2 - AGENDA --Curso de Reiki. Com a reiki master, Pires, 105). Curso de tricô para a 3a idade, iron reiki e cirúrgico, cromoterapeuta e nu- gratuito e com fins beneficentes. Inf.: 11meróloga Vívian Roseh Salles. Níveis I, II e 4526-3936. --Curso de Baralho Cigano – Aprenda III. Fazendo os três níveis você pode se tornar um terapeuta reikiano. Com apostilas o significado das 36 cartas e a leitura e certificados. Inf.: 11-99730-7411, vivian. para ter o direcionamento na sua vida e das demais pessoas em atendimento. salles@yahoo.com.br. --Hatha-Ioga. 2a e 4a, 19h30; 6a, 17h30; Curso apostilado e certificado, baralho insábado, 11 horas. Com a profa Amalia Scia- cluso. Facilitadora: Michele Rodrigues. Inf.: marelli. Inf.: 11-99902-0467, amalia.yoga@ 11-98283-0614, michele.zhaira@hotmail. com. gmail.com. --Curso da Cura Energética Integral. --Aulas de dança cigana, do ventre, indiana e havaiana. Com as professoras Mi- Com a facilitadora Ellaine Klàuss, terapeuta vibracional e quânchele Rodrigues, Sarah tica. Com certificado. Yacov e Kelly Novais. Sem pré-requisitos. Objetivo terapêutico AGENDA ON-LINE Inf.11-99633-3352, de trabalhar com a Confira em www.equilibrioabsoluessência feminina, eliwww.jornalmexa-se.com.br to.com.br. minar o estresse e ter --Tai Chi Chuan e momentos de alegria e Chi Kung. No Territóbem-estar, aflorando o sagrado feminino. Inf. michele.zhaira@hot- rio das Artes (Rua Bento Pires, 105). Com o prof. Evaldo Dias, filiado à Sociedade Bramail.com, 11-98283-0614. --Aconselhamento espiritual, tarote- sileira de Tai Chi Chuan e Cultura Oriental. rapia, baralho cigano e oráculos diver- Inf.: 11-98503-2654, 4526-3936. --Grupo Aberto de Estudos do livro sos. Com Raquel Costa. Local: Território das Artes (Rua Bento Pires, 105). Inf.: 11- “Um Curso em Milagres”. Encontros semanais gratuitos, às 4as-feiras, a partir das 4526-3936. --Curso Livre de Capacitação de Ins- 19h30. No bairro Parque da Represa. A protrutores de Ioga. Inf. com a profa Amalia posta do curso, sem vínculos religiosos, é a Sciamarelli – 11-99902-0467, amalia.yoga@ cura da mente, onde todo conflito faz surgir o medo e a falta de paz. Inf.: 11-98395-1417, gmail.com. --Curso de Elixir de Cristais. Aprenda 4582-7242. --Hatha Ioga. Local: Território das Artes como preparar elixir para uso pessoal, usufruindo de seus benefícios. Curso apostilado (R. Bento Pires, 105). Com a profa Bete. Inf.: e com certificado. Com a terapeuta holística 11-4526-3936. --Palestras Esotéricas. Local: Tattwa Michele Rodrigues. Inf.: 11-98283-0614, Harmonia Universal (Rua Prudente de Momichele.zhaira@hotmail.com. --Tricoterapia - Amigas da Tranquili- raes, 490). 2a, 20h30-21h30. Abertas ao púdade. No Território das Artes (Rua Bento blico. Inf.: 11-4816-1832.
EXPEDIENTE JORNAL MEXA-SE É uma publicação da MDA EDITORA E PUBLICAÇÕES LTDA ME CNPJ21.892.664/0001-82 Tels. 11-97392-8781 (Vivo), 11-98129-7751 (Tim). E-mail: contato@jornalmexa-se.com.br www.jornalmexa-se.com.br - Jornalista responsável Marina Akstein Batista (Reg. Prof. 57577/SP)
- Edição gráfica - Liliana Akstein
É proibida a reprodução parcial ou total dos textos publicados neste jornal, sem autorização da editora. Os artigos assinados são de responsabilidade de seus autores e não representam a opinião do jornal.
Alteração da regra 85/95 nas concessões de aposentadoria por tempo de contribuição Andréa do Prado Mathias e Luciano do Prado Mathias
N
esta edição abordaremos a mudança que ocorrerá na virada do ano na famosa regra 85/95 prevista na Lei no 13.183/15 para as concessões de aposentadorias por tempo de contribuição. A Lei no 13.183/15 trouxe uma significativa mudança na regra de concessão de aposentadoria por tempo de contribuição por meio da fórmula 85/95, que leva em consideração o número de pontos alcançados somando a idade e o tempo de contribuição do segurado (30 anos para mulheres e 35 anos para homens). Alcançados os pontos necessários será possível receber a aposentadoria sem a aplicação do fator previdenciário, o grande vilão das aposentadorias por tempo de contribuição. Até 30 de dezembro 2018, para se aposentar por tempo de contribuição, sem incidência do fator previdenciário, o segurado deverá somar 85 pontos, se mulher, e 95 pontos, se homem. A partir de 31 de dezembro de 2018, para afastar o uso do fator previdenciário, a soma da idade
e do tempo de contribuição terá de ser 86, se mulher, e 96, se homem. A lei limita esse escalonamento a 2026, quando a soma para as mulheres deverá ser de 90 pontos, e para os homens, 100. Se o segurado completar os requisitos neste ano (2018), mas deixar para pedir o benefício só no ano que vem, ainda assim terá direito à fórmula 85/95, pois o segurado possui sempre o direito ao melhor benefício (Artigo 122 da Lei no 8.213/91). E mesmo que o segurado não venha completar a pontuação (85/95) necessária este ano, vale a pena se planejar para ter o benefício sem a incidência do fator previdenciário. Sendo assim, o segurado deve sempre procurar um advogado especialista para consultar e obter uma orientação para busca do seu melhor benefício. Andréa do Prado Mathias (OAB/SP 111.144) e Luciano do Prado Mathias (OAB/SP 282.644) são advogados do escritório PMATHIAS ADVOGADOS. Contato: 11-4586-6505
SAÚDE - 3
Vamos falar sobre o tabagismo?
