Naturli 07, 2014 by New beginning

No. 07 2014

l livet – en holdning ti

Test:

Hvedegræs – lær at bruge det grønne guld

Legekammerater til bækkenbundstræning

Faste:

Kur mod autoimmune sygdomme?

Mette Vibe Utzon

Jeg var rystet over kemien i min krop

Tema Immun & tæt?

gør du 12 Hvad – i en verden fyldt af kemi?

Autoimmune sygdomme | Immunforsvar Inkontinens | Skønhed uden kemi

Klar til vinterens angreb? Boost dit immunforsvar

www.naturli.dk | www.blog.naturli.dk facebook.com/naturli.dk

Av – den sad! Ikke immun overfor kritik? Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

Uønsket hårvækst ? * Prøv HårStopp™ – en naturlig og effektiv creme * Stopper uønsket hårvækst på arme, ben, i armhuler, ansigt og på kroppen * Skånsom og hudvenlig – UDEN KEMIKALIER * Klinisk test: 98% fik ønsket resultat efter 3-6 måneder

e um

• Do k ekt ff

enteret e um

nteret e

Permanent hårfjerning lige så længe du ønsker det. HårStopp™ forhandles hos Helsam, Helsemin, skønhedsklinikker og udvalgte Matas butikker.

Arcon Scandinavia ApS · Glentevej 14 · DK-6700 Esbjerg · www.arcondk.dk

naturli.dk

06 12

Indhold naturli No. 07 2014

naturli livsstil 06 Jeg var rystet

Mette Vibe Utzon om at blive testet for kemi i kroppen.

naturli tema 12 Hvad gør du ...

... i en verden fyldt med kemi?

luten, tarmen og G forsvaret Vores immunforsvar påvirkes i tarmen.

20 Gode bakterier hjælper Dit immunforsvar har gavn af mælkesyrebakterier.

24 Fatalt forsvar!

Får du D-vitamin nok i den mørke tid?

28 Klar til vinterens

angreb? Hvordan du kan booste et sløvt forsvar.

30 Autoimmune smerter

En af de mest smertefulde autoimmune er leddegigt.

32 Kniber det med blæren? Inkontinens og infektioner kan hænge sammen. naturli mad 38 Hvedegræs

Tema 60

46 Hjælp til selvhjælp:

Faste En mulig kur mod autoimmune sygdomme?

50 Coaching: Av – den sad! Hvordan tackler du kritik?

54 Skønhed: Ren uden kemi

Undgå kemi i plejeprodukterne.

”Spiser man for meget og for tit, vil fordøjelsessystemet blive overbelastet”

60 Helseteket: Hent energi Brug naturen og find super næring.

64 Motion: Træn på få

Det flydende guld? Med tips og opskrifter.

kvadratmeter Med vægte, elastikker og dig selv.

naturli emner

naturli fakta

34 Krop: Brug for en

66 Faktasider: Seks

legekammerat? Vi har testet midler til bækkenbundstræning.

Immun & tæt?

sider med nyheder, tips, brevkasser, produktnyt og sundhed.

Masser af småstof om nye bøger og produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv. naturli.dk

naturli leder

naturli No. 07 2014

Abonnement:

– en holdning til livet

Kan du holde tæt?

9644 4502

Det siver både den ene og anden vej. Vi optager alt omkring os, og en del kommer ud igen. Men ikke altid det rigtige eller på den rette måde.

i er hverken immune eller tætte. Hvilket på sin vis er meget godt, for hvis vi ikke lod os påvirke af omverdenen, ville meget nok komme til at gå den forkerte vej. Alligevel kan det være virkelig rystende at læse om, hvordan kemikalier, der påvirker vores helbred negativt, ikke kun finder vej til vores omgivelser, men også til vores mad og ind i vores kroppe uden, at vi nødvendigvis opdager det. På trods af en økologisk og bevidst tankegang fik Mette Vibe Utzon målt mange skadelige kemikalier i sit blod, da Greenpeace for otte år siden testede otte kendte danskere. Hun blev rystet, og det kan jeg godt forstå!

Foto: Lasse Hyldager

Skal vi give op? Listerne over kemikalier, og hvor de befinder sig, føles uendelig, og jeg kan sagtens forstå de mennesker, der får lyst til at droppe alle

bekymringerne og give los. Men ligesom inkontinens, utæt tarm eller et hullet immunforsvar heller ikke bør få os til at give op, er vi nødt til at vælge, om vi, vores helbred og velvære skal ligge under for producenter med dårlig moral og dollartegn i øjnene? Eller om vi skal bruge vores magt som forbrugere. Du har et valg! Hver gang vi handler ind, kan vi vælge, om vi vil støtte dem, der er ligeglade med vores helbred, eller om vi vil betale – nogle gange – lidt mere for produkter, der er lavet med samvittighed og omhu. Da økologien opstod, var der mange, der rystede på hovedet, men i dag kan du få alverdens lækre produkter i økologiske varianter, og nogle af dem lige så billigt som konventionelle. Så det kan betale sig at insistere på at vælge det bedste til vores helbred. Hvert lille skridt batter – og når du føler dig overvældet, så husk, at vi er mange, der går ved siden af. Forhåbentligt mod en fremtid, hvor vi ikke behøver være immune og tætte overfor omverdenen. Malene Tonnung, Redaktør

Abonnement Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online. 4 numre leveret i din postkasse koster: Kr. 186,- inkl. porto. Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 • 7100 Vejle Tlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229 Redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200 Redaktion Peter Larsen, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Lis Bloch, akupunktør Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje. Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as Oplag Grundoplag: 35.000 stk. Distribution Bladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement. Forside foto Mikal Schlosser

Bestil Naturli abonnement

ANNONCE emne naturli

Jeg fik konstateret prædiabetes Raya havde svært ved at holde sit blodsukker normalt. Men siden hun startede med Mulberry, har hun fået balance i blodsukkeret.

Få styr på blodsukkeret J eg vidste ikke, at jeg var prædiabetiker, siger Raya Haller, 51 år. Det blev opdaget ved en rutinekontrol for 4 år siden. Jeg troede knap det var sandt. Jeg havde ikke følt nogle symptomer, men jeg havde en stor trang til søde sager og pistacienødder. Forhøjet blodsukker Rayas blodsukker blev målt, og da det var over normalen og let forhøjet fik hun at vide, at hun havde prædiabetes. Prædiabetes er for-stadiet til type 2-diabetes (også kaldet sukkersyge).

steget yderligere. Jeg var naturligvis blevet meget fokuseret på mit blodsukker, og jeg fik til al held øje på en artikel om en tablet med morbær. Jeg har altid været lidt gammeldags og skeptisk til naturmidler, men ønsket om at balancere mit blodsukker, var større end tvivlen. Så jeg købte en pakke Mulberry™ tabletter.

Købte en pakke Mulberry –Jeg ville gøre en indsats for at få styr på blodsukkeret. Jeg fik besked på at dyrke konstant motion og spise sundere. Men det gik ikke særlig godt. Efter fire år var blodsukkeret støt og roligt

Følte hurtig en forandring –Jeg følte hurtigt en forandring. Og næste gang mit blodsukker blev målt var det faldet. Det var helt utroligt. Efter 14 dage følte jeg mig allerede friskere og mine venner kunne gen-

Prædiabetes Prædiabetes – let forhøjet blodsukkerværdi – er den eneste form for diabetes, du kan forebygge og helbrede. At konstatere prædiabetes er en kraftig opfordring til handling. Vejen til et normalt blodsukker går gennem konstant motion, sundere kost, vægttab og rygestop. Dertil kan du fx supplere med Mulberry tabletten. Et kosttilskud baseret på blade fra det hvide morbærtræ samt krom (krompicolinat). Morbærtræets blade har været anvendt i årtusinder, da det blev dyrket systematisk i asien i forbindelse med silkeproduktionen. Te lavet af blade fra det hvide morbærtræ blev hovedsageligt brugt som føde til silke-larverne og desuden som helse-te og nydelsesmiddel. I dag har videnskaben bekræftet sammenhængen mellem morbærtræets blade og reduktion af blodsukker efter måltidet. Tabletten indeholder også krom, der medvirker til at opretholde et normalt blodsukker og et normalt stofskifte.

kende mit gode humør, som jeg altid har været kendt for. Jeg har det meget bedre med mig selv. Jeg tænker aldrig mere på sødt til kaffen. Jeg har fået bugt med min søde tand. Kroppen føles meget lettere og uden alt det søde er jeg gået ned i vægt. Jeg er blevet så glad for min nye livsstil, at jeg fortsat tager Mulberry tabletten hver eneste dag, smiler Raya. Hvor kan du købe Mulberry? Mulberry kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsebutikker. Fåes også på udvalgte apoteker eller køb det online på www.newnordic.dk . Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

Det gode råd gør forskellen www.matas.dk

Det gode råd gør forskellen

bevare Hjælper med at lt blodsukker et normanaturli.dk 5

naturli livsstil

Utzon: e ib V e t Met

t e t s y r r a Jeg v over kemi i kroppen set ikke parfume Hun spiste økologisk, brugte stort bevidste valg som og makeup og traf i det hele taget r blandt andet forbruger. Alligevel viste blodprøve og pesticider i Mettes tungmetaller, flammehæmmere e hende. blod, og det overraskede og rysted l Schlosser Af: Lotte Dalgaard Foto: Mika

2006 var Mette Vibe Utzon en af otte kendte danskere, der via Greenpeace blev undersøgt for farlige kemiske stoffer i blodet. Da Mette Vibe Utzon blev spurgt, om hun ville have tjekket sit blod for kemiske stoffer, sagde hun ja med en forventning om, at sådan noget rendte hun da nok ikke rundt med alt for meget af i kroppen. Men det gjorde hun. Ud af de 44 hormonforstyrrende og kræftfremkaldende stoffer hun blev testet for, fandt man de 11 i hendes blod. Og det var skræmmende, syntes hun.

naturli.dk

– Det, jeg tænkte mest over, var, at jeg havde DDT i kroppen. Det blev forbudt i Danmark, da jeg var syv år, så jeg fik at vide af Greenpeace, at det formentlig var gået i arv fra mine forældre, og det var skræmmende, at jeg med stor sandsynlighed også havde givet det videre til mine børn. En ting er, at vi selv indtager farlige stoffer, men at det går videre gennem generationer, det er skræmmende. Det viser noget om, hvor farligt det her egentlig er, og det viser også, hvor vigtigt det er, at vi fra politisk side holder øje med sprøjtemidler. Mette Vibe Utzons livsstil havde dog en effekt, da hun var den af de otte kendte med færrest forskellige kemiske stoffer i sig.

livsstil naturli

Kort om Mette • Født den 7. april 1962 i Skive. • Vokset op i Viborg og Odense. • Studentereksamen fra Sct. Knuds Gymnasium i 1981. • I 1980’erne var hun amatørskuespiller på Nedergadeteatret i Odense. • Hun blev i 1986 ansat som journalist og redaktionssekretær på Penge & Privatøkonomi. • Uddannet journalist fra Danmarks Journalisthøjskole 1992. • Begyndte sin studieværtkarriere på TV 2/Lorry. • Siden vært på en lang række programmer for DR, TV 2 og TV3. Bl.a. Kontant, TV-avisen, Nyhedsmagasinet, Profilen, Søndag og Horisont på DR 1 • Debuterede i 2006 som forfatter med portrætbogen ”Førstedamer” med danske statsministres ægtefæller. • I 2007 sagde hun op på TV 2 og skrev bl.a. bogen ”Ikon – journalistikkens førstedamer”. • 2008-2010 vært på DR’s Horisont. • Nu vært på TV 2 NEWS. • Privat er hun kæreste med musikeren Jan Rørdam, og hun har døtrene Emilie, 22, og Amanda, 18, med sin eksmand, journalist Søren Carlsen.

– Vejen fra, man får en mistanke om, at et stof er farligt for mennesker, til et forbud, er uendelig lang og urimelig lang. Selvfølgelig skal det bevises, at det er farligt, men selv efter, det er bevist, går der lang tid før et eventuelt forbud.

naturli.dk

07 7

naturli livsstil

Forbrugeren HAR magt Mette Vibe Utzon lavede tilbage i 1996 forbrugerprogrammet Boomerang på TV 2. Et af programmerne handlede om, at man burde forbyde ftalater i bl.a. legetøj. Mette var lige kommet tilbage fra barsel med sin yngste datter, og i programmet sad lille Amanda og suttede på noget legetøj for at illustrere emnet. – Jeg ville selvfølgelig ikke have, at hun skulle have legetøj med ftalater i munden, så vi brugte noget uden ftalater. Det resulterede i, at producenten klagede, de ville ikke sættes i forbindelse med ftalater i deres legetøj, og det kan man jo godt forstå, fortæller Mette. – Men udsendelsen resulterede i hvert fald i, at Coop satte en kampagne i gang, der skulle fjerne ftalater i det legetøj, Coop havde på hylderne. På den måde har vi som journalister magt til at påvirke nogle beslutningstagere, mens man som privatforbruger godt kan føle sig magtesløs, når man skal vælge produkter. Men jeg mener, vi alle sammen har et ansvar. Hvis vi er bevidste forbrugere, hvis vi vælger økologi og svanemærkede produkter, samtidig med at vi fravælger parabener, ftalater, sprøjtet frugt og grønt og så videre, så har det en enorm indvirkning på hvilke varer, der lander på hylderne i butikkerne. Et godt eksempel på den forbrugermagt, Mette nævner, er boykotten af franske varer i 1995 i protest mod Frankrigs prøvesprængninger af atombomber. Boykotten fik et globalt omfang og gik især ud over fransk vin. Bevægelsen ophørte efter en tid, men i for eksempel Danmark lykkedes det aldrig fransk vin at vinde den gamle markedsposition tilbage. Hvad har jeg ikke gjort? Blandt de syv andre kendte, som fik tjekket deres blod gennem Greenpeace, var Sofie LassenKahlke, 35, og Andrea Elisabeth Rudolph, 38, gruppens yngste deltagere. Og de scorede højest i antallet af kemiske stoffer i blodet. Det fik bl.a. den konsekvens for Andrea Elisabeth Rudolph, at hun begyndte at producere sin svanemærkede og økologisk certificerede hudplejeserie Rudolph Care. Mette Vibe Utzon undrede sig over, hvorfor hun, der var omkring 15 år ældre end de to yngste deltagere, havde færrest farlige stoffer i blodet.

naturli.dk

I sminkerummet på TV 2 News bruges kun økologisk makeup. Og i øvrigt er det eneste tidspunkt, Mette bruger makeup, i forbindelse med arbejde.

livsstil naturli

– Jeg tænkte, ”hvad er det, jeg ikke har gjort, som de har gjort?” Dengang tænkte jeg, en af grundene måske kunne være, at jeg aldrig har brugt makeup til hverdag, og jeg bruger ikke parfume til daglig. Med hensyn til parfumestofferne blev vi ikke smurt ind i solcreme, da jeg var barn, vi blev altid lidt forbrændte og skallede, det hørte sommeren til. Og i forhold til flammehæmmere, var jeg i min opvækst ikke omgivet af elektroniske apparater i samme omfang, som vi er i dag. Men det er bare gætterier, siger Mette Vibe Utzon. Selv om hun altid har været bevidst om sine valg som forbruger, og selv om hun har lavet mange programmer om bl.a. tilsætningsstoffer i tobak, førnævnte ftalater m.m., går Mette Vibe Utzon ikke rundt til daglig og bekymrer sig om fundet af de skadelige stoffer i hendes blod for otte år siden. – Man kan jo også ende med at blive så bekymret, at man ikke kan sætte det ene ben foran det andet, men jeg kan da godt blive grebet af angst over de kræftsygdomme, der rammer i flæng, og som er modbydelige, siger hun. Ikke meget junkfood Udover at have været opmærksom på ftalater i børnenes legetøj, spiste Mette Vibe Utzon, hendes eksmand og børn økologisk lige fra børnene var små. – Både Søren (hendes eksmand, red.) og jeg har altid været bevidste om fødevarekvalitet og brugt mange penge på mad. Begge vores børn er også blevet bevidste om det, især den store. Det er ikke ret meget junkfood, jeg spiser, jeg synes også, vi spiser relativt varieret derhjemme. Men jeg har omvendt drukket masser af Cola Light i mit liv, en halv liter til frokost hver dag, indtil det gik op for mig, at al den aspartam ikke er sundt. Jeg har også fået fjernet mine amalgamfyldninger i tænderne løbende og fået erstattet det med plast. Plast er nok heller ikke så sundt, men mon ikke kviksølv er endnu værre …? Mette siger, hun tænker over, hvilken creme hun bruger, men hun undgår ikke nødvendigvis helt parfume, for som hun siger: ”der findes jo også naturlige parfumestoffer.” Skyllemiddel kunne hun ikke drømme om at bruge, heller ikke balsam, og hun går så vidt muligt efter svanemærket og astma-allergimærket, når hun køber vaskepulver.

DDT DDT, diklordifenyltriklorethan, blev i 1960’erne erkendt som en meget farlig miljøgift. Man fandt DDT i bl.a. pingviner i Antarktis og sæler i Arktis, dvs. langt fra de steder, hvor man havde brugt stoffet. Man blev dermed klar over, at alle Jordens dyr og mennesker havde DDT i kroppen. DDT blev fremstillet allerede midt i 1800-tallet, men det var først i 1939, schweizeren Paul Müller opdagede stoffets insektdræbende virkning, hvilket indbragte ham nobelprisen i 1948. I begyndelsen anså man DDT for at være et vidundermiddel mod f.eks. insekter, der overfører de frygtede tropesygdomme malaria, sovesyge og gul feber. DDT blev senere forbudt i USA og de europæiske lande, her i Danmark i 1969. Det har bl.a. betydet, at bestanden af bl.a. de nordiske havørne atter er i fremgang efter at have været truet. Men DDT produceres fortsat, og det bruges især i Afrika og Asien.

– Hvis det ikke er for djævledyrt. En gang i mellem kan der godt falde noget andet i indkøbskurven. Jeg er i det hele taget ikke religiøs omkring de her ting. Jeg lever i den moderne verden, på den ene side har jeg masser af sunde vaner, på den anden side fylder jeg mig med rødvin og slik, og jeg er også festryger. Der er ikke noget, jeg på den måde forsager, udover hårde stoffer, siger Mette og griner. Hun fortæller, at hun også har lavet et program om tilsætningsstoffer i tobak, og af samme grund er det også cigaretter uden tilsætningsstoffer, hun har liggende i tasken, fordi hun skal til fest senere. – Jeg plejer at sige, at jeg er fest-, stressog skilsmisseryger. Der er en ting, Mette ville ønske, hun kunne lave om på. – Jeg spiser for meget sukker. Måske er den der trang grundlagt i barndommen. Hvis

naturli.dk

naturli livsstil

– Jeg farver mit hår i henna på 30. år, og jeg har det godt med, det er et naturprodukt. Så på den måde er jeg lidt en hippie.

Ingen test til dig og mig Greenpeace oplyser, at det ikke umiddelbart er muligt for den almindelige forbruger at få foretaget sådan en test, som Mette Vibe Utzon og syv andre kendte danskere fik foretaget i 2006. Men hvis man tænker, at man sikkert selv har diverse farlige stoffer i blodet, kan det minimeres ved at spise økologisk, læse varedeklarationen på plejeprodukter m.m. nøje og undersøge producenterne bag diverse produkter. Det etablerede sundhedssystem beskæftiger sig ikke med udrensning af kemiske stoffer i blodet, men har den holdning, at vi alle sammen har noget, og det er der ikke noget at gøre ved. (Kilde: Arbejdsmedicinsk Klinik, Bispebjerg Hospital) Alternative behandlere mener generelt ikke, det er hensigtsmæssigt at have giftstoffer i kroppen og anbefaler udrensning. Læs evt. mere på http://radiodoktoren.dk/radiodoktoren/2013/12/13/udrensning-2

man var ked af det, eller hvis man kedede sig, kunne man altid proppe noget i munden. Sukker er virkelig min akilleshæl, ellers synes jeg, der er en god balance mellem sprut, cigaretter og sund mad. Og min krop er god til at fortælle mig, hvad den har brug for. Jeg synes i øvrigt altid, jeg vejer et par kilo for meget, men det hører nok mit køn til. Lufter Elvis Mette Vibe Utzon cykler til arbejde i næsten al slags vejr, en tur på 6,5 kilometer fra hjemmet på Nørrebro til arbejdspladsen på TV 2 NEWS i Københavns Sydhavn. – Jeg forsøger også at løbetræne, men hver gang sker der et eller andet, så jeg må opgive og begynde forfra. Senest brækkede jeg en lilletå, da jeg trænede til DHL-stafetten. Og jeg svøm-

naturli.dk

mer. Jeg har en kæreste, der er rigtig god til at tage sig sammen til at gå i svømmehallen, og så tager jeg med. Jeg er også vinterbader, men jeg har nu ikke været der så mange gange … Jeg håber, at det alt i alt er fornuftigt, når man lægger det hele sammen. Faktisk er det gadekrydset Elvis, som er den allerstørste kilde til motion i Mettes liv. – Den dag, han ikke er her mere, må jeg finde på noget andet. Han får mig ud ad døren tre gange om dagen, og når vi er i sommerhus, går jeg til stranden med ham to gange dagligt, siger Mette, der også har prøvet at dyrke hot yoga sammen med sin ældste datter, Emilie. – Da var det lige før, jeg fik svedt alle flammehæmmerne ud! Afslutningsvis vender Mette Vibe Utzon tilbage til den dobbelte følelse af magt og af-

magt, hun godt kan føle i forhold til som forbruger at påvirke beslutningstagere både nationalt og i EU. – Der er store økonomiske interesser i at bevare lovgivningen, som den er. Det er enorme industrier, der påvirker beslutningerne i Bruxelles, siger hun og henviser til, at EU-Parlamentet og Ministerrådet i årevis har arbejdet på EU’s kemikalielov, Reach. De første udkast blev hurtigt udvandet efter massiv lobbyvirksomhed fra kemikalieindustrien. – Men som sagt, selv om vi som forbrugere kan føle afmagt i forhold til, hvad vi bliver udsat for af farlige stoffer gennem vores fødevarer og andre produkter, så har vi også en stor magt. Og en ret til at vælge de dårlige ting fra og de gode ting til. Vi skal bare bruge den hver dag, når vi køber ind, siger hun.

oase naturli

En sundvand-maskine forbedrer vandets kvalitet

Sundt vand? Vand er vores vigtigste næringsmiddel, og dine celler i kroppen er afhængige af kvaliteten og kvantiteten af det vand, du drikker. Mange undervurderer vandets betydning for deres helbred, og faktisk er flere kronisk dehydrerede. En sund-vand-maskine forbedrer gennem flere processer vandets kvalitet, og mange oplever bl.a. færre smerter, mindre eksem, bedre udskillelse af affaldsstoffer og vægttab. En af årsagerne til så stor en forskel er, at vandet, der efter rensning bliver alkalisk, medvirker til at neutralisere kroppens syreophobninger og opretholde den rette balance.

Maskinen kan indstilles til forskellige pHværdier alt efter formål, bl.a. afvaskning af grøntsager, hvor bakterier m.m. vaskes bedre af. Kaffe/te brygning, hvor smagen forbedres og syrevirkningen neutraliseres. Vand til afvaskning af huden eller vand til forskellige rengøringsformål og meget andet. Sundt-vand-maskinen tilsluttes blot på eksisterende vandhane og kan nemt tages med i sommerhus m.m. Se mere på www.sundt-vand.com

værd at vid e

Rens kroppen Til oktober er det 25 år siden, at ingeniør Hans Henrik Hauberg fik øjnene op for algen Chlorellas mange gode egenskaber og begyndte at importere Den Grønne Perle til Danmark. Den Grønne Perle indeholder den enkeltcellede alge Chlorella pyrenoidosa og intet andet. Algen trives i rent ferskvand, i stærkt sollys og i ren luft, og det er netop sådan, algerne til Den Grønne Perle dyrkes. Udover at være næringsrige bakker algerne op om en naturlig udrensning i kroppen. Den Grønne Perle forhandles hos Matas, helsekostforretninger, apoteker og webshops.

Hjælper naturlig udrensning

RENT ... Det hele ender i kroppen, så giv den nogle rene alternativer!

LYS I MØRKET Blandt danske forbrugere er der en stærk opfattelse af, at ren stearin er det reneste lys og derfor bedste valg, man kan brænde. Men det er påvist gennem flere undersøgelser at være en myte. I et lille forsøg med en partikeltæller fra schweiziske Matter Aerosol blev fire ens stearinlys placeret i et testkammer med filtreret indsugningsluft og blev målt på udsugningsluften. Den rene stearin fra stagelysene havde næsten 3000 pct. flere partikler end fyrfadslys med rene soyalys. Stearinlysene kastede i gennemsnit 3,5 mio partikler pr. kubikcentimeter fra sig. Til sammenligning viser trafikmålinger fra H.C. Andersen Boulevard i København ca. 50.000 partikler pr. kubikcentimeter i myldretid. Ny forskning fra Arbejdsmiljøinstituttet viser, at hvis man gennem længere tid indånder store mængder partikler, kan det give kræft på to

måder. Den ene er, at partiklerne forvolder skade ved at reagere direkte med DNA. Den anden skyldes, at der opstår en betændelsesreaktion i lungerne. Så når du vil hygge med levende lys, kan du gå efter renere alternativer som soyalys, bruge færre lys, lufte ud, undgå stagelys, puste lys ud under emfanget, så gløderøgen suges ud, og tænde dine fyrfads- og bloklys under emfanget de første 10 minutter, da lys soder mest i starten. Læs mere på www.ByRansborg.com/dokumentation/

naturli.dk

u Tema: Imm

n & tæt?

Immun & tæt? Kemioptagelse

Hvad gør du – i en verden fyldt af kemi? Realiteterne er klare. Det er ikke længere et spørgsmål, om du har uønsket kemi i kroppen eller ej. Det er et spørgsmål om, hvor meget du har i kroppen. Så hvad kan vi overhovedet gøre for at undgå noget af det? Af: Anette Straadt, sundhedsplejerske Foto: iStock

oksne mennesker har op til 700 forskellige kemiske stoffer i kroppen. Men det er ikke kun voksne, der er udsatte. Nyfødte har i gennemsnit over 200 forskellige uønskede stoffer i kroppen. Og tallene bliver endnu vildere. Mere end 80.000 nye kemikalier introduceres nemlig hvert år i vores omgivelser! Flere og flere undersøgelser viser, at kemien i vores omgivelser påvirker vores kroppe. Vi ved nu, at kemien i vores krop påvirker vores hormoner, vores lever – ja hele vores sundhed! Kemien påvirker ikke kun dig som enkelt person, men mange af dine efterkommere fremover. Ifølge den danske professor i miljømedicin Phillip Grandjean, så er der f.eks. solid dokumentation for, at børns hjerner påvirkes, mens de stadig er fostre, når deres mødre har været udsat for stoffer fra en gruppe af insektmidler, der stadig er tilladte. De bruges bl.a. i landbrug og gartneri til at bekæmpe skadedyr.

naturli.dk

Vi ved også, at stoffer fra plastik påvirker udviklingen af både hjerne og kønsorganer. Og at denne påvirkning nedarves til de næste generationer. Mange bække små ... Der er altså mange gode grunde til at være opmærksom på kemien i vores omgivelser. Det kan dog virke fuldstændig uoverskueligt at undgå kemi, som jo findes næsten over alt i vores hverdag. I emballage, i drikkevand, i plejeprodukter, i maling osv. Der er alligevel noget, du selv kan gøre for at holde kemien nede på et niveau, hvor din krop kan klare belastningen. Tiltag, der ikke kræver den helt store kemiingenør-uddannelse, men blot nogle helt bevidste valg. Du får her en række håndgribelige tips til, hvordan du nedsætter mængden af kemi i din og din families hverdag.

tema naturli

den Syre fra ma m iniu frigiver alum og fra stanniol olie aluminiumsf

naturli.dk

u Tema: Imm

n & tæt?

