Naturli - 2012 - 03 by New beginning

no. 03 2012

l livet – en holdning ti

Tema:

Spirende sundhed

Kosttilskud fra vugge til voksen

Forårshud i 3 prisklasser Den store g hovedrengørin

Anette Heick:

Stress og fravær påvirkede børnene 14

kemifrie børn? – en ren verden til de små

Af med skidtet – nyt liv med udrensning

Vinterbadning med cool kids | krise eller ny start? | Naturen som træningspartner Helseteket gør forårsklar | Naturmidler mod ADHD | Metamedicin

17097_Naturli_03.indd 1

Hjælp til selvhjælp: mod overvægt

Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

03 9

771602 021007

19/03/12 14.53

Landskendt for naturmidler der virker

Organisk Amino-Selen 60 tabletter à 100 mikrogram (180% af ADT) Selen bidrager til: • normal funktion i skjoldbruskkirtlen • normalt fungerende immunsystem • beskyttelse mod oxidative skader

Amino-Selen er: • organisk • letoptagelig • uden farve

60 tabletter

kr.

47,00

Jern Complex 100 tabletter à 25 mg

Jern Complex bidrager til: • Normal dannelse af røde blodlegemer • Normal transport af ilt i blodet • Normalt energigivende stofskifte • Normal funktion af immunsystemet • Normal hukommelsesfunktion • Normal celledeling

Dokumenterede fordele ved keleret jern: • Færre gener og bedre tolerance • Bedre optagelse • Indeholder ingen animalske ingredienser • Kun én tablet om dagen • Mindsker forstoppelse ved tilskud af jern

Antarktisk Krill Omega-3

Antarktisk Krill Omega-3 er rig på fosfolipid-bundne omega-3 fedtsyrer. Indeholder også astaxanthin. Antarktisk Krill Omega-3 fanges efter eco-harvesting metoden udviklet af det norske firma Aker Bio Marine.

100 tabletter

Virksomt – enkelt – genialt – vanskeligt at undvære for store og små. Med disse ord blev Urte-Pensil kåret som 25 års salgssucces af de danske helsekostbutikker. Urte-Pensil er en enestående blanding af grønne urter og rødder.

85 g the 90 kapsler 360 kapsler 180 tabletter

149,00

kr.

298,50

Anbefales til fysiske funktioner: • normal koncentration af triglycerider • normal hjernefunktion • normalt syn • normal hjertefunktion • normalt blodtryk 120 kapsler

Urte-Pensil

kr.

83,50 kr. 113,50 kr. 312,00 kr. 115,50 kr.

Natur-Drogeriets produkter kan købes hos Matas, helsekostforretninger og udvalgte apoteker. For yderligere information, se www.natur-drogeriet.dk eller ring til os på tlf. 86 92 33 33. 215x280_marts_2012.indd 1

17097_Naturli_03.indd 2

29/02/12 14.56

19/03/12 14.53

k d . i l r u t a n

06 22

Indhold

Tema:

naturli No. 03 2012

naturli livsstil

naturli hjælp

Fravær giver umulige børn Et travlt år kan mærkes, så det kommende år står i feriens tegn for Anette Heick.

naturli tema 14

Kemifrie børn? Det er umuligt at undgå al kemi, men lad os gøre en indsats for børnene.

Fra vugge til voksen Må eller skal børn have vitaminpiller? Faktisk kan tilskud være godt.

Coaching: Krise/ny start Selv en fyring eller skilsmisse kan ses som en ny mulighed.

Motion: Brug naturen Få seks gode forslag til, hvordan du kan inddrage naturen i din træning.

Helseteket: Forårsklar? Med masser af tips til at gøre haven klar til at yde, så du kan nyde.

Krop: Slag mod ADHD Akupunktur, kost og motion er gode kure mod f.eks. ADHD.

naturli mad 34

Vi skal af med skidtet Opskrifterne er denne gang droppet til fordel for udrensning.

naturli emner 18

Mod overvægt Hjælp til selvhjælp har denne gang råd til alle, der vil slanke sig.

Skønhed: Forårsfrisk Huden trænger til rengøring, og vi har tips i flere prisklasser. Velvære: Cool kids Mød en flok seje børn, der har vinterbadet med deres SFO.

Spirende sundhed

“Sutter er jo virkelig noget, der kommer tæt på dit barns slimhinder.”

naturli fakta 58

Faktasider: Seks sider med nyheder, tips, brevkasser, produktnyt og sundhed.

Masser af småstof om nye bøger og andre produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv.

17097_Naturli_03.indd 3

naturli.dk

19/03/12 14.53

naturli leder

naturli No. 03 2012

til livet

Forår! Det er da lige til at blive glad i låget af! Så hvorfor holde al den glæde over de nye spirer og muligheder for sig selv? lad os sprede nogle smil – det klæder det grønne så godt!

Abonnement: 9644 4502 Internet: www.naturli.dk

– en holdning

med på en epidemi?

metode: Smil til verden, og den smiler til dig. Jeg har så bare tilføjet lidt udfordring: Find det mest trætte, sure eller forstenede ansigt i flokken, og send så vedkommende et stort smil, når jeres øjne mødes – evt. kombineret med et lille nik.

Hosten, hakken og snotnæser trak samtidig sine lange spor ud over marts, der skulle have været den første forårsmåned.

Jeg har faktisk endnu ikke mødt det ansigt, der ikke smiler tilbage. Og hvor er det bare herligt. Vi kender alle effekten af at smile – det gør os gladere og roligere indeni, også selvom man bare smiler for sig selv. Når man kombinerer den effekt med at få en sur, gammel, træt mand til at smile, kan man blive helt høj!

den for al statistik synes jeg, at det har været en lang vinter. Måske ikke helt så kold som tidligere år (selvom der har været sat nogle rekorder), og heller ikke nær så meget hvidt som forrige år (men jeg har faktisk savnet det lys, sneen giver). Men vinteren har bare varet lang tid. Med tiltag til forår et par gange – som blev kastet tilbage af en kold og stiv vind, der blæste udelysten ind igen.

Men nu skriver vi endelig april, og de hårdføre forårsblomster får følgeskab af mere varmekrævende spirer. Smilet kommer næsten helt af sig selv, men skal vi ikke hjælpe det lidt på vej? Feltobservationer De seneste uger har jeg været i gang med mine helt egne små studier udi glæde og smil. Det går i al sin enkelhed ud på at få flest muligt fremmede mennesker til at smile. Det er den gode gamle

Er du med på et smil? Du sidder lige nu med et nummer af Naturli, der handler om det, mange af os har allermest kært: Vores børn, vores liv og nye begyndelser. Der er både alvorlige, sjove og livsbekræftende oplevelser at hente. Du kan plukke og bruge al den viden, du har lyst til, men forhåbentlig vil du også gerne være med på en lille forårsopfordring: Lad os starte en epidemi af smil. Små, store og spirende smil – med solskin i øjnene og forår i maven. Hvor mange kan du ramme?

Abonnement Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online. 4 numre koster leveret i din postkasse: Kr. 186,- inkl. porto. Bestil naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 • 7100 Vejle Tlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229 redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200 redaktion Jacob Ejs, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Lis Bloch, akupunktør Signe Rømer, helsekostkonsulent Berit Udbye, journalistpraktikant Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje.

Foto: Lasse Hyldager

Store smil fra Naturlis redaktion! Malene Tonnung, Redaktør

Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as oplag Grundoplag: 30.000 stk. Distribution Bladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement. Forside foto Lars H. Laursen 541

601 Tryksag

17097_Naturli_03.indd 4

19/03/12 14.53

Glade børn lærer bedst... Giv dit barn en god skolegang - husk Vitaminer og Omega-3 hver dag. Kids Zoo tyggedyr er sunde og velsmagende kosttilskud i ny sjov form. Til børn fra 1 år og op. Indeholder kun naturlige smags- og farvestoffer. Er fri for kunstige sødemidler, konserverings-midler, gluten, æg og mælk. 60 tyggedyr pr. dåse med børnesikret låg - så er sikkerheden i top.

Fås i følgende fire varianter: Omega-3 Fisk Tilfører kroppen de vigtige flerumættede fedtsyrer Kalk + D Kaniner Styrker knogler og tænder Multivitamin Bjørne Styrker kroppens funktioner både fysisk og mentalt C-vitamin + Zink Løver Styrker immunforsvar og syn

KIDS ZOO fås i helsekostbutikker, på udvalgte apoteker og Matas butikker samt på www.dkpharma.dk

DFI Kids 208x280+5 Secret.indd 1

17097_Naturli_03.indd 5

26-01-2011 22:31:02

19/03/12 14.53

naturli livsstil

Anette Heick

Fravær giver umulige børn Sidste år havde Annette Heick ikke en eneste weekend fri, og det kunne pludselig mærkes på hendes børn. Så i år har hun sagt nej tak til spændende jobtilbud og bestilt tre ferier med familien. Men hun har også lige sendt en cd på gaden, så helt arbejdsløs bliver hun nok ikke. Af: Lotte Dalgaard Foto: Lars H. Laursen

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 6

19/03/12 14.53

livsstil naturli

“Pludselig var jeg den, der aldrig var der.”

011 var superlativernes år. Det var det mest morsomme, opslidende, udmarvende, vanvittige, fantastiske, udfordrende år, jeg nogensinde har haft. Mine arbejdsuger lå på godt og vel 70 timer, og jeg havde ikke en eneste weekend fri. Jeg havde to en halv ugers ferie sammenlagt, hvis jeg skraber alt sammen. Og det kunne mærkes, da året var omme. Jeg var så træt, at jeg ikke kunne huske, hvad jeg selv hed, fortæller Annette Heick, som vi møder på Bistro Boheme på Østerbro i København.

Annette Heicks to børn, Eliot på otte og Storm på tre år, havde ikke ligefrem glemt, hvad deres mor hed, men de viste tydeligt deres utilfredshed med hendes store fravær. – De reagerede med at blive ukoncentrerede og lidt ”umulige”, og det gør avs. Som regel, når børn er ”umulige”, kan man holde et spejl op foran sig selv og erkende, at man har været fraværende. Det gør ondt. Det er altid mig, der har hentet og bragt dem i institution og skole, og mig, der har puttet dem om aftenen. Jeg har altid været der, og pludselig var jeg den, der aldrig var der.

Annette bor med sin familie i Tygelsjö uden for Malmö, hun har været til sangterapeut i København for at holde sin stemme ved lige, og efter interviewet skal hun møde sin mand, så de kan følges hjem. Hun er gift med Jesper Vollmer, som er kok for kongehuset. De lærte hinanden at kende til en fest hos fælles venner for 14 år siden. Dengang var han pædagogmedhjælper i en børnehave, men han gik senere i kokkelære på gourmetrestauranten Le Sommelier i København. I dag arbejder han på Amalienborg og Fredensborg Slot, hvor han pendler til fra bopælen i Tygelsjö, og på Marselisborg i Århus, når kongefamilien

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 7

19/03/12 14.53

naturli livsstil

“Jeg havde et superfantastisk, vidunderligt år sidste år. Men der var også mange afsavn, og nogle gange er nok nok. Det lærte jeg i 2011.”

Blå bog • • • • • •

avn: Annette Vollmer Heick. N Født den 12. november 1971. 1987-1996 journalist på B.T. og Se og Hør. 1988 hitter med ”Du skælder mig hele tiden ud” sammen med Tommy Seebach. 1991 deltager for første gang som solist ved Dansk Melodi Grand Prix. 1991-1993 uddanner sig til ejendomsmægler.

• •

•

994 vækker opsigt med stor bodypaint-kampagne for 1 Hewlett Packard. 1995-2003 spiller sammen med Bertel Abildgaard i forskellige konstellationer og shows, har bl.a. ved flere lejligheder optrådt for Det Danske Forsvar i det fhv. Jugoslavien. 1994-1995 medvirker i 152 forestillinger i musicalen ”Sound of Music” i rollen som Liesl på Amagerscenen med efterfølgende turné i hele landet.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 8

19/03/12 14.53

livsstil naturli

opholder sig der. Så det var noget af et logistisk puslespil, de to skulle have til at gå op sidste år. – Det er Jesper, der har ”haft den” det sidste års tid. Normalt er det mig, der har bakket op om hans skæve og lange arbejdstider, pludselig var det omvendt. Men vi var gode til det, det synes jeg godt, vi kan klappe os selv på skulderen over. Vil helst selv Annettes forældre, Hilda og Keld Heick, er blevet naboer til deres datter, svigersøn og børnebørn i Sverige, men de har også travlt, og Annettes svigerforældre bor langt væk. Så der har ikke været så meget praktisk hjælp at hente, og desuden vil Annette og Jesper også helst klare tingene selv. – Jeg rynker ikke på næsen af folk, der har au pair og rengøringshjælp. Vi havde også rengøringshjælp en kort overgang, men jeg nyder egentlig at have fingrene i mine egne ting. Ellers bliver mit hjem et sted, hvor jeg bare er. Jeg trives faktisk med at gøre rent og vaske tøj, siger hun. Annette Heick begyndte i 2011 med at spille en af hovedrollerne i musicalen ”Wicked” på Det Ny Teater i København, en genre hun ikke havde prøvet kræfter med før. Fra januar til juni spillede hun 121 forestillinger, om lørdagen var hun på scenen to gange, og hver forestilling varede tre en halv time. I sommer optog hun i tre uger programmet ”Ved du, hvem du er?”, der blev vist på DR1 i februar i år. Så var der lige en Samsø Dogmerevy og en række Disney Slotskoncerter, inden hun startede prøver til juleforestillingen ”Elsk mig i nat”, som spillede i Tivoli og Musikhuset Aarhus i november og december. Nå ja, og så var der lige cd-indspilninger i Stockholm og brevkasse samt klumme-skrivning til B.T. ind i mellem. – Der kom et tog buldrende ind i min tilværelse. Jeg vidste, det ville være en fantastisk rejse, hvis jeg valgte at stige på, men at jeg ikke selv kunne vælge, hvornår toget skulle stoppe.

• • • • •

Mens Annette spillede i ”Wicked”, tabte hun ti kilo og havde ikke kræfter til noget, når hun var hjemme. Desuden havde hun dårlig samvittighed over for børnene, og hun havde svært ved at sove. – Jeg havde fri om mandagen, men jeg kunne ikke engang synge godnatsang for Eliot og Storm. Jeg ville bare have lov til at holde kæft og sove. Og det kunne jeg heller ikke! Jeg havde mega stress og var en periode et omvandrende medicinskab. Jeg spiste bøf og pasta om morgenen for overhovedet at holde til det, faktisk spiste jeg som den ondeste håndværker fem gange om dagen. Desuden tog jeg kosttilskud, ekstra kalk, proteinpulver, C-, D- og B-vitaminer osv. Jeg panikkede over ikke at kunne sove, når jeg endelig lagde mig ned, fordi jeg havde så meget brug for den søvn, så jeg tog også sovepiller. Til sidst kunne jeg slet ikke genkende mig selv. Men man kan ikke hoppe af toget, når det kører i fuld fart. Der sidder 1000 mennesker hver aften, som har købt billet til forestillingen, og de glæder sig. Så det var bare med at holde ud. Jeg er da også evigt taknemlig over at have fået den chance, den mulighed, for det var en fantastisk oplevelse, selv om det var hårdt. At bygge broer Annette Heicks forår er afsat til album-udgivelse og hvad, der følger med af spillejob mv. Hvis der følger noget med. – Tænk hvis der ikke sker noget? Der er jo en risiko for, at jeg bare kommer til at stå og råbe ind i en dyne: ”Hey, jeg har udgivet en cd!” Annette fortæller, at hun økonomisk har været fornuftig, så det er ikke omsætning, det handler om. En cd er et visitkort, noget der er med til at holde hjulene i gang. – Jeg brænder for det, jeg kan ikke lade være. Det er forløsende, når det udkommer, og jeg vil da gerne have, folk kan lide det. At de respekterer det og anerkender, at der er lagt et stort arbejde i det.

996-1999 fastansættes på Skandinavisk Film Kompagni 1 som journalist. 2000 etablerer virksomheden A-net ApS., der udbyder underholdning. 2000-2002 ansættes som researcher og tilrettelægger på Nordisk Film. 2001-2002 skribent på Ekstra Bladet. 2002 etablerer virksomheden play-days ApS, der udbyder underholdning til børn.

• • • •

Da Annette Heick udgav sit debutalbum i 2005, stod hun selv for alt, fra indspilning af sangene til distribution og markedsføring. – Sidste gang sad jeg og lavede de mest åndssvage ting, der tog fokus fra det, jeg gerne ville. Nu har jeg et pladeselskab inde over, der blandt andet tager sig af distribution og management. Jeg havde alt for mange funktioner sidst, denne gang har jeg haft en større kreativ funktion. Men jeg har stadig styret processen, og det at være både chef og frontfigur kræver mod… Og nogle dage svigter modet. Annette Heick tager en tår af det glas hvidvin, hun har tilladt sig selv denne torsdag eftermiddag, inden hun fortsætter: – Det betyder næsten for meget for mig, det her album. Processen med at lave det har været fyldt med gode stunder og kærlighed til projektet på mange fronter. Cd’en hedder jo ”Grænseløs”, og den handler om at nedbryde grænser, bygge broer, fjerne fordomme, knytte venskaber. Jeg har en række kunstnere med, som folk nok ikke umiddelbart ville forvente, jeg havde en relation til i forvejen. Men det havde jeg, og jeg har fået bundet knude på de relationer via musikken, siger Annette om sit samarbejde med blandt andre Jørgen Klubien fra Danseorkestret og Julie Berthelsen. – Den handler også om kultur på begge sider af Øresund, og det, synes jeg, er sjovt, dejligt, spændende.

“Faktisk spiste jeg som den ondeste håndværker fem gange om dagen.”

2001-2002 arbejder som freelance producer og tilrettelægger på DR. 2003 får tv-gennembrud med den japanske figur Ushi Heiku (TVDK). 2003 vært på ”Roomservice” og ”Mit sande jeg” (begge TV 2). 2004 Danmarksturné med Jesper Lundgaard og Kim Sjögren i et stort musikalsk juleshow.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 9

19/03/12 14.53

naturli livsstil

Privat har Annette og hendes mand også bygget broer og knyttet venskaber med især de andre forældre i drengenes børnehave og skole. Og i Sverige er hun ikke hende den kendte, der er datter af de der kendte forældre. Der er hun bare Annette, som gerne går ud og handler i gummistøvler og pyjamas inde under frakken og uden makeup. – Jeg ligner en pose lort, når jeg handler i den lokale ICA. Men når jeg tager ind til Malmø i vinterferien eller påskeferien, tænker jeg over, hvordan jeg ser ud og hvad, jeg har på. For det vrimler med danskere i Malmø, og så bliver jeg jo genkendt. Men helt almindelig er tilflytterfamilien Volmer Heick alligevel ikke i det lille svenske samfund. – De andre forældre synes nok, det er lidt bizart, at manden laver mad for dronningen, og konen spiller teater. Selv arbejder de på Tetrapak eller Electrolux. Og jeg vil meget hellere høre, hvad de laver på Tetrapak end at tale om mit arbejde. Men ud over det, falder vi fint ind i forældregruppen, siger Annette. Sygeligt fokuseret Undervejs mens Annette medvirkede i ”Wicked”, mistede hun stemmen nogle dage. Og hun mener selv, det er kroppens måde at sige fra på. – Jeg er ellers aldrig syg, men det var helt sikkert kroppens måde at sige: ”Vil du synge? Nå, men det kan du altså bare ikke lige nu.” Generelt fylder det meget at holde mig rask. I de perioder, hvor jeg skal bruge stemmen, er jeg nærmest sygeligt fokuseret på det. Efter at jeg ”landede” i januar, er jeg igen begyndt at lave alt det, jeg gerne vil. Jeg dyrker yoga fem gange om ugen, jeg skyller min næse med saltvand og tager min fiskeolie hver dag og løber et par gange om ugen. Annette har løbetrænet i tre år, men det er ikke kærlighed til løbesporten, der driver hende.

“Om jeg så fik to millioner kroner, ville jeg aldrig løbe et maraton.”

– Jeg hader at løbe, men jeg anerkender, at det er godt, og jeg har det godt med det bagefter. Det var Jesper, der begyndte at løbe, han er sådan en rigtig sundhedsfætter, og han løber helt vildt langt, 16 kilometer, og helt vildt stærkt. Jeg holder mig til fire kilometer på den samme rute hver gang. Også Annettes kostvaner er sunde, men afslappede. – Vi er sovs-og-kartofler-og-kød-mennesker, men vi spiser ikke så fed mad, og så er det utroligt veltillavet, varieret og velsmagende. Vi spiser også meget suppe, eller ”sukke”, som Storm kalder det. Og om morgenen har vi alle sammen vores favoritdrys til yoghurten, som vi gerne mikser,

så der står otte fiberrige morgenmadsprodukter i skabet. Vi spiser ikke færdigretter, sunde fødevarer er et naturligt valg. I øvrigt er det Jesper, der køber ind. Det gør han samtidig med, han handler ind til arbejdet. Det passer mig fint, for jeg afskyr at handle. Annette tømmer vinglasset. Tiden er inde til at sætte kursen mod Sverige. Så siger hun: – Men jeg elsker røde pølser! Og det skal altså være den danske udgave… Ikke noget räksallad og bostongurka, tak. Det er fint at bygge broer, fjerne fordomme og integrere sig i en anden kultur, men det behøver jo ikke at være på alle områder!

Blå bog •

• • •

2005 for anden gang vært på ”Roomservice” samt medvært på Dansk Melodi Grand Prix. I august også vært for en række modeprogrammer på TV 2. Udsender i oktober sit debut-album, ”Right Time” på eget selskab. 2006 vært på TV 2 i programmerne ”9 ud af 10” og ”Familiens Ære”. Deltager desuden i ”Vild med Dans”. 2007 deltager i Dansk Melodi Grand Prix med selv-komponeret nummer, ”Copenhagen Airport”. 2008 redaktionschef på ”Gi’ mig 5”, (TV 2). Udgiver i maj bogen ”Gør det noget, jeg støvsuger imens?” (Pretty Ink). Drager igen

• •

•

på omfattende turné med Jesper Lundgaard, Etta Cameron og James Simpson. 2009 turné med Prinsens Musikkorps og Kurt Ravn. 2010 vært på ”Han, hun og haven” (TV 2). Er på syvende år en del af det faste panel i det mest lyttede P3-program, ”Mads og Monopolet”. Fra 2010 brevkasseredaktør/familierådgiver/klummeskribent på B.T.

(Kilde: www.annetteheick.dk)

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 10

19/03/12 14.53

DK_C

DK_Chrom_Ad_Naturli_0312_215x280

! ! ! T E R Ø L S AF

Sådan holder du blodsukkeret stabilt Det kan være svært at skære ned på forbruget af søde sager, når kroppen modarbejder dig. Har du ofte trang til sødt, kan det være et tegn på ustabilt blodsukker. Bio-Chrom kan medvirke til at holde kroppens blodsukkerbalance sund. Bio-Chrom er et kvalitets-produkt, der indeholder 100 µg GTF chrom med høj bio-tilgængelighed.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk 17097_Naturli_03.indd 11 DK_Chrom_Ad_Naturli_0312_215x2801 1

19/03/1212:28:31 14.53 06-03-2012

naturli oase

BesKYtter urinVejene PÅ Flere Fronter

deholder Tranebær in om har flavonoider s eskytte vist sig at b slimhinder urinvejenes r. mod bakterie

Slimhinderne i urinvejene bliver følsomme over for eksterne bakterier, hvis den naturlige balance af mælkesyrebakterier bliver forstyrret. LACTOLady indeholder fire specielt udvalgte stammer af mælkesyrebakterier, som overvejende findes i urinvejene og de intime områder. Tranebær indeholder flavonoider (proanthocyanider), som har vist sig at beskytte urinvejenes slimhinder mod bakterier, der forårsager infektioner. LactoLady indeholder en høj koncentration af tranebær og giver en naturlig beskyttelse af urinvejene.

Dosering: 1 tablet 2 gange daglig. Daglig dosis indeholder: 800 mg tranebærekstrakt (indeholdende 36 mg proanthocyanidines) og 1 milliard levende mælkesyrebakterier. Til gengæld indeholder tabletterne hverken kunstige farve- eller sødestoffer, laktose, gluten eller sukker. Kan købes på apoteket, udvalgte Matas- og helsekostbutikker, samt på www.vitabalans.com. Vejl. pris 30 tabletter 119 kr. – 60 tabletter 199 kr.

et ordentligt flow er eftertragtet – foroven, forneden og hele vejen rundt.

Så kan du trække vejret igen Selv det bedste forår kan ende i en ordentlig forkølelse, og når det går værst for sig, ender man også med en bihulebetændelse med udmattelse, smerter i ansigt, pande og hovedpine og ikke mindst problemer med at trække vejret gennem næsen. Normalt anvendes forskellige næsesprays, der mindsker hævelsen i slimhinden. I andre tilfælde penicilin. Bivirkningerne ved normale næsesprays er udtørring af slimhinden, der i værste fald kan give mistet lugte- og smagssans. I etdobbeltblind studie anvendte 173 patienter i stedet den plantebaserede næsespray Euphorbium Comp næsespray. Den daglige dose-

ring var fire gange to pust i hvert næsebor i fem måneder. Den statistiske sammenligning af behandlingsgrupperne viste en tydelig overlegenhed for Euphorbium compositum næsespray i forhold til kontrolgruppen. Der var heller ingen udtørring af næseslimhinden. Især symptomer som “besværet næseåndedræt”, “trykfornemmelse” og “hovedpine” blev mindre. Der var ingen, der fik bivirkninger af kuren, og alle deltagere vurderede, at næsesprayen var let og god at anvende. Euphorbium comp Næsespray fås med let tilspidset studs, så den uden problemer kan anvendes, også af små barnenæser. Som en af de få næsesprays har Euphorbium også en lufttæt pumpe der giver 4 års holdbarhed selv efter brug. Euphorbium comp næsespray fås hos din terapeut eller hos helsekostbutikker og udvalgte apoteker samt Matas. Ring til BioVita A/S på 76 26 07 66 for henvisning af nærmeste forhandler.

værd at vid e

HuL igennem MiNeRAlet til Dit BloDtRYk Rigtig mange danskere lever med et for højt blodtryk. De fleste tager af samme årsag medicin hver dag. Men der er faktisk andre muligheder. Mineralet kalium har mange gavnlige virkninger, en af dem er, at kalium kan hjælpe med at vedligeholde et normalt blodtryk. Underskud af kalium kan opstå, hvis man indtager store mængder kaffe, sukker, salt, alkohol eller vanddrivende præparater. Udover at have en gavnlig indvirkning på blodtrykket hjælper kalium samtidig med opretholde et normalt fungerende nervesystem og en normal muskelfunktion. Der er således mange gode grunde til at tage et dagligt tilskud af kalium. Berthelsen Kalium indeholder 150 mg letoptageligt kaliumcitrat pr. tablet. Med 2 tabletter dagligt er du godt dækket ind. Berthelsen Kalium fås i din lokale helsekostbutik og hos Matas. Læs mere på www.dkpharma.dk.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 12

19/03/12 14.53

annoncer naturli

Transfedt og Alzheimerdemens En ny undersøgelse har peget på, at indtagelse af ”junk food” med et højt indhold af transfedtsyrer øger risikoen for, at hjernen skrumper og fungerer dårligt. Studiet viste, at ældre, der spiser dårligt og får mange transfedtsyrer i deres kost, er mere tilbøjelige til at få Alzheimers sygdom. Samtidig fandt forskerne, at forsøgsdeltagere med et højt indhold af vitaminer og omega-3 fedtsyrer i kosten havde en bedre hjernefunktion, var mere ”oppe på mærkerne” og havde større hjerner. Deres hjerne skrumpede mindre. (Neurology. online, doi: 10.1212/WNL. Ob013e3182436598).

