Naturli-2012-07

No. 07 2012

l livet

– en holdning ti

Andrea Vagn Jensen

Ingen genveje til sundhed!

Lyt til dit immunforsvar og styrk det!

Ayurveda: 3 typer 3 opskrifter Opkast , dia og febe rré r

28

+

Når kroppen trækker våben

42

Tænderne sladrer om dit helbred

Sindets ømme punkter | Økologi ER sund fornuft | Svært at blive helbredt Motion til syge og skrantende | Velvære ved Vadehavet

50

Bakterier på huden – væk eller værn?

Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

VIDEN

– indsamlet gennem generationer og klargjort til dig

Vandopløselige vitaminer Vitaminerne B1, B2, niacin, pantotensyre, B6, biotin, folsyre, B12 og C er alle vandopløselige. De udskilles fra kroppen, lige så snart depoterne er fyldte. Derfor er det vitaminer, der er vigtige at indtage dagligt.

Mineraler Mineraler varierer i sammensætning fra rene grundstoffer til simple salte. Både mineraler og sporstoffer er livsvigtige for de biokemiske processer. Maximum Extra indeholder 10 vigtige mineraler.

Fedtopløselige vitaminer Maximum Extra indeholder både A-, D-, E- og Kvitamin, der er fedtopløselige. Kendetegnet er, at de optages fra kosten sammen med de gode fedtstoffer.

Panax Ginseng Ægte Panax Ginseng er en staude med en kort stængel. Det er i rodnettet, man finder de kostbare stoffer, som hedder ginsenoider.

er Danmarks mest komplekse kosttilskud med 13 vitaminer, 10 mineraler, ginseng, calcium og ekstra B- og D-vitamin

Det naturlige, moderne menneske Et moderne liv fuldt af aktiviteter giver ikke altid mulighed for at spise sig til de vitaminer og mineraler, som bidrager til alle kroppens funktioner.

Enkelte dage er man nødt til at hjælpe kosten på vej. Det ved man også hos EFSA (EUs fødevaresikkerhedsorgan), og man har netop udsendt anprisninger som kan guide dig.

Vi har gjort det nemt for dig. Hos Natur-Drogeriet samler vi gammel viden og nye opdagelser om naturens styrke i enestående blandinger.

Mærk naturen gennem produkter fra Natur-Drogeriet!

Læs mere om Maximum Extra og alt det gode den kan gøre for dig

www.maximumextra.dk

Natur-Drogeriet A/S, Tlf., 86 92 33 33, www.natur-drogeriet.dk

naturli.dk

06 18

20

34

46

Indhold

Tema:

50

naturli No. 07 2012

naturli livsstil

naturli mad

06 Ingen sunde genveje Andrea Vagn Jensen er

34 Madens eget liv Bliv klogere på Ayurveda kost og kropstyper

nysgerrig, men tror mest på det lange seje træk

naturli tema 28 Når kroppen

trækker våben Opkast og diarré har et formål og må ikke bremses

naturli hjælp 20

end dit immunforsvar K Pernille Lund har gode råd til et stærkere forsvar

42 Krop: Tænderne sladrer

Mundsundheden kan fortælle om kroppens helbred

46 Motion: Til skrantende

naturli emner

Selvom du er syg, kan motion være en fordel

14

50 Skønhed: Ven eller

Coaching: Av, den sved!

Om hvordan du tackler ømme punkter

18 Helseteket: Sund fornuft Økologi og biodynamik - derfor er det bedre!

24 Sind: Svær helbredelse Det er ikke lutter lykke at komme over sygdom

Forsvar og angreb

“Stor set alle har områder, hvor vi er sårbare i det skjulte.”

fjende?

Hvordan skal vi behandle bakterierne på huden?

52 Velvære: Ved Vadehavet Tag med på wellness for hele familien på Rømø

naturli fakta 58 Faktasider: Seks sider med nyheder, tips, brevkasser, produktnyt og sundhed.

+

Masser af småstof om nye bøger og andre produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv. naturli.dk

03

naturli leder

naturli No. 07 2012

Abonnement:

K

til livet

Det bedste forsvar siges at være et angreb. Og den strategi kan være ganske effektiv i mange sammenhænge – til gengæld er det en god idé at tjekke først, om du overhovedet bliver angrebet!

– en holdning

Angriiiiib

9644 4502

ender du også typen, der kaster sig frådende over dine forglemmelser, fejl

immunforsvar. Vi har fået en snak med hende og en håndfuld gode råd.

og mangler, fordi du kom til at pippe lidt om et mindre problem ved dem?

Eller har du også prøvet at stå med en flov smag i munden, fordi du har kastet dig over et andet menneske, der måske bare prøvede at hjælpe, men som du misforstod og overfaldt for ikke selv at fremstå svag, dum eller utilstrækkelig.

Vi har allesammen prøvet at blive angrebet – og de fleste har prøvet at svare med et modangreb. Men når det gælder vores ømme punkter, kan det bedste forsvar vise sig at være: et forsvar.

Nogle gange kan det altså betale sig at støve forsvaret af, før man går til angreb. Især fordi et aggressivt angreb – både mentale og fysiske – kan skade mere, end de gavner.

Forsvar dine ømme punkter Vores coach Birgitte Aagaard har denne gang gode råd til, hvordan vi lærer vores ømme punkter at kende, så vi kan forberede et bedre forsvar på dem end et hovedløst angreb.

Vores fysiske helbred kan også have ømme punkter – hvilket naturopath Pernille Lund er et godt eksempel på. Hendes skranten hver vinter og erfaringer med klienter fik hende til at skrive en bog om, hvordan vi naturligt kan styrke vores

Brug dine våben og kæmp Andre gange er det en god idé at børste ordsproget af og lade forsvaret være et angreb! Det ved din krop godt, det er derfor, den svarer igen med feber, opkast og diarré, når den bliver invaderet af fremmede bakterier og andet, der vil den ondt. Det er også derfor, du helst skal lide lidt under kroppens reaktion og ikke bremse dens våben med medicin.

Finanskriser er et andet fænomen, der efter min mening skal behandles med et angreb. Vi kan selvfølgelig vælge at læne os tilbage og forsvare os med opsparinger og triste meninger, men der er da mere sjov og effekt i at rejse sig til kamp og give alle dommedagsprofeter én på bærret!

Med ønsket om en god kamp for helbred og livskvalitet!

Malene Tonnung, Redaktør

Abonnement Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online.

4 numre koster leveret i din postkasse: Kr. 186,- inkl. porto.

Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 • 7100 Vejle Tlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229 Redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200 Redaktion Peter Larsen, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Lis Bloch, akupunktør Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje.

Foto: Lasse Hyldager

Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as Oplag Grundoplag: 30.000 stk.

Distribution Bladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement.

Forside foto Lars H. Laursen 541

601 Tryksag

Din grønne guide til et liv med saft, kraft, skønhed og helse. Tips, gode råd og ny viden er hverdagskost på websitet:

naturli.dk

Tilmeld dig Naturli’s nyhedsbrev Hver uge får du nyheder og inspiration fra helse-, sundheds- og skønhedsfronten.

naturli hjælp til selvhjælp

hjælp til selvhjælp

naturli

Hjælp til selvhjælp

mod overvægt

Før du kaster dig ud i en slankekur, er det værd at overveje, mål med kuren er: hvad dit At kunne passe dine 20 år gamle jeans længere? At føle eller leve dig godt tilpas i en bikini eller kunne med ungerne? Det springe rundt handler om kur versus livsstilsomlægni ng.

Af: Malene Tonnung

Foto: Ingimage

naturli livsstil

Planlæg dine måltider, så du holder gang i forbrændinforDu naturli gen. livsstil brænder altid mere lige efter et måltid.

• D u kan støtte din krop m saunabesøg, forbrænde.

D

n Lifecoacheing: Sofia Mann

e to ting udelukker selvfølgelig ikke ningen – vi skal hinanden: At du jo nå at tabe os, har et forfængeligt hurtigt! Men Øg hvis du stresser, din forbrænding mål med at smide går kroppen i forsvar overvægten samog holder Når på fedtet – den skal du har din hvile tidig med, at du være klar til dårlige og søvn på plads gerne vil gøre noget tider, og stået, og har forgodt for din sundhed når du åbenbart at det ikke hjælper har så travlt, så og helbred. Men at gennemtærske mener kroppen, for de fle- at dårlige tider er på vej ste fylder det ene kroppen for at få den mål mere end det skruet ned i bukserne, . Det gælder vel at mær andet. Hvis også, så er der din motivation er, ke flere områder, når du stresser kroppen at du bare er ved du kan sætte ind fysisk med for meget at kløjs i dit eller på. Årsagen til, spejlbillede, når at motion på længere for hård motion. du prøver tøj, vil sigt er en rigtig god dit vægttab helt metode sikkert forløbe anderledes, til at holde vægten Flere undersøgelser nede, er bl.a., at end hvis du er motivehar vist, at søvnmangel den booster ret af et for højt kan føre til overvægt. F din forbrænding. blodtryk, der truer Ikke kun når du .eks. på University of C dit liv og dit cago, løber, springer velvære. Men uanset hi- rundt eller hvor forskere har svømmer. Også når hvad, så er der både påvist, at kroppen du hviler dig, har ting, du på udskillelsen ændrer du en bør vide, og fornuftige bedre forbrænding, af bestemte hormoner, genveje, du kan når du er i god tage, hvis ikke når den Jo større du går efter at behandle form. får den hvile, som dine muskler er, din overvægt. den skal have. jo mere forbrænder de.

Først og fremmest Det er derfor, at styrket Ændringerne vil er det vigtigt at huske bl.a. øge vores appetit, ræning har god effekt, n på, pens behov krop- man ønsker at stress og søvnmangel år for sukker bliver vægttab. er nogle af vægttabets større, og oveni største fjender. Vi vil vi opleve en dårligere Genveje – Mens har så meget fokus mæthedsfornemmelse. du venter på, at musklerne på, hvad mad kan gøre af Alt kommer i sammen forhold, både godt og skidt, gang med at forbrænde der øger risikoen og at motion overvægt. for at udvikle mere, kan du skal der til, at vi støtte processen ofte glemmer søvnen på flere måder: og afslap• Stærke krydderier som ka rry og chili øger stofskiftet og sætter dermed forbrændingen i vejret.

54

naturli.dk

ACCEPT ”Flere undersøgel ser har vist, at søvnmange kan føre til overvægt.” l

ER VEJEN TIL ET LYKKELIGERE LIV

ed udrensning ved et som også får dig til at svede og

• Planlæg dine måltider, så du holder gang i forbrændingen. Du forb rænder altid mere lige efter et måltid. Det er de rfor, fem til seks mindre måltider om dagen er bedre end tre store.

• C LA er konjugeret linolsy re, en fedtsyre, som bl.a. findes i mejeriprodukter og rødt kød.

Fedtsyren kan bl.a. hjælpe med forbrændingen og processen med at omdanne fedt til muskler, når du motionerer.

Som kosttilskud har CLA været omdiskuteret.

Men forsøg, bl.a. på University of Wisconsin, hvor mennesker har indtaget kosttilskuddet i forbindelse med motion og omlægning af kost, viser, at CLA kan give større vægttab end motion og kostomlægning alene.

Et andet forsøg i Sydafrika på normalvægtige viste, at især kvinder omdanner mere fedtvæv til muskelvæv med CLA. Ligesom ved alle andre kosttilskud kan der dog være forskel på kvaliteten og dermed virkningen mærkerne imellem.

Protein versus

kulhydrater

Mange, der har tabt sig ved hjælp af proteinrige kure, sværger til proteinerne fremfor kulhydraterne. Og der er faktisk noget om sagen.

Hvis kulhydrater ikke bliver forbrændt, lagrer de sig nemlig som fedt i kroppen.

Men undersøgelser viser også, at proteiner sætter forbrændingen op. Det vil sige, at du kan spise en kost på ligeså mange kalorier, men faktisk tabe dig, hvis du får flere af kalorierne fra proteinrige kilder.

naturli.dk

55

kendt som førende lifecoach og Sofia Manning er Danmarks foredragsholder, brevkasseredaktør, forfatter, klummeskribent, radioprogrammer. og flere andre tv- og fra Go’ Morgen Danmark mere lykkeligt liv. til en samtale om et Vi har mødt hende Af: Morten Buckhøj

Foto: Lars H. Laursen

om Hun vidste ikke meget Robbins i Californien. altid været lige vendt hjem fænomen, men har ofia Manning er næsten det dengang ret nye langt ophold i San og havde allerede taget fra et ni måneder interesseret i selvudvikling hun har skrevet for NLP i Danmark.

Francisco i USA, hvor en uddannelse inden bog. Siden hun Anthony Robbins, som på sin nye, kommende I tre dage talte og talte det været coaching, landet i 1999 har var en guru inden for første gang besøgte en ud- allerede dengang karisma Dengang afbrød hun blev så grebet af hans hendes andet hjem. for og 24-årige Sofia coaching på, at hun Københavns Universitet dannelse i dansk på og hans måde at formidle Anthony i life coaching hos at tage på et kursus

S ”Jeg gør meget for netop ikke at fremstå perfekt” 06

Opskrifter Glutenfri bagværk, raw food, syndige kager eller sund saft – inspiration til alle ganer.

Spørg bare!

Vores eksperter er klar med svar på lidt af hvert. Tjek svarene eller spørg selv.

naturli.dk

07

naturli.dk

Husker du?

Ellers har vi lagt alle vores artikler under Naturli Viden, som du bare kan suge på.

Grønt er godt for øjnene – så tjek Naturli’s hjemmeside www.naturli.dk – naturligvis Du kan altid finde de nyheder, gode tilbud og alle de praktiske forhold omkring abonnement og kontakt.

Naturli.dk har eksisteret i rigtig mange år, og vi har efterhånden opbygget en unik database af viden, som vi løbende vil udbygge og gøre mere tilgængelig for dig.

Shop i Saft & Kraft Naturli’s webshop

naturli livsstil

Andrea Vagn Jensen

Jeg tror ikke på

genveje til sundhed Andrea Vagn Jensen er åben og nysgerrig over for homøopatiske detox-dråber, kosttilskud og vigtige vitaminer – hun oplever bare ikke, at det hjælper. I stedet sværger hun til hjemmelavet mad, masser af vand, frisk luft og en lille løbetur.

Af: Lotte Dalgaard Foto: Lars H. Laursen

S

kuespiller Andrea Vagn Jensen, 46, tager imod i det hus i Tikøb i Nordsjælland, som hun og familien opholder sig meget i for tiden. Det er som om, hun ikke er blevet ældre at se på, siden hun indtog vores stuer som politisekretæren Ulla i serien ’Strisser på Samsø’ for 15 år siden. Og hun har da også sine helt egne, personlige holdninger til sundhed.

Familien består ud over Andrea af hendes mand, AV-konsulent og designer Mikkel Toxværd, og drengene Harald, 15 og Felix, 10. En familie, som overvejende lever sundt, selvom Andrea vil have lov til at spise en hotdog ind i mellem, ligesom hun spiser chokolade hver dag – og så elsker hun sovs.

06

naturli.dk

– Jeg elsker at lave mad – god hjemmelavet mad. Jeg sørger for, der er nogle grøntsager i, det kan jeg slet ikke undvære. Men der skal også være plads til bøf med fedtkant og bearnaisesovs eller hotdogs, hvis det er det, man har lyst til.

Andrea fortæller, at hun har et helt batteri af vitaminpiller i skabet, som hun tager en håndfuld af, når hun husker det.

– Det alternative sundhedsmarked er også en jungle, synes jeg, ligesom fødevaremarkedet er det. Man kan detoxe, tage dråber, spise vitaminer osv. Jeg ved ikke, om jeg tror på det der med at detoxe, jeg tror mere på, at vi renser ud ved løbende at spise varieret. Og drikke vand.

Om Andrea Andrea Vagn Jensen blev født i Odder, og indtil hun var 16 år, boede familien skiftevis i Iran, Pakistan, Holland, Tyskland og Trinidad. Hun blev uddannet på Aarhus Teaterskole i 1990 og var ansat på Aarhus Teater til 1993. Hun var ved teatret Dr. Dante i sæsonen 1993-94 og optrådte derefter freelance på forskellige teatre, bl.a. som Ophelia i ’Hamlet’, Lady Ann i ’Richard III’, Viola i ’Helligtrekongersaften’ og Beatrice i ’Stor ståhej for ingenting’. I 1997 dukkede hun op i tv-serien ’Strisser på Samsø’ og medvirkede samme år i filmen ’Det store flip’. I 1998 var hun med i tv-serien ’Karrusel’, hvor hun spillede prostitueret, og de lidt større børn vil huske hende fra ’Nu’ det nu’ i Fjernsyn for dig på DR samt fra julekalenderen ’Jesus og Josefine’ på TV 2.

naturli.dk

07 7

naturli livsstil

Vand holder systemet i gang. Og så tror jeg, vi skal holde os fra for meget hvidt mel, hvide ris og mælkeprodukter. Det er noget skidt for kroppen, og det er jeg opmærksom på dagligt.

Sundhed, der bliver for meget Andrea fortæller, at hun har taget detox-dråber og spist en masse vitaminer, men hun har ikke kunnet mærke forskel.

– Jeg synes bare, man køber sig fattig … Jeg har stor respekt for nytænkning, og jeg har da også en dør åben, men måske skulle vi i stedet bruge pengene på ordentlig, hjemmelavet mad af god kvalitet? Jeg tror grundlæggende ikke på genveje til sundhed.

– Da jeg selv var kommet for meget ind over de områder med at vende sig tre gange i fuldmåne, tænke positive tanker og at alt, der rammer én, i virkeligheden er ens egen skyld, fordi man ikke tænker positivt nok og derved tiltrækker lykken, begyndte jeg at føle mig stresset og bange. For samtidig er der jo lige 5.000 ting mere, man også burde, så man kan hurtigt komme ind i en mølle, der er ret belastende.

– En overgang drak vi grøn te i baljer for at få antioxidanter, men det er jo temmelig usundt at drikke så meget grøn te – så har det nærmest den modsatte effekt. Uanset hvad bliver vi ældre, vi kan være mere eller mindre gode til at passe på os selv, men vi kan altså ikke være evigt unge, og livet dør man af.

Andrea tilføjer, at der selvfølgelig ikke er noget galt i at tænke positive tanker, tværtimod, men hun mener, sundhed helt grundlæggende handler om fire ting: – Bevæge sin krop, spise gode råvarer, der ikke er kogt ihjel, drikke vand og grine en masse sammen med andre mennesker … Men det betyder ikke, at jeg ikke i overmorgen kan blive optaget af nogle nye, fantastiske dråber!

Mellemnavnet er rastløs Huset i Tikøb har udsigt over marker og er omgivet af en kæmpestor, bakket have. Stedet er den direkte modsætning til familiens bolig gennem mange år, en lejlighed på fjerde sal på Nørrebro. Andrea er en inkarneret bypige, og hun er ikke typen, der nødvendigvis finder ro ved at være omgivet af naturen.

– Jeg bør sige, at jeg finder ro på landet, men det gør jeg faktisk ikke. Mit mellemnavn er rastløs, jeg er ikke nogen nussepige, så jeg er i et

08

naturli.dk

“Jeg kan godt lide at mærke, hvor der er noget galt, og mærke, når det går væk igen”.

livsstil naturli

evigt dilemma. Men at bo på Åboulevarden, der nok er Danmarks mest forurenede vej – hvor der er sort af smog på alle flader, når vi har været væk et par dage, og vinduet har været åbent – det, tror jeg, er skadeligt.

Og der er da også noget, som Andrea har opdaget, naturen kan bruges til.

– Det er oplagt at løbe, når vi er her. Jeg har ellers aldrig været til løb, men jeg er begyndt at løbe en tur – ikke så langt, jeg bliver aldrig maratonløber – men jeg nyder det. Og så er jeg blevet glad for De 5 tibetanere, men ellers er jeg ved Gud ikke nogen fanatisk motionist.

– Man foretager selv nogle valg, og man må gerne kærligt råde, helst på opfordring, men jeg synes ikke, man skal mase egne værdier ned over hovedet på andre mennesker.

Når det er sagt, har Andrea selv en voksende bevidsthed om, at ’du bliver, hvad du spiser’, siger hun.

– Jeg køber meget økologisk, og min yngste dreng spiser glutenfrit, fordi det bekommer ham godt. Han har simpelthen fået bedre koncentration, større velbefindende og mere energi. Nogen mennesker kan bare ikke bearbejde gluten, det indvirker på deres morfin-peptider i blodet, som

Andrea Vagn Jensen siger, at hun synes, der er for stort pres på os alle sammen med hensyn til sund kost og motion.

– Vi dunker hinanden oven i hovedet, hvis vi ikke lever sundt nok, ryger cigaretter, ikke motionerer nok. Vi skal have succes i livet, kun spise økologisk osv. Og det er fint nok. Det er i bund og grund rigtigt alt sammen, men det er også en stressfaktor. Det er jo næsten skamfuldt, hvis man ikke lever sundt og motionerer nok. Der er megen snak om overvægt, arbejdsgiverne blander sig i folks vægt osv. Men hey, vi er altså skabt forskelligt. Nu er jeg tynd, men det kan da godt være, jeg er overvægtig indeni.

påvirker deres hjerne og velbefindende. Så vi er opmærksomme på, hvad vi indtager, og vi er lidt mere opmærksomme på børnene end på os selv.

Andrea bager selv, og til aftensmad laver hun både almindelig og glutenfri kost og bruger både soyamælk og piskefløde.

– Det er en af de gode ting i tiden, at man kan få alle mulige produkter, der gør det nemmere at tage højde for forskellige behov.

Den nye religion – Jeg synes bare, vi skal passe på med at skulle passe i samme kasse. Jeg synes ikke, der var så meget fokus på det for 20 år siden. Nu skal vi motionere og spise på en bestemt måde, og det bliver nogle gange næsten religiøst fundamentalistisk i sin form. Jeg vil til min dødsdag være imod fundamentalisme, at sætte sig selv over andre, belære og forkynde. Jeg tror, at vi i mangel af stærk religiøs tro finder andre ting at hænge troen op på. For nogle bliver det så kost og sundhed. Det kan til tider være ret belastende.

– Jeg tror på, at der skal være en balance i tingene. Hvis man overdriver graden af selvdisciplinering og perfektionisme på for mange områder, så skaber vi et rum, hvor det er svært at være menneske, og det, mener jeg ikke, er sundt for hverken krop eller sind.

Andrea tilføjer, at hun også synes, det er usundt mellem mennesker f.eks. at være en dårlig kammerat, være irettesættende, moralsk på andres vegne eller være blottet for humor eller selvkritik.

Kan tåle alt Andrea Vagn Jensen siger, at hun ingen skavanker har og kan tåle alle fødevarer, hvilket på den ene side kan være godt, men samtidig gør at hun måske ikke har været helt så opmærksom på sund livsstil tidligere.

– Jeg kan tåle alt. Tit, når jeg møder folk, der er meget opmærksomme på sundhed, er det udsprunget af, at de har problemer af en eller anden art. Jeg er heldig, men det kan også betyde, at jeg ikke har været lige så forsigtig og opmærksom på sundhed, som hvis jeg havde haft konkrete, fysiske reaktioner, jeg reagerede på. Påvirkningen til at leve sundt kommer udefra i stedet for. På teaterskolen spiste jeg ’teknikermad’ i kantinen, hvor vi kunne få gode, tunge retter med sovs.

Andre var mere på salatbaren og en lille banan.

– Jeg har aldrig haft vægtproblemer, så jeg fokuserer ikke på at spise slankende mad, jeg spiser tværtimod masser af olie. Men det kan også

“Der skal også være plads til bøf med fedtkant og bearnaisesovs.” naturli.dk

09

naturli livsstil

mand er opmærksom på at holde vægten, den ældste søn spiser ikke svinekød med mindre, det er økologisk, og den yngste er som nævnt på glutenfri kost. Men familien spiser i det hele taget varieret, og Andrea laver både danske retter, thai og indisk mad og alt muligt andet.

– Jeg er blevet god til at gemme grøntsager i aftensmaden. Når jeg laver boller i karry, blender jeg selleri i sovsen, så den faktisk bliver brugt som jævning, og drengene opdager ikke, at de spiser selleri.

Det er meget sjældent, familien køber takeaway, og når Andrea er på turné, bliver hun hurtigt træt af restaurationsmad. Andrea kan i øvrigt godt mærke, at hun er begyndt at bruge flere penge på mad af god kvalitet, og hun synes faktisk også, det er et dårligt sted at spare.

– Det er absurd at spare penge på den næring, vi har brug for. Så skulle man hellere købe et mindre fancy samtalekøkken, siger hun.

Andrea bliver nok aldrig maratonløber, for egentlig er hun slet ikke til løb. Men omgivelserne i Tisvilde indbyder bare til det.

“Det er absurd at spare penge på den næring, vi har brug for.” overdrives. Jeg har en veninde i Spanien, og engang jeg var nede at besøge hende, tog jeg to kilo på. Det har jeg aldrig prøvet før! Vi fik bl.a. en fantastisk paella, der svømmede i olie. Uhm! Jeg er ikke til mager mad, jeg kan godt lide sushi, men jeg skal have noget fedt bagefter. Man kan også dø af, at munden keder sig. Det bliver så trist.

Andrea Vagn Jensen siger, at hun er ’håndværkeren, når det gælder indtagelse af mad’ i familien, ligesom hun var det blandt medeleverne på teaterskolen. Hun er den, der laver fed sovs og snupper fedtkanten fra de andres bøffer. Hendes

10

naturli.dk

Lytter til kroppen Andrea fortæller, at hun aldrig spiser smertestillende medicin, som hun også ser som en genvej til lindring frem for at mærke kroppens signaler.

– Hvis jeg har ondt i hovedet, kan det være, jeg mangler vand eller luft eller en halv times søvn. Jeg kan godt lide at mærke, hvor der er noget galt, og mærke, når det går væk igen.

Andrea siger også, at omkring sin menstruation får hun trang til rødvin og kød, og den trang lytter hun til. Ligesom hun spiser et stykke chokolade hver dag, simpelthen fordi hun har det godt med det.

– Jeg spiser gerne mørk chokolade, men også lys, Toblerone f.eks. Jeg kan ikke spise en hel plade, og jeg kan heller ikke spise en hel pose vingummi, og det er jo nok meget heldigt.

Andrea har en lillesøster, som forældrene adopterede fra Iran, da hun var spæd. Og fire ældre brødre, hvoraf den ene blev alvorligt syg af kræft i 2008 og døde i foråret 2009. Samtidig med brorens sygdom var Andrea midt i en krævende forestilling, mens hun i øvrigt skrev på et filmmanuskript. Alt dette betød, hun kom til at føle sig stresset og udbrændt og måtte melde afbud til en teaterforestilling. Det fik hende i tiden efter til at tænke sig om en ekstra gang, inden hun sagde ja til arbejde, og undlade at tage for meget arbejde ind ad gangen.

I øjeblikket har hun også en periode, hvor hun prioriterer familien frem for arbejdet, for det har drengene brug for, siger hun.

Ind imellem laver hun speaks til bl.a. reklamefilm og arbejder på en alternativ form for teaterstykke sammen med Lars Romann Engel, der er

instruktør og kunstnerisk leder på Hamlet Scenen i Helsingør.

