Naturli 03, 2014

No. 03 2014

l livet – en holdning ti

Nicolaj Kopernikus

El-bilen giver så meget mening!

Mental træthed?

Diabetes for begyndere

Tag den alvorligt!

Fokus på potens

Tema

Har du flow i sexlivet?

styr på dit 20 Få blodsukker

+

Impotens | Træthed | LCHF-kost Skrub skønheden | Eksotisk egenavl

Sødt & sexet?

48

Bækkenbund: Din sjoveste muskel

56

www.naturli.dk | www.blog.naturli.dk facebook.com/naturli.dk

Motion: Drop undskyldningerne!

Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

03 9

771602 021007

NATURENS OPSKRIFT

på sund og gennemfugtet hud e

Ny mend ra am e f str mask p o gt a fu llis

Me

Mellisas opstrammende fugtmaske indeholder det revolutionerende aktiv TENS’UP, der har en bemærkelsesværdig og veldokumenteret evne til at hjælpe med dannelsen af collagen og til at forbedre hudens elasticitet og fasthed.

Fugtmasken består af naturlige ingredienser såsom økologisk Gojibær, som tilfører huden vitaminer, mineraler og antioxidanter. Acai, der stimulerer mikrocirkulationen og hjælper huden til fornyelse. Araganolie, der nærer huden i dyben og forbedrer dens regenerering, samt Boragoolie, der med sit høje indhold af GLA er ideel til tør hud.

Mærk forskellen!

naturli.dk

06 20

32

42

48

Indhold

Tema 62

naturli No. 03 2014

naturli livsstil 06 Jeg er stadig nysgerrig

Nicolaj Kopernikus er ikke færdig med at være barnlig tværtimod...

naturli tema 14 Diabetes for begyndere Giver sukker diabetes? Det mest grundlæggende om diabetes.

18 Diabetes-mineralet Chrom sænker behovet for insulin og trangen til sukker.

20 Få styr på dit

blodsukker I kampen mod diabetes og insulinresistens.

26 Hjælp til selvhjælp: Impotens Gode råd og viden om impotens og årsager.

+

30 Ikke i aften, skat...

Træthed og impotens kan sagtens gå hånd i hånd

32 Flow i sexlivet?

Undgå potensproblemer – få blodet til at strømme.

34 En forstørret prostata...

Kan forstyrre og ramme potensen.

38 Kvindelig træthed

Gode råd til energi fra bunden og i en lynvending.

40 Træt som et helt

alderdomshjem?

Sørg for at give cellerne energi.

naturli mad 42 Jagten på det stabile blodsukker LCHF-kost er ikke kun kød, men også de rette kulhydrater.

naturli emner 36 Coaching: Mental

træthed Tag det alvorligt – og undgå at gå ned.

48 Din sjoveste muskel

Tips til en stram bækkenbund

Sødt & sexet?

“En forstørret prostata kan give problemer med vandladning og sexliv”

52 Skønhed: Skrub Blide, effektive og stimulerende.

56 Motion: Undskyldninger - er der nok af, vi dropper dem!

62 Helseteket: Eksotisk Råd og tips til dine egne eksotiske planter.

naturli fakta 66 Faktasider: Seks

sider med nyheder, tips, brevkasser, produktnyt og sundhed.

Masser af småstof om nye bøger og andre produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv. naturli.dk

03

naturli leder

naturli No. 03 2014

Abonnement:

9644 4502 – en holdning

Så gå dog i seng!

til livet

Træthed har længe været en folkesygdom, og der er ingen tvivl om, at vores moderne livsstil tærer hårdt på kræfterne. Så hårdt, at nogen bare slæber sig igennem tilværelsen uden rigtigt at leve.

N

år jeg sidder træt og hænger, kan jeg virkelig godt fortryde, at jeg er en rigtig natugle, der elsker at hænge ud, til langt efter solen er gået ned. Til gengæld har jeg et gudsbenået sovehjerte, så når jeg sover, kan verden gå amok omkring mig, og jeg er rigtig god til både at sove længe og tage middagslure.

En god søvn er det nye sort for vores helbred – ikke mindst efter den nye Alzheimerforskning har linket sygdommen til manglende søvn.

Teknologien i vejen Det er dog hverken særlig velset at sove længe eller snuppe en morfar på det moderne arbejdsmarked. Så min indhentning af manglende pasning af sovetider har ind i mellem trange vilkår. I stedet kan jeg – ligesom mange andre

– arbejde døgnet rundt, se tv-serier om natten eller gå på facebook på alle tider og steder.

Og så er det vel ikke mærkeligt, at vi bliver trætte, glemmer at spise ordentligt og dropper sexlivet...

Træthed, diabetes og impotens Når vi denne gang griber fat i trætheden, er det dog ikke for at se på søvnen, men i stedet nogle af de andre årsager, der kan være til manglende energi og en tilværelse, der er gået lidt for meget hverdagsstress i. En af dem er et ustabilt blodsukker, som også i yderste konsekvens kan føre til diabetes 2, som vi også ser nærmere på.

Et andet stort problem ved forkert livsstil, træthed og aldersbetingede ændringer er impotens. Men ligesom ved de andre emner er det dumt at lade så til. Alt efter hvad problemet bunder i, er der midler at finde – først og fremmest: Gå i seng!

Foto: Lasse Hyldager

Malene Tonnung, Redaktør

Abonnement Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online.

4 numre leveret i din postkasse koster: Kr. 186,- inkl. porto.

Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 • 7100 Vejle Tlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229 Redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200 Redaktion Peter Larsen, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Lis Bloch, akupunktør Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje.

Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as Oplag Grundoplag: 35.000 stk.

Distribution Bladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement.

Forside foto Lukas Hammerich

Bestil Naturli abonnement

ANNONCE emne naturli

Din tablet for normal hørelse

Hørelsen drillede Lillema syntes nogle gange, hun hørte brummende lyde og følte det blev sværere at høre folk omkring hende.

Det gik ud over hendes gode humør og irritationen over det, voksede dag for dag.

L

illema Paulson, 66 år, og hendes datter rejste for nogle år siden til Budapest på en forlænget weekendtur. Efter en sightseeing bustur med meget rumlen og larm begyndte Lillema at høre lyde i ørerne.

Da hun kom hjem til Sverige kom det igen fra tid til anden – det tærede på humøret, og hun begyndte at føle en snært af ensomhed. Lillema er telefonsælger, og under en samtale med en af hendes gode kunder hører hun om kosttilskuddet Tone™. Kunne en tablet hjælpe med at bevare høreeven ? Men ønsket om at bevare gode ører og leve et aktivt liv var større end tvivlen.

Overskud og livsglæde –Jeg er lykkelig over at jeg tog Tone. I dag tænker jeg aldrig på problemer med ørerne. Med Tone nyder jeg at kunne følge med i hvad der sker omkring mig. Mine veninder og mine kunder siger de har fået den glade Lillema igen.

Derfor er Tone tabletten så god Tone kombinerer naturlige ekstrakter af ginkgo biloba og fyrrebark med magnesium. Ginkgo biloba hjælper med at bevare en god cirkulation og hørelse. Magnesium er særdeles vigtig for hørelsen, da magnesium har betydning for nerveledningen og nervesystemets funktion.

+

Vidste du det?

Dit indre øre er en væskefyldt knoglestruktur, der er formet som en snegl. I sneglen fi ndes ca. 30.000 hårceller (sanseceller), der bliver aktiveret af væskens bølgebvægelser. Hårcellernes bevægelser kan beskrives som siv i vandet – en let brise (et svagt lydtryk) giver bløde svaj i sivene, mens en storm (et kraftigt lydtryk) rusker og flår i sivene. Bevægelserne i hårcellerne omdannes til sidst til elektriske impulser, der via hørenerven sendes til hjernen. Magnesium bidrager til normal funktion af calciumkanalen i de fi ne hårceller, der registrer lydfrekvenser i din øresnegl. Mangel på magnesium ødelægger funktionen af hårcellerne og hørenerven. Det kan resultere i, at du hører lyde, at din hørelse nedsættes og at du nemmere får høretab på grund af impulsstøj. Jo ældre du bliver jo mindre magnesium har du typisk i kroppen. Med alderen reduceres kroppens evne til at optage magnesium fra maden samtidig med, at udskillelsen af magnesium øges. Alkohol forringer også kroppens optagelse af magnesium.

Naturekstrakter og magnesium for ørerne Føler du også, at du hører støj og lyde og har du svært ved at høre folk omkring dig ? Det er typiske tegn på aldersrelateret høretab. Vi udsættes alle for støj i hverdagen. Det kan være en impulslyd fra en eksplosion eller en konstant larm fra høj musik, trafiklarm, skrigende børn, maskiner osv. Med Tone tabletten kan du gøre noget for at modvirke alders- og kostrelaterede problemer med hørenerven.

Hvor kan du købe Tone?

Tone kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker. Fåes også på udvalgte apoteker eller køb det online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00. •

Det gode råd gør forskellen www.matas.dk

NEW NORDIC

Online Store Det gode råd gør forskellen

naturli livsstil

r Skuespille pernikus Nicolaj Ko

g i d a t s r Jeg e nysgerrig Nicolaj Kopernikus, 46, var fornylig aktuel i ”Klassefesten 2 – begravelsen,” der blandt andet handler om druk, utroskab, impotens, polterabendstrip og penismisundelse. Privat er han lykkelig gift, far til tre, el-bilejer og stor fan af gadgets i alle afskygninger.

Af: Lotte Dalgaard Foto: Lukas Hammerich

I

”Klassefesten 2” sluger Niels en halv pakke Viagra, fordi han ikke kan få den op at stå, da han skal være sin kone utro som hævn for hendes utroskab. Det lykkes over al forventning, kan man sige, og det udvikler sig til en absurd scene, som bl.a. involverer et zebraskind og en flaske madolie.

Filmens to andre hovedpersoner, Andreas og Thomas spilles af hhv. Anders W. Berthelsen og Troels Lyby, og også privat er de tre venner.

06

naturli.dk

– Troels og jeg gik på samme hold på teaterskolen, Anders gik på samme årgang på en anden skole, men festerne var fælles, og vi svingede godt sammen fra begyndelsen. Vi er meget drengerøve, når vi er sammen, og jeg ville ønske, det kunne være sådan hele livet.

Det barnlige er jo det mest livgivende, der findes, siger Nicolaj.

– Når man ser billeder fra katastroferamte områder, kan man se børn lege og grine 24

livsstil naturli

Vi fotograferede i Carlsberg Byen og hos GoRacing. Dronen er venligst udlånt af ActionVideo.dk

Nicolaj er vild dronen med , som har et pro ka go mera m ontere under t sig

Nicolaj kort • Født i Glostrup vest for København den 9. august 1967.

• Gift med koreograf Birgitte NæssSchmidt, som han har børnene Mollie, Roberta og Louis med.

• Uddannet fra Odense Teater 1990-1994.

• Debuterede på film i ”Let’s get lost” i 1997.

• Modtog en Bodil i 2001 for bedste birolle i ”Bænken” og Ove Sprogøe Prisen i 2007 for sin rolle som Vagn Skærbæk i tv-serien ”Forbrydelsen.”

• Aktuel som Niels i ”Klassefesten 2,” hvor han spiller sammen med Troels Lyby og Anders W. Berthelsen.

naturli.dk

07

naturli livsstil

timer efter, katastrofen ramte. Måske er det fordi, de er tættere på jorden… Jeg prøver i hvert fald selv at holde fast i ikke at blive gammel for hurtigt.

De tre venner begyndte først at arbejde sammen i 2008, hvor de spillede forestillingen ”Panik” på Bellevue Teatret i Klampenborg. En blanding af sketches, skuespil og sang, der var en slags forløber for ”Klassefesten”-filmene. I den nye film, som har undertitlen ”Begravelsen,” dør deres fælles ven under Troels’ polterabend, og resten af filmen går med at nå til og deltage i begravelsen samtidig med, at de skal have afviklet Troels’ polterabend, hvilket bl.a. involverer noget strip… For som Andreas siger: ”Til jul er der snaps, til påske er der æg, og til en polterabend er der strip.” Niels finder ud af, at den afdøde Torben Tissemand (som de

Når man ser billeder fra katastroferamte områder, kan man se børn lege og grine 24 timer efter, katastrofen ramte” andre kalder ham uden helt at vide, hvorfor han har fået det tilnavn), har været sammen med Niels’ kone, og han er ikke rolig, før han har fået set Torbens tissemand, for Gud forbyde, hvis den var større end hans egen. Hvordan den situation udvikler sig, må man se i filmen, men sjovt er det, ligesom da Niels beslutter at hævne sig på konen og være utro med en af gæsterne til Torben Tissemands begravelse.

Det kræver som nævnt en halv pakke Viagra, for egentlig er det ikke lysten, der driver Niels, men hævnfølelsen, og den sidder tydeligvis ikke i kønsorganerne.

Jagten på nye grænser Nicolaj har efter eget udsagn været lykkelig gift i 18 år, så det er længe siden, han selv fór rundt og forsøgte at score damer.

08

naturli.dk

– Der er jo ting i ens liv, som bliver nemmere, og ting, som bliver sværere. Når man er yngre, er der gang i den, man prøver sig frem, prøver ting af og prøver grænser af. Når man bliver ældre, melder angsten sig for at gå i stå. ”Der har jeg været, den grænse har jeg brudt.”

Så må man finde andre grænser at bryde for at holde sig vågen. Det er vigtigt at holde sig nysgerrig. Hvis man holder op med at sige: ”Det vil jeg gerne prøve, det vil jeg gerne smage,” så er man mæt. En stor del af det at være barn er jo ”hvorfor, hvorfor dit og hvorfor dat.” En af mine venner siger: ”Man ved, hvornår man er voksen.

Det er, når man går uden om vandpytterne.”

Det er en smuk måde at sige det på. Vi kender jo godt det der med at prøve at styre børnene uden om vandpytterne, men de insisterer heldigvis på at gå igennem dem.

Trods drengerøvsfilm og hang til diverse især elektroniske gadgets betragter Nicolaj sig selv som ret nede på jorden.

– Gud være lovet for de mennesker, der er meget vildere end jeg. Mennesker, som sælger det hele og rejser. Det er også en form for det at gå gennem vandpytterne… Jeg vil ikke udelukke, at vi gør det en dag. Vi elsker at rejse, men der er jo meget praktik forbundet med det, bolig, børnenes skole, og så skal man nok også have sparet en del penge op først.

Udstyret i orden ”Klassefesten 2” begynder med en løbescene, hvor de tre venners forskelligheder første gang kommer til udtryk. Andreas må stoppe op for at få vejret gentagne gange og siger, at der må være en nemmere måde at dø på. Troels kan ikke koncentrere sig om andet end sin nyligt udsendte CD og de dårlige anmeldelser, den har fået. Mens Niels glad jogger af sted iført stramtsiddende dragt, løbeur og bælte med vandflasker. Og det kunne såmænd godt have været Nicolaj i virkeligheden.

– Jeg er i rimelig god form. Nogle gange mere end andre. Jeg har haft en løbefetisch, pludselig skulle jeg løbe maraton. Da jeg var 23, gjorde jeg det for at se, om jeg kunne gennemføre. Da jeg var 40, gjorde jeg det for at se, om jeg stadig kunne. Men jeg står helt af det ræs, efter jeg har løbet et maraton, jeg får

– Nogle af de ting, vi drenge laver, tror jeg, kvinder står af på.

Jeg får f.eks. julelys i øjnene, når jeg ser en gokartbane. Jeg kunne tilbringe en hel dag her.

livsstil naturli

”Danmark er et perfekt el-bil land.

Vi har ikke USA-afstande, man kan nå fra den ene ende til den anden på en strømoptankning.”

virkelig nok af det, og så stopper jeg med at løbe et år bagefter. Det nye er jo ironman, men hvem fanden har tid til det? Nej, jeg er ikke nær så entusiastisk som Niels. Men det er da fornuftigt at have noget at drikke med, når man løber, så jo, jeg har et drikkedunk-bælte derhjemme.

100 fjumreår!

Nicolaj mener, at han overvejende spiser sundt og heldigvis ikke har en udpræget sød tand, selv om han godt kan lide chokolade. Nogen kur følger han i hvert fald ikke.

– Hver dag dukker en ny trend op. Nu har man fundet en frugt i Tibet, og hvis man spiser skrællen, bliver man 150 år, siger han som et tænkt eksempel på alle de lyksaligheder, der venter os, hvis bare vi følger ”eksperternes” råd.

– Men forskere arbejder med celledeling, at få cellerne til at regenerere sig. Så er de første 100 år pludselig fjumreår! Så kan man kegle rundt og først begynde på en uddannelse, når man er 88, siger Nicolaj og griner.

Selvom Nicolaj har udstyret i orden i filmen, oplever han ikke i privatlivet, at mændene i hans omgangskreds generelt måler udstyr i form af bil, pengepung eller tissemænd for den sags skyld. Selv har han da også en el-bil – ikke lige indbegrebet af en potensforlænger, kan man mene, men en fornuftig bil, billig i drift og miljøvenlig.

Vild med gadgets Nicolaj Kopernikus er vild med gadgets. Alle former for gadgets.

– Og det er jo også pissebarnligt, som han siger.

– Jeg fik en bog på et tidspunkt med foldeinstruktioner til alt muligt i verden. Jeg foldede engang en papirtaske, som jeg pakkede en gave til min kæreste ind i, det er vel også en slags gadget. Og alt, hvad der har en timer, glædes jeg over. Jeg var engang i en gadgetbutik i San Fransisco. Det var design møder gadget møder spionudstyr, og jeg kunne gå der i timevis og se på, hvad der er udviklet af finmekanik og hvad det kan. Spørg mig ikke hvorfor, siger Nicolaj og ryster lidt på hovedet.

naturli.dk

09

naturli livsstil

– Jeg har egentlig ikke specielt meget forstand på det, men jeg skal pr. definition have den nyeste telefon hele tiden.

Snakken falder igen på el-bilen.

– Jeg er en stor el-bil entusiast. Den passer perfekt i det interessante paradigmeskift, vi står over for i forhold til transport. Hvis vi skal have de pessimistiske briller på, har vi det svært. Virkelig svært. Med mystiske vejrforhold og naturkatastrofer. Derfor giver det så meget mening at køre rundt i en el-bil, der ikke forurener eller larmer. Og som oven i købet kører bedre end alt, hvad jeg har kørt i før. Den har både bedre funktioner og køreegenskaber, og jeg har det godt med at være på forkant med det skift i indstilling til transportmidler, som vi forhåbentlig kommer til at opleve.

Utålmodig miljøaktivist – Men det går langsomt at bytte rundt på menneskers vaner. Bilen er det største frihedssymbol, vi kan sætte os ud og køre i noget, der vejer 1000 kilo, men bottomline er, at det er en dårlig opfindelse. I hvert fald på miljøsiden. Og noget skal gøres. Gennem dansk dramatik er

”Jeg er i rimelig god form. Nogle gange mere end andre.” vi ”talk of the town” ude i verden. Verden vender blikket mod Danmark, englændere, franskmænd, amerikanere, tyskere, når det gælder miljø. Men hvis de vender blikket mod et sted, når det gælder el-bilisme, er det Norge. Og det er ærgerligt. For Danmark er et perfekt el-bil land. Vi har ikke USA-afstande, man kan nå fra den ene ende af landet til den anden på en strømoptankning.

– Forestil dig, at folk ude i verden om femti år siger: ”I wanna go to Copenhagen. Der er ikke en lyd, der er grønne arealer, og bilerne kører stille og roligt rundt.” Men det er stadig museskridt. Det er stadig money talks. Vi savner visioner, og det provokerer mig.

Nicolaj Kopernikus har været i dialog med daværende klimaminister og nuværende udenrigsminister, Martin Lidegaard, som han betragter som en fornuftig mand. Han kunne dog aldrig selv blive politiker, det er han alt for utålmodig til, siger han.

10

naturli.dk

– Jeg har stor respekt for miljøpolitikere, for jeg ved, de knokler. Connie Hedegaard er et godt kort, og også Martin Lidegaard som udenrigsminister. Men de er nødt til at tale højt! For vi er ved at kvæle vores land på så mange områder. Det er ufatteligt, der ikke er nogle voksne mennesker med slips – kvinder og mænd – der kan sætte sig ned og sige: ”Nu er jeg ligeglad med, om det er dyrt, nu gør vi noget!” For ellers kommer jeg til at forklare mine børnebørn, hvorfor de skal sejle til skole i en optimistjolle.

Mænd har forandret sig de senere år. Jeg ringer og sms’er stort set dagligt med mine venner og spørger, om alt er vel? Også selv om alt var vel i går, da vi talte sammen sidst. Meeen, jeg har en fornemmelse af, at det ikke er alle mænd, der gør det.

Nicolaj tømmer kaffekoppen. Nu er det nok snak. Nu skal vi til det sjove, nemlig at tage billeder. Med gadgets…

Gud vær e lovet for de m enne der er m sker, eg vildere en et d jeg

Nº39® DRÅBER certificeret BiO-kvalitet i dosérbar 10 ml/20 ml pipetteflaske.

3–4 dråber i lidt vand indtages i små slurke eller drypufortyndet på tungen.

Nº39® SPRAY certificeret BiO-kvalitet. i dosérbar 20 ml sprayflaske. 2–3 puffs direkte på tungen.

Nº39® SPRAY – SOV GODT certificeret BiO-kvalitet. i 20 ml sprayflaske.

Den oprindelige Nº39® blanding af Dr. Bach iblandet hestekastanie blomsteressens.

Om aftenen 2–3 puffs direkte på tungen.

Nº39® CREME med original Sødæble essens, dermatologisk testet, uden parabener og parfume, egnet til børn. Cremen er i 50 gr.

Nº39® GEL PERLER uden alkohol, egnet for børn. Flydende gelperler i en 10 gr. glasflaske.

De består af en høj kvalitet vindruekerneolie med appelsinsmag. 2–3 stk flere gange dagligt lægges på tungen og tygges.

Nº39® GLOBULIX PERLER certificeret BiOkvalitet, uden alkohol, specielt velegnet til børn.

20 gr. i brun glasflaske. 3–4 stk. perler lægges flere gange dagligt under tungen.

Nº39® GLOBULIX PERLER – SOV GODT certificeret BiO-kvalitet, uden alkohol, specielt velegnet til børn. 20 gr. i brun glasflaske.

Om aftenen lægges 3–4 perler under tungen.

NØDHJÆLP – PASTILLER OG TYGGEGUMMI uden sukker, alkohol, aspartam, gluten og fedt, velegnet til børn.

Kan købes i Helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker.

Nærmeste forhandler anvises på tlf.: 39 56 36 26

Lime Pharma

naturli oase

Kokossukker, der egentlig er kokosblomstsukker, er fremstillet af nektaren fra de blomster, der vokser på kokospalmen. Det er naturligt og uraffinneret, og så påvirker det blodsukkeret mindre end almindeligt hvidt sukker. Det indeholder en række næringsstoffer som for eksempel magnesium, zink og B vitaminer. Og så søder det ligeså

meget som almindeligt sukker, samtidig med at det har en rund og karamelagtig smag.

Kokosblomstsukker søder mere, og kan derfor anvendes i mindre mængder. Et godt alternativ til dit brød og dine kager, når bagværket skal have rundhed og sødme.

SØDT? Det søde liv indeholder ikke et skyhøjt blodsukker...

Mere smag – mindre påvirkning

For højt blodsukker giver risiko for demens Et højere indhold af sukker i blodet (glukose) kan medføre en øget risiko for svækkede åndsevner, selv hos personer uden diabetes.

I et studie har man undersøgt indholdet af glukose samt et mål for det gennemsnitlige indhold af glukose i blodet (hæmoglobin A1c) hos 2.000 deltagere uden demens, for at undersøge sammenhængen mellem glukose i blodet og den fremtidige risiko for demens.

Undersøgelsen omfattede 839 mænd og 1.228 kvinder med en gennemsnitsalder på 76 år. De blev gennemsnitligt fulgt i 6,8 år, og i denne periode udviklede 524 deltagere demens.

Blandt deltagerne uden diabetes var der ved et højere gennemsnitligt blodsukker i de foregående fem år en øget risiko for demens. Diabetikere med forhøjet gennemsnitligt blodsukker havde også en øget risiko for demens. ( N Engl J Med. 2013; 369: 540-8).

BLÅBÆR MOD TYPE 2-DIABETES Armbånd mod trang Et nyt armbånd med himalayasalt-krystaller er kommet på markedet i Danmark og skulle efter sigende kunne medvirke til at fjerne sukkertrang. Armbåndet, der er sort og rimelig diskret, udsender frekvenser fra det urgamle salt, der kan påvirke kroppens celler. Derfor skal armbåndet heller ikke i kontakt med computere, telefoner og lign. elektroniske enheder.

Se mere på maykavital.com, hvor armbåndet også sælges.

12

naturli.dk

Forskere har i en stor undersøgelse påvist, at det at spise blåbær, druer og æbler nedsætter risikoen for at få type 2-diabetes, mens frugtjuice øger risikoen. Tre portioner frugt om ugen nedsætter risikoen med 26 pct.

Blåbær er mest effektive, mens druer og rosiner nedsætter risikoen med 19 pct. og æbler og pærer med 13 pct.

Forskerne mener, at årsagen til, at frugtjuice øger risikoen, er, at juicing fjerner frugtkødet med frugtfibrene, hvilket får både blodsukker og insulin i blodet til at stige. De baserer deres udtalelse på

en undersøgelse af 187.382 mennesker fra Storbritannien, USA og Singapore.

(BMJ, 213;347: f5001).

værd at vid e

Sundere sukker

oase naturli

Men det er helt fri for sukker! Find Trine Vesteraas lækre bog for alle med hang til søde sager uden gluten, mælk eller sukker.

Det er hverken kompliceret – opskrifterne er til at gå til, selvom du ikke er en ørn ud i glutenfri bagning – eller dyrt og uoverskueligt. Trine Vesteraa har forsøgt at skabe opskrifter, hvor du måske skal bruge ingredienser, du ikke er vant til, men som for størstedelens vedkommende kan fås i et almindeligt velassorteret supermarked.

4

værd at vid e

Det smager sødt

hurtige for blodsukkeret

• Motion virker stabiliserende på blodsukkeret – selv en gåtur gavner.

• Spis protein til alle måltider. Nødder er f.eks. mættende og blodsukkerstabiliserende.

• Brug bitterstoffer (f.eks. æblecidereddike) og chrom mod sukkertrang.

• Drik et par store glas vand, hvis du er faldet i sukkerfælden.

Find den i Naturlishoppen.dk ‘Det smager sødt’ af Trine Vesteraa, forlaget TURBINE, 120 sider, Vejl. pris: 229 ,- kr.

Smag ude allerge n alle nerne

MÆLKESYREBAKTERIER Lactiplus er tilpasset tarmafsnittenes forskellige miljøer og indeholder 5 milliarder mælkesyrebakterier fra 6 forskellige stammer, hvilket svarer til indholdet i en liter yoghurt.

Håndsrækning

til MAVEN

Lactiplus indeholder vitamin C og selen som begge bidrager til immunforsvarets normale funktion.

TRÆG MAVE Har du svært ved at komme på toilettet, er de nye Frugt & Fibre tabletter måske lige præcis det, du har brug for. Tabletterne indeholder rabarberrod, som bidrager til opretholdelsen af en regelmæssig tarmfunktion ved træg mave. Desuden indeholder tabletterne tamarind og figen.

Frugt & Fibre virker inden for 6–8 timer. Fås også som tyggeterninger.

Begge produkter fås i helsekostbutikker og førende Matas Læs mere på AVogel.dk eller kontakt Bioforce Danmark AS på tlf. 8770 8750

naturli.dk

13

& Tema: Sødt

Sexet?

Sødt & Sexet?

Diabetes for begyndere Får man sukkersyge af sukker?

Og hvorfor tror mange, at fedt er forbudt for diabetikere?

