Woman in the World No 16 by Woman in the World

NR 16

MAJ / CZERWIEC 2021

Fajne BABKI

światowej

Ateny –

miasto, które nie pozostawia obojętnym

polityki

MIŁOSNY HOROSKOP na wiosnę

Prawo pracy w

Wielkiej

Brytanii

INSPIRING POLISH BUSINESS WOMEN

2021

Małgorzata Piłacik

PERFEKCJONIZM jest zabójcą każdego pomysłu na biznes

Recepta na sukces według

Jakuba B. Bączka

Jaka Ona jest –

Edyta Folwarska

#One2OneDiet

DIETA, KTÓRA DZIAŁA!

Kasia schudła 25kg*

Paweł pozbył się 25 kilogramów*

Możliwość zdalnych konsultacji oraz wysyłki produktów do domu na terenie całej Wielkiej Brytanii, w tym Irlandii Północnej. Średni miesięczny spadek wagi to 6kg u kobiet i 8-10kg u mężczyzn. Polsko-języczne konsultantki.

Kasia Dzieża

Anna Grzana

07754 345328

07715 518845

www.facebook.com/ one2onediet.KasiaD

www.facebook.com/ one2onediet.AnnaG

Marta Heilman-Paluch 07882 051147

www.facebook.com/ 1to1marta

Beata Bilska 07875 732968

www.facebook.com/ Beata.Bilskaa

Karolina Chodyra

07947 181939

www.facebook.com/ one2onediet.karolina

•

• • •

07540 525031

ww www.facebook.com/ 1t 1to1dietaneta

Agnieszka Roguska

Ewa Oleksy

www.facebook.com/ one2onediet.agi

www.facebook.com/ one2onediet.EwaOleksy

07445 657320

gama • Bardzo duża produktów e idualnie dobieran w dy In • czna Szybka i bezpie programy ku zy zc us redukcja tł ieka • Bezpłatna op iu an w to go zy pr Łatwa w konsultantki ai an w co ra op o w bilizowaniu Nauko • Pomoc w usta na da ba ze pr ie kliniczn nowej wagi rzy NHS ka le z ze pr na ca Pole

Dieta 1:1 to:

Aneta Olczyk A

07903 774411

www.one2onediet.com

*spadek wagi jest indywidualny i zależy od wielu czynników. Średni spadek wagi na diecie 1:1 to ok 6kg na miesiąc u kobiet i ok 9kg na miesiąc u mężczyzn.

Polska – Niemcy – Holandia – Belgia – UK

Zdjęcie: ANIA RADOMSKA PHOTOGRAPHY Sukienka: MALINNE Biżuteria: LOOKASH JEWELRY, CAROLINE’S CHIC JEWELLERY Buty: GIULIO SANTORO MUA: ALEKSANDRA WITUCKA Włosy: PAWEL CYMER Stylistka: ANIA DUTKOWSKA-ŚMIECHOWSKA Miejsce: AVESA Luxury Apartments

Europejskie wakacje s. 16 Domowe sposoby na radzenie sobie z „covidową depresją” s. 26 Jak naturalnie wzmocnić odporność organizmu? s. 28 XXI wiek stuleciem ludzi samotnych s. 30 Ważność ulubionych przytulanek dziecka s. 50 Połóg na emigracji s. 53 Dla kogo swingers cluby? s. 60

Drodzy Czytelnicy! Nadeszła wiosna. Liczymy na to, że wraz z nią zagości u nas wszystkich więcej optymizmu i nadziei, a otaczający nas świat pozwoli nam się sobą nacieszyć. W tym numerze poruszamy ważne tematy związane z samotnością, pandemiczną izolacją i problemach ze snem oraz podpowiadamy, jak sobie radzić z tymi zjawiskami i dbać o własny dobrostan. Artykuł o angielskim prawie pracy pomaga się rozeznać w poszczególnych jego aspektach, a ten o idealnych miejscach na europejskie wakacje pozwoli zaplanować urlop życia. Do tego miłosny horoskop na nadchodzące ciepłe miesiące, porady kosmetyczne i inspirujące wywiady z niezwykłymi kobietami. Jak zwykle nie brakuje rozmaitych „polecajek” i prezentacji małych manufaktur, w których z pasją i sercem powstają różne piękne przedmioty. Przypominamy, że do 30 maja przyjmujemy zgłoszenia do 2. edycji plebiscytu Woman in the World Awards. A skoro już przy majowych datach jesteśmy, składamy najlepsze życia wszystkim mamom z okazji ich bliskiego święta – radosnych chwil z dziećmi i relaksujących momentów tylko dla siebie. Niech moc i zdrowie będzie z Wami! Redaktor naczelna

Woman in the World Redakcja: redakcja@womanintheworld.co.uk Redaktor naczelna: Marta Borowiecka Dyrektor generalna: Irmina Przybyłowska Zespół: Sekretarz redakcji: Ewelina Adamska-Drwięga Zespół dziennikarzy: Julia Skibińska, Anna Sławińska, Anna Rączkowska, Agnes Wuyam, Magdalena Chmielewska Regionalne przedstawicielki: Anglia i Szkocja: Sylwia Potrzebowska, Anna Micholcz, Natalia Ochnicka, Jolanta Kardaś Polska: Aleksandra Cylwik, Małgorzata Banasiak Wydawca: MIM Creations Ltd Adres kontaktowy: office@mimcreations.co.uk Projekt graficzny, skład DTP: Justyna Kramarz, www.jkramarz.com.pl Redakcja i korekta: Justyna Pogorzelska Redakcja i korekta tekstów angielskich: Natalia Ochnicka Okładka: Na okładce: Małgorzata Piłacik Autorka zdjęcia: Ania Radomska Photography

@Womanintheworldmagazine

www.womanintheworld.co.uk

WOMAN in the World

Jaka ONA jest

Jaka Ona jest. Edyta Folwarska Prezenterka telewizyjna, dziennikarka, autorka książek, biznesmama i kobieta z mnóstwem pozytywnej energii, którą potrafi zarazić każdego. Rozmawiała ANNA RĄCZKOWSKA Zdjęcie: MARCIN STRÓŻ Jesteś mamą, autorką książek, dziennikarką i prezenterką telewizyjną. W której z tych ról spełniasz się najbardziej? To bardzo trudne pytanie. Praca w mediach jest moją pasją i powołaniem, a bycie mamą daje mi spełnienie, spokój i radość porównywalną do sukcesów zawodowych. Z niczego bym nie zrezygnowała. Kocham bycie mamą, dziennikarką, prezenterką i pisarką. Powtarzasz, że my, kobiety, wcale nie musimy być perfekcyjne, nie musimy ulegać stereotypom, ale powinnyśmy być po prostu lepszą wersją samej siebie. Jak to zrobić? Od czego zacząć? Od rozmowy z samą sobą. Czy dobrze się czuję w swojej skórze? Jeśli nie, to dlaczego? Najważniejsze jest to, by nie zadowalać na siłę innych, tylko skupić się na sobie. Małymi krokami wprowadzać drobne zmiany w życiu, które będą poprawiały nasze samopoczucie, np. godzina jogi tygodniowo, domowe spa w każdy czwartek. Ja lubię planować, to pomaga mi być lepszą wersją samej siebie, jestem wtedy lepiej zorganizowana. Aby pomóc innym kobietom, stworzyłam kalendarz/planner (Nie) Perfekcyjnej. Każda z nas powinna zaplanować swoją przyszłość: dzień, tydzień, miesiąc. W kalendarzu mojego autorstwa jest wszystko, czego potrzebują kobiety, m.in. porady dietetyczne, wskazówki dotyczące makijażu, miejsce do zaznaczania ilości wody, jaką się wypiło, plan dnia i motywujące teksty pisane przez psychologa.

Jednym z ostatnich zdjęć na Twoim Instagramie jest fotografia książki „Kochanka”. Opowiedz o swoich książkach. O czym piszesz, o czym jest ta ostatnia? Kochanka jest jedną z moich ulubionych książek, pełna niedomówień i żarliwej miłości. Pola, główna bohaterka, jest szczęśliwą żoną i matką. Niestety jej świat się wali, gdy przyłapuje męża na zdradzie z sekretarką. Postanawia zawalczyć o siebie i swoje szczęście. Zaczyna układać życie na nowo. Kiedy wydaje się, że już wszystko jest pod kontrolą, dostaje list, który przed śmiercią napisał jej teść. Czy powinna spełnić jego wolę

i wrócić do męża? Tego nie zdradzę. Powiem tylko, że w tej historii niczego nie można brać za pewnik. Stajesz się królową romansu. Uważasz, że nam, kobietom, brakuje w życiu romantyzmu? Zdecydowanie tak. Każda z nas marzy o romansie rodem z komedii romantycznych. O chwilach uniesień i motylkach w brzuchu. Nasi partnerzy są z reguły romantyczni jedynie na początku relacji. Kiedy związek wchodzi w fazę „na poważnie”, wszystko staje się przewidywalne i nudne. Wtedy czytelniczki najchętniej sięgają po moje książki. W tych z serii Pink Book jest i romantyzm, i emocje, i intryga. Historie mają budować napięcie, przenieść nas w piękny świat, ale także niosą za sobą przesłanie oraz porady i dla randkujących, i dla będących w związkach. Masz na koncie role w filmach i serialach Patryka Vegi, między innymi w „Botoksie” i „Kobietach mafii”. Będą kolejne role? Z Patrykiem znamy się od wielu lat. Nasza znajomość rozpoczęła się od wywiadów, jakie przeprowadzałam z nim dla „Super Expressu”. Ostatnio rozmawialiśmy o tym, bym ponownie pojawiła się w jego filmie, jednak bardziej zależy mi na tym, by zekranizował moje książki. O tym też dyskutujemy. Niestety czasy są dla show-biznesu ciężkie. Koronawirus pokrzyżował wiele planów. Trzymajcie kciuki. Co Edyta Folwarska robi najchętniej w wolnym czasie? W wolnym czasie najchętniej piszę książki. To mnie odpręża i wprowadza w dobry nastrój. Zawsze wcielam się w postać bohaterki, wczuwam w jej emocje, wyobrażam sobie piękne krajobrazy. Oprócz tego nade wszystko cenię sobie czas spędzony z przyjaciółmi i rodziną.

KOBIETA miesiąca

WOMAN in the World

Małgorzata Piłacik

Perfekcjonizm jest zabójcą każdego pomysłu na biznes

Miała wielkie marzenia i szukała ludzi, którzy pomogą jej w ich realizacji. Znalazła w swoim mieście kilku milionerów, dzięki którym stworzyła autorski przepis na sukces. Dziś inspiruje i wspiera innych. Rozmawiała ANNA RĄCZKOWSKA Zdjęcia: ANIA RADOMSKA PHOTOGRAPHY

WOMAN in the World Zawsze podkreślasz, że zaczynałaś swój biznes od zera, w obcym kraju, prawie nie znając języka, a mimo to odniosłaś sukces. Jak to możliwe? W moim słowniku nie ma wyrażeń „niemożliwe” i „nie da się”. Inspiruję się życiorysami wielu znanych milionerów. Zauważyłam, że w większości przypadków niczym się od nas nie różnią. Zazwyczaj mają wielkie marzenia i szukają ludzi, którzy pomogą im w ich realizacji. Biorąc z nich przykład, sama zaczęłam szukać osób, które odniosły sukces, i przebywać w ich otoczeniu. Warto pamiętać, że gdy jesteś na początku drogi, nikt nie patrzy na Ciebie jak na konkurencję, tylko często widzi w Tobie odbicie siebie samego na początku swojej kariery i zwyczajnie chce pomóc. Uczyłam się i nadal się uczę od ludzi, którzy odnieśli niesamowite sukcesy na rynku nieruchomości. Owszem, było im łatwiej, bo albo urodzili się tu, w Wielkiej Brytanii, albo przyjechali tu jako dzieci. Jednak dla mnie nigdy nie było to przeszkodą, a uczenie się od nich było najmądrzejszą decyzją. Gdybyś teraz, dziś znów musiała ruszyć od zera, od czego byś zaczęła? Zaczęłabym tak samo, ale nie popełniłabym tych samych błędów. Nie byłabym tak naiwna i zadufana w sobie, uważając, że do wszystkiego należy dojść

KOBIETA miesiąca samemu, bez niczyjej pomocy. Moi mentorzy mówią, że samemu to można się po nosie podrapać [śmiech]. Teraz już wiem, że oni tak szybko doszli tam, gdzie są, bo pomagają sobie nawzajem i często wspólnie inwestują. A gdyby ktoś chciał pójść w Twoje ślady i spróbować swoich sił, otwierając agencję nieruchomości, na co powinien zwrócić uwagę? Wszystko zależy od tego, jaki ktoś ma biznesplan na najbliższe dziesięć lat. Powinien odpowiedzieć sobie na pytanie: „Po co mi agencja?”. Mój mąż i ja kupiliśmy agencję z 30-letnim stażem i dobrą reputacją wśród lokalnych landlordów. Zrobiłam to z myślą, że w przyszłości będę budować osiedla razem z naszymi landlordami i ich przyjaciółmi. Tak, budować. Zawsze planuję na dziesięć lat do przodu i to jest rada, która daję innym. Miej „bogate” marzenia i dobrze zaplanowane życie na dziesięć lat do przodu. Nie przejmuj się, że nie wiesz, co będzie za rok. Ktoś kiedyś powiedział, że ludzie przeceniają, co mogą zrobić w rok, a nie doceniają tego, co mogą osiągnąć przez dziesięć lat. Praca na własny rachunek wymaga wiele poświęceń. Z czym muszą się liczyć osoby, które chcą otworzyć firmę? Z pracą przez całą dobę. Ze zmianą znajomych, a nawet – przez pewien czas – z samotnością. Z brakiem czasu na urlop, a nawet z zarabianiem mniej niż nasz pracownik. Pomimo wielu wyrzeczeń nigdy nie żałowałam tej decyzji. Moim marzeniem było pracowanie razem z mężem, bo uwielbiam spędzać z nim czas, a życie jest jedno. Dlatego należy działać i uczyć się biznesu. Dokładnie w tej kolejności. Perfekcjonizm jest zabójcą każdego pomysłu na biznes. Gdy my będziemy gotowi, ktoś inny już dawno to zrobił. W wielu wywiadach podkreślałaś, jak ważne jest to, jakimi ludźmi się otaczamy. Tak. Tu znowu przytoczę czyjeś słowa, że jesteśmy średnią pięciu osób, którymi się otaczamy. Po przeanalizowaniu tego stwierdzenia szybciutko poszukałam kilku milionerów w moim mieście, zaczęłam do nich chodzić i zadawać pytania. W moim gronie nie ma ludzi, którzy mówią „zejdź na ziemię” lub twierdzą, że coś jest niemożliwe.

Teraz sama pomagasz ludziom w odnalezieniu życiowej drogi i uporządkowaniu spraw. Kto najczęściej korzysta z Twoich doświadczeń? Myślę, że to za dużo powiedziane. Nie wierzę w przypadki, więc jeśli ktoś pojawia się na mojej drodze i ma kłopoty lub po prostu nie wie, co dalej, a ja widzę w nim dobrego człowieka, to wpadam w swój flow, motywuję go i staram się przekazać swoją wiedzę na temat tego, jak wyjść z długów i zacząć żyć godnie. Często namawiam na studia lub kursy i rozwój osobisty.

KOBIETA miesiąca

Twierdzisz, że nigdy nie jest za późno, aby zmienić swoje życie. Od czego warto zacząć? Żyjemy w czasach internetu. Stwierdzenie, że nie ma się pieniędzy na rozwój już nie ma racji bytu. Polecam wyrzucić telewizor i czytać książki o samorozwoju, oglądać darmowe materiały na YouTube, zapoznać się z terminarzem spotkań dla przedsiębiorców i się z nimi spotykać, obserwować i pytać. Nigdy nie kłamać, nie wstydzić się mówić: „Nie jestem przedsiębiorcą, ale chcę być. Od czego zacząć?”. Zaznaczasz, że Polacy, którzy mieszkają nad Tamizą rok, powinni kupić swój pierwszy dom. Czy to rzeczywiście takie proste? Tak. Po roku pobytu w Anglii masz prawo kupić dom. Każdy oczywiście ma inną sytuację, ale namawiam, by zacząć się tym interesować i zacząć planować zakup. Moim marzeniem jest dotrzeć do tych, którzy są tu kilkanaście lat, pracują na kontraktach i uwierzyli kolegom czy koleżankom z pracy, że nie stać ich na dom i nikt nie da im kredytu.

WOMAN in the World

Kupno domu to inwestycja. Czy my, Polacy, potrafimy dobrze inwestować? Ciężko mi odpowiedzieć na to pytanie, gdyż nie ma jednego patentu na dobrą inwestycję. Na pewno zauważyłam, że zaczęliśmy więcej pytać, szukać, szkolić się. Jakie rady masz dla tych, którzy chcą dobrze inwestować swoje pieniądze? Zanim coś kupisz, poświęć czas na naukę, zastanów się, po co to robisz, poznaj wszystkie strategie inwestowania, sprawdź, która najbardziej Ci pasuje i najważniejsze: zaplanuj exit plan. Musisz wiedzieć, co chcesz osiągnąć, w jakim momencie chcesz to skończyć i w jaki sposób to zrobisz. Które z Twoich życiowych i biznesowych doświadczeń uważasz za najważniejsze? Z życiowych – na pewno decyzja o przeprowadzce do Anglii. Przyjechałam do mojego kolegi z liceum po miesiącu od odnalezienia się na Naszej Klasie [śmiech]. Minęło już trzynaście lat, a ja ciągle mam uśmiech na twarzy, gdy sobie to przypominam. Jeśli chodzi o działania biznesowe, to myślę, że kluczowy był zakup agencji

WOMAN in the World

KOBIETA miesiąca aby było więcej miejsc, w których będą mogły się spotykać i rozwijać. Jesteś ekspertką na polu nieruchomości, ale nie jest to jedyna działalność, którą się zajmujesz. Tak, to prawda. Z niesamowitą przyjemnością pomagam ludziom ułożyć ich finanse, tzn. patrząc z boku, pomagam ułożyć plan naprawczy. Są to często ciężkie dla danej osoby miesiące, ale pokazuję jej światło w tunelu, drogę i przykłady na to, jak podejmując drobne działania, można stanąć na nogach. Czasem tylko daję impuls do zmiany czy np. pójścia na studia. Nie robię tego codziennie, nie funkcjonuje to jako usługa w moim biurze. Decyduję się na to wtedy, gdy na mojej drodze staje ktoś, kto jest gotowy na zmiany. Zawsze miałam dar inspirowania i motywowania. Jesteś specem od nieruchomości, inspirujesz ludzi, pomagasz… Jesteś niezwykle zajęta, jak najchętniej odpoczywasz? Kocham podróże z mężem i poznawanie nowych ludzi, a przez ostatni rok nauczyliśmy się chodzić na spacery bez telefonu z naszymi pięcioma ukochanymi buldogami angielskimi.

nieruchomości w 2016 r. Był to bardzo skomplikowany proces, który uświadomił mi, że niesamowicie sobie radzę w pracy pod presją. Ze świeżych tematów – rozpoczęcie współpracy z developerem i praca nad naszym pierwszym (i nie ostatnim) projektem. Wiele naszych rodaczek z Wysp patrzy na Ciebie z podziwem. Gdybyś Ty miała wybrać kobietę, która byłaby Twoją mentorką, na kogo byś postawiła? Zdecydowanie Margaret Thatcher. Uwielbiam silne kobiety bez kompleksów, do tego dobrze ubrane.

Bardzo obchodzi Cię los Polek, które mieszkają w Zjednoczonym Królestwie. Zachęcasz je, by były bardziej pewne siebie i odkrywały w sobie żyłkę przedsiębiorczości. Odpowiem tak: gdy doświadczasz na własnej skórze tego, że to my jesteśmy reżyserami własnego życia, a nie los, to czujesz się w obowiązku przekazać to innym. Gdy zaczęłam patrzeć na porażki jak na lekcje, a nie pech, moje życie nabrało niesamowitego pędu. Wierzę, że każdy ma w sobie talent i różne zainteresowania – należy się tylko do nich dogrzebać i zastanowić się, jak zarabiać na nich pieniądze lub chociaż wykorzystać je do zdobycia lepszego stanowiska czy podwyżki. Wiele kobiet tkwi w toksycznych związkach z partnerem lub przyjaciółką. Jest mi ich szkoda, dlatego chciałabym,

Jeśli jesteś zainteresowana/-y inwestowaniem i chcesz się dowiedzieć, jak można to zrobić razem z nami, zapraszam do kontaktu.

O autorce: MAŁGORZATA PIŁACIK OSHIN NU CONCEPT www.oshinnuconcept.co.uk Tel.: 07835733180 E-mail: m.pilacik@oshin.co.uk Facebook: Oshin.NuConcept.Real.Estate

WOMAN in the World

INSPIRACJE

Kreatywna Polka

Zobacz dzieła zdolnych i kreatywnych Polek. Jeśli malujesz, rzeźbisz, szyjesz ubrania (lalki, poduszki itp.), wytwarzasz różne ciekawe rzeczy – zapraszamy Cię do nas.

Ewa Zalewska Zawodowo pracuję jako fotograf. Przede wszystkim pomagam przedsiębiorcom uzyskać odpowiednią prezencję (branding) marki zarówno w sieci, jak i poza nią. Używam do tego dwóch środków przekazu: fotografii i grafiki. Mam też wiele innych pasji. Jedną z nich jest malarstwo akwarelowe, które mnie wycisza i daje ogromną satysfakcję z kreowania oraz wychodzenia poza ramy własnego umysłu. Można przecież namalować, co się chce i jak się chce! Ponieważ maluję z serca, używam mnóstwa kolorów, które stanowią element mojej duszy i usposobienia. Maluję na przykład kolorowe ptaki, które są dla mnie uosobieniem wolności. Jak tylko pokazałam moje obrazki w internecie, od razu dostałam zapytania, czy mogę coś namalować dla tych konkretnych osób. Tak powstały obrazy na blog o rozwoju osobistym, które mają ukazać szczęśliwe wewnętrzne dziecko. Na najbliższe miesiące planuję wprowadzenie szytych własnoręcznie poduch z moimi akwarelami oraz wiele innych przyjemnych dla oka i użytecznych rzeczy. Moje motto brzmi: Nawet jeśli jeszcze nie śniłaś, że tego chcesz… Po prostu chcesz to mieć 😊. Facebook: JasminumArtShop Sklepik 1: www.etsy.com/pl/shop/JasminumArtShop Sklepik 2: www.numonday.com/pro-dashboard/product/ Jeśli zgłosisz się do mnie bezpośrednio na Messengerze, otrzymasz niespodziankę w postaci majowej obniżki aż o 30%!

