مجلة الفراشة - العدد الثالث

Page 1


‫‪1|Page‬‬

‫ملاذا الفراشة؟!‬ ‫من منا ال يشمئز حينما يرى دودة تتحرك امامه ؟!‬ ‫من منا ال ينبهر حينما يرى فراشة جميله بألوانها املتناسقة تطير أمامه بحرية و جمال ومنظر مبهج ؟!‬ ‫بالطبع كلنا نشمئز حينما نرى الدودة الننا نرى كم هى قليلة النفع و الجمال ‪ ،‬كما ننبهر بجمال و حسن منظر الفراشة ملا لها‬ ‫من جمال و ألوان مبهجة متناسقة‪.‬‬ ‫ً‬ ‫حقا انها عظمة الخالق الن هذه الفراشة املريحة للنظر ومبهجة للعيون هى نفسها الدودة ‪.‬‬ ‫لهذا السبب تم اختيار اسم الفراشة الننا نبحث داخل كل انسان عن الجمال الذى بداخلة ‪ ،‬لنساعده على أكتشاف ما‬ ‫بداخله من امكانيات و مواهب ليحرر الفراشة التى بداخلة‬ ‫ليكتشف مدى روعة الصورة الجميلة املتناسقة فى الوانها التى بداخلة ‪.‬‬ ‫فدورنا االساس ى مساعدة كل انسان ليتحرر من صورة الدودة عديمة النفع و الفائدة الى صورة الفراشة حسنة املنظر ‪ .‬من‬ ‫صورة الدودة التى تزحف على االرض و الترى سوى تراب االرض الى الفراشة التى تطير و تحلق فى الفضاء لترى عالم جميل‬ ‫مختلف ‪.‬‬ ‫فأننا نؤمن ان بداخل كل رماد جمال فريد يحتاج فقط الى من ينقب و يبحث عنه ‪.‬‬ ‫انتظرونا فى عدد جديد مع بداية كل شهر جديد لنقدم لكم كل ما هو جديد‬ ‫كما يسعدنا مشاركتكم معنا فى املقاالت التى يتم نشرها من خالل مجلتكم " الفراشة "‬ ‫مع تحيات‬ ‫فريق الفراشة‬


‫‪2|Page‬‬

‫نحو الهدف‬ ‫ً‬ ‫غالبا وهي قريـبة ّ‬ ‫منا ‪ ,‬كما نبحث في كثير من األحيان‬ ‫إننا نبحث عن السعادة‬ ‫عن النظارة وهي فوق عيوننا‪ " .‬تولستوي "‬ ‫كان املدرب يدرب تالميذه على الرماية بعد أن وضع لهم نموذجا لطائر من الخشب‪ ،‬وقال لهم‬

‫بقلم دكتور ‪ /‬مينا عادل‬ ‫مستشار تدريب ومدرب حياة‬

‫أن الهدف هو عين الطائر‪.‬‬ ‫سأل األول قبل أن يرمي ماذا ترى؟‬ ‫وأشار بيده نحو الهدف ‪ ،‬قال التلميذ ‪ :‬أرى طائرا يا أستاذ ! قال األستاذ ‪ :‬صوب وارم‪،‬‬ ‫فرمى ولم يصب الهدف ! ثم جاء التلميذ الثاني فسأله األستاذ ‪ :‬ماذا ترى؟‬ ‫قال التلميذ ‪ :‬أرى طائرا يا أستاذ‪.‬‬ ‫قال األستاذ ‪ :‬صوب نحو الهدف وارم ‪ ،‬وملا رمى لم يصب الهدف!‬ ‫وظل التالميذ يصوبون ويرمون واليصيبون الهدف حتى جاء األخير ‪،‬‬ ‫فصوب نحو الهدف ‪ ،‬فسأله األستاذ السؤال املعتاد ‪ ،‬وقال له ‪ :‬ماذا ترى ؟‬ ‫قال له ‪ :‬أرى عين الطائر يا أستاذ ‪ ،‬قال األستاذ ارم ‪ ،‬فرمى و أصاب سهمه عين الطائر!‬ ‫وهكذا أصاب التلميذ األخير ألنه رأى هدفه أوال ‪ ،‬وصوب عليه قبل أن يرم‪.‬‬ ‫فالذي يعرف هدفه ويراه جيدا ‪ ،‬يعرف على أي ش يء يصوب ‪ ،‬ويعرف كيف ومتى يصوب ‪ ،‬كما يعرف الطريق جيدا للوصول‬ ‫إليه‪.‬‬ ‫صديقى لكى تصل الى الهدف املنشدود وهو السعاده او لنقل بشكل اعم الهدف هو االستمتاع بكل اركان حياتك وهما سبع‬ ‫اركان‬ ‫‪ - 1‬الركن الروحــانـى ‪:‬وهو يعنى حياتك الروحية هل حقا تتمتع بحياة روحية جيده و تجد فيها املتعه الحقيقة التى تبحث عنها‬ ‫؟ ام تحيا حياة روحية تقليديه ؟‪ .‬هل حقا تشعر بالحرية فى حياتك الروحية ام تشعر انك خاضع الى قوانين و قيود تعوق‬ ‫حريتك و تعوق استمتاعك بالحياة مع هللا‬ ‫‪ - 2‬الركن الصـحـى ‪ :‬وهو يعنى التفكيــر الصحــى ‪ ,‬وشرب امليــاه ‪ ,‬ونظام التغذية الصحى ‪ ,‬والتدريبــات الريــاضية‪ .‬و االهتمام‬ ‫بحياتك بصحة جيده و نشاط دائم‬


‫‪3|Page‬‬

‫‪ - 3‬الركـن الشخص ى ‪ :‬وهو يعنى الثقه بالنفــس ‪ ,‬تنمية الذات ‪ ,‬التقــديــر الذاتــى ‪ ,‬والصورة الذاتية‪ .‬ومدى معرفتك بذاتك‬ ‫واهتمامك بتطوير ذاتك فى شتى املجاالت املختلفة‬ ‫‪- 4‬الركـن العـائـلـى ‪ :‬وهو يعنى العالقات العائلية والزوجية ‪ ,‬وعالقة الوالدين باالبنــاء‪ .‬و عالقة االبناء بالوالدين و عالقتك‬ ‫بباقى افراد اسرتك وهل تتبادل معهم الزيارات ام ال ؟‬ ‫‪ - 5‬الركـن االجتمــاعى ‪ :‬وهو يعنى عالقاتك االجتماعية ‪ ,‬وقدرتك على االتصــال باآلخــريــن‪ .‬و التعامل مع كل افراد املجتمع‬ ‫املتفقين معك و املختلفين معك‬ ‫‪ - 6‬الركـن املهنـى ‪ :‬وهو يعنى اهدافك املهنية ‪,‬عملك ‪ ,‬تميــزك فى مهنتك ‪ ,‬تحس ـيــن مهاراتــك املهنيــة ‪.,‬‬ ‫‪ - 7‬الركـن املـادى ‪:‬وهو يعنى دخلك الحــالى‪ ,‬واهدافك املادية‪ ,‬او حتـى مصروفك اليومــى و دخلك املرتقب و رصيدك الحالى و‬ ‫الرصيد الذى تتمنى الحصول عليه‬ ‫و الحقيقة االكيده انك لكى تشعر باالستمتاع بحياتك البد ان تستمتع بالسبع مستويات و بنفس الترتيب السابق فالكثير منا‬ ‫بسبب تقديم ركن من االركان السابقة على االخر قد ال يشعر بالسعاده و االستمتاع فى حياته على سبيل املثال لو قلنا ان‬ ‫الركن املادى هو الركن االول بالنسبة لى‬ ‫حقا انك سوف تحصل على الكثير من املال و لكن دون جدوى النك لن تستطيع الحصول على السعاده الن عقلك الباطن‬ ‫وهو املسئول عن مشاعرك و احاسيسك ميوله روحيه بفطرتها لذلك البد ان يكون الركن االول فى حياتك هو حياتك‬ ‫الروحية مهما كانت عقيدتك او مذهبك الفكرى او الدينى احرص دائما ترتيب اركان حياتك السبع الترتيب املناسب لتحصل‬ ‫على السعاده الدائمة التى هى مهمة عقلك الباطن ‪.‬‬ ‫قال " ويليام جيمس " مؤسس علم النفس االمريكى ان اعظم اكتشاف فى القرن التاسع عشر لم يكن فى مجال العلم الطبيعى‬ ‫وانما كان فى مجال العقل الباطن ‪ ،‬او بمعنى اخر قوة الالوعى املعززة بااليمان ففى كل كائن بشرى يوجد مخزون من القوة ال‬ ‫حدود له ‪ ،‬هذا املخزون يستطيع التغلب على ايه مشكلة فى العالم‬ ‫وبذلك تعرف السعادة الدائمة و الحقيقية طريقها الى حياتك فى اليوم الذى تدرك فيه انك تستطيع التغلب على اى ضعف ‪،‬‬ ‫و فى نفس اليوم الذى تدرك فيه ان عقلك الباطن يستطيع ان يحل مشاكلك و يعالج جسدك و يحقق لك ازدهارا فى كل اركان‬ ‫حياتك يفوق احالمك و توقعاتك‬


‫‪4|Page‬‬

‫ربما تشعر بانك سعيد جدا عندما ولد طفلك او عندما تزوجت او تخرجت من الكلية او حققت انتصارا كبيرا او فزت بجائزة‬ ‫‪ .‬ربما كنت سعيدا جدا عندما ارتبطت بالفتاه التى تحبها او ارتبطت الفتاه برجل احالمها و ربما تستمر فى تسجيل تجارب ال‬ ‫حصر لها جعلتك سعيدا و لكن رغم ان هذه التجارب رائعه اال انها ال تعطى سعاده دائمة و حقيقية ‪ ،‬انها سعادة مؤقتة‬ ‫ان السعادة الحقيقية تاتى من الثقة باهلل ‪ .‬عندما تثق فى هللا فان قوة و حكمة عقلك الباطن ستقودك و تحكمك و توجه كل‬ ‫سبلك و ستصبح رابط الجأش ‪ ،‬صافى النفس و هادئا ‪.‬‬ ‫يجب ان تختار السعاده‬ ‫ان السعاده حالة عقلية و انت تملك حرية اختيار السعاده و يبدو هذا بسيطا جدا وهو فعال كذلك ربما يفسر ذلك سبب‬ ‫تعثر الناس فى طريق السعاده النهم ال يرون ببساطه مفتاح السعاده ‪ .‬ان اعظم االشياء فى الحياة بسيطه و فعاله و مبدعة ‪،‬‬ ‫وهى تحقق السعاده و تخلق الرفاهية‬ ‫كيف تختار السعاده ؟‬ ‫ابدا االن فى اختيار السعاده و ال تتنازل عنها و اليك الطريقة التى تجعلك تحصل عليها ‪.‬‬ ‫عندما تفتح عينك فى الصباح قل لنفسك ‪:‬‬ ‫" ان النظام االلهى هو الذى يتولى تدبير امور حياتى اليوم و كل يوم ‪ .‬ان كل االمور تعمل من اجل صالحى اليوم ‪ .‬ان هذا‬ ‫اليوم يوم جديد و رائع بالنسبة لى ‪ .‬لن يكون هناك يوم اخر مثل ذلك اليوم ‪ .‬ان العناية االلهية ترشدنى و توجنهى طوال اليوم‬ ‫‪ .‬ان العناية االلهية تحيط بى و ترعانى و تسدد خطواتى ‪.‬‬ ‫عندما يبتعد اهتمامى عن كل ما هو طيب و بناء ‪ ،‬سوف اعاود على الفور تأمل االشياء املحببة و الطيبة ‪ .‬انا اشبه املغناطيس‬ ‫من الجهة الروحية و الذهنية ‪ ،‬وسوف اجذب الى كل االشياء التى ستسعدنى و تجعلنى ازدهر و اتقدم ‪ .‬سوف اكون ناجحا فى‬ ‫جميع املساعى اليوم و سوف اكون فى منتهى السعاده طوال هذا اليوم بال اى شك "‬ ‫ابأ يومك بهذا التوجيه ولكن احترس ابد ان تكون مقتنع بكل هذه الرسائل التى ترسلها الى عقلك الباطن النك لو اخذت‬ ‫املوضوع على انه مجرد كالم لن تحصل على اى نتيجة لذلك كن على يقين تام من النتيجة التى ستحصل عليها كانك حصلت‬ ‫عليها فعال ‪.‬‬ ‫انشد السعادة‬ ‫هناك نقطة مهمة جدا بشأن السعاده ‪ ،‬اال وهى ان ترغب بصدق فى ان تكون سعيدا ‪ ،‬هناك اناس ممن اصيبوا باالكتئاب و‬ ‫ضعف العزيمة لفترة طويلة ‪ ،‬ثم فجأة شعروا بالسعادة عندما سمعوا اخبارا سعيدة قد تجدهم يتصرفون بطريقة غريبة‬


‫‪5|Page‬‬

‫مثل احدى السيدات قالت " انه من الخطأ ان تفرط فى السعاده " فمثل هذه اعتادوا على الحزن و الكابة لدرجة انهم ال‬ ‫يشعرون بالسعادة و كأنها امر طبيعى ‪ ،‬انهم يتوقون الى حاله من العزلة و االكتئاب السابقة‬ ‫حول اى ش يء الى مصدر للسعاده‬ ‫كان عمله الوحيد هو صناعة و نسج النسيج املستخدم فى صناعة اشرع السفن و كان يظل العام بأكمله ينسج نسيج السفن‬ ‫ليبيعه فى نهاية العام وظل فعال يعمل هذا الرجل بكل ما يملك من جد و نشاط ليصنع االشرع كاملعتاد و عند حلول موعد‬ ‫حضور السفن تاخر الرجل يومان فقط ليجهز كمية اكبر من النسيج ‪ ،‬وكانت املفاجئة بل لنقل الصاعقة حينما ذهب ليبيع‬ ‫ما لديه من مخزون فقد وجد ا ناخر سبقه هذا العام و باع للسفن االشرع املطلوبه ‪ ،‬فجلس هذا الرجل يندب حظه و يبكى‬ ‫‪ ،‬فمر عليه احد عاملى السفن و قال له بسخرية " يمكن لك ان تصنع من هذا النسيج بنطلونات و تلبسها انت "‬ ‫فتوقف الرجل عن البكاء و جلس يفكر فى هذه املقوله و فعال بداء فى صناعة البنطلونات الخاصة بعمال السفن و فعال باع‬ ‫كل املخزون الن نوعية النسيج كانت متينه جدا و تتحمل حقا اعمال السفن و حقق ربح اكثر بكثير مما كان يحققه فى بيع‬ ‫النسيج لعمل اشرع السفن‬ ‫فهنا استطاع هذا الرجل تحويل مصدر حزنه بعينه الى مصدر سعاده‬ ‫اجعل لنفسك دائما شعار فى حياتك يدل على اصرارك على الحياة بسعاده و فرح و متعه دائما ‪ ،‬و انك قادر على تحويل اى‬ ‫عقبه ستقابلك الى درجة فى سلم النجاح و التميز‬ ‫قل لنفسك دائما‬ ‫" اشكرك يا الهى النك منحتنى قوة هائله وهى عقلى الباطن ذلك العقل القادر على جذب السعاده و املتعه كما يجذب‬ ‫املغناطيس قطع الحديد ‪ ،‬كما اثق ان من ابسط امكانيات عقلى الباطن تحويل اى ش يء و اى تحدى يواجنهى فى حياتى الى‬ ‫خبرة و حكمة فى حياتى ليصبح هذا التحدى مصدر من مصادر سعادتى و استمتاعى بالحياة‪.‬‬ ‫انا اثق ان دفة حياتى فى يد هللا و انا اثق ايضا ان هللا يحبنى اكثر مما احب نفس ى لذلك انا واثق اننى احيا حياة سعيده و‬ ‫ممتعه د ائما ‪" .‬‬ ‫مخزن السعاده و املتعه‬ ‫صديقى لكى تنعم دائما بالسعاده و املتعة البد ان تمتلك مخزن كبير مملوء بالسعاده و املتعه لكى تحصل منه على امدادات‬ ‫فى اوقات التحديات الصعبة‬ ‫كما يجب على ان تحرص على تنوع مشاعر السعاده املوجوده فى هذا املخزن لكى تتماش ى معك على الدوام ‪.‬‬