Når diabetikere første gang får dommen af lægen, bliver vedkommende ofte overdænget med information, men hvad er det vigtigt at have fokus på i forebyggelse og behandling af diabetes?

D

er er flere forskellige typer af diabetes, men fælles for dem er problemer med stofskiftet, det vil sige omsætningen af næringsstoffer i kroppen, ikke kun sukker i form af druesukker (glukose), men også omsætningen af fedt og protein. Centralt for denne omsætning er hormonet insulin, der produceres i bugspytkirtlen, når sukkerindholdet i blodet stiger efter måltiderne.

Ved type 1-diabetes er der tale om en autoimmun sygdom, hvor immunsystemet fejlagtigt har angrebet de insulinproducerende beta-celler

Diabetes

i bugspytkirtlen og ødelagt dem. Ved denne type er man derfor nødt til at sprøjte insulin ind i kroppen. Det er typisk børn og unge, der får type 1-diabetes, men med moderne tekniske hjælpemidler er det muligt at få et godt og langt liv.

Type 2-diabetes er en hyppig sygdom, og mange har den uden at vide det. Det bringer dem i fare, for det er vigtigt at følge en række spilleregler, hvis man skal have et godt liv med den. Disse spilleregler er heldigvis næsten de samme som for alle andre, der gerne vil leve sundt. Derfor kunne man godt kalde type

Af: Carsten Vagn-Hansen Foto: Colourbox

stra Det lille ek

E-vitaminer – blandede og naturlige

Krom – f.eks. Bio-Chrom.

1 tabl. morgen og aften

C-vitamin – 500 eller 1.000 mg 2 gange dgl.

Naturlige kosttilskud ved diabetes • Løg og hvidløg • Curcumin • Q10 – 100 mg dagligt • Omega-3 fedtsyrer og gammalinolensyre. F.eks. i fiskeolie af god kvalitet evt. Livets Olie • K2-vitamin – f.eks. K2 Natto. Mænd 3 dgl, kvinder 2 dgl. til et hovedmåltid

14

naturli.dk

Magnesium – let optageligt 500 eller 600 mg om aftenen + 100 mg B6-vitamin

tema naturli

2-diabetes for verdens sundeste sygdom, da den tvinger diabetikeren til at leve, ligesom alle andre burde leve. Der er en arvelig tendens, men det er en typisk livsstilssygdom, og mange har ved at leve virkelig sundt med sund kost, vægttab og motion mulighed for at slippe af med den igen.

Ved type 2-diabetes er følsomheden for insulin og dens virkning nedsat, og mange har derfor, i hvert fald i begyndelsen, for meget insulin i blodet, hvilket øger risikoen for andre sygdomme som f.eks. hjertesygdom og kræft.

“Type 2-diabetes er en hyppig sygdom, og mange har den uden at vide det” Der findes en række lægemidler, der kan hjælpe, men de overflødiggør ikke en sund livsstil.

Andre diabetes-typer En mindre gruppe type 2-diabetikere, de yngre, normal- og undervægtige, har oftest et dobbelt problem. De mangler både insulin, og insulinen virker ikke ordentligt. Og mangel på insulin giver træthed, da insulin er et vigtigt vævsopbyggende og stimulerende hormon. Man kalder ofte denne gruppe for type halvanden. Der er måske tale om en sent udviklet form for type 1-diabetes.

De senere år er man begyndt at kalde Alzheimers demenssygdom for type 3-diabetes.

Blodsukkeret er nødvendigt for energidannel-

Cosborg BIOHEALTHCARE

sen i hjernen, så hjernen behøver insulin og danner det selv, så den kan føre glukosen fra blodet og ind i hjernecellerne. Insulin fra bugspytkirtlen kan ikke trænge ind i hjernen, og hjerneinsulinet ikke ud i kroppen.

Man kan derfor have diabetes i hjernen uden at have det i resten af kroppen. Tilskud af Q10 og andre antioxidanter som f.eks. selen, C- og E-vitamin beskytter hjernen mod denne udvikling.

Hvem får sukkersyge og hvorfor?

Har du sukkersyge i familien? Er du overvægtig og kan lide at spise godt, så du bliver overvægtig?

Har du for højt blodtryk? Lider du af åreforkalkning? Er du træt? Har du kløe ved urinrøret eller svamp? Har du kramper i benene? Har du hudkløe? Synes du, synet er ved at blive ringere, og passer dine briller kun indimellem? Har du småsår, der ikke vil læges? Skal du tit af med vandet - også om natten?

Kan du genkende dig selv i ovenstående, vil det være en god investering at få din læge til at undersøge dig for diabetes. I mange tilfælde udvikles symptomerne så langsomt, at man ikke lægger rigtig mærke til dem og tror, at det er alderen, der begynder at trykke. Men i mange tilfælde er det type 2-diabetes, der viser sig på denne måde. Og det er vigtigt at finde frem til sygdommen for, at man dels kan få det bedre og dels kan undgå, at den skal skade på længere sigt. En ikke erkendt diabetes kan medføre en betydeligt øget risiko for at få skader på hjertet, kredsløbet, øjne, nyrer og nervesystem, og eventuelt et forkortet liv.

Din læge vil kunne måle sukkerindholdet i dit blod ved et lille prik i øret eller i en finger.

Er der tvivl, vil lægen tage flere blodprøver,

Lægens rolle Lægens vigtigste opgave, hvis det viser sig, at man har diabetes, vil være at undervise i, hvad man selv kan gøre for at komme af med sygdommen eller for at leve sundt og godt med den. Eventuelt vil lægen henvise til et diabetesambulatorium, hvor man kan få undervisning fra en diabetessygeplejerske og en diætist, der kan hjælpe dig med at finde frem til en sund kost, som du kan lide og overholde.

Nogle steder i landet findes der diabetesskoler, hvor man sammen med andre kan lære at beherske sygdommen. Lægen vil også henvise til en øjenlæge for at få konstateret, om sukkersygen har skadet øjnene, eller om der er andre øjensygdomme.

Lægen vil også give dig en henvisning til en statsautoriseret fodterapeut, så du kan lære at passe godt på dine fødder og få hjælp, hvis der er problemer med dem.

Det er også lægens rolle ved regelmæssige kontroller at holde øje med, at blodsukkeret ikke bliver for højt, at blodtrykket ikke bliver for højt, og at nyrerne fungerer normalt.

Lægen skal også være opmærksom på, om der kommer tegn på komplikationer og skal så henvise til et diabetesambulatorium.

Naturlig hjælp mod ubehag fra knyster Er knysten irriteret, gør ondt og svulmer op, så prøv Cosborg KnystCreme.

Det er planteekstraktet Targetium, udvundet af planten Tagetes Patula, der har en veldokumenteret effekt på knyster og afhjælper irritation, opsvulmethed, rødme og ømhed. Cosborg KnystCreme er helt fri for parabener, parfume og farvestoffer.

www.cosborg.com

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Vejl. udsalgspris kr. 149,- for 25 ml.

naturli.dk

15

& Tema: Sødt

Sexet?

evt. gennem et laboratorium, og i sjældne tilfælde kan det være nødvendigt at måle dit sukkerindhold i blodet to timer efter indtagelse af 75 gram druesukker.

Arvelig diabetes?

Der kan være en arvelig tendens til sygdommen, men arven slår først igennem, når man lever usundt. Type 2-diabetes er en typisk livsstilssygdom. Det er, når man spiser for fedt, for sødt, for meget stivelse, i det hele taget forkert og bevæger sig for lidt, at man lægger grunden til sygdommen. Begge dele fører til overvægt, som 80 pct. af type 2-diabetikere lider af.

Overvægt, for lidt motion og forkert kost fører til nedsat følsomhed for hormonet insulin, der dannes i bugspytkirtlen.

Insulin er nødvendigt for, at sukkeret i form af glukose kan komme fra blodet og ind i kroppens celler. Man kan sammenligne et insulin-

molekyle med en nøgle, og på alle kroppens celler er der nøglehuller, som nøglerne passer i. Problemet ved type 2-diabetes er, at der mangler nøglehuller, og så sætter bugspytkirtlen sin produktion af insulin op.

Drejer det sig om børn og unge, der får type 1-diabetes, kan årsagen til, at immunsystemet ødelægger de insulinproducerende celler, blandt andet være virusinfektioner og en tidligere udviklet allergi mod visse mælkeproteiner, der ligner de insulinproducerende betaceller.

Der kan også være tale om en dårlig og usund kost med meget sukker, hvidt mel og anden raffineret kost, som også kan gå ud over immunsystemets normale funktion. Medvirkende er sikkert også mangel på D3-vitamin på grund af for lidt lys på huden og for meget brug af solcreme om sommeren.

det der på, at er “Meget ty i kosten, d t d e f r e rikke til den ove er årsagen rer til type fø vægt, der ” 2-diabetes

stra Det lille ek

Kokosolie – til stegning i længere tid. Ellers olivenolie til madlavning og økologiske smør

16

naturli.dk

D3-vitamin er vigtigt for mange af kroppens funktioner – bl.a. et stabilt blodsukker og for musklerne.

Må diabetikere få fedt?

Da overvægt er almindelig ved type 2 diabetes, fraråder man almindeligvis diabetikere at spise fedt, men meget tyder på, at det ikke er fedt i kosten, der er årsagen til den overvægt, der fører til type 2-diabetes, men først og fremmest hvidt sukker og det, som sukkeret gemmer sig i, der er synderne. Blandt andet alle de raffinerede fødevarer, der hurtigt omdannes til druesukker i tarmene, nemlig alt det, der er lavet af fint, hvidt hvedemel, f.eks. franskbrød,

“I mange tilfælde udvikles symptomerne så langsomt, at man ikke lægger rigtig mærke til dem” kager, pasta, kiks og snacks. Danskerne spiser også alt for få grøntsager, der til en vis grad kan modvirke den hurtige nedbrydning og optagelse af sukker og stivelse.

Fedt har selvfølgelig også en vis betydning – men faktisk modsat: Fedt mætter, så man ikke spiser så meget og ikke overbelaster bugspytkirtlens produktion af insulin. Det sunde fedt i olivenolie, avocados, fed fisk, fiskeolie, hørfrøolie og kæmpenatlysolie kan nedsætte risikoen for at få type 2-diabetes, blandt andet fordi de livsvigtige fedtsyrer i det sunde fedt kan fremme vægttab.

Marietidsel – 200 mg til hvert hovedmåltid

Kanel – en halv teskefuld på morgenmaden, eller som tilskud, Insu Complex

tema naturli

På Kreta, hvor man spiser meget mere fedt end i Danmark, helt overvejende olivenolie, er der ikke nær så mange med type 2-diabetes.

Det sunde fedt hæmmer også de betændelsesagtige forandringer (inflammation), der er karakteristisk for udviklingen af type 1-diabetes og ved for meget sukker i blodet. Det er derimod vigtigt at undgå for meget af det dårlige fedt, f.eks. fra margarine og de olier, den laves af, da det fremmer inflammation.

Kan diabetes kureres?

I nogle tilfælde kan man slippe helt af med en type 2-diabetes igen, nemlig ved at tabe sig, hvis man er overvægtig, ved at spise sundt og ved at få rigelig motion. I andre tilfælde kan det være nødvendigt at supplere den sunde kost og motionen med medicin i form af tabletter, eller i de færreste tilfælde med insulin.

Under alle omstændigheder kræver det en ændring af livsstilen i en langt sundere retning, med alle de fordele dette indebærer.

Ved type 1-diabetes skal man regne med livslang behandling.

Mennesker med sukkersyge i familien, overvægt, for højt blodtryk og tidligt indsættende åreforkalkning kan nedsætte deres risiko for at udvikle diabetes ved at følge de sunde leveregler i tide. Især spiller rigelig motion en stor, forebyggende rolle. Når man bruger sine muskler, bliver cellerne mere følsomme for insulin, og man modvirker blandt andet for højt blodtryk.

Vil du vide mere?

Diabetesforeningen, Rytterkasernen 1, 5000 Odense C, tlf. 6612 9006 har udgivet et omfattende materiale om de forskellige diabetestyper. Spørg hos lægen og på apoteket.

Foreningen har også udgivet en række gode kogebøger.

Carsten Vagn-Hansen har skrevet bogen ”Type 2 diabetes og naturen” om naturlig behandling af type 2 diabetes.

Forlaget Klitrose 2004.

*9 ud af 10 kvinder mangler jern Træthed og manglende energi er et velkendt tegn på, at kroppen er i underskud af jern. Men føler du dig bleg eller svimmel, kan det også være et fingerpeg om, at kroppen mangler jern.

Floradix® Kräuterblut er et velsmagende urte – jerntilskud, der med sit indhold af syrlige naturlige ekstrakter fra blomster, frugter og bær, optages særligt godt.

Floradix® Kräuterblut er mild ved maven og er ikke tilsat nogen form for sukker, eller konserveringsmidler.

Købes hos Matas, i helsekostforretninger, på apoteket, Føtex og Bilka. Læs mere på www.mezina.dk. *Kvinder i den fødedygtige alder

Scan koden og læs mere om produktet.

naturli.dk

17

& Tema: Sødt

Sexet?

Chrom:

Sødt & Sexet?

Sukkertrang

Diabetesmineralet Mens ømme muskler og uro får mange til at tænke magnesiummangel, og træthed kan skyldes Q10-mangel, så bør problemer med at kontrollere blodsukkerniveauet få os til at huske chrom.

Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

S

pormineralet chrom spiller en vigtig rolle i forhold til at bevare et fornuftigt blodsukkerniveau i kroppen. For mens type 1-diabetikere, der lider af en autoimmun sygdom, som betyder, at de ikke kan producere insulin selv, er type 2-diabetikere ramt af, at deres krop ikke reagerer, som den skal, over for insulinen i kroppen – i stil med personer, der lider af insulinresistens. De er altså ikke holdt op med at producere insulin, de producerer bare ikke nok til at få blodsukkerniveauet bragt ned. Det er også derfor, at type 1-diabetikere skal have insulin tilført med ind-

“Det forebygger r sukkertrang, de så som bekendt og er en bivirkning ved et ustabilt blodsukker”

18

naturli.dk

sprøjtninger, mens mange type 2-diabetikere i dag kan klare sig med tabletter.

Dårlig kost, mangel på motion og overvægt spiller efter al sandsynlighed en stor rolle i udviklingen af diabetes 2. Men forskere har også fundet en anden risikofaktor – og det er mangel på chrom. Faktisk udskiller diabetikere meget chrom med urinen, hvilket paradoksalt nok kan føre til en chrommangel, der igen kan gøre det endnu sværere for insulinen at virke.

tema naturli

Sukkeret skal ind i cellerne Chrom findes i mange forskellige fødevarer, men stress og raffinerede kulhydrater stjæler af vores chrom-beholdning. Spormineralet er uhyre vigtigt i hele omsætningen af sukker og insulin i kroppen. Uden chrom er insulin simpelthen ikke i stand til at regulere vores blodsukkerniveau ved at føre sukkeret ind i cellerne, hvor det kan omsættes til energi.

Vores celler er afhængige af at få energi fra glukose (sukker), men også fra fedt og protein.

Chrom hjælper insulinen, så både glukose, fedt og protein kan blive optaget af cellerne. Derfor sikrer chrom ikke kun, at niveauet af sukker i blodet holdes nede, men også at kolesterolen i blodet bliver guidet ind i cellerne og forbrændt her med et lavere kolesterolniveau til følge.

Chrom-tilskud sænker blodsukker At insulinen i blodet skal bruge chrom for at virke, kan være forklaringen på, at type 2-diabetikere oplever en bedring af deres blodsukkerniveau, når de tager tilskud af chrom.

Et randomiseret, dobbelt-blindet og placebo-kontrolleret studie med 180 type 2-diabetikere, lavet af forskere fra USA og Kina, viste nogle lovende resultater, og blev derfor optaget i det anerkendte internationale tidsskrift ‘Diabetes.’

De deltagende fik enten placebo, 100 mikrogram eller 500 mikrogram chrom to gange om dagen. Alle fik besked på at tage deres medicin og fortsætte deres diæter og motionsniveau som før. Der blev taget blodprøver ved start, efter to måneder og efter fire måneder.

Forskere kunne måle fald i blodsukkerniveauet hos de deltagere, der fik chrom, samt

fald i insulinniveauet og kolesterolniveauet.

Chrom bidrager ikke til, at kroppen producerer mere insulin, men forstærker i stedet insulinens effekt på kroppens celler, var forskernes konklusion. Det er på den måde, chrom hjælper ved diabetes 2 og højst sandsynligt også ved insulinresistens.

Chrom tager trangen til sødt Ved at medvirke til at sikre et mere stabilt blodsukkerniveau kan chrom også være med til at forebygge den træthed, der følger med et pludseligt fald i blodsukkeret, der er typisk ved et svingende blodsukkerniveau, ligesom det forebygger sukkertrang, der som bekendt også er en bivirkning ved et ustabilt blodsukker.

Da de raffinerede kulhydrater er en stor forbruger af kroppens chrom-beholdning, er det også vigtigt at få gang i en god spiral, hvor chrom kan forebygge trangen til lige netop indtag af det sukker, der stjæler af det vigtige mineral.

Der findes ikke nogen anbefalinger for daglig indtagelse af chrom, men eksperter mener, at mellem 50-200 mikrogram om dagen er et godt bud. Ifølge de studier, der er lavet omkring diabetes 2, lader det til, at 200 mikrogram om dagen er et godt sted at starte, hvis man mangler chrom. Selv i høje doser ser der ikke ud til at være problemer med indtagelse af chrom, men hvis man tager medicin mod diabetes, er det fornuftigt at tage lægen med på råd, da chromtilskud kan reducere behovet for insulin, som så skal tilpasses.

Kilde: Diabetes, Vol 46, Issue 11 1786-1791

Ny optagelig chromgær på vej Mens chrom-præparater hidtil har indeholdt syntetisk fremstillede chromformer med dårlig optagelighed, har en ny dansk type chromgær nu fået godkendelse fra EUs fødevareautoritet EFSA som middel til blodsukker-kontrol.

Den organiske chromgær hedder ChromoPrecise og har ifølge EFSAs ekspertpanel en 10 gange bedre optagelse i kroppen end tidligere chrom-varianter. ChromoPrecise vil lande i de danske butikker i løbet af foråret 2014.

ChromoPrecise indeholder chrom indbygget i en gærstruktur, hvor chrom-indholdet er bundet til en række aminosyrer, der tilsammen danner det naturligt forekommende molekyle chromodulin (tidligere kendt som GTF-chrom). Det er den eneste chromgær-type, der indtil videre er godkendt til blodsukkerkontrol.

“Chrom finde s i mange forskellige fød evarer, men stress og raffinered e kulhydrate r stjæler af vo res chrombeholdning”

Chrom mod overvægt I sær hvis du ønsker at slanke dig, skal du være opmærksom på at få chrom nok. Rigtig mange slankekure kan føre til et fald i chromindtaget (ligesom kroppen forbruger mere, når du stresser den). Og ved chrommangel vil din sukkertrang blive større, hvilket er absolut uheldigt, hvis målet er at tabe sig.

Når vores omsætning af sukker og insulin foregår korrekt – oftest ved hjælp af en sund, grov og varieret kost – vil vores blodsukkerniveau holde sig stabilt, og det har stor betydning for os, når vi gerne vil tabe os.

En slankekur eller livsstilsomlægning, der præges af træthed og stor trang til søde sager, kan altså med fordel suppleres med et tilskud af chrom. Mindre insulin i blodet bliver nødvendigt, fordi chromen sikrer, at insulinen fungerer optimalt. Du nedsætter altså også risikoen for at udvikle insulinresistens.

naturli.dk

19

naturli behandling

Insulinresistens:

Få styr på dit blodsukker!

Føler du dig træt og uoplagt, irriteres du muligvis af en stadigt voksende topmave eller af gentagne hovedpineanfald? Måske skulle du overveje, om disse signaler kan skyldes, at du er insulinresistent? Bliv klogere på, hvad det er, og hvad du gør ved det.

Af: Anette Harbech Olesen, forfatter og blogger om sundhed og mad på www.madforlivet.com Foto: Sara Galbiati

I

nsulinresistens er for nogle forstadiet til type 2-diabetes, også kaldet gammelmandssukkersyge. Det er en tilstand, der rammer flere og flere. Ofte også uden at de er klar over, at det er det, der er galt.

Insulinresistens opstår, når insulin ikke længere kan foranledige den ønskede transport af sukkerstoffer fra blodbanen og ind i cellerne.

Det er nemlig en af insulinens mange opgaver at være transportør for glukose, der med insulinets mellemkomst sluses ind i cellerne, hvor det omdannes til energi. Glukose er sukkerstoffer, og det er vores cellers foretrukne energikilde.

Insulinresistens opstår, når systemet overbelastes. Konstant overbelastning over længere tid kan udtrætte det og bevirke en nedsat insulinfølsomhed og reduceret optagelse af sukker i cellerne.

Kroppen har kun en vis kapacitet til at omdanne og lagre sukker. Overskrides denne kapacitet vedvarende – primært på grund af et for højt indtag af sukker, hvidt brød og pasta – så vil der til stadighed blive pumpet mere og mere insulin ud i blodet. Det sker i bestræbelserne på at få sukkeret væk fra blodbanen og ind i cellerne, men meget insulin i blodet kan gøre cellerne resistente over for det.

20

naturli.dk

Kroppens celler mistrives, når blodsukkeret er for højt eller for ustabilt, og i særlig grad når insulinniveauerne er konstant forhøjede, fordi insulin ved insulinresistens ikke kan bevirke transporten af sukkeret væk fra blodbanen og ind i cellerne. Høje insulin- og blodsukkerniveauer er en usund tilstand for kroppen at befinde sig i, og resultatet er træthed og energiforladthed. Kroppen stresses og vælger derfor nødløsningen i bestræbelserne på at få sukkeret væk fra blodbanen. Sukkeret omdannes og lagres som fedt, og det er ofte det fedt, der sætter sig lige midt på maven.

Hvad er insulin?

Insulin er kroppens væsentligste hormon, og det ikke alene regulerer vores blodsukker, det har også afgørende indflydelse på blodtryk, kolesteroltal, hormonbalance, fedtdeponering og adskillige andre kropslige balancer. Det kommer bag på de fleste, hvor stor indvirkning insulin har på indre biokemiske balancer. Insulin øger også optagelsen og omsætningen af glukose i kroppens væv, primært muskel- og fedtvæv og har en hæmmende effekt på frigørelsen af fedt fra fedtvæv. Derfor kan det virkelig betale sig at blive gode venner med sine blodsukker-

og insulinniveauer og tilstræbe en høj grad af balance og insulinfølsomhed i kroppens celler.

Langt hovedparten af mennesker med vægtproblemer har for høj insulinudskillelse, og vægtproblemer kan alene skyldes insulinresistens.

De hyppigste advarselssignaler: • Høje faste blodsukkerniveauer (målt om morgenen inden morgenmaden). Insulinresistens er kendetegnet ved konstant forhøjede blodsukker- og insulinniveauer, og der ses ofte et forhøjet fasteblodsukker. Ligger fasteblodsukkeret over 5,7 flere dage i træk, bør du undersøges yderligere hos lægen for insulinresistens. Du kan selv måle dit blodsukker med et blodsukkerapparat, der kan købes eller lånes på apoteket. Apparatet i sig selv er ikke dyrt, men de strips, der anvendes, koster.

• Høje insulinniveauer – også på fastende hjerte (måles hos lægen) • Træthed • Overvægt og fedtdepoter på maven • Humørsvingninger • Nedsat koncentrationsevne • Høje kolesterol- eller blodtryksniveauer

behandling naturli

Specifi k og for ke fødevar me er vil kun r for motio n ne hjæ lpe til hurtig effek ere og mere tiv gen etable af ins r ulinfø lsomhe ing den

BlodsukkerBlues Sød, blød og velsmagende uden at sende blodsukkeret i vejret – tag en Blues til morgenmaden eller som et nærende mellemmåltid.

2 personer Du skal bruge: • 2 kopper blåbær, friske eller optøede • 1 æble • 1 avocado • 1 kop Skyr eller Acido tykmælk • ½ kop mandler eller valnødder • Saften af ½ citron • Lidt vanillepulver Sådan gør du: Det hele blendes grundigt. Du kan justere konsistensen med vand. BlodsukkerBlues kan spises som en slags yoghurt eventuelt med lidt hjemmelavet mysli og kværnede hørfrø over, eller du kan tilsætte vand og drikke den som en smoothie. Suppler eventuelt BlodsukkerBlues med 1 spsk. hørfrø- eller hampefrøolie samt lidt hampeproteinpulver eller risproteinpulver, så opnår du endnu bedre mæthed. Olier og proteinpulver tilsættes efter, at de øvrige ingredienser er blendet, og skal blot blendes i et minuts tid til sidst.

naturli.dk

21

naturli behandling

• Hormonelle ubalancer, PMS, PCO, øget hårvækst i ansigt og på krop eller kraftige menstruationer • Hyppig trang til sukker eller hurtige kulhydrater • Hovedpine eller migræne Du kan hjælpe din krop til selvhjælp Insulinresistens er en usund tilstand, fordi kroppen befinder sig i konstant alarmberedskab og medfører forhøjede insulin- og blodsukkerniveauer, som påvirker stort set alle kropslige balancer, væv og organer negativt.

De gode nyheder er, at tilstanden er reversibel.

Der kan gøres noget ved den, og udviklingen kan vendes via vores aktive valg af mad, drikke, motion og øvrige livsstil.

Vi er alle individuelle, og vores kropslige tolerancer, gener og balancer er vidt forskellige.

Prøv derfor først og fremmest at lægge mærke til, hvilke fødevarer og hvilke livsomstændigheder der udfordrer dine insulinniveauer. For

“Meget insulin i blodet kan gøre cellerne resistente over for det.” eksempel ved at måle dine blodsukkerniveauer i en periode, eksempelvis før og efter hvert måltid samt som det første, når du vågner om morgenen. Ved at registrere og eventuelt notere, hvad der udfordrer dit blodsukker og ved at opleve, hvordan du bedst holder balancen, så kan du langt lettere finde din helt personlige vej til optimal sundhed.

At reducere blodsukkerpåvirkningen i dagligdagen er vejen til større sundhed og balance for os alle sammen. Din krop kan reagere i højere eller mindre grad på sukker, flydende sukker, hvidt brød, pasta, kunstige sødemidler, sød frugt, frugtsukker og juice. Men det er fødevarer, der for os alle sammen i for store mængder kan være årsag til stor kropslig ubalance. Derfor er det bedst at undgå dem.

Stress, kaffe, alkohol og andre stimulanser kan ligeledes påvirke blodsukkeret i uheldig retning. Har du mistanke om, at du lider af insulinresistens, er der forekomst af type 2-sukkersyge i familien, eller ønsker du blot at reducere dit indtag af sukkerstoffer, så er der faktisk meget, du kan gøre for at genoprette kroppens balancer og spise dig fra insulinre-

22

naturli.dk

sistens og til større insulinfølsomhed på få måneder.

varegrupper til samme måltid, og det har en stabiliserende effekt på blodsukkeret.

Større insulinfølsomhed på to måneder En aktiv indsats i et par måneder vil for de flestes vedkommende kunne genetablere balancerne i kroppen. Det handler om, hvad du spiser, og hvor meget du motionerer. Ved at følge nedenstående råd vil kroppen få optimal mulighed for at genetablere insulinfølsomheden i løbet af få måneder. Der findes desuden forskning, der viser, at specifikke fødevarer og særlige former for motion i særlig grad vil kunne hjælpe til hurtigere og mere effektiv genetablering af insulinfølsomheden.

3) Er dit blodsukker meget svingende, kan det være en god ide at spise mindre, men hyppigere måltider. Husk altid at få såvel protein som godt fedt og fiberrige kulhydrater til hvert eneste måltid. Det vil sige, at hvis du spiser et stykke frugt eller en gulerod, så spis nogle mandler sammen med. De indeholder de gode fedtstoffer og lidt protein.

