Naturli 02, 2016 by New beginning

en holdning til livet

Peter Gøtzsche

Vrede og forargelse er hans drivkraft! Stort interview med professoren, der blev medicinalindustriens største kritiker.

Skal du have kalk nok til en hel elefant? – om knoglesundhed og calciummyten

Nr. 02 2016 / Kendt knogle-mangler / giv sexlivet et tilskud / det sorte hvidløg nyt og dybt til hudrens / Bedst at være realist eller optimist? www.naturli.dk / facebook.com/naturli.dk / www.blog.naturli.dk

Dyrk din eventyrlyst

771602 021007

Få mere af kærlighedshormonet oxytocin

Kram dig sund!

Tag det søde med det sunde

Dyb dr ift

Forlaget Mediegruppen | Kr. 48,50

tema

/ indhold

Knogleskørhed: Kalk nok? Vi får rigeligt med kalk, det er andre

Tag det sode med det sunde

tema

Dyb drift

Dybt og nyt til rens af hud De blide, de dybe og de skrappe

næringsstoffer, der skal til.

– sådan renser du effektivt.

Kendte knogle-mangler Magnesium og D-vitamin skal der til,

men hvordan får vi nok?

For realistisk eller optimistisk?

Hvad er bedst for din sundhed: At tro

Kram dig sund

det bedste eller frygte det værste?

Brug din oxytocin – kærlighedshormonet – til mere sundhed.

Hormoner kan bremse sexlivet Når balancen tipper mellem

Dyrk din eventyrlyst Er det hele blevet lidt forudsigeligt? Så find modet til mere kulør.

hormonerne i midten af livet, kan sexlivet blive ramt.

Brevkasser Få gode råd, tips og viden fra

vores brevkasseskribenter.

Tag det søde med det sunde Lisbeth Tordendahl giver råd om, hvordan vi tilfredsstiller den søde tand.

Hot med sundhed og urter Kost og urter kan gøre en stor forskel for, hvor viril du er.

Det nye sort: Hvidløg Det sorte hvidløg er kommet til Danmark – vi har en lille præsentation.

Vrede og forargelse er hans drivkraft

Åhh... mandag igen

Psykofarmaka slår ihjel! Mød Peter Gøtzsche, professoren, der har en mission.

Dejligt med en ny uge

APROPOS

2 PAR

549,-

1 PAR 349,-

Jeg håber, du har nogen at kramme! Kærlighed, lyst, omsorg – når alt kommer til alt, så får disse følelser verden til at dreje rundt. Uden lyst og kærlighed er vi bare tomme robotter uden mening eller mål med livet. Og det vil højst sandsynligt kunne mærkes på dit helbred.

UdgiVeS Af

abonnement

9644 4502

Aller client Publishing Havneholmen en holdning til livet 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 Abonnementwww.allercp.dk

Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online.

RedAktiOnen: Ansvarshavende chefredaktør / Centerdirektør

4 numre leveret i din postkasse koster: Kr. 186,- inkl. porto.

“Kærlighed er en følelse, der sender hormoner ud i vores krop, som skaber velvære og større sundhed” Malene Tonnung, Redaktør

Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil Torben Schwabe på www.naturli.dk ts@lyngbystorcenter.dk E-mail: naturli@mailmak.com

Redaktør

Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Cathrine Park Horsensvej 72A, 7100 Vejle Tlf. 7584 1200cp@allercp.dk / Fax. 7584 1229

Art director

Redaktør Malene Tonnung Karina Marcuslund malene@mediegruppen.net

km@allercp.dk

Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Cecilie Martensen Tlf. 7584 1200

Stylist

cm@allercp.dk

Hvad betyder allermest i dit liv? Hvorfor står du op hver morgen, går på arbejde, i skole eller sysler med hjemlige gøremål? Hvorfor laver du sund og nærende mad? Hvorfor tager du nogen gange chancer, eller modsat vælger den sikre vej? Der er mange svar – men i sidste ende handler det om kærlighed, forhåbentligt til dig selv, men helt sikkert også til dem omkring dig – din familie, dine venner, dine medmennesker.

Kærlighed på hormonel formel Kærlighed er ikke bare en drift, der får os til at foretage ne gælderos ting, som vi måske ellers ikke gad at gøre. Det er også o.m. den en følelse, der sender hormoner ud i vores krop, som skaber velvære og større sundhed. Denne gang ser vi på, hvordan kram kan styrke sundheden og giver gode råd til, hvordan du både kan få mere af kærlighedshormonet, og i det hele taget bruge viden om hormoner til et bedre kærlighedsliv. Selvom det lyder NU teknisk og usexet, at det hele bare handler om hormoner, så er der ikke nogen bedre følelse end kærlighed!

199,-

Kærlighed og krig SPAR 100,Selv på vores knogler har hormonerne indflydelse – plus en hel brigrade af sunde næringsstoffer, der kan hjælpe os med at holde stativet gående. Og så er vi bare stolte over at have Peter Gøtzsche med denne gang, den saglige professor, hvis drift er født ud af vrede og forargelse på sine medmenneskers vegne – en drivkraft, der har fået ham til tasterne flere gange og ud i en krig mod medicinalindustrien.

Redaktion Peter Larsen, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Tina Holdgård Hansen Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent tha@allercp.dk Anette Harbech Olesen, ernæringskonsulent Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach

Overordnet Projektleder Centerprojektleder Christina Heick

Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, dercg@allercp.dk strider imod bladets linje.

forsidefoto

Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as

Ditte Capion

Oplag Grundoplag: 35.000 stk.

foto

Ditte Capion, Erik Bjørn Kompagni, iStock og Distribution Michael Rygaard / Kam Bladet distribueres gennem Matas & og Co. Helsekostforretninger samt via abonnement.

tryk

Forside foto Aller Bertel Rüdinger

tryk A/s

Apropos tager forbehold for trykfejl og udsolgte varer. Artikler i Apropos må citeres, når det sker med tydelig angivelse af Apropos som kilde samt angivelse af måned og år på det nummer af Apropos, der citeres fra. Tillige skal citat-reglerne overholdes.

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for Lancôme model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

Modelfoto

Én ud af tre har svært ved at falde i søvn

ANNONCE

Er manglende søvn ved at drive dig til vanvid? Her er tabletten, der hjælper dig til at slappe af, sove roligt og vågne op frisk og udhvilet. En unik formulering – kun med naturlige ekstrakter og vitaminer.

år du sover uroligt, føler du dig udkørt. En urolig og afbrudt søvn bliver mere og mere almindelig i vores hektiske og forjagede liv. Får du ikke nok søvn, vil du ofte opleve sorte rander under øjnene, din hud er bleg og du vil måske tage på i vægt, da din produktion af hormoner øges, så du føler dig mere sulten. Hårdt for din krop Manglende søvn gør, at kroppen restituerer sig dårligere ; faktisk kan mangel på søvn være så hårdt for kroppen, at dine venner og kolleger vil bemærke det. Søvnmangel er så hårdt for mennesker, at den er kendt for at være den hårdeste og værste form for tortur. Sov roligt og vågn op frisk Hjælp dig selv til at bekæmpe de uudholdelige nætter. Melissa Dream™ er en citronmelisse tablet, som hjælper dig med at opretholde en rolig nattesøvn.

Melissa Dream I århundreder har citronmelisse, Melissa officinalis, været blandt urteeksperternes foretrukne urter, derfor navnet Melissa. Den unikke formulering er udviklet til at hjælpe med at opretholde en rolig og afslappet søvn, så du vågner frisk og udhvilet. Alle urteekstrakterne er naturlige og virker ikke sløvende. Citronmelisse tabletten indeholder grøn te, samt et vitamin B kompleks, der hjælper til normale nervefunktioner. Ydermere indeholder tabletten magnesium, som bidrager til normale muskelfunktioner. Hvor kan du købe Melissa Dream ? Melissa Dream kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker. Fås også på udvalgte apoteker eller køb det online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

Det gode råd gør forskellen www.matas.dk

Det gode råd gør forskellen

Jeg havde nær mistet overblikket ! Mange af os kender irritationen over ikke at kunne sove igennem om natten. Du vender og drejer dig; tanker og bekymringer kører rundt i dit hoved. Elin, 62, kendte det kun alt for godt og prøvede Melissa Dream. Elin har i de seneste par år sovet uroligt og ofte været vågen flere gange i løbet af natten. –Det er frustrerende at ligge i sin seng og vende og dreje sig. Om dagen havde jeg svært ved at koncentrere mig, fordi jeg var træt. Jeg gik hele tiden rundt om mig selv, uden at få noget fra hånden – simpelthen fordi jeg fik for dårlig søvn. Dejligt at vågne frisk og udhvilet – Det er en skøn følelse ! Når jeg vågner er jeg fuld af energi. Jeg tager to tabletter ca. 1 time før, jeg går i seng. Jeg var slet ikke klar over, hvilken indflydelse søvnen havde på min livsglæde. Nu føler jeg mig virkelig frisk og glad, siger Elin.

Oase /

Mere af det gode Total Gurkedols nye sammensætning af gurkemeje, ingefær og granatæble giver et både stærkere og mere effektivt kosttilskud til kampen mod inflammationsskabte ømme led og smerter. Både gurkemeje og ingefær er kendt for at bekæmpe betændelsen, der giver smerter hos mange mennesker. Du gør altså noget ved selve årsagen i stedet for udelukkende at dæmpe symptomerne. Den nye Total Gurkedol har endnu flere aktive stoffer fra gurkemeje og ingefær end tidligere, ligesom granatæblen med sine antioxidant-egenskaber bakker op om virkningen. Kapslen er vegetabilsk. Find Total Gurkedol i din helsekost.

Qigong

bliver he

lt unikt, når Rob ert Peng undervis er.

Energi til dit helbred Qigong er en træningsmetode, som både er gratis at dyrke og sjovt at udføre. De simple øvelser er noget, som alle kan udføre, og det kræver kun nogle få minutter hver dag. Robert Peng er en af verdens bedste foredragsholdere og undervisere i Qigong, hans metode er bredt kendt for at kunne give ro i en stresset verden og på sigt både gavne helbred og lykkefølelse. Du har nu muligheden for at møde og blive undervist af Qigong-mester, når han kommer til Danmark sidst i maj måned. Alun.dk har arrangeret både en foredragsaften og to workshops, hvor du kan blive undervist og begynde at mestre nogle af greb, der gør metoden hel unik. Qigong er en 4.000 år gammel træningsmetode, hvormed det enkelte menneske egenhændigt kan styrke kroppens vitale energi. Herved aktiveres kroppens egne selvhelbredende kræfter. Du behøver ingen særlige forudsætninger for at lære qigongs unikke bevægelsesmønstre, tankekoncentration og vejrtrækning. På Alun.dk kan du læse meget mere om Robert Peng, Qigong og arrangementerne fra den 27.-30. maj 2016 i Hvidovre.

Ekstra fibre på den nemme måde Fibre er vigtige, når det gælder om at holde den slanke linje. De ufordøjelige fibre giver fylde i mave og tarm, bidrager til en øget mæthed og hjælper med at holde blodsukkeret i skak. Du får især fibre fra fuldkorn og grove grøntsager, men nogle gange kan det være svært at tygge sig til nok fibre. SylliFlor er en let og smagfuld måde at booste dit fiberindtag på den nemme måde. SylliFlor er et sprødt fiberdrys lige til at drysse ud over din

morgenmad. Eller prøv at tilsætte din grøntsagsjuice en dosis koncentrerede fibre. SylliFlor Naturel har fået endnu flere fibre i sig, så to teskefulde giver fem gram kostfibre og indeholder kun 14 kcal. Bestil gratis vareprøver på www.sylliflor.dk eller find dem i din helsekost til vejl. pris kr. 135,- for 250 g.

/ oase

Hurtig afslapning til ømme muskler de ømme og irriterede muskler. Indeholder æteriske olier som effektivt køler i længere tid. Husk at vaske hænder efter brug. Find Perskindol i din helsekost.

MUSKLER

RR I

E ER

LINDRING TI

Forkerte arbejdsstillinger eller hård træning kan give ømme og irriterede muskler. En god gel kan hurtigt få musklerne til at slappe af. Perskindol Active Gel kan anvendes både før, under og efter fysisk aktivitet. Det bedste resultat opnås, hvis gelen anvendes flere gange om dagen, hvilket giver en hurtig og afslappende effekt. Perskindol Active Gel er meget drøj i brug, absorberes hurtigt og har en behagelig naturlig duft. Prøv også at tage en dyb indånding ned i dine hænder efter du har smurt de ømme muskler, og før du vasker hænder. De æteriske olier virker ved indånding afslappende på kroppen. Den blå Perskindol Cool gel er et godt alternativ til isposen, eller hvis din behandler beder dig køle

Smør hud og immunforsvar indefra

De fleste af os kender aloe veras fantastiske egenskaber udenpå, når vi har skadet huden med sol eller frost. Men den fantastiske plante virker også indefra, og her har den både effekt på huden, på vores fordøjelse og dermed på vores immunforsvar. Avivir Aloe Vera fås både som kosttilskud i kapsler og som Drikke Aloe Vera – begge dele klar til indtag, og begge dele er dokumenteret til at øge elasticiteten i huden og mindske rynker, mens du styrker immunforsvaret. Find dem i din helsekost.

K2 -Vitamin

Den anbefalede dosis bør ikke overskrides. Kosttilskud bør ikke anvendes som erstatning for varieret kost. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 11 år. Opbevares utilgængeligt for børn.

Nøglen til bedre udnyttelse af dit kalktilskud.

• D-vitamin øger optagelsen af kalk fra tarmen. • D-vitamin øger produktionen af inaktivt osteocalcin, som er ansvarlig for aflejring af kalk i knoglerne. • K2-vitamin aktiverer osteocalcin og først da kan osteocalcin reagere med kalk og opretholde knoglestrukturen. • K2-vitamin mangel betyder reduceret aflejring af kalk i knoglerne.

Pris kun

2,00 kr. pr. dag

DeepSeaPharma anbefaler K2-vitamin til personer, som ønsker at vedligeholde normal knoglestruktur i kombinationen: K-2 vitamin plus et kalktilskud. Hver tablet og indeholder 90 mikrogram K2- vitamin (Menaquinon-7) 120% af ADT. 100% soyafri. Dosis: 1 tablet daglig i forbindelse med et måltid. Pris pr. dagsbehandling med K2 vitamin: 2,00 kr. ved køb af 120 tabletter, porto- og gebyrfrit leveret.

Bestil på www.Deepseapharma.dk eller ring til DeepSeaPharma, 8382 Hinnerup på tlf. 86986540 eller send en mail til: info@deepseapharma.dk

Skanderborgvej 152A · 8382 Hinnerup · Tlf. 8698 6540 Fax. 8698 8840 · www.deepseapharma.dk

Liv / Af/ Elsbeth Halckendorff Foto/ B ertel Rüdinger

“De døde kan jo ikke stå frem og fortælle, at de døde af pillerne. Så der kommer en voldsom skævhed.”

Professor Peter Gøtzsche

Vrede og forargelse er hans drivkraft 08

/ LIV

Psykofarmaka kan slå ihjel – og spørgsmålet er, om det overhovedet redder så mange liv, som medicinalindustrien vil have os til at tro. Vi har mødt professor Peter Gøtzsche til en snak om den korrupte industri og den forskning, der har fået ham til at reagere med to meget kritiske bøger.

Kontoret er spækket med bøger og papirer. Langs den ene væg står reoler side om side med bøger fra gulv til loft. På skrivebordet ligger der stabler af papirer. Nysgerrigt griber jeg det øverste, et nyhedsbrev fra IRF, Institut for Rationel Farmakoterapi, som jeg hurtigt kan se omhandler antidepressiv medicin. Jeg læser den første sætning i indledningen højt: ”Rigtig pille i rigtig mund – og gerne til den rigtige pris”. – Det er jo nogenlunde det samme, som det du mener, siger jeg og kigger på professor Peter Gøtzsche, der smiler og trækker på skuldrene. – Bortset fra, at jeg ikke bryder mig om sådan nogle floskler, griner han så. Vi er på professor Peter Gøtzsches kontor i Nordisk Cochrane Center i København, hvor han er direktør og dermed den daglige leder, hvilket han har været, siden centret startede i 1993. Centret er en del af det såkaldte Cochrane-samarbejde, et internationalt netværk af forskere og andre, der kritisk gennemgår information fra hele verden om effekten af forskellige behandlinger. – Jeg har samlet oplysninger i 30 år, siger professor Gøtzsche, og fortæller, han blev forarget over det, han fandt ud af. – Til sidst flød det over, og jeg kunne ikke rumme det mere, siger han. Så må det ud, og jeg var nødt til at skrive en bog. Bogen kom til at hedde ”Dødelig medicin og organiseret kriminalitet” med undertitlen ”Hvordan medicinalindustrien har korrumperet sundhedsvæsenet”, og den blev udgivet i 2013. Det tog kun Peter Gøtzsche lidt over et halvt år at skrive bogen. – Jeg havde jo samlet materiale i mange år, fortæller han.

– Jeg har været forsker i 30 år. Jeg startede på min disputats i 1985 og begyndte straks at samle materiale. Jeg gik mine litteraturarkiver igennem og valgte det ud, som jeg syntes, var interessant. Og her var fordelen, at jeg havde samlet en stor viden og meget materiale. For nogle gange er det som at finde en nål i en høstak, men pludselig er man heldig og finder en artikel, der er helt afgørende for at beskrive noget, der ikke er i orden, og så går man ud og finder yderligere dokumentation. Fik medicinalindustrien op ad stolen Bogen vakte enorm opsigt over hele verden og vil indtil videre udkomme på mindst 14 sprog. Peter Gøtzsche kom på forsiden af alverdens medier og udtalte sig på utallige tv-stationer. Indtil bogen udkom, havde der i ny og næ været småangreb på medicinalbranchen, angreb som den havde været både døv og blind over for. Men den kunne ikke lukke øjne og ører for den mediestorm, som Peter Gøtzsches bog afstedkom. Der blev da også omgående svaret igen. Dog ikke fra selve medicinalindustrien. Men Peter Gøtzsche kom under skarpt angreb. Han kunne dog tilbagevise alt, da alle oplysninger i bogen er veldokumenterede. Psykiatrien er et morads Bogen indeholder et kapitel – Psykiatri – medicinalindustriens paradis – som professor Gøtzsche siden uddybede i en bog nummer to ”Dødelig psykiatri og organiseret fornægtelse”, som udkom i 2015, ligesom stormen efter ”Dødelig medicin” var ved at løje af. – Hvor stort et problem psykiatrien er, fik jeg for alvor øjnene op for i 2007, fortæller han. Margrethe Nielsen fra Forbrugerrådet ville lave en ph.d., hvor hun sammenlignede antidepressiva med ”nervepiller”, og det, syntes

Liv /

jeg, var en glimrende idé. Og det var i den forbindelse, jeg fandt ud af, hvilket morads psykiatrien er. – I psykiatrien er der en række falske påstande, som psykiaterne har gentaget i årevis, og som befolkningen efterhånden er kommet til at tro på, og der finder en overdiagnosticering og overmedicinering sted i stor stil, fortsætter han. Kan fjerne størstedel af psykofarmaka – Hvis medicin gavner mere end det skader, har jeg ikke noget imod det, fortæller han, men i psykiatrien er det omvendt. Jeg mener, at der i psykiatrien bruges meget mere psykofarmaka end nødvendigt, og det skader mere end det gavner. Vi kunne roligt skære forbruget ned med 98 pct., så vi bruger meget lidt, fortrinsvis i akutte situationer og i kort tid. Så ville vi opnå meget for folkesundheden. Og vi ville opnå, at ikke så mange ville dø. Der er desværre mange, der dør af psykofarmaka. Endnu engang blev vrede og forargelse drivkraften for Peter Gøtzsche, som følte, at han måtte skrive en bog om emnet. Da han gik i gang, havde han det held, at han kunne arbejde sammen med den i England kendte psykiater,

“Det er svært at trænge igennem, når vi har nogle lægemiddelmyndigheder, der ikke er kritiske nok.”

Professor Peter Gøtzsche har vakt opmærksomhed ved at sammenligne medicinalbranchen med mafiaen.

forfatter og kritiker, David Healy, der lå inde med en masse upubliceret materiale i forbindelse med retssager mod industrien. Psykiatrien holdt sig væk Da bogen udkom i slutningen af august 2015, inviterede Peter Gøtzsche til konference den 16. september i Bethesda i København. Psykiatrien var naturligvis inviteret, men foretrak ikke at møde op. Det gjorde til gengæld flere end 150 mennesker, der målløse lyttede til de rædsler, der blev afsløret for dem. Konferencen havde blandt andre den videnskabelige, prisvindende journalist og forfatter Robert Whitaker som taler. Udover en hjemmeside, Mad in America, der er stærkt kritisk overfor psykiatrien, udgav han i 2013 bogen, ”Den psykiatriske epidemi” på dansk, hvori han gør opmærksom på det besynderlige faktum, at der er sket en stigning i antallet af sindslidende, parallelt med udskrivningen af psykofarmaka. Størst indtryk gjorde imidlertid en række såkaldte vidner, der var kommet rejsende fra henholdsvis USA og Irland for at fortælle om en ægtefælles eller barns selvmord udløst af antidepressiva.

Har du brug for Omega 3 - men helst uden fiskesmag?

Prøv det plantebaserede alternativ til fiskeolie

Chia Olie er et naturligt Omega 3 tilskud som er udvundet ved at koldpresse chiafrø. √ 100% vegansk √ Ingen lugt eller smag af fisk √ Bæredygtig kilde til Omega 3 √ Godt for hjertet Importør: Lime Pharma ApS Tlf: (+45) 39 56 36 26 | limepharma@live.dk | www.limepharma.dk Kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker.

Liv /

Ansigter bag dødsfald De blev præsenteret af Peter Gøtzsche med ordene fra hans bog, hvor de er nævnt som cases: – Vi skylder dem, der er døde på grund af en grådig, kriminel og svindelagtig medicinalindustri, bistået af alt for industrivenlige lægemiddelagenturer og korrupte psykiatere, at fortælle nogle af deres historier. Tusind dødsfald er en ansigtsløs statistik. Men der er rigtige mennesker bag tallene, og når vi fortæller, hvad der skete for rigtige mennesker, er andre mennesker mere tilbøjelige til at tage dødsfaldene alvorligt. Det var rystende at høre om en 57-årig advokat, der var sprunget ud foran et tog, fordi han ikke kunne holde bivirkningerne ud, en 37-årig familiefar, der også havde taget livet af sig af samme årsag, og en 14-årig dreng, der havde skudt sig selv med familiens jagtgevær, samt et par andre lignende sager. Mange i den flere end 150 personer store tilhørerskare græd. Hvor psykiatrien ikke deltog i konferencen – angreb den til gengæld Peter Gøtzsche i både de offentlige medier, videnskabelige tidsskrifter og især i Ugeskrift for læger. Selv om Peter Gøtzsche har travlt og rejser verden rundt for at holde foredrag om medicinalbranchens svindel, sørger han for at tilbagevise alle påstande og angreb. Derudover kan han tage enhver kritik stille og roligt. Han har dokumentationen på sin side.

Se selv konferencen Filmskaberen Paul Englar filmede hele konferencen den 16.9., og resultatet er lagt ud på youtube i sin helhed. Du kan se hele konferencen på: www.deadlymedicines.dk hvor der er link til de forskellige afsnit.

gennemanalyseret og fundet data frem på, som ikke er rigtigt kendte. For eksempel har jeg konstateret, at der må have været 15 gange så mange selvmord på de aktive præparater, end hvad den amerikanske sundhedsstyrelse har fortalt os, og den erkendelse er jeg nået frem til ud fra de samme lodtrækningsforsøg, som den amerikanske sundhedsstyrelse har kigget på, men de har ikke gjort deres arbejde godt nok, hvilket jeg også beskriver i min bog.

“Pludselig er man heldig og finder en artikel, der er helt afgørende for at beskrive noget, der ikke er i orden, og så går man ud og finder yderligere dokumentation.”

