Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selenpræparater, og gennem 35 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.
Bio-Selen+Zink indeholder det dansk producerede og patenterede Seleno-Precise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikronæringsstoffet selen.
Bliver mit barn solskoldet? Får det hudkræft? Er solcreme skadeligt? Lad os se nærmere på, hvad du skal være opmærksom på.
”Man kan regne med mig nu!” Elitedanser Mie Moltke slap kontrollen og fandt sig selv gennem kropsterapi.
08 Mie Moltke: Det var befriende at opdage min egen sårbarhed
14 ”Egentlig er jeg uddannet automekaniker, men jeg er meget bedre til at reparere mennesker”
16 Det livgivende kredsløb
20 Kolesterol i balance
22 Hvor farligt er kolesterol?
24 Vi kan leve længere og bedre
26 Hæmoriden er en åreknude – i bagdelen
07 Konkurrence
28 Mælk og alternativer
36 Sunde solvaner for børnefamilier
40 Krop: Charme, selvtilid og forkølelsessår
42 Krop: Få gang i det rigtige kredsløb
46 Sind: Stå fast!
50 Dyr: Som at miste et familiemedlem
52 Skønhed: Let på tå
56 Mad: Sundere og billigere mad
60 Brevkasse
Bestil naturli på tlf. 9644 4502 eller naturli.dk
For få generationer siden ville du måske falde på knæ og bede din Gud om hjælp. Men bønnen – på linje med f.eks. bordbøn eller aftenbøn – er forsvundet ud af de fleste menneskers privatliv.
Ja, mange ville sikkert opfatte en bøn som en slags svaghed. Et tegn på, at du ikke kan klare alt selv. For billedet på succes i dag er jo, at vi overkommer alle udfordringer uden bistand fra hverken Gud, Djævel eller midtimellem.
Et fata morgana
Desværre er denne opfattelse udtryk for en luftspejling – et usandt billede af virkeligheden. Ingen kan klare sig uden hjælp og støtte. De rigtigt indflydelsesrige og populære personer er nogle, som har været gode til at bede om hjælp. Det gælder både i private og professionelle forhold, at du klarer dig bedre, når du allierer dig og søger støtte til de ting, du har brug for hjælp til.
Det er ægte styrke.
Hvordan reagerer du selv, når du bliver bedt om hjælp? Mon ikke du tit er glad, når du er i stand til at hjælpe. Sådan har de fleste andre mennesker det heldigvis også. Og hvis du er i tvivl om, hvem du skal bede, gør det næppe nogen skade også at sende en lille bøn til Vorherre. Mange andre har gjort det før os.
Træning og behandling i kredsløbet
I denne udgave af Naturli kigger vi bl.a. på behovet for hjælp blandt professionelle optrædende. Danseren Mie Moltke er en af mange kunstnere, som er glade for at bruge kropsterapi til at holde sig rask og rørig.
Vi har et tema om kredsløb, hvor vi bl.a. sætter spot på specialbehandlingen EDTA, der beskytter mange mennesker imod åreforkalkning. Vi viser også nogle af de øvelser, du selv kan udføre hjemme på stuegulvet for at styrke blodomløbet.
Endelig forklarer vi, hvordan åreknuder og hæmorider hænger sammen med dit kredsløb – og hvordan du kan forebygge disse ubehagelige lidelser.
God fornøjelse med Naturli
Carsten Gottlieb Redaktør
Følg os instagram.com/naturlidk Fortæl os din mening facebook.com/naturli.dk
Tilmeld dig nyhedsbrev naturli.dk/nyhedsbrev
Abonnement
Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online.
Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk
E-mail: naturli@mailmak.com
Udgiver og annoncesalg
Mediegruppen
AI Innovation House, Innovations Allé 3, 7100 Vejle Tlf. 7089 0022
Redaktør
Carsten Gottlieb, carsten@mediegruppen.net
Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net
Tlf. 7640 6411
Redaktion
Carsten Vagn-Hansen, læge
Tine Juul Andersen, skønhedskonsulent Anette Harbech Olesen, ernæringskonsulent Birgitte Aagaard, coach Maria Langbak, læge
Trine Vesteraa, ernæringsterapeut
Catrine Marcussen, akupunktør
Anette Straadt, sundhedsplejerske
Signe Rømer, helsekostekspert
Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje.
Art Director: Camilla Riber
Oplag: Grundoplag: 22.000 stk.
Distribution: Bladet distribueres gennem Helsekostforretninger samt via abonnement.
Forsidefoto: Lars H. Laursen
Tryksag 5041-0806
Denne publikation er trykt på papir lavet af træ fra europæiske skove. FN opfordrer til at benytte træ fra europæiske skove, hvor skovarealet vokser og drives velforvaltet. Svanemærket er udtryk for en mindre miljøbelastende produktion.
I en kaotisk verden, hvor krig og økonomisk ustabilitet stjæler opmærksomheden fra de akut truende klimaudfordringer ... hvem opsøger du for hjælp? Kan du bede om hjælp? Ellers må du hellere få det lært, for sådan en bøn giver en stor styrke.
Hver uge får du nyheder og inspiration fra helse-, sundhedsog skønhedsfronten.
Glutenfri bagværk, raw food, syndige kager eller sund saft
Du kan altid finde de nyheder, gode tilbud og alle de praktiske forhold omkring abonnement og kontakt. Naturli.dk har eksisteret i rigtig mange år, og vi har efterhånden opbygget en unik database af viden, som vi løbende vil udbygge og gøre mere tilgængelig for dig.
Vores eksperter er klar med svar på lidt af hvert. Tjek svarene eller spørg selv.
Din grønne guide til et naturligt liv med saft, kraft, skønhed og helse.
Propolis creme er et unikt produkt, fordi det er baseret på en unik opskrift. Faktisk en hemmelig opskrift, for propolis er det latinske navn for bivoks, der er cremens vigtigste ingrediens. Og bierne har endnu aldrig afsløret deres opskrift!
Ligesom bivoksen beskytter kuben imod svampe- og bakterieangreb, kan den holde huden ren og infektionsfri. Og det endda uden at fedte, selvom du smører flere gange om dagen.
Propolis Creme er et 100 % naturprodukt, som har fået topscore på Forbrugerrådets app Kemiluppen, der hjælper forbrugere med at vælge miljøvenlige og sundhedssikre produkter.
Find Propolis creme hos din helsekostbutik.
Mange mennesker døjer hver dag ked irritabel tyktarm – også kaldet IBS – som ikke kan behandles med traditionel, medicinsk behandling.
Men et særligt naturstof har vist sig at tilbyde effektiv lindring af mod mave-/ tarmproblemer og symptomer på IBS. Det drejer sig om Silicol gel, hvor grundstoffet kisel er den aktive ingrediens. Kisel binder de irritationsfremmende stoffer og bakterier, som derefter forlader tarmsystemet ad naturlig vej.
Silicol gel er klassificeret som medicinsk udstyr fordi der er klinisk dokumentation for effekten.
Find Silicol gel hos i din helsekostbutik eller læs mere på www.silicol.dk
Molekylær hydrogen (H2) er en måde at revitalisere din hud, så den bliver både sund og smuk – indefra og ud. Det sker ved både at drikke hydrogenrigt vand og spraye din hud med det, så din krop bliver boostet med antioxidanter.
Producenten har udviklet en spray, iWater Face Mist, som i et lille elektrolysekammer beriger vandet med ekstra hydrogen, før du
sprayer det på som beskyttelse imod UV-stråler og frie radikaler.
Med Mini Ionizer Traveler kan du medbringe hydrogenberiget vand som i en almindelig drikkedunk.
Mere information på www.iwater.dk
Vuggevisen er sikkert lige så gammel som den ældste musik. I 1700-tallet begyndte man at udvikle fortællende viser for børn med et pædagogisk formål.
“Ved at tvinge os selv til at smile, sender vi et signal til hjernen om, at vi er gladere, end vi egentlig er.”
Det er dejligt at varme sig i solen. Og det er ekstra dejligt, når du samtidig ved, at din hud er beskyttet imod skadelige UV-stråler.
For at deltage i konkurrencen skal du blot taste dit svar på www.naturli.dk/konkurrence senest den 3. juli 2023.
Aloe Vera i solen
Samlet værdi
Du skal benytte solbeskyttelse, når du går ud i sommersolen. Og du gør klogt i at benytte et aloe vera aftersun-produkt efterfølgende. Så mindsker du forbrændinger og reducerer risiko for hudkræft.
Nogle af de mest sikre og effektive produkter er de aloe vera-holdige produkter fra Avivir. I denne konkurrence kan du vinde 4 af de populære aloe vera-remedier, så du er dækket ind til en lang dag med sommersol.
ALOE VERA Baobab Anti-Age After Sun Face er den første Aftersun specielt til ansigt, hals og décolleté. 84% ACTIValoe® styrker hudens forsvar, reparerer og genopbygger huden efter ophold i solen. Økologisk Virgin Baobab hjælper med at styrke collagenet og hudens barriere, afhjælper ubalancer i huden og giver den fineste bløde hud. Aloe Vera, Hyaluron og Tosolin modvirker solens udtørring, solrynker og øger hudens bruning.
Med 90% ACTIValoe® og Tanoptimizer reparerer og plejer ALOE VERA After Sun din hud efter ophold i solen. Den forbedrer hudens evne til at selv at danne pigment og blive brun. Kåret til ’Årets kropsplejeprodukt’ ved Danish Beauty Award 2011.
ALOE VERA Anti-Age Sun Face SpF 30 og ALOE VERA Sun Lotion SpF 30 Med 70% økologisk ACTIValoe® styrker AVIVIRs solprodukter det lokale immunforsvar, virker fugtgivende og blødgørende og kan modvirke soleksem.
AVIVIRserien er miljøvenlig, Certificeret Vegan og Svanemærket. Skader ikke koraler eller miljøet generelt.
Det kan du vinde:
1 stk. AVIVIR Aloe Vera Baobab Anti-Age After Sun Face
1 stk. AVIVIR Aloe Vera After Sun Tan Optimizer
1 stk. AVIVIR Aloe Vera Sun Lotion SPF 30
1 stk. AVIVIR Aloe Vera Anti-Age After Sun
Der udloddes 6 sæt Aloe Vera beskyttelse i solen.
Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.naturli.dk.
AVIVIRs produkter benytter altid ACTIValoe-ekstrakt af aloe veraplanten. Hvorfor?
ACTIValoe har en smuk farve
ACTIValoe er vildt billig
ACTIValoe er 3 gange mere optagelig for kroppen end den naturlige plante
Tast dit svar senest den 3. juli 2023
på www.naturli.dk/konkurrence
Følelserne var fanget dybt inde i kroppen. Ikke bevidst, men danser Mie Moltke havde aldrig lært at give slip på vrede, frustration og sorg. Hun havde altid bare præsteret. Men så skete der noget, blandt andet da hun mødte sin kropsterapeut.
af: Kristine Buske Foto: lars h. laursen
“Jeg husker, at det var rart. Det var, som om det var første gang, jeg trak vejret.”
Pigen, hvor intet er godt nok. Hende, der altid kan blive bedre, hurtigere og mere effektiv. Der er drevet af pligter og ambitioner, og måske i virkeligheden har glemt, hvem hun er, og hvad hun i virkeligheden har lyst til. Vi kender hende alle sammen. Det gør danser Mie Moltke også. For engang var hun hende selv.
En af grundene ti, at hun lærte denne pige at kende, var hendes møde med Robert Petersen i 2009. Det var under optagelserne til Vild med dans, og Mastiff havde etableret et lille behandlerrum backstage, som alle dansere havde adgang til. Mie husker, at det var trygt at træde ind i det rum. Som om der var en helt særlig stemning. Robert var ansat som massør men brugte også kropsterapi i sine behandlinger.
– Jeg husker, at jeg følte mig tryg med det sammes, og det var, som om det var første gang, jeg trak vejret, fortæller Mie.
Efter Vild med dans fortsatte Mie med at få behandlinger hos Robert. Det blev en fast del af en personlig udvikling i en del år
frem. Nogle gange var det smerter i lænden. Andre gange nakken eller benet. Uanset, så vidste Mie, at det var en vigtig del af hendes personlige proces. Robert udfordrede hende på vejrtrækningen, og gennem hans behandlinger hjalp han Mie til at få dybere kontakt til kroppen. Og selvom det lyder helt banalt at trække vejret, var det en kamp for hende.
– Robert sagde, at jeg skulle trække vejret helt ned i maven. ”Jeg kan ikke!” råbte jeg. Det var fuldstændig angstprovokerende at skulle give slip. Jeg har levet et liv i præstation og kontrol som elitedanser, og det var blevet en måde, jeg levede mit liv på, fortæller Mie.
Hun husker særligt en øvelse, hvor Robert bad hende om at skubbe til ham for at tvinge vreden ud af hende.
– Jeg skulle pludselig slippe kontrollen og lade mine følelser komme ud. Det var helt nyt for mig at skulle lære at lytte til mig selv og sige fra over for andre, forklarer Mie og tilføjer:
41 år
Tidligere Elitedanser og kendt fra Vild med dans, hvor hun deltog i 15 sæsoner.
Hun har dansestudiet SOULHOUSE i København og afholder workshops, online kurser, retreats og events med fokus på personlig udvikling gennem dans, bevægelse og meditation. Hun er founder af Together Now, women’s festival, hvor autenticitet er omdrejningspunktet.
Privat har hun sønnen Mio sammen med sin eksmand skuespiller Lai Yde
“Jeg kan godt have situationer, hvor jeg ikke kan mærke noget, og det er virkelig frustrerende. Men jeg træffer ikke en beslutning, før jeg kan mærke det indeni.”
– Jeg nåede pludselig ind til en sårbarhed i mig selv, og selvom det var svært, så var det befriende.
Hun nævner en anden episode, hvor hun skulle sidde op ad Robert og turde overgive sig til ham.
– Det var en nødvendighed for at kunne få kontakt til min krop igen og give slip på min skepsis og kontrol. Og lære, at det ikke er farligt.
Et spejl af hende selv Oplevelserne med Robert var en støtte til Mies personlige udvikling i flere år, og hun havde samtidig skabt sit eget koncept Feminineflow til kvinder – et udviklingsforløb gennem bevægelse, bevidsthed og meditationer.
I starten var det, som om hun levede i to verdener Der var den pæne, perfekte Mie, som altid havde styr på tingene og levede efter normerne. Hende, der var i proces med netop at slippe alt det. Og så var der den spirituelle Mie, som underviste og gav alt det videre, som hun mærkede, var sandt i hende selv – alt imens hun stod midt i processerne selv. Et bogstaveligt eksempel på walk the talk.
– Når jeg siger, jeg er spirituel, betyder det for mig, at jeg tror på, at der er noget større, som støtter os. En energi, ’universet´. Jeg har dyb tillid til, at alt sker, som det skal. Jeg lever meget ud fra min intuition, og jeg mærker hele tiden efter, om jeg handler ud fra frygt eller kærlighed. Det er for mig også meget spirituelt. Tillid, accept og overgivelse er det modsatte af kontrol og præstation, og i dag lever jeg 95% af tiden fra den del i mig –mere end den gamle del af mig.
Og netop tillid, accept og tilgivelse er ikke noget, man kan tænke sig til. Det kommer dybt indefra.
“Robert sagde, at jeg skulle trække vejret helt ned i maven.
”Jeg kan ikke!” råbte jeg.
Det var fuldstændig angstprovokerende at skulle give slip.”
– Der er stor forskel på, om vi tænker os til tingene, eller om vi mærker dem og lever efter det.
Jeg har erfaret så mange gange i mit arbejde, at mange sidder og tænker en hel masse og kan snakke om det, men så snart vi skal bevæge os ned i kroppen, bliver det meget sværere, fordi vi når ind til kernen. Derfor var behandlingerne hos Robert også vigtige for mig, for her fik jeg selv støtte til at komme mere ned i min krop.
Kroppen sætter grænserne
Efter Mie har givet mere slip, er der sket noget andet med hende. Det kom til udtryk på den måde, at da det hårde skjold blev pillet af, begyndte kroppen selv at sige fra i tide og utide. Første gang Mie stiftede bekendtskab med det, var for tre år siden. Hun havde en dansetime med en gruppe kvinder. Noget, hun havde gjort hundredvis af gange før. Men ud af det blå, skete der noget inde i hende.
– Mit hjerte bankede hurtigere, jeg stoppede med at trække vejret, det slørede for mine øjne, og jeg kunne ikke stå på mine ben. Jeg panikkede fuldstændig, fortæller hun.
Mens Mie var desperat og troede, at der var noget alvorligt galt og måtte trække sig fra undervisningen, gik én af kvinderne ud til hende. ”Jeg tror, du har fået et angstanfald,” sagde hun. Det var en meget ubehagelig oplevelse, men den viste sig at være utroligt vigtig. Det var, som om brikkerne faldt på plads. Hun begyndte at undersøge og arbejde meget mere med den angst, som viste sig at være præstationsangst, og det er en læring, hun har taget med sig lige siden.
– Hvis jeg oplever episoder, hvor jeg ikke er ærlig og får sat mine grænser, reagerer min krop med det samme. Jeg har nu lært, at angsten er et symptom på, at der er noget i mit liv eller inde i mig selv, jeg skal tage hånd om. Når jeg lytter efter, i stedet for bare at ville have det væk, og er nysgerrig på, hvad angsten vil mig og tager den seriøst, så forsvinder den, forklarer hun.
Hun har et lille trick med en pude, hun krammer ind mod maven. Det får nervesystemet til at falde til ro.
Før traf Mie sine valg i hverdagen og livet efter, hvad hun troede var rigtigt. Hvad hun mente, hun burde og skulle. Nu bliver alle beslutninger truffet ud fra, hvad der føles rigtigt.
– Før var jeg pakket ind i kontrol. Nu går jeg altid i den retning, jeg føler mig draget mod. Jeg mærker efter og øver mig hele tiden i at lytte til der sandeste inde i mig. Det er svært at forklare, men det er, som om min krop og mit hjerte ved, hvad der er bedst. Jeg kan godt have situationer, hvor jeg ikke kan mærke noget, og det er virkelig frustrerende. Men så ved jeg, at jeg skal stoppe op og give mig tid. Jeg træffer ikke en beslutning, før jeg kan mærke det indeni, siger hun bestemt.
Én af de dele af hendes hverdag, der har været særligt svært for Mie de sidste mange år, er styrketræning. Som professionel danser har det at være stærk, tynd og trænet altid været forbundet med præstation og kontrol. Alt det, hun har brugt flere år på at komme væk fra. Derfor har hun også lagt styrketræning på hylden i noget tid.
– Jeg har været bange for, at hvis jeg begyndte at træne igen, ville jeg falde tilbage i det samme mønster som før. Men jeg er nu et sted, hvor jeg er klar til at forsøge i det små. Jeg ved, at det handler om at se træning som noget, der skal være rart og føles godt. Som skal styrke mit helbred og min krop, og ikke være en flugt fra problemerne eller en pligt, siger Mie og tilføjer:
– Der er en kæmpe forskel på de to ting.
Mie lever ud fra troen på, at vi alle er hele og har alt det i os, vi leder efter og har brug for. Det handler om at skrælle alt det af, som i bund og grund ikke er os selv, men alt det, vi gennem årerne har tillært os for at passe ind. I den proces har kropsterapien været en meget vigtig del for at nå dertil, hvor hun er i dag.
– Der er kommet en mere sand Mie frem. Det er ikke bare nemt at vælge den personlige udvikling og gå igennem de processer. Men jeg ville ikke bytte det for noget. Jeg oplever en frihed, kærlighed og ærlighed, jeg slet ikke kendte før.
“Hvis jeg oplever episoder, hvor jeg ikke er ærlig og får sat mine grænser, reagerer min krop med det samme.”
Kropsterapi er efterhånden blevet en populær metode til at behandle en lang række psykiske og fysiske problemer. Men terapeut Robert Petersen mener, at der er behov for mere fokus på det psykologiske i behandlingen. Derfor har han udviklet sin egen version af kropsterapein, B2P, som i højere grad fokuserer på balance mellem krop og sind.
at reparere mennesker”
Hvad sker der, hvis psykoterapi møder klassisk kropsterapi og akupunktur? Så får man Balance2Perform (B2P). Manden bag B2P hedder Robert Petersen, og der er ikke tale om en mand, som bare har fået en fiks idé til en ny variant af kropsterapi. Efter at hans ryg blev beskadiget, mens han ydede førstehjælp, erklærede lægerne ham 50 procent invalid og opgav videre behandling.
Robert selv var stædig, og han søgte desperat efter noget, der kunne hjælpe ham. Og det fandt han i alternative behandlingsformer.
