Naturli 06, 2015 by New beginning

en holdning til livet

tema

Inez Gavilanes

ulds Hovedk opstart

Nu elsker jeg mig selv!

Hjææælp, sådan håndterer du angst Kan vaccine skade mere end gavne? Nr. 06 2015 / Optagelse af tilskud / Blomsterbehandling af angst / Børn på tværs? Gluten- og mælkefri for adfærden / Fra høstak til hårdiva / Bakterier giver smag til jorden www.naturli.dk / facebook.com/naturli.dk / www.blog.naturli.dk

Den rette tarmflora får vores sundhed til at gro og trives.

771602 021007

Eller bliver uroen skabt af omgivelserne?

Er børnene forkerte?

Bakterier er noget, vi dyrker!

Forlaget Mediegruppen | Kr. 48,50

Hun har sultet sig, men nu vender hun ekstra kilo til en fordel, og så er hun aktuel med skønhedsbog til unge piger.

Spektro Multi-Vita-Min til hele familien

Multi-Vita-Min Velsmagende tyggetablet • Med vitaminer, mineraler, urter og F.O.S. (FructoOligoSaccharider) • C & D-vitamin bidrager til immunsystemets normale funktion

SpektroVEG Multi-Vita-Min Uden animalske stoffer

Spektro Multi-Vita-Min

• • • •

Velegnet til vegetarer og veganere Med bl.a. B12, D2, selen, zink og urter B12 støtter et normalt energistofskifte I vegetabilsk kapsel for hurtig optagelse

Alle vigtige vitaminer og mineraler i 1 kapsel • Unik vitamin- & mineralkombination med urter og mikronæringsstoffer lagt i en kapsel for hurtig optagelse • 2 varianter: med eller uden vitamin k og jern

Spektro 2 Multi-Vita-Min

Ekstra vitaminer og mineraler til energi • Til at mindske træthed og udmattelse: Vitamin C, B2, B3, B5, B6, B12, folat og magnesium • B1 støtter også en normal hjertefunktion

– købes i din lokale Matas og Helsekostbutik samt udvalgte apoteker Solaray står for kvalitet indenfor kosttilskudsprodukter. Kun rene og potente råvarer bruges i produktionen, der baseres på den seneste forskning. Solaray tilbyder et sortiment af letoptagelige vitaminer, mineraler, olier, mælkesyrer og urteprodukter.

www.naturenergi.dk

/ Indhold

Gluten og mae lkefri opskrifter

tema

ulds Hovedk rt opsta

Bakterier er noget, vi dyrker!

Modefænomen eller adfærdsterapi?

Bakterier er en del af os, så det

Om gluten, mælk og sukkers betyd-

gælder om at have de rette.

ning for fysisk og psykisk sundhed.

Når dine tilskud frem til virkning?

Bakterier giver mere smag fra jorden

Tarmen kan have mere eller mindre

Bakterier kan bruges både i jorden

let adgang til næringen.

og i maden til bedre smag.

Uro: Et problem skabt af børn? Eller er det omgivelserne, der skaber balladen?

Blomster til dit urolige barn

Børn på tværs? Møder du dit barns behov, eller optrapper du konflikten?

Der findes en helt buket af muligheder

til urolige og angste børn.

Hjææælp ... håndter din angst

Hvad er angst, og hvordan forebygger

Kan angst behandles naturligt?

og takler man den?

Nogle af alternativerne til medicin

? ER

Nu elsker jeg mig selv! Men sådan har Inez Gavilanes ikke altid haft det. Hun er aktuel med en skønhedsbog med fokus på unge piger og selvværd.

Kan en vaccine skade mere, end den gavner? Fordele og ulemper af HPV-vaccinen set med andre øjne.

Fra høstak til hårdiva Det er tid til at sætte ind med hjælp til sommerramt hår.

HÅRDT MOD

HÅ RD

T–

EL L

og konventionelle metoder.

EN AG

NGER AF BAKTE HÆ RIE AF

RN E

Brevkasser Få gode råd, tips og viden fra vores brevkasseskribenter.

03 3

abonnement

At leve i et oplyst samfund har mange fordele. Vi ved rigtig meget om, hvad der er godt, hvad der er skidt, hvad vi skal gøre og ikke gøre – kort sagt, hvordan vi bør leve. Men information er et tveægget sværd – det skaber også tvivl og angst.

Jeg tænker ofte, at jeg har verdens bedste job. Jeg laver det, jeg elsker – og jeg beskæftiger mig med et område, jeg synes, er vildt spændende. Men jeg kan også blive overvældet. Verdenen, mennesket og sundheden er utrolig kompleks. Og jeg er nok ikke ene om at føle, at informationerne nogle gange kan være for meget, for vage, for ukonkrete eller for modsigende. Når vi denne gang kaster os ud i temaet ”Hovedkulds opstart”, er det altså ikke for at skabe tvivl og angst, men forhåbentlig brugbar viden. Vi kan lide bakterier! Frygten for bakterier er et af de områder, der har ramt os i nakken. Faktisk har antibiotika og sterile omgivelser lagt så mange tarme øde, at det er blevet et problem for vores sundhed. Angst for sygdomme er et helt kapitel i sig selv, for selvfølgelig ønsker ingen af os at blive syge. Det er også hele grundlaget for at interessere sig for sundhed. Men vacciner er måske ikke vejen til et langt liv, i hvert fald ikke, når bivirkningerne begynder at overskygge fordelene.

4 numre leveret i din postkasse koster: Kr. 186,- inkl. porto.

“Faktisk har antibiotika og sterile omgivelser lagt så mange tarme øde, at det er blevet et problem for vores sundhed” Malene Tonnung, Redaktør

Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Horsensvej 72A, 7100 Vejle Tlf. 7584 1200 / Fax. 7584 1229 Redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200 Redaktion Peter Larsen, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Lis Bloch, akupunktør Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje. Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as Oplag Grundoplag: 35.000 stk. Distribution Bladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement. Forside foto Hyldager Fotografi

MILJØMÆ R KN

ING

De fysiske beviser Vi håber, at vi kan give nogle fornuftige input til, hvordan du kan passe bedst på dig selv og dine børn i en verden med mange valg og muligheder – og med mange diagnoser og faldgruber. Men husk også at trække vejret og nyde livet – det er det vigtigste. Angst kan nemlig blive et problem i sig selv og forhindre os i at gøre det, vi gerne vil. Velkommen tilbage fra en forhåbentlig forrygende sommer – nu starter hverdagen igen!

Abonnement Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online.

N OR D I

Hvad er du bange for?

9644 4502

en holdning til livet

PEFC/09-31-017

5041-0004 TRYKSAG

ANNONCE

Modelfoto

Hjernescanning lyver ikke

Jeg havde nær mistet overblikket !

Her er tabletten, der giver vitaminer til hjernens hukommelsesdel på få timer Du mister overblikket, når du har travlt. Du glemmer navnene på folk, du har kendt i årevis. Du farer vild, når du kører bil.

et kaldes aldersrelateret hukommelsestab. Tusindvis af danskere rammes af denne aldersrelaterede udvikling. Mange tager også skridt til at bevare en god normal hjernefunktion op i alderen og flere og flere benytter sig af Clear Brain™ tabletten.

afslører højere aktivitet allerde indenfor en time. Fra målinger ses herover hvordan det naturlige ekstrakt aktiverer hjernens hukommelses- og koncentrationsdel – de røde hjernebølger – i modsætning til de mere inaktive blå hjernebølger hos forsøgspersonen, der har fået placebo tablet (“snyde-tablet”).

Banebrydende New Nordic har udviklet en banebrydende tablet, med kraftfulde næringsstoffer til hjernen. Tabletten bidrager til din mentale ydeevne og kognitive funktion, så som hukommelse, opmærksomhed og koncentration. Tabletten kan anvendes af både unge og ældre.

Valnød Foruden det særlige teekstrakt, indeholder Clear Brain naturlige ekstrakter fra valnød, granatæble, fyrrebark og peber samt vitaminer som giver næring til hjernen. B vitaminer, der bidrager til normal funktion af nervesystemet. Pantothensyre, der bidrager til normal mental ydeevne. Og jod, der bidrager til normal kognitiv funktion, dvs. hukommelse, koncentration og opmærksomhed.

Forsøgsresultaterne er imponerende Tabletten er med aminosyren L-theanin, der naturligt findes i grøn te. Hjernescanninger af raske personer viser tydeligt hvordan hjernebølgerne Grøn te L-theanin

Placebo

Kom med på Clear Brain bølgen nu ... Clear Brain kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker. Clear Brain kan også købes online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00. Det gode råd gør forskellen www.matas.dk

Det gode råd gør forskellen

Ruth er en travl og aktiv dame, der nyder pensionisttilværelsen. –Jeg har altid været frisk og klar i hovedet, men for nogle måneder siden var det som om, jeg begyndte at miste overblikket. –Jeg havde svært ved at klare helt almindelige hverdagsting, jeg kunne ikke huske, hvor jeg lagde ting og jeg følte mig ked af det. Jeg tager Clear Brain tabletten hver dag. Frisk og klar i hovedet –Det er vigtigt for mig at holde mig frisk og klar i hovedet, så jeg kan nyde tilværelsen og være noget for mine børnebørn. Passe min have og spille kort med mine naboer. Jeg vil gerne være i stand til at have travlt uden at jeg mister overblikket og føler mig forvirret og udmattet. Jeg skal ikke sidde og falde hen i en lænestol, jeg vil ud og være sammen med min familie og venner.

Næringsstoffer, der støtter hjernen

oase /

Stå og gå mere Dr. Mercola, den kendt amerikanske læge, skriver, at blot to minutters gang hver time kan bedre sundheden. Vi sidder alt for meget, og det øger risikoen for hjertesygdom, type 2 diabetes, kræft og dødelighed af alle sygdomme til sammen. Sidder man mere end otte timer om dagen, øges risikoen for type 2 sukkersyge med 90 pct. Forskere fra Toronto i Canada har, efter at have gennemgået 47 studier af stillesiddende adfærd, blandt andet konkluderet. at man for hver time, hvor man efter 25 års-alderen sidder og kigger på TV, nedsætter sin forventede levetid med næsten 22 minutter. Blot det at stå op under arbejdet, f.eks. ved et skrivebord, der kan sættes op, skærer kraftigt ned på den tid, hvor man sidder ned. Ved at arbejde stående får man en bedre hjertefunktion, taber lettere i vægt, får mindre træthed og spændinger, mindre depression og mere energi og glæde i livet. Dette blev klart i et studie på syv uger. Da deltagerne gik tilbage til at sidde ved skrivebordet, gik deres humør også tilbage til niveauet før forsøget. (http://fitness.mercola.com)

Nyhed

Chia Olie-kapsler Chia Olie fra det irske firma ChiaBia er koldpresset olie fra det lille Chia frø (Salvia hispanical), som mange danskere har taget til sig. Og med god grund! Chia olien har de samme gode egenskaber som de små frø og har derfor et meget højt indhold af omega 3-, og 6-fedtsyrer. Men det er specielt a-linolensyre (ALA) kendt som omega 3-fedtsyre, som chia olie-kapslerne er så rige på. En fedtsyre, som er god for hjerte og kredsløb, men også en kendt ”brain food”, der styrker hukommelsen. Fordi chia ligeledes fungerer som et naturlig anti-inflammatorisk middel, er olien også god mod inflammatoriske problemer f.eks. forskellige ledsmerter, gigt eller gamle skader. Chia olien og kapslerne er 100 pct. veganske og kan købes i alle helsekostforretninger og bestilles i Matas-butikker.

Nu med endnu mere af det gode! Total Gurkedol er nu kommet i en ny version – med meget mere gurkemeje og ingefær, og nu også med granatæblekerner. Det giver et kosttilskud med hele 30 mg curcumin og 60 mg ellaginsyre, der er nogle af de aktive indholdsstoffer i gurkemeje og granatæbler. Curcumin har længe været kendt for at kunne hjælpe ved smerter og tilstande forårsaget af inflammation – f.eks. gigtsygdomme. De mange antioxidanter, som gurkemeje, ingefær og granatæble indeholder, hjælper bl.a. kroppen med at bekæmpe inflammation og gør derfor noget både ved årsag og symptomer. Total Gurkemin består af vegetabilske kapsler, der er lette at sluge og opløse og uden tilsætningsstoffer – og så er de veganmærket. Find dem i helsekostbutikker og Matas.

Vi skal til det igen! Sommeren går på hæld, og selvom der forhåbentlig stadig er masser af solskinstimer tilbage i efteråret, så står solen allerede så lavt, at det kan være svært at få sol nok på kroppen til at danne D-vitamin. Husk derfor at få suppleret op med D-vitamin snart. Hvis du har fået tanket rigeligt med sol i sommer, har du stadig lidt i reserverne, men hvis sommeren er foregået i regn og indendørs, kan du roligt starte op med at supplere nu. Et godt produkt er D-pearls fra Pharma Nord, små perler med D-vitamin i olie. D-vitaminen kræver nemlig fedtstoffer for at blive optaget i kroppen, og her kommer de med deres egen lille madpakke. Undersøgelser har desuden vist, at dette tilskud optages og kan måles i blodet efterfølgende.

INGEF R - TO GO!

NYD SMAGEN OG KRAFTEN FRA INGEFÆR – når som helst og hvor som helst GINJER DRÅBER FORTE med BIO-ingefær og vegetabilsk BIO-glycerin. Uden sukker eller alkohol. GINJER PASTILLER med BIO-ingefær og orangesmag. Sødet med rørsukker. Uden animalsk gelatine. GINJER TYGGEGUMMI med ingefær- og orangesmag. Sødet med Stevia og Xylitol. Kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på tlf: 39 56 36 26

LIME PHARMA

Liv / Af/ Lotte Dalgaard

Foto/ Birger Storm og fotos fra bogen ”Hej Smukke”

Inez Gavilanes

Nu elsker jeg mig selv! I juni udgav Inez Gavilanes skønhedsbogen ”Hej smukke”, en guide til ydre skønhed med naturlige og billige skønhedsprodukter, man selv kan lave. Og med tips til indre skønhed, der er det allervigtigste, som hun siger. Hun vil gerne fortælle unge piger, de er dejlige, som de er, at ingen er perfekte, og at et sødt væsen er langt mere attraktivt end en smal talje.

Inez og chihuahuaen Uffe kommer op ad stien mod mikrobryggeriet Skovlyst i Værløse lidt nord for København. Barmen bølger, hofterne vugger, og hun ser dejlig ud, ligner ikke samtidens nuværende, muskuløse, fedtreducerede skønhedsideal, men en frodig kvinde, der udstråler en tilfredshed med sig selv. – Jeg har aldrig lignet en dreng. Lad mig sige det sådan, siger Inez og griner. – Der er meget fitness-fanatisme i øjeblikket, og jeg har lidt en aversion imod det. Da jeg var barn, gik jeg til håndbold og dans, og mine klassekammerater gik til fodbold, badminton osv. Det var fritidsinteresser med

fællesskab. Dengang handlede det ikke om at tabe sig eller opbygge muskelmasse, men om at score mål, lære et nyt boldtrick eller et nyt dansetrin. Fokus var ikke på det fysiske resultat, men på at have det sjovt. Jeg kender unge piger, der går i fitnesscenter og bygger deres krop op, og jeg synes ikke, det er hyggeligt. Samtidig kan jeg godt se, vi lever i et samfund, hvor alt skal være fleksibelt, også hvornår vi skal træne. Vi er ikke gode til at forpligte os mere – vi gør hele tiden, hvad der passer os og falder os ind. Der er et stort tab i, at vi ikke gider forpligte os over for os selv og for hinanden. F.eks. ved at spille på et hold, hvor man mangler en, hvis du ikke dukker op til træning.

/ LIV

“Det er trist, vi bruger så meget tid på at pudse facaden.”

Liv /

Naturlig skønhedsbog Så Inez vil gerne have, vi skal flytte fokus fra udseende. Alligevel har hun skrevet en skønhedsbog, der primært henvender sig til unge piger. – Jeg opdagede, der var et hul. Der findes masser af sådan nogle bøger til voksne, og det var synd, syntes jeg, for jeg ved jo godt, hvornår man står og begynder at eksperimentere med mascaraen og liste den med i lommen, når man skal i skole. Og jeg synes, det er bedre, de unge bruger naturlige ingredienser, som man måske alligevel har i køkkenskabet, når de smører sig ind, i stedet for at købe dyre produkter med uforståelige ingredienslister. – Jeg er selv blevet bange for at blive ramt af parfumeallergi på mine ”gamle” dage; hvad jeg har fyldt på gennem tiden, er ikke småting, men man var ikke så bevidst om tilsætnings- og parfumestoffer i min opvækst. Jeg synes, det er en stor gave at vide noget om de her ting, og jo tidligere, man begynder på de sunde produkter, jo bedre. Bogen, ”Hej smukke”, indeholder både et væld af opskrifter – bl.a. peelende æggemaske, scrub med kaffe, peelende fodmaske med ananas, ingefærsodavand og guides til skønhedssøvn, taknemmelighedsdagbog og spadag med veninderne. Og som nævnt lægger Inez vægt på, at man skal have det godt med sig selv, ellers kan glat hud og bløde fødder være lige meget. Så hun opfordrer de unge piger til at stille sig foran spejlet og fokusere på deres bedste sider. For ingen er perfekt, der er altid noget, man er utilfreds med, siger hun. – Det kan godt være, du synes, din mås er stor, men så har du til gengæld flotte bryster måske? Vi skal fokusere på det positive og rumme det andet.

“Nutidens skønhedsideal er så ensartet. Og det er latterligt, for alle undersøgelser viser, at det faktisk er de frodige piger, der ligger øverst på listen over mænds præferencer.” 10

Fik fedtsugninger Inez bor i Ballerup vest for København sammen med sin 13 år yngre kæreste, Nikolaj, som hun beskriver som høj, atletisk, drenget og en god mand, som hun gerne vil stifte familie med. Hun har lavet musik, skrevet og illustreret ungdomsbøger, læst fagjournalistik og jura og arbejdet på radiostationen The Voice en overgang. Hun har tusindvis af følgere på de sociale medier, men i virkeligheden var det ikke planen, at Inez skulle være en medieperson. Faktisk var hun så nervøs, når hun skulle i studiet for at indspille sange, og det hæmmede hende så meget, at hun slet ikke lød som sig selv. Og året før, det hele bragede løs med hit og pladekontrakt, fik hun lavet fedtsugninger, for nu skulle hun jo vises frem, og hun var ikke vild med sin kropsfacon. – Jeg fik suget inderlår, mave, hofter og ryg. Jeg havde en facon, der var lidt besværlig, og fedtsugning er en skulpturel ting, ikke en slankekur. Jeg har aldrig fortrudt,

/ LIV

Kort om Inez

og jeg fordømmer ikke den slags indgreb. Jeg synes, man skal gøre, som man vil. Men jeg synes også, man skal huske at gøre det for sig selv, og ikke for omverdenens skyld. Nogle gange er man måske havnet i den forkerte muld og går op og ned ad mennesker, der fokuserer på de forkerte ting. Det er vigtigt at finde den gode muld. Og den er der! Både i form af søde veninder og gode kærester. Sin egen terapeut Da Inez voksede op, talte hun meget med sin mor om, hvorfor andre piger kunne finde på at mobbe, og hvordan det påvirkede Inez. – Hun sagde, ”hvis de gider bruge tid på at mobbe dig, må de synes, du er virkelig interessant,” og jeg fik et boost af vores snakke. En overgang gik jeg med en bestemt hat i 7. klasse, og selv om jeg blev drillet af nogle piger fra niende, nægtede jeg at lægge den hat. Nogle år efter, jeg var gået ud af skolen, mødte jeg en af de piger, hun kom gående med en barnevogn og havde fuldstændig den samme hat på! Jeg hilste på hende, men hun kiggede bare ned og så flov ud, og der fik jeg bekræftet min mors teori. Jeg fik cementeret, at jeg var god nok. Og jeg er i det hele taget blevet bedre til at slippe den der med, hvad andre tænker. Senere i livet hjalp Inez sig selv, når der var noget, der var rigtigt svært. F.eks. med at komme ud af musikstudiet og op på scenerne rundt i landet.

– Da jeg havde fået et hit, skulle jeg lære at synge …! Jeg var så nervøs, og jeg lød slet ikke som mig selv. Så der var to muligheder. Enten aflyste jeg alle de 30 koncerter, der ventede, eller også havde jeg 14 dage til at forvandle den totale nedtur til den totale optur. Inez gik på biblioteket og lånte mange hyldemeter med selvhjælpsbøger, som hun pløjede igennem og plukkede fra, satte gule sedler i og stykkede et program sammen ud fra. Det er senere blevet til fundamentet for de foredrag, hun tager ud og holder. – Jeg forvandlede mig fra en mus i et hul til en stjerne på en scene, siger hun. Ikke én sandhed eller størrelse Grunden til, hun ikke bare nøjedes med at finde en bog, der vækkede genklang hos hende, og følge den, forklarer hun sådan: – Der er aldrig en, der sidder med hele sandheden for mig. Det er lidt ligesom en buffet; tag det, der ser lækkert ud og føles rigtigt og lad resten ligge. Og alle kan gøre det, men hvis man bruger meget tid på det ydre, er det svært at få tid til det indre. I begyndelsen brugte jeg de forskellige værktøjer bevidst, men nu gør jeg det efterhånden ubevidst, det er bare blevet implementeret i min hverdag. Inez siger, man kan øve sig i at tænke godt om sig selv. For indre skønhed handler meget om, hvordan vi har det og hvad, vi udstråler. Hun fremhæver bloggeren Tess Holliday, der

○ Født: Den 15. oktober 1977 på Frederiksberg. ○ Har udgivet seks singler og albummet Bed & Breakfast fra 2007. ○ Hendes første single ”Stronger” fra 2005 lå 30 uger på den danske Dancechart. ○ I 2007 var den nummer syv på den amerikanske Billboard-hitliste i kategorien Hot Club Play Top 50. Sangen lå sammenlagt 17 uger på hitlisten. ○ ”Stronger” har også været populær i Kina, hvor Inez turnerede i 2009. ○ Medlem af pigegruppen Sukkerchok fra 2008 til 2010, der lavede temaet til realityserien Paradise Hotel i 2009 og senere samme år udgav albummet ”Hvor som helst – når som helst.” ○ Gruppen deltog to gange i Dansk Melodi Grand Prix, i 2009 med ”Det´ det” og i 2010 med ”Kæmper for kærlighed.” I 2009 nåede gruppen videre til semifinalen. ○ Har medvirket i tv-programmerne Zulu Djævleræs (2009), 4-Stjerners Middag (2010), Zulu Kvæg-ræs (2010) og Masterchef (2011). ○ Har udgivet en række ungdomsbøger for de 10-14-årige piger, som også er blevet udgivet i Tyskland. ○ Har en bachelor i jura fra Københavns Universitet.

Liv / er en størrelse 54, og som poserer i sexede outfits på sin blog. – Jeg synes ikke som sådan, vi skal hylde hende som ideal, for jeg mener ikke, hendes størrelse er sund, og det er ikke noget at stræbe efter, ligesom et udsultet anorektisk look heller ikke er det. Men jeg synes, hun er en god rollemodel, der viser, at man sagtens kan føle sig flot, føre sig frem og være super smuk og sexet, selvom man falder langt ved siden af det mere udbredte skønhedsideal. – Min drøm er, at der kunne komme lidt mere bredde på det, vi synes er skønt, og det tror jeg, hun hjælper til med. Jo oftere, vi bliver præsenteret for skønhed, der ser anderledes ud, end det vi er vant til, jo bredere kan vores opfattelse af skønhed ende med at blive. En anden, der skubber til det, er Ashley Graham. Hun er lidt mindre end Tess, men større end flertallet af de modeller, vi får lov at se. Store bryster kan være fordel Inez siger, det er lige som med musik; hvis vi kun hører mainstream radio, går vi glip af muligheden for at komme til at kunne lide klassisk musik. Og hvis 27.000 tøjbutikker viser det samme skønhedsideal, bliver der ikke lagt så meget mærke til de enkelte, der viser noget andet. Inez selv har kæmpet med og mod vægten i perioder, bl.a. tog hun på hen over vinteren. Men hun slår ikke sig selv oven i hovedet med vægtstigningen, i stedet fokuserer hun på dens fordele – bogstaveligt talt. – Jeg var sløj en periode og havde det lidt svært, så jeg tog fem-seks kilo på. Nu kunne jeg godt gå i grus over det, men i stedet fokuserer jeg på, at min barm er blevet flottere. Min to meter høje, superatletiske kæreste ser bare mine bryster, han lægger ikke mærke til min mås, og så er alle glade, siger Inez og griner. Hun glæder sig over, bogen sælger godt, og hun håber, hun kan give noget positivt videre til de unge piger. – Jeg kan ikke redde verden, og jeg kan nok ikke præge de trunter, der står og hiver jern i fitnesscenteret. Men hvis jeg kan hjælpe hende, der har lidt rundere hofter og en stor barm, så er jeg glad. Se mere på www.hejsmukke.dk og prøv nogle af opskrifterne her, som Naturli har fået lov at bringe fra bogen.