Virker psykofarmaka overhovedet? Psykiatrien selv har dårlig evidens for, at deres midler virker positivt. – Det er et helt kapitel for sig at finde ud af, om pillerne virker efter hensigten, siger han. For at finde ud af det, er man nødt til at kaste sig ud i et meget stort gravearbejde, og det er ikke engang sikkert, man når frem til sandheden, fordi de artikler, der er publiceret, er temmelig vildledende. Hvis man får adgang til al den forskning, der er lavet, og hvis man får adgang til firmaernes store studierapporter, som giver baggrund for at publicere noget af det, får man et helt andet billede af psykofarmaka, som er væsentligt mindre positivt end det, der bliver publiceret, siger han. Peter Gøtzsche har gravet meget dybt og meget længe, og han mener, den positive effekt af eksempelvis antidepressiver er stærkt overvurderet, ligesom han også mener, at effekten i det hele taget er diskutabel. – Man skal kigge på de lodtrækningsforsøg, hvor halvdelen får placebo og den anden halvdel aktivt lægemiddel, fortsætter han. Og det er dem, jeg har

Hvad med dem, der får hjælp? Peter Gøtzsche er meget utilfreds med, at han ofte bliver mødt med argumentet fra enkelt-personer om, at pillerne har reddet deres liv. – Men det kan man ikke bruge til noget. De døde kan jo ikke stå frem og fortælle, at de døde af pillerne. Så der kommer en voldsom skævhed. Peter Gøtzsche er ikke helt færdig med psykofarmaka. – Jeg har prøvet at finde ud af, hvor mange mennesker, psykofarmaka slår ihjel, men det er vanskeligt. Mit bedste bud er, at hos ældre er psykofarmaka den tredje hyppigste dødsårsag efter hjertekarsygdomme og kræft. – Det er svært at trænge igennem, når vi har nogle lægemiddelmyndigheder, der ikke er kritiske nok, og en lægemiddelindustri, der er temmelig kriminel, og som skjuler skadevirkninger og overdriver de gavnlige virkninger ganske meget, slutter den omstridte professor.

Peter Gøtzsche har vundet international berømmelse på sin bog ”Dødelig medicin – organiseret kriminalitet”, der snart er oversat til 14 sprog.

Senest er det psykiatrien og dens psykofarmaka, der får tæsk af Peter Gøtzsche med bogen ”Dødelig psykiatri – organiseret fornægtelse”, men de har mere til gode, lover professoren.

Hold dine knogler i form – det er aldrig for sent

Calcium & Magnesium med vitamin D3 & K2 Det optimale produkt til dine knogler baseret på nyeste viden 4 vigtige byggesten til knoglesundheden – en unik kombination af • Calcium- og magnesiumcitrat • D-vitamin som D3 • K-vitamin som K2 der alle bidrager til vedligeholdelse af normale knogler. Calcium, magnesium og vitamin D bidrager også til at vedligeholde en normal muskelfunktion

Knoglestærk …ingen calcium uden magnesium – købes i din lokale Matas og Helsekostbutik samt i udvalgte apoteker.

Solaray står for kvalitet indenfor kosttilskudsprodukter. Kun rene og potente råvarer bruges i produktionen, der baseres på den seneste forskning. Solaray tilbyder et sortiment af letoptagelige vitaminer, mineraler, olier, mælkesyrer og urteprodukter.

www.naturenergi.dk

oase /

300.000

Blid beroligelse Edward Bachs blomster-essenser har været brugt i årtier som en blid og alligevel effektiv måde at genskabe balancen i sindet. Angst, nervøsitet, udmattelse og sorg kan være overvældende og påvirker ikke kun vores mentale, men også vores fysiske velbefindende. Bachblomster-essenserne er homøopatiske blandinger, der kan støtte dig blidt og naturligt gennem processen, så du nemmere kan genoprette den følelsesmæssige balance. Original Bachblomster no. 1-38 er enkel-essenser i potensering 1:240 efter Edward Bachs foreskrifter af høj kvalitet og økologisk certificerede. Du kan sammensætte essenserne efter behov, eller evt. få en bach-terapeut til at hjælpe dig med, hvilke du skal sætte sammen. Kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas-butikker.

Danskere er i behandling med antidepressiv medicin. Langt fra alle har effekt af medicinen. Især mildere depressioner, som måske skyldes stress, kan langt bedre behandles med andre former for behandling – f.eks. samtaleterapi.

Mere ro og overblik Neurosan er et tilskud med calcium, havrespirer, risprotein og ginkgo biloba, der på hver sin måde påvirker dit mentale overskud gennem deres effekt på vores effekt. Calcium bidrager til normale nerveimpulser, mens ginkgo biloba fremmer blodgennemstrømningen – hvilket også kan have en meget positiv effekt på dine mentale evner, da et dårligt blodomløb også påvirker hjernen negativt. Havre er kendt i folkemedicinen for sin beroligende virkning. Så hvis du er stresset, trist og har mistet overblikket, kan et nænsomt tilskud måske give en hånd med at komme ovenpå igen. Neurosan består af vegetabilske kapsler og kan findes i din helsekost.

Brug naturen

En tur ud mellem træer, græs, buske, vand og himmel kan være den bedste kur mod stress og mørke tanker. Og naturen kan bruges til både løb, cykling, roning eller bare en gåtur. Lær dig selv at sanse naturen, når du nu er kommet afsted. Snus ind, bemærk de forskellige lugte. Se dig omkring, bemærk hvordan lyset falder. Mærk vinden, temperaturen osv. Nu går vi mod lysere tider, så snart er der masser af muligheder for at nå det, inden mørket sænker sig.

Træt og udmattet? Eye q mind er fiskeolie med vitaminer og mineraler til dig, som føler hverdagen lidt presset, hvor du til tider kan miste overblikket. Sammensætningen af fiskeolie, B-vitaminer, zink og magnesium i eye q mind giver en god kombination, når hjerne og krop trænger til lidt omsorg. Eye q mind er fremstillet af kødet fra sardiner og ansjoser fra bæredygtigt fiskeri. Sardiner og ansjoser har et naturligt højt indhold af EPA. Fedtsyrerne er naturlige triglycerider – den samme form som fedtsyrerne har, når man får dem gennem kosten, og som gør dem lette at optage.

De tilsatte vitaminer og mineraler zink, magnesium, B6- og B12-vitamin bidrager til vigtige funktioner i kroppen og selv små forskydninger kan have stor betydning for vores immunforsvar, energistofskiftet, nervesystemets normale funktion, vores psykologiske funktion eller hvorvidt, vi føler os trætte og udmattede eller ej. Start med en kur på tre kapsler, herefter er dagsdosis ofte en kapsel dagligt. Erstatter ikke en vitaminpille. Find eye q mind i din helsekost.

Bio-Kult logo Homøpatisk stresshjælp and Corporate Guidelines Nersin fra serien ”det alternative husapotek” er bl.a. udviklet til stress, nervøsitet, udbrændthed og søvnproblemer. Nersin indeholder de mest populære urter indenfor homøopatien, når det gælde afbalancering af stresstilstande i sind, følelser og hormonsystem. Rigtig mange bliver i dag mentalt og følelsesmæssigt presset til den yderste grænse, så vores flugt- og kampmekanisme kommer alt for ofte i spil. Det belaster i længden alle de livsvigtige organer, hvorved der til sidst opstår en form for kollaps eller tæring på hormonsystemet og organerne. Dette fører til mange stressbetingede folkesygdomme, som hovedpiner, muskel- og ledsmerter, søvnproblemer, maveproblemer, betændelser, træthed, depressioner

/ oase

etc. Derfor er det vigtigt at søge at • Damiana, der virker på manglende bevare balancen i både sind og følelser. sexlyst og træthed. Nersin fra “det alternative Correct usage examples husapotek” er udviklet og sammen• Cimiciguga racemosa, som er Correct and incorrect usage sat af en lang række effektive urter, yderst velegnet til hormonel 1. The main logo that should be der har undergået en homøopatisk ubalance og problematisk overused to represent the brand These corporate guidelines have forarbejdning. Udover de almindeligt gangsalder. includes the strapline. It should been prepared help everyone kendte beroligende urter somto f.eks. never be redrawn or edited. in the production of tages som en kur over baldrian,involved humle, og valeriana (baldriNersin tre-fire 2.tid There is also a version without promotional anrod), indeholder Nersin:and communication måneder eller i længere afhængigt af behov. Doseringen kanthe varieres Bio-Kult strapline, which, once items for Bio-Kult. • Ignatia amara, der er meget individuelt. Nersin er udviklet at – should never be redrawn again anvendt til depressioner, gråd og Holistica Medica og forhandles or edited. Its success will be helped by clear aggressioner. gennem materialister og helsekost-

Logos

3. Minimum size for usage is 20mm and consistent application of the forretninger. width (not including the ® mark). brand. This guide provides the basic • Avena sativa, som anvendes til 4. Quiet areas around the logo information you need to apply the søvnløshed, psykisk udmattelse Vejledende udsalgspris kr.125,-. hormonsystemet er the Bio-Kult identity. og som beroliger. Oplysning om nærmesteshould be observed around stor the hjælphyphen mod logo for clarity.enUse forhandler fås på tlf. 76 83 30 00. længerevarende from the logo as a guide for this. • Aurum metallicum – et klassisk

Ro på stress

middel mod angst, depression samt mangel på livsglæde.

Marcus er i dag en sund og rask dreng på 14 år Helena fortæller hvordan hendes søn efter lang tids udfordringer med mavesmerter nu endelig har det godt. Marcus blev født med 2 hjertefejl, hvilket medførte at han har været igennem en alvorlig operation i en meget tidlig alder, og til stadighed har brug for at tage pencillin.

For 3 måneder siden besluttede vi at prøve Bio-Kult. Marcus mærkede hurtigt en bedring. Han har stort set ingen problemer haft med maven i de 3 måneder.

I dag er han sund og rask, bortset fra at han altså indtil nu – altid har haft problemer med sin mave – i form af smerter, kvalme og ubehag.

Det er første gang nogensinde at han har kunnet passe skolen i længere tid. Så for Markus er Bio-Kult kommet for at blive!

Secondary Logos

20mm

Bio-Kult er et t tilskud gennemteste kterier. ba e nd ve le af 14 er ld ho Inde mer, levende stam rligt tu na le al m so rme ta s re vo i findes

Correct usage examples

Uanset hvad vi har gjort, opnåede vi højest lidt lindring i en kortere periode, han blev aldrig helt uden smerter.

fik jeg selv ondt i maven. AVed setjuletid of secondary logos have I løbet af 2 dage med Bio-Kult var alle been created to support the various symptomer væk, og min mave var sig sub-brands, such as Candea. selv igen. The same rules for use of our main logo apply to these. Examples Obs. Vi gør opmærksom på at vi altid anbefaler at søge lægehjælp såfremt du har mavesmerter i længere tid. can be found to the right.

All incorrect usages apply as per above.

tema / Foto/ iStock

KNOGLESKØRHED:

Skal du have kalk nok til en hel elefant? tema ND EL I

NOGLE DK N SU

ALMI

Vi skal have mælk, så vi får kalk til knoglerne! Der er myter nok at gribe fat i, når det handler om knoglesundhed. En af dem er mælken – og kalken, der slet ikke har så fremtrædende en betydning, som vi er blevet bildt ind.

t Dyb drif

Af Carsten Vagn Hansen Læge og sundhedsekspert

Faktisk tyder meget på, at kalk og mælk kan modvirke den hensigt: At styrke knoglerne. Alligevel udskriver lægerne kalk i mængder, der er nok til en hunelefant, når – især kvinder – får konstateret knogleskørhed. Vi har set på den vigtige forebyggelse, og hvilke næringsstoffer der er vigtige, også når knogleskørheden har ramt, og hvad der i øvrigt er godt for knoglerne. Knogleskørhed eller osteoporose Vores knogler er støttevæv. De skal være stærke og smidige og holde sammen på os livet igennem. Muskler og sener hæfter sig på dem, og knoglerne er vigtige i dannelsen af et andet flydende støttevæv, nemlig blodet. For sunde og stærke knogler er det vigtigt at få nok, men ikke for meget, af de nødvendige næringsstoffer. Og så styrker du rent faktisk dine knogler ved at belaste dem.

Sker det ikke, vil knoglerne blive porøse og svage, så de let brækker. Her spiller ikke kun kalken, men også bindevævet i knoglerne en stor rolle. Er der meget kalk, men et svækket bindevæv, vil knoglen kunne splintre ved belastning. Er der meget bindevæv og kun lidt eller ingen kalk, vil knoglerne kunne bøje, men ikke knække. Vi skal derfor også styrke bindevævet, blandt andet ved at bruge det, ved at spise sundt og få tilskud af C-vitamin. Risikoen ved svækkede knogler, som op mod en halv million danskere har, er knoglebrud, og det er en fremtrædende dødsårsag, især hos ældre og kvinder. Basisk kost forebygger knogleskørhed For knoglesundheden er det vigtigt at vedligeholde en god syre-base balance, der hælder mod det basiske. Det kræver en sund kost med mange mineraler, som vi først og fremmest får gennem grøntsager og vand. En kost,

/ tema

GL O KN

ESKØRHED

KNOGL

EM ED

“En nedsat mængde stofskiftehormon (altså for lavt stofskifte) er almindelig hos kvinder over 60 år, og alene dette kan være årsagen til osteoporose”

som de fleste danskere ikke kan leve op til. Fokus har været på calcium – kalk, men calcium har brug for andre vitaminer og mineraler for dels at blive optaget i kroppen og dels indbygget i knoglerne. Kun i et iltrigt og basisk miljø kan calcium bygge stærke og sunde knogler, og ilt får vi ved at bruge kroppen meget og varieret, og det basiske miljø kan vi sikre ved at få mange grøntsager – eksempelvis er grønkål, broccoli, hørfrø og mandler er fantastiske til dette formål. Af væske skal vi drikke nok vand, der ikke har været kogt, og undgå det stærkt syredannende sodavand og cola. Det er ikke så underligt, at vi med vores vestlige kost har så mange knogleskøre mennesker, hvorimod middelhavskost forebygger. De mest basedannende fødevarer er de fleste grøntsager, grøntsagsjuice, frugter og bær, figner, rosiner, nødder og mandler.

Kalkmyten er modbevist En meget stor svensk undersøgelse har undersøgt sammenhængen mellem indtagelsen af kalk gennem lang tid og risikoen for knoglebrud og osteoporose hos svenske kvinder. Den viste, at en gradvis øgning af indtaget af kalk – ud over det, som den nederste femtedel af kvinderne fik –ikke nedsatte risikoen for knoglebrud eller knogleskørhed (BMJ 2011; 342:d1473). Mængden af kalk har altså, når vi når ud over et minimum, ingen særlig betydning. Mange mener, at mælk er nødvendigt for knoglerne, men det er kun i lande, hvor man drikker mælk, at knogleskørhed er udbredt, typisk i Skandinavien, England og USA. Norge er det land, hvor der drikkes mest mælk, og samtidig det land, hvor knogleskørhed er mest udbredt. Mælk skubber kroppen i den sure retning, så den har brug for at blive neutraliseret. Der trækkes kalk ud af knoglerne, og der tabes mere kalk med urinen, end der kommer ind med mælken. Store undersøgelser i England, USA og Australien har vist, at jo mere mælk, man drikker, jo større er risikoen for knogleskørhed. Magnesium ALTID ved kalk En stor undersøgelse i England (BMJ 15 jan 2008) har vist, at hvis man tager kalktabletter alene, øges risikoen for blodpropper i hjertet og hjernen. Det drejede sig oven i købet om det let optagelige calcium-citrat. I modsætning til det, som mange danskere indtager, nemlig calcium carbonat, f.eks. Unikalk, der er sværere at optage. For optagelsen af calcium er det først og fremmest vigtigt at få nok af magnesium, populært kaldt ”livets lampe”, i letoptagelig form. Og vi moderne mennesker mangler magnesium. Langvarig mangel kan medføre åreforkalkning og øget risiko for blodpropper. Man må ALDRIG tage tilskud af calcium (kalk) uden at tage tilskud af magnesium. Magnesiummangel kan bl.a. ses ved problemer med optagelsen fra maven og tarmene. P-piller, kaffe, alkohol og vanddrivende medicin fører til øget udskillelse af magnesium og derfor til et øget behov. Magnesium er også vigtigt for indbygningen af kalk i knoglerne samt for at modvirke, at kalken igen forsvinder ud af knoglerne. Magnesium har også betydning for virkningen af biskjoldbruskkirtel-hormon (parathormon), der også spiller en rolle i regulationen af calcium i knogler og blod.

tema /

Der anbefales en daglig indtagelse af magnesium på mindst 600 mg, og heldigvis er der en række fødevarer med et stort indhold af magnesium, f.eks. spinat, broccoli, havregrød, avocado, rejer, tunfisk, helleflynder, brune ris, nødder, kerner og havsalt. Kisel, bor, zink, mangan og kobber er også vigtige mineraler for knoglerne. Vitaminer hjælper også mod knogleskørhed D3-vitaminer er nødvendige for optagelsen af calcium og indbygningen i knoglerne, så det er vigtigt at få sol på kroppen om sommeren og at sikre et højt indhold i blodet vinteren igennem ved at tage tilskud af D3-vitamin på omkring 100 mikrogram. K2-vitamin er også meget vigtigt for optagelsen af calcium og for at sikre, at kalken ikke aflejres i de bløde væv som f.eks. pulsårerne. Mangel på K2-vitamin er en vigtig årsag til åreforkalkning. Både D3-vitamin og K2vitamin er fedtopløselige og skal indtages sammen med et fedtholdigt måltid. D3-vitamin findes i blandt andet fisk og levertran, og K-vitamin i grønne grønsager. Desuden dannes K-vitamin af sunde tarmbakterier. Det kan spare lidt på kosttilskuddene. Behovet for K2-vitamin er 90 mikrogram for kvinder og 135 mikrogram for mænd. Mange er ikke klar over, at mangel på B12-vitamin klart øger risikoen for knogletab og knoglebrud. Mangel på B12-vitamin er desuden mere almindelig, end man har været klar over. B12-vitamin er vigtigt for blandt andet bloddannelse og nervesystemet og virker også på denne måde forebyggende på fald og knoglebrud. C-vitamin er vigtigt for bindevævet og er vores vigtigste antioxidant (bortset fra vand). Grise danner 10 gram C-vitamin i døgnet, mens vi mennesker slet ikke kan danne C-vitamin, men er nødt til at få det fra kosten, især grønt og frugt, eller som tilskud. Det må derfor anbefales at tage tilskud af C-vitamin, mindst 500 mg to gange dagligt. Motion og belastning af knoglerne Mangel på motion er en vigtig faktor, når det gælder knogleskørhed. Der skal vægt på og træk på knoglerne for at bevare deres styrke. Sidder eller ligger man for meget, afkalker man. Vægtløftning er meget effektivt, men det er vigtigt at lære at bruge kroppen rigtigt. Meget anstrengende og vedvarende motion, f.eks. konkurrencesport, kan nedsætte dannelsen af kvindeligt kønshormon og modsat give afkalkning. En fire års lang undersøgelse har vist, at man ved hjælp af styrketræning og anden vægtbærende motion samt tilskud af calcium (calcium citrat) ikke alene kan standse afkalkning af knoglerne, men også styrke dem og opnå en bedre knogletæthed (BMD). (Osteoporosis Int. 2005; 16: 2129-2141).

Hormonernes rolle i knogleskørhed Hormonmangel spiller en rolle, både det østrogene hormon hos kvinder, som der dannes mindre af efter overgangsalderen, og det andet kvindelige hormon progesteron (gestagen). Der dannes dog fortsat østrogener, men det sker i binyrebarken og i fedtvæv, så overvægtige danner mere østrogen end de tynde. Det vides også, at tynde kvinder, der ryger, er i særlig stor risiko for at få osteoporose. Mineralet bor styrker virkningen af østrogen i kroppen. Hvis du får tilskud af hormoner efter overgangsalderen er sat ind, så bør det være i form af bio-identiske hormoner, dvs. hormoner, der nøjagtigt ligner hormoner hos mennesker. Det har ved meget store, usponsorerede undersøgelser vist sig, at behandling af kvinder efter overgangsalderen med kunstigt fremstillede hormoner medfører en øget risiko for kræft, blodpropper og demens. Men retter man op på hormonbalancen med bio-identiske hormoner (som man finder i naturlige kilder) er det meget gavnligt. Der skal genskabes et naturligt niveau af hormonerne. En nedsat mængde stofskiftehormon (altså for lavt stofskifte) er almindelig hos kvinder over 60 år, og alene dette kan være årsagen til osteoporose (Arch Intern Med 2000; 160: 526-34). Læger kan udskrive recepter på de bio-identiske hormoner estradiol og det svagere estriol. Det kan de ikke, når det drejer sig om gestagener (progesteron), men her kan man anvende f.eks. progesteron-creme eller Vild Yams-creme, der kan købes i helsekostbutikker eller via internettet. Cremerne optages i huden, og omdannes i kroppen til bio-identisk progesteron. Det er vigtigt at følge behandlingen med hormoner, så man hverken får for meget eller for lidt. Det gøres ved hjælp af blodprøver. Kalk er altså ikke problemet! Osteoporose – knogleskørhed – kan altså have mange forskellige årsager. Der er en ret udpræget arvelig tendens, som dog kan modvirkes ved så vidt muligt at undgå andre faktorer. Tobaksrygning øger risikoen, blandt andet fordi rygning ødelægger det østrogene hormon, der bl.a. har betydning for knoglerne. Lægemidler mod epilepsi samt binyrebarkhormon kan medføre knogleskørhed. Alkohol er også et problem. Som det fremgår af artiklen, er calcium vigtigt, men der er mange andre ting, der er nødvendige for kalkens virkning i kroppen, og kalktabletter alene kan være farlige. Det er optagelsen, der er vigtig, og hvordan calcium anvendes i kroppen sammen med de mange andre mineraler og vitaminer. Det kan anbefales at få en grundig kostvejledning med fokus på basedannende og knoglestyrkende mad. Desuden undervisning i knogleopbyggende motion. Desuden skal vi bruge vores krop. Det er det, vi har den til.

“Sidder eller ligger man for meget, afkalker man.”

Få solens vitaminer – også i gråvejr

Vidste du, at solen er den mest effektive kilde til D-vitamin? Men solen giver for lidt D-vitamin: • • • •

Når du bruger solcreme. Når solen hele syv måneder om året står lavt i Danmark. Hvis du går tildækket. Hvis du opholder dig mest indendørs.

• 38 μg D3-vitamin pr. kapsel. • Opløst i koldpresset olivenolie, hvilket sikrer god optagelighed. • Små synkevenlige gelatinekapsler. • Gelatinen er halalcertificeret. • For sunde knogler og tænder. • Støtter immunforsvaret. • Findes også med 20 μg D-vitamin. Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

DK_D-Pearls_Ad_Naturli_210x275_0116

D-Pearls giver dig:

tema / Af/ Malene Tonnung Foto/ iStock

Kendte knoglemangler Magnesium og D-vitamin er ligeså vigtige som calcium – eller måske mere – når det kommer til knoglesundhed. Desværre er mangler ikke sjældne, hvilket både vil kunne læses i statistikken over knogleskørhed, men også på flere andre sundhedsfronter. Hvis du vil rette op på en mangel med tilskud, er optageligheden vigtig.

Både D-vitamin og magnesium er kommet i søgelyset de senere år, og de to næringsstoffer har flere ting tilfælles. De er vigtige for knoglesundheden, men også for rigtig mange andre funktioner i kroppen. Mangel kan give smerter og på længere sigt

tema

Dyb drift

“Den højeste optagelighed af D-vitamin opnåes med olie som transportørstof”

gøre os alvorligt syge. Vi burde ikke mangle det – da det faktisk ikke er et sjældent vitamin og mineral – men flere og flere af os mangler det! Senest satte DR’s nye Sundhedsmagasin fokus på D-vitaminmanglen, der faktisk viste sig at være udbredt

Flere knogle-deformiteter linket til D-mangel Engelsk syge er på vej retur ifølge britiske læger. Engelsk syge, som er knogledeformiteter forårsaget af kritisk mangel på D-vitamin, var en sygdom, som især ramte fattige børn i 1700-tallet, og som fandtes indtil for 80 år siden. Brugen af solcreme med faktortal over 8 blokerer for den naturlige dannelse af D-vitamin i huden, som sker, når man udsættes for sollys. Ligeledes vil man få mangel på D-vitamin, hvis man opholder sig for lidt udendøre.

