigtigere for helbredet end skadevirkningen ved både alkohol, narkotika og tobaksrygning –tilsammen.
Når vi har en plan med det, vi putter ind i kroppen, bliver den også bedre til at udrense giftige og skadelige stoffer og holde sygdom stangen.
Selv hvis du ikke kan blive helbredt: Der er altid noget, du kan gøre.
f.eks. kræft.
Der er ikke nogen, som med sikkerhed kan fortælle os, hvorfor vi får
En kræftdiagnose er en forfærdelig oplevelse, som kan tage modet fra enhver. Men når du tager kampen op imod den grimme sygdom skal du vide, at din kostplan er et af de vigtigste våben.
Foto: shutterstockAntallet af mennesker med en diagnose på kræft forventes at stige, også i de kommende år, og de fleste af os kender i dag en eller flere, der har eller har haft kræft. Heldigvis er overlevelsesraten og vores viden om kræft øget markant, men et spørgsmål, som til stadighed melder sig, er; hvorfor lige mig?
Forfatter, madskribent og sundhedsdebattør Madforlivet.com
Der findes ikke et entydigt svar på, hvorfor vi får kræft, og ingen læger eller forskere kan pege på en enkelt årsag eller sige nøjagtigt hvorfor. Dog ved vi, at den danske befolkning i dag gennemsnitligt lever længere, og risikoen for at udvikle kræft øges efter de 70 leveår. Vi bliver også flere og flere mennesker, ligesom det er dokumenteret, at langt hovedparten af de konstaterede kræfttilfælde opstår af årsager i kroppen, som vi ikke umiddelbart kender til eller har kontrol over. Faktisk har forskere sporet kræfttilfælde i mennesker hele 1,7 mio. år tilbage i tiden. Så med andre ord; årsagerne til kræft er mange og multifaktorielle.
At få en kræftdiagnose er voldsomt og kan for mange være en traumatiserende oplevelse. Udover de mange tanker, der går igennem ens hoved om livet og døden, så er der hos de fleste et afgørende fokus – og det er på mulige årsager til sygdommens opståen.
Som sagt, så er der ikke nogen, der med sikkerhed kan fortælle os, hvorfor vi får kræft, men områder som stress, sorg, stråling, indtag af forarbejdet mad og sukker, pesticider, PFAS og andre kemikalier fra vores mad og omgivelser, bakterier og vira samt medicin og tobak er mulige og konkrete årsager, som er i forskernes søgelys. Bakterier og vira i særdeleshed, men mange andre faktorer, som eksempelvis PFAS fluorstoffer
• Prioritér økologiske råvarer
• Rens dit vand (jeg bruger et rensefilter fra Sundtvand.com, der dokumenteret renser vandet 100% for PFAS og pesticider). Drik gerne 1½ liter rent vand hver dag.
• Spis en halv tallerken af årstidens økologiske grønsager til hvert af dagens tre måltider, for eksempel broccoli, kål og bælgfrugter. Supplér med gode proteiner og sundt fedt
• Får du lyst til et mellemmåltid, så vælg bær, æbler eller pærer samt mandler eller nødder
• Supplér eventuelt med økologisk hørfrøolie, pisket med hytteost eller Acido yoghurt. Den velkendte Budwigkur kan være effektiv. Du kan anvende kombinationen sammen med en god kernemysli eller med krydderurter over aftenens grønsager.
• Supplér din gode mad med relevante kosttilskud. Du kan læse mere herunder.
• Skræddersyet motion er en rigtig god ide, så find den form, der passer til din formåen og som gør dig glad
af Anette Harbech Olesen
En række nyere forskningsresultater har vist, at optimale Dvitaminniveauer har en afgørende og modulerende effekt på immunforsvaret. Et studie publiceret i april 2022 viste, at kombinationen af tilskud af D3vitamin, omega 3 fedtsyrer og daglig aktivitet eller træning havde kræftforebyggende effekt. Det er ret interessant, for kan det være mangel på livsnødvendige vitaminer som blandt andet D3vitamin, selen, Cvitamin, visse Bvitaminer etc., der øger vi menneskers risiko for udvikling af sygdom?
Vi kender alle til sygdomme som knogleskørhed, beriberi, skørbug med mere. Disse lidelser og mange flere er direkte affødt af vitaminmangel. Derfor må og skal vi anerkende vitaminer og mineraler som livsnødvendige for os mennesker, for uden vitaminer og mineraler – intet liv. Det kan dog være vanskeligt for de fleste at få tilstrækkeligt med mikronæringsstoffer via maden. Derfor vil et dagligt indtag af food state vitaminer og mineraler i god kvalitet samt omega 3 fedtsyrer netop sammen med din sunde mad muligvis kunne være nøglen til at styrke krop og immunforsvar – og dermed forebygge sygdom?
og andre uønskede kemikalier, kan spille ind.
De fleste kræftpatienter har et ønske om selv at kunne påvirke positivt og have indflydelse på sygdomsforløbet. Mange sætter derfor særligt – og berettiget – fokus på rygning, mad, bevægelse og forurening. Mens disse faktorer umiddelbart kun ser ud til at udgøre en mindre del af de videnskabeligt velunderbyggede årsager til udvikling af kræft, så vil et øget fokus på bedring af den generelle livskvalitet kunne hjælpe de fleste kræftpatienter, både forebyggende samt under og efter et kræftforløb.
Hovedparten af kræftceller opstår, jf. nyere forskning, på grund af genetiske fejlkodninger eller mutationer, og ni ud af ti danskere, der får kræft, får det i en moden alder. Det vil sige, at de er mere end 50 år gamle, de fleste over 70. Fejlkodningerne opstår i vores DNA eller arvemasse, fordi de enzymer, der skal kontrollere generne, laver fejl. Kræftsygdomme er konstateret helt tilbage blandt de tidligste mennesker og dyr på jorden, og skyldes som sagt i en stor del af tilfældene, fejlkodninger. Alligevel hører vi kræftlæger, der på tv udtaler, at bare danskerne kunne lære at spise sundt og undlade at ryge, så kunne de fleste kræfttilfælde undgås. Sådanne udtalelser er ikke bare fejlagtige, de er også skadelige, for med dem pålægger det behandlende system kræftsyge mennesker endnu et åg, et åg af skyldfølelse. En skyld, som kan yderligere forstærkes af omverdenens dom, fordi disse udtalelser er blevet til ’sandheder’. Var disse udtalelser sande, så må man vel også formode, at det første sted, der ville blive sat ind med sunde og
naturlige tiltag, var på hospitalerne. Det er på ingen måde sket, og dette er både en urimelig og uberettiget stigmatisering af en stor patientgruppe, der kan føre til tristhed og ensomhed blandt i forvejen udfordrede mennesker. Det kan vi ikke være bekendt.
Derfor må vi også som det allerførste fjerne enhver anledning til, at kræftpatienter skal kunne føle, at sygdommen er deres egen skyld. Det er slemt nok at få en kræftdiagnose. Men at mange skal opleve skyld og skam i forbindelse med deres kræftsygdom, fordi der hersker en underforstået holdning blandt ikke-syge om, at kræft er delvist ens egen skyld, det er uacceptabelt i et veluddannet samfund som vores.
der noget, vi selv kan gøre?
Der er heldigvis en del, vi selv kan gøre, hvis uheldet skulle være ude, og vi får kræft. Vores valg af mad og livsstil er uhyre væsentligt i forhold til bevarelse af en sund krop med sunde signaleringer. Alle kropslige enzymer, hormoner og andre signalstoffer dannes ud fra den mad, du spiser, så du taler med din krop via den mad, du vælger at spise. Der er uendeligt mange fordele i at føre en solid og sund samtale med din krop, fremfor lige det modsatte. Din organisme er lydhør, og særligt når sygdom banker på. Så der er meget, du selv kan gøre.
Forestil dig at alt, hvad du vælger at spise, har betydning for kvaliteten og formen af de signalstoffer, der fortæller dine celler, hvordan de skal agere. At alt, hvad du vælger at spise, tænke og bevæge dig, rent faktisk har betydning for din indre biokemiske balance. Det vil jo så betyde, at du, når kroppen er i ubalance, kan vælge mad og drikke, der bygger op og styrker. Og det er faktisk en rigtig god ide, uanset situation og konstitution.
Anette Harbech Olesens lille bog Mad mod Kræft er netop blevet grundigt opdateret og udvidet med den seneste nye viden. Har du lyst til at vide mere om, hvilke råvarer kræftceller ikke kan lide, og hvad forskningen i øvrigt siger, at du selv kan gøre for hjælpe din krop til selvhjælp, både før, under og efter et kræftforløb, så kan du downloade denne e bog og heri hente en lang række komplementære redskaber og opskrifter. Bogen er tilgængelig på Madforlivet.com
Derfor finder du i denne artikel en række naturlige og velunderbyggede tiltag, som du kan benytte i højere eller mindre grad, og som vil kunne gøre en positiv forskel for din indre kropslige biokemi og dermed hjælpe dig til selvhjælp. Disse tiltag vil kunne virke såvel forebyggende som hjælpe i forbindelse med eventuel behandling af kræft. Der findes nemlig naturlige tiltag, som vil kunne hæmme kræftcellers vækst. Flere af disse tiltag vil også kunne understøtte eller ligefrem øge effekten af etablerede behandlingstiltag og muligvis reducere bivirkningerne.
Solskinsvitaminet D vitamin hjælper og styrker dit immunforsvar til at bekæmpe vinterens virusinfektioner – inklusive influenza og covid19. Men kroppens lager af D vitamin kan allerede i december nærme sig bunden, så det er yderst fornuftigt at supplere med et tilskud gennem de mørke måneder.
af: carsten gottlieb Foto: shutterstock
Der er sagt og skrevet meget om D-vitamin gennem de seneste år, men der er stadig plads til forbedring i et land som Danmark.
Selvom der er en stigende bevidsthed om vigtigheden af det essentielle næringsstof i de måneder, hvor solens stråler ikke hjælper os med at producere D-vitamin, er der stadig grund til at fortsætte med at informere.
Det bekræfter pensioneret overlæge dr. med. Henrik Hey, der fra 2006 og i de efterfølgende mange år var en af de store drivkræfter til at sætte D-vitamin på dagsordenen her i landet.
– Dengang var over 50% af befolkningen i underskud for D-vitamin, når vi undersøgte det. I dag er tallet godt 30%, så der er en klar forbedring. Men det er også tydeligt, at vi stadig mangler at få mange med på vognen, siger Henrik Hey.
Lav på D-vitamin allerede i december Da Henrik Hey stod frem og advarede mod de lave D-vitaminniveauer, var det bl.a. på baggrund af et studie, han havde foretaget blandt 14-15-årige skolebørn. 2006 var en god sommer med masser af sol, men da man sammenlignede D-vitamin i kroppen hos børnene i december med tilsvarende målinger fra august, lå et betydeligt antal allerede lige omkring minimumsgrænsen af D-vitamin i blodet.
– Lageret af D-vitamin i kroppen skal holde frem til april, før solen igen kan hjælpe huden med at danne nyt. Det kræver et tilskud for alle, unge som gamle, der bor i et geografisk område som Danmark. Jeg plejer at sige, at når du stiller havemøblerne i skuret, skal du finde D-vitaminpillerne frem fra skabet. Og fortsætte indtil havemøblerne igen sættes frem, siger Henrik Hey.
Hvad er det nu, D-vitamin gør godt for? Listen er lang, men to ting er vigtigere end alt andet: Opbygning og vedligeholdelse af knoglemasse samt immunrespons over for især virusinfektion.
Stærk modstand mod virus
Fra tidligere undersøgelser ved vi, at D-vitaminniveauerne i blodet har en afgørende betydning for immunforsvaret samt for succesraten i bekæmpelse af virusinfektioner som forkølelse og influenza. En række nyere undersøgelser har dokumenteret alvorligere sygdomsforløb, længere indlæggelsestid og øget dødelighed med Covid-19 blandt ældre med lavt D-vitaminniveau.
Resultatet er på ingen måde overraskende for eksperter som Henrik Hey, der længe har kendt til D-vitaminets vigtige rolle for immunsystemet.
– D-vitamin optimerer immunforsvaret, som så aktiveres for at bekæmper de ind-
trængende virus. Det kan ikke forhindre dig i at blive smittet, men det er dokumenteret, at man har større risiko for at blive alvorligere syg og får et længere sygdomsforløb i forbindelse med luftvejsinfektioner, influenza og Covid-19, når man er lav på D-vitamin, siger Henrik Hey.
Derfor har man i flere lande forsøgt sig med forebyggende behandling og udleveret gratis D-vitamin til ældre samt plejehjemsbeboere.
Det er dokumenteret, at man har større risiko for at blive alvorligere syg og får et længere sygdomsforløb i forbindelse med luftvejsinfektioner, influenza og Covid-19, når man er lav på D-vitamin
Stærk forebyggelse af osteoporose (knogleskørhed)
Ved luftvejsinfektion får du hurtigt syn for sagen, om du har tilstrækkeligt med D-vitamin i kroppen. Anderledes er det med knoglestyrke, som er den anden afgørende årsag til at optimere niveauet af det vigtige næringsstof. D-vitamin indgår i et utrolig vigtigt samspil med calcium (kalk) om at vedligeholde knoglemassen.
– Alt for mange mennesker betaler en høj pris senere i livet, hvis de ikke har fået nok D-vitamin til at støtte knoglernes kalkoptagelse. Selvom du spiser nok så meget kalk og kalkholdige fødevarer, kan knoglerne komme i underskud, hvis du ikke samtidig spiser tilskud af D-vitamin, især i vinterhalvåret
– Du skal gøre dig klart, at det begynder at gå tilbage for knoglerne, allerede når du er i slutningen af 20’erne, og for kvindernes vedkommende accelereres knogletabet i forbindelse med overgangsalderen. Og at du ikke gennem kosten og sund levevis kan spise dig til en tilstrækkelig mængde af D-vitamin. Du er derfor nødt til at supplere med et D-vitamintilskud, konstaterer Henrik Hey.
Han understreger, at den negative virkning på knoglerne er langsom og umærkelig, når
du får utilstrækkeligt med kalk og D-vitamin. Det er derfor vigtigt at komme i gang med sine tilskud, længe før en osteoporose begynder at udvikle sig.
Små og store anbefalinger Henrik Hey finder det positivt, at Sundhedsstyrelsen i de senere år har skruet op for sine anbefalinger til borgernes indtag af D-vitamin. Det hedder nu, at du skal tage 10 mikrogram D-vitamin hver dag året rundt, hvis du er mørk i huden eller af andre grunde ikke er udsat for særlig meget sollys. Samme anbefaling gælder børn under 4 år, som dog anbefales behandling med dråber.
For ældre over 70 år samt andre risikogrupper anbefales 20 mikrogram dagligt hele året rundt kombineret med 800-1.000 mg calcium, og endelig anbefales alle andre at tage 5-10 mikrogram i vinterhalvåret fra oktober til april. En stor del af sidstnævnte gruppe bør ligeledes have tilskud af calcium. Vedrørende dosis anbefales at tale med egen læge eller dit apotek.
– Men jeg synes stadig, at D-vitaminanbefalingerne er ganske små. Og anbefalingerne især til ældre skal starte langt tidligere, hvis behandlingen skal have en forebyggende ef-
fekt både mod virusinfektioner og knogleskørhed. Ved tidligere forebyggelse med D- vitamin vil man kunne formindske den øgede risiko for brud i forbindelse med fald. Det vil bidrage til at forbedre livskvaliteten hos vores ældre medborgere
Ud over den solidt dokumenterede effekt af D-vitamin på knoglestyrke og immunsystem, bliver vitaminets rolle i en række andre sammenhænge udforsket i disse år. Bl.a. er D-vitamin vigtig for muskelcellernes energikraftværker, mitokondrierne, og man kan se, at forsøgspersoner får mere udbytte af fysisk træning, når de ikke mangler D-vitamin.
D-vitamin menes også at spille en vigtig rolle for enkelte kræftsygdomme, og ny forskning fra Australien tyder på, at Dvitaminmangel øger risikoen for udvikling af demens og Parkinson.
– Jeg tager 35 mikrogram om dagen året rundt og det har jeg gjort i mange år uden gener. Når D-vitamin spiller så vigtig en rolle for så mange funktioner i kroppen – og der ikke er nogen risiko for bivirkning eller ved at tage for meget – så ville jeg anbefale alle voksne at gøre det samme, slår Henrik Hey fast.
Mere tema på de følgende sider
Din lever skiller dig af med alskens giftstoffer og andre uønskede gæster. Men en lever på overarbejde arbejder mindre effektivt. Vi har sammensat nogle gode råd til at holde din lever i topform.
Foto: shutterstock / trine vesteraa
Man kan næsten ikke undgå at være fascineret af kroppen og alt, hvad den kan præstere. Mange af kroppens funktioner skænker vi aldrig en tanke, fordi processerne forløber automatisk. Dette gælder også for kroppens afgiftning, men selvom vi ikke som sådan bemærker det, så arbejder tarm, lever, lymfe, lunger, hud og nyrer døgnet rundt på at optage og lagre næringsstoffer og udskille affaldsstoffer.
af Trine Vesteraa
ErnæringsterapeutLeverens mange opgaver
Leverens funktion er ligesom de øvrige indre organer, blodtrykket og blodårerne styret af det autonome nervesystem. Det autonome nervesystem er uden for vores viljes kontrol, så vi kan ikke selv bestemme, hvordan organerne skal fungere. Det holder kroppen selv styr på, men vi kan lette kroppens arbejde med vores kost og livsstil.
Leveren har mange opgaver i kroppen. Det er blandt andet le-
verens opgave at omsætte og lagre protein, kulhydrat og fedtstoffer samt de fedtopløselige vitaminer A-, D-, E- og K-vitamin. Det er også leveren, der danner galde, som bruges til fordøjelsen af fedtstoffer. Ikke mindst er leveren et vigtigt afgiftningsorgan, der sørger for, at vi kan nedbryde brugte hormoner, afgifte alkohol, kaffe, narkotika, medicin samt gift- og affaldsstoffer fra tarmen.
Det bedste, vi kan gøre for at optimere leverens arbejde, er at have en god fordøjelse. Lever og tarm er forbundet via det enterohepatiske kredsløb, der cirkulerer stoffer mellem lever og tarm. Eksempelvis produceres galde i leveren og tømmes ud i tarmen, hvilket gør os i stand til at fordøje fedtstoffer. Det er også via galden, at affaldsstoffer fra leveren udskilles til tarmsystemet og bliver ført med afføringen ud. For at undgå, at leveren kommer på overarbejde, er det vigtigt, at vores tarmslimhinde er sund og hel. Forstoppelse kan irritere tarmslimhinden, så gennemtrængeligheden øges. Større gennemtrængelighed medfører uønskede stoffer i blodet, som aktiverer immunsystemet og øger risikoen for overfølsomhedsreaktioner. Desuden belastes leveren, fordi de uønskede stoffer føres med blodet til leveren via det enteropatiske kredsløb, hvor leveren skal rense kroppen for stoffer, der skulle have været udskilt med afføringen. Forstoppelse øger også sandsynligheden for genoptag af affaldsstoffer fra afføring fra den tilstoppede tarm. Det giver ligeledes ekstra arbejde til leveren, og derfor er første skridt til sund tarmslimhinde og en velfungerende afgiftningsproces at undgå forstoppelse.
