El cuidado personal y el desarrollo equilibrado de las distintas áreas

E L C U D I A D O P E R S O N A L :

Se puede definir al cuidado personal con su propio nombre: cuidar de uno mismo. El cuidado personal incluye cualquier cosa que hagas que te ayude a mantenerte saludable física, mental y espiritualmente.

¿Por qué es importante el Cuidado Personal?

En nuestra sociedad, en la que se espera que la gente trabaje largas horas y posponga sus días de vacaciones, está instalada la creencia que implica que siempre debemos ser productivos, lo cual puede quitarte todas las oportunidades de cuidarte de ti mismo. Sin embargo, tomarte un poco de tiempo para involucrarte en tu propio cuidado puede ayudarte a aliviar las presiones del día a día, lo cual te permitirá renovarte para volver a un punto sano en el que podrás maximizar tu productividad.

¿ C Ó M O C U I D A R D E U N O M I S M O ? C O N S T R U Y E U N P L A N D E C U I D A D O P E R S O N A L A T U M E D I D A

A la hora de enfocarse en construir un plan de cuidado personal, puede resultar útil tener en cuenta las 8 dimensiones de bienestar de la Administración de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA), entre esas dimesiones podemos mencionar:

Emocional Ambiental Financiera Intelectual Ocupacional Física Social Espiritual

Estas ocho dimensiones, si

se mantienen en un balance saludable, generalmente predicen niveles muy altos de bienestar.l

Cada plan va a ser diferente, a continuación podrás ver algunas sugerencias para tener en cuenta en cada una de las diensiones, eres libre de modificar, reemplazar o pensar cualquier specto.

Emocional - Habla con alguien, reflexiona, lee, escribe en un diario, haz algo artístico, haz ejercicio, escucha música, sal a caminar, mira una serie o película que refleje tu estado de ánimo (o que haga lo contrario y te ayude a cambiarlo), llora para desahogarte, abraza a alguien, ríe, duerme una siesta. Ambiental - Sal a dar un paseo en un lugar agradable, respira aire fresco, disfruta del sol, disfruta del cielo en la noche, recoge basura, reduce tus desperdicios, utiliza productos reutilizables, recicla, limpia tu casa, rediseña un ambiente de tu casa. Financiera - Desarrolla un plan de financiamiento práctico, abre una cuenta de ahorro, empieza a ahorrar (incluso si solo se trata de $1 por día), trata de ahorrar más aún si ya estás ahorrando, invierte, reduce las compras innecesarias, piensa en cómo puedes ser más eficiente, evita las tarjetas de crédito, pide un aumento. Intelectual - Lee, escucha audiolibros, mira documentales, haz crucigramas, sé consciente del mundo que te rodea, sé curioso, intenta hacer algo nuevo, descubre tu lado artístico o creativo, empieza a tomar alguna clase, termina un programa de estudio, gradúate. 5

Ocupacional - Aprende un oficio, obtiene tu título, capacítate para un ascenso, acepta el ascenso, prepara tu curriculum vitae, solicita tu trabajo soñado, empieza a hacer algo que disfrutes, abre tu propio negocio. Física - Entrena a diario, sal a caminar, come sano, hazte tu control anual de salud, visita al dentista, toma tus medicaciones correctamente, evita las drogas y el alcohol, duerme de 7 a 9 horas, ve al médico cuando no te sientas bien. Social - Júntate con amigos y familia, ponte en contacto con viejos amigos, sé voluntario, sal, diviértete, involúcrate en el uso saludable de las redes sociales, emana positivismo, utiliza la tecnología cuando la distancia sea un impedimento, ríete mucho. Espiritual - Medita, reza, reflexiona, haz yoga, visita un lugar espiritual, haz cosas buenas por otros, sé consciente, piensa acerca del

propósito y sentido de tu

vida, piensa en tu fuerza superior, ámense los unos a los otros, ayuda a quienes lo necesiten.