‫‪6|Page‬‬

‫و االن هيا بنا نصنع سويا مخزن السعاده الخاص بك‬ ‫‪ ‬احضر مسجل صوتى‬ ‫‪ ‬اجلس فى مكان هاديء مبتعدا عن كل وسائل االزعاج و املقاطعه‬ ‫‪ ‬تنفس بهدوء الى ان تشعر بالراحة و االسترخاء فى كل جزء من اجزاء جسدك‬ ‫‪ ‬ابداء االن فى تذكر موقف سبب لك سعاده عارمه وكل ما عليك ان تقصه على نفسك بادق التفاصيل‬ ‫‪ ‬او تخيل موقف تود ان يحدث معك او لك بشرط ان يكون موقف سعيد وقصه على نفسك كما لو كان حدث فعال‬ ‫‪ ‬كرر هذه العملية كثيرا‬ ‫‪ ‬كل ما عليك االن فعله االستماع الى هذه التسجيالت فى االوقات التى تشعر فيها ان وقود السعاده فى انخفاض‬ ‫ملحوظ‬ ‫ملحوظة‬ ‫يمكن استبدال التسجيل بالكتابه‬ ‫‪ミ‬أنت ال تحتاج إلى البحث عن السعادة‪ ,‬فهي ستأتيك حينما تكون قد هيأت لها موقع إقامتها في قلبك‪.‬‬ ‫عزيزى ان الحصول على السعاده ليست باالمر الصعب او املستحيل ولكن نحن الذين نجعله هكذا‬ ‫اذا اردت ان تحصل على السعاده و تصبح هى سمت حياتك اليوميه فقط كل ما عليك هو ان تعد لها موقع اقامة بداخلك‬ ‫ومن افضل الوسائل التى تعد مكانا فسيحا جدا للسعاده‬ ‫اعمل جاهدا على ان تكون مصدر سعاده و فرح االخرين ‪ ،‬اجعل دائما عملك هو نشر السعاده و ازاله االلم عن االخرين‬ ‫ستجد ان السعاده هى التى تبحث عنك وهذا ما يؤكده لنا قانون التركيز وهو احد قوانين العقل الباطن و ينص على ان‬ ‫الش يء الذى نركز عليه كثيرا نرى منه الكثير اى اننا لو ركزنا كل تفكيرنا فى السعاده سنرى و سنحصل منها على الكثر و يمكنك‬ ‫التعامل بنفس املنهج مع الكثير من االفكار مثل الصحة ‪ ،‬الثروة ‪ ،‬النجاح او اى ش يء اخر تود الحصول عليه النك بتركيزك‬ ‫على ما تريد تحرك قانون الجذب الذى يجذب اليك ما تريد بمجرد التركيز عليه‬ ‫لذلك احرص دائما على ان تركز على ما تريد و ليس العكس‬ ‫ً‬ ‫غالبا وهي قريـبة ّ‬ ‫منا‪ ,‬كما نبحث في كثير من األحيان عن النظارة وهي فوق عيوننا‪.‬‬ ‫‪ミ‬إننا نبحث عن السعادة‬ ‫"تولستوي"‬


‫‪7|Page‬‬

‫ً‬ ‫مناقشا ً‬ ‫جيدا؟‬ ‫‪5‬خطوات تساعدك كي تصبح‬ ‫بقلم ‪ /‬فريق الفراشة‬

‫ثقافة النقاش في وقتنا الحالي هي ثقافة ضرورية ً‬ ‫جدا‪ ،‬على الرغم من ذلك‪ ،‬فإننا ال نجدها تحظى باالهتمام الكافي لدى‬ ‫الناس‪ ،‬ويظن البعض بأنه في غير حاجة إلى النقاش في حياته‪ ،‬رغم أن النقاش يدخل في كل أمور حياتنا‪ ،‬التعامل مع األهل‬ ‫ً‬ ‫واألصدقاء‪ ،‬التواصل في العمل‪ ،‬في كل ش يء‪ ،‬وفي هذا املقال نتحدث عن الخطوات التي يمكنك من خاللها أن تصير مناقشا‬ ‫ً‬ ‫جيدا‪ ،‬حتى إن كانت هذه الخطوات ال يلتزم بها أحد من حولنا‪ ،‬لكننا هنا نتحدث عن رغبتنا في الوصول إلى النقاش الجيد‪،‬‬ ‫ً‬ ‫جميعا‪.‬‬ ‫وبالتالي يجب علينا أن نلتزم بها‬ ‫قبل النقاش‬ ‫الخطوة األولى‪ :‬التحضير للنقاش ً‬ ‫جيدا‪.‬‬ ‫أكثر مشاكل النقاش تحدث في حياتنا بسبب أن الناس ال تستعد ملوضوع النقاش بالشكل الكافي‪ ،‬فنجد أن الشخص يدخل‬ ‫إلى أي نقاش دون أي تحضير مسبق‪ ،‬أو معرفة عن املوضوع الذي ينوي النقاش عليه‪ ،‬فكيف يمكنك أن تقدم رأيك في‬ ‫موضوع وأنت لم تستعد له؟‬ ‫ً‬ ‫عليك أن تعرف بأنه في أثناء التحضير‪ ،‬فأنت يجب أال تأخذ ً‬ ‫مسبقا بدون بحث‪ ،‬بل عليك أن تبحث في املوضوع من‬ ‫موقفا‬ ‫ً ً‬ ‫مؤيدا مثال للفكرة التي يتم النقاش عليها‪ ،‬لكن يجب عليك أن تبحث عن رأي‬ ‫جميع الجوانب‪ ،‬حتى وإن كنت في األساس‬ ‫املعارض كذلك‪ ،‬حتى تعرف أسباب املعارضة للفكرة‪ ،‬األسباب املنطقية بالطبع‪ ،‬ال مجرد األسباب العاطفية التي يأخذها‬ ‫الناس‪.‬‬ ‫الخطوة الثانية‪ :‬تحديد غرض النقاش‬ ‫ً‬ ‫جميعا نشارك في النقاش بسبب رغبتنا في أن نقنع اآلخرين بأن رأينا هو الصواب‪ ،‬وال ش يء غيره‪ ،‬لكن هذا‬ ‫يظن البعض أننا‬ ‫التفكير خاطئ‪ ،‬فحتى وإن كانت هذه رغبة البعض‪ ،‬لكن في األغلب فإن هذه رغبة خاطئة‪ ،‬وبسبب هذه الرغبة فإننا ال نجد‬ ‫أن النقاشات الناجحة موجودة بكثرة من حولنا‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ضروريا أن نصل‬ ‫والحقيقة أن غرض النقاش يجب أن يحدده كل شخص قبل املشاركة‪ ،‬وهنا على الجميع أن يعرف بأنه ليس‬ ‫إلى حل في نهاية النقاش‪ ،‬بل إن التركيز األساس ي يكون على تبادل اآلراء ليس إال‪ ،‬وأن األهم في نهاية النقاش أن يكون كل‬ ‫شخص قد حصل على مساحة كافية للتعبير عن رأيه‪ ،‬ومن حق الناس من حوله االقتناع برأيه أو ال‪.‬‬


‫‪8|Page‬‬

‫أثناء النقاش‬ ‫الخطوة الثالثة‪ :‬عرض رأيك في موضوع النقاش‪.‬‬ ‫عندما يبدأ النقاش وتحصل على فرصتك لعرض رأيك في النقاش‪ ،‬عليك أن تستغل هذه الفرصة ً‬ ‫جيدا‪ ،‬ويمكنك تقسيم‬ ‫عرض رأيك إلى نقطتين‪:‬‬ ‫‪ - 1‬االلتزام بعرض الرأي كما تراه أنت في ذهنك‪ ،‬وتكون حريصا ً‬ ‫دائما على أن يصل هذا الرأي إلى الجميع‪ ،‬بشكل بسيط‬ ‫وواضح‪ ،‬مع عرضك لرأيك في نقاط محددة تسهل على الجميع فهم الرأي‪.‬‬ ‫‪ - 2‬االلتزام بعرض األدلة التي تدعم رأيك‪ ،‬فعرض الرأي – وإن كان ً‬ ‫كالما ً‬ ‫مقنعا‪ -‬يحتاج إلى أدلة تدعمه‪ ،‬حتى ال يكون ً‬ ‫عاما‪،‬‬ ‫بل يكون مبنيا على حقائق واضحة للناس‪.‬‬ ‫الخطوة الرابعة‪ :‬االلتزام بقواعد النقاش‬ ‫تفشل أغلب النقاشات بسبب أنه ال أحد يلتزم بقواعد النقاش‪ ،‬فال تجد احتراما لآلراء املتبادلة بين الحضور‪ ،‬بل مع رغبة كل‬ ‫شخص في إثبات وجهة نظره‪ ،‬تبدأ األصوات في التحول إلى ضجيج‪ ،‬ويتكلم الجميع في آن واحد‪ ،‬وال أحد يستمع ألحد‪،‬‬ ‫والصحيح أن املناقش الجيد يلتزم بقواعد النقاش الصحيحة‪ ،‬ومثلما حصل على فرصته للحديث وعرض رأيه‪ ،‬فإنه يلتزم‬ ‫بسماع آراء اآلخرين كذلك‪ ،‬ويحرص على محاولة فهمها قدر اإلمكان‪ ،‬ويبدأ في نقاش األفراد عليها‪ ،‬رغبة منه في الفهم ال‬ ‫الجدال‪.‬‬ ‫مستمعا ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫كذلك فإن االلتزام بقواعد النقاش يعلمك كيف يمكن أن تكون‬ ‫جميعا‪ ،‬لكن لألسف ال‬ ‫جيدا‪ ،‬وهذه مهارة نحتاجها‬ ‫يتقنها العديد ّ‬ ‫منا‪ ،‬فمجرد انتظارك لكي ينهي الناس عرض آرائعهم ال يعني أنك تسمعهم‪ ،‬فقد تكون في داخلك تجهز ما سوف‬ ‫تقوله ًردا عليهم‪ ،‬أما االستماع الفعلي يمكنك من استيعاب كل اآلراء التي تعرض من حولك‪ ،‬وبالتالي فإنك تجمع قدر كبير من‬ ‫اآلراء حول موضوع النقاش‪.‬‬ ‫ما بعد النقاش‬ ‫الخطوة الخامسة‪ :‬تقييم النقاش‬ ‫عندما تنتهي من النقاش ال يعني ذلك أن الفائدة انتهت‪ ،‬بل يجب أن تكون حريصا ً‬ ‫دائما على تقييم النقاش‪ ،‬فعملية التقييم‬ ‫هي التي ستوضح لك الفوائد الحقيقية التي خرجت بها‪ ،‬ويمكنك أن تفعل ذلك من خالل اإلجابة على األسئلة التالية‪.‬‬ ‫–ما هي األفكار التي تعلمتها من النقاش؟‬


‫‪9|Page‬‬

‫–ما هي املعلومات التي تعلمتها من النقاش؟‬ ‫–ما هي اآلراء التي تغيرت عندك من النقاش؟‬ ‫–ما هي املشاركات التي قمت بها في النقاش؟‬ ‫–ما هي املواضيع التي ترغب في البحث عنها نتيجة للنقاش؟‬ ‫عليك أن تؤمن بأن النقاش عندما ال يحقق غرضه‪ ،‬فإن املستفيد الوحيد هو أي شخص غير املشاركين‪ ،‬بينما أنت لو أردت‬ ‫ً‬ ‫مناقشا ً‬ ‫جيدا فإن هذا سيفيدك على املستوي الشخص ي ً‬ ‫كثيرا‪ ،‬وسيجعلك ً‬ ‫أن تكون‬ ‫قادرا على تقبل أي اختالف عنك‪،‬‬ ‫وبالتالي يمكنك أن تتعامل مع كل األفراد في املجتمع من حولك‪ ،‬أو حتى أفراد من مجتماعت أخرى‪ ،‬وعليك أن تعرف بأنه حتى‬ ‫وإن كنت الوحيد الذي يلتزم بهذه القواعد‪ ،‬فأنت كذلك املستفيد الوحيد في هذه الحالة‪ ،‬فالنقاش الذي يفيدنا في حياتنا‬ ‫ً‬ ‫حقا‪ ،‬يضيف لنا الكثير من املعلومات واألفكار واآلراء الجديدة‪ ،‬وبالتالي يمكننا من تطوير أنفسنا لألفضل‪ ،‬فاحرص على أن‬ ‫ً‬ ‫مناقشا ً‬ ‫تكون‬ ‫جيدا في أي زمان ومكان‪ ،‬وتحت أي ظروف‪.‬‬


‫‪10 | P a g e‬‬

‫التربية الجنسية‬ ‫تعتبر التربية الجنسية جزء اساس ى من التربية بصفة عامة‬

‫بقلم الدكتورة‪.‬مريم ثروت اسحق‬

‫فهى تشكل الطفل وتؤثر على النمو النفس ى وعالقتة بالجنس االخر وحتى ال يحيط بهذا املوضوع‬