Ansigtsspray med grøn te

Bodyscrub med græskar og æble

Du skal bruge

1 spsk grønne teblade 2 dl vand 2 tsk glycerin 1 spsk citronsaft

5 dl græskarkød 2 dl vand 1 skrællet æble uden kerner 1 tsk stødt kanel ½ tsk stødt ingefær 1 tsk stødt kardemomme 4 dl rørsukker 4 dl havsalt

Sådan gør du Lav et stærkt kog af vand og te. Lad teen trække i 7 min. Tilsæt glycerin og citronsaft og hæld det hele på en sprayflaske. Ryst flasken og hold den 10-15 cm fra ansigtet, spray en gang eller to, så fugter du huden, når den føles træt og mat.

Skønhedsopskrifter fra bogen

Sådan gør du Frugt og krydderier skæres ud og bringes i kog sammen med krydderierne. Simrer til frugten er mør. Væden hældes fra, og resten blendes. Hæld sukker og salt i et patentglas og hæld frugtmosen over. Rør rundt undervejs. Scrubben eksfolierer, varmer og sætter blodcirkulationen i gang og kan bruges på kroppen en gang om ugen.

“‘Hej smukke’ er lavet til unge piger, men kan naturligvis også bruges af voksne kvinder – og mænd for den sags skyld.” 12

Produceret Produceret helt udenhelt bruguden brug af sprøjtemidler af sprøjtemidler og kunstgødning. og kunstgødning. Efter økologiske Efter økologiske principper principper

BIDRO BIDRO shampoo shampoo og og balsam balsam Kan bruges Kan bruges af alleaf alle samt til samt sart, til følsom, sart, følsom, tør tør og irriteret og irriteret hovedbund hovedbund

BIDRO balsam shampoo er skønneerhårproBIDROog balsam og shampoo skønne hårprodukter i frisørkvalitet, med en fyldig konsistens dukter i frisørkvalitet, med en fyldig konsistens og et højtog indhold pileekstrakt. BIDRO balet højtafindhold af pileekstrakt. BIDRO balsam og shampoo indeholder udover piludover også pil også sam og shampoo indeholder økologiskøkologisk Gelé Royal (bidronningens føde), derføde), der Gelé Royal (bidronningens tilfører hovedbunden masser afmasser fugtighed. tilfører hovedbunden af fugtighed. BIDRO balsam shampoo er rige påernæBIDROog balsam og shampoo rige på nærende, aktive ingredienser, der styrker og håret og rende, aktive ingredienser, derhåret styrker plejer hovedfedter ikke plejerbunden. hoved- Balsammen bunden. Balsammen fedter ikke håret, men efterlader det fyldigtdet ogfyldigt blødt, og så blødt, det så det håret, men efterlader er nemt at uden at håret errede nemtigennem, at rede igennem, udenbliver at håret bliver elektrisk.elektrisk. YderligereYderligere information: information: Bidro ApS Bidro · www.bidro.dk ApS · www.bidro.dk · md@bidro.dk · md@bidro.dk · Tel: 70250807 · Tel: 70250807

ForhandlesForhandles af helsekostforretninger, af helsekostforretninger, udvalgte apoteker udvalgte og apoteker webshops og webshops – kan bestilles – kanhos bestilles Matas.hos Matas.

r dkløver RødkløveRø opretholde opr retholder eretbalanceret en balancen behageligbehagelig errgangalder overgangal ovde

Bidro Bidro Kvinder Kvinder

til kvinder til kvinder i overgangsalderen i overgangsalderen

Bidro Kvinder Bidro Kvinder indeholder indeholder foruden foruden Gele Royal Gele Royal (bidronningeføde), (bidronningeføde), også Salvie også ogSalvie Rødkløver og Rødkløver – specielt– sammensat specielt sammensat til kvinder til ikvinder overgangsi overgangsalderen. alderen. Rødkløver hjælper Rødkløver kroppen hjælper tilkroppen at opretholde til at opretholde en balanceret, en balanceret, behagelig behagelig overgangsalder overgangsalder og hjælperog kvinder hjælper med kvinder med håndteringen håndteringen af symptomer af symptomer som, hedeture, som, hedeture, svedeture,svedeture, rastløshedrastløshed og irritabilitet. og irritabilitet. Salvie drager Salvie til moderat drager til moderat transpiration transpiration og almen trivsel. og almen Vi har trivsel. tilsatViB6 harvitamin, tilsat B6 som vitamin, som bidrager tilbidrager nervesystemet til nervesystemet og immunsystemets og immunsystemets normale normale funktion. funktion. B6 vitaminB6 bidrager vitamindesuden bidragertildesuden at regulere til athormonregulere hormonaktiviteten aktiviteten og mindsker og træthed mindskerog træthed udmattelse. og udmattelse. Vi har ydermere Vi har tilsat ydermere magnesium tilsat magnesium som bidrager somtilbidrager at til at vedligeholde vedligeholde normale knogler. normale knogler. YderligereYderligere information information om produkterne: om produkterne: kontakt Bidro kontakt ApS Bidro på T: 70 ApS 25på 08T:0770eller 25 08 på07 www.bidro.dk eller på www.bidro.dk Bidro Kvinder Bidro er Kvinder registreret er registreret hos Fødevarestyrelsen hos Fødevarestyrelsen under altomkost.dk. under altomkost.dk. ForhandlesForhandles hos Matas,hos helsekostforretninger, Matas, helsekostforretninger, apoteker og apoteker webshops og webshops i Danmark i Danmark

tema / Foto/ Hyldager Fotografi og Anette Harbech Olesen

e t r k i e a r B

erier kan t k a b m r a t e â&#x20AC;&#x153;Nogl tlagring d e f in d e g o modsat s kalorier n e d a m e t t y og udn darligereâ&#x20AC;?

og k et, vi dyr

/ tema

tema

lds Hovedku t opstar

Cirka to kilo. Det er den mængde bakterier, som vi bærer rundt på i vores tarme. Vi tænker ikke så meget over det, men mængden og sammensætningen af bakteriebiotaen i vores tarm kan være afgørende og kan indirekte kode for sundhed eller sygdom. Og du behøver ikke vente på at gode bakterier transplanteres – du kan dyrke dem selv.

Af Anette Harbech Olesen Forfatter og blogger på madforlivet.com

Bakterierne i tarmen har igennem årene ikke været har for et liv i sundhed. Nu, 100 år senere, transplanterer tillagt nogen særlig betydning. Men det har ændret sig, kirurgerne sund tarmflora og fæces til syge menneskers og lige nu står forskerne i kø for at fortælle os, hvor stor tarmsystem med overraskende gode resultater. Det og afgørende betydning sammensætningen af vores havde selv Dr. Hindhede nok ikke forestillet sig, men tarmflora har for vores sundhed, vores vægt og vores lægerne har på denne måde afhjulpet diabetes hos nogle indre balancer. mennesker og overvægt hos andre. Monstro fremtidens De fleste af os forbinder bakterier i tarmen med noget, medicin kunne bestå af transplantationer af afføring som kan gøre os syge. Vi ved eksempelvis, at et møde eller tilførsel af skræddersyede mælkesyrebakterier? Det med en af salmonella-bakterierne ofte ikke er noget kunne være befriende, såfremt så enkle, billige og helt rart møde. Men i tarmen kan vi have både potentielt naturlige metoder kunne vise sig effektive og dermed sygdomsfremkaldende bakterier, men heldigvis også en vinde indpas. masse sundhedsfremmende bakterier. De sundhedsfremmende holder som regel de andre i ave, hvis altså de er Hvorfra stammer tarmbiotaen? mange nok. Vi får vores tarmbakterier fra vores mor under fødslen. Sammensætningen, balancen og mængden har stor Det lille barn vender sig faktisk mod anus før fødslen går betydning og er tæt forbundet til såvel hormon- som i gang, netop for at få så mange tarmbakterier indennervesystem. Og så udgør den cirka 70 pct. af dit immunbords som muligt. Moderens tarmflora har derfor rigtig forsvar. stor betydning for barnets efterfølgende modstandskraft Danske forskere har fundet frem til, at cirka hver og generelle sundhed. Børn, der fødes ved kejsersnit, fjerde af os har for få af de sundhedsfremmende baktehar en helt anden bakteriesammensætning i tarmen og rier i tarmen. Det kan potentielt øge et lavere immunforsvar, end børn, risikoen for udvikling af en række der fødes vaginalt. Det har også sygdomme som type 2-diabetes, overbetydning for det lille barns baktevægt, astma, visse former for kræft rieflora, om det bliver ammet eller og autoimmune lidelser. Der kan får modermælkserstatning. Børn, også være en sammenhæng imellem der bliver ammet, har et stærkere sammensætningen af bakterier i immunforsvar og et højere indhold tarmen og udvikling af depression af de vigtige bifidokulturer i tarmen, og andre psykiske lidelser. Derfor er end børn der ikke ammes. det rigtig godt, at bakteriebiotaen i Forskerne ved i dag, at cirka 40 Vores øgede anvendelse af antitarmen nu langt om længe anerkendes pct. af de bakterier, som vi har i tarmen, biotika har enorm betydning for som betydningsfuld af forskere er dannet på baggrund af vores tarmens flora. og læger. Det har også bare taget gener. De har fundet sammenhænge, Antibiotikaen er effektiv og næsten 100 år. der rækker hele fire generationer slår alt ned, også de gavnlige Den danske læge Mikkel Hindbede tilbage. Det er interessant, at den del tarmbakterier. Derfor skal en understregede nemlig helt tilbage i af vores tarmbakterier, der hidrører antibiotikakur altid følges op 1920’erne, hvor afgørende betydning fra vores gener, som udgangspunkt af mindst to til tre måneders en velfungerende tarm og tarmflora probitiotika kur. koder for en sund fysik og en slank

Husk probiotika efter antibiotika!

tema /

krop. Derfor er det allerbedst for barnets immunforsvar, vægt og tarmflora at blive født vaginalt og blive ammet. Er dette ikke muligt, så kan tarmfloraen med fordel stimuleres, eksempelvis med tilskud af særlige mælkesyrebakterier, der præcis passer til et lille nyfødt barn. Bakterier vi selv dyrker Vores levevis har stor betydning for, hvordan tarmfloraen udvikler sig, for de resterende bakterier i tarmen dannes og vokser ud fra den måde, vi lever, spiser, drikker og motionerer. Du kommunikerer med din krop via det, du vælger at putte i munden og den måde, du vælger at leve på. Det, du spiser, afgør blandt meget andet sammensætningen af din mikrobiota i tarmen. Bakterier i tarmen kan aktivere eller deaktivere immunresponsen, og derfor er balancen og miljøet vigtigt for den generelle sundhed. De gavnlige bakterier i tarmen ”bor” i tarmslimhinden, også kaldet tarm-epitelet. Vi ved, at vandopløselige fibre, primært fra grønsager, indgår i dannelsen af dette tarmepitel. Derfor er der selvfølgelig stor mening i at skabe optimale vilkår, så de gavnlige tarmbakterier, hvis primære arbejde består i at beskytte os mod sygdom og overvægt, kan trives og vokse. Det kan du gøre ved at spise masser af fibre fra blandt andet grønsager samt gode fedtstoffer. Antibiotika, kemoterapi, sprøjtegifte som eksempelvis glyphosat fra Roundup og andre miljømæssige faktorer kan påvirke bakteriefloraen negativt. Disse kemiske stoffer kan slå nogle af de gavnlige bakterier ihjel, og dermed give andre, mindre gavnlige bakterier gode vækstbetingelser. Derfor skal et eventuelt antibiotika-indtag altid følges op af tilskud af gode mælkesyrebakterier i to-tre måneder. Derudover kan det varmt anbefales at spise økologisk kød, fisk og fjerkræ samt i det hele taget vælge økologisk, når der skal handles ind. Kun på denne måde kan du undgå uheldige tarmpåvirkninger fra kemirester i maden.

“Kemoterapi, sprøjtegifte som eksempelvis glyphosat fra Roundup og andre miljømæssige faktorer kan påvirke bakteriefloraen negativt”

Hvilken betydning har tarmbakterierne? De gode tarmbakterier udgør langt størstedelen af dit immunforsvar. De hvide blodlegemer bor, oplæres og sendes ud på beskyttende og fredsbevarende missoner fra tarmens slimhinde. De arbejder tæt sammen med stort set alle kropslige systemer som eksempelvis nervesystem og hormonsystem, og deres art, mængde og sammensæt-

ning har stor betydning for, hvordan du har det. Den vigtigste og mest talrige gruppe af bakterier, som gerne skulle være til stede i vores tarmsystem, er mælkesyrebakterierne. De hedder blandt andet bifidobacter, lactobacter, propionibacteria samt strenge af e.coli, peptostreptokokker og enterokokker. Vi har milliarder af disse bakterier i tarmen, eller rettere burde have det. Ny dansk og international forskning viser, at mange af os har foruroligende få tarmbakterier. Det viser sig, at denne alt for lave forekomst af gavnlige tarmbakterier desværre hænger tæt sammen med øget risiko for udvikling af fedme og diabetes. Forskningen er publiceret i Nature i 2013, og heldigvis er der også muligheder for en løsning af problematikken. Hvorfor mangler vi gode tarmbakterier? I takt med at forskningen og betydningen af en sund og varieret tarmflora intensiveres, så må danske forskere konstatere, at cirka hver fjerde af os generelt har for få tarmbakterier. Samtidig erkender forskerne, at dette faktum kan have stor negativ indflydelse på immunforsvarets effektivitet, for vores vægt og for vores generelle sundhed. Der er adskillige bud på, hvorfor det står så skidt til med mange danskeres bakteriesammensætning i tarmen – bl.a. fejlprogrammeringer vi vores egen DNA, men nogle af de primære årsager kan være:

1. Vores hyppige anvendelse af antibiotika til såvel mennesker som dyr.

ores nutidige levevis med masser af næringsdrænet V mad, der er fattig på fibre og ofte forarbejdet til ukendelighed.

3. Indtag af stoffet glyphosat, der er aktivstoffet i

Roundup. Vi får glyphosatrester indenbords, når vi spiser konventionelt kød, fjerkræ og fisk. Det skyldes, at konventionnelle landmænd i Danmark fodrer dyrene med GMO-soja. Genmodificerede afgrøder sprøjtes i vid udstrækning primært med Roundup, et problem ikke blot for grundvandskvaliteten med også for folkesundheden generelt og tarmsundheden specifikt.

4. Flere og flere børn fødes ved kejsersnit og får

dermed ikke overført moderens vigtige tarmflora.

5. Vores stressede levevis kan påvirke tarmfloraen negativt.

/ tema

Opskrift på hjemmelavet kokosyoghurt 4 personer

Du skal bruge • 1 kokosnød • Vand • Eventuelt lidt kanel eller vanille • Første gang skal der tilsættes mælkesyrekulturer, bedst fra yoghurtkulturer, der kan købes fra Dansk Hjemmeproduktion.

Sådan gør du Slå hul på kokosnøden eventuelt ved at bore hul foroven, hvor der er tre små markeringer. Hæld kokosvandet i blenderen. Bank skallen af og skær det mørke yderste lag af. Bræk kokoskødet i mindre stykker og blend det med vandet. Der skal blendes et stykke tid, før det bliver til en homogen cremet masse og måske skal der tilsættes lidt mere vand. Når massen har en passende konsistens, så blendes mælkesyrekultur med kortvarigt, og der kan tilsættes kanel eller vanilje efter smag og behag. Lad yoghurten syrne natten over eller cirka i 12-15 timer ved fast temperatur på cirka 45 grader. Det kan være i en yoghurtmaskine (Dansk Hjemmeproduktion) eller i en køleboks med varmt vand i bunden. Husk at gemme en portion til næste gang du skal lave hjemmelavet yoghurt, så tilsætter du blot det i stedet for mælkesyrekulturer. Serveres med bær og hjemmelavet mysli.

Dyrk din egen yoghurt

Det er en god ide at lave sin egen yoghurt og dermed sikre et højt indhold af sunde mælkesyrebakterier. Kokos indeholder en lang række korte og mellemlange fedtsyrer, der er gavnlige for tarmsundheden. Derudover er hjemmelavet kokosyoghurt rig på gavnlige mælkesyrebakterier og velegnet til de mange børn og voksne, der ikke tåler komælksprodukter. Tolererer du fint komælk, så kan du også sagtens lave din egen yoghurt af en god økologisk mælk, fyldt med gavnlige mælkesyrebakterier. Du kan læse hvordan på www.madforlivet.com.

tema /

Kan dine tarmbakterier gøre dig tyk? Bliver vi for runde eller tykke, så kan det skyldes, at der er sket noget med sammensætningen af bakterierne i vores tarm. At være slank ser nemlig ud til også at være styret af tarmbakterierne, og således kan overvægt delvist skyldes, at du mangler nogle helt bestemte bakterier i din tarm eller har for mange af en anden type bakterier. Balancen og sammensætningen af bakterier i tarmen har indflydelse på, hvordan du deponerer

Sådan dyrker du gode bakterier Her får du mine fem bedste råd til at holde din tarm i form og din mikrobiota i balance:

fedt i kroppen, udnytter madens kalorier og hvilken mad, du har lyst til. Et nyt studie viser, at et højt indhold af bakterier fra en helt bestemt bakteriefamilie, kaldet Christensenellaceae, koder for den slanke linje, og deres tilstedeværelse gør det således lettere at holde vægten. Høje niveauer af andre typer tarmbakterier kan modsat øge din fedtlagring, udnytte madens kalorier dårligere, hvilket kan betyde, at bærere af disse bakterier kan blive tykke af at spise samme mængde mad som andre, der uden problemer holder sig slanke. Atter andre tarmbakterier kan have betydning for din følelse af sult og mæthed, og atter andre kan indirekte øge din lyst til kulhydrater og søde sager. Denne helt nye viden bevirker, at forskningen i tarmbakterier er intensiveret i håbet om at finde en effektiv metode til afhjælpning af overvægt. Engelske og amerikanske forskere har igennem studier påvist, at sterile mus, der fik Chirstensenellaceae bakterier tilført i tarmen, forblev slanke. Hvorimod de sterile mus, der fik tilført tarmbakterier uden de gavnlige Chirstensenellaceae stammer, tog på i vægt. Næste skridt er nu at afprøve metoden på mennesker, og derefter forsøge at påvise, at tilførsel af særlige bakteriestammer vil kunne hjælpe overvægtige mennesker med at tabe sig via en effektiv modellering af bakteriebiotaen i tarmen.

god og velsyrnet yoghurt eller kefir, indtage mælkesyregærede grønsager eller jævnligt at tage en kur med probiotika/mælkesyrebakterier for at stimulere en sund og god tarmflora. Det kan være eksempelvis Udo’s probiotika eller Biosyms probiotika.

1. Spis masser af grønsager, gerne 600 gram om dagen. Fibre fra grønsager omdannes i tarmen til nærende fedtsyrer, der har betydning for de gavnlige tarmbakteriers effekt og mængde.

2. Sørg for hver dag at spise en

3. Pas på med overdrevent indtag

af antibiotika, anvend det kun, hvis det er absolut nødvendigt. Antibiotika er effektivt mod uvelkomne bakterier, men det rammer såvel de skadelige bakterier som de gavnlige. Du kan læse mere om betydningen af en sund tarmflora på www.madforlivet.com

4. Vælg økologiske fødevarer, i

særdeleshed økologisk kød, fisk, fjerkræ og mælkeprodukter for at undgå rester af glyphosat og prioriter økologiske grønsager for at undgå rester af sprøjterester generelt.

5. Børn, der er født vaginalt og

ammet, har en sundere tarmflora end børn født ved kejsersnit, og som ikke ammes. Oplever du, at dit barn har mavekneb, kolik eller ofte bliver sygt, så kan du tilføre gode mælkesyrebakterier blandet i lidt modermælk.

Opskrift på surkål Surkål er en god og effektiv måde, hvorpå du naturligt kan tilføre sunde mælkesyrebakterier til tarmfloraen.

Du skal bruge • 1 hvidkålshoved • Uraffineret salt • Friskkværnet peber • Lidt kommen eller sennepsfrø efter smag og behag • Vand

Sådan gør du Rengør og snit hvidkålen i fine strimler. Her kan et mandolinjern eller en foodprocessor være en hjælp. Tilsæt salt afhængig af mængden af hvidkål. Der skal cirka 10 gram salt til for hver 500 gram hvidkål. Bland kål og salt og lad det trække en halv times tid. Rør det grundigt sammen, gerne med hænderne, så kålen bliver fugtig. Bland herefter de ønskede krydderier i, og pres det hele sammen i et rengjort patentglas. Det passer til vores smagsløg herhjemme at tilsætte cirka en halv teske enten kommen eller sennepsfrø pr. 500 gram kål. Når kålen presses ned i patentglasset, skal der helst være afgivet væske fra kålen. Fyld eventuelt efter med vand, så kålen er dækket, når du presser det ned i glasset. Lad være med at fylde glasset helt, for når surkålen gærer, så udvider den sig og fylder mere. Luk patentglasset og stil det i en dyb tallerken ved stuetemperatur. Se jævnligt til det, at det bobler, lugter og udvikler sig. Alt sammen tegn på at en sund gæringsproces er i gang. Sørg for at kålen konstant er under væske, du kan eventuelt hælde ekstra vand på i forløbet. Efter cirka 10 dage, skulle kålen være klar til brug. Når du åbner glasset og begynder at bruge af surkålen til eksempelvis kødretter, i supper eller salater, så opbevar surkålen i køleskab.

Normalt kolesterolniveau og hjertefunktion Kolesterol er en nødvendig byggesten for mange af kroppens hormoner, men med alderen vil mange opleve, at niveauet i blodet har tendens til at blive for højt. Dette kan skyldes, at vi spiser forkert, dyrker for lidt motion – og for nogle er det genetisk betinget. Lipinorm er et nyt produkt, der indeholder en kombination af rød gær-ris, artiskok og thiamin.

Lunamino

Bellavista

Lunamino er et innovativt og nyt sovemiddel der indeholder aminosyren L-trypthofan* kombineret med velkendte beroligende urter.

Unik kombination af bl.a. blåbær, tagetes og gulerod samt A-vitamin og zink der bidrager til at vedligeholde et normalt syn.

Godnat og sov godt

Rød gær-ris indeholder stoﬀet Monacolin K, der påvirker kroppens stofskifte og nedsætter produktionen af kolesterol. Monacolin K har for nyligt fået EU´s godkendelse for, at det medvirker til at bevare et normalt kolesterolniveau. Indholdet af thiamin bidrager desuden til at bevare en normal hjertefunktion.

Pro staminus

Hjælp til et bedre syn

Læs mere om produkterne på www.mezina.dk - Tlf: 75 18 16 11 *L-trypthofan virker som byggesten til dannelsen af kroppens eget søvnhormon, melatonin.

Græskarkerner og hørfrø

Hørfrø understøtter den normale funktion af prostata hos aldrende mænd.

Kan købes hos:

tema / Af/ Malene Tonnung

Foto/ Colourbox

tema

Når dine tilskud frem til virkning?

lds Hovedku t opstar

En velfungerende tarm og en god tarmflora er nødvendig for, at du optager næringsstoffer fra din mad og dine tilskud. Men indpakningen af dit tilskud kan også have en betydning for, hvor godt det optages.

De rette bakterier i tarmen skaber grundlaget for, at dine tarme som funktion at samle og holde tabletten kan udføre deres arbejde ordentligt. En af de vigtigste opgaver for i form. Det er altså langt fra alt indhold, tarmen er at udnytte den næring, der kommer forbi. Når du spiser din krop kan bruge til noget. En af de produsundt og varieret, skulle du også gerne få valuta for pengene i form center, der har gjort op med dette, er Biortomin, af udnyttelsen af vitaminer og mineraler m.m., som kan bringes ud der i deres vitamin- og mineralserie nu er gået fra til cellerne og give dig energi og vitalitet. tabletter til udelukkende kapsler. Når det går galt i tarmen, påvirker det altså ikke bare dit velEn kapsel kan nemlig indeholde langt flere nyttige vitavære i form af mavesmerter eller toiletproblemer. Det udsætter miner og mineraler, og samtidig udelukke mange af de unødvendidig også for risikoen for mere sygdom på både kort og lang sigt. Et ge hjælpestoffer, der bliver tilsat tabletten som bindemiddel. godt eksempel er cøliaki, gluten-allergi, hvor de ramte nogle gange Udover at indeholde færre unyttige stoffer har Biortomin til taber sig voldsomt og ikke får ordentlig næring nok, før sygdomgengæld skruet op for næringsindholdet. Det betyder, at du kan men opdages, fordi deres tarm ikke fungerer få næsten de samme vitaminer og mineraler ordentligt. ud af to kapsler i dag, som der tidligere var i Bakterier i din tarm sørger også for, at tre tabletter. Fordelen ved kapslerne er, at de Et bredt dækkende vitamin- og du kan udvikle f.eks. K-vitamin og visse af kan rumme mere af det gode, og så er det også mineraltilskud, som nu består B-vitaminerne, så det er ikke udelukkende et lettere for producenten at skrue op og ned for af vegetabilske kapsler, hvis spørgsmål om optagelse, men også et spørgsbestemte næringsstoffer. Samtidig undgår eneste indhold er aktive stoffer mål om overhovedet at danne nogle vitaminer, producenten at skulle banke næringsstofferne og rismel, der bliver brugt til at du har de rette tarmbakterier. sammen i en tablet – det udvikler varme og kan at sikre en jævn distribution af skade de aktive stoffer. indholdet. Kapsler giver flere aktive stoffer Indholdet af vitaminer og Når vi sender tilskud ned til vores tarm, er der Mere eller mindre? mineraler er afstemt, så du dog også andre måder, hvorpå vi kan støtte opAt kunne optage næringsstoffer er også et med to kapsler – en morgen og tagelsen. Tabletter med vitaminer og mineraler spørgsmål om at afstemme næringsstofferne i en aften – er godt dækket ind i indeholder op til 85 pct. hjælpestoffer, der har forhold til hinanden. Nogle af vores vitaminer forhold til danske behov.

