Naturli 05, 2014

No. 05 2014

l livet – en holdning ti

Tema Smuk og lykkelig?

Saseline Sørensen

Der er en mening med modgang Jordbærfest!

5

Bindevævet holder på dig (og din hud) Bliver dit barn mobbet?

Sådan begrænser du skaden

sunde opskrifter

og gode råd, der 14 Kost gør dig skøn og glad

+

Hudpleje | Skønhedsnæring | God søvn DNA-aktivering | Sommermotionrser

40

Leg med farverne – neglelak uden kemi

56

www.naturli.dk | www.blog.naturli.dk facebook.com/naturli.dk

Lær at mestre lykken – har du viljen og modet?

Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

05 9

771602 021007

Valleforce Berry ®

dejlig smag dejlig mavefornemmelse

og go’ fordøjelse

D E H Y N bæraronia

26% r e d l o lejuice b Indeh æ t a n og gra

Indeholder calcium, der bidrager til fordøjelsesenzymernes normale funktion. Sødet med stevia ekstrakt (steviol glykosider (plantesukker)).

Forhandles af Matas og helsekostbutikker Yderligere info: AVogel.dk • Tlf: 8770 8750

naturli.dk

06 26

30

34

46

Indhold naturli No. 05 2014

naturli livsstil 06 Modgang har gjort

mig stærk Et positivt sind og lyst til at tjene sine egne penge har hjulpet Saseline.

naturli tema 14 10 til din skønhed

og glæde 10 fødevarer og råd, der hjælper hud og humør.

18

rter, frugt og blomster U på flaske Naturens hudmidler er effektive.

22 Antiaging med næring Hvilke næringsstoffer giver ungdom og skønhed?

26 Bindevævet holder

sammen på os Om appelsinhud, strækmærker og vævet.

+

30 Godnat!

– Og gå så i seng! Om urolig og dårlig søvn.

naturli mad 34 Jordbærfest!

Tema 14

46 Sind: Bliver dit barn

mobbet?

Du er måske den bedste til at forebygge følgeskaderne.

50 Helseteket:

Brug det sunde bær på nye måder.

Smagen af jordbær Om sorter og dyrkning af dine egne bær.

naturli emner

54 Motion: Sommersjov

38 Behandling:

Lykken i kroppen DNA-aktivering sætter gang i din egen lykke.

40 Skønhed:

Leg med farverne Flotte negle uden en hel kemifabrik.

44 Krop: Den sladrer for psyken

Psykiske ubalancer kan give smerter og sygdom.

Smuk og lykkelig?

”Honning er fantastisk som antibakteriel og fugtgivende ansigtsmaske”

Sådan udnytter du godt vejr til din træning.

56 Coaching:

At mestre lykken Lykke kan læres, hvis du vil og tør.

naturli fakta 58 Faktasider: Seks

sider med nyheder, tips, brevkasser, produktnyt og sundhed.

Masser af småstof om nye bøger og andre produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv. naturli.dk

3

naturli leder

naturli No. 05 2014

Abonnement:

9644 4502 – en holdning til livet

Er skønhed lykke?

Når man ser hvad, der reklameres for og sælges mest af, så skulle man tro, at skønhed er den lige vej til lykke og glæde.

H

ele industrier er bygget op omkring skønhed, ungdom og udseendet. Hver dag forsøger de fleste af os at tage os bedst muligt ud; Vi vælger tøj fra skabet, der sidder pænt, smører cremer og eliksirer på, sætter hår, og rigtig mange kvinder forlader ikke hjemmet uden makeup.

Det handler ikke bare om at se rene og pæne ud fra et hygiejnisk synspunkt. Det handler om, at rigtig mange af os – inklusiv undertegnede – gerne vil se yngre, sundere og kønnere ud, end vi nødvendigvis er. Men hvorfor?

Foto: Lasse Hyldager

Lykke i makeup-skuffen?

Jeg har hørt flere smukke piger antyde, at deres ydre faktisk har stået i vejen for deres lykke.

Og jeg oplever heller ikke, at ‘de smukke’ i min omgangskreds har færre skilsmisser, bedre

jobs eller mere loyale venner end gennemsnittet.

Så når det kommer til lykke, lader det til, at hverken penge eller skønhed kan købe den.

Men ligesom penge er skønhed en form for status – en måde at signalere, at ‘jeg er noget’.

Og i stil med resten af dyreriget har vi mennesker en indbygget trang til at rangordne. Skønhed er det, alfahannen vil have, og derfor indretter mange kvinder sig instinktivt efter det.

Bare ofre for ur-instinkter?

Rent biologisk ved vi, at det modsatte køn reagerer på nogle bestemte træk – især træk, der siger noget om vores evne til at reproducere – ungdom, sundhed, regelmæssighed. Men i en tid, hvor jorden er ved at blive overbefolket, og reproduktion ikke betyder noget for vores overlevelse i alderdommen, burde det vel ikke stadig være gældende kriterier?

Derimod er der stadig gode grunde til at lægge mærke til den skønhed, der udspringer af sundhed. For det er den slags skønhed, der kan sikre dig et bedre humør og endnu flere lykkestunder med dem, du holder af. Om de så er smukke på deres helt egen måde eller bare smukke ...

Malene Tonnung, Redaktør

Abonnement Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online.

4 numre leveret i din postkasse koster: Kr. 186,- inkl. porto.

Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 • 7100 Vejle Tlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229 Redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200 Redaktion Peter Larsen, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Lis Bloch, akupunktør Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje.

Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as Oplag Grundoplag: 35.000 stk.

Distribution Bladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement.

Forside foto Lars H. Laursen

Bestil Naturli abonnement

+

Modelfoto

Én ud af tre har svært ved at falde i søvn

ANNONCE

emne naturli

Er manglende søvn ved at drive dig til vanvid?

Her er tabletten, der hjælper dig til at føle dig afslappet, sove roligt og vågne op frisk og udhvilet. En unik formulering – kun med naturlige ekstrakter og vitaminer.

U

rolig søvn får dig til at føle dig udkørt.

En urolig og afbrudt søvn bliver mere og mere almindelig i vores hektiske og forjagede liv. Får du ikke nok søvn, vil du ofte opleve sorte rander under øjnene, din hud er bleg og du vil måske tage på i vægt, da din produktion af hormoner øges, så du føler dig mere sulten.

Hårdt for din krop Manglende søvn gør, at kroppen restituerer sig dårligere ; faktisk kan mangel på søvn være så hårdt for kroppen, at dine venner og kolleger vil bemærke det. Søvnmangel er så hårdt for mennesker, at den er kendt for at være den hårdeste og værste form for tortur.

Sov roligt og vågn op frisk Hjælp dig selv til at bekæmpe de uudholdelige nætter. Melissa Dream er en citronmelisse tablet, som hjælper dig med at opretholde en rolig nattesøvn.

Melissa Dream I århundreder har citronmelisse, Melissa officinalis, været blandt urteeksperternes foretrukne urter, derfor navnet Melissa. Den unikke formulering er udviklet til at hjælpe med at opretholde en rolig og afslappet søvn, så du vågner frisk og udhvilet. Alle urteekstrakterne er naturlige og virker ikke sløvende. Citronmelisse tabletten indeholder grøn te, samt et vitamin B kompleks, der hjælper til normale nervefunktioner.

Ydermere indeholder tabletten magnesium, som bidrager til normale muskelfunktioner.

Hvor kan du købe Melissa Dream ?

Melissa Dream kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker. Fåes også på udvalgte apoteker eller køb det online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

Det gode råd gør forskellen www.matas.dk

Jeg sover godt hele natten uden at vågne!

Mange af os kender irritationen over ikke at kunne sove igennem om natten.

Du vender og drejer dig; tanker og bekymringer kører rundt i dit hoved.

Elin, 62, kendte det kun alt for godt og prøvede Melissa Dream.

Elin har i de seneste par år sovet uroligt og ofte været vågen flere gange i løbet af natten. –Det er frustrerende at ligge i sin seng og vende og dreje sig. Om dagen havde jeg svært ved at koncentrere mig, fordi jeg var træt. Jeg gik hele tiden rundt om mig selv, uden at få noget fra hånden – simpelthen fordi jeg fik for dårlig søvn.

Dejligt at vågne frisk og udhvilet – Det er en skøn følelse ! Når jeg vågner er jeg fuld af energi. Jeg tager to tabletter ca. 1 time før, jeg går i seng. Jeg var slet ikke klar over, hvilken indflydelse søvnen havde på min livsglæde. Nu føler jeg mig virkelig frisk og glad, siger Elin.

Det gode råd gør forskellen

naturli.dk

5

naturli livsstil

Saseline

Sørensen

Modgang har gjort mig stærk Saseline et positivt sind. Sidste Trods store udfordringer i livet har jeserie, der er lavet på naturlige år lancerede hun sin egen hudple er s hjemmelavede cremer af afgrød ingredienser, ligesom mormoren fra landsbyen i Malaysia.

H. Laur sen Af: Lotte Dalgaard Foto: Lars

S

aseline Sørensen blev født på gulvet i sin mormors træhus i landsbyen Perak, to-tre timers kørsel fra Kuala Lumpur i Malaysia. Uden for huset voksede mango, bananer, ananas, vandmeloner og bomuldstræer, og mormoren blandede scrubs og cremer af naturens ingredienser, som hun smurte Saseline ind i. Saseline besøger stadig sin mormor, og det var med hende i tankerne, at Saseline besluttede sig for at lave sin egen cremeserie, Sasé, der hovedsageligt indeholder naturlige ingredienser.

6 06

naturli.dk

– Når jeg tidligere besøgte min mormor, plejede hun at ryste på hovedet af min toilettaske. Men efter, hun har været her i Danmark og besøge mig, kan hun godt se, at vi herhjemme ikke har alle de naturlige ingredienser hængende uden for vinduet.

Da Saseline var tre år, flyttede familien til Næstved, hvor Saseline voksede op med sine tre søskende, storebror Phillip, storesøster Heidi og lillebror Daniel, også kendt som Danny Kool.

Men nogle år efter vendte familien tilbage til Malaysia.

livsstil naturli

“Jeg ha r være t alene Sean n med ogle år, og jeg h ikke ha ar ft muli ghed fo at bru r ge peng e på al snold t d e t il mig se lv”

Saseline kort • Navn: Saseline Sørensen • Født: Den 26.07.82 i Malaysia • Kendt fra bl.a.: Duoen S.O.A.P sammen med sin søster, Heidi, der eksisterede fra 1998-2002 og solgte næsten to mio. album og singler på verdensplan. Desuden studievært på musikprogrammet ”Boogie” på DR1 2002-2003.

• Udgav soloalbummet ”Restart” i 2010.

• Deltog i Vild Med Dans på TV 2 i 2012.

• Seks portrætprogrammer på kanal 4 i efteråret 2013.

• Har sønnen Sean på seks år sammen med Frederik Fetterlein.

• Er kærester med entreprenør Michael Dreyer.

naturli.dk

07 7

naturli livsstil

Saselines hudplejeserie Sasé blev nom ineret til ”årets ny e ved Danis brand” h Beauty Awards i år.

– Fra 5. til 7. klasse gik jeg på en lokal skole, hvor vi havde uniform på, og der var respekt for lærerne. Vi fik et rap over fingrene med en bambuspind, når vi ikke havde fået gode karakterer i stil, fortæller Saseline, der har en malaysisk/indisk/indonesisk mor, en dansk far og omkring 50 fætre og kusiner.

Tilbage i Danmark færdiggjorde Saseline sin skole. Som 16-årig dannede hun duoen S.O.A.P sammen med sin søster, Heidi, og fik med musikproduceren Remee’s hjælp nogle store hits. Siden har hun været kendt for diverse tv-optrædener og modelfotos, men for nogle år siden meldte trangen til at skabe noget sig.

Noget, der var hendes eget.

“Nu har jeg strækmærker, har taget syv kilo på og kunne ikke være mere ligeglad.”

– Jeg havde aldrig haft et normalt job. Skulle jeg blive ved med at sige ja til at være et ansigt for andre menneskers brands? Eller skulle jeg finde på noget andet? Jeg havde lyst til at manifestere noget, lyst til at bygge på noget, der udsprang af mig. Jeg kan godt lide at skabe, og jeg tænkte over, hvad jeg skulle gå i krig med, som passede til mig og min person.

Hudpleje var det naturlige valg Saseline overvejede bl.a. smykker, tøjdesign og skodesign, men landede på en hudplejeserie, ikke det letteste valg, men et valg hun er glad for i dag.

– Jeg besluttede mig for at prøve kræfter med hudpleje, fordi jeg kunne bruge noget af det, min mormor havde lært mig, siger Saseline og kommer med et eksempel: – Jeg bruger f.eks. risklidolie i nogle af cremerne, der indeholder alle seks E-vitaminer og fungerer som en mild, naturlig anti-aging for huden og afhjælper pigmentforandringer.

Saseline har selv prøvet stort set alle crememærker, bl.a. fordi hun har fået tilsendt masser af vareprøver gennem tiden, men når hun har været glad for et produkt, har det ofte været ”rent” og ligget i et prisleje, hvor hun ikke har haft råd til det.

– Jeg har været alene med Sean nogle år, og jeg har ikke haft mulighed for at bruge penge på al det snold til mig selv. Så jeg gør alt for, at mine produkter ligger i et prisleje, hvor de

08

naturli.dk

fleste kan være med. Jeg ville skabe nogle produkter, hvor man betaler for indholdet og ikke for brandet. Lige nu har jeg f.eks. ikke noget i min serie, der koster over 249 kr.

Saseline fortæller, at der er langt flere udfordringer i at udvikle en hudplejeserie, end hun havde troet.

– Jeg har sat mig ind i alle aspekterne omkring indholdet i cremer, hvad ingredienserne

hver især gør, hvad parabener og konserveringmidler er, hvorfor det er i cremer osv. Jeg er jo ikke kosmetolog, så jeg har fået læst en del, fået mange råd, samarbejdet med eksperter, og produkterne har været igennem en masse tests. Der er meget mere i det, end man tror.

Det er en stor udfordring, men det er fedt. Jeg elsker udfordringer. Når jeg har fundet ud af, hvordan jeg når et mål, skal jeg love dig for, at

livsstil naturli

jeg også kommer derhen. Tiden står ikke stille, der kommer nye udfordringer i morgen, men det skal nok lykkes. Fordi jeg har hjertet med mig i det, jeg gør, kan jeg altid finde overskud og gejsten til at få tingene løst.

Stærkere af modgang Indstillingen, til at alt nok skal lykkes, og at det bare er om at se fremad, har Saseline haft brug for mange gange i sit liv. Hun har været igennem mere end de fleste; hendes storebror begik selvmord i 2010 efter at have lidt af depression en årrække. Efter bruddet med Frederik Fetterlein boede hun en kort overgang på et krisecenter, og hendes far har kæmpet med et alkoholmisbrug. Desuden har hun været alenemor for sin søn, Sean, siden han var helt lille.

I dag har Saseline et godt forhold til Seans far, og hun er af den overbevisning, at der er en mening med den modgang, vi skal igennem i livet, og at vi bliver klogere og stærkere af det.

– Jeg har haft en del udfordringer i mit liv, og jeg har efterhånden lært at kigge på me-

nuen, inden jeg sætter mig til bords. Men jeg har et positivt sind, jeg tror, der er en mening med det, at vi lærer af det, og det gør, at jeg ikke bliver så skuffet. Jeg har troen på – og en ro i maven omkring, at jeg nok skal komme igennem det.

Med en travl hverdag som direktør i eget firma, hvor hun også tager rundt i landet og markedsfører sine produkter, mor til et børnehavebarn og med tusindvis af følgere på Instagram, Twitter og Facebook, der også skal passes, skal der bruges noget energi.

– Energien kommer fordi, jeg laver noget, jeg brænder for, men selvfølgelig også fordi jeg passer på mig selv. Jeg var så stresset sidste år, der var så meget arbejde, TV osv., og det nytter ikke noget, jeg kører mig selv flad, det er jo mig, der er maskinen i mit foretagende. Jeg bliver nødt til at være sund, og mit nytårsforsæt var, at jeg skulle træne to gange om ugen med en personlig træner, siger Saseline, der bliver trænet af Oliver Worm, som er indehaver af Cph Power, hvor hun bruger bl.a. en bold, elastikker

og sin egen kropsvægt i en ifølge Saseline sjov, effektiv og varierende træningsform.

– Det er en fed slags træning, den giver noget på en helt anden måde, end andre træningsformer, jeg har prøvet før. Træning handler for mig mere om at være sund end om at se godt ud. Og sundhed for mig er en blanding af træning, kost og velvære. Hvis jeg er stresset, er jeg ikke særlig overskudsagtig over for mine omgivelser. Tingene hænger sammen.

Det handler om indre balance.

– Der er stor forskel på mig som menneske, når jeg træner, og når jeg ikke gør. Når jeg træner regelmæssigt, har jeg det godt psykisk, jeg holder fokus og har stor kærlighed til mine medmennesker. Jeg har godt af at træne. Når jeg har været nede og træne, er jeg klar til at lave business. I perioder, hvor jeg ikke har trænet, har jeg haft en tendens til at blive liggende i sengen, jeg gider ikke at arbejde og synes, jeg har brug for en fridag. Når jeg træner, har jeg nemmere ved at bruge mine gear i stedet for at køre i frigear.

– Man kan ikke skabe en hudpleje serie, der passer til alle. Der vil altid være forskellige mennesker med forskellige behov. Men så længe jeg selv helst vil bruge min egne produkter frem for andres, så ved jeg, at jeg gør noget rigtigt.

naturli.dk

09

naturli livsstil

“Cremer kan ikke udrette mirakler, vores udseende har meget med vores livsstil at gøre”

10

naturli.dk

Lærer af kritik Saseline siger, at cremer jo har noget med ydre skønhed at gøre, men når hun står i stormagasiner og taler med kunderne om sine cremer, fortæller hun også altid om kost og motion.

– Jeg gider ikke at sælge en løgn, en drøm, der ikke bliver opfyldt. Cremer kan ikke udrette mirakler, vores udseende har meget med vores livsstil at gøre. Selv spiser jeg næsten altid økologisk, jeg spiser salat, fisk og kylling, jeg gider ikke at spise tilsætningsstoffer og færdiglavet mad. Selvfølgelig ryger jeg på McDonald’s en gang i mellem, men jeg tænker på min sundhed.

Saselines kollega, Clara, har forsøgt at få hende til at meditere for at få ro indeni i stressede perioder.

– Det har jeg godt af, kan jeg mærke, men jeg er ikke god til at få det gjort. Til gengæld er jeg blevet bedre til at sige fra. Sidste år sagde jeg ja til for meget og tullede rundt og lavede alle mulige arrangementer. Ting, jeg i virkeligheden skulle have sagt nej til. Nu læser jeg en bog, tager et karbad, jeg har behov for at reloade, så jeg kan holde fokus i morgen. Før tænkte jeg over, hvad nu hvis, jeg ikke ”gør mig” mere i underholdningsbranchen, som jeg har gjort i mange år? Hvor er så mit fodfæste? Sådan har jeg det ikke mere. Og det bunder i, hvordan jeg har det med mig selv, ikke i hvad tusind andre har behov for eller synes, jeg skal gøre.

– Jeg havde en smækker krop, da jeg var 20, men dengang skulle jeg slet ikke vise mig uden tøj. Nu har jeg strækmærker, har taget syv kilo på og kunne ikke være mere ligeglad.

Jeg er ikke bange for min egen anatomi, siger Saseline, der i øvrigt både bruger sukker i kaffen og ryger en smøg en gang i mellem.

– Jeg er ikke fanatisk. Jeg er i det hele taget blevet mere rummelig, mindre fordømmende og mere åben over for folk, der gør tingene på en anden måde, end jeg måske ville gøre. Jeg er også blevet bedre til at tage imod konstruktiv kritik. Jeg er løve, det ligger i mig, at jeg kan blive bedre, end jeg var i går, og jeg kan lære af kritik. Jeg siger: ”Ok, hvad kan jeg gøre bedre i forhold til min søn, min kæreste, som direktør i mit eget firma?” For jeg VIL lykkes med Sasé.

Jeg har mødt mange mennesker, der er stædige og urokkelige i deres overbevisninger. Det vil jeg ikke være. Jeg synes, det er sørgeligt, når ældre mennesker er bedrevidende, ikke vil flytte sig og tror, de har alle svarene – for vi bliver aldrig færdige med at lære.

emne naturli

LYT TIL DIN MAVE! ARLA LAKTOSEFRI MÆLK ER FREMSTILLET EFTER EN PATENTERET METODE, HVOR LAKTOSEN FJERNES UDEN AT DU GÅR GLIP AF DEN GODE SMAG AF FRISK DANSK MÆLK. ®

Oplever du indimellem ubehag og irritation i maven? Det kan skyldes laktose, som findes i mejeriprodukter. Lyt til din mave – og prøv Arla® Laktosefri. Så kan du stadig nyde den gode smag af mejeriprodukter og få gavn af mælkens sunde næringsstoffer.

Få mere info på arla.dk/laktosefri

NYHED: SMØRBAR OG FRISKOST

naturli.dk

11

naturli oase

HårStopp er en unik naturcreme, der stopper og forhindrer uønsket hårvækst i ansigtet og på kroppen helt uden smertefulde og hudirriterende teknikker.

Cremen fås til kroppen (ben, bikinilinie, arme og armhuler) og til ansigtet.

HårStopp stopper hårvæksten ved, at de aktive plantebaserede virkningsstoffer (phytosteroler) trænger ned i hårsækken og hindrer hårets næringsoptagelse ved hårroden. Den er helt uden parabener og kemikalier, og 98 pct. af deltagerne i et klinisk studie opnåede det ønskede resultat.

I starten bruges HårStopp to gange dagligt, og efter 3-6 måneder – når effekten er opnået – er det blot nødvendigt med to-tre gange om ugen for at forhindre nye hår i at vokse frem.

Lindrende oliven

AFRIKANSK SÅRHELER

Kimovi er en ny hudplejeserie udviklet mod især udslæt, akne, eksem, psoriasis, tør hud og andre former for hudproblemer.

Den indeholder ekstrakt fra den afrikanske frugt Kigelia Africana, der er sårhelende og betændelsesdæmpende, og som gennem flere århundreder har været anvendt i Afrika og i store dele af Vesteuropa.

Kigelia Africana har været undersøgt af flere farmaceutiske universiteter i Europa, og resultaterne er meget positive. Frugten har dokumenterbar effekt på mange forskellige former for eksemer samt til kløende og rødmende hud som f.eks. psoriasis.

Fås både som creme og gel, med og uden salt, og som plaster til alvorligere udbrud.

SKØNHEDSFEJL? Uønsket hårvækst, pletter, udslæt og tør hud.

Vi har fundet et par forskønnere...

Inspirationen til at fremstille BIOselect olivenprodukter kommer fra et gammelt, kretinsk lægemiddel kaldet DICTAMELIA baseret på Diktamo og økologisk olivenolie. Det har været anvendt i flere tusinde år som desinfektion og til at lindre og beskytte huden mod betændelse, samt rensning og heling af sår og skrammer.

Den rene og effektive kombination udnyttes i BIOselects produkter, hvor indholdet kommer fra økologiske råvarer.

Olivenolie er rig på antioxidanter og vitaminer (fortrinsvis A og E), nærer huden og forstærker hudens smidighed og fasthed. Dictamoens olie er kendt for sine blødgørende og fugtighedsbevarende egenskab, og sammen med honning har de tre ingredienser været basis for husmødres fremstilling af salve til hudproblemer gennem 6000 år.

BIOselect består af en lang række hudplejeprodukter og salver – bl.a. en fantastisk fodcreme, der kan hele revner og fugte tørre fodsåler.

sus k luk is g lo e Øko ddern til fø

Pigmentpletter?

Cosborg PigmentCare modvirker og minimerer synlige pigmentpletter i ansigtet og på kroppen, f.eks. hænderne.

Solbestråling, graviditet, p-piller og alderen kan alle give pigmentforandringer. Celler i overhuden producerer melanin, der efterfølgende overføres til de omgivende overhudsceller. I små mængder er melanin et godt stof, fordi det beskytter os mod solens skadelige stråler. Men når for meget melanin klumper sig sammen, opstår der farveskjolder.

Aktivstofferne i Cosborg PigmentCare hæmmer overførslen af pigmentdannelse i overhuden. De har påvist at mindske dannelsen af melanin og medføre en signifikant reduktion af pigmentpletter. Cremen er tilsat UVA-beskyttelse. Virkningen indtræder løbende, og resultatet ses på 3 måneder.

Brug cremen under f.eks. dagcreme eller solbeskyttelse. Uden parfume, farvestoffer og parabener.

Vejl. udsalgspris kr. 249,- for 25 ml.

12

naturli.dk

værd at vid e

Stop håret!

God nattesøvn Mange mennesker har problemer med at sove om natten. En god nattesøvn er alfa og omega for at have overskud og kunne klare en travl hverdag.

ROLIN*AT kapslerne består af urterne baldrian og humle. ROLIN*AT har været solgt siden 1978 og er til afhjælpning af milde søvnproblemer og uro. Én kapsel ROLIN*AT indeholder ekstrakter svarende til 1.080 mg baldrianrod og 530 mg humlekopper. Urterne er klargjort i en praktisk doseringsform.