‫دكتوراه فى علم االجتماع‬

‫هالة من الغموض فى عيون اطفالنا تجعلهم يلجئون ملصادر معلومات اخرى غير موثوق بها ‪ ،‬مما يؤدى الي تكوين مفاهيم‬ ‫خاطئة لديهم عن الزواج والعالقة الحميمة بين الزوجين قد يؤثر سلبا على حياتهم الزوجية فى املستقبل ‪،‬ولذا فمن االهمية‬ ‫ان ياخذ االباء واالمهات ادوارهم فى التربية الجنسية البنائهم الن اهمال هذا الدور قد يكون معناة انحرافا جنسيا بكل صورة‬ ‫وخاصة بعد ظهور صورعديدة النتهاك براءة االطفال فى العصر الذى نعيش فيه‬

‫اهمية التربية الجنسية‪:‬‬ ‫* احترام الطفل لنفسة وثقته وفهمة لدورة كذكر اوانثى حيث ان الفهم الصحيح للجنس يعطى احترام للنفس‬ ‫ولالعضاء التناسلية بالذات ويفهم ان هذة االعضاء ليست قبيحة وانما هى اعضاء خاصة جدا ولذا فهى تحتاج الى‬ ‫نوع معين من العناية والحماية‬ ‫*عند قيام االباء واالمهات بالتربية الجنسية يقوموا باعطاء املعلومات الصحيحة فى الوقت املناسب‬ ‫* يخلق ذلك جو من الثقة بين الطفل ووالدية حيث انه عرف هذة املعلومات منهم فال تهتز صورتهم فى عينيه‬ ‫سوف يتم تقسيم االطفال الى ثالثة مراحل‬

‫املرحلة من ‪ 9‬شهور الى ‪ 3‬سنوات‬ ‫الطفل فى هذة املرحلة بيحاول يكتشف اعضائة الجنسية باللمس او االحتكاك‬ ‫بيحاول يلمس ثدى االم اواى امراة اخرى حيت ان هذا املكان الذى كان يرضع منة‬ ‫ما الذى يجب ان يعرفة فى هذة الفترة‬ ‫من الطبيعى ان يكتشف اعضائة التناسلية ويعرف الهوية الجنسية الخاصة بة فهو ولد مثل بابا وهى بنت مثل ماما‬ ‫هللا خلق للذكر اعضاء خاصة واالنثى اعضاء خاصة ونحن نحميها النها حساسة وغالية وال نسمح الى شخص‬ ‫التالمس معها لحمايتة من التحرش‬

‫املرحلة من سن ‪ 4‬الى ‪ 7‬سنوات‬ ‫يبدا الطفل فى ان يسال اسئلة عن االنجاب مثل انا جيت ازاى – ازاى دخلت بطن ماما وما دخل بابا باملوضوع ‪.‬‬


‫‪11 | P a g e‬‬

‫بيسال ملاذا بابا عنده شعر فى جسمة وانا ليس عندى‬ ‫عندما يبدااالطفال فى هذة االسئلة من املفترض ان نجيب بطريقة بسيطة وصادقة وبهدوء شديد وتكون االجابات‬ ‫على االسئلة كالتالى‬

‫من اين اتيت ؟‬ ‫من بطن ماما كنت فى كيس صغير وهو قابل للتمدد مثل البالونة‬

‫كيف دخلت الى بطنها؟‬ ‫كنت صغير جدا اصغر من حبة الحمص وكان هللا يساعدك ان تكبر كنت بتتغذى على اكل ماما من خالل الحبل‬ ‫السرى‬

‫من اين جت الحبة؟‬ ‫نصفها كان موجود من االول فى جسم ماما والنصف الثانى جاء من جسم بابا وعندما تقابال بدات انت( بمعنى‬ ‫البويضة من عند ماما والحيوانات املنوية من عند بابا) علشان كدة فيك صفات من بابا وماما‬ ‫وازاى دخلت ملاما ؟‬ ‫الن بابا وماما بيحبوا بعض جدا والنهما كان يشتاقان لوجودك ادخل جزء من جسمة الى جسمها لتكون انت‪.‬‬

‫من سن ‪ 13- 8‬سنة‬ ‫فى هذة الفترة هم لديهم تساؤالت جاهزة سواء سالها اوال يجب ان اجد طريقة للحديث معة لتشكيلة بالطريقة الصحيحة‬ ‫وخاصة قبل ان يدخل سن البلوغ فيجب ان اتحدث معة عن التغيرات الجنسية التى تحدث فى هذة الفترة قبل حدوثها مثل‬ ‫الدورة الشهرية للفتاة ‪ ،‬واالنتصاب واالحالم املبتلة ( نتيجة خروج الحيوانات املنوية من الفتى ) وكذلك العادة السرية ‪.‬‬ ‫يجب ان اتذكر دائما تقديم املعلومة الصيحة بالطريقة الصحيحة حيث ان تربية اوالدنا هى مسئولية ونحتاج دائما ان‬ ‫نتعرف على الطرق التى يمكننا بها ان ننجح على مساعدتهم وحمايتهم من املعلومات املشوهة‪.‬‬


‫‪12 | P a g e‬‬

‫دور العقل في التعامل مع األلم‬ ‫إن األلم جزءا من الحياة التي نعيشها‪ ,‬فهو واقع ال مفر منه‪.‬‬ ‫وال توجد حياة إلنسان تخلو من متاعب أو آالم ولكن مهارة الشخص‬

‫بقلم ‪ /‬ليندا مجدي‬ ‫مدربة تنمية بشرية ‪ /‬مديرة قسم التدريب‬ ‫بأحدى الشركات‬

‫في التعامل مع األلم هي ما تميز شخص عن األخر‪ .‬هي ما تجعل‬ ‫األلم سبب إلرتفاع منزلة شخص أو سبب تدمير أو حتي مرض شخص أخر‪ .‬وهذه املقالة تتناول دور العقل في التعامل مع‬ ‫األلم حتي تدفع الضرر وتجعل منه سببا لنجاح أكبر ولصحة أفضل!‬

‫‪ .1‬غير أسلوب تفكيرك‪:‬‬ ‫فاأللم واجب للحياة إذ به نزداد عمقا وندرك ما لم يمكننا إدراكه قبل تجربة الأللم‪ .‬فالحياة مثل شجرة‪ ,‬الفرح والحزن‬ ‫مركبان أساسيان فيها‪ .‬الفرح يمد جزعها عاليا وأوراقها فوق األرض والحزن يمد جذورها عمقا تحت األرض‪ .‬وأحيانا توجد‬ ‫بعض اآلفات النفسية مثل الغرور أو الكبرياء ال يستطيع اإلنسان أن يغيرها في طباعه ولكن األلم يقوم بتطهيره منها‪ .‬فإنظر‬ ‫إلي األلم علي إنه رحلة قد تكون متعبة ولكنها ستصل بك إلي نتائج ال تستطيع بنيانها في شخصيتك ما لم تلتقي به‪.‬‬

‫‪ .2‬إستعد للمصاعب‪:‬‬ ‫في دراسة حديثة تمت علي‪ 30‬ألف بالغ في الواليات املتحدة األمريكية ملدة ‪ 8‬سنوات عن الضغط العصبي املصاحب لأللم‬ ‫وجدت الدراسة أن هؤالء ممكن كانوا يعانون من مستوي ضغط أو ألم شديد ويفكرون في الضغط العصبي كش ىء مضر‬ ‫بصحتهم كانوا األكثر عرض ي للموت‪ .‬أما هؤالء ممكن كانوا يعانون من مستوي ضغط أو ألم شديد ولكنهم لم يفكروا في األلم‬ ‫أو الضغط كش ىء مضر بالصحة كانوا األقل في كونهم العرض ي للموت بل أقل حتي ممن تعرضوا ملستويات من الضغط أقل‬ ‫منهم‪.‬‬ ‫وفي تجربة نفسإجتماعية بجامعة هارفرد تم تدريب بعض األشخاص علي التعامل مع الضغط علي إنه ش يء غير ضار‬ ‫بالصحة ولكنه محاولة بيولوجية من الجسم لتخطي التحدي‪ .‬كشفت األبحاث أنهم لم يحدث إنقباض في أوعيتهم الدموية‬ ‫عند تعرضهم لضغط بل كانت أوعيتهم الدموية في حالة مماثلة ملن يتعرض ألوقات الفرح والشجاعة‪ .‬أما الشخص الذي‬ ‫يتعامل مع الضغوط كشيئا ضارا بالصحة فتنقبض أوعيته الدموية أثناء املرور الضغوط العصبية وقد تطول هذه املدة وهو‬ ‫ما يتسبب في بعض األحيان بأمراض القلب‪.‬‬


‫‪13 | P a g e‬‬

‫ومن هذه الدراسات والتجارب نستنتج أن أسلوب تفكيرنا عن الضغوط هو املسئول عن صحة القلب من عدمه‪.‬‬

‫‪ .3‬األوكسيتوسين الجبار‪:‬‬ ‫األوكسيتوسين هو هرمون يتم إفرازه في مواقف عدة ومنها وقت الضغط فيدفعنا للبحث عن أقارب أو أصدقاء أو أشخاص‬ ‫يدعمونا وقت األلم ويقوي إستشعار اإلنسان بمن هم في حالة ألم حوله ليدعمهم‪ .‬ويتم إفراز املزيد من هذا الهرمون كلما‬ ‫توجهنا لألخرين للحصول علي الدعم أو لدعمهم‪.‬‬ ‫هذا الهرمون يقوم أيضا بحماية القلب واألوعية الدموية من آثار الضغط املؤذية للصحة ويساعد في تجديد خاليا القلب‬ ‫والشفاء من أي آثار مؤذية بسبب الضغط النفس ي فيقوي القلب‪.‬‬ ‫إذا التواجد حول أخرين يدعموننا أو دعمنا ألخرين يجعالن أي آثار مؤذية للضغوط العصبية علي أجسادنا كإنها لم تكن‪.‬‬

‫‪ .4‬الخالصة‬ ‫● استقبل األلم كفرصة جديدة لتعلم شيئا جديدا‪.‬‬ ‫● غير أسلوب تعاملك مع األلم والضغوط العصبية املصاحبة له فسيقوم جسدك بردة فعل تقوي القلب واألوعية الدموية‪.‬‬ ‫● أحط نفسك بأشخاص إما تدعمهم نفسيا أو يدعموك نفسيا أو اإلثنين معا فسيقوم جسدك بردة فعل تعالج كل ما تلفه‬ ‫الضغط العصبي في القلب واألوعية الدموية وستعمل علي وقايتك من أمراض القلب وتوفير حياة أصح وأفضل‪.‬‬


‫‪14 | P a g e‬‬

‫االيكوليليا‬ ‫برنامج شامل لتكرار الكالم االيكوليليا‬ ‫عندما يكرر الطفل الكالم الذي يسمعه أو يطلب منه أن يكرره أمر تطوري للغة وجيد‪،‬‬ ‫ولكن إذا تخطى عمر ‪ 3‬سنوات سيتحول األمر إلى مشكلة " االيكوالليا "‬

‫بقلم أ ‪ /‬سوزان نبيل‬ ‫اخصائية تخاطب وتوحد‬

‫أو ما يسميه البعض املصاداة أو الترديد‪.‬‬ ‫متى يصاب األطفال بمثل هذه الحالة؟‬ ‫الحالة تعتبر طبيعية (مهارة التقليد) ومالزمة لنمو الطفل خالل السنوات األولى والتكرار يساعد الطفل على‬ ‫تخزين املفردات ليستعملها في موقعها املناسب وموقفها الخاص ولكن إذا استمر يحتاج إلى املعالجة ومراجعة‪.‬‬ ‫ما هي االيكوالليا‪ Echolalia‬؟‬ ‫اضطراب في عملية التواصل‪ ،‬يظهر من تكرار الكالم مباشرة بعد سماعه أو بعد وقت قصير أو طويل (أي أن‬ ‫الطفل يعيد العبارات كما هي في موقعها الغير املناسب خالل الحديث)‪ ،‬وهي بذلك نوعان‪:‬‬ ‫فورية‬ ‫بعدية‬ ‫ما هي أسباب حدوث ظاهرة املصاداة؟‬ ‫هناك العديد من األسباب التي تساعد على ظهور هذه املشكلة ومنها‪:‬‬ ‫•اإلصابة باضطراب نفس ي (التوحد)‪.‬‬ ‫•اإلصابة باضطراب عصبي‪.‬‬ ‫•وجود تشتت وضعف تركيز‪.‬‬ ‫•وجود تأخر عقلي‪.‬‬ ‫•إلحاح األهل على تكرار الكالم‪.‬‬ ‫تفسير حدوثها‪:‬‬ ‫هناك اختالف من حالة آلخري في تفسير حدوث الترديد‪ ،‬بعض االطفال‪:‬‬ ‫ً‬ ‫‪°‬ضعيف استيعابيا‪ :‬يعاني نقص في الفهم واالستيعاب لرموز اللغة‪.‬‬ ‫‪°‬ضعيف االنتباه‪ :‬لديه ضعف في مهارة االستقبال والتمييز السمعي‪.‬‬ ‫‪°‬ضعيف تواصليا ‪ :‬يفقد مهارات التفاعل والتواصل االجتماعي‪.‬‬ ‫‪°‬هناك أطفال لديهم اندفاعية كالمية‪ ،‬ليس لديهم مهارة االنتظار والتنظيم‬ ‫‪°‬استخدم نمط تدريبي خاطئ قائم على املثير واالستجابة فقط‪ ،‬بمعنى تعويد الطفل على االستجابة اللفظية‬ ‫فقط بمجرد سماع األمر اللفظي يجيب حتى لو خطأ‪.‬‬ ‫ما هو تأثير االيكوالليا على حياة الطفل؟‬


