คู่หูเดินทาง 137

www.transport.co.th

10

ปีที่ 12 ฉบับที่ 137 เดือนมกราคม 2563 I Vol.12 No.137 JANUARY 2020

จุดเช็คอิน20 0

้านอีต่อง บ ่ ู ม ห ่ ี ท น ิ พาไปฟ

220 02

Free Copy

ทักทาย สารบัญ

สวัสดีปีใหม่คุณผู้อ่านทุกท่านครับ ขอให้ปีนี้เป็นปีหนูทอง ปีแห่งความสุขกาย สบายใจ เงินทองมีใช้เพิ่มพูนตลอดปีนะครับ คูห่ เู ดินทางฉบับนีพ้ าคุณผูอ้ า่ นไปเทีย่ วหมูบ่ า้ นๆ เล็กๆ ทีซ่ กุ ซ่อน ตัวอยูท่ า่ มกลางหุบเขา เป็นหมูบ่ า้ นสุดท้ายทีอ่ ยูส่ ดุ ขอบฝัง่ ตะวันตก ของประเทศไทยซึง่ ติดกับประเทศเมียนมา นัน่ คือ “หมูบ่ า้ นอีตอ่ ง” ตัง้ อยูท่ ี่ ต�ำบลปิลอ็ ก อ�ำเภอทองผาภูมิ จังหวัดกาญจนบุรี ทีน่ อี่ ากาศ จะหนาวเย็นเกือบตลอดทัง้ ปี แต่ฤดูทพี่ คี ๆ นักท่องเทีย่ วให้ความสนใจหลัง่ ไหลมาเทีย่ วกันเยอะ ก็จะเป็นช่วงฤดูฝน ที่จะมีหมอกปกคลุมหมู่บ้านเกือบตลอดทั้งวัน และช่วงฤดูหนาวปลายปี แบบนี้ อากาศดี๊ดี...หนาวเย็นสมใจอยากกันเลยครับ เทีย่ วสนุกเทีย่ วเพลินแล้วก็ตอ้ งดูแลสุขภาพร่างกายกันด้วย ช่วงนีม้ ขี า่ วว่าผักสดมีสารพิษ ปนเปื้อนมาด้วย ถ้าจะทานผักดิบต้องล้างให้สะอาดจริงๆ จึงจะรับประทานได้ คอลัมน์ มุมสุขภาพ ฉบับนี้ เรามี 4 ตัวช่วยที่เป็นสิ่งของใกล้ตัวในครัวเรือน หาซื้อง่าย และราคาถูก ที่สามารถน�ำมาผสมน�้ำเปล่าเพื่อล้างผักได้ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น และขั้นตอนอย่างไรหาอ่าน กันได้ในเล่มนะครับ นอกจากนี้ภายในเล่มยังมีเรื่องราวดีๆ ทั้งกิจกรรมข่าวสารจากทาง บขส. รวมถึงเรื่องราว น่ารู้ต่างๆ ที่ทางทีมงานคัดสรรมาให้คุณผู้อ่านแบบจุใจครับ แล้วพบกันใหม่ฉบับหน้า เดือนแห่งความรัก...

นายจิรศักดิ์ เยาว์วชั สกุล กรรมการผูจ้ ดั การใหญ่ บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด

ติดตามเราได้ท่ี Lifestyle Magazine

www.facebook.com/busbuddythailand/

05 บขส. อินไซด์ 06 บขส. อัปเดต 09 ข่าวรายทาง 10 รอบรู้รอบโลก 12 เคล็ดลับความงาม 14 พาเที่ยว 22 มุ ม สุ ข ภาพ 24 คู่ หู ดู ด วง 25 ดู ห นั ง ฟั งเพลง 26 เก็บมาฝาก

คุณสามารถอ่านนิตยสารคู่หูเดินทาง ในรูปแบบ E-Magazine ได้ง่ายๆ เพียง ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันของ AIS Bookstore มาไว้ทสี่ มาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตของคุณ ใช้ได้ทงั้ ระบบ Android และ ios

สมัครสมาชิ กนิตยสารคู่หูเดินทาง จ่ายเพียงค่าจัดส่ง 250 บาท (1 ปี 12 ฉบับ) วิธีสมัครสมาชิ ก โอนเงินเข้าบัญชีในนาม บริษัท เอ็ม เจ มีเดีย จ�ำกัด ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขา ส�ำนักรัชโยธิน ประเภทบัญชี ออมทรัพย์ เลขที่บัญชี 111-291870-5 แล้วส่งใบโอนเงิน พร้อมชื่อ ที่อยู่ และเบอร์ติดต่อกลับมาที่ แฟ็กซ์. 0-2171-1536 สอบถามเพิ่มเติม โทร. 08-1919-4028

เจ้าของคู่หูเดินทาง บริษัท เอ็มเจ มีเดีย จ�ำกัด 499/87 ถนนหทัยราษฎร์ แขวงสามวาตะวันตก เขตคลองสามวา กรุงเทพฯ 10510 โทรศัพท์ 0-2171-1535 โทรสาร 0-2171-1536 MJ Media Company Limited 499/87 Hathairat Road, Sam Wa Tawantok, Khlong Sam Wa, Bangkok 10510 ฝ่ายโฆษณา 09-2265-2442 ฝ่ายบัญชี อุไรภรณ์ เลิศส�ำราญ โทร. 08-1821-2287, 0-2889-5664 ฝ่ายสมาชิก 08-1919-4028 อีเมล : mjmedia2008@yahoo.com เว็บไซต์ www.busbuddythailand.com พิมพ์ที่ บริษทั ไอดี ออล ดิจติ อล พริน้ ท์ จ�ำกัด

FREE MAGAZINE

ประธานที่ปรึกษา จิรศักดิ์ เยาว์วชั สกุล รองประธานที่ปรึกษา ระพิพรรณ วรรณพินทุ คณะที่ปรึกษา ชนิดา สมานจิตร, ศิรชิ ยั ทิพสน, สมภพ แสงทินกร, รพีพฒ ั น์ สิงหนาท, พิชญ์สนิ ี พงศ์แสนยากร, ชาติชาย พรหมมินทร์, อรปรียา วิมูลอาจ ฝ่ ายบริหาร มณฑกาล คงมั่น, สุรนิ ทร์ ทองห่อ กองบรรณาธิการ ชญานี อนุรกั ติพนั ธุ,์ ธันวา หยาง บรรณาธิการศิลปกรรม สุรนิ ทร์ ทองห่อ ศิลปกรรม ภาคภูมิ สุดเอือ้ ม ฝ่ ายธุรการ วราวุธ สุวรรณเทพ ฝ่ ายภาพ ธันวา หยาง ผู อ้ ำ� นวยการฝ่ ายโฆษณาและการตลาด นิยารินทร์ ฐานุธรรมพงศ์ ฝ่ ายโฆษณาและการตลาด วรวุฒิ เลิศวิทย์วรเทพ,

ธุชรัตน์ ทองสวัสดิ,์ วรร เพ็ชรวารี, จีระพงษ์ ศุขโข Where to Find

ปภาพในนิตยสารคู่หูเดินทางสงวนลิขสิทธิ์ตามกฎหมาย หากต้องการน�ำไปเผยแพร่หรือท�ำซ�้ำ •ไม่วข้่าอบางส่เขียนและรู วนหรือทั้งหมด ต้องได้รับความยินยอมเป็นลายลักษณ์อักษรจาก บริษัท เอ็มเจ มีเดีย จ�ำกัด ก่อนทุกครั้ง

พบนิตยสารคูห่ เู ดินทางได้เป็นประจ�ำที่ บนรถโดยสารปรับอากาศ ช่องจ�ำหน่ายตัว๋ และจุดประชาสัมพันธ์ ของ บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ณ สถานีขนส่ง กรุงเทพฯ (จตุจกั ร), สถานีขนส่งฯ สายใต้ใหม่, สถานีขนส่งฯ เอกมัย, สถานีเดินรถสุวรรณภูมิ และสถานีบริการของ บขส. อีกกว่า 100 แห่งทัว่ ประเทศ, ร้านกาแฟ คาเฟดิโอโร่ ทุกสาขา, ร้านกาแฟ 94°coffee ทุกสาขา, ร้านกาแฟ คาเฟ่ดอยตุง ทุกสาขา, ร้านกาแฟ คาเฟ่อเมซอน และห้องสมุดมหาวิทยาลัย ชัน้ น�ำทัว่ ประเทศ ฯลฯ วารสารฉบับนีพ ้ ม ิ พ์ดว ้ ยหมึกถัว ่ เหลือง เพือ ่ สุขภาวะทีด ่ ต ี อ ่ ผูอ ้ า่ นและเป็นมิตรกับสิง ่ แวดล้อม

บขส. อัปเดต

เรื่อง : กองบรรณาธิการ

เรื่อง : กองบรรณาธิการ

บขส. อินไซด์

นายกรัฐมนตรี เป็นประธานเปิด “โครงการรณรงค์ลดอุบัติเหตุ ปีใหม่ ปลอดภัย เมาไม่ขับ” พร้อมส่งคนกลับบ้านในช่วงเทศกาลปีใหม่ 2563 ณ สถานีขนส่งผู้โดยสารกรุงเทพ (จตุจักร) พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรี เป็นประธานเปิดโครงการ รณรงค์ ล ดอุ บั ติ เ หตุ ปี ใ หม่ ปลอดภั ย เมาไม่ ขั บ พร้ อ มส่ ง คนกลั บ บ้ า น ในช่วงเทศกาลปีใหม่ 2563 และเป่าแอลกอฮอล์พนักงานขับรถโดยสารก่อน ออกเดินทาง โดยมี นายอนุทิน ชาญวีรกูล รองนายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรี ว่าการกระทรวงสาธารณสุข พลเอกอนุพงษ์ เผ่าจินดา รัฐมนตรีว่าการ กระทรวงมหาดไทย นายศักดิส์ ยาม ชิดชอบ รัฐมนตรีวา่ การกระทรวงคมนาคม นายอธิรฐั รัตนเศรษฐ รัฐมนตรีชว่ ยว่าการกระทรวงคมนาคม นายถาวร เสนเนียม รัฐมนตรีชว่ ยว่าการกระทรวงคมนาคม นายชัยวัฒน์ ทองค�ำคูณ ปลัดกระทรวง คมนาคม นายจิรุตม์ วิศาลจิตร อธิบดีกรมการขนส่งทางบก พลโทสุรพล ตาปนานนท์ ประธานกรรมการ บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด นายจิรศักดิ์ เยาว์วชั สกุล กรรมการผู้จัดการใหญ่ บริษัท ขนส่ง จ�ำกัด นายแพทย์แท้จริง ศิริพานิช เลขาธิการมูลนิธิเมาไม่ขับ และผู้แทนภาคีเครือข่ายรณรงค์ลดอุบัติเหตุ ภาครัฐ ภาคเอกชน เข้าร่วม ณ สถานีขนส่งผู้โดยสารกรุงเทพ (จตุจักร)

ซึ่ ง บขส. ได้ ร ่ ว มกั บ มู ล นิ ธิ เ มาไม่ ขั บ จั ด กิ จ กรรมรณรงค์ โครงการเมาไม่ขับต่อเนื่องมาเป็นเวลา 23 ปีแล้ว เพื่อรณรงค์ให้ ประชาชนเกิดความตระหนักด้านความปลอดภัยในการเดินทาง ทั้งกับตนเองและผู้ร่วมทาง ขณะเดียวกันเพื่อเพิ่มทักษะในอาชีพ ให้แก่พนักงานขับรถโดยสาร ในปี 2562 บขส. ได้ จั ด อบรมให้ ค วามรู ้ ด ้ า นการขั บ ขี่ ร ถ อย่างปลอดภัย ตลอดจนรณรงค์สร้างจิตส�ำนึกให้กับพนักงานขับรถ ของบริษัทฯ และรถร่วมบริการ กว่า 200 คน เพื่อให้พนักงานขับรถ ทุ ก คนตระหนั ก ถึ ง ความปลอดภั ย ในการใช้ ร ถใช้ ถ นนและ ในช่วงเทศกาลปีใหม่ 2563 บขส. พร้อมอ�ำนวยความสะดวกและ ดูแลความปลอดภัยรองรับการเดินทางของประชาชนช่วงเทศกาล ปีใหม่ 2563 ภายใต้การรณรงค์ “ใส่ใจก�ำลังสามเดินทางอุ่นใจ ปลอดภัยตลอดปีใหม่” ตามนโยบายของนายศักดิ์สยาม ชิดชอบ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงคมนาคม ทั้งก่อนออกเดินทาง ระหว่าง การเดินทาง และถึงจุดหมายปลายทาง เพื่อให้ประชาชนเดินทาง กลั บ ภู มิ ล� ำ เนาได้ รั บ บริ ก ารที่ ส ะดวก รวดเร็ ว และปลอดภั ย ในช่วงเทศกาลปีใหม่ที่จะถึงนี้ 5 คู่หูเดินทาง

บขส. อัปเดต

เรื่อง : กองบรรณาธิการ

ยุตธ ิ รรมห่วงประชาชน ลงพืน ้ ทีส ่ ถานีขนส่งหมอชิต 2

บขส. ร่วมพิธว ี างพานพุม ่ ถวายสักการะพระบรมฉายาลักษณ์

นายอมรศั ก ดิ์ พานิ ช กิ จ ผู ้ ช ่ ว ยกรรมการผู ้ จั ด การใหญ่ ส�ำนักซ่อมบ�ำรุงและตรวจสภาพรถ บริษัท ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ร่วมพิธีวางพานพุ่มถวายสักการะพระบรมฉายาลักษณ์พระบาทสมเด็จ พระบรมชนกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร เนื่องในวันพ่อแห่งชาติ ประจ�ำปี 2562 ณ ท้องสนามหลวง

บขส. ให้การต้อนรับคณะนายทหารนักเรียน หลักสูตรชัน ้ นายพัน เหล่าทหารขนส่ง รุน ่ ที่ 51 เข้าศึกษาดูงานและเยีย ่ มชมกิจการ