1) Først og fremmest er det væsentligt at udelade alt sukker, sukkerholdige fødevarer, sodavand, saft, alkohol, hvidt brød og pasta fra maden. Erstat sukker i kager og bagværk med eksempelvis stevia, revet æble eller gulerod og i mindre grad tørret frugt. Det er væsentligt for et godt resultat, at der udvises fuldstændig afholdenhed fra alle former for sukker i mindst to måneder. Spiser eller drikker du sukker i perioden, så skal du faktisk starte forfra på de to måneder. Fødevarer som hvidt brød, rugbrød tilsat maltsukker og hvedemel, alkohol og saft betragtes af kroppen som sukker. Den insulinproducerende bugspytkirtel skal have fuldstændig ro for at kunne genetablere balancen.

4) Forskningen viser, at tilstrækkeligt med omega 3-fedtsyrer fra kværnede hørfrø, hampefrøolie eller fisk er afgørende for cellemembranernes konstitution og følsomhed overfor insulin. Derfor vil det være optimalt at inkludere disse fødeemner i sin daglige kost eller tage et tilskud af fiskeolie af høj kvalitet, eksempelvis Nordic Natural cod liver oil gerne sammen med en multivitamin/mineralpille.

5) Nyere forskning viser desuden, at indtag af ekstra jomfruolivenolie og olivenbladsekstrakt før hvert måltid kan øge cellernes insulinfølsomhed markant. Det kan derfor anbefales i disse to måneder at anvende en god ekstra jomfruolivenolie i smoothien, over frokostsalaten og over grønsagerne. Du kan også vælge at supplere med tilskud af olivenbladsekstrakt før hvert måltid, eksempelvis NDS olivenbladsekstrakt.

2) Afbalancer dine blodsukkerniveauer ved altid at kombinere protein, gode fedtstoffer og fiberrige kulhydrater som eksempelvis grønsager til alle dagens måltider. Det handler om fisk, fjerkræ og vildt sammen med gode mælkeprodukter som Skyr eller Acido. Det handler om ekstra jomfruolivenolie, hørfrø- eller hampefrøolie samt valnødder, avocado og mandler til alle måltider, kombineret med masser af grønsager til både frokost og aften og et begrænset ind-

6) Spring aldrig morgenmaden over. En sund og varieret morgenmad er dagens vigtigste måltid, og du kan med fordel supplere din morgenmad med lidt kanel. Kanel virker meget blodsukkerstabiliserende. Find opskrifter på blodsukkerstabiliserende morgenmad på www. madforlivet.com. Det kan være Skyr med bær, hørfrø og kanel, Eggs Benedict eller en Power smoothie med hampefrøolie og hampeprotein.

tag af brød og pasta. Den smule brød, du skal have (max. 1-2 skiver dagligt), må gerne være enten stenalderbrød eller rigtigt fuldkornsbrød, bagt af økologisk stenkværnet mel og kerner.

Det mætter bedre, når du spiser alle tre føde-

7) Dyrk motion hver eneste dag i mindst 30 minutter. Særligt styrketræning øger insulinfølsomheden, men det er en god ide at kombinere styrketræningen med konditionstræning som cykling eller løb.

Mere om blodsukker og stabilisering?

Du kan finde mange blodsukkerstabiliserende opskrifter på www.madforlivet.com eller i bogen ‘Syv sunde skridt’ af Anette Harbech Olesen.

KONKURRENCE

Vind sød

(og mere sexet)

pakke!

Vi har fundet tre lækre produkter fra A. Vogel, der er blevet endnu bedre og sødere!

Naturli udlodder 10 pakker med Echinacea Hotdrink, Bioforce Creme og Valleforce Berry lige så mange heldige vindere i dette nummers konkurrence.

For at deltage i konkurrencen skal du blot indsende kuponen eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/konkurrence senest den 11. maj 2014.

Den ‘søde’ pakke

værdi 379 kr.

Spørgsmål: Hvad er det da

nske navn for

echinacea?

 GRØN SOLHAT  RØD BELLIS

Sødere end nogensinde Bioforce creme indeholder udtræk af friske urter, som alle plejer og opbygger huden f.eks. morgenfrue-ekstrakt, salvie, arnika og prikbladet perikon, der gør den egnet mod tør og ru hud, sprukne læber, smårifter og røde numser. Cremen er fornylig blevet forbedret med endnu mere frisk plante-ekstrakt og bivoks, der gør den lækker blød.

Echinacea Hotdrink er blevet en populær drik som supplement til behandling af snue. Med rød solhat, der som bekendt booster immunforsvaret, og hyldesaft – der kan varme enhver hals.

Valleforce Berry er den gammelkendte valledrik, der sørger for et godt klima i maven, men tilsat supersunde aroniabær og granatæble. Sødet med stevia for en bedre smag, der gør valledrikken langt mere attraktiv at indtage.

 RØD SOLHAT

NAVN:

ADRESSE:

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

EMAIL:

turlis gerne modtage Na  Ja tak, jeg vil il ma på nyhedsbrev elektroniske høver du ikke de ER tilmeldt, be ere all du is – hv felt. afkrydse dette Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og e-mail.

Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet.

14. st den 11. maj 20 Send dit svar sene Vejle evej 12 • 7100 Naturli • Porsch 014” -2 03 li ur ence/Nat Mrk: “Konkurr

naturli oase

Cosborg Derma B12 Forte er en creme til hud og hovedbund, der er særlig gavnlig for børn og voksne med hudproblemer.

Kløe, skæl, tørhed, irritation er blandt lidelserne, som B12-vitaminet i produktet modvirker. Cremen er netop blevet klinisk testet af en speciallæge i dermatologi (hudsygdomme) på Bispebjerg Hospital.

Undersøgelsen blev gennemført med 63 forsøgspersoner, der alle havde hudproblemer. Resultaterne var ganske imponerende: 85 procent af deltagerne med tør hud oplevede markant forbedret elasticitet og blødhed i huden. 75 procent af deltagerne med diagnosen atopisk dermatitis (børneeksem) fik en langt sundere

hud, og alle deltagerne med psoriasis eller andre typer eksem opnåede en markant forbedring i huden.

Forsøgene dokumenterer, at B-12 vitamin cremen virker over hele kroppen og kan anvendes af både børn og voksne.

Fås i helsekostbutikker, Matas og apoteker til vejl. udsalgspris kr. 199,-.

Læs mere på cosborg.com

EKSTRA SMØRELSE Når der nogen gange skal lidt ekstra til – for huden, for livsglæden, for sexlivet...

e værd at vid

B12-VITAMIN I CREMEN

Smørelse til de trætte ben Aesculaforce gel indeholder udtræk af frisk høstede kastanjefrø, der er kendt for at virke sammentrækkende på de små blodårer. Det aktive stof, aescin, hjælper ved tunge og hævede ben samt ved følelsen af stagnation.

Du smører gelen direkte på benet, hvor du har problemer med blodudtrækninger eller ømhed – den er let at bruge og uden lugt.

Kølende og hurtigt lindrende og derfor oplagt at have med på køre- eller flyture.

Find den i din helsekost.

ttelse e l g i t Hur ge ben n u t til

Til røde numser og andre traumer No.39 Creme indeholder den oprindelige blanding af Dr. Edward Bachs blomstermedicin med original sødæble blomsteressens, fuglemælk, gul soløje, balsamin, kirsebærblomme og clematis.

Det er en beroligende fugtighedscreme til tør og irriteret hud, som masseres ind i huden og gentages efter behov. Cremen svier ikke, og er derfor velegnet til bl.a. røde numser, rifter, slag, kløe, svie, solskoldethed eller andre traumer på huden.

En universal creme, som er god at have i tasken og i sit ‘husapotek.’ Den er dermatologisk testet og uden parabener og parfume.

Forhandles i helsekostforretninger og kan bestilles i alle Matas butikker.

Se mere på www.limepharma.dk

24

naturli.dk

oase naturli

Populær olie

SEX MED MERE PULS Bøgerne ‘Den seksuelle puls’, ‘Kvinders seksuelle puls’ og ‘Mænds seksuelle puls’ af Mantak Chia og Rachel Carlton Abrams forklarer og lærer læserne, hvordan både kvinden og manden med enkle greb og teknikker kan opnå større velvære – både fysisk og psykisk samt større nydelse i seksuallivet.

Ved at lære af taoisternes mere end to tusind år gamle seksuelle visdom har læserne mulighed for at opnå en større harmoni og få et

bedre seksualliv, som kan tilfredsstille begge parter – måske endda ovenud med et bedre helbred til følge.

Bøgerne rummer Vestens viden og Østens indsigt på en helt unik måde og giver læserne muligheden for at opleve seksuallivet som en helhed af lyst, nydelse, kærlighed og hengivenhed.

Dr. Organic Moroccan Argan oil Facial Oil Serum indeholder den populære og foryngende arganolie i en blanding, hvor den arbejder harmonisk sammen med de naturlige og økologiske aktive stoffer i Dr. Organic.

Serumet er på trods af olien ikke fedtet, men fugter med det samme og medvirker til at stabilisere hudens hydreringsniveauer, mens de naturlige aldersforsinkende phospholipider og ceramider trænger ind og efterlader huden mere glat og blød.

Find Dr. Organic i din helsekostbutik.

Find dem på hovedland.dk

Mere testosteron!

Både for mænd og kvinder er det mandlige kønshormon testosteron vigtigt, når det gælder om at have lyst til sex. Allerede fra mænd er midt i 30’erne, bliver en del af hormonet dog omdannet til det kvindelige hormon østrogen med svagere muskler og mindre lyst til sex som følge. En sund livsstil med motion og grønt kan begrænse denne udvikling. Og aminosyren L-arginin kan give en hjælpende hånd, fordi den forstyrrer det enzym, der stjæler af testosteronen.

I et dobbeltblind studie fik 50 mænd med rejsningsproblemer enten 5 gram arginin pr. dag eller placebo i 6 uger. Flere mænd i arginin-gruppen end i placebo-gruppen oplevede en forbedring af deres seksuelle præstationsevne. Samtidig viste forsøget, at arginin styrker hjerte og kan forebygge diabetes.

ArgininMax 90 kapsler fra NaturDrogeriet forhandles af Matas og helsekostforretninger.

Vær en del af Naturli på facebook Er seks uger bare for længe at vente på mere nyt, inspiration og gode råd fra Naturlis skribenter? Så gå på facebook, og ‘like’ vores side. Så har du adgang til ekstra brevkasser, konkurrencer (med lækre præmier!), gode råd og kommentarer fra skribenter og andre ligesindede.

Find os på facebook.com/naturli.dk

naturli.dk

25

& Tema: Sødt

Sexet?

Impotens

Sødt & Sexet?

Den vil ikke op…

Hjælp til selvhjælp

Impotens har også det fine navn erektal dysfunktion.

Det er, når manden har svært ved at opnå eller opretholde en rejsning og dermed gennemføre et samleje tilfredsstillende. Det lyder jo meget klinisk og enkelt. Og går du til lægen, vil du ofte få løsningen leveret i form af en recept på medicin.

Af: Anette Straadt Foto: Ingimage

M

en hvad er det egentlig, der sker, når potensen fejler? Når rejsningsevnen svigter? Og hvad kan man gøre? Skal man bare tage nogle små blå piller? Eller findes der faktisk også andre muligheder?

Problemer med impotens er stigende med alderen. Den ses hos 5-10 pct. af mænd på 40 år. Og hos 30 pct. af mænd på 65 år. Men langt flere oplever i perioder at have rejsningsproblemer.

I nogle år har Viagra og andre medicinske potensmidler vundet frem. Men løser de rent faktisk årsagen til problemet?

26

naturli.dk

Den m a potens nglende kan giv bekym e ringer og evt et ned . sat se lvværd

tema naturli

Og hvad med bivirkningerne? De kan jo faktisk være alvorlige. Lægemiddelstyrelsen har registreret mindst 13 dødsfald de senere år efter brug af Viagra. Ofte pga. kombination med anden medicin.

Så i stedet for at tage piller og lukke øjnene for, hvorfor problemerne er opstået, så er det langt bedre at se på de mulige årsager. Hvis man først kender mekanismerne bag impotensen, så kan man tage fat om dem – og ikke bare symptombehandle med medicin.

Impotens og sundhed følges ad Der er rigtigt mange områder, der spiller ind på rejsningsevnen. Først og fremmest blodkarsystemet, men også nervesystemet, hormonsystemet og ikke mindst den psykiske del.

Blodkarsystemet er ansvarlig for, at der kan strømme blod til svulmelegemerne, så der kan opnås rejsning. I blodkarrenes vægge sidder celler, som kan producere signalstoffet nitrogenoxid. Nitrogenoxid får de pulsårer, der fører blod til penis, til at slappe af, så blodtrykket kan presse blod ind i svulmelegemerne. Hvis

ikke kredsløbet fungerer, som det skal, så kan der altså opstå problemer med potensen. Hormonsystemet og nervesystemet er begge nødvendige for at få sendt signaler til blodkarrene om, hvad der skal ske. Hvis ikke beskederne går klart igennem, så kommer det ønskede resultat ikke.

“Alt det, der rammer din krop og din sundhed på længere sigt, kan give problemer med potensen lige nu” Måske kan du allerede nu se billedet af, at din potens og din generelle sundhed går hånd i hånd. Faktisk er det sådan, at alt det, der rammer din krop og din sundhed på længere sigt, kan give problemer med potensen lige nu.

Der er altså en sammenhæng mellem rejs-

ningsproblemer og senere udvikling af åreforkalkning, type 2 sukkersyge, forhøjet blodtryk, hjerteproblemer mm. Det er sågar påvist i flere store studier.

Pas godt på kredsløbet Så du har altså en vigtig opgave i at passe på dit kredsløb. Både for potensens og din generelle sundheds skyld.

Sørg for at spise mindst 600 g. grøntsager og frugt om dagen. Tænk bare på, hvor virile de gulerodsgnavende kaniner er. Skift hvidt mel ud med fuldkorn. Og skip de dårlige pomfritter, chips, burgere, cigaretter og for mange øl. Og du skal også dyrke motion.

Sund mad og motion giver dig bedre kredsløb og dermed bedre blodgennemstrømning i hele kroppen – også i de ædlere dele. Og så er der jo altså samtidig forebyggelse af alle de øvrige livsstilsproblemer, som rigtigt mange rammes af på sigt.

Motionen har bl.a. den effekt, at der kommer mere ilt rundt i kroppen. Og forskere har peget på, at for lidt ilt kan betyde en manglende

naturli.dk

27

& Tema: Sødt

Sexet?

produktion af det tidligere omtalte signalstof nitrogenoxid, da den proces er iltkrævende.

Styr på hormonerne Hormonelt er der faktisk også noget at hente ved at spise sund og motionere. Hvis du spiser usundt og ikke motionerer, så kan kroppen begynde at omdanne det mandlige kønshormon testosteron til østrogen, som jo primært er et kvindeligt kønshormon. Samtidig har overvægte mænd ofte også et lavere niveau af testosteron.

Rygning i sig selv medvirker også til at nedsætte mængden af testosteron i kroppen. Så hvis du er ryger, er risikoen for impotens altså endnu en grund til at stoppe.

Hypofysehormonet LH øger produktionen af testosteron. Og en amerikansk undersøgelse har vist, at en times lysterapi hver morgen kan øge mængden af LH i blodet med op til 70 pct.

Noget tyder altså på, at sollys er en vigtigt faktor.

“For lidt søvn nedsætter også mængden af testosteron. Sørg for at få 7-8 timers søvn hver nat.”

Det samme er gældende for søvn. For lidt søvn nedsætter også mængden af testosteron.

Sørg for at få 7-8 timers søvn hver nat.

Basis for en velfungerende potens er altså en sund livsstil med sund kost, motion, søvn og sollys. Samtidig er det en god idé at supplere med en god multivitamin-mineral tablet for at blive dækket godt ind med A, C, B, E-vitaminer og zink, selen, mangan, kalk, magnesium m.fl.

Naturmidler mod impotens Derudover er der også flere naturlige midler, som kan give et godt boost. Og som ikke på samme måde som medicinen har risiko for alvorlige bivirkninger.

Granatæblejuice har i et engelsk studie vist at øge mængden af testosteron hos mænd. Undersøgelsen inkluderede 58 frivillige mellem 21 og 64 år og havde samtidig også effekt på mændenes følelser, der blev mere positive.

28

naturli.dk

Gruppen af grøntsager har deres egen udgave af Viagra.

Det er selleriknolden, som er meget rig på antioxidanter og vitamin A, C, K og B5. Tyske undersøgelser har vist en klar potensforhøjende effekt.

Også flere krydderier har gode virkninger – ikke mindst fordi de stimulerer kredsløbet. Det er f.eks. cayenne og kanel.

Verdens ældste træ, tempeltræet, også kaldet ginkgo biloba er et meget anerkendt middel, når det kommer til styrkelse af kredsløbet. Især det arterielle kredsløb – altså det, der fragter det iltrige blod rundt i kroppen, har positiv effekt af ginkgo biloba – læs mere i artiklen på side 32.

Impotens kan starte i hovedet Der er således rigtigt mange muligheder for at styrke kroppens fysiske muligheder for at opnå en god potens.

Men den mentale og psykiske del af potensen har også en stor betydning. Hvis først der opstår problemer, kan der hurtigt dannes en negativ spiral, fordi den manglende potens kan give bekymringer og evt. et nedsat selvværd.

Stress er en klar risikofaktor for nedsat potens. Der kan være store krav fra arbejde, ægtefæller, børn, familie og netværk. Men det kan også handle om, at man i hverdagens rummel har glemt at lytte til sig selv og sine egne ønsker og behov. At man er blevet vant til at sætte andres behov forrest og ikke får lyttet til sin egen mavefornemmelse og indre GPS.

Naturens egen Viagra - k noldselleri har vist en potensfor højende effekt

Nogle gange kan det være nok at stoppe op og blive opmærksom på, hvad der sker. Andre gange kan det være nødvendigt at finde en god samtalepartner i form af en god ven, en coach eller terapeut.

Sørg for gerne hver dag at lave noget, som ikke har med pligter eller arbejde at gøre. Noget du bliver glad i kroppen af. Og som giver hjernen en tiltrængt pause fra spekulationer og bekymringer.

Stress og krav har også tendens til at tage fokus væk fra nærhed og intimitet. I de tilfælde må man bevidst arbejde med at få nærheden ind i parfoldet igen på daglig basis. Det kan f.eks. være at slukke for tv, computere og telefoner om aftenen. Og bare sidde nogle minutter i hel ro og se hinanden i øjnene. Det kan virke meget grænseoverskridende, men være et vigtigt redskab for at lukke intimiteten ind i forholdet igen.

Få evt. hjælp af en parterapeut for at få flere individuelle råd.

Potensen er altså en mangehovedet størrelse. Og frem for at tage en blå pille, kan det altså i høj grad betale sig at se på de mulige årsager, hvis der er opstået problemer.

God fornøjelse med selvhjælpen og med aktiviteterne under lagenerne.

Læs også: Ikke i aften, skat..., side 30 Flow til sexlivet, om blodgennemstrømning og potens, side 32 En forstørret prostata kan ramme potensen, side 34

Granatæb lejuice har vist a t øge mængden af testostero n hos mænd

Hvorfor nøjes med det næstbedste?

Prøv det originale Q10 produkt Hvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv resultatet af mere end 20 års forskning og produktudvikling og oplev forskellen.

Luft- og fugttæt blisterpakning.

God hygiejne.

Mere end 90 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.

Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.

Resultatet af 23 års produktudvikling og forskning.

100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.

Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.

Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.

Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.

Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.

Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.

DK_Q10_Ad_produkt_Naturli_0313_215x280

*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.

Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk

& Tema: Sødt

Sexet?

get de me r e v o le, Ud forde , e k is k psy også orsøg f r e an vis nrod k sik e s o r fy at vores ning e k ir v på ret ositiv i en p

Adaptogene urter Rosenrod tilhører ligesom ginseng og schisandra gruppen af adaptogene urter. At være en adaptogen urt betyder bl.a., at virkningen er generel og uspecifik, hvilket betyder, at effekten optræder i hele kroppen.

De kan forårsage, at vi udnytter energien mere effektivt, f.eks. at vi bliver mere energiske i dagtimerne, men sover bedre om natten. De er også kendt for at understøtte og øge kroppens tilpasningsevne og øge vores modstandskraft, hvilket er årsagen til, at de især er populære som hjælp til stressede situationer.

Sødt & Sexet?

Træthed og impotens

Ikke i aften, skat...

Træthed går ikke kun ud over humøret, arbejdet eller sundheden. Vores sexliv er ofte noget af det første, der bliver ofret, når vi kæmper for at hænge sammen. Men en gammelkendt urt kan hjælpe på både træthed og seksuel formåen.

Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

30

naturli.dk

U

anset, hvor sundt vi lever, støder de fleste af os ind i perioder med træthed. Måske på grund af en stresset periode med arbejde, skole, småbørn, eksamen, sygdom osv., der alt sammen kan stresse krop og sind. Jo bedre, du kender dig selv og din krop, jo bedre, kender du tegnene og ved, hvad der skal til for at komme ovenpå igen for dit vedkommende.

For de fleste er søvn, frisk luft, motion og sund kost vejen tilbage til at føle sig ovenpå igen, men der kan også være perioder, hvor trætheden bare ikke vil slippe sit tag. Og hvis man som mand så samtidig har svært ved at præstere i sengen, kan det både gå ud over

Adaptogene urter er ugiftige og bivirkningsfri, men virker højst sandsynligt bedst, hvis de tages i perioder, hvor der er ekstra behov, da nogle af urternes effekt klinger af ved vedvarende indtagelse.

livskvalitet og parforhold. Faktisk viser undersøgelser, at kvinder føler sig mindre attraktive, hvis deres mænd har rejsningsproblemer – uanset om problemet er fysisk eller psykisk. Så det er ikke bare mandens selvtillid, der lider et knæk.

Rosenrod for energi og potens En alpin plante, rosenrod, der vokser i bjergegne verden over – især i Kina, Rusland og Ukraine – har længe været brugt i midler, der øger energien og mindsker stress. Der er tale om en såkaldt adaptogen urt, ligesom ginseng og russisk rod, der kan give et ekstra boost i perioder med behov for dette.

tema naturli

Men kliniske undersøgelse viser desuden, at patienter med seksuel impotens, svag erektion, for tidlig sædafgang og søvnforstyrrelser kan have glæde af rosenrod. 75 pct. af patienterne, som tog rosenrod i 3 måneder, oplevede en signifikant bedring af deres seksualfunktion, ligesom de fik mere energi og en bedre søvn.

Natur-Drogeriet har forenet nogle af disse egenskaber i deres Rhodiagra-kapsel, som foruden 250 mg rosenrods-ekstrakt indeholder styrkende chili- og guaranapulver. Derudover fås rosenrod også i Rosenrod Complex, hvis man ønsker nogle af rosenrods andre fordele.

Virker på hele kroppen En af fordelene ved en urt som rosenrod er, at den ikke bare virker på et område – derfor bliver den også brugt i forskellige kosttilskud, der bruges mod f.eks. stress, apati, depression og angst.

At disse forhold påvirker potensen, siger næsten sig selv, men udover de meget psykiske fordele, viser forsøg også, at rosenrod kan påvirke vores fysik i en positiv retning. Bl.a. har russiske forskere afprøvet adaptogene urter

som rosenrod og ginseng på rotter og mus med sukkersyge. De rapporterede efterfølgende om nedsatte værdier af blodsukker og øget blodværdi for insulin. Andre forskere er begyndt at interessere sig for, hvordan rosenrod påvirker kolesteroltal og stress-påførte skader på hjertet.

Rosenrod gav fluer længere liv Forskerne har tidligere påvist, at udtræk fra rosenrod kan modvirke oxidativt stress i menneskeceller. Amerikanske forskere fra University of California har fornylig bevist, at ekstrakt fra rosenrod også har en anti-inflammatorisk effekt på bananfluer.

I en opsigtsvækkende undersøgelse fik bananfluer, der var på diæt (så de ikke spiste for meget gæret frugt, der får dem til at udvikle sig for hurtigt), adgang til rosenrod. Til forskernes overraskelse levede bananfluerne op til 24 pct. længere tid med rosenroden end uden.

Rosenrod forsinkede også tabet af fysisk udholdenhed hos ældre fluer. Og selv fluer, der allerede var gamle, da de første gang gik ombord i blomsten fra rosenrod, fik forlænget livet.

Indeholder calcium, der bidrager til fordøjelsesenzymernes normale funktion.

Sødet med stevia ekstrakt (steviol glykosider (plantesukker)).

Livet bliver måske ikke længere, men...

At sige, at rosenrod kan forlænge menneskers liv, er nok at tage munden for fuld, men de forskellige forsøg viser, at urter som rosenrod kan indeholde stoffer, der under de rette forhold kan virke ganske effektivt.

Når rosenrod bruges mod træthed og potensproblemer, er det højst sandsynligt virksomt, netop fordi stofferne i urten også har en god effekt på sundhedsparametre, som f.eks. blodværdier, kredsløbet, inflammation og oxidativt stress. Ingen af os fungerer optimalt, har energi eller overskud til et godt sexliv, hvis vores sundhed er truet på disse helt grundlæggende områder.

Mere info På google.dk, wikipedia.org og www.helsenyt.com

Forhandles af førende helsekostbutikker Yderligere information: AVogel.dk • Tlf. 8770 8750

naturli.dk

31

& Tema: Sødt

Sexet?

Sødt & Sexet?

Blodgennemstrømning

ores “Hvis v mne blodgen g ikke nin strøm optimalt, rer funge e reaktion n vil den er delvist helt ell live” udeb

Flow i sexlivet?

Hvis dit blodomløb er hæmmet, kan det også gå ud over dit sexliv – uanset om du er mand eller kvinde. Sygdom, medicin og forkert livsstil kan begrænse blodgennemstrømningen og sætte en stopper for din evne og lyst til sex.

Mod øresusen og svimmelhed Tempel med ginkgo biloba kan også bruges mod øresusen og visse former for tinnitus – og svimmelhed.

Inden du tager ginkgo biloba, bør din læge udelukke, at sygdom er skyld i dine gener, og den positive effekt på blodgennemstrømningen kan være en ulempe, hvis du skal opereres. Så hold med tilskud ca. 14 dage før en evt. operation.

Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

R

igtig mange tænker på vindueskigger-syndrom, kolde hænder og forkalkede pulsårer, når man snakker om dårlig blodgennemstrømning.

Derfor er en plante som ginkgo biloba ofte forbundet med billeder af dårligt gående og småblå fingre. Men tempeltræet fra Østen kan

gener med kolde hænder og smerter i benene.

Men der er også noget andet, der kræver, at der er ordentligt flow igennem – og det er vores kønsdele, hvis de skal virke efter hensigten.

hjælpe med langt mere af alt det, der kræver en ordentlig blodgennemstrømning.

Et kosttilskud som Tempel, der er lavet på blade fra ginkgo biloba-træet, bliver ofte brugt, når dårligt blodomløb er skyld i hukommelsesbesvær og træthed, samt de tidligere nævnte

folkeskolen, ved, at blodet strømmer til vores kønsdele, når vi bliver sexuelt opstemte. Det resulterer i en rejsning for mandens vedkommende, mens kvindens skamlæber vokser – hvilket for begge parter øger følsomheden og lysten til sex.

32

naturli.dk

Ginkgo biloba og de små blodkar Alle, der fulgte med i sexualundervisningen i

Hvis vores blodgennemstrømning ikke fungerer optimalt, vil denne reaktion helt eller delvist udeblive. Det gør det både svært at gennemføre et samleje, men fjerner faktisk også lysten og den rigtige følelse ved det intime samvær.

Virkningen er så at sige rent mekanisk, men der skal ikke nogen større psykologi-eksamen til for at regne ud, at manglende rejsning og mindre sexuel lyst også påvirker os psykisk.