Kraina Ceramiki Nazywam się Agata Babicz. Na co dzień pracuję z gliną, z której tworzę ceramikę ozdobną i użytkową. W mojej ofercie znajdziesz anioły, liście monstery, mydelniczki, ceramiczne podgrzewacze oraz wiele innych prac robionych na zamówienie. Komponuję również balsamy do ciała na bazie ekologicznych wosków roślinnych, olejów naturalnych, nierafinowanego masła shea i olejków eterycznych. Do balsamów wykonuję podgrzewacze ceramiczne, dzięki którym można uzyskać szybsze wchłanianie substancji odżywczych w ramach balsamowania na ciepło, a tym samym – lepsze efekty pielęgnacyjne. Uczę pracy z gliną – i dzieci, i dorosłych – prowadząc lekcje prywatne z wykorzystaniem elementów muzykoterapii. Moja praca to pasja, oryginalność, potrzeba rozwijania własnego biznesu oraz etyczna produkcja z poszanowaniem środowiska. Facebook: KrainaCeramiki Instagram: artistic._butterfly

WOMAN in the World

Kobiety inspirują Ateny –

miasto, które nie pozostawia obojętnym

Izabela Górnikiewicz decyzję o wyjeździe do Aten podjęła spontanicznie wiele lat temu. Miała przyjechać na chwilę, tymczasem zapuściła tu korzenie i prowadzi własny biznes turystyczny. Rozmawiamy o jego początkach oraz o blaskach i cieniach życia w stolicy Grecji.

INSPIRACJE

Rozmawiała IRMINA PRZYBYŁOWSKA Pani Izabelo, od ponad 17  lat mieszka Pani w Atenach. Co takiego się wydarzyło, że zdecydowała się Pani wyjechać do Grecji? Na decyzję o wyjeździe złożyło się wiele spraw, ale najważniejszą była ucieczka przed tamtym życiem. Rozwód, trudność w odnalezieniu się w nowej rzeczywistości… Zmiana miejsca miała być na jakiś czas, taka forma resetu. A okazało się, że to najlepsza decyzja w moim życiu. Jak wspomina Pani pierwsze lata na emigracji? Och, było bardzo ciężko. Brak znajomości języka, nowi ludzie, inne środowisko i praca inna od tej, którą znałam. Bardzo ciężko pracowałam. W nocy płakałam, a w dzień się uśmiechałam i udawałam, że wszystko gra. Tęsknota za moimi synami czasami była nie do zniesienia. To był dla mnie trudny czas, ale ja z tych, co się nie poddają. Jak została Pani przyjęta przez Greków? Jacy oni są? Grecy są cudowni – gościnni, pracowici, chociaż mówi się o nich inaczej, życzliwi. Tyle dobrego, co w pierwszych latach pracy w Grecji, nie zaznałam nigdy wcześniej. Chociaż chyba nie przyzwyczaję się do ich podejścia do czasu 😊. Nigdy nikt nie dał mi odczuć, że jestem gorsza, bo obca. To dzięki mojej

WOMAN in the World

INSPIRACJE pracodawczyni przebrnęłam przez zawiłości zakładania firmy w Grecji.

Jakie jest, Pani zdaniem, pięć wydarzeń lub miejsc „must have” w Atenach?

Prowadzi Pani pensjonat i apartamenty na wynajem. Co oferują Państwo gościom? W ofercie Petaludy są noclegi na każdą kieszeń. Od tanich pokoi w pensjonacie B&B przez apartamenty po – już wkrótce – duży pensjonat o wysokim standardzie. Goście mogą u nas dostać w zasadzie wszystko: noclegi, transfer, oprowadzanie po mieście, organizację całego pobytu. Obsługujemy grupy do 60 osób. Co roku goszczę grupę biegaczy biorących udział w maratonie ateńskim, osoby ze szkoły tańca i szkoły jogi, młodych piłkarzy i lekkoatletów. W tych przypadkach koordynuję wszystko, m.in. autokary, noclegi, wycieczki (nie tylko po Atenach), wyżywienie, wynajem boisk itd.

Tylko pięć?

Czy jest ktoś, kto Pani pomaga w prowadzeniu interesu? Z tym wszystkim nie jestem sama. Największym wsparciem jest mój życiowy partner i jednocześnie najlepszy przyjaciel Manolis, który jest Grekiem, i mój najmłodszy syn Maks. Bez nich nie dałabym rady tak się rozwinąć w krótkim czasie. Manolis pomaga mi w każdym projekcie, a Maks wspiera mnie w każde wakacje (studiuje turystykę), czyli przez cały sezon jest w Atenach i pracuje ze mną. Przylatuje też do Grecji, gdy mamy duże grupy z Polski. Maks doskonale zajmuje się gośćmi i to nie tylko tymi z Polski. Co Pani kocha w Atenach? Co kocham w Atenach? Wszystko! To miasto pełne skrajności. Pachnące moczem i kwiatem pomarańczy (zasłyszane). Uwielbiam tu wszystko – ten chaos, bałagan, wieczny gwar. Kawę w moich ulubionych miejscach, gdzie nie pytają mnie nawet, co podać, bo doskonale mnie znają. Sprzedawców na laikach, z którymi się targuję, robiąc zakupy. Grillowanie na ulicach w Wielkanoc.

1. Kawa z widokiem na Akropol. 2. Musaka. 3. Maraton ateński. 4. Grecka Wielkanoc (Pascha). 5. Jezioro Vouliagmeni, bo Ateny to nie tylko Akropol. Kiedy najlepiej wybrać się do Aten? Moim zdaniem najlepszy czas na zwiedzanie Aten i okolic to okres od listopada do kwietnia. Nie jest gorąco, jest mało ludzi (choć to się powoli zmienia). No i wtedy mam więcej czasu, więc można liczyć na moje towarzystwo i opowieści.

Jak się z nami skontaktować: PETALUDA www.petaluda.eu Tel.: +48 514 672 624, +30 697 256 3255 E-mail: contact@petaluda.eu Maks Tel. + WhatsApp: 0048 668 119 090 Messenger: Maks Gazda Izabela Tel.: 0048 514 672 624 WhatsApp i Viber: 0030 698 209 3566 Messenger: Izabela Gornikiewicz Nr hotelowy w j. angielskim: 0030 697 256 3266 Nr hotelowy w j. greckim: 0030 210 867 2980 13

WOMAN in the World

INSPIRACJE

Fajne babki światowej polityki Anna Rączkowska

W Stanach Zjednoczonych po raz pierwszy w historii tego kraju wiceprezydentem została kobieta. I do tego nie biała, a hindusko-jamajskiego pochodzenia. W Tanzanii prezydentem po raz pierwszy została kobieta – Samia Suluhu Hassan. Estonia poszła jeszcze dalej, niemal całkowicie oddała się w ręce kobiet – do pani prezydent dołączyła tam pani premier. Mimo że zdecydowaną większość w polityce stanowią mężczyźni, to obejmowanie przez kobiety wysokich stanowisk nie jest już niczym nadzwyczajnym. Panie udowadniają, że są ważnymi graczami na międzynarodowej scenie politycznej, nie rezygnując przy tym ze swoich wartości i przekonań. Kobiety na świecie z zapartym tchem śledzą losy nowych przywódczyń, jednocześnie trzymając kciuki za kolejne, jako że panie pełnią funkcję szefowych państw lub rządów wciąż tylko w ok. 20 krajach. Czy w USA następnym prezydentem będzie kobieta? Kiedy Kamala Harris została wiceprezydentem Stanów Zjednoczonych i stanęła u boku Joe Bidena, świat zachwycił się polityczką oraz prawniczką hindusko-jamajskiego pochodzenia. Harris jest nie tylko pierwszą kobietą na tak wysokim stanowisku w tym kraju, ale również pierwszą czarnoskórą i z azjatyckimi korzeniami. Bycie pierwszą to dla Kamali nie

nowość. Amerykanka od lat kruszy mury męskiego świata. Była pierwszą kobietą, która została prokurator okręgową w San Francisco, pierwszą prokurator generalną Kalifornii, pierwszą Amerykanką pochodzenia hinduskiego w senacie Stanów Zjednoczonych, a do tego pierwszą kandydatką hinduskiego pochodzenia dużej partii, z ramienia której startowała na wiceprezydenta. Eksperci sądzą, że Kamala na tym nie poprzestanie i ma szansę być pierwszą prezydent Stanów Zjednoczonych. Wielu Amerykanów na tym stanowisku wcześniej widziało Hillary Clinton, a nawet Michelle Obamę, ale to Harris ma największe szanse. Choćby dlatego, że jest zastępcą sędziwego Joe Bidena – istnieje prawdopodobieństwo, że nie będzie on w stanie ukończyć swojej czteroletniej kadencji. Kamala Harris awansowałaby na jego stanowisko bez konieczności przeprowadzenia nowych wyborów. Kto wie, może po raz kolejny zostanie pionierką: gospodynią Białego Domu. Kamala przyciąga uwagę mediów na całym świecie, a dla dziewcząt stała się wzorem do naśladowania. Obejmując nowe stanowisko, podkreślała, że może i jest pierwszą kobietą na stołku wiceprezydenta USA, ale nie będzie ostatnią. W Tanzanii kobieta zastąpiła „buldożera”

Źródło: Kamala_Harris_fot. wikipedia

Samia Suluhu Hassan została pierwszą kobietą prezydentem Tanzanii. To także pierwsza kobieta w Afryce Wschodniej piastująca tak wysoki urząd. „Wszyscy spodziewają się, że jej przywództwo będzie zgoła inne od stylu rządów populisty Magufuli’ego, który zyskał przydomek „buldożer” z powodu forsowania swej polityki i był krytykowany za nietolerowanie sprzeciwu” – pisała agencja Reuters po zaprzysiężeniu 61-latki. Hassan objęła najwyższy urząd w państwie 19 marca 2021 r. po ogłoszeniu śmierci prezydenta Johna

WOMAN in the World

INSPIRACJE Źródło: Samia_ fot. africafeeds.com

kieruje Sisters Without Borders, organizacją zrzeszającą kobiety działające na rzecz pokoju i bezpieczeństwa w sąsiedniej Kenii. Estonia jest kobietą? Bliżej nas jest jednak Estonia. Tu wrażenie robią dwie panie polityczki: prezydent i premier. Do prezydent Kersti Kaljulaid dołączyła premier Kaja Kallas, córka byłego premiera tego kraju, Siima Kallasa. Wybór polityczek na najwyższe urzędy w państwie stawia ten kraj obok trzech innych na świecie, w których zarówno głową państwa, jak i szefem rządu są kobiety. Tak jest na przykład w Nowej Zelandii i na Barbadosie, gdzie premierem są kobiety, a nad nimi w hierarchii jest królowa Elżbieta II. W Danii premierem również jest kobieta, a korona należy do królowej Małgorzaty II.

Magufuli’ego. W tym czasie była ona wiceprezydentem Tanzanii, a zgodnie z konstytucją Tanzanii w przypadku śmierci prezydenta władzę obejmuje jego zastępca, który sprawuje urząd do końca kadencji. Hassan jest pieszczotliwie nazywana Mamą Samią, co w kulturze tego kraju jest wyrazem szacunku. Kobiety mają nadzieję, że „Mama” będzie lepszym przywódcą niż poprzedni, który był na przykład przeciwny antykoncepcji. Zaprzysiężenie Hassan na stanowisko prezydenta jest nadzieją dla żeńskiej części Afryki. „Kobiety są w dużej mierze odsunięte na bok i pozostają niewidoczne w formalnych procesach pokojowych na wschodzie i rogu Afryki, czyli Półwyspu Somalijskiego – od Etiopii i Erytrei, Somalii, Sudanu Południowego, Kenii i krajów sąsiednich. Posiadanie kobiety na stanowisku prezydenta jednego z naszych najbardziej zaludnionych państw wzmocni wysiłki kobiet w całym regionie, aby uznać ich głos i przywództwo przez struktury władzy w ich krajach” – powiedziała Fauziya Abdi Ali, która

Kaja Kallas jest prawniczką, posłanką estońskiego parlamentu Riigikogu i byłą posłanką do Parlamentu Europejskiego. Jej ojciec był premierem Estonii w latach 2002–2003 i komisarzem Unii Europejskiej ds. transportu w latach 2010–2014. W składzie 14-osobowego koalicyjnego rządu Kallas jest sześć kobiet. Kallas ściśle współpracuje z panią prezydent Kersti Kaljulaid, która jest orędowniczką liberalnej gospodarki rynkowej. Sama określa się jako liberalna konserwatystka – jest konserwatystką w kwestiach gospodarczych i ma liberalne poglądy na kwestie społeczne, takie jak prawa osób LGBT, oraz na kwestie imigracji. Organizacja UE Woman podała, że kobiety pełnią funkcję szefów państw lub rządów w około 20 krajach, a prawie 120 państw nigdy nie miało kobiety w roli przywódczyni. Nieco lepiej jest na szczeblu ministerialnym – w 2019 r. co piąty resort na świecie był zarządzany przez kobietę.

Źródło: Kaja_Kallas_fot. Wikipedia

Źródło: Kersti_Kaljulaid_fot. Twitter

WOMAN in the World

INSPIRACJE

Moje cudowne wakacje,

czyli jak spędzić niezapomniany czas na południu Europy

Jako że czasy są dość niespokojne, to wielu z nas porzuca dalekie podróże i szuka bliżej miejsca na wakacje. Europa to nie tylko krainy jezior, rzek i lasów, ale też bezkresne plaże, palmy i wręcz tropikalne upały. Proponujemy poznać uroki południa Europy, gdzie każdy znajdzie coś dla siebie.

TOSKANIA

Region zawdzięcza swoją sławę nie tylko pięknym krajobrazom i malowniczym zakątkom, ale też architekturze, przepysznej kuchni i wybornym winom.

U kogo się zatrzymać? Agriturismo Il Gorgo www.ilgorgo.pl www.polkawtoskanii.pl

Co warto zjeść: Pappa al pomodoro – to gęsta toskańska zupa chlebowa zwykle przygotowywana ze świeżych pomidorów, chleba, oliwy z oliwek, czosnku i bazylii. Lampredotto to z kolei typowe danie florenckie wykonane z czwartego i ostatniego żołądka krowy. Najsłynniejsze miasta: Florencja, Piza, Siena, Lukka, Pienza.

TORREVIEJA

Miasto położone na Costa Blanca w prowincji Alicante, w południowo-wschodniej Hiszpanii. Słynie z pięknych plaż, na które ciągną turyści z całego świata. Co warto zjeść: Owoce morza, krewetki z czosnkiem, paellę, różnego rodzaju tapas, wino i owoce. W Murcji warto wybrać się do czekoladziarni Valor na najlepszą w okolicy czekoladę i churros. U kogo się zatrzymać? Costa Homes www.costahomes.es E-mail: edyta@costahomes.es Facebook: hiszpaniapewnewakacje

SYCYLIA

Co warto zwiedzić: Miasto Alicante z pięknymi, urokliwymi starymi uliczkami, zamek de Santa Bárbara w Alicante, różowe jezioro w Torrevieja, które swoją barwę zawdzięcza żyjącym w nim skorupiakom. Warto zobaczyć dwa historyczne miasta: Cartagenę i Murcję – dojazd samochodem do każdego z nich zajmuje ok. godzinę.

Część środkowa i południowa wyspy to krajobraz wyżynny, występujące rozległe niziny przecinają górskie pasma, a najwyższe wzniesienie stanowi wulkan – słynna Etna. Nie brakuje oczywiście klimatycznych nadmorskich miasteczek i plaż. Co warto zjeść: Cannoli – to rurki z ciasta faworkowego nadziewane delikatnym kremem z serka ricotta, arancini – kulki ryżowe z mięsnym sosem.

Najsłynniejsze miasta: Katania, Cefalu, Palermo, Syrakuzy, Marsala.

U kogo się zatrzymać? Appartamento Vespa Noto www.appartamentovespanoto.wordpress.com Adres: Via Gianluca Barbieri 21, 96017 Noto Tel.: +39 348 611 64 19 Instagram: appartamentovespanoto

WOMAN in the World

INSPIRACJE

CYPR

Cypr jest niesamowicie piękny i tani. Miasto U kogo się zatrzymać? Pafos to piękne wybrzeże, zabytki i restauracje Aneta Mes Avgousti czynne przez cały rok. www.airbnb.com/users/show/6363658 W Pafos znajdziemy dużo E-mail: atena@cytanet.com.cy atrakcji dla dzieci: zoo, Tel.: 0035799335394 parki zabaw, park wodny. Są też przepiękne miejsca przyrodnicze, np.: Petra tou Romiou – skała Afrodyty, park narodowy na półwyspie Akamas, pobliskie łaźnie Afrodyty. Szalone imprezy są w Limassol. Co warto zjeść: Kuchnia Cypru to mieszanka kuchni greckiej i tureckiej. Polecamy taramosalatę – różowy dip z ikry i ziemniaków, musakę, souvlaki, – kawałki grillowanego mięsa. Najsłynniejsze miasta: Pafos, Limassol, Ayia Napa, Larnaka.

ATENY

Stolica Grecji i regionu Attyka, największe miasto w kraju, jeden U kogo się zatrzymać? z najważniejszych ośrodków turystycznych Europy z zabytkami kulPetaluda tury antycznej. To doskonała baza www.petaluda.eu wypadowa do zwiedzania całej E-mail: contact@petaluda.eu Grecji. Komunikacją miejską lub Tel.: +48 514 672 624, +30 697 256 3255 samochodem możemy się udać na pobliskie Wyspy Sarońskie lub na Peloponez, gdzie warto zobaczyć m.in. Kanał Koryncki. Co warto zjeść: Nadziewane mięsem liście winogron, souvlaki czyli mięso, frytki i warzywa w picie, owoce morza (sardynki, ośmiorniczki). Co warto zwiedzić: Akropol, stadion olimpijski z IV w. p.n.e., Likawitos – najwyższe wzgórze w Atenach, świątynię Zeusa, teatr Dionizosa oraz odeon Heroda Attyka.

RODOS

Malownicza wyspa na Morzu Egejskim w pobliżu tureckiego wybrzeża. Nazywana wyspą słońca, jako że przez 10 miesięcy w roku jest w nim skąpana. Rodos jest gwarancją świetnej pogody i relaksu w urokliwym otoczeniu. Co warto zjeść: Ryby i owoce morza, musakę, baklavę, wina i uzo. Najsłynniejsze miasta: Rodos, Lardos, Petaloudes, Prasonisi, Faliraki, Tsambika.

U kogo się zatrzymać? Hotel Ledras www.ledras.pl www.gennadihome.com Tel.: +306 9494 72578, +48 601 492 996

WOMAN in the World

Wedding planner – fanaberia XXI wieku czy zawód przyszłości?

jawiskowa biała suknia, dywany kwiatów i przystojny mężczyzna czekający na poślubienie swojej wybranki. Niemal każda z nas mniej więcej w taki sposób wyobrażała sobie własny ślub. W pewnym stopniu jest to „zasługa” schematów, które wpoiły nam bajki z dzieciństwa, a po części mediów, które je wytrwale podtrzymują. Mimo zmieniających się przez lata trendów marzenie o bajkowym ślubie pozostaje niezmienne. Ma być wystawnie i magicznie jak u Disney’a. Wtedy wkraczam ja, by spełnić nawet najbardziej wygórowane oczekiwania moich par.

Kim jestem i czym się zajmuję? Jestem wedding plannerką i zajmuję się wszystkim, co jest związane z planowaniem pięknych uroczystości. Organizuję śluby i wesela polskie oraz międzynarodowe, pomagam zaplanować zaręczyny, koordynuję dzień zaślubin, zajmuję się oprawą dekoratorską. Podczas swojej 3-letniej kariery wiele razy spotkałam się ze skrajnymi opiniami na temat mojego zawodu. Podczas gdy dla jednych jest on spełnieniem wszelkich aspiracji i marzeń, przez innych postrzegany jest jako fanaberia dla bogaczy. Wielokrotnie docierały do mnie żartobliwe, acz krzywdzące zdania w stylu: „Też bym chciała mieć taką lekką pracę”, „Przecież ty tylko zajmujesz się wybieraniem sukienek i garniturów i jeszcze dobrze ci za to płacą, a do tego pracujesz tylko przez kilka miesięcy w roku”. Otóż nie – cały proces planowania jednej uroczystości trwa niekiedy rok lub nawet dwa lata. Sezon ślubny, czyli miesiące od kwietnia do września, to tak naprawdę czas realizacji, a dokładniej zwieńczenie mojej dotychczasowej pracy, niezliczonych godzin przed komputerem, wielu rozmów z usługodawcami oraz czasu spędzonego w aucie.