Bedre blodgennemstrømning i hjernen Pycnogenol, der er et ekstrakt af barken på maritime pinjetræer ved Middelhavet, har i en italiensk undersøgelsse vist sig at bedre hjernefunktionen hos italienske universitetsstuderende. Forskere fra universitetet i Pescara har undersøgt 108 italienske studerende ved universitetet i alderen fra 18 til 27 år og delt dem i to grupper, der enten fik 100 mg pycnogenol eller en snydepiller i otte uger. Ved hjælp af computere blev de studerendes intellektuelle præstationer vurderet. Det viste sig, at gruppen, der fik pycnogenol, havde bedre opmærksomhed, hukommelse og humør. Forskerne mener, at det er indholdet af antioxidanter samt en bedre blodgennemstrømning, der er årsagen til pycnogenols evne til at bedre de åndelige præstationer. (Panminerva Medica 2011, Vol 53, Supplement 1 to No.3, p 7582).

Magnesium – det nye supermineral! Træn g du ti er l e mag nesi t u mtilsk ud?

Et tidligere studie fra Swinburne University i Melbourne af pycnogenol til ældre, der fik 150 mg pycnogenol dagligt, har vist, at det klart forbedrede hukommelsen hos forsøgsdeltagerne. Flere studier har vist, at pycnogenol er gavnligt ved ADHD/DAMP.

Magnesium bidrager til normal muskelfunktion Alle organer og især musklerne - har brug for magnesium. Mange har erfaret, at uro i benene, nattekramper i læggene eller kramper i forbindelse med sport afhjælpes hurtigt, når man tager et letoptageligt magnesiumtilskud. Floradix® Magnesium - naturligt og letoptageligt Floradix® Magnesium er et naturligt, velsmagende magnesiumtilskud baseret på ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Floradix® Magnesium er flydende, og alene af den grund optages det bedre end tabletter, der først skal opløses nede i maven. Desuden indeholder produktet en kombination af to organisk bundne og letoptagelige magnesium typer. Sidst men ikke mindst indeholder produktet syrlige frugtsafter, der også medvirker til at fremme optagelsen. Floradix® Magnesium forhandles i helsekostforretninger, hos Matas og på apoteket. Spørg din forhandler om en smagsprøve

Læs mere om Magnesium på www.mezina.dk

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 13

19/03/12 14.53

naturli tema

Kemifrie børn? Tema:

Spirende sundhed

Selvom det burde være en selvfølge, at vores børn var fri for kemi, så er det i dag nok en utopi at tro, at du kan opnå et fuldstændig kemifrit barn. For der er altså kemi i stort set alt det, som vi omgiver os med. Men vi kan begrænse kemien.

Det at v er vigtigt æ rigtig lge den e su t

Af: Anette opstrup Foto: colourbox, ingimage

il at starte med bør vi lige slå fast, at det selvfølgelig ikke er al kemi, som er problematisk. Det er de hormonforstyrrende og allergifremkaldende kemikalier, som du især skal være opmærksom på at undgå. Og der er faktisk ret meget, du kan gøre for at holde kemi-niveauet så langt nede som muligt. Men hvorfor skal jeg nu høre om det, tænker du måske. Myndighederne sørger vel for, at mit barn udsættes mindst muligt for skadelig kemi? Du har ret i, at myndighederne har opsat nogle regler for tilsætningsstoffer i mad og plejeprodukter, farvestoffer i legetøj osv. Men desværre er det bare sådan, at en del stoffer, som er under mistanke for at være hormonforstyrrende stadig er tilladte. Og lovgivningen tager sig heller ikke af, at nogle stoffer i kombination med andre stoffer kan være meget problematiske. Selvom stofferne hver for sig ligger under grænseværdien.

Måske kan du også huske den test, som Greenpeace lavede for nogle år siden, hvor de undersøgte nogle kendte personer for, hvor mange og hvilke kemikalier de havde i blodet? Det var en skræmmende oplevelse for flere af dem. Ikke mindst Andrea Elisabeth Rudolph, som var nybagt mor på det tidspunkt, og som var den, der havde flest kemikalier i blodet. Sandsynligvis mest fra hudplejeprodukter o.lign. Så det er altså en rigtig god idé at sætte sig lidt ind i, hvad du kan holde øje med. Og hvilke forholdsregler, du kan tage på dit barns vegne – både som nuværende og kommende forældre. Især fordi du ikke altid kan skue hunden på hårene: Senest har der været fokus på nogle øko-og naturcremer, som alligevel ikke var så ‘naturlige’, som man kunne være foranlediget til at tro.

Plejeprodukter med kemi Det er ret væsentligt at være opmærksom på, hvilke ting du putter på dit barns hud. Ikke mindst fordi et barns hud er tyndere og mere gennemtrængelig end huden på en voksen. Men det er faktisk også muligt at foretage nogle gode valg. Alle kosmetiske produkter købt i EU skal have en indholdsliste på produktet. Ingredienserne skal stå ved deres officielle navne. Parfume kan være angivet som ‘parfume’, ‘aroma’ eller ‘fragrance’.

“et barns hud er tyndere og mere gennemtrængelig.”

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 14

19/03/12 14.53

tema naturli

Selvom du vælger naturprodukter, kan du ikke være sikker på at undgå parfumestoffer. Og selvom de er lavet af naturekstrakter, så kan de godt udløse en allergi alligevel. Hvis du helt vil undgå risikoen, er det bedst at gå efter produkter helt uden parfume. Det er dog langt fra altid parfumen, der er synderen. En række af de stoffer, som du kan finde i plejeprodukter, er allergifremkaldende eller hormonforstyrrende. Det er en lang række af mystiske navne, som kan være svære at huske, når du står nede ved hylderne og skal vælge. Men der er heldigvis hjælp at hente: Du kan få listen tilsendt som en sms. Sms ‘kemi’ til 1231 – så får du tilsendt en liste over de allergifremkaldende og hormonforstyrrende stoffer, som du altid kan have ved hånden, når du skal købe plejeprodukter. Som udgangspunkt kan du også altid gå efter produkter med det nordiske miljømærke Svanen eller det europæiske miljømærke Blomsten. Kravene til de to mærker er stort set ens. Svanemærket og Blomsten sikrer, at produktet lever op til strenge miljøkrav – strengere end den gældende lovgiv-

ning. Og at kvaliteten er mindst lige så god eller bedre end andre tilsvarende varer. Det er altså ikke en komplet garanti mod uønskede stoffer, men det bedste bud, der eksisterer, på at undgå dem. Legetøj og problemkemi Desværre er det ikke helt så håndgribeligt at være forbruger, når det drejer sig om legetøj. Her er der nemlig ikke noget lovkrav om, at der skal være en varedeklaration. Der findes dog et mærke, CE-mærket, som kræver, at legetøjet er produceret efter EU’s regelsæt, men desværre er det ingen garanti mod indholdet af kemi. Svanemærket kan faktisk også bruges på legetøj, men det er endnu ikke brugt af så mange producenter – indtil videre kun Dantoy. Man kan også kigge efter, om produktet er testet af det anerkendte Tyske forbrugermagasin Ökotest. Undgå ftalater, som er bevist at være hormonforstyrrende. Andre kemiske stoffer i legetøj er under mistanke for at være det. Danmark har et forbud mod ftalater i legetøj til børn under 3 år. Men ikke til større børn.

Gode suttemærker: Natursutten BornFree anatomisk BabyNova i Silikone Tommee Tippee i silikone

Sutteflasker: Born Free Green to Grow Pigeon Tommee Tippee Think Baby

-3

-5

-7

Varigt vægttab - på dine betingelser Noka består af milkshakes, nudelretter, middagsretter, supper, crisp bars og konfektbars. Brug produkterne som en fuldtidskur - eller som erstatning for et enkelt måltid en gang imellem. Noka fås i førende helsekostbutikker eller på www.nokakur.dk

Bestil GrAtis prøve på nokak ur.dk

NOKA

Ned med vægten – op med humøret

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 15

19/03/12 14.53

naturli tema

Det nemmeste er at vælge legetøj af hård plast og at gøre det til en vane, at små børn ikke skal sutte på de større børns legetøj. Husk også på, at arve-legetøj kan være fra en tid, hvor reglerne var mindre skrappe. Det gælder også det malede trælegetøj, hvor indholdet af tungmetaller i malingen kan være problematisk. I det hele taget kommer du et godt stykke med din fornuft og dine sanser. Undgå legetøj, der lugter af kemi eller parfume. Vask legetøjet, inden det kommer i brug– ogogså gerne en gang om måneden for at fjerne støv. Kemikalier binder sig nemlig til støv. Vælg gerne legetøj af naturlige materialer som træ og stof. Desværre kan trælegetøj også indeholde kemi. Så hvis du virkelig vil undgå flest muligt skadelige stoffer, kan du vælge at gå meget bevidst efter de ‘rene’ varer. Dem finder du bl.a. i forskellige internetbutikker som helsebarn.dk og renleg.dk. Sutter og sutteflasker – også med kemi Har du et spædbarn – eller venter du barn – så er det en rigtig god idé at være bevidst omkring, hvilken sut og evt. sutteflaske du vælger. Måske vil dit barn slet ikke have en sut. Eller måske ammer du bare derudaf. Så springer du selvfølgelig over det her afsnit. Men ellers giver det rigtig god mening at se lidt nærmere på de her ting. For her er jo virkelig noget, som kommer meget tæt på dit barns slimhinder. Og ofte i mange timer hvert døgn. Når du skal vælge sut, kan du med fordel vælge enten medicinsk silikone eller naturgummi. Silikonen er lidt hårdere end gummiet, og derfor frarådes det til børn, der har fået tænder, da der er en risiko for, at de kan bide små stykker af. Hvis du vælger naturgummi, så vær opmærksom på, om proteinet 2-MBT, som i sjældne tilfælde kan fremkalde allergi, er udvasket. Under alle omstændigheder er det vigtigt at koge sutten, inden du giver den til barnet. Og udskifte den hver fjerde uge. For sutterne til sutteflasker gælder naturligvis det samme som for narresutterne. Selve flasken skal være af glas eller plastik uden bisphenol A (BPA), ftalater, bly, pvc og nitrosaminer. Siden 1. juli 2010 er det ikke lovligt at sælge sutteflasker og tudkopper med BPA i Danmark. Så tjek, at sutteflasken er fremstillet og købt efter den dato.

sådan, at ca. 25 % af hele verdens pesticidforbrug bruges til bomuldsdyrkning. Der bliver ofte tilsat formaldehyd for at undgå krølning af tøjet og for at beskytte mod fugt under transporten. Men heldigvis hjælper det en del på indholdet af kemikalier, når tøjet er blevet vasket. Så derfor er det en rigtig god idé altid at vaske nyt tøj mindst én gang, inden det tages i brug. Og husk på, at genbrugstøj i dette lys er en rigtig god idé. Vær ekstra opmærksom på tøj, der har tryk foran. Trykket kan nemlig være lavet af pvc med ftalater i. Og hvis du har små børn, ved du, at de kan finde på at sutte på næsten hvad som helst. Vælg hellere tøj med broderier eller indfarvede motiver. Allerbedst er det at købe tøj, der er miljømærket. Igen kan du kigge efter Svanemærket og Blomsten. Øko-Tex-mærket fortæller, at tøjet indeholder et minimum af de problematiske stoffer. Nanoteknologi – smart eller? Tøj, sutter og legetøj er relativt håndgribelige. Men i vores familieliv bliver vi jo introduceret for flere og flere nyudviklede ting og sager. En del af dem virker i første omgang helt fantastiske. De kan gøre livet nemmere f.eks. inden for rengøring. Og med børn i huset har de færreste lyst til at bruge ret meget tid på rengøring, så det kan virke meget tillokkende. Det kan f.eks. virke som en rigtig god idé at bruge en spray med nanofilm til fliserne i badeværelset. Rengøringen forløber betydeligt nemmere, og du har brug for færre rengøringsmidler, hvilket jo er et plus, når vi ser på familiens kemi-konto.

Hjemmelavet modellervoks: • • • • • •

2 kopper mel 2 kopper vand 1 kop salt 2 spsk. olie 1 tsk. vinsyre eller citronsyre Frugtfarve

Kog det hele sammen i en gryde. Afkøl det og tilsæt frugtfarve efter ønske. Den kan holde sig ca. tre måneder i tætsluttet beholder.

Men hvad er nano-stoffer egentlig for noget? Ja, faktisk er det en hel gruppe af stoffer med meget forskellige egenskaber, men som alle er mindre end 100 nanometer på én eller flere sider (et menneskehår er cirka 80.000 nanometer bredt og bakterier er cirka 2.500 nanometer). Og deres størrelse er faktisk det, som muligvis giver problemer. Der er nemlig risiko for, at vi inhalerer dem, og at de kan trænge langt ned i lungerne. Og deres effekt på både miljø og sundhed kender vi simpelthen ikke nok til. Derfor kan det være

n trælegetøj a k e r r æ v s e D kemi. Så hvis e ld o h e d in å ogs t il undgå fles v lig e k ir v u d an e stoffer, k lig e d a k s t lig mu vidst gå meget be t a e lg æ v du ne’ varer. efter de ‘re

Tøj er også fyldt med kemi Næst efter sutter, plejeprodukter og det legetøj, der bliver suttet på, er det tøjet, som kommer tættest på dit barns hud og slimhinder. I almindeligt tøj er der som regel noget overskudsfarve og kemikalierester fra produktionen. Faktisk er det

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 16

19/03/12 14.53

tema naturli

en god idé at bruge forsigtighedsprincippet og gå uden om produkter med nano-materialer. Det kan desværre være lidt svært at gennemskue, hvilke produkter der indeholder nanomaterialer. Producenterne er nemlig blevet lidt tilbageholdende med at annoncere det, fordi der er opstået en vis skepsis i befolkningen. EU har vedtaget en lov om, at det skal anføres på kosmetik, hvis det indeholder nano-materialer. Men den træder først i kraft 11. juli 2013. En god forholdsregel er altid at undgå at bruge sprays f.eks. i rengøringen, og i stedet at bruge en klud til at påføre produktet. På den måde vil færre partikler blive spredt rundt i luften. Og der-

udover er gammeldags knofedt desværre stadig den mindst giftige måde at gøre rent på. Der er altså en del ting, som du selv kan tage højde for i det daglige for at gøre dit barns eksponering over for skadelige kemikalier mindst mulig. Og for at sikre, at barnets krop har de bedste betingelser for at holde sig stærk og skille sig af med overskydende affaldsstoffer. Søvn, motion, sund mad, kærlighed og nærvær har også en stor betydning, når du skal holde dit barn mest muligt fri for kemi. Vælg fortrinsvis økologisk mad. Hvis dit barn lige er startet på fast føde, kan du f.eks. bruge den lækre økologiske babymad på frost, LoveMade, som er lavet i sam-

arbejde med kokke og af helt rene og økologiske råvarer. Måske kan det virke helt uoverskueligt med al den kemi. Men tag et skridt af gangen, og lad de nye vaner bundfælde sig i familien lidt hen ad vejen.

“Vi inhalerer nanopartiklerne, og at de kan trænge langt ned i lungerne.”

Vil du vide mere… www.forbrugerkemi.dk www.forbrugerkemi.dk/kemi-info/stofgrupper/nanostoffer www.forbrugerkemi.dk/nyheder/nanoteknologi/nano-film-under-lup www.babykemi.dk www.okoliv.dk/boern/okologisk-og-svanemaerket-legetoj/

Kosttilskud med plantesteroler

l Er dit kolesterolta et problem?

 Plantesteroler har vist sig at sænke kolesterol indholdet i blodet.  Sænkning af kolesterol niveauet i blodet kan reducere risikoen for hjerte-karsygdomme.

Zerochol bliver forhandlet i helsekostbutikker samt udvalgte apoteker og Matas. Ring vt BioVita A/S: 76 26 07 66

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 17

19/03/12 14.53

naturli skønhed

Frisk og forårsklar

– så er det op! Når vinteren letter sit tag, er det tid til at lufte ud og gøre rent. Det gælder også for din hud. læs med, og lær mere om, hvorfor og hvordan du skal gøre din hud forårsklar. Af: katja kunimori Foto: colourbox, produktfotos

eg er sikker på, at jeg ikke er den eneste, der i de mørkeste måneder har lyst til at gå i vinterhi. Under dynen med te, bøger, stearinlys og god dansk hygge. Faktisk har jeg sovet med strømpebukser og tre dyner på det meste af denne vinter. Brrr. Så nå foråret melder sig, er jeg den første til at springe op, lufte ud, rydde op og igangsætte. Det virker logisk for mig, at min krop har brug for samme omgang. Ifølge den kinesiske medicin er foråret også optimalt til at få afgiftet kroppen. Et godt sted at starte er din lever. Leveren er kroppens ‘oliefilter’. Den er ansvarlig for at rense blodet for bl.a. uvelkomne kemiske indholdsstoffer (fx fra kosmetik). Så hvis du styrker din levers funktioner, styrker du kroppens generelle evne til at udrense og forny sig selv. Du vil typisk kunne se det på din hud i form af øget glød, pænere, mere ensartet farve og færre urenheder.

Den udvendige forårsrengøring Ligesom kroppen har brug for at vågne og strække sig oven på vinteren, så trænger din hud også til et boost. Foråret er det oplagte tidspunkt til en kur for din hud. Hvad enten du går til din kosmetolog eller gør det hjemme, så prioriter din hud en måned i træk. Din hud er nemlig ca. 30 dage om at forny sig, så hvis du støtter din hud i 30 dage, får du det optimale resultat. Det er oplagt at starte med at rydde godt og grundigt ud i huden, inden du bygger nyt ovenpå. Peeling, skrubbecremer, enzymer, frugtsyre, kort sagt: exfoliering (kært barn har mange navne), er måden at gøre det på. Forskellen er, hvor mange døde hudceller der fjernes og hvordan. Skrubbecremer og peelingmasker indeholder små korn eller mikro-perler, og virkningen kommer, når du aktivt står og masserer produktet rundt på huden. Afrens huden, påfør produktet, massér, og rens af. Voila!

Forårsluft Vil du gerne hjælpe foråret lidt på vej, i hvert fald i sindet? Så lav følgende øvelse: Træk vejret ind, som når du dufter til en blomst, på den måde trækker du vejret med den ‘forreste del’ af næsen, og det er faktisk med til at ændre sindstilstanden (opløftende, mere energi), ganske som var det årets første forårsdag.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 18

19/03/12 14.53

skønhed naturli

“udfordringen er at få fugten til at blive i huden.”

sørg altid for IKKE at blive udsat for UV-stråling i op til 12 timer efter. Det betyder, at det er oplagt at eksfoliere om aftenen, eller i det mindste bruge høj solfaktor og undgå direkte sollys bagefter (ellers er der stor risiko for at få øget pigmentering i huden).

De øvrige former for exfoliering går en tand mere ‘til den’. Det kan enten være i form af enzymer, der ‘klipper’ limen over, som holder sammen på de døde hudceller. Eller i form af frugtsyre, der opløser såvel lim som døde hudceller, og på den måde bliver huden befriet for gamle, døde hudceller og giver plads til foryngelse og fornyelse. Frugtsyre kan udtrækkes fra mange forskellige frugter, mest typisk er papaya, ananas og appelsin. Vær dog opmærksom på, at der er stor forskel på, om du bruger syntetiske frugtsyrer eller naturlig frugtsyre. Den naturlige version er at foretrække, fordi frugtsyren her er i sit rette element i samklang med andre virkestoffer fra frugten, der fx balancerer virkningen af frugtsyren. I modsætning hertil er den syntetiske frugtsyre ofte for ‘ubalanceret’ i sin virkning, dvs. for kraftig og koncentreret og hård ved huden. Uanset, hvilken version du bruger, syntetisk eller naturlig, skrubbe eller ej, så

Tilføj ny næring Efter oprydning er det tid til at mætte huden med fugt og næring. Det er som sådan ikke svært at pumpe huden fuld af fugt. Det, der er udfordringen, er at få fugten til at blive i huden og altså ikke fordampe. Til det formål er gode planteolier et must. De lægger et fint forseglende lag på overfladen af huden (uden at tilstoppe porerne), som hjælper huden med at holde på fugten. Derudover er glycerin og hyaluronsyre naturlige ingredienser, der er gode til at pumpe huden fuld af fugt i dybden. Hvis du synes, du har for lidt tid, og tænker, at du kan tage en smutvej ved at gå direkte til fugtmasken uden at rense først, så tro om igen. Det er spild af tid. Det svarer til at male en vindueskarm af træ uden at slibe den afskallede, gamle maling af først. Resultatet holder ikke længe, og så skal du bare til at bruge dobbelt så meget tid i den anden ende. Tro mig, jeg har prøvet det.

TIP til indvendig rengøring Start dagen med at sige ordentligt goddag til din lever: Den milde: kogt vand med saften af 1/2 citron. Den vovede: saften af 1 presset hvidløg, 1 cm ingefær, 1 hel citron blandet med 2 spsk. olivenolie. Begge versioner indtages om morgenen på tom mave. Vent 10-20 minutter med at indtage andet.

L L A

V I S TA DIN HJÆLP T I L AT B E VA R E E T N O R M A LT S Y N Bellavista er markedets mest komplette kombination af naturlige vitalstoffer, der har betydning for, at du kan bevare et normalt og skarpt syn langt op i årene. Oveni købet til en pris der er til at betale. Bellavista kan købes i helsekostforretninger og hos Matas.

Læs mere om Bellavista på www.mezina.dk

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 19

19/03/12 14.53

naturli skønhed

Produkter til forårsrengøring Den dyre:

Den næsten gratis:

Bio Soft Peeling fra Aniel Care. En peelende maske, der kan bruges hver dag i tre til fire uger (hvis du har mange døde hudceller og ikke har sensitiv hud). Er også god at bruge på hænderne. Med jojobakerner, gulerodsolie og macademiaolie.

Skrubbecreme med grøn te fra Melissa. Med 87 % aktive økologiske ingredienser (herunder vand). Brug den et par gange ugentligt. Med mild duft af krusemynte og citron.

50 ml, kr. 328,-

50 ml, kr. 108,-

Mask Miraculous fra Aniel Care, to til tre gange om ugen, afrenses efter 20 minutter. Virker nærende, styrkende og genopbyggende.

50 ml, kr. 441,Calendula Hydrating & Toning Mask fra John Masters. Næring til tør og udtørret hud. Kan benyttes dagligt, hvis din hud er meget tør. Med morgenfrue, aloe vera og havreproteiner der heler, beroliger og gør huden blød og silkeagtig.

57 g, kr. 394,

Den billige: Jojoba And Ginseng Exfoliating Face Cleanser fra John Masters. Med jojobafrø, der eksfolierer huden uden at ridse. Stimulerer blodcirkulationen og giver liv og glød til huden. Med bl.a. sojaprotein, der øger hudens vandbindende egenskaber.

118 ml, kr. 329,-

gør det selv: Bland lidt mandelmel med din ansigtsrens. Masser blidt ind, vask af med det samme. Lav din egen nærende og fugtgivende maske: Blend ingredienserne. Påfør ansigtet, rens af efter 15 min. Opskrift: • 2 spsk. yoghurt naturel • 1/4 agurk • 1 æggeblomme

LL Regeneration Fugtighedsmaske fra AnneMarie Börlind Börlind. Brug den én til to gange om ugen for at give fugt og samtidig øge hudens egen evne til at binde fugt til sig. Med økologiske ekstrakter af agurk, katost og sheasmør.

50 ml, kr. 299,Iris Hydrating Masque fra Weleda Weleda. Brug den, når huden føles tør og har brug for ekstra fugt. Understøtter hudens naturlige evne til regenerering. Oplagt til dig, der er under 30 år. Med mandelolie, jojobaolie, agurk og æteriske olier.

30 ml, kr. 168,-

Leverandørinfo:

Aniel Care, tlf.: 5545 0745 Melissa, tlf.: 4586 7499 John Masters, tlf.: 5572 1100 Weleda, tlf.: 7595 4088 AnneMarie Börlind, tlf.: 7023 6630

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 20

19/03/12 14.53

oase naturli

Surt mod det sure Sure opstød, halsbrand og forstoppelse skal bekæmpes med syrlige midler. De sure og bitre smage sætter nemlig gang i fordøjelsen, så saft og frugtkød fra en citron er godt at slutte af med oven på et måltid med et højt fedtindhold. Citronen hjælper med at reducerer mavesyren, og limonen, der bl.a. giver duften, kan hjælpe med at beskytte spiserøret og reducere smerter ved halsbrand. Du kan evt. tage en spiseskefuld saft i et glas varmt vand oven på måltidet.

Åreknuder og muskelsmerter Citroner kan virke både styrkende og opstrammende for vores blodårer og nedsætte risikoen for, at vi for åreknuder. Du skal bare smøre det på benene - bland evt. to dråber citron, to dråber lavendelolie, to dråber cyprestræolie og to spiseskefulde mandelolie.

Har du smerter og føler dig stiv i musklerne efter en omgang træning, skulle citronolie kunne lindre smerterne. Hvis smørelsen er mod muskelømhed, kan du blande citronolie, ingefærolie og mandelolie. Det er nobilitin, der findes i citroner, der har den lindrende effekt.

En hel bog Citronen og dens mange virkemåder har fået en hel bog, som Dr. Penny Stanway har skrevet, nemlig: “The Miracle of Lemons”, som lister endnu flere tips og gode råd op om den gule frugt.

Sund med citron

Rigtig mange kan lide citronen for dens smag, der går godt i hånd med fisk, desserter, smoothies og dressinger, men citronen har faktisk mange flere egenskaber.

Citronjuice mod galdesten Galdesten dannes i galdeblæren og kan sætte sig fast i udløbsgangen fra galdeblæren. Det giver store smerter. Galdesten består typisk af kolesterol, kalk og galdefarvestoffer, og smerterne kan ofte mærkes efter et stort måltid med mange kalorier.

Det kan hjælpe mod galdesten at drikke lidt citronjuice inden et måltid. Det kan få galdeblæren til at trække sig sammen, og man undgår, at stenene sætter sig fast. Antioxidanterne i citronen virker samtidig godt mod galdesten.

Dup dit forkølelsessår Citronen har også antivirale effekter, som eksempelvis kan virke effektivt på forkølelsessår. Påfør derfor lidt citronsaft med et stykke vat flere gange om dagen på et forkølelsessår eller brug en dråbe citronolie blandet med to teskefulde mandelolie til at lindre såret.