Når medicin hæmmer Den anden vej rundt oplever mange patienter

tema naturli

på antidepressiver en nedsat lyst til sex. De såkaldte SSRI-præparater (tidligere kaldt lykkepiller) giver hos 30-40 pct. af brugerne impotens, manglende evne til orgasme og forsinket sædafgang.

I en lidt mindre undersøgelse fik 33 kvinder og 30 mænd på antidepressiver et tilskud af ginkgo biloba. Og op mod 91 pct. af kvinderne og 76 pct. af mændene oplevede en forbedring på flere punkter – bl.a. lyst, ophidselse, orgasme og efterfølgende lyst til samvær. Det blev lettere for mændene at opnå erektion, mens kvinderne udskilte mere sekret/væske i skeden, som tegn på ophidselse og evne til at gennemføre samleje.

Slut med sex efter overgangsalderen?

Mens mænds problemer med impotens har været genstand for en del forskning, er man de senere år også begyndt at interessere sig for, hvorfor og hvordan kvinders lyst til sex kan udvikle sig eller ændres med årene. Det er især i forbindelse med overgangsalderen, at nogle

kvinder oplever, at trangen og lysten til sex kan ændre sig.

Et nyere studie fra Iran viser her en god effekt med tilskud af ginkgo. De deltagende kvinder i studiet rapporterer både om større lyst, men også om et bedre udbytte af sexlivet, når de indtog ginkgo-tilskud.

Sæt flow på Der er altså hjælp at hente, hvis blodet ikke strømmer, som det skal – og du vil evt. kunne risikere, at dit blodomløb begynder at halte på det sexuelle område, inden du mærker andre gener fra et dårligt blodomløb, som de tidligere nævnte smerter i ben, kolde fødder og nedsat hukommelse og koncentrationsbesvær.

Livsstilen har stor indflydelse på, hvor godt dit blodomløb fungerer. Rygning og et stort alkoholforbrug har en negativ indflydelse, og kombinerer du med dårlig kost og mangel på motion, kan det gå hurtigt ned ad bakke. Er skaden sket, er tilskud med ginkgo til gengæld et gavnende tilskud, når det bruges efter for-

skrifterne – især i forhold til mange medicinske pendanter. Alt, hvad der kan styrke og hjælpe dit blodomløb, gavner også din generelle sundhed.

Kilder: Cohen AJ, Bartlik B. Ginkgo biloba for antidepressant-induced sexual dysfunction. J Sex Marital Ther. 1998 Apr-Jun;24(2):139-43.

Malviya N, Jain S, Gupta VB, Vyas S. Recent studies on aphrodisiac herbs for the management of male sexual dysfunction--a review. Acta Pol Pharm. 2011 Jan-Feb;68(1):3-8. Review.

Singh G, Tyagi S, Subrahmanyam KV, Parashar T, Soniya, Gupta R, Patel C, Chadha H. Pharmaceutical Benefits of Ginkgo Biloba (Tree Of Life): A Review. Journal of Biomedical and Pharmaceutical Research 2 (1) 2013, 15-21 Taavoni s, Amiri M, Seyedfatemi N, Haghani H. Effect of ginkgo biloba on menopausal women’s sexual function: a randomized placebo controlled trial, Tehran, 2011 European Psychiatry 2012;27, suppl.1: 1

Kolesterol Protect PLUS

Beskytter kolesterol mod oxidering.

(LDL) Det dårlige kolesterol

(HDL) Det gode kolesterol

Det nye kolesterol Protect PLUS indeholder Polycosanol Complex (octacosanoler fra risklid) samt HytOlive (Hydroxytyrosol fra oliven), der beskytter vores LDL kolesterol (det dårlige) mod oxidering (harskning).

Vi har i mange år skævet til de sydlige lande omkring problematikken med kolesterol.

I HytOlive har vi fået mulighed for at få olivens aktive dele i koncentreret form. Ved forhøjet kolesterol er det ens VIGTIGSTE opgave, at forhindre oxidering, da det først er her kolesterolet bliver farligt.

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos den autoriserede forhandler; helsekostforretninger, Matas og apoteker.

naturli.dk

33

& Tema: Sødt

Sexet?

Sødt & Sexet?

Prostata og potensen

En forstørret prostata kan ramme potensen En ufarlig tilstand, som rammer halvdelen af alle mænd over 55 år, er en af de mest almindelige årsager til seksuelle problemer for den aldersgruppe. En forstørret prostata kan dog behandles – også naturligt.

Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

Symptomer på en forstørret prostata • Hyppige vandladninger • Svag stråle • Efterdryp • Natlige vandladninger • Vanskeligheder med at starte vandladningen • Problemer med potensen rejsningsproblemer og/eller udløsningsproblemer

34

naturli.dk

F

ire gange så mange mænd med en godartet prostataforstørrelse har seksuelle problemer end mænd med en normal størrelse prostata. Det kan være problemer som impotens og besvær med at få udløsning. Det viser fire europæiske undersøgelser, der i alt har haft mere end 10.000 deltagende mænd mellem 55 og 80 år.

En forstørret prostata er et ganske almindeligt fænomen, når mænd bliver ældre, men tilstanden er heldigvis ufarlig for de fleste. Men det gør ikke fænomenet mindre tabubelagt, for en forstørret prostata kan give gener som problemer med vandladningen – såkaldt sjattisseri, hvor strålen mister kraft, og man ikke føler, at man bliver helt færdig – og altså også seksuelle problemer. Begge problemer, som de færreste har let ved at tale om.

Det er som regel også en tilstand, der kommer langsomt, så fra at opleve små og momentane svipsere, bliver det efterhånden til hverdagsforseelser, som mange lader stå til med.

Op mod 70 pct. af tilfældene af forstørret prostata vurderes at gå ubehandlede rundt.

Rod i hormonerne Men hvorfor begynder prostatakirtlen at vokse?

Faktisk sker det, fordi mænd – ligesom kvinder – med alderen kan opleve, at deres hormonsystem kommer lidt ud af balance.

En ung mand har en prostatakirtel på omkring 20 gram, som ligger placeret rundt om urinrøret som en lille valnød. Med alderen – allerede omkring de 40 år – kan hormonerne begynde at påvirke kirtlen til langsomt at vokse.

Med tiden vil kirtlen således begynde at klemme urinrøret mere og mere sammen med de forskellige problemer til følge.

Det er det mandlige kønshormon testosteron, der spiller ind her. Gennem hele livet omdannes testosteron til di-hydro-testosteron (DHT) hos mænd, hvilket er med til at udvikle deres kønsorganer som børn og senere mandlige træk og ansigtsbehåring. Men oppe i alderen kan DHT give bagslag, da for meget af denne testosteron-type får prostatakirtlen til at vokse og hovedhår til at falde af.

tema naturli

Lyst og formåen igen Det er denne viden om hormonerne, der gør savpalmen til en interessant plante. Den er nemlig rig på fedtsyrer, der hæmmer omdannelsen af testosteron til DHT. Så hvis man har fået konstateret ved sin læge, at ens prostatavækst er godartet, så kan man roligt prøve at hindre denne vækst med et tilskud lavet på savpalme.

En af disse er Prostasan, hvis effekt er klinisk dokumenteret.

I et studie, foretaget af urologer fra Schweiz og London, deltog 82 mænd mellem 40 og 80 år – alle med godartet prostataforstørrelse. Efter otte ugers behandling med en kapsel prostasan dagligt var vandladningsbesvær mere end halveret, og den seksuelle formåen steg med hele 40 pct.

Hele 92 pct. af mændene mente at have fået hjælp af midlet og mærkede ingen bivirkninger.

Sund potens Udover at naturmidlet ikke ser ud til at give bivirkninger, har et studie af forskere fra

Karolinska Institutet, Sverige, Rent-a-lab, Tyskland samt Bioforce AG, Roggwil, Schweiz, også fundet andre heldige virkninger af savpalmeekstraktet, der er lavet på basis af økologiske bær fra Florida.

Problemerne omkring vandladning og seksuel formåen blev højst sandsynligt bedret af det faktum, at prostatakirtlens forstørrelse blev formindsket. Men forskere har også målt på betændelsestilstande – eller inflammation – i prostata (ofte forløber for celleforandringer og dermed cancer). Tallene indikerer, at et middel som Prostasan kan dæmpe inflammationen og dermed de forhold, der fører til celleforandringer og forstørret prostata.

Sidst, men ikke mindst kunne man kon-

statere, at der ikke var en negativ påvirkning af de mandlige kønshormoner hos deltagerne, snarere tværtimod.

Som tidligere nævnt kan en forstørret prostata sagtens være godartet og bør ikke i sig selv føre til bekymringer om cancer, men celleforandringerne er første skridt mod udviklingen af mindre godartede forhold. Obduktioner har tidligere vist, at prostatakræft er en ganske almindelig kræftform, når mænd er kommet op i alderen, men det er ofte en kræftform, man dør MED og ikke AF. Derfor vil gener som vandladningsbesvær og potensproblemer ofte være de største konsekvenser af celleforandringerne i prostata – men derfor behøver man jo ikke lade stå til...

Konsekvenser af forstørret prostata • Dårlig nattesøvn på grund af natlige vandladninger • Manglende lyst og glæde ved sexlivet • Psykisk påvirkning af ikke at kunne holde tæt eller ikke kunne gennemføre samleje

Originale Bach® Blomsterremedier Den engelske læge Edvard Bach definerede for over 80 år siden 38 grundlæggende sindstilstande og udviklede, af vildtvoksende blomster og planter, de 38 blomsterremedier.

De Originale Bach Blomsterremedier er fuldkommen naturlige, og kan bruges af alle i familien.

Udover de 38 originale Bach® Blomsterremedier findes også Bach® Rescue dråber, spray, pastiller samt creme, som alle er sammensat af fem af de 38 enkeltremedier.

Bach® Rescue dråber, spray og pastiller: Anvendes som nødhjælpsremedie – hjælp til selvhjælp.

Bach® Rescue creme: Særlig god til lindring og genoprettelse af belastet og sart hud.

Denne underskrift sikrer dig De originale Bach® Remedier.

naturli.dk

35

naturli coaching

r ne kante Vores eg et bliver sleb ) af a t i ve (eller hold s krav n hverdage

Mental træthed?

Tag den alvorligt!

Du føler dig FULDSTÆNDIG blank. Nu kan du heller ikke huske længere! Og de gode idéer er umulige at lokke frem. Dine omgivelser får oftere og oftere grovfilen – eller bliver ’bare’ overset eller undgået.

Hvad sker der med dig? Og hvad gør du?

Af: Birgitte Aagaard Foto: Colourbox

N

år vi rammer en mur af træthed eller ’tåge’ af ugidelighed, manglende overskud og måske føler os ’depri’, forvirrede eller urolige, ender vi ofte med at lade tilstanden ’arbejde sig selv ud’.

Vi hiver os op i nakkehårene, tager på arbejde, som det forventes, køber ind, som vi plejer, og kører en hurtig tur med støvsugeren, når det er ’uundgåeligt’ – vi slår med andre ord autopiloten til og lader vores indre robot tage

Mental træthed Inspirationsskema Modellen er udformet af Birgitte Aagaard, Minerva Coaching

36

naturli.dk

over. Sådan kan vi holde den gående RIGTIG længe…

Men mental træthed er ikke at spøge med.

Hvis den indtager dit liv som en mere eller mindre permanent følgesvend, skal du være på vagt. Mental træthed er forløberen til stress, depression og udbrændthed, så tag dette prik på skulderen alvorligt, mens du kan.

Det snigende slid Når jeg betragter de smukke afrundede sten,

jeg har liggende rundt omkring i huset, bliver jeg mindet om, hvad TID er for en størrelse.

Det var ikke, da det frigjorte stenstykke blev suget ud gennem de fossende strømme under den smeltende iskappe, og det var hverken første, anden eller tredje gang, stenen siden blev skyllet frem og tilbage i brændingen ved den danske kyst, at denne sten fik slebet sine kanter af – det var med tiden og i gentagelsen, at den blev slidt til sin nuværende form. Blød og ’nem’ at røre ved, men også forholdsvis anonym og

1. Symptom: Adfærd

2. Reaktion: Følelse

• Glemsomhed

• Irritation/frustration (udadreagerende)

•

•

Manglende kreativitet og initiativ

Tristhed/apati (indadreagerende)

• Udfører dobbeltarbejde, dobbeltchecker

• Nervøsitet, forhøjet kontrolfiksering (ind- og udadreagerende)

• Vender og drejer situationen, forsøger desperat at finde en løsning.

•

Rastløshed (ind- og udadreagerende)

coaching naturli

Inspiration til din mentale tilstand Brug inspirationsskemaet her som input til at se på din egen situation og mentale træthed.

Hvordan mærker du den? Hvilken følelse er gennemgående? Hvad er baggrunden for din tilstand? Hvilke konkrete tiltag kan du tage?

Hvilket grundlæggende behov skal du fokusere på at få tilfredsstillet for at undgå yderligere ’slitage’?

Anbefaling til brug: Skemaet gælder både job, fritid og privatliv.

Ordene kan fortolkes frit, afhængigt af konteksten. ’Opgaver’ eller ’arbejde’ kan f.eks. både være konkrete opgaver og emner/ansvarsområder, som kræver noget af dig mentalt eller følelsesmæssigt.

Betragt skemaets fem bokse som et forløb (vandret). Understreg det forslag i hver boks, som gør sig mest gældende for dig.

Tilstræb kun at vælge ET forslag i hver af de fem bokse (Symptom – Reaktion – Årsag – Løsning – Behov).

Kig derefter på denne ’kæde’ af de fem understregninger – kan du se et mønster? Hvis ikke, så juster dine valg.

ukantet lå den som ’strandvrag’, da jeg samlede den op.

Når vi tænker på, hvordan vores egne kanter bliver slebet (eller holdt i ave) af hverdagens krav – store som små – så er det klart, at vi ind i mellem kan føle os slidte. Spørgsmålet er, hvornår vi kan sige, ”det er bare en overgang”? Og hvornår vi må sige, ”det kan ikke blive ved med at gå…”, og vi må gøre noget for at forhindre, at vi ikke ender som ’blandet rald’ i indkørslen – godt kørt ned.

Når du har udfyldt skemaet: Når du har fundet den ’kæde’, der giver mest mening for dig, vil du ofte kunne mærke det.

Det er sandsynligt, at du først vil føle dig ’ramt’ og sørgmodig over den tid og de kræfter, der er gået med at være fanget i dette mønster.

Derefter vil du oftest mærke, at din indsigt i dit mønster kræver handling og forandring. Her kan du begynde med at kigge i boksene: Løs-

ning og Behov. Nu er det også fint at kigge på de andre punkter i disse to bokse, udover de primære, som du har understreget. Tingene er naturligvis indbyrdes afhængige af hinanden.

Hold dog altid fokus på din primære ’kæde’, så du ikke taber tråden.

Muligvis vil det være indlysende, hvordan du kan begynde at justere på din hverdag for at bryde mønsteret omkring din mentale træthed.

Hvis ikke, og især hvis du kan mærke, at du faktisk er nået så langt i ’nedslidningen’, at du ikke selv har kræfterne til at vende udviklingen, kan – nej, bør – du søge hjælp hos en coach, en psykolog, en god mentor eller ven.

Byg op lag for lag Når du går i gang med at konkretisere og iværksætte dine løsninger og tilgodese dine grundlæggende behov, vil du mærke en forandring OVER TID. På samme måde som du har slidt lidt af ad gangen, vil du skulle bygge op lag for lag. Giv dig den tid, du behøver – denne proces kan ikke forceres, hvis den skal være holdbar.

Snart vil du opdage, at du gradvist bliver stærkere og kommer mere ’ovenpå’.

God inspiration og forandringslyst!

“Vi må gøre noget for at forhindre, at vi ikke ender som ’blandet rald’ i indkørslen – godt kørt ned”

3. Årsag: Overbelastning og hængepartier

4. Løsning: Udviklings muligheder

•

•

Overblik og optimering af tid

• Uklare eller urealistiske forventninger/ aftaler

•

Afstemning af forventninger/aftaler

• Uafsluttede ’opgaver’ (afhængighed af eksterne betingelser/andres input)

• Uddelegering og bevidsthed om processer og roller

• Anerkendelse (værdsættelse og samarbejde)

• For mange bolde i luften (overskue mange ting ad gangen)

• Prioritering af ’opgaver’/ ansvarsområder

•

Travlhed (nå meget på lidt tid)

5. Behov: Der skal tilgodeses •

Forkælelse (fra dig selv og fra andre)

• Inspiration (både gamle og nye interesser)

Fordybelse (ro og mening)

naturli.dk

37

& Tema: Sødt

Sexet?

Kvindelig træthed?

Sødt & Sexet?

Træthed

“Vores immu nsystem fungerer bed st, når vi får jern nok , men vores evne til at t ænke, huske og lære nyt er også afhængig af jern-tilførsle n”

Vidste du, at du som kvinde kan have en grundlæggende årsag til at være lidt mere træt?

Og at du kan gøre noget ved både denne træthed, og så måske bruge mulighederne for lidt ekstra energi til de krævende perioder?

Af: Malene Tonnnung Foto: Colourbox

Mere energi mindre træthed • Få tjekket din jernstatus. Ved behov for tilskud – vælg en organisk bundet jern – f.eks. Kräuterblut.

• Undgå kaffe, te og mælk sammen med jerntilskud, da det binder og hindrer optagelsen.

• C-vitamin fremmer optagelsen, så sørg også for at få nok af det.

• Brug adaptogene urter, når du skal yde ekstra

38

naturli.dk

H

vis du har været gravid, så ved du, hvor vigtigt det er at få målt sin blodprocent og tage et ekstra tilskud af jern, når kroppen skal yde den ekstra udfordring.

Desværre glemmer de fleste alt om jern og blodprocent, når graviditeten er overstået. Og nogle lærer nærmest at leve med en konstant underliggende træthed, der spiller ind på både ydeevne og livskvalitet. Men især hvis du fortsat er menstruerende, er der god grund til at være opmærksom på dit jernindtag. De fleste er opmærksomme på, at det er et mineral, man skal være forsigtig med, for man kan godt få for meget. Men fakta siger, at 90 pct. af danske kvinder får for lidt jern, mens hele 40 pct. decideret lider af eller er tæt på at lide af jernmangel.

Mens mænd kan nøjes med 9 mg jern om dagen, skal du som menstruerende kvinde helst op på 12-18 mg jern. Vi får i gennemsnit 9 mg jern om dagen på en gennemsnitlig kost.

Jernmangel giver træthed Jern er essentielt for vores røde blodlegemer, og dermed for at ilt transporteres rundt i kroppen – og for celledelinger. Det er den grundlæggende årsag til, at vi bliver trætte og uoplagte, når vi mangler jern. Jern

tema naturli

har en stor indflydelse på helt basale funktioner i kroppen. Vores immunsystem fungerer bedst, når vi får jern nok, men vores evne til at tænke, huske og lære nyt er også afhængig af jerntilførslen.

Du finder især jern i kød, nødder, fuldkorn og grønne grøntsager. Jern i kød er lettere at optage for kroppen, så hvis du er vegetar, bør du være ekstra opmærksom på at få jern nok. Men kød i kosten er absolut ikke en garanti for, at du får nok jern. Din læge kan altid måle din blodprocent og fortælle, om du mangler jern og dermed evt. bør tage et tilskud.

Forskel på jerntilskud Men er tilskud af jern ikke sådan noget, man får hård mave af?

Sådan tænker mange kvinder, der har prøvet at døje med forskellige gener under en graviditet med jerntilskud. Jo, især uorganiske jerntilskud kan være hård kost at fordøje. Derfor kan det betale sig at kigge efter tilskud med organisk bundet jern. Det er både mere effektivt, når det handler om at fylde jerndepoterne, men også langt mildere mod maven. Et godt eksempel er Kräuterblut fra Salus, hvor jernet er bundet til ekstrakter fra blomster, frugter og bær.

Hvis du holder dig til organisk bundet jern og letoptagelige jernpræparater, er det også sværere at komme til at overdosere, da kroppen er bedre i stand til at vælge, hvor meget den optager af det organisk bundne jern.

Styr på jernindtagelsen?

Hvis du lider af jernmangel, kan du drikke nok så mange energidrikke – du vil fortsat være træt og uoplagt. Faktisk kan indtagelsen af både kaffe og te forhindre jern i at blive optaget, så det grundlæggende problem vil bare blive større.

Men hvis du har styr på jernindtagelsen og gerne vil booste energien midlertidigt, f.eks. i en stresset periode, kan du sagtens gøre det på mere naturlige måder, end ved at hælde energidrikke med store mængder sukker og koffein indenbords. Du kan bl.a. gøre brug af adaptogene urter (se også boksen på side 30-31), der er kendt for at virke energigivende i især stressede perioder. Énaxin er et godt eksempel på et kosttilskud med ekstrakt af adaptogene urter – schisandra og rosenrod – der er skræddersyet til at styrke modstandskraften og modvirke stress ved at give mere overskud til at klare større udfordringer.

Ekstra energi uden risiko Fordelen ved ‘naturlige energiboostere’ som Énaxin – flydende eller tabletter – er, at de er sikre at bruge, samtidig med at du rent faktisk giver kroppen nogle indholdsstoffer, den kan have glæde af. Énaxin fås med forskellige næringsstoffer alt efter, hvilken variant du vælger – med f.eks.

B-vitaminer - bl.a. Vitamin B6 og B12 - der for de flestes vedkommende bidrager til et normalt energistofskifte.

Maté, damiana og grøn te er indhold, der både er kendt for at fremme velbefindelsen, kvikke op og have antioxidantiske egenskaber.

Schisandra og rosenrod har været brugt i århundreder som tilskud, når man skal yde lidt ekstra, og i dag har videnskaben fundet mange – også helbredsmæssige fordele – ved disse adaptogene urter. Derfor er der heller ingen risiko ved at supplere en travl periode med et ekstra tilskud.

Knas med nakken?

Veludhvilet?

Sover du godt?

Silvana Support er en pude, der sikrer, at vi sover sundt om natten. Udviklet i samarbejde med læger, kiropraktorer og fysioterapeuter.

▪ Fås i 6 varianter ▪ Minder om en alm. hovedpude ▪ Kan bruges af hele familien ▪ Åndbare, allergivenlige fibre ▪ Vaskbar og anti-støvmide-

Allergivenlig ergonomisk hovedpude

behandlet betræk/Microstop

For høj Hovedet ligger for højt, du ligger anspændt og ikke afslappet

For lav Hovedet ligger for lavt, nakkehvirvlerne belastes, og der opstår spændinger

Korrekt højde og støtte Silvana Support sørger for at nakkehvirvlerne ikke belastes.

For yderligere information: YourCare · Skovsgaard Agentur ApS Telefon 8654 0058 · info@yourcare.dk www.yourcare.dk N Æ R M E S T E F O R H A N D L E R F I N D E R D U PÅ W W W.YO U R C A R E.D K

2013-85_YC_NATURLI_87X235MM_SILVANA SUPP.indd 1

naturli.dk19/12/13 39 15.15

& Tema: Sødt

Sexet?

Sødt & Sexet?

Energi

Træt som et helt alderdomshjem? gelser “Undersø f tilskud a viser, at forbedre Q10 kan hjertets aft” pumpekr

Selvom man altid hører om ældre mennesker, der vågner af søvnen i tide og utide, betyder det ikke, at ældre mennesker er mindre trætte. Tværtimod er det helt almindeligt, at vores niveau af det energigivende stof Q10 daler med alder, stress og sygdom.

Af: Malene Tonnung Foto: Colorbox

S

å det er altså ikke sjovt at være træt som et helt alderdomshjem. Alle celler i vores krop behøver nemlig coenzymet Q10 for at kunne danne energi, og uden energi stopper alt – så det vitaminbeslægtede stof er altså af stor betydning for vores liv og helbred. Heldigvis producerer vi selv Q10, ligesom det findes naturligt i kosten.

Men det er ikke nødvendigvis det samme, som at vi producerer nok til at være friske og energiske.

Faktisk viser undersøgelser af folk, der lider af kronisk træthedssyndrom, at 80 pct. mangler Q10. Lideledes har andre undersøgelser peget på mangler hos folk, der lider af andre kroniske sygdomme eller er ramt af stress.

Statiner, også kendt som kolesterolsænkende medicin, har længe været kendt for at stjæle af vores Q10-beholdninger. Da manglen på Q10 kan ramme musklernes ydeevne, er denne mangeltilstand også blevet knyttet til de muskelsmerter, nogen patienter oplever, når de får kolesterolsænkende medicin.

Hjertet kan lide Q10 Q10 er nødvendigt for cellernes såkaldte kraft-

værker – mitochondrierne – der producerer energien i cellerne. Derfor findes Q10 i hver eneste celle, men der er åbenbart forskel på hvor meget. Man har f.eks. observeret, at indholdet af Q10 i hjertevævet hos patienter med kronisk hjertesvigt er lavere end hos raske mennesker.

Men det kan vi faktisk gøre noget ved: Undersøgelser viser, at tilskud af Q10 kan forbedre hjertets pumpekraft og dermed patientens tilstand. Især i formen ubiquinol, der gør det lettere at optage Q10.

At Q10 i form af tilskud er godt for hjertet hos ældre, blev også bekræftet i Kisel 10-studiet, hvor 443 ældre svenskere deltog. Halvdelen fik over fem år tilskud af 200 mg Q10 og 200 mikrogram selen fra den danske producent Pharma Nord, mens den anden halvdel fik placebo. Resultatet var overbevisende, da kosttilskuds-gruppen oplevede en 50 pct. lavere dødelighed i de fem år, ligesom målinger afslørede, at deres hjertemuskulatur arbejdede betydeligt bedre end hos placebo-gruppen.

Det var også Pharma Nords Q10 Bio-Qinon, der blev anvendt i den meget omtalte Q-symbio

undersøgelse, hvor 420 patienter fra ni forskellige lande deltog. Undersøgelsen viste igen en halvering af dødsfald på grund af hjertesvigt, når patienterne fik Q10-tilskud.

Skal vi acceptere fald i Q10?

Vi kan alle forvente et fald i vores produktion af Q10 med alderen, men nogle vil netop på grund af kroniske sygdomme eller stress blive ramt tidligere. Så hvis du ellers spiser sundt, motionerer og er erklæret rask af lægen, men stadig døjer med træthed, kan Q10 være et af de steder, du kan evt. kan hente hjælp.

Fibromyalgi-patienter, der i et mindre forsøg fik tre Bio-Quinone Gold om dagen, meldte om både om færre smerter og 47 pct. mindre træthed. En stor gene for denne type kroniske patienter er netop trætheden, der i længden også har indflydelse på oplevelsen af smerter.

Vi ved allesammen, at træthed sjældent gør andre gener lettere at leve med.

Så måske behøver vi ikke gå at vente på at blive trætte som et alderdomshjem? Og vi skal i hvert fald ikke finde os i at være det før tid...

oase naturli

Vitamin B12 kendes mest som ældrevitaminet, idet mange ældre har ekstra behov for et tilskud af vitamin B12. Videnskabelige undersøgelser viser nemlig, at omkring 20 pct. af danskere over 65 år lider af B12-vitaminmangel.

En af de meget kedelige følger af B12-vitaminmangel er, at man kan miste sin normale hjernefunktion og derved komme i en tilstand, som til forveksling ligner senil demens. Snurrende fornemmelse og en prikken i huden er andre tegn. Vitamin B12 optages i tyndtarmen, og optagelsen er afhængig af den såkaldte intrinsic factor, som er et bestemt protein, der dannes i mavesækkens slimhinde. Uden dette protein kan B12 ikke optages, hvilket er hovedårsagen til B12-vitaminmangel.

Veganere, dvs. vegetarer, som hverken spiser kød, fisk eller mælkeprodukter, skal være særligt opmærksomme på at få tilstrækkeligt med B12-vitamin. To tyske undersøgelser har vist, at 38 pct. af veganere mangler B12. Mangel på B12-vitamin kan bl.a. give løse tænder.