– Stykket handler om de forskellige problematikker, vi bokser med i vores tid. Det er et stykke, vi vil blive ved med at opføre i forskellige sammenhænge, for vi varierer det og finder nye emner hen ad vejen. Vi er ved at udvikle min karakter, for hun kan også bruges som f.eks. konferencier, og når vi opfører det, interagerer jeg med publikum, så det er enormt spændende, fortæller Andrea, der godt er klar over, at kalenderen alligevel pludselig kan blive fyldt med job – når nu mellemnavnet er rastløs.

“Vi dunker hinanden oven i hovedet, hvis vi ikke lever sundt nok.”

De 5 tibetanere – den gamle hemmelighed om ungdommens kilde De 5 tibetanere er fem yogaøvelser, som kom til vesten ved hjælp af en lille bog, ’The Eye of Revelation’, som amerikaneren Peter Kelder skrev i 1937. Her beretter han om den aldrende Oberst Bradfort, som i sin søgen efter ungdommens kilde drager ud i verden og på sin færd ender i et tibetansk kloster, skjult i Himalayas bjerge.

Her slår Oberst Bradfort sig ned i nogle år og lærer, at enkel levevis og de fem yogaøvelser, som Lamaerne udfører dagligt, er vejen til den ungdomskilde, som mennesket har søgt i tusinder af år, men egentlig altid har haft til rådighed inde i sig selv.

Ifølge hinduistisk tænkning aktiverer og harmoniserer øvelserne kroppens energicentre og garanterer et langt og sundt liv. Det tager mindre end 20 minutter at udføre alle 21 rotationer af hver rite, som øvelserne kaldes.

SPECIALTILBUD

Ren og frisk med Naturli Danmarks bedste helsemagasin for alle os, der er tossede med økologi, sunde alternativer og lækker livsstil.

Du får 8 numre af Naturli + drømmepude eller Biosa vaskenødder

spar op til

340,-

299,-

Vælg mellem Biosa vaskenødder Hvis du endnu ikke har prøvet nødderne, ed rmiddelvirksomh har du en oplevelse til gode. Du får blødt Spændende sortiment fra Danmarks ældste natu vasketøj og sparer miljøet for syntetiske vaskepulvere – nødderne er lette at bruge, og Mælkefri du kan både koge rengøringsvand og sæbeen opskrifter ud r kompromisse vand til håret af dem. En vaskeægte naturli’ r Fit fo metode... ferien øver No. 04

– kan mere end

du tror, og mere

l Complex Rødvins-Resveratro der

r Hibiscus kapsle

g. Virkningen I praktisk doserin ent endnu kan vi som produc om, men ikke oplyse mere reglerne forhåbentlig ændres snart.

mg Indeholder 400 pr. kapsel. hibiscusblomst

(+ porto kr. 49,-)

2012

se om!

end vi må oply

05 No.

i rødvin, Der findes et stof trol. kaldes resvera i en du resveratrol I kapslerne får og sis uden alkohol praktisk dagsdo

dning til – en hol

2011

Savner du mælk?

svovl. kapsler.

Daglig dosis 1-4

r Resveratrol kapsle vinifera L.) (vitis 5 mg resveratrol det af Svarer til indhol 4 glas rødvin. resveratrol i ca.

– en

ning

hold

ad de m eden Helbr

kre 10 læ ter if opskr a: Temre

nsen

Renée Toft Simo

r Kakao Max kapsle

sis Indhold pr. dagsdo 0 mg (1-3 kapsler): 120-36 polyphenoler.

Drømmepuden

kapsler Citral Lemongræs højt skattet og Lemongræs er asien meget brugt i Sydøst rende – både som stimule ende te. krydderi og forfrisk (Citral 1,5%)

et fra hørolie af fineste kvalit o, solDu får økologisk , borag arkerner, riskim s. frø, kokos, græsk Com og kæmpenatly tein kimplex p-Pro havre ernæring frø, Hamsesam sikke, lovlige hamp til – Danmarks første trakt rineks older rosma - Rig på næring ce indeh t Balan ende es Perfec mg pr. 15 ml, - Forførende velsmagtil smoothi nsndhold på 30 GLA-i ndhold i har etingredie og- Lækker GLA-i gtig smag over det normale hjemmesiden. på og - Nøddeaer t langt ie opskrifter på pakken protein. hvilke t med 45-50% Find lækre smooth oteinkoncentra se olier. mplek nser: Hamppr kostko Ingredie

De bittesmå polystyren perler og betrækket af spandex og nylon danner en utrolig blød fornemmelse allerede ved første møde.

Puden pakker sig om hoved og nakke, så du på en lækker og virker naturmidler der Landskendt for skånsom måde får støtte til nakke og hoved. Derfor egner drømmepuden sig også ekstremt godt til at have med på turen – i bilen, båden, på flyet m.m. sundhed og Læs mere om se priser på eriet.dk www.natur-drog

g · t: 86 92 33 13-15 · 8362 Hørnin A/S · Nydamsvej eriet.dk Natur-Drogeriet www.natur-drog

ril_2012.indd Naturli_04_omslag.indd 215x277_ap

68-1 1

Jeg mig og bliver bedre

Ba rie bakte

og lser Øve s til tip en task

naturligt Kakao indeholder danter. som er antioxi polyphenoler, elighed.

Høj biologisk tilgæng I Kakao Max fedt.

Uden sukker eller af kakaobønnen. t får du rent ekstrak

33 · f: 86 92 33

20

+

43

24

+

værdier jord

ter y Ken Tomm

– Knoglesundhedindre de Vores bæren

28

Earthing – Jord- dig heler forbindelse

50

iotika Prob er liv der giv

: Helseteket Bær og buske Forlaget Mediegruppe

| Kend dine værdier bikinikur lp mod smerter end en fødder | Mere Hjælp til selvhjæ ndere | Sunde Motion for modsta

28

ere og medit fordele Lær at sser af ma hent

Kr. n | Løssalgspris

48,50

04

ns 7 1 0 0re 0 2 tu 6 0t:2 Na 9 771 teke re Helse iedræbe er 30/04/12 bakt Forlaget

9

Mediegru

77

ppen

| Løss

Kr. algspris

0210 1602

11.19

48,50

05

07 14/06/11

10.48

? ser ningen tet me aradok terie-p r vi mis n | Bak svaret | Ha ersteg unfor mod ald d imm Laser og imo n for Motio

Bestil på www.saftkraft.dk eller ring direkte på tlf. 9644 4502 slag.indd

5_om

Naturli_0

r

Tema:

e dele Bærend , – om krop og

hede rn gør os rSagnde Svætesunodegre! s til fatsager n grø 38

, erier – bakt

26/04/12 14.42

livet

et til liv

68-1

Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.

Tilbuddet gælder til og med d. 18. november 2012.

Se mere og bestil på saftkraft.dk

naturli oase

Helsams vindere Traditionen tro pegede Helsam på sin årlige fagmesse i september på en række produkter, som har været ekstra værd at bemærke i det forgangne år. Årets hudplejeprodukt 2012 gik til ‘eos læbebalm’ fra NatureSource for sit flotte design, økologiske indhold og appellen til de unge. Årets fødevare 2012 var ‘Chia frø’ fra firmaet Original Chia, for et alsidigt produkt, der er kilde til flere gode næringsstoffer – bl.a. en god blanding af omega 3/fibre/protein. Et sundt og smagfuldt produkt i praktisk emballage, der har

fået en god markedsposition på ganske kort tid. Årets Helsekostprodukt 2012 blev ”Zerochol” fra BioVita – et middel mod kolesterol, som blev valgt for sine helt unikke egenskaber: • Et kosttilskud med lægelig indikation • Gavnlig effekt og positive tilbagemeldinger • Innovativ og banebrydende kommunikation for et kosttilskud • Nemt at bruge for forbrugeren og uden bivirkninger.

• Godt alternativ til lægemidler

ER DU TIL NATURLIG CREME? Det kan være lidt af en jungle at finde rundt i, men hvis du går efter 100 procent naturlig creme, fri for parabener, så er Biosa Lotion et godt bud.

Biosa Lotion er velegnet til almindelig daglig hudpleje, ved tør hud og efter solbadning og barbering. Du kan også have stor glæde af Biosa Lotion, hvis din hud er irriteret.

Biosa Lotion er sammensat af rene, koldpressede naturlige olier, Aloe Vera, Vita Biosa og MSM. Vita Biosa er et økologisk urteekstrakt, der indeholder mælkesyrebakterier, der indgår i hudens naturlige forsvar. MSM er en biologisk svovlforbindelse, der hjælper de plejende stoffer med at trænge ned i huden. Biosa Lotion er ikke testet på dyr.

Du kan købe Biosa Lotion i helsekostbutikker og på www.helsam.dk. Den fås i flasker med 140 ml og koster 185 kr.

FOR HELSEN Nyheder, tips, viden og lækre produkter, kan man aldrig få for meget af...

Sammensat af rene, koldpressede r naturlige olie

Olivenolie er ikke bare en sund spise, det har en lang historie i folkemedicinen, herunder som et middel mod brandsår, betændelse af slimhinderne, gener ved tandgennembrud, kønssygdomme og ørepine. I de senere år har epidemiologiske undersøgelser af Middelhavsbefolkningerne kunnet fastslå, at olivenolie er en af årsagerne til, at disse har færre kredsløbssygdomme. Olien har vist sig i

12

naturli.dk

stand til at sænke værdierne af LDL kolesterol, den såkaldt dårlige kolesterol.

Bladene og barken fra oliventræet har været brugt til mange lidelser i folkemedicinen, herunder mod feber.

Det er især bladene og bestemte substanser heri, der er interessante set ud fra et klinisk standpunkt. Blandt andet har man fundet et bitterstof i bladet, kaldet oleuropein, som man har ment

var en del af det multikemiske forsvar mod mikroorganismer. Stoffet antages at være ansvarligt for nogle af de sygdomsresistente egenskaber, man længe har tilskrevet oliventræet.

Olivir er et rent vegetabilsk virusog bakteriedræbende middel lavet af oleuropein og en udvalgt blanding af synergistiske olivenbladsekstrakter.

værd at vid e

OLIVENBLADE MOD VIRUS

oase naturli

Kom i balance Yo g a o g aY u r v e da w e e k e n d

Naturmedicinens Grunduddannelse på vej mod 30 år i Danmark Hvis du bliver syg i Tyskland, går du til din læge eller til din heilpraktiker. Her er behandling med naturmedicin statsanerkendt og en del af sygesikringssystemet. Til gengæld har alle alternative behandlere i Tyskland en heilpraktiker-uddannelse. Det er statens garanti for kvalitet.

En heilpraktiker er egentlig en naturlæge. De alternative behandleres svar på en praktiserende læge. En heilpraktiker kigger på det enkelte menneskes ressourcer og udfordringer. Og arbejder med en bred palette af både analyse- og behandlingsformer. Blandt andet: irisanalyse, homøopati, øreakupunktur, kostvejledning, urteterapi mm.

I Danmark har vi Heilpraktikerskolen, som til næste år har 30 års jubilærum. Den er hverken statsanerkendt eller støttet af sygesikringen. Til gengæld er alle danske heilpraktikere eksamineret af en tysk læge, i Tyskland efter de tyske standarder. Dog foregår eksamen på dansk.

Du kan både blive heilpraktiker i København og Jylland. Og Heilpraktikerskolen har Danmarks dygtigste og mest erfarne undervisere.

Hele

nyd et 4-dagers ophold ved Flensborg Fjord og lad kirsten Slots vise dig vejen til et liv i balance – med ayurveda, yoga og wellness.

Eksempelvis Arvin Larsen, Peer Bach Boesen, Frede Damgaard, Kenn Øhlenschlæger, Karsten Munk, Susanne Løfgren, Marianne Fjordgaard, Anne Marie Vester og Søren Flytlie.

Den weekendbaserede uddannelse er til gengæld tilpasset til det moderne menneskes behov for fleksibilitet. Den 3-årige uddannelse består af 6 halvårs-moduler, så man kan bygge sin heilpraktiker-uddannelse op, modul for modul.

Med start hvert halve år. Næste 3-årige forløb starter i København til januar 2013.

Læs mere på: www.heilpraktikerskolen.dk

kom i balance 25. - 28. oktober 2012 •

3 overnatninger i stilfuldt værelse inkl. gourmet-morgenbord •

•

•

•

1 x to-retters aftenmenu i vores restaurant brasserie

daglig deltagelse i yoga og ayurveda workshop med kirsten Slots

1 x ayurvedisk massage af hovedbund, ansigt og nakke (ca. 30 min.) ”mukabhyangalepa” daglig anvendelse af vores spa „Hof-Therme“ med inden- og udendørspool (30°c) •

”En heilpraktiker kigger på det enkelte menneskes ressourcer og udfordringer.”

r

opholdet foregå på dansk

dagligt skiftende aktivitetsprogram fra 681 € (ca. 5.075 kr.) per person i dobbeltværelse fra 823 € (ca. 6.135 kr.) per person i enkeltværelse

uferstrasse 1 · 24960 glücksburg · Tyskland Tlf. +49 4631 6199-403 · Fax +49 4631 6199-99 info@alter-meierhof.de · www.alter-meierhof.de

naturli.dk

13

Av naturli coaching

– den sved!

Vi har alle ømme punkter, og de er sjældent sjove at få pillet ved! Måske netop derfor er det vigtigt at kende dem godt, så du har en ærlig chance for at forebygge og måske en dag blive så ’hårdhudet’, at det ømme ikke længere er så ømt.

Af: Birgitte Aagaard Foto: Colourbox

D

u kender det sikkert godt ...

Du er til firmafest, har købt nyt tøj og er klar til at more dig – dog hele tiden med tanke på at gøre et godt indtryk, fordi du inderst inde er bange for den næste fyringsrunde eller sladderen på arbejdspladsen.

Du møder punktligt på jobbet og gør dit yderste for at passe dit arbejde bedst muligt – selvom du ind imellem er ved at få et flip over et par af dine kollegaer, som lader til at tage anderledes let på tingene.

Din nabo indkalder til vejmøde angående spredning af dræbersnegle og ukrudt i kvarteret – du er allerede på forhånd godt gal i skralden, for hvordan kan din nabo tillade sig at blande sig i, hvordan du holder have?

14

naturli.dk

Nogle ting gør dig mere nervøs, gal i skralden eller ked af det end andet.

Indstil kikkerten på de ømme punkter Stort set alle har områder, hvor vi har ’ømme punkter’, dvs. er sårbare i det skjulte. Vi skilter netop ikke med vores ømme punkter, men de er lette at genkende – du skal bare indstille kikkerten rigtigt: Det kan være situationer, hvor du tager både direkte og indirekte kritik meget tungt og instinktivt går i selvforsvar – uanset om det handler om dit udseende, dine præstationer, dine vaner, din smag, din familie osv.

Det kan også dukke op, hvis du føler dig utryg eller usikker – så vil du have en tendens til at gøre ’lige lidt ekstra’ for at sikre dig, at alt er o.k., trygt,

“Vi skilter netop ikke med vores ømme punkter, men de er lette at genkende.”

coaching naturli

perfekt, og at alle er tilfredse. Det kan også ske, at du har en tendens til hele tiden at ville have andre til at gøre ’lige lidt ekstra’ – kort sagt er på nakken af dem, fordi alt skal være o.k., trygt, perfekt ... Mest oversete er de situationer, hvor du handler i trods mod dine følelser og LADER, som om du er ligeglad – alt imens dine tanker kværner løs, fordi du inderst inde føler dig trådt over tæerne, manipuleret med eller simpelthen tilsidesat og overset.

Se følelsen bag de ømme punkter Hvad stiller man så op, når man gang på gang reagerer uhensigtsmæssigt på disse ømme punkter? Et godt sted at starte er at forsøge at definere: 1) hvilke situationer det især drejer sig om, og dernæst: 2) hvad en alternativ reaktion kunne være.

Når du begynder at se mønstret i dine reaktioner, bliver det lettere at

MEDVIRKENDE TIL ING UDRENSN

gøre noget ved det, der ligger bag. For ja, der ligger altid noget bag, f.eks. generthed, manglende selvtillid, præstationsangst, overdreven bekymring, angst for at miste kontrollen eller overblikket osv. Du vil ofte opdage, at disse følelsesmønstre er noget generelt i dit liv, og hvis de er meget invaliderende for dig, kan du på et givet tidspunkt vælge at få dem bearbejdet f.eks. hos en coach eller terapeut.

Du kan dog sagtens gøre noget selv! Der er umiddelbart to muligheder: ’omvendt selvterapi’ og ’læg kortene på bordet’. Du kan frit vælge den ene, skifte eller bruge begge parallelt.

en anden persons ’gode’ reaktioner – f.eks. en du beundrer for sin styrke, ærlighed, afslappethed eller rummelighed.

Du vil hurtigt få øje på fordelene ved at reagere anderledes, og ofte – det har jeg set gang på gang – forvandler skuespillet sig til realiteter. Du snyder simpelthen dit mønster til at afmontere sig selv. Du imiterer, men i virkeligheden erstatter du mønstret bid for bid, hver gang du øver dig.

Det er en form for ’omvendt selvterapi’: I stedet for at bore i årsager og forhistorie, arbejder du målrettet med symptomet (dvs. den uønskede reaktion), og i kraft af det etablerer du en NY historie.

Med tiden forandrer denne nye historie og det nye

Omvendt selvterapi Umiddelbart kan du håndtere din ’ømtålelighed’ på egen hånd ved simpelthen at øve dig i at gøre noget andet. Det vil i første omgang være en form for skuespil, men når du begynder at få fat i, hvad det er, andre gør, vil du automatisk se tingene klarere. Det kan forveksles med at fornægte følelsen af at være såret eller vred, men forskellen er, at du er bevidst om dit skuespil og din imitation af

reaktionsmønster dig – og du har opnået en reel forandring.

Læg kortene på bordet En anden omlægningsmetode består i at se bæstet i øjnene. For nogle er det simpelthen for svært eller mærkeligt BARE at ’lade som om’ og begynde at gøre noget andet – hvis det var så let, så havde du nok gjort det for længst!

DEN GRØNNE PERLE® FINDES SOM TABLETTER OG SOM INSTANT PULVER TIL SMOOTHIES. Prøv denne lækre opskrift:

Tid til din indre rengøring:

Chlorella – DEN GRØNNE PERLE® Vi reagerer forskelligt på belastning fra den moderne levevis. Affaldsstoffer udefra, cigaretrøg, sprøjtemidler, amalgamfyldninger i tænderne, støv og forurening som indåndes via luften, drikkevand og

tilsætningsstoffer i maden, altsammen belastninger på din krop - året rundt.

Chlorella Pyrenoidosa er en ferskvandsalge, hvis unikke evne til at binde og rense kroppen for tungmetaller og skadelige

POWER SMOOTHIE (2 STOREGLAS) Juice fra 4 appelsiner 2 gulerødder, 1 mango 1/2 cantaloupe melon 1 tsk. DEN GRØNNE PERLE® instant pulver 5-8 isterninger Pres i en saftpresser: gulerødder, mango og melon. Hæld det sammen med appelsinsaften og isterninger i en blender og blend. Server iskold!

stoffer er veldokumenteret. 100% ren ferskvandsalge Pyrenoidosa, tørret og presset til tabletter uden brug af tablethjælpemidler eller tilsætningsstoffer.

Chlorella - DEN GRØNNE PERLE® forhandles hos Matas, Apoteket og i helsekostforretninger. Ønsker du at vide mere om Chlorella - DEN GRØNNE PERLE®, er du velkommen til at kontakte Bidro ApS på tlf: 70 25 08 07 eller besøge www.chlorella.dk

naturli.dk

15

naturli coaching

Et godt sted at starte er i så fald at begynde at sige højt, at du godt ved, at du reagerer lidt for voldsomt, for lidt, for sent osv. i bestemte situationer. Hvis det hele f.eks. er gået i hårdknude, kan det at give en undskyldning være en stor lettelse for dig.

Her mener jeg ikke den slags undskyldninger, hvor du lægger dig ned og lader dig gennemtrampe (på alle dine ømme punkter), men en hurtig ’undskyldning’, hvor du viser, at du er bevidst om din egen reaktion: ’Jeg ved godt, at jeg lød lidt ...’, ’Jeg beklager, at jeg ikke sagde noget den gang ...’.

Når du reelt føler dig uretfærdigt behandlet eller har noget på hjerte, er det lettere at få sagt, når du fra start har erkendt din egen skæve reaktion. Så er du allerede godt i gang med snakken

Den gode gamle ’anerkendelse og respekt’ Egentlig var der ingen grund til at lave om på vores ømme punkter, hvis ikke det var fordi, vi har oplevet, at de ømme punkter har bragt os længere fra de resultater, vi gerne ville opnå: dvs. overordnet at blive lyttet til, blive behandlet ordentligt, få indflydelse og blive respekteret. For så vidt er der intet nyt under solen!

I bund og grund er erkendelsen af vores ønske – om at blive lyttet til, anerkendt og respekteret – vejen til en reel ’rodbehandling’ af de ømme punkter: – Når du står ved, at du vil have, at andre lytter til dig og respekterer dig, så svinder sårbarheden.

Når du står ved dine ømme punkter og dit behov for anerkendelse og respekt, går du FORAN! På den måde anerkender og respekterer du nemlig

om, hvad det handler om for dig.

dig selv for den, du er (inklusive ømme punkter) – og så er det langt lettere for andre at se og høre dig og følge dit eksempel.

PS. Til dig, der ikke (altid) har ømme punkter: Hvis du er en af dem, der ikke oplever, at du har nogen egentlige ømme punkter og generelt tager let på tingene, så er du en af de få ... Men læs artiklen alligevel, for du møder garanteret nogen, der har ømme punkter – og uindviet, som du er (læs: elefant i glasbutik), kan du let risikere at træde andre over tæerne.

Når du får en kold skulder, bliver overfuset el.lign. skyldes det ofte, at du har haft træskostøvlerne for langt fremme.

GENERELT RÅD: Husk at lytte til og anerkende dine medmennesker – foruden dig selv.

Lad din mening blive hørt! aturlis Tilmeld dig N el læserpan

Vi har startet et læserpanel på Naturli, fordi vi rigtig gerne vil høre jeres mening om, hvad vi gør godt og skidt, hvad vi kan gøre mere af, og hvad der er for meget af.

Vi bestræber os hele tiden på at lave et godt magasin, som vores læsere vil nyde at åbne, bladre rundt i og blive klogere af. Men vi vil gerne blive endnu bedre, og det kræver din mening!

Uanset om du er abonnent eller bare en jævnlig læser, vil vi meget gerne høre fra dig. Og det er rigtig let: Du skal blot tilmelde dig på www.læserpanelet.dk.

Hvis du har spørgsmål, du gerne vil have besvaret, inden du tilmelder dig, kan du også skrive til os på læserpanelet.dk, inden du tilmelder dig på siden. Vi vil så svare dig hurtigt.

Dine svar og oplysninger vil blive behandlet med fuld fortrolighed og bliver kun brugt til at gøre vores magasin bedre – til glæde for både dig og alle de andre læsere!

16

naturli.dk

Farvel til

FEDTET Slank-O-Fort

DIN NATURLIGE FEDTMAGNET Et effektivt værktøj til vægttab Slank-O-Fort reducerer optagelsen af kalorier fra fedt i kosten. Når kroppen optager færre kalorier, end den forbruger, begynder den at forbrænde fedt. Dette fører til vægttab.

DK_FibrePrecise_Ad_Naturli_0412_215x280

Tag en Slank-O-Fort tablet inden et fedtholdigt måltid

Slank-O-Fort binder fedt i mavesækken

Det bundne fedt passerer igennem fordøjelsen

For mere information: www.slankofort.dk Slank-O-Fort: Medicinsk udstyr til fedmereduktion og vægtkontrol som led i en kaloriebegrænset diæt samt til reduktion af kolesterol-optagelse fra kosten. Slank-O-Fort bør ikke indtages ved kendt allergi mod skaldyrsprodukter eller mod andre af præparatets indholdsstoffer. For ikke at mindske effekten af fedtopløselige vitaminer samt fedtopløselige medicinske aktivstoffer som bl.a. hormonerne i

p-piller eller i præparater for kvinder i overgangsalderen, bør disse indtages fire timer før eller efter, man indtager Slank-O-Fort. Uegnet ved undervægt (BMI<18,5). Børn i voksealderen, gravide og ammende: kun i samråd med læge. En æske indeholder 40 tabletter. Læs indlægssedlen omhyggeligt.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

Planter & helse Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser.

Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.

Helseteket

Økologi ER sund fornuft

er, Uden pesticid ingen rester i maden ad! kun sund m

Der er sket meget for økologien de senere år. På trods af finanskrisen stormer økologien stadig frem, og selvom vi stadig mangler de altafgørende beviser for, at økomad er sundere mad, så er der masser af tegn på, at det er sund fornuft for både krop og klode at vælge økologisk.

Af: Henrik Jakobsen Foto: Henrik Jakobsen

F

or 50 år siden var der også forbrugere, der tog afstand fra sprøjtemidler og kunstgødning og fandt frem til idealistiske avlere, der havde et værdigrundlag i forbindelse med det at dyrke jorden naturligt og i balance. Blandt disse bevidste forbrugere var mine forældre, der fik tilsendt rodfrugter m.m. fra avlerne, som de lavede mad af til deres førstefødte – nemlig mig. Det gik ikke ubemærket hen, da sundhedsplejersken fandt ud af det og blev ved med at fortælle min mor, at det var spild af penge. Hun skulle hellere bruge pengene på sig selv eller købe nye gardiner. Det havde min mor heldigvis sin egen mening om.

Denne historie fortalte hun mig faktisk først, da vi fik vores førstefødte. Her bakkede vores sundhedsplejerske op omkring de økologiske rå-

18

naturli.dk

varer, der, som hun sagde, formentlig er sundere end de konventionelt dyrkede, da de ikke indeholder rester af giftstoffer. Denne ændring var allerede sket i 1992.

Selv har jeg været så privilegeret at møde mange folk, der arbejder med økologi, og som har fortalt om deres erfaringer og oplevelser med livsstil og økologi. F.eks. travopdrætterne, der tog en stor mark, lod halvdelen være økologisk med kløver og græs, og behandlede, sprøjtede og kunstgødede den anden halvdel. Da begge halvdele var klar, slap de hestene ud og så dem blive og græsse på den økologiske del. Og hesteopdrætteren, der gav sine hopper økologisk foder uden stråforkortningsmidler, hvilket gav optimale reproduktionsresultater.

Det røde Ø-mærke Det røde statskontrollerede økomærke kom i 1987, og vi kan i år fejre 25 år med verdens første økologilovgivning. Siden da har staten stået for troværdig kontrol og faste regler, hvilket må siges at være bærende for den store tillid, der er til økologi. Erfaring, forskning og udvikling af sorter, der er modstandsdygtige, og biologiske metoder, der er ugiftige, har gjort, at danskerne er nogle af dem, der bruger flest økologiske produkter.

I dag er det røde danske Ø-mærke og EU’s økologilogo garanti for økologisk kvalitet.

Vælg mad uden sprøjtemidler Økologisk mad produceres uden sprøjtemidler til at ødelægge ukrudt og skadedyr og mod svampeangreb. Når pesticider ikke bruges, er der heller ikke rester af dem i maden.

helseteket naturli

“Økologisk mad smager og dufter af mere.”

