1|Page
ملاذا الفراشة؟! من منا ال يشمئز حينما يرى دودة تتحرك امامه ؟! من منا ال ينبهر حينما يرى فراشة جميله بألوانها املتناسقة تطير أمامه بحرية و جمال ومنظر مبهج ؟! بالطبع كلنا نشمئز حينما نرى الدودة الننا نرى كم هى قليلة النفع و الجمال ،كما ننبهر بجمال و حسن منظر الفراشة ملا لها من جمال و ألوان مبهجة متناسقة. ً حقا انها عظمة الخالق الن هذه الفراشة املريحة للنظر ومبهجة للعيون هى نفسها الدودة . لهذا السبب تم اختيار اسم الفراشة الننا نبحث داخل كل انسان عن الجمال الذى بداخلة ،لنساعده على أكتشاف ما بداخله من امكانيات و مواهب ليحرر الفراشة التى بداخلة ليكتشف مدى روعة الصورة الجميلة املتناسقة فى الوانها التى بداخلة . فدورنا االساس ى مساعدة كل انسان ليتحرر من صورة الدودة عديمة النفع و الفائدة الى صورة الفراشة حسنة املنظر .من صورة الدودة التى تزحف على االرض و الترى سوى تراب االرض الى الفراشة التى تطير و تحلق فى الفضاء لترى عالم جميل مختلف . فأننا نؤمن ان بداخل كل رماد جمال فريد يحتاج فقط الى من ينقب و يبحث عنه . انتظرونا فى عدد جديد مع بداية كل شهر جديد لنقدم لكم كل ما هو جديد كما يسعدنا مشاركتكم معنا فى املقاالت التى يتم نشرها من خالل مجلتكم " الفراشة " مع تحيات فريق الفراشة
2|Page
نحو الهدف ً غالبا وهي قريـبة ّ منا ,كما نبحث في كثير من األحيان إننا نبحث عن السعادة عن النظارة وهي فوق عيوننا " .تولستوي " كان املدرب يدرب تالميذه على الرماية بعد أن وضع لهم نموذجا لطائر من الخشب ،وقال لهم
بقلم دكتور /مينا عادل مستشار تدريب ومدرب حياة
أن الهدف هو عين الطائر. سأل األول قبل أن يرمي ماذا ترى؟ وأشار بيده نحو الهدف ،قال التلميذ :أرى طائرا يا أستاذ ! قال األستاذ :صوب وارم، فرمى ولم يصب الهدف ! ثم جاء التلميذ الثاني فسأله األستاذ :ماذا ترى؟ قال التلميذ :أرى طائرا يا أستاذ. قال األستاذ :صوب نحو الهدف وارم ،وملا رمى لم يصب الهدف! وظل التالميذ يصوبون ويرمون واليصيبون الهدف حتى جاء األخير ، فصوب نحو الهدف ،فسأله األستاذ السؤال املعتاد ،وقال له :ماذا ترى ؟ قال له :أرى عين الطائر يا أستاذ ،قال األستاذ ارم ،فرمى و أصاب سهمه عين الطائر! وهكذا أصاب التلميذ األخير ألنه رأى هدفه أوال ،وصوب عليه قبل أن يرم. فالذي يعرف هدفه ويراه جيدا ،يعرف على أي ش يء يصوب ،ويعرف كيف ومتى يصوب ،كما يعرف الطريق جيدا للوصول إليه. صديقى لكى تصل الى الهدف املنشدود وهو السعاده او لنقل بشكل اعم الهدف هو االستمتاع بكل اركان حياتك وهما سبع اركان - 1الركن الروحــانـى :وهو يعنى حياتك الروحية هل حقا تتمتع بحياة روحية جيده و تجد فيها املتعه الحقيقة التى تبحث عنها ؟ ام تحيا حياة روحية تقليديه ؟ .هل حقا تشعر بالحرية فى حياتك الروحية ام تشعر انك خاضع الى قوانين و قيود تعوق حريتك و تعوق استمتاعك بالحياة مع هللا - 2الركن الصـحـى :وهو يعنى التفكيــر الصحــى ,وشرب امليــاه ,ونظام التغذية الصحى ,والتدريبــات الريــاضية .و االهتمام بحياتك بصحة جيده و نشاط دائم
3|Page
- 3الركـن الشخص ى :وهو يعنى الثقه بالنفــس ,تنمية الذات ,التقــديــر الذاتــى ,والصورة الذاتية .ومدى معرفتك بذاتك واهتمامك بتطوير ذاتك فى شتى املجاالت املختلفة - 4الركـن العـائـلـى :وهو يعنى العالقات العائلية والزوجية ,وعالقة الوالدين باالبنــاء .و عالقة االبناء بالوالدين و عالقتك بباقى افراد اسرتك وهل تتبادل معهم الزيارات ام ال ؟ - 5الركـن االجتمــاعى :وهو يعنى عالقاتك االجتماعية ,وقدرتك على االتصــال باآلخــريــن .و التعامل مع كل افراد املجتمع املتفقين معك و املختلفين معك - 6الركـن املهنـى :وهو يعنى اهدافك املهنية ,عملك ,تميــزك فى مهنتك ,تحس ـيــن مهاراتــك املهنيــة ., - 7الركـن املـادى :وهو يعنى دخلك الحــالى ,واهدافك املادية ,او حتـى مصروفك اليومــى و دخلك املرتقب و رصيدك الحالى و الرصيد الذى تتمنى الحصول عليه و الحقيقة االكيده انك لكى تشعر باالستمتاع بحياتك البد ان تستمتع بالسبع مستويات و بنفس الترتيب السابق فالكثير منا بسبب تقديم ركن من االركان السابقة على االخر قد ال يشعر بالسعاده و االستمتاع فى حياته على سبيل املثال لو قلنا ان الركن املادى هو الركن االول بالنسبة لى حقا انك سوف تحصل على الكثير من املال و لكن دون جدوى النك لن تستطيع الحصول على السعاده الن عقلك الباطن وهو املسئول عن مشاعرك و احاسيسك ميوله روحيه بفطرتها لذلك البد ان يكون الركن االول فى حياتك هو حياتك الروحية مهما كانت عقيدتك او مذهبك الفكرى او الدينى احرص دائما ترتيب اركان حياتك السبع الترتيب املناسب لتحصل على السعاده الدائمة التى هى مهمة عقلك الباطن . قال " ويليام جيمس " مؤسس علم النفس االمريكى ان اعظم اكتشاف فى القرن التاسع عشر لم يكن فى مجال العلم الطبيعى وانما كان فى مجال العقل الباطن ،او بمعنى اخر قوة الالوعى املعززة بااليمان ففى كل كائن بشرى يوجد مخزون من القوة ال حدود له ،هذا املخزون يستطيع التغلب على ايه مشكلة فى العالم وبذلك تعرف السعادة الدائمة و الحقيقية طريقها الى حياتك فى اليوم الذى تدرك فيه انك تستطيع التغلب على اى ضعف ، و فى نفس اليوم الذى تدرك فيه ان عقلك الباطن يستطيع ان يحل مشاكلك و يعالج جسدك و يحقق لك ازدهارا فى كل اركان حياتك يفوق احالمك و توقعاتك
4|Page
ربما تشعر بانك سعيد جدا عندما ولد طفلك او عندما تزوجت او تخرجت من الكلية او حققت انتصارا كبيرا او فزت بجائزة .ربما كنت سعيدا جدا عندما ارتبطت بالفتاه التى تحبها او ارتبطت الفتاه برجل احالمها و ربما تستمر فى تسجيل تجارب ال حصر لها جعلتك سعيدا و لكن رغم ان هذه التجارب رائعه اال انها ال تعطى سعاده دائمة و حقيقية ،انها سعادة مؤقتة ان السعادة الحقيقية تاتى من الثقة باهلل .عندما تثق فى هللا فان قوة و حكمة عقلك الباطن ستقودك و تحكمك و توجه كل سبلك و ستصبح رابط الجأش ،صافى النفس و هادئا . يجب ان تختار السعاده ان السعاده حالة عقلية و انت تملك حرية اختيار السعاده و يبدو هذا بسيطا جدا وهو فعال كذلك ربما يفسر ذلك سبب تعثر الناس فى طريق السعاده النهم ال يرون ببساطه مفتاح السعاده .ان اعظم االشياء فى الحياة بسيطه و فعاله و مبدعة ، وهى تحقق السعاده و تخلق الرفاهية كيف تختار السعاده ؟ ابدا االن فى اختيار السعاده و ال تتنازل عنها و اليك الطريقة التى تجعلك تحصل عليها . عندما تفتح عينك فى الصباح قل لنفسك : " ان النظام االلهى هو الذى يتولى تدبير امور حياتى اليوم و كل يوم .ان كل االمور تعمل من اجل صالحى اليوم .ان هذا اليوم يوم جديد و رائع بالنسبة لى .لن يكون هناك يوم اخر مثل ذلك اليوم .ان العناية االلهية ترشدنى و توجنهى طوال اليوم .ان العناية االلهية تحيط بى و ترعانى و تسدد خطواتى . عندما يبتعد اهتمامى عن كل ما هو طيب و بناء ،سوف اعاود على الفور تأمل االشياء املحببة و الطيبة .انا اشبه املغناطيس من الجهة الروحية و الذهنية ،وسوف اجذب الى كل االشياء التى ستسعدنى و تجعلنى ازدهر و اتقدم .سوف اكون ناجحا فى جميع املساعى اليوم و سوف اكون فى منتهى السعاده طوال هذا اليوم بال اى شك " ابأ يومك بهذا التوجيه ولكن احترس ابد ان تكون مقتنع بكل هذه الرسائل التى ترسلها الى عقلك الباطن النك لو اخذت املوضوع على انه مجرد كالم لن تحصل على اى نتيجة لذلك كن على يقين تام من النتيجة التى ستحصل عليها كانك حصلت عليها فعال . انشد السعادة هناك نقطة مهمة جدا بشأن السعاده ،اال وهى ان ترغب بصدق فى ان تكون سعيدا ،هناك اناس ممن اصيبوا باالكتئاب و ضعف العزيمة لفترة طويلة ،ثم فجأة شعروا بالسعادة عندما سمعوا اخبارا سعيدة قد تجدهم يتصرفون بطريقة غريبة
5|Page
مثل احدى السيدات قالت " انه من الخطأ ان تفرط فى السعاده " فمثل هذه اعتادوا على الحزن و الكابة لدرجة انهم ال يشعرون بالسعادة و كأنها امر طبيعى ،انهم يتوقون الى حاله من العزلة و االكتئاب السابقة حول اى ش يء الى مصدر للسعاده كان عمله الوحيد هو صناعة و نسج النسيج املستخدم فى صناعة اشرع السفن و كان يظل العام بأكمله ينسج نسيج السفن ليبيعه فى نهاية العام وظل فعال يعمل هذا الرجل بكل ما يملك من جد و نشاط ليصنع االشرع كاملعتاد و عند حلول موعد حضور السفن تاخر الرجل يومان فقط ليجهز كمية اكبر من النسيج ،وكانت املفاجئة بل لنقل الصاعقة حينما ذهب ليبيع ما لديه من مخزون فقد وجد ا ناخر سبقه هذا العام و باع للسفن االشرع املطلوبه ،فجلس هذا الرجل يندب حظه و يبكى ،فمر عليه احد عاملى السفن و قال له بسخرية " يمكن لك ان تصنع من هذا النسيج بنطلونات و تلبسها انت " فتوقف الرجل عن البكاء و جلس يفكر فى هذه املقوله و فعال بداء فى صناعة البنطلونات الخاصة بعمال السفن و فعال باع كل املخزون الن نوعية النسيج كانت متينه جدا و تتحمل حقا اعمال السفن و حقق ربح اكثر بكثير مما كان يحققه فى بيع النسيج لعمل اشرع السفن فهنا استطاع هذا الرجل تحويل مصدر حزنه بعينه الى مصدر سعاده اجعل لنفسك دائما شعار فى حياتك يدل على اصرارك على الحياة بسعاده و فرح و متعه دائما ،و انك قادر على تحويل اى عقبه ستقابلك الى درجة فى سلم النجاح و التميز قل لنفسك دائما " اشكرك يا الهى النك منحتنى قوة هائله وهى عقلى الباطن ذلك العقل القادر على جذب السعاده و املتعه كما يجذب املغناطيس قطع الحديد ،كما اثق ان من ابسط امكانيات عقلى الباطن تحويل اى ش يء و اى تحدى يواجنهى فى حياتى الى خبرة و حكمة فى حياتى ليصبح هذا التحدى مصدر من مصادر سعادتى و استمتاعى بالحياة. انا اثق ان دفة حياتى فى يد هللا و انا اثق ايضا ان هللا يحبنى اكثر مما احب نفس ى لذلك انا واثق اننى احيا حياة سعيده و ممتعه د ائما " . مخزن السعاده و املتعه صديقى لكى تنعم دائما بالسعاده و املتعة البد ان تمتلك مخزن كبير مملوء بالسعاده و املتعه لكى تحصل منه على امدادات فى اوقات التحديات الصعبة كما يجب على ان تحرص على تنوع مشاعر السعاده املوجوده فى هذا املخزن لكى تتماش ى معك على الدوام .