Choć zawód wedding plannera, czyli konsultanta ślubnego, istnieje w Polsce od wielu lat, wciąż jest on pewnego rodzaju nowością. Według raportu przygotowanego przez portal Wedding.pl w 2019 r. popularność usług wedding plannera wynosiła jedynie 3%, natomiast z roku na rok liczba osób korzystających z jego usług się zwiększa i mimo przejściowych trudności związanych z obecną sytuacją na świecie branża ślubna rośnie w siłę. Co jest tego powodem? Przede wszystkim zmienił się nasz styl życia. Funkcjonujemy w biegu, obarczeni nadmiarem obowiązków. Skupiamy się na samorozwoju, na karierze zawodowej, zdrowym stylu życia, siłowni, narzucając sobie niekiedy zabójcze tempo. Jesteśmy przemęczeni i wiecznie w niedoczasie. Mowa tu zwłaszcza o osobach powyżej 25. roku życia, czyli tych, które zaczynają poważnie myśleć o ustatkowaniu się. Obecnie, według danych przedstawionych przez Główny Urząd Statystyczny, średni wiek, w którym zawiera się związek małżeński w Polsce, wynosi 27 lat dla kobiet i 29 lat dla mężczyzn. Planowanie

INSPIRACJE własnego ślubu i wesela niekiedy spędza młodym ludziom sen z powiek, a tego na co dzień i tak nie jest za wiele. Z jednej strony żyjemy w czasach cyfryzacji i można by śmiało stwierdzić, że wszystko da się załatwić przez internet. Mamy łatwy dostęp do wszelkich informacji, przeogromny wybór i wachlarz ofert przeróżnych usługodawców, ale czy faktycznie jest dzięki temu łatwiej? Prawda jest taka, że na co dzień jesteśmy przesiąknięci zbyt dużą dawką informacji, w których zwyczajnie się gubimy, bo kto pracując na etacie, szkoląc się i mając na głowie setki innych spraw, miałby czas na ich selekcję? Skąd laik może wiedzieć, od czego zacząć planowanie tego wielkiego dnia, na co zwrócić uwagę i co ile powinno kosztować? Dlatego właśnie narodził się zawód wedding plannera, który w żadnym wypadku nie jest fanaberią. Jest on odpowiedzią na potrzeby dzisiejszego świata. Zatrudnienie wedding plannera to nie tylko oszczędność czasu, ale i pieniędzy, ponieważ to właśnie on przypilnuje Waszego budżetu weselnego i doradzi, w co warto zainwestować, a co należałoby odpuścić, a w dniu ślubu odciąży Was psychicznie i pozwoli, byście bez stresu mogli się skupić na przeżywaniu tego wyjątkowego wydarzenia. Zawsze powtarzam moim parom, że tego dnia jestem nie tylko usługodawczynią wykonującą swoją pracę, ale przede wszystkim przyjaciółką, która zadba o każdy szczegół. Przyszyję guzik, który odpadnie, sprawdzę, czy suknia dobrze się układa, poratuję tabletką na ból głowy. Decydując się na usługi wedding plannera, moje pary zyskują nie tylko fachową pomoc, ale i wsparcie w każdej sytuacji.

O autorce: KATARZYNA WODA Typowa ekstrawertyczka z tysiącem pomysłów na minutę. Niepoprawna romantyczka, artystyczna dusza, pasjonatka muzyki, górskich wędrówek i wszystkiego, co pozwala jej rozwijać swoją kreatywność. Z zamiłowania certyfikowana wedding plannerka nieustannie poszerzająca swoją wiedzę. Spełniona zawodowo kobieta, która ma szczęście robienia w życiu tego, co kocha. E-mail: kw.wedding.oﬃce@gmail.com Tel.: +48 603 418 367 Facebook: kw.wedding.and.event.planner Instagram: kw_wedding_and_event_planner

12 Inspiring Polish Business Women

of 2021 you should know about

They live in Poland, England, Germany and Australia and have one thing in common: self-determination. They looked their fate in the eye and from every corner of the world fight for their dreams and turn them into reality.

WOMAN in the World

12 INSPIRING POLISH BUSINESS WOMEN

Anita Gierczyk Director and creator of the company “Anita Gierczyk – Personal Style Director & Image Consultant”. Self-presentation and professional dress code are issues that she’s been dealing with for many years. The owner of the psychotherapy consultation office “Coaching and positive psychotherapy” helps people to gain confidence in themselves by strengthening their self-esteem and resistance to stress. Psychotherapy improves quality of life, overcomes negative thoughts, and helps with getting on with life. As we dive deeper into the theories, different approaches to personality, human development, and cultural affect to our behaviour, we are forced to look at our own lives and those around us.

ANITA GIERCZYK Personal Style Director & Image Consultant www.anitagierczyk.com ANITA GIERCZYK Coaching and psychotherapy online www.coaching.anitagierczyk.com

Anita is the winner of Woman in the World 2019 plebiscite organized in London, where she has been awarded under the title of Personal Stylist of the year 2019 and Top Polish brand 2020 that was promoting enterprising and creative Polish women. She also gave an interview for the book Usual, Extraordinary. Business stories of successful people and Polish brands. Apart from the above she also received an award at the Smart Choice Academy in London. She combines passion, that fulfils her dreams and achieves professional success on a global scale. She’s got several certificates in the field of make-up and styling, and a Diploma of Certified Consultant of Positive Psychotherapy. Beside this she also took training courses in the field of therapy, coaching and psychology. As a strong believer in justice in the world, Anita is now studying law at London University. She wants to share her knowledge and help to other women who will face difficulties and injustice in life. Anita wants every woman to believe in the power they have and most importantly to know that the smartest, or the most beautiful don’t win in life, but those who decide to win, will be the winners. Anita’s future? Her plans include publishing an authorship of Believe in Yourself book. “We women have strength, courage and dreams worth fighting for”.

Eva Hussain As a child, Eva’s head was full of bright ideas. She was purposeful, bold and creative. She loved writing and hoped to be a successful author but life had other plans for her: she left Poland and arrived in Australia as an 18-year-old refugee 36 years ago. She spent the first few years learning English and working all sorts of part-time jobs to make a living, from knitting sweaters to operating old-school switchboards, with a range of challenging jobs in between. As time went by, she found herself settling in a quiet, multicultural suburb, building her life and family with increasing confidence and ambition. However, it’s when she started working in translation and interpreting that she found her true calling and that her younger aspirations started fulfilling her true potential. Helping people overcome language and bureaucratic barriers was satisfying personally, making a difference to people’s lives, both at an individual and a community level.

EVA HUSSAIN polaron.com.au E-mail: eva.h@polaron.com.au

Her work turned into a business, which has been building steadily over the last 20 years. She started off with a desk and a computer in her laundry and now has offices in Melbourne, in Łódź, in London and New York. Eva’s company employs dozens of people and has branched out into other services. She is driven and ambitious today, but she admits that it was not always the case. “If life has taught me one thing it’s that if you work hard and apply yourself, you can be successful. You need to have a vision, to be creative and flexible, but the world is at your fingertips if you are willing to reach out and grab it. Oh! And surround yourself with good people”.

12 INSPIRING POLISH BUSINESS WOMEN

WOMAN in the World

Dorota Iwankiewicz FCIM, creative director of DM2Agency and co-founder of BiznesMama Network understands the challenges of succeeding in man’s world. In a career spanning 20 years, Dorota has worked with clients such as VISA, Santander, GSK, British American Tobacco, Cadbury Wedel both in the UK and Poland. Fascinated by effective communication and as a Fellow of the Chartered Institute of Marketing, she implements knowledge from neurolinguistics, behaviourism and neuromarketing to create a strategy for her clients. The future focus for the business is on video marketing as the strongest medium of our time. Dorota has three children and has an array of daring hobbies which, she says, make great metaphors for her approach to business. As a mother she’s attached to her kids and shares with them hobbies that include scuba diving, skydiving and skiing. She extracts knowledge about business from nature. She trusts that one should never prejudge or believe in stereotypes – taking swimming with bull sharks in Fiji as an example, where the female shark is bigger and stronger compared to males and she sees this natural fact translated in Female-leaders in business. Free falling at 4200 m high at 220 km/h taught Dorota to always follow her vision. She lives by this thought and is crazy enough to see it through to the end. Her advice to women in business is for them to remember the truth about the natural divinity of women. She would like women not to forcefully follow male role models and likes to remind men about it too, encourage men to stand down from their pedestal to free up space for the enormous potential that is around them, that will pay off for both sides.

DOROTA IWANKIEWICZ LinkedIn: dorotamonikaiwankiewicz E-mail: dorota@dm2agency.co.uk

“Life writes the best scripts!”.

Zuzanna Ritter Is the CEO and the owner of Smart Choice – a financial company well – recognized on the British market. Last year, Smart Choice Academy was established – a new undertaking as a part of which Zuzanna conducts sales and self-development training courses. Zuzanna’s life has related to finances for almost 15 years. In her opinion, money is a crucial life component that one should pay attention to. She claims that everyone deserves the sense of financial stability; this is what she focuses on at Smart Choice. Smart Choice Academy was established based on the faith in human capabilities that just need a proper incentive to reveal themselves and grow. She concentrates on finding the potential and providing the best tools to utilize it. Her future plans include a harmonious development of her company and enforcement of the leading position on the market. As part of the Smart Choice Academy, she mainly trains groups within the company and coaches the managerial staff. Soon, she would like to focus on open training for anyone who needs guidance and wants to increase their effectiveness and implement ambitious goals. She finds it worrying that there are far less women at managerial positions than men. In her opinion, the constant struggle to decide between family and career is a great burden to women and it often leads to frustration and unjust opinions. Zuzanna knows the importance of mutual support and combating stereotypes since she works in an environment that is to some extent dominated by men. She also is aware that determination is the key to success. She dreams of a world where competences are important while rivalry and debates on gender diﬀerences become irrelevant. She encourages every woman to strive for continuous development.

SMART CHOICE FINANCIAL SERVICES LTD www.smartchoicefs.co.uk E-mail: oﬃce@ smartchoicefs.co.uk

WOMAN in the World

12 INSPIRING POLISH BUSINESS WOMEN

Kate Tiu

KATE TIU www.katetiubeauty.com Facebook: kate.tiu.brows Instagram: katetiusecretofbeauty

International Permanent Makeup Master, Phi Brows Artist, and a multi-awarded Professional Trainer based in the UK. She has been trained and licensed by the best academy in the world, the prestigious “Phi Brows Academy”. She owns the luxurious brand of “Kate Tiu Secret of Beauty cosmetics”, which provides high-quality, organic and natural products. The quality of the ingredients is second to none and in turn the potency and their products’ effectiveness. Since childhood she’s been passionate for art and in 2003 established a makeup school, and began her career as a professional PMU artist. In 2018, Kate founded the Kate Tiu Beauty Academy where she runs the PMU training accredited by ABT. The Academy was born out of her passion for the craft and entrepreneurial approach to the business. She spent 18+ years working in the beauty sector, which provided wealth of knowledge and experience that willingly is shared with her students. She regularly participates in training, symposia, and congresses of permanent makeup around the world. Kate believes that there is always something new to learn and space to master the skills one already has. At the Academy, with her industry-leading training course she specialises in creating happy, confident, professional semi-permanent makeup technicians. Post-training support and mentoring are at her heart, and she’s committed to providing the best possible training to her students and their business. Her mission is her student’s success, and as a mother, wife and business woman she firmly believes that every woman deserves to be empowered, hence why she is so passionate about what she does. “My commitment is to improve the quality of life for people by helping them to attain better career life. I love to empower, strengthen and unite women to be inspired, to connect in a safe space, where creativity, learning, life experiences, passion for the causes we care about can join us with one purpose and have the ability to serve each other”.

Irena Thomann

IRENA THOMANN www.naturesfrequencies.com/ irena and Akuna Die Supplements www.akuna-koeln.de

Currently living in the beautiful city of Cologne in Germany, she feels lucky to say that her passion is the job that she does. She never felt tired of her professional life, perhaps that’s why today she works in three different industries that give great satisfaction. Motion and adventures keep her inner light going like a light bulb with electricity. Health, beauty and fashion style are the areas linked by her lifestyle. For as long as she can remember, Irena has been using well-matched supplements that strengthen her body, skin and she’s bursting with vitality and health. Consistency in supplementation, regular consumption of vitamins and minerals allowed her to maintain the current state of her body and mind. As a 65-year-old woman she could retire, but the amount of energy she has keeps her going. Irena’s shares her secrets of supplementation and quantum technology that affects physical and mental health on her Instagram and Facebook, where you can follow her to also gather ideas about her daily life and on how to improve yours. Registration on social media is free, however the knowledge you get is invaluable. She is convinced that not having the right knowledge damages what is really important – our skin. Irena trusts that the most common mistakes in getting healthy, glowing skin is applying the wrong choice of skin care product and supplementation that is widely promoted on the market. She would like to share a message across to ensure that we all apply products that are suitable for specific skin types, and this can be checked by asking your beautician or doctor. “Take care of yourself from yesterday on, because today can show you, that tomorrow may be too late”.

12 INSPIRING POLISH BUSINESS WOMEN

WOMAN in the World

Paulina Wojciechowska Paulina is 32 years old and has been living in the UK for the past 4 years where she fulfils her professional life and makes her dreams come true. She’s studying Multilevel Marketing and Social Media at West London University, as it provides her spare time and financial freedom, which she’s been missing so far. For several years she has been associated with the beauty industry. As eyelash stylist she’s also a brand ambassador of vegan hair and face cosmetics. She loves to laugh, hence why this became her trademark. Interested in personal development she runs the ‘Power Woman’ fan page, where she motivates women to be active and helps with their self-development. She lived in a toxic relationship. Her (already ex) husband had a grudge against her when Paulina surrounded herself with positive people and when she started to fulfil herself. With no support from her husband, Paulina’s self-confidence was failing and she felt that she’s being pulled down. Overwhelmed by negative energy she decided to file for divorce. It was a difficult time for Paulina and after a nervous breakdown, she reminded herself where she came from and what she achieved so far and did not give up. She got up on her feet, picked up her crown and kept going. She has got visions and she’s following her dreams. As a motivator she practices and takes pride in helping other women. Paulina is planning to live outside of London and as she visited Greece, Portugal, Mexico, Slovenia and Italy she’s also planning to travel around the world with her next trip being Zanzibar and the Maldives. She would like to graduate and aspires to continue helping others while remaining happy. Her dreams are to create her own eBook, online course, write a book, but above all to become a mother, which she’s confident all of these dreams are within her reach.

PAULINA WOJCIECHOWSKA Phone: 07947233056 E-mail: Paula270889@wp.pl

“Stop waiting until Monday, until spring, until you’re good enough, for a better moment, until you find true love, until you change your job – to tomorrow. You already have everything to create the life you dream about”.

Joanna Gacek-Sroka Joanna is a woman who three years ago told herself that dreams have no horizon and began her adventure with sewing handbags and accessories for women. She has also created an amazing form of product packaging. She adds a handwritten power card to each order to help take action. From the very beginning, she knew her purpose. The goal was not only to sell, but also to improve the quality of women’s lives, form a dream team and create social campaigns. Every day she shares inspirational posts that, in addition to generating sales, motivate women to change. To change their mindset, to learn and educate themselves, to fulfil their dreams, to look deep into their hearts. Thanks to everyday hard work, after 3 years, the brand employs 18 people, of which as many as 16 are women. The company is growing not only in terms of its revenue, but also in terms of recognition in respect of realizing dreams. One of the biggest aspirations for Joanna’s future is to create handbags that will be associated with courage, freedom, innocence, and desire. Those are the ambitions that are shown in the latest PROPS collection. “You will never be ready to start. Start with what you have now. Act consistently and write down your goals. Follow them step by step. A small step today will turn out to be a great one tomorrow. I keep my fingers crossed for you”.

PROPS www.props.com.pl E-mail: wspolpraca@props.com.pl

WOMAN in the World

12 INSPIRING POLISH BUSINESS WOMEN

Justyna Szwed Well known Justyna Szwed is a founder of My SPA Expert – beauty salon in west London. Thanks to her passion her beauty empire is one of London’s best salons providing the best quality services in Richmond since 2015. With a Master degree diploma of physiotherapy, experience from the United States and beauty Academy in London she knows best: to always put her clients’ needs first. From the most common beauty services, massages and facials to leading body contouring and fat reduction treatments and aesthetic medicine services she is also focusing on never ending training and courses to improve her knowledge and skills. As an ambassador of the Arosha company in the United Kingdom she teaches other beauticians about pressotherapy and slimming body wraps procedures encouraging beauty businesses to grow.

MY SPA ESPERT www.myspaexpert.com Facebook: myspaexpert Phone: 02031919233 Address: 6 Church Court, TW91JL Richmond

Justyna is up to the latest technology and trends in aesthetic medicine and beauty, responding to Richmond’s clientele she is proud to offer the most innovative non-invasive body and face lift procedure called HIFU and top celebrities’ favourite treatment – CoolTech, as well as T-Shape cellulite reduction and number one in the world – laser lipolysis Sculpsure. She is proud to mention that her salon was numerously nominated as a finalist in London Hair & Beauty Awards. Year on year her salon was awarded as TOP RATED Salon in the UK by Treatwell.com, booking platform. As a young, fresh activist Justyna is part of many international projects, supports Charities and other organisations and sponsors Metamorphosis London. She encourages women to believe in their inner and outer beauty reminding them that “Everyone is beautiful, but not everyone sees it”.

Daniela Popowska

ODNOVA Facebook: Gabinet-OdnowyBiologicznej Phone: +48 501 943 311 Address: Ul. Mickiewicza 18, 11–500 Giżycko

Open, talkative and ambitious owner of the Odnova beauty salon. She made her passion a way of life. Her skills are confirmed by numerous schools and trainings in the field of cosmetics. Demanding towards herself and others. She makes sure that both, the salon and all the services provided in it are always at the highest level. She attaches great importance to relations with clients and an individual approach to each of them. She loves to draw good energy from other people and repay the same. Cosmetology is her passion. A field where she feels like a fish in water. She believes that the measure of the quality of services performed by cosmetologists is their effectiveness. In her work, she loves the moment when a smile appears on her face caused by the effect, when someone will feel better “in their skin” or get rid of complexes related to their appearance. It gives her great satisfaction and gives her great strength. She makes every effort to ensure the best results of treatments, relaxation and well-being to every person who visits her. She believes that beauty knows no age, and the female body is a temple for the soul that shines when we take care of it properly. Eight years of experience in the beauty industry, the use of the latest technologies and the acquisition of unique knowledge, allows her to achieve care and therapeutic effects of the highest quality. Daniela created the salon to help women regain faith in themselves, their abilities, by acquiring a new image, gaining a new look and new, better, slimmer shape. She likes to share knowledge, and is planning to open a cosmetics training center in the future. Her motto: “It may happen that you were born without wings, but the most important thing is that you do not prevent them from growing”.

12 INSPIRING POLISH BUSINESS WOMEN

WOMAN in the World

Karina Magdalena Goral Karina is a mom of two beautiful children, and a promoter of a holistic lifestyle and natural beauty. She exercises, practices yoga, meditation and dance, loves books and mindful vegetarian cuisine. She travelled Europe and lived many years in Italy, running a historic residence in Umbria. She took the best, the healthiest, and most valuable elements from Italian culture and cuisine. Following her interests, she became a Holistic Therapist, and Certified Health and Nutrition Life Coach. With her passion for helping others, she balances the body, mind, and soul using a blend of different techniques and offering whole-body experience sessions specially designed for women. Karina is also a proud ambassador for the global brand of natural supplements, FitLine. As a response to many requests, she decided to gather her holistic lifestyle tips in her blog. Her message to women is: Often in the rush of life, we forget about proper self-care, and it is vital as everything starts within us. We attract what we feel inside, so it’s best to stop and do the inner work first! If we don’t know ourselves well, then how can we expect others to understand us? We are not only mothers, wives, employees, business owners or housekeepers 24h. Firstly we need to identify that we are women, and we should allow ourselves to embrace our femininity, go beyond the rules, roles, and patterns. Engage with mother nature, follow our intuition to discover health and energy that comes within it. The picture reflects a self-discovery journey and gratitude.

KARINA MAGDALENA GORAL www.mytinyretreat.com

“Start with yourself, give yourself space, and everything will fall into place!”.

Marta Zielińska As a qualified permanent makeup specialist and founder of the Permanent Beauty Clinic 7 years ago, in Richmond, London, she’s helping women and men regain their confidence and feel good about themselves with anti-aging cosmetic treatments and lasting makeup. She focuses on bespoke treatments that are based by seeing each client as an individual and highlighting their own natural beauty. The world of beauty treatments caught her enthusiasm straight away when she did an introductory course, and as it is an ever-changing field, she’s been learning constantly. She is motivated by seeing her clients’ confidence transformed and inspires other makeup professionals through training. After years of running permanent makeup trainings, as a licensed trainer, Marta’s next goal is to grow her academy. She trusts that it’s a great way to help others so they can take their own work to the next level, delight their clients and develop their own businesses successfully. She aims to deliver the training to the highest standards by the way she would like that knowledge and experience to be taught to her – supportive and generous with expertise. She’s always keen to know more, and loves being able to offer the best and most up to date treatments. It’s a huge privilege to Marta to have been trusted by countless clients and trainees on her journey so far, and she’s grateful for all the opportunities she’s been given. “Set your goals as high as possible and then strive to achieve them step by step. The last 12 months have shown us that determination and investing in ourselves is the way to come back stronger. You can’t get better investment than investing in yourself ”.

MARTA ZIELIŃSKA www.permanentbeautyclinic. co.uk Address: Londyn, SW14 7JG

WOMAN in the World

Domowe

ZDROWIE

sposoby na radzenie sobie z „covidową depresją” Stan izolacji i odosobnienia przedłuża się w nieskończoność.

Polsce ta sytuacja trwa już przeszło rok. Zamknięte szkoły, przedszkola, kluby, siłownie, baseny. Upadająca gospodarka. Coraz gorsze nastroje. Zwiększająca się liczba depresji i prób samobójczych – zarówno tych nieudanych, jak i niestety udanych.

Dzieciaki i młodzież, którym niesamowicie dokucza stan izolacji oraz zdalna nauka. Brak kontaktu z rówieśnikami. Brak zabaw na świeżym powietrzu i nauki przez doświadczanie. To wszystko przynosi opłakane skutki dla naszej psychiki. Naszej i naszych dzieci. Nikt z nas nie jest przyzwyczajony do takiego życia, nikomu nie jest ono na rękę. Niemniej jednak każdy z nas musi się dostosować. Jak radzić sobie na co dzień konsekwencjami przedłużającego się lockdownu? W jaki sposób naturalnie i jak najmniejszym kosztem zmniejszyć wpływ negatywnych skutków lockdownu na naszą psychikę?

