TEMA:
Den originale - siden 1968
Giv dig selv de bedste forudsætninger. Original Silicea er et naturligt kosttilskud med finfordelt kisel og andre næringsemner - som har eksisteret siden 1968. Original Silicea nærer hår, hud og negle indefra. Kombiner med Silicea Vital Shampoo og balsam for et flot, sundt og fyldigt hår. Enkelt og naturlig. Når du trives, og har det godt, så ses det. Fås i helsebutikker, webshops og webapoteker.
Original Silicea markedsføres af Octean Pharma ApS Tlf. 3842 2133, octean.dk
08 Peter Mygind: Tag ansvar for dit liv!
12 Mænd kan også være (sunde) mennesker
14 Et sundere mandeliv – med grønt i centrum
18 Gode råd mod sure opstød og refluks
22 Supersæd
– Styrk dine muligheder for at blive biologisk far
26 En sund prostata hele livet
Vi skal lære at lytte til vores kroppe og handle, når noget ikke er, som det skal være.
30 Mød vores ernæringsekspert: Trine Vesteraa
32 Konkurrence
38 Krop: Mand, kend din grænse
42 Sind: Mænd og følelser
46 Dyr: Følelser i balance giver en rask hund eller kat
48 Boost kroppen med C-vitamin
52 Skønhed: Godt nyt hår
– sund hovedbund og sundt hår
56 Mad: Vægttab og stærkere helbred på én gang
60 Brevkasse
Mænd har betydeligt større risiko end kvinder forpga.hospitalsindlæggelse (1,67kredsløbssygdom gange større)
Man er ikke hypokonder, bare fordi man besøger lægen. I hvert fald ikke når man fejler noget.
Alligevel ved vi, at mænd generelt tager sjældnere til lægen end kvinder, selvom alle køn rammes af et ligeligt antal sygdomme. Det kan opfattes som et ”strudsesyndrom”, hvor man håber, at problemer forsvinder, når man ignorerer dem. Men i stedet tillader man en sygdom at udvikle sig mere, end det havde været nødvendigt. Det kan være livsfarligt, fordi enhver behandling virker bedst, jo tidligere den sættes i gang.
Lægebesøg er med andre ord et billede på det mandlige køns modstand imod at forholde sig til egen sundhed. Samme tendens afspejles formentlig i en machomodstand imod en sundere levevis hvad angår kost, motion og så videre.
Et godt eksempel – ved et tilfælde? For mit eget vedkommende gælder det, at jeg ikke tøver med at besøge lægeklinikken, hvis jeg på den ene eller anden måde skranter.
Selv tror jeg, min tryghed ved lægebesøg skyldes, at jeg gennem hele barndommen og ungdommen jævnligt måtte søge behandling for skavanker som fodvorter, nedgroede negle og eksem. Min erfaring er – i al enkelhed – at lægens behandling hjælper mig. Så jeg er et positivt eksempel.
Hvis jeg i stedet havde haft oplevelser, hvor behandlingen f.eks. var smertefuld uden at skabe resultat, var jeg måske endt i den mindre konstruktive mandegruppe, som undgår at bede om hjælp, indtil alvoren tvinger dem.
Tag imod de gode råd I denne udgave af Naturli sætter vi fokus på mænds sundhed. Der er tips til, hvordan man forebygger nogle af de typiske mandesygdomme i bl.a. tarme og underliv. Du kan også blive klogere på nogle af de tegn, som skal motivere dig til at inddrage en læge.
I vores portrætartikel har vi mødt Peter Mygind, der selv har været igennem et alvorligt forløb med blodpropper. Skuespilleren mener, at mænd skal blive bedre til at vise deres sårbarhed. Og han vil gerne gå foran med det gode eksempel på dét område.
Du kan også læse om de mange gode grunde til at skære ned på forbruget af kød – og få et par konstruktive råd til at tage hul på et liv med mere plantebaseret kost.
God fornøjelse med Naturli.
Fortæl os din mening facebook.com/naturli.dk
4 leder
Abonnement
Bestil naturli på tlf. 9644 4502 eller naturli.dk
Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online. Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk
E-mail: naturli@mailmak.com
Udgiver og annoncesalg
Mediegruppen
AI Innovation House, Innovations Allé 3, 7100 Vejle
Tlf. 7089 0022
Redaktør
Carsten Gottlieb, carsten@mediegruppen.net
Annoncering
Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net
Tlf. 7640 6411
Redaktion
Peter Larsen, ansv. redaktør
Carsten Vagn-Hansen, læge
Mette Baastrup, mediekonsulent
Tine Juul Andersen, skønhedskonsulent
Anette Harbech Olesen, ernæringskonsulent
Birgitte Aagaard, coach
Maria Langbak, læge
Trine Vesteraa, ernæringsterapeut
Catrine Marcussen, akupunktør
Anette Straadt, sundhedsplejerske
Signe Rømer, helsekostekspert
Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje.
Art Director: Camilla Riber
Oplag: Grundoplag: 24.000 stk.
Distribution: Bladet distribueres gennem Helsekostforretninger samt via abonnement.
Forsidefoto: Bo Nymann/Ritzau Scanpix
Denne publikation er trykt på papir lavet af træ fra europæiske skove. FN opfordrer til at benytte træ fra europæiske skove, hvor skovarealet vokser og drives velforvaltet. Svanemærket er udtryk for en mindre miljøbelastende produktion.
Boswellia i MoveFlex Collagen bidrager til en normal funktion af leddene.
Mangan i MoveFlex Collagen bidrager til at vedligeholde normale knogler.
Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion og til at vedligeholde normale knogler og tænder.
Blodtrykket påvirkes af kalium, som er et essentielt mineral. Kalium har mulighed for at bevæge sig på tværs af cellerne på indersiden af vores blodårer samt i de vaskulære muskler, som omgiver vores blodkar. På den måde kan de styre blodkarrenes sammentrækning og derigennem blodtrykket.
Tilstrækkeligt med kalium er derfor nødvendigt for at vores blodårer holdes funktionsdygtige og smidige, så blodtrykket fungerer normalt. Kalium bidrager samtidigt til et normalt nervesystem samt en normal muskelfunktion.
Prøv Berthelsen Kalium – et vegansk kaliumtilskud med 300 mg kalium pr. dagsdosis. Fås hos Helsam, førende apoteker samt webshops.
20%
af kvinder i den fødedygtige alder lider af jernmangel. Vi optager mest jern fra planter og mælkeprodukter, men ofte optager kroppen mindre end 10 % af det jern, som findes i vores kost. Hvis du tager jerntilskud, kan du med fordel samtidig indtage Cvitamin, som øger kroppens evne til at optage jern.
C-vitamin kan være et nyttigt tilskud på denne tid af året, hvor energien er på lavpunktet og mange slags virus er i omløb.
Flere undersøgelser har peget på, at kroppen har lettere ved at optage C-vitamin i naturlig form end de syntetisk fremstillede tabletter. Disse tabletter har yderligere den ulempe, at de ved ukorrekt opbevaring mister effekten.
Lito-C er et naturprodukt, som er skabt af de C-vitaminrige hybenbær. Hyben indeholder også mange andre antioxidanter, så Lito-C er værdsat som et boost i en mørk tid.
Find Lito-C på hylden hos din helsekost, hvor du altid kan bede om mere vejledning om produktet.
trives i den kolde årstid, hvor der let opstår kondens i hjørner og bag installationer. Svampens sporer kan eksempelvis forværre tilstanden hos mennesker med astma. Du bekæmper skimmelsvamp effektivt med udluftning 510 minutter et par gange om dagen.
Vinteren er hård mod huden og læberne. Men er det værd at smøre kemi i ansigtet for at forebygge eller behandle?
En naturlig løsning er stoffet Spirularin, som er udvundet af en naturlig alge efter særligt udviklede teknikker. Den benyttede alge har dokumenteret helende effekt på sprukne læber, og den har også forebyggende virkning.
Spirularin fås i flere versioner, som er målrettet enten sprukne læber, fodvorter eller svampeinfektion.
Ocean Kiss er til læbepleje, hvis du har tendens til forkølelsessår.
Find Spirularin og Ocean Kiss på pharmovital.dk samt en række helsekostbutikker og apoteker. Kontakt kundeservice på tlf. 39 617 618 eller info@pharmovital.dk, hvis du vil vide mere.
Naturlig C-vitamin går rent ind FAKTABio-Quinone
• Naturlig energi
• 100% identisk med kroppens eget coenzym Q10
• Høj optagelighed, dokumenteret i over 150 videnskabelige undersøgelser
• Anvendt i Q-Symbio og KiSel-10-studierne
• Fremstillet under farmaceutisk kontrol
Jeg kan ikke bare stå tilbage og stole på at alt er fint, fordi en fagperson siger det. Det er tilladt at stille sig kritisk over for meldingen fra fagpersonalet.
Peter Mygind mener ikke, at vi kun skal lægge vores eget helbred i hænderne på læger og sygeplejesker alene. Vi skal lære at lytte til vores kroppe og handle, når noget ikke er, som det skal være. Han drømmer om en hær af krigere, der tager ansvar for deres egen og andres sundhed.
af: Kristine Buske Foto: Linda Johansen/Ritzau Scanpix
”Tror du ikke, du har fået en blodprop?” De ord summede i Peter Myginds hoved, da han humpede hjem fra et filmsæt med ondt i benene. Peter var netop kommet hjem fra Bangkok dagen forinden, og da han rejste sig fra flysædet, mærkede han et smæld i sit venstre ben. Han syntes godt nok, det var lidt vildt, at et halvt døgns flyvetur kunne føre til en fibersprængning. Men da lydmanden fortalte om sin kone, der havde fået en blodprop i benet efter en lang køretur fra Sverige, forslog han Peter, om hans symptomer kunne være det samme. Et wakeup-call.
Det tog et opkald, nogle prøver og to timer senere, fik Peter meldingen: ”Du har en blodprop i benet.” Og han blev sat i marevan-behandling (blodfortyndende medicin).
Desværre skulle Peter igennem to blodpropper mere. Efter nummer to fandt man ud af, at Peter har en medfødt defekt, der øger risikoen for, at hans blod klumper. Efter behandlingen blev han sendt hjem, som om, alt nu skulle være i skønneste orden. Lige indtil han blev ramt af endnu en blodprop. Denne gang faldt han om med hjertestop få meter fra indgangen til akutafdelingen.
– Jeg har lært, hvor vigtigt det er at gå til lægen, når kroppen sender signaler om, at noget er galt. Jeg kan ikke bare stå tilbage og stole på at alt er fint, fordi en fagperson siger det. Det er tilladt at stille sig kritisk over for meldingen fra fagpersonalet, siger Peter.
Psykisk førstehjælp
Med de gentagne blodpropper fulgte en bivirkning, som Peter ikke havde forventet. Tre dage efter, han kom hjem fra hospitalet, var han ude og gå en tur. Kroppen var sløv og tung. Som når relæet i el-skabet har været slukket og skal tændes igen. Han nåede kun 50 meter hen ad vejen, før han mærkede endnu en blodprop og gik i panik. ”Det er løgn,” tænkte han. Han fik råbt en forbipasserende kvinde op, som kiggede på ham, som var han skør, og gik videre. Peter stillede sig op ad en mur og fik ro på vejrtrækningen. Symptomerne forsvandt i takt med, at åndedrættet blev mere og mere roligt. Og det gik op for ham. Det var ikke en blodprop. Det var et angstanfald.
Uden at blinke fik Peter kontaktet sin forsikring og fik en tid til kognitiv terapi hos en psykolog.
– Uanset, om du er en stor og stærk mand eller kvinde, kan alle blive ramt af angst. Og når først, man kommer til psykolog, kan man jo lige så godt få ryddet op i det hele, siger Peter med et smil.
Han fortæller desuden, at han bruger hans storebror Lars Myginds terapiform tankefeltsterapi (TFT), hvor man kan bruge forskellige punkter på kroppen til at få ro på nervesystemet. Der er især et punkt på lillefingeren, som er Peters redningspunkt.
Smerten skal lirkes op med humor
Når Peter holder foredrag, taler han åbent om sygdom, død og følelser. Og han ser jævnligt betuttede mænd med armene over kors, som er blevet slæbt med af deres koner. Uden at bevæge læberne, siger de det alligevel med larmende tavshed. ”Det er noget pjat”. Men når Peter står 1,92 meter høj og fortæller om, hvordan han selv er blevet en kriger, der tager ansvar for sit eget liv, som han beskriver det, er det som om, der sker noget.
Og når han veksler mellem alvorlige budskaber og humoristiske input, som får publikum til at grine, begynder de stramme mænd for alvor at sænke skuldrene.
– De her mænd har brug for nogle rollemodeller, så de finder ud af, at det ikke er så
Peter Mygind er skuespiller, tv-vært, musiker og entertainer. Han er blandt andet kendt som kultkarakteren Score-Kaj fra børne-tv, dramaserien Nikolaj og Julie og TV2-serien Sommerdahl, som er aktuel med sæson fire til foråret. Derudover holder han foredrag og er ambassadør for antimobning og socialt ansvar.
Privat er Peter gift med Lise, og de bor i et bofællesskab i Charlottenlund med deres søn Julius, svigerdatteren Stine, deres to børnebørn og Lises mor. Parrets ældste søn Valdemar bor i indre København.
farligt at tale om sygdom. Men som mand kan tingene hurtigt blive for tunge og alvorlige, og her hjælper det med selvironi og latter. Døren til hjertet er at gå ind med hjertet. Jeg har fundet ud af, at jeg allerbedst kan lide at optræde, når jeg har et vigtigt budskab, men bruger humoren som værktøj, fortæller Peter.
Nogle gange oplever han også mænd, der skriver til ham med sure beskeder. De gider ikke at høre på hans snak om følelser. Peter nævner et eksempel med en mand, der var meget sur. Peter valgte at gå lidt til ham for at finde ind til, hvor al den vrede kom fra.
– Det viste sig, at han selv havde det rigtig svært, han var skilt og havde det skidt. I virkeligheden var han bare frustreret over, at jeg fik den omsorg ved at stå frem, som han selv hungrede efter, fortæller Peter Mygind og reflekterer over det:
– Når vi bliver provokeredt, kommer vores skyggesider som regel frem. Så i stedet for at vende vreden udad, bør vi kigge indad og nå frem til, hvad det egentligt er, der får os til at reagere.
Omsorgslæring på skoleskemaet
Peter mener, der er behov for endnu flere mænd, der stiller sig op på ølkassen og tør vise sårbarhed og sætte det gode eksempel. Men han ser også et helt andet sted, vi skal starte. I skolerne. For det er her, drenge kan lære om omsorg for andre.
– Drenge skal trænes i medfølelse, sårbarhed og følelser. Det er det smukkeste, der findes! Og når drengene bliver mere omsorgsfulde, så lærer de også at tage ansvar for sig selv. Det handler ikke om at blive offer, men om at blive en kriger, forklarer Peter.
Han kæmper en kamp for at få flere mennesker til at blive opmærksomme på hinanden og er ambassadør for Røde Kors, hvor han spreder budskabet om vigtigheden af at gribe ind. Da han selv fik hjertestop, mødte han sin engel. Mads havde netop fået fri fra en nattevagt, og lige den dag cyklede han en anden vej hjem, fordi han skulle til fødselsdagsbrunch hos sin søster. Her fandt han Peter liggende på fortovet og gik straks i gang med livreddende førstehjælp.
– Efter at have mødt min egen engel, er jeg selv blevet mere opmærksom på at være englen i andres liv. Om det er i det store eller små, så ser jeg altid, hvis nogen har brug for hjælp og træder til, fortæller Peter.
De her mænd har brug for nogle rollemodeller, så de finder ud af, at det ikke er så farligt at tale om sygdom.
Peters safeword
Men det med at tage ansvar kan være svært. Det underkender Peter ikke. Især når det kommer til ens eget helbred. Sammen med sin kone Lise har han fundet sin egen måde at gøre det lettere. De har nemlig et safeword, som der altid bliver reageret på. Hvis Lise spørger til, hvordan Peter har det, og svaret lyder: ”Jeg er bekymret”, skal der ringes til lægen. Det samme gælder den anden vej.
– Jeg siger ikke, at man skal gå over og blive hypokonder og reagere på det mindste lille symptom, kroppen sender. Men det handler om at lære at mærke efter i sin krop og gå til lægen, hvis noget er virkelig galt, forklarer Peter. En daglig dosis motion, grøntsager og nærvær
Sundhed er efterhånden blevet et mantra i Peters liv. Hver morgen vækker og renser han systemet med et glas vand og går ned i det lille motionsrum i kælderen, hvor han laver 20-40 minutters morgentræning. Selv hvis han skal møde klokken fem om morgenen, står han op til at nå træningen inden. Han har
forskellige programmer, hvor han bruger håndvægte, en yogabold eller stiller sig op på sin crossmaskine. På grund af en gammel ishockeyskade i knæet kan han ikke længere løbe.
Kosten er også ændret gennem årene, så ris, pasta, brød og rødt kød er en sjældenhed. Lise er glutenintolerant, og som blodprop-
patient skal Peter også tænke på sin kost. Derfor er der mange grøntsager på menuen. Men en enkelt last har parret valgt at bevare. – Vi drikker ikke i hverdagen, men i weekenden kan vi godt lide at få et glas vin, en dans og en god middag. Jeg tror på, at balance er vigtigt. Du skal have noget modvægt, siger Peter.
Mens snakken går på sundhed, er der en ingrediens, som han mener er mindst lige så vigtig som kost og motion. Nærvær. Han og Lise er netop vendt hjem fra Maldiverne, hvor de blev forblændede af den smukke natur, sandstrande og azurblå vand. Men når de kiggede rundt på resortets øvrige gæster, var det som om, at de ikke forstod, hvor smukt et sted, de befandt sig. Par og familier sad alle med øjnene hypnotiseret af deres mobiltelefoner. Helt uden at tale sammen.
– Der er en gave i nærhed og samvær, som mange misser i dag. Jeg prøver selv at leve efter de værdier og giver dem videre til mine børn og børnebørn, for jeg tror på, at det er mindst lige så vigtigt for at leve et sundt liv.
Efter at have mødt min egen engel, er jeg selv blevet mere opmærksom på at være englen i andres liv.
Når vi taler om særlige mandesygdomme, handler det i høj grad om, at mænd i nogle sammenhænge er dårlige til at undgå risikabel adfærd i deres dagligdag. Men det er egentlig på tide, at mænd også tager ansvar for deres egen livskvalitet.
Jeg læste for nylig en ældre portrætartikel om en kvindelig forfatter, som jeg holder meget af. Hun er gift med en ikke-akademisk mand, som angiveligt over for hende har beskrevet sit liv som noget i retning af en flersporet motorvej, hvor man ikke behøvede at vælge retning. Forfatterens eget billede af livet var til gengæld et virvar af veje på kryds og tværs af hinanden, som hun skulle vælge imellem.
Jeg blev overrasket. Mest af alt overrasket over, at den normalt så menneskekloge forfatter troede på mandens beskrivelse af et liv, som åbenbart hverken rummede mulighed eller behov for afstikkere eller refleksion. Lidt mindre overrasket over, hvis manden selv troede på sin historie om et liv så blottet for alternative udfald.
Sandheden er jo, at mænd i al almindelighed har følelser (ud over træthed og sult), ganske som kvinder (som oftest) har.
Mænd kan tvivle, de kan være svage og de kan i den grad blive syge. Og – bliv ikke så overrasket over det – mændene ved det godt.
Så hvorfor slipper mænd afsted med at undvige lægebesøg og livsstilsændringer, uden at hverken de selv eller deres koner/kærester reagerer?
Det bedste svar er formentlig, at både mænd og kvinder er meget bekvemme ved at tro på nogle ydre forskelle, fordi vi dermed slipper for at tage stilling til de indre ligheder, som vi er usikre på.
I denne udgave af Naturli tager vi tyren ved hornene og erkender, at selvom mænd og kvinder i nogle situationer opfører sig forskelligt, er vi altså ret ens indeni. Både psykisk og fysisk.
Vi tillader os at tro på, at mænd har interesse i at passe på deres krop, så de også kan være stærke og mandige, når de kommer op i alderen.
Vi tillader os at tro på, at mænd inderst inde kan finde mo-
af: Carsten Gottlieb Foto: shutterstockI alderen 60-65 år dør tre gange så mange mænd som kvinder af hjertesygdom
Mænd har gennemgående mindre viden om sundhed og dermed også mindre viden om, hvilke symptomer det er vigtigt at reagere på
I en behandling er mænd dårligere til at tage deres medicin end kvinder
tivation til at ændre deres livsstil i en mere levedygtig retning – også hvis det betyder, at de f.eks. skal spise eller tale på en ”umandig” måde i forhold til de gængse stereotyper.
