Naturli 02, 2014 by New beginning

No. 02 2014

l livet – en holdning ti

Tema

Celler & hormoner?

Bliv klog på dit stofskifte

sunde mod kræft

Bodil Jørgensen

Min datter holder mig ung!

Er der nogen, der har set storken?

Blev mor i en sen alder

24 Kræftforebyggelse: Vitaminer virker!

Juice for cellerne: Aldrig har medicin smag så godt

Tilskud til mænds fertilitet | Kræftforskning i urter | Selen til stofskiftet Naturlig fertilitet | Syge tanker | Vegatest på kroppen

Ansigtsløft uden kirurgi – med nåle og massage Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

02 9

771602 021007

Modstå forkølelse

sning: For yderligere oply Vogel.dk Tlf. 8770 8750 • A as, Forhandles af Mat og apoteker helsekostbutikker

Echinaforce®

• DET ORIGINALE forkølelsesmiddel • over 50 ÅRS SUCCES med bekæmpelse af forkølelse Echinaforce® Orale dråber (udtræk af Purpur solhat), pakningsstørrelser 50 ml/100 ml/200 ml. Læs omhyggeligt indlægssedlen. Indikationer: Naturlægemiddel til brug ved lindring af lettere forkølelsessymptomer. Styrker kroppens immunforsvar og øger derved modstandskraften overfor forkølelse. Dosering: Voksne: 30 dråber i et glas vand 3-5 gange dagligt i højst 8 uger. Må kun efter aftale med læge anvendes til gravide, ammende eller børn under 12 år. Særlige advarsler og forsigtighedsregler inden brugen: Bør ikke bruges sammenhængende i mere end 8 uger af gangen. Kontakt læge ved forværring af symptomer eller høj feber. Allergiske patienter skal kontakte lægen inden brug. Præparatet indeholder ethanol (65 % Vol.) og må derfor ikke anvendes hvis du er i behandling med antabus eller metronidazol (medicin mod svampeinfektion). Kontraindikationer: Overfølsomhed over for planter af kurvblomstfamilien (f.eks. krysantemum eller bynke). Tuberkulose, leukæmi, bindevævssygdomme og andre autoimmune sygdomme. Dissemineret sklerose. HIV-infektion, anden nedsat funktion eller undertrykkelse af knoglemarven. Sygdomme relateret til hvide blodlegemer. Bivirkninger: Ingen almindelige bivirkninger er registreret. Forkortet produktinformation er baseret på produktresumé dateret 8. maj 2013, som kan rekvireres hos Bioforce Danmark AS på tlf. 87708750.

naturli.dk

06 12

Indhold

Tema

Celler & hormoner?

naturli No. 02 2014

naturli livsstil 06 Min datter holder mig ung Selvom graviditeten ikke var planlagt, er Bodil Jørgensen glad for at blive sen mor.

naturli tema 12 Hjælp til selvhjælp:

Fertilitet Er der nogen, der har set storken?

28 Planter mod kræft

Hæld malurt, ginseng og ipe roxo i bægeret.

30 Det flydende stofskifte Bliv klogere på, hvordan stofskiftet virker.

34 Selen nok?

Dit stofskifte er afhængig af spormineralet..

naturli mad

36 Velsmagende medicinr

18 7 sunde mod kræft

naturli emner

ænds fertilitet M Tilskud af de rette næringsstoffer kan hjælpe.

Optimal mad mod kræft – forebyggende og behandlende.

Juice og safter, der får dine celler til at juble.

42 Helseteket: Fertilitet Naturens egne midler til en fertil krop.

44 Coaching: De syge

tanker Om tankerne og hvad du gør med dem ved sygdom.

48 Motion: Løb i mørke Det kan lade sig gøre, men kræver lidt udstyr.

52 Behandling: Vegatest En statusrapport på krop og sind.

“Er der for få stofskiftehormoner, vil alt i kroppen gå langsommere og vægten stige”

56 Skønhed: Ansigtsløft

Uden kirurgi, men med nåle og massage.

naturli fakta 58 Faktasider: Seks

sider med nyheder, tips, brevkasser, produktnyt og sundhed.

24 Vitaminer virker!

Multivitaminen kan virke kræftforebyggende.

Masser af småstof om nye bøger og andre produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv. naturli.dk

naturli leder

naturli No. 02 2014

Abonnement:

9644 4502 – en holdning til livet

Styr på det usynlige Vi ved, at vi består af dem, og alligevel er de svære at forholde sig til – cellerne og hormonerne. De styrer alt i vores liv, så hvordan kan vi styre dem?

i skal ikke mange år tilbage, før hormoner og celler var noget, der var forbeholdt læger at forholde sig til – og går vi lidt længere tilbage, blev syge celler og hormonelle ubalancer henlagt i skæbneboksen og et ustabilt sind eller en svagelig krop. I dag er vi langt klogere på, at vi kan påvirke vores egne celler og hormoner. Lægerne har gjort det i mange år med medicin og behandlinger, mens den naturlige påvirkning – kost, livsstil, tanker – som sædvanligt har været overset og negligeret.

Foto: Lasse Hyldager

Er det så vores egen skyld? Det er faktisk utroligt, hvad mange af os kan gøre for vores fertilitet, vores velvære og ikke mindst vores cellers sundhed med en livsstil, der tager hensyn til, hvad vi har behov for.

Men når barnløshed, kroniske sygdomme eller kræft truer, er det så pludselig blevet vores egen skyld? For hvis det ikke længere er skæbnen, hvem har så ansvaret for, at vi ikke fungerer optimalt? Tanker om skyld og ansvar er nærliggende, hvis kost og motion kan gøre en forskel. Det er bare ikke tanker, der nødvendigvis er særlig konstruktive, hvis man slås med sygdom. Grib muligheden! De syge tanker kommer vi bl.a. ind på i vores coaching-artikel denne gang: At tankerne både kan påvirke os i positiv eller negativ retning. Og at det rent faktisk kan gøre en forskel at tage teten i sit eget liv. Så i stedet for at banke os selv i hovedet med skyld og skam, er det langt bedre, hvis vi kan se kost og livsstil som en mulighed for at gøre en positiv forskel. Nydelse er ikke noget, vi forbinder med barnløshed og kræft, men nydelsen og livskraften kan være vejen væk derfra. Jeg håber, du får masser af det i dette nummer af Naturli – på trods af de barske emner bag. Malene Tonnung, Redaktør

Abonnement Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online. 4 numre leveret i din postkasse koster: Kr. 186,- inkl. porto. Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 • 7100 Vejle Tlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229 Redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200 Redaktion Peter Larsen, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Lis Bloch, akupunktør Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje. Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as Oplag Grundoplag: 35.000 stk. Distribution Bladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement. Forside foto Henrik Laursen

Bestil Naturli abonnement

ANNONCE emne naturli

Modelfoto

Hjerneskanning lyver ikke

Jeg havde nær mistet overblikket !

Her er tabletten, der giver vitaminer til hjernens hukommelsesdel på få timer Du mister overblikket, når du har travlt. Du glemmer navnene på folk, du har kendt i årevis. Du farer vild, når du kører bil.

et kaldes aldersrelateret hukommelsestab. Tusindvis af danskere rammes af denne aldersrelaterede udvikling. Mange tager også skridt til at bevare en god normal hjernefunktion op i alderen og flere og flere benytter sig af Clear brain tabletten.

afslører højere aktivitet allerde indenfor en time. Fra målinger ses herover hvordan det naturlige ekstrakt aktiverer hjernens hukommelses- og koncentrationsdel – de røde hjernebølger – i modsætning til de mere inaktive blå hjernebølger hos forsøgspersonen, der har fået placebo tablet (“snyde-tablet”).

Banebrydende New Nordic har udviklet en banebrydende tablet, med kraftfulde næringsstoffer til hjernen. Tabletten bidrager til din mentale ydeevne og kognitive funktion, så som hukommelse, opmærksomhed og koncentration. Tabletten kan anvendes af både unge og ældre.

Valnød Foruden det særlige teekstrakt, indeholder Clear Brain naturlige ekstrakter fra valnød, granatæble, fyrrebark og peber samt vitaminer som giver næring til hjernen. B vitaminer, der bidrager til normal funktion af nervesystemet. Pantothensyre, der bidrager til normal mental ydeevne. Og jod, der bidrager til normal kognitiv funktion, dvs. hukommelse, koncentration og opmærksomhed.

Forsøgsresultaterne er imponerende Tabletten er med aminosyren L-theanin, der naturligt findes i grøn te. Hjerneskanninger af raske personer viser tydeligt hvordan hjernebølgerne Grøn te L-theanin

Placebo

Ruth er en travl og aktiv dame, der nyder pensionisttilværelsen. –Jeg har altid været frisk og klar i hovedet, men for nogle måneder siden var det som om, jeg begyndte at miste overblikket. –Jeg havde svært ved at klare helt almindelige hverdagsting, jeg kunne ikke huske, hvor jeg lagde ting og jeg følte mig ked af det. Jeg tager Clear Brain tabletten hver dag. Frisk og klar i hovedet –Det er vigtigt for mig at holde mig frisk og klar i hovedet, så jeg kan nyde tilværelsen og være noget for mine børnebørn. Passe min have og spille kort med mine naboer. Jeg vil gerne være i stand til at have travlt uden at jeg mister overblikket og føler mig forvirret og udmattet. Jeg skal ikke sidde og falde hen i en lænestol, jeg vil ud og være sammen med min familie og venner.

er, der Næringsstoff n støtter hjerne

Kom med på Clear Brain bølgen nu ... Clear Brain kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker. Clear Brain kan også købes online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46råd33 76 00. Det gode gør forskellen www.matas.dk

Det gode råd gør forskellen

naturli.dk

naturli livsstil

Bodil Jørgensen

Min datter holder mig ung Skuespilleren Bodil Jørgensen fik sin datter som 47-årig, og det tvinger hende til at holde sig frisk både fysisk og mentalt. Af: Lotte Dalgaard Foto: Henrik Laursen

odil Jørgensen tager imod i den store lejlighed på Nørrebro med udsigt til kraner og skurvogne. Hun er i øjeblikket nabo til metrobyggeriet, og hun er lykkelig for, at familien har et sommerhus i Havreholm i Nordsjælland, som de kan flygte op i, når støjen bliver for intens. Hendes femårige datter, Rigmor, har fridag fra børnehaven, og de har dagen sammen, inden Bodil skal på teatret i aften, og Rigmor skal passes af farmor. Bodil Jørgensen har to drenge fra et tidligere forhold, Johannes, 17, og Østen, 12. Hun havde været sammen med sin nuværende mand, filmfotograf Morten Søborg, 49, i tre år, da hun i en alder af 46 år fik at vide, hun var gravid.

naturli.dk

– Da jeg opdagede, at det var det, som ”var galt” med min krop, blev jeg så glad. Der var ingen tvivl i mig selv om, at jeg ville have barnet. Men jeg tænkte da, ”kan jeg holde til det?” Først tænkte jeg på fødslen, for det skal jo ud! Det er en ordentlig fysisk hurdle, der lige skal gennemgås. Men man glemmer det jo hurtigt bagefter. Heldigvis. Derefter skulle jeg fortælle det til Gud og hver mand, og beskeden blev modtaget på forskellige måder. Det var chokerende nyheder af en særlig kaliber for nogle. Selv havde jeg det overfor visse personer som om, jeg var 15 år og skulle fortælle, jeg var gravid.

livsstil naturli

Blå Bog – et lille udpluk Født den 3. juni 1961. Læste engelsk litteratur ved Aarhus Universitet 1980-1983. Statens Teaterskole i København 1986-1990. ”Kun en pige”, 1995. ”Idioterne”, 1998. ”Klinkevals” og ”Juliane”, 1999-2000. ”De grønne slagtere”, 2003. ”Krøniken”, DR1, 2003-2006. ”Jul i Valhal”, DR1, 2005. ”Rytteriet”, DR2, 2010. ”Lykke – en depressionskomedie”, DR1, 2011. ”Hvidstengruppen”, 2012. ”Den skaldede frisør”, 2012. ”Badehotellet”, TV 2, 2014.

naturli.dk

naturli livsstil

Rigmor, der er opkaldt efter Bodil Jørgensens mor, elsker at klæde sig ud i prinsessekjoler og få en svingtur af mor.

De fleste syntes, det var en pragtfuld nyhed, fortæller Bodil, men nogle sagde også: ”Er I ikke færdige med det pjat?” – Nogle tænkte måske også: ”Nej hvor klamt. Dyrker de stadig…?” De ældre tænker nok også på al det praktiske besvær med mit job osv., men nu er alle jo lykkelige for Rigmor. Bodil tilføjer, at hendes mand også blev rigtig glad for nyheden om at skulle være far. – Vi havde talt om det, indtil vi ikke talte om det mere. Indtil jeg blev 45 år, så holdt vi op. Og så blev jeg gravid! Helbredet skal holde til det På grund af sin alder skulle Bodil Jørgensen til nakkefoldscanning og have taget fostervandsprøve, noget hun også gennemgik, da hun i en alder af 40 år ventede sin yngste søn. Og alt så fint ud. – Vi fik at vide, der var en pige derinde, og så begyndte jeg at tænke i lyserøde baner, siger Bodil Jørgensen, som vi lige nu kan se i rollen som Molly Andersen i TV 2’s serie ”Badehotellet”, der bliver sendt hver mandag kl. 20.00.

naturli.dk

– Jeg tænkte, bare jeg lever længe… Det tænkte jeg en del over. Der er jo ingen garanti, men det tror jeg nu nok, jeg gør. Jeg løber jo rundt, op og ned, holder mig i gang. Forleden havde jeg fire piger her, som jeg svingede rundt med, men så var jeg også træt bagefter! Nogen gange, når jeg står ud af sengen, tænker jeg,

“Jeg har i nogle måneder gået til kranio sakral terapi. Det er godt! Migræne kan sætte mig ud af spillet, ellers er jeg ret stærk” ”gad vide, om jeg klarer det!” Jeg håber, mine knæ klarer det, de er et ømt punkt, man står jo meget i mit job. Bodil Jørgensen fortæller, at hun har haft nogle fantastiske graviditeter alle tre gange og hurtigt har været på benene igen.

– Jeg spillede en stor, tyk mand på teatret lige indtil få uger inden, jeg skulle føde Østen. Faktisk var vi ude at cykle i parken om dagen, som jeg fødte Østen om aftenen. Og da jeg var gravid med Johannes, vandrede jeg i bjergene i Italien. Jeg har også holdt fast i at cykle til børnehaven og har gået lange ture med barnevognen. Bodil Jørgensens graviditeter gik planmæssigt, men Johannes havde en hjertefejl, da han blev født og måtte opereres, da han var fem uger gammel. – Han havde en forsnævring på aorta og måtte lynopereres. Han var lige ved at glide væk… Nu har han problemer med hjertet igen. Bekymringerne for børnene dem har man i mange år. Mest til manden i sandaler Bodil Jørgensen er ikke på Facebook, hun har ikke tid og kan ikke finde ud af det, siger hun. Hun kan ikke huske koden til familiens iPad, og hun er ikke typen, der har tv’et kørende i baggrunden. Til gengæld har hun læst Koranen, fordi Johannes har mange venner med ind-

livsstil naturli

vandrerbaggrund, og selv om hun synes, der er nogle smukke historier i, er hun gladest for ”manden i sandaler”, og historierne om ham i Biblen. Bodil Jørgensen er vokset op med en storesøster og en lillebror i et hjem med to lærerforældre i Vejen vest for Vejle. Hendes lillebror er journalist, og hendes storesøster er læreruddannet, men arbejder i dag som organist ved tre små, jyske landsbykirker. Forældrene syntes, det der med at være skuespiller var en usikker vej at gå. Men Bodil holdt på sit, og i sit 23 år lange virke har hun medvirket i et hav af film, tv-serier og teaterstykker, hun har vundet priser og fået os til at grine, når hun bl.a. har givet den som fordrukken mor, der ringer til sin datter, Trine, i satireserien ”Rytteriet”. I ”Badehotellet” er hun gift med hotelejer Julius Andersen, spillet af Ole Thestrup. Hun regerer i køkkenet ”downstairs”, mens det københavnske borgerskab lever deres sorgløse liv ”upstairs” trods varsel om krig. – Hun kan lave en ordentlig karbonade, en god sovs, hun flår en fisk og plukker en høne, siger Bodil, der selv lærte at plukke en høne, inden optagelserne gik i gang. Og ifølge TV 2’s presseafdeling var hun et naturtalent til det. Sideløbende med optagelserne til ”Badehotellet” spillede Bodil Jørgensen teater om af-

Både rollerne på teateret og rollen som mor handler om at være til stede i nuet. Og det formår Bodil Jørgensen.

tenen, og det der med at glide ind og ud af rollerne, også dem som mor og kone derhjemme, har hun ingen problemer med. – Jeg kan sagtens spille teater i København om aftenen og stå i Risby Studierne i Albertslund klokken 4.30 næste morgen. Nogle gange har jeg haft Rigmor med, for Morten rejser en del med sit job, men vi får det til at fungere. Da Bodil Jørgensen for nylig var på legepladsen nede i gården sammen med Rigmor, spurgte to piger hende, om hun var Rigmors mor? Da Bodil svarede ja, spurgte pigerne, hvorfor hun så havde så mange streger i ansigtet? Hun synes, det er helt fint, når børn spørger så bramfrit, men upassende reaktioner fra voksne kunne hun godt undvære. – Jeg sad engang og ammede Rigmor på stranden, og nogle folk stillede sig op og kiggede. De troede nok, jeg var mormor eller en gammel amme… De sagde også noget med bedstemor… Johannes blev så vred! Det var lidt uforskammet, vi lever jo i en tid, hvor det er ok at sidde på en strand og amme sit barn, men det kan selvfølgelig være hele set up’et, de reagerede på. Æg i bakken To år efter Bodil Jørgensen som 35-årig fik sit første barn, sønnen Johannes, blev hun ramt af lejlighedsvise migræneanfald, som hun stadig lider af. – Jeg har i nogle måneder gået til kranio sakral terapi. Det er godt! Migræne kan sætte mig ud af spillet, ellers er jeg ret stærk… Håber jeg. Jeg ved ikke hvad, der udløser et anfald, men det kan være voldsomt. På den anden side, hvis det bare er det, man skal døje med… Bodil Jørgensens overgangalder har ikke meldt sin ankomst endnu. Måske har den sene graviditet skubbet den, for hendes mor gik i overgangsalderen som 52-årig, den alder Bodil har i dag. – Hvis den skulle følge min mors, så skulle det være nu, men jeg har ingen symptomer, og jeg har stadig menstruation. Så i princippet kunne jeg nok stadig blive gravid, men jeg tror, fertiliteten er ved at aftage. Det var godt, der stadig var et æg tilbage i bakken! Rigmor vil gerne have en lillesøster, men man skal jo stoppe et sted. Bodil Jørgensen har været fuldt til stede under interviewet. Når hun er hjemme, er hun til stede over for sin familie, og på teatret eller til filmoptagelser tænder hun for den professionelle knap.

Priser 2013 Robert for bedste kvindelige hovedrolle i Hvidsten Gruppen. 2011 Robert for bedste kvindelige birolle i Smukke mennesker. 2010 Teaterpokalen for sin rolle i Wienerballader. 2001 Robertnomineret for bedste kvindelige hovedrolle i Fruen på Hamre. 2000 Robertnomineret for bedste kvindelige birolle i Klinkevals. 1999 Bodil for bedste kvindelige hovedrolle i Idioterne. 1999 Robert for bedste kvindelige hovedrolle i Idioterne.

– Teatret er meget nuets kunst, ligesom det er nuets kunst at være sammen med børn. En rolle kræver en masse forberedelse, men når først man har parykken på, og man kan teksten, så er man til stede på scenen. Jeg kan sagtens tænde og slukke for de forskellige knapper, men der er andre, som har det på en anden måde. Nogle møder f.eks. ind på teatret et par timer i forvejen for at forberede sig mentalt, siger Bodil Jørgensen, som skal spille sammen med Tommy Kenter i lystspillet ”Den grønne elevator” i Glassalen i Tivoli fra den 20. februar og indtil midt i april. I juni og juli indtager hun igen Glassalens skrå brædder sammen med blandt andre Niels Olsen og Søs Egelind i revyen ”Tam Tam i Tivoli”. Så vi må håbe, knæene og alt andet holder, og som hun siger: – Hver dag, der ender godt, er en god dag.

naturli.dk

naturli oase

L-arginin eller bare Arginin er en aminosyre, der er til stede i proteinerne i alle livsformer. Den findes i mange levnedsmidler, især i sojaprotein, nødder og andre planteproteiner. Senest har Arginin vist lovende resultater i behandling og forebyggelse af hjertekar-problemer og som et middel mod udvikling af fedme og diabetes 2.

Men også i forbindelse med sexlivet kan Arginin give en hjælpende hånd. I et dobbeltblind studie fik 50 mænd med rejsningsproblemer enten 5 gram arginin pr. dag eller placebo i 6 uger. Flere mænd i arginin-gruppen end i placebo-gruppen oplevede en forbedring af deres seksuelle præstationsevne. Arginin har dertil betydning for mandens fertilitet, idet den kan bedre sædens kvalitet og mobilitet. ArgininMax 90 kapsler fra Natur-Drogeriet forhandles af Matas og helsekostforretninger. Yderligere oplysninger og referencer på google.dk, wikipedia.org og www. helsenyt.com

PÅ VEJ MOD NYT LIV Fertilitet, sexliv og graviditet hænger uløseligt sammen for de fleste – vi har et par tip til vejen mod et nyt liv...

Hvile skal der til! Uanset om du er gravid, har smerter på grund af andre forhold eller bare har svært ved at finde ro om natten, så kan en bodypude fra YourCare blive din nye bedste sovekammerat. Fysioterapeuter, der arbejder med kroniske smertepatienter, finder det lettere at vejlede i gode hvilestillinger, som mange patienter kan have svært ved at finde. YourCare Body puden giver den rette støtte og den bedst mulige stilling. Fyldet i bodypuden føles behageligt, og den store pude gør, at man kan droppe en masse puder og dyner, der ellers kan være nødvendige for at finde den rette stilling og støtte til kroppen. Find forhandler og mere om puden på www.yourcare.dk

Giv fostret det gode fedt Vi vil alle det bedste for vores børn, og det starter allerede med det lille foster i maven… Og der er masser, vi selv kan gøre for at give vores lille ny en god start på livet. En sund og varieret kost med alt det, vi har brug for, er et godt sted at starte. Men det kan være svært at leve op til alle råd, især når det kommer til rådene om at spise fisk, da gravide samtidig skal passe på med indtaget af tungmetaller. Her er fiskeolie et rigtig godt alternativ – f.eks. Mumomega, som bidrager til en normal udvikling af hjerne og øjnene hos fosteret og spædbørn, der ammes. Mumomega er en DHA-rig fiskeolie specielt udviklet til gravide og ammende. Den forhandles i helseforretninger, hvor 30 kapsler fås til kr. 209,-.

naturli.dk

D-vitamin mod graviditetsdiabetes Ifølge ny forskning sænker D-vitamin såvel insulinniveauet som det fastende blodsukker, hvilket især gravide kan have glæde af. Når en kvinde er gravid, danner moderkagen hormoner, som øger kroppens behov for insulin. Denne tilstand kaldes for graviditetsdiabetes og kan medføre visse komplikationer, men ifølge iranske forskere fra Kashan University of Medical Sciences og Arak University of Medical Sciences kan tilskud af D-vitamin yde en vis grad af beskyttelse.