Tilstrækkeligt med fibre, vand og motion er fundamentet for en sund fordøjelse. Vi skal spise 25-36 g fibre om dagen og gennemsnitlig spiser vi kun 21-24 g, så det er et område, vi kan optimere, hvis vi spiser for fiberfattigt. Fibrene bidrager til en sund bakterieflora (mikrobiota), der nærer tarmslimhinden og gør afføringen lettere at komme af med. Når vi spiser fibre, skal vi huske at drikke tilstrækkeligt med vand, fordi fibrene binder væske.
En højteknologisk kemifabrik Leverens afgiftningssystem fungerer som en
topmoderne fabrik og kan inddeles i to faser. I leverens fase 1 gøres stoffer fra kroppen (hormoner, medicin, alkohol, pesticider) aktive, således at der dannes nogle mellemprodukter. Mellemprodukterne skal gerne omsættes hurtigt i leverens fase 2, fordi de fungerer som frie radikaler, der kan lave skader i kroppen. I leverens fase 2 gøres mellemprodukterne fra fase 1 inaktive, så de kan udskilles via nyrerne eller galden. Det gøres de ved, at leveren sammenkobler mellemprodukterne fra fase 1 med neutraliserende stoffer og udskiller dem.
For at hele denne komplicerede proces kan forløbe optimalt, er der brug for forskellige hjælpestoffer som B-vitamin, C-vitamin, selen, zink, magnesium, jern, protein, svovlholdige stoffer fra løg, kål og bælgfrugter, antioxidanter og fedtsyrer. Ved at spise sundt og mindske tilsætningsstoffer og sprøjtegifte kan vi gennem kosten kontinuerligt understøtte en balanceret afgiftning.
Alle slags kål er guf for leveren, fordi de indeholder svovl, der bruges i leverens afgiftningssystem. Det samme gælder for løg, hvidløg, æg, peberrod, sennep og bælgfrugter. Gluthation er en kraftig antioxidant, der findes inde i kroppens celler og også er et vigtigt element for, at leveren kan rense kroppen. Vi kan fremme niveauerne af gluthation ved at spise mad, der indeholder gluthation og/ eller understøtter recirkulationen af det. Fødevarer der indeholder glutahtion er bl.a. avokado, asparges, appelsin, spinat, valnødder, hokkaidogræskar, kød og gulerødder. For at støtte recirkulationen har vi brug for B-vitamin og selen, som vi kan få fra fuldkornsprodukter, paranødder, skaldyr, fisk, nødder, ker-
ner, kød, frugt og grønt. Generelt får vi antioxidanter til at bekæmpe frie radikaler fra al den farverige mad, og derfor skal vi ikke holde os tilbage med at spise grøntsager, frugt og bær. Fordelen ved at spise masser af grønt er desuden indholdet af fibre, der som nævnt er nødvendige for en velfungerende fordøjelse.
Bitre fødevarer som julesalat, rucola, radicchiosalat, valnødder og citrusskræl er også godt for lever og galde, ligesom urterne marietidsel og mælkebøtte. Urterne kan drikkes som te eller tages som tilskud. Hvis du tager medicin, er det vigtigt at være opmærksom på, at særligt kosttilskud med leverrensende urter kan influere på virkningen af medicin. Derfor skal lægen være med på råd, hvis du tager særlige tiltag for at styrke leverens udrensningsfunktion.
Selvom leveren leverer et stort stykke arbejde, så står den ikke alene om af udrense og afgifte kroppen. Som allerede nævnt afgifter vi gennem tarmen, men nyrerne, huden, lymfesystemet og lungerne bidrager også. Dybe vejrtrækninger og åndedrætsøvelser kan styrke afgiftning gennem lungerne. Motion, tørbørstning og infrarød sauna kan støtte afgiftning gennem huden og lymfen, mens rigeligt med vand er et af elementerne i nyrernes udrensningsproces. Du kan læse mere om nyrernes rolle i afgiftningen i artiklen ”En hjælpende hånd til dine nyrer” på www.naturli.dk
Alle slags kål er guf for leveren, fordi de indeholder svovl, der bruges i leverens afgiftningssystem.
• 500 g hokkaidogræskar (renset vægt) + 100 g til ekstra fyld i suppen
• 1 pastinak (160 g)
• 2 tomater (250 g)
• 1,5 dl røde linser
• 1 mellem løg
• 2 fed hvidløg
• 1 cm frisk ingefær eller mere hvis suppen skal være stærkere
• 1 dl kokosmælk
• 500 ml vand + 2 spsk til svitsning
• 1,5 grøntsagsbouillonterning
• ½ tsk chilipulver
• 1,5 tsk karry
• ½ tsk gurkemeje
• 1 tsk garam masala
• ½ tsk salt
• Friskkværnet peber
• 50 g græskarkerner + 1 tsk vand og en anelse salt
• Kogt quinoa
• Fintsnittet spidskål
• Persille
Rengør alle grøntsager og skær dem i grove tern*. De 100 g hokkaidogræskar, som skal være ekstra fyld i suppen, skal dog skæres i helt små tern. Kom 2 spsk vand i en gryde sammen med karry og gurkemeje. Varm krydderierne lidt op, inden du tilsætter løg og hvidløg. Svits løg og hvidløg et par minutter og tilsæt herefter pastinak, hokkaidogræskar og ingefær. Hvis det begynder at brænde fast i bunden af gryden, kan du komme lidt af vandet i. Svits alle grøntsagerne yderligere et par minutter og tilsæt herefter vand og bouillonterninger. Lad suppen koge stille og roligt i ca. 10 minutter.
Skyl linserne meget grundigt og kom dem i suppen sammen med tomater, chili og garam masala. Lad suppen koge yderligere 10 15 minutter, til grøntsagerne og linserne er møre.
Kom 1 tsk vand og en anelse salt på en pande sammen med græskarkerner, rist græskarkernerne ved middel varme, til vandet er fordampet og de begynder at poppe lidt. Kom dem i en skål og lad dem køle af inden servering. Blend herefter suppen og tilsæt kokosmælk samt de sidste 100 g hokkaido i små tern. Lad suppen simre 5 minutter og smag den til med salt og peber. Server suppen toppet med fintsnittet spidskål eller hvidkål, kogt quinoa, ristede græskarkerner og frisk persille.
* Hvis suppen skal være hurtigt færdig, skal du skære grøntsagerne i små tern.
2 4 personer alt efter om det er hovedret eller tilbehør
DET SKAL DU BRUGE:
• 500 g søde kartofler
• salt
• peber
• ½ pose rucolasalat
• 23 stilke grønkål
• 3 spsk granatæblekerner
• 25 g valnødder
• 1 avokado
• 1 ds kikærter (240 g)
• Friske krydderurter efter smag f.eks. persille, timian, basilikum
Dressing:
• 12 spsk olivenolie
• 1½ spsk citronsaft med citronskræl
• 1 tsk ahornsirup eller anden god sirup
• 1 tsk dijon sennep
• salt og peber
Skrub de søde kartofler og skær dem i mindre tern. Drys dem med lidt salt og friskkværnet peber og fordel dem i et jævnt lag på en bageplade. Bag dem i ovnen på 200 grader i ca. 40 minutter, til de er møre og har fået lidt farve. Lad dem køle af, så de er kolde, når de blandes i salaten.
Skyl rucolasalat og kål og slyng det tørt i en salatslynge, eller dup det tørt med et rent viskestykke. Hak grønkål fint, og fordel rucosalat og kål på en tallerken eller fad. Bank kernerne ud af granatæblet, bræk valnødderne i grove stykker og skær avokadoen i tern. Fordel søde kartofler, avokado, valnødder og granatæbler oven på salatbunden og pynt med krydderurter. Server dressingen til.
Kræftforeningen Tidslerne er en aktiv og uafhængig patientforening for nysgerrige cancerpatienter, der ønsker mere viden og optimal indflydelse på egen situation og behandling. Foreningen Tidslernes primære mål er at varetage medlemmernes interesser og blandt andet tilbyde viden og erfaringer om mulighederne inden for såvel konventionel som komplementær kræftbehandling herhjemme samt i udlandet.
Foreningen ledes og drives af frivillige kræftpatienter, der tilbyder erfaringsudveksling og vidensdeling via Tidsellinjen. Derudover kan man søge hjælp på Facebook: Kræftforeningen Tidslernes lukkede gruppe. Foreningen udgiver også et magasin, hvor både læger og kræftpatienter deler deres viden og erfaring. Kræftforeningen Tidslerne orienterer sig internationalt via deres store netværk for konstant at kunne være ajour med den seneste nye forskning på kræftområdet. Det er et enestående netværk af kræftpatienter, der hjælper hinanden.
Medlemskab koster kr. 225,- årligt, hvad enten du er patient- eller støttemedlem.
Alle nye medlemmer modtager GRATIS Anette Harbech Olesens nyreviderede bog Mad mod Kræft. Normalprisen er kr. 99,- tillige med rabatkoder til kosttilskud mm.
Budwigkuren er udviklet af den tyske kemiker Dr. Johanna Maria Budwig (1908 2003). Hun brugte det meste af sit liv på at forske i fedt og var indstillet til Nobelprisen hele syv gange. Hun påviste, at kommercielt forarbejdede fedtstoffer, som findes i margariner og olier, kan svække vores beskyttende cellemembraner. Hun fandt også ud af, at en kombination af hørfrøolie og hytteost derimod beskyttede og i mange tilfælde også øgede cellernes iltoptagelse. Budwig hjalp mange mennesker med kræft igennem sit liv med netop denne kombination af hørfrøolie og hytteost, men fik aldrig udarbejdet valid videnskabelig dokumentation på sine opdagelser. Det har dog ikke afholdt mange Tidselmedlemmer i at nyde godt af Budwigs kur, der består af hørfrøolie og hytteost eller kvark (max 2%).
Hørfrøoliens fedtsyrer har en svag negativ ladning. Hytteost eller kvark indeholder aminosyrerne methionin og cystein, og de har en svag positiv ladning. Blandingen har en beskyttende effekt i forhold til de sarte fedtsyrer og styrker cellemembranernes elektriske spænding. Kombinationen virker nærmest som en genopladning af vores livsbatterier, som Budwig selv udtrykte det. Denne spænding opretholdes alene, hvis fedtstofferne er uforarbejdede og i rette balance med svovlholdige aminosyrer.
Bland 3 spsk hørfrøolie med 6 spsk hytteost eller kvark (max 2%). Budwigmix spises forebyggende 1 gang dagligt og helende 2 gange dagligt.
Sygdom eller ubalance i organer og fordøjelsessystemet medfører ofte, at du får udskrevet stærk medicin. Hvis du gerne vil gøre lidt ekstra, skal du være varsom med, hvilke kosttilskud du bruger. Nogle gange er der risiko for, at tilskud interagerer med medicinen.
Homøopatiske midler medfører ikke den risiko. Et middel som Masin, der produceres af danske Holistica Medica, er kendt for at
styrke funktion af bl.a. lever, galdeblære samt slimhinder i mave-tarmkanal.
Find Masin på hylderne i din helsekost, hvor du kan bede forhandleren om yderligere rådgivning.
HOMØOPATI Kræftforeningen Tidslerne - en levende patientforening www.tidslerne.dk
Barnets krop kan også komme ud af balance. Men med opmærksomhed og gode vaner har du fine muligheder for at hjælpe med at genskabe ligevægten og energien hos dit barn.
Foto: shutterstockDit barns krop er fantastisk. Den vokser og udvikler sig med stor fart. Den er designet til at modstå de udfordringer og sygdomme, den møder.
Børn er samtidig mere sårbare end voksne ove for f.eks. kemiske stoffer i vores omgivelser. De vokser og danner mange nye celler hvert sekund. Deres hjerner og nervesystem udvikler sig. Denne udvikling kan påvirkes negativt af skadelige stoffer og/ eller stress.
Indimellem kan presset på kroppen således blive ekstra stort. Der kan være stressende perioder f.eks. med flytning, sygdom i familien eller andet. Der kan være perioder, hvor barnet selv har været syg i længere tid. Der kan have været behov for medicinsk behandling. Nogle børn reagerer på vaccinationer. Måske har I boet i et hus med skimmelsvamp.
Husk altid at kontakte lægen, hvis dit barn har symptomer, som du er i tvivl om. Artiklen her kan ikke stå i stedet for lægehjælp. Den er kun til inspiration til at støtte dit barns sundhed.
Børn skal da ikke udrense?
Som udgangspunkt kan og skal barnets krop selv genskabe balance med sine egne udrensende egenskaber.
af Anette Straadt Sundhedsplejerske
Lad barnet drikke masser af rent vand hver dag for at rense godt gennem nyrerne.
Undertiden ser vi børn, hvis symptomer tyder på, at kroppen med fordel kan bruge lidt ekstra støtte og hjælp til at komme tilbage i balance. Det kan f.eks. være eksem, som ikke forsvinder, selvom der er arbejdet med både kost og tilskud. Det kan være uforklarlig træthed. Det kan være uro eller dårlig søvn. Det kan være påvirkning af humør og adfærd eller andet. Det kan også være, at I har fået lavet en test, der viser reaktioner mod mange forskellige madvarer på én gang. Det kunne tyde på, at der er ubalance i fordøjelsen. Ubalance i fordøjelsen kan bl.a. opstå pga. kemiske stoffer. I sådanne situationer er det godt at kende til muligheder for at støtte kroppen lidt ekstra i at komme tilbage i balance.
Børn skal aldrig sættes på skrappe udrensningskure eller på strikse diæter uden grund. Det kan være farligt for barnets udvikling. Men du kan godt støtte op om dit barns krops egne virkemidler.
Kroppen har sine helt egne fantastiske måder at udskille uønskede stoffer. Nyrerne renser blodet og udskiller via urinen. Leveren renser også blodet og udskiller bl.a. affaldsstoffer via galden, der sendes ud med afføringen. Når dit barn sveder, fungerer huden også som et udrensningsorgan. Det samme gælder udåndingsluften, når vi trækker vejret. Alle disse processer kan vi med fordel støtte ekstra op om og sørge for, at de sker så meget som muligt.
Først og fremmest så støtter du dit barn ved så vidt muligt at undgå uønskede kemiske stoffer samt tilsætningsstoffer i maden i hverdagen. Spis gerne økologisk, undgå mad med smagsstoffer og andet tilsat, vælg svanemærkede rengøringsmidler, plejeprodukter osv. og brug app’en Kemiluppen.
Hjælp dit barn til god og tilstrækkelig søvn hver nat. En af de vigtige processer, der sker om natten, er at hjernen bliver renset. Giv de bedste betingelser for en god søvn ved at slukke for skærme/tablets/mobiltelefoner eller alternativt gå på ”night shift” mindst 1 time før sengetid, så hjernen ikke holdes kunstigt vågen af det blå lys fra skærmen.
Grøntsager, fibre – og blenderen Spis grøntsager til de fleste måltider og alle mellemmåltider. Fibrene fra grøntsagerne er vigtige for, at fordøjelsen fungerer godt. Det kan ikke overvurderes, hvor vigtigt det er at spise
Mere tema på de følgende sider
mange grøntsager hver dag. Fibrene virker som mad for de gode bakterier, og de holder samtidig fordøjelsen i gang. Grøntsagerne er samtidig fyldt med vigtige vitaminer, mineraler og plantestoffer.
Hvis det er svært at få dit barn til at spise mange grøntsager af sig selv, så skjul dem, hvor du kan – f. eks. i smoothies, vafler, kødsovs, suppe osv. Frosne blomkålsris er fantastiske at gemme f.eks. i en tomatsovs. Frossen broccoli eller spinat kan blendes f.eks. med bær, banan, kokosflager, lidt havregryn og vand til en lækker smoothie, der kan spises/ drikkes både morgen og eftermiddag. Øv selvfølgelig også at spise grøntsager, der ikke er skjulte. Husk, det kræver masser af tålmodighed og tid, før dit barn bliver tryg ved måske først bare at dufte og mærke – senere at smage små bidder af nye ting. Men det er indsatsen værd.
Vælg altid fuldkorn frem for raffineret korn, da fuldkorn også indeholder gode fibre. Det gælder både brød, ris og pasta. Hvis familien er vant til at spise hvide ris og pasta, kan du evt. blande det lidt med fuldkornsudgaverne i starten. Husk, at fuldkornsbrød ikke behøver indeholde en masse hele kerner, hvis dit barn ikke er klar til at tygge kerner endnu. Änglemark har f.eks. et økologisk fuldkornsrugbrød, om ikke
Spis gerne urter, som understøtter udrensning. Brug f.eks. gerne persille og koriander i maden, da de er kendt for at binde tungmetaller.
indeholder store kerner. Vælg dette frem for f.eks. bondebrød.
Du kan også med fordel give dit barn et tilskud af probiotika (gavnlige tarmbakterier som kosttilskud) og/eller spise fermenteret/syrnet mad for at hjælpe fordøjelsen bedst muligt. At tilføre de gavnlige bakterier har vist både i studier og erfaring at kunne støtte op om fordøjelsen. Probiotika fås som dråber til babyer og som pulver til lidt større børn. Til de lidt større børn kan du med fordel vælge et, der har flere forskellige stammer og gerne 5 milliarder probiotiske bakterier i en dagsdosis.
Giv tarmens slimhinde de bedste betingelser for at holde sig tæt, så der ikke slipper uønskede stoffer over i blodet. Spis gerne lidt kokosolie og drik/spis bonebroth. Undgå som tidligere skrevet konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer i maden. Spis så vidt muligt økologisk for at undgå rester af uønskede kemiske stoffer. Undgå emballage, rengøringsmidler, plejeprodukter o. lign. med uønsket kemi – vælg svanemærket.
Sørg for, at dit barn er tanket godt op med vitaminer og mineraler. Studier har f.eks. vist, at bly påvirker en organisme med mangel på D-vitamin mere, end hvis der ikke mangler D-vitamin. Ud over en sund og varie-
Algen Chlorella har udrensende virkning, og Den grønne Perle er let at sluge
ret kost kan det derfor være en god idé med et tilskud af en god kvalitets multivitamin/mineral tablet.
Det er altid en god idé at tage en multivitamin-mineral som basis frem for kun at tage enkelte vitaminer eller mineraler, da de arbejder meget sammen.
For at opnå balance i kroppen, er der også brug for balance i nervesystemet. Hvis barnet bevidst eller ubevidst har stress i kroppen, så udskilles der stresshormoner, som bl.a. betyder, at fordøjelsen ikke bliver prioriteret særlig godt, og dermed fungerer udrensningen ikke så optimalt. Kroppen skal samtidig arbejde med at nedbryde de brugte stresshormoner.
Balance i nervesystemet kan f.eks. hjælpes på vej ved at sende beroligende beskeder fra hjernen til kroppen via den tiende kranienerve Nervus Vagus. En langsom rolig vejrtrækning har stor betydning for nervesystemet. Især en langsom udånding og med pauser mellem ud- og indånding ”tænder” for den rolige parasympatiske del af nervesystemet. Gør det til en vane hver morgen og aften, at tage fem lange og rolige vejtrækninger sammen med dit barn. I kan også lave børneyoga sammen. Find f.eks. inspiration på www. purenordicyoga.com
Andre måder at sende beroligende beskeder til kroppen på, er ved at nynne. Den vibration, der kommer, når vi nynner, er også en effektiv måde at berolige nervesystemet på. Måske derfor er det naturligt for mange at nynne, når man gerne vil have en baby til at sove.