Start med indpakningen Et meget aktuelt område er emballagen. Der bliver hver dag sendt tusindvis af madpakker af sted til skoler og arbejdspladser. Madpapir er ofte tilsat fluorstoffer og andre skadelige kemiske stoffer, som bl.a. skal gøre papiret uigennemtrængeligt for fedt og væske. Fluorstoffer er hormonforstyrrende og mistænkt for at være kræftfremkaldende. De er meget svære at nedbryde, og derfor hober de sig op både i kroppen og i naturen. Men det er ikke kun madpapir, der indeholder fluorstoffer. De er også ofte fundet i bagepapir og muffins forme. Og en af de store syndere er popcornposer til mikrobølgeovn. Heldigvis er det faktisk ikke så svært at slippe for fluorstofferne i disse produkter. Det kræver blot et bevidst valg om at købe alternative mærker. Din helsekostbutik har et udvalg, og i supermarkedet kan du gå efter de svanemærkede produkter, der ikke må indeholde fluor. Derudover kan det være en rigtig god ide at investere i en madkasse uden skadelig kemi. Sådan en finder du ofte også i helsekosten. Popcorn kan du vælge at poppe i en gryde. Det har yderligere den fordel, at du kan vælge økologiske popcorn og en god kvalitets kokosolie at poppe dem i. Kun kokosolie og smør kan nemlig tåle de høje temperaturer. Under og efter tilberedning Hvis du er vant til at bruge aluminiumsfolie, er det værd at overveje at skifte det ud med andre løsninger. Syre fra maden frigiver nemlig aluminium fra stanniol og aluminiumsfolie. Aluminium påvirker hjernen og også evnen til at få raske børn. Derudover kræver aluminiumsfremstilling meget store ressourcer, og det giver problemer efter brug i forbrændingen. Brug i stedet madpapir, plastfolie eller endnu bedre – genbrugelige opbevarings- og tilberedningsalternativer. Opbevaring af madvarer er generelt et område, hvor det betaler sig at være opmærksom. Varmen og/eller syren fra mad kan frigive stoffer fra emballagen. Disse stoffer havner så i kroppen, når du spiser maden. Det er derfor ikke nogen god idé at genbruge plastemballage, som maden er købt i. Fordi den sjældent egner sig til den fortsatte opbevaring. Så det med at vaske gamle isbøtter af og bruge dem til en rest aftensmad er ikke anbefalelsesværdigt. Brug i stedet meget gerne opbevaringsting af glas (ikke krystal, der inde-

naturli.dk

holder bly). F.eks. en glasskål, som du lægger en tallerken over som låg. Porcelæn er også en mulighed. Vær dog opmærksom på, at gammelt porcelæn kan være malet med blyholdig maling. Især den røde og orange maling indeholder ofte skadelige stoffer. Indholdet i selve maden Det er selvfølgelig ikke kun opbevaringen af maden, der spiller en rolle. Det er efterhånden velkendt, at hvis man vil nedsætte mængden af kemiske stoffer i kroppen, er det en rigtig god idé at vælge økologiske fødevarer. Nye undersøgelser har vist, at danske forbrugere faktisk udsættes for sundhedsrisici ved at spise f.eks. udenlandsk frugt og grønt, som ikke er økologisk. Også danske konventionelle varer indeholder pesticider. Så det er altså en rigtig god investering at vælge økologiske varer. Hvis du synes, det er dyrt, så overvej om I kan spare nogle penge ved at spise mindre kød og f.eks. afprøve nogle vegetariske retter. Start måske med en god opskrift på falafler, som er lavet af kikærter. Supper er også billig og lækker mad. Vær derudover god til at udnytte rester og undgå madspil. Det rene vand ... Ud over maden er vores drikkevand et område, som kan være værd at se nærmere på. Din krop består af 70 pct. vand. Det er derfor vigtigt, at det vand, vi indtager, er rent og ikke en belastning for organismen. Der er pesticider i næsten halvdelen af alle drikkevandsprøver, men mængden befinder sig under de fastsatte grænseværdier. Der bliver dog ikke taget hensyn til den såkaldte cocktail-effekt, hvor man risikerer, at de forskellige stoffer reagerer med hinanden og dermed øger deres skadelige virkning. Drikkevandsboringer i Danmark bliver tjekket med stikprøver for 32 forskellige stoffer. Men vi ved jo, at der findes tusindvis af forskellige kemiske stoffer i miljøet. Det giver altså en relativ usikkerhed på renheden af vandet, at man kun tjekker for 32. Flere og flere vælger nu selv at rense deres drikkevand. Der findes forskellige muligheder. Du kan i helsekosten købe kander med et indsat filter, der renser vandet. Der findes også systemer til at skrue på vandhanen eller montere på hele husets vandledning. Mange rapporterer endda om, at de kan mærke en positiv virkning på kroppen ved at drikke renset vand. Og nogle

oplever faktisk, at de slipper af med eksem, maveproblemer, dårlig søvn m.m. Huden optager også Køkkenet er ikke det eneste sted, du kan skrue ned for kemien i hverdagen. Også på badeværelset er der mange muligheder. Vælg plejeprodukter uden skadelig kemi. Din helsekost har et stort udvalg. Og man behøver langt fra at gå på kompromis med lækre og virkningsfulde ingredienser – du kan læse mere i artiklen på side 54 om ‘Ren skønhed uden kemi’. Hvis du handler andre steder, så gå igen efter de svanemærkede produkter. For kvinder er hygiejne-artikler som bind og tamponer et ekstra kig værd. De er ofte klorblegede. Desværre er et af restprodukterne ved klorblegning dioxin, som er en cellegift. Den er bl.a. kædet sammen med nogle former for kræft, lav sædkvalitet, dårligt immunforsvar og endometriose (livmoderslimhinde-lignende væv uden for livmoderen, red.). Dioxinforurening er også et alvorligt miljøproblem samtidig med, at den ophobes i vores fedtceller. I helsekosten finder du et udvalg af hygiejne-artikler uden skadelig kemi. Du kan også kigge nærmere på en menstruationskop, som er lavet af medicinsk silikone, og som derfor hverken afgiver eller optager stoffer. Den kan bruges igen og igen, så du skåner samtidig miljøet i stor udstrækning. Du spiller en rolle! Listen over områder, hvor du som bevidst forbruger har mulighed for at vælge skadelig kemi fra, er lang. Og heldigvis bliver den længere og længere. Flere producenter bliver opmærksomme på at lave produkter, som ikke skader hverken din krop eller miljøet. Der findes dog fortsat også utrolig mange produkter på markedet, som i unødig grad påvirker vores sundhed og sætter aftryk på miljøet og de næste generationer. Vi er altså nødt til at træffe nogle bevidste valg, og vi kan desværre ikke regne med, at bare fordi tingene står på hylderne, at det så er sikkert at bruge dem. Lovgivningen kan ikke følge med alle de nye stoffer. Og der er mange interesser i spil, når der skal lovgives – ikke mindst de økonomiske. Så hermed en stor opfordring til at tage din egen, naturens og de kommende generationers sundhed alvorligt. Tag nogle bevidste valg som forbruger og som borger på vores fælles jord.

Få solens vitaminer – også i gråvejr

emne naturli

Vidste du, at solen er den mest effektive kilde til D-vitamin? Men solen giver for lidt D-vitamin: • • • •

Når du bruger solcreme. Når solen hele syv måneder om året står lavt i Danmark. Hvis du går tildækket. Hvis du opholder dig mest indendørs.

Vejl. udsalgspris: 40 stk. 39,95 kr. 240 stk. 199,00 kr.

• 38 μg D3-vitamin pr. kapsel. • Opløst i koldpresset olivenolie, hvilket sikrer god optagelighed. • Små synkevenlige gelatinekapsler. • Gelatinen er halalcertificeret. • For sunde knogler og tænder. • Støtter immunforsvaret. • Findes også med 20 μg D-vitamin. Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk naturli.dk

DK_D-Pearls_Ad_Naturli_0913_215x280

D-Pearls giver dig:

u Tema: Imm

n & tæt?

Gluten, tarmen og forsvaret Cøliaki er en autoimmun sygdom og den alvorligste variant af intolerance over for gluten. Men selvom du ikke er decideret allergisk overfor gluten, kan det påvirke din tarm og faktisk også immunforsvaret negativt. Af: Anette Harbech Olesen, forfatter og blogger på www.madforlivet.com Foto: Colourbox

Immun & tæt?

Fordøjelsen

er har i de seneste år været øget fokus på gluten, og flere og flere mennesker oplever, at de får det bedre, når de udelader gluten fra maden. Nyere undersøgelser viser også, at gluten kan påvirke immunforsvaret negativt. Gluten er et proteinstof, der findes i særlig grad i hvede, men der er også gluten i rug og byg. Havre indeholder fra naturens side ikke gluten, men idet havre ofte dyrkes og forarbejdes sammen med hvede, så indeholder

naturli.dk

de fleste konventionelle havregryn rester af gluten. Når gluten provokerer Siden publiceringen af Professor Peter Gibsons studie i 2011, har interessen for glutens potentielt negative helbredsmæssige effekt været stigende. Studiet påviste, at mennesker kunne reagere negativt overfor gluten, også selvom de ikke led af hverken cøliaki eller glutenallergi. Cøliaki er en autoimmun lidelse forårsaget af

gluten, og glutenallergi er en immunrespons, ligeledes forårsaget af gluten. Studiet, der var et dobbelt blindet-, randomiseret og placebo-kontrolleret studie, påviste med stor tydelighed, at samtlige deltagere fik det bedre og deres fordøjelsesbesvær blev mindsket, når de kom på en glutenfri diæt. Og det var kun få procent af deltagerne i studiet, der reagerede positivt (altså havde udslag) på de traditionelle analyser for glutenallergi og cøliaki.

tema naturli

Tilstanden blev kaldt NCGS (non-celiacgluten-sensitivity) og viser sig at være et langt mere udbredt fænomen end tidligere antaget. Forskerne konkluderer således, at mennesker med NCGS ikke lider af cøliaki, men har symptomer, der bedres eller forsvinder på en glutenfri diæt.

– der findes i tarmvævet. Indtag af gluten kan således, hos dem, der lider af cøliaki, forårsage uhensigtsmæssige reaktioner fra immunforsvaret, der i værste fald kan bevirke en nedbrydning af fimrehårene i tarmen, med nedsat optagelse af vitale næringsstoffer til følge. Kuren er livslang afholdenhed fra gluten.

Påvirker immunceller og næringsoptag Hos mennesker, der ikke tåler gluten eller ikke kan fordøje gluten effektivt, kan glutenmolekylerne, få immunforsvarets celler til at reagere uhensigtsmæssigt. Cirka 70 pct. af vores immunforsvarsceller sidder i eller omkring tarmene og er således knyttet til fordøjelsen. Når vi spiser gluten, så kan immunforsvarets hvide blodlegemer i tarmen fejlagtigt antage glutenmolekylerne for uønskede indtrængere eller patogene bakterier og dermed angribe dem. Ufordøjet gluten kan også øge inflammationsniveauerne i kroppen, simpelthen fordi det irriterer immunforsvaret og kalder på de hvide blodlegemer. Øget inflammation indgår som en faktor i udviklingen af stort set alle velfærdssygdomme. Hos mennesker med cøliaki angriber immunforsvarscellerne ikke alene glutenproteinerne, men også et enzym – transglutaminase

Irritabel tarm - IBS Gluten kan således lave ravage i såvel fordøjelse som immunforsvar hos glutensensitive mennesker, men indtages der store mængder gluten, kan det hos nogle udløse irritabel tarm, også uden nødvendigvis at involvere immunforsvaret. Tarmsundheden har generelt stor betydning for vores sundhed og kan påvirke stort set alle kropslige processer. Det kan derfor i høj grad betale sig at tilstræbe en optimal fordøjelse livet igennem. Alligevel går rigtig mange danskere rundt med irritabel tyktarm, oppustethed, forstoppelse, diarre eller bare en dårligt fungerende fordøjelse. Mange lider i årevis uden at søge eller få den nødvendige hjælp til bedring. Det duer ikke, for det kan belaste, kompromittere immunforsvaret og forårsage uhensigtsmæssige reaktioner, når fordøjelsen ikke fungerer optimalt. Derfor er det væsentligt at få større fokus på problematikken, få udelukket at der er tale om mere alvorlige tarmlidelser eller allergier, og derefter få effektive redskaber til, hvad der kan gøres. For hovedparten af de mennesker, der lider af ovennævnte symptomer, vil et par måneders udeladelse af visse fødevarer med samtidig tilførsel af balancerende mælkesyrebakterier nemlig være tilstrækkeligt til helt at komme symptomerne til livs.

Symptomer på vanskeligheder ved at fordøje gluten kan bl.a. være: • Irritabel tyktarm og fordøjelsesbesvær • Oppustet mave, tynd eller hård afføring • Smerter i led, knogler og muskler og gigt • Stofskifteproblematikker • Eksem, psoriasis eller uren hud • Væskefyldt udslet • Træthed eller anæmi (blodmangel) • Kort sagt: En del symptomer, der er fælles med flere autoimmune sygdomme.

Den vigtige mælkesyreflora Mælkesyrefloraen i tarmen har stor betydning for immunforsvarets evne til at beskytte os. Det er også mælkesyrebakteriernes opgave at omdanne kostfibre i maden til kæder af kulhydrater, der blandt andet binder vand, brugt kolesterol og brugte østrogener til sig i tyktarmen og transporterer dem ud af kroppen og ud i toilettet. Ved mangel på de gode tarmbakterier, kan tarmen i stedet blive irriteret af kostfibrene, danne øget luft via forgæringsprocesser, hvorved tarmen irriteres, og vi kan føle os oppustede.

Naturlige produkter fra Rømer Produkt All Round Creme All Round Creme leveres i en 100ml. flaske samt en 450ml. plastkrukke. All Round Cremen er blødgørende samt fugtgivende. Den lille plastflaske er nem at have i tasken og transportere med sig rundt til diverse aktiviteter. Klaplåget er med til at holde på fugten i cremen og cremen har en holdbarhed på 2 år. Såfremt man ønsker at benytte cremen ofte, anbefaler vi at købe den større 450ml plastkrukke. Denne er med skruelåg og er pæn præsentabel. Man kan evt. genfylde den mindre flaske fra 450 ml. plast-krukken selv.

Kokosolie Kokosolien leveres i en 100ml. flaske og benyttes som en nærende og mild olie til huden. Rømer Produkt har igennem mange år haft denne olie i vores varesortiment. Ved at komme den i varmt vandbad, bliver den flydende.

Rømer Natur Produkt Hagemannsvej 28 8600 Silkeborg Tlf. 8680 3767

naturli.dk

u Tema: Imm

n & tæt?

Ved mangel på sund mælkesyreflora i tarmen vil et øget indtag af fibre, eksempelvis i form af loppefrøskaller (Husk), således kun øge irritationen og følelsen af oppustethed. Derfor er tilskud af mælkesyrebakterier af tilstrækkelig høj kvalitet afgørende for, at tarmen kan genfinde balancen. Vores tarmflora, og det vi spiser, har således afgørende betydning for vores tarmsundhed, for vores immunforsvar og for vores generelle velvære. Tarmfloraen er involveret i signaleringen til stort set alle kroppens celler, til hormonsystem, nervesystem og immunforsvar. De godt

Hvad er FODMAP? FODMAP står for Fermenterede Oligosakkarider, Disakkarider, Monosakkarider And Polyoler, og er forskellige former for kulhydrater. Resultaterne af en diæt uden FODMAP’s i maden i et par måneder har vist sig særdeles effektivt til genetablering af en sund og velfungerende fordøjelse. For de fleste vil samtidig udeladelse af gluten og mælkeprodukter øge succesraten. Et tilskud af mælkesyrebakterier taget i forbindelse med et måltid, vil ligeledes sikre effekten af diæten. Du kan læse mere om FODMAP’s samt downloade en liste over FODMAP fødevarer på www.madforlivet.com.

70 pct. af immunforsvarets celler, der sidder i tilknytning til dine tarme, har behov for mælkesyrebakterier. Når mælkesyrefloraen påvirkes negativt af såvel dårlige madvaner som af overdrevent indtag af penicillin eller anden medicin, så kan det kompromittere immunforsvarets effektivitet. Det kan også øge følsomheden overfor visse fødevarer, så vi reagerer på noget, som vi ikke tidligere ville have reageret på. FODMAP-diæten Siden publiceringen af Professor Peter Gibsons studie i 2011 har en diæt mod irritabel tarm, udviklet af australske forskere, vundet stor popularitet. Hovedparten af de mennesker, der lider af irritabel tyktarm, kan hjælpes effektivt ved udeladelse af de såkaldte FODMAP’s samt gluten i seks til otte uger. Resultaterne af et par måneder uden FODMAP’s i maden og samtidig udeladelse af gluten og eventuelt mælk har vist sig særdeles effektivt til genetablering af en sund og velfungerende fordøjelse. For de fleste vil et tilskud af mælkesyrebakterier, eksempelvis Udo’s Probiotic, taget i forbindelse med et måltid, øge effekten af diæten. Du kan læse meget mere om FODMAP og finde en liste over hvilke fødevarer, du skal undgå på www.madforlivet.com.

Gluten findes naturligt i: • Hvedemel, sigtemel, grahamsmel, durummel, spelt, emmer, enkorn, kamut, bulgur, cous-cous og semulje. • Rugmel og rugkerner. • Bygmel, byggryn og bygkerner. • Hele eller knækkede hvedekerner, hvedeflager, hvedekim og hvedeklid. Gluten findes også i: • Mange morgenmadsprodukter samt poppet hvede. • Pasta og pizza fremstillet af hvede, durum eller spelt. • Nudler fremstillet af hvede. • Jævning, stivelse og madlavningsfløde som er baseret på hvede samt i øl. • Desuden er der ofte hvede eller hvedestivelse i babymad, færdige supper og saucer, bagemix, kager, kiks, mysli, sennep, rasp, bouillon, pateer, kagecreme, is, salatdressing, færdigretter, dåsemad, pålæg, pølser og leverpostej og i meget meget mere. Det er derfor væsentligt at læse varedeklarationerne grundigt, også alt det der står med småt!

Praktiske råd Er din fordøjelse belastet og er du i tvivl om årsagen, så kan du begynde med at skrive kostdagbog og samtidig tage et tilskud af mælkesyrebakterier af høj kvalitet sammen med et måltid. Falder mistanken på gluten, så er det en god ide at opsøge din læge for en udredning. De fleste blodprøver, der anvendes i diagnosticeringen af glutenallergi eller cøliaki, kræver nemlig, at du har spist gluten i et par måneder forud for blod-

Den glutenfri kogebog Den glutenfri kogebog er primært skrevet for at tilbyde konkrete redskaber, lettilgængelig viden, gode bageteknikker og lette opskrifter til alle dem, der mærker, at gluten ikke er godt for dem. Glutenallergi og cøliaki betegnes som en af verdens mest underdiagnosticerede sygdomme. Opmærksomhed på såvel det høje indtag af glutenholdig hvede som på alle de symptomer og sygdomme, gluten kan forårsage, kunne hjælpe. Bogen kan købes i Naturlishoppen.dk Oplever du irritabel tarm og dårlig fordøjelse, så kan det anbefales at prøve et par måneder uden såvel gluten som FODMAP’s fødevarer i dagens måltider. Ved et samtidigt indtag af gode mælkesyrebakterier, vil det for mange kunne afhjælpe og reetablere en sund fordøjelse og tarmflora.

naturli.dk

tema naturli

prøvetagningen. Derfor kan en udredning, før du begynder på et glutenfrit liv, være en fordel. Langt flere mennesker end tidligere antaget reagerer på gluten og tåler det dårligt, men de fleste går rundt uden at vide, at det rent faktisk er gluten, der kan være årsag til deres symptomer. Reaktioner på gluten kan være alvorlige og kan påvirke dit immunforsvar negativt. Du kan også prøve at udelade gluten i maden i et nogle uger, eventuelt i kombination med FODMAP diæten. Noter ned, hvordan du har det. Læg mærke til, om der er ændringer i symptombilledet. Ofte viser der sig herved en sammenhæng. Du kan læse meget mere om gluten, om FODMAP samt finde en masse inspirerende opskrifter på www.madforlivet.com.

Hvad er cøliaki? en alvorligste reaktion på gluten er sygdommen cøliaki. Det er en autoimmun D sygdom, hvor immunforsvarets reaktioner på gluten forårsager en afkortning af tarmens fimrehår med nedsat optagelse af næringsstoffer til følge. Mange cøliakere diagnosticeres først sent i livet, selvom de har lidt af symptomer i mange år. For hovedparten af de mennesker, der lider af cøliaki, forbliver sygdommen udiagnosticeret i hele deres liv, viser en ny amerikansk undersøgelse. Det gør cøliaki til verdens mest underdiagnosticerede sygdom. Et studie, der blev publiceret i 2009 i The Journal Gastroenterology, viste med stor tydelighed, at forekomsten af cøliaki er steget med 400 pct. siden begyndelsen af 1950’erne. Til trods herfor er der stadig ikke tilstrækkelig fokus på sygdommen her i Danmark, og de mange nye diagnoseværktøjer og symptombeskrivelser er stadig ikke indarbejdet i tilstrækkeligt omfang i klinisk praksis. Det skal dog tilføjes, at cøliaki stadig er en sjælden lidelse, der heldigvis kan afhjælpes ved en livslang afholdenhed fra gluten.

Originale Bach Blomsterremedier ®

Den engelske læge Edward Bach definerede for over 80 år siden 38 grundlæggende sindstilstande og udviklede af vildtvoksende blomster og planter, de 38 blomsterremedier. De Originale Bach Blomsterremedier er fuldkommen naturlige, og kan bruges af alle i familien. ®

Udover de 38 Originale Bach Blomsterremedier findes også Bach Rescue dråber, spray, pastiller samt creme, som alle er sammensat af fem af de 38 enkeltremedier. ®

Bach Rescue dråber, spray og pastiller: Anvendes i situationer, hvor du har behov for indre ro og balance - f.eks til eksamen, ved tandlægebesøg eller perioder, hvor krop og sind udsættes for særligt pres. ®

Bach Rescue creme: Særlig god til lindring og genoprettelse af belastet og sart hud. ®

Denne signatur sikre dig de Originale Bach® Blomsterremedier www.mezina.dk

naturli.dk

u Tema: Imm

n & tæt?

De g bakte ode rier helst t skal age pladse n fra dårlige de !

Immun & tæt?

Tarmflora

Gode bakterier hjælper immunforsvaret Vi skal bruge immunforsvaret til at slå bakterier ned, men et velfungerende immunforsvar, der hverken reagerer for meget eller for lidt, er afhængigt af hjælp fra ... bakterier. Nemlig alle de bakterier, der knokler løs i vores tarme og som udgør en stor del af tarmfloraen. Af: Malene Tonnung Foto: iStock, ingimage

ores tarme og tarmflora er om noget kommet på forskeres, forfatteres og almindelige sundhedsinteresseredes læber. Lige fra danske forskere, der kortlægger tarmbakterier til den tyske mediciner Guilia Enders, der har fået en bestseller ud af bogen ‘Darm mit Charme’ (Tarm med charme, red). Men det er også helt utroligt, hvad der lige nu bliver afsløret om vores tarmes indhold og dets indflydelse på vores helbred, opførsel, intelligens og velvære. At vores mave selv kan tænke (fordøjelsen foregår stort set uden at forstyrre vores hjerne), og at 70 pct. af immunforsvaret sidder i tarmene, er efterhånden blevet accepterede sandheder.

naturli.dk

Alligevel er der langt fra viden til optimal tarmflora. Vores livsstil og kost har for manges vedkommende fuldstændig ødelagt det ellers varierede og sunde udbud af bakterier i tarmen, hvor svampe og skadelige bakterier i stedet får alt for frit spillerum til at optage pladsen og ødelægge vores tarme og helbred. Naturlige mælkesyrebakterier Mælkesyrebakterier – også kaldet probiotika – er nogle af de gode fyre at have til at florere i tarmene. De findes i naturen og kan fremstilles i koncentrerede former på helt naturlige måder. Vita Biosa, der er en fermenteret drik, er et godt eksempel herpå. I et ekstrakt af 19 forskellige økologiske urter og naturlige mælke- og

eddikesyrer, indeholder drikken syv forskellige mælkesyrebakteriekulturer. Mælkesyrebakterier har ikke noget med mælk at gøre, men kaldes mælkesyrebakterier, fordi de omsætter kulhydrater og andet organisk materiale til bl.a. mælkesyre. Mælkesyre og de andre fedtsyrer, eksempelvis eddikesyre og myresyre understøtter mange funktioner i tarmen, hvor de blandt andet stimulerer tarmens bevægelser, stimulerer celledelingen på indersiden af tarmen og regulerer pH-værdien, så skadelige bakterier og svampe dør eller hæmmes. Vi kender efterhånden mest til at spise fermenterede fødevarer, når vi en sjælden gang imellem får traditionel mad med surkål og syl-

tema naturli

tede agurker – eller hvornår har du sidst spist syltede rødbeder eller andet med eddike, der faktisk er genialt til at fordøje især fed mad? Med i kampen mod dårligdomme Mælkesyrebakterierne sørger for, at vores tarmflora ikke tipper til den forkerte side i kampen mellem de gode og dårlige. Men de spiller også en central rolle i optagelsen af vores fødevarer. Du kan altså spise alverdens sunde næringsstoffer, men hvis problemet er tarmfloraen, får du meget lidt gavn af dem. Listen over sygdomme, som er linket til ubalancer i tarmsystemet, er lang: cøliaki, irritabel tyktarm, fibromyalgi, Morbus Crohn, Colitis Ulcerosa, diabetes type 2, psoriasis, depression, autisme, allergier, astma og en mange flere. Som du kan se, er der tale om sygdomme, der rammer bredt – fra maven til led, hud og hoved. Du bemærker måske også, at der er en lang række autoimmune sygdomme i blandt, hvilket harmonerer med teorierne om, at rigtig mange autoimmune sygdomme begynder i en utæt tarm.

Altid tilskud efter antibiotika Når rigtig mange af vores immunceller befinder sig i tarmen og er afhængige af en god tarmflora for at fungere korrekt, er det måske heller ikke mærkeligt, at vores immunforsvar overreagerer og angriber kroppens egne celler (som det sker ved autoimmune sygdomme), når tarmfloraen er i ubalance. Tarmen er vores vigtigste værn i forhold til giftstoffer og skadelige bakterier. Så både forebyggende og som behandling er mælkesyrebakterier essentielle. Hvis du bliver ramt af infektioner, hvor du er nødsaget til at tage antibiotika, er det ekstra vigtigt, at få genoprettet tarmfloraen. Antibiotika slår nemlig ned på alle bakterier, også de gode, så efterfølgende har din tarm og dit immunforsvar ekstra behov for tilskud. En finsk undersøgelse viste for et par år siden, at det tager tarmen ca. et år at genoprette tarmfloraen efter en antibiotikakur, og de færreste af os får generelt nok af mælkesyrebakterierne gennem kosten. Derfor er tilskud i form af levende bakterier, som i en lille snaps eller lignende, et rigtig godt supplement, så din krop hurtigere kan genetablere et godt forsvar.

Danske mælkesyrebakterier Biosa Danmark er en af de virksomheder i Danmark, der har størst erfaring med selv at lave mælkesyrebakterie-produkter. Deres drikke fås i flere varianter og størrelser. Så du vælger selv, om din lille snaps med mælkesyrebakterier skal smage af aronia, hyben, urter eller lidt sødt med stevia. Indholdet af mælke- og eddikesyre bevirker, at Vita Biosa har en pH-værdi på 3,5, hvilket giver det en syrlig smag, og samtidig er det med til at konservere produktet. Det er derfor langtidsholdbart, men frit for konserveringsmidler.