Uddrag af de væsentligste forskelle på Demeter- og økologireglerne: •

Kontrolundersøgelser fra 2010 i Danmark foretaget af Fødevarestyrelsen/DTU viser, at der er rester at finde i udtaget af 1497 prøver. I over 50 pct. af konventionelle fødevarer var der rester inden for de tilladte grænseværdier. I 2,7 pct. var indholdet af pesticider over grænseværdierne.

Danske økologiske produkter blev også udtaget, og intet blev fundet.

Eksperter siger, at 98 pct. af de pesticider, der havner i kroppen, kommer fra de 20 mest almindelige fødevarer. Forsigtighedsprincippet taler altså klart for økologisk levevis.

Andre fordele ved økologi Økologisk mad smager og dufter af mere, og er den forarbejdet, må den ikke indeholde madsminke med kunstige farvestoffer eller sødestoffer.

Der siges også nej tak til gensplejset foder og gensplejsede stoffer til dyr og mennesker. Økologi er godt for grundvandet, da økologiske gartnere og landmænd ikke bruger giftstoffer, der kan sive ned og forurene.

Der findes op til 30 pct. flere vilde dyr og planter på økologiske områder, og der er høj dyrevelfærd. Økologiske køer skal endvidere på græs, hvilket giver andre og bedre næringsstoffer i mælken.

Biodynamisk – udvidet økologi Den biodynamiske metode opstod i 1924, hvor kunstgødning var kommet i brug. Schweiziske og tyske bønder opfordrede Rudolf Steiner til at holde foredrag om helhedsbetragtninger vedr. levende jord, dyr, planter og levende mad til mennesker med energi i, skabt ved naturlige processer og optimalt sædskifte, kompost og plantepræparater.

Det startede den biodynamiske dyrkningsmetode.

Metoden er meget udbredt i Europa, og antallet af omlagte gårde vokser også i DK.

Biodynamiske Demeteravlere skal opfylde strengere krav end økologer for at få Demetermærket og bliver kontrolleret af både Plantedirektoratet og Demeterforbundet. Butikker og grossistforetagender kan også være Demeter-forhandlere. Starter en avler omlægning, tager det to år at omlægge til økologi og fire år til biodynamisk avler. Økologi og sundhed Økologien har gjort det godt og har gennem de sidste 50 år forvandlet sig som i eventyret: En grim ælling træder frem og bliver en smuk svane.

Personligt er økologi for mig ikke kun et spørgsmål om, hvad man spiser, men også hvordan vi passer miljøet og jorden. Altså vælger miljøvenlig rengøring, genbrug og bæredygtige løsninger som alternativ energi.

Videnskaben halser tit efter udviklingen. Man mener, at økologiske fødevarer formentlig er sundere end konventionelt dyrkede, idet de ikke må indeholde en række giftstoffer, der kan være skadelige. Økologiske fødevarer indeholder også flere næringsstoffer, som, man mener, fremmer menneskets sundhed. Oven i alt dette kommer miljøet, som har bedre af den økologiske produktion.

Det er imidlertid svært at påvise sundheden i videnskabelige undersøgelser, da det er små forskelle, der skal ledes efter, og over lang tid, og det er svært at få pengene til at gennemføre disse kostbare undersøgelser. Men valget er dit og din sunde fornufts. Tør du lade være?

• • • •

• •

n biodynamisk bedrift skal have et E dyrehold (overvejende drøvtyggere) eller indgå i et fast samarbejde med et biodynamisk husdyrbrug De biodynamiske markpræparater skal anvendes til alle afgrøder hvert år Konventionel gylle og ajle må ikke anvendes på biodynamiske jorde Kvæg må ikke afhornes, og indkøbt kvæg må ikke være afhornet Alt foder skal være biodynamisk eller økologisk efter nærmere angivelser Gødning skal tilsættes de biodynamiske kompostpræparater Indkøbt gødning skal komposteres og tilsættes kompostpræparaterne

Vedr. forarbejdning: •

• • •

•

•

I alt er kun 14 tilsætningsstoffer tilladt til Demeter-produkter mod 49 til økologiske produkter Der må ikke anvendes nitrit eller nitrat i Demeter-produkter Mikrobølger må ikke anvendes Homogenisering og UHT-behandling af mælkeprodukter er ikke tilladt Safter skal være pressesafter og må ikke laves af koncentrater og vand Korn må ikke formales i hammermøller.

Kilder: Miljø og sundhed, Økologisk Landsforening, Biodynamisk forening

naturli.dk

19

naturli hjælp til selvhjælp

Lær dit immunforsvar at kende Igen står den for døren, den sure, kolde og mørke årstid, som mange af os har et blandet forhold til på grund af forkølelser, bronkitis, gigtsmerter osv.

Heldigvis kan vi selv gøre meget for at forebygge disse ubehageligheder.

Af: Aage Andersen Foto: Colourbox, Ingimage, privat

E

n af dem, der har erfaret det på sin egen krop, er naturopath og forfatter Pernille Lund, der driver klinik i Øster Hæsinge på Fyn. Hun underviser samt giver sundheds- og kostråd hver uge i Hendes Verden. Som barn og langt op i voksenalderen døjede hun hver vinter med hårde forkølelser efterfulgt af langvarig bronkitis, hvor hun hostede i uger og måneder. Som om det ikke var nok, fik hun i 40’erne tiltagende ledsmerter. Imidlertid er hun

stra Det lille ek 20

Cran Actin Et meget stærkt tranebær-ekstrakt med garanti for aktive indholdsstoffer.

naturli.dk

ved hjælp af enkelte kostforandringer og tilskud nu gennem adskillige år kommet godt igennem vinteren uden infektioner. Bronkitisen og ledsmerterne er helt væk.

Sine erfaringer både med sig selv og mange klienter har hun nu videregivet i ’Immunforsvarets nye ABC’ med undertitlen: ’Bekæmp infektioner, allergier og inflammationer’.

Echinaforce Et af de mest veldokumenterede midler med rød solhat i flydende form.

SelenoPrecise Den danske patenterede selengær, der sikrer optimal optagelse for kroppen.

Lito Hyben Dansk produceret hybenpulver af høj kvalitet og patenteret fremstilling.

hjælp til selvhjælp naturli

Svagt immunforsvar – Rigtig mange sygdomme bunder i et svagt eller a f s p o r e t immunforsvar, siger Pernille Lund.

– Der kan også være tale om dårlig fordøjelse, allergier, fødemiddeloverfølsomhed, gigtsyg-

overreagerer og skyder over målet, resulterer det i kroniske inflammationer. Det sker også, at vi danner nogle stoffer, som hedder frie radikaler, der kan lave en masse ravage på kryds og tværs i kroppen, alt efter hvor dens svagheder ligger gemt.

– Vi konfronteres stadig med nye og farlige bakterier, der udvikler resistens, og som især raserer på hospitalerne. Dem søger man så at bekæmpe med antibiotika. Der bliver brugt enorme mængder antibiotika, og jo mere man bruger, jo større er risikoen for, at bakterierne udvikler resistens. Det er et håbløst kapløb, hvis vi tror, vi kan blive ved at bekæmpe bakterier med antibiotika, siger Pernille Lund.

domme, ja sågar sklerose og kræft kan bunde i et dårligt eller afsporet immunforsvar.

– Vi skal naturligvis kunne forsvare os mod mikrober, parasitter og giftstoffer osv., men hvis immunforsvaret

Hun er dog ikke imod enhver brug af antibiotika: – Vi skal kunne bruge det med måde og kun i komplicerede og livstruende situationer, som lungebetændelse hos gamle, eller underlivsbetændelse, borrelia og sådanne ting. Der kan antibiotika redde millioner af menneskeliv, men til ganske almindelige hverdagsinfektioner og også kroniske sygdomme skal der andre boller på suppen.

“Rigtig mange sygdomme bunder i et svagt eller afsporet immunforsvar.”

Pernille Lund har prøvet det selv: At et dårligt immunforsvar ødelægger hele vinteren.

Pernille Lund har selv nogle ganske enkle forholdsregler, hun tager, når hun er stresset af undervisning, aftaler og mange klienter.

– Så tager jeg ret meget C-vitamin, op til tre gram tre gange om dagen under voldsomt pres.

Og så kan jeg også supplere med ekstra magnesium og B-vitaminer. I visse tilfælde også med adaptogene urter såsom rosenrod.

Fiskeolie og tyggevitaminer helt uden bismag...

Prøv Easy Chew – den rene vare!

Easy Chew vitaminer er ikke bare velsmagende og nemme at tygge.

EasyChew Vitamin-tyggedrops er samtidig fremstillet udelukkende med naturlige farve- og smagsstoffer fra frugt og grønt og er i øvrigt fri for gluten, æg, mælk, soja og nødder. Så nu kan allergikere også være med.

Easy Chew fås i 3 varianter: • Multivitamin m/Omega-3 Styrker kroppens funktioner både fysisk og mentalt • Fiskeolie m/Omega 3 fedtsyrer Tilfører kroppen vigtige flerumættede fedtsyrer • Vitamin D3 25 mcg Vedligeholder muskler, knogler, tænder og immunforsvar

Easy Chew kosttilskud er velegnet til både unge og ældre, voksne og børn fra 11 år og op, da de passer til alle tandsæt og smagsløg. Easy Chew kan desuden indtages når som helst og hvor som helst – helt uden vand.

Fri for kunstige farvestoffer*

Fri for konserveringsmidler* Fri for kunstige sødemidler*

Easy Chew Multivitamin og Easy Chew D3 er fremstillet på frugtfibre (pektin) og indeholder således ingen gelatine. EasyChew Omega-3 er fremstillet på oksegelatine.

Fås hos Matas, på førende apoteker og helsekostbutikker samt på www.dkpharma.dk dansk farmaceutisk industri a-s

•

kundeservice tlf. 44 86 05 50 *Gælder for alle varianter

naturli.dk

21

naturli hjælp til selvhjælp

Pernille Lund har en meget god grund til at hæve stresstærsklen og sætte ind over for eventuelle infektioner: – Jeg har jo ikke råd til at være syg som selvstændig. Det kan ruinere mig, hvis jeg bliver syg.

Det ville jo også være dårlig reklame!

Ud over forholdsreglerne for ekstreme situationer har Pernille Lund sit basisprogram, som også er beskrevet mere udførligt i bogen. Først og fremmest en grøn og grov kost med rigeligt frugt og grønt, fortrinsvis årstidens friske afgrøder, og kvalitet frem for kvantitet. Eksempelvis indeholder 100 gram kål eller bælgplanter mange flere næringsstoffer end 100 gram vandet agurk.

Frosne øko-grønsager er også ok.

Foruden frugt og grønt er det også vigtigt, at

dels på grund af den kolde, regnfulde sommer, og dels på grund af den noget overdrevne frygt for modermærkekræft. Overlæge Leif Moskilde fra Århus Sygehus foreslår, at man f.eks. først anvender solcreme efter den første halve times solbadning, så kan huden nå at danne D-vitamin.

Det er vigtigere, end vi tror, at få sol. Mangel på D-vitamin er en væsentlig årsag til vinterens virusinfektioner som forkølelse, influenza, bronkitis og betændelser. Ifølge amerikanske undersøgelser øges risikoen for at blive forkølet eller få influenza med hele 40 procent, hvis D-vitaminniveauet er lavt.

Selv i efteråret og om vinteren har vi godt af at prioritere dagslys og frisk luft noget mere, mindst en halv time dagligt. Det lager af D-vitamin, som

vi dagligt får tilstrækkeligt med protein. Gode kilder er magert kød, æg, fisk, skaldyr, bælgplanter og nødder. Hvis man er meget træt eller føler trang til søde sager, har man måske i virkeligheden behov for mere protein.

vi i heldigste fald har opbygget om sommeren,

Sollys og D-vitamin til immunforsvaret Allerede nu i efteråret kommer mange i underskud af D-vitamin, fordi de har fået for lidt sol,

“Den mængde C-vitamin, jeg tager, svarer til 160 appelsiner.”

Rød solhat ke - den smuk booster blomst, der ret immunforsva

stra Det lille ek 22

Berthelsen Zink Organisk bundet og letoptageligt zink uden konservering, sukker eller gluten.

naturli.dk

Mega C Syreneutralt og stærkt c-vitamin i pulver eller kapselform efter behov.

Stop influenza, forkølelse og andre infektioner med lynhurtig indsats •

et første tegn er som regel ømhed D i halsen, og infektionerne kan ofte bremses, hvis man sætter ind lige med det samme med følgende fra husapoteket:

•

yreneutral C-vitamin: 750 mg, 2 S tabletter 5 gange daglig. Eller 1 teskefuld C-vitamin pulver 2-3 gange daglig.

•

elen, organisk, 100 mg 3-4 gange S daglig.

•

Eventuelt organisk zink, 30-60 mg dagligt. Evt. i kombineret produkt med selen.

•

ød solhat, hyldebær, hyben, traneR bær, persille, hvidløg – brug hvad du har.

•

Gurgle med saltvand.

Fortsæt gerne behandlingen i 2-4 dage.

Kyolic Hvidløgs-ekstrakt med forskning bag og uden efterfølgende lugtgener.

LactoLady Tranebær og mælkesyrebakterier i skøn forening om at beskytte urinveje.

hjælp til selvhjælp naturli

varer cirka tre måneder. Derefter kan det være nødvendigt med et tilskud. Der er også D-vitamin i fødevarer som torskerogn, fed fisk og mælkefedt.

En dagsdosis torskelevertran kan meget anbefales.

Det kan også være nødvendigt med større doser D-vitamin i isolerede tilskud.

Tilskud i form af C-vitamin, selen og hvidløg Som allerede nævnt går Pernille Lund meget ind for C-vitamin ved stress og optræk til infektioner.

– Jeg kender det og kan mærke det i halsen, og hvis der er optræk, så tager jeg tre gram Cvitamin tre gange om dagen, enten som piller eller pulver, det skal bare være syreneutralt. Det skal gøres inden for en time eller to, ellers er slaget tabt, siger Pernille.

Hvad med citrusfrugter, appelsiner, citroner?

– Den mængde C-vitamin, jeg tager, svarer til 160 appelsiner. Det kan du godt skrive, det har jeg nemlig regnet ud. Jeg ville få tynd mave, hvis jeg skulle spise dem, så jeg tager C-vitamin som me-

dicin. Det bør man have i sit husapotek, fastslår Pernille Lund og fortsætter: – Næste vigtige sporstof er selen, og der viser eksperimenter, at vi bruger rigtig meget af det, når immunforsvaret skal mobiliseres. Selen hjælper immunforsvaret til at kommunikere. De forskellige celletyper inden for immunforsvaret har brug for at kommunikere under mikrobeangreb, på samme måde som hærens enheder kommunikerer under krigsførelse.

– Endnu en meget vigtig funktion: Selen hindrer virus i at mutere, ændre arveanlæg og føre immunforsvaret bag lyset. Det gælder de virus, der giver forkølelse, influenza, HIV og herpes, altså kyssesår og herpes genitalis. Der ikke ret meget selen i den danske gennemsnitkost. Det er

– Endelig har hvidløg en antibiotisk effekt på mange forskellige bakterier som stafylokokker og salmonella, der normalt er resistente over for antibiotika. Det hæmmer væksten af influenza- og herpesvirus, samt Candida albicans og andre svampetyper. Hvidløget gavner tarmfloraen, kredsløbet og kroppens afgiftning. Det er godt med masser af hvidløg i maden. Lidt persille kan minimere lugten. Der findes lugtfri hvidløg i form af piller og kapsler. Vi må heller ikke glemme de fantastiske lægeurter til immunforsvaret som rød solhat, ingefær, hyldebær, hyben, timian og andre, som jeg beskriver nærmere i bogen.

især fra havets frugter, fisk og tang og den slags, vi får vor selen. Selen er en rigtig god investering i immunforsvaret, både med hensyn til infektioner og, hvad noget tyder på, til forebyggelse af cancer.

Det næste stof, som Pernille Lund nævner, er zink, som indgår i over 200 processer. Foruden at styrke immunforsvaret er zink en vigtig antioxidant af stor betydning for kredsløb, afgiftning, fertilitet og mange andre funktioner.

“Det kan ruinere mig, hvis jeg bliver syg. Det ville jo også være dårlig reklame!”

Life Spice® Production ApS - tlf. 48483728 - lifespice@mail.dk - www.lifespicevital.dk - www.lifespiceshop.dk

FÅR DU FOR LIDT?

I flere tusinde år har vor forfædre spist af naturens mangfoldighed og opdaget, hvad de forskellige urter har betydet for menneskers og dyrs sundhed og overlevelse. Men med moderne, industrialiserede fødevarer er mangfoldigheden skrumpet, og vi får sjældent alle de vitale næringsstoffer, som før var en naturlig del af kosten. Et godt tilskud til den moderne livsførelse – uanset om du er barn, ung eller ældre – er det prisbelønnede komplekse urtetilskud

det daglige livskrydderi til hele familien!

Life Spice® Vital består af en unik blanding af 31 urter, krydderurter og rodfrugter baseret på ny viden om klosterurter tilsat en gammel indianerkvindes hemmelige blandingsmetode. Med 1-3 tabletter dagligt får du et væld af forskellige plantestoffer til gavn for hele kroppens ydre såvel som indre! Life Spice® Vital blev oprindeligt skabt til Birgit Helens ridehest med et godt resultat. Siden fik katten glæde af det og så kom turen til 150 pattegrise, der i et trivselsprojekt fik et dagligt gram Life Spice® Vital, som ved samme lejlighed blev sikkerhedstestet. Grisene så glade ud, de stortrivedes, og slagtekvaliteten var i top. De positive resultater gjorde, at urteblandingen i 2001 blev markedsført som tabletter til mennesker.

Og når det gælder livskvalitet, velvære og overskud er Life Spice® Vital løbende blevet testet af mere end 200 ansatte i private og offentlige virksomheder såvel som af sportsfolk – med stor succes. Life Spice® Vital forhandles af helsekost- og Matasbutikker, apoteker og behandlere samt via mange netbutikker.

Vinder af Årets Helse Award 2001, nomineret 2002, vinder af Årets Helse produkt 2002

naturli.dk

23

naturli sind

er, Alle forvent l at man ska være ovenud lykkelig

At blive helbredt kan også være svært For nogle er det sværere at overleve end at kæmpe mod livstruende sygdom. Kræftforsker Elisabeth Assing Hvidt undersøger kræftoverleveres eksistentielle behov – så vi kan blive bedre til at hjælpe.

Af: Tina Varde Foto: Colourbox, privat

N

år man er alvorligt syg, melder livets største spørgsmål sig. Men det er ikke altid, de pårørende midt i et sygdomsforløb magter dybe samtaler om livsværdier, angst, død og tro. Også læger og sygeplejersker kan have brug for større forståelse og uddannelse – for at blive bedre rustet til at tale med patienter om deres overvejelser og behov i forbindelse med livstruende sygdomme, så man som syg ikke føler sig ensom.

Mange forventer, at de, der overlever alvorlig kræftsygdom, lever lykkeligt og taknemmeligt

24

naturli.dk

herefter. Men faktisk er der en del, der efter helbredelsen har svært ved at vende tilbage til hverdagen og svært ved at leve op til andres forventninger om at være lykkelige. De har brug for støtte og omsorg til at vende tilbage til livet med en ny livserfaring, der ofte ændrer deres liv og livsopfattelse for evigt.

Kræftforsker mag.art. Elisabeth Assing Hvidt arbejder – med professor Helle Ploug Hansen som vejleder – på et forskningsprojekt, der undersøger patienter på Rehabiliteringscenter Dallund.

Her har hun talt med nogle af de kræftoverlevere,

sind naturli

Smerte og berøringsangst betyder, at helbredte ikke møder den forståelse og accept fra deres nærmeste, som de kan hige efter. Elisabeth Assing Hvidt har som et del af et forskerhold interviewet kræftpatienter om deres forhold til sygdommen og livet.

der har svært ved at komme tilbage til livet efter sygdommen. Det er mennesker, som lægerne har erklæret raske, men som ikke kan leve op til forestillingerne om at være mere taknemmelige, lykkelige, kloge og livserfarne, ’bare’ fordi de er kommet igennem livstruende sygdom. Nogle oplever omgivelsernes forventningspres som meget belastende. De magter slet ikke at leve op til det.

Depression oven på kræften Der findes danske undersøgelser, der tyder på, at kræftoverlevere har større risiko for senere at blive indlagt med depression, oplyser Elisabeth Assing Hvidt. Hvorfor? Det handler hendes projekt også om at finde ud af.

Hun er en af omkring 30 forskere i et forskerteam på Sundhedsvidenskab ved Syddansk Universitet, der interviewer og observerer kræftpatienter om deres forhold til sygdommen og om, hvad der hjælper dem med at håndtere livet, når det er svært.

Forskerne undersøger både, hvordan virkeligheden ser ud for alvorligt syge mennesker – og for dem, der er kommet igennem sygdom og er blevet raske. Ønsket er at indhente viden, der skal bruges til at kvalificere sygeplejersker og læger til bedre at kunne dække patienternes eksistentielle og åndelige behov i alle faser.

– Min forskning hidtil tyder på, at der er mange udækkede eksistentielle og åndelige behov hos kræftpatienter i rehabilitering. Hos mange af de kræftoverlevere, som indgår i mit projekt – og som har været kursister på Rehabiliteringscenter Dallund – har ensomhed, håbløshed og ked-afdet-hed været dominerende, siger Elisabeth Assing Hvidt.

Det har overrasket hende at opleve paradokset i, at en del kræftoverlevere føler, det er sværere at overleve end at kæmpe imod en livstruende sygdom: – Èn forklarede det sådan her: ”Det er virkeligt hårdt at have overlevet – alle forventer, at man skal være ovenud lykkelig, og sådan føler man sig bare ikke!”. Det kan altså være en stor eksistentiel udfordring at skulle leve eller overleve efter sygdom, hvor døden i større eller mindre grad har været tæt inde på livet. Der ligger en stor opgave – for de pårørende og de sundhedsprofessionelle, der arbejder med kræftrehabilitering – i at møde kræftoverleverne i denne udfordring, siger hun.

psykologiske konsekvenser. Det er ensomheden og isolationen, der sætter sig som traume, ikke selve sygdommen.

– Mange klynger sig derfor fortsat til deres sygdomsidentitet – for de har oplevet at blive forstået og accepteret som syge, men ikke som helbredte. Man kan også være bange for den hybris, der ligger i blot at være glad for en nogle gange usikker helbredelse.

– Det har påvirket mig og min tro at opdage, hvilken enorm og vigtig kraft og ressource gudsrelationen kan udgøre i en krise. Jeg kan sagtens identificere mig med det hjælpeløse og udfordrede barn, der hungrer efter den kærlige forælder, der guider, hjælper og elsker betingelsesløst, tilføjer

Det nye liv efter sygdommen Nogle får behov for at forandre indholdet i tilværelsen; i højere grad fylde livet med det, der er vigtigst. At gå fra at være alvorligt syg til at være en, der forandrer sig og sin tilværelse, kan være en krævende proces. Også for de pårørende.

– Mange overlevere føler sig tyngede over ikke at blive mødt i deres aktuelle eksistentielle udfordringer eller over ikke at kunne leve og blive accepteret, som de personer, sygdommen har udviklet dem til at være. Der opstår hos mange et basalt behov for at finde ’et relationelt hjem’ – det vil sige et hjem af forståelse, accept og empati.

Ideelt set skulle det være at finde i den nære familie, men meget ofte er det ikke sådan. For her

Elisabeth Assing Hvidt.

“Mange klynger sig derfor fortsat til deres sygdomsidentitet.” hersker der ofte manglende forståelse og manglende åbenhed, hvilket bl.a. kan skyldes smerte og berøringsangst. Nogle taler derfor i stedet dagligt med deres afdøde slægtninge – ofte afdøde ægtefæller eller forældre. Andre taler med Gud. Det afgørende er, at man har oplevelsen af at ’tale med én, der lytter og forstår’. Gud repræsenterer for nogle den kærlige og favnende ’forælder’, der er solidarisk med dem i lidelsen, og som forstår lidelsen, siger hun.

Forskeren er overrasket over, hvor stort behovet for empatiske relationer er: For mange er det ikke sygdommen i sig selv, der har udgjort et traume, men omverdenens manglende forståelse for og accept af sygdommens eksistentielle og

Om forskningsprojektet: International forskning viser, at mange patienter i rehabiliteringsforløbet lever med udækkede eksistentielle, religiøse og spirituelle behov, som kan spille en lige så stor rolle som fysisk, psykisk og social rehabilitering.

Ved at opnå større forståelse for disse behov håber man at være med til at skabe grobund for forbedringer og bedst mulig dækning fremover.

Bl.a. disse forskningsspørgsmål ønskes besvaret: Hvilke eksistentielle, religiøse og spirituelle orienteringer har danske kræftpatienter i rehabilitering?

Hvordan kan orienteringerne fremme, henholdsvis begrænse, patienternes rehabilitering?

Undersøgelsen bygger bl.a. på interviews med 44 kræftpatienter i rehabilitering. Resultaterne forventes at få betydning for udviklingen af fremtidige tiltag og tilbud herhjemme. Og meningen er, at de skal bidrage til at opbygge en større rådgivningskompetence hos sundhedsprofessionelle.

naturli.dk

25

naturli oase

Anemette Olesens ‘Mit frugt- og bærkøkken’ er for mange allerede en klassiker. Den har dog været udsolgt i flere år, så heldigvis er den nu kommet i en ny udgave – delvist med nye illustrationer.

Bogen rummer hundredvis af dejlige og lettilgængelige opskrifter, med inspiration til at bruge løs af someren og høstens frugter og bær – ikke bare i desserter, men også i forretter og hovedretter. Kager, konfekt, syltning og saft er selvfølgelig også en vigtig del af bær- og frugtkøkkenet.

Bogen kan bruges hele året, da den ikke kun rummer opskrifter på dansk frugt – og opskrifterne er delt op efter frugterne, så du lynhurtigt kan få inspiration til, hvad du skal bruge dit over-

MIXTUR MED MAGNESIUM

skud af jordbær til, eller hvordan du puster lidt liv i en ananas.

‘Mit frugt- og bærkøkken’ af Anemette Olesen, Forlaget Hovedland, 214 sider, vejl. pris kr. 199,-.

SMAG FOR SUNDHED Uuhhm – urter, bær, frugt, friskopgravede gulerødder og blide næringsstoffer kan sagtens få sundhed til at rime på lækker smag.

Det er muligt at få dækket behovet for magnesium via en alsidig kost med rigelig grønne bladgrønsager, bælgfrugter og fuldkorn. Imidlertid viser det sig, ifølge en undersøgelse af danskernes kostvaner fra 2010, at en hel del indtager mindre end, hvad man anbefaler fra nordiske ernæringsforskeres side.

35 pct. af kvinderne indtager mindre end de 280 mg, der anbefales, og omkring 45 pct. af mændene får mindre end de 350 mg, de anbefales hver dag. Så mellem 4 og 5 ud af ti danskere kunne altså på den baggrund have glæde af et tilskud af magnesium. Mineralet er især vigtig for vores fordøjelse, knogler og ikke mindst muskulatur. Nattekramper kan f.eks. være et tegn på mangel.

Måske kender du Floradix Kräuterblut – urtemixtur, der er populær som jerntilskud? Salus, der står bag, laver også Salus Magnesium, der ligeledes er baseret på urter, frugter og bær.

Kan købes hos helsekostforretninger, Matas og på apoteket.