– Første gang, jeg var til kropsterapi græd jeg. Jeg forstod ikke, hvad der skete. I kombination med akupunktur betød behandlingen, at jeg kunne få min hverdag tilbage. Og så besluttede jeg, at jeg ville give det tilbage til andre, som jeg selv havde mærket på min krop, fortæller Robert Petersen.
Kroppen sladrer
Robert har set mulighed for forbedringer af den klassiske kropsterapi, som efterhånden er blevet en populær behandlingsmetode. Og han bruger bl.a. sine uddannelser inden for kropsterapi og psykoterapi til at skabe de forbedringer i form af sin egen version af kropsterapien, B2.
– Der er en tendens til, at man enten går til en psykolog, hvor fokus er på sindet og psyken, eller man besøger en Body SDS-terapeut, som arbejder med kroppen. Men krop og hoved hænger sammen. Vi har to hjerner – én i hovedet og én i maven. Og begynder du at arbejde med kroppen, er det også vigtigt at kunne forstå og håndtere de psykologiske mekanismer, der ligger bagved hos den enkelte. Ellers er det som at sende klienten ud med et åbent sår. Derfor arbejder jeg med begge dele, forklarer Robert Petersen.
Det spænder bredt, hvem der besøger Robert. Som eksempler nævner han folk med smerter i for eksempel ryg, nakke og skuldre, gravide med bækkenbundsløsning, spædbørn med kolik, cancerpatienter med bivirkninger
efter kemoterapi, og mennesker med depression, stress, angst eller spiseforstyrrelse.
Ifølge kropsterapien er de fysiske symptomer ofte et symptom på noget psykisk. Under første behandling kan Robert allerede mærke, hvad der kan ligge bag. Ud fra kropsterapien lagrer psykiske udfordringer og traumer sig nemlig forskellige steder i kroppen.
– Når vi får ondt, er det kroppens måde at fortælle, at der er en ubalance. Mange begynder at trække vejret dårligere, så det er ofte der, vi starter. Og når folk mærker, hvordan det letter at få en roligere vejrtrækning, begynder de også at tro på, at jeg kan hjælpe dem. Så kan vi få åbnet op for de problemer, der ligger bag, forklarer Robert Petersen.
Balance2Perform behandler ved hjælp af en version af kropsterapi, som er resultatet af Robert Petersens samlede uddannelse og erfaringer. Robert er uddannet i blandt andet krops terapi og psykoterapi og har siden 2008 haft egen praksis med klienter over hele verden.
Varianten af kropsterapi kalder han B2P, og den handler om at skabe balance mellem krop og sind, så man netop kan fungere optimalt i det liv, man ønsker. Udover behandling har Balance2Perform også en uddannelse i den nye kropsterapi.
Balance2Perform er netop rykket ind i nye lokaler nær Kongens Nytorv med plads til både behandling, uddannelse og træning – fx yoga.
B2P-behandlingen lever op til kriterierne for at blive optaget hos sundhedsforsikringerne.
Bedst til at reparere mennesker
Efter tusindvis af mennesker har været igennem hans hænder, har Robert Petersen mange eksempler på folk, som han har hjulpet. Det er de historier, der får ham til at blive ved.
Et af de meget håndgribelige eksempler er under Vild med Dans, da Mads Vad i sæson 7 fik en fibersprængning. Beskeden lød, at Mads ikke måtte bevæge sig de næste seks uger, og deltagelsen i Vild med Dans så pludselig sort ud. Robert var til gengæld mere optimistisk, og han tog brug af redskaberne fra B2P-terapien. Efter en uges behandling var Mads klar igen, og han og Cecilie Hother endte også med at vinde sæson 7 af programmet.
Det er dog ikke kun historierne om de mennesker, han har hjulpet, der får ham til at blive ved. Han bliver også ved, fordi han ser en usund tendens i samfundet til, at mange læger udskriver medicin som den primære behandlingsmetode.
– Der er hele tiden fokus på forskellige psykiske lidelser. Først var det depression, så angst, og nu er det ADHD. Og hver gang bliver løsningen medicin. Men jeg mener, at man i stedet bør kigge på den ubalance, der er i kroppen, og det pres, samfundet skaber. I stedet for at symptombehandle med medicin og risikere at skabe endnu større ubalance, bør vi kigge på at behandle de underliggende problemer, mener Robert Petersen, uden dog dermed at underkende lægevidenskaben.
Han har heller aldrig annonceret for sin behandling. Som han selv siger, er han ikke bedre end sin sidste klient.
– Egentligt er jeg uddannet automekaniker, men jeg har fundet ud af, at jeg ikke er god til at reparere biler – jeg er meget bedre til at reparere mennesker.
“Vi har to hjerner – én i hovedet og én i maven.”
“I stedet for at symptombehandle med medicin og risikere at skabe endnu større ubalance, bør vi kigge på at behandle de underliggende problemer”
Alderens aftryk skaber grå hår og rynker i det ydre, mens forkalkning af blodårerne er et af de indre tegn på årenes gang. At holde denne proces i skak er både muligt og sikrer en højere livskvalitet. Metoden kaldes EDTA.
Foto: shutterstock
At holde et sundt kredsløb livet igennem er afgørende, ikke blot for hjertets arbejde, men for hele kroppen. For kredsløbet med alle dets blodårer sørger for, at hver eneste celle i kroppen er forsynet med ilt og næringsstoffer. Samtidig ledes affaldsstoffer inkl. kuldioxid væk. Man fristes næsten til at sige: Uden kredsløb – intet liv, som vi kender det.
Åreforkalkning er et begreb, som de fleste mennesker har stiftet bekendtskab med. Af selve ordet kan man næsten høre, at årene kalker til ligesom fliserne i bruseren. Det giver stive og ufleksible blodkar, hvor diameteren langsomt indsnævres. Strømningen af blod igennem karret bliver derved vanskeliggjort, og til sidst kan det helt lukke til – enten på grund af forsnævringen, som kan briste, eller fordi et lille stykke plak et andet sted fra har revet sig løs og nu blokerer karret. Det kaldes en blodprop.
Her har kolesterol betydning I virkeligheden er processen lidt mere kompliceret og handler faktisk ikke så meget om kalkaflejringen, men langt mere om inflammation,
immunforsvarsaktivering lokalt i karvæggen og lidt om kolesterol. Og ja, det er med vilje, at jeg skriver lidt om kolesterol.
Kolesterol har i mange år fået en stor del af skylden for næsten al åreforkalkning. En del af det er bestemt berettiget – har man arveligt forhøjet kolesterol, stiger risikoen for åreforkalkning væsentligt – men flere undersøgelser har efterhånden vist, at der skal være inflammation til stede, før kolesterol inden for rimelighedens grænser for alvor bliver et problem.
På dyr er det tillige vist, at jo mere inflammation, jo mere skrøbelig plakdannelse, som nemmere brister og dermed giver anledning til at sende små propper afsted, som kan sætte sig fast andetsteds i systemet.
Inflammation var mest alvorligt Dette taler fuldstændig ind i et nyt studie udgivet i det anerkendte tidsskrift Lancet. Forskerne undersøgte risikofaktorer for hjertekarsygdom hos mennesker, som allerede var i behandling med kolesterolsænkende medicin. Hele 31.245 mennesker deltog i undersøgelserne. Ved forsøgets begyndelse fik alle forsøgspersoner-
ne taget blodprøver, hvor der måltes CRP og LDL-kolesterol. CRP er en markør, der fortæller om niveauet af inflammation i kroppen.
Forsøgspersonerne med de højeste CRP-værdier havde en 268% højere hjertekar-dødelighed end dem med de laveste CRP-værdier i blodet. Til sammenligning betød kolesteroltallet ikke ret meget.
Det skal og bør nævnes, at disse procenttal ikke direkte kan overføres til mennesker, som ikke er i behandling med kolesterolsænkende medicin. Alligevel vil jeg vove at påstå, at uanset om du ønsker at forebygge eller behandle eksisterende åreforkalkningssygdom, er inflammation et af de allervigtigste områder at sætte ind på.
Til denne artikel har jeg interviewet Susanne Lottrup fra Komplementærklinikken Birkehøj. Susanne er en af de holistiske læger i Danmark, som foruden livsstilintervention arbejder med EDTA- behandling i kampen mod åreforkalkning og lidelsens symptomer.
Hvad er en klassisk patient i din klinik?
Mange forbinder åreforkalkningssygdomme med hjertet og symptomer herfra. Det fylder bestemt også en del både med forhøjet blodtryk, angina pectoris (hjertekramper) og selvfølgelig blodpropper i hjertet.
Andre steder i kroppen er dog også skydeskive for denne sygdom. Dels benenes blodkar, hvorfor der kan komme karakteristiske smerter ved gang. Det kaldes på godt dansk for ”vindueskiggersyndrom”, fordi man pga. smerter i benene under en gåtur har behov for at stå stille en gang imellem. Hjernen går heller ikke fri, og åreforkalkning kan resultere i blodpropper og medvirke til nogle bestemte typer af demensudvikling. Derudover kan nyrerne og øjnene rammes.
Så en klassisk klient i min EDTA-klinik har et eller flere af ovenstående symptomer. Patienterne kommer hyppigst, når de af den ene eller den anden grund ikke kan tilbydes karudvidende operation eller når næste skridt er amputation.
Hvad er EDTA?
EDTA er en forkortelse for stoffet Ethylen Diamin Tetra-Acetat. Det er en svag aminosyre, der virker som en form for kemisk klo, der binder metalioner, den møder på sin vej gennem kredsløbet. Efter bindingen udskilles EDTA og metalionen sammen gennem
kredsløb
urinen. Disse metaller er eksempelvis bly, cadmium, jern, kobber, aluminium og calcium. Rækkefølgen, jeg nævner dem i, fortæller desuden om EDTAs affinitet for de forskellige stoffer – altså tiltrækningskraft. Med andre ord betyder dette, at EDTA først griber fat i bly, dernæst cadmium, jern osv. Det tager derfor flere behandlinger med fjernelse af bly, cadmium, jern, etc. inden calcium bindes og udskilles.
Metallerne får vi ind i kroppen via vand, fødevarer, sprøjtemidler, industri-udledninger, plejeprodukter og kosmetik, tandbehandlinger, osv. Cadmium findes bl.a. i tobaksrøg. Bly var tilsat benzinen frem til 90’erne.
EDTA har været kendt i mange år. Det benyttes i industrien og på laboratorier, bl.a. i visse blodprøveglas hvor det bruges til at forhindre størkning af blodet, og det anvendes på hospitaler ved blyforgiftning.
Hvad er forklaringen på, at EDTA virker mod åreforkalkning?
Der er flere veje til denne virkning. Først og
Ethylen Diamin Tetra-Acetat (EDTA)
fremmest er det fjernelse af metaller såsom bly i væggen af blodkarrene. Disse toksiske metaller er med til at skabe en lokal inflammation, der bidrager til udviklingen af åreforkalkning. Dernæst fjernes calcium, som jo er en del af selve plakdannelsen.
Hvordan opdagede man effekten på åreforkalkning?
I forbindelse med en ulykke på en akkumulatorfabrik i USA blev en flok arbejdere forgiftet af blydampe. Derfor blev en behandling med EDTA iværksat. Efterfølgende registrerede flere, at tidligere angina pectoris-symptomer mildnedes eller forsvandt. Interessen for ”bivirkningen” til EDTA-behandling blev her vakt.
Er der nogen kontraindikationer?
Hvis man er kendt med nyresvigt eller er nyretransplanteret, kan man som udgangspunkt ikke modtage EDTA.
Hvis nyrefunktionen er nedsat, kan vi typisk godt give det med en justering af
”Forkalket” åre
EDTA binder metalioner og calcium, den møder på sin vej gennem kredsløbet. Det udskilles gennem urinen.
De fleste mærker effekt af behanlingen efter15-20 behandlinger
medicindosis. Er man kendt med lav calcium i blodet, er det ikke hensigtsmæssigt med EDTA.
Derudover er jeg altid meget opmærksom på blodprocenten og jerndepoterne, da jern trækkes med ud.
Hvordan er et typisk forløb?
Forløb starter typisk med en lægekonsultation med gennemgang af patientens sygehusjournal og undersøgelser, samt en objektiv vurdering af kredsløbet og almen tilstanden. Til denne konsultation er ligeledes et stort fokus på den samlede livsstil – altså søvn, kost, rygning, bevægelse og eventuelle tilskud. Min klare erfaring er, at jo mere helhedsorienteret indsats, jo større gavn af behandlingen. Det går også hånd i hånd med hospitalets anbefaling af eksempelvis rygestop, samt mere bevægelse og gerne til smertegrænsen, da det fremmer dannelsen af nye blodkar.
Dernæst laves en plan for patienten. I standardplanen rent tilskudsmæssigt er altid CoQ10, selen, omega 3 og D-vitamin. Om der gives andet, er meget individuelt.
For EDTA er anbefalingen for nye patienter med åreforkalkning altid 30 behandlinger og gerne fordelt med 2 gange ugentlig i 15 uger. Derefter en status på situationen. Nogle få mærker allerede noget omkring 5. behandling, men langt de fleste mærker først noget efter 15-20 behandlinger, og enkelte skal ramme 30, før der kan registreres noget. Det afhæn-
ger meget af hvor forkalkningen sidder, og om livsstilsanbefalingerne følges.
Efter det indledende intensive forløb skrues typisk ned for behandlingerne alt afhængig af behov og ikke mindst pengepung. Nogle kommer derfor hver 14. dag, andre 1 gang hver eller hver anden måned.
Må man tage anden medicin sammen med EDTA og de tilskud, du ordinerer?
Ja det må man, og det gør langt de fleste af mine patienter.
Jeg ændrer typisk ikke i første omgang på medicineringen fra egen læge eller sygehuset. Nogle gange sker det senere i forløbet, hvis eksempelvis blodtrykket eller kolesteroltallet er faldet på plads af alle tiltagene. Patienten anbefales på det kraftigste, at en justering udføres i samråd med egen læge. Jeg sørger også altid for, at de tilskud jeg giver, må tages sammen med medicinen.
Er der nogen bivirkninger ved EDTA?
Der er meget få bivirkninger og disse er typisk forbigående. Enkelte patienter er lidt følsomme for, at EDTA fjerner calcium fra blodbanen hurtigere, end det hentes fra depoterne. Det kan give snurren ud i fingrene og omkring munden samt lidt krampetendens i musklerne. Det behandler vi hurtigt med en brusetablet med calcium i. Nogle få oplever træthed, hovedpine og utilpashed, og så justerer vi på hastighed eller interval.
I Danmark er efterhånden givet over 1 million doser EDTA uden nogen nævneværdige bivirkninger.
Hvordan foregår behandlingen?
Det er en infusionsbehandling, som betyder, at der lægges et drop i hånden eller albuebøjningen som medicinen gives i over 3 timer. Der findes også EDTA til mundtlig indtagelse, men det virker kun i mave-tarmkanalen og i meget mindre grad, da det optages dårligt.
Hvor mange oplever du har gavn af behandlingen?
Min erfaring er, at ca. 7-8 ud af 10 har gavn af EDTA. Og igen, jo mere den enkelte formår at ændre livsstilen, jo bedre effekt.
Opgørelser fra 90’erne her i Danmark og USA viser også, at op mod 85% fik en positiv effekt af behandlingen. Én gruppe af mennesker ser ud til at have ekstra gavn af behandlingen: Diabetikere, som også er i ekstra risiko for udvikling af åreforkalkning. Der er lavet et forskningsstudie, som underbygger dette, og lige nu venter vi på resultaterne af opfølgningsstudiet.
Hvorfor tror du ikke, at man inden for det offentlige anvender EDTA i Danmark?
Der er nok flere forklaringer. En af dem kunne handle om, at der ikke kan tages patent på EDTA, så medicinalindustrien har ikke noget at vinde på yderligere forskning, der kunne give det endelige stempel som virkningsfuld.
www.edta-patientforeningen.dk
Her ligger adskillige patientfortællinger, som er værd at læse. Her finder du også en liste med de læger i Danmark, som tilbyder behandlingen og har taget den nødvendige ekstra uddannelse i USA.
FAKTA
• Naturlig energi
• 100% identisk med kroppens eget coenzym Q10
• Høj optagelighed, dokumenteret i over 150 videnskabelige undersøgelser
• Anvendt i Q-Symbio og KiSel-10-studierne
• Fremstillet under farmaceutisk kontrol
Du skal ikke meget op i alderen, før din læge begynder at fokusere på dit kolesteroltal. Hvis du ønsker at undgå receptmedicin, kan du vælge et naturligt alternativ til at forebygge ubalance i din kolesterolbalance.
af: Carsten Gottlieb Foto: shutterstock
Kolesterol er ingen spøg. Det vigtige fedtstof indgår i en lang række livsvigtige processer i kroppen, herunder opbygning af cellevæggen, dannelse af D-vitamin og produktion af bl.a. kønshormoner.
Men det er også vigtigt at have et balanceret indhold af kolesterol. Ellers kan din krop tage skade. Balancen opgøres ved at måle andelen af de to typer kolesterol; HDL (high-density lipoprotein) og LDL (low-density lipoprotein). Der er brug for begge, men der må ikke være overvægt af LDL (”det lede”). For meget LDL øger risikoen for åreforkalkning og blodpropper. Især hos mennesker, der allerede har været ramt af hjertekarsygdom, eller som er diagnosticeret med diabetes 2.
Er du i risikogruppen, udskriver lægen kolesterolsænkende medicin til dig. Denne medicin indeholder såkaldte statiner, der går ind og dæmper kroppens egen produktion af kolesterol. Statiner er et af Danmarks mest udskrevne receptmidler, og erfaringen viser, at en stor del mennesker fortsætter med behandlingen resten af livet, når den først er påbegyndt.
I de senere år har lægerne i stigende grad tilbudt statiner forebyggende til patienter,
som har forhøjet kolesteroltal, selvom de endnu ikke er syge. Det er jo tankevækkende, når man ved, at medicineringen ofte er livslang, og at der kan være en række bivirkninger ved at tage statiner. Den mest udbredte bivirkning er muskelsmerter eller -kramper. Samtidig nedsætter statiner kroppens evne til at danne Q10, selen og D-vitamin.
Og der er faktisk flere naturlige måder at skabe en sund kolesterolbalance, når du indretter din livsstil efter det.
Det er nemlig vigtigt at vide, at langt størstedelen af kolesterol i kroppen stammer fra din egen produktion i leveren. Kolesterol i din kost udgør kun omkring 20%. Resten laver du selv, når din krop opfatter, at der er behov for det. Og det er denne effekt, du for alvor kan påvirke.
Det gør du dels ved at skære ned på de kraftigt forarbejdede fødevarer; sukker, hvidt brød, pasta og dårligt raffineret olie/margarine. Denne type fødevarer kan stimulere dannelse af ekstra LDL-kolesterol.
Du danner selv dit kolesterol Som forebyggelse er det derfor meget fornuftigt at kigge på andre løsninger, før man sidder med en recept i hånden.
Daglig motion samt antiinflammatorisk kost med grøntsager og mange fibre har den omvendte effekt og reducerer produktionen af kolesterol. Antioxidanterne i vegetabilske fødevarer bidrager til at neutralisere LDLkolesterolet, der kan beskrives som en oxyderet version af HDL-kolesterol. Samtidig binder kostfibrene i tarmen den ”brugte” LDL-kolesterol, som herefter kan udskilles ad naturlig vej.
For mange mennesker rykker en ændret livs-
Kolesterol i din kost udgør kun omkring 20%. Resten laver du selv, når din krop opfatter, at der er behov for det. Og det er denne effekt, du for alvor kan påvirke.
helt naturligt
stil så meget på kolesterolbalancen, at medicinering bliver helt overflødig.
Hvis fokus på mad og motion ikke får dig helt i mål, kan du forsøge dig med et naturligt tilskud, som har været i brug i Asien i hundredevis af år.
Midlet er baseret på røde gærris, der er kendt i hele Fjernøsten. Egentlig er der tale om almindelige, hvide ris, hvorpå man har dyrket en særlig gærsvamp. Det er svampen – Monascus pupureus – der gør risene røde, og sammen med det røde farvestof bliver der udskilt nogle stoffer, der i virkning minder om statiner.
Derfor har røde gærris en dokumenteret dæmpende effekt på de enzymer, som stimulerer dannelsen af kolesterol i kroppen.
En kontrolleret dosis
Røde gærris kan spises ved et måltid som almindelige ris, men det kan være svært at kontrollere dosis på den måde. Der findes røde gærris, som nærmest ikke har noget indhold af de naturlige statiner, mens andre indeholder store mængder.