URO I KROPPEN? ● Føler du dig stresset og presset af deadlines? ● Føler du dagens opgaver uoverkommelige? ● Har du nye udfordringer på studiet eller på arbejdet? ● Begynder du på et nyt kapitel i dit liv? ● Eller har du opgaver der giver dig ‘ondt i maven’?

No.39 NØDHJÆLP serien efter den engelske læge Dr. Edward Bach, indeholder essenser fra forskellige blomster, som siges at have positive virkninger på kroppens indre uro.

Denne økologiske serie af Bachblomster fås som dråber, spray og Globulix perler – og sidstnævnte er særdeles velegnet til børn og gravide, da de er uden alkohol.

Kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på tlf.: 39563626

LIME PHARMA naturli.dk

naturli oase

Er du menstruerende kvinde eller gravid? Så er risikoen stor for, at du ikke får jern nok. Unge i voksealderen - både drenge og piger – er også ofte i negativ jernbalance, ligesom nogle ældre ikke får nok gennem kosten. Kräuterblut er et velsmagende jerntilskud baseret på naturlige ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Produktet indeholder organisk bundet jern sammen med C-vitamin, der virker fremmende på optagelsen. Desuden indeholder produktet mange vigtige sporstoffer samt Bvitaminer. Og så er det ikke mindst mildt mod maven og fri for konserveringsmidler. Jern er vigtigt for dit immunforsvar og ved mangel kan især træthed og manglende energi være symptomer.

Find Floradix Kräuterblut i Matas og helsekostbutikker

STYRK DIT FORSVAR Få styr på smerter, allergier og gener, der forstyrrer dit helbred.

Når man har en autoimmun sygdom, betyder det ikke, at alle med den samme diagnose skal gøre det samme for at få det bedre. Hos en person kan tarmfloraen være vigtigst, en anden reagerer måske på hyppigt spiste fødevarer. Giftige stoffer forstyrrer måske immunsystemet, eller stress og traumer spiller ind. En ernæringsterapeut er specielt uddannet til at vejlede om den individuelle prioritering og skabe overblik over de ofte mange symptomer, der kan være ved kroniske lidelser. I Danmark underviser og uddanner Center for Ernæring og Terapi ernæringsterapeuter – også med speciale i functional medicine. Læs mere på www.cetcenter.dk.

Knas loppef dine røskall er

STOP FORSTOPPELSEN En forstoppelse er tegn på, at din mave ikke fungerer optimalt. Og når maden ikke kan komme igennem tarmen i ordentlig tid, opstår der risiko for, at uønskede giftstoffer hobes op og trænger ud i blodet. Maven skal holdes i gang, og det er loppefrøskaller eminente til. SylliFlor har en helt ny Æble og kanel-smag på banen i deres serie, hvor loppefrøskallerne er sprøde og spisevenlige. SylliFlor spises som et sprødt drys på morgenmaden eller ovenpå lidt yoghurt inden sengetid. De sprøde loppefrøskaller er tilsat ekstra æblefibre og et strejf af kanel, hvilket giver en dejlig sødme. Serien indeholder ikke gluten og fås også i varianterne: Naturel, Vanilje og Malt. Den ny smagsvariant kan købes på www.sylliflor.dk samt på apoteket og i helsekosten fra oktober.

naturli.dk

Dit helt egen immunsystem

Hvidløg sænker blodtryk og kolesterol En undersøgelse af 870 patienter med forhøjet blodtryk gav spændende nyt om hvidløgs indflydelse på vores helbred. I forhold til forsøgspersoner, der ikke fik hvidløg, den såkaldte placebogruppe, faldt det systoliske blodtryk i gennemsnit med ca. 12 mmHg hos de deltagere, der fik hvidløg. I en anden underøgelse, hvor kolesterolindholdet i blodet blev målt hos 2300 personer, faldt indholdet af LDL-kolesterol med 10 pct. hos de deltagere, der tog hvidløgskapsler i mere end 2 måneder. Forskeren Dr. Karin Reid, der står for undersøgelserne, mener, at man kan mindske risikoen for at blive ramt af kredsløbsproblemer med op til 40 pct. ved at tage kosttilskud af lagret hvidløg, når de positive effekter på blodtryk og kolesterol tages i betragtning. To Kyolic-kapsler om dagen, ialt 1200 mg, er hvad patienterne fik ved undersøgelserne.

værd at vid e

Få optaget din jern

oase naturli

Intolerant? Mange mennesker får overfølsomhedsreaktioner, når de spiser bestemte fødevarer eller tilsætningsstoffer. Har du mistanke om, at du eller dit barn har en intolerance? Måske døjer I med: • Oppustethed, diarré eller hård mave • Hyperaktivitet (ADHD) • Uro • Træthed • Kronisk hudproblem • Hovedpine • Snot, øreproblemer? ImuPro er en fødevareintolerancetest, hvor forskellige fødevarer og tilsætningsstoffer analyseres gennem en

kompleks blodanalyse, for at finde årsagen til overfølsomhed og kroniske symptomer. Der findes flere testvarianter, hvor du kan vælge den, der passer dig eller dit barn bedst. F.eks. kan du få et specielt kit til børn, som indeholder et bedøvelsesplaster, et børneplaster samt en mindre kanyle. Denne enkle metode kræver blot et par dråber blod dryppet på cirklerne på blodsamlings-kortet, så det er let at tage blodprøven selv. Sættet indeholder alt nødvendigt udstyr og instruktioner for dig og dit barn for at gennemføre fingerprik-test i afslappede omgivelser i eget hjem og sende den til vores laboratorium. Se mere på www.imupro.dk

Imu Pro

Kroniske sympto mer og

ImuPro300 fødevareintoleran ce

www.imupro.dk

Let o g t hjemm ryg etest

GØR SMERTEN KOLD Smerter i led, muskler og sener kan både påvirke vores humør, helbred og i sidste ende immunforsvar, når vi fravælger en aktiv og social livsstil, fordi det gør ondt. Biofreeze er et unikt, smertestillende middel, hvis sammensætning giver mange fordele ved behandling, genoptræning og generel smertebekæmpelse. Den grønne gel er let at smøre på og indeholder ILEX, et planteekstrakt af den sydamerikanske kristtjørn. Den virker hurtigt og har en langvarig og dybdevirkende effekt. Du kan bruge Biofreeze ved muskelsmerter og forstrækninger/forstuvninger, smerter i ryg og alle led, samt ved overbelastede muskler. Brug den også i forbindelse med massage, bindevævsbehandlinger, ved genoptræning og behandlinger med ultralyd. Kan købes som gel i tube, som rollon og i spray hos helsekostforretninger.

Afståelse af helsecenter • • • • • •

Beliggende centralt i Valby Gode parkeringsmuligheder 250 m2, fordelt på under- og overetage Ideelt for flere behandlere Massage- og zoneterapi behandlinger siden 1994 Billig husleje 8.500 kr. pr. måned

Få nærmere info via e-mail: najaden@mail.dk

naturli.dk

u Tema: Imm

n & tæt?

Fatalt forsvar:

Immun & tæt?

Forskning i D-vitamin

Får du D? Når vinteren står for døren, ved vi danskere, at vi går mod mørke tider. Uden sol står vores D-vitaminniveau overfor et fald – og måske kan dette fald blive fatalt i forhold til vores immunforsvar og risikoen for autoimmune sygdomme. Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

-vitamin har i over fem år været på sundhedseksperters læber, fordi solskinsvitaminet – der egentligt er et hormon – har vist sig betydnings-

soldyrkelse og kost med for lidt D-vitamin. Det er forskningen og vores livsstil al for kompleks til, og man bør også se udviklingen af forskellige sygdomme som en mulig cocktail-effekt af flere

mangel havde 50 pct. større risiko for at få et alvorligt anfald. Manglen på D-vitamin behøver ikke ligefrem være årsagen til astma, men vitaminet

fuldt i rigtig mange henseender. Ikke mindst når det kommer til autoimmune sygdomme, er vitaminet kommet i forskernes søgelys. Det betyder, at der løbende kommer ny spændende forskning, som viser, hvor stor indflydelse solen og D-vitamin har på vores helbred. En del af interessen kommer af det faktum, at nogle autoimmune sygdomme simpelthen er mere udbredt i mørkere og koldere egne af verden end under sydlige himmelstrøg. Samtidig kan vi se, at vi, i takt med at vi bliver mere solforskrækkede (og arbejder en del indenfor), i stigende grad bliver ramt af flere og flere autoimmune sygdomme. Det er langt fra lykkedes at få de endegyldige beviser for, at vi skal sende al skylden for de autoimmune sygdomme i retning af manglende

livsstilsfaktorer. Når det er sagt, er der alligevel gode grunde til at få tjekket sit eget niveau af D-vitamin. Og tager du allerede tilskud, er det en rigtig god idé at tjekke, om du overhovedet kan optage dit tilskud.

menes helt klart at kunne forstærke de antiinflammatoriske steroider, som kroppen bruger imod betændelsesreaktioner som astma. I 2011 valgte spanske forskere at undersøge data fra 45.000 børn og teenagere fra ni spanske byer, som en del af det internationale forskningsprogram International Study of Asthma and Allergies in Childhood (ISAAC). Det spanske studie konkluderede, at børn, som er udsat for færre solskinstimer, fordi de lever i koldere og vådere egne, har større risiko for astma. En lavere luftfugtighed i mere solrige egne kan dog også spille en rolle med hensyn til færre astmaanfald, men forskerne ville alligevel anbefale 20-30 minutters solskin om dagen på baggrund af studiet.

naturli.dk

Astma og solskin D-vitamin i dråbeform er anbefalet af myndighederne i barnets første leveår, men det lader til, at det kan betale sig for kommende mødre at tanke D-vitamin allerede inden, barnet er født. I et studie fra 2007 viste det sig, at risikoen for astma hos mindre børn, faldt med 40 pct., hvis moderen havde fået tilstrækkeligt med D-vitamin under graviditeten. Tre år efter kunne et andet studie konkludere, at børn med astma, som også led af D-vitamin-

oase naturli

40 år gammel mistanke Allerede i 1973 fremsatte Peter Goldberg den teori, at D-vitamin kunne have en positiv effekt på skleroseanfald. Baggrunden var det faktum, at sklerose er en sjælden sygdom i de egne af verden med meget sol. Kroppen bruger desuden D-vitamin til dannelse af de fosfolipider, som indgår i nervernes myelinskeder. Hvilket yderligere linker D-vitaminmangel til sklerose.

Hvad er et godt tilskud? D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Det vil sige, at der skal være fedtstoffer tilstede for, at vitaminet kan optages i kroppen. I D-pearls er D-vitaminerne pakket ind i kapsler med koldpresset olivenolie, så her følger faktisk en lille madpakke med til at sikre optagelsen. Husk, at D-vitamin-varianten altid skal være D3, som i D-pearls, da det er den naturlige variant, som kroppen selv laver, når den bliver udsat for sol.

Sklerose trives i mørke At D-vitamin medvirker til at få immunforsvaret til at fungere korrekt, er forskning ved John Hopkins University School of Medicine et godt

Det er ikke selve immunforsvaret, som Dvitaminet går ind og hæmmer, men de hvide blodlegemer, der er fejlkodet. Virkningen var dog ikke permanent hos musene. Når de ikke

D-vitamintilskud kan forhindre udvikling af diabetes 1. Til gengæld er der en tydeligt højere forekomst af diabetes 1 i de nordlige lande og flere

eksempel på. Multipel sklerose er en autoimmun sygdom, hvor immunsystemet – i form af hvide blodlegemer i kroppens lymfeknuder – fejlagtigt programmeres til at angribe kroppens egne celler. Ved sklerose angriber blodlegemerne nervernes beskyttende lag af fosforholdigt fedt – kaldet myelin. Nerverne mister deres evne til at sende elektriske signaler, hvilket ødelægger de funktioner, der skal til for, at vi kan bevæge os og tale m.m. I undersøgelsen på mus opdagede forskerne, at D3-vitamin (den naturlige variant af D-vitamin) forhindrer disse fejlkodede immunceller i at nå frem til hjernen og centalnervesystemet – og dermed blev de stoppet i at ødelægge nervebanerne.

længere fik D-vitamin, opstod der igen skleroselignende udbrud hos musene.

tilfælde, der opstår i vinterperioder. Der er også fundet lavere niveauer af Dvitamin i blodet hos børn og voksne, der diagnosticeres med diabetes 1 sammenlignet med raske. Og en stor finsk fødselskohorte-undersøgelse af over 10.000 børn viste, at når børnene fik 50 mikrogram D-vitamin i tilskud hver dag i det første år, havde de en reduceret risiko på ca. 80 pct. for at udvikle diabetes 1 op til 30 år efter. Graviditet kan også her være en ekstra grund til at tage tilskud. Et norsk studie fandt, at mødre, der havde taget levertran (der er rig på D-vitamin) under graviditeten havde en 70 pct. mindre risiko for at få et barn, der senere udviklede diabetes 1.

Flere børn med diabetes 1 En af de andre store autoimmune sygdomme, der er blevet linket til de egne af verden med færrest solskinstimer, er diabetes 1. Både i Danmark og resten af Europa er der de senere år set en kraftig stigning i antallet af børn, der får diagnosen. Diabetes 1 er en autoimmun sygdom, hvor immunforsvaret slår beta-cellerne, der står for at producere insulin i bugspytkirtlen, ihjel. Denne autoimmune reaktion, hvor immunforsvaret tydeligt er påvirket, har fået D-vitamin i søgelyset som en mulig årsag. Der findes dog ikke forsøg på mennesker, som viser, at

naturli.dk

u Tema: Imm

n & tæt?

Endnu flere grunde til D-vitamin er findes et hav af autoimmune D sygdomme, hvor D-vitamin kan tænkes at have indflydelse, netop på grund af vitaminets indflydelse på et velfungerende immunforsvar. Dertil kommer selvfølgelig også en mindre risiko for at blive lagt ned af efteråret og vinterens infektioner.

Naturens D-vitamin Solen er den største kilde til D-vitamin, hvilket klart afspejles i de udfordringer, vi har med diverse autoimmune sygdomme her oppe nordpå. Derudover finder du D-vitamin i fede fisk, æg, kød og mælkeprodukter, men selv myndighederne erkender, at vi ikke får D-vitamin nok gennem kosten, hvis vi ikke får sol. Både ældre, gravide, vegetarer og veganere anbefales tilskud, men i realiteten burde de fleste af os nok supplere med tilskud fra august til og med april.

Vores knogler skal bruge D-vitamin for at kunne transportere kalk ind i sig, og så er D-vitaminmangel linket til alt lige fra flere smerter, hjertekarsygdomme og kræft. Så der er masser af grunde til at sikre sig et ordentligt D-vitamin-niveau.

Hvornår virker D-vitamin? På trods af de senere års forskning i D-vitamin, er det endnu svært at fastslå, om D-vitamin kun virker i forebyggende henseende, eller om vitaminet også kan forbedre eller medvirke til en helbredelse af nogle sygdomme. I tilfælde som med sklerosemusene virkede tilførsel af ekstra D-vitamin som en forebyggelse af sklerose-anfald – de såkaldte attacks – og hvis virkningen er den samme på mennesker, kan der være tale om en klar forbedring af sygdommens symptomer. Meget små forsøg er indtil videre gjort på diabetes 1-patienter, der peger på, at beta-cellerne ikke bliver slået ihjel i samme hastighed, når nyligt diagnosticerede voksne patienter får tilskud af D-vitamin. Men forsøgene har været for små og for dårligt kontrollerede til, at der kan siges noget sikkert. Forskningen kan dog sige lidt mere om, hvorvidt vores tilskud optages eller ej. Først og

naturli.dk

fremmest er det vigtigt at sikre sig, at det er D3-vitamin, man indtager. Det er den naturlige variant af D-vitamin, som kroppen selv danner. Andre varianter af D-vitamin er syntetiske og kan i værste fald være skadelige. Et af de tilskud, der er blevet testet for en ordentlig optagelse, er D-Pearls fra Pharma Nord. I et samarbejde med norske ernæringsfysiologer, som arbejder med top-atleter, er indholdet af D-vitamin i blodet blevet målt før og efter indtagelse af tilskud med D-pearls. D-vitamin skal ses i blodet Tidligere forskning har vist, at en del atleter ikke har et optimalt indhold af D-vitamin i blodet, hvilket kan være et problem, da et lavt niveau af D-vitamin i blodet er linket til nedsat muskelkraft og ved helt lave niveauer til deciderede muskelsmerter. I studiet blev der undersøgt forskellige doser af D-pearls – nogle deltagere fik to kapsler med

et samlet indhold af 76 mikrogram, andre fik fire kapsler med et samlet indhold af 152 mikrogram D-vitamin, ligesom der var en gruppe, der fik placebo-kapsler. Ikke overraskende havde placebogruppen ingen effekt på deres målte niveau af D-vitamin i blodet. Men gruppen, der fik to kapsler hævede deres indhold i blodet fra ca. 50 nmol/l til 90 nmol/l, mens de atleter, der fik fire kapsler gik fra ca. 50 til 120 nmol/l på kun fire uger. De atleter, der havde haft et lavt basisniveau, oplevede desuden, at de var i stand til at øge den muskulære arbejdskapacitet med tilskuddet. Det er desværre ikke alle tilskud, der virker lige overbevisende, så hvis du ingen effekt mærker af et tilskud – og du måske har fået målt et lavt niveau af D-vitamin i blodet, kan det betale sig at få tjekket, om tilskuddet også virker. D-vitamin-niveauet skal hæve sig i blodet for at have en effekt på dit helbred. Find kilder under artiklen på naturli.dk

annoncer naturli

STOP

hosten

- hurtigt, effektivt og 100% naturligt

NYHE

A.Vogel Hoste Spray: • • • •

Hurtig og effektiv lindring af tør hoste og kriller hoste Placerer de aktive stoffer præcis hvor de skal være Beskytter slimhinderne mod yderligere irritation I handelen fra oktober 2014 Kan bruges til børn fra 4 år Læs mere på AVogel.dk

Få gang i en TRÆG MAVE

Virker indenfor 6-8 timer Har du svært ved at komme på toilettet, er de nye Frugt & Fibre tabletter måske lige præcis det, du har brug for. Tabletterne indeholder rabarberrod, som bidrager til opretholdelsen af en regelmæssig tarmfunktion ved træg mave. Desuden indeholder tabletterne tamarind og figen.

Forhandles af Matas og helsekostbutikker • Yderligere info: AVogel.dk • Tlf: 8770 8750

naturli.dk

u Tema: Imm

n & tæt?

Immun & tæt?

Boost dit immunforsvar

Klar til vinterens angreb? De færreste kan sige sig fri for at måtte snuppe en sygedag eller to i løbet af vinteren. Mens nogle kan nøjes med det, må andre ned i sygesengen igen og igen. Vores immunforsvar fungerer bedst i balance, men hvordan finder man den? Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

u ved det helt sikkert allerede: En sund kost med masser af forskellige næringsstoffer og uden for mange belastende giftstoffer, giver din krop og dit immunforsvar rigtig gode betingelser. Men vidste du også, at for lidt søvn, for meget stress og rygning har en umiddelbar effekt på dit immunforsvar, så du bliver langt mere modtagelig over for infektioner som f.eks. forkølelser og influenza?

hvis effekt til stadighed diskuteres, men også spændende forskning i naturmidlet rød solhat, echinacea, fandt sted i kølvandet på influenzaen. Forskningen viste bl.a. at midlet Echinaforce havde en overbevisende effekt mod influenza, og modsat lægemidlet Tamiflu fandt der ingen

Et liv i balance giver også et immunforsvar, der balancerer bedre. Men antallet af sygedage hos både børn og voksne, livsstilsygdomme og autoimmune sygdomme (hvor immunforsvaret vender sig mod kroppen selv) taler sit tydelige sprog: Vi lever langt fra så balanceret, som vi burde. Og når først ubalancen er flyttet ind, kan det være rigtig svært at få tippet vægtskålen til den anden side.

resistens-udvikling sted i virus, der blev behandlet med Echinaforce. Forskningen var så interessant og overbevisende, at man siden er dykket endnu mere ned i fordelene ved ekstrakter fra den smukke blomst, som indianerne var de første til at drage nytte af. Senest skete det i et stort anlagt placebo-kontrolleret forsøg med 755 deltagere ved Common Cold Centre ved Cardiff Universitet, der fik Echinaforce forebyggende i fire måneder.

Forskning i rød solhat Da svineinfluenzaen brød ud i 2009 førte det flere ting med sig – først og fremmest en panik, der solgte masser af lægemidler, en vaccine,

naturli.dk

Sådan bruger du rød solhat Drik et glas vand med 30 dråber 3-5 gange om dagen. Du kan bruge det forebyggende, hvis du ved, at dit immunforsvar er under særlig belastning: • Hvis du har mere end tre infektioner om året. • Hvis du sover dårligt, ryger eller er i en stresset periode. Ved akut brug – tegn på begyndende infektion – tager du 30 dråber fem gange dagligt og evt. ti dage frem.

tema naturli

Det er ikke småting, man har fundet ud af igennem de seneste års forskning. Echinacea virker primært ved at regulere immunforsvaret og ikke som mange andre midler ved at slå ned på selve bakterierne eller virus. Det vil sige, at hvis du er specielt modtagelig over for infektioner, så kan du rent faktisk booste dit immunforsvar med midlet – og har de første tegn på sygdom vist sig, kan du støtte immunforsvaret til at få bekæmpet sygdommen hurtigere. For meget gang i immunforsvaret? Denne effekt på immunforsvaret har skabt spekulationer om, hvorvidt midlet er sikkert ved autoimmune sygdomme. Netop fordi immunforsvaret overreagerer og er alt for aktivt ved disse sygdomme, vil man jo ikke risikere at puste endnu mere til ilden. Men den nyeste viden modbeviser disse teorier. Echinaforce balancerer immunforsvaret, så når der er behov for mere aktivitet, booster det, men er immunforsvaret oppe i omdrejninger, bliver det ikke yderligere skubbet til. Det er højst sandsynligt også årsagen til, at midlet kan bruges forebyggende over længere tid uden tegn på bivirkninger. Den store undersøgelse i Cardiff viste,

at placebogruppen havde ca. 24 pct. flere forkølelser og sygedage end gruppen, der fik Echinaforce. Behovet for smertestillende medicin under infektionerne var 52 pct. større i placebo-gruppen, ligesom risikoen for at få endnu en infektion steg med næsten 60 pct. hos de deltagere, der ikke fik det aktive middel. Resultaterne var endnu bedre, når forskerne kiggede på virustyper som influenza. Her blev risikoen for at blive ramt nærmest halveret i Echinaforce-gruppen. Stor effekt ved dårligt immunforsvar Især blandt de deltagere, der havde angivet, at de var særlig modtagelige over for infektioner, var stressede, sov dårligt eller var rygere, blev forskellen mellem placebo- og Echinaforcegruppen markant. Echinaforce havde altså en ekstra stor effekt hos de deltagere, hvor immunforsvaret af en eller anden grund var under forskellige belastninger. I placebogruppen havde de særligt modtagelige således 31 pct. større risiko for at få en forkølelse, de stressede havde en 66 pct. større risiko – og endnu større var risikoen for de dårligt sovende og rygerne, deltagerantallet var

dog begrænset blandt rygerne (43 deltagere) i forhold til statistisk sikkerhed. Meget tyder altså på, at man rent faktisk kan balancere sit immunforsvar på forhånd og måske slippe for en influenza, en forkølelse eller to.

Forskning på Echinaforce Echinaforce er lavet på ekstrakt fra friske planter, hvor alle plantedele er brugt – ud fra Alfred Vogels teorier om, at der er en mening med hele plantens indhold. Studier har vist, at medicin lavet af friske planter generelt indeholder tre gange så mange stoffer, som medicin fremstillet af tørrede planter. Den forskning, som artiklen omhandler, er udført på friskplanteudtrækket Echinaforce.

VEDLIGEHOLDER LEDDENES BEVÆGELIGHED Vidste du... at kroppen optager naturlige C-Vitaminer DOBBELT så godt som kunstige? Det originale kosttilskud Lito®Hyben. Eneste hybenprodukt i Verden med placebokontrollerede forsøg, der dokumenterer at hyben hjælper til vedligeholdelse af leddenes bevægelighed. Produceret på Langeland. Specielt udvalgte hyben med skal og kerne. Patenteret tørrings- og fremstillingsmetode. 100% naturprodukt. Ikke tilsat kunstige C-Vitaminer. Et kvalitetsprodukt.

Lito®Hyben forhandles: Helsekostbutikker Matas Apoteker og www.litohyben.dk. Hyben Vital Int. ApS. Klavsebøllevej 2 DK-5953 Tranekær Tlf.+45 62 50 16 92 info@hyben-vital.com

naturli.dk

u Tema: Imm

n & tæt?

Den s merte lindren de effek t i hybenp var ca ulveret . tre stærk gange ere

Immun & tæt? Gigtsygdomme

Autoimmune smerter Det kan være svært at udnævne en ‘vinder’ blandt de mest smertefulde autoimmune sygdomme, men leddegigt er klart med i opløbet. Nu begynder forskning at pege på, at et naturligt middel kan hjælpe med årsagsbehandling. Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

merte følger ofte med i en eller anden grad, når man bliver ramt af en kronisk eller autoimmun sygdom. Smerten er kroppens signal om, at noget er galt. Det er smerten, der får os til at trække hånden til os, når vi brænder os, ligesom vi ikke kan støtte på et brækket ben. På den måde sørger kroppen for, at vi ikke gør skaden værre. Men når smerten opstår i led, der er ramt af inflammation, hjælper det ikke at sætte sig ned eller trække hånden til sig. Leddegigt, som oftest rammer kvinder mellem 40 og 60 år, er en smertefuld og invaliderende sygdom, der både kan få fysiske og sociale konsekvenser for den ramte. Den mest gængse behandling af smerter ved gigt – både slidgigt og leddegigt – er ren symptombehandling. Det er smertestillende tabletter som Dolol, Ibuprofen og Pinex, der ikke gør noget ved årsagen til problemet – inflammation eller nedslidt brusk – men i stedet kan tilføre et hav af bivirkninger som nyre- og leverskader, blødninger for NSAID-produkternes (traditionel smertestillende gigtmedicin, red.) vedkommende eller afhængighed og sløvhed.

naturli.dk

Genopbygger brusken? Lægerne har længe søgt efter midler, der kunne reparere årsagen til slidgigt, altså den nedbrudte brusk. I lægeverdenen kalder man stoffer, der f.eks. kan genopbygge brysk for DMARD (Disease-modifying anti-rheumatic drugs), altså stoffer, der modificerer sygdommen, så patienten bliver mere rask og ikke kun fjerner symptomer. Et af de produkter, der de senere år har vakt stigende interesse, er hybenpulver. Især pulver, der er lavet på både kerner og skaller, har vist sig effektivt i forskellige forsøg. Ved den seneste verdenskongres i slidgigt (OARSI), der netop er afholdt i Paris, blev det også vist, at det er en nødvendighed med både kerner og skaller for at opnå fuld effekt. Meget forskning er baseret på produkter fra langelandske Hyben Vital, hvor skal og kerner fra hyben er nænsomt tørret og pulveriseret via en patenteret metode. F.eks. har det vist sig at hæmme mekanismer af betydning for nedbrydning af brusk og samtidig opregulere de mekanismer, der gendanner collagen, som er en vigtig bestanddel af brusk såvel som hud. Det er højst sandsynligt også en

af forklaringerne på hybenkerne-olies gavnlige og helende effekt på huden. Men mindst ligeså overraskende er det, at den smertelindrende effekt i hybenpulveret var ca. tre gange stærkere end den smertelindrende effekt af paracetamol (pinex), når det bliver taget i en længere periode.