Oto 8 domowych sposobów na radzenie sobie z „covidową depresją”: • Wsłuchaj się w siebie i swoich bliskich.

Każdy z nas ma inne podejście do pandemii, zakażalności, wirusa oraz obostrzeń wprowadzanych przez rząd. Szanuj zdanie drugiego człowieka. Wiadomo, jest fakt, że każdy z nas musi coś jeść i trzeba iść do sklepu po żywność. Wiadomo też, że nie każdy może pracować zdalnie, bo jak zdalnie upiec chleb czy dostarczyć towar do sklepu. Tam jednak, gdzie

to możliwe, unikaj kontaktu z drugim człowiekiem. Załatwiaj zdalnie to, co się da, by ograniczyć możliwość narażenia siebie czy bliskich na chorobę. Jeśli wśród Twoich bliskich są osoby, które panicznie boją się wirusa COVID-19, szanuj ich zdanie. Nie narażaj ich na niebezpieczeństwo. Wspieraj, pomagaj, zrób zakupy i dostarcz je pod ich drzwi. • Rozmawiaj i słuchaj. Każdemu z nas brakuje dziś rozmowy z drugim człowiekiem. Brakuje wspólnych kaw, obiadów, wieczornych spotkań w restauracji i wypadów do kina. Każdy z nas ma swoje obawy, którymi chce się podzielić z bliską osobą. Słuchajmy siebie nawzajem, dajmy sobie przestrzeń na rozmowę i wsparcie. Jeśli nie można na żywo i w realnym świecie, to chociaż w świecie online. Twórzmy pokoje spotkań, grupy w mediach społecznościowych itd. Spotykajmy się online przy kawie, ciastku czy na wspólnym treningu. Wprawdzie to mało realny kontakt z drugą osobą, ale skoro na inny nie możemy sobie pozwolić, to dlaczego by nie wykorzystać internetu do wspólnego spędzania czasu z przyjaciółmi? Jeśli tylko można, rekomendujemy kontakt w realnym świecie, ale z dwojga złego – samotność czy wirtualne spotkania ze znajomymi – zdecydowanie wybieramy to drugie. • Korzystaj z wiosennej pogody. Gdy tylko mamy szansę, korzystajmy z wiosennej pogody za oknem. Zaangażujmy w to nasze dzieciaki. Wybierzmy się na przejażdżkę rowerową albo wspólny popołudniowy spacer. Zabierzmy rolki, hulajnogi, deskorolki. Korzystajmy z rekreacji na świeżym powietrzu. Poszukajmy pierwszych oznak wiosny, popękanych pączków krzewów i drzew, kwitnących kwiatów, zieleniącej się trawy. • Książka przyjacielem człowieka. Gdy na dworze szaruga i deszcz, sięgnijmy po lekką, przyjemną lekturę. Odkurzmy swoje biblioteczki i z kubkiem gorącej herbaty zanurzmy się w świecie, w którym jedynym mnożącym się wirusem jest wirus miłości.

ZDROWIE • Odkurz zabawki z naszego dzieciństwa. Pamiętasz jeszcze skakanie w kręconkę czy w gumę? Pamiętasz gry w kapsle i wyścigi na piaskowym torze? Czy Twoje dzieciaki znają te zabawy? A berek, podchody? Pokaż dzieciom alternatywę dla aplikacji telefonicznych i realne zabawy, które zapewnią im aktywność i morze dobrego humoru. Gwarantuję, że i Tobie uaktywnią się miłe wspomnienia, a nastrój się poprawi. • Odkop planszówki naszego dzieciństwa. Pokaż dzieciakom grę w szachy, warcaby, chińczyka, statki czy „państwa-miasta”. Powrót do zabaw i łamigłówek z dzieciństwa z pewnością podniesie Twój poziom endorfin i zadowolenia. Uśmiech na twarzy gwarantowany. A może przy okazji odkurzysz karty? Dawno zapomniana gra w „wojnę” na pewno spodoba się Twoim dzieciom. A jak jeszcze dodatkowo uruchomisz pakiet wspomnień ze spotkań z przyjaciółmi przy grze w karty – hmmm…, uśmiech na cały wieczór zapewniony. A może przy okazji wykonasz telefon do dawno zapomnianej przyjaciółki z akademika? • Wyciągnij zapasy ostatniej szansy. Karaoke, kalambury to dobry sposób na miły wieczór. Dlaczego nie? • Powrót do przedszkola.

WOMAN in the World trzylatków. Czasem warto poświęcić porządek na kuchennym stole na rzecz dobrej zabawy i mile spędzonego czasu.

Czas odosobnienia jest trudny dla wszystkich. Dbajmy o siebie samych. Dbajmy o siebie nawzajem. Im bliżej siebie będziemy, im więcej czasu będziemy spędzać na różnego rodzaju aktywnościach i im więcej uśmiechu podarujemy drugiej osobie, tym będzie nam łatwiej. Wszystkim. Bo dziś jedyną drogą do przetrwania jest empatia, akceptacja i zrozumienie. Kres wytrzymałości psychicznej u niektórych zbliża się, niestety, nieuchronnie. Im szybciej zareagujemy, tym bardziej pomożemy sobie i drugiej osobie. To szczególnie ważne, bo dziś to właśnie międzyludzkiej wrażliwości brakuje nam najbardziej.

„… Mamy klocki, kredki, farby. To są nasze wspólne skarby…”. Wykorzystajmy potencjał drzemiący w pokoju

O autorce: MARTA GARGAS Certyfikowana trenerka mentalna i licencjonowana trenerka Structogram Polska. Jest prelegentką na wielu konferencjach. Wystąpiła na jednej scenie z mistrzem świata Jakubem B. Bączkiem w jego flagowym warsztacie „Roadshow. Marzenia się nie spełniają. Marzenia się spełnia”. Od 2013 r. prowadzi własną firmę szkoleniową. W okresie 06–07.2019 r. przygotowywała mentalnie męską reprezentację Polski w siatkówce na siedząco do Mistrzostw Europy w Budapeszcie. W 2020 r. ze swoją drużyną KS Indra zdobyła mistrzostwo Polski i puchar Polski w siatkówce na siedząco. Jest też autorką kalendarza #BiznesMama oraz książki BiznesMama – biznes urodzony w domu. Współpracowała jako wsparcie mentalne przy budowaniu żeńskiej reprezentacji Polski w siatkówce na siedząco. Oferuje wsparcie mentalne dla biznesu, sportu oraz rodzin. Wspiera w wydobywaniu drzemiącego w każdym z nas potencjału. Wierzy, że małymi krokami można osiągnąć duży sukces. Prywatnie mama trzech synów i opiekunka dwóch psów. www.martagargas.pl Facebook: martagargastrener 27

WOMAN in the World

Jak naturalnie wzmocnić odporność organizmu?

en temat pojawia się regularnie wraz ze zmianą czasu z zimowego na letni. Bo przecież nadchodzi tzw. przesilenie wiosenne i trzeba w końcu zadbać o odporność. Tylko że z nią jest tak, że trzeba o to dbać cały czas, tym bardziej w dobie COVID-19.

Myślę, że dosyć mamy już słuchania o tragicznych skutkach wirusa, który przewrócił świat do góry nogami – i to dosłownie. Najlepszą ochroną jest zrozumienie, jak działa ludzki organizm i jak możemy mu pomóc w walce z chorobami. Jak zadbać o odporność? Aby odpowiedzieć na to pytanie, muszę w prosty sposób wyjaśnić, czym ona w ogóle jest. To zdolność organizmu do bronienia się przed różnego rodzaju wirusami, chorobami i czynnikami, które źle wpływają na nasze zdrowie. Kiedy zrozumiemy, na co jesteśmy narażeni i co nam zagraża, możemy skutecznie się przed tym chronić. Nie chcę przytaczać słów lekarzy czy wklejać cytatów ze stron medycznych, na których jest niemal ta sama treść. Chciałabym opisać sposoby, które sama testuję, bo z moją odpornością było do pewnego momentu bardzo źle. Jak udaje mi się walczyć z chorobami? Oto moje wskazówki (i nie będzie to przepis na napitek z kurkumy, octu i imbiru). Witamina D Istnieją różne teorie na temat tego cudownego specyfiku. Można także wskazać wiele pozycji naukowych, które w dokładny sposób opisują magiczną moc eliksiru. Ja kupiłam witaminę D w kropelkach, którą polecił mi znajomy. Pochodzi ze sprawdzonego źródła i najpierw przeczytałam wiele opinii na jej temat. Kurację rozpoczęłam natychmiast. Jedna kropla mojej witaminy D zawiera 4000 j.m., przyjmuję dwie dziennie. Zanim zaczęłam aplikować specyfik, przeziębienie łapało mnie średnio co dwa miesiące, nie miałam zbyt dużo energii i wiecznie byłam zmęczona. W ciągu ostatniego roku mojej przygody z kropelkami nie chorowałam nawet przez jeden dzień! A zmęczona bywam, ale z zupełnie innych powodów.

Sen O dziwo, nauczyłam się wstawać o poranku! Wiem, że zaleca się osiem godzin snu, wcale temu nie zaprzeczam. Jednak w moim przypadku zbawienne okazało się wstawanie rano, a nie po jedenastej. Dostarczam organizmowi wystarczającej ilości snu, który jest usystematyzowany.

ZDROWIE

Nie zarywam nocy, przestałam wylegiwać się w łóżku do południa, jestem wypoczęta i w cudowny sposób wydłużyłam sobie dzień. To zredukowało z kolei stres związany z brakiem czasu na wszystko. Takie to proste! Czas na powietrzu Mieszkam poza miastem. Otaczają mnie zielone lasy, złociste pola i niebiesko-zielonkawe wody. Bardzo dużo czas spędzam na powietrzu, chociażby przed własnym domem. Latem chodzę po trawie na bosaka i staram się wietrzyć sypialnię najczęściej, jak się da. Oddycham pełną piersią i wiem, że powietrze, które wciągam do płuc, jest czyste i kojące. Sauna Zaprzyjaźniłam się z sauną. To mój sposób na pozbywanie się toksyn z organizmu i na relaks. Przy okazji po godzinie spędzonej w saunie smaruję ciało balsamem nawilżającym. Efekt? Odżywienie skóry utrzymuje się przez kilka dni. Hobby Znalazłam sobie zajęcie. Wyeliminowałam rozmyślanie o bzdurach, wyłączyłam negatywne myślenie, skupiłam się na swoich pasjach. Głęboko wierzę, że to, w jaki sposób dbamy o nasz umysł, wpływa też na naszą odporność. Zanim odkryłam, co kocham robić, wiecznie się zamartwiałam i wyszukiwałam problemy – nie wspomnę już o wynajdywaniu sobie chorób. Wymyślone schorzenia zniknęły, kiedy doceniłam, jak ważne jest posiadanie pasji. Skierowałam myśli w dobrą stronę i to owocuje. Pewnie myśleliście, że przeczytacie tekst medyczny z gotową receptą na wszystko. Niestety, to nie takie łatwe. Wasze organizmy różnią się od siebie. Uważam, że nie ma jednego sposobu dla każdego. Mogę Wam tylko poradzić, abyście szukali swoich złotych środków. Obserwowali głowy i ciała. Otworzyli umysły na metody, których wcześniej nie stosowaliście, i nabrali dystansu do spływających jak lawina informacji ze świata. Ściskam Ania

O autorce: ANNA SŁAWIŃSKA Copywriterka, felietonistka i fotografka. Przez 3 lata mieszkała w Paryżu, gdzie pracowała i poznawała uroki najromantyczniejszego miasta świata.

WOMAN in the World

ZDROWIE

Dysfunkcje ze strony kręgosłupa lędźwiowego i/lub odcinka szyjnego W naszej działalności dość często spotykamy się z pacjentami, którzy zgłaszają dysfunkcję ze strony kręgosłupa lędźwiowego i/lub odcinka szyjnego. Rzadziej pojawiają się problemy z odcinkiem piersiowym – tu najczęściej mamy do czynienia z dwiema grupami chorób: • Zmiany strukturalne i czynnościowe powstałe w wyniki urazu, • Nasilające się dolegliwości będące następstwem niewyleczonych skrzywień bocznych kręgosłupa z okresu dziecięcego. Postępowanie: W przypadku dysfunkcji w odcinku szyjnym i/lub lędźwiowym należy przeprowadzić dokładne badanie lekarskie. W większości przypadków niezbędne jest wykonanie rezonansu magnetycznego (MSK) w pracowni diagnostyki obrazowej dobrej klasy. Czasami potrzebne jest przeprowadzenie badania neurofizjologicznego EMG lub klasycznego RTG. Odradzałbym leczenie typu „blind treatment”, czyli bez jakiejkolwiek diagnostyki obrazowej, stosowane często przez chiropraktyków, osteopatów i niestety również lekarzy. Może być ono potencjalnie niebezpieczne dla pacjenta, ponieważ podstawą leczenia jest postawienie dokładnej diagnozy. W Wielkiej Brytanii chiropraktor, osteopata, fizjoterapeuta i każdy lekarz ma prawo skierować na badanie w postaci rezonansu magnetycznego. Po uzyskaniu wyników MRI można postawić diagnozę i stworzyć wraz z pacjentem plan leczenia uwzględniający aktualny poziom wiedzy medycznej oraz wszystkie możliwości wynikające z warunków funkcjonowania pacjenta. Często po dłuższej rozmowie z pacjentem opracowanie planu leczenia indukuje zmianę stanowiska pracy, zmianę miejsca pracy, zmianę nawyków ruchowych, zmianę rodzaju uprawianych sportów, zmianę techniki wykonywania treningu sportowego lub poszczególnych jednostek treningowych. Leczenie zawsze utrudnia utrwalona niestabilność kręgosłupa, czyli niewyleczona skolioza z dzieciństwa. Leczenie zawsze prowadzimy w zespole lekarz, fizjoterapeuta, czasami psycholog, psycholog sportowy, dietetyk. Po ok. roku efekty leczenia sprawdzamy porównawczym badaniem MRI. Pacjentom, których wyleczenie możliwe jest tylko poprzez leczenie operacyjne zapewniamy zabiegi operacyjne w wybranych klinikach chirurgii kręgosłupa wraz z zaawansowaną fizjoterapią pooperacyjną w Platinium Clinic.

Znamienny jest tutaj przykład Szymona Kołeckiego, który po zdobyciu srebrnego medalu olimpijskiego w podnoszeniu ciężarów (Sydney 2000 r., kat. 94 kg), kolejnych licznych medalach mistrzostw Europy (pięć razy mistrzostwo Europy kat. 94 kg, raz wicemistrzostwo Europy), dwukrotnym wicemistrzostwie świata, dwóch brązowych medalach na mistrzostwach świata, a wcześniej dwóch mistrzostwach świata juniorów i trzech mistrzostwach Europy juniorów doznał poważnej kontuzji kręgosłupa. Nie startował w zawodach w latach 2001–2005, przeszedł w tym czasie trzy leczenia operacyjne, fizjoterapię oraz inne formy terapii. Po tym wszystkim w 2008 r. zdobył na olimpiadzie w Pekinie złoty medal w kat. 94 kg. Ten przykład ilustruje, że każdą chorobę kręgosłupa można wyleczyć pod trzema warunkami: • Nie można zwlekać z leczeniem, należy się nim zająć po pojawieniu się pierwszych symptomów, • Należy mieć wysoki poziom motywacji do leczenia, • Trzeba dokonać realnej oceny przebiegu i końcowych rezultatów leczenia. Oczywiście dla ok. 90% pacjentów wystarczające jest leczenie zachowawcze.

O autorze: DR MAREK ŻELIŃSKI M.D, Ph.D PLATNIUM CLINIC www.platiniumclinic.com Tel.: 0 204 577 0003, 0 753 947 6564 E-mail: clinic@platiniumclinic.com

WOMAN in the World

ZDROWIE

XXI wiek stuleciem ludzi samotnych

XXI wiek narzucił zdecydowanie szybsze tempo życia niż to, które mieliśmy jeszcze u schyłku poprzedniego wieku. Chcemy żyć prędzej, doświadczać głębiej, widzieć więcej i nieustannie się rozwijać. Świat oferuje nam nieograniczone możliwości i nigdy nie było nam do tego bliżej niż teraz. Rozwój technologiczny pędzi naprzód i sprawia, że świat staje się jakby mniejszy. Możemy niemal wszystko. Jednak to ma też drugą stronę medalu.

N 30

ieustannie goniąc i żyjąc głównie online, zatracamy poczucie czasu i umiejętności potrzebne do tworzenia więzi społecznych. Naukowcy już od wielu lat interesują się tym tematem, który z roku na rok okazuje się być coraz bardziej palącym problemem współczesnych społeczeństw. Ludzie przenoszą się ze wsi do miast, żyją w coraz większych aglomeracjach, świat ulega przeludnieniu, a jednak miedzy dwojgiem ludzi coraz mniej więzi. Zaczynamy żyć jak samotne wyspy.

Samotność staje się jedną z największych chorób cywilizacyjnych XXI stulecia Kiedyś zwykło się łączyć problem samotności z osobami starszymi, doświadczającymi osamotnienia wskutek utraty bliskich. W ostatnim dziesięcioleciu samotność mnoży się jak zaraza i przenosi na coraz młodsze pokolenia. Mało tego, dotyka osób, które pozornie nie wydają się narzekać na brak towarzystwa innych. Okazuje się, że nie wystarczy żyć wokół innych ludzi, by tworzyć z nimi satysfakcjonujące relacje i nie czuć się samotnym. Bywa, że osoby posiadające własne rodziny, partnerów, mimo wszystko czują się samotne. Każdy na jakimś etapie życia odczuwa pustkę lub samotność. Związane jest to z wieloma zakrętami życiowymi, utratą bliskich, słabymi relacjami nawiązanymi w domu rodzinnym, chorobą. Gorzej, jeśli samotność przeradza się w stan chroniczny, a doświadczająca jej osoba nie potrafi znaleźć wyjścia z tej sytuacji i drogi powrotu do

WOMAN in the World

ZDROWIE

i najdotkliwiej doświadczają osamotnienia, a nie, jak można by się spodziewać, osoby starsze. Młodzi są znaczniej bardziej otwarci na świat elektroniki, social media czy pracę online. To jednak znacznie ogranicza ich fizyczny kontakt z drugim człowiekiem. Oni też częściej wybierają życie w pojedynkę, znacznie rzadziej i później podejmują decyzję o założeniu rodziny. W ostatnich dekadach ludzie coraz częściej migrują za pracą do dużych miast, które wprawdzie oferują większe możliwości, ale jednocześnie sprawiają, że ludzie stają się bardziej anonimowi, a tym samym – bardziej osamotnieni. O tendencji do doświadczania poczucia osamotnienia decydują też cechy charakteru czy wcześniejsze doświadczenia w budowaniu więzi. Osoby introwertyczne będą wykazywały mniej inicjatywy, by nawiązywać relacje z innymi. Im praca przed ekranem komputera sprawi dużo więcej satysfakcji, jednak w dłuższej perspektywie znacznie ograniczy ich grono bliskich osób. Podobnie dzieje się w przypadku osób, które mają za sobą złe przeżycia, i tych, które źle reagują na ocenę społeczną.

społeczeństwa. Co za to odpowiada? Dlaczego ludzie wycofują się z kontaktów społecznych, zamykają się w swoim własnym świecie? Odpowiedzialny jest za to styl życia. Tempo współczesnego świata, pogoń za ciągłym rozwojem nie sprzyja budowaniu bliskich więzi. W XXI wieku na pierwszym miejscu stawia się rozwój i sukces. Już w życiu kilkuletnich dzieci istotną sprawą stają się osiągnięcia. Pozostaje mało czasu na bycie dzieckiem i cieszenie się tym beztroskim okresem w życiu, bo trzeba się uczyć języków, gry na pianinie, chodzić na balet, piłkę czy gimnastykę. Kiedy już nie muszą korzystać z zajęć pozalekcyjnych, spędzają czas w sieci. Ich dzieciństwo różni się od dzieciństwa ich rodziców. Współczesna młodzież mało ze sobą rozmawia, ich kontakty ograniczają się do rozmów na komunikatorach internetowych. To powoduje, że umiejętności nawiązywania relacji społecznych, budowania więzi i radzenia sobie z problemami są coraz mniejsze. Młodzi wchodzą więc w dorosłe życie z ograniczonym wachlarzem kompetencji społecznych. To w dużym stopniu tworzy społeczeństwo narażone na samotność. I to właśnie najmłodsze pokolenie jest na nią najbardziej narażone. Według przeprowadzonych przeze mnie w ubiegłym roku badań, to obecni dwudziestolatkowie najczęściej narzekają na brak bliskiego przyjaciela

Od roku kontakt z drugim człowiekiem jest na wagę złota. Teraz coraz więcej ludzi pracuje online i część z nich pozostanie już w trybie pracy zdalnej, nawet kiedy rzeczywistość wróci na dawne tory. Świat ulega zmianom, a my musimy za tymi zmianami podążać – taki znak czasów. Spowoduje to jednak, że część społeczeństwa będzie narażona na bardzo limitowane kontakty społeczne. Ograniczy to okazje do socjalizowania się, poznawania nowych ludzi czy zacieśniania już istniejących więzi. Nasza mobilność została znacznie ograniczona. Dziś jeszcze budzi to pewien dyskomfort, ale z czasem i do tego przywykniemy. Tylko czy to będzie oznaczać, że zmierzamy w dobrym kierunku? Czasami każdy z nas potrzebuje pobyć sam, złapać dystans, odpocząć od zgiełku codziennego życia. Bycie w pojedynkę nie jest samo w sobie niczym złym. Jednak najważniejsze jest zachowanie balansu we wszystkim, co robimy. Obyśmy nie utracili umiejętności i motywacji do tego, by powrócić do normalności, by przypomnieć sobie wagę kontaktu z drugim człowiekiem. Bo w końcu człowiek to istota społeczna i ten kontakt oraz bliskość innych ludzi są nam po prostu niezbędne.

