Woman in the World No. 15

Oferujemy

AKADEMIA

szkolenia podstawowe masterclass ONLINE i stacjonarne 24/7 wsparcie trenera akredytację ABT

BRWI USTA EYELINER

urządzenie do makijażu permanentnego

Kate Tiu Definition

SPEŁNIAJ Z NAMI SWOJE MARZENIA Kształcimy najlepszych specjalistów w branży PMU

lik r u T e t a K

katetiubeauty.com academy.katetiubeauty.com

#One2OneDiet

DIETA, KTÓRA DZIAŁA!

Kasia schudła 25kg*

Paweł pozbył się 25 kilogramów*

Możliwość zdalnych konsultacji oraz wysyłki produktów do domu na terenie całej Wielkiej Brytanii, w tym Irlandii Północnej. Średni miesięczny spadek wagi to 6kg u kobiet i 8-10kg u mężczyzn.

Polsko-języczne konsultantki.

Kasia Dzieża

Anna Grzana

07754 345328

07715 518845

www.facebook.com/ one2onediet.KasiaD

www.facebook.com/ one2onediet.AnnaG

Marta Heilman-Paluch 07882 051147

www.facebook.com/ 1to1marta

Beata Bilska 07875 732968

www.facebook.com/ Beata.Bilskaa

Karolina Chodyra

07947 181939

www.facebook.com/ one2onediet.karolina

•

• • •

07540 525031

ww www.facebook.com/ 1t 1to1dietaneta

Agnieszka Roguska

Ewa Oleksy

www.facebook.com/ one2onediet.agi

www.facebook.com/ one2onediet.EwaOleksy

07445 657320

gama • Bardzo duża produktów e idualnie dobieran w dy In • czna Szybka i bezpie programy ku zy zc us redukcja tł ieka • Bezpłatna op iu an w to go zy pr Łatwa w konsultantki ai an w co ra op o w bilizowaniu Nauko • Pomoc w usta na da ba ze pr ie kliniczn nowej wagi rzy NHS ka le z ze pr na ca Pole

Dieta 1:1 to:

Aneta Olczyk A

07903 774411

www.one2onediet.com

*spadek wagi jest indywidualny i zależy od wielu czynników. Średni spadek wagi na diecie 1:1 to ok 6kg na miesiąc u kobiet i ok 9kg na miesiąc u mężczyzn.

Molise to firma skierowana jest dla kobiet silnych, modnych, eleganckich i pewnych siebie. Cały etap produkcyjny odbywa się w Polsce.

Jesteśmy polską marką odzieżową która ma na celu wyróżnienia kobiety spośród nudnej szarej codzienności.

Styl to sposób powiedzenia przez Twój ubiór kim naprawdę jesteś bez mówienia. Wyróżnij się! Nasze kolekcje są wysokiej jakości staramy się aby każdy szczegół był dopracowany w 100%. Bazujemy na Twoich wyborach, słuchamy i staramy się urozmaicać każdą kolekcję abyś stała się wyjątkowa.

Jesteś naszą inspiracją !

WWW.MOLISE.COM.PL FACEBOOK: WWW.FACEBOOK.COM/MOLISEPL INSTAGRAM: @MOLISE.COM.PL TWITTER: @MOLISEPL

MOTTO ''NASZE KOLEKCJE POSTAWIĄ WAS W PIERWSZYM RZĘDZIE DO BYCIA ORYGINALNĄ''

Spełniamy marzenia małych księżniczek s. 21 Men’s World – Tomasz Lubert s. 31 Nowoczesne metody diagnostyki i leczenia bezdechu sennego s. 34 Czy poród naprawdę musi boleć? s. 41 Uporządkuj swoją przestrzeń s. 48 Zakup używanego samochodu s. 50

Woman in the World Redakcja: redakcja@womanintheworld.co.uk Redaktor naczelna: Marta Borowiecka Dyrektor generalna: Irmina Przybyłowska Zespół: Sekretarz redakcji: Ewelina Adamska-Drwięga Zespół dziennikarzy: Julia Skibińska, Ann Linhart, Anna Sławińska, Anna Rączkowska, Agnes Wuyam, Magdalena Chmielewska Regionalni przedstawiciele: Anglia i Szkocja: Sylwia Potrzebowska, Anna Micholcz, Natalia Ochnicka, Jolanta Kardaś Polska: Aleksandra Cylwik, Małgorzata Banasiak Wydawca: MIM Creations Ltd Adres kontaktowy: office@mimcreations.co.uk Projekt graficzny, skład DTP: Justyna Kramarz, www.jkramarz.com.pl Redakcja i korekta: Justyna Pogorzelska Okładka: Na okładce: Monika Borkowska Autorka zdjęcia: Ania Radomska Photography MUA: Magdalena Chmielewska-Michna

@Womanintheworldmagazine

www.womanintheworld.co.uk

WOMAN in the World

Lubisz podróżować?

Przygotuj się na zmiany Brytyjczycy odwołują zagraniczne wyjazdy i rezerwują urlopy w kraju.

Powodem jest ogłoszenie przez Downing Street 10 nowych zasad dla powracających nad Tamizę z egzotycznych wojaży.

Przygotowała ANNA RĄCZKOWSKA – korespondentka Radia ZET w Londynie

M

ieszkańcom Zjednoczonego Królestwa pandemia znowu krzyżuje plany wakacyjne. Brytyjski rząd ogłosił, że osoby przyjeżdżające z zagranicy będą musiały odbyć kwarantannę w wyznaczonym przez urzędników hotelu. Dziennikarze „The Telegraph” wyliczyli, że taki tryb odosobnienia może przyjeżdżających kosztować średnio nawet 1,5 tysiąca funtów, a jeśli dodać do tego dziesięć dni bez pracy po urlopie – straty mogą być jeszcze większe.

Jakie teraz obowiązują zasady podróżowania?

6

W styczniu 2021 r. Boris Johnson zrezygnował z rządowej polityki dotyczącej korytarzy podróży, która pozwalała pasażerom z niektórych krajów uniknąć wymogu poddania się kwarantannie przez dziesięć dni po przyjeździe. W ramach dalszego zaostrzania środków bezpieczeństwa podjęto decyzję, że od stycznia tego roku osoby przybywające do Wielkiej Brytanii muszą

przedstawić negatywny wynik testu na koronawirusa, wykonanego nie wcześniej niż 72 godziny przed wylotem. W przypadku niektórych podróży związanych z pracą występują wyjątki.

Podróżni, którzy przyjeżdżają z krajów niebędących w grupie wysokiego ryzyka, mogą skrócić kwarantannę do pięciu dni, jeśli wykonają test, a jego wynik będzie negatywny. – Przyjechałam z Paryża pociągiem Eurostar, byłam w domu w odosobnieniu przez pięć dni, zrobiłam test, za który musiałam zapłacić, ale nie muszę już odbywać kwarantanny – powiedziała „Woman in the World” Krystyna Piskorska z Londynu. Zasady te nie dotyczą powracających nad Tamizę z Irlandii.

Boom na wakacje nad Tamizą Zapowiedzi zmian dotyczących podróży zagranicznych wywołały prawdziwy boom na krajowe wakacje. Poddani Elżbiety II oblegają turystyczne strony internetowe i rezerwują urlopy w kraju. Wielka Brytania stworzyła „czerwoną listę” państw, z których nie można wjechać na jej terytorium. W zestawieniu znajdują się 33 kraje, m.in. Zjednoczone Emiraty Arabskie, Rwanda, Burundi, a nawet Portugalia. – Nie miałem innego wyjścia,

WOMAN in the World przecież nie będę ryzykować. Zapłaciłem za rodzinne wakacje na południu Portugalii, ale okazało się, że ten kraj jest liście zakazanych. Jadę więc do Szkocji. Prawdopodobnie nie złapię tam opalenizny, ale to piękny kraj, a zależy mi, aby odpocząć z bliskimi – stwierdził Jarosław Kmiecik z Cambridge.

Plany urlopowe zmieniają nie tylko Polacy mieszkający w Zjednoczonym Królestwie. O pięknie ich własnej ojczyzny w związku ze zmianą przepisów przypomnieli sobie też poddani Elżbiety II. Wśród nich największą popularnością cieszą się teraz domki letniskowe w Kornwalii i kwatery na łonie natury w Szkocji.

Hotelowa kwarantanna Zakaz wjazdu z „czerwonej listy” państw nie dotyczy rdzennych mieszkańców i rezydentów Zjednoczonego Królestwa oraz Irlandii. Te osoby będą po przyjeździe kierowane na obowiązkową dziesięciodniową kwarantannę w miejscach zapewnianych przez rząd, głównie w wyznaczonych hotelach.

Przyjezdni zostaną więc zabrani prosto z lotniska do hoteli wybranych przez rząd, a policja będzie dokładnie sprawdzać, czy ludzie pozostają w izolacji – można przeczytać w komunikacie.

To oznacza, że ci przyjeżdżający z krajów z „czerwonej listy”, których nie dotyczy zakaz wjazdu, muszą przez dziesięć dni odbywać kwarantannę w domu wraz ze wszystkimi domownikami. Ale w odróżnieniu od osób przyjeżdżających z innych krajów, nie mogą oni skorzystać z możliwości skrócenia kwarantanny w przypadku wykonania odpłatnego testu na obecność koronawirusa nie wcześniej niż w piątym dniu po przyjeździe.

Brytyjski rząd tłumaczy, że zakaz ten wprowadzono, aby zminimalizować w UK możliwość zarażenia się brazylijskim i południowoafrykańskim wariantem koronawirusa.

Dodatkowe kontrole na granicy Szefowa Home Office Priti Patel zapowiedziała, że wszyscy mieszkańcy UK chcący wyjechać za granicę będą musieli podać powód wyjazdu w specjalnym formularzu. Nie wiadomo jeszcze, co urzędnicy będą uznawać za ważny powód uzasadniający wyjazd ani od kiedy trzeba będzie wypełniać na granicy takie dokumenty.

Nadal jest zbyt wiele osób przyjeżdżających i wyjeżdżających z naszego kraju – stwierdziła Priti Patel. Zasady są jasne: ludzie powinni zostać w domu, chyba że mają ważny powód, aby wyjechać. Wyjazd na wakacje nie jest takim powodem – podkreśliła minister. ∎

Podajemy pełną listę krajów, po przyjeździe z których będzie obowiązywała hotelowa kwarantanna: Afryka Angola Botswana Burundi Republika Zielonego Przylądka Demokratyczna Republika Konga Eswatini Lesotho Malawi Mauritius Mozambik Namibia Rwanda Seszele Afryka Południowa Tanzania Zambia Zimbabwe

Ameryka Północna i Południowa Argentyna Boliwia Brazylia Chile Kolumbia Ekwador Gujana Francuska Gujana Panama Paragwaj Peru Surinam Urugwaj Wenezuela

Azja Zjednoczone Emiraty Arabskie

Europa Portugalia (w tym Madera i Azory) 7

WOMAN in the World

Makijaż

pod maseczkę Zdjęcie: EWA ZALEWSKA Makijaż / modelka: MAGDALENA CHMIELEWSKA-MICHNA Nowy rok miał nam przynieść rozluźnienie lockdownu i możliwość zniesienia noszenia maseczek. Niestety wszystko wskazuje na to, że maseczki pozostaną na naszych twarzach jeszcze przez jakiś czas. Jak się malować pod maseczkę?

Dermatolodzy radzą, żeby całkowicie zrezygnować z makijażu, by uniknąć problemów skórnych takich jak zaskórniki czy wypryski. Niestety same wiemy, że nasze jednorazowe maseczki są używane wielokrotnie, co powoduje nagromadzenie się na nich bakterii, które następnie „roznoszą się” po całej twarzy.

Jak jednak umalować się pod maseczkę, kiedy już musimy to zrobić? Poniżej przedstawiam parę wskazówek, jak wykonać trwały makijaż i uniknąć paru problemów.

8

Zaczynamy, jak zawsze, od przygotowania skóry twarzy i jej odpowiedniego nawilżenia. Wybierajmy kremy dostosowane do naszego rodzaju cery. Moim faworytem ostatnio jest krem Skin Lotion by Lykke, który niejednokrotnie ratował moją skórę z opresji. Na tak przygotowaną twarz nakładamy bazę pod makijaż – tam, gdzie najbardziej „się wyświecamy”. Najlepiej sprawdzą się trwałe bazy matujące, np. Becca Ever-Matte Poreless Priming Perfector. Pamiętajmy, że bazę nakładamy w bardzo małej ilości, rozgrzewając ją najpierw w palcach i wklepując w okolice czoła, ust, brody i nosa, czyli tam, gdzie skóra ma bezpośredni kontakt z maseczką. Wybierzmy podkład kryjący, np. YSL All Hours, i nałóżmy go płaskim pędzlem, „doklepując” nawilżoną gąbeczką dla uzyskania jednolitego wykończenia. Sam podkład ma bardzo dobre krycie, jednak nie tworzy na skórze efektu maski. Korektor (np. Paese Run for cover) nakładamy na najbardziej zasinione miejsca, czyli na górną powiekę i pod oczy w dolinie łez. Aplikujemy małą ilość korektora i rozprowadzamy go pędzelkiem w stronę linii rzęs i policzków, aby ładnie zlał się z podkładem. Najlepszy będzie puszysty pędzelek z zaokrąglonym włosiem, np. Morphe G17. Makijaż utrwalamy pudrem sypkim (np. Laura Mercier Translucent Setting Powder) – nakładamy go płaskim puszkiem-gąbeczką, wklepując kosmetyk w skórę. Ta technika zapewnia najlepsze zmatowienie podkładu i przedłuża jego trwałość. Na policzki nakładamy bronzer, rozświetlacz (np.

Charlotte Tilbury Filmstar Bronze and Glow) i róż (np.

Highlighting Blush Powder). Rezygnujemy z konturowania na mokro, delikatnie zaznaczając kontur twarzy produktami sypkimi.

Do makijażu oczu używamy produktów, które lubimy najbardziej. Na szczęście tam nasza maseczka nie sięga i nie psuje misternego makijażu. Do podkreślenia brwi wykorzystuję produkty pudrowe (np.

Paese Mattilicious Palette lub ABH Brow Pro Palette), nakładając na końcówkę brwi odcień ciemniejszy niż na jej początek. Używamy do tego skośnego pędzelka. Całą górną powiekę, łącznie z obszarem pod łukiem brwiowym, pokrywamy jasnym beżowym cieniem. Następnie miękkim pędzlem i brązowym cieniem o średnim nasyceniu zaznaczamy zewnętrzny kontur oka i dolną powiekę (np. Paese Mattilicious Palette). Na środek powieki górnej nakładamy cień o perłowym lub błyszczącym wykończeniu (np. Claré Blanc Golden Nude Loose Pigment). Linię rzęs podkreślamy czekoladową kredką (np. Maybelline Khol Eyeliner 410), a linię wodną – kredką w neutralnym odcieniu (np. Gosh Kohl 005). Na rzęsy nakładamy tusz (np. Benefit Bad Gal Bang).

W makijażu ust odchodzimy od wszelkich pomadek płynnych. Usta matowimy pudrem sypkim i obrysowujemy konturówką w odcieniu zbliżonym do koloru ust (np. Pillow Talk Charlotte Tilbury). Zaczynamy od zewnętrznego kącika ust, następnie kredkę rozcieramy i wypełniamy usta matową pomadką (np. Paese Naked Lipstick). Wykończone usta dodatkowo pokrywamy cienką warstwą pudru sypkiego. Makijaż gotowy! ∎

O autorce: MAGDALENA CHMIELEWSKA E-mail: magdalenachmielewska0@gmail.com Instagram: magdalenachmielewskamichnamua

KOBIETA miesiąca

WOMAN in the World

Monika Borkowska

Sucha para w walce z wirusami

Wirus, który zawładnął światem, sprawił, że wszyscy na potęgę myjemy, czyścimy, dezynfekujemy. Niestety duża ilość detergentów wpływa negatywnie na nasze zdrowie, kondycję skóry i środowisko naturalne. Na szczęście jest alternatywa: sucha para. Całkowicie bezpieczna i niebywale skuteczna. Poznaj rewolucyjne urządzenie, które zmieni Twoje życie.

Rozmawiała ANNA RĄCZKOWSKA Zdjęcia: ANIA RADOMSKA PHOTOGRAPHY MUA: MAGDALENA CHMIELEWSKA

9

WOMAN in the World

KOBIETA miesiąca

POTĘŻNY GENERATOR PARY EV 3000i ZABIJA BAKTERIE I WIRUSY W KILKA SEKUND! Sucha para wodna jest uznaną i skuteczną metodą dezynfekcji zarazków, bakterii i wirusów. Centrum Kontroli i Prewencji Chorób w Stanach Zjednoczonych (CDC) wyróżnia ją jako najbardziej niezawodne i powszechnie stosowane rozwiązanie ze względu na wysoką temperaturę i duże ciśnienie. Dezynfekcja parowa jest nietoksyczna, niedroga i szybko zabija bakterie. Profesjonalne urządzenie parowe EV 3000i jest w 100% ekologicznym środkiem dezynfekującym i czyszczącym. Działa tylko z wodą wodociągową, przekształcając ją w całkowicie czystą, suchą parę, bez uwalniania do środowiska szkodliwych substancji.

Żyjemy w czasie pandemii, a Ty jeszcze nigdy nie byłaś tak zajęta. Czy to dlatego, że masz więcej zamówień na dezynfekcję?

Tak, mam więcej pracy i dużo zamówień na urządzenie EV 3000i. W sytuacji pandemii, gdzie zagrożone jest zdrowie i życie całych społeczeństw, instytucje opieki zdrowotnej zwracają uwagę na innowacyjne rozwiązania w zakresie dezynfekcji i utrzymania higieny. W czasach kryzysu przemysł technologiczny wspiera państwo, zapewniając profesjonalne systemy czyszczenia parowego do pełnej dezynfekcji zamkniętych miejsc publicznych, placówek służby zdrowia, gabinetów lekarskich i dentystycznych.

10

Na czym polega wyjątkowość czyszczenia parowego?

Czyszczenie za pomocą suchej pary o temperaturze od 150°C do 170°C to proces, który łączy w sobie troskę o bezpieczeństwo ludzi i środowiska. Ludzie są bezpieczni, ponieważ sucha para zapobiega ryzyku infekcji i zanieczyszczenia krzyżowego. Użytkownicy urządzenia są bezpieczni, ponieważ jest to najskuteczniejsza metoda dezynfekcji, która pozwala wyeliminować szkodliwe dla zdrowia preparaty i środki chemiczne. Wreszcie – jest to „zielona metoda”, ponieważ nie ma toksycznego ani zanieczyszczającego wpływu na środowisko.

Moniko, opowiedz więcej o aspekcie bezpieczeństwa EV 3000i dla ludzi i środowiska.

Częste czyszczenie detergentami w szpitalach, w domu, firmie i w miejscach publicznych usuwa niektóre zarazki, ale nie zapewnia całkowitej dezynfekcji mytych powierzchni, co może powodować rozprzestrzenianie się infekcji w przypadku skażenia używanego sprzętu. Według badania Europejskiej Wspólnoty Zdrowia Układu Oddechowego czyszczenie jest czwartą co do wielkości przyczyną astmy i innych chorób ze względu na kontakt z chemikaliami, takimi jak chlor, amoniak, czwartorzędowe związki amonowe i etanol stosowane obecnie na co dzień. Innowacyjna zielona technologia EV została stworzona, by pomóc ludziom. Dzięki niej podczas dezynfekcji powierzchni i materiałów w Twoim domu czy firmie z łatwością zostaną pokonane wirusy i bakterie, ale też zostanie usunięty głęboko osadzony brud. Właśnie dlatego system EV świetnie się sprawdzi u rodzin z dziećmi i zwierzętami domowymi, ponieważ para wodna niszczy szkodliwe mikroorganizmy, a tym samym zapobiega występowaniu alergii i reakcji alergicznych.

EV zmierzy się również z takimi problemami, jak trudności z oddychaniem podczas snu i bezsenność.

Jeśli te dolegliwości są Ci znane, prawdopodobnie na Twoim materacu rozwijają się roztocza i to ich odchody wywołują taką reakcję. Osoby cierpiące na astmę, które mają trudności z oddychaniem w nocy, odczują różnicę nawet po pierwszym czyszczeniu za pomocą EV 3000i. Wystarczy kilka sekund suchej pary, aby zniszczyć roztocza i ich jaja. EV Silver Bio – detergent na bazie nadtlenku wodoru i jonów srebra – jest preparatem, który zabezpiecza powierzchnie podczas dezynfekcji. W trakcie zaledwie 30 sekund niszczy 100% wirusów, bakterii i zarazków. To świetny środek w walce z COVID-19.

KOBIETA miesiąca EV 3000i to wysokiej klasy energooszczędne urządzenie parowe, które zużywa tylko 2 litry wody do wyczyszczenia i zdezynfekowania całego domu. Nie musisz używać nawet kropli szkodliwych preparatów, które zanieczyszczają środowisko i negatywnie wpływają na zdrowie.

Twoje urządzenie jest idealne dla pań, które nie lubią pająków. Po sprzątaniu i dezynfekcji te stworzenia nie mają już czego szukać w domu?

Można tak powiedzieć. Osobiście nie cierpię pająków, budzą we mnie wstręt. Jak już wejdziemy sobie w drogę, kończy się to panicznym wrzaskiem z mojej strony.

Nigdy wcześniej nie miałam z tym problemów, ale w UK nabawiłam się arachnofobii. Chciałam się podzielić ciekawostką, którą odkryłam w swoim domu – od kiedy korzystam z EV 3000i, nie powstają pajęczyny, a to znaczy, że nie ma pająków. Nie pamiętam już, kiedy jakiegoś u siebie spotkałam. Kiedy myję okna, psikam suchą parą w szczeliny okien i w rezultacie nie ma żadnych kokonów ani pajęczyn. Czyste okna i parapety. Wcześniej przy otwieraniu okna musiałam uważać, aby mi coś nie wpadło, bo znowu bym się darła, ile sił w gardle [śmiech].

WOMAN in the World zastanawiałam się pół roku, ponieważ nie jest to tania rzecz. Testowałam różne urządzenia (tzw. streamery), ale to zupełnie coś innego niż mój mały kosmita, który działa cuda. Od lutego ubiegłego roku, kiedy dotarła do mnie przesyłka z EV 3000i, nie mam w domu innych urządzeń ani detergentów (poza płynem do naczyń). Zakochałam się w tym sprzęcie. W domu wystarczy mieć tylko EV 3000i oraz odkurzacz, bo niestety ten pierwszy nie ma funkcji odkurzania.

Urządzenie staje się coraz bardziej popularne.

Czy istnieje możliwość współpracy z Tobą?

Moja firma Soelo Ltd Monika Borkowska jest autoryzowanym przedstawicielem EV International na terytorium Zjednoczonego Królestwa. Ze względu na rosnące zainteresowanie naszymi produktami stale rekrutujemy agentów sprzedaży, którzy mają możliwość pracy z innowacyjnymi zielonymi technologiami zaprojektowanymi tak, by pomagać ludziom. Zapraszamy do dołączenia do naszej szybko rozwijającej się firmy! Jesteśmy profesjonalistami w produkcji urządzeń działających w oparciu o zaawansowane technologie ekologicznego czyszczenia.

Dobra wiadomość jest taka, że chętne osoby mogą u Ciebie zamówić nie tylko dokładne wysprzątanie mieszkania czy dezynfekcję pomieszczeń, ale również mogą za Twoim pośrednictwem kupić EV 3000i. Jak długo trzeba czekać na urządzenie po jego zamówieniu?

Nie prowadzę sprzedaży online. Zawsze każdego klienta traktuję indywidualnie, jadę do niego ze sprzętem, aby mógł go osobiście przetestować podczas darmowej prezentacji i na spokojnie podjąć decyzję.

Urządzenia mam dostępne od ręki, więc nie trzeba czekać na dostawę ani ponosić opłat za przesyłkę.

EV 3000i czyści okna, skórzane tapicerki, ale również zabrudzony piekarnik i dywany. Jak to możliwe, że jedno urządzenie spełnia tyle zadań?

Jak już wiemy, EV 3000i eliminuje wszystkie wirusy, bakterie i roztocza. Dezynfekuje, rozpuszcza i likwiduje tłuszcz oraz plamy. Neutralizuje zapachy. Czyści wszystkie powierzchnie i urządzenia sanitarne od kuchni po łazienkę i toaletę. Myje okna tak, że nie ma smug. Można dzięki niemu wyczyścić piekarnik, lodówkę, kaloryfer, dywan, materac, fugi podłogowe i ścienne oraz kabiny prysznicowe. Poradzi sobie z wszelkiego rodzaju tapicerką, felgami samochodowymi, podłogą, a także usunie kamień i rdzę. Posiada też żelazko, które w mgnieniu oka rozprawi się z najbardziej wymiętą pościelą, męską koszulą czy bluzką z falbankami. Można dzięki niemu wyczyścić i zdezynfekować zabawki i pluszaki.

Gdybyś sama miała kupić ten sprzęt, co byłoby dla Ciebie najważniejsze?

Jestem niedowiarkiem – jak czegoś nie dotknę i nie przetestuję, to nie uwierzę. Nad zakupem EV 3000i

11

WOMAN in the World

Jakimi zasadami kierujesz się w życiu?

Pracowitość, sumienność, asertywność, uczciwość, szacunek do drugiego człowieka, odpowiedzialność oraz skromność i odwaga.

Na koniec powiedz nam, jakie masz plany biznesowe i prywatne na kolejne lata?

Rozwój mojej firmy oraz pozyskanie partnerów biznesowych, żebyśmy mogli wspólnie ułatwiać życie każdemu przedsiębiorcy oraz klientowi indywidualnemu. Niech urządzenia będą znane i używane w każdym domu i biznesie, ponieważ działają w duchu zielonej przyszłości, a natura potrzebuje naszej uwagi i troski. Jeśli chodzi o plany prywatne, to wszystko jest powiązane z moją rodziną. Z utęsknieniem czekam na lato, aby wsiąść w samochód wraz z mężem, dziećmi i pieskiem (niestety kicia musi zostać, ponieważ nie znosi podroży) i.… wyjechać na wakacje do Polski, żeby odwiedzić najbliższych. Z powodu pandemii nie byliśmy w rodzinnych stronach od prawie dwóch lat. Jestem osobą bardzo rodzinną i najchętniej wszystkich trzymałabym przy sobie, ale niestety na pewne sprawy nie mamy wpływu.

ZAPISZ SIĘ NA BEZPŁATNE CZYSZCZENIE I DEZYNFEKCJĘ ELEMENTU W TWOIM DOMU LUB FIRMIE

12

EV International oferuje swoim klientom możliwość przekonania się o zaletach jednoosobowych systemów czyszczących EV 3000i. Nasi agenci sprzedaży na całym świecie niestrudzenie pracują nad edukacją coraz większej liczby osób na temat korzyści

KOBIETA miesiąca

płynących z czyszczenia suchą parą. Po umówieniu się na spotkanie będziesz mogła/mógł skorzystać z całkowicie bezpłatnego czyszczenia wybranego przedmiotu w domu lub firmie. Przekonasz się, jak szybko i łatwo można dezynfekować siłą suchej pary, bez środków chemicznych i bez wysiłku. ∎

Jak nas znaleźć: Zapisz się na bezpłatną prezentację produktów, a nasz agent umówi się z Tobą na spotkanie w dogodnym dla Ciebie terminie.

Dowiedz się więcej na www.ev-poland.com lub skontaktuj się z nami pod numerem 07738997720, e-mail: info@ev-steamer.co.uk.