Ingen her og nu-effekt Det tager mindst tre uger, før patienter med gigt føler, at der begynder at komme effekt af indtaget af hybenpulver – og for nogle endda op til tre måneder. Det, mener forskerne skyldes, det at man behandler årsagen og ikke blot symptomerne. Det tager tid at genopbygge, men effekten er meget bedre.

tema naturli

Også til leddegigt? Hybens antiinflammatoriske effekt har været i søgelyset, når det drejer sig om gigtens autoimmune variant – leddegigt. Her er der tale om en sygdom, hvor inflammation er årsag til smerterne i leddet. Mindre forsøg er allerede foretaget og virker lovende. Bl.a. har en dansk undersøgelse vist, at patienter med leddegigt oplevede en forbedret mobilitet ved indtag af hybenpulver. Forhåbentlig vil fremtiden føre endnu flere og større undersøgelser med sig, der kan fastslå, at der således findes naturlige alternativer til de bivirkningsfulde og kemiske smertestillere.

Referencer: Oarsi Paris 2014 Marstrand K et al: A double-blind randomized, parallel group, phase II study on Rosehip (Rose-Hip Vital)powder and placebo in patients with mild to moderate Osteoarthritis of the knee and/ or hip. Winther K et al. A herbal remedy made from Rose-hip improves daily function and quality of life in patients with rheumatoid arthritis – a randomized, doubleblind, placebo-controlled trial. International Journal of Rheumatic Diseases; vol 11: supp 1, A128.

Fakta om hyben og pulver • Hyben indeholder store mængder C- og A-vitamin samt kalcium. • De irriterende hår fra kernerne (kendt som kløpulver) er nænsomt fjernet. • Hyben Vital benytter en patenteret langsom og forsigtig metode til at tørre og pulverisere både kerner og skaller. • Den danske producent har nogle af de mest veldokumenterede produkter i verden.

35.000 har leddegigt i Danmark

Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA til dig og din krop

Symptomerne på leddegigt er blandt andet betændelse, smerte og stivhed i leddene, hæmmet mobilitet og føleforstyrrelser. Mange må helt opgive et almindeligt job, ligesom dagligdags gøremål bliver umuliggjort – f.eks. at rede hår eller klæde sig på. De kan måske ikke løfte armene op over hovedet eller holde om kaffekoppen om morgenen.

NY ÆSKE - SAMME INDHOLD!

Flerumættede fedtsyrer har stor ernæringsmæssig værdi og mange vigtige funktioner bl.a. som byggesten i cellernes membraner. eye q er en speciel udviklet fiskeolie som indeholder 3,2 dele EPA i forhold til 1 del DHA. eye q har gennem de seneste 10 år været anvendt og bliver stadig anvendt i kliniske undersøgelser. eye q er registreret hos fødevarestyrelsen. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Naturlig balance

naturli.dk

u Tema: Imm

n & tæt?

En su r u nedsæ rin tter faktis k risik oe for in fektio n ner

Kniber det med blæren? Immun & tæt?

Urinvejene

Svært ved at holde tæt? Gentagne urinvejsinfektioner? Hverken inkontinens eller smertefulde blærebetændelser er til at spøge med – og måske kan problemerne for nogle være sammenhængende. Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

ar du prøvet at spejde efter nærmeste toilet bare for en sikkerheds skyld? Eller lavet et frejdigt lille hop og kort efter blive belønnet med en våd plet i underbukserne? Måske vælger du dine fysiske udfoldelser med omhu og kun i dit eget selskab? Inkontinens eller dryppen i underbukserne er forbundet med stor flovhed hos mange af de berørte. Og for nogle er det så hæmmende, at det går ud over både deres sociale liv og deres fysiske udfoldelser. Men inkontinens kan endvidere føre til større risiko for urinvejsinfektioner. Der er nemlig ikke kun ulemper forbundet ved selve den mekaniske del af en slap bækkenbund, der er også ulemper, der følger med, når der siver urin igennem et system, der er beregnet på at holde tæt. Modsat kan blærebetændelse også være selve årsagen til urininkontinens, altså problemer med at holde på vandet, fordi du har en infektion. Problemerne kommer indefra Alle dele af dine urinveje – nyrerne, urinlederne, blæren og urinrøret – kan rammes af en infek-

naturli.dk

tion, og jo længere tilbage mod nyrerne, infektionen rammer, desto alvorligere er infektionen. Det er derfor en god idé at investere i en forebyggelse af urinvejsinfektioner – og altid få behandling, hvis du bliver ramt. Hele 20 pct. af befolkningen oplever en sådan infektion i løbet af livet, og for 20 pct. af dem gentager det sig. Ikke fordi, infektionen ikke bliver slået ordentligt ned, men fordi der simpelthen opstår en ny. Nogle er nemlig mere tilbøjelige end andre til at få urinvejsinfektioner. Hvis du er kvinde, udgør din kropsbygning i sig selv en større risiko for at udvikle blærebetændelse, og er du kommet i overgangsalderen giver tørre slimhinder også infektionen lettere vilkår for at bide sig fast. Mænd oplever først en forhøjet risiko oppe i alderen, når prostataproblemer gør det sværere at tømme urinrøret helt. De mest almindelige infektioner skyldes colibakterier fra tarmen, så det er ikke bakterier ‘udefra’, du kan beskytte dig imod. Svampeinfektion med candida kan forekomme ved overførsel af svampen fra skeden. Normalt lukker vores muskler for, at bakterierne kan vandre op i urinrøret, ligesom urinen skyller røret rent. Ved inkontinens lukker røret måske ikke helt,

Når du vil forebygge urinvejsinfektion: • Træn din bækkenbund (find gode træningstip på Naturli.dk og læs artiklen på de følgende sider om bækkenbundstræning med legekammerater). • Sørg for et ordentligt væskeindtag, men skær evt. ned på kaffe og alkohol. • Tag tilskud med tranebær, C-vitamin og hibiscus.

tema naturli

og hyppige toiletbesøg sikrer ikke den samme gennemstrømning. Styrke til urinvejene At holde din bækkenbund stram og dine slimhinder i topform – både før og efter overgangsalderen – booste immunforsvaret og syrliggøre urinen kan være en sund investering, hvis du gerne vil forebygge urinvejsinfektioner. Nu kan en opstramning af bækkenbunden tage tid og for nogle være en længere proces, så naturlige midler, der kan styrke resten, kan være en god hjælp. En sur urin nedsætter faktisk risikoen for infektioner, da det gør det sværere for bakterier at overleve i urinen. Du kan gøre urinen mere sur med f.eks. C-vitaminer og frugtsyrer. Det er der bl.a. taget hensyn til i et tilskud

som Roseberry fra Mezina, som har C-vitamin i sig. Det gammelkendte middel tranebær er også en del af tilskuddet, da det gang på gang har vist sig effektivt mod urinvejsproblemer. Tranebær gør også urinen sur, og det aktive stof proanthocyanidin nedsætter vedhæftningen af bakterier i urinvejene. Derudover har Roseberry den spændende ingrediens hibiscus tilsat. Den smukke blomst kan andet end pynte, den har nemlig en hæmmende effekt på E. coli-bakterier og candida-svamp, viser in-vitro forsøg (forsøg i reagensglas). I forsøg i levende organismer (in vivo) har det i løbet af 24 uger kunnet reducere urinvejsinfektioner med 77 pct. Så hvis du går og drypper lidt eller er en af de uheldige, der igen og igen får urinvejsinfektioner, kan du sagtens forebygge ved at styrke dine urinvejes sundhed med tilskud indefra.

Tip til indtag af tilskud Hvis du f.eks. tager tilskud som Roseberry, så vær opmærksom på, at de naturlige stoffer udskilles hurtigt – f.eks. vil et overskud af det vandopløselige C-vitamin altid blive tisset hurtigt ud. Det kan derfor betale sig at tage to tabletter før sengetid. På den måde vil stofferne blive længere tid i urinvejene, da urinproduktionen og vandladningstrangen er nedsat om natten.

Hvis du har en urinvejsinfektion • Søg læge og få styr på din infektion, almindelig behandling er antibiotika. • Sørg for at genoprette tarmflora og immunforsvar efterfølgende med probiotika. • Drik rigeligt med væske.

En naturlig helhed! Mælkesyrebakterier med mere ... Vita Biosa er en økologisk drik med et højt indhold af aktive mælkesyrebakterier og urter. • Indeholder 7 forskellige mælkesyrebakteriekulturer • Udtræk af 19 økologiske urter • Fri for sukker, mælk, gluten og konserveringsmidler

Købes i helsekostbutikker, Matas, og på www.matas.dk og www.helsam.dk. Læs mere på www.biosa.dk.

naturli.dk

naturli krop

Bækkenbundstræning:

Brug for en legekammerat? Vi er jo alle forskellige. Vores foretrukne træningsmetoder er ikke de samme. Vi foretrækker legekammerater, eller vi foretrækker at træne selv. Vi har fundet legekammerater, der kan være løsningen for nogle i bækkenbundstræningen. Af: Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog Foto: Colourbox

naturli.dk

u kender sikkert en eller anden, der kan træne sig selv op til – og gennemføre – et maratonløb, helt på egen hånd. Og så kender du sikkert også en, der kun kommer afsted, fordi det ville være synd for resten af holdet, hvis hun bliver væk. Nogle skal piskes, andre holdes i hånden. Nogle skal have et stramt skema at gå frem efter, andre skal træne efter motiva-

Her vil jeg beskrive nogle hjælpemidler, som jeg har testet, og som kan være en anden vej til at få styr på det med knibeøvelser og en stærkere bækkenbund.

tion og andre igen har brug for en personlig træner, der ånder dem i nakken. Ellers lokker sofaen alt for ofte. Nogle skal følge en stram kostplan for at tabe nogle kilo, andre skal lære at mærke sig selv og sin sult. Nogle er til udstyr, andre er til det enkle. Ja, sådan er vi altså bare forskellige. Når det gælder træning af bækkenbunden, er der også mange veje til Rom og mange forskellige behov. Der er mange forskellige problematikker, og derfor også flere forskellige tilbud.

Det kan handle om to ting, enten en meget svag muskulatur (og det bliver den jo, hvis den ikke bruges/aktiveres regelmæssigt) eller en meget ringe kropsbevidsthed. Hjernen ved simpelthen ikke, hvordan pokker den skal aktivere de muskler, for der føles ikke rigtig en forbindelse. I den situation er det jo meget svært at træne musklerne op, for hvis signalerne er for svage, hvordan mærker man så de muskler, der skal tages fat i? Nogle får kontakten etableret ved at sammenkæde brug af bækkenbunden med

Udfordringer ved bækkenbundstræning Hos nogle kvinder er det meget svært overhovedet at mærke de muskler, der skal trænes.

Denne hjælper er en rigtig god ven, hvis du slet ikke kan aktivere dine muskler selv

krop naturli

NY I BEAUTÉ PACIFIQUES POPULÆRE PARADOXE SERIE NYH

billeder, vi kender fra vores hverdag: Forestil dig, at du skal holde på en prut, at du skal holde dig, indtil toilettet er ledigt osv. Det hjælper også nogle at træne i forskellige stillinger. Men for andre er det bare ”lukket land”. Her kan legekammerater i form af hjælpemidler have effekt. Elektrostimulation af musklerne Det betyder jo så heldigvis ikke, at man er et opgivet tilfælde. For firmaet Mediogroup sælger apparatet ITouch SURE, som elektrostimulerer musklerne og vækker dem til live igen. Som firmaet skriver i deres materiale, så er knibeøvelser det bedste til at træne musklerne op, men er der ikke kontakt, er denne løsning en mulighed. Hvis du har prøvet Bailine (som er en ”træningsform”, hvor der sættes strømimpulser til kroppens muskler, der trænes, mens man selv ligger og laver ingenting) så svarer fornemmelsen til dette. Det føles underligt at få elektrostimuleret musklerne, ikke smertefuldt, men bare en sær fornemmelse. Det niver lidt. Det er muligt at skrue op/ned for styrken, så det skal ikke opleves som direkte ubehageligt. Sådan gør du: Du anbringer en probe i skeden, og den har forbindelse til et lille kontrolpanel. Der er tre slags programmer: Et for stress-inkontinens, et for trang-inkontinens (urgency) og et, der mixer. Et fuldt program varer 20 minutter. Vurdering: Som bevægelsespædagog vil jeg sige, at denne hjælper er en rigtig god ven, hvis du slet ikke kan aktivere dine muskler selv. Har du brugt ITouch gennem nogle måneder, skal du gerne kunne lave knibeøvelser selv, og så bør du gå over til det, så de muskler integreres i dit daglige liv. Apparatet koster ca. 1.000 kr. og købes på www.hjemmetest.dk Test og træn Firmaet Props & Pearls er en smuk kvindelounge med dejlig beliggenhed i hjertet af København. Her sælges og rådgives om produkter og hjælpemidler, som er relevante for kvinder med f.eks. kræft, seksuelle problemer osv.

ndsBækkenbu mærket træner af EPI-NO

Softly Anti-Oxidating

CORPUS PARADOXE BODY OIL Corpus Paradoxe Body Oil er udviklet til både Anti-Age og til ren forkælelse af hele kroppens hud.

beauté pacifique Made In Denmark

Udviklet og produceret i Danmark

87x235_KROPS_OLIE.indd 1

naturli.dk

08/09/14 10.44

naturli krop

Jeg har testet deres bækkenbundstræner af mærket EPI-NO. Særligt ved denne er, at den er udstyret med et såkaldt perineometer, som man ellers tidligere kun kunne blive testet af, hvis man fik en konsultation hos en specialist. Perineometeret viser, hvilken styrke du kan knibe med. Og på den måde også om det bliver bedre, og om der kommer mere power på dine knib, efterhånden som du kommer i form. Sådan gør du: Når man pakker apparatet ud, minder det lidt om et gammeldags blodtryksapparat. Der er en lille ”ballon”, som skal placeres, så du kan knibe om den. Hvis din muskelstyrke sender viseren på trykmåleren op til 1, så ved du, at der bør arbejdes målrettet på at forbedre styrken. Viser den 2, er du på rette vej, mens 3 er ganske godt osv. Du kan også se på apparatet, om du slipper spændingen ordentligt imellem hvert knib, hvilket er vigtigt. Vurdering: Ikke mindst set i lyset af, at mange kvinder faktisk har en overspændt og smertefuld bækkenbund, er målingen af den afspændte bækkenbund vigtig. Og så kan det være en rigtig god hjælp for mange, at man kan spore sine fremskridt på det lille ”ur”. Denne bækkenbundstræner koster lidt over 1.000 kr. Props & Pearls sælger mange, gode, feminine produkter. Der tilbydes også spændende foredrag og andre arrangementer på www.propsandpearls.com.

Kugler og vægte Så er der også de to prisbillige muligheder: Smart balls til ca. 200 kr og LadyVag vaginalvægte til knap 500 kr. Begge redskaber træner udelukkende den statiske styrke af musklerne. Så du kan altså ikke slippe spændingen eller knibet. Smart balls har to forskellige vægtklasser, og kan du ikke holde den på plads, så glider den ud. Det er jo så blot et hint om, at du bør prioritere knibeøvelserne, og at du skal lægge ud med at styrke musklerne på en anden måde end med smartballs. Ved LadyVag kan du vælge mellem fire vægte. Det er noget mere anvendeligt, for det betyder, at du kan begynde med en vaginalvægt, der er let og langsomt øge vægten. Men stadig er det statisk spænding: Hvis du slipper knibet, falder vægten ud.

Vurdering: Kan give god træning, men hvis du (måske uden at vide det) lider af en overspændt bækkenbund og begynder at træne med disse, så kan du opleve, at det problem bliver endnu værre. Desuden får du slet ikke trænet den dynamiske effekt, der er i at spænde og slippe. Smart balls kan købes flere steder på nettet f.eks. på www.ladycup.dk, mens LadyVag købes på apoteket. God fornøjelse med legekammeraterne!

ræning for bække nbund

naturli.dk

• Tyngdefornemmelse i underlivet. • Hyppig tissetrang. • Hyppige blærebetændelser. • Kan ikke holde på urin, når man hopper, nyser, hoster mv. • Nedsat sexuel lyst. • Kan ikke holde tarmluft tilbage. • Blæren tømmes pludseligt, uden at der er kontrol over det.

Sådan gør du: Begge metoder går ud på, at du placerer dem i skeden – for Smart Balls vedkommende er det kuglerne, for LadyVag er det en tamponlignende plastikvægt. Og så fortsætter du med dagens gøremål en rum tid.

Vægtt

Symptomer på svag bækkenbund:

Vaginalvægte findes i flere tyngder, så du kan øge vægten, efterhånden som bækkenbunden bliver stærkere.

Symptomer på en overspændt bækkenbund: • Smerter i bækkenbundens muskler. • Svært at få foretaget gynækologisk undersøgelse. • Kramper/smerter ved samleje.

KONKURRENCE

Vind

Økologiske lækkerier værdi 370 kr.

en stor økologisk kurv! Du får nu chancen for at vinde et spændende udvalg af Rømers omfangsrige sortiment. Naturli udlodder 10 kurve fyldt med lækre Rømer-produkter til lige så mange heldige vindere. For at deltage i konkurrencen skal du blot indsende kuponen eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/konkurrence senest den 16. november 2014.

Spørgsmål: Ale rlige ved Pale Hvad er det sæ ri? ge yg fra Ørbæk Br

En kurv fyldt med øko-kvalitet Rømer Produkt er en familiedrevet virksomhed, der blev etableret i 1977, som en af Danmarks første helsekostbutikker under navnet Heksekosten. Denne virksomhed drives fortsat af familien Rømer i Silkeborg. I dag er firmaet en anerkendt leverandør af gode, økologiske og glutenfrie produkter, hvor der garanteres for produkternes oprindelse og kvalitet. I kurven finder du Pale Ale – en glutenfri øl fra Ørbæk Bryggeri, Fynsk Forår fra Ørbæk Bryggeri, Green Tea Pomegranate fra English Teashop, kiks m/ hindbærfyld, kiks m/ blåbærfyld, Universal Creme 100 ml, Urtesalt strødåse, et udpluk fra Rømer Produkts luksuriøse dåse-serie med en lang række spændende varianter: sprøde mandler, ristede mandler, Chokolade Delight og vingummibamser samt bogen ‘Øl, Ost & Chokolade’ som Niels Rømer har været medforfatter på sammen med Mogens Kirk og Lars Frederiksen.

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og e-mail. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet.

OGISK  DEN ER ØKOL OGISK  DEN ER ØKOL OGISK  DEN ER ØKOL

OG ALKOHOLFRI OG GLUTENFRI T. OG OVER 10 PC

NAVN:

ADRESSE:

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

EMAIL:

turlis gerne modtage Na  Ja tak, jeg vil il nyhedsbrev på ma e elektroniske t, behøver du ikk eld tilm ER de ere all du is hv – felt. afkrydse dette er 2014. st den 16. novemb Send dit svar sene Vejle evej 12 • 7100 Naturli • Porsch 014” -2 07 li ur at /N ence Mrk: “Konkurr naturli.dk

naturli mad

Hvede– e c i u j s æ r g e d n e d y fl t de guld?

Hvedegræs frem for byggræs?

Hvad er det egentlig, der gør hvedegræsjuice så populært? Og hvorfor forbindes det med stærkere immunsystem, flere antioxidanter til bekæmpelse af oxidativt stress, bedre fordøjelse, højere energiniveau og meget andet? Vi har set nærmere på den grønne drik. Af: Trine Vesteraa Foto: Hvedegraessaft.dk

naturli.dk

Hvad er forskellen egentlig, og er det ene bedre end det andet, tænker du måske? Byg- og hvedegræs kommer fra samme græsfamilie og minder derfor en del om hinanden. Man kan med fordel skifte lidt mellem de to typer af græs, for at brede indtaget af forskellige næringsstoffer ud. Til eksempel fås mere betacaroten (forstadiet til A-vitamin) i byggræs, mens der er mere B12 i hvedegræs. Der findes også både pulver og friskpresset juice, der kombinerer hvede- og byggræs.

mad naturli

“Hvedegræ s beskyt ter fedtstof fer i blod et mod oxid ation”

vedegræsjuice er i de seneste år blevet mere og mere populært, og ernæringseksperter har længe værdsat hvedegræs for dets fremragende ernæringsmæssige og energigivende egenskaber. Dr. Charles Franklin Schnabel (1895-1975) er kendt som ophavsmanden til hvedegræs. Dr. Schnabel begyndte at lave forsøg med tørret græs, der blev tilsat dyrefoder. Resultaterne viste, at byg-, rug- og hvedegræs tilsat foder til høns gav en tredobling af deres ægproduktion om vinteren. Hos andre dyr sås lignende gode resultater f.eks. mere næringsrig mælk, sundere pels, mindre dødelighed blandt nyfødte dyr og generel bedre sundhed. I 1930’erne gik Schnanbel skridtet videre og begyndte at producere tabletter af tørret græs til mennesker. Det blev en stor succes, men interessen faldt, da vitamin-pillerne kom på markedet. I 1950’erne begyndte Ann Wigmore at juice hvedegræs, og hun helbredte sig selv fra alvorlig sygdom med sund kost, urter og hvedegræs. Ann Wigmore var med til at grundlægge Hippocrates Health Institute i Boston, hvor hvedegræsjuice var en del af sundhedsprogrammet, som det er den dag i dag.

dukter, hvilket gør det velegnet til veganere og vegetarer. Doserne af vitaminer og mineraler afhænger af forarbejdningen af produktet. Jo nænsommere forarbejdning jo større næringsindhold. Hvedegræs fås som enten frysetørret eller varmlufttørret pulver, der røres op i vand, juicer eller smoothies. Tørringsprocessen reducerer enzymaktiviteten i hvedegræsset væsentligt, og det er derfor ikke længere ‘levende’ (en fødevare defineres som ‘levende’, når den indeholder enzymaktivitet). Hvedegræs kan som nævnt også fås som frisk juice. Man får leveret den friskpressede juice nedfrosset i små bægre, der efter optøning er klar til brug. Sundhedsfordele ved hvedegræs Når man læser om hvedegræsjuice, er der mange beskrivelser af de sundhedsmæssige fordele, og der findes også en del forskningsresultater, der underbygger de mange positive eksempler på, hvad hvedegræsjuice kan gøre for sundheden.

To mindre forsøg på henholdsvis mennesker og kaniner viser eksempelvis, at hvedegræs beskytter fedtstoffer i blodet mod oxidation. Udsættes blodets indhold af fedtstoffer for oxidation, øges risikoen for hjertekarsygdomme. I et mindre forsøg lavet på mennesker med Colitis ulcerosa (blødende tyktarmsbetændelse) sås færre symptomer på sygdommen og mindre blødning end i placebogruppen ved indtagelse af hvedegræs. Tre mindre forsøg med indtagelse af spiret byggræs har ligeledes vist færre sygdomsrelaterede symptomer. Hvedegræsjuice benyttes også i behandlingen mod kræft. Hippocrates Health Institute og Paracelcus klinikken i Schweiz bruger hvedegræsjuice og urter i behandlingen af deres klienter. I et pilotstudie fra 2007 med 60 brystkræftramte kvinder, der undergik kemoterapi, fandt man, at patienterne producerede sundere blod end patienter, der ikke fik hvedegræsjuice, og herved reduceredes behovet for blodopbyggende medicin. De fandt også, at det reducerede bivirkningerne ved kemoterapien uden at ændre effektiviteten af kemoterapien.

Hvad gør hvedegræs sundt? Hvedegræs anses som en særdeles næringsrig fødevare, da det indeholder 91 mineraler ud af 102 mulige, 21 aminosyrer ud af 24, over 80 enzymer, et meget højt indhold af klorofyl samt alle vitaminer (undtagen D-vitamin) – særligt A-vitamin, B5, B12, K-vitamin, magnesium, fosfor og kalium. Til eksempel indeholder et frossent bæger (28 ml.) med hvedegræsjuice lige så meget Evitamin som 700 gram broccoli. Desuden indeholder hvedegræsjuice masser af B12-vitamin, som næsten ellers kun fås fra animalske pro-

naturli.dk

naturli mad

Dyrkning af hvedegræs Du kan sagtens selv dyrke hvedegræs, men for et godt resultat kræver det, at du dyrker det udendørs i rigtig jord, siger Britt Cordi fra www.hvedegraessaft.dk, som har en PhD i molekylærbiologi. Græs dyrket indenfor i bakker, vokser hurtigt på grund af kunstigt lys og høstes efter omkring 14 dage. Den korte vækstperiode samt den lille mængde jord i bakkerne resulterer i, at græsset ikke har opsuget nok næringsstoffer, og at græsset indeholder sukker. Sukkeret omsættes normalt til næringsstoffer, men gror græsset hurtigt og høstes tidligt, gennemgår græsset ikke denne proces. Hvis græsset får lov at gro udendørs i rigtig jord og udsættes for vind og vejr, tager det omkring 2-3 måneder, før græsset er klar til høst. Græsset skal høstes, når det er 10-17 cm højt, inden stænglen bliver hård og akset skrider igennem, for på det tidspunkt indeholder græsset flest næringsstoffer. Græs dyrket udendørs indeholder flere antioxidanter (ca. 28 pct. flere) og mere klorofyl (ca. 48 pct. mere) end græs dyrket indendørs. Når græsset dyrkes udendørs, er der ifølge Britt Cordi heller ikke de samme problemer med mug, som der er på indendørs græs, der dyrkes under mere varme og fugtige forhold. Denne dyrkningsmetode anvender Britt Cordi og hendes mand, når de dyrker økologisk hvedegræs i England. De er de eneste leverandører i Europa, der dyrker økologisk hvedegræs udenfor. Lige efter græsset er høstet, juices og nedfryses det ved hjælp af en hurtig nedfrysningsteknik. Den korte proces fra høstning til frossen juice bevarer størst muligt indhold af næringsstoffer. Husk du skal anvende en speciel juicer til hvedegræs – en almindelig juicer duer ikke.

Den grønne saft er sprængfyldt med næring, og Britt Cordi laver den eneste økologiske udendørs dyrkede hvedegræs i Europa.

re somme n æ n re Jo jo stør g in n d ej forarb sindhold næring

Tilbud med Naturli Hos www.hvedegraessaft.dk kan du benytte et specialtilbud indtil 15. oktober. Når du køber to poser, så får du en pose ekstra gratis med (værdi 546 kr). For at drage nytte af tilbuddet skriver du Naturli i beskedfeltet. Den ekstra pose bliver så automatisk vedlagt leveringen. Så er du også klar til at prøve opskrifterne på de næste sider med hvedegræsjuice!

Vil du vide mere? Læs mere dokumentation for hvedegræsjuice på www.wheatgrassevidence.com. 40

naturli.dk

opskrifter Opsk rifter fra: Britt Cord i, hve

mad naturli

degraesjuice.dk

KIRSTIN’S LYSERØDE DRØM Mere enkelt kan det næsten ikke gøres, og dejligt sødt og saftigt – ikke mindst takket være mangoen.

Tip

yndlingssmag Du kan finde din tere med for en im ved at eksper ell r- er mangoeksempel solbæ ncentrat) fra ko fra ke saft (ik Eller du kan t. de supermarke nyde hvedeså og g eli ølg selvf d en smule me re ba n græsjuice ronsaft. cit af t vand og et pif

Æble Delight Dette er min favorit drik, let, skøn i smagen og uden dikkedarer – vi benytter denne opskrift både morgen og eftermiddag. Du kan enten bruge friskpresset saft fra æbler, eller hvis du har travlt (hvilket jeg ofte har!), så brug købesaft fra supermarkedet (ikke-koncentrat er bedst). Til 1 person Du skal bruge • 1-3 bægre hvedegræsjuice (fra www. hvedegraessaft.dk, husk at skrive koden ’Naturli’ for at få den ekstra bonus) • ½ glas æblejuice

Kirstin, som har travlt i hverdagen, putter sine frosne hvedegræs-bægre i en stor skål med lunkent vand før hendes brusebad hver morgen. Når hun er klar, så venter hendes optøede juice i køkkenet. Til 1 person Du skal bruge • 2 bægre hvedegræsjuice • ½ glas lyserød grapefrugt-juice, enten købt eller friskpresset. Sådan gør du Kirstin hælder bare den optøede hvedegræsjuice i et glas og tilføjer grapefrugt juice, som hun har købt i supermarkedet. Hun tager også de små bægre med sig på arbejde, hvor folk ikke kan komme sig over den grønne farve!