O autorce: ADRIANNA GÓRKA Psycholożka, seksuolożka społeczna, coach i mediatorka. www.e-puzzledmind.co.uk Facebook: psychoseksuologia 31

WOMAN in the World

ZDROWIE

Grilluj z Moniką Roladki z grillowanego bakłażana z twarożkiem Składniki: – 1 bakłażan – 100 g twarogu – 2 łyżki gęstej śmietany – szczypiorek – 2 ząbki czosnku – sól i pieprz Twaróg rozgniatamy widelcem, dodajemy drobno pokrojony szczypiorek, posiekany czosnek i śmietanę. Wszystko dokładnie mieszamy i przyprawiamy do smaku solą i pieprzem. Bakłażana przekrajamy wzdłuż na cienkie plastry, posypujemy solą i zostawiamy na 20  minut. Po tym czasie płuczemy go pod bieżącą wodą i osuszamy – w ten sposób pozbędziemy się charakterystycznego gorzkiego smaku. Grillujemy bakłażana, następnie nakładamy na każdy plaster przygotowany wcześniej twarożek, zwijamy w rulonik i spinamy wykałaczką.

Szaszłyki drobiowe z warzywami Składniki: – podwójna pierś z kurczaka – kilka plasterków boczku – 2 kolorowe papryki – kilka pieczarek – 2 cebule – patyczki do szaszłyków

Marynata do kurczaka: – łyżka słodkiej papryki – 2 ząbki posiekanego czosnku – 2 łyżki oliwy z oliwek – sól do smaku

Kurczaka i boczek kroimy w kostkę, przekładamy do miski i dodajemy składniki marynaty. Dokładnie mieszamy i odstawiamy do lodówki na kilka godzin. Paprykę kroimy w kawałki, pieczarki na pół, a cebulę kroimy w ćwiartki, żeby można ją było łatwo nałożyć na patyczki. Wszystkie składniki nabijamy naprzemiennie na patyczki. Grillujemy.

Gin o’clock! Orzeźwiający cytrusowy drink Składniki: – 2 grejpfruty – 2 pomarańcze – 2 limonki – 150 ml ginu – 200 ml napoju gazowanego, np. toniku – 10 kostek lodu Grejpfruty i pomarańcze obieramy, pozbywamy się białej błonki, kroimy na kawałki i wrzucamy do miksera z wysokim kielichem. Dodajemy wyciśnięty z limonek sok, dorzucamy kostki lodu, wlewamy napój i wszystko razem miksujemy ok. pół minuty na wysokich obrotach. Dolewamy gin i mieszamy. Drink przelewamy do czterech kieliszków koktajlowych i dekorujemy plasterkami pomarańczy.

O autorce: MONIKA GÓRNIAK-ŚLASKA Żona i mama trzech dziewczynek. Od 12 lat mieszka w Walsall, jest specjalistką w opalaniu natryskowym i współorganizatorką wielu imprez okolicznościowych dla kobiet. Uwielbia podróże, dzięki którym poznaje kuchnie świata. Jej ulubione to polska, bałkańska i włoska. Jej pierwsze poczynania kulinarne miały miejsce 5 lat temu – były to pożywne koktajle owocowe, które przygotowywała dla swoich dzieci. Tworzyła coraz więcej prostych, smacznych i szybkich w przygotowaniu dań, przekąsek i deserów. Za namową znajomych stworzyła profil kulinarny na Facebooku, który szybko zyskał dużą popularność. Od niedawna strona „To mi smakuje” jest także na Instagramie. Jej myślą przewodnią jest „dla każdego coś pysznego”, dlatego znajdziemy tam smoothie owocowe, dania sezonowe, dietetyczne i świąteczne, sałatki, ciasta, desery i kolorowe drinki.

SHOP HH EO R EP S

HERE

WOMAN in the World

BEAUTY & FASHION

Słoneczny

problem przebarwień skórnych

Zdjęcie: KAROLINA BATOR Makijaż/modelka: MAGDALENA CHMIELEWSKA-MICHNA

ielkimi krokami nadchodzą ciepłe, słoneczne dni, a wraz z nimi coraz większa chęć spędzania czasu na świeżym powietrzu i opalania. Ważne jest odpowiednie przygotowanie skóry, byśmy nie nabawiły się ogromnego problemu, jakim są przebarwienia.

Przebarwienia na twarzy to zjawisko, z którym na pewnym etapie życia będzie się zmagała prawdopodobnie każda z nas. Plamy, piegi, zmiany po trądziku lub przebarwienia posłoneczne to zmiany kolorytu skóry wynikające z nierównego gromadzenia się melaniny w komórkach. Taki efekt spowodowany jest albo zbyt dużym nagromadzeniem melanocytów produkujących melaninę, albo nieprawidłowym ich funkcjonowaniem (np. wzmożone wydzielanie melaniny). Pewną rolę w podatności naszej skóry na powstawanie przebarwień odgrywa genetyka, ciąża czy menopauza, jednak w większości przypadków jest ona wynikiem nieodpowiedniej pielęgnacji skóry, przede wszystkim stosowania kremów bez filtrów SPF. Głównymi przyczynami powstawania przebarwień są: nadmierne wystawianie skóry na działanie promieniowania UV i światła niebieskiego (np. komputery, żarówki), stosowanie niektórych leków fotouczulających, zanieczyszczenie środowiska oraz niedobory składników mineralnych i witamin w diecie. Aby wybrać odpowiednie narzędzie do walki z przebarwieniami, musimy się udać na konsultację z dermatologiem lub kosmetologiem w celu poznania przyczyn i rodzaju naszych przebarwień. Indywidualnie dobrany program pielęgnacji pomoże w zmniejszeniu widoczności plam i zapobiegnie powstawaniu nowych.

Medycyna estetyczna proponuje serię zabiegów dobieranych indywidualnie dla danego klienta z uwzględnieniem przyczyny powstania przebarwień, ich umiejscowienia i głębokości. Stosuje się m.in. zabiegi mocnymi kwasami,

Dermapen, zabiegi laserowe na skórę (np. laser frakcyjny) i FR mikroigłową, aby dotrzeć do głębszych warstw skóry i „zmusić” ją do produkcji kolagenu i naturalnej odnowy. Niektóre z tych zabiegów są dość inwazyjne, dlatego tak ważne jest oddanie się w ręce profesjonalisty. Podstawowym elementem pielęgnacji mającej na celu zapobieganie przebarwieniom lub ich niwelowanie – łatwo dostępnym i bezpiecznym – jest stosowanie kremów i produktów z filtrami UVA i UVB P++++. Ciężkie produkty zostawiające białą warstwę na skórze już dawno odeszły w zapomnienie. Zwykły krem z filtrem UV, najlepiej 50, nie tylko chroni naszą skórę przed szkodliwym promieniowaniem, ale również zapobiega powstawaniu oznak starzenia. Jednymi z najlepszych produktów SPF dostępnych na rynku są: • Zo Skin Health, np. Daily Sheer Broad Spectrum SPF 50, Smart Tone Broad Spectrum SPF 50 – zapewniają szerokie spektrum ochrony przed promieniami UVA i UVB oraz dodatkową ochronę przed światłem niebieskim (HEV), • SVR Sebiaclear Cream SPF 50 high sun protection mattifying anti-blemishes, • Photoderm Max SPF 50+, Bioderma, • Aloe Soothing SPF 50+, COSRX. Produkt SPF aplikujemy na zakończenie porannej pielęgnacji, pamiętając, by nałożyć odpowiednią ilość kosmetyku (nawet 1,25 ml). Artykuł został napisany po konsultacji z Magdaleną Brzozowską – kosmetolożką, właścicielką salonu Beauty Secret i dystrybutorką kosmetyków ekskluzywnej marki Zo Skin Health. Po więcej informacji zapraszamy na https://www.facebook.com/beautysecretbychica.

O autorce: MAGDALENA CHMIELEWSKA-MICHNA Make-up artist. E-mail: magdalenachmielewska0@gmail.com Instagram: magdalenachmielewskamichnamua

BEAUTY & FASHION

WOMAN in the World

Moje piękno, moja sprawa Każda z nas jest wyjątkowa właśnie z powodu różnic – podkreśla Joanna Walaś. Rozmawiała IRMINA PRZYBYŁOWSKA Joasiu, jesteś pomysłodawczynią akcji „Moje piękno, moja sprawa”. Jaka była Twoja motywacja do stworzenia tego programu? Akcja społeczna „Moje piękno – Moja sprawa” to przede wszystkim głośny manifest mówiący o tym, że nie musimy być takie same. Każda z nas jest wyjątkowa właśnie z powodu różnic. Możemy wyglądać tak, jak chcemy, jeśli tylko nasz obecny wizerunek daje nam szczęście. Jeśli natomiast nie daje, dowolnie się zmieniajmy. W social mediach akcji budujemy świadomą społeczność, która rozumie, jak ważna jest samoakceptacja i dążenie do niej. Pomagamy w zrozumieniu postrzegania piękna i udowadniamy, że ma ono przeróżne oblicza. Kto może się do Ciebie zgłosić? Bohaterkami akcji zostają dziewczyny, które wychodząc ze strefy komfortu, opowiadają swoje historie. Dotyczą one chorób lub wypadków, które w znacznym stopniu wpłynęły na ich wygląd zewnętrzny. Obserwowanie ich determinacji jest niezwykłym przeżyciem. Są dla nas wzorem! Każda historia jest inna. Czy jest wśród nich taka, która szczególnie zapadła Ci w pamięć? Nie potrafię wybrać. Każda jest równie ważna właśnie dlatego, że pomimo różnic wszystkie mają wspólny mianownik. Każda z dotychczasowych bohaterek chce się czuć piękna, każda z nich walczy o samoakceptację. Energia, jaką wnoszą do naszej akcji, daje siłę innym i o to właśnie chodzi! Jesteś jedną z najlepszych wykwalifikowanych makijażystek we Wrocławiu, na co dzień m.in. malujesz i wykonujesz makijaż permanentny. Czy oprócz tego szkolisz innych? Dziękuję za komplement! W mojej ofercie można znaleźć zarówno szkolenia z makijażu dla samej siebie, jak i warsztaty dla profesjonalistów. Szczegóły są dostępne na mojej stronie internetowej www.walaska.pl. Nowością, w którą włożyłam wiele energii, są profesjonalne szkolenia online! Wychodząc naprzeciw potrzebom rynku, wraz z kosmetolożką Pauliną Budzanowską-Gładysz stworzyłyśmy serię szkoleń dotyczących cer problematycznych. Połączyłyśmy siły nieprzypadkowo!

O autorce: Instagram:

mojepiekno.mojasprawa www.walaska.pl

Paulina to świetna specjalistka, która dokładnie wyjaśnia genezę problemu, omawia odpowiednią pielęgnację oraz dobór kosmetyków, z kolei ja skupiam się na tym, co potrafię najlepiej, czyli na makijażu. Szkolenia powstały z myślą o posiadaczkach cer problematycznych oraz wizażystkach, które chcą się nauczyć pracy z klientką z takim typem cery. Uważam, że do tej pory nie było na rynku tak merytorycznego materiału, który można przestudiować w zaciszu swojego mieszkania. Co poza makijażem jest Twoją pasją? Przy intensywnym trybie życia, jaki prowadzę, moją pasją jest chillout. Staram się dbać o to, by w czasie wolnym poczytać książkę, posłuchać muzyki albo zwyczajnie NIC nie robić. Lubię wyjeżdżać z rodziną lub znajomymi w miejsca, w których można się całkowicie oderwać od codzienności. Relaksuje mnie też gotowanie, ale to pasja, którą nadal odkrywam. Na razie wszyscy żyją, więc chyba idzie mi dobrze. Po czasie wyciszenia, z dala od social mediów mam głowę pełną nowych pomysłów i energię do ich realizacji. Polecam każdemu znaleźć równowagę – pomaga nie zwariować we współczesnym świecie. Czego życzysz sobie i czytelniczkom w tym roku? Czytelnikom życzę przede wszystkim zdrowia, bo ono niezmiennie jest najważniejsze w życiu. Życzę również ogromnego dystansu i świadomej analizy obecnego świata. Musimy trzeźwo myśleć, aby odnaleźć się w nowej rzeczywistości. Sobie natomiast życzę determinacji, aby nigdy nie zabrakło mi motywacji do działania i bym nigdy nie zgubiła sensu tego, czym się zajmuję.

WOMAN in the World

Zdjęcie: Tomasz Koperski, modelka: Emilie Lecler

WOMAN in the World

BEAUTY & FASHION

Fashion week Prêt-à-Porter Paris Zdjęcia kolekcji Alexisa Mabille’a: TOMASZ KOPERSKI

trakcie fashion week prêt-à-porter, czyli tygodnia mody, domy mody i marki prezentują kolekcje „gotowe do noszenia”, dostępne w gotowej postaci (to właśnie oznacza zwrot „prêt-à-porter”). Największymi miastami, w których odbywają się pokazy obejmujące takie właśnie projekty, są Nowy Jork, Londyn, Mediolan i Paryż – są one gospodarzami wydarzenia w sezonie wiosenno-letnim i jesienno-zimowym. W przypadku projektów haute couture (czyli szytych na miarę w nurcie krawiectwa luksusowego) wszystko dzieje się w stolicy Francji. W Nowym Jorku najbardziej oczekiwane są występy Victorii Beckham, Marca Jacobsa i Ralpha Laurena. W Londynie wszystkie oczy skierowane są na Burberry i Paula Smitha. W Mediolanie prym wiodą

Gucci, Fendi i Valentino. Z kolei w Paryżu Saint Laurent, Chanel, Christian Dior, Louis Vuitton i wielu innych umożliwiają zakończenie tego intensywnego miesiąca na wysokim poziomie. Kalendarz fashion week od kilku lat wyznacza trendy na następny sezon. Nowością jest koncepcja „see now”, „buy now”, która pozwala projektantom na trzymanie się sezonowości i umożliwia natychmiastową sprzedaż oferowanych modeli. Poniżej materiały z Paryża. Prezentuję Wam kilka kolekcji znanych marek i projektantów, są wśród nich m.in. Giambattista Valli, Alexis Mabille i La Métamorphose. W ramach sezonu jesień-zima 2021/2022 projektanci pokazali nam inne oblicze mody. Kolekcje zostały zaprezentowane w krótkich filmach i na artystycznych zdjęciach, które zabierają nas w świat mody, koloru i sztuki.

Projektant: Alexis Mabille

Projektant: La Métamorphose

BEAUTY & FASHION

WOMAN in the World

Kolekcja Wiosna-Lato 2021 Agnes Wuyam To trudny czas dla mody, ale staram się go aktywnie wykorzystywać. Nie mogę żyć bez tworzenia czegoś nowego, dlatego cały czas jestem z Wami. Poniżej kilka pomysłów, tym razem na zdjęciach i rysunkach. Moja kolekcja wpisuje się w dwa trendy: jeden to symbioza z naturą, drugi – miejskie życie. Prostota, elegancja, kolor i szczegół. Zdjęcia: Tomasz Koperski Modelki: Emilie Lecler, Gaelle Iavy MUA: Christelle Souef Buty: Prazzi

WOMAN in the World

BEAUTY & FASHION

Lekkość, klasyka i wygoda

w codziennych

stylizacjach

Zapraszam Cię do świata, w którym Twoje odbicie w lustrze zawsze będzie się do Ciebie uśmiechać. Zdjęcie: TOBIASZ CWYNAR

yprzedzam trendy, choć nie jestem fashionistką. Zdecydowanie bliżej mi do odrobiny elegancji z nutką tajemniczości i oryginalności, która łączy się z wygodą i praktycznością. Komponując stylizacje, sięgam po projekty polskich marek, które cenię zwłaszcza za jakość, niepowtarzalność kolekcji i często pojedyncze modele.

Cieszę się, że coraz więcej osób dba o swój wizerunek i korzysta z moich porad. Moja praca polega nie tylko na stworzeniu poszczególnych stylizacji spójnych z daną osobą. Traktuję ją jako misję odnalezienia stylu zgodnego z charakterem i osobowością konkretnej klientki. W wyglądzie cenię indywidualność, która odzwierciedla temperament i wyraża wnętrze. Niezależnie od tego, czy pracuję nad przeglądem szafy, stylizacją okazjonalną, czy sesją zdjęciową – zawsze na pierwszym miejscu jest osobowość.

Makadamia.pl

ANIA DUTKOWSKA-ŚMIECHOWSKA Osobista stylistka www.smiechowska.pl Facebook: smiechowskastylistka Instagram: smiechowska_stylistka

Malinne.pl

Giuliosantoro.pl

Praca stylistki jest z roku na rok coraz bardziej doceniana wśród klientek indywidualnych. Przestaje panować przekonanie, że to usługa dostępna tylko dla celebrytów. Każdego dnia uświadamiam innym, że nasz wygląd zewnętrzny jest ważny zawsze i wszędzie.

O autorce:

Nie tylko od święta, ale również w domu, podczas zabaw z dziećmi, w trakcie wizyty u lekarza itp. Giuliosantoro.pl

Makadamia.pl

Zapraszam do mojego świata, w którym dzielę się wiedzą, doradzam, podpowiadam, jak podkreślić swoje atuty. Pokazuję, jak wykorzystywać zalegające w szafie ubrania, jak robić zakupy, aby były trafione. Jak patrzeć w lustro, by uśmiechać się do siebie i swojego wnętrza.

Kolekcja Tropik 2021

www.sklep.lorin.eu

WOMAN in the World

BEAUTY & FASHION

„Woman in the World” rekomenduje Ekstrakt z kurkuminy Aquasool Kurkumina jest głównym składnikiem kurkumy. Ma działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne, wspiera metabolizm i pracę mózgu. Micelizowana postać kurkuminy zwiększa jej biodostępność i wchłanialność w organizmie nawet bez dodatku drażniącej piperyny. Produkt jest wegański i cruelty-free, nie zawiera laktozy i cukru. Wykazuje działanie antyoksydacyjne – usprawnia usuwanie wolnych rodników tlenowych i zmniejsza stres oksydacyjny, przeciwzapalne, usprawniające procesy „recyklingu“ komórkowego, usuwania szkodliwych związków znajdujących się w komórkach, ułatwiające gojenie się ran i wspierające regenerację organizmu, kardioprotekcyjne, wspierające metabolizm oraz utrzymanie prawidłowej gospodarki lipidowej i węglowodanowej, usprawniające pracę układu pokarmowego, korzystne dla pracy mózgu, wspierające terapie przeciwnowotworowe. „Od Od dawna szukałam produktu, który pomógłby mi wzmocnić odporność organizmu i wspomóc jego regenerację. Znalezienie takiego preparatu było dla mnie szczególnie ważne ze względu na nawracające infekcje dróg oddechowych – kolejny antybiotyk nie wchodził w grę. Na szczęście trafiłam na produkt marki Aquasool, czyli ekstrakt z kurkuminy micelizowany. Pierwsze efekty działania produktu zauważyłam niemal natychmiast, a od czasu stosowania kurkuminy nie miałam żadnej infekcji dróg oddechowych”. – Jola HydroPeptide Polish & Plump Face Peel Zabieg można przeprowadzić zarówno w gabinecie, jak i w ramach domowej pielęgnacji. Daje efekt rozświetlenia, spłycenia zmarszczek i ujędrnienia skóry. Łączy w sobie działanie mikrodermabrazji i chemicznej eksfoliacji. Złuszcza skórę, pobudzając jej odnowę i nadając jej zdrowy, promienny wygląd. „Produkt przepełniony peptydami, kwasem mlekowym oraz witaminą C łączy dwa rodzaje peelingu: mechaniczny i chemiczny. Masaż, który wykonujemy w dwóch krokach, już w ciągu pięciu minut rozluźnia mięśnie, napina i rozjaśnia skórę twarzy oraz idealnie przygotowuje ją na dawkę kolejnego kosmetyku pielęgnacyjnego. Produkt sprawdzi się idealnie przed wielkim wyjściem. Od wielu lat dba o moją twarz, która jest podatna na niekorzystne działanie czynników zewnętrznych, i dogłębnie ją oczyszcza. Produkt adekwatny do ceny oraz wydajności. Miłość od pierwszego użycia – gwarantowana”. – Natalia Zing Aromatherapy oferuje produkty inspirowane naturą. Tworzy je z myślą o osobach, dla których istotne są zdrowa skóra i dobre samopoczucie, jakie oferuje aromaterapia. Asortyment marki to również dobry pomysł na prezent dla osoby, która ceni i stosuje holistyczne podejście do życia. Steamer Zing Aromatherapy jest urządzeniem, dzięki któremu można zadbać o cerę w domowym zaciszu, a jego użycie pozwala w ciągu dziesięciu minut uzyskać takie rezultaty jak w ekskluzywnym spa. Oczyszcza przyjemnie, łatwo i skutecznie. Uwalnia skórę z toksyn i zanieczyszczeń oraz pozostawia ją gładką, odżywioną i nawilżoną. „Najbardziej podoba mi się to, że do rytuału można dodać kilka kropelek ulubionego olejku, np. pomarańczowego, i tym samym równolegle z oczyszczaniem wykonać sesję aromaterapii. Ode mnie duży plus właśnie za to. Warto zadbać o siebie i swoje samopoczucie, a można to zrobić właśnie przy pomocy aromaterapii i odpowiedniego sprzętu”. – Gosia 42

www.zingaromatherapy.pl

WOMAN in the World

BEAUTY & FASHION

Mincer Pharma linia VitaC Infusion Linia opracowana z myślą o kobietach 30+, które pragną przywrócić skórze witalność i zachować młody wygląd. Produkty dla kobiet wymagających oraz świadomych potrzeb swojej twarzy i ciała. Nadzwyczajnym składnikiem aktywnym linii jest witamina C – nasza niekwestionowana królowa pielęgnacji. Jej wyjątkowo szerokie spektrum działania pozwala zachować zdrową, gładką, jędrną i pełną energii skórę. • Rekordowe stężenie innowacyjnej witaminy C-TETRA w segmencie pielęgnacji ciała, • Tylko najwyższej jakości surowce o potwierdzonej efektywności: • obecność jedynie naturalnych antyoksydantów, • brak barwników, • brak silikonów, • Farmaceutyczne bazy w nowoczesnej formie, • Duet wymiataczy wolnych rodników: rokitnik i camu camu, • Dodatek beta-karotenów daje efekt skóry muśniętej słońcem, • Efekt: satynowo gładka skóra oraz ciepły cytrusowy zapach pozwalają poczuć się kobieco i zmysłowo.

linia NeoHyaluron Opracowana z myślą o kobietach 40+. NeoHyaluron walczy z oznakami starzenia się skóry i osiąga rezultat na miarę zabiegów medycyny estetycznej. Kwas hialuronowy uczestniczy we wszystkich procesach zachodzących w skórze. Jaka jest wielopoziomowa odpowiedź na hydrostarzenie się skóry? Zaawansowana technologia oparta na czterech formach kwasu hialuronowego zapewnia pełne spektrum hydronaprawy skóry. [HA] Podporowy Reaktywacja funkcji podporowej elastyny Booster elastyczności, stymuluje wzrost syntezy prawidłowej elastyny. Inhibitor elastazy i kolagenazy. [HA] Molekularny Hydrowypełnianie struktury naskórka do głębokich warstw Innowacyjny kwas hialuronowy o zintegrowanej długości molekuł osiąga pełne spectrum działania, wiążąc wodę i wypełniając strukturę naskórka do głębokich warstw. Promotor przenikania dla innych aktywnych cząsteczek. Siatki [HA] Technologia liftingu sieciowego Usieciowana forma kwasu hialuronowego na powierzchni skóry tworzy unikalną, zorganizowaną strukturę wypełniającą głębokie bruzdy i zmarszczki. Silnie wygładza powierzchnię skóry, potęgując efekt liftingu. Mikrosfery [HA] Hydrochronny bufor Wytwarza na powierzchni skóry silnie nawilżający hydrofilm, przywracając tkance odpowiednią elastyczność i wygładzając zmarszczki. Stanowi bufor ochronny pomiędzy środowiskiem zewnętrznym a powierzchnią skóry. www.sklepmincerpharma.pl

WOMAN in the World

BEAUTY & FASHION

Klaudia Adamczewska

Hair & Make-up

London Makijaż permanentny Od dziewięciu lat zajmuję się upiększaniem twarzy moich klientek, czyli makijażem permanentnym, który stał się moją pasją. Tę pasję rozwijam, biorąc udział w najlepszych szkoleniach. Moje ostatnie wielkie osiągnięcie to szkolenie z wieloletnim mistrzem świata w PMU – Dmitrym Khatkinem. Szkolenie odbyło się pod hasłem „Powtórz swojego mistrza”, ukończyłam je z dyplomem Permanent Make-up Artist. To właśnie to szkolenie dało mi

ogromną wiedzę, którą mogę przekazywać innym lingeristom. W mojej ofercie znajdziesz: • Aquarelle lips, • Butterfly eyeliner, • Ombre eyebrows. Jeśli chcesz mieć piękny i delikatny makijaż permanentny, zapraszam do mojego salonu!