I en undersøgelse af 54 gravide kvinder, hvor alle var blevet diagnosticeret med graviditetsdiabetes, observerede forskerne tegn på forbedringer af en række relevante parametre hos dem, der fik D-vitamin, sammenlignet med dem, der fik identiske snydekapsler (placebo). Et tilskud som D-Pearls indeholder biologisk aktiv D3-vitamin i koldpresset olivenolie, der giver bedre biotilgængelighed. Find det bl.a. i helsekostforretninger.

værd at vid e

AMINOSYRE STYRKER SEXLIV

efter dr. edward bach

original

Bachblomster pastiller og tyggegummi ENERGI Kraft og styrke

NØDHJÆLP Ro og harmoni

SELVTILLID

KONCENTRATION

Mod og tillid

Klarhed og udholdenhed

Kan købes i Helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på tlf.: 39 56 36 26

Lime Pharma

naturli hjælp til selvhjælp

Fertilitet

Er der nogen,der har set storken? Nu skal det være. I har tænkt over det noget tid. Og der var måske nogle praktiske ting, der skulle være på plads. Men nu – nu mærker I lysten og overskuddet til at sprede kærligheden lidt længere ud. I vil have et barn og stifte en familie. Af: Anette Straadt Foto: Per Bix, Colourbox

ed lidt kildren i maven bliver præventionen lagt til side. Og så skal der trænes. I træner og træner. Og træner og træner. Den øvrige familie er begyndt at spørge til, om I snart skal have børn. Men I glider lidt af på spørgsmålene. For det skal I jo. Men der sker bare ikke noget... Månederne går. Og utålmodigheden vokser. Og også frustrationerne. I snakker måske med nogle rigtigt gode venner om det. Og de giver jer det gode råd: I skal bare lade være med at tænke så meget på det. Så kommer det helt af sig selv. Se, det svarer jo nogenlunde til at stille et stykke chokolade foran et barn og bede det om at lade være med at tænke på chokolade. Kan man det? Nej vel. I lægger jo mærke til gravide maver og babyer overalt. De er alle vegne. Det er som om hele verden lige pludselig er fuld af gravide og babyer.

naturli.dk

hjælp til selvhjælp naturli

Hjælp jeres fertilitet Men I er faktisk langt fra de eneste. Kun ca. 25 pct. af unge, raske par bliver gravide den første måned, de prøver. For 60 pct. lykkes det i løbet af 3 måneder. Op imod 80 pct. bliver gravide inden for et år. Og efter 2 år er omkring 90 pct. gravide. De sidste 5-10 pct. har et fertilitetsproblem. Men er det virkelig det eneste, I selv kan gøre? At prøve at lade være med at tænke på det – udover lægelige undersøgelser og behandlinger? Nej, heldigvis står naturen klar med en palette af muligheder, der kan optimere jeres chancer for at blive gravide. Men

som så ofte før, så er det desværre ikke så anvendt i det konventionelle sundhedsvæsen. Det er ikke fordi, at en stor del af det ikke er ret veldokumenteret. Det er det faktisk. Og andre ting har ved erfaring vist at være særdeles effektive.

“Heldigvis står naturen klar med en palette af muligheder, der kan optimere jeres chancer for at blive gravide.” Nogle læger har dog opdaget, at hvis vi giver kroppen de rigtige byggesten, så fungerer fertiliteten meget bedre. Læge Charlotte Bech og Gynækolog Bjarne Stigsby arbejder begge med at inddrage de naturlige virkemidler i deres behandlinger af barnløse par. De inddrager både kost, livsstil og kosttilskud i deres behandlinger. Hvad er det så, I med fordel selv kan gøre, hvis I gerne vil optimere mulighederne for at blive gravid?

“Det h a grad o ndler i høj m om kr at værne o det ”h ppen som u liv ska s”, det nye l voks e op i”

Mandens fertilitet Hvis vi kigger på manden først, så viser en undersøgelse fra Rigshospitaler, at kun 23 pct. af unge mænd har en sædkvalitet, der er helt i top. Så der kan faktisk være en del at hente her. Undersøgelser viser, at tilskud af zink, Q10 og selen er medvirkende til at øge kvaliteten af sæden. Zink giver flere sædceller. Q10 nedsætter antallet af unormale sædceller og øger sædcellens evne til at trænge ind i ægget. Selen er også med til at øge antallet af normale sædceller samtidig med, at det øger sædcellernes evne til at bevæge sig fremad mod ægget (læs mere i artiklen på side 16). Udover kosttilskuddene har det også en gavnlig effekt at undgå tobaksrøg samt at tabe eventuel overvægt. Det homøopatiske middel Testes comp er specielt udviklet til at stimulere sædcelleproduktionen og sædcellernes vitalitet.

allergier, insulinresistens, fordøjelsesproblemer, tungmetaller mm. Det er altså vigtigt at få et overordnet syn på kroppens sundhed og få styr på eventuelle vitamin- og mineral-ubalancer, svampeinfektioner, tungmetaller og miljøgifte, kvaliteten af de fedtstoffer, der indtages, stimulanser som sukker, alkohol, tobak og kaffe og eventuelle madintolerancer. Basis for hele kroppens sundhed er selvfølgelig kosten. Her er hovedreglerne at spise økologisk så vidt muligt. Visse sprøjtemidler efterligner nemlig østrogener i kroppen og kan derfor skade reproduktionsevnen. Spis mindst

Evaeia Østergaard • Holistisk Fertilitets Mentor • Tilbyder individuelle forløb fra 8-10 gange. • Uddannet Life Coach fra Mindjuice, Biosignatur Coach, Kernesund Familie Coach, Access Bars Behandler • Forfatter til E-bogen: ‘Vil du gerne være gravid?’ Få Evaeias nyhedsbrev og en gratis stressguide via hjemmesiden: www.kvindecosmos.dk

Kvindens fertilitet For kvindernes vedkommende er der rigtig mange ting at gribe fat i. Ifølge det engelske Foresight-program, så er der en mulig sammenhæng mellem ægløsningsproblemer og

naturli.dk

naturli hjælp til selvhjælp

“Jeg svulmede op, fik bylder i ansigtet og endte med en svangerskabsforgiftning.”

n finde Du ka å -bog p e s ’ ia e Eva smos.dk o c e d in www.kv 600 gram grønt og frugt om dagen. Varier mest muligt. Spis nødder, frø og kerner hver dag. Brug lidt honning eller tilsvarende i stedet for sukker. Undgå raffinerede olier og margarine. Undgå tilsætningsstoffer. Minimer brugen af medicin, der ikke er livsnødvendig som f.eks. hovedpinepiller og afføringsmidler. Ud over kost, vitaminer osv. er der også for kvinden hjælp at hente i homøopatien. Ovaria Comp er et homøopatisk middel, der stimulerer hormonproduktionen og dermed udviklingen af æg. Når kroppen ikke er fertil En af dem, der har selv har mærket, hvordan fertiliteten lider et knæk, når vi ikke har en ordentlig kontakt til kroppen, er Evaeia Østergaard. Hun har været igennem en proces med fokus på kost og livsstil, før hun blev gravid: – Jeg er kommet ud af frustration, smerte, frygt og en krop, der var i totalt ubalance, som på ingen måde havde lyst til at skabe noget som helst liv. Det eneste, den tænkte på, var overlevelse! Jeg har selv gået hele vejen fra barnløs til mor til tre vidunderlige mirakler! Som for så mange andre, startede denne rejse for Evaeia og hendes mand, da det mod forventning ikke bare lige lykkedes at blive gravide. Selv efter et års træning, var der stadig ingen gevinst. – Vi gik til lægen for at få hjælp, som de fleste ville gøre for at løse denne udfordring. Der var mistanke om PCOS, og tidligere har der været mistanke om endometriose, så løsningen for mig blev hormoner og inseminering.

naturli.dk

Resultatet var, efter at have mistet én graviditet: – En graviditet, hvor jeg svulmede op, fik bylder i ansigtet og endte med en svangerskabsforgiftning, hvor jeg ikke kunne mærke, hvor hårdt belastet min krop var, selvom den skreg på hjælp! En fødsel, som blev sat i gang en måned for tidligt, og som endte i akut kejsersnit – hvor både mit og min babys liv var i fare. I det hele taget ikke en oplevelse, som jeg ønsker, nogen kvinder skal igennem! Kontakt til kroppen hjalp Efter den hæslige graviditet og fødselsoplevelse gik det op for Evaeia, at hun var nødt til at gå helt anderledes til værks. I stedet for udelukkende at bruge hovedet og forvente at andre, det vil sige lægen, skulle klare hendes problemer, så måtte hun have kontakt til sin krop igen og mærke efter, hvad den i grunden fortalte hende. Så fra at have levet et liv, som mange ville betegne som sundt og godt med fokus på job og træning og en fedtfattig kost, begyndte Evaeia at tanke sin krop op med næring, gode fedtstoffer og plads til ro og fordybelse. Og bare otte måneder efter den første graviditet blev hun endnu engang gravid. Med en helt perfekt graviditet og fødsel til følge. På trods af at hun faktisk var ekstra disponeret for bl.a. svangerskabsforgiftning på grund af den problematiske første graviditet. Også den tredje graviditet, som kom sådan lidt tilfældigt, forløb fuldstændig perfekt og med en problemfri fødsel. Og i dag er Evaeia mor til tre skønne, sunde og raske børn. Gravid af kærlighed til kroppen Evaeia er på intet tidspunkt i tvivl om, at hendes krops modstand mod den første graviditet var et forsøg på at råbe hende op. Den fik simpelthen ikke den opmærksomhed, som den skulle have. I dag bruger hun sine egne erfaringer til som den eneste i Danmark til at tilbyde et personlig fertilitets-mentoring forløb.

Evaeias viden og erfaring siger hende, at en gennemgående faktor hos alle de barnløse par, hun har haft kontakt med, er stress. Det kan komme til udtryk på mange forskellige måder f.eks. stress på arbejde, i parforholdet og ikke mindst over, at ‘projekt graviditet’ ikke lykkes. Kroppen kender ikke forskel på fysisk og psykisk stress, og samtidig er stress også et tegn på, at man ikke får mærket sin krop og handler på dens behov. Et helt konkret tip fra Evaeia går ud på at lægge mærke til, om man egentlig går på toilettet med det samme, når trangen melder sig. Eller om man har tendens til at udskyde det, fordi der lige er 27 andre vigtige ting, man skal nå først. Hvis det er et mønster, man kan genkende, så er det et rigtig godt sted at starte. At mærke hvornår man ”skal” og så handle på det med det samme. Når man først får taget hul på at lytte til kroppen her, så er der mulighed for, at det også kan brede sig til andre områder af livet. Fertilitet handler altså langt fra kun om ægceller, sædceller og hormoner. Det handler i høj grad om at værne om kroppen som det ”hus”, det nye liv skal vokse op i. Kost og næringsstoffer spiller en stor rolle. Og det samme gør livsstil og kontakt til kroppen. Der er altså mange ting, som I selv kan tage ansvar for og tage hånd om, når I gerne vil lave et lille nyt menneske. Held og lykke.

Læs også ‘Naturlig fertilitet?’ på side 42 om naturmidler, der kan styrke kroppen På Naturlibloggen: Tine Sofia Marcussens indlæg om ’Manglende graviditet og kropsbevidsthed’ på www.blog.naturli.dk

KONKURRENCE

Vind

C-boost til bevægeligheden Lito Hyben er et unikt og mærkbart kosttilskud, der vedligeholder leddenes bevægelighed. Hyben er smækfyldt med C-vitaminer, men har også vist god virkning i forbindelse med ledproblemer som gigt.

Naturli udlodder 10 bøtter med 300 gram hybenpulver fra Lito Hyben til lige så mange heldige vindere i dette nummers konkurrence. For at deltage i konkurrencen skal du blot indsende kuponen eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/konkurrence senest den 30. marts 2014.

Lito Hyben

værdi 198 kr.

Spørgsmål: På hvilken dans

Dansk udviklet Hybenpulveret fra Lito Hyben er resultatet af mange års skandinavisk og international forskning og udvikling, fremstillet af specielt udvalgte hyben (Rosa Canina L) bl.a. Hyben Vital ApS’ egne Lito-bær. Det er det eneste hybenpulver på markedet, der er klinisk dokumenteret med placebokontrollerede forsøg. Historien om Hyben Vital ApS startede i 1980’erne, da Erik ”Farmer” Hansen fra Tullebølle på Langeland blev pensioneret. En af hans bekendte havde spist råsyltede hyben hele livet og med godt resultat. Som den opfindertype han var, besluttede Erik sig for at kigge nærmere på, hvad det er hyben kan, og han udviklede sin egen skånsomme metode til at tørre og formale hyben på, så de aktive stoffer, der vedligeholder leddenes bevægelighed, blev bevaret. Denne metode ligger stadig til grund for det langelandske firma Hyben Vital ApS’ patenterede tørrings- og fremstillingsmetode.

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og e-mail. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet.

k ø hø rer Hybe

n Vital hjemm

 FYN  LÆSØ  LANGELAND

NAVN:

ADRESSE:

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

EMAIL:

turlis gerne modtage Na  Ja tak, jeg vil il ma på nyhedsbrev elektroniske høver du ikke de ER tilmeldt, be ere all du is – hv felt. afkrydse dette 2014. st den 30. marts Send dit svar sene Vejle evej 12 • 7100 Naturli • Porsch 014” -2 02 li ur ence/Nat Mrk: “Konkurr

r Tema: Celle

& hor moner?

Mænd kan blive mere fertile med tilskud Celler & hormoner? Mandlig fertilitet

Der er godt nyt til mænd med lav sædkvalitet. Undersøgelser peger på, at Q10 og selen kan booste sædcellernes funktionsdygtighed og dermed øge chancen for at gøre en kvinde gravid. Af: Niels Christian Melgaard Foto: Colourbox

Om Q10 Q10 er hverken vitamin eller mineral, men et hjælpestof, eller co-enzym, som indgår i cellernes energifabrikker, de såkaldte mitokondrier. Mens vi er unge, danner de fleste af os Q10 nok til at kunne opretholde en normal energiproduktion i kroppen, men kroppens Q10-produktion aftager gradvist med alderen. Q10 findes i kød, fisk, nødder, bælgfrugter, spiseolier og visse kornprodukter. Hvor meget Q10, man får med kosten per dag, er ikke helt fastlagt, men man mener, at det ligger i størrelsesordenen fire til seks milligram per dag. Især hjertepatienter og folk, der tager statiner (kolesterolsænkende medicin), vil have godt af et tilskud med Q10 – f.eks. laver danske Pharma Nord et tilskud i høj kvalitet ‘Bio-Quinone Q10 Gold’ med hele 100 mg. Samme producent laver også en Q10 i kroppens aktive form uniqinol, hvis du har problemer med at omsætte almindelig Q10, produktet hedder ‘BioActive Uniqinol’.

naturli.dk

en mandlige kønsudvikling har ændret sig markant de seneste 50 år. Mens forskerne har været i tvivl, om årsagen findes i vores omgivelser eller en ændring i vores genetiske sammensætning, så er fakta, at fire ud af 10 af danske mænd har så ringe sædkvalitet, at de kan få alvorlige problemer med at føre slægten videre. Det viser resultaterne af sædprøver fra 2.850 unge mænd i hovedstadsområdet. Meget tyder på, at det er udefrakommende faktorer, der påvirker sædkvaliteten. I modsætning til, hvad mange tror, er dårlig sædkvalitet ikke blot et spørgsmål om antallet af sædceller, men derimod om sædcellernes funktionsduelighed. Ifølge afdelingslæge Niels Jørgensen, fra Rigshospitalets afdeling for vækst og reproduktion, kan hormonsforstyrrende stoffer fra eksempelvis kosmetik, som de vordende mødre anvendte under graviditeten, have bidraget til problemet. Det samme gælder, hvis gravide ryger. Et andet bud er phtalater, som er skadelige kemikalier i blandt andet plastblødgørende stoffer. Q10-behandling med positiv effekt Et stof, som tilsyneladende spiller en afgørende rolle for sædcellernes funktionsdygtighed, er det vitamin-beslægtede stof, co-enzym Q10. Iranske forskere har offentliggjort resultaterne af en undersøgelse, hvor infertile mænd i 26 uger fik enten

tema naturli

200 mg co-enzym Q10 pr. dag eller identiske snydepiller (placebo). Det viste sig, at Q10behandlingen førte til signifikante forbedringer i antallet af sædceller samt sædcellernes form og bevægelighed. Co-enzym Q10 har endvidere betydning for sædcellernes fremdrift, da stoffet er en nødvendig faktor for cellers produktion af energi. Sædceller behøver relativt store energimængder for at kunne svømme, og er derfor også forbrugere af Q10. Resultaterne bakkes op af andre forskeres konklusioner, der peger på, at behandling med Q10 kan føre til en betydelig forbedring i sædkvaliteten. Desuden viser resultaterne også, at Q10 kan spille en positiv rolle i behandlingen af reduceret motilitet, altså sædcellernes evne til at bevæge sig aktivt og spontant. Forskerne mener, at der er brug for flere undersøgelser for at kunne drage en endelig konklusion af Q10s effekt på graviditetsraten. Selen giver mere normale sædceller Der findes desuden forskning, der ser på bestemte næringsstoffer med en central betydning for sædkvalitet. Britiske forskere har for

eksempel peget på sporstoffet selen, som blandt andet støtter nogle særlige selen-afhængige proteiner (selenoproteiner) med betydning for dannelsen af normale sædceller. Har man for lidt selen i blodet, kan det føre til deforme sædceller med reduceret svømmeevne. En skotsk undersøgelse fra 1998 viste, at når unge infertile mænd fik tilskud af selen, producerede de sædceller med langt bedre bevægelighed. Det lykkedes faktisk for 11 procent af forsøgsdeltagerne at blive fædre som følge af behandlingen. Danmark har et relativt lavt selenindhold i kosten, fordi landbrugsjordens selen-indhold ligger lavt i forhold til andre dele af verden som eksempelvis USA. Et europæisk fertilitetsproblem I Finland har man tilsyneladende også observeret forringet sædkvalitet hos de unge mænd, omend ikke i samme omfang som her i Danmark. Noget kunne tyde på, at nordeuropa er særligt udsat for selenmangel, og det harmonerer fint med en artikel af den britiske forsker i selen, professor Margaret Rayman fra University of Surrey. Her fremhæver hun, hvordan især euro-

pæere synes at have mindre selen i blodet, og at der vil kunne forventes visse sundhedsmæssige fordele ved at øge selenindtaget netop i vores del af verden.

Et lækkert par Når det kommer til parløbet mellem selen og Q10, viser flere undersøgelser, at netop disse to tilskud kan give stor effekt på sundheden. Om det er, fordi vi typisk mangler disse stoffer, er jo en logisk tanke at følge. Samtidig bliver danske Pharma Nords produkter ofte brugt i undersøgelser indenfor selen og Q10, fordi de har en omfattende dokumentation og udviser høj bio-optagelighed. Det betyder, at undersøgelserne rent faktisk laves på tilskud, der kan gøre en forskel.

*9 ud af 10 kvinder mangler jern Træthed og manglende energi er et velkendt tegn på, at kroppen er i underskud af jern. Men føler du dig bleg eller svimmel, kan det også være et fingerpeg om, at kroppen mangler jern. Floradix® Kräuterblut er et velsmagende urte – jerntilskud, der med sit indhold af syrlige naturlige ekstrakter fra blomster, frugter og bær, optages særligt godt. Floradix® Kräuterblut er mild ved maven og er ikke tilsat nogen form for sukker, eller konserveringsmidler. Købes hos Matas, i helsekostforretninger, på apoteket, Føtex og Bilka. Læs mere på www.mezina.dk. *Kvinder i den fødedygtige alder

Scan koden og læs mere om produktet.

naturli.dk

r Tema: Celle

& hor moner?

Celler & hormoner?

sunde mod kræft

Kræft og kost

Vi vil alle gerne forebygge den frygtede sygdom, og hvis den er kommet ind på livet af os, vil vi gerne vide, hvad vi selv kan gøre. Kosten kan spille en stor rolle, så vi har forsøgt at samle en masse viden, der er værd at have om optimal mad mod kræft. Af: Anette Harbech Olesen, forfatter og sundhedsblogger på www.madforlivet.com Foto: Colourbox

t få en kræftdiagnose står for de fleste som noget af det allerværste. Det er også en virkelig voldsom diagnose at få, men kræft er heldigvis en sygdom, som flere og flere kommer sig over og bliver helt raske. Der er ikke nogen, der med sikkerhed kan fortælle os, hvorfor vi får kræft. Kræft er en såkaldt multifaktoriel sygdom, og områder som stress, stråling, indtag af forarbejdet mad og sukker, pesticider og andre kemikalier, bakterier og vira samt medicin og tobak er alle mulige årsager, som er i forskernes søgelys. Såvel forebyggende som i forbindelse med eventuel behandling, er der masser af tiltag, som vi selv kan iværksætte for at hindre og hæmme kræften. Det handler grundlæggende om at skabe et så afbalanceret indre miljø som muligt. Miljøet rundt omkring og indeni vores celler skabes primært af følgende tre faktorer:

naturli.dk

• Vores tanker og overbevisninger • Det vi drikker og spiser • Ilt, sollys og hvor meget vi får os rørt hver dag Der vil i det efterfølgende blive fokuseret særligt på optimale tiltag i forhold til mad og drikke ved kræft. Hvad vi drikker og spiser De fleste tilbydes i forbindelse med en kræftdiagnose enten kirurgi, kemobehandling, strålebehandling – eller alle tre behandlingsformer. Det er op til den enkelte at vurdere disse tilbud i forhold til sygdommens karakter og vælge det, der føles bedst og rigtigst. I forbindelse med en eventuel konventionel behandling, er det muligt selv at optimere det indre miljø og dermed understøtte eller måske ligefrem øge behandlingens effekt. Der er efter-

hånden forsket en del i såkaldte komplementære behandlinger, og adskillige af disse har rigtig god og veldokumenteret virkning. Det nytter, og en del af det handler i al sin enkelhed om, hvad du vælger at spise og drikke og tage af supplerende tilskud. Der ligger tillige for de fleste en stor tilfredsstillelse i selv at kunne medvirke i processen og selv tage ansvar for optimering af resultatet. Langt de fleste mennesker har det bedre med at handle frem for blot at lade sig behandle. I de senere år er der fremkommet en række bemærkelsesværdige resultater af forskning i komplementær behandling, hvoraf jeg har udvalgt et par stykker, som her er opsummeret i syv forslag. Du kan selvfølgelig helt selv vælge, om du ønsker at følge disse punkter eller blot plukke et eller flere ud til efterfølgelse:

OBSmiljø yderligere

tema naturli

dre øre dit in kombina Du kan g t tage en a g a d r ed hve ning. Du basisk v aciehon e on og ak tr a n f a fire gang tion atron til n l e d n ge e t op i få skal bru forsigtig arm det V older . g in n tæt beh hon i en luft t e d r ld r, hæ sdosis e minutte køl. Dag å p t e d n r n e va gligt. De og opbe ange da g to ld fu ka 10 en teske udgør cir honning e d g n d æ le m am e dagens s gram af tindtag. kulhydra

Sukker og hurtige kulhydrater kan nære kræft

Tyske forskere har fundet frem til, at kræftceller anvender glucose, ikke i forbrændingen, som normale celler gør det, men derimod i dannelsen af mælkesyre via en forgæringsproces. Denne mælkesyre nærer kræftcellerne, så de kan formere sig og blive i stand til at trænge ind i væv og knogler. Vil man undgå at nære kræftcellerne, så kan det betale sig at undgå sukker, hvidt brød, pasta og andre sukkerholdige spiser og drikke i det daglige. Husk at alkohol også er sukker. Samme forskere har også fundet frem til, at mælkesyren kan sætte kroppens eget immunforsvar ud af spil, idet den danner en form for skjold, der kan lægge sig rundt om kræftcellerne. Det betyder, at immunforsvarets dræberceller ikke kan genkende kræftcellerne som uønskede og bevirker desuden, at kræftcellerne ikke kan begå programmeret celledød. ”Skjoldet” kan yderligere reducere effekten af stråle- og kemoterapi. Der anbefales derfor et indtag af kulhydrat, sukker eller stivelse på maximalt 1 gram pr. kilo legemsvægt dagligt. Ved at reducere indtaget af sukker og stivelse afskærer du kræftcellerne fra en stor del af deres næring. I stedet for brød kan du anvende stenalderbrød og som alternativ til sukker kan du søde med små mængder tørret frugt, æbler, kokosfibre, kokossukker eller lidt agavesirup. Kilde: Dr. Johannes F. Coy et al.” The Role of Glucose Metabolism and Glucose-Associated Signalling in Cancer”; Perspect Medicin Chem, 2007,1: 64-82

OBS Kartofler er rige på stivelse. Nykogte kartofler kan derfor også med fordel undgås i for store mængder. Dog kan du omdanne kartoffelstivelsen til såkaldt resistent stivelse ved at koge kartoflerne og sætte dem i køleskabet natten over. Derved omdannes stivelsen til en form, som ikke påvirker blodsukkeret eller forgæringen i samme grad som nykogte kartofler. Brug de afkølede kartofler til kartoffelsalat, på stenalderbrød med hjemmerørt mayonaise eller i salaten.