Kort sagt at mænd er kloge nok til både at spise grøntsager og tale om følelser, når de har forstået, at det er til deres eget bedste.
Sådan kan man(d) undgå sygdom
Vi griber fat i nogle af de typiske mandesygdomme og forklarer, hvordan disse sygdomme udvikler sig, og hvorfor det sætter mænd i en særlig risikogruppe.
Vi giver også nogle gode løsningsforslag til, hvordan vi mænd kan slippe ud af de fastlåste mønstre og lære en adfærd, der er i bedre harmoni med prognoserne for en god livskvalitet og en lang levealder.
Mænd har større risiko end kvinder for at dø af selvmord (2,5 gange større) eller ulykker (2 gange større)
Mænd over 50 år koster ca. 20 % mere i sundhedsudgifter end kvinder i samme alder
KILDER
Sabaj-Kjær/Madsen: Manden og lægen (2016), Fischer/Jørgensen: Prævalens og prædiktioner for non-adhærens blandt tidligere indlagte medicinske patienter (2017), Mænds sundhed – en oversigt over mænds sundhedstilstand og en gennemgang over effektive forebyggelsesmetoder (2010), Sundheds- Ældreministeriet: Befolkningens kontakter til almen praksis (2016)
Mere tema på de følgende sider
Et mandeliv er et farligt liv. Selvom nutidens mænd ikke ser døden i øjnene på jagtmarken, afslører statistikken en kortere levetid end kvinderne. Ved at omlægge kosten til at være plantedomineret kan mænd øge både livskvalitet og forventet levetid.
gang med pl a n t e sab tere
Fjendebilledet snyder. Bacon, grillpølser og et stykke smørrebrød med dyrlægens natmad signalerer nydelse og livsglæde for de fleste mænd. Men virkeligheden er mere nuanceret. De forarbejdede kødprodukter er faktisk noget af det værste, du kan sætte på menuen.
Du kan sammenligne med sirenerne fra den græske mytologi. Gudesmukke kvindeskikkelser, som lokker sømændene til at styre imod skærene og synke i døden med deres skib. Mænd lader sig lokke af fristelser, og de kan åbenbart være svære at overtale til at undvige fristelsen.
Vi har allieret os med læge Tobias Schmidt Hansen for at forklare, hvordan vi mænd risikerer at lade vores kød-kost nedbryde vores krop – og ikke mindst for at forklare, hvordan grøntsager og bælgfrugter tilbyder et attraktivt alternativ. Måske fristes du endda til at sætte kurs mod et liv som vegetar ...
Kød sætter en skadelig kurs
Lad os starte med at kigge på, hvordan rødt kød, skiveskåret hamburgerryg og bayerske pølser kan øge risikoen for nogle af de sygdomme, som mænd har særlig risiko for.
– Når jeg taler om, at mænd har udfordringer med deres kost, handler det ikke kun om, at de spiser for lidt frugt og grønt i forhold til de anbefalede mængder. Det skyldes i endnu højere grad deres indtag af rødt kød og forarbejdede kødprodukter, som øger risikoen for bl.a. diabetes, hjertesygdom og tarmkræft, siger
Tobias Schmidt Hansen.
Der er især dokumenteret en stærk sammenhæng fra rødt og forarbejdet kød til tyk- og endetarmskræft, mens det er frisikoen for hjertesygdom. ”Rødt kød” dækker over udskæringer fra firbenede dyr, mens forarbejdet kød kan stamme fra alle dyr, men er blevet røget, saltet eller har fået tilsætningsstoffer som f.eks. nitrat og/ eller nitrit.
– Min bedste anbefaling, hvis man gerne vil reducere risikoen for disse sygdomme, er helt at droppe at spise kød, konstaterer Tobias Schmidt Hansen.
Større analyser viser, at din risiko for type 2-diabetes bliver fordoblet, hvis du blot indtager 50 g forarbejdet kød dagligt.
Uddannet læge fra Københavns Universitet 2014 og arbejder i almen praksis.
Formand for Dansk Selskab for Livsstilsmedicin og forfatter til bøgerne Den Plantebaserede Kost (2020 – sammen med diætist Maria Felding) og Nødder og Frø (2022).
100 g rødt kød dagligt øger risikoen med 19%.
Det følsomme mellemgulv
En anden mandesygdom er – af gode grunde – de lidelser, som kan henføres til prostatakirtlen. Her er den vigtigste sygdom prostatakræft, som er den hyppigste kræftform hos mænd.
Her er det ikke kødet, som er den store synder, men derimod komælken. Der er efterhånden talrige studier, som har vist, at mænd der drikker meget komælk har en højere risiko for at udvikle prostatakræft. Senest kom der i 2022 et større amerikansk studie, som fandt, at mænd, der indtog en halv liter mælk om dagen, havde 25% større risiko for at udvikle prostatakræft end dem, der blot drak en halv liter mælk om ugen.
– Heldigvis er der et oplagt alternativ i sojamælk. Sojaprodukter er nemlig det mest beskyttende, man kan spise, hvis man vil sænke sin risiko for prostatakræft. Desværre er mange mænd åbenbart bange for sojaprodukter, fordi de har hørt myter om, at soja skulle være dårligt for sædkvaliteten eller give mandebryster. Men jeg kan slå fast, at der ikke er hold i de myter, siger Tobias Schmidt Hansen.
Impotens og kredsløbssygdom
Endelig kan vi rette fokus på impotens, som de fleste mænd formentlig gerne vil undgå. Den vigtigste årsag til impotens er åreforkalkning i blodkarrene omkring penis. Og den hyppigste årsag til forkalkning i al almindelighed er animalsk fedtstof i kosten.
– I Danmark er karsygdomme nærmest blevet en selvfølge og opfattes som en ”naturlig” konsekvens af aldring. Følger man en typisk dansk kost, er det nok også sandt. Studier har dokumenteret begyndende åreforkalkninger hos børn allerede fra 10-årsalderen, siger Tobias Schmidt Hansen.
I et amerikansk studie blev 100 forsøgspersoner med åreforkalkninger opdelt til at spise enten vegansk eller følge kostrådene fra den amerikanske hjerteforening (mere grønt, mindre mættet fedt og salt). Selvom det kan være svært nok at følge officielle kostråd – i Danmark vurderes blot 10% at følge anbefalingerne – havde forsøgspersonerne på vegansk kostplan efter 8 uger en 32% lavere
af rødt kød og forarbejdede kødprodukter øger risikoen for bl.a. diabetes, hjertesygdom og tarmkræft
CRP-værdi end kontrolgruppen (CRP er en måleenhed for den inflammation i blodkarrene, som er medvirkende årsag til forkalkning).
Sammenhængen mellem impotens og åreforkalkning er så markant, at nogle hjertelæger kategoriserer impotenspatienter som hjertepatienter, hvis der ikke er påvist en anden årsag til potensproblemet.
Den plantebaserede kost både sænker kolesterol, blodtryk og inflammation, som har en meget stærk sammenhæng med kredsløbssygdom.
Rygstød til livskvalitet og levetid
For de mænd, som nu er blevet fristet til at beholde deres potens, tarm- og hjertefunktion samt holde diabetes fra døren, venter i sagens natur en stor udfordring. Mange af de fødevarer, som din hjerne forbinder med glæde og lykke, er streget fra kostplanen, når man vælger at leve plantebaseret.
Det heldige er, at en plantebaseret kost også vil give dig mere energi såvel fysisk som psykisk. Ofte vil du tabe et par kg, og overordnet giver du både livskvalitet og forventet levetid et velkomment rygstød.
Hvad så med protein og jern? spørger du måske. De fleste er opdraget med en viden om, at kød og æg er den vigtigste kilde til jern og protein.
– Denne misforståelse lever desværre ikke kun hos befolkningen, men også hos mange sundhedsprofessionelle. Kød bidrager i gennemsnit med 25% af proteinindtaget i den danske kost, og når kødet udgår for
at blive erstattet af andre fødevarer, vil der typisk være rigeligt med protein i dem, forklarer Tobias Schmidt Hansen.
Samme tendens gør sig gældende for jern, der bl.a. findes i bladgrønt (kål og spinat), bønner/linser, frø og kerner.
En blid start – sådan gør du Argumenterne fortsætter i Tobias Schmidt Hansens bog om Den Plantebaserede Kost, som han har skrevet sammen med klinisk diætist Maria Felding: Vores traditionelle, animalsk baserede kostplan slider hårdt på kroppen, mens en plantedomineret ernæring trækker i den anden retning.
Men hvordan kommer man i gang?
Selvom der er solid dokumentation for de positive effekter på helbredet, når du gennemfører en livsstilsændring i retning af plantedominerede måltider, kan det være svært at komme i gang.
Tobias Schmidt Hansen anbefaler en trin-for-trin-fremgangsmåde, hvor du kan komme godt i gang, før du prøver kræfter med de største forandringer.
– Start med ét måltid og byg ud derfra. Ofte er det lettest at lægge ud med en morgenmad uden animalske produkter, og når du har vænnet dig til det, kan du gå videre til frokosten. Dagens afsluttende måltid, hvor man ofte er i en social sammenhæng med sin familie, opleves som den største omvæltning. Så det giver mening, at det er den sidste, du ændrer, siger lægen.
Ekstra sund med tilskud
Mens du på plantekost får rigeligt med bl.a. protein og jern trods udelukkelsen af de animalske fødevarer, får du stadig brug for enkelte tilskud, når du helt har sagt farvel til kød, æg og mælkeprodukter.
Mange har sikkert hørt, man kan komme i underskud af vitaminet B12, som ikke findes i planteverdenen. Tobias Schmidt Hansen anbefaler en dosis på 50 mcg dagligt.
Som alle mennesker skal du også huske tilskud af D-vitamin i den mørke årstid. En vegetarisk kost har grundlæggende den effekt, at du styrker din krops egne, sunde funktioner. Og så nytter det naturligvis ikke meget, hvis man kommer i underskud af D-vitamin, som har afgørende funktion i mange mikroprocesser.
– Du skal også være opmærksom på jod og selen, som ikke altid findes i tilstrækkelig mængde i kosten. Find enten en multivitamin, som også indeholder jod og selen, eller vælg et godt tilskud.
– Det ikke nødvendigt at tage et kalciumtilskud, men det kræver, at man vælger en plantedrik med tilsat kalcium, og at man prioriterer dagligt at indtage rige kilder til kalcium som grønkål, sesamfrø, mandler og bælgfrugter, siger Tobias Schmidt Hansen.
Hvis du ikke allerede spiser tilskud af Omega-3, skal det også med på listen. Tobias Schmidt Hansen gør opmærksom på, at du kan få dækket det meste af behovet for de essentielle fedtsyrer ved at spise nødder og frø.
Mere tema på de følgende siderMens du på plantekost får rigeligt med bl.a. protein og jern trods udelukkelsen af de animalske fødevarer, får du stadig brug for enkelte tilskud, når du helt har sagt farvel til kød, æg og mælkeprodukter.
Når du ønsker at styrke immunsystemet, kan du målrette dit indtag af særligt vigtige vitaminer og mineraler. Det er tanken bag et nyt tilskudsprodukt, som er i helsekostbutikkerne med navnet Vitamin D3 & K2.
Tilskuddet er tilsat zink og selen, der ligesom D3vitamin spiller en vigtig rolle i vedligeholdelsen af immunsystemets normale funktion.
D-vitaminet, som vi normalt får via solens stråler eller i fed fisk, er udvundet af uld (vegetarisk).
K2 har især betydning for knoglesundheden. I dette produkt er K2-vitamenet udvundet i en vegansk version af fermenterede kikærter.
Købes i Helsam, helsekostbutikker, apoteker og webbutikker.
AVIVIR Tooth Paste indeholder 60% ACTIV Aloe Vera, som virker reparerende, genopbyggende og modvirker rødme, irritation og hævelse. Du kender sikkert allerede virkningen af Aloe Vera, hvis du har prøvet det mod solskoldning og andre hudirritationer. Virkningen af den økologiske Aloe Vera forstærkes i tandpastaen af Q10 og allantoin. AVIVIR Tooth Paste findes nu både med og uden fluor.
Derudover indeholder denne tandpasta tvekulsurt natron (baking soda), som modvirker dannelsen af tandsten og gør tænderne fine, glatte og hvide.
For at øge den slimhindestyrkende virkning kan man efter tandbørstning gurgle med AVIVIR Drikke Aloe Vera Naturel.
Synker du Aloe Vera Naturel, styrker den samtidig det generelle immunforsvar
Pharma Nord Multivitamin x 1
Pharma Nord Bio Marin x 2-5
Pharma Nord Jod x 1 Læs mere på www.pharmanord.dk
Biorto er kosttilskud med solide, aktive indholdsstoffer. Produkterne fremstilles uden tilsætningsstoffer og kapslerne er vegetabilske. Serien dækker bredt og opfylder de fleste behov.
Eksempelvis Komplet B Energy med alle B-vitaminer i nøje afstemt forhold. Det indeholder bl.a. B12, som bidrager til et velfungerende
energistofskifte og mindskning af træthed og udmattelse.
Eller Biortomin Full Spectrum som er et bredt dækkende vitamin- og mineraltilskud med alle relevante vitaminer og mineraler.
Få vejledning om andre Biorto-produkter i din helsekost, eller læs mere på www.bioforce.dk
Find Avivir hos din helsekost eller se mere info på www.avivir.dk
60% af danskerne har et ønske om at reducere deres forbrug af kød?(Kilde: Coop Analyse & Dansk Vegetarisk forening)
et dagligt
Cirka en tredjedel af alle voksne danskere lider i perioder af sure opstød eller refluks. Mere end halvdelen af disse er mænd, der oftere end kvinder oplever halsbrand.
Foto: shutterstock
Generelt lider flere og flere danskere, uanset alder eller køn, fra tid til anden af halsbrand, refluks eller ubehagelige mavesmerter. Symptomerne giver ofte en sviende fornemmelse i halsen, en sur smag i munden eller smerter i maven. Heldigvis er der en hel del, du selv kan gøre ved det – helt naturligt. Det kan du læse mere om herunder.
af
Anette Harbech
Olesen
Forfatter, madskribent og sundhedsdebattør Madforlivet.com
At sikre tilstrækkelige mavesyreniveauer hele livet er vigtigt, da mavesyren indgår som et væsentligt element i fordøjelsen af maden. Det er faktisk mavesyren, der sørger for, at vi kan fordøje, især proteiner, effektivt. Mavesyren, der blandt andet indeholder saltsyre (HCl), slår også uvelkomne mikrober, bakterier og parasitter ihjel, så de ikke kan skade os, ligesom mavesyren er helt afgørende for vores dannelse af det vigtige B12-vitamin.
Mavesyrens lave pH-værdi bevirker, at den kan være særdeles sur og generende at have andre steder end i mavesækken. Men det er væsentligt at kende den bagvedliggende årsag til eventuelt generende symptomer, før en eventuel behandling iværksættes.
Danner vi for meget mavesyre, så kan symptomerne være ubehagelige, og blandt andet manifestere sig som refluks, halsbrand eller smerter i maven. Stort set samme symptombillede ses dog også ved mangel på mavesyre, som særligt mange ældre lider af. Symptomerne ved for høj som ved for lav mavesyreproduktion er nærmest identiske. Det er et paradoks, og måske en dimension af denne problematik, som alle med fordel kan være ekstra opmærksomme på, før der diagnosticeres og ordineres medicin.
Sure opstød – primært et vestligt problem?
Refluks eller tilbageløb af syre i spiserøret udgør et
stigende problem, særligt i den vestlige verden. I USA indtager mavesyredæmpende medicin førstepladsen som den mest solgte type håndkøbsmedicin, og herhjemme ordineres rigtig mange danskere syredæmpende eller syreneutraliserende medicin, eksempelvis de såkaldte PPI’er (protonpumpehæmmere). 646.000 danskere indtog PPI’er i 2021, det er mere end dobbelt så mange som i år 2000.
KISS/KIDD
Årsagerne til de generende refluks symptomer skal primært findes i vores valg af mad og levevis, men kan også skyldes rygproblemer eller hos børn det såkaldte KISS/ KIDD syndrom. KISS/KIDD syndrom er et udtryk, som anvendes i forbindelse med spændinger i nakke samt nakkeknogle. Vagusnerven, som kontrollerer fordøjelsen, ledes ud af en lille åbning i kraniekanten, og klemmes den, som let sker ved eksempelvis fald eller piskesmæld eller under fødsel, så kan det medføre refluks.
En defekt lukkemekanisme ved spiserøret er også en hyppig årsag. Er sidstnævnte årsag til lidelsen, så er kombinationen af sure opstød, smerter mellem skulderbladene, hovedpine, kronisk pande- eller bihulebetændelse eller nakkesmerter hyppige symptomer. I sådanne tilfælde vil en dygtig osteopat ofte kunne afhjælpe problemerne hurtigt og effektivt. Du kan finde mere viden på danskeosteopater.dk
For høje mavesyreniveauer
For lave mavesyreniveauer
Forkerte madvaner
Rygproblemer eller nakkespændinger (klemt Vagusnerve)
En defekt lukkemekanisme ved spiserøret
Høje blodsukkerniveauer, insulinresistens eller metabolisk syndrom
Spiserørsbrok eller mavekatar
Helt ny forskning fra december 2022 peger også på en mulig sammenhæng mellem refluks, metabolisk syndrom og insulinresistens (forstadiet til type 2-diabetes). Ligger triglycerid- og blodsukkerniveauerne for højt, kan det påvirke spiserør og peristaltik negativt og potentielt føre til halsbrand og sure opstød. I mange tilfælde kan spiserørsbrok eller mavekatar give samme symptomer. Disse årsager vil ofte kunne afhjælpes via en kostomlægning.
Hvad kan du selv gøre?
En af de hyppigste og mest grundlæggende årsager til ovennævnte udfordringer findes i vores valg af mad. Spiser du for mange fødevarer af dem, der fremmer syredannelse, eller madvarer, som du tåler dårligt, så kan du opleve halsbrand, sure opstød eller refluks. Herunder kan du se, hvilke fødevarer, der kan fremkalde sure opstød:
• Rødvin og anden alkohol
• Kaffe og sort te
• Sukker og chokolade
• Glutenholdig mad, hvis du ikke tåler det
• Pebermynte
• Citrusfrugter
• Løg og stærkt krydret mad
• Store mængder oksekød, svinekød og kødpålæg
• Færdigretter og anden forarbejdet mad
• Fed mad, fast food, frituremad etc.
Ønsker du således at undgå sure opstød eller smerter ved den øverste del af mavesækken, kan du med fordel i en periode helt undgå ovennævnte fødevarer. Spis i stedet en halv tallerken grøntsager tre gange om dagen i kombination med sundt fedt og gode proteiner. Kartoffelmos med urter, kartoffelvand, mandler og basedannende urteteer er også geniale. Disse
Ofte opstår halsbrand, refluks og sure opstød som følge af:
kostændringer er helt bivirkningsfri og kan til hver en tid afprøves. Du kan finde opskrifter på Madforlivet.com.
I USA advares mod syredæmpende medicin
De amerikanske sundhedsmyndigheder, FDA, advarer i dag mod den efter deres vurdering overdrevne brug af syreneutraliserende medicin. Advarslen er baseret på det faktum, at indtages denne form for medicin, uden at symptomerne skyldes for høje syreniveauer, så kan medicinen gøre personen alvorligt syg.
Et studie, publiceret i 2017, viser en klar sammenhæng imellem indtag af de såkaldte PPI’er (protonpumpehæmmere), og en øget risiko for at udvikle fedtlever og tarmdysbiose. Denne type medicin mindsker mavesyreproduktionen, men mavesyren er vigtig, for den holder mængden af patogene bakterier i tarmen i ave og er afgørende for, at der i tarmen kan dannes det vigtige B12-vitamin. Mangel på B12-vitamin kan medføre konfushed og glemsomhed. Tankevækkende, da det er flest ældre, der ordineres PPI’er.
Medicinen ændrer også PH værdien i såvel mavesæk som tarm, og det kan potentielt føre til optimale vækstbetingelser for uønskede bakterier, svampe og parasitter i tarmene. Tarmbiotaen huser cirka 70% af dit immunforsvar, og kvaliteten og sammensætningen af mikrober og mælkesyrebakterier i din tarm er helt afgørende for din indre sundhed og balance. En ændret og uharmonisk tarmbiota kan fejlagtigt kode for en række sygdomme.