Zapraszamy również na oficjalny profil EV of United Kingdom na Facebooku.

WOMAN in the World

13

WOMAN in the World

Sześć przykazań bizneswoman: jak nie „palić” kontaktów

K

ażdy, kto prowadzi biznes, prędzej czy później „spali” jakiś kontakt i nie zawsze będzie to działanie celowe. Nie da się ukryć, że znajomości są dzisiaj bardzo cenne. By je jednak mieć, trzeba się wykazać nie tylko wiedzą na temat danej branży, ale i wysoką kulturą osobistą. Etyka w biznesie to bardzo często zapomniany temat. Żyjemy, od świtu do zmierzchu ciągle biegnąc, trudno jest nam się zatrzymać. Okres pandemii w dużym stopniu odbił się nie tylko na naszej pracy, ale także na psychice. Gonimy za klientem, boimy się o jutro. Każdy z nas dźwiga na barkach ogromny ciężar. Mamy w głowie opłaty, wynagrodzenia, kredyty, leasingi, czynsze… Ten cały balast przytłoczył nas tak bardzo, że w pewnym momencie zapominamy o dobrym PR-ze, kulturze w zachowaniu oraz wypowiedzi telefonicznej czy e-mailowej. Przekraczamy pewne granice, nie zdając sobie sprawy z konsekwencji – nie tylko „palenia” kontaktów, ale też tych zdrowotnych. Stres zawsze wpływa negatywnie na nasz organizm i samopoczucie, dlatego jeśli masz chwilę, weź głęboki oddech i przeczytaj kilka moich wskazówek. W oparciu o różne doświadczenia wyciągnęłam wnioski i staram się nie popełniać tych samych błędów. Mam nadzieje, że moje podpowiedzi będą dla Ciebie przydatne.

Netykieta w biznesie to zupełnie coś innego

Z tekstu dowiesz się: • Dlaczego warto zachowywać się kulturalnie, szczególnie w internecie.

• Jak zaczynać rozmowę.

• Jaką moc ma odpisywanie na e-maile.

Pozdrawiam

Bądź kulturalna od początku

14

Arogancka wiadomość? Nieprzyjemny komentarz albo hejt w social mediach? Zanim cokolwiek odpiszesz, pomyśl dziesięć razy. Nie masz obowiązku odpowiadać w ciągu minuty. Odpisując, staraj się wypowiadać kulturalnie i z szacunkiem. Jeśli dotyczy to postu w social mediach, miej świadomość, że Twoją odpowiedź mogą przeczytać dziesiątki, a nawet tysiące osób, które w szybkim tempie wyrobią sobie zdanie na Twój temat. Nierzadko może być ono fałszywe i mijać się z prawdą. Jeśli popełniłaś błąd, przyznaj się do niego po ludzku, z kulturą, bez wbijania szpilek. Odpowiedni ton wypowiedzi zawsze świadczy o wysokich kompetencjach i o tym, że mamy do czynienia z osobą elokwentną i na poziomie.

Netykieta to zbiór określonych zasad, jakimi rządzi się komunikacja w internecie. Są one bardzo umowne.

Niektóre osoby nadużywają tego pojęcia i się nim zasłaniają, broniąc swojej wypowiedzi czy zachowania.

Netykieta mówi o tym, aby – szczególnie w mediach społecznościowych – nie przeklinać i zwracać się do innych z szacunkiem. O ile na Facebooku czy Instagramie pisanie do obcych osób per „ty” jest powszechnie akceptowane, o tyle w wiadomościach biznesowych już niekoniecznie. Jeśli rozmawiamy z kimś po raz pierwszy lub piszemy do niego wiadomość e-mailową – warto już na samym początku pokazać się z jak najlepszej strony. Każde zdanie powinno być przemyślane i kulturalne.

Poniżej prezentuję przykład wiadomości, które otrzymałam w ciągu jednego miesiąca: WIADOMOŚĆ A Cześć, jestem świetną wirtualną asystentką. Potrzebujecie kogoś takiego? Ile jesteście w stanie zapłacić?

WIADOMOŚĆ B Szanowna Pani, od dawna przyglądam się Pani działalności i widzę, jak świetnie rozwija się firma. W związku z tym pragnę zaprezentować swoją osobę. Od 2015 roku działam jako wirtualna asystentka. Jestem niezastąpionym wsparciem i pomocą. Pozwoliłam sobie wysłać w załączniku CV, rekomendacje i portfolio.

Będę wdzięczna za odpowiedź.

Z poważaniem Xxx Xxx

WOMAN in the World Różnice widać gołym okiem. Pierwsza osoba nawet nie wpisała imienia i nazwiska, a e-maila wysłała z adresu typu „słoneczko99”.

Wiadomość wysyłana e-mailem powinna być dobrze przemyślana.

Błagam, nie pisz: „Witam” Nie każdy jest świadomy tego, że zwrotu „witam” można używać tylko w określonych sytuacjach. Wypada z niego korzystać tylko w stosunku do znajomych czy rodziny. To słowo jest silnie nacechowane, niekiedy odbiorca może poczuć się urażony. „Witam” odbierane jest jako patrzenie na kogoś z góry, podkreślanie swojej pozycji. Warto je zastąpić sformułowaniami „Dzień dobry” lub „Szanowna Pani”.

Czy wypada pisać „Słoneczko” i „Kochaniutka”?

Pewnych granic nie należy przekraczać, szczególnie na początku znajomości. Jeśli mamy bardzo swobodny styl życia, jesteśmy pozytywnie nastawieni do świata i często używamy różnych zdrobnień, musimy mieć świadomość, że są w biznesie osoby, które tego nie akceptują, a jednocześnie nie każdy umie postawić granice.

drugie. Kluczem do wykreowania pozytywnej marki osobistej jest kultura zarządzania e-mailami. Odpisuj na każdą wiadomość. Nie masz obowiązku odpowiadania na wiadomość od razu, możesz to zrobić w innym terminie. Jeśli nie jesteś zainteresowana daną ofertą, wystarczy odpisać: „Dziękuję, nie jestem zainteresowana, życzę sukcesów”. Dzięki temu zapiszesz się w pamięci drugiej strony jako osoba kulturalna, która szanuje czyjąś pracę i czas. Przecież oczekujemy tego samego, prawda?

Facebook ma to do siebie, że widać, jeśli wiadomość została odczytana. Jeżeli zostawisz ją bez odpowiedzi, możesz urazić nadawcę. Miej to na uwadze i zawsze odpisuj.

Stawiaj granice Umiejętność stawiania granic jest bardzo trudna. Już na początku znajomości biznesowej warto ustalić pewne zasady dotyczące m.in. tego, jak będziemy się do siebie zwracać: per „pani” czy per „ty”. Podobnie w sytuacji, w której rozmowa wykracza poza wątki biznesowe i wchodzi na grunt tematów prywatnych. Nie każdy chce opowiadać o swoim weekendzie w górach albo o dzieciach, a tym bardziej o tym słuchać.

Mam nadzieję, że moje rady przydadzą się niejednej bizneswoman na świecie. ∎

Kultura odpisywania na e-maile i wiadomości Każdy kij ma dwa końce. To, czy wysyłamy e-maila to jedno, to, jak odpisujemy na różne wiadomości, to

O autorce: EWELINA SALWUK-MARKO Redaktorka naczelna portalu Feszyn.com założonego w 2013 r., właścicielka agencji kreatywnej Sal-Mar, twórczyni kampanii społecznej GoWomen wspierającej kobiety na rynku pracy. Wykładowczyni akademicka w Dolnośląskiej Szkole Wyższej. Otrzymała statuetki „Diamenty kobiecego biznesu 2017” oraz „Kobieta, która inspiruje 2020”. Ukończyła dwa kierunki studiów.

Strateg komunikacji, PR-owiec i specjalistka od content marketingu. Od lat wspiera polskie marki, propagując ideę „wybieram polskie produkty”. Motywuje ludzi do przestrzegania zasad kultury i etyki biznesowej, która ma dla niej kluczowe znaczenie. Twórczyni akcji „Polskie kobiece marki, które warto znać”. Interesuje się również kwestiami związanymi z brandingiem i corporate identity. Branżą internetową zajmuje się od 2009 r., a jej przygoda zaczęła się od szeroko pojętego marketingu internetowego. Prywatnie miłośniczka seriali, pasjonatka mody, fanka kosmetyków naturalnych. Żona i matka.

Zdjęcie: Patrycja Konieczna 15

WOMAN in the World

My dream life in

Dubai Dubai – the largest city in United Arab Emirates located at the south of Persian Gulf.

The density of agglomeration started only 20 years ago. The most astonishing place in the world. You will find the tallest skyscraper (Burj Khalifa with a total height of 828 meters), the highest hotels, underwater hotel, the largest shopping mall, many artificial islands and other incredible buildings. The list goes on.

The oil deposits located there made Dubai the dearest location in the world.

It is a place where Arab traditions intertwine with a modern mix of world cultures. The capital of luxury and unlimited imagination.

And how do women live in such an unusual place on earth?

From many sources we learn that women in Arab culture do not have as much freedom as average European women. Our fantasy about life in Arab country, especially from female point of view is the same. It seems that women are a property of men and that they have very little freedom. So, what’s it really like? We asked few women that either lived in Dubai since their birth or emigrated there few years ago to fulfill their “Dubai Dream”.

16

Lara Tabet is a Brand Ambassador, Middle East Luxury Business Developer Official Spokeswoman – Arab Fashion Council, TV presenter and Philanthropist. She was born in Dubai and has Lebanese roots.

– Dubai is the land of opportunities and the equality

between men and women, despite the fact that it is part of the Middle East, it’s very much present. Women are highly respected in the region and given equal opportunities as men if they choose to take them.

The UAE has several female ministers in key roles that are influencing the future of the country. There are women CEO’s and heads of government bodies.

Yara Bin Shakar is a young, very creative Emirati Fashion designer. She was born in Dubai and very kindly told us about daily women life. – Yes, of course, being from the UAE we hear a lot of misconceptions about how others think we live. However, we live a very normal day to day life, we can go out alone of course, hang out with the Girls and go to a coffee shop. I can’t speak for everyone of course, but most of us are very independent. The club culture is not really a part of our culture but at the same time you do have your individual freedom, however personally

WOMAN in the World I have never been to one. I come from a family of very strong, independent women and my father as well as my uncles have always been very supportive and encouraged us – girls to study, to have a career and be very independent. In the UAE we are encouraged to be strong women, be heard and be a part of something bigger. We are not oppressed at all or pressured. We definitely have every right to go out alone, to work, to enjoy our lives. Never a dull moment living in Dubai, it’s a lot of fun and the list of places you can visit and see just goes on and on.

Renu Manjunath is an owner of jewelry brand Label RM. Was born in Mumbai and lives in Dubai for the past 24 years. – 10 years ago, there weren’t many female entrepreneurs due to barriers and challenges including self-confidence. Women did not feel comfortable to leave their homes alone and venture into their own business. They did not have access to information on how to start their own business but most importantly there was not enough access to financial capital, which is the key if you want to set up a business.

However, in the recent times UAE has welcomed and managed to initiate Specialised packages, such as the Dubai Business Women Council (DBWC).

This is a scheme for women-led business enterprises available in free zones across the UAE and provides unique opportunities for women entrepreneurs. For both Emirati and expat women – if you have the drive, vision and ambition, you will be rewarded based on your skills and encouraged along the way with a great deal of support from the government and business – organization level that will further strengthen you on your road to success.

Career in Dubai Certainly, Dubai is one of the fastest developing cities. Many companies want to have their headquarters here in the financial center of the world. Variety of industries from all around the world provide enormous possibilities to grow your organization, connect with new contacts and expand. Many women in Dubai have outstanding career and live their dream. Few years ago, Tara became one of them and received an excellent proposal. Today she’s one of the most well-known persons in Dubai. Tara, please share you story.

How did it all begin?

– My TV career started in 2003, when I received a phone call for the first English language station that was setting up in the region called InTV and they were looking for a TV presenter. My immediate response to them was that I had never studied journalism or communications. I was a hotelier by profession. They asked me to come in for a casting and then make my decision. I consulted with my husband who was supportive and so I went in for the casting. A few years later, I had several shows of my own that I was presenting and, in some cases,

producing as well.

I hosted and presented one of the most popular shows in the region called Societe where I conducted 7,000 interviews with celebrities from all around the world. I interviewed George Clooney, Morgan Freeman, Sharon Stone, Laurence Fishburn, Enqirue Iglesias, Jennifer Lopez, Amatabh Bacchan, Aishwairia Rai, Akbaar Khan, Anupam Kheir, Rekha, Sharukh Khan, Salman Khan, Yash Chopra, Feruz Khan, The Donald Trump family, Different rulers of countries and prime ministers, The King of Bahrain, the Manchester United, Football team, Bayern Munich, Inter Milan just to name a few.

I also had my show ‘Through the Key Hole’ where I interviewed successful entrepreneurs and business men form the region. I had the Realty show where I interviewed leading property developers as well as the Hotel Show where I interviewed Hotel owners from the region. I had Articulture where I featured Art galleries. I co-hosted a daily live show called City Women with two other ladies which was very similar to ‘The View’ form Barbara Walters.

– In 2010 I set up brand Luxurywithlara. I host different brands under my umbrella, such as Margys Monte Carlo, the world’s most luxurious skincare, Michael Bruggler watches form Switzerland, Valeur Absolue fragrances form France, Esmeralda luxury real estate, Dany by Daniel K, Saba Diamonds, Diams Jewelry form Swtizerland, Nescens Skin Care. the role of Brand Ambassador is not only being the face of the brand, but also doing business development for the brand and helping them achieve the goals and targets that they set themselves.

Renu, who is a business owner for the past 6 years.

“It’s true that I have achieved a lot in a short span, but I also believe in giving back to the community and ensure that my business is a positive impact to the community.” – Discovering a passion, while being a homemaker, I decided to re-write my destiny and listen to my inner voice compelling me to return to my roots. My fascination for jewelry started from a young age. My grandmother used to tell me stories where she adorned a different piece of jewellery each day of the week. I longed to own them all one day.

Little did I know then that one day I would not only own, but also create a brand of jewellery. My vision was to create a line of affordable bespoke jewellery

17

WOMAN in the World with a glamorous aesthetic. And thus, Label RM was born. My father Jagannath Kamra is a successful entrepreneur in Mumbai while my mother Indu Kamra is a strong compassionate woman. I have inherited strong will power, perseverance and the right attitude to run a business from my father and the nobility and the power of compassion from my mother.”

What values are important in UAE, what we need to know before visit the UAE? – Emirati people are very warm and hold onto their traditions very strongly. So, we need to respect their culture and values.

Though men are the head of the family, they respect women a lot and even today many men rises when a woman enters a room. Family comes first and is a priority for the locals. Enquiring about one’s family is usually the norm to break the ice.

Warm handshakes are the order of the day between men; however, one must refrain from shaking hands with a woman unless she leads the way. Generosity is a way of life. Hospitality is of the highest quality. The host would offer a tea / coffee for a casual meeting along with refreshments for longer gatherings – said Renu.

The youngest city in the world with the greatest opportunities

18

The city is very young, it is merely 20 years old and only over these 2 decades it became famous, most incredible and most developed city in the world. Lara witnessed how this city has grown.

Is there anything else that surprised you in it?

– Dubai is an incredible city and it has grown incredibly thanks to the vision of its leaders and especially, His Highness Sheikh Mohamed the Ruler of Dubai.

Dubai has over 220 nationalities residing in peace, security and harmony. Even during the Corona Virus, Dubai has shown its leadership in the way it has managed the crisis and supported the people of all nationalities.

Dubai is going to continue to have a great future.

– We have watched Dubai grow over the past 30 years. Dubai has rapidly evolved from a quiet fishing village to one of the most prominent cosmopolitan cities in the world, boasting of various architectural marvels and man – made islands. According to a report completed in 2019 on the World’s best cities, Dubai with its natural and built environment, strong online recommendation and good quality of life, has been rated among the World’s Top 10 Best Cities to live in. The city is home to some of the world’s most spectacular architecture, a top 10 global financial centers, one of regions most diversified economies, over 200 private schools, world – class lifestyle and amenities, and all within a tax-free environment. These factors are helping draw in expats from all over the world. The offer of a global business hub, combined with an almost unparalleled lifestyle has attracted millions to relocate from all corners of the world. Two – thirds of the world within eight hours flight. As the city continue to develop in line with the leadership’s plans, we envisage that Dubai will retain its position at the top of future rankings – said Mariam Shaikh.

University in UAE? Education in UAE is very important. Everyone, men and women are free to study where they want. You can obtain education in every college around the world and get a profession of your dreams. Also, there are no obstacles to study at universities in Dubai. Mariam Shaikh, founder, Director MS Education Consultants will tell us how to study in Dubai. Born in Mumbai (India) Mariam arrived in Dubai 35 years ago.

You created the biggest educational hub for international universities in Dubai, how do you help students?

– I was actively involved in the Student Marketing, Recruitment and Global Outreach for 3 major Universities in Dubai – Canadian University of Dubai, Heriot Watt University and Amity University. Throughout my journey, I have worked closely with students from over 100 different nationalities. By mentoring and empowering them I helped in their study choices, encouraging them to be entrepreneurs. They pursued their vision and worked hard to achieve their dreams.

These people are our future leaders and working

WOMAN in the World closely with them has been very fulfilling and provided me with immense satisfaction.

What are the tuition fees?

– Thousands of international students choose to pursue their education in this sunny and beautiful part of the world, where they can enjoy great weather and beaches, as well as various fun activities, such as desert safaris, kayaking, surfing, or sky diving. In terms of tuition fees for an undergraduate program ranges between 37,500 to 70,000 AED per year and a postgraduate program is between 55,000 to 75,000 AED per year.

An extra 1,200 AED (330 USD) per month should generally be included as living expenses in addition to accommodation costs on/off Campus. Scholarships for international students are made available by the Dubai Government and the Universities in Dubai. The main criteria for getting a scholarship is to demonstrate exemplary academic achievements from high school. Students also have the option to take a study loan from their home countries or look for sponsors to fund his/ her education. Dubai Knowledge Park and Dubai International Academic City are home to higher education Institutions and hope that 2021 will provide Dubai’s higher education as a hub for the future. With the opening of universities in these challenging times with more facilities that will help enrich a student’s growth, it is anticipated that 2021 will be a great year for students, staff and universities. Universities like the University of Birmingham, Murdoch University, Heriot-Watt University and the University of Wollongong, have recently made changes to their campuses. The changes will help facilitate new features required students in order to ensure that all the educational services required are obtained. I would say that Dubai is the best place to study – I have seen it and I have experienced it over the past 35 years while having worked in senior leadership positions in 3 different leading International Universities and I have watched UAE grow to be the Education hub of the MENA region.

Fashion We wouldn’t be us if we didn’t ask about fashion and what women wear on daily basis. What can be seen on streets of Dubai? We know that Arabian women love to dress in a European style and really value designer clothes.

– The fashion in Dubai is extremely diverse.

However, speaking from

a perspective of an Emirati woman our daily wear is the abaya* and we generally dress very modest. In my eyes the abaya is such a feminine piece to wear and it comes in many styles. We are able to express ourselves not only by the style of our abaya but also what we wear underneath it, it can either be a daily casual look or a statement, you can wear it in so many ways and its very practical which is what I love the most about it. In Dubai you’ll see abayas in all colours, styles and cuts.

The possibilities are endless – said Yara. * An abaya is an outer garment worn by women in some parts of the Middle East, particularly Saudi Arabia and the Arabian Gulf region. It is long-sleeved, floor-length, and traditionally black.

What were your thoughts about Dubai? Where there any surprises?

Mariam: We were newly married when my husband received an offer to join Kuwait Airways in the UAE. We were both truly excited as I had always fancied the idea of settling in a foreign country. We heard a lot of positive things about Dubai. The high salaries you could earn as well as being tax free. Although I was sad to leave my home and family, I looked forward to creating a new life and exploring new opportunities.

Dubai is truly a very exciting city to live in which never ceases to amaze us.

Asli Musaffer: I thought it was fun and full of life.

What surprised me the most is the continuous feeling of amusement, the blessing of a tolerant country that felt like home. Dubai is the world stage for multi talents and land of opportunities for all. You just need to find the right opportunity for yourself.

Asli, could you tell us a bit more about living costs in the UAE? The UAE is worth the costs. When it comes to the entertainment, food and transport there are always reasonable alternatives. Housing is a little expensive, but as mentioned before, feeling safe and having great facilities and environment, is value for money. Integrity and reliability of Trusting the society – all of these factors made us call it our home far from home – said.

Asli Muzaffer, Lifestyle Wellness Coach. Asli was born in Turkey, lived in Dubai for 4 years. She also lived in Warsaw before going to Dubai.

Prices: Depending on the area living costs start at around 45.000 AED per year.

20 bottles of water 10 AED Can of coke 3 AED Taxi starting cost 10 AED Public transport 5 to 10 AED Dinner in the causal restaurant around 100 AED per person * 1 AED = 0,19 GBP

19

WOMAN in the World Asli, you are a bit of a traveler! Few years back you lived in Warsaw. What differences are there between people in Poland and in the UAE? I loved living in Warsaw, and I felt very welcomed and well encouraged.

I keep Poland in my strongest prayers and this country retains a beautiful place in my heart. Dubai is the center of the world.

Multiculturalism over here makes our daily life more colorful. The diversity of nations from around the world formed countries that are now towns and the world that is now a country. Dubai full of expats, provides amazing networking opportunities. You can always find and gather with like-minded women of all origins incl. your own origin. Many of the networking platforms are created by very dedicated people to make you feel like a queen of the world.

Business in UAE Many people go to Dubai not only for the entertainment, but also to start a business and make a forever home. It is a tempting idea, as Dubai is tax free.

How do you become a business owner in UAE? Now with the new rules and regulations in place, a foreigner can easily start a business in Dubai and many do so. Dubai actively welcomes investors and business owners from overseas. The emirate is home to many company formation experts and setup agents, created to help guide foreign entrepreneurs through the license, visa, and busines incorporation processes. Dubai is home to entrepreneurs from every corner of the world.

Year on year, increasing numbers of foreign investors and businesspeople flock to the emirate to take advantage of its prime business environment. As well as 0% tax rate, a strategic global location, and a simple incorporation procedure, Dubai now allows foreigners to own 100% of their business in most cases – a change that only came into effect in recent years. This, along with the introduction of long-term visas, has further secured Dubai’s reputation as the perfect location for overseas entrepreneurs. While it does not have to be complicated, starting a business out here does require some local, expert knowledge – explained Mariam.

20

Types of business licenses in Dubai There are several trade licenses types available in Dubai, the most common being commercial,

industrial and professional. The types of businesses that fit into each license category are self-explanatory and will be determined by your business activity. If you are undertaking a commercial activity – such as buying and selling products or services – then in most cases, you’ll need a commercial license. Once you’ve determined the type of license you require, you can make your application. UAE now allows 100% ownership of businesses for foreign nationals without the need for an Emirati Sponsor. This came into effect in December 2020. This will raise the competitiveness of the business environment in tune with the rapid economic changes as well as developments taking place in the global economy. It will also increase the country’s attractiveness for expat investors, businesses and even start-ups. In addition to this, there are licenses available through the free zones of Sharjah, Ajman and Ras al Khaimah. As well as allowing you to take advantage of Dubai’s 0% tax regime, free zone companies also benefit from customs tax exemption, a lack of currency restrictions, and the ability to repatriate all capital and profit. To make your free zone application, simply provide your company setup agent with some basic documentation and a few details about the business, and they will take care of the rest.

Expo 2020 was originally scheduled to take place in 2020, but due to current world situation the organizers rescheduled the venue to 1st of October 2021 – 31st of March 2022. Dubai Expo 2020 is the first exhibition to be hosted in the Middle East. „Connection of minds” is the motto of the exhibit and the organizers anticipate unforgettable shows. Maybe this year you should go and check for yourself what business possibilities Dubai got up its sleeve? www.expo2020dubai.com ∎

About the author: IRMINA PRZYBYŁOWSKA Co-owner of the magazine, co-founder of Woman in the World Awards plebiscite. A promoter of women’s awareness and development, and a travel enthusiast.

Zdjęcie: Ania Radomska Photography

WOMAN in the World

Kobiety inspirują Spełniamy marzenia małych księżniczek Po wielu miesiącach poszukiwań Paula i Ala wreszcie znalazły miejsce, w którym realizują swoje dziewczęce marzenie. Kupiły stuletni kompleks starych owczarni na ponad 2,5 hektara ziemi, gdzie chcą stworzyć piękną, unikalną przestrzeń na imprezy w otoczeniu natury. „Lato”.

Dziewczyny, może jakiś krótki wstęp – kim jesteście i dlaczego robicie to, co robicie?

Jesteśmy Paula i Ala, znamy się od dziecka. Jakiś czas temu stwierdziłyśmy, że bardzo dobrze czujemy się w tym, co robimy zawodowo, ale brakuje nam czegoś swojego, co same możemy stworzyć dokładnie tak, jak tego chcemy. Zdałyśmy sobie sprawę, że mamy całkiem niezły kapitał zakładowy – wieloletnią przyjaźń i uzupełniające się umiejętności. Ala jest menedżerem i przez ostatnie lata organizowała naprawdę duże imprezy i przedsięwzięcia, a Paula jest scenografem, a do tego zajmowała się projektowaniem wnętrz. Mamy sporą wiedzę, nie boimy się wyzwań i czujemy, że pora realizować marzenia.

A w zasadzie, na początek, jedno wielkie marzenie.

Chcemy razem stworzyć wyjątkową przestrzeń na imprezy na łonie natury. Postanowione, więc zaczynamy szukać. Nie wiemy do końca czego – działki, pałacu, może jakiegoś romantycznego budynku – ale jak znajdziemy, to będziemy wiedziały, że to to. Po kilku latach zwiedzania pobliskich opolskich i dolnośląskich wiosek kupiłyśmy stuletni kompleks starych owczarni na ponad 2,5 hektara ziemi. Otwieramy miejsce, które nazwałyśmy Lato. Od roku nieustannie remontujemy jeden z budynków i od tego lata ruszamy. Już od maja będzie można wynająć Lato na imprezę, wesele, warsztaty jogi czy odpoczynek w glampingach. Stodoła jest naprawdę wielka, ma prawie 400 metrów. Panowie fachowcy regularnie sobie z nas żartują – że dwie młode dziewczyny zabrały się za taki remont – ale my się nie poddajemy: bierzemy łopaty i pracujemy dalej. Zawsze marzyłyśmy

21

WOMAN in the World o takim miejscu wśród zieleni i to się właśnie dzieje.

Nie możemy się doczekać Lata!

Skąd pomysł na nazwę Lato?

Długo szukałyśmy nazwy i właściwie do tej pory to była jedyna kość, no może kosteczka niezgody. Nic nam się nie podobało, nic nie pasowało do tego miejsca. W końcu wybrałyśmy Lato. Idealnie pasuje do atmosfery, na której nam zależy. Jest proste, bezpretensjonalne, budzi chyba same dobre skojarzenia, no i najważniejsze – każdy chce wziąć ślub w lecie!

Jak zaczęła się Wasza przyjaźń?