Sådan – gravid!

De senere års stigning af ufrivilligt barnløse har resulteret i større interesse for, hvordan man naturligt kan styrke kroppen og blive mere fertil.

Læge, forfatter og alternativ behandler Charlotte Bech har nu skrevet ‘Bliv naturligt gravid’, der netop kan guide parret igennem forskellige faser mod en fertil krop.

Charlotte Bechs råd bygger både på lægevidenskabelig forskning og det indiske sundhedssystem ayurveda. Den er ganske praktisk og forklarer f.eks. en del om, hvad de forskellige fødevarer indeholder af næringsstoffer.

‘Bliv naturligt gravid’ af Charlotte Bech, Politikens Forlag, 192 sider, vejl. pris kr.

300,-.

26

naturli.dk

RAW SOM HVERDAGSMAD Er du også en af dem, der synes, at raw food lyder spændende og sundt, men som går lidt i stå, når ingredienslister, nye metoder og køkkengrej popper op på nethinden? Så er du en del af målgruppen for kok og kostvejleder Anita Dietz’ nye bog ‘Rimelig Rå – raw food og naturlig mad’.

Hun har nemlig sat sig for at gøre raw food lidt lettere tilgængeligt i hverdagen hos børnefamilier. Ingredienserne er i vid udstrækning mulige at få i et velassorteret supermarked.

Der er selvfølgelig noget køkkengrej, der er et must – blender og gerne en foodprocessor – men Anita er flink til at skrive alternativer til det mere specielle grej. Modsat gennemførte rawentusiaster har hun også et afsnit med varm mad, men med meget fokus på det naturlige og grønne.

‘Rimelig Rå - raw food og naturlig mad’ af Anita Dietz, Forlaget Indblik, 171 sider, vejl. pris kr. 289,-.

værd at vid e

Ny lækker udgave

oase naturli

Skal du have køkkenhave næste år?

GIV MADEN ET EKSTRA SUNDT PIFT

Så er der nemlig inspiration at hente i bogen ‘Til husbehov - selvforsyning året rundt’ af Alison Candlin. Det er en ordentlig bog, men den når også vidt omkring – her er både for den lille køkkenhave-ejer til den ambitiøse selvforsyner med husdyrhold.

Eneste krav til læseren er lysten til at dyrke selv og blive selvforsynende året rundt på nogle eller de fleste områder. Selv et lille stykke jord eller en terrasse kan bruges til at dyrke familiens egne grøntsager eller krydderurter. Hvilket også

Life Spice Vital har i over ti år været et populært kosttilskud fyldt med antioxidanter fra en overvældende mængde urter. Nogle af urterne er blandet i Life Spice Cuisine, som er en pakke med små breve, fyldt med smag.

Så har du en kødsovs, en grøntsagssuppe eller anden opskrift, der trænger til et godt pift med lidt urter og smag, er hjælpen rimelig enkel og ligetil. På Life Spice’s hjemmeside – lifespicevital.dk –

er bogens styrke: Hvordan man udnytter det, man har mest effektivt.

Bogen indeholder tips til valg af grøntsagsog frugtsorter, drivhuse, kompostering, opsamling af vand, pasning af høns, geder, grise og bier, samt gode råd til at indsamle fra den vilde natur, f.eks. svampe og urter. Konservering og

opbevaring er selvfølgelig en naturlig del af at være selvforsynende, og derfor også en del af bogen.

‘Til husbehov - selvforsyning året rundt’ af Alison Candlin, Forlaget Lindhardt og Ringhof, 256 sider, vejl. pris kr. 299,95.

kan du også finde opskrifter på alt lige fra muslinger til knækbrød med urtekrydderiet.

BE

L L A

V I S TA DIN HJÆLP T I L AT B E VA R E E T N O R M A LT S Y N Bellavista er markedets mest komplette kombination af naturlige vitalstoffer, der har betydning for, at du kan bevare et normalt og skarpt syn langt op i årene. Oveni købet til en pris der er til at betale. Bellavista kan købes i helsekostforretninger og hos Matas.

Læs mere om Bellavista på www.mezina.dk

naturli.dk

27

naturli tema

Når r e k k træ De færreste forbinder diarré, opkast, feber og smerter med noget positivt, men rent faktisk er det oftest kroppens måde at beskytte os på. Det er vigtigt at kende baggrunden for kroppens signaler og sygdomme, så man støtter kroppens egne beskyttende og selvhelbredende mekanismer.

Af: Carsten Vagn-Hansen Foto: Colourbox

D

et kan være fristende at begrænse kroppens reaktioner under sygdom, for symptomer som feber, opkast og diarré er ikke specielt rare at have.

Men ved kun at behandle symptomerne kan du komme til at overse årsagerne, og det er dem, der skal findes og fjernes, hvis du vil være rask.

Derfor virker feber Man taler om feber, når temperaturen i kroppen i hvile er over 38 grader. Muskelarbejde vil naturligt få temperaturen til at stige, og ved hårdt arbejde kan den godt komme over 39 grader. Det bedste er at måle sin temperatur i endetarmen om morgenen, inden man står op. Den er her normalt under 37 grader.

28

naturli.dk

n e p krop n e b å v tema naturli

Tema:

Forsvar og angreb

Ved betændelse med bakterier eller virus er der celler i kroppens immunforsvar, der producerer stoffer, som er signalmolekyler, og som påvirker et center i hjernen, der regulerer temperaturen.

Det er som en termostat, der skrues op. Sker det hurtigt, bliver huden bleg og hvid for at holde på varmen, og der kan komme kulderystelser. Man kan også se feber ved andre sygdomme, der aktiverer kroppens immunforsvar, f.eks. ved kræft og autoimmune sygdomme, hvor immunforsvaret angriber kroppens eget væv.

Formålet med feberen er en øgning af kroppens selvhelbredende kræfter, og man ved, at væksten af bakterier og virus hæmmes betydeligt af en høj kropstemperatur. Det blev i gamle dage blandt andet brugt i behandlingen af kønssygdommen syfilis, hvor man smittede patienten med malaria. Det er derfor en meget dårlig idé at ’slå feberen ned’ med febersænkende midler som f.eks. magnyl, ibuprofen og lignende gigtmidler eller paracetamol (Panodil, Pinex, Pamol), der svækker immunforsvaret.

For høj feber, over 41-42 grader, kan dog skade kroppens celler og hjernen samt give forbigående sterilitet hos mænd ved at hæmme produktionen af sædceller. Hos små børn kan en høj feber medføre feberkramper, der normalt ikke er farlige, men i nogle tilfælde (under 2 pct.) kan længere varende kramper være tegn på en begyndende epilepsi. Når gavnlig feber er høj nok, vil huden normalt blive rød, og der kommer sved, og så kan man hjælpe kroppen af med overskuds-

varmen ved at fjerne dynen, slukke for varmen og åbne vinduet. Ved meget høj feber kan man pakke kroppen ind i våde lagner, der har været en tur i fryseren. Da der ved høj feber tabes meget væske, er det vigtigt at drikke rigeligt.

Et formål med opkastning og kvalme Er mavesækken overfyldt, har man spist noget, man ikke kan tåle, eller som man er allergisk over for, eller er maden dårlig på grund af bakterier eller virus, er opkastning kroppens måde at skaffe sig af med det. Kvalme og opkastning kan dog også skyldes, at man har det dårligt i almindelighed, for eksempel hvis man er syg, og det kan også ske, hvis man bliver tvunget til at spise noget, man ikke kan lide. Der behøver altså ikke at være tale om sygdom, men snarere om en slags selvforsvar. Men opkast er et symptom, og man skal altid forsøge at finde årsagen.

Er du kommet til at spise noget, som kan være skadeligt, eller noget du ikke skulle have, for eksempel forkert medicin, kan du let ved at stikke en finger i halsen selv fremkalde en opkastning for på den måde at befri kroppen for noget skadeligt. Er der tale om noget ætsende, må du dog ikke fremkalde en opkastning, da det så kan ætse hals og spiserør endnu mere. Du må i stedet forsøge at modvirke ætsningen ved at fortynde væsken med mælk eller vand og derefter søge lægehjælp. Du skal så huske at medbringe noget af det, du ved en fejltagelse har fået i dig, så du kan få den rette modgift.

“Det er en meget dårlig idé at ’slå feberen ned’ med febersænkende midler.”

Har du kvalme, uden at du ved hvorfor, kan du forsøge at modvirke den ved at drikke noget koldt, eller noget kamille- eller myntete, der virker lindrende på irriterede slimhinder i maven. Gravide kan have gavn af ingefærte eller hindbærte. Det er bedst med små, hyppige måltider, så du undgår tom mave. Du skal undgå fed mad, da det kan forværre morgensygen, f.eks. fede mælketyper.

Undgå mad, der lugter meget. Derimod er det godt med mange kulhydrater og æggehvidestoffer (protein). Du kan starte fra morgenstunden, så snart du vågner, med at spise kiks, inden du står ud af sengen.

Derfor diarré Tynd mave er en anden metode, som kroppen kan bruge til at skaffe sig af med ting, den ikke kan tåle. Spiser du fordærvet mad med bakterier eller virus, vil der normalt komme både opkastninger på grund af dannede giftstoffer i maden og diarré, hvor tarmslimhinden udskiller en stor mængde væske for at skylle smittestofferne ud med afføringen. Bliver du ramt af en sådan

naturli.dk

29

naturli tema

“En typisk måde for kroppen at sende signaler om, at der er noget galt, er smerter.”

’maveforkølelse’ eller ’turistsyge’, er det derfor vigtigt ikke tage medicin med det samme for at stoppe diarréen. Maven skal have tid til at tømme sig ordentligt først. Det plejer at være sket efter 6-8 timer, og du kan så gå i gang med at modvirke de tynde afføringer.

Gode midler hertil er pebermyntete, æblesuppe, blåbærsuppe eller usødet blåbærsaft.

Elmebark, der kan købes i pulver- eller kapselform, er ofte meget effektivt mod diarré. Pulveret skal røres op i vand. Man kan selvfølgelig også få medicin, der kan modvirke diarré, men ofte påvirkes man så meget af den, at det går ud over livskvaliteten på grund af bivirkninger. Tager du medicin mod diarré for tidligt i forløbet, kan det forekomme, at kroppen ikke har fået udskilt smitstoffet ordentligt, og så kan du få almensymptomer (træthed, vægttab, nattesved m.m.) og feber.

Et af de bedste midler mod diarré er mørk chokolade. Chokoladen skal være med mindst 70 pct. kakao, gerne 80 pct. Det er en tysk-amerikansk forskergruppe, der har undersøgt kakaos virkning i tarmene, hvor den hæmmer et æggehvidestof, som regulerer udskillelsen af væske. Det er flavonoiderne – farvestoffer med antioxidativ virkning – i kakaoen, der binder og hæmmer æggehvidestoffet CFTR. Flavonoiderne nedsætter også risikoen for hjertesygdom og åreforkalkning, og mørk chokolade modvirker også meget effektivt hoste.

Diarré er kun et symptom, og det er vigtigt at finde årsagen. Der kan være en ubalance i tarmbakteriefloraen med overvækst af dårlige bakterier eller svampe. Her kan man bruge probiotika, f.eks. Vita Biosa, der er en flydende samling effektive mælkesyrebakterier, der rydder fint op i en dårlig tarmbakterieflora. En anden mulighed er kapsler eller tabletter med frysetørrede, sunde mælkesyrebakterier. Der findes en række gode

30

naturli.dk

d feber Formålet me me er at hæm us vir bakterier og

probiotika i kapsler og tabletter. De hjælper oftest godt både mod forstoppelse og diarré. Man skal lægge ud med to kapsler tre gange dagligt og kan så sætte dosis ned, når afføringen bliver normal.

Som forebyggelse af diarré på ferien er det en god idé dagligt at tage tilskud af probiotika.

En kost med for meget sukker, gær, bagværk af fint hvidt mel, kager mm. kan give problemer med overproduktion af gærsvampen candida i tarmene, der kan medføre diarré. De skal sultes ud med en sund kost uden sukker, gær og raffineret kost. Der kan også være tale om, at der er noget andet i den daglige kost, som man ikke kan tåle.

Foruden mælk er gluten i hvedemel og meget andet en mulighed. En hjælp til at finde ud af det, kan du få ved at læse Trine Holm Jensens bog ’Mad under mistanke’, eller Eva Lydeking-Olsens bog ’Er du følsom’. I begge bøger der er anvisninger på, hvordan du kan forsøge dig frem, indtil du finder ’synderen’. Kronisk diarré er et af de hyppigste symptomer på allergi over for fødemidler. En hel del lægemidler kan gå ud over tarmfunktionen og medføre maveproblemer og diarré.

Smerter har en årsag En typisk måde for kroppen at sende signaler om, at der er noget galt, er smerter. Ofte er der tale om inflammation – betændelsesforandringer, men bag dem er der en eller flere årsager, der skal opklares. Tager man blot smertestillende medicin, er det som at have fået brev, man ikke gider at læse. Der kan ligge sygdom bag smerterne, men der kan også være tale om, at du har brugt din krop for meget, for lidt eller forkert. Det kan også være, at du ikke har nok af alle de næringsstoffer, blandt andet vitaminer, mineraler, aminosyrer og fedtsyrer, som kroppen har brug for. Eller at du har fået skadelige stoffer ind i kroppen fra mil-

jøet, amalgam (kviksølv) i tænderne eller med maden. Så gælder det om at sikre sig, at kroppen får nok af de vigtige næringsstoffer, at du ved hjælp af en sund kost og kosttilskud forhindrer, at du igen kommer til at mangle noget, og at du får renset de skadelige stoffer ud af kroppen.

For eksempel vil mangel på D3-vitamin, som er meget almindelig, især om vinteren, let kunne medføre muskel- og knoglesmerter. Det er ved videnskabelige studier vist, at alle med vedvarende muskel- og knoglesmerter har en høj risiko for at mangle D-vitamin. I et studie af 150 patienter af begge køn med vedvarende muskel- og knoglesmerter målte man deltagernes D-vitaminstatus ved hjælp af calcidiol i serum. Det viste sig, at 93 pct. af deltagerne i undersøgelsen, både mænd og kvinder, havde for lavt indhold af D-vitamin i blodet. 28 pct. af samtlige deltagere havde svært nedsatte mængder af D-vitamin, og heraf var 55 pct. under 30 år. Fem patienter, heraf fire under 35 år, havde så lidt D-vitamin i kroppen, at mængden ikke kunne måles. Årstiden var ikke af betydning.

Forskerne konkluderer, at alle patienter med vedvarende, uspecifikke smerter i muskler og knogler har en høj risiko for at komme til at lide under følgerne af uopdaget og ubehandlet, svær mangel på D-vitamin. Dette gælder også for mennesker, som man normalt ikke ville tro, er i risiko for at mangle D-vitamin. Ved at få nok D3-vitamin støtter du kroppens selvhelbredende kræfter og funktion.

tema naturli

Biofreeze

®

-effektiv smertelindring for aktive i alle aldre

Biofreeze® - Koldterapi, hurtig og effektiv smertelindring, der anbefales og benyttes af professionelle behandlere i forbindelse med:

“Blåbærsuppe eller usødet blåbærsaft er godt til at modvirke tynd mave.

Støt kroppen med dråber – homøopati Alt i vores krop svinger og vibrerer med bestemte svingningstal. Fra den mindste celle til hele kroppen.

Cellemembranen i cellevæggen opfatter disse svingninger, der kommer fra andre celler, miljøet og sindet, og sender så signaler til DNA i cellekernen, som derefter igangsætter cellens arbejde. Det er vigtigt at bevare de rigtige svingninger overalt. Ved sygdom ændres svingningerne og frekvenserne, og symptomerne optræder, når kroppen forsøger at genskabe de sunde svingninger i vævene for at genopbygge sundheden.

I traditionel lægelig behandling undertrykkes symptomerne, men homøopaten bruger dem til at finde det rigtige middel til at hjælpe kroppen med at læge sig selv. På basis af en grundig samtale udvælger homøopaten det eller de rigtige homøopatiske midler og remedier, som hjælper kroppen til at bekæmpe sygdommen.

Disse midler er udvalgt på baggrund af data fra tusindvis af patienter, som er behandlet med god virkning.

Remedierne laves ved at ryste vand med forskellige midler, fortynde og ryste igen og igen, indtil der kun er små vibrationer i vandet tilbage. Det kaldes potensering. Det er disse vibrationer eller svingninger, som er virksomme.

Oftest vælges remedier, som i begyndelsen forstærker symptomerne, men det er netop det, der får kroppen til at reagere modsat og derved igangsætte selvhelbredelsen. Ved diarré kan homøopaten f.eks. anvende stærkt fortyndet homøopatisk amerikansk olie, der ellers er kendt for at fremkalde diarré. En fransk forsker ved navn Jaques Benveniste har bevist, at vand kan overføre signaler fra det, som det var været i forbindelse med. Først blev han gjort til grin og skamme, men hans værste kritiker, en engelsk professor, har siden måttet indrømme, at Benveniste har ret.

Ved hjælp af homøopatisk medicin kan man altså hjælpe sin krop med at trække våben.

Homøopati er energimedicin og virksom, hvis behandleren tager hensyn til patientens helhed og særlige væsen før valget af homøopatisk medicin.

Et af de be dste midler mod diarré e r mørk chokolade. C hokoladen skal være m ed mindst 70 p ct. kakao, gerne 80 pct.

Ømme og overbelastede muskler Ondt i ryggen Ledsmerter Smerter i benene Forstrækninger og forstuvninger Sportsskader

CE-mærket Medical Device

For yderligere information: Tlf. 8654 0058 info@yourcare.dk www.biofreeze.dk

Forhandlere: Helsekostforretninger, Matas, Sahva Care, sygeplejeforretninger, kiropraktorer, fysioterapeuter og massører

naturli.dk

31

din sunde webshop

SAFT & KRAFT

Besøg bogshoppen, og find inspiration til bøger om sundhed og helse. Læsestof, der hjælper dig til en sundere livsstil. Vi har et stort udbud i bøger og produkter, der på en naturlig måde inspirerer dig til at opnå en forbedret livsstil.

Brug Yantra-slippers 10 - 30 min dagligt for at stimulere de forskellige akupressurpunkter i fodsålen og øg dit velvære.

Alle zoneterapipunkter i tøflen er fjedrende, hvilket begyder, at tøflen er tilpasset alle, såvel høj som lav svang og din vægt har ingen betydning for effekten.

www.saftkraft.dk eller ring på tlf.

7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00–12.00 for at bestille.

Tilbud gælder til 15. nov. 2012 eller så længe lager haves

BESTILLINGSNR: 1272 N - str. 37-38 1273 N - str. 39-40 1274 N - str. 41-42

Nyhed

I love nem vegetarisk Som vegetar er det vigtigt at få en varieret kost, så man får dækket kroppens behov for proteiner.

Antallet af vegetarer er støt stigende, og hereudover vælger flere og flere familier at droppe kødet en til to dage om ugen.

I Nem vegetarisk er der go inspiration at hente til lækre retter og anvisninger på gode smutveje til enkel og god mad i hverdagen.

BESTILLINGSNR: 1275 N

Kr.

399,-

Kr.

250,-

Syv Sunde Skridt Syv Sunde Skridt giver dig enkle redskaber til større vitalitet og glæde – uden stress.

Sunde tiltag i hverdagshøjde, som kan anvendes selv i den travleste dagligdag, for sundhed skal ikke være svært.

Tværtimod skal det være let og fyldt med glæde.

Bogen handler om sund mad og motion, men også om betydningen af en god nattesøvn, om glæde og motivation....

BESTILLINGSNR: 1271 N

stress. n travleste dagli gdag, for og fyldt med glæd e. af en god

m væsentlige param etre lette og indbydend e opvelunderbygget på vejen

ddannet indenfor

sy v su nd e sk ri dt

ernæSA. Hun har skrev et en dhed og udgiver et grawww.madforlive t.com.

Ane tte HAr bec H Ole sen

et og glæde – uden

om betydningen

Slippers

An ett e HA rb ec H Ol es en

syv s und e s k r idt MO rge nM Ad · søv n · MOtiO n · tAn ker MA dpl An · føl els er · MOtiv Ati On

Når naturen helbreder

PRIS

299,-

Knut T. Flytlie beskriver almindelige og hyppigt forekommende sygdomme - deres symptomer og årsager - og giver bud på, hvordan du via kosten kan styrke din organisme under sygdom.

Han gennemgår også alternative metoder som akupunktur, zoneterapi, kiropraktik og homøopati.

BESTILLINGSNR: 12710 N

Sund skepsis • Er p-piller den optimale form for prævention?

• Bør en infektion nødvendigvis behandles med antibiotika?

• Er kviksølvplomber uskadelige for kroppen? mv.

I bogen præsenterer en række danske læger deres personlige, kritiske syn på bl.a. disse udvalgte emner, og svarene giver stof til eftertanke.

BESTILLINGSNR: 12711 N

vet

Kr. 32

naturli.dk

149,-

Kr.

149,-

Spa

Stærke tilbud

140, r 95 Spar

300,-

Spar

58,50 Spar

119,Vilje af stål

Leveren

Kvindebogen

Wellness-måtten

Vi kan tænke, træne og spise os til overskud og energi, hævder Charlotte Bircow i sin bog, der er en motivationsguide til at skabe både personlige og arbejdsmæssige resultater.

Hvad enten det drejer sig om sundere livsstil, større arbejdsglæde eller mere tid i hverdagen.

Leveren er en grundpille for helbredet, og leverforstyrrelser er derfor - ofte upåagtet - årsagen til mange sygdomme.

Bogen opregner en række symptomer og sygdomme, der ofte kan skyldes en lever, der ikke fungerer optimalt: Forstoppelse, overvægt/fedme, gigt, migræne, eksem, uren hud, øjenproblemer, galdesten m.fl.

Vores stressede livsstil samt det stigende pres fra arbejdsmarkedet kan ofte tage pusten og kræfterne fra de fleste. Særligt ramt er kvinderne, da de ofte har en familie, de må sørge for samt praktiske gøremål. Bogen kommer med praktiske råd til, hvordan du som kvinde kan få mere energi og opnå en indre balance på en naturlig måde.

Wellness-måtten frigiver dine inderste lykkehormoner og afbalancerer selve livsenergien.

Er du træt og uoplagt, vil du få mere energi. Er du ængstelig, stresset eller urolig, vil du mærke, hvordan roen breder sig i hele kroppen – selvom du ligger som på nåle.

BESTILLINGSNR: 1277 N Normalpris kr. 168,-

BESTILLINGSNR: 1278 N Normalpris kr. 88,50

BESTILLINGSNR: 1276 N Normalpris kr. 269,95

NU KUN

129,-

NU KUN

49,-

NU KUN

30,-

BESTILLINGSNR: 1279 N Normalpris kr. 499,-

NU KUN

199,Spar

190,

-

Spar

200,-

Spar

190,-

Spar

100, -

NY

Rundt om sundheden

Naturmiddel vejviser

Kernesund familiefitness

Kernesund familie

Bogen belyser sundhedsdebatten med eksempler fra dagens Danmark og konklusionen er bl.a., at krisen i sundhedssektoren og folkesundheden kun kan fremmes ved, at der bliver skabt en balance mellem de etablerede og de holistiske eller alternative behandlingsformer.

Naturmiddel vejviser er en bog med oplysninger om naturlægemidler, kosttilskud, vitaminer og mineraler. Hvis du ønsker at tage vare på din egen krop og sundhed, er bogen et effektivt opslagsværk.

Ro, røde kinder og sunde kroppe med sjove øvelser, afkobling og træning til hjemmebrug.

Du behøver ikke andet end denne bog, løbesko, træningstøj, et hjem og dit kvarter. Så er du klar. Ingen transporttid, medlemskaber eller dyre redskaber her.

Denne bog er en guldgrube af informationer for alle de forældre, der ikke længere vil ignorere symptomerne på, at moderne livsstil koster på helbredet. Den indeholder simpelthen 1000 tricks til at gøre familien forelsket i et grønt liv uden kemi, sukker, stress og deller.

BESTILLINGSNR: 12714 N Normalpris kr. 249,-

BESTILLINGSNR: 12715 N Normalpris kr. 249,-

BESTILLINGSNR: 12712 N Normalpris kr. 249,-

NU KUN

49,-

BESTILLINGSNR: 12713 N Normalpris kr. 148,-

NU KUN

48,-

NU KUN

59,-

NU KUN

59,naturli.dk

33

opskrifter

naturli mad

Ayurveda-kost:

Dr. Subhash Nicol a Marc y Zede us rlinn

En indisk behandlingsmetode, der er flere tusinde år gammel, vinder frem i Danmark, og flere har fået øjnene op for den alternative ayurveda-filosofi. Formålet er at kende sin kropstype og opnå både fysisk og psykisk balance gennem kost og massagebehandlinger.

Af: Mikkel Andersen Foto: Mikkel Andersen og Falke Bengtson

D

en varme olie løber ud gennem et hul i bunden af skålen, som er hængt op i loftet. Den bløde stråle rammer panden, fortsætter ned over hovedbunden. Her ligger jeg med lukkede øjne, sindet fokuserer kun på den tynde, varme oliestråle, mens hovedbunden bliver masseret. Det er en afstressende følelse, tankestrømmen falder til ro, og det er netop meningen med denne behandling,

Lev ud fra din kropstype Der er stor hjælp at hente i sundhedssystemet ayurveda, når man vil vide, hvilken mad og hvilke aktiviteter, som passer bedst til én.

Det handler naturligvis først og fremmest om at lytte til kroppens behov og de signaler, den udsender.

34

naturli.dk

som er en del af ayurveda-filosofien. Det fortæller dr. Subhash, der er ayurveda-læge i Kerala – en region i det sydlige Indien, hvor man har brugt ayurveda i mere end 5000 år.

– Ayurveda handler grundlæggende om at skabe balance i både kroppen og sindet, og behandlingsmetoden bruger forskellige tilgange.

Gennem kosten udrenses kroppen for at skabe balance, og efterfølgende kan man så opnå har-

Vi indeholder alle en intelligent bevidsthed, som kan kontaktes ved at vende opmærksomheden indad og på den måde finde svarene på vores spørgsmål, men den ayurvediske viden om kropstyper kan være til hjælp, når man vil lære kroppens behov bedre at kende.

Der findes overordnet tre forskellige kropstyper, vata, pitta og kapha. Ved hjælp af nedstående beskrivelser kan du finde ud af, hvilken type, du overordnet er, og hvordan du skal leve ud fra din kropstype.

Vata Vata består af rum- og luftelementerne, som er nært knyttet til høre- og følesansen. Vata oplever derfor hovedsagligt verden gennem disse sanser og bliver særlig følsom overfor lyd og berøring.

Vata er bevægelig, tør, hurtig og let, som rum og luft. Disse kvaliteter kan overføres på et hvilket som helst område i livet.

Sind: Bevægeligt og let. Vågen med masser af tanker og idéer og en livlig fantasi. Skifter

mad naturli

moni i sindet, for eksempel ved hjælp af forskellige oliemassager, forklarer dr. Subhash. Han uddyber, hvordan olien, der løber ned over panden, mens hovedbunden bliver masseret, er noget af det mest beroligende for sindet.

– Man kan sammenligne det lidt med en baby, der skal falde til ro. Der stryger man også hånden henover panden og hovedbunden. Olien har samme funktion og får hjernen til at slappe helt af. Grundlæggende handler ayurveda om at skabe balance.