Hvis du ønsker at have fuld kontrol over, hvad du indtager, kan du i stedet finde et kosttilskud med et standardiseret indhold af aktive stoffer i hver tablet.
Tilskuddet med navnet Cholessin rød gærris er et eksempel på sådan en standardisering.
Kapslerne indeholder et pulver af rød gærris, der er kontrolleret for miljøgifte som citrinin, aflatoxin, dioxiner og tungmetaller. Pulveret er lavet af hele, røde gærris med indhold af såvel svampen Monascus purpurescus som af andre isoflavoner og phytosteroler, der kan medvirke til at dæmpe optagelsen af kolesterol i tarmen og stimulere udskillelsen af kolesterol via galden.
Dosis er 83,3 mg, hvoraf 2,5 mg er den garanterede mængde af svampen Monascus Purpurescus, svarende til et dagligt forbrug.
Daglig motion samt antiinflammatorisk kost med grøntsager og mange fibre reducerer produktionen af kolesterol.
Du ved, at du skal holde øje med dit kolesteroltal, og at lægen udskriver kolesterolsænkende medicin med en fart, som kan gøre Lucky Luke misundelig.
Men hvad er der egentlig på spil med kroppens naturlige fedtstof?
af: Carsten Gottlieb Foto: shutterstock
Du har brug for kolesterol. Kolesterol har en vigtig rolle for din krops normale funktion. Hvis du ikke havde kolesterol i kroppen, ville du være i livsfare.
Men et forhøjet indhold i blodet af kolesterol – især den undertype, som hedder LDL –giver en kraftig øget risiko for hjertekarsygdom. Så er du også i livsfare. Derfor det er klart, at lægerne anbefaler os at forsøge at få en god kontrol over, hvor meget kolesterol, vi har rullende i årerne.
Kolesterolsænkende midler er noget af det mest udbredte receptmedicin i Danmark –men samtidig viser flere opgørelser, at tæt på halvdelen af patienterne dropper eller nedsætter dosis af denne medicin. Oftest fordi de oplever bivirkninger.
Man hører også læger advare om, at der bliver ordineret kolesterolsænkende medicin til borgere, som i virkeligheden slet ikke har nogen gavn af den.
Det er forvirrende, og det er utilfredsstillende i forhold til, hvor vigtigt det er at have styr på sit kolesterol.
Derfor samler vi i det følgende nogle af de vigtige fakta, som kan hjælpe dig med at træffe den rigtige beslutning for dit eget personlige helbred.
Hvorfor er forhøjet kolesterol farligt?
I blodbanen er kolesterol bundet til et protein – det er faktisk proteinet, der enten er HDL eller LDL. HDL-partiklerne binder kolesterol og bringer det til leveren, mens LDL-partiklerne også binder kolesterol, men har tendens til at blive aflejret på karvæggen i klumper, der bliver til åreforsnævring og åreforkalkning.
I LDL-kolesterol bliver proteinet oxyderet, mens det ikke kan ske for HDL. Tilstrækkeligt med antioxidanter i blodbanerne vil derfor bidrage til at reducere produktionen af LDL. Hvis du ikke indtager særligt mange antioxidanter, har oxidering af LDL frit spil.
Oxidering accelereres af de frie radikaler, som opstår, når immunforsvaret er i aktion. Hvis du har et højt niveau af inflammation i blodbanerne – typisk på grund af ubalance i
blodsukkeret – vil det også øge forekomsten af LDL-kolesterol.
Åreforkalkning skaber risiko for blodpropper. Risikoen for, at en blodprop kan skabe en livstruende tilstand, er øget, hvis du allerede er hjertepatient eller har diabetes 2. En dårlig blodgennemstrømning svækker også kroppens evne til at transportere vitale næringsstoffer ud til cellerne.
Hvordan hjælper statin-medicinen?
Statiner, som findes i flere udformninger i kolesterolsænkende medicin, påvirker et enzym i leveren, som iværksætter kroppens produktion af kolesterol. Når statinerne er i kroppen, produceres der en reduceret mængde af kolesterol.
Det angives, at statiner især hæmmer produktionen af LDL-kolesterol. Men det sænker også mængden af HDL og det tredje stof i kolesterol, triglycerid.
Nogle forskere advarer mod at sænke kolesterolproduktionen for meget. Ældre mennesker producerer mindre kolesterol naturligt, end de gjorde i deres ungdom, og det er vigtigt at have kolesterol i kroppen bl.a. som en byggesten i cellemembranerne og råmateriale til hormoner. Kolesterol har også en afgørende funktion for kroppens produktion af næringsstoffer som D-vitamin, Q10 og selen, der alle har stor betydning for hjertesundheden.
Når du stopper med at tage statinerne, skruer kroppen op for kolesterolet igen.
Hvordan kommer bivirkninger til udtryk? Statiner er altså en effektiv medicin, når det gælder nedsættelse af kroppens kolesterol-
produktion. Der ses også en reduceret dødelighed for mennesker med tidligere hjertesygdom, når de tager statiner.
Bagsiden af medaljen er, at et temmelig stort antal af patienterne får bivirkninger af medicinen. Den mest udbredte bivirkning er muskelsmerter og muskelkramper, som altså ikke er livstruende, men som kan have stor indvirkning på livskvaliteten. Hvis f.eks. en patient nedsætter sit aktivitetsniveau på grund af smerter, er det både negativt for hjertesundheden og for livskvaliteten.
I de officielle statistikker anslås, at disse bivirkninger rammer op imod 10 % af patienterne. Nogle studier peger på, at tallet er mindre.
Disse tal står dog lidt i kontrast til den tidligere nævnte statistik om, at tæt på halvdelen af patienter er ”ulydige” mod den dosis, de har fået anbefalet. Selvom der tidligere har været debat om statiner, synes det usandsynligt, at så stor en mængde patienter skulle reagere alene på baggrund af noget, de har hørt eller læst.
Kan jeg kontrollere mit kolesterol uden statiner?
Det ville være rart, hvis man kunne få sit kolesterol i balance, så man hverken skal bekymre sig om hjertesygdom eller medicin. Og det kan de fleste mennesker faktisk.
På nær hos et mindretal af mennesker, som er genetisk disponeret for høj produktion af LDL, kan kroppen regulere sin kolesterolproduktion. Nøglen ligger i kosten, som gerne skal være antiinflammatorisk. Det vil sige, at du skal undgå de raffinerede fødevarer sukker, hvidt brød, pasta og lignende.
Som nævnt er det kun en mindre del af kroppens kolesterol, som kommer fra de fedtstoffer, vi
spiser. Men dårlige fedtstoffer stimulerer kroppens produktion af kolesterol. Så skær ned på det mættede fedt i kød- og mælkeprodukter eller margarine. Brug i stedet olivenolie, og suppler gerne med omega-3 tilskud, så kroppen får de nødvendige fedtstoffer.
Det er også vigtigt at balancere blodsukkeret ved hjælp af motion.
Når du følger disse enkle råd, og desuden spiser masser af grøntsager – både rå og tilberedte – er der masser af eksempler på, at kroppen finder en sund balance for kolesterolproduktionen.
Mere tema på de følgende sider“Et forhøjet indhold i blodet af kolesterol – især den undertype, som hedder LDL – giver en kraftig øget risiko for hjertekarsygdom.”
Solid nordisk forskning har fundet en ny metode til at vise bemærkelsesværdig anti-aging effekt af de gængse kosttilskud Q10 og selen.
af: carsten gottlieb Foto: shutterstock
Vi har jævnligt omtalt det svenske KiSel10-studie, som dokumenterede en markant reduktion af risikoen for at dø af hjertekar-sygdom hos ældre over 69 år, der i 4 år tog tilskud af Q10 og selen. Mere end 20 videnskabelige publikationer er udgivet med afsæt i det banebrydende studie.
Nu har studiet taget endnu en ny retning.
I et helt nyt substudie har en gruppe forskere kigget på sirtuin1-koncentrationen i kroppen sammenholdt med tilskud af Q10 og selen og. Selen og Q10 øgede koncentrationen af sirtuin1 (SIRT1), og denne stigning ser ud til at hænge sammen med en reduktion i hjertekar-relaterede dødsfald.
Sirtuiner er gen-regulerende enzymer, hvis aktivitet dæmper cellulære aldringsprocesser. Sirtuiner er et relativt nyt men lovende forskningsområde. Man mener især, at enzymerne kan være involveret i sund aldring, og at de muligvis kan påvirke vores levealder. Derfor er seniorforsker ved Ullevål Sygehus i Oslo, Trine Baur Opstad, stolt over for første gang at kunne præsentere forskning, der viser sammenhængen mellem forhøjede SIRT1-niveauer og bedre aldring hos mennesker, der fik tilskud af Q10 og selen.
– Denne publikation er en meget interessant formidling af en spændende medicinsk nyhed, hvor vi sandsynliggør, at SIRT1 er en vigtig mediator, når det gælder
effekten af selen og coenzym Q10 med tanke på hjertesundhed. Resultatet kan muligvis få stor betydning for andre projekter, hvor vi ser på “sund aldring” – noget som har stor betydning for både livskvaliteten sent i livet og for samfundsøkonomien.
Den danske virksomhed Pharma Nord, der har leveret produkterne til den banebrydende forskning, ser dette som et gennembrud og et fremtidigt potentiale for bedre aldring og store besparelser i sundhedssystemet.
- Nu håber vi, at flere forskere vil tage tråden op og være med til at skabe endnu mere evidens på området, siger Jørgen Dam fra Pharma Nords forskningsafdeling.
Kroppens egne antioxidanter i aktion
Selen er et mineral, der findes i jorden og i en række fødevarer, herunder fisk og skaldyr. Stoffet indgår i kroppens immunforsvar, og det har været fremhævet i flere videnskabelige hjertetidsskrifter sammen med Q10. Afhængigt af hvor maden er dyrket, kan selenindholdet variere. I Danmark og det meste af Europa er selenindholdet lavt sammenlignet med for eksempel USA, og tilskud har vist sig gavnligt for især ældre og folk med lave selenniveauer.
Q10 er en af kroppens egne antioxidanter. Det vitaminlignende stof er med til at beskytte cellerne, men kroppens naturlige Q10-produktion daler med alderen. Det er især et problem for ældre, da de samtidig har størst risiko for hjerte-kar-sygdom. En hel del forskning har allerede fastslået en sammenhæng mellem optimale Q10-niveauer og beskyttelse mod en række hjerterelaterede tilstande.
En lille del af et større billede
Dette nye studie understreger dét, som forskning allerede har påvist; at Q10 og selen er vigtige for hjertepatienter. Samtidig lægger forskerne op til videre undersøgelser, så man kan blive klogere på, hvordan stofferne påvirker hinanden.
Man mener især, at enzymerne kan være involveret i sund aldring, og at de muligvis kan påvirke vores levealder.
Selvom hæmorider og åreknuder ikke er farlige, kan man være nok så træt af generne. Fiberrrig kost og hestekastanje hjælper blodet rundt kredsløbet og virker heldigvis også forløsende på irritationen, hvis du allerede er ramt.
af: Cathrine Eriksen Fris Foto: shutterstock
Som arnested for kroppens kredsløb pumper hjertet blod ud i hovedpulsåren og videre til hoved, arme, nyrer, mave og ben. Herefter strømmer blodet gennem venerne, som fører blodet tilbage til hjertet.
I tilfælde af at dine veneklapper slækker på arbejdsindsatsen, eller din blodgennemstrømning af andre årsager er nedsat, kan blodet hobe sig op og udvikle sig til åreknuder. Du ved det temmelig sikkert ikke, men det er samme kropslige uarbejdsdygtighed, der ligger forude, når hæmoriden beslutter sig for at titte frem mellem ballerne.
FAKTA
Spis fiber, frugt og fuldkorn i din kost og dyrk motion for at opretholde et sundt kredsløb.
Undgå at presse dig selv unødigt på toilettet, da det øger trykket i endetarmen og forværrer symptomerne på hæmorider.
Brug hestekastanje som naturlig opstramning af venerne og som venekredsløbets hjælperytter, når blodet skal transporteres tilbage til hjertet. Du behøver ikke ud at samle kastanjer - hestekastanje fås i diverse tilskud hos helsekosten.
Lav venepumpeøvelser for at styrke de dybe vener, så blodet bliver hjulpet til at komme lettere og hurtigere tilbage mod hjertet. Start med de lette øvelser, hvor du spænder i foden og løfter tæerne op mod dig selv.
Se et bredere udvalg af venepumpeøvelser i dette blad side 37-38
Der er som sådan ikke en direkte sammenhæng mellem hæmorider og åreknuder, men de er fælles om at indtage rollen som udposning på en blodåre, når trykket i venerne er på for højt blus. Personer med dårlig blodgennemstrømning, hvis blod ikke flyder gennem venerne i en lind strøm, er mere udsatte for både hæmorider og åreknuder.
Åreknuder viser sig som udvidede, snoede blodårer, der ofte buler frem på underbenet og låret, mens hæmorider er udpressede vener i endetarmen. Hæmoriden kommer til verden, når endetarmens vener bliver slappe og begynder at bevæge sig ud igennem endetarmsåbningen. Tilstanden er meget hyppig, og man mener, at op mod en tredjedel af den voksne befolkning har besøg af den ubudne grottebeboer.
Ligesom åreknuder er hæmorider ufarlige, men det ændrer ikke på, at man kan have nok så ondt i røven over
at blive ramt. Du kan ikke gardere dig helt mod lidelserne, men omtanke for dit venekredsløb og din fordøjelse er den bedste beskyttelse. Udnyt alle fordelene ved fiberrig mad og hestekastanje, så du kan nyde godt af et sundere, stærkere venekredsløb – og måske undgå de irriterende åreknuder i ben og bagdel.
Hestekastanjen indeholder flere aktive ingredienser, herunder aescin, der øger elasticiteten og gennemtrængeligheden af blodårerne.
Man mener, at op mod en tredjedel af den voksne befolkning lider af hæmorider
Personer med dårlig blodgennemstrømning, hvis blod ikke flyder gennem venerne i en lind strøm, er mere udsatte for både
af Trine Vesteraa Ernæringsterapeut
Hylderne er fulde af plantebaserede drikke, som kan bruges i stedet for komælk. Men hvad er egentlig det sundeste eller mest fornuftige?
Foto: shutterstock
Plantebaserede mælkealternativer som sojadrik, mandeldrik, risdrik, kokos-, cashew-, hamp-, ærte-, haselnød- og havredrik er blevet utroligt populære, og vi har i den grad taget plantebaserede mælkealternativer til os.
Ifølge tal fra DTU Fødevareinstituttets undersøgelse “Næringsindhold i plantedrikke” er salget steget fra 72 til 277 millioner kroner fra 2014 til 2019. Der kan være forskellige årsager til, at flere og flere vælger de plantebaserede alternativer fremfor animalske mælkeprodukter. Det kan f.eks. skyldes smagspræferencer, intolerancer, allergier, dyrevelfærd og klimahensyn. Uanset begrundelsen for valget er det dog relevant at undersøge fordele og ulemper ved de forskellige alternativer.
Mælk har været og er en kilde til næringsstoffer. I den danske kost udgør mælkeprodukter mere end 10% af indtaget af protein og bidrager med en række vigtige mikronæringsstoffer herunder B2-vitamin, B12-vitamin, calcium, fosfor, magnesium, zink, jod og kalium.
Når vi i stigende grad erstatter mælk og mælkeprodukter med plantebaserede alternativer, skal vi tage højde for at næringsindholdet ikke er det samme som i animalske mælkeprodukter. Mange andre fødevarer som grønne bladgrøntsager, krydderurter, nødder, kerner, fisk, æg, fuldkornsprodukter og tang er heldigvis gode kilder til de vitaminer og mineraler, som animalske mælkeprodukter tilfører kosten.
Nogle plantedrikke er desuden beriget med calcium, D-vitamin, B2 og B12, og derved nærmer næringsindholdet sig mælk. Siden januar 2022 har det dog ikke været tilladt at tilsætte vitaminer og mineraler til økologiske plantedrikke, og derfor er producenterne blevet nødt til at vælge mellem at beholde deres økologimærke eller berige drikken med vitaminer og mineraler. Derfor er der ikke længere samme udbud af berigende plantedrikke som tidligere.
Nye kostråd reducerer indtaget af mælkeprodukter
Med de senest opdaterede kostråd fra januar 2021 er det anbefalede daglige indtag af mælk
halveret. Det betyder, at det i dag anbefales at indtage 0,25 liter mælk om dagen i stedet for 0,5 liter, som det tidligere blev anbefalet.
Ud over mælk anbefales 20 g ost dagligt eller 350 ml mælkeprodukt, hvis man ikke spiser ost. Dette er ikke en særlig stor mængde, og drikker du mælk
samt bruger mælkeprodukter til morgenmad og madlavning, så opbruges de 0,25 liter hurtigt.
De nye kostråd lægger desuden vægt på, at vi skal slukke tørsten i vand, og derfor skal mælk ikke bruges som læskedrik. Det samme gælder for plantedrikke, som heller ikke skal bruges som tørstslukker. Mange
plantedrikke påvirker blodsukkeret, fordi indholdet af letoptagelige kulhydrater er højt. Det gælder særligt for risdrik, men også for mange af de andre varianter. Ris indeholder meget uorganisk arsen, der er kræftfremkaldende, og derfor anbefaler Fødevarestyrelsen et begrænset indtag af risdrik til voksne, mens styrelsen
Når vi i stigende grad erstatter mælk og mælkeprodukter med plantebaserede alternativer, skal vi tage højde for at næringsindholdet ikke er det samme som i animalske mælkeprodukter.
helt fraråder risdrik til børn. Med alle de mange varianter af plantedrik på markedet er det ikke vanskeligt at finde et bedre alternativ.
Fravalg af mælkeprodukter
Mælk er som nævnt en kilde til forskellige næringsstoffer, men mælk kan også være en kilde til sundhedsproblematikker. Laktoseintolerance er én problematik og mælkeallergi kan være en anden. En helt tredje problematik i forhold til mælk er indholdet af forskellige typer af kasein. Kasein er et protein, der findes i mælk, og særligt én type kasein – beta kasein A1 – kædes sammen med negative indvirkninger på sundheden som eksempelvis fordøjelsesproblemer og øget inflammation.
Samme symptomer ses ikke ved indtag af mælk med beta-kasein A2. Men den mælk, vi drikker, indeholder typisk mest beta-kasein A1. I mælk findes desuden vækstfaktoren IGF-1, som sættes i forbindelse med øget risiko for udvikling af kræft, og mælkens indhold af østrogen menes at kunne øge risikoen for akne samt stimulere tidlig pubertet. Disse indholdsstoffer kan være en årsag til, at mælk udskiftes med plantedrik ligesom klimabelastningen ved produktionen af mælk kan være en årsag.
Næringsværdi i plantedrikke
Der er desværre ikke megen næring at hente i de fleste plantedrikke med mindre produktet er beriget med vitaminer og mineraler. Som eksempel indeholder havredrik kun 0,6 g protein modsat 3,2 g i letmælk. Indholdet af calcium er på bare 5,3 mg, hvor det i mælk er 121 mg pr. 100 g.
Et lignende billede tegner sig for andre varianter med undtagelse af sojadrik, der næringsmæssigt ligger tættere på mælk, hvis man vælger en variant med tilsat calcium. Proteinindholdet i sojadrik er 3,0 g pr. 100 g, og mængden af tilsat calcium er 120 mg pr. 100 g. Indholdet af magnesium og zink i sojadrik er på niveau med mælk.
Soja er dog en hyppig allergen, og derfor må flere vælge sojadrik fra. Dertil kommer bekymringen omkring, hvorvidt soja kan påvirke hormonsystemet negativt.
Soja – negativ indvirkning på sundheden? Isoflavoner i soja, såsom genistein, diadzein og glycitein, er blevet associeret med uheldige virkninger på mænds fertilitet, forekomsten af hormonfølsom kræft og forstyrrelse af skjoldbruskkirtels funktion. I forskningsartiklen “Neither soyfoods nor isoflavones warrant classification as endocrine disruptors” fra 2021 gennemgås adskillige undersøgelser om virkningen af soja-isoflavoner. Artiklen konkluderer, at der er ikke ses tydelig om end nogen sammenhæng mellem indtag af sojaisoflavoner og forekomsten af hormonfølsom kræft, negativ påvirkning af skjoldbruskkirtlens funktion eller lav fertilitet, når indtaget
Hasselnød Havre Mandel KokosMælk er en kilde til forskellige næringsstoffer, men mælk kan også være en kilde til sundhedsproblematikker. Laktoseintolerance er én problematik og mælkeallergi kan være en anden
holdes på 100 mg soja-isoflavoner eller mindre. Dette svarer til den mængde, der indtages dagligt i asiatiske lande.