/ tema

selv i rejsebranchen, hvor medarbejderne må menes at få mere sol i vinterhalvåret end mange af os andre. En tredjedel af de ansatte ved Spies havde under de anbefalede 50 nmol D-vitamin pr. liter blod. Alligevel anbefaler Sundhedsstyrelsen ikke ekstra tilskud af D-vitamin med mindre du er under to år, gravid, ældre eller mørk i huden. På trods af at estimater siger, at halvdelen eller flere her i Norden kommer i underskud i vinterhalvåret. Vi er i underskud af sol At D-vitamin er uhyre vigtig for vores sundhed og velbefindende, er der efterhånden mange undersøgelser, der dokumenterer. Det er også derfor lande som f.eks. Norge, Sverige og Finland tilsætter D-vitamin i fødevarer. I Danmark har denne metode til at få flere næringsstoffer aldrig rigtig fænget. Og spørgsmålet er også, om det er en holdbar løsning. I Finland mener de dog, at det gennemsnitlige D-vitamin-indtag er steget, efter at vitaminet er blevet tilsat primært mejeriprodukter. Men om finnerne overhovedet når de mængder, der gør en sundhedsmæssig forskel, er stadig ubesvaret. Selv her nord på er solen den største og vigtigste kilde til D-vitamin, men hvis man smører sig i solcreme, eller kun kommer perifert udenfor, når solen skinner, tanker vi slet ikke nok op til vinteren. Og her ligger nok den vigtigste grund til, at så mange almindelige danskere mangler vitaminet. Vi opholder os simpelthen ikke nok i solen ubeskyttede. Tilskud er en sikker metode I DR’s Sundhedsmagasin blev medarbejderne med lavt indhold af D-vitamin delt op i tre grupper, hvoraf en gruppe blev sendt på solferie, en gruppe skulle spise fede fisk, og den sidste gruppe skulle spise tilskud af D-vitamin. Solgruppen havde de højeste ryk opad i blodets indhold af D-vitamin, men gennemsnitligt klarede gruppen med tilskud sig lige så godt. En i solgruppen havde næsten ikke rykket sig – hvilket viser, at solferien ikke virker, hvis der går for meget tid indendørs eller udendørs med et tykt lag solcreme. Fiskegruppen klarede sig dårligst, indholdet af D-vitamin var steget, men for de færreste helt derop, hvor det gerne skulle ligge. Den sikreste – og måske billigste metode i længden – er at tage et fast tilskud af D-vitamin, når sol og sommer ikke sikrer dig en gratis forsyning. Og hvis du vil have mest ud af tilskuddet, kan det betale sig at se på optageligheden. Sol i olie Amerikanske forskere har analyseret fire sammenlignende undersøgelser af D-vitamins optagelighed og konkluderer på baggrund af dette, at den højeste

Forskning i magnesium Magnesium er kendt for sin blodtrykssænkende virkning og bruges til at stabilisere hjerterytmen. Magnesium er nyttigt i en hverdag præget af stress, udmattelse, hovedpine og mangel på energi. En amerikansk undersøgelse viser, at et dagligt tilskud forbedrer lungefunktion og livskvalitet hos astmatikere. Forskerne gætter på, at magnesium muligvis påvirker cellemembranerne, og forbedrer lungernes evne til at udvide sig. Et højt indtag af magnesium kan mindske risikoen for metabolisk syndrom (også kendt som syndrom X) med helt op til 31 procent. Metabolisk syndrom er en kombination af symptomer som nedsat insulinfølsomhed, fedme og forhøjet blodtryk og kan føre til diabetes.

optagelighed opnåes med olie som transportørstof. Det kan f.eks. være som D-pearls, der er små perler af D3-vitamin i koldpresset olivenolie. De fås med både 20 og 38 mikrogram D-vitamin, så du kan nøjes med færre kapsler, hvis du ønsker et stærkere tilskud, hvilket især er værd at anbefale, hvis du er i direkte mangel af D-vitamin. D-Pearls er udviklet for at give den maksimale optagelighed af vitaminet i forhold til for eksempel tabletter. Derfor er den også testet i et forsøg, hvor norske top-atleter fik målt D-vitamin i blodet før og efter indtagelse af tilskud med D-pearls. Nogle deltagere fik to kapsler D-pearls – 76 mikrogram, andre fik fire kapsler –152 mikrogram D-vitamin, og så var der en gruppe, der fik placebo-kapsler. Den sidste gruppe havde selvsagt ingen effekt på niveauet af D-vitamin i blodet efter fire uger. Men gruppen, der fik to kapsler hævede deres indhold i blodet fra ca. 50 nmol/l til 90 nmol/l, mens de atleter, der fik fire kapsler gik fra ca. 50 til 120 nmol/l på bare fire uger. De atleter, der ved start havde et lavt basisniveau, oplevede, at de var i stand til at øge den muskulære arbejdskapacitet, hvilket bl.a. skyldes at mangel på D-vitamin netop kan give svage og smertende muskler.

“Hvis man smører sig i solcreme, eller kun kommer perifert udenfor, når solen skinner, tanker vi slet ikke nok op til vinteren.”

Muskel-mineralet magnesium En årsag til ømme muskler kan også skyldes mangel på mineralet magnesium. Mineralet er vigtigt for vores

tema /

knogler og muskler, og ligesom D-vitamin burde det heller ikke være svært at få nok af. I hvert fald indeholder grøntsager, fuldkorn og nødder masser af magnesium – eller det burde de. Moderne fremstillingsmetoder kan dog være en af forklaringerne på, at vi ikke altid får nok af mineralet, som vi har et stort behov for. Når vi snakker knoglesundhed, sørger magnesium for, at calcium kan komme ind i knoglerne, men modsat er mineralet dørvogter, så andre celler ikke får for meget calcium indenbords, for her er calcium nemlig skadeligt. Det er derfor, du aldrig bør tage calciumtilskud uden at supplere med magnesium. Hvis kroppen mangler magnesium, så står calciumkanalerne åbne. Det betyder, at der strømmer calcium ind i cellerne, hvor det får cellen til at gå i krampe. Efter nogle timer vil mængden af calcium have ødelagt cellens energiproducerende mitokondrier. Det er altså ikke altid en fordel, hvis der kan måles meget calcium i blodet, da det ikke siger noget om, hvorvidt det ender i knoglerne, som det skal. Mængder af magnesium Ligesom ved D-vitamin gælder det om at

sikre sig en høj optagelighed i de tilskud, man vælger. Men selvom visse former af magnesium optages bedre end andre, er også forholdet mellem mængden af indhold i tabletterne værd at kigge på. Bio-Magnesium indeholder f.eks. tre forskellige magnesium-salte: Magnesiumacetat, magnesiumhydroxid og magnesiumcarbonat, hvor optageligheden er henholdsvis 55 pct., ca. 50 pct. og 52 pct. (ca. 52 pct. i gennemsnit). Det lyder måske af lidt, men det bliver til en del, når selve tabletten indeholder 200 mg rent magnesium. Sammensætningen er unik, fordi den rent faktisk opløses i et glas vand af sig selv i løbet af et-to minutter, hvilket viser, at den let opløses og bliver klar til optagelse. At Bio-Magnesium rent faktisk optages, viste sig i en undersøgelse, hvor de 118 deltagere oplevede en stigning af magnesium i blodet på 600 pct. i løbet af otte uger med to tabletter dagligt. Mangel på magnesium og D-vitamin opdages generelt ved muskelømhed og træthed. Men det er ikke kun dit velbefindende nu og her, der tager skade af manglerne, der i sidste ende kan føre til øget risiko for at få nogle af de store livsstilssygdomme.

Topidræt kræver ekstra næring Elite-idrætsudøvere er i en særlig udsat position, når det kommer til næringsmangel, der kan ramme knoglerne. Især unge piger, der dyrker idræt på højt plan, risikerer at stoppe udviklingen af deres knogler, hvis de ikke får næring nok. Årsagen er, at østrogenniveauet daler (det er også derfor, nogle unge kvinder oplever udeblevne menstruationer, når de træner hårdt/ikke spiser tilstrækkeligt), og det rammer knogledannelsen. Det er netop i de unge år, at knoglerne skal nå deres fulde udvikling, så mangel på knogledannelse i teenageårene, øger risikoen for senere knogleskørhed markant. Allerede i midten af 1980’erne blev man opmærksom på, at nogle elitesportskvinder

ikke udviklede knoglerne som forventet – selvom de jo selvsagt fik masser af motion, der burde styrke dem. I dag ses tendensen – dog i mindre grad – også hos unge mænd. En nyere undersøgelse af 40 kvindelige idrætsudøvere fra den svenske og danske elite viste, at hele 60 pct. havde menstruationsforstyrrelser, og 45 pct. havde en lav knogletæthed. Kun 38 pct. af kvinderne havde et tilstrækkeligt energiindtag i forhold til deres fysiske aktivitet. Man ved også, at antallet af stressfrakturer (træthedsbrud) firedobles, hvis idrætsudøveren har et uregelmæssigt menstruationsmønster.

Forskning i D-vitamin har vist: • At teenagepiger, der har opholdt sig mere udendørs i solen eller fået gode kilder med D-vitamin, er bedre beskyttede mod brystkræft senere i livet. Et øget indtag af D-vitamin kan mindske risikoen for brystkræft med over 20 pct. • At et lavt indhold af D-vitamin i blodet øger risikoen for tidlig død. • Lavt D-vitaminindhold kan øge risikoen for metabolsk syndrom (en kombination af blandt andet højt blodtryk, fedme, insulinresistens m.v.) med 52 procent. • Mangel på D-vitamin øger risikoen for bakteriel vaginose, den mest almindeligt forekommende underlivsinfektion blandt yngre og midaldrende kvinder. • En fordobling af indhold af D-vitamin i blodet fører til en halvering af risikoen for blodprop i hjertet. • Højere D-vitaminniveauer i kroppen kan mindske risikoen for sclerose med helt op til 62 procent. • D-vitamin kan beskytte hjernen mod aldersbetinget forfald. • D-vitamin ser ud til at mindske dødeligheden hos patienter med tyktarmskræft. • Mangel kan øge risikoen for hjertekarproblemer som blodprop i hjertet, hjertesvigt eller slagtilfælde med helt op til 62 pct.

Naturlægemiddel

Echinaforce® Orale dråber (udtræk af Purpur solhat), pakningsstørrelser 50 ml/100 ml/200 ml. Læs omhyggeligt indlægssedlen. Indikationer: Naturlægemiddel til brug ved lindring af lettere forkølelsessymptomer. Styrker kroppens immunforsvar og øger derved modstandskraften overfor forkølelse. Dosering: Voksne: 30 dråber i et glas vand 3-5 gange dagligt i højst 8 uger. Må kun efter aftale med læge anvendes til gravide, ammende eller børn under 12 år. Særlige advarsler og forsigtighedsregler inden brugen: Bør ikke bruges sammenhængende i mere end 8 uger af gangen. Kontakt læge ved forværring af symptomer eller høj feber. Allergiske patienter skal kontakte lægen inden brug. Præparatet indeholder ethanol (65 % vol.) og må derfor ikke anvendes hvis du er i behandling med antabus eller metronidazol (medicin mod svampeinfektion). Kontraindikationer: Overfølsomhed over for planter af kurvblomstfamilien (f.eks. krysantemum eller bynke). Tuberkulose, leukæmi, bindevævssygdomme og andre autoimmune sygdomme. Dissemineret sklerose. HIV-infektion, anden nedsat funktion eller undertrykkelse af knoglemarven. Sygdomme relateret til hvide blodlegemer. Bivirkninger: Ingen almindelige bivirkninger er registreret. Forkortet produktinformation er baseret på produktresumé dateret 8. maj 2013.

Forhandlere: Matas, apoteker og helsekostbutikker

Yderligere oplysning: Tlf. 8770 8750 • AVogel.dk

tema / Foto/ Colourbox

Brug din oxytocin:

Kram dig sund Knus, kys og kram er sunde og fremmer kroppens dannelse af lykke- og kærlighedshormonet oxytocin. Det samme gør nære relationer, tillid og fortrolighed.

Af Anette Harbech Olesen Forfatter og blogger på madforlivet.com

Oxytocin er særdeles gavnligt for kroppens indre biokemi, og er netop kendt som kærlighedshormonet, fordi det er oxytocin, der dannes i stor stil, når vi er forelskede. Det er også oxytocin, der sætter gang i fødsels- og amningsreflekserne hos kvinder. Der er givetvis en dybere mening med, at vores små nyfødte børn omgives, ikke alene af forældrenes kærlighed, men også af påvirkninger fra masser af kærlighedshormon. Oxytocin øger nemlig nærheden imellem mor og barn samt imellem mennesker generelt. Oxytocin er gavnligt for os alle sammen, og det er meget mere end et kærligheds-, fødsels- og amningshormon. Det skaber ren og skær sundhed for vores mange milliarder celler, og de gode nyheder er, at vi kan stimulere dannelsen igennem hele livet. For heldigvis kan du danne oxytocin selvom du ikke lige er svimlende forelsket, dyrker sex, er ammende mor eller nyfødt baby. Oxytocindannelsen kan stimuleres, og du kan i denne artikel læse mere om, hvordan disse processer fungerer og holdes i gang. Hvad påvirker vores indre miljø? I mange år har vi troet, at nøglen til sundhed eller sygdom lå i vores DNA. Vi ved nu, at det i højere grad er

tema

t Dyb drif

miljøet i og omkring vores celler, der kan aktivere eller deaktivere vores genetiske dispositioner. Du kan således sagtens være arveligt disponeret for en eller flere sygdomme, men de behøver ikke at komme til udtryk. Det, der er afgørende, er det miljø, du skaber i din krop. Miljøet i og omkring cellerne bestemmes primært af tre faktorer: 1. Dine tanker og følelser 2. Det du spiser og drikker 3. Det, at du får dig rørt Eksempelvis udløser følelser som forelskelse, positivitet, taknemmelighed og lykke signalstofferne dopamin, oxytocin og væksthormonet somatotropin. Disse stoffer får dig til at føle dig stærkere, mere aktiv og i live. De er også befordrende for dit indre miljø, for de bader så at sige dine celler i et velgørende karbad og er med til at skabe optimale omgivelser, som gør cellerne robuste og sunde. Modsat kan stress, frygt og negative tanker påvirke og forsure kroppens indre miljø, fremme inflammation i kroppens væv samt øge dannelsen af langtidsstresshormonet kortisol. Det kan dræne dig for næringsstoffer,

/ tema

svække dine celler og i sidste ende forårsage sygdom.

“Berøring øger udskillelsen af oxytocin. Såvel modtager som giver vil opleve de mange positive effekter af kærlighedshormonet oxytocin”

Hvad er oxytocin? Oxytocin er bedre kendt som kærligheds- eller lykkehormonet. Det dannes i hypothalamus i hjernen, og oxytocindannelsen stimuleres, udover ved forelskelse, fødsel og amning, også ved berøring og ved følelser som lykke, tillid og taknemmelighed. Hormonet frigives fra hypothalamus til blodbanerne og påvirker vores hormonsystem, nervesystem og immunforsvar positivt. Ret beset er det alle vores milliarder celler, der har gavn af dette hormon, for udskillelse af oxytocin får kroppen til at slappe af, det sænker dannelsen af stress-

hormoner, sænker blodtrykket og styrker immunforsvaret og tarmsundheden. Ønsker du at prøve effekten af oxytocin på din egen krop, så er berøring det mest effektive redskab. Berøring stimulerer til omgående frigørelse af oxytocin, og de gode nyheder er, at det ikke kun er den person, som modtager kærtegn, massage, knus , kys eller kram, der udskiller oxytocin. Også den person, der giver kærtegnene eller massagen, modtager impulser, der fremmer udskillelsen af oxytocin. Såvel modtager som giver mærker på denne måde kærlighedshormonets mange beroligende, lykkefremmende og gavnlige effekter. Du kan også fremme kroppens udskillelse af oxytocin ved at meditere hver dag, ved at leve dit liv i positivitet og ved at have et fortroligt, tillidsfuldt og nært forhold til en række personer i dit liv. Nærvær, samvær, glæde, fortrolighed og taknemmelighed stimulerer nemlig også frigørelsen af oxytocin. Det er gode venner og relationer, der sætter os i stand til at leve et langt og lykkeligt liv. Ensomhed og konflikt er ikke befordrende for hverken helbred, lykkefølelse eller livslængde. Heller ikke for dannelsen af det sundhedsfremmende hormon oxytocin. Sådan virker oxytocin Når oxytocinproduktionen stimuleres, og hormonet udskilles i blodbanerne, så kan det have særdeles stor indflydelse på en lang række kropslige og følelsesmæssige processer. Oxytocin udskilt til blodbanerne kan blandt andet: • sænke blodtrykket • sænke pulsen • sænke udskillelsen af langtidsstresshormonet kortisol • ø ge kroppens evne til at optage næringsstoffer fra maden • fremme fordøjelsen • styrke immunforsvaret • afbalancere kolesterolet i blodet • dæmpe angst og mindske bekymring • bevirke, at du føler dig mere afslappet • f orbedre din indlæringsevne og din evne til at tænke kreativt • give dig større overskud i hverdagene, også til at udvise omsorg, rummelighed og kærlighed overfor andre mennesker.

tema /

“Nærvær, samvær, glæde, fortrolighed og taknemmelighed stimulerer nemlig også frigørelsen af oxytocin”

NI NG E S PARTNER ORE SV

ØGER TILTRÆK

For alle uanset alder og ægteskabelig status Heldigvis er det ikke kun nære forhold til vores ægtefæller, der kan vedligeholde dannelsen af oxytocin. Gode, nære og fortrolige venskaber gør det samme. Gode sociale relationer kan gøre os lykkelige, kan øge dannelsen af oxytocin og øge kropslig sundhed, balance og vitalitet. Gode, fortrolige og nære venskaber øger ganske enkelt vores livslængde. Lever du alene, så kræver det en større bevidsthed og indsats at vedligeholde oxytocindannelsen livet igennem. Ved bevidst at pleje nære venskaber, ved at udvise kærlighed overfor dine medmennesker, ved at meditere og leve livet tillidsfuldt og i taknemmelighed, så styrker du kroppens udskillelse af oxytocin. Du kan supplere med massage, knus, kys og kram i det omfang, som det er muligt, og du vil dermed kunne vedligeholde alle de positive effekter, som kærlighedshormonet befordrer.

CIN TO Y X

monet øger simpelthen aktiviteten i mænds belønningssystem i hjernen, når deltagerne ser på billeder af deres partnere. Studiet tyder på, at de mænd, der havde lugtet til oxytocin fandt større glæde og lykke ved at se på deres kærester end mænd, der ikke havde lugtet til oxytocin. Aktiviteten i hjernens belønningssystem var markant højere blandt oxytocin-mændene. Forskerne har en formodning om, at kvinder vil reagere på fuldstændig samme måde som mændene i dette studie. Oxytocin er således befordrende for et godt parforhold.

Kram dig sund Oxytocin kan fremme følelsen af lykke og overskud, og det kan derfor betale sig at stimulere og aktivere dannelsen af det hver eneste dag hele livet. Der findes heldigvis en lang række effektive redskaber, som det er muligt at benytte sig af, men alene fortrolige samtaler imellem to mennesker, der holder af hinanden, kan frigive oxytocin. Det er blandt andet det, der gør, at du efter en dejlig samtale med en god ven eller partner, føler velvære, ro og varme.

Oxytocin er befordrende for parforholdet Du kan stimulere din oxytocinudskillelse hele livet. Lever du i et parforhold, hvor I har gensidig tillid til hinanden, og hvor kærlige følelser og fortrolighed er grundstenen i forholdet, så kan der dannes masser af sundhedsfremmende oxytocin. Det kræver bevidsthed, åbenhed og energi at bevare et tillidsfuldt forhold, men det kan være nøglen til stadig dannelse af kærlighedshormonet livet igennem. En ny undersøgelse har netop vist, at mænd, der udsættes for oxytocin, tiltrækkes mere af deres egen partner end af andre kvinder. Hor-

/ tema

Selvom mængden af oxytocin i blodet halveres efter fem til ti minutter, så virker den resterende del i lang tid i kroppen. Det er ren og skær sundhed, der udskilles. Oxytocin er hormonet, der gør dig glad og øger din følelse af at være i live. Det er således muligt via vores viden i dag og en bevidst indsats at hjælpe lykkefølelsen godt på vej og leve længere.

“Lever du alene, så kræver det en større bevidsthed og indsats at vedligeholde oxytocin-dannelsen livet igennem”

Få + af oxytocin: • Ved at give og modtage kys, kram, berøring og kærtegn • Ved forelskelse samt ved kærlighed og elskov • Ved at give eller modtage massage • Ved at udvise kærlig omsorg, nærvær og opmærksomhed overfor andre mennesker • Ved at meditere og bevidst vælge at tænke positivt og udvise taknemmelighed • Ved at dyrke yoga og være bevidst om at se glasset som halvt fyldt i stedet for halvt tomt • Ved at forkæle dig selv med gode øjeblikke som for eksempel en stille stund i sofaen med en god bog, en solstråle og et stykke smukt musik eller en travetur i den smukke natur

- på oxytocin: • Ensomhed og konflikt modvirker dannelsen af oxytocin, så hvis det er fremherskende følelser, virker det ikke befordrende for hverken helbred, lykkefølelse eller livslængde.

Min hovedbund klør og er meget tør Modelfoto

Jeg er 44 år, er rødhåret og har sart og tør hud. Jeg spiser smør, fiskeolie og kokosolie, og masser af olivenolie - og jeg smører mig dagligt med diverse ”super-cremer”. På trods af at jeg har prøvet alle mulige specielle produkter, også dyre, til hovedbunden, har INTET haft en virkning Jeg prøvede endda en dag at smøre hele håret og hovedbunden ind i mandelolie... det var en fedtet oplevelse, og håret havde godt af det. Men hovedbunden var stadig tør. Og så faldt jeg over Bidro på nettet. Nu har jeg prøvet Bidro Gel i hovedbunden 3 gange, - og min hovedbund har det bedre. Så jeg fortsætter siger Eva. Det er fantastisk, at den ikke fedter mit hår, for jeg bruger den dagligt, og imellem mine hårvaske. Bidro shampoo og Bidro balsam er VIRKELIG lækre, de virker også beroligende på hovedbunden, og - ovenikøbet gør de også mit hår smukt og velduftende. Det havde jeg ikke forventet, - for det er jo tit, at specielle produkter ikke har en lækker duft eller giver en ”luksus-oplevelse” siger Eva. Min hovedbund er i øvrigt i fortsat bedring og min yngste datter synes mit hår dufter dejligt, når hun krammer mig.

Produceret helt uden brug af sprøjtemidler og kunstgødning. Efter økologiske principper

Bidro shampoo og balsam forhandles hos Matas, helsekost forretninger, udvalgte Apoteker og danske webshop.

tema / Af/ Malene Tonnung Foto/ iStock

Hormoner kan bremse sexlivet T OG EVNE TIL S LYS EX DE KA Å B N

Dyb drift

Et ellers godt sexliv kan blive forstyrret af den hormonelle dans, når både mænd og kvinder når op i alderen. Overgangsalder og en anden produktion af hormoner sætter både lyst og formåen på spil, men lidt naturlig hjælp kan redde samlivet. BL

E IV MT RA

tema

At have et velfungerende parforhold er for rigtig mange mennesker lig med at have et velfungerende sexliv. Ikke at sex gør det alene, men at være tæt sammen fysisk, dele glæden, velværet og berøringerne er det, der adskiller parforholdet fra de andre kærlige forhold, vi kan have i vores liv. Derfor er det også til stor sorg og frustration, når hormonerne begynder at drille omkring overgangsalderen – her er det især kvinderne, der bliver ramt i første omgang, men mændene går heller ikke helt fri. Det

kommer vi til lidt senere i artiklen. Først kvinderne ... Hormoner leger med lysten Kun seks pct. af europæiske kvinder mærker ikke noget til overgangsalderen mellem de 45 og 60 år. 94 pct. af dem oplever på et tidspunkt i disse år symptomer på klimakteriet – eller overgangsalderen, og af disse oplever 64 pct. svære symptomer. Det er alt fra hedestigninger, svedeture, søvnløshed, nedslåethed, blødningsforstyrrelser, urinvejsproblemer, hjertebanken osv. Kvinders

/ tema

slimhinder bliver tyndere og mere tørre, når østrogenniveauet falder, hvilket kan give smerter ved samleje og øge risikoen for urinvejsinfektioner. Som om mangel på søvn, sveddryppende lagner og tørre slimhinder ikke var nok til at sende sexlivet ud i kulden, så oplever nogle kvinder også, at lysten simpelthen forsvinder. Det fine urværk, som vores hormonsystem udgør, påvirker nemlig ikke kun vores fysik, men i høj grad også vores psyke og følelser. Det er også derfor, at vi kan opleve et gevaldigt opsving i humøret, hvis vi går fra en passiv og usund livsstil til at få sunde næringsstoffer nok og et fysisk mere aktivt liv. Det er ikke kun den bedre samvittighed, men vores hormonsystem, der – når det kommer i balance – takker ved at sende belønningsstoffer ud i kroppen, der får os til at slappe af og blive gladere. Kønshormoner og sex Vores hormonsystem og hele balancen mellem hormonerne bliver udfordret i overgangsalderen. For kvinders vedkommende daler mængden af det kvindelige kønshormon østrogen, men også af det mandlige kønshormon testosteron, som kvinder faktisk også danner, og som bl.a. er med til at styrke deres sexlyst. Kunstige hormoner i form af P-piller ser desværre ud til at medvirke til faldet i de naturlige kønshormoner. Ligesom mænd kan kvinder bl.a. hente hjælp til udviklingen af mere testosteron ved at dyrke motion – især vægtbærende motion som styrketræning. Østrogen kan frigive endorfiner, kroppens egne smertestillende morfinlignende stoffer, men det kan motion, som du får sved på panden af, også. Østrogen virkning Naturlige østrogener kan være en stor hjælp, når kvinder går gennem klimakteriet. Men en rigtig spændende lægeplante er salvie i denne forbindelse, da den har østrogenlignende effekt uden at indeholde østrogener. Selvom naturlige østrogene stoffer langt er at foretrække over kunstige østrogener, skal man hele tiden være opmærksom på ikke at få for mange østrogener heller. Salvie – også kendt som læge-salvie – virker svedhæmmende, og dette har højst sandsynligt været årsagen til, at planten i så mange år har været brugt mod hedeture, når kvinder når klimakteriet. I flere undersøgelser af Menosan fra A. Vogel har salvie vist sig at kunne nedbringe både antallet og intensiteten af svedeture med 50 pct. på fire til otte uger. Blandt deltagere, der havde meget kraftige svedeture, forsvandt de kraftigste anfald helt – og de milde anfald faldt i antal med 46 pct.