OPTIMAL Optimal er kapsler af urterne perikon, baldrianrod, pebermynte, hjertensfryd, passionsblomst og kamilleblomst. Én kapsel indeholder 188 mg perikon og 75 mg baldrian.

90 kapsler Dagsdosis 3 kapsler

BALDRIAN/HUMLE

STRESS-A

Ren baldrian og humle. Én tablet indeholder 60 mg baldrianekstrakt svarende til 240 mg baldrianrod og 12 mg humleekstrakt svarende til 90 mg humle.

Stress-A er sammensat af urterne baldrian, hjertensfryd, lemongræs, humle, passionsblomst og kamilleblomst. Afslappende og løsnende.

190 kapsler Dosis 2-3 tabletter 3 gange dagligt.

90 kapsler Dosis 3 kapsler 3 gange dagligt fordelt på dagen.

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien.

Produkterne findes hos autoriserede forhandlere: helsekostforretninger, Matas og apoteker.

k og lykkel Tema: Smu

ig?

10

Smuk og lykkelig?

Skønhedskost

til din skønhed og glæde Alle former for skønhed kommer indefra. Smuk og vital hud livet igennem kan ligesom et godt humør hjælpes på vej af det, du spiser. Du kan aktivt vælge humørfremmende og vitaliserende fødevarer til dagens måltider, så du stiller byggesten til rådighed for hud, hår og humør.

Af: Anette Harbech Olesen, forfatter og blogger på www.madforlivet.com Foto: Colourbox

D

er er heldigvis rigtig mange fødevarer, som stimulerer såvel humør som hud, og jeg kan i særlig grad fremhæve fødevarer som bær og grøntsager – specielt agurker, jordbær, fuldkorn, gode jomfruolier, nødder, kerner og fisk.

I det følgende kan du læse om en række udvalgte fødevarer, hvis egenskaber i særlig grad har positiv indvirkning på vores hud, hår og humør. Du kan læse, hvordan de kan anvendes, så du opnår optimal foryngende og livgivende effekt.

14

naturli.dk

1.

Jordbær Jordbær er en fantastisk kilde til antioxidanter, og mon ikke de fleste mennesker bliver glade af at spise jordbær? De forbindes som regel med sol, sommer og varme.

Gennem jordbær får vi også gode beskyttende mikronæringsstoffer, næsten ti gange flere end fra æbler. Indholdet af C-vitaminer i jordbær overstiger langt C-vitaminindholdet i grapefrugter, og de velsmagende bær indeholder desuden stoffet ellagsyre, der kan have en foryngende effekt på huden. Derfor: spis endelig løs af jordbærrene nu, hvor det

er højsæson i Danmark, men husk at vælge de økologiske, så du undgår uønskede sprøjterester, der let gemmer sig i jordbærrenes lidt nubrede overflade. Du kan spise jordbær i salaten, i frugtsalaten eller blot nyde dem, som de er.

tema naturli

Du kan også lave en opstrammende ansigtsmaske med jordbær. Du skal bruge fem økologiske jordbær, som rengøres og moses med 1-2 spsk. skyr og 1 spsk. almindelig fast honning eller den antibakterielle Manuka honning. Lad blandingen stå i køleskab i 10-15 minutter og påfør den derefter ansigtet. Lad den sidde i 10-15 minutter, mens du hviler dig – gerne liggende – og vask den derefter af.

Du kan også finde opskriften på en lækker sommersalatdressing med jordbær på www.madforlivet.com – ligesom vi har masser af jordbæropskrifter på side 34-37 denne gang.

agurk formidabel til at tone huden, så porerne syner mindre.

Du kan let og enkelt lave denne skintonic, der udmærker sig ved at være såvel effektiv som billig. En agurk rives ned i et viskestykke eller klæde, og saften presses ud i et syltetøjsglas eller flaske. Gem saften i køleskab under tætsluttende låg, og dup den på huden med en vatrondel hver aften før sengetid. Det virker både rensende og afkølende og gør huden mere elastisk. Agurk virker også basedannende på kroppens balancer, og er derfor velegnet i friskpressede grønsagssafter samt i sommerlige salater.

2.

4.

Honning Honning er og bliver en fantastisk fødevare. Den smager ikke alene godt, den er samtidig effektiv som skønhedsmaske.

Ikke alene har den antibakteriel effekt, hvis du lider af acne eller urenheder, den holder også på hudens fugt og elasticitet. En honningmaske en eller to gange om ugen er ren nektar for din hud. Har du særligt store udfordringer med uren hud eller har du brandsår eller ar efter operationer, så kan du med fordel anvende den stærkt antibakterielle og helende Manuka honning som en antibakteriel maske.

3.

Agurker Agurken er intet mindre end et vidundermiddel, når det gælder opstramning og toning af huden. Agurken indeholder såvel ascorbinsyre som kisel, der har genopfriskende effekt på huden og formår at mindske mørke rande under øjnene. Derudover er

Granatæbler Granatæbler er, udover at være fyldt med antioxidanter, også rige på plantenæringsstoffer, der nærer kroppens celler, booster immunforsvaret og øger hudens elasticitet og spændstighed. Du kan anvende granatæbler i salater, sammen med rødbeder, bagte auberginer med krydderurtedressing eller i desserter. Du kan også drikke usødet granatæblesaft, det smager fantastisk. Du kan læse mere om granatæbler og finde opskrifter på www.madforlivet.com

5.

Essentielle fedtsyrer Essentielle fedtsyrer er livsvigtige og indtag af de sunde fedtsyrer fra eksempelvis fisk, hørfrø og hampefrø har ikke blot positiv indvirkning på alle dine kropslige balancer og på dit humør, men også afgørende betydning for din huds elasticitet, styrke og sundhed.

De er væsentlige at få lidt af hver dag enten gennem kværnede hørfrø i morgenmyslien eller gennem ansjoser i frokostsalaten. Du

kan med fordel drysse hakkede valnødder, græskarkerner eller hampefrø over frugtstykker eller over grønsagsretter og salater.

6.

Proteiner Proteiner er vigtige byggesten for opbygning af alle kropslige celler og funktioner, og dermed også for hud og hårvækst. Indtag af tilstrækkeligt med proteiner gennem maden er derfor endnu en væsentlig faktor for at holde huden smidig og håret tykt. Det kan anbefales at spise proteiner til hvert eneste af dagens måltider.

Det betyder ikke nødvendigvis, at du skal spise mere kød, kødpålæg og mælkeprodukter, men at du med fordel kan vælge flere vegetabilske proteinkilder og eksempelvis kombinere hampeprotein i morgensmoothien, sardiner og æg i frokostsalaten, mandler og frugt om eftermiddagen og fisk, fjerkræ, bønner eller linser til aftensmåltidet.

Lider du af voldsomt hårtab, kan det skyldes mangel på væsentlige aminosyrer, mangel på mikronæringsstoffer, stress eller hormonelle ubalancer. Indtag af en kombination af hampeproteinpulver, hampefrøolie og et multivitamin-mineraltilskud af høj kvalitet hver dag vil hjælpe de fleste.

7.

Citrusfrugter Citrusfrugter er rige på C-vitaminer.

C-vitamin kan fremme hårvækst og -fylde, ligesom det indgår som et væsentligt element i dannelsen af hudens collagen. Collagen er et proteinstof, der afgør din huds elasticitet og struktur. Det er derfor optimalt at spise Cvitaminrige fødevarer og drikke friskblendede smoothies med citrus, spise grapefrugter eller rive skræl af økologisk lime og citron over frokostsalaten. Du må meget gerne rive lidt af det hvide med, det der sidder lige under skrællen, er nemlig supersundt, også for huden.

naturli.dk

15

k og lykkel Tema: Smu

ig?

“E-vitamin erne styrk er huden og får den t il at hele hu rtigere og pænere ”

8.

E-vitamin E-vitamin-familien er nok den gruppe af vitaminer, der har størst betydning for hudens spændstighed. De fedtopløselige E-vitaminer spises bedst gennem økologisk, koldpresset hvedekimolie eller friskpresset hvedegræssaft. Begge dele er den rene eliksir for din hud.

Er din hud særligt belastet eller tør, kan en kombination af hvedekimolie, torskelevertran (Nordic natural cod liver oil) og zink gøre underværker på kort tid. Disse mikronæringsstoffer spiller sammen og understøtter hinanden, så du opnår maksimal styrkende effekt ved hudproblemer. Husk at indtage en multivitamin-mineral tablet af høj kvalitet sammen med.

Du kan også med god effekt anvende koldpresset hvedekimolie på særligt tørre hudområder eller på operationsar, ligesom friskpresset hvedegræssaft kan indtages, som det er eller lægges i et kompres på belastede hudområder. E-vitaminerne styrker huden og får den til at hele hurtigere og pænere. Du kan læse mere om E-vitaminer på www.madforlivet.com

9.

Jomfrukokosolie Jomfrukokosolie har mange gode egenskaber såvel indvortes som udvortes, og er derfor god altid at have ved hånden.

Det er det bedste fedtstof, til at stege og bage, det hjælper dig til en bedre tarmflora og er også suveræn mod tørre slimhinder.

Jomfrukokosolie kan hjælpe dig til hvidere tænder og en sundere mundflora. Du skal blot tage 1 spsk. jomfrukokosolie i munden, lige når du er stået op om morgenen, og før du spiser noget eller børster tænder. Kør kokosolien rundt i munden i cirka 20 minutter, og spyt den derefter ud. Det renser og er virkelig effektivt.

Du kan også anvende

16

naturli.dk

jomfrukokosolien, som den er, til en god ansigtsmaske, og du kan tage 4 spsk. jomfrukokosolie og blande med 1 spsk. honning og anvende det som en effektiv hårkur. Du kan varme det let op i en gryde og gnide det ind i håret. Lad det sidde i håret i 20 minutter og vask så håret i en god shampoo. Kuren nærer håret og får det til at skinne og blive smukt blankt.

10.

Smil, grin og livsglæde Der findes ikke noget smukkere end et smil og ikke noget sundere end et godt grin. Et smil aktiverer i hundredevis af ansigtsmuskler, gør dig smukkere og i bedre humør. Det allerbedste er måske alligevel, at smil smitter. Prøv at lægge mærke til, når du smiler til andre mennesker, så smiler de fleste tilbage til dig. På den måde gør du noget godt for dig selv og andre, for smil aktiverer automatisk de steder i hjernen, som gør dig gladere.

Du kan også med fordel benytte enhver lejlighed til at få et godt grin, for det er i den grad sundhedsfremmende og aktiverer dannelsen af sundhedsfremmende stoffer i hjernen. Du kan hjælpe smilene og det gode humør på vej med en humørsmoothie, der også nærer din hud og dit hår. Rigtig god sommer!

Humørsmoothie 2 pers.

Du skal bruge: • 1 kop jordbær • 1 kop hindbær • 1 stykke agurk • 1 lille rødbede • 1 banan • Kerner fra ½ granatæble eller usødet granatæblesaft • 1 rød grape, skrællet • Lidt friskrevet ingefær • Lidt vanillepulver • ½ spsk. jomfrukokosolie (kan udelades) • Lidt mandelmælk og/eller vand, som du bruger til at justere konsistensen med.

Sådan gør du: Det hele blendes grundigt. Du kan fint supplere med 2 spsk. hampefrøolie samt lidt hampeproteinpulver, så har du et fuldtnærende måltid.

Husk at blende frugt, bær og grønt først og derefter tilsættes olie og proteinpulver forsigtigt. Vælger du at tilsætte olie, skal du drikke smoothien med det samme.

Hvorfor nøjes med det næstbedste?

Prøv det originale Q10 produkt Hvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv resultatet af mere end 20 års forskning og produktudvikling og oplev forskellen.

Luft- og fugttæt blisterpakning.

God hygiejne.

Mere end 90 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.

Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.

Resultatet af 23 års produktudvikling og forskning.

100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.

Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.

Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.

Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.

Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.

Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.

DK_Q10_Ad_produkt_Naturli_0313_215x280

*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.

Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk

k og lykkel Tema: Smu

ig?

ren Natu r på e gemm er af mass iv pleje kt effe

Smuk og lykkelig?

Hudpleje

Urter, frugt og blomster på flaske Har du nogensinde prøvet at få renset huden, lagt ansigtsmaske og smurt ansigtet i frugter og spiselige olier?

Så ved du, hvilken forskel naturens egne midler kan gøre.

Af: Malene Tonnung Foto: Colorbox

V

ores hud elsker både frugt, grønt

og olier – og ikke kun i vores kost, men også at blive renset og smurt med naturens egne midler. Du skal bare være opmærksom på, at selvom du bruger naturlige midler, så kan de også være skrappe – der er ingen grund til at tro, at bare fordi et middel er naturligt, så er det mildt eller knapt så virksomt.

Når store cremeproducenter laver virksomme produkter, skeler de rigtig ofte til naturens verden. F.eks. tilsættes der ofte bestemte vitaminer eller næringsstoffer i cremerne, som er gode for huden. Eller man benytter frugtsyrer, de såkaldte AHA-komplekser, der har en let eksfolierende virkning på huden.

Problemet med cremer, som bare ‘stjæler’ fra naturen, er, at der ofte benyttes kemiske varianter af naturen eller dele, som tages ud af en sammenhæng, der i naturen skaber et bedre eller mildere resultat. Samtidig bliver der tilsat alverdens parabener og andre stoffer, der skal gøre slutproduktet lækkert på den billige måde.

18

naturli.dk

Fra heks til skønhedspleje Hos Mellisa, der laver naturlige cremer på deres egen fabrik i Hørsholm, benytter man også naturens midler, men her er der fokus på at holde hudplejen så naturlig som muligt. Og det fører til effektive midler.

– AHA-kompleks eller frugtsyrer var tidligere noget, kun dermatologer måtte bruge.

Frygtsyrer går ind og peeler huden, så du kan optage næringen fra cremen. Hvis man har tør hud, kan man have en tendens til bare at bruge federe og federe cremer. Men det hjælper ikke, hvis huden så slet ikke kan ånde. Frugtsyren fjerner skidtet og sørger for, at huden kan optage fugten, forklarer Louise Mellisa Klinder.

Hun stod selv bag Mellisas lancering af en AHA-frugtkompleks-serum, der markerede generationsskiftet i virksomheden. Siden Margit Mellisa Klinder begyndte med at sælge sine salver og cremer i midten af 1980’erne, har virksomheden udviklet sig en del. Fra at være ‘heksen fra Hørsholm’, der solgte salver, som mange med psoriasis eller anden problemhud

Spændende ny opstrammende fugtmaske Mellisa har netop udviklet en spændende fugtmaske med økologisk acai, gojibær og arganolie.

Ingredienserne er hver især med til at styrke og give huden den optimale fugtbalance samt tilføre essentielle vitaminer, mineraler og antioxidanter. Og så indeholder masken den innovative TENS’UP™, der er en speciel sammensætning af bl.a. cikorie – en urt, der har sammentrækkende virkning – og frø fra brasiltræet. Resultatet er en her-og-nu effekt samtidig med, at fugtmasken har en længerevarende opstrammende og fugtgivende virkning.

tema naturli

havde glæde af, er der i dag fokus på den brede hudpleje. Men cremerne bliver stadig rørt af en af ejerne – nu er det bare datteren Louise Mellisa Klinder, der styrer røremaskinerne.

Olie er sommerens hudpleje Frugtsyrer kan altså hjælpe med at fjerne det triste grå lag og hjælpe cellerne til at forny sig hurtigere, men denne proces gør også, at man skal være påpasselig med frugtsyrer.

– Når man har brugt frugtsyrer, så må man ikke tage sol, da huden bliver mere modtagelig, så den kan give pigmentpletter. Det er skrappe sager, og nogle kan have svært ved at tåle cremer med frugtsyrer, hvis huden er sensitiv, siger Louise Mellisa Klinder.

Hvis sommeren netop står på sol og saltvand, er rene olier den bedste forkælelse til huden. For et par år siden udviklede Mellisa en ansigts- og kropsolie med hele syv forskellige naturlige olier, der alle tilfører næring til huden.

– Det fantastiske ved olierne er blandt andet, at de ingen konserveringsmidler behøver, så olien er lige så ren, som hvis du skulle spise den. Indholdet i ansigts- og kropsolien kan du se her til højre.

Vores hud optager som bekendt alt, hvad vi smører på den, og her får den både vitaminer, mineraler og andre antioxidanter fra:

Argan-olie, der er den planteolie i verden med det højeste indhold af E-vitamin.

Borago-olie, der er rigest på GLA.

Jojoba-olie, der har en bemærkelsesværdig lighed med hudens eget fedt.

Morgenfrue-olie, der styrker kapillærerne og virker helende.

Abrikoskerne-olie med et højt indhold af A-vitamin og mineraler.

Perikon/Johannesurt-olie, der varmer og fremmer cirkulationen.

Håndtegnet cremeserie I familievirksomheden Mellisa ved de nøjagtigt, hvad der er i de 35 plejeprodukter – økologiske og danske råvarer, og produkterne er fri for kunstige tilsætningsstoffer, parabener, ftalater og petrokemiske indholdsstoffer.

Priserne er forholdsvis lave, fordi familien ønsker at lave troværdige og ærlige plejeprodukter, som ikke koster urimeligt meget.

Serien er måske mest kendt for sine håndtegnede urter og blomster på flaskerne, hvilket fint afspejler, at alt stadig laves på den lille fabrik i Hørsholm.

Tip til pleje af sommerhud!

Sol, saltvand, vind og udeliv kan være barsk ved huden – og rene olier, som i Mellisas Ansigts- og Kropsolie, tilfører masser af fugt og modstandskraft. Smør det gerne på fugtig hud lige efter badet – så optager huden lettere olier. Og hvis du gerne vil dufte skønt, kan du tilsætte en æterisk olie med din yndlingsduft.

Olien kan også bruges som nærende hårmaske inden shampoo, hvis sol og saltvand også har været hårdt her.

rne arbejder Alle ingrediense blødgøre, at om en samm op og fugte me berolige, stram at frugtds huden – og mo så milde ne er oli er ne rer sy uges af br n ka de at og rene, lk med fo og rn bø alle – også sensitiv hud.

Granatæble-olie, der er fyldt med antioxidanter, som modvirker aldring af huden.

naturli.dk

19

naturli oase

EPIKOUROS betyder også ‘hjælper’ på græsk, og når olivenprodukterne har fået dette navn, er det for at fortælle, at virksomheden vil hjælpe og sælge for landmænd, der dyrker biodynamisk eller økologisk højkvalitet.

Siden virksomhedens start i 1995 har den hjulpet mere end 800 græske landmænd med at konvertere til økologisk landbrug, og målsætningen er at blive ved med at støtte denne udvikling – bl.a. også ved at distribuere højkvalitets-produkterne til andre lande.

Herhjemme sælges EPIKOUROS gennem Rømer Produkt – og du kan finde oliven i flere

versioner fra Kalamata, Mani og Sparta samt tapenader og den lækreste olivenolie. Flere af produkterne er desuden demeter-certificeret.

NÆRINGSRIG Kost og rigtig næring virker ikke kun på skønheden...

Forårstræt sportsudøver?

Hvidløg fås helt uden lugtgener

Hvidløg for kredsløbet Ved en kongres om hvidløgs betydning for helbredet, har den engelske forsker Dr. Karin Reid fremlagt flere resultater, der viser hvidløgs positive betydning for blodtryk og kolesterol.

Undersøgelsen om blodtryk omfatter 870 patienter med forhøjet blodtryk. I forhold til forsøgspersoner, der ikke fik hvidløg, den såkaldte placebogruppe, faldt det systoliske blodtryk i gennemsnit med ca. 12 mmHg. Forsøgspersoner med normalt eller lavt blodtryk oplevede ikke et yderligere fald i blodtrykket.

Der medvirkede 2300 personer i undersøgelserne om kolesterolindhold i blodet. Hvidløg kan sænke LDL kolesterol med 10 pct., når man tager hvidløgskapsler i mere end 2 måneder.

Dr. Karin Reid mener, at risikoen for at blive ramt af kredsløbsproblemer kan mindskes med op til 40 pct. ved at tage kosttilskud af hvidløg. To Kyolic-kapsler om dagen, ialt 1200 mg, er hvad patienterne fik ved undersøgelserne.

Jern og C-vitamin bidrager både til dannelse af røde blodlegemer og ilttransport i kroppen samt et normalt energistofskifte.

Sportsudøvere kan have gavn af et ekstra jerntilskud med C-vitamin, da C-vitamin netop øger optagelsen af jern og også bidrager til at vedligeholde immunsystemets normale funktion både under og efter intensiv fysisk træning.

Berthelsen Jern+C er skånsom mod maven og indeholder ikke blod fra dyr – som jerntilskud med hemojern.

Dåse med 90 tabletter fås i helsekostbutikker og hos Matas for kr. 129,00 – en tablet om dagen er nok.

20

naturli.dk

Hele hyben På Verdenskongressen om Slidgigt, OARSI, blev det fremhævet, at hybens gavnlige effekt ved slidgigt kræver, at der både indgår kerner og skaller i tilskuddet.

Et studie udført på et hybenskal-produkt viste ingen effekt på hverken smerte eller betændelse. Et andet studie, hvor slidgigtpatienter fik lave doser af det patenterede produkt Hyben Vital fra Langeland, der indeholder den naturlige mængde af kerner og skaller, viste

klar effekt, både hvad angår reduktion af smerte og reduktion af betændelse. Det at kerner er nødvendige for at have et lødigt hybenprodukt, er også blevet underbygget af en større svensk undersøgelse forrige år, der viste at et rent skalprodukt i ti-dobbelt dosis, ikke havde effekt på betændelse.

værd at vid e

MMMH – OLIVEN

annoncer naturli

Kosttilskud af hvidløg ...

KYOLIC

Kyolic er det naturlige kosttilskud som holder dig på toppen. Kyolic har mange gode fysiologiske egenskaber. Særligt opretholder Kyolic et normalt kolesterolniveau og bidrager til et normalt kredsløb. Derfor er Kyolic en naturlig del af en sund livsstil. Kyolic er lagret hvidløgs ekstrakt af meget høj kvalitet. Helt fri for sprøjtemidler og uden lugt og smag.

HVIDLØG

HELT FRI FOR SPRØJTEMIDLER OG UDEN LUGT OG SMAG

KYOLIC FÅS SOM TABLET, KAPSEL OG I FLYDENDE FORM PÅ APOTEK, HOS MATAS OG I HELSEKOSTBUTIKKER ,,Jeg er været trofast kunde af Kyolic gennem de sidste 10 år. Jeg føler mig meget tryg ved at tage produktet, og det hjælper mig til at holde min krop sund. Det bedste ved Kyolic er, at det er 100% lugtfri, så jeg kan nyde alle fordele ved at spise hvidløg uden at genere mine omgivelser med hvidløgsånde.”

– Grethe Bergstøm Kristensen, Århus

MaxiPharma · Se meget mere på www.maxipharma.dk

motion naturli

spar kr.

362,-

SPECIALTILBUD

Du får 8 numre af Naturli + Cosborg FodCreme og FodbadeOlie

Naturli’ sunde fødder

299,-

Smæk dine velplejede fødder op med Danmarks bedste alternative helse-magasin.

Cosborgs nye fodprodukter Cosborg er kendt for deres populære HælCreme og udvider nu med en FodCreme og FodbadeOlie.

Serien er baseret på aktive, naturlige plantestoffer kombineret med kosmetiske ingredienser med dokumenteret effekt.

Cosborg Fodplejeserie forhandles hos Helsekostbutikker og Matas. Læs mere på www.cosborg.com

(+ porto kr. 49,-)

No.

02

2014

– en

ning

hold

et til liv

No. 04

2014

ning til

– en hold

livet

Tema & Hjerte Smerte?

på klog Bliv skifte of dit st a Tem & ller

Anne Herdorf

en gens dil Jør

Ce oner? horm

og hjerte ter dapåt det! pas Min er mig dInflammag ! l o ntion h giverusmer ter en ElskBodit

e mod sund ft kræ

7

i mor r Blev n alde se

n, r noge Er de r set der ha n? ke stor

lse: ygge tforeb ker!

24

+

–

og ma

s Kr.

ngsud tsløft d nåle Klogere på træni Ansig d i – me gighe afhæn kirurg ssage 56

36

: lerne for cel dicin Juice har me rig Ald så godt smag

Kræf iner vir | Sele urter n ing i Vitam rskn kroppe ftfo st på t | Kræ| Vegate fertilitetanker nds e til mæ t | Syg Tilskud g fertilite Naturli

n til

stof

Forlag

grupp

Løssa en |

02

021

lgspri

007

– Sådan 20 kolesteroldine tal!

skif tet

styrer du

+

Smertefri | Kredsløb | en Veneøvelser | Genbrug i køkkenhav Selvhypnose | Trinkurser Venepumpeøvelser

2385_Naturli_04

.indd

rli_02

et Medie

ige7 7 1 6 Det livsvigt9

.indd 1

_Natu

2383

g Ingen trænin ! ing ingen men en

Medicin kan også betyde sundhed

Bestil på

48,50

02

Madblogs for 11.46 smag /14 28/01 enhver + 3 grønne retter

34

50

| www.blog.naturli.dk www.naturli.dk .dk facebook.com/naturli

og Klar til shorts ben sandaler – plej og fødder Forlaget Mediegruppen

9

Kr. | Løssalgspris

48,50

04

1007 771602 02 22/04/14 11.54

k

.d Naturlishoppen på eller ring tlf. 9644 4502

1

Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.