O
Dra. Maria do Pilar Carneiro Bertolace
consumo de tabaco (cigarro, charuto, cachimbo, rapé, rolo e narguilé) é a dependência química mais poderosa que atinge a humanidade. Responsável pela perda precoce de 1,3 milhão de vidas a cada ano, o tabagismo é uma doença crônica, redicivante, porém tratável e evitável. Como acontece a dependência ao tabaco? O cigarro contém 5 mil substâncias tóxicas e a nicotina é a responsável direta pela dependência. A droga atinge o Sistema Nervoso Central após uma tragada, atua no Sistema de Recompensa e libera uma substância que regula reações cotidianas, como alegria, angústia ou tristeza. A indústria do fumo ainda acrescentou amônia e aromatizantes (mentol, cravo, canela, chocolate etc.) para aumentar o poder de adição do cigarro, fisgar os jovens e manter a dependência ao fumo. Portanto, a dependência à nicotina é um fenômeno químico que acontece com o corpo e não “uma falta de vergonha” ou de caráter. É uma doença e precisa ser tratada. Como o cigarro afeta a minha vida? - Adição à nicotina: produz uma dependência tão forte quanto a cocaína - Câncer de pulmão - Alterações cardíacas: angina, infarto, arritmia, hipertensão - Derrame cerebral - Enfisema pulmonar e bronquite
- Úlcera gástrica - Osteoporose - Baixa fertilidade: reduz o desejo sexual, aborto espontâneo - Impotência sexual: ejaculação precoce, impotência - Estética: rugas precoces, manchas, perda dos dentes - Além de prejuízos à saúde, causa prejuízos financeiros e impacto ambiental. Quais são as opções para deixar de fumar? Atualmente, existem métodos para ajudar o fumante a parar de fumar com segurança, de forma abrupta ou gradual. Inclui mudanças comportamentais e uso de medicamentos. Quando essas estratégias são utilizadas em conjunto, dobram as chances de o paciente parar de fumar. Converse com seu médico pneumologista para que ele lhe prescreva, de acordo com as indicações, efeitos colaterais e sua preferência, os medicamentos que lhe possam ser úteis nesta tentativa. Lembre-se! Parar de fumar será só o começo de uma melhor qualidade de vida, economia de dinheiro, redução no uso de remédios para tratar doenças e prevenção de doenças graves. Dra. Maria do Pilar é pneumologista (CRM 140.768). Atende na Av. Coletta Ferraz de Castro, 159. Tels. 11-4522-0065, 4526-1688, 2881-0383
O
Câmara hiperbárica e seus inúmeros benefícios
método, que teve início como tratamento para pacientes que sofriam de problemas com mergulhos, vem dia após dia mostrando suas inúmeras aplicações. São muitos os benefícios da câmara hiperbárica, que ajuda pacientes a recuperar sua qualidade de vida. Seu objetivo final é potencializar o bom funcionamento do organismo pela oferta de oxigênio puro e em alta pressão. O oxigênio em altas doses tem efeito antimicrobiano, anti-inflamatório, ativa a regeneração óssea e de tecidos moles, atuando sobre as células chamadas fibroblastos (produtoras de colágeno), tem se mostrado útil na regeneração da pele, cicatrização de feridas e pós-cirúrgico, regeneração óssea, com redução de sofrimento e dores crônicas. A grande oxigenação é a chave do sucesso, passando a ter um efeito farmacológico. O método é simples, com resultados complexos. Consiste em sessões de 90 a 120 minutos, no interior de câmaras hiperbáricas, onde respirar é a palavra chave, e não existe dor, nem desconforto.
Cirurgia plástica e hiperbárica Nos EUA, após cirurgiões plásticos verificarem que os resultados estéticos pós-cirúrgicos de pacientes obesos e tabagistas e diabéticos estavam muitas vezes melhores que os dos pacientes “normais”, mas que não faziam câmara hiperbárica após a cirurgia, colocaram em sua rotina oferecer sessões de hiperbárica para as pacientes de cirurgia plástica de rotina. Em Jundiaí, muitas pacientes de cirurgiões plásticos já conhecedores desse método vêm se beneficiando do tratamento, como é o caso de Liberta S. de Almeida (foto), de 58 anos: “Tive redução do inchaço logo após a primeira sessão de hiperbárica; a cicatrização ficou perfeita, sem nenhuma complicação, e ainda me trouxe um bemestar intenso que até abandonei o tabagismo.”
4 - SAÚDE
Q
Expectativas familiares, como lidar?
Terapia integrativa aliada ao tratamento convencional
Vanessa Sardisco
Luciana Lopes Granado
uando os filhos apresentam características e atitudes diferentes das que seus pais esperavam, surge uma insegurança e ansiedade. Assim, começam a procurar respostas e explicações rápidas na tentativa de esclarecimentos. Os pais ficam com receio de que essas características possam prejudicar seus desenvolvimentos, crescimento e até nas suas relações interpessoais. Com isso, os sintomas e diagnósticos começam a sobressair e, consequentemente, a classificação e comparações ficam mais valorizadas do que as individualidades de cada pessoa, mesmo nas crianças. Isso poderá gerar desconforto familiar, principalmente para os filhos, a ponto de desanimarem-se e desvalorizarem-se. Isto é, os filhos podem se sentir inseguros ao ver que seus pais estão insatisfeitos com seus desempenhos e começarão a não confiar neles para contar suas angústias e sentimentos. Por outro lado, os pais sempre estarão se cobrando, frustrando-se por acharem que não são os pais que esperavam ser. Dessa forma, mesmo quando alguma criança apresentar alguma característica parecida com a de outra, é importante e necessário que os pais compreendam que cada um tem suas
individualidades e identidade, mesmo quando for da mesma família. Ou seja, o ritmo de desenvolvimento, crescimento e aprendizagem são individuais e diferentes para cada ser humano, especialmente na fase infantil. Isso não significa que a criança será melhor ou pior que a outra. Por isso, vale ressaltar que não existe necessidade de comparações entre as pessoas, pais e filhos sendo todos diferentes uns dos outros. Por isso, ser diferente e ter suas individualidades é essencial, pois é pela diferença que a pessoa se torna crítica pelas diversas opiniões e princípios, criando sempre experiências novas. Por sua vez, aprende com o outro o que talvez fosse uma dificuldade para ele. Enfim, cabe a cada um valorizar o seu jeito de ser, inclusive entre pais e filhos. Consequentemente, pelas diferenças e trocas de experiências, o bom relacionamento familiar acontecerá naturalmente. Vanessa Sardisco é psicóloga, especialista em educação inclusiva com fluência em Libras. Realiza psicoterapia individual e familiar. Contatos: psicologa@vanessasardisco.com.br, 11-98200-9577
