DrumsAlive
ineens veel
makkelijke~
Wat? Drums Alive zou de nieuwste fitnessrage moeten worden, nu Zumba alweer op zijn retour is. Op het ritme van samba, rock en popmuziek oefen je pasjes, terwijl je met drumsticks op een zitbal trommelt. Effect: Volgens de Amerikaanse bedenker verbrand je veel calorieën, verbeter je je coördinatie en train je de spieren in je armen, buik en benen . Guys oordeel: "Ik kan me voorstellen dat de combinatie van opzwepende muziek, een zitbal en drumsticks erg veel lol oplevert. Maar voor je lichaam doet het lang niet zo veel als wordt beloofd. Het is meer bezigheidstherapie. Een goed trainingsprogramma zorgt ervoor dat je lichaam een overload krijgt, een trainingsprikkel die het lijf uit balans brengt. Die manier van trainen zorgt voor de opbouw van sterkere spieren, een goede verbranding en een betere conditie. Drums Alive kun je vergelijken met een uur flink doorwandelen: lekker, maar een strak lijf krijgje er niet van ."
worden. Maar normale
mee te trainen."
....
Regen, sneeuw of sporten kan alti ~• •II leukste lesse school kunt ~.B• •' "
:....
.
sport
Wat? Spinning is vooral keihard doorfietsen op een speciale hometrainer. Ook al jarenlang populair, vooral omdat het flink afzien is. Effect: Een dijk van een conditie. Guys oordeel: "Spinning is lekker vanwege de runner's high die je ervan kunt krijgen;jetraintzo hard datje - soms- endorfinen aanmaakt. Het kan goed zijn voor je conditie, mits je het niet overdrijft. Als je al een druk leven hebt, en je bent te hard voor jezelf bij spinning, dan neemt de aanmaak van het stresshormoon cortisol alleen maar toe. En laat dat hormoon er nu net voor zorgen datje lichaam in de spaarstand gaat staan. Dat kan ervoor zorgen datje minder calorieën verbrandt en juist aankomt. Niet overdrijven dus, en afwisselen met sporten die je helpen ontspannen."
'Door intensi combineren met écht goed voo
rten te
zorg je
Ichaam'
~
Pilates
on
Wat? Nog zo'n gouwe ouwe: pilates. Het traint je lichaam en geest en combineert spierversterkende oefeningen met ontspanning. Effect: Sterkere spieren, flexibiliteit, een goede lichaamshouding en ontspanning. Guys oordeel: "Een heel goede training om te combineren met andere sporten. Ik zie dit ook steeds vaker gebeuren. Hardlopers of mensen die andere buitensporten doen, volgen één keer in de week een pilatesles om andere spiergroepen te trainen en te ontspannen."
Santé· januari. 2012 67
o o :r: ClI
"'c:
'0 nj
o :r: ClI ClI ..Cl
o .c u
ClI
::;;; ClI
"'c:ClI
::;;;