Syre mod bid og stik Bistik kan irritere, klø og gøre ondt, men en smule syre fra en citron kan hjælpe. Citronsyren kan også tage irritationen fra myggestik Brug lidt citronsaft på en vatrondel til at lindre irritationen fra stikket.

Bruges mod hoste Citrusolie kan virke slimløsende og er ofte en ingrediens i hostesaft. Drik derfor en hjemmelavet citronlemonade for at blive fri for hoste og irritation. Du kan også tilsætte citrusolie, eukalyptusolie, og teatreeolie i en balje med kogt vand og inhalere det.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 21

19/03/12 14.53

naturli velvære

re: æ lv e v e d n e s Gy

Cool Kids Skolefritidsordningen på Mølleskolen i Ry har vinterbadning som frivillig aktivitet. Børnene er ellevilde og hopper glade i vandet uanset vejr og vind. Deraf navnet Cool kids, som de kalder sig. Af: Birgit Søes rasmussen Foto: Lasse Hyldager

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 22

19/03/12 14.53

velvære naturli

Vandtemperaturen ligger lige omkring

“Her gælder det om den enkeltes mentale parathed til at overskride egne grænser.”

frysepunktet. Kuldechokket bliver belønnet med et sandt bombardement af endorfiner og andre signalstoffer, populært kaldet hjernens egne lykkepiller.

Børnene leger en leg for at varme op, inden de klæder om og går i vandet.

dstyret med store poser og tasker med badetøj, håndklæder, klip-klappere og kander med varm te ankommer børn og pædagoger til Knudsø en torsdag eftermiddag i januar. En strid vind blæser, og med en temperatur lige under frysepunktet føles det betydeligt koldere. Solen skinner fra en skyfri himmel og varmer en lille bitte smule. Kulden bider i kinder, næsetippe og igennem tykke vanter. For rigtigt at få varmen inden de går i vandet, leger børnene fangeleg på plænen foran den lokale sejlklubs hus, som Cool Kids låner. Efter opvarmningen klæder børnene om til badetøj i klubhuset, hvorefter alle stiller sig på en lang række i entréen. ”Uh jeg er bange”, siger en dreng gysende. ”Hvorfor det?”, spørger en anden dreng ham. ”Jo, for det er koldt”, siger den første. To ad gangen går børnene stille og roligt hen over flisegangen og ud på badebroen, hvor to pædagoger står parate med opmuntrende ord, inden 1. og

2.-klasse-børnene en efter en modigt og beslutsomt går ned ad træstigens få trin og sænker kroppen ned i det iskolde vand. ”Jeg synes, det er varmere end sidste gang”, stønner en sej gut, da han efter et lynhurtigt dyk helt under er på vej op ad trappen igen. Cool Kids, som er for elever i 1. og 2. kl., startede i efteråret 2010. Der er 15 børn og tre pædagoger på to årlige hold. Det ene hold vinterbader fire gange før jul, det andet fire gange efter jul. Af hensyn til sikkerheden er mindst en af pædagogerne uddannet livredder. Der er flere interesserede, end der er plads til, derfor er der oprettet venteliste. Fra forsigtig til modig – Flere af børnene var også med sidste år. Dengang var de sitrende og anspændte. Nu går de i vandet med en helt anden ro og selvtillid, fortæller pædagog Bente Krog, som er initiativtager

til Cool Kids og selv vinterbader gennem flere år. Netop derfor turde hun godt udsætte børnene for det kolde gys. Vinterbadning er de senere år blevet en udbredt fornøjelse for mange danskere, men så vidt vides er der ikke ret mange børn iblandt. Er de sunde og raske er der imidlertid intet til hinder for, at vinterbadende forældre tager ungerne med næste gang turen går til hav eller sø i vinterhalvåret, mener pædagogen. Hendes egen søn var otte år, da han var med hende første gang. Han ville gerne have badedyr og dykkerbriller med, så hun måtte forklare ham, at der var tale om et hurtigt dyk, hvor han ikke fik brug for badeting. – Eneste forudsætning er, at begge parter har lyst. Og den voksne må gerne vise, at det er vildt fantastisk, for vi giver vores entusiasme og glæde videre til vores børn, forklarer Bente Krog. De fleste børn bliver overrumplede over, hvor koldt vandet er, første gang de vinterbader i

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 23

19/03/12 14.53

naturli velvære

Efter søens iskolde vand er det skønt at varme sig med en kop varm te.

Pædagog Bente Krog, som selv er ivrig vinterbader, er initiativtager til Cool Kids.

“Vinterbadning lærer børnene robusthed.” Knudsø. Men kuldechokket har endnu ikke fået nogle til at melde fra. Er børnene usikre, går pædagogerne med i vandet, indtil børnene er trygge ved situationen. Tredje gang børnene vinterbader, synes de som regel det er rigtig fedt. – Vinterbadning lærer børnene robusthed. De lærer at sætte sig et mål og gennemføre det. Inden vi tager ud til søen, taler vi med hvert enkelt barn om, hvor langt i hun gerne vil gå: til anklerne, til knæene, til maven eller måske helt under. De fleste starter lidt forsigtigt og bliver gradvist mere modige. Ved at gennemføre, hvad de har sat sig af personlige mål, opnår de små sejre, der styrker tilliden til egne evner. Håbet er selvfølgelig, at det smitter af på andre områder af deres liv. Mens Bente Krog fortæller, sidder børnene nu i en rundkreds på gulvet inde i klubhuset. Alle har fået et krus dampende varm te, og mens kroppene bliver varme igen, fortæller pædagog Henning Kjærskov en drabelig historie om en kat og en vred dame. I dag er saunaen, som børnene ellers plejer at sidde og blive ”tøet” op i, ude af drift, og måske derfor har kun en enkelt dreng lyst til endnu et dyk i søen. I løbet af den halvanden

time lange seance ved søen, er børnene i vandet max. ﬁre gange. Godt forberedt Det er så vidt muligt altid det samme team af pædagoger, som deltager i aktiviteten, idet de ved, hvor langt det enkelte barn er i den fortløbende proces, som vinterbadning er for nybegyndere. Samtaler både før og efter badningen vægtes højt. – Alle kan være med til vinterbadning. Om du er lidt for tyk eller ikke er god til sport spiller ingen rolle, for her gælder det om den enkeltes mentale parathed til at overskride egne grænser. Måske sner det, måske er der is på søen, så vi først skal banke hul – sådanne dage kan det føles uoverskueligt at skulle i. Det er en god oplevelse, at man alligevel godt kan, siger Bente Krog. ”Nu skal Henning i”, råber en pige begejstret, da pædagogen iført badekåbe og klipklappere går hen ad flisegangen for sekunder efter at dykke helt under. Selvfølgelig bader de voksne også, de er vigtige rollemodeller for børnene. For Bente Krog er vinterbadningen er form for meditation, som giver hende ro i sindet og et forøget fysisk velvære. Hun tager gerne et par svømmetag, inden hun går op af vandet igen, og bagefter nyder hun at stå helt stille nogle øjeblikke og mærke roen brede sig i hele kroppen. Jo koldere vand, jo tydeligere effekt, mener hun i øvrigt. Hun forsøger at give denne ro videre til børnene ved at

bede dem om at gå stille og roligt ind i klubhuset i stedet for at løbe vildt afsted for hurtigst muligt at komme ind i varmen efter kuldechokket. Det kræver øvelse, men børnene lærer det. Vinterbadning siges at være sundt og styrkende for immunforsvaret, at modvirke kuldskærhed og vinterdepression. Efter kuldechokket føler mange sig fulde af varme og velvære i flere timer. Om SFO-børnene er mindre syge på grund af vinterbadningen, vides ikke. Beundring for Cool kids Det sker, at skolens større elever, som har hørt om de små vinterbadere, råber ”sejt gået” efter dem, når de i gåsegang går hen til bussen, der fragter dem ud til Knudsø om torsdagen. Og den slags tilråb giver da både ekstra gejst og en mere rank holdning. Hjemme i SFO´en igen, ser børnene gerne en film med relevans til vand og fysiologi. For eksempel om hvordan kroppens organer reagerer, når man er i iskoldt vand. Ifølge Bente Krog er det ikke kun børnene, der er begejstrede for aktiviteten - forældrene slutter helhjertet op, og ingen har over for hende givet udtryk for utryghed. SFO´en har afholdt åbenthus-arrangementer ved Knudsø, hvor forældrene har været inviteret. Men de er nu altid velkomne til at tage med og hoppe i, hvilket flere har benyttet sig af.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 24

19/03/12 14.53

KONKURRENCE

Vind en glutenfri kurv! Hvis du gerne vil undgå gluten, mælk og sukker – og samtidigt gerne være økologisk – så er produkter fra Naturkorn Mühle Werz et alternativ for dig. Nu har du muligheden for at vinde en hel kurv med spændende produkter – brød, kage, morgenmadsprodukter, rissirup, crackers, melblandinger m.m. Vi trækker fem heldige vindere, der enten sender svaret ind eller deltager på hjemmesiden naturli.dk/konkurrence.

Værdi 600 kr.

Om Naturkorn Mühle Werz Forbrugere, der lider af flere typer allergi, må nogle gange bruge ekstra tid på at finde produkter, som dækker bredt. F.eks. glutenallergikere, som samtidig har lactoseintolerance. Det kan også være diabetikere med intolerancer, eller bare forbrugere, der helst vil undgå gluten, mælk og sukker. Eksempelvis er det rimelig let at finde glutenfri produkter, men hvis producenten ikke anvender fuldkorn, vil de færdige produkter mangle fibre. Måske er produkterne ikke engang økologiske. Naturkorn Mühle Werz er på én gang: • fri for kemiske tilsætningsstoffer • fri for gluten • fri for mælk og æg (dermed også laktosefri og kolesterolfri) • fri for sukker (kun sødet med naturlige sødemidler som: honning, agave- og rissirup) • økologiske • bagt på fuldkornsmel

pr. kurv

kurv Vind glutenfri kr. 600,til en værdi af

Spørgsmål: turkor n Mühle Hvad br uger Na : ed m de ikke at sø IDT  RAFFINERET HV

Werz

SUKKER?

E SIRUP?

AV  ØKOLOGISK AG

ING?

NN  ØKOLOGISK HO

UP?

SIR  ØKOLOGISK RIS

NAVN:

ADRESSE:

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

EMAIL:

turlis gerne modtage Na  Ja tak, jeg vil il ma på dsbrev elektroniske nyhe ort eller bag nd det på et postk Skriv svaret, og se . maj 2012 til: rt senest den 13 på en lukket kuve Vejle evej 12 • 7100 Naturli • Porsch -2012” 02 li ur at /N ce en Mrk: “Konkurr

17097_Naturli_03.indd 25

19/03/12 15.52

naturli coaching

Krise? Eller en ny start? øv - nu gik det lige så godt, og så kom fyringen, sygemeldingen, skilsmissen... og dog: Spørgsmålet er, om det så alligevel gik så godt. Den ubelejlige krise er måske vores allervigtigste redskab til at få gang i en forandring, som længe har været tiltrængt. Her får du chancen for at genopfinde dig selv! Af: Birgitte Aagaard Foto: colourbox

er er intet glorværdigt ved at miste sit arbejde, måske være arbejdsløs i længere tid og have svært ved at få økonomien til at hænge sammen. Der er absolut intet attraktivt ved at blive sygemeldt eller gå ned med flaget. Og det er mildest talt ingen dans på roser at blive skilt, dele indbo, lave deleordninger, flytte og starte forfra. Det er ikke noget, vi er stolte af, og det er ofte noget, vi dækker mere eller mindre over. MEN forskellen er, hvad vi bruger dette vendepunkt til. For der er netop stor værdighed og integritet i at:

1) se sig selv i øjnene og indse sin egen andel i problemet, herunder de forkerte og ofte bekvemme valg – og 2) erkende sin mangelfulde håndtering af advarslerne – for de har stort set altid været der. Det er de andres skyld Midt i en krise vil mange af os tage offerets rolle – “De/han/hun kunne jo bare have sagt noget!”, ”Jeg/vi kan intet stille op!” og ”Jeg/vi har jo ikke gjort andet, end de fleste gør!”. Vi placerer ansvaret hos andre og forudsætter, at omverdenen – de andre eller ”samfundet” – skal gøre det muligt for os at

finde en løsning. Eller vi undskylder os med, at vi bare er normale. Skyldsspørgsmålet kan have sin berettigelse i starten – som en del af opklaringen af baggrunden for og erkendelsen af situationen. Men det fører ingen vegne i længden. Vi må se fremad, påtage os ansvaret og gå ud over “normen” og gøre noget ekstraordinært for at få vendt krisen. Klædt af til skindet ”Det kan du sagtens sige,” sagde en klient en gang til mig. ”Ja,” måtte jeg svare. Selvfølgelig er det lettere sagt end gjort, men ikke desto mindre

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 26

19/03/12 14.54

coaching naturli

nødvendigt. En krisesituation ændrer sig IKKE af sig selv, så vi er nødt til at se tingene fra nye vinkler og bruge vores opfindsomhed. Det velkendte ordsprog: ”Nød lærer nøgen kvinde at spinde”, er tilsvarende provokerende: Helt ærligt! Hvordan skal man kunne udholde og koncentrere sig om at sidde i dagevis og spinde garn, væve og sy – mens man er splitter-hansjørgen...?! Svaret er umiddelbart enkelt: Udelukkende fordi du er nødt til det, og de lette løsninger er sluppet op. Øv. MEN der er en lille udvej, som gør det nemmere: Hvis du forestiller dig, at du sidder der og spinder og imens tænker på, hvordan den nye kjole skal se ud, og fokuserer på, hvilken teknik, der giver det bedste resultat – så glemmer du faktisk ind i mellem, at du er nøgen...

At lære af krisen Indrømmet: Det er ikke let at være kreativ med kniven for struben! Det kræver stort fokus at fastholde de gode tanker og få nye idéer. Til gengæld findes der mange konkrete og både fysisk overkommelige og ofte gratis teknikker til at dyrke dette fokus. I øvelsen ”Den gamle og nye model” finder du nogle af de vigtigste overvejelser, som kan give dig klarhed.

Det handler om livskunst – at lære at mestre livet. Når du tager ansvaret for, at dit liv bevæger sig i den rigtige retning, bevarer du hele tiden nærværet i det, du foretager dig. Du er bevidst om, hvilke handlinger, der fører til hvad, og det er dig, der høster frugterne. I forlængelse af ordsproget ”Nød lærer nøgen kvinde at spinde”: Du bærer selv den kjole, du har spundet, vævet og syet. Vær stolt af det!

Ansvarlig livskunstner Målet med en krise er at komme ”ud på den anden side”, som man siger – vel og mærke ikke på den samme side! Og målet er ultimativt at erkende, at kriser er en fast bestanddel af livet og en dynamo for enhver ekstraordinær forandring og gevinst.

“Vi undskylder os med, at vi bare er normale.”

Øvelse: Den gamle og nye model 1) Hvor har du trådt forkert? Konstater, hvor du har vurderet forkert eller begået fejl, som har medvirket til krisen. 2) Hvad ville du have gjort i stedet – hvad kan jeg lære? Forestil dig en anden, ny model - hvad du ville have gjort i stedet, hvis du havde været mere opmærksom eller modig. Tag denne læring ind. 3) Sig farvel – meget vigtigt! Sammenlign ”den gamle model” og “den nye model”. Hvilken kan du bedst lide? Hvis det er den nye, så tag dig god tid – tidligt og sent – til at forestille dig selv i denne model. Lækkert, ikke?!

Hvis du stadig bedst kan lide den gamle model, så forestil dig selv nøgen - UDEN nogen spinderok og UDEN noget uld at spinde med. Sig farvel til den gamle model - nu! 4) Hvad vil du være opmærksom på fremover? Ud fra ovennævnte skal du nu notere de vigtigste punkter, hvor du fremover vil forsøge at handle anderledes, og hvor du evt. har brug for træning og hjælp. 5) Hvem kan hjælpe og inspirere? Kender du nogen i dit netværk, som selv har prøvet det, eller ved noget om det, du skal i gang med? Har du rollemodeller, du kan aflure, kan du tage et kursus (f.eks. i

motivation og assertion) eller finde en god brevkasse eller bog, hvor du kan få idéer? 6) Hvor begynder jeg i praksis? Vælg hvor du vil begynde at træne i det små. Stil dig selv overkommelige opgaver i starten. NB. Tag gerne en god ven med på råd, når du udfylder ovennævnte opgave.

”Stil dig selv overkommelige opgaver i starten.”

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 27

19/03/12 14.54

naturli tema

Fra vugge til voksen

Tema:

Spirende sundhed

– børns og unges behov Debatten går igen: skal vi tage vitaminer – og især: kan det være farligt for vores børn at få vitaminpiller? Vi ser på myndighedernes anbefalinger versus børns reelle behov og det faktum, at mange børn har glæde af forskellige tilskud alt efter deres alder. i hvert fald bør vi alle kende de hyppige mangelsymptomer. Af: carsten Vagn-Hansen Foto: colourbox

ed mellemrum kommer der fra læger og myndigheder anbefalinger om at undgå at tage kosttilskud. Man skal blot spise sundt og varieret, lyder det. For små børns vedkommende anbefaler myndighederne dog at give tilskud af D-vitamin og jern, og for børn fra etårsalderen, der spiser for lidt og for ensformigt, også et tilskud af vitaminer og mineraler i form af en tyggetablet, der de første år skal knuses, så barnet

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 28

19/03/12 14.54

tema naturli

ikke får dem i den gale hals. Da de smager godt, skal de opbevares på et for børn utilgængeligt sted. Der advares kraftigt mod at give børn for mange vitaminer. Der forekommer omkring 150 tilfælde årligt, hvor børn tager for mange vitaminpiller, fordi de står på køkkenbordet, men der er ingen dødsfald. Det er i øvrigt kun omkring 7 procent af forgiftningsulykkerne hos børn, der skyldes vitaminer, helt overvejende på grund af indholdet af jern i pillerne. Resten forgiftes af lægemidler, giftige bær og andre kemiske stoffer. Derfor har børn glæde af tilskud Mange undersøgelser viser dog, at det er gavnligt at sikre børn tilskud af alle de næringsstoffer, som barnet har brug for til at kunne vokse normalt og bevare sundheden. Mange børn får en kost, der ikke indeholder de nødvendige næringsstoffer. De spiser ofte ret ensidigt og får ikke nok frugt og grønsager, ligesom fødevarerenes kvalitet er dalet betydeligt gennem årene, blandt andet gennem brug af kunstgødning og moderne jordbrug. Øko-

Vil barne så gerne t ikke mælk, sk have lade væral man e at give d med et

logiske varer, som indeholder flere vitaminer og mineraler, er dyre, og mange familier har ikke råd til at købe dem. De får mange syntetiske kemiske stoffer i sig gennem maden, vandet, sodavand, luften og ved kontakt med kemi i tøj, legedyr m.m. Mange børn får også lægemidler, der øger behovet for vitaminer og mineraler. Penicillin og andre antibiotika ændrer sammensætningen af tarmbakterierne, så næringsstoffer optages dårligere, og børnenes immunforsvar bliver svækket. Den stress, som mange børn er udsat for, øger også behovet for næringsstoffer. De store mængder sukker og hvidt mel, der omgående bliver omdannet til sukker, svækker energidannelsen i cellerne og medfører et øget behov for antioxidanter. Af alle disse grunde er ADT – det anbefalede daglige tilskud af vitaminer og mineraler, alt for lille i forhold til behovet. Det burde erstattes af ODT – optimalt dagligt tilskud, så børn og unge får alt det, der er nødvendigt for deres legemlige og psykiske udvikling. Ved at sikre en tilstrækkelig indtagelse af alle næringsstoffer vil risikoen for, at arvelige tilbøjeligheder giver sig udtryk i sygdom, også blive væsentligt nedsat. Tag tilskud længe før fødslen Helt fra undfangelsen er det af betydning, at moderen får tilstrækkeligt af alle nødvendige næringsstoffer. Mangel på folinsyre øger for eksempel risikoen for misdannelser i barnets nervesystem. Canadiske forskere fra et børnehospital i Toronto har vist, at tilskud af folinsyre og multivitaminer under graviditeten næsten kan halvere et barns risiko for at få almindelige kræftformer før 18-årsalderen. Andre studier har vist, at en meget stor del af gravide mangler D3-vitamin, zink og magnesium. Dette kan øge risikoen for komplikationer før og under fødslen samt for, at barnet senere udvikler sygdomme som f.eks. sukkersyge, hjertelidelser og skizofreni. Barnets hjerneudvikling er også afhængig af, at moderen får nok af omega-3 fedtsyrer i kosten. Mangel på K-vitamin ses blandt andet hos nyfødte, hvor det kan medføre en øget risiko for hjerneblødning i forbindelse med fødslen. Moderens indtag af både K1- og K2-vitamin under graviditeten er derfor vigtigt. Hun bør spise mange grønne grønsager og tage tilskud af K2. Der er kun lidt K-vitamin i modermælk. Det er derfor meget vigtigt, at gravide får en sund kost samt kosttilskud. Man har tidligere ment, at barnet i fostertilværelsen tog alt det, som det havde brug for, men mangler moderen

“Man må ikke tage jern i længere perioder uden at holde øje med depoterne.” det, vil det gå ud over barnet og øge barnets risiko for en række sygdomme og evnen til at klare sig senere i livet. D3-vitamin – tilskud til alle Det naturlige D3-vitamin er ikke kun et vitamin, men snarere et hormon, som er meget vigtigt for alle vores organer og væv. Det forebygger en række sygdomme og styrker immunsystemet. Det er nødvendigt for optagelsen af kalk, og mangel viser sig ved bløde knogler – tidligere kendt som engelsk syge. Et stort finsk studie har for eksempel vist, at et regelmæssigt tilskud af D3-vitamin på 50 mikrogram dagligt det første leveår nedsætter risikoen for at få insulinkrævende sukkersyge med 80 pct. i de efterfølgende 30 år. Vi danner D3-vitamin i huden, når der kommer sol på den, og forskere mener, at stigningen i antallet af børn med diabetes skyldes den solforskrækkelse, som er udbredt i dag. Det er også kun om sommeren, at solen står så højt, at man kan danne tilstrækkeligt meget D3-vitamin ved at få sol på huden. Den officielle anbefaling på 10 mikrogram D3-vitamin dagligt til børn må betragtes som for lav. Anbefalingen bør derfor ændres til 20-25 mikrogram dagligt, der kan gives som D3-vitamin dråber eller indholdet af en kapsel med D3-vitamin på en ske. Til større børn som tabletter eller kapsler. 100 gram torskelevertran indeholder 250 mikrogram D3-vitamin og desuden mange gode omega-3 fedtsyrer, som er vigtige for barnets hjerne. Det er vigtigt, at fiskeolien er af god kvalitet, da harske olier er giftige. Du kan roligt give barnet en spiseskefuld god fiskeolie dagligt, og hvis du undgår kunstige D-vitaminer, er der ikke set skader ved brugen. A-vitamin fra olien får børn heller ikke for meget af. C-vitamin – en vigtig antioxidant C-vitamin har betydning for en rettidig fødsel, da det er vigtigt for bindevævet i fosterhinderne. Det er vigtigt for immunsystemet og beskytter mod virus og bakterier samt mod giftstoffer. Det er en vigtig antioxidant, der beskytter mod oxidation

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 29

19/03/12 14.54

naturli tema

Hyben indeholder ekstra meget Cvitamin, så man kan give et tilskud af hybensaft. Jern – i passende mængde Små og for tidligt fødte børn har ofte kun små jerndepoter, og du kan give tilskud af jern fra 4 ugers alderen. De medfødte jerndepoter er normalt tømt ved 4-6 måneders alderen, så barnet må klare sig med jern fra kosten, men i denne alder indeholder kosten et højt indhold af stoffer, der hæmmer optagelsen af jern. Jern er vigtigt for væksten. Jernet i kornprodukter, grønsager og den smule, der er i mælk, er af en type (non hæm-jern), der op-

t vigtigt, Det er mege år en sund at gravide f osttilskud kost samt k (forharskning) af cellernes ”kraftværker” (mitokondrierne). Det er også vigtigt for udviklingen af stærke knogler. C-vitamin betyder, at ammende kan optage jern fra grønsager. Modermælk indeholder i modsætning til almindelig mælk meget C-vitamin. Til for tidligt fødte anbefales det at give ACD-dråber de første tre måneder. Modermælkserstatning indeholder C-vitamin. Farvestofferne i frugt og grønt – bioflavonoiderne – forstærker virkningen af C-vitamin op til 20 gange. Det er derfor vigtigt, når børnene er store nok til at få suppleret modermælk eller erstatning, at de får noget mos med frugt og grønt.

stra Det lille ek 30

Jern Dråber Et must til de mindste, hvis kost ofte hæmmer optagelse af jern.

tages dårligt fra tarmen, og både kornprodukter, grønsager, frugt, kalken i mælk og proteinerne hæmmer optagelsen af jern. Tidlig start med komælk og et stort indtag af mælk har en klart negativ virkning på jernindholdet i kroppen hos de små. I modsætning hertil optages hæmjern fra kød, fisk og indmad lettere, og kød og C-vitamin fremmer optagelsen. Børn med hyppige infektioner, kronisk sygdom hos barnet, blødninger fra tarmene, socialt dårligt stillede børn, indvandrerbørn og børn af familier med specielle spisevaner har oftere jernmangel. I Danmark er jerntilsætning til modermælkserstatning og tilskudsblandinger tilladt, og da der også tilsættes C-vitamin, er jernberiget modermælkserstatning en effektiv metode til forebyggelse af jernmangel. Hvis børnene ikke får mindst 400 milliliter modermælkserstatning eller jernberiget vælling dagligt, anbefaler Sundhedsstyrelsen et tilskud på 10 mg jern dagligt mellem

Børnemineral Mineraler som calcium og magnesium er vigtige for vækst og muskler.

Bio gaia Mælkesyrebakterier, der er med til at styrke optagelse af næringsstoﬀ er.

6 og 12 måneders alderen. Det tåler børnene fint, men giver man barnet for meget jern, vil det gå ud over optagelsen af zink, kobber og måske selen, og måske øge risikoen for infektioner. Nogen børn vil også tage Kräuterblut mikstur, der indeholder jern. Jern i større doser er giftigt, så opbevar jernpræparater på et sted, hvor børnene ikke kan få fat i dem. Mangel på jern hos børn kan medføre en dårlig motorisk udvikling, dvs. dårlig udvikling og funktion af bevægeapparatet samt en dårlig udvikling af intelligensen. Børn, der mangler jern, har et nedsat immunforsvar med tilbøjelighed til hyppige infektioner. Større børn kan også ved jernmangel få spiseforstyrrelser med meget ensidigt kostvalg (ofte mælkeprodukter, hvilket forværrer problemet) og kan desuden få ADHD/DAMP med adfærdsforstyrrelser, uro og manglende opmærksomhed. Både på grund af unges vækst, dårlig og utilstrækkelig kost og for lidt søvn ser man ofte jernmangel, træthed og problemer med at lære. Lægen kan ved en blodprøve (serum-ferritin) undersøge, om der er jern nok i kroppens depoter. Man må ikke give eller tage jern i længere perioder uden at holde øje med jerndepoterne, da for meget jern i kroppen er skadeligt. Tilskud for immunforsvaret Meget for tidligt fødte børn har ofte en øget sårbarhed over for luftvejsinfektioner, men børn, der er født mindre end en måned for tidligt, regnes normalt ikke til denne gruppe. Får børnene modermælk, styrkes deres immunforsvar meget ved hjælp af immunstoffer i mælken. Mangel på D3-vitamin og jern kan også svække børns modstandskraft. De sunde mælkebakterier i surmælk uden sukker, f.eks. yoghurt naturel med frisk frugt, er meget vigtige for opretholdelse af et normalt

childrens DHA Vigtige fedtsyrer fra fi sk, der bl.a. er med til at udvikle hjernen.