I kan også benytte jer af mindfullnes-øvelser til børn fra bøger. Find inspiration på www.gittewinter.com
Ekstra boost til de lidt større børn Er der et ønske om at give udrensningen
et ekstra boost, så kan en infrarød sau na være en hjælp for de lidt større børn. Infrarød sauna bliver ikke så varm som en klassisk finsk sauna. Fordi små børns svedkirtler ikke er helt så udviklede, anbefales det, at børn er fyldt 3 år, før de går i sauna.
Infrarød sauna kan findes i nogle svømmehaller. Der findes også behandlingsklinikker, som tilbyder det. De kan også købes til hjemmebrug f.eks. i form af et saunatæppe.
Den grønne alge chlorella er kendt for at være en god støtte til at rense tungmetaller m.m. ud af kroppen. Den fås bl.a. som pulver, der eventuelt kan drysses i en smoothie. Chlorella skal kun benyttes som en kortvarig kur f.eks. i 14 dage.
Dit barns krop er som sagt skabt til at holde sig i balance med sine egne udrensende processer. Vores rolle som voksne i forbindelse med det er, at give kroppen de bedste betingelser for at det er så nemt som muligt for kroppen. Jeg håber du med denne artikel har fået inspiration til netop dette.
Probiotika kan også støtte barnets fordøjelse
Nogle mælkesyrebakterier kan drysses fra kapslen ud på en portion yoghurt eller havregryn
Vær aktiv hver dag sammen med dit barn, gerne med høj puls/vejrtrækning og sved. Sved fungerer også som udrensning for kroppen. Husk masser af rent vand samtidig.
Gode næringsstoffer som tyggetablet
Mere tema på de følgende sider
“Hvis det er svært at få dit barn til at spise mange grøntsager af sig selv, så skjul dem, hvor du kan – f.eks. i smoothies, vafler, kødsovs, suppe osv.”
D vitamin er vigtigt for vores liv og velvære, og det er blevet et vitamin, som vi – især på vores breddegrader – må tilføres gennem munden. Sådan kan vi holde træthed og psykisk mathed på afstand.
af: carsten gottlieb Foto: shutterstock
Træthed i musklerne er et af de mest gængse tegn på en begyndende D-vitaminmangel.
Let mangel medfører øget risiko for knogleskørhed og brud på knoglerne.
Træthed og ømhed, som skyldes D-vitamin-mangel, kan f.eks. være problemer med at gå på trapper eller besvær ved at rejse sig.
D-vitamin omdannes ikke kun i nyrer og lever, men også i områder af hjernen, hvor vi har D-vitaminreceptorer.
I 2010 gennemgik Forskere fra Neuropsykiatrisk Klinik og Center for Psykiatrisk Forskning ved Århus Universitetshospital mere end 250 internationale studier om konsekvenserne ved D-vitaminmangel.
Her så de bl.a., at D-vitamin kan have en indflydelse på hjernens udvikling. Studierne, der dækker over 34 lande, viste, at patienter med skizofreni og depression oftere er født i
perioden fra vinter til forår, hvor koncentrationen af D-vitamin hos moderen er lavest.
Vi danskere får generelt for lidt D-vitamin gennem vores kost, så tilskud er en rigtig god idé – især udenfor sommermånederne.
Du bør gå efter det naturlige D3-vitamin, der svarer til det, vi selv danner i kroppen. Tilskud bør tages sammen med fedtholdige måltider, da vitaminet skal bruge fedt til at optages. Tilskud, der består af vitaminet pakket ind i olie i en kapsel sikrer en bedre optagelse.
Når vi får D-vitamin gennem kost og kosttilskud optages det via tarmen, så ligesom ved andre vitaminer gælder det om at have en velfungerende tarm og fordøjelse for at få mest ud af vitaminet.
Optagelse af forskellige mængder D-vitamin I et samarbejde med norske ernæringsfysio-
loger, som arbejder med top-atleter, blev indholdet af D-vitamin målt i blodet før og efter indtagelse af tilskud med D-Pearls, der er et tilskud, som på denne måde er ”pakket ind” i koldpresset olivenolie.
Nogle deltagere fik D-Pearls med et samlet indhold af 76 mikrogram, andre fik fire kapsler med et samlet indhold af 152 mikrogram. En sidste gruppe fik placebo-kapsler.
Placebogruppen havde ingen effekt på deres målte niveau af D-vitamin i blodet. Gruppen, der fik 76 mikrogram, hævede deres indhold i blodet fra ca. 50 nmol/l til 90 nmol/l, mens de atleter, der fik 152 mikrogram, gik fra ca. 50 til 120 nmol/l på kun fire uger.
Udover at få bevis for, at tilskuddet kunne måles i blodet, oplevede de atleter, der havde haft et lavt basisniveau, at de var i stand til at øge den muskulære arbejdskapacitet. Deres muskler havde altså gavn af tilskuddet.
Tilværelsen er fuld af stress, og stress kan udvikle sig til udbrændthed og kronisk fatigue, når det autonome nervesystem kommer i ubalance.
Statistikken viser en stigning af mennesker, som lider af kronisk fatigue. Det er meget uheldigt, fordi denne tilstand forplanter sig i cellerne som oxidativ stress, hvor der opstår en ond spiral mellem fatigue og nervesystem i ubalance.
En af de stærkeste måder at afhjælpe oxidativ stress er hydrogeniseret vand, der virker som en meget stærk antioxidant. Forskning har påpeget, at fatigue-skader kan reduceres ved hjælp af hydrogeniseret vand, som du selv kan lave med en iWater Mini Ioniser.
Læs mere om hydrogeniseret vand på www.iWater.dk
Hørfrøolie har et højt indhold af omega-3 fedtsyren ALA på over 60 %.
Et dagligt tilskud af hørfrøolie til din hund eller kat gør hårlaget blankt og nemt at passe. Hørfrøolie kan ligeledes have en positiv effekt på led, hjerte/kar og hud/ pels.
Hørfrøolie er velegnet som topping på din hund eller kats tørfoder – og kan forbedre smagen.
Læs mere om hørfrøolie på www.nyborggaard.dk HUD
Omega-3 er et af de vigtigste kosttilskud, hvor især fedtsyrerne DHA og EPA har betydning for et en slidstærk hjertefunktion.
Et tilskud i høj kvalitet, som indeholder lidt ekstra, er KrilliVita. Olien er udvundet af hvalernes livret lyskrebs (også kaldet krill) efter et højteknologisk ”Eco—Harvesting”-system. Ud over EPA og DHA indeholder krill-olien også cholin, der bl.a. bidrager til en velfungerende leverfunktion.
Find bl.a. KrilliVita hos din helsekost, på apoteket, på helsam.dk og andre velassorterede webshops
Vintermånederne er hårde imod vores hud. Især ansigt og hænder må holde for, når de bliver udsat for den barske, sibiriske østenvind.
Mange af os bøvler med tørre rifter i huden ved siden af neglene. De er generende og kan tage lang tid om at heles. I den situation kan det være godt at kende Lito-Olie, der har en meget positiv virkning på de tørre fingerspidser.
Om det er det store indhold af omega-3 og C-vitamin, som gør udslaget, er ikke kendt. Heller ikke om det skyldes den patenterede opskrift på de langelandske hybenbær, der leverer kernerne til den koldpressede olie. Men virkningen er yderst velgørende.
Find Lito-Olie i din helsekost og læs mere om de specialudviklede hyben på Langeland på www.litohyben.dk
Faste har alle dage været en del af stort set samtlige religioner. Og med god grund. For fasten er en læremester udi viden om, hvad der reelt styrer dig. At lukke munden er den vildeste portal til bevidstgøre det usynlige indre univers. Ved at bryde med et fasttømret spisemønster træder du ud af komfortzonen og ind i udviklingsstrædet. Du skubbes blidt til at observere dig selv. Dernæst får du mulighed for at tage ansvar og svare an på din krops, dit sinds og din ånds forespørgsel. Samtidig beriger fasten den fysiske krop med en stund til at rengøre og opbygge sig selv. Derved bliver åndens tempel stærkere og med flere muligheder for at manifestere det liv, som ønskes fra det højeste sted i dig.
At faste har været en naturlig del af tilværelsen, vidner sproget og traditionerne om. På engelsk hedder morgenmad breakfast – altså break fast, som direkte oversat betyder: bryd fasten. Fastelavn er et levn fra før reformationen og var festaftenen inden 40 dage med en yderst restriktiv kost. I Sydeuropa fejredes en lignende fest, som blev kaldt karneval. Dette ord stammer formentlig fra det latinske ”carne vale”, der betyder uden kød.
Af den danske ordbog fremgår det, at faste betyder afholdenhed fra (visse) føde- og drikkevarer af religiøse og/eller sundhedsmæssige årsager. Tidsperspektivet for udøvelsen af denne disciplin er ikke en del af defi-
nitionen. Faste kan derfor have mange forskellige ansigter tilpasset individet og dennes varierende livssituation. Dette er en af de absolutte styrker, jeg finder hos fasten. Fasten tilpasses dig og dit liv og ikke omvendt. Fleksibiliteten både i tid og hyppighed gør det til en bæredygtig vane i de flestes liv. Det bliver som en trofast ven, der i perioder fylder mere end andre, men som altid er en del af dig.
Her i januar måned er der mange gode grunde til virkelig at lære, hvad denne måske nye ven kan berige dit liv med. I det følgende vil jeg gå dybere ind i periodisk faste, hvor du i kortere eller længere perioder ikke indtager føde eller kalorier.
Hvad skal du vide inden opstart?
For mange er ordet faste nok til, at sindet lukker ned og alt i kroppen råber NEJ. Derfor bruger jeg ofte formuleringen spisepause i stedet, da det er ikke fyldt med samme mængde instinktive negative associationer. Samtidig har de fleste en forståelse for, at ingen og ej heller fordøjelsen kan præstere alle døgnets vågne timer – der er brug for pauser. På denne måde landes blødt i en enighed omkring kroppens basale fysiologiske vilkår. Herunder at fordøjelsen har et spænd på 10-12 timer dagligt, hvor den kan udføre sin funktion optimalt, og overarbejde giver blot anledning til noget værre lort på alle planer.
Ordet spisepauser lægger desuden op til, at der stadig må indtages drikkevarer. Disse skal være kaloriefri og tæller vand, the og en kop sort morgenkaffe.
Principielt må sukkerfri soda- og saftevand indtages, hvilket jeg dog ikke er fortaler for.
Min anbefaling ved opstart af spisepauser er at gå efter en bæredygtig proces, hvor du har dig selv med hele tiden. Det er IKKE en kur, hvor det gælder om at komme først i mål, og målet er i øvrigt fuldstændig individuelt og vil svinge med din generelle trivsel i livet. Jo mindre sundt, du i længere tid har levet, jo
langsommere vil jeg desuden anbefale dig at gå i gang. For kroppens afgiftningskanaler skal kunne følge med, ellers bliver det en rejse fyldt med ubehag. Faktisk siger jeg, at man skal være sund for at faste i lang tid. Og ikke omvendt. Dette er vigtigt.
Samtidig er der nogle mennesker, som ikke skal bruge længerevarende faste. Det drejer sig bla. om børn, gravide, ammende,
tidligere spiseforstyrrede, svært hjertesyge samt mennesker, som er totalt udbrændte eller svært tungmetalforgiftede. For type 1 diabetikere kræves desuden ekstra opmærksomhed på blodsukker og medicinering. Hvis du er i tvivl, så spørg din læge eller gør det i samarbejde med en erfaren behandler på området.
Som med alt andet er forberedelse vigtigt. Først og fremmest må du gøre dig helt klart indeni, HVORFOR du vil det her. Uden et stærkt hvorfor kommer du på prøve, når dit indre hiver dig rundt i manegen. Dernæst må du finde ud af, hvornår bliver det svært og hvad vil du gøre i stedet. Særligt aftenrutinerne oplever jeg mange må kigge grundigt efter i sømmene, for de rimer ofte på en skål lækkerier foran fjernsynet. Så måske hele situationen skal gentænkes? Skal du i stedet læse en bog, gå en tur, ringe til en ven eller noget andet, indtil din fysiologi er mere i balance med de nye vaner?!
Hvordan kommer du i gang?
Hvis du aldrig har fastet før, er de 12 timer i døgnet uden indtag af fødevarer dit startsted. Det betyder helt lavpraktisk, at munden skal lukkes efter aftensmaden og indtil morgenmaden. Mange får i denne proces brug for at kigge på tidspunkterne for indtag af disse to måltider, så intervallet bliver langt nok.
En vigtig ting er, at denne form for faste ikke handler om kalorie- men tidsrestriktion. Du skal med andre ord ikke nødvendigvis spise mindre eller anderledes, måltiderne indtages bare indenfor et bestemt vindue på dagen eksempelvis mellem 7 og 19 eller 10 og 18 ved hhv. 12 og 16 timers spisepause. Samtidig er det klart, at hvis du rammer 20 eller 24 timer, vil der oftest være et nedsat fødeindtag involveret.
Derudover kommer du til at lære, at sult kommer i bølger. Typisk topper sultfølelsen i løbet af 20-30 minutter for derefter at aftage
Derudover
du til at lære, at sult kommer i bølger.Styrk kroppen mod sygdom
• Lad dit sidste måltid før fasten være blodsukkerstabilt uden ret mange kulhydrater
• Start morgenen med et stort glas vand med lidt pink himalaya salt
• Drik 23 liter vand og god urtete i løbet af dagen
• Husk sult kommer i bølger
• Alliér dig med en ven og støt hinanden
1-2 gange om ugen, mens 16 og 18 timers fa ste gøres op til 5 gange om ugen. De længe revarende fastedage kombineres med 12 ti mer de øvrige dage. Hvis du allerede er meget tynd, kronisk træt og med store hormonelle udfordringer anbefaler jeg ikke at gå højere op end 16 timer. Det vigtigste er dog generelt at mærke efter, hvad fasten gør for dig. For mest af alt er min erfaring, at det er meget individuelt, hvordan faste skal doseres for at give den optimale effekt. Hvad der er medicin for den ene, kan ødelægge systemet for en anden, og din evne til at håndtere faste æn dres med din livssituation.
Hvad mærker du?
Min personlige oplevelse er, at når jeg giver fordøjelsen en pause, kan jeg langt bedre for døje livet, bryde det ned i småstykker og træffe bæredygtige valg. For fasten gør, at jeg på forunderlig vis ser og mærker alting mere klart. Ikke mindst min intuition. De tre ting, som jeg hører, rykker mest hos min klienter, er følgende:
og forsvinde igen. Prøv at øve dig i at være med følelsen. Hvis den bliver for overvældende kan du lave lidt bevægelse eller drikke et stort glas the. Det virker hurtigt. Prøv også at skelne, om det er ægte sult som larmer eller blot følelser, som du normalt spiser væk.
Næste step er at øge fasteintervallet. Når du føler, at det niveau, du er på, kører for dig – hvilket kan tage fra dage til uger – så kan du lige så stille begynde at tænke i flere timer. Udvid med en til to timer ad gangen og kun et par gange om ugen. Når du skruer op for længden på fasten, er det godt at drikke lidt mere væske. For en voksen vil det typisk være omkring 2-3 liter væske afhængig af højde og drøjde. Du vælger desuden helt selv, om du spiser aftensmaden tidligere eller udskyder morgenmaden. For pausen tilpasses, hvad der er muligt for dig gang efter gang og fra uge til uge.
En grundregel er, at jo længere fastetid, jo færre gange om ugen gør du det. 12 timers faste kan således gøres alle ugens 7 dage uden problemer, mens længerevarende spisepauser ikke anbefales dagligt til alle. 24 timers faste vil typisk ikke udføres mere end
Først og fremmest beskriver mange, at fordøjelsesudfordringer af alle arter bliver mindre. Dette er ikke så underligt, da mavetarmkanalen pludselig får ro til at reparere sig selv.
Dernæst bliver søvnen bedre. I løbet af en måned oplever mange, at det er nemmere at falde i søvn, de sover tungere om natten og vågner mere friske om morgenen. Denne sammenhæng skyldes flere faktorer. Dels er det at spise og at sove to fundamentale processer, som er dybt forbundet og er med til at styre døgnrytmen. I mavesækken findes en sensor, som er forbundet med hjernens pinealkirtel. Ved fødeindtag sendes signaler, som ender med at sænke produktionen af søvnhormonet melatonin.
Et sent fødeindtag er ligeledes koblet til et mere ustabilt blodsukker om natten, som tillige skaber en urolig søvn. Alene det at holde 3 timer fra sidste måltid til sengetid gør en forskel på søvnfronten. Samtidig giver fasten en bedre fordøjelse. Dette har betydning for flere søvnfaktorer herunder en øgning i dannelsen af kortkædede fedtsyrer fra bakterier i tyktarmen – fedtsyrer som overføres til hjernen og virker beroligende.
Det sidste, jeg oftest hører, er, at fasten har givet mere energi. Dette hænger delvist sammen med den bedre nattesøvn, men er
ikke hele forklaringen. Normalt går omkring 50% af al din energi til at nedbryde, optage og omsætte føden. Når du begynder at holde lidt længere spisepauser, får du i dagtiden ”frigivet energi”, som ellers var bundet til fordøjelsesprocesserne. Samtidig bidrager fasten med et langt mere stabilt blodsukker, så energiudsvingene mindskes og cellernes små kraftværker alias mitokondrier repareres.
Periodisk faste er et af mine absolut mest brugte redskaber fra medicintasken. Det yder i sandhed mirakler. Må du blive inspireret til at give fasten en chance. Du kommer ikke til at fortryde det.
Mindre
og hukommelse
Antiaging effekt på alle organer inkl. karsystemet og huden
Værdi:
En god start på det nye år efter juleferiens overdådigheder – vind en unik kombination af tilskud, som kan rydde op i tarmene og give fordøjelsen en god start på 2023
For at deltage i konkurrencen skal du blot taste dit svar på www.naturli.dk/konkurrence senest den 20. februar 2023.
Mikrofloraen i vores tarmsystem er meget kompleks, og derfor kan det være en krævende opgave at genoprette dens styrke efter en hård juleferie med mange svært fordøjelige lækkerier.
Gæsvampen Saccaromyces boulardii har en unik evne til at styrke det slimlag, hvor vores tarmsystems mikroorganismer lever.
Udviklingen af dette tilskud er derfor nøglen til en velgørende genstart af mave-tarm hos de fleste mennesker.
Ved at deltage i konkurrencen kan du vinde en måneds forbrug af Saccaromyces boulaardii i kombination med 4 andre tilskud, som tilsammen udgør en optimal indsatsstyrke til at få orden på funktionen i fordøjelsessystemet.
Der udloddes tre præmier i konkurrencen. Hver præmie indeholder :
• Saccaromyces boulardii, vejl. pris: 329,95
• Multidophilus 24, vejl. pris: 319,95
• Hepa Form, vejl. pris: 199,95
• Marietidsel, vejl. pris: 269,95
• Elmebark, vejl. pris: 169,95
I alt: vejl. pris 1.289,75
Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.naturli.dk.
Vores mad bliver nedbrudt af mikroorganismer i tarmsystemet.
Hvad er tynd- og tyktarmens samlede længde? 70-80 cm
7-8 meter
70-80 meter
Tast dit svar senest den 20. februar 2023
på www.naturli.dk/konkurrence
Det er mere belastende at leve et dårligt liv end et godt liv. Alligevel er vi gode til at gøre livet svært, ved at lede os selv i forkerte retninger.
Evnen til at lede os selv har stor betydning for vores trivsel. Leder vi os selv i ønskede og sunde retninger, eller det modsatte?