Vitamin B12 fra Dansk farmaceutisk Industri A/S fås nu med hhv. 125 mcg B12 og 500 mcg B12 pr. tablet. Kan købes på apoteket, hos Matas og i helsekostbutikker.

værd at vid e

UNDGÅ FALSK SENIL DEMENS Pas din hjerne Velvære, hukommelse og koncentrationsevne bliver i høj grad påvirket af, hvad vi spiser – men der er også andre faktorer: • Motion er for både unge og gamle med til at øge koncentrationsevnen • Lys og luft påvirker vores humør i høj grad • Socialt samvær og nye udfordringer holder os skarpe • Søvn! Få dit behov dækket, så din hjerne og krop får mulighed for at regenerere

“Veganere skal være særligt opmærksomme på at få tilstrækkeligt med B12-vitamin”

MED HOVEDET Det, vi putter i kroppen, giver udslag i hovedet – så start det rigtige sted...

ger Træn en til mels m o k u h kud? s l i t t e

Hjernens fedtstof Vidste du, at 30 pct. af hjernens fedtstof består af lecitin? Lecitin er et fosfolipid (fedtstof), som findes i alle hjernens celler. Lecitin har betydning for hukommelsen, og kan bedre dårlig hukommelse samt øget det mentale velbefindende.

Lecitin er samtidig med til at holde blodet letflydende, hvorved det er medvirkende til at forhindre åreforkalkning og blodpropdannelse. Lecitin fremstilles typisk af sojabønner.

Berthelsen Lecithin kapsler indeholder 520 mg GMOfri lecitin pr. kapsel. Anbefalet daglig dosis er 2 kapsler.

Fås hos Matas og i helsekostbutikker til kr. 88,50 for 90 kapsler.

Et lysere sind Perikon påvirker omsætningen af stoffet serotonin og har været anvendt i mange år mod nedtrykthed og modløshed. Undersøgelser har gennem årene vist, at det for nogle virker mindst lige så godt eller bedre end antidepressiver.

Velzina er et naturlægemiddel, der indeholder perikon og kan uden recept anvendes af alle voksne og unge over 12 år. Dosering er kun en kapsel dagligt.

naturli.dk

41

naturli mad

Jagten på e l i b a t s t e d r e k k u s d blo – LCHF De senere år er der kommet mere og mere fokus på de skadelige virkninger af for højt og for ustabilt blodsukker. Det øger risikoen for diabetes, inflammation i kroppen og overvægt.

Mindre alvorligt, men vældig generende, er gener som humørsvingninger, dårligere koncentrationsevne og træthed.

Af: Trine Vesteraa Foto: Fra ”Mæt & Slank med LCHF”

E

n måde at at gøre kosten blodsukkerstabil på, kan være at springe ud i LCHF. Det står for Low Carb High Fat, hvilket vil sige små mængder kulhydrater og større mængder fedt. I forhold til de meget proteinrige kostretninger skal mætheden og det stabile blodsukker inden for LCHF findes i fedtet.

Hvad skal du spise, hvis du går LCHF? • Grøntsager - hovedsagligt dem, der vokser over jorden, så rodfrugter skal enten helt udelukkes eller spises i begrænset mængde. Det kommer an på, hvor striks LCHF’er du er.

• Alle typer kød samt fisk og æg. Det må gerne være fede udskæringer, og fedtkanten

42

naturli.dk

på kødet eller skindet på kyllingen må gerne spises. Kødet skal helst være økologisk eller frilands. Det medvirker til bedre dyrevelfærd, og desuden har kødet en bedre fedtsyresammensætning, når dyrene har spist græs.

• Fede mælkeprodukter som piskefløde, fede oste, cremefraiche 38 %, græsk yoghurt 10 %.

• Naturligt fedt som godt økologisk smør, god olivenolie og kokosolie.

• Lidt nødder og bær.

Hvad skal du undgå?: • Kornprodukter – alle slags også de glutenfrie.

• Sukker (slik, sodavand, kage mm.).

• Øl – en slags brød på flaske.

opskrifter

mad naturli

• Fedt af dårlig kvalitet, dvs. margarine, transfedt, olier med højt indhold af omega 6 (solsikkeolie, sojaolie, majsolie, tidselolie, vindruekerneolie).

Pulled Pork burger med coleslaw Se opskrift på side 46

e? t prøv a il t t Lys gen på o b d in F .dk hoppen s li r u t Na

Sidelæns ind i LCHF Herhjemme er det særligt Jane Faerber, som har bloggen Madbanditten.dk, der er foregangskvinden inden for LCHF. Jane siger selv, at hun kom lidt sidelæns ind i LCHF-universetet. I sin søgen efter glutenfrie opskrifter endte hun på nogle svenske hjemmesider, der beskæftigede sig med LCHF. Derigennem blev interessen vakt, og det blev vejen væk fra ustabilt blodsukker og en evig fokusering på, hvornår næste måltid skulle indtages.

Ud over stabilt blodsukker og større mæthed har Jane oplevet andre fordele ved at ændre kosten til LCHF, som f.eks. bedre søvn, mere energi, stabil vægt og generelt et humørløft.

I begyndelsen krævede det mod at se bort fra de gængse kostanbefalinger og slippe frygten for fedtet og vægtstigning. Derfor ser Jane det i dag også som en af sine vigtigste opgaver at inspirere folk til at lytte til deres egen krop.

– Vi bliver forvirret over de modvisende kostråd, og vi glemmer helt at mærke efter, hvad der er godt for os. Vi skal trække opmærksomheden hjem og spørge os selv om, hvordan vi trives på vores kost, siger Jane.

Det stabile blodsukker At holde blodsukkeret stabilt er meget vigtigt for sundheden og energien. En af det bedste ting, du kan gøre for at stabilisere blodsukkeret gennem dagen, er at begynde morgenen med fedt og protein.

– Det kan eksempelvis være en omelet med lidt ost, som steges i smør og spises med grønt til. Det giver mæthed og stabilt blodsukker, men ikke kun frem til frokost. Det hjælper også hen ad eftermiddagen, hvor de ”farlige” timer opstår, og slikposer på mystisk vis falder ned i indkøbsposen, siger Jane.

Det er ikke sådan, at Jane nu er blevet immun overfor søde fristelser, men hun har opnået langt bedre impulskontrol og kan sagtens gå forbi slikhylderne i supermarkederne uden at blive styret af sukkertrang.

Hvem har fordele af LCHF? Jane ser LCHF som en kost, der kan være rigtig god inspirationskilde for mange af os til at nedbringe mængden af kulhydrater. Selvfølgelig

naturli.dk

43

naturli mad

skal man være opmærksom på ikke at ende med en kost, der både er høj på fedt og kulhydrat, for det er ikke sundt.

Men Janes erfaring er at i takt med, at der spises mere fedt, vil det typisk mætte mere, hvilket vil sænke det totale madindtag.

Overvægtige, insulinresistente og personer med type 2-diabetes har særlig stor fordel ved LCHF. Kosten giver et hurtigt vægttab, også selv om motionsmængden ikke er så stor.

– Hvis man er meget overvægtig, er det ikke let både at ændre kosten og begynde at dyrke meget motion. Men kommer vægttabet hurtigt, så er det også lettere at øge motionsmængden på sigt, siger Jane.

Man kan indvende, at ved at spise LCHF, så fjernes mange dårlige fødevarer fra kosten som sukker, hvidt mel, pasta, ris og færdigvarer.

Hvis de fødevarer fjernes, så vil alle sandsynligvis opnå vægttab, bedre blodsukkerstabilisering og større velvære.

Jane er slet ikke uenig, men LCHF adskiller sig fra andre måder at spise på, fordi det har mange velsmagende fordele. Mange har nok prøvet at være på kur og være sulten hele tiden.

– LCHF giver langt større mæthed, det smager godt, fordi fedtet giver smag, og så er det ikke svært at lave. Ingredienserne kan du få i supermarkederne, og det handler om rigtig mad – grønt, fedt og kød/fisk. Kun hvis man vil lave brøderstatninger og kager, kræver det specialindkøb. Desuden kan det også lade sig gøre at spise ude, for de fleste restauranter er leveringsdygtige i grønt, fedt og kød/fisk. Den bedste kostomlægning er nu engang den, du kan holde, siger Jane.

kulhydrater, fedt og protein er ikke så interessant, det er madkvaliteten, der er omdrejningspunktet og det budskab, Jane gerne vil frem med. Det er misforstået, når medierne gerne vil have LCHF til at fremstå som en kostretning, hvor du bare kan vælte dig i bacon og fløde.

LCHF bliver kritiseret for at være sundhedsskadeligt pga. indtaget af mættet fedt og kød.

Det er ifølge Jane vigtigt at huske på, at kødet og det mættede fedt skal komme fra dyr på græs, hvilket gør fedtsyresammensætningen mere gunstig.

Det er ikke dårligt og forarbejdet fedt, men fedt fra naturlige kilder. Desuden bruges fedtet som energikilde i kroppen, når kulhydratindholdet er lavt. I forhold til syre-base balance skal man også huske på, at kornprodukterne, som er meget syredannende, er taget ud af kosten.

Selv med en striks form for LCHF er der stadig plads til 500-600 g. ovenjords grøntsager, hvilket er en del mere, end mange mennesker dagligt spiser. Her kommer vi tilbage til det centrale budskab fra Jane: – Lyt til din krop. Trives du? Har du mere energi? Taber du dig planmæssigt, eller kan du holde din vægt stabil (alt efter dit mål)? Så giver det ikke mening, at det er sundhedsskadeligt, mener Jane.

På de næste sider kan du teste nogle af Janes smagfulde LCHF-opskrifter.

Ostepaneret omelet med avocado og agurkesalsa

Jane Faerber: Jeg har lavet mange omeletter med ost indeni. Denne er anderledes, fordi osten her er udenpå. Det giver en omelet med sprød og velsmagende skorpe.

1 person

LCHF er ikke bare bacon og fløde For Jane er hovedprincippet i LCHF at spise rigtig mad og masser af grønt. Det skal være mad, man laver i køkkenet og ikke noget, der hældes ud af en pose eller bøtte. Snakken om

Jane Faerber

36 år og forfatter til de to bestsellere ‘LCHF - Spis dig mæt og glad’ og ‘Mæt og slank med LCHF.’ Jane er uddannet cand.mag. og kostrådgiver med speciale i LCHF og Palæo og blogger til dagligt på Danmarks største LCHF-blog ‘Madbanditten.dk’ 44

naturli.dk

Du skal bruge: • 2-3 æg • 1 spsk fløde • 1-2 spsk kokosolie eller smør til stegning • 3 skiver ost • salt og friskkværnet peber Tilbehør – ½ avocado og agurkesalsa: • ¼ agurk • ½ gul peberfrugt • lidt citronsaft • 1 lille håndfuld frisk dild

opskrifter

mad naturli

Grøn klap-sammen med laks og rygeost Jane Faeber: Når du erstatter sandwichbrød med grønne pandekager, får du både færre kulhydrater og et skud grøntsager. Lav en stak i weekenden, og du har nemt madpakkebrød til ugen!

Grønne pandekager 8 stk.

Du skal bruge: • 1 lille broccoli • 1 håndfuld spinatblade • 100 g halloumi eller grillost (eller anden fast ost) • 1 dl nødder (valnøddekerner, hasselnødder eller mandler) • 1 fed hvidløg • 1 lille håndfuld ramsløg (kan udelades) • 1 lille håndfuld bredbladet persille • 2 æg • 1 spsk loppefrøskaller • urtesalt og friskkværnet peber

Sådan gør du: Pisk æg og fløde sammen i en skål.

Smelt kokosolie eller smør på en varm pande og fordel osten ned på fedtstoffet på panden.

Skru ned og hold øje med osten. Når der kommer små bobler i, er den klar.

Hæld æggemassen ud over osten og lad den stege, til æggemassen er blevet fast. Krydr med salt og peber.

Saml herefter omeletten i en halvmåne og steg den videre på begge sider.

Lav agurkesalsaen imens: Skær agurken igennem på langs, fjern kernerne og skær den i små tern.

Skær peberfrugten igennem, fjern stok og kerner og skær den i små tern.

Bland ternene i en skål sammen med citronsaften. Hak dilden fint og drys den over.

Anret omeletten på en tallerken.

Skær avocadoen i skiver og læg dem på toppen af omeletten. Fordel agurkesalsaen henover.

Sådan gør du: Skær broccolien i mindre buketter.

Brug også stokken. Kom hele balladen i foodprocessoren og blend. Skrab ned ad kanterne nogle gange, indtil det hele er findelt, og du har en fin grøn dej.

Opvarm ovnen til 170 grader varmluft. Form dejen til små flade boller med hænderne og pres dem ud på en bageplade til små, fine pandekager. Bag dem i den varme ovn ca. 20 minutter.

Tag dem ud af ovnen og lad dem afkøle, inden du løfter dem fra bagepapiret.

Grøn klapsammen 1 stk.

Du skal bruge: • 2 grønne pandekager • 40 g rygeost • 80 g røget laks • 2-3 peberfrugtringe • lidt brøndkarse Sådan gør du: Smør de grønne pandekager med rygeosten og fordel den røgede laks og peberfrugterne i midten.

Pynt med brøndkarse.

naturli.dk

45

naturli mad

Pulled Pork burger med coleslaw

den Favoritten u kker gluten og su

Jane Faeber: Det går helt fint at lave pulled pork med minimal sødning. Her er det trevlede svinekød serveret som en vaskeægte burger sammen med coleslaw.

Du skal bruge: • 1 rød finthakket chili uden kerner • 2 fed knuste hvidløg • 1 spsk sød paprika • 1½ spsk røget paprika • ½ spsk gurkemeje • 1 spsk stødt spidskommen • 1 spsk oregano • 2 spsk salt • friskkværnet peber

Dæk fadet med husholdningsfilm og lad kødet marinere i køleskabet natten over.

Simresovs: Bland alle ingredienserne til simresovsen i en skål og blend dem til en jævn konsistens med stavblenderen.

Fordel halvdelen af sovsen i bunden af din römertopf eller i en stegegryde.

Læg kødet oven på simresovsen og fordel resten af sovsen ovenpå og på siderne af kødet.

Tænd ovnen på 120 grader, sæt römertopfen i den kolde ovn og lad den passe sig selv i 6 timer. Tag kødet op af römertopfen og læg det i et stort fad. Riv kødet fra hinanden med to gafler, vend et par store skeer af simresovsen i. Smag til med salt og rigeligt peber.

Simresovs

Coleslaw

Kød til 10 personer Du skal bruge: • 2 kg svinenakkefilet

Rub

til 4 personer Du skal bruge: • 1 dåse hakkede tomater (400 ml) • 1 spsk koncentreret tomatpuré • 2 fed knuste hvidløg • 1 rød finthakket chili uden kerner • skal og saft af 1 øko-lime • 2 spsk tamari (glutenfri soja) • evt. 2 spsk kokossukker/Sukrin Gold • 1 spsk karry • 2 spsk røget paprika • 1 spsk whisky, f.eks. Jack Daniels • ½ dl æblecidereddike • 2-3 spsk salt (gerne røget salt) • friskkværnet peber Sådan gør du: Læg kødet i et stort fad eller bradepande.

Bland rubben og gnid den godt ind i kødet.

46

naturli.dk

Du skal bruge: • 1 spidskål • 2 gulerødder • 1 håndfuld bredbladet persille • ½ portion ranchdressing Sådan gør du: Coleslaw: Snit spidskål og gulerødder fint. Hak persillen og sæt til side. Vend ranchdressingen i coleslawen lige før servering og drys med persille.

Hamburgerboller Jane Faeber: Normalt klarer jeg fint at spise min burger uden brød, men hvis jeg skal have en bolle om, er disse nogle af de bedste, jeg har smagt.

4-6 burgerboller Du skal bruge: • 4 æg + 1 blomme til pensling • 1½ dl hytteost 4 % • 30 g smeltet smør • 1½ dl hjemmelavet mandelmel • 0,7 dl kokosfibre • 0,5 dl sesamfrø + til drys • 2-3 tsk loppefrøskaller • 1 tsk bagepulver • 1 tsk salt Sådan gør du: Opvarm ovnen til 190 grader. Blend æggene grundigt med hytteost og tilsæt smeltet smør. Tilsæt resten af ingredienserne og rør dejen med elpiskeren, til den er jævn. Lad dejen hvile i ca. 10 minutter.

Form dejen til boller med våde hænder og læg dem på en bageplade med bagepapir.

Klap bollerne flade, så de er ca. 1 cm høje.

Pensl med sammenpisket æggeblomme og drys med sesamfrø. Bag bollerne i den varme ovn i 20-25 minutter, til de er let gyldne. Lad dem afkøle på en bagerist.

opskrifter Ranchdressing med koriander Til 4 personer Du skal bruge: • 2 dl mayonnaise • 2 dl cremefraiche 38 % • 2 dl yoghurt naturel • saft af 2 limefrugter • 1 spsk koldpresset olivenolie • 1 lille bundt finthakket koriander • 2 spsk friskhakket purløg • 3 fed knuste hvidløg • 1 tsk salt • friskkværnet peber Sådan gør du: Blend alle ingredienserne godt sammen og smag til med salt og peber. Smager skønt i kålsalater!

BBQ-marinade En god stor portion Du skal bruge: • 5 dl tomatpuré • 1 skalotteløg • 20 g smør • 2-3 spsk yaconsirup • 3 spsk tamari (glutenfri soja) • 2 fed hvidløg • 1 spsk røget paprika • 1-2 tsk stødt spidskommen • ½ dl æblecidereddike • saft af 1 lime • 2 spsk friskhakket merian eller oregano • salt og friskkværnet peber Sådan gør du: Kom alle ingredienser i en gryde og varm op til kogepunktet. Tag gryden af varmen og lad marinaden køle af. Blend godt sammen.

Smag til med salt og peber. Hæld på glas og opbevar det i køleskab, hvor det kan holde sig en uges tid.

st Til sbuirgd e erbollern

m d Skær ha sider me ør begge m s g d o e r ove el pull aise. Ford . mayonn bollerne i w colesla i e d a n pork og ri BBQ-ma k s p s n 1 e Hæld oleslaw sten af c re r e rv e og s n af. ved side

Sommertærte med friske bær Jane Faeber: Dette er min yndlingsdessert.

Den er smuk, frisk og helt naturlig.

Jor befind dbær er sig alt godt i nærhe id den af flø de!

Tærtebund

Creme

Du skal bruge: • 150 g blødt smør • 100 g mandelmel fra Funktionel Mad • 2 spsk loppefrøskaller • 1 tsk vaniljepulver • 1 tsk bagepulver • 70 g mørk chokolade

Du skal bruge: • 1½ dl cremefraiche 38 % • 1 tsk vaniljepulver • 3 dl fløde • 300-400 g blandede friske bær (f.eks. blåbær, hindbær, brombær og jordbær)

Sådan gør du: Opvarm ovnen til 200 gr. Kom alle ingredienserne i en skål og ælt dejen godt sammen. Tryk den derefter ud i en smurt tærteform. Hak chokoladen groft og fordel den ovenpå tærtebunden.

Bag tærtebunden i den varme ovn i ca. 10-12 minutter, til den er fast og let gylden. Tag tærtebunden ud, sæt i køleskabet og lad den køle af, så chokoladen stivner.

Sådan gør du: Pisk cremefraichen luftig med vaniljepulver. Pisk fløden til skum. Vend de to sammen i en skål. Skyl og rengør alle bærrene. Halver de største af dem.

Fordel cremen oven på tærtebunden og læg bærrene ovenpå.

naturli.dk

47

naturli krop

Bækkenbund

Din sjoveste muskel Hvis den virker, gør den det næsten automatisk – og hvis ikke, kan den være svær at gribe fat i. Bækkenbundens muskler er nødvendige for et godt sexliv for både mænd og kvinder, så tjek her om din bækkenbund virker eller skal have et lille eftersyn.

Af: Tine Sofia Marcussen Foto: Colourbox

H

48

naturli.dk

vis du brækker benet og er nødt til at ligge stille i måneder, før du kan komme ud af gipsen, så ved du hvor svage dine muskler i benet er blevet efter en måned uden almindelig brug.

Sådan er det med muskler, de skal bruges og vedligeholdes, ellers forsvinder styrken.

Desværre ret hurtigt taget i betragtning af, hvor længe det kan tage at genoptræne. Det samme gælder for bækkenbundsmuskulaturen.

Mange af os forbinder bækkenbundsøvelser med træning efter fødslen, men problemer med bunden opstår bestemt også hos kvinder, der ikke har født såkaldt normalt, og endda også for kvinder, der slet ikke har været gravide. For er bækkenbunden ikke en aktiv medspiller i vores dagligdags bevægelser, så svinder den ind. Uanset børn eller ej.

En bækkenknogle er en skål – uden bund.

Hos kvinder er skålen lav og bred og hos mænd højere og smallere. Og da kvindens bund har tre huller (mandens to), er kvindernes bækkenbund bare mere ustabil. Bækkenbundsmusklerne fungerer som bunden i skålen.

Bækkenbundsmusklen er ½-1 cm tyk. Så denne, beskedne af størrelse, muskel har en del vigtige opgaver.

Det skal vores bækkenbund kunne

krop naturli

Den skal kunne: • Spænde imod trykket der opstår i bughulen, når vi griner, løfter, hoster, nyser.

• Holde underlivsorganerne.

• Slippe lige så snart, der ikke er brug for en konstant spænding (altså kunne tage hurtigt fat og give hurtigt slip).

• Bære en stor belastning i form af en baby i livmoderen.

• Være aktiv i den sexuelle del af livet.

• Give efter for at føde et barn.

• Holde urinen (og afføringen) tilbage, hvis der er langt til et toilet.

De fleste af os kvinder stifter først bekendtskab med denne del af os selv, når vi har født og skal til at genoptræne. Og det er nok det sværeste tidspunkt overhovedet. For efter en fødsel er det endnu sværere at mærke den muskel, som under en fødsel har været igennem noget af et pres – hvis kvinden har født såkaldt normalt. Og egentlig også hvis kvinden

ikke har, for graviditeten i sig selv er belastende for bækkenbunden, for den øgede vægt er også en opgave.

Bækkenbund for alle!

Men nu er det faktisk slet ikke kun kvinder, der har født, som oplever svag bækkenbundsmuskulatur. Det gælder for denne muskel, som det gør med alle andre muskler: hvis de ikke bliver brugt aktivt, trænet og vedligeholdt, ja så mister de deres styrke.

En normalt fungerende bækkenbund skal ca. kunne: • Spænde og slippe, lad os sige 10-15 gange efter hinanden. OG • mærke nuanceforskelle i muskelspændingen, dvs. skal kunne lave elevatorøvelsen: Spænd lidt, spænd lidt mere og spænd alt hvad du kan. Slip lidt af spændingen, slip lidt mere, men ikke det hele, slip nu helt. OG • holde max spænding i 30 sekunder.

“Er bækkenbunden ikke en aktiv medspiller i vores dagligdags bevægelser, så svinder den ind. Uanset børn eller ej.”

Så det kan du jo lige tjekke, om du kan.

Ellers er det dette, du skal stræbe efter at opnå ved regelmæssigt at få lavet knibeøvelserne.

Gode tip til kniberiet Hvis du har lidt svært ved at knibe, så bør du lette det pres, der naturligt hviler ned mod bækkenbunden. Det gør du ved at løfte bækkenet højere end hjertet, således:

180x115 mm annonce_Layout 1 16/02/14 19.55 Side 1

ØKOLOGISK BIOAKTIV HUDPLEJE Naturligt fugtgivende og nærende. - Rig på oliesyre som er en kraftig antioxidant. Anvendt i rhundreder i Middelhavsladene til at øge den naturlige skønhed.

Bedst til dem med tør hud, fugter og beskytter.

Dr. Organic Virgin Olive Oil Foot Scrub, 125 ml

Dr. Organic Virgin Olive Foot Cream, 125 ml

Økologisk Jomfru Olivenolie Foot Scrub, er en super fugtende frugt olie rig på oliesyre, en kraftfuld antioxidant. Denne rige forfriskende fodscrub bruger en navnebeskyttet blanding af ren vulkansk lava mikro partikler, til forsigtigt men effektivt at fjerne døde hudceller. Dette i kombination med en kompleks blanding af bioaktive, naturlige og økologiske ingredienser trænger ind, nærer og forynger huden og efterlader fødderne bløde og silkeglatte.

Naturlig fugtgivende og nærende creme til fødderne - og særlig god til tør hud på hælene.

Brugt i århundreder i Middelhavet for at øge den naturlige skønhed.

Bedst til tør hud, som både fugtes og beskyttes med den lækre fodcreme/hælcreme fra Dr. Organic.

85,00

99,00

Se mere på www.camette.dk eller spørg i din lokale helsekostforretning

naturli.dk

49

naturli krop

knib veksler et r o f le g o e “N å den måd P . s e r p t med e gøre træne og n a m n a k ” e end gavn mere skad

Læg dig på ryggen, bøjede ben, fødderne i gulvet. Stem nu fødderne i gulvet og løft enden fri af underlaget. Rul nu ryggen med op, indtil bækkenet er højere end hjertet, eller indtil det ikke føles rart i ryggen mere.

Tag nogle dybe åndedrag. Og rul så ryggen stille ned igen. Gentag et par gange.

Inden du nu kommer for godt i gang, er der lige et par ting, du skal have med: Du skal ikke holde vejret og bide tænderen sammen, mens du holder knibet. Åndedrættet skal være dybt og roligt, som er naturligt, når man ikke anstrenger sig.

Det kan være fristende at spænde med i balder, lår og mave. For det kan være lidt underligt, at bevægelsen som bækkenbunden alene laver, er ret lille. Balder, lår og mave skal ikke spænde med!

Jeg ved at mange laver knibeøvelserne forkert, og derfor enten ikke får tilstrækkeligt ud af øvelserne eller gør direkte mere skade end gavn.

Har du rigtigt fat?

Når jeg siger ordet knib, så betyder det ”spænd bækkenbunden”. Det er den bevægelse, du gør, når du skal holde dig.

Nogle forveksler et knib med et pres. På den måde kan man træne og gøre mere skade end gavn. Det er bare for ærgerligt. Så mærk lige efter, om du har rigtigt fat: Hold en finger på dit haleben. Når du kniber, kan der mærkes en let bevægelse af halebenet.

Det bliver trukket en anelse fremad.

En anden måde er at holde en fast hånd på mellemkødet. Knib og mærk efter, om bækkenbunden løfter sig lidt.

Find gode stillinger at træne i Imens du træner din bækkenbund stærkere, er det en god ide, at du begynder med at give dig selv de bedste betingelser. Det vil sige, at du skal gøre det på den letteste måde.

Du vil erfare, at der er stor forskel på, hvor godt du får fat i musklerne, og hvor tydeligt du kan mærke, at der sker noget, alt efter hvilken stilling du træner i.

50

naturli.dk

Prøv f.eks: • at ligge på ryggen med bøjede ben med fødderne i gulvet • med knæene trukket op over maven • rygliggende med strakte ben • liggende på siden • stående på alle fire • siddende • stående Lad mig slå fast: til en start vælger du det letteste udgangspunkt. Men efterhånden, som du bliver dygtigere og stærkere, skal du ikke glemme at udfordre dig selv. Du kan jo godt regne ud, at især i den siddende og stående stilling er det vigtigt at kunne spænde til dagligt.

Genoptræning, sådan!

Indtag den stilling, du finder det lettest at mærke og træne i.

• Lav så små spænd/slip, 10-15 gange.

• Spænd og slip, men denne gang skal hvert knib vare en 6-8 sekunder, 10-15 gange.

Tilsvarende pause mellem knibene.

• Spænd så bækkenbunden en lille smule, tag fat og spænd alt, hvad du kan. Slip så noget af spændingen, slip det hele.

• Spænd bækkenbunden så kraftigt du kan (UDEN at spænde med i lår, balder, mave, eller holde vejret) og se på uret, hvor mange sekunder du kan holde knibet.