BioStrath Et boost til immunforsvaret, hvis der er for mange infektioner.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 30

19/03/12 14.54

tema naturli

“Der var ikke registreret et eneste dødsfald på grund af kosttilskud.” immmunforsvar, især hvis der er givet behandlinger med antibiotika, der påvirker den normale tarmbakterieflora meget negativt. De normale tarmbakterier stimulerer immunforsvaret og producerer vitaminer og antioxidanter, der har stor betydning for modstandskraften. Man kan også give de gode bakterier som probiotika, for eksempel Bio-Gaia dråber til de små og tyggetabletter til de store børn. Vil barnet ikke så gerne have mælk, skal man lade være med at give det, da barnet så formentlig ikke kan tåle mælken, der kan øge tendensen til infektioner. Hvis børn ikke drikker mælk i mere end tre måneder, bør der gives et kalktilskud, hvis ikke barnet får mange grønsager, der sammen med ukogt vand er de vigtigste kilder til kalk. I stedet for mælkefedtet kan man give det sunde fedt i gode olier, f.eks. Børnenes Olie, Nutridan Strong citron, Livets Olie eller Udo’s Choice m.fl. Disse sunde olier kan let bruges i f.eks. en smoothie eller sammen med juice. I det hele taget betyder det meget for børns modstandskraft mod infektioner, at de får nok af vitaminer og mineraler, først og fremmest gennem en sund og varieret kost, men mange børn spiser ensidigt og for lidt grønt og frugt, så det er nødvendigt at give tilskud. Et godt produkt er det flydende og velsmagende Kindervital, der indeholder en række vitaminer og mineraler i let optagelig form, blandt andet kalk og D-vitamin.

Magnesium – musklernes mineral Magnesium er vigtig for dannelse af mange enzymer, der blandt andet styrer vores energiomsætning, dannelsen af proteiner og deling af cellerne. Musklerne har brug for magnesium. Ved mangel opstår muskelsvaghed, krampetilstande i f.eks. benene, træthed og forstyrrelser i hjerterytmen. Magnesium er vigtigt for nervesystemet og hormonsystemet, forbedrer insulins virkning og har stor betydning for immunsystemets normale funktion. Magnesium er også vigtigt for både optagelsen af kalk og indbygningen af kalk i knoglerne samt for at modvirke, at kalken igen forsvinder ud af knoglerne. Moderne livsstil, især blandt unge, medfører mangel på magnesium. Det er et problem med meget stivelse og sukker i kosten, sodavand, kaffe og alkohol, der øger udskillelsen af magnesium. Stærk kogning og stegning medfører nedsat optagelse, og det samme gælder for mad med et højt indhold af kalk, fosfor, raffineret salt og protein, f.eks. mælkeprodukter, kød, mættet fedt, junkfood og cola. Mangel på B6-vitamin medfører, at man ikke kan udnytte magnesium ordentligt. Stress øger også behovet for magnesium. Der er heldigvis en række fødevarer med et stort indhold af magnesium, f.eks. spinat, broccoli, havregrød, avocado, rejer, tunfisk, helleflynder, brune ris, nødder, kerner og havsalt. Men mange unge får ikke disse fødevarer og vil så have gavn af at tage 400 eller 600 mg let optageligt magnesium, f.eks. magnesium citrat, sammen med 50 mg B6-vitamin.

Børnevitamun En allround multivitamin- og mineralpille lavet på urter til børn.

Magnesium som har stor betydning f or immunsystemet findes bla. i spin at

kindervital Flydende utemixtur med vitaminer og næringsstoﬀ er til børn.

kids zoo Vitamin- og mineralserie til børn pakket ind i et format, der glider ned.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 31

urtemix til børn Gammelkendte urter med mild lakridssmag til ekstra styrkelse.

Det er farligt at undgå kosttilskud I USA tager mere end halvdelen af befolkningen meget store tilskud af vitaminer, mineraler, aminosyrer og urter. Det amerikanske giftdatasystem, som via 60 centre i USA overvåger tilfælde af forgiftning, meldte for et år siden ud, at der i året 2009 ikke var registreret et eneste dødsfald på grund af kosttilskud, hvilket har været resultatet også i tidligere år. For ti år siden svarede den daværende fødevareminister, Marianne Fischer Boel, på et spørgsmål om farligheden af vitaminer: ” Der er ikke registreret skadelige virkninger efter indtagelse af kosttilskud i form af vitaminer og mineraler i Danmark”. Det er en vigtig opgave for alle forældre at sikre, at deres børn og unge får alle de næringsstoffer, de har brug for, i de rette mængder. Først og fremmest gennem en sund og varieret kost, men også gennem fornuftige kosttilskud.

Det lille ekst

Soﬁes olie Olieblanding med gode fedtsyrer specielt sammensæt til børn.

Andre gode muligheder for at styrke børns immunforsvar er Bidro til børn, Urtemix, Kindervital og BioStrath.

19/03/12 14.54

naturli oase

Tid til at få vinterens slagger ud af kroppen Er der noget, mælkebøtten kan, så er det at støtte udrensningen af affaldsstoffer. Mælkebøtten er en af vores stærkeste leverplanter. Desuden stimulerer den fordøjelse og nyrer, så kroppen får hjælp hele vejen med at få affaldsstofferne helt ud af kroppen. Disse egenskaber har givet mange glade brugere af mælkebøttesaft ved ledsmerter, fordøjelsesproblemer samt udslæt. Mælkebøttesaften fra Herrens Mark er et mælkesyregæret upasteuriseret produkt. Fyldt med vitale mælkesyrebakterier, som er et stort plus for fordøjelsen.

SÆt SoMMeReN i GANG Der er ikke noget som hyldeblomstsaft, der minder en om sol og sommer. Svanes økologiske hyldeblomstsaft er fremstillet af økologisk dyrkede hyldeblomster og naturligt sødet med FOS (inulin – et kulhydrat, red.) udvundet af jordskok og smagt til med citron. En halv liters koncentrat giver to en halv liter drikkeklar saft, men du kan også forsøge dig med disse opskrifter: Hyldeblomstbowle • ½ l Svanes Økologiske • Hyldeblomstkoncentrat • 1 l danskvand med citrus • 1 l hvidvin Bland det hele sammen i en stor bowle, og pynt med citroner/lime i skiver, som

Hyldeblomstsorbet • 2 ½ dl Svanes Økologiske • Hyldeblomstkoncentrat • 2 dl hvidvin • 1 dl vand • 2 pasteuriserede æggehvider • Et par citronmelisseblade til pynt Bland hyldeblomstkoncentrat, vand og hvidvin i en skål. Stil skålen i fryseren i 1 time, så det bliver til en halvfast masse. Pisk æggehviderne til fast skum. Tag skålen ud af fryseren, og pisk massen igennem. Bland de piskede æggehvider i massen. Stil skålen i fryseren igen, denne gang i 2 timer. Servér sorbeten i en skål, og pynt eventuelt med lidt

har været i fryseren, inden servering.

citronmelisseblade.

Byd somm er velkommen en med hyldblomst saft

FLoWer PoWer Blomster er smukke og vaskeægte forårsbebudere, men de kan så meget mere ...

Magnesium kommer til sin ret blandt blomster Magnesium har længe stået i skyggen af calcium og D-vitamin, når det drejer sig om vedligeholdelse af knogler og tænder, men med nye godkendte anprisninger fra det europæiske fødevaresikkerhedsagentur bliver der sat mere fokus på magnesium. Magnesium er et livsvigtigt mineral, som har betydning for mange af kroppens funktioner, f.eks. indgår det i over 300 enzymer og er desuden vigtigt for muskler og nerver. Desuden viser nye undersøgelser, at mange danskere ikke får nok! Magnesium har også længe haft kælenavnet ‘anti-stress mineralet’ – og med god grund: Magnesium er nemlig vigtigt for nervernes funktion, og samtidig dræner stress kroppen for magnesium.

Floradix Magnesium er et naturligt, velsmagende magnesiumtilskud baseret på ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Er du på udkig efter et magnesiumtilskud, er det vigtigt, at det optages godt – og alene. Fordi Floradix er flydende, optages det bedre end tabletter, der først skal opløses nede i maven. Desuden indeholder produktet en kombination af to organisk bundne og letoptagelige magnesiumtyper. De syrlige frugtsafter medvirker også til at fremme optagelsen. Urterne er udtrukket med vand, og der er kun anvendt pasteurisering som konservering, så produktet indeholder ikke alkohol eller andre konserveringsmidler, og hovedparten af planterne

er økologisk dyrkede. Produktet er også egnet til vegetarer. Floradix Magnesium fås som flydende eliksir i flasker med 250 ml.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 32

19/03/12 14.54

Landskendt for naturmidler der virker

MAXIMUM

Det populære kosttilskud, man taler om! Vitamin A - Bidrager til et normalt syn + en normal hud og normale slimhinder + et normalt fungerende immunsystem + en normal celledeling + et normalt jernstofskifte. Vitamin B1 - Bidrager til normalt energigivende stofskifte + normal hjertefunktion + normal fungerende nervesystem. Vitamin B2 - Bidrager til normale slimhinder, hud og syn + reducerer træthed og udmattelse. Biotin - Bidrager til et normalt energigivende stofskifte + et normalt makroernæringsstofskifte + en normal hud og normale slimhinder + et normalt hår + et normalt fungerende nervesystem. Niacin - Bidrager til normal hud og slimhinder + energigivende stofskifte + psykologiske funktioner. 90 tabletter kr. Pantotensyre - Bidrager til normale mentale præstationsevner + reducerer træthed og udmattelse. 200 tabletter kr. Vitamin B12 - Bidrager til normal bloddannelse + Maximum uden jern og K-vitamin normal celledeling + normalt energigivende stofskifte. En multivitamintablet til dem, der ikke ønsker eller har behov for tilskud af K-vitamin Magnesium - Bidrager til normalt energigivende stofskifte + neurotransmission + muskelsammenog jern. trækning + psykologiske funktioner + proteinsyntese + bevarelse af normale knogler og tænder Maximum Extra samt energigivende stofskifte. Med calcium, ekstra D- og B-vitamin. Zink - Bidrager til normalt fungerende immunsystem + kognitiv funktion + normal og sund frugtbarhed + normalt fedtsyrestofskifte + syre-basebalance + normalt stofskifte og syn. Organisk Amino-Selen - Bidrager til normal funk-

211,50 398,50

D-vitamin

D-vitamin bidrager til: • normal optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor • et normalt calciumindhold i blodet • bevarelse af normale knogler • normal muskelfunktion • normale tænder • normalt fungerende immunforsvar Desuden spiller D-vitamin en rolle i celledelingsprocessen.

50 tabletter à 10 mg 180 tabletter à 10 mg 180 tabletter à 35 mg

41,50 kr. 58,50 kr. 76,50 kr.

tion af immunforsvar og skjoldbruskkirtel + beskytter kroppens celler mod iltningsskader. Calcium - Bidrager til bevarelse af normale knogler og tænder. C-vitamin - Reducerer træthed og udmattelse. Bidrager til normalt energivende stofskifte + kollagendannelse + psykologiske funktioner + fremmer optagelse af jern fra vegetabilske fødemidler. Jod - Bidrager til normal funktion i skjoldbruskkirtlen samt produktion af normale skjoldbruskkirtelhormoner + bidrager til normalt energivende stofskifte, kognitive og neurologiske funktioner. Kalium - Bidrager til en normal muskel- og nervefunktion og til bevarelsen af et normalt blodtryk + en vigtig elektrolyt (mineral, der leder den elektriske strøm i kroppen). Mangan - Bidrager til beskyttelsen af celler mod iltningsbelastning + bevarelsen af normale knogler + et normalt energigivende stofskifte + normal dannelse af bindevæv Panax Ginseng C. A. Meyer - Anvendes ved nedsat mental og fysisk ydeevne som mathed, træthed og svækket koncentration samt under rekonvalescens. Guarana - Har et naturligt indhold af guaranin (koffein). Kobber, krom, molybdæn, aloe vera, spirulina, chlorella, grøn byg, gelé Royal, ingefær: Virkning må ikke oplyses for Lægemiddel- og Fødevarestyrelsen.

K2-vitamin

Natur-Drogeriets nyeste skud på stammen er den vigtige K2vitamin. Vi har lavet den i en brugervenlig lille tablet, og der skal kun indtages 1 tablet dagligt. K2-vitamin bidrager til: • Blodstørkning • Opretholdelse af normal knoglesundhed

Vi har givet forbrugerne den bedste pris på markedet. Se prissammenligning på www.natur-drogeriet.dk. 60 tabletter

kr.

249,00

17097_Naturli_03.indd 33

29/02/12 14.56

19/03/12 14.54

naturli mad

Vi skal af med skidtet! Hvad der kommer ind, skal også ud, men kroppen kan have svært ved at skille sig af med alle de affaldsstoffer, vi belaster den med, og så reagerer den med alverdens skavanker. Derfor kan en udrensning være en god ide. Af: Anette Kjærgaard Foto: Karin Majland

Om Dorte Finderup Certificeret ACC coach, indehaver af Sund Balance, hvor hun tilbyder udrensningsforløb, kurser, coaching og sunde madaftener i sin interimistiske restaurant Den Glade Frø. Læs mere på www.sundbalance.dk

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 34

19/03/12 14.54

mad naturli

ul morgenmad. Masser af sukker, slik, sodavand og junkfood. Sådan levede Dorte Finderup i mange år. Hun havde siden barndommen vænnet sig til gentagne blærebetændelser, vand i kroppen, træthed, lavt energiniveau, luft i maven og forstoppelse. Når vægten blev for høj, snuppede hun en hurtig slankekur. – Jeg pumpede min krop med usund mad. Mad var for mig bare overlevelse. Jeg tog ikke stilling til, hvad jeg proppede i munden, eller om jeg kunne lide det og havde brug for det, siger hun. Først da hendes krop sidste år svarede igen med tre heftige blærebetændelser i rap og medfølgende penicillinkure, der slog maven i stykker, vågnede hun op. – Jeg spurgte mig selv, hvad jeg egentlig havde gang i, og det blev mit startskud til at begynde på en udrensning, siger Dorte Finderup, der er 44 år og selvstændig med virksomheden Sund Balance. Her underviser og coacher hun mennesker i at tænke helhed i forhold til krop og sind ud fra filosofien, at der skal være balance imellem kost og ernæring, sind og psyke, krop og bevægelse, restitution og indre ro. I dag afholder hun også kurser i udrensning baseret på sine personlige erfaringer efter tre udrensninger. De plagsomme blærebetændelser fik hende til at opsøge en akupunktør og zoneterapeut, der som en del af behandlingen bad hende se på, hvad hun spiste. Da hun begyndte at dykke ned i kosten og dens betydning, faldt hun over den amerikanske bog Cleankuren. Den begejstrede hende så meget, at hun valgte at følge udrensningskuren i de fire uger, den varer. – Jeg var simpelthen topmotiveret, fordi jeg var så uendelig træt af alle de blærebetændelser. Samtidig havde jeg tillid til kuren, fordi der ikke kun er fokus på kosten, men også på bevægelse, hvile og psykisk sundhed. Alt starter i fordøjelsen Kort fortalt hjælper en udrensning i følge Dorte Finderup kroppen til at skille sig af med de affaldsstoffer, der hober sig op gennem tiden. Affaldsstofferne kan skyldes dårlig mad som sukker, usundt fedt, hvedemel og kemi, men også psykisk betingede kvantegiftstoffer kan hobe sig op i kroppen på grund af for eksempel stress eller depression. – Affaldsstofferne belaster vores fordøjelse, som får svært ved at fungere med en aflevering efter hvert måltid, som faktisk er det naturlige for kroppen. Vi skal hverken have forstoppelse eller diarre. Har vi det, er udrensning en god ide, fordi det genetablerer en god og sund tarmflora. Alt det skidt, vi har hobet op i kroppen, skal jo ud. Og du renser altså primært ud gennem din afføring. Derfor skal din fordøjelse fungere godt, for alle skavankerne starter der. Dorte Finderup priser sig i dag lykkelig over sin egen fordøjelse, der siden hendes første udrensning har fungeret helt uden brok. – Jeg har altid døjet med forstoppelse, så det er fantastisk nu at leve med en krop, der fungerer sundt og uden problemer, siger hun. Udrensning på mange måder Den kur, som Dorte Finderup valgte at følge, Clean-kuren, er udviklet af en amerikansk hjertelæge, der selv kæmpede med forskellige skavanker. Kuren varer i 28 dage og er bygget op omkring flydende kost til morgenmad i form af en smoothie, et fast måltid med grøntsager og fisk eller lyst kød til frokost og igen flydende kost i form af suppe til aftensmad. De flydende måltider er skånsomme for kroppen, fordi de er letfordøjelige, og derfor giver kroppen ro og tid til at rense ud. Derudover udelukkes bestemte madvarer som for eksempel brød, mælkeprodukter, sukker og kaffe.

NATURLIG HJÆLP

TIL SUNDE URINVEJE Rigtig mange kvinder har prøvet tranebær for at holde urinvejene sunde. Enten som saft eller i form af kapsler eller tabletter. Roseberry er et nyt innovativt produkt med understøttende ingredienser, der hver især bidrager til den positive effekt: Tranebær, hibiscus og C-vitamin.

Innovativ nyhed For at få gavn af tranebær, bør man indtage mindst 36 mg af det biologisk aktive plantestof proanthocyanidin – eller PAC. Roseberry indeholder denne mængde i kun to tabletter.

Roseberry indeholder desuden C-vitamin, der kan gøre urinen sur og derved hjælpe med at holde urinvejene sunde. De fleste bakterier lever nemlig dårligt i et surt miljø. Den tredje ingrediens er hibiscus. I Roseberry anvendes et standardiseret ekstrakt, som i nye undersøgelser har vist, at det bidrager effektivt til at bibeholde sunde urinveje. Dermed understøttes effekten af de andre ingredienser. Roseberry kan du købe i helsekostforretninger, hos Matas og på udvalgte apoteker. Et glas indeholder 90 tabletter.

HURTIG EFFEKT

Læs mere om Rosebery på www.mezina.dk

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 35

19/03/12 14.54

naturli mad

“Dine smagsløg ændrer sig, så du ganske enkelt ikke længere har lyst cola og junkfood.” – Den her kur tiltaler mig, fordi den er baseret på lækre, sunde retter og ikke bare vand med citron morgen, middag og aften. Jeg anerkender, at udrensning kan gøres på mange måder. Men for mig fungerer det godt med en langsom, blid og sikker proces, hvor jeg ikke kun får renset ud, men rent faktisk også undervejs får bygget nogle nye, sunde spisevaner op, så jeg ikke bare efter endt kur falder tilbage i de gamle vaner. I dag har hun skiftet pizzaer, burgere, sodavand, chips og slik ud med en mere basisk kost med masser af fiberrige grøntsager, frugt, nødder, lyst kød, fisk, gode olier og groft brød. Og hun elsker det. – Når jeg tænker tilbage, kan jeg slet ikke forstå, hvordan jeg levede før. Jeg har på ingen måder lyst til at vende tilbage til min gamle livsstil. Siden første gang har hun gennemført udrensningskuren yderligere to gange for at få endnu mere erfaring at dele ud af til sine kursister. Det har også udmøntet sig i bogen ’I kærlighed til din krop’, som blandt andet indeholder opskrifter med inspiration til tre ugers udrensning. Hjælp afgiftningen på vej Dorte Finderup er tilhænger af en udrensningsform, hvor man stadig kan passe sin dagligdag, selvom kroppen har travlt med at afgifte sig selv. Det vil sige en udrensning, hvor man får sund mad nok til at kunne bevare sin energi. – I den her kur får du så god basisk kost, så der ingen grund er til bekymring. Det er en så sikker udrensning, at du kan føle dig tryg over at gå i gang med den, siger hun.

For at få størst mulig succes med udrensningen anbefaler hun i tråd med Cleankuren, at man hjælper afgiftningen på vej ved at drikke masser af rent vand, motionere og hvile. Vandet skyller affaldsstofferne ud, motion øger afgiftningen, og hvile understøtter det arbejde, kroppen har gang i. Fordøjelsen skal virke hver dag, hvis udrensningen skal have en ordentlig effekt. Derfor anbefaler Dorte Finderup, udover masser af vand, også et dagligt fibertilskud til at holde maven i orden, samt mælkesyrebakterier til at styrke tarmfloraen og en god multivitaminpille. Et lille tip, hun ikke selv har haft lyst til at følge, er at spise en skefuld god olie inden sengetid til at smøre tarmen, så den fungerer bedre dagen efter. – Nej, det kunne jeg simpelthen ikke få mig selv til, siger hun og smiler. Mange udfordringer undervejs Der er stor forskel på, hvordan man reagerer på udrensning. For Dorte Finderup var det let, hvor det for mange af de 25 kursister, hun efterhånden har støttet igennem en udrensning, har været meget udfordrende. – Det var nemt for mig, fordi jeg fandt min sti. Jeg fik en større forståelse af, hvad jeg havde gjort mod min krop, og jeg mærkede lynhurtigt, hvor godt det gjorde mig. Kiloene raslede af, og jeg fik masser af energi. Så fordi jeg hurtigt fik resultater, var det på ingen måde svært at gennemføre, siger Dorte Finderup, der i alt har smidt 12 kilo som følge af udrensning og de efterfølgende nye kostvaner. Første gang fulgtes hun med sin niece igennem de fire ugers udrensning. – Vi fik det gjort til et sjovt eksperiment, hvor vi legede med maden, og hvad der skete med os. Derfor anbefaler jeg også altid, at folk har en makker at støtte sig til, fordi det øger sandsynligheden for, at du kommer i mål. Der kan dukke mange udfordringer op under en udrensning. Både fysiske og psykiske. – Vi er så forskellige som mennesker, og nogle reagerer kropsligt med slem forstoppelse eller fæl hovedpine. Andre slås mere med mentale

Cleankuren

Morgenmad

Frokost

Aftensmad

Flydende kost i form af en smoothie

Grønsager med fi sk eller lyst kød til.

Flydende kost i form af suppe

om cleankuren

Du kan læse mere om Cleankuren i bogen ’Ren krop Sund krop’ af Alejandro Junger eller på www.cleanprogram.com 36

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 36

19/03/12 14.54

mad naturli

Gode råd under udrensning • • • • • •

ørg for at udrense i en rolig periode. S Sørg for at have en makker, der også udrenser, eller få en anden til at støtte og opmuntre dig undervejs. Sørg for, at din fordøjelse fungerer dagligt. Husk tilskud af mælkesyrebakterier, multivitaminpille og et fiberprodukt. Få motion, så du sveder affaldsstofferne ud. Gå tidligt i seng, så din krop får støtte til at rense ud.

blokeringer som for eksempel en overbevisning om, at de bare skal have brød for at kunne fungere. Eller med undskyldninger, som at det da ikke skader bare at snuppe en lille kop kaffe. Forståeligt nok, for det er rigtig svært for mange at undvære ting som kaffe, brød og ost. På spørgsmålet om, hvad det kræver at gå igennem en udrensning, svarer hun: – Vilje, mod, commitment, den rette indstilling og et oprigtigt ønske om at ville det. For du renser ikke kun ud på det fysiske plan, men også på det psykiske. Der kan dukke gamle ting op, som du er nødt til at forholde dig til. Langt bedre end slankekure For dem, der holder ud, er der mange gevinster at hente. Dorte Finderups kursister melder om vægttab, fornyet energi, spottet intolerans over for bestemte fødevarer, sund og velfungerende fordøjelse, slut med kronisk hovedpine, ingen Candidasvamp, fri for kronisk febertilstand og betændelsestilstande i kroppen, strålende hud, hår og negle, nye sunde madvaner og mere glæde i hverdagen. Dorte Finderup kan næsten ikke rose udrensning nok. Hun er især begejstret for, hvordan det kan hjælpe til at kickstarte en helt ny og sundere livsstil med gode kostvaner og nul behov for slankekure. – Det her er langt bedre end slankekure, fordi det går langt dybere. Dine smagsløg ændrer sig, så du ganske enkelt ikke længere har lyst til at drikke cola og spise junkfood. Jeg har selv elsket grillmad, så da jeg havde afsluttet min første udrensning, glædede jeg mig til at smage en grillpølse. Men den smagte overhovedet ikke godt, og min mave reagerede prompte negativt, siger hun. Hjemme hos Dorte Finderup er det ikke kun mor, der har fået gavn af de nye kostvaner, som udrensningerne har ført med sig. Også Rasmus på 13 år er sluppet af med hovedpine, snotnæse og ondt i ryggen. Og storebror Mathias på 15 år er blevet veganer undervejs, har tabt tolv kilo og fået masser af energi til sit ungdomsliv. – Vi levede af skodmad før, så det er skønt at opleve, hvordan det også gavner familien, selvom de ikke har været igennem en udrensning. Den absolut største gave ved en udrensning er i følge Dorte Finderup, at man får et helt nyt forhold til sin krop. – Når du udrenser, siger du ja til din krop. Fordi du er sluppet af med både fysiske og psykiske affaldsstoffer, kan du efter udrensningen tydeligt mærke din krop, og hvad den har brug for, hvis du altså vil lytte. Du skal bare huske, at dit liv ikke er omvendt, fordi du har været på udrensning. Det er fast arbejde at forblive åben over for de nye vaner.

Får du jern nok? Danske undersøgelser har vist, at 9 ud af 10 kvinder under 50 år ikke får jern nok igennem kosten og derfor med fordel kan tage et tilskud. Nogle af de mest almindelige tegn på, at kroppen er i underskud er træthed og mangel på energi. Men også svimmelhed, øresusen og bleghed kan være et fingerpeg om, at din krop mangler jern. Floradix® Kräuterblut er et velsmagende jerntilskud baseret på naturlige ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Produktet indeholder organisk bundet jern sammen med C-vitamin, der virker fremmende på optagelsen. Desuden indeholder produktet mange vigtige sporstoffer samt B-vitaminer. Floradix® Kräuterblut optages godt, har en naturlig sammensætning, er mild ved maven og er ikke tilsat sukker eller konserveringsmidler. Køb Floradix® Kräuterblut urte-jern-eliksir og få hurtigt energien tilbage. Findes også som tabletter med folinsyre. Produktet kan købes i helsekostforretninger, hos Matas, og på Apoteket.