Dwadzieścia trzy lata temu podczas wakacji – jako młode, piękne i znudzone wyjazdem z rodzicami i rozwydrzonym rodzeństwem dziewczyny – zagrałyśmy pierwszy (i ostatni) raz w koszykówkę w post PRL-owskim ośrodku politechniki w Szklarskiej Porębie. Na początku byłyśmy bardziej skazane na siebie i niechętne do wspólnych zabaw przez gigantyczne różnice w stylu: jedna miała getry w różową panterkę, a druga włosy spięte w fontannę. Mimo zatrważających różnic pod koniec tych wakacji byłyśmy przyjaciółkami na dobre i złe. I tak zostało do dziś. Wśród wielu przyrzeczeń złożonych latem 1996 r. znalazło się jedno, najważniejsze – będziemy organizować śluby. Takie najpiękniejsze, na których każda dziewczyna będzie księżniczką.

Mówicie o sobie „duet idealny”.

Mimo upływu lat i odsunięcia marzeń na dalszy tor, dwa lata temu postanowiłyśmy: robimy to. Nie zważając na trudności, a było ich naprawdę multum. Znalazłyśmy działkę, wymyśliłyśmy koncepcję i zaczęłyśmy działać.

Zajmujemy się różnymi rzeczami, a zarazem idealnie się uzupełniamy. Nasz duet biznesowo-artystyczny postanowił stworzyć najpiękniejszy weselny zakątek. Każda zajęła się tym, co potrafi najlepiej. Zaangażowałyśmy do pomocy przyjaciół, chłopaków, rodzinę, sąsiadów i w zasadzie każdą napotkaną osobę (obie mamy manipulację we krwi [śmiech]) i po kilkunastu intensywnych miesiącach mamy to: Lato istnieje i nie wyobrażamy sobie większego szczęścia.

Dlaczego akurat wesela?

Każda dziewczynka od maleńkości marzy o tym, żeby być księżniczką. Piękna suknia, cudowne wnętrze, dużo zieleni, najwspanialszy dzień w życiu. Która o tym nie śni? My już nie śpimy – działamy i w błyskawicznym tempie realizujemy to, o czym marzą tysiące kobiet.

To właśnie dla tych dziewczyn (i dla nas, oczywiście, trochę też) powstało Lato.

22

Co tworzycie?

Bardzo długo szukałyśmy idealnego miejsca. Nie chciałyśmy stawiać zupełnie nowego budynku, raczej szukałyśmy czegoś z historią i duszą. Najbardziej zależało nam na bezpośrednim otoczeniu przyrody, malowniczych widokach i spokoju. W dotychczasowych pracach obie mamy sporo stresu, dlatego chciałyśmy, aby nasze miejsce zarówno dla nas, jak

i dla naszych gości było przede wszystkim ukojeniem i relaksem. Zresztą model idealnego ślubu chyba się teraz zmienia. Często pary myślą o swoim weselu jako dniu (albo dwóch), który będzie dla nich i zaproszonych gości świetnym weekendem oraz odpoczynkiem, zabawą, podczas której mają przy sobie najbliższe osoby. Nam się takie podejście bardzo podoba! Chcemy, by młode pary czuły, że mają wybór i że ich wesele może być dokładnie takie, jak chcą.

A my to po prostu zrobimy, bo od tego jesteśmy.

Spełniamy marzenia małych księżniczek, które już trochę podrosły.

Opowiedzcie bardziej szczegółowo, jak to wszystko wyglądało i wygląda teraz. Jak przebiegał proces poszukiwania i budowania?

Długo nie mogłyśmy znaleźć idealnego miejsca, za każdym razem coś nam nie pasowało – albo za małe, albo za drogie, albo widok za mało sielski, albo sąsiedzi tuż za płotem. Sam czas poszukiwań był przyjemny i miał w sobie coś romantycznego, ale był też uciążliwy, bo najczęściej wracałyśmy zrezygnowane. Nie traciłyśmy jednak nadziei i dzielnie jeździłyśmy dalej. W końcu się udało!

Od pierwszej chwili wiedziałyśmy, że to jest to.

Znalazłyśmy to miejsce na początku grudnia, było kompletnie zarośnięte. Przez 30 lat nikt się nim nie zajmował, na początku nawet nie widziałyśmy, jakiej jest wielkości. Wszystko zdawało się nam sprzyjać: niedaleko od Wrocławia, maleńka wioseczka z kilkoma domami (dwanaścioro mieszkańców i wszyscy kochani!) umiejscowionymi spory kawałek od nas, przepiękny widok i dwa stawy, o których nawet nie marzyłyśmy. Tak to się zaczęło.

Początkowo przyjeżdżałyśmy z rodziną i przyjaciółmi w weekendy, później prace nabrały tempa. Oczywiście myślałyśmy, że wszystko jest dużo prostsze i tańsze. Okazuje się jednak, że pracom nie ma końca. Już samo wykarczowanie całego terenu było nie lada wyzwaniem, a 2,5 hektara trawy do wysiania to też nie była praca na jeden weekend. Cały czas jednak mamy wrażenie, że szczęście nas nie opuszcza. Sąsiedzi są bardzo mili i pomocni. Tata Ali jest inżynierem i kierownikiem naszej budowy.

Bez niego nie dałybyśmy rady. Przyjeżdżają bracia z kolegami i przyjaciółki. Nasze rodziny bardzo się zaangażowały. Chłopak Ali przeznaczył właściwie całe wakacje na remont naszego obiektu, koordynując pracę fachowców, czuwając nad wszystkimi sprawami technicznymi, o których my nie mamy pojęcia, z kolei partner Pauli zaprojektował identyfikację wizualną i pomaga nam w tworzeniu marki, bo w tym również raczkujemy. Tak samo jak w branży ślubnej – samo sformułowanie nadal brzmi dla nas obco i ze zdziwieniem stwierdzamy, że to o nas. I znów spadają z nieba znajome (florystka Kinga i fotografka Mariola), które wszystko pokazują, uczą i cierpliwie tłumaczą, jak się poruszać w ślubnym świecie. Oczywiście zdarzają się też chwile zwątpienia, a właściwie załamania.

WOMAN in the World Nigdy nie budowałyśmy stodoły, więc nie miałyśmy pojęcia, z jakimi trudnościami przyjdzie nam się zmierzyć. Początkowo dopadała nas frustracja z powodu każdego opóźnienia w harmonogramie robót, teraz trochę spokorniałyśmy. Jest też tak, że intuicyjnie się nawzajem wyczuwamy. Nie zrezygnowałyśmy ze swoich aktywności zawodowych, więc kiedy Ala ma dużo pracy, to całą budowę bierze na siebie Paula. Kiedy Paula przed premierą znika na 2 tygodnie, jest spokojna, bo wie, że Ala się wszystkim zajmie. Podobnie jest z nastrojami i emocjami – jak jedna ma dosyć i czuje, że ją to przerasta, to druga przejmuje stery i swoim działaniem nakręca tę pierwszą. Ani razu nie miałyśmy wrażenia, że to praca, że musimy coś zrobić, bo to teraz nasz obowiązek. Dzięki temu, że spełniamy nasze marzenie, robimy to, co trzeba, bardziej z chęci niż przymusu. Teraz przed otwarciem prace są jeszcze bardziej intensywne. W maju mamy pierwsze wesele – dwudniową imprezę w stylu garden party, idealną dla naszej ogromnej przestrzeni.

Stodoła, ogród, ogniska, grille, glampingi – wszytko jest dopracowane, ale na luzie i w otoczeniu natury. Tak jak chciałyśmy: beztroskie Lato. Jako że jesteśmy nowym miejscem, to chyba tylko my mamy terminy na ten sezon! ∎

O autorkach: Facebook i Instagram:

@obiektlato Zdjęcia: Marian Misiak

Weź udział w II edycji Woman in the World Awards 2020!

Plebiscyt ma pokazać, że Polki są bardzo kreatywnymi i odważnymi kobietami, które niezależnie od sytuacji i kraju zamieszkania potrafią być aktywne zawodowo i spełniać swoje marzenia. Gala plebiscytu to idealna okazja do międzynarodowego networkingu, poznania przedsiębiorczych kobiet ze świata oraz do zabawy w gronie gwiazd.

Zgłoś się już dziś: redakcja@womanintheworld.co.uk

23

WOMAN in the World

Jaka Ona jest.

Ewa Lubert

Modelka, fotomodelka, instruktorka fitness, aktywna businessmama i kobieta o wielkim sercu.

Ewo, wraz z mężem prowadzisz fundację Luberty Pomagają. Na czym się skupiacie?

Fundacja zajmuje się pomaganiem dzieciom na oddziałach onkologicznych oraz ich rodzinom. Wspieramy też domy samotnej matki. Naszym głównym celem jest dbanie o sfery psychiczną, mentalną i duchową dzieci i młodzieży dotkniętej chorobą nowotworową.

Zorganizowaliśmy ponad 250 koncertów na oddziałach szpitalnych. Staramy się zapraszać gwiazdy, o spotkaniu z którymi dzieci marzą. Jeżeli dziecko jest w stanie wyjść ze szpitala, spełniamy jego pragnienie o udziale w wydarzeniach sportowych, np. Fame MMA. Dzięki uprzejmości Wojtka Goli podopieczni oddziału onkologicznego otrzymali bilety VIP na to wydarzenie. Jeżeli tylko jesteśmy w stanie i mamy możliwości, to zawsze z serca pomagamy i staramy się spełnić prawie każde marzenie.

Byłaś ostatnio w Kenii, widziałam, że nie pojechałaś tam z pustymi rękoma. Czy tam też Wasza fundacja pomaga?

Jadąc do Kenii, wiedziałam, jakie są tam warunki i czego ludzie potrzebują. Moja jedyna myśl była taka: muszę pomóc chociaż kilku osobom. Mniej więcej 90% zawartości mojej walizki stanowiły rzeczy dla kenijskich dzieci. Na miejscu szukaliśmy z Tomkiem wiosek i rozdaliśmy to, co mieliśmy. Robiliśmy też zakupy żywieniowe i rozwoziliśmy je potrzebującym.

Gdybym miała więcej możliwości, starałabym się pomóc każdemu.

Czy poza fundacją znajdujesz jeszcze czas na inne działania? Jeśli tak, to jakie?

Prowadzę fundację, ale jestem też menedżerką Tomka. Pomagam mu w jego projektach i nadzoruję wiele obszarów. Staram się ponownie rozwinąć moją pasję,

24

Zdjęcie: Ania Radomska Photography

czyli fitness. Chciałabym robić filmy dla kobiet po czterdziestce. Mam nadzieję, że się uda.

Jesteś bardzo aktywna w social mediach. Zdradź nam: prowadzisz je sama czy korzystasz z pomocy agencji?

Prowadzę je sama i przyznam szczerze, że moje pojęcie na ten temat jest średnie. Staram się być naturalna i szczera, aby obserwujący wiedzieli, że mają kontakt bezpośrednio ze mną. Dokształcam się w obszarze prowadzenia profili i zakładam, że rozwinę je jeszcze bardziej.

Jakie masz plany na najbliższy rok?

W dobie koronawirusa ciężko jest wybiegać daleko w przyszłość, jednak mamy z Tomkiem parę planów, które musimy zrealizować. O wszystkim powiemy w swoim czasie. ∎

WOMAN in the World

O fundacji: FUNDACJA LUBERTY POMAGAJĄ Pomagamy, bo chcemy. Mamy skromne możliwości, ale każda pomoc najbardziej potrzebującym, nawet ta symboliczna, jest potrzebna. Zapraszamy do współpracy. www.lubertypomagaja.org E-mail: lubertypomagaja@gmail.com Facebook: lubertypomagaja

Zdjęcie: Ania Radomska Photography

25

Kreatywna Polka All Moods

Zobacz dzieła zdolnych i kreatywnych Polek.

Jeśli malujesz, rzeźbisz, szyjesz ubrania (lalki, poduszki itp.), wytwarzasz różne ciekawe rzeczy – zapraszamy Cię do nas.

Nazywam się Iga Kupiec i w tym roku skończę 33 lata.

W sierpniu 2019 r., po 10 latach życia w UK, przeprowadziłam się z Londynu do Polski, aby rozwijać swoją zapachową przygodę. Produkcję wosków rozpoczęłam w 2018 r. na urlopie macierzyńskim. Na początku woski i świece, które tworzyłam, rozdawałam rodzinie i przyjaciołom. Byli zauroczeni zapachami i na fali tego zachwytu postanowiłam zmienić hobby w biznes. Od zawsze lubiłam zapachy do domu, uwielbiałam świece. Kupowane z radością świece rzadko kiedy oddawały zapach po zapaleniu, to była moja główna bolączka i jeden z powodów, dla których zaczęłam samodzielne eksperymenty. Tak właśnie powstało All Moods – rodzinna manufaktura świec i wosków zapachowych. Wszystkie moje produkty robione są ręcznie w domowej pracowni na Podhalu. Uwielbiam tworzyć nowe zapachy i się nimi dzielić! Wolny czas spędzam na zabawach z moim 3-letnim synkiem (który jest kontrolerem jakości w All Moods), czytaniu i górskich wycieczkach. www.allmoods.pl Facebook: allmoodspl Instagram: allmoods

Karola Soap Nazywam się Karolina Bobrik. Jestem obecną Miss Polski, Miss Internetu UK i Ireland 2020. Produkuję mydła bez konserwantów i barwników. Mój asortyment nieustannie się zmienia, a kluczowy jest dla mnie dobry skład. Mydełka zawierają m.in.: kakao, kurkumę, spirulinę, cynamon, mleko owsiane, imbir. Wierzę w to, że naturalne składniki i kosmetyki to dla ciała najlepszy wybór. Aby kupić produkty lub uzyskać więcej informacji na temat dobroczynnego działania poszczególnych surowców, zapraszam na strony: Facebook: karolasoap Instagram: karolasoap

26

WOMAN in the World

Be-Ecco

Odkąd sięgam pamięcią, zawsze interesowały mnie surowce naturalne oraz to, co można z nich stworzyć. Świat roślin i ich właściwości do dziś jest dla mnie czarujący i pełen cudów. Po przyjeździe do UK, nie mając możliwości zakupu kosmetyków organicznych, postanowiłam wraz z siostrą założyć ekobiznes. Początkowo mieszałyśmy kosmetyki dla naszych bliższych i dalszych przyjaciół, a z biegiem lat i doświadczeniem oferta Be-Ecco rozrosła się do kilkudziesięciu produktów. Każdy z nich jest w 100% naturalny, organiczny, ręcznie mieszany i pakowany. Swój biznes prowadzę z pasją, sercem i wdzięcznością dla matki natury, która obdarowała nas nie tylko pięknem przyrody, ale również jej leczniczymi i kojącymi właściwościami. Są one jak naturalny eliksir dla naszej skóry, ciała i ducha.

Produkty można kupić, kontaktując się ze mną przez mój funpage na Facebooku. www.eco-cosmetics4u.co.uk Facebook: Moje domowe SPA Grupa na Fb: Ecosphere

27

WOMAN in the World

Co Brexit.

oznacza dla Ciebie?

Okres przejściowy Brexitu zakończył się 31 grudnia 2020 r. o 23:00, co oznacza, że przepisy obowiązujące w wielu dziedzinach uległy zmianom, ponieważ Wielka Brytania nie jest już w Unii Europejskiej. W tym artykule chciałabym Wam przybliżyć kilka zmian, które będą miały wpływ na nasze codzienne życie.

Przyjazd do Wielkiej Brytanii Od 1 stycznia 2021 r. nie ma możliwości swobodnego przemieszczania się pomiędzy Wielką Brytanią a innymi państwami Unii Europejskiej. Wielka Brytania wprowadziła system imigracyjny, który oparty jest na punktach. Osoby, które chciałyby przyjechać i zacząć pracę w Wielkiej Brytanii, będą musiały ubiegać się o wizę. Aby zakwalifikować się do otrzymania wizy, pracownicy będą musieli uzyskać 70 punktów.

Warto przybliżyć, w jaki sposób będzie można uzyskać potrzebne punkty: • posiadanie oferty pracy na zlecenie od zatwierdzonego pracodawcy daje 40 punktów, • umiejętność mówienia po angielsku daje kolejne 10 punktów, • pozostałe 20 punktów można uzyskać, jeśli zarobki będą wynosić co najmniej £25,600 rocznie, • można zdobyć dodatkowe punkty za posiadanie określonych kwalifikacji: 10 punktów za odpowiedni stopień doktora albo 20 punktów za doktorat z nauk ścisłych, technologii, inżynierii lub matematyki, • kolejne 20 punktów można uzyskać, jeżeli wnioskodawca otrzyma ofertę pracy w branży, w której Wielka Brytania ma niedobór pracowników.

28

Wnioski można składać online, jednak niektóre osoby będą musiały udać się do centrum składania wniosków wizowych, aby udowodnić swoją tożsamość i okazać niezbędne dokumenty.

Niestety aplikacja o wizę wiąże się z ogromnymi kosztami. Standardowa opłata za aplikację będzie wynosić od £610 do £1408 na osobę. Przy składaniu wniosku pobierana będzie również roczna opłata zdrowotna w wysokości £624 na osobę, przy czym jeśli dana osoba nie otrzyma wizy, to ta kwota zostanie zwrócona. Wnioskodawca będzie musiał wykazać, że ma środki na utrzymanie się w Wielkiej Brytanii, co zwykle wiąże się z posiadaniem co najmniej £1270.

Nowe przepisy nie będą obejmować osób, które przyjadą do Wielkiej Brytanii w celach turystycznych lub żeby odwiedzić swoją rodzinę (jeżeli nie planują zostać w Wielkiej Brytanii dłużej niż 6 miesięcy). Nasi znajomi i rodzina nadal będą mogli nas odwiedzać bez obowiązku starania się o wizę.

Przesyłki i paczki Od 1 stycznia 2021 r. wysyłając paczkę pocztą z Anglii, Szkocji lub Walii do kraju Unii Europejskiej, będziesz musiała dołączyć formularz zgłoszenia celnego.

Rodzaj formularza celnego, który będziesz musiała wypełnić, zależy od zawartości i wartości paczki.

Jako nadawca będziesz musiała podać swoje imię, nazwisko, adres i opis zawartości paczki – że są to np. prezenty dla Twojej rodziny lub zwracasz zakupiony towar. Gdy będziesz chciała wysłać list, kartkę pocztową lub dokumenty, zazwyczaj nie będziesz musiała dołączać formularza zgłoszenia celnego. Nowe zasady nie dotyczą osób wysyłających przesyłki z Irlandii Północnej do UE. Jeżeli otrzymasz przesyłkę z kraju Unii Europejskiej, możesz zostać zmuszona do zapłacenia podatku VAT i cła, które będą naliczane w zależności od rodzaju i wartości towaru. W przypadku prezentów powyżej £39 i towarów powyżej £135 poczta państwowa może pobrać podatek VAT i cło w imieniu HM Revenue & Customs (HMRC). Zasady te wyglądają inaczej, jeśli otrzymujesz towar z zagranicy, ale odbierasz go w imieniu swojej firmy.

W przypadku wysyłania paczki inną metodą powinnaś zapytać danego przewoźnika, czy musisz wypełnić formularz zgłoszenia celnego i czy osoba odbierająca Twoją przesyłkę będzie musiała zapłacić podatek i cło.

WOMAN in the World

Co możesz przywieźć ze sobą do Anglii, Szkocji i Walii?

Możesz wwieźć do Wielkiej Brytanii towary z zagranicy bez płacenia podatku i cła, o ile są one przeznaczone do użytku własnego lub są to prezenty. Jednak liczba tych towarów jest bardzo ograniczona.

Alkohol i papierosy Od 1 stycznia 2021 r. jedna osoba dorosła może wwieźć 42 litry piwa i 18 litrów wina (ale nie musującego). Można również wwieźć 4 litry wódki lub innego alkoholu, który ma powyżej 22%, bądź 9 litrów wina wzmocnionego (np. porto), wina musującego lub napojów alkoholowych, które mają do 22% alkoholu. Ten ostatni przydział da się podzielić, czyli możesz przywieźć np. 4,5 litra wzmocnionego wina i 2 litry wódki (oba po połowie).

czasu planowanego powrotu do domu). Twoja karta EKUZ pozostaje ważna w UE do jej wygaśnięcia, więc nie musisz aplikować o nową brytyjską kartę globalnego ubezpieczenia zdrowotnego (GHIC).

Jeśli jednak Twoja karta EKUZ nie jest już ważna, otrzymasz nową kartę GHIC, która działa na takich samych zasadach jak EKUZ. Warto nadmienić, że od 1 stycznia 2021 r. GHIC i większość brytyjskich EKUZ nie obejmuje wizyt w Norwegii, Islandii, Liechtensteinie i Szwajcarii.

Mam nadzieję, że te informacje ułatwią Ci funkcjonowanie w nowej rzeczywistości. W kolejnych wydaniach postaram się przybliżyć informacje z innych dziedzin prawa, które pomogą i ułatwią nam życie w Wielkiej Brytanii.

Zmieniły się również wytyczne dotyczące ilości tytoniu, który możesz przywieźć. Od 1 stycznia 2021 r. możesz wwieźć 200 sztuk papierosów lub 100 sztuk cygaretek, lub 50 sztuk cygar, lub 250 gramów tytoniu.

Możesz łączyć swoje przydziały tytoniu, czyli – dla przykładu – jeśli przywieziesz 100 papierosów, możesz również przywieźć 125 gramów tytoniu.

Inne towary W przypadku większości innych towarów, takich jak np. pamiątki czy perfumy, możesz przywieźć ze sobą rzeczy o wartości do £390 bez konieczności płacenia cła i / lub podatku. Jednak warto wspomnieć, że nie możesz połączyć przydziału swojego i Twojego partnera, aby wwieźć przedmiot o wartości większej niż £390.

Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ) Wielka Brytania osiągnęła porozumienie w sprawie opieki zdrowotnej podczas wizyt w krajach Unii Europejskiej. Nadal będziemy mogły korzystać z Europejskiej Karty Ubezpieczenia Zdrowotnego, która obejmuje państwową opiekę zdrowotną niezbędną z medycznego punktu widzenia. Opieka medyczna, którą otrzymamy, będzie po obniżonych kosztach, a w wielu przypadkach bezpłatna (do

O autorce: DOMINIKA WLODARSKA Jestem magistrem prawa i biznesu ukończonego w University of Law w Londynie. Aktualnie pracuję jako aplikantka w międzynarodowej firmie prawnej, gdzie wykorzystuję swoje doświadczenie zdobyte w ministerstwie bezpieczeństwa i KPMG (London).

W wolnym czasie przekazuję swoją wiedzę innym, m.in. na swoim prawnym profilu na Instagramie, ponieważ uważam, że Polacy mieszkający poza granicami kraju powinni się wspierać.

Instagram: beawareofyourrights 29

WOMAN in the World

30

Facebook: Lookash-Jewelry | Instagram: @ lookash_jewelry

MEN’s World

Tomasz Lubert

WOMAN in the World

Kompozytor, gitarzysta i producent muzyczny. Po wielu latach kariery w kilku zespołach, w 2014 r. wydał debiutancki, solowy, studyjny album zatytułowany „Z miłości do muzyki”.

W 2019 r. był jednym z jurorów w 2. edycji programu „Śpiewajmy razem. All Together Now”.

Zdjęcie: ANIA RADOMSKA PHOTOGRAPHY Rozmawiała ANNA RĄCZKOWSKA Tomaszu, jesteś kompozytorem, gitarzystą, producentem muzycznym. Które z tych zajęć jest Ci najbliższe?

Hm, trudne pytanie. Muzyka to wiele składowych i wiele płaszczyzn, ale najbardziej realizuję się jako kompozytor. Tworzenie nowych piosenek to coś, co mnie najbardziej „kręci” w pracy i w czym się spełniam.

Jesteś założycielem zespołów muzycznych Virgin, Video i Volver. Kojarzony jesteś głównie z takimi gatunkami muzycznymi, jak pop i rock. Jakiej muzyki słuchasz w domowym zaciszu?

Jestem absolutnie oddanym wielbicielem muzyki klasycznej. Przyznam szczerze, że nie wiem, kto obecnie jest na topie i na szczytach list przebojów. Zasypiam i budzę się ze słuchawkami na uszach, a w nich słychać przede wszystkim muzykę Bacha, Mozarta i Beethovena.

Fani kochają nie tylko Twoją muzykę, doceniają również to, że jesteś filantropem i często pomagasz innym. W jaki projekt jesteś teraz zaangażowany?

Pomaganie innym to bardzo ważny element mojego życia. Zajmuję się tym od 15 lat, a od paru lat prowadzę z moją żoną Ewą fundację Luberty Pomagają.

Wspieramy dzieci chore onkologicznie, organizujemy zbiórki darów oraz staramy się chociaż na chwilę oderwać dzieci od myślenia o chorobach, aranżując koncerty oraz spotkania z gwiazdami. Do tej pory zorganizowaliśmy ponad 250 występów w warszawskich szpitalach. Lekarze zgodnie twierdzą, że taka terapia ma dobroczynny wpływ na samopoczucie i zdrowie najmłodszych pacjentów.

Masz w dorobku utwory stworzone dla takich wykonawców, jak Doda, Ewa Farna, Patrycja Markowska, Ania Wyszkoni, Magda Femme, Marysia Sadowska, Natalia Lesz czy Kalwi & Remi. Czy na polskiej scenie muzycznej jest ktoś, z kim chciałbyś współpracować?

Jeśli chodzi o naszą wspaniałą scenę muzyczną, to marzy mi się zrobienie przeboju dla Zenka Martyniuka [śmiech]. „Woman in the World” jest magazynem dla Polek mieszkających poza granicami kraju. Myślałeś kiedykolwiek o emigracji? Jeśli miałbyś wybrać, to w jakim kraju najchętniej byś zamieszkał?

Czuję się obywatelem świata. Nie jestem przywiązany do jednego miejsca, dlatego każdą wolną chwilę spędzam w Berlinie, bo uwielbiam atmosferę tego miasta. Dla muzyki mógłbym bez wahania wyjechać do Londynu. Ze względu na moich wspaniałych przyjaciół z Kanady, z którymi pracuję, byłbym gotów od razu zamieszkać w Toronto, a z uwagi na wolnościowe podejście do świata – w USA. ∎

31

MEN’s World

WOMAN in the World

Men’s World – polecamy

Lookash Jewelry To marka, która powstała z miłości do piękna. Oferuje ręcznie tworzoną biżuterię będącą efektem połączenia wyselekcjonowanych kamieni naturalnych z najwyższej jakości elementami ozdobnymi.

Oprócz symboliki, jaką charakteryzują się poszczególne kamienie, biżuteria sygnowana logo firmy to prawdziwe dzieła sztuki. Każdy klient traktowany jest w sposób indywidualny, dlatego wytwarzane przedmioty są unikatowe i stanowią doskonałe uzupełnienie stylu danej osoby. Twórca i główny projektant marki – Łukasz Szczepański – kolejny raz udowadnia, że każdy z nas może czuć się wyjątkowo. Lookash Jewelry to jego kolejny projekt po docenianym warszawskim atelier Lookash House of Hair, w którym od lat kreowany jest wizerunek najbardziej wymagających klientów.

Natural Micro-Dermabrasion Peel Regularne złuszczanie martwego naskórka jest podstawą pięknej skóry.

Prezentowany peeling to znakomity i niezawodny eksfoliant i maska (dwa w jednym). Zawiera niemal 99% składników pochodzenia naturalnego, m.in. białą glinkę, puder ryżowy, hydrolaty i ekstrakty roślinne oraz olejki eteryczne.

Usuwa zanieczyszczenia i martwe komórki, odblokowuje pory i umożliwia skórze lepszą absorpcję składników aktywnych zawartych w kremie. Wystarczy nałożyć go na oczyszczoną twarz i masować przez minutę, dwie (tak jak peeling), po czym zostawić na skórze (jak maskę), by zadziały się cuda.