6|Page
و االن هيا بنا نصنع سويا مخزن السعاده الخاص بك احضر مسجل صوتى اجلس فى مكان هاديء مبتعدا عن كل وسائل االزعاج و املقاطعه تنفس بهدوء الى ان تشعر بالراحة و االسترخاء فى كل جزء من اجزاء جسدك ابداء االن فى تذكر موقف سبب لك سعاده عارمه وكل ما عليك ان تقصه على نفسك بادق التفاصيل او تخيل موقف تود ان يحدث معك او لك بشرط ان يكون موقف سعيد وقصه على نفسك كما لو كان حدث فعال كرر هذه العملية كثيرا كل ما عليك االن فعله االستماع الى هذه التسجيالت فى االوقات التى تشعر فيها ان وقود السعاده فى انخفاض ملحوظ ملحوظة يمكن استبدال التسجيل بالكتابه ミأنت ال تحتاج إلى البحث عن السعادة ,فهي ستأتيك حينما تكون قد هيأت لها موقع إقامتها في قلبك. عزيزى ان الحصول على السعاده ليست باالمر الصعب او املستحيل ولكن نحن الذين نجعله هكذا اذا اردت ان تحصل على السعاده و تصبح هى سمت حياتك اليوميه فقط كل ما عليك هو ان تعد لها موقع اقامة بداخلك ومن افضل الوسائل التى تعد مكانا فسيحا جدا للسعاده اعمل جاهدا على ان تكون مصدر سعاده و فرح االخرين ،اجعل دائما عملك هو نشر السعاده و ازاله االلم عن االخرين ستجد ان السعاده هى التى تبحث عنك وهذا ما يؤكده لنا قانون التركيز وهو احد قوانين العقل الباطن و ينص على ان الش يء الذى نركز عليه كثيرا نرى منه الكثير اى اننا لو ركزنا كل تفكيرنا فى السعاده سنرى و سنحصل منها على الكثر و يمكنك التعامل بنفس املنهج مع الكثير من االفكار مثل الصحة ،الثروة ،النجاح او اى ش يء اخر تود الحصول عليه النك بتركيزك على ما تريد تحرك قانون الجذب الذى يجذب اليك ما تريد بمجرد التركيز عليه لذلك احرص دائما على ان تركز على ما تريد و ليس العكس ً غالبا وهي قريـبة ّ منا ,كما نبحث في كثير من األحيان عن النظارة وهي فوق عيوننا. ミإننا نبحث عن السعادة "تولستوي"
7|Page
ً مناقشا ً جيدا؟ 5خطوات تساعدك كي تصبح بقلم /فريق الفراشة
ثقافة النقاش في وقتنا الحالي هي ثقافة ضرورية ً جدا ،على الرغم من ذلك ،فإننا ال نجدها تحظى باالهتمام الكافي لدى الناس ،ويظن البعض بأنه في غير حاجة إلى النقاش في حياته ،رغم أن النقاش يدخل في كل أمور حياتنا ،التعامل مع األهل ً واألصدقاء ،التواصل في العمل ،في كل ش يء ،وفي هذا املقال نتحدث عن الخطوات التي يمكنك من خاللها أن تصير مناقشا ً جيدا ،حتى إن كانت هذه الخطوات ال يلتزم بها أحد من حولنا ،لكننا هنا نتحدث عن رغبتنا في الوصول إلى النقاش الجيد، ً جميعا. وبالتالي يجب علينا أن نلتزم بها قبل النقاش الخطوة األولى :التحضير للنقاش ً جيدا. أكثر مشاكل النقاش تحدث في حياتنا بسبب أن الناس ال تستعد ملوضوع النقاش بالشكل الكافي ،فنجد أن الشخص يدخل إلى أي نقاش دون أي تحضير مسبق ،أو معرفة عن املوضوع الذي ينوي النقاش عليه ،فكيف يمكنك أن تقدم رأيك في موضوع وأنت لم تستعد له؟ ً عليك أن تعرف بأنه في أثناء التحضير ،فأنت يجب أال تأخذ ً مسبقا بدون بحث ،بل عليك أن تبحث في املوضوع من موقفا ً ً مؤيدا مثال للفكرة التي يتم النقاش عليها ،لكن يجب عليك أن تبحث عن رأي جميع الجوانب ،حتى وإن كنت في األساس املعارض كذلك ،حتى تعرف أسباب املعارضة للفكرة ،األسباب املنطقية بالطبع ،ال مجرد األسباب العاطفية التي يأخذها الناس. الخطوة الثانية :تحديد غرض النقاش ً جميعا نشارك في النقاش بسبب رغبتنا في أن نقنع اآلخرين بأن رأينا هو الصواب ،وال ش يء غيره ،لكن هذا يظن البعض أننا التفكير خاطئ ،فحتى وإن كانت هذه رغبة البعض ،لكن في األغلب فإن هذه رغبة خاطئة ،وبسبب هذه الرغبة فإننا ال نجد أن النقاشات الناجحة موجودة بكثرة من حولنا. ً ضروريا أن نصل والحقيقة أن غرض النقاش يجب أن يحدده كل شخص قبل املشاركة ،وهنا على الجميع أن يعرف بأنه ليس إلى حل في نهاية النقاش ،بل إن التركيز األساس ي يكون على تبادل اآلراء ليس إال ،وأن األهم في نهاية النقاش أن يكون كل شخص قد حصل على مساحة كافية للتعبير عن رأيه ،ومن حق الناس من حوله االقتناع برأيه أو ال.
8|Page
أثناء النقاش الخطوة الثالثة :عرض رأيك في موضوع النقاش. عندما يبدأ النقاش وتحصل على فرصتك لعرض رأيك في النقاش ،عليك أن تستغل هذه الفرصة ً جيدا ،ويمكنك تقسيم عرض رأيك إلى نقطتين: - 1االلتزام بعرض الرأي كما تراه أنت في ذهنك ،وتكون حريصا ً دائما على أن يصل هذا الرأي إلى الجميع ،بشكل بسيط وواضح ،مع عرضك لرأيك في نقاط محددة تسهل على الجميع فهم الرأي. - 2االلتزام بعرض األدلة التي تدعم رأيك ،فعرض الرأي – وإن كان ً كالما ً مقنعا -يحتاج إلى أدلة تدعمه ،حتى ال يكون ً عاما، بل يكون مبنيا على حقائق واضحة للناس. الخطوة الرابعة :االلتزام بقواعد النقاش تفشل أغلب النقاشات بسبب أنه ال أحد يلتزم بقواعد النقاش ،فال تجد احتراما لآلراء املتبادلة بين الحضور ،بل مع رغبة كل شخص في إثبات وجهة نظره ،تبدأ األصوات في التحول إلى ضجيج ،ويتكلم الجميع في آن واحد ،وال أحد يستمع ألحد، والصحيح أن املناقش الجيد يلتزم بقواعد النقاش الصحيحة ،ومثلما حصل على فرصته للحديث وعرض رأيه ،فإنه يلتزم بسماع آراء اآلخرين كذلك ،ويحرص على محاولة فهمها قدر اإلمكان ،ويبدأ في نقاش األفراد عليها ،رغبة منه في الفهم ال الجدال. مستمعا ً ً ً كذلك فإن االلتزام بقواعد النقاش يعلمك كيف يمكن أن تكون جميعا ،لكن لألسف ال جيدا ،وهذه مهارة نحتاجها يتقنها العديد ّ منا ،فمجرد انتظارك لكي ينهي الناس عرض آرائعهم ال يعني أنك تسمعهم ،فقد تكون في داخلك تجهز ما سوف تقوله ًردا عليهم ،أما االستماع الفعلي يمكنك من استيعاب كل اآلراء التي تعرض من حولك ،وبالتالي فإنك تجمع قدر كبير من اآلراء حول موضوع النقاش. ما بعد النقاش الخطوة الخامسة :تقييم النقاش عندما تنتهي من النقاش ال يعني ذلك أن الفائدة انتهت ،بل يجب أن تكون حريصا ً دائما على تقييم النقاش ،فعملية التقييم هي التي ستوضح لك الفوائد الحقيقية التي خرجت بها ،ويمكنك أن تفعل ذلك من خالل اإلجابة على األسئلة التالية. –ما هي األفكار التي تعلمتها من النقاش؟
9|Page
–ما هي املعلومات التي تعلمتها من النقاش؟ –ما هي اآلراء التي تغيرت عندك من النقاش؟ –ما هي املشاركات التي قمت بها في النقاش؟ –ما هي املواضيع التي ترغب في البحث عنها نتيجة للنقاش؟ عليك أن تؤمن بأن النقاش عندما ال يحقق غرضه ،فإن املستفيد الوحيد هو أي شخص غير املشاركين ،بينما أنت لو أردت ً مناقشا ً جيدا فإن هذا سيفيدك على املستوي الشخص ي ً كثيرا ،وسيجعلك ً أن تكون قادرا على تقبل أي اختالف عنك، وبالتالي يمكنك أن تتعامل مع كل األفراد في املجتمع من حولك ،أو حتى أفراد من مجتماعت أخرى ،وعليك أن تعرف بأنه حتى وإن كنت الوحيد الذي يلتزم بهذه القواعد ،فأنت كذلك املستفيد الوحيد في هذه الحالة ،فالنقاش الذي يفيدنا في حياتنا ً حقا ،يضيف لنا الكثير من املعلومات واألفكار واآلراء الجديدة ،وبالتالي يمكننا من تطوير أنفسنا لألفضل ،فاحرص على أن ً مناقشا ً تكون جيدا في أي زمان ومكان ،وتحت أي ظروف.