LÆS MERE PÅ WWW.MEZINA.DK

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 37

19/03/12 14.54

naturli motion

Naturen som er n t r a p s g in n træ

6 tips Naturen har en vidunderlig positiv virkning på de fleste af os, så denne gang får du seks tips til, hvordan naturen kan inddrages i din træning. Af: Cand.scient. i idræt Ulrik Dalgas Foto: Colourbox

otion er sundt for både krop og sjæl. Det har fået over 400.000 danskere til at melde sig ind i et fitnesscenter, som tilbyder effektiv og fleksibel træning. Omgivelserne i mange fitnesscentre eller traditionelle haller er dog ofte uinspirerende. Man kan derfor ofte gøre sin træning mere indholdsrig ved at flytte den ud i naturen, hvilket ikke behøver betyde, at træningen bliver mindre effektiv. Vi har set nærmere på, hvordan naturen kan blive din træningspartner. Det er velkendt, at motion forbedrer helbredet og præstationsevnen, giver velvære og højner humøret. For mange er det effekterne snarere end motionen i sig selv, der er målet, idet selve motionen opfattes som kedelig, triviel og måske endda ubehagelig. Motion kan være kedelig, triviel og ubehagelig, men motion kan så sandelig også være det modsatte. Forårets komme forbedrer mulighederne for udendørs aktiviteter markant, så det er nu, du meget nemmere kan gøre motion interessant, varieret og behagelig. Naturli giver her seks forslag til, hvordan du kan gøre naturen til din træningspartner.

1. Sundhedsspor.dk Et sundhedsspor er en afmærket rute i naturen (1-2½km), hvor du kan teste din kondition. Det er helt enkelt, og du kan gøre det, når det passer dig. Testen foregår ved, at du går ruten, så hurtigt du kan – eller endnu bedre løber den – og tager tid på det. Bagefter kan du aflæse dit kondital direkte i naturen – på tavler, der står ved målstregen. Sundhedssporene kan medvirke til at få dig i bedre form. Her får du nemlig feedback med det samme på, hvor god din kondition er her og nu – og om du er blevet bedre siden sidst. Samtidig får du en god oplevelse i naturens rammer. Du kan finde det nærmeste sundhedsspor her: www.sundhedsspor.dk.

2. Mountainbike – effektiv og sjov motion En fantastisk, om end ikke helt ufarlig aktivitet, er kørsel på mountainbike. Det er super sjovt og meget effektiv træning at køre mountainbike i skoven. Kørsel i en kuperet skov gør, at træningen bliver meget intervalpræget, hvilket er kendt som meget effektiv konditionstræning. Samtidig kom-

mer man også længere omkring og oplever mere, sammenholdt med gå- og løbeture. Eneste minus er, at denne form for motion er ret udstyrskrævende. Du kan finde gode mountainbikeruter her: www.naturstyrelsen.dk/Naturoplevelser/Aktiv/ Mountainbike/Paa-mountainbike-i-naturen/. Der er i øvrigt stadigt flere, som dyrker o-løb på mountainbike, hvilket er sporten der kombinerer cyklens fart og muligheder på skovens grusveje med korthåndteringen fra orienteringsløbet.

3. Kløverstier – et nyt koncept Et nyt og interessant koncept er de såkaldte Kløverstier, som en række kommuner har indført med det formål at gøre løbe- eller gåturen mere

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 38

19/03/12 14.54

motion naturli

“Danmark har masser af fantastiske steder, du endnu ikke har set.”

ruter, kort samt beskrivelser af de seværdigheder, man passerer undervejs, kan desuden findes vha. Endomondos mobil-app. Du kan se mere om Kløverstier i nærheden af dig her: www.friluftsraadet.dk/indhold/friluftsprojekter/kloeverstier.aspx.

4. Havkajak – en fed oplevelse!

interessant. Kløverstierne er afmærkede, opmålte stiruter i byer og bynære områder. Fire stier á fire faste længder – 2½, 5, 7½ og min. 10 km – udspringer fra et centralt sted i byen, slynger sig rundt og forbinder eksisterende aktivitetsmuligheder og seværdigheder. Kløverruterne afmærkes med grøn, blå, rød og sort, som det kendes fra skipister, og ruterne giver mulighed for at kombinere motion med natur- og kulturoplevelser. Indtil nu har ti kommuner indviet Kløverstier, og det er planen, at konceptet skal udbredes til resten af landet. Information om

En suveræn aktivitet er at sejle en tur på havet i en havkajak. Havkajakker fås med plads til to, så man kan godt have børn med. Indtil man bliver fortrolig med kajakken bør man naturligvis holde sig på lavt vand, ligesom man bør sætte sig grundigt ind i sikkerhedsprocedurer, før man sejler ud. De fleste kajakklubber udbyder desuden begynderkurser til billige penge, hvilket giver en sikker start på sejlads i havkajak. Du kan finde mere om havkajak-sejlads på: www.kajakzonen.dk/kajak-links.php.

5. Tag på vandretur Danmark har masser af fantastiske steder, du endnu ikke har set. Den bedste måde at komme helt tæt på mange af disse steder er ved at vandre, og man får så samtidigt motioneret. Dansk Vandrelaug arrangerer ture over det meste af landet. Disse ture kan du finde mere om her: www.dvl.dk. Du kan desuden få input til gode vandreture i Danmark her: www.vandreture.dk.

6. Fitness i naturen Hvis du er til den mere effektive træning, men samtidig gerne vil være udendørs, skal du prøve det, der er blevet døbt ‘Naturfitness’. Konceptet er, at man bruger ting i naturen, især i skoven, til at lave en række træningsøvelser. Kun fantasien sætter grænser for, hvilke øvelser, der kan laves, men man kan få inspiration i en pjece med titlen ‘Naturfitness’ fra Skov- og Naturstyrelsen, der kan downloades gratis på dette link: www.naturstyrelsen.dk/NR/rdonlyres/CE6EA6B6-12F7-4616-85DB-881C976819D5/0/Naturfitness.pdf. En ligeledes effektiv og sjov måde at træne på for både voksne og børn, er ved at benytte de såkaldte træningspavilloner. Ideen med træningspavillonen er, at man udendørs og på begrænset plads kan lave et alsidigt grundtræningsprogram for alle store muskelgrupper, ligesom der kan laves en steptest, hvorudfra konditionen kan beregnes. Den største variant indeholder 16 øvelser, som alle er forklaret grundigt på selve pavillonen. I dag findes der over 100 træningspavilloner i Danmark. Du kan finde en oversigt over placeringen af træningspavilloner her: www.trainingpavilion.com/find.html. Naturen inspirerer som træningspartner Træning i naturen giver langt flere sanseindtryk og varierede træningsoplevelser, end der kan opnås ved det meste indendørs motion. Vejret kan være en hindring, men kan også ses som en del af udfordringen ved udendørstræning. Og så er der altså få ting, der kan øge følelsen af velvære mere end et par timer, hvor naturen agerer træningspartner.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 39

19/03/12 14.54

naturli oase

mad som mor laVer den

kemi-fri kager til børn De skal være sunde og sprudlende, men det er nu også rart at kunne forkæle, overraske og glæde dem lidt en gang imellem. B-Organic har nogle sunde og lækre kemifri kager til børn fra mærket Naturkorn Mühle Werz. Udover at være økologiske er de også bagt på fuldkorn og kun naturligt sødet med f.eks. agavesirup. Det betyder, at børnene ikke får de velkendte sukkerchok som fra kager på raffineret mel og hvidt sukker. Kagerne er lavet i forskellige motiver som kaniner, nisser, elefanter, løver og tigre. At kagerne også er glutenog mælkefri gør jo blot, at mange allergikere også kan nyde dem – børn som voksne!

Lige nu er omkring 150 mødregrupper i gang med at smage babymad fra den nye danske babymadsproducent ‘lovemade’, der sidste år debuterede med en passioneret mor og de to dedikerede kokke ”Kirk & Maarbjerg” bag opskrifterne. De mange mødre får kvit og frit leveret babymad lige til døren, og dermed håber ‘lovemade’ og Økologisk Landsforening, at så mange som muligt får øjnene op for den nye babymad, som fås på frost for at bevare smag, konsistens og vitaminer så naturligt som muligt, og samtidig laver et rent produkt, der kun indeholder 100 % økologiske råvarer. I oktober 2011 vandt mærket BEDST i Test af babymad i B.T. for varianten ærter og pastinak, pga. den gode og troværdige smag. Du finder bl.a. lovemade i Superbrugsen, Kvickly, Irma og en række specialvare-supermarkeder.

SmÅ SPirer Vi elsker dem og vil dem det bedste, og for nogle er de det højeste ønske. Det handler om børn...

e værd at vid

giV soldaterne et sKuB Hver femte danske mand har så ringe sædkvalitet, at det står i vejen for hans chancer for at blive far. Men videnskabelige studier peger på, at mænd med dårlig sædkvalitet har mulighed for at forbedre den ved at ændre på deres kost. Flere næringsstoffer har nemlig afgørende betydning for evnen til at danne sunde og velfungerende sædceller. Det ene er spormineralet selen, som blandt andet beskytter mod DNA-skader, som kan give defekte sædceller med forringet bevægelighed. I et forsøg hvor man gav selen til barnløse mænd, fik 60 % af deltagerne forbedret deres sædcellemotilitet som følge af behandlingen.

Et andet næringsstof er det vitamin-lignende stof co-enzym Q10, der spiller en afgørende rolle i kroppens energi-omsætning. Flere forskellige studier har vist, at Q10 kan være med til at give flere og bedre sædceller. Kosttilskuddet B-Daddy indeholder 50 µg selen og 50 mg coenzym Q10, begge med en meget høj biologisk optagelighed og virkning. På Naturli.dk kan du deltage i konkurrencen, hvor 10 heldige vindere får en æske af det danskproducerede kosttilskud.

Hjælp til fertiliteten hele vejen rundt Frugtbarekvinder.dk arbejder med behandling og rådgivning til kvinder, der har problemer med fertiliteten, og som derfor vil benytte sig af kunstig befrugtning. Tankerne bag er, at befrugtningen bedst foregår i et optimalt kropsligt miljø, hvilket kan opnås gennem højfertil mad og genopretning af kroppens ubalancer. Frugtbarekvinder.dk bruger behandlingmetoden Foresight, som stammer fra England, fordi denne skånsomme metode har høje succesrater. Helt op til 81,7 % af parrene får en baby i armene efter endt forløb. I Danmark ender befrugtning med IVF/ICSI-behandling med, at bare 31 % gennemfører graviditet helt frem til fødsel, mens tallet er helt nede på 16,3 % ved insemination/IUI-H. Metoden arbejder på rigtig mange parametre, fordi det at være infertil kan bunde i mange ubalancer, så ud over kost, næringsstoffer og motion arbejdes der med fordøjelse, udrensning, psyke, evt. diagnoser osv. Også for mandens vedkommede. Se mere om på frugtbarekvinder.dk

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 40

19/03/12 14.54

oase naturli

e værd at vid

amning stYrKer udViKlingen aF BØrns lunger Ny forskning har vist, at børn, der bliver ammet, udvikler stærkere lunger end børn, der ikke får modermælk. Amning nedsætter også klart børns risiko for at få astma. Et studie fra 2011 har vist, at børn, der får modermælkserstatning har 50 % større risiko for at få astma. Suppleres amningen med anden babymad, øges risikoen for astma med 20 % i forhold til børn, der kun får modermælk. Et fransk studie fra 2011 har vist, at børn, der får modermælkserstatning har en klart højere risiko for at udvikle langvarig kronisk sygdom i forhold til børn, der bliver ammet. En del af forklaringen er, at børn, der bliver ammet, får en større lungevolumen, o g modermælken indeholder stoffer, der modvirker betændelsesforandringer i lungerne, som det ses ved astma. Børn, der får modermælk, ser ud til at udvikle anderledes hormon- og stofskiftesystemer end børn på modermælkserstatning. (American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. European Respiratory Journal).

Den opskrift er der mange forældre, der leder efter – samt viden om, hvornår vores børn egentlig får en tilpas mængde søvn.

erstat vaskemidlet med en bold Den keramiske vaskebold er en hel fantastisk hjælp i børnefamilier, hvor der ofte vaskes mange maskinfulde tøj. Bolden, som er lavet i plastik med keramiske kugler inden i, kan spare dig, miljøet og din families hud for størstedelen af jeres vaskemiddel. Ved ekstra snavset tøj kan du tilsætte en teskefuld vaskemiddel som supplement, og ellers vasker bolden rent i vaske mellem 30 og 60 grader. Bolden skal bare genoplades en gang om måneden i solen, så virker de hårdt brændte

sÅdan FÅr du dit Barn til at soVe

kugler bedre, når de ioniserer vandet og dermed gør det lettere at vaske tøjet rent. En vaskebold kan bruges til ca. 1000 vaske eller i gennemsnit 3 års forbrug. Læs mere på www.ecocreations.info, hvor du også kan købe vaskebolden med en måneds prøvetid.

Det er aldrig sjovt, at være vidne til et barn, der græder sig i søvn, og er der noget, der kan få forældre til at stå på hovedet, så er det puttetid og søvnvaner. Men der er ingen grund til al den akrobatik. Helen Lyng Hansens populære bestseller, ‘Sådan får du dit barn til at sove’ har allerede hjulpet tusindvis af desperate småbørnsforældre. Og nu er bogen kommet i en ny og udvidet udgave: ‘Helens bog om børn og søvn’. Bogen er udvidet med bl.a. nye kapitler om middagslure og om de særlige problemer, der knytter sig til tvillinger og søvn. Der er desuden nyt om slyngevugger, babykøjer og hængevugger, ligesom bogen generelt er opdateret med den nyeste viden om børn og søvn. Helen Lyng Hansen er kvinden bag succeshjemmesiden www.netsundhedsplejerske.dk og har herigennem hjulpet tusindvis af desperate eller bare almindeligt bekymrede småbørnsforældre. ‘Helens bog om børn og søvn’, af Helen Lyng Hansen, Gads forlag, 224 sider, vejledende pris kr. 249,-.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 41

19/03/12 14.54

naturli fakta

Planter & helse Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser. Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.

Helseteket

Forårsklar? Forarbejdet skal være i orden, når vi sår og begynder vejen mod høsten. Vi ser på, hvordan haven gøres bedst klar til at producere til syn, smag og andre sanser, uden alt for mange forhindringer som skadedyr og sygdomme. Af: Henrik Jakobsen Foto: colourbox.com

r Ormefri æble r lie uden kemika og pesticider

undgå orm i æblet Egne æbler i haven er en fryd, men hvor er det ærgerligt at dele de flotte æbler med orm. I vinterens tid har æbleviklerens larve overvintret på naturlige gemmesteder i æbletræets bark. De kommer frem, når lufttemperaturen stiger, og kan komme på vingerne som møl, når lufttemperaturen er over 15 grader. Herefter starter parringen og udlægning af æg i æbletræets blomst. Larven udvikler sig trygt og godt inde i æblet, så længe æblet vokser, og vi æbletræsejere opdager først skaden, når larven i efteråret gnaver sig ud for at forpuppe sig uden for æblet, og så man kan ikke gøre noget. Æbleviklerne kan have spist det meste af kernehuset og fyldt det med efterladenskaber. Vi skal fange æbleviklerne om foråret, når larverne bliver til møl. Det er her, en æbleviklerfælde kommer ind i billedet. Den hænges op i

æbletræerne, før æblerne blomster. Der er en limplade med et æblevikler-kønshormon – feromon, som tiltrækker æbleviklerhannen. Herefter kalder hannen på hunnen, der også flyver til pladen og sætter sig fast. Andre nyttedyr som sommerfugle, insekter og bier tiltrækkes ikke af pladen, kun æblevikleren. Resultatet er mange flere ormefri æbler til efteråret, helt uden kemikalier og pesticider. Der kan være stor forskel på mængden af æbleviklere. I naturen vil der altid overleve nogle, og det kan godt være, at naboen ikke bruger fælder. Så selvom om man året efter har væsentligt mindre angreb, er det altid godt at sætte fælderne op. Der kan læses og ses mere om Æblevikleren på www.agreenway.dk. Limpladen kan købes på planteskoler og hos Helsam.

tYVstart sommeren Ved at ForsPire

At forspire sine frø og planter kvikstarter årets høst. Man kan i frøkatalogerne eller bag på frøposerne se, hvornår frøene spirer, men spinat og salat kan komme i jorden ved en jordvarme på syv grader, og de fleste andre ting vil gerne have 15 grader. Vi skærer enliters kartoner på langs og putter pottemuld i, vander godt og sætter frø i. Det er en fordel at mærke en lille pind eller kant med frøets navn. Salat får en tidlig start og kan med fordel plantes ud. Gerne i en mistbænk eller drivhus. Prøv f.eks. et brev blandet salat af hovedsalat, iceberg, frisse-salat, pluksalat, rødsalat og egeløv. Et supertip, vi fik for et par år siden, var at så flerårig rucolasalat. Vi får masse af tidlig duftende og velsmagende rucola. Det kan blive et problem med huller i bladene fra jordlopperne, der laver dem. Det stopper ved hyppig vanding. På en fem-meter række kan du have ca. 25 salathoveder.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 42

19/03/12 14.54

fakta naturli

Tips til frø Når purløgene blomstrer, og persillen går i frø, så lad nogle af dem stå. De dufter og tiltrækker også nyttedyr. Det samme med dild og korianders løv, skærme og frø. Ved modning kan man også høste sine egne frø.

Jordterapi Foråret er noget helt specielt, hvor lys, varme og spirer vinder over mørkets hvile. Man har det bedre, og har man et stykke jord eller potter, kan man få planter til at spire og myldre frem. Jorden skal være i orden, når vi dyrker den. Et mylder af levende organismer, bakterier, svampe, orm m.m. hjælper, hvis der er organisk materiale tilstede. Planterne kan først opsuge næringsstofferne, når milliardernes hær har hjulpet til, og ingen planter gror optimalt naturligt, uden at der er kompost tilstede. Ved økologisk dyrkning bliver de organiske materialer brugt og lavet om til humus, hvorfor man løbende forsyner jorden med kompost. Det er godt at have et sted, hvor du selv har en kompost på plantedele. Har du ikke det, kan du hente omsat kompost på genbrugspladser. Jeg har ringet til min lokale tekniske forvaltning og forhørt mig om produktet. De undersøgte gødningsværdien, og om der evt. kunne være rester

kartoﬀeltips

Der ikke ret meget, der holder en kartoffelspire tilbage. Vi tog et højbed og lavede fire rækker kartofler. Der kom fibernet over, og det blev til de skønneste tidlige kartofler. e værd at vid

BloMSteR eR GoDt FoR Alle SANSeR Det er bare med at komme i gang med at så og prøve, og lige pludselig opdager man sine egne grønne fingre ved at putte frø i jorden. Når spiring, farve og duft går op i en høje enhed, bliver det til terapi. Imellem dine køkkenhavebede er det godt at så brugbare blomster. Det kan være tallerkensmækker/bærkarse (Tropaoeolum majus), hvor både blomster og blade giver den fineste karsesmag.

Tip Virker stimulende på nyre og blære og mod uren hud.

af sprøjtestoffer og tungmetaller. Det var der ikke. De første år prøvede vi det på buske og blomster med godt resultat. Kompost skal bruges forsigtigt, da den kan være for kraftig for nye planter. Bland den med eksisterende jord, eller få den lagt ud som jorddække om efteråret. Vi har selv en fed lerjord, som udover kompost får en gang sand fra grusgraven sammen med dolomitkalk før efteråret, hvor der ikke er plantedække. Om foråret kan evt. vinterdække fjernes med kultivator.

Dyrk med nder fordel kål u insektnet

Fra hjulkrone (Borago officinalis) bruges blomsterne til krydderi og pynt i salat.

Tip olie af frøene er rig på GlA,

som virker regulerende ved PMS og fantastisk i salve mod tør hud. Det kan fås som GlA-kapsler og -creme. Morgenfrue (Calendula officinalis) er en fryd for øjet. Blade og blomster er spiselige og virker udrensende og betændelseshæmmende.

Tip Man kan lave en rigtig fin

massageolie ved at putte blomsten i mandel eller olivenolie. Bl.a. Weleda laver olier og sæber på calendula.

FiBernet mod KÅllarVer Alle kålplanter kan med fordel drives frem, prikles ud og dyrkes under insektnet. Sidst i september, når der ikke er flere kålsommerfugle, tages nettet væk. Vi har super resultater med samme metode ved gulerødder.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 43

19/03/12 14.54

naturli fakta

e værd at vid

Tips til økologiske frø

seje stiKlinger

Der findes i dag et stort udvalg af økologiske frø – også i velassorterede helsebutikker. Det kan være rigtig spændende at se udvalget af sorter og arter, der mange gange er udvalgt, fordi de egner sig bedre til økologisk dyrkning.

Det er rigtig godt for den alsidige økologiske have at have en hæk og områder med krydderblomster. Skal man købe ind, kan det blive dyrt. I april kan man tage sideskud af f.eks. lavendel og putte dem i en krukke med fugtig pottemuld. Herefter kan man sætte en plastikpose over med

små huller, så grene hurtigt laver nye planter. Lavendel, rosmarin, estragon, timian, salvie og isop er velegnet. En masse af havens nyttedyr elsker dem, og de holder skadedyr i balance. De dufter lifligt af sommer og drømmesteder. Mange er velegnet i store potter, som man kan flytte rundt med. At lave mad med friske krydderier giver topsmag. Jeg sætter rosmarin og estragon frostfrit og lyst i vinterperioden.

Den ALSiDige HAVe Det kan være en fordel at starte en køkkenhave med lidt god planlægning. Det vigtigste er at få et overblik over, hvad du vil i haven. Lav en tegning af haven, delt op i f.eks. fem forskellige bede. Bed 1: Gulerødder, bønner og løg.

Tip Gulerodsfluen har sværere

ved at finde guleroden, når hver anden række er løg. Bønner sættes i blød, natten før de udsås. løg må først sættes, når de ikke rammes af nattefrost, for ellers går de i blomst. Bed 2: Salat, ærter og majroer.

Tip Så løbende salat, så har du til

hele sæsonen og mere til. Det samme med majroer, der er super i wok og salater. Ærter bør sættes i blød dagen før i vand.

Bed 3: Selleri, pastinak og grønkål.

Bed 4: Kartofler, rødbeder, radiser og porrer.

Tip Selleri udplantes gerne i god Tip Så ikke rødbede, så de tidlige

kompost eller formuldet dyregødning. et tip, jeg lærte af en gammel øko-avler var at bruge tangmel i kompost eller selv hente det ved stranden og putte tangen i komposten. tang er verdens sundeste mineralplante, og den giver sund plantevækst. Når selleriene bliver store, kan de blive hule inden i. tangs indhold af bor modvirker angiveligt hullerne. Der er desuden 60 andre mineraler i tang. (Fås også som kosttilskud til mennesker og dyr – et af verdens sundeste mineraltilskud.)

planter får frost, det giver rodstok og blomster. Bed 5: Majs, squash og hokaido-græskar.

Tip Majs, squash og hokaido hitter

rigtig godt, når de plantes i potter og udplantes, når jordtemperaturen er over 15 grader om natten.

Spinat og radiser af forskellige slags hitter som noget af det første og kan sås løbende.

e værd at vid

Smag og natur-midler i ét Rosmarin: Bruges i pizza, brød, patéer mm. God som te ved forkølelse og astma med lidt honning.

God som te forkølels ved e

Isop: Bruges i patéer, suppe og tærte. Kan laves til te med lidt honning ved hoste og hæshed og til at dæmpe fordøjelsesluft. Lavendel: Bruges som velsmagende te ved søvnløshed og uro. Til afslapning og hoste.

nende indholdsstoffer. Bruges ved menstruationsbesvær og halsbesvær. Timian: Godt sammen med hvidløg og som krydderi i patéer, suppe, brød, tærter og bagværk. God som te mod hoste og oppustethed og bakteriehæmmende.

Salvie: Fin til lys steg og patéer. Indeholder antibakterielle stoffer og substanser med østrogenlig-

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 44

19/03/12 14.54

oase naturli

nÆringsstoFFer til en aKtiV alderdom Vil du gerne bibeholde et aktivt liv, selv i en høj alder? Så er det en god idé at supplere den daglige kost med et ekstra godt tilskud, der tager hensyn til din alder. Berthelsen Seniorpille 65+ er sammensat til at dække de ekstra behov, vi alle får, når vi når den modne alder. Med ekstra indhold af vitaminerne B6, B12, og D3-vitamin samt mi-

uD og gÅ Den friske forårsluft lokker, så smør bentøjet og kridt musklerne!

Gør noget for leddene! Slidgigt og tilhørende smerter fra musklerne plager i større eller mindre grad de fleste i alderen 50+, og dertil kommer knogleskørhed eller inflammatoriske problemer som leddegigt, som dog heldigvis kun rammer få. Både brusk og knogler skal repareres jævnligt for at bevare styrken og funktionsevnen. På et tidspunkt i livet slår kroppens evne til at forny disse typer væv ikke til. Vi mister i større eller mindre grad vores knoglevæv, der bliver mere sprødt og udsat for brud, og bruskvæv

neralerne selen og kalium og ikke mindst urterne hyben, ingefær og green coffee giver Berthelsen Seniorpille 65+ det ekstra skub, din krop trænger til, når du gerne vil fortsætte som hidtil med mange aktiviteter og gøremål. Berthelsen Seniorpille 65 fås i din lokale helsekostbutik. Læs mere på www.dkpharma.dk

De vigtige mineraler og deres vitamin-hjælpere Kosten ka n have stor betydning for brusk og led.

i de led i skelettet, hvor der foregår bevægelser, som afhænger af en glat og intakt brusk og en ledvæske med den rette konsistens. Kosten kan faktisk have stor betydning for brusk og led, og der findes forskellige næringsstoffer, som kan modvirke både nedbrydningen og smerter. Nutrilenk Gold er et af de få produkter i Danmark, der indeholder hydrolyseret brusk og derfor bidrager med både kollagen og kondroitin, der er centrale elementer i bruskvævet hos mennesker, samt næringsstofferne C- og D-vitamin og mangan, der også på hver sin måde spiller en rolle for vedligeholdelse af vores led. Nutrilenk Gold fås bl.a. i helsekostbutikker.

Cal-Mag Citrat 1:1 med vitamin D blev kåret som årets helsekostprodukt i 2009 for sin kombination af mineralerne calcium, magnesium med vitamin D. Nu er det muligt at få samme gode produkt tilsat K2 vitamin, som i henhold til nyere forskning har en vigtig funktion i vedligeholdelsen af sunde knogler. Vitamin K2 hjælper calcium ind i knoglevævet ved at stimulere osteocalcin, et vitamin K-afhængigt protein, der er med til at binde calciumioner i knoglevævet. Denne proces understøttes af Dvitamin. Der er lagt vægt på, at tilskuddet er letoptageligt og balanceret i sit indhold. Som i alle produkter fra Solaray er calcium og magnesium lagt i en base af urter, bl.a. persille og brøndkarse, der naturligt indeholder bor, en vigtig faktor i calciumomsætningen. Desuden er der tilsat alfalfa og mælkebøtte, der bidrager med mange spormineraler. Cal-Mag 1:1 med 25 mcg D-vit. og 50 mcg K2 kan købes i helsekostbutikker. 180 kapsler koster 249,95 kr.

e værd at vid

Problematiske lægemidler mod knogleskørhed Lægemidler mod osteoporose af typen bisfosfonater, f.eks. Didronate og Fosamax, (alendronat), kan medføre en række bivirkninger, f.eks. muskelsmerter og nedbrydning af kæbeled. Forskere fra Wake Forest University har

i tidsskriftet Drug Safety i 2009 også påvist en klar øgning i forekomsten af forstyrrelser i hjerterytmen, især forekomsten af atrieflimren. Dette kan medføre risiko for blandt andet slagtilfælde. I den foreliggende undersøgelse var

der dog i modsætning til tidligere studier ingen alvorlige tilfælde. Men studiet udelukker ikke, at der kan være en sådan risiko.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 45

19/03/12 14.54

din sunde webshop

SAFT & KRAFT

Besøg bogshoppen, og find inspiration til bøger om sundhed og helse. Læsestof, der hjælper dig til en sundere livsstil. Vi har et stort udbud i bøger og produkter, der på en naturlig måde inspirerer dig til at opnå en forbedret livsstil.

www.saftkraft.dk

Tilbud

Børn på naturlig vej

En kræftpræstation

Alle småbørnsforældre vil før eller siden stå i en situation, hvor de skal træffe afgørelser vedrørende deres barns ve og vel. Måske har barnet feber eller måske vil det ikke spise. Denne bog indeholder en samling af gode råd om, hvordan man kan hjælpe og støtte sit barn på en naturlig måde.

