คู่หูเดินทาง 133

www.transport.co.th

ปีที่ 12 ฉบับที่ 133 เดือนกันยายน 2562 I Vol.12 No.133 SEPTEMBER 2019

Free Copy

12 ี่

ก้าวสู่ปีท

“เกาะเหลาเหลีย ง” ชวนให้หลงใหล

ทักทาย สารบัญ

สวัสดีคุณผู้อ่านทุกท่านครับ ฉบับนี้เป็นฉบับครบรอบ 11 ปีของ นิตยสารคูห่ เู ดินทาง และก�ำลังจะก้าวต่อไปสูป่ ที ี่ 12 ครับ หลายเรือ่ งราว เกิดขึ้นมากมายในระหว่างการเดินทางอาจมีทั้งเรื่องสุข สนุก เศร้า แถม เคล้าด้วยความมันส์และตืน่ เต้น ทุกอย่างคือประสบการณ์และการเรียนรู้ ที่ไม่มีวันจบสิ้นครับ คู่หูเดินทางฉบับนี้พาคุณผู้อ่านมาสัมผัสเกาะกลางทะเลฝั่งอ่าวไทย “เหลาเหลียง” จ.ตรัง ที่ยังคงมีความอุดมสมบูรณ์อยู่มาก เป็นเกาะที่มี ที่พักเพียงแห่งเดียว ให้บรรยากาศความเป็นส่วนตัวสุดๆ ร่มไม้ ชายเขา ท้องทะเลสีฟ้าใส หาดทราย สีขาวนวล ทริปนี้เรียกว่าเป็นทริปแห่งการพักผ่อนที่แท้จริง การได้นั่งมองฟ้า นอนดูทะเล ใช้ชีวิต แบบไม่เร่งรีบ อารมณ์ติดเกาะแบบมีสิ่งอ�ำนวยความสะดวกเท่าที่จ�ำเป็น ได้ผ่อนคลายกับธรรมชาติ รอบๆ ตัว ไม่ตอ้ งคิดกังวลถึงเรือ่ งอืน่ ใด เพียงแค่พากายและใจหลีกหนีจากความวุน่ วายของสังคมเมือง ชั่วขณะ พูดแล้วก็อยากจะไปอีก การเดินทางสะดวก มีรถโดยสารของ บขส. ออกจากสถานีขนส่ง ผูโ้ ดยสารกรุงเทพ (ถนนบรมราชชนนี) ทุกวัน เวลา 19.30 น. ใครสนใจสามารถสอบถามรายละเอียด เพิ่มเติมและส�ำรองตั๋วได้ที่ Call Center 1490 เรียก บขส. ครับ เมื่อเดินทางถึงสถานีขนส่งฯ ตรัง ก็นัดแนะกับทางที่พักให้มารับไปลงเกาะได้เลย (เกาะเปิดให้ท่องเที่ยวช่วงปลายเดือนตุลาคม พฤษภาคม ของทุกปี) บางทีการท�ำงานทีค่ ร�ำ่ เคร่ง และใช้ชวี ติ ทีเ่ คร่งเครียดจนเกินไป อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้นะครับ หาเวลาว่างออกไปเดินทางท่องเที่ยว ใช้ชีวิตแบบสมดุล ท�ำงาน กิน เที่ยว เล่น แต่พอดี ให้เวลากับ ครอบครัวและคนรัก สิง่ เหล่านีล้ ว้ นส่งผลดีตอ่ ร่างกายและจิตใจ แล้วคุณจะรูว้ า่ “ความสุข” อยูไ่ ม่ไกล ตัวเราเลยครับ

นายจิรศักดิ์ เยาว์วชั สกุล กรรมการผูจ้ ดั การใหญ่ บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด

12 ี่

ก้าวสู่ปีท

Lifestyle Magazine

FREE MAGAZINE

06 บขส. อินไซด์ 07 บขส. อัพเดท 10 ข่าวรายทาง 12 เก็ บ มาฝาก 13 เล่ า สู่ กั น ฟั ง 14 รอบรู้ ร อบโลก 16 คู่หูพาเที่ยว 24 มุมสุขภาพ 26 เคล็ดลับความงาม 28 คูห่ ดู ดู วง 29 ดูหนังฟั งเพลง 30 เรื่องน่ารู้

คุณสามารถอ่านนิตยสารคู่หูเดินทาง ในรูปแบบ E-Magazine ได้ง่ายๆ เพียง ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันของ AIS Bookstore มาไว้ทสี่ มาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตของคุณ ใช้ได้ทงั้ ระบบ Android และ ios

สมัครสมาชิ กนิตยสารคู่หูเดินทาง จ่ายเพียงค่าจัดส่ง 250 บาท (1 ปี 12 ฉบับ) วิธีสมัครสมาชิ ก โอนเงินเข้าบัญชีในนาม บริษัท เอ็ม เจ มีเดีย จ�ำกัด ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขา ส�ำนักรัชโยธิน ประเภทบัญชี ออมทรัพย์ เลขที่บัญชี 111-291870-5 แล้วส่งใบโอนเงิน พร้อมชื่อ ที่อยู่ และเบอร์ติดต่อกลับมาที่ แฟ็กซ์. 0-2171-1536 สอบถามเพิ่มเติม โทร. 08-1919-4028

เจ้าของคู่หูเดินทาง บริษัท เอ็มเจ มีเดีย จ�ำกัด 499/87 ถนนหทัยราษฎร์ แขวงสามวาตะวันตก เขตคลองสามวา กรุงเทพฯ 10510 โทรศัพท์ 0-2171-1535 โทรสาร 0-2171-1536 MJ Media Company Limited 499/87 Hathairat Road, Sam Wa Tawantok, Khlong Sam Wa, Bangkok 10510 ฝ่ายโฆษณา 09-2265-2442 ฝ่ายบัญชี อุไรภรณ์ เลิศส�ำราญ โทร. 08-1821-2287, 0-2889-5664 ฝ่ายสมาชิก 08-1919-4028 อีเมล : mjmedia2008@yahoo.com เว็บไซต์ www.busbuddythailand.com พิมพ์ที่ บริษทั ไอดี ออล ดิจติ อล พริน้ ท์ จ�ำกัด

ประธานที่ปรึกษา จิรศักดิ์ เยาว์วัชสกุล รองประธานที่ปรึกษา ระพิพรรณ วรรณพินทุ คณะที่ปรึกษา ชนิดา สมานจิตร, ศิริชัย ทิพสน, สมภพ แสงทินกร, รพีพัฒน์ สิงหนาท, พรทิพย์ ทองประเสริฐ, พิ ช ญ์ สิ นี พงศ์ แ สนยากร, ชาติ ช าย พรหมมิ น ทร์ , อรปรี ย า วิ มู ล อาจ ฝ่ ายบริ ห าร มณฑกาล คงมั่ น , สุรินทร์ ทองห่อ กองบรรณาธิ ก าร ชญานี อนุรักติพันธุ์, ธันวา หยาง บรรณาธิการศิลปกรรม สุรนิ ทร์ ทองห่อ ศิลปกรรม ภาคภูมิ สุดเอือ้ ม ฝ่ ายธุรการ วราวุธ สุวรรณเทพ ฝ่ ายภาพ ธันวา หยาง, s88 ผู อ้ ำ� นวยการฝ่ ายโฆษณาและการตลาด นิยารินทร์ ฐานุธรรมพงศ์ ฝ่ ายโฆษณาและการตลาด วรวุฒิ เลิศวิทย์วรเทพ, ธุชรัตน์ ทองสวัสดิ,์ วรร เพ็ชรวารี, จีระพงษ์ ศุขโข

Where to Find

ปภาพในนิตยสารคู่หูเดินทางสงวนลิขสิทธิ์ตามกฎหมาย หากต้องการน�ำไปเผยแพร่หรือท�ำซ�้ำ •ไม่วข้่าอบางส่เขียนและรู วนหรือทั้งหมด ต้องได้รับความยินยอมเป็นลายลักษณ์อักษรจาก บริษัท เอ็มเจ มีเดีย จ�ำกัด ก่อนทุกครั้ง

พบนิตยสารคูห่ เู ดินทางได้เป็นประจ�ำที่ บนรถโดยสารปรับอากาศ ช่องจ�ำหน่ายตัว๋ และจุดประชาสัมพันธ์ ของ บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ณ สถานีขนส่ง กรุงเทพฯ (จตุจกั ร), สถานีขนส่งฯ สายใต้ใหม่, สถานีขนส่งฯ เอกมัย, สถานีเดินรถสุวรรณภูมิ และสถานีบริการของ บขส. อีกกว่า 100 แห่งทัว่ ประเทศ, ร้านกาแฟ คาเฟดิโอโร่ ทุกสาขา, ร้านกาแฟ 94°coffee ทุกสาขา, ร้านกาแฟ คาเฟ่ดอยตุง ทุกสาขา, ร้านกาแฟ คาเฟ่อเมซอน และห้องสมุดมหาวิทยาลัย ชัน้ น�ำทัว่ ประเทศ ฯลฯ วารสารฉบับนีพ ้ ม ิ พ์ดว ้ ยหมึกถัว ่ เหลือง เพือ ่ สุขภาวะทีด ่ ต ี อ ่ ผูอ ้ า่ นและเป็นมิตรกับสิง ่ แวดล้อม

5 คู่หูเดินทาง

บขส. อินไซด์

เรื่อง : กองบรรณาธิการ

บขส. ร่วมลงนามถวายพระพรชัยมงคลสมเด็จพระนางเจ้าสิรก ิ ต ิ ์ิ พระบรมราชินน ี าถ พระบรมราชชนนีพน ั ปีหลวง

บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ได้จดั พิธลี งนามถวายพระพรชัยมงคล เนือ่ งในโอกาสวันเฉลิมพระชนมพรรษา สมเด็จพระนางเจ้าสิรกิ ติ ิ์ พระบรมราชินนี าถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง โดยมี นายจิรศักดิ์ เยาว์วัชสกุล กรรมการผู้จัดการใหญ่ บริษัท ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) เป็นประธานในพิธี พร้อมด้วย คณะผู้บริหารและพนักงาน บขส. ณ สถานีขนส่งผู้โดยสารกรุงเทพ (จตุจักร)

บขส. ฝึกซ้อมแผนฉุกเฉินและอพยพหนีไฟ ประจ�ำปี 2562

นายจิรศักดิ์ เยาว์วชั สกุล กรรมการผูจ้ ดั การใหญ่ บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) เป็นประธาน ฝึกซ้อมแผนฉุกเฉินและอพยพหนีไฟ ประจ�ำปี 2562 โดยมีผู้บริหาร พนักงาน บขส. พนักงาน รถร่วม ผูแ้ ทนสถานีตำ� รวจนครบาลบางซือ่ และหน่วยงานทีเ่ กีย่ วข้องเข้าร่วมการฝึกซ้อม ณ สถานี ขนส่งผูโ้ ดยสารกรุงเทพ (จตุจกั ร) ทัง้ นีใ้ นการฝึกซ้อมแผนฉุกเฉินและอพยพหนีไฟ ประจ�ำปี 2562 บขส. ได้มีการซ้อมเสมือนจริง โดยจ�ำลองสถานการณ์ว่าเกิดเหตุไฟไหม้ ห้องถ่ายเอกสาร ชั้น 4 (ด้านทิศเหนือ) อาคารสถานีขนส่งผู้โดยสารกรุงเทพ (จตุจักร) มีผู้ได้รับบาดเจ็บ มีการอพยพ พนักงาน ผู้โดยสารไปยังจุดรวมพล นอกจากนี้มีการให้ความรู้ และสาธิตวิธีการดับเพลิงกรณี เกิดเหตุแก๊สรั่วและมีไฟลุกไหม้จากสถานีดับเพลิงสุทธิสารด้วย

คู่หูเดินทาง 6

เรื่อง : กองบรรณาธิการ

บขส. อัพเดท

บขส. จัดกิจกรรม Safety Day Safety TCL “วันความปลอดภัยในการท�ำงาน ครัง ้ ที่ 11”

นายจิรศักดิ์ เยาว์วัชสกุล กรรมการผู้จัดการใหญ่ บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) เป็นประธานในพิธเี ปิดกิจกรรม Safety Day Safety TCL “วันความปลอดภัยในการท�ำงาน ครั้งที่ 11” ณ บริเวณชั้น 1 อาคารสถานีขนส่งผู้โดยสาร กรุงเทพ (จตุจักร) กรรมการผู้จัดการใหญ่ บขส. กล่าวว่า บขส. ตระหนัก และให้ความส�ำคัญในเรื่องความปลอดภัยในการท�ำงาน ซึ่ง ที่ผ่านมา บขส. มีนโยบายสนับสนุนในเรื่องความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดล้อมในที่ท�ำงาน โดยมีการ ก�ำหนดแผนปฏิบัติการด้านความปลอดภัย อาทิ การอบรม สร้างความรูค้ วามเข้าใจเกีย่ วกับความปลอดภัยในการท�ำงาน ให้กับพนักงาน การจัดนิทรรศการวันความปลอดภัย บขส. มอบวีลแชร์แก่ผด ู้ อ ้ ยโอกาส

นางสาวระพิพรรณ วรรณพินทุ ผู้ช่วยกรรมการ ผูจ้ ดั การใหญ่ ส�ำนักอ�ำนวยการ เป็นผูแ้ ทนบริษทั ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) น�ำรถวีลแชร์จ�ำนวน 5 คัน ในโครงการ “ทุกการเดินทางขับเคลือ่ นความสุขสูค่ นไทยด้วยวีลแชร์” ไปมอบให้กับพระมหาสิริวัฒนา สีลสาโร เจ้าอาวาส วัดดงละคร จังหวัดนครนายก เพือ่ เป็นก�ำลังใจและส่งเสริม สนับสนุนปฏิปทาการท�ำความดีชว่ ยเหลือชุมชนและสังคม ผูด้ อ้ ยโอกาส สอดคล้องกับวัตถุประสงค์โครงการ “ทุกการ เดินทางขับเคลือ่ นความสุขสูค่ นไทยได้วลี แชร์” ของ บขส. ที่เน้นช่วยเหลือผู้ด้อยโอกาสทางการเคลื่อนไหว คนชรา คนพิการ

บขส. ร่วมแสดงความยินดีกศ ุ ล เนือ ่ งในโอกาส วันคล้ายวันสถาปนากรมเจ้าท่า ครบรอบ 160 ปี

ผูแ้ ทนบริษทั ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ร่วมแสดงความยินดีและมอบ เงินบริจาคสมทบทุนกิจกรรมเพือ่ สาธารณกุศล เนือ่ งในโอกาสวันคล้าย วันสถาปนากรมเจ้าท่า ครบรอบ 160 ปี เมือ่ วันที่ 5 สิงหาคม 2562 ณ กรมเจ้าท่า

บขส. รับโล่รางวัลเครือข่ายสนับสนุนและส่งเสริม การเลีย ้ งลูกด้วยนมแม่

นางสาวระพิพรรณ วรรณพินทุ ผู้ช่วยกรรมการผู้จัดการใหญ่ ส�ำนักอ�ำนวยการ บริษัท ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) เป็นผู้แทนบริษัทฯ รับโล่รางวัลเครือข่ายสนับสนุนและส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ จาก แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปลุ ากร อธิบดีกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข โดย บขส. เป็นผูส้ นับสนุนและส่งเสริมการเลีย้ งลูกด้วยนมแม่มาอย่างต่อเนือ่ ง ตัง้ แต่ปี 2558 จนถึงปัจจุบนั มีผใู้ ช้บริการส่งนมแม่ จ�ำนวน 18,000 คน 7 คู่หูเดินทาง

บขส. อัพเดท

เรื่อง : กองบรรณาธิการ บขส. ร่วมรณรงค์โครงการกรุงเทพฯ เขตปลอดบุหรี่ ในพืน ้ ทีเ่ ขตจตุจก ั ร