Kosmetyk należy dokładnie spłukać letnią wodą. Preparat pozostawia skórę jedwabiście gładką, miękką w dotyku i lekko zmatowioną, nadając jej młodzieńczy, zdrowy wygląd. Pojemność: 50 ml. Cena: 109 PLN. www.dalchemyskincare.com Instagram: dalchemyskincare 32

MEN’s World

WOMAN in the World

Mydło ze szkocką whisky w kilcie Soapwell Glicerynowe mydło z dodatkiem szkockiej whisky i naparem z kory dębu odziane w kilt z pięknego wegańskiego tartanu. Pachnące lasem mydło jest nawilżające i przyjazne dla wegan. Waga: ok. 100 g. Cena: 4,50 GBP.

Kula do kąpieli z whisky Soapwell Kula do kąpieli z dodatkiem szkockiej whisky i mielonych igieł sosny ma przyjemny, leśny zapach. Duża dawka organicznego oleju kokosowego sprawia, że kula jest mocno nawilżająca. Dodatkowo produkt ozdobiono pięknym wegańskim tartanem. Waga: ok.

350 g. Cena: 4,50 GBP.

Zestaw Las & Whisky Soapwell Zestaw kosmetyków dla mężczyzny, który ceni sobie naturę i lubi whisky. Mydło z whisky i naparem z kory dębu w kilcie. Nawilżająca kula do kąpieli ze szkocką whisky i mielonymi igłami sosny. Solno-cukrowy peeling do ciała z dużą dawką organicznego oleju kokosowego i mielonymi pędami sosny. Wszystko pięknie pachnie lasem. Przyjazne dla wegan.

Możliwość dodania własnej dedykacji i wysłania prezentu na wskazany adres w UK. Cena: 15 GBP.

Wszystkie mydła i kule pakowane są w opakowania kompostowalne.

Purifying Facial Cleanser Żel do mycia twarzy, dzięki delikatnym i bezpiecznym substancjom myjącym pochodzenia naturalnego, zapewnia perfekcyjne oczyszczanie bez podrażnień. Nie zaburza równowagi hydrolipidowej skóry i chroni jej naturalne pH. Jest oparty na wyciągach z roślin o działaniu złuszczającym i kojącym. Usuwa wszelkie zanieczyszczenia, w tym martwe komórki naskórka i nadmiar sebum, odblokowuje pory, łagodzi zapalne zmiany trądzikowe i doskonale przygotowuje skórę do dalszych zabiegów pielęgnacyjnych. Nie zawiera mydła. Pojemność: 125 ml. Cena: 89 PLN. www.dalchemyskincare.com Instagram: dalchemyskincare

33

WOMAN in the World

Edyta Hetman

Walkę

z chrrrrapaniem można wygrać

Chrapanie spędza sen z powiek wielu osobom, w szczególności partnerom tych, którzy chrapią. Jest to nie tylko problem medyczny, który zwiększa ryzyko groźnych chorób u samych chrapiących, ale również zaburza sen osób śpiących obok. Chrapiący partner ma obniżone libido i staje się mniej atrakcyjny, a druga osoba zaczyna się rozglądać za kimś innym. Statystyki mówią, że 80% mężczyzn leczy chrapanie dla swoich partnerek, ale... już dla tych następnych. Jak określić rodzaj bezdechu sennego i go skutecznie wyleczyć? Jak wyeliminować chrapanie i uniknąć katastrofalnych dla związku skutków?

B 34

ezdech senny to zjawisko polegające na zatrzymaniu oddychania podczas snu na co najmniej 10 sekund. Jest to proces bardzo niekorzystny, ponieważ wstrzymanie wentylacji płuc powoduje natychmiastowy spadek wysycenia tlenem (saturacji) krwi. Bezdechy senne dzielimy na obturacyjne (OBS), centralne (CBS) oraz mieszane. Obturacyjny bezdech senny (OBS) jest spowodowany powtarzającym się zatrzymaniem przepływu powietrza w górnych drogach oddechowych (gardle lub nosie), tamującym oddech pomimo wysilonej pracy płuc. Z kolei centralny bezdech

senny (CBS) to całkowite zatrzymanie przepływu powietrza przez drogi oddechowe. Następuje równoczesne wstrzymanie ruchów oddechowych klatki piersiowej i brzucha, podczas gdy w bezdechu obturacyjnym ruchy oddechowe mięśni próbują pokonać opór na poziomie gardła.

Objawy zaburzeń oddychania podczas snu mogą występować w nocy (np. uczucie dławienia lub duszenia, głośne chrapanie, przerwy w oddychaniu, częste wizyty w toalecie) oraz w ciągu dnia (m.in. poranne bóle głowy, senność dzienna, problemy z koncentracją, nadmierna drażliwość

WOMAN in the World czy zasypianie w trakcie rutynowych czynności).

Dodatkowo skutki nieleczonego bezdechu sennego mogą mieć postać krótko- lub długoterminową.

Wśród skutków krótkoterminowych warto wymienić senność w ciągu dnia, kłopoty z koncentracją, wypadki komunikacyjne oraz ogólne pogorszenie jakości życia. Z kolei skutki długoterminowe to m.in. nadciśnienie tętnicze, zawał, choroba niedokrwienna serca, zaburzenia rytmu serca, zaburzenia metaboliczne.

W związku z tym, jak poważne konsekwencje dla naszego zdrowia i jakości życia niosą za sobą zaburzenia oddychania podczas snu, konieczna jest ich wczesna i prawidłowa diagnostyka. Niezwykle ważny jest dobrze przeprowadzony wywiad oraz odpowiednia ocena instrumentalna. Obecnie złotym standardem w diagnostyce bezdechu sennego jest polisomnografia oraz jej prostsza odmiana, czyli poligrafia. Badanie polisomnograficzne opiera się na rejestrowaniu podczas snu licznych parametrów związanych z czynnością oddechową oraz m.in. aktywnością mózgu, akcją serca, pozycją pacjenta i ruchami mięśni. Badanie jest przeprowadzane w nocy w warunkach normalnego fizjologicznego snu, a wspomniane parametry są zapisywane dzięki licznym czujnikom umieszczonym na ciele pacjenta. Takie badanie można przeprowadzić w szpitalu lub w domu. Po jego zakończeniu zebrane dane są analizowane przez specjalny program pod nadzorem lekarza, a na ich podstawie określany jest m.in. wskaźnik AHI, czyli liczba epizodów klasyfikowanych jako bezdech lub spłycenie oddechu na godzinę snu. Zgodnie z wytycznymi Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu (AASM) bezdech opisujemy jako obturacyjny, jeżeli towarzyszy mu ciągły lub zwiększony wysiłek oddechowy przez cały okres braku przepływu powietrza.

Bezdech klasyfikujemy jako centralny, jeśli towarzyszy mu brak wysiłku oddechowego przez cały okres braku przepływu powietrza. Bezdech określamy jako mieszany, jeżeli towarzyszy mu brak wysiłku oddechowego w pierwszej części epizodu, a po nim następuje przywrócenie wysiłku oddechowego w dalszej jego części. Na podstawie wyliczonego wskaźnika AHI możemy określić postać bezdechu sennego. AHI w zakresie między 5 a 15 to postać łagodna, między 15 a 30 – postać umiarkowana, a dla AHI powyżej 30 mówimy o ciężkim bezdechu sennym. Warto dodać, że na podstawie badania poligraficznego również można z powodzeniem wyznaczyć wartość AHI, a największa różnica między polisomnografią a poligrafią polega na braku w tej ostatniej możliwości rejestracji potencjałów czynnościowych mózgu, tym samym nie jest możliwe precyzyjne określenie fazy snu w trakcie badania.

W procesie oceny zaburzeń oddychania podczas snu stosuje się także inne techniki, m.in. DISE, czyli endoskopię wykonywaną we śnie indukowanym, podczas której lekarz jest w stanie przy pomocy

endoskopu zaobserwować dokładne miejsce powstawania zaburzeń w drogach oddechowych.

Po rozpoznaniu rodzaju i postaci bezdechu sennego należy przystąpić do odpowiedniego leczenia. Do najczęściej stosowanych metod należą leczenie chirurgiczne oraz leczenie przy pomocy dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP). Leczenie chirurgiczne polega najczęściej na redukcji tkanek miękkich w odpowiednim miejscu dróg oddechowych w celu usunięcia przyczyny powstawania zatoru. Wykorzystuje się do tego nowoczesne urządzenia chirurgiczne, takie jak aparat do elektro- i radiochirurgii oraz lasery.

Skuteczność leczenia jest uzależniona od postaci bezdechu oraz umiejscowienia problemu. Coraz częściej stosowaną formą jest leczenie przy pomocy specjalnej protezy powietrznej wytwarzającej dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych, zwanej pompą CPAP. Jej działanie polega na automatycznym pompowaniu powietrza do dróg oddechowych za pośrednictwem odpowiednio dobranej maski zakładanej na sam nos lub nos i usta podczas wdechu. Urządzenie stosuje się jedynie w nocy podczas snu. Ostatnimi czasy pojawiają się na rynku nowe rozwiązania, takie jak wszczepiane elektrostymulatory napinające mięśnie w drogach oddechowych czy aparaty wytwarzające podciśnienie udrażniające górne drogi oddechowe.

Podsumowując: dzięki dynamicznemu rozwojowi medycyny stało się możliwe efektywne rozpoznawanie i leczenie bezdechu sennego oraz innych zaburzeń oddychania podczas snu. Warto podkreślić, że dolegliwości te stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia i życia oraz w znaczący sposób oddziałują na nasze codzienne funkcjonowanie. Choroby układu krążeniowego oraz wypadki komunikacyjne spowodowane zaśnięciem stanowią ogromny koszt społeczny i dlatego na całym świecie kładzie się obecnie duży nacisk na diagnostykę i leczenie bezdechu sennego w możliwie wczesnym stadium. ∎

Jak nas znaleźć: Centrum medyczne Audical Leczenie zawrotów głowy i chrapania, Warszawa, ul. Powązkowska 44 Tel.: +48 606 400 465 35

WOMAN in the World

Medycyna naturalna: terapia czaszkowo-krzyżowa

J

ako fizjoterapeuta i masażysta przez wiele lat zastanawiałem się nad tym, dlaczego pacjenci po jakimś czasie powracają z tymi samymi lub podobnymi problemami. Domyślałem się, że musi być na to sposób i wtedy odkryłem terapię czaszkowo-krzyżową, która leczy przyczynę, a nie tylko skutki choroby. Terapia czaszkowo-krzyżowa jest wyjątkowo delikatną, a zarazem niezwykle silną formą leczenia, która angażuje najgłębsze wrodzone siły lecznicze, umożliwiając integrację całego ciała z umysłem. Terapia wywodzi się z pracy osteopaty Williama Sutherlanda (1873-1954).

O autorze:

Ludzkie ciało ma potężny wrodzony potencjał leczniczy, lecz może on zostać osłabiony lub zakłócony przez uraz, chorobę czy negatywne emocje.

Siły natury – zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz ciała – mają tendencję do reintegracji i przywracania zdrowych funkcji. Nauka kwantowa pokazuje, że potencjał ten wynika z sił elektromagnetycznych i innych, które przenikają cały wszechświat, wszystkie żyjące istoty, nasze środowisko i całą matrycę, w której istniejemy. Siły te są wyrażane w ciele jako rytmiczny ruch. Angażując się w te siły, uzdrawiam pacjentów od noworodków po osoby starsze.

Zdjęcie: Ania Radomska Photography

Wszystko, co nam się przytrafia (począwszy od szoku spowodowanego porodem): każda kontuzja, uraz, trauma, każda choroba, napięcie, stres, negatywne emocje – wszystko to wpływa na witalność i jej rytmiczny ruch, powodując zakłócenia jej płynnej ekspresji.

36

Jak działa terapia?

Zabieg najczęściej przeprowadza się w pozycji leżącej, w pełnym ubraniu, w cichym i spokojnym otoczeniu.

Leczenie polega na bardzo delikatnym dotknięciu dłoni terapeuty, kontakt może obejmować głowę, kość krzyżową, stopy, nogi, ręce lub tułów. Zabieg może zawierać elementy odwijania powięzi (membrany przenikającej wszystkie struktury ciała). Całości towarzyszy głęboki

MIROSŁAW LISOWSKI W 2006 r. skończył w Polsce studia w zakresie fizjoterapii, w 2012 r. ukończył naukę masażu w London School of Sports and Remedial Massage College, a w 2020 r. – naukę terapii czaszkowo-krzyżowej na najbardziej prestiżowym w całej Europie College of Cranio-Sacral Therapy in London. Interesuje się medycyną naturalną i holistyczną. Praktykuje wschodnie sztuki walki, tai chi i jogę. Uczy się nowych technik terapeutycznych, ciągle poszerzając wiedzę na temat uzdrawiania. www.holistictherapyclinic.uk

relaks, uczucie lekkości i reintegracja, która może przeniknąć pacjenta fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.

Kładąc dłonie bardzo lekko na pacjencie, dostrajam się na bardzo subtelnym poziomie. Wyczuwam wtedy rytmiczny ruch wyrażany w całym ciele, który nie jest zwykłym ruchem spowodowanym oddychaniem. Umożliwia mi to interakcję między zaburzonymi siłami w ciele a siłami integrującymi w otaczającej macierzy. Inicjując proces leczenia, pobudzam naturalny potencjał organizmu do uzdrawiania wszelkich zaburzeń i oporów dla naturalnego przepływu zdrowia. Przywracam w ten sposób stabilizację i równowagę ciała i umysłu na wszystkich poziomach. Kiedy stosuję te techniki terapii, system pacjenta (mając pewność, że nie ma żadnego zagrożenia) jest w stanie się otworzyć, umożliwiając procesowi przeniknięcie do najgłębszych poziomów istnienia, do których zwykle nie mają dostępu inne, bardziej fizyczne lub bardziej inwazyjne środki (które indukują mechanizmy ochronne organizmu). Jestem w stanie połączyć się z przyczyną poważnych i głęboko wyniszczających chorób.

Terapia rozwiązuje problemy, na które nie pomagają inne środki. Jest to proces głębokiej przemiany. ∎

WOMAN in the World

Standardy badań profilaktycznych

i leczenia w ortopedii dziecięcej Bardzo ważną kwestią jest to, aby od momentu urodzenia do wieku ok. 5-6 lat dzieci pozostawały pod kontrolą ortopedyczną według obowiązujących obecnie standardów medycznych, będących zbieżnymi z aktualnym stanem wiedzy medycznej. Standardy medyczne w Europie i na świecie ustala Europejskie Towarzystwo Ortopedii Dziecięcej (EPOS – European Pediatric Orthopaedic Society), założone 25 lat temu w Paryżu, a mające teraz siedzibę w Szwajcarii.

Według EPOS dziecko od chwili urodzenia powinno przejść następujące badania: • Jeżeli u dziecka po porodzie stwierdzono wrodzone zwichnięcie stawu biodrowego (congenital hip joint dysplasia) LCC: noworodek jest natychmiast kierowany na oddział ortopedii dziecięcej, gdzie jest leczony w warunkach szpitalnych aż do wyleczenia. W pierwszej fazie stosuje się przyjazny dla noworodka wyciąg OHE, następnie leczenie jest kontynuowane w sposób uzależniony od postępów.

• Pozostałe dzieci powinny mieć wykonane badanie USG stawów biodrowych w okresie od 2. do 6. tygodnia życia oraz odbyć wizytę u lekarza, który posiada stosowne uprawnienia. Noworodek powinien przejść kolejne badanie po upływie 6 tygodni życia, a następnie być badany co 8 tygodni aż do stwierdzenia dojrzałości fizjologicznej obu stawów (physiological maturity).

Warto konsultować się ze specjalistą, który ma certyfikat uzyskany w dowolnym kraju na świecie na kursie prowadzonym osobiście i certyfikowanym przez profesora Reinharda Grafa z Austrii lub u osób, które przeszły 6-miesięczny kurs nauczający u profesora Grafa i posiadają akredytację do prowadzenia takich kursów. Zespół profesora

O autorze: DR MAREK ŻELIŃSKI Posiada kompetencje w poniższych zakresach: 1. Course in Infant Hip Ultrasound – prof. Reinhard Graf, 1921 June 2009, Dorset County Hospital, Dorchester, United Kingdom – 7 CPD points. 2. Advanced course „Ultrasound examination and treatment of the newborn hip-joints” – prof. Reinhard Graf, 16-17 June 2011, Dorset County Hospital, Dorchester, United Kingdom – 19 CPD points. 3. Advanced course „New concepts and new treatment protocols newborns hip joins” – prof. Reinhard Graf, The Future Inn, 23-24 June 2013, Cardiff, United Kingdom – 12 DPD points. 4. Eurospine – Scoliosis Research Society, 2. Eurospine Spring Specialty Meeting – Dr Ahmet Alanay, Dr Haluk, Berk, Dr Marinus de Kleuver, Dr Ferran Pellisé, 23-25 April 2015, Barcelona, Spain – 14 CME points.

Grafa prowadzi cyklicznie coroczne kursy na całym świecie (w języku angielskim lub niemieckim).

Dla lekarzy chcących się rozwijać w tym obszarze, profesor Reinhard Graf prowadzi doszkalające kursy specjalistyczne. Celem metody stworzonej ok.

28 lat temu przez profesora Grafa jest uniknięcie przeoczenia rozwojowej dysplazji stawu biodrowego (newborns developmental hip joint dysplasia – DDH). Dysplazja stawu biodrowego niemowlęcia jest chorobą rozwojową. Niemowlę nigdy nie rodzi się z dysplazją, dlatego stawy biodrowe wymagają cyklicznej obserwacji. Statystycznie najwięcej dojrzałości fizjologicznych pojawia się pomiędzy 3. a 6. miesiącem życia.

• Następne badanie: bilans ortopedyczny 2-3-latka – badamy postawę całego ciała, zwracając szczególną uwagę na kręgosłup, ułożenie stóp oraz klatkę piersiową.

• Kolejne badanie: bilans ortopedyczny 5-6-latka – zwracamy uwagę na te same elementy. Tym samym badania się kończą i nie ma potrzeby przechodzenia kolejnych, chyba że w okresie wcześniejszym miały miejsce zaniedbania. Najgroźniejszymi wadami postawy są skolioza i plecy okrągłe (są to zawsze wady nabyte, czyli rozwojowe). Poza tym w bilansach możemy rozpoznać wady stóp: stopy płasko-koślawe, końsko-szpotawe, piętowe; wady klatki piersiowej: klatka lejkowata (potencjalnie groźna), klatka kurza, choroba Sprengla, choroba Blounta – wszystkie te wady są wadami wrodzonymi.

Przestrzeganie powyższych medycznych standardów cywilizacyjnych pozwala uniknąć różnych powikłań w przyszłości. ∎

37

WOMAN in the World

Menopauza –

niełatwy czas. Naturalne podejście do tego okresu

M

enopauza jest całkowicie naturalnym procesem biologicznym, dlatego nie stanowi problemu, który należy rozwiązać. I chociaż kończy ona okres płodności w życiu kobiety, nie przeszkadza w zachowaniu zdrowia, witalności i seksualności w kolejnym etapie życia. Menopauzę możemy zacząć przechodzić już po trzydziestce, a większość kobiet wchodzi w ten proces w wieku 40 lub 50 lat.

U niektórych menopauza zachodzi wcześniej ze względu na stan zdrowia, w tym historię zaburzeń odżywiania, leczenie raka lub chirurgiczne usunięcie jajników. Trzeba pamiętać, że u kobiet w okresie przedmenopauzalnym i w czasie menopauzy występują zmiany hormonalne, które mogą prowadzić do wahań nastroju, uderzeń gorąca, bezsenności i innych typowych objawów.

Najczęstsze objawy menopauzy: • Nieregularne miesiączki – może to trwać kilka lat.

• Uderzenia gorąca i nocne poty.

• Wahania nastroju, drażliwość, niepokój lub objawy depresji.

• Suchość pochwy i zmniejszony popęd płciowy.

• Zwiększona ilość tłuszczu w obrębie talii i przyrost masy ciała.

• Bezsenność.

• Przerzedzenie włosów.

• Zmiany w wyglądzie piersi.

• Zmiany w macicy, jajnikach i szyjce macicy.

• Zwiększone ryzyko innych chorób układu krążenia, demencja i osteoporoza.

38

Co należy robić, aby zredukować objawy menopauzy?

Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że u większości kobiet objawy menopauzy z czasem się zmniejszają, po czym często ustępują całkowicie bez żadnego leczenia. „Menopauza nie jest chorobą.

Spadek poziomu hormonów w średnim wieku jest normalnym zjawiskiem. Te hormony nie wymagają wymiany”. Naturalne sposoby na objawy menopauzy to

zwrócenie uwagi na to, co jemy i jaki styl życia prowadzimy. Poniżej opisuję, na co warto zwrócić uwagę.

Odpowiednia, zdrowa żywność Dieta powinna zawierać dużo niezbędnych minerałów i zdrowych tłuszczów oraz pokarmy, które „równoważą hormony”, są bogate w składniki odżywcze i nie są przetworzone. Pomaga to w eliminowaniu pustych kalorii i kontrolowaniu przyrostu masy ciała. W tym okresie będziemy potrzebować mniej kalorii. Ze względu na spadek masy mięśniowej i spowolnienie metabolizmu ważniejsze niż kiedykolwiek jest ograniczenie przetworzonej żywności i skupienie się na czystej diecie.

Pamiętajmy, aby do codziennego jadłospisu włączyć: • Organiczne owoce i warzywa: zawierają błonnik pokarmowy regulujący apetyt, przeciwutleniacze spowalniające proces starzenia oraz fitosterole, które pomagają zrównoważyć hormony.

• Warzywa kapustne, takie jak brokuły, kapusta i jarmuż: zawierają indolo-3-karbinol, który naturalnie pomaga zrównoważyć poziom estrogenu. Te produkty są również bogate w błonnik, witaminę C, witaminę K i elektrolity, które są ważne dla ciśnienia krwi i zdrowia serca.

• Pokarmy bogate w błonnik: jest on ważny dla zdrowia układu krążenia i układu pokarmowego, a także dla utrzymania prawidłowej wagi. Dieta bogata w błonnik wiąże się z mniejszym przyrostem masy ciała, zdrowszym poziomem cholesterolu i mniejszymi zaparciami. Do jego najlepszych źródeł należą orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, awokado, warzywa i owoce.

• Żywność fitoestrogenowa: fitoestrogeny to estrogeny pochodzenia roślinnego, które mogą naśladować działanie naturalnych hormonów wytwarzanych przez organizm. Ich dobrym źródłem jest natto, czyli sfermentowana soja (nie polecam soi przetworzonej w inny sposób niż fermentacja).

• Tłuszcze omega-3: z ryb i siemienia lnianego mogą chronić serce, poprawiać gładkość skóry i pomagać

WOMAN in the World przeciwdziałać stanom zapalnym spowodowanym przez tłuszcze omega-6 (występujące głównie w rafinowanych olejach i mięsie niskiej jakości).

Niektóre z najlepszych źródeł to dziko żyjący łosoś, halibut, sardynki i makrela. Badania pokazują, że częste spożywanie kwasów omega-3 ułatwia i równoważy produkcję hormonów.

• Zdrowe tłuszcze i oleje tłoczone na zimno: mają co prawda więcej kalorii niż białka lub węglowodany, ale są również budulcem do produkcji hormonów, utrzymują niski poziom stanów zapalnych, zwiększają metabolizm i podtrzymują uczucie sytości, co jest ważne w utrzymaniu zdrowej wagi ciała. Nierafinowane oleje dostarczają niezbędną witaminę E, która pomaga regulować produkcję estrogenu. Zaleca się olej kokosowy, oliwę z oliwek i olej lniany z pierwszego tłoczenia.

Inne źródła zdrowych tłuszczów to awokado, mleko kokosowe, orzechy, nasiona i owoce morza.

• Żywność probiotyczna: zawiera zdrowe bakterie, które mogą poprawić produkcję i regulację kluczowych hormonów, takich jak insulina, grelina i leptyna. Są nawet zdolne do podniesienia funkcji odpornościowej i ochrony funkcji poznawczych.

Najlepsze źródła to jogurt, kefir, kiszona kapusta lub kimchi, kombucha i inne produkty fermentowane.

• Woda: należy wypijać 8 szklanek dziennie, aby uzupełnić płyn utracony w wyniku uderzeń gorąca, by zmniejszyć wzdęcia i zachować zdrowy poziom nawodnienia organizmu.

Unikanie pokarmów, które pogarszają objawy menopauzy • Żywność pakowana: większość przetworzonej żywności zawiera dodatek cukru, chemiczne środki konserwujące, duże ilości sodu, toksyny i syntetyczne dodatki. Produkty te są zazwyczaj bogate w węglowodany, które mogą powodować pogorszenie równowagi hormonalnej, mogą również zawierać składniki GMO, które są toksyczne dla wątroby.

• Konwencjonalne mięso: tradycyjne (hodowane na dużych farmach) schabowe lub drób może zawierać dodatkowe hormony, które mogą nasilać stany zapalne. Pamiętajmy, aby w miarę możliwości wybierać białko zwierzęce pochodzenia organicznego. Kupowanie ekologicznego mięsa, jajek, nabiału i drobiu to kolejna warstwa ochrony, która gwarantuje, że nie będziemy spożywać niechcianych antybiotyków.

• Dodatek cukru: wysokie spożycie dodatku cukru może powodować przyrost masy ciała, problemy z trawieniem, pogorszenie równowagi hormonalnej i drożdżycę, zwiększając uderzenia gorąca i inne objawy.

• Rafinowane oleje i potrawy smażone: żywność przygotowywana na wysokoprzetworzonych olejach roślinnych (np. słonecznikowym, kukurydzianym, sojowym lub rzepakowym) jest bogata w tłuszcze omega-6, które mogą się przyczyniać do stanów zapalnych. Potrawy smażone i tłuszcze trans są również powiązane z problemami z sercem, przyrostem masy ciała, cukrzycą i zaburzeniami funkcji poznawczych.

• Napoje gazowane: mogą powodować zmniejszenie ilości wapnia w organizmie i przyczyniać się do osteoporozy.

• Alkohol: wiele kobiet uważa, że picie alkoholu w ilości większej niż „umiarkowana” może nasilać uderzenia gorąca i przyczyniać się do przybierania na wadze.

Unikanie stresu Wiele kobiet w okresie menopauzy odczuwa zwiększony niepokój, a nawet epizody depresji. Skuteczne sposoby na złagodzenie stresu to ćwiczenia, medytacja, akupunktura, aromaterapia, spędzanie czasu na łonie natury, rozwijanie bliskich relacji, wolontariat i poświęcanie czasu praktykom duchowym.

Olejki eteryczne Olejek z szałwii muszkatołowej i tymiankowy to najskuteczniejsze olejki zaprowadzające równowagę hormonalną. Mogą pomóc w złagodzeniu objawów menopauzy, m.in. zwiększonego niepokoju i uderzeń gorąca.

Z kolei olejek z rumianku rzymskiego zmniejsza stres, a olejek z mięty pieprzowej może pomóc ochłodzić organizm. Pamiętajmy, by zakupić czyste olejki o właściwościach terapeutycznych, a następnie wmasować 3 krople wybranego olejku w stopy i kark 1-3 razy dziennie. Dowolny olejek eteryczny można połączyć z olejem nośnikowym, takim jak olej jojoba czy olej kokosowy, aby osłabić jego siłę i zmniejszyć wrażliwość skóry.