Biortomin

/ tema

bakker op om hinanden – f.eks. er B-vitaminerne en forudsætning for, at vi kan optage rigtig mange af de andre næringsstoffer. Andre næringsstoffer modarbejder hinanden – her er især mineralerne lidt kræsne at arbejde med, da de kan slås om den samme plads. Enkelte af næringsstofferne er derfor neddroslet i f.eks. Biortomin – det drejer sig om calcium og magnesium, der af mange tages ved siden af multivitamin-kapslen, og som kan være nogle af dem, der med fordel kan tages på et andet tidspunkt. Men hvad så med slow release-effekten, som mange tabletter og piller bryster sig af? Faktisk er der ikke megen forskning, der viser, om det kan betale sig at få sine næringsstoffer i en lind strøm i stedet for ad én gang fra en kapsel. Mange slow release-produkter benytter sig af knap så naturlige metoder, når de aktive stoffer skal holdes tilbage i fordøjelsen, f.eks. ved at pakke stofferne ind i uopløselige emner som acryl, der skal sikre, at næringsstofferne først senere frigives i takt med at indkapslingen nedbrydes. Om disse unaturlige fyldstoffer opvejes af en bedre optagelse, er der som sagt ingen forskning, der bakker op om.

Bak fordøjelsen op med bakterier En god fordøjelse, der kan hjælpe dig med at optage dine tilskud, kan hjælpes godt på vej af mælkesyrebakterier. De fås som forskellige tilskud, hvis du har behov for at understøtte fordøjelsesenzymerne eller immunforsvaret, f.eks. kan en dosis Lactiplus hjælpe dig godt på vej. Lactiplus er et kosttilskud med mælkesyrebakterier, der er tilsat calcium, selen og C-vitamin, der er til gavn for både maven og immunforsvaret. I en daglig dosis Lactiplus få du lige så mange mælkesyrebakterier, som hvis du spiste en hel liter yoghurt. Kapslerne giver et tilskud af mælkesyrebakterier fra flere forskellige bakteriestammer, der er afstemt efter miljøerne i de forskellige tarmafsnit.

Kosttilskud af hvidløg ...

KYOLIC

Kyolic er det naturlige kosttilskud som holder dig på toppen. Kyolic har mange gode fysiologiske egenskaber. Særligt opretholder Kyolic et normalt kolesterolniveau og bidrager til et normalt kredsløb. Derfor er Kyolic en naturlig del af en sund livsstil. Kyolic er lagret hvidløgs ekstrakt af meget høj kvalitet. Helt fri for sprøjtemidler og uden lugt og smag.

HVIDLØG

HELT FRI FOR SPRØJTEMIDLER OG UDEN LUGT OG SMAG

KYOLIC FÅS SOM TABLET, KAPSEL OG I FLYDENDE FORM PÅ APOTEK, HOS MATAS OG I HELSEKOSTBUTIKKER ,,Jeg er været trofast kunde af Kyolic gennem de sidste 10 år. Jeg føler mig meget tryg ved at tage produktet, og det hjælper mig til at holde min krop sund. Det bedste ved Kyolic er, at det er 100% lugtfri, så jeg kan nyde alle fordele ved at spise hvidløg uden at genere mine omgivelser med hvidløgsånde.” – Grethe Bergstøm Kristensen, Århus

MaxiPharma · Se meget mere på www.maxipharma.dk

oase /

Fiskeolie til urolige børn

ALDEREN NGS GA R E

TIL

KVINDER

IO V

Flere studier har igennem tiden vist, at fiskeolie kan have en markant effekt på førskole- og skolebørn, der har problemer med koncentrationen og opmærksomheden. Det engelske Oxford-Duram-studie viste både effekt på udvikling og adfærd hos børn med hyperaktivitet, angst og sociale problemer. Også læsefærdighed og stavefærdighed blev påvirket positivt efter tre måneders indtag af fiskeolien Eye Q.

Angst i overgangen? Susanne Løfgren har lige udgivet bogen ’ Kvinder i overgang’ om at takle overgangsalderen ved hjælp af de originale Bach Blomsterremedier. Vægten ligger på behandling af de psykiske gener i overgangsalderen, hvilket der normalt ikke findes materiale om. Bogen indeholder en lang liste over mulige overgangsproblemer, og hvordan man med alternative metoder kan få det bedre – bl.a. med kost tilpasset hormonudsvingene ved gæsteforfatter Mia Damhus. Der er masser af gode råd til de fysiske ubehag i overgangsalderen: Hedeture, hovedpine, ledsmerter, manglende sexlyst, træthed og meget andet. Men altså også mulige løsninger på overgangsalderens psykiske ubalancer: Angst, manglende selvværd, forvirring, identitetskrise, frustrationer over kroppens forfald, usikkerhed, sårbarhed, hysteriske anfald, de nye roller m.v. Bogen”Kvinder i overgang” til vejl. udsalgspris kr. 249,- og Bachs Originale Blomsterremedier kan købes hos helsekostforretninger, Mezina A/S (www.mezina.dk) eller forlaget www.casu.dk.

Et australsk studie fra 2007-2008 viste, at Eye Q-tilskud i 15 uger havde skabt store forbedringer af børns evne til at skifte og kontrollere opmærksomhed. Studiet var udført med en kontrolgruppe, der fik placebo. Andre studier bakker op om fiskeoliens gode egenskaber – også ved ADHD og ADD.

Bakterier ere – nogle fl de e af forskellig dre! e b gode, jo

Tilsæt lidt bakterier Trænger din tarmflora til lidt ekstra input af gode tarmbakterier? Maxiflor-kapsler er et kombinationsprodukt af i alt 11 af de mest virksomme mælkesyrebakterier. Blot én kapsel om dagen tilfører organismen fire milliarder frysetørrede mælkesyrebakterier, der vækkes til live i tarmen. Dåse med 60 kapsler forhandles af Matas og helsekostforretninger. Læs mere om Maxiflor og f.eks. Brottrunk, den gammelkendte brødgærede mælkesyredrik, i vores tillæg Naturli Extra denne gang, som hylder den 70-årige virksomhed Natur-Drogeriet.

Et godt hjem Dine gode tarmbakterier foretrækker et godt hjem, og det skaber du ved at spise sundt og fiberrigt. Du kan hjælpe irriterede slimhinder i mave-tarmkanalen med at blive genoprettet ved at tage aloe vera som kosttilskud. Studier viser, at daglig indtagelse af aloe vera regulerer den naturlige mave-tarmfunktion, forbedrer tarmens ydeevne, bidrager til en bedre proteinfordøjelse, reducerer mængden af gærbakterier og hjælper til afføring med en sund kontinuitet. Find både aloe vera som drik eller i praktiske kapsler fra Avivir i helsekostbutikker.

Til kamp mod den store kosttilskudsforvirring!

”Hvad har jeg brug for?”

Er du også forvirret? Så kan du nu ånde lettet op.

Biorto serien er unikke og nøje gennemtænkte kosttilskud med solide indholdsstoffer - fri for popsmarte og dyre påfund eller snedigt opfundne fabler. Det er solide tilskud med mening –– solide tilskud der virker. Punktum.

Bioforce Danmark AS Ring: 8770 8750 –– eller klik: www.bioforce.dk

Særlige kendetegn Vegetabilske kapsler Fri for hjælpestoffer Fri for tilsætningsstoffer

Forhandles af Helsekostbutikker, Matas og i Sund&Frisk shoppen på Bioforce.dk. Find nærmeste butik og flere oplysninger, der giver mening på Bioforce.dk/biorto

tema / Af/ Lene Jæger Klausen

Foto/ Ann Lykke Davidsen

Uro: Flere og flere børn får en diagnose på ADHD, OCD, Aspergers syndrom, GUA eller en helt femte betegnelse, og det kan synes som en hel epidemi. Men er det børnene eller samfundet, den er gal med? Og hvordan kan vi passe på vores børn?

tema

lds Hovedku t r opsta

Et problem skabt af børn eller omgivelser?

Børnelivet er under pres i vores moderne liv. Tablets, PISA-tests og sociale medier kræver børnenes opmærksomhed. Mange børn bor i dag halvdelen af tiden hos mor, den anden halvdel hos far, og derimellem skal de finde ud af at fungere i skole og daginstitutioner. Det giver børnene et virvar af sociale spilleregler, som de skal fungere i – samtidig med, at de skal udvikle deres egen personlighed. Stress har udviklet sig til at være en folkesygdom blandt voksne, og det er i dag en af de største årsager til sygemeldinger. Stressede voksne er ikke gode forbilleder for børnene. Børn har brug for at mærke sig selv og udvikle en fornemmelse for, hvornår de skal sige til og

fra, men når de voksne omkring dem ikke selv har den evne, bliver det nødvendigt at udvikle nogle redskaber, som kan hjælpe børnene til at opnå den evne. Det hele handler om nærvær Coach og mindfulness-konsulent Stig Seberg har de seneste ti år arbejdet med at skabe mere bevidsthed og balance hos mennesker, og han har blandt andet vundet en pris i regeringens konkurrence ”Chance for balance”, som drejede sig om at udvikle redskaber, der kan hjælpe travle børnefamilier med at opnå mere balance i deres liv. Han har fokus på, at vi skal være nærværende og mærke vores egne følelser.

/ tema

5 veje til nærvær

Træk vejret

Tag dig tid

Intet mål

Tøm hovedet for tanker

Fysisk nærhed

– I princippet bør vi alle lære vores følelser at kende, mens vi er børn, for det bliver sværere med tiden, men det kræver, at vi som voksne tør være nærværende over for vores børn og give dem plads til at opleve og mærke deres følelser, siger Stig Seberg. Han har selv udviklet

nogle små historier til børn uden ret meget handling, og derfor har til formål at give børnene et frirum, hvor der ikke er fokus på, hvad der kommer til at ske eller særlige opgaver, som skal løses. I stedet giver historierne et rum, som bare handler om at være, lytte og opleve. – Det er så vigtigt at tage sig tid til at spilde tid sammen. Tid til at kigge på en slikkepind i et supermarked, tid til at opdage noget nyt om sit barn, tid til bare at være uden at skulle præstere eller underholde, siger Stig Seberg, og peger på, at det er langt vigtigere at lære sine børn nærvær og at mærke sine egne følelser end at give dem penge eller et kørekort. De store og dyre gaver kan endda gøre det svært for de voksne at rumme, hvis børnenes følelser ikke er de ”rigtige”. Hvis man kun ser sine børn hver anden uge, kan det være for svært for forældrene at rumme, når børnene ikke er glade, men børn kan ikke altid være glade. Heller ikke selv om de får store gaver og sjove oplevelser. – Mange siger, at så skal man tale med børnene om deres følelser, men det mener jeg ikke altid er det rigtige. Børn skal ikke nødvendigvis være ansvarlige for at kunne give en fornuftig forklaring på, hvad de føler. De voksne skal selvfølgelig være til rådighed, hvis børnene har lyst til at tale, men nogle gange kommer det først meget senere. Det vigtige er, at børnene lærer at genkende og rumme de følelser, de har, så de senere i livet også kan tackle dem i forskellige situationer. Mennesker og diagnoser Selv om Stig Seberg de senere år har været meget optaget af at arbejde med børns trivsel, så er han ikke i tvivl om, at det er et alment menneskeligt

Originale Bach Blomsterremedier ®

Den engelske læge Edward Bach definerede for over 80 år siden 38 grundlæggende sindstilstande og udviklede af vildtvoksende blomster og planter, de 38 blomsterremedier. De Originale Bach Blomsterremedier er fuldkommen naturlige, og kan bruges af alle i familien. ®

Udover de 38 Originale Bach Blomsterremedier findes også Bach Rescue dråber, spray, pastiller samt creme, som alle er sammensat af fem af de 38 enkeltremedier. ®

Bach Rescue dråber, spray og pastiller: Anvendes i situationer, hvor du har behov for indre ro og balance - f.eks til eksamen, ved tandlægebesøg eller perioder, hvor krop og sind udsættes for særligt pres. ®

Bach Rescue creme: Særlig god til lindring og genoprettelse af belastet og sart hud. ®

Kan købes i helsekostforretninger og hos Matas Denne signatur sikrer dig de Originale Bach® Blomsterremedier www.mezina.dk

tema / behov. Han er hverken for eller imod diagnoser, men han mener alt for ofte, at de bliver til en kode, som tager opmærksomheden fra det menneske, der gemmer sig bag diagnosen. – Diagnoser findes på mange niveauer, og de siger ikke nødvendigvis ret meget om det menneske, som bærer dem. Mennesker med ADHD er lige så forskellige, som dem uden. Jeg synes, det er mere interessant at se på det enkelte menneske og så finde ud af, hvilke problemer han eller hun har, og hvordan de bedst tackles. Det er ikke, fordi jeg nødvendigvis er imod medicinering, men jeg mener, at man skal forholde sig aktivt til det: Hvad er udfordringerne, hvordan og hvor meget kan medicinen hjælpe, og hvad er bivirkningerne og risici? Tænk også over, hvem du får dine ”gode råd” fra. Stiller din læge en diagnose efter syv minutters konsultation, eller er det naboen, som kender en fra sit arbejde, der har behandlet sit barn? Hvis du får din rådgivning fra nogle, som ikke kender dit barn, så tænk over, om det passer til dit barn i stedet for at følge rådene blindt. Stig Seberg opfordrer til, at man i stedet for at behandle en diagnose møder sit barn med nærvær. Han mener, at det i nogle tilfælde er den eneste behandling, som man har brug for. – Mange mener ikke, at der er tid til nærvær i vores samfund, men hvor lang tid tager det at mærke et andet menneske? Det tager i princippet ikke ret lang tid, men det kræver, at man slår autopiloten fra og lægger mærke til hinanden, siger Stig Seberg, som dog mener, at tiden spiller en rolle, fordi man skal reagere på det, man mærker. – Når der er et problem i skolen, så hjælper det ikke barnet at få at vide, at der kan blive taget hånd om det om fire uger til en skole-hjem-samtale. Så skal man gøre noget ved det med det samme.

Vil du høre en historie?

Historien om ... Stig Seberg er coach, proces- og mindfulness konsulent, samt forfatter af Ro. Afslappende historier: www.historienom.dk Mindfulness træning: www.evolvia.dk

”Historien Om” er en serie af afslappende børnehistorier skabt med inspiration fra teknikkerne for mindfulness og med intention om at give børn et roligt øjeblik af ”væren” i stedet for ”gøren”. Der er ingen forstyrrende musik eller billeder, kun den rene fortælling – ligesom i gamle dage. Tilbagemeldinger fra både forældre, pædagoger og lærere beretter om børn som bliver roligere og gladere, når de har lyttet til historierne. ”Historien om .. ” giver børn og barnlige sjæle mulighed for at slappe lidt af i en tid, hvor det af og til går lidt for hurtigt. Historierne indeholder ikke store dramaer og klimaks, som aktiverer hjernen, men foregår derimod i et roligt og afslappende tempo. Målet med fortællingerne er at give børn en god, rolig nattesøvn eller en pause i løbet af dagen, hvor de f.eks. kan sidde og tegne lidt, imens de lytter til en børnehistorie. Historierne er også glimrende til køreturen. Børnehistorierne er solgt til mere end 60 skoler i landet.

/ tema

KalkBalance+

- med knoglemineralet Aquamin® • Med bioaktivt og letoptageligt calcium og magnesium • Vitamin D3 sikrer en bedre optagelse af calcium • Vitamin K2 sikrer, at kalken aflejres i knoglerne • Glat og synkevenlig tablet • 100% vegetabilsk

Nærvær på 3 minutter Med udgangspunk i yoga og mindfulness har Ann Lykke Davidsen og Franciska Valstorp Cortsen udviklet små øvelser i ro og nærvær, som på kun tre minutter hjælper børnene med at mærke sig selv. YOGO hedder de små øvelser, som især bliver solgt til skoler. – Vi har selv børn i skolen og kunne ikke undgå at lægge mærke til, at der bliver stillet store krav til børnene allerede fra børnehave-alderen. Der er mange muligheder for adspredelse og underholdning med forskellige aktiviteter som spil, fodbold og bøger, men der manglede noget, som kunne hjælpe børnene med at mærke sig selv. Derfor udviklede vi YOGO. Det er lige så vigtigt at kunne mærke sig selv som at lære at lægge to og to sammen, siger Franciska Valstorp Cortsen. De havde tre ønsker til produktudviklingen: Det skulle være sjovt, nemt og effektivt. – Og så skulle det være noget, som kunne fungere i praksis. Der er mange muligheder for 20-minutters mindfulness-øvelser, men dels er det svært for børnene at fastholde koncentrationen så længe og dels skulle det være noget, som var muligt at komme ind i hverdagen. 20-minutters øvelser ville tage for lang tid fra undervisningen, men tre minutter er et format, som ikke kræver, at man fravælger andre aktiviteter. Ann Lykke og Franciska var inspireret af længden på et godt stykke popmusik, men de har testet både kortere og længere formater. De er nået frem til tre minutter er det format, som giver den bedste effekt. 70 skoler bruger i dag YOGO, men Franciska Valstorp Cortsen håber, at der kommer mange flere til i fremtiden. Læs mere på www.yogo.nu

Seniorpillen 65+

- med vitaminer, mineraler og urter

• Unik blanding med 12 vitaminer, 9 mineraler og 3 urter • Specielt sammensat til seniorer • Ekstra stort tilskud af ældrevitaminet B12, Folsyre, B6, D3 og Biotin • Glat og synkevenlig tablet med delekærv

Fås i helsekostbutikker og webshops. Kan også bestilles hos Matas.

dansk farmaceutisk industri a-s www.dkpharma.dk

tema / Foto/ Camilla Hey

G iv blomster til d it urolige n r a b e g n a b r e l el Blomster er smukke og dufter dejligt. Men de kan faktisk også bruges som et helt naturligt og skånsomt middel, hvis tanker og uro fylder lidt for meget. Metoden er oplagt til børn.

Af Anette Straadt Sundhedsplejerske

De fleste børn har perioder, hvor de er urolige eller angste. De kan være bange for tordenvejr, for hunde, for at sove alene, for mørke eller for edderkopper. De kan blive urolige, fordi der sker omvæltninger i familien såsom flytninger, nye søskende, skilsmisse, nyt job til forældrene eller andet. Nogle gange opstår angsten eller uroen, uden at vi kan sætte finger på, hvad der har udløst den. Det er alt sammen helt naturlige tilstande. Børn har i perioder en meget veludviklet fantasi. Men det betyder ikke, at vi som voksne behøver se til igennem disse perioder. Bachs Blomsterdråber er oplagte remedier til at støtte børn og voksne, når livet bliver lidt udfordrende. Dr. Edward Bach (1886-1936) var læge i England, og han udviklede en teori om, at negative tanker og følelser er årsagen til mange sygdomme. Han

tema

lds Hovedku t opstar

Vil du gerne kunne støtte dit barn gennem livets mange udfordringer? BACH dit barn op! Er en opslagsbog om Bach Blomsterremedier til børn og deres voksne, skrevet af Susanne Løfgren. Købes i helsekostbutikker, Saxo eller hos Susanne på hjemmesiden www.casu.dk.

fremstillede 38 blomsterremedier, som hver især er unikke og kan afhjælpe bestemte negative følelser som jalousi, vrede, kritik, angst, manglende selvværd m.m. Remedierne kan bruges af alle og har ingen indflydelse på anden medicin. De er fremstillet efter homøopatiske principper, det vil sige, at de arbejder via energifrekvenser. De er meget nemme at tage, da de kan tages både med og uden mad. De er ikke skabt til psykiatriske lidelser, men til de almindelige følelsesmæssige udfordringer, som de fleste mennesker oplever i løbet af livet. Få også styr på kosten Danmarks førende Bach-specialist, Susanne Løfgren har stor erfaring i at rådgive om, hvordan du kan hjælpe dit barn gennem perioder med uro eller angst. Susanne er uddannet

/ tema sygeplejerske og zoneterapeut og har arbejdet med børn i rigtigt mange år i sin klinik. Hendes tilgang til mennesket er holistisk med fokus på både krop, sind og sjæl, og hvordan de spiller sammen. – Uro og angst kan også hænge sammen med et svingende blodsukker, manglende søvn eller en forgiftning med tungmetaller. Det er vigtigt, at man også tager hånd om disse fysiske ting, når man vil hjælpe sit barn. Men derefter kan Bachs Blomsterremedier gøre en stor forskel, siger Susanne Løfgren. Bachs 38 blomsterremedier er delt op i forskellige grupper, og en af disse grupper er netop til angsttilstande. Når man arbejder med Bach-remedier, er første prioritet altid at behandle angst, hvis et barn eller voksen lider af det. Angsten skal behandles, inden man går videre med andre mulige temaer. Susanne Løfgren har haft mange børn i sin klinik, som bl.a. har været bange for mørke, bange for at sove alene og som har lidt af mareridt og andet søvnrelateret. Ifølge Susanne bør alle børnefamilier have en flaske stående af det blomsterremedie, som hedder Bachs Rescue eller Nødhjælpsdråber. Det er et basisremedie, som man altid kan give, hvis barnet er bange eller urolig. Hvis virkningen ikke er helt tilstrækkelig, eller problemerne fortsætter, skal man prøve at gå lidt mere specifikt til værks med nogle af de andre remedier. Både generel og konkret angst – Angst hos børn er ofte en blanding af, at barnet er bange for noget konkret som for eksempel edderkopper, men også en mere generel ængstelse eller indre uro, som ikke har et bestemt fokus. Derfor anbefaler jeg altid, at man bruger både Abeblomst og Bævreasp, som er to af blomsterremedierne, når man behandler børn. De virker nemlig henholdsvis på konkret frygt og mere generel ængstelse, siger Susanne Løfgren. Hvis du selv har fundet frem til, hvilke remedier, der kan hjælpe dit barn, så kan man købe de små flasker i en helsekostbutik. Dråberne kan gives på forskellige måder. – En af de nemmeste måder er at tage et glas vand og tilsætte to dråber af hvert valgt remedie. Så lader man sit barn nippe af glasset i løbet af dagen – mindst fire gange dagligt. Lidt større børn kan eventuelt få dråberne i en drikkedunk, som de har med sig i skole. Nødhjælpsdråberne er klar til brug lige fra flasken og skal ikke blandes i vand. Hvis smagen af dråberne generer barnet, kan du eventuelt blande med juice for at sløre smagen. Dråberne er tilsat cognac. Hvis man som forælder er bekymret for at lade barnet drikke af dråberne med alkohol, kan man i stedet smøre det på huden – gerne ved håndledspulsen. Bachs blomsterdråber er utroligt nemme at bruge og effektive. Men bedst af alt er følelsen af at kunne hjælpe og støtte sit barn gennem udfordrende perioder - og dermed se barnet vokse og trives.

Forskellige blomster til forskellige årsager Når man behandler med Bachs Blomsterdråber, handler det altså om så vidt muligt at se bag om udfordringerne og gætte på, hvad der kan have været den udløsende årsag. Fuglemælk Uro kan for eksempel opstå, hvis der er sket traumer med efterfølgende chok og sorg i barnets liv. Fuglemælk healer nye og gamle voldsomme oplevelser – for eksempel voldsomme fødselsoplevelser. Soløje Hvis et barn lider af meget voldsomme mareridt – de såkaldte night terror-anfald, så er der hjælp at hente i en kur med Soløje, der giver en stor indre ro og mod. Rød Hestekastanje Nogle børn er meget bekymrede for, at der sker noget med andre mennesker for eksempel deres forældre eller søskende. Rød Hestekastanje giver en indre ro og tillid, så de slipper bekymringerne. Kirsebærblomme Hvis du har et uroligt barn, der ind imellem får hysteriske anfald, vil det være en god idé at have Kirsebærblomme inden for rækkevidde. Den hjælper til at genetablere den indre ro. Hvis forældre også kører op i en spids i disse situationer, kan man med god virkning tage en dosis også. Jernurt Bag hyperaktivitet ligger der ofte ængstelse bag. Jernurt er et godt remedie til disse børn, fordi det hjælper til at slappe af. Lærk Hvis et barn mangler selvtillid, hjælper det med Lærk, som styrker troen på, at man kan klare nye ting. Bævreasp Til særligt sensitive og/eller præmature børn kan det være en stor støtte med Bævreasp. Bævreasp giver en god generel tryghed. Walnut I tider med forandringer som skift af institution, nye søskende, tandfrembrud osv. er Walnut-remediet et oplagt valg. Ensian Hvis et barn ofte hurtigt giver op overfor udfordrende opgaver og ærgrer sig og måske derfor nemt bliver uroligt, så hjælper Ensian med at vende modløshed til optimisme. Disse eksempler er blot nogle i rækken af de mange følelsesmæssige udfordringer hos børn, som ifølge Susanne Løfgren kan balanceres med Bach blomsterremedier. Er dit barns problemstillinger af mere kompleks karakter, så anbefaler hun, at du opsøger en uddannet Bach terapeut og får hjælp til at finde de helt specifikke remedier, som i samklang kan hjælpe dit barn. Du finder en liste over uddannede Bachterapeuter på www.casu.dk.

tema / Foto/ Colourbox

tema

lds Hovedku t r opsta

ICI ED SM NATUREN N

R HA

FT ES T

FÆ

IVIR KNING ER

Kan angst behandles naturligt? Hvis du går til lægen og fortæller, at du har haft angstanfald, vil lægen højst sandsynlig foreslå samtaler med en psykolog eller psykiater. Det kan også være, du får tilbudt medicin. Og det kan være, du slet ikke føler, at det er løsninger for dig. Hvad stiller du så op?