Den flydende olie ned over hovedbunden har en yderst beroligende effekt på de fleste.

mening hurtigt og kan derfor virke ubeslutsom. Er let at begejstre og let at bekymre.

Kroppen: Lav kropsvægt (specielt ved fødslen), spinkel bygning, kan have svært ved at tage på, tendens til tør hud og tørre knogler.

Hurtig gang.

Fordøjelse: Uregelmæssig appetit og hurtig fordøjelse. Forstoppelse kan forekomme på grund af for meget tørhed i tarmene.

Søvn: Vata sover let, bevægeligt og kort.

Kan have svært ved at falde i søvn og vågner gerne flere gange i løbet af natten.

Der er liv i kosten Nicolay Marcus Zederlinn beskriver, hvordan ayurveda bygger på, at alt er en del af en større universel organisme – at det enkelte menneske altid er i interaktion med den omkringliggende verden, og at kosten derfor er så basal indenfor ayurveda.

– Der er en vitalitet i alt, hvad man spiser, og som bliver givet videre til kroppen. Jo mere friskt noget er – for eksempel et nyplukket æble – des mere livgivende er det for kroppen. Dåsemad derimod er livshæmmende, fordi det har været dødt i lang tid og er blevet presset sammen i mørke.

Livet optages af kroppen. Når man så har fået udrenset sin krop fysisk, tager man skridtet videre og udrenser sindet ved hjælp af blandt andet urter, æteriske olier og massagebehandlinger.

Dr. Subhash er blevet færdig med oliebehand-

Dr. Subhash fortæller, at behandlingsformen ikke kun bruges til at kurere og behandle sygdomme, men at alle kan have fordel af behandlingen.

– Ayurveda er nyttig for alle, fordi hovedformålet er at bevare og vedligeholde sundheden.

De, der er sunde, vil drage fordel af ayurveda ved at blive stærkere og få mere energi, mens de, der er syge, vil være i stand til at komme tilbage til en sund tilstand på en naturlig måde.

5000 år gammel behandlingsmetode Ayurveda betyder direkte oversat fra indisk ‘viden om langt liv’, og selvom filosofien har eksisteret i mere end 5000 år i Indien, er vi først for nyligt begyndt at tage den til os i vesten. Ayurveda er blevet moderne, og klinikker er også begyndt at åbne rundt omkring i Danmark.

Danske Nicolay Marcus Zederlinn har i de sidste 25 år beskæftiget sig med mad og sundhed ud fra et ayurvedisk perspektiv og var også indehaver af den vegetariske/ayurvediske restaurant Flow i København. Han har studeret den hinduistiske lære i Indien og har blandt andet skrevet bøgerne ”Spis dig lykkelig” og ”Sundhed er at lytte.” Han fortæller, hvordan kosten spiller en enorm rolle indenfor ayurverda.

– Ayuverda tager udgangspunkt i, at man har forskellige kropstyper, og dem skal man leve sit liv ud fra – både hvad angår kost, sind og fysisk udfoldelse. Først og fremmest kan kosten inddeles i tre kategorier, den livsfremmende, livshæmmende og den udrensende kost, og det handler så om at undgå den livshæmmende. Efter at have udrenset kroppen skal man så tilstræbe at leve efter den livsfremmende kost.

Hukommelse: Lærer hurtigt, men glemmer også hurtigt. Årstid: Efterår og vinter er vata-tid. Træernes blade visner i det blæsende efterår og naturen tørrer ind. Vinterens hårde frostgrader giver også ekstra tørhed og forøger vata.

Råde råd hvis du er vata •

lingen, og turen går videre til en stor kasse, som jeg sætter mig ind i, så kun hovedet stikker ud.

Herefter bliver den fyldt med damp på forskellige urter, så jeg – som dr. Subhash beskriver det – kan svede giftstoffer, ubalance og disharmoni ud af kroppen.

– Det tager tid for kroppen at komme fuldstændig i balance, men over længere tids behandling og ændring af livsstil kan man nå dertil ved hjælp af kostafstemning, udrensning, brug af urtemedicin, yoga, meditation og massage.

Det kan godt være, at det tager tid at opnå komplet balance i krop og sind gennem ayurveda, men efter et par behandlinger i dr. Subash praksis i Kerala, er der ingen tvivl om, at jeg har taget et skridt i den rigtige retning. I løbet af de sidste par timer, har jeg fået diverse olie-, damp-, urte-, og massagebehandlinger, og det er som om både krop og sind har opnået en grundlæggende tilstand af komplet afslappet velvære.

• • • • • • •

arm mad og drikke er bedst for dig.

V Undgå for mange omskiftelser, for eksempel meget rejseraktivitet.

Drik rigeligt med vand.

Prioriter mad, der er sødt, surt og salt, og spis mindre af det bitre og stærke.

Undgå store mængder råkost og bønner.

Sørg for at få godt med hvile og ro.

Hold dig varm på hele kroppen.

pis på samme tidspunkter hver dag, og S sørg for at spise nok.

naturli.dk

35

opskrifter

naturli mad

3 opskrifter

UD FRA AYURVEDISKE LIVSFREMMENDE PRINCIPPER

et Hokkaido er minigræskar n og godt til ovne supper

Opskrifterne er fra Nicolay Marcus Zederlinns bog ”spis dig mere lykkelig,” som udkommer i løbet af efteråret.

Græskartærte Den ayurvediske tankegang siger: Positiv for vata og pitta, negativ for kapha. Tærte egner sig generelt godt til vata og pitta, da det er let sødligt og har en vis tyngde.

Tilberedningstid: 1½ time Du skal bruge: • Tærtebund • 100 g sigtet speltmel / hvedemel • 75 g fuldkornsspeltmel / grahamsmel • 1 tsk timian • 75 g smør • ½ tsk salt • ½ dl vand

Pitta Pitta består hovedsagligt af ildelementet og får derfor kendetegn som varme, skarphed og energi. Ild har forbindelse til synssansen, og pitta oplever overvejende verden gennem denne sans. Pitta ser detaljer, som ingen andre ser og er særlig følsom overfor synsindtryk.

Mens vata og kapha har modsatrettede kvaliteter, er pitta medium, bortset fra ildens naturlige kendetegn. Ild er for eksempel ikke

36

naturli.dk

Fyld • 500 g hokkaido-græskar (eller gulerod) • 200 g tofu • Friskkværnet peber • 3/4 tsk salt • Evt. 1 dl tykmælk • Persille til pynt

Sådan gør du: Alle ingredienser samles til en tærtedej, der stilles i køleskab i mindst 30 minutter (kan udelades). Mel drysses på et bord, og dejen rulles ud i en halv cm tykkelse, så den passer til et tærtefad (tærtefadet skal være ca. 25

så tungt og fast som jord og vand eller så let og bevægeligt som luft og rum.

Sind: Viljestærkt, målrettet, handlekraftig, skarpt og lidt perfektionistisk.

Kroppen: Medium kropsvægt (specielt ved fødslen) og medium af bygning. Sveder tit og har tendens til rødlig eller uren hud.

Målrettet gang.

Fordøjelse: God appetit og kraftig sultfornemmelse.

cm i diameter). Smør tærtefadet med fedtstof, og læg dejen i. Tærtebunden forbager ved 200 grader midt i ovnen i 10-20 minutter, til den er gyldenbrun.

Græskaret skylles, skæres i store stykker, og stenene fjernes. Kog i 20 minutter, og hæld overskydende vand fra. (Bruges gulerod i stedet for hokkaido-græskar, koges gulerødderne hele i ca. 25 minutter). Græskar/gulerod, tofu, peber, salt og evt. tykmælk blendes sammen og kommes på tærtebunden. Bag 10-15 minutter ved 200 grader midt i ovnen, og drys med friskhakket persille.

Søvn: Medium længde. Pitta kan føle, de spilder tiden, når de sover, da de ikke kan handle.

Hukommelse: Husker detaljer. Årstid: Sommeren er pittas årstid med sol og varme.

Gode råd hvis du er pitta •

Spis sødt og bittert som for eksempel søde frugter og grønne bladgrøntsager.

mad naturli

NATURLIG HJÆLP

TIL SUNDE URINVEJE Rigtig mange kvinder har prøvet tranebær for at holde urinvejene sunde. Enten som saft eller i form af kapsler eller tabletter.

Roseberry er et nyt innovativt produkt med understøttende ingredienser, der hver især bidrager til den positive effekt: Tranebær, hibiscus og C-vitamin.

Innovativ nyhed

For at få gavn af tranebær, bør man altid indtage mindst 36 mg af det biologisk aktive plantestof proanthocyanidin – eller PAC. Roseberry indeholder denne mængde i kun to tabletter.

• • • • •

Roseberry indeholder desuden C-vitamin, der kan gøre urinen sur og derved hjælpe med at holde urinvejene sunde. De fleste bakterier lever nemlig dårligt i et surt miljø.

Den tredje ingrediens er hibiscus. I Roseberry anvendes et standardiseret ekstrakt, som i nye undersøgelser har vist, at det bidrager effektivt til at bibeholde sunde urinveje. Dermed understøttes effekten af de andre ingredienser.

Roseberry kan du købe hos Matas og i helsekostforretninger.

Et glas indeholder 90 tabletter.

HURTIG EFFEKT

pis mild og kølende mad som kokos, ris og spelt.

S Undgå stærke krydderier, surmælksprodukter, ost og salt.

Sørg for at få masser af hvile.

Hold igen med solbadning og sauna.

Gå ture ved vandet eller dyrk motion som svømning, sejlads og skisport.

Kapha Kapha består af vand- og jordelementerne, som er nært knyttet til smags- og lugtesansen. Kapha oplever derfor Læs mere om Rosebery på www.mezina.dk

naturli.dk

37

opskrifter

Spinathummus Den ayurvediske tankegang siger: Positiv for kapha og pitta, negativ for vata. Spinat og kikærter er godt for pitta og kapha, men kikærter er for tørt for vata, og spinat er for bittert.

Tilberedningstid: 1½ time (Sættes i blød natten over) Du skal bruge: • 150 g kikærter • 200 g friskskyllet spinat • 1 tsk sennepsfrø (valgfri) • 1-2 spsk olivenolie/ghee • Friskkværnet peber • 1 spsk tahin (sesamsmør) • 1 spsk citronsaft • 1 tsk salt • 1-2 dl vand • Pynt: tomat/rød peber

Sådan gør du: Kikærterne sættes i blød natten over i rigeligt vand og koges ca. 1 1/4 time, til de er møre.

Vandet hældes fra. Skyl spinaten, og si vandet fra. Svits sennepsfrøene i en gryde med fedtstof, til de begynder at poppe. Kom spinaten i, og svits 2 minutter mere. Tag gryden af varmen, og tilsæt peber, tahin, citronsaft, salt og kikærter. Blend til en ensartet masse, og tilsæt vand, til hummusen har den ønskede konsistens. Pynt med et par skiver tomat eller rød peber, og server varm eller afkølet.

Se flere opskrifter på naturli.dk

hovedsagligt verden gennem disse sanser og bliver særlig følsom overfor smage og lugte.

Kapha er fast, våd, langsom og tung, som vand og jord. Disse kvaliteter kan overføres på et hvilket som helst område i livet.

Sind: Stabilt og roligt. Tænker og beslutter sig langsomt. Er fast i sine beslutninger og skifter sjældent mening. Kærlig og tilgivende.

38

naturli.dk

Kroppen: Høj kropsvægt og kraftig og solid bygning. Har let ved at tage på. Blød, glat og lidt bleg hud. Langsom og rolig gang.

Fordøjelse: Lidt træg, langsom og tung fordøjelse. Har godt af faste.

Søvn: Sover tungt og gerne længe.

Hukommelse: Lærer langsomt, men husker godt. Årstid: Foråret er kaphas årstid. Når træerne trækker safterne ud i grenene efter vinterens hvile, bliver naturen mere frodig og fugtig, og derved øges kapha.

Råde råd hvis du er kapha • • • • • •

pis altid let aftensmad.

S Hold igen med søde sager, fedt og mælkeprodukter.

Varm mad og drikke er bedst for dig.

Spis let mad med vægt på stærkt og bittert.

Få mindst et kvarters motion hver dag, hvor du får pulsen op.

Sov ikke for meget.

mad naturli

INGEFÆR…

RODEN TIL ALT GODT! Al saft og kraft fra ingefær koncentreret i en lille flaske – det er Dr. Muches Ingefær Dråber!

Banankage med jordbærflødeskum Opskrifterne er fra Nicolay Marcus Zederlinns bog ”spis dig mere lykkelig,” som udkommer i løbet af efteråret.

Tilberedningstid: 1 time Du skal bruge: • Kagedej • 125 g smør • 225 g rørsukker • 300 g sigtet speltmel (eller hvedemel) • 2 tsk bagepulver • 1½ banan • 50 g hassel-/paranødder • 2 dl tykmælk • 25 g kakao • 1 tsk stødt kardemomme Bær-flødeskum • ¼ piskefløde • 300 g jordbær eller hindbær, men alle bær kan bruges • 2 spsk rørsukker Sådan gør du: Alle ingredienser til kagen røres sammen og kommes i et ovnfast fad. Bages i ca. 40-50 minutter ved 180 grader nederst i ovnen.

Fløden piskes til skum. Bærrene deles i kvarte og blandes med sukker. Vend bærrene i flødeskummet.

Vil du vide mere…

Du kan læse mere om Nicolay Marcus Zederlinn på www.flowfood.dk

• Styrker immunforsvaret • Hjælper mave- og tarmfunktionen • Mod køre- luft- og søsyge/kvalme • Aktiverer stofskiftet • For vitalitet og velvære • Giver indre varme Dr. Muches Ingefær Dråber smager særligt godt i frugtsaft/juice. Hvis du vil opleve den helt koncentrerede form af ingefær, så prøv et par dråber rent, men forsigtigt – det er stærkt!

• Uden alkohol • Uden sukker/sødestoffer • Uden konserveringsmiddel

Dr. Muches

Ingefær Dråber Kan købes i Helsekostforretninger og udvalgte Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på Tlf. 45 87 60 04

sanpharm • naturli.dk

39

naturli oase

Maveproblemer..? aktive bestanddel er fint mineralsk silicium (kiselsyregel) og vand.

Silicea Mave-Tarm Gel beskytter mave- og tarmslimhinderne, og takket være en kraftig bindingsevne suger gelen smitstoffer, giftstoffer og gasser op og udskiller dem naturligt.

Et mildt og lokaltvirkende produkt, også til behandling af børn. Silicea Mave-Tarm Gel

produkt godkendt til behandling af akut og kronisk mave-tarm problemer. Gelen er et helt naturligt produkt uden konserveringsstoffer, hvis

er smags- og lugtfri, enkel at dosere og let at synke.

Silice Mave-Tarm Gel fås i 200 ml og 500 ml.

TIL ALLE SLAGS MAVER Maven er vejen til de flestes helbred – og under alle omstændigheder er det rart at have styr på den...

DET RIGTIGE VALG AF JERNTILSKUD De cirka 70.000 kvinder, som hvert år bliver gravide står næsten ugentligt over for nye udfordringer eller nye spørgsmål som kræver stillingtagen. Allerede inden du når 10. graviditetsuge bør du tænke over, hvilket jerntilskud du skal bruge under resten af graviditeten. En god optagelse og ingen mavegener er ikke en selvfølge, men for den gravide er det altafgørende.

AminoJern fra Pharmovital ApS tilbyder en optagelse, der er 2,5 til 4 gange bedre end jernsalte, ingen gener og så kan det tages af

40

naturli.dk

alle – også veganere og gravide, som ikke spiser svinekød.

Læs mere påwww.AminoJern.dk

STYRKE TIL MAVEN I 1968 påviste videnskabsmanden T. Maros som den første, at et fortyndet udtræk af blade og/eller rødder fra artiskokken fremmer genopbygningen af leveren. Der bliver udløst en målelig øget blodgennemstrømning i leveren, og de “antitoksiske leverfunktioner” – leverens udrensningsevne - bliver betydeligt stimuleret. Det er cynarin, der er artiskokkens primære biologisk virksomme stof, og det går godt i spænd med rødbedens betain. Groft sagt kan man sige: betainet opløser knapt så værdifulde substanser i leveren, og cynarinet bidrager til at indbygge værdifulde materialer.

Ud over cynarinets virkning på leveren kommer stoffets positive virkning ved galdeophobning.

Indtagelse af artiskokekstrakt kan derfor være en lindring ved problemer med alt lige fra diarré, gigt, urinsyre og åreforkalkning. Smerterne fortager sig, kvalme, opkastningsfornemmelser, oppustethed og trykkende fornemmelser i maven aftager.

“Allerede inden du når 10. graviditetsuge bør du tænke over, hvilket jerntilskud du skal bruge under resten af graviditeten.”

værd at vid e

Halsbrand, kvalme, oppustethed, diarré og opkastning? Løsningen og lindringen kan være gennem hurtig, effektiv og blid hjælp med Silicia Mave-Tarm Gel. Bringes vores fordøjelsessystem ud af balance – det være sig pga. stress, uhensigtsmæssig eller forurenet mad, for meget kaffe eller alkohol, medicin eller uregelmæssige madvaner/sovevaner – kan det give mavebesvær i form af ondt i maven, kvalme og ildebefindende, oppustethed og diarré.

Silicia Mave-Tarm Gel er et medicinteknisk

oase naturli

’SMAGLØS’ NYHED FRA AVIVIR ALOE VERA Endelig vil Aloe Vera Group lægge navn til en kapsel med Aloe Vera, hvilket må glæde de mange, som har haft svært ved smagen af den rene Aloe Vera.

Aloe Vera Group har altid sværget til at Aloe Vera skulle være flydende, men er overbevist om at den patenterede teknik, som her anvendes til at tage tørstoffet ud af den kendte AVIVIR Drikke Aloe Vera bevarer de virksomme stoffer.

jelsessystemet, det beskytter den naturlige mave- og tarmfunktion og stabiliserer afføringsmønsteret.

Aloe Vera har en gavnlig effekt på bakteriebalancen i tarmene og medvirker desuden til en bedre udnyttelse af proteinerne i kosten.

Dertil kommer et øget optag af vitamin C, E og B12, hvis vitaminerne

Ligesom AVIVIR Drikke Aloe Vera indeholder Aloen i kapslerne altid mere end 10% polysaccharider (Acemanan), som er det stof, der har størstedelen af Aloe Vera’s effekt på, bl.a. immunforsvaret. Studier viser, at daglig indtagelse af Aloe Vera kan bidrage til at balancere fordø-

indtages sammen med Aloe Vera i stedet for vand. Ved daglig brug af Aloe Vera beskyttes slimhinderne i mave og tarm mod irritation fremkaldt af f.eks. kaffe, syrlig eller stærkt krydret mad.

er Bidragundt til et s rolKolenisvteeau

Aloe Vera h ar en gavn effekt på bakteriebala lig ncen i tarmene

Kosttilskud af hvidløg...

- et godt valg!

rakt

gs ekst

gt den lu - helt usmag! og Hvidlø

så i Fås og RRELSE: TØ S I M a O ØKON k. +10 ekstr 100 st ED

M OGSÅ FÅS NU 0 stk.

3

Kyolic er det naturlige kosttilskud som holder dig på toppen.

Kyolic har mange gode fysiologiske egenskaber. Særligt opretholder Kyolic et normalt kolesterolniveau og bidrager til et normalt kredsløb. Derfor er Kyolic en naturlig del af en sund livsstil. Kyolic er lagret hvidløgs ekstrakt af meget høj kvalitet. Helt fri for sprøjtemidler og uden lugt og smag.

Kyolic fås på apotek, hos matas og i helsekostbutikker som tablet, kapsel eller i flydende form.

Info: Tlf. 86 29 29 55 · www.maxipharma.dk

naturli.dk

41

naturli krop

Tænderne sladrer I sidste nummer af Naturli kunne du læse om alle kroppens ’ledninger’, som vi kalder meridianer, og hvordan de binder kroppen sammen. Denne gang handler det om, at tænderne også er med i dette netværk. Tænderne kan være sladrehank for kroppens ubalancer. Eller være årsag til dem.

Af: Tine Sofia Marcussen Foto: Colourbox

J

eg kan gang på gang blive så imponeret over, hvad kineserne erfarede for så mange tusinde år siden. F.eks. hele meridiansystemet, som de kortlagde for … ja, ingen ved hvornår, nogle skrifter siger, at vi skal 4-5.000 år tilbage, andre, at det lige så vel kan være 8.000 eller 10.000 år.

Eller tag hele deres opfattelse af kroppen, sygdomme og sundhed. Ja, de kalder symptomer, sygdomme og gener noget lidt andet, end vi gør i Vesten i dag, men det er det samme. Kineserne beskrev også, hvilke følelser organerne har. ”Har de følelser?”, tænker du måske, men kineserne siger f.eks. at nyrens følelse er angst. Og vi siger jo stadig, at man kan ’tisse i bukserne af skræk’.

Eller deres livskloge ordsprog! Tag f.eks. dette: ’Hvis du tænker for længe på det næste skridt, kommer du til at tilbringe livet på et ben.’

Jeg er betaget af deres livsvisdom og den fine måde at udtrykke sig på.

Nu viser nyere forskning fra vores vestlige verden faktisk, at der er en forbindelse mellem de enkelte organer til tænderne. Præcis som østen har vidst i årtusinder. Problemer med en tand kan skabe ravage i organet, enten i organets fysiske eller psykiske aspekt eller langs meridianens forløb.

På den måde vil en død tand, som en rodbehandlet tand jo er, kunne skabe en masse ballade. Og derfor kan man overveje, hvorvidt det i visse tilfælde er bedre at fjerne tanden helt.

Betændelse i en tand eller emaljeskader kan via meridianen gå tilbage til organet og påføre sygdomme. Eller der kan opstå symptomer langs dele af meridianens forløb.

42

naturli.dk

tand kan n e d e m Problemer avage i organet skabe r

krop naturli

“Vi har altså allerede i mundhulen via tænderne forbindelse til fordøjelsen, mave og tyktarm.”

staller, der formår at trænge ind i ridser og revner og binde sig til tanden.

På den måde genopbygges både tandhalse og emaljen, overfladen bliver glat, og tanden beskyttes.

Detektivarbejde med tænder Og hvad kan du så bruge den viden til? Hvis du f.eks. har problemer med en hjørnetand/svært ved at stille synet skarpt/tørre pletter oven på foden/har let til vredesudbrud – eller blot nogle af disse – kan du på den måde spore ondets rod tilbage til forløbet lever/levermeridian/hjørnetand. Akutryk, som du selv kan udføre, eller professionel akupunkturbehandling vil hjælpe dig med at få problemet løst fra leveren, som i dette tilfælde er roden til dine symptomer.

Et kort over dine tænder På næste side kan du se, hvordan de enkelte tænder er knyttet til organerne og deres partnerorganer.

Det er altså vældig interessant: Overmundens tand nr. 4 og 5 hører sammen med tyktarmen, og undermundens tand nr. 4 og 5 hører til maven.

Det samme sker ved tand nr. 6 og 7, her kobles tyktarm og mave også. I undermunden har tand nr. 8 forbindelse med tyndtarmen ligesom i overmunden.

Så i et zigzag-mønster mellem over- og undermundens kindtænder ligger vores fordøjelse. Det er også her, vores mad bliver tygget, og vi har altså allerede i mundhulen via tænderne forbindelse til fordøjelsen, mave og tyktarm. Du har nok hørt det før: ”Tyg maden grundigt for at fremme

Er der opstået skader på tandemaljen, trænger der nemmere skadelige, sygdomsfremkaldende bakterier ind. Derfor gør du klogt i at holde emaljen hel og stærk.

Emaljeskader kan opstå ved, at tanden beskadiges (revner, en flig, der er slået af, slidskader) eller ved at drikke meget juice eller sodavand, eller bruge fluor i tandpasta. Netop brugen af fluor er meget mere skadelig, end de fleste af os tror. Fluor kan nemlig mørne tænderne og give fluorose, hvilket sker i barndommen. Den eneste dokumenterede måde at reparere emaljeskader på, er at bruge tandpastaen BioRepair. Den består af 15 pct. meget små kry-

fordøjelsen”, men sikkert ikke med denne forklaring, vel?

Måske har du hørt om symptombilledet på en blodprop i hjertet? Ud over smerter, der stråler ud i armen, er det også ondt i de bageste tænder.

Dette er præcis meridianens forløb, smerten optræder i.

For at kunne se, om de gener, du evt. lider af, kunne have sammenhæng med tænderne, er du nødt til at vide, hvordan meridianen bevæger sig i kroppen, på huden og i dybet. Som sagt kan problemerne både findes i tanden, organet og meridianen, eller sågar i de psykiske aspekter, organerne repræsenterer.

AVIVIR ALOE VERA FODPLEJE AVIVIR ALOE VERA - FORDI DET VIRKER! AVIVIR ALOE VERA FOOT REPAIR med 82% økologisk Aloe Vera, afhjælper irritation, kløe og dårlig lugt. Modvirker revner, sprækker, tørhed, flosset og skællende hud på fødder og tæer. Forfrisker, stimulere, blødgør og køler varme fødder. Blødgør både fødderne, negle og neglebånd, uden at fedte, og trænger hurtigt ind i huden.

Ingen parabener og farvestoffer.

Før behandling

100 ml. Vejl. Uds. Pris 99.AVIVIR ALOE VERA FOOT CARE BATH indeholder 54% økologisk Aloe Vera, blødgør og plejer med glycerin, carbamid og havsalt. Foot Care Bath er flydende og opløses øjeblikkeligt i varmtvands - fodbadet. Opbløder hurtigt hård hud og er ideel til et effektivt blødgørende, afslappende og forfriskende fodbad, som også plejer negle og neglebånd. Ingen parabener, parfume og farvestoffer.

300 ml. Vejl. Uds. Pris 99.Forhandles hos Matas, Helsekostbutikker og på Internettet.

Effekt indenfor 12 dage

ALOE VERA GROUP APS · WWW.AVIVIR.DK · TLF. 3969 0814 naturli.dk

43

naturli krop Over-munden 9+

8+

7+

6+

5+

4+

3+

2+

1+

+1

+2

+3

+4

+5

+6

+7

+8

+9

9÷

8÷

7÷

6÷

5÷

4÷

3÷

2÷

1÷

÷1

÷2

÷3

÷4

÷5

÷6

÷7

÷8

÷9

Tænderne s n - plus i ov umre ermund - minus i undermun d

Under-munden

Vandelementerne • Blæremeridianen: Begynder ved inderste øjenkrog og løber op over hovedet og ned i nakken, herfra sender den en sidegren ud over skulderbladet og frem på brystet. Tilbage til hovedforløbet går den hele vejen ned på begge sider af rygsøjlen, kontakter både nyrer og blæren, går over korsbenet og på bagsiden af lår og underben og fortsætter på ydersiden af

at skabe flow i hele kroppen, men sluger man sin vrede eller er stresset, vil energien stagnere.

• Hertil hører tand nummer 3, hjørnetænderne.

foden og ender ved lilletåens yderside.

• Nyre: Starter under foden, på indersiden af benet, runder bækkenorganerne, sender en gren ind og følger lænderyggen, nyren, fortsætter gennem maven, brystet og slutter egentlig under kravebenet, men sender en gren videre op i halsen.

• De psykiske aspekter, der er knyttet til vandelementet, er viljestyrke, angst, chok.