‫‪15 | P a g e‬‬

‫من الطبيعي أن يظهر عدد من املشكالت عند االطفال الذين يعانون من االيكوالليا‪ ،‬وذلك بسبب صعوبة‬ ‫تواصلهم مع اآلخرين وعدم فهمهم للكالم املوجه إليهم مما يعيق اكتسابهم للكثير من املفاهيم والخبرات ويشكل‬ ‫لهم صعوبة من الناحية االجتماعية (مشاركة أقرانهم باللعب‪ ،‬ضعف القدرة على التعبير عن فكرة معينة‪،‬‬ ‫ضعف القدرة على استقبال معلومة)‪.‬‬ ‫متى يجب التدخل واللجوء إلى املختصين؟‬ ‫إن تخطي الطفل ‪ 3‬سنوات واستمرت ظاهرة التكرار املباشر بدون فهم‪ ،‬يستدعي التوجه إلى اختصاص ي عالج‬ ‫النطق واللغة‪.‬‬ ‫ما هو دور األهل في هذه املرحلة؟‬ ‫على الوالدين عدم االستخفاف بمثل هذه املشكلة‪ ،‬من خالل مراقبة طفلهم وطريقة تواصله مع اآلخرين‪ ،‬وعدم‬ ‫تحفيزه على تكرار الكالم‪.‬‬ ‫ما أهمية االكتشاف املبكر في عالج الطفل؟‬ ‫االكتشاف املبكر يساعد إلى حد كبير في معالجة الطفل‪ ،‬ألنه يكون في مرحلة اكتساب اللغة والتواصل‪ ،‬وكلما كان‬ ‫ً‬ ‫الطفل صغيرا كلما كان تجاوبه أسرع وتمكنا من السيطرة على مشكلته أكثر‪.‬‬ ‫العالج؛‬ ‫بما ان االيكوليليا هي قصور في فهم اللغة االستقبالية لدى الحالة مما يضطره إلى إعادة الكالم اللي بسمعه لذلك‬ ‫فالعالج يكمن في مساعدة الطفل على فهم اللغة االستقبالية من خالل االجابة على بعض االسئلة البسيطة مثل‬ ‫اسمك ايه؟ ساكن فين؟ بابا اسمه ايه؟ مع التركيز على نطق االجابة مع الطالب بصوت اعلى من السؤال‬ ‫وبطريقه سريعة حتى يربط الطفل بين السؤال واإلجابة أي ان يحدث له تمييز سمعي بين السؤال واإلجابة‪ .‬كذلك‬ ‫تحدث املصاداة نتيجة لخوف او ارتباك او اي حالة شعورية اخرى تربك الطفل‪ ..‬اي ان النابع لظهورها عاطفي‪-‬‬ ‫وجداني وعلى هذا املجال يجب العمل للتخفيف منها‬ ‫**هذه بعض الطرق املقترحة لعالج الترديد واملصادرة‪:‬‬ ‫‪ -1‬قم بتحضير كراسه بها عدد كبير من الصور التي يقوم الطفل بتسميتها على ان تكون كل صورة في صفحه‬ ‫منفصلة بالكراسة على ان تكون هذه الصور (صور العائلة – صور حيوانات – وغيره)‪ ،‬قم بتدريب الطفل علي‬ ‫ان ينطق اسم الصورة بمجرد ان تشير اليها‪ ،‬حاول ان تدرب الطفل جيدا في هذه املرحلة حتى يتم الطفل نطق‬ ‫اسماء كافة الصور بمجرد اشارتك إليهم‬ ‫‪ -2‬ضع كارت شفاف وسط الكراسة ودرب الطفل علي ان يقول” ال اعرف” عندما تشير الي هذا الكارت‪.‬‬ ‫‪-3‬كون اسئلة متعددة في نهاية الكراسة‪ ،‬على ان تتناسب مع الصور‪.‬‬ ‫‪ -4‬إذا تأكدت ان الطفل ينطق كافة الصور بمجرد اشارتك عليها‪ ،‬وبنطق على الكارت الشفاف” ال اعرف” ابدأ في وضع اسئلة‬ ‫في نهاية الكراسة تتناسب مع الصور ثم أبداء في طرح االسئلة علي الطفل‪.‬‬ ‫مثال‪:‬‬ ‫أ‪ -‬سؤال واحد له عدة إجابات‪.‬‬


‫‪16 | P a g e‬‬

‫ما الذي يطير بالسماء؟ طيارة‬ ‫ما الذي يطير بالسماء؟ حمامه‬ ‫ب‪ -‬اسئلة متعددة لها اجابة واحدة‪.‬‬ ‫ما الذي يطير بالسماء؟ حمامه‬ ‫ما هو الحيوان الذي له ريش ويطير؟ حمامه‬ ‫ت‪ -‬اسئلة مجهولة للطفل يجب ان يجيبها بالنفي” ال اعرف“‬ ‫ماذا اكل صديقك احمد يوم أمس؟‬ ‫وبهذا نكون قد انتهينا من الفنية االولي … فأغلب االطفال تردد ما تسمعه نتيجة لعدم فهمها لفنيات الحوار ومنها” السؤال‬ ‫واالجابة” وكذلك قد يردد الطفل الكالم نتيجة ألنه ال يمكنك القدرة على النفي‪.‬‬ ‫*الفنية الثانية*‬ ‫استراتيجية ‪ stop‬توقف باإلشارة الي الطفل الي التوقف عن الترديد بوصفة سلوك سلبي‬ ‫اال أن هذه الطريقة غير مستحبة مع بعض االطفال اال أننا يمكننا االستعانة بها احيانا وخصوصا مع االطفال التي تردد بعض‬ ‫املشاهد التلفزيونية باستمرار‬ ‫*الفنية الثالثة*‬ ‫بعض االطفال تردد اخر كلمه في الجملة‬ ‫يمكنك ان تستخدم معهم هذه الفنية‬ ‫أسأل الطفل عند احتياجه للقيام بأمر ما مثال (الشرب) سؤال ينتهي بكلمة نعم ام ال؟‬ ‫مثال‪ :‬هل تريد الشرب نعم ام ال؟‬ ‫ستالحظ ان الطفل يأخذ اخر كلمه ويقوم بترديدها وهي كلمة (ال)‬ ‫امنع عنه املثير” الشرب” لثواني ثم أعرض عليه ثانية بنفس السؤال أذا كانت االجابة كالسابق كرر األمر معه‬ ‫في املرة الثالثة‬ ‫قل للطفل‪ :‬هل تريد ان تشرب؟ ثم اربط معها االجابة وبسرعة” نعم اريد أن اشرب‬


‫‪17 | P a g e‬‬

‫كيف تؤمن بياناتك علي االنترنت في ‪ 10‬خطوات‬ ‫بقلم ‪ /‬مرقص يعقوب‬

‫االنترنت االن احتياج اساس ي و ليس رفاهية ‪ .‬فمن التسلية و مرورا بالتعليم و حتي املشتريات و الدفع االلكتروني يدخل‬ ‫استخدام االنترنت في كل احتياجاتنا اليومية‪ .‬و لكن كيف تضمن خصوصيتك؟ االجابة البسيطة هي‪ :‬ال يوجد نظام آمن‬ ‫‪ %100‬و لكن لحسن الحظ يمكن حماية بياناتك و خصوصيتك في عدة نقاط‪.‬‬ ‫‪ -1‬استخدام كلمات مرور ‪ passwords‬صعبة تتكون من حروف ‪capital and small‬و ارقام و رموز مثل !@‪ +*$#‬وال‬ ‫تقل عن ‪ 8‬خانات‪.‬‬ ‫‪ -2‬ال تستخدم كلمة مرور واحدة لكل اعمالك‪ ,‬البعض "يستسهل" و يجعل كلمة مرور نفس االيميل هي نفسها ملواقع‬ ‫ً‬ ‫التواصل االجتماعي مثل الفيس بوك و انستجرام‪ ,‬فإذا فقد احدهم ‪ ,‬ضاعو جميعا ‪.‬‬ ‫‪ -3‬احفظ بيانات الدخول للمواقع املختلفة بكلمات املرور مكتوبة علي ورق و احتفظ بها في مكان امين ‪ ...‬وال تنس ى‬ ‫مكانها !! ‪‬‬ ‫‪ -4‬راجع باستمرار سياسة الخصوصية في مواقع السوشيال مديا مثل الفيس بوك و الحظ االتي‪:‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫‪ -1‬ال تجعل حياتك كتابا مفتوحا للجميع‪ .‬وال تشارك الكل بكل تفاصيل حياتك‪.‬‬ ‫‪ -2‬الحظ ما تنشرة و تأكد من الخصوصية و متاح للجميع ام لالصدقاء فقط؟‬ ‫‪ -3‬ال تجعل بيانات الهاتف و االيميل و تاريخ امليالد و العنوان و قائمة االصدقاء متاح للعامة او للخاصة ‪‬‬ ‫‪ -5‬ال تضغط علي لينك يطلب منك تنزيل برنامج‪.‬‬ ‫ً‬ ‫‪ -6‬اذا جائك ايميل او رسالة يطلب منك كتابة الباسوورد ‪ ,‬امسحها فورا !!‬ ‫‪ -7‬ال تشارك بيانات البطاقات البنكيةعلي السوشيال مديا‪.‬‬ ‫‪ -8‬استخدم التأكيدالثنائي ‪ 2 Ways Authentications‬و هو ان يتم تأكيد الدخول عن طريق الباسوورد و طريقة‬ ‫اخرى مثل رسالة تصلك بكود معين علي التليفون املحمول‪.‬‬ ‫‪ -9‬استخدم اميل لوسائل التواصل غير االيميل الشخص ي عير ايميل العمل‪.‬‬ ‫ً‬ ‫‪ -10‬و اخيرا بالنسبة لالطفال‪ ,‬استخدم التحكم االبوي ‪ parental control‬لتحديد ما يمكن ان يصل الطفالك‪ ,‬مع حثهم‬ ‫ان ال يتحدثو للغرباء و ان يبلغوك فورا اذا طلب منهم احد بيانات مثل العنوان اوالهاتف اوصورخاصة اوحال‬ ‫تعرضهم للتنمر‪.‬‬


‫‪18 | P a g e‬‬

‫فائدة ازرار ‪ F1‬الي‪F12‬‬ ‫بقلم م ‪ /‬ماريان نبيل‬

‫يتميز نظام الويندوز باحتوائه على كثير من االختصارات التي توفير الوقت والجهد على املستخدم‪ ،‬لذلك تم وضع األزرار من‬ ‫‪F1‬إلى ‪ F12‬في لوحة املفاتيح‪ ،‬حيث تقوم هذه األزرار بوظائف محددة بضغطة زر واحدة‪ ،‬وبسرعة تغني املستخدم عن القيام‬ ‫بخطوات وإجراءات طويلة لتحقيق نفس الوظيفة‪ ،‬وبالرغم من أهمية هذه األزرار إال أن الغالبية العظمى من املستخدمين‬ ‫يجهلون وظائفها واستخداماتها‪.‬‬ ‫وفي هذا التقرير‪ ،‬نستعرض أسرار ووظائف هذه األزرار في لوحة املفاتيح الخاصة بجهازك‪ ،‬حسبما جاء في موقع‪nthaqafa.‬‬ ‫‪ - 12‬زر‪F1‬‬ ‫ـ فتح نافذة املساعدة في جميع البرامج والتطبيقات في نظام التشغيل ويندوز‪.‬‬ ‫ـ فتح شاشة الـ ‪BIOS‬الزرقاء‪ ,‬ويتم فتحها بالضغط على ‪ F1‬عند بداية تشغيل الكمبيوتر‬ ‫ـ فتح نافذة الدعم واملساعدة الخاصة بويندوز وذلك بالضغط على زر‪Win F1.‬‬ ‫‪ - 11‬زر‪F2‬‬ ‫ـ إعادة تسمية امللف الذي تختاره‪ ,‬قم بالضغط على امللف ثم ‪ F2‬إلعادة تسميته‪.‬‬ ‫ـ إظهار شاشة الـ ‪menu‬في نظام الـ‪DOS‬‬ ‫‪ - 10‬زر‪F3‬‬ ‫ـ إظهار أداة البحث في البرامج والتطبيقات‪ ,‬فمثال إذا أردت البحث عن ملف معين وأنت على سطح املكتب اضغط على‪ ، F3‬أو‬ ‫إذا كنت تستخدم املتصفح وأردت البحث عن كلمة محددة‪.‬‬ ‫ـ اظهار شاشة الـ ‪ view‬في نظام الـ‪DOS.‬‬ ‫‪ - 9‬زر‪F4‬‬


‫‪19 | P a g e‬‬

‫ـ تحديد املسار الذي تريد التوجه إليه‪ ,‬فعند فتح أي ملف ثم الضغط على ‪ F4‬ستالحظ أنك تستطيع التعديل على املسار‬ ‫وتحديد املكان الذي تريد التوجه إليه‪ ،‬ويمكن استخدامه لنفس الغرض في كثير من البرامج مثل‪winrar 2.‬‬ ‫ـ ‪ alt F4‬إلغالق النافذة أو البرنامج الحالي‪.‬‬ ‫ـ إظهار شاشة ‪ edit‬في نظام الـ‪DOS.‬‬ ‫‪ - 8‬زر‪F5‬‬ ‫ـ يستخدم لعمل التحديث‪ ,‬فمثال عند الضغط على ‪ F5‬وأنت تستخدم املتصفح فإنه سيقوم بإعادة تحميل الصفحة‪ ,‬وعند‬ ‫الضغط عليه وأنت على سطح املكتب يقوم بعمل تحديث وإعادة ترتيب العناصر‪.‬‬ ‫ـ إظهار شاشة الـ ‪copy‬في نظام الـ‪DOS.‬‬ ‫‪ - 7‬زر‪F6‬‬ ‫ـ التنقل بين العناصر‬ ‫ـ ‪ Ctrl Shift F6‬لفتح ملف في ‪ Microsoft Word 3.‬ـ يستخدم إلعادة تسمية ملف أو نقل ملف في نظام الـ‪DOS.‬‬ ‫‪ - 6‬زر‪F7‬‬ ‫ـ البحث عن األخطاء اإلمالئية وتصحيحها‪.‬‬ ‫ـ إظهار شاشة الـ ‪MK DIR‬في نظام الـ‪DOS.‬‬ ‫ً‬ ‫‪27‬سرا ال تعرفه عن األزرار من ‪ «F1‬إلى »‪ F12‬في لوحة املفاتيح‪ :‬إجراءات سريعة بضغط‬ ‫‪ - 5‬زر‪F8‬‬ ‫ـ اظهار شاشة الخيارات املتقدمة لتشغيل جهاز الكمبيوتر‪ ,‬ويتم اظهار هذه الشاشة بالضغط على زر ‪ F8‬أثناء تشغيل‬ ‫الكمبيوتر وقبل أن يفتح الويندوز‪ ,‬وتستخدم هذه الشاشة ألغراض عدة مثل تشغيل الكمبيوتر في وضع األمان‪.‬‬ ‫ـ فتتح شاشة الـ ‪ DELETE‬في نظام الـ‪DOS.‬‬