Af Catrine Marcussen Akupunktør og bevægelsespædagog

Angst kan være en meget diffus størrelse. Og ikke alle har samme glæde af de mest gængse behandlingsmetoder. Det kan være, du allerede har været til mange samtaler og afprøvet forskellige medikamenter, og nu vil du måske gerne se, om noget andet kan rykke dig bedre uden at tilføje en masse bivirkninger? Så læs endelig videre, for der er flere og andre muligheder.

“Uanset, at den hund, du møder, er fuldstændig rolig, ikke har tænder i munden og desuden er holdt i kort snor, så er du stadig utryg ved den”

/ tema

Psykomotorisk behandling Før i tiden hed det ”afspændingspædagog”, men nu kalder de sig ”psykomotoriske terapeuter”. Psykomotoriske terapeuter har den tilgang, at der er en klar sammenhæng mellem krop og psyke, og at man derfor – ved at behandle kroppen – kan låse op for de blokeringer, psyken har. Langt de fleste med angst oplever, at de ikke rigtig mærker deres egen krop længere. Det indre kompas er blevet sat ud af spillet, og dermed mister man sin identitetsfølelse. Musklerne spændes op som et panser. At afspænde muskler og skabe forbindelse til kroppen og ikke mindst til åndedrættet kan være meget forløsende og hjælpe den angste med at komme videre i arbejdet med blokeringerne. Homøopatiske opløsninger Homøopatiske lægemidler er en opløsning, der er fortyndet uendelig mange gange. Hver gang, man fortynder, bankes det, så der sættes aftryk. Det betyder, at det oprindelige middel til sidst ikke kan måles, og derfor er homøopatiske midler teknisk set vand. Men de mange aftryk, der er banket ind i det, gør, at det på ingen måde virker som vand. Det er nærmest omvendt, for jo flere gange midlet er fortyndet, jo flere gange er aftrykket blevet sat, og jo ”stærkere” er det. Man kan sige, at det homøopatiske middel er frekvensbehandlet. Det indeholder en bestemt frekvens af det oprindelige middel. Homøopatiske midler findes som enkeltmidler, hvor din terapeut finder lige netop det middel til dig, du har brug for, og der findes flasker med en blanding af forskellige typer. Til angstproblematikker bør du vælge en veluddannet og klassisk uddannet homøopat, der kan give dig enkeltmidler. Det er en meget kompleks behandling, der tager hele din livshistorie og sygdomshistorie med i det samlede billede. Du kan dog afprøve to midler her og nu: Hvis det drejer sig om en angst, der bliver værre og værre jo tættere du kommer på køreprøve, eksamen, lægeundersøgelse m.m. så er Arg-nit velegnet. Handler det derimod om chokangst, vil Aconite være et bedre valg. Læs også mere om homøopati og angst i artiklen ”Giv blomster til dit urolige eller bange barn” på side 28. Akupunktur I kinesisk medicin kaldes den overordnede psyke for ”Shen”, og der er et væld af mulige punkter på hovedet og kroppen, der behandler forstyrrelser i Shen. Her vil ubalancen blive klarlagt på baggrund af, hvilke symptomer, der ellers ses og hvilken form for angst, der er tale om. Oftest er angsten relateret til hjertet, fordi Shen har bolig her. Man taler om, at hvis Shen ikke er ordentligt rodfæstet eller er

forstyrret af en indre varmetilstand, så vil angst og andre psykiske problemer ses. Akupunktur behandles ved, at man sætter ultratynde, sterile engangsnåle i bestemte punkter på kroppens energibaner. I behandling af angst kan man styrke hjertet, så Shen rodfæstes, man kan berolige Shen og afstresse kroppen, skabe klare tanker, dræne overskudsvarme og bringe hele kroppen i harmoni. BARS BARS er en forholdsvis ny behandlingsmetode, der er yderst effektiv. Amerikaneren Gary Douglas er manden bag, og metoden har bredt sig hurtigt. Behandlingen består af at berøre 32 punkter på hovedet ganske let. Hvert af disse punkter er knyttet til et bestemt livsområde og opløser de blokeringer, vi måtte have. BARS ophæver den begrænsning, du har sat dig selv under, og arbejder med de – ofte ubevidste – historier, din hjerne har fortalt dig. Hvis din hjerne, uanset af hvilken årsag, har besluttet, at hunde er farlige, så er det en historie, du har fortalt dig selv. Uanset, at den hund, du møder, er fuldstændig rolig, ikke har tænder i munden og desuden er holdt i kort snor, så er du stadig utryg ved den. Så din angst er altså en historie og ikke virkelighed. Den historie er en begrænsning, du har sat op for dig selv. Og BARS løfter dig ud over din begrænsende historie. Tankefeltterapi/TFT Behandlingen bygger på, at forskellige sygdomme skaber blokeringer i vores meridiansystem. Ved at banke let på diverse akupunkturpunkter kan disse stagnationer opløses, og energien kan igen flyde frit. Du kan altså behandle dig selv når som helst. Hvis vi bliver bange for noget, opleves det som stress i vores celler, fordi det minder os om noget, der er farligt/skadeligt/ livstruende. TFT frigør den låste energi og får flowet tilbage.

“Langt de fleste med angst oplever, at de ikke rigtig mærker deres egen krop længere. Det indre kompas er blevet sat ud af spillet, og dermed mister man sin identitetsfølelse”

oase /

Fut på med hindbær Dejlig sommermad, en is i ny og næ og lige lidt for meget hygge? Er sommeren blevet for tung på sidebenene, så kan du muligvis hente hjælp fra et nyt produkt, når du skal have sat forbrændingen i vejret. Når vi spiser, forbrænder vi direkte energien fra den mad, vi indtager. Derfor kan fedtdepoter være svære at slippe af med. Danske New Nordic har derfor udviklet kosttilskudstabletten Raspberry Kick for at speede processen lidt op og give forbrændingen et kærligt skub. Tabletten indeholder ketoner fra hindbær, hvis ypperste egenskab er at øge forbrændingen på naturlig vis. Da stoffet over en bred kam har vist sin virkning, er det blevet meget populært i USA. I tabletten får du også tang, cholin og magnesium, som støtter vægtreguleringen, fedtforbrændingen og en normal leverfunktion. Find Raspberry Kick i din helsekostbutik.

Kvik til skolen? Der skal læres nyt hver dag, og det kræver, at børn får alle de essentielle næringsstoffer, som de har behov for. Det er dog ikke altid, at fisken og grøntsagerne glider lige let indenbords, og kræsenhed kan oven i købet omfatte både vitaminpiller og fiskeolie. Du kan sagtens finde gode og lødige produkter målrettet børn – især i helsekostbutikker – der har masser af tyggetabletter, tyggedrops og tyggekapsler til børn. Vidste du, at du ofte kan spørge efter smagsprøver? Så kan du teste om smagen falder i god jord, inden du investerer i kosttilskuddene.

Hamp drik

Nyhed

Den spanske producent EcoMil, der mest er kendt for at forbedre og revolutionere mandeldrikken, har lanceret en hampdrik af hampolie og –frø. Hampen er blevet mere og mere populær i fødevarer, bl.a. på grund af det høje proteinindhold og positive egenskaber – og nu kan du altså også drikke den! EcoMil Hampmælk Sukkerfri Øko forhandles herhjemme af Rømer Produkt, der er kendt for at stille høje krav til deres producenter. EcoMil, der har været producent af plantedrikke og pulvere til plantedrikke i mere end 20 år, laver produkter af en høj økologisk kvalitet. Hampmælken, der kun indeholder naturligt forekommende sukker, kan bruges både varm og kold – i kaffe og te, eller i saucer, kager m.m.

En kur, der virker? En stærk og sund krop er noget, vi alle drømmer om, og som kan få os til at følge alverdens kure og kostretninger. Men hvad virker egentlig og hvorfor? Det har Lene Rode set på, så i bogen ”Det, der virker” remser hun de forhold op, der virker i forskellige kure og kommer med forslag til, hvordan forskellige kostretninger kan kombineres og skræddersys til den enkelte. Få ridset de bedste ting op fra f.eks. LCHF, 5:2, Stenalderkost, Vegetarkost m.fl. så du ikke behøver at vælge imellem dem, men kan kombinere efter din lyst og dine behov. Bogen indeholder desuden 40 enkle og lækre opskrifter samt ti hurtige og lette øvelser. Find den i Naturlishoppen.dk

/ oase

Giv maven en god start Mysli og grød giver en god start på dagen for både store og små. Og så kan det samtidig være en overordentlig velsmagende start. A.Vogel, økologisk müesli, er en schweizisk helsespecialitet. Den serveres sammen med tykmælk, mælk eller yoghurt, og gerne sammen med frisk frugt. A. Vogels Müesli er sammensat, så den udgør et ernæringsmæssigt værdifuldt måltid, der er rigt på vitalstoffer.

Du kan også lave grød af blandingen, prøv f.eks.: • 1 dl A.Vogel Müesli • 2 dl mælk (både soyamælk og komælk kan anvendes) • 1 nip salt

Sådan gør du Müesli, salt og mælk (hold lidt tilbage) kommes i en kasserolle og bringes i kog. Grøden simrer under omrøring ca. 5 minutter, hvis konsistensen bliver for tyk, tilsættes resten af mælken. Vær opmærksom på, at grøden er temmelig tynd i begyndelsen, men den vil koge sammen til en tykkere konsistens. Spises med lidt akacie-honning og en økologisk smørklat. Lidt kanel, bær eller revet æble på grøden smager også godt. Portionen kan ganges op, hvis appetitten er større.

Brokker maven sig? Måske har du opdaget en sammenhæng mellem sommerens tunge grillmad og fordøjelsesproblemer? Mange maver har problemer med at fordøje tung og fed mad, og hvis din er en af dem, kan du få hjælp fra Cynaflora. Det er et dansk helseprodukt i tabletform med udvalgte planteekstrakter – artiskok, løvetand, ensian og marietidsel. Hver for sig har de indflydelse på forskellige processer i fordøjelsen og tilsammen giver de både mave, tarme og lever hjælp til at klare tungere måltider. Den daglige dosis er 1-2 tabletter dagligt til voksne. Kan med fordel indtages et kvarter inden du sætter dig til bords, eller umiddelbart efter du har spist for rigeligt. Cynaflora fås med 75 tabletter i Matas og helsekostforretninger.

Nyt mod rynkerne! I et nyt studie, der netop er fremlagt på OARSI-kongressen i Seattle, USA, har forskere fra Thailand og Danmark dokumenteret et nyt virkningsområde for hyben. Hidtil har man i flere studier dokumenteret, at Hyben fra Hyben-Vital ApS, der er produceret efter en patenteret forarbejdningsproces, har en virkning på leddenes bevægelighed og kunne bevare og endog opbygge brusken i kroppen. Men nu har forskerne dokumenteret, at produktet også har en virkning på huden og på smile-rynkerne i ansigtet. 34 personer deltog i forsøget, der varede otte uger - halvdelen spiste Lito Hyben og den anden halvdel spiste et anerkendt antirynkemiddel. Før forsøget – og efter fire og efter otte uger målte og visuelt skannede forskerne så forsøgspersonernes ansigter for at måle forandringer. Ikke overraskende kunne man i gruppen, der fik et antirynkemiddel måle forandringer i hudens elasticitet, fugtighed i huden og dybden af smilerynkerne. Mere overraskende var det dog, at en helt tilsvarende effekt kunne måles i gruppen, der spiste Lito Hyben. Professor Kaj Winther fra forskergruppen mener, at den positive effekt i hyben-gruppen muligvis kan tilskrives, at kollagen-indholdet i huden er øget, samt at cellemembranerne synes at bevares bedre, når man indtager Lito-Hyben. Find Lito-Hyben i din helsekostbutik

e l ler n e m o

Mad / Foto/ Kirsten Bøjstrup - www.bojstrupreklamefoto.dk

Gluten- og ma elk efr Modefæ i

Glutenfri, mælkefri og sukkerfri – er det fikse idéer, eller betyder det rent faktisk noget, om man udelukker disse sager fra kosten, når det kommer til sundhed både fysisk og psykisk?

adfær d

pi? era st

Opskrifter

Med jævne mellemrum er det fremme i medierne, at der er tale om et modefænomen, når flere og flere mennesker hævder at have problemer med sukker, gluten og mælk. Ofte udtales det, at har man ikke fået konstateret en overfølsomhedsdiagnose hos lægen, så har man ikke problemer med mælk og/eller gluten. Alligevel oplever mange en stor forbedring, når de fjerner mælk og gluten samt sukker fra kosten. Så hvordan kan det hænge sammen?

Spinatpandekager ca. 10 små pandekager

Du skal bruge 50 g. frossen og optøet spinat 4 æg 1½ spsk. loppefrøskaller 1½ banan et drys vaniljepulver ¼ tsk. kardemomme ½ tsk. kanel 1 lille drys salt kokosolie til stegning Bær og nøddesmør til servering

Sådan gør du Vrid spinaten tør for væde og kom den i foodprocessoren og kør til den bliver mere findelt. Det kan være nødvendigt at stoppe og røre i spinaten et par gange undervejs. Tilsæt æg, banan, loppefrøskaller samt krydderier og blend det hele godt til spinaten bliver helt findelt. Varm kokosolien op på panden og steg små pandekager af dejen. Server de lune pandekager med bær og nøddesmør.

/ Mad

Af Trine Vesteraa Ernæringsterapeut

Alt for meget gluten og mælk En forklaring på problematikken kan være at se nærmere på kvalitet og mængde. Tænker vi vores daglige kost igennem, vil vi sikkert opdage, at glutenholdige kornprodukter samt mælkeprodukter indgår i mange af dem. Det kan f.eks. være mysli og mælkeprodukter til morgenmaden, rugbrød til frokost, pasta til aften samt kiks og knækbrød med ost til mellemmåltider. Mælkeprodukter og gluten tilsættes desuden et væld af færdige produkter som slik, dressinger, dips, chips, saucer, pesto, pålæg og færdigretter med meget mere. Det betyder, at vi indtager en stor mængde gluten- og mælkeholdige produkter i løbet af dagen – synligt som usynligt. En anden væsentlig faktor er, at kvaliteten ikke er god nok, hvilket udmønter sig i forringet næringsværdi. Meget af det almindelige hvedemel har fået fjernet alle de gode næringsstoffer. De yderste skaldele fjernes for at få et hvidt mel med god hæveevne. Fibrene i skaldelene er gode for fordøjelsen og indeholder mange vitaminer og mineraler, men de mindsker hæveevnen og giver et grovere resultat, derfor sorteres de fra.

Mad /

Kornets kim, der indeholder sunde fedtsyrer, fjernes typisk også, da det forringer melets holdbarhed og øger risiko for harskt mel. Tilbage står man med et næringsfattigt produkt, der kan holde sig længe på supermarkedernes hylder. En god sundhedsmæssig investering kan derfor være at begrænse indtaget af mælke- og glutenholdige produkter samt købe varer af god kvalitet. Hvad skaber problemer med gluten og mælk? Det er oftest proteinerne, der skaber problemer, når der opstår reaktioner på mælk og gluten. Ved mælk kan problemet også være laktose (mælkesukker), som nogle ikke kan fordøje pga. mangel på enzymet laktase. Er laktose udelukkende problemet, kan almindelige mælkeprodukter erstattes med laktosefri produkter. Er problemet proteiner fra mælk som eksempelvis kasein, skal man holde sig fra mælkeprodukter. Gluten er et protein, der findes i de glutenholdige kornsorter som rug, hvede, spelt, emmer, enkorn og byg. Havre indeholder proteinet avenin, der i sin opbygning minder om gluten, og derfor kan nogle have problemer med at tåle havre - også glutenfri havre. Nedbrydes proteiner fra mælk og gluten af den ene eller anden grund ikke tilstrækkeligt i fordøjelsen, skaber de problemer. Derfor kan der opstå forskellige symptomer som eksempelvis oppustethed, luft i maven, hård mave, diarre, væskeophobninger, hovedpine, hudproblemer, træthed, depression og adfærdsforstyrrelser.

I en undersøgelse med 117 børn med motoriske udviklingsforstyrrelser hvoraf en tredjedel af børnene havde symptomer på ADHD, fik børnene tilført omega 3 (80 pct.) og omega 6 (20 pct.). Undersøgelsen viste et fald i ADHD-symptomer og forbedring i læse- og stavefærdigheder. Der var dog ingen påvirkning at spore i forhold til de motoriske udviklingsforstyrrelser. Nogle studier antyder, at der kan være sammenhæng mellem mangel på henholdsvis zink og jern og ADHD. At kvaliteten af vores mad spiller en stor rolle, viser en australsk undersøgelse. Ifølge undersøgelsen øges forekomst af ADHD, når børn indtager ”vestlig” kost, der indeholder meget fedt, mættet fedt, raffineret sukker og natrium og samtidig mangler fibre, omega 3-fedtsyrer og folsyre. Modsat var der lavere forekomst af ADHD, når kosten var sund og indeholdt fisk, grøntsager, frugt, bælgfrugter og fuldkornsprodukter.

Kost og adfærdsforstyrrelser Når mælk og gluten kobles til adfærdsforstyrrelser, skyldes det som sagt, at proteinerne fra mælk og gluten ikke er blevet nedbrudt korrekt. Proteiner skal nedbrydes til aminosyrer, inden de optages af kroppen. Sker det ikke, vil kæder af aminosyrer - også kaldet peptider – kunne komme ud i blodet og herved påvirke centralnervesystemet. Peptiderne, der dannes ud fra gluten og mælk, minder om kroppens egne signalstoffer og kan derfor påvirke de samme receptorer i centralnervesystemet. Der er set større indhold af peptider i urinen hos autister og skizofrene, men ved gluten- og mælkefri diæt er der derimod set betydelige adfærdsmæssige forbedringer samt fald af peptider i urinen. Peptiderne fra mælk og gluten kaldes neuropeptider/morfinpeptider og kan spores i en urintest. Testen kan foretages ved Nordic Clinic mod egenbetaling. Ud over problematikken med mælk og gluten er der andre ernæringsmæssige områder at fokusere på. Flere undersøgelser kæder adfærdsforstyrrelser sammen med mangel på sunde fedtsyrer, zink, jern samt dårlig kost generelt.

Og hvad så med sukker? At spise mange sukkerholdige produkter påvirker blodsukkeret ugunstigt. Sukker giver et hurtigt, men kortvarigt energifix, der får kroppen til at ville have mere for at holde energien oppe. Det giver ustabilt blodsukker, hvilket betyder svingende energi og humør dagen igennem. Der tales også meget om sukkers afhængighedsskabende effekt, hvilket kan være en årsag til, hvorfor det er så svært at fjerne sukker fra kosten. Sukker påvirker kroppen til at frigive dopamin, som er vores belønningshormon. Derfor har vi typisk trang til søde sager, når vi er kede af det, stressede, trætte eller triste, fordi det højner humøret kortvarigt og giver følelsen af velvære. Mange forældre oplever, at sukker påvirker deres børns adfærd, så de bliver hyperaktive. Børns kognitive funktion påvirkes lettere af blodsukkerfald end voksnes. Når blodsukkeret falder efter et måltid med højt kulhydratindhold frigives store mængder insulin over længere tid, hvilket får blodsukkeret til at blive for lavt og hermed påvirkes den kognitive funktion.

“Derfor har vi typisk trang til søde sager, når vi er kede af det, stressede, trætte eller triste, fordi det højner humøret kortvarigt og giver følelsen af velvære”

Opskrifter

Meget af det sukker, børn får i form af farvestrålende slik og læskedrikke, indeholder også farve- og tilsætningsstoffer, hvor flere undersøgelser tyder på, at nogle af farverne og tilsætningsstofferne kan give allergiske og adfærdsmæssige reaktioner. Sukker har desuden dårlig indflydelse på fordøjelsen, fordi sukker giver masser af næring til skadelige tarmbakterier og svampe. Overvækst af skadelige tarmbakterier og svampe medfører forringet fordøjelse og risiko for hullet tarm. Derved forekommer der lettere overfølsomhedsreaktioner samt optag af ikke korrekt nedbrudte stoffer som peptider fra mælk og gluten. At have stor fokus på sund kost og tarmsundheden er derfor central. Det gælder om at: ○ Undgå/begrænse sukkerholdige fødevarer og fast food. ○ Undgå fødevarer, der ikke tåles. ○ Spise masser af grønt. ○ Undgå usundt fedt som forarbejdede olier, margariner og smørbare blandingsprodukter. ○ Tænke på mængder og kvalitet. ○ Styrke tarmfunktionen med probiotika og evt. aloe vera. Samlet må man sige, at de skadelige virkninger af mælk, sukker og gluten er kommet mere i søgelyset de senere år. Så måske er det et modefænomen, der er kommet for at blive? På de næste sider kan du finde inspiration til mælke-, gluten- og sukkerfrie mellemmåltider. Alle opskrifter er fra e-bogen ”Snacks og mellemmåltider uden mælk og gluten”

Kilder:

www.fooddetective.pl http://pediatrics.aappublications.org http://en.wikipedia.org/wiki/Reactive_hypoglycemia http://pediatrics.aappublications.org www.foedevareallergi.dk www.ncbi.nlm.nih.gov

/ Mad

Chufaknækbrød

Find

flere opsk rifter på naturli .dk

1 plade

Du skal bruge 50 g. solsikkekerner 30 g. hørfrø 30 g. sesamfrø 30 g. græskarkerner 1 spsk. loppefrøskaller 1 dl. kikærtemel 1 dl. chufamel* 1 dl. vand 1 spsk. olivenolie ½ tsk. salt

Ristede sojaflager med kokos, lakrids og hindbær

Sådan gør du Bland alle de tørre ingredienser sammen og tilsæt olie og vand. Rør det hele godt sammen og rul dejen tyndt ud mellem to stykker bagepapir. Skær dejen i passende firkanter og bag knækbrødene midt i ovnen på 175 grader i 25-30 minutter. Jeg vender knækbrødene ca. halvvejs, for så er de lettere at få bagt sprøde, uden de bliver for mørke. De yderste knækbrød bliver typisk færdige før dem i midten af pladen, så tag de hurtigst bagte ud lidt før og lad resten bage videre. Knækbrødene kan spises som de er eller til jordbærmarmelade med mynte eller gulerodshumus.

TIP

Kan du ik ke skaffe chufamel , kan du bruge 2 d l. kikærtem el i stedet.

Du skal bruge 100 g. sojaflager 1 spsk. kokosmel 1 tsk. lakridsekstraktpulver 1 spsk. frysetørrede hindbær 1½ tsk. kokosolie 2 tsk. Sukrin Gold

Sådan gør du Smelt kokosolie og Sukrin Gold på panden ved middelvarme til en flydende masse. Tilsæt sojaflager og rør godt rundt. Flagerne skal ristes i ca. 5 minutter. Lad herefter sojaflagerne køle helt af og bland dem tilsidst med lakridsekstrakt, hindbær og kokosmel. Opbevares i en lufttæt beholder og bruges som drys på frugtsalat og yoghurt.

sind / Foto/ iStock

n r ø B på Af Birgitte aagaard Coach

Børn er langt hen ad vejen som voksne – de bliver ind i mellem irriterede, usikre, vrede og ved ikke altid, hvad de reelt har brug for. Forskellen er, at de voksne har lært i større omfang at lægge bånd på sig selv og reagere mere hensigtsmæssigt. Siden må mange løsne disse bånd igen for at blive mere tydelige og i balance med os selv.

tvæ Når dit barn eller din teenager reagerer ’urimeligt’ eller ’uforståeligt’, skal du forsøge at give dig tid til at se bag om reaktionen. Kunsten er at se barnets eller den unges reelle behov – og tilgodese dem på en måde, som styrker barnets selvværd og udvikling. Når dit barn eller din teenager råber eller skriger, virker ude af balance eller ’lukker sig inde’, er det let at fokusere på selve reaktionen og hvor urimelig eller uforståelig, den virker. Reaktionen og tonen får al opmærksomheden og bliver omdrejningspunktet for problemet og løsningen, og der bliver ikke taget tilstrækkelig højde for barnets personlighed og betingelser. Find det reelle behov Min påstand er, at ethvert behov er reelt og altid berettiget!