Kræft trives bedst i et surt miljø

Derfor kan det være en rigtig god ide at skabe et mere basisk indre miljø, idet det kan give kræftceller langt vanskeligere trivselsvilkår. Den tyske forsker Otto Warburg vandt Nobelprisen for sin forskning i kræftceller. Den Warburgske teori er, at kræft opstår på grund af mangel på ilt i kroppen, og at kræftceller kun forekommer i iltfattigt blod. PH-værdien kan måles på en skala, der går fra 1 til 14. 1 er ekstremt syrligt og 7 er neutralt. Kroppen har det bedst, hvis pH-værdien i blodet ligger mellem 7,38 og 7,42. Kroppen optager ilt op til 1000 gange bedre, når miljøet er basisk med niveauer fra 7,0 og opefter. Du kan hver dag måle syre/base balancen i din urin via en lille pH-test, som kan købes på apoteket. PHværdien i din urin adskiller sig fra pH-værdien i blodet. I urinen skal den helst ligge mellem 5 og 6. Ligger den under dette, så er du for sur. Du kan anvende målingen som et parameter for hvilke fødevarer, der virker forsurende på din krop. Det er for de fleste mennesker forholdsvis enkelt at gøre miljøet og urinen mere basisk ved at spise flere grønsager, drikke friskpressede grønsagssafter, spise mindre brød, kød og sukker, drikke mindre kaffe og rødvin og motionere mere, eksempelvis trave en lang tur i den friske luft. Kilde: Warburg O (24 February 1956). “On the Origin of Cancer Cells”. Science 123 (3191): 309–14

naturli.dk

r Tema: Celle

& hor moner?

ræftceller K kan ikke lide kål

Spis derfor masser af kål i alle variationer. Grønkål, rosenkål, spidskål, rødkål, blomkål og broccoli er alle fantastiske fødevarer, som hjælper mod kræft. Kål indeholder ikke alene fibre, som har betydning for tarmsundheden, og som øger udskillelsen af brugt kolesterol og østrogener. De indeholder også en lang række gavnlige næringsstoffer. Et godt eksempel er sulforaphan i broccoli, der indirekte har forebyggende effekt mod cancer. Sulforaphan aktiverer dannelsen af en række afgiftende enzymer, der er i stand til at opsamle uopløselige kræftfremkaldende stoffer og transportere dem ud af kroppen. Sulforaphan aktiveres kun, hvis broccolien varmes op; dampes, svitses, bages eller kysser vandet. Kål i alle afskygninger kan med fordel indgå i dagens salater, som tilbehør til aftensmaden og i friskpressede grønsagssafter. Kilde:

Anna

Zhen

Yu,

Hsu, David

Carmen E

Wong,

Williams,

Rode-

Drik friskpressede grønsagssafter

Du kan øge dit indtag af næringsstoffer fra friske, økologiske grønsager ved at presse dem i en saftpresser og drikke saften med det samme. Østrigeren Dr. Breuss påviste, at 42 dage på hans Breuss drik, der ligner anticancer drikken herunder meget, var tilstrækkeligt til at eliminere kræftceller. Det kan dog være yderst vanskeligt for ikke at sige umuligt kun at indtage grønsagssaft i 42 dage, derfor anbefaler jeg, at den daglige gode og grønne mad suppleres med et til to glas friskpresset saft. Det virker nærende og basedannende, og har vist meget fine resultater. Det er yderst væsentligt, at det er grønsager, du presser og ikke primært frugt. Frugter er nemlig rige på frugtsukker, og da fibrene sorteres fra i presseprocessen, så øges blodsukkerpåvirkningen, når du drikker frugtjuice, hvilket er uhensigtsmæssigt. Det er en god ide at drikke grønsagssaften straks den er presset, for tabet af vitaminer og mineraler accelererer hastigt. Du kan anvende pulpen (de tilbageværende fibre) til knækbrød, kiks og fiberbrød.

rick H Dashwood, Emily Ho. Promoter

Kilde: Steinmetz, Kristi A; Potter, John D ”Vege-

de-methylation of cyclin D2 by sulforaphane

tables, fruit, and cancer prevention: A review”, J

in prostate cancer cells. Clinical Epigenetics,

Am Diet Assoc. 1996, vol. 96, issue 10:pp 1027-

2011; 3 (1): 3 DOI: 10.1186/1868-7083-3-3

1039.

Anticancer drik • 1-2 glas • 100 g rosenkål • 100 g rødbede • 100 g granatæblekerner eller tranebær • 100 g forårsløg • 100 g broccoli (f.eks. stokken) • 100 g spinat (frisk eller optøet) • 100 g kål (grønkål eller anden kål) • 100 g grapefrugt (uden skal) • 1 æble • 2 gulerødder • 100 g kidney bønner (kan udelades eller erstattes af hampeproteinpulver, der røres i) • 100 g hvidløg (smager kraftigt igennem - kan i stedet tages som hvidløgspiller f.eks. Garcin) Grøntsagerne presses igennem en saftpresser og drikkes straks. Få flere ideer og opskrifter til friskpresset saft på side 36-39.

Fødevarer, som det er bedst at undgå ved kræft: • Sukker • Hvidt brød og pasta • Konventionelt kødpålæg og pølser • Mælkeprodukter, dog undtaget økologisk, gammeldags kærnet smør og piskefløde • Store mængder rødt kød • Svinekød

naturli.dk

• Færdigretter og fast food • Raffinerede planteolier • Soja • Kaffe • Sort te • Alkohol • Tobak

tema naturli

Hørfrø oplader dine livsbatterier

Johanna Maria Budwig forskede igennem det meste af sit liv i omega 3-fedtsyren alphalinolensyre og kræft. Hørfrø er naturens rigeste kilde til alphalinolensyre, der også kaldes for en superflerumættet fedtsyre, og så indeholder hørfrø stoffet SDG, som har anticarcinogen effekt. Det, Johanna Budwig fandt frem til, var, at ved at blande kværnede hørfrø eller hørfrøolie med økologisk hytteost, Acido eller Skyr, udnyttes det faktum, at olien bliver emulgerbar i vand. Det bevirker, at den lettere kan optages af kroppens trilliarder af celler som en væsentlig og sund komponent i cellemembranerne. Det er en god ide af flere årsager; det har en beskyttende effekt i forhold til den sarte olie, det letter fordøjelsen og optagelsen af fedtstofferne, og nok så væsentligt, så tilføres der netop de komponenter, som vores cellemembraner skal bruge for at holde sig fit for fight.

OBS Hørfrø er et godt eksempel på, hvor sarte de flerumættede fedtstoffer er. Olien indeni hørfrøene er fra naturens side beskyttet af en hård skal, som selv mavesyren ikke kan opløse. Det vil sige, at hvis du spiser hørfrøene hele, så kommer de også hele ud igen. For at få glæde af frøenes gavnlige fedtstoffer skal hørfrøene males i en lille kaffemølle. Således frisættes fedtsyrerne og næringsstofferne, og du kan få glæde af dem, når du spiser dem. Når kernerne er malet, så skal de spises indenfor 15 minutter og må ikke varmes op for ikke at harskne. Kværnede hørfrø er – udover at være rige på omega 3-fedtsyrer – også den rigeste kilde til plantenæringsstoffet SDG, et stof som kræftceller ikke kan lide. Når du skal bage, så anvend de hele hørfrø, så undgår du harske fedtstoffer, men får til gengæld en god fibereffekt.

Mælk og kræft

Vi lever i et af verdens mest mælkedrikkende lande, og vi er også et af de lande med den højeste forekomst af hormonrelaterede kræftformer. Kan der tænkes at være en sammenhæng? En række udenlandske forskningsresultater har henledt opmærksomheden på en mulig sammenhæng, så emnet trænger efter min mening til et grundigt eftersyn. Der er særligt tre faktorer omkring mælk og mælkeindtag, der er i forskernes søgelys i forbindelse med kræft: Hovedparten af de komælksprodukter, der sælges i Danmark, indeholder de såkaldte væksthormoner IGF1 og 2. Særligt væksthormonet IGF1 kan have østrogenlignende effekt i kroppen og dermed virke forstyrrende ind på hormonbalancen. Indtag af IGF1 mælk kædes i udenlandske studier sammen med øget risiko for udvikling af hormonrelaterede kræftformer. IGF2 mælk indebærer ifølge forskerne ikke samme risiko, og derfor kan man med fordel drikke eksempelvis økologisk Jersey-mælk eller gede- eller fåremælk, yoghurter eller oste ligeledes fra økologiske geder og får. Andre gode alternativer til mælk er mandel-, kokos- eller havremælk. Et højt indtag af konventionelle mælkeprodukter i teenageårene har vist sig at kunne øge risikoen for udvikling af hormonrelaterede cancerformer. Denne forskning er publiceret af Professor Walter Willett og andre forskere på Harvard School of Public Health i 2005. Det omfattende ”China Study”, foretaget af T. Colin Campbell, PhD, Cordell University, har med al tydelighed vist, at mængden af animalsk protein i kosten har betydning for såvel udvikling af kræft som for kræftens vækst. Særligt mælkeproteinet casein er problematisk, idet det ifølge undersøgelsen er i stand til

at ”tænde” eller ”slukke” for cancervækst afhængig af mængden, der indtages. Mælkeprotein har ligeledes vist sig at kunne spille en rolle i udviklingen af type 1 diabetes og andre autoimmune sygdomme, såfremt det gives til disponerede børn før et års alderen. Der kan på ovennævnte baggrund være god grund til at udvise tilbageholdenhed i sit indtag af komælksprodukter, hvis diagnosen lyder på kræft. Du kan eventuelt vælge lidt gode, økologiske surmælksprodukter som Acido eller Skyr og så i øvrigt erstatte komælken med mandelmælk, kokos- eller havremælk og spise fåre- eller gedeoste. Der findes mange gode på markedet i dag. Vær også opmærksom på, at mange proteindrikke er baseret på netop mælkeproteinet casein, som det kan være en god ide at undgå i for store mængder. Kilder: “Dairy products, calcium and the risk of breast cancer: results of the French SU.VI. MAX prospective study,” K. Guyot E et al, Annals of Nutrition and Metabolism, 2007; 51(2): 139-145. Ganmaa D., Sato A, ”The possible role of female sex hormones in milk from pregnant cows in the development of breast, ovarian and corpus uteri cancers” Med Hypotheses. 2005;65 (6):1028-37. Walter Willett Harvard School of Public Health om mælk og kræft & Colin Campbells ”The China Study”

g OBS t smør o s kærne

eldag lkek gamm ede mæ Økologis udmærk re æ r, v n d e ka mæng e piskeflød i mindre e g ta d in e r at at hold produkte nskeligt n det er va is v h hold, me r d e n ll e højt fedti t e . r a in h e . De get cas vægten n ikke no g på er næste ld o h e d er også ri in et smør rn æ k g for s n ag od næri Gammeld , der er g re y rs ø n sm id de fedtsyre Vælg alt hinden. muligt is tarmslim v h ukter og d ro p e k e. økologis enisered uhomog gerne de

naturli.dk

r Tema: Celle

& hor moner?

Drik vand og sov godt

Rent og friskt drikkevand er livsnødvendigt for os. Vi glemmer bare tit og ofte at drikke tilstrækkeligt med vand. Det kan være en af de bedste sundhedsinvesteringer, du gør, for tilstrækkeligt med rent vand hjælper kroppen til selvhjælp og til at udskille uønskede affaldsstoffer via sved og urin. Muligvis er du af den opfattelse at kaffe, te, saft eller sodavand tæller med i ”vand-regnskabet”. Det gør de ikke – tværtimod. Udover, at indtag af disse drikke ikke er optimalt, hvis der er tale om kræft, så har de nærmest den modsatte effekt. De kan virke vanddrivende og oven i købet også dræne kroppen for livsvigtige mineraler. Drik derfor gerne to liter friskt og rent vand dagligt, medmindre der er tale om særlige omstændigheder. Udover rent drikkevand er en god nats søvn særdeles vigtig for vores velbefindende, men også for en række kropslige biokemiske processer, for styrke, sundhed og velvære. Dårlig eller utilstrækkelig søvn påvirker os negativt, og det kan derfor betale sig at prioritere en god nats søvn. Mens vi sover repareres og genopbygges vi, affaldsstoffer udskilles, og vi danner vig-

Tænk med hele dig! Det kan betale sig at tænke over hver bid, du putter i munden. Tænk over hvad du vil byde din krop, og prioriter den gode kvalitet, for din krop fortjener det allerbedste. Kvalitet er i min optik lig med årstidens økologiske – ikke sprøjtede – afgrøder. Du har mulighed for til hver en tid at tilbyde din krop de efter omstændighederne, optimale betingelser. Du har altid et valg. Økologiske råvarer, dyrket med nænsomhed og omtanke,

Vil du vide mere…

tige signalstoffer som eksempelvis stoffet melatonin, der har betydning for stort set alle kropslige balancer. Lave melatoninniveauer er blevet kædet sammen med øget risiko for udvikling af kræft. Melatonin tilskrives visse forebyggende egenskaber, hvilket gør det relevant at se på, hvordan vi bedst stimulerer kroppens egenproduktion af dette hormonlignende signalstof. Melatonin, der i dag med held anvendes i behandlingen af særlige kræftformer, dannes primært mellem kl. 23 og kl. 05. Det dannes kun, såfremt du sover i fuldstændigt mørke og ikke tænder lys i løbet af natten. Blot lyset fra en clockradio kan forstyrre den vigtige melatoninproduktion. Kilde: Schernhammer ES, Laden F, Speizer FE, et al. Rotating night shifts and risk of breast cancer in women participating in the Nurses’ Health Study. J Natl Cancer Inst. 2001;93:15631568.

kan købes i gårdbutikker, helsekostforretninger eller supermarkeder landet over. Hvis ikke du har forretninger med et godt udvalg i nærheden af, hvor du bor, så abonner på ugentlige leverancer fra Aarstiderne eller gør dine indkøb i netforretninger, som leverer økologiske produkter lige til din dør. Det du spiser har stor betydning for dine indre balancer, og det kan betale sig at prioritere det og dermed dig selv.

Find meget mere om de enkelte emner og masser af opskrifter på bloggen: www.madforlivet.com. Anette Harbech Olesen er forfatter til bøgerne ‘Sund Mad før, under og efter kræftbehandling’ og ‘Syv sunde skridt’. 22

naturli.dk

Sunde fødevarer mod kræft: • Broccoli • Kål • Tomater • Årstidens grønsager • Bær og frugter • Friskværnede hørfrø, hørfrø- og hampefrøolie • Fisk, særligt de små fisk eller økologiske fisk samt ren og stabil fiskeolie • Ekstra jomfru olivenolie • Mandler, valnødder og andre nødder og kerner • Fuldkornsprodukter • Bønner, linser og korn • Æg • Gurkemeje, hvidløg og ingefær Vælg økologiske produkter, så undgår du unødig kemi!

oase naturli

Forskere fra Ohio State University har undersøgt virkningen af ekstrakt af kamille på kræftceller og fundet, at stoffer i kamille kan få kræftceller til at begå selvmord. Det er ellers karakteristisk, at kræftceller netop ikke begår selvmord, men bliver ved med at vokse og sprede sig.

Det er stoffet apigenin i kamille, som kan minde kræftcellerne om, at de skal begå selvmord – apoptose. Apigenin binder sig med 160 proteiner og skaber en antiinflammatorisk helingsproces. Apigenin findes også i persille, selleri og artiskokker. Desuden i æbler, kirsebær, druer og i urter, som f.eks. koriander, estragon, lakrids, basilikum og oregano.

I KAMPEN Lidt ekstra viden til kampen mod en af verdens mest frygtede sygdomme – kræft...

Dejlig dansk hørfrøolie Som du kan læse i forrige artikel er hørfrøolie værd at have med i kostplanen mod kræft. Den økologiske hørfrøolie fra Nyborggaard er den eneste olie, der er baseret på dansk avlet hørfrø. Nyborggaard har fokus på høj kvalitet og styrer selv hele processen fra dyrkning, forarbejdning, tapning og emballering. Det giver en velsmagende olie med 60 pct. omega 3-fedtsyrer. I den praktiske 1 liter bag-in-box, er olien beskyttet mod lys og ilt, selv efter påbegyndt tapning. Du kan finde olien i helsekostforretninger og læse mere om olien og brugen af den på Anette Harbech Olesens blog www.madforlivet.com.

I Budw ig udnyt -kuren sunde tes den hørfrø olie

e værd at vid

KAMILLE STOPPER KRÆFTCELLER

Vi glemmer vandet! Kræftforeningen Tidslerne er i samarbejde med eksterne specialister i gang med at undersøge, hvorledes man kan forbedre det drikkevand, der er så vigtig for et godt og bedre helbred. Kroppen består af 50 – 75 pct. vand og er menneskets livskilde. Drikkevandet i Danmark er langt fra altid så godt som sit ry. I det vand, vi drikker og koger vores fødevarer i, er der forekomster af tungmetaller, bakterier osv. – alt afhængig af, hvor du befinder dig i landet. Desværre bliver drikkevandet nok ikke bedre i fremtiden, snarere tværtimod. Det er f.eks. tankevækkende, at drikkevand af og til skal koges, og flere steder er det vand, der ellers skulle være sundt, så aggressivt, at man ikke må anvende galvaniseret jern til drikkevandsinstallationer! På japanske Sygehuse har man i mange år anvendt vand, som er renset for mange tungmetaller, har et øget iltniveau, øget indhold af antioxidanter og en øget pH-værdi, som kan gavne en sur krop til et mere basisk og sundt niveau. Små anlæg, der kan producere dette vand til de private husholdninger, har været udbredt i bl.a. USA, Østen samt andre dele af Europa, og det er nu også muligt at købe i Danmark. Der er forskellige udbydere og meget forskellige priser. I Tidslernes næste tidsskrift (udkommer i marts) vil du kunne læse meget mere om disse apparaters data.

Blodtryksmedicin tredobler risikoen for brystkræft Blodtryksmedicin af type calcium-kanal blokkere, også kaldet calcium-antagonister, har vist sig at øge risikoen for brystkræft. Hos ældre kvinder, der tager denne type blodtryksmedicin i mere end ti år, er risikoen tredoblet. Der er ikke påvist en øget risiko ved at tage andre blodtryksmidler. Læs mere: http://www.spack.nl/web/en/home.php

naturli.dk

r Tema: Celle

& hor moner?

Kræftforebyggelse:

Vitaminer virker! Celler & hormoner? Kræft og tilskud

Det er blevet diskuteret igen og igen med mere eller mindre lødighed, om vi skal tage en vitaminpille eller ej, men der er gode grunde til at tage multivitaminer – også på lang sigt, hvor det kan nedsætte risikoen for kræft. Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

år overskrifterne på de hurtige medier igen konstaterer, at det er uden effekt eller i værste fald farligt at tage vitaminpiller, ryster mange af os på hovedet. For når især vinteren og det tidlige forår er over os, mærker flere, at det tager noget af trætheden og risikoen for infektioner, når vi får et ordentligt tilskud i god kvalitet. Nogle af os er oven i købet så modige, at vi kaster os over doser, der er lidt højere end de anbefalede daglige tilførsler, som myndighederne anbefaler – ikke fordi vi har et dødsønske, men tværtimod fordi vi vil mere end bare holde skørbug fra livet. Undersøgelser tyder på, at valget ikke er helt dårligt, for det er ikke kun på kort sigt – mere energi og færre sygedage – at en multivitamin giver effekt. På længere sigt kan vitamin- og mineralpiller gøre en forskel i forhold til, hvem der udvikler kræft. Amerikanske læger fik multivitamin Det amerikanske lægetidsskrift JAMA offentlig-

naturli.dk

gjorde for halvandet år siden en meget stor og langvarig undersøgelse, som næsten 15.000 læger deltog i. Igennem 12 år havde forskere fra Harvard Medical School fulgt 14.641 mandlige læger, der havde rundet 50 år ved undersøgelsens start. Physicians Health Study II blev undersøgelsen kaldt, da det var en opfølger til en tidligere undersøgelse af udvalgte vitaminers effekt på hjertekarsygdomme og kræft. Halvdelen af lægerne fik gennem de 12 år udleveret en multivitaminpille til daglig indtagelse, mens den anden halvdel fik en placebo-pille. Hverken forsøgspersoner eller forskerne vidste, hvilke læger, der fik hvad. Ved undersøgelsens afslutning viste det sig, at gruppen af læger, som havde fået multivitaminpillen, havde 8 pct. færre tilfælde af kræft. Selvom det ikke lyder af meget, gør undersøgelsens størrelse – antal deltagere og år – at resultatet er rimelig sikkert. Og for de 8 pct., der undgår kræft, må man mene, at tallet ikke er ubetydeligt. Forskerne havde også gjort sig nogle tanker

om, at da gruppen af forsøgspersoner tilhørte lægestanden – og dermed havde forholdsvis sunde levevilkår generelt – ville resultatet højst sandsynligt kun blive mere markant, hvis undersøgelsen var lavet med forsøgspersoner, der havde ringere levevilkår. Tidligere kræftsyge fik større effekt En gruppe af de deltagende læger havde tidligere haft en kræftsygdom, og i denne gruppe viste sig en yderligere positiv effekt af multivitaminpillen, nemlig at deres risiko for at dø af kræft blev nedsat med hele 27 pct. – enten i tilfælde af ny kræftsygdom eller hvis den tidligere kræft havde spredt sig. Forskerne fra Harward foreslår selv, at undersøgelsen lægger op til mere forskning i multivitaminers virkning over længere tid – f.eks. på mere blandede grupper end amerikanske læger over 50 år, så andre aldersgrupper, kvinder og forskellige etniske grupper, også repræsenteres. De peger også på, at tilskuddet, der blev brugt gennem alle 12 år, allerede undervejs

tema naturli

e set burd Optimalt vores vi have ra toffer f næringss maden

Om studiet Physicians Health Study II blev publiceret i Journal of American Medical Association, JAMA, online 17. oktober, 2012. Det kliniske studie var sponsoreret af det amerikanske National Institute of Health og udført af forskere på Afdelingen for Forebyggende medicin på Brigham and Women ‘s Hospital, Harvard Medical School i USA. Formålet med studiet var at evaluere effekten af multivitaminer, ved anvendelse af multivitaminpillen Centrum Silver, betacaroten, vitamin E og vitamin C i primær forebyggelse af kroniske sygdomme. Undersøgelsen så på: Reduktion af kræftrisiko, hjertekarsygdomme, aldersrelaterede øjensygdomme og nedsat indlæringsevne. Undersøgelsen startede i 1997 og deltagerne tog i gennemsnit en multivitamin dagligt igennem 12,2 år. I 2011 sluttede forsøget, hvorefter data blev samlet og behandlet. Læs det fulde studie på: http://jama.jamanetwork.com/ article.aspx?articleid=1380451

naturli.dk

r Tema: Celle

& hor moner?

blev forældet, da der kom nye anbefalinger til f.eks. indtaget af D-vitamin. Et hurtigt blik på ingredienslisten viser, at det heller ikke har været specielt organiske eller letoptagelige vitaminer, som tilskuddet har indeholdt. Denne del har forskerne til gengæld ikke taget med i spekulationerne: Hvorvidt et organisk og letoptageligt produkt kunne give bedre resultater eller virke på en anden måde. Men det sender da trods alt signaler om, at selv et mindre godt vitamin-produkt kan have effekt på længere sigt. Kræft på grund af mangel? Men hvorfor er det så lige, at en multivitamin om dagen ser ud til at kunne forhindre nogle tilfælde af kræft hos gruppen af ældre læger? Vitaminer indeholder selvfølgelig antioxidanter, der kan forhindre oxidering af cellerne, men det er næppe her hele forklaringen skal findes. Den amerikanske læge og forsker Bruce N. Ames har tidligere forklaret sammenhængen

“At sætte sig ned og lave det store regnskab med hensyn til, hvad man får for lidt af og skal supplere op med, er noget de færreste ville få gjort” mellem vitaminmangel og kræft ved hjælp af triage-teorien. Triage-teorien går – lidt forsimplet – ud på, at vores krop bruger næringsstofferne til at holde gang i de vigtigste organer først og fremmest, så – hvis vi ikke får tilstrækkeligt med mikronæringsstoffer som vitaminer, mineraler o. lign. – skubbes andre cellers behov til side, så vi på sigt bliver hurtigere gamle eller f.eks. udvikler kræft. Denne tankegang er i princippet ganske logisk, for hvad er idéen i at bruge ressourcer på at forhindre kræft med en korrekt celledeling, hvis hjertet ikke får, hvad det skal have for at fungere? Vores kroppe vil og skal altid prioritere de livsvigtige funktioner højest. Det betyder til

naturli.dk

gengæld, at vi kun har overskud til at mindske ældning og celler med fejl, hvis vi får tilstrækkeligt med næringsstoffer – og det er højst sandsynligt derfor, at vi kan se, at en grøn kost og vitaminer gør en forskel. Får vi vitaminer nok? Ja, fastslår myndigheder. Nej, mener rigtig mange eksperter, der har beskæftiget sig med området i mange år på den naturlige side af hegnet. Hvis vi alle spiste som anbefalet plus lidt ekstra grønt og havde hang til uforarbejdede fødevarer hevet op af den friske muld, så ville vi kunne fylde vores behov. Men med hånden på hjertet vil de fleste af os nok erkende, at der ind imellem er lidt længere til idealbilledet. Er multivitaminer så løsningen? Optimalt set burde vi have vores næringsstoffer fra maden. Især fordi specielt mineralerne har det med at modvirke hinanden lidt – så det derfor kan være en ulempe at tage dem samtidigt. Det er der dog løsninger på, med de tilskud som er udviklet i dag. Et eksempel er Super+ total-serien, der indeholder nogle af de bedst optagelige mineraler på markedet. Mineralerne er aminosyrebundne, har en bedre biotilgængelighed og er udvalgt efter egenskaber, der ikke generer hinandens optagelse i kroppen. En multivitamin til alle? En anden udfordring ved at tage multivitaminer er, at det i princippet er utopi at mene, at vi alle har behov for samme dosis. Vi har forskellig højde og drøjde, og så spiser vi forskelligt, ligesom vi i perioder kan have et større behov for at tilføre ekstra næringsstoffer – ved stress, sygdom eller andet, der presser kroppen. Bare inden for den danske befolkning er der stor variation i behovet. I Super+ total er denne udfordring løst ved at mindske indholdet af nogle vitaminer og mineraler, så det er lettere at tage flere uden at overskride fødevaremyndighedernes anbefalinger i forhold til de vitaminer og mineraler, vi kan få for mange af, eller som danskerne generelt får rigeligt af. Det vil sige, at man kan tage op til tre om dagen, uden at skulle bekymre sig. Desuden er serien tilsat udvalgte ekstrakter af de såkaldte superfrugter – f.eks. acai, granatæble, blåbær, goji mv. – som især kendetegnes af et stort antioxidantpotentiale, der beskytter vores celler.