Sådan gør du Læg de frosne hvedegræsbægre i en stor skål med lunkent vand. Efter cirka 10 minutter er de optøet. Når juicen er optøet, skal du bruge den med det samme, da den dyrebare enzymaktivitet ellers reduceres. Bland med æblesaften og nyd. Dette er også en fantastisk måde at nyde en hvedegræsjuice-‘pick-me-up’ på om eftermiddagen på kontoret!

naturli.dk

opskrifter

Ægte Bærglæde Denne opskrift er superenkel, og bruger du en blender, tager det bogstaveligt talt kun sekunder at lave. Jeg bruger frosne bær her, men du kan selvfølgelig bruge friske, hvis du har.

Yoghurt smoothie med hvedegræs Yoghurten giver denne drik en dejlig glat og blød smag, og bananer er rige på kalium, hvilket hjælper muskel- og nervefunktion. Hvedegræsjuice og spirulina vil give dig en stor jern- og magnesium-booster. Hvedegræsjuice er også en rig kilde til vegetarisk vitamin B12, og indeholder desuden et højt niveau af A- og E-vitamin. Begge er effektive antioxidanter, der hjælper med at beskytte vores celler mod skader forårsaget af frie radikaler. Til 1 person Du skal bruge • 2-4 frosne bægre hvedegræsjuice • ¼ ananas • 1 æble • 1/4-1/2 banan • 150 g økologisk græsk yoghurt • ¼ teskefuld spirulina Sådan gør du Put ananas og æble i en saftpresser. Overfør til en blender og blend de frosne hvedegræsjuice-terninger, banan og yoghurt i, så smoothien er glat. Denne saft er også rigtig god til børn og gravide.

naturli.dk

Sundhedsfordelene af bær er utallige, og brombær, for eksempel, er en effektiv antioxidant, som renser blodet. Hindbær hjælper med at fjerne slim og giftstoffer fra dit tarmsystem og øger din koncentration. Jordbær er bl.a. blevet nævnt i forbindelse med forebyggelse af kræft.

Yoghu rt får drikke n til a t mætt e mer e

Til 1 person Du skal bruge • 1 pose blandede frosne bær (eller friske bær) • 2 bægre frosne hvedegræsjuice Sådan gør du Placer de friske eller frosne bær og hvedegræsjuice i en blender og blend, indtil juicen er glat. Og så er du parat til at nyde!

Din grønne guide til et liv med saft, kraft, skønhed og helse. Tips, gode råd og ny viden er hverdagskost på websitet:

naturli.dk

Tilmeld dig Naturli’s nyhedsbrev Hver uge får du nyheder og inspiration fra helse-, sundheds- og skønhedsfronten.

naturli hjælp til selvhjælp

hjælp til selvhjælp

naturli

Hjælp til selvhjælp

mod overvægt

Før du kaster dig ud i en slankekur, er det værd at overveje, mål med kuren er: hvad dit At kunne passe dine 20 år gamle jeans længere? At føle eller leve dig godt tilpas i en bikini eller kunne med ungerne? Det springe rundt handler om kur versus livsstilsomlægni ng.

Af: Malene Tonnung

Foto: Ingimage

naturli livsstil

Planlæg dine måltider, så du holder gang i forbrændinforDu naturli gen. livsstil brænder altid mere lige efter et måltid.

• D u kan støtte din krop m saunabesøg, forbrænde.

n Lifecoacheing: Sofia Mann

e to ting udelukker selvfølgelig ikke ningen – vi skal hinanden: At du jo nå at tabe os, har et forfængeligt hurtigt! Men Øg hvis du stresser, din forbrænding mål med at smide går kroppen i forsvar overvægten samog holder Når på fedtet – den skal du har din hvile tidig med, at du være klar til dårlige og søvn på plads gerne vil gøre noget tider, og stået, og har forgodt for din sundhed når du åbenbart at det ikke hjælper har så travlt, så og helbred. Men at gennemtærske mener kroppen, for de fle- at dårlige tider er på vej ste fylder det ene kroppen for at få den mål mere end det skruet ned i bukserne, . Det gælder vel at mær andet. Hvis også, så er der din motivation er, ke flere områder, når du stresser kroppen at du bare er ved du kan sætte ind fysisk med for meget at kløjs i dit eller på. Årsagen til, spejlbillede, når at motion på længere for hård motion. du prøver tøj, vil sigt er en rigtig god dit vægttab helt metode sikkert forløbe anderledes, til at holde vægten Flere undersøgelser nede, er bl.a., at end hvis du er motivehar vist, at søvnmangel den booster ret af et for højt kan føre til overvægt. F din forbrænding. blodtryk, der truer Ikke kun når du .eks. på University of C dit liv og dit cago, løber, springer velvære. Men uanset hi- rundt eller hvor forskere har svømmer. Også når hvad, så er der både påvist, at kroppen du hviler dig, har ting, du på udskillelsen ændrer du en bør vide, og fornuftige bedre forbrænding, af bestemte hormoner, genveje, du kan når du er i god tage, hvis ikke når den Jo større du går efter at behandle form. får den hvile, som dine muskler er, din overvægt. den skal have. jo mere forbrænder de. Først og fremmest Det er derfor, at styrket Ændringerne vil bl.a. øge vores er det vigtigt at huske ræning har god effekt, n appetit, kroppå, pens behov at stress og søvnmangel år man ønsker vægttab. for sukker bliver er nogle af vægttabets større, og oveni største fjender. Vi vil vi opleve en dårligere Genveje – Mens har så meget fokus mæthedsfornemmelse. du venter på, at på, hvad musklerne mad kan gøre af Alt kommer i sammen forhold, både godt og skidt, gang med at forbrænde der øger risikoen og at motion overvægt. for at udvikle mere, kan skal der til, at vi du støtte processen ofte glemmer søvnen på flere måder: og afslap• Stærke krydderier som ka

ACCEPT skiftet og sætter dermed

naturli.dk

rry og chili øger stofforbrændingen i vejret.

”Flere undersøgel ser har vist, at søvnmange kan føre til overvægt.” l

ER VEJEN TIL ET LYKKELIGERE LIV

ed udrensning ved et som også får dig til at svede og

• Planlæg dine måltider, så du holder gang i forbrændingen. Du forb rænder altid mere lige efter et måltid. Det er de rfor, fem til seks mindre måltider om dagen er bedre end tre store. • C LA er konjugeret linolsy re, en fedtsyre, som bl.a. findes i mejeriprodukter og rødt kød. Fedtsyren kan bl.a. hjælpe med forbrændingen og processen med at omdanne fedt til muskler, når du motionerer. Som kosttilskud har CLA været omdiskuteret. Men forsøg, bl.a. på University of Wisconsin, hvor mennesker har indtaget kosttilskuddet i forbindelse med motion og omlægning af kost, viser, at CLA kan give større vægttab end motion og kostomlægning alene. Et andet forsøg i Sydafrika på normalvægtige viste, at især kvinder omdanner mere fedtvæv til muskelvæv med CLA. Ligesom ved alle andre kosttilskud kan der dog være forskel på kvaliteten og dermed virkningen mærkerne imellem. Protein versus

kulhydrater

Mange, der har tabt sig ved hjælp af proteinrige kure, sværger til proteinerne fremfor kulhydraterne. Og der er faktisk noget om sagen. Hvis kulhydrater ikke bliver forbrændt, lagrer de sig nemlig som fedt i kroppen. Men undersøgelser viser også, at proteiner sætter forbrændingen op. Det vil sige, at du kan spise en kost på ligeså mange kalorier, men faktisk tabe dig, hvis du får flere af kalorierne fra proteinrige kilder.

naturli.dk

kendt som førende lifecoach og Sofia Manning er Danmarks foredragsholder, brevkasseredaktør, forfatter, klummeskribent, radioprogrammer. og flere andre tv- og fra Go’ Morgen Danmark mere lykkeligt liv. til en samtale om et Vi har mødt hende Af: Morten Buckhøj

Foto: Lars H. Laursen

om Hun vidste ikke meget Robbins i Californien. altid været lige vendt hjem fænomen, men har ofia Manning er næsten det dengang ret nye langt ophold i San og havde allerede taget fra et ni måneder interesseret i selvudvikling hun har skrevet for NLP i Danmark. Francisco i USA, hvor en uddannelse inden bog. Siden hun Anthony Robbins, som på sin nye, kommende I tre dage talte og talte det været coaching, landet i 1999 har var en guru inden for første gang besøgte en ud- allerede dengang karisma Dengang afbrød hun blev så grebet af hans hendes andet hjem. for og 24-årige Sofia coaching på, at hun Københavns Universitet dannelse i dansk på og hans måde at formidle Anthony i life coaching hos at tage på et kursus

S ”Jeg gør meget for netop ikke at fremstå perfekt” 06

Opskrifter Glutenfri bagværk, raw food, syndige kager eller sund saft – inspiration til alle ganer.

Spørg bare! Vores eksperter er klar med svar på lidt af hvert. Tjek svarene eller spørg selv.

naturli.dk

Husker du? Ellers har vi lagt alle vores artikler under Naturli Viden, som du bare kan suge på.

Grønt er godt for øjnene – så tjek Naturli’s hjemmeside www.naturli.dk – naturligvis Du kan altid finde de nyheder, gode tilbud og alle de praktiske forhold omkring abonnement og kontakt. Naturli.dk har eksisteret i rigtig mange år, og vi har efterhånden opbygget en unik database af viden, som vi løbende vil udbygge og gøre mere tilgængelig for dig.

Shop i Naturlishoppen.dk Naturli’s webshop

naturli oase

Magnesium er muskel-mineralet, og udover rigtig mange andre vigtige egenskaber, er det essentielt for, at vi ikke kramper, får trætte og alt for ømme muskler. Hvis du gerne vil tage tilskud med magnesium, så find et, der optages godt. F.eks. kan du finde den flydende Salus Magnesium, som både er hurtigere tilgængeligt for kroppen end tabletter, og som oven i købet smager godt. Kombinationen af magnesiumgluconat og magnesiumhydrogencitrat giver to letoptagelige og organisk bundne magnesiumkilder i et produkt, der er fremstillet med et minimum af forarbejdning. Urterne er udtrukket med vand og pasteuriseret, så alkohol og konserveringsmidler er overflødige. Magnesium indgår i over 300 forskellige enzymer i kroppen, medvirker til stærke knogler, muskelfunktioner, energistofskifte og nervetransmissioner. Find Salus Magnesium i helsekostbutikker og Matas.

INGEN BEN I ... Når vi bener afsted, kan vi have brug for hjælp til at slippe afsted med det ...

VIL DU VISE BEN? Eller er misfarvninger, hudbristninger og blå mærker i vejen? Trætte og tunge fødder og ben ser ofte ud derefter. Cosborgs Pretty Legs gør noget ved både udseendet og følelsen i vores bærende dele, når vi har gået og stået meget. Cosborg Pretty Legs er en creme baseret på ekstrakt af hestekastanje og troldnød samt kæmpenatlysolie, der alle har en veldokumenteret virkning på huden og benene. Hestekastanje strammer op. Det kan både modvirke og pleje hudspændinger, hudbristninger og misfarvninger. Troldnød sammentrækker og styrker, så huden ikke så let giver efter og danner mørke pletter. Endelig kan kæmpenat-

naturli.dk

lysolie med sit høje indhold af naturlig GLA være med til at genopbygge den irriterede og misfarvede hud. Huden bliver pænere at se på, mens skæmmende misfarvninger kan blive mindre og endda helt forsvinde. Forhandles hos Matas samt i helsekostforretninger. Vejl. udsalgspris kr. 269,- for 100 ml.

Gode knogler ...starter med et godt byggemateriale – og det indeholder Solarays nye CalMag 1:1 Citrat med 25 mikrogram Dvitamin og 50 mikrogram K2-vitamin i en base af urter. K2-vitaminet er blevet tilsat det populære produkt, fordi nyere forskning viser, at det har en vigtig funktion i vedligeholdelsen af sunde knogler: – Det hjælper calcium ind i knoglevæv ved at stimulere osteocalcin, et vitamin K-afhængigt protein, der er med til at binde calciumioner i knoglevævet. Denne proces understøttes af D-vitamin. – Det sinker nedbrydningen af knoglevæv i højere grad end vitamin K1. Som i alle produkter fra Solaray er calcium og magnesium lagt i en base af urter, bl.a. persille og brøndkarse, der naturligt indeholder bor, en vigtig faktor i calciumomsætningen. Desuden er der tilsat alfalfa og mælkebøtte, der bidrager med mange spormineraler. Kapslerner er vegetabilske og kan købes i helsekostbutikker.

Populæ tilskud rt også m - nu ed K2

værd at vid e

Smag for muskler

oase naturli

Av – mine muskler En aktiv livsstil er også en risikofyldt livsstil, når det kommer til muskelømhed og overbelastninger. Red Gel er en smertestillende creme fremstillet på basis af aktive naturlige stoffer – f.eks. ren Aloe Vera Gel (erstatter vand), fedtsyrerne Omega 3 og Omega 6, awapui (hvid ingefær fra Hawaii), arnica, enebær, ginseng, Johannesurt, liden nælde, rosmarin, salvie, capsicum, ylang ylang samt ikke mindst en helt speciel emu-olie, hvis funktion er at transportere ingredienserne til det tredje lag underhud. Påsmøres med cirkulerende bevægelser, allerede efter 10 minutter kan de fleste mærke bedring. Gentag efter 10 - 20 minutter og dernæst efter behov. Er både godt ved sportsskader eller ved ondt efter en mere inaktiv livsstil foran skærmen – nakke, skuldre, museskader. Find Red Gel i din helsekostbutik.

SKYND DIG! Ellers går det galt ... Stress- eller trang-inkontinens skyldes en svag bækkenbundsmuskulatur, ofte forårsaget af fødsler eller forandringer i forbindelse med ovegangsalderen. Når muskulaturen svækkes, synker blæren ned og vinklen på blærehalsen ændres. Dette bevirker, at musklerne i bækkenbunden ikke længere er under fuld kontrol i forbindelse med belastninger. Træning kan med tiden genoprette en del af kontrollen, men indtil da kan du finde hjælp i Controlle Activgard, der er specielt designet til at presse mod blærehals og endetarm. Materialet er blødt formstøbt polyuretanskum, som du væder i vand, inden du fører den sammenbøjet op i vagina. Her folder den sig ud, hvilket giver en blød og fjedrende effekt, som understøtter blæren samtidig med, at den smidigt følger kroppens bevægelser. Du

Blød hjælp til at holde sig kan bære den op til 16 timer, hvor den ikke erstatter, men understøtter eventuel bækkenbundstræning, mens du får bedre kontrol over din vandladning. Findes i tre størrelser. Få mere information og oplyst nærmeste forhandler hos Codan Deha tlf. 49 12 11 15.

Rødkløver opretholder en balanceret behagelig overgangalder

Bidro Kvinder til kvinder i overgangsalderen Bidro Kvinder indeholder foruden Gele Royal (bidronningeføde), også Salvie og Rødkløver – specielt sammensat til kvinder i overgangsalderen. Rødkløver hjælper kroppen til at opretholde en balanceret, behagelig overgangsalder og hjælper kvinder med håndteringen af symptomer som, hedeture, svedeture, rastløshed og irritabilitet. Salvie bidrager til moderat transpiration og almen trivsel. Vi har tilsat B6 vitamin, som bidrager til nervesystemet og immunsystemets normale funktion. B6 vitamin bidrager desuden til at regulere hormonaktiviteten og mindsker træthed og udmattelse. Vi har ydermere tilsat magnesium som bidrager til at vedligeholde normale knogler.

Bidro Kvinder er registreret hos Fødevarestyrelsen under altomkost.dk Forhandles hos Matas, helsekostforretninger, apoteker og webshops i Danmark

Yderligere information: Bidro ApS Midskovvej 58 · 5370 Mesinge · www.bidro.dk · md@bidro.dk · tlf. 70250807

naturli.dk

naturli hjælp til selvhjælp

rier Færre kalo dvirke kunne mo mune de autoim er forandring

Faste:

En kur mod autoimmune sygdomme? Tidligere var autoimmune sygdomme relativt sjældne, men det er de ikke længere. Hyppigheden er tiltaget meget gennem årene, og i dag er der flere end 100 forskellige. Kosten spiller en stor rolle. Af: Carsten Vagn-Hansen Foto: iStock

vinder bliver hyppigere ramt end mænd af autoimmune sygdomme. Du kan have en arvelig tilbøjelighed til disse sygdomme, men i langt de fleste tilfælde er det kosten, livsstilen og miljøet, der sætter gang i sygdommene. Udsættelse for kunstige kemiske stoffer i maden, luften, arbejdsmiljøet og drikkevarer ser ud til at kunne øge risikoen for at få en autoimmun sygdom. Smitsomme sygdomme kan også være årsagen, især virussygdomme, men bakterier i maden og vedvarende infektioner kan også være årsager. For eksempel hvis du lider af tandkødsbetændelse eller kronisk betændelse i tandrødder. Autoimmune sygdomme udvikler sig ofte snigende, så der kan gå flere år, før sygdom-

naturli.dk

men får et navn. Symptomerne er ofte ukarakteristiske – som træthed, hårtab, vægtændringer, søvnproblemer, tab af sexlyst, led- og muskelsmerter, maveproblemer og symptomer fra nervesystemet. Mange af symptomerne kan henføres til stress, for lidt søvn, for hårdt arbejde, milde depressioner og hormonproblemer, men mange med autoimmune sygdomme har desværre oplevet at få at vide, at det bare var psykisk, eller at de var hypokondere. Fordøjelsens rolle Der er ingen tvivl om, at mange autoimmune sygdomme skyldes en utæt tarmslimhinde. Er tarmen ikke tæt, vil små stumper af ikke helt nedbrudt føde kunne komme ind i blodet. Så aktiveres immunsystemet, som angriber de

kropsfremmede ting, der er kommet ind i blodet. Det udløser så en betændelsesreaktion, inflammation, med henblik på at uskadeliggøre det fremmede. Der indgår en række stoffer ved navn cytokiner, hvoraf nogle fremmer inflammationen, mens andre modvirker inflammation, når der ikke længere er brug for den. Ved autoimmune sygdomme skyder inflammationen over målet,

hjælp til selvhjælp naturli

Vegetabilsk “Symptomerne er ofte ukarakteristiske – som træthed, hårtab, vægtændringer, smerter etc.”

Omega-3

™

helt uden fisk...

NYHED

Godt for hjerte, hjerne og syn

• Bæredygtige hav-alger med højt naturligt indhold af DHA og EPA • Med kun 2 synkevenlige kapsler daglig opnår du maksimal effekt • Plantebaseret og 100% vegetabilsk • FDA-godkendte produktionsanlæg • Ingen bismag og miljøgifte • Dokumenteret virkning

3 MAr

IG BÆREDYGT N IO PRODUKT

gEr E r

DIrEk

j tIl OM

A-

• Fås i helsekostbutikker, på helsam.dk, helsemin.dk og dkpharma.dk

Faste mod autoimmune? En ufuldstændig fordøjelse af maden vil, sammen med en utæt tarm, øge risikoen for autoimmune sygdomme og overbelaste tarmsystemet. Spiser man for meget og for tit, vil fordøjelsessystemet blive overbelastet og få problemer med at nedbryde maden til de enkelte bestanddele. Det kan knibe med at danne nok fordøjelsesenzymer, og mange ødelægger enzymerne i maden ved at koge og stege den for meget. Der er mange forskellige måder at faste på, og enhver må forsøge at finde den måde, han eller hun føler fungerer bedst. En metode, der er ved at vinde frem, er at faste hver anden dag, hvor man kun indtager få kalorier gennem f.eks. grønsagssuppe, grønsagsjuice og rå grønsager samt frugtjuice, der ikke er tilsat sukker. På disse dage må man ikke indtage mere end højst 600 kalorier. I dagene ind imellem kan man spise helt normalt uden trang til at spise for meget. Nogle finder denne metode besværlig at styre og vælger i stedet at spise normalt fem dage om ugen og faste de to resterende dage med indtagelse af højst 600 kalorier – den såkaldte 5:2 Kur. Dyreforsøg med hver anden dags faste-metoden peger på, at den kan påvirke flere risikofaktorer og derved forebygge kroniske sygdomme (Am J Clin Nutr 2007).

Vegetabilsk Omega-3™ er udvundet af bæredygtige havalger, som er et ideelt plantebaseret alternativ til fiskeolie.

og immunforsvaret begynder at angribe kroppens normale celler. Tobaksrygning øger risikoen for autoimmune sygdomme. Risikoen for at få leddegigt øges således fire gange. En lang række lægemidler øger også risikoen, og vaccinationer er også i søgelyset. Vacciner indeholder en række antigener, og selvom de er inaktiveret, kan de måske medføre autoimmune reaktioner mod proteinerne i vaccinerne og dermed udløse en autoimmun sygdom. Godt hjulpet på vej af indholdsstoffer i vaccinerne – blandt andet kviksølv og aluminium. Der kommer efter indførelsen af HPV-vaccine mod livmoderhalskræft tiltagende meldinger om autoimmune reaktioner.

Vedligeholder normal hjerte- og hjernefunktion samt syn. Den gavnlige effekt opnås ved en daglig dosis på 250 mg DHA og EPA. Daglig dosis på 2 kapsler indeholder 250 mg DHA og 125 mg EPA.

dansk farmaceutisk industri a-s

Tlf. 4486 0550 www.dkpharma.dk

naturli.dk

naturli hjælp til selvhjælp

Ved autoimmune gigtsygdomme har undersøgelser vist, at faste nedsætter aktiviteten i sygdommene. Det gælder også, hvis man spiser vegetarisk. Det sundeste er ikke at spise for meget, og at der går mindst fire til fem timer mellem måltiderne. Forsøg med mus har vist, at de ved at få færre kalorier kunne modvirke de autoimmune forandringer og leve længere. Stoffet resveratrol, der blandt andet findes i skallen af røde druer, kan faktisk efterligne virkningerne af en nedsat mængde kalorier og måske derved forlænge livet. Immunsystemets rolle Immunsystemet er kompliceret opbygget, men det aktiveres af antigener, der er molekyler, sædvanligvis et protein, der kan være kombineret med et sukkerstof. Antigener findes på overfladen af det, der kan skade kroppen. For eksempel på levende organismer som virus, bakterier, parasitter, svampe og på ikke levende stoffer som kemikalier, lægemidler, skæl fra dyr, støv og dele af vores føde. Det er vigtigt, at immunsystemet kan skelne mellem fremmede antigener og vores egne celler, organer, væv, blod etc. – alt det, der er os selv. Vores celler har markører, som viser, at det er vores egne. Derfor angriber immunsystemet normalt ikke vores egne, normale celler. Dette kaldes selv-tolerans. Antigener har også deres markører, og immunsystemet har en fantastisk evne til at genkende millioner af disse antigener som noget, der ikke hører til os selv. Sker det, så danner immunsystemet antistoffer, flere hvide dræberceller og andre stoffer, der kan forsvare vores krop og angribe skadevolderne. Når antistoffer binder antigener, dannes der et antigen-antistofkompleks, der kan tiltrække store ædeceller (makrofager) og dræberceller (”killer cells”). For mange immunkomplekser? Når mange antistoffer bindes til antigener i blodet, danner de et netværk, som kaldes et immunkompleks. Disse immunkomplekser kan hobes op og starte inflammation i de små blodårer, der forsyner vævene med blod. De kan sammen med celler fra immunsystemet hæmme blodstrømmen til vævene og organerne, f.eks. til nyrerne. Utætte tarmslimhinder kan spille en rolle for dannelsen af immunkomplekser. Nedbrydes

naturli.dk

proteiner i f.eks. mælk eller kød ikke ordentligt, det vil sige til højst to sammenhængende aminosyrer, kan de normalt ikke optages i blodet, men ved utætte tarmslimhinder kan der optages længere kæder af aminosyrer, der dels kan danne immunkomplekser og dels virke som peptidhormoner, der kan påvirke både kroppen og hjernen. Det kaldes protein intolerans.

“Mennesker med autoimmune sygdomme har 10 til 30 gange så hyppigt som andre cøliaki” Et eksempel er sygdommen cøliaki, også kaldet glutenallergi, hvor skaden kommer fra proteinerne gluten og gliadin, som skader tarmslimhinden og medfører mangel på vigtige næringsstoffer. En glutenfri kost kan kurere denne lidelse. Mennesker med autoimmune sygdomme har 10 til 30 gange så hyppigt cøliaki som andre. Man mener også, at det at have cøliaki øger risikoen for andre autoimmune sygdomme. Andre fødevareallergier, der er langt hyppigere end hidtil antaget, menes også at øge risikoen for autoimmun sygdom. Kosten skal helst være naturlig og så fri for kemikalier som muligt. Det er en fordel at nedsætte mængden af protein fra dyr og i stedet spise flere proteinrige fødevarer fra planteverdenen. Forsøg har vist, at en vegetabilsk kost kan nedsætte aktiviteten ved autoimmune sygdomme.

Styrk immunforsvaret rigtigt D3-vitamin, der er det naturlige D-vitamin, har en vigtig indflydelse på immunsystemets normale funktion og modvirker udviklingen af autoimmune sygdomme. Næsten alle danskere har, undtagen måske i de tre sommermåneder, hvor man får mere sol på huden, mangel på D3-vitamin. Vores reelle behov er mindst 60-70 mikrogram D3-vitamin dagligt, og en del skal have mindst 100 mikrogram dagligt for at få nok. B12-vitamin, der understøttes af B6-vitamin og folinsyre, spiller givetvis en rolle ved autoimmune sygdomme, f.eks. ved sklerose og vitiligo (hvide pletter). Om man mangler B12vitamin og/eller folinsyre kan måles i blodet. Kostilskuddet LongoVital er godt for immunsystemet. Det er bevist, at det blandt andet kan modvirke den autoimmune sygdom Sjøgrens syndrom, hvor kroppen angriber sine egne spyt- og tårekirtler, så der opstår tørhed. Det er meget vigtigt for både tarmen og immunsystemets normale funktion at have en velfungerende tarmbakterieflora. Den bliver for eksempel ødelagt af antibiotika. Hvis du ikke har en normal tarmbakterieflora, vil det gå ud over immunforsvaret, der hele tiden stimuleres af tarmbakterierne, og du risikerer, at skadelige bakterier og svampe (f.eks. candida) kommer til at fylde for meget og f.eks. danne gifte, der svækker kroppen og immunsystemet yderligere. Probiotika, oftest i form af mælkesyrebakterier, er gode til at genkolonisere tarmen med sunde bakterier, undertrykke skadelige bakterier og styrke et normalt immunforsvar.

Vil du vide mere om immunforsvaret? Læs Pernille Lunds bøger ”Immunforsvarets nye ABC” og ”Styrk Immunforsvaret”

SPECIALTILBUD

Smuk og Naturli?

spar kr.

572,-

Må man godt kunne se på dig, at du læser Naturli? Så prøv vores skønne tilbud om at få Naturli lige ind i postkassen sammen med et lækkert hudplejesæt fra Beauté Pacifique.

