LIFE & METRO 15

FREE

รฟม.

LIFE & METRO MAGAZINE VOL.2 NO.15 I JULY 2018

“แมงมุม เชื่อมโยงความสุข ทุกการเดินทาง ด้วยบัตรใบเดียว”

Check in…

www.mrta.co.th

สุดสนุกที่ LINE VILLAGE Bangkok สวนสนุกในร่มระบบดิจิทัลแห่งแรกของโลก!

02 Life & Metro

Editor’s Talk สวัสดีคณ ุ ผูอ้ า่ นทุกท่านค่ะ ขณะทีเ่ ราก�ำลังปิดต้นฉบับเล่มนีอ้ ยู่ ก็เฝ้าติดตามข่าวการช่วยชีวติ น้องๆ นักฟุตบอลเยาวชนและโค้ช ทีมหมูปา่ อะคาเดมีแม่สาย จ�ำนวน 13 คนทีต่ ดิ อยูใ่ นถ�้ำหลวง - ขุนน�ำ้ นางนอน อ�ำเภอแม่สาย จังหวัด เชียงราย ด้วยใจจดจ่ออยากให้พบตัวน้องๆ โดยเร็ววัน และได้เห็นความร่วมมือร่วมใจของคนไทยและเพือ่ น พันธมิตรต่างชาติทสี่ ง่ ทีมผูเ้ ชีย่ วชาญในด้านต่างๆ มาช่วยเหลือ ก็ยงิ่ รูซ้ งึ้ ถึงน�ำ้ ใจของทุกๆ คนเป็นอย่างมาก แต่การเสพข่าวประเภทนีต้ อ้ งดูอย่างมีสตินะคะ อย่าดูตลอดเวลาจนเกิดความเครียด เพราะอาจมีปญั หา สุขภาพตามมาได้ คอลัมน์ Health ฉบับนีเ้ ลยจะช่วยคุณส�ำรวจตัวเองว่าเป็นโรคอารมณ์ปรวนแปรหรือไม่ การเป็นโรคซึมเศร้าไม่ใช่เรือ่ งไกลตัว และมีสาเหตุมาจากการหลัง่ สารในสมองของเราเอง สามารถรักษาได้ โดยการพบแพทย์จติ เวชและรับยามาทานเพือ่ ปรับสมดุลการหลัง่ ของสารในสมอง รูก้ อ่ น หายก่อนค่ะ ส�ำหรับ คอลัมน์ Check in ฉบับนีเ้ ราพาไปเทีย่ วที่ LINE VILLAGE Bangkok สวนสนุกในร่มระบบ ดิจทิ ลั แห่งแรกของโลก ซึง่ ตัง้ อยูท่ ี่ สยามสแควร์วนั ชัน้ G ถนนพระราม 1 เดินทางสะดวกสบาย ขึน้ BTS มาลงทีส่ ถานีสยาม เดินนิดเดียวก็ถงึ ใครทีเ่ ป็นแฟนคลับ บราวน์ โคนี่ ช็อกโก หรือไลน์เฟรนด์อนื่ ๆ ต้องมา! ในส่วนของ คอลัมน์ Exercise เรามี 5 ท่าบริหารกล้ามเนือ้ ง่ายๆ เพือ่ ลดปัญหาอาการออฟฟิศซินโดรมส�ำหรับ หนุม่ สาววัยท�ำงานในยุคปัจจุบนั ทีน่ งั่ ท�ำงานหน้าคอมฯ กันเกือบทัง้ วัน ขยับนิด ยืดหน่อย แต่ชว่ ยได้เยอะค่ะ แล้วพบกันใหม่ฉบับหน้า...

อ่านนิตยสาร Life & Metro ออนไลน์ได้ที่

กองบรรณาธิการ

หรืออ่านผ่าน Mobile App

14

20

Contents ปี ท่ี 1 ฉบับที่ 15 เดือนกรกฎาคม 2561 6 MRTA News 10 Around the World 12 Go Green 14 Check in…

20 Eating Out 22 Beauty 24 Health 26 Exercise 27 Love & Relation 28 Shopping Guide 30 Horoscope

รฟม.

ประธานที่ปรึกษา : ภคพงศ์ ศิริกันทรมาศ รองประธาน : สิริธิดา ธรรมกุล คณะที่ปรึกษา : กนกกาญจน์ เกศะรักษ์, ณัฐรัชต์จักร อันทะชัย, ชลิดา ญาณสะอาด, มิตตา บุญเลิศ, วรัทยา ปิน ่ เพชร, พิณนภา เพชรศิริ ฝ่ายบริหาร : มณฑกาล คงมัน ่ , สุรน ิ ทร์ ทองห่อ กองบรรณาธิการ : ชญานี อนุรก ั ษ์ตพ ิ น ั ธ์, ธันวา ประทุมสุวรรณ, ธุชรัชต์ ทองสวัสดิ์, ศุภลักษณ์ สุนทรมัฏฐ์, บรรณาธิการศิลปกรรม : สุรินทร์ ทองห่อ ศิลปกรรม : ภาคภูมิ สุดเอื้อม, สมิธ ทองห่อ พิสูจน์อักษร : วรรณรัตน์ โลหกุล ผู้อ�ำนวยการฝ่ายโฆษณาและการตลาด : นิยารินทร์ ฐานุธรรมพงศ์ ฝ่ายโฆษณาและการตลาด : วรวุฒิ เลิศวิทย์วรเทพ, วรร เพ็ชรวารี, จีรพงษ์ ศุขโข ฝ่ายธุรการ : วราวุธ สุวรรณเทพ ฝ่ายบัญชี : อุไรภรณ์ เลิศส�ำราญ

Where to Find : รถไฟฟ้ามหานคร สายเฉลิมรัชมงคล รถไฟฟ้ามหานคร สายฉลองรัชธรรม ร้านกาแฟ Café Amazon ร้านกาแฟ Doi Tung ร้านกาแฟ Café D’oro ร้านกาแฟ 94 Coffee สถาบันบัณฑิตพัฒนศิลป์ และห้องสมุด มหาวิทยาลัยชัน ้ น�ำทัว ่ ประเทศ ฯลฯ

รฟม.

เจ้าของนิตยสาร Life & Metro บริษท ั เอ็ม เจ มีเดีย จ�ำกัด 499/87 ถนนหทัยราษฎร์ แขวงสามวาตะวันตก เขตคลองสามวา กรุงเทพฯ 10510 โทรศัพท์ 0 2171 1535 โทรสาร 0 2171 1536 Email : mjmedia2008@yahoo.com ติดต่อ : ฝ่ายโฆษณา 09 2265 2442 ฝ่ายบัญชี 0 2889 5664 กองบรรณาธิการ 08 1919 4028

สิง ่ พิมพ์นช ี้ ว ่ ยลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในกระบวนการผลิต 19.88% เครือ ่ งหมายรับรอง “งานพิมพ์สเี ขียวรับผิดชอบต่อสิง ่ แวดล้อม”

Bangkok update TEXT : กองบรรณาธิการ

17 ก.ค.

สี่แผ่นดิน เดอะมิวสิคัล

5 ก.ค. - 9 ก.ย.

PhotoBangkok 2018

Bacc หอศิลปวัฒนธรรมแห่งกรุงเทพมหานคร ร่วมมือกับ PhotoBangkok องค์กรทางวัฒนธรรมและแกลเลอรีจ่ ดั เทศกาล โฟโต้บางกอก 2018 ให้ศิลปินทั้งไทยและนานาชาติโชว์ผลงาน ด้านทัศนศิลป์ สาขาภาพถ่ายร่วมสมัยให้เป็นทีร่ จู้ กั และกระตุน้ ให้ เกิดการตืน่ ตัวต่อการพัฒนาศิลปะภาพถ่ายในไทย เพือ่ ให้สามารถ พัฒนาได้ในระดับสากล ชวนผู้รักการถ่ายภาพความงามของ กรุงเทพฯ ในการประกวดถ่ายภาพด้วยสมาร์ทโฟนครั้งแรกใน ประเทศไทย ภายใต้แนวคิด Beautiful Bangkok: Smartphone Photo Contest By MQDC ณ ชั้น 8 หอศิลปวัฒนธรรม แห่งกรุงเทพมหานคร (BACC) ผู้สนใจสามารถติดตามข้อมูล เพิ่มเติมได้ที่ www.photobangkokfestival.com/2018 หรือ โทร.0 2663 0809

กลับมาสร้างความยิ่งใหญ่อีกครั้ง กับละครเวทีแห่งกรุงรัตนโกสินทร์ ‘สี่แผ่นดิน เดอะมิวสิคัล’ ละครเวทีที่สร้างประวัติศาสตร์เปิดการแสดงที่มากที่สุดถึง 100 รอบ เมื่อปี 2554 โดยในปีนี้ ‘สี่แผ่นดิน เดอะมิวสิคัล’ ของ ซีเนริโอ จะกลับมาสร้าง ความประทับใจอีกครั้งให้กับผู้ชมในวันที่ 17 กรกฎาคมนี้ ณ โรงละคร ‘เมืองไทย รัชดาลัย เธียเตอร์’ สนใจ จองบัตรได้ที่ไทยทิคเก็ต เมเจอร์ โทร.0 2262 3456 ส�ำหรับนักเรียน-นักศึกษา สามารถซื้ อ บั ต รได้ ใ น ราคาพิเศษกับโครงการ ‘Student Ticket’ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมที่ โทร.0 2642 2400

23 ก.ค.

Celine Dion Live 2018 In Bangkok

“เซลีน ดิออน” (Celine Dion) ศิลปิน ชื่อก้องโลก เตรียมเยือนประเทศไทย เพื่อ แสดงคอนเสิร์ต “Celine Dion Live 2018 In Bangkok” ในวันที่ 23 กรกฎาคม 2561 ณ อิ ม แพ็ ค เมื อ งทองธานี บั ต รราคา 2,000 / 3,000 / 4,500 / 9,000 / 12,000 และ 15,000 บาท ซื้อบัตรได้ที่ www.ticketmelon.com

13 - 15 ก.ค.

มหกรรมพาลูกเที่ยวดะ ครัง้ ที่ 2

“มหกรรมพาลูกเที่ยวดะ ปี 2 (The Family Trip Expo 2018) ตอน โลกนี้คือห้องเรียน” เพจ พาลูกเที่ยวดะ ชุมชนของครอบครัว ที่รักการพาลูกเที่ยวและเรียนรู้ พาเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ เพื่อ การท่องเที่ยวสไตล์ครอบครัว พบกับผู้ประกอบการท่องเที่ยวที่ เหมาะส�ำหรับครอบครัวและเจ้าตัวน้อย ทั้งโรงแรม รีสอร์ท สวนน�้ำ สวนสนุก สวนสัตว์ และแหล่งเรียนรู้นอกห้องเรียน ช็อป ชิม เที่ยว เล่นกันให้เพลิดเพลินใจกับสินค้าเด็กและครอบครัวมากมาย ที่ขนมา ให้คุณแม่ช้อปกระจายด้วยดีลสุดพิเศษ ที่ Royal Paragon Hall ชั้น 5 @Siam Paragon

28 ก.ค.