• Dette meridianpar hænger sammen med tand plus og minus 1 og plus og minus 2.

• Man siger i øvrigt, at den ene nyre er en sjæl og den anden en nyre.

men, over skulderen, frem på halsen og slutter over munden. Sender grene ud over hele skulderbladet, til næsen og hovedet.

• Lungerne er tyktarmens partner og begynder under kravebenet og løber på indersiden af armen ud til tommelfingeren. Sender grene ind i brystkassen, i lungerne, bag brystbenet, gennem mellemgulvet, mavesækken og til tyktarmen.

• Sjæleligt er sorg knyttet hertil. Er elementet i balance, vil vores åndedræt være dybt og livgivende.

• Tænderne plus 4 og 5, samt minus 6 og 7.

Træelementet • Levermeridianen: Den begynder på indersiden af storetåneglen. Løber op langs indersiden af benet og slutter mellem 5. og 6. ribben. Men meridianen er meget mere end dette, den har sidegrene mange forskellige steder hen, ikke mindst dybt i leveren. Den har en gren, der går omkring kønsorganerne (og derfor kan meridianen også bruges til at optimere sædkvaliteten – og nej, man stikker heldigvis ikke akupunkturnåle i kønsorganerne! Man vælger det meridianpunkt på underbenet, der korresponderer tydeligst med kønnet).

• Levermeridianen fortsætter sin gren fra dybet af leveren og videre op på bagsiden af brystbenet, runder hjertet, går op gennem halsen, rundt om munden og ud til øjnene. Her går den så over i dens partnermeridian galdeblæren, som starter ved øjet.

• Galdeblæremeridianen zigzagger op over hovedet og ned over siden af kroppen. Sender på sin vej grene ind i brystet og gennem korsbenet.

• Slutter sit forløb på tåen ved siden af lilletåen.

• Psykisk står dette meridianpar i træelementet for at hjælpe os med at planlægge og lægge strategier. Den står også for vrede. Leverens job er

“Fluor kan nemlig mørne tænderne og give fluorose.

44

naturli.dk

Metalelementet • Tyktarmsmeridianen løber fra pegefingeren op langs oversiden af ar-

Jordelementet • Mave og milt er det makkerpar i kroppen, der har det tætteste samspil.

• Da man ikke tillod at obducere i det gamle Kina var det sin sag at finde frem til organerne. Man mener i dag, at det kunne være, at man egentlig mente bugspytkirtlen i stedet for milten. Bugspytkirtlen har nemlig de funktioner, man tillagde milten at stå for.

• Mavemeridianen begynder under øjet, ned på kinden, runder munden, kæben, tindingen, går ned over brystet, gennem lysken ned på lårets forside og slutter på tåen ved siden af storetåen. Den sender grene op over panden, ud i halsen, gennem mavesæk og tarm.

• Miltmeridianen begynder på ydersiden af storetåen, langs indersiden af benet op gennem lysken, ydersiden af brystkassen og slutter på siden af kroppen ved armhulen. Forgrener sig, ligesom maven, i mavesæk og tarme.

• Det følelsesmæssige aspekt i jordelementet er bekymring. Tænk blot på, at man kan få ondt i maven af bekymring.

• Tænderne plus 6 og 7 og minus 4 og 5 hører sammen med mave og milt.

Ildelementet • Tyndtarmen hører sammen med hjertet. Meridianen begynder på lillefingeren, løber langs bagsiden af armen, zigzagger over skulderbladet, løber frem på halsen op over kinden rundt om øret og slutter lige foran øregangen.

Går på vejen ind gennem tarme og hjertet.

• Hjertemeridianen begynder under armen og slutter på lillefingeren. Men runder også brystkasse og hjerte, tarme og øjet.

• Det psykisk aspekt her er glæde. Og det kan jo også kamme over.

• Tænderne, der hører til her, er både plus og minus 8.

• Nu kan du lidt lettere gå på opdagelse i at finde frem til, hvor ondets rod kan stamme fra. Og det er vel den eneste meningsfulde behandling, er det ikke?

KONKURRENCE

Vind et super tilskud Når mørket sænker sig, kan det være en god idé at se sine tilskud efter i sømmene. Eller at vinde Naturlis konkurrence denne gang, hvor præmien er et sæt fra Super+ serien fra Mezina A/S bestående af Super+ Total, Super+ Jern og Super+ Magnesium.

10 læsere har denne gang muligheden for at vinde sættet. For at deltage skal du blot indsende kuponen eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/konkurrence senest den 18. november 2012.

Værdi kr. 527,-

æt Vind Super+ S

Spørgsmål: Hvilke enkeltm

ineraler fås i Su

per+ serien?

IUM

ES  JERN OG MAGN

OM  SELEN OG KR ER  ZINK OG KOBB

NAVN:

ADRESSE:

Super+ serien Super+ serien består af letoptagelige vitaminer og mineraler samt eksotiske frugt- og bærsorter, der har et særligt højt indhold af vigtige plantestoffer.

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER:

I serien findes en kombineret vitamin- og mineraltablet Super+ Total med fleksibel dosering, samt enkeltmineralerne Super+ Jern og Super+ Magnesium.

Mineralerne i Super+ serien er aminochelerede og optages derfor særligt godt i organismen.

KØN:

EMAIL:

turlis gerne modtage Na  Ja tak, jeg vil hedsbrev på mail elektroniske ny ort eller bag nd det på et postk til: Skriv svaret, og se . novenber 2012 rt senest den 18 på en lukket kuve Vejle evej 12 • 7100 Naturli • Porsch 012” -2 07 li ur ence/Nat Mrk: “Konkurr

naturli motion

Motion – også til et skrantende

I

I mange år var lægens råd i forbindelse med både forbigående og kronisk sygdom, at det optimale var at sørge for masser af hvile, og i mange tilfælde skulle man helt undgå fysisk træning.

Denne opfattelse har ændret sig markant over de sidste 20 år.

Af: Cand. Scient. i idræt Ulrik Dalgas Foto: Colourbox

Træning t virker positiv d mod træthe 46

naturli.dk

F

or nylig udgav sundhedsstyrelsen en opdateret udgave af rapporten ’Fysisk aktivitet – Håndbog om forebyggelse og behandling’. I denne rapport gennemgås den videnskabelige evidens for at benytte fysisk træning i forbindelse med ikke færre end 27 forskellige sygdomme.

Der er mange eksempler på, at der er sket ændringer i måden, hvor på man benytter fysisk træning i forbindelse med sygdom. Et eksempel

motion naturli

Du kan læse mere… om træning og sygdom her: www.sst.dk/publ/ Publ2012/BOFO/FysiskAktivitet/ FysiskAktivitetHaandbog.pdf for helbredet, og at diverse sygdomme ikke er nogen hindring. Men hvordan kommer du godt i gang, hvis du har forskellige skavanker, som driller?

Vi har lavet en fem-trins-guide til, hvordan du får gang i træningen af en slidt eller syg krop.

Trin 1: Kontakt en fagperson

er den kroniske sygdom sklerose, en sygdom hvor kroppens eget immunforsvar angriber og ødelægger nervesystemet, hvor man i mere end 100 år frarådede patienterne at deltage i fysisk træning.

Dette råd blev givet, fordi man kunne se, at nogle af patienternes symptomer, som f.eks. spasticitet og balanceproblemer, blev forværret under fysisk træning. Samtidig kæmper mange af patienterne med træthed, hvorfor man tænkte, at det så nok var en dårlig ide at trætte dem yderligere gennem træning.

I dag ved man, at de symptomforværrelser, som en sklerosepatient oplever, normaliseres ganske kort efter træning, og at træningen faktisk har en positiv (og ikke negativ) virkning på trætheden. I dag anbefaler man derfor sklerosepatienter at deltage i endog ret hård fysisk træning, da man ved, at det faktisk gavner patienterne og formentligt kan medvirke til at holde patienterne mobile i længere tid.

Et andet eksempel er personer, som får indsat en knæ- eller hofteprotese. Tidligere var man indlagt i typisk 10-14 dage efter operationen, hvorefter der ventede en meget forsigtig genoptræning i de efterfølgende måneder. I dag har nye operationsteknikker gjort, at man hjemsendes 1-3 dage efter operationen, og samtidig sættes patienterne på ret hård (styrke-)træning allerede i dagene lige efter operationen.

Kom bare i gang En ting er selvfølgelig at vide, at motion er godt

Hvis man gerne vil i gang med at forbedre sin fysiske formåen, men samtidigt kæmper med fysiske skavanker eller sygdom, er det vigtigt at tage kontakt til en professionel fagperson. Det er vigtigt at finde en fagperson, som har erfaring med de problemer, der døjes med, så der kan udformes et program, der tager højde for disse ting. Typisk vil fagpersonen være en fysioterapeut eller en træningsfysiolog.

Man får sjældent en god og tilstrækkelig vejledning hos en alm. fitness-instruktør i et træningscenter, idet deres uddannelse normalt sigter mod raske mennesker, og deres viden om sygdom derfor ofte er begrænset.

En professionel fagperson vil på baggrund af en samtale, der identificerer træningsmål, samt en kapacitetsanalyse, der via fysiske tests afdækker personens aktuelle niveau og problemer, udforme et program, der er individuelt tilpasset.

Fysisk træning, som er udført eller doseret forkert, kan skade mere, end det gavner, så det er af stor vigtighed, at man får fat i en kvalificeret fagperson.

Trin 2: Bliv fortrolig med programmet, og etabler grundformen Det næste trin handler om at blive fortrolig med det træningsprogram, som er udformet. Ofte vil et træningsprogram i begyndelsen bestå af basal fysisk træning i form af styrketræning og konditionstræning. Det er ikke sikkert, du synes, dette er den sjoveste form for træning, men målet vil ofte være at opnå en hurtig og effektiv forbedring af den generelle fitness-tilstand.

Indtil du er helt dus med dit nye træningsprogram, kan det være en fordel, at du har koblet fagpersonen, som har lavet programmet, på de første træningspas, så det sikres, at teknik og dosering er passende.

Trin 3: Prioriter træningen, og hold fast I den første fase af træningsforløbet er det vigtigt, at træningen prioriteres højt, og at træningen også gennemføres de dage, hvor motivationen ikke er optimal. Indplacer træningen i kalenderen på linje med mødeaftaler, venneaftaler og lignende, så det ikke er på grund af tiden, du ikke får trænet. For at få opbygget grundformen kræves regelmæssig træning med en frekvens på typisk tre dage pr. uge.

Trin 4: Evaluer løbende På de fleste virker det meget motiverende, hvis der løbende laves fysiske tests, så man kan følge de fremskridt, som normalt sker. Nogle tests kan du selv udføre, mens andre kræver hjælp fra den professionelle fagperson. Sådanne tests kan også hjælpe, når der skal laves tilpasninger til programmet (se trin 5).

Trin 5: Tilpas træningsprogrammet Et træningsprogram kræver løbende tilpasning, ofte fra gang til gang, men også større regelmæssige omlægninger, som sikrer variation og motivation.

Et normalt træningsprogram vil indeholde en løbende progressionsplan, hvor man ofte øger træningens omfang (volumen) og/eller intensitet.

Dette gøres for at undgå stagnation i træningen, og den fagperson, som har udformet træningsprogrammet, vil normalt have lavet denne progressionsmodel.

Så snart grundformen er på plads, er det dog vigtigt, at træningen tilpasses, så den indeholder aktiviteter, som opfattes som sjove af den trænende person. Det nytter ikke, at du fortsætter den effektive styrke- og konditionstræning, hvis det hænger dig langt ud af halsen. Når grundformen er på plads, handler det derfor om at finde egnede træningsformer, som både opfattes som sjove, men som også giver et tilstrækkeligt træningsudbytte. Igen kan en professionel fagperson hjælpe med denne tilpasning.

Sygdom – ofte ingen begrænsning Selvom man døjer med skavanker eller sygdom, er der ofte gode muligheder for at træne, hvis ellers træningen tilpasses den sygdom eller de skavanker, du døjer med. Ved mange sygdomme er træning af meget stor vigtighed, da mange patientgrupper lever mindre aktivt end normalbefolkningen og derfor har større risiko for tilstødende livsstilssygdomme.

Sygdom er derfor ofte ingen undskyldning for et inaktivt liv!

naturli.dk

47

naturli oase

Genopbygger emaljen Tandlæger og andre eksperter ud i tandsundhed har i mange år anbefalet flourtandpasta i mangel af alternativer, der kunne beskytte emaljen ligeså godt. Derfor er BioRepair fra den italienske dentalvirksomhed Coswell lidt af en ener. Den indeholder MicroRepair, der kan reparere emaljen og tandbenstruktur. Den aktive ingrediens i MicroRepair er hydroxyapatite, der udgør 90 pct. af tandemaljen.

Tandpastaen indeholder hverken flour, parabener eller NLS, men har i undersøgelser vist sig i stand til både at kunne forebygge huller, og oven i købet reparere små ridser og småhuller på overfladen af tænderne.

Tandpastaen er lavet i to varianter – den almindelige og en til følsomme tandhalse.

SKUM MED NLS ELLER SLS?

SUNDE SMIL Det er ikke ligegyldigt, hvad vi putter i munden – heller ikke selvom vi spytter det ud igen.

stillende, Pil er smerte æmmende betændelsesh ammende og har opstr egenskaber

e værd at vid

Dansk pil strammer tandkød Den danske producent Salixin har stor succes med at bruge pileekstraktet til mundskyl og tandpasta. Pil har i flere tusinde år været kendt for sine smertestillende, betændelseshæmmende og opstrammende egenskaber. Faktisk er pilens salicylsyre ‘forfaderen’ til den kemiske acetylsalicylsyre, der bruges i hovedpinepiller.

Og pileekstrakt bruges i konventionel kosmetik i rigtig mange cremer mod acne.

I produkterne fra Salixin får du hele pilens ekstrakt med alle de gavnlige egenskaber, der

48

naturli.dk

er. Det er dansk produceret fra danske marker, og ekstrakten laves efter patenteret metode, der skal sikre flest mulige virkningsstoffer.

Flere tandlæger er efterhånden blevet interesserede i både tandpasta og mundskyl med pileekstrakt, da især tandkødet nyder godt af de opstrammende og betændelseshæmmende egenskaber.

Du finder Salixin hos din helsekostforretning.

Drysser du også vaskemiddel på tandbørsten? Nej, vel. Men i mange af de store tandpastamærker har producenten tilsat stoffet natrium lauryl sulfat (NLS) også kaldet sodium lauryl sulfat (SLS). Stoffet er mistænkt for at give blister, skade immunforsvaret, sætte gang i fødevareallergi og i værste fald være kræftfremkaldende.

Det eneste stoffet bidrager med i tandpastaen, er den skummende effekt. Så måske du skulle lade tvivlen komme sundheden til gode og lade skum være skum i vaskemaskinen.

oase naturli

ØKOLOGISK FRISK MUND Dr. Organic har lavet tre lækre triple aktion tandpastaer, der ligesom resten af serien er økologisk.

Pomegranate er formuleret med økologisk granatæbel, Arnica, Silica, Aloe Vera, islandsk Moss, Horse Chestnut og Tea Tree. En frisk smag, der hjælper med at beskytte mod bakterier, en af de vigtigste årsager til plak og tandsten.

Aloe Vera er formuleret med økologisk Aloe Vera, Silica, islandsk Moss, Horse Chestnut og Tea Tree. Den beroligende tandpasta er lavet

til at lindre og genoprette tandkødet, og beskytte mod bakterier, samtidig med at den har whitening-effekt og anti-hulrums egenskaber.

Tea Tree indeholder Tea Tree olie, Aloe Vera, Silica, islandsk Moss og Horse Chestnut, der renser tænderne naturligt og efterlader munden med en citron-mint-smag. Beskytter mod bakterier og lindrer ved irritation af tandkødet. Med whitening-effekt og anti-hulrums egenskaber.

Alle tre fås i 100 ml. tuber.

FLUOR – EN TVIVLSOM FÆTTER Mange af os husker stadig fluorskyldningerne i skolen, og for de fleste er det helt naturligt, at dette stof står under indholdet på vores tandpasta.

Men der har i mange år været stadig større tvivl om fluors sundhedsfremmende egenskaber.

Natriumfluorid, som tilsættes tandpasta, er nemlig en miljøgift. Det kan forhindre huller ved at styrke emaljen på tænderne, men der er stor tvivl om, hvorvidt prisen er et dårligere helbred. Alt fra allergi til kræft har haft fluor som hovedmistænkt – især i områder, hvor man har eksperimenteret med fluor i drikkevandet.

Magnesium – det nye supermineral

Magnesium er et livsvigtigt mineral Magnesium har betydning for en lang række af kroppens funktioner. Det anvendes ved træthed og udmattelse og er effektivt for koncentrationsevnen og hukommelsen. Men også musklerne har brug for magnesium og mange har erfaret, at uro i benene, nattekramper i læggene eller kramper i forbindelse med sport afhjælpes hurtigt, når man tager et letoptageligt magnesiumtilskud.

Salus Magnesium - naturligt og letoptageligt Salus Magnesium er et naturligt, velsmagende magnesiumtilskud baseret på ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Salus Magnesium er flydende, og alene af den grund optages det bedre end tabletter, der først skal opløses nede i maven. Desuden indeholder produktet en kombination af to organisk bundne og letoptagelige magnesium typer. Sidst men ikke mindst indeholder produktet syrlige frugtsafter, der også medvirker til at fremme optagelsen.

Mod træthed og udmattelse

Vigtigt fo

r muskel

funktion

en

melse g hukom tration o n e c n o K

Salus Magnesium forhandles i helsekostforretninger, i Matas og på apoteket.

Spørg din forhandler om en smagsprøve Læs mere om Magnesium på www.mezina.dk

naturli.dk

49

naturli skønhed

r?

Rene hænde

Bakterier... ven eller fjende?

Bakterier er ikke kun noget grufuldt, der kommer udefra og prøver at invadere vores krop. Vi har nemlig bakterier over alt på og i kroppen. Faktisk findes der omkring 10 bakterieceller for hver “menneskecelle” i din krop. Dit immunsystem, din fordøjelse og ikke mindst din hud, er afhængige af bakterier. Så slip håndspritten og læs videre...

Af: Katja Kunimori Foto: Ingimage

B

akterierne kan opdeles i midlertidig bakterieflora og blivende bakterieflora. Den første findes i hudens øverste lag og fjernes typisk ved almindelig håndvask. Den blivende bakterieflora hverken kan eller skal fjernes med almindelig håndvask. Din huds naturlige evne til at vedligeholde sig selv og beskytte din krop skyldes nemlig i høj grad den naturlige bakterieflora på din hud.

Det er altså den midlertidige bakterieflora, vi har grund til at være “på vagt” over.

Den midlertidige bakterieflora overføres oftest ved almindelig kontakt med andre mennesker (håndtryk, kram osv). Det kan dog kun lade sig gøre, hvis hygiejnen ikke er god nok.

For at kunne overføres fra person til person må bakterierne nemlig kunne overleve på kontaktstedet, f.eks. hænderne. Så de rene hånd-

50

naturli.dk

tryk er der altså ingen grund til at være bange for. Bakterierne, også kaldet personflora, kan også overføres ved indirekte kontakt, f.eks. via håndtag eller andre genstande. Det kræver dog, at det sker inden for et tidsrum, hvor bakterierne kan overleve, til de slår sig ned på en ny person. Hvis det sted, der bliver berørt, er fugtigt eller hænderne er våde (f.eks. offentlige toiletter), bliver der overført langt flere bakterier.

Rene hænder af grundig vask Derfor er det vigtigt, at du vasker dine hænder ordentligt. Ved grundig vask kan en stor del af bakterierne nemlig fjernes fra hænderne. Kodeordet er ‘grundig’. Hvis du sjusker ved håndvasken, kan der faktisk i nogle tilfælde være flere bakterier på dine hænder efter end der var før. Hvordan det? Det kan både skyldes den

Raw-bølgen Hvis du også er blevet glad for rawfood, og altså ikke opvarmer din mad (og dermed tilintetgør de uønskede bakterier), så er der endnu bedre grund til, ikke bare at skylle dine grøntsager, men at vaske dem... grundigt. I England har Bentley Organic haft stor succes med deres “Salad Wash”, der er testet til at dræbe bakterier som bla E-coli og salmonella (og fjerne rester af pesticider, kunstgødning mm). 500 ml, kr. 65.-

skønhed naturli

Hvad er det, vi er på vagt over for?

God, naturlig håndhygiejne

Salmonella er en gruppe-betegnelse for over 2500 forskellige bakterier.

Salmonella er kendt for at være årsagen til madforgiftning hos mennesker og dyr. Salmonella florerer i rå æg, råt kød, æg, frugter, grøntsager og forurenet vand. Smitten sker, når ovenstående kommer i kontakt med animalsk eller human afføring og ikke bliver forarbejdet/renset

Engelske Bentley Organic har, udover hudplejeprodukter, en hel serie til hjemmet og til håndhygiejne. Deres “Anti-bacterial moisturising hand sanitizer” er i smart pumpeflaske i ‘taskestørrelse’ og består af 90 pct. økologiske ingredienser. 50 ml, kr.

64,95.

ordentligt. Symptomerne er diarré, opkast, feber, kramper, hovedpine – og varer typisk 4-7 dage.

Vidste du...

Bakterier kan trives i fedtede eller tørre omgivelser.

De fedtede er hovedbunden, ansigtet og på ryggen. De tørre er ballerne, indersiden af underarmen og håndled.

måde, du tørrer hænderne på, og det kan skyldes, at når du gnider hænderne mod hinanden (når du vasker dem), frigøres bakterier fra porer i huden – eller bakterier under neglene kan blive ført ud på hænderne.

Måske synes du, ligesom jeg, at de nye lufttørre-apparater er ganske smarte. Desværre viser en engelsk undersøgelse, at de øger antallet af bakterier på hænderne med over 200 pct.

Luftstrømmen får nemlig bakterierne til at flyve omkring i rummet. Så frem med de gamle papirstykker, de reducerer nemlig bakterietallet med 70 pct.

Husk også ansigtet Det er altså ikke uden grund, at der i børnehaver og på hospitaler hænger grundig vejledning i, hvordan du vasker dine hænder tilstrækkeligt rene.

Alligevel bruger de fleste kun 10 sekunder på at vaske hænder, og det er ikke nok. WHO anbefaler, at man bruger 40-60 sekunder til at vaske og tørre hænderne!

Det er dog ikke helt klaret ved, at du bliver en haj til at vaske hænder og tørre dem i papir.

Dit ansigt har også brug for hjælp. Derfor er det så vigtigt, at du renser din hud hver aften. HVER AFTEN! Ikke i sprit og desinficeringsmiddel, men i en ansigtsrens, der renser i dybden og dermed befrier din hud for unødvendige bakterier. Faktisk er det sådan, at hvis du bruger en ansigtsrens, der er for skrap, så ødelægger du den naturlige bakterieflora, og dermed mindsker du din huds naturlige evne til at beskytte sig selv. Så der er altså ingen grund til at ‘slå huden i hovedet’ ved at rense den panisk i skrappe sager.

Husk dog lige to ting: vask dine hænder (og tør dem), inden du masserer renseproduktet ind i dit ansigt, og tør derefter dit ansigt i et rent håndklæde. HVER AFTEN. Jeg er personligt glad for at bruge vaskeklude, de koster ikke meget, har den rette størrelse, og det er blevet et helt uundværligt ritual for mig, at slutte dagen med en dejlig lunken vaskeklud til at fjerne “dagen”. Vaskekluden ryger derefter, naturligvis, til vask.

E-coli bakterierne lever i vores tarmsystem – oftest uden problemer til følge. Visse former for E-coli kan dog være årsagen til en madforgiftning, hvis fødevarerne ikke håndteres med forsvarlig hygiejne. Endnu en god grund til altid at vaske din frugt og grønt, både dem du bruger til aftensmaden, og dem du spiser rå i løbet af dagen, f.eks. æbler.

Bakteriefonen Har du tænkt over, at bakterierne ‘gemmer’ sig på din telefon. Her har de gode overlevelsesmuligheder, fordi telefonen er hård og ren og bliver opvarmet, når du bruger den. Alt i alt en dejlig “suppe” du er i kontakt med mange gange dagligt. Endnu en god grund til at bruge headset, i stedet for at læne “bakteriefonen” op af kinden.

naturli.dk

51

naturli velvære

Velvære

Vadeh Et besøg på Rømø er en mental optankning. Naturen er skøn, og på Kommandørgården tilbydes wellness til overkommelige priser.

Af: Thomas la Cour Foto: Kommandørgården

Blid massage e til forældren

52

naturli.dk

D

er er fladt ude vestpå. Jeg kommer fra det bakkede Østjylland, så jeg overrumples altid af de åbne vidder, når jeg drager vestover. Det er uvant at kunne se målet for rejsen på mange kilometers afstand.

Da jeg for år tilbage var alene på cykel mod Esbjerg, var det en prøvelse at have målet i sigte i så lang tid, mens jeg kæmpede mod den stride vestenvind på min tungt læssede jernhest. Vestjylland bliver aldrig et hit for en østjyde med hang til læ.

Men mit gensyn med det vestjyske er denne gang lidt anderledes. I familiebilen sidder mine tre unger og min hustru bænket, og forude venter

et par dage med afslapning og wellness på Kommandørgården på Rømø. Løbeskoene ligger i bagagerummet, og jeg ser frem til at løbe en rute helt uden bakker. I de næste dage skal kroppen og sjælen plejes.

Vi har kurs mod Rømø og et område, de fleste besøger i sommerhalvåret, hvor strandlivet lokker. Men vi kører uforfærdet gennem den stride og kolde vestenvind ”udenfor sæsonen”, som den på naboøen bosiddende nationalskjald, Johnny Madsen, tidligere har beskrevet tiden, hvor turisterne er væk, og den vindomsuste tomhed indfinder sig.

Det er ikke svært at finde vej på Rømø. Når man er kommet over dæmningen, møder man det ene af øens to lyskryds. Ligeud finder man Lakolk på øens vestkyst, til højre kommer man op til det store militære øvelsesterræn, og hvis man drejer til venstre, kommer man sydpå til Havneby, hvor færgen mod den tyske liebhaver-ø Sylt afgår. Undervejs mod Havneby ligger Kommandørgårdens kombinerede hotel, wellness og camping.

Wellness med børn Wellness og børn er to ord, der sjældent opfattes som et perfekt match. De fleste par, der drager på et par dages wellnessophold, foretrækker at lade børnene besøge bedsteforældrene imens eller sørger for anden pasning. Den mulighed havde vi ikke, men det var egentlig også en udfordring at se, om det kunne gå an at

velvære naturli

and Blæst, saltv og ø-liv

ved

avet “Wellness og børn er to ord, der sjældent opfattes som et perfekt match.”

Får du jern nok?

Danske undersøgelser har vist, at 9 ud af 10 kvinder under 50 år ikke får jern nok igennem kosten og derfor med fordel kan tage et tilskud.

Nogle af de mest almindelige tegn på, at kroppen er i underskud, er træthed og mangel på energi.

Men også svimmelhed, øresusen og bleghed kan være et fingerpeg om, at din krop mangler jern.

Floradix® Kräuterblut er et velsmagende jerntilskud baseret på naturlige ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Produktet indeholder organisk bundet jern sammen med C-vitamin, der virker fremmende på optagelsen. Desuden indeholder produktet mange vigtige sporstoffer samt B-vitaminer.