De mange mennesker vi møder som psykologer, lærer os meget om, hvad der i vor tid bidrager til trivsel og mistrivsel. Deres ærlighed om hvad de bøvler med, og hvor trætte de kan være af dem selv, har givet os anledning til at skrive denne artikel.
Mange udtrykker utilfredshed med, ikke at overholde deres aftaler med sig selv. At de ikke gør det, de ønsker og gerne vil. Samt at de fortsætter med at gøre det, de ved, er dårligt for dem. Flere oplever ligefrem ikke at være ved roret i deres eget liv. De har delvis opgivet at kunne stole på sig selv og deres egen handlekraft. Det medfører først selvutilfredshed og træthed, så selvopgivelse og derefter tab af selvrespekt, tillid og følelsen af værdighed.
Vi forhandler dagen lang og livet igennem. Med os selv! Vi træffer valg, vi beslutter og handler, eller undlader at handle.
Hvis vi ser nærmere på kvaliteten af disse forhandlinger, er det interessante, om de støtter det, vi dybest set ønsker og har brug for, eller det modsatte?
Hvem er ved roret i dit liv?
At opbygge tillid er et erfaringsspørgsmål. Hvis vi har mistet tillid til et andet menneske, har vi brug for at erfare i handling over tid, at vi kan stole på vedkommende for at genopbygge tilliden. Det samme med os selv. Vi må opnå erfaringer med, at vi kan stole på os selv. Det gør vi ved at overholde aftaler med os selv og over tid erfare, at vi kan.
Selvindsigt og selvforpligtigelse er udgangspunkt for god selvledelse. Vi har brug for selvindsigt og at lære vores ubevidste og
automatiske mønstre at kende. Det vi bare gør, men som vi ikke længere tænker over, at vi gør. Se ærligt og kærligt på os selv udefra med både de sunde vaner og mønstre, samt dem, hvor vi er på afveje.
At tage de rette beslutninger kræver, at vi er i kontakt med os selv og vores intuition. At vi løbende stiller os spørgsmålene: ”Hvad har
af: Jane Bækgaard og Henrik Juul, psykologer Foto: shutterstock
jeg brug for, hvad er vigtigt, hvad vil gavne og hvad er hvad er mit næste fokus”?
Vores evne til at iagttage hvad vi tænker, giver os muligheden for at vælge og styre vores tanker. At opdage, at alt, hvad vi foretager os, tænker, siger og gør, eller undlader at gøre, har en virkning. Ingen tanke er uden virkning.
Vi ved som psykologer, at • til enhver tanke er der knyttet følelser, der svarer tankerne
• vi udskiller kropskemi, der svarer til følelserne.
Med andre ord lever vi i realiteten i følelser og tilstande, der er produceret af vores egne tanker.
Det står klart, at det er i vores indre verden, vi skaber det, som vi ønsker skal ske i
den ydre verden. Det vi tilfører opmærksomhed, vokser i os, såvel det konstruktive som det destruktive. Opmærksomhed er fokuseret bevidsthed og tænkning.
De utallige valg- og handlemuligheder skaber rift om vores opmærksomhed fra mange sider. Derfor er det, mere end nogensinde, blevet vigtigt at tage kontrol over vores tid og liv der, hvor vi kan, men også at slippe kontrollen, hvor vi alligevel ikke har den.
Især det digitale liv kan overstrømme os med afhængighedsskabende distraktioner. Såvel de tilsyneladende nødvendige som de mindre nødvendige, samt de helt unødvendige digitale fristelser er i stand til at stjæle vores tid, hvis vi tillader det. Vi hører ofte om, at det har medført, at man, uden stimulation udefra, har svært at være alene med sig selv.
Distraktionsfyldte miljøer – i vores indre som ydre – bidrager til, at vores hjerne vænner sig til at blive mere distraheret. Eftersom hjernen formes efter, hvordan vi bruger den, vil de hyppige skift fra det ene til det andet, bevirke en svækkelse af hjernens evne til at fokusere på en ting ad gangen.
Det er i vigtigt og nødvendigt at styrke fokus og koncentration. At vælge bevidst, færdiggøre og planlægge næste fokus. Hver gang vi lader os distrahere, øges vores distraktionsevne. Og for hver gang vi fokuserer bevidst og bevarer vores ønskede fokus, styrkes vores koncentrationsevne.
Det opbygger tillid til egen formåen og skaber tilfredshed. Når vi falder i, mister fokus og overblik, skal vi dog ikke tabe modet, men se det som erfaringer. Øvelse gør mester og vedholdende indsats batter.
Det er således ikke kun teknologien i sig selv, der er problemet, men den ubevidste og udisciplinerede måde, vi kan anvende den på.
Valgene, vi træffer dagen igennem, er i virkeligheden simple: enten gør de os tilfredse eller utilfredse.
Hvordan kommer vi videre?
For det første kan det være nødvendigt regelmæssigt at faste fra de sociale medier.
Dernæst kan vi øve os i at blive skarpere på, om vi træffer valg, der er loyale overfor vores ægte selv, vores sjæl. Tjekke om vi har hjertet med i vores valg. For at kunne dette, må vi skabe tilstande, hvor vi er i stand til at iagttage og mærke i kroppen, hvad vi gør ved os selv, hvad vi gør ved andre, og hvordan vi lader os påvirke af andres væremåde og reaktioner. Her hjælper det at gøre vejrtrækningen dybere, for at fremme forbindelsen mellem vores hjerne og hjerte.
Tag tillige en pause og spørg: ”Hvad i mit liv er ikke som det skal være? Hvad skal jeg gøre? Hvad skal jeg holde op med at gøre?”
Uanset at vi kan have ulyst til at gøre det, der vil gavne, har det vist sig, at vi godt kan handle og udføre ting på trods af ulyst. Oftest med efterfølgende oplevelse af vellyst. Man skal undlade at bebrejde sig selv, og i stedet bruge selvutilfredshed positivt og fremadrettet. Når man i en afslappet og rolig tilstand forestiller sig det, man ønsker, vil hjernen begynde at arbejde hen imod det.
Det er med til at skabe personlig sundhed, når man på denne måde tager ansvar for sin levemåde og trivsel.
Alt hvad vi foretager os, bliver vi bedre til Vi kan være utroligt kreative og opfindsomme, når mageligheden melder sig, og vi ikke gider lige nu. Men hver gang vi udskyder, bliver vi bedre til at udskyde. Hver gang vi handler, bliver vi bedre til at handle.
Nogle kan have så mange udskudte ting, at det virker uoverkommeligt, og de opgiver sig selv. Det er usundt. Vores evne til at omsætte intention på tankeplan til handling, er afgørende i forhold til at styrke og ud-
vikle tillid, accept og respekt over for os selv.
Vi kan øve os i at genkende de lokkende indre stemmer, der er knyttet til vores afledningsmanøvrer og overspringshandlinger. Herved bliver det muligt at indfange vores undvigeforsøg og erstatte dem med tydelige og konkrete handlingstanker. Ved at erstatte vores ”gider ikke” tanker med, ”jeg gør det altså”, giver vi kroppen besked på at handle, før den rationelle hjerne går i gang med undvigelses-kreativitet.
For at have det godt med os selv, må vi være tilfredse med vores adfærd og levemåde. Nogle kan opgive at tro på, at de kan forandre sig, men den dur ikke. Hver dag, hvert øjeblik er der mulighed for en ny begyndelse Vi kan træne at leve efter: Tænk det, gør det, og mærke de to vidt forskellige tilstande, vi skaber i os ved henholdsvis at handle eller udskyde. Og samtidig huske på, at mislykkede forsøg ikke er nederlag. Nederlag eksisterer først, når vi ophører med at forsøge og opgiver troen på os selv.
Hydrogen er et grundstof til din sundhed. Molekylær hydrogen (H2) har fra 2007 vist overbevisende forskningsresultater. H2 er verdens mindste og kraftigste antioxidant, og når H2 drikkes som hydrogenberiget vand eller inhaleres, trænger det ind i cellerne og selektivt finder det vej til områder i kroppen, som har behov for antioxidanter. H2 har ingen bivirkninger. H2 bruges af alle som ønsker at optimere sin sundhed, forbedre hukommelsen, forøge sin præstation, opnå effektiv restitution og en grundlæggende reducering af kroppes niveau af frie radikaler og oxidativ stress. Du kan inhalere mens du
Recovery-discovery-empowerment på naturlig vis. Hjælp til psykisk sårbare og til nedtrapning af psykofarmaka. For dig der ønsker eller allerede arbejder med psykisk sårbare mennesker, og som gerne vil gøre en mærkbar forskel. Vær med på en absolut spændende og lærerig rejse til fred i krop og sind. Psykofarmaka vor tids ”bolche” udlevering. Ingen ”bolcher” – ingen behandling. Ændring nødvendig. Læs mere på www.manjas-sundhedsklinik.dk. Eller ring på 4054 3128 for mere information. Manja Jurkowsky, uddannelsesleder og underviser Exam. biopat, psykoterapeut samt akupunktør.
arbejder, slapper af eller tager en powernap. Flere terapeuter tilbyder allerede hydrogenterapi i kombination med anden terapi.
iWater har mere end 8 års erfaring og fører et bredt udvalg af hydrogeninhalations apparater og hydrogenberigende vandioniseringsudstyr samt hydrogen ionizer flasker til både privat og erhverv.
Læs mere www.iwater.dk
AVIVIR Aloe Vera Kosttilskud med ekstra højt indhold af Polysakkerider (Acemannan) styrker dit immunforsvar. Kosttilskuddene bidrager til at opretholde sund hud og medvirker til at bevare sunde slimhinder.
Oven i dette normaliserer AVIVIR Aloe Vera også den naturlige fordøjelse. Forhandles online eller i Matas, helsekost og apoteker landet over.
For mere info: 39 69 07 14, www.avivir.dk
Styrk dit immunforsvar, slimhinder og hud med et kosttilskud
Den ny Omega 3 fra Solaray er fiskeolie udvundet af vildtlevende ansjoser, der er en lille saltvandsfisk, som lever sit fiskeliv nederst i fødekæden, hvor den gnasker plankton dagen lang. Det attraktive ved ansjos er, at den hurtigt bliver spist af større artsfæller, så selvom ansjosen tilhører kategorien ”fede fisk”, er den ikke så eksponeret
for tungmetaller og anden forurening, som fisk længere oppe i fødekæden.
Fælles for de 140 typer ansjoser, man anslår findes over det meste af kloden, er, at de er sprængfulde af Omega 3. 1 kapsel Solaray Omega 3 til et måltid er nok til at dække det daglige
behov. 1.200 mg fiskeolie giver 360 mg EPA og 240 mg DHA., hvor den gavnlige effekt opnås ved 250 mg EPA+DHA. EPA og DHA bidrager i de nævnte mængder til normal hjertefunktion.
Forhandles af Apoteket, Helsekosten, Helsam, Helsemin, Matas og webshops.
BIOFROST® er en NY smertelindrende produktserie, som består af 2 produkter. 100 % veganske, uden parabener, farve, hormonforstyrrende stoffer eller parfume.
BIOFROST® RELIEF™ giver hurtig og effektiv kuldebehandling.
BIOFROST® ACTIVE™ giver ligeledes hurtig og effektiv behandling med en dobbeltvirkende kulde-/varmeeffekt.
Få hurtig og mærkbar effekt i forbindelse med muskel- og ledsmerter, muskelrestitution, gentagende belastningsskader, forstrækninger, forstuvninger og andre sportsrelaterede smerter.
Kan købes hos dit lokale apotek og helsekostbutik fra 2023.
• Er et bredt, urtebaseret kosttilskud udviklet af heilpraktiker Arvin Larsen fra Holistica-Medica.
• Er til den voksne forbruger samt børn fra 12 år.
• Indeholder 13 vitaminer, 10 mineraler samt 10 nøje udvalgte urter.
• Er vegansk.
• Bidrager til en normal funktion af immunforsvaret.
• Bidrager til et normalt energistofskifte.
Kan købes i landets helsekostbutikker – i online helsebutikker eller direkte hos Holistica Medica. tlf. 76 83 30 00, www.holistica-medica.dk
Den fine sammensætning i Gastroform hjælper fordøjelsen og bidrager samtidig til omsætningen af sukkerstoffer og fedtstoffer i kroppen. Gastroforms fiberindhold hjælper ph balancen i maven, og bidrager til et sundt blodsukker niveau. Sammen med afbalanceret kost, hjælper bukkehornsfrø med at kontrollere blodets indhold af kolesterol og triglycerider og afbalancerer kroppens fordøjelse.
Forhandles af Matas, helsekostbutikker og på apoteker.
Yderlige oplysninger kan fås på telefon 47100164 og på www.danasan.dk
Lito® Hyben - for leddenes
Lito® Hyben
For leddenes bevægelighed Med egne placebokontrollerede forsøg, der dokumenterer at hyben hjælper til at vedligeholde leddenes bevægelighed.
Lito®C
Bevarer immunforsvaret. C vitamin hjælper til at vedligeholde et normalt fungerende immunforsvar og modvirke træthed og udmattethed.
Lito® Olie
Til tør og skadet hud. En nærende og reparerende kvalitetsolie.
Forhandles eller bestilles hos Apoteker, Helsekostbutikker og Matas. Shop hele sortimentet på Hyben Vitals www.litohyben.dk
Manuka Honning stammer fra den vilde, ukultiverede Manuka-busk (leptospermum scoparium) med oprindelse i New Zealand.
Den 100% naturlige Manuka Honning er testet for dens kvalitet og renhed.
Manuka-planten er vildtvoksende i de rene og uberørte egne af den nordøstlige del af New Zealand og står kun i blomst 4 uger om året. Nyd 1 teskefuld lige, som den er, på brød, i teen eller i anden madlavning. Honningen har en pikant og let bitter eftersmag. Fås hos landets helsekostbutikker.
Hver uge dumper Naturlis nyhedsbrev ned i indbakken hos alle de læsere, som har tilmeldt sig det elektroniske nyhedsbrev. Her er masser af fakta og viden om sundhed, psykologi og helse – og du følger bare linkene til brevkasse, artikler eller konkurrencer, når du har tid og lyst til at læse.
Du kan tilmelde dig nyhedsbrevet på www.naturli.dk
Chlorella Den Grønne Perle® hjælper med at opretholde en normal tarmfunktion samt hjælper med at udskille affaldsstoffer. Chlorella øger væksten af den gavnlige mikroflora i tarmen samt nedsætter irritation af tarmvæggen.
Naturlig vitamin B12 i Den Grønne Perle® bidrager til immunsystemets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse 100% rent, vegansk og økologisk. Se mere på www.chlorella.dk Fås hos Matas, helsekostbutikker og på webshops.
Når du gør rent i dit hjem med probiotiske rengøringsmidler, passer du på mennesker, dyr og naturen.
af: Anette Kjærgaard Foto: shutterstock
Forestil dig dit badeværelse. Du har lige gjort rent. Alt stråler og dufter. Du samler klud, spand og rengøringsmiddel sammen og forlader rummet med en dejlig følelse af renhed omkring dig.
Men måske er det slet ikke så rent, som du tror.
Hvis du gør rent i helt almindelige mere eller mindre kemiske rengøringsmidler, går der mindre end en halv time, før de uønskede bakterier er i fuld sving igen i dit badeværelse.
Du kan bare ikke se det med det blotte øje.
- Vi tror, der er rent, men de bakterier, vi gør rent for at fjerne, er hurtigt tilbage igen. Så kan vi starte forfra med at slå dem ihjel, siger Allan Schelle fra ProvilanNordic, der forhandler nye banebrydende produkter baseret på naturens egen probiotika.
Det vender vi tilbage til om et øjeblik.
Og hvad så, tænker du måske. Kan jeg så ikke bare snart gøre rent igen?
Jo, det kan du. Men. For der er et stort men.
En trussel mod mennesker, dyr og natur Hver gang du gør rent i desinficerende og antiseptiske midler, hvis formål er at slå skadelige og ildelugtende bakterier ihjel, bidrager du desværre til flere uheldige ting.
En af de mest alvorlige er den stigende trussel fra bakterier, der bliver resistente på
grund af overforbrug af rengøringsmidler, desinfektionsmidler, antibiotika – og derfor truer den globale sundhed. Ifølge WHO er resistente bakterier på listen over de ti mest truende og alvorlige udfordringer for verdenssundheden.
En anden uheldig følge er, at de rengøringsmidler, du hælder i vasken eller toilettet, i sidste ende lander ude i naturen til skade for både planter, dyr og mennesker.
I samarbejde med naturen Heldigvis kommer der i disse år nye produkter på markedet, som med udgangspunkt i sunde bakterier direkte fra naturen, gør det muligt at holde hjemmet rent uden at skade os selv og naturen.
Blandt andet fra firmaet ProvilanNordic, som udover en rengøringsserie til hjemmet også laver produkter til professionel rengøring på hospitaler, skoler mv.
Alt sammen baseret på probiotika, altså de sunde, gavnlige bakterier, de fleste kender fra kosttilskud til fordøjelsen.
– Det her er en helt ny måde at tænke på. I stedet for at tro, at vi kan blive ved med at udrydde med desinfektion, så samarbejder vi her med naturen og lader den gøre sit arbejde. Det er ikke bare mere effektivt, men også langt bedre for miljøet og for mennesker. Så vi har en tro på, at vi kan være med til at redde liv og gavne miljøet ved at få de her produkter udbredt, siger Allan Schelle.
Tilbage til dit badeværelse.
Hvis du i stedet for de mere eller mindre kemiske rengøringsmidler fra supermarkedets hylder vælger at gøre rent i et produkt baseret på probiotika, opnår du flere gode ting.
De gode bakterier slår ikke de dårlige ihjel, men overtager stille og roligt pladsen, så de gode med tiden dominerer, og de dårlige fortrænges.
- Hvis du altså vel at mærke sikrer dig, at det produkt, du køber, garanterer aktive bakterier.
Modsat effekten af den kemiske rengøring, der holder i under en halv time, virker den probiotiske rengøring i minimum 72 timer, siger Allan Schelle.
Jo flere gange du gør rent med produktet, jo stærkere en beskyttende overflade af gode
bakterier skaber du, og du gør dermed livet surt for de dårlige bakterier, pointerer han.
– Det handler ikke om at udrydde, men om at skabe balance. Slår vi bare ihjel, går det ud over både de uønskede og de gode bakterier.
Sundt indeklima
Resultatet af rengøring med probiotiske produkter er et sundere indeklima for både mennesker og kæledyr, fordi der på bakterieniveau er mere rent over længere tid.
Og selvfølgelig fordi der ikke er så mange kemikalier i spil, som kan trigge allergier og andet ubehag.
For den cirka femtedel af danskerne, der lider af allergi, er de probiotiske midler også godt nyt, fordi de nedbryder og tager pladsen
fra allergifremkaldende ting som pollen, kemikalier og støvmider. Det er også godt for de kæledyr, der har allergi. Som eksempelvis hunde, hvor 15-20% har allergiske symptomer.
ProvilanNordic forhandler et decideret allergiprodukt, der sprayes ud i luften, så de millioner af gode bakterier lander i kroge, revner og alle vegne.
Igen, jo mere du bruger det, jo flere gode, sunde bakterier sætter du i arbejde i dit hjem.
Så hvis du næste gang, badeværelset skal have en tur med kluden, bruger et produkt baseret på probiotika, kan du med god samvittighed hælde spildevandet ud i vasken eller toilettet, når du er færdig.
For de gode bakterier fortsætter deres arbejde hele vejen fra kloakken og ude i naturen, og det vil vi gerne have.