2018 Kim Dong Han The 1st Fan Meeting in Bangkok

“คิมดงฮัน” (Kim Dong Han) ไม่ปล่อยให้ แฟนๆ ต้องรอนาน หลังจากจบการท�ำกิจกรรม ในฐานะสมาชิกวง “เจบีเจ” (JBJ) ทางผู้จัด ซีนิธ เอ็นเตอร์เทนเมนต์ ไม่รอช้า ขอคว้าตัวหนุ่ม ดงฮัน มาพบแฟนๆ ชาวไทย คนไหนคิดถึงและรอคอย การกลับมาของหนุ่มคนนี้เตรียมตัวมาพบกันได้ ในงาน “2018 Kim Dong Han The 1st Fan Meeting in Bangkok” วันที่ 28 กรกฎาคม 2561 เวลา 18:00 น. ณ จีเอ็มเอ็ม ไลฟ์ เฮ้าส์ เซ็นทรัลเวิลด์ บัตรราคา 1,800 / 3,800 และ 4,800 บาท จองบัตรได้ทาง www.zenithentthailand.com Life & Metro 05

MRTA News

กระทรวงคมนาคม และ รฟม. จับมือน�ำร่องเปิดตัวบัตรโดยสารร่วม “แมงมุม เชื่อมโยงความสุขทุกการเดินทาง ด้วยบัตรใบเดียว” เมื่ อ วั น ที่ 22 มิ ถุ น ายน 2561 นายอาคม เติมพิทยาไพสิฐ รัฐมนตรีวา่ การกระทรวงคมนาคม เป็นประธานในงานเปิดตัวบัตรโดยสารร่วม หรือ “บัตรแมงมุม” ภายใต้แนวคิด “แมงมุม เชื่อมโยง ความสุขทุกการเดินทาง ด้วยบัตรใบเดียว” ณ สถานี รถไฟฟ้าเตาปูน เขตบางซือ่ กรุงเทพมหานคร โดยมี นายไพรินทร์ ชูโชติถาวร รัฐมนตรีชว่ ยว่าการกระทรวง คมนาคม นายธีระพงษ์ รอดประเสริฐ ผูช้ ว่ ยรัฐมนตรี ประจ�ำกระทรวงคมนาคม นายชาติชาย ทิพย์สุนาวี ปลัดกระทรวงคมนาคม นายพีระพล ถาวรศุภเจริญ รองปลัดกระทรวงคมนาคม นายสรพงศ์ ไพฑูรย์พงษ์ ผูช้ ว่ ยปลัดกระทรวงคมนาคม นายภคพงศ์ ศิรกิ นั ทรมาศ ผูว้ า่ การการรถไฟฟ้าขนส่งมวลชนแห่งประเทศไทย (รฟม.) นายชัยวัฒน์ ทองค�ำคูณ ผูอ้ ำ� นวยการส�ำนักงานนโยบาย และแผนการขนส่งและจราจร (สนข.) นายสาคร รุง่ สวัสดิ์ ผูช้ ว่ ยผูอ้ ำ� นวยการฝ่ายการเดินรถองค์การ 2 องค์การ ขนส่งมวลชนกรุงเทพ (ขสมก.) นายสุเทพ พันธุ์เพ็ง กรรมการผู้อ�ำนวยการใหญ่ บริษัท รถไฟฟ้า ร.ฟ.ท. จ�ำกัด (รฟฟท.) และนายสมบัติ กิจจาลักษณ์ กรรมการ ผูจ้ ดั การ บริษทั ทางด่วนและรถไฟฟ้ากรุงเทพ จ�ำกัด (มหาชน) (BEM) เข้าร่วมงาน

06 Life & Metro

นายอาคม เติมพิทยาไพสิฐ รัฐมนตรีวา่ การกระทรวงคมนาคม กล่าวว่า การพัฒนาระบบ ตัว๋ ร่วม หรือ Common Ticketing System ถือเป็นภารกิจส�ำคัญของกระทรวงคมนาคมที่ ต้องเร่งด�ำเนินการเพือ่ พัฒนาและส่งเสริมมาตรฐานคุณภาพการให้บริการระบบคมนาคมขนส่ง ตามนโยบายของรัฐบาลในการเพิม่ ความสะดวกด้านการเดินทางให้แก่ประชาชน ซึง่ มีหน่วยงาน ทีเ่ กีย่ วข้องทัง้ ภาครัฐและเอกชนผูป้ ระกอบการระบบขนส่งมวลชน ได้แก่ สนข. รฟม. ขสมก. รฟฟท. และ BEM ประสานความร่วมมือในการด�ำเนินงานเพือ่ เชือ่ มต่อระบบและให้บริการ ระบบตัว๋ ร่วมหรือ “บัตรแมงมุม” ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ท�ำให้ประชาชนสามารถใช้บตั รโดยสาร เพียงใบเดียวเดินทางเชือ่ มต่อได้ทกุ ระบบ โดยมี รฟม. ท�ำหน้าทีเ่ ป็นหน่วยงานบริหารจัดการ ระบบตัว๋ ร่วม (Common Ticketing Company : CTC) โดยก�ำหนดให้เริม่ ต้นใช้งานระบบ ตัว๋ ร่วมกับรถไฟฟ้าในเส้นทางทีเ่ ปิดให้บริการแล้ว จากนัน้ จึงจะขยายการใช้งานระบบตัว๋ ร่วม กับรถโดยสารประจ�ำทาง ขสมก. และ รถไฟฟ้า แอร์พอร์ต เรล ลิงก์ ในล�ำดับต่อไป นายภคพงศ์ ศิรกิ นั ทรมาศ ผูว้ า่ การ รฟม. กล่าวว่า รฟม. ได้เร่งรัดการด�ำเนินงานร่วมกับ หน่วยงานทีเ่ กีย่ วข้องโดยเฉพาะอย่างยิง่ BEM ในการเร่งติดตัง้ เครือ่ งอ่านบัตร ติดตัง้ ซอฟต์แวร์ และทดสอบระบบตัว๋ ร่วม เพือ่ ให้มคี วามพร้อมในการรับช�ำระค่าโดยสารผ่าน “บัตรแมงมุม” ได้ในระบบรถไฟฟ้าทั้ง 2 สายของ รฟม. คือ รถไฟฟ้ามหานคร สายเฉลิมรัชมงคล (MRT สายสีนำ�้ เงิน) และรถไฟฟ้ามหานคร สายฉลองรัชธรรม (MRT สายสีมว่ ง) จนแล้วเสร็จ ตามแผนงานทีก่ ำ� หนด โดยบัตรแมงมุมมีทงั้ หมด 3 ประเภท คือ บัตรบุคคลทัว่ ไป (สีนำ�้ เงิน) บัตรนักเรียน/นักศึกษา (สีเงิน) และบัตรผูส้ งู อายุ (สีทอง) นอกจากนี้ รฟม. ยังเตรียมพร้อม ทีจ่ ะพัฒนาบัตรแมงมุมเวอร์ชนั่ 2 ด้วยเทคโนโลยี EMV Contactless Smart Card ทีใ่ ช้กนั ในบัตรเครดิต เพือ่ ให้เป็นบัตรใบเดียวทีเ่ ชือ่ มโยงระบบขนส่งสาธารณะ พร้อมทัง้ ช�ำระสินค้าและบริการได้ โดยไม่มคี วามจ�ำเป็นทีจ่ ะต้องเติมเงินล่วงหน้า ในบัตร ซึง่ จะช่วยสร้างประสบการณ์ใช้บริการรูปแบบใหม่ให้แก่ผโู้ ดยสาร ท�ำให้ ได้รบั สิทธิประโยชน์และความสะดวกในการพกบัตรใบเดียวอันเป็นการขับเคลือ่ น นโยบายระบบตัว๋ ร่วมของรัฐบาล และกระทรวงคมนาคม เพือ่ มอบความสุขให้ประชาชน

Life & Metro 07

MRTA News รฟม. ลงนามบันทึกข้อตกลงคุณธรรม (Integrity Pact) โครงการรถไฟฟ้าสายสีม่วง ช่วงเตาปูน - ราษฎร์บูรณะ (วงแหวนกาญจนาภิเษก) เมื่อวันที่ 18 มิถุนายน 2561 รฟม. จัดพิธีลงนามบันทึกข้อตกลงคุณธรรม (Integrity Pact) ระหว่าง รฟม. และผู้สังเกตการณ์ เพื่อเป็น แนวทางในการด�ำเนินงานตามข้อตกลงคุณธรรม ส�ำหรับโครงการรถไฟฟ้าสายสีม่วง ช่วงเตาปูน - ราษฎร์บูรณะ (วงแหวนกาญจนาภิเษก) โดยมี นายภคพงศ์ ศิริกันทรมาศ ผู้ว่าการ รฟม. เป็นประธานในพิธี และนายวิชัย อัศรัสกร รองประธานองค์กรต่อต้านคอร์รัปชัน (ประเทศไทย) เป็น สักขีพยาน พร้อมทั้งผู้สังเกตการณ์ร่วมลงนาม ณ ห้องประชุม 1 ชั้น 9 อาคารส�ำนักงาน รฟม. โดยการลงนามบันทึกข้อตกลงฯ ในครั้งนี้ เป็นการ ด�ำเนินการตามมติคณะรัฐมนตรีเมื่อวันที่ 3 กุมภาพันธ์ 2558 ที่เห็นชอบให้น�ำข้อตกลงคุณธรรม (Integrity Pact) มาใช้เพื่อปัองกันการทุจริต คอร์รัปชันและเกิดความโปร่งใสในโครงการจัดซื้อจัดจ้างของหน่วยงานภาครัฐ ซึ่งโครงการรถไฟฟ้าสายม่วง ช่วงเตาปูน - ราษฎร์บูรณะ (วงแหวน กาญจนาภิเษก) ของ รฟม. ถือว่าเป็น โครงการลงทุนขนาดใหญ่ทมี่ กี ารจัดจ้าง ในมูลค่าสูงและมีผลกระทบโดยตรงต่อ ประโยชน์สาธารณะ ทั้งนี้ การน�ำระบบ ข้อตกลงคุณธรรมฯ มาใช้ในการด�ำเนินงาน โครงการรถไฟฟ้าสายสีม่วงฯ ถือได้ว่า เป็นการแสดงเจตนารมณ์ของ รฟม. ในการที่ จ ะด� ำ เนิ น งานโครงการด้ ว ย ความโปร่งใส เป็นธรรม และปลอด การทุจริตคอร์รัปชั่น อีกทั้งเพื่อให้เกิด ประโยชน์ สู ง สุ ด แก่ ป ระเทศชาติแ ละ ประชาชนต่อไป

รฟม. จัดงาน “MRT Market รฟม. ชวนช็อป OTOP เมืองปทุมฯ” เมือ่ วันที่ 4 มิถนุ ายน 2561 นายธีรพันธ์ เตชะศิรนิ กุ ลู รองผูว้ า่ การ รฟม. (กลยุทธ์และแผน) เป็นประธานเปิดงาน “MRT Market รฟม. ชวนช็อป OTOP เมืองปทุมฯ” พร้อม คณะผูบ้ ริหาร รฟม. โดยมีพนั จ่าอากาศเอก ทรงพล ฉายแสง หัวหน้าฝ่ายอ�ำนวยการส�ำนักงานพัฒนาชุมชน จังหวัด ปทุมธานี และ นายอัลวิน จี รองกรรมการผูจ้ ดั การ สนับสนุน ปฏิบัติการ บริษัททางด่วนและรถไฟฟ้ากรุงเทพ จ�ำกัด (มหาชน ) ร่วมพิธี พร้อมเยีย่ มชมร้านค้าภายในงาน โดยงาน ดังกล่าวมีวตั ถุประสงค์เพือ่ ส่งเสริมอาชีพและผลิตภัณฑ์จาก ผูป้ ระกอบการร้านค้าในชุมชนบริเวณแนวสายทางโครงการ รถไฟฟ้าสายสีเขียว ช่วงหมอชิต - สะพานใหม่ - คูคต รวมถึง สร้างความสัมพันธ์ระหว่าง รฟม. และชุมชนดังกล่าว โดย รฟม. ได้ประสานงานกับส�ำนักงานพัฒนาชุมชนจังหวัดปทุมธานี น�ำผลิตภัณฑ์ OTOP ของดีจังหวัดปทุมธานีมาให้เลือก ชิม ช็อป อาหารขึ้นชื่อและสินค้าชื่อดังของเมืองปทุมธานี ทัง้ นี้ งานดังกล่าวจะจัดขึน้ ระหว่างวันที่ 4 - 8 มิถนุ ายน 2561 ณ ลานหน้ า บริ เ วณอาคารจอดรถ รถไฟฟ้ า มหานคร สายเฉลิมรัชมงคล สถานีศนู ย์วฒ ั นธรรมแห่งประเทศไทย 08 Life & Metro

MRTA Quiz

ประจ�ำเดือกรกฎาคม 2561

นิตยสาร Life & Metro ขอเชิญคุณผู้อ่าน ทุกท่าน ร่วมสนุกตอบค�ำถามลุ้นรับของรางวัล “MRTA Flashdrive ความจุ 8 GB” จ� ำ นวน 10 รางวัล

บัตรแมงมุม แบ่งเป็นกี่ประเภท และมีประเภทใดบ้าง รฟม. ได้นิมนต์พระราชวิสุทธิประชานาถ (ท่านเจ้าคุณอลงกต ติกฺขปญฺโญ) เจ้าอาวาสวัดพระบาทน�ำ้ พุ มาแสดงธรรมเทศนา ให้แก่ผบ ู้ ริหาร และพนักงาน

ส่งค�ำตอบพร้อมชื่อที่อยู่ ผ่านทาง QR Code ได้ตั้งแต่วันนี้ - 24 กรกฎาคม 2561

เมื่อวันที่ 21 มิถุนายน 2561 รฟม. ได้นิมนต์พระราชวิสุทธิประชานาถ (ท่านเจ้าคุณ อลงกต ติกขฺ ปญฺโญ) เจ้าอาวาสวัดพระบาทน�ำ้ พุมาแสดงธรรมเทศนา โดยมี นายภคพงศ์ ศิริกันทรมาศ ผู้ว่าการ รฟม. คณะผู้บริหาร พนักงาน และผู้ปฏิบัติงานให้ รฟม. เข้าร่วม รับฟัง ในโอกาสนี้ ผูบ้ ริหารและพนักงานได้รว่ มบริจาคเงินและสิง่ ของให้แก่วดั พระบาทน�ำ้ พุ เพื่อช่วยเหลือผู้ยากไร้ ณ ห้องประชุม 2 ชั้น 9 อาคาร 1 รฟม. รฟม. จะสุม ่ จับรางวัลและประกาศรายชือ ่ ผูโ้ ชคดีในฉบับถัดไป *ค�ำตัดสินของคณะกรรมการถือเป็นที่สิ้นสุด **พนักงาน รฟม. ไม่มีสิทธิ์ร่วมกิจกรรม