Alliance for Natural Health i USA udsendte i 2022 nyt om en stor undersøgelse, offentliggjort i JAMA Neurology, der viste, at regelmæssig brug af PPI’er øgede risikoen for demens med 52%. Andre, nyere studier viser som ovenfor nævnt, at indtag af syreneutraliserende medicin eller PPI – protonpumpehæmmere – ud-
En af de helt store udfordringer ved refluks er, at symptombilledet er det samme ved såvel for høje som for lave mavesyreniveauer. Indtages PPI’er ved for lave mavesyreniveauer, kan bivirkningerne være særdeles alvorlige og faktisk føre til sygdom og kroniske tarmproblemer.
Herunder kan du se symptomerne ved henholdsvis for megen eller for lidt mavesyre:
For megen mavesyre Mangel på mavesyre
• Sure opstød
• Halsbrand
• Træthed
• Kvalme
• En følelse af tyngde i maven
• Ubehag
• Sure opstød
• Halsbrand
• Træthed
• Kvalme
• En følelse af tyngde i maven
• Flækkede negle og hår der spalter
Symptombilledet ved for lave mavesyreniveauer er således næsten identisk med de symptomer, der viser sig, når produktionen er for høj.
nyresygdom, leversygdom, lungebetændelse, hjertesygdom og kræft.
Helt nye undersøgelse afslører, at PPI’er desuden kan øge risikoen for udvikling af type 2-diabetes med 74%. Særligt hvis midlet indtages over længere tid.
Begræns medicin til 8 uger Meget tyder på, at varigheden af indtaget af PPI’er har betydning for udvikling af ovennævnte bivirkninger. Derfor anbefales det maximalt at indtage denne type medicin i otte uger – hvis overhovedet.
Det er af ovennævnte årsager særdeles væsentligt at få afklaret den underliggende årsag til symptomerne, før eventuel medicin udskrives. Det er både enkelt og billigt at te-
FAKTA
PPI’er gives næsten rutinemæssigt ved mavesår, men mavesår forårsages ikke af for høje mavesyreniveauer, som man tidligere troede, men derimod af bakterien helicobacter pylorii. Helicobacter pylorii slås ikke ned med hverken PPI mavesårsmedicin eller syreneutraliserende medicin, men derimod med antibiotika.
ste for høje eller for lave mavesyreniveauer, men det har vi ikke tradition for her i Danmark, hvor de kun få steder anvender den såkaldte Heidelberg test. Vi undersøger heller ikke rutinemæssigt for rygproblemer eller en defekt lukkemekanisme ved spiserøret, men lad os håbe, at det introduceres sammen med rutinetjek af blodsukker og triglyceridniveauer med mere, så de mange, der lider af sure opstød, kan få en optimal hjælp.
At sikre tilstrækkelige mavesyreniveauer hele livet er langt vigtigere end vi gør os klart. Mavesyre er blandt andet nødvendigt for at kunne fordøje eksempelvis en bøf, ligesom det er afgørende for vores optagelse af det vigtige B12-vitamin. Mangler vi B12-vitamin, så kan vi blive forvirrede, demente, deprimerede og mangle energi. Tænk engang på de mange ældre på landets plejehjem. Mange af dem kan meget vel have for lave mavesyreniveauer og mangel på B12-vitamin. Det er desværre ofte denne gruppe, der ordineres syrenedsættende medicin eller PPI’er. Der er efter min mening ikke tilstrækkelig opmærksomhed på, hverken at afdække årsagen eller på at afgrænse perioden, hvor de indtager medicinen.
FAKTAMangel på B12-vitamin ses næsten altid ved for lave niveauer af mavesyre eller efter behandling med syreneutraliserende medicin. Mangel på B12-vitamin kan måles ved en blodprøve, der giver et øjebliksbillede, men måles mest effektivt via en blodprøve, der måler homocystein-niveauerne. Er disse niveauer højere end 8, så skal der sættes ind med tilskud af B12, B6 vitamin samt folinsyre i kombination med et B kompleks og en multivitamin i 3 måneder.
Mål selv din mavesyre
Mavesyreniveauerne kan effektivt måles via en Heidelberg-test, eller via et kosttilskud med Betain HCL. Ved for høje niveauer af mavesyre forværres symptomerne ved indtag af Betain HCL i forbindelse med et måltid, mens de afhjælpes ved mangel. Ved lave mavesyreniveauer kan Betain HCL også være effektivt til genetablering af normale mavesyreniveauer. Uvist af hvilke årsager anvendes Heidelberg-testen ikke i Danmark,
ligesom Betain HCL heller ikke forhandles i Danmark. Produktet kan dog fuldt lovligt indkøbes fra andre EU-lande, eksempelvis fra Life Extension Europe.
Rødbedetesten kan give en indikation af din mavesyreproduktion. Den er uvidenskabelig men let at foretage. Du tager ganske enkelt 120 ml frisk rødbedesaft, blander det med samme mængde vand og drikker det sammen med indtag af en proteinholdig snack. Det kan være et stykke kylling, gedeost eller en håndfuld mandler.
I de efterfølgende to timer må du ikke drikke andet, og du samler din urin op i en klar plastkop eller andet gennemsigtigt. Farven indikerer, om du danner tilstrækkeligt med mavesyre, idet mavesyren normalt nedbryder den røde rødbedefarve. Er urinen således lys eller gul, så danner du formodentlig tilstrækkeligt med mavesyre. Er den rød eller lyserød, så kan det indikere mangel på mavesyre, og du anbefales at få det yderligere undersøgt.
Jerntilskud med videnskabeligt dokumenterede fordele
• Optages 2-4 gange bedre end traditionelle jerntilskud
• Færre gener med lavere dosis
Vidste du, at det også er virkelig vigtigt for dine muligheder for at blive biologisk far, hvad du tilfører din krop af vitaminer og mineraler?
mænds sundhed
Sædkvaliteten har stor betydning, når I som par arbejder på en graviditet, og der er heldigvis en lang række ting, du som mand kan gøre for at skrue op for kvaliteten.
Foto: shutterstock
Tænk, at du kan være med til at skabe et helt nyt liv. Det er måske det største, du nogensinde vil opleve. Du kan opleve glæden ved at skabe et barn sammen med din partner og se det vokse op og udvikle sig. Du kan tage dit barn med ud at fiske, køre gocart, sejle, bage, spille skak, rejse, programmere eller hvad du selv brænder for.
Nogle gange går det desværre ikke helt så nemt, som du havde drømt om. Graviditeten lader vente på sig. Der er ofte fokus på, hvad den kommende biologiske mor kan gøre for øge chancerne for at blive gravid.
Vidste du, at det også er virkelig vigtigt for dine muligheder for at blive biologisk far, hvad du tilfører din krop af vitaminer, mineraler med mere? Det ser vi nærmere på i denne artikel. Ufrivillig barnløshed hos par skyldes i op til 50% af tilfældene mænds nedsatte fertilitetsevne.
Når et lille nyt liv skabes, er det ved mødet af en ægcelle og en sædcelle. Begge er lige vigtige og lige nødvendige. Du kan som biologisk far gøre meget for at sikre dig så stærke og sunde sædceller som muligt.
Et studie fra 2017 med omkring 43.000 sædprøver har vist, at sædkvaliteten hos europæiske mænd i perioden 1973-2011 faldt med 50-60%. Danske
mænd har i ca. 40% tilfælde en sædcellekoncentration på under 40 millioner sædceller pr. milliliter sæd. Et sædtal på under 15 millioner pr. milliliter er af WHO defineret som nedsat sædkvalitet, men allerede ved mindre end 40 millioner pr. milliliter kan der være problemer med at gøre en partner gravid.
Din livsstil har betydning
Du kan hver eneste dag tage beslutninger, der forbedrer din sædkvalitet. Læs med her og overvej, hvor du kan tage skridt i en mere fertil retning.
Spis sundt og varieret med mange grøntsager, bær og nødder. De indeholder mange antioxidanter og fibre. Som man siger med et glimt i øjet: Kaniner spiser masser af kaninføde (grønt) – og hvad er det nu, kaniner er kendt for at være rigtigt gode til?
Helt specifikt kan du med fordel spise flere: Valnødder, peanuts, gulerødder og tomater ... Et studie har f.eks. vist, at mænd, der spiste 75 g valnødder hver dag, fik mere levedygtige, bevægelige og stærke sædceller. Peanuts indeholder blandt andet arginin, som er vigtigt for at undgå lavt sædtal. Lycopen i tomater er vigtigt for at undgå deforme sædceller. Gulerødder indeholder karotener, som bl.a. har betydning for sædcellernes bevægelighed.
En case beskriver en mand, hvis sædkvalitet viste DNA-brud på 48% af sædcellerne. Han blev vejledt i kostændringer, og to måneder senere var skaderne faldet til 16%
Vær opmærksom på, at det tager op til 76 dage, fra sædcellen er dannet, til den kan befrugte et æg. Derfor skal du spise sundt og supplere med kosttilskud i mindst to til tre måneder, før du får en effekt på sædcellerne.
Mere tema på de følgende siderSørg for optimale mængder af vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer. Tag en god kvalitets multivitamin samt en god kvalitets fiskeolie. Nogle af de vigtigste næringsstoffer for sunde sædceller er selen, zink, D-vitamin, folsyre, Q10 og omega-3. Vi ser lidt nærmer på dem hver især herunder.
Selen har afgørende betydning for dannelsen af normale sædceller og for sædcellernes bevægelighed. Lavt selenindhold i sædvæsken øger risikoen for nedsat fertilitet hos manden. Selen virker også som en antioxidant, der beskytter sædcellerne mod skader. Meget af vores jord i Danmark er selenfattigt, og det kan derfor være svært at få tilstrækkeligt selen via kosten. Vælg en multivitamin med et godt indhold af selen i en letoptagelig form, f.eks. som selenberiget gær.
Zink har i studier vist at nedsætte antallet af DNA-brud i sædcellerne. Zink findes bl.a. i sædvæsken, og hvis I træner meget i dobbeltsengen, skal du være ekstra opmærksom på at få fyldt depoterne op, da en udløsning i sig selv kan indeholde 1 mg zink.
Vær opmærksom på, om din multivitamin indeholder tiltrækkeligt med zink, og at det er i en letoptagelig form som f.eks. zinkcitrat eller zinkbisglyci-
nat. Hvis du vil øge dit zinkindtag gennem kosten, kan du med fordel spise ekstra sesamfrø, kakaopulver, græskarkerner og ikke mindst østers.
D-vitamintilskud har i et dansk studie fra 2017 vist at øge sædkvaliteten hos mænd med D-vitaminmangel. Mange danskere mangler D-vitamin, da vi bor et sted på jorden, hvor vi ikke får solens stråler tilstrækkeligt på huden i store dele af året. D-vitaminniveauet i kroppen kan måles i en blodprøve. Hvis det er lavt, kan du med fordel tage ekstra tilskud ud over din multivitamin i en periode.
Folsyre er kendt som et tilskud, der anbefales kvinder, som vil være gravide. Studier viser, at det også er vigtigt for manden at få tilstrækkeligt med folsyre i forhold til sædkvaliteten. Folsyre er også kendt som B9. Hvis du vil tage ekstra tilskud af B-vitaminerne, er det altid klogt at tage det som et B-kompleks med alle B-vitaminer, da det ellers kan rykke balancen indbyrdes mellem dem.
Vælg tilskud, der har folsyre i sin aktive, naturidentiske form som folsyre, folat, folacin. Folinsyre er den syntetiske
form, som du med fordel kan gå uden om. Hvis du vil øge dit indtag via kosten, kan du spise lever fra kylling, okse, kalv og svin, mungbønner og broccoli.
Q10 findes i høj koncentration i sædcellernes mitokondrier, som er sædcellernes kraftværk. Q10 har i studier bl.a. vist at øge sædcellernes evne til at trænge ind i ægcellen. Q10 skal oftest tages som et ekstra tilskud ud over en multivitamin/mineral.
Et dansk studie har set på, hvad et tilskud af omega-3 i form af fiskeolie betød for unge mænds sædkvalitet. Her fandt man, at de der tog fiskeolie havde et større antal sædceller, større testikelstørrelse og en bedre hormonbalance.
Hvis du vil tage tilskud af fiskeolie, er det vigtigt, at du vælger god kvalitet. Vælg et produkt som er fri for tungmetaller, som har mindst 250 mg DHA og mindst 250 mg EPA i en dagsdosis samt er frisk og ikke harsk. Hvis du vil øge dit indtag via kosten, skal du være opmærksom på at spise fede fisk mindst 2 gange ugentlig, men undgå fisk med tungmetaller. Vær også opmærksom på, at fisk fra opdræt i nogle tilfælde kan biddrage til miljøbelastning og kan have fået medicin.
Et dansk studie af mere end 1.000 unge mænd har vist nedsat sædkvalitet allerede ved fem genstande pr. uge.
Hold dig aktiv. Overvægt og for lidt motion påvirker sædkvaliteten i negativ retning. Bevægelse aktiverer kroppens egne antioxidanter, som modvirker DNA-brud i sædcellerne.
Undgå kemiske stoffer. Både miljøgifte og tungmetaller påvirker din evne til at blive biologisk far negativt bl.a. via hormonforstyrrende effekter.
Hold dig fra varme. Sauna, lange bade og høj sædevarme rammer dine sædceller, som ikke kan lide høj varme. Undgå derfor også stramtsiddende tøj, der holder testiklerne tæt på kroppen, samt at sidde med din laptop i skødet.
Nedsæt dit forbrug af alkohol. Et dansk studie af mere end 1.000 unge mænd har vist nedsat sædkvalitet allerede ved fem genstande pr. uge. Hvis mændene drak over 25 genstande om ugen, blev sædkvaliteten stærkt forringet. Undgå også andre rusmidler. Cannabis har f.eks. vist sig at nedsætte sædcellernes evne til at svømme. Anabolske steroider nedsætter ligeledes sædkvaliteten.
Stop med at ryge. Hvis du er storryger har du 50% mindre chance for at gøre en kvinde gravid. Der er samtidig 30% større risiko for spontan abort før uge 8.
Flere muligheder
Kost og tilskud er meget vigtige skridt til at få supersæd. Du kan derudover med fordel også booste med behandlinger, træning og fokus på at nedsætte stress.
Laserterapi tilbydes i nogle fysioterapi- og akupunkturklinikker. Det virker energifrem-
WHO har sat grænseværdier for, hvornår en sædprøve er normal. Minimumsværdierne er:
• Volumen: Minimum 1,5 milliliter sæd
• Sædceller: Minimum 40 millioner pr. sædafgang
• Koncentration: Minimum 15 millioner pr. milliliter
• Total bevægelighed: Minimum 40% af alle sædcellerne bevæger sig
• Fremadrettet bevægelighed: Minimum 30% af alle sædceller bevæger sig fremad
• Overlevelse: Minimum 60% af alle sædceller er levende
• Normale: Minimum 5% af alle sædceller er normale.
mende i kroppen. Laserlyset trænger ind i cellerne og absorberes af cellernes mitokondrier, som er cellens kraftværk. Laserterapi bruges med god effekt til at øge sædkvaliteten hos mænd. Det er vist i forskning, at denne terapi øger sædcellernes energiproduktion og dermed funktion.
Træning af bækkenbunden er ikke at forglemme. Mange kender til vigtigheden af, at kvinder træner deres bækkenbund, men det er også vigtigt for manden. Ikke mindst for at øge blodcirkulationen. For nogle år siden var der træningsprogrammer tilgængelige med titlen: ”Fra regnorm til anakonda”. Den formulering siger en del om vigtigheden af bæk-
kenbundstræning. Du kan finde gode øvelser på internettet.
Hvis du er stresset, føler dig udkørt eller lign, så påvirker det hele din sundhed – også din fertilitet. Stress, udbrændthed og tristhed påvirker i høj grad dine hormoner og dit nervesystem. Overvej, hvad der kan hjælpe dig bedst. Gode gåture og snakke med en god ven, coach eller terapeut? En mindfulness app med øvelser du kan lave hver dag? Et forløb hos en hypnoterapeut? At melde dig til en sjov fritidsaktivitet, der får dig til at grine? Prioritere mere søvn? Eller måske en kombination af disse.
Akupunktur bliver ofte brugt til at øge kvinders fertilitet. Men det er i høj grad også relevant for manden. Akupunktur til manden kan bl.a. fokusere på nyreenergien. Nyreenergien kan være nedsat pga. en periode med stress, høj træningsintensitet og/eller indtag af steroider. Akupunkturen arbejder også med blodcirkulationen til bækkenområdet, som kan være nedsat f.eks. på grund af vores siddende livsstil.
Jeg håber, du kan mærke glæden ved at vide, at du kan gøre så utroligt mange effektive ting for at øge din fertilitet. Husk, at du samtidig styrker hele din krops sundhed – ikke kun fertiliteten. Det er slet ikke dumt, da det godt kan kræve en del kræfter at være forælder til et lille barn. Rigtig meget held og lykke med at skabe den familie, du ønsker dig.
Læs artiklen og få hjælp til, hvordan du øger din sædkvalitet effektivt.
Stop med at ryge. Hvis du er storryger har du 50% mindre chance for at gøre en kvinde gravid. Der er samtidig 30% større risiko for spontan abort før uge 8.
Velkommen til prostata. En kirtel som ikke sendes mange tanker og opmærksomhed, før manden er 50+, og den pludselig begynder at få hele VVS-systemet til at larme. For det gør den i sandhed hos mange.
Foto: shutterstock
Prostata eller blærehalskirtlen er en lille kirtel på 2 cm i bredden og en kampvægt på hele 25 gram. En samling af celler med det formål at producere en væske, som beskytter, ernærer og transporterer sædceller på deres videre færd ud i verden. Den er trygt placeret bag skambenet og under blæren. Urinrøret løber på sin vej mod udgangen direkte igennem prostata og påvirkes derfor let af forandringer.
Gennem livet sker en vækstforøgelse af prostata i høj grad grundet påvirkningen af det mandlige kønshormon testosteron. Hos mænd mellem 50 og 60 år har 25% således en godartet forstørrelse af prostata og symptomer herpå, mens tallet hos de 60+ årige er 50%. Så det er nærmere en regel end undtagelse med problemer fra tissetøjet hos ældre mænd.
Desværre er det langt fra alle tilfælde med en forstørret prostata, som er godartet. Prostatakræft er den hyppigste kræftform hos mænd. Hvert år diagnosticeres 4.200 med denne type kræft, og 1.200 dør af den. Prostatakræft er heldigvis hos de fleste en sygdom, som man ikke dør af, men dør med på grund af den langsomme udvikling af kræften. Sandsynligvis er det sådan, at hvis man tog alle 75-årige mænd og undersøgte for prostatakræft, ville 3 ud af 4 få diagnosen. Det gør man heldigvis ikke, for hos de fleste ville det ikke få nogen konsekvens udover den mentale aktivitet, denne viden ville medføre.
I denne artikel kigger vi dybere ind i prostata og de faktorer, som vides at påvirke den på godt og ondt.
Når prostata larmer
Hvor kvinden livet igennem er vant til at lade vandet siddende på toilettet, bliver dette med stigende alder hos manden oftest en nødvendighed. For med tiltagende størrelse af prostata er strålen ikke længere som en stolt udspændt flitsbue, men får nærmere karakter af en lidt træt og slatten vandslange, der tillige ofte er utæt og drypper, efter seancen er overstået (læs om andre symptomer på en forstørret prostata i faktaboksen).
Symptomerne fremkommer, da prostata ved tiltagende størrelse efterhånden fylder så meget ind i urinrøret, at det bliver svært at skabe et godt flow af urinen. Det er som et vandrør, der på grund af ydre pres formindskes i diameter. Dette medfører samtidig, at der hos mange konstant står en lille rest urin i blæren, som irriterer blæren og slimhinden.
Pludselig og stærk trang til vandladning
Igangsætningsbesvær
Slap stråle og efterdryp
Behov for at trykke og presse for at kunne lade vandet
Afbrudt vandladning
En fornemmelse af ikke at kunne tømme blæren helt
Ufrivillig vandladning
Hyppige og små vandladninger
Natlige vandladninger
Gentagne blærebetændelser
Hvordan passer du på prostata?
At forebygge er altid nemmere end at behandle, når skaden er sket. Prostata er ingen undtagelse, hverken når der snakkes den godartede forstørrelse eller mere ondartede forandringer.
Videnskaben har vist varierende resultater vedrørende prostata og kost. En ting ser dog ud til at være ret sikker: En vestlig kost med mange forarbejdede fødevarer, et højt indtag af rødt kød og raffinerede kulhydrater, et manglende indtag af grøntsager og en dårlig fedtsyresammensætning påvirker risikoen i en negativ retning. Sidstnævnte vil jeg føje lidt flere ord til.