นายไกรฤกษ์ อรุณฉาย ผู้ช่วยกรรมการผู้จัดการใหญ่ด้านส่งเสริม และสนับสนุนการเดินรถ บริษัท ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ให้การต้อนรับ คณะนายทหารนักเรียน หลักสูตรชั้นนายพันเหล่าทหารขนส่ง รุ่นที่ 51 จ�ำนวน 29 นาย พร้อมอาจารย์ประจ�ำวิชา และผู้อ�ำนวยการหลักสูตร ในโอกาสเข้าศึกษาดูงาน และเยีย่ มชมกิจการของบริษทั ฯ เพือ่ ให้นายทหาร นักเรียนได้ประสบการณ์ และเพิ่มพูนความรู้ทางด้านวิชาการ สามารถ น�ำไปใช้ประโยชน์ในการปฏิบตั งิ านในวิชาการเคลือ่ นย้าย ณ อาคารสถานี ขนส่งผู้โดยสารกรุงเทพ (จตุจักร)

คู่หูเดินทาง 6

นายสมศักดิ์ เทพสุทนิ รัฐมนตรีวา่ การกระทรวงยุตธิ รรม พร้อมด้วย นายนิยม เติมศรีสขุ เลขาธิการคณะกรรมการป้องกันและปราบปราม ยาเสพติด พลโทสุรพล ตาปนานนท์ ประธานกรรมการ บริษัท ขนส่ง จ�ำกัด นายจิรศักดิ์ เยาว์วชั สกุล กรรมการผูจ้ ดั การใหญ่ บขส. และ พ.ต.อ.กฤษฎางค์ จิตตรีพล ผู้ก�ำกับการสถานีต�ำรวจบางซื่อ ร่วมกิจกรรม “ฉลองเทศกาลปีใหม่ ปลอดภัยจากยาเสพติด” โดย ด�ำเนินการตรวจวัดแอลกอฮอล์ สารเสพติดของพนักงานขับรถโดยสาร และร่วมเดิน รณรงค์ประชาสัมพัน ธ์ให้ผู้โดยสารและนักท่อ งเที่ยว ไม่ตกเป็นเหยื่อขบวนการลักลอบขนยาเสพติด และช่วยกันสอดส่อง เป็นหูเป็นตาแก่เจ้าหน้าที่ หากพบเห็นเบาะแสยาเสพติด สามารถแจ้ง ได้ที่สายด่วน ป.ป.ส. โทร. 1386 ตลอด 24 ชั่วโมง

บขส. ร่วมจัดนิทรรศการ “ปณิธานความดี...มีแล้วแบ่งปัน”

นายชัยวัฒน์ ทองค�ำคูณ ปลัดกระทรวงคมนาคม เยีย่ มชมบูธ นิทรรศการ “ปณิธานความดี...มีแล้วแบ่งปัน” ของ บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ซึง่ จัดขึน้ ระหว่างวันที่ 5 - 14 ธันวาคม 2562 ณ ท้องสนามหลวง ทั้งนี้ บขส. ได้ร่วมจัดนิทรรศการและเผยแพร่ข้อมูลที่เกี่ยวข้อง กับการเดิน ทางโดยรถโดยสารสาธารณะ และประชาสัมพันธ์ ข้อมูลบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ และบริการอื่นๆ ให้แก่ประชาชน ที่เข้าร่วมงานฯ ด้วย

บขส. ร่วมกิจกรรม “รณรงค์ปอ ้ งกันและลดอุบต ั เิ หตุทางถนน และส่งคนกลับบ้าน ช่วงเทศกาลปีใหม่ พ.ศ. 2563” บขส. ร่วมในพิธเี ปิดกิจกรรมจิตอาสาโครงการ “ร่วมมือ ร่วมใจ ลดอุบต ั ภ ิ ย ั ทางถนน” เทศกาลปีใหม่ 2563

พล.ต.อ.สุวฒ ั น์ แจ้งยอดสุข รองผูบ้ ญ ั ชาการต�ำรวจแห่งชาติ เป็นประธานพิธีเปิดโครงการกิจกรรมจิตอาสา “ร่วมมือ ร่วมใจ ลดอุบตั ภิ ยั ทางถนน” เนือ่ งในเทศกาลส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ ประจ�ำปี 2563 โดยมี นายจิรศักดิ์ เยาว์วัชสกุล กรรมการ ผู ้ จั ด การใหญ่ บริ ษั ท ขนส่ ง จ� ำ กั ด เข้ า ร่ ว มในกิ จ กรรม มี ก ารให้ บ ริ ก ารตรวจสภาพรถยนต์ ตรวจวั ด แอลกอฮอล์ อ�ำนวยความสะดวกให้กับประชาชน แนะน�ำเส้นทางต่างๆ และ เตือนภัยอาชญากรรม โดยมีจิตอาสาจ�ำนวนมากเข้าร่วมงาน

รับมอบผ้าห่มเพือ ่ ส่งมอบไปยังกลุม ่ อาสาร่วมพัฒนา แม่ฮอ ่ งสอน

พลโทสุรพล ตาปนานนท์ ประธานกรรมการ บริษัท ขนส่ง จ� ำ กั ด รั บ มอบผ้ า ห่ ม จาก คุ ณ ชุ ติ ม า การมานะ และคณะ จ�ำนวน 1,000 ผืน เพือ่ ส่งมอบไปยังกลุม่ อาสาร่วมพัฒนาแม่ฮอ่ งสอน เพื่ อ มอบให้ กั บ ผู ้ ป ระสบภั ย หนาวในพื้ น ที่ จั ง หวั ด แม่ ฮ ่ อ งสอน ณ สถานีขนส่งผู้โดยสารกรุงเทพ (จตุจักร)

นายจิรศักดิ์ เยาว์วชั สกุล กรรมการผูจ้ ดั การใหญ่ บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด และนายไกรฤกษ์ อรุณฉาย ผู้ช่วยกรรมการผู้จัดการใหญ่ ด้านส่งเสริม และสนับสนุนการเดินรถ เข้าร่วมพิธีเปิดกิจกรรม “รณรงค์ป้องกันและ ลดอุบัติเหตุทางถนน และส่งคนกลับบ้าน ช่วงเทศกาลปีใหม่ พ.ศ. 2563” ณ กรมการขนส่งทางบก

บขส. ร่วมปลูกไม้ยน ื ต้นเฉลิมพระเกียรติฯ

นายจิรศักดิ์ เยาว์วัชสกุล กรรมการผู้จัดการใหญ่ บริษัท ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ร่วมกิจกรรมจิตอาสาปลูกต้นทองอุไร จ�ำนวน 100 ต้น ตามโครงการ “ปลูกไม้ยืนต้นเฉลิมพระเกียรติ เนื่องในโอกาสมหามงคล พระราชพิธีบรมราชาภิเษก” จัดขึ้นโดยส�ำนักงานเขตจตุจักร ณ บริเวณ หน้าสถานีขนส่งผู้โดยสารกรุงเทพ (จตุจักร) 7 คู่หูเดินทาง

บขส. อัปเดต

เรื่อง : กองบรรณาธิการ

ตรวจเยีย ่ มการปฏิบต ั ง ิ านของเจ้าหน้าที่

นางพรรณี พุ่มพันธ์ หัวหน้าผู้ตรวจราชการ กรมการขนส่ง ทางบก ได้เข้าตรวจเยีย่ มการปฏิบตั งิ านของเจ้าหน้าที่ สขจ.สุพรรณบุรี ภายในสถานีขนส่งผู้โดยสารสุพรรณบุรี พร้อมมอบนโยบายให้ดูแล อ� ำ นวยความสะดวกและความปลอดภั ย ให้ กั บ ประชาชนด้ ว ย ความเข้มแข็ง และเป็นก�ำลังใจให้เจ้าหน้าทีผ่ ปู้ ฏิบตั งิ านทุกคน โดยมี นายประกอบ สกุลพราหมณ์ นายสถานีขนส่งสุพรรณบุรี (บขส.) และเจ้าหน้าที่ให้การต้อนรับ

แม่ทพ ั ภาคที ่ 1 ตรวจความเรียบร้อยสถานีขนส่งหมอชิต 2

พลโทธรรนูญ วิถี แม่ทัพภาคที่ 1 ตรวจเยี่ยมสถานีขนส่ง ผูโ้ ดยสารกรุงเทพ (จตุจกั ร) เพือ่ ดูแลความเรียบร้อย และส่งประชาชน กลับบ้านในช่วงเทศกาลปีใหม่ 2563 โดยมี นายจิรศักดิ์ เยาว์วชั สกุล กรรมการผู้จัดการใหญ่ บริษัท ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ให้การต้อนรับ ณ สถานีขนส่งผู้โดยสารกรุงเทพ (จตุจักร)

บขส. ร่วมกับ ปตท. มอบตุก ๊ ตาช้างจับมือเป็นของขวัญปีใหม่ แก่ผใู้ ช้บริการ

นายจิรศักดิ์ เยาว์วัชสกุล กรรมการผู้จัดการใหญ่ บขส. และ นางสาววิ ล าวั ณ ย์ สุว รรณะโสภณ ผู้ช่ว ยกรรมการผู้จัด การใหญ่ ฝ่ายบริหารการเดินรถ ร่วมกิจกรรมมอบตุ๊กตาช้างจับมือเป็นของขวัญ ปีใหม่ให้แก่ผู้โดยสารที่มาใช้บริการ ณ สถานีขนส่งผู้โดยสารกรุงเทพ (จตุจักร) ในโอกาสนี้ ขอขอบคุณบริษัท ปตท. จ�ำกัด (มหาชน) ผู้ให้การ สนับสนุนตุ๊กตาช้างจับมือจ�ำนวน 3,000 ตัว ส�ำหรับแจกให้แก่ผู้โดยสาร ทีม่ าใช้บริการ ณ สถานีขนส่งผูโ้ ดยสารกรุงเทพ (จตุจกั ร) ตุก๊ ตาช้างจับมือ เป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรม CSR ของ บริษัท ปตท. จ�ำกัด (มหาชน) จั ด ท� ำ ขึ้ น โดยกลุ ่ ม จิ ต อาสา มี ป ระโยชน์ ช ่ ว ยในการบ� ำ บั ด กล้ า มเนื้ อ ฝ่ามืออ่อนแรงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อฝ่ามือ คู่หูเดินทาง 8

บขส. ท�ำความดี

นายส�ำรวย โตจริง พนักงาน ขับรถ บริษัท ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) สั ง กั ด กองปฏิ บั ติ ก ารเดิ น รถ ภาคเหนื อ ได้ ส ่ ง คื น กระเป๋ า เงิ น และเงินสด จ�ำนวน 20,000 บาท ให้ กั บ ผู ้ โ ดยสารที่ ทิ้ ง ไว้ อ ยู ่ บ นรถ หมายเลข ม.1ข/6-329 กรุงเทพสุโขทัย

เรื่อง : กองบรรณาธิการ

ข่าวรายทาง

อีซซ ู ร ุ ว ่ มยินดีกบ ั 3 แชมป์ รับ “ออลนิว อีซซ ู ด ุ แ ี มคซ์”

พร้อมรางวัลเงินสดรวม 2.3 ล้านบาท ใน THAI FIGHT 2019 ทีจ ่ ง ั หวัดภูเก็ต

มร.โทชิอากิ มาเอคาวะ กรรมการผู้จัดการ บริษัท ตรีเพชรอีซูซุเซลส์ จ�ำกัด แสดงความยินดีกับ 3 สุดยอดนักชกผู้คว้าแชมป์ THAI FIGHT 2019 รอบชิงชนะเลิศ ในงาน “THAI FIGHT THAI FEST IN PATONG” ได้ ค รองถ้ ว ยพระราชทานใน พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว และได้รับ รางวั ล ชนะเลิ ศ รถปิ ก อั พ รุ ่ น ใหม่ ล ่ า สุ ด “All-New Isuzu D-Max พลานุ ภ าพ... พลิกโลก” รุ่น Hi-Lander 1.9 Ddi Blue Power จ�ำนวน 3 คัน พร้อมรางวัลเงินสด รวม 2.3 ล้านบาท อีกด้วย โดย มร.โทชิอากิ มาเอคาวะ กรรมการผู้จัดการ บริษัท ตรีเพชรอีซูซุเซลส์ จ�ำกัด กล่าวว่า “อีซูซุขอแสดงความยินดีกับ 2 นักชกไทย ได้แก่ แสนชัย พี.เค. แสนชั ย มวยไทยยิ ม และ กิ ต ติ ส.จ.แดนระยอง ที่ ส ามารถคว้ า แชมป์ ม วย THAI FIGHT 2019 และครองถ้วยพระราชทานในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว เป็ น ของขวั ญ ให้ ค นไทยได้ เ ป็ น ผลส� ำ เร็ จ รวมทั้ ง ต้ อ งแสดงความยิ น ดี กั บ อาเมียร์ นาเซรี่ นักชกจากประเทศอิหร่าน ที่มีพัฒนาการด้านแม่ไม้มวยไทย อย่างเห็น ได้ชัด จนสามารถคว้าแชมป์และครองถ้วยพระราชทานในพระบาท สมเด็ จ พระเจ้ า อยู ่ หั ว ได้ เ ช่ น กั น สมกั บ เจตนารมณ์ ข องอี ซู ซุ ที่ ใ ห้ ก ารสนั บ สนุ น การแข่งขันมวยไทยระดับนานาชาติ THAI FIGHT ด้วยดีตลอด 10 ปีที่ผ่านมา เพื่ อ อนุ รั ก ษ์ แ ละเผยแพร่ ศิ ล ปะป้ อ งกั น ตั ว อั น เป็ น เอกลั ก ษณ์ ป ระจ� ำ ชาติ ไ ทย ให้แพร่หลายและเป็นที่ยอมรับไปทั่วโลก” อีซซ ู เุ ปิดตัวรถบรรทุก 4 ล้อตระกูลเอลฟ์ รุน ่ ใหม่!