Floradix® Kräuterblut optages godt, har en naturlig sammensætning, er mild ved maven og er ikke tilsat sukker eller konserveringsmidler.

kombinere afslapning med tre unger i alderen 6 mdr. til fem år, der i sagens natur er temmelig krævende. Kommandørgården gør meget ud af at sælge sig selv som et familiehotel med masser af aktiviteter rettet mod børn, så vi tog udfordringen op. Det fungerede fint.

Den nærliggende feriepark, som drives af Kommandørgården, er måske nok noget slidt og bedaget, men små børn er ikke så kræsne; de forskellige aktiviteter kunne sagtens holde dem beskæftiget i timevis. Hotellets indendørs pool var også familievenlig, om end stedet holder fast i gamle kønsrollemønstre, hvor puslepladsen er forbeholdt kvindernes omklædningsrum. Så jeg måtte gøre den mindste svømmeklar på gulvet. Lidt mere alvorligt var den uafskærmede udendørs pool, som min søn på tre kom og fortalte engageret om. Der var fri adgang uden indhegning til en fyldt swimmingpool, hvilket ikke er acceptabelt, når man gerne vil sælge sig selv til børnefamilierne. Men det er en problematik, hotellet angiveligt vil gøre noget ved.

Wellness for hele kroppen Vi havde bestilt to forskellige wellness-behandlinger. Min bedre halvdel havde bestilt en blid massage og en ansigtsbehandling, mens jeg skulle trakteres med varme sten og oliemassage. Det var en lækker oplevelse

Køb Floradix® Kräuterblut urte-jern-eliksir og få hurtigt energien tilbage. Findes også som tabletter med folinsyre.

Produktet kan købes i helsekostforretninger, hos Matas, og på Apoteket.

LÆS MERE PÅ WWW.MEZINA.DK

naturli.dk

53

naturli velvære

Vadehavet fra hesteryg

“De fine hensigter i wellnessafdelingen kunne godt forplante sig mere til køkkenet.”

54

naturli.dk

for os begge. Hotellets wellness-afdeling er flot indrettet, og den afdæmpede og meditative musik bidrager til, at verden udenfor virker uendelig fjern. Her føler man sig tryg og i gode hænder.

Massagerne og behandlingerne blev udført yderst professionelt af et venligt personale, og vi følte os begge som genfødte bagefter. Hot stonemassagen var en intens oplevelse, hvor de varme og bløde sten først blev placeret hele vejen ned langs rygsøjlen, og massøren efterfølgende brugte stenene til lange og korte strøg på rygstykkerne. Den efterfølgende abhyanga-massage var en lise for krop og sjæl, hvor man bliver fedtet ind i kropsvarm, lugtfri olivenolie fra top til tå.

Området omkring Kommandørgården egner sig godt til wellness, hvis velvære også indbefatter motion og friluftsaktiviteter. Da vi besøgte stedet, var sommerhusområdet vest for hotellet så godt som mennesketomt, og jeg kunne løbe en tur på grusvejene på den bagvedliggende hede uden at møde en eneste, forstyrrende bil. Stilheden og det åbne, flade landskab var nærmest meditativ. Som løber er jeg vant til at lytte efter trafikanter og være på udkig efter løse hunde, men her kunne jeg bare nyde.

Kommandørgården giver megen nydelse for få penge. Men de fine hensigter i wellnessafdelingen kunne godt forplante sig lidt mere til køkkenet. Køkkenet på hotellet jonglerer ganske vist undertiden med både muslinger og marsklam,

men da vi var der, var det traditionel kromad, der stod på programmet. Jeg er ikke sart eller kræsen, så jeg kunne sagtens stille sulten i buffeten, der bød på gammeldags oksesteg med tilbehør, men det er ikke lige den kost, jeg forbinder med wellness. Jeg savnede noget råkost eller nogle flere salater; et eller andet, der kunne give følelsen af, at man plejede sit legeme fra inderst til yderst.

Men maden er måske også udtryk for, at Kommandørgården søger at favne bredt. Gæsterne kommer af meget forskellige årsager, og der er også en stor aldersspredning. I efteråret er det typisk de ældre, der tager et weekendophold for at se naturfænomenet ”sort sol”. Børnefamilierne kommer året rundt og kombinerer wellness med udflugter på hesteryg. Hele året er der mulighed for at købe temaophold, der kan tage udgangspunkt i alt fra udflugter til Sylt, muslinger, lammekød, islænderridning til wellness.

Det giver et meget blandet publikum, der skal bespises. Og så står det jo gæsterne frit for at finde supplerende mad andetsteds, og eftersom de fleste værelser er med eget køkken, er det muligt at lave nogle vitaminindsprøjtninger selv.

Fint prisniveau Prisniveauet på Kommandørgården er i den lavere ende. Vi fik to overnatninger med halvpension og wellnessbehandlinger for godt 2000 kroner pro persona. Med i pakken var to gange morgenbuffet, to gange aftenbuffet (tre retter) og sønderjysk kaffebord ved ankomsten. Prisen for wellnessbehandlingerne udgjorde mere end halvdelen af prisen, hvis de havde skullet betales særskilt. Prisen harmonerede rigtig fint med standarden, og Kommandørgården er et fint wellnesstilbud, hvis man gerne vil forkæle sig selv uden at det skal koste spidsen af en jetjager.

ed m R E S J E -R V L E -S R KØ elser. t på udvalgte rejseoplev raba rli og Happydays får du tu Na d batprisen. me e ejd rb ma I sa så får du automatisk ra – g llin sti be d ve I RL Oplys rejsekoden NATU

Kobæk Strand

WEEKEND på Kobæk Strand 3 dages ferie på strandhotel ved Skælskør

Kobæk Strand Havets brusen og udsigten mod de store pyloner på Storebæltsbroen er det første, der møder jer, når I ankommer til Kobæk Strand. Foran jer ligger en weekend på første parket: hotellet har den smukkeste beliggenhed ved Storebælt, gode faciliteter hvis vejret driller og Sjællands flotteste solnedgang fra panoramarestauranten. Her kan I sidder og planlægge en udflugt i det sydsjællandske landskab – og det kan blive svært at begrænse sig.

Pris pr. person i dbl. vær.

899,-

Pris uden rejsekode kr. 1.049,-

2 børn 6-14 år ½ pris

• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 2 x 2-retters middag/buffet Ankomst: Fredage frem til 14.12.2012 samt i perioden 1.2.-14.6.2013. Valgfri i helligdagsferierne 2013.

KROFERIE

i Schleswig-Holstein Pronstorfer Krug

4 dages ferie på 3-stjernet kro i Pronstorf, Nordtyskland

Pronstorfer Krug ★★★ Det store sø- og bakkelandskab Naturpark Holsteinisches Schweiz ligger midt mellem Kiel og Lübeck – så man skal ikke køre særligt langt sydpå for at befinde sig i helt anderledes, smukke omgivelser.

Pronstorfer Krug ligger i landlige omgivelser i udkanten af Pronstorf ca. 850 meter fra bredden af Wardersee. Det er her, I indkvarteres, og har alle muligheder for at drage på opdagelse langs sørigets snoede veje og gennem Schleswig-Holsteins historiske seværdigheder. F.eks. er der kun 30 km til den berømte middelalderby Lübeck, der er på UNESCOs liste over verdensarv.

Pris pr. person i dbl. vær.

1.249,Pris uden rejsekode kr. 1.399,-

2 børn 6-14 år ½ pris

• 3 overnatninger • 3 x morgenbuffet • 3 x 3-retters middag • 1 velkomstdrink • 20-30 % greenfeerabat Ankomst: Valgfri frem til 20.12.2012 samt i perioden 3.1.-28.4.2013.

Gode børnerabatter – ring og hør. Afbestillingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr 79,-.

Bestil på

www.happydays.nu 70 20 34 48 ...eller ring

Husk rejsekode: NATURLI Åbent hverdage kl. 8-17 samt weekend kl. 10-15 Teknisk arrangør:

naturli oase

Lidt alkohol godt for knoglerne Forskere fra Oregon State University har i et studie påvist, at lidt alkohol hver eller hver anden dag kan stoppe knogletabet hos kvinder efter overgangsalderen. Alkohol ser ud til at have den samme knoglebevarende virkning som østrogen.

I studiet indgik 40 kvinder efter overgangsalderen, som regelmæssigt drak 1-2 genstande alkohol dagligt og ikke tog hormontilskud. Indenfor to uger, hvor deltagerne ikke fik alkohol, kunne forskerne se, at nedbrydningen af kvindernes knogler blev større, og at nedbrydningen

stoppede på mindre end en dag, da de begyndte med alkohol igen.

Motion og den rigtige kost spiller også en rolle, og forskerne peger på, at lidt eller en moderat mængde alkohol er et svævende begreb. Da andre studier har påvist negativ virkning af alkohol, f.eks. i forhold til udvikling af brystkræft, anbefales det derfor at holde alkoholforbruget nede på et lille glas vin hver anden dag. (Menopause 2012, 9 July; 19) Et andet studie har vist, at lidt alkohol (mellem 1/3-del og en genstand dagligt)

De skal bære os hele livet, så det er en fordel at passe godt på dem. Vi har fundet et par knogle-nyheder.

Din livsstil et betyder meg r gle for dine kno

Brændenælde til bentøjet Brændenældernes unge blade og skud er rige på vitaminer og mineraler. De virker stærkt basisk på kroppens syrebase-balance, og derfor har de også en positiv virkning på gigtsygdomme. Mange af indholdsstofferne i brændenælde bruges også af kroppen til at optage kalk i knoglerne, hvilket lige præcis kan være problemet ved knogleskørhed: At man måske

56

naturli.dk

har indtaget masser af kalk, men mangler de stoffer, der skal få kalken ind i selve knoglen.

Brændenælde fås både i tørret form, der kan bruges i te eller bagværk, eller som praktiske Brændenælde kapsler (dåse med 90 kapsler).

Begge dele forhandles af helsekostforretninger.

e værd at vid

KNOGLER

er godt for kvinders sundhed generelt.

Studiet er baseret på den store amerikanske undersøgelse af sygeplejersker, der begyndte i 1976, og hvor man har fulgt deltagernes kost og alkoholforbrug mm. Her fandt forskerne, at kvinder, der drak 5-15 gram alkohol dagligt, havde en 20 pct. højere chance for at have et godt helbred, sammenlignet med kvinder, der ikke drak alkohol. Ældre kvinder havde endda en 50 pct. større chance for at have et godt helbred. (PLoS Medicine, 2011; 8 (9))

Mere D-vitamin nedsætter risikoen for træthedsbrud hos piger Træthedsbrud i knoglerne er almindeligt hos personer, der træner meget ved sport, da der er en grænse for, hvor meget stress knoglerne kan klare. Forskere fra Boston har fundet, at der er en sammenhæng mellem et højere indtag af D-vitamin og en lavere risiko for stressbetingede knoglebrud hos piger.

Over en syv års periode forekom der stressbrud hos 3,9 pct. af pigerne. Piger, der havde det højeste indhold i blodet af D3-vitamin fra kosten og kosttilskud, havde kun halvt så stor en risiko for brud i forhold til piger med det laveste indhold af D3-vitamin. Piger med den mest belastende træning havde en endnu større beskyttende effekt af D3-vitamin. Der blev ikke fundet nogen gavn af mejeriprodukter eller kalk. (Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine. March 5, 2012).

En tidligere undersøgelse fra Harvard University har vist, at aktive piger, der drikker cola, har en fem gange forøget risiko for knoglebrud. (Archives of Pediatric and Adolescent Medicine. June 2000).

info

oase naturli

Oktober 2012

MIDDELHAVSKOST OG OLIVENOLIE GIVER Helsekostprodukt ÆLDRE STÆRKE KNOGLER Årets 2012

”Zerochol”fra BioVita

Der er efterhånden mange undersøgelser, der en fedtfattig kost, Middelhavskost med olivenolie viser, at det er sundt at spise Middelhavskost eller en Middelhavskost med blandede nødder. De med masser af olivenolie, bladgrønt, nødder, frø fik samtidig taget blodprøver i form af blodsukker, og frugt, og med begrænsede mængder af kød. kolesterol, triglycerider, calcium og osteocalcin og Traditionen tro blev der på Helsam Messen den 15. september 2012 Med denne kost kan man blandt andet forebygge andre faktorer af betydning for knoglerne. De blev kåret et helsekostprodukt, som modtog branchens hæder og titlen ”Årets hjertesygdomme, slagtilfælde og demens. Blandt taget ved forsøgets begyndelse og efter to år.

Helsekostprodukt 2012”. andet fordi Middelhavskost modvirker inflamma- Resultaterne viste, at gruppen, der fik MidPrisen afmange Helsam A/S, somblandt siden 2001 hvert årmed harolivenolie hædret havde en stor stigning tion, derererindstiftet en årsag til sygdomme, delhavskost Årets Helsekostprodukt og Årets Helsekostbutik.

Forud for kåringen har andet kræft. i blodets indhold af osteocalcin og andre faktorer de danske helsekostbutikker afgivet deres stemme på det produkt, som Spanske forskere har undersøgt 127 mænd, af betydning for knogledannelsen. I denne gruppe de mener, fortjener prisen. der blev tilfældigt udvalgt og ikke havde fået på- holdt kalkindholdet i blodet sig også konstant, vist hjerteog kredsløbssygdomme, men havdefra BioVita mens deterfaldt i de to andre grupper. Forskerne Årets Helsekostprodukt 2012 ”Zerochol” valgt med diabetes ogord: var i risiko for hjertekarsygdomme på konkluderer, at Middelhavskosten med rigeligt af følgende grund af familiær tilbøjelighed, for højt blodtryk og olivenolie er med til at bevare både sundheden og • Et kosttilskud med lægelig indikation problemer med fedtstofferne i blodet. Deltagerne knoglerne hos ældre. (J Clin Endocr and Metab.

• Gavnlig effekt og positive tilbagemeldinger blev ud fra deres kost fordelt i tre grupper, enten 2012. Online before print).

• Innovativ og banebrydende kommunikation for et kosttilskud • Nemt at bruge for forbrugeren og uden bivirkninger • Godt alternativ til lægemidler

“Middelhavskost med rigeligt af olivenolie er med til at bevare knoglerne hos ældre.”

Kosttilskud med plantesteroler

Er dit kolesteroltal et problem?  Plantesteroler har vist sig at sænke kolesterol indholdet i blodet.  Sænkning af kolesterol niveauet i blodet kan reducere risikoen for hjerte-karsygdomme.

Zerochol bliver forhandlet i helsekostbutikker samt udvalgte apoteker og Matas. Ring vt BioVita A/S: 76 26 07 66

naturli.dk

B i o V i t a A / S · G o t l a n d s v e j 1 6 A · 8 7 0 0 H o r s e n s · Te l . + 4 5 7 6 2 6 0 7 6 6 · w w w . b i o v i t a . d k

57

brevkasse

naturli fakta

Skønhed Naturli / Spørg Katja

Katja Kunimori er uddannet kosmetolog og alternativ skønhedsvejleder. Skriv til Katja på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgkatja.

Alternativ skønhedsvejleder – hvordan?

Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Bedste produkt til seniorhud?

Hvad består uddannelsen til alternativ skønhedsvejleder af?

tog jeg en del supplerende uddannelser/kurser: ansigtszoneterapi, øreakupunktur, kinesiologi, kraniosakral

Bare et hurtigt spørgsmål.

I en tidl. artikel i Naturli: “Skønhedsprodukter: Fup eller

når man har rundet de 40+ (hvor man derimod skal holde lidt igen i 20-30‘erne). Samtlige af de tre

Mvh Mina

massage, ayurvedisk skønhedssyn, ansigtsdiagnose mm. Kombineret med erfaringen med klienter gennem årene er det endt op med det, vi har valgt at kalde alternativ skønhedsvejleder.

Fakta” omtalte du tre anti-aging produkter: Henry Tianus, REN BioRetinoid Anti-Ageing Concentrate og BioEffect EGF Serum.

Hvilket af disse produkter er bedst, hvis man er ca. 60 år? Så vidt jeg husker, var der forskel på effekten afhængig af alder. Jeg fik desværre ikke kopieret hele artiklen.

På forhånd tak.

produkter, du nævner, vil adressere aldersforandringerne i din hud, så det er mere et spørgsmål om pris, konsistens, duft. Du kan iøvrigt altid læse samtlige artikler fra Naturli online på www.naturli.dk, skriv f.eks. “fup eller fakta” i søgefeltet eller find den under Naturli Viden i højre side, hvor du selvfølgelig går ind under skønhed. Så kan du genlæse hele artiklen i ro og fred. Håber det var svar nok, ellers så skriv endelig igen.

Der findes desværre ikke en uddannelse, hvor du kan læse til alternativ skønhedsvejleder. Oprindeligt er jeg uddannet Alternativ og Cidesco Kosmetolog fra Den Alternative Kosmetologskole i Næstved. I de 10 år jeg havde min øko-klinik i København,

Mange hilsner Katja

Venlig hilsen Jette

Olie som ansigtscreme?

Har du nogen erfaring med Bio Oil? Jeg overvejer den som alternativ til creme i ansigtet, fordi jeg har ujævn farve, solskader og små ar fra acne. Det er ikke for fedtet at bruge i ansigtet? Tænker om det ender ude i håret...

Har du foruden nogle råd mod karspringninger i ansigtet?

Jeg har mange rundt om næsen.

Hilsen Vivi Tak for din mail. Jeg har efterhånden hørt meget godt om Bio oil. Stor var min overraskelse derfor, da jeg på INCI kunne læse, at basen er lavet af mineralsk olie. Personligt foretrækker jeg absolut planteolier,

58

naturli.dk

der stimulerer og inspirerer huden, i modsætning til den mineralske olie, der pakker den ind i plastik og gør den sløv i optrækket.

Hvis dine kar omkring næsen er meget tydelige, og de generer dig, vil jeg anbefale laser, f.eks.

Cosmo Laser i København, som jeg har skrevet om i en tidligere artikel.

Du kan også vælge at starte med at besøge en dygtig kosmetolog, måske karsprængningerne har en størrelse, der kan “nåes” via god hudpleje. Ihvertfald er det vigtigt at beskytte din hud godt mod frosten, når den nærmer sig. Brug evt en god planteolie ovenpå, så er din hud godt klædt på til vinteren.

Mange hilsner Katja

Med alderen nedsættes alle funktioner i huden, og som tommelfingerregel kan der derfor sættes ind overfor alle udfordringer,

Bedste hilsner Katja

Næste gang:

Kollagen fra fisk Kan du huske, at jeg skrev om det nye “buz”, kollagen fra fisk, som kosttilskud til din hud?

I næste nummer af Naturli kan du læse med, når jeg går i dybden med produktet, virkning og lignende alternativer.

fakta naturli

Børn Anette Opstrup er uddannet sundhedsplejerske og senetensbehandler – og arbejder både med småbørn og skolebørn. Skriv til Anette på adressen til højre – eller besøg: www.naturli.dk/sporganette.

Fif til stærke unger Det er nu, du skal sætte ind, hvis du skal undgå snotnæser hele vinteren.

Sådan gør du: • Spis sundt og varieret. Undgå så •

•

•

•

•

•

vidt muligt de hurtige kulhydrater.

Sørg for, at dit barn får tilstrækkeligt med vitaminer og mineraler.

Giv gerne et tilskud.

Husk ekstra D-vitamin. Det er nu, hvor solen ikke skinner så meget, at det er ekstra vigtigt.

70 pct. af immunforsvaret sidder i tarmene. Giv gerne tilskud af probiotika/mælkesyrebakterier.

Lær dit barn at vaske hænderne grundigt med sæbe. Køb f.eks. en automatisk sæbedispenser. Så bliver det lidt sjovere og også mere hygiejnisk.

Skift håndklæder jævnligt. Og hav gerne et håndklæde pr. mand, hvis sygdom/forkølelse er opstået.

Skold jeres tandbørster jævnligt.

Naturli / Spørg Anette Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Skriger over afføring?

Jeg har et barnebarn på 13 mdr., som har store problemer med at komme af med sin afføring. Han skriger, indtil det er overstået og vil/kan ikke gøre det

sund mave-tarmflora er nemlig rigtig vigtig, for at fordøjelsen kan fungere ordentligt! Men det kan godt tage nogen tid at få rettet op på.

Jeg vil anbefale, at han får 5 drå-

selv i bleen, men må presses på maven eller holdes over toilettet.

Han er hypermobil og har svage mavemuskler og er noget tilbage i sin mobile udvikling.

Han har i en månedstid fået Bio Gaia-dråber, men effekten er ikke optimal. Han har mellem 3-6 dage mellem sine afføringer. Han bliver ammet og får al den mad og væske, der kan lade sig gøre, men han er ikke den ivrige drikker. Desuden har han udslæt mange steder på sin krop, hvilket vel er en udvikling af den dårlige fordøjelse?

Har du nogle anbefalinger, der kan hjælpe ham til en bedre hverdag?

Jannie

ber både morgen og aften, indtil der er styr på problemerne.

Det er rigtig dejligt at høre, at han bliver ammet fortsat. Det er nemlig også godt for hans fordøjelse. Men der er jo alligevel noget galt. Og du har helt ret i, at udslættene på kroppen er et tegn fra hans fordøjelse.

Det er rigtig vigtigt at få startet en udredning af, hvorfor hans mave reagerer, som den gør. Fordøjelsen har bestemt også en sammenhæng med mavemuskler og bevægelse.

Men med mindre han ligger helt stille hele dagen, skulle det ikke kunne give de her problemer.

Alligevel er det selvfølgelig rigtig godt at give ham massage på maven og lave gymnastik med hans krop.

Jeg vil først og fremmest sætte fokus på, at der kan være nogle madvarer, han ikke tåler!

Måske har han fået taget nogle prøver ved sin læge? Men selvom de er negative, giver det ikke hele svaret, da kroppen kan reagere på andre måder, end dem lægerne tester for.

Derfor er den bedste metode at bruge: udelukkelsesmetoden.

Og det er mest oplagt at begynde der, hvor de fleste oplever problemer.

Nemlig med komælk og hvedemel.

Jeg synes, I skal udelukke alle komælksprodukter og hvedemel fra hans mad i 3 uger. Hvis hans

Hvor er det trælst for dit barnebarn. Det er virkelig ubehageligt. Både for barn og forældre.

Det er rigtig godt at høre, at han er begyndt at få Bio Gaia-dråber. En

“Det kan være svært for ham at komme i gang med at have normal afføring.” mave går i orden, kan I forsigtigt prøve at introducere en ting af gangen igen. Hvis maven ikke er i orden, kan det være værd at prøve at udelukke al gluten (byg, rug, havre, hvede).

Samtidig ville jeg give ham tilskud af fiskeolie. Fiskeolie er vigtig for hjerne og nervesystem. Men også vigtig for fordøjelsen! Vælg en god kvalitet som f.eks. Nordic Naturals eller Eskimo 3.

Det kan være svært for ham at komme i gang med at have normal afføring igen. Fordi han er blevet bange for det, da det sikkert gør ondt på ham. Det kan hjælpe at give de homøopatiske dråber Chamomilla comp., som vil hjælpe ham til ikke at krampe sammen i maven.

Det kunne også være en hjælp at give noget C-vitamin. C-vitamin styrker bindevævet og vil være en hjælp til hans hypermobilitet. Derudover kan C-vitamin også være med til at gøre tarmindholdet lidt løsere og dermed nemmere at komme af med. C-vitamin fås som tyggetabletter, der kan knuses. Prøv f.eks. forsigtigt med 100 mg morgen og aften. Sæt dosis ned, hvis maven bliver for løs.

Jeg ønsker det bedste for jer.

Med kærlig hilsen Anette Opstrup

naturli.dk

59

brevkasse

naturli fakta

Coaching Birgitte Aagaard driver Mi­ nerva Coaching og coacher i selvværd, kommunikation/konflikter – motivation, angst og uønskede mønstre – både for voksne og teenagere. Skriv til Birgitte på adressen til højre eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgbirgitte.

Naturli / Spørg Birgitte Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Kollegerne holder mig udenfor Jeg har et problem, som jeg håber, du kan give mig nogle gode input til at løse.

Jeg er rigtig glad for mit arbejde: Kan både lide mine opgaver, min chef og arbejdspladsen. Dog føler

ikke kan samarbejde.

Dem forvirrede medarbejder

jeg, at ét problem begynder at fylde mere og mere. Vi arbejder i teams ud fra vores faglige baggrund, og jeg er i team med to kolleger, som jeg føler holder mig udenfor.

Jeg har generelt et godt forhold til mine kolleger – egentlig også til de to i mit team, når jeg har dem hver for sig. Men jeg har flere gange oplevet, at de har holdt møder om sager, som vi alle tre burde være ind over, de kommer med kommentarer, som antyder, at jeg ikke har styr på tingene (selvom der ikke er noget at komme efter), og er ofte meget enige om at være uenige med mig. I starten slog jeg det hen med, at jeg bare var lidt småparanoid, men nu er andre også begyndt at bemærke det.

Jeg vil endnu ikke kalde det voksen-mobning, men det fylder rigtig meget for mig. Jeg vil dog nødigt opgive mit job på den konto eller have, at min chef får indtrykket af, at jeg

gang, jeg hører om det “fænomen”.

Først og fremmest hæfter jeg mig ved, at du er glad ved dit arbejde, at du føler dig tryg ved, at du gør et godt stykke arbejde, og at du er glad for din chef. Dvs. at dit udgangspunkt for at gøre noget ved sagen er virkelig godt, og du har noget at kæmpe for, da du ikke har lyst til bare at søge et andet arbejde. Mange gange løser det heller ikke vores problemer, enten flytter katten med, eller der dukker noget andet op. Så tiden er inde til at tage tyren ved hornene og lære, hvordan du griber denne type situationer an.

Når vi har konflikter eller komplicerede relationer kan det være utroligt svært at få taget hul på problemet, fordi vi er bange for konsekvenserne: f.eks. vil jeg blive betragtet som usamarbejdsvillig, eller blive frosset endnu mere?

Mit råd til dig er ganske enkelt: Gå til din chef, og læg stille og roligt kor-

Tusind tak for dit spørgsmål.

Dit spørgsmål er meget relevant, det er bestemt ikke første

e værd at vid

Birgittes TIP til selvcoaching … Når du har meget svært ved at overskue dagen og helst blev under dynen om morgenen.

Besvar spørgsmålet: “Hvad står du op til?”

1) Tænk over hvad du godt kan lide ved morgener, f.eks. lyset, stemningen, god tid til at vågne, at

60

naturli.dk

tene på bordet. Du får sandsynligvis ikke noget ud af at tage situationen direkte med dine to teamkollegaer, de vil sandsynligvis blot holde på deres, og måske bliver konflikten blot forværret. Når du taler med din chef, er det

indkalde til et “mæglingsmøde” mellem dig og dine to kolleger - og her er det igen vigtigt, at du holder dig til det, du ved med sikkerhed: hvordan du har det og oplever det. Du kan nævne eksempler, hvor du har oplevet det, du

vigtigt, at du taler ud fra dig selv hvordan du har det, dine tanker og følelser - undgå at anklage som sådan.