Den lette løsning Den amerikanske undersøgelse udmærker sig altså på flere områder – dels ved at påvise en sammenhæng mellem mangel på næringsstoffer og kræft – og dels ved at vise, at selv en ukompliceret multivitaminpille kan gøre en forskel. At sætte sig ned og lave det store regnskab med hensyn til, hvilke vitaminer og mineraler, man får for lidt af og skal supplere op med, er noget de færreste ville kunne overskue eller få gjort. At tage enkeltvitaminer og mineraler i stor stil og på de rigtige tidspunkter af dagen, så de ikke modvirker hinanden, er ligeså uoverskueligt for mange. Og måske især for de befolkningsgrupper, der ville have allermest glæde af at få tilført tilskud. Derfor er multivitaminen en let og overskuelig måde at sikre sig, at der i hvert fald bliver suppleret op, så nogle af vores mangler kan imødegås – og det er også en løsning, de fleste mennesker kan få integreret i deres liv. Kilder: JAMA. 2012 Nov 14;308(18):1871-80

Den daglige velvære Et andet studie om multivitaminer, der er publiceret inden for de senere år, handlede om livskvalitet i form af ens kognitive evner og stressoplevelse med og uden tilførsel af vitamin- og mineraltilskud. 210 fuldstændig raske mænd mellem 35 og 55 år blev delt i to lige store grupper, der fik henholdsvis en multivitamin-mineral eller placebo i en måned. Resultaterne viste en klar fordel ved at tage multivitamin- og mineraltilskud. Der blev observeret mindre stress og mindre træthed samt forbedrede kognitive evner i den gruppe, der fik tilskuddet. Kilde: Psychopharmacology (Berl). 2010 Jul;211(1):55-68.

Hvorfor nøjes med det næstbedste?

emne naturli

Prøv det originale Q10 produkt Hvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv resultatet af mere end 20 års forskning og produktudvikling og oplev forskellen. Luft- og fugttæt blisterpakning. God hygiejne.

Mere end 90 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.

Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.

Resultatet af 23 års produktudvikling og forskning.

100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.

Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.

Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.

Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.

Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.

Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.

DK_Q10_Ad_produkt_Naturli_0313_215x280

*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.

Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk naturli.dk

r Tema: Celle

& hor moner?

ft: Planter mod kræ

Hæld malurt i bægret! Celler & hormoner?

I helsekosten er de gode gamle remedier kendt for flere forskellige helsefremmende egenskaber. Men ginseng, ipe roxo og kinesisk malurt er også værd at skæve til i forbindelse med vores kræfttema. Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

Kræft og naturmidler

Malur mod m t bruges a måske laria - og snart kræft mod ?

Brasiliansk vidundermiddel I 1981 offentliggjorde det amerikanske blad “The Spotlight” en hel liste af alvorlige sygdomme, som ipe roxo kan virke mod, bl.a.

ormalt forbindes det med noget surt og negativt at få hældt malurt i bægret. Men når det kommer til den kinesiske malurt, kan det være en absolut god idé at stifte bekendtskab med den bitre plante. Kineserne har brugt planten som malariemiddel i tusinder af år, men nu har et forskerteam fra University of Washington testet kinesisk malurt i forbindelse med brystkræft og leukæmi. Her blev de kemiske egenskaber ved et derivat af kinesisk malurt udnyttet til specifikt at ramme brystkræftceller – med overraskende gode resultater. Forskningsrapporten blev offentliggjort i tidsskriftet Life Sciences og beskriver, hvordan derivatet dræbte stort set alle menneskelige brystkræftceller i løbet af 16 timer.

naturli.dk

– Ikke nok med, at det ser ud til at være meget effektivt – det er også selektivt. Det er meget skadeligt for kræftcellerne, men har kun marginal indvirkning på normale celler i brystet, udtaler Forskningsprofessor Henry Lai. Kinesisk malurt testet sikkert Det aktive og kræftbekæmpende stof i kinesisk malurt hedder artemisinin, og det har de senere år fået et comeback som malariamiddel i Afrika og Asien. I modsætning til den medicinske behandling er kinesisk malurt en mere skånsom forebyggelse af anfald forårsaget af den insektoverførte sygdom. Forskerne fra Washington er sikre på, at hvis yderligere forsøg virker ligeså lovende, kan det revolutionere behandlingen af forskellige kræftformer – ikke mindst fordi malurten

• Anæmi • Arteriosklerose • Astma • Blærebetændelse • Blødninger • Bronkitis • Cancer • Diabetes • Eksem • Hudsygdomme i almindelighed • Lupus • Mave- og tolvfingertarms sår • Mavekatar • Parkinsons sygdom • Polypper • Psoriasis • Tyktarmsbetændelse

tema naturli

vil kunne tages som en pille af ambulante patienter. – Det vil være meget let, og det vil være det, der gør det muligt. Prisen på en dosis er meget billig. Og fra millioner af mennesker, som allerede har taget artemisinin for malaria, har vi resultater, der viser, at stoffet er sikkert, siger Henry Lai. Kinesisk Malurt i kapsler fås i Danmark og forhandles af apoteker, Matas og helsekostforretninger. Brasiliens helbredende bark Ipe Roxo er et planteekstrakt fra den indre bark af træet Tecoma impetiginosa, som vokser i den sydamerikanske regnskov. Naturmidlet siges at have været brugt af inkaerne, længe før spanierne kom til Sydamerika. Det bliver stadig brugt af Callavaya-stammen, efterkommere efter inka-medicinmænd, mod kræftlidelser og mange andre sygdomme. Det menes at være virushæmmende og bliver brugt mod mavesår og candida, da det f.eks. kan virke mod svamp. Det vigtigste indholdsstof er lapachol, som har en sammensætning, der er enestående egnet

til at stimulere en stærk biologisk aktivitet mod cancer. En mindre undersøgelse i Californien i 1997 viste nogle lovende resultater. Ni patienter med forskellige cancere fik rent lapachol i kapsler sammen med maden. Alle oplevede, at canceren skrumpede og smerterne blev mindre. Ved tre af patienterne forsvandt alle tegn på sygdommen, og der var ingen bivirkninger. En anden undersøgelse har vist hæmmende virkning på en speciel type leukæmi hos mus. Stoffet lapachol har vist sig at være tålt godt af de fleste i undersøgelser, og kun ved meget høje doser er der forekommet kvalme, opkastninger og langsom koagulation. Ipe Roxo forhandles som urtekapsler, dråber og te – f.eks. i to smagsvarianter, pebermynte og orange, fra NaturDrogeriet.

og efter endt behandling (fatigue). Trætheden kan være et særdeles stort problem for mange kræftpatienter, men det kan være svært at finde hjælp eller lindring mod lige netop denne bivirkning af sygdommen og behandlingen. Som du kan læse i forrige artikel, er en multivitamin en god idé i forebyggelsen af kræft, men også for folk, som er ramt, kan det være en god disponering at styrke kroppen med daglige vitaminer og mineraler. I tilskuddet Maximum Extra finder du faktisk både vitaminer, mineraler og ginseng i en pille, samt en urtebase af aloe vera juice, ingefær, gelé royal, guarana, spirulina, chlorella og grøn byg. Maximum Extra forhandles af Matas og helsekostforretninger.

Ginseng mod træthed Et studie fra Mayo Clinic Cancer Center i Minnesota (USA) har vist, at ginseng har en ganske hensigtsmæssig virkning mod den udprægede træthed, som mange kræftpatienter oplever i forbindelse med behandlingen af deres sygdom

Mere info

På google.dk, wikipedia.org og www.helsenyt.com

Kræftforeningen Tidslerne – en levende patientforening

www.tidslerne.dk

Tidslerne er en selvstændig og uafhængig patientforening for nysgerrige, aktive

Hvad får du for dit medlemskab: ⦁ Genoptrænings- og selvhjælpskurser. Tidsellinjen med råd og vejledning.

cancerpatienter. Vores primære formål er,

Spændende foredrag rundt i landet.

at varetage patienternes interesser og

3 årlige tidsskrifter med spændende og informative artikler.

sætte disse i centrum.

Godt netværk.

Et årligt medlemskab koster kun kr. 225,-

Projekt om erfaringer fra behandlinger i udlandet.

Nærmere oplysninger: Formand Mai Nielsen, telefon 86 11 32 44 eller e-mail: formand@tidslerne.dk Indmeldelse kan ske til foreningens sekretær: e-mail: sekretaer@tidslerne.dk

Læs nærmere på TidsLernes Hjemmeside: www.tidslerne.dk

naturli.dk

r Tema: Celle

& hor moner?

Det flydende stofskifte Hvad er det med det stofskifte, og hvorfor er det blevet til et problem for så mange? Vi ser på, hvad stofskiftet betyder for os, og hvordan vi kan se, om det virker efter hensigten eller ej. Af: Carsten Vagn-Hansen Foto: Colourbox

V Celler & hormoner? Stofskiftets indflydelse

naturli.dk

ores organismes samlede energiog stofomsætning i alle celler og væv kaldes stofskiftet. Der er energi bundet i de næringsstoffer, vi får gennem maden, og energien frigøres, når vi forbrænder maden i cellernes ”kraftværker” – mitokondrierne. Der sker her – ved hjælp af ilt – en iltning/oxidation, hvor energien i næringsstofferne omlagres til ATP – adenosintrifosfat, der fungerer som et batteri, som kan frigive energi til cellernes arbejde med at opbygge nye cellestoffer, cellebestanddele og depotstoffer, f.eks. fedt. Det vigtigste er opbygningen af proteiner, blandt andet enzymer, der giver liv til og styrer cellernes

arbejde. Noget af energien bruges til legemligt arbejde, der frigiver varmeenergi, som blandt andet holder omsætningen i kroppen i gang. Stofskiftet er i ligevægt, når man spiser lige så mange kalorier i sin mad og drikke, som forbruges i stofskiftet eller forsvinder fra kroppen igen gennem afføring, urin og huden. Hormoner spiller en stor rolle i styringen af stofskiftet. Skjoldbruskkirtlen laver stofskifte-hormoner I skjoldbruskkirtlen dannes vores stofskiftehormoner. Er der for få af dem, vil alt i kroppen gå langsommere, tarmene gå i stå med forstoppelse og vægten vil stige. Huden bliver tør og dejagtig. Er der for meget, vil alt køre på højtryk

tema naturli

med hjertebanken, rysten, sved, diaré, vægttab mm. Stofskiftet styres fra hjernen gennem hypofysen, som producerer et hormon, TSH, der betyder Thyreoidea Stimulerende Hormon. TSH stimulerer skjoldbruskkirtlens produktion af stofskiftehormonerne tyroksin, T4, og trijodthyronin, T3. Er produktionen tilstrækkelig eller for høj, nedsættes dannelsen af TSH. Er den for lav, øges TSH. T4 omdannes til T3 i vævenes celler, og T3 har en 4-5 gange så høj biologisk aktivitet som T4. Mangel på zink og selen kan, blandt andet sammen med stress, hæmme leverens omdannelse af T4 til T3. Omdannelsen af T4 til T3 sker mest i leveren, så har man problemer med den, kan det give problemer med for lavt T3. Anden sygdom, f.eks. diabetes, kan også hæmme omdannelsen af T4 til T3. Stress med forøget dannelse af kortisol fra binyrebarken kan også midlertidigt hæmme omdannelsen, men kun i tre uger. Mineralernes indflydelse på stofskiftet Mineralerne zink, selen og jern er nødvendige

for omdannelsen af T4 til T3. Man må dog kun tage tilskud af jern, hvis man mangler det, da for meget jern oxiderer (forharsker) celler og fedt. Jod spiller en stor rolle for stofskiftet, da jod indgår i stofskiftehormonerne. Jodmangel er udbredt i Verden, især i lande og områder hvor der ikke spises så meget fisk, skaldyr og anden mad fra havet. Tilsætning af jod til salt og til foder er vigtigt i forebyggelsen af jodmangel. Lægemidlet litium og en række fødemidler blokerer for jod. Det gælder for soja i for eksempel sojamælk, tofu, mange færdiglavede produkter og sojaolie. Det gælder også for peanuts. Mineralerne fluor, i f.eks. vand eller tandpasta, og brom hæmmer også skjoldbruskkirtlens funktion ved at konkurrere med jod. Fluor er også en enzymgift, der direkte hæmmer omdannelsen af T4 til det aktive stofskiftehormon T3. Det må derfor anbefales ikke at anvende tandpasta med fluor og i det hele taget at undgå fluor.

Stofskiftet påvirker flere steder Stofskiftehormonerne er vigtige for dannelsen af hormonerne progesteron og moderhormonet pregnenolon, som mange andre hormoner dannes ud fra. Disse hormoner er der for lidt af, når skjoldbruskkirtlen ikke fungerer ordentligt. Der er i det hele taget sammenhæng i hormonsystemet, så der ofte er problemer flere steder på en gang, også med binyrehormonerne. Der er flere kvinder end mænd, der får for lavt stofskifte, men risikoen stiger for begge køn med alderen. Hos kvinder før og efter overgangsalderen er den hyppigste form for et for lavt stofskifte en autoimmun sygdom ved navn Hashimotos sygdom, hvor kroppen danner antistoffer mod de hormonproducerende celler i skjoldbruskkirtlen. Der er tale om inflammation, betændelse i skjoldbruskkirtlen, og der er i begyndelsen ofte for højt stofskifte, som går over i for lavt stofskifte, når der er dannet mange antistoffer. Disse antistoffer måles i blodet ved blodprøven anti-TPO. Lavt stofskifte behandles normalt med et kunstigt T4-hormon, typisk Eltroxin, hvilket

naturli.dk

r Tema: Celle

& hor moner?

kan medføre problemer for dem, der har problemer med omdannelsen til T3. Lægemidlet Eltroxin har også vist sig at have mange bivirkninger, hvorfor nogle vælger Euthyrox i stedet, men det er også et rent T4-hormon. Det vil være en fordel at behandle med en standardiseret form for tørret skjoldbruskkirtel fra svin, da det indeholder både T4 og T3 samt andre naturlige hormoner. Forebyggelse af for lavt stofskifte Naturmedicinsk er det for at forebygge for lavt stofskifte vigtigt at få en sund og varieret kost med mindst 600 gram grønt og frugt. Det er dog klogt ikke at spise for meget kål og soja, der kan fremme dannelsen af struma og for lavt stofskifte, men der er ingen grund til at undgå disse ting. Man bør undgå raffineret kost med sukker og raffinerede kornprodukter (hvede, pasta, kartofler, ris) for ikke at stimulere dannelsen af for meget insulin, hvilket belaster skjoldbruskkirtlen. Desuden øges betændelsesforandringer i kroppen (inflammation).

ker e suk r d in M bedre giver e - og kift i stofs energ e r e m

Dertil er det klogt at tage ekstra antioxidanter. Mineralet selen har en særlig betydning ved for lavt stofskifte – læs også artiklen side 34. Der kan også være tale om mangel på zink. C-vitamin og B-vitaminer – B2, B3 og B6 – er nødvendige for normal dannelse af stofskiftehormon. D3-vitamin, der er det naturlige D-vitamin, har en vigtig indflydelse på immunsystemets normale funktion og modvirker udviklingen af autoimmune sygdomme som Hashimotos sygdom. Behovet er mindst 70 mikrogram dagligt, gerne mindst 100 mikrogram. D3-vitamin skal tages til et fedtholdigt måltid for at blive optaget effektivt. Motion øger dannelsen af stofskiftehormon i skjoldbruskkirtlen og gør samtidig vævene mere følsomme for stofskiftehormonet. Især overvægtige, der er på slankekost med få kalorier, bør motionere meget, da stofskiftet ellers bliver lavere. Baggrunden for autoimmune sygdomme er ofte en for sød og raffineret kost, som fremmer væksten af candidasvampe i mave-tarmkanalen. Det medfører, at svampene danner et mycelium og klistrer sig til tarmslimhinden og gør den utæt, så ikke helt nedbrudt føde kan gå over i blodet. Det vil så medføre, at immunsystemet over- og fejlreagerer med angreb på kroppens normale væv. Følgerne er allergi og autoimmune sygdomme, som der bliver flere og flere af. Er stofskiftet for højt? Højt stofskifte skyldes, at der bliver produceret for meget af stofskiftehormonerne. Blodprøver vil afsløre, hvad der er galt. Den medicinske behandling af højt stofskifte sker oftest med midler, der undertrykker dannelsen af stofskiftehormon. Man kan også give radioaktivt jod, hvor radioaktiviteten så kun virker kraftigt

“Der er flere kvinder end mænd, der får for lavt stofskifte.”

i det jodholdige væv i skjoldbruskkirtlen. Det kan med tiden medføre for lavt stofskifte. Det samme gælder for kirurgisk behandling, hvor man fjerner en del af skjoldbruskkirtlen. Naturmedicinsk findes der to urter, der begge er af myntefamilien, som kan modvirke for højt stofskifte. Den ene er Lycopus virginicus (på engelsk Bugleweed) og dens europæiske fætter Lycopus europæus (Gypsywort). Den anden er Leonurus cardiaca (eng. Motherwort), på dansk Hjertespænd. Den dæmper også skjoldbruskkirtlen og er særlig god til at lindre hjertesymptomerne ved for højt stofskifte. En del fødevarer kan modvirke en overaktiv skjoldbruskkirtel. Det drejer sig om grønsager af kålfamilien, for eksempel hvidkål, rødkål, rosenkål, broccoli, kinakål etc. Desuden soja, hirse og måske hvidløg.

Minus sukker plus fedt Hvidt sukker og kornprodukter er belastende for skjoldbruskkirtlens funktion. For meget fedt af den flerumættede type (planteolier og margarine) blokerer for dannelsen af skjoldbruskkirtel-hormonerne og for deres virkning i cellerne. Når forharskede fedtsyrer og transfedtsyrer optages i cellerne, er de med til at forhindre aktiveringen af stofskiftehormonerne. Kokosolie er derimod et godt valg, da den indeholder mellemkædede fedtsyrer (MCT). Disse fedtsyrer kan øge stofskiftet og derved fremme vægttab. Kokosolie er mættet fedt (men af det gode) og kan derfor tåle opvarmning til stegetemperatur. Man skal købe kokosolie af god kvalitet. Mættet fedt er ikke, som man hidtil har ment, farligt for hjertet.

annoncer naturli

Maximum EXTRA - sammensat kosttilskud med 13 vitaminer, 10 mineraler og ginseng

Klik ind på www.maximumextra.dk og læs, hvordan de 13 vitaminer, 10 mineraler og ginseng i Maximum EXTRA påvirker din krops fysiologiske egenskaber.

Natur-Drogeriets produkter findes hos autoriserede forhandlere: helsekostforretninger, Matas og apoteker.

www.maximumextra.dk LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER Nydamsvej 13-15 · 8362 Hørning · t: 86 92 33 33 · www.natur-drogeriet.dk

Maximum_EXTRA.indd 1

19-02-2013 08:27:53

Magnesium – det nye supermineral!

Magnesium er et livsvigtigt mineral Magnesium har betydning for en lang række af kroppens funktioner. Det anvendes ved træthed og udmattelse og er effektivt for koncentrationsevnen og hukommelsen. Men også musklerne har brug for magnesium og mange har erfaret, at uro i benene, nattekramper i læggene eller kramper i forbindelse med sport afhjælpes hurtigt, når man tager et letoptageligt magnesiumtilskud. Salus Magnesium - naturligt og letoptageligt Salus Magnesium er et naturligt, velsmagende magnesiumtilskud baseret på ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Salus Magnesium er flydende, og alene af den grund optages det bedre end tabletter, der først skal opløses nede i maven. Desuden indeholder produktet en kombination af to organisk bundne og letoptagelige magnesium typer. Sidst men ikke mindst indeholder produktet syrlige frugtsafter, der også medvirker til at fremme optagelsen.

Bidrager til at mindske træthed og udmattelse

Bidrager til en normal m uskelfunk tion ormal til en n Bidrager isk funktion g psykolo

Salus Magnesium forhandles i helsekostforretninger, hos Matas og på apoteket. Spørg din forhandler om en smagsprøve

Læs mere om Magnesium på www.mezina.dk

naturli.dk

r Tema: Celle

& hor moner?

Celler & hormoner?

Får dit stofskifte selen nok?

Stofskiftetilskud

Spormineralet selen og kroppens stofsskifte hænger tæt sammen. Mineralet findes i største mængde i skjoldbruskkirtlen, der fungerer som kroppens gaspedal. Af: Niels Christian Melgaard Foto: Colourbox

kirtlen k s u r b Skjold en højeste har d ration af nt konce i kroppen selen

Kosttilskud til moderne livsstil Gennem de sidste 25 år har den danske virksomhed Pharma Nord optimeret og videreudviklet selenprodukter på basis af organisk selengær, der sikrer optimal optagelse i kroppen – og de fås både som monotilskud Bio-selen og Bio SelenoPrecise og i blandinger som Bio-selen+zink. Moderne kost og fremstillingsmetoder har ikke gjort behovet for tilskud af selen mindre, og ved stofskifteproblemer er det fornuftigt at se på, om indtaget af selen er optimalt.

naturli.dk

elvom det ikke er en del af kroppen, vi tænker på til daglig, har skjoldbruskkirtlen en afgørende betydning for helbredet. Den sommerfugleformede kirtel sidder lige under struben og regulerer, hvor hurtigt kroppen bruger energi, laver proteiner og indvirker ligeledes på kroppens hormonproduktion, navnlig T3 (triiodothyronin) og T4 (thyroxin). Disse hormoner har betydning for blandt andet stofskifte, væksthastighed og en række andre kropsfunktioner. Skjoldbruskkirtlen producerer ligeledes calcitonin, som spiller en rolle for kroppens calcium-omsætning. Der er en direkte sammenhæng imellem kroppens selenindhold og udskillelsen og virkningen af T3- og T4-hormonerne. Og så er skjoldbruskkirtlen det sted i kroppen, som har den højeste koncentration af selen, og af samme grund har selen betydelig indvirkning på netop denne kirtel. Organisk selen er bedst Sporstoffet selen får vi blandt andet fra fisk og skaldyr, nødder, fuldkorn og indmad. Store dele af Europa er selen-fattigt, fordi jordens naturlige indhold af stoffet er lavt, og dette kan muligvis forklare, hvorfor mange oplever problemer med deres skjoldbruskkirtel-funktion. Her kan det være en god idé at supplere en ellers sund og varieret kost med et selen-tilskud for at være sikker på at få tilstrækkeligt med dette vigtige næringsstof. Selen har i organisk form generelt en bedre virkning i kroppen, da det lettere indsluses i de forskellige selen-afhængige proteiner. Det fås i tilskud

tema naturli

Selen beskytter skjoldbruskkirtlen Selen er med til at beskytte skjoldbuskkirtlen, idet stoffet indgår i nogle af de beskyttende selen-enzymer, som udgør kroppens forsvar mod frie radikaler, der kan angribe blandt andet skjoldbruskkirtlen og forstyrre dens funktion. Et godt eksempel på dette er de autoimmune sygdomme, hvor kroppens eget immunforsvar går til angreb på sig selv. Man har faktisk også set, hvordan anvendelse af selen-tilskud kan mildne flere autoimmune sygdomme. Overaktiv skjoldbruskkirtel En konsekvens af selenmangel er overaktiv skjoldbruskkirtel (hypertyreose) eller forhøjet stofskifte, som rammer omtrent 2 ud af 1.000 personer før eller senere i livet. Tilstanden skyldes, at kirtlen udskiller for meget af hormonet tyroksin, som har til opgave at sikre, at stofskiftet forløber i et normalt tempo. Mange celler og væv i kroppen er afhængige af tyroksin for at fungere korrekt. I modsætning til ved hypotyreose, hvor skjoldbruskkirtlen udskiller for lidt

tyroksin, får hypertyreose kroppens funktioner til at køre i alt for højt tempo. Det giver symptomer som blandt andet: • Vægttab trods normal appetit • Rysten på hænderne • Svedtendens og ubehag ved varme opgivelser • Stakåndethed • Diarré eller hyppigere afføring end normalt • Hjertebanken • Rastløshed, irritabilitet, nervøsitet og søvnforstyrrelser • Øget tørst • Træthed og muskelsvaghed I starten er symptomerne lette, men bliver mere udtalte efterhånden som tyroksin-indholdet i blodet stiger. Selenmangel og kirtelforstørrelse En fransk undersøgelse fra 2003 så på forholdet imellem folks indtag af selen og størrelsen af deres skjoldbruskkirtel. Ialt 792 mænd og 1108 kvinder i alderen 45-60 år medvirkede. De personer, som havde lavt selen-niveau i blodet, havde generelt større skjoldbruskkirtel, hvilket kan være tegn på struma eller sygdomme i skjold-

bruskkirtlen. Forskerne konkluderede, at selen kan beskytte mod begge dele. Vi danner ikke selv selen, men vi skal have det dagligt i små mængder. Selen anses som værende sikkert i daglige doser på op til 300400 mikrogram, men det er først, når man kommer over 1.000 mikrogram, at der er mistanke om problemer. Ved forgiftning udskilles målelige mængder af (CH3)2Se via lungerne, hvilket giver udåndingsluften en løgagtig lugt. Jod er også vigtig På samme måde som selen er skjoldbruskirtlen afhængig af jod, så det er vigtigt at få nok jod igennem kosten. Når man anbefaler jod i forbindelse med radioaktiv stråling, skyldes det, at strålingen kan inficere kroppens jodreserver, og hvis de bliver optaget af skjoldbruskkirtlen, kan det ødelægge den. Ved at tilføre ubestrålet jod kan man blokere for den radioaktive jod og derved sikre, at kirtlen får, hvad den behøver. Jod-tabletterne beskytter dog ikke resten af kroppen mod radioaktivitet og skal iøvrigt ikke anvendes ukritisk.

Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA til dig og din krop

som Bio-SelenoPrecise, der er lavet på den patenterede SelenoPrecise selengær.

NY ÆSKE - SAMME INDHOLD!

Flerumættede fedtsyrer har stor ernæringsmæssig værdi og mange vigtige funktioner bl.a. som byggesten i cellernes membraner. eye q er en speciel udviklet fiskeolie som indeholder 3,2 dele EPA i forhold til 1 del DHA. eye q har gennem de seneste 10 år været anvendt og bliver stadig anvendt i kliniske undersøgelser. eye q er registreret hos fødevarestyrelsen. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Naturlig balance

naturli.dk

naturli mad

opskrifter Frugter og grøntsa ger er komprim eret sollys

r a h g i Aldr n i c i d e m t d o g å s t g sma

Kondidrik Se opskrift på side 38

Det allervigtigste i kampen mod kræft er at styrke og aktivere kroppens selvhelbredende kræfter. En af de mest geniale måder at gøre dette på, er ved at booste kroppen med flydende livskraft – også kaldet friskpresset juice. I USA er friskpresset juice en del af behandlingen på de fleste alternative behandlingssteder. Af: Niels Christian Melgaard Foto: Fra ’Super grønne juicer og smoothies’

naturli.dk

mad naturli

Mads har selv mærket juicens gavnlige indflydelse på sit helbred - og nu er han ikke til at stoppe!

t menneske, der er ramt af kræft, har brug for gode næringsstoffer for at hjælpe kroppen til at rense ud og rette al energi mod at blive rask. Her er friskpresset juice et godt redskab, mener juicemester og smoothiepusher, Mads Bo. – Når vi drikker friskpresset juice, kan det måles direkte i blodbanen efter blot 15 minutter. Her er kroppen nemlig allerede færdig med at fordøje juicen. Det betyder, at kroppen nu har ’fritid’ til at selvhelbrede sig selv. Den har med andre ord overskudsenergi, fordi kroppen altid vil prioritere fordøjelsen frem for dens egen selvhelbredelse, siger Mads Bo. – Er man alvorligt syg, gælder det om at fokusere al sin energi på selvhelbredelse, og dermed undgå at bruge værdifulde ressourcer på at fordøje noget, som man alligevel aldrig har været ment til at skulle spise, som eksempelvis store mængder kød, mælk, sukker og hvidt brød. Derfor er jeg overbevist om, at friskpresset juice og smoothies er langt vigtigere end medicin.

Næringsstoffer på et sølvfad Mads Bo pointerer, at friskpresset juice på ingen måde kan sammenlignes med pasteuriseret kartonjuice. – Jeg kalder friskpresset juice for kroppens ekspres-service, da det på rekordtid bidrager med rå og uspolerede næringsstoffer, som hverken er blevet kogt, stegt eller forarbejdet. Af samme grund er juicer og smoothies intet mindre end geniale for folk, som har nedsat eller ingen appetit. Frugter og grøntsager er komprimeret sollys, og når vi drikker det i form af friskpresset juice og smoothies, pumper vi vitterlig flydende livskraft direkte ind i blodårerne, pointerer Mads Bo, der derfor foretrækker grønne juicer og smoothies. – De indeholder mindre sukker og langt flere næringsstoffer. Med andre ord giver grønne juicer og smoothies det, kroppen allermest har brug for – hurtigt, letoptageligt og så lidt energikrævende som muligt. Man fristes til at sige, at næringsstofferne bliver serveret på et sølvfad.

Et middel, der kan løfte juicens næringsværdi, er protein i pulverform. – Hvis du ikke indtager andet end juicer og smoothies, er det en rigtig god ide at tilføje proteinpulver i dine smoothies, da din smoothie så går fra at være fantastisk, til også at være et fuldnæret måltid. Vælg altid vegetarisk proteinpulver af en høj kvalitet, f.eks. Plantforce eller SunWarrior. Kræft hader virkelig broccoli En af de grøntsager, Mads Bo fremhæver i forhold til kræft, er broccoli. – Jeg elsker min gode ven Chris MacDonalds gebrokne udtalelse om, at kræft hader broccoli, for intet kan være mere rigtigt. Af andre ingredienser, som har vist sig at have en særlig positiv effekt på kræft, kan nævnes gulerødder, rødbede, blegselleri, spinat, grønkål – og kål generelt, siger Mads Bo. – Drik masser af forskellige ’farver’, og brug gerne de gule, grønne, pink og orange farver. Hertil kommer selvfølgelig potente sager, som brændenælder og mælkebøtter, der rent næringsmæssigt slår de fleste grøntsager i supermarkedet med mange banelængder. Juicen klarer det ikke alene… – Personligt er jeg overbevidst om at 80 pct. af det, at være sund, sidder mellem ørene. Så vi må også tage ansvar for vores tanker og følelser. Derudover er ilt og vand de absolutte vigtigste næringsstoffer, det kommer før juicer og smoothies – trods alt. Har du lyst til at kaste dig ud i nogle af Mads Bo’s opskrifter, så har vi et par af de mest kræft-fjendtlige med i dette nummer.

Mere inspiration

Mads Bo er forfatter til bestsellerne ‘High on Juice’, ‘High on Smoothies’, ‘Super Grønne Juicer & Smoothies’ og ‘Super Simpel Sundhed’, der er fyldt med inspiration til, hvordan du kan sammensætte dine sunde juicer og smoothies, hvilket udstyr det kræver og mange andre gode tip. Find bøgerne i Naturlishoppen.dk – få alle fire lige nu til samlet pris kr. 450,naturli.dk

naturli mad

opskrifter

Se billede på af juicen side 36

Kondidrik Super basisk og balancerende juice Du skal bruge: • 6 stilke blegselleri • 1 stor håndfuld grønkål • 1/2 agurk • 2 pærer • 1 lime uden skræl Sådan gør du: Pres alle ingredienserne i en juicemaskine. ’Pak’ gerne grønkålen mellem nogle af de øvrige ingredienser. Stamp, tænd og pres. Tilsæt evt. kvalitetsolie og isterninger for at køle.

e værd at vid

Denne balancerende sag er ikke kun designet til at få dit mundvand til at løbe. Juicen nærer også dine mange millioner celler. Den er særlig god at drikke efter træning, da ingredienserne er super basiske, og derfor hjælper med at neutralisere den syre, som ophobes i musklerne under hård træning. Når man er aktiv og bevæger sig meget, mister man mineraler som natrium og kalium, som netop findes i denne juice. Overvej at tilføje en smule ingefær, da det hjælper med at undgå inflammation i muskler og led. En basisk kost er absolut også et plus, hvis man er ude på at slå kræftceller ned.

naturli.dk

De to bedste grunde til at drikke friskpresset juice:

Friskpresset juice tilfører kroppen enorme mængder næringsstoffer, på en hurtig, letoptagelig og så lidt energikrævende måde som muligt.

Når vi tilfører kroppen friskpresset juice, aktiverer vi de processer, som sætter rengøringsteamet i omdrejninger. Lag for lag afgifter og renser kroppen de affaldsstoffer ud, som den måske ikke har haft tid og overskud til i lang tid.

mad naturli

Purple power Live your life in color Du skal bruge: • 1 æble • 2 cm ananas • 2 cm rødkål • 1/2 økologisk citron med skræl Sådan gør du: Pres alle ingredienserne i en juicemaskine. Tilsæt evt. kvalitetsolie og isterninger for at køle.

Se også opskrifterne på Body Builder og Grøntsagsspreder på naturli.dk

Body Builder

Grønsagsspreder naturli.dk

naturli oase

Olier med smag Rømer Produkt har en række lækre, økologiske olier i glasflasker på 250 ml, 500 ml og 1000 ml. De koldpressede olier laves af råvarer fra de dele af verden, hvor de naturligt gror. I Holland bliver råvarerne behandlet og nænsomt presset til olier – f.eks. oliven-, raps-, tidsel- og hørfrøolie. Smagen og kvaliteten er vigtig for producenten, så alle råvarer er kontrolleret og garanteret økologiske, og dermed fri for kemiske sprøjtemidler. Olier fra Rømer fås i helsekostforretninger landet over.

Olier til enhver lse smag - og større efter behov

FOR ENHVER SMAG... Fede olier, bitre safter og sødt bagværk – der er masser af spændende produkter på hylden.

Husk det bitre! Er vinteren blevet lidt for tung? Vores livsstil hælder som regel mod tungere mad og mindre bevægelse, når det er koldt og trist udenfor. Bitre plantesafter kan være en god kur til at sætte gang i fordøjelsen og hjælpe kroppens naturlige udrensning, og især sidst på vinteren kan de bitre stoffer være en god hjælp i kampen mod sukkertrang og den tunge kost. Schoenenberger-serien består af plantesafter fra Mælkebøtte, Artiskok og Manna-Figen, og de er lette at bruge, enten hver for sig eller sammen som en udrensningskur, f.eks. 10-15 ml. af hver variant, hver morgen i ca. 14 dage. Dosis kan evt. fordeles over dagen. Mælkebøtten modvirker udsving i blodsukkerniveauet og fremmer udskillelse af væske og affaldsstoffer. Artiskok stimulerer lever og galde og dermed udskillelsen af affaldsstoffer og kolesterol. Manna-Figen fremmer fordøjelsen gennem bedre tarmfunktion. Salus friskplantesafter kan du købe over hele landet hos helsekostforretninger, udvalgte Matas og på apoteket. Vejl. udsalgspris er kr. 82,50 pr. flaske.

SMAGEN AF BAGVÆRK Naturlic er kartoffelfibre, der kan bruges til mange formål, bl.a. god glutenfri bagning. Du kan både få de rene fibre, eller nogle af Naturlic’s brødklapper eller knækbrødsblandinger, der gør den glutenfri bagning let og overskuelig. Du kan også bruge blandinger til frikadeller, tærter, småkager – ja, der er masser af idéer. På Naturlic.dk kan du finde en masse opskrifter med både blandingerne og fibrene – primært glutenfri opskrifter med gode alternativer, hvis du ikke ønsker at bruge almindeligt sukker heller.

naturli.dk

F.eks.:

Glutenfri Æblekage Det skal du bruge: • 1 pose Brødklapper Æble/Kanel blanding • 100 g blødt smør • 100 g rørsukker eller Sukrin • 5 æg • ½ tsk. natron

Sådan gør du: Smør og sukker piskes hvidt (evt. over vandbad til sukker opløses) og de sammenpiskede æg tilsættes lidt ad gangen. Brødklapper-blandingen, salt og natron tilsættes og det hele røres sammen i æggemassen, dejen hældes i en tærteform (kom evt. bagepapir i bunden af tærteformen). Pyntes med friske æblebåde, drysset med sukker og kanel Æbletærten bages midt i ovnen. Bagetid: ca. 25 min. ved 175 grader.

SPECIALTILBUD

Gratis tilskud med Naturli 430,spar op til

Få Danmarks bedste alternative helsemagasin til hovedet med et af Danmarks bedste tilskud til kroppen.

Du får 8 numre af Naturli + et tilskud til 2 måneder for

299,-

Bio-Qinon Q10 Gold Hvis du ønsker et Q10-produkt, gøres det ikke bedre! Danske Pharma Nord har i dag verdens mest udbredte Q10-mærke, som er udviklet på baggrund af førende forskning og udvikling af optageligheden. Coenzym Q10 er et vitaminlignende stof, som vores celler er afhængige af for at kunne producere energi. Vi kan selv producere Q10, men bliver dårligere til det med alderen. Så hvis energien er på retur, kan du vælge denne pakke.

(+ porto kr. 49,-)

et l liv

13 5 20

– en

0 No.

g ti nin

hold

2013

dning til – en hol

livet

Gener: eller Anledning ing? undskyldn

il lp t Hjæ hjælp selv

opskrifter til en sød tid

ke dsuk lt blo nk Stabi d og sla n = su

a Tem lance a

Skønne Bog flow gaver til alle dine kære

er rift

i, k ops rå energ

med ker 5 an der sl

kal Vi s give n! v lo motio om

Lars

No. 08

Bom

lt d re sa d ba indhol e en Mer har også – salt

nen gsan splæ Overg Græ lt apotek et heer ald

Forlage

t Med

iegrupp

Løssalgs en |

021 02 716 jælp: til selvh 9 7

e 24 Hjælp Når hormonern

pris Kr.

48,50

007

– Dyrk9 dit flow e 11.1 Bliv den bedst version af dig

– Vild med dans n? Er det motio

6/13

03/0

raser

ver mod hedetu slidgigt | Rødklø in | Hyben mod gør rask ng på D-vitam smag | Balance Spændende forskni Kunstig og naturlig ngsalderen | Underliv i overga

1087_Naturli_08.indd

5.indd

ldt Kirsten Lehfe

ere iorit at pr til sjov Lær få tid – og

alderen efter overgangs

Bedre sex og flere ressourcer

Arv & Mil

ru d ma e me et dplej dsløb g | Hu til kre rænin ogenol cn rgent | Mo cen | Py rven ukke g for balan blods nin en – Træ lv | Chrom dig se Kram

aturli_0

1084_N

ol ster , Kole en ven – nde

e fje Temajø ikk

Forlaget Mediegrupp

s Kr. en | Løssalgspri

48,50

29/10/13 08.50

Bestil på Naturlishoppen.dk eller ring direkte på tlf. 9644 4502

Se mere og bestil på

.d naturlishoppen Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.

Tilbuddet gælder til og med 30. marts 2014.

Planter & helse Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser. Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.

Helseteket

Naturlig fertilitet?

Der er mere til bierne og blomsterne...

For 25 år siden sad jeg en vinteraften i et lokalt tvprogram omkring naturprodukter. Der var mange spørgsmål til, hvad folk kunne bruge naturen til, og i slutningen af programmet spurgte en ung dame, om man kunne bruge økologi, vitaminer og naturstoffer til at styrke fertiliteten, hvis der var brug for det. Af: Henrik Jakobsen

en unge dame, der havde gjort sin stemme lidt anderledes, var faktisk min kæreste. Vi blev senere gift. Til vores bryllup holdt hun en fantastisk bryllupstale til mig, hvor hun håbede på, at vi kunne få mindst 4 børn. Det var jo noget af en mundfuld! Før vi blev gift snakkede vi også meget om, hvordan vi ville indrette vores liv, og en af de ting vi valgte, var at starte med at leve økologisk på alle basis fødevarer med mange friske frugter og grønsager og mad lavet helt fra grunden. Egentlig er det en proces at lave ændringer i livet. Det drejer sig om at tage et skridt af gangen og så være påholdende. Det kan i overført form være ligesom at spise en hel elefant.

naturli.dk

Det kan lade sig gøre, hvis man tager den bid for bid. Hvorfor økologisk? Videnskabeligt kan man ikke forklare alt i økologi endnu. Men det er logisk, at hvis man ikke bruger gift på en afgrøde, så er giften heller ikke i afgrøden. Alle får jo så mange forskellige ting, der er almindeligt dyrket, hvor der kan være sprøjterester inden for tilladte grænser. På den måde kan der opstå en cocktaileffekt, som sammen med andre kemikalier kan være hormonforstyrrende. Kontrolundersøgelser fra 2010 i Danmark foretaget af Fødevarestyrelsen/DTU viser, at der er rester af sprøjtegifte i over 50 pct. af udtagede prøver – inden for de tilladte grænse-

værdier, mens 2,7 pct. var over grænseværdierne. Modsat findes der ikke sprøjtegifte i de udtagede prøver af danske økologiske produkter. Eksperter siger, at 98 pct. af de pesticider, der havner i kroppen, kommer fra de 20 almindeligste fødevarer. Min kone og jeg er enige om hele tiden at udvikle livsstilen mod det mere giftfri. Vi har så næsten ikke prøvet det modsatte, men har opnået at blive velsignet af fem børn. Vi har også indrettet en stor have, hvorfra vi langt hen af vejen kan være selvforsynende. Hjælp fra naturen? I mit virke som helsevejleder er jeg flere gange stødt på folk, der har haft problemer med fertiliteten. Som du kan læse i flere af de andre ar-

helseteket naturli

Pollen

Gelé royale

Brugen af pollen til at styrke kroppen har været kendt siden oldtiden. Bierne indsamler kimcellerne som blomsterstøv fra blomsterne. Biavlere kan lave en pollenfælde, der tager noget af denne pollen fra og samler dem op, når bien går ind i sit bo. Det særlige ved pollen er, at bare 30-50 kg årligt, kan opfostre 150.000 bier. Og derfor har biologer også interesseret sig for stoffet siden 1950’erne. Kemiske analyser har da også fundet frem til et rigt næringsstofindhold: Proteiner, frie aminosyrer, sukkerstoffer, mineraler, vitaminer, antibiotika, vækststoffer og andre hormonlignende stoffer, fedtstoffer, duftstoffer – altså stort set alt det, som også findes i honning, men i andre mængder – og som styrker immunsystemet. I naturlig form kan pollen drysses ud på et mejeriprodukt eller noget andet man spiser.

Gelé royale er de stoffer, som en bi-larve bliver fodret med og som gør, at den bliver til en bidronning, når den ligger i en dronningecelle. Stoffet er hvidligt, tyktflydende og de bedste produkter er lavet på frisk gele royale og ikke frysetørret. Gelé Royal er hovednæringskilden for bidronningen. Det er næringsrigt, og det fremmer bidronningens vækst og ægløsning. Gelé Royal indeholder: Mineraler, B1-, B2-, B3-, B5-, B6- og B12-vitaminer , C- og E-vitamin, proteiner og aminosyrer. Sakkarider, fedtsyrer og hormoner.

1 – 3 teskefuld pr dag.

”Planter forurener ikke, når de forlader kroppen.”

tikler, er der masser af hjælp at hente i at sørge for at få næringsstoffer nok og i øvrigt leve sundt, økologisk og uden alt for meget sukker og stivelse. Jeg har til gengæld samlet et par af de naturprodukter, der kan noget ekstra, når det kommer til fertilitet. En fordel ved naturmidler er, at de er en del af vores økologiske system. De er ugiftige, og passer godt ind i vores krops celle- og enzymsystemer. De kan i kraft af helhedsvirkningen inden for opbygning og udrensning tilføre ting, som kroppen kan bruge og kan gøre en stor forskel som terapeutisk middel. Planter forurener ikke, når de forlader kroppen, hvor syntetisk medicin kan udgøre et stort problem for naturen efterfølgende.

98 pct. a f pesticider de , der havner i kroppen, kommer fra d almindelig e 20 ste fødevare r

TANG, KELP ELLER HAVALGER De er nogle af de planter, der indeholder flest mineraler og spændende mikrostoffer. Kan man ikke lide at bruge tørret tang i madlavning, kan det fås i kapsler. Indeholder naturlig jod. Bidrager til energiomsætningen og skjoldbrudskirtelfunktionen, der styrer vores hormoner. Anvendelse: 1 kapsel pr. dag.

Bidronningen er i stand til at lægge et stort antal æg (fra 2.000 til 2.500 pr. dag) og kan leve i op til 6 år, mens arbejdsbierne dør efter 30-40 dage. Gelé Royal er anerkendt som en af naturens bedste og sundeste fødevarer – netop fordi den giver så mange og så forskelligartede fordele til os mennesker. Styrker immunsystemet, øger koncentrations- og energiniveauet, og styrker hormon-virksomheden. 1- 3 kapsler pr. dg.

Agnos castus Agnus castus er fremstillet på en middelhavsplante også kaldet Abrahamstrå. Den har en gunstig indvirkning på menstruationsforstyrrelser, og er tilskrevet særlig virkning mod barnløshed hos kvinder. Der foreligger mange nyere undersøgelser af Agnus Castus, som viser, at planten udøver en hæmmende indflydelse på hypofysens forreste del, hvorfra produktionen af hormoner i kønskirtlerne reguleres. Ved for stærk eller for hyppig menstruation, uren hud og PMS: Dosering: 30- 40 dråber i glas vand, før morgenmåltidet.

Husk: Følg deklarationsanvisninger og vejledning.

naturli.dk

naturli coaching

De syge tanker ”Jeg forstår ikke, hvorfor jeg har fået de symptomer/den sygdom – jeg lever da ligesom alle andre – og rimelig fornuftigt vil jeg mene!” Hver gang jeg hører udtryk som disse, tænker jeg, at der muligvis ikke er en ’mening’ med personens tilstand – men det er da værd at undersøge! Af: Birgitte Aagaard

en nyeste forskning inden for metamedicin og psykologi fortæller os, at tankerne og det psykiske miljø har stor indflydelse på vores helbred. Landets smerteklinikker erkender bl.a. også, at ’psykiske faktorer’ spiller ind. Men når symptomerne eller lægens ’dom’ lammer dig, og når du bliver hvirvlet rundt i en spiral af bekymringer og opgivende passivitet, hvordan arbejder du dig så fri af ’de syge tanker’?

naturli.dk

Å r sag Skyld eller indsigt? Det giver altid god mening at undersøge årsager til en evt. sygdom nærmere, men faren herved er skyldsspørgsmålet: ”Er jeg selv skyld i, at jeg er blevet syg?” Det oplagte svar er f.eks.: “Ja, fordi du har røget, drukket/spist for meget det meste af dit liv” eller: “Ja, du har jo altid levet et lidt stresset liv...” osv. Det analyserende svar vil være: ”Dårlige vaner og levemønstre gør ikke sagen bedre, men det er jo ikke alle, der ryger/drikker/spiser/ arbejder for meget, som får de symptomer/

den sygdom, så der spiller åbenlyst andre elementer ind.” Konklusion indtil videre: Det er fornuftigt at checke og justere de umiddelbare uvaner, men det er farligt at give sig selv/’patienten’ skylden uden videre. Formålet med enhver undersøgelse må være at se alle aspekter og opnå indsigt i hele personens baggrund, herunder personens historie, evt. traumer og destruktive, fastlåste tankemønstre.

coaching naturli

Ansvar Offer eller handlekraftig? Når vi rammes af sygdom – fysiske såvel som psykiske symptomer – er vi som mennesker nødt til at tage ansvaret for processen omkring vores egen helbredelse. Ofte har vi – før eller senere – en tendens til at tage offerets rolle og lægge ansvaret hos lægerne og behandlerne: ”Jeg kan ikke overskue det og forstår det ikke”. Den kontante reaktion kunne være: ”Og hvad vil du gøre ved det?!” Det befordrende svar vil være: ”Fordelen ved at erkende dit eget ansvar og selv at søge indsigt i din situation og din

Forandring historie er, at du kan vurdere situationen, vælge den bedste løsning for dig og tænke og handle konstruktivt derudfra.” Konklusion indtil videre: Hvis du tager det sagesløse offers rolle, lader du også andre/verden/skæbnen tage ansvaret – og dermed bliver du magtesløs. Når du søger indsigt, styrker du dit udgangspunkt og din handlekraft. Det er i sig selv en ’sund’ proces, hvor du kommer nærmere på dig selv og forstår dig selv og din situation bedre.

