Frutas, algumas delas s\u00E3o anti-inflamat\u00F3rios naturais

Quando nosso organismo sofre algum tipo de lesão, um corte no dedo, por exemplo, inteligente e maravilhoso como é, age imediatamente, dando início ao que chamamos de reação inflamatória.

Nosso corpo mobiliza naturalmente um verdadeiro exército de substâncias específicas conhecidas como citocinas próinflamatórias.

Essas têm nomes próprios: interleucinas, leucotrienos, interferons, prostaglandinas, TNFalfa, entre outros.

A função destas substâncias é reconhecer invasores patógenos, avaliar o tamanho do estrago na região afetada, iniciar um processo de eliminação dos mesmos e promover a cicatrização dos tecidos lesionados, no caso do nosso exemplo de um corte no dedo.

Entretanto, as citocinas pró-inflamatórias não devem lutar por muito tempo no nosso organismo. Caso isso ocorra, sofreremos as consequências do seu poder de destruição.

É aí que entram as citocinas antiinflamatórias, para trazer equilíbrio ao processo e manter a boa saúde do nosso corpo.

Mas o quê as frutas têm a ver com isto?

Tudo o que consumimos está diretamente ligado a como reagimos diante das complicações de saúde e da regeneração do organismo. E certos tipos de frutas são verdadeiros remédios naturais antiinflamatórios que fornecem às citocinas (pró e anti-inflamatórias) os nutrientes fundamentais que elas precisam para atuarem perfeitamente à favor da nossa Saúde Preventiva.

Que tal incluir as frutas na sua alimentação diária e dar mais um passo para uma vida saudável?

Ao adicionar à sua rotina alimentos com ação anti-inflamatória natural, você fortalece o seu sistema imunológico, deixando-o pronto para combater as bactérias nocivas, vírus, protozoários ou fungos, que podem atacar a sua qualidade de vida.

CONHEÇA 10 FRUTAS QUE TÊM PODER ANTI-INFLAMATÓRIO

1. Abacate - Rico em ômega 6, 9 e 7, substâncias que equilibram o organismo, ajudando na perda de gordura. O abacate também contém vitamina E e sitosterol, um elemento que auxilia a controlar o estresse.

2. Abacaxi - A fruta é rica em vitamina A e B1 e ácido ascórbico, que ajuda no processo de controle à inflamação. Ele também tem alta concentração de água e fibras — o que auxilia no processo digestivo.

3. Acerola - Além de uma alta porcentagem de vitamina C, a acerola também contém grande quantidade de cálcio, ferro, fósforo, vitamina A, B1, B2 e B3.

4. Açaí - Tem propriedades anti-inflamatória e anti-oxidante. É rico em vitaminas C, B1, B2 e E e contém uma boa porcentagem de fósforo, ferro, cálcio e Ômega 6 e 9, que ajudam no combate ao colesterol ruim.

5. Amora - Rica em vitamina A e C. A amora ajuda a aliviar problemas intestinais, reduz o envelhecimento precoce e contribui para o sistema nervoso central.

6. Blueberry ou Mirtilo - Conhecido por suas propriedades anti-oxidantes, o Blueberry, ou Mirtilo contém alto valor nutritivo. O fruto é um poderoso antiinflamatório e rico em vitamina A, B e C, sais minerais, ferro, cálcio, potássio e zinco.

7. Cacau - O cacau tem n-cafeoildopamina, propriedade natural que apresenta efeito semelhante aos medicamentos antiinflamatórios industrializados.

8. Cranberry - Rica em antioxidantes, vitamina C, protocianidina A e flavonoides, essa frutinha originária de um arbusto da América do Norte, também contém propriedades antiinflamatórias.

9. Cereja - É rica em vitamina A, B e C. Contém cálcio, ferro, fósforo e proteínas. Além disso, é muito apreciada por combater os radicais livres e ajudar na digestão.

10. Coco - Rico em sais minerais, como o potássio, o fósforo, o sódio e o cloro. O coco tem proteínas importantes para o funcionamento do organismo e fibras, estimulando a atividade intestinal.

V I V A B E M . C E N T E R