Øget risiko for urinvejsinfektioner Hvis blæren ikke tømmes helt, som manden oplever ved prostataproblemer, eller slimhinderne er blevet tyndere og tørrere af overgangsalderen hos kvinden, øges risikoen for urinvejsinfektioner som blærebetændelse. Hvis du først en gang har haft en infektion, øges risikoen. Gyldenris – som i Solidasan, der er fremstillet af økologiske planter – fremmer udrensning og stimulerer nyrerne, så vandladningen øges. Det gør det sværere for bakterierne at få fodfæste i urinvejene.

Menosan-tabletter indeholder 51 mg tørret tinktur af salvie-blade, der er friskhøstet ved fremstillingen. Midlet tåles generelt rigtig godt af de fleste – 87 pct. af både læger og deltagere i forsøgene melder om god eller meget god tolerance. Desuden oplevede deltagerne positive virkninger på alle deres klimakterie-symptomer. Sjattisser du? Som skrevet i indledningen går mænd ikke ram forbi, når de kommer op i alderen. Deres hormonbalance rykker sig også, og selvom det ikke får nær så meget opmærksomhed som hos kvinderne, så kan det få konsekvenser for mandens velvære og sexliv. Det mandlige kønshormon testosteron omdannes hos mænd til di-hydrotestosteron (DHT) – og i barndommen og ungdommen sørger det for, at manden udvikler sine mandlige træk og kønsorganer. Men senere i livet giver DHT bagslag. Det får hovedhåret til at falde af og får prostatakirtlen til at vokse. Man mener, at ca. halvdelen af alle mænd i 50-års alderen har en såkaldt godartet forstørrelse af prostata, mens det er tæt på at have ramt alle mænd, når de når de 80 år. Der er ikke noget farligt som sådan ved en godartet forstørrelse, men det kan give mange gener, da prostatakirtlen er placeret lige op ad urinrøret. Når kirtlen vokser trykker den på røret, så mange vil opleve • hedestigninger problemer med vandladning – svært • svedeture, nattesved ved at starte vandladning, en svag • søvnløshed stråle, svært ved at tømme sig helt, • hjertebanken afbrudt stråle osv. • tørre slimhinder i skeden At gå og sjattisse er generende, • smerter ved samleje men det kan også have indflydelse på • kløe og udflåd nattesøvnen, hvis man skal op flere • hyppigere blærebetændelser • hjertekarsygdomme gange og på toilettet. • knogleskørhed.

Tegn på hormonelle ubalancer i klimakteriet

tema /

Tegn på forstørret prostata

Rammer i sengen En forstørret prostata kan i sig selv give problemer med sexlivet. Problemer med rejsning, lyst og evnen til at gennemføre • startbesvær ved vandladning et samleje bliver påvirket hos • langsom vandladning 40-70 pct. af de mænd, der • svag og afbrudt urinstrøm oplever vandladningsproblemer • følelse af ikke at tømme sig helt på grund af en forstørret pros• efterdryp tatakirtel. Men hvis det opleves • problemer med at få/holde som svært at snakke om vanderektion. ladningsproblemerne, kan det opleves som endnu mere grænGå til læge: Hvis der er blod i urinen, seoverskridende at fortælle om testiklerne hæver eller ved feber i de sexuelle udfordringer. forbindelse med urinvejs-ubehag. Savpalmens bær har i denne forbindelse været kendt længe – indianerne brugte dem flittigt, når gejsten var svundet lidt ind hos mænd op i alderen. Og der er en god forklaring på, hvorfor savpalmens frugt virker. Bærrene indeholder nemlig en fedtsyre, der hæmmer omdannelsen af testosteron til DHT, hvilket bremser væksten af celler i prostata. Så hvis du oplever begyndende problemer med en forstørret prostata, og din læge kan konstatere, at der er tale om en godartet forstørrelse, så kan du med fordel tage midler som Prostasan, der er lavet på savpalme. Tradtionel medicin, der hæmmer cellerne i prostata i at vokse, er til gengæld kendt for at give bivirkninger netop i form af flere sexuelle dysfunktioner – såsom svagere erektion og evne/lyst til sex.

Naturmidlet Prostasan er blevet undersøgt i flere studier – både med hensyn til problemer med vandladning og sexuelle udfordringer. Efter otte ugers indtagelse af en tablet dagligt, var symptomer på forstørret prostata forbedret med gennemsnitligt 51 pct. hos deltagerne. I et studie med 82 mænd mellem 40 og 80 år med godartet prostataforstørrelse steg deres sexuelle formåen med hele 40 pct. Deltagerne i studierne giver generelt Prostasan gode eller meget gode bedømmelser, og over 60 pct., der har oplevet sexuelle udfordringer, mener at midlet både virker på deres evne og lyst til sex. Positive bivirkninger forefindes Udover at naturmidler ofte tåles bedre og har færre bivirkninger end konventionelt fremstillet medicin, så kan du også være heldig at få såkaldte positive bivirkninger ud af midlerne. Et godt eksempel er netop savpalmen, der også indeholder antiinflammatoriske egenskaber. Prostasan er lavet på økologiske bær fra Florida, og forskere har fundet, at inflammation i prostata kan dæmpes med antiinflammatoriske midler som Prostasan. Det kan i sidste ende være med til at beskytte dig mod, at en godartet forstørrelse kan ende med en ondartet, da inflammation i mange tilfælde er forløberen for udviklingen af kræft. Mange naturmidler virker i forhold til, hvordan planten er fremstillet, og hvordan det aktive indhold er behandlet i fremstillingen. Derfor kan det altid betale sig at researche lidt på, om der er forsket i det pågældende produkt, om producenten vil fortælle om fremstillingen, og hvilke tanker og visioner der er bag naturmidlet.

Søvn styrker dit sexliv Der er ikke noget mere dræbende på lysten end en konstant følelse af træthed. Søvnbesvær kan både skyldes de hormonelle ubalancer, eller at du eller din partner sover uroligt på grund af toiletbesøg eller svedeture. Der findes masser af beroligende midler fra naturens verden – en af dem er Neurosan, der bl.a. indeholder havre,

ginkgo biloba og hvedespirer. Udover at øge koncentrationsevnen og virke afspændende, kan midlet medvirke til en roligere søvn. Sørg for at sove i et mørk og stille rum uden elektriske apparater, der kan forstyrre din søvn. Veludhvilet er første skridt mod mere lyst til intimt samvær med din partner.

specialtilbud

Kan du blive klogere? Få et helt års forbrug af Naturli-viden sammen med tre måneders hjerne-tilskud. Equazen eye q mind er et tilskud til voksne, som ønsker et tilskud med sunde fedtsyrer og næringsstoffer, der støtter hjernefunktionen. Kapslerne indeholder et afbalanceret forhold mellem omega 3-fedtsyrerne EPA og DHA samt omega 6-fedtsyren GLA plus magnesium, zink, B6- og B12-vitamin, der alle har en positiv effekt for hjernens funktioner.

Du får 8 numre af Natur li + tre pakker Equa zen eye q mind

299,(+ porto kr. 49,-)

Du sparer kr.

554,-

Eye q mind er designet til at støtte den kognitive funktion, der gør, at vi kan opfatte verden, tænke og problemløse. Og til at modvirke den træthed, hjernen kan udvise, efterhånden som lysene på lagkagen hober sig op på fødselsdage.

Bestil på Naturlishoppen.dk eller ring direkte på tlf. 9644 4502

Se mere og bestioplpepån.dk Naturlish

Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- om året inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst. Tilbuddet gælder til og med 28. marts 2016 eller så længe lager haves.

Oase /

Link: www.hindawi.com/ journals/ecam/2015/ 689138/

OmniVital er på markedet med en ny optimeret sammensætning, kapslen er blevet grøn, og etiketten har fået nyt look, også i grønne nuancer. OmniVital er dog fortsat en kombination af adaptogener fra planter, der giver kroppen det skub, der skal til, hvis du trænger til ekstra energi og udholdenhed – godt for immunsystemet og mod oxidativ stress, træthed og udmattelse. Den nye OmniVital er en videreudvikling af den hidtidige kapsel

OmniVital indeholder også et fosfolipidblend, der bidrager til en god udnyttelse af de aktive urter. OmniVital er registreret hos organisationen The Vegan Society i England, som har kontrolleret og godkendt ingredienserne. Registreringen i dette regi er garanti for et 100 pct. vegansk præparat, dvs. præparatet kan også indtages af vegetarer og veganere. OmniVital med 120 kapsler fås i helsekostbutikker til vejl. pris kr. 239,-. Anbefalet dagsdosis er to

samt det flydende præparat Phytomin 2, der i store træk var overlappende i deres indikationer. I den nye variant indgår fortsat flere af de tidligere anvendte urter, og ginseng introduceres igen, så kapslen nu indeholder de kendte adaptogene urter russisk rod, ginseng, schisandra og rosenrod. Tilsammen leverer de støtte til immunsystemet og modvirker både fysisk og mental træthed.

kapsler. N

A STR EK

ENERGI

Blære-problemer?

Både mænd og kvinder kan opleve problemer med hyppigere blærebetændelser, når de kommer op i årene. Mændene, fordi prostataproblemer gør det sværere at tømme blæren helt, og kvinder, fordi deres slimhinder bliver tyndere og mindre beskyttende efter overgangsalderen. Når der står lun urin tilbage i urinvejene, skaber det grobund for infektioner – og har du først haft en, er du i risikozonen for at få flere. Solidasan kan hjælpe dig med at få tømt blæren. Gyldenris har i hundreder af år været brugt som vanddrivende middel, hvilket kan give en bedre gennemskylning af urinvejene og virke udrensende. Solidasan består af ekstrakt fra frisk høstede, 100 pct. naturlige gyldenrisplanter fra sprøjtefri dyrkninger. Find Solidasan fra A. Vogel i din helsekost.

Ny spændende forskning publiceret i EvidenceBased Complementary and Alternative Medicine viser, at rødkløverekstrakt ikke bare er godt mod hedeture i overgangsalderen. Det bidrager også til at holde knoglerne sunde og tætte. 30 pct. færre hedestigninger hos forsøgspersoner har igen fået forskere fra Aarhus Universitet til at teste rødkløver i form af Rødkløverekstrakt fra Herrens Mark. I et 12 ugers dobbeltblindet og placebokontrolleret forsøg fik 60 kvinder i overgangsalderen enten en daglig dosis på 150 ml rødkløverekstrakt eller placebo. Deres knogletæthed blev målt før forsøget. Rødkløverekstraktet havde en positiv effekt på knoglesundheden – kun kvinderne i placebogruppen oplevede at knogletætheden blev mindre under forsøget. Forsøget viste højsignifikante resultater på bevarelse af knogletætheden i rygsøjlen, mens resultatet var mindre signifikant på hofteskålen, hvilket kan skyldes, at hofteskålen er en noget mere kompakt knogle, der reagerer langsommere end på bare tre måneders forbrug. Forskerne har siden undersøgt rødkløveren i forbindelse med knogleskørhed, men resultaterne er knapt regnet færdige endnu. Dog virker det lovende. Der var ingen rapporter om bivirkninger i rødkløverekstrakt-gruppen. Det er såkaldte phytoøstrogener i rødkløver, der afbalancerer østrogenbalancen efter faldet i østrogen omkring overgangsalderen. Østrogen er vigtigt for optagelsen af næring i knoglerne. I Herrens Marks Rødkløverekstrakt fraspaltes de sukkermolekyler, der sidder bundet til phytoøstrogenerne, ved hjælp af mælkesyregæring, så de bliver lettere at optage. En proces, der også foregår i fordøjelsen, men da vi har en hurtig fordøjelse, vil de fleste phytoøstrogener (isoflavoner) passere ufordøjede igennem. Med ekstraktet får du altså både rødkløvers gavnlige virkning samt sunde mælkesyrebakterier, som fordøjelsen elsker.

Lige dét ekstra

URTER T IL

Sunde knogler efter overgangsalderen?

/ oase

Ny calcium med D og K

KalkBalance+

- med knoglemineralet Aquamin® • Med bioaktivt og letoptageligt calcium og magnesium • Vitamin D3 sikrer en bedre optagelse af calcium

For at få calcium ind i knoglerne skal vi både have K-vitamin og D-vitamin. Derfor har Pharma Nord tilsat de to ’hjælpvitaminer’ til deres nye calcium. Både K1- og K2-vitamin er med i tabletten, selv om det har været svært at fange det flygtige K2-vitamin i en presset tablet. Efter flere års udvikling har det danske firma nu fundet ud af, hvordan vitaminet kan indkapsles, så det stadig findes i en virksom form i den færdige tablet. K1-vitamin er primært involveret i blodets evne til at kunne størkne, hvorimod K2 er involveret i at aktivere hormonet osteokalcin, der blandt andet er involveret i at fragte kalk fra blodårene ind i knoglerne. Derfor har det været vigtigt at få vitaminet med i tabletten.

• Vitamin K2 sikrer, at kalken aflejres i knoglerne • Glat og synkevenlig tablet • 100% vegetabilsk

Find Bio-Calcium+D3+K i din helsekost eller Matas.

Find os

på nettet og få mere Naturli-nyt.

Savner du Naturli? Vi ved fra læserundersøgelser, at rigtig mange læser magasinet fra ende til anden. Og så kan der jo gå lang tid, før vi udkommer igen. Men vi laver også en hel del ind imellem – hver uge udkommer Naturlis nyhedsbrev med vores seneste webnyheder og brevkassesvar. Det kan du tilmelde dig helt gratis på www.naturli.dk/nyhedsbrev. Hvis du er på facebook, så kan du også like os her og få endnu flere opdateringer med opskrifter, sundhedsdebat og konkurrencer m.m. på www.facebook.com/naturli.dk

Seniorpillen 65+

- med vitaminer, mineraler og urter

• Unik blanding med 12 vitaminer, 9 mineraler og 3 urter • Specielt sammensat til seniorer • Ekstra stort tilskud af ældrevitaminet B12, Folsyre, B6, D3 og Biotin • Glat og synkevenlig tablet med delekærv

Fås i helsekostbutikker og webshops. Kan også bestilles hos Matas.

dansk farmaceutisk industri a-s www.dkpharma.dk

Mad / Af/ Lisbeth Tordendahl, biopat og forfatter til Det søde – sundhed & nydelse Foto/ Tia Borgsmidt

Opskrifter

Tag det søde med det sunde Kender du det? At blive fristet over evne. Selv når du har besluttet at holde pause fra sukker? Stop selvbebrejdelserne og den ødelæggende dårlige samvittighed – det skyldes nemlig ikke en karakterbrist, hvis du ikke kan modstå sukker – det er helt normalt , og der er en helt naturlig forklaring på, hvorfor det søde har en magnetisk tiltrækning på så mange af os.

LI S B

ET H

/ Mad E RD TO

NDAHL

“Hver gang du spiser noget med masser af sukker eller fedt, vil det urgamle belønningssystem i din hjerne frigive dopamin.”

Aldrig før i historien har vi spist så meget sukker, som vi gør i dag. Sukker er massivt tilstede i alle mulige sammenhænge, ofte uden gode alternativer. Derfor bliver det alt for nemt alt for meget. Det har enorme konsekvenser for vores trivsel og sundhed – og sukker er vanedannende. Hele 40 pct. af voksne og 60 pct. af børn i Danmark, spiser mere sukker, end der fra officiel side anbefales som maksimum (en grænse WHO anbefaler sænket fra 10 til 5 pct.). Sukkertilvænning og sukkertrøst Det starter tidligt, at vi får smag for det søde. Og det er et sammensurium af programmering, kemi og følelser. Den første smagsoplevelse, de fleste babyer får, er som regel deres mors mælk. Ja, faktisk smager baby allerede på fostervandet, der tager smag af den mad, mor spiser under graviditeten. Og jo mere sukker hun spiser, des mere vil barnet senere vælge sukker. At ligge i mors favn, mærke hendes varme hud og hendes kendte bankende hjerterytme, mens kroppen mættes af den bløde naturligt søde mælk. Dét er det bedste. Det bliver indprentet i vores hjerne, at det søde betyder overlevelse. Vi vil resten af vores liv forbinde det søde med noget trygt. At vi så sidenhen vokser op med, at hygge er synonymt med slik og søde sager, gør ikke den følelsesmæssige tiltrækning mindre. Og vi lærer gennem vores opvækst, at vi kan trøstes, når vi spiser sødt. Der sker nemlig en række biokemiske ændringer i hjernekemien, når vi spiser sukker. Vores såkaldte belønningssystem aktiveres, vores lykkesignalstof serotonin øges, og kroppens egne smertestillere beta-endorfinerne udløses. Men sukkeret camouflerer vores egentlige følelser. Det samme sker, når vi trøstespiser af andet end sukker. Kroppen kan nemlig ikke rigtig bearbejde følelser, når den er optaget af at fordøje mad.

Men vi skal faktisk endnu længere tilbage for at finde begyndelsen til vores smag for det søde. Din hjerne er programmeret Historisk set har vi måttet kæmpe for at få mad nok. For at sikre artens overlevelse er hjernen derfor altid på jagt efter mad. Vi er simpelthen programmeret til at fylde på med mad, så snart det er indenfor rækkevidde, særligt det kalorietunge. Og hjernen er særlig opmærksom på det, der hurtigt kan blive til hjerne-energi, for den er lille og kompakt og har brug for en stadig strøm af sit brændstof: glukose. Derfor er sukker meget attraktivt for hjernen. Hver gang du spiser noget med masser af sukker eller fedt, vil det urgamle belønningssystem i din hjerne frigive dopamin. Og alt der udløser dopamin, er hjernen bygget til at opfatte som noget, der skal efterstræbes. Alene synet af mad, som hjernen af erfaring ved, plejer at smage sødt og godt, får den til at sætte gang i sit sindrige system af signalstoffer og hormoner, som ender med at få dig til at række ud. Det er jo en meget fin overlevelsesprogrammering. Men hjernen er desværre ikke designet til, at forholde sig sundt til vores moderne livsstil, hvor vi er omgivet af ekstrem overflod af sukker og fastfood. Skal jeg nuppe chokolade eller en portion sunde bønner? Hjernens belønningssystem styrer faktisk rigtig mange af de valg, som du måske tror, du selv med din fornuft og din vilje træffer. Alle dine beslutninger træffes efter en kompleks proces i din hjerne, hvor en række kemiske signalstoffer hver især spiller en rolle. Der er i mange tilfælde ikke overensstemmelse mellem følelses-hjernen og fornuft-hjernen, der godt ved, hvad der er sundt for dig. Og hvis du ikke forstår

Kager med sveskecreme og blåbær 6 stk.

Du skal bruge Bund: • 100 g mandler • 40 g havregryn • 50 g fuldkornsrismel eller sigtet speltmel • 1 tsk stødt kanel • ¾ dl vand • 35 g smør eller kokosolie Creme: • 100 g svesker • 1 ½ dl æblejuice/most • 45 g mandler • pistaciekerner (usaltede) • evt. frisk mynte

Sådan gør du Mal mandler og havregryn til mel i en elektrisk kværn. Kom det i en skål sammen med rismel/speltmel og bland kanel i og en knivspids salt, hvis du bruger kokosolie. Lun vand og smør/olie, så det kan blandes. Vend det i melet og saml dejen. Lad den hvile tildækket en time. Form med hænderne 6 cirkler, ca. 9 cm i diameter. Prik lidt huller med en gaffel. Bag dem ca. 25 minutter ved 180 grader varme. Lad sveskerne stå i blød i juicen mindst to timer. Blend det med mandlerne til en glat creme. Fordel cremen på de afkølede sprøde bunde og dæk med et tæt lag blåbær. Pynt med hakkede pistaciekerner og evt. mynteblade.

Varetiafotr siovenske-

I sted ge an du bru creme k ed m t r rø m flødesku de e tø er op friske ell r. æ b e frosn

Mad /

Opskrifter

hjernens overlevelsesmekanismer, og træner din hjerne til nye vaner, kan belønningssystemet blive en benhård modstander i vejen til et afbalanceret forhold til søde sager og sundere valg. Sådan får du sunde søde vaner Det kan måske lyde som om, at kampen næsten er tabt på forhånd til de biokemiske reaktioner, der får kroppen til at søge sukkersødt igen og igen. Men bare rolig, det er den ikke! Du kan, gennem nye vaner og bevidsthed, tage kontrollen og træne din hjerne til mindre trang til sødt. Når du lytter til og mætter din krop og din lyst med sund næring og kærlig selvomsorg, vil den slappe af og arbejde med dig. Overhører og afviser du din krops behov og tvinger dig selv til en striks asketisk livsstil med regler, forbud og afsavn, vil din krop kæmpe imod enhver forandring. Vil du gerne opbygge en god sund balance med et afslappet forhold til sukker, er det derfor en rigtig god strategi, jævnligt at spise sunde kager og desserter, lavet af naturlige, nærende råvarer som frugt, nødder, fuldkorn og sunde fedtstoffer. Og små mængder af naturlige og så lidt forarbejdede og koncentrerede sødemidler som muligt. Det kan nemlig mindske trangen til både sukkerstads og overspisning. Og det tilfredsstiller vores sanser og gør os glade. Jeg er overbevist om, at den bedste vej ud af sukker(mis)brug og hen mod sundere mere livgivende (søde) vaner ikke er at bekæmpe trangen til sødt, men derimod at imødekomme den. Imødekomme den med fristende lækkerier af høj kvalitet. Derfor har jeg i bogen ’Det søde’ samlet mine bedste opskrifter på søde sager, som kan nydes uden at blive tung i maven og drænet for energi. Uden medfølgende sukkerchok, tomme kalorier, inflammation og næringsubalancer.

Gulerodskage Du skal bruge • 200 g mandler • ½ tsk bagepulver • ½ tsk natron • 1 tsk stødt kanel • ¼ tsk stødt nellike • 170 g gulerod • 50 g valnødder • 2 store æg • 50 g kokosolie • 100 g ahornsirup • salt • ½ tsk citronsaft

Sådan gør du Beklæd en kageform ca. 15 x 25 cm med bagepapir. Mal mandlerne til mel i en elektrisk kværn. Bland med bagepulver, natron og krydderier. Riv gulerod fint og hak valnødder.

Del æg og kom æggehvider i en skål, blommer i en anden. Pisk med elpisker blommerne grundigt med kokosolie. Pisk ahornsirup i. Bland gulerod og valnødder i og en knivspids salt og citronsaft. Vend mandelblandingen i. Vask piskeris og tør dem grundigt, pisk æggehviderne helt stive. Vend dem forsigtigt i dejen. Kom dejen i formen og bag 50-60 minutter i en 170 grader varm ovn. Lad kagen køle helt af i formen. Spis kagen, som den er eller pynt med din foretrukne frosting – på billedet er der brugt gul-cashew frosting fra bogen.

/ Mad

Pære-abrikos kompot med citron og mandel

Du skal bruge tørrede søde abrikoser pærer (gerne Conference) vand 1 vaniljestang salt kuzu- eller majsstivelse citronskal mandler Beregn ca. 3 abrikoser og 1 pære per portion afhængigt af størrelsen.

Sådan gør du Skær abrikoser og pærer i mindre stykker og kom dem i en gryde. Hæld en smule vand ved. Jo mindre vand des mere sød og koncentreret kompot. Skrab kornene ud af vaniljestangen og kom både dem og stang i gryden samt en knivspids salt. Bring i kog og lad koge under låg til frugten er mør. Justér evt. kompotten med vand, hvis den er blevet for kraftig. Rør kuzu eller majsstivelse fri for klumper i en anelse koldt vand og hæld i under omrøring til ønsket tykkelse. Lad det lige koge igennem og blive blankt. Kog lidt ekstra, hvis du bruger majsstivelse. Smag til med lidt fintrevet citronskal. Rist mandler let og servér kompotten lun eller afkølet til dessert med drys af groft hakkede mandler. Kompotten holder sig fint i flere dage. Den er også dejlig at bruge som marmelade.

Variation

Prøv også kompotten smagt til med saft presset af fintrevet frisk ingefær.

Bar’power Barer sprængfyldt med sunde fedtstoffer, fibre, vitaminer, mineraler og antioxidanter. Ideelle på farten, som mellemmåltid og efter træning. Vil du have dem mere søde, kan nogle af abrikoserne erstattes af dadler.