/ sind

? s r æ Til gengæld er det ikke sikkert, at det udtrykte behov er det reelle behov. Hvis dit barn vil have slik, legetøj, ikke i seng, eller teenageren vil have lov til at komme sent hjem, drikke til fester osv. er det udtryk for ønsker, og disse ønsker kan eller vil du som opdrager og ansvarlig forælder måske ikke altid efterkomme. Som alle forældre ved, kan det give en frygtelig ballade at stå imod barnets vilje, men min erfaring er, at hvis du fanger behovet BAG ønsket, falder der hurtigere ro over gemytterne – enten ved, at du justerer din opfattelse af barnet, eller at den unge bliver mødt, som han har brug for.

For at finde det reelle og berettigede behov skal du forholde dig til tre aspekter: ○ Situationen: Barnets/den unges situation og forhold i øjeblikket (udvikling, forandringer). ○ Krav/forventninger: Krav og forventninger fra omgivelserne og fra barnet/den unge selv (pres, selvtillid). ○ Forudsætninger: Barnets/den unges specifikke forudsætninger (evner, personlighed). Gå forrest som den voksne Når du erkender, at en uhensigtsmæssig reaktion eller adfærd dækker over et reelt behov, kan du med tiden også hjælpe dit barn til selv at blive mere bevidst om sine behov og følelser og dermed udtrykke dem. Men i udgangspunktet kan du ikke forvente, at dit barn eller din teenager kan give dig svarene. Som den voksne må du undersøge sagen, tænke situationen igennem og lægge en strategi for din egen håndtering af dit barns adfærd, udfordringer og udvikling. Fremfor alt er det vigtigt, at du er bevidst om din position som forbillede – har dit barn brug for at kunne udtrykke sig om ting, der betyder noget for det, eller klare konflikter med forhandling, er den bedste læring, at forældrene foregår med et godt eksempel og giver barnet plads og tid til at turde at vise, hvem det er, og hvad der optager barnet.

Danmarks største sundhedsmesse

25. til 27. september 2015 kl. 10-18 180 udstillere - Foredrag hver time Prøver på behandlinger Smagsprøver og inspiration Økologiske fødevarer Økologisk og naturlig hudpleje Gratis sundhedsmagasiner og udstillerkatalog

ØKSNEHALLEN København Entré: Voksne kr. 100,-

Børn u. 14 år gratis i følge med voksne Arr.: Mikkelsen og Myrtoft Messer ApS

VIND med vores nyhedsbrev - tilmeld dig på www.SundLivsstil.dk 39

sind /

Kender du det? En række tænkte eksempler på, når børn er på tværs, og hvilke behov, der ligger bag:

Lasse, 5 år Lasse vil ikke op om morgenen, han virker træt og irriteret. Så snart mor sætter maden frem eller siger, at han skal tage tøjet på, bakker han. Situationen: Lasse er storebror, går i børnehave og skal snart i børnehaveklasse. Han er netop flyttet ”op” til en før-skolegruppe. Krav/forventninger: Pædagogers krav i børnehaven til Lasse er, at han skal kunne flere ting selv, være klar til at lære og sidde stille, og kunne formulere sine følelser i forbindelse med konflikter. Forældrene bestemmer ”slagets” gang derhjemme, hvornår der skal ske hvad, og er vant til, at Lasse generelt accepterer det. Forudsætninger: Lasse arbejder på at tage ansvar i børnehaven, være en af ”de store”, og det klarer han udmærket. Lasse er en samvittighedsfuld dreng, som generelt gerne vil gøre det rigtige. Lasse kan ikke forstå, hvorfor han så skal skifte tilbage til at være lille derhjemme. Reelt behov: Lasse har brug for, at hans rolle i børnehaven og derhjemme stemmer bedre overens. Hans træthed er naturlig, da han har mange nye ting, han skal lære i børnehaven. Lasse har brug for at blive forstået og set som en stor dreng, samtidig med at forældrene gør det let for ham at tage sin nye rolle. Lasse skal lære og have lov til at tænke selv – i overskuelige rammer. Forslag: Om aftenen beder forældrene Lasse gøre klar til dagen efter: Lasse vælger og lægger sit eget tøj frem om aftenen og pakker sin taske. Lasses opgaver kan lettes ved at give ham nogle valgmuligheder, men det skal være ok at tage grønne sokker på til rød T-shirt – hvis det er det, den unge mand finder ud af, at han kan lide – og verden synker ikke i grus, hvis han har yndlingstrøjen på tre dage i træk. Måske skal han have tilbud om at måtte se 15 minutters TV, hvis han står lidt før op, så han kan vågne stille og roligt – og føle sig stor i forhold til lillesøster. Konklusion: Forældrene skal støtte Lasses selvtillid og vise, at øget ansvar naturligvis giver øget indflydelse/ rettigheder.

August, 9 år August går i 3. klasse og har svært ved at koncentrere sig i timerne. Han lander ofte i ’mundhuggerier’ med kammeraterne, og når han kommer hjem, kan han let sidde og spille ved computeren i timevis. Forældrene har sat en grænse på en time før aftensmaden og en time efter aftensmaden, og August udfordrer konstant denne aftale. Situationen: På grund af Augusts dominerende facon er to af Augusts bedste venner begyndt at trække sig. De hænger ud med ham i frikvartererne, men laver sjældnere aftaler med ham efter skole. August er godt begavet, men har en tendens til at tabe interessen, så snart han ikke bliver spurgt i timen. Han finder tit på andre ting at lave, kommer med forslag og sjove indslag, som ikke er relevante i undervisningen. August slapper tilsyneladende af, når han spiller computer, og bliver let irritabel, når han ikke er sammen med kammerater gennem længere tid. Han går til fodbold to gange om ugen og kamp et par gange om måneden. Krav/forventninger: Lærerne forventer, at eleverne efterhånden kan arbejde mere selvstændigt og med mindre styring. På mellemtrinnet er gruppearbejde en vigtig del af undervisningen, og det er nødvendigt, at eleverne kan arbejde sammen. På hjemmefronten er forældrene gået ud fra, at August fungerer bedst inden for et sæt af tydelige rammer, for at undgå for mange diskussioner. Forudsætninger: August har let ved at kede sig, trives med voksnes opmærksomhed og har en stærk vilje. Han har ikke så meget træning i kunsten at gå på kompromis, det handler mere om, hvem der har ret. Forældrene har primært brugt belønningsprincippet i deres aftaler med August: Hvis August ville have lov til noget, skulle han yde noget til gengæld. Reelt behov: August er landet i en situation, hvor hans egenskaber hele tiden kommer i spil på den forkerte måde. Hans evne til at tænke selv er egentlig en fordel, nu da han skal tage initiativ og arbejde selvstændigt, men han har behov for at lære at dæmpe sin vilje og være mere opmærksom på sine omgivelser. Augusts personlighed kræver, at han til en vis grad får lov at styre tingene, men han har et akut behov for at lære at indgå kompromisser, hvor han og forældrene lytter til hinanden og når frem til en reel aftale ”midt i mellem”. Mht. spilleriet kan August med fordel styre tingene mere selv, for på den måde lærer han selvdisciplin, dvs. at

/ sind

hans valg og adfærd har direkte konsekvenser, som han selv må håndtere eller leve med. Forslag: Efter forhandling får August en pulje på f.eks. 12 timers spilletid i alt til fordeling mandag-fredag (f.eks. i form af 12 brikker/24 halve, som afleveres efterhånden). August må selv fordele spilletiden efter lektierne og frem til en halv time før sengetid. Derudover kan forældrene sammen med August øve at debattere og udtrykke sig stille og roligt – de kan f.eks. se en film eller læse en historie sammen og snakke om emnerne. Forældrenes selvdisciplin og tålmodighed er også på prøve her … Konklusion: De voksne i Augusts liv skal hjælpe August til at styre sig selv, så han kan opnå mere positiv opmærksomhed i klassen og fra kammeraterne. I stedet for at reagere igen på Augusts temperamentsfulde reaktioner skal de foregå med det gode eksempel og øge hans bevidsthed om, hvordan han kan være sig selv - uden at dominere andre.

Cille, 12 år Cille er gået tidligt i puberteten og interesserer sig meget for at se voksen ud. Hun insisterer på at bruge lidt makeup på øjne og læber i skolen ligesom hendes nærmeste to veninder fra håndbold. Forældrene har sagt nej, kun til fest, og der har været en masse smækken med dørene. Der har været en stille periode på to måneder, men moderen har netop opdaget, at Cille blot har haft makeup med i skoletasken og taget den på i skolen. Situationen: Cilles veninder er begge fyldt 13 og har gået med makeup i et halvt til et helt år. Cille og veninderne spiller masser af håndbold og viser ikke særlig interesse for at ryge eller drikke, selv om de vist nok har smagt ... Krav/forventninger: Forældrene forventer, at Cille passer sin skole og sin sport, og der er sjældent bøvl med det. Hun cykler til og fra skole og aftalen er generelt, at hun ikke sover hos veninder i hverdagene. Forudsætninger: Cille er vant til selv at passe sine lektier og sin træning. Hun pakker selv sin sportstaske, men har brug for hjælp, når holdet skal køres til kampe. Moderen vasker hendes tøj, og Cille lægger selv på plads. Cille kan ikke forstå, hvordan makeup skulle forhindre hende i at passe sine ting. Reelt behov: Cille har brug for at blive set og bekræftet som den spirende unge kvinde, hun er. Hendes ydre be-

tyder meget for hende og hendes identitet, og hun føler sig barnlig og ikke i overensstemmelse med sin krops udvikling, når hun ikke må bruge makeup på øjne og læber til daglig. Cille har behov for, at forældrene værdsætter og viser tillid til hende, som den nemme og store datter, hun er. Forslag: Forældrene skal være mere bevidste om deres egne forventninger og se, at Cille faktisk opfylder dem og kræver meget lidt af forældrene mht. skole og sportslig aktivitet. De skal ikke fokusere på reaktionen – at hun har snydt dem i to måneder – men erkende, at de ikke har fulgt med! De kan i stedet foreslå, at Cille bruger sunde produkter, der ikke er alt for fulde af farlig kemi. Generelt skal de vænne sig til at tale mere i øjenhøjde med Cille om de ting, som optager hende. Konklusion: Forældrene skal lægge op til, at Cille selv tænker sig om. De skal respektere hendes nye interesser og dermed genetablere den indbyrdes tillid.

“Reaktionen og tonen får al opmærksomheden og bliver omdrejningspunktet for problemet og løsningen”

oase /

Olie mod sommertørhed Hud og hår kan nemt føles tørt og medtaget af sol og saltvand. Brug en dejlig olie til ansigtet og hårspidserne. Arganolie eller hybenroseolie er begge dejlige. Arganolie dufter ikke så behageligt, men f.eks. en dråbe lavendel kan gøre underværker.

HUSK

er ud kræv – sund h defra e, især in smørels lier. sunde o i form af

Blev benene ikke helt så brune? Rigtig mange danskere fik ikke chancen for at få særlig meget naturlig farve i ferien. Men det ser jo pænt ud med solbrune ben. Trilogy Instant Bronzing Gel er en selvbruner lavet af karamel fra ikke genmodificerede sukkerrør. Den tørrer hurtigt og er let at påføre. Trilogy’s unikke selvbruner-formular giver en sund gylden glød, der udvikler sig over to til tre timer. Lysreflekterende naturlige micamineraler efterlader et diskret skær af glimmer på huden. Indeholder også aloe vera, der beroliger og fugter, og antioxidantrig E-vitamin, der hjælper med at bekæmpe skader fra frie radikaler. Find Trilogy Instant Bronzing Gel i din helsekostforretning.

Superfin hud Huden sladrer ... så den kan hurtigt afsløre, hvis du ikke tager hensyn til din sundhed, dine allergier eller passer din seng. Men nogle gange er den også bare utaknemmelig, eller du forstår ikke, hvordan den kan få det bedste og så alligevel bryde ud? Butikkerne har hyldemeter af hudpleje, som du kan fortabe dig i, men som huden bare ikke bider på. I bogen ’Sådan får du superhud’ giver skønhedsekspert Anette Kristine Poulsen en samlet og letforståelig opskrift på, hvad der virker i hvilken rækkefølge på din hud – uanset om den er tør, træt, stresset, solskadet, rødmende eller uren. Eller lidt af det hele! Du bliver også præsenteret for hudens behovspyramide – et brugbart redskab med tre trin, der giver overblik over de hudplejeingredienser, hvor virkning kan dokumenteres. Anette Kristine Poulsen skriver om skønhed og hudpleje for Dagbladet Børsen, magasinet Elle og på sin blog Beautyspace.dk, der har tusindvis af læsere. ’Sådan får du superhud’, af Anette Kristine Poulsen, Gads forlag, 220 sider, vejl. pris kr. 249,95.

Lindring fra bier

Propolis er et harpikslignende materiale, som bierne indsamler til at reparere bikuben, men det er også effektivt som lindring på huden ved kløe og uren hud. Bl.a. fordi propolis er desinficerende, er det effektivt mod knopper efter barbering og hudirritationer. Propolis creme fra Danasan er drøj i brug og fedter ikke. Brug cremen, når du trænger til lindring og vil forebygge bakterie- og svampeangreb. Find den i helsekostbutikker.

Besøg vores Website

Din grønne guide til et liv med saft, kraft, skønhed og helse. Tips, gode råd og ny viden er hverdagskost på websitet: naturli.dk

Tilmeld dig Naturli’s nyhedsbrev Hver uge får du nyheder og inspiration fra helse-, sundheds- og skønhedsfronten.

tema / Af/ Malene Tonnung

Foto/ iStock

Er tilskud

tema

Sød næring

nødvendigt?

Vitamin

Remee

“Der er kun ca. 5 pct. af befolkningen, der spiser mere end 400 gram grøntsager om dagen”

Jeg græd som pisket! produceren Remee Sangskriveren og sammen under var tæt på at bryde den enorme mediebevågenhed af tv-serien ved den første udgave år siden. Hans ”X Factor” for syv et redning blev kropsterapi-system har holdt ham Body-SDS, der siden

/ tema

Voksne indtager mere A-vitamin end børn. Det laveste Alle aldersgrupper indtag ses i gruppen har et lavt indtag større børn – af i forhold hvor både drenge til de anbefalede og piger niveauer. I spiser mindre Med jævne mellemrum voksengruppen af gulerødder, indtager ca. halvdelen lever og kan vi læse, leverpostej end mere end nedre roligt kan lade at vi de voksne og grænse de yngste vitaminpillern børn. Disse fødevarer danske gennemsnitskostfor indtag. Den e stå på hylden, for vi er indeholder forstadier af A-vitamin. gode kilder til får næring nok et lavt niveau af D-vitamin, gennem en varieret og alsidig og det er væsentligt lavere kost. Men hvad i børnenes kost. Det får vi er især manglen egentlig, og er på fede det nok? årsagen. I kombination fisk, der bærer med meget solcreme og mange mørke måneder får vi lettere mangel på solskins-vitaminet. De fleste af os Vi skal primært kender i store have vores D-vitamin træk anbefalingerne varieret og sund fra solen og ikke til en kost. Og det er kosten. Desværre Kvinder er lidt disse anbefalinger, får vi nok for lidt begge dighederne læner flittigere med mynsteder. sig op ad, når grøntsagsgaflen mænd og børn, det gang på gang end fast, at vi ikke men stadig ikke slås behøver supplere flittige for kvinder mellem nok. Gennemsnittet Danskerne får Tilskud på sin vores kost med mineraler eller nok C-vitamin 18 og 75 år er plads vitaminer, andre kosttilskud. – i hvert fald til 172 gram grøntsager fra livet. Ligesom dagen. Til spørgsmålet at holde skørbug Du kan så vælge være enig i, om B-vitaminer er om om vi har brug at disse anbefalinger C-vitaminer dog at indtage ekstra at være i den for tilskud: Hvis ikke farlige er gode nok til af, og rigtig mange helbred, eller Det var ikke sjovt du spiser som dit om vi burde af os har godt C-vitamin, når en Vi mangler fibre sko i de første spise endnu gennemsnitsdans af ekstra vi f.eks. er stressede endnu flere af mere grønt, have nu 40-årige Remees ker, så er et godt eller lever livet Så forbruger nogle af vitaminerne Rapporten konstaterer nok var han kroppen nemlig lidt hårdt. svar ja. Nogle og mineralerne, mindre af nogle måneder af 2008. For mere af vitaminet. producenter da også, at vi eks. et langt større eller af de andre fødevarer, skeler Rygere har f. danskere spiserden enorme succes, som færre fibre end behov for C-vitamin, oven i købet promoverer – som anbefalingerne anbefalet – hvilket glad for til, hvilke fødevarer kroppen. Kvinderne da rygning stresser f.eks. mælk eller manglen på grøntsager ”X Factor” havde bærer en stor vi får mest C-vitamin, traditionelt får kød. del af ansvaret tv-programmet Uanset hvad frugt og grønt fordi deres indtag mest af og skrædderfor. Faktisk ser din overbevisning er større. optrådte som syer multivitaminerne i forhold til vores af Remee det hvor værst og er, så fortæller reelle tal en anden opnået, ud store børn, der de efter det. Et får endnu færre historie. For de andre aldersgrupper, Men omvendt godt eksempel danskerne spiser tre dommere. nemsnitligt ikke en affibre end er Super+ Total, formodentligt genefter anbefalingerne. fylder kalorier der fordi de til gengæld fra især medierneer en vitaminsøgelser som på i form af større Det viser undersled det store pres og mineralpille ‘Danskernes mængder sukker. med kostvaner 2003-2008’ Vi er lidt bedre tilpassede mængder tydelighed. voldsomt på ham. til at spise frugt med al af de vitaminer i lyset af, at de var ikke og mineraler, gram frugt og DR’s presseafdeling –600 grønt gerne må Vi er f.eks. langt som vi typisk indeholde et Fordeling af vores fra at nå de 600 mangler gigantiske frugt. Her spiser pargearet mest. stykker til at håndtere det gram frugt og som vi bliver voksne i gennemsnit energi-indtag grønt, anbefalet fra som dagen. Men selvom 283 gram frugt officiel side. Især Anbefalingen Fordelt på vitaminer kommer til grøntsager, publikumsom og mediepres, frugtindtaget når lyder på, at vi og mineraler måske er lidt skal indtage 30 er vi nogle slapsvanse det end det burde afstedkom. De havde vores energi fra ser kosten knap højere pct. af undersøgelsen være (i forhold programmerne fedt, 55 pct. fra – selvom så sort ud for både medtager til men grøntsager), kulhydrat det stadig ikke tilknyttet, gennemsnitsdans protein. Gennemsnitligt og 15 pct. fra friske og forarbejdede så redder grøntsager (dog indtaget op over godt nok en psykolog keren – i hvert får vi voksne 35 ikke kartofler), de samlede 600 Især større drenge fra fedt, 50 pct. pct. af energien fald, mig. Som ugerne hvis du vil nøjes herunder dybfrosne gram. grøntsager, konserves, fra kulhydrat og det var ikke nok for har et markant med det anbefalede 15 pct. fra protein, at energibidrag lavere indtag tørrede bælgfrugter end de andre på min krop, daglige indtag, når fra alkohol udelades. Det gennemsnitlige af grupper. kunne jeg mærke frugt – er der kun ca. gik, og ketchup der som tidligere For børnene er indtag er i under5 pct. af befolkningen, tilsvarende energiandele Lidt ekstra frugt fysisk afspænding de nævnt er sat kanten af det end 400 gram der spiser mere jeg havde brug for 33, 53 og 14 pct. anbefalede. Piger i den lave ende kan dog redde grøntsager om Vi får altså lidt for lidt, når det kommer erindrer og til indtaget af kvinder får faktisk dagen. Hele 3 mange næringsstoffers for meget fedt MINDRE end vitaminer, så for ikke at bryde sammen, pct. spiser færre E-vitaminer i forhold til kulhydrat, og desværre du skal ikke 40 gram. vedkommende. mænd. end punkt skære som udgangsMen der er alligevel fik halvdelen Her kan det betale ned på frugten, Remee. af danskerne tilsat sukker end sig at have nogle tendenser hvis du ikke mere fokus på fuldkorn, med grøntsager. anbefalet. erstatter det i indtaget, som frugt og grønt kan være vigtige Halvdelen af for at øge mængden den mættede at have for øje, af E-vitamin. fedt, danskerne gennemsnitligt når man ser indtager, kommer sin næring efter i sømmene: fra mælkefedt. Derudover er mælkefedtet den største kilde fedtsyrer i danskernes til transkost.

/ LIV

Liv / Af/ Jesper Møller Foto/ Lars H. Laursen

Vitaminer

Da danskerne er et mælkedrikkende et generelt problem folkefærd, har vi ikke med at få B-vitamin af B-erne, som nok. Men enkelte f.eks. B12, kan være svære at vegetar eller få nok af som småtspisende. B-vitaminer er få nok af, da de ekstra vigtige skal være tilstede, at for at næringsstoffer. Og så kan vi heldigvis vi kan optage andre tisser et evt. overskud ikke få for mange – vi ud.

Vitamin

fit for fight.

“Jeg har oplevet ting, som jeg ikke havde troet på, hvis jeg ikke havde set det med mine egne øjne. Det gælder både fysisk og mentalt”

Opskrifter

Spørg bare!

Husker du?

Glutenfri bagværk, raw food, syndige kager eller sund saft – inspiration til alle ganer.

Vores eksperter er klar med svar på lidt af hvert. Tjek svarene eller spørg selv.

Ellers har vi lagt alle vores artikler under Naturli Viden, som du bare kan suge på.

Shop i Naturlishoppen.dk Naturli’s webshop

Grønt er godt for øjnene – så tjek Naturli’s hjemmeside www.naturli.dk – naturligvis

Du kan altid finde de nyheder, gode tilbud og alle de praktiske forhold omkring abonnement og kontakt. Naturli.dk har eksisteret i rigtig mange år, og vi har efterhånden opbygget en unik database af viden, som vi løbende vil udbygge og gøre mere tilgængelig for dig.

sind / Af/ Lise Baltzer

Foto/ iStock

“Hun er rædselsslagen for, hvad andre mennesker tænker og mener om hende”

. . . p l æ æ æ j H er Sådan håndter du angst

at opleve der er stor forskel på n Me t. gs an til er nd Alle mennesker ke r noget, der højst n, og så være angst fo tio ua sit g rli fa el re le den. angst i en og gode måder at tack ten gs an på r se Vi er. sandsynligt ikke sk

Frederikke havde glædet sig til at få kørekort. Hun tænkte, at kørekortet ville give hende præcis den frihed, som hun længe havde drømt om. En dag, da hun var på vej hjem i bilen fra et besøg hos en gammel veninde, skete der imidlertid noget: En hund dukkede pludselig op fra skovbrynet, som en trold af en æske, og styrtede direkte ud foran Frederikkes bil ... Frederikke nåede lige netop at bremse op og undvige, og hendes hjerte sad selvfølgelig helt oppe i halsen de næste minutter. Senere glemte hun det igen.

Indtil om lørdagen … Da hun kørte forbi skovbrynet, blev hun pludselig overvældet af en voldsom angst. Faktisk rystede hun så meget, at hun måtte holde ind til siden, og hun havde også problemer med at trække vejret. Knap en uge senere skete det samme igen, men denne gang på en helt anden vej-strækning. Frederikke har ikke kørt bil siden, og i dag er det fire år siden, hun parkerede sin bil i garagen for sidste gang.

/ sind

Angst er en grundfølelse Angst er en såkaldt grundfølelse, hvilket vil sige, at følelsen findes hos alle mennesker. Vi mennesker har i tidernes morgen haft brug for en god portion angst, sådan at vi hurtigt kunne reagere på vilde dyr, fjendtlige stammer og andre fysiske farer i det primitive samfund. I dag er der ikke så mange fysiske farer, men vores hjerner udvikler sig langsomt, og derfor går vi nu rundt med en slags ”overskudsangst” indeni. Nogle kanaliserer angsten ud i hyperaktivitet, mens andre bliver deprimerede af at tænke på alt det, der kan gå galt. De former for angst, man hyppigst møder i den psykologiske praksis, er imidlertid såkaldte ”enkeltfobier” og ”social angst”.

Det er heldigt på den måde, at vi ikke behøver bryde vores hjerner med, hvad vi stiller op, når vi for eksempel står over for et dørhåndtag. Selvom nogle dørhåndtag er af metal, og andre af plastic, så ved vi præcis, hvad det er for en tingest, vi står overfor, og hvad vi skal gøre, hvis vi vil åbne døren. Vi har såkaldt ”generaliseret” erfaringen. Den samme evne har vi i forhold til angst, og det kan være hensigtsmæssigt i nogle tilfælde, men problematisk, smertefuldt og besværligt i andre. For eksempel i Frederikkes tilfælde, hvor hun nu er i stand til at føle angst på stort set alle veje, hun vælger at køre på.

Hvad er fobier? Frederikke har fået det, som nogle kalder en fobi. Hun var udsat for en ubehagelig og angstprovokerende oplevelse, da en hund løb ud på vejen foran hendes bil. Mennesket har imidlertid ikke blot udviklet en betydelig evne til at opleve angst. Mennesker har også en betydelig evne til at generalisere oplevelser: Vi kan let ”overføre” erfaringer fra den ene kontekst til en anden.