ประกาศรายชือ ่ ผูโ้ ชคดี MRTA QUIZ นิตยสาร Life & Metro ฉบับเดือนมิถน ุ ายน 2561 งาน “MRT MARKET รฟม. ชวนช็อป OTOP เมืองปทุมฯ” จัดขึน ้ เมือ ่ ใด และทีส ่ ถานีใด

รฟม. จัดกิจกรรมอบรมให้ความรู้เกี่ยวกับการช่วยฟื้นคืนชีพ เบื้องต้นให้แก่นักเรียนของโรงเรียนช่างฝีมือทหาร เขตจตุจักร กรุงเทพมหานคร เมื่อวันที่ 31 พฤษภาคม 2561 นายสุรเชษฐ์ เหล่าพูลสุข ผู้ช่วยผูว้ า่ การ รฟม. รักษาการแทนรองผูว้ า่ การรฟม. (วิศวกรรมและก่อสร้าง) เป็นประธานในการจัด กิจกรรมอบรมให้ความรู้เกี่ยวกับการช่วยฟื้นคืนชีพเบื้องต้นให้แก่นักเรียนของโรงเรียน ช่างฝีมือทหาร เขตจตุจักร กรุงเทพมหานคร ซึ่งเป็นโรงเรียนตามเเนวสายทางโครงการ รถไฟฟ้าสายสีเขียว ช่วงหมอชิต - สะพานใหม่ - คูคต โดยอบรมให้ความรู้พร้อม ฝึกปฏิบตั กิ ารช่วยฟืน้ คืนชีพ (Cardiopulmonary Resuscitation : CPR) และการปฐมพยาบาล เบื้องต้น โดยวิทยากรจากสถาบันฝึกอบรมการ รักษาความปลอดภัยและดับเพลิง - กู้ภัย รฟม. เพือ่ ให้นกั เรียนสามารถน�ำความรูไ้ ปใช้ปฏิบตั จิ ริง ในสถานการณ์ฉุกเฉินได้อย่างถูกต้อง

งาน “MRT MARKET รฟม. ชวนช็อป OTOP เมื อ งปทุ ม ฯ” จั ด ขึ้ น ระหว่ า งวั น ที่ 4 - 8 มิ ถุ น ายน 2561 ณ ลานหน้ า บริ เ วณ อาคารจอดรถ รถไฟฟ้า MRT สถานีศน ู ย์วฒ ั นธรรม แห่งประเทศไทย ยินดีกับผู้ที่ได้รับรางวัล บัตรโดยสาร MRT มูลค่า 300 บาท จ�ำนวน 5 รางวัล ได้แก่ 1. คุณนริสา ชะมุนี 2. คุณสาวิตรี ค�ำ้ จุน 3. คุณปานเลขา พุม ่ วรรณเพ็ญ 4. คุณนงลักษณ์ การรัมย์ 5. คุณจารุนน ั ท์ ทิวะเจริญวงศ์ และ “MRTA Flashdrive ความจุ 8 GB” จ�ำนวน 5 รางวัล ได้แก่ 1. คุณภพภัชภาการ ขุนทองภิญญาภาพ 2. คุณธานี สวัสดิวงศ์ 3. คุณสมชาย เทียมประยูร 4. คุณ Porapak Suriya 5. คุณเกียรติกล ุ ค�ำวชิรพิทก ั ษ์ ทัง ้ นี้ รฟม. จะจัดส่งของรางวัลให้แก่ผโู้ ชคดีทางไปรษณียต ์ อ ่ ไป

Life & Metro 09

Around the World TEXT: จึงอุรา

ภัตตาคารโชว์หุ่นยนต์สุดว้าวประจ�ำโตเกียว แหล่งบันเทิงสุดแหวกแนวแห่งใหม่ใจกลางย่าน Kabukicho แหล่งเริงรมย์ ยามค�่ำคืนชื่อดังแห่งชินจูกุ กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น ต้องยกให้ Robot Restaurant “ภัตตาคารโชว์หนุ่ ยนต์” เป็นร้านอาหารกึง่ โชว์การแสดง โดยเขาประกาศว่าเป็นโชว์ที่ ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนบนโลกใบนี้ Robot Restaurant คือความบันเทิง รู ป แบบใหม่ ใ นสไตล์ โ ชว์ ก ารแสดงแกล้ ม อาหาร (กล่อง) บวกกับความวาบหวิวพอ หอมปากหอมคอ ซ่ อ นตั ว อยู ่ ใ นตึ ก เล็ ก ๆ บรรยากาศในร้ า นคล้ า ยกั บ การนั่ ง แข่ ง เกมโชว์ล�้ำสมัย โดยผู้เข้าชมจะถูกจัดให้นั่ง บนแสตนด์แคบๆ สองข้างพื้นที่รันเวย์การ แสดงโชว์ขนาดเล็ก แต่ทว่าเป็นโชว์ทจี่ ดั เต็ม อลังการใช้ได้ทีเดียว ทั้งเสียงเพลง แสงสีถูก สาดแสงลงมายังรันเวย์การแสดงพร้อมๆ กับอุปการณ์ในการโชว์ทเี่ น้นเทคโนโลยีขบั เคลือ่ น เป็นส่วนใหญ่ มีเหล่านักแสดงสาวที่แต่งตัวแฟนซีวาบหวิวออกมาเต้นกันอย่างสุดเหวี่ยง ไฮไลท์คือหุ่นยนต์ตัวใหญ่รูปสาวสวยหน้าอกโต บังคับขับเคลื่อนด้วยสาวๆ รวมทั้งโชว์หุ่น (หุ่นจริงๆ) ด้วยสุดยอดเทคโนโลยีที่น่าสนใจและสร้างความบันเทิงได้อย่างน่าทึ่ง โชว์ แต่ละรอบประมาณ 1 ชัว่ โมง โดยในแต่ละวันจะแบ่งเป็น 3 รอบ สนนค่าเข้าอยูท่ ี่ 5,000 เยน (ราคานี้รวมอาหาร 1 กล่อง + น�้ำดื่ม) และหากน�ำโบชัวร์หรือโฆษณาในหนังสือต่างๆ มา ด้วยจะได้ลดราคา 20% ทั้งนี้แล้วแต่โปรโมชั่นแต่ละช่วงเทศกาล Photo : wired.com

ม้าโยกมอเตอร์ไซค์ ของเล่นส�ำหรับฮิปสเตอร์รุ่นจิ๋ว

ถ้ า ใครคนไหนท� ำ ให้ ฉั น หัวเราะจนถึงขั้นน�้ำตาไหล ได้ เขาก็สามารถพิชต ิ หัวใจ ฉันได้ Amber Rose 10 Life & Metro

เมือ่ ม้าโยกถูกอัพเลเวลกลายเป็น ม้าโยกมอเตอร์ไซค์วินเทจสุดเท่ส�ำหรับเด็ก ที่อยากจะขี่มอเตอร์ไซค์ แต่ยังไม่ถึงวัยอัน สมควร คุณพ่อลองซื้อม้าโยกนี้มาให้ลูกเล่น แทนก่อน ก็ฮิปได้แต่เด็กเชียวนะ Moto Rocker ม้าโยกสุดฮิปส�ำหรับ เด็กยุคมิลเลนเนียล ท�ำเป็นมอเตอร์ไซค์วนิ เทจ ผลิตจากเหล็ก เบาะท�ำจากหนังแท้ เหมาะ ส�ำหรับเด็กอายุ 1 ขวบครึง่ - 4 ขวบ รับน�ำ้ หนัก ได้ 50 กิโลกรัม ออกแบบโดย Felix Monza อินดัสเทรียลดีไซเนอร์จากเยอรมนี ผู้หลงใหล มอเตอร์ไซค์วินเทจเป็นชีวิตจิตใจ ราคาจิ๊บๆ คันละ 1,295 ยูโร (เกือบ 50,000 บาท) ที่ ส�ำคัญ คุณพ่อ คุณแม่สามารถบอกให้ดไี ซเนอร์ เปลี่ยนสีหรือปรับเปลี่ยนรายละเอียดเพิ่มเติม ตามความพอใจได้ด้วย Photo : dudeiwantthat.com

ภูเขาสายรุ้งสุดขอบฟ้า ต้องหาทางไปให้ได้สักครั้งในชีวิต! หลายคนคงเคยเห็นสายรุ้งสีสันสดใสบนท้องฟ้ามาตั้งแต่เด็กๆ เป็นความงาม มหัศจรรย์น่าทึ่งทางธรรมชาติ แต่ทว่าช่างอยู่ไกลเกินเอื้อมเหลือเกิน แต่ ณ จุดนี้เราสามารถจับต้องและมองเห็น “สายรุ้ง” ได้ในระยะใกล้ๆ แบบเอาตัว เข้าไปอยู่ด้วยได้เลย นั่นก็คือ ภูเขาสายรุ้ง “Ausangate” ที่สุดของความงดงามที่เกิดขึ้นจาก การสร้างสรรค์ของธรรมชาติ Ausangate เป็นหนึ่งในภูเขาของเทือกเขาแอนดีส ทางตอนใต้ ของเมืองซัสโก ประเทศเปรู บนระดับความสูงที่ 6,398 เมตร เหนือระดับน�้ำทะเล โดยสีที่ ปรากฏตามเทือกเขานั้นเกิดจากแร่ต่างๆ และทรายแดงสะสมมานานหลายล้านปี จนมีสีสัน เจิดจ้า ไล่เฉดสีไปมาตั้งแต่สีโทนร้อนไปจนถึงสีโทนอุ่น และถือเป็นภูเขาอันศักดิ์สิทธิ์ของผู้คน ให้แถบนี ้ คนทีร่ กั การผจญภัย หรือชอบการเทรคกิง้ ยกให้ทนี่ เี่ ป็นอีกหนึง่ จุดหมายของพวกเขา นอกจากจะได้เห็นวัฒนธรรมประเพณี เรียนรู้อารยธรรมเก่าแก่แห่งหนึ่งของโลกแล้ว ยังได้ชม ความงามเกินบรรยายของเทือกเขาสายรุ้ง ธารน�้ำแข็ง และทะเลสาบที่สวยงามอีกด้วย นอกจากภูเขาสายรุง้ Ausangate แล้ว ทีป่ ระเทศจีนก็มภี เู ขาแบบนีท้ คี่ ล้ายกัน ชือ่ ว่า “ภูเขาสายรุง้ ตันเซีย่ ” (Danxia Landform) ตัง้ อยูท่ เี่ มืองจางเย่ (Zhangye) มณฑล กานซู่ (Gansu) ทางทิศตะวันตกเฉียงเหนือของจีน ซึง่ UNESCO ได้ขนึ้ ทะเบียนให้เป็นมรดกโลก เมือ่ ปี 2010 และประกาศให้เป็นอุทยานธรณีวทิ ยาแห่งชาติเมือ่ ปี 2011 Photo : Charismaticplanet.com

ชิ งช้าท้าความสูง สุดเสียวนี้ ที่…บาหลี

Bali Swing ไฮไลท์ใหม่ของบาหลี ในการนัง่ ชิงช้ากลางป่าทีข่ า้ งล่างเป็น เหวลึก เหล่านักท่องเที่ยว Extreme บอกเลยหากมีโอกาสได้ไปเที่ยว ห้ามพลาด! สถานที่ดังกล่าวตั้งอยู่แถวๆ Tegalalang Rice Terrace ทุ่งนาขั้นบันไดซึ่ง ปลูกพันธุข์ า้ วทีช่ าวอินโดนีเซียรับประทานกัน ค่านัง่ ชิงช้าคนละประมาณ 300 บาท (รอบละ 15 นาที) ... ได้ข่าวว่า ต่อคิวกันยาวเลยล่ะ Photo : we12travel.com Life & Metro

11

Go Green TEXT: Chayanee A.