Du skal bruge • 50 g sesamfrø • 50 g mandler • 50 g paranødder • 75 g tørrede søde abrikoser • 2 spsk kokosolie • 1 1/2 spsk rå kakaopulver • ½ tsk Stødt kanel • 2 spsk citron- eller appelsinsaft • 4 spsk afskallede hampefrø • 3 spsk tørrede superfruits (gojibær, morbær, blåbær, tranebær …) • 1 tsk Superpulver (acai, hyben, matcha, green cleans, spirulina, hvedegræs …) • evt. 1 spsk fintmalet kokosmel

• evt. 1 spsk rå kakaonips • evt. frisk ingefær, citrusskal, pebermynteolie …

Sådan gør du Knus først sesamfrø til mel. Vælg en eller flere superfruits og en eller flere superpulvere. Kør derefter alt på nær kakaonips i en foodprocessor. Kom kakaonips i for lækker crunch. Og evt. krydderier, citrusskal, pebermynteolie eller andet. Kom madpapir i en form og pres massen godt sammen deri i ca. 1 ½ cm tykkelse. Stil på køl mindst en time. Skær barer ud i ønsket størrelse.

Mad /

Opskrifter

Granolaknas med frugt Du skal bruge • 1 ½ dl mandler • 6 dl grove havreflager • 1 dl græskarkerner • 1 dl solsikkekerner • citronskal • salt • 120 g moden banan • 4 stk friske dadler (eller iblødsatte tørre) • 4 spsk kokosolie • 1 spsk citronsaft

Sådan gør du Hak mandlerne groft og bland dem i en skål med flager, kerner, fintrevet skal af en citron og to knivspids salt. Blend banan, dadler, kokosolie og citronsaft (jeg bruger en stavblender) og fordel det godt i de tørre ingredienser, det er nemmest at gøre med fingrene. Spred blandingen ud på en bageplade og bag det midt i ovnen ved 200 grader. Vend rundt i granolaen efter 10 minutter og bag yderligere 5-10 minutter. Lad granolaen køle af og opbevar den i et tæt glas Granola kan spises med din foretrukne plantemælk og bruges som knas til alle typer frugtkompot, frugtsupper, yoghurt etc.

RE SØDE O FLE G

SU N

O DE PSKRIFTER

Det søde – sundhed & Nydelse af Lisbeth Tordendahl 38

Konkurrence

Vind kvalitetstilskud af levende bakterier Vores immunforsvar fungerer meget bedre, når vores tarmflora er domineret af gode bakterier. Derfor udlodder vi denne gang en pakke Bio-Kult til 10 heldige vindere.

En pakke Bio-Kult Værdi:

229,-

Spørgsmål:

For at deltage i konkurrencen skal du blot indsende kuponen eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/konkurrence senest den 28. marts 2016.

Hvor mange forskellige bakteriestammer

De rette bakterier er især vigtige om vinteren Op til 70 pct. af vores immunforsvarsceller befinder sig i og omkring vores tarme. Tarmens mikrobiota – blandingen af gode, dårlige og harmløse mikrober – spiller en stor rolle i at styrke immunog fordøjelsessystemerne. Mikrobiotaens balance kan påvirkes i vintermånederne, mens den har travlt med at forsvare kroppen mod uønskede baktusser. Bio-Kult er et videnskabeligt udviklet, avanceret tilskud af levende bakterier, med 14 forskellige bakteriestammer, som kan overleve mavens høje syreniveau. Bio-Kult kan opbevares ved stuetemperatur og er pakket i praktiske blisterpakninger for at beskytte bakterierne mod fugt. Også egnet for vegetarer.

 11

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og e-mail. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet.

indeholder Bio-Kult?  7  14 NAVN:

ADRESSE:

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

EMAIL:



Ja tak, jeg vil gerne modtage Naturlis elektroniske nyhedsbrev på mail – hvis du allerede ER tilmeldt, behøver du ikke afkrydse dette felt.

Send dit svar senest den 28. marts 2016 Naturli • Horsensvej 72A • 7100 Vejle Mrk: “Konkurrence/Naturli 02-2016”

Oase / DET

STORE U DV A LG

ND FI

IH EKOSTEN ELS

En duft af ... Citron, honning, kanel, lavendel, rosmarin, æble .. eller bare neutralt? Der er masser at vælge imellem i de fine sæber fra franske Savonnerie Le Serail, som Rømer Produkt forhandler. De skønne håndsæber fra Provence i Frankrig er vegetabilske, håndlavede og presset på gammel manér i forme, der giver deres unikke udseende. De er flotte og milde med dufte, der holder sig længe. De forskellige æteriske olier giver ikke kun en skøn duft, men også forskellige virkninger. Du kan få alle sæberne i 100 grams udgaver, men den neutrale olivensæbe finder du også i større udgaver. Find sæber i din helsekost fra kr. 19,75 til kr. 46,75 kr.

For meget motion er lige så skadeligt som for lidt Forskere fra Frederiksberg Hospital har fundet, at mennesker som anstrenger sig meget med motion, tager lige så meget skade som dem, der ikke rører sig så meget. De har studeret mængden af motion og sundheden hos mere end 1.000 sunde joggere og ikke-joggere over en 12-års periode. De, som havde en mere afslappet måde at motionere på og joggede roligt og stabilt i mindre end 150 minutter om ugen, havde en mindre risiko for at dø i studieperioden, sammenlignet med dem, der fik anstrengende motion i mere end 240 minutter om ugen eller slet ikke fik motion. Forskerne konkluderer, at det ikke er meget motion, man skal have for at påvirke sin sundhed positivt. Man skal snarere passe på med at få for meget. Anstrengende motion kan påvirke hjertet og pulsårerne negativt. (Am J Cardiology, 2015).

Førstehjælp mod vinteren Vintermånederne er hårde mod vores hud, især ansigtet som udsættes for kulde, fugtig vind, frost, forurening, tørt indeklima – nogle gange det hele på en og samme dag. Din hud kan reagere med rødme, tørhed og kløe. Over tid vil disse påvirkninger også mindske hudens elasticitet og ses som ældning af huden. Avivir Aloe Vera Creme Xtreme og Face Creme har begge et højt indhold af økologisk Activ Aloe Vera, som hurtigt bringer huden tilbage til normal, så elasticitet og blødhed bevares. AVIVIR Aloe Vera genopbygger faktisk din hud når den er skadet af kulde, vind og frost på samme måde som hvis du er blevet solskoldet. Face Creme er en god fast følgesvend, og Creme Xtreme er rar at have i baghånden, når der skal ekstra hjælp til mod tørhed og kløe. Find cremerne i din helsekost og Matas.

Vinter

stiller ekstra krav til smørelse af ansigt og læber.

Ny smag på læberne John Masters Organics introducerer nu deres populære Lip Calm i tre nye velduftende varianter: Raspberry, Vanilla og Peppermint. Den kendte version med en let og lækker citrusduft fortsætter naturligvis i sortimentet. Alle Lip Calms indeholder certificeret økolo-

gisk solsikke- og olivenolie, og alle fire plejer, blødgør og beskytter læberne året rundt hos hele familien. Du kan finde de nye Lip Calms i butikkerne fra marts måned til vejl. pris kr. 99,- pr. stk.

/ oase

Mere lys på din dag? Hele seks ud af ti danskere oplever at føle sig vintertrætte i vinterhalvåret, viser en undersøgelse YouGov har lavet for Needlite. Vi har mindre energi, humøret er dårligere, og vi sover mere. Det kan der være flere årsager til, men mørket er måske en af de vigtigste. En ny designlampe er blevet lanceret i denne vinter til at rette op på vores behov for lys. Det unikke er, at den både kan fungere som skrivebordslampe og samtidig udsende dagslys, der påvirker vores energi og humør i en positiv retning. Mange lysterapi-lamper har indtil videre været brugt som en lampe, man satte sig foran derhjemme i et afsat

tidsrum, men nu kan du altså have lampe stående på dit skrivebord og passe dit arbejde, mens du får dagslys. Needlite, som lampen hedder, passer ind i de fleste kontormiljøer – og er både pæn og effektiv. Designet er dansk – og en let måde til at få faste rutiner omkring dagslys, der kan bekæmpe vintertræthed. Se mere på needlite.com, hvor du også kan finde forhandlere.

“udsender dagslys, der påvirker vores energi og humør i en positiv retning.”

To kopper kaffe mod brystkræft Forskere siger, at kvinder, der har haft brystkræft, kan halvere deres risiko for tilbagefald, hvis de drikker mindst to kopper kaffe dagligt. De har sandsynligvis mindre knuder og færre hormonafhængige tumorer. Forskere fra Universitet i Lund har analyseret 1.090 patienter med brystkræft, og sammenholdt dem med deres kaffevaner. De mener, at det er to stoffer i kaffe, coffein og coffeinsyre, der nedsætter celledelingen og øger celledød ved at slukke de signaler, som kræftceller har brug for til at kunne vokse og dele sig. Kaffe ser også ud til at forstærke kræftmedicinen tamoxifen, som alle kvinderne tog. (Clinical Cancer Research, 2015).

OsteoRemin Forte®

Unikt plantebaseret Calcium med god optagelighed

• Indeholder Algas Calcareas (AlgaeCal®), en unik alge, der er rig på organisk bundet Calcium. • Med Magnesium, K2-vitamin samt en høj dosis D3-vitamin. • For knogler, tænder og muskler. D-vitamin fremmer optagelsen og udnyttelsen af Calcium og bidrager sammen med Magnesium og K-vitamin til at vedligeholde normale knogler. Magnesium og D-vitamin bidrager også til at vedligeholde normale tænder og muskelfunktion. D-vitamin bidrager desuden til immunsystemets normale funktion.

Fås i helsekostbutikker, Matas og i udvalgte apoteker.

K O M P R O M I S L Ø S K VA L I T E T

BIOSYM A/S

Find os på Facebook!

T L F. + 4 5 9 7 2 5 2 0 1 5

INFO@BIOSYM.DK

W W W. B I O S Y M . D K

Planter & Helse

Helseteket

Oase /

Henrik Jakobsen Helsekost- og plantekonsulent. Han har mange års erfaring inden for helsebranchen

GINSEN GE

“Adaptogener er stoffer, der både er i stand til at stimulere og hæmme de samme kropslige funktioner”

TT DS BE

IL MÆND

Hot med sundhed og urter I årtusinder har mennesket indtaget sjove, farlige, mærkelige og harmløse sager for at styrke den seksuelle lyst og formåen. Mennesket har været ved at udrydde dyr for at sælge knogler og horn, der uden beviser, men efter sigende, skulle styrke libidoen. Men der findes mange helt naturlige og enkle midler, der virker, og som kan forklares biologisk.

Der er mange måder, hvorpå vi kan holde vores kroppe vitale og dermed både styrke vores lyst og formåen, når det kommer til sex. Og skulle man have brug for en ekstra hjælp, så kan vi også sagtens vende os mod planteverdenen i stedet for at lade uskyldige dyr lade livet. Vi har fundet nogle af de bedste naturlige råd og urter, der kan holde dit kærlighedsliv hot.

Hormoner

– de styrer både kærlighed, lyst og tiltrækning Impotens eller manglede seksuel evne hos mænd kan have fysiske og psykiske årsager, som skal og bør undersøges lægefagligt. Der er mange ting, som skal være til stede, for at kroppen har seksuel lyst for begge køns vedkommende. Livsstil, motion og mad er vigtig for begge køn. Det er vigtigt med de gode fedstoffer, hvor der er mange E-vitaminer til stede. Solskin danner D-vitamin, hvis den er der, ellers tages ekstra D-vitamin. Brug plantebaserede olier og nødder fra avocado, oliven, mandler, pecan og meget mere. Man kan også få sammenblandingsolier i helsebutikker, hvor man skal have en-tre spiseskefulde om dagen.

/ Helseteket

Motion er sexet

Adaptogene urter

Motion er vigtig for at vedligeholde kroppen, gerne ved styrketræning, kredsløbstræning og balancetræning. Det er med til at skabe mere overskud fysisk og psykisk og faktisk forbedre kroppens biologiske alder. Effekten er meget markant, selv efter kort tid mærker man en forskel. Lugt og sved bliver til flere energiresurser og mere vital energi. Motion skal være sjovt, og der er mange muligheder, lige fra at bruge naturen til fitness eller social holdsport.

Foruden en sund livsstil, uden røg og meget alkohol, er adaptogene urter godt evt. sammen med vitaminer, mineraler m.m. De adaptogene urter normaliserer og afbalancerer begge køn. Adaptogener er stoffer, der både er i stand til at stimulere og hæmme de samme kropslige funktioner – alt afhængigt af det aktuelle behov. Forklaringen på dette paradoks er, at adaptogener fortrinsvis indvirker på de overordnede regulationssystemer i hjernen og nervesystemet, det hormonale system og immunsystemet. Adaptogener øger således modstandskraften over for stress af både fysisk og psykisk art, samt over for infektioner og giver desuden energi.

– hjælp til vitalitet

Grøn kost giver vitalitet Maden har også en stor betydning. Den kan blive din medicin og give næring og holde kroppens forsyninger ved lige. Der er mange muligheder for at komme i gang. Prøv f.eks. at læse og spise efter bogen ”Det helbredende køkken.” Bogen introducerer grønne lækre retter, der har indflydelse på sundhed og vægten, uden at maden bliver dyrere.

Adaptogene urter – et udvalg: Ginseng (Panax CA meyer ginseng): Brugt, kendt og skattet inden for gammel kinesisk medicin. Indholdet er adaptogen og indeholder ginsenosider, hvad man ofte måler dens effekt på. Den vilde rod er meget svær at få fat på, sjælden og dyr, men i Sydkorea på den 38. breddegrad kan man dyrke ginseng i et bælte, der er velegnet. Efter 2. verdenskrig kom den til Europa og er i dag et af de ti mest solgte naturmidler i Vesten. Dyrkningen tager tre-otte år for de bedste ginseng, og mange kvalitetsginseng høstes og sælges på deres indhold af ginsenosider (se deklarationen). Kendt for at være bedst til mænd. Rød ginseng er inddampet hvid ginseng, men den kan være mere koncentreret også med ginsenosider. Fås som hel tørret rod, pulver til te, kapsler og tonikum. Bruges mod træthed. God til immunsystemet og til den unikke adaptogene effekt, fysisk, psykisk og hormonsystemet.

Russisk rod – Sibirisk ginseng (Eleythrtococcus senticosus): En plante fra Sibirien, hvor man bruger rod og rodstok. Indholdsstoffer er bl.a. elutherosider. Fås i pulver og kapsler og tonikum. Giver energi og styrker immunsystemet. Schisandra (Schisnadra Chinensis): Skattet kinesisk frugt, der indeholder mange ting, bl.a. schisandrin og schinsnadron. Anbefalet i den kinesiske urtemedicin som et kvindeligt afrodisiakum. Indeholder antioxidanter og er betændelseshæmmende. Adaptogen, dvs. modvirker stress og normaliserer, styrkende energimiddel til kroppens funktioner. Fås som kapsler og i flydende form. Rosenrod (Rhodida Rosea): Hører til stenurtfamilien og er ca. 25 cm høj, når den blomster. Den gror i alpint område, bl.a. Norge,

Sverige og Island. Her skal du også have den fra, hvis du vil have den i dit stenbed. Man bruger udtræk fra jordstængel og rødder som aktiv droge. Planten er adaptogen og indeholder fenolforbindelser og antioxidanter. Giver energi, normaliserer, og kaldes den grønne viagra for begge køn. Fås som kapsler og tabletter.

TIPS:

Erfaringen viser, at når man bruger planter med adaptogent indhold, er det en god ide at holde en uges pause efter seks uger. Så kan den bruges igen. Virkningen fortsætter i pauseugen, og man undgår tendensen til mindre søvn og uro. Adaptogene urter skal helst tages morgen eller inden middag, så energien bruges i løbet af dagen. Er du til ekstra indsigt i urters virkestoffer, kan du på statsbiblioteket, eller gennem biblioteket, rekvirere G Madaus Lehrbuch ”Der biologisher Heilmittel 1-3” eller Hagers ”Handbuch der pharmazeutisher Praxsis”.

D OL

Af Anette Harbech Olesen

RT SO ET

Forfatter og blogger på madforlivet.com

TØRRING AF HVI

DL ØG

GØ R

“Hvidløgene bliver blødere, lidt ligesom vingummi, og smagen bliver sød og let syrlig”

Mad / Foto/ Colourbox

Det nye sort: Hvidløg er sunde, men som noget nyt kan vi nu købe sorte hvidløg i Danmark, og de er endnu sundere.

Sorte hvidløg indeholder flere antioxidanter og andre sundhedsgavnlige stoffer end hvide hvidløg, og de udgør derfor i høj grad et sundhedsstyrkende supplement til maden. Sorte hvidløg fremstilles ved let fermentering. De hvide hvidløg tilbringer en måneds tid under kontrollerede varme- og luftfugtighedsforhold. Derefter tørres de i 45 dage, og det er under tørringen, at hvidløgene skifter farve fra hvid til sort. Teknikken er udviklet i Korea, og der indgår ingen kemi eller konserveringsmidler i fremstillingen.

Hvidløg

Hvad kan hvidløg? Hvidløg er kendt for sine antibakterielle, tarmstyrkende og immunstyrkende egenskaber – og så viser forsøg, at de også har en god effekt på kredsløbet. I processen fra hvid til sort øger hvidløget sit indhold af antioxidanter, så den immunboostende, antibakterielle og tarmstyrkende effekt er endnu højere i de sorte end i almindelige hvidløg, hvor effekten normalt også er kendt for at være høj.

Søde og sorte Hvidløgene skifter ikke kun farve under tørringen, smagen og konsistensen ændrer sig også. Hvidløgene bliver blødere, lidt ligesom vingummi, og smagen bliver sød og let syrlig. Hvidløgene smager nu som svesker, der har ligget i Balsamico eddike. De smager rigtig godt, og de hele hvidløg kan anvendes i salater, til fiske- og grønsagsretter og meget meget mere. Som tilskud også Du kan købe sorte, økologiske hvidløg i danske supermarkeder, men du kan også prøve sorte hvidløg i koncentreret dråbeform. Ved at tage 12-14 dråber hver dag i et glas vand, så får du alle de sundhedsgavnlige egenskaber i dråbeform, som hvidløg indeholder. Dråberne er netop lanceret i Danmark under navnet Ondalium.

DK_Glucosamin_Ad_Naturli_210x275_0116

AT-ÅB M-

ud gl In en uco de ta sa ho ble m ld th in-s er jæ u lpe lfa sto t ffe r

SLIDGIGT

i knæet?

Åbenlyse fordele ved Glucosamin Pharma Nord: • Lægemidlet til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt i knæet. • Kan hæmme nedbrydning af ledbrusk. • Kapslen er synkevenlig. • Kapslen kan skilles ad, så indholdet kan røres ud i f.eks. juice eller yoghurt.

Spørg efter Glucosamin Pharma Nord på apoteket eller hos Matas – og få det originale kapselprodukt

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved mild til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter behandling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Fås i følgende størrelser: 90 kaps. 119,50 kr., 270 kaps. 289,50 kr og 1000 kaps. 985 kr. Læs indlægsseddel før brug.

skøn / Foto/ P roduktfotos

Dybt og nyt til rens af hud En renset hud er første skridt mod en pænere hud. Og der er masser af metoder, bl.a. de nyere konjaksvampe, men også ældre rensemetoder er på tapetet igen. Vi ser på fordele og ulemper ved forskellige metoder – f.eks. om dybderens egentlig er velegnet til alle?

Af Tine Juul Andersen Skønhedskonsulent

Der er ingen tvivl om, hvorvidt vi skal rense vores hud. Men på hvilken måde, hvor hyppigt og hvor dybt – de spørgsmål kan få vandene til at dele sig. Inden for nogle skoler mener man, at man slet ikke bør peele. Huden skal beholde sin egen barriere. Andre mener, at peeling og dybderens er at vedligeholde og stimulere sin huds vitalitet og klarhed. Først og fremmest bør du også se på hudens tilstand, før du beslutter, om du skal dybderense eller ej, så der er intet facit med to streger under. Huden er en levende organisme med sine egne beskyttelsesbarrierer og naturlige bakterier. Den lever fint, uden vi gør noget som helst, men hvis vi gerne vil have en frisk, strålende hud med

sund glød, kan peeling og dybderens gøre en meget stor forskel. Hverdagsrens – det ses Huden holder af hverdagsrens både morgen og aften. Mange tænker, at det er nok at rense om aftenen for at fjerne makeup og dagens forurening og snavs. Men da huden er vores største udrensnings-organ, udskilles der også affaldsstoffer gennem huden i løbet af natten. Derfor er rens om morgenen lige så vigtig. Hudens egen pH-værdi ligger på mellem 4,5 og 5,5, og den bliver skudt helt ud af balance, hvis vi vasker kun med vand eller med sæber, der er for basiske. Så vælg

/ skøn renseprodukter i forhold til din hudtype, især hvis du har særlige udfordringer med huden. Ellers vælg et renseprodukt, der understøtter hudens pH og konstitution. Men hvad med dybderens, scrubs, masker og peelinger? Er de nødvendige, hvis man passer sin daglige rens? Hver eneste dag og nat afstøder huden døde hudceller, der lægger sig oven på huden. Når disse bliver fjernet, ser huden betydeligt friskere ud, det fremmer cirkulationen og iltningen i huden og er med til, at huden bedre kan bruge den næring, som serum og cremer bringer, da det ikke skal igennem lag af døde celler først. Derfor kan dybderens være på sin plads – og der findes forskellige metoder til at rense lidt dybere. De blide peelinger De blide peelinger kan bruges hver dag og af alle – det drejer sig om f.eks. Jurliques Daily Exfoliation Cream og Dr. Hauschkas Rense Cream. Med mindre du har ekstra sart hud, kan de bruges dagligt. For begge gælder, at det er vigtigt, at du anvender dem rigtigt for at få dem aktiveret på den måde, der er meningen med dem. De skal nemlig ikke skrubbes mekanisk rundt på huden. Jurliques frigiver mælkesyre, når den fortyndes med vand og trykkes forsigtigt ind i huden, hvor den opløser det kit, der holder de døde hudceller fast, så de afstødes mere og mere for hver dag. Dr. Hauschkas Rense Creme med bl.a. mandelmel og urter skal også blandes med vand og trykkes ind i huden. Fortsæt med at aktivere huden ved at pumpe med fingrene. Derved forekommer en blid peeling, der ikke fjerner lipidkappen på huden, hvilket gør den velegnet til sart hud og uren hud. På samme måde kan Konjac-svampene virkelig gøre en forskel. De kan for så vidt stå alene i stedet for anden rens, men effekten synes bedre og større, hvis man anvender sit almindelige renseprodukt først og derefter svampen. De bedste svampe er de originale, for ud over at konjac-planterne har vokset i ren jord på en ø ud for Sydkorea og er produceret under ordentlige arbejdsforhold, så er det ikke bare frugtfarve, men ler fra Frankrig, der er tilsat. De grønne, røde osv. lertyper fra Frankrig er kendt De blide peelinger kan bruges for deres rensende og mineralrige næpå daglig basis med mindre din hud er sart. ring, der tilføres huden på samme tid.

Svampene gør det både let og blidt at sørge for den daglige rengøring.

Den type mineralrig ler møder man i øvrigt også i Cattiers ansigtsmasker. Konjac Sponges kan gøre en stor forskel for tør, træt, uren og også hud plaget af eksem og børneksem. Igen, vær realistisk over for din egen hudtype. At have tre bumser, der hormonelt er poppet op, betyder ikke, at du skal bruge udtørrende produkter eller Konjac Sponge til uren hud. Det har huden slet ikke brug for. Så virker det ikke efter behov, så undersøg om du har den rette svamp. Konjac Sponge til uren hud er derimod en gave til netop den urene og meget olierede hud, bl.a. fordi indholdet af bambus kul har desinficerende og helende egenskaber. En anden genial ting er, at når de er brugt op, hvilket kan vare mellem 3-6 mdr. alt efter brug, så kan de simpelthen smides på kompostbunken eller i potteplanterne. De er helt biologisk nedbrydelige.

“De kan for så vidt stå i stedet for anden rens, men effekten synes bedre og større, hvis man anvender sit almindelige renseprodukt først og derefter svampen.”