นางสาววิลาวัลย์ สุวรรณะโสภณ ผู้ช่วยกรรมการผู้จัดการใหญ่ ฝ่ายบริหารการเดินรถ บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ร่วมโครงการกรุงเทพฯ เขตปลอดบุหรี่ ในพื้นที่เขตจตุจักร ซึ่งจัดขึ้นโดยสํานักงานเขตจตุจักร เพื่อส่งเสริมให้สถานทีร่ าชการ สถานีขนส่งฯ สถา นทีส่ าธารณะในพื้นที่ จตุจักรเป็นเขตปลอดบุหรี่ตามกฎหมาย ณ อาคารสถานีขนส่งผู้โดยสาร กรุงเทพ (จตุจกั ร)

บขส. ร่วมแสดงความยินดีในงานวันคล้าย วันสถาปนา กรมการขนส่งทางบก ครบรอบ 78 ปี

ผูแ้ ทนบริษทั ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ร่วมแสดงความยินดีในงาน วันคล้ายวันสถาปนา กรมการขนส่งทางบก ครบรอบ 78 ปี และร่วม บริจาคสมทบทุนให้กบั องค์กรสาธารณกุศล เมือ่ วันที่ 11 สิงหาคม 2562 ณ กรมการขนส่งทางบก

บขส. ร่วมแสดงความยินดีเนือ ่ งในวันครบรอบ 16 ปี แห่งการจัดตัง ้ บริษท ั ไปรษณียไ์ ทย จ�ำกัด

ผู้แทนบริษัท ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ร่วมแสดงความยินดีเนื่องใน วันครบรอบ 16 ปี แห่งการจัดตัง้ บริษทั ไปรษณียไ์ ทย จ�ำกัด และร่วม บริจาคเงินสมทบทุนกับศิริราชมูลนิธิ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ณ อาคารภาณุรงั สีไปรษณียาคาร ปณท ถนนแจ้งวัฒนะ กรุงเทพมหานคร บขส.ร่วมแสดงความยินดีในงานวันครบรอบ 16 ปี บริษท ั กสท โทรคมนาคม จ�ำกัด (มหาชน)

ผูแ้ ทนจากบริษทั ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ร่วมแสดงความยินดีเนือ่ งในวันครบรอบ 16 ปี แห่งการจัดตัง้ บริษทั กสท โทรคมนาคม จ�ำกัด (มหาชน) และร่วมบริจาคเงิน สมทบทุน “โครงการจัดซือ้ เครือ่ งมือแพทย์ เพือ่ อาคารศรีสวรินทิรานุสรณ์ 150 ปี โรงพยาบาลสมเด็จพระบรมราชเทวี ณ ศรีราชา สภากาชาดไทย” ณ อาคารสโมสร ชัน้ 2 บริษทั กสท โทรคมนาคม ถนนแจ้งวัฒนะ กรุงเทพมหานคร

คู่หูเดินทาง 8

ชืน ่ ชมพนักงาน บขส. เก็บกระเป๋าสัมภาระคืนผูโ้ ดยสาร

นายเรียม ทรัพย์ปานา พนักงานขับรถ บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) เก็บกระเป๋าสัมภาระของคุณวรรณา ผูโ้ ดยสารทีเ่ ดินทางมากับรถโดยสาร บขส. เส้นทาง ภูเก็ต-กรุงเทพฯ ขึน้ รถทีจ่ ดุ จอดโคกกลอย จ.พังงา จึงติดต่อ และประสาน คุณวรรณา มารับคืน ทีส่ ถานีเดินรถเพชรบุรี โดยนายภูวรินทร์ วัฒนกูล พนักงานจ�ำหน่ายตัว๋ เป็นตัวแทนส่งมอบกระเป๋าสัมภาระคืนให้

บขส. จัดโครงการพัฒนาพนักงานบริการประจ�ำปี 2562 หลักสูตร “ปฐมพยาบาลเบือ ้ งต้นส�ำหรับงาน บริการ”

บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) จัดโครงการพัฒนาพนักงานบริการ ประจ�ำปี 2562 หลักสูตร “ปฐมพยาบาลเบื้องต้นส�ำหรับงาน บริการ” ณ ห้องมหาราช ชัน้ 4 อาคารสถานีขนส่งผูโ้ ดยสารกรุงเทพ (จตุจกั ร) โดยมี นางสุดคนึง ห้องดอกไม้ ผูอ้ ำ� นวยการกองการแพทย์ เป็ น วิ ท ยากรการบรรยายและถ่ า ยทอดความรู ้ เ กี่ ย วกั บ การให้ การปฐมพยาบาลเบือ้ งต้น ให้แก่พนักงานประจ�ำรถโดยสาร

บขส. ร่วมแสดงความยินดีเนือ ่ งในโอกาสวันคล้ายวันก่อตัง ้ การรถไฟฟ้าขนส่งมวลชนแห่งประเทศไทย ครบรอบ 27 ปี

ผูแ้ ทน บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด มอบเงินสมทบทุน “มูลนิธโิ รงพยาบาล ราชวิถ”ี ให้กบั นายภคพงศ์ ศิรกิ นั ทรมาศ ผูว้ า่ การการรถไฟฟ้าขนส่ง มวลชนแห่งประเทศไทย เนือ่ งในโอกาสวันคล้ายวันก่อตัง้ การรถไฟฟ้าขนส่ง มวลชนแห่งประเทศไทย ครบรอบ 27 ปี

บขส. จัดกิจกรรม SERVICE DAY ประจ�ำปี 2562

บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ด�ำเนินการจัดกิจกรรม SERVICE DAY ประจ�ำปี 2562 โดยได้รบั เกียรติจาก นายจิรศักดิ์ เยาว์วชั สกุล กรรมการผูจ้ ดั การใหญ่ บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด เป็นประธานในพิธีเปิดและมอบรางวัลกิจกรรมการปรับปรุง พัฒนาการท�ำงานอย่าง ต่อเนือ่ ง (Continuous Improvement), กิจกรรมพนักงานรถร่วมฯ ต้นแบบ, การสือ่ สาร วัฒนธรรมองค์กร ณ ห้องมหาราช ชัน้ 4 อาคารสถานีขนส่งผูโ้ ดยสารกรุงเทพ (จตุจกั ร) 9 คู่หูเดินทาง

ข่าวรายทาง

เรื่อง : กองบรรณาธิการ

“วาโก้” จับมือ “เทรนด์ วี จี 3” ชวนจิตอาสามอบก�ำลังใจเพือ ่ ผูป ้ ว ่ ยมะเร็งเต้านม บริษัท ไทยวาโก้ จ�ำกัด (มหาชน) ผนึกก�ำลัง บริษัท เทรนด์ วี จี 3 จ�ำกัด จัดกิจกรรม “หมวกสวย ใจสวย” เปิดโอกาสให้พนักงานจิตอาสา ร่วมกันตกแต่งหมวกจ�ำนวน 1,000 ใบ เพื่อส่งมอบให้แก่ผู้ป่วยมะเร็ง เต้านมยากไร้ ทีอ่ ยูใ่ นการดูแลของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ เพือ่ ส่งต่อก�ำลังใจ และเสริมสร้างความมั่นใจในการด�ำเนินชีวิตประจ�ำวัน โดยกิจกรรมครั้งนี้ เป็นส่วนหนึ่งภายใต้โครงการวาโก้โบว์ชมพู สู้มะเร็งเต้านม ซึ่งวาโก้ได้ ให้การสนับสนุนเรือ่ งวัตถุดบิ การผลิตหมวกและอุปกรณ์ตกแต่งต่างๆ โดยมี การุณี สุหร่าย (ที่ 3 จากซ้าย) กรรมการ บริษัท ไทยวาโก้ จ�ำกัด (มหาชน) และจิตสุภา วัชรพล (กลาง) ประธานเจ้าหน้าที่บริหารสายงานกลยุทธ์ และการตลาด บริษัท เทรนด์ วี จี 3 จ�ำกัด เป็นประธานเปิดงาน ณ ส�ำนักงานไทยรัฐ เมื่อเร็วๆ นี้

อีซซ ู แ ุ ถลงจัดศึกอีซซ ู ค ุ พ ั ครัง ้ ที่ 30 “ศึก 30 ปี อีซซ ู ค ุ พ ั ” กลุ่มตรีเพชรโดย มร. โทชิอากิ มาเอคาวะ กรรมการผู้จัดการ บริษัท ตรีเพชรอีซูซุเซลส์ จ�ำกัด ร่วมกับ คุณทนุเกียรติ จันทร์ชุม ผู้อ�ำนวยการฝ่ายกีฬาอาชีพและกีฬามวย การกีฬาแห่งประเทศไทย และคุ ณ สมชาติ เจริ ญ วั ช รวิ ท ย์ นายกสมาคมกี ฬ ามวยอาชี พ แห่งประเทศไทย จัดงานแถลงข่าวการแข่งขันมวยไทยศึกอีซูซุคัพ ครั้งที่ 30 “ศึก 30 ปี อีซูซุคัพ” ชิงรางวัลรถปิกอัพยอดนิยม “อีซูซุ ดีแมคซ์ บลูเพาเวอร์ สปาร์ค 4x4” พร้อมรางวัลเงินสด รวมมูลค่ารางวัล ทั้งสิ้นมากกว่า 2 ล้านบาท ณ ห้องวิภาวดีบอลรูม บี โรงแรมเซ็นทารา แกรนด์ แอท เซ็นทรัลพลาซ่าลาดพร้าว เริ่มชกคู่แรกในวันเสาร์ที่ 31 สิงหาคม 2562 ณ เวทีมวยสยาม (อ้อมน้อย) ถ่ายทอดสดทาง สถานีโทรทัศน์ไทยทีวสี ชี อ่ ง 3 ทุกวันเสาร์ ตัง้ แต่เวลา 12.15 น. เป็นต้นไป นิปปอนเพนต์เดินหน้าโครงการ Protégé ปีที่ 5 ตัง ้ งบ 6 ล้านบาทส่งเสริมวิชาชีพช่างพ่นสีรถยนต์ นิ ป ปอนเพนต์ เ ดิ น หน้ า โครงการ Protégé ปีที่ 5 มุ่งยกระดับวิชาชีพช่างพ่นซ่อมสีรถยนต์ ตั้งงบประมาณ 6 ล้านบาท สานต่อความร่วมมือ กับภาครัฐและภาคเอกชน เพื่อช่วยผลักดันและ ผลิตช่างสีรถยนต์คุณภาพที่มีทักษะความเชี่ยวชาญ ตามมาตรฐานสากลให้เพียงพอต่อความต้องการใน ตลาดอาชีพนี้ที่ยังขาดแคลน และสร้างหลักประกัน ด้านรายได้ที่มั่นคงในอาชีพที่เป็นหนึ่งในกลไกที่ ส�ำคัญในการขับเคลื่อนอุตสาหกรรมยานยนต์ของ ประเทศ และยังสนองตอบนโยบายประเทศไทยสู่ อุตสาหกรรม 4.0 ด้วย

คู่หูเดินทาง 10

เคทีซช ี วนสัมผัสประสบการณ์สด ุ ชิค กับดินแดนในฝัน ณ เกาะมอริเชียส พร้อมแบ่งช�ำระสบายๆ 0% นาน 4 เดือน นางสาวเจนจิต ลัดพลี (กลางขวา) ผูอ้ ำ� นวยการ - การตลาดเพือ่ การท่องเทีย่ ว และสันทนาการ “เคทีซี” หรือ บริษัท บัตรกรุงไทย จ�ำกัด (มหาชน) ร่วมกับ นายสมชาย ลี ต ะภวั ง ค์ (กลางซ้ า ย) ผู ้ จั ด การฝ่ า ยขายและการตลาด แอร์ มอริเชียส และนายศรีสยาม เกื้อนุ่น (ขวา) กรรมการผู้จัดการ บริษัท พาโนรามา ทราเวล จ�ำกัด จัดแพ็คเกจ “Experience Mauritius” 4 วัน 3 คืน ให้สมาชิกบัตรเครดิตเคทีซีได้สัมผัสมนต์เสน่ห์ของเกาะมอริเชียสในราคาคุ้มค่า กว่าใคร โดยแพ็คเกจประกอบด้วย บัตรโดยสารไปกลับกรุงเทพฯ - มอริเชียส โดยสายการบินแอร์มอริเชียส / รถรับส่งระหว่างสนามบินและทีพ่ กั / ทีพ่ กั โรงแรม 3 คืน พร้อมอาหารเช้าและอาหารค�่ำ 3 มื้อในโรงแรม และทัวร์ชมเมืองมอริเชียส ครึง่ วัน ในราคาเริม่ ต้นเพียง 39,900 บาท พร้อมรับบริการผ่อนช�ำระสบายๆ 0% นานถึง 4 เดือน โดยสามารถจองแพ็คเกจได้ที่ KTC World / World Explorer และ Panorama Travel ตั้งแต่วันที่ 1 สิงหาคม 2562 - 30 พฤศจิกายน 2562 ผู ้ ส นใจสามารถติ ด ตามแคมเปญการตลาดด้ า นการท่ อ งเที่ ย วได้ ที่ www.ktcworld.co.th เฟซบุ๊ก ktcworld หรือ KTC World Line Official หรือ ติดต่อ KTC World Travel Service โทรศัพท์ 02 123 5050 11 คู่หูเดินทาง

เก็บมาฝาก

เรื่อง : จึงอุรา

รวมพลังรักษ์โลก… กิน อยู่ อย่างยัง ่ ยืน แบบปลอด “พลาสติก” กันเถอะ! จากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในรอบหนึ่งเดือน เชื่อว่าหลายคนคงได้ เห็นผลกระทบต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับธรรมชาติและเหล่าสัตว์มากมาย โดยเฉพาะ “ขยะพลาสติก” ถูกระบุว่าเป็นผู้ร้ายที่คร่าชีวิตสัตว์ป่า สัตว์ทะเล และชีวิตน้อยๆ อีกมากมาย ตัวแล้วตัวเล่าต้องจบชีวิต ลงอย่างน่าสลดใจ ไม่เว้นแม้แต่พะยูนน้อย “มาเรียม” พฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจ�ำวัน ที่เราลืมตระหนักถึงผลกระทบ ที่ ต ามมา ไม่ ว ่ า จะเป็ น การใช้ พ ลาสติ ก และการทิ้ ง ขยะไม่ เ ป็ น ที่ จนเป็นเหตุให้เกิดความสูญเสียอย่างที่เราเห็นในข่าวทั้งในไทยและ ต่างประเทศ ถึงเวลาแล้วที่พวกเราจะต้องร่วมมือกันหันมาใส่ใจดูแล สิ่งแวดล้อมกันให้มากขึ้น เพื่อช่วยกันรักษาธรรมชาติและทุกชีวิต บนโลกนี้ให้อยู่ร่วมกันอย่างปลอดภัย และช่วยสร้างพลังปกป้องโลก ให้กลับมาสดใสเหมือนเดิม

1

เซย์โนหลอดพลาสติก ขยะชิ้นเล็กๆ ที่หลายคนมองข้าม แต่คือ ปัญหาขยะพลาสติกทีพ่ บเยอะเป็นล�ำดับต้นๆ ในท้องทะเล ปัจจุบนั มีการผลิตหลอดดูดน�้ำพกพาส่วนตัว ใช้ครั้งเดียวแล้วทิ้งอย่างหลอด กระดาษ หลอดล้างเพื่อใช้ซ�้ำอย่างหลอดจากไม้ไผ่ หลอดซิลิโคน หรือ หลอดสแตนเลสไว้ใช้แทนชิคๆ เก๋ๆ

2

บอกลาแก้วพลาสติก เลือกใช้แก้วสแตนเลสเก็บความร้อนและ เย็นแทน ถือเป็นวิธกี ารลดขยะพลาสติกได้เป็นอย่างดี เห็นได้จาก ร้านกาแฟดังๆ ต่างออกมารณรงค์ให้ลดการใช้แก้วพลาสติกด้วยการจัด โปรโมชั่นพิเศษส�ำหรับลูกค้าที่น�ำแก้วมาเอง การใช้แก้วเก็บความเย็น แทนแก้วกาแฟพลาสติก