เทรนด์ฮิตก�ำลังมา…

หลอดที่ไม่ได้ท�ำจากพลาสติก

เป็นเรื่องน่ายินดีที่หนุ่มสาวชาวออฟฟิศและนักศึกษาหลายคนใน สังคมเมืองก�ำลังให้ความสนใจกับการเลิกใช้หลอดพลาสติก เปลี่ยนมาใช้ หลอดที่ท�ำด้วยวัสดุอื่นๆ ที่สามารถน�ำกลับมาใช้ได้ใหม่หรือย่อยสลายได้ ไม่ใช่ใช้ครั้งเดียวแล้วทิ้งแบบหลอดพลาสติกที่เรา คุ้นชิน ทั้งหลอดจากกระดาษที่ย่อยสลายได้ หลอดจากสแตนเลสที่ ล ้ า งแล้ ว น� ำ กลั บ มาใช้ได้ยาวนาน หรือแม้แต่หลอดจาก แท่งสปาเกตตี้ หลอดจากก้านผักบุ้ง หลอดจากก้านตะไคร้ (ไอเดียอันนี้มี ห้องอาหารโรงแรมเก๋ๆ หลายแห่งใน เมืองไทยท�ำมานานแล้ว เช่นที่ เดอะ ซิ ก เซนส์ ) หลอดจากวั ส ดุ ที่ ท� ำ จาก ข้าวโพด ฯลฯ ส�ำหรับในสหรัฐอเมริกา แบรนด์ LOLIWARE ได้คิดค้นหลอดดูดน�้ำ กินได้จากสาหร่ายทะเลขึ้น ตั้งแต่ปี 2557 โดย เรียกว่า หลอดเครือ่ งดืม่ ทีส่ ามารถกินได้หลังการใช้งาน และถึงแม้จะไม่กนิ หลอดนี้ก็จะย่อยสลายได้ด้วยตัวเองตามธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์ และ ที่น่าสนใจคือ หลอดเหล่านี้มีรสชาติที่หลากหลาย ทั้ง วานิลลา มะม่วง กุหลาบ ส้มยูซุ รวมถึงหลอดที่มีส่วนผสมของวิตามินส�ำหรับดื่มหลัง ออกก�ำลังกายด้วยนะ ฟังดูดีจังเลยใช่ไหม นับเป็นไอเดียเก๋ไก๋หลากหลายที่น่าปลื้มใจ แล้วคุณล่ะ... ทุกวันนี้ เลิกใช้หลอดพลาสติกแล้วหรือยัง ภาพประกอบ : www.loliware.com

Shampoo Bars

ช่วยลดขยะพลาสติกจากขวดแชมพู อาจเป็นเรือ่ งทีเ่ ราไม่คอ่ ยนึกถึงกันมาก่อน ว่าขวดแชมพูทใี่ ช้แล้วและทิง้ สูถ่ งั ขยะทัง้ หลาย จะมีปริมาณรวมกันมากถึง 552 ล้านขวด ต่อปี ในทีส่ ดุ เจ้าก้อนแชมพู (หน้าตาเหมือนสบู่ นี่ล่ะ) จึงถูกคิดค้นขึ้นเพื่อลดการบรรจุในขวด พลาสติก แถมเพียง 1 ก้อนก็ยังใช้สระผม ได้มากถึง 80 ครั้ง โดยไม่ท�ำให้เหลือขยะ พลาสติก โดยเจ้าก้อนแชมพูที่คิดค้นนี้ยัง ปราศจากส่วนผสมของสารเคมีใดๆ ด้วย เพราะส่วนผสมทัง้ หมดท�ำมาจากธรรมชาติ ข้อมูลจาก attn: we need this.

12 Life & Metro

ภาวะโลกร้อน

ท�ำให้สุขภาพอ่อนแอจริงๆ นะ อย่าคิดว่าภาวะโลกร้อนยังเป็นเรื่องไกลตัว เพราะหากพูดถึง ในแง่สุขภาพ เมื่ออุณหภูมิของโลกสูงขึ้นก็จะส่งผลให้เกิดสภาวะ แวดล้อมที่เหมาะสมในการด� ำรงชีวิตของแบคทีเรียและศัตรูพืช หลายๆ ชนิด ซึ่งท�ำให้ในอนาคตจะมีผู้ที่ติดเชื้อ จนล้มป่วยมากขึ้น หากนึ ก ภาพไม่ อ อก ลองนึ ก ถึ ง โรคไข้ เ ลื อ ดออก รวมไปถึ ง ไข้มาลาเรียดู อหิวาตกโรคก็ จะระบาดเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน

IKEA เริ่มแล้วทุกสโตร์ทั่วโลกเพื่อโลกของเรา

ประกาศออกมาแล้ ว ว่ า ภายในวั น ที่ 1 มกราคม 2563 IKEA ทั่ ว โลกจะยุ ติ ก าร จ� ำ หน่ า ยผลิ ต ภั ณ ฑ์ พ ลาสติ ก ประเภทใช้ แ ล้ ว ทิ้ ง ทั้ ง หลอด จาน ถ้ ว ย ถุ ง ขยะ ถุ ง แช่ แ ข็ ง รวมไปถึ ง จานและถ้ ว ยกระดาษเคลื อ บพลาสติ ก เพราะพลาสติ ก จากผลิ ต ภั ณ ฑ์ เ หล่ า นี้ อาจเป็ น ภั ย ต่ อ สั ต ว์ ป ่ า และสร้ า งมลพิ ษ มลภาวะให้ กั บ ท้ อ งทะเล เนื่ อ งจากไม่ ไ ด้ รั บ การ ก�ำจัดอย่างถูกวิธี นอกจากนี้อีเกียยังประกาศการใช้ กลยุทธ์ใหม่ในการพัฒนาอย่างยั่งยืนภายใต้ ชื่อ People and Planet Positive เพื่อการด�ำเนินงานอย่างเป็นมิตรกับ สิง่ แวดล้อมและสภาพอากาศ ดังนัน้ ในอนาคตสินค้าต่างๆ ของอีเกีย ก็จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีหลักการ ใช้งานแบบหมุนเวียน รีไซเคิลได้ รวมถึงบรรจุภัณฑ์ที่ใช้ด้วย

รูไ้ หมว่านอกจากขยะถุงพลาสติกทีถ ่ ก ู พบมากในทะเลและมหาสมุทรบนโลกใบนีแ้ ล้ว “รองเท้าแตะ” คืออีกหนึง ่ สิง ่ ทีม ่ ก ั ถูกพบลอย เคว้งอยูใ่ นทะเลเสมอ มีขอ ้ มูลว่าซากรองเท้า แตะของผูค ้ นทีถ ่ ก ู ทิง ้ ลงในทะเลทัว่ โลกมีมาก ถึง 3 พันล้าน (ข้าง) เลยทีเดียว แถมซาก รองเท้าแตะเหล่านีไ้ ม่สามารถย่อยสลายได้อก ี ต่างหาก และสัตว์นำ�้ จ�ำนวนไม่นอ ้ ยก็กลืนกิน มันเข้าไป...น่าเศร้าจริงๆ Life & Metro 13

Check in TEXT & PHOTO : ธันวา หยาง

เช็คอินด่วนที่

LINE VILLAGE Bangkok

สวนสนุกในร่มระบบดิจิทัล แห่งแรกของโลก !

14 Life & Metro

ข่าวดีส�ำหรับแฟนๆ แอปพลิเคชัน LINE ใครที่ชื่นชอบ บราวน์ โคนี่ ช็อกโก หรือไลน์เฟรนด์อื่นๆ ต้องมาทางนี้ เพราะว่า LINE VILLAGE จากเกาหลี ได้ตดั สินใจยกสวนสนุก ในร่มระบบดิจิทัลมาไว้ในกรุงเทพฯ เป็นแห่งแรกของโลก ณ สยามสแควร์วนั ชัน้ G (ชัน้ ที่ 1) ครอบคลุมพืน้ ที่ 3 ชัน้ ลงไป ใต้ดินกว่า 1,500 ตารางเมตร เพื่อให้ไลน์เฟรนด์ได้มาพบกับ ตัวละครทุกตัวทีป่ ระทับใจในไลน์สติกเกอร์ ณ สวนสนุกแห่งนี้ มาร่วมเซลฟี่กับตัวละครที่คุณรัก ในบรรยากาศที่สร้างสรรค์ ให้โลกในจินตนาการนัน้ ออกมาสมจริง มีการออกแบบอินทีเรีย มาให้สวยทุกมุมมอง เซลฟี่ได้ไม่จ�ำกัด เล่นเกม VR สัมผัส คาร์แรกเตอร์ของตัวละครต่างๆ อย่างเช่น Brown Cony

Moon Choco เค้ามีความเป็นอยู่กันอย่างไร เราสามารถไปดูกันยันห้องนอน ห้องน�้ำ ฯลฯ เรียกได้ว่าไปสัมผัสไลฟ์สไตล์ของไลน์เฟรนด์แบบเจาะลึกเหมือน หลุดเข้าไปในโลกของไลน์เลยทีเดียว เตรียมเมมโมรีมอื ถือ หรือกล้องถ่ายภาพ ไว้ให้พร้อม จัดความจุไว้ให้หนักๆ หน่อย แล้วไปสนุกกัน…. ด่านแรกเข้าด้านหน้าตึกสยามสแควร์วัน ชั้น 1 มาซื้อบัตรกันก่อน ซึ่ง สามารถซือ้ บัตรได้ทงั้ ทีห่ น้าเคาน์เตอร์หรือจะซือ้ แบบออนไลน์มาจากบ้านเลย ก็ได้เช่นกัน แล้วมาสแกนตรงทางเข้าเค้ามีตอู้ า่ นบาร์โค้ด ไม่ตอ้ งกลัวเด๋อด๋านะ เพราะเค้ามีมัคคุเทศก์น�ำทางให้นับตั้งแต่จุดนี้เลย มันคืออุโมงค์เข้าสู่จุดเริ่ม ต้นเข้าไปในโลกของไลน์ ด่านแรกเป็นห้องสมุดที่เราจะต้องค้นหาที่เปิดทาง ลับจากห้องนี้เข้าไปสู่ LINE VILLAGE เมื่อเข้าไปได้แล้วก็ลงบันได ในชื่อว่า Secret step ที่ตกแต่งด้วยรูปภาพเคลื่อนไหวได้ คล้ายเดินอยู่ในก�ำแพง โรงเรียนฮอกวอตส์สอนเวทมนตร์ ในภาพยนตร์เเฮรี่พอตเเตอร์ จากนั้นก็จะ ผ่านไปเจอ Intro theatre ซึ่งเป็นอีกด่านที่ต้องหาทางผ่านออกไปยังห้อง ต่อไป ในทีส่ ดุ ก็หลุดมายังห้อง Dazzle corridor ลักษณะเป็นอุโมงค์เส้นแสง ถ่ายรูปได้เก๋ๆ อย่าลังเลเก็บภาพมา และแล้วก็เข้าสู่ห้องของพระเอกไลน์ Life & Metro 15

Check in

Brown’s room เก็บภาพกระหน�ำ่ ให้หน�ำใจได้เลย เจ้าของห้องเค้าไม่วา่ เข้าใจ ว่าเค้านั่งอ่านหนังสือ ถือสมาธิส่วนตัวเป็นส�ำคัญ ไม่ได้หันมามองเรา แล้วไป ต่อที่ The garden ประมาณว่าเป็นสวนสาธารณะแนวๆ ไลน์เค้าแหละ มี VR ให้เล่น มีร้านไอศกรีม แล้วก็ทะลุมายัง Cony’s house เป็นห้อง ท�ำอาหารแบบทัชสกรีน ก็แนวๆ ช่วยนางท�ำขนม อบคุกกี้โน่นนี่นั่น ฯลฯ ต่อมา ก็ห้อง Moon’s rooftop เป็นห้องทดลองทางวิทยาศาสตร์ ส่องดาว ดูอวกาศ

16 Life & Metro

สร้างจรวด ตามคาร์แรกเตอร์ของตัวละคร ออกจากห้อง มูนมา ก็ถึง Festival square และ Beat Brown เป็น หมูบ่ า้ นสีพาสเทล เต้นได้นะ เดีย๋ วบราวน์จะเปิดแผ่นให้ เล่นเกม เซลฟี่ มีตู้สติกเกอร์ยุค 90 ด้วย แล้วไปต่อที่ ห้อง James’s secret house ห้องแนวหลุยส์โอ่อ่า

Life & Metro 17

Check in

อลังการสมฐานะท่านชายเจมส์ คนหล่อ เลิศหรู ดูดีแห่งไลน์ ห้องนี้มีไว้ให้เซลฟี่ แบบมีมาด ออกจากห้องเจมส์ก็มาเล่น VR ต่อ เรียกว่า Dream theatre แอดเวนเจอร์กับรถไฟเหาะตีลังกาแนวดิจิทัล เสียวได้เหมือนกันนะ เราเห็นว่า เด็กๆ เค้าร้องกรี๊ดดด.. แล้วผ่านบันไดพิศวงไป Jungle Brown กัน มันจะ เป็นป่าๆ หน่อย ไปแคมปิ้ง ดูบ้านต้นไม้ Sally’s nest & Edward’s cabin แล้วไป Jungle terrace ที่มีไลน์เฟรนด์รอต้อนรับอยู่ใน Ice cave ทะลุไปเจอ ห้อง Boss’s office ก็จะเข้มๆ ขึงขังอลังการ มาดห้องเจ้านายทัว่ ไปแหละ และ ก็มาโผล่ที่ห้อง Choco’s arcade & Choco’s house ตัวละครใหม่ล่าสุด ของไลน์ นางเป็นน้องสาวของบราวน์ ชอบแต่งตัว บ้าแฟชั่น แล้วก็ผ่านออกไป