10 | P a g e
التربية الجنسية تعتبر التربية الجنسية جزء اساس ى من التربية بصفة عامة
بقلم الدكتورة.مريم ثروت اسحق
فهى تشكل الطفل وتؤثر على النمو النفس ى وعالقتة بالجنس االخر وحتى ال يحيط بهذا املوضوع
دكتوراه فى علم االجتماع
هالة من الغموض فى عيون اطفالنا تجعلهم يلجئون ملصادر معلومات اخرى غير موثوق بها ،مما يؤدى الي تكوين مفاهيم خاطئة لديهم عن الزواج والعالقة الحميمة بين الزوجين قد يؤثر سلبا على حياتهم الزوجية فى املستقبل ،ولذا فمن االهمية ان ياخذ االباء واالمهات ادوارهم فى التربية الجنسية البنائهم الن اهمال هذا الدور قد يكون معناة انحرافا جنسيا بكل صورة وخاصة بعد ظهور صورعديدة النتهاك براءة االطفال فى العصر الذى نعيش فيه
اهمية التربية الجنسية: * احترام الطفل لنفسة وثقته وفهمة لدورة كذكر اوانثى حيث ان الفهم الصحيح للجنس يعطى احترام للنفس ولالعضاء التناسلية بالذات ويفهم ان هذة االعضاء ليست قبيحة وانما هى اعضاء خاصة جدا ولذا فهى تحتاج الى نوع معين من العناية والحماية *عند قيام االباء واالمهات بالتربية الجنسية يقوموا باعطاء املعلومات الصحيحة فى الوقت املناسب * يخلق ذلك جو من الثقة بين الطفل ووالدية حيث انه عرف هذة املعلومات منهم فال تهتز صورتهم فى عينيه سوف يتم تقسيم االطفال الى ثالثة مراحل
املرحلة من 9شهور الى 3سنوات الطفل فى هذة املرحلة بيحاول يكتشف اعضائة الجنسية باللمس او االحتكاك بيحاول يلمس ثدى االم اواى امراة اخرى حيت ان هذا املكان الذى كان يرضع منة ما الذى يجب ان يعرفة فى هذة الفترة من الطبيعى ان يكتشف اعضائة التناسلية ويعرف الهوية الجنسية الخاصة بة فهو ولد مثل بابا وهى بنت مثل ماما هللا خلق للذكر اعضاء خاصة واالنثى اعضاء خاصة ونحن نحميها النها حساسة وغالية وال نسمح الى شخص التالمس معها لحمايتة من التحرش
املرحلة من سن 4الى 7سنوات يبدا الطفل فى ان يسال اسئلة عن االنجاب مثل انا جيت ازاى – ازاى دخلت بطن ماما وما دخل بابا باملوضوع .
11 | P a g e
بيسال ملاذا بابا عنده شعر فى جسمة وانا ليس عندى عندما يبدااالطفال فى هذة االسئلة من املفترض ان نجيب بطريقة بسيطة وصادقة وبهدوء شديد وتكون االجابات على االسئلة كالتالى
من اين اتيت ؟ من بطن ماما كنت فى كيس صغير وهو قابل للتمدد مثل البالونة
كيف دخلت الى بطنها؟ كنت صغير جدا اصغر من حبة الحمص وكان هللا يساعدك ان تكبر كنت بتتغذى على اكل ماما من خالل الحبل السرى
من اين جت الحبة؟ نصفها كان موجود من االول فى جسم ماما والنصف الثانى جاء من جسم بابا وعندما تقابال بدات انت( بمعنى البويضة من عند ماما والحيوانات املنوية من عند بابا) علشان كدة فيك صفات من بابا وماما وازاى دخلت ملاما ؟ الن بابا وماما بيحبوا بعض جدا والنهما كان يشتاقان لوجودك ادخل جزء من جسمة الى جسمها لتكون انت.
من سن 13- 8سنة فى هذة الفترة هم لديهم تساؤالت جاهزة سواء سالها اوال يجب ان اجد طريقة للحديث معة لتشكيلة بالطريقة الصحيحة وخاصة قبل ان يدخل سن البلوغ فيجب ان اتحدث معة عن التغيرات الجنسية التى تحدث فى هذة الفترة قبل حدوثها مثل الدورة الشهرية للفتاة ،واالنتصاب واالحالم املبتلة ( نتيجة خروج الحيوانات املنوية من الفتى ) وكذلك العادة السرية . يجب ان اتذكر دائما تقديم املعلومة الصيحة بالطريقة الصحيحة حيث ان تربية اوالدنا هى مسئولية ونحتاج دائما ان نتعرف على الطرق التى يمكننا بها ان ننجح على مساعدتهم وحمايتهم من املعلومات املشوهة.
12 | P a g e
دور العقل في التعامل مع األلم إن األلم جزءا من الحياة التي نعيشها ,فهو واقع ال مفر منه. وال توجد حياة إلنسان تخلو من متاعب أو آالم ولكن مهارة الشخص
بقلم /ليندا مجدي مدربة تنمية بشرية /مديرة قسم التدريب بأحدى الشركات
في التعامل مع األلم هي ما تميز شخص عن األخر .هي ما تجعل األلم سبب إلرتفاع منزلة شخص أو سبب تدمير أو حتي مرض شخص أخر .وهذه املقالة تتناول دور العقل في التعامل مع األلم حتي تدفع الضرر وتجعل منه سببا لنجاح أكبر ولصحة أفضل!
.1غير أسلوب تفكيرك: فاأللم واجب للحياة إذ به نزداد عمقا وندرك ما لم يمكننا إدراكه قبل تجربة الأللم .فالحياة مثل شجرة ,الفرح والحزن مركبان أساسيان فيها .الفرح يمد جزعها عاليا وأوراقها فوق األرض والحزن يمد جذورها عمقا تحت األرض .وأحيانا توجد بعض اآلفات النفسية مثل الغرور أو الكبرياء ال يستطيع اإلنسان أن يغيرها في طباعه ولكن األلم يقوم بتطهيره منها .فإنظر إلي األلم علي إنه رحلة قد تكون متعبة ولكنها ستصل بك إلي نتائج ال تستطيع بنيانها في شخصيتك ما لم تلتقي به.
.2إستعد للمصاعب: في دراسة حديثة تمت علي 30ألف بالغ في الواليات املتحدة األمريكية ملدة 8سنوات عن الضغط العصبي املصاحب لأللم وجدت الدراسة أن هؤالء ممكن كانوا يعانون من مستوي ضغط أو ألم شديد ويفكرون في الضغط العصبي كش ىء مضر بصحتهم كانوا األكثر عرض ي للموت .أما هؤالء ممكن كانوا يعانون من مستوي ضغط أو ألم شديد ولكنهم لم يفكروا في األلم أو الضغط كش ىء مضر بالصحة كانوا األقل في كونهم العرض ي للموت بل أقل حتي ممن تعرضوا ملستويات من الضغط أقل منهم. وفي تجربة نفسإجتماعية بجامعة هارفرد تم تدريب بعض األشخاص علي التعامل مع الضغط علي إنه ش يء غير ضار بالصحة ولكنه محاولة بيولوجية من الجسم لتخطي التحدي .كشفت األبحاث أنهم لم يحدث إنقباض في أوعيتهم الدموية عند تعرضهم لضغط بل كانت أوعيتهم الدموية في حالة مماثلة ملن يتعرض ألوقات الفرح والشجاعة .أما الشخص الذي يتعامل مع الضغوط كشيئا ضارا بالصحة فتنقبض أوعيته الدموية أثناء املرور الضغوط العصبية وقد تطول هذه املدة وهو ما يتسبب في بعض األحيان بأمراض القلب.
13 | P a g e
ومن هذه الدراسات والتجارب نستنتج أن أسلوب تفكيرنا عن الضغوط هو املسئول عن صحة القلب من عدمه.
.3األوكسيتوسين الجبار: األوكسيتوسين هو هرمون يتم إفرازه في مواقف عدة ومنها وقت الضغط فيدفعنا للبحث عن أقارب أو أصدقاء أو أشخاص يدعمونا وقت األلم ويقوي إستشعار اإلنسان بمن هم في حالة ألم حوله ليدعمهم .ويتم إفراز املزيد من هذا الهرمون كلما توجهنا لألخرين للحصول علي الدعم أو لدعمهم. هذا الهرمون يقوم أيضا بحماية القلب واألوعية الدموية من آثار الضغط املؤذية للصحة ويساعد في تجديد خاليا القلب والشفاء من أي آثار مؤذية بسبب الضغط النفس ي فيقوي القلب. إذا التواجد حول أخرين يدعموننا أو دعمنا ألخرين يجعالن أي آثار مؤذية للضغوط العصبية علي أجسادنا كإنها لم تكن.
.4الخالصة ● استقبل األلم كفرصة جديدة لتعلم شيئا جديدا. ● غير أسلوب تعاملك مع األلم والضغوط العصبية املصاحبة له فسيقوم جسدك بردة فعل تقوي القلب واألوعية الدموية. ● أحط نفسك بأشخاص إما تدعمهم نفسيا أو يدعموك نفسيا أو اإلثنين معا فسيقوم جسدك بردة فعل تعالج كل ما تلفه الضغط العصبي في القلب واألوعية الدموية وستعمل علي وقايتك من أمراض القلب وتوفير حياة أصح وأفضل.
14 | P a g e
االيكوليليا برنامج شامل لتكرار الكالم االيكوليليا عندما يكرر الطفل الكالم الذي يسمعه أو يطلب منه أن يكرره أمر تطوري للغة وجيد، ولكن إذا تخطى عمر 3سنوات سيتحول األمر إلى مشكلة " االيكوالليا "
بقلم أ /سوزان نبيل اخصائية تخاطب وتوحد
أو ما يسميه البعض املصاداة أو الترديد. متى يصاب األطفال بمثل هذه الحالة؟ الحالة تعتبر طبيعية (مهارة التقليد) ومالزمة لنمو الطفل خالل السنوات األولى والتكرار يساعد الطفل على تخزين املفردات ليستعملها في موقعها املناسب وموقفها الخاص ولكن إذا استمر يحتاج إلى املعالجة ومراجعة. ما هي االيكوالليا Echolalia؟ اضطراب في عملية التواصل ،يظهر من تكرار الكالم مباشرة بعد سماعه أو بعد وقت قصير أو طويل (أي أن الطفل يعيد العبارات كما هي في موقعها الغير املناسب خالل الحديث) ،وهي بذلك نوعان: فورية بعدية ما هي أسباب حدوث ظاهرة املصاداة؟ هناك العديد من األسباب التي تساعد على ظهور هذه املشكلة ومنها: •اإلصابة باضطراب نفس ي (التوحد). •اإلصابة باضطراب عصبي. •وجود تشتت وضعف تركيز. •وجود تأخر عقلي. •إلحاح األهل على تكرار الكالم. تفسير حدوثها: هناك اختالف من حالة آلخري في تفسير حدوث الترديد ،بعض االطفال: ً °ضعيف استيعابيا :يعاني نقص في الفهم واالستيعاب لرموز اللغة. °ضعيف االنتباه :لديه ضعف في مهارة االستقبال والتمييز السمعي. °ضعيف تواصليا :يفقد مهارات التفاعل والتواصل االجتماعي. °هناك أطفال لديهم اندفاعية كالمية ،ليس لديهم مهارة االنتظار والتنظيم °استخدم نمط تدريبي خاطئ قائم على املثير واالستجابة فقط ،بمعنى تعويد الطفل على االستجابة اللفظية فقط بمجرد سماع األمر اللفظي يجيب حتى لو خطأ. ما هو تأثير االيكوالليا على حياة الطفل؟
15 | P a g e
من الطبيعي أن يظهر عدد من املشكالت عند االطفال الذين يعانون من االيكوالليا ،وذلك بسبب صعوبة تواصلهم مع اآلخرين وعدم فهمهم للكالم املوجه إليهم مما يعيق اكتسابهم للكثير من املفاهيم والخبرات ويشكل لهم صعوبة من الناحية االجتماعية (مشاركة أقرانهم باللعب ،ضعف القدرة على التعبير عن فكرة معينة، ضعف القدرة على استقبال معلومة). متى يجب التدخل واللجوء إلى املختصين؟ إن تخطي الطفل 3سنوات واستمرت ظاهرة التكرار املباشر بدون فهم ،يستدعي التوجه إلى اختصاص ي عالج النطق واللغة. ما هو دور األهل في هذه املرحلة؟ على الوالدين عدم االستخفاف بمثل هذه املشكلة ،من خالل مراقبة طفلهم وطريقة تواصله مع اآلخرين ،وعدم تحفيزه على تكرار الكالم. ما أهمية االكتشاف املبكر في عالج الطفل؟ االكتشاف املبكر يساعد إلى حد كبير في معالجة الطفل ،ألنه يكون في مرحلة اكتساب اللغة والتواصل ،وكلما كان ً الطفل صغيرا كلما كان تجاوبه أسرع وتمكنا من السيطرة على مشكلته أكثر. العالج؛ بما ان االيكوليليا هي قصور في فهم اللغة االستقبالية لدى الحالة مما يضطره إلى إعادة الكالم اللي بسمعه لذلك فالعالج يكمن في مساعدة الطفل على فهم اللغة االستقبالية من خالل االجابة على بعض االسئلة البسيطة مثل اسمك ايه؟ ساكن فين؟ بابا اسمه ايه؟ مع التركيز على نطق االجابة مع الطالب بصوت اعلى من السؤال وبطريقه سريعة حتى يربط الطفل بين السؤال واإلجابة أي ان يحدث له تمييز سمعي بين السؤال واإلجابة .كذلك تحدث املصاداة نتيجة لخوف او ارتباك او اي حالة شعورية اخرى تربك الطفل ..اي ان النابع لظهورها عاطفي- وجداني وعلى هذا املجال يجب العمل للتخفيف منها **هذه بعض الطرق املقترحة لعالج الترديد واملصادرة: -1قم بتحضير كراسه بها عدد كبير من الصور التي يقوم الطفل بتسميتها على ان تكون كل صورة في صفحه منفصلة بالكراسة على ان تكون هذه الصور (صور العائلة – صور حيوانات – وغيره) ،قم بتدريب الطفل علي ان ينطق اسم الصورة بمجرد ان تشير اليها ،حاول ان تدرب الطفل جيدا في هذه املرحلة حتى يتم الطفل نطق اسماء كافة الصور بمجرد اشارتك إليهم -2ضع كارت شفاف وسط الكراسة ودرب الطفل علي ان يقول” ال اعرف” عندما تشير الي هذا الكارت. -3كون اسئلة متعددة في نهاية الكراسة ،على ان تتناسب مع الصور. -4إذا تأكدت ان الطفل ينطق كافة الصور بمجرد اشارتك عليها ،وبنطق على الكارت الشفاف” ال اعرف” ابدأ في وضع اسئلة في نهاية الكراسة تتناسب مع الصور ثم أبداء في طرح االسئلة علي الطفل. مثال: أ -سؤال واحد له عدة إجابات.