3

ใช้ถุงผ้าสุดฮิป เอาท์แล้วกับการช้อปปิ้งจ่ายตลาดแล้วยังรับ สินค้าใส่ถุงพลาสติก แต่นี้ไปเราจะพกถุงผ้าติดตัวตามวิถีเก๋ๆ ของคนรักษ์โลก ร่วมกับซูเปอร์มาร์เก็ต หรือร้านสะดวกซื้อต่างๆ ก็ ออกแคมเปญลดการใช้พลาสติกในชีวติ ประจ�ำวัน เพือ่ รณรงค์ให้ลกู ค้า หันมาพกถุงผ้าเพื่อใส่สินค้าแทน คู่หูเดินทาง 12

4

กินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง กระบวนการผลิตเนื้อสัตว์ในแต่ละครั้งในฟาร์ม ปศุสัตว์ จะปล่อยแก๊สมีเทนและคาร์บอนไดออกไซด์จ�ำนวนมากสู่ ชัน้ บรรยากาศซึง่ เป็นอีกสาเหตุหนึง่ ของภาวะโลกร้อน ลองลดปริมาณเนือ้ สัตว์ ในแต่ละวัน หรือบริโภคอาหารอืน่ ทีม่ โี ปรตีนแทนเนือ้ สัตว์ เช่น เทมเป้ ถัว่ เหลือง ถัว่ ลันเตา อัลมอน อะโวคาโด เต้าหู้ ในแต่ละมือ้ กินในปริมาณทีพ่ อดี ก็จะช่วย ให้เราได้สารอาหารครบถ้วน เป็นประโยชน์ตอ่ สุขภาพ ในเรือ่ งของการขับถ่าย และการบ�ำรุงร่างกายให้มสี ขุ ภาพแข็งแรง แถมยังไม่เบียดเบียนชีวติ อืน่ อีกด้วย

5

กินผักผลไม้ให้มากขึน้ องค์การอนามัยโลกมีผลงานวิจยั ระบุวา่ การกิน ผักผลไม้อย่างน้อย 400 กรัมต่อวัน จะเป็นประโยชน์ตอ่ สุขภาพ ในเรือ่ ง ของการขับถ่ายและบ�ำรุงร่างกายให้มีสุขภาพแข็งแรง เป็นภูมิคุ้มกันโรค ในกลุ่ม NCDs หรือโรคไม่ติดต่อที่เกิดจากพฤติก รรม เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ ที่ส�ำคัญ ผักผลไม้ยังถือเป็นตัวช่วย ที่ช่วยลดภาวะโลกร้อน เพราะ กระบวนการผลิตนั้นใช้พลังงานน้อยกว่าอาหารจ�ำพวกเนื้อสัตว์มาก และยัง ดักจับแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ รวมถึงผลิตออกซิเจนเพิ่มขึ้นสู่ชั้นบรรยากาศ ได้มากอีกด้วย

6

เข้าครัวท�ำอาหารกินเอง ถ้าพอมีเวลา ลองหัดท�ำอาหารกินเอง ใส่ใจ กับวัตถุดบิ ท�ำอาหาร ปรุงรสทีค่ ำ� นึงถึงสุขภาพทัง้ ของตัวเองและคนอืน่ ๆ จะช่วยให้เจ็บป่วยน้อยลง และประหยัดค่าใช้จา่ ยลงไปอีก ทีส่ ำ� คัญคือ ลดขยะ พลาสติกที่เกิดจากการซื้ออาหารส�ำเร็จรูปอีกด้วย

7

กินไม่เหลือทิ้ง เป็นเรื่องที่ง่ายที่สุด บางคนกลับหลงลืมว่าการกิน อาหารเหลือทิ้งนั้นท�ำให้เกิดขยะอาหาร ซึ่งต่อมาก็มีผลกระทบต่อโลก เป็นส่วนหนึ่งในการท�ำให้เกิดก๊าซมีเทน น�ำไปสู่ภาวะโลกร้อน การลด ละ เลิก พฤติกรรมเหล่านีไ้ ม่ใช่เรือ่ งยาก ต้องเริม่ จากชีวติ ประจ�ำวัน ปกติ ข องตั ว เราก่ อ น ค่ อ ยๆ ปรั บ จนเกิ ด ความเคยชิ น จนเป็ น นิ สั ย เป็นกลุม่ ก้อนทีใ่ หญ่ขนึ้ ๆ จนกลายเป็นพลังขับเคลือ่ นให้สงั คมตระหนักถึง …แล้ววันหนึ่งโลกใบนี้ก็จะกลับมาสวยงามอย่างยั่งยืนอีกครั้ง

เรื่อง : กองบรรณาธิการ

เล่าสู่กันฟัง

ครั้งแรกของโลก! เอไอเอส จับมือ ประกันภัยไทยวิวัฒน์

น�ำ NB-IoT มาประยุกต์ ใช้กับประกันรถเปิดปิด ช่วยลูกค้าลดจ่ายเบี้ยประกันถึง 40% เอไอเอส ผู้น�ำนวัตกรรม IoT อันดับ 1 และเป็นราย แรกและรายเดียวในไทยที่มี โครงข่าย eMTC และ NB-IoT ครอบคลุม ทัง้ 77 จังหวัดทัว่ ประเทศ น�ำโซลูชนั NB-IoT Motor Tracker เข้ามาเสริมขีดความสามารถ ให้ กั บ ธุ ร กิ จ ประกั น ภั ย รถยนต์ โดยมี บริษทั ประกันภัยไทยวิวฒ ั น์ จ�ำกัด (มหาชน) เป็นบริษัท ประกันภัยรายแรกที่ ไว้วางใจ เลือกใช้บริการนี้

โดยโซลูชัน NB-IoT Motor Tracker จะเข้ามา เสริมศักยภาพ บริการประกันรถเปิดปิด ของประกันภัย ไทยวิ วั ฒ น์ ซึ่ ง เป็ น นวั ต กรรมในธุ ร กิ จ ประกั น ภั ย รถยนต์ที่ออกแบบมาเพื่อตอบไลฟ์สไตล์ผู้ใช้รถยนต์ ยุคดิจทิ ลั ทีต่ อ้ งการควบคุมค่าใช้จา่ ย ระบบจะท�ำงาน โดยใช้เทคโนโลยีติดตามการท�ำงานของยานพาหนะ บนเครื อ ข่ า ย NB-IoT เมื่ อ มี ก ารสตาร์ ท รถยนต์ อุปกรณ์​IoT จะส่งค่า Engine Start ผ่านแพลตฟอร์ม AIS IoT และมาประมวลผลยัง Thaivivat Server พร้อมแจ้ งเตือนไปยังแอปพลิเคชัน Thaivivat Motor เพื่อเริ่มต้นเปิดประกันภัยโดยอัตโนมัติ และเมื่อ ดับเครื่ องยนต์ อุปกรณ์​ IoT ก็จะส่งค่า Engine Stop กลับมาอี กครั้ง เพื่อปิด ประกันให้อัตโนมัติเช่นกัน ช่วยอ�ำนว ยความสะดวกให้ลู กค้าของประกันภัย

ไทยวิวัฒน์ไม่ต้องเสียเวล าเปิด-ปิดด้วยตัวเองอีกต่อไป หรือในกรณีรถอยู่ในพื้นที่ ห่างไกล อุปกรณ์จะเก็บข้อ มูลไว้ และเมื่อเชื่อมต่อสัญญาณ NB-IoT อีกครั้ง ก็จะส่งข้ อมูลให้กับระบบทันที จึงได้ความแม่นย�ำและความถูกต้องของข้อมูลสูง ช่วยให้ลู กค้าได้รับความคุ้มครองและจ่ายค่าเบี้ยประกันตามการใช้งานจริง (Pay As You Drive) ขับค่ อยจ่าย ไม่ขบั ไม่ตอ้ งจ่าย ช่วยให้ลกู ค้าได้รบั ความคุม้ ครอง ครบถ้วน และยังช่วยลดค่าใช้จ่ายค่าเบี้ยประกันไปได้ถึง 40% ลู ก ค้ า ที่ ซื้ อ ประกั น รถเปิ ดปิ ด ดังกล่าวจ ะได้รับอุปกรณ์ NB-IoT Motor Tra cker พร้อมอินเทอร์เน็ต เพือ่ ใช้ง านตลอดระยะเวลาเ อาประกัน ติดตั้งง่ ายเพียงเสียบอุป กรณ์เข้ากับ USB Port ในรถยนต์ก็พร้อม ใช้งาน ทันที นับ เป็นจุดเริ่มต้น ของการน�ำ เทคโนโลยี NB-IoT มาเสริมศักยภาพ การบริการ ให้กับธุรกิจประ กันภัย ซึ่งเป็นบริการที่เกี่ยวข้องกับความปลอดภัย ในชีวิตและทรัพย์สินของคนไทย และลูกค้าให้ความส�ำคัญมากขึ้นในปัจจุบัน สนใจ NB- IoT Motor Track er ส� ำ หรั บ ลู ก ค้ า องค์กรสาม ารถติดต่อได้ที่ Corporate Call Center โทร. 1149 หรือเว็บไซต์ http://business.ais.co.th/iot ส�ำหรับลูก ค้าทั่วไป ดูข้อ มูลเพิ่มเติมได้ที่ www.ais.co.th/ nbiotmotortracker 13 คู่หูเดินทาง

รอบรู้รอบโลก

เรื่อง : ชญานี อนุรักติพันธุ์

โตเกียว

เมืองทีป ่ ลอดภัยทีส ่ ด ุ ในโลก

สิงคโปร์

วนกลับมาอีก ครั้งกับการจัดอัน ดับ เมืองต่างๆ ในปีนี้ โดยการจัดอันดับครั้งนี้ เป็นผลการส�ำรวจความคิดเห็นของประชาชน ทีจ่ ดั ท�ำโดย The Economist Intelligence Unit ซึ่งออกส�ำรวจเมืองต่างทั่วโลกรวม ทัง้ สิน้ 60 เมือง โดยแบ่งหัวข้อเป็น “เมือง ทีป่ ลอดภัยสูงสุดด้านดิจทิ ลั ” “เมืองปลอดภัย ด้านสุขอนามัย” “ด้านระบบสาธารณูปโภค พืน้ ฐานและความปลอดภัย” และเมือ่ เอาคะแนนจากทุกหัวข้อมารวมกัน ปรากฏว่า กรุงโตเกียวของญีป่ นุ่ มาเป็นอันดับที่ 1 ตามด้วยอันดับที่ 2 สิงคโปร์ และกลับไป ทีญ ่ ปี่ นุ่ อีกครัง้ กับเมืองโอซากาในอันดับที่ 3 ส่วนอันดับ 4 คือกรุงอัมสเตอร์ดมั ของเนเธอร์แลนด์ และ 5 คือนครซิดนียข์ องออสเตรเลีย ส�ำหรับกรุงเทพฯ ได้รบั การ จัดอันดับอยูท่ ี่ 47 แต่เมืองทีอ่ นั ดับหล่นลงไปมากทีส่ ดุ ประจ�ำปีนกี้ ค็ อื เกาะฮ่องกง ซึง่ เมือ่ ปี 2017 ยังอยูอ่ นั ดับที่ 9 แต่มาถึงปี 2019 ก็หล่นไปอยูอ่ นั ดับที่ 20 (ขนาด มีจลาจลและการประท้วงในช่วงนี้นะเนี่ย) ส่วนเมืองที่รั้งอันดับ 60 หรืออันดับ สุดท้ายก็ “กรุงลากอส” ของไนจีเรีย ตามด้วย “กรุงคารากัส” ของเวเนซุเอลา “นครย่างกุง้ ” ของเมียนมา “เมืองการาจี” ของปากีสถาน และ “กรุงธากา” ของ บั ง คลาเทศ ถื อ ว่ า กรุ ง เทพมหานครของประเทศไทยก็ ค งต้ อ งพั ฒ นาเรื่ อ ง ความปลอดภัยกันอีกมากทีเดียว หากอยากติดโผอันดับต้นๆ แบบเมืองอืน่ ๆ บ้าง

หุ่นยนต์ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 2020

นอกจากการเตรียมความพร้อมในด้านต่างๆ ก่อนการแข่งขันกีฬาแล้ว ในครัง้ นีย้ งั มีการใช้บรรดาหุน่ ยนต์ผชู้ ว่ ยส�ำหรับกีฬาโอลิมปิกฤดูรอ้ น ปี ค.ศ. 2020 ด้วย โดยเจ้าหุน่ ยนต์ได้รบั การออกแบบมาให้สามารถเคลือ่ นย้ายสิง่ ของต่างๆ ข้ามสนามได้อย่างรวดเร็ว รวมถึงท�ำหน้าทีเ่ ก็บอุปกรณ์ในการแข่งขันกีฬา เช่น หอกจากกีฬาพุง่ หลาวและแผ่นกลมส�ำหรับกีฬาขว้างจักร หลังจากทีน่ กั กีฬา ขว้างออกไปแล้ว และเจ้าหุ่นยนต์อีกตัวจะมีหน้าจอที่มีขนาดเท่าคนบนล้อ ของมัน หุ่นยนต์ตัวนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ชมทางบ้านสามารถ ดูกีฬาแบบเสมือนจริงได้ นอกจากนี้ยังมีหุ่นยนต์มาสคอตที่ถูกออกแบบ มาให้ดเู หมือนสิง่ มีชวี ติ ทีย่ มิ้ แย้มเป็นมิตร ซึง่ แม้เดินไม่ได้แต่สามารถขยับแขน ขาได้ พูดไม่ได้แต่สามารถส่งสายตาได้หลายแบบ ทัง้ แบบสายตาเป็นประกาย และเป็นรูปหัวใจ ถือเป็นสัญลักษณ์หรือเป็นตัวแทนการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครัง้ นีเ้ ลยก็วา่ ได้ หากดูรายละเอียดเพิ่มเติมจะพบว่า “หุ่นยนต์ภาคสนาม” เป็น หุ่นยนต์ที่มีขนาดเล็ก มีรูปร่างเหมือนรถประจ�ำทาง สามารถเดินทางได้ อย่างรวดเร็วถึง 20 กิโลเมตรต่อชัว่ โมง มีกล้องสามตัวและเซ็นเซอร์พเิ ศษที่ ช่วยให้มองเห็นสภาพแวดล้อม ด้านบนมีไฟชนิดพิเศษรอบๆ ทีจ่ ะสว่างขึน้ ในขณะที่ท�ำงาน หุ่นยนต์สามารถหลบหลีกสิ่งกีดขวาง และยังสามารถ ปรับเปลีย่ นเส้นทางเพือ่ หลีกเลีย่ งบริเวณทีเ่ ป็นหญ้าได้อกี ด้วย แค่นกึ ภาพตาม การท�ำงานของเจ้าหุน่ ยนต์ทงั้ หลายเหล่านีก้ ต็ นื่ เต้นแล้วใช่ไหมล่ะ ภาพประกอบ : www.toyota.co.th

คู่หูเดินทาง 14

เรื ่ งแปลกแต่จริง อ

อเล็กซานเดอร์มหาราช เป็นกษัตริยพ ์ ระองค์แรก ที่ ส่ั ง ให้ ท หารในกองทั พ โกนเคราออกให้ เ รี ย บร้ อ ย ก่อนออกรบ โดยมีที่มาหลังจากที่ทหารของพระองค์ พลาดท่าเสียทีข้าศึกจากการคว้าหนวดเคราในการ ต่อสูแ ้ บบประชิดตัวนัน ่ เอง