Desuden viser forskningen, at der ikke er øget risiko for tilbagefald af brystkræft, hvis man tidligere har haft sygdommen. Nogle studier antyder endda den modsatte effekt. Herhjemme anbefaler Kræftens Bekæmpelse, at vi anlægger et forsigtighedsprincip i forhold til indtaget af soja-isoflavoner. Det bety-
DTU Fødevareinstituttet, 2023. Næringsindhold i plantedrikke: https://www.food.dtu.dk/ nyheder/plantedrikke-er-ikkeet-alternativ-til-maelk?id= ff9d9b5e-ab12-4825-8036da49e9422637
Maria Felding og Tobias Schmidt Hansen: Den plantebaserede kost, s. 148-151 og s. 178-186.
https://www.aicr.org/cancerprevention/food-facts/soy/
Neither soyfoods nor isoflavones warrant classification as endocrine disruptors : https://www.tandfonline.com/ doi/full/10.1080/10408398.2021.1 895054
Havredrik indeholderkun 0,6 g protein modsat 3,2 g i letmælk. Indholdet af calcium er på bare 5,3 mg, hvor det i mælk er 121 mg pr. 100 g.
der, at vi ikke behøver gå en lang bue uden om sojaprodukter i vores kost, men at mængderne ikke skal overdrives. American Cancer Society anbefaler et moderat indtag af soja, hvilket vil sige 7-14 gram sojaprotein dagligt. Det svarer til 2-4 dl sojamælk dagligt eller 65-130 gram edamamebønner (uden bælg).
Variation gælder også sojaprodukter
Anbefalingerne fra American Cancer Society, Kræftens Bekæmpelse samt nyere forskning peger således på, at sojaprodukter godt kan indgå i kosten i moderate mængder og af god kvalitet uden risiko for udvikling af sygdom.
De meget forarbejdede køderstatningsprodukter som bøffer, pålæg, pølser og nuggets baseret på soja kan vi med fordel undlade eller stærkt begrænse, da ingredienslisten er alenlang og indholdet af fedt er højt. Hele sojabønner eller edamamebønner, tofu, miso og tempeh er langt bedre produkter med soja. Sojadrik og yoghurt er forarbejdet, men i langt mindre grad sammenlignet med køderstatningsprodukterne.
Der gælder samme retningslinjer for soja som med alle andre fødevarer: At vi skal spise
https://www.cancer.dk/hjaelpviden/det-kan-du-selv-goere/ alternativ-behandling/kosttilskud/planteoestrogener/
varieret, undgå meget forarbejdede produkter og ikke overdrive indtaget af enkeltstående fødevarer. Derfor skal vi også variere indtaget af de forskellige typer plantedrik samt være opmærksomme på, hvilke (soja)mængder vi bruger.
Særligt til børn er det vigtigt at sammensætte og variere kosten således, at de får tilstrækkeligt med næringsstoffer, når man bruger plantedrik. Der findes god information om plantebaseret børneernæring i bogen ”Grønne spirer” af Mia Sommer og klinisk diætist Maria Felding.
Soja er dog en hyppig allergen, og derfor må flere vælge sojadrik fra. Dertil kommer bekymringen omkring, hvorvidt soja kan påvirke hormonsystemet negativt.
Har du prøvet en salve med E-vitamin?
E-vitamin salve er velegnet til mild og sart hudpleje til små og store.
E-vitamin salve kan anvendes på alle sårbare områder, og samtidig blødgør den huden. Salven er ideel til strækmærker, ar, ømme brystvorter og røde barnenumser. Den virker desuden ophelende ved sår og rifter samt lindrer irriteret hud. Indholdet af zink skaber en effektiv barriere mod fugt, så huden kan hele i ro og mag.
Natur-Drogeriet har i mange år haft
E-vitamin salve i sit sortiment, og nu har den velkendte salve fået en opgradering, så den er endnu mere lækker end før. Tuben har fået et nyt design, og desuden er vaselinen udskiftet med shea butter og mandelolie. Salven er god at have stående til situationer, hvor huden kræver en rar og mild pleje.
Mere info på www.natur-drogeriet.dk eller find den på hylden hos din helsekost.
Førhen frarådede man hjertepatienter at vinterbade. Men i dag må du lede efter en anden undskyldning end helbredet, hvis du stadig synes, vandet ved badebroen er for koldt. Hvis du er i velfungerende behandling, vil en dukkert gøre dig godt året rundt
Motion og aktivitet er en vigtig del af livet – også hvis du er ramt af kroniske smerter eller er lidt oppe i årene. Men smerterne kan forhindre et træningspas, når de bider for hårdt.
Fra en kiropraktor kommer der et råd om at benytte den smertestillende gel Biofrost Active til at lindre generne ved fysisk træning.
”Biofrost Active er især populær blandt patienterne med kroniske smerter og den almene sportsudøver både før og efter træning,” lyder kiropraktorens råd.
Gelen er også velegnet til akutte skader som hold i ryggen eller nakken.
Biofrost Active fås både med varmende og kølende effekt. Læs mere på www.yourcare.dk
Lægekunsten i Tyskland er foran vores, når det gælder brugen af urter og planter i behandlingen. Således også når det gælder forkølelsessår.
De generende forkølelsessår, som stammer fra en kronisk herpesvirus, viser sig i udbrud med jævne mellemrum, og hvis du ikke ønsker at bruge medicinske præparater, er cremen Spirularin HS et effektivt alternativ. Og den er netop sammensat af ingredienser
fra de tyske urtehaver, som er kendt for deres virkning mod herpesinfektion.
Spirularin er baseret på olie fra bl.a. jojoba, ricinus og saflor (farvetidsel). Midlet er effektivt imod forkølelsessår i udbrud, og det kan også bruges forebyggende. Samtidig har det god effekt på bakterieinfektion i små sår.
Spirularin HS kan findes i din helsekostbutik eller på helsam.dk
RESIUM® – Kosttilskud af 10 vilde urter -støtter nyrer- og galdefunktioner
Et vandigt ekstrakt af 10 vilde urter fra Pyrenæerne, udgør RESIUM® RESIUM® er en knap 100 år gammel hemmelighed og betragtes til stadighed som et tidløst kosttilskud der vinder større og større udbredelse og anerkendelse. Årsagen skal findes i de udvalgte urter og bearbejdningen heraf: Rosmarin er f.eks. kendt for at støtte lever- og galdefunktionen Almindeligt kvikgræs forbedrer udskilning af væske gennem nyrerne Ager-padderok er kendt for at bidrage til leverens evne til udrensning af giftige stoffer
Stjerneanis hjælper tarmens normale funktion og bidrager til en normal fordøjelse samt støtter immunforsvaret Almindelig mælkebøtte stimulerer fordøjelsen og hjælper med at vedligeholde urinvejsfunktionen.
I forening med de øvrige urter – figenkaktus, hjertensfryd, fennikel, knopgræs og hindeknæ – skabes altså denne unikke kombination.
Fås i Matas, Helsam og på udvalgte apoteker.
aminoJern Ferrochel – Danmarks foretrukne jerntilskud, der sikrer en dokumenteret, skånsom og effektiv optagelse. Med aminoJern kan du reducere dosis og undgå overskydende spildjern, som ellers ofte forekommer.
Er du plaget af træthed, koncentrationsbesvær, lavt energiniveau eller åndenød ved let anstrengelse? Disse symptomer kan skyldes jernmangel. aminoJern genopfylder dine jerndepoter på en skånsom og effektiv måde, så du kan blive symptomerne kvit.
aminoJern er vegansk og passer perfekt til både jernladies og de stærkeste mænd.
Findes hos alle apoteker, i Matas og i din nærmeste helsekostbutik. Besøg os på www.aminojern.dk for mere information.
Koldpresset økologisk hørfrøolie
Sund velsmagende hørfrøolie med 60% omega-3. Anvend olien kold i smoothies, juices, salater eller som et tilskud til morgenmaden. Hørfrøene er dyrket, høstet og frisk presset på Nyborggaard; så er vi sikre på høj kvalitet – hele vejen fra jord til bord.
Nyborggaard hørfrøolie fås i en 1-liters bag-in-box samt en 250 ml flaske. Hørfrøolien kan købes i helsekostbutikkerne og på www.nyborggaard.dk
Giv din krop en frisk duft af Danmarks smukke natur med vores Body Sprays!
Vores lette formel er skabt til at efterlade din hud med en subtil og forfriskende duft, samtidig med at den tilfører en let fugt til din hud. Vælg din yndlingsduft blandt vores fire unikke varianter, der alle har en tilknytning til Danmarks natur, og opdag en ny dimension af parfume. Med en praktisk 50 ml flaske til kun 145 DKK kan du altid have din yndlingsduft lige ved hånden.
Prøv dem nu og lad dine sanser blive forført! Made-in-Denmark www.danmarksdufte.dk, Danmarks Dufte, 6857 Blåvand
AVIVIR ALOE VERA x BAOBAB
Første Aftersun specielt til ansigt, hals og décolleté.
84% ACTIValoe® styrker hudens forsvar, reparerer og genopbygger huden efter ophold i solen.
Økologisk Virgin Baobab hjælper med at styrke collagenet og hudens barriere og afhjælper ubalancer i huden og giver den fineste bløde hud. Aloe Vera, Hyaluron og Tosolin modvirker solens udtørring, solrynker og øger hudens bruning. Forhandles i Matas og helsekostforretninger, AVIVIR.dk mm.
BIOFROST® er en NY smertelindrende produktserie, som består af 2 produkter. 100 % veganske, uden parabener, farve, hormonforstyrrende stoffer eller parfume.
BIOFROST® RELIEF™ giver hurtig og effektiv kuldebehandling.
BIOFROST® ACTIVE™ giver ligeledes hurtig og effektiv behandling med en dobbeltvirkende kulde-/varmeeffekt.
Få hurtig og mærkbar effekt i forbindelse med muskel- og ledsmerter, muskelrestitution, gentagende belastningsskader, forstrækninger, forstuvninger og andre sportsrelaterede smerter.
Kan købes hos dit lokale apotek og helsekostbutik fra 2023.
Spektro Multi-Vita-Min
SPEKTRO Multi-Vita-Min kombinerer vitaminer, mineraler, sporstoffer og urter. Over 100 aktive stoffer i kun én kapsel. B-vitaminer (B2, B3, B5, B6, B12), vitamin C samt magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse og bidrager til et normalt energistofskifte.
Vitamin C og zink og selen bidrager til immunsystemets normale funktion og beskytter mod oxidativt stress. Mineralerne i Spektro kommer fra forskellige kilder og er desuden alle til stede i mindst én urtekilde.
Sælges i Helsekostbutikker, Helsam, Matas, Apoteker og web-butikker.
Hydrogen er et grundstof til din sundhed. Molekylær hydrogen (H2) har fra 2007 vist overbevisende forskningsresultater. H2 er verdens mindste og kraftigste antioxidant, og når H2 drikkes som hydrogenberiget vand eller inhaleres, trænger det ind i cellerne og selektivt finder det vej til områder i kroppen, som har behov for antioxidanter. H2 har ingen bivirkninger. H2 bruges af alle som ønsker at optimere sin sundhed, forbedre hukommelsen, forøge sin præstation, opnå effektiv restitution og en grundlæggende reducering af kroppes niveau af frie radikaler og oxidativ stress. Du kan inhalere mens du
arbejder, slapper af eller tager en powernap. Flere terapeuter tilbyder allerede hydrogenterapi i kombination med anden terapi.
iWater har mere end 8 års erfaring og fører et bredt udvalg af hydrogeninhalations apparater og hydrogenberigende vandioniseringsudstyr samt hydrogen ionizer flasker til både privat og erhverv.
Læs mere www.iwater.dk
Equazen Chews er sunde fedtsyrer i bløde tyggekapsler med jordbæraroma. Når man tygger på kapslen, frigives olien rig på essentielle omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Sammensætningen indeholder omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA i kombination med omega-6 fedtsyren GLA i forholdet 9:3:1. Oplagt til børn og alle os der foretrækker at tygge sig til de gode næringsstoffer. Equazen fås også som synkevenlige kapsler og flydende med citronaroma.
Fås i Matas, helsekostbutikker, udvalgte apoteker og på novasel.dk.
40% af kvinder mangler jern. Især gravide og menstruerende kvinder.
Symptomer på jernmangel kan være:
• Træthed
• Svimmelhed
• Nedsat fysisk ydeevne
• Hjertebanken
• Hovedpine
• Susen for ørene (kilde: sundhed.dk)
Forhandles hos Apoteker og Helsebutikker. Læs mere på danasan.dk
Sunprep fra Natur-Drogeriet indeholder granatæble med ellaginsyre og betacaroten, der fungerer som et pro-A-vitamin, hvor kroppen selv omdanner den mængde A-vitamin, der er behov for. A-vitamin bidrager til at vedligeholde en normal hud, hvilket gør Sunprep fantastisk til forårsog sommersolen. Den daglige dosis er blot én enkelt kapsel.
Forhandles hos www.natur-drogeriet.dk
Et kosttilskud til de solrige måneder
Danasan jerndråber Letoptageligt jerntilskud anbefalet til børn og voksne
Bliver mit barn solskoldet? Får det hudkræft? Er solcreme skadeligt? Lad os se nærmere på, hvad du skal være opmærksom på, når du tager dit barn med ud i solen.
Foto: shutterstock
Solens stråler er fyldt med liv og varme for store og små. Men de kan også give anledning til bekymring.
Når solen skinner, får vi ofte mere energi og får lyst til at bevæge os ud i solskinnet. Det er en god idé. Solens lys påvirker os positivt. At få lys på huden og gennem øjnene fremmer sundheden. Sollys om dagen påvirker hjernen til en god døgnrytme med bedre søvn om natten. Sollys på huden er vigtigt for at danne det livsvigtige D-vitamin, der bl.a. har stor betydning for immunforsvaret, humøret, knoglerne og hjernen.
Solen kan også havde skadelig effekt. Hvis vi bliver solskoldede eller solbader meget, kan der ske skader på huden, som på sigt kan medvirke til udvikling af hudkræft og modermærkekræft.
Børn og unge er særligt udsatte, da deres hud er mere sårbar og deres krop er under udvikling. Derfor er det særlig vigtigt at kende til, hvordan du beskytter dit barns hud i solen. Lad os se på, hvad solens stråler består af.
UV-stråler, hvad betyder de?
UV-stråling deles op i UVA, UVB og UVC.
UVA-strålerne udgør langt størstedelen. De trænger langt ned i huden. UVB-strålerne trænger ikke så langt ned, men er dem, der giver den solbrune farve og eventuelt solskoldning.
UVC-stråling trænger ikke gennem ozon-laget og når ikke ned på jorden. Både UVA- og UVB-stråling kan være skadelige på sigt. UV-indekset er
en samlet måling for, hvor meget af solens UV-stråling, der når jordens overflade. Jo højere tal, jo større risiko for solskoldning. Der kan godt være et højt UV-indeks, selvom det er lidt overskyet.
Når UV-indekset er over 3, skal du overveje behov for solbeskyttelse. I Danmark er UV-indekset på en højsommerdag op til 7. Hvis du rejser tættere på ækvator, kan det blive højere. Dagens UV-tal bliver offentliggjort i vejrudsigten på TV. Du kan nemt følge UV-indekset ved at downloade en app, der giver dig de aktuelle målinger og også giver anbefalinger i forhold til hudtype.
Søg på UV-indeks i din app-store. Har du ikke lige din telefon i nærheden kan du bruge denne tommelfingerregel: UV-indeks i Danmark er større end tre, når din skygge er kortere, end du er høj.
Skal jeg ikke bare undgå solen helt for en sikkerhedsskyld?
Hvis solen er så farlig, skal vi så ikke bare holde os indendørs?
Nej, det er ikke en god løsning, da solen som sagt også fremmer sundheden. Det vigtigste er at undgå at blive solskoldet samt at undgå langvarigt ophold i solen, især når UV-indekset er højt. En af de effektive måder at beskytte dig selv og dine børn på og samtidig have muligheden for at nyde sommeren udendørs, er ved at bruge solcreme.
Lavt UV-indeks Moderat UV-indeks Højt UV-indeks Meget højt UV-indeks Ekstremt UV-indeks Solbeskyttelse ikke nødvendig Solbeskyttelse er nødvendigt Ekstra god solbeskyttelse er nødvendigt
Lys/meget lys hud: SPF 10-SPF 15
Efterår - tidlig forår Danmark i sommermånederne Max i Danmark Sydpå – jo tættere på Ækvator, des højere UV-indeks
Solcreme – godt eller skidt?
De senere år er vi blevet opmærksomme på, at solcreme også har nogle ulemper – både for vores kroppe og for miljøet. Solcreme er som sagt et effektivt redskab til at undgå solskoldning, hvilket er rigtig godt og vigtigt. Desværre har solcreme også nogle negative effekter på både krop og miljø. Nogle af stofferne er f.eks. mistænkt for at være hormonforstyrrende herunder 4-MBC (4-methylbenzylidenecamphor) blandt andet ved at påvirke mænds sædkvalitet negativt. Andre som tilsætningsstofferne “oxybenzone” og “octinoxate” har vist sig at gøre skade på havmiljøet. Det er derfor klogt at se dig lidt om, når du vælger solcreme til din familie.
Der findes overordnet tre typer af solcreme:
• Med fysisk filter, som regel zinkoxid.
• Med kemisk filter
• Med en kombination af 1 og 2.
Der er fordele og ulemper ved både fysiske og kemiske filtre. Ulempen ved de fysiske filtre
er, at du skal være meget omhyggelig med at få smurt hele dit barns krop ind uden at efterlade huller. Derudover kan cremen med tiden blive vasket, svedt og slidt af.
Solcremer med fysiske filtre indeholder også nogle stoffer, som vi ikke ved så meget om – f.eks. aluminiums-salte. Derudover kan de være ret drøje og svære at smøre ud, hvilket mange børn ikke er så vilde med. Fordelen er, at indholdsstofferne, så vidt vi ved, ikke er så skadelige for f.eks. miljøet som dem, der er i de kemiske filtre.
Ulempen ved de kemiske filtre er således, at de påfører kroppen ”unødig” kemi. En del af dem indeholder stoffer, som ikke er gode for miljøet – bl.a. vandmiljøet. De er til gengæld oftere nemmere at smøre ud og bliver ikke vasket/svedt af. Der findes desværre ikke rigtigt nogen perfekt solcreme. Nogle creme-mærker har da også helt afholdt sig fra at lave solcreme, fordi de ikke kan gøre det uden at gå på kompromis med deres holdninger. Men du kan finde solcreme, som er lavet med mindst mulig kemi.
Se f.eks. efter mærkerne: Svanemærket, Astma-allergimærket, Ecocert, Allergycertified. Du kan også tjekke appen: ”Kemiluppen” for deres anbefalinger.
Her får du nogle konkrete anbefalinger til god solcreme til dit barn:
• Weleda Edelweiss Baby & Kids Sunscreen lotion – indeholder titaniumoxid som IKKE er på nanoform og derfor ikke trænger ind i kroppen.
• Avivir Aloe Vera Sunlotion 30 – kemisk filter
• Mellisa Solbeskyttelsescreme Faktor 30 uparfumeret – kemisk filter
• Derma Eco Baby 30 – fysisk solfilter og derfor lidt krævende at smøre ud.
• Derma Kids Solspray 30 – kemisk solfilter
Går dit barn i en institution eller dagpleje, så bliver det sandsynligvis smurt med solcreme der midt på dagen. Spørg gerne, hvilken solcreme de bruger, og foreslå eventuelt en svanemærket.
Kan jeg bruge kokosolie eller hindbærkerneolie?
Du har måske hørt, at kokosolie virker beskyttende mod solen. Det er rigtigt, men det er kun ganske lidt, og det er derfor ikke effektivt nok som solbeskyttelse. Du har måske også hørt om hindbærkerneolie. Hindbærkerneolie har en for de fleste mennesker ubehagelig lugt, og dens solbeskyttende egenskaber er ikke dokumenterede.
Kan jeg forebygge?
Det er altid en god idé at give huden de bedste betingelser for at være sund og stærk. Huden er kroppens største organ, og den er hele tiden i forbindelse med omgivelserne og skal derfor holde til meget. Sørg for, at dit barns hud er så sund og robust som mulig. Tank dit barn op med sund og nærende kost, giv gerne en god kvalitets multivitamin og en god kvalitets fiske/alge-olie. Huden står også i tæt kontakt til tarmen. Studier har vist, at tilskud af probiotika har effekt på bl.a. eksem.