Hvordan opleves angst? På det mentale plan består angsten ganske enkelt af nogle indre billeder og lyde (såkaldt indre-tale: F.eks. ”Ups, der kommer sikkert en hund!”) De indre billeder og indre-talen fremkalder stærke kropslige fornemmelser af den slags, der tolkes som en ”advarsel”. Man ved ikke præcis, hvorfor nogle mennesker opbygger fobiske reaktioner efter en

“Angst er en såkaldt grundfølelse, hvilket vil sige, at følelsen findes hos alle mennesker”

Nu kan du også læse helse på iPad Gratis

sind /

Vildtvoksende angst Hvis ikke angsten håndteres korrekt, kan den føre til: ○ Problemer i forhold til spisning (over- eller underspisning) ○ Søvnforstyrrelser ○ Hyperaktivitet (især almindelig hos børn/unge) ○ Kronisk nedtrykthed ○ Ensomhed (pga. af tilbagetrækning fra social aktivitet) ○ Udstødelse fra arbejdsmarkedet, og deraf følgende sociale problemer (nedadgående, negativ spiral) NB! Søg hjælp, hvis din angst er voldsom, eller hvis du ikke selv kan tackle den. Det er ikke svagt – det er rettidig omhu. Det er særlig vigtigt for børn og unge.

hændelse som den, Frederikke var udsat for, mens andre ikke gør det. Det er sandsynligvis en kombination af arvelige komponenter (f.eks. temperament), tidligere erfaringer og den følelsesmæssige indre tilstand, som man tilfældigvis befinder sig i på det tidspunkt, hvor oplevelsen finder sted. Problemet ved fobiske reaktioner er, at angsten er ude af proportioner i forhold til den egentlige risiko, eller at personen spilder sin tid og begrænser sit liv ved at være bange for noget, som der reelt ikke er nogen grund til at være bange for. Kun de færreste kan nå at fange præcis, hvad det er, de ”gør” i deres indre mentale univers, når de bliver bange i forbindelse med en fobisk reaktion. En central del af behandlingen af fobiske reaktioner består derfor i, at coachen eller terapeuten hjælper den enkelte til at få øje på, hvad det præcis er for nogle indre billeder – eller ting, man siger til sig selv – der er fremkalder angsten. Når det lykkes at få øje på det, så er man allerede nået langt. Herefter gælder det om bevidst at skabe andre indre forestillinger, ligesom man gradvist kan øve sig i at møde og konfrontere det, som man har opbygget en urimelig angst for.

“Personen spilder sin tid og begrænser sit liv ved at være bange for noget, som der reelt ikke er nogen grund til at være bange for”

Den svære sociale angst Nikoline får også ofte besøg af angst, men hendes angst handler ikke om hunde, der springer ud foran hendes bil. Den slags spekulerer hun stort set aldrig over. Hvis det var Nikoline, der sad i bilen, på vej til en sammenkomst, så ville hun danne helt andre indre, angstfremkaldende

billeder: Hun ville danne indre billeder, der forestillede ydmygende situationer – hvor hun gjorde sig selv til grin foran alle de andre gæster, eller situationer, hvor hun hørte sig selv sige tåbelige ting, der fik de andre gæster til at rulle med øjnene og hviske ”sikken en idiot”. Nikoline døjer med det, som nogle kalder ”social angst”, hvilket på jævnt dansk vil sige, at hun er rædselsslagen for, hvad andre mennesker tænker og mener om hende. Nogle ville nøjes med at kalde hende ”meget genert”, men når man kigger på generthed indefra, så vil man se, at det netop er en fornemmelse af angst, der ansporer den enkelte til at være ekstremt opmærksom på andre menneskers vurderinger og ”domme”. Det er et spørgsmål om gradsforskelle. Nikoline har ligesom Frederikke brug for at få øje på de indre billeder og den indre-tale, som hun ubevidst danner, når hun skal være sammen med andre mennesker. Ligesom hun har brug for i stedet at danne andre, mere realistiske og konstruktive mentale forestillinger, og desuden gradvist øve sig på at stå frem foran flere og flere mennesker.

Sådan tackler du angst Der er flere måder, hvorpå du kan hjælpe dig selv på, hvis du døjer med lidt for meget angst: Træn mindfulness Det vil sige, at du øver dig i at få øje på, præcis hvilke indre billeder, ”indre-tale” og indre fornemmelser, der er på spil i dig fra øjeblik til øjeblik. Der er mange gode mindfulness-meditationer på nettet. Men du er ikke færdig endnu, for mindfulness gør det ikke altid alene. Mal det indre billede over Forestil dig, at du maler det indre billede over med hvid maling hver gang, det dukker op. Sørg for, at du maler helt tæt … Visualiser Væn dig til at lave mere konstruktive, indre billeder, når du slapper af. Øvelse gør mester, og hvis du er ihærdig, vil du inden længe have opbygget en vane med at tænke konstruktivt og inspirerende. Det er sikkert ikke muligt i det øjeblik, hvor angsten dukker op, men du kan gøre det på andre tidspunkter.

Konkurrence

Vind nordisk skønhedspleje Hele 10 heldige læsere har muligheden for at vinde lækker pleje til ansigtet fra Raunsborg Nordic i vores konkurrence denne gang.

For at deltage i konkurrencen om et sæt Eye-serum og Night Cream fra Raunsborg Nordic skal du indsende kuponen eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/konkurrence senest den 24. september 2015. Med nordiske planteekstrakter Raunsborg Nordic er resultatet af modeekspert Jim Lyngvilds vision om at lave gode hudplejeprodukter, der er enkle og effektive at bruge, kombineret med familiefirmaet Plums viden og erfaring med at fremstille hudpleje og hygiejnemidler. Raunsborg Night Cream er en genopbyggende og nærende natcreme med frisk duft af kamille og havtorn. Den tilfører huden ekstra fugt om natten, hvor huden har ro til at genoprette sin naturlige fugtbalance. Brændenælde virker opstrammende og forbedrer hudens elasticitet, mens syntetisk fremstillet slangegift får musklerne til at slappe af, hvilket giver et helt fantastisk resultat. Raunsborg Eye Serum reducerer mørke rande og poser under øjnene. Viol og agurk virker beroligende og blødgør huden, mens ært medvirker til at fjerne de tyndere linjer.

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og e-mail. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet.

Eye Serum og Night Cream

Spørgsmål:

558,-

Hvilken plante er tilsat Eye Serum for at mindske små linjer?  Klatrerose  Granatæble  Ært NAVN:

ADRESSE:

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

EMAIL:



Ja tak, jeg vil gerne modtage Naturlis elektroniske nyhedsbrev på mail – hvis du allerede ER tilmeldt, behøver du ikke afkrydse dette felt.

Send dit svar senest den 24. september 2015 Naturli • Horsensvej 72A • 7100 Vejle Mrk: “Konkurrence/Naturli 06-2015”

krop / Foto/ Colourbox

Kan en vaccine skade mere, end den gavner? Det spørgsmål stiller mange sig selv, mens Sundhedsstyrelsen gør, hvad den kan for at understrege, at fordelene opvejer ulemperne i forbindelse med HPV-vaccinen. Men hvordan ved den det? Hvad ved vi egentlig om livmoderhalskræft, vaccinens effekt, og kan man leve fornuftigt, så sygdommen undgås uden vaccinen?

Af Carsten Vagn Hansen Læge og sundhedsekspert

Det er sundhedspolitisk ukorrekt at stille spørgsmålstegn ved den gavnlige virkning af vaccinationer, der er blevet en vigtig del af indsatsen overfor især børns og unges sundhed. Men der er faktisk flere områder, hvor man burde kaste lidt mere lys over problematikkerne ved nogle vacciner: Ved nærmere eftersyn af baggrunden for mange smitsomme sygdomme ser det ud til, at langt de fleste af disse sygdomme er begyndt at forsvinde, inden man begyndte at vaccinere. Formentlig på grund af en langt bedre og sundere livsstil. Dertil kommer de enorme indtægter, som vaccineindustrien har samtidig med de betydelige indtægter, som lægerne har fra konsulentvirksomhed og de mange vaccinationer, som anvendes i dag.

/ krop

Mange sætter ikke spørgsmålstegn ved vacciner og deres baggrund, men her og der afsløres der fup og svindel med vacciner helt op i de institutioner, der skal overvåge vaccinerne og brugen af dem. Vacciner indeholder mange skadelige og giftige stoffer, der skal beskytte vaccinerne, f.eks. kviksølv og aluminium, fremmede æggehvidestoffer, virus, antibiotika, formaldehyd og andre kemiske stoffer. Børnevacciner er i Danmark nu fri for kviksølv (f.eks. thimerosal), men hvad med alle de andre stoffer? Det er i dag sådan, at det i mange tilfælde er vaccinerne, der er årsag til udbrud af sygdomme. Det gælder f.eks. for mæslingevaccinen og poliovaccinen. Et andet problem er den manglende opmærksomhed eller uvillighed hos lægerne til at indberette mulige skader fra vaccinerne. Der er en høj grad af manglende indrapportering af bivirkninger, og det kan være endog meget svært at få anerkendt dem. Men der udbetales i det skjulte millioner af dollars i erstatning til vaccineskadede. Ofte henvises der til, at det ikke kan passe, at vacciner kan skade, eller at den sundhedsfremmende virkning er langt større end de få skader. Der er brug for en grundig forskning i fordele og ulemper, hvor forskerne skal være økonomisk uafhængige, hvilket er meget svært, da de fleste vaccinesagkyndige er lønnet af industrien på den ene eller anden måde.

“Efter HPV-vaccinens indførelse er der til gengæld sket en stor stigning i dødsfald på grund af livmoderhalskræft hos kvinder under 30 år – de vaccinerede piger”

HPV-vaccinen – på vej til skandale Det gælder i høj grad også for vaccinen mod de HPV-vira, der anføres som en vigtig årsag til livmoderhalskræft. Den seneste udmelding fra Synkope Centret på Frederiksberg Hospital lyder, at der realistisk set forekommer svære bivirkninger hos en ud af 500 HPV-vaccinerede piger, hvor man tidligere fra Sundhedsstyrelsen har vurderet, at det kun var en ud af 10.000 piger. Bivirkningerne, der rammer så mange piger, især de legemligt meget aktive sportspiger, er skader på hjernen og det ubevidste nervesystem med blandt andet udtalt træthed, energiløshed og tendens til besvimelser samt autoimmune sygdomme, der kan optræde år efter vaccinationen. HPV-vaccinen blev godkendt i USA i juni 2006 af FDA, den amerikanske fødevare- og

lægemiddelstyrelse. Ifølge British Medical Journal er der i allerede i 2007 blevet rapporteret mere end 1600 bivirkninger af vaccinen, heraf 23 procent alvorlige som for eksempel kramper, ansigtsnervelammelse, overreaktioner i immunsystemet og død af blandt andet blodpropper. I den milde ende er der rapporteret om mange smerter og om besvimelser efter vaccinationen. En gruppe ved navn Judicial Watch har afdækket, at der indtil august 2008 har været 9.748 bivirkninger, heraf 21 dødsfald, som ikke inkluderer ti aborter. Der er også konstateret 78 udbrud af kønsvorter efter vaccinationen, som netop skulle beskytte mod dem. Siden er det blevet meget værre. Øger vaccinen risiko for kræft? En undersøgelse tyder endda på, at Gardasil-vaccinen kan øge risikoen for forstadier til kræft med hele 44,6 pct. hos nogle kvinder, så den kan vise sig at være endnu farligere for kvinders sundhed end helt at lade være med at gøre noget. Vaccinen er ikke blevet undersøgt for den mulighed for, at den kan medføre skader på cellernes DNA og dermed virke kræftfremkaldende. Man ved heller ikke, om den kan medføre ufrugtbarhed. Det vil tiden vise. Der har været tilfælde, hvor vaccinen har ødelagt æggestokkene og medført tidlig overgangsalder hos unge kvinder. Hvor lang tid, den virker, ved man heller ikke. Gennemsnitsalderen for fremkomst af livmoderhalskræft er mellem 50 og 55 år, og selvom Gardasil kan nedsætte risikoen for forstadier til kræft (som i mange tilfælde vil forsvinde igen), ved man ikke, om vaccinen virkelig kan forebygge kræft, da gennemprøvningen har været så kort. Som det er nu, skal piger vaccineres to-tre gange, men det kan godt være, at den skal gentages gennem årene. Herved udsættes pigerne også for giftvirkninger fra konserveringsmidler i vaccinerne. En undersøgelse har også vist, at de andre HPV-vira, der ikke vaccineres imod (vaccinen indeholder kun fire ud af ca. 100 HPV-typer), bliver mere skadelige end før. Uvaccinerede piger har lavere hyppighed af de typer af HPV-virus, der ikke er med i vaccinen. Kvinder dør tidligere nu Markedsføringen har været massiv og baseret på at skabe en overdreven frygt for kræft,

krop /

som er en skræmmediagnose. Man har i øvrigt i flere år vidst, at der ikke er nogen direkte sammenhæng mellem HPV-virus og livmoderhalskræft. Infektioner med HPV er selvbegrænsende og udgør ingen fare for sunde kvinder. Den amerikanske fødevare- og lægemiddelstyrelse har allerede i en pressemeddelelse i 2003 meldt ud, at de fleste infektioner med HPV er kortvarige og ikke har sammenhæng med livmoderhalskræft. De fleste kvinder, som bliver smittet med HPV, er i stand til selv at bekæmpe og udslette virus, der ikke får nogen langvarige konsekvenser for sundheden. Lægetidsskriftet The Lancet har oplyst, at det er sjældent, at en positiv test for HPV er udtryk for en sygdom, der, hvis den ikke bliver opdaget, fortsætter og bliver til kræft i livmoderhalsen. Så man anbefaler, at der ikke testes for HPV hos kvinder under 35 år. Dødeligheden af livmoderhalskræft er faldet drastisk, efter man begyndte at tage prøver fra livmoderhalsen hos kvinder over 30, hvorved man fanger de kvinder, der er på vej mod kræft. Sundhedsministeren har sagt til Folketinget, at 50 pct. af de ramte kvinder dør før 45 års alderen. Det er direkte forkert. Det er kun 11,5 pct. Efter HPV-vaccinens indførelse er der til gengæld sket en stor stigning i dødsfald på grund af livmoderhalskræft hos kvinder under 30 år – de vaccinerede piger. Og mens antallet af dødsfald som følge af livmoderhalskræft i mange år var støt faldende, steg det pludselig igen i 2012 og er nu stigende ifølge dødsårsagsregisteret. Store lande som f.eks. Japan, Indien og Spanien anbefaler ikke længere vaccinen.

og Dr. Stig Gerdes anbefaler typisk C-vitamin og antioxidanten glutathion direkte i blodet, magnesium og B-vitaminer. Desuden kosttilskud af vitaminer og mineraler, samt fedtsyrerne EPA, DHA og GLA, probiotika, curcumin, alfa-liponsyre, Q10, selen mm. (Orthomolecular News Service, May 7, 2015). Desuden en basisk kost uden fisk, sukker, hvede eller mælk. Ingen kemikalier eller aluminium, f.eks. fra bordsalt. Flere grønsager, nødder og bær. Sundt fedt i form af olivenolie, kokosolie og økologisk smør. Ingen alkohol eller tobak. Grundlaget er at sikre, at kroppen og hjernen får alt det, den har brug for i tilstrækkelige mængder (det ortomolekylære princip), og at undgå yderligere belastning med skadelige metaller og kemiske stoffer. Forebyggelse af livmoderhalskræft Det er ikke virusset, men en svækkelse af modstandskraften – immunforsvaret – der er baggrunden for langvarige infektioner og inflammation, der kan medføre kræft. Andre væsentlige risikofaktorer er tobaksrygning eller mangel på grønt hver dag, og for lidt af vigtige vitaminer og mineraler, blandt andet D3-vitamin, som de fleste danskere har alt for lidt af i blodet, især om vinteren. Alt for mange piger ryger stadig, og tobaksrøg er noget af det værste til at medføre inflammation. En risiko ved vaccination mod HPV vil også være, at de unge så fejlagtigt mener, at de er beskyttet mod kønssygdomme generelt og derfor dyrker usikker sex, eller tror, at de er sikret mod livmoderhalskræft og derfor springer screeninger over. Der er derfor god grund til at overveje grundigt, om man vil lade sine unge vaccinere. Det er bedre at lære dem at spise en sund kost og at lade være med at ryge. De bør have motion hver dag, vaske sig og bruge kondom. De fleste bliver på et eller andet tidspunkt smittet med HPV-virus, men de bliver raske ved at have et godt immunforsvar. Hygiejnen, andre kønssygdomme og en kost med for lidt grønsager og frugt, fattigdom og manglende lægehjælp er medvirkende til smitte med HPV. Et metal som aluminium , der blandt andet findes i HPV-vaccinen, er selv i små mængder medvirkende til inflammatoriske neurologiske og autoimmune sygdomme. Det går med immunsystemets celler først ind i blodet, lymfeknuder og milten, og kan trænge ind i hjernen, hvor det ophobes og er giftigt for hjernecellerne. Det hæmmer optagelsen af dopamin og serotonin, der er vigtige signalstoffer i hjernen. Den giftige virkning af aluminium er medvirkende til blandt andet sclerose og Alzheimers demenssygdom. I dyreforsøg er det også påvist, at aluminium giver problemer med at lære noget og at huske det. Det er helt ødelæggende for unge, der for at få et godt liv skal have en uddannelse og være gode til det, de gør. Der er derfor god grund til snarere at tage fat på livsstilen hos pigerne. Op mod 40 pct. af de unge i teenagealderen får hverken frugt eller en kost med alle de nødvendige næringsstoffer i tilstrækkelig mængde, hvilket betyder, at det miljø, som virusset kommer ind i, er med til, at det trives og kan medføre sygdom og kræft. Der er også god grund til, at politikerne vågner op og ikke overlader til Sundhedsstyrelsen at være opmærksom på vacciners ødelæggende virkning.

“Et andet problem er den manglende opmærksomhed eller uvillighed hos lægerne til at indberette mulige skader fra vaccinerne”

Hvad kan der gøres? Over hele Verden er der dannet grupper af forældre til HPV-vaccineskadede børn, f.eks. på Facebook. I Danmark har blandt andet Karsten Viborg, der er far til en vaccineramt datter, gjort en meget stor indsats. Med den øgede offentlige opmærksomhed via pressen kommer der flere og flere. Det har ført til, at man fra officielt hold har forsøgt at gøre det til psykiske overreaktioner med behov for psykologisk behandling af psykosomatiske symptomer. Efter en massiv kampagne er der oprettet fem HPV-centre i regionerne, hvor der nu er op til et års ventetid. Ortomolekylære læger, som f.eks. Dr. Claus Hancke, der i samarbejde med Dr. Yanagisawa fra Japan har udarbejdet en protokol for behandlingen af HPV-skadede,

specialtilbud

Sjovere at være sund? Få Naturli et helt år sammen med tre Kids Zoo vitamin-tyggedrops til specialpris.

Pakken indeholder tre forskellige bøtter med tyggedrops fra Kids Zoo: Vegetabilsk Kids Zoo Multivitaminer + Mineraler Tyggedyr fremstillet med frugtfibre, helt uden gelatine. Fri for kunstige tilsætningsstoffer og kunstige sødemidler. Indeholder udelukkende farve- og smagsstoffer fra frugter og grøntsager. Daglig dosis: 2-4 stk. Kalk + D3 Kaninformede velsmagende tyggedyr med calcium og D3-vitamin. Daglig dosis 2-3 stk

Du får 8 numre af Natu rli + et helt sæt børnevitaminer

250,(+ porto kr. 49,-)

spar kr.

385,-

Vegetabilsk tyggedyr til børn med propolis, hyldebær, hyben og vitamin C C-vitamin bidrager til at vedligeholde immunsystemet samt til dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende knogler, tænder, tandkød og hud. Daglig dosis: 1-2 stk. Anbefales til børn fra 1 år og op. Børnesikrede låg.

Bestil på Naturlishoppen.dk eller ring direkte på tlf. 9644 4502

Se mere og bestioplpepån.dk Naturlish

Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- om året inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst. Tilbuddet gælder til og med 24. september 2015, eller så længe lager haves.

skøn / Foto/ Colourbox

Sommerhar

Fra høstak til hårdiva

Af Tine Juul Andersen Skønhedskonsulent

Oven på sol, saltvand, vind og varme kan frisuren være mere egnet til sovekammeret end til arbejdspladsen. Derfor er vi dykket ned i krukker med hårguld, der kan få dit hår til at falde på plads i bløde og sunde lokker. Det knaser, så man næsten er bange for, det knækker. Det er nærmest ikke til at rede ud uden en liter balsam. Det har ændret farve til en uskøn falmet udgave af sig selv. Er det også din oplevelse af dit hår efter sommerens ophold i sol og saltvand? Det kan have sin egen surfercharme med det saltvandsagtige vilde look. Man kan oven i købet købe saltvandssprays og skabe sådan et hot surferlook, når man ønsker det. Men man kan også synes, at nu er tiden inde til at få blødt bølgende hår tilbage og de flossede spidser samlet. At pleje sit hår kan faktisk også være sjovt, hvis du vælger en gør-det-selv løsning, DIY (Do It Yourself) eller gør-det-

“Nu er tiden inde til at få blødt bølgende hår tilbage og de flossede spidser samlet”

selv. Bare fordi du kan, fordi det virker, og fordi det kan være sjovere og billigere. Derfor har jeg fundet nogle forskellige forslag til at lave din egen hårkur tilpasset det, dit hår lige mangler. Men der er også producenter, der har udviklet redningsplanker til dit hår og sammensat opskrifter af økologiske ingredienser, som er lige til at tage ned fra hylden og tage i brug. Dem starter vi med: Til det livløse og glansløse hår Weledas Nourishing Hair Oil er dejlig. På grund af sit indhold af kløverblomst-ekstrakt er den god til den tørre

/ skøn og kløende hovedbund, som du kan have fået af solen og saltvandet. Kløverblomst-ekstraktet øger bl.a. blodcirkulationen i hovedbunden. Olien masseres ind i hovedbunden og skal sidde i 20 minutter, inden den vaskes ud med shampoo. Brug evt. Weledas Oat Shampoo, der beroliger hovedbunden. Du kan som supplement bruge Weledas Revitalising Hair Tonic til yderligere at fremme den naturlige hårvækst, fordi rosmarin og ekstrakt fra peberrodsblade hjælper hårrødderne med at optage næringsstoffer. Den fedter ikke og kan bruges uden at skulle vaske hår bagefter. Solskadet hår En anden spændende olie er The Organic Pharmacy Rose Hip Oil. Brug den til reparation af solskadet hår: Du kommer to dråber - ja, du læste rigtigt - kun to dråber i fugtigt

hår og masserer det ind. Indeholder udover hyben også frankincense og neroli. Den er også velegnet til selve huden efter sommeren, da den er utrolig god til behandling af solskadet hud og for tidlig ældning – her bruger du olien to gange daglig. Altså et multi-anvendeligt produkt. Gør noget ved keratintabet Produktserien Phyto har en plan for genopretning af hår, der har tabt al sin elasticitet, keratin og farve. Den sulfatfrie shampoo Phytokératine vasker håret, men genopbygger samtidig strukturen i håret ved hjælp af aminosyrer fra plantekeratin og hyaluronsyre. Sammen med ceramider fra risklid, der virker som celle-kit-bindemiddel, og granatæbleekstrakt som antioxidant, er det her en virksom shampoo.

Til udtørret hår – den nemme

Til udtørret hår og hovedbund – den med banan og kokosolie

Du skal bruge

Ren kokosolie (Flydende, så er den fast, kan den lige lunes blidt i vandbad.)

½ banan 2 tsk. flydende kokosolie 3 tsk. olivenolie ½ kop mandelmælk

To dråber er nok til at gøre en forskel. Det gør de små flasker olie drøje i brug.

Til de spaltede ender

Phyto-serien har specialiseret sig i skadet hår og hårbund.

Sådan gør du

John Masters fåes både med og helt uden dejlig duft.

Masseres ind i hår og hovedbund og et varmt håndklæde om hovedet i ca. 15 -20 min. Derfor: Kokosolie er rig på proteiner, fedtsyrer, B-vitaminer, C-vitaminer, zink, kalium og jern. God til hår, som kosttilskud, til huden.

Sådan gør du Blandes godt i en skål og smøres blidt ind i hår og hovedbund. Lad den gerne sidde i håret i alt fra 15 min. til en time, inden det vaskes ud, bare med almindelig varmt vand. Skal skylles godt igennem. Derfor: Bananer indeholder E-vitamin, A-vitamin, kalium og C-vitamin, som er godt til en sund hovedbund. Det dufter, og håret ser blødt og skinnende ud.

Dem, hvor det starter oppe på hovedet, og man ikke vil klippes endnu!

Du skal bruge 1 avocado 1 spsk. mandel olie 1 spsk. æblecidereddike

Sådan gør du Masseres ind i enderne og op til alt det tørre og spaltede er dækket. Lad det sidde 20 min. Det kan dog være, de yderste spidser stadig ville have godt af en tur til frisøren ...

skøn /

“Du kan hjælpe dit hår og hårbund ved at spise møghamrende sundt – din krop elsker det og elsker næringsstofferne og byggestenene”

Kløverblomst hjælper til bedre cirkulation i hovedbunden.