‫‪20 | P a g e‬‬

‫‪ - 4‬زر‪F9‬‬ ‫ـ ال يوجد له استخدام في الويندوز ولكن يستخدم في بعض البرامج الظهار شاشة املساعدة‪ ،‬أو قد يكون له استخدامات‬ ‫مختلفة حسب البرنامج املستخدم‪.‬‬ ‫ـ اظهار شاشة الـ ‪ PULL DN‬في نظام الـ‪DOS.‬‬ ‫‪ - 3‬زر‪F10‬‬ ‫ـ اظهار شريط القوائم في ويندوز الذي يحتوي على قوائم ‪ file , view , edit‬وغيرها‪.‬‬ ‫ـ الضغط على ‪ Shift F10‬مثل الضغط على الزر األيمن للماوس «كليك يمين‪».‬‬ ‫ـ الضغط عليه أثناء تشغيل الكمبيوتر الظهار معلومات الـ‪BIOS 4.‬‬ ‫ـ يستخدم للخروج في نظام الـ‪DOS.‬‬ ‫‪ - 2‬زر‪F11‬‬ ‫ـ ملء الشاشة‪ ,‬فمثال إذا كنت تستخدم املتصفح وقمت بالضغط على ‪ F11‬يتم فتح صفحة املوقع بحيث تمأل الشاشة كاملة‪،‬‬ ‫ويتم إزالة جميع الزوائد‪.‬‬ ‫‪ - 1‬زر‪F12‬‬ ‫ـ يقوم بعمل «الحفظ باسم »‪ – SAVE AS‬في كثير من البرامج مثل ‪ Microsoft Word‬والرسام وغيرها‪.‬‬ ‫ـ فتح صندوق ‪ element box‬في املتصفح‪.‬‬


‫‪21 | P a g e‬‬

‫خطوات للنجاح‬ ‫الخطوة االولى‬

‫بقلم ‪ /‬فريق الفراشة‬

‫قال مفكر ياباني‬

‫" معظم دول العالم تعيش على ثروات تقع تحت أقدامها وتنضب بمرور الزمن ‪ ،‬أما نحن فنعيش على ثروة فوق أرجلنا تزداد‬ ‫وتعطي بقدر ما نأخذ منها " ‪.‬‬ ‫صديقى العزيز‬ ‫هايا بنا سويا نرسم الطريق الجميل الذى يقودنا الى النجاح ‪ ،‬او لنقل الى التميز و االنفراد و االن سنبدأ بالخطوة االولى وهى ‪-:‬‬ ‫حياتك من صنع افكارك‬

‫ُ‬ ‫ان الثروة الحقيقية التى فوق ارجلنا و تزداد و تعطى بقدر ما نأخذ منها هى قدراتنا العقلية او لنقل العقل البشرى صاحب‬ ‫االمكانيات و القدرات الغير محدوده‬ ‫من اهم اعمال املخ البشرى ‪ ،‬القدرة على التفكير و االهم من هذا ان تفكيرنا هذا ما هو اال حياتنا الننا اليوم نجنى ثمار افكار‬ ‫الغد لذلك البد ان نتعلم سويا كيف نرسم الحياة التى نريد ان نحياها غدا من اليوم اقصد من خالل افكارنا‬ ‫يوضح لنا علم التنمية البشرية فى شرح قانون الجذب " هو احد قوانين العقل الباطن و العقل الباطن هذا هو املحرك‬ ‫االساس ى لكل حياتنا و افكارنا و مشاعرنا و سوف نتحدث عنه فى خطوة منفرده من خطوات النجاح " ان كل ما نركز عليه‬ ‫من افكار نجده يتحقق لنا كما فكرنا فيه بالضبط لذلك راقب افكارك التى تدور فى ذهنك النها هى التى تقودك الى النجاح او‬ ‫الى عدم النجاح‬ ‫فاذا اردت ان تحيا حياة ناجحه فكر افكار ايجابية تقودك الى النجاح و اذا اردت ان تصل الى االنفراد فكر افكار تقودك الى‬ ‫االنفراد‬ ‫ارك االن تسأل كيف ؟‬ ‫عزيزى ان املسألة بسيطة جدا الن االنسان له فى ماضيه كل االمكانيات و الخبرات التى تقوده الى ما يريد من نجاح و تميز‬


‫‪22 | P a g e‬‬

‫هيا بنا االن نتعلم كيف نحول املاض ى بكل خبراته الى قوة دفع هائلة و مخزن غير محدود للخبرات االيجابية التى تصل بنا الى‬ ‫محطة التميز‬ ‫تمرين لتحويل كل تجارب املاض ى الى خبرات هامه للحياة‬ ‫فكر في تجربة غير ايجابية حدثت لك في املاض ي ‪- 1‬‬ ‫‪ -2‬فكر في املهارات التي تعلمتها من هذه التجربة‬ ‫‪ -3‬تخيل أنك تعود بالزمن إلى املاض ي وتواجه نفس التحدي –ضع التعبيرات التي تناسبك وتحركات الجسم التي تناسبك‬ ‫واستخدم املهارات التي تعلمتها " تصرف فى خيالك كما كنت تريد ان تتصرف فعال "‬ ‫‪ -4‬اآلن تخيل أنك في املستقبل وتواجه تحديا من نفس النوع والحظ تصرفاتك و أحاسيسك‬ ‫ستجد أن عقلك أصبح ماهرا في التعامل مع هذا النوع من التحديات‬ ‫كرر هذه أالستراتيجية لكي تجعل املاض ي كنزا من التجارب والخبرات واملهارات‬ ‫" إن األسلوب الذي نفكر به يحدد مسارنا في املستقبل "‬ ‫" ادوارد دي بونو "‬


‫‪23 | P a g e‬‬

‫التداعيات النفسية واالجتماعية أللعاب الفيديو‬ ‫بقلم ‪ /‬مفيد القاضى‬

‫تباينت أضرار العاب الفيديو ما بين امراض عضوية ونفسية واجتماعية‪،‬‬ ‫سيما بعد انتشارها على نطاق واسع في العالم مع الثورة التقنية التي تتميز بها‪ .‬وحذر عدد من الدراسات من مغبة االفراط في‬ ‫استخدام تلك االلعاب‪ ،‬نظرا ملا تتسبب به من مخاطر‪ ،‬حاثين في الوقت ذاته اولياء األمور على مراقبة أطفالهم أثناء اللعب‪.‬‬ ‫فقد كشفت دراسة بريطانية حديثة أن إفراط األطفال في ممارسة ألعاب الفيديو والكمبيوتر ساهم في قلة عدد حركات شد‬ ‫املعدة وانخفاض قوة الذراعين وضعف قوة قبضة اليد‪ ،‬وذلك حينما استبدل األطفال معظم األنشطة البدنية التي تمارس‬ ‫خارج املنزل بهذه األلعاب‪.‬‬ ‫ونشرت مجلة "بيدياتريكا اكتا" البريطانية على شبكة اإلنترنت أن نتائج الدراسة أوضحت أن األطفال يخسرون قوتهم البدنية‬ ‫بسبب قضائهم وقتا طويال داخل املنزل وانهماكهم في لعب الكمبيوتر‪ ،‬بدل األلعاب واألنشطة التي تستدعي قوة بدنية‬ ‫كالركض وتسلق األشجار وركوب الدراجات‪.‬‬ ‫وتضمنت الدراسة عقد مقارنة على أطفال الجيل السابق والجيل الحالي من حيث قوتهم البدنية اتضح من خاللها أنهم‬ ‫يتمتعون بمعدالت أوزان واحدة‪ ،‬بينما وجد أن الجيل الجديد غير قادر على القيام باملهمات البدنية ذاتها‪ ،‬ما يثبت أن‬ ‫معدل الدهون عند الجيل الجديد يزيد عليه عند الجيل السابق‪ ،‬وهو أمر له نتائج خطيرة على صحتهم في املستقبل‪.‬‬ ‫ُ‬ ‫وأجريت الدراسة بجامعة "اكسييس" البريطانية حيث قام خبراء وباحثون رياضيون بقياس الكتلة العضلية ألكثر من ‪600‬‬ ‫طفل كانت أعمارهم في عام ‪ 1998‬عشر سنوات‪ .‬وبعد عقد من الزمان كرروا نفس التجربة فوجدوا أن عدد حركات شد‬ ‫املعدة عند األطفال قلت بنسبة ‪ 27%‬وانخفضت قوة الذراعين بنسبة ‪ 26%‬وضعفت قوة قبضة اليد بنسبة ‪%.7‬‬ ‫وكشفت دراسة جديدة نشرتها صحيفة ديلي ميل‪ ،‬أن البريطانيين يفضلون ألعاب الفيديو على زوجاتهم‪ ،‬وتسبب هوسهم‬ ‫بهذه األلعاب في ارتفاع حاالت الطالق بين صفوفهم‪ .‬و وجدت الدراسة أن املزيد من النساء يرفعن قضايا طالق من أزواجهن‬ ‫ً‬ ‫بحجة أنهم يقضون أوقاتا طويلة على ألعاب الفيديو‪ ،‬تصل إلى أكثر من خمس ساعات في اليوم‪ .‬وقالت إن ‪ 15%‬من الزوجات‬ ‫الالتي اشتكين من السلوك غير املعقول لرجالهن بسبب ألعاب الكمبيوتر‪ ،‬يعتقدن أن شركاء حياتهن يفضلون هذه األلعاب‬ ‫عليهن‪ ،‬باملقارنة مع ‪ 5%‬العام ‪.2014‬‬ ‫الضرر الذي يلحق باألطفال‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫من جانبها وجهت شركة "نينتندو" اليابانية العمالقة املتخصصة بالترفيه اإللكتروني وألعاب الفيديو‪ ،‬تحذيرا مشددا من‬ ‫املخاطر الصحية التي قد تنشأ نتيجة استخدام جهاز اللعب الجديد الثالثي األبعاد الذي أنتجته "نينتندو ‪" ،DS3‬ودعت‬ ‫لضرورة منع األطفال دون سن السادسة من استعماله خشية توقف نظرهم عن النمو‪ .‬ونقل موقع "س ي إن إن" األمريكي عن‬ ‫الشركة قولها في بيان نشرته باللغة اليابانية على موقعها‪ ،‬إن على األهل التنبه إلى هذا األمر خالل استخدامهم الجهاز الذي‬ ‫ينتظر أن ينتشر على نطاق واسع باعتبار أنه صغير الحجم ويمكن للمرء حمله والتجول به‪ .‬و دعت الشركة الكبار إلى إغالق‬


‫‪24 | P a g e‬‬

‫خاصية عرض الصور بالنظام الثالثي األبعاد عندما يتركون الجهاز بمتناول أطفالهم‪ ،‬كما طالبتهم بوضع كلمات سر ملنع‬ ‫تسلل األوالد دون انتباههم‪.‬‬ ‫في حين حذرت دراسة طبية من أن إكثار املراهقين باستخدام ألعاب الفيديو بصورة مبالغ فيها‪ ،‬يعرضهم لزيادة استهالكهم‬ ‫من األطعمة والغذاء‪ ،‬وهو ما يعرضهم اللتهام سعرات حرارية أكثر واإلصابة بالبدانة ‪.‬‬ ‫وكشف "مركز التحكم ومكافحة األوبئة" األمريكي‪ ،‬أن نحو ‪ 18%‬من املراهقين األمريكيين يعانون من البدانة‪ ،‬على الرغم من‬ ‫تحذيرات خبراء الصحة من انتشار البدانة بصورة وبائية في املجتمع األمريكي‪ ،‬وذلك بسبب عدم ممارسة الرياضة بصورة‬ ‫منتظمة والعادات الغذائية الخاطئة والوجبات السريعة املشبعة بالدهون‪ .‬كما حذرت األبحاث من أن تركيز الجلوكوز في‬ ‫الدم يزداد مع طول فترة جلوس املراهق أمام ألعاب الفيديو‪.‬‬ ‫العاب الفيديو واالكتئاب‬ ‫ُ‬ ‫ومن يقض ي ليالي طويلة في ممارسة ألعاب الكمبيوتر‪ ،‬قد ُيصاب باالكتئاب بشكل أسرع من غيره‪ُ .‬ويعد الوقت الذي تمارس‬ ‫فيه هذه األلعاب بصفة خاصة هو العامل الحاسم في احتمالية اإلصابة باالكتئاب‪ ،‬أما مدة اللعب فقلما تشكل أهمية‪ .‬وهذه‬ ‫النتيجة توصلت إليها دراسة حديثة أجراها علماء بجامعة بازل السويسرية على ‪ 600‬العب يمارسون لعبة األدوار على‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫اإلنترنت الشهيرة »‪ «World of Warcraft‬تراوح أعمارهم بين ‪ 13‬و‪ 30‬عاما ويقضون في املتوسط ‪ 22‬ساعة أسبوعيا ممارسة‬ ‫هذه اللعبة‪.‬‬ ‫ً‬ ‫وخلصت نتائج الدراسة إلى أن الساعات بين العاشرة ً‬ ‫مساء والسادسة صباحا على وجه الخصوص تعتبر أخطر‬ ‫ً‬ ‫األوقات‪ ،‬فمن يمارس ألعاب الكمبيوتر خالل هذه الفترة خمس مرات أو أكثر أسبوعيا‪ ،‬يكون أكثر عرضة لإلصابة بأعراض‬ ‫ً‬ ‫االكتئاب من غيره بشكل واضح‪ .‬و يزداد خطر اإلصابة باالكتئاب بشكل واضح لدى الالعبين الصغار نسبيا الذين تراوح‬ ‫ً‬ ‫أعمارهم بين ‪ 13‬و‪ 17‬سنة‪ ،‬على الرغم من أن هذه الشريحة من الالعبين غالبا ما تمارس ألعاب الكمبيوتر حتى منتصف‬ ‫الليل فقط‪.‬‬ ‫ً‬ ‫من ناحية أخرى‪ ،‬أظهرت نتائج الدراسة أيضا أن معدالت إصابة ممارس ي ألعاب الكمبيوتر في املجمل ليست أعلى من مثيلتها‬ ‫لدى شرائح أخرى من السكان‪.‬‬ ‫تأثير األجهزة االلكترونية على املفاصل‬ ‫وأشارت دراسة تناولت تأثير األجهزة اإللكترونية الحديثة على مفاصل املراهقين الذين يستخدمونها بكثرة‪ ،‬إلى أن الشبان‬ ‫املدمنين على ألعاب الفيديو يعانون من آالم قاسية في الرسغ ومفاصل األصابع‪ ،‬كما سجلت آالم مماثلة‪ ،‬وإن بنسب أقل‪،‬‬ ‫لدى الشباب الذين يستخدمون الرسائل النصية عبر الهواتف املحمولة‪.‬‬ ‫ً‬ ‫وقال باحثون إن هذه النتائج سيكون من شأنها قرع ناقوس الخطر على سالمة األطفال والشباب‪ ،‬خصوصا وأن اإلقبال على‬ ‫هذه األدوات يبدأ في فترات مبكرة من العمر‪.‬‬