Den sjældnere scrub Så er vi kommet til de ansigtsscrubs, man kan bruge en-to gange om ugen. Og her er det vigtigt at vælge nogle ordentlige. Det er ikke godt for huden at bruge dem, hvor peelingen er lavet på sand og skaller, da det ridser huden. Eller værre endnu: Plastik. De er klart billigst og bliver ved med at blive solgt, fordi nogle køber dem. Og det siger sig selv, at det er billigere at lave en scrub på sand og skaller, end det er at bruge jojoba eller abrikoskerner, der først blidt afskalles og slibes, hvilket er en større proces. En almindelig ansigtsscrub eller maske kan gå en-tre lag ned huden og fjerne det øverste af de kedelige, døde hudceller. Frugtsyrepeelinger – der findes en del naturlige bl.a. med ananasenzymer – kan gå tre-seks lag ned i huden, og det gør man bedst med masker. Ikke for hyppigt, men

skøn /

man kan som kur gøre det en gang om ugen alt efter behov og hudtype. Og så er der de meget effektive urtepeelinger, der nu er kommet op igen. Hvis du i forvejen bruger ansigtsscrub og er en, der virkelig passer sin hud, reagerer huden hurtigere på urtepeelinger, end hvis du har været luddoven, måske har fortykket hud efter soldyrkning eller har været ryger i mange år. Der kan man ofte se en meget stor forskel efter urtepeelingerne, der kan gå dybere i huden. Hvis du er vant til at bruge scrub virker urtepeeling hurtigere.

og hvis man samtidig bruger Hair Reducer fra Susanne Melchiorsen eller HårStopp fra Arcon, der begge forhindrer næring i at komme til hårfolliklerne, vil der over tid være mindre og mindre hår. Release-masken er også god ved tør hud, ved visse typer akne, ved ar og store porer, rynker og dybe furer, og huden vil bedre kunne optage næring fra hudplejeprodukterne. Schrammek Dybdeurtepeeling: Denne behandling laves hos kosmetologer og er virkelig effektiv. På fem dage får man ny hud. Men det betyder altså, at den hud, man har, skaller af først, så man skal være forberedt på at have en let rød, skallende hud i nogle dage, mens huden indenunder fornyer sig. Naturlige ingredienser, bl.a. brændenælde og andre urter og planter øger blodcirkulationen og hudens stofskifte, som øger celledeling og hudens produktion af elastin og kollagen. Efter fem-syv dage skal man til efterbehandling hos kosmetologen, hvor man fjerner det sidste af den gamle hud og plejer den nye, friske hud. Denne peeling er udviklet af den tyske hudlæge og dermatolog Christine Schkrammek.

Urtedybdepeelinger – de powerfulde urter Der er flere at vælge imellem, men fælles for dem er, at de kan flere ting på samme tid. Rynker, der bliver mindre eller forsvinder, pigmentpletter, der udjævnes, ar, der bliver mindre eller forsvinder, glød og friskhed, der vender tilbage ...

K ME AM

EPEELING URT

“Rynker, der bliver mindre eller forsvinder, pigmentpletter, der udjævnes, ar, der bliver mindre eller forsvinder, glød og friskhed, der vender tilbage ...”

INGER RDR FO D U

Peel me facial tips silkecocoons fra Incosmetics er en ny blid peelingsmetode. De små fingerdutter er lavet af rå silke, som du blidt peeler ansigtet med. Find dem i helsekostbutikker.

HUDEN E FTE RE N

EKSEM PEL PÅ

HU D

Release: Denne peeling er lavet på træ- og potaske. Ud over at fjerne flere lag af døde hudceller og få en træt hud til at se frisk ud igen, fjerner den også uønsket hårvækst. De finere hår. De mere stive skal ofte igennem en epilering også. Men den opløser den keratin, som håret består af,

Silkecocoons

Dybdepeeling med urter er en gammel metode, der er taget op igen.

/ skøn

Meget effektiv ved hormonel akne og uren hud, store porer, skjolder og pigmentering, ar, slap hud og for tidlig ældet hud og rynker. Hvornår skal man IKKE peele Det vigtigste at vide om peeling er, at har du betændelse i huden, f.eks. akne med bumser i udbrud, må du aldrig rense eller peele med noget, der skal køres rundt i ansigtet, for så smitter du bare dig selv. Her er enzym-peelinger meget bedre, som netop skal sidde på huden i stedet og skylles forsigtigt af igen. Andre, der heller ikke skal peele, er rosacea-ramte. De fine kapillærer har nemt ved at sprænge, og her er det vigtigste med hensyn til rens at bruge produkter, der ikke udtørrer, og som evt. samtidig styrker de små blodbaner – f.eks. Dado Sens’ Sencasea-rens. Faktisk oplever mange med rosacea en forbedring af deres hudtilstand, hvis de får behandlet selve blodsprængningerne hos en dygtig kosmetolog eller hudlæge og samtidig styrker kapillærerne indefra med Solarays Skintoner, og huden generelt med A-, C-, E- og B-vitamingruppen og ikke mindst zink. Husk altid vand og olier indefra ... Kan I høre violinen spille den gamle melodi? Men det er altså vigtigt. Til gengæld har den hormonelle aknetype ofte meget dybeliggende urenheder og en meget tør overflade. Her kan det hjælpe at få fjernet det øvre tørre lag inden selve rensningen og inden, der sættes ind med de rigtige cremer

Urtepeeling er effektiv ved acne og pigmentering samt slap hud.

og masker. I sådanne tilfælde vil det være bedst hos en dygtig kosmetolog og gerne en, der også arbejder med huden indefra. Få anbefalinger fra Den alternative Kosmetologskole i Næstved. Hvis du er til nyheder og afveksling Så er der her forslag til forandring. Igen – tag højde for din hudtype, tilstanden – mærk, føl og se efter: Ansigtsbørster – der ligner forstørrede elektriske tandbørster, de er bare blidere og lavet til ansigtshuden. Mange elsker at bruge den sammen med deres renseprodukt. De oplever en bedre rens, at huden bliver stimuleret af massagen, og at det generelt bare er behageligt. Især i den klassiske T-zone kan man bruge sådan en børste, også inden man lægger sin ansigtsmaske, så denne har fri bane til at virke, hvad enten det er en lermaske med ”proptrækker-effekt” til at fjerne blackheads eller det er fugtgivende masker, der kan trænge ind. Tilpas peeling er en gave for huden. Overpeeling er som med rens af huden generelt, at man kan komme til at gøre det for effektivt, fordi man vil være ekstra grundig, så man overgør det og skaber en ny ubalance i huden. Lær din hud at kende og brug gerne ved særlige udfordringer fagfolk som hudlæger, kosmetologer og behandlere, der har en holistisk tilgang til hud og kan se, hvad der også skal til indefra.

“Hver eneste dag og nat afstøder huden døde hudceller, der lægger sig oven på huden.”

Eksempel på en frugt/enzympeeling Trilogy Age Proof Active Enzyme Cleansing Cream er certificeret af NATRUE. Den indeholder en unik blanding af aktive frugtenzymer og rene planteolier. Papain fra papaya og bromelain fra ananas er netop enzymer, der har den peelende effekt på huden uden at ridse. Fjerner de ydre hudlag. Bromelain hjælper også med at fremme elasticitet, og huden bliver blødere og mere klar. Lakrids og morbær lysner, mens jojoba-estere udglatter og styrker huden, og E-vitamin nærer.

Oase /

Vi får ikke jern nok! Den seneste kostundersøgelse fra DTU, offentliggjort i 2015, viser, at 75 pct. af fertile danske kvinder (18-35 år) indtager mindre end de anbefalede 10 mg jern om dagen. Dette afspejler sig i jernmangel hos helt op mod 40 pct. i denne aldersgruppe. Gener som blegt udseende, træthed og uoplagthed i hverdagen er nogle af tegnene på jernmangel, som enten kan kureres med grundlæggende kostomlægninger eller et godt jerntilskud. Floradix Kräuterblut er et skånsomt jerntilskud baseret på urter og bær, der er så let optageligt, at du behøver mindre for at få dækket dit behov, og som samtidigt skåner din mave. Mange oplever ved mindre optagelige tilskud, at det giver hård og træg mave. Husk også at være opmærksom på, om din præ-teenager (10-13-årige) får nok jern, da det kræver ekstra næring til kroppen, når puberteten sætter ind. Det gælder både drenge og piger. Kräuterblut indeholder organisk bundet jern sammen med C-vitamin, der virker fremmende på optagelsen. Desuden indeholder produktet mange vigtige sporstoffer samt B-vitaminer. Og så smager det godt af bær og urter.

Grøn nyhed Green Diet er et nyt kosttilskud fra Natur Energi med en unik kombination af ingredienser, som kan hjælpe til vægttab: • Grønne kaffebønner til at fremme vægttab. • Grøn te hjælper til at øge stofskiftet. • Chrom vedligeholder et normalt blodsukker. • C-vitamin til dannelse af kollagen i huden – øger elasticitet og mindsker træthed. Det hele startede med et blodsukker-projekt, hvor man ønskede at vise, at ekstrakt fra grønne kaffebønner har en stabiliserende effekt på blodsukkeret. Der var dog en lille ”bivirkning”, i og med man så et mindre vægttab hos mere end 80 pct. af dem, som var i gruppen, der fik det aktive ekstrakt frem for placebo. Da man undersøgte det nærmere, fandt man, at der er stoffer i grønne kaffebønner, der på naturlig måde forøger omsætningen af næringsstoffer i kroppen. Man fandt ingen hormonpåvirkning, ingen øget vandladning eller afføring, så der var ikke tale om et midlertidigt vægttab. Det skyldtes heller ikke koffein, da Green Diet er næsten koffeinfri. Det, som især gør kombinationen i Green Diet unik og virksom, er, at de aktive stoffer påvirker forskellige systemer i den menneskelige krop og dermed forstærker og støtter hinandens virkning. Tag to tabletter dagligt fordelt på to måltider. Green Diet fås i helsekostbutikker og Matas.

Find den i din helsekost eller Matas.

Kosten

kan hold e dig fri for medicin – og sun d livsstil har kun positive bivirknin ger.

Sund kost seks gange mere effektiv end statiner Et nyt studie peger på, at de kolesterolsænkende statiner redder omkring 750 liv om året i Storbritannien, mens motion og en sund kost ville kunne forebygge omkring 4.600 dødsfald af hjertesygdom. Forskere fra flere centre for folkesundhed i Storbritannien og et i Vancouver i Canada siger, at der skal

lægges mange flere kræfter i at opmuntre folk til en sundere livsstil, og at der skal lægges bånd på markedsføringen af junk food og højere skat på sukkerholdige drikke. De anbefaler også offentlig støtte til sundere mad. (BMJ Open, 2015).

Besøg vores Website

Din grønne guide til et liv med saft, kraft, skønhed og helse. Tips, gode råd og ny viden er hverdagskost på websitet: naturli.dk

Tilmeld dig Naturli’s nyhedsbrev Hver uge får du nyheder og inspiration fra helse-, sundheds- og skønhedsfronten.

tema / Af/ Malene Tonnung

Foto/ iStock

Er tilskud

tema

Sød næring

nødvendigt?

Vitamin

Remee

“Der er kun ca. 5 pct. af befolkningen, der spiser mere end 400 gram grøntsager om dagen”

Jeg græd som pisket! produceren Remee Sangskriveren og sammen under var tæt på at bryde den enorme mediebevågenhed af tv-serien ved den første udgave år siden. Hans ”X Factor” for syv et redning blev kropsterapi-system har holdt ham Body-SDS, der siden

/ tema

Voksne indtager mere A-vitamin end børn. Det laveste Alle aldersgrupper indtag ses i gruppen har et lavt indtag større børn – af i forhold hvor både drenge til de anbefalede og piger niveauer. I spiser mindre Med jævne mellemrum voksengruppen af gulerødder, indtager ca. halvdelen lever og kan vi læse, leverpostej end mere end nedre roligt kan lade at vi de voksne og grænse de yngste vitaminpillern børn. Disse fødevarer danske gennemsnitskostfor indtag. Den e stå på hylden, for vi er indeholder forstadier af A-vitamin. gode kilder til får næring nok et lavt niveau af D-vitamin, gennem en varieret og alsidig og det er væsentligt lavere kost. Men hvad i børnenes kost. Det får vi er især manglen egentlig, og er på fede det nok? årsagen. I kombination fisk, der bærer med meget solcreme og mange mørke måneder får vi lettere mangel på solskins-vitaminet. De fleste af os Vi skal primært kender i store have vores D-vitamin træk anbefalingerne varieret og sund fra solen og ikke til en kost. Og det er kosten. Desværre Kvinder er lidt disse anbefalinger, får vi nok for lidt begge dighederne læner flittigere med mynsteder. sig op ad, når grøntsagsgaflen mænd og børn, det gang på gang end fast, at vi ikke men stadig ikke slås behøver supplere flittige nok. Gennemsnittet for Danskerne får kvinder Tilskud på sin vores kost med mellem 18 og mineraler eller nok C-vitamin plads vitaminer, 75 år er 172 gram andre kosttilskud. – i hvert fald til fra livet. Ligesom dagen. grøntsager om Til spørgsmålet at holde skørbug Du kan så vælge være enig i, om B-vitaminer er om vi har brug at disse anbefalinger C-vitaminer dog at indtage ekstra at være i den for tilskud: Hvis ikke farlige er gode nok til af, og rigtig mange helbred, eller Det var ikke sjovt du spiser som dit om vi burde af os har godt C-vitamin, når en Vi mangler fibre sko i de første spise endnu gennemsnitsdans af ekstra vi f.eks. er stressede endnu flere af mere grønt, have nu 40-årige Remees ker, eller lever livet Så forbruger så nogle af vitaminerne er han et godt Rapporten konstaterer nok var kroppen nemlig lidt hårdt. svar ja. Nogle og mineralerne, mindre af nogle måneder af 2008. For mere af vitaminet. producenter da også, at vi eks. et langt større eller af de andre fødevarer, skeler Rygere har f. danskere spiserden enorme succes, som færre fibre end behov for C-vitamin, oven i købet promoverer – som anbefalingerne anbefalet – hvilket glad for til, hvilke fødevarer kroppen. Kvinderne da rygning stresser f.eks. mælk eller manglen på grøntsager ”X Factor” havde bærer en stor vi får mest C-vitamin, traditionelt får kød. del af ansvaret tv-programmet Uanset hvad frugt og grønt fordi deres indtag mest af og skrædderfor. Faktisk ser din overbevisning som er større. i forhold til vores af syer multivitaminerne det hvor Remee optrådte værst ogud er, så fortæller reelle tal en anden opnået, store børn, de der får endnu efter det. Et historie. For de andre aldersgrupper, Men omvendt godt eksempel færre danskerne spiser tre dommere. nemsnitligt ikke en affibre end er Super+ Total, formodentligt genefter anbefalingerne. fylder kalorier der fordi de til gengæld fra især medierneer en vitaminsøgelser som på i form af større Det viser undersled det store pres og mineralpille ‘Danskernes mængder sukker. med kostvaner 2003-2008’ Vi er lidt bedre tilpassede mængder tydelighed. voldsomt på ham. til at spise frugt med al af de vitaminer i lyset af, at de var ikke og mineraler, gram frugt og presseafdeling 600 DR’s – grønt Vi er f.eks. langt som vi typisk gerne må indeholde Fordeling af vores fra at nå de 600 mangler frugt. Her spiser det gigantiske et par stykker mest. gram frugt og som vi bliver gearet til at håndtere voksne i gennemsnit energi-indtag grønt, anbefalet fra som dagen. Men selvom 283 gram frugt officiel side. Især Anbefalingen Fordelt på vitaminer kommer til grøntsager, publikumsom og mediepres, frugtindtaget når lyder på, at vi og mineraler måske er lidt skal indtage 30 er vi nogle slapsvanse det end det burde afstedkom. De havde vores energi fra ser kosten knap højere pct. af undersøgelsen være (i forhold programmerne fedt, 55 pct. fra – selvom så sort ud for både medtager til grøntsager), men kulhydrat og 15 det stadig ikke tilknyttet, protein. gennemsnitsdans friske psykolog så Gennemsnitligt redder pct. fra og forarbejdede grøntsager (dog indtaget op over godt nok en keren – i hvert får vi voksne 35 ikke kartofler), de samlede 600 Især større drenge fra fedt, 50 pct. pct. af energien fald, mig. Som ugerne hvis du vil nøjes herunder dybfrosne gram. grøntsager, konserves, fra kulhydrat og det var ikke nok for har et markant med det anbefalede 15 pct. fra protein, at energibidrag lavere indtag tørrede bælgfrugter end de andre på min krop, daglige indtag, når fra alkohol udelades. Det gennemsnitlige af grupper. kunne jeg mærke frugt – er der kun ca. gik, og ketchup der som tidligere For børnene er indtag er i under5 pct. af befolkningen, tilsvarende energiandele Lidt ekstra frugt fysisk afspænding de nævnt er sat kanten af det end 400 gram der spiser mere jeg havde brug for 33, 53 og 14 pct. anbefalede. Piger i den lave ende kan dog redde grøntsager om Vi får for lidt, erindrer og altså til når det kommer indtaget af vitaminer, kvinder får faktisk lidt for meget dagen. Hele 3 mange næringsstoffers MINDRE end for ikke at bryde sammen, fedt i forhold pct. spiser færre E-vitaminer hydrat, og desværre så du skal ikke 40 gram. vedkommende. mænd. til kulend punkt skære som udgangsMen der er alligevel fik halvdelen Her kan det betale ned på frugten, Remee. af danskerne tilsat sukker end sig at have nogle tendenser hvis du ikke mere fokus på fuldkorn, med grøntsager. anbefalet. erstatter det i indtaget, som frugt og grønt kan være vigtige Halvdelen af for at øge mængden den mættede at have for øje, af E-vitamin. fedt, danskerne gennemsnitligt når man ser indtager, kommer sin næring efter i sømmene: fra mælkefedt. Derudover er mælkefedtet den største kilde fedtsyrer i danskernes til transkost.

/ LIV

Liv / Af/ Jesper Møller Foto/ Lars H. Laursen

Vitaminer

Da danskerne er et mælkedrikkende et generelt problem folkefærd, har vi ikke med at få B-vitamin af B-erne, som nok. Men enkelte f.eks. B12, kan være svære at vegetar eller få nok af som småtspisende. B-vitaminer er få nok af, da de ekstra vigtige skal være tilstede, at for at næringsstoffer. Og så kan vi heldigvis vi kan optage andre tisser et evt. overskud ikke få for mange – vi ud.

Vitamin

fit for fight.

“Jeg har oplevet ting, som jeg ikke havde troet på, hvis jeg ikke havde set det med mine egne øjne. Det gælder både fysisk og mentalt”

Opskrifter

Spørg bare!

Husker du?

Glutenfri bagværk, raw food, syndige kager eller sund saft – inspiration til alle ganer.

Vores eksperter er klar med svar på lidt af hvert. Tjek svarene eller spørg selv.

Ellers har vi lagt alle vores artikler under Naturli Viden, som du bare kan suge på.

Grønt er godt for øjnene – så tjek Naturli’s hjemmeside www.naturli.dk – naturligvis

Shop i Naturlishoppen.dk Naturli’s webshop

Du kan altid finde de nyheder, gode tilbud og alle de praktiske forhold omkring abonnement og kontakt. Naturli.dk har eksisteret i rigtig mange år, og vi har efterhånden opbygget en unik database af viden, som vi løbende vil udbygge og gøre mere tilgængelig for dig.

sind / Af/ Thomas Davidsen Foto/ Privat, CammillaHey.dk, colourbox

For realistisk eller for optimistisk for dit helbred? Åhh... mandag igen

Dejligt med en ny uge

Det virker understøttende på helbredet, hvis man tænker ‘det skal nok gå altsammen’. Men et realistisk og proaktivt blik på ens tilstand er også vigtigt, så man får gjort noget ved skavanker og sygdom. Kvinder og mænd har modsatte kompetencer, når det handler om at finde balancen.

Videnskaben har til overflod dokumenteret, at det vi tænker, påvirker kroppen rent fysisk. Tænker vi en glad og positiv tanke, så sender den ikke bare afstressende signaler ud i organismen, som lader os op, giver os energi på den ene side, og en rolig søvn om natten på den anden. Den positive tanke i sig selv udløser stoffer i kroppen, som er vidt forskellige fra de stoffer, en negativ og bekymret tanke udløser. Fra tanke til materie – det lyder næsten

mystisk – men videnskaben har kortlagt, hvordan det foregår. Ifølge direktør i kursusvirksomheden Stress Management, arbejdspsykolog Johnny Schultz, udløser lystbetonede tanker binyremarvhormonet adrenalin, der kan betragtes som kroppens positive brændstof. – Adrenalin er kroppens kamphormon og giver os energi til at mestre den udfordring, vi står over for. Negative og bekymrede tanker sender derimod kortisol ud i kroppen.

Johnny Schultz Direktør i kursusvirksomheden Stress Management, arbejdspsykolog

/ sind

Kortisol kaldes ”kroppens stresshormon”. Og det er et forhøjet indhold af dette stof i blodet, der risikerer at gøre os syge, fordi kortisol svækker kroppens immunsystem, siger Johnny Schultz. Man kunne så få den tanke, at hvis blot det at tænke positivt bringer én tættere på et godt helbred, hvorfor så ikke tænke positivt – hele tiden? Det er en problematik, der deler vandene blandt eksperterne, hvor professor Svend Brinkmann står ude på den ene fløj og siger: ”fyr din coach”, ”tænk negativt” og ”hold op med at mærke dine følelser”; alt imens en dominerende trend i samfundet er den positive psykologi, som står ude på den anden fløj, og siger: ”det, du fokuserer på, skaber du mere af”. Det hele handler om balance, mener Ph.d. og direktør i Center for mental robusthed, Eva Hertz: – Positivitet kan kamme over og blive til en fornægtelse af, at der overhovedet findes sygdom og død, og så får man et problem. For det kan jo være decideret farligt at overhøre symptomer. ”Smil og lad som ingenting”, kan absolut ikke anbefales. – Men hvis man kan fastholde en autentisk positiv følelse, så bliver man mere mentalt fleksibel. Og i den sidste ende påvirker det ens sundhedstilstand positivt. Det er

f.eks. dokumenteret, at de mennesker, der overlevede kz-lejrene, var bedre i stand til at bevare håbet, end dem, der ikke overlevede. En eller anden form for tro på, at det nok skulle gå, var med til at holde dem i live, siger Eva Hertz. Optimistiske danskere Dilemmaet er til at få øje på: På den ene side er det vigtigt at være realistisk omkring sin sundhedstilstand, så man får taget tingene i opløbet, og ikke i ambulancen på vej på hospitalet. På den anden side kan det virke befordrende på sundheden, hvis man ikke går for højt op i helbredet. Tillader sig selv at være ubekymret simpelthen. Gør man det op i tal, så er vi danskere til den ubekymrede side. Det peger en ny undersøgelse fra analyseinstituttet Voxmeter på. Størstedelen af danskerne mener, at de har et godt helbred og sunde kostvaner. Faktisk vurderer næsten syv ud af ti af os, at vores helbred er godt. Inkluderes de, der svarer ‘hverken eller’, er det mere end ni ud af ti danskere, der ikke vurderer deres helbred til at være dårligt. Og selv om mere end hver anden af de adspurgte mener, at de vejer for meget, så er det kun seks pct., som mener, at deres kost er usund.

Eva Hertz Ph.d. og direktør i Center for mental robusthed

SMERTEPLASTRE

PAKKE Á

ET PLASTER VIRKER I 120 TIMER OG KAN TÅLE VAND.