Bare registrer hvor længe. Du skal vide, at du skal arbejde dig frem imod at kunne holde en spænding gennem ½ minut.

Program til vedligeholdelse Mange har fået forklaret at de skal knibe dagligt hver eneste dag resten af livet. Jo mere, jo bedre. Det er jeg ganske uenig i. Hvis du har en bækkenbund, som er både stærk og velkoordineret (dvs. at den spænder reflektorisk, når du hopper, nyser osv.) så er der ikke brug for daglige øvelser. Men jeg ville lave det førnævnte program hver eller hver anden uge og tjekke, om det stadig er ok.

Har du brug for mere hjælp? otvedskolen har lavet en instrukG tions-dvd, der hedder ”Sund bund”.

Bestilling på tlf. 35 35 20 19 eller kontor@gotvedskolen.dk.

Inge og Helle Gotveds bog ”Bækkenbund og sexualitet” har nogle år på bagen, men er stadig aktuel.

Og så i øvrigt, hold dig endelig ikke tilbage med at skrive i Naturli’s brevkasse, hvis der er noget, du er i tvivl om.

SPECIALTILBUD

Naturli’ sunde fødder Smæk dine velplejede fødder op med Danmarks bedste alternative helsemagasin. Du kan få både magasinet og fodplejen lige ind ad døren.

299,-

Cosborg er kendt for deres populære HælCreme og udvider nu med en FodCreme og FodbadeOlie. Serien er baseret på aktive, naturlige plantestoffer kombineret med kosmetiske ingredienser med dokumenteret effekt.

Smør derefter i Cosborg FodCreme mod tør og hård hud. Huden tilføres fugtighedsbevarende og hudbeskyttende egenskaber, så huden bliver blød, smidig og forfriskende. Modvirker revnedannelse i huden.

Indeholder shea butter, kæmpenatlysolie, macamamia nøddeolie, allantoin samt vitamin B5.

Cosborg Fodplejeserie forhandles hos Helsekostbutikker og Matas. Læs mere på www.cosborg.com

362,-

Du får 8 numre af Naturli + Cosborg FodCreme og FodbadeOlie

Cosborgs nye fodprodukter

Start din fodpleje med Cosborg FodBadeOlie, som blødgør og plejer den tørre og hårde hud med kæmpenatlysolie, macamamia nøddeolie og jojobaolie. Menthol er tilsat for at gøre huden forfriskende og kølende

spar kr.

(+ porto kr. 49,-)

et l liv

ti ing

13 5 20

– en

0 No.

il lp t Hjæ hjælp selv

n hold

2014

dning til – en hol

Tem&a

ker dsuk lt blo nk Stabi d og sla n = su

Celler ? hormoner

livet

Bliv klog på dit stofskifte

a Tem lance

Ba ow og fl

ter i, krif ops energ

Bodil Jørgensen

rå med ker 5 an der sl

ol ster , Kole en ven – nde e fje ikken, Er der nog

Bom

14

+

lt d re sa d ba indhol e en Mer har også – salt

40

der har set storken?

42

ere iorit at pr til sjov Lær få tid – og

ru d ma e me et dplej dsløb g | Hu til kre rænin ogenol cn rgent | Mo cen | Py rven ukke g for balan blods nin en – Træ lv | Chrom dig se Kram

la

Forlage

+

r i en Blev mo er sen ald

er nen splæ Græ lt apotek et he t Med

iegrupp

Løssalgs en |

602

7 1lse: tforebygge 9 7

r!

24 Kræf Vitaminer virke

021

pris Kr.

48,50

05

007

36

ne: Juice9 for celler cin 11.1 Aldrig har medi smag så godt

6/13

03/0

tet | Selen til stofskif orskning i urter fertilitet | Kræftf kroppen Tilskud til mænds | Vegatest på t | Syge tanker Naturlig fertilite

2383_Naturli_02.indd

5.indd

aturli_0

1084_N

Min datter holder mig ung!

sunde mod

7 kræft

kal Vi s give n! lov motio om

Lars

No. 02

56

uden Ansigtsløft nåle kirurgi – med og massage Forlaget Mediegrupp

9

s Kr. en | Løssalgspri

48,50

02

1007 771602 02 28/01/14 11.46

1

1

Bestil på Naturlishoppen.dk eller ring direkte på tlf. 9644 4502

Se mere og bestil på

k

.d Naturlishoppen Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr.

De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.

Tilbuddet gælder til og med 11. maj 2014.

naturli skønhed

Skrub skønheden frem

t, vigtig r e Det ikke at du rubben sk efter der huden la efter øgen n

Det er tid til forårsrengøring af huden! Vi skal af med de døde hudceller og have de nye frem i lyset.

Så vi har fundet skrubbemidler til hoved og krop – indenfor næsten alle prisklasser.

Af: Tine Juul Andersen Foto: Colourbox, produktfotos

K

om bare forår – vi er klar…

Når vi skrubber huden, slipper vi af med døde hudceller og kalder gløden frem. Det er en utrolig pænt med bløde ben, og det er en utrolig dejlig fornemmelse, når der kommer gang i blodcirkulationen.

Scrubs og tørbørstning af huden har fået en renæssance, og det er ikke uden grund. Med børster, med Konjac-svampe (som tidligere er beskrevet her i bladet) og med skrubbecremer af forskellig art.

Skrubbe eller ikke skrubb

e?

Der er forskellige holdninger til det at skrubbe huden. Har du en sart hud, er det bedst at behandle den blidt, og da kan en almindelig vaskeklud være skrub nok. Nok til at sætte gang i blodcirkulationen, give glød og nok til blidt at fjerne de døde hudceller i overfladen.

Også til uren hud, meget olieret hud eller decideret aknehud kan man have glæde af en vaskekluds-skrub tilført enten nogle dråber eucalyptusolie f.eks. fra Urtegården eller Riscinusolie (også kaldet Castor Oil og amerikansk olie) f.eks. fra Pukka.

De vil hjælpe og åbne porerne, så de kan blive renset og helet.

Det er også vigtigt, at du ikke efter skrubben efterlader huden nøgen, men tilfører fugt eller olie, der passer til din hudtype.

52

naturli.dk

skønhed naturli

ud Scrubs til den fine ansigtsh

1

3

I lighed med Konjac-svampene er Cattiers produkter netop bygget op omkring de mineralrige franske lertyper.

Cattiers Gommage Argile Blanche skrubbecreme er på hvidt ler og aloe vera. Den er velegnet til alle og yderst rimelig i pris.

Vejl. udsalgspris kr. 89,-.

Trilogy har også en ansigtskrub, der er baseret på ler/kaolin. Men udover kaolin indeholder den også hybenkerneolie, calendula og macademia-olie, så huden bliver peelet og plejet på samme tid. Den er så mild, at den kan anvendes to gange om ugen.

Vejl. udsalgspris kr. 199,-.

2

Den er god at bruge i hele ansigtet en gang om ugen og evt. en ekstra gang i t-zonen.Klassiskeren Dr. Hauschkas Rensecreme er så blid, at den kan bruges hver dag.

Den skal lige netop ikke peele, men derimod aktivere lymfefunktionen. Den renser i dybden uden at fjerne hudens yderste hydrolipidkappe. Med perikon, morgenfrue, kamille og mandelmel, der gør porerne i huden synligt mindre. Bruger

4

Anne Marie Børlinds Exfoliating Peel med jojoba-voksperler fjerner også døde hudceller, men beskytter på samme tid mod fugttab, bl.a. fordi den indeholder perikonolie og sheasmør. Den påføres på ren, fugtig hud og masseres med cirkulære bevægelser i ca. et minut, inden den skylles af.

Vejl. udsalgspris kr. 265,-.

man f.eks. rensemælken om aftenen til at fjerne makeup og snavs, kan man om morgenen bruge rensecremen til at give cirkulation og friskhedsfornemmelse i huden.

Vejl. udsalgspris kr. 99,-.

Ekstra for mænd

Green People har en Scrub It Exfoliator med økologisk citrus, bambus og sheasmør. Det er en økologisk skrub og ansigtsvask i én, der også er velegnet til mænd, der har tendens til eksem, psoriasis og urenheder. Den indeholder også ler, der trækker giftstoffer og urenheder ud af porerne, men derudover løfter den hårstråene før barbering. Bambusekstrakt og tranebærpulver fjerner døde hudceller og giver et rent finish uden at udtørre.

Vejl. udsalgspris kr. 129,.

Tørbørstning af kroppen Ikke uden grund har tørbørstning oplevet en renæssance. Tørbørstning er dejligt, og gør det gerne dagligt, med mindre du har meget sart hud. Tre-fem minutter kan være nok.

Det kan forskønne enhver hud.

Netop efter en vinter kan tørre skinneben få fjernet det tørre skællag, få liv og genskabt vitalitet og elasticitet ved at blive børstet. Efterfølges børstningen eller skrubben af nærende olier eller cremer, kan man få de smukkeste ben og det bedste fundament til smukke sommerben, når der skal solbades.

Brug gerne hamphandsker eller naturbørster til tørbørstningen. Start ved fødderne og med cirkulære bevægelser op mod hjertet fortsættes op ad ben, lår og balder. På maven med cirkulære bevægelser med uret. På overkrop og arme skal bevægelserne og skrubben også foregå mod hjertet. Efter tørbørstningen vil man kunne mærke blodet rulle, og så kan man evt. fortsætte i bad og afslutte med en dejlig økologisk kropsolie eller creme.

Udover blodcirkulationen bliver også vores lymfesystem aktiveret, når vi tørbørster.

Det vidtforgrenede netværk, som lymfesystemet er, findes i hele kroppen. Det er med til at fjerne giftstoffer, affaldsstoffer og betændelsestilstande fra bindevævet.

Et sundt lymfesystem har stor betydning for vores immunforsvar. Tørbørstning giver ganske enkelt en sundere, smukkere og mere spændstig hud. Drik altid rigeligt med vand for at hjælpe affaldsstofferne med at blive skyllet ud af kroppen.

naturli.dk

53

naturli skønhed

Skrub også fødderne De bærer os rundt og arbejder nogle gange hårdt, så husk også at forkæle fødderne.

Overfladen kan tørbørstes, men der findes også de skønneste skrubbecremer til fødderne. Den svævende fornemmelse ved velplejede og bløde prinsessefødder er en ultimativ velværefølelse.

Dr. Organic har en økologisk Jomfru Olivenolie Foot Scrub. Den indeholder bl.a. vulkanske lava-partikler, der fjerne døde hudceller effektivt, men forsigtigt og med oliesyren, der både virker blødgørende og som antioxidant, er der basis for silkebløde fødder.

Vejl. udsalgspris kr.

99,-.

BUFF Natural Body Brush Denne børste af bæredygtigt bøgetræ fra Karmameju har børstehår i plantefibre. Tambico fra mexicansk agave er ideel til tørbørstning og vil blidt fjerne døde hudceller og rense hudens porer uden at skade overhudens yderste lag.

Tørbørstning af kroppen kan også hjælpe mod cellulite og forbedre toningen. Drik altid rigeligt vand for at skylle alle giftstoffer ud af kroppen.

Vejl. udsalgspris kr. 199,-

bb Hvornår skal du ikke skru

Lav din egen bodyscrub Bodyscrub med kaffe er ekstra udrensende og stimulerende. Tilsæt gerne 5-10 dråber æterisk olie af din yndlingsduft, så alle sanser stimuleres.

Ingredienser og fremgangsmåde: • 25 ml. rapsolie • 50 gr. kaffegrums • 100 gr. havsalt • Sæbeværkstedets hamphandske

e ?

Skrub ikke på en solskoldet hud, en i forvejen irriteret hud, på eksem eller udbrud.

Vær også opmærksom på, at saltscrubs er lidt skrappere end sukkerbaserede scrubs.

Det er heller ikke en god idé at skrubbe lige efter, du har barberet, da det kan irritere huden unødigt. Til gengæld kan det være en god idé lige før barbering, da det løfter hårene og dermed kan forhindre indgroede hår.

Og hvad skal man huske efter skrub, når vi skal ud i solen? Solcreme! Når vi netop får de friske hudceller frem, der er klare og fine, betyder det også, at de døde cellers ekstra beskyttelse er væk.

Naturligvis skal du huske at bruge din dagcreme efter skrubben, som er det samme som at tage tøj på, inden du går ud. Vind, vejr, forurening osv. kræver beskyttelse. Men lige efter skrub er det også en god idé med solcreme, så du undgår pigmentpletter eller andre solskader.

Næsten gratis scrubs

Vær opmærk også so saltscru m på, at bs skrappe er lidt r sukker e end basere scrubs de

Hamphandsken er fremstillet af hamp fra Bangladesh og er strikket af kvinder i et jobskabelsesprojekt under en kirkelig NGO-organisation.

Det betyder, at kvinderne får en ordentlig løn for deres arbejde.

Hamphandsken giver et godt skrub uden at rive og er af høj håndværksmæssig standard.

Udover at køre kurser har Urtegården på deres hjemmeside www.urtegaarden.dk et stort udvalg af opskrifter på gør-det-selv hudplejeprodukter, hvor der også er opskrifter på flere scrubs, man kan lave selv med lettilgængelige ingredienser.

54

naturli.dk

oase naturli

BRYSTKRÆFT-OVERLEVEREN Professor Jane Plant har haft brystkræft fem gange. Lægerne gav hende til sidst kun få måneder at leve i. Så hun satte sig for at finde svaret på brystkræftkoden. Hvorfor har næsten ingen kvinder i Kina brystkræft? Hvorfor er det “de rige kvinders sygdom”?

Svaret ligger i kosten og livsstilen. Efter at have fulgt sit eget kost- og livsstilsprogram blev Jane Plant rask, og hun har ikke haft kræft de sidste 15 år.

Professor Jane Plant afslører, hvad videnskabsmænd i mange år ikke har fortalt os om

de faktorer, der forårsager kræft. Gennem praktiske råd og madopskrifter viser hun i ‘Dit liv i dine hænder’, hvordan vi kan forebygge og overvinde kræft især med fokus på bryst-, æggestok- og prostatakræft.

Senere er bogen ‘Plant-kuren’ kommet til med opskrifter og råd til en kost, der er mælkefri, forebygger og styrker kroppen – med et forord af Umahro Cadogan.

råd Praktiske stil t og livs om kos ræft, d brystk til alle me kræft og æggestok ftformer andre kræ

JANE A. PLANT

Dit liv i dine hænder ygge og overvinde Lær at forstå, foreb stokkræft brystkræft og ægge forlaget

aronsen

Læs mere om begge bøger på www.forlagetaronsen.dk

CANCER-KAMP

mod Kost ft kræ

Forebyggelse og styrkelse af kroppen ved kræft er måske det vigtigste våben...

Sidste år kom Inge Kellermanns ‘Når diagnosen er kræft’, som er en selvhjælpsbog for kræftpatienter og deres pårørende. Med fokus på plantestoffer og alternative metoder beskriver bogen, hvordan man kan støtte de normale celler og væv og stimulere kroppens egen reparationsog forsvarsevne.

I den noget mindre bog ‘De bedste råd – når diagnosen er kræft’, der lige er udkommet, får du opsummeringer af de vigtigste hjælpemidler i din egen indsats for at forbedre prognose og livskvalitet. Du får altså ikke de lange forklaringer og udredninger - men en masse brugbare råd i kampen.

Inge Kellermann er phytoterapeut (plantelæge) og har egen praksis i København.

Kost og livsstil spiller en afgørende rolle i forebyggelsen af kræft, og de seneste forskningsresultater tyder mere og mere på, at kost og livsstil faktisk medvirker til at hæmme eksisterende kræft i at vokse og sprede sig og dermed forlænge overlevelsen. Der er ovenikøbet

tilfælde, hvor tumorerne mindskes eller helt forsvinder.

‘De bedste råd – når diagnosen er kræft’ af Inge Kellermann, Forlaget Hovedland, 166 sider, vejl. pris kr. 189,-.

Find bogen på Naturlishoppen.dk

værd at vid e

De bedste råd

D-vitamin støtter overlevelse Der er sammenhæng mellem et højere indhold af D3-vitamin i blodet og overlevelsen ved tidlige stadier af brystkræft.

Forskere fra universitet i Toronto har udvalgt otte studier af i alt 5.691 kvinder med brystkræft. Blodprøver for deltagernes D3-vitamin blev taget efter diagnosen eller kort før behandlingen.

Hos 36,8 pct. af deltagerne fandt man mangel på D3-vitamin. Sammenlignede man deltagerne med den laveste mængde D3 i blodet med dem med den højeste mængde, havde kvinderne med et lavt indhold i blodet en risiko for tilbagefald, der var mere end dobbelt så stor, som kvinder med et højt indhold af D3-vitamin, og en 76 pct. højere risiko for at dø af brystkræften.

(Breast Cancer Res Treat. 2013 Oct;141(3): 331-9).

naturli.dk

55

naturli motion

Drop

Der er m undskyld asser af ninger f or ikke at motione men ku re, n få af dem er gode

i n d l y k s und

Mange har gode intentioner om at motionere, men får det alligevel ikke gjort. Det kan skyldes mangel på tid, at man er for træt, når man endelig har tiden, eller at man bare ikke kan finde motivationen til regelmæssig træning. Vi har fundet motion mod undskyldningerne.

Af: Cand. Scient. i idræt Ulrik Dalgas Foto: Colourbox

I

drætten er én af de største fritidsbeskæftigelser i Danmark. Siden 1964 er andelen af idrætsaktive voksne tæt på firedoblet, mens næsten alle børn regelmæssigt dyrker sport eller motion. Interessen dækker således store dele af den danske befolkning, og i modsætning til tidligere er idræt ikke længere forbeholdt ungdommen.

Tal indsamlet af Idrættens Analyseinstitut i 2011 viser, at ikke mindre end 64 pct. af alle danskere over 16 år dyrkede regelmæssig motion. Det er en klar stigning i forhold til tallene fra seneste opgørelse i 2007, hvor ”kun” 56 pct. dyrkede regelmæssig motion. Dermed er den danske befolkning stadig blandt de mest

56

naturli.dk

idrætsaktive i verden, og kun Sverige og Finland har på europæisk plan flere idrætsaktive indbyggere end Danmark. Selvom dette er en flot national statistik, er der dog fortsat mere end en tredjedel af den danske befolkning, som ikke motionerer.

Hvorfor motionerer nogen ikke?

Det viser sig, at den danske befolkning overordnet samler sig om to områder, hvor der opleves barrierer i forhold til aktiv idrætsdelta-

gelse. Det ene område har primært at gøre med ydre faktorer som f.eks. manglende tid, men det kan også have med praktiske forhold i lokalmiljøet eller arbejds- og familiemæssige forhold at gøre.

Det kan f.eks. være svært at komme ud og motionere om aftenen, hvis man har mindre børn og en ægtefælle, som har aftenarbejde.

Det andet område er indre barrierer og omfatter indre forudsætninger i form af fysisk tilstand samt holdninger i form af interesse. Det kan f.eks. være, man får ondt i knæet, når man mo-

motion naturli

! e n r e g in tionerer, eller det kan være, man ikke bryder sig om anstrengelsen, når man får pulsen op. ”Motion er tidskrævende” En hyppig årsag til ikke at få motioneret er tidsmangel. Har du en tidsmæssig travl hverdag, er grundig planlægning, hvor motion skemalægges, en vigtig hjælp. En anden vigtig ting er at finde en motionsform, som er fleksibel, dvs. kan dyrkes, når der er hul i kalenderen. Det betyder også, at det kan være svært at gå til motionstilbud, som er placeret på faste tidspunkter.

Et andet tidsøkonomisk trick, du kan gøre brug af, er at gøre den motion, du laver, mere intensiv, og på den måde opnå en større effekt med bare kort tids træning.

“Der er dog fortsat mere end en tredjedel af den danske befolkning, som ikke motionerer” Et nøglebegreb er her intervaltræning, hvor der arbejdes hårdt i kort tid efterfulgt af en pause. Nye undersøgelser peger videre på, at man kan opnå gode træningseffekter med meget hård intervaltræning, kaldet sprinttræning.

Sprinttræning udføres typisk på cykel eller som løb, og du arbejder med maksimal belastning i 10-30 sek, hvorefter du holder flere minutters pause. Det gentages 3-5 gange, så man reelt kun har arbejdet i nogle få minutter i alt. Det kræver dog meget motivation at sætte sig op til den form for træning, da det er ekstremt hårdt, mens det står på, ligesom man ikke vil tilråde den form for træning til personer med visse sygdomme.

Til gengæld kan du altså få afviklet et træningspas på meget kort tid.

En anden mulighed for at træne i den travle hverdag er ved at gøre transport til og fra arbejde til motion. Hvis distancen tillader det, kan du cykle, løbe eller gå til og fra arbejde eller du kan måske stå af bussen, bilen eller toget i en passende afstand fra din arbejdsplads og så f.eks. cykle eller gå derfra.

Endelig kan du anskaffe dig en kondicykel, stepper, crosstrainer, løbebånd eller lignende til hjemmebrug. Om aftenen, hvor tiden måske alligevel går foran fjernsynet, kan der så lægges en kort træningsseance ind, uden at dette betyder tid væk fra familien. ”Motion er hårdt” En anden hyppig årsag til ikke at få motioneret er, at motion opfattes som yderst anstrengende.

Det er især tilfældet, hvis den fysiske form ikke er god. Normalt vil denne opfattelse dog aftage i takt med, at du kommer i bedre form, så det handler i nogen grad om at komme igennem de første krævende uger.

Finder du det meget demotiverende, at motion er anstrengende, så kan du med fordel deltage i lav-intense aktiviteter som f.eks. en gåtur eller en rolig svømmetur.

Selvom mere intense aktiviteter generelt giver større træningsudbytte, så er lavintense aktiviteter bedre end ingenting, og de kan under alle omstændigheder være med til at få gang i motionen, som så gradvist kan øges i intensitet.

Er du til funktionel træning som løb eller cykling, kan musik eller radio i ørerne være med til at fjerne fokus på anstrengelsen under træning, så der er flere tilgange til at gøre opfattelsen af motion mindre anstrengende.

Husk tidens vigtigste vitaminer… ... for din egen skyld SOLSKINSVITAMINET D3 ER VIGTIGERE END NOGENSINDE

GSå N u O cG 90 M

Rigtig mange danskere kommer i underskud, da kroppen kun kan producere D3-vitamin, når solen skinner på huden.

Forskerne er derfor ikke længere i tvivl, et ekstra tilskud er nødvendigt, for at sikre kroppen tilstrækkeligt med D3-vitamin. Bidrager til normal funktion af: Muskler, tænder/knogler, kalk-niveau i blodet, optagelse af kalk og fosfor, immunsystem og celledeling. Vælg mellem 35 mcg og 90 mcg.

GSå N u OMcG 0 50

ÆLDREVITAMINET B12

Med alderen svækkes optagelsen af næringsstoffer gennem tarmen, så det er vigtigt at indtage den rette dosis vitamin B12.

Fås nu også med 500 mcg pr. tablet. Bidrager bl.a. til at vedligeholde en normal psykologisk funktion og et normalt fungerende nervesystem. Vælg mellem 125 mcg og 500 mcg.

STÆRKE KNOGLER

Naturligt Natto Vitamin K2 aktiverer proteinet osteocalcin, så den kalk du får gennem kosten med sikkerhed aflejres i knoglerne, hvor den gør gavn ved bla.at fremme en sund knoglemasse.

Fås på apoteket, hos Matas og i helsekostbutikker. Se hele Den Grønne Vitaminserie på www.dkpharma.dk.

dansk farmaceutisk industri a-s

naturli.dk

57

naturli motion

”Motion er kedeligt” Der er meget stor variation i, hvad man finder er sjov motion og kedelig motion. Nogen har dog tendens til at opfatte al motion som kedelig.

Udbuddet af motion er dog så bredt, at personer med denne tilgang til motion, ofte har denne opfattelse, fordi man enten ikke anser visse aktiviteter for at være motion, eller fordi man ikke har prøvet et bredt udbud af forskellige aktiviteter.

Ofte vil en motionsform, hvor du ”afledes” fra at fokusere på anstrengelsen, opfattes som sjovere end motionsformer, hvor du konstant fokuserer herpå. F.eks. har en undersøgelse vist, at fodbold gav et bedre træningsudbytte end en løbetur samtidig med, at fodbold blev opfattet som mindre anstrengende at deltage i.

For nogen skal der således en holdsport/ boldspil til for at gøre motion sjov. Aktiviteter som f.eks. dans og golf er dog også motionsformer, hvor det kan være svært ikke at få et smil på læberne, mens du motionerer. Så har du opfattelsen af, at motion er kedeligt, er det ofte mest et spørgsmål om at finde den rette aktivitet. ”Motion er stressende” Nogen mennesker opfatter motion som en stressende aktivitet. Har du det sådan, kan du overveje motionsformer, som har antistressende og nærmest meditative egenskaber som f.eks. Tai Chi og yoga.

En undersøgelse har f.eks. vist, at 12 ugers Tai Chi, tre gange en time om ugen, ligefrem kan forbedre stressniveauet med 16 pct. Ellers er det typisk, hvis motion er placeret på faste tidspunkter, eller hvis træningen er tidskrævende, at det kan stresse en. Er det tilfældet, kan du gå efter de mere fleksible træningsformer eller de mere tidseffektive motionsformer, som er nævnt tidligere.

Væk med undskyldningerne!

Der er masser af undskyldninger for ikke at motionere, men kun få af dem er gode. Kroppen er skabt til bevægelse, og optimal kropsfunktion og sundhed kræver bevægelse.

Forhold dig derfor i stedet til, hvad det er for udfordringer, der er i forhold til at få regelmæssig motion til at fungere for dig, og få så tilpasset motionen ud fra dette. Husk på, at en undskyldning kun er det næstbedste efter god samvittighed!

Kilde: Idrættens analyseinstitut: www.idan.dk

58

naturli.dk

Anbefalinger om fysisk aktivitet til voksne • Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter.

• Mindst 2 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden.

Hvad tæller med som aktivitet?

Fysisk aktivitet dækker over alle former for bevægelse, der øger energiomsætningen. F.eks. bevægelse på arbejdspladsen, bevægelse i hjemmet, aktiv transport og indkøbsture i supermarkedet m.m.

Moderat fysisk aktivitet dækker alle former for ustruktureret aktivitet/motion, hvor pulsen skal op, og hvor du kan tale med andre imens. Eksempler på fysisk aktivitet af moderat intensitet: Cykle og gang til og fra arbejde, havearbejde, trappegang, en joggetur og motionsidræt. Minimumsgrænsen for moderat fysisk aktivitet svarer til en gennemsnitshastighed på 4 km/t.

Fysisk aktivitet af høj intensitet kan være planlagt træning/fysisk aktivitet, der gennemføres to gange om ugen af 20–30 minutters varighed for at forbedre og/ eller vedligeholde kondition. Høj intensitet betyder, at pulsen stiger, så du føler dig forpustet og har svært ved at føre en samtale. Eksempler på fysisk aktivitet af høj intensitet kan være svømning, løb, spinning, styrketræning og boldspil m.m.

Målrettet motion eller idræt, hvor de store muskelgrupper aktiveres hyppigt og kraftigt, vil selvfølgelig sikre de bedste sundhedsmæssige resultater. Men mindre gavner også. Det handler især om at få nye vaner ind i hverdagen: Mere cykling/ gang og mindre bil/buskørsel samt flere trapper og færre elevatorer.

Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere sundhedsmæssige fordele.

Kilde: Sundhedsstyrelsen

“Man k an opn trænin gseffek å gode te meget hård in r med t trænin ervalg”

emne naturli

Er du klar til solen ?

TIDSELOLIE

DUNALIELLA

DOLOMITKALK

Hjælper både betacaroten og D-vitamin med at blive optaget, da denne proces kræver fedt.

Med 3 mg beta-caroten, 100 % naturlig.

Beta caroten fra algeekstrakt.