Der er bakterier overalt både inden i og udenpå alle levende organismer.
De findes overalt omkring os – i luften, til lands og til vands.
Langt de fleste er harmløse, og nogle af dem gavner og beskytter os. Som eksempelvis mælkesyrebakterier til fordøjelsen.
Men der findes også bakterier som for eksempel colibakterier og salmonella, som gør os syge.
Kræft rammer alt for mange og koster mange liv hvert år. Men Gudskelov er der også mange, som bliver raske, og nogle oplever endda at leve bedre og mere intenst bagefter.
Naturlis Catrine Marcussen har jævnligt kræftpatienter i behandling. I det følgende har hendes klient Anne gennem et interview indvilliget i at fortælle sin historie, til opmuntring og inspiration for andre. Anne har desværre haft kræft to gange samme sted. Den første gang gik hun medicinens vej og anden gang ditto, men med supplerende hjælp fra den alternative verden.
Foto: shutterstock
Anne Jeg var i slutningen af 40’erne da jeg fik brystkræft. Jeg var fuldtidsmor til Nicolai på 13 år, havde et fint job, og var da noget hårdt spændt for. Men jeg trivedes med godt netværk.
af Catrine Marcussen Akupunktør og bevægelsespædagog
Rådgiver også om kost, kosttilskud, livsstil og homøopatiske midler.
Da jeg fandt en knude i brystet, faldt min verden sammen. Selvom jeg var vant til ikke at have en partner, var det lige, hvad jeg manglede her. Jeg ville så nødig gøre min søn skræmt, og samtidig kender vi hinanden så godt, at jeg ikke kunne skjule for ham, at alt i mig var kaos. Jeg gik til lægen og blev hurtigt sendt videre og fik diagnosen meget kort tid efter. Så stod jeg der og flagrede og anede hverken ud eller ind.
Catrine Og så tilbød hospitalet dig behandling?
Anne Ja, og jeg sagde ja med det samme. Jeg måtte jo ikke dø fra min dreng, som ikke engang havde en far, der kunne være der, hvis jeg ikke var.
Catrine Fortalte du Nicolai, hvad der var på færde, og hvordan reagerede han?
Anne Både og. Jeg prøvede samtidig at dysse det hele ned. Ikke at vise ham min sårbarhed. Efterfølgende har han fortalt mig, at det nærmest gjorde det værre for ham. Han fornemmede godt, at jeg sagde et, men følte og mente noget andet.
Catrine Så han havde faktisk foretrukket din ærlighed?
Anne Ja, præcis. Og det har jeg lært meget af.
Catrine Så du gik i gang med behandlingen?
Anne Ja, hele pakken. Jeg prøvede at arbejde lidt, men det måtte jeg hurtigt opgive og det var faktisk en lettelse at smide det håndklæde i ringen og koncentrere mine kræfter om at blive rask. Jeg blev hurtigt meget dårlig af behandlingen og medicinen. Jeg blev træt som et helt alderdomshjem. Det eneste, jeg husker fra den periode, er at jeg lå og kiggede op i loftet, indtil Nicolai kom hjem fra skole. Så tøffede jeg rundt og slæbte mig gennem noget aftensmad, som jeg kun kunne nippe til. Jeg var så kvalmeramt. Heldigvis har jeg netværk, som kom og hjalp med de praktiske ting og også tog Nicolai med til sjove ting. Det var hen over julen, så han blev inviteret i biografen, julemarkeder, på skøjtebanen og sådan noget. Selvom det var en hjælp, så var det også så underligt, at jeg ikke deltog i noget. Men jeg kunne ikke.
Jeg tabte håret, min hud blev grå, jeg tabte en del vægt og kunne slet ikke kende mig selv. Det var rædselsfuldt, og selv med godt netværk følte jeg mig ret alene og overladt.
Catrine Snakkede du med Nicolai om det hele? Hvorfor du f.eks. ikke tog med på juleoplevelserne.
Anne Nej, han vidste godt hvorfor. Han gennemskuede hurtigt, at når han kom hjem fra skole, så var alt uforandret. Ergo havde jeg nok bare ligget i sengen hele hans skoledag. Børn vænner sig jo til de omstændigheder, der er.
Catrine Talte du med andre i dit netværk eller hospitalet om de svære følelser?
Anne Ikke så meget. Mit overskud var lille. Jeg græd, når jeg var alene, og blev også bange for at ende i en depression. Det nævnte jeg for en læge, som kunne fortælle,
Akupunktur behandler det, der er. Derfor vil ingen behandling se ens ud. Når man behandler et menneske, der fx er i behandling med stråler eller kemoterapi, vil der ofte være ubehag som
• Kvalme
• Træthed
• Stagnation/knuder
• Hede
• Psykiske faktorer som angst, stress, uro, bekymringer
Disse faktorer kan akupunktur hjælpe med.
“Det gjorde mig meget tryg og bekræftede mig i, at jeg havde valgt rigtigt ved at kombinere medicin, operation og akupunktur.”
at det så de også jævnligt. Så kunne jeg få medicin mod det. Åh, det orkede jeg slet ikke at tænke på.
Catrine Så der var ikke tilbud om samtaler hos en psykolog eller?
Anne Ikke hvad jeg fik oplyst. Kræftens Bekæmpelse havde vist noget men jeg orkede ikke andet end at tage mig af min søn, så godt jeg kunne. Men bagefter kan jeg se, at jeg havnede i offerrollen. Jeg havde meget ondt af mig selv og følte, at det var SÅ uretfærdigt, at dette skulle ramme mig.
Men jeg gik igennem det, blev erklæret rask og følte, jeg fik mit liv tilbage.
Catrine Og så fik du brystkræft igen noget tid efter?
Anne Ja. Jeg er en af dem der blev erklæret rask, og alligevel vendte kræften retur eller en ny opstod.
Men denne gang skulle det heldigvis gå anderledes. For jeg kendte dig, og på det tidspunkt havde du hjulpet mig af med forskellige småting. Og jeg havde min erfaring fra sidst. Men det var hele pakken af medicinsk behandling igen.
Catrine Ja, fortæl hvordan du oplevede forskellen på 1. og 2. omgang
Anne Jeg kom jævnligt til akupunktur under hele forløbet og oplevede det som en fantastisk støtte. Opbyggende og harmoniserende for både krop og sjæl.
Du fortalte, at knuder ofte opstår med stagnation. Så jeg fik behandling for at åbne for min krops flow, som du sagde. Så til at begynde med blev knuden faktisk også mindre, og lægen tøvede med at operere, for det kunne jo være, den gik i sig selv igen.
Jeg fik dog fjernet knuden, men da var den kun halvt så stor, som da man fandt den.
Behandlingen kendte jeg fra før. Kemo gav mig ulidelig kvalme og medicinen, der skulle hjælpe på det, var ikke god for mig. På det hospital, jeg var tilknyttet, kunne man få 5 gange akupunktur mod kvalme, og dem tog jeg imod. Og fortsatte bagefter hos dig og kom igennem hele behandlingen stort set uden kvalme. Du foreslog mig at supplere med homøopatiske dråber, og det var også en hjælp.
At slippe for kvalme var altafgørende. Det betød, at jeg kunne tænke på mad, kunne lave
sunde og ordentlige måltider, jeg kunne sidde og spise sammen med Nicolai. Det betød alverden. For os sammen, for mit velbefindende, og min træthed var væsentlig mindre end første gang. Kosten betyder meget, oplevede jeg. Og så de behandlinger, du gav, de gav mig energi, og jeg var ikke nær så angst og bekymret. Vi to havde mange gode samtaler, og hver gang gik jeg hjem med en krop, der var kommet i god balance på alle planer.
Jeg fik gode ideer af dig. Blandt andet skrev jeg taknemmelighedsdagbog, og den tog jeg frem på sorte dage. Så kunne jeg se alt det gode, jeg havde i livet. Når min krop ikke kunne slappe af, guidede jeg mig selv, som du havde lært mig, til at slappe af, tænke på noget rart og ligge badet i lys. Den teknik bruger jeg faktisk stadig, når jeg har behov.
Jeg fik i det hele taget øjnene op for at give mig selv omsorg, smøre min tørre hud og hovedbund med olie, købe en flot kjole, gøre mig selv glad og føle mig fortjent det bedste. Det betød så meget for mig.
Jeg tillod mig selv den flotteste mad og købte mig fra det, jeg ikke orkede; havearbejde og rengøring, i en periode.
Catrine Oplevede du et dilemma ved at stå med et ben i begge lejre, den ”almindelige” medicinske hospitalsverdenen og så den alternative?
Anne Ja. Og jeg skulle også lige overveje, om jeg ville spille åbent ud eller ej.
Jeg fortalte faktisk ikke noget om akupunktur til lægen på hospitalet, og han spurgte heller ikke. Jeg ville måske have løjet, hvis han havde. Jeg har hørt om mange, der har fået nedsættende kommentarer fra lægen om deres valg. Ála ”Ak ja, hvis du vil spilde dine penge på det”.
Og det orkede jeg slet ikke at diskutere, og jeg ville være blevet ked af ikke at blive respekteret for mit valg og min holdning.
Måske ville jeg også blive bange for at få en ringere behandling, hvis de opfattede mig som værende ”utro” mod systemet. Ja, jeg kan jo godt høre, det lyder skørt, men tanken var der.
Jeg tænkte også lidt på, om du ville synes, jeg var idiot ved at takke ja til al den ”gift”, så jeg overvejede, om jeg skulle aflyse min tid hos dig. Men du sagde noget meget klogt, nemlig at jeg skulle gøre præcis, som jeg følte var det rigtige for mig. Målet for os alle var, at jeg skulle blive rask, og du sagde, at vejen
dertil ikke er den samme for alle. Det gjorde mig meget tryg og bekræftede mig i, at jeg havde valgt rigtigt ved at kombinere medicin, operation og akupunktur.
Catrine Hvor er du så nu, Anne?
Anne Jeg er erklæret rask, men går jo til kontrol.
Jeg har lært af Nicolai, at med ærlighed kommer man længst. Så jeg har været meget mere åben denne gang og ikke spillet heltinde, hverken overfor ham eller netværk, kolleger eller familie. Det har været en lettelse. De gode vaner om at være mig selv holder jeg ved.
Jeg er gået lidt ned i tid på mit job, så jeg nu har er en fridag hver anden uge, og den fridag bruges på noget dejligt. Ofte et besøg på din briks, en ansigtsbehandling eller en kop kaffe på cafe med en veninde. Før i tiden ville den være gået med tøjvask og rengøring.
Så jeg har meget at være glad og taknemmelig over.
Mit store ønske er, at sygehus og alternative behandlere kunne arbejde sammen.
Catrine Ja, det er et dejligt ønske, du har, Anne. Jeg kan tilslutte mig det; jo mere godt vi kan hente i begge verdner, jo bedre bliver det for patienterne. Men sådan ser virkeligheden ikke ud.
Jeg oplever ofte, at patienter selv skal finde vej til alternativer til medicin. Men vi må huske, at en læge almindeligvis er en medicinmand. En mediciner, som lærer en hulens masse om medicin og intet om alternativ behandling. Så det er ikke lægens gesjæft
Kræftens Bekæmpelse går også lægevejen. De ved ikke meget om og interesserer sig heller ikke for, hvad alternativ behandling/ kost/kosttilskud kan gøre for kræftramte. De forsker i medicin.
Der findes en lille, ikke på finansloven, forening, som hedder Tidslerne. De er alternativt orienteret.
Så det må være den vej, man skal kigge, hvis det er alternative behandlingsmuligheder, man kigger efter.
Men ellers vil jeg håbe, at din historie her kan inspirere andre til at finde frem til, hvad der er det rigtige for dem. Tak fordi du ville medvirke.
Anne Det er også mit ønske. Tak fordi jeg måtte fortælle.
Din grønne guide til et naturligt liv med saft, kraft, skønhed og helse.
Tilmeld dig Naturli’s nyhedsbrev
Hver uge får du nyheder og inspiration fra helse-, sundhedsog skønhedsfronten.
bare kan suge på.
Du kan altid finde de nyheder, gode tilbud og alle de praktiske forhold omkring abonnement og kontakt. Naturli.dk har eksisteret i rigtig mange år, og vi har efterhånden opbygget en unik database af viden, som vi løbende vil udbygge og gøre mere tilgængelig for dig.
Vidste du, at den psykiatriske servicehund...
• ligestilles med førerhunden?
• kan ændre et liv for en psykisk sårbare? kommer i alle størrelser og racer? også lever som almindelig familiehund? har adgang til fødevarebutikker og andre offentlige steder? kan uddannes og certificeres gennem foreningen Trinitas?
Allergi er et kæmpe problem for vores kæledyr. Mange hunde og katte får livslang behandling for ikke at klø sig til blods. Desværre ved de fleste danskere ikke, at homøopati tit er en mere effektiv, og altid en mere skånsom behandling.
Kæledyr er en del af familien, og derfor er hele familien ramt, hvis hunden eller katten er syg. En af de mest udbredte lidelser hos de firbenede er kroniske allergiske lidelser. Allergier kan udvikle sig til en stor negativ påvirkning af f.eks. hundens liv, og trods behandling kan det ende med en aflivning.
Dyrlæge Lise Bang Hansen arbejder med alternativ behandling af dyr, og hun ser mange patienter med kroniske allergier blive helbredt. Hun forklarer:
– Allergi er udtryk for en ubalance i immunsystemet hos dyret. Vi ved ikke præcist, hvorfor nogle individer får allergi. Desværre har hunde og katte ofte ikke gavn af de mildere lægemidler som antihistamin, der kan hjælpe mange mennesker, og derfor bliver dyrlægen nødt til at udskrive temmelig skrap medicin for at lindre symptomerne.
– Konventionel medicin kan ikke helbrede allergi. Derfor kræver det livslang symptombehandling og efter nogle år kan man opleve, enten at medicinen mister effekt eller at hunden ikke kan tåle medicinen længere. Så kan aflivning blive næste skridt, siger hun.
Lise Bang mener, det er synd at mange, både dyreejere og dyrlæger, ikke ved nok om mulighederne i alternativ behandling.
Alle dyrlæger vil nok sige, at udsigten til at få kureret allergi med konventionel behandling, nærmest er lig nul. Dyrlægen må normalt forlade sig på symptombehandling, så det undgås, at kæledyret kradser sig til blods. Hvis den medicinske behandling afsluttes, kommer allergien forventeligt igen.
Til gengæld kan den rette homøopatiske behandling ofte helt fjerne kronisk allergisk sygdom.
–- Det tør man jo som dyrlæge næsten ikke sige, for med den konventionelle værktøjskasse er det umuligt at opnå, fortæller Lise Bang Hansen.
af: Carsten Gottlieb Foto: shutterstock– Det kan være en lidt mere omstændelig proces at finde frem til den rette behandling. Nogle gange kræver det blot 2-3 konsultationer, andre gange mange flere besøg hos mig eller en af mine kolleger. Til gengæld ser vi jævnligt, at den rette homøopatiske medicin kan genoprette balancen i immunsystemet, så allergien helt forsvinder, siger hun.
Ikke sjældent modtager hun dyr, der er opgivet af andre dyrlæger.
– Når en kollega hører, at jeg har hjulpet sådan en patient, spørger de nogle gange, om de ikke lige må få at vide, hvilket homøopatisk middel, jeg brugte. Men helt så enkelt er det desværre ikke. Homøopatisk behandling er holistisk behandling, som betyder, at den udvælges specifikt til det enkelte individ. 50 ens hunde med samme problem skal derfor behandles på 50 forskellige måder, fortæller Lise Bang Hansen.
Gå til den rette læge Dyrlæger gør naturligvis alt, hvad de kan, for at hjælpe deres patienter. Det er desværre bare sådan, at allergi kan lindres men ikke helbredes med det værktøj, vores almindelige læger og dyrlæger har til rådighed.
Det kan give en del frustration hos hundeejere, der tit siger at ”de har prøvet alt”. Når hun spørger ind til, hvad det betyder, handler svaret ofte om noget i retning af, at de har skiftet foder 5 gange og prøvet 3 forskellige slags immundæmpende medicin fra dyrlægen.
– Den slags tiltag lindrer højest her og nu, men hunden vil aldrig holde op med at lide af
allergi. Det er helt forudsigeligt, siger Lise Bang Hansen.
Med mere kendskab til alternativ behandling ville flere dyreejere blive henvist til en dyrlæge med efteruddannelse i homøopati tidligere i sygdomsforløbet. Det kunne spare mange dyr (og deres ejere) for mange kvaler.
Den holistiske tilgang afspejler en anden tankegang, end vi er vant til hos både mennesker og dyr.
– Holistisk behandling er et helt andet paradigme end den almindelige konventionelle behandling. Hver behandling kan tage længere tid, fordi vi skal se mønstrene i det enkelte dyr og nøje analysere dets adfærd og reaktioner, forklarer Lise Bang Hansen.
Men hvem bekymrer sig i grunden over, at behandlingen tager lidt ekstra tid, når ens kæledyr slipper for allergiske gener og bliver rask bagefter?
I Danmark er det ulovligt for andre end dyrlæger at behandle syge dyr.
Der er blandt dyrlæger en stigende interesse for holistiske behandlingsformer, og mange dyrlæger har i dag en efteruddannelse i behandlingsformer som osteopati, akupunktur eller homøopati.
– Lige med undtagelse af Bornholmerne har ingen kæledyr i Danmark langt til en dyrlæge med kendskab til homøopati, siger Lise Bang Hansen.
– Det er også vigtigt for mig at understrege, at der aldrig er noget modsætningsfor-
Dyrlæge Lise Bang Hansen har skrevet bøgerne ”Giv din hund og kat et sundt liv” og ”100 Hurtige spørgsmål om din nye hvalp”.
hold mellem den konventionelle symptombehandling, alle dyrlæger kan tilbyde, og den homøopatiske behandling. Den første sørger for uundværlig lindring, mens den anden arbejder på problemets rod (det ubalancerede immunsystem). De to behandlingsformer kan også sagtens gives samtidigt, så længe det er nødvendigt. Men i sidste ende vil vi jo gerne se en varig løsning, nemlig at dyret bliver helt rask.
Det er ikke kun os mennesker, der kan have gavn af et tilskud af sunde fedtsyrer - dét kan familiens firbenede kæledyr også!
På Nyborggaard i Vestjylland dyrkes økologiske hørfrø og hampefrø, som vi hen over året nænsomt koldpresser til højkvalitets olier rig på bl.a. omega-3. Nyborggaards hørfrøolie kan købes i landets helsekostbutikker, og på www.nyborggaard.dk finder du vores unikke hørfrøolie til husdyr i 3 liters bag-in-box.
Nyborggaard er DIN garanti for danske, økologiske produkter - HELE vejen fra JORD til BORD
Du behøver ikke lade helbredet betale prisen for Ukrainekrigens og krisens stærkt stigende fødevarepriser. Vores formødre mestrede opgaven – og det samme kan du. Det lover forfatter og sundhedsekspert Anette Harbech Olesen, der netop nu er højaktuel med bogen Spar & spis.
af: Carsten Gottlieb Foto: Shutterstock, privat
Da første verdenskrig i årene 1914-1918 hærgede, kunne krisen i høj grad også mærkes herhjemme. Voldsomme prisstigninger og knaphed på råvarer førte til så strenge fødevarerationeringer, at staten besluttede at mobilisere husmødrene til at føre det danske folk gennem krisen med sundheden i behold. Som en slags general for husmødrenes koordinerede indsats udpegede den danske stat læge og ernæringsreformator Mikkel Hindhede (1862-1945). Han mente, at kartofler, grøntsager som kål samt grove kornprodukter som havregryn var langt bedre at satse på end for eksempel kød, hvidt brød og sukker. Ikke kun fordi disse råvarer var lettere tilgængelige under krigen, men også fordi de var sundere.