10 STK

INDEHOLDER INGEN MEDICIN NAKKE SKULDER

ALBUE

BESTIL PÅ

FITPLASTER.DK BIOFORCE.DK

RING PÅ

LÆND

31 40 71 10

sind /

Søren Steen Rasmussen Administrerende direktør ved Sundhedsdoktor

Vi danskere ser altså os selv som værende i en særdeles fornuftig sundhedstilstand. Men er vi lige så sunde, som vi tror? Eller er tallene i virkeligheden blot et udtryk for, at vi overvurderer os selv? Sådan tolker administrerende direktør ved Sundhedsdoktor Søren Steen Rasmussen undersøgelsesresultatet, for det stemmer fint overens med de mange sundhedstest, Sundhedsdoktor årligt foretager. – De folk, vi tester, har generelt et lavere sundhedsniveau, end de selv tror. Det er yderst få, der vurderer, at de har en dårlig helbredstilstand. Jeg tror egentlig, det ligger i den danske folkesjæl. Det kan da godt være, man ikke får motioneret så meget, som man burde eller er lidt for glad for søde sager, men det går jo meget godt alligevel. Vi er et optimistisk folkefærd, siger Søren Steen Rasmussen. Er det så godt eller skidt? Ifølge Søren Steen Rasmussen bør man skille det fysiske og det psykiske aspekt ad, når man forholder sig til dilemmaet. – Når det handler om vægt, kondi, kost og form, er det godt, hvis man er nøgtern, erkender hvor man står, og handler på det, hvis der er ubalancer. I forhold til den psykiske del forholder det sig anderledes. Her er det befordrende med en let og ubekymret optimistisk indstilling. Udfordringen er så, at de to aspekter hænger sammen, for psyken virker ind på fysikken. Det er der ikke noget facit på, hvordan den enkelte skal løse. Her må man føle sig frem og finde sin egen form og sit eget niveau, der passer til én, siger Søren Steen Rasmussen. Et objektivt kig På Sundhedsdoktor har man igennem årene forsøgt sig med mange forskellige former for sundhedsindsatser. Det, som ifølge Søren Steen Rasmussen virker mest motiverende for, at folk gør noget aktivt for at forbedre deres sundhedstilstand, er sundhedstjek. – Det virker bedre end nogen kampagne gør at få et objektivt kig på, hvor man står, sammenlignet med andre på ens egen alder, efterfulgt af en motiverende samtale. Det er for mig et sikkert tegn på, at det i forhold til det fysiske aspekt er en rigtig god idé at være selverkendende og se sin sundhedstilstand lige i øjnene. Men den motiverende samtale er vigtig, netop fordi forudsætningen for at kunne få noget godt ud af sit sundhedstjek er, at man kan vende det positivt, siger Søren Steen Rasmussen. Det ”mindset”, som bedst understøtter et godt helbred, er ”realistisk optimisme”,

“Positivitet kan kamme over og blive til en fornægtelse af, at der overhovedet findes sygdom og død, og så får man et problem” 54

mener Ph.d. og direktør i Center for mental robusthed Eva Hertz. – Man er godt hjulpet, hvis man kan finde den rette balance mellem ikke at fornægte, at man skal passe på sin krop og ind i mellem også gøre noget godt for den, men på den anden side at kunne sige, ’ja, sygdom kan ramme os alle, men det skal nok gå’. Det styrker immunforsvaret at tænke på den måde. Derfor er det faktisk anbefalelsesværdigt at være en anelse selvovervurderende. Det gælder i mange forhold i livet, og det gælder også i forhold til sundhed, siger Eva Hertz. Kvinder versus mænd Selverkendelse og villighed til at handle proaktivt og søge den rette hjælp i rette tid er altså godt – på den ene side. En let og ubekymret, gerne en anelse selvovervurderende, indstilling –”det skal nok gå” – er godt på den anden side. Hvis modsætningen lyder bekendt – som i ”kvinder versus mænd” – er det ikke helt tilfældigt. For ifølge eksperterne er der i dilemmaet mellem selverkendelse som ét ideal og ”en anelse selvovervurdering” som et andet, en klar fordeling mellem de to køn. – På plussiden er kvinder gode til at mærke deres krop og tage hånd om sig selv. På minussiden har store internationale undersøgelser vist, at ’bekymringer’ og ’planlægning’ er to ting, der tynger kvinder langt mere end mænd. På plussiden er mænd gode til at kaste et ubekymret blik på deres liv og deres helbred. På minussiden lader de stå til og reagerer for sent på signaler fra kroppen, siger Johnny Schultz. Statens Institut for Folkesundhed har påvist, at mænd vurderer, at de har – og rent faktisk også har – et bedre helbred end kvinderne. Men de dør før kvinderne på alle alderstrin. Der kan være biologiske, genetiske og livstilsmæssige faktorer på spil. Men bemærkelsesværdigt er det, at den feminine profil, som erkender tilstanden og gør noget ved den – men som til gengæld bekymrer sig – overlever længere, men med et dårligere helbred. Mens den maskuline profil, som er dejligt ubekymret, men til gengæld ikke reagerer, når der vitterlig er noget at være bekymret over, lever med et bedre helbred, men dør før. – I stadig stigende grad er der psykologiske faktorer på spil, som påvirker stressniveauet og dermed også vores generelle sundhedstilstand. Jeg tror ikke på nogen forenklede sandheder eller sammenhænge, men sammenhængen mellem en god sundhedstilstand og et positivt ”mindset” er veldokumenteret. Derfor er der en meget god grund til at være opmærksom på, uanset om man er kvinde eller mand, hvor meget man lader bekymringer fylde, siger Johnny Schultz.

REJS MED RABAT

Magasinet Naturli har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier. Oplys rejsekoden NATURLI ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

På vinhus ved Mosel WeinBergHotel Nalbach HHH Vinbyen Reil har i mere end 1000 år ligget som en lille perle midt på verdens måske mest maleriske flodvej. Her, hvor Mosel virkelig begynder at slynge sig forbi borgruiner, middelalderidyller og stejle vinterrasser, har man rammen om en ferieoplevelse, der inkluderer højdepunkterne på en klassisk Moselferie: Bådturen og vinsmagningen. I bor på WeinBergHotel Nalbach, hvor familien Schütz foruden sin egen vingård også driver et hyggeligt hotel, der ligger få hundrede meter fra Mosels bred. Her får I en introduktion til områdets vintraditioner, som Weinhaus Nalbach selv har modtaget hæder for.

NATURLI

WeinBergHotel Na lbach

Ankomst uden for sæson kun 2.149,– ring og hør nærmere

6 dage på 3-stjernet hotel/vinhus i Reil, Tyskland Pris. pr. person i dobbeltværelse

2.499,Pris uden rejsekode 2.799,-

• • • • • • •

Ankomst: Søndage i perioden 3.4.-23.10. samt 28.3. og 16.5.2016.

5 overnatninger 5 x morgenbuffet 5 x 4-retters middag 1 x vinsmagning 1 besøg på likørbrænderi 1 bådtur på Mosel 20 % rabat på billetter til KD Köln-Düsseldorfers rutebåde på Mosel og Rhinen (frem til september)

Hansestaden Lübeck

Miniferie midt i Danmark

4 dage på 4-stjernet hotel i Nordtyskland

3 dage på 4-stjernet centrumhotel i Kolding

Hotel Vier Jahreszeiten HHHH Der er ikke uden grund, at Lübeck er den mest kendte hansestad hos os danskere. Byen har været under dansk herredømme, og placeringen ud til Østersøen gjorde for 600 år siden Lübeck berømt som centrum for middelalderens storhandel. Her blev der samlet en helt enorm rigdom, der stadig trænger igennem i nutidens bybillede. Her bor I på moderne cityhotel 2 km fra Lübecks vartegn Holstentor med panoramaudsigt over en af Tysklands mest stemningsfulde byer fra restauranten på øverste etage.

First Hotel Kolding HHHH Kolding har en helt central beliggenhed for oplevelser på Fyn og i hele Sydog Sønderjylland. Her bor I på et moderne kvalitetshotel lige op ad Kolding Slotspark. Og går I ned ad slotsalléen ved siden af hotellets hovedindgang og fortsætter ad Kærlighedsstien langs Slotssøen, møder i synet af byens smukt restaurerede vartegn Koldinghus (300 m), der troner over landskabet og som igennem århundreder var et af rigets vigtigste kongeslotte.

Ankomst: Valgfri frem til 28.9.2016.

Bestil på

REJSEKODE:

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.199,Pris uden rejsekode 1.349,Pristillæg fra 1.5.: 200,-

• 3 overnatninger • 3 x morgenbuffet • 1 x 3-retters middag/buffet • 1 x velkomstdrink • Fri adgang til fitnesscenter og sauna • Fri parkering • Fri Wi-Fi 2 overnatninger 799,-

Ankomst: Fredage frem til 24.6. samt valgfri i perioderne 18.-27.3, 4.-6.5., og 13.-15.5.2016.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.099,Pris uden rejsekode 1.249,-

• 2 overnatninger • 2 x stor og indbydende morgenbuffet • 1 x 2 retters middag på Restaurant Berg med panoramaudsigt over Banegårdpladsen • Fri Wi-Fi

www.happydays.nu 70 20 34 48 eller

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 99,-. Børnerabatter ved 2 voksne. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

REJSEKODE:

NATURLI Teknisk arrangør

Åbent hverdage kl. 8-17.

sind / Illu/ Colourbox

Dyrk din eventyrlyst

- og få mere kulør på tilværelsen Når dagene bliver for grå og ensartede og udsigten fra sofaen dysser dig i søvn, er det tid til at finde din indre eventyrer frem, prøve lidt grænser af og gå på opdagelse.

Af Birgitte aagaard Coach

Når du har lidt for meget styr på tilværelsen, er der intet som en tur “på kanten” til at give dig følelsen af, at livet har meget mere at byde på! Det handler om at vække dine sløvede sanser og ikke bare om at tage en feriedag. At holde fri giver ikke altid den energi, vi behøver. Vores sanser bliver sløve, når vi kun ser og oplever det samme uge efter uge. Selvom vi går til træning og dyrker kreative interesser, kan vores opfattelse af os selv og omverdenen let gå hen at blive lidt begrænset … Også vores selvtillid kan blive flosset i kanterne, når vi aldrig prøver rigtig til og i stedet putter os i vanen og trygheden. Det

bliver alt for let at få den opfattelse, at alle andre kan og vil og tør. Lære at kravle, før du kan gå For at få ny kulør på tilværelsen kræver det oftest, at du gør en række forberedelser. Først og fremmest skal du vælge ”graden” af dit eventyr: Hvor vildt skal det være? Måske behøver du ikke direkte vende din tilværelse på hovedet, men kan starte i den lette ende af skalaen? Så kan du jo med tiden udvide udforskningen af dine grænser og drømme. Her er vist en række eksempler på

GØR DIT EVENTYR TIL VIRKELIGHED

Målet

Tid og sted

Pengene

Hvad er dit konkrete mål?

Hvor og hvornår skal det ske?

Hvor skal pengene komme fra?

Afklar drømmens indhold i detaljer, og definer den følelse og selvopfattelse, du vil opnå med dit eventyr.

Tegn en tidslinje, og angiv milepæle (delmål) undervejs, så du løbende kan konstatere, at du er på vej.

Spar op og peg ud, hvad der skal prioriteres ned, for at du kan prioritere dit eventyr op.

/ sind

overordnede drømme og eventyr, hvor du kan overveje, hvor du vil starte: Mærk verden – lær din krop at kende på ny: 1) Bungee jumping, river rafting o. lign. 2) En tur i shelter og kun mad over bål i en forlænget weekend 3) En 2 timers gåtur ved Vesterhavet, om vinteren! Ubehag er også en værdifuld oplevelse. Åbn øjnene for en anden verden – oplev “det fremmede”: 1) Ulandsfrivillig 2) Frivillig mentor for flygtninge eller andre trængende 3) Indsamling af penge og fornødenheder. Prøv at forstå livet fra “de andres” synsvinkel. Skab nye verdensbilleder – kæmp for et projekt, du tror på: 1) Bliv politisk aktiv og gå på barrikaderne 2) Undersøg din ydre (og indre) verden og begynd at ytre dig på skrift, lærred eller musikalsk – og få respons herpå! 3) Læg yndlingskunstnerne på hylden i en længere periode, og læs eller lyt til noget helt andet, end du plejer! Du må meget gerne blive irriteret eller provokeret!

Rusk op i rammerne for din hverdag – hold op med at tage dit liv for givet: 1) Stift familie eller skift job, kæreste, bolig ud 2) Definer nye mål, lav nye aftaler og planer for familie, job osv. 3) Find en god/ny terapeut og tag processen alvorligt. Gør en reel indsats! Min syge moster… Større forandringer eller helt nye oplevelser kræver for det meste viljestyrke og vedholdenhed, og det kan være forfærdeligt let at finde mere eller mindre gyldige undskyldninger for ikke at “sætte i gang”. Dit eventyr bliver udskudt, planlagt om igen, og du får sværere og sværere ved at stå ved dit eget vægelsind. Du holder måske helt op med at tale om din drøm – ”dit eventyr” – fordi du kan høre dig selv i en konstant repeat-sløjfe gennem de seneste mange år … Brug denne model til at gøre dit eventyr til virkelighed, herunder afsløre dine egne bortforklaringer og få skovlen under de faktiske forhindringer for realiseringen af dit eventyr:

“Større forandringer eller helt nye oplevelser kræver for det meste viljestyrke og vedholdenhed.”

Hensyn

Konsekvenser

Planen

Bakker familie og venner op?

Hvad mister du (måske)?

Hvad er din konkrete plan?

Indgå ”forhandlinger” om kompensation til familie og venner og/eller væn dig til, at alle ikke deler din drøm.

Risikerer du at miste job, kæreste, netværk, så tag et realitycheck. Er det ikke det værd alligevel, så vælg en lavere graduering (se ovenfor), eller begrav ”dit eventyr” for altid … find i stedet drømmen i det, du har! Hvis dit liv vil føles ufuldendt uden dit eventyr, skal du holde en mindeceremoni for det, du mister – og derefter se fremad.

Nedskriv de konkrete punkter for, hvad du skal gøre for at realisere dit eventyr. Opfat det som en checkliste. Kan evt. kombineres med din tidslinje (delmål) under TID OG STED.

Oase /

Kost & ernæring

Brevkasse

Krop & bevægelse

Catrine Marcussen

Trine Vesteraa

Catrine Marcussen er uddannet i kinesisk medicin/akupunktur og bevægelsespædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.dagenslyspunkt.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/catrine/spoerg

Trine Vesteraa er uddannet ernæringsterapeut og kostvejleder med stor viden om helsekostprodukter. Indehaver af bloggen trinevesteraa.dk. Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/trine/spoerg

BØRN

Coaching

Anette Straadt

Birgitte Aagaard

Anette Straadt er uddannet sundhedsplejerske – med speciale i naturlig sundhed for småbørn og skolebørn. Indehaver af Æblebørn: www.æblebørn.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/anette/spoerg

Birgitte Aagaard er uddannet coach med speciale i kommunikation, konflikter, motivation, mønstre hos børn og voksne. Indehaver af Minerva Coaching. Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/birgitte/spoerg

Skønhed

Sygdom og sundhed

Tine Juul Andersen

Carsten vagn Hansen

Tine Juul Andersen er uddannet naturopath ibm, sundhedscoach og alternativ skønhedsvejleder i Ren Kost og Krop i Aarhus. Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/tine2/spoerg

Carsten Vagn-Hansen er uddannet læge, kendt som radiodoktoren, med interesse i det naturlige og alternative. Indehaver af radiodoktoren.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/carsten/spoerg

Råd mod eksem med blæner? Jeg har fået en slags eksem på hænder og den ene fod. Det viser sig som bitte små blæner i en ring, der klør. Efter noget tid falder huden af i midten. Det breder sig fortsat selv om jeg er i behandling med Betnovate Cream 1mg/g (hormoncreme). Jeg var først bekymret for, om det kunne smitte, men det afviser lægen. Er mon noget andet jeg kan gøre? Den kløende

Svar: Mange tak for dit spørgsmål. Det kunne være godt lige at gå en ekstra gang forbi lægen om muligt for at finde ud af, om det kan være en art ringorm, der bl.a. kan smitte fra katte. Det er en svampeform, så derfor vil det være rigtig godt, i fald det bliver konstateret, at styrke immunforsvaret indvortes – gerne med højt indtag af hvidløg og gurkemeje, ekstra C- og D-vitamin og ikke mindst mælkesyrebakterier til tarmen. Kan f.eks. være NDS Probiotic Classic nr.10. Spilantes fra A.Vogel er rigtig godt at duppe med udvortes eller Neem olie eller Tea Tree oil. Når der er kommet ro på det hele, kan huden hele flot udenpå med cremer med morgenfrue, arnica eller hybenkerneolie. Hvis det udvikler sig anderledes, eller du får anden besked fra lægen, vender du endelig tilbage! Det er rigtigt, at du ikke smitter, i fald det hænger sammen som ovenstående, men du skal styrkes, og måske der er en kat, der skal tjekkes for orm og svamp. Bedste hilsner Tine Juul Andersen, skønhedskonsulent

Birgittes Cit at

”En dans på gløde re liv/unde r forårets r dette høje blå himmel. Kun diss e fire lin holder m ier ig/tilbag e fra at kaste m ig ud i d en.” fra Henri k Nordbra ndt: ”Udvalgte digte”, Eri ndring om Deniz li

/ Brevkasse

Vaccineproblemer Jeg har en søn på snart 2,5 år, som har haft kraftig kløe, knuder under huden og en blålig cirkel omkring disse. Alt dette opstod efter hans første børnevaccine med Ki-te-ki-pol/hip. Han har kløet siden da og har ar på sit højre lår efter dette. Det klør i perioder. Ofte når han er forkølet og med feber, som han ofte har ved tandfrembrud. Han er via patienterstatningen blevet godkendt til erstatning for svie og smerte. Men om kløen og knuder går

godkendt. Aluminiumsallergi er en anerkendt bivirkning, og den giver netop de symptomer, som du beskriver her. Erfaringer siger derudover, at børn med aluminiumsallergi kan få problemer med immunforsvaret. Og det giver jo ret god mening, da symptomerne som kløe og udslæt jo netop er et immunforsvar, der er ude af balance. Så det er en klog tanke booste hans immunforsvar ekstra. Jeg vil som til alle andre børn anbefale en basispakke bestående

væk, og hvornår, ved ingen. Om aluminium tilsat vaccinen kan forsvinde ud af kroppen, håber jeg. Derfor vil jeg høre, om du kan anbefale samme kosttilskud til ham som til pigen på 2 år (Brevkassen: Er knuder på lårene aluminiumsallergi?)? Jeg tænker, at vi skal booste hans immunforsvar ekstra?

af en god letoptagelig multivitamin/ mineral, ekstra D-vitamin, mælkesyrebakterier og fiskeolie. For at booste ham ekstra vil jeg foreslå, at I giver ham det homøopatiske middel Infeksin. Og også gerne Biostrath, som bl.a. øger optagelsen af de øvrige kosttilskud. Og så vil et ekstra tilskud af zink også være meget relevant. Zink er godt for huden, og det medvirker til at rense kroppen. Zink fås nu i små smeltetabletter, som er nemme at give børn. Det vil også være en rigtig god ide at lave økologiske friskpressede grøntsags/frugtjuicer til ham – gerne dagligt. Og selvfølgelig i det hele taget en sund og nærende kost. Der er også nogle muligheder for at booste udrensningen af aluminium. Chlorella er et kendt kosttilskud, som hjælper kroppen med at udrense bl.a. tungmetaller. Det fås som pulver og kan derfor nemt gives til børn. Hvis han kan sidde stille en halv times tid, kan det også være en idé at lade ham bruge et udrensende

Venlig hilsen Isaks mor

Svar: Det er godt at høre, at I har taget sagen op omkring bivirkningerne fra den vaccine, som jeres søn har fået. Og at erstatningen er blevet

fodbad som D-tox fodspa. Det har vist at kunne rense diverse affaldsstoffer ud af kroppen. Med de her tiltag er der rigtig gode muligheder for at hjælpe din søn af med sine gener og styrke hans krop og immunforsvar. Med kærlig hilsen Anette Straadt, sundhedsplejerske

Dårligt tandkød kan advare om dårligt hjerte Mennesker med tandkødsbetændelse har en større risiko for at få blodprop i hjertet. Forskere fra universitet i Granada har fundet denne sammenhæng. Jo mere tandkødsbetændelse, jo større risiko for blodprop i hjertet. Det viser en undersøgelse af 112 patienter. Forskerne mener, at paradentose vil forudsige risikoen og sværhedsgraden af hjerteanfald. Tandkødsbetændelse kan modvirkes ved at børste tænderne med uparfumeret håndsæbe. Det medfører en så basisk reaktion, at bakterierne i tandkødet dræbes, og det modvirker samtidig den syredannelse, som medfører huller i tænderne. (J Dent Res, 2014;93: 993-8).

Både muslingeog fiskeolie? Jeg er begyndt at tage Grønlæbet Muslingeolie mod ledproblemer og fornemmer en god effekt. Jeg tog i forvejen fiskeolie og er i tvivl, om muslingeolien modsvarer fiskeolien i indholdsstoffer, eller om jeg skal tage fuld dosis af begge. Kan du mon rådgive mig? Med venlig hilsen Helle

Svar: Det er dejligt at høre, at du har god effekt af olierne. Grønlæbet muslingeolie indeholder en speciel sammensætning af fedtsyrer kaldet PCSO-524. PCSO-524 indeholder forskellige lipidgrupper herunder omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA, som også findes i fiskeolie. Men det menes, at det er den særlige kombination af forskellige fedtsyrer, der gør muslingeolien effektiv. Det kan være svært at vide, om det udelukkende er muslingeolien, der giver dig et godt resultat, eller om det er kombinationen af de to typer af olie. Du kan derfor forsøge at holde pause med fiskeolien og se, om du stadig har lige god effekt udelukkende med muslingeolien. Hvis det ikke er tilfældet, må du begynde med fiskeolien igen. Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringsterapeut

Brevkasse /

Tillykke med din graviditet. Men pyha, hvor er det barsk, når kvalmen bare bølger gennem kroppen og tvinger maden op igen. Det er super ubehageligt. Og det tærer også på hele kroppens overskud. Det er rigtig godt at høre, at du tænker på, hvad du selv kan gøre for at bedre det. Det er dog ikke nødvendigvis mængden af mavesyre, der giver opkastningerne. Forklaringerne kan være, at der er store mængder hormoner, som kroppen skal nedbryde. Det belaster leveren, så det giver ubehag i fordøjelsen. Det kan også handle om, at dit blodsukker er ustabilt. Derudover kan psykiske påvirkninger som f.eks. stress forværre kvalmen og opkastningerne. Jeg vil gerne give dig nogle bud på, hvordan du kommer kvalmen og opkast til livs. Sørg for at holde et meget stabilt blodsukker. Det vil sige undgå sukker, brød, ris og pasta, som ikke er 100 pct. fuldkorn. Spis grøntsager og ikke mindst fedt og protein til alle måltider.

Akupunktur mod inkontinens? Kan akupunktur hjælpe på inkontinens? Den nysgerrige

Svar: Ja, akupunktur kan behandle inkontinens. Der findes flere former for inkontinens. Oplever du at smålække, når du f.eks. løber, så vil knibeøvelser være ideelle. Men har du fået slap blære, render på toilettet alt for ofte, tisser flere gange hver nat osv., så vil akupunktur være ideelt. Med venlig hilsen Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog

LM E KVA

Med venlig hilsen Den ventende

Svar:

Jeg er gravid for anden gang og 13 uger henne. Jeg har store udfordringer med at holde mad og væske nede. Gennemsnitligt kaster jeg op 7-10 gange om dagen. Oftest er det kun mavesyre, der kommer op (specielt morgen/formiddag og aften). Jeg formoder, at jeg i forvejen har en del mavesyre, og at graviditeten får det til at blive meget værre. Vil en større del basiske fødevarer evt. kunne mindske mavesyre og fremme mulighed for at kunne indtage lidt mad uden syredannelse og derved opkast? Med de basiske madvarer jeg har prøvet, fornemmer jeg, at kroppen kan holde på maden i lidt længere tid. Dog er jeg i tvivl, om det bare er ønsketænkning eller en realitet. Jeg har også forsøgt tabletter med den korrekte salt/sukker opløsning, i håb om at stabilisere væskebalancen – dette har kun påvirket i lav grad. Håber I kan hjælpe mig.

Basisk kost mod graviditetskvalme?

LIDT INGE FÆ R

Få nogle gode kosttilskud – især mælkesyrebakterier, som styrker og afbalancerer fordøjelsen og dermed også forebygger sygdom og allergi både hos dig og dit kommende barn. Spis ingefær, nødder og drik fennikel-te. Overvej eventuelle intolerancer. Prøv f.eks. en periode uden mejeriprodukter og gluten. Få evt. lavet en IgG test gennem www.hankomedico.dk. Intolerance provokerer mavesyren og hele fordøjelsen. Find en dygtig akupunktør. Det kan have en utrolig stor effekt. Pas godt på din mentale tilstand. Brug mindfullnes, visualiseringer, en gåtur i naturen eller andet, der nærer dig. Hvis du oplever at basedannende fødevarer hjælper dig, så fortsæt endelig med det. Det kan også være sammenhængende med eventuelle fødevareintolerancer. Med kærlig hilsen Anette Straadt, sundhedsplejerske

Fedtsyrer modvirker skader fra kviksølv Forskere har opdaget, at fedtsyrerne i fisk beskytter hjernen mod de skadelige virkninger af kviksølv, som især findes i de fede fisk. Der er tale om de flerumættede omega-3 fedtsyrer, som modvirker inflammation, hvilket modvirker skadevirkningerne af kviksølv. Forskere fra universitetet i Rochester har vist, at kviksølv ikke påvirker hjerneudviklingen hos nyfødte og små børn, hvis moderen har spist meget fisk under svangerskabet. De har også bemærket, at børn, der er født på Seychellerne, har en normal hjerneudvikling og evne til at lære, selvom deres mødre gennemsnitligt har spist 12 måltider med fisk om ugen. (Am Clin Nutr, Jan 2015).