Forståelse Genetik eller logik? Hvis du beslutter dig for at forstå, hvorfor du har det, som du har det – hvad enten du har en kronisk/alvorlig fysisk lidelse eller ’blot’ konstant lander i samme uønskede mentale tilstand – åbner der sig en stor (og måske uoverskuelig) verden for dig. Ofte stiller vi de biologiske spørgsmål først: ”Er der nogen i familien, som har den samme sygdom eller det samme sind – kan det være noget, jeg har ‘arvet’?” Det direkte svar vil være: ”Ja, det kan være, at din sygdom er befordret af dit genetiske ophav, men det er næppe alle i din familie, som har samme sygdom...” Det udforskende svar er: ”Det giver god mening at undersøge dine familiemedlemmers ’skavanker’, men sørg i givet fald

for at holde fokus på de evt. løsninger, de fandt, eller på de modvirkende tiltag, som du tænker, at de kunne have taget for at hjælpe sig selv.” Konklusion indtil videre: Genetik er vores ballast fra fødslen, men vi tilføjer og ændrer hele tiden på det, vi bærer med os. Genetikken som en fast faktor kan let blive en sovepude. Vi har brug for at se vores liv som en helhed af mange, foranderlige faktorer og kigge på, hvad vi har gennemlevet, og hvordan det har præget os. Ved at se de oplagte ’logikker’ i vores liv, kan vi skabe en modvægt til en genetik, som måske gerne vil en bestemt vej, når vi bliver belastet på forskellig vis.

Mere om metamedicin? Læs vores tidligere artikler om metamedicin og hvordan helbred og følelser/ tanker – herunder traumer og historik – hænger sammen: naturli.dk/naturli-viden/psykologi/10268-metasundhed-og-den-psykiske-svulst naturli.dk/naturli-viden/behandling/9723-metamedicin-tanken-laeger-mange-sar naturli.dk/naturli-viden/behandling/9474-metamedicin-forsta-hvor-sygdommen-kommer-fra

Tænke sig selv rask eller have raske tanker? Når du vælger at tage ansvaret og søge indsigt i din egen tilstand, er det let at forfalde til romantiske forestillinger om ”et helt andet liv”, hvor du ændrer din tilværelse radikalt for at få det bedre. Men tvivlen vil ofte nage: ”Betaler det sig at ændre på så meget? Kan jeg reelt tænke mig rask?” Det umiddelbare svar er: ”Måske. Hvis du ændrer dit liv på de områder, hvor du føler dig belastet eller fastlåst, vil det uden tvivl være godt på lang sigt.” Det reflekterede og dybere svar vil dog være: “Hvis du beslutter dig for decideret at “tænke dig rask”, risikerer du at belaste dig selv yderligere, fordi din helbredelse bliver (endnu) et projekt, som du skal gennemføre. Målet er til gengæld en grundlæggende forandring af dine tankemønstre, dvs. at du har raske tanker hele tiden – også når du har fået det bedre.” Konklusionen her og nu er: Når du ønsker at styrke dit helbred og ændre på din tilstand, er du nødt til at kigge nærmere på betingelserne omkring den. Her er det vigtigt ikke kun at se på de ydre faktorer som f.eks. arbejde og økonomi, men også på de følelser – og dermed tanker – som præger din personlighed. Pointen er ikke, at dine tanker ’bare’ skal være positive, de skal være sunde og ’hele’ – dvs. ærlige, indsigtsfulde og anerkendende i forhold til dig selv.  Forandringen består i at realisere, frigøre og forsone dig med dine følelser og din historik. Det kan være via selvrefleksion eller terapi som f.eks. tankefeltsterapi eller hypnoterapi. Målet er at skabe en holdbar forandring og ikke blot en ’her og nu’-kur. Det er de ‘raske tanker’, som ændrer betingelserne for dit helbred og gør/holder dig sund – gennem hele livet.

naturli.dk

naturli oase

Lige bortset fra tandpine kan blister være noget af det mest irriterende. Vores mund er ret vigtig i forbindelse med vores overlevelse, så at have smerter eller irritation her, når vi f.eks. skal nyde, knase og bearbejde vores mad, virker de meget generende på de fleste. Hvis dit problem skyldes blister, mundtørhed, protesegener eller irriterede slimhinder, så kan du prøve Propolis Mundlotion, der er effektiv mod gener, der giver svien, irritation, hævelse eller brænden. Læs mere på www.danasan.dk. Yderligere oplysninger 47 10 01 64. Forhandles af Matas, helsekostbutikker og udvalgte apoteker.

ÅBN OP!

Tjek sukkermængden i din myslibar

Du kan vælge at lukke munden, men det løser sjældent problemet. Så måske du bare skal have et alternativ?

Tjek lige indholdet! Inden du putter det i munden. Speltkiks og myslibarer har for mange ry for at være et sundere mellemmåltid for både børn og voksne end slik og sodavand. Og i betragtning af, at en økologisk fuldkornskiks trods alt indeholder bedre og renere næringsstoffer end en håndfuld matadormix, så er det måske også bedre. Men når det kommer til sukkerindhold og især tandsundhed, så kan det godt betale sig at være lidt mere skeptisk. For selvom en

vare er økologisk, gluten- eller mælkefri, kan den sagtens gemme på store mængder sukker, der får blodsukkeret til at stige og tænderne til at hvine. Tørret frugt er bedre end hvidt sukker, men det er stadig en sød spise, der bør begrænses, og ikke et alternativ til grøntsagsstænger og et ordentligt stykke brød.

“En skarp tunge er det eneste redskab, som skærer bedre, jo mere man bruger det.” Irving Washington 46

naturli.dk

ZINK NEDSÆTTER VÆGT En artikel i tidsskriftet Advanced Pharmaceutical Bulletin har vist, at et tilskud af 30 milligram zink til overvægtige kvinder og mænd i en måned kunne medføre vægttab og nedsætte mængden af triglycerider (en gruppe fedtstoffer i kroppen) væsentligt. Der var ingen ændringer i målingerne af kolesterol og blodsukker. I studiet deltog 60 betydeligt overvægtige mænd og kvinder i alderen fra 18 til 45 år. De blev tilfældigt fordelt til enten at få 30 mg zink glukonat eller en snydetablet i en måned. Deres BMI, livmål og vægt blev undersøgt før og efter forsøget. Zink har stor betydning for flere hundrede af kroppens enzymer og kan via det vægtregulerende hormon leptin påvirke vægtregulerende centre i hjernen, og dermed være med til at regulere appetitten. Zink er også vigtigt for enzymer af betydning for omsætningen af fedtstoffer og kulhydrater.

Frisk mund Spilanthes kommer fra Afrika og har været anvendt af lokalbefolkningen i generationer. Spilanthes er især kendt for sin rensende virkning, og er derfor effektiv ved tandkødsømhed samt ved lettere slimhindeirritationer i mundhulen. Spilanthes mundskyllemiddel indeholder udtræk af frisk Spilanthes, som både renser og styrker mundhulen. Find Spilanthes mundskyl fra Vogel i din helsekostbutik.

værd at vid e

Av, min mund

Få solens vitaminer – også i gråvejr

emne naturli

Vidste du, at solen er den mest effektive kilde til D-vitamin? Men solen giver for lidt D-vitamin: • • • •

Når du bruger solcreme. Når solen hele syv måneder om året står lavt i Danmark. Hvis du går tildækket. Hvis du opholder dig mest indendørs.

Vejl. udsalgspris: 40 stk. 39,95 kr. 240 stk. 199,00 kr.

• 38 μg D3-vitamin pr. kapsel. • Opløst i koldpresset olivenolie, hvilket sikrer god optagelighed. • Små synkevenlige gelatinekapsler. • Gelatinen er halalcertificeret. • For sunde knogler og tænder. • Støtter immunforsvaret. • Findes også med 20 μg D-vitamin. Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk naturli.dk

DK_D-Pearls_Ad_Naturli_0913_215x280

D-Pearls giver dig:

naturli motion

“De fleste løber bare rundt iført refleksvest på de oplyste veje, og det er synd”

Løb – også i mørke!

Ud i s ko Traillø vbunden. b af det er noget fedest e

Kan mørkets frembrud afholde dig i at løbe udenfor? Er du ligefrem én af dem, der notorisk og kategorisk afviser mørkeløb? Der kan være mange årsager til, at mørket bliver en motionsbarriere, men de kan løses og til stor glæde, for løb i mørke kan bidrage til fantastiske løbeoplevelser. Af: Ulrik Schaarup Foto: Fra Salomon Trail Tour, Colourbox

ybegyndere stiller sig ofte tilfreds med at løbe på oplyste stier. De fleste løber bare rundt iført refleksvest på de oplyste veje, og det er synd, siger Dorte Dahl, idrætskonsulent i DGI. Hun var i 15 år på det danske orienteringslandshold. Et landshold, hun i dag har skiftet ud med ultratrail, der er løb på typisk over 50 km i de kuperede trailspor, hvor man netop ofte

naturli.dk

løber i mørke. Hun definerer pandelampen som den afgørende faktor for sikker motion i mørke. Du kan ikke alene selv se vejen foran dig blive oplyst. Bilister, buschauffører, lastbilchauffører, cyklister og fodgængere – ingen er i tvivl om, at de nærmer sig noget, der kræver opmærksomhed. Du er heller ikke selv i tvivl om, at du kan ses, og det har en afgørende betydning for din tryg-

hedsfølelse. Man skal selvfølgelig stadig huske sine reflekser og gerne rigeligt af dem. Er man uheldig, kan lampen også løbe tør for batteri. Varierer og optimerer træningen Med en pandelampe og mod på trailløb, er du ikke begrænset af mørke, når du planlægger din træning og rute. Du kan pludselig løbe på selv de smalle, ofte smattede og udfordrende

motion naturli

mountainbike (MTB)-spor i skoven. Variation giver motivation, der er afgørende for, at ens motion bliver vedvarende – og nyt grej øger også morskaben. Det kan også være ret sjovt og spændende at løbe rundt med en lystunnel foran sig. Det kan vække barnet i én, og man er lidt sejere end kammeraterne. Du skal selvfølgelig føle dig tryg ved at løbe i naturen med pandelampen. Tryghed gør også løbet mere afslappet og naturligt med forhåbentlig ens mest optimale teknik i behold, og man kan bedre koncentrere sig om sit løb. Føler man sig derimod utryg, løber man mere anspændt. Ens løbeteknik bliver dårligere og uhensigtsmæssig, hvilket kan føre til skader.

Afholder mørket dig fra løb? Hvis vi ser bort fra alle de gode, udviklende og måske sociale motionsoplevelser, du går glip af, så er den mest markante ulempe ved at undgå at løbe i mørke den lange løbepause, som vinteren ofte fører til. Det vil gøre opstarten hårdere, når du igen har lyst til at løbe udenfor. Du er måske kommet i dårligere form. Dine løbemuskler er ikke ligeså stærke. Du har måske endda taget lidt på. Det øger skadesrisikoen og kræver en fornuftig og rolig genopbygning af løbeformen. Det kan være svært at holde igen og minde sig selv om, at man ikke kan løbe de samme kilometer og tider som før vinterpausen. Det kan måske endda få den yderste konsekvens, at du helt opgiver eller sætter din motion på pause ved for megen modgang. Mange løbeeksperter definerer kontinuitet som den vigtigste faktor for vedvarende motion.

Trailløb er guf for sjælen Mens de lyse timer er begrænsede, kan det være svært at nå en løbetur i skoven, medmindre man altså har lyst og mod på at løbe med pandelampe. I weekenden er der derimod ofte bedre tid, og da guf jo også hører sig mest til i weekenden, er det måske her du skal afprøve trailløb. Idrætskonsulent i DGI, Dorte Dahl, var i 15 år landsholdsløber i orienteringsløb, og hun har tilbragt tusindvis af timer i skoven udenfor de store stier, på de danske trailspor. Løbende på grus og på skovstier, konstant op og ned i det kuperede terræn, igennem skovens tætte krat, over stok og sten, faldne blade, trærødder, ramlende ind i flagrende grene og det i al slags vind og vejr – for trailløb er action på den fede og dramatiske måde. Hvor tiden flyver af sted, fordi man ikke har tid til at fokusere på ens stærkt pulserende hjerte, men kun på skovens mange smukke billeder og underlagets konstant skiftende udfordringer. Terrænet gør også, man bruger andre muskler end på den fladere og hårdere asfaltvej, hvor belastningen er meget ensidig. Man skal aktivere flere muskler. I dag er Dorte Dahl i en alder af 48 år én af Danmarks bedste ultratrailløbere. – Trailløb er noget af det fedeste. Det er guf for sjælen. Det giver mulighed for at løbe de fedeste steder i Danmark udover i ens egen baghave. I år har jeg bl.a. løbet trailløb i Gribskov, Rude Skov, Silkeborg skovene, Mols Bjerge og i Svaneke Bakker. Det er dybt fascinerende. Det er en naturoplevelse, fortæller Dorte Dahl, der definerer sig selv som naturløber – løbende uden ur.

Husk tidens vigtigste vitaminer… ... for din egen skyld SOLSKINSVITAMINET D3 ER VIGTIGERE END NOGENSINDE

GSå N u O cG 90 M

Rigtig mange danskere kommer i underskud, da kroppen kun kan producere D3-vitamin, når solen skinner på huden. Forskerne er derfor ikke længere i tvivl, et ekstra tilskud er nødvendigt, for at sikre kroppen tilstrækkeligt med D3-vitamin. Bidrager til normal funktion af: Muskler, tænder/knogler, kalk-niveau i blodet, optagelse af kalk og fosfor, immunsystem og celledeling. Vælg mellem 35 mcg og 90 mcg. GSå N u OMcG 0 50

ÆLDREVITAMINET B12

Med alderen svækkes optagelsen af næringsstoffer gennem tarmen, så det er vigtigt at indtage den rette dosis vitamin B12. Fås nu også med 500 mcg pr. tablet. Bidrager bl.a. til at vedligeholde en normal psykologisk funktion og et normalt fungerende nervesystem. Vælg mellem 125 mcg og 500 mcg.

STÆRKE KNOGLER

Naturligt Natto Vitamin K2 aktiverer proteinet osteocalcin, så den kalk du får gennem kosten med sikkerhed aflejres i knoglerne, hvor den gør gavn ved bla.at fremme en sund knoglemasse. Fås på apoteket, hos Matas og i helsekostbutikker. Se hele Den Grønne Vitaminserie på www.dkpharma.dk.

dansk farmaceutisk industri a-s

naturli.dk

naturli motion

tips til sikkert løb i mørke 1.

Gem intervaller til en godt oplyst rundstrækning

Hvor du kan se ordentligt og derved kan give den fuld gas og koncentrere dig om selve intervallet og ikke være for nervøs og ængstelig.

Løb rundt dér, hvor du kan

Tag de lukkede cykelstier, hvis du føler dig mest tryg dér. Det vigtigste er i første omgang, at du får løbet, når det er mørkt.

Løb sammen med andre

Det øger sikkerheden. Det er simpelt – jo flere I er, jo nemmere er I at spotte for den øvrige trafik. Husk aldrig at lade dig presse til at løbe stærkere i trafikken, end du selv har lyst til.

Optimér dine muligheder for at blive set:

Refleksvest kan erhverves fra ca. 100 kr., men sådan én kan føles som et telt at få på, siger Dorte Dahl. Sveden kan ikke trænge ud, og man kan hurtigt koge. En svedtransporterende åndbar refleksvest kan anbefales til ca. 150-200 kr. og opefter. Hav refleksbånd om ankler og underarme. Få evt. nogle, der lyser konstant eller blinker. Overvej investering i bl.a. handsker, hue og pandebånd, der er neongule.

Grov sål eller pigge ved glat føre

Uagtet hjælpemiddel som pandelampe er det sværere at se, når det er mørkt. Hav derfor pigge, som du kan trække udover løbeskoene, til brug på evt. glatte sneklædte veje. Til brug, når det er frostglat, mudret i skoven mv., kan du overveje et par løbesko med en grovere, mere profileret sål, der får bedre fat i underlaget.

Løb uden musik

Ja, det kan være en vigtig motivationsfaktor, men reducér i så fald lydkilden til én høretelefon, så det andet øre er helt frit til at høre og opfange signaler fra trafikken, f.eks. biler eller cyklisters ringeklokker.

Du er usynlig, indtil det modsatte er bevist

Husk, at bilerne ikke ser dig ligeså godt i mørke som i dagslys, og det er uanset, om du har alverdens reflekser og pandelamper fastgjort til kroppen. Hvis du også er bilist, ved du, hvor svært det kan være at spotte hurtigt løbende og cyklende motionister, og særligt hvis der også kommer regn, slud eller sne ned fra oven. Jo mørkere, jo flere og mere markante hjælpemidler bør du have.

OBSkøb

Få gode råd til af pandelampe på hjemmesiden Naturli.dk

naturli.dk

Kosttilskud til hele familien

Medvirker til at vedligeholde DIN sundhed Maximum EXTRA, 13 vitaminer, 10 mineraler og ginseng

BLOT 1 TABLET OM DAGEN

NYHED Kolesterol Protect PLUS Indeholder Polycosanol Complex (octacosanoler fra risklid) samt HytOlive (Hydroxytyrosol fra oliven), der beskytter vores LDL kolesterol (det dårlige) mod oxidering (harskning). Vi har i mange år skævet til de sydlige lande omkring problematikken med kolesterol. I HytOlive har vi fået mulighed for at få olivens aktive dele i koncentreret form. Ved forhøjet kolesterol er det ens VIGTIGSTE opgave, at forhindre oxidering, da det først er her kolesterolet bliver farligt.

Indeholder bl.a C-vitamin, som er med til at holde dit immunsystem i balance. B-vitamin, som anvendes ved træthed og svækket koncentration. E-vitamin, som modvirker oxidativt stress. Magnesium, som medvirker til at sikre dit nervesystem fungerer normalt. Jern, som er med til at transportere ilt rundt i kroppen.

Bamse BOMSTÆRK, vitaminer og mineraler til børn

BLOT 1 TABLET OM DAGEN

Indeholder bl.a. D-vitamin og jod, som er nødvendig for børns vækst og udvikling. Helt uden R\UZ[PNL Z¥KLZ[Vќ LY Z¥KL[ med stevia. Velsmagende tyggetablet med naturlig jordbærsmag. Til børn fra 3-10 år.

Urte-PenCil til immunsystemet En unik blanding af 6 udvalgte urter og rødder. Derudover indeholder den også C-vitamin der bl.a bidrager til immunsystemets normale funktion, medvirker til at du føler dig mindre træt og udmattet, understøtter dannelsen af kollagen til sundt hud og tandkød.

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos den autoriserede forhandler; helsekostforretninger, Matas og apoteker.

Savner du solen? D-vitamin dannes naturlig i kroppen i solens stråler. D-vitamin er med til at holde dit immunsystem i balance og holde dine knogler og tænder stærke. Har du D-vitamin nok i kroppen? Er du i tvivl, så kan du blive testet ved lægen. Fås som kosttilskud med 180 stk. tabletter med enten 10, 35 eller 85 mikrogram.

naturli behandling

Krop

Statusrapport på krop og sind Sind

rop

Vega-testen er en hurtig og smertefri metode til at afdække ubalancer og belastninger i både kroppen og sindet. Vi har prøvet metoden, der er helt ufarlig, men rimelig præcist peger problemområder ud. Af: Journalist Anette Kjærgaard Foto: Colourbox

Sind 52

naturli.dk

Jeg laver en aftale med heilpraktiker Bianca Ganzhorn, der er indehaver af Klinik for Biomedicin i Aarhus centrum. Alt hænger sammen Den første halve time snakker vi. Hun spørger ind til, om jeg har smerter, skavanker, sygdomme. Om jeg har været udsat for ulykker og andre traumatiserende oplevelser. Hvad og hvordan jeg spiser. Om jeg tager kosttilskud, og om jeg er blevet vaccineret og tager medicin. – Inden vi laver testen, har jeg brug for at danne mig et billede af, hvem jeg sidder overfor. Den viden sammenholder jeg med de resultater, testen giver, fordi de ubalancer og belastninger, der er i kroppen, altid hænger sammen med måden, vi

Krop

eg har aldrig hørt om den såkaldte Vega-test, før jeg tilfældigvis falder over en annonce i den lokale ugeavis: ’Vega-test – komplet sundhedstjek’, står der. Endda med lovning om, at det er et af de grundigste tjek, man kan få. Min nysgerrighed er vakt. Især da jeg læser de mange ting, man kan teste for. Vitamin- og mineralmangler, intolerancer overfor fødevarer, hormonelle ubalancer, allergier, syre-base ubalancer, belastninger fra tungmetaller, svampe, parasitter og vira. Det må jeg prøve.

behandling naturli

tænker, spiser og lever på – og de ting, vi har været udsat for, siger Bianca Ganzhorn. Jeg fortæller om de fordøjelsesproblemer og ubehagelige tendenser til luft i maven, som jeg har haft hele mit voksne liv. Hun får også historien om stor træthed, og hvordan jeg lever i en nærmest kronisk stresstilstand som mor til et barn med autisme. Det skal da også vise sig, at testen fanger det hele. Årsager frem for symptomer Nu er det blevet tid til at lave selve Vega-testen. Vi rykker over til et andet bord, hvor der står en lille, kompakt maskine. Bianca sætter sig overfor mig og beder mig åbne begge mine hænder, som ligger afventende på bordet. Hun placerer en elektrode i min venstre håndflade. Jeg tager et let greb om den smalle, metalliske cylinder. – Fint. Prøv nu om du kan slappe godt af i din højre hånd, siger hun og prikker lidt til huden i min håndflade med en testsonde. Kort fortalt, så bygger testen på biofysisk tænkning. Biofysik handler om de elektriske impulser og informationsstrømme, der konstant foregår i kroppen via bindevæv, nerver med videre. Ved en målrettet elektrisk provokation af et sygt eller ubalanceret område i kroppen, vil kroppen reagere ved en ændring af hudens modstand. Det er den modstand, Vega-testeren kan registrere. – Testen afdækker belastningerne, og min analyse af testen gør det muligt at afdække årsagerne, siger Bianca Ganzhorn. I hendes klinik kommer folk i alle aldre og af de samme årsager, som får folk til at gå til lægen. – De kan groft sagt inddeles i to kategorier; dem, der er opgivet af systemet, og dem, der er bevidste om at tage ansvar for deres eget helbred, siger hun.

Biofreeze

-eﬀektiv smertelindring for aktive i alle aldre Biofreeze® - Koldterapi, hurtig og eﬀektiv smertelindring, der anbefales og benyttes af professionelle behandlere i forbindelse med:

Ømme og overbelastede muskler Ondt i ryggen Ledsmerter Smerter i benene Forstrækninger og forstuvninger Sportsskader

GRATIS PRØVE!

Kviksølvforgiftning Bianca Ganzhorn prikker igen og igen i min højre håndflade, imens hun holder øje med, om der kommer udsving i nålen på displayet. Det gør hverken ondt eller føles ubehageligt.

Ring tlf. 8654 0058

Om Vega-testen CE-mærket Medical Device

Testen blev udviklet af to tyske læger tilbage i 70’erne. Helmut Schimmel og Peder-Georg Rademacher. Den er en videreudvikling af elektroakupunkturen. Vega-testen tager udgangspunkt i måling af ændringer i hudmodstanden efter stimulation af et akupunktur- eller trigger-punkt.