“NLR Lite” เพิม ่ ความคุม ้ ค่า...ขนส่งสะดวกทุกเวลา

อี ซู ซุ พร้ อ มตอบโจทย์ ด ้ า นการขนส่ ง ทุ ก รู ป แบบ เปิ ด ตั ว เจ้าแห่งรถบรรทุกตระกูลเอลฟ์ รุ่นใหม่ล่าสุด “NLR Lite” ชูจุดเด่น น�้ ำ หนั ก รถเบาสุ ด เพี ย ง 1,720 กิ โ ลกรั ม รั ศ มี ว งเลี้ ย วแคบสุ ด ให้ความคล่องตัวต่อการขนส่งในเมือง พร้อมสมรรถนะการเกาะถนน และทรงตัวที่ดีกว่า บรรทุกได้เทียบเท่ารถปิกอัพตอนเดียว 2 คัน ขนส่งสะดวกทุกเวลา เพิ่มความคุ้มค่า ประหยัดกว่า ก�ำไรมากกว่า พร้อมการรับประกันนานถึง 5 ปี ไม่จ�ำกัดระยะทาง เมื่อซื้อรถ ตัง้ แต่ 1 มกราคม - 30 มิถนุ ายน 2563 ติดตามรายละเอียดเพิม่ เติม ได้ที่ www.isuzu-tis.com และ Facebook: ISUZU TRUCKS THAILAND OFFICIAL

เอไอเอส ร่วมรณรงค์รก ั ษ์สง ิ่ แวดล้อม ขานรับนโยบายงดแจกถุงพลาสติก

เอไอเอส เดินหน้าภารกิจเพื่อสังคม ร่วมยกระดับคุณภาพชีวิต และสิง่ แวดล้อมของคนไทย สานต่อภารกิจ “Mission Green 2020” มุ่งสู่เป้าหมายลดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ 1 ล้านกิโลกรัมคาร์บอน สมมูลย์ ล่าสุดขานรับนโยบายภาครัฐงดแจกถุงพลาสติกแบบใช้ ครั้งเดียวทิ้ง (Single-use plastic) ที่เอไอเอสช็อปและเซเรเนด คลับทั่วประเทศ เริ่ม 1 มกราคม 2563 เป็นต้นไป พร้อมอ�ำนวย ความสะดวกลู ก ค้ า ในกรณี จ� ำ เป็ น ด้ ว ยถุ ง พลาสติ ก ชี ว ภาพ ผลิตจากพืช สลายตัวได้ตามธรรมชาติ เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ได้มาตรฐาน GC Compostable 9 คู่หูเดินทาง

รอบรู้รอบโลก

เรื่อง : ชญานี อนุรักติพันธุ์

ตั๋วฟรีไปญี่ปุ่นน่าลุ้นจัง เป็นที่น่าสนใจ เมื่อสายการบิน Japan Airlines (JAL) จัดแคมเปญ แจกตั๋วเครื่องบินไป-กลับจ�ำนวน 50,000 เที่ยวให้กับชาวต่างประเทศ ทีเ่ ดินทางมาเทีย่ วญีป่ นุ่ ในช่วงฤดูรอ้ นปีหน้า หรือระหว่างเดือนกรกฎาคม - กันยายน 2020 จุดประสงค์ของแคมเปญนี้เพื่อกระตุ้นให้เกิดการ ท่องเทีย่ วในเมืองรองเขตท้องถิน่ ต่างๆ ของญีป่ นุ่ ในช่วงทีญ ่ ปี่ นุ่ เป็นเจ้าภาพ กีฬาโอลิมปิกและพาราลิมปิก (ส�ำหรับรายละเอียดโครงการระบุไว้ใน เว็บไซต์ https://www.jal.co.jp/en/jmb/japan-promotion) โดยมี ก� ำ หนดเวลาดั ง นี้ คื อ ระยะเวลาเดิ น ทาง: 1 กรกฎาคม (วันพุธ) - 30 กันยายน (วันพุธ) 2020 โดยให้สิทธิ์เฉพาะผู้มาเยือนญี่ปุ่น ตั้งแต่วันที่ 1 มิถุนายน 2020 (วันจันทร์) และ 31 ตุลาคม (วันวันเสาร์)

และจะต้องก�ำหนดจุดหมายปลายทางภายใน 3 วันนับตั้งแต่สมัคร สนใจ สามารถสมัครเป็นกลุ่มได้สูงสุด 4 คน เที่ยวบินจะเดินทางออกจาก/กลับ สูโ่ ตเกียว (สนามบินฮาเนดะ) และโอซาก้า (สนามบินอิตามิ/คันไซ) เท่านัน้ โดยทาง JAL จะเริ่มเปิดลงทะเบียนในปลายเดือนกุมภาพันธ์ โดยผู้ที่ สมัครก่อนจะได้สิทธิ์ก่อน และโครงการนี้จะครอบคลุมสมาชิกโปรแกรม สะสมไมล์ในต่างประเทศของ JAL ด้วย เอ้า!!! ใครสนใจไปญี่ปุ่นในช่วงนั้นพอดี ลองลุ้นกันดู ขอบคุณภาพประกอบ: เฟซบุก๊ Japan Airlines

รถยนต์ไร้คนขับนั้นเชยไปแล้ว...

เมือ ่ เทียบกับรถยนต์ทอ ่ี า่ นความรูส ้ ก ึ ผูข ้ บ ั ขีไ่ ด้ ปัจจุบัน รถยนต์แบบควบคุมตัวเองอัตโนมัติอาจจะไม่น่าสนใจเท่าไรไปแล้ว เมื่อคณะนักวิจัยที่ มหาวิทยาลัย Texas A&M ก�ำลังพัฒนารถยนต์แห่งอนาคตที่สามารถอ่านความรู้สึกของผู้ขับขี่ได้ โดยใน ห้องทดลองด้านเทคโนโลยีของมหาวิทยาลัย Texas A&M นักวิจัยก�ำลังพยายามจ�ำแนกอารมณ์ความรู้สึก ของมนุษย์ออกเป็นหลายแบบ โดยวัดจากลักษณะคลื่นสมองที่เปลี่ยนแปลงไปตามอารมณ์ต่างๆ แล้วน�ำไป เชื่อมโยงกับระบบเทคโนโลยีควบคุมรถยนต์ โดยหวังว่าจะท�ำให้รถยนต์รุ่นใหม่สามารถอ่านหรือตอบสนอง ต่ออารมณ์ความรูส้ กึ ของผูข้ บั ขีห่ รือผูโ้ ดยสารในขณะนัน้ ได้ ซึง่ ศาสตราจารย์ประจ�ำภาควิชาวิศวกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัย Texas A&M กล่าวว่า รถยนต์แห่งอนาคตจะสามารถอ่านคลืน่ แม่เหล็กไฟฟ้าทีส่ มองส่งออกมา ซึง่ สอดคล้องกับความรูส้ กึ ต่างๆ แล้วแปลงเป็น การตอบสนองในระบบเทคโนโลยีรถยนต์ เช่น เปิดเพลงที่สอดคล้องกับอารมณ์ในขณะนั้น (ว้าว! ไฮเทคสุดๆ) นักวิจัยใช้เทคโนโลยีที่มีอยู่ในปัจจุบัน เพื่อกระตุ้นและวัดคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าในสมอง เช่น การมองเห็นภาพตรงหน้าต่างๆ แตกต่างกัน หรือการ วัดคลื่นสมองขณะก�ำลังกรอกตาไปมา เป็นต้น โดยเชื่อว่าการท�ำให้รถยนต์สามารถรับรู้อารมณ์ความรู้สึก ของผู้ขับขี่ได้จะช่วยให้เกิดประโยชน์มากมาย เช่น การตรวจจับว่าผู้ขับขี่ก�ำลังง่วงซึมอยู่หรือไม่ หรือมี ความเครียดจากสภาพการจราจรตรงหน้ามากแค่ไหน เมื่อรถยนต์ตรวจจับว่าคุณก�ำลังเครียดหรือหัวร้อน ก็อาจเล่นเพลงที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ทันที แต่อีกมุมหนึ่ง มีการคาดคะเนและกังวลถึงการลอบแฮคข้อมูล โดยเฉพาะการที่ผู้แฮคสามารถเข้าถึงข้อมูลด้านอารมณ์ของเจ้าของรถยนต์นั้น ก็อาจเป็นอันตรายได้ เช่นกัน ส�ำหรับเทคโนโลยีอ่านความรู้สึกที่ว่านี้น่าจะอีกนานหลายปีกว่าที่จะสามารถน�ำออกมาใช้ได้จริง แต่นักวิจัยก็เชื่อว่าในที่สุดแล้วเทคโนโลยีนี้จะสามารถเพิ่มความปลอดภัยบนท้องถนน ช่วยให้ผู้ขับขี่ อารมณ์ดีผ่อนคลายขึ้นได้บ้าง ก็ดีนะ...แม้รถจะติดแค่ไหนก็มีตัวช่วยให้ผ่อนคลายสบายใจไปได้บ้าง คู่หูเดินทาง 10

รองเท้าวีแกน....เป็นมิตรกับสิง่ แวดล้อม นักอนุรก ั ษ์ได้เฮ ปี 2019 ถือเป็นปีที่มาแรงของอาหารซึ่งผลิตจากวัตถุดิบที่ไม่ผสมเนื้อสัตว์ เรียกว่าเป็นกระแสฮ็อตฮิต ไปทั่วโลก แต่ส�ำหรับปี 2020 ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าจะเป็นปีทองของสินค้าประเภทเครื่องนุ่งห่มที่ผลิตจากพืช เป็นหลัก โดยเฉพาะอย่างยิง่ “รองเท้าวีแกน” ทีเ่ ป็นมิตรต่อสัตว์และสิง่ แวดล้อม แค่ฟงั ชือ่ ก็นา่ สนใจแล้วใช่ไหมล่ะ ล่าสุด บริษัท Reebok ได้เปิดตัวรองเท้าวิ่งที่ผลิตจาก วัสดุจากพืชทั้งหมด รวมทั้งใบยูคาลิปตัส ถั่ว และยางธรรมชาติ เรียกว่า Floatride GROW ทีค่ าดว่าจะออกสูต่ ลาดในช่วงปลายปีหน้า ซึง่ ทาง Reebok บอกว่าสมรรถภาพของรองเท้าวีแกน รุ่นนี้ไม่ต่างจากรองเท้าวิ่งสมรรถภาพสูงด้วยนะ ส่วน Nike ก็เพิ่งเปิดตัว Nike Air Max 90 ไป ซึ่งเป็นรองเท้าที่ Nike บอกว่าผลิตจากวัตถุดิบออร์แกนิก 100% เรียกว่ารองเท้ากีฬาเหล่านี้ ท�ำการแข่งขันทางการตลาดสูงมาก ซึง่ วัสดุสว่ นใหญ่ทใี่ ช้ผลิตรองเท้ากีฬาโดยปกตินนั้ คือ พลาสติก หนังสัตว์ และยางจากเชื้อเพลิงปิโตรเลียม ที่ล้วนต้องใช้เวลาหลายสิบปีในการย่อยสลาย เมื่อถูกทิ้งเป็นขยะจึงยากในการย่อยสลาย ซึ่งจากรายงานเรื่อง “future of footwear” ที่จัดท�ำ โดยบริษัทวิจัยการตลาด NPD พบว่า คนรุ่นมิลเลนเนียลและเจเนเรชัน Z ให้ความส�ำคัญมากขึ้น กับปัญหาสิ่งแวดล้อม ซึ่งหมายความว่ายินดีที่จะจ่ายแพงขึ้นเพื่อผลิตภัณฑ์ที่ได้ชื่อว่า “รักษา สิ่งแวดล้อม” เช่นกัน และถือเป็นโอกาสดีที่สินค้าประเภท “วีแกน” จะเจาะตลาดแฟชั่นของ คนกลุ่มนี้ และถ้ามันดีต่อสิ่งแวดล้อมทุกคนก็น่าสนับสนุนจริงๆ ใช่ไหมล่ะ ภาพจาก https://www.reebok.com

ทวีปที่ 8 ของโลก ทีซ ่ อ ่ นตัวอยู.่ ..มีอยูจ ่ ริงนะ ตามที่เราเคยเรียนกันมาก็รู้ว่าผืนแผ่นดินของโลกในปัจจุบันประกอบ ไปด้วย 7 ทวีป (ที่เห็นได้ด้วยตา) แต่ล่าสุดในช่วงกลางปี 2019 ที่ผ่านมา นักธรณีวิทยาจากมหาวิทยาลัยอูเทรกต์ของเนเธอร์แลนด์ได้ค้นพบว่า ยังมี ทวีปเกรตเทอร์ เอเดรีย (Greater Adria) ซ่อนตัวอยู่ใต้ทวีปยุโรปด้วย นึกภาพ ตามกันออกไหม “เกรตเทอร์ เอเดรีย” นัน้ มีขนาดประมาณเกาะกรีนแลนด์ มุดตัวอยูใ่ ต้ผนื ทวีปยุโรปตอนล่างในแถบประเทศอิตาลีและทะเลเอเดรียติก โดยมีอายุเก่าแก่ เท่ากับทวีปอืน่ ๆ แต่เมือ่ 175 ล้านปีกอ่ น ขณะทีท่ วีปต่างๆ เริม่ แยกตัวออกจาก มหาทวีปแพนเจียซึง่ เป็นแผ่นดินหนึง่ เดียวของโลก ทวีปเกรตเทอร์ เอเดรีย ได้ชน และมุดตัวเข้าไปอยูใ่ ต้ผนื ทวีปยุโรปทีใ่ หญ่กว่า ท�ำให้เปลือกโลกส่วนนัน้ ยกตัวขึน้ เป็ นแนวเขาสูงของยุโรป เช่น เทือกเขาแอลป์และเทือกเขาแอเพนไนน์ นัน่ เอง ภาพจาก Utrecht University

ค้นพบทวีปใหม่ !