Har dit barn tendens til soleksem? Med det homøopatiske middel Helioron kan du forebygge. Det virker bedst, hvis du giver det 2-3 måneder før, huden udsættes for sollys.
Hvad gør jeg, hvis skaden er sket
Selv med alle de bedste intentioner kan det ske, at dit barn bliver solskoldet. Det gør ofte meget ondt. Så hvad kan du gøre for at behandle og lindre dit barn?
Aloevera gel er meget lindrende på solskoldet hud. Smør gerne mange gange. Et mindre studie
børn og sommer
har vist, at en stor dosis D-vitamin taget 1 time efter solskoldning reducerede rødme og hævelse samt gav hurtigere reparation af huden.
Børn i solen – hvad gør jeg? Husk, at det ikke nødvendigvis er farligt at være ude i solen i kortere tid – men det kan være skadeligt på sigt at blive solskoldet og længere tids solbadning. Hvis dit barns hud tåler solen fint og I kun skal være i solen i kortere tid, så behøver du måske ikke smøre med solcreme. Solcreme kan også nedsætte dannelsen af D-vitamin, så lidt sol direkte på huden kan være fint.
Lad dit barns hudtype og jeres tid i solen være med i overvejelserne, inden du automatisk smører solcremen på.
Brug gerne skygge og hat og let sommertøj som solbeskyttelse, især i timerne midt på dagen fra kl. 12-15 i månederne april til september hvor solen er stærkest. Hatten skal være bred og skygge for både ansigt, ører og nakke. Tøjet skal være tætvævet og løstsiddende og dække knæ og albuer. Vær opmærksom på, at vand, sand og cement reflekterer solens stråler. Hvis I skal på ferie sydpå, kan dækkende badetøj med UV-beskyttelse også være relevant. I tøj kaldes det UPF-faktor og må gerne være mindst 50.
Hvis dit barn skal udsættes for sollys, så vælg en solcreme med mindst mulig kemi.
Hav en rigtig dejlig sommer. Undgå skoldninger og langvarig soleksponering, men nyd også sommeren og den dejlige energi, den bringer.
Lad dit barns hudtype og jeres tid i solen være med i overvejelserne, inden du automatisk smører solcremen på.
... og få seneste nyt og masser af inspiration, deltag i debatten og få gode råd!
Langt de fleste voksne danskere bærer herpesvirus i kroppen, og forkølelsessåret er helt normalt. Lad os være enige om, at blærerne på læben aldrig igen skal holde dig fra at tage på arbejde, ud at handle eller mødes med vennerne.
af: Cathrine Eriksen Fris Foto: shutterstock
Håret er skrabet tilbage og samlet i en stram knold. Du har lagt din yndlingsskygge på øjenlågene og taget det der pæne prikkede sæt på, som du købte i går. Du kigger dig i badeværelsesspejlet. Forkølelsessåret, du har haft på læben den seneste uge, gør ondt. Du tænker, det er irriterende, og du mærker en knude i maven, der kommer af frygten for, at de andre lægger mærke til det.
Forkølelsessåret kan være en smertefuld og vedvarende plage, men typisk er det skammen og nervøsiteten, der fylder mest. Udbruddet rammer altid, når det er mindst belejligt. Det fortæller 42-årige Martin Jakobsen, der har lidt af forkølelsessår hele livet.
– Jeg har helt sikkert sygemeldt mig en gang for meget, fordi jeg ikke ville vise mig på arbejdspladsen med mit forkølelsessår. I dag er jeg fuldstændigt ligeglad, lyder det fra Martin Jakobsen, som har stiftet den uafhængige database Herpesfree.dk, der oplyser om forkølelsessår.
Smerter af skam
Gennem ungdommen bøvlede
Martin Jakobsen tit med de små blærer, der brister, og får sår, som flyder sammen til en større skorpe. Han irriterede sig og gik ikke uden for en dør, når forkølelsessåret var på sit værste. I dag arbejder Martin for at nedbryde tabuet.
Som en af de danskere, der aldrig har haft et forkølelsessår, bliver jeg temmelig overrasket, da jeg i arbejdet med artiklen finder ud af, at hver femte dansker har forkølelsessår i ny og næ. Det kommer af herpesvirus, som cirka 80% af den voksne befolkning er bærere af, mens omkring 20% har tilbagevendende forkølelsessår. Resten er smittet uden at være klar over det.
Det betyder, at jeg sikkert også er smittet. Uden at vide det. Alligevel tager jeg mig selv i at tænke, at det er meget sjældent, jeg ser nogen med
• Tea tree-olie: påfør direkte på det berørte område
• Citronmelisseekstrakt: indtag oralt eller påfør lokalt
• Aloe vera-gel: påfør direkte på huden
• Hvidløgstilskud: indtag oralt
• Honning: påfør direkte på selve såret.
• Probiotika: Indtag oralt
Herpesvirus svækkes af aminosyren lysin, der findes i proteinrige fødevarer som kød, fisk og ost, eller du kan indtage det som kosttilskud. Effekten vil blive forringet, hvis du guffer løs af chokolade og nødder (øv!).
Få munden på gled Martin Jakobsen har en drøm om, at vi skal snakke om det mentale aspekt i det at have et forkølelsessår. For nogle år siden delte han med sine to kammerater, hvor svært det altid har været at have forkølelsessår – og samtidig at føle sig utilpas ved at vise det frem.
– Den her følelse af ubehag forbliver den samme, og det skal vi lave om på. Det er vigtigt, at der kommer fokus på det, så alle bliver klar over, hvor normalt det er. Det gør ikke, at det føles bedre at have et udbrud, men det gør, at man ikke føler sig alene om det. Man skal bære sit forkølelsessår med stolthed.
Det var en lettelse for Martin at dele følelsen af at lide under forkølelsessårenes fordomme med sine kammerater. For at give slag tilbage mod herpesvirussen, som gennem tiden havde slået dem så meget, startede de Herpesfree.dk. Deres mission er at tale om det, der ikke blev talt om.
– Vi skal stoppe med at tale om, hvad herpes er, og begynde at snakke om, at det er helt normalt. Jo mere vi taler om det, jo mere løsner det op for både tabu og skam. Vi vil skabe en samhørighed blandt folk med forkølelsessår og give dem noget at relatere til.
ne har herpesvirussen. Det er helt normalt, understregede hun.
Dine læber er smurt med pomade, og du lægger mere mærke til skinnet i dine øjne end til såret i læbekanten. Forkølelsessår eller ej – du har sgu en god gnist, siger du.
forkølelsessår på mit arbejde, til fødselsdagsfester, på mine gåture eller i supermarkedskøen. Så kan det da ikke være så slemt – eller hvad?
Jeg ringer til Martin for at høre, om han vil fortælle lidt om, hvad der er så træls ved de pokkers forkølelsessår. Det vil han heldigvis gerne. Undervejs i interviewet fortæller jeg ham om mine tanker, som han følger op ved at bede mig overveje igen, hvorfor jeg mon ikke ser det hos ret mange.
– Hvad tror du ligger til grund for, at du aldrig ser folk med forkølelsessår? Fordi de altså melder sig syge fra arbejdet og bliver inden døre. Et udbrud af forkølelsessår kan sammenlignes med at have et udbrud af bumser i teenageårene, hvor man simpelthen føler sig så utilpas og usoigneret, at man ikke vil møde op. Godt nok er det smertefuldt at have et forkølelsessår, men det er skammen, der gør allermest ondt.
Tag den bare helt med ro Der er ingen endegyldigt effektive metoder til at forebygge et udbrud af forkølelsessår. Men hvis du gerne vil give det et skud, er der mange bud på, hvad du kan gøre. Selvom naturlige midler måske ikke helt fjerner udbruddene, har de vist sig at mindske symptomerne betydeligt og hjælpe med at lindre.
– Jeg holder mig i god form for at styrke mit immunforsvar og passer generelt på med alkohol og stress, og jeg kan mærke, at det virker, siger Martin og fortsætter:
– Hvis du behandler med Zovir eller andre cremer, kan du måske forkorte udbruddet med et par dage, men fokusér hellere på at få rigeligt antioxidanter og essentielle fedtsyrer. Der findes en række livsstilsog kostændringer, som kan gøre, at man får færre udbrud.
Du er tilbage foran badeværelsesspejlet efter et hyggeligt middagsselskab.
Først på aftenen beklagede du dig slukøret over dit forkølelsessår til en af dine veninder. Hun fortalte dig, at stort set alle voks-
Forkølelsessår er små klynger af væskefyldte sår, der opstår i ansigtet, især omkring læberne. Herpes-virus, der forårsager forkølelsessår, kan ikke kureres. Når først man er smittet med virussen, forbliver den i kroppen for altid. Den lægger sig i nervebanerne, hvorfra det kan aktiveres og give symptomer igen og igen.
Forkølelsessår kan bryde ud i forbindelse med for eksempel stress påvirkninger, overdreven sol eller svækket immunforsvar – eksempelvis forkølelse, hvorfra det har fået sit navn.
Vi skal stoppe med at tale om, hvad herpes er, og begynde at snakke om, at det er helt normalt.
af Catrine Marcussen Akupunktør og bevægelsespædagog
Kredsløbet handler ikke kun om hjertesundhed, men om at sikre hele kroppen den næring og energi, der skaber et godt liv. Læs her, hvordan det hænger sammen – og lær de effektive venepumpeøvelser, som afbøder skadevirkningerne af et stillesiddende liv.
Foto: shutterstock
Kredsløbet i kroppen betyder jo egentlig blot, at blodet ruller i vores årer. At iltet blod sendes ud til alle kroge og hjørner, og det kommer retur igen – for derefter at blive iltet på ny og sendt ud igen.
Der er tale om to kredsløb. Det lille som er lunge-hjerte kredsløb. Og så det store kredsløb, der sender blod rundt i hele kroppen og retur tilbage igen.
Du kender nok ordene fra træningsverdenen, hvor der skelnes mellem at træne ”styrke” eller ”kredsløb”. Styrketræning vil være at træne i maskiner, løfte vægte eller bruge egen kropsvægt til at få musklerne udfordret. Kredsløb er træning, hvor hele kroppen er i aktion, f.eks. gang, løb, roning, være i crossfit osv.
Men faktisk kan man ikke dele de to træningsformer så skarpt op, for det ene udelukker ikke det andet. Man kan kun tale om, at det ene eller det andet er i fokus.
Når kroppen bliver brugt, vil kredsløbet følge med.
Intet blod – intet liv
Mennesket er i live i kraft at blodet. Blodet bringer ilt og energi rundt til selv de mindste afkroge af kroppen, og uden blodet var der intet liv. Og ikke kun ilt og energi. Der transporteres også næring og hormoner rundt.
Hvis der er mangel på blod, så vil der hurtigt opstå symptomer som træthed og utilpashed, fordi kroppen mangler de ilttransporterende elementer, og der er simpelthen ikke nok blod til at dække behovet. Af samme årsag vil et menneske, der lider stort blodtab, dø.
Vores dagligdag
Det stillesiddende liv befordrer ikke, at blodet ruller særlig ivrigt. Derfor bliver du nemmere stiv og kold af at sidde stille i længere tid, fordi blodet ikke kommer så meget rundt. For der vil altid være en mekanisme, som hedder ”udbud og efterspørgsel”. En hel dag foran skærmen efterspørger ikke meget aktivitet i kredsløbet, hvorimod en lang løbetur gør.
Har du mest levet et stillesiddende liv, kan kredsløbet ”sande til”. Du kan opleve at have kolde lemmer, ”døde fingre”, hævede fødder (ødemer), urolige ben og muskelkramper. Og det skal du se som alarmklokker, der ringer og beder dig komme op og i gang.
Kosttilskud at anbefale, hvis du lider af kramper i underbenene eller har åreforkalkninger:
• Padma Plus er et kosttilskud, som indeholder tibetanske urter, der alle har god indvirkning på kredsløbet.
• Kramper handler ofte om, at der er underskud af mineralet magnesium. Det mangler mange mennesker. Køb en god udgave af magnesiumcitrat for let optagelse. Tilskud skal tages ved sengetid, så sæt bøtten ud ved din tandbørste, så bliver det hurtigt en god vane at få taget det.
Tyngdekraften
Som beboere på jordkloden er vi underlagt tyngdekraften.
Hjertet sørger for at sende blodet ud til kroppen, og det får hjælp af tyngdekraften. Blodet skal bare løbe ud og ned i ben og fødder. Men hjemturen, opad, er stejlt op ad bakke, og derfor er vi fra naturen udstyret med små klapper på indersiden af de vener, blodet løber i. Klapperne skubber blodet afsted den rette vej opad.
Det er en smart mekanisme.
Men for at klapperne skal gøre deres arbejde, skal musklerne bruges effektivt. Det er her, venepumpeøvelser kommer ind i billedet.
Undgå at årerne kalker til Men for at alt det dejlige og livgivende blod kan komme rundt, kræver det jo, at årerne er åbne og ikke fyldt med plak. Iltmangel i vævet giver syreophobninger og smerter, der gør det umuligt at gå ret langt.
Sund kost, gode fedtstoffer og at kvitte tobakken helt vil, sammen med rask motion, holde årerne åbne og tilgængelige.
Du kan opleve at have kolde lemmer, ”døde fingre”, hævede fødder (ødemer), urolige ben og muskelkramper. Og det skal du se som alarmklokker, der ringer og beder dig komme op og i gang.
Al aktivitet gælder. Venepumpeøvelserne her er ment som inspiration.
Vi overser fødderne mange gange på en dag
Når det handler om, at blod er liv, så er hjerte/lunger selvfølgelig prioriteret over fødderne.
Mange oplever, at fødderne lider under kredsløb, der ikke er effektivt.
Der er tale om kolde fødder, hævede ben, kramper, ”døde fødder” der ikke kan bevæges ret meget. Men for pokker, det er de fødder, du går på og gerne skal blive ved med at gå på i al fremtid! Meget af dagen er de lukket inde i stramme strømper og snævre sko. Vi må befri de undersåtter, lukke dem ud i lyset og få pustet liv i dem.
Få liv i fødderne
Start med at få fingre i en pigbold/massagebold (størrelse som en tennisbold) Stå op. Rul bolden under den ene fodsål. Kom over hele sålen, også på siderne, tæerne, på langs og på tværs.
Når den ene fod er rullet, så stå lige et øjeblik med begge fødder på jorden og mærk forskellen. Giv den anden fod en tilsvarende tur.
Så er fødderne klar til at blive brugt og trænet.
Undersøg hvad de kan.
Bøj tæerne, spred tæerne fra hinanden ”Vinke” med tæerne Stritte med storetåen
Stritte med de 4 små tæer Stå på tæer Stå på hæle
Ømme lægge
Har du gået, stået eller trænet og fået ømme lægge? Eller haft krampe i underbenene? Så ved du, hvor stjerneondt det gør, og at man kan være øm i flere dage efter. Man kan også have ondt i underbenene af andre årsager, som gør det svært at gå, fx nedsat kredsløb som vil skabe lokalt iltunderskud.
Hvis du går ind på Naturli Instagram profil, så viser jeg en virkelig effektiv og behagelig øvelse, der hjælper.
Sæt begge fodsåler i underlaget, så du ligger med bøjede knæ. Løft så enden op fra gulvet, og i en rolig bevægelse løft hele rygsøjlen op så du til sidst kun står på fødder og skuldre. Lav nogle dybe vejrtrækninger. Rul roligt og kontrolleret ned igen (vi har ikke veneklapper til at hjælpe med tilbageløbet i bækkenet. Derfor bruges her tyngdekraften).
Læg dig på ryggen og løft benene op i luften. Lav nu store cykelbevægelser.
Lad nu begge ben pege lige op i luften, og lav små grundige cirkler i ankelleddene, først den ene vej og derefter den anden
Lig nu med det ene ben bøjet, foden i gulvet, og det andet ben strakt ud på gulvet. Nu begynder du at vippe grundigt med foden på det strakte ben SAMTIDIG med at du langsomt hæver benet til lodret. Du kan nå mange vip med anklen på vejen op. Når foden er helt oppe i luften, så begynder nedturen på samme vis. Anklen bøjer og strækker, og langsomt sænker du benet helt ned til gulvet.
Intet kan ødelægge en ferie som et tilfælde af maveforgiftning. Men med lidt forebyggelse kan du gardere dig imod risikoen for sygdom i feriedagene.
AVIVIR Aloe Vera kan både være med til at stabilisere en mave og et immunsystem, der er ude af balance. Hvis du starter med at tage det hjemmefra, er slimhinder og immunforsvar i topform allerede inden rejsen.
Læs mere om aloe vera på www.avivir.dk eller spørg i din helsekost.
Grønne asparges smager fantastisk, men vidste du, at de faktisk også er gode for din tarmflora? Asparges har et højt indhold af kulhydratet inulin, der ikke kan nedbrydes af kroppens egne enzymer. Til gengæld er inulin en af livretterne for mange af de mikroorganismer, som bor i tarmene og vedligeholder vores fordøjelse.
KOSTTILSKUD
Mange mennesker oplever smertefulde anfald af galdesten og nyresten. Ofte ender patienten på operationsbordet for at afhjælpe kvalerne.
Men faktisk er der en naturlig hjælp, der ofte er så effektiv behandling – også akut – at operation undgås.
RESIUM er en knap 100 år gammel hemmelighed. Et tidløst kosttilskud med stor udbredelse og anerkendelse. Årsagen skal findes i de 10 udvalgte urter fra Pyrenæerne og bearbejdningen af dem:
Rosmarin er f.eks. kendt for at støtte lever- og galdefunktionen, almindeligt kvik-
A-VITAMIN
Kroppen har typisk mest gavn af de essentielle næringsstoffer, når de er indeholdt i en almindelig fødevare. Sådan er det også med beta-karoten, som findes i en række frugter og grøntsager.
Beta-karoten er en naturlig antioxidant, men desuden er stoffet et forstadie til A-vitamin. Det betyder, at kroppen omdanner beta-karoten til den mængde A-vitamin, der er behov for. A-vitamin er bl.a. en støtte for normal hud og slimhinder. Desuden har A-vitamin betydning for et velfungerende immunsystem.
Foodcaroten indeholder 15 mg naturligt beta-karoten, som er udvundet af bl.a. sød kartoffel, gulerod, spirulina og citrongræs.
Find Foodcaroten hos din helsekost eller på helsam.dk
græs forbedrer udskilning af væske gennem nyrerne og ager-padderok er kendt for at bidrage til leverens evne til udrensning af giftige stoffer. Almindelig mælkebøtte stimulerer fordøjelsen og hjælper med at vedligeholde urinvejsfunktionen.
I forening med de øvrige urter – stjerneanis, figenkaktus, hjertensfryd, fennikel, knopgræs og hindeknæ – skabes altså en unik kombination.
Find Resium hos din helsekost, i Helsam og udvalgte apoteker.
Både i privaten og på jobbet har du brug for at kunne stå fast på dig selv for ikke at blive væltet omkuld eller manipuleret med. Men hvordan ved du, hvem du er?
Hvordan kan du stå fast på de værdier og egenskaber, du identificerer dig med?
Foto: shutterstock
At være tydelig ”Du ved altid, hvor du har hende”, ”Han har sine holdningers mod”, ”Hun kan være lidt kantet, men til gengæld så behøver du ikke gøre dig til – hun tager dig som du er” eller ”Han virker skræmmende – men er både fornuftig og ordentlig, når du er tydelig og direkte over for ham”.
Dette er nogle af de udtalelser i hverdagen, som jeg har hørt om personer, der står fast på sig selv. De er måske ikke altid dem, der er ”populære”, fordi de netop ikke bøjer af og pakker ind, men du får til gengæld en tydelig væg at spille op af – hvis du vil. Uanset om du er denne tydelige person, som folk kan slå sig lidt på, eller om du har brug for selv at blive stærkere og stå mere fast på dig selv, så
Birgitte aagaard Coach
kan det betale sig at se nærmere på, hvem vi er, hvad vi er drevet af, og hvordan vi realiserer det.
Sårbarhed og styrke
Når jeg modtager klienter, der er sygemeldt pga. stress på jobbet, spiller relationer en stor rolle i afdækningen af deres udfordringer. Forskellige personligheder kan støde hovederne mod hinanden, og den stresssygemeldte føler sig hyppigt som et offer i den forbindelse. Han/hun har trukket sig, fordi tanken om at tage den egentlige konfrontation er for skræmmende. Det handler sjældent kun om for meget arbejde, men også rammerne og rollefordelingerne omkring det, når vi lægger os syge med stress.