C
ada vez mais, evidências científicas têm mostrado os inúmeros benefícios do tratamento que associa práticas integrativas/complementares e medicina convencional. Chamadas antes de alternativas, as terapias complementares são temas de cada vez mais estudos e estão presentes em muitos centros médicos no Brasil e no mundo – algumas delas já estão disponíveis inclusive em postos de saúde pelo SUS (Sistema Único de Saúde), além de hospitais de ponta, como Einstein e Sírio-Libanês em São Paulo, capital. Sutilmente, a medicina integrativa ganha evidências científicas e vence a resistência de profissionais mais ortodoxos. Entende-se que a cura integral do ser humano acontece quando levamos em consideração os aspectos físico, mental, emocional e espiritual, por isso uma terapia complementar é chamada de integrativa e não mais alternativa, pois de forma alguma propõe a substituição de um tratamento por outro, e sim a combinação de uma terapia adequada com o objetivo de reestabelecer o equilíbrio e proporcionar maior bem-estar ao paciente. Se usarmos como exemplo um paciente que se encontra com depressão, além do
tratamento feito com a medicina tradicional e uso de alopáticos (com prescrição médica), ele pode associar uma terapia integrativa, como reiki, cromoterapia, fitoterapia, meditação, musicoterapia, acupuntura, entre muitas outras, com a intenção de potencializar resultados positivos e proporcionar acolhimento e conforto ao paciente durante todo o tratamento. As terapias integrativas buscam tratar a causa, e não só os sintomas. Também atuam de forma preventiva, ou seja, o paciente pode utilizá-las não só para tratar alguma doença, mas também como promoção natural da saúde, reequilíbrio e harmonia. Vale lembrar que as terapias integrativas são tratamentos naturais e não possuem contraindicação, porém o paciente deve procurar um profissional qualificado, sentir empatia com ele e se identificar com a terapia escolhida. Na Meraki Saúde e Bem Estar (tel. 1199399-4854) você encontra cromoterapia, reiki, meditação, shiatsu e massagem relaxante. Luciana Lopes Granado é cromoterapeuta, reikiana e terapeuta corporal
SAÚDE - 5
O pilates na melhora do desempenho e diminuição de lesão em praticantes de crossfit e cross training
A
Laís Buoro Giollo
s aulas de crossfit e cross training mitindo uma maior estabilidade e ganho de estão sendo cada vez mais procura- força, podendo aumentar a carga utilizada das por quem quer praticar ativida- em braços ou pernas. A postura, flexibilidade física, ganhar massa muscular e emagre- de, respiração e controle estão ligados a uma cer. Além da intensidade, essas modalida- melhor execução de cada movimento. des exigem amplitude articular, flexibilidade, Esse trabalho global influenciará diretacontrole corporal, força da musculatura pro- mente na melhora das atividades diárias, funda (abdômen e cosdos treinamentos de tas) para uma melhor crossfit e cross traiexecução dos movining, além de outros mentos e, consequenesportes que a pessoa temente, um melhor possa praticar, como, resultado final. por exemplo, corrida, Esses exercícios, tênis, equitação, nataquando executados ção, dança etc. por pessoas não preEntão não fique esparadas, podem gerar perando, agende sua lesões, e as mais freaula experimental, quentes são no ombro, conheça melhor o piMelhora das atividades diárias e esportes quadril e joelhos. Isso lates e faça também que a pessoa possa praticar interfere diretamente parte desse time! na desistência da atividade física. Para eviO Inspira Studio tem aulas de pilates e cross tar essas desistências e melhorar a perfor- training, e fica localizado na Rua Colégio Flomance dos praticantes nada melhor do que rence, 20, Jardim Primavera, na Clínica Esunir a uma atividade que proporciona tudo paço Vital. Agende sua aula pelo telefone ou isso: o pilates! WhatsApp 11-99321-6533. A base do trabalho no pilates é a soma da postura, da respiração, da flexibilidade, da Laís Buoro Giollo é a professora responsável força da musculatura mais profunda e, prinpelo Inspira Studio, formada em Educação cipalmente, do controle corporal. Todos os Fisica pela ESEF, pós-graduada em método movimentos iniciam no core (abdômen), papilates: exercício físico e saúde, ravertebrais (costas), glúteos e períneo, pere pós-graduanda em medicina do esporte
Reabilitação oral
O
Dra. Laura Fernandes Bana
que significa reabilitar uma boca? Com certeza, trazer à tona as funções primordiais exercidas por ela. A boca não está sozinha. Como parte de um mecanismo, compõe um complexo formado não somente por dentes que mastigam, mas também por músculos que se contraem, articulações que se movimentam e um centro nervoso que coordena todo esse sistema. A forma como os dentes se contatam – ou a chamada oclusão habitual – impõe às arcadas dentárias superior e inferior um posicionamento espacial. A mais perfeita oclusão, contudo, não tem valor funcional algum para o sistema bucal se, para ser estabelecido esse contato dental, o centro nervoso precisar comandar uma atividade muscular anormal, levando a uma situação articular incorreta. De fato, a posição da arcada dentária imposta pela oclusão habitual deve ser tolerável pela musculatura e pelas articulações, dando conforto ao paciente nos aspectos mais básicos e funcionais da boca: a mastigação
dos dois lados, a deglutição sem esforço e a fala articulada. A reabilitação oral, portanto, não é apenas colocar uma prótese, colocar um aparelho, colocar uma restauração. É, na realidade, toda a avaliação desse complexo sistema dentro do aspecto funcional para detectar se a oclusão habitual do paciente está correta e se há a necessidade de corrigir esse posicionamento antes de iniciar, de fato, o tratamento odontológico. A Clínica DFB conta com profissionais capacitados para a avaliação do paciente e diagnóstico desse sistema bucal para o planejamento e execução de uma reabilitação que visa a longevidade e o conforto, promovendo bem-estar e qualidade de vida. Dra. Laura Fernandes Bana (CRO-SP 119846) é cirurgiã-dentista. Contatos: 11-4521-9494 e 11-97647-5816, www.clinicadfb.com.br
6 - SAÚDE
Por que meditar?