De fleste studier konkluderer, at det handler mere om fedtsyrernes kvalitet og sammensætning end om mængden. Generelt ses en øget risiko for prostatasygdom ved et højt indtag af transfedtsyrer og mættet fedt, samt ved et lavt indtag af de to omega-3 fedtsyrer EPA og DHA. Indtag af omega-3 fra naturlige kilder såsom fisk ser også ud til at være mere gavnligt end tilskud. Dette skyldes formentlig flere faktorer, herunder at fisk er en god kilde til selen.
Desuden skaber det grobund for vækst af uhensigtsmæssige bakterier.
Ovenstående symptomer er oftest et tegn på en godartet forstørrelse af prostata. Ved hurtigt opståede eller massiv fremkomst af ovenstående symptomer skal du forbi lægen og blive undersøgt nærmere. Hvis du er det mindste i tvivl, så book en tid. Det skal nævnes her, at man i Danmark ikke anbefaler rutinemæssig måling af PSA (prostata specifikt antigen) i blodet. Denne er med god grund forbeholdt mænd over 45 år, som er familiært disponeret til prostatakræft.
Der er en relation mellem indtaget af mættet fedt og dannelsen af visse hormoner. Vegetarer og mennesker, som spiser en fedtreduceret diæt, har generelt et lavere niveau af mandlige kønshormoner. Mættet fedt øger derudover aktiviteten af 5-alfa-reduktase enzymet, som omdanner testosteron til det mere potente og aggressive dihydrotestosteron (DHT). I min optik er mættet fedt dog mest ”farligt”, hvis det indtages i en kost med mange raffinerede kulhydrater, som det sker i den klassiske vestlige diæt. Her virker det som benzin på bålet. Den samme effekt ser jeg ikke, hvis mættet fedt indtages som en del af en LCHF eller ketogen diæt med mange grøntsager.
Interessant nok ses en sammenhæng mellem høje blodsukre, insulinniveauer, insulinresistens og udviklingen af forandringer i prostata. Baggrunden herfor er endnu ikke helt veldefineret.
En forklaring kunne være en lavere mængde af transportproteiner i blodet, herunder IGFBP og SHBG, der er vigtige for transporten af to hormoner, som vides at påvirke prostata negativt: IGF1 og DHT. Med færre transportproteiner er de frie niveauer af disse to hormoner i blodet højere. Dette er vist at øge cellers evne til at vokse, til at skabe nye blodkar og samtidig gøre cellerne dårligere til at dø, når de egentlig er ”syge”. Insulinresistens giver desuden anledning til øget inflammation, som
Symptomer på en forstørret prostata:
25% af mænd mellem 50 og 60
år har en godartet forstørrelse af prostata og symptomer på det.
vides at være den del af sygdomsprocessen.
Faste og sojabønner
En anden spændende observation er, at faste natten over har en beskyttende effekt på prostata. I et studie havde mænd, som holdt minimum 11 timers spisepause fra aften til næste morgen, en lavere risiko for prostatakræft end mænd, som fastede mindre end 11 timer.
Faktisk ser det ud, som om intervallet om natten er ekstra gavnligt, da mænd som havde færre fastetimer om natten men til gengæld udskød første måltid til op ad formiddagen, havde højere risiko end dem, som holdt fasten i nattetimerne og spiste en tidlig morgenmad.
I Asien er forekomsten af prostatakræft lavere. Det skyldes formentlig flere faktorer herunder indtaget af sojaprodukter. Dog vil jeg pointere, at det handler om soja i sin naturlige form – som edamame bønner. Ikke som soja i mælkeerstatning eller som svært forarbejdet pålægs- eller køderstatningsprodukt.
En sidste kostpointe er, at tilberedt tomat i alle afskygninger ser ud til at have en beskyttende effekt på prostata grundet indholdet af lycopen.
Andre faktorer, der ser ud til at påvirke risikoen for kræft: Et meget højt indtag af mælk, et lavt indtag af selen, natarbejde, erhvervsmæssig udsættelse for glyphosat (RoundUp – det mest udbredte pesticid i verden), malation og diazinon. Overvægtige mænd ser desuden ud til at have en forhøjet risiko for at blive diagnosticeret med mere udbredt prostatakræft og har samtidig større sandsynlighed for at få tilbagefald efter endt behandling.
Urter og tilskud
I mange lande har naturmedicinen vundet sit indtog i behandlingen af en godartet forstørrelse af prostata. Det skyldes, at den ofte har en fin effekt og meget få bivirkninger. Faktisk udgør urtebehandlingen 90% af al udskrevet medicin til lindring af symptomer i de nedre urinveje i Østrig. De hyppigste anvendte urter er savpalme, græskarkerneekstrakt og brændenælde.
Urterne har hver især flere fysiologiske indfaldsvinkler. På hormonsiden kan påvirkes antallet af transportproteiner, omdannelsen af kønshormoner til de mere potente og aggressive former og moduleres med steroid receptoren, hvor testosteron virker i prostata. Flere af urterne har
som holdt minimum 11 timers spisepause fra aften til næste morgen, har en lavere risiko for prostatakræft end mænd, som fastede mindre end 11 timer.
desuden en antiinflammatorisk effekt, indeholder stoffer som sænker hastigheden af celledeling og/eller afslapper den glatte muskulatur i blæren og urinrøret. Derudover indeholder urterne andre gavnlige phytonæringsstoffer, proteiner, fedtsyrer, vitaminer og mineraler. Både græskarkerner og brændenælde har eksempelvis et højt indhold af zink, som vides at være nødvendig for en normal testosterondannelse.
I Danmark kan savpalme købes som Prostasan fra A. Vogel, i naturlægemidlet Sabalin eller i et kombinationspræparat med brændenælderod i Male Complex fra NordiQ. I Mand 45 plus fra Nani er brændenælderoden kombineret med græskarkerneekstrakt. Typisk skal urterne tages i 3 måneder, før den fulde effekt kommer, og man kan med fordel kombinere urterne. Disse urter kan suppleres med en te lavet af padderokke, gyldenris, damiana og/eller grøn the.
Hvis man mere er til homøopatisk støtte, findes prostata comp fra Allergica, som bl. a. indeholder en art savpalme og gyldenris.
I Danmark har vi desværre en selenfattig jord og samtidig en sol, der ikke beriger os med muligheden for at danne D-vitamin i 8 måneder om året. Et tilskud af disse kan være en god ide ift. at passe på din prostata. For selen gælder, at det er som et tveægget sværd. Både for lidt og for meget er skadeligt. Personligt er jeg glad for SelenoPrecise fra Pharma Nord og anbefaler en samlet dosis på 100-200 mikrogram dagligt. For D-vitamin er 35-50 mikrogram en dosis, de fleste kan klare sig på.
Må du som mand være inspireret til at tage hånd om dit VVS-system. For tro mig – der er meget at hente – ikke mindst når det handler om livskvalitet.
Tilberedt tomat i alle afskygninger ser ud til at have en beskyttende effekt på prostata grundet indholdet af lycopen.
... og få seneste nyt og masser af inspiration, deltag i debatten og få gode råd!
Trine Vesteraa levede plantebaseret, længe inden det kom på bæredygtigheds-dagsordenen. I Naturli vil hun bl.a. gøre bælgfrugter mere folkelige og forklare, hvorfor De Nye Kostråd faktisk er ret gode.
Trine Vesteraa er Naturlis ernæringsterapeut, og måske har du allerede afprøvet en eller flere af hendes sunde og kødfrie opskrifter hjemme i køkkenet. Men Trine er også en søgende sjæl, der godt kan lide at uddanne sig og lære nyt.
Hun arbejdede som folkeskolelærer i 5 år, men interessen for mad trak hende i en ny retning. Trine har linjefag i madkundskab og havde taget en uddannelse som kostvejleder, da hun forlod klasselokalerne for at arbejde i en helsekostforretning, mens hun videreuddannede sig som ernæringsterapeut.
I samme periode skrev hun madbogen ’Det smager sødt –lækkerier uden mælk, sukker og gluten’, og Naturli inviterede hende til at skrive om mad og ernæring i spalterne, hvor hun har huseret i efterhånden 10 år.
Trines eget liv har været kødfrit siden skoletiden, hvor hun fandt ud af, at hendes mave fungerede bedre på basis af en plantebaseret kost. Sidenhen sorterede hun også gluten og mælkeprodukter fra menuen.
– Jeg kan mærke, hvordan det har gavnet min egen krop at træffe nogle valg, og i de senere år er jeg samtidig blevet mere optaget af bæredygtighed. Så hvis jeg skal definere et formål med mine artikler i Naturli, kunne det være at tydeliggøre værdien af de nye kostråd. Både det plantebaserede og det bæredygtige er i fremgang, men mange mennesker har brug for nye opskrifter til den daglige madlavning, siger Trine Vesteraa.
Hendes seneste projekt er endnu en kogebog, hvor fokus skal være på inspirationen til at få brugt køleskabets rester til at indgå i nye retter. Så man undgår madspild, men stadig får velsmagende og appetitlige anretninger på tallerkenen.
Bannerfører for bælgfrugter Et hjertebarn, som Trine flere gange har skrevet om her i magasinet, er bælgfrugter. Og der skal nok komme flere artikler med det emne, siger hun med et smil.
– Bælgfrugter er bæredygtige, fulde af næring og meget alsidige. Det vil være positivt, hvis danske planteavlere i højere grad satsede på at dyrke dem, og hvis danskerne blev endnu bedre til at integrere bønner, ærter, linser og lignende i deres måltider.
– Så en stor målsætning for mig er, hvis jeg kan være med til at gøre bælgplanterne mere ”folkelige”. Det vil betyde meget, siger Trine Vesteraa.
Trine Vesteraa er uddannet sundhedscoach fra Proacademy og ernæringsterapeut fra Optinut. Forfatter til kogebogen ”Det smager sødt – lækkerier uden mælk, sukker og gluten” og e-bogen ”Snacks og mellemmåltider uden mælk og gluten”.
“En stor målsætning for mig er, hvis jeg kan være med til at gøre bælgplanterne mere ”folkelige”.
Du kan læse Trines artikler i alle numre af Naturli
Mange mænd er opmærksomme på deres prostata, og vil gerne passe på sig selv og bevare en normal prostafunktion i takt med, at de bliver ældre. Prosta Vital™ er et skandinavisk kosttilskud med blommebark, fyrrebark, pomelo og græskarkerner samt vitamin D. Græskarkerner er gode for en normal prostatafunktion.
New Nordic er en af Skandinaviens førende virksomheder indenfor kosttilskud baseret på urter. Virksomheden, der har 31 års erfaring med at undersøge effekten af naturens gavnlige substanser, har skabt et unikt kosttilskud baseret på græskarkerner, blommebark, fyrrebark, pomelo og vitamin D. Græskarkerner hjælper med at bevare en normal prostatafunktion og vitamin D spiller en rolle i celledelingsprocessn. Produktet hedder Prosta Vital ™ og forhandles i Matas og helsekostforretninger i hele Danmark.
Prostata hedder også blære-halskirtlen, og findes lige under blæren hos mænd. Den vokser
CUCURBITA PEPO også kendt som græskar, har dens oprindelse i Nordamerika. Kerner af græskar hjælper med at støtte en normal prostatafunktionen. Græskarkerner er spiselige og næringsrige. I denne tablet er frøene nøje udvalgt, tørret, ekstraheret og testet. På den måde koncentreres de plantestoffer vi sætter stor pris på og samtidig fastlægges kvaliteten. Det er din garanti for en høj, ensartet kvalitet.
under puberteten til voksen størrelse, og væksten stimuleres af det mandlige kønshormon, testoron. Den er på størrelse med en kastanje. En normal prostata er ca. 2 cm i diameter, og består af mange små kirtler som producerer sædvæske, som ved udløsning transporterer sædcellerne fra urinrøret til kvindens livmoder.
Prosta Vital kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og Din Lokale Helsekost. Fås også online på www.newnordic.dk . Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.
Prosta Vital er en unik formulering baseret på ekstrakt af græskarkerne, blommebark, fyrrebark, pomelo, gurkemeje, galanga, lang og sort peber, lavendel og D vitamin og folsyre. Græskarkerne ekstrakt hjælper med at opretholde en normal prostatafunktion samt D-vitamin spiller en rolle i normal celledeling.
Prostasan har en forebyggende virkning på prostatakirtlen og kan både lindre vandladningsbesvær og hyppig vandladning.
For at deltage i konkurrencen skal du blot taste dit svar på www.naturli.dk/konkurrence senest den 10. april 2023.
Prostasan
Værdi:
Det er helt normalt og i princippet ufarligt, at prostata med alderen (efter man er fyldt 50 år) kan begynde at vokse en lille smule. Derfor er det desværre også udbredt, at mænd kan få besvær med vandladningen. Det kan ske både som hyppige tisseture og som vanskeligheder med at få blæren tømt. Begge ting skyldes, at prostata i på grund af sin placering kan klemme på urinrøret, når den er blevet større.
Prostata er kastanjeformet og ca. 2 cm i diameter. Den kaldes også blærehalskirtlen og er placeret lige under urinblæren.
Ordet prostata kommer af græsk og kan oversættes til vagtpost. Og mange mænd oplever, at de på grund af en forstørret prostata har fået nattevagten, når de vågner talrige gange hver nat for at lade vandet – ofte med skuffende resultat på grund af en svag stråle.
Naturlig dæmpning af prostata
Prostasan er et udtræk af bær fra den mellemamerikanske savpalme og har en særlig sammensætning af fedtstoffer, som dæmper prostatakirtlens tendens til at vokse.
Det tager typisk 3 måneder, før man mærker en forskel ved at tage naturmidlet. Midlet kan også tages forebyggende.
Præmie:
Vi udlodder 3 præmier, som hver udgøres af en bøtte Prostasan med 90 bløde gelatinekapsler. Dosis er én kapsel dagligt, så det er en slags begynderkit til dig, der ønsker at forbedre din vandladning eller forebygge besvær.
Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.naturli.dk.
Hvad betyder det græske ord, som er oprindelsen til prostata?
Vagtpost
Vandpost
Landpost
Tast dit svar senest den 10. april 2023
på www.naturli.dk/konkurrence
Et af verdens førende tidsskrifter for hjertemedicin JACC – Journal of the American College of Cardiology – har netop publiceret endnu et studie, som fremhæver betydningen af det vitaminlignende stof Q10 for at opretholde en sund hjertefunktion.
Hele syv af de videnskabelige undersøgelser, som indgår i analysen, er udført med Pharma Nords Q10-præparat, som kan købes i alle danske helsekostbutikker og hos mange andre forhandlere.
Danmarks Dufte har eksisteret i efterhånden 4 år, og ideen om at putte duften af vores moderland på flaske er blevet taget godt imod ude i landet.
Udgangspunktet er en omhyggelig udvælgelse af bivoks og rene, økologiske olier fra bl.a. mandler, oliven og solsikkefrø. Danmarks Dufte findes bl.a. som duftlys, hand wash, body wash, hand lotion, body lotion, hand cream, body spray og parfum solide.
En af Danmarks Duftes alkoholfri body sprays (som ikke pletter på tøjet) hedder ”Time for Åbne Vidder” og var nomineret på Danish Beauty Awards 2022 i kategorien årets nicheduft.
Læs mere på www.danmarksdufte.dk
Et nyt hold af børnesundhedsvejledere er klar til at hjælpe de mange familier, hvor de yngste er plaget af f.eks. ørepine, forstoppelse, kolik, eksem/allergi og meget mere. Børnesundhedsvejledere har fået undervisning af læge, sundhedsplejerske, biolog, osteopat med flere i emner som bl.a. børns ernæring, kosttilskud, søvn, fordøjelse, immunforsvar, sygdomme, adfærd.
På www.børnesundhedsvejleder.dk kan du finde en oversigt over børnesundhedsvejledere i nærheden af dig.
Homøopati kan genoprette energibalancen eller sætte kroppens selvhelende funktion i gang og kan virke stimulerende på kroppens forsvarsmekanismer.
Ved en homøopatisk behandling indtager man meget små doser af et stof, som det homøopatiske præparat er fremstillet af – typisk råstoffer fra mineraler og planter.
Et produkt som Infeksin kan f.eks. have positiv indvirkning på influenza, forkølelser og halsbetæn-
delse samt både øjenbetændelse og blærebetændelse. Det er vigtigt at fortsætte med at tage produktet et par uger efter, at symptomerne er væk, så man styrker kroppen bedst muligt mod ny ubalance.
Find Infeksin og andre homøopatiske midler i din helsekost.
Lito® C – et unikt kosttilskud.
C-vitamin hjælper til at vedligeholde et normalt fungerende immunforsvar og modvirke træthed og udmattethed. Æblemost og hyben. Patenteret fremstillingsmetode.
Forhandles eller bestilles hos Apoteker, Helsekostbutikker og Matas. Shop hele sortimentet på Hyben Vitals www.litohyben.dk
AVIVIR Aloe Vera Tooth Paste – nu både med og uden Fluor
Begge disse veganske tandpastaer fra danske AVIVIR er specialudviklet til at styrke tandkød og slimhinder.
Økologiske Aloe Vera, Q10 og Allantoin styrker, genopbygger og modvirker rødme og irritation af tandkødet.
Baking soda modvirker dannelsen af tandsten gør tænderne fine, glatte og hvide. AVIVIR Toothpaster er bløde, geleagtig og med behagelig smag af mint. Forhandles hos helsekostforretninger, AVIVIR.dk mm.
Vitamun
• er et bredt, urtebaseret kosttilskud udviklet af heilpraktiker Arvin Larsen fra Holistica-Medica.
• er til den voksne forbruger ( børn fra 12 år )
• indeholder 13 vitaminer, 10 mineraler samt 10 nøje udvalgte urter.
• er vegansk
• bidrager til en normal funktion af immunforsvaret
• bidrager til et normalt energistofskifte.
Kan købes i Helsekostbutikker – online helsebutikker samt direkte hos Holistica Medica www.holistica-medica.com – tlf 7683 3000.
Har du maveproblemer?
Den fine sammensætning i Gastroform hjælper fordøjelsen og bidrager samtidig til omsætningen af sukkerstoffer og fedtstoffer i kroppen.
Gastroforms fiberindhold hjælper ph balancen i maven, og bidrager til et sundt blodsukker niveau. Sammen med afbalanceret kost, hjælper bukkehornsfrø med at kontrollere blodets indhold af kolesterol og triglycerider og afbalancerer kroppens fordøjelse.
Forhandles af Matas, helsekostbutikker og på apoteker. Yderlige oplysninger kan fås på telefon 47100164 og på www.danasan.dk
Når du er gravid, er det ekstra vigtigt at spise sundt og varieret
Vegetarisk Multi-Vita-Min til både før og under graviditet og til ammende kvinder. Baby-Me-Now indeholder vitaminer, mineraler og urter til den gravides behov for bl.a. Folsyre, calcium, jern og zink.
Købes på Apoteket, Helsam, Helsekostbutikker, Matas og Web butikker
Lito® C – bevarer immunforsvaret
Hydrogen er et grundstof til din sundhed. Molekylær hydrogen (H2) har fra 2007 vist overbevisende forskningsresultater. H2 er verdens mindste og kraftigste antioxidant, og når H2 drikkes som hydrogenberiget vand eller inhaleres, trænger det ind i cellerne og selektivt finder det vej til områder i kroppen, som har behov for antioxidanter. H2 har ingen bivirkninger. H2 bruges af alle som ønsker at optimere sin sundhed, forbedre hukommelsen, forøge sin præstation, opnå effektiv restitution og en grundlæggende reducering af kroppes niveau af frie radikaler og oxidativ stress. Du kan inhalere mens du
arbejder, slapper af eller tager en powernap. Flere terapeuter tilbyder allerede hydrogenterapi i kombination med anden terapi.
iWater har mere end 8 års erfaring og fører et bredt udvalg af hydrogeninhalations apparater og hydrogenberigende vandioniseringsudstyr samt hydrogen ionizer flasker til både privat og erhverv.
Læs mere www.iwater.dk
AVIVIR Vera Anti-Age Sun Face med faktor 30
Giver høj beskyttelse mod solens UVA og UVB stråler og Tan Optimizer. Med 70-90% økologisk ACTIValoe® har de en unik plejende, fugtende, blødgørende effekt og kan modvirke soleksem. Miljøvenlig, Vegan- og Svanemærket.
Fås hos matas, apoteker og helsekost og på AVIVIR.dk
Ømme og anspændte muskler og led kan nemt blive en begrænsning i hverdagen. Særligt ryg og nakke er udsatte og spændinger i disse områder kan lede til hovedpine, smerter og bevægelsesbegrænsninger. Med Perskindol kan du få hurtig lindring af smerter og spændinger samtidig med en forbedret heling. Vælg mellem den universelt smertelindrende Active Gel eller den intensivt varmende og smertelindrende Thermo Hot Gel og Roll-On. Absorberes øjeblikkeligt i huden.