‫‪25 | P a g e‬‬

‫وقال البروفسور يوسف يازيش ي‪ ،‬اختصاص ي أمراض املفاصل في جامعة نيويورك‪" :‬لقد دلت الدراسة على النتائج السلبية‬ ‫أللعاب الكمبيوتر والهواتف بالنسبة ملفاصل األطفال والشباب‪ ،‬وهذا يرتب املزيد من املخاوف حول التأثيرات الصحية‬ ‫املستقبلية للتكنولوجيا الحديثة‪".‬‬ ‫ولفت يازيش ي إلى ضرورة أن يقوم األطباء في املستقبل بتوسيع دائرة األبحاث الرامية لتحديد مخاطر ألعاب الفيديو والهواتف‬ ‫على صحة صغار السن‪ ،‬وذلك بهدف التوصل إلى توصيات يمكن تقديمها ألولياء األمور‪ ،‬بناء على نتائج علمية‪.‬‬


‫‪26 | P a g e‬‬

‫الجنون‪..‬إلى متى هذا املصطلح االجتماعي‬ ‫على الجميع أن يدرك أنه ال يوجد مرض نفس ي يدعى الجنون‪،‬‬ ‫و ُّ‬ ‫تعد هذه الكلمة من أكثر العوامل التي تنفر الشخص من مراجعة األخصائي‬

‫بقلم الدكتورة ‪ /‬لينا فاروق عباس‬ ‫دكتوراه في اإلرشاد النفسي والتربوي‬

‫أو املرشد أو الطبيب النفس ي؛ بسبب خوفه من أن يطلق عليه لقب "املجنون"‪ ،‬فاملستشفى النفس ي هو املكان الذي يتواجد‬ ‫به "املجانين" و من يتردد على مراكز أو مستشفيات العالج و اإلرشاد النفس ي يطلق عليه لقب "مجنون"! وال يسلم املعالج‬ ‫الفس ي من هذا األمر بل يطلق عليه لقب "دكتور املجانين‪"!.‬‬ ‫ً‬ ‫يذكرني ذلك ببعض األفالم القديمة التي كانت تبث أفالما ‪-‬لألسف بعيدة كل البعد عن تصوير املرض ى النفسيين و املعالج‬ ‫ً ً‬ ‫النفس ي‪ -‬بصورة مريبة؛ إذ إن اإلعالم لألسف لعب دورا كبيرا في املاض ي في تصوير املعالج النفس ي بأنه مضطرب‪ ،‬و ذو شكل‬ ‫غريب‪ ،‬و كالمه غير مفهوم!‪ ،‬على الناس أن يدركوا أن املعالج النفس ي على درجة عالية من الصحة النفسية‪ ،‬و هو ال يشبه ما‬ ‫كانت الوسائل اإلعالمية في السابق تبثه‪ ،‬فاملعالج النفس ي قد قام بدراسة علم النفس و النظريات التي تفسر الكثير من‬ ‫سلوكيات البشر‪ ،‬و هو أقدر شخص على مساعدتك و فهم ما تعانيه‪ ،‬كما أن علمه هذا يمكنه من فهم األمور بشكل أفضل‬ ‫من اآلخرين‪ ،‬بناء على ما تعرض له من خبرات علمية وعملية‪.‬‬ ‫و من األفكاراملغلوطة حول املعالج النفس ي‪ ،‬أنه عندما يراك سيتمكن من قراءة أفكارك كلها‪ ،‬كما أنه إنسان مخيف مريب!‪،‬‬ ‫بالتأكيد أي واحد منا كدارسين و أخصائيين في علم النفس قد مررنا بتجارب كثيرة أثناء دراستنا‪ ،‬فمثال عندما يسألك أحد‬ ‫األشخاص ماذا تدرس‪ ،‬وأجبته أنك تدرس "علم النفس"؛ ستشعر بأن مالمح وجهه قد ملئها الدهشة و الحزن‪ ،‬و تراه يرد‬ ‫ً‬ ‫حتما ُ‬ ‫ستجن!" أو "أنا خائف عليك من أن تصاب بالجنون!" و بالتأكيد يطلبون منك تحليل‬ ‫عليك دون تردد "ملاذا فعلت ذلك‬ ‫شخصياتهم فور معرفتهم أنك تدرس علم النفس‪ ،‬و إن لم تجب فأنت شخص مشكوك بأمرك و حتما أنك ال تفقه شيئا بعلم‬ ‫النفس املتعارف عليه بين جميع الناس‪.‬‬ ‫لذا رغبت بتوضيح بعض الحقائق عن املرض النفس ي و علم النفس و املعالج النفس ي‪ ،‬وهي كاآلتي‪:‬‬ ‫‪ -1‬بالحقيقة ليس هناك معنى لكلمة جنون و مشتقاتها في علم النفس؛ فكلمة جنون ال تعبر عن وصف الضطراب أو حالة‬ ‫مرضية معينة‪.‬‬ ‫‪ -2‬يعني علم النفس باختصار‪ :‬بأنه الدراسة العلمية لسلوك الكائنات الحية‪ ،‬و خصوصا اإلنسان؛ و ذلك بهدف التوصل إلى‬ ‫ً‬ ‫أيضا بأنه العلم الذي يدرس السلوك ً‬ ‫سواء كان هذا السلوك‬ ‫فهم هذا السلوك و تفسيره و التنبؤ به و التحكم فيه‪ ،‬و يعرف‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ظاهرا أو باطنا؛ فهو يدرس السلوك الظاهر كاألفعال التي يقوم بها الفرد‪ ،‬و السلوك الباطن كالتفكير و التخيل و التذكر‪.‬‬ ‫طب و ّ‬ ‫الخيال‪ ،‬كيف ُت َّ‬ ‫(للمزيد‪ :‬ال ّ‬ ‫ـنمى الذكاءات املتعددة لدى األطفال؟)‪.‬‬ ‫‪-3‬هنالك العديد من التخصصات في علم النفس؛ فمنه علم النفس االجتماعي‪ ،‬و علم النفس اإلكلينيكي‪ ،‬و علم النفس‬ ‫الصناعي‪ ،‬وغيرها و ال يعمل جميع الدراسين فقط باملستشفيات أو مراكز العالج النفس ي‪.‬‬


‫‪27 | P a g e‬‬

‫‪ -4‬املعالج النفس ي ال يعطيك وصفة جاهزة عندما تزوره؛ فهو ال يقول لك ال تفعل كذا‪ ،‬أو يجب عليك فعل أمر ما‪ ،‬و لكن‬ ‫ً‬ ‫يعالج كل شخص حسب بيئته و نمط حياته و ما يراه هو نفسه مناسبا‪ ،‬و هنالك العديد من األساليب‬ ‫العالجية املستخدمة‪ ،‬ويختار املعالج النفس ي ما يالئم املريض‪.‬‬ ‫ً‬ ‫‪ -5‬املعالج النفس ي ال يفش ي أسرارك ألحد؛ و هو لكثير من الناس يقولون لم نستفد شيئا من زيارة املعالج النفس ي‪ ،‬فعليك‬ ‫العلم أن العالج النفس ي ال يتضمن جلسة واحدة فقط؛ فبعقلنا البسيط لو فكرنا أن طفال عمره ‪ 10‬سنوات‪ ،‬لديه إحدى‬ ‫السلوكيات املرغوب بتعديلها أو غير ذلك‪ ،‬هل من املمكن أن يتغير هذا السلوك الذي تكون على مدى ‪ 10‬سنوات بليلة‬ ‫وضحاها؟ بالتأكيد ال‪.‬‬ ‫‪ -6‬ال تيأس إن لم تشعربالراحة ملعالج نفس ي معين؛ فمن املمكن أن تشعر براحة أكبر مع غيره‪ ،‬فهنالك عدة عوامل تؤثر‬ ‫بذلك‪ ،‬مثلما أنك ترتاح بالجلوس مع أحد األشخاص دون غيره و لكن بالتأكيد املعالج النفس ي يكون أكثر قدرة على خلق‬ ‫الراحة وعالقة ربط بينك وبينه‪.‬‬ ‫‪ -7‬بعض الناس يفسرون االضطرابات النفسية على أن أجسادهم تسكنها أرواح شريرة‪،‬أو شيطانية‪ ،‬كما يلجؤون لرجال‬ ‫الدين للعالج‪ .‬عليك معرفة أن ال دخل باألرواح الشريرة في ظهور االضطرابات النفسية‪ ،‬والشخص املؤهل في مساعدتك هو‬ ‫فقط املعالج النفس ي‪( .‬للمزيد ‪:‬االضطرابات النفسيه خالل فتره النفاس ودور الهرمونات في ذل‪ ،‬إضاءة‬ ‫على االضطرابات املزاجية عند األطفال‪).‬‬ ‫‪-8‬املعالج النفس ي يؤمن بما نطلق عليه في علم النفس" ُّ‬ ‫التقبل غيراملشروط "و هذا يعني أن املعالج سيتقبلك كما أنت و ال‬ ‫يهمه عرقك وال دينك أو اتجاهاتك و ميولك الجنسية و غير ذلك تعتمد تسمية األمراض النفسية على وجود مجموعة من‬ ‫األعراض التي تسير في اتجاه واحد أو متقارب‪ ،‬فمن املتعارف عليه بين الناس عندما يصابون بالزكام تحدث لديهم بعض‬ ‫ً‬ ‫األعراض كسيالن في األنف و احتقان في الحلق و زيادة درجة حرارة الشخص و غيرها‪ ،‬هكذا هي االضطرابات النفسية أيضا‪،‬‬ ‫ً‬ ‫و لكن بشكل أقل وضوحا من األمراض العضوية فنحن نقوم برصد مجموعة األعراض التي يعاني منها الشخص و من ثم‬ ‫ً‬ ‫إعطاء التشخيص املناسب و ال نتسرع بذلك‪ ،‬و من املمكن أيضا أن يعاني الشخص من اضطرابين نفسيين أو أكثر في نفس‬ ‫الوقت‪.‬‬ ‫ً‬ ‫‪ -9‬ليس عيبا أن تصاب باضطراب نفس ي؛ فاملرض النفس ي مرض كأي مرض آخر‪ ،‬فهل من العيب أن تتعالج ؟‪ ،‬بل من‬ ‫العيب أال تسعى ألن تثقف نفسك‪ ،‬و عدم محاولتك مساعدة نفسك أو أقرب الناس إليك بإيجاد العالج‪.‬‬ ‫أرجو أن أكون قد استخدمت لغة بسيطة في إيصال الرسالة حول املرض النفس ي و مهمة املعالج النفس ي‪ ،‬تمنياتي للجميع‬ ‫بصحة نفسية جيدة‪.‬‬


‫‪28 | P a g e‬‬

‫ظاهرة الخوف من املوت ‪..‬كيف فسرها علماء النفس؟‬ ‫"ليس املهم أن نعيش حياة طويلة‪ ،‬بل أن نعيش حياة عريضة" (ابن سينا)‬

‫بقلم ‪ /‬سارة منصور‬

‫ُ‬ ‫ظاهرة الخوف من املوت من الظواهر التي شغلت أذهان الناس واملفكرين‪ ،‬منذ العصور القديمة‪ ،‬والتي بات العلماء‬ ‫ً‬ ‫يدرسونها حاليا من وجهات النظر العلمية املختلفة (البيولوجية‪ ،‬الطبية‪ ،‬الفلسفية‪ ،‬الدينية‪ ،‬والنفسية)‪.‬‬ ‫ُ‬ ‫وقد توصلت البحوث السيكولوجية التجريبية والسريرية إلى بعض الحقائق املهمة املتعلقة بموقف اإلنسان من املوت وبمدى‬ ‫انعكاس ذلك على صحته النفسية والجسمية ‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫مع أن الخوف الحقيقي من املوت يبدو في نظر غالبية الناس شيئا محتما –أو سويا– في الحياة فمن املمكن أن يرافقه خوف‬ ‫مستبد ومتكرر من موتنا أو موت األشخاص الذين نحبهم أو يهمنا ُ‬ ‫أمرهم في حياتنا والذين ال يمكن لنا أن نتمتع بالحياة من‬ ‫دونهم‪ .‬فمن جهة‪ ،‬ربما كنا نخش ى االنخراط الحقيقي في الحياة أو االهتمام باآلخرين أو حتى تكوين آمال حول املستقبل؛ ومن‬ ‫ً‬ ‫جهة ثانية‪ ،‬ربما كنا ال نبالي أصال بحقيقة املوت من خالل إقناع أنفسنا بأنه ال يوجد فيه ما يستحق تفكيرنا وبأنه "حين ال َّبد‬ ‫لش يء ما أن يحدث فليحدث‪"!.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫إن الشباب‪ ،‬عموما‪ ،‬يتصفون بمشاعر االهتمام باملستقبل وبالحياة حصرا‪ .‬فاملوت يبدو بعيدا عن تفكيرهم؛ أو هم غالبا ما‬ ‫يفكرون فيه حين يصيب "اآلخرين" فقط وليس أنفسهم‪.‬‬ ‫بعضهم اآلخر يتبنى اتجاهات ومواقف المبالية ويتحدون املوت‪ ،‬على أساس الظن بأنهم غير قابلين لالضطراب والفناء‪ ،‬أو‬ ‫يحاولون مواجهة قلق املوت بالعديد من الوسائل الدفاعية النفسية‪.‬‬ ‫وألن حالة الخوف من املوت مرعبة فإنهم يرفضون حقيقته وال يفكرون فيه إال حين يتقدمون في العمر‪ .‬مثل هؤالء‬ ‫األشخاص‪ ،‬عندما ّ‬ ‫يعمرون (يكونون على أبواب الشيخوخة والعجز)‪ ،‬يشعرون بأن هناك الكثير من األشياء واألمور التي‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫عليهم إنجازها وتحقيقها قبل موتهم‪ ،‬وذلك ألنهم لم يفكروا مسبقا بقضية املوت بجدية؛ وهذا يعني أنهم لم ُيعملوا (تنبؤا‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫وتفكيرا مسبقا) في موتهم‪.‬‬ ‫ً‬ ‫إن الخوف من املوت يسير جنبا إلى جنب مع الخوف في الحياة – ومن الحياة! فإذا كنا نخاف املوت فإننا نخاف االنخراط في‬ ‫ً ً‬ ‫ً‬ ‫مشاريع الحياة املتعددة ومواقفها أيضا‪ .‬وإذا عشنا اللحظة الحالية فقط وانخرطنا فيها انخراطا تاما قدر اإلمكان فإننا‬ ‫ً‬ ‫بعيدون غالبا عن التفكير في قضية نهاية الحياة‪ .‬إن الخوف من املوت يتضمن خوفنا من مظاهره املختلفة مثل‪ :‬فراق الذين‬ ‫نحبهم‪ ،‬فقداننا ألنفسنا‪ ،‬مواجهة املجهول‪ ،‬فقدان الوقت الذي يمكن لنا فيه إنجاز الكثير مما لم ننجزه‪ ..‬إلخ‪.‬‬ ‫ُ‬ ‫يصف العالم النفس ي كافاناو في كتابه املع ْنون‪" :‬مواجهة املوت" مخاوف امرأة كانت تكابد خبرة املوت (االحتضار) بسبب‬ ‫السرطان‪ .‬وقد بين أن املخاوف التي ْ‬ ‫عانتها املريضة املحتضرة لم تكن على تلك الدرجة من الرعب واإلثارة‪ ،‬كما ُيتوقع عادة‪،‬‬