Jak mnie znaleźć:

Hair & Make-up London 44

Tel.: 07872 627 215 | Facebook: Klaudia Adamczewska

WOMAN in the World

Recepta

MEN’S WORLD

na sukces według

Jakuba B. Bączka

Twórca Akademii Trenerów Mentalnych™, trener mentalny olimpijczyków i złotych siatkarzy, mówca numer 1 w Polsce i przedsiębiorca, który udowodnił swoją skuteczność między innymi w takich projektach, jak STAGEMAN, Akademia Stewardess, JBB, Wakacje w Sarandzie, Szkoła Tańca Dakini czy #MentalPower. Były zawodowy siatkarz. Jest częstym gościem mediów, autorem ponad 20 książek sprzedawanych w 17 (!) krajach oraz autorem ponad 100 publikacji nt. psychologii, biznesu, turystyki, socjologii, oligofrenopedagogiki i treningu mentalnego. Jego publikacje ukazały się w takich czasopismach, jak „Harvard Business Review”, „Wysokie Obcasy”, „Manager”, „Personel i Zarządzanie” czy „Benefit”. Występował na scenie z wieloma osobistościami, wśród nich byli m.in.: Brian Tracy, Jack Canfield, Tony Robbins, Stéphane Antiga, Nick Vujicic, Les Brown, Jacek Santorski, Dalajlama, Garri Kasparow, Dan Millman, Mamed Khalidov, gen. Roman Polko, prof. Rafał Ohme, Tomasz Kammel, Otylia Jędrzejczak, Michał Szpak, Krzysztof Ignaczak i prof. Robert Cialdini. Na University of Oxford otrzymał owacje na stojąco.

Rozmawiała MAŁGORZATA BANASIAK Nasi czytelnicy to osoby przedsiębiorcze. Z całą pewnością zastanawiają się, jaki jest przepis na sukces według Jakuba B. Bączka? Jednego pewnie nie ma, bo różnimy się i marzeniami, i osobowościami. Mnie jednak pomagał nonkonformizm. Bardzo często kierowałem się cytatem z Herberta: „Płynie się zawsze do źródeł, pod prąd (…)”. Tworzyłem więc nie tylko nowe produkty, ale i całe branże (jak animacja czasu wolnego, trening mentalny czy inwestowanie w Albanii). To mogło nie wypalić. Było ryzykowne. Ale wypaliło. I za każdym razem doprowadzało finalnie do milionowych przychodów. Wróćmy na chwilę do treningu mentalnego. Dlaczego jest on tak ważny nie tylko w życiu zawodowym, ale także prywatnym? Jest równie ważny, jak dbanie o zdrowie fizyczne. Wszelkie badania wskazują, że liczba osób z depresją

MEN’S WORLD rośnie z roku na rok. A tymczasem bardziej regularnie dbamy o swoje auta niż o własną psychikę. Odkładamy rozwój osobisty na później, pędzimy, bo inni pędzą, nie regenerujemy się mentalnie. I to niesie za sobą skutki, których koszty społeczne będziemy odczuwać coraz bardziej. Już dziś mówi się głośno o tym, że liczba polskich psychiatrów jest przerażająco mała w stosunku do potrzeb, zwłaszcza w kontekście psychiatrii dzieci i młodzieży. Trening mentalny staje się więc kluczowym narzędziem na obecne czasy. Aby zapobiegać. Aby interweniować zawczasu. Aby nie dopuścić do tragedii.

WOMAN in the World O co poprosiłby Pan złotą rybkę, gdyby mogła spełnić dowolne trzy życzenia? O koniec COVID-19. Od tego bym zaczął. Potem pragnąłbym zakończenia „wojny polsko-polskiej”, którą tak zapamiętale fundują nam politycy i ludzie o skrajnych poglądach, a my to kupujemy i hejtujemy się nawzajem jak dzieci w piaskownicy. Trzecie życzenie wykorzystałbym dla siebie. I skoro mogę sobie pozwolić na wszystko – wszak rozmawiam ze złotą rybką – chciałbym być jednym z pierwszych turystów, którzy polecą w kosmos!

Spełnił Pan wiele marzeń, konsekwentną i efektywną pracą osiągnął Pan różne cele. Założył Pan nie tylko kilka firm, ale także fundację JBB. Czym właściwie się ona zajmuje? Fundacja była moim marzeniem od lat. W końcu ją założyłem i… przyszedł COVID. To mnie trochę zablokowało i chwilowo wytraciłem impet. Tym bardziej, że ciężko w tych czasach zaplanować cokolwiek z wyprzedzeniem, a chciałem zacząć z przytupem i na dużą skalę. Jednak wierzę, że wkrótce ruszymy pełną parą. Naszą misją jest dotarcie z dobrem do 10 milionów Polaków. Jak chcemy to zrobić? Chcemy kształcić lokalnych liderów, którzy w różnych częściach Polski pomagają innym w różnych inicjatywach. Nie będziemy więc dawać przysłowiowej ryby. Wędki zresztą też nie. W fundacji JBB pragniemy tworzyć fabrykę wędek! Czy człowiek, który jest na emeryturze już przed czterdziestką, ma jeszcze jakieś marzenia do spełnienia? Och, wciąż wiele. Na szczęście. Marzy mi się apartament w Grecji (choć nie wiem, czy nie skoryguję tego marzenia, bo w trakcie 3-miesięcznego pobytu na Gran Canarii widziałem tam wiele pięknych nieruchomości). Wciąż mam marzenia podróżnicze: nie byłem jeszcze w Nowej Zelandii i słabo znam środkową Afrykę. Mam marzenia wydawnicze. Mam też wielkie marzenie, żeby w każdym mieście można było skorzystać z treningu mentalnego. No i są marzenia prywatne, ale te – konsekwentnie – zachowuję dla siebie.

WOMAN in the World

Men’s World

MEN’S WORLD

rekomenduje nowości kosmetyczne dla mężczyzn

_ELEMENT Pierwsza seria wegańskich kosmetyków do kompleksowej pielęgnacji dla mężczyzn marki _ELEMENT. Składnikiem aktywnym jest energetyzująca i w pełni ekologiczna tauryna roślinna pozyskiwana z algi Jania rubens. Stymuluje ona produkcję kolagenu i pobudza komórki, przeciwdziałając pojawianiu się zmarszczek oraz wspierając regenerację skóry. Receptury wzbogaciliśmy o silnie nawilżający wyciąg z drzewa tara i stabilną formę witaminy C o działaniu przeciwzmarszczkowym. Mężczyźni to prawdziwi odkrywcy, ale wiatr, słońce, suche powietrze i inne czynniki zewnętrzne niekorzystnie wpływają na stan skóry. Właśnie dlatego opracowaliśmy serię wegańskich kosmetyków, które pozwolą Ci zadbać o siebie w najlepszy i najprzyjemniejszy sposób. Charakterystyczny męski zapach o nutach mchu dębowego, owoców i jaśminu będzie doskonałym towarzyszem podczas kolejnych etapów odkrywania świata! www.elfa-pharm.pl

Grounded Body Olejek na porost i odżywianie brody z kofeiną (50 ml) / Caﬀeinated Beard Growth & Conditioning Oil W 100% naturalny olejek do brody z rumem powstał po to, by promować mocniejsze, grubsze i zdrowsze włosy na brodzie. Zawiera on odżywcze olejki, takie jak olej jojoba, olej rycynowy, olej makadamia i olej arganowy, które dogłębnie odżywiają skórę i włosy, zapobiegając ich wysuszaniu i wypadaniu oraz chroniąc je przed uszkodzeniami. Używając najwyższej jakości olejów nośnikowych i olejków eterycznych, stworzyliśmy wyjątkowy, dekadencki zapach Rum Punch, który utrzymuje się przez cały dzień. Nasz olejek wzmacnia, odżywia i przyspiesza wzrost brody nawet dziesięciokrotnie – to zasługa autorskiej formuły z wysoką zawartością kofeiny, która pobudza porost włosów poprzez stymulację mieszków włosowych i zwiększenie przepływu ciosów. #YOHOGROW. Stymuluje wzrost włosów. Dodaje blasku. Wzmacnia włosy na brodzie. Niesamowity zapach. Chroni skórę pod brodą przed podrażnieniami i infekcjami. Widocznie redukuje zaczerwienienia. Rozjaśnia i nawilża skórę. www.groundedbody.co.uk

Aflofarm

Szampon DX2 marki Aflofarm przeciw siwieniu ciemnych włosów zawiera wyciągi roślinne bogate w fitopigmenty, które przy regularnym stosowaniu powodują stopniowe przyciemnienie włosów oraz dodatkowo chronią je przed niekorzystnym wpływem promieniowania słonecznego. Szampon zawiera składnik aktywny pozyskiwany z algi Cystoseira compressa, który przyczynia się do regeneracji włosów. Uzupełnieniem składu jest wyciąg z drożdży piwnych, które są bogatym źródłem protein, witamin z grupy B oraz minerałów. Regularne stosowanie szamponu DX2 przeciw siwieniu przywraca włosom ich naturalny ciemny kolor.

www.natashacosmetics.co.uk

Oak Leathercraft

WOMAN in the World

MEN’S WORLD

azywam się Adam Karnia i jestem właścicielem firmy Oak Leathercraft. Mieszkam w Irlandii i od wielu lat zajmuję się projektowaniem oraz tworzeniem produktów ze skóry. Każde dzieło w moim warsztacie powstaje z niezmierną dbałością o detale i wykonywane jest w 100% ręcznie. Do realizacji swoich projektów zawsze używam najwyższej jakości skór oraz artykułów metalowych. U źródła mojej pracy leży pasja i zaangażowanie. Na życzenie klientów wykonuję tłoczoną personalizację, dzięki czemu Państwa produkt staje się wyjątkowy i unikalny.

Jak mnie znaleźć:

www.oakleathercraft.com YouTube: Oak Leathercraft | Facebook: oak.leather.37 | Instagram: oak_leathercraft_44

WOMAN in the World

Ważność

MAMA I DZIECKO

ulubionej przytulanki dziecka

Niejednokrotnie pada pytanie: dlaczego przytulanka jest dla dziecka tak ważna? Odpowiedź jest bardzo prosta: ona nie jest tylko pluszakiem, ale przede wszystkim zapewnia dziecku poczucie bezpieczeństwa.

deę przytulanki kreujemy już od najmłodszych lat. Jest ona pomocna w przejściu z bezpiecznych rąk mamy ku samodzielności. Aby zapewnić maluchowi to bezpieczeństwo, ważne jest, by najpierw przytulankę przykładała do swojego ciała mama, aby maskotka mogła „wchłonąć” naturalny zapach matki. Dzięki temu dziecko przytulając się do swojego pluszaka, będzie miało wrażenie, że przytula się do własnej mamy, a to jest równoznaczne z jego poczuciem bezpieczeństwa. Kształt przytulanki i jej faktura pomagają również rozwijać u dziecka zmysł dotyku i trenować chwyt. Ważne jest też wypełnienie maskotki – np. taka, która ma w sobie ziarenka grochu, zapewnia dziecku doznania sensoryczne. Pluszak zastępuje rodziców i jest przyjacielem do snu. Nie zawsze rodzic ma możliwość, żeby przytulić dziecko czy wziąć je na ręce – wtedy dziecko może wtulić się w przytulankę i spokojnie spać. Maskotka jest wsparciem w trakcie pobytów poza domem, pocieszycielem w trudnych chwilach. Pluszak nigdy nie zdradza tajemnic i sekretów, które mu dziecko opowiada. Mimo że maskotka nie potrafi dziecku odpowiedzieć, to właśnie ona rozumie i wie najwięcej. Dziecko nie tylko może się jej wypłakać i wygadać, ale też przytulić się do niej w dobrych i złych chwilach. Jest ona najlepszym lekarstwem na smutki i choroby. Gdy pozwolimy dziecku zabrać przytulankę w obce dla niego miejsce (np. do gabinetu lekarskiego czy do samolotu), to dzięki niej będzie ono w stanie przezwyciężyć lęk przed nowymi wyzwaniami i innym otoczeniem. Pluszak jest nauczycielem empatii, gdyż dzięki niemu dziecko wyraża swoje emocje, okazuje czułość, szacunek, troszczy się o nią. Uczy on też dziecko samodzielności. Jest wspaniałym „instruktorem” relacji przyjacielskich. Wydawałoby się, że to

tylko maskotka, a doskonale uczy tworzenia więzi międzyludzkich, bardzo pozytywnie wpływa na rozwój dziecka w relacjach z innymi dziećmi. Niejednokrotnie można zaobserwować, że gdy dziecko zgubi swoją przytulankę, ma miejsce prawdziwa katastrofa. Maluch w takim momencie przeżywa ogromną rozpacz i tragedię. Dlatego trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że to nie tylko pluszak, ale szczególnie ważna dla naszego dziecka rzecz, której utrata jest bardzo niemiłym przeżyciem. Zatem my, jako rodzice, dbajmy o to, by maskotka nigdy nie został zgubiona. A jeśli już tak się stanie, powinniśmy okazać dziecku empatię, dać mu mnóstwo ciepła i czułości. Pozwólmy dziecku na przeżycie tej straty i postarajmy się w ją jakiś sposób wynagrodzić.

A Wy, rodzice, macie jeszcze swoje przytulanki z dzieciństwa? Pamiętacie o swoich ukochanych zabawkach?

WOMAN in the World

MAMA I DZIECKO Zapewne niektóre leżą na strychach, w szafach czy w torbach. Zdarza się też, że przekazujecie je z pokolenia na pokolenie. Pluszaki towarzyszą nam w okresie dzieciństwa i podczas dorastania na co dzień. To one przywołują wspomnienia. Dzięki nim przenosimy się myślami do czasu dzieciństwa i chwil, w których nam towarzyszyły. Przytulanki były i są dla naszych dzieci kompanami w chwilach radości i w momentach trudu. Dzieci mogą się do nich przytulić przed snem, poszukać w nich wsparcia, zaspokoić swoje potrzeby bliskości, troski, zabawy, a nawet przyjaźni. Maskotki otrzymują od dzieci swoje imiona. Z czasem można zauważyć, jak bardzo pluszak jest „wytarmoszony”, a to oznacza tylko jedno – jest przez dziecko bardzo kochany. Widać, jak wiele dziecku dał, jak wiele jego potrzeb mógł zaspokoić. Warto również podkreślić, że nie wszystkie dzieci potrzebują takiej maskotki. Nie jest ona obowiązkowym punktem w rozwoju dziecka. Jeśli Wasze dziecko nie czuje potrzeby posiadania przytulanki, nie martwcie się – to nie jest powód do niepokoju. Zdarzyło się Wam, że zawróciliście z drogi do domu po to, by wziąć dziecku pluszaka, o którym zapomnieliście? Dzieje się tak, że dzieci nie pamiętają o zabraniu swoich maskotek w momencie, gdy są zaaferowane czymś innym. My robimy przecież to samo, np. zapominając telefonu z domu, gdy się gdzieś spieszymy, prawda? Rodzic jest w pewnym sensie drugą głową, która stara się zadbać o wszystko, co dla dziecka rozwojowo jest trudne, np. uczenie się na błędach czy wyciąganie wniosków. Jako rodzice powinniśmy dziecku zapewnić bezpieczeństwo i wsparcie, a w momencie, w którym dziecko zapomniało o swojej najdroższej przytulance, a my nie mamy możliwości wrócenia po nią, powinniśmy pokazać dziecku inne rozwiązanie tej sytuacji. Warto również wspomnieć o tym, że przytulanie pomaga uregulować pracę układu nerwowego i koi ciało. Gdy się przytulamy, w naszym organizmie wydziela się oksytocyna i endorfiny oraz obniża się ciśnienie krwi. Na przytulanie nigdy nie jest się za dużym, a ma ono same zalety. Dlatego pozwalajmy dziecku przytulać nie tylko swoje maskotki, ale również przytulajmy się wzajemnie bez ograniczeń. Zauważymy, że dzięki temu łatwiej wrócimy do równowagi i wyregulujemy emocje. Dodam jeszcze, że wybór ulubionej maskotki, która stanie się dla dziecka tą najukochańszą, należy do niego. Nie zawsze rodzicom może się ta przytulanka podobać, ale jak wiadomo – miłość rządzi się swoimi prawami i dziecko ma prawo kochać takiego pluszaka, jakiego sobie wybrało. Przy wyborze przytulanki nie ma znaczenia, czy będzie to miś, króliczek, czy bambusowa pieluszka. Ważne jest to, by nie odbierać jej dziecku „za karę”. Nie wolno drwić z przywiązania dziecka do maskotki, nawet jeśli wydaje się,

że to uczucie może być zbyt duże w stosunku do pluszaka. Emocjom dziecka należy się bezwarunkowy szacunek i akceptacja.

Bardzo mądre słowa powiedział psycholog L.J. Cohen: „Dzieci nie mówią o swoich problemach, ale przepracowują w zabawie”. Podkreślę raz jeszcze, że przytulanka jest bardzo ważnym atrybutem w rozwoju dziecka. Jest nie tylko zabawką, ale również wsparciem, najlepszym przyjacielem, powiernikiem sekretów. To ona „wysłucha” opowieści o jego radościach i smutkach. Jest niezastąpiona, gdyż daje poczucie bezpieczeństwa.