16 | P a g e
ما الذي يطير بالسماء؟ طيارة ما الذي يطير بالسماء؟ حمامه ب -اسئلة متعددة لها اجابة واحدة. ما الذي يطير بالسماء؟ حمامه ما هو الحيوان الذي له ريش ويطير؟ حمامه ت -اسئلة مجهولة للطفل يجب ان يجيبها بالنفي” ال اعرف“ ماذا اكل صديقك احمد يوم أمس؟ وبهذا نكون قد انتهينا من الفنية االولي … فأغلب االطفال تردد ما تسمعه نتيجة لعدم فهمها لفنيات الحوار ومنها” السؤال واالجابة” وكذلك قد يردد الطفل الكالم نتيجة ألنه ال يمكنك القدرة على النفي. *الفنية الثانية* استراتيجية stopتوقف باإلشارة الي الطفل الي التوقف عن الترديد بوصفة سلوك سلبي اال أن هذه الطريقة غير مستحبة مع بعض االطفال اال أننا يمكننا االستعانة بها احيانا وخصوصا مع االطفال التي تردد بعض املشاهد التلفزيونية باستمرار *الفنية الثالثة* بعض االطفال تردد اخر كلمه في الجملة يمكنك ان تستخدم معهم هذه الفنية أسأل الطفل عند احتياجه للقيام بأمر ما مثال (الشرب) سؤال ينتهي بكلمة نعم ام ال؟ مثال :هل تريد الشرب نعم ام ال؟ ستالحظ ان الطفل يأخذ اخر كلمه ويقوم بترديدها وهي كلمة (ال) امنع عنه املثير” الشرب” لثواني ثم أعرض عليه ثانية بنفس السؤال أذا كانت االجابة كالسابق كرر األمر معه في املرة الثالثة قل للطفل :هل تريد ان تشرب؟ ثم اربط معها االجابة وبسرعة” نعم اريد أن اشرب
17 | P a g e
كيف تؤمن بياناتك علي االنترنت في 10خطوات بقلم /مرقص يعقوب
االنترنت االن احتياج اساس ي و ليس رفاهية .فمن التسلية و مرورا بالتعليم و حتي املشتريات و الدفع االلكتروني يدخل استخدام االنترنت في كل احتياجاتنا اليومية .و لكن كيف تضمن خصوصيتك؟ االجابة البسيطة هي :ال يوجد نظام آمن %100و لكن لحسن الحظ يمكن حماية بياناتك و خصوصيتك في عدة نقاط. -1استخدام كلمات مرور passwordsصعبة تتكون من حروف capital and smallو ارقام و رموز مثل !@ +*$#وال تقل عن 8خانات. -2ال تستخدم كلمة مرور واحدة لكل اعمالك ,البعض "يستسهل" و يجعل كلمة مرور نفس االيميل هي نفسها ملواقع ً التواصل االجتماعي مثل الفيس بوك و انستجرام ,فإذا فقد احدهم ,ضاعو جميعا . -3احفظ بيانات الدخول للمواقع املختلفة بكلمات املرور مكتوبة علي ورق و احتفظ بها في مكان امين ...وال تنس ى مكانها !! -4راجع باستمرار سياسة الخصوصية في مواقع السوشيال مديا مثل الفيس بوك و الحظ االتي: ً ً -1ال تجعل حياتك كتابا مفتوحا للجميع .وال تشارك الكل بكل تفاصيل حياتك. -2الحظ ما تنشرة و تأكد من الخصوصية و متاح للجميع ام لالصدقاء فقط؟ -3ال تجعل بيانات الهاتف و االيميل و تاريخ امليالد و العنوان و قائمة االصدقاء متاح للعامة او للخاصة -5ال تضغط علي لينك يطلب منك تنزيل برنامج. ً -6اذا جائك ايميل او رسالة يطلب منك كتابة الباسوورد ,امسحها فورا !! -7ال تشارك بيانات البطاقات البنكيةعلي السوشيال مديا. -8استخدم التأكيدالثنائي 2 Ways Authenticationsو هو ان يتم تأكيد الدخول عن طريق الباسوورد و طريقة اخرى مثل رسالة تصلك بكود معين علي التليفون املحمول. -9استخدم اميل لوسائل التواصل غير االيميل الشخص ي عير ايميل العمل. ً -10و اخيرا بالنسبة لالطفال ,استخدم التحكم االبوي parental controlلتحديد ما يمكن ان يصل الطفالك ,مع حثهم ان ال يتحدثو للغرباء و ان يبلغوك فورا اذا طلب منهم احد بيانات مثل العنوان اوالهاتف اوصورخاصة اوحال تعرضهم للتنمر.
18 | P a g e
فائدة ازرار F1اليF12 بقلم م /ماريان نبيل
يتميز نظام الويندوز باحتوائه على كثير من االختصارات التي توفير الوقت والجهد على املستخدم ،لذلك تم وضع األزرار من F1إلى F12في لوحة املفاتيح ،حيث تقوم هذه األزرار بوظائف محددة بضغطة زر واحدة ،وبسرعة تغني املستخدم عن القيام بخطوات وإجراءات طويلة لتحقيق نفس الوظيفة ،وبالرغم من أهمية هذه األزرار إال أن الغالبية العظمى من املستخدمين يجهلون وظائفها واستخداماتها. وفي هذا التقرير ،نستعرض أسرار ووظائف هذه األزرار في لوحة املفاتيح الخاصة بجهازك ،حسبما جاء في موقعnthaqafa. - 12زرF1 ـ فتح نافذة املساعدة في جميع البرامج والتطبيقات في نظام التشغيل ويندوز. ـ فتح شاشة الـ BIOSالزرقاء ,ويتم فتحها بالضغط على F1عند بداية تشغيل الكمبيوتر ـ فتح نافذة الدعم واملساعدة الخاصة بويندوز وذلك بالضغط على زرWin F1. - 11زرF2 ـ إعادة تسمية امللف الذي تختاره ,قم بالضغط على امللف ثم F2إلعادة تسميته. ـ إظهار شاشة الـ menuفي نظام الـDOS - 10زرF3 ـ إظهار أداة البحث في البرامج والتطبيقات ,فمثال إذا أردت البحث عن ملف معين وأنت على سطح املكتب اضغط على ، F3أو إذا كنت تستخدم املتصفح وأردت البحث عن كلمة محددة. ـ اظهار شاشة الـ viewفي نظام الـDOS. - 9زرF4
19 | P a g e
ـ تحديد املسار الذي تريد التوجه إليه ,فعند فتح أي ملف ثم الضغط على F4ستالحظ أنك تستطيع التعديل على املسار وتحديد املكان الذي تريد التوجه إليه ،ويمكن استخدامه لنفس الغرض في كثير من البرامج مثلwinrar 2. ـ alt F4إلغالق النافذة أو البرنامج الحالي. ـ إظهار شاشة editفي نظام الـDOS. - 8زرF5 ـ يستخدم لعمل التحديث ,فمثال عند الضغط على F5وأنت تستخدم املتصفح فإنه سيقوم بإعادة تحميل الصفحة ,وعند الضغط عليه وأنت على سطح املكتب يقوم بعمل تحديث وإعادة ترتيب العناصر. ـ إظهار شاشة الـ copyفي نظام الـDOS. - 7زرF6 ـ التنقل بين العناصر ـ Ctrl Shift F6لفتح ملف في Microsoft Word 3.ـ يستخدم إلعادة تسمية ملف أو نقل ملف في نظام الـDOS. - 6زرF7 ـ البحث عن األخطاء اإلمالئية وتصحيحها. ـ إظهار شاشة الـ MK DIRفي نظام الـDOS. ً 27سرا ال تعرفه عن األزرار من «F1إلى » F12في لوحة املفاتيح :إجراءات سريعة بضغط - 5زرF8 ـ اظهار شاشة الخيارات املتقدمة لتشغيل جهاز الكمبيوتر ,ويتم اظهار هذه الشاشة بالضغط على زر F8أثناء تشغيل الكمبيوتر وقبل أن يفتح الويندوز ,وتستخدم هذه الشاشة ألغراض عدة مثل تشغيل الكمبيوتر في وضع األمان. ـ فتتح شاشة الـ DELETEفي نظام الـDOS.
20 | P a g e
- 4زرF9 ـ ال يوجد له استخدام في الويندوز ولكن يستخدم في بعض البرامج الظهار شاشة املساعدة ،أو قد يكون له استخدامات مختلفة حسب البرنامج املستخدم. ـ اظهار شاشة الـ PULL DNفي نظام الـDOS. - 3زرF10 ـ اظهار شريط القوائم في ويندوز الذي يحتوي على قوائم file , view , editوغيرها. ـ الضغط على Shift F10مثل الضغط على الزر األيمن للماوس «كليك يمين». ـ الضغط عليه أثناء تشغيل الكمبيوتر الظهار معلومات الـBIOS 4. ـ يستخدم للخروج في نظام الـDOS. - 2زرF11 ـ ملء الشاشة ,فمثال إذا كنت تستخدم املتصفح وقمت بالضغط على F11يتم فتح صفحة املوقع بحيث تمأل الشاشة كاملة، ويتم إزالة جميع الزوائد. - 1زرF12 ـ يقوم بعمل «الحفظ باسم » – SAVE ASفي كثير من البرامج مثل Microsoft Wordوالرسام وغيرها. ـ فتح صندوق element boxفي املتصفح.