Fungerer som et pro-A-vitamin hvor kroppen selv omdanner den mængde A-vitamin som der er behov for. A-vitamin fremmer dannelsen af ny frisk hud og holder huden i balance. Plantefarvestofferne i beta-caroten sørger for at du kommer gyldent fra start.

En vigtig brik i denne kur.

Der sker en reaktion i kroppen, når solen rammer huden. Vi danner D-vitamin og nogle gange så meget, at huden reagerer med kløe og soleksem. Dette skyldes, at D-vitamin binder calcium i blodet så vævet i huden kommer til at mangle kalk.

Det bedste resultat fås ved at starte 1-2 måneder før sol sæsonen starter.

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien.

Produkterne findes hos den autoriserede forhandler; helsekostforretninger, Matas og apoteker.

naturli.dk

59

naturli oase

Gennem det meste af menneskets historie har vi gået rundt på bare fødder eller højst med et stykke læder mellem os og jorden. I dag er vores huse gennemisolerede fra jorden, vi benytter gummisåler og kommer kun sjældent i kontakt med jorden. Og måske ligger her en

kilde til nogle af de sygdomme og livsstilsgener, som mange af os plages af?

Det er tanken bag earthing, der er et voksende begreb. Jorden er nemlig fyldt med frie elektroner, der virker helende og energigivende på os. En tur på en fugtig græsplæne i bare fødder kan give os et ordentligt skud af elektronerne, som kan lindre rigtig mange dårligdomme og sikre en bedre søvn.

Bogen ‘Earthing – den helende Jord’ fortæller om de mange undersøgelser og forskning, som viser en utrolig effekt ved at komme i kontakt med jorden igen.

Du kan se og læse mere på www.barfodet.dk ‘Earthing – den helende Jord’ af Clint Ober, Stephen T. Sinatra, Martin Zucker, forlaget Cosmofelt, 260 sider, vejl. pris kr. 149,-.

Find den på Naturlishoppen.dk

Et net af Naturli-rødder Naturli er ikke bare det magasin, du sidder med i hænderne.

Det er også et website med masser af nye og ældre artikler om naturlig sundhed og velvære, og vi sender hver uge et nyhedsbrev ud til tusindvis af indbakker hos læsere, der gerne vil have endnu mere frisk viden på mail.

Det er også en blog – Naturliblog. dk – med mere holdningsprægede indlæg fra forskellige Naturli-skribenter og faglige sjæle, der gerne vil dele ekstra ud af deres visdom.

Naturli findes selvfølgelig på facebook med over 2000 – og støt stigende – læsere, der gerne kommenterer og deler vores input.

Sidst, men ikke mindst, kan du finde gode tilbud på bøger m.m. i Naturlishoppen.dk.

FRA JORDEN Find de bedste kilder til sundhed – direkte op ad mulden...

rli Natu ge an har m eder h mulig

Fra landmandssønnen Johannes Gutmann er indehaver af Sonnentor og kendt for at være en lidt spøjs forretningsmand med lederhosen og røde briller.

Produkterne er også værd at lægge mærke til, da de består af lækre økologiske kvalitetsvarer, der kan købes i Danmark gennem Rømer Produkt.

60

naturli.dk

Sonnentor-mærket findes bl.a. herhjemme på: • Te • Kaffe • Krydderier • Supper • Frugtsafter Og der er noget for enhver smag, som du kan se i din nærmeste helsekostbutik.

“Jorden kan forsyne menneskets nødvendighed, men ikke menneskets grådighed”.

Gandhi

værd at vid e

Tilbage på jorden

oase naturli

Flot årsplakat med sæsongrønt Inspirationsplakaten “Året Rundt” er en evighedskalender over de sunde danske grøntsager i de forskellige sæsoner. Den er bæredygtigt fremstillet, og du støtter et godt formål ved køb. Det flotte grafiske årshjul illustrerer meget kunstfærdigt de forskellige sæsoner for frugt og grønt, mens du præcist kan aflæse de danske grøntsager og frugters sæson nederst på plakaten.

Sustainagraphics, der står bag plakaten, omsætter viden om bæredygtighed i visuelle udtryk i samarbejde med yngre grafiske designere og kunstnere.

Dansk Frilandsgrønt

Plakaterne er trykt på lækkert mat Svaneog FSC-mærket papir i kraftig kvalitet. Formatet er 60x80 cm, der passer i standardrammer.

Udsalgsprisen er kr. 250,- (i butikker eller inkl. porto på hjemmeside).

Kan bestilles på sustainagraphics.org eller købes i udvalgte designbutikker.

For hver plakat, der sælges, plantes et træ i samarbejde med Plant-for-theplanet, og på den måde bliver både plakaterne og hele projektet CO2-negativt.

Træplantnings-certifikatet følger sammen med hver plakat.

HØST ÅRET RUN DT

frisk høst fra friland sælges fortsat

Januar

Februar

Marts

April

Maj

Grønkål

Juni

Juli

Skorzonerrødder Jordskok Asparges

Timian

August

Savoykål Rødkål

årets Følg ne grøn rer nva sæso

Rosenkål Porrer Pærer

Oktober

Grønne bønner Agurk Jordskok

Skorzonerrødder

November

December

Grønkål

Kartofler

Løg Æbler Hvidkål

September

Radiser

Persille Kartofler Gulerødder Gulerødder Rucola Brøndkarse

Æbler

Purløg Kørvel Rabarber

Selleri Rødbeder

Jordbær

Persillerod

Broccoli

Majs

Savoykål

Spinat

Hvidkål Rødkål

Brombær

Majroe

Pastinak

Græskar

Rosenkål

Blomkål Porrer Pærer Selleri Rødbeder Hindbær Tekst og idé: Sustainagraphics Tekst og idé: Tekstand og Johanne idé: Sustainagraphics Bjørndahl Sustainagraphics Kunstner: Tekst Stine og idé: Kunstner: Westergaard Kunstner: Sustainagraphics Johanne Stine Bjørndahl Westergaard Kunstner: Westergaard kilder: Stine se hjemmeside www.Sustainagraphics.com www.Sustainagraphics.com www.Sustainagraphics.com

Bladselleri

Blommer

Persillerod

Kirsebær

Pastinak

Ribs Solbær Squash Ærter Tomater

EN NY VERDEN Selen-fattig?

Vores jord i Nordeuropa er særdeles fattig på spormineralet selen, hvilket betyder, at rigtig mange af os slet ikke får den selen, vi har behov for, gennem kosten. Det ved svinefarmere godt, så derfor er det helt almindeligt, at de danske svin får tilskud, men når det kommer til menneskers behov, er vi selv nødt til at tage affære.

Selenmangel er de senere år blevet knyttet til mange forskellige sygdomme og lidelser – alt fra hjertesygdomme til kræft, og så har det nogle fantastiske egenskaber i forhold til udrensning af f.eks. tungmetaller.

Bio-Selen + Zink er et kvalitetstilskud lavet på patenteret selengær -sat sat sammen med antioxidanter og zink, der både fremmer optagelsen og støtter immunforsvaret.

Find det i din helsekost eller Matas.

Løsningen på livets største problemer findes allerede! Alt, hvad der står imellem dette øjeblik og en transformeret verden, er den tankegang, som frembringer løsninger i vores liv!

Gregg Braden kommer til København i april 2014 og vil give sit bud på, hvordan vi alle kan lære at gå fra ren og skær overlevelse til sprudlende trivsel. Sammen med vennen Bruce Lipton er Braden en af de læremestre, der pt. rykker allermest med hensyn til at rykke ved vores forestillinger og indgroede vaner. På seminarerne d. 11. og 12. april har du mulighed for at høre om bl.a.:

• De nye opdagelser, som forandrer 300 års videnskabelig tro og mediernes og skolernes modstand mod at dele dem • Strategier for personlig modstandskraft, som indeholder nøglerne til at kunne tilpasse sig forandring samt til din fremtidige sundhed og lykke Se mere og køb billetter på www.alun.dk

• Traditionel videnskabs 5 falske formodninger, som den moderne verden er bygget på • Den ene overbevisning, som holder os fastlåst i konflikt og kamp, og hvorfor den er forkert

naturli.dk

61

Planter & helse Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser.

Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.

Helseteket æet Når citrontr r det en blomstrer ha ft himmelsk du

Smag på de eksotiske planter Har du et lyst vindue, en altan om sommeren, et drivhus eller et orangeri, så har du masser af mulighed for at udvide plantesortimentet til mere eksotiske arter. En solrig terrasse kan sagtens bruges til krukker, der kan flyttes ind og holdes frostfri om vinteren.

Af: Henrik Jakobsen Foto: Colourbox

J

eg glemmer aldrig det første besøg hos min søster, som havde et stort citrontræ stående i fuldt flor i sin gårdhave nede sydpå. Samme duft, følelse og stemning ramte mig en dag i marts, hvor jeg kom ind i en butik, der havde udsalg af citrusplanter. Så jeg startede vores samling med et citrontræ.

Siden er det blevet til oliven, små appelsiner og citrus-krydsninger. Jeg har altid sikret mig, at frugten fra planterne var til at spise, inden jeg købte dem.

Idéen er langt fra ny. Da jeg besøgte Gisselfeld park og orangeri, fik jeg masser af inspiration fra fortidens måde at passe de eksotiske planter i orangeriet – med nyttedyr og vækstler i jordblandinger, og det har jeg prøvet at overføre til vores krukker.

Om vinteren står de i vores udestue, og fra forår til efterår kommer de ud på terrassen, og

62

naturli.dk

det kan de godt lide. Jeg må sige, det er spændende at følge dem og finde ud af, hvordan man får dem til at trives.

En anden spændende ting ved det eksotiske er at få fat i planterne. Selvom man køber en citron eller appelsin, ved man ikke, hvilken sort man har fået fat i, og hvilke erfaringer der er med dem. Når det kommer til æbler, ved vi, at der er stor forskel på spiseæbler og madæbler, men ved citroner og appelsiner har vi ikke samme kendskab.

Når jeg får dem hjem, sætter jeg dem altid indenfor i varmen for sig selv de to første uger.

Hvis der er utøj, vil det komme frem indenfor.

Man kan så vælge at levere dem tilbage eller gøre noget ved det. Jeg køber altid planter, hvor der er mulighed for vejledning og udvalg.

Det kan være på en planteskole eller i et plantecenter som Plantorama.

Citrus i krukken Citrus kom til Europa ca. 3000 f.kr, sandsynligvis fra Nordindien.

Citron (Citrus medica) var den første citrusplante i vores krukker. Den har været nem at have med at gøre. Vi omplanter den en gang om foråret. Større planter behøver ikke at blive omplantet så tit. Det er vigtigt med godt dræn i potten, og jeg foretrækker vækst-ler. At vande med regnvand er en fordel, da vandet ikke indeholder kalk. Citrusplanter skal gerne overvintre lyst og køligt.

Vi får 5 til 8 citroner, men det bedste er, når den blomstrer, hvor man har en himmelsk duft at sanse.

At plukke sin egen citrus er noget specielt.

Den smager af noget mere, ligesom de økologiske. Og så kan man bruge skallen, hvor der er gemt mange naturmidler i.

helseteket naturli

Vi har også små appelsiner, og træet giver rigtig meget. Frugten er bitter. Sidste gang høstede vi en stor skål, der blev til flere glas råsyltet marmelade af bedste duft og smagskarakter.

Oliventræet kan blive over 2000 år gammelt, og der er rigtig mange arter og sorter

Jord til krukken Der findes middelhavs-jordblandinger til palmer, oliven og citrus. Er der tilsat kunstgødning, og vil du ikke bruge det, kan du lave en blanding selv. Man kan vælge en grov rå spagnum og tilsætte kalk eller dolomit – 400 gram pr. 80 liter. Tilsæt kompost og bland det grundigt. PH skal gerne være 5.5 til 6.oo (Pindstrup har også økologiske plantesække og økologisk plantegødning).

Jordforbedring: Champost er oprindeligt et spildprodukt fra dyrkning af champignon, men som efter endt varmebehandling er et fortrinligt miljøvenligt jordforbedringsmiddel. Der må ikke plantes direkte i Champost – den skal blandes med spagnum eller anden jord. Herefter 10 til 30 pct. vækst-ler. Champignonjord og vækst-ler bruges af flere af de store orangerier.

Selv har jeg blandet kompost, kalk og spagnum med gode resultater.

Vækst-ler: Eksotiske planter kan godt lide luft og grov struktur. Mange bruger at tilsætte ekstra planteler. De graves op på Mors og Fur, og er skeletter af urgamle døde alger, som giver enestående egenskaber til at bevare fugtigheden og holde på næringsstofferne fra f.eks. kompost og frigive den sammen med vand.

Når leret graves op, tørres det i roterende ovne fra 15o til 200 grader og bliver til en hård struktur. Det kaldes plante-ler. Der er kisel i strukturen, og den bevares i jorden, så rød-

derne kan få luft. Til større planter er det godt at vælge grov struktur.

Produktet anvendes også til dyr. Lergranulatet forhindrer komprimering, er fugtregulerende og giver en porøs jord, der giver stærke rodnet og luft til rødderne.

Man lægger 3 cm i bunden, eller lega.nødder. Der blandes fra 10 til 30 pct. vækst-lergranulat i spagnum eller jordblanding, Mere info.www.champost.dk Oliventræ Oliven er en perle fra middelhavslandende, der kommer fra vilde træer. Oliventræet kan blive over 2000 år gammelt, og der er rigtig mange arter og sorter. Blomster kommer først efter to år og er selvbestøvende. Man kan godt hjælpe til med en pensel.

Frugterne er umodne grønne og senere i høsttiden sorte. De kan ikke spises rå, men må ligges i blød i vand, som skiftes, indtil bitterheden forsvinder. Man kan også tilsætte kaudisk soda, hvor processen tager ca. 25 timer. Oliven vaskes herefter i vand hver anden time tre til fire gange, indtil der på frugten kan mærkes sæbestoffer (soda).

Herefter lægges de i lage med salt. 30 g havsalt pr. liter med aromatiske middelhavskrydderier.

Mole strukt ret har u luft t r og giver il rødd erne

Oliventræet kan klare ned til 7 graders frost, og den dør ved 12 graders frost.

Oliven skal gerne have sin dvaleperiode om vinteren. Man skal passe på med gulvvarme.

Jeg har gode erfaringer med at lade dem står på en træplade og så en underskål. Sætter jeg dem direkte på gulvvarme, går oliventræet ud.

Olivenblade At have oliventræet på sin terrasse eller inde, når vejret kræver det, er spændende. At få dem som frugt er også spændende. Det er vigtigt at vide, at man kan bruge bladene som naturmiddel.

Laver man et udtræk på bladene, trækker man et bitterstof ud, kaldet oleuropein, og heri er der elenolsyre. Forsøg og praktisk erfaring har vist, at hele olivens indholdsstoffer styrker immunsystemet og hjælper kroppen imod virus og bakterier. Disse stoffer og plantens andre phytokemikalier styrker hjerte og kredsløb. Opstammet oliven kan ikke tåle, at man bruger for mange af dens blade. Oliven kan fås som te eller i kapselform.

Den bedste virkning får man af de produkter, der er lavet af hele olivenbladet.

Te laves af en teskefuld olivenblade til én kop.

Kilder: ‘Naturens vitaminer og mineraler’ af Lisbeth Hagerup. ‘Frisk af mad’ GD. Roger. Div. interview: Plantorama, Pindstrup, Søren fra Champost, Bo fra Vækst-ler mm. Gisselfeld Orangeri, Greg, Borregård - Nyttedyr m.fl.

naturli.dk

63

naturli helseteket

Utøj på besøg

Gødning til citrus og oliven

Luse fri er en insektsæbe, som kvæler og opløser lus. Kan bekæmpe uldlus og små skjoldlus.

Sprøjtes på begge sider af bladene.

Kan anvendes inde som ude, men bør ikke bruges i stærkt sollys. Må anvendes til økologiske arealer.

Læs forskrifterne før brug.

I perioden marts til oktober kan citrusplanter have brug for gødning. Ecostyle laver en gødning, der kan bruges til økologiske arealer med organisk gødning samt mineraler og sammensat basis-roemasse. Der er jern i i sammensætningen, hvilket forhindrer, at bladene bliver gule.

Du kan bekæmpe utøj og gøde økologisk

Insektfri Insektfri er et produkt, der er lavet på udtræk af krysantemumblomster, hvorved det aktive stof pyritin kan bruges på skadevolder. Der sprøjtes direkte på skadevolder og planter og blade på begge sidder. Stoffet er omdannet inden for 24 timer. Kan anvendes inde som ude, men bør ikke bruges i stærkt sollys. Må anvendes til økologisk arealer.

Læs forskrifterne før brug.

Ecostyle har en spændende gødningsbekæmpelsesmiddel-serie, der bruger naturlige aktive stoffer, der er nemme og effektive at anvende. Der er også påført, hvilke produkter der kan bruges efter gældende regler på økologiske arealer og med omtanke for naturen. De har også lavet to hæfter om gødning eller bekæmpelsesmidler, hvor der er lettilgængelige ideer og forslag. (www.ecostyle.dk)

Husk vand!

Citrusplanter kan godt lide regnvand uden kalk, og jorden skal holdes jævnt fugtig gennem vækstsæsonen.

Tips mod xrxaxvxl x Xxk xkrukke sætte ssen xderxjeg På terrax x x kål med rne i en un rs

x

Xxxxxx

plante drer myrer i at vand. Det forhin e som bosted bruge krukkern planten. rre ty og fors

64

naturli.dk

HÅNDLAVEDE UNIKKE HAVEREDSKABER Håndlavede haveredskaber til potter er unikke og udført i kvalitet og funktionelt håndværk.

Jeg faldt over en redskabsserie lavet i bronze, så de ikke kan ruste. Holdbarheden er meget længere end ved jern. Når man får dem i hånden, kan man straks mærke kvaliteten. Der er store og små redskaber. Skæfterne er ubehandlet, f.eks. lind. Skaftet kan behandles med linolie eller olivenolie.

Se mere på: www.paradehuset.dk

Nyttedyr Nyttedyr er på vej til private. De har været en kæmpe succes inden for professionel avl, f.eks. tomater og agurker. De bruges også i de store orangerier mm. Nyttedyrene er effektive, og Borregård leverer dem.

Her er man ved at udvikle en hjemmeside, så man kan få fat i det helt rigtige. F.eks. findes der flere slags uldlus og skjoldlus, og det er ikke den samme type nyttedyr, der tager alle.

I planteskoler kan du bestille nyttedyr mod spindmider.

Få solens vitaminer – også i gråvejr

emne naturli

Vidste du, at solen er den mest effektive kilde til D-vitamin?

Men solen giver for lidt D-vitamin: • • • •

Når du bruger solcreme.

Når solen hele syv måneder om året står lavt i Danmark.

Hvis du går tildækket.

Hvis du opholder dig mest indendørs.

Vejl. udsalgspris: 40 stk. 39,95 kr.

240 stk. 199,00 kr.

• 38 μg D3-vitamin pr. kapsel.

• Opløst i koldpresset olivenolie, hvilket sikrer god optagelighed.

• Små synkevenlige gelatinekapsler.

• Gelatinen er halalcertificeret.

• For sunde knogler og tænder.

• Støtter immunforsvaret.

• Findes også med 20 μg D-vitamin.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk naturli.dk

65

DK_D-Pearls_Ad_Naturli_0913_215x280

D-Pearls giver dig:

brevkasse

naturli fakta

Krop & bevægelse Har du et kropsligt eller sundhedsmæssigt problem, som du gerne vil have andre øjne på? Tine er uddannet i kinesisk medicin/akupunktur og bevægelsespædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.dagenslyspunkt.dk. Send dit spørgsmål til Tine på www.naturli.dk/brevkassen/tine/spoerg

Operation skyld i inkontinens?

Jeg håber, du kan hjælpe mig... Efter min fødsel for 1 år siden har jeg haft problemer med inkontinens! Synes selv, at det er SÅ pinligt! Men under sport kan jeg simpelthen ikke holde på min urin. Jeg havde en lang (17 timer) og svær fødsel, som endte med, at min søn blev taget med kop, og jeg blev opereret i underli-

1. Gå i skarp træning med knibeøvelser. Lav et lille program hver dag i en-to måneder, og se om det bliver bedre. Du kan se et nemt træningsprogram på min blog: dagenslyspunkt.dk/2013/09/23/ kan-du-holde-taet/eller i artiklen denne gang på side 48.

vet med indvendige og udvendige syninger.

Jeg formoder, at dette er medvirkende til mine nuværende problemer?

Skal jeg investere i et af de her “apparater” til hjemmetræning af bækkenbunden, eller skal jeg f.eks. gå til en fysioterapeut? Kan du anbefale en i Storkøbenhavn?

På forhånd tusind tak.

handler om optræning af bækkenbunden. F.eks fra Gotvedskolen.

Mvh LS Godt, at du skriver til mig.

Ingen skal gå rundt og have det sådan. Jeg forstår dig til fulde, det er ikke sjovt at tisse i bukserne.

Jeg kan foreslå dig forskellige muligheder;

Start foråret blidt 66

naturli.dk

2. Du kan også få fat i en dvd, der

3. Har din træning ingen effekt eller ikke tilstrækkelig effekt, skal du opsøge en uroterapeut. Det er en fysioterapeut, som har speciale i uorolgi, altså også bækkenbund.

Jeg kan anbefale Birte Bonde, hun har klinik på Østerbro. Der skal, så vidt jeg ved, en henvisning til fra din læge.

Håber, du kan bruge disse forslag. Ellers er du mere end velkommen til at skrive til mig igen.

Mvh Tine Sofia Marcussen

Naturli / Spørg Tine Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Pro- og måske præbiotika?

Har du tilbagevendende problemer med maven og fordøjelsen, er det en god ide at få opbygget tarmfloraen. Mangler du blindtarmen, mangler du det grundlag, der skal til for at danne probiotica, og du må derfor også vælge et produkt, der indeholder præbiotika.

Afspænding mod tænderskæren?

Jeg har mange diffuse smertesymptomer og problemer – bl.a. at jeg skærer tænder om natten, hvilket giver gevaldige hovedpiner.

Mit spørgsmål er nu: Kan jeg lave afspændingsøvelser (og hvilke) for at gøre kæben mindre spændt om natten? Det er jo svært at holde op, når det sker i søvne.

Jeg håber, du kan hjælpe mig lidt på vej.

Mange hilsner Helen Dine diffuse symptomer kan sagtens stamme fra spændinger i kæben, så det er vigtigt, du får arbejdet koncentreret her.

Du kan jo massere med dine fingerspidser og tjekke, om du er

lige øm i højre og venstre side.

Mærk under kæbebenet, kæbemusklerne og helt op til tindingerne.

Prøv at gabe kraftigt. Når du åbner munden, skal du kunne have minimum tre fingre på højkant. Kan du ikke det, har du for spændte kæber.

Allerbedst vil det være, at du finder en akupunktør i dit område, der kan afspænde kæberne via øreakupunktur.

Kig efter en veluddannet her: www.danske-akupunktoerer.dk/ Du kan også tænke over, om du går og ”bider noget i dig” – om du ikke får sagt fra og om dit stressniveau er for højt.

Mvh Tine Sofia Marcussen

Nu hvor lyset vender tilbage, begynder mange at blive langt mere fysisk aktive.

Både i form af sport og havearbejde. Det er fristende at gå til makronerne, men lyt alligevel til dine grænser. Ellers risikerer du at gøre skade på dig selv. Er du uheldig at få en fibersprængning eller lign., så hav Traumeel (arnica) på lager og smør straks med det.

fakta naturli

Børn Anette Straadt er uddannet sundhedsplejerske og senetensbehandler – og arbejder både med småbørn og skolebørn. Skriv til Anette på adressen til højre – eller besøg: www.naturli.dk/brevkassen/anette/spoerg

Naturli / Spørg Anette Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Alternativ til dræn i ørerne?

Min søn på 10 mdr. har væske i mellemørerne.

Det har været et problem for ham de sidste 3 måneder, hvor han løbende har været mere eller mindre plaget af det. Efter den sidste konsultation ved ørelægen går vi med overvejelser, om vi skal tage imod tilbud om at få lagt dræn hos ham. Vi har en måneds tid til at se situationen an, inden vi skal beslutte os.

Mit spørgsmål til dig er, hvordan kan vi afhjælpe væsken i ørerne?

Han er en glad dreng i god trivsel. Han spiser varieret i løbet af dagen og bliver ammet 3-4 gange om aftenen og natten. Han får ikke modemælkserstatning eller anden mælk, men han får økologisk smør, smøreost og ost, da det er noget af hans yndlingspålæg. Vi har prøvet at udelukke mælkeprodukter i nogle uger uden at se den store effekt.

Han får en multivitaminpille og fiskeolie (Nordic Naturals) hver dag. Nu hvor han er snottet, er

jeg begyndt at give ham Infeksindråber i håb om, at vi kan undgå endnu en penicillin-kur (han har lige været igennem to).

Hvad kan vi gøre anderledes for at afhjælpe vores søns øreproblemer?

De bedste hilsner fra MS

Væske i mellemørerne er desværre blevet ret almindeligt hos mange børn. Og det er ikke rart for børnene. På sigt kan det også betyde noget for sprogudviklingen.

Men heldigvis er der flere ting, man kan gøre for at slippe af med det.

Du er selv inde på, at mælk kan have en betydning. Og det er også helt rigtigt. Mejeriprodukter virker slimdannende i rigtigt mange mennesker – også børn. Og hvis vi danner ekstra slim, så stopper det rør til, som går fra svælget til

ørene – det eustatiske rør. Det resulterer i, at der danner sig væske og tryk på mellemøret.

I har prøvet en periode uden mælk. Men jeg vil nu alligevel anbefale jer at gøre det igen – samtidig med nogle andre ting. I skal være 100 pct. konsekvente med mejeriprodukterne. Dvs. også mad, der indeholder mælkepulver, laktosepulver og vallepulver. Og så længe han ammes, gælder det også for mor. Og hold så pausen i 6-8 uger.

Derudover skal I give ham et tilskud af probiotika. Probiotika er gavnlige tarmbakterier. Og netop fordøjelsen er ansvarlig for 70 pct. af kroppens immunforsvar. Så her er der altså rigtigt meget at hente.

Når man har fået antibiotikabehandling, så er bakteriebalancen i fordøjelsen helt ødelagt. Den skal rettes op igen! Semper dråber (tidligere Bio Gaia) er gode probiotiske dråber til små børn. Et andet godt mærke er Udós Probiotics In-

fant Blend. Det er pulver, der skal drysses på maden.

Fortsæt endelig med multivitamin og fiskeolie. Og giv gerne lidt ekstra D-vitamin også, så han får i alt 20-25 mcg dagligt. (suppler evt. med D-dråber).

Infeksin er et rigtigt godt middel. Men jeg vil også lige nævne Thuja comp., som er rigtig godt til væske på mellemørerne.

Jeg vil også anbefale jer at give jeres søn noget zoneterapi på fødderne. I kan evt. booke en tid og så få vist, hvilke punkter I selv kan behandle. Zoneterapi i kombination med de andre ting her, er ret effektivt.

Følg planen her i 6 uger, inden I beslutter jer for dræn eller ej. Mange familier er sluppet for dræn til børnene på denne måde.

God bedring!

Med kærlig hilsen Anette Straadt

blog.naturli.dk • Gi’ den gas med grøntsager – tip til at få ungerne til at spise flere • Vær med til at sikre verdensfreden med stabilt blodsukker • Bliv klogere på årsager og behandling af børneeksem Det hele og mere finder du under Anette Straadts blogindlæg på Naturli-bloggen, hvor du både kan se de nyeste indlæg eller finde indlæg skrevet af din Naturli-yndlingsblogger.

Gå ind i vores nye univers, hvor vi sætter endnu mere holdning på vores sundhed: blog.naturli.dk

naturli.dk

67

brevkasse

naturli fakta

Coaching

Kost & ernæring

Skønhed

Birgitte Aagaard driver Minerva Coaching.