Når vi trækker os ud af en interessekonflikt, er årsagen ikke bare frygten for en kold skulder eller en decideret fyring, men at det føles ubehageligt at stille sig frem i arenaen og tale rent ud. Gøre sig synlig og sårbar. Men der er ingen vej udenom. Styrke kræver, at du tør være tydelig og dermed blottet.
Stærke personer
En stærk chef, overordnet eller kollega kan f.eks. virke for kontant og hensynsløs ved første øjekast, men ofte ligger en del af ansvaret for den fejlslåede eller manglende kommunikation også hos den “svagere” modpart.
Noget af det, der slår mig, er den forventning om venskabelighed, som mange har til vores chefer og kolleger. Ikke bare høflighed og saglighed, men personlig indføling og sympati.
Der er bestemt god mening i at foretrække såkaldt ”empatiske” medmennesker – og selv at forsøge at være et sådant menneske. Men vi glemmer, hvordan der med fordelingen af roller og titler følger en fordeling af ansvar. Vi overser også, at vi hver især har egne ønsker og behov, som vi forfølger – hvilket der jo også skal være plads til, ik? Det giver således ikke altid mening, når vi f.eks. vil have den joviale og elskelige chef, som samtidigt kan navigere firmaet stålsat gennem stormen mod det fælles mål. Vi vil være lige, og så alligevel ikke. Nogle gange kan vi bare ikke få ”både og” af andre. Vi må selv træde i karakter og kæmpe for det, vi vil og tror på.
Tage ansvar for sig selv
Som i alle konfrontationer, kriser og personlige udviklingsprocesser er det nødvendigt at flytte blikket fra modparten –den anden – og se sig selv i øjnene. Ja, det kan være, at den anden er en kold skiderik, men det er reelt ikke dit bord. Du kan sige nej eller vælge fra, hvis situationen virker helt håbløs for dig. Men det er altid dig selv, der må tage konsekvensen. Det ideelle valg, den store forgyldte løsning, det lykkelige kompromis findes ikke altid, så hvor efterlader det dig?
Et af de afgørende værktøjer til at finde sit personlige ståsted, og dermed blive bedre til at stå fast på sig selv, er vores værdier og selvindsigt. Hvad er afgørende for dig, og hvilken rolle spiller det for din identitet, din adfærd og dine valg? Ved at
Dine holdninger, personlige færdigheder og handlinger
Tegn det viste skema på et stykke papir. Skriv dato i hjørnet.
Vælg og angiv de 3 værdier, der er vigtigst for dig – Hvad skal din tilværelse være baseret på? Hvordan du opfatter dig selv nu? Og hvordan du gerne vil være. Værdier handler om holdninger, som er afgørende for, at du føler dit liv giver mening og er værdifuldt for dig. Dette er ikke politiske holdninger som sådan, men menneskelige ståsteder.
Eksempler på værdier kan være: Ansvarlighed, ordentlighed, medmenneskelighed, frihed, lighed, fællesskab, rummelighed, kærlighed, retfærdighed …
Angiv derefter, hvilke personlige egenskaber eller færdigheder det vil kræve af dig for at leve efter disse værdier. Det kan f.eks. være: Mod, målrettethed, tålmodighed, nysgerrighed, nøjsomhed, udadvendthed, kommunikative færdigheder, indsigt i andre menneskers forhold, evne til at planlægge, respektfuld adfærd…
Angiv til sidst, hvilke konkrete tiltag du skal/vil gøre for at realisere den pågældende værdi i dit liv, fremme eller tilegne dig de relaterede egenskaber og færdigheder. Det kan f.eks. være: Lægge en plan, øve dig i bestemte situationer, uddanne dig, researche, få en mentor, søge vejledning eller rådgivning, søge inspiration fra en mentor eller et idol, praktisk hjælp, spare op, ændre på dit forbrug, flytte, afslutte/nedprioritere usunde relationer, finde fællesskaber, hvor du bliver udfordret/lærer nyt, dyrke relationer, hvor du bliver anerkendt og set for den, du er.
Vælg den første handling , du vil gøre – det må meget gerne være den, der forekommer at være den letteste.
BEMÆRK
Gentag gerne denne øvelse med mellemrum – og ikke mindst når du kan mærke, at dine værdier er uklare eller er blevet overtrådt. Skriv altid dato i hjørnet, så du kan følge din udvikling.
ØVELSE 1:formulere dit eget værdisæt, stiller du dig frem på scenen. Du kan ikke længere pege udad, men må selv sikre, at dit liv – derhjemme og på jobbet – i størst mulig grad afspejler det, du tror på, og understøtter den person, du gerne vil være.
Reality-tjek
Som sagt afspejler virkeligheden sjældent idealerne, og du vil altid skulle indgå kompromiser for at kunne være eller arbejde sammen med andre. Men problemerne opstår for alvor, når du decideret sælger ud af dig selv. Når det sker, opdager du det ofte først bagefter. At du er blevet manipuleret med eller ganske enkelt har givet efter i frygten for ulemper og ubehag, f.eks. åben konflikt eller tabet af status, indflydelse eller popularitet.
Bagefter står du ikke bare tilbage med en uholdbar situation, men også skammen over, at du har ladet det gå så vidt. ”Hvorfor sagde du ikke fra noget før?” lyder spørgsmålet fra andre – og ikke mindst dig selv. Årsagen er ikke bare, at du er “svag“ eller konfliktsky, men oftest, at du ikke er tilstrækkeligt bevidst om dine egne værdier. Muligvis har du aldrig taget dig tiden til at formulere dit egentlige ståsted: Hvad står jeg for? Hvem er jeg/vil jeg være?
Tegn den viste model op. Skriv dato i hjørnet.
Fyld hvert felt ud. Begynd med ” Tænker ”, gå til ”Siger”, dernæst ”Gør” og til sidst ”Føler”
Skriv først din tanke om, hvad din værdi er/hvem du vil være/hvad drømmer du om (som en realisering af din værdi).
Dernæst udfylder du ”Siger ” med det, du siger/udtaler i forhold til det, f.eks. hvordan præsenterer du dig selv og dit ståsted, dine holdninger og værdier.
På vej mod målet Uden regelmæssige reality-tjeks vil du være et nemt offer for ”hamsterhjulet”, uskrevne regler, tidens tendenser og ikke mindst andre mere målrettede personer, som ved, hvad de vil. Du har måske ikke pengene, magten, uddannelsen til umiddelbart at bestemme ”det hele” med hensyn til, hvordan tingene er eller bliver, men lad det ikke blive en undskyldning for at give op. Du kan til enhver tid definere dine egne værdier og forfølge dem i videst mulige omfang. Der vil givetvis være kompromisser og midlertidige løsninger undervejs, men husk at påpege over for dig selv, at det netop er det, de er: Trin på vejen.
Dit første skridt vil altid være at formulere dit eget ståsted. Derfra kan du være tydelig og begynde at forme livet, som du vil have det. Og ja, du vil møde modstand fra dem, der vil det anderledes, men tro mig, du vil også opdage, at du vil få opbakning – ikke mindst fra dem, som før ikke forstod eller kendte dig, men nu kan se, hvad du vil og hvem du er.
Skriv nu under ”Gør ”, hvad du reelt gør for at skabe en tilværelse, der afspejler det, du tænker og siger.
Forsøg nu under ”Føler ” at beskrive, hvordan det føles at omsætte dine indre værdier til ord og handling.
BEMÆRK:
Måske vil du opdage, at din “tænkte” værdi/holdning ikke altid er direkte afspejlet i det, du henholdsvis siger, gør og føler. Hvad er grunden til det? Hvad forhindrer dig i at sige, gøre eller føle/mærke det, du står for og værdsætter som et fundament i dit liv? Gå tilbage til Øvelse 1 for at finde ud af, hvad der skal til for at blive mere tydelig og ærlig over for dig selv.
Gentag også denne øvelse med mellemrum – og ikke mindst når du føler dig usikker, misforstået og ”utydelig”. Skriv altid dato i hjørnet, så du kan følge din udvikling.
Ved at formulere dit eget værdisæt, stiller du dig frem på scenen. Du kan ikke længere pege udad, men må selv sikre, at dit liv i størst mulig grad afspejler det, du tror på, og understøtter den person, du gerne vil være.
Vores knogler skal holde hele livet – men faktisk bliver cellerne løbende udskiftet, så der i løbet af få måneder ikke er en eneste af de samme celler tilbage.
Derfor er det klart, at kroppen har brug for tilførsel af næringsstoffer for at holde skelettet stærkt.
Tilskuddet Nature’s Own Bone Support har en stærk kombination af kalk, magnesium samt vitaminerne D og K2. Næringsstofferne er wholefood – det vil sige indeholdt i koncentrat af rigtige fødevarer – så du er sikker på en meget effektiv optagelse.
Nature’s Own Bone Support forhandles i helsekostbutikker landet over fra 189 kr. for 60 kapsler.
KOSTTILSKUD
Vores hjerne og hjerte har behov for, at kroppen får tilført sunde fedtsyrer gennem kosten eller gennem kosttilskud i god kvalitet.
Equazen er et kosttilskud med sunde omega-3 og omega-6 fedtsyrer som vores hjerte, hjerne og syn har gavn af livet igennem.
Cryobehandling, også kendt som kuldebehandling, er en innovativ ny behandlingsform hvor din krop udsættes for ekstrem kulde – helt op til 130 minusgrader – i 2 til 3 minutter, for at booste kollagen, lindre smerter og øge smidighed, samt meget mere.
Danmarks dufte er fremstillet med omhyggeligt udvalgte ingredienser af høj kvalitet for at give en uforglemmelig og langvarig duftoplevelse.
Parfumerne er baseret på en ældgammel produktionsmetode, som kan spores tilbage til det gamle Egypten. Nu bliver det produceret i Danmark med moderne teknologi.
De faste parfumer fra Danmarks Dufte tilbyder ekstra drøjhed uden at gå på kompromis med kvaliteten. De er nemme at have med på farten, og med samme duftkoncentration som Eau de Parfume svarer 15 ml til mere end 30 ml klassisk parfume.
Læs mere på www.danmarksdufte.dk
Det mest alsidige produkt i serien er den friske, flydende variant, som man både kan tage på en ske eller blande i kold mad og drikke. Tilskuddet kan mikses i juice, smoothies - eller hvis det skal være lidt ekstra lækkert - i hjemmelavede havregryns- eller daddelkugler!
Lær mere om Equazen på novasel.dk eller besøg en af deres forhandlere for at høre mere om den unikke sammensætning af sunde fedtsyrer. Fås i bl.a. helsekostbutikker, Matas og udvalgte apoteker.
Musik er en del af menneskers liv og sundhed. Musikterapi er blevet brugt som behandling af både smerter og stress-lidelser. Det ældst kendte musikinstrument (en fløjte) er 35.000 årSTÆRKE KNOGLER
For næsten halvdelen af hundeejere er oplevelsen af at miste deres pelsede ven lige så hård som at miste et familiemedlem eller en nær ven. Heste- og katteejere har lignende stærke følelser for deres dyr.
af: carsten gottlieb Foto: shutterstock
Når vi kalder hunden for menneskets bedste ven, tyder noget på, at vi underdriver kæledyrets betydning. I mange familier er de firbenede endnu mere end blot en bedste ven.
I en spørgeundersøgelse blandt 581 hundeejere og 572 katteejere blev deltagerne bedt om at forholde sig til sorgen i forbindelse med kæledyrets død. 45 procent af hundeejerne kategoriserede sorgen i samme kategori som ved tabet af et familiemedlem eller en nær ven. 38 procent af katteejerne havde de samme stærke følelser.
Undersøgelsen blev foretaget af analyseinstituttet Xtreme på vegne af Agria Dyreforsikring. Agria har tidligere gennemført en lignende spørgeundersøgelse hos hesteejere. Blandt de 105 deltagere vurderede hele 65 procent, at sorgen ved at miste deres hest ramte lige så hårdt som ved at miste en nær ven eller et medlem af familien.
De fleste vælger aflivning til sidst
Det er næppe overraskelse, der er skyld i den store sorg ved at miste en dyreven. Vi ved alle sammen, når vi anskaffer os et kæledyr eller husdyr, at vi sandsynligvis kommer til at begrave det. Alligevel har vi så megen omsorg og knytter os så tæt til dyret, at afskeden er en svær oplevelse at komme igennem.
For langt størstedelen af os indbefatter denne omsorg, at vi tager et ansvar for dyrets sidste stund. Vi er afklarede med, at dyret ikke skal leve med smerte, så langt de fleste får aflivet deres hund, kat eller hest, når tiden er inde.
69 procent af hundene og 60 procent af kattene bliver aflivet i dyrlægens klinik. Mange dyrlæger tilbyder at foretage aflivningen som et hjemmebesøg, hvor man kan sige sit sidste farvel i vante omgivelser. Denne mulighed benyttes af så mange som 26 procent af hundeejerne og 20 procent af katteejerne.
kategoriserede sorgen i samme kategori som ved tabet af et familiemedlem eller en nær ven. 38 procent af katteejerne havde de samme stærke følelser.
For heste gælder det, at 92 ender med at blive aflivet af en dyrlæge. Knap 77 procent drager deres sidste suk i stalden, mens godt 15 procent er på en dyreklinik, når de bliver aflivet.
Begravelse i baghaven
Når nu kæledyrene betyder så meget for os, er det mindre overraskende, at en stor del af os vælger at begrave dem hjemme i haven, hvor vi har et sted at mindes vores gode og trofaste ven.
Statistikken peger på, at omkring 43 procent af hundene bliver begravet i baghaven, mens det for katte er et stykke over halvdelen – nemlig 59 procent.
En stigende tendens er, at dyret bliver kremeret, så man får en urne med hjem, der enten kan bisættes eller stå fremme som et minde. Det sker for 16 procent af hundene og 10 procent af kattene.
• ligestilles med førerhunden?
• kan ændre et liv for en psykisk sårbare? kommer i alle størrelser og racer? også lever som almindelig familiehund? har adgang til fødevarebutikker og andre offentlige steder? kan uddannes og certificeres gennem foreningen Trinitas?
Det er endelig snart sandalvejr, og de fleste af os er SÅ klar til at tage den store frakke af og hoppe i yndlingssandaler eller klipklapper – men i dem kan det stadig være rart at have sunde, fine fødder.
Foto: shutterstock, produktfoto
Nu hører jeg ingenlunde til dem, der synes, at fødder er ulækre. Har altid undret mig, men der er jo meget, man ikke altid forstår. Uanset er det jo helt fantastisk, hvad fødderne skal og kan holde til, og hvordan de bærer os igennem livet. Har du ondt i fødderne, alt fra en knyst til en nedgroet negl eller en vabel, så går det meste af din opmærksomhed til området, alene pga. ubehaget.
Fusserne, dem kan man godt behandle kærligt. Dels for sundhedens skyld, men også for skønheden naturligvis – og på naturlig vis.
Vejen til smukke fødder Vejen til smukke fødder kommer an på, hvad udgangspunktet er. Er det fødder, som bare har været brugt almindeligt, eller er det fødder, der decideret har været udsat for lidt af hvert?
Der kan være tale om revner i hælene, som kan være ganske smertefulde. Det kan være svamp eller vorter. Det kan også være, at man har kredsløbsvanskeligheder, der også kan komme til udtryk i problemer for lægge og fødder. Og nogle har problemer med fødderne som følge af diabetes. Det kan være hævede fødder, fordi væske siver ud. Dertil er der også masser, man kan gøre indefra for velbehaget men også for at understøtte det ydre.
Meget kan udefra løses ved at gå til en dygtig fodplejer og dem er der mange af. Man kan nærmest føle, man svæver derfra, fordi føddernes velvære har så stor betydning. En del ældre vælger fodplejere, fordi de af fysiske grunde ikke har ligeså nemt ved at gøre det selv, men også fordi der med alderen kan støde flere ting til efter mange år på fødderne. Det kan også skyl-
des livsstilen, genetik eller skovalg over årene. Fodplejere er uddannede og kan behandle og rådgive i udfordringer som ligtorne eller smertefulde negle, og de går grundigt til værks.
Pedicure
Er mere en velværebehandling. Pedicure stammer fra latin, fra ordet “pedis” der betyder “fødder” og “cura”, der betyder omsorg. Pedicure er en kosmetisk fodbehandling, hvor fødder og negle bliver behandlet og forkælet. Det er for fødderne, hvad manicure er for hænderne.
Der fjernes hård hud, negle klippes, files og formes. Man blødgør neglebånd, som skubbes ned, så de ikke er på selve neglen og forhindrer sund vækst. Samtidig giver det en smukkere negl. Nogle gange vil behandlingen og den lette massage gå helt op ad skinneben til knæet, både for underbenets skønhed, men også for cirkulationen. Det kan føles dejligt, hvis man har tunge ben eller trætte ben.
Det er jo pænt synligt, hvad vej tyngdekraften peger, når man har hovedet op og fødderne ned. Vores kredsløb er fantastisk, som det pumpes gennem blodkarrene og ud med næring til alt, og retur igennem venetilbageløbet.
Når væske siver ud i vævet, hvor det ikke hører hjemme, giver det hævede ben, ankler og ofte fødder. Mange vil kunne trykke på deres lægge og mærke væsken og tydeligt se, hvor sokkernes kant har siddet. Det kan også spænde ud i ben og fødder. Så én ting er tyng-
Tørbørst ben og fødder med hamphandske eller en børste – mod hjertet Fjerner døde hudceller og gør sætter gang i cirkulation
Fodbad med Epsomsalt, bodyshampoo eller bademælk gerne blandet med skøn duft Bland 50 g Epsomsalt i en balje vand, tilsæt godt med blødgørende bodyshampoo eller bademælk evt. med rosmarin for cirkulation eller lavendel for afslapning.
Nyd det!
Brug en fodfil eller en pimpsten / lavasten til at file og fjerne hård hud Fil lige så forsigtigt, hvis der er revner i hælene, men det er stadig godt at få fjernet den hårde hud.
Klip og fil negle, mens de er varme og nemmere at forme Ikke for langt ned for at undgå nedgroede negle – av.
Skub neglebånd ned med fingre, lille pind eller klip dem Godt ind i huden og især på hæle, tæer og neglebånd.
Smør og masser fed creme på lægge og fødder Nogle foretrækker at skubbe neglebåndene ned, så de ikke sidder op ad neglen, men beholde dem. Andre klipper dem tyndere eller fjerner helt. Man kan også arbejde med neglebånd efter cremen. Temperament spørgsmål.
Lad tørre og kom evt. smuk lak på.
“Fusserne, dem kan man godt behandle kærligt. Dels for sundhedens skyld, men også for skønheden naturligvis
og på naturlig vis.”
Dr. Hauscka Revitalising Leg & Arm Tonic virker både forebyggende og lindrende på hævelser og væskeophobning i benene. Aktiverer og stimulerer huden og beskytter samtidig mod udtørring.
Weleda Foot Balm virker opfriskende på trætte og tørre fødder. Styrker huden og gør den smidig, samtidig med at fodsvamp og øget svedproduktion forebygges med myrra og kaolinler.
Den har en let konsistens, der gør, at den hurtigt trænger ind i huden.
Pandoo Kul rensepuder er din effektive hus-hjælper mod fugt og dårlig lugt. Fremstillet af aktivt bambuskul. Den kan anvendes både i køkkenet, på badeværelset, i klædeskabet, på kontoret, sportstasken, i dine sko og i hundekurven. Puden har en levetid på mindst 2 år.
Cosborg KnystGel kan afhjælpe gener ved knyster, bl.a. irritation, opsvulmethed, rødme og ømhed.
Gelen er enkel at bruge, trænger godt ind i huden og er behagelig i brug.
dekraften, en anden er venetilbageløbet, hvor veneklapperne hjælper med at føre blodet tilbage mod hjertet. Oftest er det kvinder, der oplever det, og ofte i forbindelse med at stå eller sidde meget. Man kalder det også ødemer.
Mange kan opleve, det gør en forskel at lave venepumpeøvelser, hvor man f.eks. ligger med benene hævet over hjertehøjde og vrikker med fødderne. Massage, tørbørstning, gua sha osv. kan også være både ømt, behageligt og nyttigt.
Indefra er det godt at hjælpe lever og nyrer til at kunne rense. Evt. med RegoPur fra Herrens Mark med bl.a. fermenterede mælkebøtter. Understøt med Aesculaforce Forte fra A. Vogel, der bidrager til bedre kredsløb i ben og letter tunge, trætte ben. Styrker blodkar og de små veneklapper. Er det i forbindelse med graviditet, kan man f.eks. smøre underbenene med Weledas Venadoron gel, der køler og støtter. Der skal man ikke udrense.