Regularne ćwiczenia Ćwiczenia są ważne w radzeniu sobie z kilkoma czynnikami ryzyka związanymi z powikłaniami menopauzalnymi: nadwagą lub otyłością, wysokimi stanami zapalnymi, problemami ze snem, utratą masy kostnej, zanikiem mięśni i przewlekłym stresem. Nawet jeśli w przeszłości brakowało aktywności fizycznej, rozpoczęcie ćwiczeń aerobowych i siłowych co najmniej trzy razy w tygodniu przez trzy miesiące może poprawić jakość snu i samopoczucie. Ponadto ćwiczenia wzmacniają kości, zapobiegają tyciu i pomagają w zachowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej.

Sen Badania pokazują, że zarówno nadmierny stres, jak i zły sen są związane z podwyższonym kortyzolem, obniżoną odpornością, podatnością na lęk, przyrostem masy ciała i depresją. Aby pozwolić organizmowi na regenerację po stresie, na kontrolowanie apetytu i poprawę energii, starajmy się spać 7-9 godzin każdej nocy. ∎

O autorce: BEATA WDOWCZYK-MURFITT Prowadzi bezpłatne webinary nt. zdrowia organizowane przy współpracy z London Spark w ramach projektu „Strengthening Polish families – strengthening Brent community” dofinansowanego przez London Borough of Brent. www.londonspark.org.uk www.lasantebybeata.co.uk

39

WOMAN in the World

Kid’s World Sofila Marka eleganckich ubrań dla dzieci, które mają przesyt kolejnych sukieneczek i lubią bawić się modą. „Jeżeli robisz to, co kochasz, nie przepracujesz ani jednego dnia w swoim życiu” – te słowa od zawsze są dla projektantki bardzo ważne, kieruje się nimi, patrząc na świat. Tworzy projekty, w które wkłada całe serce, i dba o każdy szczegół, by służyły Twojemu dziecku dobrze i długo. Wszystkie rzeczy są krojone i ręcznie szyte w Polsce – 100% handmade. www.sofila.pl Instagram: sofila

Kinder Hop Polski producent artykułów tekstylnych dla dzieci. Marka od samego początku przywiązuje szczególną uwagę do jakości wykorzystywanych materiałów, co jest potwierdzone stosownymi certyfikatami. Jako jedna z nielicznych firm w Polsce otrzymała certyfikat od International Hip Dysplasia Institute, który potwierdza, że w nosidełkach Kinder Hop pozycja dziecka jest prawidłowa i bezpieczna dla zdrowia. Jakość produktów została doceniona także przez klientów, czego wyrazem jest nagroda „Najwyższa Jakość Roku 2020”. Spośród asortymentu marki rodzice bardzo chętnie wybierają dla swoich pociech śpiworki oraz kosze na zabawki. Zamysł projektantów jest taki, by tworzyć przydatne i funkcjonalne produkty, które jednocześnie będą piękną ozdobą dziecięcego pokoju. www.kinderhop.com

Mirtillo Powstało z zamiłowania do wygody i dobrego wzornictwa. Prosto i nowocześnie – to filozofia, którą kieruje się Anna, założycielka marki i mama dwóch córek. Głównym założeniem firmy jest tworzenie kolekcji ubrań dziecięcych, które swoim wyglądem zachwycają zarówno dzieci, jak i rodziców. W Mirtillo dostrzega się dziecięcą indywidualność, podkreśla osobowość i nadaje szyk przy jednoczesnym zachowaniu swobody i wygody. Marka to nie tylko ubrania, to również akcesoria, które dopełniają poszczególne stylizacje. Mirtillo to skrzydła. Delikatne, a jednocześnie wyraziste. Dołączone do przepięknych sukienek, uroczych skarpetek czy lekkich opasek. Mirtillo to korona. Może znaleźć się na głowie Twojej pociechy lub na jej stópkach albo ozdobić suknię, w której Twoja córka będzie wyglądać jak prawdziwa królowa.

Instagram: styl_mirtillo 40

WOMAN in the World

Czy poród naprawdę musi boleć?

Co czujesz, kiedy słyszysz słowo „poród”? Z czym Ci się ono kojarzy? Jeśli tylko z bólem i cierpieniem, to ten tekst jest zdecydowanie dla Ciebie. Prowadząc kursy i szkolenia przygotowujące polskie pary do porodu w Wielkiej Brytanii, zawsze pytam je o to, co myślą o porodzie. Odpowiedzi padają przeróżne. Jest radość, podekscytowanie, szczęście, jednak zawsze pojawiają się też takie słowa i emocje, jak strach, lęk i niepokój. Kiedy dopytuję, skąd się one biorą i czego dotyczą, słyszę tylko: ból, boję się bólu.

Zatem: czy poród naprawdę musi boleć?

Otóż NIE! Poród nie musi boleć. Ale jak to? – zapytasz samą siebie. Już tłumaczę. Prowadząc Polską Szkołę Rodzenia w UK i towarzysząc kobietom w intymnym akcie narodzin ich dzieci jako doula, obserwuję, co dzieje się z kobietami w czasie ciąży i porodu. Strach przed bólem, o którym mówią kobiety, najczęściej wynika z tego, że nie wiedzą, co je czeka.

Boimy się nieznanego, a poród jest taką nieznajomą.

Nawet jeśli jest to nasze kolejne dziecko, kolejny poród, to i tak do końca nie wiemy, jak będzie przebiegał.

Rodząc z doulą, zmniejszamy ryzyko wielu komplikacji okołoporodowych i skracamy czas trwania porodu nawet do 6 godzin! Wybierając doulę do porodu, warto O autorce: AGNIESZKA PLUTA-SZKARADEK Kobieta, żona, mama i doula, którą fascynują inne kobiety – ich moc porodowa, niezwykłe więzi oraz wewnętrzny instynkt do bycia matką. Absolwentka studiów magisterskich Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach, aktualnie studentka na University of Bedfordshire. Ukończyła liczne kursy i szkolenia z zakresu wiedzy i praktyki okołoporodowej. Szkoliła się u Katy Hemus, aby być najlepszą doulą. Wciąż się dokształca, czytając literaturę ciążową, porodową i połogową. Towarzyszy kobietom w intymnych momentach narodzin ich dzieci i udziela niemedycznych konsultacji laktacyjnych.

Ufa każdemu nienarodzonemu jeszcze dziecku i wierzy w kobiecą siłę rodzenia. Z prywatnego doświadczenia wie, czym jest strach przed porodem i jak go odczarować.

Jej zawodowa misja polega na tym, aby każda kobieta mogła urodzić godnie i w zgodzie z samą sobą. Agnieszka Pluta-Szkaradek prowadzi Polską Szkołę Rodzenia w UK UK po to, abyś TY mogła się przygotować do porodu najlepiej jak to możliwe, bo PORÓD ZACZYNA SIĘ W TWOJEJ GŁOWIE! www.mojadoulawuk.co.uk www.ksiazkaoporodzie.co.uk www.polskaszkolarodzenia.co.uk

zastanowić się nad tym, jakie są moje oczekiwania wobec niej i otwarcie o tym porozmawiać. Tylko z tą doulą, z którą czujesz „flow” i nadajesz na tych samych falach, będziesz mogła rodzić spokojnie i intymnie, w poczuciu bezpieczeństwa i harmonii ze sobą.

W swojej książce Poród zaczyna się w głowie wymieniam i opisuję dwa rodzaje bólu towarzyszące kobiecie w okresie okołoporodowym. Jest to ból fizyczny oraz ból emocjonalny. Ból fizyczny wynika z pracy mięśnia macicy, z nachodzących na siebie i obkurczających się włókien i tkanek, czyli jest on konsekwencją skurczu. A bez dobrego skurczu nie urodzisz dziecka. Jeśli będziesz myślami oddalała kolejny skurcz, nie będziesz go chciała, to w Twoim organizmie wzrośnie poziom adrenaliny. Oznacza to tyle, że skurcze wciąż będą bolały, ale nie będą efektywne, co w konsekwencji spowoduje dłuższy i bardziej bolesny poród. Ból fizyczny znika niemal całkowicie tuż po tym, jak dziecko zostanie położone mamie na brzuchu w kontakcie skóra do skóry. Zaś ból emocjonalny, którego kobieta doświadcza w czasie porodu, zostaje z nią latami. Moim celem w pracy z polskimi parami, a szczególnie kobietami – jako douli i edukatorki okołoporodowej – jest sprawienie, aby po naszych kursach czuły się bezpieczne i dobrze przygotowane do porodu w angielskim systemie opieki. W Polskiej Szkole Rodzenia w UK współpracuję z trzema cudownymi położnymi, psychologiem i fizjoterapeutką uroginekologiczną. Razem zapewniamy parom najlepsze i jedyne tego typu przygotowanie po polsku w całej Wielkiej Brytanii. Dla każdej z nas poród jest nie tylko fizycznym wydarzeniem przyjścia dziecka na świat. Dużo większe znaczenie ma przygotowanie emocjonalne, duchowe i mentalne, bo poród zaczyna się w Twojej głowie. I tylko od Ciebie zależy, gdzie, jak i czy w ogóle przygotujesz serce i umysł na narodziny swojego dziecka. Ciało zrobi swoje – to pewne. Nie pozwól, aby poród Cię przerażał. Bądź z nami na 6-tygodniowym kursie grupowym online „RodziMY” i czuj się w pełni bezpiecznie. Sprawdź, która edycja jest najbliżej 20. tygodnia Twojej ciąży i zarezerwuj miejsce już dziś.

Pozdrawiam Cię ciepło!

Twoja doula Agnieszka

41

WOMAN in the World

Kontrolowanie swojego zachowania, czyli jak nasze zachowanie wpływa na zachowanie dzieci

W

iadomo nie od dziś, że dzieci uczą się od dorosłych poprzez naśladowanie.

Obserwują, w jaki sposób żyjemy, jak komunikujemy się z innymi, jak odbieramy świat. Dzieci bardzo uważnie przysłuchują się słowom, które wypowiadamy, często je powtarzają.

Gdy znajdujemy się w sytuacjach konfliktowych, dzieci bacznie je obserwują, widzą i słyszą, jak się wtedy zachowujemy. Częstym odzwierciedleniem tych emocji jest naśladowanie naszego zachowania podczas codziennych zabaw. Jeśli w trudnych momentach my, dorośli, potrafimy być opanowani i spokojni, tak samo w sytuacjach konfliktowych będą zachowywały się nasze dzieci. Natomiast jeśli się kłócimy, podnosimy głos, jesteśmy zbulwersowani i mocno zdenerwowani, to taką samą postawę przyjmą dzieci wobec swoich rówieśników i podczas zabaw. Dzieci nie zawsze postępują zgodnie z tym, co im mówimy o właściwym zachowaniu, często działają spójnie z tym, co widzą. Bacznie obserwują każdy nasz krok, każdą reakcję na rozmaite bodźce, wsłuchują się w każde słowo. Uczą się rozwiązywać swoje problemy w różny sposób. Sprawdzają, czy w określonych sytuacjach jesteśmy pomocni, czy kompletnie się nimi nie interesujemy.

Należy pamiętać, że dzieci kiedyś będą dorosłymi, i to, w jaki sposób przedstawimy im pewne zachowania, ma wpływ na ich postawę w przyszłości.

42

Bycie rodzicem nie jest łatwe. Nikt nie uczy nas, jak powinniśmy postępować, jak się zachowywać, w jaki sposób ukształtować dziecko, by wyrosło na mądrego, szczęśliwego i świadomego człowieka.

Bardzo często mówiąc o dzieciach, głosimy miłość do nich. Mówimy, jak ważne jest to, by czuły się kochane.

Niejednokrotnie rzeczywistość jest jednak inna, przygnębiająca. Dzieci, choć mają tablety, gry i wspaniale wyposażone pokoje, czują się porzucone i smutne. Często powodem tego smutku jest to, czego nie widać. Goniąc za pieniądzem, sukcesem, awansem, zapominamy, że dziecko nie jest niewidzialne – jest najważniejsze. Z góry zakładamy, co dla naszego dziecka jest dobre, a co złe, i nawet nie przyjdzie nam do głowy, żeby zapytać, co ono lubi, czego potrzebuje, czego się boi.

Powinniśmy dbać o to, żeby dziecko nas nie kopiowało, żeby nie starało się być kropka w kropkę jak my.

Dziecko powinno mieć możliwość rozwijania siebie i kształtowania swojego życia zgodnie z tym, co czuje. Powinno własną drogę wytyczać w sposób, który jest z nim zgodny, i wykorzystywać do tego dowolne narzędzia.

Na początku jesteśmy dla dziecka całym jego światem. Dzieci w naszych oczach widzą bezpieczeństwo, miłość, wszystko, czego potrzebują. Poprzez przytulanie, karmienie, słuchanie i wspólną zabawę budujemy więź. Jesteśmy dla niego najlepsi, stajemy się wzorem do naśladowania. To właśnie na samym początku wskazujemy dziecku drogę, którą według nas powinno pójść, by było mu dobrze. Gdy podrośnie oceni, czy to, co mu zaoferowaliśmy, jest dla niego cenne, czy nie.

Należy sobie zdawać sprawę z tego, że dziecko będzie naśladowało rodzica, który się nim opiekował. Mówi się, że coś zostało wyssane z mlekiem matki – nieprzypadkowo. Dorastając, dzieci wybierają własną ścieżkę, lecz część decyzji z pewnością opiera się na zachowaniu rodziców, jakie widzieli w dzieciństwie. Rodzice bardzo często wywierają duży wpływ na zachowanie dzieci w myśl hasła: „Powiedz mi, z jakiej rodziny pochodzisz, a powiem ci, kim będziesz”. Czas dzieciństwa i okres dojrzewania silnie rzutują na dorosłość.

Kształtują przyszłość zawodową oraz oddziałuje na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Dlatego tak ważne jest mądre i spokojne rozwiązywanie wszelkiego rodzaju konfliktów. Dzieci w takich chwilach powinny czuć, że są wspierane, że można iść na kompromis i że jest miejsce na pozytywne emocje. Tak rozwijamy umiejętności społeczne u dzieci.

Jeśli zdarzy nam się pokłócić przy dzieciach, ważne jest, by były one świadkami pogodzenia się i obopólnego wybaczenia, które następuje po kłótni. Dzięki temu w podobnych sytuacjach dzieci będą się czuły bardziej pewne siebie. Poczucie własnej wartości pozwala budować dobre relacje z rodzicem i rówieśnikami.

Dzieci z domów, w których konflikty mają charakter destrukcyjny, gdzie używa się obelg, bicia, gróźb bądź

WOMAN in the World popychania, wyrastają często na osoby z zaburzeniami, a niektóre z nich popadają w depresję.

Między rodzicami zdarzają się również tzw. „ciche dni”.

Jest to dla dzieci bardzo trudny czas, gdyż czują się zaniepokojone, często się obwiniają, mają wahania nastroju.

Warto również wspomnieć o przemocy domowej.

Dzieci, widząc na co dzień agresywnych rodziców, często zajadają stres wynikający z trudnej sytuacji w domu, co może prowadzić do otyłości, bulimii czy anoreksji. A to dlatego, że ciągły stres zwiększa poziom kortyzolu (hormonu stresu), który pobudza organizm do magazynowania energii – wtedy łatwo o otyłość.

Konflikty i negatywne zachowania w domu wpływają niekorzystnie nie tylko na rozwój emocjonalny dziecka, ale też na jego zdrowie. Przykrym zjawiskiem są uzależnienia rodziców, np. od alkoholu lub narkotyków. Dzieci z takich domów mają w sobie więcej powagi i poczucia odpowiedzialności, stają się opiekunami własnych rodziców. Smutnym następstwem takich doświadczeń jest to, że dziecko, a później dorosły, nie wie, czym jest beztroska i dobra zabawa. Dlatego tak ważne jest wychowywanie i wzrastanie z własnym dzieckiem w miłości. Miłość można okazywać na wiele sposobów: dotykiem, miłym słowem, pełnym ciepła i czułości zachowaniem.

Bardzo ważnym aspektem jest uznanie praw dziecka. Powinno być ono przyzwyczajone do ponoszenia odpowiedzialności za swoje czyny oraz znać swoje obowiązki i prawa. Powinno wiedzieć, czego oczekuje od niego rodzic, i czego ono samo może od rodzica oczekiwać.

Podsumowując: jest na świecie grupa dzieci ze zdiagnozowaną nadpobudliwością będącą rezultatem nieprawidłowych oddziaływań środowiskowo-wychowawczych. Powstawanie tych zaburzeń zależy najczęściej od tego, w jaki sposób dziecko było i jest wychowywane oraz w jakim środowisku żyje. Gdy na świat przychodzi nasze potomstwo, staramy się być jak najlepszymi ludźmi, żyć uczciwie i dobrze. Dążymy do bycia otwartymi, sympatycznymi i tolerancyjnymi.

Ale zdarza nam się zapominać, że nawet gdybyśmy stanęli na głowie i mieli najwspanialszy program wychowawczy naszego dziecka, to nic on nie da, jeśli sami nie pozbędziemy się własnych lęków i uprzedzeń.

Dzieci chłoną nasze zachowanie jak gąbka. Często zastanawiamy się, dlaczego dzieci wypowiadają słowa, których byśmy się po nich nie spodziewali. Po głębszym zastanowieniu dociera do nas, że są to słowa wyjęte z naszych ust. W głowie dziecka najmocniej utrwala się codzienna postawa rodzica.

My, dorośli, koniecznie powinniśmy kontrolować swoje reakcje, gdyż mają one niebagatelny wpływ na zachowanie naszych dzieci i teraz, i w przyszłości. ∎

Istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że już jako dorośli ludzie nasze dzieci będą traktowały swoich partnerów tak, jak my je traktowaliśmy.

Podstawową jednostką społeczną jest rodzina. Powinna ona prezentować wysoką wartość pod względem wychowawczym, by jak najlepiej wpłynąć na rozwój i zdrowie dziecka. Rodzice, przygotowując dziecko do pełnienia określonych funkcji społecznych, przekazują mu wzorce zachowań, obyczaje, wartości i normy.

Na proces kształtowania się osobowości największy wpływ mają właśnie rodzice. Dziecku należy w domu zapewnić atmosferę, która sprzyja dobremu samopoczuciu fizycznemu i psychicznemu. Ważne są również więzi uczuciowe między członkami rodziny. Od samego urodzenia należy dziecko chronić przed bodźcami, które wywołują lęk, strach oraz niepokój. Należy je wychowywać w duchu spokoju, życzliwości i zaufania.

O autorce: MGR KAROLINA PRUDŁO Mgr pedagogiki ogólnej, doradca pedagogiczny dający rodzicom wsparcie, wskazówki i inspiracje do budowania więzi opartej na bliskości, cieple i zrozumieniu. Autorka artykułów o tematyce rodzicielstwa bliskości, rodziny, dzieci. Mama dwóch córek.

Instagram: @matka_pedagog 43

WOMAN in the World

By zdążyć

na czas. By usłyszeć na czas. By przytulić na czas.

Jak dzieci reagują na pandemię?

Koronawirus. Pandemia. Zachorowania.

Zgony. Respiratory. Codziennie docierają do nas nowe dane. Co słyszą nasze dzieci? Co czuje młodzież w czasie izolacji społecznej?

Z przerażeniem patrzę na to, co dzieje się w Polsce.

Jako trener mentalny i mama wyłączam telewizor, gdy nadają kolejne komunikaty „koronawirusowe”. Zamknięte kluby dla zawodników. Brak treningów. Brak warsztatów. Zamknięte szkoły. Poczucie izolacji społecznej. Niepewność, obawa, strach. Stres. To nasza obecna codzienność.

Zakaz zgromadzeń, zakaz przemieszczania się. W social mediach widać „godzinę policyjną”. Strajki kobiet na ulicach. Strajki przedsiębiorców. Polskę zalała fala niezgody, oporu i walki.

To wszystko ma wpływ na życie nasze i naszych dzieci, bez względu na ich wiek. Nikt z nas nie jest odporny na stres ani przyzwyczajony do izolacji. Dzieci są szczególnie zagrożone. Żyjąc w świecie, który i tak jest poza ich kontrolą i na który w wielu kwestiach nie mają realnego wpływu, mogą doznać wyjątkowo silnego wstrząsu, gdy zwyczaje i rytuały codzienności chwieją się w posadach. Sprawy nadające ich życiu porządek, harmonię i stabilizację, takie jak chodzenie do szkoły, zajęcia dodatkowe, regularne kontakty z dalszą rodziną, zostały zakazane i zdezorganizowane. Dziecięcy poukładany świat rozpadł się na kawałki. I możesz powiedzieć: nie mam na to wpływu. Nie mam wpływu na decyzje władz. Nie mam wpływu na pandemię i szerzące się poczucie strachu. Tak, to prawda. Nie masz. Ale jeśli masz świadomość, możesz działać małymi krokami pomimo strachu, lęku i ogólnego poczucia „niemocy”. Możesz przyglądać się swoim dzieciom uważniej i obserwować ich zachowania każdego dnia.

44

U dzieci w wieku przedszkolnym stan napięcia może spowodować tzw. regresję, czyli powrót do zachowań, z których już wyrosły. Mogą się pojawić problemy z korzystaniem z toalety, moczenie nocne lub lęk separacyjny. Charakterystyczne jest również pojawianie się napadów złości lub trudności ze snem.

Starsze dzieci będą lepiej komunikowały emocje takie jak smutek, złość czy strach. Rówieśnicy w szkole mogą przekazywać nieprawdziwe informacje, które spotęgują stres. Nauczyciele, rodzice i opiekunowie powinni kontrolować i korygować odbierane przez dziecko wiadomości na temat pandemii. Trzeba pamiętać o tym, że lęk budzą przede wszystkim sytuacje niezrozumiałe. W chwilach napięcia u dzieci szkolnych występują problemy z koncentracją i pamięcią.

Wszelkie badania wskazują, że po pandemii koronawirusa czeka nas pandemia depresji, zwłaszcza u nastolatków. Nauka zdalna i brak regularnego kontaktu z rówieśnikami jest łatwiejszy dla małego dziecka niż dla nastolatka. Młodzieży jest zdecydowanie trudniej, bo kiedy ma się -naście lat, przebywanie z przyjaciółmi jest najważniejsze. Nam, dorosłym, często się wydaje, że obecnie młodzież żyje tylko w sieci bez względu na to, czy pandemia trwa, czy jej nie ma.

Owszem, siadają w parku z telefonami, ale razem. Oni nie są tyko w internecie, oni rozmawiają.

Po pierwszej fali pandemii w Polsce Uniwersytet Warszawski przeprowadził wśród młodzieży anonimową ankietę. Na pytanie, co w trakcie izolacji doskwierało nastolatkom najbardziej, młodzi ludzie odpowiedzieli, że przede wszystkim przymusowa izolacja, czyli brak możliwości kontaktu ze znajomymi (63%), i konieczność pozostania w domu (51%).

• Używanie alkoholu, narkotyków czy pojawienie się zachowań agresywnych to często wynik problemów oraz długotrwałego stresu. Przytłoczona intensywnymi emocjami młodzież będzie miała trudność, aby mówić o nich wprost. Uczucia te mogą w efekcie prowadzić do wzmożonych kłótni, walki z rodzeństwem, rodzicami czy opiekunami.

• Dane statystyczne z ostatnich lat przerażają. Na depresję zapadają coraz młodsze dzieci. Oznakami są: obniżony nastrój, spadek poczucia własnej wartości, brak motywacji, pesymistyczne myśli, bezsenność i brak apetytu. W Polsce co roku próby samobójcze podejmuje sześć tysięcy dzieci.

Czasem skutecznie. Czasem na szczęście nie.

Ryzyko, jakie niosą za sobą podejmowane próby,

WOMAN in the World

•

• • •

•

• •

•

jest niestety zbyt duże. Warto byłoby zdążyć na czas, usłyszeć na czas, wysłuchać na czas, przytulić na czas.

Rozmawiajmy z dziećmi o emocjach. Dziecko może bać się śmierci, utraty bliskich lub tego, że samo zachoruje. Nie oszukujmy dzieci. Przyznawajmy, jeśli czegoś nie wiemy. Szukajmy wspólnie odpowiedzi.

Rozmawiajmy z nastolatkami jak z dorosłymi.

Wspierajmy, by pomogli w opiece nad starszą osobą. Angażujmy dzieci w obowiązki domowe.

Utrzymujmy stały rytm dnia, zwłaszcza jeśli chodzi o posiłki, spacery i sen.

Nie pozwólmy dziecku całkowicie zniknąć w internecie. Szkoła jest pretekstem do ciągłego bycia w sieci. Dziecko mówi, że się uczy. Trzeba jednak uważać, być czujnym i sprawdzać, co faktycznie robi.

Rozmawiajmy z dzieckiem o jego nauce, interesujmy się tym, jak sobie radzi. Wielozadaniowość nie jest dobrym rozwiązaniem dla młodego człowieka.

Nie jest dobrze, jeśli dziecko uczy się, ma otwarte okna z grami i jednocześnie klika w komórce.

Dzieci mówią, że „ogarniają” taki wielowątkowy przekaz, trzeba jednak powiedzieć „nie”. Takie sytuacje są bardzo męczące dla młodych umysłów.

Róbmy sobie jako rodzina wspólnie przerwę od internetu, odłóżmy telefony, spędźmy czas razem.

Dbajmy o dobry sen. Liczba bodźców płynących z ekranów jest mecząca i ma zły wpływ na sen.

Na godzinę przed snem odstawiajmy elektronikę, wietrzmy pokój.

Wspierajmy dziecko w utrzymywaniu kontaktu z rówieśnikami. Zachęcajmy do spacerów i wypadów na sanki z kolegami i koleżankami.

Młodszym dzieciom zaproponujmy wspólne ulepienie bałwana.

• Zadbajmy o ruch. Wprowadźmy zdrowy zwyczaj: wyjdźmy razem co wieczór na 40-minutowy spacer.

Zapobiega on stanom depresyjnym i jest dobry dla kondycji. Skoro mówimy dziecku „nie siedź ciągle przed komputerem”, dajmy mu dobry przykład.

Spacer przyda się zarówno w ramach troski o stan psychiczny, jak również z myślą o dobrej kondycji na wiosnę.

• I co najważniejsze: rozmawiajmy. Stwórzmy sobie jako rodzina wspólną przestrzeń na emocje, obawy i codzienne „przytulasy” przed snem. Im więcej czasu poświęcimy na rozmowy, tym łatwiej zapobiegniemy nieprzewidzianym zachowaniom dzieci.

Badamy jako państwo wpływ pandemii COVID-19 na koniunkturę gospodarczą czy rozwój przedsiębiorstw.

Patrzymy na zatrudnienie, PKB, płace i wiele innych spraw związanych z codziennym życiem. To bardzo ważne, zgadzam się całkowicie. Ale jak napisała Małgorzata Mroczkowska w Anielskim lecie: „W życiu są rzeczy ważne i nieważne, a najważniejsze, by wiedzieć, które są które”. A Antoine de Saint-Exupéry w Małym Księciu dodał: „Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu”.

I tego się trzymajmy.

Czasem moi bliscy złoszczą się na mnie, gdy wypowiadam swoje ulubione zdanie: „Jakoś się ogarnie”.

Bo nie mam strategii ani planu B. Ale wiem, że kiedy chodzi o życie i zdrowie dzieci, wyjścia awaryjnego nie ma. „Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu”… By zdążyć wysłuchać na czas. Resztę jakoś się ogarnie. ∎

O autorce: MARTA GARGAS Certyfikowana trenerka mentalna, licencjonowana trenerka Structogram®, autorka, mówczyni. Przez 10 lat pracowała w korporacji w sektorze finansowym.