Tilbuddet gælder til og med den 17. august 2014.

naturli.dk

21

k og lykkel Tema: Smu

ig?

liver en ikke b d u h is v H n det efra, ka d in t e j le ks p vilke tric h t e s n a ses, u til springer s r e ll e u d

C6 H

Zn Cr

Antiaging med næring Skønhed kommer indefra – og denne gang skal det vitterligt ikke lyde som en dårlig undskyldning for at se herrens ud. Som Naturlilæser er du garanteret helt med på, at sund livsstil kan ses i din hud, så du får her en gennemgang af nogle af hudens foretrukne næringsstoffer.

Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

B

otox, plastikkirurgi og Restylane – aldrig har vi ønsket så meget at se yngre ud, og aldrig har så mange mennesker taget så drastiske metoder i brug for at se unge og urynkede ud.

Men selv de mest gennemgribende indgreb kan sjældent skjule, hvis vores hud ikke har fået sine næringsstoffer. Store læber og bryster kan måske tage lidt af opmærksomheden, men sundhed og at ældes med ynde er sjældent de ord, der popper op ved synet.

Hvis huden ikke bliver plejet indefra, kan det altså ses, uanset hvilke tricks du ellers springer til, og omvendt kan sundheden og skønheden skinne igennem på trods af

22

naturli.dk

lidt vejrbidte kinder og tydelige smilerynker.

Spørgsmålet er, hvordan du gerne vil ældes?

Bonussen ved at vælge den sunde hud er, at du rent faktisk får sundhed, der glæder både krop og humør oven i.

Vi skal smøres indefra og ud, drikke vand, holde os fra sukker, overdreven sol og smøger, og så spise sundt. Men hvad er det lige i de sunde sager, som virker for vores hud og vores udseende?

Sårheleren zink Zink er måske en af de vigtigste spormetaller i vores kost. Det er nødvendigt for omkring 300 enzymers funktion og spiller en stor rolle for

8

O6

Q10

Se Smuk og lykkelig?

Hudnæring

Vand og varieret kost Din hud, hår og negle har brug for mange næringsstoffer, hvis du vil holde dig fuld af glød og friskhed. Så uanset hvad er det altid fornuftigt at spise grønt, groft og varieret.

Sørg for at få rent vand nok hver dag og sunde fedtstoffer, da huden ofte er det sidste organ, der får tildelt sin portion af fedt og fugt.

Frisk luft og sol i moderate mængder er også med til at holde os unge og mentalt sunde. Solen er kendt for at give rynker, men oftest sker det først, når du overdriver solbadningen. Et par mindre rynker er måske også godt givet ud for ekstra sundhed. Du kan roligt supplere med D-vitamintilskud i de måneder, hvor du ikke får særlig meget sol.

Se

Q10

Cr

tema naturli

Biofreeze

®

-effektiv smertelindring for aktive i alle aldre

f.eks. væksten, celledeling og måden vores gener kommer til udtryk.

Zinks vigtige rolle i immunforsvaret er påvist i mange studier, ligesom zinkmangel er blevet knyttet til depression.

Sidst, men ikke mindst, heler kroppen og altså også huden bedre og hurtigere, når vi får zink nok. Zinks evne til at medvirke i bekæmpelsen af bakterier, virus og svamp er en stor fordel mod infektioner i huden, og zinkmangel kan bl.a. føre til forskellige hudsygdomme, sænke hudens modstandskraft og give hårtab. Når vi taler om skønhed, er zink altså et centralt mineral for både hud, hår og negle.

Nogle har endvidere haft stor glæde af ekstra tilskud af zink i forbindelse med acne-udbrud, hvor spormineralet højst sandsynligt både styrker huden og samtidig bekæmper betændelsestilstandene.

Zinkbehovet er mindst 50 pct. højere hos vegetarer, da vegetarkost indeholder meget lidt zink.

Zink finder du primært i skalddyr, fisk, kød, frø og nødder.

Zink som tilskud: 15-30 mg dagligt, f.eks. Bio-Zink, der er organisk bundet zink, som lettere optages i kroppen.

Biofreeze® - Koldterapi, hurtig og effektiv smertelindring, der anbefales og benyttes af professionelle behandlere i forbindelse med:

Ømme og overbelastede muskler Ondt i ryggen Ledsmerter Smerter i benene Forstrækninger og forstuvninger Sportsskader

Ungdommelige celler med selen Sporstoffet selen, som de fleste af os får for lidt af, er en vigtig del af kroppens forsvarsmekanisme mod blandt andet ældning af celler.

Selen er en stærk antioxidant med utallige foryngende egenskaber.

Når vi ikke får nok, er vores celler et langt lettere bytte for virus, kræft og andre tegn på tidlig aldring.

Vores afgrøder indeholder ikke særlig meget selen her i Nordeuropa, hvor jorden er fattig på selen, og manglen er efterhånden blevet knyttet til mange alvorlige sygdomme, som i første gang opstår, når vores celler ældes.

Selen medvirker også til at opretholde et normalt hår og normale negle. Desuden kan mangel på selen være medvirkende til hudsygdomme som psoriasis, svamp og skældannelse.

GRATIS PRØVE!

Ring tlf. 8654 0058

Selen finder du primært i fisk, indmad, skalddyr og frø.

Selen som tilskud: 100-200 mikrogram dagligt. F.eks. i et rent selentilskud som den patenterede og organiske selen-gær Bio-Seleno-Precise eller i et blandingsprodukt som Bio-Selen+Zink, hvor du får både selen og zink i let optagelig form.

For tidligt gammel uden chrom?

Forskerne bliver stadigt klogere på, hvor vigtig chrom er – ikke mindst i forhold til, hvor hurtigt vi ældes. Manglen på chrom er måske langt mere udbredt, end man har været bevidst om tidligere, hvilket også kan være en af forklaringerne på det stigende antal af diabetikere.

CE-mærket Medical Device

For yderligere information: Tlf. 8654 0058 · info@yourcare.dk www.biofreeze.dk FIND NÆRMESTE FORHANDLER PÅ WWW.YOURCARE.DK

2013-85_YC_NATURLI_87X235MM_BIOFREEZE.indd 1

naturli.dk 19/12/13 23 16.51

k og lykkel Tema: Smu

ig?

Du ved måske allerede, at sukker og ungdommelig hud er en dårlig cocktail. Og sukkeret stjæler ikke kun vores ungdommelige udseende, det stjæler også af vores chromreserver.

Det sætter gang i en rigtig dårlig cirkel, for vi ved allerede nu, at chrom er eminent til at styre vores blodsukker, da det får insulinen i blodet til at virke bedre.

Med for dårlig omsætning af sukkeret i blodet øges din risiko for diabetes og hjertekarsygdomme markant.

Chrom får du primært i tørrede frugter, frø, kød – men det kan være meget svært at nå 200 mikrogram (der ville være optimalt) gennem kosten alene.

Chrom som tilskud: 100-200 mikrogram – bedst i organisk form som i Bio-Chrom.

Hudenergi med Coenzym Q10 Hvis du har vandret rundt i hudplejeafdelingen, har du garanteret set flere krukker og flasker med hudpleje, der fremhæver ingrediensen Q10. Og det er absolut heller ikke en tosset ingrediens. Alle vores celler behøver nemlig stoffet coenzym Q10 for at kunne producere energi – også vores hudceller.

Vi producerer faktisk selv Q10, men med alderen daler denne produktion. Når kosmetikfirmaerne tilsætter det til deres antiaging-cremer, opstår der dog et lille problem – nemlig at Q10 skal ind i cellerne for at virke. Derfor er Q10, som vi indtager gennem vores fødevarer eller tilskud, ofte langt mere effektive.

Ligesom resten af vores celler, bliver hudcellerne trætte, slappe og uoplagte ved mangel på Q10, så mere tilførsel af coenzymet kan altså både hjælpe med energi, større hjertesundhed og en mere ungdommelig hud.

Q10 finder du primært i kød, fisk, nødder, frø og bladgrønt, men ikke i de mængder, vi selv producerer.

Q10 som tilskud: 30-100 mg dagligt, f.eks.

Bio-Qinon Q10, der er det produkt på markedet, der har vist en af de bedste optageligheder i kroppen.

Synlige C-vitamin Når kroppen danner bindevæv (collagen), anvender den blandt andet C-vitamin. Jo mere C-vitamin du får, desto stærkere og mere elastisk bliver din hud. Det er værd at have med i tankerne, hvis du ønsker at holde huden i god form.

Vores bindevæv har også betydning for, om vi udvikler cellulitis eller appelsinhud – et lettere ironisk navn, da netop C-vitaminer, som appelsinen er kendt for, kan bedre bindevævets funktion og forhindre de ophobninger, der så tydeligt ses ved appelsinhud. Hvis du vil være klogere på bindevævet, så læs også den følgende artikel på side 26.

C-vitamin er et stærkt vandopløseligt antioxidant, som fanger og uskadeliggør frie radikaler i væskefyldte vævsområder. C-vitamin bakker også op om E-vitaminerne (et andet kendt ‘hudvitamin’), så hvis du vil udsætte aldringsprocessen længst muligt, er det derfor afgørende, at cellerne har tilstrækkelige mængder af både E- og C-vitaminer.

Eftersom kroppen ikke kan lagre det vandopløselige C-vitamin, må du spise det regelmæssigt for at holde cellerne velforsynede.

C-vitamin finder du primært i frugt og grønt – pr. 100 gram indeholder hyben, persille og rød peberfrugt rigtig meget. Man mener at vores forfædre spiste 400 mg C-vitamin dagligt bare fra vilde planter og frugter.

C-vitamin som tilskud: 250-1000 mg dagligt, f.eks. indeholder Bio-C-vitamin hele 750 mg pr. tablet, og så er den syreneutral, hvilket betyder, at den er skånsom for maven og bl.a. kan tages af gravide og ammende.

Ne appels top C-vitam inen e iner, s r kend om bindev t for, ævets kan b funkt de oph edr ion og obning forhin e er, de dre r ses ve d appe så tydeligt lsinhud 24

naturli.dk

Ungdomseliksiren Pycnogenol?

Nu er Pycnogenol ikke et næringsstof, men derimod en ekstrakt af barken fra pinus maritima (fransk strandfyr), som indeholder nogle aktive biologiske stoffer, der hedder procyanidiner.

Det er alligevel værd at nævne i forbindelse med næringsstoffer, der har antiage-effekt, da procyanidinerne har vist sig at have en yderst gavnlig effekt. Undersøgelser har vist, at de er med til at beskytte kroppens collagen og elastin, de to proteinstoffer, der er af betydning for hudens styrke og elasticitet.

Pycnogenol kan beskytte hudens kollagen mod frie radikaler og dermed medvirke til at dæmpe den inflammation, som mange dermatologer mener, er skyld i hudens og kroppens ældning.

Som tilskud er pycnogenol måske bedst kendt for at kunne styrke blodomløbet – f.eks. er det et godt middel, hvis du skal på længerevarende fly- eller bilrejser, hvor der er risiko for blodpropper, når du sidder stille i lang tid ad gangen.

Pycnogenol er ikke blot en antioxidant. Det består dels af store, dels små molekyler, som tilsammen udgør den stærkeste antioxidant på markedet i dag. De store molekyler, procyaniderne, er meget effektive i blodstrømmen, mens de mindre flavonoide molekyler kan nå ind i cellekernerne.

Det er anti-inflammatorisk, hvorved det er med til at forhindre en lang række sygdomme, som skyldes inflammationer, og så hjælper pycnogenol andre antioxidanter til at udkæmpe deres kamp mod frie radikaler. På grund af sin særlige struktur er pycnogenol i stand til at reparere andre antioxidanter, når de skades, hvorefter de kan kæmpe videre i stedet for at blive nedbrudt i kroppen og ført ud gennem nyrerne.

KONKURRENCE

Vind

skøn pleje til dit hår!

Både mænd og kvinder kan opleve problemer med tyndere hår, skaldethed og mindre glansfyldt hår. Shampoo kan faktisk gøre en forskel, især når den stimulerer dine hårbund som Gibidyl Advanced Shampoo gør på en naturlig og nænsom måde.

Med Gibidyl Shampoo kan både kvinder og mænd få et kraftigere og sundere hår samt modvirke tyndt hår.

Shampoo og balsam

værdi 408 kr.

Naturli udlodder 10 sæt af Gibidyl Advanced Shampoo og Gibidyl Balsam til lige så mange heldige vindere.

For at deltage i konkurrencen skal du blot indsende kuponen eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/konkurrence senest den 17. august 2014.

Spørgsmål:

hårbunde iens stimulerer Hvilken ingred o? ed Shampo i Gibidyl Advanc

n

A  GINKGO BILOB

 GINSENG

Shampoo giver kraftigere hår Et forskningsresultat viser, at Gibidyl Advanced Shampoo påviseligt kan øge hårvolumen og hårtætheden. Allerede efter tre måneder opnåede 89 pct. af forsøgspersonerne øget hårvolume og 79 pct. forbedret hårtæthed.

De kliniske forsøg har desuden vist, at Gibidyl er sikkert at anvende, også hvis man har følsom hud. Gibidyl indeholder hverken parabener, parfume eller farvestoffer.

Gibidyl Shampoo-serien fra Cosborg indeholder specielekstrakt fra Japansk Tempeltræ – Ginkgo Biloba – som stimulerer hårbunden, så der transporteres flere næringsstoffer til hårsækkene. Samtidig giver ekstraktet en øget ilttilførsel, der stimulerer hårets vækst og giver et sundere udseende.

Forhandles af helsekostforretninger, Matas og apoteker.

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og e-mail.

Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet.

 GURKEMEJE NAVN:

ADRESSE:

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

EMAIL:

turlis gerne modtage Na  Ja tak, jeg vil il nyhedsbrev på ma e elektroniske t, behøver du ikk eld tilm ER de ere all du is hv –

felt. afkrydse dette 2014. st den 17. august Send dit svar sene Vejle evej 12 • 7100 Naturli • Porsch 014” -2 05 li ur at /N ence Mrk: “Konkurr

k og lykkel Tema: Smu

ig?

godt at r e t e “D motion, t e g e m få er modvirk t e d r fo hud” appelsin

Smuk og lykkelig?

Bindevævet

Bindevævet holder sammen på os Vores bindevæv har en vigtig rolle med at holde sammen på os, og omfatter i struktur og funktion så forskellige ting som ledbånd, sener, læderhud og underhud samt de løse bindevæv, der findes i hele kroppen undtagen i hjernen og rygmarven.

Af: Carsten Vagn-Hansen Foto: Colourbox

26

naturli.dk

V

ores bindevæv er sjældent noget, vi beskæftiger os med, men det spiller faktisk en stor rolle for vores helbred og udseende.

De løse bindevæv findes blandt andet i slimhinderne, som hinder omkring musklerne og i organernes bindevæv, hvor blodkarrene til organernes celler fordeler sig, så alle cellerne gennem vævsvæsken, lymfen, får tilført ilt og næringsstoffer, og cellerne får støtte og sammenhæng. Affaldsstoffer fra cellerne går ud i lymfevejene, der fører lymfen op gennem kroppen og ud i returåreblodet oppe ved halsroden. Man kan først og fremmest styrke sit lymfeflow ved at bevæge sig.

Bindevævet indeholder celler, der kaldes fibroblaster, fordi de danner fibre til en sammenhængende struktur uden for cellerne med stærkt vandbindende stoffer med store molekyler, der kaldes glukosaminoglukaner, f.eks. hyaluronsyre og chondroitinsulfater. De danner en gel med bindevævsfibrene, som er opbygget af kollagen eller elastin, der giver bindevævene mekaniske styrkeegenskaber. Det kaldes den

ekstracellulære matrix, som blod- og lymfekar løber igennem.

I de løse bindevæv findes der også en række andre celletyper, blandt andet fedtceller, mastceller, store ædeceller, plasmaceller og de hvide blodlegemer, der hedder lymfocytter. De har alle stor betydning for vores immunforsvar og er involveret i de vævsreaktioner, der kaldes betændelse eller inflammation og opstår ved skadelige påvirkninger. F.eks. ved bakterier, forbrændinger, skader og allergi.

Kosten ses i bindevævet De tætte bindevæv har et stort indhold af fibre, der kan være arrangeret, så de giver stor trækstyrke i en retning som i sener og ledbånd eller kan danne et netværk med trækstyrke i alle retninger, som f.eks. i huden. Bindevævet spiller en stor rolle i forbindelse med heling af sår og andre skader af vævene, hvor fibroblasterne bliver stimuleret til at danne især kollagen. Bliver de stimuleret for meget, kan der opstå fibrose – altså for meget og fortykket bindevæv. Det kan f.eks. ses i ar (keloid),

NATURENS OPSKRIFT

på sund og gennemfugtet hud e

Ny end a

m r am e f Mellisas opstrammende fugtmaske indeholder det revolutionerende str sk op gtma sa u f llihar en bemærkelsesværdig og veldokumenteret aktiv TENS’UP, der e M evne til at hjælpe med dannelsen af collagen og til at forbedre hudens elasticitet og fasthed. Fugtmasken består af naturlige ingredienser såsom økologisk Gojibær, som tilfører huden vitaminer, mineraler og antioxidanter. Acai, der stimulerer mikrocirkulationen og hjælper huden til fornyelse. Araganolie, der nærer huden i dyben, samt Boragoolie, der med sit høje indhold af GLA er ideel til tør hud.

Mærk forskellen!

Ny mende m a r t s ra op aske f fugtm llisa Me Mellisas opstrammende fugtmaske indeholder det revolutionerende aktiv TENS’UP, der har en bemærkelsesværdig og veldokumenteret evne til at hjælpe med dannelsen af collagen og til at forbedre hudens elasticitet og fasthed.

Fugtmasken består af naturlige ingredienser såsom økologisk Gojibær, som tilfører huden vitaminer, mineraler og antioxidanter. Acai, der stimulerer mikrocirkulationen og hjælper huden til fornyelse. Araganolie, der nærer huden i dyben og forbedrer dens regenerering, samt Boragoolie, der med sit høje indhold af GLA er ideel til tør hud.

Mærk forskellen!

naturli.dk

27

k og lykkel Tema: Smu

ig?

der er cellefattigt, meget kollagenholdigt bindevæv.

Den amerikanske naturlæge, alternativ læge og forsker Andreas Moritz skriver sin bog ”Slut fred med dit hjerte – og helbred dig selv,” at undersøgelser af bindevævet hos overvægtige mennesker har vist store mængder af tætte kollagen-fibre.

Indtagelsen af store mængder af protein, især fra dyr, øger proteinvævet i kroppen, og proteinet lagres i blodkarrenes vægge og i det bindevæv, der omgiver cellerne. Det giver problemer med optagelsen af vand, ilt og næringsstoffer og med fjernelsen af affaldsstoffer. Det kan modvirkes ved regelmæssigt at faste. Han advarer mod at indtage store mængder af protein fra dyr.

Strækmærker sker i bindevævet Strækmærker er bristninger i underhudsvævet, uden at overhuden er gået i stykker. De kan f.eks. opstå, når maveskindet udspændes meget under svangerskabet. Det er typisk glinsende, blå-hvide og senere hvide striber på de gravide kvinders maveskind og ofte også på brysterne.

Der er her tale om sprængning af de elastiske fibre i læderhudens bindevæv. Strækmærker er almindelige ved hurtig vækst i puberteten, hvor de typisk forsvinder sidst i teen-alderen eller først i tyverne. Desuden under svangerskab, samt hvis man tager meget på i vægt og ved fedme. Man kan også se øget tendens til strækmærker ved hurtig vækst af musklerne, hvor muskelmassen strækker huden som ved body-building og ved brug af anaboliske steroider i uger eller måneder. Eller cremer med binyrebarkhormoner eller tabletter med binyrebarkhormoner i uger eller måneder. Tobaksrygning svækker huden.

En særlig type strækmærker kan opstå, hvis man kommer i behandling med binyrebarkhormon eller har en sygdom, hvor kroppen producerer for meget binyrebarkhormon, f.eks. ved sygdommen Cushings syndrom. Her er der ofte brede, violette strækmærker i huden.

Ernæringen af underhuden spiller en rolle for udviklingen af strækmærkerne, så det er vigtigt med en sund og varieret kost med ekstra vitaminer og mineraler under graviditeten.

C-vitamin har f.eks. stor betydning for dannelsen af kollagen i huden, så det er vigtigt med grønt og frugt samt gerne ekstra tilskud af C-vitamin,

28

naturli.dk

f.eks. 500-1000 mg to gange dagligt, gerne suppleret med blandede E-vitaminer. Får man samtidig bioflavonoider, som f.eks. hyben og citron, forstærkes virkningen af C-vitamin.

Huden har også brug for alle B-vitaminerne, zink, selen, mangan, svovl, kisel og jod, og det er vigtigt at tage en vitamin-mineraltablet af god kvalitet dagligt. Huden har meget brug for sunde fedtsyrer (EFA og GLA). Det er derfor godt at tage tilskud af disse fedtsyrer gennem indtag af omega-3 olier, som f.eks. Nutridan Strong Citron, Livets Olie og gode fiskeolier.

For at bedre blodgennemstrømningen i

“Undersøgelser af bindevævet hos overvægtige mennesker har vist store mængder af tætte kollagen-fibre.” den udspilede hud kan det være godt at massere huden med en god creme. Det vil også stimulere underhudens væv. Cremen må gerne indeholde eller tilsættes det svovlholdige MSM (methylsulfonylmethane), der er et naturligt stof, som har stor betydning for nedsættelse af ardannelse. Man kan også tage tilskud af MSM, to gram morgen og aften til maden.

MSM styrker også brusken i leddene, modvirker smerter, gør tarmslimhinden normalt tæt og modvirker derfor allergi. Man kan selv købe MSM-pulver og blande det i en god økologisk hudcreme uden alle mulige skadelige kemiske tilsætningsstoffer.

Strækmærker kan behandles med laserlys.

Laserlyset stimulerer produktionen af kollagen. Det virker bedst, når strækmærkerne er opstået for nylig, og der skal flere behandlinger til. Behandlingen gør ikke ondt, men nogle kan mærke en kildrende fornemmelse i huden. De fleste hudlæger har i dag laserapparatur,

så man kan spørge sin hudlæge, om det kan betale sig at blive laserbehandlet.

Giver dit bindevæv appelsinhud?

Appelsinhud skyldes fedt, som har hobet sig op i huden og ændret hudens struktur. Fedtet ligger indkapslet i små hulrum mellem overhuden og musklerne. Væggene består af bindevæv, som med tiden bliver stift og kan trække sig sammen og trække i huden. Bliver huden tykkere, f.eks. når man tager på, trækker bindevævet endnu mere i huden, så den kommer til at ligne en appelsinskal.

Der findes ingen lette løsninger til at fjerne appelsinhud. Det er godt at få meget motion, for det modvirker appelsinhud. Ikke hård motion, men daglig motion og ikke for lidt ad gangen.

Man skal også spise sundt og få nok af det sunde fedt i f.eks. olivenolie, avocado, fed fisk, fiskeolie, mandler, nødder, hørfrøolie og kæmpenatlysolie. Det modvirker inflammation.

Samtidig skal man undgå de fedtsyrer, der gør fedtet i kroppen hårdt og øger den betændelsesagtige reaktion i kroppen og huden. De findes i planteolier som majsolie, sojaolie, vindruekernolie, solsikkekerneolie mm., som man laver margarine af. Så ud med margarinen og alt, der indeholder “hærdet vegetabilsk fedt,” der er det samme som margarine. Undgå også mælkefedt undtagen økologisk smør, som også indeholder gode fedtsyrer.

Vær k r med d æsen et fed t du væ lger

tema naturli

Det er godt at spise en grov og grøn kost med mange kostfibre.

Altså i hvert fald de 600 gram grønt og frugt, vi alle bør spise dagligt.

Undgå sukker, slik og hvidt brød samt anden raffineret kost. Drik mere vand og undgå sodavand og cola mm. Tag som tidligere nævnt ekstra C-vitamin med bioflavonoider.

Det er også godt med bindevævsmassage, og man kan selv massere sig med en god hudcreme, gerne med MSM, og med en massagerulle. Tørbørstning af huden er også godt. Langt det meste af det, der anbefales af cremer, elektriske behandlinger, fedtsugninger etc., hjælper ikke. En god creme skader dog ikke, men tro ikke, at den kan fjerne appelsinhud. Det er din egen indsats, der er den vigtigste.

Bindevævssygdomme De mange celler i bindevævet, der udgør en vigtig del af immunforsvaret og er stærkt involveret i den inflammation, der opstår ved angreb fra f.eks. bakterier og virus og ved skader, kan medføre dannelse af antistoffer, der kan sætte sig i kroppens væv. Immunforsvarets celler kan opfatte dem som fremmede og derfor angribe dem. Det medfører langvarig inflammation med celle- og vævsdød. Bindevævssygdomme kaldes også autoimmune sygdomme, fordi man angriber sine egne celler og væv.

Knas med nakken?

Veludhvilet?