‫‪29 | P a g e‬‬

‫ً‬ ‫ً‬ ‫وأن محاوالتها لتجنب املخاوف والهروب منها كانت أكثر إيالما وإزعاجا من مخاوفها الحقيقية ذاتها! فإذا كان في إمكاننا‬ ‫مواجهة خوفنا من املوت فإننا نملك فرصة العمل من أجل تغيير نمط حياتنا‪ ،‬وذلك بإجراء تغييرات في عالقاتنا مع اآلخرين‬ ‫ومع أنفسنا‪.‬‬ ‫يقول د‪ .‬غوردون إنه إذا كان في إمكاننا أن نتعايش وفكرة أن هذه اللحظة هي آخر لحظاتنا فإننا سنجد أن العديد من‬ ‫ًّ‬ ‫ً‬ ‫إرضاء لنا‪.‬‬ ‫املشكالت والصراعات تتالش ى وتجد حال‪ ،‬بحيث تكون الحياة أبسط وأكثر‬ ‫املوت ومعنى الحياة‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫إننا قد نتقبل فكرة الوجوديين القائلة بأن قبول املوت يرتبط ارتباطا وثيقا باكتشاف معنى الحياة وغايتها‪ .‬ومن أقوال قدماء‬ ‫َّ‬ ‫اإلغريق بهذا الصدد‪َّ " :‬‬ ‫تأمل املوت وتوق ْعه إذا أردت أن تتعلم كيف تعيش‪".‬‬ ‫ً ً‬ ‫وقد َّ‬ ‫عقب بعضهم على ذلك بقوله‪" :‬ما من أحد يتمتع بطعم الحياة الحقيقية سوى ذاك الذي يكون مستعدا دوما ملفارقتها"‪،‬‬ ‫و"إن ذات اإلنسان تولد وتنشأ حين يواجه املوت فقط‪".‬‬ ‫ً‬ ‫واألمثلة التي تشهد على صحة هذه األقوال تأتي من أشخاص يعانون أمراضا خطيرة تجعل حياتهم تدنو من نهايتها‪ .‬إن‬ ‫مواجهتهم للموت تحدوهم إلى ممارسة الكثير من األنشطة في تلك الفترات القصيرة من حياتهم؛ إذ إن ضغط الوقت وضيقه‬ ‫يدفعهم إلى اختيار السبل والبدائل التي يقضون من خاللها أيامهم األخيرة‪.‬‬ ‫ً‬ ‫حر ْ‬ ‫فرصة َّ‬ ‫ضتهم على إحداث‬ ‫ويقول بعض الخبراء إن مرض ى السرطان في العالج الجماعي استطاعوا النظر إلى أزمتهم بوصفها‬ ‫تغيير جذري في حياتهم؛ إذ ما إن اكتشفوا أنهم يعانون من مرض خطير (السرطان) فإن بعض التغيرات الداخلية الذاتية‬ ‫عندهم شملت جوانب مثل‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫ً‬ ‫إحساس بالتحرر وبالقدرة على اختبار األمور التي يريدون القيام بها وتحقيقها فعال‪.‬‬ ‫إعادة تد ُّبر سوابق حياتهم وتخصيص انتباه أقل لألمور التافهة‪.‬‬ ‫إحساس متزايد بالحياة في هذه اللحظات وتقدير واضح لحقائقها‪.‬‬ ‫ُ‬ ‫تواصل عميق مع أحبائهم أكثر من ذي قبل‪.‬‬ ‫مخاوف شخصية أقل حول اآلخرين وتناقص االهتمام باألمان‪.‬‬

‫ّ‬ ‫ُ‬ ‫في كتابه املع ْنون‪" :‬هل هناك جواب عن املوت" شدد كوستنباوم (‪ )1976‬على فكرة أن وعينا للموت يمكننا من أن نخطط‬ ‫ّ‬ ‫لحياة غنية؛ إذ إنه يجعلنا نرى حياتنا رؤية كلية‪ ،‬كما يدفعنا إلى البحث عن األجوبة الحقيقية والنهائية‪ .‬إنه يرتبط بقدرتنا‬ ‫على تشكيل الهوية الشخصية ّ‬ ‫املميزة ّ‬ ‫لكل منا‪" :‬فمن خالل قبول موتنا الشخص ي نتمكن من تحديد نمط الهوية التي نريد‪".‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ُّ‬ ‫ويوضح لنا توقعنا للموت من نحن ومن نكون؟‪ .‬مثل هذا التوقع ُيعتبر وعيا عقليا وخبرة متفهمة‪" :‬إنه يجعلنا على تماس مع‬ ‫آمالنا ّ‬ ‫ويوجه حياتنا برمتها‪".‬‬


‫‪30 | P a g e‬‬

‫إن معنى حياتنا يتوقف على واقع أننا كائنات فانية‪ ،‬محدودة القدرة على الفعل‪ .‬إن في مستطاعنا أن نتخذ قرارات واعية في‬ ‫حياتنا أو أن ندعها كما هي‪" :‬يمكن لنا أن ندع األحداث ّ‬ ‫تحركنا وتتالعب بنا كما يحلو لها أو أن نكون فعالين في االختيار بحيث‬ ‫نبتكر الحياة التي نريد‪".‬‬ ‫االنتحار‬ ‫االنتحار هو أحد األسباب املؤدية إلى املوت في الكثير من املجتمعات‪ ،‬وخاصة املجتمع األمريكي‪ ،‬وهو في تزايد مستمر‪ .‬وقد‬ ‫كتب الباحث كاليش (‪ )1985‬أن انتحار املراهقين في تز ُايد مستمر‪ .‬وقد َّ‬ ‫تبين أن أكثر األمراض املسببة للموت هي على التوالي‪:‬‬ ‫أمراض القلب‪ ،‬سرطان الرئة‪ ،‬التهاب القصبات الهوائية‪ ،‬سرطان البروستات‪ ،‬أمراض الشرايين‪ ،‬االنتحار‪،‬‬ ‫الحوادث‪ ،‬سرطان املعدة‪ ،‬سرطان املثانة‪ ،‬ابيضاض الدم‪leukemia.‬‬ ‫إن العديد من أسباب املوت هذه مرتبط باالختيار‪ ،‬كما يقول جيرالد كوري (‪ .)1982‬إذ إن الناس قد يرتكبون بعض أشكال‬ ‫االنتحار البطيء بإحجامهم عن ممارسة التمرينات واألنشطة وبعدم قيامهم بأعمال يشغلون بها أجسامهم وأجهزتهم‬ ‫الحيوية‪.‬‬ ‫وبذلك فإن معدل االنتحار املتزايد يمكن اعتباره أعلى بكثير من املعدل الفعلي الذي َّبي ْنته الدراسات إذا ما أخذنا في الحسبان‬ ‫هذه الطرق املتنوعة التي ّ‬ ‫ُ‬ ‫الشخص حياته بنفسه من حيث ال يدري‪.‬‬ ‫يقصر فيها‬ ‫سمى "نصف املوت" ؛ أي أنهم "أنصاف أموات" من جراء معاناتهم االكتئاب‪ ،‬حيث ال ُّ‬ ‫ثم إن الكثيرين يعيشون ما ُي َّ‬ ‫تمتع‬ ‫ً‬ ‫بالحياة وال أنشطة مطلقا‪ ،‬بل همود وحزن وانغالق‪ .‬فكيف يعيش مثل هؤالء؟‬ ‫ً‬ ‫إن محاولي االنتحار ينظرون إلى الحياة على أنها "ال تطاق"‪ .‬فإذا كانوا يشعرون بذلك‪ ،‬فهم حتما ال يملكون بدائل وخيارات‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫وبما أن فرص التغيير لديهم ضئيلة جدا فهم يقرون أن موتهم أفضل من مساعيهم وكدحهم إليجاد معنى حين تنعدم إطالقا‬ ‫مثل هذه املعاني؛ إذ ذاك فإن االنتحار يغدو "الخيار النهائي"‪ .‬صحيح أن الكثيرين من الناس يقتلون أنفسهم وينهون حياتهم‪،‬‬ ‫سواء عن طريق اإلهمال والتجاهل أو عن طريق انتهاج أفعال وسلوكيات محددة‪ ،‬إال أن السؤال األهم هو‪ :‬كيف يريد‬ ‫ً‬ ‫الشخص أن يحيا ويعيش فعال؟‬ ‫ً‬ ‫ُ‬ ‫ُ‬ ‫ماذا تظهر لك خبرتك الشخصية بهذا الخصوص؟ ربما شعرت باليأس أحيانا؛ وقد تتساءل عما إذا كان من املفيد أن تحيا‬ ‫ً‬ ‫أصال‪ .‬هل مررت بمثل هذا الشعور في الواقع؟ وإذا كان األمر كذلك‪ ،‬فما الذي كان يجري في حياتك‪ ،‬فدفع بك إلى الرغبة في‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫املوت؟ ثم ما هي العوامل التي حالت دون تلك الدوافع واألحداث والتأثير عليك سلبيا وأبقتك محتفظا بقدرتك على الحياة؟‬ ‫ما هي املعاني ّ‬ ‫الضمنية التي ينطوي عليها االنتحار؟‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ربما كان االنتحار تعبيرا عن صرخة استغاثة أخيرة‪" :‬لقد صرخت‪ ،‬ولكن ال أحد سمعني!" ربما كان فعال عدوانيا أو تعبيرا عن‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫مستميتة إلسماع الصوت ولفت النظر‪" :‬لعل ذلك يدفع بعض الناس إلى الحديث ّ‬ ‫عني وإلى الشعور باألسف‬ ‫قسوة أو محاولة‬ ‫ُّ‬ ‫على الطريقة التي عوملت بها‪ ".‬أو لعله تخلص من حالة يأس وإنهاء لحالة ألم مستديم‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫هل تعرف شخصا ما قد انتحر؟ عادة ما يخبر من هم على معرفة بشخص منتحر عددا من املشاعر‪ ،‬مثل الذنب والغضب‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫والخوف‪ ،‬التي ال تظهر في العادة ظهورا واضحا صريحا‪" :‬ليتني كنت أكثر حساسية وحذرا وأشد اهتماما‪ ".‬وربما يشعرون‬


‫‪31 | P a g e‬‬

‫بذلك‪" :‬لم ُيد ْر في خلدي أن هذا األمر املهول يمكن له أن يحدث؛ وإني ألتساءل إن كنت فعلت َّ‬ ‫كل ش يء في وسعي ملنعه"‪ .‬وإذا‬ ‫ُ‬ ‫ً‬ ‫َّ‬ ‫عبروا عن غضبهم في كلمات فلربما قالوا‪" :‬إنني غاضب عليك ألنك تركتني! ملاذا لم تعلمني كم كنت منعزال وتعاني الوحدة؟!"‬ ‫ً‬ ‫وربما يشعرون بالخوف‪" :‬إذا حدث ذلك له فربما أكون قادرا على فعل الش يء نفسه"!‬ ‫مراحل االحتضار واملوت‬ ‫لقد أصبح علم املوت ‪ thanatology‬من املوضوعات املهمة التي يدرسها علماء النفس واالجتماع واألطباء النفسيون واألطباء‬ ‫ُ‬ ‫والباحثون في ميادين متنوعة‪ .‬وتعتبر إليزابيث كوبلر روس الرائدة في الدراسات الحديثة حول املوضوع‪.‬‬ ‫"إن فهمك لتلك األمور قد يساعدك على ُّ‬ ‫تقبل املوت وعلى أن تكون أقدر على مساعدة األشخاص الذين هم في أواخر‬ ‫حياتهم‪".‬‬ ‫املراحل الخمس التي توصلت إليها الباحثة من خالل دراستها ملرض ى السرطان تتوالى كما يلي‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫‪‬‬

‫مرحلة اإلنكار ‪ Stage of Denial:‬ينكر الشخص خطورة حالته‪.‬‬ ‫ُ‬ ‫مرحلة الغضب ‪ Stage of Anger:‬يقول املريض لنفسه‪" :‬ملاذا أنا بالذات؟" إضافة إلى الغضب الذي يسقطه على‬ ‫ّ‬ ‫أي شخص آخر‪.‬‬ ‫ً‬ ‫مرحلة املساومة ‪ Stage of Bargaining:‬يحاول الشخص أن يقيم نوعا من التوافق والتسوية مع القدر‪.‬‬ ‫مرحلة االكتئاب ‪ Stage of Depression:‬تحل مع ضعف الشخص ووهن طاقته حين يتطور املرض عنده‪ ،‬إذ‬ ‫يشعر بالخسارة الكبيرة املقبلة والنهاية املحتومة (اليأس)‪.‬‬ ‫مرحلة التقبل ‪ Stage of Acceptance:‬يتقبل الشخص حالته ومصيره وتنتهي املقاومة‪.‬‬

‫ما املغزى من ذلك؟‬ ‫ُ‬ ‫هناك اتجاه نحو االهتمام املباشر بأفراد أسر املحتضرين‪ ،‬وذلك ملساعدتهم وتوجيههم إلى ما يجب عليهم القيام به ملساعدة‬ ‫املريض املحتضر‪.‬‬ ‫مثال على ذلك تلك الحركات املهمة الناشئة التي ُت َّ‬ ‫سمى "حركة وبرنامج النزالء ‪" Hospice Movement and Program‬والتي‬ ‫بدأت في إنكلترا في العام ‪ ،1967‬ثم انتشرت من ُ‬ ‫بعد في أوروبا وأمريكا‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫إن مصطلح ‪ُ hospice‬‬ ‫استعمل في القرون الوسطى أساسا لوصف أمكنة انتظار املسافرين؛ أما الحقا فإن مثل هذه األمكنة‬ ‫ُ‬ ‫واملعمرين َّ‬ ‫ّ‬ ‫العجز في نهاية القرن التاسع عشر والقرن العشرين‪ ،‬حيث اهتمت‬ ‫أنشئت من أجل األطفال اليتامى واملرض ى‬ ‫الطائفة الكاثوليكية بهؤالء األفراد لتقديم املساعدة لهم‪.‬‬ ‫لقد الحظ العالم كاليش (‪ )1985‬أن "حركة النزالء" الحديثة قد َّ‬ ‫غيرت النظرة إلى االحتضار من حالة "ال ش يء يمكن فعله‬ ‫ملساعدة املحتضر" إلى حالة "أحرى بنا أن نفعل ما في وسعنا لتقديم أقص ى درجات الرعاية واالهتمام له‪".‬‬