Hvad gør man, når man i en forholdsvis ung alder bliver ramt af brystkræft? Det har Lone Blume skrevet en bog om. En utrolig positiv og livsbekræftende bog, som har fokus på tankerne og reaktionerne i forbindelse med et sådan sygdomsforløb.

BESTILLINGSNR: 1233 N

Din optimale vægt

Kr.

I Din optimale vægt viser Anette Harbech Olesen, at man ikke kan “tabe sig sund”. Først at opnå og siden at fastholde et vægttab handler om meget andet, bl.a. om hormoner og vitaminer, om motion, stofskifte og om at ændre livsstil.

99,-

BESTILLINGSNR: 1234 N

Kr.

175,-

159,-

BESTILLINGSNR: 1231 N

Spar kr. 142909,-,Normalpris

Lev sundt med vitaminer og mineraler

Hvad fejler du i grunden?

Hvor mange af os ved helt præcist, hvilke vitaminer og mineraler kroppen har brug for, for at alt fungerer optimalt? I denne bog bliver du taget ved hånden og guidet gennem din krops behov. Du vil opdage, at det er nødvendigt med tilskud af vitaminer, mineraler og fedtsyrer i vore dages verden. BESTILLINGSNR: 1232 N

199,95

Spar kr. 102909,9,-5 Normalpris

Carsten Vagn-Hansen har skrevet bogen, der må kandidere til at blive hele familiens store lægebog. Læseren kan lære sig selv at identificere de grundlæggende årsager til, at vi føler os syge. Bogen er sprængfuld af opdateret viden bl.a. om, hvad vi selv kan gøre for at blive raske eller leve godt med de sygdomme, vi ikke kan komme af med igen.

Stabilt blodsukker For at få et sundere liv og overskud i hverdagen er der tre vigtige elementer: Kost, tanker og bevægelse, som bliver beskrevet i bogens tre dele. Alle opskrifter er UDEN sukker, gluten og mælk. BESTILLINGSNR: 1239 N

BESTILLINGSNR: 1238 N

Kr.

269,-

Kr.

229,-

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 46

19/03/12 14.54

BESTILLINGSKUPON Ja tak, jeg ønsker at bestille følgende bøger:

Slip sukkervanen Om man kan være afhængig af sukker, er der stadig uenighed om, men Karen Norberg er ikke selv i tvivl. Problemet skal ifølge forfatteren angribes fra flere sider: fysisk, hjernekemisk og psykisk. Alle tre dele får du hjælp med i bogen, som også leverer opskrifter og tips. BESTILLINGSNR: 1235 N

Mad uden mælk

Nordisk skønhed

Forfatteren, Signe Lykke Skonnord, mener, det skal være nemt at leve et liv uden mælk og har derfor skrevet bogen ”Mad uden mælk.” Bogen henvender sig til dig, som ønsker at få hjælp og inspiration til en hverdag helt uden mælkeprodukter. Opskrifterne er enkle, velsmagende og sunde. Derudover er de lavet med ingredienser, som kan købes i de fleste dagligvarebutikker.

I bogen er der 50 enkle skønne opskrifter på naturlig skønhedspleje, som du selv kan lave, og som vil gøre underværker for din hud, dit hår, negle mv. Ingredienserne finder du på marker og strande, i haver og skove. Alt du skal gøre, er at hente ingredienserne indenfor… BESTILLINGSNR: 1237 N

Nr. 1231 N

Nr. 1237 N

Nr. 1232 N

Nr. 1238 N

Nr. 1233 N

Nr. 1239 N

Nr. 1234 N

Nr. 12310 N

Nr. 1235 N

Nr. 12311 N

Nr. 1236 N

Nr. 12312 N

EVT. BEMÆRKNINGER:

+ Porto og ekspeditionsomkostninger. Ekstra porto ved forsendelse til udlandet må påregnes. Naturli nr. 03/2012. Tilbuddene gælder til 26. april 2012.

BESTILLINGSNR: 1236 N

Kr.

249,-

Kr.

195,-

Kr.

239,-

Abonnentsnummer: Navn: Adresse: Postnr. & by: Telefon:

Send kuponen i en frankeret kuvert til: Forlaget Mediegruppen • Porschevej 12 7100 Vejle

Hormoner i balance Hvad nu, hvis det virkelig er muligt at passere de 40 år uden stigninger i kropsvarmen og uden at tage på i vægt? Hvad nu, hvis det er muligt at bevare en smuk hud og et glansfuldt hår hele livet? Kom positivt ind i din nye livsfase – sundere, stærkere, smukkere og med mere energi og livskraft end før. BESTILLINGSNR: 12310 N

Kr.

300,-

Herrerevolution • Vil du leve et langt liv med fuldt tryk på? • Vil du føle dig stærk og potent? • Vil du kunne yde dit bedste uden at miste energi?

Baby 100% naturlig uden tilsætning

Umahro Cadogan viser dig, hvordan det kan lykkes. Det eneste, du skal, er at give din krop det bedste brændstof - så kan den køre så længe, du vil!

Du får i denne bog uvurderlige tips til, hvordan du forkæler dit barn med økologiske valg fra første skrig til de første skridt. Bogens forfatter, Rebecca Persson, har selv to skønne økounger, som trods alle odds er sluppet for eksem, astma, allergi og øreproblemer.

BESTILLINGSNR: 12311 N

BESTILLINGSNR: 12312 N

Kr.

299,95

Kr.

Du kan også bestille på www.saftkraft.dk eller ringe på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00–12.00. Med forbehold for evt. trykfejl.

10% rabat Er du abonnent på Naturli, får du 10% rabat

på bøger, der ikke i forvejen er på tilbud .

Besøg vores shop på

saftkraft.dk

– her ﬁnder du mere end 35 bogtitler!

280,naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 47

19/03/12 14.54

naturli krop

Akupunktur, kost og motion:

Der har på det seneste været en del overskrifter som: ”Der udskrives medicin til ADHD som aldrig før”. Medicinforbruget til diagnosen er eksploderet med hele 1400 % de sidste 10 år. Men løsningen skal måske findes helt andre steder... Af: Tine Soﬁa marcussen Foto: colourbox

DHD står for Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Altså underskud af opmærksomhed, med hyperaktivitet. (Til orientering kan man også have en opmærksomhedsforstyrrelse der hedder ADD som så er underskud af opmærksomhed, men uden hyperaktivitet). Siden diagnosen så dagens lys, er medicinudskrivningerne bare steget og steget – ikke kun til børn, nu får voksne også i stigende grad diagnosen og medicinen. Men er der virkelig så mange flere ADHD-tilfælde, eller er læger for ukritiske med at udskrive medicin? De ved måske ikke, hvordan de ellers skal hjælpe deres patienter? Eller er samfundet bare blevet mindre tolerant og vil medicinere de mennesker, som forstyrrer for meget, og som ikke lige passer ind i rammen? Og hvad gør den medicin ved mennesker, her og nu og på længere sigt? Langtidsbivirkningerne kender ingen til, for medicinen er ret ny. Kortfristet virkning fra medicin Spørgsmålene er mange, men noget ved vi da: Medicinen helbreder ikke. Den dæmper. I den pe-

riode den virker: nogle undersøgelser fortæller, at medicinens virkning har det med at klinge af efter længere tids brug. Jeg kan undre mig over, at jeg har set mere forskning i f.eks. kost og autisme end i kost og ADHD. Men lægerne har jo heller ikke nogen medicin, der kan udskrives til en person med autismediagnose, så derfor er der måske mere vilje til at undersøge alternativer? Der må være mange, der gerne ville kende til alternativer til Ritalin og lykkepiller. Jeg belyser tre af dem her: akupunktur, kost og motion. Akupunkturens effekt på ADHD I min egen akupunkturklinik kommer der flere og flere mennesker med forskellige opmærksomhedsforstyrrelser, børn og voksne. Jeg vil her kort beskrive, hvordan den kinesiske medicin ser på diagnosen: Som hovedregel vil vi se, at hyperaktivitet kommer fra en varmetilstand. Varmen buldrer i kroppen og giver klodsede bevægelser, høj tale, uro, dårlig koncentration osv. Varmen vil nemlig agitere den sjæl, der bor i hjertet (Shen) - på samme

måde som julens englespil kan få engle til at bevæge sig rundt, når varmen aktiverer dem. Hvis der tilmed er slim i kroppen, kan denne sløre bevidstheden, så man enten gør virkelig dumme og hovedløse handlinger eller efterfølgende ikke kan huske, hvad der er sket. Mange unge med ADHD ender desværre i kriminalitet og stofmisbrug. Der er flere akupunkturpunkter, der er ”designet” til at lukke varmen ud, berolige Shen, køle, dræne slim og afstresse krop og sind. Og det gode er, at punkterne ikke holder op med at virke. Tværtimod bliver kroppen mere og mere balanceret, så der på sigt kan gå længere tid mellem patienternes behandlinger i klinikken. Kost er vigtig i kamp mod ADHD Marianne Jäger er ernæringsterapeut og har klinik i Nykøbing Sjælland. Hun fortæller, at svenske studier fra Karolinska viser, at fiskeolier kan give bedre koncentration og mere ro, men man undersøger ikke, om barnet overhovedet kan optage fiskeolien. Hvis der er ubalance i fordøjelsessystemerne, hvis tarmen er ødelagt eller invaderet af svampe,

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 48

19/03/12 14.54

krop naturli

“Personen er meget uden for sig selv og ikke så meget hjemme i egen krop.”

parasitter og lignende, vil der altid være nedsat næringsoptagelse. Marianne arbejder ud fra, at hvis især fordøjelse, tarmflora og næringsoptagelse er sund og velfungerende, er der stor sandsynlighed for, at mennesket også er det. Det er det fuldstændig centralt at undersøge og få på plads. Mariannes egen vej ind i ernæringens verden går via hendes søn, der som barn led af autisme, aspergers syndrom og invaliderende OCD. Da hun tidligere havde været vidne til eksmandens ændrede adfærd efter at have opsporet glutenallergi, var tanken om kostens indvirkning på adfærd, sundhed og sygdom sået. På egen hånd opsøgte hun hjælp fra eksperter både i Californien og i

Norge og senere i Danmark. På kun et halvt år fik hun ændret sønnens kurs radikalt. Denne oplevelse måtte forfølges, og det resulterede i, at Marianne skiftede bankfuldmægtigjobbet ud med uddannelse i ernæringsterapi hos Eva Lydeking og Mia Damhus. Marianne Jäger har gennem årerne set rigtig mange børn med opmærksomhedsforstyrrelser få det bedre eller blive 100 % raske. Selv multihandicappede kan få mere ro, mindre angst og et bedre liv ved at få kosten og biokemien på plads. Omfattende detektivarbejde Patienterne bliver inden første konsultation bedt om at få gjort et grundigt forarbejde. De skal efter

hendes anvisning have taget en hel del almene blodprøver ved lægen for at måle bl.a. D-vitamin og B12-vitamin i blodet, og de skal tes-tes for, hvilken blodtype de har. Der skal laves hårmineral-analyse og afføringsanalyse, hvor f.eks. svampe, parasitter, allergier og pH-værdi afsløres. Denne udgift løber op i små 4000 kr. – Men de penge er givet rigtig godt ud, siger Marianne.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 49

19/03/12 14.54

naturli krop

“Mange unge med ADHD ender desværre i kriminalitet og stofmisbrug.” – Disse resultater gør, at jeg hurtigt kan finde den direkte vej til helbredelse for denne patient, hvilket betyder få konsultationer og store forandringer på kort tid. Det giver også færre abstinenser med støtte fra lægelig behandling, og det betyder, at jeg meget lettere kan finde den rette kost for f.eks. kræsne børn. Mennesker med blodtype A er f.eks. mere til vegetarkost, mens blodtype 0 er ”kødspiserne”. De børn, der konsulterer Mariannes klinik, har ofte været gennem operation og har dermed fået ødelagt tarmfloraen af narkosen, eller de har været gennem antibiotikakure uden at have fået en ordentlig probiotikakur bagefter. Ofte ses svampeinfektioner opstået pga. den manglende probiotikakur, og er man i den situation, er det bedst at udsulte/behandle svampen først og derefter opbygge en sund og rask tarmflora igen. Sukker er ifølge Marianne Jäger ikke den helt store synder: – Hvis tarmfloraen er hel og fin og fri for svampe, er der ingen problemer i at bage en kage bagt med nøddemel, æg og lidt rørsukker. Kun slik og sodavand er bandlyst. Læs mere på www.mjrigtigkost.dk

Vi kender nok alle til, at hvis man føler sig stresset, så hjælper det at give sig tid til en lang cykel-, gå- eller løbetur. Efter at have brændt krudtet af, bliver man mere rolig, fredfyldt og med større overblik. Det gælder også for vores unger. Så jeg er helt sikker på, at der ville blive mere ro i skolen, hvis der var tid til motion flere gange om dagen. ADHD kræver træning i at mærke Mennesker med opmærksomhedsforstyrrelser kan have meget svært ved at mærke sig selv, ved at aflæse andre og ved at fastholde sig selv i ”kaos” – f.eks. i opbrudssituationer. Det giver i sig selv en del problemer. Hvis man ikke er udstyret med det filter, der sorterer det unødige fra, vil sansepåvirkningen fra tøj, der krøller eller kradser, fylde det hele. Eller fra en dryppende vandhane, andre, der snakker sammen osv. Man kan sige, at personen er meget uden for sig selv og ikke så meget hjemme i egen krop. Motion vil hjælpe disse mennesker hjem. Og derfor kan massage eller berøring være alt for overvældende.

Man kan øve disse børn i at sanse én ting ad gangen ved f.eks. at lege føleleg (i en blød stofpose lægges en ting, man skal gætte, hvad er, ved at føle på det. Man kan lægge tre ting i posen og bede barnet om at finde én bestemt). Man kan træne den kropslige ro ved at bruge kugledyne. Det er en dyne med fyld af små, lydsvage plastic kugler, som stimulerer både berøringssansen og muskel- og ledsansen, fordi vægten af de løstliggende kugler på en behagelig måde giver punktvise tryk på kroppen. Bevæger man sig under dynen, f.eks. vender sig i sengen, triller kuglerne lidt, og man får et nyt tryk og dermed ny respons tilbage til hjernen. Denne øgede fornemmelse af kroppen og kroppens grænser giver tryghed og virker derfor beroligende. Jeg håber denne artikel giver forældre mod på at søge andre, sundere og mere holdbare veje. Jeg kan sagtens forstå det pres, man kan føle fra læger, lærere og omgivelser, og det er da en nem mulighed at fylde et par piller om dagen i barnet og dermed få fred. Men er det selve løsningen?

hel og fin er en a or fl rm a t s vi H er der ingen og fri for svampe, en kage bagt ge ba t a i er em bl pro og lidt med nøddemel, æg rørsukker.

Motion kan give fred i skolen Man skal bare opholde sig 20 sekunder i en skoleklasse, før man kan udpege dem, der kunne puttes ned i ADHD-kassen. For de er nemme at spotte: de har myrer i bagen, bliver meget let afledt og har mere end almindeligt svært ved at sidde på stolen og bare modtage undervisning. Og da virkeligheden ser sådan ud, at der er rigtig mange elever til en eller højst to voksne i de fleste timer, ja, så er det jo let at forestille sig, at de er nogle meget forstyrrende elementer at have. Og læreren skal også tilgodese de elever, der er alt for stille, dem der er fremme i skoene, dem der ikke er så sikre på det danske sprog, dem der er umodne til skolelivet… At have al den indre uro, som karakteriserer ADHD, er og bliver stress for kroppen. Hele tiden skal den passes ind i en ramme, der ikke KAN passe.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 50

19/03/12 14.55

DK_S

Bidrager til vedligeholdelse af sundt og normalt hår1,4 Bidrager til støtte for hjernens mentale processer1 Bidrager til vedligeholdelse af sunde negle1,4 Medvirker til vedligeholdelse af normalt syn1 Bidrager til vedligeholdelse af sund hud1 Medvirker til normal collagen dannelse 2 Bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen 4

SÅDAN KAN DU STØTTE DIN KROP – MED ÉN TABLET OM DAGEN Styrker optagelsen af jern fra vegetabilske kilder 2 Støtter en normal syre/base-balance1 Medvirker til regulering af den hormonale aktivitet 3 Medvirker til sund og normal frugtbarhed og reproduktion1 Medvirker til normal funktion af immunsystemet 1,2,4 Deltager i beskyttelse af kroppens celler mod oxidative skader1,2,4,5 Kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed2 1: Zink. / 2: Vitamin C. / 3: Vitamin B6. / 4: Selen. / 5: Vitamin E

Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selen-præparater, og gennem 25 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.

Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk 17097_Naturli_03.indd 51 DK_SelenZinc_Ad_Naturli_0312_2151 1

DK_SelenZinc_Ad_Naturli_0312_215x280

Bio-Selen+Zink indeholder det dansk producerede og patenterede SelenoPrecise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikronæringsstoffet selen.

19/03/1212:27:02 14.55 06-03-2012

naturli behandling

sson Lene Han

Metamedicin:

Susan

Tanken læger mange sår ne Bil lander

Men tanker skaber også sygdom! Metamedicin er en anderledes måde at tænke sygdom og helbredelse på, som giver den enkelte mere ansvar, men også flere handlemuligheder. læs om to kvinder, der stoler på kroppens evne til at helbrede sig selv og på en vigtig sammenhæng mellem krop og sind. Af: Berit udbye Foto: colourbox

ægen kiggede meget underligt på mig, da jeg sagde, at jeg ville vente med operationen, siger Lene Hansson om en hjertelæges reaktion, da hun netop havde udskudt den operation, som, lægen mente, var livsnødvendig. Lene Hanssons radikale valg blev naturligt nok mødt med mistro fra sygehusvæsnet, men hendes intuition sagde hende, at psyken var skyld i kroppens sygdomme, og at hun skulle finde sin egen vej til helbredelse.

De fleste danskere kender nok Lene Hansson fra tv-programmerne ‘Du er, hvad du spiser’ og ‘Min fede familie’, og som en af landets mest kendte sundhedsguruer. Men at spise sundt og dyrke motion er ikke altid nok, og selv sundhedsguruer kan få en hjertesygdom. Et sundhedstjek viste nemlig, at Lene Hansson havde en medfødt hjertefejl. Den viden fik Lene til at tage sit liv op til revision, og hun valgte at blive skilt fra sin mand. Desværre fulgte en lang, hård skilsmisse, der varede ti måneder. Hun

tænkte, at skilsmissen måske havde påvirket hendes hjerte negativt, og en ny hjertescanning viste, at hun havde ret. Følg dit hjerte Lene Hansson hørte, hvad lægerne sagde om hjertet, der nu havde for højt tryk, dårlig pumpeeffekt og tilkalkede, fortykkede klapper. Det anstrengte sig alt for meget for hvert pump. – Jeg tænkte: Hvordan kan det være, at jeg har gået rundt med en hjertefejl i 45 år, aldrig har

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 52

19/03/12 14.55

behandling naturli

også skal behandles psykisk. Metamedicinen forkaster ikke lægevidenskaben, men skal ses som et supplement til den traditionelle medicin, der har glemt sindets betydning. – Det føltes, som om alle cellerne i min krop vibrerede på samme tid. Det vendte op og ned på, hvordan den etablerede lægeverden betragter sygdom. Nemlig som noget, der gør mennesket magtesløs, siger forfatteren Susanne Billander om den første gang, hun selv hørte om metamedicin. Metamedicinen opererer med tanken om, at kroppen er intelligent. Faktisk at hver eneste celle er intelligent, og at cellemembranen reagerer på signaler fra hjernen, andre celler og miljøet omkring os. Cellemembranen sender signalerne videre til cellekernen, hvor vores DNA påvirkes og sender signaler til cellens dele om at udføre et bestemt arbejde. Derfor kan man ofte finde sygdommens årsag i sindet, som dermed bliver et diagnosticeringsværktøj, siger metamedicinen.

”Det vendte op og ned på, hvordan den etablerede lægeverden betragter sygdom.

mærket til den og har kunnet dyrke sport? Men efter skilsmissen på ti måneder bliver hjertefejlen afgørende for mit liv. Hvad har jeg gjort anderledes i de ti måneder? Jeg havde ikke ændret noget fysisk. Det eneste anderledes i mit liv var skilsmissen. Altså noget psykisk, siger Lene Hansson. Lenes overbevisning om, at hendes hjertesygdom havde rod i den psykiske belastning, som skilsmissen havde været, fik hende til at kontakte terapeut og metamediciner Lars Mygind, som introducerede hende for teorien om metamedicin og fik hende til at læse bogen ‘Din intelligente krop’ af svenskeren Susanne Billander. Teorien bekræftede Lenes tanker om sygdom. Nemlig at psyken og fysikken hænger sammen. – Da jeg læste i ‘Din intelligente krop’, kunne jeg se, hvordan det hele hang logisk sammen, siger Lene Hansson. Kroppen tænker også Teorien bag metamedicin er, at fysiske sygdomme

Konflikt og helbredelse Metamedicinens centrale begreb er konfliktchokket, der: • er uventet • er følelsesmæssigt stærkt og dramatisk • fører til isolation fra andre mennesker • påvirker personligheden Konfliktchokket er kimen til sygdommen, som metamedicinen opdeler i to faser: Konfliktfasen: En følelsesmæssig begivenhed udløser et konfliktchok i hjernen. Kaldes også ‘kæmp eller flygt-fasen’ eller ‘den kolde fase’. Helbredelsesfasen: Her opstår den egentlige sygdom. Kaldes også ‘spis og sov-fasen’ eller ‘den varme fase’. Det er en ny måde at anskue sygdom på, når den kobles sammen med helbredelse. Ser man på Lene Hanssons sygdomsforløb, er konfliktfasen de ti måneder, det tog hende at blive skilt fra sin mand. Herefter kommer helbredelsesfasen. For Susanne Billander, der har beskæftiget sig med metamedicin i 13 år, handler metamedicin om at være bevidst om sin krop og tage ansvar for sine handlinger. – Jeg vil gerne give min viden videre til folk, inden de bliver syge. På den måde har de en slags kort at navigere efter og slipper for at befinde sig i en konfliktfase i ét, ti eller måske 20 år, hvor kroppen virkelig kan tage skade, siger Susanne Billander. Ti måneder kan ødelægge et hjerte Metamedicin linker bestemte psykiske hændelser med bestemte dele af kroppen. Derfor var det

ganske klart for Lene Hanssons terapeut, at hjerteproblemerne hang sammen med at blive skilt fra en kærlighedsperson. – Hvis jeg havde gjort mig selv syg på ti måneder, så mente jeg også, at jeg kunne gøre mig selv rask på ti måneder, siger Lene Hansson om sin tro på kroppens selvhelbredende evner. Derfor tog hun orlov og brugte tiden på forskellige terapiformer. Hun søgte efter tegn i sin fortid, der kunne forklare, hvorfor hun havde fået det dårlige hjerte. Og tidslængden ti måneder synes at være karakteristisk for Lene Hansson, der som barn blev skilt fra sin mor og tilbragte de første ti måneder af sit liv på børnehjem. Ti måneder efter hjertesygdommen blev diagnosticeret, blev Lene undersøgt af en af landets mest ansete hjertelæger, som ikke havde set hendes tidligere journaler. Han kunne ikke forstå, hvorfor hun kom til ham, da der ikke var noget galt med hendes hjerte. Da han nogle dage senere gennemgik hendes gamle journaler, kunne han til gengæld ikke forstå, hvordan hun var blevet rask.

International konference om Metamedicin i Danmark International Meta-Medicine Association (IMMA) afholder årets store internationale konference d. 17-20. maj i Middelfart, som vil danne rammerne for videndeling blandt alle med interesse for integrativ medicin og psykosomatik. Både Susanne Billander og Lene Hansson er foredragsholdere på konferencen og får følgeskab af MD Sanna Ehdin (Sverige), Dr. Anton Bader (Tyskland), Rob van Overbruggen (Holland), Richard Flook (Canada), Dr. Kwesi Anan Odum (Tyskland), Johannes Fisslinger (USA/Tyskland) og Lars Mygind (Danmark) på talerstolen. For mere information se www.imma2012.dk

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 53

19/03/12 14.55

naturli hjælp til selvhjælp

Hjælp til selvhjælp

mod overvægt Før du kaster dig ud i en slankekur, er det værd at overveje, hvad dit mål med kuren er: At kunne passe dine 20 år gamle jeans eller leve længere? At føle dig godt tilpas i en bikini eller kunne springe rundt med ungerne? Det handler om kur versus livsstilsomlægning. Af: malene Tonnung Foto: ingimage

e to ting udelukker selvfølgelig ikke hinanden: At du har et forfængeligt mål med at smide overvægten samtidig med, at du gerne vil gøre noget godt for din sundhed og helbred. Men for de fleste fylder det ene mål mere end det andet. Hvis din motivation er, at du bare er ved at kløjs i dit spejlbillede, når du prøver tøj, vil dit vægttab helt sikkert forløbe anderledes, end hvis du er motiveret af et for højt blodtryk, der truer dit liv og dit velvære. Men uanset hvad, så er der både ting, du bør vide, og fornuftige genveje, du kan tage, hvis du går efter at behandle din overvægt. Først og fremmest er det vigtigt at huske på, at stress og søvnmangel er nogle af vægttabets største fjender. Vi har så meget fokus på, hvad mad kan gøre af både godt og skidt, og at motion skal der til, at vi ofte glemmer søvnen og afslap-

ningen – vi skal jo nå at tabe os, hurtigt! Men hvis du stresser, går kroppen i forsvar og holder på fedtet – den skal være klar til dårlige tider, og når du åbenbart har så travlt, så mener kroppen, at dårlige tider er på vej. Det gælder vel at mærke også, når du stresser kroppen fysisk med for meget eller for hård motion. Flere undersøgelser har vist, at søvnmangel kan føre til overvægt. F.eks. på University of Chicago, hvor forskere har påvist, at kroppen ændrer på udskillelsen af bestemte hormoner, når den ikke får den hvile, som den skal have. Ændringerne vil bl.a. øge vores appetit, kroppens behov for sukker bliver større, og oveni vil vi opleve en dårligere mæthedsfornemmelse. Alt sammen forhold, der øger risikoen for at udvikle overvægt.