Sover du godt?

Silvana Support er en pude, der sikrer, at vi sover sundt om natten. Udviklet i samarbejde med læger, kiropraktorer og fysioterapeuter.

▪ Fås i 6 varianter ▪ Minder om en alm. hovedpude ▪ Kan bruges af hele familien ▪ Åndbare, allergivenlige fibre ▪ Vaskbar og anti-støvmide-

Allergivenlig ergonomisk hovedpude

behandlet betræk/Microstop

“Der er efterhånden over 100 forskellige autoimmune sygdomme, og har man en, kommer der ofte flere til.”

Der er efterhånden over 100 forskellige autoimmune sygdomme, og har man en, kommer der ofte flere til. Medvirkende kan være en raffineret og dårlig kost med sukker og hvedemel, som stimulerer væksten af candidasvampe i mave-tarmkanalen, der så vokser eksplosivt og danner et mycelium, der klistrer til tarmslimhinden og gør den utæt.

Samtidig danner svampene gifte, der giver mange symptomer, som f.eks. træthed, hovedpine og smerter. Det kan først og fremmest modvirkes ved at spise sundt og undgå søde sager og andet, der hurtigt omdannes til sukker i maven. Andre ting, der kan udløse autoimmune sygdomme, kan være infektioner med virus og bakterier, kemiske stoffer og kraftige psykiske belastninger.

Typiske autoimmune sygdomme er leddegigt og andre gigtsygdomme, lupus, sclerose, Hashimotos stofskiftesygdom, Sjøgrens syndrom, Crohns sygdom og blødende tyktarmsbetændelse (colitis ulcerosa).

Læs mere om autoimmune sygdomme på radiodoktoren.dk og naturli.dk

For høj Hovedet ligger for højt, du ligger anspændt og ikke afslappet

For lav Hovedet ligger for lavt, nakkehvirvlerne belastes, og der opstår spændinger

Korrekt højde og støtte Silvana Support sørger for at nakkehvirvlerne ikke belastes.

For yderligere information: YourCare · Skovsgaard Agentur ApS Telefon 8654 0058 · info@yourcare.dk www.yourcare.dk N Æ R M E S T E F O R H A N D L E R F I N D E R D U PÅ W W W.YO U R C A R E.D K

2013-85_YC_NATURLI_87X235MM_SILVANA SUPP.indd 1

naturli.dk19/12/13 29 15.15

k og lykkel Tema: Smu

ig?

Smuk og lykkelig?

Skønhedssøvn

! t a n God ! g n e s i g o d å g – og så Udtrykket ”du kan sove, når du bliver gammel” kan ende med at komme til kort, i takt med at flere og flere undersøgelser bliver gjort omkring vores søvn. Bivirkninger af for lidt søvn kan, i værste fald, medføre, at vi ikke når at blive gamle.

Af: Henriette Fie Persson Schmølz Foto: Colourbox

V

i sover mindre i dag, end vi gjorde for 50 år siden. Hver tredje af os sover under syv timer pr. nat. Det skyldes bl.a., at vi har længere arbejdsdage, længere transporttid, større forbrug af TV og computer, og der er flere, der har aften- eller natarbejde. Vi gør faktisk, hvad vi kan, for at slippe uden om at opfylde et helt naturligt søvnbehov på 7-8 timer om natten.

Men der er mange gode grunde til at lytte til kroppens signaler om, at den gerne vil i seng.

Hvornår opstår søvnmangel?

Kroppen er ellers god til at udsende signaler, når det er på tide at gå i seng. Men vi ignorerer i stigende grad disse signaler. Dette gør vi, fordi

30

naturli.dk

”det er da for tidligt at gå i seng nu”, eller man lige skal se en film eller en serie færdig, inden man går til ro. Som natarbejder er man måske hjemme på et tidspunkt, hvor man lige kan nå at sende børnene i skole, og modsat gerne vil være vågen, når de kommer hjem igen. Mennesket er genetisk disponeret til at være aktivt om dagen og sove om natten.

Man kan sige, at vores metabolisme følger en form for biologisk døgnrytme. Det betyder, at vores krop selv kan justere vores søvnbehov og sende os i seng med gaben og en følelse af døsighed. Udover at signalere, hvornår vi skal gå i seng, så vågner kroppen selv op, når vi har opnået de timers søvn, vi har brug for.

Snorken Mange danskere snorker, når de sover.

Selvom det for mange virker normalt, er det ikke en normal tilstand. Lyden af snorken kan nå en styrke, der svarer til lyden af et trykluftsbor! Dette kan påvirke ens egen og ens partners søvn, og det er derfor vigtigt at gøre noget ved snorkeriet.

Snorken kan have relation til overvægt.

Selv et mindre vægttab kan reducere fedtvæv på halsen og dermed øge svælgets diameter, og mindske eller stoppe snorken.

En fast søvnrytme kan minimere snorken.

Derudover kan man reducere snorken ved at undgå alkohol og tunge måltider inden sengetid.

tema naturli

Når vi undertrykker kroppens signaler om aftenen og samtidig sætter et vækkeur om morgenen, der tvinger os til at vågne – også før vi er klar – så opstår der søvnmangel!

Derfor er det vigtigt, at vi lærer at lytte til vores krop og gå i seng, når kroppen siger det! Øver vi os i dette, vil kroppens biologiske døgnrytme justere sig selv. Vi vil på den måde, uden elektronisk vækkeur, vågne på det rette tidspunkt og stadig nå i skole eller på arbejde.

Hormonernes dans med appetitten Mangel på søvn fører til forvirring i hormonproduktionen. For lidt søvn medfører et lavere niveau af leptin-produktion og et højere niveau af ghrelin-produktion i kroppen. Dette leder til forøget sult/appetit, da

Melatonin mod jetlag

Hjælper til at du kan yde det sidste...

- på den gode måde!

Når vi oplever jetlag efter rejse med fly, er dette en konsekvens af manglende søvn og rejsen på tværs af tidszoner.

Hormonet melatonin, der produceres i kroppen under søvn, kan hindre jetlag. Forskere i USA arbejder på at udvikle medicin mod jetlag med stoffet tasimelteon, der kan ændre på melatoninrytmen i kroppen. Denne medicin vil også kunne hjælpe aften- og natarbejdere med deres søvnmønstre. Der findes dog allerede forskellige naturmidler, der kan hjælpe på søvnen og produktion af melatonin.

Zenbev, et pulver med græskarkerner, indeholder meget tryptofan. Aminosyren tryptofan, der blandt andet er forstadiet til dannelse af serotonin og melatonin, er en livsvigtig aminosyre, som kan modvirke både angst og søvnforstyrrelser.

Af naturlige midler mod generelt søvnbesvær kan også nævnes baldrian, kamille- og lindete og humle. Hyperikum – kendt som den grønne lykkepille – kan også hjælpe søvnen, hvis uro inden sovetid er en del af problemet.

naturli.dk

31

k og lykkel Tema: Smu

ig?

leptin virker appetitdæmpende og ghrelin appetitstimulerende.

Vores spiseadfærd er stærkt forbundet med dagscyklussen, og når vi følger denne rytme, reguleres hormonerne, der påvirker vores appetit til et stabilt niveau.

Om aftenen og om natten er vores glykosetolerance og kulhydrat-omsætning lavere end om dagen. Spiser vi efter et andet mønster, vil vores hormonbalance, som hjælper os med at omsætte vores mad og regulere vores blodsukker, blive forstyrret. Dermed udvikler vi en øget risiko for en række helbredsproblemer, som diabetes og hjertekarsygdom.

Når appetitten påvirkes af de appetitstyrende hormoner, som nævnt ovenfor, bliver den ofte større, end der er behov for. Derudover peger forskning på, at vi, når vi mangler søvn, har større tendens til at indtage fastfood og søde sager frem for en sund og varieret kost. Dette sætter netop fokus på en sammenhæng mellem mangel på søvn og overvægt og de livsstilssygdomme, der kan følge med.

Søvnens forebyggende fordele Søvnhormonet melatonin, der udskilles fra hjernen om aftenen, så vi bliver søvnige, produceres under søvn i mørke, og produktionen stoppes, når kroppen rammes af lys. Kroppen reagerer ens på lys fra solen såvel som elektrisk lys. Melatonin kan altså med andre ord kaldes ”batteriet” i vores biologiske døgnrytme og er tilknyttet flere helbredsmæssige fordele: • Det hjælper os med at være vågne om dagen og sove om natten og dermed sørge for en stabil produktion af de appetitpåvirkende hormoner.

• Det er et antiinflammatorisk hormon, der hæmmer betændelse i at udvikle sig i kroppen.

• Melatonin forebygger skader på celler og væv, når det rammes af betændelse.

32

naturli.dk

Udover produktion af melatonin har søvn den effekt, at den ”nulstiller” mængden af ophobet adenosin, der er et hormon, der ophobes i hjernen, når vi er vågne. Jo mere adenosin, vi har ophobet i hjernen, jo mere trætte vil vi føle os. Afbryder du dit søvnmønster, eller sover du uregelmæssigt, kan hjernen ikke følge med i denne ”nulstilling”, og du vil starte din dag med en rest af hormonet ophobet i hjernen.

Konsekvensen af dette er, at du hurtigere vil føle dig træt igen.

Et nyt studie fra Norge påpeger, at søvnmangel står som en selvstændig risikofaktor for depression, angst og somatiske lidelser såsom hjerteanfald, astma, fibromyalgi, slidgigt og knogleskørhed. Risikoen for slidgigt stiger med 87 pct., mens risikoen for hjerteanfald stiger med omkring 50 pct. Studiet har den mulige forklaring på påvirkningen af hjertefunktionen, at søvnproblemer hæver stressniveauet i kroppe.

Referencer: Danskernesakademi.dk, ”manglende søvn kan føre til overvægt” Jean Phillipe Chaput Warberg, J. Human Fysiologi - en grundbog, s. 260-262 NNR, 2004, side 85-95 www.forskning.no: http://forskning.no/artikler/2013/ november/371509/ www.Videnskab.dk: www.sciencedaily.com: www.sciencedaily.com/ releases/2013/08/130806145542.htm www.Naturli.dk www.sundhedslex.dk Kleszczynski, K. & Fischer, T.W. ”Melatonin and human skin aging”

Vidste du...

Det er påvist, at melatonin modvirker UV-skader fra solen og derved også har en betydelig anti-aging effekt på vores hud.

3

gode råd til en bedre nattesøvn

1.

Skru ned for de visuelle indtryk i god tid! TV, Ipads og telefoner er en stor tidsrøver om aftenen. Vi kan hurtigt komme til at sidde lidt længere foran TV’et istedet for at gå i seng.

2.

Undgå at tage arbejdet med i seng! Når vi ligger og tænker over ting som arbejde og hverdagens udfordringer, går der længere tid, før vi falder i søvn. Få tænkt tankerne igennem inden sengetid, evt. på en gåtur efter aftensmaden.

3.

Har du en nat fået for lidt eller for dårlig søvn, kan du let ophæve virkningerne med træthed etc. ved at lære dig at meditere. Blot 5-10 minutters meditation kan gøre, at du bliver mere frisk og funktionsdygtig.

oase naturli

Rigtig mange har haft glæde af homøopatiske behandlinger mod allergier som f.eks. høfeber. Ofte fungerer den bedst, hvis behandlingen startes i rigtig god tid inden sæsonen, da et produkt som f.eks. Høron styrker slimhinderne, immunsystemet og specielt nyrer og binyrer.

Men den kan også tages akut – så skal doseringen bare op på 50 dråber (børn: 25 dråber) i et glas vand, som drikkes slurkvis over en halv time. Eller

10 dråber (børn: 5 dråber) hver halve time dagen igennem, indtil mærkbar forandring indtræder. Herefter fortsættes med vejledende forebyggende dosering, som er 10 dråber tre gange dagligt. Børn: 2-7 dråber tre gange dagligt.

Den mest stabile virkning opnås ved at tage en Høron-kur på en til to måneder, før høfebersæsonen begynder, og derefter hele sæsonen ud.

DEN LILLE FORSKEL Små ting kan gøre en stor forskel – f.eks. homøopati og at få jordforbindelse.

værd at vid e

Høfeber?

Soleksem?

10-15 pct. af befolkningen i Norden rammes af soleksem. Her kan homøopati også hjælpe – f.eks. lægemidlet Helioron, der styrker lever og nyrer/binyrer. Når de er velfungerende, omdannes lyset i mennesket til bl.a. varme, godt humør og energi.

Forebyggende tages 10 dråber tre gange dagligt (børn 2-7 dråber) i to-tre måneder, inden huden udsættes for sollys.

Ved akutte anfald skal du op på 50 dråber (børn: 25 dråber) i et glas vand, som drikkes slurkvis over en halv time tre gange dagligt eller 10 dråber (børn: 5 dråber) i lidt vand, som drikkes hver halve time, indtil virkning indtræder.

del?

Hvilket m, id der oplyser

Foreningen Alma r et indikaom homøopati ha or man kan slå tionsregister, hv op og få forels forskellige lid er sk behandling: slag til homøopati o.com/ inf awww.alm sygdomsregister

Svært ved at falde ned?

Sov godt på jorden!

Måske har du hørt om earthing-lagnerne, der sørger for, at du har jordforbindelse, når du sover?

Der er lavet forskellige forsøg med earthing, som det hedder, når vi smider skoene og kommer i kontakt med jorden, der viser, at det virker både mod smerter, der skyldes inflammationer, og mod søvnbesvær.

F.eks. blev 60 personer mellem 23 og 74 år delt i to grupper, der begge sov på en speciel måtte, men hvor kun den ene gruppe fik måtten forbundet til jorden med et jordspyd.

Resultaterne var meget overbevisende for den gruppe, der sov med jordforbindelse i 30 dage: • 85 pct. faldt hurtigere i søvn • 93 pct. rapporterede om bedre søvn i løbet af natten • 82 pct. oplevede væsentlig reduktion i muskelstivhed • 74 pct. oplevede reduktion eller ophør af kroniske ryg- og ledsmerter • 100 pct. rapporterede, at de følte sig mere udhvilede • 78 pct. rapporterede om et generelt bedre helbred

Stress, søvnbesvær, depression og angst er nogle af de problemer, hvor der er rigtig god hjælp at hente i homøopatien. En af fordelene ved homøopatiske behandlinger er netop, at der ikke er bivirkninger, hvilket kan være svært at sige om medicinske alternativer som sovepiller og antidepressiver.

På alma-info. com under Hjælp til selvhjælp og Hæfter kan du finde hæftet Naturlig hjælp til ‘Naturlig hjælp til Stress, søvnbesvær, depression og angst stress, søvnproblemer, depression og angst’, der har fokus på, hvordan homøopati kan hjælpe ved disse tilstande.

Viden og undersøgelser har siden ført til udviklingen af earthinglagner, der sørger for, at du natten igennem har jordforbindelse og derfor genopretter kroppens elektriske tilstand.

Se mere om mulighederne på barfodet.dk

1

naturli.dk

33

naturli mad

J rdbærfest!

Når man siger sommer i Danmark, må man også sige jordbær. Selvom jordbær kan fås friske året rundt importeret fra udlandet, er det ikke den samme oplevelse, som de danske bær i sæson. Vi fejrer de danske jordbær med en jordbærfest!

Af: Trine Vesteraa Foto: Kirsten Bøjstrup www.bojstrupreklamefoto.dk

D

er er noget helt specielt ved danske jordbær, og det er en større begivenhed, når de første bakker rammer supermarkedernes grønt-

afdelinger.

Jordbærrets røde farve, søde smag, bløde frugtkød og hjerteformede udseende forbindes med kærlighed, fristelse og sensualitet. Skønhedsmæssigt er jordbær brugt til at modvirke rynker og til at styrke huden. Det siges, at Madame Tallien (1773-1835), en kontroversiel og farverig kvinde, tilsatte mosede jordbær i badevandet for at holde huden sund. Om det virkede, er svært at sige, men hun blev gift flere gange, havde elskere og fødte 10 børn, så måske der er noget om snakken?

Det er utroligt, at en fødevare, der indeholder knap 90 g. vand pr. 100 g. kan have så megen symbolik og indeholde så megen smag. Men trods det, at jordbær overvejende består af vand, indeholder bærerne meget andet godt.

Jordbær, sundhed og rynker Jordbær indeholder flere forskellige fytokemiske stoffer, som er med til at give farve og smag

34

naturli.dk

“Det må siges at være en optimal løsning at beskytte sin hud ved at spise jordbær.”

opskrifter og virker som antioxidanter. Ellagsyre er et af de fytokemiske stoffer i jordbær, men det findes eksempelvis også i hindbær og granatæble. Ellagsyre har vist sig at kunne hæmme væksten af cancerceller og fremme destruering af syge celler (apoptose).

Ellagsyren har også positiv indvirkning på huden. Forsøg på mus og humane hudceller viser mindsket nedbrydning af collagen og mindre rynkedannelse, når huden udsættes for UV-B-stråling og samtidig beskyttes med ellagsyren.

Ud over ellagsyre indeholder jordbær omkring 76 g. C-vitamin pr. 100 g., hvilket er mere end i appelsin. C-vitamin bruger kroppen bl.a. til dannelsen af kollagen. Kollagen indgår i opbygningen af bindevæv og hjælper med at holde huden fast og spændstig.

Det må siges at være en optimal løsning at beskytte sin hud ved at spise jordbær. Og så kan jordbær også bruges til ansigtsmasker, særligt til fedtet hud. Der findes flere opskrifter til formålet på nettet, som er lette at lave.

Lyst til at dyrke dine egne jordbær?

Læs Helseteket denne gang på side 50

mad naturli

Smag af sommer – også om vinteren Jordbær holder sig ikke friske så længe, så de skal nydes næsten med det samme. Det er muligt at tage jordbærrenes sødme og solskin med ind i efteråret og vinteren ved at konservere dem. Der kan f.eks. laves saft, marmelade og grød. Det mest simple er selvfølgelig at fryse dem, så kan der hurtigt fremtrylles lækre smoothies og is, ligesom de frosne bær også kan bruges til saft, marmelade og grød.

Frysetørrede bær har vundet indpas de senere år og kan købes i mange supermarkeder og helsekostbutikker. Det både smager godt og ser smukt ud, når kager og konfekt pyntes med dem. Myslien eller havregrynene får også et ekstra pift, hvis du tilsætter frysetørrede bær.

Jordbær bruges ofte i kager, is og desserter, men de passer også fint til det salte køkken.

Kontrasten mellem det salte og søde kan være med til at fremhæve begge smage, derfor kan jordbær med fordel kommes i salater og sandwich.

Jordbærmarmelade med mynte Gem lidt af sommerens sødme og friskhed på glas – det kan også lade sig gøre uden almindeligt hvidt sukker!

1 glas Du skal bruge • 300 g. frosne jordbær • 30 g. kokosblomstsukker • 1 drys vaniljepulver • 15 mynteblade • 2-3 spsk. vand Sådan gør du Kom jordbær, kokosblomstsukker, 2 spsk. vand og vaniljepulver i en gryde og lad det koge sagte i 5-10 minutter.

Skyl myntebladene og hak dem helt fint. Kom myntebladene i gryden og lad dem koge med de sidste par minutter.

Blend marmeladen med en stavblender og juster med mere vand, hvis marmeladen er for tyk. Vær opmærksom på, at marmeladen bliver tykkere, når den afkøles. Fyld marmeladen på et rengjort og skoldet glas. Sæt låg på med det samme, så der dannes vakuum, og holdbarheden forlænges.

Marmeladen kan holde sig en uges tid i køleskabet, men kan også fryses ned.

naturli.dk

35

naturli mad

Jordbærkoldskål En opskrift på en af sommerens mest populære opskrifter i en version uden mælk og hvidt sukker.

2 personer Du skal bruge Koldskål • 2 dl. sojayoghurt • 2 dl. sojamælk med vanilje • 1-2 tsk. agavesirup • ½ tsk. vaniljepulver • 10 frosne/friske jordbær

Rugbrødssandwich med jordbær og peberrodscreme Hvorfor ikke bringe jordbærsæsonen til frokostbordet?

Her en opskrift på vegetarisk velsmag med bittert, stærkt og sødt i samme mundfuld.

4 personer Du skal bruge Peberrodscreme • 250 g. kogte butterbeans • ½ spsk. olivenolie • 2 spsk. sojayoghurt salt og frisk kværnet peber • masser af frisk revet peberrod • 1 tsk. citronsaft • 2 spsk. vand Fyld og brød til sandwich • rucolasalat eller babyleaves • 12 jordbær • agurkeskiver • ½ potte basilikum • 8 skiver rugbrød (ikke alt for store)

36

naturli.dk

Sådan gør du Kom alle ingredienser til peberrodscremen i en food processor/blender.

Kør til du har en jævn creme og smag til.

Cremen må gerne være stærk og rive lidt i næsen.

Kom rucola eller babyleaves på halvdelen af rugbrødsskiverne og fordel peberrodscremen ovenpå. Top med jordbær og agurk i skiver samt frisk basilikum og de resterende rugbrødsskiver.

Jordbær og rugbrø og lækker kom d - ny bination

Ristede havregryn • 40 g. glutenfri havregryn • ½ spsk. kokosolie • ½ spsk. honning • 1/4 tsk. vaniljepulver • 1 spsk. sesamfrø Sådan gør du Koldskål: Alle ingredienser blendes.

Ristede havregryn: Smelt kokosolie og honning på panden. Kom resten af ingredienserne på og rist ved middelvarme til blandingen er gylden. Lad blandingen køle af inden servering.

Tip

ryn De ristede havreg m so es ug kan også br t lid t. ev t müsli. Tilsæ s, ko ko tørret frugt, . nødder og kerner

opskrifter

mad naturli

Jordbærsoftice Jordbær er selvfølgelig som født til desserter. Prøv denne sunde version, der er perfekt til en varm dag på terrassen.

1 person Du skal bruge • 30 g. avokado • 75 g. frosne jordbær • 50 g. frosne bananskiver • lidt vaniljepulver • ½ spsk. ærteprotein • ½ spsk. hørfrøolie • ½ tsk. kokosblomstsukker (kan undværes) • 2-3 spsk. vand til at justere konsistensen

Salat med jordbær og jordbærdressing En absolut sæson-salat med masser af smag, der passer perfekt til sommerens grillaftener.

4 personer Du skal bruge Salat • 1 bakke babyleaves/rucola/spinat • 200 g. jordbær • frisk chili efter smag • 100 g. frosne eller friske ærter • 1 bakke cherrytomater • 50 g. mandler • salt og frisk kværnet peber Dressing • 150 g. jordbær • saft og skræl af ½ lime • ½ -1 tsk. honning (alt efter hvor søde bærerne er) • 1 tsk. olivenolie • lidt vaniljepulver

Sådan gør du Kom alle ingredienserne undtagen hørfrøolien i en blender eller foodprocessor.

Tilsæt kun lidt af vandet, du kan altid komme mere i, hvis det er nødvendigt.

Blend til du har en tyk softice – det tager lidt tid, og det kan være nødvendigt at skrabe lidt ned ad siderne. Blend til sidst hørfrøolien med.

Pyntes med frysetørrede jordbær eller andet lækkert og nydes med det samme.

Sådan gør du Bruger du frosne ærter, så begynd med at tø ærterne op. Rist imens mandlerne forsigtigt på panden ved middelvarme til de begynder at få farve. Lad dem køle helt af, inden de kommes i salaten.

Skyl babyleaves og kør dem tørre i en salatslynge eller dup dem tørre med et rent viskestykke.

Skyl ligeledes cherrytomater og jordbær og halver dem. Bland alle ingredienserne til salaten sammen og drys lidt salt og frisk kværnet peber ud over.

Dressingen laves ved at blende alle ingredienserne, indtil jordbærrene er helt moste. Server salaten med dressingen.

naturli.dk

37

naturli behandling

Lykken finder du i din egen krop!

Har du nogen sinde prøvet at skulle forklare noget, du knap nok selv kan finde hoved og hale i, men som alligevel føles helt rigtigt? Det er så det, denne skribent lige nu vil forsøge...

Af: Malene Tonnung Foto: Stine Heilmann

D

enne artikel er nødt til at være personlig – ellers bliver det helt umuligt at beskrive, hvad Tara Summers DNA-aktivering går ud på. For selv om jeg har studeret hendes hjemmeside www.sansekompasset.dk inden mødet, er jeg stadig lidt i tvivl om, hvad det er, jeg har sagt ja til at prøve.

Tara Summer tager ellers udgangspunkt i noget så simpelt og letforståeligt, som at vi alle fødes med potentiale til at blive både lykkelige, sunde, sprudlende og kærlige mennesker, men at der går rigtig meget galt undervejs for mange af os, så vi både føler os utilfredse, angste, uelskede og ude af stand til selv at gøre noget ved det. Især det sidste skal vise sig at være der, hvor skoen trykker allermest for de fleste.

38

naturli.dk

behandling naturli

Info om DNAaktivering På Sansekompasset.dk kan du læse mere om Tara Summer og DNA-aktivering.

Hun blogger også om sine egne erkendelser på siden – åbent og ærligt om at flytte sig fra at være et helt normalt menneske med masser af udfordringer til et helt normalt menneske med en mission om at hjælpe andre med deres udfordringer.