O autorce: MGR KAROLINA PRUDŁO Mgr pedagogiki ogólnej, doradca pedagogiczny dający rodzicom wsparcie, wskazówki i inspiracje do budowania więzi opartej na bliskości, cieple i zrozumieniu. Autorka artykułów o tematyce rodzicielstwa bliskości, rodziny, dzieci. Mama dwóch córek. Instagram: matka_pedagog 51

WOMAN in the World

Kid’s World

MAMA I DZIECKO

Lovely TuTu Marka, której myśl przewodnia brzmi: każda z nas jest wyjątkowa. Projektujemy i produkujemy w Polsce, przykładając wagę do detali i dbając o szczegóły. Każdy projekt powstaje z pasją i miłością, a wyróżnia nas to, że odzież jest personalizowana, ponieważ szyjemy na zamówienie i na miarę. Spódnice powstają ze starannie dobranych tiuli i dodatków pasmanteryjnych, a sukienki z polskiej bawełny organicznej. Tworzymy ubrania dla noworodków, dziewczynek i kobiet, również w rozmiarze plus size. Nie ma dla nas rzeczy niemożliwych! www.lovelytutu.pl Instagram: lovelytutushop

Sofia Walt Disney powiedział: „Jeśli potrafisz o czymś marzyć, to potrafisz także tego dokonać”. Uważam, że w życiu należy walczyć o swoje marzenia, dlatego niedawno rozpoczęłam przygodę z własną firmą – projektuję i tworzę ubrania dla najmłodszych klientów. Kocham to całym sercem, a największym motywatorem jest moja ukochana córeczka. Dominika Biela www.sofila.pl Instagram: sofila.pl

Bella Bow Fairy Jestem mamą trójki niesamowitych dzieci, które uwielbiam, i bardzo cenię sobie to, że prowadzę swój biznes w domu. Moja podróż rozpoczęła się w bardzo młodym wieku, jeszcze w szkole, kiedy to jednym z moich ulubionych tematów stała się sztuka. Ukończyłam z wyróżnieniem licencjat w zakresie projektowania tekstyliów i powierzchni. Wyspecjalizowałam się w dzianinach dziecięcych, co doprowadziło mnie do własnej firmy, którą stworzyłam w 2013 r. Ręcznie tworzę urocze wróżki i ubranka, a moim celem jest kreowanie świata magii i rozwijanie wyobraźni. Nasze cudaczne postaci każdemu klientowi dają dużo radości i pozytywnej energii. Robię wróżki, anioły, wróżki choinkowe, wróżki celebrytów, wróżki kluczowych pracowników – nasza lista nie ma końca. Projektujemy również bajkowe drzwi, jednorożce i wróżki życzeń. Znajdziesz nas w mediach społecznościowych. www.bella-bow.co.uk 52

Instagram: bellabow_fairy

MAMA I DZIECKO

Połóg na emigracji, czyli czego potrzebują polskie kobiety

ołóg to czas bardzo często pomijany, zapominany, dla niektórych nieważny, bo cała uwaga skupia się na nowonarodzonym dziecku, a kobieta schodzi na dalszy plan. Nie powinno tak być! Kobieta w połogu powinna być otoczona szczególną troską, dbałością i zrozumieniem. Jej układ hormonalny w ciąży rozwijał się przez 40 tygodni, a teraz w 6 musi zawrócić – to jest po prostu trudne. A do tego dochodzą inne fizyczne dolegliwości, o których nikt Ci pewnie nie wspomniał. Połóg boli. Bardzo boli. Śmiem twierdzić, że czasem boli bardziej niż poród. Poród naturalny dzieje się sam, ciało po prostu wie, co ma robić, a w połogu jesteśmy zdane najczęściej same na siebie. Przygotuj się więc do niego najlepiej, jak potrafisz. Zatroszcz się o kilka elementów, aby ułatwić sobie pierwsze chwile z noworodkiem. Zadbaj o ciepłe posiłki. Nie ma nic lepszego niż przygotowane i podane do łóżka smaczne, ciepłe posiłki. Możesz wcześniej zamrozić swoje ulubione dania, a kiedy przyjdzie pora, wystarczy je odgrzać. Nie zapominaj też o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Jeśli chcesz karmić piersią, Twoje ciało potrzebuje więcej wody niż dotychczas. O autorce: AGNIESZKA PLUTA-SZKARADEK Kobieta, żona, mama i doula, którą fascynują inne kobiety – ich moc porodowa, niezwykłe więzi oraz wewnętrzny instynkt do bycia matką. Absolwentka studiów magisterskich Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach, aktualnie studentka na University of Bedfordshire. Ukończyła liczne kursy i szkolenia z zakresu wiedzy i praktyki okołoporodowej. Szkoliła się u Katy Hemus, aby być najlepszą doulą. Wciąż się dokształca, czytając literaturę ciążową, porodową i połogową. Towarzyszy kobietom w intymnych momentach narodzin ich dzieci i udziela niemedycznych konsultacji laktacyjnych. Ufa każdemu nienarodzonemu jeszcze dziecku i wierzy w kobiecą siłę rodzenia. Z prywatnego doświadczenia wie, czym jest strach przed porodem i jak go odczarować. Jej zawodowa misja polega na tym, aby każda kobieta mogła urodzić godnie i w zgodzie z samą sobą. Agnieszka Pluta-Szkaradek prowadzi Polską Szkołę Rodzenia w UK UK po to, abyś TY mogła się przygotować do porodu najlepiej jak to możliwe, bo PORÓD ZACZYNA SIĘ W TWOJEJ GŁOWIE! www.mojadoulawuk.co.uk

www.ksiazkaoporodzie.co.uk

www.polskaszkolarodzenia.co.uk

WOMAN in the World Zadbaj o krocze (lub ranę po cesarskim cięciu). Dyskomfort, który teraz czujesz, minie – obiecuję. Możesz używać ziołowych podpasek lub spray’u z olejków eterycznych. Znajdziesz je w sklepie internetowym https:// polskaszkolarodzenia.co.uk/kategoria/produkty-fizyczne/. Zaletą tych produktów jest to, że macica szybciej się obkurcza, krocze (rana) mniej boli, a krwawienie się zmniejsza. Co ważne – dzięki wykorzystaniu wyciągu z naturalnych ziół są one bezpieczne dla Ciebie i maleństwa. Nie zawierają chemii i sztucznych składników. Działają dokładnie tak samo jak nasiadówki, które kiedyś robiły nasze babcie. Zadbaj o karmienie piersią. O zaletach tej formy karmienia nie muszę nikogo przekonywać. Jednak to, że karmienie piersią jest trudne i często sprawia wrażenie niemożliwego, zwłaszcza gdy maluszek płacze, nie potrafi złapać piersi, a Ty jesteś zmęczona i niewyspana, może sprawić, że będziesz chciała podać dziecku mleko modyfikowane. Proszę, zanim to zrobisz, znajdź odpowiednie dla siebie wsparcie. Zadzwoń do położnej, znajdź położną IBCLC lub doulę z doświadczeniem w laktacji i skorzystaj z konsultacji. Podpowiem Ci, że w Polskiej Szkole Rodzenia w UK jest rewelacyjna międzynarodowa certyfikowana konsultantka laktacyjna. Zadbaj o emocje. Emocje Twoje, dziecka i Twojego partnera. Połóg to czas, w którym w powiększonym gronie uczycie się tworzyć rodzinę. Jesteście w zupełnie nowej sytuacji, która wymaga od Was zmian. Ty jesteś zmęczona, niewyspana, obolała, czasami głodna lub odwodniona, a Twój partner bardzo chciałby Ci pomagać, ale nie wie jak lub nie dopuszczasz go do tej pomocy. Zapamiętaj! Nie musisz być matką Polką i od pierwszych dni po porodzie radzić sobie ze wszystkim sama. Pozwól sobie pomóc. Jeśli Twój partner musi wrócić do pracy, rozważ zatrudnienie postnatal douli na jakiś czas. Zadbaj o swoje bezpieczeństwo. Nie ma nic cenniejszego niż poczucie, że wszystko jest w porządku. Poczucie, że jest się kochanym i akceptowanym. Zdarza się, że podczas połogu to poczucie bezpieczeństwa jest zachwiane przez nadmiar nowych obowiązków. To może prowadzić do depresji poporodowej. Nie lekceważ tego. Przedłużający się baby blues, chroniczne zmęczenie i brak szeroko rozumianej radości z macierzyństwa może oznaczać, że Twój mózg nie produkuje wystarczającej ilości serotoniny. Teraz, kiedy już wiesz, dlaczego ciąża, poród i połóg są tak ważne w życiu każdej kobiety, możesz spokojnie zapisać się na kurs online „RodziMY” w Polskiej Szkole Rodzenia w UK. Tam dowiesz się znacznie więcej. To był ostatni z tej serii artykuł, który dla Was napisałam. Mam nadzieję, że zobaczymy się na naszych stronach www i na kursach. Życzę Wam dobrych porodów i spokojnych połogów. Twoja doula Agnieszka Pluta-Szkaradek

WOMAN in the World

Prawo pracy w Wielkiej Brytanii – poznaj swoje prawa Niewypłacone wynagrodzenie Często zdarza się tak, że pracodawca nie wypłacił nam wynagrodzenia, a my nie jesteśmy pewni, co zrobić. Poznaj kilka sposobów, które ułatwią Ci odzyskanie pieniędzy: Napisz do pracodawcy list lub e-mail i upomnij się o swoje wynagrodzenie. W takim liście musisz uwzględnić całkowitą kwotę, która Ci się należy. Powinnaś/powinieneś również podać termin, w trakcie którego Twój pracodawca musi się odnieść do Twojego listu (w praktyce zazwyczaj jest to 14 dni). Jeżeli jesteś gotowa/gotów na to, by oddać sprawę do Trybunału Pracy, umieść tę informację w swoim oficjalnym liście. Jeżeli pracodawca nie odpisze na Twój list, musisz się skontaktować z Acas. To niezależna instytucja, która pomaga w sporach pracowniczych i w znalezieniu porozumienia pomiędzy stronami. Ten krok jest niezbędny, jeżeli planujesz złożyć pozew przeciwko swojemu pracodawcy w Trybunale Pracy. Jeśli nie uda się osiągnąć porozumienia, Acas wyda certyfikat, który pozwoli Ci na kolejny krok, czyli oddanie sprawy do Trybunału Pracy. Przed zgłoszeniem sprawy do Acas przygotuj wszystkie dokumenty na poparcie swojego roszczenia. Są to m.in.:

• Umowa o pracę, • Odcinki wynagrodzenia, • Grafiki potwierdzające godziny, które przepracowałaś/-eś, • Wyciągi bankowe potwierdzające, że wypłata nie trafiła na Twoje konto, • Wiadomości lub korespondencja e-mailowa z pracodawcą, która potwierdza, że nie zapłacił Ci on wynagrodzenia.

PORADY Warto wspomnieć, że jako pracownik masz prawo do otrzymania swoich odcinków wynagrodzenia. Jeżeli Twój pracodawca odmówi Ci dostarczenia tych dokumentów, złamie on prawo, co w konsekwencji może posłużyć jako dowód, że ma coś do ukrycia.

Oddanie sprawy do Trybunału Pracy Aby rozpocząć sprawę w Trybunale Pracy, musisz złożyć pozew w ciągu trzech miesięcy od ostatniego razu, gdy Twój pracodawca: • Dokonał nieautoryzowanego potrącenia z Twojego wynagrodzenia, • W ogóle nie wypłacił Ci wynagrodzenia w terminie, w którym powinien. Złożenie pozwu wymaga wypełnienia formularza ET1, w którym należy podać numer certyfikatu wydanego przez Acas. Co ważne – rozpoczęcie roszczenia w Trybunale Pracy jest darmowe.

Jak wyegzekwować orzeczenie wydane przez Trybunał Pracy? Jeśli pracodawca nie wypłacił Ci wynagrodzenia po 48 dniach od orzeczenia wydanego przez Trybunał Pracy, wypełnij formularz „Penalty enforcement form”. Wypełniony dokument wraz z orzeczeniem Trybunału Pracy powinien zostać wysłany do zespołu do spraw egzekwowania kar w Departamencie Biznesu, Energii i Przemysłu. Po otrzymaniu takiego formularza, departament wyśle Twojemu pracodawcy wezwanie do zapłaty oraz ostrzeżenie, że może on zostać ukarany grzywną, jeżeli w ciągu 28 dni nie wypłaci Ci kwoty przyznanej przez Trybunał Pracy. Jeśli po otrzymaniu wezwania do zapłaty pracodawca nadal nie wypłaci Ci wynagrodzenia, możesz skorzystać z przyspieszonego trybu, w ramach którego urzędnik sądowy do spraw egzekucji – podobnie jak komornik – zostanie wysłany do Twojego pracodawcy, aby odzyskać niewypłacone wynagrodzenie. Ten krok wymaga wypełnienia „Fast track enforcement form” i zapłacenia £66 (ta kwota zostanie Ci zwrócona, jeżeli pracodawca wypłaci Ci zaległość przyznaną przez sąd). Dodatkowe przydatne informacje:

Minimalna płaca krajowa Każdy pracodawca jest prawnie zobowiązany do płacenia swoim pracownikom minimalnej płacy krajowej, która określa minimalną stawkę godzinową. Stawka godzinowa płacy minimalnej zależy od Twojego wieku

PORADY i tego, czy jesteś praktykantem. Od 1 kwietnia 2021 r. minimalna stawka godzinowa wynosi: • Osoby w wieku 23 lata i wzwyż: £8.91, • Osoby w wieku 21–22 lata: £8.36, • Osoby w wieku 18–20 lat: £6.56, • Osoby w wieku 16–17 lat: £4.62, • Praktykanci: £4.30. Te stawki obejmują pracowników dorywczych, pracowników na umowach zerowych i pracowników z agencji. Niestety nie dotyczą one osób, które są samozatrudnione i tych, które pracują jako au pair lub nianie i mieszkają wraz z rodziną pracodawcy oraz nie płacą za zakwaterowanie i posiłki. Zgodnie z obecnie obowiązującym prawem, jeśli pracujesz w restauracji, minimalna stawka godzinowa nie uwzględnia napiwków, które otrzymujesz podczas pracy.

Prawo do urlopu Większość pracowników, którzy pracują na pełny etat (5 dni w tygodniu), musi otrzymać co najmniej 28 dni płatnego urlopu na rok, co stanowi 5.6 tygodnia urlopu. Pracodawca ma prawo wliczyć dni ustawowo wolne od pracy jako część przysługujących Ci dni urlopu. Pracownicy zatrudnieni na niecały etat mają prawo do płatnego urlopu, ale będzie to mniej niż 28 dni. Mogą oni obliczyć wymiar swojego urlopu, mnożąc 5.6 przez liczbę dni w tygodniu, podczas których pracują. Czyli np. osoba, która pracuje 3 dni w tygodniu, jest upoważniona do 16.8 dni urlopu na rok (3 razy 5.6).

WOMAN in the World

Potrącenia z wypłaty Twój pracodawca nie może dokonywać potrąceń z Twojej wypłaty, chyba że jest to wymagane lub dozwolone przez prawo, np. na składki na ubezpieczenie społeczne, podatek dochodowy lub spłatę kredytu studenckiego. Innego rodzaju potrącenia z Twojej wypłaty są nielegalne, chyba że wyrazisz na nie pisemną zgodę lub zostały one zawarte w Twojej umowie o pracę. Pracodawca ma również prawo dokonać potrącenia z wypłaty, jeżeli przez pomyłkę otrzymałaś/-eś nadpłatę. W takim przypadku Twój pracodawca powinien się z Tobą skontaktować od razu, jak tylko dowie się o swoim błędzie. Jeśli pracujesz w handlu detalicznym lub w restauracji, Twój pracodawca może zabrać do 10% Twojego wynagrodzenia brutto na pokrycie wszelkich braków w kasie. Może on dokonywać tych potrąceń przez wiele tygodni, a nawet miesięcy, dopóki nie zostanie odzyskana całkowita kwota. Jeżeli Twój pracodawca dokonuje potrąceń z wypłaty, które są nielegalne, możesz wnieść przeciwko niemu roszczenie w Trybunale Pracy. Mam nadzieję, że te informacje pomogą Ci w razie ewentualnego konfliktu z pracodawcą.

Warto zaznaczyć, że przy odejściu z pracy powinnaś/powinieneś otrzymać zapłatę za każdy dzień urlopu, który nie został wykorzystany. Należność jest wyliczana na podstawie liczby miesięcy w roku, które przepracowałaś/-eś przed odejściem z pracy. Jednak Twoja umowa o pracę może wymagać, byś wzięła/wziął urlop w trakcie okresu wypowiedzenia i wtedy nie otrzymasz zapłaty za niewykorzystane dni urlopu.

O autorce: DOMINIKA WLODARSKA Jestem magistrem prawa i biznesu ukończonego w University of Law w Londynie. Aktualnie pracuję jako aplikantka w międzynarodowej firmie prawnej, gdzie wykorzystuję swoje doświadczenie zdobyte w ministerstwie bezpieczeństwa i KPMG (Londyn). W wolnym czasie przekazuję swoją wiedzę innym, m.in. na swoim prawnym profilu na Instagramie, ponieważ uważam, że Polacy mieszkający poza granicami kraju powinni się wspierać. Instagram: beawareofyourrights 55

WOMAN in the World

PORADY

Sen –

pierwszy filar dobrobytu

ellbeing jest słowem, które w dobie mediów społecznościowych pojawia się bardzo często. Co ono w gruncie rzeczy oznacza? Tłumacząc to słowo na język polski, otrzymujemy: dobre samopoczucie, dobrobyt, dobro, a nawet powodzenie i błogość. Ciężko się z nimi nie zgodzić. Wellbeing obejmuje wszelkie działania, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwi, radośni i zdrowi. Ich konsekwentne praktykowanie prowadzi do poczucia błogości, powodzenia i dobrobytu, gdyż poprawia nasze zdrowie i ładuje nas pozytywną energią.

Tym tekstem rozpoczynam serię artykułów, w których szczegółowo opiszę każdy z siedmiu filarów dobra. Wyposażę Was w wiedzę i narzędzia, które poprawią Wasz dobrobyt. Oto 7 filarów, przez które przejdziemy: • Sen, • Medytacja i zarządzanie stresem, • Ruch, yoga i pranayama, • Emocje, • Odżywianie, • Biologiczne rytmy i grounding, • Samoświadomość i samorealizacja.

Mimo że sen zajmuje nam około jedną trzecią życia, nadal przywiązujemy do tej sfery mało uwagi. Duża część z nas zastanawia się, dlaczego ciągle jesteśmy zmęczeni. Osłabione samopoczucie może być efektem ignorowania różnych powyższych punktów

dobrobytu, lecz bez wątpienia sen odgrywa ogromną rolę w codziennym poziomie energii. Jedna trzecia dorosłych cierpi na bezsenność – te dane dobitnie pokazują, że tematu nie należy lekceważyć. Zatem zaczynajmy! Sen można podzielić na trzy fazy: • Sen lekki, • Sen głęboki, • Sen REM (rapid eye movement – szybki ruch oczu). Kiedy idziesz do łóżka i zamykasz oczy, powinnaś/ powinieneś powoli odpływać w kierunku snu lekkiego. Po dziesięciu minutach od zapadnięcia w ten sen wchodzimy w sen głęboki. Pierwsza część nocy powinna być snem głębokim, zaś druga snem REM. Sen głęboki produkuje hormon wzrostu, co jest konieczne dla rozwoju i naprawy komórek. Ten rodzaj snu poprawia również Twoją odporność – jego brak przyczynia się do łapania wirusów. Aby zwiększyć szansę na jak najdłuższy sen głęboki, koniecznie kładź się do łóżka przed północą, ponieważ Twój mózg jest w tej fazie snu przez pierwszą połowę nocy. Udowodniono, że odpowiednia dieta przekłada się na większą ilość snu głębokiego. Co wobec tego powinniśmy jeść? Każdy, kto interesuje się tym tematem, natrafił z pewnością na dietę śródziemnomorską, która z roku na rok umacnia się na pozycji najzdrowszej diety świata!

WOMAN in the World

PORADY Oto produkty i potrawy, które się na nią składają: dużo oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, orzechy (niesolone), tłuste ryby, owoce, warzywa i pełne ziarna. Poza tym zbilansowane ilości tłustego sera i tłustego jogurtu naturalnego oraz kieliszek czerwonego wina do jednego posiłku dziennie. Dlaczego dzieje się tak, że dieta śródziemnomorska poprawia sen głęboki? Z powodu biliona drobnoustrojów żyjących w naszych jelitach. Taki styl odżywiania zwiększa liczbę dobrych bakterii w jelitach (w tym tych odpowiedzialnych za zdrowy sen) i eliminuje złe bakterie. Niezawodnym sposobem na poprawę mikrobiomu w jelitach są probiotyki. Oto lista kilkunastu, które powinny ulepszyć jakość Twojego snu: fasole i soczewice, cebula, por i czosnek, cykoria i radicchio, karczochy, wspomniane wcześniej produkty pełnoziarniste, płatki owsiane, jęczmień, siemię lniane, owoce (jabłka, gruszki, truskawki, jeżyny, maliny), wodorosty i kakao. Sen REM, tak jak sen głęboki, jest odpowiedzialny za organizację wspomnień, a do tego odgrywa ważną rolę w rozwiązywaniu naszych problemów emocjonalnych. To w tym późnym momencie nocy miewamy najbardziej pokręcone i zapadające w pamięć sny. To właśnie one pomagają nam się zmagać z przykrymi doświadczeniami. To wyjaśnia, dlaczego nasze mięśnie są sparaliżowane w trakcie tej fazy. Chroni nas to przed skokami i uderzeniami podczas dramatycznego snu. Nie wiadomo do końca, dlaczego gałki oczne tak szybko się wtedy przesuwają. Istnieją teorie mówiące o tym, że oglądamy wtedy w naszym umyśle trzymający w napięciu film i staramy się za nim nadążyć, tak jak w kinie. Wyjaśniałoby to również angielskie powiedzenie, że sny są kinem naszego umysłu. Interesujące jest to, że podczas snu możemy doświadczać czegoś strasznego, ale nasze „hormony ucieczki i walki” nie zostają uruchomione tak, jak stałoby się to w realnym życiu. Oznacza to, że sen REM jest formą psychoterapii, podczas której powracasz do przykrych wspomnień, ale patrzysz na nie ze spokojem, co pozwala Ci na ich przetworzenie i rozbrojenie. Ta faza snu sprawia też, że jesteśmy bardziej kreatywni, również w kontekście rozwiązywania potencjalnych problemów. Rada „prześpij się z tym”, usłyszana po podzieleniu się tym, co nas trapi, jest trafna i pomocna. Dzięki snu bogatemu w REM obudzisz się, wiedząc, co zrobić.

Oto kilka dodatkowych porad dotyczących udanego snu: • Melatonina sprawdzi się jako zdrowsza alternatywa środków nasennych, jako że jest to hormon naturalnie produkowany w naszym organizmie. Nie zostały mu udowodnione żadne skutki uboczne.

• Osobom cierpiącym na pobudki nocne, po których nie można zasnąć, proponuje się wstanie i zajęcie się innymi sprawami, dopóki nie staną się na nowo śpiące. Ma to na celu ograniczenie stresu i negatywnych myśli pojawiających się w łóżku podczas bezsennego wiercenia się. Na dłuższą metę mogą one prowadzić do niekorzystnych skojarzeń, które będą łączyć łóżko z przykrym doświadczeniem, jakim jest brak snu. • Drzemki mogą „skraść” nasz nocny sen, dlatego powinny być nie dłuższe niż dwadzieścia minut i mieć miejsce do godziny 14. Sen zawsze był mi bliski i przywiązywałam do niego dużą wagę. Mogę powiedzieć, że wręcz czułam jego terapeutyczne działanie. Jeśli moje ciało potrafi się samo uleczać podczas snu, to jestem mu za to wdzięczna i chcę z nim współpracować. Mam cichą nadzieję, że zaraziłam Cię moim podejściem do tej niewątpliwie magicznej sfery naszego życia. To co, śpijcie dobrze 😊.