Han sendte husmødrene på kursus i at strække billige, næringsrige fødevarer og lave god mad på nye måder. De blev opfordret til at gå på jagt efter naturens og årstidens grønsager og til at servere kød i væsentlig mindre portioner, max. 60 gram pr. person –hvis der overhovedet skulle kød på bordet. De fik også lært at lave mad i høkasser for at spare på brændslet. Det var et smart træk at inddrage og træne husmødrene på denne måde, for det virkede. Efter krigen havde danskerne en betydeligt bedre sundhedstilstand end de fleste andre berørte befolkninger, som ikke havde haft samme fokus.
Mikkel Hindhedes Dyrtids Kogebog, tilegnet Den sparsommelige Husmoder, har mere end 100 år på bagen, men den taler alligevel med sine mange gode og praktiske spareråd lige ind i vores nuværende situation. Også fordi den først og fremmest betoner vigtigheden af
at tænke sundhed ind i ligningen. For hvordan undgår man lige at havne i en usund spiral, når økonomien lægger begrænsninger på, hvilke madvarer man har mulighed for at købe?
Nøgleordene – både ifølge Hindhede og Anette Harbech Olesens nye bog Spar & Spis – er planlægning og prioritering. At du sætter dig ned og laver en madplan for hele ugen, eksempelvis med retter fra bogen Spar & Spis, der både smager godt, er sunde og næringsrige og til at betale. At du desuden udformer en indkøbsliste og køber stort ind én gang om ugen, hvor du både kan tilgodese årstidens delikate grønsager og dermed også sundhed og pris.
Anette udtaler selv om sin nye bog Spar & Spis; - Jeg har skrevet rigtig mange kogebøger i mit liv, alle med sundheden som omdrejningspunkt, men budskabet i denne nye bog føles ekstra vigtigt at få ud. For vi må ikke lade hensynet til sundheden og glæden ved et godt måltid mad vige, fordi priserne stiger – eller fordi du af andre grunde havner i en situation, hvor du må vende hver en krone.
– Under researchen til min bog har jeg talt med mange kyndige hoveder, der på forskellig
vis, også i bogen, opdaterer Mikkel Hindhedes tankegang til vores egen tid. Jeg deler både viden og værktøjer med jer, som betyder, at I fortsat kan nyde skønne, velsmagende og mættende måltider til små penge. I finder alle de lækre opskrifter i opskriftafsnittet i bogen Spar & spis.”
Faktisk er der ikke bare mange penge at spare, men også masser af tid, når først madplan og indkøbsliste ligger klar. Du slipper for at træffe kortsigtede – og ofte dyrere – beslutninger hen over køledisken, når du er træt og uinspireret. Du kan bedre lave mad til flere dage ad gangen, så du mindsker madspild – og derved også sparer en masse tid i køkkenet, ligesom alle disse tiltag samtidig er vigtige våben i klimakrisen.
– Jeg har selv igennem de seneste syv måneder erfaret, at det sagtens lader sig gøre at lave god mad, uden at det går ud over hverken sundhed, mæthed, smag eller pengepung, siger Anette Harbech Olesen.
“Hvordan undgår man lige at havne i en usund spiral, når økonomien lægger begrænsninger på, hvilke madvarer man har mulighed for at købe?”
Med nytåret følger nye fortsætter og forestillingen om ”et andet liv”. Men hvor mange af os har ikke i løbet af foråret sandet, at vi igen ikke formåede at slippe fri af vanerne og komme i mål med vores planer?
Foto: shutterstock
af Birgitte aagaard Coach
Vi har alle et behov for at se fremad og en tendens til at ignorere det gamle, som vi ikke gider bruge flere kræfter på. Men hvis vi har lidt for travlt og glemmer at kigge op undervejs, vil nissen ofte flytte med. På den måde får vi ikke nok ud af vores nye tiltag – hvad enten det er nyt job, en ny kæreste, ny livsstil eller bare en ny interesse. Hvordan kan vi sikre, at vi får ryddet ordentligt op efter os og trækker reel læring ud af det gamle? Tør du se dig selv og din fortid i øjnene for at give det nye (og dig selv) en reel chance?
Kender du dit mønster? Nogle gange ved vi det godt. Vi ved, at vi går i ring. Måske har en god ven allerede sagt det: ”Tror du ikke, at du skulle prøve noget helt andet, fokusere på noget andet i dit liv?”
Og ja, det vil du gerne. Men det er lettere sagt end gjort. Og i forsøget på at gøre noget nyt, kommer du til at gentage dit mønster. Som om du er fjernstyret, lander du mere eller mindre det samme sted. I rillen.
Hvorfor? Fordi du ER fjernstyret! Ubehagelige oplevelser og sårede følelser fastholder de usynlige tråde tilbage til din fortid og styrer dig som en dukke. Det behøver ikke være deciderede traumer, men især gentagne situationer, som har formet dit livssyn med bestemte opfattelser af rigtigt og forkert, godt og skidt.
For at bryde med et uhensigtsmæssigt mønster og
give plads til nye måder at leve og tænke på, har du brug for at gøre status og rydde op. Hvad skal med, og hvad ikke? Forsøg at formulere, hvad du ikke vil være med til længere.
Forestil dig, at du træder et skridt tilbage og betragter dig selv, som om du var en anden. Hvis du var denne person, hvad ville du så råde ham/hende til? Hvad tænker du, ikke er fornuftigt, værdigt, attraktivt at gøre længere? Hvis du kigger rigtigt godt efter og spoler tilbage, hvor var det så, at kæden røg af?
Da vi generelt har svært ved at gøre noget nyt – som vi slet ikke kender endnu – vil vi typisk ty til adfærd og tænkemåder, som vi kender, når vi bliver pressede. Derfor har du brug for at vide, præcis hvornår det er, du bliver presset og ikke når at tænke dig om. Hvornår skal du være særligt opmærksom på ikke at ryge tilbage på autopilot?
Det handler om at definere disse situationer og den adfærd, du skal undgå. Beskriv disse ”stoplys” i detaljer, så du kan genkende dem, når du støder på dem. Og mister du overblikket, så træd igen et skridt tilbage og tag en tur op i helikopteren:
- Hvad er det, der reelt foregår?
- Hvad er det for en følelse, der styrer mig?
- Hvad skal jeg fokusere på fremover?
Når du begynder at kunne genkende de kritiske følelser, som styrer dig, er det tid til at udforske, hvad der
generelt får dig til at føle dig godt tilpas og være tilfreds med dig selv – uanset om tingene ikke kører helt på skinner, om dit forhold ikke er ideelt lige i øjeblikket, om du ikke opfylder alle dine forventninger til dig selv, eller om du ikke præsterer maksimalt for tiden.
At udfordre sig selv og gøre noget andet kræver generelt, at du slækker på kravene – bare et øjeblik – og begynder at eksperimentere med ”dit nye selv”. En kontant – og måske lidt provokerende – metode er at gøre det modsatte af det, du plejer. Hvis du plejer at melde fra, så meld dig til. Hvis du plejer at kaste dig over bestemte personer eller aktiviteter, så afprøv nogle helt andre, som du måske tidligere har afskrevet. Hvis du plejer at følge en plan eller præstere, så gå efter den ”nytteløse” nydelse.
De første forsøg
Når du skal definere, hvad du har brug for, er det ikke sikkert, at du rammer plet i første hug. Men fortvivl ikke, for i første omgang handler det reelt ”kun” om at få hul og fremprovokere en virkning, så du bedre kan mærke mere specifikt, hvad der er godt og hvad der er skidt for dig. Hvad vil du undgå og udfase fremover? Og hvad skal der være mere af, for at du kan nærme dig ”dit nye liv”?
Når du prøver til, bliver du efterhånden ”udlært” i at opfange dine egne ”stoplys”, hvor du bevæger dig den forkerte vej og måske ryger tilbage i rillen. Og du vil tilsvarende begynde at kunne udpege situationer, aktiviteter og måder at gøre ting på, som er gode for dig.
Din nye start begynder at tegne sig i horisonten. Bare hold fast, du er på vej.
At udfordre sig selv og gøre noget andet kræver generelt, at du slækker på kravene – bare et øjeblik – og begynder at eksperimentere med ”dit nye selv”.
Her kan du møde nogle ”typer”, som du kan lade dig inspirere af. Det er ikke sikkert, at du finder dit match fuldstændigt, men måske du kan genkende noget fra dit eget mønster, hvad du er styret af, din baggrund og deraf dine stoplys og fokuspunkter for en ny start.
HENRIK – ender ofte i konflikter på arbejdet og har skiftet job en del gange i løbet af sin karriere. H forklarer det ofte med, at han mangler muligheder og opbakning fra sin leder for at trives og præstere optimalt.
STYRET AF: Principper – sætter en høj standard for sig selv og andre, og tager ”uretfærdigheder” meget tungt.
BAGGRUND: Opvækst med mange regler, konkurrence om at have ret, sort/hvide-holdninger.
STOPLYS: Irritation og tendens til at argumentere.
NY START: ”Se det gode” – læg mærke til, hvordan andre også gør sig umage, hvad der fungerer godt i dine relationer, hvordan forskelligheder er berigende og du kan lære af andre, opsøg fællesskaber og fritidsinteresser, der har fokus på samværet, ikke præstationen.
ANETTE – bliver let forelsket eller betaget, og først når forholdet/relationen er slut og hun kigger bagud, kan hun se, at udfordringerne i det sidste forhold og den sidste ”ex” (eller mistede veninde) ligner de forrige betænkeligt meget.
STYRET AF: Angst for ensomhed – søger ”foreningen”, idealiserer den fulde spejling i et andet menneske for at føle sig tryg og bekræftet.
BAGGRUND: Spredt familie med mange både udtalte og uudtalte konflikter eller skuffelser
STOPLYS: Tristhed, tendens til mange aftaler, telefonsamtaler, mails, sms’er for at sikre en konstant kontakt. NY START: ”Dyrk fordybelsen” – find aktiviteter, hvor du tilgodeser dig selv, dyrk dine evner og find interesser, hvor du udvikler og dygtiggør dig, dyk ned i din fortid og din slægt for bedre at forstå dig selv.
PETER – skifter med jævne mellemrum fritidsinteresse (cykling, golf, vinklub…), og bliver hurtigt dygtig til det, men aldrig helt ekspert.
STYRET AF: Manglende selvværd – er bange for at fejle og nå ”muren”, hvor det ikke kun går fremad og evnerne, kræfterne eller koncentrationen måske(?) ikke slår til BAGGRUND: Opvækst med megen kritik og fokus på målbar succes.
LIS – går fra den ene sundhedsdille til den anden, f.eks. forskellige fastetyper, bestemte madvarer, træningsformer. Lis er pligtopfyldende og har haft det samme job i mange år.
STYRET AF: Behov for kontrol – søger generelt at gøre sit yderste, nå det perfekte, og overfokuserer på fejl og mangler ved sig selv (og andre).
BAGGRUND: God og stabil opvækst, men med et par svære kriser pga. alvorlig sygdom i familien.
STOPLYS: Rastløshed og utryghed, forestillinger om, hvad andre tænker om ham.
NY START: ”Sats sikkert” – fokuser mindre på selve aktiviteten og mere på at have det sjovt og hygge sig, prioriter et par gode venner, som kan støtte dig, hvis du føler dig usikker, find dine åndehuller, hvor du kan tanke op uden at anstrenge dig, sæt dig mål, der handler om, hvordan du har det, ikke hvad du kan eller har.
STOPLYS: Stress, struktur, detaljeret planlægning, to do-lister.
NY START: ”Lær at lege” – prioriter at lave noget ’unyttigt’, dyrk nydelse og forkælelse, og mærk, hvordan du vokser som menneske og livet bliver rigere, øv dig i at have en løs bagkant, når du planlægger din dag, der skal være plads til ’spildtid’.
Når livet er svært, har du brug for en ven. Få venner er så trofaste som en hunde-ven, og denne del af hundens temperament er en stor støtte for mange mennesker, der er landet i en sårbar situation.
Foreningen Trinitas er en sammenslutning af dygtige hundetrænere, der udvikler terapihunde og psykiatriske servicehunde. I samarbejde med organisationer og kommuner bliver hundene matchet med de ejere, som har særligt brug for en helt særlig ven.
Service- og terapihunde kan være mange forskellige størrelser og racer, og ved siden af deres vigtige støttefunktion er de helt almindelige familiehunde.
Foreningen søger hele tiden nye hundetrænere og nye samarbejdspartnere – også økonomisk – så man kan fortsætte med at uddanne servicehunde til mennesker med behov over hele landet.
Læs om psykiatriske servicehunde og terapihunde på www.trinitas-st.dk
Vores krop er designet til at optage næring fra mad. Evolutionen har ikke som sådan rustet os til at optage næringsstoffer fra en laboratoriefremstillet pille.
Derfor sværger en del producenter af tilskud til at designe tilskud i food state (eller som wholefood), fordi næringsstofferne her har samme molekylære form som den almindelige mad, vi spiser. Dermed har kroppen lettere ved at optage den vigtige mikronæring i denne form.
Et af de respekterede produkter er food state Nature’s Own. Med en særlig teknik udvindes de vitamin- og mineralholdige dele af en plante, urt eller grøntsag, og til sidst emballeres det i en særlig kapsel.
Nature’s Own har en længere serie af specialtilskud, men du kan også finde helt almindelige vitamin-/mineralpiller med samme navn.
Spørg evt. i din helsekost, hvilken type
Nature’s own, du kan have gavn af.
En god og uproblematisk fordøjelse er en gave fra himlen. Spørg blot enhver, der har haft problemer på dette område.
Hvis maven driller, kan problemet ligge i immunsystemet eller i de indre slimhinder. Begge dele har gavn af Avivirs alsidige Drikke Aloe Vera, der samtidig er en støtte til et normalt blodsukkerniveau.
Aloe Vera er i sandhed en særlig plante, og hvis du endnu ikke har smagt det i drikkeform, burde du måske give Avivirs naturprodukt en chance. Også fordi det i sidste evne skal gavne dig selv.
Avivir laver også sit drikkeprodukt i en kapselform, som du måske lettere kan sluge.
Læs mere om Aloe Vera på www.avivir.dk
Antallet af mennesker på psykofarmaka ligger meget højt i Danmark. Selvom kurven ikke længere stiger, indtager mere end 10 % af befolkningen disse præparater.
Som holistisk recovery terapeut kan du hjælpe mennesker med at finde tilbage til et normalt liv – uden brug af psykofarmaka. Arbejder du allerede i sundhedssektoren, og
brænder du for at gøre mere, kan du overveje en efteruddannelse hos Manjas Sundhedsklinik.
Uddannelsen er ledet af psykoterapeut og exam. Biopat Manja Jurkowsky, og den omfatter en række gæstelærere på deres ekspertfelt.
Læs mere på www.Manjas-Sundhedsklinik eller ring på 4054 3128 for information
EN HUND SOM HJÆLPER VITAMINER OG TILSKUDMan kan vælge at faste, rense og detoxe med målet om at få en mere klar og strålende hud. Man kan også faste, rense og detoxe for sin sundhed og velværes skyld og sidegevinsten vil være en mere klar og strålende hud.
Foto: shutterstock, produktfotos
Det gamle kinesiske ordsprog om, at man ikke skal knibe en tiger i halen, før man ved om vinduer og døre står åbne, så den kan slippe ud, er ikke opstået af ingenting.
af Tine Juul Andersen SkønhedskonsulentGår vi i gang med detox/udrensning, er det vigtigt, at de toksiner, der frigives, kan komme UD af kroppen. Gennem tarme, urin og luftveje. For ellers vil det kunne ses på huden.
Huden er kroppens største renseorgan på 1,5-2 m2 Når affaldsstoffer ikke kan komme ud igennem de rigtige kanaler, har kroppen mulighed for at sende det ud gennem huden – i et forsøg på at rense sig selv. Det kan vise sig gennem urenheder, eksem og udslæt. Derfor er det klogt at få de urter, der understøtter udrensningen, og drikke rigeligt med vand i den periode.
Man kan selv vælge
Man kan vælge udrensning og detox, hvis man oplever stagnation i kroppen, og huden mangler liv og glød. Nogle kører en hel fastekur. Andre vælger at holde frikvarter fra sukker, alkohol, mælkeprodukter, hvidt brød osv. i en periode, og så drikke vand med gode urter eller teer eller udrensende kosttilskud i en kurperiode.
Huden er også en rigtig god sladrehank til at fortælle og afsløre en indre ubalance. Mange holder af at udrense/detoxe en til to gange om året, fordi de oplever en lethed og klarhed i kroppen og hovedet – og det samme for huden. Kroppen kan f.eks. få cellulite til at mindskes eller helt forsvinde.
Angående de intense detox-muligheder, som primært er til akut behov i en hududfordring, vil jeg råde til at alliere sig med en behandler, heilpraktiker, ernæringsterapeut for vurdering af, om det netop er detox, der skal til, eller mere opbygning der er brug for.
Indefra og udefra
Når kroppen kan udrense og ikke ophober affaldsstoffer, vil det betyde, at næringsstoffer og ilt også nemmere kan komme ud til huden, og affaldsstoffer kan udskilles via lymfen. Det bidrager til at give en meget mere klar hud med mere glød.
Hvis man samtidig gør noget udefra, som sørger for at blodet kan cirkulere, lymfen kan rense, de døde hudceller i overfladen er fjernet og huden er fugtet, skaber man de optimale vilkår for en smuk hud.
Hvordan motiverer man sig selv?
Det er med detox som med meget andet. Hvis man kan connecte med gevinsten, er det en stor motivationsfaktor. Fordi man bliver mere bevidst om processen, har mindre opmærksomhed på eventuelle afsavn og forsagelse. Faktisk oplever mange, at de pludselig har mindre sukkertrang og mere længsel efter de fødeemner og drikke, der får kroppen til at føles let og vital. Og det kan også ses i huden.
Selv har jeg gjort
Jeg har selv igennem årerne skiftet udrensningsmetoder, efter hvad jeg har været inspireret til og ment, min krop og hud ville have gavn af. Et år havde jeg været meget stresset og lidt svækket, så da valgte jeg at tage urter, der understøttede mine organers egne udrensegenskaber uden at faste eller omlægge kost. For der skulle bare næring og opbygning til. Jeg valgte Solarays TetraCleanse – man vil sagtens kunne vælge TetraCleanse og så på samme tid have endnu større fokus på kosten. Det
vil give en øget udrensning. Med bl.a. urter som pebermynte, ingefær, glat burreod, mælkebøtte, artiskok, gyldenris, aloe vera og rød elmebark.
Til større udrensning har jeg nogle år valgt Detox Kit fra Heel om foråret i 14 dage. Den homøopatiske blanding understøtter alle udrensningsfunktioner, men har også lymferensende egenskaber. Det er tre drikke, man blander og drikker 30 dråber 3 gange dagligt. Det virker uanset om du ellers lever uændret, men har større effekt, hvis du har fokus på i samme periode at undlade sukker, alkohol, hvidt brød osv.