21 | P a g e
خطوات للنجاح الخطوة االولى
بقلم /فريق الفراشة
قال مفكر ياباني
" معظم دول العالم تعيش على ثروات تقع تحت أقدامها وتنضب بمرور الزمن ،أما نحن فنعيش على ثروة فوق أرجلنا تزداد وتعطي بقدر ما نأخذ منها " . صديقى العزيز هايا بنا سويا نرسم الطريق الجميل الذى يقودنا الى النجاح ،او لنقل الى التميز و االنفراد و االن سنبدأ بالخطوة االولى وهى -: حياتك من صنع افكارك
ُ ان الثروة الحقيقية التى فوق ارجلنا و تزداد و تعطى بقدر ما نأخذ منها هى قدراتنا العقلية او لنقل العقل البشرى صاحب االمكانيات و القدرات الغير محدوده من اهم اعمال املخ البشرى ،القدرة على التفكير و االهم من هذا ان تفكيرنا هذا ما هو اال حياتنا الننا اليوم نجنى ثمار افكار الغد لذلك البد ان نتعلم سويا كيف نرسم الحياة التى نريد ان نحياها غدا من اليوم اقصد من خالل افكارنا يوضح لنا علم التنمية البشرية فى شرح قانون الجذب " هو احد قوانين العقل الباطن و العقل الباطن هذا هو املحرك االساس ى لكل حياتنا و افكارنا و مشاعرنا و سوف نتحدث عنه فى خطوة منفرده من خطوات النجاح " ان كل ما نركز عليه من افكار نجده يتحقق لنا كما فكرنا فيه بالضبط لذلك راقب افكارك التى تدور فى ذهنك النها هى التى تقودك الى النجاح او الى عدم النجاح فاذا اردت ان تحيا حياة ناجحه فكر افكار ايجابية تقودك الى النجاح و اذا اردت ان تصل الى االنفراد فكر افكار تقودك الى االنفراد ارك االن تسأل كيف ؟ عزيزى ان املسألة بسيطة جدا الن االنسان له فى ماضيه كل االمكانيات و الخبرات التى تقوده الى ما يريد من نجاح و تميز
22 | P a g e
هيا بنا االن نتعلم كيف نحول املاض ى بكل خبراته الى قوة دفع هائلة و مخزن غير محدود للخبرات االيجابية التى تصل بنا الى محطة التميز تمرين لتحويل كل تجارب املاض ى الى خبرات هامه للحياة فكر في تجربة غير ايجابية حدثت لك في املاض ي - 1 -2فكر في املهارات التي تعلمتها من هذه التجربة -3تخيل أنك تعود بالزمن إلى املاض ي وتواجه نفس التحدي –ضع التعبيرات التي تناسبك وتحركات الجسم التي تناسبك واستخدم املهارات التي تعلمتها " تصرف فى خيالك كما كنت تريد ان تتصرف فعال " -4اآلن تخيل أنك في املستقبل وتواجه تحديا من نفس النوع والحظ تصرفاتك و أحاسيسك ستجد أن عقلك أصبح ماهرا في التعامل مع هذا النوع من التحديات كرر هذه أالستراتيجية لكي تجعل املاض ي كنزا من التجارب والخبرات واملهارات " إن األسلوب الذي نفكر به يحدد مسارنا في املستقبل " " ادوارد دي بونو "
23 | P a g e
التداعيات النفسية واالجتماعية أللعاب الفيديو بقلم /مفيد القاضى
تباينت أضرار العاب الفيديو ما بين امراض عضوية ونفسية واجتماعية، سيما بعد انتشارها على نطاق واسع في العالم مع الثورة التقنية التي تتميز بها .وحذر عدد من الدراسات من مغبة االفراط في استخدام تلك االلعاب ،نظرا ملا تتسبب به من مخاطر ،حاثين في الوقت ذاته اولياء األمور على مراقبة أطفالهم أثناء اللعب. فقد كشفت دراسة بريطانية حديثة أن إفراط األطفال في ممارسة ألعاب الفيديو والكمبيوتر ساهم في قلة عدد حركات شد املعدة وانخفاض قوة الذراعين وضعف قوة قبضة اليد ،وذلك حينما استبدل األطفال معظم األنشطة البدنية التي تمارس خارج املنزل بهذه األلعاب. ونشرت مجلة "بيدياتريكا اكتا" البريطانية على شبكة اإلنترنت أن نتائج الدراسة أوضحت أن األطفال يخسرون قوتهم البدنية بسبب قضائهم وقتا طويال داخل املنزل وانهماكهم في لعب الكمبيوتر ،بدل األلعاب واألنشطة التي تستدعي قوة بدنية كالركض وتسلق األشجار وركوب الدراجات. وتضمنت الدراسة عقد مقارنة على أطفال الجيل السابق والجيل الحالي من حيث قوتهم البدنية اتضح من خاللها أنهم يتمتعون بمعدالت أوزان واحدة ،بينما وجد أن الجيل الجديد غير قادر على القيام باملهمات البدنية ذاتها ،ما يثبت أن معدل الدهون عند الجيل الجديد يزيد عليه عند الجيل السابق ،وهو أمر له نتائج خطيرة على صحتهم في املستقبل. ُ وأجريت الدراسة بجامعة "اكسييس" البريطانية حيث قام خبراء وباحثون رياضيون بقياس الكتلة العضلية ألكثر من 600 طفل كانت أعمارهم في عام 1998عشر سنوات .وبعد عقد من الزمان كرروا نفس التجربة فوجدوا أن عدد حركات شد املعدة عند األطفال قلت بنسبة 27%وانخفضت قوة الذراعين بنسبة 26%وضعفت قوة قبضة اليد بنسبة %.7 وكشفت دراسة جديدة نشرتها صحيفة ديلي ميل ،أن البريطانيين يفضلون ألعاب الفيديو على زوجاتهم ،وتسبب هوسهم بهذه األلعاب في ارتفاع حاالت الطالق بين صفوفهم .و وجدت الدراسة أن املزيد من النساء يرفعن قضايا طالق من أزواجهن ً بحجة أنهم يقضون أوقاتا طويلة على ألعاب الفيديو ،تصل إلى أكثر من خمس ساعات في اليوم .وقالت إن 15%من الزوجات الالتي اشتكين من السلوك غير املعقول لرجالهن بسبب ألعاب الكمبيوتر ،يعتقدن أن شركاء حياتهن يفضلون هذه األلعاب عليهن ،باملقارنة مع 5%العام .2014 الضرر الذي يلحق باألطفال ً ً من جانبها وجهت شركة "نينتندو" اليابانية العمالقة املتخصصة بالترفيه اإللكتروني وألعاب الفيديو ،تحذيرا مشددا من املخاطر الصحية التي قد تنشأ نتيجة استخدام جهاز اللعب الجديد الثالثي األبعاد الذي أنتجته "نينتندو " ،DS3ودعت لضرورة منع األطفال دون سن السادسة من استعماله خشية توقف نظرهم عن النمو .ونقل موقع "س ي إن إن" األمريكي عن الشركة قولها في بيان نشرته باللغة اليابانية على موقعها ،إن على األهل التنبه إلى هذا األمر خالل استخدامهم الجهاز الذي ينتظر أن ينتشر على نطاق واسع باعتبار أنه صغير الحجم ويمكن للمرء حمله والتجول به .و دعت الشركة الكبار إلى إغالق
24 | P a g e
خاصية عرض الصور بالنظام الثالثي األبعاد عندما يتركون الجهاز بمتناول أطفالهم ،كما طالبتهم بوضع كلمات سر ملنع تسلل األوالد دون انتباههم. في حين حذرت دراسة طبية من أن إكثار املراهقين باستخدام ألعاب الفيديو بصورة مبالغ فيها ،يعرضهم لزيادة استهالكهم من األطعمة والغذاء ،وهو ما يعرضهم اللتهام سعرات حرارية أكثر واإلصابة بالبدانة . وكشف "مركز التحكم ومكافحة األوبئة" األمريكي ،أن نحو 18%من املراهقين األمريكيين يعانون من البدانة ،على الرغم من تحذيرات خبراء الصحة من انتشار البدانة بصورة وبائية في املجتمع األمريكي ،وذلك بسبب عدم ممارسة الرياضة بصورة منتظمة والعادات الغذائية الخاطئة والوجبات السريعة املشبعة بالدهون .كما حذرت األبحاث من أن تركيز الجلوكوز في الدم يزداد مع طول فترة جلوس املراهق أمام ألعاب الفيديو. العاب الفيديو واالكتئاب ُ ومن يقض ي ليالي طويلة في ممارسة ألعاب الكمبيوتر ،قد ُيصاب باالكتئاب بشكل أسرع من غيرهُ .ويعد الوقت الذي تمارس فيه هذه األلعاب بصفة خاصة هو العامل الحاسم في احتمالية اإلصابة باالكتئاب ،أما مدة اللعب فقلما تشكل أهمية .وهذه النتيجة توصلت إليها دراسة حديثة أجراها علماء بجامعة بازل السويسرية على 600العب يمارسون لعبة األدوار على ً ً اإلنترنت الشهيرة » «World of Warcraftتراوح أعمارهم بين 13و 30عاما ويقضون في املتوسط 22ساعة أسبوعيا ممارسة هذه اللعبة. ً وخلصت نتائج الدراسة إلى أن الساعات بين العاشرة ً مساء والسادسة صباحا على وجه الخصوص تعتبر أخطر ً األوقات ،فمن يمارس ألعاب الكمبيوتر خالل هذه الفترة خمس مرات أو أكثر أسبوعيا ،يكون أكثر عرضة لإلصابة بأعراض ً االكتئاب من غيره بشكل واضح .و يزداد خطر اإلصابة باالكتئاب بشكل واضح لدى الالعبين الصغار نسبيا الذين تراوح ً أعمارهم بين 13و 17سنة ،على الرغم من أن هذه الشريحة من الالعبين غالبا ما تمارس ألعاب الكمبيوتر حتى منتصف الليل فقط. ً من ناحية أخرى ،أظهرت نتائج الدراسة أيضا أن معدالت إصابة ممارس ي ألعاب الكمبيوتر في املجمل ليست أعلى من مثيلتها لدى شرائح أخرى من السكان. تأثير األجهزة االلكترونية على املفاصل وأشارت دراسة تناولت تأثير األجهزة اإللكترونية الحديثة على مفاصل املراهقين الذين يستخدمونها بكثرة ،إلى أن الشبان املدمنين على ألعاب الفيديو يعانون من آالم قاسية في الرسغ ومفاصل األصابع ،كما سجلت آالم مماثلة ،وإن بنسب أقل، لدى الشباب الذين يستخدمون الرسائل النصية عبر الهواتف املحمولة. ً وقال باحثون إن هذه النتائج سيكون من شأنها قرع ناقوس الخطر على سالمة األطفال والشباب ،خصوصا وأن اإلقبال على هذه األدوات يبدأ في فترات مبكرة من العمر.
25 | P a g e
وقال البروفسور يوسف يازيش ي ،اختصاص ي أمراض املفاصل في جامعة نيويورك" :لقد دلت الدراسة على النتائج السلبية أللعاب الكمبيوتر والهواتف بالنسبة ملفاصل األطفال والشباب ،وهذا يرتب املزيد من املخاوف حول التأثيرات الصحية املستقبلية للتكنولوجيا الحديثة". ولفت يازيش ي إلى ضرورة أن يقوم األطباء في املستقبل بتوسيع دائرة األبحاث الرامية لتحديد مخاطر ألعاب الفيديو والهواتف على صحة صغار السن ،وذلك بهدف التوصل إلى توصيات يمكن تقديمها ألولياء األمور ،بناء على نتائج علمية.