“เกรตเทอร์ เอเดรีย”

แมลงบินได้ทใี่ หญ่ทส ี่ ด ุ

Meganeuropsis Permiana เป็นแมลงปอทีต ่ ว ั ใหญ่ทส ี่ ด ุ ด้วยช่วงปีก ทีก ่ ว้างกว่า 72 เซนติเมตร และคาดว่าจะ เป็นสิง ่ มีชว ี ต ิ ชนิดแรกทีบ ่ น ิ บนท้องฟ้าได้ สามารถล่าทุกอย่างทีข ่ วางหน้าได้ ไม่เว้นแม้แต่สต ั ว์เลือ ้ ยคลานทีเ่ ป็น บรรพบุรษ ุ ของไดโนเสาร์ ซึง ่ หลักฐาน ซากฟอสซิลนีอ ้ ยูท ่ ี่ Permian rocks รัฐ Kansas ประเทศสหรัฐอเมริกา

ภาพประกอบ: https://bt24news.com/

11 คู่หูเดินทาง

เคล็ดลับความงาม

เรื่อง : ชญานี อนุรักติพันธุ์

เพิม ่ ดีกรีความหอม

แบบเหนือระดับ

ส�ำหรับคนที่อยากแต่งแต้มความหอมแบบ เหนือชัน้ การฉีดน�ำ้ หอมธรรมดาอาจจะไม่เพียงพอ ลองเพิ่ ม ความหอมให้ ก ลิ่ น กายตั้ ง แต่ ขั้ น ตอน การอาบน�้ำจนกระทั่งโลชั่นบ�ำรุงผิวกาย สิ่งที่อยาก แนะคื อ ความหอมทั้ ง หมด “กลิ่ น ” ควรไปใน ทิ ศ ทางเดี ย วกั น ไม่ ค วรตี กั น มั่ ว ซั่ ว แต่ ก็ อ าจจะ ไม่ได้ใช้กลิ่นเดียวกันหมดจนเอียนเวียนหัว ตัวอย่างเช่น ใช้ครีมอาบน�้ำ และโลชั่นที่มีส่วนผสมของวานิลา หรือไวท์มัสก์ เมื่อใช้นำ�้ หอมก็อาจจะ เบรคความเลี่ยนด้วยกลิ่นที่มีความสดชื่นอย่างมะนาวหรือส้มในตระกูล ซีตรัสแทน เวลาฉีดก็เลือกฉีดไปยังผิวหนังบริเวณที่มีการเต้นของชีพจร เพื่อให้ความหอมกระจายตัวได้ดีมากขึ้น เช่น ซอกคอ เนินอกข้างซ้าย ข้อมือ หรือบริเวณปลายผม

ลิปสติกสีแดง

ช่วยลดรอยคล�้ำใต้ตาได้นะ หากสาวๆ คนไหนที่มีใต้ตาคล�้ำด�ำมากเหมือน หมีแพนด้า จนแม้แต่คอนซีลเลอร์ชั้นดีก็เอาไม่อยู่แล้ว ล่ะก็ แนะน�ำว่าให้ใช้ลิปสติกสีแดงมาทาเบาๆ บริเวณ รอยคล�้ำใต้ดวงตาก่อน จากนั้นน�ำคอนซีลเลอร์มาแตะ ทับบริเวณรอบดวงตา แล้วเกลีย่ ด้วยฟองน�ำ้ ให้เรียบร้อย แค่นกี้ จ็ ะช่วยปกปิดรอยคล�ำ้ ใต้ตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งขึ้น แต่ระวังสักนิด อย่าทาหนักมือมากจนเกินไปล่ะ หากไม่อยากกลายเป็นงิ้วหลงโรงไปเสียก่อน!!!

เนรมิตผมสวยแบบด่วนๆ

ในเวลารีบเร่ง ต้องไปงานสังสรรค์หรืองานส�ำคัญแบบด่วนๆ การแต่งผม ให้ดูพลิ้วไหวเซ็กซี่โดยไม่ต้องพึ่งแปรงหรือไดร์เป่าผมนั้นไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่ หลายๆ คนคิด เพียงแค่พันปลายผมไว้รอบคีมดัดผมไฟฟ้าที่มีแกนม้วนขนาด 2 นิ้วขึ้นไป ด้วยคีมดัดผมไฟฟ้าใหญ่ขนาดนี้ แค่ท�ำกับเส้นผมสามถึงห้าช่อเบาๆ ก็ชว่ ยให้เส้นผมทัง้ ศีรษะดูพองสลวยสวยแบบมีวอลุม่ ได้แล้ว จบด้วยการก้มศีรษะ ลงแล้วฉีดสเปรย์ลงบนโคนผม เพื่อเพิ่มความพองสวยอย่างรวดเร็ว โดยคุณควร ปล่อยให้แห้งก่อนแล้วค่อยเงยหน้าขึ้นมาสะบัดเร็วๆ ประหนึ่งคุณเป็นนางแบบ มืออาชีพ เพียงแค่นี้ผมสวยสุดเริ่ดก็พร้อมโชว์ทุกสายตาแล้ว คู่หูเดินทาง 12

อยากมีดวงตา สวยเด่นอย่างเป็น ธรรมชาติ โดย ไม่ตอ ้ งละเลงเมคอัพเยอะ ขอแนะให้ตอ ่ ขนตาแบบเป็น ช่อเล็กๆ แซมกับขนตาจริง ของคุณ วิธน ี จ ี้ ะช่วยให้ดวงตา ดูกลมโตขึน ้ แม้คณ ุ จะไม่ได้ แต่งหน้า

กีป ่ าร์ตก ี้ ผ ็ ว ิ ดีไม่มพ ี ลาด... แค่มแ ี ตงกวา ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ใครๆ ก็รู้ เพียงหั่น แตงกวาบางๆ แล้ววางแปะง่ายๆ ลงบนผิวหน้า เลยก็ยังได้ โดยวางไว้ 20 นาที แล้วล้างหน้า ด้ ว ยน�้ ำ เย็ น อุ ณ หภู มิ ห ้ อ ง หรื อ ถ้ า ชอบมาส์ ก หน้ า มาส์กแตงกวาก็ช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นพร้อมความสดชื่น แค่เอาไปปั่นกับน�้ำผึ้ง ใส่ตู้เย็นทิ้งไว้สักประมาณ 5 - 10 นาที ก่อนน�ำมาพอกผิว ความเย็นของแตงกวา จะท�ำให้ผิวรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในทันทีทันใด ราวกับไม่ได้ผ่านงานปาร์ตี้หนักๆ ติดต่อ กันมาก่อนเลยทีเดียวเชียวแหละสาวๆ จ๋า

เคล็ดลับความงามแบบ ฟ้าใส - ปวีณสุดา ดรูอิ้น เรียกว่าครองใจพลพรรคคนรักนางงามทัว่ ประเทศไปแบบหมดใจเลย ทีเดียว กับเธอคนนี้ ฟ้าใส - ปวีณสุดา ดรูอนิ้ Miss Universe Thailand 2019 คนนี้ ที่ทั้งสวยและเต็มไปด้วยความมั่นใจ คู่หูเดินทางฉบับนี้เลย ขอเอาเคล็ดลับความงามของเธอมาบอกต่อกันสักหน่อย ก่อนอื่นเลย เพื่อให้ผิวดูสดใส ฟ้าใสจะดูแลเรื่องการดื่มน�้ำเปล่าให้มาก จิบบ่อยๆ ในระหว่างวัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากนี้ก็จะดูแลเรื่อง โภชนาการ เน้นการกินผักผลไม้ให้มากเป็นพิเศษ โดยช่วงเช้า-กลางวัน จะไม่คอ่ ยเข้มงวดมากกับเรือ่ งแคลอรี่ หากอยากกินขนมปัง ฟ้าใสก็จะเลือก เป็นขนมปังโฮลวีต ข้าวก็เป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ แล้วก็เลือกทาน เนื้อสัตว์เล็ก อย่างไก่หรือปลา แต่ช่วงเย็นจะกินอาหารที่แคลอรี่ไม่เยอะ โดยเลือกกินแค่พออิม่ เท่านัน้ บางวันก็กนิ แอปเปิล้ เขียว เม็ดแมงลัก เพือ่ ช่วย ให้อิ่มท้องแบบเบาๆ นอกจากนี้เธอให้ความส�ำคัญกับการออกก�ำลังกาย อย่างมีวินัย เน้นการออกก�ำลังกายรูปแบบคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน แล้วก็ยกน�ำ้ หนักเพิม่ ความฟิตให้กล้ามเนือ้ กระชับได้รปู เข้าทรวดทรง อยาก สวยแบบนางงามก็ลองท�ำตามฟ้าใสดู (แต่ตอ้ งขยันและมีวนิ ยั ด้วยนะ) ภาพประกอบ: www.facebook.com/missuniverse.in.th 13 คู่หูเดินทาง

คู่หูพาเที่ยว

กับ ออลนิว อีซูซุดีแมคซ์

10 เรื่อง : กองบรรณาธิการ

น ิ อ ค ็ ช เ จุด

0 2 0 0 2 2 0 2 ง อ ่ อีต ิ ที่หมู่บ้าน น

พาไปฟ

เราเคยมาเยือนทีห ่ มูบ ่ า้ นอีตอ ่ งนีเ้ มือ ่ 4 ปีทแี่ ล้ว เมือ ่ ครัง ้ นัน ้ หมูบ ่ า้ นอีตอ ่ งก็เริม ่ เป็นทีร่ จ ู้ ก ั และได้รับความสนใจจากนักท่องเที่ยวบ้างแล้ว ตอนเรามามีที่พักไม่กี่แห่ง ร้านขายอาหารก็ มีเพียงแค่ 2 ร้านเท่านัน ้ มีรา้ นขายกาแฟ และขนมบ้าง แต่กย ็ ง ั ไม่มากมายเหมือนกับทุกวันนี้ ปี 2020 ความเจริ ญ ได้ ก ้ า วเข้ า มาแบบเราเองก็ ไ ม่ ทั น ตั้ ง ตั ว มี ทั้ ง ร้ า นค้ า ร้ า นอาหาร โฮมสเตย์ และอีกมากมาย ทีเ่ ข้ามาเตรียมความพร้อมต้อนรับนักท่องเทีย ่ วทีห ่ ลัง ่ ไหลมาจาก ทั่วทุกสารทิศที่อยากจะมาสัมผัสกับหมู่บ้านเล็กๆ ท่ามกลางหุบเขาแห่งนี้

หมู่บ้านอีต่อง ตั้งอยู่ที่ ต.ปิล็อก อ.ทองผาภูมิ จ.กาญจนบุรี เป็นหมู่บ้านที่ตั้งอยู่ติดชายแดน ประเทศไทย-เมียนมา ถือว่าอยู่สุดขอบทางทิศตะวันตกของประเทศไทยเลย หมู่บ้านอีต่องถือเป็น 1 ใน 4 หมู่บ้าน ที่ขึ้นตรงกับต�ำบลปิล็อก ชุมชนส่วนใหญ่ ตั้งอยู่ใจกลางหุบเขา สูงกว่าระดับน�้ำทะเลราว 800 เมตร ทอดตัวไกลออกมา จากอ�ำเภอทองผาภูมิประมาณ 75 กิโลเมตร นัยว่าชื่อ “อีต่อง” นั้นน่าจะเป็น ค�ำทีเ่ รียกเพีย้ นมาจากค�ำว่า ‘ณัตเอ็งต่อง’ ในภาษาพม่า อันหมายถึง “หมูบ่ า้ นที่ ตัง้ อยูบ่ นภูเขาเทวดา” ในยุครุง่ เรือง บ้านอีตอ่ งถือได้วา่ เป็นศูนย์รวมความเจริญ ทางด้านวัตถุอย่างมาก เมือ่ 30 กว่าปีกอ่ น ทีห่ มูบ่ า้ นนีจ้ ะมีความเจริญรุง่ เรืองมาก ด้วยการท�ำเหมืองแร่ มีคนหลากหลายชาติพันธุ์มาอยู่อาศัยเพื่อค้าแรงงานในเหมือง จากความรุ่งเรืองก็มาสู่ยุคร่วงโรย เมือ่ ราคาแร่ดบี กุ ตกต�ำ่ มีการเข้ามาแทนทีด่ ว้ ยสินค้าชนิดอืน่ การค้าขายจึงขาดทุน ท�ำให้มกี ารปิดเหมืองแร่ แต่ชาวบ้านบางส่วนก็ยงั ไม่ได้ยา้ ยออกไปไหน ยังคงท�ำมาหากินเล็กๆ น้อยๆ ใช้วถิ ชี วี ติ แบบเรียบง่ายบ้าง ก็รับจ้างแบกสัมภาระขึ้นเขาช้างเผือกในช่วงเปิดฤดูกาลขึ้นเขา วนั นีค้ หู่ เู ดินทางจะมาแนะน�ำพิกดั 10 จุดเช็คอินทีจ่ ะพาคุณไปฟินเมือ่ มาเยือนหมูบ่ า้ นอีตอ่ งแห่งนี้

คู่หูเดินทาง 14

1

ตลาดอีต่อง

ตลาดอีต่องถือเป็นอีกหนึ่งเสน่ห์ของที่นี่ เพราะเราจะได้เห็น ถึงวิถชี วี ติ ความเป็นอยูข่ องคนพืน้ เมืองแบบดัง้ เดิม ถึงแม้บางส่วน จะมีการเปลีย่ นแปลงไปบางแล้วก็ตาม ทีต่ ลาดจะมีทงั้ ร้านอาหาร ร้านขายของที่ระลึก ของกิน ของใช้ ร้านกาแฟ และที่พลาดไม่ได้ ส�ำหรับทีท่ มี่ อี ากาศเย็นๆ แบบนีก้ ค็ อื ร้านหมูกระทะ มาทีน่ อี่ าหาร ขึน้ ชือ่ ทีห่ ลายคนนิยมซือ้ ไปเป็นของฝากคือ “ปลาหัวยุง่ ” ลักษณะ เป็นปลาตัวเล็กๆ คล้ายปลาเข็ม แต่ตรงหัวจะมีลักษณะเป็น เส้นขน ท�ำให้เวลาตากแห้ง เส้นขนจะพันกัน จนกลายเป็นชื่อ “ปลาหัวยุ่ง” ของฝากฮอตฮิตติดอันดับหนึ่ง ส่วนเมนูอาหารที่ เมือ่ มาทีน่ แี่ ล้วไม่ควรพลาดคือ “เมนูปหู ลังคาแดง” หรือ “ปูดำ� ” ทีส่ ง่ ตรง มาจากทะเลอันดามัน ประเทศเมียนมา เค้าจะขายเป็นกิโล ออกจับ แบบประมงพื้นบ้าน ถ้าวันไหนชาวบ้านไม่ออกไปท�ำประมงก็อดนะจ๊ะ ส่วนสินค้าของฝากจากทีน่ สี่ ว่ นใหญ่นำ� เข้ามาจากประเทศเมียนมา ทัง้ ของกิน ของใช้ ขนมคบเขี้ยว น่าซื้อทั้งนั้น!!