S
Amalia Sciamarelli
egundo estudiosos das universidades americanas Columbia e Stanford, a meditação atua sobre o estresse porque, quando a mente se aquieta, a produção de adrenalina e cortisol (hormônios liberados em situações de estresse) é inibida, enquanto a de endorfina (um tranquilizante e analgésico natural tão poderoso quanto a morfina) é estimulada. Só isso já seria um bom motivo para meditar. No entanto, quando deixamos de lado as preocupações com o físico e nos voltamos para o aspecto espiritual, meditar se torna quase uma necessidade. O mau estresse ou estresse crônico Hoje, já sabemos que fazer coisas demais, ao mesmo tempo, sem um propósito claro, aprazível e equilibrado, gera alterações fisiológicas, emocionais, mentais e espirituais indesejáveis. Essas alterações são chamadas de distúrbios, e sua causa primeira foi batizada de estresse. Em termos gerais, o estresse caracterizase pela elevação de tensão no organismo. Essa tensão, entretanto, é necessária para que possamos enfrentar momentos específicos de alerta, desafio ou perigo. Porém, quando não nos adaptamos às constantes mudanças ao nosso redor, e não somos capazes de sair desse estado de tensão naturalmente, nele permanecendo prolongadamente e sem necessidade, significa que estamos imersos no mau estresse – também chamado de estresse crônico. É ele que vai, progressivamente, deteriorando um bem imensamente precioso – a saúde. São vários os distúrbios decorrentes do mau estresse, mas os gastrointestinais, a hipertensão, dores de cabeça, insônia, taquicardias e quadros de ansiedade já fazem parte do cotidiano de todos nós. A nomenclatu-
ra médica os divide em distúrbios do estresse e distúrbios psicossomáticos, e já propõe outras formas de abordagem, prevenção e controle. Entre elas, está a meditação. Os benefícios da meditação Segundo Goleman, os benefícios da prática diária da meditação são: recuperação mais rápida depois de situações de grande excitação/ameaça; aumento da capacidade de concentração e consequente diminuição dos estados de dispersão; aumento das defesas imunológicas; decréscimo da pressão arterial; alívio das dores no caso de angina e arritmias cardíacas; redução de dores crônicas; diminuição dos níveis de colesterol ruim no sangue; aumento do fluxo de sangue para o coração; melhoria da regulação de glicose em diabetes adquirido na idade adulta; melhoria das vias aéreas comprimidas em caso de asma. Essas valiosas constatações viabilizam a prática da meditação para aqueles que nunca imaginaram que isso fosse possível ou necessário. E, muito embora a meditação não tenha sido concebida como um tratamento ou uma forma de terapia, cada vez mais pessoas no mundo todo utilizam suas técnicas para conseguir alívio para seus sofrimentos. Estamos formando novas turmas do curso de RAJA-IOGA (meditação), com início no dia 1o de setembro, todos os sábados, das 16 às 17 horas, e outra turma no dia 21 de setembro, todas as sexta-feiras, das 18h30 às 19h30. Inscrições abertas! Vagas limitadas! Amalia Sciamarelli é professora de Ioga. Contato: 11-99902-0467 (WhatsApp)
Sua vida com o seu corpo é uma verdadeira batalha?
V
Elisângela Machado
ocê é aquele que travou uma batalha com a balança, com sua alimentação e com o peso? Quer emagrecer de todo jeito, mas ama comer e depois que come sente imensa culpa? Já tentou muitos métodos para eliminar peso e no fim se sente fracassado, exausto, frustrado e ainda não perdeu um grama? Saiba que seu emocional pode, sim, estar impulsionando você para a comida e fazendo com que perca o controle e coma em excesso, desistindo mais um dia de você e do seu objetivo de emagrecer. O emocional interfere no peso quando a comida é usada como forma de alivio: alívio das emoções, da ansiedade, das frustrações e principalmente do estresse. A dificuldade em dizer não, fazer muito pelo outro, muitas vezes nos leva a fazer o que não gostaríamos. Não expressando assim o que pensamos, sentimos e queremos, nos deparamos em um desespero de emoções, e comer em excesso nos traz um alívio momentâneo, fazendo do alimento um substituto emocional que preenche as nossas frustrações e alivia nossas emoções. Cada vez que comemos em excesso esta-
mos reforçando o comportamento de que essa é a maneira de lidar com as emoções, e assim reforçamos o nosso problema e provocamos um desequilíbrio ainda maior. A falta de expressar os sentimentos vira um bolo dentro do peito. Sem entender e sem saber o que fazer, direcionamos a atenção para o exterior, e assim alimentamos um círculo vicioso de emoções não resolvidas. Eu, como psicóloga especialista em obesidade, transtornos alimentares e emagrecimento, tenho como missão ajudar você a fazer as pazes com suas emoções, fazer as pazes com a comida, com a balança, e acabar definitivamente com a batalha travada com seu corpo. A terapia para obesidade tem como foco reprogramar sua mente, seus pensamentos, equilibrar as emoções de maneira assertiva, e fazer as pazes com a comida, com o corpo, conquistando o equilíbrio emocional e obtendo o resultado do emagrecimento.