18 Life & Metro

LINE VILLAGE Bangkok

สยามสแควร์วัน ชั้น 1 ถ.พระราม 1 ปทุมวัน กรุงเทพฯ เปิดบริการทุกวัน เวลา 10.00 - 22.00 น. บัตรเข้าชม :

ยังห้อง The Infinity ห้องนี้เป็นกระจกรอบด้าน มีตุ๊กตาบราวน์สีขาวๆ นับพัน หมุนตัว ถ่ายรูปกันรอบห้องไป มันจะคล้ายๆ เวียนหัวนิดๆ อย่างอยู่นาน จากนั้นก็ไปยังอีกห้อง Story book เป็นห้องหนังสือเล่มใหญ่ยักษ์เปิดอ่านได้ ให้รายละเอียดละครไลน์ทุกตัว แล้วก็มาจบที่ The Finale ห้องกระจกหลายมิติที่ตัวละครไลน์แสนน่ารักจะออกมาเต้น ระบ�ำร�่ำลาคุณ จุดพลุส่ง ฝากความประทับใจกลับไปทุกคน หมดจากจุดนี้ ก่อนออกมาก็โหลดไลน์สติกเกอร์เวอร์ชั่นลิมิเตดก่อน เค้าแจกฟรีเป็น ที่ระลึกถึงการมาเยือนที่นี่ แถมออกมายังมีร้าน LINE Village store ที่จ�ำหน่ายสินค้า ลิขสิทธิ์ของไลน์แห่งเดียวในประเทศไทยให้ช้อปกลับไปเป็นที่ระลึกกว่า 2,000 รายการ งานนี้มิควรพลาด จัดเต็มไปเลยให้ครบทุกตัวละคร

ชาวต่างชาติ ท่านละ 990 บาท เด็กชาวต่างชาติ 790 บาท คนไทย ท่านละ 850 บาท เด็กไทย 650 บาท เด็กเล็กส่วนสูงไม่ถึง 90 ซม. เข้าฟรี ซื้อบัตรได้ที่เคาน์เตอร์ และทางเว็บไซต์ www.LINEVILLAGEBANGKOK.com หรือที่ facebook.com/linevillagebangkok โทร.09 5503 6666 การเดินทาง

ขึ้นรถไฟฟ้าบีทีเอส มาลงที่สถานีสยาม ทางออกที่ 4 แล้ว เดินตรงมายังตึกสยามสแควร์วัน ชั้น 1 ด้านหน้าติดถนน พระราม 1 Life & Metro 19

Eating Out TEXT & PHOTO : ธันวา หยาง

เชิญแนะน�ำร้านอาหารเก๋ๆ เข้ามาได้ที่ mjmedia2008@hotmail.com

CORO Field Café

เส้นหมี่ต้มย�ำน�้ำข้นหมูชาชูย่าง

ความอร่อยสดจากอ�ำเภอสวนผึง ้ ส่งถึงเมืองกรุงแล้ว

20 Life & Metro

ร้านอาหารในเครือฟาร์ม Coro Field สวนผึ้ง ราชบุรี ที่มีผลผลิตสดๆ ใหม่ๆ ส่งตรงมาลงเกือบ ทุกวัน ตามความฝัน ของผู้จัดตั้ง ในคอนเซ็ปต์ Everyday farm food ที่น�ำวัตถุดิบจากฟาร์มมา ท�ำเมนูอร่อยๆ ให้คนในเมืองได้ทานกัน โดยไม่ต้อง ออกไปแสวงหายังแดนไกล เค้าปลูกในกรีนเฮ้าส์ ควบคุมอุณหภูมิอย่างดีที่เหมาะสมกับการเจริญ เติบโตของผักอย่างทีส่ ดุ รวมไปถึงใช้น�้ำแร่ธรรมชาติ ในการให้อาหารพืช ใช้เทคนิคสมัยใหม่พิถีพิถัน เพือ่ ให้พชื พันธุผ์ ลิตผลออกมาดีมรี สชาติอร่อยทีส่ ดุ แม้วา่ หน้าตาอาหารจะมีสว่ นคล้ายอาหารคลีน หรือ อาหารกรีน แต่นั่นคือสีสันของคุณภาพความสด ใหม่ ไม่ใช่รสชาติแนวจืดชืดอย่างอาหารคลีนที่คน ชอบรสจัดอาจเมิน ขอบอกว่ารสชาตินั้นมาตรฐาน อาหารไทยดีๆ ออกแนวฟิวชัน่ เล็กน้อย มีการจัดวาง และดั ด แปลงเครื่ อ งปรุ ง บางอย่ า งไปทางญี่ ปุ ่ น

บรรยากาศร้านสวยสะอาดตา เน้นโต๊ะเก้าอี้ไม้เพื่อให้เข้ากับ ธรรมชาติ เหมือนมานั่งทานที่ อ�ำเภอสวนผึง้ จังหวัดราชบุรเี ลย

สันคอหมูย่างซอสสับปะรด

มันมุราซากิโรตีครัมเบิ้ล

พล่ากุ้งย่างโทมิเมล่อน

ข้าวผัดมันกุ้งย่าง

หอมกลิ่นสมุนไพร ได้เครื่องถึงรส เมนูต่อมาน่าจะ เป็นเมนคอร์ส ข้าวผัดมันกุ้งย่าง ใช้มันกุ้งแท้ผัด ปรุงรสกับข้าวไรส์เบอร์รี่ โดยมีสามเกลอหลัก ทั้ง รากผักชี กระเทียม และพริกไท มาเพิ่มความหอม เผ็ดร้อนแบบไทยๆ จัดของคาวจนอิ่มแล้วก็มาต่อ ที่ของหวาน จานนี้ชื่อ มันมุราซากิโรตีครัมเบิ้ล ไอศกรีมมันม่วงเผา ใช้ผงไอศกรีมน�ำเข้าจากญี่ปุ่น ทานกับโรตีทอดกรอบด้วยเทคนิคพิเศษสุด คือ กรอบนอกนุม่ ใน เนือ้ จะฟูๆ และไม่อมน�ำ้ มันเลย ราด มาด้วยซอสคาราเมลโชยุ แกล้มกับมันม่วงต้มสุก

พันธุ์หวานในตัวที่หาทานยาก แถมท้ายกับสมูตตี้ แก้วนี้พลาดไม่ได้ มันมุราซากิลาเต้ เป็นสมูตตี้ มันม่วงที่ใช้เนื้อมันมากถึง 70% ใส่ในนมสดเข้มข้น ปรุงรสมาหวานอ่อนๆ ท็อปหน้ามาด้วยมันม่วงเชือ่ ม นอกจากนีย้ งั มีเมนูอนื่ ๆ ให้เลือกชิมอีกมากมาย ใครที่เคยไปทานอาหารที่ร้าน CORO Field Café ทีอ่ ำ� เภอสวนผึง้ แล้วติดใจ คงยิม้ น้อยยิม้ ใหญ่เพราะ ไม่ตอ้ งเดินทางไปหาของอร่อยทานไกลอีกแล้ว วันนี้ CORO Field Café น�ำความอร่อยสดจากฟาร์มมา เสิรฟ์ แล้วในเมืองกรุง ทีส่ ำ� คัญเดินทางสะดวกสบาย อร่อยได้แบบไม่แคร์การจารจร CORO Field Café

มาเริ่มลิ้มรสความอร่อยกันที่เมนูแรก เส้นหมี่ ต้มย�ำน�ำ้ ข้นหมูชาชูยา่ ง เอาใจคนชอบรสจัดปานกลาง ด้วยเส้นหมีข่ า้ วกล้อง ราดน�ำ้ ซุปต้มย�ำน�ำ้ ข้น ด้านบน โปะหมูชาชูชิ้นโต มีไข่ออนเซ็นด้วย เมนูต่อมา สั น คอหมู ย ่ า งซอสสั บ ปะรด เนื้ อ หมู ห มั ก ตาม กรรมวิธีของทางร้านด้วยเทคนิคที่ท�ำให้เนื้อนุ่ม ไม่ เ หนี ย ว เคี้ ย วง่ า ย ใช้ ซ อสผั ด รสชาติ แ นวผั ด เปรี้ยวหวาน จานต่อมา พล่ากุ้งย่างโทมิเมล่อน โดยน�ำเมล่อนใหม่สดจากฟาร์ม ตักเป็นลูกกลมๆ ผสมเครื่องพล่า คลุกเคล้ามากับกุ้งตัวโต รสชาติดี

ที่ตั้ง : ชั้น G ศูนย์การค้าเอสพลานาด ถ.รัชดา กรุงเทพฯ เปิดทุกวัน เวลา 10.00 - 22.00 น. โทร.09 8259 9313 corofieldcafe การเดินทาง นัง่ รถไฟฟ้าใต้ดนิ MRT สายสีนำ�้ เงิน มาลงทีส่ ถานี ศูนย์วฒ ั นธรรมแห่งประเทศไทย ออกทางออกที่ 3 เดินมายังศูนย์การค้าเอสพลานาด Life & Metro 21

Beauty TEXT : Chayanee A.

Celebrity Secret

เคล็ดลับความสวยเซี๊ยะแบบ ‘คิม คาร์ดาเชียน’ ในเรื่องอาหารการกินนั้นสาวคิมให้ความส�ำคัญค่อนข้างมาก เธอมักจะเลือกซื้ออาหารที่เน้นเรื่องโปรตีน เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและพวกผักผลไม้ต่างๆ และ ทุกๆ 10 วัน ถึงจะยอมกินอาหารนอกเหนือกฎนี้ ส่วนเรื่อง Work out นั้น เธอเคร่งครัดมากตามค�ำที่เทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอบอก เธอชอบท่าออกก�ำลังกาย แบบ Donkey Kick และท่า Clam และไม่บน่ กับท่า Box Jumps และ Burpees ทีใ่ ครต่อใครมักบ่น และส�ำหรับผิวพรรณ เธอก็ไม่เคยละเลย เธอมักทาสกินแคร์ ทั่วร่าง ทั้งใบหน้าและทุกส่วนของร่างกาย ล�ำคอ แขน ขา เท้า ฯลฯ และทาแบบครบทุกขั้นตอน ทั้งโทนเนอร์ ครีม เซรั่มลดเลือนริ้วรอย แน่นอนว่าระดับเธอ ไม่มีค�ำว่าเปลืองอยู่แล้วเพื่อความสวยความงาม Photo : @kimkardashian/Instagram, us.hola.com, Allure

Protect your Hair

อย่าลืมปกป้องเส้นผมจากความร้อนเสมอ ส�ำหรับสาวๆ ที่ชอบการจัดแต่งทรงผมเป็นประจ�ำ ก่อนที่จะท�ำการ ไดร์หรือจัดผม เพื่อป้องกันผมแห้งเสียควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่ง ชนิดที่ช่วยปกป้องเส้นผมจากความร้อน เลือกใช้สเปรย์ จัดแต่งทรงผมที่ปราศจากแอลกอฮอล์ที่ท�ำให้ เส้นผมแห้งกรอบและกระด้าง 22 Life & Metro

เคล็ดลับผิวเนียน

กระจ่างใสแบบสาวญี่ปุ่น

How to get natural Cheeks

แก้มระเรือ ่ แบบเป็นธรรมชาติ…แค่ไหนดีนะ

ลองเช็กหน้ากระจกดูสิว่า คุณปัดแก้มแดงเหมือนงิ้วอยู่หรือเปล่า เพราะ นั่นก็ท�ำให้หน้าแก่ได้เหมือนกันนะ แนะน�ำว่าให้ปัดแก้มให้มีสีระเรื่อบางๆ อย่างสีส้มอมชมพู สีพีช สีชมพูอ่อน โดยปัดไล้ไปตามกระดูกโหนกแก้ม หาก หนักมือเกินไปแนะให้ใช้แป้งพัฟฟ์ซับทับเบาๆ ให้สีแก้มเจือจางลง

เคล็ ด ลั บ ความขาว เนียนกระจ่างใสที่ว่าอยู่ที่ คามิลเลียออยล์ ซึง่ เป็นน�ำ้ มัน ที่สกัดจากเมล็ดคามิลเลียสี ขาว น�ำมาใช้ในการนวดผิว มีสรรพคุณให้ความชุ่มชื้น บ�ำรุง และฟืน้ ฟูผวิ ขอแนะ วิ ธี ที่นิยมกันมาตั้งแต่สมัย โบราณก็คือ การใช้ร�ำข้าว ล้างหน้า โดยการใช้ผา้ ขนหนู รวบห่อร�ำข้าวไว้เป็นก้อน กลมแล้ ว แช่ ล งในน�้ ำ อุ ่ น ประมาณ 3 นาที จนได้นำ�้ นม สีขาวๆ ออกมา น�ำมานวด คลึงกับใบหน้าเบาๆ แล้ว ซับให้แห้งค่ะ คุณค่าจากน�้ำนมข้าวจะช่วยให้ผวิ หน้านุม่ นวล เรียบเนียน แลดูสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ

What is Ingrown Hair? ขนคุดคืออะไร

ขนคุด คือ อาการที่เส้นขนที่ไม่งอกโผล่พ้นมาจากชั้นผิวหนัง ปลาย เส้นขนหักงอกลับเข้าไปในชั้นผิวหนังหรือเส้นขนไม่สามารถงอกพ้นขึ้นมาได้ ท�ำให้เกิดการอุดตันบริเวณรูขุมขน มักพบบริเวณต้นแขน ต้นขา หรือสะโพก เมื่อลูบผิวจะรู้สึกสากๆ และมีตุ่มนูนที่รูขุมขน มีสาเหตุมาจากการที่เคราติน ที่อยู่ในรูขุมขนเกิดการสะสมและอัดตัวหนาแน่นจนอุดกั้นรูขุมขน จึงท�ำให้ เส้นขนไม่สามารถขึน้ ได้ตามปกติ ส่วนวิธดี แู ลก็ไม่ยาก เพียงทาครีมบ�ำรุงผิวด้วย มอยส์เจอไรเซอร์เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นบริเวณที่เกิดขนคุด ร่วมกับครีมประเภท กรดวิตามินเอ เพื่อกระตุ้นการหลุดลอกของเคราติน หรืออาจใช้ยาสเตียรอยด์ ร่วมด้วยในกรณีมีอาการอักเสบและอาจสครับผิวด้วยใยบวบเบาๆ สัปดาห์ ละครั้ง เพื่อช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้น

ทาเบสโค้ตก่อนการ ทาเล็บเพื่ออะไร เบสโค้ตจะช่วยปกป้องเล็บจาก การสัมผัสสารเคมีโดยตรง แถม ยังช่วยให้การทาสีเล็บง่ายยิ่งขึ้น สีเรียบลื่นและติดทนนาน Life & Metro 23

Health TEXT : Chayanee A.