For yderligere information: Tlf. 8654 0058 · info@yourcare.dk www.biofreeze.dk FIND NÆRMESTE FORHANDLER PÅ WWW.YOURCARE.DK

2013-85_YC_NATURLI_87X235MM_BIOFREEZE.indd 1

naturli.dk 19/12/13 53 16.51

p K ro

naturli behandling

– Der er noget her. Du har en væsentlig kviksølvforgiftning i din krop. Det ser jeg tit. Har du sølvfyldninger i tænderne? Det må jeg desværre svare ja til. Hele fem styk fra dengang det var helt naturligt at fylde folks tænder med giftigt kviksølv. Det er noget skidt, for kviksølvet kan påvirke nervesystemet. Jeg beslutter på stedet at få samtlige plomber fjernet. De skal bare ud. Hun fortsætter med testen. Undervejs fortæller hun, hvad hun måler på, og hvad resultatet er. – Ingen parasitter, ingen vira, ingen bakterier, ingen mineralmangler, ingen hormonelle ubalancer, remser hun op, imens hun arbejder sig igennem de mange områder. – Din syre-base balance er også god. Og det er godt, for når den er i orden, kan din krop håndtere ubalancer, som kunne føre til celleforandringer, siger hun. Maskinen kan teste på 1500 forskellige parametre. Lige fra samtlige organer og systemer i kroppen som for eksempel hormonsystemet, hvor maskinen kan måle, om der er ubalancer både i forhold til produktionen af hormoner og hormonernes funktionalitet – til vaccinations-stress samt allergi og intolerance overfor eksempelvis fødevarer, medicin, parfume og rengøringsmidler. – Jeg tester først helt overordnet, hvilke belastninger du har. Når der så dukker en belastning op, præciserer jeg den efterfølgende. For eksempel tester jeg for svampebelastning og derefter for, hvilken svamp eller hvilke svampe, der påvirker din krop. Testen er meget præcis, siger hun. Det siger testen Efter en halv time er vi færdige. Udover kviksølvforgiftningen har testen også vist, at jeg slår ud på vegetativ stress og chok-stress. Det giver god mening for mig, når jeg tænker på, hvordan min søn pludseligt blev alvorligt syg for otte år tilbage og siden har haft store vanskeligheder. – Vegetativ stress er et udtryk for længere tids overbelastning af nervesystemet. Derfor vil du opleve symptomer som træthed og fordøjelsesbesvær, der følger med længere tids stress, forklarer Bianca Ganzhorn. Helt uventet er min krop også påvirket af jordstråler fra det, Bianca Ganzhorn fortæller, hedder geopatisk stress. Formentlig fra mit hjem. Hun anbefaler derfor, at jeg taler med en geobiolog, der kan finde ud af, hvor strålingen kommer fra. Testen giver også en forklaring på mine problemer med smerter, oppustethed og ubehag i maven. Jeg mangler et protein-nedbrydende enzym kaldet protease. Det betyder, at der sker en dårlig spaltning af maden i min fordøjelse. Heldigvis kan det afhjælpes ganske enkelt ved hjælp af en gang piller. Dem vil jeg fluks få bestilt. Derudover mangler jeg vitamin P, som er såkaldte bioflavonoider, der blandt andet fungerer som antioxidanter, støtter immunsystemet og hjælper kroppen med at optage C-vitamin. Der er også udsving på gærsvamp, selvom det hverken kan ses på hænder eller fødder.

naturli.dk

Sind

Krop

stninger Ubalancer og bela med måden, hænger sammen og lever på vi tænker, spiser

Behandlingen Konklusionen på min test er med heilpraktikerens ord, at jeg er ganske sund. Dog afgifter jeg ikke optimalt på grund af kviksølvbelastningen, de manglende enzymer og gærsvampen. Det er der heldigvis råd for. En uge efter mit besøg hos Bianca Ganzhorn modtager jeg testresultaterne og et behandlingsforslag i min indbakke. Hun anbefaler, at jeg får fjernet mine sølvplomber i tænderne og derefter følger en udrensningsplan, så det giftige tungmetal kommer ud af min krop. Når det er gjort, skal balancen i mit tarmsystem genopbygges, så slimhinden fungerer godt, og mit immunforsvar kommer i top. For at få has på min enzymbelastning anbefaler hun, at jeg spiser et tilskud. I forhold til min kost er der en god balance. Der er nok at gå i gang med. Jeg griber telefonen og bestiller tid til en undersøgelse hos en tandlæge med speciale i at fjerne kviksølv-fyldninger.

Om heilpraktiker Bianca Ganzhorn Bianca Ganzhorn er uddannet heilpraktiker og har siden 2007 haft klinik i Århus. En heilpraktikers arbejde består i at finde årsagen til og at stabilisere de ubalancer, krop og psyke har, så kroppens biologiske ligevægt genoprettes. Det sker ved hjælp af blandt andet homøopati, kost, plantemedicin og kosttilskud. Hendes speciale er fordøjelsen, da en dårlig fordøjelse ofte er årsagen til både eksem, intolerancer, allergi mv. Ordet heilpraktik betyder helbredelsespraksis, og er en regulations-terapi med naturlige metoder. Læs mere om Bianca Ganzhorns arbejde på biomedicin.eu.

oase naturli

INGEN SMOVS UDEN SOVS! Helt så ligetil er det måske ikke, men enhver, der har prøvet at fravælge mælken i køkkenet, har stået med udfordringer, når det kommer til at skulle fremstille lige den der bløde og velkendte konsistens, som mange af klassikerne indeholder. I et mejeriland som Danmark er vi særdeles mælkespisende. Hvid sovs, ostegratineringer og dressing med yoghurt står højt på listen over livretter. Så hvad gør man, hvis man helst vil undvære mejeriprodukterne? Det Mælkefri Køkken indeholder opskrifter, hvor ingen behøver savne mejeriprodukterne. Lasagne, pizza, sovs, vaniljeis og flere favoritter

står i kø lavet på plantemælk, ghee og kokosolie m.m. Find den i Naturlishoppen.dk. ‘Det Mælkefri Køkken – 80 lette og ligetil opskrifter uden mælk, ost, fløde eller smør’, af Karina Villumsen, 216 sider, pris kr. 249,00.

Hent livet!

LYST TIL MERE? Mere viden, mere Naturli, mere debat, mere inspiration...

t? Så r e s s e r o St selv f g i d d tjek ræthe t e r y bin

Bestseller på gaden igen James L. Wilsons bog om Binyretræthed er endelig på gaden igen i en ny udgave. Bestselleren blev populær for seks år siden, fordi den giver en forklaring på, hvorfor nogle bare har rigtig svært ved at komme sig over træthed og stress i en grad, der går ud over livsglæden. Bogen indeholder en let og tilgængelig guide til at forstå symptomerne og bedømme, om du selv lider af binyretræthed samt banebrydende behandlingsmetoder. ‘Binyretræthed – Hvordan du kan genvinde energi, vitalitet, livsglæde og et stærkt immunforsvar’, af James L. Wilson, forlaget Aronsen, 381 sider, vejl. pris kr. 298,00.

‘Livet – en selvhenter’ er en lille, men yderst brugbar bog i, hvordan du kan øve dig i at droppe offerrollen og SELV gøre noget ved at leve det liv, du ønsker og blive den bedste og mest ærlige version af dig selv. Fofatteren Helle Due Hansen er uddannet kiropraktor, men har udviklet selvhenter-metoden, som hun holder kurser i. Hun giver en kærlig, ærlig og tankevækkende opsang til læserne i en bog, du ikke bare glemmer bagefter. Find den i Naturlishoppen.dk

Blog

Husk at tjekke på Naturlibloggen dk blog.naturli.

Brugsbog til kræftpatienter Hvis du er syg, skal du ikke nødvendigvis leve efter samme kostråd som raske! Diætisterne Mette Borre og Line Dam Bülow har lavet bogen ‘Kræft og Ernæring’ med gode råd og masser af opskrifter til patienter, der kæmper med appetit og problemer med at opretholde vægt og styrke. En af bogens fordele er de gode tips, der er til de fleste opskrifter på tilbehør eller alternative ingredienser samt næringsberegningerne på en portion. Ved sygdom bliver det jo ekstra vigtigt at vide, hvor meget energi maden indeholder. ‘Kræft og Ernæring - Genvind styrke ved vægttab og manglende appetit’, af Mette Borre og Line Dam Bülow, Muusmann forlag, 288 sider, pris kr. 299,95.

naturli.dk

naturli skønhed

Ansigtsløft uden kirurgi Skønhedsbehandlinger er blevet ganske almindelige, men at lægge sig under kniven er ikke for alle – og naturligt er det næppe. Men selvom du ikke synes, at kniv eller kemi lyder rart eller ser godt ud, så kan du alligevel gøre noget, hvis ansigtet er blevet lige slapt eller træt nok. Af: Tine Juul Andersen Foto: Colourbox

7 muskler… så mange har vi i ansigtet. Og de er ret aktive – de fleste af dem det meste af tiden. Hvem kender ikke til kæbespændinger i forbindelse med travle eller anstrengende tider? Eller til de linjer, der kan sætte sig mellem øjnene og omkring dem for den sags skyld? Nogle kan også have tendens til, at mundvigene trækker nedad, eller der sætter sig lodrette

var Uventet mtra den ops ffekt mende e det på områ der kin omkring e og hag

naturli.dk

skønhed naturli

“Hængende og spændte øjne og kæber bliver både synligt og mærkbart afspændt og udglattet”

linjer omkring munden enten pga. mange års rygning og den bevægelse, det omfatter at holde fat i cigaretten. Det samme kan dog komme af østrogentab. Derudover oplever mange med tiden, at selve huden kan blive ”løs” af flere grunde. Og så er der den klassiske rygerhud, der virker grå og livløs pga. manglende ilt og blod til cellerne i huden. Men det kan der gøres noget ved – også uden kniv og giftig kemi. A.L.T. ansigtsmassage A.L.T. står for AnsigtsLøftningsTeknik, som er massage uden kirurgi, der også kan bruges til at få stress og spændinger ud af musklerne og bindevævet i ansigtet. Operationer og indsprøjtninger i ansigtet med kemiske blandinger er seriøse indgreb, der ikke er særligt naturlige og samtidig kan have unaturligt lammende effekt på musklerne. Det kan se pænt og glat ud – bevares – men faktisk er der studier, der viser, at den nonverbale kommunikation med andre forringes, når visse af ansigtsmusklerne er lammede. Når vi kommunikerer, taler vi som bekendt både med ord og gestikulering, men også med ansigtsudtryk og bevægelse. Så vi kan risikere at blive misforstået, hvis vores ansigtsudtryk ikke afspejler det, vi mener eller siger. I en A.L.T. behandling arbejdes der med samtlige 97 muskler i ansigtet, hovedbund, hals og nakke. Selve det, der sker i huden, er, at man stimulerer hudens midterste lag med tryk, der påvirker de mange nerveender, der ligger der, og som øger blodtilførslen til cellerne. Det medfører en udrensning, en afslapning af huden, en øget vitalisering, friskere og glattere udseende hud. Også hængende øjne, spændte øjne og kæber bliver både synligt og mærkbart afspændt og udglattet. For det bedste resultat, hvor man rigtig har mulighed for at komme i dybden hele ansigtet rundt, anbefales et behandlingsforløb på seks behandlinger. A.L.T. er en udløber af kranio sakral terapien, og der undervises i massagen på Stanley

Rosenberg Instituttet i Silkeborg og København. Kosmetisk akupunktur På linje med A.L.T. er kosmetisk ansigts-akupunktur uhyre effektivt. Det har jeg så prøvet på eget ansigt. Quick fix med langtidsvirkning. Selv hvis man ikke er pjattet med nåle er dette værd at prøve, igen fordi resultatet og afspændingen er det hele værd. Det er synligt, men kan også mærkes langt dybere, fordi der også her arbejdes dybt med afspænding og med øget blodgennemstrømning til cellerne. Det bringer næring til cellerne og affaldsstoffer fjernes. Er huden generelt blevet lidt løs, og vil du gerne se et længerevarende resultat, skulle jeg hilse og sige, at kosmetisk akupunktur også er meget effektivt til det. Jeg var i Sofia Stenslands kyndige hænder i den århusianske klinik Brightflow. Hun arbejder holistisk, og resultatet var synligt med det samme, men med langtidseffekt. Det hjalp både på glød og kulør, men uventet var den opstrammende effekt på området omkring kinder og hage – linjerne her og op til øjnene. På samme tid som akupunkturen virker kosmetisk, så har den altså også den regulerende effekt på det indre via akupunkturmeridianerne. Bindevævsmassage med sugekopper Denne behandling foregår med sugekopper og kan laves ved en behandler eller ved egen behandling derhjemme. Til egenbehandling derhjemme skal man bare bruge en god olie, f.eks. hybenkerne, argan – eller mandelolie og en sugekop. Og så gerne alliere sig med Susanne Jonassens bog om ‘Udrensning og Forvandling’ for at se fremgangsmåden. I bogen finder du også en grundig gennemgang af hele kroppens bindevæv, og forklaring om hvordan man fjerner affaldsstoffer, cellulite og spændinger med sugekopper og hvilken kost, der kan understøtte dette. Sugekopper findes i flere størrelser, men det er den mindste, der er brug for til ansigtet, for ikke at lave blå mærker. Man skal undlade

at lave hjemmebehandlingen, hvis man har karsprængninger, da disse kan blive forværret. Men tilfælles med A.L.T. behandlingen og kosmetisk akupunktur forøges blodgennemstrømningen i ansigtet og bindevævet renses og styrkes, og man får et generelt mere vitalt udseende og glød. Generelt for alle kan man understøtte det stærke og vitale bindevæv ved at være opmærksom på syre-base-balancen i kroppen. Det kan du læse mere om i Susanne Jonassens bog samt mange af Lene Hanssons bøger eller på www.kropsinstituttet.dk/syre-base-balancen.html.

Hvad gør kosmetisk akupunktur? • Øger blodgennemstrømningen i ansigtet • Forsinker ældningsprocessen • Tætner porer i huden • Løfter øjenlåg og hængende mundvige • Afspænder øjne så de bliver mere klare • Reducerer og forebygger dobbelthager • Fjerner hævelser og poser under øjnene • Forstærker bindevævet i ansigtet • Fjerner blokeringer i akupunkturmeridianerne • Virker udrensende • Gør ansigtet elastisk, naturligt og mere levende

naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Krop & bevægelse Har du et kropsligt eller sundhedsmæssigt problem, som du gerne vil have andre øjne på? Tine er uddannet i kinesisk medicin/akupunktur og bevægelsespædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.dagenslyspunkt.dk. Send dit spørgsmål til Tine på www.naturli.dk/brevkassen/tine/spoerg

Er iskias følsom overfor kulde? Jeg har nu for tredje år i træk fået smerter i iskiasnerven, når det begynder at blive koldt. Er den følsom over for kulde? Hvad kan jeg gøre, andet end uldne underklæder? Mvh. Elsebeth Nerven er ikke som sådan følsom for kulde, men musklerne lige omkring er. Mange oplever det samme som du, at ischiasnerven reagerer, når kulden sætter ind, men lige så ofte hvis foråret er kommet, og vi går amok i havearbejde, løbeture osv. Den nerve kan være meget drilsk. Det er den, fordi den løber lige op og ned (og hos nogle af os, igennem) en dyb baldemuskel kaldet piriformis. Hvis den er for spændt, vil den fylde for meget og dermed trykke på ischiasnerven. Den baldemuskel spænder vi lettere i, når vi går og fryser, og den er også meget involveret i dårlig kropsholdning.

Så udover at arbejde med at få dit bækken ind på rette plads og ikke lave hængeholdning, så vil det gavne dig, at du får lavet strækøvelser for musklen. Du får den her i to udgaver, men ellers kan du nok google dig til flere på ”piriformis udspænding”. På en stol: Læg anklen op på modsatte lår, lad knæet falde så langt ud til siden, som det vil. Rank ryggen og læn frem fra bækkenet, indtil du mærker, det strammer i balden. På gulvet eller i sengen: Lig på ryggen, bøjede knæ, fødderne i underlaget. Læg anklen op på modsatte lår. Tag nu fat i det ben, der står i underlaget og træk det op over maven, nu med det andet ben i ”skruestik”, indtil det strammer i balden. Endelig vil en akupunktør kunne bruge en nål, der går ind og afspænder dybt i balden, og det kan hjælpe med det samme.

Naturli / Spørg Tine Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Kaffe mod fedt

Drikker du en kop kaffe, en times tid inden du træner, øger det fedtforbrændingen.

For tung fordøjelse? Jeg indrømmer, at jeg er glad for mad og hygge. Vinteren over er der mange arrangementer for mit vedkommende: jul, fødselsdag, vennemiddage osv. Jeg nyder det hele. Men det gør min mave altså ikke. Jeg kan ligesom ikke rigtig fordøje det, det føles tungt i min mave, og som om det hele står stille. Jeg drikker vand og får motion, men måske ikke nok? Stor hilsen P Jeg vil foreslå dig, at du tager et glas natronvand. Tag 1 tsk natron, ½ tsk akaciehonning i et glas vand. Og ned med det. Nej, det smager ikke særlig godt, men det virker.

Du kan tage et glas natronvand hver anden dag f.eks. eller du kan tage det de dage, hvor du har været ude til middage. Du kan også lave en dejlig mavemassage: Om morgenen inden du står op, lægger du hænderne på dit maveskind. Lad hænderne stryge rundt om navlen i urets retning, lav efterhånden cirklen større og større, og lad den efterhånden bliver mindre og mindre. Tag gerne et par ture. Øvelsen sender energi til fordøjelsen. Jeg håber, du kan bruge det. Mvh Tine

Mvh Tine

Vidste du ...

at smoothies ikke er gode her i den kolde tid? Der går alt for meget af din vigtige nyreenergi med at varme den kolde isklump op. 58

naturli.dk

Hvid te mod inflammation Vidste du, at hvid te anses for at skulle være særligt inflammationshæmmende? Det vil sige, at den kan vise sig effektiv ved lidelser som muskel- og ledsmerter. Den skulle desuden kunne hæmme udviklingen af hjertekarlidelser.

fakta naturli

Børn Anette Straadt er uddannet sundhedsplejerske og senetensbehandler – og arbejder både med småbørn og skolebørn. Skriv til Anette på adressen til højre – eller besøg: www.naturli.dk/brevkassen/anette/spoerg

Hvornår tid til skemad? Jeg skal lige høre dig ad i forhold til min søn på 5 mdr. og opstart med skemad. Jeg tænker i forhold til Markus, som har eksem/tør hud, at det er bedst at vente så lang tid som muligt med at påbegynde skemad, og at det nok er bedst at starte op med grønsager, da der ikke skal modermælkserstatning heri. Har du nogle gode råd i forhold til mine tanker omkring dette? Markus vejer nu 8 kg og er 5 måneder, så jeg kan ikke vente mange måneder med at begynde med skemad, da jeg så bliver nødt til at amme mange gange om natten og derved ikke får søvn. I forvejen er han vågen flere gange om natten, så jeg er lidt tyndslidt. Markus får Bio Gaia dråber, som har en god effekt, og bliver smurt med A-derma. Hilsen S Dejligt at høre, at du gør dig nogle tanker om, hvad der er det bedste i forhold til opstart på skemad. Mange forældre kan ikke vente med at begynde på maden og starter derfor tidligt. Men det kan give nogle udfordringer for den umodne fordøjelse. Og fordi fordøjelsen er basis for hele kroppens sundhed, så er det vigtigt, at gøre hvad vi kan for at optimere den. Jeg anbefaler, at man så

vidt muligt venter til minimum 6 mdr’s alderen med at opstarte skemad. Først her er slimhinden og fordøjelseskanalen klar til at modtage fast føde. Hvis man oplever, at det er svært at mætte barnet med ren amning frem mod 6 mdr’s alderen, kan det ofte hænge sammen med, at modermælken ikke indeholder fedt nok. Der skal rigtigt meget til. Samtidig kan tør hud også være et tegn på manglende fedtstoffer. Så ud fra det, du skriver, vil jeg varmt anbefale dig at begynde at optimere dit eget fedtstofindtag. Spis en god fiskeolie hver dag – tag gerne dobbelt dosis, så der er nok til både dig og Markus. Og få så masser af sunde fedtstoffer i maden. Koldpressede økologiske olier – ikke mindst kokosolie er rigtig god til ammende. Og undgå så vidt muligt selv de hurtige kulhydrater som brød, pasta og hvide ris og selvfølgelig sukker. Det gør nemlig også mælken mere mættende. Sørg også for selv at få en god multivitamin og ekstra d-vitamin. Og så vil jeg også anbefale dig selv at tage et tilskud af probiotika. Undersøgelser med grise har vist, at det gav en øget mælkeproduktion. Og grise og menneskers fordøjelse ligner hinanden en del. Det er godt at høre, at du giver Markus Bio Gaia. Fortsæt endelig med det. Men det er som

sagt en rigtig god idé, hvis du også selv tager probiotika. Når du skal starte med skemad, er grønsager et rigtigt godt valg. Mange starter med grød af mel. Og man kan evt. variere med begge dele. Brug gerne de søde rodfrugter som en start. Og du kan sagtens lave det uden modermælkserstatning. Husk bare rigeligt med gode fedtstoffer. Mht. grød af mel, kan jeg varmt anbefale ”Den første grød” fra Aurion. De har varmebehandlet kornet en smule, så det er nemmere at fordøje. Hvis Markus har eksem, så kan det være en overvejelse værd, om han reagerer på noget i din modermælk. Det kan f.eks. være komælk, gluten eller natskyggefamilien (kartofler, tomat, aubergine, kaffe og peberfrugter). Men prøv i første omgang at optimere fedtstoffer og probiotika. Og se, om det ikke kan få styr på det. God fornøjelse. Med kærlig hilsen Anette Straadt

Naturli / Spørg Anette Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Eksem og fordøjelse Eksem stammer meget ofte fra en ubalance i fordøjelsen. Fordi fordøjelsen huser 70 pct. af immunforsvaret. Og eksem er jo en overreaktion af immunforsvaret. Det kan være en ubalance i bakteriefloraen i tarmene. Og nogle gange kombineret med et intolerance overfor en eller flere fødevarer. Især personer, som ikke har europæiske gener, har nogle udfordringer med at fordøje vores mad ordentligt – ikke mindst komælken. Jeg vil varmt anbefale tilskud af gavnlige tarmbakterier – det såkaldte probiotika. Det er vist ved flere undersøgelser at have en gavnlig effekt på eksem. Probiotika kan købes i helsekost, Matas eller på internettet. Prøv også 6-8 uger helt uden mejeriprodukter. Sørg for en masse sunde fedtstoffer til huden. Det vil sige koldpressede økologiske planteolier. Ikke mindst kokosolie, som også kan være god at smøre på huden.

“Probiotika har vist ved flere undersøgelser at have en gavnlig effekt på eksem.” naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Coaching

Kost & ernæring

Skønhed

Birgitte Aagaard driver Minerva Coaching. Spørg hende om alt fra selvværd, kommunikation/konflikter, motivation, angst og uønskede mønstre hos børn og voksne på www.naturli.dk/brevkassen/birgitte/spoerg

Trine Vesteraa er kostvejleder fra Hover Kostakademi og arbejder ved side af i helsekostforretning. Spørg Trine om opskrifter, tips og tricks til madlavning samt kostændringer på www.naturli.dk/brevkassen/trine/spoerg

Tine Juul Andersen er naturopath ibm, sundhedscoach og alternativ skønhedsvejleder i Ren Kost og Krop i Aarhus. Spørg Tine om skønhedspleje på www.naturli.dk/ brevkassen/tine2/spoerg

Kan man få luftgener fra bønner? Som vegetar er jeg blevet rådet til at spise hvide og brune bønner, for at få tilstrækkelig med proteiner (og jeg synes, at de smager fantastisk dejligt) men, det er dog uhyggeligt, som man får meget luft i maven. Findes der noget, der modvirker dette? Med venlig hilsen PB Bælgfrugter er en fin kilde til protein, men det er rigtigt, at de kan være lidt hårde ved maven. Det kræver ofte lidt tilvænning, når man begynder at spise bønner og linser, så det kan være en god ide at gå langsomt frem. Bælgfrugter indeholder en pæn mængde fibre, som giver fordøjelsen noget at arbejde med, og de kan som sagt kræve lidt tilvænning. De indeholder desuden lektiner, som kan give gener fra fordøjelsen, hvis de ikke nedbrydes ordentligt under tilberedningen.

Derfor er tilberedningen alfa og omega for at undgå mavegener. Bønner og kikærter skal ligge i blød i ca. 12 timer, iblødsætningsvandet smides væk, og bønnerne skal skylles i koldt vand. Herefter koges bønnerne møre i rent vand. Hvor lang tid bælgfrugterne skal koges afhænger af typen – kikærter skal f.eks. koges i omkring 2 timer. Bælgfrugterne skal ikke koges ud, men de skal være helt møre. Jeg oplever ofte, at bælgfrugter skal koge længere, end der står på emballagen eller i opskrifter. Salt tilsættes til sidst, for på den måde bliver skallen ikke hård. Linser behøver ikke blive lagt i blød, men når du døjer med luft i maven, kan det være en god idé at gøre det alligevel. Bælgfrugterne kan koges med tang for på den måde at gøre dem endnu lettere at fordøje. Jeg håber, det kan hjælpe. Mange hilsner fra Trine Vesteraa

Er palmin sundt? Jeg vil gerne spørge, om den palmin, man kan købe i supermarkedet, hvor der står på pakken, at den er lavet af 100% kokosolie, er lige så god og sund at bruge f.eks i havregrød og bagværk, som den man køber i glas i helsekostforretningen? H Ved alle typer af olier er kvaliteten meget vigtig. Fremstillingen af olien er afgørende for kvaliteten og oliens sundhedsmæssige værdi. En kokosolie af god kvalitet er en økologisk, koldpresset jomfruolie, som du

kan købe i helsekostforretninger og i nogle supermarkeder. Palmin er en raffineret olie. Det vil sige, at den er varmebehandlet, og man har fjernet duft og smag ved at gennemblæse olien med vanddamp. Kokosolie, som palmin består af, er meget mere stabil end eksempelvis hørfrøolie, men kvaliteten af palmin er ikke god, når den har været igennem så hård en forarbejdningsproces.