Elisângela Machado é psicóloga (CRP 06/97754), especialista em obesidade, transtornos alimentares e emagrecimento. Contatos: 11-96605-4177, facebook/refletindosobreemagrecimento
SAÚDE - 7
Sua atividade física de forma completa
C
Edmilson Roberto Basso
erca de 90% de quem procura uma academia quer apenas melhorar sua qualidade de vida, aumentar a autoestima, se relacionar com outras pessoas e se sentir mais feliz. Por que fazer uma única atividade para alcançar seus objetivos se você pode variar muito seu treinamento, escolhendo o que mais gosta e, da mesma forma, obter os resultados esperados? Venha me dizer que você não vai perder algumas muitas calorias realizando uma aula de dança por uma hora. O seu foco é trabalho aeróbico de resistência? Ótimo, dentro da sala de ergometria você pode optar por andar ou correr nas esteiras e bicicletas, mas pode também remar por algum tempo, subir no simulador de escada, fazer o elíptico ou experimentar o simulador de corrida, que imita os movimentos e os esforços da corrida com carga zero, evitando assim qualquer tipo de lesão. Acorda! Faça uma aula de mat pilates com aquela fisioterapeuta que todos só elogiam, descarregue suas energias em uma aula de may-thay, que fortalece os músculos, trabalha a agilidade, força e descarrega as tensões. Você deseja conhecer a tão famosa aula de funcional, que por meio de exercícios que fazemos no dia a dia sem perceber, realizamos um trabalho de força e alongamento muito prazeroso para todo o corpo? Nada disso, meu negócio é queimar calorias! Então participe das aulas de spinning e mande as calorias passear numa aula musicada com muita alegria e agitação! Para os que querem ganhar
força ou massa muscular a sala de musculação completa faz com que você realize suas séries sem o perigo de se machucar tentando fazer algo além do que seu corpo lhe permite. Essa aula ajuda a complementar o treinamento de qualquer outro esporte que você pratique, mesmo por apenas hobby! Para que você possa fazer tudo isso e não tenha que engordar a empresa de cartão de crédito, o CNM Sport Center disponibiliza durante o dia um pacote de benefícios em que você investe na sua saúde pagando apenas R$ 160,00, podendo fazer todas estas atividades incluídas em seu pacote. Você não paga mais por nada. Você pode treinar todos os dias sem repetir uma modalidade uma única vez na semana toda, isso sempre com a supervisão de professores formados, especializados em sua área, fisioterapeutas e dançarinos profissionais, sempre lhe orientando sobre como fazer corretamente e o quanto fazer, de forma individualizada. Estamos lhe esperando para uma aula teste. Temos ainda atividades dentro da piscina, como natação (bebês até adulto), hidroginástica, hidroterapia e hidrospinning em piscinas aquecidas e tratadas com ozônio. Venha fazer novas amizades e ser feliz! Essa parte também está incluída. Edmilson Roberto Basso é responsável técnico do CNM Sport Center, que fica na Av. Com. Gumercindo Barranqueiros, 368, Jundiaí. Contatos: tel. 11-4582-5233, www.academiacnm.com.br
A RPG nos desvios posturais
D
Dra. Heloisa H.F. Pastro
as diversas queixas ortopédicas, hoje os desvios posturais apresentam grande número de casos, atingindo qualquer faixa etária: desde a criança na fase escolar, com o sobrepeso das mochilas, até os idosos. Os desvios podem ser decorrentes de diversos fatores, como por exemplo, congênitos, traumáticos, pelos hábitos de vida, pelos movimentos repetitivos, pelo uso excessivo de computadores, notebook e celulares, até pela própria gravidez, entre outros. Podemos citar como desvios mais comuns as escolioses, a hipercifose torácica, as hiperlordoses lombar ou cervical, a coluna retificada... Os desvios posturais podem ser assintomáticos, mas, na maioria dos casos o paciente vai relatar algum tipo de desconforto, como dor, ou apenas com relação à questão estética, que dependendo do grau, pode interferir em sua vida social. Os desvios podem ser melhorados e até resolvidos com vários tratamentos, definidos por profissional especializado, como a fisioterapia conservadora, a Reeducação Postural Global (RPG), o pilates, o uso de palmilhas ou coletes e, nos casos mais graves, tratamento cirúrgico. A RPG é um dos métodos mais utilizado nesses casos, já que associa posturas mantidas, exercícios de força muscular e alongamento à consciência corporal. Consiste em
ajustamentos na postura para reorganização dos segmentos do corpo humano, permitindo a reorganização e o reequilíbrio dos músculos que firmam a postura. Identifica e alonga os músculos considerados responsáveis pela alteração postural. Esse tratamento pode ser indicado como método preventivo ou de reabilitação para problemas articulares, traumáticos, esportivos, tendinites, contraturas musculares e desvios posturais. Na sessão de RPG o paciente aprende, por meio de exercícios específicos e de autoconhecimento corporal, a corrigir de forma evidente os desvios posturais, além de trabalhar de forma associada os exercícios de respiração, os quais serão altamente favoráveis para o equilíbrio emocional e melhora da qualidade de vida do paciente. O tratamento é feito no consultório e em casa pelo paciente, e seu tempo varia conforme a gravidade do caso e a frequência do tratamento. Dra. Heloisa H.F. Pastro é fisioterapeuta (Crefito 257261). Contatos: 11-4527-1454, fisio.physio@outlook.com
8 - SAÚDE
T
O valor do tempo
Podologia geriátrica
Samira Ap. Bana
Luciana L. Colasanto
emas como saúde e alimentação recebem, atualmente, muita divulgação da mídia eletrônica. O que comer para se tornar saudável e o que não comer para não adoecer, a importância dos exercícios físicos, treinamento da mente com leituras e palavras cruzadas na prevenção de doenças neurológicas são alguns deles. Todos esses aspectos só têm sentido na medida em que consideramos o indivíduo como um todo, dotado de emoções e sentimentos que o faz um ser único e que encontre dentro dele seu sentido de ser, seu papel no mundo, algo nem sempre fácil e possível. A partir de estudos com pacientes terminais no setor de geriatria, a dra. Ana Claudia Arantes estabelece cinco tópicos nos quais mostra a importância de alguns fatores significativos e determinantes na vida de uma pessoa. Esses pacientes relataram suas experiências num momento delicado de vida, falando de situações que se arrependiam: - Não ter feito minha história de vida baseado nas minhas escolhas. Quantas pessoas fazem escolhas baseadas na opinião de outros, para não desagradar os pais, não se sentirem rejeitadas, e assim não se dedicam a algo que gostavam. - Não ter demonstrado afeto, esconder os sentimentos. Infelizmente, este aspecto é tão verdadeiro que pessoas passam por cima de si