Øg din forbrænding Når du har din hvile og søvn på plads og har forstået, at det ikke hjælper at gennemtærske kroppen for at få den skruet ned i bukserne, så er der flere områder, du kan sætte ind på. Årsagen til, at motion på længere sigt er en rigtig god metode til at holde vægten nede, er bl.a., at den booster din forbrænding. Ikke kun når du løber, springer rundt eller svømmer. Også når du hviler dig, har du en bedre forbrænding, når du er i god form. Jo større dine muskler er, jo mere forbrænder de. Det er derfor, at styrketræning har god effekt, når man ønsker vægttab. Genveje – Mens du venter på, at musklerne kommer i gang med at forbrænde mere, kan du støtte processen på flere måder: • Stærke krydderier som karry og chili øger stofskiftet og sætter dermed forbrændingen i vejret.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 54

19/03/12 14.55

hjælp til selvhjælp naturli

Planlæg dine måltider, så ng du holder ga i forbrændin gen. Du forbrænder altid er mere lige eft et måltid.

”Flere undersøgelser har vist, at søvnmangel kan føre til overvægt.”

•

Du kan støtte din krop med udrensning ved et saunabesøg, som også får dig til at svede og forbrænde. Planlæg dine måltider, så du holder gang i forbrændingen. Du forbrænder altid mere lige efter et måltid. Det er derfor, fem til seks mindre måltider om dagen er bedre end tre store. CLA er konjugeret linolsyre, en fedtsyre, som bl.a. findes i mejeriprodukter og rødt kød. Fedtsyren kan bl.a. hjælpe med forbrændingen og processen med at omdanne fedt til muskler, når du motionerer. Som kosttilskud har CLA været omdiskuteret. Men forsøg, bl.a. på University of Wisconsin, hvor mennesker har indtaget kosttilskuddet i forbindelse med motion og omlægning af kost, viser, at CLA kan give større vægttab end motion og kostomlægning alene. Et andet forsøg i Sydafrika på normalvægtige viste, at især kvinder omdanner mere fedtvæv til muskelvæv med CLA. Ligesom ved alle andre kosttilskud kan der dog være forskel på kvaliteten og dermed virkningen mærkerne imellem.

Protein versus kulhydrater Mange, der har tabt sig ved hjælp af proteinrige kure, sværger til proteinerne fremfor kulhydraterne. Og der er faktisk noget om sagen. Hvis kulhydrater ikke bliver forbrændt, lagrer de sig nemlig som fedt i kroppen. Men undersøgelser viser også, at proteiner sætter forbrændingen op. Det vil sige, at du kan spise en kost på ligeså mange kalorier, men faktisk tabe dig, hvis du får flere af kalorierne fra proteinrige kilder.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 55

19/03/12 14.55

naturli hjælp til selvhjælp

Tag små skridt, og vælg sund mad, der i starten ligger lidt tættere på det, du kender. •

Et forsøg gennemført af Københavns Universitet i samarbejde med det norske forskningsinstitut NIFES udført på mus og rotter viste, at proteiner fra fisk f.eks. var bedre end proteiner fra mælk, men forskerne formoder, at alle proteinrige kilder i en eller anden grad booster forbrændingen. Genveje – Hvis du ikke lige har lyst eller mulighed for at svinge de store røde bøffer eller laksesteaks, så kan du booste proteinindtaget på andre måder: • Proteinpulver, som fås i både vallevariationer eller lavet på f.eks. ris, ærter eller hamp. Tilsæt proteinpulveret til grød eller smoothies. Protein har ofte den fordelagtige bivirkning, at det gør måltidet mere mættende i længere tid. • Kur-/slankeprodukter med et højt proteinindhold. Du kan finde alverdens proteinbarer, shakes og andre måltider i diverse lettilgængelige pulverblandinger. Ulempen er, at de ofte er dyre, og det er langt fra alle kurprodukter, hvor det er let at gennemskue indholdet og lødigheden. Men de kan nogle gange være en okay erstatning, hvis alternativet er at falde i på en fastfoodrestaurant.

stra Det lille ek 56

chiliForm Stærke krydderier kan også indtages fl ydende, som her i en lækker chilite.

Chia-frø, der endelig er blevet godkendt til det danske marked, indeholder store mængder protein samt umættede fedtsyrer, hvilket på en sund måde kan tilføre et måltid en større mættende virkning. Frøene suger en del væske, og en populær bivirkning ved at bruge frøene i brød er, at brødet holder sig fugtigt og lækkert i markant længere tid.

Mæthed og appetit Der er ingen tvivl om, at det hurtigste vægttab i kilo kan opnås ved kostomlægning. Det er dog ingen undskyldning for at droppe motionen, som nok kan tilføje kilo til muskelmassen, men som har mange andre gevinster: smallere livvidde, mere holdbart vægttab og store sundhedsmæssige gevinster. Når det så er sagt, er kosten det sted, hvor du kan hente de hurtige gevinster. Det er modsat også her, at det kan være sværest at holde sig på dydens smalle sti, når kolleger hiver chokoladekage frem til fredagshyggen, eller du er inviteret ud til festlige sammenkomster. Først og fremmest er det vigtigt ikke at give sig selv en masse forbud. Mentalt har forbud en tendens til at virke modsat, så hvis du falder i, smider du alle hæmninger og overspiser. Giv dig selv lov at smage og nyde.

cLA+T Fedtsyren, som giver muskler, her i en version med grøn te for mere forbrænding

Hamp-protein complex Et helt igennem vegetabilsk alternativ til det mere gængse valleprotein-pulver.

Du kan også give dig selv for store forhindringer i form af alt for store omvæltninger, for mange nye opskrifter, for mange nye ingredienser i køkkenskabet. Tag små skridt, og vælg sund mad, der i starten ligger lidt tættere på det, du kender, så kan du eksperimentere mere efterhånden, som det går fremad. Husk de hyppige og lidt mindre måltider, og spis de grove kulhydrater fra korn og grønt, der ikke forårsager de store blodsukkerudsving som ved f.eks. hvidt mel, pasta m.m. Og så er der al trangen. Til sødt, til salt, til NOGET! Sørg for at få alle de vigtige næringsstoffer, din krop har brug for, så vil maven kalde knapt så meget på dig. Og nogle af næringsstofferne kan være vigtige hjælpere mod overvægten. F.eks. viste et studie, som blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrion for halvandet år siden, at tilstrækkeligt med D-vitamin i blodet (30,2 ng/ mg) og 580 mg kalcium som tilskud dagligt i løbet af et par år gav et vægttab på 5,3 kilo. Genveje – Hvis du bare ikke kan lade være at tænke på slik, kager og saltstænger i løbet af dagen, er der flere gode tilskud, der måske kan tage lidt af appetitten: • Chrom har betydning for sukkeromsætningen i kroppen, så hvis du oplever store udsving i dit blodsukker, der giver øget trang til at toppe måltidet op med sødt og lækkert, så kan du evt. have gavn af et tilskud med chrom. • Kanel i små mængder kan sænke blodsukkeret, men det er vigtigt ikke at overdrive brugen af kanel, som indeholder stoffet kumarin, der kan give leverskade. Et moderat forbrug er dog ikke skadeligt. • Noget nyt på det danske marked er kostﬁberen glucomannan, en vandopløselig fiber, der har den egenskab, at den kan optage vand mange

kokosolie Vi har brug for mættet fedt, og kokosolien er genial til stegning og bagning.

chia Det forunderlige lille frø, der både mætter, giver næring og fugter bagværk.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 56

19/03/12 14.55

hjælp til selvhjælp naturli

gange dens egen vægt. Den udvindes af konjakplanten, og herhjemme fås den i form af produktet af samme navn. Du tager produktet før måltidet sammen med vand, og en gelé af fibrene vil dermed fylde maven, så du hurtigere føler dig mæt. Undersøgelser viser, at stoffet oveni kan have en positiv indflydelse på kolesteroltallet. Når det gælder mæthed og appetit, er det også vigtigt at have styr på nedenstående afsnit om fedtstoffer. Fedtstoffer – dine venner mod overvægt Der har aldrig været så mange tilbud om at købe fedtreducerede produkter som i dag. Og for rigtig mange mennesker er fedt i madvarer stadig lig med fedt på kroppen. Så læs godt efter nu: Uden fedtstoffer bliver du fed! De sunde fedtsyrer er faktisk vigtigere at få end vitaminer. Der er de enkeltumættede – omega 9, de flerumættede – omega 3 og omega 6 – og de mættede, som vi alle har brug for. Når vi taler om problemer med fedtstoffer, er det typisk, at vi får for meget af en type og for lidt af nogle andre. Og så er der selvfølgelig transfedtsyrerne, som opstår ved hydrogenering (margarine – også de populære flydende margariner) og stegning. Dem skal vi helst undgå. Men selv de mættede fedtstoffer, som typisk kommer fra mejeriprodukter, kød og kokosfedt, har deres plads i vores kost. De hjælper blandt andet med en længere mæthedsfornemmelse og mindre trang til søde sager. Og hvis du sørger for at få omegaerne gennem fisk og flydende olier samtidig med, er der slet ingen grund til at være fedtforskrækket. Genveje – Det kan være svært at få serveret fede fisk flere gange om ugen og holde øje med

Chrom Mineralet, der regulerer blodsukkeret. Her med kanel og peber, der også tager trang.

indtaget af alle de flydende fedtstoffer, men du kan sørge for at supplere ved at få et godt tilskud: • Fiskeolie fås i mange varianter, flydende eller i kapsler, med forskelligt indhold af fedtsyrerne, alt efter hvordan olien er fremstillet. Kig efter olie, der er fremstillet af mindre fisk (giver mindre kviksølv). Spørg til, og lugt til produktet, så du ikke får harsk olie (gælder alle olier). Levertran og krillolier er også gode alternativer til fiskeolie. • Olieblandinger eller helseolier kan fås i flere forskellige udgaver, hvor producenten har sammensat en buket af omegaerne og andre essentielle fedtsyrer. Her kan du lade smag og behag styre lidt. Mange af olierne er i høj kvalitet, men køb den flydende udgave, hvor du får mest for pengene og ikke behøver indtage kapsler sammen med indholdet. Opbevar altid på køl, og varm dem aldrig op! • Snig gerne flydende fedtstoffer ind, hvor de både kan tilføje smag og mæthed til måltidet: I smoothies, i salater, som dressinger, til brød og ovnbagte grøntsager (olivenolie kan tåle 160 grader – let at styre med ovnen). Overvægt versus kur Overvægt er symptom på en livsstil, der truer vores sundhed, og måske er det lige netop de briller, du bør tage på, hvis du sætter dig for at tabe dig. Ikke fordi, det er mindre ‘fint’ at ønske, at du kan klemme dig ned i de stramme jeans, men mere fordi det rent faktisk kan være ligeså hårdt for helbredet at gå på en såkaldt kur som at være overvægtig. Mange af os springer på slankekure for netop at kunne tage os godt ud i bikinien eller passe sommerkjolen. Imens er en livsstilsomlægning mere noget, vi gør, når vi har andre gener af vores

Konjak Planten med glucomannan – fibre, der fylder mavesækken og giver mæthed.

EyeQ Fiskeolie fra små fisk, fyldt med omega-3, så vi kan forbrænde mere fedt.

Uden fedtstoffer bliver du fed! livsstil end lige overvægt – f.eks. træthed, problemer med fertilitet eller sygdomme. Det giver straks lidt flere muligheder for succes, når man skal holde motivationen. Det kan f.eks. godt være, at du i en periode ikke taber dig på vægten, men du får måske mere energi, færre gener osv. At overvægt skal betragtes som et symptom på dårlig livsstil og ikke problemet i sig selv, taler flere amerikanske eksperter efterhånden for. Især efter et stort studie, hvor 350.000 amerikaneres livsstil, overvægt og levealder blev målt. Studiet, som blev publiceret i Nutrion Journal sidste år, viste overraskende nok, at selve overvægten ikke var problemet for vores sundhed. Faktisk havde overvægtige ældre bedre evne til at overleve sygdomme som diabetes 2, hjertesygdomme og nyresvigt end deres tyndere medpatienter. Forskerne mener, at det derfor er oplagt at betragte overvægt som et symptom på dårlig livsstil, og ikke som selve årsagen til livsstilssygdommene. Derfor bør vi angribe livsstilen, kosten og manglen på motion. Når vi har det på plads, vil vi højst sandsynligt få den lækre bivirkning at tabe os.

Udo’s Choice Blandingsolie med en stor del af de flydende fedtstoffer, du har behov for.

Noka Slankeprodukt, der kan måltidserstatte, uden at du kommer til at mangle noget.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 57

19/03/12 14.55

e s s a k v e r b

naturli fakta

Skønhed Katja Kunimori er uddannet kosmetolog og alternativ skønhedsvejleder. Skriv til Katja på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgkatja.

naturli / Spørg katja Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Godt råd mod store porer? Har du et råd til store porer i huden på næsen? Ved ikke, om det skyldes tidligere urenheder eller generne eller hvad? Jeg har ellers blandet hud, lidt fedtet på næse og pande, ellers normal. Har døjet lidt med uren hud på hagen, nok pga. lidt søde vaner. Ved godt, at en sund hud kommer indefra, men spiser ellers meget sundt, groft, masser af grønt. Kærlig hilsen U

Tak for din mail. Det er kun naturligt at have større porer ved næsen. Det er nemlig her, størstedelen af de talgproducerende kirtler sidder (i T-zonen, altså midterpartiet af ansigtet og nederste del af panden). Din hud har brug for den naturligt producerede talg (fedtstof) for at danne et optimalt beskyttelseslag mod omverdenen. Størrelsen af dine porer afhænger derudover af dine gener, din hudtype – altså ikke noget, der kan reguleres ved.

Du kan dog mindske synligheden af dine porer. Det gør du ved at sørge for, at de altid er tomme, dvs fri for ophobninger (som får dem til at se større ud). Afrens din hud hver aften og brug en exfolierende (peelende) maske/creme 1-2 gange om ugen. Derudover har du ret: tidligere urenheder kan efterlade ar (især hvis der har været pilleri involveret), som ligner store porer, men som altså ikke er det. De kan komme til

at se mindre synlige ud, f.eks. med en Schrammek-behandling (tjek www.susanne-melchiorsen.dk). Mange leder efter et “viskelæder”, der kan udviske/udjævne/ krympe de lidt for synlige porer, men det eksisterer ikke. Så der er ingen vej uden om afrensning, exfoliering/peeling, evt. kombineret med dybderens og Schrammekbehandlinger. Rigtig god fornøjelse. Mange hilsner Katja

kroppens aldersbetinge de forandringer, er en “k amp”, der er tabt på forhån d

Hvorfor ingen produkter? Jeg har lige læst flere af dine gode brevkasse-svar. Men studser over at du i et af dem: “Rynker og appelsinhud” opfordrer spørgeren til at betragte det holistisk osv. Du vil ikke anbefale nogle produkter til hende. En ung pige skriver ind i et andet læserbrev og beder om gode råd vedr. knopper på overarmene. Der råder du hende til at købe REN’s Omega-3 Serum (ikke billig, specielt ikke til så stort et område som overarme). Hvorfor vil du ikke komme med gode, naturlige råd vedr. rynker og lign., når der nu findes mange sunde og gode produkter efterhånden, og når man ved, at fed fisk, masser af frugt og grønt, grøn te osv. er virk-

somt. Det ene slags hudproblem er vel ikke “finere” end det andet? Det er da kun naturligt, at man gerne vil ligne sig selv/se godt ud så længe som muligt. Med kun venlige hilsener Anne Tak for din mail og dit absolut relevante spørgsmål. Jeg prøver altid at svare så konkret, ærligt og relevant som muligt. Det betyder også, at jeg prioriterer at give råd, jeg kan stå inde for. Lige præcis når det kommer til for tidlig ældning, og især øjenomgivelser og appelsinhud, er det min erfaring, at den bedste indsats opnåes ved at anskue udfordringerne lidt mere “ovenfra”.

Jeg har ikke oplevet ét øjenprodukt, der alene kan give tilfredsstillende resultater. Det samme gælder produkter mod appelsinhud. Derimod har jeg god erfaring med at kombinere gode produkter med en dedikeret indsats på livsstils-området. Apropos mit svar ovenfor, så leder mange efter et “viskelæder”, der kan fjerne tidens tand, rynker, pigmentering, ar, appelsinhud. Men det eksisterer ikke. Der er ingen, og slet ikke naturlige (så vidt jeg ved), smutveje. Der er kun den lige vej. Det er i hvert fald min konklusion gennem egen erfaring med min hud/krop, og hvad jeg hører fra klienter. Når det kommer til kroppens aldersbetingede foran-

dringer, er det en “kamp”, der er tabt på forhånd. Derfor tror jeg mere på at ændre din måde at anskue det at ældes på, fremfor at prøve at kæmpe mod det umulige. For det går kun én vej, så vi kan lige så godt lære at nyde turen. Håber mit svar giver mening, ellers så skriv endelig igen. Mange hilsner Katja

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 58

19/03/12 14.55

fakta naturli

Børn Anette Opstrup er uddannet sundhedsplejerske og senetensbehandler – og arbejder både med småbørn og skolebørn. Skriv til Anette på adressen til højre – eller besøg: www.naturli.dk/sporganette.

e Kirsebærjuic er godt for søvnen.

Med venlig hilsen M

Tillykke med graviditeten! Det er rigtigt, at der er lavet undersøgelser, som viser, at kirsebærjuice er godt for søvnen. Der er bl.a. lavet en undersøgelse, som viste, at når deltagerne drak syrligt kirsebærsaft-koncentrat i en uge, var der en væsentlig stigning i urinens indhold af melatonin. Det blev

Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Revner mellem tæerne?

Ok med søvndyssende kirsebærjuice? Jeg har et enkelt lille spørgsmål, som jeg håber, du kan hjælpe mig med. Jeg har læst flere steder om nogle undersøgelser, som viser, at kirsebærjuice indeholder meget melatonin og derfor forbedrer nattesøvnen. Af denne årsag drikker jeg et halvt glas kirsebærjuice hver dag. Jeg har tidligere taget melatonin-piller, men er holdt med dem, fordi jeg gerne ville være gravid. Derfor begyndte jeg at drikke kirsebærjuicen, og det virker fint for mig. Jeg er nu gravid, men kommer i tvivl, om jeg godt kan drikke kirsebærjuicen hver dag? Kan det påvirke fostret, så det sover meget? Eller hvad mener du? Jeg har prøvet at læse om det på nettet, men kan ikke finde noget om det, så derfor tænkte jeg på dig. Tak for en fantastisk brevkasse, som jeg troligt følger og læser.

Naturli / Spørg Anette

set i forhold til en kontrolgruppe, som fik en ‘snydejuice’. Melatonin er jo et naturligt stof i kroppen, som især påvirker vores døgnrytme. Dem, der drak kirsebærsaft, var faktisk 15 min. længere tid i sengen, og de sov 25 min. længere. De havde heller ikke så stor tendens til at tage sig en lille ‘morfar-lur’ i løbet af dagen, som de tidligere havde haft. Der findes også melatonin i form af medicin. Men kirsebærjuice er et spændende naturligt alternativ. Og under alle omstændigheder anbefaler man ikke melatonintabletter til gravide. Men nu til dit spørgsmål. Er det så ok at drikke kirsebærjuice, når man er gravid? Ja, det synes jeg bestemt, det er. Fordi kirsebærjuice ikke er et direkte tilskud af melatonin, men blot en måde at stimulere kroppen til selv at producere tilstrækkelige mængder af stoffet. Derfor vil der aldrig blive tale om en overdosering af melatonin. Så fortsæt du blot med din lille daglige kirsebær-drink. Skål.

Jeg har en dreng på næsten 2 år, som, jeg tror, har fodsvamp. Han er rød og har små væskende revner mellem tæerne.

smitte ved at bruge badesandaler. Jeg synes, du skal prøve at smøre det med noget koldpresset økologisk kokosolie. Altså

Jeg forsøger at vaske og tørre grundigt, men fornemmer, det gør ondt på ham. Vi har haft ham med i svømmehal et par gange i denne måned, men kan det have indflydelse? Er der noget alternativt, jeg kan gøre, for at undgå svampecreme fra lægen, hvis han da må få det? På forhånd tak for hjælpen.

den, man også kan bruge i madlavningen. Kokosolie har nogle svampedræbende egenskaber. Det samme har hvidløg, så tilsæt gerne lidt ekstra i madlavningen. Derudover er det selvfølgelig vigtigt at give svampe i kroppen så lidt at leve af som muligt. Og det vil jo sige ud med sukker, hvidt brød, hvide ris og pasta. Og så styrke hud og slimhinder ved at give sunde fedtstoffer, herunder fiskeolie og andre økologiske koldpressede olier som hørfrø, oliven, raps, mandel osv. Hvis ikke du synes, at du kan få bugt med det, kan det være løsningen at få en svampedræbende salve hos lægen. Men fortsæt gerne med de andre tiltag også, så du samtidigt styrker hans lille krop, så han ikke er så udsat fremover.

Hilsen mor

Det kunne godt lyde som om, at der er kommet lidt svamp imellem tæerne. Det er rigtig godt, at du er opmærksom på at holde det så tørt som muligt. Fodsvamp smitter ved, at hudskæl, som indeholder svampesporer, overføres fra et menneske til et andet. Det kan f.eks. være i svømmehaller, hvor mange mennesker går rundt i barer tæer, og der samtidig er fugtigt og varmt. Man kan mindske risikoen for

Med kærlig hilsen Anette Opstrup

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 59

19/03/12 14.55

e s s a k v e r b

naturli fakta

Coaching Birgitte Aagard driver Minerva Coaching og coacher i selvværd, kommunikation/konflikter – motivation, angst og uønskede mønstre – både for voksne og teenagere. Skriv til Birgitte på adressen til højre eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgbirgitte.

naturli / Spørg Birgitte Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Genert og ikke uhøflig Jeg har et lille problem, som alligevel fylder meget i mig, kan jeg mærke. Min søn er meget genert, så genert, at han ofte kommer til at fremstå uhøflig. Når folk gerne vil hilse på ham, svarer han ikke, og når han bliver budt noget, får han ikke sagt tak osv. På vanlig mor-vis prøver jeg jo at glatte ud og minde ham om det. Selvom han bliver mindet om det, er det dog ikke altid, at han gør det alligevel. Ofte kan jeg se på ham, at han gerne vil, men bare ikke kan få sig til det. Han er snart ved at være en halvstor dreng, og jeg ville rigtig gerne, at han kunne “klare sig selv”, for jeg kan jo ikke blive ved at være bag ham. Og jeg vil også nødig have, at andre ser ham som dårligt opdraget eller uhøflig. Har du et godt råd? Den genertes mor Nogle gange bliver vores børn ikke, som vi selv er, nogle gange kan vi kigge på dem og virkelig mærke, hvordan de har

deres eget liv, deres egen personlighed, deres egen verden. Det kræver noget ekstra af os - eller i hvert fald noget andet end med de børn, hvor vi tænker “Det er akkurat ligesom hans far/mor...”. Måske når du tænker efter, kan det dog være, at enten du eller drengens far også har været generte som barn? Hvis det er tilfældet, vil det være en god idé at finde det frem både for at forstå, HVOR svært det er at komme over denne barriere, og især for at jeres søn kan spejle sig i jer. Fortæl om, hvordan det var for dig/jer - og om, hvordan det ændrede sig. Fortæl neutralt - ikke for at “vise”, hvordan han kan/skal gøre, men for at vise accept, forståelse og give ham nogle andre billeder på nethinden (“jeg er ikke den eneste”, og “det kan ændre sig”...)”. Generelt oplever jeg, at generthed kan handle om to ting (som sagtens kan overlappe): Nervøsitet eller behov for kontrol over sin egen verden. Uanset hvad din drengs generthed dækker over, er det vigtigt ikke

at dramatisere den – giv din søn mulighed for at sige goddag/tak for mad osv, og uanset om han vælger at benytte denne mulighed, snakker du bare videre om “dit eget”. På den måde tager du lidt af presset fra ham, OG du viser, at det er hans valg (og ansvar), dvs. at du ikke forsøger at “føre” ham, og du ikke tager over for ham. På denne måde viser du: 1) at han er OK, og 2) at det er hans ansvar, hvordan han vil agere, og hvilken reaktion han vil have fra andre. Hvis du undskylder på hans vegne eller vrider armen rundt på ham, så viser du ham, at han er forkert, og du tager ansvaret over på dig. Udfordringen for dig vil være, at du skal være ENDNU mere tålmodig end før... Du er nødt til at lade ham bestemme, hvornår han “vil frem” - det nytter ikke at hive ham frem, med hælene i jorden, hvis du forstår. MEN dermed ikke være sagt, at du ikke kan lokke ham og støtte ham. Jeg vil foreslå, at du starter med situationer, som ikke er alt

e værd at vid

Vind en samtale Har du et problem, du gerne vil vende med en coach? Vi trækker lod de næste to numre af Naturli blandt kommende spørgsmål til brevkassen, så du har mulighed for at vinde en samtale med vores coach Birgitte Aagaard (værdi kr. 625,-). Første deadline for spørgsmål er den 5. maj 2012 via www.naturli.dk/brevkassen/birgitte/ spoerg

(Du kan til enhver tid ønske at være anonym, og din e-mail bliver udelukkende anvendt i forbindelse med lodtrækningen og det direkte svar på dit spørgsmål, som du altid modtager fra coachen - uanset om dit spørgsmål bliver bragt i bladet).

for svære, og at du hele tiden har fokus på, at det skal være en god oplevelse, dsv. at chancen for, at det går godt, er så stor som mulig. Hvis han f.eks. gerne vil have en is eller et stykke legetøj, kan det være hans egen opgave at lægge pengene på disken eller afgive bestillingen... Jeg ved, at rigtig mange forældre har siddet enden flad og kold til fodbold, håndbold, ridning osv., fordi barnet helst vil have mor eller far i kulissen - til hvad nytte, kan man spørge, for de ænser ikke forældrene, når de først er i gang. Svaret er tryghed. Det er lidt ligesom at lære at cykle - vi skal holde ved stangen meget længere, end det egentlig er nødvendigt, lige indtil barnet “glemmer” at holde farten nede, og mor og far ikke kan følge med mere... Jeg håber, at mine råd og eksempler giver mening - god vind til din søn og dig :-) Venligste hilsner Birgitte Aagaard Læs hele svaret på Naturli.dk/brevkassen/birgitte

Tankevækkende citat:

“Den ved bedst, hvor skoen klemmer, som har den på” fra Plutarch, 46 -120 f.Kr.