For spørger man Tara Summer om, hvordan vi finder løsningen, så peger hun på, at vi alle besidder alle følelserne og dermed også evnen til lykke og velvære. Vi skal bare turde ...

Tara Summer mistede begge sine forældre i en ung alder og levede selv med den overbevisning, at smerten gjorde hende unormal.

– Men det slog mig fornylig, at smerten er det normale. Jeg møder så mange med smerter, misbrug, overgreb i bagagen, angst og tvivl. Vi kommer over det, hvis vi tør tale og bringe det frem i lyset. Ved at turde være i sorgen, gå ind i den, være den man er, så man tør give slip – så bliver man i stand til at vippe det over til lykke.

Lykkeknapperne i kroppen Tara begynder med at fortælle sin historie, der sjovt nok til forveksling ligner rigtig mange alternative behandleres: Hun havde uddannelse og karriere, men gik ned med stress, ondt i hele kroppen og en overvældende tristhed. Det særlige ved Taras historie er til gengæld, at hun valgte at reagere prompte og massivt. Hun solgte alt og rejste til New York med to kufferter og en luftmadras. Ikke at det i sig selv er særligt saliggørende, men i sin søgen efter mere indhold i livet, stødte hun helt tilfældigt ind i en yogainstruktør, Indra, der arbejdede med DNA-aktivering. Og så var Tara solgt.

– I DNA-aktivering arbejder man med det, jeg kalder ‘lykkeknapper’. Det er punkter i os selv, som vi kan aktivere alt efter, hvad vi har behov for at arbejde med. Vi er så vant til at hente følelserne i verden uden for, men rent faktisk er alt til stede allerede i os selv, forklarer Tara.

Vores lykkeknapper bliver gennem hele livet påvirket af vores opdragelse og folk omkring os, men også af kosten, tungmetaller og elektronik. Mange af disse påvirkninger gør, at vi mister kontakten og dermed evnen til at aktivere vores lykkeknapper, når vi har behov. Vi har altså alle evnen til at være lykkelige, stråle og skabe, vi skal bare være i kontakt med os selv.

– Vi bliver ikke opdraget til det, så vi er så bange for at stå i vores egen power. Dybest set er det en fællesnævner ved ret mange af mine sessioner: At vi ikke tør stå i vores eget lys og gøre det, vi inderst inde drømmer om.

Heldigvis er der ikke så meget tabu omkring det længere, så flere ønsker at gøre noget ved det og nå ind til kernen, siger Tara.

Jeg er afhængig!

Jeg er blevet bedt om at komme med et område, jeg gerne vil arbejde med eller ændre i mit liv. Det kan være sin udfordring at vælge, når man ikke har et stort altoverskyggende problem, men man skulle jo være et skarn, hvis man ikke kan finde en lille ting, man gerne vil ændre på. Det viser sig også, at jeg sagtens kan bruge hjælp til et problem: Nemlig min hang til at forfalde til såkaldt ‘forbudte’ sager, når jeg vil belønne mig selv.

Selvom jeg hver dag beskæftiger mig med sundhed, kan jeg ikke forklare mig selv, at nogle ting bare ikke er gode for mig. Lige en ekstra kop kaffe, et glas vin (der bliver til to) fredag aften, søde sager eller mad, der ikke gør noget godt for mig. Jeg kender alle de gode råd, alle knebene til at undgå og erstatte de ‘forbudte’ sager, men jeg falder i gang på gang imod alle forsæt om, at gøre noget bedre for min krop.

– Nå, du mener en form for afhængighed, spørger Tara.

Og lige da hun siger det, står det banalt og lysende klart. Ja, det er vel en form for afhængighed.

Meditativ påvirkning Da Tara har fået spurgt ind til mit problem, skal vi til selve DNA-aktiveringen, der vel bedst kan beskrives som en slags guidet meditation. Jeg

bliver inviteret hen på sengen, hvor det er meningen, at jeg skal slappe helt af. Det er oven i købet tilladt at døse hen.

Tara taler med sin rolige stemme, hun taler til områder i mit hoved og min mave, der har med min styrke og selvværd at gøre. Hun taler om kærlighed til mig selv, til at være den, jeg er, og give mig selv tilladelse til at gøre det bedst mulige for mig. Eller sådan hører jeg det i hvert fald, men indrømmet – jeg falder også helt hen i al den afslappethed.

Bagefter består den største udfordring i at ‘vågne’ op igen. Jeg mærker ikke umiddelbart nogen større forskel, og Tara råder mig – fornuftigt nok – til efterfølgende at tage et skridt ad gangen i mit videre arbejde med mine afhængigheder.

Tara arbejder normalt med folk i endnu en konsultation, men jeg skal ikke kunne afvise, at en konsultation faktisk har trykket på mine lykkeknapper. Jeg er i hvert fald blevet bevidst i min snak med Tara om, hvad der er på spil i forbindelse med mit problem. Og så er jeg blevet en lidt mere tålmodig og tilfreds korsridder ud af afhængighedens kløer.

En måned efter besøget er jeg nået flere skridt længere. Jeg kan måske bedst beskrive det som, at jeg er blevet bedre til at rumme både at sige nej til fristelser og alligevel have det godt (ingen uro i kroppen over at ‘gå glip af noget’), og samtidig er jeg blevet bedre til at klappe mig selv på skuldrene over selv små skridt. Alt i alt fremskridt, og måske ligefrem en lille smule mere lykke.

Om Tara Summer • Uddannet Cand. Ling. Merc – og har tidligere haft lederjob.

• Uddannet i DNA-aktivering af Indra fra The LumenOctave i New York og på Hawaii, der har udviklet systemet over de sidste 17 år, og som Tara stadig samarbejder med.

• Tara tilbyder også kurser i DNAaktivering.

naturli.dk

39

naturli skønhed

Vandbaser et og duftfr i

asse, Træm muld, , bo hvede fler og karto s maj

Leg med farverne!

Set på pa risiske runways

Har en vegan-kollektion

Bare fødder i sandalerne og sommerfester – der er lagt op til sjov med farver på neglene! Men har du også betænkeligheder, når du åbner for neglelakflasken, og en hel kemifabrik stiger op i næsen på dig? Heldigvis er udvalget i dag blevet langt større ...

Af: Tine Juul Andersen Foto: Produktfotos

40

naturli.dk

skønhed naturli

Korte eller lange negle?

Korte negle er utroligt flotte med farve på, franske negle kræver lidt mere længde, men lige nu er der dømt mere fri leg end nogensinde, så kig rundt og se, hvad der findes af flotte farver.

T

il alle os, der gerne vil undgå giftige ingredienser – og selvfølgelig til børn og gravide. Der er flere mærker af neglelak, du trygt kan bruge. Og de er bestemt ikke kedelige af den grund. Faktisk er det helt vildt, hvor mange smukke farver der er i øjeblikket.

Både til de, der går klassisk, og til de, der lader sig inspirere af runways eller avantgarde. Eksempelvis forlyder det, at efter en lang periode med nude-farver er det den blå farve, der er klassisk. Nude fås stadig med og uden shimmer. Pastelfarverne er ligeså super lækre. Til sommeren og til sommerfesterne i sandaler er de virkelig smukke. Neonfarverne kan live enhver prinsessefod op. Shimmerneglelakker, der glitrer, er ikke længere kiksede, men kan være elegante selv til den mere klassiske stil.

NailArt er også helt oppe i øjeblikket, så det, der længe har været ”tacky,” er nu helt oppe i tiden. Dog er NailArt på tæerne ikke så set, og ligesom man kan have forskellige farver på hænder og fødder, kan man vælge at have én farve på fødderne og NailArt på hænderne.

Husk underlakken Husk altid at lægge en underlak under de farvede lakker, for neglelakken kan være nok så ren, men alligevel misfarve neglene, så de får et kedeligt gulligt skær, når du renser den af.

Det undgår du ved brug af underlak. Overlak kan give et smukt sidste finish, men du kan prøve dig frem til det udtryk, du bedst kan lide.

naturli.dk

41

naturli skønhed

“Det er både det , de IKKE indeholde r , og det, d e indeholde r”

Påføring af lak

Franske negle – nu i farver Franske negles kendetegn har været transpa-Africa turals og Honey Bee Garden. De sidste to er rente overflader med ekstra hvide spidser – det vandbaserede og duftfri, og Scotch Naturals 2012 Kollektion eksisterer stadig, men lige nu ser man lige har bl.a. en børnelinje i glade farver. så meget, at det er med to helt andre farver.

Når brands begynder at tænke i renhed, F.eks. to toner af blå eller to toner af rød eller følger som regel også en bevidsthed om, hvor rosa. Måske så du Ida Corr på den blå løber miljøvenlig emballagen og produktionen er. til årets Melodi Grand Prix, hvor hun luftede nogle ret flotte negle i rødt med gule spidser. Naturlig neglepleje Så til sommeren og til sommerens fester er der Tag nu f.eks. det franske mærke Kure Bazar. mange sjove muligheder alt efter, hvad der passer til dit humør eller tøj.

Til gengæld er der helt andre ting at se efter, hvis du interesserer dig for at finde de mest naturlige produkter...

Kropsvenlige neglelakker Hvad er det, der gør øko- og kropsvenlige negleprodukter særlige? Det er både det, de IKKE indeholder, og det, de indeholder. Kendetegnende er det, at de generelt ikke indeholder toloulene, DBP, ftalater og formaldehyd. Igen gevinst for både krop og miljø.

Det gælder SpaRitual, Kure Bazar, China Glaze, Zao, Benecos, Précision, Scotch Na-

Neglelak lavet på træmasse, hvede, bomuld, kartofler og majs … og uden de ovennævnte giftstoffer. Ligesom makeup og mode langsomt men sikkert tager økologi, renhed og bæredygtighed mere og mere ind, har Kure Bazar gentagne gange været set på de parisiske runways.

Kure Bazar introducerer snart en håndmaske og en fodmaske, der lægger en endnu pænere grund for smukke negle.

SpaRituals Vegan Collection indeholder ligeledes hånd/neglebad, neglebåndspleje og produkter til såvel tynde som rillede negle, der kan få selv de mest aktive havehænder til at blive bløde og klar til fest.

Rillede eller tynde negle?

Styrk indefra med vitaminer og mineraler. Hos nogle med meget rillede negle skal man lige være opmærksom på, om blodtrykket er lidt for lavt, så der ikke kommer næring nok ud i hele kroppen. Her kan neglene være en god sladderhank. Udefra er SpaRituals Protein Boost helt unik til meget tynde og rillede negle.

42

naturli.dk

Negle består af hornceller og keratin og er i deres sammensætning ikke så meget anderledes end hårets opbygning. For at holde negle sunde, når du bruger lak, er det vigtigt, at du ikke lægger lakken på helt ned til neglbåndet, men lige en millimeter eller to fra.

Neglebåndene skal holdes smidige med f.eks. olier eller særlig neglepleje, det sørger for, at negle kan vokse sundt og se stærke ud.

Skub altid neglebåndene ned, så de ikke vokser op ad neglen, men flot indrammer.

Samtidig med, at kroppen har de vitaminer og mineraler, der skal til, er især B-vitaminer og silicium gode for neglene. Ved særlige behov kan du supplere multivitamin-pillen med Nail Strong fra New Nordic, Solarays Silica og Berthelsens Silica Extra. Når neglene skal files, er de allerbedste file glasfile, som minimerer risikoen for, at neglene flosser. Fil altid kun i én retning.

oase naturli

Sidste år lancerede Naturfarm Green Door creme og serum, der ved hjælp af stamceller fra frugt, der stimulerer hudens evne til at regenerere og fremskynde cellefornyelsen. Produkterne, der virker overbevisende, har nu fået en lillesøster til den fine hud øjenhud – nemlig Green Door Fruit Stem Cell Round The Eye Serum.

Den skal påføres renset hud og masseres blidt på øjenområdet, indtil serumet er absorberet af huden. Allerede efter 5-10 minutter kan der mærkes en markant løftende effekt, og i løbet af 56 dage lover produktet, at huden fremstår 12 år yngre.

Green Door Fruit Stem Cell Face Cream anbefales til alle hudtyper, men er særlig velegnet til hud med alderstegn som f.eks. fine linier, rynker og solskader.

SPISENDE HUD Huden optager, og huden udtrykker – vi har et par eksempler.

værd at vid e

NYE ØJEN-CELLER

Magnesium via huden Magnesiumolien MG 12 OPTIMA er blevet populær, siden den blev introduceret på det danske marked sidste år. Olien bruges mod mange forskellige gener – lige fra kramper, muskelsmerter til svangerskabsforgiftning.

Det spændende ved magnesiumolie er, at vores hud optager magnesium godt gennem huden, og så kan man målrette sit tilskud lige der, hvor det gør ondt. Det gør, at den ofte har en langt hurtigere virkning mod f.eks. smerter end et tilskud ville have.

Rigtig mange mangler i dag det vigtige mineral, der er centralt for at bl.a. vores muskler virker og udvikler sig.

Du kan bl.a. finde MG 12 OPTIMA hos helsekostbutikker.

huden Olie på urtigere virker h

Alu i deo DR-programmet Kontant havde problemet med aluminium i deodo-

Hudsmørelse Udo’s Choice er fuld af de essentielle fedtsyrer omega 3 og 6, som hele kroppen har brug for. Huden er det første organ, som sladrer, hvis du ikke får nok fedtsyrer, ved at blive tør og kløende.

Blandingen af hørfrøolie, solsikkeolie, sesamolie, kokosolie og kæmpenatlysolie giver en olie, der både bakker op om alle vores indvortes behov for fedtsyrer og samtidig smører huden indefra.

Olien kan bruges på salater, som dressing, i smoothies, juice etc.

Den må ikke varmes op, da det ødelægger de skrøbelige fedtsyrer, så brug den helst kun i kolde eller kølige sammenhænge.

ranter oppe at vende, og det har skabt en del debat om, hvorvidt vores kosmetik med antiperspirante egenskaber er farlige for os og kan være kræftfremkaldende.

De franske myndigheder anbefaler i den forbindelse at reducere omfanget til 0,6 pct. i produkterne.

På nuværende tidspunkt er der ikke tilstrækkelig forskningsbaseret viden om, hvilke sundhedsmæssige konsekvenser aluminiumsalte har, når de optages gennem huden. Men de overbevisende resultater tyder på, at vi bør være forsigtige.

I den forbindelse har AVIVIR regnet indholdet af aluminium ud i deres Aloe Vera Deo Naturel og fundet frem til at den indeholder 0,399 pct. aluminium – altså pænt under franskmændenes forsigtigheds-grænse.

naturli.dk

43

naturli krop

Når kroppen sladrer om psyken

Ophobet energi kan give mange problemer i din krop. Smerter, spændinger, hårde og stive muskler.

Og det gør ondt. Måske prøver din krop at fortælle dig noget, du ikke hører fra din underbevidsthed?

Af: Tine Sofia Marcussen Foto: Colourbox

M

an kan selvfølgelig nemt få sig et par stive ”kontorskuldre” af at sidde ved tastatur og mus dagen lang eller spændte, ømme, trætte ben af at være sygeplejerske, der render fra A-Z dagen lang.

Men kender du til de psykiske spændinger? Dem, som man ikke lige kan gennemskue, hvor stammer fra?

F.eks. kan smerter i benene også have en psykisk årsag. Har du en undertrykt vrede? Har du egentlig lyst til at sparke fra dig, men holder det inde? Har du mest lyst til at løbe din vej, men gør det ikke? Ja, det kan så være kroppen hjælper dig med at forstå det, ved at du får ondt i benene.

Svømmer med ømme lægmuskler På et tidspunkt havde jeg en ung kvinde i min klinik, som var svømmer på ret højt plan. Pludselig begyndte hun at få problemer med store smerter i læggene, de syrede til på ingen tid, og hun kunne dårligt gå.

n er ka t r e e Sm komm å s g o sluge t a f r a ølelse f e n i s 44

naturli.dk

krop naturli

Hun blev selvfølgelig undersøgt af diverse læger, fik massage, gik til fysioterapeut, kiropraktor, intet hjalp. Hendes lægge var som træstykker og så stive og hårde, at jeg sagtens kunne forstå hendes problem.

Men da jeg spurgte ind til, hvordan hun egentlig havde det med at svømme så meget og på det niveau, om det var hendes passion, og om det var lystfyldt, at hun brugte så mange timer i vandet, skete der noget. Hun kunne pludselig fortælle klart, at hver gang hun stod og skulle gå ind i den svømmehal, havde hun mest lyst til at løbe væk. For det var ikke hendes passion overhovedet, men et talent hendes forældre havde ment, hun skulle se, hvor langt hun kunne komme med.

Tænderskærende hovedpine Hovedpine kan komme af mange grunde, men sluger du dine følelser? Bider tænderne sammen og tager endnu en tørn? Hviler der for mange byrder på dine skuldre? Er det svært at sige fra, når chefen lægger endnu en bunke arbejdsopgaver til dig?

På et tidspunkt underviste jeg en yngre kvinde, der var ret stresset. Meget spændte kæber, hovedpine og ondt bag øjnene. Et virkelig tydeligt ”faresignal” var, at hun havde valgt at indtage sin frokost, mens hun arbejdede. For at forsøge at nå det hele. Da jeg mødte hende, var det tydeligt for mig, at det tempo holdt hun ikke til i længden. ”Ja, og der kommer jo hele tiden sager ind på mit bord, som jeg også skal nå. Oveni alt det andet,” sagde hun fortvivlet.

Jeg sagde til hende: ”Du har ret til i hvert fald en halv times frokost. Hvis der hele tiden flyder mere og mere arbejde ind på dit bord,

Cosborg BIOHEALTHCARE

må du jo tage en snak med din leder, om hvilke opgaver du så IKKE skal prioritere at nå.”

Det gjorde hun faktisk. Sagde det til lederen.

Og ved du, hvad han sagde? At han på ingen måde havde overvejet, hvor meget man kunne nå på de timer. Han regnede med, at hun selv ville sige fra.

Tænk, hvis ikke hun havde stoppet og sagt: ”Hjælp, jeg drukner i opgaver!”

Hoste af mobning Sommer tider taler kroppen sit eget tydelige sprog. Det er så meningen, at vi skal lytte og rette ind. Hvis vi ikke gør det, så ”risikerer” vi, at der bliver talt med store bogstaver.

På et tidspunkt var en af mine bekendte udsat for en slags mobning på arbejdspladsen.

Hun var i familie med direktøren, og to af hendes nære kolleger var meget bange for, at hun fik særbehandling, at hun var blevet ansat for at spionere osv. De snakkede bag hendes ryg og spillede skuespil dagen lang, alt imens de støbte kugler. Det hele var så skjult, at de ikke rigtig kunne konfronteres med deres forehavende.

Pludselig fik min veninde en slem vedvarende hoste. Hun hostede sygeligt meget, meget voldsomt og i timevis hver dag i ca. et år. Hun var hos lægen og blev tjekket for alt, fejlede ingenting.

Hun prøvede kostomlægninger, hostemidler, dråber, behandlinger, men ingenting hjalp det mindste.

Hun havde for længst gennemskuet de to kollegers mission, og tillagde det ikke nogen sammenhæng med hosten, for hun var helt bevidst om, hvad der foregik. Alligevel var hendes krop ikke enig.

Flotte og bløde hæle på få dage

Er der en besked fra kroppen?

Har du børn med væske i mellemøret, kan du jo overveje, om der er noget, dit barn ikke vil/ kan magte at høre.

Har du allergier, kan du overveje, om du er blevet sart/hverdagen alt for hård, og om det er på tide at finde en blidere udgave af din hverdag?

Jeg kan huske, da Sanne Salomonsen fik en blodprop i hjernen, sagde hun: ”Jeg havde jo egentlig bedt om at blive stoppet, men jeg kunne åbenbart ikke selv.” Og der blev talt med så store bogstaver, at selv en powerfuld rocksanger må give efter og lære lektien.

Selvfølgelig skal vi ikke køre alle fysiske symptomer over på, at det nok er psyken, der driller os. Men det er da værd at kigge på begge sider.

Selvudviklingsguruen Louise Hay har i sin bog ”Helbred dit liv” en lang liste over, hvordan mulige sammenhænge mellem fysiske symptomer kan bunde i de psykiske årsager. Den skal ikke opfattes som en facitliste, men man kan få en idé til, hvor man evt. skal kigge sit eget liv efter.

1 7

Få flotte bløde hæle med Cosborg HælCreme. En sikker 6 plejeform mod tørre, sprukne hæle og fodsåler samt 5 hælrevner. Hudens optagelse af fugt fremmes, og urea og allantoin nedbryder og opløser fortykket hud samt heler revnedannelser. Naturlig pebermynteolie blødgør og forfrisker.

Uden parabener og farvestoffer.

Se mere på www.cosborg.com

En dag sagde først den ene mobber op og kort efter den anden. Og fra den ene dag til den anden stoppede min veninde med at hoste.

Det undrede hun sig meget over. Indtil hun kom til at tænke over, at hun jo havde gået rundt og været ude af stand til at sige fra/tale lige ud af posen over for de to (nu tidligere) kolleger. Der var beskyldninger, hun ikke havde kunnet svare på. Hosten havde været et udtryk for, at hun ikke kunne sige det, hun egentlig fornemmede, de havde gang i, og at hun ikke kunne sige fra over for deres opførsel.

2 3 4

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger.

naturli.dk

45

naturli sind

“Når e t hvad m barn ved, o kan d bning er, et let sige fr tere a”

Av, min sjæl…

Bliver dit barn mobbet?

(Maleri, olie på lærred, kunster Kim Baltzer, se www.kimbaltzer.dk)

”Bitch. Du er fed og grim. Det er klart, at ingen kan li’ dig.” Mere end hver fjerde elev er blevet mobbet inden for de seneste måneder. Det viser tal fra Børnerådet. Og selvom de fleste kommer sig over mobningen, så kan de fysiske eller verbale prygl også blive siddende i kroppen længe efter, at det har ringet ud for sidste gang.

Af: Lise Baltzer, psykologisk konsulent Foto: Kim Baltzer

46

naturli.dk

B

are forestillingen om at have et barn, der bliver mobbet, er nok for mange forældre til at sætte sig ind i, hvor magtesløs og urimelig en situation, det er. Og det kan være nøjagtig lige så hårdt eller værre, end man forestiller sig. Derfor er der ingen tvivl om, at alle – både skole, andre forældre og personale – vil bakke op om at stoppe mobning. Desværre virker de gode intentioner ikke altid efter hensigten. Til gengæld kan du som forælder være med til at gøre følgeskaderne mindre.

Det er ikke fordi, at det skorter på programmer og metoder, når det gælder om at komme mobning til livs. Skolerne har i dag adgang til

en bred vifte af anti-mobbemetoder: Empatitræning. Nul Tolerance. Den varme stol. Og adskillige andre. Men forskere fra DPU mener ikke, at metoderne virker efter hensigten.

– Mange metoder glemmer gruppen og konteksten, og de stigmatiserer børnene, vurderer Helle Rabøl Hansen i bladet ”Asterix”.

Den varme stol og klassesamtalen Én af de mest populære anti-mobbemetoder kaldes ”Den varme stol”. Opskriften er enkel: Klassekammerater opfordres til på skift at sige noget positivt om hinanden. Det lyder som sød musik i de flestes ører. Men børn kan godt læse mellem linierne. Og få er i tvivl om den sta-

sind naturli

tusmæssige forskel på den pige, der høster et: ”Du er verdens bedste veninde”, og hende, der må nøjes med et: ”Du har en pæn cykel”. Det er forskellen på pligtkommentarer og de oprigtigt mente komplimenter.

En anden populær anti-mobbemetode går ud på, at den elev, der bliver mobbet, fortæller, hvilke følelser mobningen vækker i hende.

Enten over for hele klassen, eller over for en speciel gruppe. Det er som regel ked-af-dethed, frygt og skam, der er i spil her. Det vil sige sårbart materiale. Især hvis det, der kan opleves som en udkrængning, ikke modtages med den omsorg, der var hensigten.

“Mobning er langvarig vold, fysisk eller psykologisk, udført af et individ eller en gruppe og rettet mod en person, som ikke er i stand til at forsvare sig i den aktuelle situation.”

Stine Kapland Jørgensen forsker i mobning og mener, at der grund til at træde varsomt, før man tager metoderne brug: – Man må altid spørge sig selv, hvad man risikerer at åbne op for, når man tager en bestemt metode i brug. Om man måske i virkeligheden risikerer at skabe mere foragt? Eller sætte den enkeltes værdighed på spil?

Hun mener derimod ikke, at metoderne bør afskaffes. I visse situationer kan de have deres berettigelse.

Mobning og PTSD Mobningen er et problem, fordi den gør skolegangen til et mareridt for mange børn og unge hver dag. Men konsekvenserne rækker længere endnu. En norsk undersøgelse viser, at 33 pct. af de, der var blevet mobbet, havde en høj forekomst af det, vi kalder PTSD-symptomer.

Det vil sige symptomer som koncentrationspro-

blemer, søvnbesvær, flashbacks, tendens til at være konstant på vagt – og angst for bestemte steder eller situationer.

PTSD står for Post Traumatisk Stress Syndrom. Det er en tilstand, der almindeligvis forbindes med ulykker, krig og katastrofer. Men kan mobning overhovedet sammenlignes med så voldsomme hændelser?