26 | P a g e
الجنون..إلى متى هذا املصطلح االجتماعي على الجميع أن يدرك أنه ال يوجد مرض نفس ي يدعى الجنون، و ُّ تعد هذه الكلمة من أكثر العوامل التي تنفر الشخص من مراجعة األخصائي
بقلم الدكتورة /لينا فاروق عباس دكتوراه في اإلرشاد النفسي والتربوي
أو املرشد أو الطبيب النفس ي؛ بسبب خوفه من أن يطلق عليه لقب "املجنون" ،فاملستشفى النفس ي هو املكان الذي يتواجد به "املجانين" و من يتردد على مراكز أو مستشفيات العالج و اإلرشاد النفس ي يطلق عليه لقب "مجنون"! وال يسلم املعالج الفس ي من هذا األمر بل يطلق عليه لقب "دكتور املجانين"!. ً يذكرني ذلك ببعض األفالم القديمة التي كانت تبث أفالما -لألسف بعيدة كل البعد عن تصوير املرض ى النفسيين و املعالج ً ً النفس ي -بصورة مريبة؛ إذ إن اإلعالم لألسف لعب دورا كبيرا في املاض ي في تصوير املعالج النفس ي بأنه مضطرب ،و ذو شكل غريب ،و كالمه غير مفهوم! ،على الناس أن يدركوا أن املعالج النفس ي على درجة عالية من الصحة النفسية ،و هو ال يشبه ما كانت الوسائل اإلعالمية في السابق تبثه ،فاملعالج النفس ي قد قام بدراسة علم النفس و النظريات التي تفسر الكثير من سلوكيات البشر ،و هو أقدر شخص على مساعدتك و فهم ما تعانيه ،كما أن علمه هذا يمكنه من فهم األمور بشكل أفضل من اآلخرين ،بناء على ما تعرض له من خبرات علمية وعملية. و من األفكاراملغلوطة حول املعالج النفس ي ،أنه عندما يراك سيتمكن من قراءة أفكارك كلها ،كما أنه إنسان مخيف مريب!، بالتأكيد أي واحد منا كدارسين و أخصائيين في علم النفس قد مررنا بتجارب كثيرة أثناء دراستنا ،فمثال عندما يسألك أحد األشخاص ماذا تدرس ،وأجبته أنك تدرس "علم النفس"؛ ستشعر بأن مالمح وجهه قد ملئها الدهشة و الحزن ،و تراه يرد ً حتما ُ ستجن!" أو "أنا خائف عليك من أن تصاب بالجنون!" و بالتأكيد يطلبون منك تحليل عليك دون تردد "ملاذا فعلت ذلك شخصياتهم فور معرفتهم أنك تدرس علم النفس ،و إن لم تجب فأنت شخص مشكوك بأمرك و حتما أنك ال تفقه شيئا بعلم النفس املتعارف عليه بين جميع الناس. لذا رغبت بتوضيح بعض الحقائق عن املرض النفس ي و علم النفس و املعالج النفس ي ،وهي كاآلتي: -1بالحقيقة ليس هناك معنى لكلمة جنون و مشتقاتها في علم النفس؛ فكلمة جنون ال تعبر عن وصف الضطراب أو حالة مرضية معينة. -2يعني علم النفس باختصار :بأنه الدراسة العلمية لسلوك الكائنات الحية ،و خصوصا اإلنسان؛ و ذلك بهدف التوصل إلى ً أيضا بأنه العلم الذي يدرس السلوك ً سواء كان هذا السلوك فهم هذا السلوك و تفسيره و التنبؤ به و التحكم فيه ،و يعرف ً ً ظاهرا أو باطنا؛ فهو يدرس السلوك الظاهر كاألفعال التي يقوم بها الفرد ،و السلوك الباطن كالتفكير و التخيل و التذكر. طب و ّ الخيال ،كيف ُت َّ (للمزيد :ال ّ ـنمى الذكاءات املتعددة لدى األطفال؟). -3هنالك العديد من التخصصات في علم النفس؛ فمنه علم النفس االجتماعي ،و علم النفس اإلكلينيكي ،و علم النفس الصناعي ،وغيرها و ال يعمل جميع الدراسين فقط باملستشفيات أو مراكز العالج النفس ي.
27 | P a g e
-4املعالج النفس ي ال يعطيك وصفة جاهزة عندما تزوره؛ فهو ال يقول لك ال تفعل كذا ،أو يجب عليك فعل أمر ما ،و لكن ً يعالج كل شخص حسب بيئته و نمط حياته و ما يراه هو نفسه مناسبا ،و هنالك العديد من األساليب العالجية املستخدمة ،ويختار املعالج النفس ي ما يالئم املريض. ً -5املعالج النفس ي ال يفش ي أسرارك ألحد؛ و هو لكثير من الناس يقولون لم نستفد شيئا من زيارة املعالج النفس ي ،فعليك العلم أن العالج النفس ي ال يتضمن جلسة واحدة فقط؛ فبعقلنا البسيط لو فكرنا أن طفال عمره 10سنوات ،لديه إحدى السلوكيات املرغوب بتعديلها أو غير ذلك ،هل من املمكن أن يتغير هذا السلوك الذي تكون على مدى 10سنوات بليلة وضحاها؟ بالتأكيد ال. -6ال تيأس إن لم تشعربالراحة ملعالج نفس ي معين؛ فمن املمكن أن تشعر براحة أكبر مع غيره ،فهنالك عدة عوامل تؤثر بذلك ،مثلما أنك ترتاح بالجلوس مع أحد األشخاص دون غيره و لكن بالتأكيد املعالج النفس ي يكون أكثر قدرة على خلق الراحة وعالقة ربط بينك وبينه. -7بعض الناس يفسرون االضطرابات النفسية على أن أجسادهم تسكنها أرواح شريرة،أو شيطانية ،كما يلجؤون لرجال الدين للعالج .عليك معرفة أن ال دخل باألرواح الشريرة في ظهور االضطرابات النفسية ،والشخص املؤهل في مساعدتك هو فقط املعالج النفس ي( .للمزيد :االضطرابات النفسيه خالل فتره النفاس ودور الهرمونات في ذل ،إضاءة على االضطرابات املزاجية عند األطفال). -8املعالج النفس ي يؤمن بما نطلق عليه في علم النفس" ُّ التقبل غيراملشروط "و هذا يعني أن املعالج سيتقبلك كما أنت و ال يهمه عرقك وال دينك أو اتجاهاتك و ميولك الجنسية و غير ذلك تعتمد تسمية األمراض النفسية على وجود مجموعة من األعراض التي تسير في اتجاه واحد أو متقارب ،فمن املتعارف عليه بين الناس عندما يصابون بالزكام تحدث لديهم بعض ً األعراض كسيالن في األنف و احتقان في الحلق و زيادة درجة حرارة الشخص و غيرها ،هكذا هي االضطرابات النفسية أيضا، ً و لكن بشكل أقل وضوحا من األمراض العضوية فنحن نقوم برصد مجموعة األعراض التي يعاني منها الشخص و من ثم ً إعطاء التشخيص املناسب و ال نتسرع بذلك ،و من املمكن أيضا أن يعاني الشخص من اضطرابين نفسيين أو أكثر في نفس الوقت. ً -9ليس عيبا أن تصاب باضطراب نفس ي؛ فاملرض النفس ي مرض كأي مرض آخر ،فهل من العيب أن تتعالج ؟ ،بل من العيب أال تسعى ألن تثقف نفسك ،و عدم محاولتك مساعدة نفسك أو أقرب الناس إليك بإيجاد العالج. أرجو أن أكون قد استخدمت لغة بسيطة في إيصال الرسالة حول املرض النفس ي و مهمة املعالج النفس ي ،تمنياتي للجميع بصحة نفسية جيدة.
28 | P a g e
ظاهرة الخوف من املوت ..كيف فسرها علماء النفس؟ "ليس املهم أن نعيش حياة طويلة ،بل أن نعيش حياة عريضة" (ابن سينا)
بقلم /سارة منصور
ُ ظاهرة الخوف من املوت من الظواهر التي شغلت أذهان الناس واملفكرين ،منذ العصور القديمة ،والتي بات العلماء ً يدرسونها حاليا من وجهات النظر العلمية املختلفة (البيولوجية ،الطبية ،الفلسفية ،الدينية ،والنفسية). ُ وقد توصلت البحوث السيكولوجية التجريبية والسريرية إلى بعض الحقائق املهمة املتعلقة بموقف اإلنسان من املوت وبمدى انعكاس ذلك على صحته النفسية والجسمية . ً ً ً مع أن الخوف الحقيقي من املوت يبدو في نظر غالبية الناس شيئا محتما –أو سويا– في الحياة فمن املمكن أن يرافقه خوف مستبد ومتكرر من موتنا أو موت األشخاص الذين نحبهم أو يهمنا ُ أمرهم في حياتنا والذين ال يمكن لنا أن نتمتع بالحياة من دونهم .فمن جهة ،ربما كنا نخش ى االنخراط الحقيقي في الحياة أو االهتمام باآلخرين أو حتى تكوين آمال حول املستقبل؛ ومن ً جهة ثانية ،ربما كنا ال نبالي أصال بحقيقة املوت من خالل إقناع أنفسنا بأنه ال يوجد فيه ما يستحق تفكيرنا وبأنه "حين ال َّبد لش يء ما أن يحدث فليحدث"!. ً ً ً ً إن الشباب ،عموما ،يتصفون بمشاعر االهتمام باملستقبل وبالحياة حصرا .فاملوت يبدو بعيدا عن تفكيرهم؛ أو هم غالبا ما يفكرون فيه حين يصيب "اآلخرين" فقط وليس أنفسهم. بعضهم اآلخر يتبنى اتجاهات ومواقف المبالية ويتحدون املوت ،على أساس الظن بأنهم غير قابلين لالضطراب والفناء ،أو يحاولون مواجهة قلق املوت بالعديد من الوسائل الدفاعية النفسية. وألن حالة الخوف من املوت مرعبة فإنهم يرفضون حقيقته وال يفكرون فيه إال حين يتقدمون في العمر .مثل هؤالء األشخاص ،عندما ّ يعمرون (يكونون على أبواب الشيخوخة والعجز) ،يشعرون بأن هناك الكثير من األشياء واألمور التي ً ً عليهم إنجازها وتحقيقها قبل موتهم ،وذلك ألنهم لم يفكروا مسبقا بقضية املوت بجدية؛ وهذا يعني أنهم لم ُيعملوا (تنبؤا ً ً وتفكيرا مسبقا) في موتهم. ً إن الخوف من املوت يسير جنبا إلى جنب مع الخوف في الحياة – ومن الحياة! فإذا كنا نخاف املوت فإننا نخاف االنخراط في ً ً ً مشاريع الحياة املتعددة ومواقفها أيضا .وإذا عشنا اللحظة الحالية فقط وانخرطنا فيها انخراطا تاما قدر اإلمكان فإننا ً بعيدون غالبا عن التفكير في قضية نهاية الحياة .إن الخوف من املوت يتضمن خوفنا من مظاهره املختلفة مثل :فراق الذين نحبهم ،فقداننا ألنفسنا ،مواجهة املجهول ،فقدان الوقت الذي يمكن لنا فيه إنجاز الكثير مما لم ننجزه ..إلخ. ُ يصف العالم النفس ي كافاناو في كتابه املع ْنون" :مواجهة املوت" مخاوف امرأة كانت تكابد خبرة املوت (االحتضار) بسبب السرطان .وقد بين أن املخاوف التي ْ عانتها املريضة املحتضرة لم تكن على تلك الدرجة من الرعب واإلثارة ،كما ُيتوقع عادة،
29 | P a g e
ً ً وأن محاوالتها لتجنب املخاوف والهروب منها كانت أكثر إيالما وإزعاجا من مخاوفها الحقيقية ذاتها! فإذا كان في إمكاننا مواجهة خوفنا من املوت فإننا نملك فرصة العمل من أجل تغيير نمط حياتنا ،وذلك بإجراء تغييرات في عالقاتنا مع اآلخرين ومع أنفسنا. يقول د .غوردون إنه إذا كان في إمكاننا أن نتعايش وفكرة أن هذه اللحظة هي آخر لحظاتنا فإننا سنجد أن العديد من ًّ ً إرضاء لنا. املشكالت والصراعات تتالش ى وتجد حال ،بحيث تكون الحياة أبسط وأكثر املوت ومعنى الحياة ً ً إننا قد نتقبل فكرة الوجوديين القائلة بأن قبول املوت يرتبط ارتباطا وثيقا باكتشاف معنى الحياة وغايتها .ومن أقوال قدماء َّ اإلغريق بهذا الصددَّ " : تأمل املوت وتوق ْعه إذا أردت أن تتعلم كيف تعيش". ً ً وقد َّ عقب بعضهم على ذلك بقوله" :ما من أحد يتمتع بطعم الحياة الحقيقية سوى ذاك الذي يكون مستعدا دوما ملفارقتها"، و"إن ذات اإلنسان تولد وتنشأ حين يواجه املوت فقط". ً واألمثلة التي تشهد على صحة هذه األقوال تأتي من أشخاص يعانون أمراضا خطيرة تجعل حياتهم تدنو من نهايتها .إن مواجهتهم للموت تحدوهم إلى ممارسة الكثير من األنشطة في تلك الفترات القصيرة من حياتهم؛ إذ إن ضغط الوقت وضيقه يدفعهم إلى اختيار السبل والبدائل التي يقضون من خاللها أيامهم األخيرة. ً حر ْ فرصة َّ ضتهم على إحداث ويقول بعض الخبراء إن مرض ى السرطان في العالج الجماعي استطاعوا النظر إلى أزمتهم بوصفها تغيير جذري في حياتهم؛ إذ ما إن اكتشفوا أنهم يعانون من مرض خطير (السرطان) فإن بعض التغيرات الداخلية الذاتية عندهم شملت جوانب مثل:
ً إحساس بالتحرر وبالقدرة على اختبار األمور التي يريدون القيام بها وتحقيقها فعال. إعادة تد ُّبر سوابق حياتهم وتخصيص انتباه أقل لألمور التافهة. إحساس متزايد بالحياة في هذه اللحظات وتقدير واضح لحقائقها. ُ تواصل عميق مع أحبائهم أكثر من ذي قبل. مخاوف شخصية أقل حول اآلخرين وتناقص االهتمام باألمان.