Du får 8 numre af Naturli + Beauté Pacifique’s fugtigscreme og Gelcoat-C

299,-

Ansigtspleje fra Beauté Pacifique CRÈME SOYEUSE HYDRATANTE, TOUTES PEAUX er en fugtigscreme til alle hudtyper. Du påfører et meget tyndt lag, som du blidt masserer ind. Din hud får masser af fugt og beskyttelse mod skadelige UV-stråler. Med Squalane, der giver blødhed og antioxidanter, der beskytter mod ældning. Værdi kr. 225,-

(+ porto kr. 49,-)

et l liv

ti ing

14 5 20

– en

0 No.

n hold

No. 06

2014

dning til – en hol

livet

a g Tem uk o

Sm lig? lykke

GELCOAT-C DRY AIR COMFORT er fugtighedsgivende og opfriskende gel med Vitamin C, som lynhurtigt booster fugten i overhuden, hvilket med det samme giver et friskere udtryk. Brug CELCOAT-C når som helst du føler, at huden er blevet lidt for tør, eller oven på anti-age-cremer som en slags afsluttende fugtforsegling. Også velegnet til mænd. Værdi kr. 335,-

Er det mig, r eller er he varmt? et

Tema&

Overgang ? undergang

v evæ Bind r på dig d) olde/10 80h/10 in hu (og daf

e elin Sas nsen e Sør

n ed er e Der ning m me dgang mo t!

masser it planteføde! er d

Bliv bbet? o n m, rænser g barråd n be aden Såda du sk

der kan 7 forebygge demens

es bærf

Jord unde ter s rif

k ops

r d, de de rå ad og go og gl Kost g skøn di gør

vn d sø g | Go r nærin otionrse heds erm | Skøn | Somm leje Hudp tivering ak DNA-

erne farv en med Leg elak ud gl – ne i kem

Forlage

t Med

iegrupp

22 – en unik bakte

| ww dk rli.dk turli. natu www. k.com/na oo faceb

021 02 rli.dk 716 n i tarme 9 7 g.natu Din identitet w.blo riflora

007

fuld af ... hår! En pude 8 11.3 og – om hårtab hårpleje

6/14

03/0

kifte Boost dit stofs – dyrk den rette motion Forlaget Mediegrupp

log.naturli.dk

ning | Hukommelsestræ dhed Overgangsalder gelse | Tarmsun Demensforebyg | Stærkere knogler g Psykisk overgan

2387_Naturli_06.indd

5.indd

aturli_0

2386_N

Nu passer jeg på!

kken urd e ly estr og Sig n at m Lær du vilje Barrett r 0 – ha Kr. 48,5 et? algspris mod | Løss 5

| www.b www.naturli.dk aturli.dk facebook.com/n

s Kr. en | Løssalgspri

48,50

1007 771602 02 05/08/14 09.23

Bestil på Naturlishoppen.dk eller ring direkte på tlf. 9644 4502

Se mere og bestil på

.d Naturlishoppen Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- om året inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.

Tilbuddet gælder til og med 16. november 2014.

naturli coaching

Er du ok med kritik?

Av – den sad! Det er lidt flovt at indrømme, men mange af os bliver mere ramt af kritik, end vi vil stå ved. Det er dobbeltsvært: Kritikken svier, men vi har svært ved at indrømme, at den gør det. Af: Birgitte Aagaard, Coach Foto: iStock

e færreste elsker kritik. Tværtimod synes langt de fleste nok, at det hører til i den mindre sjove ende, mens nogle ligefrem frygter det så meget, at det sætter en bremse for deres udfoldelser. Og hvis vi ikke vil indrømme, at kritik gør ondt, hvordan skal vi så nogensinde kunne tage imod kritikken, håndtere den konstruktivt og tale åbent om, hvad vi – måske – bør gøre bedre, og hvorfor vi føler os så ramte? At blive bedre til at tackle kritik starter med tre selvkritiske spørgsmål. Når du sidder der med en knude i maven, eller allerede er gået i forsvar og har kritiseret tilbage i stedet for at høre efter, hvad du har fået at vide, kan du stille dig selv spørgsmålene – når du altså lige har fået ro på igen:

naturli.dk

1) Vil jeg (reelt) gerne forbedre mig? 2) Hvorfor forsvarer jeg mig? 3) Hvordan kan jeg bruge kritikken, uden at blive så såret, tabe ansigt eller lade mig køre over? Viljen til forandring Ligesom modstand og forhindringer udvikler os, kan kritik være det punkt, hvor du ser dig selv i øjnene, kommer ud af dine måske dårlige vaner og har mulighed for at blive et bedre menneske eller træffe valg, som måske vil forandre dit liv i en ny og bedre retning. Spørgsmålet er, om du vil tage imod den lærdom, der kan ligge i kritikken? Naturligvis sker det, at kritik er uberettiget hård og handler mere om afsenderens proble-

mer eller følelser, end det handler om dine mangler eller fejl. Men det kan ALTID betale sig at overveje, om der er et gran af sandhed – og dermed værdifuld indsigt – i kritikken. Vi ved jo reelt ikke, hvordan andre opfatter os, medmindre vi får det at vide direkte, vel?

coaching naturli

Det k an betale ALTID sig at overve je, om d er et gran a er f sandhe d

Når du måske bliver såret eller vred, så overvej, hvad du vil bruge det til? Hvad kan du bruge kritikken til? F.eks. at få renset luften, afstemme (uudtalte) forventninger, formulere og stå ved dine egne værdier, og i bedste fald lære noget nyt om kritikkens afsender og måske om dig selv – og hvordan du opfattes af andre. Det bløde punkt De fleste af os har et eller flere bløde punkter. Ofte vil vores nærmeste kende disse – endda ofte bedre end vi selv … Når vi bliver ramt på vores bløde punkt, reagerer vi ofte instinktivt med selvforsvar og/eller følelsesudbrud. Og ja, det kan være ret irriterende, at vi ikke ’bare’ kan tage imod som en saltstøtte og bevare roen og overblikket. Men sådan er det altså ikke med bløde punkter … Kunsten er at kunne samle op bagefter og finde ud af, hvad din reaktion dækker over. Ofte reagerer vi med følelsesudbrud og selvforsvar, når vi er bange for at blotte os eller være

svage. Dette skal forstås meget bredt – f.eks. når en granvoksen mand reagerer med enten at lukke af, gå sin vej eller ved at råbe højt tilbage som reaktion på konens kritik over en praktisk detalje, er det jo ikke et direkte udtryk for angst. Men det kan meget vel være et udtryk for en ubevidst frygt for ikke at indfri konens (eller sine egne) forventninger til, hvad han skal kunne præstere/levere/være. Vend kritikken til styrke Når vi vælger at modtage kritikken og forholde os til den, har vi en væsentlig trumf i ærmet, som gør, at vi ikke behøver at føle os svage, kørt over – eller som tabere – i den relation eller konflikt, som kritikken er opstået i: Vi bestemmer SELV, hvordan vi bruger kritikken. Vi bærer selv konsekvensen, hvis vi ikke forholder os til kritikken – og måske aldrig opnår den indsigt eller forandring, som vi inderst inde ønsker os. På samme måde høster vi frugterne, hvis vi bruger tid og kræfter på at arbejde med den kritik, vi modtager. Overvej udviklingsmulighederne ved at justere din adfærd! Du kan naturligvis komme i en situation, hvor det ikke kun er hos dig selv, men også hos kritikkens afsender, du skal hente den nye viden – om jeres relation, jeres forventninger til hinanden og opfattelse af hinanden.

”Din svaghed, dine fejl og mangler, bliver vendt til styrke, fordi du står ved dem!”

Det er ikke sikkert, at du egentlig vil forandre din konkrete adfærd, men det kan være en stor fordel at formulere for dig selv og din kritiker, hvad dit udgangspunkt, din opfattelse og dine forventninger er. Det handler om at se bag om kritikken. Når du vælger at lytte til kritikken og blive mere bevidst om, hvordan du agerer og virker på andre, får du så at sige overtaget (over dig selv). Din svaghed, dine fejl og mangler, bliver vendt til styrke, fordi du står ved dem! Kritikkens gave Nogle gange, når vi står i modtagerens ende – og får alle ’lussingerne’ – glemmer vi, hvor svært det kan være at GIVE kritik … Det at formulere kritik, så den bliver modtaget i ’den rette ånd’, kan være virkelig svært – måske fordi vi selv er sårede, skuffede, bekymrede for personen eller måske ligefrem bange for dennes reaktion og de mulige følger af den afleverede kritik. Når du får kritik, er det derfor vigtigt altid at overveje, hvad afsenderens dagsorden er: Vil han/hun bare ’smadre’ dig – eller har han/hun et ønske om positive forandringer for dig og/eller jeres relation? Kritikkens afsender bærer et stort ansvar – og som modtager kan du jo vælge at se kritikken som en gave til dig/jer. Samtidig kan du – som den åbne modtager af kritikken – forvente, at afsenderen også er åben omkring sine hensigter med kritikken og sin eventuelle part i situationen. Og så kan den konstruktive dialog tage sin begyndelse …

naturli.dk

naturli oase

Nederst i fødekæden finder fiskene marine-alger, som tilfører fisken en masse vegetabilsk omega 3. Det får vi andre så glæde af, når vi spiser fisken. Hvis man derimod er veganer eller vegetar og vælger fisken fra, kan man springe på algerne selv. Vegetabilsk Omega-3 er en kapsel helt uden animalske ingredienser fremstillet af bæredygtige marine-alger. Et ideelt plantebaseret alternativ til fiskeolie. Vegetabilsk Omega-3 er med sine 250 mg DHA og 125 mg EPA pr. dagsdosis et stærkt produktvalg, som bidrager til at vedligeholde normal hjertefunktion, hjernefunktion og syn. Algerne i Vegetabilsk Omega-3 dyrkes i FDA-godkendte anlæg, og der er således garanti for både bæredygtighed og kvalitet. 180 kapsler – 3 måneders forbrug – fås til kr. 390,00 i helsekosten.

SPECIELT? Vidste du, at man kan teste sig selv for allergi og kønssygdomme, få fiskeolie uden fisk, helbrede med tro?

eden n r o f Kløe r dårlig elle ve? ma

Troen som helbreder Sidst i oktober og start november 2014 vil der 14 steder i Danmark være mulighed for at høre om lægeligt dokumenterede resultater af helbredelse ad åndelig vej gennem Bruno Grönings lære. Alle er velkomne, og der er fri adgang. Det er Den Medicinsk VidenskabeligeFaggruppe, som omfatter mere end 5000 læger og sundhedspersonale over hele verden, der sideløbende med deres professionelle arbejde, frivilligt og ulønnet igennem mere ned 15 år har arbejdet med at efterprøve og dokumentere hjælp og helbredelse opnået ved at følge Bruno Grönings lære. På foredragene bliver nogle af disse helbredelser gennemgået og kommenteret af læger fra Tyskland, og der vil være oversættelse til dansk. Er du interesseret, så tjek på tid og sted på: www.bruno-groening.org/ dansk/vortrag/defaultvortrag.htm Foredragsrækken starter i Odense, så Svendborg, Birkerød, Aalborg, Herning, Esbjerg, Haderslev, Aarhus, København, Ringsted, Roskilde, Næstved og Rønne.

Test dig selv Nogle gange er det bare rart at gøre det selv. Enten hvis du synes, at dit problem er pinligt (som f.eks. en seksuelt overført sygdom), eller du bare ikke kan komme igennem hos din praktiserende læge med dine mistanker. Hver fjerde ung i Nordsjælland har en kønssygdom, og det er ikke altid, at der er symptomer, ligesom kløen og svien kan have andre årsager. På A-apoteket kan du nu købe en test fra Dynamic Code, som du selv foretager derhjemme og sender ind til deres laboratorium i Linköbing i Sverige. Hvert år passerer 300.000 DNA-tests igennem laboratoriet, og de tilbyder nu også deres service til helt almindelige mennesker indenfor fire forskellige tests. Du er altså sikret klinisk sikkerhed og et trygt privatliv.

naturli.dk

Du kan teste dig selv for: • Laktoseintolerance, hvis du f.eks. lider af diarré, oppustethed, mavesmerter mv. • Klamydia, der er en seksuelt overført infektion. Hvis du har mistanke eller mærker kløe og svien ved toiletbesøg. • Klamydia og Mykoplasma, da de to typer sygdomme minder om hinanden i symptomerne. • Bakteriel vaginose og Candida, hvis du har ubehag, kløe og øget mængde udflåd, kan det skyldes en bakterie- eller svampeinfektion. Pakken indeholder selve testen, udførlig instruktion og en individuel svarkode. Når du har taget testen – sender du den til laboratoriet i æsken, der også fungerer som frankeret returkuvert. Svar kommer mellem to til fem dage efter, og du finder det på www.dynamiccode.se med din individuelle svarkode.

værd at vid e

HVOR FÅR FISK OMEGA 3 FRA?

oase naturli

Jern er vigtigt for dannelsen af de røde blodlegemer, som transporterer ilt rundt til hver en celle i kroppen. Jern fås gennem kosten, men mange faktorer spiller ind og det viser sig, at vi kun optager små mængder – især skal vegetarer og veganere være opmærksomme på, om de får nok igennem kosten, ligesom sportsudøvere, bloddonorer og menstruerende kvinder er i farezonen for at mangle jern. En dagsdosis af IronVITAL F dækker 100 pct. af dit daglige jernbehov på en naturlig og meget velsmagende måde – helt uden animalsk indhold, så alle kan være med. Find den i din helsekostbutik.

værd at vid e

Vegetarisk jern

PROBIOTIKA FOR BLODTRYKKET

Jern ud anima en lsk indhold

Forstoppet? Chiafrø og sauerkraut Forstoppelse er et udbredt problem, og der sælges afføringsmidler for mange millioner kroner hvert år. De fleste ville kunne klare sig uden, hvis de drak nok vand, spiste en grov, grøn og naturlig kost og fik daglig motion. To nye idéer for mange danskere er at spise sauerkraut og chiafrø. Sauerkraut er mælkesyremarineret kål, der er fiberrig og fyldt med sunde mælkesyrebakterier, som regulerer maven fint og forebygger både forstoppelse og diarré. Chiafrø indeholder livsvigtige fedtsyrer og mange gode kostfibre samt andre gode næringsstoffer. De binder også væske, så det er en god idé at bløde to spiseskefulde op i vand, før man indtager dem. Rigeligt med vand modvirker også forstoppelse.

I ny forskning, der er publiceret i tidsskriftet Hypertension, har forskere gennemgået ni studier af brug af probiotika med højt indhold af sunde mælkesyrebakterier, f.eks yoghurt. De fandt, at deltagere i studierne, der regelmæssigt indtog probiotika, gennemsnitligt sænkede deres øverste blodtryk med 3,56 mm Hg og det nederste med 2,38 mm Hg. Forskerne mener, at det er de sunde mælkesyrebakteriers mange positive virkninger i kroppen, der er årsagen til det sænkede blodtryk. Blandt andet påvirkes det hormonsystem, der regulerer blodtrykket og væskebalancen. Selv et lille fald i blodtrykket kan have en betydelig sundhedsfremmende virkning.

Har du svært ved at holde på vandet - når du nyser, dyrker motion, danser eller på anden måde er aktiv og bækkenbunden er blevet lidt slap? Så kan det være stress-inkontinens. Contrelle® Activgard er et unikt dansk produkt, der nu i flere år har hjulpet mange kvinder med dette store problem. Tamponens elastiske materiale støtter aktivt blærehalsen og afhjælper derved stress-inkontinens. Den er lige så let at indføre som en tampon. Den følger kroppens bevægelser og kan hverken føles eller ses. Contrelle® Activgard skal ikke fjernes ved toilet-besøg. Køb Contrelle® Activgard hos udvalgte sygeplejeforhandlere eller via internettet. Fås i pakninger med 3 eller 30 stk. og i 3 forskellige størrelser. Contrelle® Activgard findes også i en prøvepakning med en af hver størrelse, vejledning og en applikator. Prøv Contrelle® Activgard Ønsker du mere information eller oplyst nærmeste forhandler, ring på tlf. 4912 1115.

CODAN DEHA ApS, Højvangen 6, 3060 Espergærde email: codan@codandeha.dk

naturli.dk

naturli skønhed

Ren skønhed uden kemi Hvad er der lige med de parabener? Hvad er der nu med plastik i tandpastaen? Og aluminium i deodoranterne – også dem med miljømærker? Det er da ret så forvirrende … Af: Tine Juul Andersen Foto: Colourbox

i bliver hele tiden klogere … Engang (og længe) troede man, at atomet var den mindste partikel, der fandtes, nu ved man bedre. Der var i øvrigt også en pæn overgang, hvor flertallet troede, at jorden var flad. I takt med, at vi bliver klogere, skaber og kreerer vi også flere og flere ting og forbrugsvarer. Noget af det er virkelig til fordel for alle – miljø, dyr og mennesker. Andet er absolut ikke. Her mangler måske ydmyghed fra producentens side i forhold til at tro, at man ved nok om naturen og mennesket. Alt er jo kemi. Hvis du fuldstændig splitter og opdeler en enkelt rose i alle sine bestanddele, vil en række kemiske formler og navne for hvert enkelt indholdsstof i rosen kunne listes op. Som vi f.eks. ser det på ingredienslisten på Weledas Rose Dag Creme. Så alt er kemi i en form. Det, der er interessant og vigtigt, er at skelne mellem naturlige ingredienser og syntetiske. Holdbar skønhed Det er faktisk muligt, at elske æstetik, lækre cremer og makeup, for ikke at tale om de cremer vi har brug for til hudproblemer og sygdomme,

naturli.dk

skønhed naturli

uden at gå på kompromis med sundhed og bæredygtighed. Selv pionerer indenfor grøn hudpleje, som har bevæget os i retning af mere bæredygtig produktion, renere miljø, sunde(re) ingredienser, bedre effekt og miljøvenlig emballage, bliver klogere og videreudvikler hele tiden. Der vil aldrig være facit med to streger under. Ej heller her. Samspillet med det, vi omgiver os med, er jo også hele tiden i bevægelse. Et produkt helt uden konserveringsstoffer er f.eks. et rent olie-produkt, da de i sig selv er stabile (holdbare). Hvis der er tilsat vand, vil det altid være nødvendigt at tilsætte konservering. Men også blandt olieprodukter er der stor forskel. Olivenolie holder f.eks. meget længere end hvedekimsolie eller tidselolie. Lige så snart der er tale om cremer, og den skal kunne holde mere end tre dage, er man nødt til at finde en måde, hvorpå man kan gøre dem holdbare. For der er ikke noget mere farligt for huden end rådden creme med bakterier og svampesporer. Der er lette og billige måder at gøre cremer holdbare på. Mange konventionelle cremer med tung konservering kan have en holdbarhed på seks til syv år. Økologiske cremer kan nu holde to til tre år, og der skulle være en rimelig god mulighed for at få det brugt inden da.

Økologisk konservering? Når naturlige og økologiske produkter skal konserveres, er der nogle krav til metoderne. Så det er med at udnytte de egenskaber, man kan få ad helt naturlig vej. I stedet for at have én dominerende kilde kan man bruge forskellige metoder: Lystæt emballage, stabile olier, der både er holdbare og gode for huden, rene æteriske olier fra planter øger også holdbarheden ligesom plantealkohol i lave koncentrationer. Det er smart at have flere forskellige ingredienser, der forhindrer råd og bakterier, fordi de beskytter og angriber på forskellig vis, for derved undgår man også at skulle have ét indholdsstof i ekstra høj mængde. Tests på Københavns Universitet har vist, at netop en kombination rammer bredt selv ved lave koncentrationer.

Hvis der er tilsat vand, vil det altid være nødvendigt at tilsætte konservering.

r tuber gø Creme i e den bedr holdbarhe rveringsse uden kon cremer i d midler en krukker.

Cosborg BIOHEALTHCARE

Bløde og smidige fingre – uden revner Har du tørre, sprukne og ru fingre, så prøv Cosborg FingerCare. Specieludviklet plejecreme med indhold af urea, allantoin, sheasmør og kæmpenatlysolie, der fremmer hudens naturlige helingsproces og tilfører masser af fugtighed, som trænger dybt ind i den tørre hud. Cosborg FingerCare indeholder ikke parabener, parfume eller farvestoffer.

www.cosborg.com

1 7

3 5

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger

naturli.dk

naturli skønhed

Slem eller knap så slem? Personligt har jeg endnu ikke forstået, hvorfor et stof som phenoxyethanol bekymrer flere. Hvis man drikker det rent eller kommer det i øjnene, er det usundt, sviende og giver irritation. Men i hudpleje bruger man aldrig koncentrationer på mere end mellem 0,6 til 1 pct. Det bliver derfor også brugt i langt de fleste rene og økologiske produkter. Alkohol, i de mængder man brugte i plejeprodukter i gamle dage, ville være mere bekymrende. Ikke mindst fordi det er så udtørrende for huden. Men for sundheden er det langt mere skadeligt at indtage alkohol som drik end fra plejeprodukter. Både Soil Association og Organic Food Federation godkender phenoxyethanol som blid konservering.

De kendte og de nye parabener, petrokemikalske olier, ftalater, syntetiske parfumer og kunstige farvestoffer er kendte ingredienser, som det er klogt at undgå. De nye problemstoffer, der bliver talt om lige nu, er bl.a. titanium dioxid, aluminium og alum i deodoranter, flour og triclosan i tandpasta og benzoater (en slags harpiks, der bl.a. findes i Atamon), og der kommer løbende flere til. Vi bliver hele tiden klogere, ikke mindst fordi flere og flere oplever allergiske symptomer – også overfor naturlige stoffer i fødevarer og hudpleje. Meget tyder på, at årsagen skal findes bag selve allergenet, og det kunne være interessant at finde ud af, hvorfor vi bliver stadigt mere allergiske og ikke bare, hvordan vi undgår allergenerne. De diskuterede parabener I EU’s videnskabelige komité er der givet grønt lys for en mængde parabener, hvilket er underligt, da der er fundet parabener i kræftknuder ved brystkræft. Parabener er hormonlignende stoffer og under mistanke for at sætte piger for tidligt i puberteten. Det er kvinder, der bruger mest creme og kosmetik, og parabener er de billigste konserveringsstoffer. Der findes faktisk naturlige parabener i nogle fødevarer, men her optræder de i en naturlig mængde i forhold til resten af grøntsagen eller frugten i en ufarlig balance. Når parabener bruges i konservering er det i koncentreret form. Argumentet om, at parabener derfor skulle være ufarlige, fordi de forekommer naturligt i noget frugt og grønt, holder ikke. Et koncentrat øger altid risikoen for reaktioner.

Når vi smører creme på os med petrokemikalske olier i, blokerer vi porerne i huden og kan forværre hudproblemer, fordi det lægger sig som en tæt film oven på huden. Huden føles blød i overfladen, men inden under ligger cellerne og tørrer ud og kræver mere og mere creme. Petrokemikalske olier kaldes også mineralske olier og er udvundet af råolie, der er et billigt spildprodukt fra olieindustrien. Gå til hver en tid efter vegetabilske olier. Duftende, blød og skadelig Syntetiske duftstoffer kan være en stor belastning for centralnervesystemet. Du kan også risikere at reagere på naturlige æteriske olier ved specifik overfølsomhed. Men det sker meget sjældnere. I Tyskland vurderes det, at kun nogle enkelte af de 26 parfumestoffer kan virke allergifremkaldemde, og kun hvis du allerede er disponeret for allergi. Ftalater bliver brugt som blødgørere af plast, til farve og kosmetik m.m. De er hormonforstyrrende. Kunstige farvestoffer som udover at være til stede i konventionel slik, fødevarer og sodavand bruges også i kosmetik og cremer – bl.a. baseret på tjære. Kunstige farvestoffer er bl.a. mistænkt for at gøre børn hyperaktive. Mod sol og sved Titanium dioxid fra solcremer er på det seneste kommet under mistanke for at kunne have en potentiel kræftfremkaldende effekt. Forskning havde ellers konkluderet, at det kun var i tilfælde af, at det blev inhaleret, hvilket jo er usædvanligt vanskeligt med en creme. Nu er der mistanke om, at titanium dioxid, når det udsættes for UV-stråler, kan danne frie radikaler. Titanium dioxid er ellers velegnet til sart hud og meget stabilt og miljøvenligt. Visse

For sundheden er det langt mere skadeligt at indtage alkohol som drik end fra plejeprodukter. 56

naturli.dk

skønhed naturli

Mange behøver ikke fluor, fordi de har stærke tænder mærker som Green People er på forkant og har coated titanium dioxiden i deres solcremer, så det ikke kommer i kontakt med oxygen og mere information afventes. Aluminium i deodoranter er det stof, der anvendes som antiperspirant – dvs. forhindrer os i at svede. Men sved er bl.a. giftstoffer, vi gerne vil have ud af vores krop, og aluminiumen trænger ind i kroppen og lagrer sig omkring fedtholdige organer. Forskellen på aluminium og alum er, at alum har en større molekylemasse, der er for stort til at blive optaget gennem huden. Den lægger sig på hudens overflade og hæmmer bakterievæksten, der er årsag til svedlugten. Andre let antiperspirante naturlige midler er salvie og rav, mens der er masser af naturlige deodoranter, der primært interesserer sig for at

dæmpe bakterievæksten og dufte godt. Som f.eks. Laveras og Weledas deodoranter. Direkte i munden Set fra tandlægens forebyggende perspektiv giver fluor mening. Det kan nemlig beskytte mod huller i tænderne. Men for resten af kroppen er fluor en belastning. Mange behøver ikke fluor, fordi de har stærke tænder, andre vælger at bruge flour en gang om dagen og bruger et alternativ den anden gang, de børster tænder. Derved har de allerede halveret indtaget. Der findes også andre stoffer i nogle tandpastaer, som du bør undgå: Det antibakterielle kemikalie triclosan forbindes nu med en øget kræftrisiko. Stoffet bliver bl.a. brugt i tandpasta fra Colgate. Miljøstyrelsen herhjemme anbefaler, at du undgår stoffet. SLS/NLS – Sodium lauryl sulfat/Natrium lauryl sulfat er et skummemiddel, der længe har været mistænkt for at give blister og påvirke immunforsvaret. Så spring gerne sæbeboblerne over i munden.

Plastik bliver bl.a. brugt som slibemiddel i tandpasta og blødgøringsmiddel i cremer. Det er ikke kun et problem for kroppen, men lige så meget en belastning for miljøet efterfølgende. Flere tandpastafirmaer går heldigvis efter at udfase det. Kig efter polyethylen på ingredienslisten og nyd, når det ikke står der. En lidt mere alvorlig smøre end sædvanligt fra min side! Men det er godt at være vågen og samtidig vide, at der er mange grønne mærker, der laver rene, lækre produkter og der kommer hele tiden flere til!

SWEET DREAMS - GOD NAT... OG SOV GODT!

● Har du søvnproblemer? ● Spekulationer og bekymring? ● Uro og tanker der maser sig på? ● Svært ved at slappe af? Mangel på søvn giver ubehagelige bivirkninger. No.39 SOV GODT indeholder økologiske Bachblomster essenser efter Dr. Edward Bach og er sammensat på en sådan måde at kroppen støttes i søvnprocessen. Søvnen er utrolig vigtig for at restituere os gennem natten og vågne med ny energi. Denne økologiske serie fås som spray og Globulix perler – og sidstnævnte er særdeles velegnet til børn og gravide, da de er uden alkohol. Kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på tlf.: 39563626

Lime Pharma

naturli.dk

naturli oase

Har du brug for lidt hjælp til at smide et par overflødige kilo? Beslutningen er måske let, men gennemførelsen kan være sværere. KONJAK er et slankeprodukt med det naturlige kostfiber – glucomannan – der har fået EU´s godkendelse for, at der er en klar effekt som hjælp til vægttab: ”Glucomannan bidrager til vægttab, når det indtages som en del af en energireduceret kost”. Glucomannan udvindes fra konjakplanten, der vokser i Asien. Glucomannan er et vandopløseligt fiber, der har den egenskab, at det kan optage vand mange gange dets egen vægt. Når tabletterne opløses i maven, dannes en gelé, der fylder op i mavesækken, så du hurtigere føler dig mæt. Når du anvender KONJAK sammen med en energireduceret diæt, vil det øge dit samlede vægttab i forhold til diæt alene. På den måde hjælper KONJAK dig med at bevare motivationen. Find KONJAK i din helsekostforretning.