Jeg har prøvet at gøre begge dele, hvor det havde effekt og kunne både ses og mærkes. Men jeg oplevede for huden endnu større synergi, da jeg et forår brugte både Detox Kit-dråberne, havde fokus på kosten og også tørbørstede huden og brugte Weledas Birch Cellulite Oil. Cellulite er en ekstra sladderhank i forhold til ophobning af affaldsstoffer i bindevævet. Det handler om at balancere syre/base-balancen i kroppen. Er den en genstridig cellulite, er det virkelig værd at rense både indefra og udefra både for sundhedens og udseendes skyld. Udrensning af cellulite også populært med sugekropper og gerne hos en behandler, ved bindevævsmassage, tørbørsning eller gua sha. Gør man det selv, er det vigtigt som med tørbørstning og gua sha at bevægelserne foregår mod hjertet.
Lino Steel Roller fra Nâmaka Rituals er en ansigtsrulle, som består af to kugler, der er placeret i en V form. Den er meget nem og praktisk at bruge flere steder på både ansigt og krop. Både kæbelinjen, på hals, arme, talje, ben eller bagdel. Øger blodcirkulationen i huden og understøtter derfor også udrensning og opstramning af huden.
De kølende glober er nemme at bruge og giver en effektiv virkning, der også kan være med til at mindske hævelser i ansigtet, poser, mørke rande under øjnene. Denne kuldebehandling forbedrer blodcirkulationen. Minder om en professionel kryoterapi bare hjemme hos dig selv. De er lige til at opbevare i fryse-
ren eller nedkøles i 30 minutter inden brug, så er de klar.
Ved brug af Gua Sha kommer et utroligt velbehag sammen med udrensning og stimulering, fordi alle de mange små muskler i ansigtet bliver masseret samtidig. Husk at smøre en serum, let olie eller fugtcreme på først, så der ikke bliver revet i huden. Træk vejret roligt imens og mærk spændinger smelte væk. Vir-
Find flere artikler om skønhed på naturli.dk
“Huden er en rigtig god sladrehank til at fortælle og afsløre en indre ubalance.”
Deep PHApeelende ansigtsmaske er velegnet til såvel tør som fedtet hud – og også moden hud og hyperpigmenteret hud.
Lino Steel Roller øger blodcirkulationen i huden og understøtter derfor også udrensning og opstramning af huden.
Facial Ice Globes er nemme at bruge og giver en effektiv virkning. Denne kuldebehandling forbedrer blodcirkulationen. Minder om en professionel kryoterapi bare hjemme hos dig selv.
Dybderensende ler i krukke. Man kan blande den med vand alene eller lave et mix med aloe vera gel eller rooibos te
Efter brug af masker eller efter ekstra peeling at bruge solbeskyttelse, da huden vil være ekstra modtagelig.
ker også til blodcirkulation og øger udrensning af affaldsstoffer med støtte til opstramning og afslappede ansigtsmuskler til følge.
Balance Me BHA Exfoliating Concentrate
En “leave on”-peeling, som fjerner døde hudceller,reducerer rødme, mindsker forstørrede porer og forbedrer fugtniveauet i huden. BHA peelingen arbejder i hudens øverste lag og fremskynder dens fornyelsesproces, så en ny, sund og ensartet hud kommer frem. Med bl.a. pileekstrakt, hyaluronsyre, koffein, gotu kola, litsea og lindeblomst. Bruges på afrenset ansigt, og man lader den forblive på huden, men tilfører en creme eller olie ovenpå til dagen eller natten.
Dagligt kan man rense med en ikke for blød vaskeklud. Nogle steder kan man bare bruge vand og en ru vaskeklud. Andre steder er der bare for meget kalk i vandet. Der er det bedre at kombinere vaskekluden med et renseprodukt.
Ansigtsrens som f.eks. fra Evolve Facial Wash Daily Detox. En lækkert skummende ansigtsrens med detox-effekt, der genopretter balancen i normal til kombineret hud. Daily Detox Facial Wash indeholder naturligt sukker, som fjerner urenheder, mens økologiske papayaenzymer eksfolierer og økologisk aloe vera
blødgør og efterlader huden ren, glat og smidig.
Mellisa har også en blødgørende ansigtsscrub, der nænsomt sliber de døde hudceller på hudoverfladen af med små naturlige skrubbepartikler. Huden bliver næret af antioxidanter fra grøn te, tang og C-vitamin. Lækre olier fra hyben, hamp og gulerod og med beroligende kamille. Hjælper huden til at blive frisk og blød og ren med naturlig glød.
Lavera har også et ret smart produkt, der er en Lavera 3 in 1 Wash – Scrub – Mask, der både kan anvendes som hverdags-ansigtsvask eller som skrubbecreme eller som en rensende maske, hvis du lader den blive på huden i 3-5 minutter og derefter vasker af med lunkent vand. Ved vask renser man porerne dybt og regulerer talgproduktionen; ved at skrubbe fjerner man døde hudceller og bekæmper hudorme, og ved at bruge den som maske bliver huden mere “mat”, hvis den har tendens til at fedte for meget.
Apropos masker… hvis man først får mærket, hvad de kan og måske får en ugentlig rutine i gang, så kan masker gøre meget for huden.
1 spsk økologisk
æblecidereddike i et stort glas vand som det første om morgenen på tom mave
• fremmer en god fordøjelse
• styrker kroppens stofskifte og udrensning
• balancerer syre base i kroppen
• bidrager til mere stabilt blodsukker
• kan lindre fordøjelseproblemer
Tager man 1 spsk æblecidereddike i et glas varmt vand, oplever mange en bedre øvnkvalitet.
træ – der er en skånsom udgave, der opløser den kit, der holder de døde hudceller fast, men på en blid måde. DEEP er velegnet til såvel tør som fedtet hud – og også moden hud og hyperpigmenteret hud.
Urtegårdens lermasker med f.eks. Kaolinler, der en fin hvid lerart. Den findes bl.a. i Urtegårdens dybderensende ler i krukke. Man kan blande den med vand alene eller lave et mix med aloe vera gel eller rooibos te. Hvis man generelt gerne vil have glæde af lermaskers “proptrækkende” effekt, dvs. at leret trækker hudorme og urenheder med ud, så kan man hjælpe processen på vej ved først at have skrubbet ansigtet, så der er åbne porer, eller mere blidt have fordelt blid olie som f.eks. ren hybenkerneolie eller jojobaolie i ansigtet til blødgøre huden for derefter vaske med lunkent vand, åbne porerne og så komme lermasken på. Da vil der være mere åbent for lermasken til sin proptrækkende effekt, men også være blidere, fordi huden forinden er blødgjort og man så ikke trækker så meget i huden.
Facial Wash Daily Detox. En lækkert skummende ansigtsrens med detoxeffekt, der genopretter balancen i normal til kombineret hud.
Birch Cellulite Oil er en naturlig kropsolie mod cellulitis. Nærende naturlig cellulitisolie, som reducerer og forebygger dannelse af cellulitis.
BHA Exfoliating Concentrate er en “leave on”peeling, som fjerner døde hudceller, reducerer rødme, mindsker forstørrede porer og forbedrer fugtniveauet i huden.
Karmameju Deep PHA peelende ansigtsmaske er en gel maske med mælkesyre og echinacea-ekstrakt, evighedsblomst, aloe vera og ceder-
Man kan fjerne lermasken med lunkent vand og afslutte med koldt vand til at trække porerne ekstra sammen og afslutte med den creme eller olie man normalt bruger.
Uanset er følelsen efter rens, scrub, masker og massager ubeskriveligt skøn. Gevinsten ved udrensningen er at hjælpe den indre glød yderligere på vej. Med de naturlige skønhedsveje og produkter i ansigtet og en daglig detoxdrik kan man få den strålende hud, man ønsker. En vej til strålende hud –helt naturligt.
Blødgørende ansigtsscrub, som hjælper huden til at blive frisk og blød og ren med naturlig glød.
3 in 1 Wash – Scrub – Mask kan både anvendes som hverdagsansigtsvask eller som skrubbecreme eller som en rensende maske
Find flere artikler om skønhed på naturli.dk
Spis klimavenligt – velsmagende og lækre måltider på basis af alle vores forskellige grøntsager.
Planetarisk kogebog har i flere år tiltrukket danskere, der gerne ville udvikle deres klimavenlige madvaner. De grønne opskrifter er baseret på grøntsager, men det har aldrig været meningen at skabe et udelukkende vegetarisk eller vegansk univers. Tanken var blot at kreere måltider med en klimavenlig profil. Den slags måltider, vi skal spise i fremtiden, hvis der skal være et fortsat parløb mellem mennesker og planeten.
Heraf navnet ”planetarisk” kogebog.
For der er ikke nogen tvivl om, at mennesker i fremtiden må indstille sig på at spise en større andel af grøntsager i deres kost. Hvis vi mennesker stadig vil have et sted at bo.
Den gode ”nyhed” er, at der jo findes utroligt mange grøntsager med utroligt mange forskellige karakteristika. Og at de kan tilberedes på fantastisk mange måder.
Det var netop baggrunden for, at de tre madelskere Malte, Anders og Theis gik sam-
men om at lave deres grønne madunivers, der har til formål at udbrede kendskabet til det grønne køkken med et frisk og velsmagende udtryk.
Deres opskrifter udgives i kogebøger og på planetariskkogebog.dk. De skriver også om mad i Politiken og udvikler opskrifter til klimavenlige måltidskasser.
Alt du nogensinde har haft brug for at vide om grøntsager Deres nye bog har den enkle titel Grøntsager. Den indeholder en meget grundig indføring i emnet med et grøntsagsleksikon over 100 forskellige grøntsager på bogens første godt 100 sider. Der er er også inkluderet en sæsonkalender samt gode råd til, hvordan du finder de bedste grøntsager hos din grønthandler eller i supermarkedet.
Bogen har også mere end 80 forskellige grønne opskrifter, hvoraf vi har fået lov at vise et par stykker på disse sider.
2 PERS. 20 MINUTTER
Nogle mener, at det grønne køkken ikke bør lade sig inspirere af eller efterligne det kødfokuserede køkken. Det er vi ikke enige i. Efterligninger, referencer, inspirationer har altid været et vigtigt element i den gastronomiske udvikling. Men de skal kunne stå på egne ben. Som denne møre, søde og krydrede fennikelkrone.
• 1 fennikel
• 25 g smør
• krydderurter som fx hvidløg, rosmarin, salvie eller timian
• 1 citron
1 Flæk fenniklen på midten, læg den i en gryde med skæresiden nedad og tilsæt et godt skvæt olie.
2 Kom låg på gryden, og varm op ved middelhøj varme, så fenniklen kan stege og dampe samtidigt.
3 Lad den stege i 5 minutter og tilsæt smør og krydderurter.
4 Lad den stege i yderligere 5 minutter uden låg, indtil den har fået godt med farve og er blevet mør.
5 Vend fenniklen om og krydr godt med salt, citron og det brunede smør fra gryden.
6 Serveres med det samme
Kogte kartofler, brunet smørsauce og græsk salat
Find flere opskrifter på naturli.dk
af: Carsten Gottlieb Foto: Theis BothmannVi har skrevet bogen, fordi vi elsker grøntsager. For selvom der er gode etiske, sundhedsmæssige og politiske grunde til at begrænse sit indtag af kød og erstatte det med grøntsager, er det ikke derfor, denne bog er blevet til. Den er skrevet af lyst og af kærlighed til grøntsager.”
4 PERS. 1 ½ TIME
En ultracremet og ultravelsmagende suppe, der får struktur af nudler og grønkål, og som kun må laves, fra løvtræernes blade skifter farve, og indtil de ikke er der længere.
• 1 hokkaidogræskar
• 1 løg
• 2 fed hvidløg
• 1 dåse kokosmælk
• 1 spsk østerssauce (eller 1 spsk fiskesauce mere)
• 1 spsk fiskesauce
• 1 ½ dl grøntsagsfond
• lidt ingefær og frisk chili til tilsmagning
1 Forvarm ovnen til 175 °C . Dæk en bradepande med bagepapir.
2 Halver græskarret (du behøver ikke skrælle det) og skær det i grove stykker.
3 Overfør græskarret til bradepanden, og vend med olivenolie, salt og peber.
4 Bag i 4050 minutter, indtil græskarret er blevet helt mørt.
5 Hak løget og hvidløget groft, og overfør til en stor gryde med et godt skvæt olie.
6 Steg løg i ca. 10 minutter under omrøring, indtil de bliver helt bløde og gyldne. De må ikke tage farve.
7 Tilsæt kokosmælk, samt østers og fiskesauce og lad det simre i et par minutter.
8 Kom græskarret i gryden og blend med en stav eller en almindelig blender.
• saft fra 12 limefrugter
• 10 grønkålsstilke
• 1 spsk fiskesauce
• 1 spsk sesamfrø
Til servering
• 200 g risnudler
• 1 spsk soja
9 Hæld grøntsagsfond i og lad det simre i yderligere 5 minutter.
10 Lige før servering smages suppen til med salt, revet ingefær, chili og limesaft.
1 Varm en pande op ved høj varme og pil kålen fra stilkene.
2 Når panden er rygende varm, steges kålen i lidt olie i et par minutter under jævnlig omrøring, indtil det får godt med farve. Smages til med fiskesauce og toppes med sesamfrø.
Kog nudlerne som angivet på pakken lige før servering. Sigt dem efterfølgende for vand og vend med sojaen.
Fordel suppen i dybe tallerkener og anret kålen og nudlerne henover
4 PERS. 1 ½ TIME
Denne servering er perfekt til større selskaber. Server den midt på bordet i stedet for stegen, og lad snakken begynde.
• 1 butternutsquash
• 25 g smør
Vinaigrette
• 4 spsk valnødder og/eller pistacienødder
• ½ bdt estragon
Græskarret
1 Forvarm ovnen til 180 °C. Dæk en bradepande med bagepapir.
2 Smelt smørret i en kasserolle.
3 Skræl græskarret og flæk det på den lange led.
4 Skær græskarret i tynde skiver på den korte led, ca. halvvejs ned. Du kan lægge græskarret mellem to skærebrædder eller spisepinde som ’pude’, hvis du vil undgå at skære hele vejen igennem.
5 Pensl græskarret med smørret og krydr med salt og peber.
6 Bag græskarret i ca. 45 minutter med den flade side nedad, indtil det er blødt helt ind til midten. Pensl med smørret undervejs.
• 2 fed hvidløg
• ¼ dl olivenolie
• saft fra ½ citron
• 2 spsk rosiner
• 2 spsk æblecidereddike (eller anden lys eddike)
7 Indstil ovnen på 225 °C overvarme og grill græskarret, indtil det får en flot gylden overflade.
1 Nødderne ristes på en tør pande over middel varme, indtil de bliver gyldenbrune i overfladen. Tag dem af varmen og gem til senere.
2 Pluk estragonbladene fra stilken og riv hvidløget på den fine side af et rivejern.
3 Kom alle ingredienserne i en lille skål lige før servering, og bland dem godt sammen. Smages til med salt og peber. Servering
Server græskarret på et stort fad, og hæld vinaigretten henover.
Theis Bothmann, Anders Kvorning og Malte Gaarde Meyenburg: Grøntsager 276 sider, 349,95 kroner Muusmann 2022
Find flere opskrifter på naturli.dk
Kogte kartofler og bitre salater med mandelcreme
Serveringsforslag
Uddannet ernæringsterapeut og kostvejleder med stor viden om helsekostprodukter. Indehaver af bloggen trinevesteraa.dk.
Uddannet coach med speciale i kommunikation, konflikter, motivation, mønstre hos børn og voksne. Indehaver af Minerva Coaching.
?Jeg har hørt at friske aroniabær er blodfortyndende. Er det korrekt?
!
Tine Juul Andersen
Uddannet naturopath ibm, sundhedscoach og alternativ skønhedsvejleder i Ren Kost og Krop i Aarhus.
Uddannet i kinesisk medicin/ akupunktur og bevægelsespædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.kliniklyspunkt.dk
Uddannet læge i almen medicin, akupunktør og heilpraktiker og har egen klinik: Naturlaegen.com.
Anette Straadt
Uddannet sundhedsplejerske med speciale i naturlig sundhed for småbørn og skolebørn. Indehaver af Æblebørn: www.æblebørn.dk
www.naturli.dk/ brevkasse
Sundhedkonsulent og uddannet læge.
Mvh AFlere studier peger på, at aronia har positiv effekt på kredsløbet – herunder også blodets evne/tendens til at størkne og lave blodpropper. Studierne dækker over forsøg på mennesker, rotter og forsøg lavet i laboratorium – dvs. i reagensglas.
Derfor kan det være svært entydigt at konkludere noget, når studierne ikke udelukkende er lavet på mennesker. I studierne er der ofte brugt saft eller pulver og ikke friske bær, så du behøver ikke kun spise friske bær for at få gavn af de sunde plantestoffer, som aronia indeholder. Det tyder på, at det høje indhold af antioxidanter og plantestoffer er årsagen til den gavnlige effekt på kredsløbet.
Generelt vil en sund kost med meget frugt og grønt have en positiv virkning på kredsløbet, fordi vi får mange antioxidanter fra farverig kost. Aronia kan være et rigtig godt supplement, men kan ikke stå alene.
Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringsterapeut
Carsten vagn Hansen
?For 4 år siden fik vi en søn. Desværre var graviditeten et rent mareridt med kvalme og slem bækkenløsning. Faktisk så slem at jeg dårligt kunne gå. Jeg fik fysioterapeutbehandlinger, men ærligt så hjalp de ikke en meter. Spild af tid og penge.
Nu planlægger vi graviditet igen, men jeg kan ikke overskue at skulle være invalideret og ikke kunne passe min søn. Hvad stiller jeg op? Vi ønsker at give vores søn en søskende, men kan jeg forvente en endnu værre omgang (som min kollega var så flink at fortælle, jeg nok ville få)?
Jeg er i vildrede.
Du kan tro jeg forstår dit dybe dilemma, virkelig!
For det første må du huske, at hver graviditet er sin egen. Jeg har masser af eksempler fra min hverdag, hvor situationen var som din første graviditet, men som er helt anderledes denne gang (og selvfølgelig møder jeg også med omvendt fortegn, det må jeg nok erkende).
Men altså, din krop er en anden nu, end den var for 4 år tilbage, og du er erfaren i at være gravid på en anden måde...
Men vigtigst af alt: Du kan hente hjælp.
Jeg behandler mange med graviditetskvalme med fin succes. Og ellers kan du supplere med det homøopatiske middel Nux vomica-Homaccord. Seaband kan du også bruge, men se lige den video, jeg har på youtube, om hvorledes de skal anbringes.
Mht til bækkenet, så start tidligt på det homøopatiske middel Bambus comp. Det er virkelig godt til forebyggelse, og jeg har gode erfaringer med det.
Og så må du sige til og fra og passe ekstra godt på dig selv i denne graviditet. Måske indstille dig på, at du måske må sygemeldes og at du måske skal forbi en akupunktør, zoneterapeut, osteopat eller fysioterapeut jævnligt. Find hjælp til at hente/bringe din søn og køb dig til nemme løsninger, når det angår indkøb og madlavning i den periode.
Du vil da sikkert være alt for ked af det, hvis du ikke får endnu et barn, hvis det er sådan, du dybest set ønsker det.
Og husk så, at det kan sagtens være, det hele er meget nemmere denne gang.