/ brevkasse

Hvor får man en ordentlig allergitest? Hvor kan man få lavet en pålidelig fødevareallergi/ intolerance-test henne? På nettet er der en hjemmetest – kan den bruges? Food Detective™ – Hjemmetest af fødevareintolerans. ELISA er en blodprøve-test, som tester et antal fødevarer, hvorved man kan se, hvilke man reagerer overfor. Det er en test, der tester hele fødevarer og ikke E-numre, og det er en test, man selv skal betale for. Eller hvad med fødevareintolerancetest på www.nordicclinic.dk og www.immunogastro.com? Venlig hilsen Jette

Svar: Der er forskel på at blive testet for allergi og fødevareintolerance. De tests, der undersøger for intolerance, undersøger IgG fødevarereaktioner. En test for allergi tester for IgE-reaktioner og kan foretages hos lægen. Det er derfor forskellige måder, immunforsvaret kan reagere på. Fødevareintolerancetest kan du få lavet gennem Nordic Clinic. Det kan være en fordel at konsultere en behandler og få lavet testen i samarbejde med behandleren. Behandleren kan gennemgå resultatet af testen sammen med dig samt give dig personlig vejledning med at sammensætte kosten ud fra testresultatet. Der findes andre muligheder for at få lavet tests f.eks. via hankomedico.dk eller yorktest.com. Priserne er nogenlunde ens de forskellige steder. Der findes forskellige tests alt efter hvor mange fødevarer, du ønsker at blive testet for, og priserne afspejler omfanget af testen. Jeg har ikke erfaringer med FoodDetective hjemmetest, så jeg kan ikke udtale mig om kvaliteten. Der vil dog sandsynligvis være større risiko for fejl, når testen ikke er lavet på et professionelt laboratorium. Desuden testes ikke for så mange fødevarer. En anden fremgangsmåde er at lave en mad-dagbog. Her skriver du, hvad du dagligt spiser samt eventuelle symptomer. På den måde kan du over tid danne dig et overblik over, hvilke fødevarer du skal udelukke og/eller begrænse. Det er mere krævende og går ikke så hurtigt som en test, men det er en måde at blive meget opmærksom på kroppens signaler.

Kan Vagifem give livmoderhalskræft? Jeg har et lille spørgsmål: Er der risiko for livmoderhalskræft ved at bruge Vagifem?

Vagifem vagitorier indeholder det stærke østrogen estradiol, men det er yderst begrænset, hvor meget østrogen, der optages ved

celler bliver påvirket, ved at bruge det andet bio-identiske østrogen – estriol, der som vaginalcreme eller vagitorier kan købes i håndkøb. Estriol beskytter mod kræft. Du kan yderligere beskytte dig selv mod livmoderhalskræft ved at undgå inflammation, betændelsesforandringer ved livmoderhalsen og ved at styrke din modstandskraft mod betændelser.

brug af Vagifem, da estradiol er bio-identisk. Du kan yderligere nedsætte risikoen for, at andet end din skedeslimhindes normale

Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent

Den forsigtige

Svar:

… Når du vil være mere nærværende

Birgittes TIP til selvcoaching

Besvar spørgsmålet: “Hvad går du glip af?” 1) Beskriv situationer, hvor du har oplevet, at du ikke var nærværende og gerne ville have været det. 2) A fgør, hvorvidt dit ønske om nærvær i de enkelte situationer er ”reelt”: Det er vigtigt, at du ikke stiller idealistiske og urealistiske krav til dig selv og stresser dig selv. På den måde bliver nærværet ikke ægte. 3) Find ud af, hvad du vil give afkald på for at opleve mere nærvær: Kontrol, effektivitet, popularitet, ambitioner … 4) Vælg EN situation, hvor du vil begynde med at være mere nærværende, og øv dig i denne situation, indtil du kan udvide og inddrage flere situationer. 5) Gør løbende status over, hvad du har opnået ved at være mere nærværende (for dig og for andre) – både hvad du har fået mere af, og hvad du har fået mindre af.

Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringsterapeut

Brevkasse /

Hvordan får jeg rette vitaminer mod binyretræthed? Jeg er i et længere sygdomsforløb (grundet stress, som har ført til angst og ængstelig personlighedsstruktur), som det sidste års tid har været kendetegnet ved lavere og lavere energi og udholdenhed. Jeg har konstant influenzalignende symptomer og kan næsten ikke overkomme dagens gøremål såsom bad, lave mad, gå en lille tur mm. Pt arbejder jeg ud fra den teori, at jeg lider af blandt andet binyretræthed. Jeg læser selv om det (bl.a. James

Svar:

Wilsons bog) og kan se, at C-vitaminer har en afgørende betydning, og bioflavonoiderne spiller en stor rolle. Hvordan sikrer jeg mig, at de C-vitaminer, jeg tager, har et højt indhold af disse? Eller er det noget, jeg kan få på en anden måde? James Wilson anbefaler at tage bioflavonoider og ascorbinsyre i forholdet: 1:2. Hvordan sikrer jeg mig dette? Jeg har fået fat på nogle af de øvrige anbefalede vitaminer, herunder magnesium og kalcium. Det anbefales også at tage E-vitaminer af blandede tokoferoler med et højt indhold af beta-tokoferoler. Ydermere anbefales det at tage 1500 mg pantotensyre. Ved du, hvor jeg kan købe dem, og hvor pantotensyre fås i så høj en dosis?

virkningen af C-vitaminerne mange gange. Der er en lang række produkter med C-vitaminer og bioflavonoider, og jeg vil anbefale, at du forhører dig om dem i en helsekostforretning, hvor personalet er uddannet i viden om indholdet af deres produkter. Hvis du tager magnesium og calcium, skal du også tage D3-vitamin og K2-vitamin. Pantotensyre, B5-vitamin, er blandt andet vigtigt for at omdanne kulhydrater og fedt til energi, og du kan også tale med personalet i en helsekost om dette og om de rigtige E-vitaminer, der som nævnt skal være blandede og ikke kun d-alfa-tokoferol. De kan også vejlede om andre naturmidler, der styrker dine binyrer.

Camilla

Længerevarende stress kan godt føre til binyretræthed med dårlig funktion af binyrebarken. Det kan blandt andet påvises ved at få undersøgt fire spytprøver i løbet af et døgn. Det er her blandt andet vigtigt at styrke binyrerne ved en sund kost og tilskud af vitaminer og mineraler. C-vitaminer er meget vigtige, da de styrker cellernes “kraftværker” (mitokondrierne), og bioflavonoider (farvestofferne i frugt og grønt) forstærker

Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent

Et positivt livssyn nedsætter knogletab Finske forskere fra Kuopio har vist, at kvinder efter overgangsalderen, som er tilfredse med deres liv, har større knogletæthed og mindre tilbøjelighed til at have knogleskørhed. Kvinder med positive livssyn havde 52 pct. mindre tab af knogletæthed end kvinder, der var utilfredse med deres liv. Ændringer i holdningen i løbet af de ti år, studiet varede, havde også betydning. Kvinder, der blev mere deprimerede, havde 85 pct. mere tab af knogletæthed sammenlignet med kvinder med et positivt livssyn. Dette svarer til tidligere undersøgelser. (Psychosom Med, 2014).

Hvad kan være årsag til rødmen i ansigtet? Jeg får af og til en rødmen i ansigtet (undtagen øjenområde). Nogle gange udløses det af alkohol, nogle gange af travlhed – det dukker dog også ofte op efter nattesøvnen om morgenen. Det kan ligne rosacea. Men kan det skyldes andre ting, og hvordan undgår man det? Den rødmende

Svar: Tak for dit spørgsmål! Det ville være det bedste at gå en tur forbi læge og/eller hudlægen for at få kigget på, om det er rosacea. For der kan være andre udløsere. Andre muligheder kunne være allergi – også i form af kulde/varme-skift. Men rosacea eller couperose kunne være et godt bud ud fra din beskrivelse. Rosacea kommer i forskellige sværhedsgrader, og i fald det er det, lyder det til en mild udgave, som du netop kan regulere meget selv ved at lære din hud at kende. Rosacea adskiller sig fra couperose ved at have flere rødlige karsprængninger, og mange oplever faktisk, at deres rosacea synes og mærkes mindre, når disse karsprængninger fjernes. Det kan en dygtig kosmetolog gøre, men det er vigtigt at være opmærksom på, at der findes flere apparater til selvsamme formål, men ikke alle er lige gode. Så vær smart og kontakt Den alternative Kosmetologskole i Næstved for anbefalinger af kosmetologer i dit område. Hos dig lyder det dog som en mildere udgave. Det er netop ofte alkohol, der kan udløse det, ligesom stærke krydderier, sauna, varme bade og sol m.m. Og jo mere du bliver opmærksom på udløserne, vil du kunne undgå dem og samtidig indefra styrke din hud med bla. Skintoner fra Solaray, der styrker kapillærvæggene og bindevævet, samt gode olier, som gerne må indeholde kæmpenatlysolie. Derudover multivitaminpille, der samtidigt indeholder de andre gode hudvitaminer og mineraler som bl.a. B-vitaminer og zink. Nogle har glæde af ren hybenkerneolie på huden, der har et højt indhold af C- og A-vitamin, mens andre igen har meget gavn af Dado Sens-serien. Her skal der lige ses efter, om din hud er tør eller olieret, inden der bliver valgt. Bedste hilsner Tine Juul Andersen, skønhedskonsulent

/ brevkasse

Kan åreforkalkning fjernes? Jeg er en af dem, der har spist meget kalktilskud, før vi fik at vide, at der både skulle D-, K- og magnesium osv. til, for at det kunne optages i knoglerne. Hvis jeg er en af dem, der har ophobet det i væv og pulsårer, er der så en måde, at jeg selv kan fjerne det på? Malene

Der er gode muligheder for at forebygge åreforkalkning eller fjerne den. Der er en række muligheder ud over at spise sundt og få daglig motion, der ikke skal være anstrengende. Gangtræning er nok. K2-vitamin modvirker forkalkning af pulsårerne ved at sikre, at kalken i blodet havner i knoglerne og ikke i de bløde væv. K2-vitamin kan også medvirke til at nedsætte eller fjerne allerede eksisterende åreforkalkning. Et højere indhold af K2-vitamin i blodet giver lavere risiko for inflammation, som er en grundårsag til åreforkalkning

Hvorfor bøvser jeg så meget? Jeg har et ca. 10 år gammelt problem. Jeg vil starte med at sige, at jeg er en kvinde på 64 år, slank, jeg træner meget og spiser sundt (ikke mælkeprodukter, ikke sukker, ikke pålæg og rødt kød). Alligevel bøvser jeg utrolig meget. Det sker mange gange om dagen, og det varer mellem en og tre timer. Det starter hver gang om morgenen efter toiletbesøg, bagefter kan det ske, mens jeg træner, læser, ser fjernsyn … simpelthen uden grund. Jeg er ret sikker på, at det ikke afhænger af, hvad jeg spiser. Jeg fik foretaget en koloskopi og en gastroskopi. Alt var ok, så min læge betragter problemet som ”løst”. Jeg håber, at du kan hjælpe mig. Med venlig hilsen Bøvsen

pulsårerne. Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent

• undgå overvægt • spis en uraffineret, grov kost med grøntsager og frugt • få nok af de sunde fedtsyrer (omega-3 og omega-9) • sørg for en god fordøjelse • få styr på diabetes og for højt blodtryk • få en god livsstil (stop rygning, få daglig motion) • undgå betændelser i kroppen, f.eks. i tandkød og tandrødder • undgå for meget stress. Tag pauser og slap af. Få nok søvn • tag gode kosttilskud

Vild med brevkasse r? ER

Svar:

De E-vitaminer, der hedder tocotrienoler, kan også nedsætte graden af åreforkalkning. Der er otte E-vitaminer, og får man kun det almindeligste, d-alfa-tokoferol, bliver der ubalance med øget risiko. Naturlig hvedekimolie indeholder flere slags E-vitamin. Hvidløg kan også forebygge og modvirke åreforkalkning. Grøn te kan beskytte mod åreforkalkning. Resveratrol fra røde druer er også godt. En god alternativ mulighed er at få en serie behandlinger med stoffet EDTA direkte i blodet hos en ortomolekylær læge. EDTA afgifter for tungmetaller og kan fjerne kalkaflejringer i

Nedsæt risikoen for inflammation og åreforkalkning:

Å SV TP ER DE ATR OL SIDDER I SKIN

U DR

Svar: Jeg læser det, som om det ikke er sure opstød, du lider af? Bøvs kan komme, fordi du ikke omsætter din mad ordentligt, så dannes der luft, som stiger op. Det kunne også ske længere nede i fordøjelsessystemet, og så bliver det til luft i maven. Din bakterieflora kan være i ubalance, derfor vil mælkesyregærede grøntsager være godt, eller at du bygger op med mælkesyrebakterier/probiotika, med mange bakteriestammer. Det er også muligt at købe plante-enzymer, der hjælper fordøjelsen, på nettet. Jeg havde for mange år siden en patient, der led af det samme, som vist havde fået at vide, det var udposninger på mavemunden, der skulle gøre det. Da de ikke kunne finde noget af det ved kikkertundersøgelser, sagde lægen, at det var noget psykisk.

Tjek Na turlis faceboo k side

Hun fik hjælp af akupunktur. Og her kan man arbejde med både fysiske og psykiske ubalancer, så måske derfor. Du skriver, at du træner en del. Det vil jeg ofte opleve hos folk, som har tendens til, at leverens energi stagnerer let. Det kan sagtens være, at du har en lever, der nemt invaderer dens ”nabo-organer” mave og bugspytkirtel. Så mon ikke en dygtig akupunktør vil kunne hjælpe dig? Med venlig hilsen Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog

annoncer / danske Fysioterapeuter

danSke FyS

ioterapeut

Danske Fysiot

erapeuter

knogleskørhed

www.krop&fysik.dk

www.krop Sk &fysik.dk ulde rproblem er

www.krop&fysik.dk Lan gvarige rygsme rter

danske Fysioterapeuter

www.krop&fysik.dk Hovedpine og nakkesmerter

ER SPØRG EFT S DIN O H E N R E PJEC EUT P A FYSIOTER

Der er 13 at vælge imellem

Vitaminer, mineraler og urter!

Vidste du at Krop+fysik har en hel serie af pjecer, hvor du kan få information og gode råd om hvordan du kan tage vare på din krop. Pjecerne er skrevet af fysioterapeuter og andre sundhedsfaglige personer. Pjecerne er på 16 sider med mange illustrationer og øvelsestegninger.

Vitamun er en multivitamin-mineral-pille med urter, der henvender sig til mennesker, der ønsker et ekstra kosttilskud i hverdagen – et tilskud, der også indeholder en grøn base af 10 urter. Få Vitamun til børn! Vi har arbejdet målrettet på at skabe et produkt til børnene, der trods indholdet af 8 urter stadig smager godt. Resultatet er en velsmagende tyggetablet med en frisk orange/lime smag.

Du kan bestille pjecerne på hjemmesiden: www.krop-fysik.dk

Sælges hos Matas og helsekostforretninger. www.holistica-medica.dk - Tlf. 7683 3000

Nu kan du også læse helse på iPad GRATIS

/ annoncer

HENNA hårfarve

AVIVIR Aloe Vera Kapsler

Rømer Produkt forhandler de velkendte HENNA hårfarve-produkter. Disse leveres i både creme- og pulverform. Pulverfarverne udrøres i vand før anvendelse, hvorimod Cremefarven er klar til brug. HENNA-hårfarverne er markedsført i Danmark gennem mange år og er et yndet kvalitetsprodukt for mange, til brug ved hårfarvning. Farvespektret er varieret.

Hjælper med at normalisere fordøjelsen og stabilisere løs og træg mave, samtidig med at have en gavnlig effekt på bakteriebalancen i mave/tarm. Styrker immunforsvaret og bidrager til at vedligeholde hud og slimhinder.

Kontakt os venligst, såfremt der ønskes information om vores produkter. Rømer’s produkter forhandles via din lokale Helsekost. Leverandør: Rømer Produkt – 8600 Silkeborg – Tlf. 8680 3767

Hos Matas, Helsekost og på nettet www.AVIVIR.dk Vejl. uds. 60 kapsler 220,- kr. ALOE VERA GROUP tlf. 39 69 08 14 www.Facebook.com/AvivirAloeVera

Nyhedsbrev

En naturlig overgangsalder

Original muslingeolie

Hver uge dumper Naturlis nyhedsbrev ned i indbakken hos alle de læsere, som har tilmeldt sig det elektroniske nyhedsbrev. Her er masser af fakta og viden om sundhed, psykologi og helse – og du følger bare linkene til brevkasse, artikler eller konkurrencer, når du har tid og lyst til at læse.

Se indslag fra TV-avisen på Youtube: søg: Rødkløverekstrakt. Rødkløverekstraktet er et mælkesyregæret produkt så du får både mælkesyrebakterier og phytoøstrogener i et produkt. Mælkesyregærings processen betyder at phytoøstrogenerne i ekstraktet er i aglycon form altså ikke bundet til sukker. Herrens Mark har søgt patent på denne unikke forarbejdningsproces. Rødkløver kan hjælper med at opretholde en rolig og behagelig overgangsalder ved at reducerer hedeture, rastløshed og mental ubalance. Forhandles hos: Helsekostforretninger og Matas Eller på www.herrens-mark.dk

Omega-3 fedtsyrer udvundet af den grønlæbede musling fra New Zealand. Ekstraktionen er patenteret og garanterer at de naturlige fedtsyrer bevares bedst muligt. Flydende muslingeolie i kapsler er let optagelig. Kapslerne er små og synkevenlige. Fuldt udbytte på opnås sædvanligvis efter 4-12 uger.

Du kan tilmelde dig nyhedsbrevet på www.naturli.dk

Fås hos matas, helsekostforretninger og udvalgte apoteker. Tlf. 6323 0002, info@novasel.dk, www.novasel.dk

næste gang i naturli /

Næste nummer Nyt, nyt, nyt – foråret venter lige om hjørnet, så i vores marts/aprilnummer flyder Naturli over af alt det grønne, nye og stærke i et tema om ’Vital viden’.

r Udkomme den 29. marts

Men ikke alt nyt er godt, så vi ser også på genbrug, og hvordan vi styrker en ikke helt ny krop bedst muligt, når vi skal yde en ekstra indsats.

Brug – og brug igen I verdenshavene sejler plastikøer rundt som store monumenter over brug og smid væk-samfundet. Gennem vores natur og mad finder mikroplastik ind i vores kroppe. Vi ser på genbrug og investeringer, der kan begrænse dit forbrug af smid væk-delene. Får du også pletter? Slås du også med hud, der slår ud i brune ucharmerende pletter ved første solstrejf? Altså plamager og ikke fine små fregner. Så find Naturli næste gang, hvor vi ser på forebyggelse af pigmenteringspletter.

Naturli på nettet Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: naturli.dk og på facebook.com/naturli.dk

K AN B Ø R N

Veganer – noget for børn? Den veganske livsstil har de senere år bredt sig rigtig meget. For nogle virker det lige så naturligt at spise vegansk, som det er for andre at undgå indvolde. Men hvad skal man være klar over, før man kaster sig ud i en vegansk livsstil på hele familiens vegne?

UN D

Råstyrke og den rette hjælp Michelle Hviid, radiovært, blogger og foredragsholder, gik hudløst ærligt ud med historien om at blive ramt i hjernen af en svulst, og hun tog sine læsere med på turen, da operation og behandling satte ind. Allerede fra starten satte hun sig for at kæmpe til det sidste, og i efteråret udkom bogen ’Råstyrke’, der fortæller om processen. Vejen tilbage til foredragssalene var belagt med hårdt arbejde, men Michelle fik den rette hjælp og rejser nu igen landet tyndt efter sin sygdom.

VÆ

KØD OG ÆG?

Bestil på

naturlishoppen.dk eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

denne bog giver et indblik i de forskellige muligheder, der findes for smertebehandling – både kemisk og naturligt – og giver dig dermed mulighed for at finde frem til den behandling, der virker bedst for dig!

forlaget mediegruppen

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

Carsten Vagn-Hansen

Spar 50,-

Spar 149,-

Pris op til 250 kr.

om smerter og naturlig smertebeHandling

når det gør rigtig

ondt forlaget mediegruppen

Hvad er det du spiser

Når det gør rigtig ondt Salater

BESTILLINGSNR: 1621 N

BESTILLINGSNR: 1622 N

Smertebehandling_omslag.indd 1

Nu 50,-

18/02/09 12.39

Nu 50,-

BESTILLINGSNR: 1623 N

Spar 40,-

Nu 49,Bach dit barn op…

Spar 24,-

Spar 89,-

Spar 30,-

Glutenfri

Sundere sødt

Sundhed, saft og kraft

BESTILLINGSNR: 1624 N

BESTILLINGSNR: 1625 N

BESTILLINGSNR: 1626 N

Nu 75,-

Nu 69,-

Spar 70,-

Spar 49,-

Sunde vaner hele livet Is og kolde desserter

BESTILLINGSNR: 1627 N

BESTILLINGSNR: 1628 N

Nu 149,-

BESTILLINGSNR: 16214 N

BESTILLINGSNR: 1629 N

Nu 150,-

Spar 90,-

Stenalderkost

Spar 74,-

Spar 60,-

BESTILLINGSNR: 16215 N

Spar 101,-

Det mælkefri køkken

Mæt og slank med LCHF Low fodmap

BESTILLINGSNR: 16210 N

BESTILLINGSNR: 16211 N

Nu 175,-

Den ultimative anti age guide

Nu 219,-

Go Green

Nu 119,-

Nu 209,-

Spar 80,-

Nu 79,Spar 120,-

BESTILLINGSNR: 16213 N

Nu 190,-

BESTILLINGSNR: 16212 N

Nu 199,-

Nu 209,-

Tilbud gælder så længe lager haves

Pris op til 100 kr. Pris op til 150 kr.

der er heldigvis rigtig meget, man selv kan gøre mod smerter, og derved undgå at skulle have lægemidler med alle de bivirkninger, de kan have. der findes også mange metoder til naturlig smertebehandling, som i dag udøves af ikke-lægelige behandlere, men som lægerne nu også er ved at blive opmærksomme på og bruge.

forlaget mediegruppen

Pris op til 200 kr.

smerter er en del af alle menneskers liv, ingen undgår at få ondt indimellem – i kroppen, sindet eller sjælen. men smerten må ikke dominere vores liv og forhindre, at vi kan være aktive og have det godt. alligevel er der i dag op mod 1,3 millioner mennesker med kroniske smerter i danmark og kun meget få smertecentre, der derfor har lang ventetid – på op til tre år.

når det gør rigtig ondt

Spar 109,-

tegneren og humoristen robert storm petersen skrev engang: »Hvis du vågner en morgen, og ikke har ondt nogen steder, så er du død!«.

Carsten Vagn-Hansen

Pris op til 50 kr.

Udsalg

Hvordan har du det?

HEDETURE OG OVERGANGSGENER?

Få kærlighedslivet “op at stå”

Kosttilskuddet Melbrozan er specielt udviklet til kvinder i

Mangler I gnisten eller overskudet til at få parforholdet helt op i næste gear? L-Argiplex X6 er en ny formulering der indeholder L-Arginin og L-Citrullin samt B-6 vitamin der bidrager til at regulere hormonaktiviteten og til at mindske træthed og udmattelse. Den findes i to udgaver - en til hende og en til ham - som hver især er tilpasset kvinders og mænds individuelle behov. Frit valg 60 kapsler. kr. 269-,

overgangsalderen som ofte betyder hedeture, dårlig søvn, træthed og humørsvingninger. Følelsen af ikke rigtigt at genkende sig selv og sine rekationer er ikke ualmindelig, og for mange kvinder indebærer overgangsalderen en tid, hvor man har ekstra behov for balance og velbehag. Melbrozan indeholder naturligt pollenekstrakt, gelée royale, Acerola samt D-, E- og B-vitaminer. NYHED: Melbrozan Plus indeholder Rødkløver som er specielt effektiv mod hedeture. Vejl. udsalgspris er kr. 329,- for Melbrozan Classic med 120 kapsler Melbrozan Plus med 60 kapsler

Vidste du at: En god nats søvn styker immunforsvaret ? Snorkefri nattesøvn til jer begge

Zedopor er en velsmagende og naturlig halsspray og et dansk udviklet anti-snorkemiddel, der indeholder olier som blødgører vævet i ganen. Det er let at bruge, har en umiddelbar effekt og efterlader samtidig en behagelig pebermyntesmag. Den forbliver på ganen natten over og foretager selv en gradvis frigivelse af de aktive stoffer.

Zedopor koster kr. 149,-

Z Z

Døjer du med mundproblemer?

Lev livet aktivt

-med ingefær, gurkemeje og C-vitamin

Livet er lidt sjovere når man kan bevæge sig uden ledproblemer ZinCuFlex er en unik sammensætning af standardiserede ekstrakter fra ingefær og gurkemeje. Dette kompleks er ydermere tilsat C-Vitamin, som også har en betydning for normalt fungerende knogler og brusk. Den daglige dosering er kun 1 kapsel, og de bløde gelatine kapsler, er nemme at sluge. Kr. 259,- for 60 kapsler

• Oraflogo gel er en nyhed på det danske marked • Øjeblikkelig smertelindring på en naturlig måde • Kan bruges ved sår, blødninger, samt andre gener i munden herunder herpes og blister • Hurtig og effektiv behandling • Indeholder urter og hyaluronsyre • Anbefales af tandlæger og tandplejere

Kr. 149,- for 10 ml.

Oraflogo er registreret som medicinsk udstyr, klasse 1

Alle produkterne forhandles hos Matas, i Helsebutikker, på udvalgte apoteker eller på vores hjemmside www.medicwiotech.dk- Yderligere information på tlf. 4611 6669