ว่ากันว่ามหาวิทยาลัยเหล่านี้ เรียนจบแล้วรวย

ขี่จักรยานไปท�ำงาน

มีสิทธิ์ได้วันหยุดเพิ่ม…เอ๊ะก็ดีนะ ล่าสุด มีนักการเมืองสังกัดพรรคกรีนในดินแดนแห่งเบียร์ ก�ำลังพยายามผลักดันร่างกฎหมายให้มกี ารเพิม่ วันหยุดให้กบั บรรดา พนักงานในบริษทั ต่างๆ ทีใ่ ช้จกั รยานไปท�ำงานเป็นประจ�ำ นักการเมือง คนที่ว่าก็คือ นาย Stefan Gelbhaar สมาชิกรัฐสภาเยอรมนี (Deutscher Bundestag) สังกัดพรรคกรีน (Die Grünen) ให้ความเห็น ว่า พนักงานที่ใช้จักรยานไปท�ำงานเป็นประจ�ำนั้นมีสถิติที่รับรองว่า มีอัตราการเจ็บป่วยน้อยกว่าคนทั่วไป มีสุขภาพที่แข็งแรงมากกว่า ลดอัตราการลางานเพราะความเจ็บป่วยให้น้อยลง อีกทั้งยังช่วย ลดปัญหาด้านมลพิษให้กับสิ่งแวดล้อมไปในตัวด้วย พวกเขาควรได้ รางวัลตอบแทนด้วยการเพิม่ วันหยุดสักสองสามวัน แต่กม็ ขี อ้ โต้แย้ง จากบริษัท BARMER ซึ่งเป็นผู้ให้บริการด้านประกันสุขภาพระบุว่า ข้อสนับสนุนด้านงานวิจยั ทีน่ าย Gelbhaar ยกมาใช้อา้ งอิงการผลักดัน กฎหมายนีย้ งั ไม่ชดั เจนและขาดน�ำ้ หนักมากพอ เพราะการมีสขุ ภาพดี ของผู้คนนั้นเกิดจากหลายปัจจัย ทั้งการออกก�ำลังกาย อาหาร มลภาวะรอบตัว ปัญหาต่างๆ ในชีวิต ความเครียดหรือพฤติกรรม บางอย่าง เช่น หากมีนักปั่นจักรยานที่น�้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ชอบดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ด้วย จะถือว่าพนักงานคนนั้นมี สุขภาพดีจริงหรือ

แม้ว่าในปัจจุบันคนส่วนมากจะคิดว่าการศึกษาในมหาวิทยาลัยกับความ ร�่ำรวยอาจไม่สอดคล้องกันมากเหมือนในสมัยก่อน เพราะผู้คนมีการค้นคว้า หาความรูจ้ ากการเรียนนอกต�ำราและดูจากประสบการณ์มากกว่า แต่กย็ งั มีผคู้ น ไม่น้อยเชื่อว่าสถาบันการศึกษาจะช่วยต่อยอดอาชีพและความมั่นคงทางฐานะ เช่นเดียวกับรายงานจากผลวิจยั ของ Wealth-X ซึง่ เป็นเว็บไซต์สำ� รวจการตลาด เกีย่ วกับด้านการศึกษาและบริการทางการเงิน ทีไ่ ด้จดั อันดับมหาวิทยาลัยทัว่ โลก ทีม่ จี ำ� นวนศิษย์เก่าเติบโตในหน้าทีก่ ารงานจนมีรายได้สงู เข้าขัน้ ระดับมหาเศรษฐี (Ultra High Net Worth) หรือ UHNW โดยประเมินจากศิษย์เก่าทีม่ ชี อื่ เสียงและ มีระดับทรัพย์สนิ ตัง้ แต่ 30 ล้านดอลลาร์ขนึ้ ไป หรือกว่า 900 ล้านบาท พบว่า อันดับ 1 คือ มหาวิทยาลัยแห่งชาติสงิ คโปร์ (National University of Singapore) ประมาณจ�ำนวนศิษย์เก่ารวยระดับเศรษฐีราว 1,890 ราย อันดับ 2 คือ มหาวิทยาลัยชิงเต่า Tsinghua University (China) ประมาณจ�ำนวนศิษย์เก่ารวยระดับเศรษฐีราว 1,090 ราย อันดับ 3 คือ มหาวิทยาลัยปักกิง่ Peking University (China) ประมาณจ�ำนวนศิษย์เก่ารวยระดับเศรษฐีราว 905 ราย อันดับ 4 คือ มหาวิทยาลัยมุมไบ ประเทศอินเดีย University of Mumbai (India) ประมาณจ�ำนวนศิษย์เก่ารวยระดับเศรษฐีราว 790 ราย อันดับ 5 คือ มหาวิทยาลัยเดลี อินเดีย University of Delhi (India) ประมาณจ�ำนวนศิษย์เก่ารวยระดับเศรษฐีราว 785 ราย อันดับ 6 คือ มหาวิทยาลัยนิวเซาท์เวลส์ ออสเตรเลีย University of New South Wales (Australia) ประมาณจ�ำนวนศิษย์เก่ารวยระดับเศรษฐีราว 575 ราย อันดับ 7 คือ มหาวิทยาลัยซิดนีย์ ออสเตรเลีย University of Sydney (Australia) ประมาณจ�ำนวนศิษย์เก่ารวยระดับเศรษฐีราว 550 ราย อันดับ 8 คือ มหาวิทยาลัยแห่งชาติไต้หวัน National Taiwan University (Taiwan) ประมาณจ�ำนวนศิษย์เก่ารวยระดับเศรษฐีราว 410 ราย อันดับ 9 คือ มหาวิทยาลัยโมนาช ออสเตรเลีย Monash University (Australia) ประมาณจ�ำนวนศิษย์เก่ารวยระดับเศรษฐีราว 405 ราย อันดับ 10 คือ มหาวิทยาลัยเมลเบิรน์ ออสเตรเลีย University of Melbourne (Australia) ประมาณจ�ำนวนศิษย์เก่ารวยระดับเศรษฐีราว 375 ราย แต่อย่างไรก็ดี ความร�ำ่ รวยที่เกิดขึ้นของมหาเศรษฐีหลายคนในจ�ำนวนนี้ ก็มสี ว่ นจากมรดกตกทอดจากครอบครัวประกอบอยูด่ ว้ ย ข้อมูลจาก Imaginechina 15 คู่หูเดินทาง

คู่หูพาเที่ยว

กับ ใหม่! อีซูซุดีแมคซ์ ไฮแลนเดอร์ รุ่นพิเศษ! สเทลธ์

เรื่อง : กองบรรณาธิการ ภาพ : S88

“เกาะเหลาเหลีย ง” ชวนให้หลงใหล

อีกไม่กี่เดือนก็จะสิ้นปี

2562 แล้ว เตรียมวางแผนเที่ยวใน วั น หยุ ด ยาวกั น หรื อ ยั ง คะ แต่ ก ่ อ นจะไปเที่ ย วก็ อ ย่ า ลื ม สะสาง เคลียร์งานกันก่อนด้วยนะ

ช่วงปลายปีอากาศหนาวๆ หลายคนคงนึกถึงไอหมอกบนยอดดอย แต่เราขอบอกว่า “ทะเล” หน้าหนาวก็สวยสุดๆ เช่นกันนะ เพราะท้องฟ้า จะใสสีฟ้าสด อากาศดี มีลมพัดโชย โดยเฉพาะทะเลในภาคใต้ที่มีทั้งฝั่ง อ่าวไทยและฝั่งอันดามันให้เลือกเที่ยว คหู่ เู ดินทางฉบับนีเ้ ลยจะชวนคุณผูอ้ า่ นไปเทีย่ วที่ “เกาะเหลาเหลียง” ชื่อเกาะอาจจะยังฟังดูไม่คุ้นหูและเป็นที่รู้จักมากนัก แต่ว่านี่คือจุดเด่น เพราะความเป็นธรรมชาติยังอุดมสมบูรณ์อยู่มาก ปลายปีนี้ถ้าใครยังไม่มี โปรแกรมไปเที่ยวไหน เราขอแนะน�ำให้ปักหมุดรอไว้ก่อนเลย โดยจะ เปิดให้ท่องเที่ยวในช่วงปลายเดือนตุลาคม - เดือนพฤษภาคม ของทุกปี หลังจากนั้นจะปิดเกาะในช่วงมรสุม เกาะเหลาเหลียง อยู่ในพื้นที่เขตความดูแลของอุทยานแห่งชาติ หมู่เกาะเภตรา ตั้งอยู่ที่ต�ำบลสุกร อ�ำเภอปะเหลียน จังหวัดตรัง โดยมี

คู่หูเดินทาง 16

ด้วยกัน 2 เกาะ คือ เกาะเหลาเหลียงน้อง (เหนือ) และเกาะเหลาเหลียงพี่ (ใต้) ซึ่งอยู่ ไม่ ไ กลกั น มาก ลั ก ษณะเหมื อ นเกาะแฝด แต่ละเกาะก็จะมีจุดเด่นที่แตกต่างกัน ส่วน เกาะทีอ่ นุญาตให้ทำ� ทีพ่ กั แรมได้นนั้ คือ เกาะ เหลาเหลียงน้อง โดยทางอุทยานแห่งชาติ หมูเ่ กาะเภตราได้ให้สมั ปทานการท�ำทีพ่ กั แก่ Laoliang Beach เพียงแห่งเดียว เพือ่ ให้เป็น ผูด้ แู ลความสะอาดเรียบร้อย รวมถึงการสร้าง สิ่งอ�ำนวยความสะดวกเท่าที่พอจ�ำเป็น และ ให้ดกู ลมกลืนเข้ากับธรรมชาติโดยรอบ ทีส่ ำ� คัญ ยังถือเป็นการจ�ำกัดนักท่องเที่ยวไปในตัว ที่ พั ก จะมี ลั ก ษณะเป็ น เต้ น ท์ ข นาดใหญ่ ที่ สามารถเคลื่ อ นย้ า ยได้ ใ นยามปิ ด ฤดู ก าร ท่ อ งเที่ ย ว และไม่ ท� ำ ลายทั ศ นี ย ภาพที่ 17 คู่หูเดินทาง

สวยงามของเกาะ โดยมีใ ห้เลือกทั้งแบบ Garden view และแบบ Sea view แต่เรารับรองว่านอนหลับสบาย มีที่นอน พัดลม และปลั๊กไฟ ที่เปิดให้ใช้เป็นเวลา ตั้งแต่ 18.00 - 09.00 น. ส�ำหรับห้องอาบน�้ำและ ห้องสุขา ก็สะอาด มีโซนแบ่งชาย-หญิงเรียบร้อย การมาเที่ยวที่เกาะเหลาเหลียงเราแนะน�ำให้ซื้อแพคเกจมาดีที่สุด อย่างน้อยๆ ก็ควรค้างสัก 2 วัน 1 คืน หรือ 3 วัน 2 คืนก็ได้ ถ้ามีเวลาจะอยู่ หลายๆ วันเค้าก็ไม่วา่ แค่จา่ ยเงินเพิม่ เท่านัน้ แต่ทกุ อย่างต้องจองล่วงหน้า เพราะราคาที่พักจะรวมกับอาหารในทุกมื้อด้วย ทุกอย่างจะน�ำมาจากบน ฝัง่ ขนาดน�ำ้ จืดทีเ่ ราใช้อาบน�ำ้ บนเกาะยังต้องขนมาจากฝัง่ เลย ราคาทีจ่ า่ ย ไปจึงถือว่าคุ้มมากๆ ไม่ว่าคุณจะขับรถมาเอง นั่งเครื่องบิน รถไฟ หรือ เดินทางด้วยรถโดยสารสาธารณะ เค้าก็มบี ริการรับ-ส่ง เพือ่ เพิม่ ความสะดวก ให้กบั ลูกค้า ทีส่ ำ� คัญบริการดี สถานทีส่ ะอาด สอบถามรายละเอียดเพิม่ เติม ได้ที่ เฟซบุก๊ Laoliang Beach & เกาะเหลาเหลียง โทร. 09 7252 6563 และ 08 1737 8176

คู่หูเดินทาง 18

เรามาที่นี่ด้วยเวลาที่จ�ำกัดเลยพักได้เพียง 1 คืนเท่านั้น โดยน�ำรถมา จอดที่ท่าเรือเหลาเหลียง จากนั้นก็นั่งเรือต่อไปยังเกาะ ชมวิวเกาะเล็ก เกาะน้อย เกาะใหญ่ไปเพลินๆ ประมาณ 1 ชั่วโมง เราก็จะเริ่มเห็นเกาะ เหลาเหลียงมาแต่ไกลแล้ว พอเริ่มเข้าไปใกล้ๆ เห็นภาพชัดขึ้น เราถึงกับ ต้องร้อง ว้าว! เลยทีเดียว เพราะมันสวยมากๆ ธรรมชาติสดุ ๆ หาดทรายขาว โค้งทอดยาวอยู่หน้าที่พัก กับน�้ำทะเลสีฟ้าใสมากๆ มีฉากหลังเป็นภูเขา หินปูน และต้นไม้น้อยใหญ่สลับไปมา นี่คือความประทับใจแรกที่เราได้ สัมผัสด้วยสายตาเมื่อมาถึงที่เกาะ น้องๆ พนักงานมาต้อนรับพร้อมจัดเตรียมของเข้าที่พักเสร็จสรรพ ก็ถึงเวลาของอาหารกลางวัน ทานเสร็จเรียบร้อยก็พักผ่อนตามอัธยาศัย บ่ายสองเจอกัน บริเวณหน้าที่พักจะมีเตียงชายหาด และมุมนั่งเล่นชิวๆ ให้เราได้มอง วิวทะเลแบบไกลสุดลูกหูลูกตา แสงแดดช่วงบ่ายต้นๆ กระทบกับผิวน�้ำ ดูระยิบระยับสวยงาม สร้างความผ่อนคลายสบายอารมณ์ สูดลมหายใจ เข้าไปแบบเต็มปอด... จากนั้นก็จัดเตรียมเปลี่ยนชุดพร้อมลงทะเลใสๆ กันแล้ว บ่ายนี้น้องต้นผู้ท�ำหน้าที่ไกด์พาเที่ยวจะพาเราข้ามไปเกาะ เหลาเหลียงพี่ และนัดว่าพรุ่งนี้เช้าจะพาเราไปด�ำน�้ำดูปะการังอีกที

19 คู่หูเดินทาง

เกาะเหลาเหลียงพี่ ตั้งอยู่ทางด้านทิศใต้ของเกาะเหลาเหลียงน้อง ห่างกันประมาณ 300 เมตร นั่งเรือมาประมาณ 5 นาทีก็ถึง เกาะนี้จะ ไม่อนุญาตให้นักท่องเที่ยวพักแรมเนื่องจากเป็นเกาะสัมปทานรังนก แต่ สามารถขึน้ มาเทีย่ วชมความงามบนเกาะได้ แต่กจ็ ะเห็นทีค่ า้ งแรมชัว่ คราว ของชาวประมงอยู่ใกล้ๆ ชายฝั่งบ้าง เมื่อยามมีพายุไม่สามารถน�ำเรือกลับ เข้าฝัง่ ได้ ด้านหลังของเกาะจะเป็นจุดด�ำน�ำ้ อีกจุดหนึง่ ทีส่ วยงาม เป็นแหล่ง ที่มีสัตว์น�้ำชุกชุม และปะการังสวยงาม แต่จะเห็นมากน้อยนั้นขึ้นอยู่กับ กระแสน�ำ้ และเวลาด้วย ถ้ามาในช่วงเช้าแสงพระอาทิตย์สอ่ งจะมองเห็นชัด ในส่วนด้านหน้าของเกาะเหลาเหลียงพี่จะมีชายหาดที่ยาวและสวย กว่าเหลาเหลียงน้อง น�้ำทะเลเรียกว่าใสกิ๊งเลย เรือจะมาปล่อยเราไว้ที่ ท้ายเกาะเพื่อให้เดินเล่นชมวิว โพสต์ท่าถ่ายรูปกันไปเรื่อยๆ ตามสะดวก มุมนี้สามารถมองเห็นเกาะเหลาเหลียงพี่และเหลาเหลียงน้องอยู่ใกล้ชิด คู่หูเดินทาง 20