Fås på apoteket, Matas og helsekostbutikker samt på novasel.dk
Tilsat BioPerine® Sort peber
Denne Magnesium er bundet til Glycin, som er den enkleste aminosyre.
Muskelfunktion: Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion samt til at vedligeholde normale knogler og tænder.
Energistofskifte: Magnesium bidrager til et normalt energistofskifte samt til at mindske træthed og udmattelse.
Nervesystem: Magnesium bidrager også til nervesystemets normale funktion og til en normal psykologisk funktion.
Købes på Apoteket, Helsam, Helsekostbutikker, Matas og Web butikker
Effektiv smertelindring Magnesium Glycinate 350 mgProstasan er et naturlægemiddel. Husk at læse indlægssedlen!
Hyppig vandladning? Prostasan hjælper
Det er ikke ualmindeligt, at mænd med alderen oplever vandladningsbesvær som f.eks. hyppig vandladning, svag stråle, besvær med at tømme blæren, efterdryp og lignende.
Det skyldes ofte en ret almindelig og ufarlig tilstand, hvor prostatakirtlen vokser og klemmer sammen på urinrøret, som løber tværs igennem prostatakirtlen.
Når prostatakirtlen vokser, oplever de fleste mænd, at de skal lade vandet ofte, også om natten, hvilket er meget forstyrrende for mandens nattesøvn og ofte også for partnerens nattesøvn.
Prostasan er et naturlægemiddel mod hyppig vandladning og er fremstillet på basis af økologiske savpalmebær. Savpalmebærrene
indeholder et specielt fedtsyrekompleks, som er vigtigt for virkningen.
Prostasan lindrer vandladningsbesvær på grund af lettere godartet forstørret prostata. Så hvis du tisser hele tiden, er Prostasan et godt bud på en løsning.
bare kan suge på.
Hver uge får du nyheder og inspiration fra helse-, sundhedsog skønhedsfronten.
Du kan altid finde de nyheder, gode tilbud og alle de praktiske forhold omkring abonnement og kontakt. Naturli.dk har eksisteret i rigtig mange år, og vi har efterhånden opbygget en unik database af viden, som vi løbende vil udbygge og gøre mere tilgængelig for dig.
Din grønne guide til et naturligt liv med saft, kraft, skønhed og helse. Tilmeld dig Naturli’s nyhedsbrev
Energi og modstandskraft til mørke tider
Få et års abonnement på Naturli: 8 numre plus en gave, som styrker immunsystemet gennem efterår og vinter.
Selvom vi har prøvet det mange gange, er vi aldrig helt parat til det. Efteråret er på ustoppelig fremmarch med sine korte og grå dage.
Den mørke årstid kræver noget ekstra af os, så det gælder om at få al den – naturlige – hjælp, man kan.
Med tilskud af vitaminer og essentielle næringsstoffer får du ekstra fysiske og ikke mindst mentale kræfter til at fastholde dit immunsystem og din energi på et højt niveau, som giver dig livskvalitet.
C-immun™ er en højdoseret C-vitamintablet.
C-vitamin bidrager til at vedligeholde immunsystemets normale funktion, også under og efter intens fysisk træning.
C-vitamin er en antioxidant, der beskytter celler, proteiner og lipider mod oxidativ skade.
C-vitamin har også betydning for en nor mal dannelse af kollagen, der bidrager til at holde huden elastisk og fast.
Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 200 mg ud over det anbefalede daglige indtag af C-vitamin.
B-energy™ indeholder et særlig højt balanceret B-vitaminkompleks, som arbejder i harmoni med din krop.
B-energy har et højdoseret indhold af vitamin B12 i kombination med andre B-vitaminer så som B6 og folsyre, der også er meget vigtige
96 44 45 02
for ældre og bidrager til at reducere træthed og udmattelse.
Endelig indeholder B-energy gode magnesium, C-vitamin og urteekstrakter, som sammen med det høje B12-indhold gør netop denne kapsel til noget helt særligt.
Betingelser: Tilbuddet gælder personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Efter tilbudsperioden løber abonnementet videre til kr. 348,- pr. år inkl. porto og ekspeditionsgebyr. Abonnementet kan efter tilbudsperioden opsiges til udløb når som helst. Tilbuddet gælder så længe lager haves.
Hvis noget er sundt, er mere så endnu sundere?
Foto: shutterstock
Rasmus er 36 år, og jeg har haft hans kone Lena i fertilitetsbehandling i min klinik.
Som det meget typisk starter, så var det Lena, der mødte op, selvom lægerne mente, problemet var at Rasmus havde dårlig sædkvalitet.
Det kan synes fjollet, at hans kone så får behandling. Men det behøver det ikke at være.
Før man giver nogen akupunktur, skal man lave journal. Der spørges ind til symptomer, som kan relatere til problemet direkte eller indirekte. Og når det handler om et tomandsprojekt som skabelse af et barn, så spørger jeg altid ind til mandens livsstil også.
Lena fortalte, at Rasmus motionerede meget. Det mente han kun var sundt. Hård, tung styrketræning, landevejscykling og kickboksning. Hård motion alle ugens 7 dage.
”Det er for meget, han dræner sig selv” sagde jeg.
Og Lena så helt bekymret ud, for han fortalte jo, at han havde det godt efter træningen. Han var gladere, mere rolig og mindre vred.
Men meget og hård motion er altså drænende især for nyreenergien, som er det sted livsenergien bor og reproduktion dannes fra. I hvert fald i kinesisk medicin.
Så skete der det, at Rasmus fik en heftig influenza, og han var ramt længe. Og minsandten om ikke Lena blev gravid i netop den periode. Så kunne vi sammen smile af, at hans krop nok bare havde haft gavn af, at han blev lagt ned i flere uger. Om det er sandt, ved ingen. Men påfaldende var det.
Kan du genkende noget?
Man kan sagtens blive afhængig af at træne.
Selvom der ikke er en graviditet på tapetet hos jer, vil det stadig være sådan, at for meget træning dræner, slider og skader. Måske også dækker over noget andet?
Det er jo ikke bedre at lege sofakartoffel. Alt kan overdrives, både aktivitet og inaktivitet.
Mange af os har en stillesiddende tilværelse. Derfor ligger det jo lige for at tænke, at kroppen skal bruges i fritiden. Det er også fuldkommen rigtigt. Balance opstår nemlig, når man veksler det ”mellemmodsatrettede” aktivitet/stillearbejde. Men alt kan
Det er ikke ualmindeligt at være endorfin-afhængig i større eller mindre grad.
Spørg dig selv ...
• Bliver du rastløs, trist eller irritabel, hvis du ikke får trænet?
• Er du afhængig af det kick, træningen giver? Føler du lykke, efter du har haft pulsen helt oppe og ringe?
• Fører du krig mod din krop og er aldrig tilfreds?
• Nægter du din krop en pause, selv når du har ondt eller du føler dig træt, drænet eller sløj?
• Vil du hellere træne end at være sammen med dine nære og kære?
• Træner du meget, fordi du har behov for at være alene i din egen verden, behov for at flygte?
Hvad gør man så?
Det er absolut ingen skam at få taget fat på sådanne mekanismer og erstattet dem af nogle sundere og mere balancerede vaner.
Der findes psykologer, som er eksperter på dette område.
blive for meget, og vekslerne skal ikke nødvendigvis være 50/50.
Og den balance vil jeg gerne fortælle mere om.
Det modsatte er forskellige muligheder Balance opstår når man laver det modsatte. Ned i mindste detalje. Tyg lige på den.
Hvis vi tager eksemplet Rasmus, så har han et job i en bank, hvor hans arbejdsdag består af møder, skrivebord, telefon, pc, dagen lang. Her vil det modsatte jo netop være at motionere. Men det er ikke kun ”pulsen op”, som er svaret på ”det modsatte”.
Det er bestemt ok at motionere nogle af ugens dage. Men vi skal også zoome ud og sige: ”Han har arbejdet i andres interesse hele dagen”, så det modsatte kunne være at fordybe sig i et emne, han personligt brænder for. Det kunne være oliemaleri, frimærker, lære italiensk, madlavning eller at spille guitar…
En anden betragtning: ”Han sidder indendørs og foroverbøjet fra klokken 8-16”, så det modsatte kan være at lave yoga, strækøvelser eller at gå en tur ud i naturen.
”Han har været udadvendt meget af dagen med kundemøder, ekspeditioner, kollegasnak”, så det modsatte kunne være at være at finde hjem i sin egen krop, meditere, være mindful.
De her nævnte modsatrettede ting kunne være på programmet nogle af ugens dage og således give en balance på ugentlig basis.
Motion for at rase ud?
Er det aggressioner og frustrationer, han slipper, når han træner hårdt og længe? Ja, så er det om at finde andre veje dertil også. Det kunne være afspænding, meditation eller mentaltræning, der giver den virkelig sunde
det modsatte kunne være at være at finde hjem i sin egen krop, meditere, være mindful
• Find mindst 5 fordele ved din krop/udseende
• Tak din krop for alt det, den gør for dig i det daglige
• Begynd at lave små bitte, kortvarige, meditationer, hvor du sætter dig roligt i bare 5 minutter med fokus på dit åndedræt og intet andet. Bare skaber nærvær med dig selv og mærker kroppen.
• Tænk over/tal med andre om, hvordan du kan tilgodese dit behov for alenetid, uden at det altid er træning.
• Læg en plan for, hvordan du langsomt kan skære ned på træningen, ned til et normalt niveau.
balance her. Eller at få lært at sige til og fra, sætte grænser, udtrykke ønsker og behov.
Så jeg er fortaler for, at sundhedsbegrebet bredes ud og kommer til at omfatte både det indre og det ydre. Det er på høje tid.
Fællesskab og aktivitet
Der er ofte meget identitet forbundet med at træne. Socialt liv, venskaber og fællesskaber, og det er da bestemt vigtigt og skal slet ikke underkendes.
Jeg tror, der her er stor forskel på de to køn her. Mænd socialiserer mere i kredse, hvor der laves fysisk aktivitet, hvorimod kvinder sagtens kan sidde med veninder på cafe en halv søndag.
Måske er det på tide, at mænd finder sammen om andre ting, og jeg ser det ske ved, at der efterhånden er skabt mange mandegrupper (ofte igangsat af terapeuter), hvor mænd øver sig i at bruge hinanden til også at kunne tale om følelser, krop, seksualitet, mandlighed.
De bliver måske bedre mænd og kærester – i hvert fald med langt flere dimensioner. Det kan lyde helt hippie-rundkreds-agtigt, men jeg tror, det er godt at tage fat i andre sider af et menneske end ene og alene rollen som Tarzan.
Hvis du er mand, så spørg dig selv, hvornår du sidst har været i et forum, hvor disse emner blev vendt af mænd og kun mænd? Måske aldrig.
Hvis du er kvinde, så spørg dig selv, hvornår du sidst har været i et kvindeforum, hvor I talte om krop, køn, kvinderolle, seksualitet og følelser? Det sker nok jævnligt.
Er vores syn på mandekroppen stereotyp? Er der et Tarzan syndrom, der handler om at mænd skal have store muskler for at være rigtige mænd?
Er det et billede, du tør at gøre op med?
I kinesisk filosofi mener man, at man ved fødslen får tildelt et vist antal hjerteslag. Så dem skal man helst spare på, for at livet ikke rinder ud før tid. Derfor er al motion og kropsarbejde fra Østen så langsomt, at det netop får hjerterytmen gevaldigt ned. Tai qi, qi gong osv.
Selvfølgelig havde man mere hårdt fysisk arbejde i gamle dage, men tænk alligevel på de gamle kinesere, hvor smukke og harmoniske de ser ud. Det er mennesker, der har passet på deres krop og sind.
Det kan lyde helt hippie-rundkreds-agtigt, men jeg tror, det er godt at tage fat i andre sider af et menneske end ene og alene rollen som Tarzan.
Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selenpræparater, og gennem 35 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.
Bio-Selen+Zink indeholder det dansk producerede og patenterede Seleno-Precise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikronæringsstoffet selen.
Måske synes du, at følelser er møgbesværlige. Ikke mindst når andre gerne vil kende dine inderste tanker eller bare have en ”brugbar” konstruktiv tilbagemelding fra dig…
Måske ved du knap, hvad du føler? Spørgsmålet er, hvordan det kan blive lettere at melde rent ud og forstå hinanden. Uanset køn.
Foto: shutterstock
Selvom jeg er født efter de ”frigørende” tressere, hvor kvinder smed BH’en, og mænd begyndte at strikke og skifte bleer, støder jeg konstant på det, man kan kalde følelsesforskrækkelse – ikke mindst blandt mænd fra 50 år og opefter.
På trods af blomsterbørn og studenteroprør er der mange af os, der var unge i 80’erne og de tidlige 90’ere, som oplevede – og oplever – en forsinkelse i kønnenes ligestilling. Det gælder ikke bare mht. kontante forhold som lønniveau og magtfulde stillinger i erhvervslivet – hvor kvinderne ofte trækker det korteste strå – men også for mændene mht. retten til at vise ”svaghed” og blotte deres virkelige følelser. Ikke mindst når de står i vejen for den konstruktive handlekraft og beslutsomhed, som de fleste mænd (M/K) gerne vil udvise.
Knudemænd
Jeg husker tydeligt, hvordan ”knudemænd” var et begreb, som fik det til at løbe koldt ned ad ryggen på mange af os unge kvinder i 80’erne og 90’erne. Mænd, der gemte på deres følelser, som man ikke kunne komme tæt på, som man skulle ”lirke” klare udmeldinger ud af – eller ”nurse” og forkæle (som en mor…) for at opnå en større åbenhed og ømhed. Mænd, som gemte sig i arbejdet eller fritidsinteresser, når der skulle ”tales sammen”, indgås kompromiser, findes løsninger.
Disse knudemænd flygtede kort sagt for at undgå de mange besværlige følelser og det kontroltab, de risikerede ved at blotte sig. Som en uddøende race var disse mænd ikke fulgt med tiden, men holdt i stedet
fast i den klassiske manderolle, som de kendte fra deres fædre. Forskellen var imidlertid, at dengang blev der ikke stillet spørgsmål til denne rolle, mens de ”moderne” mænd i kvindefrigørelsens skarpe projektørlys ofte kom til at fremstå blinde og kantede i deres fasthed og påtagede autoritet. De havde mistet deres indre kompas.
Bløde mænd
Flere af os har – enten som voksne eller børn – oplevet konsekvenserne af en manglende evne til at udtrykke behov og følelser på en hensigtsmæssig måde. Gennem de seneste årtier har bl.a. kvindernes styrkede rolle på arbejdsmarkedet betydet, at faderens rolle er blevet udfordret og udforsket – og bliver det stadig.
Nogle mænd har således med glæde taget imod mulighederne for at komme tættere på deres egne børn, vise mere direkte ømhed og empati både over for kone, børn og venner. Bare tag et kig på gadebilledet: Mænd giver flere krammere end nogensinde. Mænd græder i realityshows og bliver ”rørt”, som aldrig før.
Men det kniber stadig med ligestillingen mht. at tage orlov for at passe egne børn, og undersøgelser viser, at mænd generelt har færre af det, man kan kalde ”nære” venner, end kvinder har. En af følgerne er, at mænd oftere føler sig ensomme, når de bliver alene: ”Ensomhed blandt mænd over 65 år er et overset område og besværliggøres af, at mændene ofte lægger skjul på deres følelser” (ref. www.ergoterapeuten.dk).
Skilsmisser på rad
Når vi ser på fakta, spiller man-
“Det er nemt at forfalde til den såkaldte ”hensynssyge”, når du bliver bange for at såre, skuffe eller udløse en uoverskuelig konflikt.”
ge mænd og kvinder fallit i forsøget på at holde sammen på deres parforhold. Siden 1980’erne har skilsmisseraten med få udsving været stigende, og selvom man skulle tro, at de/vi efterhånden har lært af dette og er blevet bedre til at kommunikere og håndtere uoverensstemmelser, så er svaret nej. I 2016 toppede skilsmisseprocenten med 54%. Over halvdelen. Mange mænd og kvinder giver således fortabt, og de eventuelle fælles børn (og bonusbørn fra andre forhold…) bliver kastet ud i komplicerede deleordninger og bundløse kompromiser.
Den begrundelse, der står øverst på listen er, at parterne er ”vokset fra hinanden”, herunder nævnes en manglende evne til at tale sammen, og at følelsen af fællesskab og enhed er gået tabt (ref. Berlingske 8/3/2017).
Hensynssyge
Men det er ikke kun mænd, der kan have svært ved at kommunikere ”rent” og give udtryk for, hvad de reelt føler. Især når det gælder at finde modet til at sige noget, som måske ikke er velkomment, stikker mange kvinder hovedet i busken. Og konfliktsky mænd bider tingene i sig – for at holde fred eller fordi det er det, der bedst kan betale sig, ikke bare derhjemme men også i klubben eller på jobbet.
At udtrykke egne behov og holdninger kan udløse en lavine af ulemper med alt fra udskudte forfremmelser til udeblevne invitationer f.eks. til fyraftensøl, fælles træning osv. Ingen har lyst til at stå uden for fællesskabet…
Det er således nemt at forfalde til den såkaldte ”hensynssyge”, når du bliver bange for at såre, skuffe eller udløse en uoverskuelig konflikt. Problemet er, at enhver udskydelse er en forlængelse af problemet. Du kommer ikke ind til kernen, der opstår misforståelser, og afstanden bliver blot større. Tavsheden har konsekvenser.
Sig det, som det er Så hvad gør du, når du står der med håret i postkassen – midt i en konflikt, på nippet til at miste dit ægteskab, lige ved at miste et venskab? Du skal melde klart ud. Og du tænker måske: ”Men det kan jeg ikke. Jeg bliver enten alt for vred – eller lukker helt i. Går min vej.”
Når du bliver vred, kritiserer og skælder ud, får du luft, men du skubber også modparten fra dig, fordi du bruger al din energi på at vise, at det er den anden, der er forkert. Så hvorfor er vrede din første reaktion? Er det et selvforsvar? For hvad? Har du dårlig samvittighed? Er der noget, du ikke ved eller har overset? Har du glemt at tage hensyn eller have øje for andres behov? Det kan være pinligt at stå ved sine fejl, men det er nødvendigt for at ændre på dem.
Når du derimod – måske for at undgå vreden – lukker i og går din vej, samler du bare ved til bålet. Med din passivitet fortæller du din modpart, at han/hun ikke er værd at bruge din tid, dine tanker og ord på. Din tavshed er en iskold afvisning af den anden, igen. Hvor konstruktivt er det? Der er kun én vej, og det er at sige det, som det er.
Drop autoriteten
Udfordringen for den mand (M/K), som er vant til at have kontrollen og overhånden – med andre ord ”vide bedst”, være den kloge, den der tjener mest og har indflydelse, magt osv. – er oplevelsen af det ”selvfølgelige” i at være en autoritet. Bagsiden af denne umiddelbart privilegerede rolle er både blindheden for andres position og angsten for at afsløre sine egne svagheder. Det bliver utroligt svært at indrømme egne fejl og mangler, når man definerer sig selv som den part, der har – skal, vil og bør have – kontrollen og retten på sin side.
Som terapeut ser jeg det igen og igen –især hos mænd, men også kvinder med magt og privilegerede liv: Blindheden blokerer for konstruktive dialoger og ikke-aggressiv åbenhed omkring egne følelser og tanker. Der er kun en vej, og det er at forsøge at udtrykke, hvad der reelt ligger dig på sinde. Ikke som en kritik, et angreb eller et selvforsvar, men helt på egne vegne.
Tal for dig selv
Selvom du ikke ved, hvad du vil sige, skal du forsøge. Du kan starte helt fra bunden med det første, der falder dig ind. ”Jeg er usikker… Jeg ved ikke, hvad jeg føler … Jeg ved ikke, hvorfor jeg bliver så vred…” Husk at du ikke skal tale for at imponere, overbevise eller forsvare, du skal bare sige det, som det faktisk handler om for dig.
Det fantastiske og frigørende ved at være ærlig og åben og forsøge at udtrykke dig fra dit inderste er, at ingen – INGEN –kan modsige det, fordi du er den eneste, der ved, hvad det handler om for dig. Det handler ikke om, hvad der er rigtigt eller forkert, eller hvad andre mener. Det handler kun om dig, og hvad du mener og føler.
Når du taler for dig selv, så vokser du. Din person bliver tydelig, og dine bevæggrunde lettere at forstå. Du bliver lettere at gå til og have tillid til, og du bliver alt andet lige mere elskelig. Du bliver stærkere end nogensinde, en autoritet i dig selv – ikke som mand med stort M, men som menneske med lille ”m”. På lige fod med alle andre. Ikke alene.