próprias para não demonstrar o que sentem, muitas vezes desenvolvendo graves patologias, resultado de afetos e sentimentos não demonstrados. - Gostaria de ter ficado mais com meus amigos. Os amigos representam muitas vezes a família escolhida, principalmente entre as mulheres. Muitas passam a vida se dedicando à família, ao trabalho, à criação dos filhos, e a vida vai se fechando em torno desses aspectos. Ao se darem conta, lá se foi metade da vida. Com isso há o afastamento dos amigos, e seu círculo social muitas vezes fica restrito somente à família. - Não ter trabalhado tanto. A vida passou e quem nunca pensou o que estou fazendo com a minha vida? A vida não para e nem vai embora e “hoje é sexta-feira” ou “quando tirar férias farei a viagem dos sonhos” são algumas das falas que se ouve por aí. - Não ter me feito mais feliz. O arrependimento que acontece quando se olha para trás e vê que se abriu mão de coisas que só tinham a ver consigo mesma: ser eu. Não é preciso estar num leito de hospital, nem num estado terminal para repensar o que se quer, qual o seu lugar, onde quero estar e com quem. Viver verdadeiramente é enveredar-se por novos caminhos e descobrirse de forma genuína, é viver a vida. Samira Ap. Bana (CRP 06-8849) é psicóloga clínica. Contato: 11-97362-5757
O
crescente envelhecimento da população aumenta a demanda por serviços que atendam às necessidades desse público, tornando fundamental a atuação de um profissional dedicado aos cuidados com os pés dos idosos. As principais alterações no processo do envelhecimento e suas possíveis complicações nos pés devem ser observadas e identificadas para o melhor tratamento e orientações, proporcionando conforto e bem-estar ao cliente geriátrico. As pessoas idosas, no processo fisiológico, produzem alterações complexas nos pés, muitas vezes decorrente do andar inadequado, uso prolongado e incorreto de calçados, traumas e inflamações, que são agravadas pela idade, fadiga e má circulação, além de outras complicações decorrentes de doenças sistêmicas – pressão alta, diabetes, por exemplo – como inchaço, pés frios e pálidos, com pouca sensibilidade ou com feridas que não cicatrizam. Por isso é muito importante que o idoso tenha acompanhamento médico geriátrico e cuide dos pés com um profissional habilitado, devido às limitações naturais da idade. Também, nessa fase da vida, as unhas ficam mais grossas, o que dificulta o corte, e a pele tende a ficar mais fina e ressecada, sujeita à formação de calos, fissuras, joanetes e micoses. Outro fator importante é a formação de calosidade, que é uma reação cutânea desenvolvida em razão de uma agressão externa, como o aumento do peso corporal e a ação dos calçados, ou por razões internas, como irregularidades ósseas congênitas ou adquiridas. O aumento da pressão local acelera a formação de placas queratinizadas (calosidades), que recobrem a região comprometida. Depois da formação da calosidade, orienta-
se que o podólogo avalie a melhor forma de tratamento, que pode ser por meio de produtos que dissolvem a queratina, o desbaste ou a indicação de protetores com formatos adequados, que aliviam a pressão no local. Todo cuidado é pouco! Então seguem algumas dicas para cuidados dos pés dos idosos: 1 – Manter as unhas curtas e, se possível, realizar esse processo com podólogo. Estar atento a eventuais alterações no aspecto das unhas, como, espessura, cor, forma etc; 2 – Usar sapatos confortáveis, com solas firmes e parte superior macia. Evitar salto alto e sapatos pontudos. O sapato de tamanho inadequado, ou que calça mal, pode causar feridas, deformação dos dedos, bolhas e calosidade; 3 – Comprar o calçado preferencialmente no fim do dia, quando os pés estão mais inchados, para que os sapatos se adaptem melhor a eles; 4 – Ter o cuidado de escolher calçados bem acabados com o mínimo de costuras internas; 5 – Usar os sapatos de forma alternada e deixar arejar de um dia para o outro; 6 – Lavar os pés e secá-los cuidadosamente, em especial entre os dedos, evitando a umidade que facilita a proliferação de fungos e bactérias. 7 – Procurar usar sempre meias de algodão, que absorvem a transpiração, mantêm a pele mais seca, diminuem a probabilidade de desenvolver fungos (frieiras) e o odor forte (chulé); 8 – Hidratar diariamente os pés com creme apropriado para evitar rachaduras e ressecamento da pele. Luciana L. Colasanto é podologista. Contato: 11-99538-4167
SAÚDE - 9
Pilates: uma ótima opção de atividade física
H
Thaynara Bispo
oje, o método pilates é conhecido no mundo inteiro, e é uma atividade física praticada por milhares de pessoas que buscam a melhora constante não só no seu físico, mas também na sua mente. Quem pratica pilates garante vários benefícios, pois a partir dos movimentos realizados durante a prática dessa atividade física, o corpo todo é movimentado de forma eficiente, ajudando o ser humano em vários momentos de sua vida. - Aumenta a força: o pilates ajuda no ganho de força, pois os exercícios são realizados com o auxílio do peso do próprio corpo e de molas, auxiliando a tonificação muscular. - Melhora a postura: ao praticar pilates, você trabalha constantemente sua postura pela posição neutra que é aplicada durante os exercícios. Sendo assim, você colabora com a melhora de sua postura, garantindo a saúde da coluna. - Aumenta o equilíbrio: a partir do momento em que você possui uma boa postura, seu equilíbrio também é melhorado conforme a prática no método. Além disso, com o aumento do equilíbrio você também garante uma maior estabilidade do corpo e evita futuros problemas com quedas. - Garante uma boa forma corporal: a melhor parte de se praticar atividade física é saber que seu corpo está saudável e ganhando uma boa forma. Com o pilates não é diferente! A partir do momento em que você passa a realizar os movimentos, seu corpo ganha tonificação muscular e automaticamente a boa forma é alcançada.