Adfærdsforsker Thormod Idsøe, Universitetet i Stavanger, svarer i ”Videnskab”: – Det er bemærkelsesværdigt, men alligevel ikke overraskende. Mobning er defineret som langvarig vold, fysisk eller psykologisk, udført af et individ eller en gruppe og rettet mod en person, som ikke er i stand til at forsvare sig i den aktuelle situation. Sådanne oplevelser, ved vi, kan sætte spor hos offeret.

Derfor bør forældre, lærere og skole ifølge Thomas Idsøe være opmærksomme på behovet for opfølgning, når et barn har været mobbet.

Også når mobningen er stoppet.

Husk tidens vigtigste vitaminer… ... for din egen skyld SOLSKINSVITAMINET D3 ER VIGTIGERE END NOGENSINDE

Rigtig mange danskere kommer i underskud, da kroppen kun kan producere D3-vitamin, når solen skinner på huden.

Forskerne er derfor ikke længere i tvivl, et ekstra tilskud er nødvendigt, for at sikre kroppen tilstrækkeligt med D3-vitamin. Bidrager til normal funktion af: Muskler, tænder/knogler, kalk-niveau i blodet, optagelse af kalk og fosfor, immunsystem og celledeling. Vælg mellem 35 mcg og 90 mcg.

GSå N u OMcG 0 50

Bog omkring mobberi Unge kan have glæde af læse følgende bog, hvor også forældre til mobbeofre kan finde viden og inspiration. ”Væk tigeren” af Peter Levine

GSå N u O cG 90 M

ÆLDREVITAMINET B12

Med alderen svækkes optagelsen af næringsstoffer gennem tarmen, så det er vigtigt at indtage den rette dosis vitamin B12.

Fås nu også med 500 mcg pr. tablet. Bidrager bl.a. til at vedligeholde en normal psykologisk funktion og et normalt fungerende nervesystem. Vælg mellem 125 mcg og 500 mcg.

STÆRKE KNOGLER

Naturligt Natto Vitamin K2 aktiverer proteinet osteocalcin, så den kalk du får gennem kosten med sikkerhed aflejres i knoglerne, hvor den gør gavn ved bla.at fremme en sund knoglemasse.

Fås på apoteket, hos Matas og i helsekostbutikker. Se hele Den Grønne Vitaminserie på www.dkpharma.dk.

dansk farmaceutisk industri a-s

naturli.dk

47

naturli sind

obning: Tre trin til mindre m En forældreguide

Mobning er en udfordring for fagfolk. Og som vi har set, har ingen endnu fundet en tilstrækkelig effektiv løsning, når det gælder bekæmpelse eller bare reduktion af mobning. Heldigvis er der flere ting, du kan kan gøre for at hjælpe dit barn til at undgå mobning – eller konsekvenserne af mobning.

1.

Kend tegn på mobning (og lær dit barn det samme)

Du kan opmuntre dit barn til at tale om, hvordan han eller hun har det med jævnaldrende. Børn, der bliver mobbet, fortæller det sjældent selv. De oplever mobningen som smertefuld, og skammer sig over at blive mobbet. Desuden tror de ofte, at mobningen er deres egen skyld.

Åbne spørgsmål fungerer bedst, når der skal åbnes for en givtig dialog: “Hvad kan man blive uvenner over i jeres klasse?”

“Hvilke ord bruger børn til at såre hinanden?”

“Hvem er mest – og mindst – populær i jeres klasse?”

Det er desuden vigtigt at hjælpe barnet til at spotte tegn på mobning. Når et barn ved, hvad mobning er, kan det lettere sige fra. Og desuden undgå selv at falde for fristelsen til at mobbe andre – eller passivt se til, hvis kammerater bliver mobbet.

Mobning kan for eksempel bestå i at: • udelukke bestemte børn fra legeaftaler og fødselsdage • sprede rygter og sladder • slå, skubbe eller tage ting (f.eks. tømme pose med idrætstøj på gulv) • sige ondskabsfulde ting og undskylde det med, at det “bare var for sjov” • bruge sociale medier til at sende pinlige eller ydmygende kommentarer – eller helt ignorere bestemte børn

2.

Guid dit barn til sund selvhævdelse

Vi er ikke i tvivl om, at børn har brug for guidning, når de skal tage vare på sig selv i trafikken. På samme måde har børn brug for guidning i forhold til, hvordan man tackler relationer til kammerater. Det er ikke altid let at stå fast på sine grænser og bevare sin værdighed i forholdet til jævnaldrende.

Her handler det ikke om at optrappe konflikter, men om at lære sit barn, hvordan han eller hun kan beskytte sig i forhold til mobning – eller det, der kan udvikle sig til mobning.

Det kan være så simpelt som at give barnet forslag til replikker, der imødegår forsøg på mobning: “Hvornår kommer du til det sjove ?”, ”Slap af, du går vildt over stregen” eller “Det dér, det er bare ikke okay!” Især piger kan have det svært med deres egen vrede, fordi mange af os stadig lider under den opfattelse, at det er ”ufeminint” at være vred og kraftfuld. Dermed bliver de søde piger lette ofre.

48

naturli.dk

3.

Giv akut hjælp, hvis det er nødvendigt

Børn, der har følt sig ekstremt truet, kan udvikle symptomer på PTSD. Det sker især, hvis et barn er blevet holdt fast, holdt nede eller på anden måde tvunget ind i en underkastelsesposition.

Her ophobes en mængde energi. Og det er den energi, der skaber problemer og symptomer. Skal eftervirkninger af den slags forebygges, må energien forløses under trygge forhold.

Du kan selv hjælpe dit barn til at forløse energien, hævder NASA-psykologen Peter Levine, der har hentet inspiration i shamanismen, og efterfølgende videnskabeliggjort metoderne.

Det gælder om at gøre modsatte af det, som virker naturligt ...

Du kan – sammen med dit barn – spille situationen igennem igen. Eller rettere “lege situationen igennem”. Brug figurer, dukker eller tøjdyr. Pointen er, at den, der følte sig krænket (dit barn), nu kæmper sig fri, forløser energien – og genfinder sin handlekraft og værdighed. I legen, naturligvis.

Større børn og unge har snarere brug for at læse om metoden, og finde deres egen måde at forløse den ophobede energi på.

Sådan gør du: • Spørg dit barn til, hvad der konkret skete. Undlad at korrigere. Det er barnets opfattelse af situationen – ikke den historiske situation – der er central her.

• Leg mobbe-episoden igennem. Brug figurer, dukker, tøjdyr eller andet. Start helt fra begyndelsen.

• Men … Skab en ny slutning, hvor barnet (eller den figur, der repræsenterer barnet) klarer ærterne. Det vil sige kæmper sig fri, løber sin vej, kravler op i et fiktivt træ eller andet …

Lad barnet bruge masser af energi her.

• Lad barnet føle triumfen: ”Yeeeaaahhhhh”. Tillad dig selv at juble højt med barnet.

Principper for legen: • Lad barnet kontrollere farten i legen.

• Tag et lille skridt ad gangen.

• Vær tålmodig.

• Stop, hvis du mærker, at det ikke er hjælpsomt (søg eventuelt professionel hjælp).

Genvundet kraft, selvbeskyttelse og værdighed Når barnet har genvundet sin fornemmelse af værdighed, er han eller hun måske klar til at tage følgende bemærkning ind: ”De, der mobber, har det jo selv dårligt indeni. Ellers ville de tage sig til noget bedre.” Mere behøver man ikke sige, og det er let at blive overrasket over effekten.

efter dr. edward bach

original

Bachblomster pastiller og tyggegummi ENERGI Kraft og styrke

NØDHJÆLP Ro og harmoni

SELVTILLID

KONCENTRATION

Mod og tillid

Klarhed og udholdenhed

Kan købes i Helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker.

Nærmeste forhandler anvises på tlf.: 39 56 36 26

Lime Pharma

naturli.dk

49

Planter & helse Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser.

Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.

Helseteket

Smagen af jordbær De sunde smagfulde bær er en klar yndling hos både børn og voksne.

Men skal smagen være sød eller syrlig, sent udviklet eller bærret stort? Når du selv dyrker, kan du lege med smagen og sorterne.

Jordb ær ikke m må angle vand

Af: Henrik Jakobsen Foto: Colourbox

D

er er ikke noget som danske friske jordbær – lige plukket. Det er noget for sig selv, og som man gerne vil give noget ekstra for. De er også nemme at dyrke selv.

I 20 år og i tre forskellige haver har vi prøvet forskellige jordbærsorter. Noget af det, man skal overveje, er smagen, sortens sundhed, og hvor nem den er at få et godt udbytte af. Skal jordbærret komme tidligt, midt eller sent på sæsonen?

Vores idé har været at vælge med smagen, hvor vi løbende har nydt forskellige danske økologiske bær, friske fra dyrkningsstedet, smagt

50

naturli.dk

dem og så købt planter til efteråret.

I begyndelsen havde vi Dybdahl, som er en lys, mild og tidlig sort med meget smag og aroma. Den tåles også af nogle, som normalt ikke kan tåle de syrlige bær. Dybdahl giver ikke det helt store udbytte, men er et godt valg til dem, der vil have et mildt jordbær. Den har vi stadig.

De fleste jordbær skulle være basedannende, og Dybdahl er anbefalet som en af de bedste.

Et væld af sorter Zefyr kom efter. Den er sødere, men heller ikke så udbytterig. Senga Sengana er sene, højrøde jordbær med en god smag og så er de rigtig

gode til marmelade og saft. Den har vi stadig.

I dag har vi også nyere sorter, som, vi synes, er mere robuste og velsmagende. Der er væsentligt færre problemer med skimmel og meldug.

Dyrker man selv, er der også plads til romantikken ved de gamle sorter.

Honeoye: Meget tidligt bær, flot syrligt og rødt hele vejen igennem Korona: Kommer efter Honeoye. Store frugter, der er meget flotte Sonata: Middeltidlig sort, røde bær med højt udbytte og velsmagende som friske bær Polka: Middeltidlig, mørkerød sort, god til at fryse og giver mange bær

helseteket naturli

Ostara: Er et remonteret bær, der er middeltidligt, men giver bær, indtil frosten kommer Pandora: Et sent jordbær, der giver store faste jordbær. Sorten er selvsteril og skal have andre sorter at bestøves ved.

Husk altid at tage dårlige bær væk, når du plukker bær, så de ikke smitter hinanden.

De bær, vi ikke får spist straks, kommer i fryseren. Det giver selvforsyning hele året. Mange ved, at de er gode over vinteren i marmelade, syltetøj, saft, grød, smoothies og bagværk.

Om at være jordbæravler Jordbær skal passes, og vi planter dem om hvert tredje år. Det er en nem plante at have med at gøre.

Vi har lært at plante de forskellige sorter væk fra hinanden. Ellers er de ikke til at styre, hvis de blander sig. Kommer der ligeledes ukrudt imellem dem, er det ikke til at styre.

Jordbærs natur er at sætte nye planter med løbere. F.eks. kan man sætte jordbærplanterne fra løberne i en potte om efteråret, og så har man en ny plante. Er det august, giver det kraftige planter og bær allerede næste år.

Jordbær passes også ved at gøde dem om efteråret med kompost. Får de for meget kvælstof om sommeren, kommer der mange blade.

Vi har dem stående i rækker, som vi lader vandre. Det er jordbærrenes natur. Det er godt at lægge halm omkring planterne, så de ikke får jordstænk i regnvejr.

jbede e ved hø Fordelen ttere at Det er le . er store. og fugle d snegle o m e n tt a besky ær. Du k g store b t er Tidlige o sider, de a begge fr e er k tt k y lu k p å bes nde, og s m o let at va re ene me det bærr . vinteren

Ekstra godt med højbede Det, man dyrker i haven, kan man sjældent sammenligne med noget andet i kvalitet og smag. Det skal ikke på lager eller transporteres. De skal bare plukkes og spises.

Vi er meget glade for højbede, hvor der kan plukkes fra begge sidde, og hvor vi kan få bærrene meget tidligt ved at dække med plantefiberdug, der er spændt op på en ramme. Dugen beskytter mod fugle, hagl og kolde temperaturer om natten. I højbede er det nemmere at styre jord, struktur og afvanding. Har vi ikke fibernet over bærerne, sætter vi fuglenet over dem. Har man dræbersnegle, er der ikke noget som en metalkant på højbedet, for at forhindre dem i at komme op i højbedet.

Jordbær må ikke mangle vand, specielt når de grønne bær vokser sig store. Højbedet giver også en god beskyttelse gennem vinteren.

Spis danske jordbær Der findes ofte sprøjtemiddelrester i dansk frugt og grønt, men generelt indeholder danske afgrøder færre rester end de udenlandske afgrøder. Det kan du læse mere om på Fødevarestyrelsens hjemmeside, hvor de offentliggør resultaterne af de kontroller, de laver: www. foedevarestyrelsen.dk/Publikationer/Alle%20 publikationer/2014001 Hvis du vælger økologisk, slipper du for sprøjterester, fordi de ikke er tilladt at bruge.

Vil du vide mere om alle de fordele, der er omkring økologi, så læs mere på Iloveøko.dk.

Jordbærrets historie Helt tilbage fra romerriget kender vi brugen af indsamlede skovjordbær som delikatesse.

I 1300-tallet begyndte man at dyrke skovjordbær, og i 1800-tallet kommer krydsningerne frem mellem europæiske og nordamerikanske naturjordbær, hvoraf havejordbærret opstår, som gav bedre høst end skovjordbær.

Siden har man arbejdet med krydsninger, og vi har herhjemme ca. 5o forskellige sorter, hvor der på verdensplan er mange tusinde. Bær fra Sydamerika er kommet til, og ved krydsning giver de store bær.

Krydsningen foregår spontant.

Jordbær er ikke egnet til gensplejning.

Skovjordbær Skovjordbær er gode som bundplante i blomsterbede, og de smager og dufter af noget og trives mange steder. De passer sig selv og giver bær gennem hele sæsonen. Sat op mod dyrkede sorter, er smagen i skovjordbær lidt som sorten Dybdahl. I Danmark findes der vildtvoksende bakkebær og skovjordbær.

Gode s bundd om ække

JORDBÆRTØNDER Har man ikke meget plads, kan man have jordbær i potter. Har man en tønde, kan man bore 10 cm huller fra bund til top, putte jord i tønden og jordbær i hullerne. Holder man jordbærrene rene og giver dem vand nok, får man mange jordbær. Du kan også købe store jordbær i potter/spande med huller.

naturli.dk

51

naturli oase

STEVIAGUM & STEVIAKIDS er tyggegummi sødet med 99,8 pct. xylitol og 0,2 pct. stevia og er uden hormonforstyrrende BHA. Tyggegummi kan have en positiv indvirkning på den orale flora, da spyt- og enzymproduktionen stimuleres og derved opnås en bedre mundhygiejne samt forebyggelse af plak. Xylitol kendes for den antibakterielle virkning, som hæmmer caries.

STEVIAGUM og STEVIAKIDS er velegnet til både børn og voksne, og fås i helsekostforretninger og kan bestilles i Matas-butikkerne til kr. 29,50.

Frisk mu nd uden hormonf orstyrren de stoffer

SOMMERSJOV

Sørg for D i blodet!

Solskoldning giver risiko for hudkræft – især hos mennesker med lys hud. Men det lader til, at det kan betale sig at dyrke solen moderat, også hvis man risikerer en hudkræft.

Britiske forskere har undersøgt, hvordan D-vitamin-niveauet i blodet påvirker risikoen for at udvikle hudkræft.

Forskerne analyserede tumorer og prognoser for en stor gruppe hudkræftpatienter. De opdagede, at patienter med utilstrækkelige niveauer af D-vitamin havde større tumorer, og at forløbet af sygdommen var værre, end hos patienter med høje niveauer af D-vitamin. Australske forskere nåede til samme resultat. De viste, at regelmæssig udsættelse for sol i forbindelse med folks arbejde, reducerer risikoen for hudkræft. Faren opstår altså primært, når vi kaster vores lyse hud ud i pludseligt store mængder sol som i en sommerferie.

Lidt nyt, der måske gør sommeren lidt sjovere...

Styrk fertiliteten Et lille tip, hvis sommeren skal bruges til et frugtbart kærlighedsliv: Har du brug for et ekstra boost til din fertilitet, så prøv Berthelsen Zink.

Zink bidrager nemlig til både normal frugtbarhed og reproduktionsevne. Anbefales til både kvinder og mænd. Zink bidrager også til at vedligeholde et normalt testosteronniveau i blodet. Berthelsen Zink er et letoptageligt zinktilskud, som også bidrager til normal omsætning af kulhydrater. Fås i helsekostbutikker og hos Matas til kr. 129,00 for 120 tabletter.

En tablet om dagen er nok.

52

naturli.dk

Vælg din te!

Husker du dårligt, eller vil du forebygge kræft? En kop te om morgenen og om aftenen kan gøre noget ved begge dele.

Tidligt på dagen kan du passende vælge en grøn te: Forskere fra universitetssygehuset i Basel har givet en gruppe sunde frivillige en drik med flere gram grøn te ekstrakt, før de satte dem til at klare opgaver, der afprøvede deres hukommelse. De overvågede også reaktionerne i hjernen ved hjælp af en MRI-scanning.

Teen så ud til at bedre forbindelserne i hjernen, så den fungerede bedre og bedrede den kognitive funktion, inkl. arbejdshukommelsen. Forskerne mener, at grøn te får os til at tænke bedre, og at den også kunne hjælpe i behandlingen af psykiske lidelser og demens.

Til aften kunne du vælge en beroligende kamillete:

Forskere fra Ohio State University har vist, at kamillete indeholder meget af stoffet apigenin, der minder kræftceller om at dø.

Det er karakteristisk for kræftceller, at de ikke som alle andre celler vil dø for at give plads til nye celler, men bliver ved med at vokse, dele sig og sprede sig. Det er gennem påvirkning af cellernes gener, at celler ikke ændrer sig til at blive og opføre sig som kræftceller.

(Psychopharmacology 2014 og Proceedings of the National Academy of Sciences).

værd at vid e

SØDT UDEN SUKKER

Styr på dit blodsukker?

krop naturli

ChromoPrecise er Danmarks eneste organiske chromgær til blodsukkerkontrol

Op til 10 gange bedre optagelighed %

Biotilgængelighed i % sammenlignet med ChromoPrecise

100 ChromoPrecise 90 80

Chrom picolinat Chromklorid

70 60 50

Sådan kontrollerer du blodsukkerbalancen

30

10

DK_Chrom_Ad_Naturli_0514_215x280

0

10%

12%

100%

Den organiske chromgær (ChromoPrecise) har højere biotilgængelighed. Ifølge EFSA* optages ChromoPrecise op til 10 gange bedre end syntetiske chromkilder som chrom picolinat og chromklorid. *) EFSA (European Food Safety Authority) er EUs ”vagthund” i sager, der handler om fødevaresikkerhed.

mium ye ro

EU

t– as

20

Livet er på mange måder lettere, hvis du har et normalt og stabilt blodsukkerindhold. En god måde at sikre dette på er ved at skære ned på dit indtag af kulhydrater som for eksempel pasta, hvidt brød og sodavand samt slik. Disse fødevarer har nemlig et højt indhold af stivelse og sukker og medvirker derfor til at ødelægge din blodsukkerbalance. Foruden at spise sundt og motionere regelmæssigt kan du bidrage til et stabilt blodsukker ved at tage et dagligt tilskud af den unikke chromgær ChromoPrecise, som er godkendt til vedligeholdelse af et normalt sukkerindhold i blodet.

rganic ch –o

40

ed ov pr ct ap effe

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk naturli.dk

53

naturli motion

Udnyt godt vejr til din træning

e m m o Sjov s Heldigvis er motion meget andet end løb og ture i fitnesscentret, og sommerens indtog åbner op for mange nye inspirerende og ikke mindst sjove aktiviteter. Vi har syv forslag til, hvordan du kan motionere på en sjov og inspirerende måde i den danske sommer.

Af: Cand. Scient. i idræt Ulrik Dalgas Foto: Colourbox

U

ndersøgelser har påvist, at frisk luft, sollys samt vind og vejr giver større udbytte såvel fysisk som psykisk i forbindelse med din træning; du bliver med andre ord gladere og får mere energi i forhold til, hvis du træner indendørs. Den danske sommer kalder på udendørs motionsaktiviteter. Men hvad er oplagt at prøve kræfter med, hvis man ikke lige er til løb og cykling, som er oppe i tiden?

Der findes naturligvis talrige motionsaktiviteter, og vi har set nærmere på nogle af de sjove aktiviteter, som passer godt til den danske sommer.

1.

Klatring Har man aldrig prøvet klatring, er det bestemt værd at prøve. Klatring kan foregå som træklatring, på klatrevæg eller på klipper, hvoraf sidstnævnte naturligvis er lidt sværere at finde i Danmark.

Klatring giver et sug i maven, når man først har forladt jorden, og er samtidig glimrende træning af både muskelstyrke og af den muskulære udholdenhed. Der findes efterhånden en del steder, hvor der er lavet deciderede træklatringscentre, ligesom det heller ikke længere er svært at finde klatrevægge. Man skal dog huske at få en grundig oplæring, inden man kaster sig ud i klatringen, da der findes vitale sikkerhedsregler samt udstyr, der kræver korrekt montering, for at klatringen kan foregå under sikre forhold.

Du kan se mere på: www.klatresteder.dk/

54

naturli.dk

2.

Sejl en tur i havkajak En suveræn aktivitet er at sejle en tur på havet i en havkajak. Har man ikke prøvet en havkajak før, vil det helt sikkert gøre et stort indtryk første gang, man mærker luften og bølgerne på havet eller i en sø. Havkajakker fås med plads til to, så man kan godt have børn med. Indtil man bliver fortrolig med kajakken, bør man naturligvis holde sig på lavt vand, ligesom man bør sætte sig grundigt ind i sikkerhedsprocedurer, før man sejler ud.

De fleste kajakklubber udbyder desuden begynderkurser til billige penge, hvilket giver en sikker begyndelse på sejlads i havkajak.

Du kan finde mere om havkajak-sejlads på: www.kajakzonen.dk/kajak-links.php

3.

Mountainbike – hård træning på den sjove måde Det er både sjovt og meget effektiv træning at køre mountainbike i skoven. Kørsel i en kuperet skov gør, at træningen bliver meget intervalpræget, hvilket er kendt som meget effektiv konditionstræning. Når man kører i skoven, kræver det stor koncentration, og det stiller langt større tekniske krav end på landevej. Man kommer også længere omkring og oplever mere sammenholdt med gå- og løbeture. Eneste minus er, at denne form for motion er ret udstyrskrævende og derfor dyr at komme i gang med.

Du kan finde gode mountainbike-ruter her: w w w.singletrack.dk /mtb-sager/mtb-spor-idanmark

! n o i t o erm 4.

Inliners – man glemmer, at man motionerer At løbe på rulleskøjter er god træning for kredsløbet, samtidig med at det er virkelig sjovt. Den største udfordring kan være at finde ruter med god asfalt, som hverken er for trafikerede eller kuperede, og jo allerhelst er en sti. Har man den gode rute, er anskaffelsen af et par rulleskøjter samt sikkerhedsudstyr ikke en uoverkommelig udgift, når man tænker på, at man så har et sjovt motionsredskab, man kan bruge, når der er tid, og vejret er godt.

Du kan finde gode rulleruter nær dig her: www.123rul.dk

5.

Golf – 10.000 skridt på en runde!

Fra at have været en ”overklassesport” er golf blevet en ”allemandsidræt,” og er nu den tredje største idrætsgren i Danmark. Vi nærmer os 200 baner, og der er derfor rig mulighed for at prøve kræfter med denne idrætsgren.

Golf er en fantastisk sommersport, som stiller store krav til motorikken og ikke mindst psyken. Samtidig tilbagelægger man normalt over 10.000 skridt på en runde, svarende til 7-8 km, hvorfor der også er mere fysisk aktivitet, end man måske ville forvente. Golf har et genialt handicapsystem, som sætter personer på forskelligt niveau i stand til at konkurrere med hinanden, hvorfor alle kan spille mod alle på en meningsfuld måde. Det lader sig ikke gøre i mange idrætsgrene. Udstyr er dyrt, men brugt udstyr kan normalt erhverves til fornuftige penge. Samtidig har mange klubber introduktionsforløb, hvor man låner udstyr, indtil man er sikker på, om idrætsgrenen er noget for en.

6.

Svøm i det åbne hav Svømning i åbent hav (open water swimming) er blevet populært. Det er udfordrende, da både temperatur, strøm og sigtbarhed giver udfordringer, som afviger væsentligt fra

motion naturli

svømmehallen. Man bør dog starte med at træne i svømmehallen, inden man kaster sig ud i svømning i åbent vand. Derudover er det en fordel at kunne crawle, ligesom våddragt normalt er påkrævet. Desuden skal man altid svømme med en makker, hvis noget uventet skulle ske. Der findes en række svømmeevents i åbent hav henover sommeren, hvor man kan udfordre sig selv.

Se mere her: www.vorespuls.dk/artikel/ open-water-svoemning-godt-gang

7.