Hold dig til gengæld langt fra den, hvis dit hår er fedtet og tungt. Findes også som hårmaske, som kunne være den oplagte genopbygningskur efter sommerferien. Til daglig pleje efter shampoo og i stedet for balsam er Phytos Huile Soyeuse allround pleje, styling og finish i én. Det er en let olie, der ikke tynger og med calendula, rosmarin og naturligvis uden silikone. Sprøjtes ind i det nyvaskede, håndklædetørre hår, der derefter er nemt at rede. Skal ikke skylles ud. Kan også bruges til styling i tørt hår. Duftfri kvalitetshårpleje Til dig, der går efter god kvalitet i hårshampoo og balsam, men ønsker eller har brug for, at det er uden duft, har

Til det fedtede og olierede hår – den friske

John Masters Organics deres ”Bare”-serie – virkelig god og blid, men virksom. Bare er duftfri og har 14 økologiske ekstrakter og olier – f.eks kulsukker, røllike og hvid te – i shampooen. Derudover er der i den duftfri balsam, Unscented Detangler, også arnica, calendula og hørfrø i kombination med den vigtige hyaluronsyre, der beskytter og fugter. Tilskud til håret indefra Du kan hjælpe dit hår og hårbund ved at spise møghamrende sundt – din krop elsker det og elsker næringsstofferne og byggestenene. Og du behøver ikke længere undskylde for, at du elsker at spise kvalitets-næring og faktisk foretrækker at hælde rene fødevarer ind i din krop. Sund kost kan med fordel suppleres med en periode med ekstra B-vitaminer og silicium og de gode fedtsyrer som f.eks. Oil of Life Premium med omega-3-alger eller Oil of Life Beauty. Disse tilskud er guf for hår – og huden ligeså. Har du tid og lyst, så prøv de lækre DIY- eller ”gør-detselv”-hårmasker fra boksene. Det er sjovt, det er simpelt, og det kan være den hyggeligste selvforkælelse. For dig selv, en mor & datter-hyggetid eller med veninder og venner.

Til hud og hår – den med arganolie

Hår og hovedbund Dit hår og hovedbund hænger nøje sammen: 1. Hårstrået 2. Hudens overflade 3. Talg 4. Hårfollikel 5. Talgkirtel

Du skal bruge

1 citron ¼ kop æblecider eddike

¼ kop aloe vera gel fra Avivir eller Pukka ½ citron – saften 3-5 dråber arganolie

Sådan gør du Riv citronen og rør den op i æblecidereddike, som masseres ind i hovedbunden. Lad sidde 15 min., før det vaskes ud med almindelig shampoo. Derfor: Godt til den olierede hovedbund, også den med fedtet skæl. Regulerer og giver lethed.

Sådan gør du Bland ingredienserne, vask først håret almindelig og masser så din blanding ind i håret – du skal lade det blive i. Så vil håret skinne og være blødt.

Hår er kun så sundt, som hovedbunden tillader det. Så er der udfordringer, så start altid med hovedbunden. Selve håret består af hornplader, som overvejende består af keratin, der er et protein. Det er forskelligt, hvor meget vand håret indeholder, men ca. ti pct. Selve hårets struktur og stivhed afhænger af cystein-indholdet i keratinet. At pleje håret kan derfor både handle om behandling af hovedbund (essentiel), næring til hårfolliklerne (mad, kosttilskud) og et velfungerende kredsløb.

/ oase

Tag med Kom og se, duft, Naturli på smag og mærk Sund Livsstil messe Sundhedsmessen Sund Livsstil slår igen dørene op i Øksnehallen den 25.-27. september 2015 – og igen vil Naturlis redaktion være tilstede med gode tilbud og mulighed for en snak med nogle af vores populære skribenter. Du kan følge med på Naturli.dk, når messen nærmer sig. Vi glæder os meget til at hilse på vores læsere, så kig forbi vores stand.

Bliv klogere på messen Udover alle de snakke, du kan få rundt i messeområdet, bliver der også arrangeret foredrag alle tre dage på Sund Livsstil-messen. Foredragene foregår til venstre for indgangen inde i selve Øksnehallen. Det er gratis at komme til foredragene, når du først er inde på messen. Så udnyt chancen for at blive klogere eller få stillet nysgerrigheden over for vidt forskellige emner. Se hele foredragsprogrammet på www.sund-livsstil.dk

170-180 udstillere fylder Øksnehallen i København og præsenterer et varieret bud på sundhed, skønhed og velvære. Sunde og økologiske føde- og drikkevarer samt kosttilskud, urter og vitaminer. Der vil være mulighed for smagsprøver mange steder, men du kan også finde gode tilbud – lige til at få med hjem i posen. Du kan dufte og prøve økologisk og ren hud- og skønhedspleje, samt et væld af velværeprodukter og behandlinger – samt vand- og luftrensning og ergonomiske løsninger. Er du interesseret i viden og uddannelse, møder du også repræsentanter for foreninger og uddannelsessteder med fokus på sundhed, alternative behandlinger og samfundssind. På sund-livsstil.dk kan du se hele listen over udstillere.

Her varmuenrd vi op til Sil! Livsst

d på: Følg me stil.dk s sund-liv til.dk ndLivss u /S m o .c k o o b e Fac k Naturli.d aturli.dk /n m o .c k Faceboo

RABATBILLET 2 0 KR ENTR

É KU

Giver i udfyldt stand adgang til ét besøg for én person for 20 kr. (Normalpris: 100 kr.)

SPAR 80

R A B AT B

IL L E T

Giver i udfyldt for én person stand adgang til ét besø g for 20 kr. (Nor malpris: 100 kr.)

ENT

20 KÉ KUN

SPA

25. til 27. september 2015 kl. 10-18

ØKSNEHALLEN, Halmtorvet 11, 1700 København V Kun gyldig med firmastempel:

25. til 27. septembe r 2015 kl. ALLEN, Ha lmt

ØKSNEH Rabatbilletten må ikke sælges.

Kun gyldig med

Danmarks største sundhedsmesse

firmastempe

10-18 orvet 11, 1700 Kø benhavn V

Se udstillere og eventprogram på

www.Sund Livsstil.dk

Du har to rabatbilletter ...

Rabatbillett en må ikke sælg

es.

Danmarks Arr.: Mikkelsen og Myrtoft Messer ApS

største sun

Se udstillere

dhedsmess

og even

tprogram på www.Sun d Livsstil.d k

Arr.: Mikkelsen

og Myrtoft Messe r ApS

Med dette magasin følger to rabatbilletter til Sund Livsstil messen, og hvis du skal bruge flere, er du velkommen til at downloade dem og printe ud fra vores hjemmeside www.naturli.dk/sund-livsstil-messe. Billetterne giver adgang til Sund Livsstil messen for bare 20 kr. Du sparer altså 80 kr. pr. billet på indgangen.

Praktisk info:

Sund Livsstil den 25., 26. og 27. september kl. 10-18 Øksnehallen, Halmtorvet 11, 1700 København V Entré: Voksne 100 kr. Børn under 14 år gratis med voksne.

Helseteket

Planter & Helse

Henrik Jakobsen Helsekost- og plantekonsulent. Han har mange års erfaring inden for helsebranchen

“Når du laver kompost, og den nedbrydes rigtigt, kan du faktisk lugte mælkesyren, som en syrlig duft” 56

Bakterier giver mere smag fra jorden Mange er enige om, at økologiske grøntsager generelt smager bedre og af mere end konventionelle. Det er der flere forklaringer på – nogle af dem skal findes i bakterierne i jorden. Økologiske afgrøder er ikke udsat for gift, hvilket giver bedre grundvand, bedre miljø, men også en bedre kvalitet og mere smag. En af årsagerne er, at den økologiske plante vokser langsommere og får et større rodnet. Man bruger kompost, som er henfaldne plantedele, som – udover svampe og dyr – bliver bearbejdet af bakterier i et kæmpe antal, der holdes positivt i balance ved at producere mælkesyre på nedbrudte plantefiber og kulhydrater. Når du laver kompost, og den nedbrydes rigtigt, kan du faktisk lugte mælkesyren, som en syrlig duft. Hjælp jorden med mælkesyrebakterier Bakterier er en vigtig nedbryder, og i Japan og Tyskland har man gode erfaringer med mælkesyrebakterier og nyttesvampe til jordgenopretning. Wilhelm Kanne er opfinder af en tysk helsedrik til indvortes brug, der hedder Brottrunk. Kanne-drikken, der også bærer hans navn,

er kendt for at genoprette tarmbalancen, og siden 1999 har Brottrunk Gmbh også udviklet produkter til landbruget med gode resulter. Væsken bruges til at sætte den sunde balance i gang i kompost og i jord, hvor der vokser blomster, grøntsager, bærbuske og krydderier. Mælkesyrebakterier i maden Mælkesyrebakterier er godt for vores fordøjelse og tarm. De dårlige bakterier kan ikke lide dem og det miljø, de laver. Det er derfor, at mange kan mærke forskellen ved at bruge og forædle maden med mælkesyrebakterier. Selve processen sker automatisk, når grøntsager og korn får lov at gære under kontrollerede forhold. Men du kan også tilsætte bakterierne fra f.eks. kapsler eller Brottrunk. Se f.eks. opskriften på surdejsrugbrød her eller opskrifterne i artiklen ”Bakterier er noget, vi dyrker” side 14.

/ Helseteket

Urter og mælkesyrer

Surdejsrugbrød

Firmaet Biosa Danmark laver spændende produkter til både mennesker, dyr, jord og planter og miljø og affald. Et af produkterne til jorden er Biosa Garden, et flydende produkt baseret på naturlige mikroorganismer (GMO-frie) og en økologisk urteblanding. Biosa Garden øger populationen af mikroorganismer i jorden, og fremmer dermed omsætningen af organisk materiale og frigørelsen af næringsstoffer. Biosa Garden kan med fordel anvendes såvel til jord og planter som til kompost. Forsøg har vist, at anvendelsen af Biosa Garden bidrager til en større mikrobiel mangfoldighed, samt øget vækst og udbytte af dyrkede planter. Mikroorganismerne er tilladt til fødevareproduktion, og kan derfor uden betænkeligheder vandes eller sprøjtes direkte i rette opløsning på jord eller planter.

Hurtigere kompost? Ved at tilsætte Brottrunk til din kompost sker omsætningen meget hurtigt. Bland 1 dl i 10 liter vand, og rør godt rundt. 1 ml Brottrunk indeholder 5 millioner koloniserede mælkesyrebakterier.

TIPS

r en del emstille fr e rn ter, e n Japa dproduk rede ma te d n e e m rm g a fe r god sm – som give effekter e sunde d e . ri a m indbygg o og ta og en f.eks. mis agsgivere nde m s e d u s f a l De er go rse e til tilfø er. ri god kild te k a b re mælkesy

Biosa Garden skal anvendes i en koncentration på 0.1-0.2 pct. (10-20 ml Biosa Garden per 10 liter vand) hver dag eller 10 pct. blanding Biosa Garden en gang om ugen. Biosa Danmark producerer også produkter til professionelt landbrug. Erfaringer herfra viser, at rødderne i gennemsnit bliver 14 pct. større og 28 pct. tungere sammenlignet med ubehandlede planter. Det større rodsystem gør, at planterne har lettere ved at optage vigtige næringsstoffer, hvilket styrker planternes sundhed og høstudbyttet. Biosa Danmark sælger produkter over hele verden og til alt fra drivhusgartnerier i Holland og til banan- og kaffeproduktion i Costa Rica. Mikroorganismerne er overalt, men ved at tilsætte ekstra, kan de hjælpe med at skabe naturlig balance, hvor der er behov.

Fakta om Brottrunk Økologisk drik af fuldkornsbrød, hvor man har ladet naturen danne vegetabilske mælkesyrebakterier på kornfibre og kulhydrater. De vegetabilske mælkesyrer er gode til at stimulere mælkesyreproduktionen i tarmen, og i drikken er der 12 forskellige bakteriestammer, der er syreresistente. I Brottrunk er der under tiden kæder af mælkesyrer, der er synlige på bunden af flasken. Derfor bør man ryste flasken før brug. Man indtager det gerne fortyndet i vand eller anden væske. Vælger man mange grove fibre fra korn og planter, vælger man det som mælkesyrebakterier lever af i tarmen, og det bringer rigtig mange ting i orden og giver ro og velvære i fordøjelsen. Mælkesyrebakterier fremmer optagelsen af næringsstoffer, og i drikken er der B1, B2, B6, B12, niacin og en del mineraler.

Rugbrød lavet på surdej er en dansk specialitet, og der er ikke noget, der måler sig med det, som du selv laver helt fra bunden.

Surdej: Det er dejlig ting at have en god surdej, så kan du få en af en anden, er det bare godt. Ellers kan du lave en selv. Rugmel røres op i vand, og for at der ikke skal komme en fremmed bakterie i toppen, kan man drysse lidt havsalt. En teskefuld Brottrunk sætter ekstra gang i tingene, og så behøver man ikke salt.

Min opskrift til 2 brød: 12 dl håndvarmt vand 4 dl økologisk hel eller knust rug 1,7 kg rugmel 2 tsk. havsalt (Prøv at tilsætte en af følgende: 1 spsk. fennikel, anis eller kommen)

Sådan gør du Surdejen opløses i vand. De knækkede eller hele rug tilsættes og røres sammen til en lind grød. Dejen syrner i 10 timer på et lunt sted, og så tilsættes salt og evt. krydderi samt resten af melet. Dejen hviler et par timer. Husk at tage en klump surdej fra i et glas til næste gang. Alt efter bageform pensles den med olivenolie. Dejen puttes i med ca. 1 cm til kanten. Prikkes med en gaffel. Sættes i en kold ovn ved 200 grader i en time med låg eller alufilm over, og derefter en time uden låg. Jeg ser efter, at de ikke bliver sorte og hårde i skorpen. Sluk ovnen og tag brødene ud, når ovnen er kold. De kan skæres straks, men er bedst næste dag.

tema /

Kost & ernæring

Brevkasse

Krop & bevægelse

Catrine Marcussen

Trine Vesteraa

Catrine Marcussen er uddannet i kinesisk medicin/akupunktur og bevægelsespædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.dagenslyspunkt.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/catrine/spoerg

Trine Vesteraa er uddannet ernæringsterapeut og kostvejleder med stor viden om helsekostprodukter. Indehaver af bloggen trinevesteraa.dk. Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/trine/spoerg

BØRN

Coaching

Anette Straadt

Birgitte Aagaard

Anette Straadt er uddannet sundhedsplejerske – med speciale i naturlig sundhed for småbørn og skolebørn. Indehaver af Æblebørn: www.æblebørn.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/anette/spoerg

Birgitte Aagaard er uddannet coach med speciale i kommunikation, konflikter, motivation, mønstre hos børn og voksne. Indehaver af Minerva Coaching. Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/birgitte/spoerg

Skønhed

Sygdom og sundhed

Tine Juul Andersen

Carsten vagn Hansen

Tine Juul Andersen er uddannet naturopath ibm, sundhedscoach og alternativ skønhedsvejleder i Ren Kost og Krop i Aarhus. Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/tine2/spoerg

Carsten Vagn-Hansen er uddannet læge, kendt som radiodoktoren, med interesse i det naturlige og alternative. Indehaver af radiodoktoren.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/carsten/spoerg

Dårligt med babyolie i badet? Jeg har et spørgsmål om eksemhud og babyolie. Jeg har hørt, at babyolie i badet ikke er specielt godt, da det blot lægger en hinde på huden. Hvad er dine erfaringer med babyolie i badet og børn med eksem? Venlig hilsen Signe

Svar: Det er helt rigtigt, at det er et gængs råd at putte lidt babyolie i vandet, når barnet skal i badekar. For at tilføre huden lidt fugt. Vores hud er jo som udgangspunkt bygget til at klare sig selv - uden at skulle have tilført cremer eller olier udefra. Men for at huden kan klare sig selv, er det rigtigt vigtigt, at der bliver tilført tilstrækkeligt fugt indefra. Det vil sige, at der skal være tilstrækkeligt med gode sunde fedtstoffer i kosten. Det kan f.eks. være koldpressede økologiske planteolier som hørfrø, kokosolie og olivenolie. Og så er det også rigtigt vigtigt med omega 3-fedtsyrene DHA og EPA, som kommer fra fisk og skaldyr. For at holde huden sund, er det også vigtigt med et sundt indre miljø i kroppen – ikke mindst i tarmsystemet. Hvis der er nogle ubalancer, så ses det ofte i huden f.eks. i form af eksem. Så derfor er tilførslen af gavnlige bakterier ofte en stor hjælp. Og også fokus på, om der er nogle intolerancer overfor bestemte fødevarer. Heldigvis er der mange familier, som allerede ved en masse om det og gør en masse af de gode ting, så de kommer rigtig langt i forhold til at få styr på eksemen. Men indtil der er helt styr på eksemen, kan det være fint at hjælpe huden med noget ekstra fugt. Og her kan olie godt være en hjælp. For at få olien til at trænge ind i huden, skal man vælge en god olie som trænger let ind. Det kan f.eks. være kokosolie, abrikoskerneolie, arganolie eller mandelolie. Og i stedet for at putte det i badevandet, kan det være en idé at smøre sit barn ind i olien, når det lige er kommet op af vandet og stadig let fugtigt. Her kan olien trænge ind i huden frem for at lægge sig som en hinde. Så min anbefaling vil være at gøre det på den måde. Med kærlig hilsen Anette Straadt, sundhedsplejerske

/ brevkasse

Råd mod svamp under graviditet?

Sommerens rygproblemer En stor del af de rygproblemer, vi oplever hen over sommeren, kommer, fordi kroppens hoftebøjermuskel låser sig fast. Det er ofte en kombination af det foroverbøjede arbejde, vi laver i haven og ved andre grovere, praktisk gøremål, og måske tilsat lidt træk. Derfor er det vigtigt, at du ofte retter dig helt op og strækker armene op over hovedet. Træd også gerne det ene ben langt tilbage og skub lysken/ hoften frem.

Jeg er næsten halvvejs i min graviditet og har det fysisk og psykisk godt. Dog lider jeg i perioder af svamp i/omkring skeden og er træt af at høre om, at det er meget normalt, når man er gravid. Jeg er også træt af at smøre med diverse lægeordinerede cremer. Det kan umuligt være sundt på den lange bane, og vi taler her om svampeudbrud med få ugers mellemrum. Min læge har givet mig en henvisning til en gynækolog, men jeg vil så gerne prøve at gøre noget selv via kost eller andet tilskud. Du har nævnt, at det er vigtigt at have en god bakterieflora i skeden, når det nu er den vej, barnet kommer ud, og det vil jeg bare rigtig gerne have styr på, så mit barn får den bedste start på livet. Desuden hæmmer det også sexlivet, som desværre bliver lidt sparsomt, hvilket jeg næsten vil sige, er den største gene ... Har du et godt råd? Den kløende

Svar: Det er godt at høre, at du ikke bare accepterer forklaringen om, at svamp er normalt. Det er selvfølgelig rigtig nok, at kroppen ændrer sig under en graviditet, og at den derfor kan blive mere sårbar. Men det betyder ikke, at man behøver være tilfreds med forklaringen om, at man bare skal smøre med svampemiddel.

Det er alvorligt nok, at svamp går ud over sexlivet. Men derudover betyder det også noget for det kommende barn, som jo skal fødes gennem netop den kanal, og som helst skal have en masse gode bakterier med sig. Disse bakterier er jo grundlag for barnets immunforsvar fremover. For at komme svampen til livs kan du booste kroppen med mælkesyrebakterier. Jeg tænker, at du med fordel kunne give det et ekstra skub og tage dobbelt dosis i en måned. Brug gerne to forskellige typer om morgen og aften, så du får endnu flere forskellige bakterier. Det kan f.eks. være Udo´s Probiotics. Spis gerne en masse koldpresset kokosolie hver dag. Kokosolie har svampehæmmende egenskaber. Og undgå så alle former forsukker/honning/sirup! Svampe elsker sukker. Pas også på med ikke at spise alt for mange søde frugter og især tørrede frugter. Spis masser af grøntsager, kål, nødder, frø og kerner. Brug gerne en intimsæbe, som indeholder mælkesyrebakterier og overvej også vaginalkapsler med mælkesyrebakterier. Lige indtil den gode bakterieflora er helt på plads. Rigtig god fornøjelse. Med kærlig hilsen Anette Straadt, sundhedsplejerske

Hoste og klart slim, er det allergi? Jeg har hen over de seneste måneder haft en slem hoste. Jeg hoster slim op, som er gennemsigtigt. Kan det være allergi? Nu skal jeg på ferie med hele min familie i et sommerhus, og jeg er bange for, at jeg holder dem vågne, fordi jeg ’gør’ som en hund. Har du et her-og-nu-råd? Kærlig hilsen Mette

Svar: Årsagerne til din hoste kan være rigtig mange: svaghed i lunger/bronkier/nyre, allergi, stress, kost, følelser, hormoner/ overgangsalder.

Men først kan du prøve at udelukke alle mælkeprodukter fra din kost. Dvs. ost, mælk, smør, yoghurt, skyr, cremefraiche osv. Læs på varedeklarationerne. Der er skjult mælk i mange ting. Mælk danner slim og ved at fjerne slimdannende fødeemner vil der ikke være så meget, der kan sætte sig på dine lunger. Hjælper det ikke eller kun lidt, så prøv at udelukke alt sukker og evt. også hvede. De er også slimdannende. Der kan jo være tale om irritation – f.eks. allergi overfor støv, så vask dyner, puder, topmadras osv. Hold rent og undgå at have gulvtæpper. Det skal helst være andre end dig, der skifter sengetøj og støvsuger.

Jeg kan anbefale kosttilskuddet Immiflex, som er en effektiv hjælp, hvis det handler om allergi. Det er lidt at starte på. Jeg håber, du kunne bruge det. Med kærlig hilsen Catrine Marcussen, bevægelsespædagog og akupunktør

Brevkasse /

Er det nok at gå for hjertet? Jeg kom til at snakke med en veninde om, hvorvidt gåture kan tælles som hjertevenlig motion. Min veninde er overvægtig og nægter at sætte sine ben i et motionscenter, selvom jeg da gerne gik med hende. Hvad vil du i det hele taget anbefale en stærkt overvægtig pige i 50’erne at lægge ud med? Kærlig hilsen Veninderne

Svar: Der er mange måder at få rørt kroppen på, og jeg vil slet ikke mene, at din veninde skal gøre vold mod sig selv ved at gøre noget, der ikke tiltaler hende. Motion er kun sundt, hvis det er dejligt for dem, der laver det. Derfor er det første skridt, at man skal finde frem til, hvad der er en god oplevelse. Ofte kan man spørge sig selv, hvad man godt kunne lide som barn. Var det boldspil, dans, gymnastik eller svømning f.eks.? Gåture er bestemt hjertevenlige og rigtig velegnet til en med for mange kilo. Meget bedre end løb. Så hvis gåture er dejlige, så kom ud og gå. Kom op i et tempo, så hjertet banker, men ikke så det bliver overdrevent. For overvægtige kan det være en fordel at cykle og svømme, fordi det ikke belaster knæ og hofter så meget, og suppleret med gåture er det rigtig godt. Bevægelse, Gotvedgymnastik, og afspænding er også godt, fordi det giver god kropsbevidsthed. Er din veninde glad for dans, er det bestemt også en mulighed. Der findes så mange sjove former lige fra folkedans til zumba og groove, hvor alle kan være med. God fornøjelse. Med streg under fornøjelse! Med venlig hilsen Catrine Marcussen, bevægelsespædagog og akupunktør

Kan jeg droppe kolesterolsænkende medicin? Jeg har læst din artikel om kolesterol. Ifølge den behøver man ikke at tage kolesterolsænkende medicin. Jeg har taget denne medicin siden 1992 og har flere gange spurgt min læge, om jeg kan undvære denne medicin, men får hver gang beskeden, at det ikke er forsvarligt i min situation. Jeg fik en blodprop i hjertet i 1992. Jeg føler, at medicinen gør, at jeg mister muskelkraft og mener også, det er medicinen, som gør, at jeg har fået diagnosen nervebetændelse i fødderne. Det skal lige siges, at jeg er 72 år. Jeg vil meget gerne høre din mening. Med venlig hilsen Peter

Svar: Har man haft en blodprop i hjertet, er lægen nærmest forpligtet til at ordinere kolesterolsænkende medicin, og det mener hjertelægerne også. Der er imidlertid mange bivirkninger af disse midler (statiner), og både nedsat kraft i musklerne og nervebetændelse hører til disse bivirkninger. Samtidig er det bevist, at ældre har bedst

af at have et højere kolesterol, så du må overveje, om du har lyst til at fortsætte med den kolesterolsænkende medicin. Det er kolesterol, du laver hormoner af, og du danner også det meget nødvendige D3-vitamin ud fra kolesterol. Du kan bedre dit kolesterol ved at undgå sukker, margarine og tobaksrygning, men ellers betyder kosten ikke noget. Svækkelsen af dine muskler skyldes i høj grad, at kolesterolsænkende medicin skader din egen dannelse af hjælpeenzymet Q10, der er vigtigt for dine cellers “kraftværker” (mitokondrierne), der danner energi til blandt andet musklerne. Alle i behandling med statiner bør derfor tage tilskud af Q10. Det har også vist sig, at tilskud af Q10 samt organisk selen nedsætter risikoen for hjertet. Det har i øvrigt vist sig, at ekstra C-vitamin dels virker kolesterolnedsættende og dels forhindrer den forharskning (oxidation) af kolesterol, der kan virke skadeligt. Jeg vil råde dig til at læse bogen “Hvorfor et højt kolesteroltal er nyttigt” af dr.med. Uffe Ravnskov (forlaget Hovedland). Mange hilsner fra Carsten Vagn-Hansen, læge

Selvcoaching

… Når du let bliver jaloux Besvar spørgsmålet: “Hvad har jeg behov for?” 1) Betragt først de situationer, hvor du bliver jaloux uden reel grund. De oplevede følelser vil ofte handle om usikkerhed og manglende selvværd. Vejen til at slippe fri af din jalousi vil derfor betyde, at du alt andet lige skal arbejde med at styrke din selvtillid og dit selvværd. 2) Find ud af, hvad du har brug for, for at føle dig værdifuld og i balance med dig selv. Dette vil typisk høre under begreber som opmærksomhed, anerkendelse og omsorg. 3) Overvej nu, hvordan du får dækket dine behov for anerkendelse og omsorg – UDEN, at det skal ’leveres’ af andre. Det kan være selvforkælelse, personlig udvikling, terapi, motion o.lign. Når du viser dig selv omsorg, lærer du dig selv, at du er værdifuld og værd at tage vare på. 4) Husk, at jalousi har intet at gøre med at være vred på grund af brudte aftaler og andre svigt. Vreden har bund i konkrete uretfærdigheder og fører ofte til nødvendige opgør og forandringer (handling), mens jalousien er kendetegnet ved en ’passiviseret’ offerrolle, som er irrationel og generaliseret. NB: Hvis du med selvomsorg ikke kan knække koden tilstrækkeligt, vil du ofte have glæde af regressiv terapi og hypnoterapi, da jalousien ofte er grundlagt i fortiden/barndommen. Birgitte

/ brevkasse

Hvor længe må jeg tage spirulina? Jeg er en kvinde på 50 år, som i nu to år har døjet med fordøjelsesproblemer (hård mave) og mavesyre. Jeg har fået to kikkertundersøgelser, hvor den ene viste et moderat spiserørsbrok og den anden viste ingen. Jeg har nu i nogle uger spist spirulina hver dag i frisk presset saft, og min fordøjelse er blevet meget bedre. Nu er spørgsmålet om, hvor lang tid det er godt at tage spirulina? Jeg har før spist calcium/magnesium og D-vitamin, men stoppede, da jeg startede med spirulina. Jeg tager også to spsk. af Livets Olie Beauty.