ส�ำรวจกันหน่อยคุณก�ำลังเป็น โรคจากอารมณ์แปรปรวนหรือไม่

ปัจจุบนั ผูค้ นในสังคมเมืองเผชิญกับ ความเครียดสะสมมากขึ้น ทั้งจากหน้าที่ การงาน มลพิ ษ สิ่ ง แวดล้ อ ม การรั บ รู ้ ถึงข่าวหรือเรื่องราวชวนเครียดผ่านสื่อ โซเชียลทีม่ มี ากในแต่ละวัน ซึง่ อาจส่งผล ให้รา่ งกายเกิดความเครียดทีท่ ำ� ให้เกิดโรค ตามมา ลองสังเกตอาการของคุณดูสิว่า ก�ำลังเข้าข่ายโรคร้ายเหล่านีห้ รือไม่

• มีอาการซึมเศร้าแบบทัว่ ไป สาเหตุของ โรคซึมเศร้าเรื้อรัง (Dysthymia)

โรคยังไม่สามารถระบุได้แน่ชดั อาจเกิดจาก ความเครียดสะสม การเปลี่ยนแปลงของ ฮอร์โมน การพบเจอกับเรือ่ งราวเลวร้ายใน ชีวติ ทีก่ ระทบต่อจิตใจ ซึง่ โรคนีห้ ากไม่ได้รบั การรักษาอย่างจริงจังก็สามารถท�ำให้พฒ ั นา เป็นโรคซึมเศร้าขัน้ รุนแรงในอนาคต

• ภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรง หนึ่งในอาการของโรคอารมณ์แปรปรวนที่พบได้บ่อยเมื่อ ภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรง (Major Depression)

ตกอยูใ่ นภาวะซึมเศร้าและจมอยูก่ บั ความรูส้ กึ เศร้าโศกเป็นเวลานานกว่าคนปกติทวั่ ไป ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง ขาดความสนใจต่อสิ่งรอบตัว ขาดแรงจูงใจในการใช้ชีวิต อาจท�ำให้ผู้ป่วยประสบกับภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงได้โดยไม่มีสัญญาณหรืออาการใดๆ บอกกล่าวล่วงหน้า ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กบั คนรอบข้าง แม้กระทัง่ หน้าทีก่ ารงาน อีกด้วย ควรได้รบั การบ�ำบัดรักษาโดยไวเพือ่ ป้องกันอาการร้ายแรงเกินทีจ่ ะควบคุมได้

• โรคคลุ้มคลั่งมีการแสดงออกทางพฤติกรรมที่ต่างจากปกติอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งจะมีอาการนานถึง โรคคลุ้มคลั่ง (Manic Episodes)

1 สัปดาห์หรือมากกว่านัน้ จะมีอารมณ์ทคี่ รืน้ เครงหรือหงุดหงิดได้งา่ ยๆ โดยจะต้องมีอาการอย่างน้อย 3 ลักษณะ จากพฤติกรรมเหล่านี้ 1. มีความมัน่ ใจในตัวเองสูงขึน้ 2. นอนน้อยลง (นอนประมาณ 2 - 3 ชม. เท่านัน้ ) 3. พูดคุยมากกว่าปกติ 4. มีความคิดแล่นเร็ว 5. ท�ำตัวเด่นเพือ่ เรียกร้องความสนใจโดยไม่จำ� เป็น 6. ท�ำกิจกรรมทีม่ งุ่ เน้นเป้าหมาย 7. ท�ำกิจกรรมต่างๆ ทีต่ วั เองชอบมากขึน้ กว่าปกติ โดยอาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากการใช้สารเสพติด หากมีลักษณะดังกล่าวเป็นประจ�ำอย่างต่อเนื่อง แพทย์จะวินจิ ฉัยให้ผปู้ ว่ ยอยูใ่ นกลุม่ ของผูท้ มี่ โี รคอารมณ์สองขัว้ หรือ Bipolar Disorder

24 Life & Metro

• โรคอารมณ์สองขั้วจะมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง โรคอารมณ์สองขั้ว (Bipolar Disorder)

อย่างฉับพลัน มีความกระตือรือร้น และต้องการ ท�ำกิจกรรม ท�ำให้ใช้ชีวิตยากกว่าปกติ ผู้ที่เป็นจะมี อาการคลุ ้ ม คลั่ ง และอาจจะไม่ ไ ด้ ต กอยู ่ ใ นภาวะ ซึมเศร้าเสมอไป อาการของโรคนีจ้ ะมีการเปลีย่ นแปลง ทางพฤติกรรมในหลายๆ ด้าน เวลามีอาการคลุม้ คลัง่ ก็ปราศจากเหตุผล แต่เมื่ออยู่ในอาการซึมเศร้าก็จะ มีแนวโน้มการฆ่าตัวตายสูง

การมี สุ ข ภาพจิ ต ที่ ดี เ ป็ น สิ่ ง ที่ ส� ำ คั ญ ต่ อ การ ด�ำรงชีวติ เช่นเดียวกับการมีสขุ ภาพร่างกายทีแ่ ข็งแรง ดังนั้นหากมีอาการเข้าข่ายตามที่กล่าวมา ควร รีบปรึกษาแพทย์ เพือ่ หาทางรักษาแบบทันท่วงที

คุณรู้จัก “คีโตเจนิค ไดเอต” แค่ไหน ช่วงนีส้ าวๆ หนุม่ ๆ ทัง้ หลายก�ำลังสนใจกันเป็นอย่างมากกับการลดน�ำ้ หนักแบบคีโตเจนิค แต่หลายๆ คนก็อาจจะยังไม่รู้จักว่ามันคืออะไร ลองมาท�ำความรู้จักกันก่อนดีไหม (ก่อนที่จะกินตามเพื่อนๆ ไปโดยไม่รู้ หลักการ เพือ่ ความผอมอย่างปลอดภัย) “คีโตเจนิค ไดเอต” คือ การลดน�้ำหนักด้วยการทานอาหารหมู่คาร์โบไฮเดรต หรืออาหารประเภทแป้ง และน�้ำตาลให้น้อยที่สุด เน้นกินอาหารประเภทไขมันดีให้ได้ร้อยละ 75 - 80 ควบคู่ไปกับอาหารหมู่โปรตีน เพือ่ ปรับการท�ำงานของระบบเผาผลาญพลังงาน ถือเป็นการปรับให้รา่ งกายเข้าสูส่ ภาวะเลียนแบบการอดอาหาร เพือ่ ให้รา่ งกายดึงไขมันทีเ่ ก็บสะสมไว้มาเผาผลาญเป็นพลังงานแทนน�ำ้ ตาล ใครทีอ่ ยากลองลดน�ำ้ หนักด้วยสูตรนี้ แนะน�ำว่าให้ใช้สตู รนีต้ ดิ ต่อกันประมาณ 14 วัน สลับกับการ กินอาหารแบบโลว์คาร์บวิธอี นื่ เพราะหากใช้สตู รไดเอตนีเ้ พียงอย่างเดียวติดต่อกันนานเกิน 6 เดือน จะท�ำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่ดี เพราะร่างกายจะดึงเอาโปรตีนจากเนื้อเยื่อของ ตัวเราเองมาใช้ และมีปริมาณกรดยูริกในกระแสเลือดสูงที่สามารถพัฒนาเป็นโรคเกาต์ นิว่ ในไตได้ อีกทัง้ ยังขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุทจี่ ำ� เป็นต่อร่างกาย อาจส่งผลให้รา่ งกาย อ่อนแอหรือฟืน้ ตัวยากยามป่วย ก่อนจะลองใช้สตู รคีโตเจนิค ไดเอต ควรจะรูถ้ งึ กระบวนการปรับตัวของร่างกาย ที่มีต่อสูตรลดน�้ำหนักนี้ไว้ก่อนว่า เมื่อเราอดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตได้ ระยะหนึง่ แล้ว ร่างกายจะเข้าสูช่ ว่ งปรับตัว ผลคือ ร่างกายจะไม่มแี รง รูส้ กึ อ่อนเพลียง่าย เนือ่ งจากร่างกายเผาผลาญกรดไขมันเป็นพลังงาน ท�ำให้มี สารเคมีทเี่ รียกว่า คีโตน (Ketone) ในร่างกายมาก ขับออกมาผ่านรูขมุ ขน และลมหายใจได้ จนอาจรูส้ กึ ตัวเองว่าลมหายใจเหม็น (อย่าตกใจไป) สูตรไดเอตนี้ถูกคิดค้นขึ้นเมื่อปี ค.ศ. 1980 เพื่อน�ำมาใช้ประโยชน์ ทางการแพทย์ในการรักษาผูป้ ว่ ยโรคลมบ้าหมู ปัจจุบนั นีส้ ตู รลดน�ำ้ หนัก แบบคีโตเจนิคกลายเป็นที่นิยมของนักเล่นกล้าม

นีค ่ อ ื ความคิดผิดๆ …

บุหรีร่ สอ่อนมีอน ั ตรายน้อยกว่า หลายคนมักเชือ่ ว่า บุหรีช่ นิดทีเ่ รียกว่า “ไลท์” หรือ “ไมลด์” ทีร่ ะบุวา่ เป็นบุหรีช่ นิดรสอ่อนมีอนั ตรายต่อสุขภาพ น้อยกว่าบุหรี่ธรรมดา แต่จากผลการวิจัยพบว่า บุหรี่ทั้ง สองชนิดไม่ได้มอี นั ตรายน้อยกว่าบุหรีธ่ รรมดาแต่อย่างใด ต่างกันทีร่ สชาติเท่านัน้ ทีส่ ำ� คัญอันตรายของบุหรีร่ สอ่อน คือการท�ำให้ผสู้ บู ติดบุหรีง่ า่ ยขึน้ เพราะสูบแล้วไม่ระคายคอ สามารถสู บ ได้ ลึ ก และอั ด ควั น อยู ่ ใ นปอดได้ น านขึ้ น ผลคือท�ำให้เกิดมะเร็งได้มากขึน้ ด้วย ขอบคุณข้อมูลจาก สสส.

ความแตกต่างของไข่แดงและไข่ขาว ในแง่ ข องโปรตี น ไข่ แ ดง จะมี คุ ณ ค่ า ทาง โภชนาการมากกว่ า ไข่ ข าว แต่ ไ ข่ ข ่ า วก็ มี โปรตีนเช่นกันแต่มีวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด ี ลอเลสเตอรอล น้อยกว่าไข่แดง แต่ไข่ขาวไม่มค ซึ่งคอเลสเตอรอลมีเฉพาะในไข่แดง Life & Metro 25

Exercise TEXT : Chayanee A.