15 คู่หูเดินทาง

2

บ่อน�้ำด้านหน้าหมู่บ้าน และป้ายไม้แขวนบนสะพาน จุดนีถ้ อื เป็นหนึง่ จุดไฮไลท์ทใี่ ครมาต้องไม่พลาด ทีจ่ ะถ่ายรูปเป็นทีร่ ะลึกบริเวณริมบ่อน�ำ้ หน้าทางเข้า หมู่บ้าน และภาพนี้ก็คือภาพที่ท�ำให้ใครหลายๆ คนได้รู้จักกับหมู่บ้านอีต่องแห่งนี้ ส่วนด้านข้างจะ เป็นสะพานเพือ่ เดินเชือ่ มต่อเข้าไปในหมูบ่ า้ น จุดนี้ ดูกลายๆ ก็คล้ายเกาหลีนะ เพราะนักท่องเทีย่ วต่าง พากันน�ำแผ่นป้ายไม้มาเขียนชื่อ เขียนความรู้สึก แล้ ว น� ำ มาแขวนไว้ ใ นบริ เ วณนี้ เ ป็ น จ� ำ นวนมาก เพื่อเป็นสัญลักษณ์บอกว่าเราได้เดินทางมาถึงที่ หมูบ่ า้ นอีตอ่ งแล้วนะ (จะเขียนก็ได้ หรือจะมาถ่ายรูป เฉยๆ ก็ดี)

คู่หูเดินทาง 16

3

สะพานเหมืองแร่ อยูด่ า้ นหน้าทางเข้าหมูบ่ า้ น เป็นสะพานเก่าแก่ทที่ างหมูบ่ า้ นได้อนุรกั ษ์ เอาไว้ สมัยก่อนการท�ำเหมืองแร่จะใช้สะพานนี้เป็นเส้นทางหลักในการ ขนส่งแร่เข้า-ออก ปัจจุบนั เก็บไว้ให้นกั ท่องเทีย่ วได้ดภู มู หิ ลังความเป็นมา ของหมู่บ้านแห่งนี้ และถ่ายรูปไปเป็นที่ระลึก

4

วัดเหมืองปิล๊อก วัดเหมืองปิล๊อกจะอยู่เลยขึ้นจากหมู่บ้านประมาณ 200 เมตร เป็น ทางผ่านเพื่อที่จะไปยังช่องมิตรภาพไทย-เมียนมา สามารถเดินขึ้นมาก็ได้ หรือจะขับรถมาจอดในบริเวณวัดก็ได้เช่นกัน โดยจุดทีน่ า่ สนใจภายในวัดคือ กลุ่มพระธาตุเจดีย์สีทองอร่ามที่ตั้งประดิษฐานเด่นเป็นสง่าอยู่บนเนินเขา ตลอดทางเดินขึ้นจะมีพระพุทธรูปเรียงเป็นแนวยาว ประหนึ่งจะพาเราไป ยังสรวงสวรรค์ชั้นดาวดึงส์ จุดนี้สามารถมองเห็นทิวทัศน์โดยรอบได้เกือบ 360 องศา อาทิ เนินช้างศึก เนินเสาธง เขาช้างเผือก และตลาดอีต่อง

55

ช่องทางมิตรภาพ ไทย-เมียนมา จุดนี้จะเป็นชายแดนที่ติดกับประเทศเมียนมา มีถนนลาดยางอย่างดี มีป้อมทหารที่มีนายทหาร เมียนมาประจ�ำการอยู่ เพื่อคอยดูแลรักษาความ ปลอดภัย ถัดจากจุดนีเ้ ข้าไปจะเป็นเมืองถวาย ของ ประเทศเมียนมา และทะเลอันดามัน ซึง่ อยูห่ า่ งจาก จุดนี้เพียง 50 กิโลฯ จากจุดนี้เราสามารถมองเห็น เทือกเขาทีส่ ลับซับซ้อนและความอุดมสมบูรณ์ของ ป่าไม้ในประเทศเพื่อนบ้านได้อย่างชัดเจน

17 คู่หูเดินทาง

66

เนินเสาธง หรือ จุดประสานสัมพันธ์ไมตรี นิจนิรันดร์ ไทย-เมียนมา จุดนี้เมื่อเดินขึ้นไปด้านบนจะมีธงชาติของประเทศไทยและมียนมา โบกสะบัดอยู่บนยอดเสา เพื่อเป็นการแสดงถึงมิตรภาพและสัมพันธ์อันดี ระหว่างสองประเทศ และนอกจากนั้นในบริเวณนี้ยังมีท่อน�ำส่งก๊าซ ความดันสูงจากประเทศเมียนมาเข้ามาในประเทศไทยด้วย

7

เนินช้างศึก “เนินช้างศึก” หรือ “ฐานช้างศึก” จุดนี้คืออีกหนึ่งจุด ที่ ห ้ า มพลาด เพราะสวยงามทั้ ง ยามพระอาทิ ต ย์ ขึ้ น และ พระอาทิตย์ตก มีความสูงจากระดับน�้ำทะเลประมาณ 1,053 เมตร ตั้งอยู่ในเขตพื้นที่ความรับผิดชอบของกองร้อยต�ำรวจ ตระเวนชายแดนที่ 135 ท� ำ หน้ า ที่ ดู แ ลความมั่ น คงตาม แนวตะเข็บชายแดนบริเวณดังกล่าว แต่เนื่องด้วยปัจจุบัน สถานการณ์มคี วามสงบมากขึน้ ทางเจ้าหน้าทีจ่ งึ เปิดโอกาสให้ นักท่องเที่ยวสามารถเข้าเยี่ยมชมและพักกางเต็นท์ในบริเวณ ข้างบนนี้ได้ โดยต้องเตรียมอาหารและน�้ำดื่มไปเอง ทางขึ้น ค่อนข้างแคบ ชัน และถนนขรุขระมาก ถ้าไม่ช�ำนาญเส้นทาง หรือใช้รถยนต์ขนาดเล็ก เราแนะน�ำให้ใช้บริการเช่ารถพาเทีย่ ว จากทางหมู่บ้านจะสะดวกสุด

คู่หูเดินทาง 18

8

เหมืองสมศักดิ์ เหมืองแร่สมศักดิ์ หรือบางคนเรียกว่า เหมืองสมศักดิ์ เป็นอีกหนึ่ง สัญลักษณ์ของความเจริญในครัง้ อดีต ยุคการขุดแร่เฟือ่ งฟู ทีป่ จั จุบนั นีก้ ย็ งั คงเก็บรักษาสถานทีต่ า่ งๆ ไว้ให้คงสภาพดังเดิม แต่เปลีย่ นจากธุรกิจการท�ำ เหมือนแร่กลายมาเป็นบ้านพักโฮมสเตย์ทแี่ สนอบอุน่ อบอวลไปด้วยความรัก ของคุณสมศักดิ์ เสตะพันธ์ และป้าเกลน (เกลนนิส เจอร์เมน ไวท์ เสตะพันธ์) ภรรยาชาวออสเตรเลีย โดยป้าเกลนในวัยเกือบ 80 ปีได้รักษาสถานที่ แห่งนี้ไว้ให้คงสภาพเดิมมากที่สุด เพื่อระลึกถึงความรักของสามีที่ไม่มีวัน เสื่อมคลายของทั้งคู่ แม้วันนี้ลุงสมศักดิ์จะไม่อยู่บนโลกนี้แล้วก็ตาม 19 คู่หูเดินทาง

9

น�้ำตกจ๊อกกระดิ่น น�้ำตกจ๊อกกระดิ่น อยู่ในพื้นที่อุทยานแห่งชาติทองผาภูมิ เลยลงมา จากหมูบ่ า้ นอีตอ่ งประมาณ 5 กิโลเมตร ทางเข้าสะดวกสบาย ถนนลาดปูน อย่างดี อาจมีบางช่วงที่ชันและแคบบ้าง น�้ำตกจ๊อกกระดิ่น เป็นภาษาพม่า เป็นชื่อเพี้ยนมาจากค�ำเดิมว่า “ก๊อกกระด่าน” จ๊อก หรือ ก๊อก หมายถึง หิน และกระดิ่น หรือกระด่าน หมายถึง น�้ำตก มีความหมายรวมกันว่า เป็นน�้ำตกที่ไหลผ่านซอกหินผา มีแหล่งก�ำเนิดเป็นน�ำ้ ทีผ่ ดุ ขึน้ จากภูเขาอีปู่ ตัง้ อยูใ่ นพืน้ ทีเ่ หมืองแร่ทงั สเตน ไหลผ่านหมู่บ้าน มีความสูงจากระดับน�้ำทะเลปานกลาง 727 เมตร มี ร ะยะทางยาวประมาณ 5 กิ โ ลเมตร บุ ค คลที่ ไ ด้ เ ล่ น น�้ ำ ตกแห่ ง นี้ เปรียบเหมือนได้อาบน�ำ้ แร่ไปในตัว แอ่งน�้ำตกมีน�้ำเป็นสีฟ้าครามสวยงาม ความลึกสุดตรงกลางแอ่งน�้ำประมาณ 3 - 4 เมตร ถือเป็นน�้ำตกที่อยู่ ท่ามกลางหุบเขาและมีความสวยงามมาก

คู่หูเดินทาง 20

การเดินทาง โดยรถโดยสารสาธารณะ

มีรถโดยสารของ บริษทั ขนส่ง จ�ำกัด (บขส.) ออกจาก สถานีขนส่งผู้โดยสารกรุงเทพ (จตุจักร) ทุกวัน สอบถาม เส้นทางเดินรถได้ที่ Call Center โทร. 1490 เรียก บขส. หรื อ จองตั๋ ว ผ่ า น website บขส. https://ticket. transport.co.th/ หรื อ ที่ 7-11 เคาน์ เ ตอร์ เ ซอร์ วิ ส ทุกสาขา

การเดินทางจากกาญจนบุรีสู่เหมืองปิล็อก • จากสถานีขนส่งตัวเมืองกาญจนบุรี มีรถประจ�ำทาง

10

อุทยานแห่งชาติทองผาภูมิ ส�ำหรับใครทีช่ อบสัมผัสกับธรรมชาติแบบใกล้ชดิ เราขอแนะน�ำให้ไปกางเต้นท์ นอนที่อุทยานแห่งชาติทองผาภูมิหรือจะเลือกนอนบ้านพักของอุทยานฯ ก็ได้ คุณจะได้เห็นทะเลดาวเต็มฟ้า รับรู้ได้ถึงแสงสว่างของดวงจันทร์ในคืนเดือนมืด มีจุดที่พักกางเต้นท์อยู่ 2 ฝั่ง คือจุดชมวิวเนินช้างเผือก และจุดชมวิวเนินกูดดอย มีสิ่งอ�ำนวยความสะดวกพร้อม และถ้าวันไหนโชคดีคุณก็จะได้เห็นพระเอกของ อุทยานฯ นั่นคือ “นกเงือก” นั่นเอง และจากจุดนี้เราก็สามารถเดินทางไปเที่ยว ตามสถานที่ต่างๆ ของหมู่บ้านอีต่องได้เช่นกัน อุทยานแห่งชาติทองผาภูมิ โทร. 08-1382-0359, 034-532114

สายทองผาภูมิ - สังขละบุรี รถออกทุก 40 นาที ระหว่าง 06.00 - 18.20 น.

• มีรถสองแถววิ่งขึ้น - ล่อง ระหว่างตลาดทองผาภูมิ และบ้านอีต่อง (ท่ารถอยู่ในตัวตลาด) โดยรถยนต์ส่วนตัว • จากตัวเมืองกาญจนบุรี

มุ่งหน้าสู่สี่แยกแก่งเสี้ยน จากนั้นวิ่งไปตามเส้นทางสายกาญจนบุรี - ทองผาภูมิ (ทางหลวงหมายเลข 323) ระยะทางประมาณ 146 กม. ผ่านน�้ำตกไทรโยคน้อย ช่องเขาขาด และอุทยานแห่งชาติ ไทรโยคใหญ่ ไปจนถึงสามแยกไฟแดงก่อนเข้าอ�ำเภอ ทองผาภูมิ ให้ขับตรงไปตามทางหลวงหมายเลข 3272 (หากเลี้ยวขวาจะไป ทางอ�ำเภอสังขละบุรี) • จากตัวอ�ำเภอทองผาภูมิ วิ่งตรงไปยังเส้นทางเขื่อน วชิราลงกรณ์ (เขื่อนเขาแหลม) มุ่งหน้าไปทางบ้านไร่ ก่ อ นแยกซ้ า ยวิ่ ง ไปตามเส้ น ทางขึ้ น เขาแบบสวนเลน อีกประมาณ 30 กม. (เส้นทาง 399 โค้ง) ผ่านจุดชมทิวทัศน์ กม. 15 ผ่านที่ท�ำการอุทยานฯ ทองผาภูมิ ผ่านตัวต�ำบล ปิล็อก และสุดปลายทางที่บ้านอีต่อง

21 คู่หูเดินทาง

มุมสุขภาพ

เรื่อง : ชญานี อนุรักติพันธุ์

อาการต่างๆ

ทีแ ่ ม่ทอ ้ งมักเจอหลังคลอด การอุ้มท้องยาวนานถึง 9 เดือน คุณแม่มักเจอการเปลี่ยนแปลง

มากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสรีระ อารมณ์ ความรู้สึก ฮอร์โมนที่ เปลีย่ นไป การแพ้ทอ้ ง การเคลือ่ นไหวร่างกายทีย่ ากล�ำบาก และสารพัด สารพันความล�ำบากต่างๆ แต่หลังคลอดแล้วก็ใช่ว่าแม่ท้องจะกลับมา สู่สภาพปกติเหมือนก่อนตั้งท้องเลยในทันที และนี่คืออาการต่างๆ ที่ แ ม่ ท ้ อ งหลายคนต้ อ งเจอหลั ง การคลอดลู ก ลองดู เ พื่ อ รั บ มื อ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ก�ำลังจะคลอดลูกน้อยเช่นกัน

ซึมเศร้าหลังคลอด เกิดจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่าง รวดเร็วหลังคลอด ท�ำให้คุณแม่มีอาการ ซึมเศร้า เสียใจ หดหู่โดยไม่มีสาเหตุ สิ่งที่ ควรท�ำคือพยายามท�ำความเข้าใจอาการ ที่ เ กิ ด ขึ้ น และท� ำ จิ ต ใจให้ ผ ่ อ นคลาย ไม่ เ ครี ย ดหรื อ หงุ ด หงิ ด กั บ การเลี้ ย งดู ลูกน้อย ต้องบอกคนใกล้ชิดในบ้านให้ เข้ า ใจหรื อ ให้ คุ ณ พ่ อ ได้ รั บ รู ้ ช่ ว ยเป็ น ก�ำลังใจ เพราะครอบครัวคือก�ำลังใจส�ำคัญ ที่จะท�ำให้คุณแม่หายจากอาการซึมเศร้า ได้มากที่สุด ครอบครัวไม่ควรปล่อยให้คุณแม่ต้องเผชิญความเครียด ความเหนื่อย ความกดดันเพียงล�ำพัง แต่ถ้าอาการเป็นมาก แนะน�ำให้ พบแพทย์เพื่อตรวจประเมินและร่วมกันหาวิธีแก้ไขปัญหานี้ ผมร่วงหนักมาก ผมร่วงเกิดจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงหลังคลอดเช่นกันที่ท�ำให้ผม คุณแม่ร่วงทุกวัน หรือร่วงมากขึ้นหลังคลอดในช่วง 3 - 4 เดือนแรก แต่อาการนี้จะดีขึ้นเมื่อฮอร์โมนในร่างกายคุณแม่กลับมาอยู่ในระดับเดิม ซึ่งผมจะร่วงน้อยลง หนาและเงางามขึ้นภายใน 6 - 12 เดือน อย่ารีบ วิตกกังวลมากจนเกินไป