Zainspirowana macierzyństwem, swobodą i wolnością, w 2013 r. założyła firmę szkoleniową. Pracuje z handlowcami, biznesmenami, właścicielami firm i sportowcami. W czerwcu 2019 r. przygotowywała w zakresie treningu mentalnego męską reprezentację Polski do udziału w mistrzostwach Europy w siatkówce na siedząco. Na stałe współpracuje z klubami sportowymi oraz reprezentacją Polski. Prywatnie #BiznesMama trzech synów i właścicielka dwóch ogromnych psów. Autorka książki #BiznesMama. Biznes urodzony w domu oraz kalendarza #BiznesMamy.

Wspiera kobiety w łączeniu aktywności zawodowej z macierzyństwem oraz rozwoju swoich pasji. Wierzy, że małymi krokami można osiągnąć duży sukces. www.martagargas.pl

45

WOMAN in the World

Paris Fashion Week Haute Couture 2021

P

aris Fashion Week Haute Couture powrócił z okazji sezonu wiosna/lato 2021. Tym razem kolekcje znanych domów mody mogliśmy podziwiać głównie online. Tylko nieliczni organizowali prezentacje swoich projektów w showroomach. Jak wiecie, jestem projektantką i stylistką. W tym roku uzyskałam akredytację jako dziennikarka Fédération de la Haute Couture et de la Mode, co ułatwiło mi pozyskanie wszystkich relacji fotograficznych, którymi chcę się z Wami podzielić.

Fashion week trwał 4 dni – od 25 do 28 stycznia 2021 r. Każdego dnia mogliśmy podziwiać kolekcje poszczególnych domów mody, a na liście znaleźli się m.in.: Schiaparelli, Ulyana Sergeenko, Iris van Herpen, Christian Dior, CHANEL, Alexis Mabille, Zuhair Murad, Rahul Mishra, Yanina Couture Aganovich i Giambattista Valli. ∎

Projektant: Aganovich

Projektant: Aganovich

Projektant: Iris van Herpen

46

Projektant: Iris van Herpen

WOMAN in the World

Projektant: Yanina Couture

Moim osobistym odkryciem jest Alexis Mabille, z którym miałam okazję przeprowadzić wywiad.

Alexis zaprosił nas do butiku w Paryżu, gdzie opowiedział nam o swojej kolekcji i planach na przyszłość.

Dla kogo przeznaczone są Pańskie kolekcje?

Dla wszystkich kobiet, niezależnie od sylwetki i osobowości.

Czym jest dla Pana moda?

Moda jest sztuką. To nasza wyobraźnia, ale także biznes – tworzymy, żeby sprzedawać swoje dzieła.

Przez lata twórczości wiele Pan osiągnął jako projektant mody. Z czego jest Pan najbardziej zadowolony?

Mam własny dom mody i stałych klientów. Ubieram takie gwiazdy, jak Lady Gaga, Katy Perry, Beyoncé czy Rihanna. Po prostu kocham to, co robię.

Projektant: Yanina Couture

Czym się Pan inspirował przy tworzeniu nowej kolekcji?

Jak zwykle inspiracją była poezja i piękno kobiet.

Styl Mabille’a korzysta z francuskiej tożsamości, przyjmując kosmopolityczny, współczesny wymiar życia.

Cięcia są lekkie, płynne i precyzyjne. Alexis szkolił się w Chambre Syndicale de la Couture Parisienne, jest oficjalnym członkiem Francuskiej Federacji Mody.

Pochodzący z Lyonu projektant pasjonuje się modą od najmłodszych lat. Współpracował m.in. z Christianem Diorem i Yves Saint Laurentem.

Zdjęcia: TOMASZ KOPERSKI Agnes Wuyam

47

WOMAN in the World

Uporządkuj swoją przestrzeń

Wspierając na co dzień klientów w pozbywaniu się nadmiaru niepotrzebnych rzeczy i przywracaniu ładu w ich otoczeniu, doradzam, aby do kwestii porządkowania podejść jak do projektu dużej metamorfozy wnętrza lub nawet generalnego remontu. Często mamy wrażenie, że porządki robimy cały czas, więc do tego procesu podchodzimy niejednokrotnie jak do czegoś mało istotnego, niezbyt trwałego. I w wielu przypadkach osiągamy taki właśnie efekt.

G

dy planujemy remont lub metamorfozę domu bądź mieszkania, miesiącami przeglądamy katalogi wnętrzarskie, szukamy inspiracji, robimy pomiary, radzimy się osób, które mają to już za sobą, konsultujemy się, szukamy sprawdzonych specjalistów i dobrych jakościowo materiałów. Jeżeli chcesz, aby porządek zagościł w Twoim domu na stałe, a nie był tylko odświętnym elementem aranżacji przestrzeni, powinnaś przygotować się do jego wprowadzenia jak do czegoś, co ma faktycznie zagościć na długo, rozwiązać pewne problemy i spełnić określone założenia. Pewnie miałaś okazję zaobserwować u siebie lub u znajomych, że przeprowadzony remont poprawia samopoczucie i nastrój – nabieramy sił, mamy więcej energii i chęci do życia, jesteśmy bardziej radośni i lepiej zorganizowani. To samo się dzieje, gdy w domu zagości porządek, przy czym nie chodzi o ten stan, który trwa między tradycyjnym sobotnim sprzątaniem a niedzielnym wieczorem tego samego tygodnia, tylko o tę zmianę, której nie da się nie zauważyć zarówno w wymiarze wizualnym, jak i użytkowym.

Poznaj mój sprawdzony przepis na porządkowanie przestrzeni, który realizuję we współpracy z moimi klientami:

48

• Wyrzuć to z siebie Nie ma nic bardziej frustrującego, niż chodzenie i narzekanie wszem i wobec, że w domu panuje chaos lub koniecznie trzeba „coś” w nim zrobić. I nie mam tu na myśli jedynie Twojego samopoczucia. Weź kartkę i długopis, przejdź się po domu i wypisz, co Cię drażni i denerwuje, co chcesz uporządkować lub przeorganizować. Dzięki temu stworzysz checklistę, którą będzie można punkt po punkcie realizować, szukając

optymalnych rozwiązań. Będzie Ci łatwiej osadzić porządkowanie w czasie i odpowiednio przygotować się do tego procesu. Szykując się do remontu, zrobiłabyś to intuicyjnie. Spisałabyś, co jest do zrobienia, i ustaliła kolejność działań, mając na uwadze dostępność specjalistów i budżet przewidziany na poszczególne etapy. Jeśli przy remoncie nie mogłabyś sobie pozwolić na kompletną dezorganizację życia na tydzień czy miesiąc, podzieliłabyś ten proces na mniejsze „kawałki”.

Z porządkowaniem trzeba zrobić tak samo.

• Wyobraź sobie, jaki chcesz osiągnąć efekt To jest etap szukania inspiracji, ustawiania mebli na planie. Wyobrażania sobie, jakie funkcje mają pełnić poszczególne miejsca. Etap dobierania kolorów, dodatków, decydowania o stylu. Uwierz mi, że powiedzenie sobie w myślach „muszę to posprzątać” nie wystarczy.

Euforyczne zabranie się do działania, bez wcześniejszego przemyślenia, jak ma wyglądać przestrzeń i jak chcesz z niej korzystać, może się zakończyć zrobieniem jeszcze większego nieładu, porzuceniem procesu gdzieś w połowie lub zaaranżowaniem miejsca, w którym bałagan powstaje w ekspresowym tempie.

Można to porównać do kładzenia na szybko tapety na niezagruntowanej ścianie. Najprawdopodobniej wzór nie będzie dobrze dopasowany, a tapeta się po jakimś czasie odklei, co gorsza – być może razem z tynkiem.

• Pełne zaangażowanie Miałaś zapewne okazję rozmawiać kiedyś z kimś, kto jest w trakcie remontu. Zauważyłaś pewnie, że ta osoba jest wtedy w stanie totalnego amoku, skupia się tylko na tym jednym temacie. Żyje nim całą sobą.

Zajmuje się tym w każdej wolnej chwili. Zapala się, słysząc o jakimś ciekawym rozwiązaniu, które może u siebie zastosować. Rezonuje z innymi osobami, które są w trakcie podobnego przedsięwzięcia. Motywują się wzajemnie, napędzają, pozytywnie rywalizują. Podobne zaangażowanie w proces porządkowania daje tę samą siłę do działania. W social mediach działa mnóstwo grup tematycznych skupiających społeczność

WOMAN in the World wokół danego tematu. To miejsca, gdzie można się pochwalić efektami, ale również zapytać o radę lub poprosić o opinię dotyczącą jakiegoś rozwiązania.

• Skrupulatne planowanie Sukcesem sprawnego przeprowadzenia remontu jest odpowiednie zaplanowanie wszystkiego w czasie.

Ustalenie kolejności działań i zdecydowanie, co robimy sami, a do czego zatrudniamy specjalistów. Ważne jest również określenie, kiedy kończymy i cieszymy się z efektów. Na Twojej liście pojawią się zadania, które zajmą Ci 20-30 minut, np. posprzątanie szuflady z kategorii „wszystko i nic”, jak również te wymagające więcej czasu, np. garderoba, której uporządkowanie może zająć nawet cały weekend. Niezależnie od tego, jakie to będzie zadanie, zaplanuj w kalendarzu czas na uporządkowanie danej przestrzeni, tak jakby było to wydarzenie, którego przesunięcie opóźni wszystkie ekipy remontowe i rozciągnie wykonanie projektu w czasie. Przypisanie do wszystkich obszarów widełek czasowych ma jeszcze jedną zaletę: nie rozwleka się zadania w trakcie jego realizacji.

• Dobrany zespół Są takie obszary, których porządkowanie może się wiązać z zaangażowaniem innych domowników zarówno w kwestii decyzji, jak i wsparcia fizycznego.

Czasami przydatne może być wsparcie osób z zewnątrz. Przymierzając się do remontu, oceniałabyś zasadność zatrudnienia fachowców na podstawie tego, czy Ty lub inni domownicy potraficie wykonać daną czynności i czy jesteście w stanie wygospodarować na to czas. W porządkowaniu szafy może Ci pomóc serdeczna przyjaciółka, o ile ma na to czas i chęć, a Ty uważasz, że jej wyczucie stylu będzie pomocne.

Jeśli jednak uznasz, że nie masz w swoim otoczeniu takiej osoby, to możesz zdecydować się na przegląd szafy z osobistą stylistką. Spotkanie z nią sprawi, że w szafie pozostaną te rzeczy, które faktycznie się ze sobą komponują i budują Twój spójny wizerunek.

Jeżeli masz wrażenie, że do niektórych pomieszczeń w domu bałagan wraca z większą częstotliwością niż do pozostałych lub jakaś kategoria rzeczy zaczyna zajmować więcej miejsca niż zwykle, warto rozważyć współpracę z osobą zajmującą się profesjonalnie organizacją przestrzeni. Być może do zachowania porządku wśród niektórych przedmiotów potrzebne jest dobranie odpowiednich systemów przechowywania, które optymalizują wykorzystanie przestrzeni i sprawiają, że korzystanie z niej jest wygodniejsze.

W realizacji projektu związanego z zaprowadzeniem porządku wesprze Cię osoba zajmująca się profesjonalnie organizacją lub declutteringiem.

Tak jak podczas remontu niektóre czynności mogłabyś wykonać samodzielnie, ale nie masz na to czasu, chęci lub gwarancji osiągnięcia zamierzonego efektu, tak samo w trakcie porządkowania możesz się okazać niezbędna jedynie przy podejmowaniu decyzji. Warto oddelegować najbardziej męczące i żmudne zadania, aby nie tracić energii potrzebnej na realizację swojej

wizji. Najwięcej wysiłku podczas porządkowania wymaga doprowadzanie przestrzeni lub przedmiotów do czystości, dlatego tutaj doradzałabym wsparcie ekipy sprzątającej.

• Nie zepsuj tego Najpiękniejsze, najbardziej stylowe i wymarzone wnętrze można zepsuć, umieszczając w nim wiele niepasujących do niczego przedmiotów. Czas remontu, tak jak czas gruntownych porządków, to idealna okazja, by zdecydować, co już do Ciebie lub do Twojego domu nie pasuje. Co jest zniszczone, bezużyteczne, po prostu brzydkie.

Mając wspomnianą już wcześniej wizję, energię i pomoc specjalistów, pozbądź się nadmiaru niepotrzebnych rzeczy. Bądź przy tym ze sobą całkowicie szczera.

Wyrzuć przedmioty, które przywołują złe wspomnienia, wzbudzają poczucie winy, wywołują negatywne emocje. Intuicja i wyczucie, które podczas projektowania wnętrza mówią Ci: „to do siebie nie pasuje”, „to mi się nie podoba”, „tego będzie już za dużo”, uaktywniają się również podczas porządków. Trzeba tylko rozpalić w sobie ten sam zapał i wyobraźnię. ∎

O autorce: AGNIESZKA WITKOWSKA Znana również jako Architekt Porządku.

Na wnętrza patrzy przede wszystkim przez pryzmat ergonomii i organizacji miejsc do przechowywania.

Blogerka, instagramerka, autorka książki Sprzątanie bez magii, czyli ostatnia książka o porządkowaniu, którą przeczytasz. Prekursorka branży declutteringu w Polsce. Zawodowo spełnia marzenia swoich klientów o uporządkowanej i dobrze zorganizowanej przestrzeni. Łącząc wiedzę z dziedziny marketingu i relacji inwestorskich, doświadczenie w zakresie sprzedaży i prowadzenia własnej firmy oraz pasję do pięknych i funkcjonalnych wnętrz, z powodzeniem buduje od podstaw własną markę online. Jej misją jest rozwój declutteringu i optymalnej organizacji przestrzeni w domach i mieszkaniach. www.architektporzadku.pl Instagram: architektporzadku 49

WOMAN in the World

Zakup używanego samochodu

Kierowca cieszy się dwa razy – gdy kupuje samochód i gdy go sprzedaje. Aby radość z zakupu trwała jak najdłużej, warto się do tego dobrze przygotować. Szczególnie jeśli dla Ciebie będzie to nowy samochód, a dla kogoś już używany. Kobiety obok kwestii estetycznych cenią sobie małą awaryjność. Słynne poczucie bezpieczeństwa (a raczej jego brak na tej płaszczyźnie) również jest bardzo istotne.

Warto ograniczyć pole wyboru, aby nie zagubić się w liczbie ofert. Przede wszystkim należy zdecydować: diesel, benzyna, a może hybryda?

Samochody z silnikiem diesla są często droższe w eksploatacji. Z racji swojej konstrukcji posiadają o wiele więcej podzespołów niż benzynowe, co znacząco zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia awarii.

Dotyczy to szczególnie samochodów produkowanych po 2006 r., w których obowiązkowo musi być zamontowany filtr DPF. Na krótkich odcinkach i przy niewielkich przebiegach rocznych nie będą się one spisywały najlepiej. Auto z silnikiem diesla zaczyna być opłacalne, gdy rocznie samochód pokonuje ponad 15-20 tysięcy km. Najlepiej, gdy są to dłuższe trasy.

Gdy zapadnie decyzja, jaki wybrać rodzaj silnika, pojawia się pytanie o wielkość i rodzaj nadwozia. Kombi, coupé, hatchback, SUV…? Tę kwestię najlepiej rozstrzygnąć pod kątem własnych potrzeb, warto jednak zwrócić uwagę na kilka rzeczy.

50

Jeżeli wozisz dziecko lub dzieci w wieku fotelikowym, wszystkie trzydrzwiowe samochody będą fatalnym wyborem. Po pierwsze: bardzo niewygodnie zapina się pasy w foteliku na tylnej kanapie, nie wspominając o wyjmowaniu malucha z fotelika. Gdy dziecko wsiada i wysiada samodzielnie, za każdym razem konieczne będzie składanie fotelika, który zawsze będzie pobrudzony.

Takie samochody najczęściej mają niewielkie bagażniki z wysoko umieszczonym otworem. Wkładanie i wyjmowanie wózka może się okazać codziennym wyzwaniem.

Na sposób i komfort wkładania rzeczy do bagażnika warto zwrócić uwagę przy każdym rodzaju nadwozia.

Zawsze sugeruję klientkom, aby przed zakupem przetestowały samochody z różnym rodzajem nadwozia. Bardzo często czar pryska po pierwszej jeździe testowej.

Im większe auto i silnik, tym wyższe koszty eksploatacji – warto o tym pamiętać.

Duże silniki są bardziej rozbudowane. Do wielu elementów jest utrudniony dostęp, co przekłada się na wyższy koszt usługi i samych części. Nie oznacza to, że dobrym rozwiązaniem będzie mały silnik w dużym samochodzie, należy do tego podchodzić bardzo ostrożnie. W przypadku takich aut często okazuje się, że przy większych prędkościach na trasach jego spalanie przestaje być ekonomiczne. Dodatkowo wszystkie podzespoły wykonane są na granicy swojej wydolności, co sprawia, że są bardziej narażone na awarie i często mają one miejsce już przy niewielkich przebiegach.

Kolejny etap to wybór marki i modelu. Każdy ma swoje sympatie, a oferta jest olbrzymia. Jeżeli najważniejsze są dla Ciebie niższe koszty eksploatacji, warto wybrać auto popularnej marki. Dostępność części i ich ceny są bardziej atrakcyjne. Auta marek premium z założenia są lepiej wykonane, ale też koszt usług z nimi związanych i ceny części mogą być wyższe. Każdy musi sam dokonać wyboru.

WOMAN in the World Jeżeli nie chcesz, aby Twój samochód spędzał tygodnie w serwisie, unikaj modeli, które były produkowane na mniejszą skalę bądź na większą, ale w wersjach silnikowych, których sprzedawało się niewiele. Dobrym przykładem jest VW Passat CC 3.6 V6 4Motion. Im mniej wyprodukowanych egzemplarzy, tym trudniej dostępne i droższe części.

Każda marka ma mniej i bardziej udane silniki czy skrzynie. Niestety wady na etapie produkcji przytrafiały się każdej. Warto poszukać informacji na ten temat.

Samochód wybrany. Jak sprawdzić jego stan przed zakupem?

Najgorszym pomysłem jest kolega lub szwagier. Jak dobrze sprawdzić samochód bez podnośnika, testera diagnostycznego, narzędzi i wiedzy? Jest to niemożliwe. Czujnik lakieru to nie wszystko.

Najlepszym rozwiązaniem jest skorzystanie z usług serwisu samochodowego. Można powiedzieć, że to oczywista sprawa i nic odkrywczego. Jak się okazuje, praktyka wygląda inaczej. Oto kilka błędów, które popełniają kupujący: • Sprawdzenie samochodu na SKP. Diagności na Stacji Kontroli Pojazdów oczywiście sprawdzą ogólny stan zawieszenia, układu hamulcowego oraz ewentualne wycieki. Uszkodzony wahacz i kończące się klocki hamulcowe nie są najgorszymi niespodziankami. Pracownik SKP nie wykona diagnostyki komputerowej, nie ma doświadczenia w ustalaniu usterek np. silnika czy skrzyni biegów.

• Przysłowiowy szwagier, który niejedno auto już kupował i zna się na każdej marce i modelu. Wie wszystko na temat mechaniki (zawód wykonywany: hydraulik, ale 10 lat temu naprawiał swoje samochody). Bez względu na to, jak skutecznie szwagier zbudował swój wizerunek autorytetu motoryzacyjnego, a Ty nie wiem jak dużą wiedzę internetową zdobyłaś, nie posiadacie umiejętności i kompetencji do należytego sprawdzenia auta.

Dobry mechanik wie, które elementy należy sprawdzić i na co zwrócić uwagę. Z racji doświadczenia widział naprawdę wiele „patentów” stosowanych przez sprzedających, dlatego jest w stanie szybko odnaleźć ewentualne usterki.

• Oferty komisów i serwisów autoryzowanych.

W reklamie informacja: auto używane z gwarancją, sprawdzone, w 100% sprawne. Daje to poczucie bezpieczeństwa, auto jest z pewnego źródła, nie ma ryzyka. Niestety w takim przypadku jest kilka haczyków, a Twoja czujność jest uśpiona. Tutaj znajdziesz informacje na temat tego, jakie rozwiązania stosują komisy i dealerzy: https://www. warsztatnaobcasach.pl/samochody-uzywane-z-gwarancja.html/. Oczywiście zakup auta u dealera czy w komisie nie jest złym rozwiązaniem, tylko nie można wyłączać czujności. Auto nadal warto „zbadać” w niezależnym serwisie i dokładnie zapoznać się z warunkami gwarancji.

Jak zatem sprawdzić auto przed zakupem?

Najlepiej w dobrym serwisie samochodowym. Takim, który wykona usługę solidnie i bezstronnie. Sprawdzi stan zawieszenia, podzespołów, silnik, skrzynię, wykona diagnostykę komputerową. W przypadku niektórych marek warto znaleźć serwis, który ma określoną specjalizację. Mechanicy w takich punktach znają słabe strony danych modeli i wiedzą, na co zwrócić uwagę, aby uchronić nas przed zakupem auta, w którym np. zaciera się układ wtryskowy. Oczywiście powłoka lakiernicza to kolejny element, który serwis powinien zweryfikować. Uwaga: nie wpadajcie w histerię, jeśli się okaże, że zderzak był lakierowany. To nie jest powód do zdyskwalifikowania auta. Za to jeżeli sprzedający ma sto powodów, aby nie dopuścić do wykonania szczegółowego przeglądu samochodu, należy skreślić go ze swojej listy. Na pewno jest w nim coś, co sprzedający chce ukryć, bez względu na przyczynę, jaką podaje.

Przydatne linki: https://historiapojazdu.gov.pl, https:// www.ufg.pl/infoportal. ∎

O autorce: IWONA KORNATKO Właścicielka warsztatu samochodowego i pasjonatka motoryzacji.

Jeżeli chcesz wiedzieć więcej o serwisowaniu samochodu, zapraszamy na: www.warsztatnaobcasach.pl, www.morela.com.pl 51

WOMAN in the World

Produkty eko – O autorce:

dobro dla ciała i dla duszy

ANNA SŁAWIŃSKA Copywriterka, felietonistka i fotograf. Przez 3 lata mieszkała w Paryżu, gdzie pracowała i poznawała uroki najromantyczniejszego miasta świata.

S

toję w wielkim centrum handlowym i oddaję się kobiecej fantazji, w której moja karta kredytowa nie ma limitu, a ja jestem panią na salonach. W dłoni trzymam skórzaną torbę, na nogach mam buty ze skóry, a zapach moich perfum jeszcze długo unosi się w lokalu, do którego wstąpiłam tylko na kawę (oczywiście z mlekiem sojowym).

Nagle czuję, jak dopada mnie ciężkość bytu. Od tych wszystkich kolorów i zapachów zaczyna mi się kręcić w głowie. Torby błyskawicznie przybierają na wadze, jakbym zamiast najnowszej kolekcji projektanta X nawrzucała tam kamieni. Przechodzi mnie zimny dreszcz – od czubków palców u stóp po grzywkę, która opada na zielone oczy. Odbija mi się napojem roślinnym dodanym do kawy. Czuję wewnętrzny konflikt: przecież ja nawet nie lubię mleka sojowego…

52

W świecie konsumpcjonizmu, w którym na naszych oczach zaciera się granica między pożytecznością z przymusu a odczuwaniem nadmiernej przyjemności, coraz częściej w głowach rodzi się myśl: chcę być eko. Krótkie sformułowanie, które ma taką moc, że wypowiedziane na głos, potrafi motywować do działania.

Co właściwie oznacza „bycie eko”?

Na pewno widzieliście kampanie reklamowe, które zwracają uwagę na ogólnoświatowe problemy. Globalne ocieplenie, przeludnienie, plastikowe oceany itd., wymieniać można naprawdę długo. Pierwszym skojarzeniem, które przyszło mi do głowy, kiedy usłyszałam o byciu eko, były kosmetyki. Coś fantastycznego – spełniają moje wymagania i do tego sprawiają, że jestem lepszym człowiekiem. Pomagam chronić środowisko.

Nie od razu zamieniłam wszystkie swoje kremy na te bez parabenów, silikonów i sztucznych barwników, ale czuję ogromną satysfakcję, gdy na toaletce stoi mniej preparatów, ale za to lepszej jakości.

Do bycia eko podeszłam spokojnie. Na początku bałam się kosmetyków ekologicznych, bo żyłam w przekonaniu, że są to produkty drogie. Byłam w błędzie. Swoją ekologiczną pielęgnację zaczęłam od konsultacji z kosmetologiem, który uświadomił mi, jak powinnam dbać o twarz, skórę ciała i włosy oraz podpowiedział, jaki makijaż jest dla mnie najlepszy. Jestem bardzo wrażliwa na przeróżne składniki i często moje eksperymenty z nowymi preparatami kończyły się okropną wysypką lub – co gorsza – wizytą w szpitalu, np. z powodu bardzo spuchniętego oka.

Okazało się, że zamiast pięciu kremów potrzebuję

WOMAN in the World Jak być eko?

Aby być bardziej eko, wystarczy wybrać rower zamiast auta (kiedy jest to możliwe), nauczyć się zjadać napoczęte jedzenie do końca zamiast otwierać wszystko naraz i połowę z tego wyrzucać.

Zakręcać wodę w kranie podczas mycia zębów, bo przecież płuczemy je na samym końcu, a nie w trakcie całej czynności. Można sobie kupić „wypasioną” torbę na zakupy, porzucając plastikowe torebki z owadem. W sklepie nie trzeba każdego warzywa wkładać do osobnej siatki, pani przy kasie umie je zważyć bez zbędnej folii. I mój ukochany obszar bycia bardziej eko – kupowanie używanych ubrań! Nie dość, że można upolować świetne, modne fatałaszki (często markowe) – na różnych stronach internetowych, w second handach lub wymieniając się niechcianą już bluzką z najlepszą przyjaciółką – to ucieczka od zakupowego szału oczyszcza umysł i uspokaja zmęczoną konsumpcyjnym kacem duszę.

Był moment, kiedy „eko” kojarzyło się z popularnym trendem i faktycznie muszę przyznać, że coś w tym jest. Te wszystkie natrętne reklamy typu: 15% rabatu z hasłem „instapiątek z Wandą” na ekologiczną piankę do twarzy spowodowały, że przez moment byłam nawet na to wszystko wkurzona. Zmuszacie mnie do bycia lepszą, kiedy ja jeszcze nie jestem na to gotowa!

dwóch (na dzień i na noc), gdyż moja skóra jest bardzo wymagająca. Wielu osobom wystarczy jeden słoiczek, „na dzień i na noc”. Było ciężko, ale przestałam wydawać pieniądze na nowości i nauczyłam się nimi mądrze gospodarować. Teraz stawiam na produkty, które są pewne, może trochę droższe, ale w miesięcznym rozliczeniu i tak wychodzą mnie taniej.

Zmiana, która jest potrzebna do całkowitej transformacji z „za dużo” na „rzadziej, ale lepiej”, musi zajść przede wszystkim w Twojej duszy.

Do bycia eko trzeba dojrzeć Gdy śliczna dziewczyna oznajmia, że jest wege, jej ego wzrasta aż do sufitu w jednej z lepszych restauracji w mieście. A byłoby lepiej wpajać społeczeństwu, że produkty eko to nie lepsze zasięgi na FB, ale filozofia życia. I wierzcie lub nie: do tego trzeba dojrzeć.

Nie nazwę siebie „ekoświrem”, bo jeszcze nie jestem gotowa na porzucenie pewnych przyzwyczajeń, które wpajano mi od dziecka. Jednak zauważam zmianę, która we mnie zaszła. Eko kojarzy mi się teraz z harmonią.