- Atua no emagrecimento: além de tonificar o corpo, o pilates também auxilia para o emagrecimento ajudando você a manter suas medidas e até mesmo a eliminar aqueles quilinhos que tanto incomodam, mesmo essa não sendo a principal função dos exercícios. - Reduz o estresse: no pilates, os exercícios fornecem relaxamento por meio da respiração, que é trabalhada constantemente. Desta forma, os movimentos auxiliam para o combate do estresse, garantindo então um imenso bem-estar. - Reduz a ansiedade: da mesma forma que o pilates atua no estresse, ele também garante uma melhora da ansiedade, promovendo o relaxamento do corpo e da mente. - Expande a consciência corporal: significa ter autoconhecimento do próprio corpo, tanto interno como externamente; é interpretar sinais que o corpo e a mente oferecem e até perceber quando eles estão próximos a um limite de exaustão. - Reabilita o corpo: os exercícios atuam diretamente na musculatura com o intuito de fortalecer, o que colabora com a melhora do quadro clínico na região do corpo fragilizada. Sendo assim, praticar Pilates é mesmo tudo de bom! E você, vai ficar aí parado? Corra para o Studio Vital Core Pilates, localizado na Rua Clovis de Sá Benevides, 66 (travessa da Rua do Retiro). Tel. 11-96396-6679. Thaynara Bispo (Crefito 207272f) é fisioterapeuta e instrutora de pilates
Barras de Access Consciouness
B
Maria de Fatima de Albuquerque
arras de Access são a principal ferramenta de Access Consciouness. É um método terapêutico transformador descoberto há mais de 20 anos pelo americano Gary Douglas, comprovado pela neurociência. É uma terapia quântica, que une pergunta e toques que visam limpar tudo o que não é verdadeiramente nosso, chegando à raiz do problema, sem que precisemos vivenciá-lo novamente, permitindo, assim, que o nosso verdadeiro eu se aflore. As barras armazenam os componentes eletromagnéticos de todos os pensamentos, sentimentos, emoções, condicionamentos, bloqueios, conclusões, pontos de vista, decisões e crenças que adquirimos ao longo das nossas vidas. Há barras para cura, corpo, criatividade, poder, envelhecimento, dinheiro etc. Quando o terapeuta toca suavemente uma barra é como se limpasse a energia contida nessa área ou neste aspecto da vida. É como se deletássemos crenças limitantes para surgirem novas crenças positivas. A pessoa sai do piloto automático e passa a ter mais consciência do aqui e agora, e a criar outras escolhas e possibilidades. A sessão é realizada com o cliente deitado em uma maca na qual o terapeuta certificado vai tocar nas 32 barras existentes na cabeça
por aproximadamente 1 hora e meia. A sensação é de uma massagem relaxante. O número de sessões pode mudar de pessoa para pessoa. Em quatro sessões já se percebe uma mudança considerável. O processo terapêutico não tem contraindicação. É uma técnica não invasiva, que pode ser aplicada em pessoas de qualquer idade e qualquer estado de saúde. Ajuda na diminuição do peso, ansiedade, medo, luto, depressão, insônia, estresse, pensamentos obsessivos, autoestima rebaixada, sexualidade, e é eficaz na cura de pessoas acamadas e pós-cirurgia. Há também outros processos de Access Consciouness, como o processo corporal MTVSS, técnica com 30 frequências energéticas diferentes feitas pela imposição de mãos. É altamente recomendável para ativar o sistema imunológico. Outra técnica interessante é Access Facelift, que potencializa o rejuvenescimento energético por meio de toques suaves no rosto, pescoço e colo. Ela desbloqueia as energias estagnadas reduzindo as rugas e linhas de expressão. É um verdadeiro botox cósmico. Maria de Fatima de Albuquerque é praticante certificada de Barras de Access, MTVSS e facelift. Atendimento com hora marcada. Tel. 11-97116-5288
10 - ROTEIRO
ESTÉTICA --Ângela Giacomelli Stel. Rua Ademar Pereira de Barros, 21, sala 31. Tels. 11-968849929, 96208-1632, 3446-4651, 4497-0033. Estética Funcional: tratamentos corporal e facial, pré e pós-operatório. Nutrição: estética, reeducação alimentar, personal diet. --Dell Dias. Tels. 11-98454-8239, 97192-5906. Manicure e pedicure, cabelo (corte, penteado, coloração), design de sobrancelha, maquiagem. --L’E Mozelli. Rua Robartino Martho, 505, Jd. da Fonte. Tels. 11-96587-6168, 99235-0660. Tratamentos corporais para celulite, gordura localizada, flacidez e estrias; drenagem linfática; tratamentos faciais para acne, manchas e rejuvenescimento; limpeza de pele; massagem relaxante, reflexologia podal, auriculoterapia, pedras quentes, bambuterapia; manicure e pedicure; atendimento nutricional; co-
aching de emagrecimento. --Meraki Saúde & Bem Estar. Tel. 11-99399-4854. Massagem relaxante, cromoterapia, reiki, shiatsu. --Studio Moça Bonita. Rua Bom Jesus de Pirapora, 115. Tel. 11-4521-0369. Corte, químicas em geral, depilação, estética facial e corporal, manicure e pedicure.
ACADEMIAS
--Acq u a Ce n te r Academia – unidade 1. Rua Augusto da Silva Palhares, 95, Vila Arens. Tel. 114526-2015. www. a c q u a c e n t e r. com.br. Escola de natação. Infantil (4-12 anos) e adultos; natação para especiais; piscina coberta e aquecida tratadas com ozônio; musculação e condicionamento físico; avaliação física e estacionamento. --Acqua Center Hidro – unidade 2. Rua Moisés Abaid, 178, Vila Arens. Tel.
11-4526-2526. www.acquacenter.com. br. Reabilitação das patologias ortopédicas, neurológicas e reumatológicas adulto e pediátricas; hidroterapia individual e em grupos; hidroginástica, hidrogestantes; pilates clínico (mat pilates e pilates com aparelhos); RPG; natação para bebês (de 6 meses a 4 anos); 2 piscinas cobertas e tratadas com ozônio e estacionamento. --Alphapack Academia. Av. Dr. Sebastião Mendes Silva, 287, Anhangabaú.Tel. 11-3964-1861, WhatsApp: 11-98207-0914. Treinamento funcional; funcional kids (7 a 14 anos); sala de pole dance (fitness, sensual, flexibilidade); ioga; tai chi chuan; pilates; massagens ayurvédica, relaxante, com cristais, com pedras quentes, shiatsu, cefálica e dos pés; acupuntura auricular; reiki; espaço vida saudável. --CNM. Av. Com. Gumercindo Barranqueiros, 368 (estrada da Malota). Tel. 11-4582-5233. Natação, hidroginástica, hidrospinning, hidroterapia, fitness, musculação, spinning, pilates, dança, jiujitsu. www.academiacnm.com.br. --Inspira Studio. Rua Colégio Florence, 20, Jd. Primavera. Tels. 11-993216533, 3395-8111. Pilates, funcional e reabilitação. Performance e condicionamento físico, gestantes e pós-parto,
terceira idade, tratamento e prevenção de lesões. --Pilates na Vila. Av. Humberto Cereser, 4280 – Vera Cruz (piso superior). Tel. 11-99779-9342. Pilates solo e aparelhos, personal trainer, condicionamento físico. --Studio de Pilates e Personal Trainning Raquel Dolce Fraga Grasson. Rua Profa Maria Margarida Miranda Duarte, 740 (esquina com Rua Congo). Tels. 1199821-1098, 4587-4978. Aulas de Pilates e personal trainer. --Território das Artes. R. Bento Pires, 105, Vila Arens. Tel. 11-4526-3936. Rua do Rosário, 203, Centro. Tels. 114526-3936, 4587-9390. Hatha Ioga, Ioga Ball, Dança do Ventre, Dança Circular, Tai Chi Chuan. --Unief. Rua Maestro Farina, 441, Vila Progresso. Tels. 11-4587-9306, 45879143. Musculação, body systems, jazz, natação, chi kung, ciclismo indoor, hidroginástica, hidroterapia c/ fisioterapeuta, RPG, Pilates, atividades aquáticas para diabéticos. --Vital Core Pilates. Rua Clóvis de Sá Benevides, 66, Sala 2, Chácara Urbana. Tel. 11-96396-6679. Pilates solo, bola e equipamentos; Pilates para Gestantes; Pilates nas Patologias de coluna; Pilates Clínico; Atendimento personalizado.