Svar:

Med venlig hilsen M

Spirulina har på udmærket måde modvirket dine problemer med fordøjelsen og mavesyren. Du kan fint fortsætte med at tage tilskud af spirulina, der både er et godt kosttilskud og er godt for immunforsvaret. Det kan ikke på nogen måde skade dig ved fortsat brug.

Epidemi af nærsynethed hos børn

Det er udmærket, at du også tager tilskud af de sunde fedtsyrer i Livets Olie. Du er på vej i overgangsalderen med øget risiko for knogleskørhed, så jeg vil derimod råde dig til fortsat at tage letoptageligt calcium og magnesium. Du bør også tage tilskud af D3-vitamin, i hvert fald fra august og hele vinteren, hvor du ikke danner nok D3-vitamin i huden. Du bør også tage tilskud af K2-vitamin, da optagelsen af kalk er afhængig af det samt magnesium og D3-vitamin, og ved mangel på K2-vitamin risikerer du, at kalken ikke havner i knoglerne, men i de bløde væv, f.eks. pulsårerne. Du kan evt. tage et kombinationspræparat med det meste i, f.eks. OsteoRemin Forte eller Osforte. Men snak med en helsekostforretning, så du får alt det, du har brug for til at modvirke både hjerte- og kredsløbsproblemer samt knogleskørheden. Mange hilsner fra Carsten Vagn-Hansen, læge

Madpakketid! Så er vi i fuld gang igen på arbejde og i skole efter sommerferien. Det betyder også, at der skal laves sunde madpakker, der giver energi til hele dagen.

Et par tip: • Tænk på, at madpakken skal indeholde kulhydrater, proteiner og sunde fedtstoffer, så måltiderne bliver varieret sammensat. • Tænk grønt – ingen madpakke uden grøntsager. Gerne lidt frugt. • Hak og snit ekstra grøntsager til aftensmaden, så der også er til madpakkerne. • Tænk på, at madpakker til børn skal være lette at spise og typisk skal kunne spises uden kniv og gaffel. • Pak tingene ind hver for sig, så maden ikke klistrer sammen eller ændrer konsistens – madpakker skal være indbydende. • Lad være med at komme slik, småkager og kager i madkassen.

Madpakkeinspiration: •

• • •

H umus, fuldkornsbrød og gnavegrønt som gulerod- og agurkestave, cherrytomater og blomkålsbuketter. R ester fra aftensmaden. R ugbrødssandwich med salatblade, pålæg og pesto samt masser af gnavegrønt dertil. F rikadeller, falaffel eller lignende i pita med råkost. Madpakker på glas eller flaske – kan gøre det hele lidt sjovere. Husk evt. sugerør og/eller ske: S moothies og greenies Grøntsagsjuice K old grød eller chiagrød – let at tage med på farten i et rengjort syltetøjsglas.

Der er tiltagende beviser for, at de mange timer, som børn og unge bruger på TV og andre elektroniske medier, ødelægger deres syn. Et studie fra Ulster University har fundet, at hyppigheden af nærsynethed hos unge er fordoblet de seneste 50 år. 23 pct. af de britiske 12-13-årige er nu nærsynede, hvor antallet i 1960’erne kun var 10 pct. I østasiatiske lande er 90 pct. af børn nærsynede. Det tiltagende antal nærsynede skyldes delvist mangel på udsættelse for dagslys, der blandt andet udløser signalstoffet dopamin, som er vigtigt for øjensundheden. Mangel på tilstrækkeligt dagslys kan få øjet til at vokse på en ukontrolleret måde. Et kinesisk studie har vist, at børn, der var ude i dagslyset i ekstra 40 minutter dagligt, havde mindre nærsynethed. Mange unge har også brændende, kløende og trætte øjne, når de kigger på elektroniske skærme for længe. Blandt andet fordi de ikke blinker så meget. Kosten har også betydning for øjnenes sundhed og funktion. For at bedre synet er det vigtigt med rigeligt af karotenoider, der blandt andet findes i gulerødder, søde kartofler, broccoli, spinat, goji bær, meloner og abrikoser. (Natural News.com)

Trine Vesteraa, ernæringsterapeut

Brevkasse /

Teenager overfølsom overfor støj? Min datter på 17 har svært ved at falde i søvn, hvis der bare er den mindste støj. F.eks hvis fuglene fløjter, hendes søskende snakker (endda meget stille) i et andet rum, katten snorker. Altså meget intolerant overfor de mindste lyde. Det er noget, der først er begyndt at påvirke hende indenfor det sidste halve år. Hun har prøvet med høreværn, men så kan hun ikke sove for sine egne pulsslag! Har du nogen god forklaring/afhjælpning på dette?

Svar:

Med venlig hilsen Mor

Der kan være mange grund til, at din datter ikke kan sove. I hendes alder er der mange, der har jernmangel, hvilket godt kan medføre en øget følsomhed. Hun bør få undersøgt sin hæmoglobin (blodprocent) hos sin praktiserende læge. En anden årsag kan være en utilstrækkelig, ensidig og forkert kost med sukker, hvidt brød og søde drikke. Det kan give et meget svingende blodsukker og mangel på en længerevarende mæthed, der fremmer søvnen. Mangel på motion kan modvirke en sund træthed, og for meget tid foran skærme/mobil kan bringe hjernen i en ophidset og overfølsom tilstand. Hun må ikke sove med mobilen under hovedpuden, da det modvirker søvnen og ikke er sundt af hensyn til strålingen fra mobilen. Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge

Hvad tager lægen selv? Da den kendte ekspert i dissemineret sclerose, professor George Ebers fra Oxford Universitet, deltog i er symposium med ledende læger og forskere i Chicago, kunne han melde tilbage, at samtlige deltagere tog 4.000 internationale enheder af D3-vitamin (100 mikrogram) dagligt. Det gjorde alle medlemmer af deres familier også. Det drejede sig om læger, der fulgte med i den nyeste forskning, som forbinder mangel på D3vitamin med den øgede forekomst af næsten alle større kroniske sygdomme, blandt andet kræft, demens, diabetes og knogleskørhed.

Solforlæng din sommerhud Du kommer fra ferie, og din hud stråler af sundhed, og egentlig vil du bare gerne beholde den glød længst muligt. At spise godt med gulerødder eller drikke det som saft er med til at holde den liiiidt længere. Men derudover så er det med at holde huden velfugtet. Indefra med vand og med de gode olier. Udefra med fugtbevarende cremer. Og evt. fugtbevarende cremer, der er selvbrunende. Annemarie Børlind har en dejlig selvbruner, der er nem at bruge. Peel altid huden før selvbruner. Du må gerne bruge en bodylotion, inden du kommer selvbruneren på. Huden får her en let brun farve og er derfor god til at vedligeholde gløden efter ferien. Vil du have en dybere farve, kan du påføre selvbruneren flere dage efter hinanden som en bodylotion.

HUSK: at vaske hænder omhyggeligt efter påføring – det ser bare kikset ud med selvbrunede håndflader. Vita Liberata har også en lækker, duftfri og økologisk selvbruner. Den kan bruges som din almindelige daglige bodylotion, fordi den udover farve og glød til huden også giver fugt. Den er nem at smøre ud og tørrer med det samme. Findes i tre udgaver alt efter hvor mørk, du ønsker farven. En stjerne betyder lys, to betyder medium, og tre stjerner betyder mørk. Farven udvikles i løbet af fire-seks timer. Vita Liberata har også en selvbruner, der er særlig velegnet til ansigtet med ekstra antioxidanter fra granatæble. Alle disse bruner gradvist, men aftager også gradvist på en naturlig måde. Kærlig hilsen Tine Juul Andersen, skønhedskonsulent

/ brevkasse

Hudens pH-værdi Vores hud har en naturlig pH-værdi på mellem 4.5 og 5.5, og derfor tales der om, at huden har en syrekappe. Men det er faktisk ikke nemt for huden at holde den lave pH, og den bruger meget energi på det. Men den rette pH-værdi er vigtig for huden, fordi den dermed skaber et fjendtligt miljø, der holder bakterier og mikrober fra at invadere huden. Det er jo vigtigt at vaske og rense huden af hygiejniske grunde, men det kan give grobund for meget ubalance i huden efterfølgende. Primært fordi almindelige sæber

har en pH-værdi, der er langt fra hudens – ofte helt oppe omkring 10 og denne basiske påvirkning hæver pH’en i huden, hvilket føles tørt og måske ubehageligt. Det tager huden 18 timer at normalisere pH-værdien af sig selv. Det er bare en af grundene til, at det er vigtigt med ordentlige produkter. Både når det gælder en ikke-affedtende rens, men især dagcremen. Den sidder længst tid på huden i størst mængde. Så sørg for at være kræsen og vælg en, der holder huden velfugtet, beskyttet og i rette pH-balance.

Europæiske læger går ind for stop af usikker HPV-vaccine Mere end 200 europæiske læger går ind for stop af HPV-vaccination, indtil sikkerhed og effektivitet er sikret. Lægerne, ledet af Dr. Philippe de Chazournes, anbefaler et stop for brugen af HPV-vaccine i EU’s medlemsstater, indtil en kommission har undersøgt vaccinens sikkerhed og effektivitet. De vil have undersøgt, om der er balance mellem fordele og risiko ved at bruge vaccinen, og om indførelsen af vaccinen snarere er politisk end medicinsk.

Medlem af Europaparlamentet, Michele Rivasi fra det økologiske parti, har præsenteret anbefalingen for Europa Parlamentet i april. Hun siger, at cirka to millioner teenagepiger i Europa har fået HPV vaccinen, mens dens effektivitet ikke er bevist. Samtidig er der en tiltagende mængde rapporter om piger, der har fået bivirkninger af vaccinen. (www.wddty.com)

Birgittes tankevækkende citat: Tab for alt ikke lysten til at gå. Jeg går mig hver dag det daglige velbefindende til og går fra enhver sygdom. Jeg har gået mig mine bedste tanker til, og jeg kender ingen tanke så tung, at man jo ikke kan gå fra den. Tab for alt ikke lysten til at gå … Jeg har gået mine bedste tanker til.” (fra Søren Kierkegaard, brev til svigerinde)

Kræftens farlighed afhænger af, hvad du spiser Forskere fra Harvard School of Public Health har fundet, at kræftramte, der holder op med at spise kød, mejeriprodukter og raffineret kornkost, og i stedet spiser grønsager, fisk og fuldkorn, har en større chance for at overleve. Mænd med kræft i prostata, som fortsat spiser en vestlig kost med meget kød, er næsten tre gange så tilbøjelige til at dø af sygdommen. De havde også en 67 pct. øget risiko for at dø før tid af andre årsager, hvorimod de, som ændrede deres kost, nedsatte deres risiko for at dø før tid med 37 pct. Forskernes resultat er baseret på et studie af 926 mænd med prostatakræft, der blev fulgt op til 14 år efter diagnosen. (Cancer Prevention Research, 2015)

Antibiotika giver mere sygdom senere i livet Børn, der får antibiotika, får hyppigere kronisk sygdom som voksne. Årsagen er et dårligt fungerende immunsystem på grund af en dårlig sammensætning af tarmbakterierne. Det medfører en dårlig fordøjelse, dårlig optagelse af næringsstoffer og svækkelse af immunforsvaret. Forskere fra University of Minnesota har undersøgt hundredvis af studier og derved opdaget en stærk forbindelse mellem brug af antibiotika i barndommen og en dårlig balance mellem tarmbakterierne. Og dermed en øget forekomst af sygdomme i voksenalderen. (Cell Host & Microbe. 2015)

annoncer /

nd p.dåk i k i l n K oppe rlish

natu

RIS-PROTEIN 50% – når ekstra tilskud af protein ønskes

Naturlishoppen.dk

”Ris-protein 50%” fra Rømer Produkt er fremstillet 100% af økologiske ris og kan benyttes som protein-tilskud, såfremt der ønskes et ekstra højt indtag af protein. Produktet er velegnet ovenpå morgenmaden, til bagværk samt i Smoothies. Det er kun fantasien, som sætter grænsen.

Kan du heller ikke få nok af viden om sundhed, naturlige midler og skønne opskrifter på næringsrig mad?

Kontakt os venligst, såfremt der ønskes information om vores produkter. Rømer’s produkter forhandles via din lokale Helsekost. Leverandør: Rømer Produkt – 8600 Silkeborg – Tlf. 8680 3767

Klik ind på www.naturlishoppen.dk

Så tjek Naturli´s webshop ud: Naturlishoppen.dk. Med bøger og inspiration til et sundere liv.

ApS

Er din hud tør irriteret og skællet?

Nyhedsbrev

LitoVet® – Fodermiddel til hunde

Mange mennesker tager til Det Døde Hav i Israel forat pleje deres hud. Læsø Saltcares produkter har samme høje saltkoncentration. Effekten er den samme. Serien består af 5 produkter. Shampoo til den irriterede hårbund. Creme til ansigt og hænder. Body Lotion til kroppen. Og så den mestkoncentrerede Læsø Saltcare Gel, der er velegnet til skorpet hud, hælrevner og selv til skællet hårbund. Skal du forkæle dig selv, så kan du slutte badet af med en scrub med olivenolie, honning fra de brune bier, krusemynte og jomfrusydesalt.

Hver uge dumper Naturlis nyhedsbrev ned i indbakken hos alle de læsere, som har tilmeldt sig det elektroniske nyhedsbrev. Her er masser af fakta og viden om sundhed, psykologi og helse – og du følger bare linkene til brevkasse, artikler eller konkurrencer, når du har tid og lyst til at læse.

Dokumenteret virkning LitoVet® er et 100% naturprodukt uden bivirkninger. Hunde bliver mere smidige, motiverede, samarbejdsvillige, øger mobiliteten og bliver mærkbart gladere. Mere energi og bedre udholdenhed øger deres træningskapacitet. Pelskvaliteten forbedres. Produceret af Hyben Vital ApS på Langeland efter en patenteret tørrings- / fremstillingsmetode.

Sælges i helsekostforretninger og på nettet. www.laesoe-saltcare.dk

Du kan tilmelde dig nyhedsbrevet på www.naturli.dk

Forhandles. Helsekostbutikker og www.litovet.dk tlf. 62 50 16 92, info@hyben-vitalvet.com

/ annoncer

DEN E ORIGINALJE HØ MED DET AF INDHOLD AN ACEMANN

AVIVIR ALOE VERA

AvivirHjælp Aloe Vera – når det gør AV til sommeren

eye q – en speciel udviklet fiskeolie

Køler, giver lindring og virker reparerende på Køler, giver lindring og virker reparerende på huden ved solskoldet hud, huden ved solskoldet hud, insektbid, små skrammer og andre hudirritationer. insektbid, små skrammer og andre hud-irritationer. Anvendes af børn og Anvendes af børn og voksne.

Flerumættede fedtsyrer er essentielle for vores krop. Vi kan ikke selv danne flerumættede fedtsyrer men skal have dem tilført via kosten. eye q er en speciel udviklet fiskeolie (Kirunalolie) som indeholder et afbalanceret naturligt højere indhold af EPA i forhold til DHA (begge omega-3 fedt-syrer) samt omega-6 fedtsyren GLA. Erfaringer med eye q viser blandt andet, at mange oplever at deres håndskrift bliver mere læsevenlig.

voksne. Til pusle-tasken, strandtasken, sportstasken, handskerummet i bilen Til pusletasken, strandtasken, sportstasken, eller bare i lommen. i bilen eller bare i lommen. handskerummet Forhandles hos Matas,Aloe Vera Gel kr. 110,-, AVIVIR Aloe Vera Spray kr. 59,Vejl. udsalgspris: AVIVIR Apoteker og Helsekost. Vejl. udsalgspris:

Forhandles hos helsekost og på internettet. AVIVIR AloeMatas, Vera Gel apoteker, kr. 100,AVIVIR Aloe ApS, Vera Spray kr. 50,- 0814, www.avivir.dk 590 028 Aloe Vera Group tlf. 3969

Forhandles af Helsekostforretninger/Helsam, matas og på apoteket. Kontakt: 6323 0001, www.novasel.dk

A L O E V E R A G R O U P A P S · T l f . 3 9 6 9 0 8 1 4 · W W W. AV I V I R . D K

Vedligeholder leddenes bevægelighed Original produktet, produceret på Langeland af specielt udvalgte hyben med kerne og skal. Eneste hybenprodukt i Verden med placebokontrollerede forsøg, der dokumenterer at hyben hjælper til vedligeholdelse af leddenes bevægelighed. 100 % naturprodukt, ikke tilsat kunstige C-vitaminer. Viste du, at kroppen optager naturlige C-vitaminer dobbelt så godt som kunstige? Lito®Hyben er et kvalitets produkt, fås som pulver og kapsler. Købes i Helsekostbutikker, Matas, Apoteket og www.litohyben.dk. Hyben Vital Int. tlf. 62 50 16 92, info@hyben-vital.com

LactoLady

– Højkoncentreret tranebærprodukt Naturlig beskyttelse af urinvejene Indeholder en unik kombination af tranebærekstrakt og mælkesyrebakterier i én tablet. Tranebærrets indhold af proanthocyanidiner (PAC) i kombination med mælkesyrebakterier beskytter slimhinderne. 1 tablet 2 gange dagligt indeholder 800 mg tranebærekstrakt (heraf 36 mg PAC) og 1 mia. cfu mælkesyrebakterier. Spørg i helsekostbutikker, Matas og apoteket. www.vitabalans.dk

Gastroform mavetabletter Indeholder følgende ingredienser: Bukkehornsfrø, lakridsekstrakt, propolisekstrakt. Om Indholdet: Vores Propolis er testet. Bukkehornsfrø, der medvirker til at stabilisere mavens PH. Højt fiberindhold (9 g kostfibre pr. 100 g). (Læs på fødevarestyrelsens hjemmeside om højt fiberindhold.) Lakridsekstrakt. Gastroform fås i 2 størrelser 80 tabl. kr. 130,00 og 180 tabl. kr. 260,00. Forhandles af Matas, helsekostbutikker og apoteker. Yderligere information: Danasan ApS . www.danasan.dk og danasan@danasan.dk

næste gang i naturli /

Næste nummer Efterår og vinter truer forude, så tiden er ved at være inde til at se på beskyttelse – gerne ”balanceret beskyttelse”, som er temaet næste gang.

r Udkomme den 28. september

Immunforsvar, hormoner og hud – det hele fungerer som et fint urværk, der skal renses, passes og plejes indefra. Derfor vil mange af os også opleve, at det er her, symptomerne viser sig, når balancen tipper. Indbegrebet af et positivt sind ”I looove it” – sådan kender de fleste danskere Ole Henriksen. Mange elsker ham – andre elsker at hade ham – for hans positive sind. Under alle omstændigheder er hans humør misundelsesværdigt. Naturli har mødt ham til en snak om, hvad det er, han gør, og hvordan man evt. selv kan lære at blive mere positiv. Vil vi have beskidte hænder ved bordet? Nej, siger de fleste forældre! Men er det nu også så vigtigt at holde hysterisk fast i håndvasken over for de små poder? Du bliver måske provokeret, når vi næste gang tager fat i hygiejnen og maner til besindighed over for forældre med trang til at spritte alting af. Det kan nemlig ende med at give bagslag ...

Hvad fortæller din hud dig? Vores hud er vores største barriere mod udefrakommende trusler. Så vi skal styrke og passe den. Men den fortæller os også noget om vores livsstil. Få Naturlis miniguide i hudens sprog, når den f.eks. slår ud med akne, giver os kløe eller rødme, eller farver små brune pletter på os.

Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: naturli.dk og på facebook.com/naturli.dk

Hormonroderi Vi udsættes dagligt for hormoner udefra – nogle fra kosten, nogle fra alle de produkter, vi omgiver os med eller smører på os, og nogle som vi f.eks. selv indtager for at undgå at blive ufrivilligt gravide. De gør alle sammen noget ved os, så vi dykker ned i nogle af de områder, hvor du skal være på vagt.

Naturli på nettet E-

IN D

EFRA EL

FR DE U R LE

Nyhe

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

Bestil på

Superglade fødder gavepose Forkæl dine fødder og gør dem lækre og klar til at bære dig. Trætte og ømme fødder har godt af lidt opmærksomhed. Et fodbad og en behandling med sæbe med knust pimpsten og efterfølgende fodmassage med fodbalsam, kan gøre fødderne superglade. Økologisk kvalitet fra Sæbeværksstedet. BESTILLINGSNR: 1561 N

naturlishoppen.dk eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

Pris 195,-

Mæt & Slank med LCHF

Raw Fast Food

LCHF står for Low Carb High Fat, hvilket vil sige små mængder kulhydrater og større mængder fedt, som giver mæthed og stabilt blodsukker. I bogen får du en nem og hurtig guide til LCHF og forslag til, hvordan du griber det an, hvis du vil bruge det til vægttab eller i samspil med træning. Og så er der masser af lækre opskrifter til både hverdag og fest.

Raw Food er ualmindeligt sundt og lækkert, men ofte noget vi forbinder med tidskrævende og lidt bøvlet madlavning. ”Raw Fast Food – med nærvær og hjerte” er lette og hurtige retter, som gør det lettere at implementere raw food i hverdagen. Vibeke Amdisen giver også en introduktion til de spændende super foods og køkkenmaskiner, som hører til raw food-livsstilen.

BESTILLINGSNR: 1562 N

BESTILLINGSNR: 1563 N

Pris 168,-

d Tilbu

Bogen om Allergi

d Tilbu

Er du træt af allergi, eller vil du gerne forebygge allergi? Bogen samler alle fakta om allergi og forebyggelse, så allergi kommer til at fylde mindst muligt i hverdagen. ”Bogen om Allergi” er en opslagsbog til alle, der allerede har allergi – eller som gerne vil undgå at få det.

Livsstilen og kosten har stor indflydelse på, hvordan dine hormoner opfører sig, og dermed også, hvor meget overgangsalderen skal være til gene for dig. I bogen giver læge og behandler Søs Wollesen indbydende opskrifter med ingredienser, der kan reducere dine gener og de klassiske symptomer på overgangsalder.

Spar 123,- Normalpris 298,-

Kun 175,-

BESTILLINGSNR: 1564 N

Hedeturen går til køkkenet

Kun 175,-

Spar 75,- Normalpris 250,BESTILLINGSNR: 1565 N

Tilbud gælder til 24. september 2015 eller så længe lager haves

Pris 250,-

NORDISK SKØNHED – HELT ENKELT Med ældgammel viden og moderne teknologi, har vi udnyttet egenskaber fra nordiske urter og fremstillet skønne dufte og eﬀektive, naturlige hudplejeprodukter.