Formålet med dit møde er, at din chef kan se, at du er løsningsorienteret, og at chefen tager hånd om sagen. HVIS det skulle være dig, der er “paranoid” eller presset, har du jo også brug for din chefs hjælp til at få fastlagt, at der ikke er noget at være paranoid over, og evt. flytte dig til et andet team eller arbejdsområde. Hvis der reelt er tale om mobning, vil chefen være den eneste, som dine to kolleger vil (er nødt til at) lytte til. Når du tager sagen op, skal du være indstillet på, at chefen kan

taler om, men vær meget konkret og undgå at fortolke på betydningen af hentydninger osv. Det vigtigste er faktisk at få dine kolleger ud af busken, lade dem tale og fortælle deres side af sagen - både for at få deres eventuelle skjulte negative holdninger til dig frem i lyset, men også for at du kan finde ud af, hvad det er, de tænker. Du skal have så meget viden om dem og deres udgangspunkt som muligt, for at forstå dem og samarbejde med dem uanset hvordan situationen forholder sig. God arbejdslyst.

Venligste hilsner Birgitte

Tankevækkende citat:

“De fleste menneskers hverdag er stille heltemod i rater” af af Anna Magnani

sige god morgen til familien, morgenkys, morgenkaffen, morgenradio, brusebad, rundstykker, en bestemt marmelade eller müsliblanding osv.

2) Er der nogle af disse ting, du vil have mere af/ oftere – er der noget, der mangler, som kunne gøre starten på dagen rarere? Forsøg at finde ud af, hvordan du kan få det oftere/i større omfang (f.eks. lade uret ringe lidt før, forberede ting dagen før, aftale med familien.

3) Overvej at lave en liste hver dag over næste dags gøremål og de ting, du evt. skal huske – det skal være på et tidspunkt, hvor du har lidt over-

skud, f.eks. om eftermiddagen og midt på aftenen, gerne efter et hvil eller en pause. NB: Du skal kun gøre det, hvis du føler, at det giver dig et bedre overblik, ikke hvis det stresser dig.

4) Er det ikke nok: Tag en halv til en hel dag ud og tænk igennem, hvad du gerne vil ændre på sigt i dit liv (skriv ned), og søg hjælp hos en coach eller terapeut.

Læs

Birgittes tips til selvcoaching på naturli.dk

fakta naturli

Krop & bevægelse Træner du eller behandler du din krop forkert, for lidt eller for meget? Få råd og viden om kroppen, smerter, træning, sundhed og velvære i bred forstand.

Tina Sofia Marcussen er bevægelsespædagog, akupunktør og indehaver af Klinik Lyspunkt. Send dit spørgsmål til Tine på www.naturli.dk/sporgtine

Naturli / Spørg Tine Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Tørret fiskeolie

Der er nu kommet tørrede fiskeolieprodukter på markedet, og de er klart at foretrække. Hvor olien flyder ovenpå maveindholdet og derfor bliver fordøjet sidst, sker dette ikke for de tørrede produkt.

Skru ned for hyggen Nu bliver dagene kun kortere. Det betyder mere indehygge med stearinlys. Men husk, at hvis du lider af lungelidelser, hoste, kriller eller astma, så er levende lys desværre nogle banditter, fordi de soder meget. Vælg bloklys frem for stagelys. Fravælg gele- og duftlys. Vælg lys af ren stearin - selvom de desværre kun behøver at indeholde 90 pct. ren stearin for at kalde sig det.

Og luft grundigt og effektivt ud, inden du går i seng, om morgenen og når du kommer hjem fra arbejdet.

Urter i stedet for bedøvelse?

Om godt en måned har jeg en aftale med tandlægen om at få fjernet fem kviksølv-fyldninger og skiftet ud med keramik i stedet for. I denne forbindelse har jeg besluttet mig for ikke at skulle have bedøvelse.

For nylig hørte/læste jeg noget om, at kineserne for allerede flere årtusinder siden brugte urter/planter som bedøvelse og helt uden bivirkninger. Disse brugte de for bl.a. at fjerne visse organer, få dem vasket og efterfølgende tilbage på plads.

Kunne I hjælpe mig at finde ud af det, så jeg også kunne bruge nogle lignende metode mhp mine tænder?

UK Jorge Jeg er ikke ekspert ud i kinesiske urter, der er en mega videnskab for sig selv. De behandlere, jeg ved arbejder med urter, har desuden mere end svært ved at få lov til at arbejde med deres urter på grund af lovgivningen.

Men jeg ved, at mange tandlæger bruger akupunkturnåle til at mindske smerten hos deres patienter.

Jeg har desuden selv fået fjernet alle mine kviksølvplomber uden bedøvelse, ej heller med akupunktur. Dette kunne ske udelukkende, fordi jeg har den mest blide og forsigtige “holistiske” tandlæge.

Husk i øvrigt, at du skal afdækkes i mundhulen, så du ikke optager kviksølvet via slimhinden eller kommer til at sluge rester.

Hvis du ønsker at drøfte din situation med en dygtig akupunktør, der også arbejder med kinesiske urter, så prøv at søge på aku-net. dk og skriv i søgefeltet ”urter”. Men jeg ved som sagt ikke, hvor meget det er muligt at bruge urterne - desværre.

Mvh Tine Sofia

læge d n a T uden er? t r e m s

Lad ikke kroppen fordøje om natten Spis ikke efter aftensmaden.

En fyldt mave giver urolig søvn. Og hvis kroppen skal bruge sin energi på at fordøje, er der ikke så meget energi tilbage til at rense og detoxe.

Gode råd mod jetlag?

Jeg har netop fået nyt job, som betyder, at jeg skal rejse en del til USA, dvs. at jeg kommer ud for jetlag tit.

Jeg har været afsted to gange og kan mærke, at det kommer til at pine mig, at jeg ikke kan finde tilbage i min almindelige døgnrytme med børn, mødetider osv.

Har du nogle ideer til, hvordan jeg skal klare det?

Hilsen Morten Nogle har sværere ved at finde balancen efter at have rejst over tidszoner end andre. Det samme viser sig for mennesker med treholdsskifte.

Mit korte svar vil være: Prøv Lifewave soveplastre, Silent Night. Jeg har så utrolig god erfaring med disse soveplastre, at jeg næsten vil tro, at det vil hjælpe med det samme. Du bruger dem efter anvisningen, når du skal sove og tager dem af igen, når du står op. De koster 750 kroner for en pakke med 30 stk., og du bruger en eller to af gangen. Du kan prøve, om de enkelte plastre kan holde en eller flere nætter.

Nogle vender tilbage til mig og siger, at de har brugt plastrene en lille uge, og derefter kunne kroppen selv regulere. Jeg synes, det er værd at forsøge, der er ingen bivirkninger.

Venlig hilsen Tine Sofia

naturli.dk

61

brevkasse

naturli fakta

Sunde råd Radiodoktoren Carsten Vagn-Hansen giver gode lægeråd om sundhed.

Skriv til Carsten på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgcarsten.

Naturli / Spørg Carsten Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Gang i forbrænding efter medicin?

Jeg er trappet ud af antipsykotisk medicin, men har også fået litium i 11 år, hvilket jeg sandsynligvis skal fortsætte med (har ingen bivirkninger heraf). Jeg har fået forskel-

skellige mineraler, vitaminer, fiskeolie og æblecidereddike. Det har minimeret min rygning meget. Mange dage bliver det ikke rigtig til noget. Jeg har det også sådan, at jeg gider ikke leve som

Det er rigtigt, at antipsykotisk medicin i reglen øger vægten betydeligt. Men litium (og soja) har det også med at sætte stofskiftet ned, så det bliver for lavt, og så er det svært

cellerne. Mangel på zink og selen kan også spille ind.

For lidt søvn øger også risikoen for at tage på i vægt, så jeg vil råde dig til at få mindst 7 timers søvn. Det kan

lig slags antipsykotisk medicin i 33 år uden særlig god virkning og har gennem årene taget en del på. Vejer i hvert fald 25 kg for meget.

Jeg har det meste af mit liv været ret aktiv og også dyrket en del motion, f.eks. cykling og svømning. Jeg har ikke den store hang til usunde spiser, spiser en del økologisk - især frugt og grønt!

Jeg sover for lidt og ryger også lidt, men er startet på dit brevkasseråd om for-

tidligere i det hele taget. Jeg arbejder meget med mig selv. Så jeg kan godt komme til at stresse noget.

Et af mine problemer er, at vægten ikke flytter sig. Derfor kunne jeg godt tænke mig et råd om at sætte stofskiftet naturligt i gang. Jeg har hørt, at antipsykotisk medicin, sætter stofskiftet i stå.

Jeg synes, der er meget, der tyder på, at det er rigtigt!

Gitte

at tabe sig. Jeg vil anbefale, at du får undersøgt dit stofskifte. Du kan læse mere om for lavt stofskifte på min hjemmeside www.radiodoktoren.dk.

På Naturli.dk kan du også læse min artikel om forbrænding og vægttab. Også fedtstoffer af den flerumættede type (planteolier og margarine) blokerer for dannelsen af skjoldbruskkirtel-hormonerne, for cirkulationen af dem i kroppen og for deres virkning i

være svært at holde op med at ryge, men det er absolut en god idé at gøre det. Læs også min artikel om tobaksafvænning på min hjemmeside.

Ubalance i underlivet ved meget udflåd?

Jeg har efter 2 børn (2 og 4 år) fået en ubalance i underlivet.

Jeg har utrolig store mængder udflåd, og efter ægløsning (tror jeg, det er) har jeg en hel uge med utrolig meget, og det har en meget sej konsistens og er slimet!

Jeg har prøvet med Vivag kapsler for at få balancen i skeden i orden, men sidst jeg prøvede, fik jeg svamp. Jeg har haft kronisk svamp i ca. 3 år, så jeg er meget obs på at have den rigtige balance, så der ikke opstår sygdom igen!

Og desuden påvirker det mig meget, at jeg har så meget udflåd, at det går helt igennem til bukserne! Jeg tænker, om et kosttilskud kunne hjælpe?

Pernille Det er normalt med lidt øget slimdannelse ved ægløsningen, men det lyder, som om det er for meget hos dig. Du kan få din læge el-

62

naturli.dk

ler en gynækolog til at undersøge dit udflåd, men jeg vil gætte på, at der er tale om candidasvamp, og når du har den i skeden, har du den også i dit mave-tarmsystem i for store mængder.

Svampen skal først og fremmest sultes ud ved, at du undgå sukker, slik, kager, kiks, hvidt brød, hvid pasta, hvide ris. Olivenblads-ekstrakt er også godt mod svamp, f.eks. Olivir, men der er mange andre gode metoder til at undertrykke svampene. Men hvis du igen spiser forkert, kommer svampen igen.

Læs mere om udflåd og om svamp på min hjemmeside www.radiodoktoren.dk. Vivag og andre surgørende stikpiller til skeden (vagitorier) er gode, men er der meget udflåd, hæmmes virkningen.

Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

Vitaminer og selen kan forebygge kræft i bugspytkirtlen Kræft i bugspytkirtlen bliver hyppigere og dræber mere end en kvart million mennesker om året. Det er en dødelig form for kræft, hvor kun fem procent af de ramte lever mere end 5 år.

Forskere har i EPIC studiet (European Prospective Investigation of Faktisk er hybe Cancer) fulgt 23.500 personer. I e n stor n C løbet af de første fire år af studiet -vitam in udviklede 49 personer kræft i bombe bugspytkirtlen, og tallet er steget til 86 i 2010.

Forskerne har bemærket, at de deltagere, der tog tilskud af selen, halverede deres risiko for at få kræft i bugspytkirtlen, og risikoen blev endnu mindre hos de deltagere, der fik en kost med rigeligt af C-vitamin og E-vitamin. Forskerne vurderer, at i hvert fald en ud af 12 tilfælde kunne have været undgået på denne måde. (Gut 2012, July 23).

fakta naturli

Mere jern og vitaminer giver bedre fitness hos teenagere Europæiske forskere har undersøgt data fra 1.089 deltagere i et langtids studie af europæiske teenagere (HELENA-CSS) og deres livsstil samt legemlige fitness. De er blevet fulgt med en række blodprøver, og deres muskelstyrke og øvrige kondition, inkl. iltoptagelse, er målt. Forskerne fandt, at indholdet af mikronæringsstoffer i form af jern og vitaminer havde en tæt sammenhæng med de unges præstationer i de legemlige tests, de blev udsat for. (Journal of Applied Physiology. June 21, 2012).

Flere andre studier har vist, at unges indtagelse af vigtige næringsstoffer samt deres legemlige præstationer er faldet i de senere år. Ernæring og fitness hænger sammen.

Jern er en del af hæmoglobinet, der transporterer ilt til musklerne, og antioxidanter som f.eks. C-vitamin, E-vitamin og D3-vitamin reparerer skaderne efter intens træning. Der er god grund til, at unge får dette at vide og får en god kost samt fornuftige kosttilskud.

Mangel på D-vitamin linket til diabetes Mangel på D-vitamin kan være en vigtig del af forklaringen på, hvorfor så mange får type 2 diabetes, der er en typisk livsstilssygdom. Overvægt spiller også en stor rolle i udviklingen af type 2 diabetes, men mangel på D-vitamin gør problemet med dårlig funktion af insulinen på grund af insulin-resistens meget værre. Når der både er overvægt og mangel på D-vitamin, ses insulin-resistens dobbelt så hyppigt.

Forskere fra Drexel University mener, at tilskud af D-vitamin er en enkel og billig måde at nedsætte sværhedsgraden af type 2 diabetes.

(Diabetes Care 2012).

D-vitamin er ikke kun et vitamin, men også et hormon og har stor betydning for mange af kroppens organer og funktioner. Det må tilrådes at tage mindst 100 mikrogram D3-vitamin dagligt, undtagen hvis man får sol på kroppen i sommermånederne.

Kan vi ikke gøre noget ved arven af blodpropper?

Så ramte blodproppen næste generation! Min svigerfar fik sin første ballonudvidelse som 62-årig og har senere fået en bypassoperation. Han er nu 79 år og har det godt. Alle hans 5 søskende har også haft blodpropper - mere eller mindre fatale. En del af deres børn er også ramt, og i lørdags ramte det så min mands storebror på 54 år. Akut ballonudvidelse pga. blodprop i hjertekranspulsåren.

Han har som den eneste af de fire søskende (han er også den ældste) gået til årlig kontrol og har fået målt blodtryk og kolesterol, og alt er, som det skal være! Ingen af dem ryger eller drikker mere end rødvin i weekenden.

Lever sundt med grøntsager osv. Han har ligesom sine to brødre tendens til fedtaflejring på maven, men ingen af dem er overvægtige. Søsteren har ikke denne topmave.

Da vi besøgte ham i går på sygehuset, var det første, han sagde til min mand: Se nu at komme til kontrol! Jamen, hvad hjælper det? - spørger vi, det hjalp ikke dig. Jo, så har du gjort, hvad du kan, og de (lægerne) siger, det er arveligt, så det rammer os alle i familien...

Men sådan kan man da ikke bare sige, eller hvad? Der må da være noget, man selv kan gøre, eller er der bare en

risiko, som man ikke kan påvirke? Vi mangler en rådgivning, som ikke siger medicin.

Susanne Der er heldigvis rigtig meget, man kan gøre for at forebygge åreforkalkning og blodpropper, også efter at man har fået det. Man kan, som i din familie, have en arvelig tendens til at få åreforkalkning og blodpropper, men denne tilbøjelighed kan modvirkes ved at ændre på sin kost, motion, miljøet, man lever i og ved hjælp af sindet. Lykke og latter modvirker for eksempel blodpropper.

Bakterier og andre former for inflammation spiller en stor rolle ved udvikling af åreforkalkning. Man har fundet de samme bakterier i tandkød og tandrødder, som kan findes i forkalkninger i årehinden. Det er derfor vigtigt at passe på sine tænder.

Inflammation kan også fremkaldes af overvægt, sukkersyge og forstadier til diabetes (metabolisk syndrom), raffineret kost med sukker og hvidt mel. Arten af fedtsyrer i kosten, med for mange omega-6 fedtsyrer og transfedtsyrer (margarine) og for lidt af omega-3 fedtsyrer, har også stor betydning, og det har tobaksrygning også. Det var først, da

man før første verdenskrig opfandt cigaretterne, margarinen og hvidt sukker, at dødeligheden af blodpropper og kræft steg meget.

For meget jern i kroppen medfører også inflammation. Man kan måle graden af inflammation ved hjælp af blodprøven C-reaktivt protein – CRP. Det er betændelsen, der er farlig for kredsløbet, ikke kolesterol, som er et livsvigtigt fedtstof. Et andet fedtstof i blodet, triglycerid, må derimod ikke være for højt. Spiser man for meget fedt, især margarine (transfedtsyrer) samt planteolier (f.eks. majsolie – friture), og drikker man for meget alkohol, kan triglycerid blive for højt og derved øge risikoen for hjerte- og kredsløbslidelser.

Forhøjet triglycerid øger også antallet af blodplader og dermed risikoen for blodpropper. Det er imidlertid ikke så meget fedt i kosten, der er problemet. Den vigtigste kilde til triglycerider er kulhydrater som f.eks. brød, pasta, sukker, kager, andre kornprodukter og hvide ris, der alt sammen bliver omdannet til fedt, hvis det ikke bliver brændt af ved motion.

For højt blodtryk øger risikoen for åreforkalkning, blandt andet fordi blodforsyningen til pulsårernes vægge bliver dårligere ved det øgede tryk.

Stive og forkrampede blodårer er omvendt en risiko for at udvikle for højt blodtryk, og dette forværres også af tobaksrygning. Dårlig kost og mangel på motion forværrer tendensen. Det samme gælder mangel på vitaminer som f.eks. C-vitamin og E-vitamin, D3-vitamin, K2-vitamin og mineraler som f.eks. magnesium, selen og zink.

Jeg vil råde alle i familien til at læse min artikel om åreforkalkning (arteriosclerose) på www.radiodoktoren.dk og derefter bruge jeres viden om, hvad I selv kan gøre. Det kan opsummeres som følger: • Undgå overvægt • Spis en uraffineret, grov kost med grønsager og frugt • Få nok af de sunde fedtsyrer (omega-3 og omega-9) • Sørg for en god fordøjelse • Få styr på diabetes og for højt blodtryk • Få en god livsstil (stop rygning, få daglig motion) • Undgå betændelser i kroppen, f.eks. i tandkød og tandrødder • Undgå for meget stress. Tag pauser og slap af. Få nok søvn • Tag gode kosttilskud Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

naturli.dk

63

naturli annoncesider

Jerntilskud uden forstoppelse Bedre optagelse end traditionelle jerntilskud!

• Bedre optagelse • Mindre dosis • Minimal risiko for forstoppelse • Velegnet til alle Jernet i AminoJern optages 2-4 gange bedre i kroppen end traditionelle jerntilskud. Du kan nøjes med en lavere men mere effektiv dosis, og derved er risikoen for forstoppelse, kvalme og andre gener minimal.

Urter og mælkesyrebakterier fra naturens laboratorium

DO2 deodoranter – Effektive, svanemærkede deodoranter

Drik en ”shot” hver dag, fx 50 ml.

DO2’s svanemærkede deodoranter er effektive og samtidig frie for problematisk indhold af bl.a. parfume, konserveringsmidler, sprit og aluminiumklorid.

Når opløsningen af krystallerne kommer på huden skabes et syrligt miljø, som: • sammentrækker huden og hæmmer sved • hæmmer lugtfremmende bakterier og svamp Deodoranterne er derfor gode på hele kroppen: Under armene (spray + stick), på fødderne, i kondi sko (spray + fodpudder) og intimhygiejne (spray) Sprayen kan genfyldes 10 gange!

• Udtræk af 19 økologiske urter • Milliarder af mælkesyrebakterier og probiotika • Fri for mælk, sukker og konserveringsmidler Få gratis levering til nærmeste helsekostbutik på www.helsam.dk

Fås på Apoteket, i Matas og i helsekostbutikkerne.

Se her

Denne plads kan blive din!

Naturmedicinens Grunduddannelse

SE HER!

Et mærkbart kosttilskud

Bliv RAB-godkendt alternativ behandler på en af Danmarks mest anerkendte skoler.

• Få selvtillid og kompetence til at starte egen klinik • Lær af de bedste undervisere • Fleksibel, modulopbygget uddannelse

Er du interesseret i at nå ud til en masse sunde og bevidste læsere med interesse for velvære, livsstil, psykologi og et godt miljø omkring os?

• 100 procent naturprodukt. Sundhedsbevarende • Skandinavisk forskning. Placebokontrollerende forsøg • Produceret på Langeland af specielt udvalgte hyben • Patenteret fremstillingsmetode • Pulver og kapsler

Nye hold starter januar 2013. Undervisning af bl.a.

Frede Damgaard, Susanne Løfgren, Arvin Larsen, Peer Bach Boesen, Kenn Øhlenschlæger og mange flere.

Læs mere om Heilpraktikerskolen på www.heilpraktikerskolen.dk

64

naturli.dk

Så er det Naturli, du skal annoncere i. Denne plads kan blive din – ligesom vi har mange andre attraktive tilbud at give vores annoncører.

Kontakt vores mediekonsulent på tlf. 7640 6411

Købes i helsekostbutikker, apoteket og Matas. www.litohyben.dk Hyben Vital international tlf. 62 50 16 92, info@hyben-vital.com

annoncesider naturli

Husk det vigtige solskinsvitamin i vinterhalvåret Prøv EasyChew D3 tyggevitamin med 25 mcg pr. stk. Så er du dækket ind.

EasyChew tyggevitaminer er velsmagende og bløde og fri for kunstige sødemidler.

Fås hos Matas, apoteket og i helsekostbutikker.

Læs mere på www.dkpharma.dk

Spektro2 – Multi Vita-Min – ekstra energi til perioder med øget behov Multi-Vita-Min med alle vigtige vitaminer og mineraler samt urter og mikronæringsstoffer.

Uden jern og vitamin K til dem der tager blodfortyndende medicin.

• Ekstra høje mængder af B-vitaminer, der bidrager til at mindske træthed og udmattelse • Høje doser antioxidanter: C- og E-vitamin + selen.

• I kapselform for hurtig og optimal optagelse Købes i Helsekostbutikker og i Matas

din sunde webshop

SAFT & KRAFT

Webshoppen – SAFT & KRAFT

eye q – en anderledes fiskeolie til hele familien

Kan du heller ikke få nok af viden om sundhed, naturlige midler og skønne opskrifter på næringsrig mad?

Der er forskel på indholdet af fedtsyrer i fisk og fiskeolie, samt om fedtsyrerne er mættede, enkeltumættede eller flerumættede. eye q har et naturligt højere indhold af den flerumættede omega-3 fedtsyre EPA i forhold til DHA (3.2 del EPA i forhold til 1 del DHA). Fiskeolien i eye q er udvundet af sardiner og ansjoser.

Så tjek Naturli’s nye webshop ud: Saft & Kraft. Med bøger og inspiration til et sundere liv. Klik ind på på www.saftkraft.dk

Forhandles af helsekostforretninger, Matas og apoteker.

Yderligere information: novasel tlf. 6323 0002 info@novasel.dk www.novasel.dk

naturli.dk

65

naturli næste nr.

– en holdning til

Næste nummer Udkommer den 19. november 2012

Mens mørket lægger sig over landet, søger vi ind og rykker sammen. November og december er tid til holdbar hengivenhed.

Kærlighed til livet i og omkring os får Naturli’s opmærksomhed i den sidste udgave af 2012. Det handler ikke bare om at leve længst muligt, men også om at have kvalitet i livet.

Styr din kolesterol Hjælp til selvhjælp handler næste gang om kolesterol. Vi nærmer os en af de fedeste måneder på året, så vi tager en gennemgang af metoder og tilskud, der kan hjælpe dig med at få styr på kolesterolen, så den gavner os i stedet for at skade os. Kolesterol er nemlig ikke kun af det onde...

Styret af fornuft eller lyst?

Uanset om du er en af dem, der hurtigt bliver grebet af stemningen for kage eller følger stram-

Naturli på nettet

me planer for kost, motion og søvn – er det en god idé at blive bevidst om, hvornår du gør hvad og hvorfor. Få fuldt udbytte af dine udskejelser, så du nemmere kan holde igen, når det er det, du har sat dig for.

Det bedste til vores bedste venner Et lille bankende hjerte! Kæledyr er gode for både krop og sjæl, viser undersøgelser. Og der er ingen tvivl om, at har man først et kæledyr, vil man gerne gøre det bedste for dem. Og hvis du mener, at det bedste er økologi og naturlige midler, så er der også råd for det.

Stilhedens kraft Vi udskriver receptmedicin som aldrig før. Og lever stressede liv, der gør os syge. Vi må genfinde stilheden, siger farmaceut og forfatter Birgit Signora Toft. Hun ser ikke sig selv som alternativ, men budskabet er nok lidt alternativt, når en farmaceut opfordrer til at droppe medicinen.

Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: naturli.dk 66

naturli.dk

livet

VIDEN

– indsamlet gennem generationer og klargjort til dig

Askeblad Vi benytter arten Fraxinus excelsior. Oftest er det plantens blade, der er blevet brugt til at lave te på.

Echinacea En nordamerikansk plante med spredte lyserøde blade. Blomstens frø presses til olie. På dansk kaldes den smukke plante for solhat.

Brudurt En lille gulgrøn urt i nellikefamilien. Den har nedliggende stængler og hele planten ligger tæt hen ad jorden.

Bukkehornsfrø Bukkehornsfrø er en fast bestanddel af karry, der findes i mange forskellige afskygninger, især i Indien. Bruges også ofte som grødomslag.

Propolis Bierne bruger propolis ved indgangen af deres bistade. Her steriliserer det alt, der kommer ind i stadet. På den måde kan et stade med mellem 40.000 og 50.000 bier holdes kimfrit.

Tormentilrod Den lille plante gemmer sig i fugtige skovbunde og græsgange. Det er roden, der er interessant.

Et fint tværsnit, og snitfladen rødmer straks.

Det naturlige, moderne menneske Et moderne liv fuld af aktiviteter giver sjældent tid til at opsøge naturen for at plukke urter og planter. Ofte ved vi som moderne mennesker ikke, hvilke urter og planter vi kan og må plukke.

Derfor har vi gjort det nemt for dig. Hos Natur-Drogeriet samler vi gammel viden og nye opdagelser om naturen i enestående blandinger.

Mærk naturen gennem produkter fra Natur-Drogeriet!

Kåret som

25 års salgssucces af de danske helsekostbutikker, Helsam 2010

Natur-Drogeriet A/S, Tlf., 86 92 33 33, www.natur-drogeriet.dk

-3

KG

-5

KG

Varigt vægttab – på dine betingelser

KG

Camette introducerer en serie slankeprodukter der giver hurtig, sund og sikker vægtnedgang. Noka består af milkshakes, nudelretter, middagsretter, supper, crisp bars og confect bars i 15 smagsvarianter så du ikke kører træt i diæten.

Brug produkterne som en fuldtidskur - eller som erstatning for et enkelt måltid en gang imellem.

Noka fås i førende helsekostbutikker eller på

www.nokakur.dk

NOKA Middagsretter

Supper

-7 NYHEDER

Noka tilføjer nye lækre og velsmagende varianter til vort store program af livstilsprodukter.

Creamy Chicken Soup, Creamy Tomato Soup og Taco gryde til middagsmåltidet samt Chocolate Caramel Müsli til morgenmåltidet.

Ned med vægten – op med humøret

Milkshakes

Nudelretter

Crisp bars

Confect bars