Fremstillingen af olien er afgørende for kvaliteten

Tankevækkende citat:

“Ønsker vi at blive stærkere, får vi udfordringer, vi skal klare for at blive stærkere.” (fra Susanne Billander: Din intelligente krop)

naturli.dk

Mange hilsner fra Trine Vesteraa

fakta naturli

Betændelses-bumser omkring munden? Jeg døjer med acnelignende udslæt på hagen og har gjort det i mange år. Jeg er nu sidst i 20’erne. Jeg har prøvet alverdens produkter (både håndkøb og recept) og medicinkure uden varig virkning. Jeg var for nylig ved hudlægen og fik konstateret, at det udslæt, jeg har, i virkeligheden er perioral dermatitis – og altså skal behandles noget anderledes end acne. Jeg synes dog, at det er svært at finde rundt i junglen af “gode” råd, og vil derfor høre, om du vil opsummere den mest effektive indsats, hvad angår eksempelvis skønhedsprodukter og kost, når man ønsker at blive udslættet kvit. Tak for en rigtig god brevkasse! Venlig hilsen Stenbukken Mange tak for spørgsmålet og ros. Det kan være svært at finde rundt, og der kan også være flere veje til målet. Endnu sværere er det tilsyneladende med

årsagen. Man ved ikke helt, hvorfor det kommer, og hvad den bagvedliggende årsag er. Men det ses ofte starte i det – ifølge kinesisk ansigtszone-inddeling – hormonelle område, nemlig hagepartiet. Ofte med et område omkring munden, der ikke bliver angrebet. Nogle oplever, at første gang det bryder ud, har været efter brug af hormoncreme. En kunde, jeg havde, oplevede det skete ved skift til andet mærke p-piller. Andre at det kan være udløst af tandpasta, interessant nok. Også kosmetik kan være udløser. Der er nogle fællesnævnere med Rosacea. Nemlig at det kan virke at udelade stærke krydderier i maden, alkohol og for varme bade. For nogle kan det også være godt at undgå sukker og hvedemel. Til gengæld er det rigtig godt med grøn te, mørke bær, mango og avocado. De første pga. de gode antioxidanter, der også modvirker betændelsestilstande, og mangoen har højt indhold af

A-vitamin, der er hudcellereparerende, så huden ikke skæller. (Tag også gerne kosttilskud med Betacaroten, der bliver omdannet til A-vitamin i kroppen efter behov). Vand 6 – 8 glas om dagen. Den første liter bruger kroppen til organerne, den anden til huden. Og vigtigt indefra med gode fedtsyrer især omega-3, der både smører indefra og er betændelseshæmmende. Om end det er godt at holde igen med de stærke krydderier, er gurkemeje en undtagelse, da det også indeholder betændelseshæmmende stoffer. På huden har mange lyst til at gøre absolut ingenting. Men da peridoral dermatitis kan give meget tør og flagende hud, er der brug for pleje udefra også. Både Jurlique, Dado Sens og Susanne Melchiorsen har nyttige bud til det. Man har også lyst til på den ene side at holde sig helt fra makeup, og på anden side har man lyst til at dække det rødmende. Prøv dig forsigtigt

frem med mineralbaserede foundations, der indeholder zink. Et bud på daglig pleje kan være at komme Calendula lotion (flydende tinktur) fra Jurlique underst, og Calendula creme yderst, som dæmper rødme og irritation. Begge er også let matte. Til akut brug i løbet af dagen, men også som natpleje, kan Herbal Recovery Mist være et bud – især fordi den også indeholder spilanthes, der hæmmer inflammation (og svamp) i huden. Dado Sens er ved at udvikle en helt ny serie netop til særlige typer udfordringer som denne. Skriv igen, hvis du får brug for at få noget af det uddybet. Håber det hjælper dig lidt videre. De bedste hilsner Tine Juul Andersen

jt indhold Mango har hø , der er af A-vitamin rende hudcellerepare

BIRGITTES TIP TIL SELVCOACHING … Når du føler dig forvirret eller stresset. Besvar spørgsmålet: ”Hvad er det, jeg forsøger at (op) nå?” For at finde ud af, hvad du tilstræber/ forventer af dig selv, skal du gøre dig en række overvejelser:

1) Forvirring består overordnet i manglende overblik. Tænk over, om der er et specifikt område i dit liv, hvor du føler, at du ikke har overblik. Notér det ned. 2) Følelsen af forvirring – eller skjult stress – skyldes ofte en tilstand af ’overstimulering’ eller ’overbelastning’. Overvej, hvad der har (over)fyldt dig, presset dig, hvad der ’ligger og lurer’, er

uafgjort, er ufærdigt, utilfredsstillende eller utrygt. Skriv det ned. 3) Ud fra pkt. 1 og 2: Vælg det område/den situation, hvor du er mest overbelastet. Overvej hvad dit mål er på det område, dvs. hvad der skal til, for at du vil være tilfreds med området/situationen. Overvej, om det er realistisk. Hvis ikke, så definér, hvad der er realistisk. Gentag for andre områder.

TIP til tippet: Tag en halv til en hel dag ud, og tænk igennem, hvordan dit liv skal se ud for ikke at være forvirrende/stressende. Husk især at kigge på dine forventninger til dig selv – og søg evt. hjælp hos en coach eller terapeut for at få overblik og yderligere værktøjer til at håndtere situationen.

naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Sunde råd Radiodoktoren Carsten Vagn-Hansen giver gode lægeråd om sundhed. Skriv til Carsten på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/brevkassen/carsten/spoerg

Naturli / Spørg Carsten Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Bedre immunforsvar efter kræft? Jeg skriver vedrørende min mor, som blev opereret for modermærkekræft i januar 2013. Kræften sad over det ene øjenbryn, som hun fik halvt fjernet, og hun er blevet erklæret rask og går til kontrol hver 3 mdr. Men det virker som om hendes immunforsvar har fået et knæk, for siden operationen har hun været syg med kraftig forkølelse og influenzasymptomer, som er svært at slippe af med, mindst en gang om måneden. Min mor er en meget aktiv dame, hun løber, cykler, går ture og vinterbader. Hun spiser også rimelig sundt. Normalt er mine forældre ikke til det alternative, men er der noget, min mor kan gøre i form af tilskud? Hun er træt af at blive syg og kan godt se, at det traditionelle system ikke kommer til at gavne hende, da man jo som oftest sendes

hjem med beskeden om, at det bare er virus. Håber virkelig du har et godt råd! Hilsen fra datteren Jeg vil først og fremmest råde din mor til at tage mindst 100 mikrogram D3-vitamin dagligt til et fedtholdigt måltid. D3-vitamin er meget vigtigt for immunforsvaret og for alle kroppens organer og funktioner. Det nedsætter også i følge en undersøgelse risikoen for kræft med mere end 77 procent. Desuden vil jeg anbefale hende at tage ekstra tilskud af C-vitamin, gerne et gram to gange dagligt. C-vitamin virker bedst sammen med bioflavonoider fra frugt og grønt. Hun kan f.eks. bruge C 500 + Hyben + Citron, 2 tabl. 2 gange dagligt. Bioflavonoider forstærker virkningen af

Færre over 60 skal tage blodtryksmedicin Nye retningslinjer i USA fra den nationale komité for forebyggelse og behandling af for højt blodtryk, JNC, har nu hævet grænsen for, hvornår folk over 60 år skal behandles med blodtryksmedicin. Tidligere skulle der sættes ind med medicin, hvis blodtrykket var over 140/90, men efter de nye retningslinjer er det nu først, når blodtrykket er over 150/90. Der er ingen beviser for, at ældre klarer sig bedre ved at få blodtrykket sat længere ned med

naturli.dk

medicin, og man skal også tage bivirkningerne af blodtryksmedicin med i betragtning. Lægerne i USA opfordres i stedet til at opmuntre deres patienter til at spise sundere, få motion hver dag og tabe sig ved overvægt. (JAMA, 2013; December 18). Der er mange naturlige måder at nedsætte et forhøjet blodtryk på. Læs mere om dette på www. radiodoktoren.dk under ‘Blodtryk for højt’.

C-vitamin op til 20 gange. Jeg vil også anbefale hende at tage ekstra tilskud af organisk selen og zink, f.eks. som Bio-selen + Zink. Sunde sammensatte sukkerstoffer, f.eks. Betaglukaner, og udtræk af mikroalger er andre gode muligheder. Meget vigtigt for immunforsvaret er det at have en sund sammensætning af tarmbakterierne, da de er vigtige for både fordøjelsen, for dannelsen og optagelsen af vitaminer og mineraler, og ikke mindst for at stimulere et sundt og stærkt immunforsvar. Jeg kan derfor anbefale hende at tage tilskud af probiotika i form af mælkesyrebakterier. Læs mere i min artikel om immunsvækkelse på www.radiodoktoren.dk.

Brystmælk får babyens hjerne til at vokse Forskere har undersøgt hjernen hos 133 børn i alderen fra ti måneder til fire år ved hjælp af MRscanninger. Undersøgelserne har vist, at børn, der udelukkende har fået brystmælk i tre måneder, ser ud til at have bedre udviklede hjerner. Især i de områder, der har betydning for åndsevnerne.

Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

Pebermynteolie beroliger Pebermynte har ikke kun en god smag, men har mange gode virkninger i kroppen. En undersøgelse fra 2007 har vist, at 75 pct. af mennesker med irritabel tyktarm fik en klar bedring af deres symptomer ved at tage kapsler med pebermynteolie, der har en smertestillende virkning på tyktarmen. Ved kvalme og op-

nesker, der snuste til pebermynteolie hver anden time blev langt mindre sultne og spiste 2.800 færre kalorier om ugen. Man kan også nedsætte trangen til at ryge ved at indsnuse dampe fra pebermynteolie, og ved stress og spændingshovedpine kan man massere nogle dråber pebermynteolie på tin-

kastninger på grund af maveinfektioner, er pebermyntete en rigtig god hjælp. Pebermynte modvirker også sult, blot man snuser til olien. Et studie fra 2011 viste, at men-

dingerne. Er næsen blevet tæt, hjælper det også at snuse.

fakta naturli

ar stor Tænderne h r alt, betydning fo regår hvad der fo i kroppen

Kan jeg slippe for inflammation? Kan du komme med et for- Bakterier fra tandrødder eller tandslag til, hvad jeg kan gøre kødsbetændelse går også direkte i ved inflammation i kroppen. Jeg blodet og videre ud i kroppen. har smerter i venstre underarm, i Du kan nedsætte risikoen for mine tandrødder, hvor jeg har fået og modvirke inflammation ved at: rodbehandling, samt i underlivet, hvor jeg er opereret i 2010. • Undgå overvægt Findes der et middel, jeg kan • Spis en uraffineret, grov, sund tage mod ovennævnte, som kan kost med grønsager og frugt afhjælpe de betændelsestilstande, • Få nok af de sunde fedtsyrer jeg har? Min læge og sygehuset (omega-3 og omega-9) forstår ikke, hvad jeg mener. • Få styr på diabetes og for højt Jeg er blevet scannet, og de blodtryk kunne ikke se noget, som ikke • Få en god livsstil (stop skulle være der – og tandlægen rygning, få daglig motion) kan ej heller se noget betændelse. • Undgå betændelser i kroppen, Jeg spiser sundt – uden hvidt sukker, f.eks. i tandkød eller tandrødder hvidt mel og alt det usunde. Jeg • Undgå for meget stress – tag tager vitamin og kosttilskud. pauser og slap af • Sørg for et godt indeklima Birgitte • Undgå ting, du er allergisk overfor, også i kosten Det er vigtigt, at du ved • Tag tilskud af vegetabilske hjælp af din læge og tandfordøjelsesenzymer læge forsøger at finde årsagen til • Undgå tungmetaller, f.eks. din inflammation, der helt sikkert kviksølv fra amalgam er årsagen til dine smerter. Jeg vil • Hold afføringen i gang gætte på, at årsagen kan sidde i • Sørg for at have en sund dine tænder, og at tandlægen ikke tarmbakterieflora, der er dohar undersøgt dig ordentligt. Det mineret af mælkesyrebakterier kan være meget svært at se be- • Tag gode kosttilskud, blandt tændelsen i rodbehandlede tænandet antioxidanter. Blandt der, så jeg vil anbefale, at du får andet C-vitamin, D3-vitamin foretaget en røntgenundersøgelse og K2-vitamin. F.eks. Curcuaf hele tandsættet, hvilket de kan min (gurkemeje) er også rigtig gøre på sygehuset. godt. Tænderne har stor betydning for alt, hvad der foregår i kroppen. Læs mere om inflammation i min Hver tand er blandt andet forbun- artikel på Naturli’s hjemmeside. det med en energimeridian, og der kan let opstå sygdom langs denne Mange gode hilsener meridian. Læs mere om tænder Carsten Vagn-Hansen og meridianer på www.klinikfortandsundhed.dk – klik på amalgamsanering/kviksølvfri.

Skal jeg have penicillin eller ej? Jeg har siden april haft blærebetændelse med E.coli bakterier. Har fået en masse forskelligt penicillin i ca. et halvt år. Er ikke dårlig af blærebetændelsen, men fik at vide, at jeg ikke måtte gå med bakterier. Derfor al den penicillin. Men bakterierne forsvandt ikke, og jeg fik så at vide, at min læge havde talt med en konsulent, og når jeg ikke var dårlig, så betød

modvirke bakterier i urinen, og hindre at de sætter sig fast og giver inflammation (blærebetændelse) f.eks. tranebær. Læs mere om blærebetændelse i min artikel på www.radiodoktoren.dk. Du kan også styrke din modstandskraft mod blærebetændelse ved at bruge vagitorier med østrogen, f.eks. Vagifem, hvor østrogenet er bio-identisk, dvs. det er nøjagtigt magen til det, du selv danner. Så øger det

bakterierne ikke noget. Forstår det nemlig ikke risikoen for kræft. ikke. Først penicillin i stimer, og så Ved behandling med pepludselig betyder det ikke noget? nicillin og andre antibiotika Har fået at vide, at jeg skal tage ødelægges din naturlige samVagifem vaginaltabletter, men er mensætning af tarmbakterierne, lidt bange for det, da min mormor hvilket også nedsætter din moddøde af underlivskræft. Er meget i standskraft mod betændelse, og vildrede og håber på at få et godt samtidig rammes din fordøjelse råd. og optagelse af vigtige næringsKirsten stoffer. Så jeg vil råde dig til at tage tilskud af probiotika, f.eks. Det bedste er selvfølgelig, mælkesyrebakterier som pulver, at du ikke har bakterier i kapsler eller tabletter. urinen, selvom du ikke har symptomer på blærebetændelse. Men Mange gode hilsener der er meget andet end penicilCarsten Vagn-Hansen lin og andre antibiotika, der kan

Tranebær e kan modvirk bakterier i urinen

Suppe styrker og heler Kyllingesuppe og suppe kogt på kraftben er rigtig godt ved forkølelse og influenza. Der er i suppen mange gode stoffer, der modvirker inflammation, og mange værdifulde mineraler, som er letoptagelige. Gelatinen i suppe binder væske og fordøjelsessafter. Derved understøttes fordøjelsen, og tarmslimhinden får det godt. Gelatine er også godt for hår og negle. Det er bedst og billigst at lave sin egen suppe i stedet for at købe færdiglavet suppe, der kan indeholde tilsætningsstoffer. Dåsesuppe kan indeholde giftige metaller.

naturli.dk

naturli annoncesider

Udfordringer til den naturlige hjerne Kan du heller ikke få nok af viden om sundhed, naturlige midler og skønne opskrifter på næringsrig mad? Så tjek Naturli’s webshop ud: Naturlishoppen.dk Med bøger og inspiration til et sundere liv.

nd på Klikisihoppen.dk rl

natu

EN BOG, DER KAN FORANDRE DIT LIV

Andreas Moritz Elsk din lever og lev længere

Vedligeholder leddenes bevægelighed

Kroniske sygdomme blir sværere og sværere at bekæmpe, jo ældre vi bliver – ikke mindst de såkaldte livsstilssygdomme som hjerte-karsygdomme, kræft, diabetes og gigt. Men Moritz mener, at det er muligt at rette op på helbredet uanset alder! I sin banebrydende bog beder Moritz læseren rette opmærksomheden mod leveren. At rense lever og galdeblære for galdesten er noget af det vigtigste, man kan gøre for sit helbred. Læs hvordan!

• 100 procent rent naturprodukt fås som pulver kapsler. • Produceret på Langeland af specielt udvalgt hyben. • Eneste hybenprodukt med placebokontrollerede forsøg. • Mangeårigt skandinavisk og Internationalt forskning. • Din sikkerhed for et kvalitetsprodukt. • Forskningsresultaterne kan ikke overføres på andres hybenprodukter. Købes i helsekostbutikker, apoteker, Matas, www.litohyben.dk Hyben Vital Int. Tlf. 6250 1692 info@hyben-vital.com

Nu 5. oplag. Kr. 269,- (vejl), Forlaget Hovedland

naturli.dk

Nyhedsbrev Hver uge dumper Naturlis nyhedsbrev ned i indbakken hos alle de læsere, som har tilmeldt sig det elektroniske nyhedsbrev. Her er masser af fakta og viden om sundhed, psykologi og helse – og du følger bare linkene til brevkasse, artikler eller konkurrencer, når du har tid og lyst til at læse. Du kan tilmelde dig nyhedsbrevet på www.naturli.dk

annoncesider naturli

Nyborggaard

www.nyborggaard.dk

Glutenfrie produkter fra Rømer Produkt

Den bedste kvalitet fra jord til bord

Rømer Produkt har mange års erfaring indenfor de glutenfrie produkter. Sortimentet er bredt og spænder over kager, chips, kammerjunker, brød, pasta/ ris til alternative glutenfrie drikke. Rømer Produkt introducerer en spændende og nærende glutenfri nyhed. Nøddemix – energibar 40g ØKO GLF Vores sortiment indeholder også varer, som er naturlig fri for gluten.

Nyborggaard dyrker selv hør- og hampefrø og forarbejder dem nænsomt til hørfrøolie, hampefrøolie og hampeprotein. Hørfrøolien med 60 % omega-3 kan blandes med skyr. Det giver en sund og lækker blanding, som tilfører kroppen de byggesten, cellevæggene er lavet af. Tilsættes presset hvidløg, frisk ingefær, citron og krydderurter. Hørfrøolien fås nu også i en praktisk 1 liter bag-in-box, hvor olien ikke får ilt og lys efter påbegyndt tapning.

Kontakt os venligst, såfremt der ønskes information om vores produkter. Rømer’s produkter forhandles via din lokale Helsekost. Leverandør: Rømer Produkt – 8600 Silkeborg – Tlf. 86803767

Kan købes i alle landets helsekostforretninger, www.helsam.dk og på www.nyborggaard.dk

S NY UDGAVE AF JAMES L. WILSONR! LLE TSE BES E FANTASTISK Banebrydende behandling af udbrændthed og stress Lider du af: • TRÆTHED OG STRESS? • MANGLENDE OVERSKUD OG VITALITET? • MINDSKET LIVSGLÆDE OG SEXLYST? Så har du måske binyretræthed, og denne bog har løsningen! Læs mere om James Wilson og bogen Binyretræthed på forlagets hjemmeside: www.forlagetaronsen.dk eller kontakt forlaget for mere information om den nye udgave.

Ømme gummer?

Mindre rynker nu og for altid

Gråd og søvnløse nætter kan nemt være konsekvensen, når familiens mindste har de første tænder på vej.

Aktivt økologisk Aloe Vera i AVIVIR Aloe Vera Anti Wrinkle reparerer og gennemfugter huden og mindsker skaderne fra sol, frost, forurening m.m. Glucuronsyre, som er aktivet i Hyaluronsyre, forbedrer hudens evne til at binde fugt og mindske linjer og rynker. ÷ parabener ÷ parfume ÷ farve ÷ mineralolie

Kom 1-2 dråber på en ren finger og massér forsigtigt dit barns ømme gumme. Det hjælper med at skabe ro. Yderligere oplysninger på 47 10 01 64 og på www.danasan.dk Forhandles af Matas, helsekostbutikker og på apoteket

Ren luksus i højeste kvalitet til fornuftig pris hos Matas, helsekost og på nettet. Aloe Vera Group tlf. 39690814 www.AVIVIR.dk

naturli.dk

naturli næste nr.

– en holdning til

Næste nummer Udkommer den 31. marts 2014 Foråret lurer lige om hjørnet, og vi fejrer det i næste nummer med temaet: Sødt og sexet? For ikke alt, der er sødt, er sexet. Og sex kan såmænd også være forbundet med knap så søde problemer.

En lækker bækkenbund Bækkenbund er sådan noget med kedelige knibeøvelser for at undgå bøvlede inkontinensproblemer efter en fødsel... Eller er det? Uanset, hvad du synes om øvelser eller behandling af en problematisk bækkenbund, så er faktum, at bækkenbunden – både for mænd og kvinder – kan redde eller ødelægge sexlivet.

Diabetes, impotens og træthed er nogle af de alvorlige emner, vi griber fat om. Vores hang til det søde liv kan resultere i alle tre ting, men vi har nu mest en intention om at se på de tre emner hver for sig.

Jeg ooorker bare ikke! Kender du det? Når man er træt som et ondt år og bare ikke kan overskue at gøre noget ved det? Nogle gange starter trætheden nærmere i hovedet end i benene, og undskyldningerne for ikke at lave noget står i kø. Næste gang tager vores coaching fat i, hvordan vi får lyst til mere liv, sex og sundhed, når den mentale træthed hærger.

Diabetes for begyndere Får man sukkersyge af sukker? Og hvorfor tror mange, at fedt er forbudt for diabetikere? Når en diabetiker første gang får dommen af lægen, bliver vedkommende ofte overdænget med information, men hvad er fakta og hvad er myter – og hvad er vigtigt at have fokus på i forebyggelse og behandling af diabetes?

Naturli på nettet

Forårsrengøring... Efter en mørk vinter skal huden snart ud og luftes... men er den klar til det? Vi skal af med de døde hudceller og have de nye frem i lyset. Derfor ser vi på lækre skrubbemidler til hoved og krop – de luksuriøse, de billige og de næsten gratis!

Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: naturli.dk og på facebook.com/naturli.dk 66

naturli.dk

livet

Nyhe

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

Bestil på

Det Mælkefri Køkken I et mejeriland som Danmark er vi særdeles mælkespisende. Hvid sovs, ostegratineringer og dressing med yoghurt står højt på listen over livretter. Enhver, der har prøvet at fravælge mælken i køkkenet, har stået med udfordringer, når det kommer til at skulle fremstille den rette konsistens, som mange af klassikerne indeholder fra mælkeprodukter. Her får du opskrifter, hvor ingen behøver savne mejeriprodukterne i lasagne, pizza, sovs, vaniljeis og mange flere favoritter.

naturlishoppen.dk eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

Pris 249,-

BESTILLINGSNR: 1421 N

Nyhe 1 Uge med Helsevejleder

Retrokuren

Nyhe

Sundt liv – sådan!

sUsy grUndaHl

r e t r o k Ur e n

Hvis det bare er så let, hvorfor er vi så ikke alle slanke og veltrænede? Her får du mange af forklaringerne på, hvordan motivation virker, og hvad der skal til for at indføre adfærdsændringer. Jens Kristian Meyn har selv været udviklingen igennem som buttet teenager og lidt for stor sergent i hæren. Bogen byder ikke kun på øvelser - eller en ‘opskrift’, men kommer med nogle af forklaringer på, hvorfor vi ikke lykkes, og hvordan vi så kan gribe opgaven anderledes an.

Du får en kur, hvor der er fokus på at spise antiinflammatorisk og udrensende i f.eks. en uge, mens du forkæler dig selv både fysisk og psykisk med, hvad du nu har mulighed og behov for. F.eks. en tur i svedehytte, urtebade råbeterapi og yogaøvelser. Bogen er fyldt med livsglade betragtninger og udførlige planer for tilskud og andre tilføjelser, der kan bakke din krop og dit sind op i processen med at vænne tilbage til sundheden.

r å k o s t, d e t o x & f o r k æ l e l s e

BESTILLINGSNR: 1422 N

e Pakk pris

Pris 199,-

BESTILLINGSNR: 1423 N

Saft-bestsellere

Når diagnosen er kræft

Få alle Mads Bo’s bestsellerbøger; High on Juice, High on Smoothies, Super Grønne Juicer & Smoothies og Super Simpel Sundhed i en samlet pakke til en attraktiv pris. Med masser af opskrifter på juicer, smoothies og fiberrigt tilbehør. Med tips til køkkenudstyr, ture i naturen for at plukke ekstra sunde ingredienser og jordbundne betragtninger til det sunde liv. Alle fire bøger kun 450,-

– en selvhjælpsbog for kræftpatienter og deres pårørende. Det er et digert, men også utroligt gennemarbejdet værk, zoneterapeut og phytoterapeut Inge Kellermann har begået. Danmark har Europas højeste forekomst af kræft, og rigtig mange patienter ønsker at gøre noget selv eller supplere behandlingen med alternative metoder. I bogen finder du masser af gode råd og viden om alle disse muligheder. Carsten VagnHansen har skrevet forord.

BESTILLINGSNR: 1424 N BESTILLINGSNR: 1425 N

Pris 450,-

Pris 349,-

Tilbud gælder til 30. marts 2014 eller så længe lager haves

Pris 299,-

LYT TIL DIN MAVE!

Er du en af de mange, der sommetider oplever ubehag og irritation i maven? Det kan skyldes laktosen, som ﬁndes i mælk og andre mejeriprodukter. Så lyt til din mave – og prøv Arla® Laktosefri, hvis du stadigvæk vil nyde den gode smag af mejeriprodukter og fortsat få gavn af mælkens sunde næringsstoffer. Få mere info på arla.dk og se hvilke butikker, der fører Arla® Laktosefri.