NATURLIGT SMUK Naturen har masser af gode midler til din skønhed og velvære.

Trænger hurtigt ind i huden uden at fedte

Ren olie Arganolie er de senere år blevet rigtig populært til hud- og hårpleje. Arganolien presses ud af kernerne fra frugten på argantræet, som vokser i Marokkos ørken. Den store interesse for arganolien har haft en gunstig social virkning i det fattige Marokko, hvor kvinde-cooperativer organiserer indsamling og forarbejdning af nødderne. Det giver kvinderne en mulighed for en stabil indkomst. På vores breddegrader er vi til gengæld så heldige, at vi kan få glæden af det ”flydende guld” til forskønnelse af hud og hår. Arganolien har et naturligt højt indhold af antioxidanten E-vitamin og den beskyttende omega-6 fedtsyre, linolsyre. Urtegaarden har blandet en økologisk Argankropsolie og et Arganserum, der vedligeholder fugtniveauet, genopbygger hudbarrieren og holder huden spændstig. Urtegaardens rene arganolie er økologisk og i levnedsmiddelkvalitet, og du kan finde opskrifter på hud- og hårpleje med arganolie, på www.urtegaarden.dk.

naturli.dk

Nyhed til vinterru hænder Cosborg HandCare er en effektiv specialcreme, der plejer tørre og ru hænder, så huden bliver blød, smidig og får tilført dybdevirkende fugt- og plejestoffer. Cremen har tillige hudbeskyttende virkning – den perfekte vinterbeskyttelse. Cosborg HandCare indeholder urea, vitamin B3, sheasmør, allantoin, provitamin B5, kæmpenatlysolie, macadamia nøddeolie og vitamin E. Urea og allantoin er begge vigtige keratin-blødgørere og fremmer hudens naturlige helingsproces ved at nedbryde fortykket hård hud. Allantoin modvirker tillige irriteret hud og revnedannelse. Resultat indtræder hurtigt, og cremen er behagelig i konsistens, trænger hurtigt ind i huden uden at fedte. Selv ru pletter og knoer bliver smidige. Cremen indeholder ikke parfume, farvestoffer eller parabener. Find den i din helsekostforretning eller på apoteket til kr. 129,- for 50 ml eller kr. 219,- for 100 ml.

værd at vid e

STRAM OP!

oase naturli

HÅRFJERNING UDEN KEMI Det lyder næsten for godt til at være sandt, men en naturlig creme kan rent faktisk fjerne din uønskede hårvækst – helt uden brug af smertefulde og hudirriterende teknikker og produkter. HårStopp er en unik naturcreme, der stopper og forhindrer uønsket hårvækst i ansigtet og på kroppen. Den fås i to varianter, én til krop (ben, bikinilinje, arme og armhuler) og én til ansigt, der indeholder dobbelt så mange af de aktive virkningsstoffer. Cremen smøres på to gange dagligt (morgen og aften), der hvor hårvæksten ønskes fjernet. I løbet af tre til seks måneder vil det ønskede resultat være

opnået. Herefter er behandling med cremen blot nødvendig to-tre gange om ugen for at forhindre nye hår i at vokse frem. Det er de aktive plantebaserede virkningsstoffer (phytosteroler) i cremen, som trænger ned i hårsækken og hindrer hårets næringsoptagelse ved hårroden. Der er hverken parabener eller kemikalier i HårStopp, og cremen er gene- og allergitestet (ikke ved dyreforsøg) og har dokumenteret effekt. I et omfattende klinisk universitetsstudie opnåede 98 pct. af deltagerne således det ønskede resultat.

Den gode gamle ... Dr. Hauscka-serien har efterhånden en del år på bagen (lanceret i 1967), men det gør hverken serien tung i bagdelen eller grå i toppen. I forsommeren fik den holistiske serie en makeover på indpakningen, men indholdet er den samme gode kvalitet med et par naturlige forbedringer. Basis i ethvert Dr. Hauschka hudplejeprogram er rens, toning og pleje. Helt specielt for Dr. Hauschka findes der ikke natcreme – kun oliefri natplejeprodukter. Teorien bag er, at huden skal have fred om natten til at regenere sig selv og ikke forstyrres af tunge natcremer. Dr. Hauschka er ikke delt op i linjer til forskellige hudtyper, men opfordrer til, at man noterer sig hudens behov og derefter vælger produkter, der understøtter den pleje og regenerering, som huden er i gang med. Der findes dog specielle produkter til moden hud – og til perioder, hvor huden trænger til ekstra pleje. Især kan Regenerating Serum til moden hud være et møde værd.

værd at vid e

Ny indpakning, men samme gode kvalitet

Med eller uden om natten? Skal vi bruge en god fed natcreme, som kan levere næring til huden, mens vi sover, og dermed støtte regenereringen? Eller er det bedre at rense huden og efterlade den ren og frisk til sin egen regenererende kraft i løbet af natten? Selv inden for natur-hudpleje er meningerne delte, og begge dele lyder i og for sig fornuftigt. Men du kan evt. eksperimentere med begge dele, så du ikke bare hovedløst gør, som du altid har gjort.

naturli.dk

Planter & helse Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser. Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.

Helseteket

Hent energi i naturen Vores indstilling til naturen, planter og bæredygtighed afspejler, hvordan vi behandler vi os selv, og hvordan vi er underkastet naturens love. For at høste skal man også så, og når du lægger energi i naturen, får du det også igen. Af: Henrik Jakobsen Foto: Colourbox

i tænker måske ikke over det, men mange ting i naturen giver os en stor velsignelse, uden at de koster ret meget. Du kan finde fred og ro, smukke udsigter, udfordring af sanser og muskler samt plads til fordybelse. På vejen ud i det grønne kan du finde rigtig mange ting, som kan være sunde at tage med hjem. Du må plukke bær og frugt i begrænset omfang til privat brug overalt i statens skove og naturområder. Som tommelfingerregel må du samle så meget, som der kan være i en bærepose. Husk altid at tænke på den næste, der også gerne vil samle. Når du færdes i private skove, må du kun tage det med, du kan nå fra vej og sti.

naturli.dk

Hyben Man kan plukke hyben i naturen, når de bliver modne sidst på sommeren. Ved plukningen tager vi kernerne ud og lader bærrene tørre (til supper), kernerne tørrer vi også og bruger som naturmiddel. Hyben, som er en gammel lægeurt, indeholder en lang række stoffer. Moderne urtebøger om plantemedicin opregner over 80 forskellige naturmedicinske relevante bestanddele, bl.a. flavonoider, saponiner, vitaminer, mineraler som selen, zink mv. Indholdsstofferne har bl.a. antiinflammatoriske egenskaber, og nogle brugere oplever, at det lindrer gigt. Ellers styrker det immunsystemet og er let nyrerensende og vandrivende. Holder maven i topform. Hyben kan købes i helsekostforretninger. Det findes som pulver, grov formalet og i pulverform. 1-3 teskefuld i flydende form. I kapselform 1-3 pr. dag.

på, at ærksom m p o r Væ vendes t må an s r ø f r hyldebæ ndling rmebeha a v r e t f e

helseteket naturli

HYLDEBÆR Hyldebær er nemt at finde ved krat og fugtige steder. Der er to højsæsoner, hvor man kan hente noget velsmagende og sundt. Det er ved blomstringen i foråret, og når bærrene bliver modne i sensommeren. Brug turen ud i landskabet og find et sted, hvor du må plukke. Planten skal selvfølgelig ikke have været udsat for sprøjtning eller trafikos. Vi har gode erfaring med at have dem stående i kanten af egen have. Bærrene finder man modne fra september til først i oktober. Efter plukning skylles de. Vi bruger saftkogeren og laver en stor portion. Det er et hit, når vinterens forkølelse, hoste og virus banker på. Har man ikke plads til mange flasker, går det udmærket at fryse saften i tætte beholdere. Hyldebærsuppe er ikke så ringe, gerne med knækkede skorper eller kammerjunker. Vær opmærksom på, at hyldebær først må anvendes efter varmebehandling i 15 til 20 min., fordi der er nogle stoffer i, som irriterer slimhinden og giver opkast og diarre. Hyldebær indeholder antioxidanter som anticyanider og flavonoider. Hyldebær fås også som naturmiddel i flydende form og i tabletter.

Energi fra motion Motion fremmer mange ting i kroppen, og det kan være ganske flot og krævende at motionere i naturen med bakker, stier, sand og sten, der giver forskellige belastninger. Motion kan være ren medicin – godt for mentalt og fysisk velbefindende. Det afstresser, styrker immunsystemet og kredsløbet, og god kondition givet stort velbehag. Motion forebygger mange sygdomme og restituerer kroppen optimalt. I naturen får du frisk luft. Prøv at puste luften helt ud af lungerne og mærk forskellen, når de atter fyldes af frisk luft. Øvelsen kan laves af alle, og kan også bruges ved en rask gåtur. Motion i naturen er gratis.

naturli.dk

naturli helseteket

Mere energi fra kosten I bogen ”Det helbredende køkken” har overlæge Michael Bitsch, ernæringskonsulent Søren Lange, projektleder Catharina Rosendal og madskribent Kirsten Skaarup opsat en 4 ugers kur, hvor man kan spise sig væk fra diabetes 2, overvægt og forhøjet kolesterol. Bogen indeholder en masse velsmagende opskrifter, der giver energi med vægt på det vegetariske. De skriver om en undersøgelse, som amerikanske læger har lavet med Syvendedags adventister, som i øvrigt fraråder kød, fisk, kaffe, alkohol og tobak. Cirka halvdelen af adventisterne er vegetarer, og det faktum gjorde, at amerikanske forskere sammenlignede moderate kødspisere med vegetargruppen. Det viste sig, at der blandt vegetarene var halvt så mange tilfælde af diabetes og halvt så mange overvægtige. De, der spiste kød, spiste ikke meget kød. Så selv mindre mængder kød og mejeriprodukter øger altså risikoen for diabetes 2 og forhøjet kolesterol.

naturli.dk

Som tomm elfingerregel må du samle så meget, som der kan være i en bærepose

Havtorn Havtorn findes mange steder i sandet jord og derfor også ved stranden. Det er en busk, der kan blive op til tre meter. Hunplanter sætter orange bær. Bærrene er fulde af C-vitaminer, Beta-caroten, B- og E-vitamin og bioflavoner. Samler du selv, er bærrene mildere efter den første frost. Havtorn bliver brugt til at modvirke infektioner, træthed, dårlig appetit og til at øge ydeevnen. Weleda laver et eleksir som kosttilskud med og uden sukker.

Husk at hvile Hvile er en glemt ting i vores kultur. Jeg husker min farfar, der var beslagsmed sige, at hvis man ikke gav hestene fri en gang om ugen, blev en arbejdshest slidt hurtigt op, hvor den ellers kunne holde i mange år. Vores krop og organer har brug for hvile. Han tog hestene og kørte i kirken, derefter fik de fri på engen hele dagen. Prøv en hel dag og mærk forskellen. Det koster intet, og du får en masse energi.

BÆR PÅ FLASKER Vi kan ikke finde friske bær og ’energigivere’ hele året. Så kan det være yderst bekvemt at bruge helsekostbutikkernes store udvalg af gode økologiske ting på flaske, f.eks. natursaft fra danske Søbogård, der har stort udvalg i blandt andet safter. Nogle er sødet med rørsukker, andre med æblesaft og andre igen helt uden tilsætning. Søbogård laver også andre produkter af bær, der hører til noget af det bedste, der laves i Danmark. Bærrene er enten økologiske eller indsamlet vilde. Der er tale om smag og kvalitet ligesom i hjemmelavede ting. I deres sortiment findes også hyben, hyldebær og havtorn.

n Til de e mørk tid Soyalys

Rigtig mange mennesker – astmatikere, allergikere og andre – døjer med osen fra tændte stearinlys. Og de kan også være en stor forureningskilde for indemiljøet. Men levende lys er hyggelige og hører især den mørke tid til. Soyalys by Ransborg er lavet af 100 pct. soyavoks, som udleder meget få skadelige partikler, og behandler du dem korrekt hverken soder eller sviner de. Leveres i rør med 10 stk. fyrfadslys.

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

Bestil på

naturlishoppen.dk

BESTILLINGSNR: 1471 N

eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

Pris 55,-

Den ultimative anti age-guide

d Tilbu

Vegetarisk suppe Helle Kofoed har tænkt bogen som en inspiration i dagligdagens travlhed. Så du kan få et sundt enkelt måltid, der er velsmagende. Følges opskrifterne, og anvendes der økologiske grøntsager, samt de anbefalede krydderier, fåes en god, kraftig og nærende suppe. Her er endvidere opskrifter på brød og pålæg, så du sammen med suppen får et fuldværdigt måltid.

Hvorfor holder nogle af os huden ung og smuk op i alderen, mens andre af os slås med rynker, mørke rande og et træt udseende allerede i en ung alder? Svaret skal både findes i generne, men i særdeleshed i vores livsstil. Thorbjörg Hafsteinsdottir giver en færdig detox-kur, der i løbet af en måned kan give dig synlige resultater i din hud og dit udseende.

BESTILLINGSNR: 1473 N

Pris 299,-

d Tilbu

Stenalderkost – Palæoopskrifter til det moderne menneske

Kun 70,-

d Tilbu

Naturmiddel vejviser indeholder oplysninger om naturlægemidler, kosttilskud, vitaminer og mineraler. Hvis du ønsker at tage vare på din egen krop og sundhed, er bogen er effektivt opslagsværk. Læs bl.a. om de mange lægeplanter og deres anvendelse – og brug bogens register, hvor du kan slå mange af de symptomer op, som du kender fra hverdagen.

Den kendte gourmetkok, Thomas Rode, fortæller om sin kostomlægning, hvor han har kvittet pasta, ris, hvede og sukker og nu lever af stenalderkost, også kaldet palæokost. Det har fået ham til at smide hængebrysterne, har markeret hans muskler og givet ham energi. Med 80 lækre opskrifter.

Kun 199,-

BESTILLINGSNR: 1474 N

Naturmiddel vejviser

Spar 128,- Normalpris 148,-

Kun 20,-

BESTILLINGSNR: 1475 N

Tilbud gælder til 16. november 2014 eller så længe lager haves

BESTILLINGSNR: 1472 N

naturli motion

“En po we ikke m rbell fylder ere e håndv ægt, s nd en udsty r, man å det er have h nemt kan jemme ”

n Tfårkvæ adratmeter

på

ne i hjemmet, uden praktisk at kunne træ re væ t de n ka e ng ga kab af et Nogle er penge på et medlems ell rt po ns tra på tid e at skulle brug sjov og effektiv kan man godt lave både isk kt fa Og er. nt ce ss ræning. fitne hotte trends i hjemmet på t se r ha vi – me jem træning derh Af: Cand. Scient. i idr

o: iStock æt Ulr ik Da lgas Fot

en travl hverdag er der ikke altid tid til at få trænet i træningscentret, og når børnene sover, kan man måske ikke komme af sted til yndlingsmotionen om aftenen. I sådanne situationer kan det være nødvendigt at træne hjemme, hvilket kan være en udfordring, hvis pladsen er trang. Den klassiske hjemmetræning har typisk bestået af en dvd med en form for aerobic eller af gode gammeldags gymnastikøvelser på gulv. Hjemmetræning har dog udviklet sig meget og der findes nu en række alternativer, som er både sjove og som kan være ganske effektive. Kettlebells/Powerbells Mange danskere har et sæt håndvægte til at stå i skabet, men her bliver de oftest. Der findes faktisk et ganske sjovt alternativ til den klassiske håndvægt, som også har nogle klare fordele. Kettlebells er et træningsredskab, der er udviklet i Rusland, og som i øjeblikket oplever en sand renæssance over det meste af verden. En kettlebell ligner en kanonkugle med et

naturli.dk

håndtag, og den klassiske kettlebell vejer ca. 16 kg., men kan fås i både lettere og tungere versioner. En ulempe ved kettlebells er, at man ideelt set skal have flere forskellige størrelser, men det problem kan løses med en såkaldt powerbell. En powerbell er en kettlebell, hvor man kan fjerne en vægtskive af gangen og derved have syv vægtmuligheder. En kettlebell/powerbell fylder ikke mere end en håndvægt, så det er udstyr, man nemt kan have hjemme. I modsætning til traditionelle håndvægte tillader kettlebells design i højere grad, at der kan laves svingøvelser, der ofte involverer flere muskelgrupper end normale håndvægtsøvelser. De fleste forbinder kettlebells med styrketræning, men en undersøgelser har vist, at kettlebells også sagtens kan benyttes til at lave træning, der belaster kredsløbet og dermed forbedrer konditionen. Kettelbell-træning kræver lidt introduktion, men der findes mange instruktionsvideoer på nettet, som kan bruges til at komme i gang med, hvis man ikke vil have egentlig instruktion i et træningscenter.

Tre gode øvelser med Kettlebells • Snatch Pull & Push-Press • Swing • Deadlift Søg på internettet og der kommer masser af eksempler på disse samt flere øvelser med kettlebells.

Elastikkerne kan fås med håndtag, og de har den fordel, at de fylder og vejer meget lidt

motion naturli

lls Kettlebells/powerbe

vs. håndvægte

Kettlebells

Håndvægt

Svingøvelser:

Velegnede

Dårlige

Involverede muskelgrupper:

Ofte mange

Normalt få

Teknik:

Store krav

Små krav

Instruktion:

Kræver en del Kræver meget lidt

Cirkeltræning Et velegnet træningskoncept til hjemmebrug er cirkeltræning. Cirkeltræning er et klassisk træningskoncept, der første gang blev introduceret i England i slutningen af 1960’erne. Træningskonceptet er bl.a. kendt fra forsvaret og politiet, hvor eksempelvis bronzecirklen i mange år udgjorde en central del af den fysiske træning. Definitionsmæssigt er cirkeltræning træning af forskellige styrkerelaterede øvelser udført direkte efter hinanden kun adskilt af en forholdsvis kort pause. Typisk laves 6-12 øvelser, hvor arbejdstiden ved hver øvelse typisk vil svinge fra 15-60 sekunder, og med en samlet varighed på 15-25 minutter. Arbejde og pause i forholdet 2:1 er en god tommelfingerregel, når man konstruerer sit cirkeltræningsprogram. Man kan finde et glimrende cirkeltr æning sp r o g r am, som kan udføres på bare to kvadratmeter, og hvor programmet gradvist kan øges til et mere krævende niveau: w w w. m o t i o n - o n -

line.dk /konditionstraening / kondition__artikler/cirkeltraening_online/ Træning med elastikker Elastiktræning bliver sjældent ligeså effektiv som decideret styrketræning i maskiner, men man kan faktisk lave ganske god træning på få kvadratmeter med en elastik. Elastikkerne fås i forskellige længder, størrelser og tykkelser, hvorfor modstanden i elastikken kan gå fra at udgøre en let belastning til at udgøre en ganske stor belastning. Elastikkerne kan fås med håndtag, og de har den fordel, at de fylder og vejer meget lidt og derfor nemt kan medtages på f.eks. rejser. Oftest laves mellem 8-25 repetitioner og 2-3 sæt af hver øvelse. Du kan finde 33 forslag til elastikøvelser, som nemt kan laves i hjemmet på: greatist.com/fitness/resistance-bandexercises Hjemmetræning – sjovt og effektivt At man ikke kan lave ordentlig træning i hjemmet er en skrøne – man kan både lave sjov og ganske effektiv træning, hvis man bruger lidt tid på at sætte sig ind i det. Træningen er tidsøkonomisk, da du undgår transporttid, og du kan samtidig ofte kombinere træningen med, at du f.eks. snupper dagens nyheder i tv. Selv hvis pladsen er sparsom, kan der laves god træning ved anskaffelse af bare få træningsremedier. Du skal derfor gøre dig selv den tjeneste ikke at afskrive træning i hjemmet, før du i det mindste har prøvet forskellige hjemmetræningskoncepter af.

naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Krop & bevægelse Har du et kropsligt eller sundhedsmæssigt problem, som du gerne vil have andre øjne på? Catrine er uddannet i kinesisk medicin/akupunktur og bevægelsespædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.dagenslyspunkt.dk. Send dit spørgsmål til Catrine Marcussen på www.naturli.dk/brevkassen/catrine/spoerg

”Skyhøj forbrænding” Er Anna Bogdanovas bestseller af en bog. Ved blot at træne fire gange 15 minutter om ugen, vil du kunne opnå en fin form. Øvelserne de første uger er meget anderledes, end du ellers kender fra træningens verden. Senere møder du både planken og kettlebells. De fleste af os kan nok overkomme den minimale træningsmængde selv i en travl hverdag. Politikens forlag, vejl. pris kr. 250,-.

Naturli / Spørg Catrine Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Hvilke sko er gode til hælspore? Er det bedst med hæl på skoene, når det tager smerterne, hvad er hælspore egentlig, og kan det hænge sammen med et hold i lænden? Læs Catrine Marcussens brevkasse på Naturli.dk.

Skal man tisse, når trangen kommer? Må man holde sig, når man skal tisse? Jeg er 27 år,

Tak for dit spørgsmål. For en god ordens skyld skal

Der er selvfølgelig forskel på, hvor ofte vi skal tisse i forhold

hen imod, at der går længere og længere tid mellem turene på

spiser sundt, dyrker motion, men her de sidste tre måneder har jeg skullet tisse hvert tredje kvarter eller halve time. Det er lidt forskelligt, hvor meget jeg tisser, når jeg går på wc – nogle gange kommer der kun dråber/en lille smule. Det svier ikke, når jeg tisser. Jeg har til vane at holde mig om natten. Men er der ikke noget psykologisk i det med at skulle på wc og tisse? På den anden side går jeg kun derud, når jeg kan mærke, jeg skal tisse. Håber ikke det er noget alvorligt. Jeg tager kapsler med fiskeolie, kan de gøre, at man skal tisse? Kan du mon give et svar på det? På forhånd tak. Den trængende

jeg lige sige, at min kollega har valgt at sende dit spørgsmål videre til mig. Det er et super relevant spørgsmål, du stiller. Jeg holder ofte kurser i bækkenbunden, og der er et tema, som handler om tissevaner. Det er for langt de fleste meget relevant, og der er ofte mange spørgsmål. Man skal ikke rende og tisse hvert tredje kvarter, som du gør, og der skal heller ikke kun komme en lille mængde eller få dråber, som du skriver, du oplever. Hvis du ikke har blærebetændelse (som kan give nogle af disse symptomer), har du højst sandsynligt fået tilegnet dig en hyperaktiv blære, der tror, du skal tisse hele tiden.

til, om vi lige har drukket en hel kande te, eller om vi har drukket masser af vand, spist vandmelon, jordbær osv. Men under normale omstændigheder skal vi tisse hver tredje-fjerde time, og der skal komme 2-3 dl ud. Mål efter i et plastikbæger. Mange oplever at tisse lidt oftere om morgenen, men det er også der, vi drikker en del vand, te, kaffe, juice osv., så det er naturligt. Om natten sørger hormonerne for, at vi ikke skal tisse, der bliver urinen simpelthen opkoncentreret, og derfor er den kraftig gul om morgenen. Så, ja, du skal til at arbejde med at få din blære til at slappe lidt af igen. Arbejd dig langsomt

toilettet. Og at de mængder, der kommer, langsomt sniger sig op på de to dl. Der er da meget psykologisk i at skulle tisse hyppigt, og vi lærer også vores børn, at de skal tisse på kommando. Det lyder også som om, du kunne trænge til at beskæftige dig lidt med at træne din bækkenbund. Jeg holder som sagt kurser i det. Det foregår i Allerød (du skal bare komme én gang, så træner du selv videre hjemme). Følg evt. med på min blog www.dagenslyspunkt.dk – der annoncerer jeg kurserne. Med venlig hilsen Catrine Marcussen

Læs dit rod Vidste du, at man kan læse et hjem og dermed afdække i hvilke områder af livet, der er problemer? Har du et sted i dit hjem, hvor der ofte ender rod? Hvor der ophobes gamle og unyttige ting? Hvor kloakken hele tiden stopper, eller haner drypper? Læg en bagua over dit hus, som man gør i feng shui og se hvilket område, det er i. Læs mere på Naturli.dk – søg på: kærlige omgivelser.

naturli.dk

fakta naturli

Børn Anette Straadt er uddannet sundhedsplejerske og senetensbehandler – og arbejder både med småbørn og skolebørn. Skriv til Anette på adressen til højre – eller besøg: www.naturli.dk/brevkassen/anette/spoerg

Naturli / Spørg Anette Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

2-årig nægter at tisse? Mit spørgsmål går ikke så meget på fysisk sundhed, men snarere på psykisk sundhed. Det drejer sig om vores datter på 2 år og 8 måneder som er begyndt at blive bevidst om, hvornår hun skal tisse og have afføring. Når hun mærker det komme, bliver hun næsten panisk og siger, at hun ikke vil tisse, eller at det gør ondt at tisse (skal siges, at hun ikke er rød eller noget så jeg ved ikke, om det reelt gør ondt). Vi har hen over sommeren prøvet at tage bleen af for, at hun bare kan tisse. Men der sker det, at hun kun lige når at dryppe, inden hun snører sammen og holder sig. Vi siger, at det er helt ok at tisse, og at hun bare skal lade det komme, men det vil hun ikke og bliver ked af det. Hun beder om at få ble på, hvilket vi så har givet hende. Derefter kan der gå noget tid, inden hun lidt modvilligt kommer til at tisse, – til tider så meget, at bleen ikke kan nå at suge det hele, og det løber over, og igen når tiden kommer, bliver hun ked af det. Vi tænker, at hun går og holder sig, fordi hun ikke vil tisse. Hvordan kan vi hjælpe hende til, at det er helt okay? I forhold til om det mon gør ondt/svier, skal det siges, at når hun er i vuggestue og leger, kan hun indimellem tisse uden at opdage det. Der gælder det samme ved afføring, at hun siger, at hun ikke vil og bliver ked at det, når det kommer.

Vi prøver ligeledes at få hende til at sidde lidt på toilettet på et børnesæde morgen og aften, men det er hun ikke ret begejstret for og skal ofte overtales, siger at hun bare gerne vil have ble på. I mange situationer er hun generelt bedst tilpas i kendte situationer, og det med nye ting er hun ofte forbeholden over, men med tilstrækkelig forberedelse vil hun ofte gerne eller er helt med på det nye. Dog synes vi i dette tilfælde, at vi ikke ved, hvordan vi skal tackle det. Med venlig hilsen Malene Det er en speciel periode i et barns liv, når det begynder at mærke, at det kan have kontrol over vandladning og afføring. Der kan opstå mange forskellige følelser og reaktioner. Så på den måde, er jeres datter helt normal! Når et barn siger, det har ondt, skal man selvfølgelig reagere på det og prøve at udelukke, om der kan være noget fysisk galt. Derfor synes jeg, I for en sikkerheds skyld skal få undersøgt, om hun kan have en urinvejsinfektion. Ring til jeres læge og spørg, om I kan få tjekket en tisse-prøve. Selvom hun ind imellem tisser uden at opdage det – eller i hvert fald uden at sige det højt, udelukker det ikke, at der kan være noget, som gør ondt. Så begynd med at få tjekket det.