OMEGA-3
Slidgigt er en folkesygdom, og mange af os har daglige smerter i hofter, knæ, fingre og andre led.
Smertestillende midler er en kortsigtet løsning, da slidgigt er en kronisk sygdom, som ikke går væk.
Derfor er det vigtig at kende et alternativ som Original Muslingeolie, der i studier har vist imponerende resultater som smertereduktion mod gigtsmerter.
Kosttilskuddet er 100% naturligt og produceret af den grønlæbede musling, der lever ud for New Zealand. Virkningen skyldes et højt indhold af antioxidanter i kombination med omega-3
Original muslingeolie findes bl.a. i helsekostbutikker og på helsam.dk
28 %
... af den danske befolkning søger hvert år hjælp hos en alternativ behandler, og flertallet af dem er kvinder.
Honningbier er fantastiske væsener, som er elsket verden over for den søde honning. Næsten lige så fantastisk er den bivoks, som arbejderbierne producerer for at opbygge boet.
Bivoks – på græsk propolis – har mange sundhedsfremmende egenskaber hos mennesker. En af dem er en desinficerende og sårhelende virkning, som bl.a. benyttes i Gummedråber fra Danasan.
Det kan give mange tårer, når familiens yngste skal have sine første tænder. Med en ren finger gnubbes gummedråberne på området ved de nye tænder, og effekten er ofte forbløffende hurtig.
Find Danasan Gummedråber hos din helsekost eller læs mere på www.danasan.dk
er fuld af vigtige næringsstoffer; især B6 og Cvitamin samt bl.a. kalium og mangan, som styrker immunforsvar og blodprocent
Mange mennesker er generet af oxidativ stress i cellerne, som kan skyldes både livsstil, kost – og det, at vi trækker vejret. Oxidativ stress skader på lang sigt dine celler, men det påvirker også energi og humør.
Hydrogenrigt vand med antioxidanter kan reducere oxidativ stress i dine celler og dermed være med til forbedre humøret, sundheden og livskvaliteten.
I en undersøgelse foretaget af producenten iWater fik medarbejderne i en dansk virksomhed 25% mere energi, da de i en forsøgsperiode drak hydrogenberiget vand.
De fik også 16% bedre humør.
Læs mere om forsøget på www.iwater.dk
Bach’s Blomsterdråber er i familie med homøopati (energimedicin) og kan være lige så effektive til behandling af dyr som af mennesker. Forklaringen er, at det er patientens følelser, som skal tilbage i balance.
af: carsten gottlieb Foto: shutterstock / privat
Det er sjældent medicin, som gør dig rask. Din egen krop bekæmper en sygdom – i nogle tilfælde med afgørende hjælp fra medicin.
Sådan er det også med dyr, og derfor arbejder en del dyrlæger og dyreterapeuter med homøopatisk naturmedicin, som er uendelig mild – og samtidig meget effektiv i forhold til mange lidelser.
En helt særlig gren af naturmedicinen er Bach’s Blomsterdråber, som blev udviklet den engelske dr. Edward Bach for godt 100 år siden. Blomsterdråberne er skabt på basis af planter, træer og buske og fortyndet i målestokken 1:100.000. De virker på følelser og kun indirekte på den fysiske krop.
– På grund af fortyndingen giver det ikke mening at sige, remedierne indeholder fysisk stof. De bærer på frekvenser – på samme måde som homøopatiske midler – og hvert af de 38 remedier passer til én følelse, forklarer Susanne Løfgren, der formentlig er Danmarks største ekspert i Bach’s Blomsterdråber.
Sygdom starter i sindet
Susanne Løfgren har efterhånden skrevet 7 bøger om emnet – senest Hunde har også følelser – og hun underviser andre behandlere i at bruge Bachremedierne.
– Vi anbefaler altid dyrlægebesøg ved en adfærdsændring, der kan skyldes fysisk sygdom. Herefter kan man uden problemer afprøve Bachremedierne, siger hun.
– Blomsterdråberne er oprindelig udviklet til menneskers ”normale” følelsesregister; angst, jalousi, lav selvtillid, bekymringer. Det er ligesådan hos dyr. Bachs filosofi er, at mange sygdomme starter i sindet, og derfor kan de ikke udelukkende bekæmpes med fysiske metoder.
Remedierne kan blandes, så de er målrettet en tilstand eller et følelsesbillede (max. 7 remedier ad gangen) og gives normalt som 4 dråber 4 gange om dagen.
I perioder, når din hund eller kat er oprevet eller bange f.eks. for torden, fyrværkeri, ved dyrlægebesøg, eller på anden måde viser angst og uro i akutte situationer, kan du forsøge med blandingsremediet Rescue. Man kommer 4 dråber i vandskålen, og lader dyret drikke frit.
Rescue fås også uden alkohol til dyr Rescue Pet.
Susanne Løfgren er uddannet sygeplejerske (1978) og zoneterapeut (1983) og har siden 1990 på sin egen skole uddannet zoneterapeuter og Bachterapeuter. Hun er kendt som ekspert i Bachremedier og har skrevet flere andre bøger om emnet. Susanne er Bachterapeut (BFRP) Bachdyr eterapeut (BFRAP), godkendt af Bach Centret i England.
For mere information se www.casu.dk
Dyreterapeut Ann Josephsen bruger ofte Bachs Blomsterdråber til at knække de udfordrende tilfælde, hvor hverken fysioterapi, zoneterapi eller kranio-sakral terapi alene kan hjælpe et lidende dyr i hendes klinik.
Det er fortvivlende at have et dyr mellem hænderne, som man ikke kan hjælpe. Ann Josephsen har ellers flere strenge at spille på som uddannet i både veterinær rehabiliteringsterapi, hundezoneterapi samt kranio-sakral terapi til dyr.
Derfor er det meget tilfredsstillende for hende – og hendes patienter i klinikken Naturlig Hund og Naturlig Kat – at hun er i gang med at uddanne sig i brug af Bach’s Blomsterdråber.
– Mit speciale er katte og hunde, og jeg benytter oftest en kombination af de teknikker, jeg er uddannet i. Men sygdom handler ikke kun om det fysiske. Det handler også om følelser. Og jeg har allerede flere gange oplevet, at behandling, som ikke fungerer helt tilfredsstillende, lykkes ved hjælp af Bach’s, siger hun.
Bach’s Blomsterdråber har ingen direkte effekt på dyrets fysik. Men deres påvirkning af følelserne er i flere tilfælde det, der får behandlingen i mål.
Problemer med underlivet
Både hunde og katte kan få problemer med nyre, blære, mave og underlivet, og det er områder, hvor Ann Josephsen gentagne gange har benyttet Bach’s terapi med succes.
Det samme gælder, når kæledyrene er utrygge med de voldsomme eksplosioner i forbindelse med nytår.
– Jeg har også benyttet Bach’s til katte, som har en meget sky adfærd.
Når man arbejder med følelserne hos dyret, har det stor virkning på såvel den fysisk som den mentale balance, forklarer hun.
De udfordrende sager
I en særligt udfordrende case skulle Ann behandle en rescue hund, som fremviste en uhensigtsmæssig aggressiv adfærd. Hun identificerede, at humørsvingningerne skyldes smerter i bevægeapparatet og behandlede med zoneterapi – med en vis succes.
– Der var tydelig bedring, men det var også klart, at vi ikke var helt i mål. Så igangsatte jeg en kur med Bach’s Blomsterdråber, og efter 4 ugers behandling var problematikken helt overstået. Hundens adfærd var fuldstændig ikke-aggressiv, siger Ann Josephsen.
Ann har desuden arbejdet med et særligt tilbud i forbindelse med kæledyr: Bach’s behandling til eje ren.
– Bach’s Blomsterdråber er jo oprindeligt udviklet til mennesker, og i nogle situationer kan det være en god støtte, når man arbej der med dyrenes adfærd. Bach’s kan hjælpe ejeren med at bearbej de sine følelser på en positiv måde, når der arbejdes med ek sempelvis usikkerhed, aggression eller nervøsitet hos kæledyret, for klarer hun.
C-vitamin giver dig energi, beskytter dig mod sygdom og svaghed. Er du sikker på, du får tilstrækkeligt at de flygtige og vigtige næringsstof?
C-vitamin kaldes også ascorbinsyre og er et vandopløseligt vitamin, der har et hav af funktioner i kroppen. C-vitamin er også en potent antioxidant, der hjælper med at beskytte kroppen mod skader fra frie radikaler, som kan forårsage inflammation og øge risikoen for visse sygdomme.
Modsat de fleste andre arter kan mennesker, aber, flagermus og marsvin ikke selv danne C-vitamin, så derfor har både vi og disse dyr brug en kontinuerlig tilførsel af vitaminet.
Der findes C-vitamin i mange forskellige fødevarer, så det er ikke svært at få C-vitamin gennem kosten, hvis vi spiser varieret. Der er dog et aber dabei, fordi C-vitamin let mindskes ved opbevaring og tilberedning af fødevarer.
Dagligt indtag
C-vitamin har stor indflydelse på sundheden og styrken af vores bindevæv, som findes i knogler, hud, sener, muskler, tandkød, blodårer og alle organer. Som ordet antyder, er bindevævets funktion at binde vævet sammen og sørge for, at vores indre organer bliver siddende, hvor de skal.
Fra historiebøgerne har vi hørt om skørbug, som mange søfolk tidligere døde af, fordi C-vitaminmangel fik bindevævet til at falde fra hinanden. I dag ses sjældent så alvorlige konse-
kvenser af for lavt indtag af C-vitamin, men skørbug i mindre fremskredne stadier kan stadig forekomme, hvis kosten er meget mangelfuld.
I Danmark er anbefalingen 75 mg C-vitamin dagligt, men forskning fra 2021 peger på, at indtaget skal højere op for at mindske risikoen for andre sygdomme relateret til mangel på C-vitamin.
kroppen med
tilstrækkelig med C-vitamin et vigtigt skridt mod at få en smuk hud og et stærkt bevægeapparat
Risikoen for tandkødsblødning og blødning fra de helt små blodkar i kroppen mindskes først ved et indtag på omkring 110 mg. dagligt.
C-vitamins mange funktioner Kollagen er nok et af de mest populære kosttilskud for tiden, særligt fordi det har effekt på hudens spændstighed, men også fordi det har en gunstig effekt på bevægeapparatet.
For at optimere kroppens egen produktion af kollagen, har vi brug for C-vitamin. Derfor er tilstrækkelig med C-vitamin et vigtigt skridt mod at få en smuk hud og et stærkt bevægeapparat – både til kollagenproduktion og til beskyttelse mod skader fra frie radikaler fra antioxidanterne.
Ud over at være essentielt for et sundt og stærkt bindevæv har C-vitamin mange andre funktioner. C-vitamin er bl.a. vigtigt for nervesystemet og for dannelse af forskellige hormoner. Vitaminet medvirker til at reducere træthed og udmattelse ved at støtte stofskiftet og hjælpe kroppen med at omdanne mad til energi.
Derudover hjælper C-vitamin med at forbedre optagelsen af jern fra kost og tilskud. Jern har ligesom C-vitamin betydning for vores energiniveau, fordi jern hjælper med at transportere ilt ud til alle kroppens celler. Samlet set indvirker C-vitamin på mange funktioner i kroppen, og det er derfor vigtigt at se på, hvordan tilberedning samt usund kost og livsstil kan spænde ben for et optimalt niveau af C-vitamin.
Hyben, persille, grønkål, citrusfrugter, peberfrugter, solbær, havtorn, rosenkål, ananas, kartofler og krydderurter er bare nogle af de fødevarer, som bidrager med C-vitamin til vores kost. Hvis vi spiser masser af frugt, bær og grønt, kan vi ikke undgå at få C-vitamin, men vi skal være opmærksomme på, at lys, varme og ilt mindsker indholdet af vitaminet i fødevarerne.
For at bevare så meget C-vitamin som muligt, er et par gode råd værd at følge:
• Damp om muligt grøntsagerne i stedet for at koge dem, da dampning bevarer flere næringsstoffer end kogning i store mængder vand
• Tilsæt grøntsagerne til retten i sidste øjeblik, så de ikke udsættes for varme i for lang tid
• Opbevar grøntsagerne køligt og mørkt og begræns opbevaringstiden
Der vil altid være et tab af vitaminer fra vores fødevarer, fordi vi har brug for at tilberede en del af vores mad. Desuden går der oftest en rum tid fra høst, til maden ender i vores maver. Tilberedning, transporttid, opbevaring i supermarkeder og opbevaring i køleskabet mindsker alt sammen indholdet af C-vitamin.
For at få mest muligt C-vitamin gennem kosten kan vi følge ovenstående tilberedningsråd og spise danske råvarer i sæson i det omfang, det er muligt. Kartofler, kål, krydderurter, hyben, solbær, aroniabær og havtorn er nogle af de føde-
1 person
DET SKAL DU BRUGE:
• 100 g frossen grønkål
• 50 g frosne havtornbær
• 25 g frosne ærter
• 1 kiwi
• 1 skive citron – ca. 1 cm tyk. Lad kun lidt af skrællen sidde på, da smoothien ellers kan blive bitter
• 1 banan
• ½ spsk hørfrø
• ¼ tsk vaniljepulver
• ½ dl plantedrik, vand eller afkølet urtete
SÅDAN GØR DU:
Lad de frosne ingredienser tø lidt op inden tilberedning, da de ellers kan være hårde ved blenderen. Blend alle ingredienser til en cremet smoothie. For mere mæthed kan smoothien spises med en god mysli ovenpå.
varer, der dyrkes herhjemme og er gode kilder til vitaminet. Kartofler har været og er stadig en vigtig kilde til C-vitamin for danskere, men C-vitamin indholdet er højest i nye kartofler og en del lavere i kartofler, der har ligget på lager efteråret og vinteren over. Kartofler kræver desuden tilberedning, hvilket også reducerer niveauet af vitaminet.
Vi kan derfor ikke nøjes med at spise kartofler for at nå op på de anbefalede 75 mg dagligt, så det er nødvendigt med en varieret kost med masser af bladgrønt, krydderurter, bær og frugt eventuelt suppleret med et tilskud.
For at få optimal udnyttelse af C-vitamin gennem kosten handler det om mere end opbevaring og tilberedning af fødevarerne. Usund kost og livsstil kan også hæmme optagelsen af C-vitamin i kroppen:
• Koffein: Koffeinholdige drikke som kaffe og energidrik kan mindske optagelsen af vitaminet, fordi koffein kan hæmme optagelsen af C-vitamin i tarmen.
• Rygning: Røg fra tobak kan ødelægge C-vitamin i kroppen.
• Sukker: Et stort indtag af sukker øger behovet for C-vitamin. Ifølge DTU Fødevareinstituttet indtager børn og unge op til fire gange så mange sukkerholdige drikke og søde sager, som der plads til i en anbefalet kost.
• Alkohol: Overdrevet alkoholforbrug kan øge tabet af C-vitamin i kroppen, og i forbindelse med alkohol kan DTU rapportere om, at danskerne har et større forbrug sammenlignet med indbyggerne i de øvrige nordiske lande.
• Stress: Stress er sjældent godt for noget og heller ikke for kroppens niveau af C-vitamin, fordi stress kan øge kroppens behov for vitaminet. En stresset livsstil stiller derfor større krav til indtaget af C-vitamin for at sikre tilstrækkelige mængder i kroppen.
De færreste af os kan sige sig fri for at indtage koffein, sukker og alkohol eller føle sig stresset i perioder –men vi kan sørge for at få masser af C-vitaminholdige fødevarer hver eneste dag.
4 personer
DET SKAL DU BRUGE:
• 500 g friske rosenkål
• 100 g kikærtemel
• 1 tsk garam masala
• 1 spsk sesamfrø til dejen + ca. 1 spsk til at drysse over kålene
• 1¼ dl vand
• ¼ tsk salt
• friskkværnet peber
Dip:
• 2 spsk lys tahin
• 2 tsk rød karrypasta
• ½ - ¾ dl vand
SÅDAN GØR DU:
Rør kikærtemel, krydderier, sesamfrø og vand sammen til en tyk dej og lad dejen trække, mens kålene rengøres. Skyl rosenkålen og fjern om nødvendigt de yderste blade. Skær det hårde af stokken af og kog kålene i letsaltet vand i 3-5 minutter. Lad rosenkålene dryppe af i en si.
Vend rosenkålene i dejen og sæt dem på en bageplade beklædt med bagepapir. For at dække dem grundigt med dej, er det nødvendigt at dryppe ekstra dej over dem, når de står på bagepladen. Drys kålene med sesamfrø og bag dem i 15-20 minutter på 200 grader.
Dip:
Rør alle ingredienserne til dippen sammen og server den til de indbagte rosenkål.
Kartofler, kål, krydderurter, hyben, solbær, aroniabær og havtorn er nogle af de fødevarer, der dyrkes herhjemme og er gode kilder til vitaminet.
Elmedistrålapparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger ionvandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner.
En opdagelse som Chefoverlæge Dr. med Ernst Christian Hansen på det daværende København Kommunehospital, har erfaret gennem 8 år med 7 apparater, der var stillet til rådighed.
Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os.
Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.
... og få seneste nyt og masser af inspiration, deltag i debatten og få gode råd!
Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:
• Prikken i fødder og tæer
• Smerte og kramper
• Hævede ben og fødder
• Muskelspændinger
• Forhøjet blodtryk
• Sportsskader
• Knoglebrud og forstuvninger
• Uro i benene
• Tennisarm
• Hovedpine
• Hvilesmerter
• Blodsamlinger
• Skinnebenssår der ikke vil hele
• Springfinger
• Åreforkalkninger
• Knogleskørhed
De brostensbelagte gader i den gamle købsstad Ringkøbing byder jer velkommen til en hyggelig miniferie i charmerende omgivelser. Hotel Ringkøbing ligger i centrum byen på Torvet
dansk købstad Hotel Ringkøbing
2 overnatninger
Her kan I slappe helt af i smukke og rolige omgivelser
I har ikke langt til Østrigs største naturfænomener Salzburgerland
Nyd en bjergrig og hyggelig ferie
Hotel Evianquelle En helbredende og naturskøn ferie lige ved naturlig kilde møder jer syd for Bad Gastein. I det romantiske bjergrige område fyldt med vandfald og søer ligger det atmosfærefyldte Hotel Evianquelle
2 overnatninger m. morgenbuffet
2 x morgenbuffet
2 x 2-retters menu/buffet Adgang til svømmehal* Adgang til fitness og bowling*
Så billigt,atduikkeharrådtilatblivehjemme
Bo på elegant og atmosfærisk wellnesshotel ved Bükkös floden og med udsigt til den gamle bydel i den charmerende by Szentendre. Kultur og romantik ved Donau floden
| Budapest
30 min. fra Budapest
Bükkös Hotel & Spa
3 overnatninger
3 x morgenbuffet
3 x 3-retters menu/buffet
1 x velkomstdrink
1 x ansigts massage
GOD PRIS
1.049,-
Ankomst: Indtil 29.10.14 | Sæsontillæg fra kr. 44 / døgn
smertefri,
De fleste ønsker at have en sund hovedbund og et sundt hår, som man egentlig ikke behøver at bruge så meget tid på. Hvis man holder af sjove hårfarver eller at style hår, eller hvis noget klør, irriterer eller man oplever uønskede forandringer med håret, kan man have ekstra interesse for at pleje det på den sunde måde.
Foto: shutterstock
Holistisk økologisk hårpleje handler om at være bevidst om, hvad man putter på sit hår og hvilke produkter, man vælger. Det handler om at vælge produkter, der er lavet af naturlige og økologiske råvarer og som ikke skader miljøet eller vores kroppe.
Mange hårplejeprodukter indeholder skadelige kemikalier og tilsætningsstoffer, der kan være skrappe for både vores hår og hovedbund. Disse stoffer kan forårsage irritationer, tør hud og hår samt øge risikoen for hormonforstyrrelser.
Vælg derfor produkter, der er lavet af naturlige råvarer som planteekstrakter og økologiske olier. Disse produkter er ofte mildere og mere skånsomme for håret og hovedbunden, samtidig med at de også er bedre for miljøet.
Når man vælger økologiske hårplejeprodukter, er det også vigtigt at vælge produkter, der ikke er testet på dyr. Der findes mange fantastiske økologiske hårplejeprodukter på markedet, som ikke er testet på dyr og som stadig giver fantastiske resultater.
En holistisk tilgang til hårpleje handler også om at huske at pleje hovedbunden. En sund hovedbund er afgørende for sundt hår, så husk at massere hovedbunden med økologiske olier og bruge mild shampoo og plejeprodukter.