ติดกันสวยงามมากๆ เมื่อเดินมาถึงช่วงหัวเกาะทางด้านซ้ายจะเป็นทาง เดินไปอ่างจากุชชี่ธรรมธาติ เป็นลักษณะแอ่งน�้ำสีฟ้าใสที่ถูกกัดเซาะจาก น�้ำทะเลจนเป็นบ่อน�้ำขนาดใหญ่ให้สามารถลงไปเล่นน�้ำได้ ถ้ามาในช่วง น�้ำขึ้น และอีกจุดไฮไลต์ที่ส�ำคัญบนเกาะนี้ก็คือ หน้าผาถ�้ำเขาหินปูนที่จะ มีชอ่ งวงกลมทะลุออกมาด้านนอก เหมือนหน้าต่างของถ�ำ้ ไม่วา่ จะถ่ายรูป จากด้านนอกหรือด้านในก็สวยสุดๆ มาแล้วไม่ได้ไปถือว่าพลาดมากนะคะ (บนเกาะหน้าหาดขยะค่อนข้างเยอะ เพราะเป็นบริเวณทีร่ บั ลมทะเลแบบ เต็มๆ จึงมีสารพัดสิ่งของที่ลอยมากับน�้ำทะเล ทั้งขวดพลาสติก ขวดแก้ว เศษไม้ ฯลฯ ต้องเดินด้วยความระมัดระวัง และควรใส่รองเท้าด้วย) เมื่อเดินเล่นถ่ายรูปบนเกาะเหลาเหลียงพี่จนหน�ำใจ ก็ได้เวลากลับไป ท� ำ กิ จ กรรมอื่ น ๆ บนเกาะเหลาเหลี ย งน้ อ งกั น ต่ อ ซึ่ ง มี ทั้ ง กิ จ กรรม ปีนหน้าผา พายเรือคายัค ด�ำน�้ำดูปะการังด้านหน้าเกาะ หรือใครพก หนังสือมาอ่านนอนเล่นใต้ตน้ ไม้กถ็ อื ว่าวิเศษสุดแล้วค่ะ ด้วยความเงียบสงบ นักท่องเทีย่ วจะอยูใ่ นมุมส่วนตัวของตัวเอง ท�ำกิจกรรมต่างๆ ตามชอบ ไม่มี เสียงดังเอะอะโวยวายใดๆ นี่มันคือชีวิตติดเกาะที่ดีมาก

21 คู่หูเดินทาง

ตอนหกโมงเย็น น้องต้นนัดเราว่าจะพาไปดูพระอาทิตย์ตกน�้ำกลาง ทะเล แค่ฟงั ก็รสู้ กึ ตืน่ เต้น นัง่ เรือออกมาแค่ไม่ถงึ อึดใจไงหละ... พระอาทิตย์ ก�ำลังค่อยๆ ลับขอบฟ้า สวยมาก บรรยากาศดี อาจมีคลืน่ ลมบ้างแต่วา่ มัน คือครั้งหนึ่งในชีวิตเลยนะส�ำหรับเรา ประทับใจมากๆ ส่งพระอาทิตย์กลับบ้านเรียบร้อย เราก็กลับขึน้ เกาะ โดยมีสำ� รับมือ้ เย็น เตรียมรอไว้พร้อม อาหารอร่อย เติมได้ไม่อั๋น (ไม่รวมอาหารทะเลนะจ๊ะ) ปิดท้ายกับผลไม้หวานชื่นใจ ทานอาหารเสร็จ นั่งดูฟ้าดูทะเลรออาหาร ย่อย ทุกอย่างอยูใ่ นความเงียบสงบ มีเพียงคลืน่ และลมเท่านัน้ ทีเ่ คลือ่ นไหว อยู่รอบๆ ตัวเรา ยังเหลือกิจกรรมอีกหนึง่ อย่างส�ำหรับค�ำ่ คืนนี้ คือการพาไปส่องปูแม่ไก่ ที่อาศัยอยู่ในถ�้ำเขาหินปูนด้านหลังที่พัก พร้อมมีหินงอกหินย้อยให้ดูด้วย ก็สนุกดีแบบวิถีถิ่น... เสร็จแล้วแยกย้ายเจอกันใหม่ตอนเช้า คู่หูเดินทาง 22

การเดินทาง • รถโดยสารประจ�ำทาง

มีรถโดยสารของ บริษัท ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ออกจาก สถานีขนส่งผูโ้ ดยสารกรุงเทพ (ถนนบรมราชชนนี) เส้นทาง กรุงเทพฯ - ตรัง รถ ม.4ข (46 ที่นั่ง) ค่าโดยสาร 634 บาท ออกจากสถานีเวลา 19.30 น. สอบถามรายละเอียด เพิ่มเติมได้ที่ Call Center 1490 เรียก บขส. หรือ www.transport.co.th • รถยนต์

เราเลือกที่พักแบบ Sea view คือ สามารถมองเห็นวิวด้านหน้าติดทะเล เวลา พระอาทิตย์ขึ้นก็เห็นก่อนใครตั้งแต่อยู่ในเต้นท์ เช้านี้มีมรสุมเข้า เสียงคลื่นดังมาก น�้ำทะเลสีขุ่น สรุปว่าไม่ได้ไปด�ำน�้ำที่เกาะเหลาเหลียงพี่ตามที่แพลนไว้ แต่ก็ไม่ เป็นไร เดินเล่นกินลมชมวิวบนเกาะเหลาเหลียงน้องก็ได้ อาหารเช้าจะเป็นแบบ ไข่ดาว แพนเค้ก ชา กาแฟ โอวันติน ขนมปังปิ้ง ผลไม้ ทานได้เต็มที่ หลังจากนี้ก็ พักผ่อนเก็บภาพความสวยงามของเกาะกันแบบเต็มที่ พร้อมเก็บข้าวของเตรียม กลับขึ้นฝั่ง เพราะเจ้าหน้าที่ของอุทยานฯ แจ้งว่าจะมีพายุเข้า ให้รีบออกจาก เกาะตอน 11 โมง ไม่อย่างนั้นอาจจะเจอคลื่นใหญ่กลางทางได้ เลยกลับไปทาน มื้อกลางวันที่ท่าเรือ อร่อยจัดเต็มเช่นเคย ... ทริปนี้ของเราเรียกว่าประทับใจมาก ได้เติมพลังแห่งความสุขมาแบบล้นเหลือ ทุกอย่างบริการดี ไม่มาก ไม่น้อยเกินไป ให้ความเป็นส่วนตัวกับลูกค้า แถมธรรมชาติบนเกาะคือค�ำตอบว่าเราจะต้อง กลับมาอีกครั้งแน่นอน!!! บ๊าย บาย เกาะเหลาเหลียง...

จากกรุงเทพฯ ไปตรังได้ 2 เส้นทาง คือ เส้นทางที่ 1 : ใช้ทางหลวงหมายเลข 4 (เพชรเกษม) ผ่านจังหวัดเพชรบุรี ประจวบคีรีขันธ์ ชุมพร จากนั้นเข้า ทางหลวงหมายเลข 41 ผ่านสุราษฎร์ธานี ทุ่งสง แล้วแยก เข้าทางหลวงหมายเลข 403 สู่อ�ำเภอห้วยยอด จากนั้น เลีย้ วซ้ายเข้าทางหลวงหมายเลข 4 ไปจนถึงตรัง ระยะทาง ประมาณ 828 กิโลเมตร เส้นทางที่ 2 : ใช้ทางหลวงหมายเลข 4 (เพชรเกษม) จนถึงจังหวัดชุมพร แล้วแยกเข้าระนอง พังงา กระบี่ ตรัง ระยะทางประมาณ 1,020 กิโลเมตร

23 คู่หูเดินทาง

มุมสุขภาพ

เรื่อง : ชญานี อนุรักติพันธุ์

10-20-60

เทคนิคการดูแลสุขภาพ ของเหล่าคนท�ำงานออฟฟิศ จากข้อมูลของส�ำนักงานสถิติแห่งชาติ ในปี 2559 เป็นต้นมา พบว่า ประเทศไทยมีผู้ใช้คอมพิวเตอร์ประมาณ 20.2 ล้านคน เป็นกลุ่มวัยท�ำงาน (อายุ 15 - 59 ปี) ที่ใช้คอมพิวเตอร์ จ�ำนวนถึง 14.4 ล้านคน หรือคิดเป็น ร้อยละ 71.2 พร้อมกับพบว่าปัญหาสุขภาพอันเนือ่ งจากการท�ำงานในออฟฟิศ มีแนวโน้มสูงขึ้น ทั้งจากการท�ำงานภายในอาคารเป็นเวลานาน ท่าทางการ ท�ำงานทีไ่ ม่ถกู ต้องเป็นเวลานาน และเชือ้ โรคจากสภาพแวดล้อมทีไ่ ม่เหมาะสม รวมถึงปัญหาความเครียด สิ่งเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และ อาจเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆ ตามมาอีกด้วย ดังนั้น กรมควบคุมโรคจึงมีค�ำแนะน�ำหลักการท�ำงานในออฟฟิศ ด้วย วิธีง่ายๆ ดังนี้ “10-20-60” อธิบายให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ 10 นาที พักสายตา จากหน้าจอคอมพิวเตอร์ 20 นาที เปลี่ยนท่าทางและอิริยาบถการท�ำงาน และ 60 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนือ้ มือและแขน อาจท�ำง่ายๆ ด้วยการแกว่งแขน สะบัดข้อมือ ก�ำมือและคลายมือ หมุนข้อเท้าวนไปมาซ้ายขวา ฯลฯ โดยควร ท�ำเป็นประจ�ำทุกวัน เพือ่ ช่วยปกป้องดวงตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ลดความ เสี่ยงต่อการเกิดภาวะออฟฟิศซินโดรมและความเครียดสะสมต่างๆ นั่นเอง ข้อมูลจาก : กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข

รูไ้ หม “เครียดลงกระเพาะ” เป็นโรคยอดฮิตคนท�ำงาน โรคเครียดลงกระเพาะ ส่วนมากเกิดจาก ความเครี ย ดสะสมหรื อ ภาวะที่ ท� ำ ให้ รู ้ สึ ก กดดัน เพราะในขณะทีเ่ ราเครียด ระบบประสาท อั ต โ น มั ติ จ ะ ก ร ะ ตุ ้ น ใ ห ้ ก ร ะ เ พ า ะ อ า ห า ร หลั่ ง น�้ ำ ย่ อ ยออกมามากกว่ า ปกติ จนเกิ ด การระคายเคือง ส่งผลให้เกิดโรคกระเพาะ อาหาร และเมื่อเกิดขึ้นบ่อยครั้งก็ส่งผลเสีย ต่อความสมดุลของร่างกายและการท�ำงาน ของระบบต่างๆ ในรายที่เป็นมากๆ อาจจะ มี อ าการปวดท้ อ ง ปวดแสบปวดร้ อ นใน กระเพาะอาหาร ปวดศีรษะ มีไข้ ร่วมด้วย

คู่หูเดินทาง 24

เพือ ่ สุขภาพทีด ่ ี

ควรนอนหลับสนิทก่อนเทีย ่ งคืน รู ้ ไ หมว่ า การนอนหลั บ พั ก ผ่ อ นที่ เพียงพอตามวงจรชีวติ หรือทีท่ างการแพทย์ และทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า นาฬิกาเวลา หรือ Biological clock นั้น จะมีผลท�ำให้ ร่างกายมีการผลิตฮอร์โมนต่างๆ ทีป่ อ้ งกัน และต่อต้านการแก่ชรามีการผลิตออกมา อย่างสมบูรณ์เต็มที่ ดังนัน้ เราจึงควรเข้านอน ก่ อ นเที่ ย งคื น โดยในที่ นี้ ต ้ อ งเป็ น การ หลับสนิทในความมืด และควรจะใช้วธิ กี าร ตามธรรมชาติต่างๆ เพื่อท�ำให้นอนหลับ โดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับหรือยาระงับ ประสาททีจ่ ะมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนบาง ชนิดเมือ่ ใช้เป็นระยะเวลานาน การอดนอน หลายๆ วันแล้วมานอนชดเชยในภายหลัง ไม่เป็นผลดีตอ่ สุขภาพ ทางทีด่ คี วรจัดเวลา นอนให้เป็นช่วงเวลาเดิม (ก่อนเที่ยงคืน) ในทุกวัน เพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลอย่าง เป็นระบบในระยะยาว

กินเห็ดแล้วได้อะไร แม้ จ ะไม่ ไ ด้ มี สี เ ขี ย ว สี แ ดง สี เ หลื อ งที่ ม าก คุณประโยชน์แบบผักชนิดอืน ่ ๆ แต่รไู้ หมว่าบรรดา เห็ ด สี ข าวทั้ ง หลายนั้ น มี ป ระโยชน์ ต ่ อ ร่ า งกาย ไม่นอ ้ ยเลยทีเดียว โดยเฉพาะโพแทสเซียมในเห็ด ทีเ่ ป็นตัวช่วยส�ำคัญในการต่อต้านเชือ ้ แบคทีเรีย และเชือ ้ ไวรัสต่างๆ นอกจากนีย ้ ง ั ช่วยท�ำให้ระบบ การไหลเวี ย นเลื อ ดในร่ า งกายมี ค วามสมดุ ล ส่งผลให้ไม่เกิดภาวะความดันโลหิตสูง ช่วยเร่ง อัตราการเผาผลาญในร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมยังมีรสชาติหวานอร่อยน�ำไปปรุงเป็นอาหาร ได้หลากหลายเมนู หรือจะกินเพือ ่ ควบคุมน�ำ้ หนัก ก็เหมาะ รูแ ้ บบนีแ ้ ล้วหันมากินเห็ดกันดีกว่า

เนยจากเมล็ดพืชก�ำลังเป็นทีน ่ ย ิ ม หลายๆ คนชื่นชอบเนยนมและเนยถั่ว แต่ตอนนี้มีเนยชนิดอื่นๆ ที่น่าสนใจกว่าเนยสองชนิดนี้ก�ำลังเป็นที่จับตาในหมู่คนรักสุขภาพ อย่าง เนยอัลมอนด์ เนยจากเมล็ดทานตะวัน เนยจากเมล็ดฟักทอง หรื อ เนยจากเมล็ ด แตงโม (อั น นี้ อ าจจะฟั ง ดู แ ปลกว่ า มี ด ้ ว ยหรื อ ) ก� ำ ลั ง เป็ น กระแสนิ ย มใหม่ ๆ เนื่ อ งจากชาวตะวั น ตกจ� ำ นวนมาก ประสบปัญหาภาวะแพ้ถั่วลิสงและถั่วเหลืองกันมาก แต่ก็อยากดูแล สุขภาพให้ดี ดังนั้น เนยจากเมล็ดพืชทางเลือกเหล่านี้จึงเริ่มได้รับ ความนิยมมากขึน้ แถมส่วนมากยังมีแคลอรีท่ ตี่ ำ�่ กว่าเนยนมและเนยถัว่ คนที่อยากควบคุมน�้ำหนักก็สามารถกินได้แบบสบายใจอีกต่างหาก

บิดขีเ้ กียจตอนตืน ่ นอน ช่วยเรือ ่ งสุขภาพด้วยนะ ใครจะคิดว่าการบิดขี้เกียจยามตื่นนอนที่เรามักท�ำกัน แบบอัตโนมัตินั้นจะช่วยให้เรามีสุขภาพดีขึ้น เหตุที่การบิด ขี้เกียจถือว่าเป็นกิจวัตรประจ�ำวันที่จะกลายมาเป็นส่วน เสริมความสมบูรณ์แข็งแรงให้แก่สุขภาพร่างกาย นั่นก็ เพราะเป็นการบริหารร่างกายด้วยท่าที่ง่ายผสมผสานกับ การหายใจเข้า-ออกอย่างช้าๆ ไปพร้อมๆ กับการยืดและ คลายของกล้ามเนือ้ ทุกอิรยิ าบถ ท�ำให้จติ ใจสงบเมือ่ ท�ำอย่าง ถูกต้องเป็นประจ�ำ แถมยังช่วยท�ำให้กระดูกสันหลังและ กล้ามเนื้อที่คดงอหรือบิดเกร็งจากการท�ำงานปรับตัวคลาย เข้าสู่สภาวะสมดุล สมองและอวัยวะต่างๆ ได้รับออกซิเจน มากขึน้ ท�ำให้เลือดหมุนเวียนหล่อเลีย้ งอวัยวะต่างๆ ได้อย่าง มีประสิทธิภาพ พร้อมทีจ่ ะเริม่ ขับเคลือ่ นพลังในวันใหม่อย่าง แจ่มใสนั่นเอง 25 คู่หูเดินทาง