•

•

• หน้าท้องหย่อน

หลังคลอด หน้าท้องคุณแม่อาจจะยังดูใหญ่คล้ายคนท้องอยู่บ้าง เนื่องจากผิวหนังและมดลูกมีการขยายออกตลอด 9 เดือนที่ผ่านมา แต่มดลูกของคุณแม่จะหดตัวกลับไปเท่าเดิมได้ในประมาณ 6 - 8 สัปดาห์ การให้ลกู ดูดนมบ่อยๆ จะท�ำให้มดลูกหดตัวเร็วขึน้ นอกจากนี้ การควบคุม อาหารและการออกก�ำลังกายหลังคลอดจะช่วยให้ผิวหนังที่ยืดขยายของ คุณแม่กลับมาหดตัวดังเดิมได้เร็วขึ้น ช่องคลอดขยายตัว หากคุณแม่คลอดธรรมชาติ ช่องคลอดจะมีการขยายตัว บวมหรือช�้ำ แต่หลังจากนั้นอาการบวมจะค่อยๆ ลดลง และช่องคลอดจะหดกลับมา ได้ในอีก 2 - 3 สัปดาห์ และหากคุณแม่มีการออกก�ำลังกาย และบริหาร อุ้งเชิงกรานก็จะช่วยให้ช่องคลอดกลับมากระชับได้เหมือนเดิมได้เร็วขึ้น ปัญหาเกี่ยวกับผิวพรรณ ปัญหาผิวหนังต่างๆ ที่เกิดตอนตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะเป็นฝ้า กระ สิว ผิวหมองคล�้ำ รักแร้ด�ำ สะดือด�ำ รอบคอเป็นเส้นริ้วๆ เส้นสีน�้ำตาลบน หน้าท้อง ฯลฯ จะค่อยๆ หมดไปหลังคลอด เพราะฮอร์โมนทีเ่ คยเปลีย่ นไป จะกลับมาอยู่ในระดับปกติ คุณแม่จึงกลับมามีผิวที่ดีได้เหมือนก่อน ตั้งครรภ์ ดังนั้นไม่ต้องกังวลไป การทาครีมหรือโลชั่นในช่วงหลังคลอด จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้น ผิวมีความชุ่มชื้น นวลเนียนมากยิ่งขึ้น

•

•

อายุมากขึ้นให้ระวัง เรื ่องการพลัดตกหกล้มเป็นพิเศษ

เมื่อคุณมีอายุที่มากขึ้น อย่าลืมป้องกันการเกิดอุบัติเหตุและการหกล้ม เพราะเมื่ออายุ มากขึ้นจะมีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลายอย่างที่อาจท�ำให้เกิดการหกล้มได้ง่าย เช่น ระยะการมองเห็นลดลง การทรงตัวไม่ดี มีปัญหาเรื่องข้อต่อและกระดูก ร่วมกับการที่อาจมี โรคต่างๆ เกิดร่วมด้วย โดยเฉพาะผู้สูงอายุมีโอกาสหกล้มได้ง่าย และยังเป็นสาเหตุอันดับหนึ่ง ของอุบตั เิ หตุทที่ ำ� ให้ผสู้ งู อายุตอ้ งนอนในโรงพยาบาลถึงร้อยละ 85 ซึง่ เมือ่ หกล้มแล้วอาจท�ำให้เกิด ปัญหาแทรกซ้อนตามมา เช่น กระดูกหัก เลือดออกในกะโหลกศีรษะ เกิดการฟกช�้ำที่ มากกว่าปกติ หากเกิดแผลก็อาจเกิดการติดเชือ้ หายยาก หรือบางรายอาจเดินไม่ได้เหมือนเดิม ดังนั้นอุปกรณ์เสริมต่างๆ อย่างไม้เท้าช่วยพยุง สามขาเกาะเดิน ราวจับในห้องน�้ำ ห้องนอน ล้วนเป็นตัวช่วยที่จะท�ำให้ผู้สูงอายุพยุงและประคองตัวในการทรงตัวได้ดีขึ้น คู่หูเดินทาง 22

มาล้างผักและผลไม้ให้สะอาด

ปราศจากสารพิษด้วยตัวช่วยเหล่านีก ้ น ั เถอะ

• น�้ำส้มสายชู

เตรียมน�้ำส้มสายชูละลายน�้ำ ความเข้มข้น 0.5% โดยผสมน�้ำส้มสายชู ในอัตราส่วน 1 ขวด ต่อน�ำ้ 4 ลิตร แล้วแช่ผกั ทิง้ ไว้ประมาณ 10 - 15 นาที จะสามารถลดปริมาณสารพิษได้ถงึ 60 - 84% น�้ำปูนใส ความเป็นด่างของน�ำ้ ปูนใสจะช่วยล้างสารพิษจากยาฆ่าแมลงได้ โดยแช่นำ�้ ทิง้ ไว้นานประมาณ 10 - 15 นาที แล้วล้างด้วยน�้ำสะอาดอีกครั้ง วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณสารพิษตกค้างได้ 34 - 52% ด่างทับทิม ด่างทับทิมสามารถฆ่าเชือ้ โรคและเชือ้ แบคทีเรียในผักผลไม้ได้เป็นอย่างดี และสามารถล้างผัก ที่ปนเปื้อนโลหะหนักที่ตกค้างมากับผักและผลไม้ได้ เริ่มจากแช่ผักด้วยน�้ำด่างทับทิมทิ้งไว้นาน ประมาณ 10 นาที โดยใช้ด่างทับทิมประมาณ 20 - 23 เกล็ด ผสมกับน�้ำ 4 ลิตร แล้วล้างด้วย น�้ำสะอาดอีกครั้ง จะช่วยลดปริมาณสารพิษตกค้างได้ 35 - 43% เบกกิ้งโซดา เบกกิ้งโซดา หรือ โซเดียมไบคาร์บอเนต (Sodium bicarbonate) โดยใช้โซเดียมไบคาร์บอเนต 1/2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน�้ำ 10 ลิตร แช่น�้ำทิ้ง ไว้นานประมาณ 15 นาที หลังจากนั้นค่อยล้างออกด้วยน�้ำสะอาดอีกครั้ง วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณสารพิษตกค้างได้ผลถึง 90 - 95% จะเลือกตัวช่วยตัวไหนก็ง่ายดาย เพราะตัวช่วยเหล่านี้หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด และมีราคาไม่เเพงด้วย

• • •

กินผักมากชนิด... ชีวิตยิ่งดีบอกเลย

ดร. Megan Rossi นักวิจัยด้านโภชนาการของ มหาวิทยาลัย King’s College บอกว่า เป็นเรือ่ งจ�ำเป็น ที่คนเราควรต้องรับประทานผักให้ได้อย่างน้อย 30 ชนิด ในหนึ่งสัปดาห์ เพราะในล�ำไส้ของเรามีแบคทีเรีย ที่ชื่อ microbiome ทีส่ ง่ ผลต่อสุขภาพของเรา เช่น โรคภูมแิ พ้ โรคอ้วน โรคซึมเศร้า ฯลฯ ดังนั้นการรับประทานผัก หลายชนิดจะช่วยเพิ่มอัตราการอยู่รอดของแบคทีเรีย ในล� ำ ไส้ และลดอั ต ราการเกิ ด โรคต่ า งๆ ได้ ดี ยิ่ ง ขึ้ น ยิ่งกินผักครบ 5 สียิ่งดีใหญ่

ในแต่ละมื้ออาหาร ควรเตรียมผลไม้ สามชนิดนี้เอาไว้ มะละกอ 2 - 3 ชิ้น สับปะรด 2 ชิน ้ แอปเปิล ้ 1 ชิน ้ โต แล้ว กินมะละกอกับสับปะรดก่อนมือ ้ อาหาร เล็กน้อย เพราะผลไม้ทั้งสอง ชนิดนี้มีเอนไซม์ที่จะช่วยย่อย อาหารที่ ก� ำ ลั ง จะกิ น และเมื่ อ กินอาหารเสร็จ การกินแอปเปิล ้ จะช่วยผลิตน�้ำลายในช่องปาก ให้ มี ม ากขึ้ น ช่ ว ยท� ำ ลายเชื้ อ แบคทีเรียในช่องปาก ลดปัญหา กลิน ่ ปากและยังเสริมให้เหงือก และฟันแข็งแรง

23 คู่หูเดินทาง

คู่หูดูดวง

เรื่อง : อ.ภูวินทร์ กาญจนพาณิชย์กุล (อ.เบสท์) โทร. 061-446-4566

ค�ำพยากรณ์ 15 มกราคม - 14 กุมภาพันธ์ 2563 ราศีเมษ: 14 เมษายน - 14 พฤษภาคม

ชาวราศีเมษในช่วงระหว่างเดือนนีเ้ ป็นช่วงเวลาแห่งการพิสจู น์ความ สามารถและศักยภาพในตัวเอง ด้านการงาน หากได้รบั มอบหมาย งานใดๆ มา ก็ให้ทมุ่ เทแสดงผลงานอย่างเต็มที่ เพราะมีผใู้ หญ่คอย จับตามองเพือ่ จะให้โอกาสในการท�ำงาน และมอบความไว้วางใจให้ อย่าได้ปดั งาน ไปให้คนอืน่ ท�ำ เพราะจะออกมาเละกว่าเดิม ด้านการเงิน หมัน่ เก็บหอมรอมริบไว้ บ้าง เพราะเงินทีไ่ ด้มาจะต้องมีเหตุให้ใช้จา่ ยก้อนโตในระยะเวลาอันใกล้ อาจจะมี เหตุมเี รือ่ งให้ตอ้ งช่วยเหลือใครบางคนทีเ่ ราปฏิเสธไม่ได้ และการช่วยเหลือครัง้ นีจ้ ะ เป็นบุญกุศลอันใหญ่หลวง ด้านความรัก ยังไม่มอี ะไรหวือหวา คนโสดจะมีคนเข้ามา ให้พูดคุย แต่ก็ยังไม่ถูกใจแค่คุยกันเป็นเพื่อนไปก่อน คนที่มีคู่แล้ววางแผนจะ หมัน้ หมายยังไม่ลงตัว หรือคนมีครอบครัววางแผนจะมีสมาชิกใหม่ยงั ต้องรอคอย ไปก่อน ด้านสุขภาพการเดินทาง ระวังเรือ่ งการขับรถในยามวิกาล ราศีพฤษภ: 15 พฤษภาคม - 14 มิถน ุ ายน

ในช่วงระหว่างเดือนนีช้ าวราศีพฤษภ ด้านการงาน จะมีการวางแผน การท�ำงานหลายอย่าง ให้คดิ ไว้แล้วเสนองานกับผูห้ ลักผูใ้ หญ่แบบ ละเอียดรอบคอบ จะได้รบั โอกาสทีด่ อี ย่างแน่นอน ในช่วงต้นปีนี้ งานอาจจะยังไม่ลงตัวหลายอย่าง โดยเฉพาะการซื้อขายหรืองานด้านการเจรจา ขายงาน อาจจะเหน็ดเหนือ่ ยไม่ได้ดงั่ ใจ ต้องอดทนให้มากๆ ไม่อย่างนัน้ ช่วงเดือน หน้าจะเกิดความวุน่ วายมากกว่านีอ้ กี ด้านการเงิน บอกเลยว่าช่วงเดือนนีม้ รี ายจ่าย เข้ามามากมาย ไม่วา่ จะเป็นรายจ่ายทีต่ อ้ งจ่ายรายเดือนหรือรายจ่ายทีไ่ ม่ได้วางแผน ไว้ ให้เตรียมส�ำรองเงินไว้ลว่ งหน้า วางแผนการใช้เงินให้ดๆี ด้านความรัก คนรัก คนใกล้ชิดที่มีจะคอยดูแลให้ก�ำลังใจและค�ำแนะน�ำดีๆ อย่ามองข้ามหรือปฏิเสธ ความหวังดี ให้เปิดใจรับฟังไว้บา้ ง ด้านสุขภาพการเดินทาง เดือนนีใ้ ห้เก็บตัวหน่อย อย่าไปเทีย่ วไหนไกลๆ เพราะอาจจะเกิดเรือ่ งไม่ดขี นึ้ ได้ ราศีเมถุน: 15 มิถน ุ ายน - 16 กรกฎาคม

ชาวราศีเมถุนในช่วงระหว่างเดือนนี้ ทั้งในด้านการงาน การเงิน และความรักจะมีเรือ่ งวุน่ วายเกิดขึน้ มากมาย ด้านการงาน จะได้ งานทีต่ วั เองไม่ถนัด หรือจะต้องเรียนรูง้ านทีไ่ ด้รบั มอบหมายทัง้ ๆ ทีไ่ ม่เคยท�ำมาก่อน จะท�ำให้รสู้ กึ หงุดหงิดและไม่อยากท�ำ เกิดความท้อแท้ขนึ้ มาได้ ด้านการเงิน จะมีรายจ่ายทีต่ อ้ งช่วยเหลือคนรอบข้างและคนในครอบครัว หรือจะ ต้องจ่ายอะไรในเรื่องที่ไม่จ�ำเป็นต้องจ่าย ท�ำให้เกิดความหงุดหงิดอารมณ์เสียได้ ให้ใจเย็นๆ ไว้ ด้านความรัก ระวังเรือ่ งมือทีส่ าม ทัง้ ด้านตัวเองและคนรักหรือเรือ่ ง วุน่ วายต่างๆ ทีอ่ าจจะเกิดปากเสียงกันในเรือ่ งของคนอืน่ หรือเรือ่ งเก่าแล้วเอามา รือ้ ฟืน้ จนท�ำให้เกิดปัญหาบานปลาย ด้านสุขภาพการเดินทาง จะเกิดความเครียดขึน้ ท�ำให้ปวดหัว ไมเกรน นอนไม่หลับ หรือแม้แต่การเดินทางไกลก็ตอ้ งระวังให้มากๆ เพราะมีเกณฑ์เกิดอุบตั เิ หตุในช่วงนี้ ราศีกรกฎ: 17 กรกฎาคม - 16 สิงหาคม

