Depois do Oxig\u00EAnio, este elemento \u00E9 o mais importante na nossa vida

ÁGUA,POR QUE É TÃO IMPORTANTE?

A água está presente em todos os organismos vivos e é um componente essencial dos tecidos corpóreos. Nos humanos participa com mais de 60% em adultos e nas crianças pode chegar a 80%. Como não fica armazenada no nosso corpo, precisamos tomar água diariamente, várias vezes ao dia.

A água é necessária praticamente em todas as funções para a vida. Ela é, depois do oxigênio, o elemento que um corpo precisa para sobreviver.

A água participa dos nossos processos fisiológicos, em especial na digestão dos alimentos, já que compõe o suco gástrico. Está dentro e fora das células do nosso corpo, atuando nos músculos e nas vísceras. E se não fosse a água, o transporte de substâncias como oxigênio, sais minerais e outros nutrientes não chegariam às células, já que a água é também boa parte do plasma sanguíneo.

Outra função da água para a nossa saúde está na eliminação detoxinas. É através da urina e das fezes que eliminamos tudo aquilo que o nosso corpo não precisa mais. E a lágrima, que impede o ressecamento e elimina os invasores que entram em contato com nossos olhos.

A água é mesmo fundamental, não?

Ela ainda é responsável por manter a perfeita temperatura do nosso corpo. É por isso que suamos quando estamos fazendo exercícios ou quando está muito calor. O suor evapora na superfície da pele e resfria o corpo.

A água também garante proteção para algumas das nossas estruturas, como ao nosso sistema nervoso através do liquor entre meninges, impedindo impactos que podem causar sérios danos cerebrais, e às articulações, evitando o atrito entre os ossos.

QUANTA ÁGUA DEVO BEBER POR DIA?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a quantidade ideal para o consumo diário de água é de 2,5 litros para um homem de 70 kg e 2,2 litros para uma mulher de 58 kg.

Há também evidências que podem indicar que você precisa repor água ao seu organismo imediatamente. São os casos de sede, cor da urina - que deve ser sempre amarela clara. Nossos rins, quando saudáveis, são capazes de filtrar entre 800 ml e um litro de água em uma hora.

Quantidades superiores a três ou quatro litros por hora podem aumentar o risco de hiponatremia. Mas o quê seria isso?

EXCESSO DE ÁGUA PODE INTOXICAR

De acordo com o Dr Virgílio Gonçalves Pereira Jr., nefrologista do Hospital Albert Einstein, beber muita água pode provocar o desequilíbrio na concentração de eletrólitos no sangue, principalmente o sódio.

O problema é chamado de hiponatremia, que significa a queda do nível de sódio sanguíneo e pode levar, em situações muito graves, à intoxicação por água.

Os sintomas deste tipo de intoxicação incluem dores de cabeça, fadiga, náusea, vômito, desorientação mental e até parada cardíaca.

A hiponatremia ocorre quando os rins, que controlam a quantidade de água, sais e outras substâncias em nosso organismo, não conseguem liberá-las e “encharcam” o sangue.

De acordo com o médico, o problema pode estar relacionado, além do consumo em excesso da água, a alterações hormonais (hormônio antidiurético) e ao uso de medicações.

A regulação da ingestão hídrica é mediada pelo ADH – o hormônio anti-diurético. Quando sentimos sede, a ingestão de líquidos é capaz de saciá-la.

" O controle da natremia, ou controle do sódio, é muito bem feito pelo organismo entre a sede e a eliminação de água livre na urina feitos pelo ADH e rins, mas pode ser corrompido por medicamentos antidepressivos e diuréticos, de uso muito comum. No entanto, os problemas citados e a potomania, que é uma doença psicogênica, podem sinalizar erroneamente ao nosso organismo que a quantidade de líquido ingerida não foi ou não é capaz de ‘matar' a sede", conclui o Dr Virgílio.

V I V A B E M . C E N T E R