เคล็ดลับความงาม

เรื่อง : ชญานี อนุรักติพันธุ์

บอกลาปัญหารังแค รังแคนั้นเป็นปัญหากวนใจที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ที่ส�ำคัญ ท�ำให้หลายคนสูญเสียความมั่นใจในบุคลิกภาพ เนื่องจากรังแคจะมี ลักษณะเป็นสะเก็ดแผ่นสีขาวเหลืองอยู่บนเส้นผมและหนังศีรษะ โดยจะ เห็นได้ชัดเมื่อร่วงจากศีรษะลงมาอยู่ที่บ่าหรือไหล่ นอกจากนี้ยังมีอาการ คันหนังศีรษะและมีหนังศีรษะทีม่ นั ด้วย เรียกว่าบางคนคันไปเกาไปเกือบ ตลอดเวลา เป็นภาพไม่น่ามองเอาเสียเลย ว่าไหม แต่รู้หรือไม่ว่า รังแค นั้นสามารถป้องกันและรักษาได้ด้วยตัวเองในกรณีที่ไม่รุนแรง วิธีก็คือ สระผมโดยเลือกใช้แชมพูที่ขจัดรังแค หลังสระผมควรเช็ดผมให้แห้ง ทุกครั้งอย่างเบามือ การเช็ดยีเส้นผมและหนังศีรษะอย่างรุนแรงจะยิ่ง ท�ำร้ายหนังศีรษะให้อ่อนแอลง และไม่ควรเข้านอนทั้งที่ผมยังเปียกหรือ แห้งไม่สนิท ควรใช้หวีทมี่ ซี หี่ า่ งในการหวีผม หลีกเลีย่ งการใช้หวีแปรงซีถ่ ี่ แต่ถา้ หากปัญหารังแคมีความรุนแรง เช่น มีอาการบวมแดงหรือคันมากๆ อาจเกิดจากโรคผิวหนังอักเสบหรือภาวะอื่นๆ แนะน�ำให้พบแพทย์ เฉพาะทางด้ า นผิ ว หนั ง จะดี ที่ สุ ด นอกจากวิ ธี ป กติ ที่ บ อกไปข้ า งต้ น พืชสมุนไพรก้นครัวหลายชนิด ยังสามารถน�ำมารักษาอาการรังแคได้อกี ด้วย มีอะไรบ้างนั้น มาลองดูกัน • ว่านหางจระเข้

น�ำว่านหางจระเข้ในส่วนที่เป็น เนื้อวุ้นมาใช้ เพราะมีสรรพคุณช่วย บรรเทาอาการอักเสบของต่อมไขมัน บนหนั ง ศี ร ษะ สาเหตุ ที่ ท� ำ ให้ เ กิ ด รังแคได้ แถมช่วยบ�ำรุงเส้นผมให้ แข็งแรงอีกด้วย โดยน�ำเนื้อวุ้นของ ว่านหางจระเข้มาชโลมจนทั่วศีรษะ อยู่เป็นประจ�ำก่อนจะล้างออกให้สะอาด เพียงแค่นี้ปัญหาหนังศีรษะแห้ง ก็จะลดลง ซึ่งจะช่วยลดปัญหารังแคลงพร้อมกันด้วยนั่นเอง แต่ก่อนน�ำมา ชโลมเส้นผมและหนังศีรษะ ควรล้างเอายางออกให้หมดก่อน ไม่อย่างนั้น ยางอาจกัดผิวและหนังศีรษะได้

• มะนาวและน�้ำมันมะพร้าว

เพียงน�ำส่วนผสมทั้ง 2 อย่าง มาผสมลงในน�้ำอุ่นคนให้เข้ากัน แล้วน�ำ ไปชโลมลงบนศีรษะจนทั่ว นวดคลึงไปพร้อมๆ กัน หมักทิ้งไว้ประมาณ 20 - 30 นาที แล้วสระผมออกด้วย แชมพูตามปกติ น�้ำมะนาวจะช่วย ก�ำจัดเชื้อราที่ท�ำให้เกิดรังแค ส่วน น�้ำมันมะพร้าวจะช่วยเพิ่มความชุ่ม ชื้นให้แก่หนังศีรษะได้ ส่งผลท�ำให้ ปัญหารังแคลดลง หากท�ำเป็นประจ�ำ ทุกสัปดาห์ • น�้ำมันมะกอก

น�ำน�้ำมันมะกอกมาชโลมลงบนศีรษะ ก่อนนอน นวดให้น�้ำมันซึมลงสู่หนังศีรษะ จากนั้นหมักทิ้งไว้ตลอดทั้งคืน ตื่นเช้ามาก็ สามารถสระผมได้ตามปกติ โดยการหมักผม ด้วยน�ำ้ มันมะกอกจะช่วยบ�ำรุงหนังศีรษะให้ มีความชุ่มชื้น และช่วยรักษาปัญหารังแค ได้เป็นอย่างดี หากกลัวหมอนจะเลอะเทอะ หน้าจะมันเยิม้ ควรสวมหมวก อาบน�้ำทับเอาไว้ในระหว่างนอนหลับ ภาพประกอบ: www.honestdocs.co

ท�ำไมระหว่างเดินทางไกล...ผิวมักพัง เคยสังเกตไหมว่า ในการเดินทางไกลๆ หลายชั่วโมงหรือหลายวัน ผิวหน้ามักดูหมองคล�้ำ ทรุดโทรมและเยินกว่าปกติ สาเหตุส่วนมากมักมาจากการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศ และเรื่ อ งการใช้ อ ากาศหมุ น เวี ย น โดยเฉพาะบนเครื่ อ งบิ น นั้ น มี ผ ลต่ อ การท� ำ งานของ ต่ อ มไขมั น ท� ำ ให้ ผิ ว สู ญ เสี ย ความชุ ่ ม ชื่ น ง่ า ยกว่ า ปกติ และยิ่ ง เราโปะมอยส์ เ จอร์ ใ ห้ ห นา ทาปาก แต่งตา ประโคมเข้าไป ผิวกลับยิ่งแย่ ดังนั้นขอแนะน�ำว่า หากต้องเดินทางไกล คุ ณ แค่ ท าครี ม บ� ำ รุ ง ผิ ว และลงแป้ ง ฝุ ่ น บางๆ เคลื อ บเอาไว้ ก็ พ อ และเมื่ อ ใกล้ ถึ ง จุ ด หมาย ปลายทาง ลองซับความมันส่วนเกินออก จากนั้นค่อยๆ แต่งหน้าเพิ่มเติมสีสันลงไปบนผิว วิธีนี้ จะเวิร์คกว่าอย่างเห็นได้ชัดจริงๆ นะ คู่หูเดินทาง 26

“วาโก้” ผุดแคมเปญเพือ่ ผูห้ ญิง

สาวก Selena

เตรียมควักกระเป๋าเติม ความสวยกันได้เลย

หลังจากที่บรรดาเซเลบฮอลลีวูดทั้งหลายหันมาจับธุรกิจ ในแวดวงความงามกันคับคั่ง และกระแสตอบรับดี ร�่ำรวยกัน เป็นทิวแถว ไม่ว่าจะเป็นสาว Kylie Jenner ที่ตอนนี้กลาย เป็นมหาเศรษฐีไปแล้ว หรือจะดีว่าอย่าง Rihanna เจ้าของ แบรนด์ Fenty Beauty ล่าสุดสาว Selena Gomez ก็ขอมา ร่วมจอยด้วย โดยเธอได้จดทะเบียนการค้าในชือ่ ของ “Selena Gomez” เป็นที่เรียบร้อย สาวเซเลน่าจะก�ำลังเตรียมตัวเปิด ตัวผลิตภัณฑ์อย่างน�้ำหอม เครื่องส�ำอาง สกินแคร์ แฮร์แคร์ สบู่ ครีมบ�ำรุง และเอสเซนเชี่ยลออยล์ ฯลฯ เรียกได้ว่าจัดเต็ม ทุ ก ไอเท็ ม ให้ ส วยกั น ตั้ ง แต่ หั ว จรดเท้ า ไปเลย ก่ อ นหน้ า นี้ เมื่อปี 2011 เธอเคยมีน�้ำหอมกลิ่นของเธอเองที่ท�ำร่วมกับ Adrenalina Inc. มาแล้ว ซึง่ เป็นกลิน่ ทีเ่ ธอให้แฟนๆ ได้มสี ว่ นร่วม ในการช่วยเลือกอีกด้วย นอกจากนี้เธอยังมีไลน์เสื้อผ้าของ ตัวเองร่วมกับ PUMA และเป็น global face ให้กบั Coach ด้วย เป็นสาวเก่งเบอร์นี้ ท�ำอะไรก็ดีก็รุ่งไปหมดว่าไหม

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ ประสบปัญหาทาลิปสติกแล้ว สีไม่สวยตรงเหมือนจาก ตัวแท่ง ลองใช้วิธีนี้ดู ... เพียงทารองพื้นบางๆ ลงบน ริมฝีปาก จากนั้นจึงใช้พู่กัน ทาปากทาลิปสติกสีที่ชอบ ทับลงไปจนเต็มรูปริมฝีปาก รับรองว่าสีสวยเหมือนสีบน แท่งลิปสติกแน่นอน

อย่างต่อเนือ ่ ง ล่าสุดกับ Don’t Stop Me Being Beautiful “สวยให้สด ุ ...ใครก็หยุดไม่ได้” ประสบความส�ำเร็จจากหลากหลายแคมเปญทีเ่ ป็นแรงบันดาลใจเพือ่ ผูห้ ญิง โดยเฉพาะ เพราะ “วาโก้” เข้าใจทุกความต้องการ พร้อมเติมเต็มความสวย ด้านสรีระทีเ่ สริมสร้างความมัน่ ใจให้ผหู้ ญิงทุกวัยทุกไลฟ์สไตล์ดว้ ยการสวมใส่วาโก้ การันตีดว้ ยรางวัล No.1 Brand Thailand 2018-2019 หมวด Woman Underwear แบรนด์ชดุ ชัน้ ในทีไ่ ด้รบั ความนิยมอันดับ 1 ในใจผูห้ ญิงไทย เพือ่ เฉลิมฉลองรางวัลและตอกย�ำ้ ความเป็นแบรนด์อนั ดับ 1 กับแคมเปญใหม่ Don’t Stop Me Being Beautiful “สวยให้สดุ ...ใครก็หยุดไม่ได้”

ธรรมรัตน์ โชควัฒนา กรรมการบริหาร บริษทั ไทยวาโก้ จ�ำกัด (มหาชน) กล่าวว่า “เมือ่ ปี 2561 วาโก้เปิดตัวแคมเปญ Beauty Inside “วาโก้ รั บ ประกั น ทุ ก ความสวย” โดยได้ ป๋อมแป๋ม - นิติ ชัยชิตาทร มาเป็นเพื่อนคอย แนะน�ำชุดชัน้ ในให้เหมาะกับสาวๆ ทุกวัย ทุกไซซ์ ทุกคัพ เพื่อให้สาวๆ มีความสวยจากภายในสู่ ภายนอกเพียงแค่สวมใส่บราของวาโก้ ซึ่งได้รับ การตอบรับที่ดีจากกลุ่มเป้าหมายและประชาชน ทัว่ ไป เป็นอีกแคมเปญทีป่ ระสบความส�ำเร็จอย่างดี และในกลางปี 2562 นี้ พบกับแคมเปญใหม่ Don’t Stop Me Being Beautiful “สวยให้สดุ ...ใคร ก็หยุดไม่ได้” เพือ่ ให้ผหู้ ญิงกล้าก้าวออกไปสวยให้สดุ อย่างทีไ่ ม่มอี ะไรหรือใคร จะมาหยุดความสวยทีส่ ดุ จากข้างในได้ ด้วยกลยุทธ์การสือ่ สารทีเ่ ข้าใจง่ายแต่ มากด้วยแรงบันดาลใจ เป้าหมายส�ำคัญคือขยายจ�ำนวนกลุม่ เป้าหมายทีเ่ ป็น ผูห้ ญิงทุกวัยทุกไลฟ์สไตล์ให้เข้าถึงแบรนด์มากขึน้ ผ่านการน�ำเสนอหลากหลาย ช่องทางไปพร้อมๆ กัน ทัง้ การน�ำเสนอเนือ้ หาแคมเปญไปยังสือ่ ต่างๆ ภาพยนตร์โฆษณา Don’t Stop Me Being Beautiful “สวยให้สดุ ...ใครก็หยุดไม่ได้” น�ำเสนอ เรื่องราวของผู้หญิงที่มีความสวยที่เป็นที่สุดใน แบบฉบับของตัวเอง เพราะผูห้ ญิงจะรูส้ กึ ว่าตัวเอง สวยที่ สุ ด ได้ ม าจากความมั่ น ใจที่ อ ยู ่ ภ ายใน เป็นส�ำคัญ เหมือนทีว่ าโก้คอยเติมเต็มความมัน่ ใจ จากข้างในให้ผู้หญิงทุกวัยทุกสไตล์ ซึ่งเพียงคุณ สวมใส่วาโก้กส็ ามารถก้าวออกมาโชว์ความมัน่ ใจ ในความงามจากภายในสู่ภายนอก โดยสามารถ รับชมภาพยนตร์โฆษณาได้ทางสถานีโทรทัศน์ ช่องต่างๆ และทาง YouTube Wacoal Thailand โดยวาโก้มงุ่ หวังจะสร้าง แคมเปญดีๆ เพื่อผู้หญิงอย่างต่อเนื่อง เพื่อตอบแทนทุกการสนับสนุนและ ความผูกพันทีม่ ตี อ่ วาโก้ มาอย่างยาวนาน” ธรรมรัตน์ กล่าวทิง้ ท้าย

27 คู่หูเดินทาง

คู่หูดูดวง

เรื่อง : อ.ภูวินทร์ กาญจนพาณิชย์กุล (อ.เบสท์) โทร.061-446-4566

ค�ำพยากรณ์ 15 กันยายน - 14 ตุลาคม 2562 ราศีเมษ : (14 เม.ย. - 14 พ.ค.)

ชาวราศีเมษในช่วงระหว่างเดือนนี้ ด้านการงาน เป็นเดือนแห่ง การติดขัด ท�ำอะไรจะเกิดปัญหา ทัง้ กับตัวเราเองและกับคนรอบข้าง อาจจะท�ำให้คนรอบข้างไม่พอใจแบบไม่รตู้ วั อย่าเพิง่ ท้อหมดก�ำลังใจ เพราะจะมีคนหยิบยืน่ มือเข้ามาช่วย เป็นผูห้ ลักผูใ้ หญ่ในสายงานทีก่ ำ� ลังเฝ้าดูอยู่ หรือ แม้แต่ผใู้ หญ่ในบ้านจะช่วยให้คำ� ปรึกษาต่างๆ เพราะฉะนัน้ ถึงแม้ปญั หาจะมากแค่ไหน แต่ก็จะผ่านพ้นไปได้ด้วยดี ด้านการเงิน จะมีทั้งเข้ามาและออกไป เหมือนผ่านมือ รายจ่ายมีมารอก่อนรายรับชะอีก วิธีแก้เคล็ด ให้ท�ำทานเล็กๆ น้อยๆ กับคนยากไร้ แล้วเราจะไม่ขาดแคลน เราช่วยคนอืน่ เดีย๋ วจะมีคนมาช่วยเรา เอาตัวรอดได้ในเดือนนี้ ด้านความรัก ระวังเรื่องการมีปากเสียง เรื่องเก่าเอามาเล่าใหม่จนเกิดข้อเคืองใจ ให้ชว่ ยกันให้กำ� ลังใจกันจะดีกว่า ช่วงเดือนนีเ้ งียบๆ ไว้ความรักจะราบรืน่ ด้านสุขภาพ ไม่ตอ้ งกังวลมาก ระวังเครียด นอนไม่หลับ พักผ่อนให้มากๆ ราศีพฤษภ : (15 พ.ค. - 14 มิ.ย.)