Seja capa do Mexa-se
ocê quer ser capa do Mexa-se? Envie V duas fotos recentes e coloridas, com resolução de 300 dpi e tamanho mínimo
de 15 cm x 21 cm, e currículo com nome, endereço, telefone e idade para o e-mail contato@jornalmexa-se.com.br. A seleção será feita em caráter definitivo e irrevogável, com orientação de um fotógrafo profissional. Podem participar homens e mulheres a partir de 15 anos (menores, com autorização dos pais). Não haverá pagamento ou premiação de qualquer espécie pelas fotos e sua publicação. Ao enviar as fotos, o participante estará concordando com as condições acima estipuladas e que não questionará a decisão da direção do jornal.
ESTÉTICA - 11
É
Cuidados para amenizar as olheiras
cada vez mais difícil ter uma noite de sono tranquila e dormir 8 horas por dia. Com isso, problemas estéticos tendem a surgir, principalmente na área dos olhos, como as olheiras, que conferem aquele indesejável aspecto de cansado ao rosto. As olheiras podem ter diversas causas, que vão desde fatores hereditários até hábitos relacionados ao estilo de vida de cada um, como excesso de bebida alcoólica, tabagismo, TPM, abuso da exposição solar, medicamentos e processos inflamatórios. A dermatologista dra. Thais Pepe, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia, aponta as melhores maneiras de disfarçar as olheiras, independentemente da causa. Confira: - Aplique rodelas de pepino nos olhos: ele contém flavonoides, que melhoram a tonicidade dos vasos locais e, consequentemente, a aparência das olheiras. O ideal é colocar duas rodelas geladas de pepino na região dos olhos e deixá-las durante 30 minutos. - Utilize fotoprotetores: o uso diário de fotoprotetor é fundamental para garantir a saúde da pele, diminuindo as chances do surgimento de doenças como o câncer. E também se mostra muito eficaz no combate às olheiras, pois evita que os raios ultravioletas, responsáveis por favorecer o surgimento de
manchas, entrem em contato com a pele. Evite componentes que possam irritar a pele, além de escolher o FPS ideal para esse local, que deve ser sempre maior do que 30. - Aposte nos corretivos e truques de maquiagem: o ideal é optar por um tom mais pigmentado que sua pele, pois ele ajudará a diminuir as manchas de forma mais eficaz. Para cobrir as olheiras mais amarronzadas e profundas, por exemplo, o melhor é usar o corretivo alaranjado e, em seguida, aplicar um outro corretivo por cima, da cor de sua pele. - Use cosméticos específicos para a área dos olhos: fundamental como forma de prevenção e tratamento para as olheiras. Eles são, geralmente, ricos em vitamina C, nutriente que combate a produção de tirosina, enzima responsável pela criação de manchas na pele. Cremes ricos em arbutin também ajudam a disfarçar as olheiras, pois inibem a oxidação da enzima tirosina, funcionando como potentes clareadores e promovendo a homogeneidade do tom da pele. - Sempre remova a maquiagem antes de dormir: a maquiagem não é responsável por eliminar as olheiras, apenas disfarçá-las. Por isso, é fundamental removê-la no fim do dia, evitando assim a obstrução dos poros e o aparecimento de espinhas e cravos.
Desmistificando os tratamentos corporais em centros e/ou clínicas de estética
Q
Marisse Mozelli
uando falamos de beleza não podemos associar os cuidados e tratamentos somente relacionados à vaidade. A saúde deve, sim, ser o principal foco pelo qual o paciente recorre aos benefícios que essas técnicas e eletroterapias proporcionam ao indivíduo. Além de aliviar as tensões do dia a dia e fortalecer o sistema imunológico da pessoa, os tratamentos aumentam significativamente a autoestima. Portanto, com o grau de estresse vivido atualmente, os tratamentos corporais deixaram de se tornar um luxo e passaram a integrar a rotina semanal de grande parcela da classe média. Pessoas com uma vida mais agitada e estressante, por exemplo, estão recorrendo às práticas terapêuticas e cuidados integrais com o corpo. Nesse intuito, a L’E Mozelli tem o conceito de que o indivíduo deve ser trabalhado de forma individualizada, atendendo suas necessidades e expectativas. Adequamos suas necessidades e montamos um programa individualizado voltado para atender suas queixas estéticas, aliviar suas tensões, ter um momento de tranquilidade e conforto em um ambiente agradável. Algumas massagens ajudam a relaxar o corpo. Com a correria do dia a dia, sentimos dores e nossa musculatura fica tensionada por diversos motivos; nesse sentido, algu-
mas massagens relaxantes ajudam a melhorar a circulação do sangue, proporcionando um bemestar imediato. Outras técnicas, como a drenagem linfática manual, melhoram nosso sistema imunológico. A drenagem atua principalmente sobre os gânglios linfáticos e ajuda na redução de edemas. É muito utilizada na gestação, pois proporciona um conforto nessa fase. As massagens modeladoras são mais intensas e visam mudar o contorno corporal, porém também ajudam a aliviar o cansaço nas pernas, por exemplo, pois estimulam todo o sistema circulatório local. Quando feita no abdômen, pessoas com o intestino preso sentem que a técnica ajuda o organismo a se normalizar. Enfim, independentemente da técnica de massagem, o importante é fazer uma avaliação para entender qual é a necessidade real e proporcionar um tratamento eficaz que venha contemplar os verdadeiros anseios do cliente. A L’E Mozelli, existente há seis anos, trabalha com estética corporal, facial, bem-estar e nutrição. Atendimento com hora marcada. Está na Rua Robartino Martho, 505, Jd. da Fonte. Tels. 11-96587-6168, 99235-0660. Marisse Mozelli é esteticista, especialista em pós-cirúrgico pelo Instituto Ibeco