ช่วงเดือนนีข้ องชาวราศีกรกฎจะเป็นช่วงเดือนแห่งการเริม่ ต้นสิง่ ใหม่ๆ ด้านการงาน จะมีงานใหม่ โยกย้ายงาน หรือขึน้ รับต�ำแหน่งใหม่ ท�ำให้ตอ้ งเรียนรูอ้ ะไรใหม่ๆ ต้องคอยหมัน่ ศึกษาหาข้อมูลให้มากๆ ช่วงเดือนนีอ้ าจจะเหนือ่ ยมากหน่อย แต่กเ็ พือ่ อนาคตทีด่ ขี า้ งหน้า ถ้าเริม่ ต้นได้ดี ทุกอย่างจะดีขนึ้ ด้านการเงิน มีโอกาสได้รบั โชคก้อนโตจากการเสีย่ งโชค หรือโชค จากคนรอบข้าง มองเห็นช่องทางการเพิม่ รายได้มากขึน้ เพราะฉะนัน้ อย่าปิดกัน้ ตัวเอง ให้เปิดใจลองศึกษาดูอาจจะเป็นหนทางเพิม่ รายได้ทดี่ เี ลยทีเดียว ด้านความรัก คนโสด จะเจอหรือพบรักในทีท่ ำ� งาน แต่ชว่ งนัน้ จะเป็นช่วงทีต่ อ้ งศึกษากันไป ยังไม่มอี ะไรลงตัว คนทีม่ คี อู่ ยูแ่ ล้ว ให้หมัน่ เติมความหวาน หาโอกาสพากันไปทานข้าวในทีท่ โี่ รแมนติก หรือไปท่องเทีย่ วบ้างจะดี ด้านสุขภาพการเดินทาง ไม่มอี ะไรต้องเป็นห่วง คนป่วย อยูจ่ ะได้รบั ยาดี เจอหมอดี คนทีต่ อ้ งเดินทางบ่อยๆ ให้หาหลวงปูท่ วดมาติดตัวไว้จะดี คู่หูเดินทาง 24

ราศีสง ิ ห์: 17 สิงหาคม - 16 กันยายน

ชาวราศีสงิ ห์ชว่ งเดือนนี้ ด้านการงาน จะมีสงิ่ ท้าทายเข้ามาให้แก้ไข อาจจะเป็นปัญหาของคนก่อนทีท่ ำ� ไว้ แต่เราต้องมาแก้ ซึง่ ปัญหา ทุกอย่างก็สามารถแก้ไขได้และผ่านพ้นไปด้วยดี อาจจะมีงานใหม่ๆ เข้ามาให้เริ่มต้นท�ำ เริ่มต้นศึกษา หรืองานโปรเจคใหม่ๆ ให้ลองท�ำ ซึ่งล้วนแล้ว แต่เป็นโอกาสที่ดีทั้งสิ้น ด้านการเงิน เป็นช่วงเวลาแห่งความโชคดีของราศีสิงห์ อาจจะได้รบั โชคใหญ่จากการเสีย่ งโชค หยิบฉลากได้รางวัลใหญ่กเ็ ป็นได้ การเงิน จะดีมากๆ ในช่วงนี้ ถือว่าเป็นนาทีทองเลยทีเดียว ด้านความรัก คนโสดจะได้พบ เจอกับคนที่ถูกใจ ทั้งนิสัยใจคอและรูปร่างหน้าตา คนที่มีแฟนอยู่แล้วช่วงนี้จะมี ความหวาน มีเรื่องเซอร์ไพร์สเข้ามาให้ตื่นเต้น คนมีครอบครัวมีโอกาสได้ข่าวดี มีสมาชิกใหม่ ด้านสุขภาพการเดินทาง ไม่มอี ะไรต้องกังวลมาก จะมีเหตุให้สะดุด หกล้ม หรือเตะของแข็งได้ แต่ไม่เป็นอะไรมาก ราศีกน ั ย์: 17 กันยายน - 17 ตุลาคม

ในช่วงเดือนนี้ของชาวราศีกันย์ ด้านการงาน จะค่อนข้างมีเรื่อง วุน่ วาย จะมีการเปลีย่ นแปลงหลายอย่าง มีโอกาสโยกย้ายงาน หรือ ได้มอบหมายให้ทำ� งานใหม่ๆ มีการปรับเปลีย่ นอะไรหลายๆ อย่าง อาจจะต้องย้ายทีน่ งั่ ย้ายออฟฟิศ หรือเปลีย่ นเจ้านาย/ทีมงาน ท�ำอะไรก็เหมือนจะ ติดๆ ขัดๆ หรืองานเก่าทีท่ ำ� เสร็จแล้วกลับไม่ผา่ น ไม่อนุมตั ิ ให้ตอ้ งได้รบั ความผิดหวัง หรือต้องปรับแผนการท�ำงานใหม่ ด้านการเงิน จะมีปญ ั หาติดขัด ทัง้ เรือ่ งการกู้ ยืมเงิน หรือด้านการลงทุน ระวังเรือ่ งเอกสาร/ข้อตกลงบางอย่างทีท่ ำ� ให้เกิดปัญหา แต่ถา้ เป็นงานด้านออนไลน์หรือต่างประเทศกลับได้ผลดี ได้เงินก้อนโต ด้านความรัก ระวังเรือ่ งการมีปากเสียง หรือมีมอื ทีส่ ามท�ำให้เกิดความเข้าใจผิดกัน ให้ใช้เหตุผล ในการพูดคุย อย่าใช้อารมณ์ ด้านสุขภาพการเดินทาง ให้ระมัดระวังเรื่อง การเดินทางไปยังทีเ่ ปลีย่ ว หรือไม่เคยไป ระวังหลงทาง หรือสะดุดหกล้ม ราศีตล ุ ย์: 18 ตุลาคม - 16 พฤศจิกายน

ในช่วงเดือนนี้ถือว่าเป็นช่วงเดือนที่ชาวราศีตุลย์จะได้รับข่าวดี ทัง้ ด้านการงานและด้านการเงิน ด้านการงาน จะได้รบั โอกาสใน การเลือ่ นขัน้ ขึน้ ต�ำแหน่ง หรือได้รบั โปรเจคงานใหม่ๆ ทีอ่ ยากจะท�ำ อีกทั้งยังมีโอกาสได้รับเงินเพิ่มพิเศษจากการท�ำงานอีกด้วย ส่วนใครที่ค้าขาย ช่วงเดือนนี้จะขายดีเป็นพิเศษ เงินทองเข้ามามากมาย มีโอกาสขยับขยาย และ จะได้ออเดอร์ลอ็ ตใหญ่ ท�ำให้มเี งินเข้าเป็นก้อนโต แต่ถงึ เงินจะเข้ามาเยอะก็ตอ้ ง วางแผนการใช้เงินให้ดีๆ เพราะถึงคราวต้องใช้เงินจะได้ไม่ขัดสน ด้านความรัก ช่วงนี้ยังไม่มีอะไรหวือหวา คนโสดจะท�ำแต่งานจนไม่มีเวลาสนใจเรื่องความรัก คนทีม่ คี อู่ ยูแ่ ล้วก็จะคงความสัมพันธ์แบบเพือ่ น คอยให้คำ� ปรึกษากันทัง้ ด้านการงาน และเรือ่ งอืน่ ๆ ด้านสุขภาพการเดินทาง ระวังเรือ่ งการขับรถขับรา สะดุดหกล้ม หรือออกไปไหนมาไหนในยามวิกาล ราศีพจ ิ ก ิ : 17 พฤศจิกายน - 15 ธันวาคม

ช่วงระหว่างเดือนนี้ของชาวราศีพิจิกถือว่าเป็นช่วงนาทีทอง เลยทีเดียว ด้านการงาน ราบรืน่ ดี ไม่มอี ปุ สรรค ท�ำงานอะไรก็เข้าตา ผู ้ ห ลั ก ผู ้ ใ หญ่ จะได้ ก ารสนั บ สนุ น หรื อ มี โ อกาสได้ เ ลื่ อ นขั้ น ขึน้ ต�ำแหน่ง โดยเฉพาะงานด้านการเจรจาติดต่อสือ่ สาร จะพูดจาเป็นเงินเป็นทอง หรือค้าขายดี ปิดการขายไว ด้านการเงิน มีโอกาสได้โชคก้อนโตจากการเสีย่ งโชค หรือมีโอกาสได้พบเจอช่องทางแห่งการท�ำเงิน โดยเฉพาะด้านอสังหาริมทรัพย์จะ เด่นมากเป็นพิเศษ จะได้เงินก้อนโตจากค่านายหน้า แต่อย่าใช้เงินเพลิน ให้เก็บหอม รอมริบไว้บา้ ง เพราะเงินเข้ามาดีๆ แบบนีอ้ าจจะท�ำให้เผลอเลอเรือ่ งการใช้เงินได้ ด้านความรัก คนโสดยังต้องโสดต่อไป ยังไม่พบเจอคนทีถ่ กู ใจจริงๆ อาจจะมีการพูด คุยกันบ้าง แต่ยงั ไม่ตกลงปลงใจ คนมีคกู่ ด็ แู ลกันไป ไม่มอี ะไรต้องกังวล ด้านสุขภาพ การเดินทาง ระวังเรือ่ งอาหารการกิน ช่วงนีจ้ ะมีปญั หาเรือ่ งช่องท้องมากเป็นพิเศษ

เรื่อง : กองบรรณาธิการ

ดูหนัง ฟังเพลง

“น�ำ้ ตาจากความยินดี” ซิงเกิลใหม่จากวง “แคทเธอรีน” CATHERINE ราศีธนู: 16 ธันวาคม - 14 มกราคม

ชาวราศีธนูในระหว่างช่วงเดือนนี้ ด้านการงาน ต้องมีความ ระมัดระวังให้มากเป็นพิเศษ อาจจะเกิดปัญหาขึ้นจนถูกยกเลิก งาน ยกเลิกสัญญา หรือมีโอกาสถูกโยกย้ายสายงาน หรือการ เปลีย่ นแปลงอะไรทีก่ ะทันหัน ให้รกั ษาอารมณ์ให้ดๆี ตัง้ สติ ทุกอย่างจะผ่านพ้น ไปได้ ด้านการเงิน ให้ระมัดระวังเรือ่ งการจับจ่ายใช้สอยในเรือ่ งทีไ่ ม่จำ� เป็น หรือ การซือ้ ของตุน เพราะอาจจะหลงลืมแล้วไม่ได้ใช้ แต่ชว่ งเดือนนีด้ า้ นโชคลาภจะมี เข้ามาให้ชมุ่ ชืน่ หัวใจ อาจจะได้รางวัลไม่ใหญ่มาก แต่กพ็ อมาช่วยค่าใช้จา่ ยต่างๆ ได้ ด้านความรัก ระวังเรือ่ งการมีปากเสียง เรือ่ งต่างๆ ทีท่ ะเลาะกัน จะเป็นเรือ่ ง เก่า/เรือ่ งไม่เป็นเรือ่ ง/เรือ่ งทีเ่ กิดจากคนอืน่ ไม่เกีย่ วกับเรา แต่วา่ ดันเอามาถกเถียง กัน ให้พดู คุยกันด้วยความใจเย็น ด้านสุขภาพการเดินทาง ระวังอาการปวดหัว ไมเกรน การวิตกกังวลเกินกว่าเหตุ ความเครียด อาจถึงขัน้ เป็นภาวะโรคซึมเศร้าได้ ราศีมง ั กร: 15 มกราคม - 12 กุมภาพันธ์

ชาวราศีมงั กรในช่วงเดือนนี้ ด้านการงาน ถือว่าเป็นช่วงทีท่ า้ ทาย กับการท�ำงาน จะมีงานต่างๆ เข้ามาให้คอ่ ยแก้ปญ ั หา เป็นช่วง ที่มีอุปสรรคมาก ปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้น จะเกิดขึ้นกับเจ้านาย ลูกน้อง และทีมงาน อีกทั้งการติดต่อสื่อสาร อาจโดยเลื่อนและยกเลิกได้ ให้ตง้ั สติ ใช้ความอดทน และควบคุมอารมณ์ในช่วงนีใ้ ห้มากๆ ด้านการเงิน จะดี ใครที่ท�ำกิจการค้าขายจะมีออเดอร์ใหญ่เข้ามา หรือการท�ำธุรกิจออนไลน์จะ ประสบความส�ำเร็จ ด้านความรัก ช่วงนี้ให้ระวังเรื่องการคุยหรือการออก ความคิดเห็นในเรือ่ งต่างๆ อาจจะเกิดความขัดแย้ง มีปากเสียงกันได้ หาโอกาส ไปพักผ่อนท่องเทีย่ วในสถานทีใ่ หม่ๆ เพือ่ เปลีย่ นบรรยากาศ ลดอารมณ์ทไี่ ม่ดไี ด้ ด้านสุขภาพการเดินทาง ระวังเรื่องช่องปากและฟัน หรือเกิดการร้อนใน มีแผลในช่องปาก ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ดืม่ น�ำ้ ให้เยอะๆ จะดีมาก ราศีกม ุ ภ์: 13 กุมภาพันธ์ - 14 มีนาคม