Udfordrende fødder
Et meget generende problem kan være svamp på negle eller fødder. Vigtigt er det især at have sokker og sko, som kan ånde. Skift gerne sko ofte, så fødderne ikke har det for varmt og fugtigt. Indefra er det stadig godt at understøtte processen med mælkesyrebakterier og styrke fordøjelsen. Udefra på negle kan man smøre med Australian Bodycare Nail Repair med Tea tree oil. For at lindre kløe, rødme og svie mellem tæerne er det vigtigt at huske at tørre godt mellem tæerne efter bad. Dernæst kan man påføre et let lag Australian Bodycare Intensiv Foot Repair også med Tea Tree Oil, der virker antibakteriel.
Revner i hæle
Vær opmærksom på, hvordan
dit fordøjelsessystem har det. Revner i hæle kan være tegn på, at tarmene har brug for hjælp. Det kan gavne med intermittent faste med 12-16 timer fra sidste måltid til næste dags først måltid, hvor fordøjelsessystemet får ro. Dernæst gerne supplere med gode mælkesyrebakterier. Og gerne observere, om man får nok væske, og om der er noget, man spiser, men måske ikke tåler så godt.
Australian Bodycare har Heel Repair der er god at smøre ind med og som er netop ophelende, findes også med forfriskende lemon myrtle. Mange har også glæde af at anvende Weleda Skin Food original til revner i hæle. Denne multipurpose creme er både blødgørende og ophelende.
Sure tæer i saftevand Også sure tæer generelt. Igen er det vigtigt med nok luft til fødderne, gode materialer til sokker, f.eks. økologisk bomuld eller bambus, og sko der kan ånde. Nogle sportssko eller gummistøvler kan blive ekstra sure, og for føddernes vedkommende kan man f.eks. smøre med Dr. Hauschkas Deodorising Foot Cream, der nærmest virker som en foddeodorant; opfriskende og understøtter sundt hudmiljø. Med æterisk rosmarinolie, salvie og gyldenris.
Hvis skoene er blevet sure, kan man enten vælge at bruge kulposer med aktivt bambuskul fra f.eks. Pandoo (Organic Beauty Supply) om natten, der bl.a. absorberer dårlig lugt. Mange har også held med at bruge teposer. Om muligt vaske skosålen i vaskemaskinen eller hånden med jævne mellemrum.
Jeg har skrevet om det før, men mange bøvler stadig med det. Det kunne være dejligt, om man kan undgå operation og oven i
købet vende smerten til healing, lindring og videre til sunde fødder. Mange kan tage det i opløbet med indlæg i skoene, naturligvis sko med plads til fødder og tæer.
Men er storetåen (eller lilletåen) først igang med at trække sig ind mod den næste tå, så er det i gang med massagen. Morgen og aften med hænderne rotere storetå og derefter lilletå. Trække dem gradvis ud, hvor de hører til, og gerne i perioder have en tåskiller mellem de berørte tæer for at bevare den sundere position. Masser af generel gymnastik for fødder. Og så skal man af alle grunde bare aldrig gå i for små sko og om muligt stå på egne fødder.
Der findes deciderede knystcremer og gels, men først og fremmest skal selve positionen på tæer og fødder bringes i orden. Understøttende, betændelseshæmmende kosttilskud (som UrtePencil fra Naturdrogeriet) vil lindre, men ikke fjerne smerten, hvis man stadig går i for små sko.
Diabetes og fødder
Diabetes kan påvirke kredsløbet, og man kan opleve forskellige sygdomme i fødderne, der kan opstå efter mange år med diabetes, der kan give skader på blodkar og nerver. Så bliver blodforsyningen til fødder og tæer mindre og kan give øget risiko for sår. Og langsommere heling.
Mange har glæde af Alfa-liponsyre, der er en cellebeskytten-
de antioxidant, som stimule rer kroppen til at genbruge andre antioxidanter, fx Cog E-vitamin. Et af de pri mære anvendelsesområ der for alfa-liponsyre er behandling af nerveska der, herunder sympto mer på diabetisk neuro pati – en senkomplikation til diabetes, som giver smerter og følelsesløshed.
Udefra kan man mange op leve lindring ved brug af Avivir Aloe Vera Foot Repair, der både er kølende og lindrende. Den er god også til hverdagspleje, da den trænger let ind og forfrisker, og fødderne føles ikke fedtede. Afhjælper irritation, kløe og dårlig lugt. Modvirker revner, sprækker, flosset og skællende hud på fødder og tæer. Forfriskende og blødgørende til stor velbehag og skønhed til lægge og fødder.
Podagra
Av, min storetå … Det er bare så vigtigt at få syre/basebalancen i kroppen i orden. Gerne med en lille kickstart med Basica, som er mineraler, der hjælper kroppen på rette spor. Gerne understøtte med basestyrkende teer og hver morgen et stort glas vand med en halv citron.
Fordøjelsen er vigtig at få kigget på. Helst væk med de røde bøffer og de særligt syredannende mad og drikke.
Det er bare fordøjelsen, som altid skal tænkes med, selvom det også kan være tryk fra sko, for lukkede sko, meget på benene osv. Uanset alt, så vil en fordøjelse have meget at sige for alle processer i kroppen og for stort tryk på ben og fødder vil være en øget belastning.
De fleste af os vil jo rigtig gerne danse mest muligt i livet, eller bare hoppe, løbe og gå – i det hele taget bevæge os uden smerte og gå med lette fjed. Si’r man ikke stadig det?
REGOPUR består af pressesaften fra økologiske blomster, blade og rødder fra mælkebøtten. Mælkebøtte bidrager til normal mave- og leverfunktion. Bidrager samtidig til mave-tarm systemets velbefindende pga. den præbiotiske effekt.
Australian Bodycare Foot Cream med Lemon Myrtle indeholder Tea Tree Oil, der sikrer, at snavs m.m. ikke trænger ned i den tørre hud, som er ekstra udsat. Den blødgørende fodcreme med citronmyrte virker også forebyggende på sure tæer og fødder.
Avivir Foot Repair er en kølende lotion, som afhjælper irritation, kløe og dårlig lugt. Modvirker revner, sprækker samt flosset og skællende hud på fødder og tæer. Trænger hurtigt ind i huden hvor den gør sit ’arbejde’ uden at efterlade fødderne fedtede.
Gitti Conscious Beauty med naturlige indholdstoffer, op til 82% plantebaseret, veganske, bæredygtige indpakninger og opskrifter lavet fra bunden. PETA-certificerede, eco-friendly, fair produceret i EU.
Hvis du vil spare på madbudgettet, og samtidig gøre noget godt for dit helbred, er løsningen simpel: Spis flest grøntsager. Bogen Veganske Kålhydrater forklarer, hvordan du gør – og inspirerer med gode opskrifter.
af: Redaktionen Foto: Line Falck
Der kan være mange motiver for, at du vælger at spise vegansk. Bæredygtighed og klimahensyn nævnes ofte. Modvilje mod den industrialiserede kødproduktion vejer tungt hos andre.
Men det bedste argument fremstår egentlig, hvis du tager udgangspunkt i dig selv og din egen livskvalitet. Mad baseret på grøntsager er billigere, så du kan frigøre penge til andre formål. Og samtidig giver en plantebaseret kost mulighed for at sikre et stabilt blodsukker, som styrker hjertesundheden samt minimerer risikoen for diabetes og overvægt.
Hvis du gør det rigtigt.
For der er et par opmærksomhedspunkter, du bør have fokus på, når du erstatter kødprodukters protein med et større indtag af vegetabilske kulhydrater.
Løsningen er kål
Den nye udgivelse Veganske Kålhydrater tager udgangspunkt i situationen, da Anette Sams’ datter Celine besluttede sig for at leve vegansk. Anette har forsket i betydningen af et stabilt blodsukker og vidste, at
det kræver særlig fokus på blodsukkeret, når kosten er plantebaseret. De vegetabilske proteinkilder indeholder nemlig flere kulhydrater end de animalske.
Det gælder om at undgå de raffinerede kulhydrater og erstatte dem med uforarbejdede grøntsager. Især de mange kåltyper spiller her en hovedrolle.
I bogen dykkes ned i vigtige diskussioner om proteiner og vitaminer i den veganske kost. Sideløbende fortæller Celine om sin beslutning om at leve vegansk, fordi hun som mange andre i den yngre generation ønsker en livsstil med hensyn til klima og dyrevelfærd.
Med og uden kød på tallerkenen
I forlængelse af mor og datters beretning om både personlige erfaringer og videnskabelige fakta indeholder bogen 35 lækre, grøntsagsrige og veganske opskrifter, som er udviklet af kokken Morten Fenger.
Morten Fenger har sammensat opskrifterne, så de sagtens kan kombineres med animalske fødevarer, hvis ikke alle i familien er veganere eller vegetarer.
Stivelsen i kartofler ændrer sig til resistent stivelse, når de er kogt og køler af. Resistent stivelse har samme funktion som kostfibre. Derfor foreslår vi, at du serverer denne suppe kold som en forfriskende let ret eller laver den, så der er god tid til afkøling og genopvarmning.
4 PERSONER
DET SKAL DU BRUGE:
SUPPE
• 1 ½ mellemstore løg
• 2-4 fed hvidløg
• 1¼ dl mild olivenolie
• 400 g kartofler
• 125 g jordskokker
• 75 g persillerod
• 50 g knoldselleri
• 7 dl vand
• 1 spsk. æblecidereddike
• 1 spsk. salt
• ½ tsk. friskkværnet sort peber
BLOMKÅLSFLAGER
1 lille blomkål (400 g)
ESTRAGONOLIE
• 1 lille bdt. estragon
• 2 dl olivenolie
• evt. lidt purløg
• ½ tsk. salt
SÅDAN GØR DU:
SUPPE
Skær løg og hvidløg i skiver og svits dem i olivenolien i en stor gryde, til de er glasklare.
Skræl kartofler og de øvrige rodfrugter og skær dem i tern. Kom dem i gryden sammen med vandet, bring det i kog og kog i 30 minutter. Blend suppen med stavblender. Tilsæt herefter salt, peber og æblecidereddike – suppen bliver flottere og lækrere, når det kommer i til sidst.
BLOMKÅLSFLAGER
Snit blomkålen i så fine skiver, som du kan.
ESTRAGONOLIE
Blend alle ingredienserne sammen. En rest holder sig et par uger på køl. Anret suppen med blomkålsflager og dryp med den velsmagende estragonolie.
Der bliver mere, end du skal bruge – gem derfor resten til andre toppings, eller brug den i en grøn mayo.
Garam masala er en lækker aromatisk krydderiblanding, hvor du får mange krydderier samtidig – en krydderiblanding, som du kan anvende bredt. Det er sundt at få disse krydderier ofte, og det er let med blandinger. Jo friskere, des bedre er falaflerne. Derfor har vi lavet en lille portion her – gang op, hvis I kan spise flere.
DET SKAL DU BRUGE:
FALAFLER
• 200 g tørrede kikærter
• 1 dl hakkede løg
• 1 dl hakket blomkål
• 2-4 hvidløg
• 1 spsk. citronsaft
• 1½ spsk. garam masala (alternativt karry eller cajunkrydderi)
• 1-2 tsk. havsalt
• 1 tsk. knuste hørfrø eller loppefrøskaller (hvis falaflerne ønskes mere faste)
• 3-4 dl olie til stegning,
• kokos-, vindruekerneeller sesamolie – de tåler varmen bedst
BLOMKÅLSTABOULEH
• 1 lille rødløg
• 250 g cherrytomater, gerne forskellige
• 2 dl blomkålsris (fintrevet blomkål)
• 3 spsk. mild olivenolie
• 1-2 fed hvidløg
• 1 spsk. limesaft
• 1 tsk. flagesalt
• frisk mynte
• friskkværnet sort peber
• evt. ½ fintsnittet spidskål (cirka 250 g)
TAHINDRESSING
• 2 spsk. tahin (sesampasta)
• salt, efter smag
• friskkværnet peber
• saften af ½ citron
• 1 fed hvidløg
• ½ dl vand
FALAFLER
Sæt kikærterne i blød dagen før i rigeligt vand.
Næste dag: Hæld vandet fra og blend kikærterne med de øvrige ingredienser bortset fra hørfrø eller loppefrøskaller og olie (til stegning).
Når massen er blendet, tilsættes hørfrø eller loppefrøskaller, hvis du gerne vil binde farsen bedre sammen. Lav gerne farsen på forhånd, den har godt af at hvile på køl.
Form falafler af farsen og steg dem i olien, et par stykker ad gangen, til de er gyldenbrune på alle sider.
BLOMKÅLSTABOULEH
Hak løget fint og skær tomaterne over. Kom løg, tomater og blomkålsris i en skål. Bland en dressing af de øvrige ingredienser og hæld den over salaten. Supplér eventuelt med spidskål.
TAHINDRESSING
Kom tahin, salt og peber i en lille skål og tilsæt citron og vand lidt ad gangen, mens du rører med et piskeris. Det bliver først meget sejt og klumpet, men derefter cremet og lækkert. Bliv ved, tro på det og nyd resultatet!
Smag evt. til med 1 fed hvidløg.
Anette Sams er farmaceut, ph.d, forsker og forfatter til flere bøger om kroppen og madens biologi, bl.a. Sandheden om sukker (2017), Ud af Diabetes 2 (2018) og Kålhydrater (2022)
Celine Sams har været vegetar i en årrække. Hun droppede også æg, mælk og andet animalsk i 2019 med det mål at leve et liv, som ikke er på klodens, dyrenes og klimaets bekostning.
Morten Fenger er en kok med en mission: At se verdens fødevareforbrug blive mere bæredygtigt. Morten har en ph.d i økonomi og har tidligere stået bag anti-inflammatoriske opskrifter i bogen Glød (2022)
Morten Fenger, Celine og Anette Sams:
Veganske Kålhydrater 208 sider, 269,95 kroner
Lindhardt & Ringhof 2023
Trine Vesteraa
Uddannet ernæringsterapeut og kostvejleder med stor viden om helsekostprodukter. Indehaver af bloggen trinevesteraa.dk.
Skønhed
Tine Juul Andersen
Uddannet naturopath ibm, sundhedscoach og alternativ skønhedsvejleder i Ren Kost og Krop i Aarhus.
Catrine Marcussen
Uddannet i kinesisk medicin/ akupunktur og bevægelsespædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.klinik-lyspunkt.dk
Carsten vagn Hansen
Sundhedkonsulent og uddannet læge.
Birgitte aagaard
Uddannet coach med speciale i kommunikation, konflikter, motivation, mønstre hos børn og voksne. Indehaver af Minerva Coaching.
Maria Pinderup Langbak
Uddannet læge i almen medicin, akupunktør og heilpraktiker og har egen klinik: Naturlaegen.com.
?Jeg har læst, at propolis er godt for immunforsvaret. Men er blevet i tvivl, om vi i familien skal fortsætte med at indtage propolis (77,5 mg dagligt), fordi det måske kan ødelægge eller reducere P53, som jo er vigtig i bekæmpelse af kræft. Især fordi der er en kedelig forhistorie i familien med kræft. Kan propolis have en negativ effekt på P53-proteinet?
På forhånd tak. ! Propolis er et spændende stof, som dannes af blandingen af biernes spyt og bioaktive stoffer i de planter, som besøges. Indholdet i propolis afspejler derfor delvist området, hvor bierne flyver – hvorfor propolis i studier er navngivet efter landet, hvor det er indsamlet.
Desværre er der lavet ganske få studier med propolis på mennesker. Der findes hovedsageligt dyre- og cellestudier. I disse ser propolis primært ud til at have en stimulerende effekt på P53 i cellerne, hvorved evnen til at dræbe uønskede celler fremmes.
Anette Straadt
Uddannet sundhedsplejerske med speciale i naturlig sundhed for småbørn og skolebørn. Indehaver af Æblebørn: www.æblebørn.dk
Generelt er propolis et meget sikkert stof at indtage uden mange bivirkninger. Baseret på dyrestudier er lavet en sikkerhedsmargin for indtag af propolis – det vil sige en dosis, som ikke er toksisk. Denne er på 70 mg dagligt. I min optik er der ingen af disse immunstyrkende stoffer eller urter for den sags skyld, som bør tages dag efter dag – år ud og ind. Ej heller propolis.
Med venlig hilsen Maria Langbak, Naturlægen.com
?Jeg er faldet bevidstløs om og har deraf pådraget mig en frossen skulder. Jeg har og har haft mange smerter og mangel på søvn og stor bevægelsesindskrænkning. Jeg kan mærke skævhed med låst nakkehvirvel, lænd og bækken snart 1 år efter faldet.
Hvilke behandlinger, cremer eller vitaminer vil I råde mig til for at løsne en frossen skulder hurtigst muligt? Og kan man reducere tiden med en frossen skulder for at undgå tab af kraft i skulder og øget betændelse? Og for alt i verden at få bevægeligheden igen?
Tak for en god brevkasse
Frossen skulder er ikke til at spøge med, og det kan tage sin tid, desværre. Men du har haft skuldersmerter i et år. Dog er der flere ”grader” af frossen skulder. Den ægte frosne skulder kommer, fordi ledkapslen skrumper, og der vil være så godt som ingen bevægelse mulig. Det er ofte sådan, at man ikke ved, hvorfor det opstod.
En kold skulder er overbelastning af bicepssenen, og deraf gør det visse bevægelser umulige, fx at løfte armen.
Men da din skulder er opstået på baggrund af et fald, vil jeg altså tro, det er lidt noget andet. Jeg kan sagtens forestille mig, at det er nogle nakkehvirvler, ryg/bækken-forskydninger af dine knogler, der har lavet balladen. Og det er der, der skal sættes ind - og gerne NU.
En god osteopat, kranio sacral terapeut eller lignende vil kunne hjælpe dig bedst, vil jeg tro.
Jo før jo bedre, for jeg tror bestemt ikke, tiden hjælper til her.
Rigtig god bedring Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog
Jeg er en kvinde midt i tresserne, som er begyndt at få en del hudforandringer (gevækster) – mest i ansigtet. Er der noget, jeg kan gøre både indvortes og udvortes for at minimere dette?
Mange tak for svar og en god brevkasse. Med venlig hilsen B.P.
Mange tak for spørgsmål, som jeg tror, mange kan genkende.
Kosmetisk kan det være irriterende med forskellige hudforandringer (gevækster) som du nævner – sundhedsmæssigt skal man primært være opmærksom på, om der er kløe eller vedvarende skorper på. Det må der ikke være. I så fald skal man kigge forbi sin læge, så man kan udelukke, at det er f.eks. hudcancer. Det er det som oftest ikke, men hellere få tjekket en gang for ofte.
Nina Riisgaard, mangeårig kosmetolog og underviser bl.a. på Den alternative Kosmetologskole i Næstved, trækker jeg ofte på som øjemed. Hun siger, at dine hudforandringerne/gevækster kan være alt fra fibromer, skintags, vorter, bindevævsforhøjninger, angiomer, der er rødlige mm. Som oftest kan det fjernes hos hudlæger. Ikke alle vil, fordi det er kosmetisk, men nogle har samarbejde med kosmetologer, der er særligt dygtige til at fjerne dem.
Vores læge Maria Langbak nævnte også, da jeg spurgte, er det også godt at registrere, hvor de især kommer frem. Er det særligt under armene eller i ansigtet osv?
Derhjemme vil man kunne prøve helt lokalt med f.eks. riscinus-olie også kaldet Castor oil. Eller med oregano-olie helt lokalt med en vatpind. Ved vorter evt. Spirularin VS på selve området morgen og aften, og ved vorter er det også godt at tænke det homøopatiske middel Thuja D6 fra Allergica.
Indefra er det godt at få understøttet sine udrensningsorganer, ikke mindst lever og nyrer. Gennem kosttilskud eller teer med f.eks. mælkebøtte eller Vogels Solidago te, der bl.a. indeholder gyldenris, vejpileurt, agerpadderokke og stedmoderblomst.
Fordøjelsen må meget gerne være velfungerende, og ellers kan man også her fremme optagelse og udskillelse af næringsstoffer og affaldsstoffer gennem kosten eller evt. supplere med mælkesyrebakterier til tarmenes velvære.
Håber du kan bruge svaret til at komme videre :)
Bedste hilsner
Tine Juul Andersen, skønhedskonsulent
Jeg har et familiemedlem med ADHD, aspergers og depression. Hvad kan man gøre for at få balance af dopamin og serotomin?