Læs

Birgittes tips til selvcoaching på naturli.dk

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 60

19/03/12 14.55

fakta naturli

Krop & bevægelse Træner du eller behandler du din krop forkert, for lidt eller for meget? Få råd og viden om kroppen, smerter, træning, sundhed og velvære i bred forstand. Tina Sofia Marcussen er bevægelsespædagog, akupunktør og indehaver af Klinik Lyspunkt. Send dit spørgsmål til Tine på www.naturli.dk/sporgtine

Ømme, hævede arme efter træning? Jeg var i sidste uge til CrossFit for første gang, det var vildt hårdt, men også sjovt. Jeg fik efterfølgende meget ondt i begge mine arme, selvfølgelig pga. de mange arm-øvelser, men her en uge senere har jeg stadig en underlig følelse i begge arme (lige over albuen på bagsiden), det er som om mine arme er hævede, og det spænder i huden. Jeg kan ikke helt forstå, hvad der er gået galt? Det skal lige tilføjes, at jeg styrketræner et par gange om ugen og altid har dyrket motion, jeg er 29 og hunkøn. Har du et bud? Den træningsglade Jeg tror, det er en reaktion, fordi træningen har været for hård for dig. Så sker der nemt småskader eller irritation, såkaldt inflammation. Man får desuden lettere inflammation, hvis man ikke får tilstrækkeligt med gode fedtsyrer. Og det er noget, de fleste af os mangler, med mindre vi er gode til at spise fede fisk ofte. Så jeg vil foreslå dig at tage dagligt tilskud af fiskeolier, f.eks. Nordic Naturals.

Næste gang du gerne vil til CrossFit, og det vil du jo nok godt, fordi det er sjovt, og du godt kunne lide denne motionsform, så må du tage lidt mindre hårdt fat. For det var åbenbart for meget af det gode. Husk det gode ordsprog, der siger ‘alt med måde’. Håber dine gener forsvinder, men fiskeolier vil være gavnligt. Og mængderne har en betydning. Man siger, at man ved behov kan tage op til 1 spsk. pr. 25 kg, man vejer. Desuden har balancen mellem omega 3 og 6 betydning: Man skal have lige meget af hver, ideelt set. Det kan være meget svært at vide, hvor mange fedtsyrer der er i de forskellige varer, der må vi nok have en ernæringsterapeut på banen. Men skru bare lidt op. Hvis dine muskelproblemer ikke forsvinder i løbet af kort tid, kan du tage et tilskud af D-vitamin. Det mangler mange af os, og man kan stort set ikke få for meget. Lægen kan i en blodprøve måle dit D-vitamin-niveau. Skriv tilbage, hvis du ikke får det bedre. Bedste hilsner Tine

Naturli / Spørg Tine Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Start roligt op Nu begynder tiden, hvor vi går amok i haven, med udendørsmotion eller med lange cykelture. Men husk lige at mærke, hvad du er i form til. På den måde undgås mange overbelastningsskader. Der kommer en dag i morgen, hvor du kan arbejde videre i haven, cykle igen osv., vel at mærke hvis du ikke er gået for hårdt til den. Bedre end at skulle ligge brak i flere dage efter at have overdrevet udfoldelserne.

Middel mod hævet øjenlåg Bare en lille ‘kommentar’ til hævet rødt øjenlåg i Naturli nr. 1, 2012. Jeg har selv haft og har ind imellem stadig den gene – og tror selvfølgelig på, det har noget at gøre med, hvad jeg indtager – og mine tanker! Jeg har erfaret, at Dr. Bachs Rescue Cream har hjulpet mig meget. Jeg bruger det mest om natten – for det svier en lille smule, og det er bedst at have øjet lukket et godt stykke tid. Bare hvis du kan bruge det – eller give det videre ... Kærlige tanker fra A

Tak for din mail. De er altid dejligt, når læserne vil hjælpe hinanden. Ja, Bachs nødhjælpscreme er et rigtig godt produkt! Men husk lige, at man først kommer problemet til livs, som du selv skriver, ved at behandle årsagen, som netop kan være mange ting. Men det er du helt klar over, kan jeg høre. Bedste hilsner Tine

Husk din eftermiddagsmad!

Meget ofte går vi i småkagedåsen om aftenen, fordi vi ikke har spist nok i dagens løb. En eftermiddagsmad er ikke kun noget, ungerne skal have. Og lad det være mad og ikke et æble, der rumler i maven. Knækbrød, rugbrødsmad med pålæg og et par gulerødder eller nødder/mandler vil være et godt valg. naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 61

19/03/12 14.55

e s s a k v e r b

naturli fakta

Sunde råd Radiodoktoren Carsten Vagn-Hansen giver gode lægeråd om sundhed. Skriv til Carsten på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgcarsten.

Lægemidler giver risiko for faldulykker Forskere fra universitetet i Auckland, New Zealand, har påvist, at en kombination af de kolesterolsænkende statiner og lægemidler mod for højt blodtryk øger risikoen for faldulykker i hjemmet, også hos yngre personer. undersøgelsen omfattede 335 personer i alderen fra 25-60 år, som enten var døde eller indlagt i forbindelse med faldulykker i hjemmet. De blev sammenlignet med 352 tilfældigt udvalgte kontrolpersoner. Forskerne konkluderer, at det ikke kun er ældre, men også yngre personer, som har øget risiko.

Hvorfor ingen calcium uden magnesium? Jeg har et spørgsmål vedrørende det svar, du giver på indlægget om ‘konstant blødende tandkød’ i Naturli: Hvorfor må man ikke tage calcium uden magnesium? Min søn på 16 kan ikke optage D-vitamin så godt som vi andre, og da han ikke får nogen mælkeprodukter, skal han hver dag tage tre Unikalk silver. Jeg har spurgt hans læge på sygehuset, om han ikke skal have magnesium sammen med Unikalk, men hun mener ikke, at det er nødvendigt, for når man får en almindelig, varieret kost, får man rigeligt med magnesium gennem kosten. Skal min søn tage magnesium sammen med sine kalktabletter eller ej? Jeg er en smule forvirret omkring dette. Lone Magnesium er (sammen med bl.a. D3-vitamin og K-vitamin) nødvendigt for optagelsen af calcium fra tarmkanalen og for indbygningen af calcium i knoglerne. Mangler man magnesium,

som mange med moderne livsstil og kost gør, risikerer man, at kalken bliver aflejret i bløde væv som f.eks. pulsårerne, hjertet og brusken. Det samme gælder ved mangel på Kvitamin. Mange, måske især unge, får alt for lidt af både calcium og magnesium, da de ikke spiser nok grønsager, får for meget sukker, sodavand, cola, og al maden er kogt eller stegt. Den bedste måde at få let optageligt calcium på er ved at spise mange grønne grønsager, der også indeholder meget K-vitamin. Det vigtigste er faktisk at få nok grønsager, vand, D3-vitamin og magnesium. Calciumkarbonat optages i øvrigt dårligt. Det er langt bedre, hvis man skal have tilskud, at bruge calciumcitrat eller calciumcitratmalat. Mælk er en dårlig kilde til kalk i den forstand, at man mister mere kalk med urinen, end man får ind med mælken på grund af surgøring af kroppen. Det er kun i lande, hvor man drikker mælk, at man finder knogleskørhed udbredt. De seneste år er man blevet op-

mærksom på, at tilskud af calcium (kalk) kan øge risikoen for sygdom, men det er formentlig netop, fordi kalktilskud er givet uden tilstrækkeligt K-vitamin (der også kan fjerne kalk fra f.eks. pulsårerne), D3-vitamin og magnesium. Man skal være opmærksom på, at magnesium ikke virker ordentligt, hvis man mangler B6-vtamin. Så jeg vil anbefale din søn at tage 400 eller 600 mg magnesium citrat eller Berthelsens Naturlig Magnesium om aftenen, sammen med 50 eller 100 mg B6-vitamin. Calcium optages også bedst om aftenen og natten. At din søn ikke optager D3-vitamin godt, kan skyldes, at han ikke får noget fedt sammen med D3-vitaminet, da D3-vitamin er fedtopløseligt. Og at han ikke får nok. Behovet for D3-vitamin er på mindst 70 mikrogram dagligt, og en fjerdedel af alle skal have over 100 mikrogram dagligt for at få nok. I sommermånederne kan han selv danne nok D3vitamin, hvis han får sol på huden. Mange gode hilsner Carsten Vagn-Hansen

naturli / Spørg carsten Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Grøn te holder dig aktiv og adræt Grøn te har en mængde positive virkninger og er formentlig en vigtig del af forklaringen på, at japanere lever meget længe og holder sig aktive og adrætte. På trods af rygning, stress og alkohol. Forskere ved Tohoku University har lavet en række undersøgelser af grøn tes sundhedsmæssige virkninger. De har blandt andet fulgt 14.000 voksne over 65 år igennem tre år. Deltagere, der drak fem eller flere kopper grøn te dagligt, fik halveret deres risiko for at blive handicappede eller få problemer med at klare sig i hverdagen, f.eks. med at bade og klæde sig på selv (Journal of Clinical Nutrition). De deltagere, der drak meget grøn te, spiste også mere frugt, grønsager og fisk, hvilket også har bidraget til den grønne tes positive virkninger. Andre studier fra universitetet har vist, at hyppig indtagelse af grøn te sænker dødeligheden med 16 % og risikoen for hjerte- og kredsløbssygdomme med 26 %. Risikoen for blodkræft nedsættes med 42 % og for lymfekræft med 48 %. Grøn te nedsætter også risikoen for betændelse i tandkød og tænder.

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 62

19/03/12 14.55

fakta naturli

Kolesterol og knogleskørhed? Jeg har skrevet til dig tidligere og fået gode råd omkring kolesterol. Er stoppet med det kolesterolsænkende Crestor i sept. 2011, hvorefter kolesteroltallene fløj i vejret igen, 8,5 samlet. LDL 5,4 – HDL 2,21 – triglycerid 0,88. Har i okt. 2011 fået foretaget ultralydsskanning af begge halspulsårer. Den viste fuldstændig normal årehinde i halspulsårerne på begge sider. Ingen tegn på plaquedannelse. Jeg har det godt psykisk med ændringerne, lever sundt og motionerer ca. 8 timer om ugen med forskellige former for gymnastik, yoga og vandreklub. Har desværre fået konstateret knogleskørhed i ryggen (-2,5), hofte ok (+ 0,4), og igen er mit problem medicineringen. Er der andre muligheder? Og hvis medici-

nering, hvordan så med kolesterol, er der nogen sammenhæng? Vil mine tal måske stige yderligere? Bente For at få din angst for kolesteroltallene helt væk vil jeg anbefale dig at læse Dr. Uffe Ravnskovs bog ‘Hvorfor et højt kolesteroltal er nyttigt’ (forlaget Hovedland). Begge former for kolesterol er gavnlige, hvis man undgår, at LDLkolesterol bliver oxideret (forharsket) på grund af mangel på antioxidanter fra grønt, frugt og tilskud af C- og E-vitamin mm. Din ultralydsscanning af halspulsårerne har jo også bekræftet, at du ikke danner åreforkalkning. Dit triglycerid er også meget fint, og dette tal er faktisk meget vigtigere end kolesteroltallet,

da forhøjet triglycerid er forbundet med øget risiko for hjerte- og kredsløbssygdom. Du kan læse mere om triglycerid på min hjemmeside www. radiodoktoren.dk. Der kan være en vis sammenhæng mellem dit kolesterol og dine knogler, da et lavt indhold af hormonet østrogen i blodet hænger sammen med en øget tendens til osteoporose, og mange hormoner, også østrogen, dannes ud fra kolesterol. Men det problem har du jo ikke. Der er ikke nogen sammenhæng mellem medicin mod knogleskørhed og dit kolesterol, men det er tvivlsomt, hvor meget medicin mod knogleskørhed vil kunne hjælpe dig, og bivirkningerne må også tages i betragtning.

Ved knogleskørhed spiller det en stor rolle, at du får alt det, dine knogler har brug for af vitaminer og mineraler, nemlig foruden calcium også magnesium, D3-vitamin og K2-vitamin, som dels er med til at øge optagelsen af kalk fra tarmene og dels også forhindrer, at kalken havner i dine pulsårer i stedet for i knoglerne. Det er også vigtigt at have nok mavesyre og B12-vitamin. Desuden er det vigtigt, som du jo også gør, at belaste knoglerne og ryggen ved at bruge kroppen meget. Vægtløftning er en af de bedste måder, men man skal lære at gøre det rigtigt, f.eks. af en fysioterapeut eller fitness-instruktør. Mange gode hilsner Carsten Vagn-Hansen

Naturlig hjælp ved rygestop? Jeg er 35 år, og har røget siden jeg var tretten, men har nu taget den beslutning, at jeg vil stoppe. Mit spørgsmål til dig er: Findes der et naturprodukt, der kan hjælpe mig? Jeg ønsker ikke at bruge de forskellige nikotin-hjælpemidler, der findes, da man jo også risikerer at blive afhængig af dem. Betina Når man har røget i så mange år (og for nogle gælder det endda selvom, de kun har røget i kort tid), har hjernen udviklet modtagesteder for nikotin, og får den så ikke sin nikotin, kommer der hos de allerfleste kraftige abstinenser, både legemlige og psykiske. Så det er vigtigt, at man er fast besluttet på at holde op med at ryge. Abstinenserne kan til en vis grad holdes nede ved at tilføre nikotin gennem f.eks. plaster, tyggegummi eller en spray, men man kan, som du også

nævner, så let blive afhængig af disse hjælpemidler. Det er dog en fordel ved dem, at man så undgår at bruge sin hals og lunger som en skorsten med den deraf betydelige risiko for lungekræft, KOL mm. Det er vigtigt at holde fokus på de gode ting, der er forbundet med tobaksophør, for at beholde motivationen til ikke at begynde igen. Man skal lægge mærke til, at man får en bedre kondi og ydeevne i det hele taget, og bruge den til at få mere motion. Videnskabelige artikler om motion, rygetrang og abstinenser har vist, at en omgang motion medfører en hurtig nedgang i trangen til at ryge, abstinenser og andre symptomer. Blot fem minutters motion er lige så effektivt som et nikotinplaster. Desuden har motion en positiv indvirkning på irritabilitet, angst, uro, stress, anspændthed og dårlig evne til at koncentrere sig. En god hjælp til at nedsætte tobakshungeren og dæmpe abstinen-

serne er at spise mere basedannende mad, f.eks. mere grønt og frugt, der kun langsomt frigør nikotin fra depoter i fedt og muskler. Kød og kornprodukter samt sukker er syredannende og frigør nikotin, som så udløser trang til mere nikotin. For at gøre kroppen mere basisk kan man tage æblecidereddike et par gange dagligt eller en teskefuld natriumbikarbonat mellem måltiderne nogle gange dagligt. Det er godt at tage et tilskud af vitaminer og mineraler, især C-vitamin, E-vitamin, B-vitaminer, magnesium, selen og zink. Essentielle fedtsyrer modvirker også abstinenser og nedsætter tobakshunger. Her kan man bruge f.eks. fiskeolie, Livets Olie, Udo’s Choice eller Nutridan Strong citron. Grøn te er beroligende uden at sløve og indeholder gode antioxidanter.

Basisk mad nedsætter tobakshungeren Akupunktur, øreakupunktur og medicinsk hypnose kan være en meget god hjælp, og det samme gælder Cesam-metoden, hvor man kombinerer kognitiv adfærdsterapi, NLP og hypnose. Se mere på www. cesam.net. Biofeedback-terapi har også vist gode resultater. Se mere på www.stopnu.dk. Kig også på www.easyway.dk.

Mange gode hilsner Carsten Vagn-Hansen

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 63

19/03/12 14.55

naturli annoncesider

Nyhed:

Enestående glutenfri serie i Danmark!

Unik glutenfri serie i Danmark!

Mælkebøttesaft

Svanes Hyldeblomst

Endelig en glutenfri serie i Danmark, som på én gang er: • Fri for gluten • Fri for mælk • Fri for kolesterol Serien består af: brød, boller, pizza• Kun naturlig sødet m. fx agave bunde, småkager, melblandinger, • Bagt pågomasio, stenformalet fuldkornsmel bars, morgenmadsprodukter, sødemidler, fladbrød, mandelmel, • Økologiske pandekagemix og meget mere ... Af spændende glutenfrie produkter kan nævnes: Lagkagebunde, pizzabunde, kager, brød, boller, brødblandinger, müsli, brunhirse-toastbrød og meget mere. Importør: Spørg efter Werz i din helsekostbutik eller ring 61792417 B-Organic Import Mere info: www.b-organicimport.dk

Naturens egen vitalitet og livskraft Mælkebøttesaften er et dansk mælkesyregæret udtræk. Den er upasturiseret, dvs uden tilsætning af konserveringsmidler eller alkohol. Saften stimulerer opbygningen af biﬁdobakterierne i tarmfloraen. Mælkebøttesaften sælges i praktisk bag-in box som sikre saftens kvalitet bevares.

Svanes Hyldeblomst fremstillet af økologisk dyrkede Hyldeblomster • Frisk og fyldig smag • Naturligt sødet med F.O.S. udvundet af jordskok og smagt til med rørsukker / Citron.

Tlf.: 6179 2417 info@b-organicimport.dk

Forhandles i helsekostforretninger, samt udvalgte Matas butikker. Eller bestilles direkte på: www.herrens-mark.dk Tlf 64 78 10 52.

Hyldeblomst Bowle 1/2 l. Svane´s Økologiske Hyldeblomstkoncentrat. 1 l. Danskvand med citrus og 1 l. hvidvin. Bland det hele sammen i en stor bowle og pynt med citroner/lime skiver, som har været i fryseren, inden servering.

Føres i landets helsekostbutikker

www.b-organicimport.dk

Få en god nats naturlig søvn

Vitaminer, mineraler og urter!

Asphalia er et nyt naturligt kosttilskud baseret på hvedegræs. Tag 1-2 kapsler ½ time før sengetid og få en god nats naturlig søvn – helt uden bivirkninger! På grund af det meget høje antioxidante niveau giver Asphalia desuden beskyttelse mod elektromagnetisk stråling. Læs mere på vores hjemmeside.

Vitamun er en multivitamin-mineral-pille med urter, der henvender sig til mennesker, der ønsker et ekstra kosttilskud i hverdagen – et tilskud, der også indeholder en grøn base af 10 urter. Nu kan du også få Vitamun til børn! Vi har arbejdet målrettet på at skabe et produkt til børnene, der trods indholdet af 8 urter stadig smager godt. Resultatet er en velsmagende tyggetablet med en frisk orange/lime smag. Sælges hos Matas og helsekostforretninger. www.holistica-medica.dk - Tlf. 7683 3000

Importør: Living In Time A/S, Tlf. 3112 4343, www.livingintime.dk Showroom/butik: Peter Bangs Vej 105, 2000 Frederiksberg

Shampoo til dig, der ikke tåler shampoo Er du en af dem, der døjer med at ﬁnde en shampoo, der ikke irriterer din hårbund? Læsø Saltcares shampoo kunne være løsningen. Indholdet af naturlige mineraler og saltvand(restlage fra saltsydningen på Læsø) har på mange haft en rigtig god effekt. Har du tendens til skæl og kløende hårbund, så er denne shampoo særdeles effektiv. Ingen parfume og farvestoffer. Et rigtigt dansk naturprodukt. Sælges i helsekostforretninger og på nettet. 150 ml/128,50 www.laesoe-saltcare.dk

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 64

19/03/12 15.02

annoncesider naturli

Cal-Mag 1:1 Citrat med vitamin D og nu også med K2

Styrk muskler, nerver og psyke

Solaray tilbyder nu et unikt calciumprodukt, som udover kalk, magnesium, D-vitamin og urter nu også indeholder vitamin K2. Forskning peger på at vitamin K2 • har stor betydning for vedligeholdelsen af normale knogler. • K2 hjælper calcium ind i knoglevæv ved at stimulere osteocalcin, der er med til at binde calciumioner i knoglevævet. • Denne proces understøttes af D-vitamin. Købes i Helsekostbutikker og i udvalgte Matas

Cal-Mag C - syreneutralt pulver med calcium, magnesium og C-vitamin. Bidrager til normalt vedligeholdelse af knogler, tænder, elektrolytbalance, muskelfunktioner, nervesystem, psyke og celledeling. Styrker fordøjelsesenzymerne og modvirker træthed og udmattelse.

Keramisk vaskebold gør vasketøjet helt rent

Nyhed - solcreme

Miljøvenlig vaskebold sparer dig for 90% af dine udgifter til vaskepulver. Keramiske kugler i bolden frigør snavs. På 30 minutter ved 30 grader bliver almindeligt tøj helt rent. Bolden rækker til 1.000 vaske. Prøv en måned - og er du ikke tilfreds refunderes pengene. Tilbuddet gælder kun ved køb i netbutik: www.ecocreations.info Andre forhandlere og flere oplysninger fås på: Facebook Keramisk Vaskebold

NYHED! Faktor 30, en familie solcreme med høj beskyttelse og 70 % Aloe Vera. Lad solen skinne med optimal plejende Avivir Aloe Vera sol produkter, og beskyttelse mod UVA - og UVB stråler. Avivir Aloe Vera Sun Lotion sælges også i en faktor 15 samt en kølnende og reparerende After Sun. Vejl. udsalgspris 128.- pr. stk.

www.ecocreations.info

Forhandles i din lokale helsekostbutik. Læs mere på www.dkpharma.dk

Forhandles hos Matas, apoteker, helsekost og internetshops Aloe Vera Group Aps. Tlf. 3969 0814 www.avivir.dk

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 65

19/03/12 14.55

naturli næste nr.

– en holdning til

livet

Næste nummer Udkommer den 14. maj 2012

Til maj planter vi fødderne godt og grundigt i den lune muld. Vi prøver nemlig at komme et spadestik dybere i emnerne: “De bærende dele – vores krop, værdier og jord”. Det kommer til at handle om alt, hvad der bærer os – vores skelet, vores overbevisninger og holdninger og kontakten til vores skønne planet. En kontakt, som måske bør være endnu mere fysisk, end vi er vant til. Fordybelse fremfor glamour Renée Toft Simonsen forbinder mange med glamour i bedste 80’er yuppie-stil. Men den tidligere topmodel har efterhånden levet et langt liv uden for catwalken, som psykolog og forfatter. Og selvom man skulle tro, at en tidligere model er vant til at træne og leve sundt, så er løbeture og sund mad stadig noget, hun skal lære at elske. Sundhed hænger sammen med sandhed Vi er egentlig ret fokuserede på værdier herhjem-

me – de nære værdier: Familien, venner, arbejdsliv osv. Men de helt store værdier – meningen med det hele og troen på en højere virkelighed – er stadig privat for mange. Sådan siger teolog Niels Christian Hvidt. Og måske er det derfor, vi har så svært ved at slippe materialismen. Sjov motion trods kilo på bagen Hvis kiloene tynger, kan det være sin sag at kaste sig over løb, fitness og anden sveddryppende træning. Men det er en klar fordel at motionere, når en ny livsstil skal skære ned på buksestørrelsen. Vi har testet den nye motionsform, reformer-pilates, som faktisk både er sjov, sveddryppende og slankende. Førstehjælp til smerter Hjælp til selvhjælp handler næste gang om smerter. Så læs artiklen før du graver dybt i glasset med hovedpinepiller og andre kemiske smertestillere. Der findes både naturlige metoder og midler, der kan lindre – eller allerbedst: Gøre noget ved årsagen til smerterne.

naturli på nettet

læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: naturli.dk 66

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 66

19/03/12 14.55

SPECIALTILBUD

Biosa vaskenødder Hvis du endnu ikke har prøvet nødderne, har du en oplevelse til gode. Du får blødt vasketøj og sparer miljøet for syntetiske vaskepulvere – nødderne er lette at bruge, og du kan både koge rengøringsvand og sæbevand til håret af dem. En vaskeægte naturli’ metode...

Du får 8 numre af Naturli + en pose Biosa vaskenødder

298,-

spar op til

192,-

(+ porto kr. 49,-) No. 05

2011

ldning til

– en ho

Din pris:

11 1 20

0 No.

Abonnement

Kr. 340,-

Biosa vaskenødder

Kr. 150,-

Samlet pris

Kr. 490,-

Din specialpris

Kr. 298,-

– en

mad Helbredende

10 lækre opskrifter

det! have

og Øvelser l tips ti tasken

med huden lelse af nopbygge ge er forkæ plækk skal til for at er. ker. To der vir dienser, der r og paraben re dpleje, ffe hu ing sto k de de økologis er alle onforstyrren en for m indehold rm ing ind so en ho års erfar dplejeserie, idighed. Ud ed 20 hu sm firma m ebaserede skønhed og nt familie Dansk naturlige, pla ns optimale s re hude Mellisa og beva

livet

Fit for Få det ferieonm du vil

udple

isk h kolog

l ing ti

n hold

Tema:

ter Tommy Ken

me 24-ti halscre alle creme, reme, der e øjenc rer cellern r stimule modvirke og t aktivt r, så de rynke ses. kan

Sværger til faste oegr grøntsag

Temnding ræ Forb rbrug og fo

sede d o r T erne læg +

Bestil på www.naturli.dk/abo eller ring direkte på 9644 4502 eT

en hu og ur , der dufter ter Produk elsk, renser,og himm er, fugter t er de desinfichuden, så plejer lder hele ho dagen.

Bloch Mette

.indd 68-1

Naturli_05_omslag

+ r og Til Tø hud TTig fugTfa r og giver

Bare r bakterie

din Boosottion m

n Til de d e hu modn antirynke- t sam mers

Til fedT

livet

n– kure e slanke Glem forbrænd al du sk

skrif

pris

Naturens Helseteket: re bakteriedræbe Forlaget Mediegrup

Forlaget

9 hedens

Food

w radokser e’s Ra Bakte nérie-pa mad meningen? tegn | Re | Har vi mistet rede Laser mod alders aret ire nforsv rfor og imod immuinsp Motion 0 er fo

æns t ne gr ge Sæt di e-forbru ag teen

øn en | Sk erdag er i hv de øvels højbe | Stræk teket med lse lanser Stimu tz | He e Mieri Louis

itere og Lær at med af fordele hent masser

, a – bakterier Probiotik Med er der giver liv t

Mediegr

7716

uppen

algs | Løss

210 02 0

pris Kr.

ris Kr. pen | Løssalgsp

48,50

1007 771602 02 14/06/11 10.48

48,5

07 20/12/10

10.32

Betingelser: a .d k m e ll isde seneste 6 måneder. Abonnementet er Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- årligt inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst. Tilbuddet gælder til og med den 13. maj 2012. 8 kr.

re Repared fugt, blød-. din hu smidighed hed og

as prod

Mellis

Naturli

17097_Naturli_03.indd 67

G.indd

_OMSLA

01-2011

ndles

ha ter for

tas og

hos Ma

lgs

jl. udsa

ger. Ve

retnin

kostfor

i helse

fra 10 priser

19/03/12 15.05

FISK E G I L L E K S R ER FO

Det er fiskeolier også!

Der er stor forskel på indholdet af fedtsyrer i forskellige fisk, samt om fedtsyrerne er mættede, enkeltumættede eller flerumættede. eye q har et naturligt højere indhold af den flerumættede omega 3 fedtsyre EPA i forhold til DHA, en anden flerumættet omega 3 fedtsyre. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost og en sund livsstil.

Fås hos Matas, Helsam, i helsekostforretninger og på apoteket. Yderligere info: Novasel EU, tlf. 6323 0002, info@novasel.dk, www.novasel.dk

17097_Naturli_03.indd 68

Naturlig balance

19/03/12 14.56