Det er også en god idé at lade være med at bruge varme stylingværktøjer for ofte og i stedet lade håret lufttørre. Dette kan være
med til at undgå skader på håret og holder det sundt og glansfuldt.
Alt i alt handler holistisk økologisk hårpleje om at være bevidst om at vælge produkter, der er skånsomme for både hår, hovedbund og miljøet. Det kan gøre en stor forskel for både dit hår og din generelle sundhed.
Alene det, at hovedbunden er i ubalance, kan genere. Men det kan også gøre, at håret har mindre glans og udstråling, eller knækker og tabes.
Vi fælder alle en smule hår hele tiden, men hvis det bliver meget og i totter, er det værd at kigge nærmere både på indre næringsstoffer, der giver føde til hårfolliklerne, og på om der er noget der, som generer hovedbunden udefra. Kulde, varme, huer, hårpleje- og stylingprodukter, kalk i vandet mm.
Her kommer først et par generelle ting, der er værd at tage med i overvejelserne, og derefter et par forskellige områder som jeg ofte
Tine Juul Andersen
får spørgsmål til – ræk gerne ud, hvis I har områder, vi kunne dykke nærmere ned i.
Vejen til hår og hovedbund i balance
Vores kredsløb skal både i kroppen og i hovedbunden gerne være i balance og levere næringsstoffer. Der skal gerne være næringsstoffer til stede i kroppen gennem sund, næringsrig kost med masser af vitaminer og mineraler –ikke mindst silicium og B-vitaminer. Kredsløbet kan styrkes på mange måder, men E-vitamin og hvidtjørn bør prioriteres. Er der deciderede ubalancer, kan man kigge på homøopatiske dråber sammen med urter i form af tinktur eller te.
Udefra kan man se, om der er meget kalk i vandet, og om man vasker hår for ofte. Hvis man svømmer meget eller dyrker meget sport, kan det være værd bare at skylle håret og ikke bruge sæbe hver gang, man går i bad. Shampoo har absolut sin berettigelse til netop at fjerne ophobninger af snavs eller hvad vi naturligt udskiller af affaldsstoffer gennem hovedbunden – men det er muligt at gøre på en mild måde, der opløser snavs uden at udtørre huden i hovedbunden og genere håret.
Om at forebygge hårtab
Der er mange forskellige årsager til, at kvinder taber håret. Nogle årsager kan være: • Hormonelle ændringer: Graviditet, overgangsalder og menstruation kan påvirke hårvæksten.
En sund hovedbund er afgørende for sundt hår
• Arvelighed: Du kan være mere tilbøjelig til at tabe håret, hvis du har familiemedlemmer, der også har tabt hår.
• Stress: Stress kan påvirke hårvæksten negativt og føre til hårtab.
• Medicin: Visse typer medicin, som kemoterapi, kan føre til hårtab.
• Sygdomme: Bl.a. skjoldbruskkirtelproblemer og anæmi kan føre til hårtab.
• Dårlig kost: Ernæring med for ringe næringsstoffer kan påvirke hårvæksten negativt.
• Skader: Permanentning, føntørring eller andre stylingteknikker kan føre til hårtab.
• Alder: Hårtab er ofte mere almindeligt med alderen, da hårsækkene bliver svagere med tiden.
Hårtab kan man arbejde på både indefra og udefra, og synergien med at gøre begge dele
Irritated Scalp shampoo fra Green People med rosmarin, der stimulerer og balancerer. Lavendel, aloe vera, ananasekstrakt, der opløser og fjerner tørre skæl og døde hudceller. Quinoa-protein styrker håret.
Weleda Rosmarin Hair Tonic holder hovedbunden sund. Reducerer hårtab og fremmer hårvækst. Opløftende rosmarinduft.
YAZ HAIR Persian Herbs shampoo er udviklet med tanke på at afhjælpe skadet og udtørret hår, og er især god til trist og livløst hår. YAZ Styling Repair & Protection kan restyle/ genopfriske frisuren.
skønhed
ACTIVATE hovedbundsbørste fra Karmameju renser, eksfolierer og stimulerer hårbunden. Massér i vådt eller tørt hår for at fremme hårvækst og forebygge hårtab.
kan øge både tiden og muligheden for at bidrage til hårvækst. Det er sværest at rette op på hårtab, hvis pletterne er helt bare. Hvis der bare er lidt dun, er der større chance for, at det lykkes.
En hjælp er at undersøge, om noget af det ovenstående er på spil.
Kosttilskud, der styrker kredsløbet, er f.eks. Crataegisan fra A. Vogel – en tinktur af hvidtjørn, der understøtter et sundt kredsløb og dermed hjælper med at transportere næringsstofferne rundt i kroppen og op til hårfolliklerne.
Kosttilskud som f.eks. Hair Volume fra New Nordic eller Hair Nutrients fra Solaray er bud på gode understøttende tilskud med bl.a. B-vitaminer, Biotin, kobber og urter. Silica Extra fra Berthelsen har mange også glæde af.
Udefra kan bl.a. benyttes Weledas Hair Tonic med sankthansurt, peberrod og rosmarin. Styrker håret, giver næring til hårrødderne, forfrisker hovedbunden, reducerer hårtab og fremmer hårvækst.
Fra Australian Bodycare findes også Hair Loss Serum, der er en leave-in serum ved hårtab med Tea Tree Oil sammen med B3, Biotin og gurkemeje.
Hårpleje til gråt hår
Ved at vælge de rette produkter og metoder, og huske at tage vare på din kost og hydrering, kan du opnå sundt, glansfuldt og velplejet gråt hår.
Gråt hår kan blive gulligt på grund af en række faktorer. Herunder:
UV-stråler: Solens stråler kan forårsage oxidativ stress i håret, som kan få det til at blive gulligt.
Shampoo og balsam: Nogle produkter indeholder kemikalier, der kan få gråt hår til at blive gulligt. Dette gælder især for produkter, med sulfater og andre aggressive rengøringsmidler.
Klor: Swimmingpools kan også få gråt hår til at blive gulligt.
Tobaksrøg: Tobak indeholder stoffer, der kan få håret til at blive gulligt.
Naturlige årsager: Gråt hår kan også blive gulligt af naturlige årsager som aldring og hormonelle ændringer.
For at undgå, at gråt hår bliver gulligt, bør du beskytte det mod UV-stråler, vælge milde og sulfatfrie shampoo- og balsamprodukter, undgå at bade i klorholdigt vand og undgå at opholde dig i røgfyldte områder.
Du bør også huske at bruge en hårkur eller hårmaske regelmæssigt for at styrke og nære håret.
Der er nogle naturlige metoder, du kan prøve for at fjerne det gullige i gråt hår:
Brug af eddike: Bland en del eddike (gerne æbleeddike) med fire dele vand og påfør blandingen i håret efter vask. Lad blandingen sidde i et par minutter, før du skyller den ud.
Brug af citron: Påfør friskpresset citronsaft i håret og lad det sidde i et par minutter, før du skyller det ud.
Brug af kamillete: Kamillete indeholder naturlige blå pigmentsider, der kan hjælpe med at give håret en køligere farvetone. Kog en kop vand, tilsæt en spiseskefuld tørrede kamilleblomster og lad det trække i et par minutter. Hæld derefter blandingen i en sprøjteflaske og spray den i håret efter vask. Lad blandingen sidde i et par minutter, før du skyller den ud.
Brug af grøn te: Indeholder også naturlige blå pigmentsider. Kog en kop vand, tilsæt to teposer grøn te og lad det trække i et par minutter. Hæld derefter blandingen i en sprøjteflaske og spray den i håret efter vask. Lad blandingen sidde i et par minutter, før du skyller den ud.
Bemærk, at disse metoder kan have en midlertidig effekt og ikke vil være lige så effektive som professionel hårfarve. De bør også kun bruges sparsomt, da overforbrug kan beskadige håret.
Økologisk shampoo
Ja, der findes økologisk shampoo,
der kan hjælpe med at fjerne den gullige urinsyre-farve fra gråt hår. Disse typer shampoo indeholder ofte naturlige ingredienser, der kan neutralisere gultone og give håret en køligere farvetone.
Det kan f.eks være Innersense Bright Balance Hair Bath og Bright Balance Conditioner; rene og violettonede shampoo og conditioner, der er omhyggeligt sammensat med naturlige ingredienser som monoi, græskarkerner, kokosolie, æble og risekstrakt, som hjælper med at rense og pleje blond hår og gråt hår, mens det neutraliserer gule aflejringer og holder farven kølig. Vegansk og er uden sulfater og silikone. Er lavet med gråt og blond hår i tankerne, men kan bruges i alle hårtyper Bemærk, at disse shampooer kan have en midlertidig effekt og ikke vil være lige så effektive som professionel hårfarve. De bør også kun bruges sparsomt, da overforbrug kan beskadige håret.
Skæleksem, nej tak Skæleksem i hovedbunden er en hudlidelse, hvor der opstår skællende og irriteret hud i hovedbunden. Det kan være ledsaget af kløe, rødme og eventuelt hårtab. Årsagerne kan være en infektion, allergi, stress eller tør hud. Behandlingen kan foregå med specifikke shampooer eller medicin, som ordineres af en læge.
Der findes en række naturlige og økologiske metoder, du kan prøve for at behandle skæleksem i hovedbunden:
Brug af økologisk olie: Olivenolie, kokosolie og jojobaolie kan hjælpe med at nære og fugte hovedbunden og reducere skæl. Massér en lille mængde olie ind i hovedbunden og lad den sidde i et par timer, før du vasker håret.
Brug af økologisk te: Kamillete og grøn te indeholder nærende og beroligende egenskaber, der kan hjælpe med at behandle skæleksem. Kog en kop vand, tilsæt en tepose kamilleeller grøn te og lad det trække i et par minutter. Hæld derefter blandingen i en sprøjteflaske og spray den i hovedbunden. Lad blandingen sidde i et par timer, før du vasker håret.
Brug af økologiske ekstrakter: Aloe vera og Neem har nærende og antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at behandle skæleksem. Påfør aloe vera eller neemekstrakt direkte i hovedbunden og lad det sidde i et par timer, før du vasker håret.
Brug af økologisk shampoo: Der findes økologiske shampooer, der er specielt målrettet skæleksem. Vælg en shampoo, der indeholder naturlige og økologiske ingredienser som tea tree olie og kokosolie, og brug den regelmæssigt for at reducere skæleksem i hovedbunden.
Bemærk, at det kan tage lidt tid at se resultater ved brug af naturlige og økologiske metoder til behandling af skæleksem. Det er også en god idé at rådføre sig med en læge eller en hårplejeprofessionel, hvis skæleksem er alvorligt eller vedvarende.
The Organic Pharmacy, Organic Hair & Scalp Nourishing Oil. En intensiv behandling til hår og hovedbund med jojoba, neem, kamille og cedertræ. Intens fugt til tørt hår og til kløende og tør hovedbund.
Dr. Hauschka shampoo og balsam renser ekstra skånsomt og plejer håret ud til spidserne. Indeholder kikærteudtræk, som er særligt proteinrig, plejer håret og gør det nemmere at rede. Balsam giver pleje uden at tynge håret. Forhindre elektrisk hår og giver en mild, cremet duft.
Bio-Picilin Hair Activation Serum+ fra Scandinavian Biolabs, bidrager til at stimulere den anagene fase, hvor håret vokser, og forlænger perioden. Sammen med Niacinamid (B3), koffein mm. forstærkes og styrkes hårstrå og sunde hårsække.
Anti-inflammatorisk kost har først og fremmest til formål at styrke din krop og dulme sygdomme som bl.a. gigt og hjertesygdom, der skyldes inflammation. En ny bog demonstrerer, hvordan du kan leve anti-inflammatorisk og samtidig tabe nogle af de overflødige kg.
af: Carsten Gottlieb Foto: Simon Weisdorf
Det vigtigste formål med en anti-inflammatorisk kost er at give ekstra modstandskraft og sundhed til kroppen. Det er vigtigt at slå fast.
Forfatterne af bogen ”Tab dig sundere – med anti-inflammatorisk kost” understreger, at du først og fremmest har gevinst af denne særlige levemåde, fordi de udvalgte fødevarer ”i et nærmest magisk samspil” styrker kroppen over for sygdomme relateret til både hjertekar, fordøjelse, gigt og mere andet.
Men anti-inflammatorisk kost kan også hjælpe med at reducere fedtdepoterne. Det gælder ikke mindst taljemålet, der kan opfattes som indikator på din risiko for at udvikle inflammatoriske sygdomstilstande. Mavefedtet fungerer som en rugekasse for inflammation, som derefter kan sprede sig til resten af kroppen.
Bogen er opbygget, så du først får redskaberne til at vurdere, hvor meget du bør sigte efter at tabe dig. Det vigtigste i denne proces er, at du lader badevægten stå og i stedet benytter måling af især dit taljemål.
Herefter får du en introduktion til principperne i den anti-inflammatorisk kostplan, der både styrker sundheden og skaffer dig af med overflødigt fedt, uden at du bliver sulten undervejs. Din krop tærer på fedtdepoterne på en naturlig måde, som skyldes den særlige sammensætning af dine måltider.
Du får en grundig instruktion i, hvordan du undviger nogle af de fristelser, som altid griber forstyrrende ind i en livsstilsændring. Inklusive gode råd til at komme i gang med motion og til at booste din mentale styrke i et langt sejt træk.
Også nye opskrifter
Første halvdel af bogen er skrevet af sundhedsvejleder Martin Kreutzer, der allerede står bag flere udgivelser om anti-inflammatorisk kost.
I anden halvdel er ordet overladt til madentusiasten Simon Weisdorf, der har udviklet 57 lækre opskrifter, som alle lever op til de ovennævnte principper og kan give dig en god start på et anti-inflammatorisk liv.
En spiralizer er et simpelt, men snedigt redskab til at forvandle en squash til spaghetti-lignende strimler. Har du ikke en spiralizer, kan du skære squashen ud i meget tynde stave med en skarp kniv.
Det er nemt at få fyldt op med masser af forskellige grøntsager, der alle kommer til at smage fantastisk i denne misobaserede suppe.
TIL 2 PERSONER
DET SKAL DU BRUGE:
• 10 g frisk ingefærrod
• 2 fed hvidløg
• 100 g gulerod
• 2 håndfulde grønkål
• 1 squash
• ½ rød peberfrugt
• 50 g fuldkornsnudler
• 200 g rå, optøede kæmperejer
• 2 spsk olivenolie
• 6 dl grøntsagsbouillon
• 50 g optøede mukimamebønner
• 1-2 spsk misopasta
PÅ TOPPEN
• 1 stærk chili
• 1 forårsløg
• 2 spsk ristede sesamfrø
SÅDAN GØR DU:
Snit ingefær og hvidløg i tynde skiver. Skær gulerod i stave og grønkålen i strimler. Kør squashen gennem en spiralizer (eller skær den i ultratynde stave). Fjern stilk og kerner fra den røde peber og skær den i tynde skiver.
Kog nudlerne efter anvisningen på pakken og pil de optøede kæmperejer.
Varm olien op i en gryde. Svits hvidløg og ingefær et lille minut ved lav varme (hvidløgene skal ikke brune). Tilsæt bouillon og kog op på middelhøj varme.
Blanchér én grøntsag ad gangen i suppen i et halvt minuts tid (guleroden måske lidt længere). Tag dem op med en hulske eller en tang, så suppen bliver i gryden.
Næringsindhold pr. person:
Energi: 511 kcal
Protein: 33,3 g
Fedt: 21,8 g
Kulhydrat: 38,8 g
Kostfibre: 12,9 g
Hold suppen i kog hele tiden og anret grøntsagerne i dybe tallerkener, efterhånden som de er færdige. Rejerne skal i til sidst og koge med, til de er helt lyserøde og tilberedte, ca. to minutter.
Sluk for blusset og pisk misopastaen i suppen. Hæld suppen over grøntsagerne og nudlerne. Top med chili, forårsløg i tynde skiver og ristede sesamfrø. Servér straks.
12 STK.
DET SKAL DU BRUGE:
• 100 g hasselnødder
• 1 tsk akaciehonning
• 1 spsk vand
• 12 friske bær (f.eks. blåbær, hindbær, brombær eller kirsebær)
• 20 g mørk chokolade, 70%
SÅDAN GØR DU:
Tænd ovnen på 200° C (varmluft). Hæld hasselnødderne på en bageplade med bagepapir og bag dem i 8-10 minutter, til de er gyldne, men ikke brændte.
Lad nødderne køle lidt og gnub de løse skaller af, f.eks. i et viskestykke eller i en frysepose. Tag 5-6 af nødderne fra, hak dem fint og gem dem til pynt. Mal de afkølede, afskallede nødder til fint, let klæbrigt mel i en foodprocessor eller en
Gem!
Bag en stor portion hasselnødder! De smager himmelsk, holder længe og bruges i flere af bogens opskrifter.
Næringsindhold pr. stk.:
Energi: 65 kcal
Protein: 1,3 g
Fedt: 5,3 g
Kulhydrat: 2,8 g ·
Kostfibre: 0,9
blender, men stop i tide, så det ikke bliver til nøddesmør. Rør nøddemelet sammen med honning og vand.
Form 12 små runde, ca. 1 cm høje bunde med en lille fordybning. Anbring et bær på hver bund. Smelt chokoladen og dryp den på i tynde striber. Drys med de hakkede hasselnødder, mens chokoladen stadig er våd. Lad chokoladen størkne og opbevar nøddetoppene på køl.
Martin Kreutzer og Simon
Weisdorf: Tab dig sundere
– med anti-inflammatorisk kost 248 sider, 300 kroner Politikens Forlag 2022
I en længere periode har D3-vitamintilskuddet D-Pearls været en favorit blandt forskere, som skulle kigge nærmere på effekten af D-vitamin, fordi D-Pearls kan dokumentere en meget effektiv optagelighed i menneskekroppen. Dog var der én slange i paradiset: Veganere kunne ikke tage D-Pearls, fordi både vitaminet og den kapsel, som de bliver markedsført i, var lavet på animalsk basis.
Sådan er det ikke længere i de nye D-Pearls Green. Her er både vitamin og kapsel produceret 100% vegansk.
Vitaminet er udvundet af svampe, mens kapslerne er produceret på basis af kartoffelstivelse.
Find D-Pearls Green i din helsekost – eller hvor du plejer at købe dine D-Pearls
FAKTA
• De indeholder masser af kostfiber, mineraler og vitaminer
•
HOMOØPATI
Bachs Blomsterremedier er udarbejdet efter principperne for homøopati, og de fine plantestoffer har potentiale til både at helbrede og forebygge.
Andetsteds i bogen forklarer vi om, hvor dråberne kan støtte behandlingen hos dyrlægen. Men oprindeligt er de udviklet til mennesker, og i den sammenhæng har de også stort potentiale.
I en ny udgivelse redegør Danmarks måske største ekspert i Bachs Blomsterremedier, Susanne Løfgren, om at benytte Bach’s behandling af sine børn.
Det kan bl.a. være ved ADHD og angst. Det kan være ved indadvendte, generte børn eller udadreagerende, dominerende børn. Og mere andet.
Find bogen hos bl.a. Bog & Idé og hos online boghandlere.
Susanne Løfgren: Bach Blomsterremedier til børn med særlige behov 176 sider, 267,95 kroner
Casu.dk 2023
Elmedistraal-metoden forbedrer blodcirkulationen, der er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. Behandlingen giver energi, og den kan lindre sportsskader, muskelspændinger etc.
Nogle kender måske til behandling med el-stimulans hos fysioterapeuten, men her kan du selv foretage behandlingen derhjemme.
Apparatet anvendes typisk to gange 30 minutter om dagen, 5 dage i træk efterfulgt af to dages pause. Efter en måned er behandlingen afsluttet, og det returneres til udlejeren.
Se mere på www.elmedistraal.dk
• De har lavt fedtindhold
De indeholder protein men er langt mindre CO2belastende end kød.
Og så er de ofte billige.
Trine Vesteraa
Uddannet ernæringsterapeut og kostvejleder med stor viden om helsekostprodukter. Indehaver af bloggen trinevesteraa.dk.
Skønhed
Tine Juul Andersen
Uddannet naturopath ibm, sundhedscoach og alternativ skønhedsvejleder i Ren Kost og Krop i Aarhus.
Catrine Marcussen
Uddannet i kinesisk medicin/ akupunktur og bevægelsespædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.klinik-lyspunkt.dk
Carsten
Birgitte aagaard
Uddannet coach med speciale i kommunikation, konflikter, motivation, mønstre hos børn og voksne. Indehaver af Minerva Coaching.
Jeg har fået gærsvamp/Candida i munden. Har nedsat immunforsvar pga. stress.