”Svinetræning” – nyt dansk træningskoncept Den danske idrætsprofessor Jens Bojsen-Møller har udviklet konceptet ”Svinetræning,” som går ud på, at man på 45 minutters træning får lavet både effektiv kredsløbstræning og decideret styrketræning. Fælles for al træningen er, at den foregår udendørs og med de forhåndenværende hjælpemidler. Konditionstræningen klares med tre gange to minutters bakkeløb og intensive intervaller, mens styrketræningen består af 5-7 øvelser, hvor udgangspunktet er, at øvelsen skal være så krævende, at man højst kan klare et sæt med 8-10 repetitioner, som man så laver to-tre gange med en lille pause mellem.

På konceptets hjemmeside kan man få masser af ideer til ”svine”-øvelser. Læs mere her: www.svinetraening.dk Det må gerne være sjovt!

Sommeren giver mulighed for sjove og spændende aktiviteter, hvoraf mange af de nævnte kan dyrkes på forskellige niveauer, og derfor være til gavn for mange personer. For de fleste af de nævnte aktiviteter gælder, at man nærmest glemmer, at man motionerer, men man får dog fortsat de gode effekter fra motionen i form af velvære, underholdning og forbedret sundhed.

Brug derfor den danske sommer til at prøve kræfter med ny og inspirerende motion.

naturli.dk

55

naturli coaching

e r t s e m t Lær a lykken kan til at være sandt: At du dt go r fo n ste næ er Det lyd – selvom Men det kan du faktisk lære at være lykkelig. er r indsats … Spørgsmålet det kræver en regulæ lykkelig? re jen og modet til at væ nærmere, om du har vil Af: Birgitte Aa gaa

rd Foto: Colou rbox

N

år man kigger lidt nærmere, ser det ud som om, langt de fleste af os er for magelige til at være sådan RIGTIG lykkelige. Hvis du skal se på din partner med kærlige øjne (næsten) hver dag, eller blive fyldt af glæde ved tanken over din teenagers ’løsrivelse’ i form af et utal af fester, eller blot føle dyb tilfredsstillelse i dit job – så kræver det noget særligt af dig. Ligesom lykken er ”noget særligt”, så vil du – i hvert fald i begyndelsen – også skulle anstrenge dig lidt for at lære at mestre lykkens kunst.

Undskyldningernes tryghed Opskriften på lykke handler først og fremmest om at være bevidst om og fokusere på de elementer i dit liv, som befordrer din lykkefornemmelse. Dernæst skal du være villig til at slippe din eventuelle vane med at finde ’undskyldninger’ for, hvorfor tingene ikke er, som du ønsker dem. Det gælder uanset, om du finder årsagen til din manglende lykkefølelse hos dig selv og dine egne mangler, dine livsbetingelser eller hos andre …

Når vi retter fokus mod forhindringerne, så er det dem, der bliver inviteret inden for. Når vi godt ved, at ’positiv tænkning’ er en af metoderne til at opnå tilfredshed og høj

56

naturli.dk

coaching naturli

livskvalitet, hvorfor forfalder vi så konstant til vores negative tankemønstre? Det enkle – og måske ’ulogiske’ – svar er, at det virker trygt!

Det trygge ligger først og fremmest i vanen – med at se glasset som halvt tomt i stedet for halvt fuldt. Livets genvordigheder er måske ligefrem ’gode’ samtaleemner og sikrer dig en vis opmærksomhed og omsorg, når du får mulighed for at fortælle om det, der spænder ben for din lykke. Forklaringer og undskyldninger ’fylder pladsen ud’, så du undgår at kaste dig ud i noget ukendt, så du skal prioritere anderledes, indføre forandringer og håndtere de uforudsigelige reaktioner og konsekvenser.

Resultatet er, at du stamper rundt på samme sted …

Opskriften på lykke Hvis du synes, at tiden er inde til at give lykken en ny chance, er din første udfordring at acceptere din nuværende situation.

Lyder det også ulogisk? Al forandring kræver et fundament – du kan ikke springe fra et sted til et andet, hvis du ikke har et godt og fast afsæt. Din opgave består i at se dig selv og dine forudsætninger som et faktum.

Konstatér det. Fjern alle bebrejdelser og al skyld. Så snart du begynder at forklare/undskylde og placere/påtage skyld, er du ikke færdig med din nuværende situation, og du holder dig selv fast i fortiden.

Sig til dig selv: ”Sådan er mit liv – med alt hvad det rummer af godt og skidt. Sådan er jeg – med alt hvad jeg rummer af godt og skidt.” Øv dig i at tænke sådan om dig selv og dit liv, indtil du kan mærke, at du har set det nuværende i øjnene, accepteret det som faktum.

Så tænker du måske: ”Jamen, jeg er jo netop ikke tilfreds med det nuværende, så hvordan kan jeg blive lykkelig med det?”. Her afslører du den fejl, som de fleste begår (i starten).

Du forudsætter en ”magisk” forandring til et andet liv, hvor du bliver en ’anden’ – og tro mig, denne magi findes ikke. Hvad enten du søger lykken i yoga, meditation, mindfulness eller en anden interesse eller ’overbevisning’ om tingenes sammenhæng, så er lykken uholdbar, hvis du blot flygter ind i en ’alternativ’ verden (nogle gange om dagen/ ugen/året).

Den usynlige forandring Lykken er ikke kendetegnet ved synlige forandringer eller praksisser, men ved en så konstant værdsættelse af det nuværende som muligt. De forandringer, som du normalt drømmer om, vil ofte være styret af et ’program’ – en plan eller et bestemt formål – men når det handler om lykken, gælder der helt andre regler.

Forestil dig en indre motivation eller inspiration, som ikke afhænger af betingelser og omstændigheder. Ofte vil vi som moderne mennesker være fokuserede på planlægning og handling som vejen til forandring og lykke, men denne type forandring handler mere om tilfredsstillelse (af egne mål for helbred, energi/ humør, økonomi, karriere osv.). Den forandring, der omfatter lykken, fokuserer på observeren og væren. ”Nu bliver det godt nok lidt ’langhåret’,” tænker du måske? Det er faktisk ret simpelt, og du kender det garanteret godt i forvejen. Mest tydeligt vil det være, når du f.eks. sidder et sted og lægger mærke til et andet menneskes

“Din opgave består i at se dig selv og dine forudsætninger som et faktum.” ansigtstræk, et billede på væggen eller blot mønstret i gulvbelægningen. Du registrerer, men dømmer umiddelbart ikke. Du bliver fanget ind af detaljen, din nysgerrighed bliver vakt, dine tanker vandrer, du bliver måske inspireret, får en idé eller flashbacks, hvor hændelserne fremtræder ’som de er/var’ og i et mere ’neutralt’ lys. Prøv at lægge mærke til det, når det sker næste gang. Her finder du nøglen.

Meningen med livet – noget ’mindre’ Det er i observationen, at vi opdager dybden og den ’stillle mening’ med tingene. Nogle gange vil du endda opdage, at meningen er, at der ikke er nogen. Tingene er bare, som de er. Bare overvej, hvilken frihed det giver, at situationer og mennesker ikke skal vurderes eller fortolkes, men blot være!

Når du begynder at øve dig i at acceptere det nuværende, slipper du til gengæld kræfterne fri til faktisk at forandre dit liv, i første omgang din opfattelse af dig selv og de valg, du

har truffet og kan træffe. Om du konkret vælger at foretage praktiske forandringer af dit liv, er ikke det afgørende. Det, der giver dig oplevelsen af mening med livet eller lykke, er din accept af det sted (i livet), du befinder dig, og din opmærksomhed på det, du er i gang med nu.

Når du holder dit fokus på ’her og nu’, vokser det – og livet får dermed muligheden for at udfolde sig og vise dig alle dets nuancer, dybere lag og muligheder. Du opdager, at noget ’mindre’ end Dig Selv (alle dine planer, vurderinger, resultater osv.) rummer ALT, hvad du behøver. Som fraktaler – alt rummes i detaljen.

Lykke i virkeligheden ”Jamen, jeg kan da ikke bare sidde der og glo og lægge mærke til alt muligt,” er du måske ved at udbryde (i frustration). Nej da, det handler jo ikke om at køre i slow motion og være passiv.

Du kan for så vidt DRØNE af sted på arbejde, PISKE hen ad løbestien, eller have tv, iPad, pc og mobil kørende samtidigt. Det drejer sig om, at du ER BEVIDST om, at det er det, du gør. Utallige tænkere har beskrevet, hvad dette nærvær består i, og hvordan det opnås. Jeg vil blot appellere til, at du gør det så konkret som muligt! Derfor tag udgangspunkt i de begreber, jeg har beskrevet ovenfor: • Konstatér (situationen) – vurdér og forklar ikke.

• Observér (livets detaljer) – lad dig inspirere.

• Vær den, du er (der hvor du er) – gør dit fundament fast.

Når du begynder at få fat i dit fundament, acceptere situationen og være til stede i den, er du klar til at invitere de mere konkrete forandringer. Når du ved PRÆCIST hvor du er, og hvem du er, kan du springe – fordi du har fast grund at springe fra. Du ved, hvad du har med dig.

Når du således tillader dig at tænke store tanker og se fremad, får du oplevelsen af, at livet åbner sig. Du kan sagtens bruge meditation, yoga osv. til at styrke dig i denne proces, men hvis du ikke har fast grund under fødderne først, bliver det blot en virkelighedsflugt, et kortvarigt plaster på såret eller endnu en ’vane’.

Lykken er levende og foranderlig, og den kræver af dig, at du er det samme. Glem alt om normer for og forestillinger om ’det rigtige liv’.

Lykken findes kun i virkeligheden, ikke i fantasien.

naturli.dk

57

brevkasse

naturli fakta

Krop & bevægelse Har du et kropsligt eller sundhedsmæssigt problem, som du gerne vil have andre øjne på? Tine er uddannet i kinesisk medicin/akupunktur og bevægelsespædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.dagenslyspunkt.dk. Send dit spørgsmål til Tine på www.naturli.dk/brevkassen/tine/spoerg

Bange for at tisse i bukserne I forbindelse med artiklen i sidste nummer om bækkenbunden: Jeg tisser ofte. Der kommer ikke ret meget ud, men jeg føler, jeg skal tisse NU, ellers vil jeg komme til at gøre det i bukserne. Det er heldigvis aldrig sket, men jeg er bange for det.

Vil knibeøvelser hjælpe mig?

Og hvordan kommer jeg i gang... ?

HN Det er ikke sikkert, det er din bækkenbund, der er svag, men nærmere at du har fået nogle dårlige vaner.

På de bækkenbundskurser, jeg holder, dvæler vi altid ved emnet ”tissevaner,” fordi der er mange hunde begravet her ...

Når blæren er ¾ fyldt, har den en refleks, der siger: ”jeg vil gerne

tømmes.” Så kommer der mellem 2-3 dl. urin ud, som regel er der gået 3-4 timer, siden du tissede sidst.

Men hvis du ikke har det reflektoriske signal, fungerer mekanismen ikke rigtigt.

Derfor skal du øve dig i, at der går længere og længere mellem, at du tisser, så der efterhånden går 3-4 timer imellem, og så der kommer en større mængde urin.

At tisse hyppigt og små mængder er noget nervøst, og noget du kan arbejde med. Vi indarbejder dårlige vaner ved at tisse på forskud og hele tiden spejde efter et toilet, når vi er ude. Fokuser på noget andet og se om du kan vente. Processen er lang, men et skridt ad gangen vil bringe dig i mål.

Kh Tine

Naturli / Spørg Tine Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Hvad giver bumser under øjnene?

Jeg tror måske, du kan svare mig på noget, min læge ikke kan. Jeg har nu i ca. 4 til 5 uger haft et problem med små bitte bumser under mine øjne. De gør ondt og er nu også begyndt at komme på øjenlåget. De forsvinder efter en dags tid, og så kommer der en ny. Hvad kan det dog skyldes, jeg har aldrig haft det før?

Pia Ja, det er da irriterende.

Umiddelbart tænker jeg nældefeber. Det er nemlig små knopper, der kommer og går. De kan komme af noget, du spiser, som giver en reaktion. Eller af overfølsomhed overfor kosmetiske stoffer.

Har du brugt en anden creme eller andet makeup, end du plejer? Al sort mascara indeholder nikkel, og det kan også være en reaktion på dette.

Helvedesild kan også komme i ansigtet, og det er smertefuldt.

Som akupunktør ville jeg se på hvilke meridianer, der er udslæt på. I dit tilfælde er det urinblære, mave og måske galdeblære, og så behandle på disse meridianer eller på de meridianer, der afbalancerer dem.

Det er nemlig sådan, at selv om ingen ved, hvad man fejler, kan akupunktur hjælpe. Man behandler, “det man ser.” Og så er navnet/lægens diagnose lige meget.

Hvis du har en sundhedsforsikring gennem dit job, pensionskasse eller lign., kan du få tilskud til/betalt nogle behandlinger. Sygesikringen Danmark giver tilskud uanset gruppe.

Det er da værd at undersøge.

Ellers må en hudlæge se på din hud, der skal en henvisning fra din læge til.

Kh Tine

Maraton med pollenallergi?

Jeg skulle have deltaget i maraton, men det hele druknede i min pollenallergi.

Virkelig nedtur, for jeg havde jo trænet, men da vi nærmede os,

Øv, det var da ærgerligt.

Men nu fik du så anledningen til at få set nærmere på din allergi.

Du kan næste år (allerede i

Samtidig kan du tage et helt nyt kosttilskud Immiflex, som bliver endnu kraftigere, hvis du også sørger for at bygge den sunde tarmflora op med probiotika.

Immiflex er helt nyt på markedet og kan købes i din helsekostbutik.

Indtil det bliver forår, kan du, hvis du vil gøre noget godt for dig selv, konsultere en zoneterapeut,

måtte jeg på næsespray og antihistaminer, som tog al min energi, og jeg måtte melde fra.

Jeg vil gerne deltage næste forår, men hvad gør jeg?

Mvh Nadja

februar) bestille tid ved en akupunktør, som kan behandle din pollenallergi, allerede inden den bryder ud. Så er kroppen stærk og i balance, når den møder allergenerne. Det er yderst effektivt.

Jeg har selv pollenallergi og har været flittig dette forår med akupunktur og Immiflex, og jeg har til trods for de meget høje pollental INTET mærket.

som kan hjælpe din krop med generel detox.

Næste år skulle du gerne være fri af både antihistaminer og næsespray.

Kh Tine

58

naturli.dk

fakta naturli

Børn Anette Straadt er uddannet sundhedsplejerske og senetensbehandler – og arbejder både med småbørn og skolebørn. Skriv til Anette på adressen til højre – eller besøg: www.naturli.dk/brevkassen/anette/spoerg

Naturli / Spørg Anette Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Desperat efter råd til vådligger Vi er efterhånden desperate her i huset. Vores søn på nu 13 år tisser i sengen hver eneste nat.

Han har været vådligger, fra han var ca. 4 år. Vi har prøvet alverdens ting (fra ca. 7-års alderen), alt fra zoneterapi, kiropraktor, minirin næsespray og minirin smeltetabletter, kostomlægning, kinesiolog, ringeapparat, motivationsskema, udrensning af nyrene (tabletter) – men intet virker. Han er blevet udredt på børneambulatoriet og har en fin rummelig blære, og intet unormalt fandt de der. Sukkerindtag sker max. 1-2 gange i måneden, og vi spiser groft og sundt herhjemme.

I efteråret havde vores søn flere tørre nætter på rad og var selv topmotiveret, men efter nytår har intet virket. Han har givet op, og vi er næsten ved at rive os selv i håret af bare frustration.

Hvad kan vi gøre? Hvad virker?

Han kan ikke sove hos kammerater

eller være med på lejrture længere.

Han vil ikke ... Da han var yngre, havde han bare en bukseble på sig, men ikke når man er 13 år ...

Har du gode råd?

Bedste hilsner fra os alle i familien Jeg kan godt forstå, at det fylder meget i jeres og jeres søns liv, at han tisser i sengen. Det har jo netop nogle sociale bagsider, som kan være svære at håndtere, når man er 13 år gammel.

Det er mange gode ting, I har prøvet, men det bidrager jo selvfølgelig til frustrationen, at der ikke er noget af det, der har hjulpet. Jeg har et par idéer til jer, som jeg vil anbefale jer at prøve.

Du skriver selv om kostomlægning, og det kan faktisk også være en væsentlig faktor. Hvis kroppen har nogle intolerancer over for et eller andet, kan de ufordøjede næringsstoffer eller endda antistof-

ferne genere slimhinden i blæren.

I har forsøgt jer med at undgå gluten, kan jeg forstå. Og det kan også hjælpe hos en del. En anden fødevare, som ofte giver problemer er mejeriprodukter – altså mælk, ost, yoghurt, smør, fløde osv. Så I kunne prøve at udelukke det.

Men da I er ved at være desperate, vil jeg faktisk i stedet anbefale jer at få taget en IgG intolerance blodprøve test for en hel række af fødevarer. For kroppen kan i princippet reagere mod mange forskellige ting.

Blodprøverne skal analyseres i udlandet, og I skal selv betale for dem. Det kan f.eks. være gennem firmaet http://hankomedico.dk/ De har bl.a. en prøve, der kan klares med en blodprøve fra fingeren, hvilket er forholdsvist børnevenligt.

I har også arbejdet med at udelukke sukker, og det synes jeg, I skal fortsætte med. Sukker bedøver nervesystemet, og det kan

derfor være svært at mærke, at man skal tisse. Man bruger sukker som smertestillende til små babyer, så det er faktisk dokumenteret.

For at optimere nervesystemet vil jeg også varmt anbefale jer at give din søn et tilskud af en god fiskeolie! Det har faktisk hjulpet mange vådliggere. Vælg en fiskeolie med gode mængder af EPA og DHA, som er fri for tungmetaller, og som ikke er harsk. Gode mærker er Nordic Naturals og Eskimo 3.

Der findes også et homøopatisk middel: Hypofysis D6 som netop er til vådliggere. Det hjælper kroppen med at koncentrere urinen om natten, så der ikke produceres så store mængder.

Til sidst vil jeg nævne, at nogle har god erfaring med hypnose/ hypnoterapi.

Held og lykke med det.

pct. svar, men et godt fingerpeg.

Mere alternativt findes f.eks.

Vega-test, kinesiologi-test, auriculoterapi-test m.m. Vær sikker på, at det er en dygtig behandler, du går til.

Den allermest nøjagtige metode er at bruge en rotationskost med udelukkelse af de mest problematiske fødevarer. Sådan en kost er f.eks. beskrevet i bogen ”Er

det noget, du har spist” af AnneCathrine Færgemann. Men det kræver en stor del planlægning og vedholdenhed.

Husk, at ubudne gæster i tarmene – dårlige bakterier, svampe og parasitter også spiller ind på fordøjelsen. Det kan der også testes for mod egen betaling.

Held og lykke med detektivarbejdet.

Med kærlig hilsen Anette Straadt

Test for intolerancer Det er lidt af en jungle: Lægen kan tage blodprøver for IgE reaktioner. Det er de såkaldte ”rigtige” allergier, der viser sig her.

Priktests på huden viser, om kroppen reagerer med histaminreaktion.

Man får kun svar på det, man tester for. Kroppen kan reagere på mange andre måder også. Selv negative test hos lægen udelukker

ikke en fødevarereaktion mod den samme fødevare, som er testet her.

Du kan selv vælge at betale for at få lavet en IgG test. F.eks. gennem firmaet ImuPro. Her kan man teste mod en lang række fødevarer, og det kan være en god hjælp i detektivarbejdet for at finde ud af, hvad kroppen evt. reagerer på. IgG er heller ikke et 100

naturli.dk

59

brevkasse

naturli fakta

Coaching

Kost & ernæring

Skønhed

Birgitte Aagaard driver Minerva Coaching.

Spørg hende om alt fra selvværd, kommunikation/konflikter, motivation, angst og uønskede mønstre hos børn og voksne på www.naturli.dk/brevkassen/birgitte/spoerg

Trine Vesteraa er kostvejleder fra Hover Kostakademi og arbejder ved siden af i helsekostforretning. Spørg Trine om opskrifter, tips og tricks til madlavning samt kostændringer på www.naturli.dk/brevkassen/trine/spoerg

Tine Juul Andersen er naturopath ibm, sundhedscoach og alternativ skønhedsvejleder i Ren Kost og Krop i Aarhus. Spørg Tine om skønhedspleje på www.naturli.dk/ brevkassen/tine2/spoerg

Omega 3 uden tungmetaller?

Jeg har nogle spørgsmål omkring fisk. Der har for tiden via medierne været meget fokus på fisk med tungmetaller og andet skadeligt i, og det gør, at man som forbruger bliver bekymret og usikker omkring sikkerheden ved fiskespisning.

Pga. dette har jeg derfor nogle spørgsmål, som jeg håber, du kan være behjælpelig med at svare på: Hvorfra får man bedst de livsvigtige omega 3-fedtsyrer? Fra fiskeolie?

Og findes der en liste, hvor man kan finde sunde fiskearter/produkter uden skadelig kemi i? Bør jeg være bekymret?

På forhånd mange tak for svar.

Venlig hilsen En vildledt forbruger Tak for mailen.

Fisk kan være en god kilde til omega 3-fedtsyrer, men du kan også få omega 3 fra vegetabilske kilder som f.eks. hørfrøolie.

Der er dog forskel på, om olien kommer fra fisk eller hørfrø.

I kroppen skal olierne omdannes til prostaglandiner, som er signalstoffer, der indbygges i cellemem-

60

naturli.dk

branerne. Omdannelsen kræver eksempelvis tilpasse mængder af B3, B6, C-vitamin, magnesium og zink samt sund kost. Hørfrøolie skal gennemgå flere stadier i omdannelsesprocessen end fiskeolie, og derfor mener nogle, at fiskeolie optages og udnyttes bedre end hørfrøolie i kroppen.

Hørfrøolie er trods det alligevel en rigtig god kilde til omega 3, men skal ofte tages i større doser end fiskeolie. Ved hørfrøolien får du derimod et vegetabilsk produkt, som er mindre ressourcekrævende. Men vær stadig opmærksom på at købe en god økologisk og koldpresset kvalitet.

Jeg kender ikke til en liste over sikre fiskeprodukter, men mht. fiskeolie er mange producenter blevet opmærksomme på at synliggøre, hvor rene deres produkter er. Du kan derfor søge information om det produkt, du ønsker at bruge og tjekke renhedsgraden.

Generelt frarådes det at spise fisk fra Østersøen eller i hvert fald i meget begrænset mængde.

Skadelige stoffer ophobes gennem fødekæden, så rovfisk, der spiser mindre fisk, ophober typisk større mængder af skadelige stoffer. Hvis det drejer sig om opdrættede fisk, så kommer renheden og kvaliteten an på, hvordan de er blevet opdrættet. Der er skrappere regler for opdræt af økologiske fisk end konventionelle.

Mange hilsner fra Trine Vesteraa, kostvejleder

Små fi sk indeho lder f ærre tungm etaller end st ore fis k

BIRGITTES TIP TIL SELVCOACHING … Når du vil gøre op med forventninger Besvar spørgsmålet: “Hvad er formålet med at opfylde forventningerne?”

1) Tænk tilbage og find frem til den type situationer, hvor du har sværest ved at slippe dine egne/ andres forventninger til dig.

2) Formulér den værdinorm, som ligger bag forventningen til din opførsel i denne type situationer.

3) Overvej, om du kan omformulere denne værdinorm: Er der omstændigheder, hvor du kan gradbøje denne norm – hvor du kan frigøre dig helt eller delvist fra denne forventning til dig selv?

4) Formulér, hvad du får ud af at opfylde den relevante forventning, f.eks. accept, status, husfred osv.

5) Overvej/beslut dig for, om det er nok til, at du fortsat vil opfylde forventningen (helt/delvist).

fakta naturli

Hvide blærer på kinderne?

Jeg har problemer med min hud på kinderne og helt op til tindingerne. Jeg har hvide blærer, som ligner bumser, som sidder godt inde under huden. Jeg har været hos en kosmetolog, som sagde, at hun ville ødelægge min hud, hvis hun skulle fjerne det, og hun havde ingen kendskab til, hvorfor jeg havde fået det. Hun anbefalede mig at bruge mine renseprodukter i tre måneder, og så var de sikkert gået væk, men det er de ikke.

Jeg bruger nogle økologiske produkter både serum, argancreme, rensecreme og skin tonic, som jeg er meget glad for. Men jeg tænker, om det kan skyldes noget i kosten, som jeg ikke kan tåle eller en eller anden ubalance i kroppen.

Med venlig hilsen Den blomstrende Uden at have set din hud vil jeg komme med et par forskellige bud på, hvad der muligvis kan afhjælpe. Du har sendt mig endnu en mail, hvor du beskriver de produkter, du bruger.

Jeg kender ikke det mærke og kan derfor hverken be- eller afkræfte, om de dur til netop din huds tilstand netop nu. Derfor vælger jeg at starte ”forfra” om ikke andet, mens der genskabes balance i huden.

Jeg er sikker på, det er en dygtig kosmetolog, du har været hos, men hvis det drejer sig om milier, der er indkapslede, findes der kosmetologer, der kan fjerne dem relativt nemt med en lille nål. Det kan man nemlig ikke selv, fordi man kan skabe inflammation eller ar, hvis man bare trykker løs selv.