Spørg hende om alt fra selvværd, kommunikation/konflikter, motivation, angst og uønskede mønstre hos børn og voksne på www.naturli.dk/brevkassen/birgitte/spoerg

Trine Vesteraa er kostvejleder fra Hover Kostakademi og arbejder ved side af i helsekostforretning. Spørg Trine om opskrifter, tips og tricks til madlavning samt kostændringer på www.naturli.dk/brevkassen/trine/spoerg

Tine Juul Andersen er naturopath ibm, sundhedscoach og alternativ skønhedsvejleder i Ren Kost og Krop i Aarhus. Spørg Tine om skønhedspleje på www.naturli.dk/ brevkassen/tine2/spoerg

Er der gluten i hvedegræs?

Jeg har cøliaki og har tit haft lyst til at prøve hvedegræs, da det jo er så sundt, men er bange for effekten. Kan I råde mig?

Venlig hilsen Tove Mange tak for mailen.

Når du skriver, at du er bange for effekten, så formoder jeg, at du er bange for, om det er glutenfrit?

Hvedegræs høstes inden, der dannes korn og indeholder derfor ikke gluten. Der er mulighed for, at ikke alt hvedegræs høstes, inden der dannes korn, og derfor skal du tjekke, hvordan det forholder sig med det mærke, du gerne vil bruge. Ligeledes skal du være opmærksom på, at hvedegræs kan “smittes” med gluten, hvis det forarbejdes et sted, hvor der også forarbejdes glutenholdige produkter.

Spørg, hvor du køber det eller tag kontakt til producenten for at være sikker på, at produktet er 100 pct. glutenfrit.

Som du skriver, regnes hvedegræs for at være meget sundt og kan tilføre kroppen klorofyl,

68

naturli.dk

vitaminer og mineraler. Jeg har tidligere besvaret en læser ang. sundhedseffekter af hvedegræsjuice, som du kan læse her: w w w.naturli.dk / brevk a s s e n / t r i n e / s v a r / 10 7 2 9 hv e d e g r a e s - e r- d e t- pla c e b o Hvis du vælger at prøve hvedegræs, så gå stille og roligt frem.

Det er ikke noget, man i forvejen indtager i store mængder, så begynd evt. med halv eller kvart portion af det anbefalede, og se hvordan du reagerer på det. Får du ingen gener af det, kan du langsomt gå op til fuld dosering.

Mange hilsner fra Trine Vesteraa, kostvejleder

Uopvarmet indeholder honning flest vitaminer

Er honning sukker?

Tak for mange gode artikler og oplysninger.

Mht. sukker – der står i jeres artikel på Naturli.dk ‘Sukker skyld i hjertesygdomme,’ at undersøgelsen ikke indbefatter frugtsukker, så jeg tænkte på: Lynghonning, dansk – kan man roligt spise det på sit hjemmebagte grahamsbrød – økologisk, selvfølgelig?

Man sprøjter nok ikke lyngen, og bierne undgår vel i det hele taget sprøjtede ting, de kloge dyr – men regnes det med til sukker?

Ja, for bugspytkirtlen gør det vel nok?

Venlig hilsen Pia Tak for mailen.

Honning regnes for sukker. Honning består af fruktose

og glukose, ligesom sukker gør. I honning findes også vand og en mindre mængde vitaminer og mineraler. Jo mere forarbejdet honning er, jo mindre er indholdet af vitaminer og mineraler, så en uopvarmet honning er at foretrække.

Honning kan virke antiseptisk og modvirke bakterier og virus, hvilket kan hjælpe ved forkølelse og hoste.

Den egenskab har almindeligt sukker ikke.

Så alt i alt påvirker honning vores blodsukker. Hvor højt, det glykæmiske index (GI) er for honning, afhænger af typen af honning.

Jeg håber, det var svar på dit spørgsmål.

Mange hilsner fra Trine Vesteraa, kostvejleder

fakta naturli

Hvad kan stramme huden på halsen?

Jeg er en kvinde 58 år og synes selv, jeg generelt holder mig godt med et forholdsvist “ungt” look :-). Dog er jeg frygtelig ked af min hals med slap hud. Jeg bruger allerede en halscreme, som skulle stramme lidt op, men det synes jeg nu ikke, jeg kan se, at det gør.

Har du nogen forslag til, hvad man kan gøre for at få strammet en slap hals lidt op?

Venlig hilsen Den ungdommelige Den fine tynde hud på halsen er eksponeret det meste af tiden, og det er også her og omkring øjnene, at huden ofte ”slipper” først.

Det sker især, når østrogen af naturlige grunde bliver mindre i kroppen. Men man kan gøre

meget for at holde huden vital også i det område.

Indefra er væske vigtigt. To liter dagligt. Derudover er grønne bladgrøntsager som f.eks. grønkål, spinat og broccoli, som indeholder stofferne lutein og zeaxanthin, gode for underhudens elasticitet. De indeholder også høje mængder C-vitamin, der er vigtig for kroppens dannelse af kollagen. Tilskud, der kan understøtte elasticiteten i huden, er f.eks. AL-C, der også udover Cvitamin indeholder magnesium.

750 mg tre gange dagligt.

Udefra ville bl.a.

Jurliqu e s Herbal Recover y Neck Serum kunne anbefales.

Den har vundet Danish Beauty Award netop for bedste serum til den fine hud på halsen. Algeekstrakter gør huden mere fast, og avocado og hybenroseolie giver intensiv fugt. Kraftige antioxidanter beskytter huden og modvirker, at huden ældes for tidligt.

Behandlinger som bindevævsmassage, kosmetisk akupunktur og A.L.T. er også værd at anbefale til formålet.

Bedste hilsner Tine Juul Andersen

BIRGITTES TIP TIL SELVCOACHING … Når du har brug for en ny start Besvar spørgsmålet: “Hvad vil du lade bag dig?”

1) Tænk og mærk sætningen her: For at gå fremad med frisk mod, må du slippe det, som hidtil har holdt dig tilbage – inklusive de følelser, der er tilknyttet, f.eks. vrede, sorg, bitterhed, angst.

2) Hvis du ikke er klar til det, kan du ikke starte forfra og se på dig selv eller din situation med nye øjne. I så fald skal du lægge denne øvelse til side, indtil du kan mærke, at sætningen ovenfor er rigtig for dig.

3) Hvis du er klar: Forestil dig, at du skal ’begrave’ det, du vil lade bag dig. Sæt navn på det, du vil lade bag dig. Skriv det på en seddel.

en er et Huden på hals , der bliver af de områder løst først

4) Sig nu tak for det, du har lært af din tidligere situation. Og sig farvel. Begrav eller brænd sedlen.

Vild med brevkasser?

Tjek Naturlis facebook side

Tankevækkende citat:

“Ensomhed er ikke fravær af andres selskab, men det øjeblik, hvor vi kan komme i kontakt med os selv, med vores indre, så vi lettere kan træffe vigtige afgørelser i livet.”

5) Når du kan mærke, at du har givet slip, er du klar til at formulere det, du vil tilstræbe, invitere og skabe med din nye start på en eller flere sedler. Sæt dem op et sted, som giver mening for dig, f.eks. som ’blade’ på en gren. Betragt dem jævnligt.

Læs

Birgittes tips til selvcoaching på naturli.dk

(fra Paulo Coelho: Manuskriptet fra Accra)

naturli.dk

69

brevkasse

naturli fakta

Sunde råd Radiodoktoren Carsten Vagn-Hansen giver gode lægeråd om sundhed.

Skriv til Carsten på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/brevkassen/carsten/spoerg

HPV-vaccination eller ej?

Jeg takker for dit foredrag, jeg hørte i 2006 om fedtsyrer, som fik mig væk fra sukker og på nye tanker. Jeg har ikke spist en hovedpinetablet siden, og spiser nu helt økologisk og halvt vegetarisk, ryger ikke og drikker ikke alkohol længere. Og helbreder nu selv som vokal lydhealer. TAK! Min mor døde efter accelererende livmoderhalskræft med efterfølgende komplikationer og tarmslyng. Hun blev kun 56, men havde et massivt alkohol- og cigaretforbrug. Jeg selv fik lavet keglesnit året efter hendes død som 22-årig, hvor jeg også levede med sukker og alkohol.

Nu står jeg og skal træffe afgørelsen om vaccine for min datter på 12. Og ser så din artikel fra 2010.

Er der mon kommet nogen ny vi-

den siden da, eller er din holdning stadig ,at der er for mange bivirkninger?

Jeg vil i så fald afstå, da min datter er opvokset sundt på fuldkorn og alskens god kost. Hun er moderne balletelev, bomstærk og sund. Men pga. min mors dødsfald og mit eget keglesnit er jeg alligevel lidt bekymret.

Bekymret mor Tak for mailen og rosen.

Der er kommet flere og flere beretninger og anmeldelser om skadelige bivirkninger, inkl. dødsfald, hos unge og kvinder, der er blevet vaccineret mod HPV. Vaccinen indeholder skadelige stoffer og kan blandt andet give voldsomme reaktioner fra immunsystemet,

så jeg har ikke ændret min indstilling og anbefaling om at fravælge denne vaccination. Jeg har også frarådet mine børnebørn at få den.

Jeg får mindst en gang om ugen henvendelser fra unge, der er blevet syge af den.

Den bedste forebyggelse er en sund livsstil, og jeg råder piger til at forlange, at deres partnere bruger kondom, indtil forholdet er helt fast. Det vil også hjælpe dem til at undgå at blive smittet med kønssygdomme.

Den 30. august i år afholder Sundhedsrådet sammen med Vaccinationsforum, LNS og May-Day et foredrag i Valby om HPV-vaccinen med efterfølgende paneldiskussion.

Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

Magnesium mod hjertedød En artikel i Journal of Nutrition fra 20. november 2013 rapporterer om sammenhængen mellem en større indtagelse af magnesium og en lavere risiko for at dø i løbet af en gennemsnitlig periode på 4,8 år for voksne med en øget risiko for hjertekarsygdom.

Studiet omfattede 7.216

effekt af to slags middelhavskost, den ene suppleret med nødder og den anden med olivenolie. Et spørgeskema om deltagernes kost gav oplysninger om indholdet af magnesium i kosten.

I løbet af en gennemsnitlig periode på 4,8 år forekom der 277 tilfælde af blodpropper og

var 59 pct. lavere, og risikoen for at dø af kræft var 37 pct. lavere for deltagere, hvis indtagelse af magnesium lå i den øverste trediedel, der især fandtes i gruppen, som fik middelhavskost suppleret med nødder.

For højt blodtryk er en stærk risikofaktor for hjertekarsygdom,

mænd og kvinder i alderen mellem 55 og 80 år. Deltagerne havde enten type 2 diabetes eller tre eller flere risikofaktorer for hjertekarsygdom. Undersøgelsen sammenlignede den hjertebeskyttende

slagtilfælde, og 323 døde. Deltagere, hvis indtag af magnesium lå i øverste tredjedel, havde 34 pct. lavere risiko for at dø i forhold til dem med den laveste indtagelse.

Dødsrisikoen af hjertekarsygdom

og magnesium kan sænke blodtrykket. Magnesium kan også hæmme sammenklumpningen af blodplader, hæmme inflammation og forbedre årehindens funktion.

70

naturli.dk

Naturli / Spørg Carsten Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Fysisk aktivitet et forlænger liv

Motion slår medicin efter slagtilfælde Forskere fra universiteterne i Stanford og Harvard har analyseret 305 studier, som undersøgte virkningen af motion i forhold til medicin ved de fire vestlige sygdomme: Blodprop i hjertet, hjertesvigt, slagtilfælde og diabetes.

Generelt var dødsrisikoen den samme i lægemiddel- og motionsgruppen, undtagen for slagtilfælde, hvor motion forlængede livet bedre end lægemidler, og ved hjertesvigt, hvor vanddrivende medicin virkede bedre end motion.

(BMJ, 2013; 347:f5577).

fakta naturli

Sukkersødet cola dårligt for livmoderen

Mørk chokolade til diabetiker?

Jeg har sukkersyge og af mørk chokolade, og det er vigsynes selv, at jeg er god til tigt, at den er af god kvalitet. Billig at passe på mig selv med en sund chokolade snyder med indholdet kost og daglig motion, men jeg har af sunde stoffer. en last: Mørk chokolade.

Mørk chokolade har mange Min familie er lidt efter mig, da gode virkninger. Den indeholder de mener, at det ikke er godt for blandt andet stoffet theobromin mig. Det er jo sødt af dem, men er og har vist sig at virke bedre mod det nu også rigtigt? hoste end kodein, der i kroppen Jeg har læst mig til, at der er bliver omdannet til morfin og unmange fordele ved at bruge mørk dertrykker hosterefleksen, men chokolade. Kan du ikke fortælle samtidig sløver og påvirker åndelidt om det? drættet.

Lækkermunden Den indeholder også stoffet fenylætylamin, der modvirker deFor diabetikere er mørk pression betydeligt. De mange chokolade med mindst antioxidanter i mørk chokolade er 70% kakao det bedste ”slik,” også med til at modvirke hjerte- og de kan få. Blodsukkeret påvirkes kredsløbssygdomme. ikke, blodtrykket falder, og insuli- Chokolade er fra gammel tid nen virker bedre. Det er også godt også kendt for at fremme kønsmod den sukkertrang – den søde driften. tand – som diabetikere ofte har.

Jo mere kakao, jo bedre. Man skal Mange gode hilsener dog ikke overdrive med indtagelsen Carsten Vagn-Hansen

Meditation mod depression og angst Forskere fra Johns Hopkins University har gennemgået resultaterne af 47 randomiserede og kontrollerede forsøg med 3.515 personer med depression, angst, søvnløshed, hjertesygdom, kroniske smerter, stress og andre sundhedsproblemer.

I alle undersøgelserne har man sammenlignet mindfulnessmeditation med en placebobehandling eller andre former

for behandling. Deltagerne, der udførte denne type meditation, gjorde det 30-40 minutter dagligt, hvor de var opmærksomme på deres tanker, følelser og omgivelser uden at hæfte sig ved dem eller vurdere dem nærmere.

Efter 8 ugers meditation fandtes der en klar bedring af depression, angst og smerter.

(JAMA Internal Medicine 2014, jan 6).

En øget forekomst af kræft i livmoderslimhinden forekommer allerede, når kvinder drikker mere end en dåse cola om ugen, og stiger stærkt til 78 pct. øget risiko for kvinder, der drikker 8 eller flere dåser dagligt. Det samme gælder for andre drikke med sukker og kuldioxid.

Cola surgør også kroppen, hvilket blandt andet øger smerter, og medfører afkalkning af tænder og knogler.

(Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention 2013).

Midler mod candidasvamp?

Jeg har læst din fine artikel, hvor du beskriver til-

Så, som dyrlægerne siger: “Det er fodringen, det er galt

standen med utæt tarm forårsaget med.” Start med at spise sundt af candidasvampe. På artiklens og prøv dig frem med naturlige sidste side opremser du en række midler. Jeg kan blandt andet behandlingsformer med naturanbefale olivenbladsekstrakt, midler. Er der overhovedet ikke der virker fremragende på både nogle effektive konventionelle besvamp og virus, styrker immunhandlingsformer til denne tilstand, forsvaret og modvirker inflammaeftersom du ikke nævner dem? tion. Når man behandler candida, Jeg er selv bekendt med, at skal man begynde med store dokonventionelle midler som Nyser, f.eks. 3 x 3 kapsler á 300 statin, Diflucan o.lign virker mg eller 2 x 3 kapsler á 500 mg meget dårligt, bl.a. fordi de udi fire uger. Når candidaen er nedløser allergiske reaktioner, samt kæmpet, kan man dagligt tage fordi svampen hurtigt bliver imen lille dosis for at sikre sig, at mun overfor dem. den ikke blusser op igen.

Der er ingen bivirkninger i selv Nysgerrig store doser af olivenbladsekstrakt,

men når mange candidasvampe For at hæmme overvækdør under behandlingen, kan der sten af candidasvampe i komme en Herxheimer-reaktion, mave-tarmkanalen er det vigtigste når kroppen afgifter sig. Det overhovedet at lade være med at kan vise sig ved symptomer som “fodre” dem med sukker, slik, hovedpine, diaré, træthed og inhvidt mel og anden raffineret kost, fluenzalignende symptomer. Man inkl. sød frugt. Vil man ikke lade kan så holde pause med olivenvære med det, er der ikke nogen bladsekstrakten og begynde igen, varig behandling. Man kan kortvanår symptomerne forsvinder. rigt hæmme candida med lægemidler mod svamp, men der kan Mange gode hilsener være mange bivirkninger af dem, Carsten Vagn-Hansen blandt andet fra leveren.

naturli.dk

71

naturli annoncesider

72

naturli.dk

annoncesider naturli

Naturlishoppen.dk

English Tea Shop

Kan du heller ikke få nok af viden om sundhed, naturlige midler og skønne opskrifter på næringsrig mad?

Rømer Produkt har mange års erfaring samt et bredt og varieret udvalg indenfor te.

Produkterne fra English Tea Shop er rigtig dekorative, så de bør stå fremme i hjemmet. English Tea Shop teen leveres hovedsageligt i tre forskellige spændende pakninger: • Papæske (Tepose) • Rund dåse (Tepose) • Dåse á 100g.

Så tjek Naturli’s nye webshop ud: Naturlishoppen.

Med bøger og inspiration til et sundere liv.

Klik ind på på www.naturlishoppen.dk

Kontakt os venligst, såfremt der ønskes information om vores produkter.

Rømer’s produkter forhandles via din lokale Helsekost.

Leverandør: Rømer Produkt – 8600 Silkeborg – Tlf. 86803767

EN BOG, DER KAN FORANDRE MEGET MERE END DIT SEX-LIV

Earthing

Mindre rynker nu og for altid

Tommy Iversens, Elskovskunst

Vidste du at fysisk kontakt med jorden blandt andet betyder • bedre søvn • mindre stress • mindre smerter • bedre kredsløb • mere energi • mindre inflammation

Aktivt økologisk Aloe Vera i AVIVIR Aloe Vera Anti Wrinkle reparerer og gennemfugter huden og mindsker skaderne fra sol, frost, forurening m.m.

Glucuronsyre, som er aktivet i Hyaluronsyre, forbedrer hudens evne til at binde fugt og mindske linjer og rynker. ÷ parabener ÷ parfume ÷ farve ÷ mineralolie

Tommy Iversen er akupunktør. Hans bog udspringer af kinesernes udforskning af seksuallivets hemmeligheder.

Den er inspirerende, saglig og dybt instruktiv.

Bogen er gennemillustreret med kapitler om stillinger, teknikker og funktioner, nogle specifikt til kvinder, andre til mænd, og der er bonus til begge køn: med bodybuilding af de ædlere dele.

ELSKOVSKUNST byder på spændende stof og inspirerende øvelser, nok til hele livet.

Så smid skoene eller klik ind på www.barfodet.dk

Ren luksus i højeste kvalitet til fornuftig pris hos Matas, helsekost og på nettet.

Aloe Vera Group tlf. 39690814 www.AVIVIR.dk

Kr. 249,- Forlaget Hovedland

www.hovedland.dk

naturli.dk

73

naturli næste nr.

– en holdning til

Næste nummer Udkommer den 12. maj 2014 Rimer hjerte på smerte?

Heldigvis ikke altid, men vi bliver langt mere konkrete næste gang, når vi tager fat i et tema om hjertekarsystemet, blodtryk og smerter.

Hjertesygdomme er ikke længere en ‘mandesygdom’, men mange kvinders hjerteproblemer bliver stadig overset, så vi ser på, hvordan vi overhovedet undgår at komme i den situation, hvor hjertet skal have hjælp udefra.

Grand Prix-stjernen, der blev sygeplejerske De fleste husker Anne Herdorf med det søde smil og en lille melodi. Siden er der sket meget i Annes liv, og med en lille omvej forbi sundhedsvæsenet er hun nu tilbage på scenen – 25 år efter sin Grand Prix-sejr. Mød sangerinden, der har kæmpet mod overvægt og med fokus på sin sundhed har prioriteret om flere gange.

Kolesterol – klø eller kærlighed?

Vi kan ikke snakke om hjertekar-problemer uden at komme ind på kolesterol-området. Men hvordan er det lige med den der kolesterol? Og skal vi

Naturli på nettet

vitterligt holde os fra kolesterolholdige fødevarer, når nu kroppen selv danner det?

Vi ser på, hvilke fødevarer, der provokerer kroppen til at danne kolesterol, hvornår det bliver farligt, og hvordan du let får det tilbage i balance via 5 gode råd.

Et liv uden træning er uden mening!

Det er de færreste, der har det sådan. Normalt er problemet det modsatte: Vi er ikke til at drive op af sofaen. Men for en træningsafhængig må alt andet i livet rykke for at få trænet – selv skader og sygdom kommer i anden række.

Det er rigtig sundt for hjertet og kredsløbet at få motioneret, men for nogle få motionister udvikler det sig til en besættelse at træne, og så er det ikke sundt længere. Vi har talt med en psykolog, der står bag den første danske undersøgelse af træningsafhængighed.

Skal du ud og vifte med benene?

I takt med at temperaturen stiger udenfor, ryger støvler og bukser ind bagerst i skabet og frem kommer et par blege stænger og hengemte fødder. Er du klar til shorts og sandaler i maj? Eller skal du lige have lidt inspiration med på vejen til, hvordan dine ben og fødder bliver forårsklar?

Vi ser på indvortes og udvortes midler til smukke, bløde og dejlige sommerben.

Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler.

Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: naturli.dk og på facebook.com/naturli.dk 74

naturli.dk

livet

yhed

N

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

Bestil på

Earthing – den helende Jord Gennem det meste af vores historie har vi gået rundt på bare fødder. I dag er vores huse gennemisolerede fra jorden, vi benytter gummisåler og kommer kun sjældent i kontakt med jorden. Og måske ligger her en kilde til nogle af de sygdomme og livsstilsgener, som mange af os plages af? Bogen fortæller om forskning, som viser en utrolig effekt ved at komme i kontakt med jorden igen.

naturlishoppen.dk eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

Pris 149,-

BESTILLINGSNR: 1431 N

d

Nyhe 1 Uge med Helsevejleder

d

Nyhe

Retrokuren

De bedste råd

sUsy grUndaHl

r e t r o k Ur e n

Sidste år kom Inge Kellermanns ‘Når diagnosen er kræft’, som er en selvhjælpsbog for kræftpatienter og deres pårørende. I den noget mindre bog ‘De bedste råd – når diagnosen er kræft’ får du opsummeringer af de vigtigste hjælpemidler i din egen indsats for at forbedre prognose og livskvalitet. Du får altså ikke de lange forklaringer og udredninger – men en masse brugbare råd i kampen.

Du får en kur, hvor der er fokus på at spise antiinflammatorisk og udrensende i f.eks. en uge, mens du forkæler dig selv både fysisk og psykisk med, hvad du nu har mulighed og behov for. F.eks. en tur i svedehytte, urtebade råbeterapi og yogaøvelser. Bogen er fyldt med livsglade betragtninger og udførlige planer for tilskud og andre tilføjelser, der kan bakke din krop og dit sind op i processen med at vænne tilbage til sundheden.

r å k o s t, d e t o x & f o r k æ l e l s e

BESTILLINGSNR: 1433 N BESTILLINGSNR: 1432 N

Pris 189,-

d Tilbu

Saft-bestsellere

e Pakk pris

-

Få alle Mads Bo’s bestsellerbøger; High on Juice, High on Smoothies, Super Grønne Juicer & Smoothies og Super Simpel Sundhed i en samlet pakke til en attraktiv pris. Med masser af opskrifter på juicer, smoothies og fiberrigt tilbehør. Med tips til køkkenudstyr, ture i naturen for at plukke ekstra sunde ingredienser og jordbundne betragtninger til det sunde liv.

Alle fire bøger kun 450,-

Et ustabilt blodsukker, hvor du spiser kost, der får blodsukkeret til at stige - og dernæst falde hurtigt – gør dig træt og uoplagt, så kunsten er at leve, så du holder blodsukkeret og energiniveauet stabilt. Stabilt blodsukker har fokus på disse forhold i opskrifterne, som alle er UDEN sukker, gluten og mælk.

BESTILLINGSNR: 1435 N

Spar 60,- Normalpris 229,-

BESTILLINGSNR: 1434 N

Pris 450,-

Stabilt blodsukker

Pris 169,-

Tilbud gælder til 11. maj 2014 eller så længe lager haves

Pris 299,-

VEDLIGEHOLDER LEDDENES BEVÆGELIGHED

Eventyret fra Langeland Historien om Hyben Vital ApS Sådan startede det.

I starten af 80’erne begyndte Erik “Farmer” Hansen, Tullebølle på Langeland, der netop var blevet pensionist, at interessere sig for hyben.

En bekendt havde spist råsyltede hyben hele livet med et godt resultat. Erik ”Farmer” syntes det var spændende og besluttede sig for at undersøge hyben nærmere. Han læste en masse om brugen af hyben i gamle dage og som den opfindertype han var, begyndte han at eksperimentere og producere hybenpulver ved at udvikle sin egen metode til at tørre og forarbejde hyben på en nænsom måde.

Det færdige produkt kom han i poser og delte ud til venner og bekendte. Via mundtil-mund-metoden spredte kendskabet sig ud over hele landet, og hvad der startede som en slags hobbyvirksomhed, udviklede sig støt og roligt igennem årene og i dag afsætter firmaet Hyben Vital ApS sine produkter i hele Verden. Nu har Farmerens søn, Torbjørn Hansen taget over og er direktør i Hyben Vital International ApS.

Produktion og færdigvarer

En ny fabrik er bygget i Tullebølle men produktionen foregår stadig efter ”Farmerens” oprindelige ideer om nænsom omgang med råvarerne og den skånsomme tørringsmetode.

I dag er produktionsmetoden patenteret i store dele af verden. For Hyben Vital ApS er det vigtigt at kunne levere et 100 % rent naturprodukt, der ikke er tilsat kunstige C-vitaminer. Forbrugerne skal kunne stole på, at Lito® Hyben er det originale pulver fra Langeland.

Kosttilskuddet LitoHyben: D Det originale hybenpulver fra Langeland.

D 100% naturprodukt.

D Ikke tilsat kunstige C-vitaminer.

D Patenteret fremstillingsmetode.

D Vedligeholder leddenes bevægelighed.

Direktør Torbjørn Hansen inspicerer hybenplantagen

Forskning i hybenpulver.

De sidste 10-15 år har forskerne vist større og større interesse for hybens egenskaber og har udført flere placebo kontrollerede studier og videnskabelige forsøg med Hyben Vital ApS’ råvarer. Resultaterne er blevet publiceret i mange artikler og er blevet fremlagt på kongresser verden over. Samtidigt har det vist sig, at de positive resultater fra Hyben Vitals råvarer ikke kan overføres til at gælde for andre hybenprodukter.

Vidste du... at kroppen optager naturlige C-Vitaminer DOBBELT så godt som kunstige?

Forskning i planter og bær.

Et andet væsentligt område for Hyben Vital ApS er udvikling af nye hybensorter. Igennem mange år har botanikere og jordbrugsforskere sammen med Hyben Vital ApS forsket i at udvikle nye hybensorter af typen Rosa Canina L. med de bedste egenskaber og indholdsstoffer.

Hybenplantager.

De nye sorter bliver plantet i hybenplantager i Danmark og Sverige. Som de første i Danmark startede man på Langeland i 1997 regulær plantagedrift for at sikre forsyninger af kvalitetsbær.

I dag er der tilplantet over 150 Ha med hybenbuske, der bliver plantet, passet og høstet med specialudviklede maskiner.

Forhandles: www.litohyben.dk, helsekostbutikker, Matas, Apoteker

250 stk. kapsler

300 g pulver

Hyben Vital International ApS Klavsebøllevej , Tullebølle 5953 Tranekær +45 62 50 16 92 info@hyben-vital.com www.litohyben.dk

Den originale fra Langeland