ท่า ยืดกล้ามเนื้อ

พิชิตออฟฟิศซินโดรม หนุ่มสาวชาวออฟฟิศและนักเรียนนักศึกษาทั้งหลาย เมื่อมีอาการ ปวดแขน ปวดไหล่ ปวดคอ เมื่อยตึง อย่าปล่อยให้มีอาการสะสมจนกลาย เป็นปัญหาออฟฟิศซินโดรมเรื้อรัง ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายคลายเมื่อย กล้ามเนื้อกันบ้าง ขอแนะท่าบริหารเพื่อยืดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ที่ท�ำได้ง่าย และได้ผลดี เรียกว่านั่งอยู่ที่โต๊ะท�ำงานก็ท�ำได้สบายๆ

บริหารแขน ท่าบริหารแขนท่านี้จะช่วย เวลาทีเ่ ราต้องห่อไหล่ขณะพิมพ์ งานหรื อ เขี ย นหนั ง สื อ นานๆ ท� ำ ได้ โ ดยเหยี ย ดแขนทั้ ง สอง ข้างออกไปด้านหน้า ตั้งฉาก กับล�ำตัว มือประสานกัน แล้ว ออกแรงเหยียดแขนให้ตึง ท�ำ ค้างไว้ 5 วินาที ประมาณ 3 - 5 ครั้ง

2

บริหารแขนและข้อมือ ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายทั้งแขน ข้อมือ และคอไปพร้อมๆ กัน เพียงเหยียดแขนออก ไปข้างหน้า ประสานมือเข้าหากัน แล้วค่อยๆ ยกขึ้นไปข้างบนพร้อมเงยหน้ามองตามมือ ท�ำประมาณ 3 - 5 ครั้ง ครั้งละ 5 วินาที

3

คลายกล้ามเนื้อหลัง การนั่งท�ำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง เป็นเวลานานๆ ท�ำให้ปวดเมื่อยหลัง ได้ ลองท�ำท่านี้ดูแล้วจะช่วยได้เยอะ โดยให้ดันส่วนหลัง พร้อมยืดอกแอ่น ตัวไปด้านหลัง ค้างไว้ประมาณ 20 วินาที ท�ำ 2 - 3 ครั้ง

5

บริหารคอ ท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง ระดับของโต๊ะ ท�ำงานที่ไม่ได้มาตรฐาน หรือเก้าอี้ที่ ไม่รับสัดส่วนร่างกาย ทั้งหมดนี้ล้วน มีส่วนท�ำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและ ตึงของกล้ามเนื้อ ลองปรับระดับโต๊ะ ท�ำงานใหม่ รวมถึงใช้ท่าบริหารคอ ท่านี้ โดยค่อยๆ บิดคอไปทีละ ข้างอย่างช้าๆ ท�ำสลับ กันประมาณ 3 - 5 ครัง้ ครั้งละ 5 วินาที

ท�ำท่าเหล่านีเ้ ป็นประจ�ำ เพือ่ ช่วยยืดเส้นยืดสายและคลายกล้ามเนือ้ หมัน่ ออกก�ำลังกาย รวมทั้งปรับท่าทางการนั่ง ยืน เดิน นอนในลักษณะท่าทางที่ เหมาะสมจะท�ำให้คุณอยู่ห่างไกลอาการออฟฟิศซินโดรมในที่สุด 26 Life & Metro

4

คลายกล้ามเนื้อแขนและคอ ท่าที่จะช่วยบริหารได้ทั้งบริเวณ คอและหัวไหล่ ท�ำให้ผ่อนคลาย เพียง เอามือไขว้ไว้ด้านหลัง จับข้อมือไว้ จากนั้นเอียงคอไปด้านขวาพร้อมกับ ดึงข้อมือซ้ายไปทางขวา ค้างไว้ 10 วินาที ท�ำสลับข้างกัน ข้างละ 2 ครั้ง

Love & Relation TEXT : Chayanee A.

สังเกตดู “เพื่อนสนิท” ก�ำลังคิดแย่งแฟนคุณหรือเปล่า ค�ำว่าเพื่อนสนิทคิดไม่ซื่อนั้นเกิดขึ้นได้ในทุกยุค ทุกสมัย เพื่อตัดไฟเสียตั้งแต่ต้นลม ลองมาสังเกตสักนิด ว่ า พฤติ ก รรมของเพื่ อ นสนิ ท ของคุ ณ และแฟนคุ ณ (ที่ปล่อยให้สนิทกัน) เปลี่ยนไปจากเดิมหรือเปล่า ำดีผิดปกติเพื่อกลบเกลื่อน • ท�คนเรามั ก จะมี เ ซนส์ เ สมอเวลาคนสนิ ท ท� ำ ตั ว ผิ ด แผก

แปลกไป โดยเฉพาะคนที่แอบท�ำอะไรผิดมา ลองสังเกตดู

งแฟนคุณบ่อยๆ หรือแฟนคุณถาม • เพืถึง่อเพืนถามถึ ่อนคุณบ่อยๆ

เมื่ อ ดู เ หมื อ นว่ า เพื่ อ นคุณ จะสนอกสนใจแฟนคุณ มาก ผิดปกติ ถามถึงบ่อยๆ มองหาเวลาที่เจอคุณ จนคุณรู้สึกได้ มันอาจเป็นสัญญาณที่ไม่ดีเท่าไรนัก

วยเหลือจากแฟนคุณ • ชอบขอความช่ (ทั้งที่มีคนอื่นอีกมากให้ความช่วยเหลือได้)

อาจเกิ ด จากเพราะความสนิ ท แต่ โ ดยทั่ ว ไปมั น จะมี ช่องห่างระหว่าง “เรา” และ “แฟนเพื่อน” เสมอ แต่ถ้าเพื่อน สาวของคุณเอะอะก็ขอร้องให้แฟนคุณช่วยเหลือนูน่ นีน่ นั่ โดยที่ คุณไม่ได้เป็นคนบอก มันก็น่าสงสัยใช่ไหมล่ะ ณไป เธอมักขอพ่วงไปด้วย • งานไหนแฟนคุ เข้าใจนะสาวๆ หลายคนติดเพื่อน ขี้เหงา เพื่อนไปไหน

ขอไปด้วย แต่ถ้าเพื่อนมีแฟนแล้ว การจะติดสอยห้อยตามไป ด้วยทุกครั้งก็อาจจะดูแปลกๆ เพราะบางงานมันก็เหมาะไป เป็นคู่มากกว่าไปเป็นคี่นะ

ณ • แต่ทั้งทีง่ปตักติวสวยเสมอเวลาเจอแฟนคุ ไปไหนมาไหนด้วยกันก็แต่งตัวธรรมดา แต่เอ๊ะ!

เวลาที่แฟนคุณจะมาด้วย เพื่อนสาวกลับบรรจงแต่งองค์ ทรงเครือ่ งมากกว่าปกติ ดูเหมือนเป็นวาระพิเศษ เจอแบบนีก้ ็ ต้องคิดกันหน่อยแล้วล่ะ

วามลับบางอย่างกับคุณ • เริจากที่มมี่เคคยเล่ าสู่กันฟังทุกเรื่อง ไปไหนมาไหนก็บอก เดี๋ยวนี้ชักจะมีความลับเหมือนคุยกับใคร

อีกคนอยู่ ถามก็ไม่บอก อันนี้ก็เป็นอีกข้อหนึ่งที่น่าสงสัย

อสเตตัสเพ้อๆ (ทั้งที่ไม่มีแฟนหรือคนคุยใดๆ) • ขึเมื้น่อข้อยูอ่ๆความหรื เพื่อนก็ขึ้นสเตตัสหรือรูปโปรไฟล์เหมือนอกหัก เหมือนแอบรัก หรือตัดพ้อต่อว่า

ใครบางคนทั้งที่ไม่มีแฟนไม่มีคนคุย พอถามก็เฉไฉว่าไม่มีอะไร มันก็น่าสงสัยไม่ใช่หรือ

ทัง้ หมดนีไ้ ม่ได้บอกว่าให้คณ ุ ต้องคอยจับผิด คอยระแวงอยูต่ ลอดเวลา เพียงแต่หากมีสญ ั ญาณ เตือนหลายข้อข้างบนที่ว่ามา ก็ลองพูดคุยถึงความไม่สบายใจนี้กับเพื่อนสนิทหรือแฟนของคุณดู ตั้งแต่เนิ่นๆ (คุยแบบซอฟท์ๆ มีเหตุผลนะ อย่าใช้อารมณ์เพราะนั่นจะยิ่งท�ำให้สถานการณ์แย่ลง) เพื่อแก้ไขความไม่สบายใจและตอกย�้ำความรักความสัมพันธ์ทั้งระหว่างคุณกับเพื่อน และคุณกับ แฟนให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น บอกทั้งคู่ด้วยว่าที่พูดคุยเรื่องนี้เพราะคุณไม่อยากเสียเค้าทั้งคู่ไป

หัวข้อการพูดคุยที่หนุ่มๆ มักสนใจ สาวๆ ลองเอาไปชวนคุยดูสิ เรื่องกีฬาและการออกก�ำลังกาย โดยเฉพาะเรื่องฟุตบอล หากคุณเป็นสาวที่ชอบดูบอล น่าจะมีเรื่องให้คุยกันยาวเลยเชียวแหละ เรื่องสถานที่แฮงค์เอาท์ กิน ดื่ม เที่ยว ข้อนี้ยังช่วยเปิดโอกาสที่เค้าจะชักชวนสาวๆ ให้ไปแฮงค์เอาท์ด้วยกันอีกด้วยนะ เรื่องธุรกิจ ชายหนุ่มหลายคนชอบผู้หญิงที่มีความรู้ในด้านธุรกิจและสิ่งต่างๆ อัพเดตรอบตัว เรื่องดนตรี เวลาที่ชายหนุ่มพบหญิงสาวที่ชื่นชอบดนตรีแนวเดียวกัน เค้ามักรู้สึกดีๆ เลยล่ะ เรื่องรถ ผู้ชายส่วนมากหลงใหลในเครื่องยนต์และกลไกของรถยนต์และมอเตอร์ไซค์ เมื่อเจอผู้หญิงที่ชื่นชอบเรื่องรถหรือ มีความรู้ในด้านนี้ เค้ามักประหลาดใจและสนใจในตัวเธอ Life & Metro 27

Shopping Guide TEXT : Chayanee A.

อะไรฮ็อต อะไรฮิต ขาช้อปอย่างคุณๆ จะพลาดได้หรือ มาดูกันดีกว่าเดือนนี้มีอะไรน่าซื้อบ้างนะ แล้วอย่าลืม เตรียมเงินในกระเป๋าไว้ให้ดีล่ะ

Deep Clean Face

ท�ำความสะอาดผิวหน้าให้หมดจด Bio - Collagen Flawless Skin Cleanser (ขนาด 200 ml. ราคา 1,090 บาท) เจลชาร์โคลสูตรไบโอคอลลาเจน ส�ำหรับล้างท�ำความสะอาดผิวหน้าอย่างล�้ำลึก ขจัดสิ่ง สกปรกและคราบเครื่องส�ำอางได้หมดจดในขั้นตอนเดียว พร้อมดูแลผิวให้อ่อนเยาว์ด้วยคอลลาเจน เติมความชุ่มชื่น ให้ผวิ อิม่ เอิบ เรียบเนียนนุม่ เปล่งประกายสดใส ด้วยส่วนผสม ส�ำคัญอย่าง COLLA1000D คอลลาเจนเปปไทด์เกรด พรีเมี่ยมสกัดจากปลา EXOSKIN® สารสกัดจากตะกอน ทะเล ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินให้ผิว แน่นฟู กระจ่างใสมีชีวิตชีวา Tomato Callus Culture Extract สารสกัดมะเขือเทศเข้มข้นและบริสทุ ธิ์ Silver Vine Extract สารสกัดจากพืชตระกูลกีวพี่ บมากแถบภูเขาไฟฟูจิ ช่วยให้ผวิ ดูสดใส มีออร่า อีกทัง้ ยังปกป้องผิวจากการเกิดสิว หาซื้อได้ที่ร้าน Watsons และ Euphoria Shop ทุกสาขา สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Vie Customer Care โทร.0 2736 2229 www.viecosmetics.co.th

For Jeans Lovers เอาใจคนรักยีนส์ด้วย ชุดยีนส์สไตล์โมเดิร์น

‘อสิรา’ (ASIRA) โดดเด่นด้วยชุดยีนส์ดไี ซน์โมเดิรน์ ทีส่ ามารถบ่งบอกถึงสไตล์ของหญิงสาวผูร้ กั ในความอิสระ และชืน่ ชอบความหรูหราอันเรียบง่าย โดยมีแรงบันดาลใจ หลักมาจากวิถีชีวิตอันโฉบเฉี่ยวและสไตล์อันน่าจดจ�ำ ของเหล่านิวยอร์กเกอร์ ภายใต้คอนเซ็ปต์ ขบถ เย้ายวน และกล้าหาญ ผ่านการเลือกใช้ผนื ผ้าเดนิมคุณภาพเยีย่ ม ในทุกชิ้นของงานออกแบบ โดยการตัดเย็บที่บรรจงใน ทุ ก ฝี เ ข็ ม จากที ม ช่ า งผู ้ เ ชี่ ย วชาญมากประสบการณ์ ผนวกกั บ เทคนิ ค การผลิ ต เสื้อผ้าให้เข้ากับ ทุกรูป ร่าง อันเป็นหัวใจส�ำคัญ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Instagram: asirabkk และ LINE ID: @asira 28 Life & Metro