ในช่วงระหว่างเดือนนีช้ าวราศีพฤษภ ด้านการงาน จะมีเรือ่ งของการ ลงทุน ใครทีค่ ดิ จะลงทุนท�ำธุรกิจ เปิดร้าน สต๊อกสินค้า ขยายกิจการ ถือว่าเป็นจังหวะทีด่ ี และเหมาะมากแก่การลงทุน จะมีการหาความรู้ ใหม่ๆ หรือมีคนหยิบยื่นช่องทางการท�ำมาหากินให้เรียนรู้เพิ่มเติม จนสามารถหา รายได้เป็นกอบเป็นก�ำเลยทีเดียว ด้านการเงิน ช่วงนี้มีโอกาสได้รับโชคก้อนโตจาก การเสี่ยงโชค ไปยื่นขอกู้เงินก็ผ่านฉลุย หรืออยู่ดีๆ ก็มีผู้ใหญ่ใจดีให้เงินมาหมุน ถือว่าช่วงเดือนนี้การเงินเดินสะพัด แต่ก็ต้องระวังเรื่องการใช้เงินด้วย ด้านความรัก ช่วงนีไ้ ม่มปี ญั หา คนโสดมีโอกาสได้พบคนถูกใจ หรือมีคนมาตกหลุมรัก แอบมองเธอ อยูน่ ะจ๊ะ คนทีว่ างแผนจะมีบตุ ร ช่วงเดือนนีจ้ ะได้รบั ข่าวดี มีโอกาสสมหวัง ด้านสุขภาพ ระวังช่องท้อง ทานอาหารให้ดทู สี่ ะอาด งดอาหารทีจ่ ะท�ำให้ทอ้ งเสียง่าย ของกึง่ ดิบกึง่ สุก ระวังให้ดี อาจจะท้องเสียเฉียบพลันได้ ราศีเมถุน : (15 มิ.ย. - 16 ก.ค.)

ชาวราศีเมถุนในช่วงระหว่างเดือนนีจ้ ะมีปญั หาเกีย่ วกับคนในครอบครัว เป็นส่วนใหญ่ คนนั้นป่วย คนนี้เจ็บ คนโน้นมีปัญหาให้เข้าไปช่วย คลี่คลาย ปัญหาส่วนใหญ่จะเกิดจากคนในครอบครัวใกล้ชิดทั้งนั้น เพราะฉะนัน้ ช่วงนีต้ อ้ งอาศัยความอดทนให้มากๆ จะท�ำอะไรก็อย่าเครียดมากเพราะ ครอบครัวเราต้องดูแลให้ดที สี่ ดุ ด้านการงาน จะไม่คอ่ ยมีปญั หาอะไร แต่ระวังเรือ่ ง การอิจฉาริษยา ให้อยูเ่ บือ้ งหลัง อย่าออกหน้ามาก ด้านการเงิน จะมีรายจ่ายออกไป กับญาติพนี่ อ้ ง แต่กไ็ ม่ถงึ กับหมุนไม่ทนั จะมีชอ่ งทางการหาเงินมาช่วยประคับประคอง ให้ผา่ นพ้นช่วงนีไ้ ปได้ ด้านความรัก ช่วงนีค้ นโสดจะโสดต่อไป เพราะยังไม่มเี วลาไป ส่องใคร แต่จะมีคนแอบส่องเราอยูแ่ บบเราไม่รตู้ วั คนทีม่ คี รอบครัวแล้วระวังเรือ่ งมือทีส่ าม ให้เวลากันมากๆ ไปไหนมาไหนด้วยกันบ้าง หาเวลาไปเที่ยวต่างจังหวัดหรือทะเล เพือ่ เพิม่ ความหวาน ด้านสุขภาพ ระวังหกล้ม จะเดินเหินต้องระวัง ราศีกรกฎ : (17 ก.ค. - 16 ส.ค.)

ช่วงระหว่างเดือนนีช้ าวราศีกรกฎจะเป็นช่วงขาขึน้ ท�ำอะไรก็ราบรืน่ ไม่ติดขัด ด้านการงาน ท�ำงานอะไรออกไปก็ถูกชมเชย มีโอกาสได้ รับการโปรโมท เลื่อนขั้นขึ้นต�ำแหน่ง ผลงานเข้าตากรรมการ หรือ ใครทีท่ ำ� ธุรกิจส่วนตัว ช่วงนีค้ า้ ขายดี เจรจาเป็นเงินเป็นทอง ใครท�ำงานด้านการขาย ช่วงนีจ้ ะมีเงินเข้ากระเป๋าง่ายๆ ยิง่ ท�ำงานด้านบริการ ลูกค้าจะติดมาก ด้านการเงิน ไม่ต้องพูดถึง เข้ามาเรื่อยๆ แบบไม่ทันตั้งตัว แต่ก็ระวังเรื่องคนมาขอหยิบยืมเงิน เห็นว่าเราขายดีมเี งิน จะเข้ามาขอยืม พูดจาจนเราใจอ่อนยอมช่วย ถ้าให้ใครหยิบยืมเงิน ช่วงนี้ 80% ไม่มโี อกาสได้เงินคืน ถ้าจะให้ยมื ก็อย่าให้เขารูว้ า่ เป็นเงินเรา ให้อา้ งคนอืน่ แทน จะช่วยผ่อนหนักเป็นเบาได้ ด้านความรัก ยังทรงๆ ไม่มอี ะไรเปลีย่ นแปลง ด้านสุขภาพ ช่วงนีร้ ะวังการหกล้ม ระวังกระดูกหัก กล้ามเนือ้ เดินไปไหนมาไหนให้ระวังให้ดี คู่หูเดินทาง 28

ราศีสง ิ ห์ : (17 ส.ค. - 16 ก.ย.)

ชาวราศีสิงห์ช่วงระหว่างเดือนนี้จะอยู่ในช่วงของการเปลี่ยนแปลง หลายๆ อย่าง ด้านการงาน จะกลับมาดีขนึ้ ปัญหาทีเ่ คยมีจะคลีค่ ลายลง เพื่อนร่วมงานให้ความร่วมมือดี เจ้านายจะมอบหมายงานที่เราถนัด ให้ท�ำ คนที่ค้าขายมีโอกาสขยายกิจการ ขายของดีขึ้น ด้านการเงิน เงินจะเข้ามา หลากหลายทาง ทั้งจากงานประจ�ำและงานพิเศษที่ท�ำ ถือว่าเป็นเดือนแห่งการรับ สิง่ อะไรดีๆ ทีจ่ ะเข้ามา ด้านความรัก ช่วงนีค้ นโสดเนือ้ จะหอมมากเป็นพิเศษ จะมี คนมาติดพันพูดคุยถูกคอกันง่ายๆ ให้ระวังเรื่องมือที่สาม คนที่เข้ามาเช็กให้ชัวร์ว่า มีครอบครัวแล้วรึยัง ไม่งั้นมีเรื่องใหญ่ตามมาแน่ ด้านสุขภาพ ระวังเรื่องปวดหัว ไมเกรน นอนไม่หลับ สายตา ปวดตา ปวดหัว ระวังอย่าใช้โทรศัพท์ในทีม่ ดื หรือท�ำงาน คอมพิวเตอร์ในทีๆ่ แสงไม่พอ ระวังปัญหาด้านสายตา และสมองให้มากๆ ราศีกน ั ย์ : (17 ก.ย. - 17 ต.ค.)

ในช่วงระหว่างเดือนนีช้ าวราศีกนั ย์ ด้านการงาน จะโดดเด่นมากจน ต้องระวังเรือ่ งคนใส่รา้ ยป้ายสีเพราะอิจฉา คอยหาจังหวะกลัน่ แกล้ง ช่วงนีเ้ รือ่ งงานเด่นมากๆ แต่อย่าออกหน้าหรือโอ้อวดผลงานจนเกินงาม คนทีค่ า้ ขายท�ำธุรกิจส่วนตัวจะราบรืน่ ได้กำ� ไรดี มีลกู ค้าติด อาจมีชอ่ งทางขยับขยาย เพิ่มเติม ถือว่าเป็นช่วงเดือนที่ดีมากเลยทีเดียว ด้านการเงิน จะมีเงินเข้ามาหลาย ช่องทาง ทัง้ จากงานประจ�ำและรายได้อนื่ ๆ เพิม่ เติมอีก มีโอกาสได้รบั เงินก้อนโตจาก การเสีย่ งโชคหรือค่านายหน้า แต่ชว่ งนีร้ ะวังรายจ่ายฟุม่ เฟือย อะไรทีย่ งั ไม่เป็นจ�ำเป็น ให้เก็บไว้กอ่ น เพราะจะช่วยให้มใี ช้เมือ่ ยามจ�ำเป็น ด้านความรัก คนรักเก่าจะกลับมา คุยเรือ่ งเก่าๆ รือ้ ฟืน้ ความสัมพันธ์ ให้ปล่อยผ่าน ฟังได้แต่อย่าเก็บมาคิด เพราะมัน ไม่ใช่ความจริง คนมีคแู่ ล้วก็จะมีมอื ทีส่ ามเข้ามาเกีย่ วข้อง ให้หนักแน่นไว้ ด้านสุขภาพ อาการปวดหัว ไมเกรน พักผ่อนให้เพียงพอ ราศีตล ุ ย์ : (18 ต.ค. - 16 พ.ย.)

ในช่วงระหว่างเดือนนีข้ องชาวราศีตลุ ย์ ด้านการงาน จะได้รบั ความ ก้าวหน้าดี ซึ่งเป็นผลมาจากความตั้งใจพยายามท�ำงานอย่างหนัก มาตลอดทั้งปี ช่วงนี้เป็นโอกาสที่จะได้โชว์ผลงานอย่างเต็มที่ และ อาจจะได้รับการโปรโมทเลื่อนขั้นขึ้นต�ำแหน่งอีกด้วย ส่วนใครที่ท�ำธุรกิจส่วนตัวก็ จะมีโอกาสได้ขยับขยายธุรกิจ และผลก�ำไรของกิจการก็จะงอกงามตามมาด้วย ด้านการเงิน จะมีรายจ่ายเข้ามามาก แต่ก็สามารถหาเงินมาใช้จ่ายได้อย่างไม่ต้อง กังวลใจ มีโอกาสถูกรางวัลทั้งเล็กและใหญ่ ได้ของมีค่า ของมงคลมาครอบครอง ด้านความรัก ระวังปัญหาเรือ่ งมือทีส่ าม ถ้าใครโสดมีคนเข้ามาพูดคุยต้องดูให้ดๆี ว่า มีพนั ธะกับใครรึปา่ ว เพราะอาจจะเอาเรือ่ งปวดหัวมาให้ได้ ส่วนคนมีครอบครัวแล้ว จะมีรายจ่ายกับเรือ่ งบุตร บริวาร ด้านสุขภาพ ระวังอุบตั เิ หตุ รถเฉีย่ วชน จะมีเข้ามา ช่วงนีใ้ ห้เดินทางด้วยความระมัดระวัง งดเดินทางยามวิกาล ราศีพจ ิ ก ิ : (17 พ.ย. - 15 ธ.ค.)

ช่วงระหว่างเดือนนี้ของชาวราศีพิจิกถือว่าได้เริ่มต้นอะไรใหม่ๆ ด้านการงาน จะได้เปลีย่ นงาน หรือใครทีค่ ดิ จะอยากเปิดธุรกิจของ ตัวเอง ช่วงนีก้ เ็ หมาะมากในการคิดวางแผน หรือแม้แต่เริม่ เปิดกิจการ ก็เป็นจังหวะทีด่ เี ช่นเดียวกัน ด้านการเงิน ช่วงนีจ้ ะมีรายจ่ายออกไปมาก แต่เป็นการ ลงทุนมากกว่าการใช้จา่ ยฟุม่ เฟือย ส่วนเรือ่ งโชคลาภนัน้ มีเข้ามาเล็กๆ น้อยๆ ไม่ได้ ก้อนโตอะไรมากนัก ให้แบ่งเงินจากการเสีย่ งโชคไปท�ำบุญเพือ่ ต่อบุญบารมีบา้ งจะดี ด้านความรัก คนโสดมีโอกาสลงเอยกับคนที่คบหาดูใจกัน อาจถึงขั้นหมั้นแต่ง ส่วนคนมีคหู่ รือมีครอบครัวแล้ว ช่วงนีก้ ด็ หู วานชืน่ ไม่มปี ญั หาอะไร อาจจะมีความคิด ขัดแย้งกันบ้าง แต่ก็ผ่านไปด้วยดี ด้านสุขภาพ ระวังเรื่องช่องท้อง อาหารการกิน เลือกดูทสี่ ะอาดไว้กอ่ น ไม่งนั้ อาจถึงขัน้ ล้มหมอนนอนเสือ่ เลยทีเดียว

เรื่อง : กองบรรณาธิการ

ดูหนัง ฟังเพลง

ราศีธนู : (16 ธ.ค. - 14 ม.ค.)

ชาวราศีธนูในระหว่างช่วงเดือนนี้ ด้านการงาน เป็นจังหวะ ที่ดีที่จะเริ่มวางแผนการท�ำงานใหม่ๆ อาจจะมีเรื่องเข้ามา ให้ต้องตัดสินใจ ให้ใช้สติและความรอบคอบ จะตัดสินใจ ได้ถูกต้อง ด้านการเงิน เงินจะเข้ามาจากหลากหลายช่องทาง ทางละนิด ละหน่อย พอรวมๆ แล้วก็ได้เป็นกอบเป็นก�ำ ใครก�ำลังมีโครงการจะกูย้ มื เป็น จังหวะเหมาะในการยืน่ เอกสาร เพราะทุกอย่างจะราบรืน่ เป็นไปอย่างทีต่ งั้ ใจไว้ มีโอกาสได้รับเงินก้อนโต ทั้งจากการเสี่ยงโชค หรือค้าขายได้ออเดอร์ใหญ่ ด้านความรัก ช่วงนี้จะห่างเหินกับคนรัก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการท�ำงาน หรือความจ�ำเป็นในเรื่องส่วนตัวต่างๆ แต่ก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงความ สัมพันธ์ได้ ด้านสุขภาพ คนทีป่ ว่ ยอยูจ่ ะหายในเร็ววัน จะได้รบั ข่าวดีเรือ่ งสุขภาพ หากต้องเดินทางไกล ต้องตรวจเช็กยวดยานพาหนะให้ดกี อ่ นออกเดินทาง ราศีมง ั กร : (15 ม.ค. - 12 ก.พ.)

ชาวราศีมงั กรในช่วงระหว่างเดือนนี้ ด้านการงาน จะต้องใช้ ความคิดมากหน่อย ไม่วา่ จะเป็นการแก้ไขปัญหาเดิมๆ หรือ ปัญหาทีเ่ ข้ามาใหม่ อาจจะต้องคอยช่วยเหลือเพือ่ นร่วมงาน ในการคิดแก้ไขปัญหาอีกด้วย ดูเหมือนว่าจะเหน็ดเหนือ่ ยแต่กถ็ อื เสียว่าเป็น การวางรากฐานทีจ่ ะพัฒนาตัวเองในช่วงเดือนถัดไป หรือเป็นการวางแผนงาน ในปีหน้าก็เป็นได้ ด้านการเงิน มีเงินเข้ามาเยอะหลากหลายช่องทาง มีโอกาส ได้รับออเดอร์จากแดนไกล หรือเป็นออเดอร์สินค้าเก่าๆ ที่เราไม่ได้หยิบ มาโปรโมท แต่ถือว่าเป็นช่วงที่การเงินดีมาก มีโอกาสได้รับรางวัลต่างๆ ตอบแทนแรงกายแรงความคิดที่ท�ำไป ด้านความรัก ให้คงอยู่อย่างเดิมๆ ไว้ก่อน ใครโสดก็โสดไปก่อน ใครที่ก�ำลังคบหาดูใจกันก็ค่อยเป็นค่อยไป พ้นช่วงเดือนนีไ้ ปค่อยคิดขยับขยายความสัมพันธ์ ด้านสุขภาพ อาการปวดหัว ไมเกรน ความเครียด ปัญหาด้านสายตา ราศีกม ุ ภ์ : (13 ก.พ. - 14 มี.ค.)