Harmonia oznacza równowagę między tym, co na zewnątrz, a tym, co wewnątrz. Nie rezygnuję ze wszystkich przyjemności na rzecz bycia za wszelką cenę eko, ale nie przesadzam w żadną stronę.

Dzięki małym zmianom, jakie wprowadzam do swojej codzienności, nabieram szacunku do siebie. Dbam w odpowiedni sposób o ciało, umysł i serce, o swoje otoczenie, o przyrodę i innych ludzi. To brzmi, jakbym ocierała się o fetyszyzm, ale ekoprodukty wyciszyły mnie wewnętrznie. Zaczęło się od czytania składu na opakowaniach, a teraz uczę się życia w rytmie slow, osiągam spokój i równowagę. Nie jestem eko, bo to modne, jestem eko, bo jestem świadoma tego, jak cudowne są tego efekty. ∎

53

WOMAN in the World

Eco Woman MOSS Laboratories Bawełniane Mydła Kuchenne Mars&Venus firmy MOSS Laboratories to nowa pozycja na polskim rynku naturalnych środków czystości, ale już z tytułem „Laur Klienta Odkrycie Roku 2020”. Niezwykła, w 100% naturalna receptura 3:1 delikatnie umyje Twoje dłonie, skutecznie pozbędzie się tłuszczu z naczyń i powierzchni kuchennych oraz pozwoli oczyścić warzywa i owoce. Jeden produkt, trzy zastosowania. Przyjemne, relaksujące aromaty są zasługą naturalnych olejków eterycznych i ekstraktów roślinnych. Receptura została opracowana tak, by na owocach i warzywach nie pozostawały żadne zapachy. Bawełniane Mydła Kuchenne nie zawierają syntetycznych barwników, nie mają w składzie substancji pochodzenia zwierzęcego i nie były testowane na zwierzętach. Piękna i oryginalna etykieta będzie cieszyła Twoje oczy. Po więcej informacji udaj się na www.mosslabs.pl.

Zing Aromatherapy Firma, która narodziła się z miłości i wrażliwości na piękno oraz naturę. W codziennym działaniu marki kluczowe są takie wartości, jak pasja, rozwój, dobra energia, harmonia i zdrowie. W ciągu 10 minut możesz sobie zafundować oczyszczanie i nawilżanie cery, a w domowym zaciszu poczujesz się jak w luksusowym spa. Parownica jest przeznaczona dla osób, które pragną mieć piękną cerę, nie angażując się zanadto w jej pielęgnację. Stylowy i kompaktowy steamer do twarzy wykorzystuje technologię nanocząsteczek pary wodnej, które skutecznie wnikają w skórę, poprawiając jej struktury ceramidowe. Rytuał takiej pielęgnacji powinien stać się przyjemnym nawykiem, ponieważ: • już po pierwszej sesji zobaczysz efekt glow!, • cera pozostaje nawilżona i rozświetlona, • skóra jest miękka i odświeżona, • zabieg dogłębnie oczyszcza cerę z zaskórników i minimalizuje widoczność porów.

Wzbogać sesję o ulubiony olejek eteryczny z oferty firmy, a przy okazji wykonasz aromaterapię. Jak działa aromaterapia?

• Wzmacnia układ odpornościowy.

• Zmniejsza stany zapalne górnych dróg oddechowych.

• Pomaga w walce z bezsennością, polepsza jakość snu.

• Wyzwala pozytywne odczucia i emocje, poprawia samopoczucie i nastrój.

Rozpyl intensywną mgiełkę i wejdź do świata Zing!

Steamer do twarzy i aromaterapii www.zingaromatherapy.pl

Zuzove

54

Marka powstała w 2017 r. zupełnie przez przypadek, kiedy byłam zmuszona znaleźć coś z dobrym składem na skórę mojego alergika. Tak powstał balsam, a z czasem rozpoczęła się przygoda z kremami i całą resztą.

Tak oto odkryłam swoją pasję i drugą miłość. Bardzo dbam o składniki produktów – muszą być nierafinowane, zimnotłoczone, takie, żeby można je było zjeść! Nie znajdziecie u mnie syntetycznych surowców. Olejki eteryczne są w 100% roślinne. Do kremów nie dodaję gliceryny. Jest ona co prawda składnikiem naturalnym, lecz nie nawilża tak skutecznie jak masło czy olej, a zależy mi na efekcie długotrwałego i dogłębnego nawilżenia.

W trosce o środowisko kremy sprzedawane są w słoikach, które można zwracać, otrzymując rabat na kolejny zakup: www.zuzove.com.

WOMAN in the World

Hope to trust

G

dy słońce jest już ledwo widoczne, a dzień przesuwa się od dzwoniącego świergotem wróbli brzasku do granatu zmierzchu, jesteśmy gotowe, by rozluźnić ciało, uśpić czujność, uspokoić rozbiegane myśli i oddać się w objęcia nocy. Przyjemne oczekiwanie na odpłynięcie w senną krainę czarów przynosi pewien rodzaj ulgi, obietnicę nowego, lepszego jutra. Przynosi nadzieję.

Nadzieja posiada tę właśnie kojącą jakość zapadania w sen. Nie daje jednak gwarancji na nic, bo przecież nie wiemy, co przyniesie noc, czy będzie spokojna, czy też zbudzi nas koszmar. Ale mamy nadzieję i mimo braku pewności poddanie się temu, co nieuchronne, jest do zniesienia, a często nawet bywa przyjemne. To przemądra, wspierająca natura obdarowała ludzki świat tym jasnym dobrem, jakim jest nadzieja. Kiedy gaśnie, to tak, jak gdyby już na zawsze zgasło słońce, księżyc i gwiazdy. Dzięki nadziei łatwiej przetrwać życiowe trudności. Trudności zaś związane są z tym, w jaki sposób postrzegamy i odnosimy się do tak zwanych przeciwności losu – zmian, strat i wszystkich tych sytuacji, gdy Wszechświat nie potraktował nas tak, jak oczekiwałyśmy. I choć nadzieja jest wielkim darem i bardzo wspiera nasze przejścia przez niechciane, nieznane nam dotąd i często zupełnie niespodziewane życiowe zakręty, jest zaledwie pierwszym krokiem w chmurach, pierwszą z trzech świetlistych postaw, jakie możemy przyjąć wobec losu. Jest bowiem coś, co świeci o wiele jaśniej niż nadzieja.

Być może już wiesz, co to jest. Jeśli nie, spróbuj zgadnąć. Skoro nadzieja jest jak zasypianie, to drugi poziom wtajemniczenia jest jak pływanie. Czego potrzebujesz, by poddać się toni głębokiej wody, szczególnie gdy dopiero uczysz się obcowania z tym żywiołem?

Na pewno się ze mną zgodzisz, że sama nadzieja, że nie utoniesz, to w tym przypadku odrobinę za mało.

By poddać się wodzie, pozwolić, by łagodnie kołysała Cię na powierzchni, potrzebujesz zaufania. Postaw obok siebie te dwie jakości i odszukaj w swoim życiu przykłady, takie tylko Twoje, w pełni przeżyte, w pełni odczute, a wtedy naprawdę zrozumiesz, o co chodzi w tej hierarchii.

jednak z czasem, przychodzi ono raczej stopniowo, razem z rozwojem świadomości i kolejnymi doświadczeniami (choć zdarza się również, że – bach! – i nagle Cię olśni). Zaufanie jest jakością królewską, czyste jak śmiech dziecka, piękne jak kobieta i silne jak mężczyzna. Unia prawie idealna. Prawie, ponieważ istnieje coś o jeszcze większej mocy. Skoro nadzieja jest jak spanie, zaufanie jest jak pływanie, to trzecia postawa, którą możesz emanować, jest jak latanie…

Pomyśl, czego potrzebujesz, by odważyć się ze spokojem skoczyć w przepaść? Pierwszy poziom zupełnie się tu nie sprawdzi, nie ma mowy, że skoczysz ochoczo i z własnej woli z wysoka, mając zaledwie nadzieję na to, że jakoś to będzie. Zaufanie również niewiele pomoże, ponieważ logika stoi tu w opozycji – przecież ludzie nie latają. By śmiało skoczyć w nieznaną przepaść, potrzebujesz pewności, że wzlecisz zamiast runąć. Potrzebujesz po prostu wiedzieć. Jest to srebrzysta jakość bogini. Jedność głowy i serca, gdzie nadzieja robi miejsce zaufaniu płynącemu z oceanu miłości Wszechświata, a wewnętrzne „wiedzenie” pochodzi od mądrości duszy, dlatego jest zgodne z najwyższą prawdą i niepodważalne. Wyobrażasz sobie coś takiego? Nieprawdopodobne, ale możliwe. Pierwszy krok do urzeczywistnienia to uświadomienie sobie, że coś istnieje. Pozwól nadziei powoli ustępować miejsca zaufaniu. Zobacz, czego potrzebujesz, by Twoja ufność wypuściła korzenie głęboko do wnętrza Ziemi, by rozrastała się jak polne chabry niesione przez wiatr.

Celebruj momenty, w których po prostu wiesz, choć czasem nawet nie wiesz skąd. Osobiście nie tylko żywię nadzieję, ale i ufam, że jest tylko kwestią czasu, aż wszystkie będziemy latać wysoko. Czasem nawet zdarza mi się to wiedzieć. ∎

Przypomnij sobie, jak to jest mieć nadzieję, a jak to jest ufać. Różnica między nimi jest ogromna, dlatego jakość życia jest zupełnie inna, gdy oprócz posiadania ukochanej nadziei, ufasz całym sercem.

O autorce:

Dotyczy to każdej dziedziny, każdej sytuacji, każdego wyboru, każdej trudności, jaka Cię spotka na ziemskiej drodze. Prawdziwe zaufanie do magii życia osiąga się

www.annlinhart.com

Ann Linhart Założycielka Świątyni Kobiecości SelfLove, przewodniczka kobiet na drodze do pokochania siebie i budzenia kobiecej mocy.

55

„Jesteś arcydziełem własnego życia.

Jesteś Michałem Aniołem własnego życia. Dawid, którego rzeźbisz, to Ty”.

Dr Joe Vitale

W

szechświat rządzi się swoimi prawami, a jednym z najpiękniejszych jest prawo przyciągania. To właśnie tego prawa używają ludzie sukcesu od zarania dziejów po dziś dzień, aby osiągać cele i spełniać marzenia.

Miałam dużo szczęścia, że siła ta pojawiła się w moim życiu w momencie, w którym musiałam zadecydować o przyszłości i dalszej ścieżce edukacji. Usłyszałam wtedy, że przyciągamy to, co wystarczająco długo wizualizujemy. Zabrałam się za tworzenie potężnego narzędzia, jakim jest vision board – tablica wizji, zwana również tablicą marzeń.

56

Moje marzenie wydawało się wtedy olbrzymią prośbą do wszechświata – dość późno i spontanicznie postanowiłam, że rozpocznę studia w Londynie bez wcześniejszej wizyty w tym mieście. Nikt poza mną nie wierzył, że to się może udać.

Skoro mogę przyciągnąć wszystko poprzez afirmacje, to będzie to świetny test praw fizyki – pomyślałam. Dowiadując się, jakich wyników z matury potrzebuję, aby dostać się na uniwersytet, rozpoczęłam grę wyobraźni.

Ku wielkiemu zaskoczeniu mojej rodziny wyniki maturalne były takie, jakich potrzebowałam, aby dostać się na wymarzony kierunek. Wynik procentowy nie był ani za mały, ani za duży – to były dokładnie te liczby, które mocno „trzymałam” w swojej wyobraźni do momentu ich ogłoszenia.

– To działa! – krzyczałam pełna ekscytacji i zadowolenia.

Kto by pomyślał, że zabawa podczas oglądania z tatą programu z najlepszymi reklamami w historii zaowocuje trzema najbardziej kreatywnymi i niezapomnianymi latami edukacji, które to z kolei doprowadzą mnie do kariery w reklamie.

Nasze umysły zapisują obrazy, informacje i częstotliwości od pierwszych dni życia.

WOMAN in the World Każda myśl ma sygnał, który nadają jej emocje. Tę energię wysyłamy w świat jak wieża transmisyjna, bo tak jesteśmy stworzeni jako ciała fizyczne. Za pomocą prawa przyciągania energia ta wraca do nas, „zbierając” po drodze energię o tej samej częstotliwości w postaci ludzi, pracy, okoliczności i przedmiotów.

W uproszczeniu – nasz umysł każdego dnia kreuje nasze życie. A dzisiejszy artykuł o tablicy marzeń ma pomóc w odzyskaniu kontroli nad jakością tego życia.

Tablica marzeń to nic innego jak obiekt, którego zadaniem jest aktywne przypominanie nam o wybranej ścieżce, o planach i marzeniach, które chcemy urzeczywistnić.

Co jest potrzebne do stworzenia tablicy wizji?

1

Rzecz jasna tablica – to pierwszy punkt na liście.

Ja wybieram korkową, ponieważ łatwo przyczepić do niej zdjęcia, kartki i różne materiały. Łatwo też ją z czasem „przearanżować”.

2 3

Pinezki lub dwustronna taśma klejąca, aby przymocować materiały do tablicy.

Materiały. Ich organizacja to moment, w którym dasz swojemu wewnętrznemu artyście prawdziwe pole do popisu. Zacznij od podjęcia decyzji, jakie sfery swojego życia chciałabyś poprawić oraz jakie marzenia naprawdę chciałabyś spełnić. Ze zdjęć z gazet lub z wydrukowanych po researchu fotografii zrób kolaż swoich marzeń. Przyczep do tablicy zdjęcie wymarzonego domu, wymarzonej pracy, wymarzonego partnera.

Użyj karteczek, by dopisywać na nich szczegóły, jak np. cechy charakteru przyszłego wybranka. Książki jednogłośnie mówią o tym, że trzeba zadbać o każdy szczegół swojego marzenia, ponieważ bez ich doprecyzowania na tablicy bądź w wizualizacji zwiększamy ryzyko otrzymania czegoś, czego nie chcemy. Traktuj odbiorcę tej siły, czyli wszechświat, jak kasjera w sklepie – jeśli go o coś nie poprosisz, nie dostarczy Ci tego.

A jeśli zapytasz ogólnie o sukienkę, możesz ją otrzymać w niewłaściwym rozmiarze. Dziękowanie za coś, czego pragniemy, świetnie współgra z wiarą, że to otrzymamy, tym samym manifestując plan jeszcze szybciej!

4

W&W – wizualizacja i wiara. Gdy już stworzyliśmy swoje dzieło, czas na pracę umysłu. Każdego dnia rano i tuż przed pójściem spać wpatruj się w tablicę i na głos powtarzaj słowa wdzięczności. Wyobrażaj sobie i uwierz, że już otrzymałaś wszystko, co na niej widnieje. Jakie to uczucie? Co jesteś w stanie z nim zrobić? Jak reagują na wspaniałe wieści Twoi bliscy? Twórz w swojej głowie film – tak długo, jak tylko możesz. Wizualizuj i ciesz się bez końca! Jest to wielka dawka pozytywnej energii, która będzie miała duży wpływ na Twój dzień oraz sen.

5

Systematyczność. Jak długo należy wizualizować, aby osiągnąć efekty? Tak długo, aż je zauważysz 😊

Każda z nas jest indywidualnością, która kroczy po swej własnej osi czasu. Wszechświat wszystko wie i pozwala nam na otrzymanie czegoś wtedy, kiedy tego najbardziej potrzebujemy. Zaufaj mu, to Twój dobry przyjaciel. Jeśli będziesz uważna, pierwsze znaki urzeczywistniającego się planu możesz zauważyć szybko, np. w postaci kontaktu od przedstawiciela agencji rekrutacyjnej specjalizującej się w obszarze, w którym pragniesz rozwijać karierę. Miej otwarty umysł i serce, ponieważ znaki towarzyszą nam zawsze i wszędzie.

I pamiętaj: porażka ma tylko jedną cechę – poddanie się. Tak długo, jak próbujesz, jesteś zwycięzcą. ∎

O autorce: JULIA SKIBIŃSKA Jako nastolatka odkryłam książkę o sile ludzkiego umysłu i jak za dotknięciem magicznej różdżki zmieniło się całe moje życie. Po osiągnięciu pełnoletności przeprowadziłam się z małego polskiego miasta do światowej metropolii, by kreować życie, o jakim zawsze marzyłam. Ukończyłam studia na kierunku reklama, PR i media na londyńskim uniwersytecie.

Szkoliłam się również u tak wspaniałych osobistości, jak m.in. Bob Proctor, Lisa J. Smith oraz Jane Goodall, pogłębiając wiedzę o ludzkim umyśle, naturze i prawach wszechświata. Dzięki temu wiodę harmonijne, szczęśliwe i udane życie. Obecnie jako dorosła kobieta i kierownik ds. działań reklamowych w największej na świecie międzynarodowej firmie telewizyjnej piszę, aby pomóc innym być jak najlepszą wersją siebie oraz osiągnąć sukces. www.thebodymindsoulbalance.com 57

WOMAN in the World

„Woman in the World rekomenduje” Marka Dulcedo oferuje niezwykłą biżuterię produkowaną ręcznie w Polsce. Marka powstała 11 lat temu.

Jej twórczyni, Katarzyna Sobieszczyk, przykłada wielką wagę do jakości, a inspiracje czerpie z magii naturalnych minerałów, metali szlachetnych i mody. „Dulcedo” to po łacinie „słodycz”, co doskonale oddaje klimat prac. Ponadto – jak podkreśla autorka – jej biżuteria to słodycze bez kalorii, dla których warto zgrzeszyć. „Naszyjnik Dulcedo na jedwabnej nici z kamieniami rubinu niesie za sobą mocny ładunek energetyczny.

Wzmacnia uczucia w osobie, która go nosi, i jest inspiracją do poszukiwania własnego szczęścia. Całość dopełnia motyw księżyca, szalenie modny w ostatnim sezonie. To jeden z wielu fantastycznych produktów, które znalazłam u Kasi. Spodobały mi się również kolczyki i bransoletki, które mogą pięknie dopełniać stylizacje. Ogromnym atutem jest ręczne wykonanie i użycie naturalnych kamieni”. – Małgorzata

Classic Honey & Raspberry Smoothie Moisturiser 50 g Organiczny krem miodowo-malinowy, bogaty w witaminy i minerały, łagodzi drobne podrażnienia skóry i redukuje wypryski. Dodatek miodu, który ma właściwości antybakteryjne, chroni skórę i zapobiega powstawaniu przebarwień. Produkt został wzbogacony naturalnymi ekstraktami z owoców, w tym z banana i granatu, które dostarczają skórze niezbędne witaminy: A, B i E. shop.katetiubeauty.com „Mam bardzo wrażliwą skórę, która często jest podrażniona. Kluczowe jest dla mnie to, by krem był łagodny. Kosmetyk spełnił moje oczekiwania. Ten delikatny preparat pomógł mojej skórze w uzyskaniu ładnego kolorytu i złagodzeniu podrażnień. Polecam”. – Marta

CBD jest niezwykłym kannabinoidem, który może pomóc milionom ludzi znacząco podnieść jakość i komfort życia. Oleje Eir Health CBD powstają z organicznych upraw konopi zlokalizowanych w Polsce i Chorwacji. Do uprawy roślin producent nie używa ani pestycydów, ani środków chemicznych.

Każde pole podlega ścisłemu nadzorowi departamentu kontroli, który decyduje, które rośliny zagwarantują najwyższej jakości produkt końcowy. Produkt jest wegański. „Jestem zachwycona działaniem tego produktu. Pozwala mi się wyciszyć i zrelaksować oraz – co było dla mnie kluczowe – znacząco poprawił jakość mojego snu, dzięki czemu budzę się wypoczęta i gotowa na wyzwania nowego dnia”. – Jola 58

WOMAN in the World

Wyjątkowy DD cream firmy Paese zapewnia naturalne krycie oraz efekt rozświetlonej cery. Tworzy na skórze skuteczną barierę ochronną przed szkodliwymi czynnikami środowiska, takimi jak smog czy promieniowanie UV. To prawdziwa antysmogowa maska dla skóry… bez efektu maski! Dodatkowo krem nawilża skórę i spowalnia procesy starzenia. To hit każdego sezonu. Nasza skóra jest bezpieczna i promienna, a my czujemy się pięknie. Wśród składników aktywnych jest morska woda głębinowa pochodząca z wyspy Île de Noirmoutier we Francji. W składzie jest także woda z organicznych owoców cytrusowych. Zapewnia bogactwo oligoelementów, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym powodującym starzenie się skóry, a także dodaje energii szarej i zmęczonej cerze. Filtr SPF 30 zapewnia wysoki stopień ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB. „Krem DD Paese jest lekki i ma przyjemną konsystencję. Jest łatwy w aplikacji i wyrównuje koloryt skóry, a do tego bardzo ładnie pachnie. Jestem bardzo zadowolona, serdecznie polecam. Sprawdźcie same!” – Ewelina

Luxury Black Raspberry & Vanilla Organic Smoothie – Rejuvenating Night Elixir i Luxury Face Boost Oil Enriched with Vitamin E & C Malinowo-waniliowy eliksir młodości do stosowania na noc, który stanowi intensywną terapię przeciwzmarszczkową. Idealny dla skóry dojrzałej, szarej, zmęczonej. Ten organiczny krem zawiera szereg naturalnych ekstraktów i olejków, w tym znany naturalny antyoksydacyjny olej arganowy, a także olej z wiesiołka, olej z kiełków pszenicy, prowitaminę B5 i witaminę A, dzięki czemu skóra wygląda młodziej. Jest bogaty w witaminy D i B, przeciwutleniacze oraz kwasy tłuszczowe, które pomagają utrzymać cerę w doskonałej kondycji. Organiczny olejek do stosowania na twarz i szyję ma aromatyczny zapach słodkich pomarańczy. Zawiera mieszankę olejów marula i z pestek moreli, które zmniejszają widoczność zmarszczek, dzięki czemu skóra jest bardziej promienna. Olej marula jest naturalnym źródłem witamin C i E oraz niezbędnych aminokwasów, które regenerują i odmładzają komórki skóry. Produkt nie jest testowany na zwierzętach. shop.katetiubeauty.com „Duet kremu i olejku świetnie sobie poradził z moją suchą skórą. Nawilżył, wyrównał koloryt i sprawił, że zmarszczki stały się mniej widocznie. Uwielbiam przyjemnie pachnące kosmetyki, a te produkty mnie zachwyciły.

Cudowne zapachy!” – Aleksandra

Inna bajka Jaglanka z bananem i surowym kakao, które jest jednym z najbogatszych źródeł magnezu. To właśnie ten pierwiastek pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej oraz prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. W połączeniu z dojrzałym bananem to najpyszniejszy duet pod słońcem! Wystarczy jedna porcja spożywana regularnie w ramach zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia. Oto lista składników: kasza jaglana instant, banany liofilizowane, kasza jaglana ekspandowana, siemię lniane złote, surowe kakao kruszone, cukier kokosowy, mleko kokosowe w proszku, wanilia mielona. „Zachwyciło mnie to, że jest to szybki, prosty i smaczny posiłek, który zawiera same zdrowe składniki i jest idealny dla wegan. Marka w swojej ofercie posiada gotowe posiłki, m.in. śniadania i obiady, oraz tzw. „super food”. Opakowania produktów są ekologiczne.

Smacznego!” – Irmina 59

WOMAN in the World

Orgazm wielokrotny na wyciągnięcie ręki Kobieta multiorgazmiczna, czyli… jaka?

Jak nauczyć się przeżywania wielokrotnych orgazmów, by mieć jeszcze więcej satysfakcji z seksu?

T

o nie tajemnica, że szczytowanie ma pozytywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Regularne doświadczanie orgazmu zmniejsza poziom stresu, redukuje odczuwanie bólu oraz wpływa na ogólną poprawę nastroju. Na dodatek jest czymś bardzo, bardzo przyjemnym oraz wzmacniającym więź z bliską osobą. Dlaczego więc ograniczać się tylko do jednego, skoro można mieć kilka?

Chciałabym podkreślić, że każde ciało ma potencjał, aby być multiorgazmiczne, jednak kobiece jest pod tym względem wyjątkowe. Wynika to ze znacznie krótszego – w porównaniu do męskiego – okresu regeneracji, dzięki czemu dłużej pozostaje w poprzedzającej orgazm fazie plateau. A faza plateau jest niczym innym, jak gotowością do szczytowania. I nie da się ukryć, że łechtaczka – centrum kobiecego orgazmu – jest zawsze gotowa.

60

Czym jest orgazm?

John Money, psycholog i seksuolog, definiował orgazm jako „szczyt seksoerotycznego doświadczenia, które subiektywnie odbierane jest jako zmysłowe uniesienie lub ekstaza, występujące jednocześnie w umyśle i okolicach genitaliów”. Bardzo lubię ten opis i często go przytaczam, ponieważ podkreśla, że doświadczenie orgazmu nie jest czymś uniwersalnym i nie ma źródła jedynie w genitaliach. Aby szczytowanie mogło mieć miejsce, potrzeba więc nie tylko chętnego ciała, ale też umysłu gotowego na to, by całkowicie poddać się rozkoszy i na kilka sekund dosłownie utracić nad sobą kontrolę. Orgazmy mogą być odczuwane w różnych częściach ciała, również czas ich trwania, intensywność oraz rodzaj pieszczot, które do

nich doprowadziły, są bardzo różne. Możesz zauważyć, że Twoje szczytowanie zmienia się w zależności od momentu cyklu, pory dnia czy osoby, z którą uprawiasz seks.

Są więc wyjątkowe niczym płatki śniegu – raz przyjmują formę małego czknięcia przyjemności, aby kolejnego razu zwalić z nóg falą przypominającą tsunami.

A orgazm wielokrotny? Tu definicje są dwie, więc możesz wybrać tę, która bardziej pasuje do Twojego przeżywania seksualności. Według pierwszej z nich są to orgazmy następujące jeden po drugim bez jakiejkolwiek przerwy, porównywalne do powracającej fali rozkoszy. Według drugiej – orgazmy, które występują podczas jednej soloseksualnej sesji, a poprzedzają je krótkie przerwy na regenerację.

Co hamuje orgazm wielokrotny?

Jeżeli szczytujesz regularnie, ale nigdy nie przeżyłaś orgazmu wielokrotnego, istnieje duże prawdopodobieństwo, że napotkałaś jedną z częstych przeszkód na drodze do jego osiągnięcia.

Pierwszą z nich jest… nastawienie. Być może tak często słyszałaś, że kobiecy orgazm jest trudny, ulotny, mało ważny, że odechciało Ci się próbować. Aby odwrócić schemat myślenia o orgazmie jako czymś nieosiągalnym, najlepszą rzeczą, którą możesz zrobić dla swojej seksualności, jest przejęcie nad nią kontroli.

Uświadomienie sobie, że to Ty decydujesz, co jest dla Ciebie dobre i ważne. Bo nie ma nic złego w dążeniu do erotycznego spełnienia i uczeniu się czerpania radości ze swojego ciała. Twój orgazm – pojedynczy czy wielokrotny – naprawdę jest na wyciągnięcie ręki.

Kolejną przeszkodą zazwyczaj okazuje się nawyk.

Jeśli przywykłaś do szczytowania szybko, jeden raz i w wyniku określonych pieszczot, na początku multiorgazmicznej przygody możesz doświadczać pewnych trudności. Często widuję to u kobiet, które obawiają

WOMAN in the World się, że dojście zajmuje im za dużo czasu, więc druga osoba się nudzi lub nie mają warunków, aby pozwolić sobie na długie sesje poświęcone rozkoszy. Zdarza się, że nawyk łączy się z przestymulowaniem łechtaczki – do tego stopnia, że po pierwszym orgazmie jakikolwiek dotyk staje się irytujący lub po prostu nieprzyjemny.