ّ ُ في كتابه املع ْنون" :هل هناك جواب عن املوت" شدد كوستنباوم ( )1976على فكرة أن وعينا للموت يمكننا من أن نخطط ّ لحياة غنية؛ إذ إنه يجعلنا نرى حياتنا رؤية كلية ،كما يدفعنا إلى البحث عن األجوبة الحقيقية والنهائية .إنه يرتبط بقدرتنا على تشكيل الهوية الشخصية ّ املميزة ّ لكل منا" :فمن خالل قبول موتنا الشخص ي نتمكن من تحديد نمط الهوية التي نريد". ً ً ُّ ويوضح لنا توقعنا للموت من نحن ومن نكون؟ .مثل هذا التوقع ُيعتبر وعيا عقليا وخبرة متفهمة" :إنه يجعلنا على تماس مع آمالنا ّ ويوجه حياتنا برمتها".
30 | P a g e
إن معنى حياتنا يتوقف على واقع أننا كائنات فانية ،محدودة القدرة على الفعل .إن في مستطاعنا أن نتخذ قرارات واعية في حياتنا أو أن ندعها كما هي" :يمكن لنا أن ندع األحداث ّ تحركنا وتتالعب بنا كما يحلو لها أو أن نكون فعالين في االختيار بحيث نبتكر الحياة التي نريد". االنتحار االنتحار هو أحد األسباب املؤدية إلى املوت في الكثير من املجتمعات ،وخاصة املجتمع األمريكي ،وهو في تزايد مستمر .وقد كتب الباحث كاليش ( )1985أن انتحار املراهقين في تز ُايد مستمر .وقد َّ تبين أن أكثر األمراض املسببة للموت هي على التوالي: أمراض القلب ،سرطان الرئة ،التهاب القصبات الهوائية ،سرطان البروستات ،أمراض الشرايين ،االنتحار، الحوادث ،سرطان املعدة ،سرطان املثانة ،ابيضاض الدمleukemia. إن العديد من أسباب املوت هذه مرتبط باالختيار ،كما يقول جيرالد كوري ( .)1982إذ إن الناس قد يرتكبون بعض أشكال االنتحار البطيء بإحجامهم عن ممارسة التمرينات واألنشطة وبعدم قيامهم بأعمال يشغلون بها أجسامهم وأجهزتهم الحيوية. وبذلك فإن معدل االنتحار املتزايد يمكن اعتباره أعلى بكثير من املعدل الفعلي الذي َّبي ْنته الدراسات إذا ما أخذنا في الحسبان هذه الطرق املتنوعة التي ّ ُ الشخص حياته بنفسه من حيث ال يدري. يقصر فيها سمى "نصف املوت" ؛ أي أنهم "أنصاف أموات" من جراء معاناتهم االكتئاب ،حيث ال ُّ ثم إن الكثيرين يعيشون ما ُي َّ تمتع ً بالحياة وال أنشطة مطلقا ،بل همود وحزن وانغالق .فكيف يعيش مثل هؤالء؟ ً إن محاولي االنتحار ينظرون إلى الحياة على أنها "ال تطاق" .فإذا كانوا يشعرون بذلك ،فهم حتما ال يملكون بدائل وخيارات. ً ً وبما أن فرص التغيير لديهم ضئيلة جدا فهم يقرون أن موتهم أفضل من مساعيهم وكدحهم إليجاد معنى حين تنعدم إطالقا مثل هذه املعاني؛ إذ ذاك فإن االنتحار يغدو "الخيار النهائي" .صحيح أن الكثيرين من الناس يقتلون أنفسهم وينهون حياتهم، سواء عن طريق اإلهمال والتجاهل أو عن طريق انتهاج أفعال وسلوكيات محددة ،إال أن السؤال األهم هو :كيف يريد ً الشخص أن يحيا ويعيش فعال؟ ً ُ ُ ماذا تظهر لك خبرتك الشخصية بهذا الخصوص؟ ربما شعرت باليأس أحيانا؛ وقد تتساءل عما إذا كان من املفيد أن تحيا ً أصال .هل مررت بمثل هذا الشعور في الواقع؟ وإذا كان األمر كذلك ،فما الذي كان يجري في حياتك ،فدفع بك إلى الرغبة في ً ً املوت؟ ثم ما هي العوامل التي حالت دون تلك الدوافع واألحداث والتأثير عليك سلبيا وأبقتك محتفظا بقدرتك على الحياة؟ ما هي املعاني ّ الضمنية التي ينطوي عليها االنتحار؟ ً ً ً ً ربما كان االنتحار تعبيرا عن صرخة استغاثة أخيرة" :لقد صرخت ،ولكن ال أحد سمعني!" ربما كان فعال عدوانيا أو تعبيرا عن ً ً مستميتة إلسماع الصوت ولفت النظر" :لعل ذلك يدفع بعض الناس إلى الحديث ّ عني وإلى الشعور باألسف قسوة أو محاولة ُّ على الطريقة التي عوملت بها ".أو لعله تخلص من حالة يأس وإنهاء لحالة ألم مستديم. ً ً هل تعرف شخصا ما قد انتحر؟ عادة ما يخبر من هم على معرفة بشخص منتحر عددا من املشاعر ،مثل الذنب والغضب ً ً ً ً ً والخوف ،التي ال تظهر في العادة ظهورا واضحا صريحا" :ليتني كنت أكثر حساسية وحذرا وأشد اهتماما ".وربما يشعرون
31 | P a g e
بذلك" :لم ُيد ْر في خلدي أن هذا األمر املهول يمكن له أن يحدث؛ وإني ألتساءل إن كنت فعلت َّ كل ش يء في وسعي ملنعه" .وإذا ُ ً َّ عبروا عن غضبهم في كلمات فلربما قالوا" :إنني غاضب عليك ألنك تركتني! ملاذا لم تعلمني كم كنت منعزال وتعاني الوحدة؟!" ً وربما يشعرون بالخوف" :إذا حدث ذلك له فربما أكون قادرا على فعل الش يء نفسه"! مراحل االحتضار واملوت لقد أصبح علم املوت thanatologyمن املوضوعات املهمة التي يدرسها علماء النفس واالجتماع واألطباء النفسيون واألطباء ُ والباحثون في ميادين متنوعة .وتعتبر إليزابيث كوبلر روس الرائدة في الدراسات الحديثة حول املوضوع. "إن فهمك لتلك األمور قد يساعدك على ُّ تقبل املوت وعلى أن تكون أقدر على مساعدة األشخاص الذين هم في أواخر حياتهم". املراحل الخمس التي توصلت إليها الباحثة من خالل دراستها ملرض ى السرطان تتوالى كما يلي:
مرحلة اإلنكار Stage of Denial:ينكر الشخص خطورة حالته. ُ مرحلة الغضب Stage of Anger:يقول املريض لنفسه" :ملاذا أنا بالذات؟" إضافة إلى الغضب الذي يسقطه على ّ أي شخص آخر. ً مرحلة املساومة Stage of Bargaining:يحاول الشخص أن يقيم نوعا من التوافق والتسوية مع القدر. مرحلة االكتئاب Stage of Depression:تحل مع ضعف الشخص ووهن طاقته حين يتطور املرض عنده ،إذ يشعر بالخسارة الكبيرة املقبلة والنهاية املحتومة (اليأس). مرحلة التقبل Stage of Acceptance:يتقبل الشخص حالته ومصيره وتنتهي املقاومة.
ما املغزى من ذلك؟ ُ هناك اتجاه نحو االهتمام املباشر بأفراد أسر املحتضرين ،وذلك ملساعدتهم وتوجيههم إلى ما يجب عليهم القيام به ملساعدة املريض املحتضر. مثال على ذلك تلك الحركات املهمة الناشئة التي ُت َّ سمى "حركة وبرنامج النزالء " Hospice Movement and Programوالتي بدأت في إنكلترا في العام ،1967ثم انتشرت من ُ بعد في أوروبا وأمريكا. ً ً إن مصطلح ُ hospice استعمل في القرون الوسطى أساسا لوصف أمكنة انتظار املسافرين؛ أما الحقا فإن مثل هذه األمكنة ُ واملعمرين َّ ّ العجز في نهاية القرن التاسع عشر والقرن العشرين ،حيث اهتمت أنشئت من أجل األطفال اليتامى واملرض ى الطائفة الكاثوليكية بهؤالء األفراد لتقديم املساعدة لهم. لقد الحظ العالم كاليش ( )1985أن "حركة النزالء" الحديثة قد َّ غيرت النظرة إلى االحتضار من حالة "ال ش يء يمكن فعله ملساعدة املحتضر" إلى حالة "أحرى بنا أن نفعل ما في وسعنا لتقديم أقص ى درجات الرعاية واالهتمام له".