ช่วงระหว่างเดือนนี้ของชาวราศีกุมภ์ ด้านการงาน ให้คิด วางแผนการท�ำงานก่อนลงมือท�ำ ไม่อย่างนัน้ จะต้องกลับมา แก้ไขอีกหลายรอบ เอกสารสัญญาต่างๆ ควรตรวจสอบ ให้แน่นอนก่อนยืน่ เพราะอาจจะไม่ได้ผา่ นในครัง้ แรก ด้านการเงิน ไม่ตอ้ งกังวล มาก เพราะช่วงเดือนนีม้ โี อกาสได้รบั ข่าวดี ได้รบั เงินก้อนโต เงินโบนัส หรือ ผลตอบแทนทีเ่ คยเหนือ่ ยจากการท�ำงาน มีโชคลาภด้านการเสีย่ งโชค จับฉลาก ได้รางวัลที่อยากได้ ด้านความรัก คนโสดจะเนื้อหอมมาก มีคนเข้ามา หลายคนในช่วงเวลาเดียวกัน อาจจะเกิดเรือ่ งปวดหัวขึน้ ได้ แต่กถ็ อื ว่าท�ำให้ มีรอยยิ้ม คนที่มีคู่แล้วระวังเรื่องมือที่สาม คนที่เข้ามาติดพันอาจจะมี ครอบครัวแล้วมาท�ำให้ครอบครัวเรามีปัญหาอีก ด้านสุขภาพ ระวังเรื่อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ยอ่ ย จะทานอะไรระวังเรือ่ งความสะอาดไว้กอ่ น ราศีมน ี : (15 มี.ค. - 13 เม.ย.)

ชาวราศีมีนในช่วงระหว่างเดือนนี้ ด้านการงาน จะลงตัว หลายๆ อย่าง ใครทีท่ ำ� งานประจ�ำ เนือ้ งานจะเข้ารูปเข้ารอย มากขึ้น งานจะลงตัวและสามารถสร้างผลงานได้​้โดดเด่น อีกด้วย ถ้าใครทีท่ ำ� ธุรกิจส่วนตัว แล้วคิดจะขยับขยายสาขา ช่วงนีก้ เ็ ป็นจังหวะ ทีด่ ี หรือคนทีอ่ อกจากงานประจ�ำมาท�ำธุรกิจเอง ก็จะได้พบเจอทีด่ ๆี ร้านดีๆ หรือแนวทางดีๆ ในการท�ำธุรกิจอีกด้วย ด้านการเงิน มิตรสหายจะน�ำความ โชคดีมาให้ อาจจะเข้ามาคอยให้ความช่วยเหลือหรืออุดหนุน ช่วยหาออเดอร์ ให้ก็เป็นได้ อีกทั้งจะมีเงินเข้ามามากมายจนสามารถมีเงินเก็บเป็นกอบ เป็นก�ำ ด้านความรัก มีโอกาสได้เดินทางไกลกับคู่รัก อาจจะไปเรื่องงาน หรือเรื่องส่วนตัวก็ถือว่าดีหมด เพราะจะท�ำให้ความรักหวานชื่นมากขึ้น ด้านสุขภาพ ระวังเรือ่ งข้อต่างๆ ทัง้ ข้อเข่า ข้อเท้า ข้อแขน ระวังอย่ายกของ หนักเกินก�ำลัง

‘มอริส ไฟ’ ปล่อยซิงเกิล ้ แรก ‘กินฝรัง ่ ’ ฟังสนุก แดนซ์สด ุ เหวีย ่ ง

‘มาลองกินฝรั่ง ...แล้วคุณจะติดใจ’ ? เพลงใหม่ล่าสุด “กินฝรั่ง” ซิงเกิ้ลแรกของหนุ่มตาน�้ำข้าว อดีตนักธุรกิจชาวเนเธอร์แลนด์ที่เดินทาง มาแล้วกว่า 186 ประเทศทั่วโลก แต่ผันตัวมาเป็นนักร้องเพราะตกหลุมรัก ประเทศไทยเป็นอย่างมาก “มอริส ไฟ” จึงได้น�ำดนตรีและวัฒนธรรมไทย มาผสมผสานกับดนตรีสมัยใหม่ให้ถูกใจวัยโจ๊ะกับเนื้อร้องที่ฟังสนุก ติดหู แถมยังมีชว่ งท่อนแร๊ปแบบภาษาอีสานให้ได้โยกย้ายส่ายสะโพกไปตามจังหวะ ดนตรีทสี่ นุกอีกด้วย สามารถรับชมและรับฟังได้ทางช่อง Youtube Channel: Moris Fai มอริสไฟ และเฟซบุ๊ก : morisfai ….ฟังเพลงแล้วคุณอาจจะอยากกินฝรั่งทุกวันเลยก็ได้นะ 0.0 Mhz ผีอยูใ่ นผม แนวหนัง : สยองขวัญ

นักแสดง : ชเว ยุนยัง, ชิน จูฮวาน, จอง อึนจี, อี ซองยอล

ก�ำหนดฉาย : 26 กันยายน 2562

เรือ่ งย่อ : 0.0MHz คือภาพยนตร์สยองขวัญ ที่ น ่ า จั บ ตามองที่ สุ ด แห่ ง ปี 2019 เป็ น เรือ่ งราวของกลุม่ วัยรุน่ ชมรมท้าผีขอไปลองดี ที่บ้านร้างชนบทเพื่อทดสอบคลื่นความถี่ที่ สามารถเรียกวิญญาณได้ แต่เมือ่ การทดลอง กลายเป็นฝันร้าย พวกเขาต้องเอาชีวติ รอดจากผีสาวผมยาวทีจ่ อ้ งจะเอาชีวติ ทุกคนที่ปลุกมันขึ้นมา ความน่ากลัว ตื่นเต้น และสยองขวัญจึงเกิดขึ้น Joker โจ๊กเกอร์

แนวหนัง : อาชญากรรม / ชีวิต / ระทึกขวัญ ผู้ก�ำกับ : ทอดด์ ฟิลลิปส์

นักแสดง : วาคีน ฟินิกซ์, รอเบิร์ต เดอ นิโร, ซาซี่ บีตซ์

ก�ำหนดฉาย : 3 ตุลาคม 2562

เรือ่ งย่อ : โจคิน ฟีนกิ ซ์ อาร์เธอร์ เป็นชายคนหนึง่ ที่ ต ้ อ งเผชิ ญ หน้ า กั บ ความโหดร้ า ยทารุ ณ และ สังคมทีเ่ ต็มไปด้วยการเหยียดหยาม เขาต้องเผชิญ กับความอ้างว้างจนเปลี่ยนเขาจากที่เป็นคนอ่อนแอกลายเป็นคนโหดเหี้ยม เขารับจ้างแต่งชุดตัวตลกรายวัน จนกระทั่งคืนหนึ่งที่เขาพยายามจะแสดง ตลกเดี่ยว แต่กลับพบว่าตัวเองต่างหากที่เป็นเรื่องตลก เมื่อเขาได้เดินไปอยู่ ปลายทางระหว่างโลกแห่งความจริงกับความบ้าคลัง่ การตัดสินใจทีผ่ ดิ พลาด เพียงครั้งเดียวกลายเป็นชนวนเหตุที่น�ำไปสู่เหตุการณ์รุนแรงมากมาย 29 คู่หูเดินทาง

เรื่องน่ารู้

เรื่อง : จึงอุรา

10 ทริคสุดเท่

ขอเทีย ่ วไม่งอ ้ ทัวร์! คนเราต่างจิตต่างใจ มีความชอบไม่เหมือนกัน ไม่ว่าเรื่องอะไร แม้แต่ การไปเทีย่ วในแต่ละครัง้ หลายคนเบ้ปากกับการเทีย่ วตามโปรแกรมเดิมๆ ซ�้ำๆ แสนน่าเบื่อที่บริษัททัวร์ (บังคับ) จัดให้ แต่อยากสัมผัสบรรยากาศ ความเป็นอยู่ ไลฟ์สไตล์ของคนในประเทศนั้นจริงๆ ไม่ว่าจะเป็น ภาษา อาหาร บ้านเรือน ร้านค้า ตลาดนัด ถนนหนทาง และมุมมองซอกหลืบ ต่างๆ ที่คุณอยากได้ประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร งานนี้เราจัดให้ด้วย 10 ทริคเที่ยวกันเองก็สนุกได้...ไม่ต้องง้อทัวร์ แถมยังประหยัดงบอีกด้วย 1. ที่พัก หาห้องพักแบบโฮสเทล ซึ่งเป็นห้องพักราคาประหยัด มีทั้ง ห้องรวมและห้องเดี่ยว ระดับดีขึ้นมาจะมีโรงแรมขนาดเล็กมากมาย ราคา ตัง้ แต่คนื ละ 1,000 - 3,000 บาท (ต่อคน) บางทีม่ อี าหารเช้าให้ หรือมีครัวให้ หรืออาจไปพักพวก B&B มีราคาย่อมเยาเช่นกัน สามารถค้นหาและจอง ห้องได้ตามเว็บไซต์หาโรงแรมยอดฮิตอย่าง Airbnb.com, Agoda.com หรือ Booking.com เน้นว่าควรหาที่ที่ใกล้ร้านค้า แหล่งอาหารพื้นเมือง และสถานีรถไฟ เพื่อสะดวกในการกินอยู่และเดินทาง 2. ตั๋วเครื่องบิน ควรเลี่ยงเดินทางในช่วง Peak Season โดยเฉพาะ คริสต์มาสและปีใหม่ สายการบินต่างประเทศมากมายจะมีโปรโมชั่นตั๋ว ราคาถูกออกมาบ่อยๆ เข้าไปเช็กได้ในเว็บไซต์ต่างๆ อีกข้อคือถ้าบินช่วง วันธรรมดา ราคาตั๋วจะถูกกว่าเสาร์-อาทิตย์ 3. อาหารการกิน ควรกินอาหารพื้นเมือง อาหารไทยเอาไว้กลับมากิน บ้านก็ได้ (แพง!) หรือช่วงว่างๆ ก็เดินซูเปอร์มาร์เก็ต อาจมีของเซลส์พวก แซนด์วิช พาสต้า ขนมปัง ซูชิ ขนม น�้ำผลไม้ ฯลฯ ราคาถูกวางขายอยู่ มากมาย ซึ่งบางครั้งค�ำนวณตามอัตราค่าครองชีพแล้วถูกกว่าเมืองไทย เสียอีก 4. บัตรโดยสาร บัตรเข้าชมสถานที่ เมื่อไปถึงสนามบินให้มองหาแผ่นพับ โฆษณาแหล่งท่องเทีย่ วต่างๆ ทีม่ กั จะมีคปู องอยูข่ า้ งในและใช้ได้จริง อีกทัง้ มีโปรฯ ลด แลก แจก แถมราคาค่าเข้าชมอีกเพียบ

คู่หูเดินทาง 30

5. การเดินทางในประเทศนั้นๆ ขนส่งสาธารณะอย่างรถไฟ ส่วนใหญ่ ถ้าเป็นโซนแหล่งท่องเที่ยว มักจะมีการจัดตั๋วพิเศษแบบเหมาจ่ายส�ำหรับ นักท่องเที่ยว ให้คุณขึ้นรถไฟและรถบัสได้ไม่จ�ำกัด เช่น บัตร JR Pass ของ ญี่ปุ่น หรือบัตร Eurail ส�ำหรับเที่ยวในยุโรป หรือถ้าจ�ำเป็นต้องนั่งแท็กซี่ ก็ลองเช็กว่าประเทศนั้น มี Grab หรือ Uber หรือไม่ ป้องกันไม่ให้เราถูก โก่งค่ารถจนแพงเกินไป และถ้ามีใบขับขี่สากล สามารถเช่ารถขับเองได้จะ ประหยัดค่าใช้จ่ายและเวลาได้มากทีเดียว 6. เครคิตการ์ด สมัครบัตรเครดิตการ์ดไว้อาจจะได้บนิ ฟรี ถ้าคุณเป็นคนที่ เดินทางบ่อยๆ อยู่แล้ว ปัจจุบันบัตรเครดิตแทบทุกที่ให้สิทธิพิเศษส�ำหรับ ผู้เดินทางโดยเครื่องบิน ทั้งสะสมแต้ม และรับสิทธิพิเศษต่างๆ ลองท�ำ บัตรเครดิตสักใบเอาไว้ส�ำหรับเดินทาง แล้วคุณจะประหยัดไปได้อีกเยอะ 7. การวางแผนล่วงหน้า เป็นสิ่งจ�ำเป็นในการเดินทางไปยังต่างบ้าน ต่างเมือง คงไม่สนุกแน่ถ้าเราจะเสียเวลาและเสียเงินโดยใช่เหตุ เพียง เพราะขึ้นรถไฟผิดขบวน ผิดเวลา จึงควรวางแผนอย่างละเอียดไว้ก่อน จดชื่อสถานีหรือสถานที่ปลายทางติดตัวเอาไว้ มีแพลน B ส�ำรองไว้เผื่อ เหตุฉุกเฉิน วางแผนเที่ยวให้จบเป็นจุดๆ ไป ไม่ข้ามโซนไปมา จะท�ำให้เรา สามารถประมาณค่าใช้จ่าย ปรับลดนั่นเสริมนี่ ช่วยให้ทริปเที่ยวสนุกและ ประหยัดยิ่งขึ้น 8. มิจฉาชีพ ยิ่งผู้คนแออัด มิจฉาชีพ นักล้วง นักกรีดกระเป๋าก็จะเยอะ ตามไปด้วย ดังนัน้ จึงควรระวังดูแลกระเป๋าและทรัพย์สนิ ของคุณเป็นพิเศษ ไม่จ�ำเป็นก็อย่าพกเงินสดจ�ำนวนมาก ประโคมของมีค่าแบรนด์เนมจน เตะตา หรือมัวแต่เซลฟี่ ไลฟ์สด แทนทีจ่ ะได้ชอ้ ปสนุกสนานกลับกลายเป็น ต้องวิ่งหาโปลิศกันจ้าละหวั่น 9. ช้อปปิ้ง นอกจากจะซื้อด้วยเงินสดแล้ว การรูดบัตรเครดิตด้วยเงินสกุล ไหน ยังขึ้นอยู่กับว่าตอนที่รูดอยู่ที่ประเทศใด บางประเทศเช่น เกาหลีใต้ ที่มีทัวร์ไทยลงเยอะ เวลาจะรูดการ์ดบางร้านอาจให้เราเลือกว่าจะรูดด้วย เรทเงินวอน บาท หรือดอลลาร์สหรัฐฯ ส่วนยอดค่าใช้จ่ายทางบัตรเครดิต จะคิดจากเรทวันที่ตัดยอด ไม่ใช่วันที่ซื้อ 10. เช็คอินออนไลน์ ปัจจุบันนี้ถือเป็นวิธีการเช็คอินที่นิยมและสะดวก รวดเร็วที่สุด ที่ส�ำคัญสายการบินทั้งภายในและระหว่างประเทศได้เปิดให้ บริการการเช็คอินผ่านแอปพลิเคชันกันหมดแล้ว ซึ่งคุณสามารถท�ำที่ใด ก็ได้ ขอเพียงมีสมาร์ทโฟนและอินเทอร์เน็ต แต่ถา้ ชอบเช็คอินทีเ่ คาท์เตอร์ ก็ควรไปถึงสนามบินล่วงหน้าสัก 3-4 ชั่วโมง เจ้าหน้าที่สายการบินจะคอย ให้บริการอ�ำนวยความสะดวกต่างๆ และโอกาสทีค่ ณ ุ จะได้การอัพเกรดทีน่ งั่ แบบขอตรงๆ ก็จะมีมากขึ้นด้วย ว่าแล้วก็เตรียมเก็บเงิน เคลียร์งาน แล้วแพคกระเป๋าได้เลย Bon Voyage!