‫‪32 | P a g e‬‬

‫ُ‬ ‫وهذا يتضمن مقابلة املرض ى وأسرهم وكل من له عالقة بهم‪ ،‬وذلك لالهتمام بالضغوط النفسية واالجتماعية التي يمر بها‬ ‫املحتضر‪ .‬وقد حقق هذا البرنامج نتائج إيجابية في خفض حاالت القلق ‪ anxiety‬والتوتر والكثير من األعراض البدنية التي كان‬ ‫يعانيها املريض أو املحتضر‪.‬‬ ‫الحزن واألس ى على امليت واالنفصال وأشكال االفتقاد األخرى‬ ‫لقد بينت بعض الدراسات التجريبية والسريرية أن املراحل الخمس نفسها التي يمر بها املحتضر يمر بها كل إنسان حين‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫يفتقد شيئا ما أو يعاني االنفصال‪ ،‬كالطالق مثال‪ ،‬هذا من جهة؛ ومن جهة ثانية‪ ،‬فإن هناك مراحل يمر بها املقربون من‬ ‫املحتضر ومن الشخص الذي يعاني االفتقاد واالنفصال‪.‬‬ ‫ُ‬ ‫فالحزن والتعزية واألس ى تعزى إلى كشف مشاعر األسف والغضب والذنب لهذا االفتقاد ذي املغزى‪ .‬وهذه الحالة ليست‬ ‫بسيطة في الواقع‪.‬‬ ‫د ْع نفسك تحزن وتأس ى‪ :‬هل عشت حالة افتقاد في سابق حياتك؟ وكيف تعاملت مع هذه الخبرة؟‬ ‫من األمور التي نفتقدها والتي تثير فينا مشاعر الحزن واألس ى فقدان أحد أفراد األسرة أو األقارب أو أحد األصدقاء أو‬ ‫األشخاص املهمين في حياتنا‪ ،‬فقدان عمل ذي قيمة في نظرنا‪ ،‬االنفصال والطالق‪ ،‬افتقاد أشياء مادية ذات قيمة خاصة في‬ ‫نظرنا‪ ،‬ترك مكان كنا نعيش فيه‪ ،‬فقدان الثقة في شخص ما والخيبة من إخالصه‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ُ‬ ‫فهل هذه الحاالت جميعا متشابهة من حيث استجابتنا لنوع االفتقاد ونمطه؟ وهل سلكت سلوكا ناجحا حين مرورك بمثل‬ ‫ً‬ ‫أبدا ألن موضوع االفتقاد كان مثي ًرا للتوتر؟ أم َّ‬ ‫عبرت عن‬ ‫هذه الخبرات؟ هل أغلقت دونك باب الحزن ولم تعان األس ى‬ ‫مشاعرك حيال الشخص املهم في حياتك فقط؟ ثم هل ما زلت تختبر هذه املشاعر كما كنت من قبل؟‬ ‫إن العديد من الباحثين في املظاهر السيكولوجية للموت واالفتقاد يوافقون على أن األس ى والحزن ضروريان‪ .‬واألساس الذي‬ ‫تشترك فيه النظريات كلها حول املوضوع يشدد على السيرورة بعامة‪ :‬املبادرة الالزمة للتحرك من مرحلة االكتئاب إلى مرحلة‬ ‫التحسن والشفاء‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ومع أن بعض الناس قد يتعاملون تعامال ناجحا مع املشاعر املتعلقة باالفتقاد فإن خسارة بعضهم اآلخر قد تكون دائمة‬ ‫ويعيشونها باستمرار‪.‬‬ ‫ففي حالة األس ى والحزن الناجحين‪ ،‬ال يتثبت بعض الناس على هذا االفتقاد وال ينغلقون دون حاالت املوت واالفتقاد األخرى‪.‬‬ ‫والش يء املهم اآلخر في النظريات التي بحثت هذه الظاهرة هو أن جميع الناس يمرون بحالة األس ى والحزن بالدرجة نفسها‪،‬‬ ‫ً‬ ‫لكنهم ال يمرون جميعا باملراحل نفسها وعلى الترتيب نفسه‪.‬‬ ‫املوت باملعنى النفس ي‬ ‫عند الحديث عن املوت‪ ،‬وجد بعض العلماء (ومنهم ج‪ .‬كوري) أن من الضروري توسيع مفهوم املوت‪ ،‬بحيث يشمل املوت‬ ‫بمعناه السيكولوجي واالجتماعي بطريقة ما‪.‬‬


‫‪33 | P a g e‬‬

‫فلعل الش يء امليت أو الذي يموت فينا هو ش يء نريد إعادة إحيائه أو بعثه من جديد‪ ،‬أو ش يء ما ال َّبد أن يموت من أجل‬ ‫القيام بإحياء وإنماء جديدين‪ .‬هناك أشياء تنمو ونريد لها أن تتقدم في العمر‪ ،‬في حين أن ثمة أشياء أخرى ّ‬ ‫نسرع في موتها قبل‬ ‫ً‬ ‫أوانه الفعلي‪ .‬إنك تتخلى عادة عن خبرة أمان الحياة والطمأنينة في كنف والديك‪ ،‬مع بقائها حية فيك‪ ،‬بحيث تنمو‪ ،‬وذلك من‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫شيئا ما ذا قيمة لك‪ ،‬حتى ْ‬ ‫وإن كان متناقضا مع‬ ‫أجل اإلمساك بزمام مرحلة االنفصال القادمة والعيش املستقل‪ .‬وربما فقدت‬ ‫نموك أو تطورك الالحق‪.‬‬ ‫ً‬ ‫سنتحدث اآلن عن بعض األشياء التي ندعها تموت فينا أحيانا وتلك التي نود بعثها حية من جديد‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫هل يمكن لك أن تكون عفويا ومازحا؟‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫هل الطفولة جزء من حياتك أم أنك دفنتها عميقا في أغوار نفسك؟ هل يمكن لك أن تكون مرحا وهزليا‪ ،‬ضحوكا وعفويا؟‬ ‫ً‬ ‫باعتبارنا "راشدين"‪ ،‬كثيرا ما نكون جديين للغاية‪ ،‬فاقدين لقدرتنا على الضحك‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫إذا وجد الشخص نفسه واقعيا وموضوعيا في االعتراف بذلك فإن من الصعب عليه أن يكون مرحا ضحوكا؛ وعليه أن‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ُ‬ ‫يتساءل عن الرسائل الداخلية التي تمنعه من االنطالق‪ :‬هل يقمعها الفرد تجنبا لألخطاء وخوفا منها؟ هل يخش ى أن تطلق‬ ‫ُ‬ ‫عليه صفة "السذاجة" أو أن يقابله اآلخرون باالستهجان؟ إن في إمكان الشخص أن يتحدى هذه الرسائل الداخلية التي‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫تقول‪" :‬ال تفعل"‪" ،‬افعل"‪ ،‬أو "يحسن بك أال تفعل"‪ ،‬فيجرب سلوكا جديدا يتحلى بصفات البساطة واملرح والعفوية؛ وفي‬ ‫إمكانه بعدئذ أن يحدد ْ‬ ‫إن كان يرغب في السلوك الجديد الذي يشبه سلوك األطفال في بعض األوقات أو في أكثرها‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً ً‬ ‫ومهما يكن قرار الفرد فإن ذلك يتوقف عليه بالذات‪ ،‬ويجب أن يصدر عنه صدورا أصيال بدال من أن يكون من بقايا املاض ي‪.‬‬ ‫هل تعيش مشاعرك وتحياها؟‬ ‫ُ‬ ‫في إمكاننا أن نكبت الكثير من املشاعر فينا ونميتها‪ ،‬سواء كانت مفرحة أو مؤملة؛ إذ يمكن لنا أن نقرر أن تلك املشاعر‬ ‫ُ ً‬ ‫تتضمن خطر مكابدة األلم وأن من األفضل لنا أن نفكر في املض ّي ق ُدما في طريقنا في الحياة‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫وفي حال اختيارنا كظم مشاعر االكتئاب والحزن‪ ،‬غالبا ما نكبح قدرتنا على التمتع واالبتهاج أيضا‪.‬‬ ‫ً‬ ‫أيضا‪ .‬يمكن للفرد أن ّ‬ ‫إن االنغالق على بساطتنا وضعفنا يعني االنغالق على َّ‬ ‫يقيم إحياءه لحالته االنفعالية وملشاعره عن‬ ‫قوتنا‬ ‫طريق اإلجابة عن األسئلة التالية‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل أدع نفس ي أبكي إذا شعرت برغبة في البكاء؟‬ ‫ُ‬ ‫مررت بحالة ابتهاج غامر وو ْجد؟‬ ‫هل‬ ‫ً‬ ‫ً ً‬ ‫هل أجيز لنفس ي البقاء قريبا جدا من شخص آخر‪ ،‬لصيقا به؟‬ ‫هل هناك بعض املشاعر التي أكظمها وأكتمها؟‬ ‫هل أخفي مشاعر عدم األمان والخوف واالتكال والغضب وامللل؟‬

‫هل أنت حي في عالقاتك؟‬


‫‪34 | P a g e‬‬

‫املهمين في حياتنا طريقها الخاص إلى الضعف واالنحالل أو الخمود‪ .‬من السهل عليك أن ّ‬ ‫إن لعالقاتنا مع الناس ّ‬ ‫تكون عالقات‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫واعتيادية‪ ،‬بحيث تفقد َّ‬ ‫كل إحساس بالدهشة أو بالعفوية‪.‬‬ ‫مع غيرك تتخذ وجهة روتينية‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫هذا النوع من التمويت وفقدان الحيوية يشيع شيوعا خاصا في بعض العالقات الزوجية؛ لكن من شأنه أن يؤثر في عالقاتنا‬ ‫ً‬ ‫بعامة وأن ُيضعفها أيضا‪ .‬وعندما تنظر إلى العالقات املهمة ذات املغزى في حياتك‪ ،‬عليك أن تفكر في كيفية إحيائها فيك‬ ‫وتفعيلها في اآلخر‪.‬‬ ‫ُ‬ ‫ً‬ ‫هل تعطي ّ‬ ‫لكل شخص مجاال للنمو والتطور واالرتقاء؟ وهل تستثير العالقة طاقتك وتحفز نشاطك في الحياة؟ هل تعيش‬ ‫عالقة راسخة ومريحة؟‬ ‫إذا شعرت أنك لم تحصل على ما تريد من عالقة مع أصدقاء أو من عالقة حميمة‪ ،‬ال مناص لك من أن تتساءل‪ :‬ماذا في‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ُ‬ ‫وسعي عمله إلحيائها ودفعها دفعا حيويا؟ إن مطالبة الشخص بهذا من األفراد الذين يعقد معهم عالقات ذات مغزى قد‬ ‫ً ً‬ ‫يبعث فيهم أيضا حياة جديدة‪.‬‬

‫إلى أية درجة يعيش الشخص حياته؟‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ُ‬ ‫البحوث السيكولوجية أن بعض الناس لم ّ‬ ‫يقيموا تقييما واقعيا الدرجة أو األوقات التي يعيشون فيها حياتهم فعال‪.‬‬ ‫لقد َّبينت‬ ‫ً‬ ‫يوميا ولم ّ‬ ‫يقدروا نوعية حياتهم وطبيعتها حق قدرهما‪.‬‬ ‫فتخيل أنك واحد من أولئك الناس الذين سيطر عليهم الروتين وامللل‬ ‫هل قيل لك إنك في غالبية أوقاتك ال تعيش حياتك؟ إن اإلنسان يبدأ بالنظر إلى ما فقده وإلى األشياء التي يجب أن تكون على‬ ‫غير ما هي عليه اآلن‪.‬‬ ‫َّ‬ ‫فللنظر في الفرص املختلفة والنقاط الجوهرية ذات املغزى في الحياة أهمية كبرى في عملية التقييم هذه‪ .‬فقد يشعر الشخص‬ ‫بأن عليه أن يكف عن كثير من األشياء "العقيمة" في حياته قبل أن يتداركه الوقت‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ُ‬ ‫ً‬ ‫ُّ‬ ‫إن واحدا من األمور التي ينبغي على اإلنسان أن يفكر فيها جديا ويتخيلها هي قضية موته‪ ،‬بما يشمله من جنازة ومأتم وتوقع ملا‬ ‫ً‬ ‫سيقوله الناس بعد موته أيضا‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫َّ‬ ‫ويمكن للشخص أن ّ‬ ‫يدون ذلك كله تدوينا منهجيا على الورق‪ ،‬بما يتيح له أن يتطلع إلى حياته الحالية وإلى ما يرغب أن تكون‬ ‫عليه‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫من هنا نقول إن تقبل املوت يرتبط ارتباطا وثيقا باكتشاف معنى الحياة‪ .‬فذلك يتيح لنا أن نتعلم كيف نعيش بحق‪ .‬وهنا‬ ‫نتذكر قول ابن سينا‪" :‬ليس املهم أن نعيش حياة طويلة‪ ،‬بل أن نعيش حياة عريضة‪".‬‬


‫‪35 | P a g e‬‬

‫االنشطة التى يقدمها فريق الفراشة‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬

‫تقديم االستشارات املهنية‬ ‫تقديم االستشارات االسرية‬ ‫تقديم االستشارات االدارية والقيادية‬ ‫التدريب‬ ‫قياس العائد من التدريب‬ ‫مراكز قياس‬ ‫تحليل أي وظائف تناسبك‬ ‫اعداد مدربين‬ ‫اعداد مدربي حياة‬ ‫تقيم مدربين‬ ‫بيع حقائب تدريبية‬ ‫اعداد حقائب تدريبية‬ ‫اعتماد حقائب تدريبية‬ ‫االعداد لسوق العمل‬ ‫تحليل الوظائف‬ ‫اجراء مقابالت شخصية الختيار أفضل املوظفين للشركات‬ ‫تقديم استشارات للمقبلين على الزواج‬ ‫قياس التوافق بين الخطيبين‬ ‫تقديم استشارات تربوية‬ ‫كورسات متخصصة للمتزوجين حديثا‬ ‫كورسات للتأهيل للزواج‬ ‫كورسات متخصصة ملساعدة االزواج فى التعامل مع املشكالت الحياتية‬ ‫كورسات متخصصة العادة التأهيل بعد الصدمات النفسية‬ ‫كما يمكننا اعداد كورسات تتناسب مع احتياجات االفراد ‪ /‬املؤسسات املتنوعة‬


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.