32 | P a g e
ُ وهذا يتضمن مقابلة املرض ى وأسرهم وكل من له عالقة بهم ،وذلك لالهتمام بالضغوط النفسية واالجتماعية التي يمر بها املحتضر .وقد حقق هذا البرنامج نتائج إيجابية في خفض حاالت القلق anxietyوالتوتر والكثير من األعراض البدنية التي كان يعانيها املريض أو املحتضر. الحزن واألس ى على امليت واالنفصال وأشكال االفتقاد األخرى لقد بينت بعض الدراسات التجريبية والسريرية أن املراحل الخمس نفسها التي يمر بها املحتضر يمر بها كل إنسان حين ً ً يفتقد شيئا ما أو يعاني االنفصال ،كالطالق مثال ،هذا من جهة؛ ومن جهة ثانية ،فإن هناك مراحل يمر بها املقربون من املحتضر ومن الشخص الذي يعاني االفتقاد واالنفصال. ُ فالحزن والتعزية واألس ى تعزى إلى كشف مشاعر األسف والغضب والذنب لهذا االفتقاد ذي املغزى .وهذه الحالة ليست بسيطة في الواقع. د ْع نفسك تحزن وتأس ى :هل عشت حالة افتقاد في سابق حياتك؟ وكيف تعاملت مع هذه الخبرة؟ من األمور التي نفتقدها والتي تثير فينا مشاعر الحزن واألس ى فقدان أحد أفراد األسرة أو األقارب أو أحد األصدقاء أو األشخاص املهمين في حياتنا ،فقدان عمل ذي قيمة في نظرنا ،االنفصال والطالق ،افتقاد أشياء مادية ذات قيمة خاصة في نظرنا ،ترك مكان كنا نعيش فيه ،فقدان الثقة في شخص ما والخيبة من إخالصه. ً ً ً ُ فهل هذه الحاالت جميعا متشابهة من حيث استجابتنا لنوع االفتقاد ونمطه؟ وهل سلكت سلوكا ناجحا حين مرورك بمثل ً أبدا ألن موضوع االفتقاد كان مثي ًرا للتوتر؟ أم َّ عبرت عن هذه الخبرات؟ هل أغلقت دونك باب الحزن ولم تعان األس ى مشاعرك حيال الشخص املهم في حياتك فقط؟ ثم هل ما زلت تختبر هذه املشاعر كما كنت من قبل؟ إن العديد من الباحثين في املظاهر السيكولوجية للموت واالفتقاد يوافقون على أن األس ى والحزن ضروريان .واألساس الذي تشترك فيه النظريات كلها حول املوضوع يشدد على السيرورة بعامة :املبادرة الالزمة للتحرك من مرحلة االكتئاب إلى مرحلة التحسن والشفاء. ً ً ومع أن بعض الناس قد يتعاملون تعامال ناجحا مع املشاعر املتعلقة باالفتقاد فإن خسارة بعضهم اآلخر قد تكون دائمة ويعيشونها باستمرار. ففي حالة األس ى والحزن الناجحين ،ال يتثبت بعض الناس على هذا االفتقاد وال ينغلقون دون حاالت املوت واالفتقاد األخرى. والش يء املهم اآلخر في النظريات التي بحثت هذه الظاهرة هو أن جميع الناس يمرون بحالة األس ى والحزن بالدرجة نفسها، ً لكنهم ال يمرون جميعا باملراحل نفسها وعلى الترتيب نفسه. املوت باملعنى النفس ي عند الحديث عن املوت ،وجد بعض العلماء (ومنهم ج .كوري) أن من الضروري توسيع مفهوم املوت ،بحيث يشمل املوت بمعناه السيكولوجي واالجتماعي بطريقة ما.
33 | P a g e
فلعل الش يء امليت أو الذي يموت فينا هو ش يء نريد إعادة إحيائه أو بعثه من جديد ،أو ش يء ما ال َّبد أن يموت من أجل القيام بإحياء وإنماء جديدين .هناك أشياء تنمو ونريد لها أن تتقدم في العمر ،في حين أن ثمة أشياء أخرى ّ نسرع في موتها قبل ً أوانه الفعلي .إنك تتخلى عادة عن خبرة أمان الحياة والطمأنينة في كنف والديك ،مع بقائها حية فيك ،بحيث تنمو ،وذلك من ً ً شيئا ما ذا قيمة لك ،حتى ْ وإن كان متناقضا مع أجل اإلمساك بزمام مرحلة االنفصال القادمة والعيش املستقل .وربما فقدت نموك أو تطورك الالحق. ً سنتحدث اآلن عن بعض األشياء التي ندعها تموت فينا أحيانا وتلك التي نود بعثها حية من جديد. ً ً هل يمكن لك أن تكون عفويا ومازحا؟ ً ً ً ً ً هل الطفولة جزء من حياتك أم أنك دفنتها عميقا في أغوار نفسك؟ هل يمكن لك أن تكون مرحا وهزليا ،ضحوكا وعفويا؟ ً باعتبارنا "راشدين" ،كثيرا ما نكون جديين للغاية ،فاقدين لقدرتنا على الضحك. ً ً ً ً إذا وجد الشخص نفسه واقعيا وموضوعيا في االعتراف بذلك فإن من الصعب عليه أن يكون مرحا ضحوكا؛ وعليه أن ً ً ُ يتساءل عن الرسائل الداخلية التي تمنعه من االنطالق :هل يقمعها الفرد تجنبا لألخطاء وخوفا منها؟ هل يخش ى أن تطلق ُ عليه صفة "السذاجة" أو أن يقابله اآلخرون باالستهجان؟ إن في إمكان الشخص أن يتحدى هذه الرسائل الداخلية التي ً ً تقول" :ال تفعل"" ،افعل" ،أو "يحسن بك أال تفعل" ،فيجرب سلوكا جديدا يتحلى بصفات البساطة واملرح والعفوية؛ وفي إمكانه بعدئذ أن يحدد ْ إن كان يرغب في السلوك الجديد الذي يشبه سلوك األطفال في بعض األوقات أو في أكثرها. ً ً ً ومهما يكن قرار الفرد فإن ذلك يتوقف عليه بالذات ،ويجب أن يصدر عنه صدورا أصيال بدال من أن يكون من بقايا املاض ي. هل تعيش مشاعرك وتحياها؟ ُ في إمكاننا أن نكبت الكثير من املشاعر فينا ونميتها ،سواء كانت مفرحة أو مؤملة؛ إذ يمكن لنا أن نقرر أن تلك املشاعر ُ ً تتضمن خطر مكابدة األلم وأن من األفضل لنا أن نفكر في املض ّي ق ُدما في طريقنا في الحياة. ً ً وفي حال اختيارنا كظم مشاعر االكتئاب والحزن ،غالبا ما نكبح قدرتنا على التمتع واالبتهاج أيضا. ً أيضا .يمكن للفرد أن ّ إن االنغالق على بساطتنا وضعفنا يعني االنغالق على َّ يقيم إحياءه لحالته االنفعالية وملشاعره عن قوتنا طريق اإلجابة عن األسئلة التالية:
هل أدع نفس ي أبكي إذا شعرت برغبة في البكاء؟ ُ مررت بحالة ابتهاج غامر وو ْجد؟ هل ً ً ً هل أجيز لنفس ي البقاء قريبا جدا من شخص آخر ،لصيقا به؟ هل هناك بعض املشاعر التي أكظمها وأكتمها؟ هل أخفي مشاعر عدم األمان والخوف واالتكال والغضب وامللل؟
هل أنت حي في عالقاتك؟
34 | P a g e
املهمين في حياتنا طريقها الخاص إلى الضعف واالنحالل أو الخمود .من السهل عليك أن ّ إن لعالقاتنا مع الناس ّ تكون عالقات ً ً ً واعتيادية ،بحيث تفقد َّ كل إحساس بالدهشة أو بالعفوية. مع غيرك تتخذ وجهة روتينية ً ً هذا النوع من التمويت وفقدان الحيوية يشيع شيوعا خاصا في بعض العالقات الزوجية؛ لكن من شأنه أن يؤثر في عالقاتنا ً بعامة وأن ُيضعفها أيضا .وعندما تنظر إلى العالقات املهمة ذات املغزى في حياتك ،عليك أن تفكر في كيفية إحيائها فيك وتفعيلها في اآلخر. ُ ً هل تعطي ّ لكل شخص مجاال للنمو والتطور واالرتقاء؟ وهل تستثير العالقة طاقتك وتحفز نشاطك في الحياة؟ هل تعيش عالقة راسخة ومريحة؟ إذا شعرت أنك لم تحصل على ما تريد من عالقة مع أصدقاء أو من عالقة حميمة ،ال مناص لك من أن تتساءل :ماذا في ً ً ُ وسعي عمله إلحيائها ودفعها دفعا حيويا؟ إن مطالبة الشخص بهذا من األفراد الذين يعقد معهم عالقات ذات مغزى قد ً ً يبعث فيهم أيضا حياة جديدة.
إلى أية درجة يعيش الشخص حياته؟ ً ً ً ُ البحوث السيكولوجية أن بعض الناس لم ّ يقيموا تقييما واقعيا الدرجة أو األوقات التي يعيشون فيها حياتهم فعال. لقد َّبينت ً يوميا ولم ّ يقدروا نوعية حياتهم وطبيعتها حق قدرهما. فتخيل أنك واحد من أولئك الناس الذين سيطر عليهم الروتين وامللل هل قيل لك إنك في غالبية أوقاتك ال تعيش حياتك؟ إن اإلنسان يبدأ بالنظر إلى ما فقده وإلى األشياء التي يجب أن تكون على غير ما هي عليه اآلن. َّ فللنظر في الفرص املختلفة والنقاط الجوهرية ذات املغزى في الحياة أهمية كبرى في عملية التقييم هذه .فقد يشعر الشخص بأن عليه أن يكف عن كثير من األشياء "العقيمة" في حياته قبل أن يتداركه الوقت. ً ُ ً ُّ إن واحدا من األمور التي ينبغي على اإلنسان أن يفكر فيها جديا ويتخيلها هي قضية موته ،بما يشمله من جنازة ومأتم وتوقع ملا ً سيقوله الناس بعد موته أيضا. ً ً َّ ويمكن للشخص أن ّ يدون ذلك كله تدوينا منهجيا على الورق ،بما يتيح له أن يتطلع إلى حياته الحالية وإلى ما يرغب أن تكون عليه. ً ً من هنا نقول إن تقبل املوت يرتبط ارتباطا وثيقا باكتشاف معنى الحياة .فذلك يتيح لنا أن نتعلم كيف نعيش بحق .وهنا نتذكر قول ابن سينا" :ليس املهم أن نعيش حياة طويلة ،بل أن نعيش حياة عريضة".
35 | P a g e
االنشطة التى يقدمها فريق الفراشة o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
تقديم االستشارات املهنية تقديم االستشارات االسرية تقديم االستشارات االدارية والقيادية التدريب قياس العائد من التدريب مراكز قياس تحليل أي وظائف تناسبك اعداد مدربين اعداد مدربي حياة تقيم مدربين بيع حقائب تدريبية اعداد حقائب تدريبية اعتماد حقائب تدريبية االعداد لسوق العمل تحليل الوظائف اجراء مقابالت شخصية الختيار أفضل املوظفين للشركات تقديم استشارات للمقبلين على الزواج قياس التوافق بين الخطيبين تقديم استشارات تربوية كورسات متخصصة للمتزوجين حديثا كورسات للتأهيل للزواج كورسات متخصصة ملساعدة االزواج فى التعامل مع املشكالت الحياتية كورسات متخصصة العادة التأهيل بعد الصدمات النفسية كما يمكننا اعداد كورسات تتناسب مع احتياجات االفراد /املؤسسات املتنوعة