O autorce: JULIA SKIBIŃSKA Jako nastolatka nastolatkaodkryłam odkryłamksiążkę książkęoosile sileludzkiego ludzkiegoumysłu iumysłu jak za dotknięciem i jak za dotknięciem magicznej magicznej różdżki zmieniło różdżki się zmieniło całe się całe moje życie. moje Pożycie. osiągnięciu Po osiągnięciu pełnoletności pełnoletności przeprowadziłam przeprowadziłam się z małego polskiego się zmiasta małegodopolskiego światowejmiasta metropolii, do kreować by światowej życie, metropolii, o jakim by zawsze kreować marzyłam. życie, oUkończyłam jakim zawszenamarzyłam. studia kierunku reklama, Ukończyłam PR istudia mediana na kierunku londyńskim reklama, PR i media uniwersytecie. Szkoliłam na londyńskim się również u uniwersytecie. tak wspaniałych Szkoliłam się osobistości, jakrównież m.in. Bob u tak Proctor, wspaniałych Lisa J. Smith osobistości, oraz Jane jak m.in. pogłębiając Goodall, Bob Proctor, wiedzę Lisa J.o Smith ludzkim oraz umyśle, Jane naturze Goodall, ipogłębiając prawach wszechświata. wiedzę o ludzkim Dziękiumyśle, temu wiodę naturze harmonijne, i prawach wszechświata. szczęśliwe i udane Dzięki życie. temu Obecnie wiodęjako harmonijne, dorosła kobieta iszczęśliwe kierownik ids. udane działań życie. reklamowych Obecnie jako w największej dorosła kobieta i kierownik na świecie międzynarodowej ds. działań reklamowych firmie telewizyjnej w największej piszę, na świecie aby pomóc międzynarodowej innym być jak najlepszą firmiewersją telewizyjnej siebie oraz piszę, aby pomóc osiągnąć sukces. innym być jak najlepszą wersją siebie oraz osiągnąć sukces. www.thebodymindsoulbalance.com www.thebodymindsoulbalance.com

Instagram: thebodymindsoulbalance

WOMAN in the World

PORADY

Wiosenno-letni horoskop miłosny WODNIK W najbliższym czasie miłość będzie najważniejszym punktem Twojego życia. To właśnie w tę sferę całkowicie się zaangażujesz. Twoje oddanie przełoży się również na Twojego partnera. Dzięki temu macie szansę wspólnie odbudować relację. Ogromne pragnienie miłości, które obecnie odczuwasz, zostanie zaspokojone. Tego lata czekają Cię chwile pełne namiętności i bliskości. W przypadku zawierania nowych znajomości oprócz serca powinnaś jednak dopuścić do głosu też odrobinę rozsądku. Najlepsze dopasowanie: Panna, Byk, Bliźnięta Przesłanie: Twoje myśli i wizje ograniczają możliwości rozwoju i budowania. Postaraj się spojrzeć z większą otwartością na osobę, którą obdarzasz uczuciem.

RYBY

Okres wiosenno-letni będzie czasem, w którym powinnaś przede wszystkim zastanowić się nad tym, jakiego partnera szukasz. W innym przypadku będziesz tworzyć krótkotrwałe relacje, które w żadnym stopniu Cię nie usatysfakcjonują. Byki w długotrwałych związkach będą borykały się z przejściowym kryzysem. Jeśli padnie propozycja separacji – nie uciekaj przed tym. Oboje potrzebujecie odpoczynku. Najlepsze dopasowanie: Wodnik, Baran, Byk Przesłanie: Nie przyspieszaj niczego na siłę – to nie przyniesie wymiernego rezultatu. Spróbuj spojrzeć na swoją sytuację z innej perspektywy.

BLIŹNIĘTA

Zapowiada się intensywny czas w sferze uczuciowej. Będziesz potrzebowała uczucia i bliskości, dlatego chętnie wdasz się we flirt. Nawiążesz wirtualną znajomość z osobą, która bardzo Cię sobą zainteresuje. Z tego powodu spędzisz sporo czasu przed ekranem telefonu lub laptopa, czekając na kolejne wiadomości. Dzięki tej relacji oderwiesz się od ziemi i oddasz się fantazjom. Zodiakalne Ryby, które są w relacji partnerskiej, mogą w tym czasie spodziewać się oświadczyn.

Relacje partnerskie zodiakalnych Bliźniąt będą w tym czasie stabilne, nie oznacza to jednak pełni szczęścia. Odczujesz, że Twój partner oddala się od Ciebie emocjonalnie. Patrząc na to obiektywnie, będzie to efekt zachowań obu stron. Sfera zawodowa okaże się ważniejsza niż zaangażowanie w budowanie związku. Pomyślny czas będą miały Bliźnięta poszukujące miłości – na Twojej drodze pojawi się mężczyzna, który poważnie myśli o stworzeniu związku, a w perspektywie czasu również założeniu rodziny.

Najlepsze dopasowanie: Koziorożec, Lew, Panna

Najlepsze dopasowanie: Wodnik, Strzelec, Koziorożec

Przesłanie: Nie uciekaj przed zmianami, które są teraz nieuniknione. Sama wprowadzaj je świadomie, by przyniosły Ci oczekiwane spełnienie.

Przesłanie: Postaraj się teraz skupić na tym, co podpowiada Ci rozsądek. Dokonuj racjonalnych wyborów, nie podążaj ślepo za impulsem.

BARAN

RAK

Czeka Cię niezwykle radosny czas. Twoja energia i otwartość sprawią, że nawiążesz wiele nowych znajomości. Nie będziesz w tym czasie skupiona tylko na tym, aby poznać miłość swojego życia. Zyskasz przede wszystkim dobrych przyjaciół. Możesz stworzyć kilka bliższych relacji, jednak będą one jedynie krótkimi przygodami lub intensywniejszymi romansami bez zobowiązań. Zodiakalne Barany, które już tworzą relację partnerską, w okresie letnim mogą poznać nową osobę, która je zauroczy.

To bardzo pomyślny czas dla zodiakalnych Raków – energetyka będzie sprzyjała rozwiązywaniu trudnych sytuacji w związkach. To przede wszystkim obopólna chęć oraz umiejętność otwartej komunikacji sprawi, że odbudujecie Waszą relację. Skupicie się na sobie, a wzajemna troska i ciepło wypływające z Waszych serc będą Wam towarzyszyły wraz z letnim słońcem. Dojrzała relacja, w której nie ma miejsca na egoizm. Tego szczęścia nic nie będzie w stanie zaburzyć.

Najlepsze dopasowanie: Koziorożec, Lew, Byk

Najlepsze dopasowanie: Lew, Rak, Skorpion

Przesłanie: Nie pozwól, by granice, które są wyznaczone przez Twoje otoczenie lub Ciebie samą, powstrzymywały Cię przed osiągnięciem tego, czego pragniesz.

Przesłanie: Pozwól sobie prawdziwie cieszyć się z tego, co posiadasz. Nie próbuj ulepszać tego, co już jest dobre.

BYK

LEW

Zodiakalne Byki, które wciąż poszukują swojej drugiej połowy, nie będą miały szczególnego powodzenia.

Pozytywna energia będzie dopisywała zodiakalnym Lwom. Twój związek się umocni, wspólnie z partnerem

WOMAN in the World

PORADY będziecie podążać w jednym kierunku. Pojawią się poważne deklaracje – spodziewaj się oświadczyn i planowania ślubu. To będzie dobry moment na powiększenie rodziny. Wiadomość o ciąży ucieszy zarówno Ciebie, jak i Twoją drugą połowę. Jeśli nadal poszukujesz prawdziwej miłości, wykorzystaj zaległy urlop i wybierz się w ciekawe miejsce. Poznasz wartościowego człowieka podczas wypoczynku. Najlepsze dopasowanie: Ryby, Baran, Rak Przesłanie: Otwórz się na przyjmowanie tego, co dobre. Obecne okoliczności przynoszą nowe szanse – wykorzystuj je w pełni.

PANNA Otwierasz się na nowe znajomości i to Ci sprzyja! W sferze emocjonalnej okres wiosenno-letni będzie intensywnym czasem. Będziesz wtedy przyciągać płeć przeciwną niczym magnes. Poznasz niezwykle temperamentnego kochanka, z którym spędzisz miłe chwile. Niewykluczone, że relacja, którą oboje będziecie traktować jako niezobowiązującą, finalnie przerodzi się w stabilny związek partnerski. W stałych relacjach zostanie przełamana rutyna. Między Tobą a partnerem na nowo zapłonie ogień. Najlepsze dopasowanie: Wodnik, Ryby, Panna Przesłanie: Podejmuj ryzyko. Tylko dzięki otwartości i ryzykownym działaniom jesteś w stanie zyskać to, czego pragniesz.

WAGA Okres wiosny i lata niesie za sobą burzliwą energetykę. W Twoim związku partnerskim zapłonie ogień, choć niestety w negatywnym kontekście. Pewien punkt zapalny będzie powodował między Wami konflikty. Uciekając od poważnej rozmowy o problemie, będziecie się wciąż kłócić, nawet o błahostki. Zodiakalne Wagi poszukujące miłości będą miały problem ze znalezieniem odpowiedniego partnera. Nie będziesz narzekała na brak zainteresowania, ale pojawiający się mężczyźni nie zainteresują Ciebie. Najlepsze dopasowanie: Skorpion, Waga, Strzelec Przesłanie: Jeśli zamierzasz podjąć walkę – nie rezygnuj z tego. Pamiętaj jednak, aby dokonać mądrego wyboru, o co będziesz walczyć.

SKORPION Będzie to bardzo dobry czas w sferze uczuciowej. Zyskasz świadomość swoich potrzeb – będziesz doskonale wiedziała, jakiego partnera potrzebujesz i czego od niego oczekujesz. Dzięki temu nie stracisz czasu na znajomości, które nie wnoszą do Twojego życia niczego

pozytywnego. Latem masz szansę poznać osobę, która będzie odpowiedzią na Twoje świadome oczekiwania. Czeka Cię relacja oparta na głębokich duchowych uczuciach. W związkach partnerskich zodiakalnych Skorpionów zapanuje spokój. Najlepsze dopasowanie: Rak, Waga, Strzelec Przesłanie: Twoje świadome przekonania są słuszne. Nie zmieniaj ich, nie trać czasu na wątpliwości. Kieruj się tymi zasadami w codziennym życiu.

STRZELEC Przed zodiakalnymi Strzelcami nowe możliwości w sferze uczuciowej. Zarówno jeśli chodzi o odbudowanie stałego związku, jak i nawiązanie nowych znajomości. Powinnaś jednak zacząć działać w określonym przez siebie kierunku. Możliwości te mogą zostać niewykorzystane w momencie, kiedy nie podejmiesz żadnej inicjatywy. Znajdziesz odpowiedniego partnera, gdy wyciągniesz wnioski ze swoich doświadczeń z przeszłości. Niektóre związki Strzelców będą w tym okresie budowane na odległość. Najlepsze dopasowanie: Bliźnięta, Waga, Skorpion Przesłanie: Nie czekaj biernie na to, co przyniesie Ci los. Uświadom sobie, że to Ty kierujesz życiem. Wyciągnij rękę po to, co jest Twoim pragnieniem.

KOZIOROŻEC Okres wiosenno-letni będzie trudnym egzaminem dla związków zodiakalnych Koziorożców. Relacja będzie poddawana wielu próbom. Będziesz odczuwała niespełnienie. Uświadomisz sobie, że wraz z partnerem macie zupełnie różne oczekiwania i potrzeby. Brak wzajemnego zrozumienia, ale także zaburzone poczucie bezpieczeństwa będzie skutkowało emocjonalnym oddaleniem. Istnieje jednak szansa na pomyślne zdanie miłosnego egzaminu. Postarajcie się dać sobie wzajemnie więcej wyrozumiałości, wsparcia i cierpliwości. Najlepsze dopasowanie: Ryby, Baran, Bliźnięta Przesłanie: Nie bój się mówić głośno o tym, czego potrzebujesz. Pamiętaj jednak, że druga strona także ma swoje potrzeby.

Opracował:

Wróżbita Mateusz Algiz https://www.wrozbyonline.pl/ekspert/1513/ Wrozbita_Mateusz_Algiz

WOMAN in the World

PORADY

Dla kogo są

swingers kluby?

Wyobraź sobie miejsce, w którym może Cię spotkać to, o czym zawsze marzyłaś, o czym śniłaś i o czym wstydziłaś się opowiadać nawet najbliższej przyjaciółce. A opowiadasz jej o wszystkim. Miejsce, w którym dzieją się rzeczy tak wyuzdane, że pierwsze strony popularnych witryn z filmami porno mogą się schować w kąt. Miejsce, w którym kobiety i mężczyźni oddają się swoim pragnieniom, do których nie chcieli się przyznać nawet sami przed sobą. Miejsce, które potrafi zaskoczyć również tych „wprawionych w bojach”. To też miejsce, które potrafi rozczarować, a nasze fantazje uczynić malutkimi. Brzmi niesamowicie intrygująco, prawda? Pewnie jesteście ciekawi, gdzie to jest, co to za miejsce i skąd się w nim biorą takie skrajności. Mogę powiedzieć, że to miejsce jest całym naszym życiem, ponieważ to my jesteśmy odpowiedzialni za to, co będzie się w nim działo (ale myśli filozoficzne zostawię na kiedy indziej).

ziś chcę Wam opowiedzieć o swingers klubach – miejscach, w których zbierają się ludzie otwarci na rozmaite praktyki seksualne z różnymi osobami. Nie mylmy swingersów z osobami, które żyją w związkach poliamorycznych, bo to zupełnie inne historie, ale o różnicach też opowiem innym razem. W skrócie: swingersi to pary, które wymieniają się partnerami z innymi parami. Może do tego dochodzić w prywatnych domach, mieszkaniach, hotelach, ale w obliczu dużego zapotrzebowania powstały kluby, w których możemy spotkać ludzi o zamiłowaniach podobnych do naszych.

Pierwszy raz spotkałam się z tematem klubów, czytając dość pikantny romans, ale nie spodziewałam się, że kiedykolwiek pojawię się w takim miejscu. Książka, którą czytałam, przedstawiła mi świat swingersów, pokazała go jako pełen dyskrecji, zdrad, smutku, ale i rozkoszy. Książka mnie nie zachwyciła, a pomysł wymiany partnerami – tym bardziej. Szybko zapomniałam o książce, a jeszcze szybciej o swingersach. Do czasu, kiedy moja przyjaciółka zadzwoniła do mnie pewnego poranka z opowieścią, jak trafiła do jednego z warszawskich klubów i jak się tam bawiła. Słuchałam tej opowieści z otwartymi ustami i wypiekami na policzkach. Jej relacja i to, co miałam w głowie, to były zupełnie inne obrazy. W mojej głowie furtka prowadząca do klubów dla swingersów została otwarta, a ja powoli się do tego przekonywałam.

WOMAN in the World

PORADY W końcu dałam się namówić i poszłam na jedną z większych imprez w Warszawie, ale nie jako uczestnik zabawy, a jako pracownik. Impreza odbywała się nie w klubie, tylko w dość neutralnym, ale za to pięknym miejscu. Nie była to standardowa impreza seksualna, tylko luźne zapoznawanie się, tańce, rozmowy i dużo alkoholu, a w tym wszystkim ja i dwie moje koleżanki ubrane w gorsety, kuse spódniczki i bardzo wysokie obcasy. Pokazywałyśmy i sprzedawałyśmy uczestnikom sex zabawki. Sprzedaż szła, można się domyślić, jak po maśle. Doskonale się bawiłyśmy, byłyśmy atrakcją wieczoru. Aby bardziej zachęcić ludzi do kupowania, wzięłam trochę wizytówek sklepu, a koleżanka założyła mi na szyję obrożę i przypięła do niej smycz. I tak oto ona ze smyczą w ręku prowadziła mnie przez całe pomieszczenie, a wszyscy zadowoleni brali z moich rąk wizytówki. Zobaczyłam, że to normalni ludzie, którzy chcą się bawić i dobrze im to wychodzi. Następnym razem trafiłam do prawdziwego swingers klubu, w którym był odgórnie narzucony dress code – ma być kuso i seksownie. Niektórzy panowie byli ubrani w same bokserki albo mieli przewiązane na biodrach ręczniki. Niestety trudno o seksowny męski strój, który przy okazji jest kusy. Uwierzcie mi, szukałam i nic nie znalazłam, pomijając strój Borata, ale w nim tylko Borat wygląda dobrze. Za to panie w takim miejscu mają duże pole do popisu: od kusych sukienek przez gorsety, koronkowe majtki i staniki po skórzane albo lateksowe stroje. Poszłam tam jako osoba towarzysząca z jednym ze stałych bywalców, więc miałam swojego osobistego przewodnika i mentora. Wiem doskonale, że nie każdy tak jak ja trafi do swingers klubu z kimś, kto już tam był i może nam wszystko pokazać. Zazwyczaj pierwsza wizyta w takim miejscu wiąże się ze stresem i niepewnością. Chcę Was ośmielić i pokazać, że wszystko jest w Waszych rękach. Podstawowa zasada, która panuje w klubach, brzmi: „Wszystko możesz, nic nie musisz”. To oznacza, że jeśli tylko chcesz, możesz szaleć już od samego początku, ale możesz też tak jak ja być obserwatorem, pić pyszne drinki, poznawać ludzi i słuchać wielu komplementów. W każdym klubie, w którym byłam, obsługa była bardzo miła i pomocna. Na wstępie osoba, która Was wita, spyta, czy jesteście pierwszy raz. Jeśli tak, dostaniecie kogoś, kto Was oprowadzi i spędzi z Wami te pierwsze chwile, które dla większości są niezręczne. Mój osobisty przewodnik pokazał mi wszystko. Od razu po wejściu trafiłam do szatni, w której były szafki zamykane na kluczyk. Przebrałam się w gorset, zostałam w dopasowanych spodniach, a do tego założyłam kozaki. Kurtkę, torebkę i telefon (obowiązuje zakaz wnoszenia telefonów) zostawiłam w szafce i ruszyłam oglądać krainę rozpusty. W holu pod sufitem była podwieszona spora klatka, a pod nią zakręcały schody zachęcające do zwiedzania. Poszliśmy na górę. Pierwszym pomieszczeniem, które zobaczyłam, była sporej wielkości łazienka.

W całym klubie był dostęp do pryszniców, środków czystości i świeżych ręczników. Kolejne pomieszczenia były dość małe, a na suficie były podwieszone sex huśtawki. Wyobrażenie, jakie miałam w głowie, prysnęło jak mydlana bańka. Byłam pod wielkim wrażeniem – stojąc na szczycie schodów, patrzyłam na piękny dom ze złotymi wykończeniami, marmurowymi posadzkami i meblami jak z pałacu. W jednym z kolejnych pokoi było bardzo duże łóżko, które z łatwością zmieściłoby trzydzieści osób. Na sufitach i ścianach były lustra, a wszędzie stały miski z prezerwatywami, kosze na śmieci, butelki z lubrykantami, ręczniki i czyste prześcieradła. Ostatnie pomieszczenie wywołało uśmiech na mojej twarzy, a okazało się być tuż nad moją głową – wystarczyło pociągnąć sznurek, a z sufitu wyjechały schody. Weszłam po nich ostrożnie i moim oczom ukazał się pokój BDSM, na środku którego stało pokaźnej wielkości łóżko z łańcuchami i kajdankami. Na ścianie był zestaw pejczy, pacek, rózg i innych przyborów do zadawania bolesnej rozkoszy. Wisienką na torcie i idealnym uzupełnieniem tego pomieszczenia były drewniane, majestatyczne, solidne dyby, które stały w kącie. Przyznam, że pomysłowość i wykonanie tego miejsca było imponujące. Na dole minęliśmy bardzo dobrze zaopatrzony bar, za którym stał przystojny barman. Tuż za barem znajdował się chill room – można było spokojnie usiąść na wielkich i wygodnych kanapach, obejrzeć film albo porozmawiać z innymi gośćmi, zjeść sushi lub coś słodkiego. Zapamiętam tamten wieczór jako jeden z tych zaskakujących i przyjemnych. Zostałam bardzo ciepło przyjęta i za każdym razem wracałam tam z radością. Swingers kluby mają swój magiczny klimat, ale pamiętajmy, że to my go tworzymy, że miejsce to w 90% ludzie. Ilekroć czytam artykuły o tym, jak dobrze się bawić, trafiam na radę, żeby zabrać ze sobą dobry humor. A co moim zdaniem warto zabrać na pierwszą wizytę w swingers klubie? Zdecydowanie otwartą głowę.

O autorce: MAGDA Miłośniczka niewygodnych pytań i oryginalnych odpowiedzi. Blog: www.jakkroliki.blogspot.com Instagram: Jak_kroliki

Weź udział w II edycji Woman in the World Awards 2020! Plebiscyt ma pokazać, że Polki są bardzo kreatywnymi i odważnymi kobietami, które niezależnie od sytuacji i kraju zamieszkania potrafią być aktywne zawodowo i spełniać swoje marzenia. Gala plebiscytu to idealna okazja do międzynarodowego networkingu, poznania przedsiębiorczych kobiet ze świata oraz do zabawy w gronie gwiazd.

Zgłoś się już dziś: redakcja@womanintheworld.co.uk

POLSKA

NIEMCY

wyjazdy z polski: wtorek,piątek (rano) Wyjazdy z niemiec: środa, Sobota (rano)

INFOLINIA: +48 514 081 725 +48 519 021 745 kbtrans.pl

WOMAN in the World