ช่วงเดือนนีข้ องชาวราศีกมุ ภ์ ด้านการงาน จะเกิดความวุน่ วาย และเหน็ดเหนื่อยกับคนรอบข้าง งานที่ได้รับมอบหมายจะต้อง ท�ำเองทัง้ หมด ไม่สามารถไว้ใจใครได้ในช่วงนี้ งานจะเข้ามามากเป็น พิเศษ อาจจะเหน็ดเหนือ่ ยและรูส้ กึ ท้อแท้ในการท�ำงาน แนะน�ำให้อดทน เพราะ การท�ำงานในครัง้ นีจ้ ะมีผใู้ หญ่คอยจับตามองอยู่ ถ้าผ่านช่วงนีไ้ ปได้จะได้รบั รางวัล ตอบแทนจนหายเหนือ่ ยเลยทีเดียว ด้านการเงิน ช่วงนีใ้ ห้ระวังของมีคา่ สูญหาย หรือเอกสารส�ำคัญด้านการเงินเกิดสูญหายระหว่างติดต่อประสานงาน ด้านการกู้ ยืมเงินให้เพิ่มความระมัดระวังให้ดี จะช่วยลดปัญหาได้ ด้านความรัก จะเกิด ปัญหาวุ่นวาย เข้าใจผิดกันในเรื่องไม่เป็นเรื่อง หรือมีปากเสียงกันในเรื่องของ คนอืน่ ด้านสุขภาพการเดินทาง ระมัดระวังเรือ่ งการสะดุดหกล้ม หรือเตะของแข็ง จนเกิดบาดแผล เพิม่ ความระมัดระวังในการเดินเหิน ถึงแม้จะเป็นทีค่ นุ้ ชินก็ตาม ราศีมน ี : 15 มีนาคม - 13 เมษายน

ชาวราศีมนี ในช่วงเดือนนี้ ด้านการงาน จะเหน็ดเหนือ่ ยมากเป็น พิเศษ ปัญหาเก่ายังแก้ไขไม่เสร็จ ก็มีปัญหาใหม่เข้ามาให้แก้ไข ต่อ หรือจะได้รบั มอบหมายงานใหม่ๆ ทัง้ ทีไ่ ม่ชำ� นาญ มัน่ ศึกษา หาความรูใ้ นเนือ้ งานทีจ่ ะท�ำ หรือเตรียมแผนส�ำรองไว้ จะช่วยให้งานราบรืน่ ขึน้ ด้านการเงิน จะมีรายจ่ายเข้ามารอ หรือจะมีญาติ/เพือ่ นเข้ามาขอความช่วยเหลือ ด้านการเงิน ให้ชว่ ยตามก�ำลัง ไม่งนั้ เราจะเกิดปัญหาติดขัดด้านการเงินเสียเอง ส่วนคนทีค่ า้ ขายออนไลน์หรือติดต่อต่างประเทศ จะมีกำ� ไรดีในช่วงนี้ ด้านความรัก คนโสดให้รอต่อไป อาจมีคนเข้ามาพูดคุย แต่ยงั ไม่ถกู ใจ คนมีครู่ ะวังเรือ่ งปัญหา จุกจิก พ่อแง่แม่งอนในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อาจจะท�ำให้เกิดปัญหามีปากเสียง ขึน้ มาได้ ด้านสุขภาพการเดินทาง ระวังการเดินทางไกลไปยังทีไ่ ม่เคยไป หรือ ขับรถขับราในยามวิกาล อาจเกิดอุบตั เิ หตุเฉีย่ วชนได้

ไม่ใช่ทุกครั้งที่ความสุขเกิดจาก ความสมหวัง ไม่ใช่ทกุ ครัง้ ทีค่ วามยินดี มาพร้อมรอยยิ้ม และ “แคทเธอรีน” CATHERINE วงดนตรีป็อป เจ้าของ งานดนตรีซาวนด์นุ่มนวล เสียงร้อง โดนใจ และเนือ้ หากระแทกความรูส้ กึ จะพาไปพบกั บ เรื่ อ งราวในแบบ หวานอมขมกลืน จากซิงเกิ้ลใหม่ของ พวกเขา “น�้ำตาจากความยินดี” ที่นอกจากเนื้อหาของเพลงจะกระแทก ใจเบาๆ แล้ ว การเรี ย บเรี ย งดนตรี ข องเพลงนี้ ก็ ส วยงามและไพเราะ สัมผัสได้ถึงความปวดร้าวในความยินดีได้อย่างชื่อเพลง โดยสามารถหาฟังเพลงนี้ที่ Spotify, Apple Music, Joox, TrueID Music และDeezer หรือที่ YouTube ช่อง CATHERINE เพื่อสัมผัส กับเพลงนี้ทั้งเสียงและภาพจากมิวสิควิดีโอ Underwater มฤตยูใต้สมุทร แนวหนัง : แอ็คชัน / ชีวิต / สยองขวัญ ผู้ก�ำกับ : วิลเลียม ยูแบงก์ นักแสดง : คริสเต็น สจวร์ท, ที.เจ. มิลเลอร์, วินเซ็นต์ แคสเซล ก�ำหนดฉาย : 16 มกราคม 2563

เรื่องย่อ : เตรียมระทึกจนลืมหายใจไปกับ หนังแอ็คชัน-ทริลเลอร์ฟอร์มยักษ์ต้อนรับ ศักราชใหม่ เมื่อบางสิ่งถูกปลุกขึ้นจากการ หลับใหลใต้มหาสมุทร พวกเขาจะเอาชีวิต รอดจากมันได้หรือไม่?

Classic Again จดหมาย สายฝน ร่มวิเศษ แนวหนัง : ชีวิต / โรแมนติก ผู้ก�ำกับ : ธัชพงศ์ ศุภศรี นักแสดง : รัญชน์รวี เอื้อกูลวราวัตร (มิ้นท์) และฐิติภูมิ เตชะอภัยคุณ (นิว) ก�ำหนดฉาย : 6 กุมภาพันธ์ 2563

เรื่ อ งย่ อ : ภาพยนตร์เรื่องนี้ถูกดัดแปลง มาจากภาพยนตร์เกาหลีอนั โด่งดัง เรือ่ ง The Classic ภาพยนตร์โรแมนติกดราม่าทีย่ งั คงตราตรึงในความทรงจ�ำของเหล่า ผู้ชมชาวไทย โดยได้ ธัชพงศ์ ศุภศรี (อาร์ม) มาก�ำกับเรื่องนี้ พร้อมด้วยทัพ นักแสดงน�ำมากความสามารถอย่าง รัญชน์รวี เอื้อกูลวราวัตร (มิ้นท์) และ ฐิติภูมิ เตชะอภัยคุณ (นิว) เรื่องราวจะลึกซึ้งตรึงตราน่าประทับใจอย่างไร ติดตามได้ในโรงภาพยนตร์ ข้อมูลจาก: www.majorcineplex.com 25 คู่หูเดินทาง

เก็บมาฝาก

เรื่อง : จึงอุรา

หยุด Bully!

หยุดกลั่นแกล้ง ยุติความรุนแรงในสังคม Bullying การกลั่นแกล้ง ปัญหาใกล้ตัวที่ก�ำลังร้อนแรง ส่งผล กระทบทางลบทั้งกับผู้ที่กระท�ำและผู้ถูกกระท�ำ ไม่ใช่เรื่องล้อเล่น อีกต่อไป แต่เป็นภัยร้ายและเป็นอันตรายมากกว่าที่คาดคิด ปัญหาการกลัน่ แกล้งของคนในสังคม ไม่วา่ จะเกิดขึน้ ในกลุม่ เพือ่ น ทั้งเด็กหรือผู้ใหญ่ ในสังคมที่ท�ำงาน หรือบนโลกออนไลน์มีเกิดขึ้นทุกวัน และเป็นปัญหาทีก่ ำ� ลังได้รบั ความสนใจเป็นอย่างมาก หลายคนอาจมอง ว่าการกลั่นแกล้งเป็นเรื่องธรรมดา เป็นเรื่องสนุกสนานกันในกลุ่มเพื่อน แต่ ป ั จ จุ บั น ปั ญ หานี้ ไ ด้ ส ่ ง ผลกระทบทางลบทั้ ง กั บ ผู ้ ท่ี ก ระท� ำ และ ผู้ถูกกระท�ำ การกลั่นแกล้งกันไม่ใช่เรื่องล้อเล่นอีกต่อไป แต่เป็นภัยร้าย ที่ใกล้ตัวเราและเป็นอันตรายมากกว่าที่คาดคิด

การกลั่นแกล้ง (Bullying) พฤติกรรมแง่มืดของสังคม!!!

พฤติกรรมชอบกลัน่ แกล้งผูอ้ นื่ เป็นความตัง้ ใจกระท�ำให้ผอู้ นื่ ได้รบั ความทุกข์ ความเจ็บปวด เพือ่ ให้ตนเองรูส้ กึ มีอำ� นาจ หรือมีพลังเหนือกว่า ผู้อื่น อีกทั้งการกระท�ำดังกล่าวจะเกิดขึ้นซ�้ำๆ อย่างต่อเนื่องและมี ระยะเวลายาวนาน เราสามารถแยกประเภทของการกลั่นแกล้งได้ดังนี้ การกลั่นแกล้งทางร่างกาย เป็นลักษณะของการท�ำร้ายร่างกาย การชกต่อย การผลัก การตบตี การกลั่ น แกล้ ง ทางสั ง คมหรื อ ด้ า นอารมณ์ เป็ น ลั ก ษณะของ การใช้กลุ่มเพื่อนหรือสังคมกดดันและท�ำให้บุคคลแยกออกจากกลุ่ม เป็นผลท�ำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดหรือเสียใจจากการกระท�ำดังกล่าว การกลั่ น แกล้ ง ทางค� ำ พู ด เป็ น ลั ก ษณะการพู ด ที่ ส ่ ง ผลกระทบ ต่อความรู้สึกหรือท�ำให้เจ็บปวด จะเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่มีการยั่วยุ เย้าแหย่ เยาะเย้ย ข่มขู่ การพูดจาดูถูกเสียดสีกันในกลุ่มเพื่อน หรือ การวิจารณ์ด้วยค�ำพูดในลักษณะข่าวลือ ค�ำนินทา และการพูดจาโกหก บิดเบือนข้อมูลที่ไม่เป็นจริง โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้เกิดความเจ็บปวด การกลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์ (Cyberbullying) ประเภทหนึ่ง ของการกลั่นแกล้งที่เกิดขึ้นใหม่และเป็นประเด็นปัญหาส�ำคัญในสังคม โดยใช้เครื่องมือสื่อสารเป็นเครื่องมือหลัก เช่น สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์เชื่อมต่อเครือข่ายสังคมออนไลน์ ไม่ว่าจะทางเฟซบุ๊ก ทวิตเตอร์ อินสตาแกรม แชท หรือเครือข่ายทางสังคมออนไลน์อื่นๆ ในการโจมตี ขู่ท�ำร้าย หรือใช้ถ้อยหยาบคาย การคุกคามทางเพศ การแอบอ้างตัวตนของผู้อื่น การน�ำความลับของอีกฝ่ายมาเปิดเผย การหลอกลวง การสร้างกลุม่ ในโซเชียลเพือ่ โจมตีโดยเฉพาะ เพือ่ ให้อกี ฝ่าย ขายหน้าหรือทนไม่ได้จนกลายเป็นปัญหาบานปลาย

• • • •

คู่หูเดินทาง 26

“แค่เด็กแกล้งกันเล่นๆ” ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ อีกต่อไป

ประโยคที่ว่า “แค่เด็กแกล้งกันเล่น” ค�ำนี้ฟังดูเบาส�ำหรับผู้ใหญ่ แต่ในสังคมของเด็กนั้น เป็นปัญหาใหญ่ส�ำหรับพวกเขาได้เลย เพราะ นั่นหมายความว่าเด็กคนหนึ่งก�ำลังถูกทอดทิ้ง และจะโดนกลั่นแกล้ง แบบนี้ไปเรื่อยๆ จนกลายเป็นปมในวัยเด็ก อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า ประเด็นการกลั่นแกล้งในโรงเรียน เป็นจุดเริม่ ต้นและปลูกฝังเด็กในเรือ่ งของความรุนแรง การท�ำร้ายกัน จนถึง ฆ่ากัน มีผลกระทบต่อเด็กทัง้ สองฝ่าย ทัง้ อารมณ์จติ ใจและร่างกาย นักเรียน ทีถ่ กู รังแก ถูกกลัน่ แกล้ง มักเครียด ซึมเศร้า หากถูกกดดันรุนแรง จะน�ำไปสู่ การท�ำร้ายคนอืน่ เพือ่ แก้แค้น ขณะทีน่ กั เรียนทีร่ งั แกคนอืน่ เมือ่ ท�ำบ่อยครัง้ จนกลายเป็นความเคยชิน จะมีปัญหาในเรื่องความก้าวร้าว ความรุนแรง ต่อผู้อื่น ใช้ความรุนแรงแก้ปัญหา เป็นอันธพาลหรืออาชญากรได้ ดังนั้น สังคมต้องช่วยกันใส่ใจ เร่งสร้างวัฒนธรรมความปลอดภัยทั้ง ทีบ่ า้ นและโรงเรียน เพือ่ ลดปัญหาการรังแกกันในโรงเรียน รวมทัง้ ลดการสูญเสีย คุณภาพประชากรในสังคมทีเ่ กิดขึน้ จากผลกระทบจากปัญหานีใ้ นระยะยาว

ร่วมกันหยุดพฤติกรรมการกลั่นแกล้งผู้อื่นซะทีเถอะ!

วัยรุ่นเป็นวัยของการเปลี่ยนแปลง เต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง มีความ อยากรู้ อยากเห็น อยากทดลอง ต้องการได้รับการยอมรับ ควรใช้พลังที่มี ในตัวสร้างสรรค์สิ่งดีๆ ให้เกิดขึ้นในสังคมและเป็นฮีโร่ของวัยรุ่นคนอื่น ด้วยพฤติกรรมบวกที่สร้างสรรค์ได้ ใช้สติในการแก้ปัญหา เรียนรู้ที่เอาใจเขามาใส่ใจเรา ตระหนั ก ถึ ง ข้ อ ดี ข้ อ เสี ย ของพฤติ ก รรมที่ จ ะกระท� ำ ลงไป จะมี ผลกระทบทางบวกหรือลบกับใครบ้าง พฤติกรรมใดที่ไม่ควรกระท�ำต่อผู้อื่น แม้เราอาจจะมองว่าพฤติกรรม นั้นเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ส�ำหรับคนอื่นๆ แล้วอาจไม่ใช่

• • •

Bully คืออะไร?

“บูลลี่” (Bully) คือ พฤติกรรมกลั่นแกล้งรังแกผู้อื่น โดยเฉพาะคนทีอ ่ อ ่ นแอกว่าและมักเกิดขึน ้ ในโรงเรียนเกือบทัว่ โลก ไม่ใช่แค่เฉพาะในประเทศไทย และการถูกบูลลี่ไม่ใช่เรื่องปกติ