De områder i ansigtet, du beskriver, der er problemer på, svarer i kinesisk ansigtszoneinddeling til mave og galdeblære.

Måske der er noget dér, du kan prøve at være opmærksom på?

Indefra vil jeg derfor starte med at anbefale dig Vita Biosa. Den er gavnlig for både mave og tarm pga. de gode urter og mælkesyrebakterier. Det er bedst at drikke Vita Biosa om morgenen eller mellem måltiderne. 1-2 spiseskefulde hver morgen. Derudover en multivitaminpille og gerne i en periode ekstra B-vitaminer som Total B fra BiOrto eller Multi B fra Biosym eller et andet B-komplex.

Og ikke mindst de gode fedtsyrer gerne med kæmpenatlysolie i, som er så god til huden. F.eks.

Oil of Life – 1 spiseskefuld morgen og aften sammen med mad.

Du ville på sigt kunne overveje at supplere med leverstyrkende urter, men se hvor langt dette kan bringe dig i første omgang.

Udefra ville jeg overveje at begynde med én tube af Jurliques

Viola Creme. Den er ophelende og let blodrensende og brug den som ansigtscreme i en tubes tid.

Både morgen og aften. Som rens ville jeg prøve Kojac-svampene.

Det er altså interessant, som der er gode tilbagemeldinger på dem, fordi de er let peelende uden at være udtørrende, mens de også tilfører næring til huden pga. leret. Til dig ville jeg vælge den til den sarte og tørre hud, fordi den stadig er effektiv. Derefter kan du evt. vælge at vende tilbage til den serie, du fortalte om. Hvis den største del af ubalancen af din hud er indefra, kan du måske fortsætte med den serie, du er glad for.

Håber det kan bringe dig videre :) Bedst hilsner Tine Juul Andersen

“De områder i ansigtet, du beskriver, der er problemer på, svarer i kinesisk ansigtszone-inddeling til mave og galdeblære.”

Tankevækkende citat:

Skal hørfrø males?

Jeg har læst, at den eneste måde, man kan få gavn af omega 3-fedtsyrerne i hørfrøene, er at male dem i en kaffemølle. Kunne det ikke være muligt også at lægge dem i blød i vandet om aftenen og spise dem om morgenen? Vil skallen ikke blive opløst af mavesafterne? Jeg prøver at gøre noget ved denne balance mellem omega 3 og 6.

Hvor omega 6 tager alt for meget plads i min kost pga. alle de produkter med solsikkeolie (rismælk, sojacuisine, mayonnaise mm.).

Tak for din hjælp.

Med venlig hilsen Hélène Du har ret i, at hørfrøene skal knuses, for at du kan få gavn af olierne. Skallen er hård, og mig bekendt er det ikke nok at sætte hørfrøene i blød for at få gavn af fedtsyrerne, men du får mange fibre fra de hele frø. Desuden danner hørfrøene slim/skum, når de sættes i blød, og blandingen kan være fin at spise ved træg fordøjelse.

Hvis du synes, det er for besværligt at knuse hørfrøene, kan du i stedet bruge en god, koldpresset og økologisk hørfrøolie til at røre op i yoghurt, komme i smoothies, til kold salatdressing og komme oven på grød, når grøden er kogt. Knuste hørfrø og hørfrøolie består af sarte fedtsyrer og skal derfor bruges kold.

Mange hilsner fra Trine Vesteraa

”Hvad vil det sige at være fremgangsrig? Det er at kunne gå til ro hver aften med fred i sjælen.” (fra Paulo Coelho: Manuskriptet fra Accra)

naturli.dk

61

brevkasse

naturli fakta

Sunde råd Radiodoktoren Carsten Vagn-Hansen giver gode lægeråd om sundhed.

Skriv til Carsten på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/brevkassen/carsten/spoerg

Naturlig hjælp til øreproblemer?

Jeg gik til min læge med smerter i det højre øre – fik skyllet en ørevoks-prop ud, men det hjalp ikke på smerterne. Der blev konstateret betændelse i øregangen, som jeg fik dråber for, men desværre hjalp det ikke. Gik til en special-læge, som podede øret (ingen bakterier), og jeg fik så nogle andre øredråber med binyrebarkhormon og antibiotika. Det hjalp heller ikke, og nu er jeg på et tredje præparat, som heller ikke hjælper.

Jeg har som barn haft mange øreproblemer – mellemørebetændelser, og det øre, jeg nu har betændelse i, er jeg også blevet opereret i for mange år siden.

Som voksen har det været sart – men tåleligt. Er der noget, jeg kan gøre ad naturlig vej? Ørelægen siger, at trykket inde i øret er ok, og at der ikke skulle være betændelse bag trommehinden. Samtidig med smer-

terne i øret har jeg følt mig meget “tilslimet” i hele højre side og også stoppet i næsebor. Har tidligere haft mange bihulebetændelser.

Nu har problemerne stået på i snart 1 ½ måned. Jeg er stoppet med alle mælkeprodukter og synes, det hjælper lidt på slimdannelsen. Gode råd modtages MEGET gerne.

Tak for en altid god brevkasse.

Lotte Jeg vil anbefale dig at dryppe dit øre nogle gange dagligt med rødvin, der jo indeholder alkohol, som er bakterieog svampedræbende, og resveratrol, som også dræber bakterier og svampe. Brug en pipette. Det er nok proppen i øret, der har irriteret din øregang og igangsat en betændelsesreaktion.

Mælk kan let give anledning til slimdannelse og hævede slimhinder i næsen og svælget, så det er godt, at du er stoppet med det. Mælk er til kalve. Kalk skal du have fra grøntsager og vand.

Kalken i mælk kan godt optages i kroppen, hvis du får nok D3vitamin, K2-vitamin og magnesium, men proteinet i mælken surgør kroppen, så den henter kalk i knoglerne, der udskilles gennem nyrerne. Du mister mere kalk med urinen, end du optager fra mælken.

Du kan også have gavn af at skylle din næsehule med fysiologisk saltvand (en teskefuld salt til et stor glas lunkent vand, eller en spiseskefuld til en liter vand).

Mange gode hilsener Carsten

Konserveringsmidler skader hjertet Forskere har bekræftet, at konserveringsmidler med fosfater i industrielt forarbejdet mad er en af årsagerne til kroniske nyrelidelser, som derefter fører til hjertelidelser, stive pulsårer og højt blodtryk.

Fosfaterne i industrielt forarbejdet mad og f.eks. cola stimulerer produktionen af hormonet FGF23, som kontrollerer mængden af natrium (salt) i kroppen. Et højt indhold af hormonet giver også et højt indhold af natrium. Mennesker med dårlige nyrer har også et højt niveau af både FGF23 og natrium, og det giver problemer med hjertet og kredsløbet. Hormonet kontrollerer også mængden af kalk, der lettere optages i nyrerne og øger forkalkningen i pulsårerne.

(EMBO Journal 2014).

62

naturli.dk

Naturli / Spørg Carsten Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

7

ting, der kan forværre kronisk træthed Mange får hos lægen at vide, at deres træthed skyldes sygdom.

Der er imidlertid mange andre ting, der kan medføre kronisk træthed, men som ofte bliver overset: • Mangel på søvn. De fleste har brug for otte timers søvn • Brug af hvidt sukker og mel for at blive mæt • Dårlig kost med mangel på næringsstoffer som f.eks. vitaminer og mineraler • Overforbrug af kaffe for at modvirke træthed • Troen på, at amalgamfyldninger (‘sølv’) ikke har noget at gøre med trætheden. Kviksølv er en nervegift • Brug af antibiotika hyppigt for at behandle almindelige infektioner • Troen på, at der kun er en enkelt årsag til trætheden. Der kan være mange.

(Science.naturalnews.com)

fakta naturli

Tre tests for midaldrende Forskere fra University College i London har fundet, at 53-årige, der kan klare følgende tre tests, har op til fem gange større sandsynlighed for at være i live og have det godt 13 år senere - i forhold til dem, der ikke kan klare prøverne eller klarer dem dårligt.

De tre tests går ud på: 1) at kunne stå på et ben med øjnene lukket i ti sekunder eller længere 2) at have et godt greb med et tryk på op til 54,5 kg 3) at rejse sig og sætte sig, så mange gange man kan i løbet af et minut. Mænd skal kunne klare 39 gange på et minut og kvinder 36 gange.

Forskerne undersøgte 1.355 mænd og 1.411 kvinder på 53 år i 1999, og igen 13 år senere for at se, hvem der var raske og i live. Der var mange flere døde blandt dem, der ikke kunne klare prøverne. (British Medical Journal 2014).

Hjælp mod lavt stofskifte?

Jeg er nydiagnosticeret form, der sælges i Danmark, har med cøliaki og nu også mange bivirkninger. Det er et T4 med for lavt stofskifte. Ved et stofskiftehormon, der i kroppen tilfælde blev mit TSH målt, og skal omdannes til et T3-hormon, det viste i november 2013 et som er det aktive hormon, og det meget forhøjet tal. Nu er jeg sat har mange problemer med. i behandling med tbl. Eltroxin, Du kan bedre denne omdanog mit TSH-tal er nu faldet til nelse ved at tage tilskud af selen 5,2, men jeg har det værre end og zink, f.eks. Bio-selen + Zink, 2 nogensinde! Træt med ondt i tabl. om aftenen, og ved at tage halsen, og jeg føler influenza- tilskud af jern, hvis du mangler symptomer. det. For meget jern medfører Kan du komme med et godt inflammation. Du bør også tage råd? Jeg er bestemt ikke inte- tilskud af C-vitamin, der beresseret i prednisolon. skytter dine stofskiftehormoner.

Anne Kokosolie er også gavnligt, da det giver skjoldbruskkirtlen mere Du har sikkert fået den energi. Nogen kan også mangle autoimmune sygdom jod. Målet er, at du danner nok Hashimotos sygdom, der efter- T3-hormon, og at du får det godt hånden er meget almindelig, uden symptomer på hverken for især hos kvinder. Cøliaki er også højt eller for lavt stofskifte. Ellers en autoimmun sygdom, der ofte er du ikke behandlet godt nok. Du ses sammen med Hashimotos skal også være opmærksom på, sygdom. Dine symptomer fra hal- om du kan have andre autoimmusen skyldes inflammation i din ne sygdomme, f.eks. svækkede skjoldbruskkirtel.

Autoimmune binyrer. Nogen kan så have behov sygdomme skyldes ofte en utæt for binyrebarkhormon, men det tarm på grund af overvækst af skal være det naturlige, hydrokorcandidasvampe, der dels gør tison. Læs mere om Hashimoto, tarmen utæt og dels producerer autoimmune sygdomme, inflamgifte, der ikke holdes tilbage, som mation, candida og utæt tarm på når tarmslimhinden fungerer nor- www.radiodoktoren.dk malt, men optages i blodet og bidrager til træthed, smerter og anMange gode hilsener dre ukarakteristiske symptomer.

Carsten Vagn-Hansen Dertil kommer, at Eltroxin i den

Kan HPV-vaccine føre til leddegigt?

Min datter på 14 år har fået Børnegigt er en autoimHPV-vaccinen for ca. 14 mun sygdom, og vacciner måneder siden. Indtil for ca. seks indeholder stoffer, der godt kan måneder siden, mærkede hun ikke være medvirkende til udløsning af til nogen bivirkninger. autoimmune sygdomme. Der er Så begyndte hun at få mere og kommet flere og flere anmeldelser mere ondt og smerter omkring den om følger efter vaccination mod ene hofte og efterfølgende det ene HPV, og det er ved udløsning af knæ på den anden side af kroppen. autoimmune reaktioner meget alI begyndelsen blev hun behandlet mindeligt, at der kan gå et antal ud fra den opfattelse, at hun havde måneder, før de bryder ud. spændinger efter idræt og fodbold En dårlig kost og tarmfunktion, træning, og der var både læge, kievt. med overvækst af candidaropraktor og fysioterapeuter inde svampe, kan også være medvirover. Det hjalp desværre ikke. Til kende, så jeg kan anbefale en konsidst blev vi henvist til sygehusets sultation hos en ernæringsterapeut børnereumatologiske ambulatorieller uddannet kostvejleder. For um. Her vurderede man, at der var at få hjælp til udrensning af skatale om børnegigt, og siden da har delige stoffer som f.eks. kviksølv min datter fået det konstateret ved fra amalgamplomber i tænderne, begge hofter og begge knæ. kan hun sikkert også have gavn Hun følges tæt og modtager af at konsultere en ortomolekylær medicin i form af methotrexat samt læge, også for at få undersøgt, om Enbrel. hun mangler nogen næringsstoffer.

Hun har heldigvis fået det Læs mere om leddegigt hos børn, bedre og kan igen dyrke idræt, dog autoimmune sygdomme, amalgam, noget mere stiv i kropsudfoldelsen. utæt tarm og leddegigt på min Vi vil høre, om du tænker, at hjemmeside www.radiodoktoren.dk der kunne være en forbindelse mel I vil sikkert have gavn af at lem vores datters HPV-vaccine og kontakte Vaccinationsforum, der hendes udbrud af børnegigt? Jeg oplyser om vaccine og vaccination ved, at du ikke entydigt kan svare, samt hjælper ved vaccineskader. men jeg ville være dig meget takSe på www.vaccineinfo.dk nemmelig, hvis du eventuelt kunne give dine anbefalinger om, hvad du Mange gode hilsener vil foreslå at gøre for at forbedre Carsten hendes tilstand.

Malene

naturli.dk

63

naturli annoncesider

Afståelse af helsecenter

Nyheder - Glutenfrie produkter fra Rømer Produkt

• • • • • •

Rømer Produkt har mange års erfaring indenfor glutenfrie produkter.

Sortimentet er bredt og spænder over kager, chips, kammerjunker, brød.

Rømer Produkt præsenterer hermed en række nyheder af velsmagende brød og grissini. Brødene varmes i ovnen ved 200 grader og giver et godt, glutenfrit alternativ til andre produkter. De er velkommen til at kontakte os for information.

Vores sortiment indeholder også varer, som er naturlig fri for gluten.

Beliggende centralt i Valby Gode parkeringsmuligheder 250 m2, fordelt på under- og overetage Ideelt for flere behandlere Massage- og zoneterapi behandlinger siden 1994 Billig husleje 8.500 kr. pr. måned

FåRav nærmere info via e-mail: Deo:Layout 1 najaden@mail.dk 19/05/14 12:00

Side 1

Vores produkter forhandles via din lokale Helsekost.

Leverandør: Rømer Produkt – 8600 Silkeborg – Tlf. 86803767

RAV ®

EU.TM.

Roll-on Deo Antiperspirant Uden Aluminium Hydroxychlorid.

RAV- –Økologisk Økologisk baserede RAV baserede produkter produkter En beskyttende og plejende roll-on der giver en dejlig

Har du nogensinde tænkt på, hvad et havbad kan gøre for din hud?

FODCREME – beroligende og plejende

frisk duft af hav gennem hele dagen.

En beskyttende og plejende roll-on der giver en En mild og skånsom deodorant alcohol beriget dejlig frisk duft af hav gennem uden hele dagen. med ægte rav og et antibakteriel 100% økologisk En mild og skånsom deodorant uden alcohol beriget planteekstrakt.

Et af mildeste skånsommed ægte rav og et markedets antibakteriel 100%og økologisk

Det har Læsø Saltcare! Den høje saltkoncentration i produktserien gør underværker. Salt renser og heler huden. Så døjer du med skællende hårbund, tør og eksemlignende hud, så er denne danske hudplejeserie måske noget for dig.

Der er 5 produkter i serien. Creme, body lotion, shampoo, gel og scrub.

Med dictamelia, musetorn, bønneurt, pemermynte og æteriske olie.

Denne naturlige creme fugter og plejer trætte ben, tørre og sprukne fødder. Dictamelia fornyer og fugter tør hud mens musetorn og pebermynteolie øger blodcirkulationen samt forfrisker og beroliger trætte ben. Æterisk olie fra vinterbønneurt har antibakterielle og afslappende egenskaber.

Føres i helsekostbutikker og udvalgte Matasforretninger Læs mere på www.laesoe-saltcare.dk

Vejl. udsalgspris: 99,95 kr. 150 ml www.beautyvita.dk

ste deodoranter.Et af markedets mildeste og planteekstrakt. skånsomste deodoranter. Naturfarm er en dansk .

Se mereder på:har www.naturfarm.dk 6805 fabrik forsket, udviklet7512 og produceret naturkosmetik i over 40 år.

Fås hos førende helsekostbutikker samt specialforSe mere på: www.naturfarm.dk 7512 6805 retninger i hele landet.

Fås hos førende helsekostbutikker samt specialforretninger i hele landet.

64

naturli.dk

annoncesider naturli

Vedligeholder leddenes bevægelighed

Vidste du, at tretten års forskning har vist, at personer der sover med jordforbindelse

• 100 procent mærkbart naturprodukt, ikke tilsat kunstige C-vitaminer.

• Original produktet, produceret på Langeland af specielt udvalgte hyben med kerne og skal. LitoHyben er et kvalitets produkt, fås som pulver og kapsler.

• Placebokontrollerende forsøg, din sikkerhed for produktet virker.

• Skandinavisk forskning, er offentliggjort rundt om i verden på Int. Kongresser.

• Forskningsresultater kan ikke overføres på andre hyben produkter.

• • • • • •

Købes i Helsekostbutikker, Matas, Apoteket og www.litohyben.dk Hyben Vital Int. tlf. 62 50 16 92, info@hyben-vital.com

sover bedre og føler sig mere udhvilede normaliserer deres biologiske ur (døgnrytmen) synkroniserer deres hormonelle cyklus genopretter deres fysiologiske rytmer mindsker deres stress forbedrer deres kredsløb og restituerer hurtigere

Læs meget mere på www.barfodet.dk

DEN E ORIGINALJE HØ MED DET AF INDHOLD N ACEMANNA

AVIVIR ALOE VERA

Zenbev® med citron eller kakao

Hjælp til sommeren

Køler, giver lindring og virker reparerende AVIVIR Aloe Verapå– når det gør AV huden ved solskoldet hud, insektbid, små skrammer og andre hudirritationer.

Anvendes af børn og voksne.

Instant drikkepulver nydes morgen og aften.

Hovedingrediens er græskarkernemel.

Det ideelle klima og enorme fokus på kvalitet forsikrer at græskarfrøene beholder sine naturlige, næringsrige egenskaber igennem alle leddene i produktionsprocessen.

Køler, giver lindring og virker reparerende på huden Til pusletasken, strandtasken, sportstasken, i bilen eller bare i lommen. vedhandskerummet solskoldet hud, insektbid, små skrammer og Forhandles hos Matas, Apoteker og Helsekost. andre hud-irritationer.

Anvendes af børn og voksne.

Vejl. udsalgspris: Til pusle-tasken, sportstasken, AVIVIR Aloe Vera Gel kr. strandtasken, 100,AVIVIR Aloe Vera Spray kr. 50,handskerummet i bilen eller bare i lommen.

Indeholder også vitamin B6 som bidrager til: En normal psykologisk funktion, nervesystemets normale funktion og at regulere hormonaktiviteten.

Vejl. udsalgspris: AVIVIR Aloe Vera Gel kr. 110,-, AVIVIR Aloe Vera Spray kr. 59,-

Anvendelse: Bland ca. 2 måleskefulde i et glas (200-300ml), juice, risdrik, sojadrik eller vand.

590

028

A L O E V E R A G R O U P A P S · T l f . 3 9 6 9 0 8 1 4 · W W W. AV I V I R . D K

Forhandles hos Matas, apoteker, helsekost og på internettet.

Aloe Vera Group ApS, tlf. 3969 0814, www.avivir.dk

Få hjælp med homøopati Hjælp og rådgivning om behandling af bl.a: • Insektstikallergi • Høfeber • Soleksem • Blærebetændelse • Stress • Søvnbesvær • Fordøjelsesproblemer • og meget andet …

Hent gratis lægemiddelbog om behandling med homøopati som e-bog på: www.alma-info.dk

naturli.dk

65

naturli næste nr.

– en holdning til

Næste nummer Udkommer den 18. august 2014 Livet rammer nogle gang hårdt – og selvom det kan synes ekstra hårdt lige ovenpå en opstart på arbejdet efter sommerferien, så vover Naturli sig ud i et tema om overgang & undergang.

Overgangsalder, demens og tarmen får vores fulde opmærksomhed næste gang. Så læs med, når hormonerne, bakterierne og affaldsstofferne raser i et forsøg på at komme et lettere liv i møde med naturlige virkemidler.

Nu passer jeg på mig selv!

Efter at have sagt ja i mange år er Sigurd Barrett begyndt at sige nej. Han har gerne villet glæde andre og leve op til deres forventninger, men til sidst drønede han så meget rundt, at han holdt op med at kunne mærke noget. Nu dyrker han motion, tænker over kosten og øver sig i at slappe af.

En pude fuld af ... hår!

Har du prøvet at vågne op til store totter hår på puden eller endnu en gang hevet en manke

Naturli på nettet

op af afløbet? Så ved du, hvor foruroligende og trist det kan være at miste en del af ens udseende og identitet på denne måde.

Både mænd og kvinder kan rammes, så vi ser på, hvad et unaturligt hårtab kan skyldes, og hvordan vi bedst kan pleje vores lokker og hovedbund.

Din identitet i tarmen Tarmsygdomme er desværre ikke længere forbeholdt sjældne diagnoser, og vi bliver til stadighed klogere på, hvor meget ubalance de forkerte bakterier kan skabe i resten af kroppen, og at vores bakterieflora oven i købet kan sige noget om, hvem vi er. Med det rette pro- og præbiotika kan du selv påvirke din tarmflora.

Er det mig, eller er her varmt?

Overgangsalderen kan komme listende eller lige pludselig ramme hårdt. Uanset om du har få eller mange og voldsomme gener, så afspejler symptomerne, at dine hormoner ikke længere balancerer, som de gjorde før.

Vi ser på naturens hormoner, fødevarer og metoder, der mildt – men sikkert – kan lindre i en af livets overgange.

Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler.

Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: naturli.dk og på facebook.com/naturli.dk 66

naturli.dk

livet

d

Nyhe

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

Bestil på

Slut fred med dit hjerte Andreas Moritz tager et radikalt opgør med dogmerne omkring hjertesyge og deres behandling. Han stiller bl.a. spørgsmålstegn ved kolesteroltallets betydning, overforbrug af animalsk protein og bypassoperation. Ligesom i sine tidligere bøger bakkes Moritz’ teorier op af grundig research og forskningsresultater. Carsten Vagn-Hansen har skrevet forord til den danske version af bogen.

naturlishoppen.dk eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

Pris 169,-

BESTILLINGSNR: 1451 N

d

Nyhe

Sovemasken Sleep Master

Gennem det meste af vores historie har vi gået rundt på bare fødder. I dag er vores huse gennemisolerede fra jorden, vi benytter gummisåler og kommer kun sjældent i kontakt med jorden. Og måske ligger her en kilde til nogle af de sygdomme og livsstilsgener, som mange af os plages af? Bogen fortæller om forskning, som viser en utrolig effekt ved at komme i kontakt med jorden igen.

Snorker din partner? Eller er der anden uro, der gør søvnen eller det at falde i søvn svært?

Sleep Master lukker alt lys ude, og samtidig dækker ørerne den og dæmper således lydene omkring dig en smule. Sovemasken er til alle, der har svært ved at få ro omkring sig ved sovetid. Med de medfølgende ørepropper bliver verden lukket helt ude – måske også vækkeuret!

BESTILLINGSNR: 1452 N

Pris 279,-

d Tilbu

BESTILLINGSNR: 1453 N

Pris 189,-

d

Nyhe

Spis dig yngre Thorbjörg Hafsteinsdottir har beskæftiget sig med ernæring og sundhed i 22 år, og blev landskendt med bestselleren ”10 år yngre på 10 uger”. ”Spis dig yngre” bygger videre på principperne om at sammensætte maden, så du får alt det, du har behov for – i form af en masse opskrifter, hvor velsmagen er i højsædet.

BESTILLINGSNR: 1454 N

Kun 199,-

Earthing – den helende Jord

Kun 349,-

Migra-Cap migrænehætte Gode råd er dyre, når man er ramt af migræne, derfor er migrænehætten også en unik opfindelse, udviklet af en migræniker. MigraCap kombinerer behandling med kulde med fordelen ved fuldstændigt mørke. Mange brugere synes således, at Migra-Cap giver optimal lindring på smerter, som optræder ved migræne eller hovedpine. Løsningen er desuden medicinfri, og kan altså anvendes af gravide.

BESTILLINGSNR: 1455 N

Tilbud gælder til 17. august 2014 eller så længe lager haves

d

Nyhe

SILKEBLØD, GLAT HUD MED

HÅRSTOPP !

Med HårStopp kan du stoppe uønsket hårvækst i ansigtet og på kroppen.

Du slipper for barbering eller hyppig hårfjerning med andre metoder, der kan give hudirritationer.

FINDES I TO VARIANTER: TIL KROP OG ANSIGT

Forestil dig ikke at have et eneste uønsket hårstrå mere – ville det ikke være rart?

Forhandles af Helsam, skønhedsklinikker og udvalgte Matas butikker.

www.arcondk.dk