Men ud over det fysiske, så vil jeg også gerne give nogle bud på, hvordan I kan hjælpe jeres datter. Jeg synes, I skal tage en pause med at ”øve at sidde på toilet”. Hvis et barn har modstand på det, så lad det ligge lidt. I kan i stedet sørge for, at hun ser jer gå på toilettet. Så hun oplever, at det er helt okay og naturligt. Og så vil hun også lige så stille efterligne jer – som med alt andet. Det er godt at høre, at I er opmærksomme på, at jeres datter har brug for tid og ro til nye ting. Og at I giver hende plads til at føle sig tryg. Man kan støtte børn til at mestre forandringer ved at give dem Bachs Blomsterdråber. Der findes 38 forskellige remedier i serien med hver deres effekt. Walnut er rigtig god, når man skal ændre vaner og vænne sig til nye situationer. Aspen er godt, hvis barnet er ængstelig overfor nye ting. Cherry Plum er godt, hvis barnet har angst for at slippe kontrollen. Man kan selv købe de forskellige remedier og blande efter anvisningerne. Eller man kan kontakte en Bach-terapeut og få blandet en behandlingsflaske. Børn spejler jo os voksne utrolig meget. Så ligesom med børn, der ikke vil spise, så handler det i høj grad også om at finde en ba-

lance, hvor man ikke har for meget fokus på problemet. Så barnet ikke føler det som et pres. Nogle gange kan man også se familier, hvor problemerne forsvinder, når de voksne får taget hånd om deres egne udfordringer f.eks. vedr. job, hus, parforhold, stemningen i hjemmet eller andet. Derudover vil jeg også bare sige, at tiden arbejder med jer. Giv det tid og ro, så jeres datter får tid til at vænne sig til den nye situation og hendes nye forhold til kroppen. Held og lykke med forløbet. Med kærlig hilsen Anette Straadt

naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Coaching

Kost & ernæring

Skønhed

Birgitte Aagaard driver Minerva Coaching. Spørg hende om alt fra selvværd, kommunikation/konflikter, motivation, angst og uønskede mønstre hos børn og voksne på www.naturli.dk/brevkassen/birgitte/spoerg

Trine Vesteraa er uddannet ernæringsterapeut og kostvejleder og arbejder ved siden af i helsekostforretning. Spørg Trine om opskrifter, tips og tricks til madlavning samt kostændringer på www.naturli.dk/brevkassen/trine/spoerg

Tine Juul Andersen er naturopath ibm, sundhedscoach og alternativ skønhedsvejleder i Ren Kost og Krop i Aarhus. Spørg Tine om skønhedspleje på www.naturli.dk/ brevkassen/tine2/spoerg

Low carb mod blodsukkersving? Jeg har studeret et par nye bøger – den nye trend – med low carb-kost. Det lyder meget forjættende og lækkert med ost, fløde og fede sager uden hæmninger. Jeg forsøger at undgå blodsukkersvingninger og er derfor interesseret i den kost. Hvad er din mening? Mange hilsner og på forhånd tak Helle

Tak for mailen. Blodsukker stabiliserende kost er meget vigtig, da ustabilt blodsukker ikke er sundt og giver mange gener. LCHF er en blodsukkerstabiliserende kost med mange gode elementer. Der lægges vægt på rigtig mad af god kvalitet og uden mærkelige og uforståelige ingredienser. Der er ligeledes fokus på grøntsager, økologisk fedt og kød/fisk, og at sukker udelukkes. Hvis vi alle holdt os til at spise rigtig mad og udelukke/ begrænse sukker, ville vi være

naturli.dk

langt mere sunde og raske end tilfældet er i dag. De fleste af os vil have godt af at skrue op for indtaget af grønt og ned for indtaget af kulhydrater og lade være med at spise kornbaserede produkter til alle vores måltider. En kost med mange og letoptaglige kulhydrater fremmer nemlig inflammation, men det gør en kost med meget mættet fedt også. Mættet fedt og omega 6 kan omdannes i kroppen til arachidonsyre, som igen kan omdannes til stoffer, der fremmer inflammation i kroppen. Jeg mener derfor, at vi sagtens kan spise blodsukkerstabiliserende uden så stort indtag af fedt og hermed både opnå stabilt blodsukker og begrænset inflammation. Når det er sagt, er det vigtigt, at du mærker efter, hvad der føles rigtigt for dig. Du kan prøve det af og så vurdere, hvordan du trives med LCHF, og om du opnår det, du gerne vil. Mange hilsner fra Trine Vesteraa

BIRGITTES TIP TIL SELVCOACHING … Når du har en uforklarlig træthed Besvar spørgsmålet: “Hvad tapper din energi?” 1) Når du ved, at der ikke er tale om sygdom, vitamin- eller søvnmangel, skal du se på, hvad der tanke- og følelsesmæssigt tapper din energi. 2) Sæt ord på: Fortæl til en god lytter eller skriv ned, hvad dine tanker er fyldt af. Forsøg IKKE at sortere eller forklare – bare luk det ud. 3) Sov på det og stol på, at din underbevidsthed arbejder videre med dine tanker.

4) Gentag processen: Fortæl/skriv ned og sov på det. Undgå at forklare, rationalisere og finde løsninger. Vent. 5) Når dine tanker er ’tømt ud’, og du ikke længere mærker behovet for at sætte ord på, vil du inden for en periode begynde at mærke, hvad du har brug for at sige, gøre, forandre. NB: Pointen er IKKE at bruge din (allersidste) energi på at finde forklaringer og løsninger og dermed presse dig selv endnu mere. Kun med tålmodighed opbygges energien til at finde og udføre løsningerne.

Har du at træ overvejet theden k være følelse an s mæssig ?

fakta naturli

Hvordan får jeg bedre forhold til voksen datter? En voksen hjemmeboende datter, der er mut og ingenting vil og en far, der godt ved, at han har presset for meget, men nu ikke kan få hul igennem. Forældreskab bliver ikke altid lettere, når børnene vokser sig store. Især ikke, hvis de ikke gør eller bliver til det, som forældrene håber for dem. Birgitte giver inspiration i sin brevkasse på Naturli.dk.

“Forældreskab bliver ikke altid lettere, når børnene vokser sig store.”

Kur mod træt ansigt? Jeg blev mor for første gang for 2,5 år siden, som 39-årig, og det har tæret på kræfterne – hvilket jeg desværre synes har sat sit præg i mit ansigt, som ser noget “træt” ud, eller jeg er ihvertfald blevet ældre at se på, dog har jeg ingen rynker, men små smilerynker omkring øjnene. Jeg vil gerne have mere strålende hud. Er der noget, jeg kan gøre for at få lidt “anti-age” i form af kosttilskud, behandlinger eller cremer? Lige nu bruger jeg Weleda rosen-cremen til mit ansigt, og Beauty Pacific som afrensning dagligt. Jeg benytter ikke serum, men har overvejet at prøve Beauty Pacific’s serum, som jeg har hørt godt om. Kan en bio-peeling få mit ansigt til at blive mere frisk at se på? Mvh Lisbeth

Mange tak for dit spørgsmål. Der er heldigvis masser at gøre både indefra og udefra. Indefra er olier helt essentielt. F.eks. Oil of Life Beauty, der er særligt lavet til huden, men alle celler har gavn af den. Derudover C-vitaminer. Pukka har også en næringsrigt pulver, der kan blandes med vand, kommes i smoothies m.m. Den hedder Vitalise og er sprængfyldt med C-vitaminer og næring som rødbede, hvedegræs og byggræs, broccoli, spirer og blåbær. Det samme gælder for Greens by High on Life af økologiske ingredienser som spirulina, kamutgræs, brændenælder og mange flere, der kan booste din juice, smoothie eller drikkevand. De plejeprodukter, du allerede bruger, lyder gode, og jeg vil klart anbefale serum, der er koncentrat af aktive ingredienser, som kan præstere allermest på huden.

Biopeeling som f.eks. Schrammek kan give utroligt gode resultater og strålende hud. De behandlere, der tilbyder disse urtepeelinger, giver dem sammen med kosttilskudsanbefalinger, der understøtter peelingen og hudens elasticitet, udstråling og videre antiage-niveau med vitaminer og mineraler. Det er ikke noget, jeg vil foreslå at gøre mange gange i løbet af livet, for det gør også huden tyndere, hvis man gør det for ofte, men følg behandlerens vejledning og se de virkeligt fine resultater. Bedste hilsner Tine Juul Andersen

r r give e e d e b gels Rød topta il e r bed

Birgittes tankevækkende citat:

”I mange shamanistiske samfund, når du henvender dig til en medicinmand/kvinde pga. mismod, håbløshed og tristhed, vil du blive stillet fire spørgsmål: Hvornår holdt du op med at danse? Hvornår holdt du op med at synge? Hvornår holdt du op med at blive fanget af historiernes magi? Hvornår holdt du op med at finde trøst i stilhedens rum?” (af Gabrielle Roth, delt via flere sites på internettet, egen oversættelse)

naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Sunde råd Radiodoktoren Carsten Vagn-Hansen giver gode lægeråd om sundhed. Skriv til Carsten på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/brevkassen/carsten/spoerg

Hjernerystelses varighed? Jeg har en søn på 27 år, som har fået en hjernerystelse ved deltagelse i kampsport. Det er nu mere end to måneder siden, men han har det stadig dårligt med hovedpine, koncentrationsbesvær, forglemmelse og en fornemmelse af ikke rigtigt at være sig selv. Vi ved, fra dine svar andet steds fra omkring hjernerystelse, at man skal tage ekstra vitaminer og mineraler, især Cvitamin, og at det er godt at tage olie f.eks. Udos Choice, ikke blive overanstrengt, hvile osv. Det har han alt sammen gjort, men han synes ikke, det bliver bedre. Er der andet han kan gøre, og hvor længe vil du tro, det vil kunne tage, inden det evt. bliver bedre? Venlig hilsen Annette Det er svært at sige, hvor hurtigt din søn vil komme

sig. For det meste forsvinder symptomerne på hjernerystelse i løbet af få dage. I nogle tilfælde går der nogle uger, og i nogle få tilfælde kan der være symptomer op til 2-3 år efter hjernerystelsen, alt afhængigt af, hvor svær den har været. Symptomerne er hovedpine, træthed, svimmelhed, problemer med hukommelse og koncentrationsevne. Man kalder dette for postcommotionelt syndrom. Så længe der er symptomer, er det klogest at holde sig helt fra alkohol, der kan forværre symptomerne kraftigt. Det er også klogt at undgå koffein, især fra kaffe, men også fra cola og te. Det er heller ikke godt at spise for meget salt, da det binder vand i kroppen, også hjernen. Man skal sørge for at undgå for meget stress og sikre sig en god nattesøvn på mindst otte timer, og helst også en kort middags-

søvn, evt. en ekstra lille lur indimellem. Man skal heller ikke anstrenge sig for hårdt, f.eks. med hårdt legemligt arbejde. Kosten skal helst være så sund som muligt, og det er en god idé at tage et tilskud af den omega3-holdige fiskeolie, hørfrøolie og kæmpenatlysolie, der både er med til at dæmpe den irritationstilstand, der er i hjernen, og til at reparere hjernecellerne. For eksempel i form af Nutridan Strong, Livets Olie, Udo’s Choice eller Udo’s DHA Oil Blend. Mættet fedt, f.eks. fra ikke økologiske dyr og mælkeprodukter, skal man spare på, og helt undgå margarine, der øger inflammation. Læs mere om hjerneskadekost og om inflammation på www.radiodoktoren.dk. Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

Mandler er supernødder Et nyt studie har vist, at mandler hjælper til at nedsætte risikoen for hjertet ved at holde pulsårerne sunde. Forskere fra Aston University har fundet, at man blot ved at spise 50 gram mandler dagligt i en måned kan nedsætte blodtrykket og bedre kredsløbet. I undersøgelsen gav man halvdelen af deltagerne 50 gram mandler dagligt, mens den anden halvdel fortsatte med normal kost. Foruden at have fået et bedre blodtryk og bedre kredsløb havde de deltagere, der fik mandler, et højere indhold af antioxidanter i blodet. Mandler indeholder også meget sundt fedt og E-vitaminer. (Free Radical Research, 2014).

naturli.dk

Naturli / Spørg Carsten Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Paracetamol uden virkning mod lændesmerter Paracetamol (Panodil, Pamol m.fl.) har i et studie af 1.652 patienter med lændesmerter ikke vist sig at virke bedre end placebo (snydemedicin). Patienter, der fik placebo, fik det faktisk bedre – endda før dem, der fik paracetamol. De patienter, der fik paracetamol, tog det tre gange dagligt i op til fire uger, uden at det hjalp på hverken smerter, bevægelighed eller søvn. Paracetamol kan skade leveren og nyrerne, og nogle er så følsomme overfor dem, at det kan ske selvom man holder sig indenfor daglige anbefalede højeste dosis på 4 gram (8 tabletter). Forskere har undersøgt virkningen af paracetamol på en gruppe frivillige, raske mennesker. De fik en dosis på 4 gram dagligt, 8 tabletter. I løbet af få dage kom der en unormal stigning af enzymerne i leveren som tegn på leverskade. Disse unormale blodprøver fortsatte i op til 11 dage efter, at deltagerne var holdt op med at tage paracetamol. Tager man paracetamol sammen med kaffe forstærkes giftvirkningen. (The Lancet. 2014). (JAMA, 2006; 296: 87-93).

fakta naturli

For lavt D-vitamin direkte årsag til for højt blodtryk Forskere fra University of South Australia har undersøgt mængden af D-vitamin i blodet på 146.500 patienter med for højt blodtryk og fundet en klar sammenhæng med indholdet af D-vitamin. De fandt en otte procents nedsættelse af blodtrykket for hver ti procents øgning af indholdet af D-vitamin i serum i blodet. Andre undersøgelser har vist, at udsættelse af huden for sollys, som øger kroppens egenproduktion af D-vitamin, sænker blodtrykket. Men det er kun i maj, juni og juli, at der er sol nok til dette i Danmark. Det daglige behov for D3-vitamin er mindst 60-70 mikrogram, og en fjerdedel af alle har behov for mindst 100 mikrogram dagligt. D3-vitamin er naturens førende blodtryksregulator, og det sker ved dels at nedsætte dannelsen af renin i nyrerne og dels ved af hæmme omdannelsen af renin til angiotensin II, der får blodtrykket til at stige. D3vitamin er således en naturlig ACE-hæmmer. D3-vitamin modvirker også fortykkelse af pulsårevæggene og hjertet og modvirker forhøjelse af stresshormonet adrenalin. (Lancet Diabetes & Endocrinology, 2014).

Hvorfor styrke et overaktivt immunforsvar? Jeg er en 21-årig mand, som fik konstateret guttat psoriasis for et halvt års tid siden. Sygdommen har nu bredt sig til mine håndflader og negle, og det er steder, som er svære at lokalbehandle. Jeg har derfor studeret alternative metoder til at få bugt med denne sygdom, bl.a. ved hjælp af kosten. Jeg har dog et spørgsmål til dig omkring dette: Hvordan kan en immunforsvarsstyrkende kost have en god effekt på en autoimmun sygdom, hvor mit immunforsvar er for ‘aktivt’ og angriber kroppen selv? Det er jo en kendsgerning at sund kost (med visse undtagelser) i større eller mindre grad styrker immunforsvaret, men jeg har forstået min sygdom således, at mit immunforsvar er for stærkt, og at mange derfor får medicin, som gør det svagere, således at de ikke oplever udbrud. Peter Psoriasis er en autoimmun sygdom, hvor immunsystemet overreagerer og fejlreagerer med angreb på krop-

pens egne væv. Det, som man skal forsøge at gøre, er at styrke det normale immunsystem og immunforsvar, så det ikke 'går amok'. Man ved, at en række ting kan påvirke immunsystemet og få sygdommen til at bryde ud. F.eks. kan stress, betændelser, alkohol og visse lægemidler samt fysisk irritation af huden få sygdommen til at bryde frem. Den kan også forsvinde i perioder. Sindet og kosten har betydning for immunsystemets normale funktion. Der kommer ikke sjældent udbrud af psoriasis ved psykisk belastning. Baggrunden for mange tilfælde af autoimmune sygdomme er en utæt tarm på grund af dårlig kost og fordøjelse med overvækst af svamp og dårlige bakterier. Mangel på D3vitamin går også ud over immunsystemets funktion. Ved at fjerne årsagerne får man immunsystemet til at fungere normalt, så det er stærkt og velfungerende, men ikke overreagerende. Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

Pycnogenol med hjerteproblemer? Jeg har læst om pycnogenol og vil derfor spørge, om jeg kan tage det mod hedeture? Jeg har atrieflimmer, har fået en hisbundt ablation og ind-

Pycnogenol er et udtræk af en speciel fyrretræsbark, som vokser langs den franske sydvestkyst og indeholder naturligt forekommende bioflavonoider, proanthocyanidiner

sat pacemaker. Jeg er i blodfortyndende behandling med Marevan og får Ancozan og Centyl for blodtrykket. Min læge har selv foreslået, at jeg spørger dig, da han ikke kender dette præparat. På forhånd tak Hjertepatienten

og frugtsyrer. Pycnogenol har den egenskab, at det virker som en antioxidant, hvilket vil sige, at det hæmmer de skadelige processer, som er med til at gøre os syge og til, at vi ældes før tid. Ifølge en videnskabelig artikel i Life Sciences (nr.74;7:855-862) har Professor Rohdewald fra Hamborg sammen med kolleger fra Beijing udført et såkaldt dobbelblindet, placebokontrolleret forsøg, hvor forsøgspersonerne fik enten 100 mg pycnogenol eller placebo igennem 12 uger. Det viste, at pycnogenol var i stand til at reducere blodtrykket så meget, at man kunne halvere mængden af blodtryksmedicin efter de 12 uger. Da du er i blodfortyndende behandling, vil jeg anbefale, at du får en ekstra kontrol af INR, selvom der ikke ved pycnogenol ses forlænget blødningstid. Tillykke med, at du har en læge, der er åben overfor andet end det, der står i den grønne medicinfortegnelse.

Adskillige videnskabelige studier har vist, at pycnogenol selv i en beskeden daglig dosis har god virkning mod hedeture og andre symptomer efter overgangsalderen. Pycnogenol virker antiinflammatorisk og beskytter cellerne mod oxidation (forharskning). Det modvirker blodpropper, blandt andet ved at forhindre blodpladerne i at klistre sammen. Blodcirkulationen forbedres, blandt andet på grund af en bedre produktion af NO (kvælstofoxid), som slapper pulsårerne af og derved sænker blodtrykket. Der er ikke forlænget blødningstid. Vær dog opmærksom på, at hedeture kan skyldes andet end hormonmangel.

Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

naturli.dk

naturli annoncesider

Bliv ernæringsterapeut! 3-årig uddannelse

AVIVIR Aloe Vera kosttilskud i 25 år

Bliv ernæringsterapeut!

Danske AVIVIR var først til at bringe Aloe Vera til Danmark. Og har siden stået for den bedste kvalitet Aloe Vera, med det høje indhold af acemannan.

Kan kost bruges som behandling? Hvad siger forskningen?

Normaliserer den naturlige fordøjelse. Medvirker til at beskytte slimhinderne i mave-tarmsystemet. Øger biotilgængeligheden af vitamin C, E og B12 i blodet. AVIVIR Drikke Aloe Vera og Kapsler købes hos Matas, helsekost og på nettet.

Eye Serum:Layout 1

20/08/14

17:05

Side

Aloe Vera Group tlf. 39690814 info@aloevera.dk www.AVIVIR.dk

GREEN DOOREU 12 ÅR YNGRE PÅ 56 DAGE*

Fruit Stem Cell Round The Eye Serum anbefales til alle

Fruit Stemmen Celler Round Eye Serum til hudtyper, særligThe velegnet til hudanbefales med alderstegnhudtyper, som f.eks.men fine er linier, rynker og solskader. alle særlig velegnet til hud med Dette serum indeholder optimal afog vores egen alderstegn som f.eks. fine linjer, dosis rynker solskader. blanding af frugtstamceller, der stimulerer hudens Dette serum indeholder optimal dosis af vores egen evne til at regenerere og fremskynde cellefornyelsen. blanding af Stamcelle frugtstamceller, der stimulerer hudens *Test viste: ekstrakten får huden til at fremstå 12regenerere år yngre påog blot 56. dage. cellefornyelsen. evne til at fremskynde Test viste: Stamcelle ekstrakten huden . Tlf.får 7512 6805til at Se mere på: www.naturfarm.dk fremstå 12 år yngre på blot 56 dage. Fås hos førende helsebutikkersamt specialforretninger Se mere på: www.naturfarm.dk. Tlf. 7512 6805 i hele landet. Fås hos førende helsebutikker samt specialforretninger i hele landet.

naturli.dk

3-årig uddannelse – læs mere: www.cetcenter.dk

Fruit StemCELLS Cells- EYE - eye FRUIT STEM GELgel FRUGT STAMCELLER TIL KVINDER OG MÆND til kvinder og mænd

Center for Ernæring og Terapi - undervisning - behandling

100 % rene soyalys

Er din hud tør irriteret og skællet?

By Ransborg har egen produktion af 100 % rene soyalys. Vores soyalys er testet på Steins Laboratorium og indeholder ikke: farve, konserveringsmidler eller UV-hæmmende kemi. Vi bruger heller ikke ’regnskovssoya’ fra Asien og Sydamerika. Partikler: By Ransborg neutrale soyalys er testet for partikler på DTU. Vi optimerer løbende lysene selv, med vores nye partikeltæller, som måler helt ned til 10nm. Vores neutrale soyalys kan ofte tolereres af mennesker med astma, MCS eller lignende.

Mange mennesker tager til Det Døde Hav i Israel for at pleje deres hud. Læsø Saltcares produkter har samme høje saltkoncentration, som havet i Israel har. Effekten er den samme. Serien består af 5 produkter. Shampoo til den irriterede hårbund. Creme til ansigt og hænder. Body Lotion til kroppen. Og så den mest koncentrerede Læsø Saltcare Gel, der er velegnet til skorpet hud, hælrevner og selv til skællet hårbund. Skal du forkæle dig selv, så kan du slutte badet af med en scrub med olivenolie, honning fra de brune bier, krusemynte og jomfrusydesalt. Sælges i helsekostforretninger og på nettet. www.laesoe-saltcare.dk

Se mere på www.soyalys.dk

annoncesider naturli

STRAM FIGUREN OP!

BIOselect 4 nye velduftende Body Butter

Naturlige fede cremer som nærer, harmoniser, forynger og fornyer din krop, afhængig af hvilken du vælger. Alle med Dictamelia som beskytter mod oxidative skader, fugter og plejer din hud. Body butterne indeholder også forskellige olier og rige på vitaminer. www.beautyvita.dk

Nyhed DNA hjemmetest! Synes du også at tests for f.eks. kønssygdomme og svamp er pinlige og besværlige? Eller find ud af, om du eller dit barn er laktoseintolerant på en nem måde uden læge- og laboratorie besøg? Så er der nu godt nyt til dig! • • • •

Testen tages hjemme Sendes til et laboratorium Du får svar på mail indenfor 2-5 hverdage Der er 99,5% sikkerhed for korrekt svar

www.dna-test.acupharma.dk

Argankropsolie ØKO fra Urtegaarden

Nyhed! Reviber One full body vibrationstræner

Må det smage godt at holde maven i form?

– opstrammende og fugtbevarende

Reviber One og Reviber Pilates træningsprogram, som vist i den medfølgende DVD, er begge designet specifikt til toning og styrkelse af kroppen, forbedring af balanceevnen og indre kropsstabilitet på en hurtig og kraftfuld måde samtidig med et gavnligt tab af overflødigt kropsfedt. Hvis du har travlt til hverdag og finder det svært at nå i fitnesscentret, kan Reviber One full body træningsmaskine være lige løsningen for dig. Kan købes med delbetaling over 24 måneder. Se mere på www.livingintime.dk

SylliFlor loppefrøskaller smager godt og er nemme at spise. Spis SylliFlor som sprødt fiberdrys, rørt op i en drik eller direkte af en ske, når din mave har brug for hjælp.

• • • •

Med en økologiprocent på 98 % Trænger hurtigt ind, uden at fedte Med en mild og frisk duft Du undgår konserveringsmidler

Find olien i helsekostbutikker, hos Matas eller på urtegaarden.dk, vejl. udsalg 199,- kr. for 100 ml

SylliFlor stimulerer og smører tarmen, og hjælper til en blød og regelmæssig afføring NY SMAG med Æble og kanel. Findes også med Vanilje, Malt og Naturel. Køb på apoteket, i helsekost eller på www.sylliflor.dk

naturli.dk

naturli næste nr.

– en holdning til

Næste nummer Udkommer den 17. november 2014 Informationerne står i kø, og valgmuligheder er der nok af. Forvirringen om, hvad der er sundt eller spild af penge, kan hurtigt indfinde sig ... Så det er med at holde hjernen skarp og i form til at træffe beslutninger. Især når vi går december og alle dens valg i møde. Temaet er ’Begavet og beriget?’, og ser vi både på vores hjerne, nervesystem og allergi (for selvom det også handler om forkælelse og gavehumør, kan vi godt få for meget af det gode!) Hvad hjernen virkelig vil have! Når sukkertrangen overfalder dig, er det fordi hjernen konstant kræver energi. Derfor bryder den sig ikke om, hvis blodsukkeret falder. Men din hjerne fungerer langt bedre og mere fokuseret, hvis du tænker forud, holder et stabilt blodsukker og smører cellerne med godt hjernefedt. Vi ser på hjernesmart kost.

Naturli på nettet

En dråbe i havet ... Hvordan kan et middel, der hovedsageligt består af vand, og en ganske lille bitte smule af et aktivt stof, have en effekt? Homøopati har vist sig effektivt inden for især lidelser i nervesystemet og allergi. Vi ser nærmere på, hvad homøopati er, og teorierne bag midlernes virkemåde. Lær af dine drømme Vi udvikler os alle livet igennem. Forskellige oplevelser, faser og relationer påvirker os – nogle gange på måder, som vi har svært ved at begribe med vores rationelle og logiske hjerne. Men dine drømme forsøger faktisk at knække koden og åbne op for nye dimensioner og forståelser – hvis du vil lytte. Kolesterol på menuen På et tidspunkt var kolesterol lig med dødsensfarligt, og absolut ikke noget, man ønskede for meget af i sin mad. Heldigvis er vi blevet lidt klogere på kolesterols rolle i vores krop, men der er fortsat mange sejlivede myter. Dem vil Anette Harbech Olesen gerne gøre op med i sin nye kogebog om kolesterol – og Naturli er kommet en tur med i køkkenet.

Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: naturli.dk og på facebook.com/naturli.dk 74

naturli.dk

livet

TIL IMMUNSYSTEMET

Samme urter som urte-pensil, og derudover C-vitamin, der bl.a. ... • Bidrager til immunsystemets normale funktion • Medvirker til at sikre, at nervesystemet fungerer normalt • Medvirker til, at du føler dig mindre træt og udmattet • Understøtter dannelse af kollagen, som bl.a. medvirker til · at bevare et sundt tandkød · at holde din hud i balance Fås i dåse med 180 stk. kapsler.

Urte-pensil er en unik blanding af udvalgte grønne urter og rødder. Urte-pensil har været en solid dansk bestseller i over 30 år – og dét ikke uden grund! Urte-pensil blev i 2010 kåret af Helsam som 25 års salgssucces med ordene: Virksomt – enkelt – genialt – vanskeligt at undvære for store som for små. Urte-pensil er en enestående urtekombination, der fås i 180 stk. tabletter, 90 og 360 stk. kapsler og 85 g te.

Landskendt for naturmidler der virker www.natur-drogeriet.dk Natur-Drogeriets produkter findes hos autoriserede forhandlere: helsekostforretninger, Matas og apoteker. Immunsystemet.indd 1

13/11/13 13.28

NATURENS OPSKRIFT

på sund og gennemfugtet hud e Ny mend ra f ramaske t s op gtm a fu llis

Mellisas opstrammende fugtmaske indeholder det revolutionerende aktiv TENS’UP, der har en bemærkelsesværdig og veldokumenteret evne til at hjælpe med dannelsen af collagen og til at forbedre hudens elasticitet og fasthed.

Fugtmasken består af naturlige ingredienser såsom økologisk Gojibær, som tilfører huden vitaminer, mineraler og antioxidanter. Acai, der stimulerer mikrocirkulationen og hjælper huden til fornyelse. Araganolie, der nærer huden i dyben og forbedrer dens regenerering, samt Boragoolie, der med sit høje indhold af GLA er ideel til tør hud.

Mærk forskellen!