Nie pomaga też zadaniowe podejście od seksu i dosłowne zmuszanie własnego ciała, aby czegoś doświadczyło, np. orgazmu sutkowego, penetracji analnej czy wytrysku waginalnego. Wiedz, że seksualność nie lubi presji, więc często zdarza się tak, że usilne próby wprowadzenia czegoś do erotycznego repertuaru tylko oddalają perspektywę przeżycia przyjemności.

Obiecuję jednak, że nigdy nie jest za późno, aby zmienić coś w swoim życiu seksualnym i to na lepsze. Daj sobie pozwolenie, aby wprowadzić potrzebne zmiany – zapewniam Cię, że nie pożałujesz!

Jak pomóc rozkoszy?

Zmiana podejścia Przede wszystkim zacznij od zmiany nastawienia.

Otwórz się na możliwość przeżycia orgazmu wielokrotnego, nie stawiając go sobie za cel. Daj sobie czas na erotyczną podróż, eliminując jednocześnie te rzeczy, które aktywują Twój seksualny hamulec, wytrącając Cię ze zmysłowego nastroju. Stwórz swojemu ciału i umysłowi warunki, aby mogło dojść do szczytowania – skup się na doświadczaniu siebie tu i teraz, podążając za przyjemnością. Obdarzaj się autoerotyczną uwagą, na którą zasługujesz. Nie pozwalaj też, by frustracja przejęła stery.

Kiedy zauważysz, że Twoje myśli zaczynają krążyć wokół tego, co się nie wydarza, spróbuj przenieść uwagę na oddech lub doznania zmysłowe – co w danym momencie widzisz, czujesz, smakujesz – i poczuć się komfortowo.

Jeżeli uprawiasz seks partnerowany, zastanów się, co pomoże Ci upewnić się, że druga osoba czerpie satysfakcję z zaspokajania Ciebie i jest gotowa poświęcić Twojej przyjemności dokładnie tyle czasu, ile potrzebujesz. Przydatne będzie też podzielenie się planem na przeżycie wielokrotnego orgazmu i udzielenie podpowiedzi, jak bliska osoba może się przyczynić do wcielenia go w życie.

pomagają Ci w szczytowaniu – krzycz, jęcz, pozwól sobie na całkowitą wolność ekspresji.

Po przeżyciu pierwszego orgazmu nie przerywaj pieszczot. Szczytowanie nie musi być finałem całej zabawy, kiedy masz ochotę i jesteś gotowa na więcej! Kontynuuj więc gładzenie swojego ciała, wulwy, łechtaczki.

Pozwól, aby gadżet erotyczny lub penis został w Tobie i badaj, jak ruchy bioder lub napinanie mięśni dna miednicy aktywują Twoje orgazmiczne receptory.

Gadżety erotyczne Nie bój się też technologii w służbie przyjemności. To nie tajemnica, że akcesoria erotyczne ułatwiają przeżycie nie tylko tego pierwszego orgazmu, ale też doświadczanie orgazmów wielokrotnych. Możesz sięgnąć po jeden z bezdotykowych stymulatorów łechtaczki – Womanizer, Satisfyer czy Lelo Sona to tylko niektóre z nich. Gadżety oddziałujące na clitoris powietrzem mają bardzo wysoką skuteczność, zapewniając szczytowanie nawet w kilkanaście sekund. Równie pomocne są wibratory do podwójnej stymulacji, obejmującej obszar G i łechtaczkę – często opisywane są jako wibratory dla par, ale z powodzeniem możesz używać ich solo.

Na co się przygotować?

Nie ma jednego sposobu na doświadczanie orgazmów wielokrotnych. Praktykując multiorgazmiczność, możesz zauważyć, że przeżywasz kilka „małych” orgazmów prowadzących do jednego intensywnego lub na odwrót.

Wiele kobiet postrzega szczytowanie wielokrotne jako święty graal rozkoszy i obietnicę niesamowitego przeżycia. Warto jednak pamiętać, że percepcja tego doświadczenia może się zmieniać i z pewnością będą też takie chwile, kiedy pojedynczy orgazm okaże się całkowicie satysfakcjonujący. Eksploruj więc swoje ciało z zaciekawieniem, otwartością i akceptacją dla tego, czego może w danej chwili potrzebować. Z pewnością w miarę poszukiwań wytyczysz własną ścieżkę do absolutnej rozkoszy, która będzie tak wyjątkowa jak Ty. ∎

Nowe rodzaje stymulacji Podczas seksu solo lub partnerowanego próbuj nowych rodzajów pieszczot. Różnorodna stymulacja pozwoli Ci odkryć, co najlepiej działa na Twoje ciało. Jeżeli przyzwyczaiłaś się do szybkich orgazmów w wyniku bezpośredniego pocierania łechtaczki, spróbuj pieścić ją przez bieliznę, zaciśnięte wargi sromowe lub ocierając się o zrolowaną poduszkę lub ciało drugiej osoby. Możesz też włączyć do zabawy stymulację punktu G, znajdującego się na przedniej ścianie pochwy. Te działania pozwolą Ci odkryć, na ile sposobów jesteś w stanie doświadczać przyjemności. Nie obawiaj się też tych działań, które

O autorce: NATALIA GRUBZINA Autorka bloga proseksualna.pl, sekspertka, nauczycielka przyjemności. Prowadzi warsztaty w zakresie pozytywnej seksualności i pracuje bezpośrednio z klientami. Od wielu lat związana z branżą gadżetów erotycznych.

61

WOMAN in the World

Randkowanie

w Londynie według Miss HH Italia, cz. 5. i ostatnia…

Przypomnę, że znajduję się na południu Włoch.

W urokliwym miejscu z pięknymi plażami i cudownym jedzeniem.

Opisując dzisiaj moją historię, żałuję, że nie korzystałam w pełni z uroków tego pięknego kraju. Zamiast cieszyć się tym wszystkim, ciągle byłam załamana i płacząca.

Nauka włoskiego szła mi opornie. Ciągły stres, co z nami będzie i kiedy boss wpadnie w gniew, nie pozwalały mi się skoncentrować, nie mogłam zapamiętać ani jednego słowa.

Byliśmy w drodze do kolejnego pięknego miejsca, w którym odbywało się zakończenie sezonu letniego.

Miałam tam świętować swoje urodziny.

Czułam w kościach, że stanie się coś nieodwracalnie złego. Nie myliłam się…

Miejsce, do którego przybyliśmy – jakby na przekór moim złym przeczuciom – zachwycało.

Przepiękne światła Sycylii odbijające się w granatowym morzu, tysiące kwadratowych lampionów nad

62

brzegiem, a obok my – razem, ale już osobno. Jakaś setka obcych mi ludzi, płynący szampan, którego nie żałowałam sobie już od początku.

Show trwał. Boss wręczył mi rolexa. Równowartość dobrego auta. Z paragonem, na wypadek, gdybym wolała inny model.

Przecież istnieją paragony upominkowe bez widocznej kwoty. No, ale trzeba było pokazać, ile kosztowało to cacko.

Impreza trwała, a my z części dla VIP-ów przenieśliśmy się do innych. Trzymałam się z daleka od bossa, on ode mnie również.

Drogi zegarek zabrał mi zaraz po wręczeniu, tłumacząc, że u niego będzie bezpieczny. Nie bardzo mnie to obeszło. Chciałam jak najszybciej wrócić w domu, być jak najdalej od niego.

Odnalazłam kuzynkę, zabrałam koleżankę i krętymi schodami kierowałyśmy się do wyjścia. Kiedy w połowie drogi zauważyłam bossa, wiedziałam, że będą kłopoty. Wyrwałam się do przodu. Ktoś obok mnie spytał po włosku: – Jak się masz?

WOMAN in the World – Nie rozumiem.

Odpowiedziałam tak, znając zazdrość bossa.

I stało się – otrzymałam cios z tyłu. Pchnął mnie mocno. Wtedy po raz pierwszy oddałam, podskoczyłam i z obrotu trzasnęłam go w twarz. Ręka i szyja bolały mnie przez kolejne 3 dni. Nie wiem co bardziej – ręka, szyja czy duma.

Jego wyzwiskom nie było końca, ale byłam już w aucie z kuzynką, jej chłopakiem i koleżanką.

Ta ostatnia na drugi dzień miała wracać do Londynu.

Boss miał ją odwieźć na lotnisko.

Próbowała mnie przekonać do rozejmu z nim. Dla mnie już nie było odwrotu.

Dotarliśmy do domu, padłam na łóżko i zasnęłam.

Emocje i „znieczulacz” w postaci alkoholu zrobił swoje, ale nie było mi dane długo pospać, bo po jakiejś godzinie rozdzwonił się domofon. Boss przybył za nami, stał pod drzewem i dzwonił na przemian domofonem i telefonem.

Zobaczyłam na ekranie wyświetlacza jego twarz i odłożyłam domofon, a telefon wyciszyłam. Wróciłam do łóżka. Ze złości poprzebijał opony chłopakowi kuzynki, co odkryliśmy dopiero rano, gdy chcieliśmy odwieźć znajomą na lotnisko.

Nie czekałam na więcej złośliwości, wróciłam do Polski przez Austrię z koleżanką i jej mężem.

POLSKA

NIEMCY

wyjazdy z polski: wtorek,piątek (rano) Wyjazdy z niemiec: środa, Sobota (rano)

Uciekłam i była to bardzo dobra decyzja.

Po kilku latach dowiedziałam się, że boss związał się z krzykaczką, której restauracja znajdowała się naprzeciwko jego salonu gier.

Pamiętacie ją z pierwszej części? Spłodził syna. Nawet widziałam go tam raz, mijałam go, gdy spacerowałam z siostrą, którą odwiedziłam po raz kolejny. Łącznie we Włoszech byłam 7 razy, w tym 5 razy w Reggio di Calabria. Jest to kraj, za którym tęsknię, do którego wracam co roku mimo tragicznych przeżyć. Każdy, kto poczuł tę atmosferę, zasmakował tego jedzenia, zrozumie mnie w pełni. Życie bossa skończyło się tragicznie. Niestety któregoś ranka zginął w wypadku. Wracając po imprezie do domu, nie wyrobił się na zakręcie i wpadł w otchłań morza.

Auto wyłowiono razem z nim po kilkunastu dniach.

Przyszło mi do głowy, że mogłam tam z nim być, ale w porę uciekłam do Londynu.

Informującą mnie o tym po latach kuzynkę spytałam, czy nie zostawił mi czegoś w testamencie [śmiech].

Ale tak na serio – prezenty, dobre restauracje nie mają żadnej wartości, jeżeli ktoś Cię nie szanuje i traktuje jak rzecz, trofeum.

W następnym wydaniu zapraszam na gorący hiszpański romans, który zaczął się w Lloret de Mar. ∎

INFOLINIA: +48 514 081 725 +48 519 021 745 kbtrans.pl 63

WOMAN in the World

Gotuj z Moniką Karnawałowe róże, czyli faworki lub – jak kto woli – chruściki

O autorce: MONIKA GÓRNIAK-ŚLASKA Żona i mama trzech dziewczynek.

Od 12 lat mieszka w Walsall, jest specjalistką w opalaniu natryskowym i współorganizatorką wielu imprez okolicznościowych dla kobiet. Uwielbia podróże, dzięki którym poznaje kuchnie świata. Jej ulubione to polska, bałkańska i włoska.

Jej pierwsze poczynania kulinarne miały miejsce 5 lat temu – były to pożywne koktajle owocowe, które przygotowywała dla swoich dzieci. Tworzyła coraz więcej prostych, smacznych i szybkich w przygotowaniu dań, przekąsek i deserów. Za namową znajomych stworzyła profil kulinarny na Facebooku, który szybko zyskał dużą popularność. Od niedawna strona „To mi smakuje” jest także na Instagramie. Jej myślą przewodnią jest „dla każdego coś pysznego” – znajdziemy tam smoothie owocowe, dania sezonowe, dietetyczne i świąteczne, sałatki, ciasta, desery i kolorowe drinki.

OR

Składniki: – 1,5 szklanki mąki – 4 żółtka – 4 łyżki śmietany 18% – 2 łyżki masła – 2 łyżki spirytusu lub octu – cukier puder do posypania – dżem do dekoracji – olej do smażenia Z podanych składników na posypanym mąką blacie wyrabiamy elastyczne ciasto. Rozwałkowujemy je jak najcieniej. Foremkami o trzech różnych średnicach (5 cm, 6,5 cm i 8 cm) wycinamy krążki. Każdy krążek nacinamy wokół nożem (ok. 4-5 nacięć) – od zewnętrznej krawędzi w stronę środka – nie przecinając go do końca. Układamy nacięte krążki jeden na drugim, od największego do najmniejszego, tak aby nacięcia się nie nakładały.

Mocno dociskamy palcem na środku, by krążki się zlepiły.

Rozgrzewamy tłuszcz i smażymy po kilka róż jednocześnie z obu stron na złocisty kolor. Wyciągamy je łyżką cedzakową i układamy na ręczniku papierowym, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Po wystygnięciu posypujemy cukrem pudrem i dekorujemy każdą różę odrobiną dżemu lub wisienką.

WOMAN in the World

Kolorowe koktajle Kuleczki z cukinii z fetą Smakują świetnie zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Składniki: – 1 cukinia – 100 g fety – 2 łyżki mąki – 0,5 szklanki bułki tartej – 2 łyżki posiekanego koperku lub natki pietruszki – 1 jajko – szczypta soli – pieprz – bułka tarta lub mąka do obtoczenia – oliwa do smażenia Cukinię myjemy (nie obieramy), ścieramy na tarce, przekładamy na sitko, delikatnie solimy i odstawiamy na 20 minut. Po tym czasie odciskamy powstały sok, przekładamy cukinię do miski, dodajemy fetę, koperek, mąkę, bułkę tartą, wbijamy jajko, wszystko dokładnie mieszamy i doprawiamy do smaku.

Z powstałej masy formujemy kuleczki, obtaczamy je w bułce tartej i smażymy na głębokim oleju do czasu, aż się ładnie zrumienią. Po usmażeniu przekładamy kulki na papier, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu.

Polecam polać sosem czosnkowym lub pomidorowym.

Tatar z wędzonego łososia Składniki: – łosoś wędzony – awokado – czerwona cebula – gotowane na twardo jajka – kapary – pieprz – sól – sok z cytryny

Do ich przygotowania starajmy się wybierać bardzo dojrzałe owoce – wtedy koktajl jest naturalnie słodki.

Składniki: – ananas – kiwi i banan – mango – truskawki Owoce blendujemy osobno na gładki mus i delikatnie nakładamy łyżką do szklanek, zaczynając od najgęstszej warstwy.

Tagliatelle z krewetkami Składniki: – 350 g świeżego szpinaku – 250 g krewetek – 2 ząbki czosnku – 2 pomidory – 120 ml śmietany 18% – makaron tagliatelle – oliwa – sól, pieprz – papryczka chili (opcjonalnie) Na rozgrzanej oliwie podsmażamy przeciśnięty przez praskę czosnek, dorzucamy szpinak i pokrojone w kostkę pomidory (wcześniej sparzone i obrane ze skórki). Wszystko razem dusimy na małym ogniu. Po kilku minutach dolewamy śmietanę, doprawiamy do smaku i dodajemy krewetki ( ja użyłam mrożonych, które sparzyłam w wodzie). Całość chwilkę gotujemy.

Do tak przygotowanego sosu dodajemy ugotowany al dente makaron.

Wszystkie składniki (oprócz kaparów) drobno kroimy i układamy warstwami, przyprawiamy solą i pieprzem, a na koniec skrapiamy sokiem z cytryny.

Opcjonalnie można dodać łyżkę majonezu.

65

WOMAN in the World

66

Nowość:

Testy nutrigenetyczne jako innowacyjne narzędzie diagnostyczne w gabinecie dietetyka klinicznego

Z

godnie z nowymi doniesieniami w nauce o żywieniu przybyło wiele nowych dowodów na to, że warzywa i owoce powinny być podstawą zdrowego żywienia, dlatego też w dalszym ciągu umieszczane są one na pierwszym piętrze piramidy żywienia. Jednak czy zdrowa dieta to głównie warzywa na talerzu i respektowanie zaleceń, że mięso, podobnie jak tłuszcze, należy ograniczać? Bezdyskusyjne uznanie, że sól i cukier to biała śmierć?

Jest w tym sporo prawdy, ale nie do końca. Wieloletnia praktyka w zawodzie i wynikające z niej tysiące modyfikacji proporcji składników i wartości odżywczych to niepodważalny dowód na to, że każdy z nas jest inny.

Potwierdza to również np. fakt, że pewnej grupie osób jedno z najzdrowszych warzyw na świecie (brokuł) może szkodzić. I nie zmienią tego właściwości zdrowotne brokułu – ochrona przed anemią, wrzodami żołądka, rakiem, korzystny wpływ na funkcjonowanie wzroku i regulacja poziomu cukru we krwi. Z kolei dla niektórych sól i cukier prosty mogą być mniej szkodliwe niż dla innych (niestety nawet jako mniej podatni na ich negatywne działanie nie możemy przesadzać z ilością, podobnie jak z alkoholem czy tłuszczami trans). Ze wsparciem przychodzą testy nutrigenetyczne, które w ostatnich latach coraz częściej są przez dietetyków wykorzystywane jako innowacyjne narzędzie diagnostyczne do układania spersonalizowanego jadłospisu. Test genetyczny to nic innego jak rodzaj badania medycznego analizującego materiał genetyczny w celu odczytania zawartej w nim informacji.

DNA jest nośnikiem dziedziczonej informacji genetycznej potrzebnej do rozwoju oraz funkcjonowania wszystkich organizmów. Struktura ponad 99% DNA jest taka sama u wszystkich ludzi, a zaledwie 1 % jest odpowiedzialny za wszystkie różnice między nami. Dotyczą one m.in. kwestii związanych z trawieniem, metabolizmem, występowaniem nietolerancji pokarmowych, behawioralnych zachowań związanych z przyjmowaniem pokarmu, ryzykiem niedoborów witamin i mikropierwiastków w organizmie.

Na rynku są dostępne różne testy nutrigenetyczne. Czym się różnią? Przede wszystkim liczbą analizowanych SNP (single nucleotide polymorphism – polimorfizm pojedynczego nukleotydu), czyli zmianą w sekwencji DNA. SNP w sekwencji genu kodującego białko może wpływać na strukturę białka, które jest przez ten gen kodowane, co może prowadzić do utraty, zmniejszenia lub zwiększenia funkcjonalności białka. Wyniki takich badań dostarczają bardzo cennych informacji na temat samopoczucia i zdrowia pacjenta, są cennymi wskazówkami dla specjalisty

O autorce: MGR MALWINA GUMIENNA-WICENCIAK Dietetyczka kliniczna, specjalistka racjonalnego żywienia, instruktorka fitness i trenerka personalna, zdobywczyni tytułu „Dietetyk Roku 2018”. Była reprezentantka kadry narodowej w sztukach walki.

Autorka wielu artykułów naukowych z dziedziny zdrowego stylu życia i racjonalnego żywienia dzieci, dorosłych, osób borykających się z problemami zdrowotnymi i sportowców. Były one publikowane w gazetach lokalnych, miesięcznikach, dodatkach o zdrowiu i urodzie oraz kwartalnikach medycznych.

E-mail: dietetyk@premium-food.pl Tel.: +48 507 150 744

i pomagają określać odpowiednie działania terapeutyczne, a także stanowią dla pacjenta olbrzymią dawkę wiedzy o samym sobie. Mający świadomość swoich predyspozycji genetycznych pacjent wraz ze wsparciem dietetyka jest w stanie uchronić się przed niektórymi chorobami dietozależnymi (jak np. cukrzyca typu drugiego, insulinooporność czy otyłość), skutecznie zredukować wagę, poprawić wyniki sportowe i polepszyć samopoczucie. Na rynku jest dostępnych kilka testów nutrigenetycznych, a obszary badań są bardzo szerokie. Na podstawie materiału genetycznego możemy zbadać m.in. metabolizm makro- i mikroskładników, ryzyko awitaminozy, nietolerancje pokarmowe, nadwrażliwość na niektóre produkty, predyspozycje do hipercholesterolemii i miażdżycy, wpływ aktywności fizycznej na redukcję masy ciała, poziom cholesterolu HDL, zdolność organizmu do detoksykacji. Jesteśmy w stanie ocenić skuteczność poszczególnych terapii dietetycznych związanych z redukcją wagi, predyspozycje do chorób dietozależnych, ryzyko wysokiego poziomu glukozy we krwi, panel hormonalny, panel prozapalny. Warto podkreślić, że badanie nutrigenetyczne wykonuje się tylko raz w życiu, bo przecież geny się w ciągu życia nie zmieniają.

Na pytanie „dla kogo testy nutrigenetyczne?” śmiało możemy odpowiedzieć, że dla wszystkich! Dla osób szukających rozwiązania swoich problemów żywieniowych, ale również dla tych, które dbają o swoje zdrowie i chcą się uchronić przed niekorzystnymi wariantami genetycznymi. Dużym powodzeniem cieszą się testy wykonywane u małych dzieci, by już od młodych lat działać prewencyjnie i z pełną świadomością rodzicielską dbać o zdrowie. ∎

67

WOMAN in the World

Triumf second handów

O autorce: ANNA SŁAWIŃSKA Copywriterka, felietonistka i fotograf. Przez 3 lata mieszkała w Paryżu, gdzie pracowała i poznawała uroki najromantyczniejszego miasta świata.

P

68

amiętam, że jako dziecko bałam się lumpeksów jak ognia. Chyba nawet ognia bałam się mniej. Były późne lata 90., miałam jedenaście lat i już wtedy odczuwałam silny lęk przed opiniami koleżanek ze szkoły.

Lumpeksy kojarzyły się z biedą. Pamiętam, że do tego typu sklepów nie ustawiano się w długiej kolejce, by równo o 10:00 wparować do środka niczym głodny tygrys w poszukiwaniu dobrej zdobyczy. Tam śmierdziało wstydem i środkiem dezynfekującym.

Wesołe dziewczynki w ślicznych ubraniach każdego dnia siadały do ławek pokrytych imitującą drewno okleiną. W poniedziałki dziewczyny zakładały jeansowe spódnice „bombki”, we wtorki modne dzwony i bluzy z ulubionymi bohaterami z kreskówek, w środy przechadzały się po szkolnych korytarzach w getrach i bluzeczkach z kolorowymi napisami. Ja od poniedziałku do czwartku nosiłam czerwone sztruksy z lumpeksu i granatową bluzę z listkiem po prawej stronie klatki piersiowej.

Mama zabierała mnie do second handów, bo zwyczajnie nie miała pieniędzy na nowe ubrania. Już wtedy uczyła mnie, że opinie ludzi nie są ważne, ważne jest to, jak się z nimi czujemy. A ja czułam się jak biedak.

Już jako dzieci odczuwamy podziały społeczne, bo koleżanki w bluzkach ze słonecznikami nie chciały się bawić z dziewczynką w za dużych, śmiesznych portkach.

Dzisiaj uwielbiam lumpeksy. Ta miłość trwa od wielu lat, od momentu, gdy znalazłam tam wymarzony sweter, który kilka miesięcy wcześniej widziałam w jednej z dobrych „sieciówek”. Odczarowałam second handy, stały się dla mnie polami do popisu i pozwoliły mi odkryć w sobie dar dawania drugiej szansy. Dosłownie!

A mamie dziękuję za cenną lekcję.

Skąd się wzięła moda na zakupy w ciucholandach?

Lumpeksy są przede wszystkim tanie (choć znam parę takich, które do tanich nie należą, szczególnie w Paryżu). Ale to właśnie tam można kupić oryginalne Wranglery za kilkanaście złotych lub białe eleganckie spodnie Gucci za kilkadziesiąt. To raj dla

WOMAN in the World zakupoholików – nie wydają tyle pieniędzy, co w butikach, a do tego bardzo często trafiają na perełki, których w sklepach już nie ma.

Second handy to wspaniałe miejsce dla rękodzielników. Z długich spodni możemy zrobić krótkie szorty, a ze zbyt dużej designerskiej koszuli – świetną sukienkę. Tutaj ogranicza nas tylko wyobraźnia, bo przecież ciężej byłoby „zniszczyć” nowe ubrania Calvina Kleina niż „znoszone” już ubrania Calvina Kleina.

Lubię lumpeksy także za to, że korzystając z nich, przyczyniam się do ochrony środowiska. Marnowanie wody, używanie chemikaliów, nadprodukcja, okropne warunki pracy w szwalniach modnych „sieciówek” – to tylko kilka powodów, dla których odzież używana staje się coraz bardziej popularna.

Tania odzież dzisiaj nie jest postrzegana jako tania i przede wszystkim nie jest już powodem do wstydu. Co więcej: można z niej zrobić całkiem dochodowy biznes!

Rynek ubrań z drugiej ręki wart jest 28 mld dolarów i stale rośnie – tak wynika z prognoz zamieszczonych w „2020 Resale Report” przygotowanym przez serwis ThreadUP. Bardzo popularne stają się sklepy online z odzieżą używaną. Takie profile sprzedażowe zobaczymy też na FB lub Instagramie. Sama lubię kupować w jednym z lubelskich internetowych second handów. Oczywiście – jak we wszystkim – trzeba znaleźć harmonię. Nie obrażam się na siebie, gdy najdzie mnie ochota na zakup nowej kurtki z „normalnego” sklepu, ale takie zakupy ograniczam do minimum. Chciałabym, aby miłość do przedmiotów z drugiej ręki była nie tylko modą, ale również przemyślanym sposobem na minimalizowanie szkód i strat w najbliższym otoczeniu. Tego Wam życzę. ∎

Joanna Morea

Przez rajskie wyspy na dach świata Tym razem podróż wiedzie przez wyspy na Pacyfiku, takie jak słynna Bora-Bora czy Moorea, Nową Zelandię i Australię aż po niektóre kraje Azji Południowo-Wschodniej, by zakończyć się wylotem do Nepalu. Przygody autorki oraz jej wnikliwe obserwacje tego nad wyraz bogatego pod wieloma względami skrawka świata tworzą niezwykle interesującą opowieść.

Czytelnik już po kilku chwilach ma wrażenie, jakby sam znajdował się na szlaku, czuje smaki i zapachy, a na australijskiej rafie koralowej doświadcza silnych emocji.

Książka Joanny Morea Przez rajskie wyspy na dach świata jest kontynuacją podróżniczej powieści Kiedy marzenia spełniają się na dachu.

Dlaczego?

Przekonajcie się sami.

To barwna i ujmująca historia.

Książka do kupienia na: www.e-bookowo.pl oraz w sieci Empik i innych księgarniach.

69

WOMAN in the World

Psi świat Kochamy i dbamy o swoje czworonogi. Opiekunowie psów na pewno się zgodzą, że całe życie układa się pod psa. Dla nich jesteśmy w stanie wstawać skoro świt, by wyjść na wspólny spacer – niezależnie od tego, czy świeci słońce, czy leje deszcz.

Uwielbiamy je rozpieszczać i dawać im radość. Miłośnicy piesków na pewno znajdą coś nowego dla swojego pupila.

Primark

Body

Getting Personal

Personalizowana miska

Kurtka odblaskowa

Słoik na przysmaki

Ragatta

Matalan

Obroża z ledami

Miska

TK maxx

Poduszka

Amara Sofa

Sofology 70

Posłanie

FatFace Sweterek Sofa

Odświeżacz do tkanin

Michael Murphy