Kan I hjælpe med anbefaling ift. mad? Jeg ved, at jeg skal undgå kulhydrater, men ellers læser jeg forskellige anbefalinger.
På forhånd mange tak
Venlig hilsen Stenbukken
Maria Langbak
Uddannet læge i almen medicin, akupunktør og heilpraktiker og har egen klinik: Naturlaegen.com.
Børn
Anette Straadt
Uddannet sundhedsplejerske med speciale i naturlig sundhed for småbørn og skolebørn. Indehaver af Æblebørn: www.æblebørn.dk
!Det kan være en jungle at finde rundt i, hvilke fødevarer man skal undgå ved Candida.
Overordnet skal du undgå alkohol, gær, svampe, nødder som jordnødder, cashew og pistacie, kaffe, letoptagelige kulhydrater dvs. hvidt mel, hvide ris, hvid pasta, sukker, slik, kage, søde læskedrikke, junkfood og tørret frugt. Du skal begrænse frisk frugt til max 2 stykker om dagen. Mælke- og osteprodukter skal også udelades, men nogle kan godt tåle syrnede produkter som A38 o.lign.
Jeg vil anbefale dig at få vejledning af en kostvejleder eller ernæringsterapeut til at hjælpe dig med at se din kost igennem og sammensætte en plan. For at nedbringe niveauet af Candida, er stressreduktion en vigtig brik. Stress kan give gode betingelser for dysbiose i tarmen og kan gøre tarmen utæt.
I forhold til at mindske svamp i munden kan du gurgle din mund i kokosolie hver morgen. Olien spyttes ud i skraldespanden, og tænderne børstes efterfølgende. Du kan også bruge produktet Spilantes, som er en mundskyl fra firmaet Vogel.
Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringsterapeut
vagn Hansen Sundhedkonsulent og uddannet læge.Jeg fik komælk som spæd. Kender man indenfor akupunkturen til, at det også påvirker ens helbred, når man bliver voksen – og i så fald hvordan?
Vh MarieTak for det gode spørgsmål.
Som akupunktør læner jeg mig meget op af, hvad patienten fortæller og hvilke symptomer der er. Derfor kan man behandle lidelser, som ikke har fået “navn/diagnose”, for man behandler det, man ser og patienten oplever.
Mælkeprodukter skaber fugt og slim, og hvis du har symptomer på for meget fugt/slim, kan det sagtens komme fra, at du som barn fik skadet din milt af mælkeprodukter. Men det kan altså også være noget, der er opstået senere.
De symptomer vil fx være:
• tung fornemmelse i kroppen
• tung hovedpine
• træg tankegang
• ofte hals/ørebetændelser (måske havde du det som barn?)
• svært ved at tabe vægt
• hoste
Mange af os, der er voksne i dag, har desuden fået fast føde, inden vores krop var moden til det. Flaskemælk dengang var kogt på vand og sødmælk, som man jo aldrig ville give en nyfødt i dag. Jeg er 55 år, og jeg kan i den bog, som min mor har fra sundhedsplejersken, se at jeg fik kartoffelmos, da jeg var 3 måneder. Det vil helt sikkert have skadet min milt, og jeg var også ørebarn med mange maveproblemer som barn. Toppet med hyppige penicillinbehandlinger som bare har forstærket det hele og svækket milten endnu mere. Der var virkelig lagt i kakkelovnen til helbredsproblemer. Den (milt)ubalance ville jeg sagtens kunne have vedligeholdt ind i voksenalderen, hvis jeg ikke havde lært at spise og behandle mig ud af det.
Jeg håber, det giver mening for dig, ellers skriv endelig igen.
Bedste hilsner
Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog
?
Efter helvedesild har jeg fået postherpetisk neuralgi. Jeg prøver nu Elmedistraal og akupunktur, men jeg synes, smerterne forbliver. Da jeg forstår, at du har kendskab til Elmedistraal-apparatet, som jeg efter lejeperiode påtænkte at købe, vil jeg meget gerne høre dig, om du mener, det virker på mit problem. Jeg har brugt det i 4 uger, og skal købe inden en uge, så meget gerne svar hurtigst muligt.
Venlig hilsen Gurli
?Mange med helvedesild får længerevarende smerter, der kan være svære at behandle. Jeg kan bifalde, at du bruger akupunktur og Elmedistraal, der er et apparat til elektrostimulation og lavfrekvent magnetfeltstimulation, som kan være en god hjælp ved smerter. Er man i tide, kan virusdræbende medicin og vaccination være værd at tale med sin læge om. Det er godt at tage store doser af C-vitamin, fx 1.000 milligram 3 gange dagligt, og at smøre lokalt med det lokalbedøvende Lidocain liniment.
Husk også mindst 80 mikrogram D3-vitamin. Mange har også glæde af at bruge Ringkøbing te. Læs mere om mulighederne for at modvirke helvedesild på www.radiodoktoren.dk
Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent
?Jeg vil gerne spise røde ris pga. for højt kolesterol (det har jeg prøvet før, og kolesteroltallet faldt – det virkede!). Nu er mit kolesterol igen steget, og jeg ville tage en omgang mere, MEN opdagede så, at der på pakken stod, at hvis man er fyldt 70, måtte man ikke tage dem?! Øv! Er du enig i dette? Jeg spiser sundt og varieret, går til gymnastik og går tur hver dag, er alm./slank af bygning og har aldrig røget. Så jeg kunne forestille mig, det er arveligt kolesterol. Men er helst fri for almindelig medicin. Hvad mener du? – på forhånd tak!
Venlig hilsen den over-70-årige
!Det er korrekt, at hvis man er i aldersklassen over 70, er det bedst at have et forhøjet kolesterol, da kolesterol er grundlaget for dannelse af D-vitamin og mange hormoner. Ved moderat forhøjet kolesterol er det derfor ikke særlig godt at få kolesterolsænkende medicin. Med din meget sunde livsstil kan jeg ikke se, at du har behov for kolesterolsænkende medicin, medmindre dit kolesterol er kraftigt forhøjet. Du kan med fordel tage tilskud af C-vitamin, fx 1.000 milligram to gange dagligt. Du kan læse mere om kolesterol på www.radiodoktoren.dk
Mange gode hilsener
Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent
BETABLOKKERE
Kan jeg drikke hvidtjørn- og brændenældete, når jeg tager betablokker (12.5 mg x3) – og hvor meget hver dag?
Mange venlige hilsner
! Hverken hvidtjørn- eller brændenælde i te påvirker din medicinering med betablokkere. Jeg tænker, at 3 krus dagligt vil være et maksimum. Med venlig hilsen
Maria Langbak, Naturlægen.com
BETABLOKKERE
?
Jeg vil gerne vide, om jeg kan tage Ginkgo biloba, når jeg får Atenolol (12,5 mg x3) dagligt, eller kan jeg tage noget andet, som styrker hukommelsen?
Vh Skorpionen
Atenolol er en såkaldt betablokker, som regulerer hjerterytmen. Den må gerne tages sammen med Ginkgo biloba. Ved hjertesygdom er det primært medicin til kolesteroltallet (statiner) og blodfortyndende medicin, som Ginkgo biloba forstyrrer omsætningen af.
Foruden Ginkgo biloba har hukommelsen ofte gavn af en blodsukkerstabil kost fyldt med gode omega-3 fedtsyrer, gurkemeje og mørkfarvede bær.
Med venlig hilsen
Maria Langbak, Naturlægen.com
Jeg er en kvinde på 62 år, som har problemer med tørre slimhinder i skeden. Jeg mærker ikke noget til det i hverdagen, men når vi har samleje, gør det ondt, selvom vi bruger glidecreme (vandbaseret, uden kondom). Jeg har ikke lyst til hormonbehandling – jeg er mere til det naturlige. Jeg bruger dog Ovestin 0,5 mg 2 gange pr. uge, men det fjerner kun de daglige problemer med tørre slimhinder. Jeg tager følgende vitaminer/mineraler hver dag:
• Silicium G5 30 ml.
• Nani multivitamin 1 stk.
• Bone complex- Food Grown 3 stk.
• Puri Magnesium 3 stk.
• D-Pearl 38mg 1 stk.
• Equazen (Eye Q) 2 stk.
Om morgen starter jeg dagen med 1/2 l vand med 1 hel citron i samt et stort ingefærshot.
Hver dag drikker jeg smoothie med friske grøntsager, frugt og bær med olivenolie i. I løbet af dagen spiser jeg også frugt og grøntsager. Jeg drikker kun vand. Ryger ikke. Løber 10-15 km om ugen. Er der noget andet jeg kan gøre, så vi kan få gang i vores sexliv igen?
Håber du kan hjælpe mig.
Hilsen den fortvivlede
!Du lever allerede sundt og aktivt og gør mange gode tiltag for at holde hele kroppen og slimhinderne sunde. Du er allerede opmærksom på at drikke tilstrækkeligt og få gode fedtstoffer, hvilket er første skridt til at have sunde slimhinder. Dernæst er det er vigtigt med tilstrækkeligt A-vitamin, zink og E-vitamin samt havtornolie. Din multivitamin indeholder en del A-vitamin, men du kan supplere med havtornolie, zink og E-vitamin. Nogle produkter med havtorn indeholder også zink og E-vitamin, hvilket vil dække dig ind med zink, men E-vitamin skal du i en periode have mere af.
Lokalt kan du bruge Membrasin vaginal creme de dage, du ikke bruger Ovestin. Den indeholder ikke hormoner men havtornolie.
Jeg håber, det kan hjælpe dig videre.
Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringsterapeut
Jeg har ikke min livmoder mere. Jeg bliver MEGET tør i munden om natten (osse tungen, som kan blive knastør). Jeg mener, jeg drikker nok væske, så hvad kan det skyldes?
Den 63-årige
?
Natlig mundtørhed skyldes oftest, at man trækker vejret gennem munden og ikke via næsen om natten. Herved udtørres slimhinderne og tungen.
For at komme det til livs er det vigtigt at kigge ind i årsagerne til mundåndingen. Er din næse måske blokeret, har du en kæbeproblematik, er det blot en dårlig vane, som du også ubevidst udøver i dagtimerne – eller måske flere ting på en gang. At finde og behandle den rigtige årsag er essentielt.
Min erfaring er, at rigtig mange mennesker har gavn af at træne vejrtrækning gennem næsen også i løbet af dagtimerne. Man kan eventuelt sætte et lille stykke plaster for munden i en kort periode og på denne måde få støtte og opmærksomhed på det. Foruden at afhjælpe de tørre slimhinder giver det en større ro i nervesystemet at trække vejret på denne måde og beskytter dine luftveje, da luftpassagen gennem næsen filtrerer og varmer luften på en anden måde end ved vejrtrækning gennem munden. Derudover giver det mindre snorken, hvilket medfører en bedre søvn og mindre fysiologisk stress i kroppen.
God bedring
Maria Langbak, Naturlægen.comEr du ude for, at folk udvikler muskelgigt sideløbende med overgangsalder?
Jeg må jo være ved de tider, jeg er 53 og har nu kun menses sjældent og ikke ret meget.
Ingen hedeture, men jeg er så øm i mine muskler og led. KH N
Overgangsalderen kan opleves på mange måder. Personligt har jeg det lige som dig, ingen hedeture men ondt i muskler og led. Det er vist en meget almindelig gene og er ikke muskelgigt.
Jeg synes, jeg har fundet hjælp i at tage fermenteret østrogen Femerelle og ved at have tilstrækkeligt D-vitamin. Fiskeolier skader absolut heller ikke, det er bare godt at blive smurt lidt indefra.
Det samme gælder motion der ikke er for hård og belastende. Jeg synes, det fungerer bedst for mig med gåture, cykling og yoga/stræk på stuegulvet. Men alle er jo forskellige, så prøv dig lidt frem.
Selvfølgelig kan jeg ikke diagnosticere, at du ikke har muskelgigt. Det kan kun en blodprøve fra lægen afgøre. Men jeg synes da, du skal vende din situation med din læge. Og få også målt D-vitaminniveauet. Mangel på D-vitamin kan nemlig også give smerter i kroppen
Jeg vil varmt anbefale dig at få fat i Anne Hjernøes bog om stærk overgang. Der er mange gode ting at hente i den bog.
Bedste hilsner
Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog
Jeg er ved at blive udredt for spinalstenose. Jeg har været ved fysioterapeut, men det hjalp ikke, og nu venter jeg på MR-skanning. Jeg tager op til 6 Panodil i døgnet pga. smerter.
Om aftenen og natten er jeg ud over smerter generet af uro i venstre ben. Det gør det svært for mig at finde hvile og sove. Findes der noget naturmedicin, som kan hjælpe på uroen?
Vh Helga!Ved spinalstenose sker en forsnævring af rummet, hvor rygmarven er beliggende, og spinalnerverne træder ud i kroppen. Derfor kan opstå et fysisk tryk ind på nerverne, som afstedkommer smerter og uro ned i benene. Smerten er oftest værst ved gang og i stående stilling, men lindres ved foroverbøjning. Nogle gange er forsnævringen selvfølgelig så udtalt, at smerterne er der konstant. Ud fra dine ord kan jeg ikke vurdere, om dette passer på din situation.
Til urolige ben vil jeg ofte anbefale Zincum met. D10 og Magnesium phos. D6 – begge 15 dråber 2 gange dagligt. Hvis dette ikke er nok, kan du overveje at starte på urten Gotu Kola. Den skal tages i en dosis på minimum 500 mg ekstrakt om dagen for at have effekt.
Jeg får lyst til at nævne, at urolige ben tillige kan skyldes ubalancer i fordøjelsen eller eksempelvis lav blodprocent. I disse tilfælde er behandlingen selvfølgelig en anden.
God bedring.
Maria Langbak, Naturlægen.com MUSKEL- OG LEDSMERTEREt spørgsmål vedr. artiklen kredsløbets betydning for sund hud i Naturli 8/2022:
Jeg har prøvet at søge Facial Firming Gel fra Annemarie Börlind, men der oplyses andre ingredienser: Hamamelis-blade fra abebrødstræ, lærkesvamp og mælkesyre!
Er det den samme, du anbefaler?
Mvh. KarenMange tak for spørgsmålet:
Her kommer lige en lille uddybning af de aktive ingredienser:
• Adansonia Digitata Leaf Extract
På dansk: Babobab eller abebrød-bladekstrakt
• Ranunculus Ficaria Extract
På dansk: Vorterod
• Hamamelis Virginiana Leaf Extract
På dansk: Troldnød eller Troldhassel
• Adansonia Digitata (Baobab) Fruit Extract
På dansk: Baobab eller abebrød-frugtekstrakt
• Equisetum Arvense Extract
På dansk: Agerpadderok
• Rosmarinus Officinalis Leaf Extract
På dansk: Rosmarin (ja, okay, den var nemmere at gætte)
• Fomes Officinalis Extract
På dansk: Lærkesvamp (der bruges meget i hudpleje, fordi den balancerer vores egen produktion af sebum (talg), huden føles mere blød og opstrammet, da den bidrager til at sammentrække porerne i huden, så de synes mindre og huden ikke føles udtørret).
• Mælkesyren er med til at berolige huden, men bidrager også til en behagelig tekstur i serumen.
Facial Firming Gel fra Annemarie Börlind er en ansigtsgel, der reducerer hævede kapillærer, styrker konturer og forfiner udstrålingen. Højeffektive, naturlige ingredienser bidrager til at give ansigtet en mere fast og levende udstråling.
Vorterod, altså Ranunculus Ficaria, er den aktive ingrediens, som styrker kapillærvæggene og hjælper med at reducere rødmen i huden.
Håber svaret kan bruges. Bedste hilsner
Tine Juul Andersen, skønhedskonsulent
Birgittes TIP til
“Hvad er det værste, der kan ske ved at blive?”
Tænk tilbage på situationer, hvor du har undgået eller udskudt en vanskelig samtale eller er flygtet fra en situation. Hvordan havde du det bagefter? Blev situationen eller konflikten løst med tiden?
I mange tilfælde vil skeletterne blive ved at rasle i skabet, du fortsætter med at høre en knurren fra den begravede hund ude i baghaven, og du bliver mere og mere irriteret over konstant at skulle styre udenom de fyldige strudsefugle, der står med hovederne plantet i forhavens rododendronbuske…
1 2 3
Sæt scenen: Du siger, du gør… Forestil dig, hvordan du ville gøre og sige det, der er svært, hvis du turde.
Overvej nu, hvad der skal til, for at du tør blive i situationen, for at du siger, hvad du mener, gør hvad der skal til. Skal du have en ”wingman” – en allieret, der går med og som du kan ringe til bagefter? Skal du skrive et ”manus”? Skal du øve dig – foran nogen, foran spejlet…
Tag en dyb indånding og indtag din plads, med fødderne ”solidt” (måske let rystende) plantet i jorden, og sig det, som det er. Gør det nødvendige. Få det overstået.
HUSK:
I morgen bliver det (sandsynligvis) ikke meget lettere…
… Når du har lyst til at tage benene på nakken …
Udkommer 11. april
Hysteri – har mange navne Siden Freud har ordet hysteri været forbundet med kvindeligt humørudsving. Mon ikke sagen er lidt mere kompleks?
Hormoner hele livet
Vi er vant til at tænke på hormoner som noget, der især har betydning for teenagere og midaldrende kvinder: Hormoner gør først piger til kvinder og drenge til mænd, før de midt i livet atter omkalibrerer kvindekroppen.
Hormoner og hud Din hormonbalance kan aflæses direkte i din hud – men der er ting, du selv kan gøre for at afbøde negative hormonreaktioner.
Men hormonerne er i kroppen hele livet, og de spiller en vigtig rolle for dit helbred hver dag. Anette Paulin har arbejdet professionelt med hormonel balance og hormon terapi hele livet og har samlet sin omfattende viden i bogen Kvinde – Kend Dine Hormoner. Hun deler også nogle af sine erfaringer med Naturlis læsere.
Den nye dig
Det kræver sin kvinde at lære at leve ”livet uden hormoner”. Hvordan påvirker den dalende hormonproduktion din lyst, hvilke fysiske skadevirkninger risikerer du, hvordan lærer du det nye dig at kende?
Fokus: Knogler og kalk
Overgangsalderen er også startskuddet til den del af dit liv, hvor du er opmærksom på knoglesundheden. Vi viser dig, hvordan din krop altid optager tilstrækkeligt med kalk. Det omfatter bl.a. at vælge tilskud i den rette kvalitet – og fravælge de tilskud, der i virkeligheden risikerer at gøre skade.
Skønhed indefra
Kisel er en vigtig byggesten i hår, hud og negle. Uden mineralet kisel ville vi mangle eksempelvis kollagen og elastin. Du har sikkert hørt, at kollagen er godt for dit hår, din hud og dine negle – og det er rigtigt.
Kisel hjælper også kroppen ved at forbinde proteiner som kollagen, elastin og keratin, der for eksempel alle indgår i bindevævet, så de bedre kan tilpasses kroppens forskellige behov.
Dokumenteret mineralsk kisel
I kosttilskuddet Original Silicea anvendes der mineralsk kisel. Det er helt naturligt og lavet af kiselsand fra Tyskland. Der er gennemført flere studier af Original Silicea, og de viser, at håret bliver tykkere og mere glansfuldt, huden smukkere og neglene stærkere. Derfor er det er helt velfortjent, at kisel kaldes for skønhedsmineralet til hår, hud og negle.
I gaven får du kosttilskud til 3 måneders brug, shampoo og en leave-in balsam spray.
• 1 kapsel Original Silicea om dagen er nok. Skønhed indefra. Allerede efter 3 måneder kan de fleste mærke en forskel i hår, hud og negle.
• Silicea Vital Shampoo er udviklet til at stimulere hårsækkene, gøre håret tykkere og mindske hårtab.
• Silicea Balsam Spray er balsam og hårkur i ét, der beskytter, opbygger og reparerer. Balsammen er certificeret af Cosmos Organic og skal ikke skylles ud.
gavens værdi
Betingelser: Tilbuddet gælder personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Efter tilbudsperioden løber abonnementet videre til kr. 348,- pr. år inkl. porto og ekspeditionsgebyr. Abonnementet kan efter tilbudsperioden opsiges til udløb når som helst. Tilbuddet gælder så længe lager haves.
Vores veganske produkter er mærket med vores grønne dfi Vegan logo, så du nemt kan vælge vegansk. Logoet er din sikkerhed for, at produktet overholder følgende standarder:
• Ingen animalske indholdstoffer
• Ikke testet på dyr
Med dfi Vegan er du dermed sikret et 100% vegansk produkt. Produkterne fås hos Matas, Helsam, Helsemin, Beautycos, førende apoteker samt webshops.
Læs mere om produkterne på dkpharma.dk