Vh LA!Der er heldigvis meget, man kan gøre for naturligt at bedre balancen af dopamin og serotonin. Selvom denne problematik i høj grad udspiller sig i hjernen, så starter jeg altid med at arbejde med et stabilt blodsukker og en velfungerende fordøjelse. Uden dette fokus er tilstanden meget svær at ændre på, ikke mindst fordi 90% af kroppens serotonin dannes i tarmene og lidt mindre for dopamins vedkommende.
Jeg kan her varmt anbefale at læse Anette Sams’ bøger ”Sandheden om sukker” og ”KÅLhydrater”, som kommer med masser af god og forståelig information omkring dette emne og tillige indeholder et hav af smagfulde opskrifter.
Når ovenstående er på plads, kan man begynde at arbejde mere specifikt med kostelementer eller tilskud til at støtte produktionen af serotonin. Denne neurotransmitter dannes ud fra aminosyren tryptofan. Via bl.a. vitamin B6 omdannes den til serotonin. Normalt vil jeg indledende anbefale at spise 1-2 spsk græskarkerner og mandler, lidt mørk chokolade samt banan, da disse fødevarer indeholder tryptofan. B6 kan være svært at få nok af via kosten, så der vil jeg typisk anbefale et tilskud af et B-kompleks.
Senere kunne man give eksempelvis neurexan og pascoflair, som mange med ADHD har gavn af.
Med venlig hilsen
Maria Langbak, Naturlægen.com
Hej for 1½ md siden afsluttede jeg kemo (piller) og stråleforløb for analkræft. Jeg har nu fået stærke gener på grund af hudløshed og rødme omkring skedeindgangen. Det er ikke svamp, har kræftlægen sagt. Hun ordinerede binyrebarkcreme, som jeg smurte med 2 gange, men som nærmest forværrer situationen. Har læst, at kolde kamillete-omslag skulle lindre, men har I en virksom ide?
På forhånd tak Vh TM
!Kamille og calendula (morgenfrue) omslag eller sædebade kan bestemt være godt for slimhinderne i dit underliv. Du kan også bruge rød elmebark oprørt med lidt vand og putte på området. Det hæmmer inflammationen og nærer slimhinden. For at øge effekten kan du tillige indtage rød elmebark. Det fås som Ulmus Rubra fra NDS.
Efterfølgende kan du smøre slimhinden med en aloe vera gel – den fra Avivir er god. Du kan også veksle med morgenfruesalve fra Allergica. Prøv dig frem og se, hvad der virker bedst for dig.
Derudover vil jeg anbefale en kur med Membrasin-kapsler for at styrke slimhinden indefra.
Med venlig hilsen Maria Langbak, Naturlægen.com
Hvordan træner man balance, når man har nedsunken forfod? Hvilke balanceøvelser belaster foden mindst?
Mvh skytten
!Hvis du har nedsunket forfod, vil det være bedst, at du laver balanceøvelser på flad fod. Så snart du kommer op på tæer, vil al vægten være på forfoden alene, og det vil gøre ondt.
Så balanceøvelser kan være at stå på én fod og løfte det andet ben ud i forskellige positioner. Skift mellem at have armene tæt ind til kroppen eller strakt ud til siderne og udfordr dig selv ved at lukke øjnene – så bliver balancen noget sværere. Prøv desuden at mærke efter, hvor meget det betyder, om dine mavemuskler er spændte eller ej.
God fornøjelse med balancetræningen
Bedste hilsner
Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog
?Jeg har desværre fået konstateret sygdommen “Lichen sclerosus” i foråret. Jeg er 71 år.
Jeg har fået ordineret Dermovat 0,05 % dagligt i 4 uger, derefter skal jeg fortsætte med 2 gange ugentlig.
Jeg har desværre store problemer med at acceptere den behandling, for jeg har det meget dårlig med brug af binyrebarkhormoner.
Min hudlæge havde ingen forståelse af min modstand. Hun siger, at det er den eneste måde, man kan behandle.
Jeg føler en stor afmagt og har brug for at kunne gøre noget alternativt, sideløbende eller i stedet for.
Jeg har tænkt på blodtypediæten. Jeg har læst bogen fra Knut Flytlie og Adamo og jeg kunne godt tænke mig at opsøge en læge, som arbejder med diæten.
Kan du give mig råd og vejledning i forhold til sygdommen?
På forhånd stor tak. Med venlige hilsner
Lichen sclerosus er en autoimmun sygdom, hvor immunsystemet fejlagtigt angriber hud og slimhinder med pletvist svind af hud eller skedeslimhinde. Når sygdommen sidder i skedeindgangen, er den ofte stærkt kløende, med meget tynd og sårbar hud eller slimhinde, der let kan revne. Der er en tendens til, at huden revner ved samleje, og der er en øget risiko for infektion og svamp i området. Der er betændelsesagtige forandringer (inflammation) i området med nedbrydning af cellerne og ændringer i kollagenet i bindevævet.
Ved autoimmunitet kan en usund, raffineret og mangelfuld kost med fx sukker og hvidt brød være udløsende, da det kan udløse en svampeinfektion (candida) og føre til utæt tarm. Vaccinationer, medicin (lægemidler), narkotika og andre gifte kan for eksempel være involveret. Stress og belastende livsoplevelser påvirker både nervesystemet, hormonsystemet og immunsystemet, så autoimmune sygdomme bryder ud.
Behandlingen af Lichen sclerosus går først og fremmest ud på at hæmme eller stoppe den autoimmune reaktion. Det første skridt er at ændre sin kost, så den bliver grov, grøn og uraffineret. Det er en god idé at konsultere en kostkyndig person, fx en ernæringsterapeut eller diætist. Blodtypekosten kunne være en mulighed.
Tarmbakteriefloraen har meget stor betydning for tarmens funktion og tæthed. For at styrke den er det godt at tilføre sunde mælkesyrebakterier. Man kan for eksempel bruge yoghurt naturel, eller man kan købe probiotika som det flydende Vita Biosa eller kapsler med sunde mælkesyrebakterier, fx BioGaia eller Multiflor. D3-vitamin, der er det naturlige D-vitamin, har en vigtig indflydelse på immunsystemets normale funktion og modvirker udviklingen af autoimmune sygdomme. Du bør tage mindst 100 mikrogram dagligt. Det er også godt at tage ekstra C-vitamin, magnesium og zink samt tilskud af sunde omega-3 fedtsyrer, der modvirker inflammation, og at undgå margarine, mælk og hvede. Curcumin og Boswellia serrata er gode naturmidler, og lokalt kan man bruge Aloe vera, der er meget lindrende. I svære tilfælde kan man anvende stærke salver med binyrebarkhormon, men de gør huden tynd og bør kun bruges kortvarigt.
Mange gode hilsener
Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent
Jeg spiser næsten dagligt hirsegrød, lavet på hel hirse, om morgenen. Jeg vasker hirsen i varmt vand inden kogning. Men er det tilstrækkeligt i forhold til at vaske saponinerne ud? Og er saponinerne i hirse skadelige? På forhånd tak for svar!
Venlig hilsen, Carsten
Når du skyller hirsen grundigt i vand, inden du koger den, fjerner du de naturlige saponiner. Saponiner kan bl.a. irritere fordøjelsen, og derfor er det rigtig godt, at du er omhyggelig med at skylle den grundigt. Du kan derfor fint spise din hirsegrød, som også bidrager med sunde fibre, vitaminer og mineraler. Jeg sætter selv hirsen i blød natten over og skyller den grundigt med koldt vand i en sigte før kogning. Det afkorter desuden kogetiden, når hirsen har stået i blød. Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringsterapeut KOST
Jeg vil gerne prøve produktet Solaray lutein eyes, men det er mig komplet umuligt at sluge kapslerne. Er det ok at åbne kapslen og hælde indholdet i et glas vand eller evt. min daglige portion A38?
Mit syn er ikke så godt mere.
Vh den 80-årige
Jeg har være i kontakt med Natur Energi, som distribuerer Solarys produkter i Danmark. De oplyser, at du sagtens kan åbne kapslerne og komme indholdet i din A38.
Held og lykke med afprøvningen af produktet.
Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringsterapeut
?Jeg er 76 år, 165 cm, vejer 50 kg, spinkel af bygning, ingen medicin, lavt blodtryk. Min mand er 77 år, 175 cm, vejer 68 kg, ingen medicin, en mild blodtrykspille (da han har svært ved at måle blodtrykket).
Over de sidste ca. 10 år, har vi tabt os 5-10 kg. Vi føler selv, vi er sunde og raske, sjældent forkølede og syge, laver lidt styrketræning hver dag og spiller golf 2 x om ugen. Fordøjelsen er også ok, afføring 1-2 x dg. Vi spiser mange grøntsager, kun lidt kylling, fisk og lidt oksekød.
Af kosttilskud tager vi Nature’s own: Coq10 multi, D3, B multi, Magnesium, Curcumin, Nordfolks omega-3, Bio selen/ zink samt Bio-kult Boosted.
Min mand har taget en vitamin- og mineraltest, det viste tegn med bl. a. problemer med blæren (stafylokokker).
Alderen har vel også indflydelse på vægttab.
Vi har taget en pause med nogle af kosttilskuddene. Kan vi tage for meget, når vi samtidig spiser mange grøntsager?
Vi skal jo optage det.
Vi blev smittet med covid-19 sidste år. Det har min mand haft svært ved at komme over (vi har kun fået 2 x vac.) det gælder særlig hukommelsen, men det er måske alderen og kan vi gøre noget ved det?
Hvad er Alfa-liponsyre godt for?
Hvad kan vi ellers gøre?
Med venlig hilsen fra ægteparret
Det er en vigtig problematik, som I bringer op – altså at holde vægten som ældre menneske. For oftest er det musklerne, som man smider vægten fra, og det gavner på ingen måde helbredet.
Først og fremmest handler det om at spise nok af særligt proteiner. Hvis man ikke indtager så meget kød, er det godt at have fokus på flere nødder/kerner/frø, linser/bælgfrugter, æg og måske mælkeprodukter i form af fuldfed yoghurt og ost. Min erfaring er desuden, at mange ældre har en lav appetit, hvorfor et plantebase-
ret proteinpulver er et godt supplement til kosten. Det kan tages i væske, mad og puttes i smoothies, hvis man er til det. Generelt er reglen, at man skal have 0,81,5 gram protein pr. kg kropsvægt. Så måske I skal udregne, hvor meget I får nu. Mit bud er, at det er for lavt.
Dernæst er et fokus på sunde fedtstoffer essentielt. Disse gavner både hjernen og kommer med et højt kalorieindhold. Derfor vil jeg anbefale at få flere fede fisk, oliven, olivenolie, avocado, hampe- og hørfrø, nødder herunder særligt mandler og valnødder ind i kosten.
Slutteligt handler det selvfølgelig også om mængden af mad. Her er det vigtigt, at I får nok. Måske I skal have indført små mellemmåltider. Det kunne være med en håndfuld nødder og lidt mørk chokolade med et kakaoindhold over 70%. Dette gavner både vægten og hukommelsen.
Rigtig mange har desværre symptomer efter corona, som slipper langsomt. Jeg vil anbefale at prøve urteblandingen Omnivital fra Biosym sammen med det homøopatiske præparat Ferrum Phos D12 og 200 mikrogram CoQ10 i en periode på minimum 6 uger.
Alfalipon syre er en stærk antioxidant, som særligt virker beskyttende på nerverne og hjernen. Den forstærker B-vitaminernes metaboliske funktioner og hjælper kroppen med at genbruge E- og C-vitamin i kroppen. Dens mest brugte indikation er til diabetes, hvor den beskytter mod nerveskader i ben og arme.
Tilskud er i min optik kun et tilskud til kosten. Hvis kosten er sund og varieret, og der ikke er kroniske sygdomme, er behovet mindre. Mange har dog gavn af en multivitamin, D-vitamin i vinterhalvåret og ikke mindst omega-3 fedtsyrer, hvis der ingen fisk spises. Jeg synes, at det er fint at holde en pause og mærke efter, om de giver jer noget.
Med venlig hilsen
Maria Langbak, Naturlægen.com?Jeg har nogle hårde knuder i hovedbund, som gør frygtelig ondt især om natten. Jeg er 75 år, er blevet scannet, men synes ikke det giver noget svar. Infektion eller virus.
Jeg har stærk kløe især i hovedbund, og også på kroppen. Smører godt, og hovedbunden skal jeg vaske en gang ugentligt med Nizoral 2%. Det er som sandpapir, men de smerter er jeg godt nok bange for. Knuderne er hårde. Har I som altid et godt råd til mig? Med mange varme hilsner K
!Jerg vil tro, at dine knuder i hårbunden skyldes talg, der har ophobet sig i hårsække og givet anledning til inflammation, som gør ondt. Du har nok også skæleksem, hvor det svampedræende middel Nizoral kan hjælpe. En baggrund for fedtknuderne kan være, at du har for meget af fedtstoffet triglycerid i blodet. Det kan blandt andet skyldes en raffineret kost med sukker, kager, hvidt brød, etc. Mælk og mangel på motion, hvor man bruger triglycerider som brændstof i musklerne, kan også være medvirkende. Alkohol også. B-vitaminer, især B6 og B8, er en god hjælp.
Du bliver nødt til at bede din læge eller en speciallæge om at fjerne dine knuder kirurgisk, da de ellers vil vokse og genere endnu mere.
Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent
Birgittes TIP til
SUNDHED
? Kan man få forhøjet blodtryk af at drikke cola? Er der noget i kosten - mad eller drikkevarer - der kan mindske forhøjet blodtryk? Jeg har hørt, at rødbedesaft kan, men er der andet?
Venlig hilsen Kirsten
Drejer det sig om en cola i ny og næ, vil den ikke give forhøjet blodtryk. Drikkes der meget cola, bliver indtaget af sukker og også koffein højt, hvilket kan påvirke blodtrykket.
Koffeins virkning på blodtrykket er kortvarig, men hvis du drikker store mængder cola, vil du også kontinuerligt indtage koffein, som kan påvirke dit blodtryk. Sukker i større mængder øger risikoen for overvægt, hvilket øger blodtrykket.
Rødbedesaft kan være godt at drikke, fordi det indeholder nitrat, som i kroppen omdannes til nitrogenoxid, der får blodårerne til at udvide sig. Når blodårerne udvider sig, falder blodtrykket. Generelt skal kosten være fyldt med grøntsager, fuldkornsprodukter, frugt, bær, nødder, kerner, bælgfrugter. Alkohol og salt skal stærkt begrænses og rygning helt undgås. Motion er også vigtig for at holde blodtrykket på et sundt niveau.
Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringsterapeut
2 3 4 5
Tjek lige først, om du er megasur eller vred? I få fald skal du vente lidt, før du lægger dine kort på bordet …
Overvej, hvad du vil have ud af at sige din mening: Er der en bestemt ændring, du ønsker dig? Handler din mening om dig? Eller om en eventuel modpart? Hvis det kræver en ændring fra modpartens side, er det så reelt en ændring, du kan forvente/forlange af den anden?
Skriv din mening ned, så det er tydeligt, at den kommer fra dig og alene med dit udgangspunkt, og ikke handler om en andens/andres/samfundets fejl og mangler. Sørg for, at du tilfører samtalen viden og værdi.
Overvej nu, hvad du selv kan gøre – for at fremme den ændring, situation, relation, som du ønsker dig.
Vælg et egnet tidspunkt, og fremlæg din mening ud fra dine overvejelser.
Besvar spørgsmålet: “Hvordan kan din mening gøre en positiv forskel?”
Udkommer 4. juli
Tema: Den store verden
I andre lande spiller den alternative og naturlige behandling en betydeligt større rolle, end disse metoder gør i Danmark. Vi kigger ud over grænserne for at finde nogle af de steder, hvor folk bliver raske uden medicin.
Akupunktur – udviklet gennem tusindvis af år
I ferien vil vi gerne se godt ud, men det kan være udfordrende at tage vores daglige rutiner foran spejlet med i kufferten. Vi giver gode råd om rejsehudpleje med masker og olier – lige til at pakke ned og tage med.
Lever du, som du vil?
Kernefamilie, villa og vovhund hører fortiden til. Det 21. århundrede har åbnet for en masse nye måder at bo og leve på. Er du klar over, om du lever dit liv, som du vil?
I dag er den kinesiske behandlingsmetode integreret i megen behandling her i Vesten. Men hvordan er behandlingsmetoden blevet udviklet, siden nogle kinesere fandt ud af, at det havde en virkning at trykke forskellige steder på kroppen med en sten eller et stykke knogle – for 4000 år siden?
Selina lærte os at spise op
Selina Juul har stået i spidsen for Foreningen Spild af Mad i 15 år. Hun er måske den person i verden, som har gjort mest for at sætte fokus på madspild og på hvordan vi - familier, virksomheder og politikere - bruger fødevarer langt mere ansvarligt. For miljøets, klimaets og pengepungens skyld.
Nu er opmærksomhed på madspild blevet mainstream, men hvordan undgår Selina selv at blive ”mæt” af sagen? Hvordan undgår hun at brænde ud?
Så er det sengetid!
En god og uforstyrret nattesøvn har en afgørende betydning for både fysisk og mental sundhed. Samt ikke mindst for den energi, vi har til rådighed for at kaste os ud i livet.
Mange børn og unge har dårlige sovevaner og -rutiner. Vi sætter spot på, hvor der kan være problemer, og vi giver gode råd til at sove igennem – hver nat.
Omega-3 olie indeholder meget vigtig næring til vores krop. De sunde fedtsyrer DHA og EPA produceres kun i et begrænset omfang af vores egen krop, og derfor er det vigtigt, at vi tilfører det igennem kosten. Især funktionen i hjerte, hjerne og øjne har brug for næring fra de sunde fedtsyrer.
Af den grund er fiskeolie et af de mest populære kosttilskud. Men faktisk er det ikke fiskene, der producerer Omega-3. De får det også gennem kosten; nemlig fra den planteplankton, der er kilden til de gode fedtsyrer.
Udvindelse af fiskeolie er en kompliceret proces, fordi man skal være omhyggelig med at undgå de mange tungmetaller, der ophober sig i havets dyreliv.
Vegetabilsk Omega-3 adskiller sig fra de fleste produkter ved, at fedtsyrerne udvindes fra mikroalger, også kaldet planteplankton eller fytoplankton, som findes naturligt i havet i store mængder. Mikroalgerne er for små til at kunne optage tungmetaller.
Den rene vare
Vegetabilsk Omega-3 er udvundet af mikro lagen Schizochytrium sp., som har et meget højt naturligt indhold af Omega-3 fedtsyrer. Den indeholder desuden ikke nogen af de miljøgifte, som fiskene har svært ved at undgå i åbent vand.
Mikroalgerne er bæredygtigt produceret i kontrollerede FDA-godkendte produktions anlæg. Det giver et sikkert og rent produkt – og samtidig går det ikke ud over fiskenes adgang til mad ude i det åbne hav.
Den koncentrerede olie, der både er vegansk og garanteret fri for fiskesmag, ind tages i små kapsler, som er lette at synke.
Det får du
I gaven får du Vegetabilsk Omega-3 til 3 månders forbrug, svarende til en bøtte med 180 kapsler.
Algeolien er udvundet med naturlige enzymer.
Den er 100% fri for genmodicerede substanser.
gavens værdi
Betingelser: Tilbuddet gælder personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Efter tilbudsperioden løber abonnementet videre til kr. 348,- pr. år inkl. porto og ekspeditionsgebyr. Abonnementet kan efter tilbudsperioden opsiges til udløb når som helst. Tilbuddet gælder så længe lager haves.
Kræftforeningen Tidslerne ledes af frivillige kræftpatienter, som søger den bedste behandling.
ww w.tidslerne.dk
Patient- eller støttemedlemskab kun kr. 225,- pr. år
Tidslerne er brobygger mellem den konventionelle og komplementære behandlingsverden.
Vi støtter patienterne i deres valg og fravalg af behandling.
Vi oplyser om behandlingsmuligheder i udlandet og guider i fremgangsmåden.
På Tidsellinjen sidder der en erfaren kræftpatient, som du kan tale med.
Vi afholder mange online foredrag.
Vi afholder selvhjælpskurser og workshops om mulighederne for et bedre liv.
2 årlige tidsskrifter med spændende og informative artikler.
Deltager aktivt i det internationale cancer samarbejde
På Facebook ”Kræftforeningen Tidslerne” finder du meget nyttig info.
Rabatkoder til gode kosttilskud mm.
Bliv medlem
- scan QR-koden eller find os her: https://medlem.tidslerne.dk/indmeld