Jeg ønsker dig det bedste Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog
Kan det lykkes at bruge kolloid sølv til min hund, da hun efter fjernelse af en tand ikke kan hele såret. Det skyldes, at der inde bagved er forbindelse til næsen, som ikke kan lukke og bliver ved at danne pus. Dyrlægen tror, hun dør af det, hvis det ikke lukker sig, da hun ikke kan fortsætte på antibiotika. Hvis det ikke lykkes denne gang, må hun lade livet.
Tror du, vi kan prøve kolloid sølv, som hun skal drikke? Jeg hørte fra en anden hundeejer, at hun brugte det til sin hund, og hun henviste til at se på din side. Men jeg har svært ved at finde det.
Tak for mailen. Dyrlæger er normalt klogere end vi læger, men da årsagen til betændelsen er fjernet (tanden), mener jeg godt, at man kan anvende kolloidt sølv, fx en teskefuld nogle gange dagligt. Det er ufarligt.
Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent
Find flere spørgsmål og svar på naturli.dk?Jeg er en 25-årig kvinde, som har døjet med HSV-2 i underlivet og øverst på højre baglår i 6 år, med omkring 12-15 udbrud om året, skiftevis de to steder. Jeg lever generelt sundt, får 8 timers søvn om natten, undgår L-arginin-holdige fødevarer og supplerer selvfølgelig med relativt høje doser af L-lysin. Samtidig med at jeg følger dine råd hht. radiodoktoren omkring herpes – dvs. ingen gluten, minimalt indtag af raffineret sukker, ingen nødder, chokolade gelatine mm.
Jeg får oftest mine udbrud op til min menstruation, men også når jeg er plaget meget af urenheder i ansigtet. Har haft voldsomt cystisk akne tilbage i 2019, men spiste mig fra det meste. Jeg har dog stadig perioder, hvor jeg er ramt af tilstopninger samt bumser.
Jeg føler mig egentlig heller ikke stresset. Jeg har et 8-16 job, uden børn og med en relativt rolig tilværelse. Dog bliver jeg påvirket psykisk, hver gang jeg får et udbrud, fordi jeg bliver ked af det og frustreret over, at jeg ikke kan leve et liv uden herpes.
Til daglig indtager jeg ca. 3 g lysin, stærkt B-kompleks, 4 g C-vitamin, 80 mcg D-vitamin, 30 mg zink, 100 mcg selen, Longo vital 3 stk, mælkesyrebakterier og prøver så vidt muligt at huske min glutamin. Husker også min fiskeolie om aftenen. Alt dette tages over hele dagen.
Derudover har min heilpraktiker anbefalet mig dette: Quartz D30 5 dråber 3 gange dagligt, Ambra comp. 5 dråber 3 gange dagligt, Jern vital H 5 dråber 3 gange dagligt, Hopansin comp 10 dråber 3 gange dagligt, Engystol 1 tabl 1 gang dagligt, Euphorbium comp. (næsespray).
Hvad gør jeg forkert, siden at jeg stadig får SÅ mange udbrud om året? Skal jeg prøve mig frem med homøopatien, eller fortsætte med mine vitaminer og mineraler? Begge dele eller noget helt tredje? Hvad skal jeg gøre?
!
Kærlig hilsen en meget frustreret og ked af det, E
Tak for din mail til Naturli. Dine tilbagevendende tilfælde af herpes er tegn på en svækkelse af dit immunforsvar, så det er nok der, du skal sætte ind med hjælp fra din heilpraktiker. Du skal være opmærksom på, hvad der kan provokere dine udbrud, og sikre dig, at du får alle de næringsstoffer, blandt andet vitaminer og mineraler samt lysin, som du har brug for. Din mad er vigtig i den henseende. Fx søde sager og mælk kan være medvirkende, også til dine hudproblemer. Kosten skal være antiinflammatorisk. Jeg har også stor tiltro til homøopatisk medicin, men ved ikke så meget som din heilpraktiker.
Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent
Jeg har i lang tid haft udslet, der klør som bare ... Det er hovedbund og det meste af kroppen.
Jeg har fået Nizorel hårshampoo og Locoid af min læge. Jeg har fået prøver fra Derma og købt ved Pharma. Jeg har også Tea Tree olie til hår.
Nu har jeg også købt antihistaminer, da jeg ikke får søvn ellers. Min læge ved det, og jeg skal til konsultation senere i måneden. Det drysser lidt, men ikke enormt, fra mit hår, som så er gået i øjne, som små glinsende grus. Jeg er blevet opereret for grå stær, men er både set af læger og min øjenlæge. Det er så træls. Jeg havde en A-influenza i marts, hvor jeg fil en del Hydrokortison, da jeg gik i Addison krise.
Håber på et godt råd, da min tålmodighed snart er slut.
Så vil jeg gerne sige jer tak for alle de gode råd, I giver. Jeg har fået før.
Mange hilsner fra Kamma
Kløe og udslæt kan desværre have mange forskellige årsager, hvilket igen afstedkommer et hav af muligheder for behandling.
Ved en tilstand med udslæt og meget intens kløe, som er værst om natten, tænker jeg altid på fnat. At du har meget i hovedet/hovedbunden taler dog stærkt imod dette. Uanset synes jeg, at du skal få det tjekket hos egen læge.
Kløe kan tillige være resultatet af en allergisk reaktion. Her er det vigtigt at finde ud af, hvad der trigger det. Det kan være alt fra skift i vaskepulver over deodoranter, shampoo og creme til forskellige fødevarer og pollen i luften. Er der mon noget, som du har ændret på i dine vaner omkring tidspunktet for udbrud af udslæt og kløe? Hvis antihistamin hjælper, tyder det jo netop på i hvert fald et element af allergi. Din læge kan teste for nogle af disse.
Ved udslæt og kløe er det generelt vigtigt at bruge en god fugtende hudcreme dagligt. Mange har desuden gavn af et tilskud af omega-3 fedtsyrer samt en multivitamin med alle B-vitaminer i. Det kunne være Omnimin fra Biosym. Herved næres huden indefra.
Du kan også lave en brændenælde infusion med 30 gram brændenælde, som overhældes med 1 liter kogende vand og trækker under låg i 8-12 timer. Herefter sies den og drikkes i løbet af 1-2 døgn. Lav den 1-2 gange om ugen. Den har en antihistaminvirkning i sig selv, er fuld af gode mineraler og virkelig god for huden. Nogle har tillige gavn af et bad med havreafkog – det er beroligende for huden.
Derudover vil jeg til et kronisk udslæt med kløe anbefale Hoeksin comp. og Holesin comp. fra Holistica.
God bedring Med venlig hilsen Maria Pinderup Langbak, Naturlægen.com
!Jeg har meget tynde slimhinder forneden. Derfor bliver jeg meget irriteret af at cykle, hvilket jeg har stor brug for rent træningsmæssigt. Jeg bruger Vagifem 2 g ugentligt.
Jeg har prøvet Inotyol og Brentacort uden effekt. Venlig hilsen den 85-årige
!Der er flere ting, som kan hjælpe dine slimhinder. Dels kan du tage en E-vitaminkapsel fra Berthelsen – klippe den forsigtigt op og smøre indholdet op i skeden. Gør det hver dag i en længere periode. Du kan tillige veksle og bruge en aloe vera-gel eller morgenfruesalve om aftenen.
Mange har tillige gavn af Membrasin-kapsler. De indeholder bl.a. A- og E-vitamin, gode fedtsyrer og havtornolie, som vides at styrke slimhinderne indefra.
Min erfaring er tillige, at infusioner med hhv. lindeblomst og rødkløver kan virke smørende på tørre slimhinder. Infusioner laves på følgende måde: Tag 15 gram urt og overhæld med 1 liter kogende vand. Sæt under låg natten over. Næste dag sies urterne fra, og infusionen drikkes i løbet af 2 dage. Du må lave 1 af hver infusion om ugen.
Hvis dette ikke er nok, kan du overveje at prøve en måneds kur med de to homøopatiske midler Natrium Chlor. D12 og Kalium Chlor. D6.
bedring Med venlig hilsen Maria Pinderup Langbak, Naturlægen.com?Jeg er blevet behandlet for let, moderat og især gentagne svære depressioner. Det hele har mere eller mindre udviklet sig til en behandlingsresistent, kronisk depressiv tilstand, hvor jeg i årevis ikke har mærket andet end en konstant tristhed. Listen af psykofarmaka er mere eller mindre udtømt. Ligeledes har samtaleterapi ikke længere nogen effekt, og jeg er mere eller mindre blevet opgivet af det offentlige sundhedsvæsen.
For nylig er jeg startet et behandlingsforløb hos en NHT-vejleder (Naturlig Hormonterapi, red.). Her fik jeg målt, at jeg mangler progesteron og jeg tager nu ca. 40 mg dagligt. NHT-vejlederen har i sin vejledning skrevet at 5-HTP, GABA og Tyrosin kan være godt ved depressive tanker. Men hvis man ikke må kombinere progesteron med antidepressiva, må man så benytte de førnævnte midler samtidig med progesteron? Og hvad er forskellen på dem i forhold til at anvende dem ved depression? Noget familie mener, at jeg vil have gavn af Tyrosin, fordi jeg også er utroligt træt, og der findes ingen årsag til denne træthed ved prøver taget i almindelig lægepraksis.
Mvh. Stenbukken
Det lyder, som om livet har sendt dig et meget hårdt og ubarmhjertigt sted hen. Godt du nu selv tager ansvar og prøver en anden vej. Du må gerne tage progesteron sammen med de nævnte midler.
5 HTP er en aminosyre og et forstadie til tryptofan, der i kroppen videre omdannes til serotonin og melatonin. Altså lykke- og søvnhormonet. Aminosyren Tyrosin indgår i dannelsen af mange forskellige neurotransmittere og hormoner. Ikke mindst dopamin, som er med til at holde os fokuseret og med et mere positivt humør. Derudover indgår Tyrosin i stofskiftehormonerne og binyrernes produktion af noradrenalin og adrenalin.
GABA er en neurotransmitter, hvis primære funktion er at lukke lidt ned for overaktivitet i hjernen. Den har en meget beroligende effekt, og lave niveauer af GABA er koblet til angst og humørforandringer.
5 HTP, Tyrosin og GABA er gode at tage sammen, da de indvirker på hver deres måde i reguleringen af hjernen og kroppens øvrige systemer. Hvis du er meget sensitiv, anbefaler jeg at starte med ét af midlerne og tage det et par uger. Dernæst kan du tilføje et til og så videre. På denne måde kan du skelne, om de alle giver dig noget – både positivt og negativt.
Ligesom med medicin er dosering individuel og kræver nærmere kendskab til den person, som skal behandles. Min erfaring er, at hvis man holder sig til den angivne dosering på det enkelte præparat, kommer man sjældent galt afsted.
Held og lykke med det. Med venlig hilsen Maria Pinderup
Find flere spørgsmål og svar på naturli.dk
Langbak, Naturlægen.com!Jeg vil gerne vide, om Centyl med kaliumklorid kan give gigt. Jeg har fået Centyl i snart et halvt år, og jeg får flere og flere muskelsmerter. Min læge mener ikke, det kan komme fra Centyl, men jeg mærkede allerede de første symptomer kort efter start med denne pille. Lige nu er jeg medtaget af gigtsmeter, og det “brænder” i mine muskler.
Venlig hilsen Lissi
!Centyl med kaliumklorid kan give anledning til muskelgener herunder oftest kramper, hvilket nok delvist bunder i påvirkning af mineralerne kalium, calcium og magnesium. De kan alle komme i underskud. Kalium og calcium kan man få et godt indtryk af i en blodprøve, mens niveauet af magnesium i blodet ikke altid er en god markør for, om man mangler det ude på celleplan. På bivirkningslisten er endvidere angivet, at det sjældent kan give myalgi, som er muskelsmerter. Måske du bare er en af de følsomme, som reagerer med netop denne bivirkning.
Måske du i samarbejde med din læge kunne prøve 2-4 ugers pause med Centyl med kaliumklorid, og på denne måde vurdere, om det har en effekt. Alternativt vil jeg anbefale at få målt ovenstående mineraler i blodet og tage tilskud, hvis nødvendigt. Ikke mindst af magnesium.
God bedring Med venlig hilsen Maria Pinderup Langbak, Naturlægen.com
I nogle sundhedsfaglige artikler beskriver man, at det ikke er nødvendigt at indtage tilskud af calcium, da det kan være årsag til forkalkning af kredsløbet. Dog er det i nogle af artiklerne oplyst, at det er i orden, når man samtidig indtager magnesium. Personlig indtager jeg ikke tilskud af calcium og spiser normalt ikke mælkeprodukter, men jeg spiser grønsager af alle farver og indtager i øvrigt en multivitamintablet og et ekstra tilskud af magnesium, D3 og K2.
Da jeg er i tvivl, om jeg får tilstrækkelig med calcium, vil jeg gerne spørge om mit indtag af calcium, som jeg har beskrevet ovenfor, er for lavt? Og i bekræftende fald er spørgsmålet: Skal jeg vælge et middel, hvor calcium, magnesium og D3 er samlet i én tablet, eller er det bedre at indtage calcium særskilt? Og i begge tilfælde, hvilket produkt kan du anbefale?
Mvh. Johannes
Livet igennem øges kroppens indhold af calcium (kalk), mens knoglecalcium falder. Dels på grund af kosten, men det egentlige problem er mangel på magnesium, som vi mister livet igennem. Ved mangel på magnesium strømmer calcium via calciumkanaler ind i kroppens celler, hvor de destruerer de energidannende mitokondrier, hvilket øger risikoen for hjerte-kar sygdomme.
Når calcium strømmer ind i kroppens bløde celler (ikke i knogleceller), falder calcium i blodet, og det vil hormonet PTH forsøge at få op igen ved at aktivere de knoglenedbrydende osteoklaster, så calcium i blodet stiger igen. Bliver det ved, får man osteoporose (knogleskørhed). Giver man så calcium og D-vitamin uden at give magnesium samtidigt, øges calcium i hele kroppen, både de bløde væv og knoglerne. Men calcium skal ikke havne i de bløde væv, og her spiller K2-vitamin en stor rolle for, at knoglerne kan optage det.
Så idealet er at give tilskud af magnesium og Dvitamin samt K-vitamin, sammen med en lille dosis calcium, der godt kan komme fra kosten, primært fra grønsager. Så det ser ud til, at du gør det rigtige. For at modvirke knogleskørhed og hjerte-kar sygdom er det også vigtigt at holde sig i gang. Hvilke produkter, du vil tage, kan du tale med din helsekostforretning om. Hovedsagen er det rigtige indhold.
Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent
?Hjælper kvalmearmbånd kun på gravide? Jeg bliver nemt køresyg men ved ikke, om det kan bruges på mig?
Hilsen fra Joel!Seabands, som kvalmearmbåndene også kaldes, hjælper på al slags kvalme, hvad enten der er tale om bivirkninger fra medicin, luftsyge, graviditet eller køresyge. Du skal vide, at de kan anvendes bedre end bare at finde det store kvalme-akupunkturpunkt pericardium 6, sådan som brochuren fortæller. Det kan sagtens være, at armbåndet skal sidde der, men der er måske et endnu bedre punkt du skal vælge? Tryk hele meridianen igennem fra håndled til albuebøjningen. Vælg det punkt, der er allermest ømt. Jeg viser dig hvordan på youtube-kanalen ”Lyspunkt-akupunktur og undervisning” eller søg derinde på ”Kvalmebehandling med seabands”
Held og lykke Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog
“Hvad
Overvej, hvorfor du presser så meget på, bliver ved at begå de samme fejl eller bare ikke kommer videre. Er det noget praktisk, noget følelsesmæssigt?
Find ud af, hvad der kan få dig til at få situationen lidt på afstand. Det kan f.eks. være en pause til at tænke eller hvile eller lidt forkælelse, hvor du mærker dig selv, føler dig tryg, kan grine – også af dig selv.
Formuler efter dette ”pust”, hvad dit næste skridt er. Vær helt specifik. Giv dig selv lov til at bede om hjælp eller hente ideer fra andre, hvis det kan gøre det nemmere for dig.
Når du kan mærke, at du er klar til næste skridt, så tag tråden op igen. Husk, at du altid kan stoppe op igen – for at lade op, justere din plan, få overblikket – det betaler sig, altid! – hvis du altså ikke vil ende med at give op …
Find flere spørgsmål og svar på naturli.dk
Birgittes TIP til
overvej hvorfor du bliver ved med at begå de samme fejl
Mænd og Følelser:
Måske synes du som mand, at følelser af møgbesværlige. Ikke mindst når andre vil kende dine inderste tanker.
Måske ved du slet ikke, hvad du egentlig føler, når du føler noget? Spørgsmålet er, hvordan vi kan gøre det mere enkelt at melde rent ud og gøre det nemmere at forstå hinanden.
Det er velkendt, at mænd går mindre til læge. Men mænd bliver ikke mindre syge af den grund.
Vi kigger på nogle af de lidelser, som mænd ofte må døje med. Det handler om halsbrand, hårtab/skæl, prostata og impotens/fertilitet.
Specielle mandesygdomme?
Det er muligt, at mænds fysik rammes hårdere af influenzavirus. Men vi fokuserer på to andre gener, som ofte rammer hankønnet. Dels halsbrand og sure opstød, som i høj grad kan påvirkes gennem din livsstil. Og dels udfordringer omkring prostatakirtlen, som kan være en tikkende bombe under livskvaliteten – men hvor der heldigvis også er meget, man kan gøre både forebyggende og som lindring, hvis problemer er opstået.
Stærkt og glansfuldt hår
Læs også: Sådan styrker du dine muligheder for at blive far.
+ to vitamintilskud, som styrker immunsystemet gennem efterår og vinter.
Energi og modstandskraft til mørke tider
Få et års abonnement på Naturli: 8 numre plus en gave, som styrker immunsystemet gennem efterår og vinter.
Selvom vi har prøvet det mange gange, er vi aldrig helt parat til det. Efteråret er på ustoppelig fremmarch med sine korte og grå dage.
Den mørke årstid kræver noget ekstra af os, så det gælder om at få al den – naturlige – hjælp, man kan.
Med tilskud af vitaminer og essentielle næringsstoffer får du ekstra fysiske og ikke mindst mentale kræfter til at fastholde dit immunsystem og din energi på et højt niveau, som giver dig livskvalitet.
C-immun™ er en højdoseret C-vitamintablet. C-vitamin bidrager til at vedligeholde immunsystemets normale funktion, også under og efter intens fysisk træning.
C-vitamin er en antioxidant, der beskytter celler, proteiner og lipider mod oxidativ skade.
C-vitamin har også betydning for en nor mal dannelse af kollagen, der bidrager til at holde huden elastisk og fast.
Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 200 mg ud over det anbefalede daglige indtag af C-vitamin.
B-energy™ indeholder et særlig højt balanceret B-vitaminkompleks, som arbejder i harmoni med din krop. B-energy har et højdoseret indhold af vitamin B12 i kombination med andre B-vitaminer så som B6 og folsyre, der også er meget vigtige
for ældre og bidrager til at reducere træthed og udmattelse.
Endelig indeholder B-energy gode magnesium, C-vitamin og urteekstrakter, som sammen med det høje B12-indhold gør netop denne kapsel til noget helt særligt.
Se andre tilbud og Bestil på Naturlishoppen.dk eller ring direkte på tlf. 96 44 45 02
Betingelser: Tilbuddet gælder personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Efter tilbudsperioden løber abonnementet videre til kr. 348,- pr. år inkl. porto og ekspeditionsgebyr. Abonnementet kan efter tilbudsperioden opsiges til udløb når som helst. Tilbuddet gælder så længe lager haves.