Must Have Item

#ของมันต้องมี ชิ้นล่าสุด Estee Lauder Crescent White Full Cycle Brightening BB Cushion Refill (ราคา 1,400 บาท) คุชชั่นจากเอสเต ลอเดอร์ เนื้อบางเบาดุจน�้ำ มี SPF 50/ PA++++ ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA/UVB มอบ สีผิวดูสม�่ำเสมอ ช่วยลดเลือนจุดด่างด�ำไม่ท�ำให้ผิวมัน สูตรสดชื่นเบาสบายช่วยให้ผิวแลดูสว่างกระจ่างใสด้วย Plum Water ที่มอบผิวแลดูเปล่งประกายเป็นธรรมชาติ ควรค่าแก่การเป็น #ของมันต้องมี ชิ้นใหม่ล่าสุด ในกระเป๋าของสาวๆ

The Art of Accessories สนุกไปกับการมิกซ์แอนด์แมตช์ เครื่องประดับในทุกวัน

Club 21 ชวนหนุ่มๆ สาวๆ มาสนุกกับการสร้างสไตล์ให้กับตัวเอง ด้วยเครื่องประดับต่างๆ ที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนลุคได้ในทุกๆ วัน พร้อมพบ กับราคาพิเศษได้ที่ communique.club21.co.th

New Beauty Brand

Red Red เครื่องส�ำอางน้องใหม่ล่าสุด ‘เรด เรด’ (RED RED) แบรนด์เครือ่ งส�ำอางคุณภาพเยีย่ มภายใต้คอนเซ็ปต์ ‘สวยเปลี่ยนโลก’ คัดสรรวัตถุดิบชั้นเลิศจากแหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุด พร้อมผ่านกระบวนการผลิตด้วยเทคนิคพิเศษเทียบเท่ามาตรฐานระดับสากล ลิปสติกของ RED RED เนือ้ ซอฟท์ แมท สูตรพิเศษทีต่ ดิ ทนนานและให้ สัมผัสเนียนนุม่ สามารถช่วยเติมเต็มริมฝีปากให้โดดเด่นและสะกดทุกสายตา ด้วยเม็ดสีทคี่ มชัด อุดมไปด้วยวิตามินอี สารสกัดจากดอกคาโมมายล์ น�ำ้ มัน สกัดบริสทุ ธิจ์ ากผลอาร์แกน สารสกัดจากถัว่ เหลืองและสารสกัดจากกรด อะมิโนจากพืชธรรมชาติ ช่วยบ�ำรุงให้รมิ ฝีปากมีความชุม่ ชืน้ เนียนนุม่ น่าสัมผัส ปราศจากแอลกอฮอล์, น�ำ้ หอม และสารกันเสีย ซึง่ จะไม่กอ่ ให้เกิดการระคาย เคืองต่อผิวปาก มีให้เลือก 12 เฉดสี สวยสะกดได้ในสไตล์ตวั คุณ และ RED RED 2 WAY WINK 360 POWDER แป้งทาหน้าผสมรองพืน้ และสารป้องกันแสงแดด ให้ใบหน้าคงความสดใส ไม่มนั วาว ตินทนนาน และ สีแป้งไม่ดร็อปในระหว่างวัน ด้วยส่วนผสมจาก ซิลกิ า (Silica), ไนลอน-12 (Nylon-12) และ ไฮดรอกซีแอพาไทต์ (Hydroxyapatite) ทีช่ ว่ ยดูดซับความ มันส่วนเกินบนใบหน้า พร้อมปกป้องผิวจากรังสียวู ี ด้วยค่า SPF25 PA++ สามารถหาซือ้ ได้ที่ Eveandboy ทุกสาขา หรือทาง Line ID @redredsecret

New Arrival Wacoal Motion Wear

“ชุดชั้นใน” ส�ำหรับผู้หญิงยุคใหม่ ที่รักการออกก�ำลังกาย วาโก้ Motion wear ทางเลือกที่ดีที่สุดส�ำหรับสาวๆ ที่มองหาสปอร์ตบราที่มีดีไซน์ทันสมัย กระชับ น�้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดี และรองรับแรงเหวี่ยง แรงกระแทกจากการเคลื่อนไหว เพื่อรักษาทรวงอกและ เพิ่มประสิทธิภาพขณะออกก�ำลังกาย หาซื้อได้แล้ว ที่ Wacoal Shop และเคาน์เตอร์วาโก้ ทั่วประเทศ Life & Metro 29

Horoscope

ค�ำพยากรณ์ 1 - 31 กรกฎาคม 2561

TEXT: อ.วงศ์วริศ เอี่ยมส�ำอางค์ โทร.09 1449 5198 ราศีเมษ (13 เม.ย. - 14 พ.ค.)

ราศีกรกฏ (16 ก.ค. - 16 ส.ค.)

ราศีตล ุ ย์ (17 ต.ค. - 15 พ.ย.)

ราศีมง ั กร (15 ม.ค. - 12 ก.พ.)

ชาวราศีเมษช่วงนีม้ คี วามคิดอยากท�ำ นัน่ อยากท�ำนี่ เริม่ ต้นอะไรใหม่ๆ ไฟแรง มากเป็นพิเศษ ด้านการงาน ต้องกล้า คิดกล้าท�ำ อย่าเพิ่งวิตกกังวลจนเกินไป ถ้าไม่มั่นใจให้ขอค�ำปรึกษาจากผู้ใหญ่ มี เ กณฑ์ เ ดิ น ทางไกล ด้ า นการเงิ น ช่ ว งนี้ เ หนื่ อ ยหน่ อ ย งดให้ ค นยื ม เงิ น ด้านความรัก คนโสดจะพบคนถูกใจ ที่อายุห่างกัน แต่บางคนอาจลืมรักเก่า ไม่ ไ ด้ ยั ง ไม่ พ ร้ อ มเริ่ ม ต้ น ใหม่ คนมี ครอบครัวควรกลับมาเอาใจใส่คนรักสักนิด มี เ วลาให้ กั น สั ก หน่ อ ย ด้ า นสุ ข ภาพ ระวังเรื่องความเครียด อาการเหน็บชา ทีข่ าหรือระบบปลายประสาท

ชาวราศีกรกฎช่วงนี้อยากเริ่มต้น ท�ำธุรกิจของตนเอง จะได้รับความไว้ วางใจจากผูใ้ หญ่หรือหัวหน้างานมากขึน้ ด้านการงานมีการเปลี่ยนแปลงหน้าที่ การงาน หรือการย้ายแผนการเรียน หรือ อยากลาออกเพื่อไปท�ำงานธุรกิจของ ตนเอง ด้านการเงิน ดี ให้ติดต่อเรื่อง การเงินกับเพศตรงข้ามจะส�ำเร็จ ส่วน ด้านความรัก คนโสดจะมีคนเข้ามาพูด คุยให้ชุ่มชื่นหัวใจ มีเกณฑ์ได้พบเพื่อน เก่าหรือคนรู้จักเก่า คนมีคู่ หมั่นเติม ความหวานให้กนั ในวันทีว่ า่ ง ด้านสุขภาพ ที่ เ คยเจ็ บ ป่ ว ยอาการจะดี ขึ้ น ระวั ง โรคภูมแิ พ้ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

ชาวราศีตลุ ย์ในช่วงเดือนนีม้ กั จะเจอ เหตุการณ์หรือข่าวคราวทัง้ ดีและไม่ดแี บบ ไม่ทนั ตัง้ ตัว ท�ำอะไรช่วงนีไ้ ม่ควรประมาท ตั้งสติให้ดี ด้านการงานจะได้รับข่าวดี มีโอกาสเลือ่ นขัน้ ขึน้ ต�ำเหน่ง ถ้าศึกษาอยู่ มีเกณฑ์ได้ทนุ เรียนต่อต่างประเทศ ด้าน การเงิน จะได้ปรับเงินเดือน มีเกณฑ์ได้ รับเงินก้อนใหญ่ จะได้รับความเมตตา จากผูห้ ลักผูใ้ หญ่เพศชายให้การสนับสนุน ด้านความรัก คนโสดระวังจะไปรักคน มีเจ้าของ คนมีคู่ที่ยังไม่แต่งงาน อาจมี ทายาทโดยไม่ตงั้ ใจ เกิดความอึดอัดเพราะ ไม่กล้าพูดกล้าบอก ด้านสุขภาพ ปวดหัว ไมเกรน โรคซึมเศร้า

ชาวราศีมงั กรเป็นช่วงทีอ่ ยากพักผ่อน ท่องเทีย่ ว เพราะเหนือ่ ยล้าจากการท�ำงาน หนักเมื่อเดือนที่ผ่านมา ด้านการงาน ในช่ ว งนี้ ไ ม่ เ ป็ น อย่ า งที่ ต ้ อ งการ เกิ ด ความคลาดเคลือ่ น ล่าช้า มีความกดดัน จากคนรอบข้ า งหรื อ ผู ้ ใ หญ่ เ พศหญิ ง ส่วนด้านการเงิน มีเข้ามามาก แต่ก็ ออกมากเหมือนกันเพราะตามใจตัวเอง ด้านความรัก ในช่วงนี้ระมัดระวังเรื่อง ค�ำพูด หลงรักคนมีคหู่ รือมีคนติดตามคอย เอาอกเอาใจแต่กค็ วรพิจารณากันไปก่อน เพราะอาจเป็นความลุม่ หลงชัว่ ครูช่ วั่ ยาม ด้านสุขภาพ เคืองตา แสบตา กระเพาะ อาหาร ระบบการย่อย

ราศีพฤษภ (15 พ.ค. - 14 มิ.ย.)

ราศีสง ิ ห์ (17 ส.ค. - 16 ก.ย.)

ราศีพจ ิ ก ิ (16 พ.ย. - 15 ธ.ค.)

ราศีกม ุ ภ์ (13 ก.พ. - 15 มี.ค.)

ปัญหาต่างๆ ที่มีมาจะคลี่คลายลง สิ่งที่รอคอยจะส�ำเร็จ พบช่องทางของ โอกาสใหม่ๆ มีเกณฑ์ได้เดินทางไปต่างถิน่ ด้านการงาน จะโดดเด่น ผลงานดีเข้าตา ผู ้ ห ลั ก ผู ้ ใ หญ่ มี ก ารเปลี่ ย นแปลงไป ในทิศทางที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน มีเกณฑ์ ได้ไปศึกษาต่อหรือท�ำงานเกี่ยวข้องกับ ชาวต่างชาติ ด้านการเงิน จะมีโชคลาภเข้า มาจากทางผูใ้ หญ่เมตตา ค้าขายกับชาว ต่างชาติจะได้กำ� ไรดี ด้านความรัก คนโสด ยังรู้สึกมีความสุขกับงานและชีวิตอิสระ คนมีคคู่ วรหมัน่ เติมความหวานหรือพากัน ไปท่องเที่ยวพักผ่อนบ้าง ด้านสุขภาพ ปวดหลัง ปวดเอว ปวดตามข้อเข่า

ชาวราศีสิงห์ในเดือนนี้มีความรู้สึก อึดอัดใจ เพราะท�ำอะไรไปก็มีแต่คน คอยจับผิด มีเกณฑ์การลงทุนใหม่ๆ แต่ ไม่ตอ้ งรีบร้อนพิจารณาให้รอบคอบสักนิด ด้านการงาน จะได้รับผิดชอบโปรเจค ใหม่ๆ ทีต่ อ้ งใช้ความสามารถเฉพาะบุคคล แต่ก็สามารถผ่านไปได้ จะได้รับการ สนับสนุนจากคนรอบข้าง ด้านการเงิน พอมีเข้ามาให้ใช้บ้าง แต่ไม่มาก อาจมี รายจ่ายจรเข้ามา ควรวางแผนการใช้จา่ ย ให้ดๆี ด้านความรัก คนโสดยังไม่พร้อม จะรับใคร คนมีคจู่ ะมีความเข้าอกเข้าใจ กันมากขึน้ ด้านสุขภาพ ความวิตกกังวล คิดมาก โรคเครียด

ชาวราศีพิจิกในช่วงนี้มีเกณฑ์ที่ต้อง ไปงานด� ำ ยานพาหนะมี ป ั ญ หาแต่ ก็ สามารถจัดการได้ มีเกณฑ์ที่จะคิดท�ำ ธุรกิจหรือลงทุนอะไรใหม่ๆ มีคนช่วย เหลือสนับสนุน ด้านการงาน มีเกณฑ์ได้ ไปศึกษาต่อหรือดูงานต่างประเทศ ปรับ เปลีย่ นหน้าทีก่ ารงานให้ดขี นึ้ เป็นโอกาส ทีด่ มี ากส�ำหรับชาวราศีพจิ กิ ด้านการเงิน ระมัดระวังการใช้จ่าย อย่าเพิ่งซื้อของ ชิ้นใหญ่เพราะอาจท�ำให้หมุนเงินไม่ทัน ด้านความรัก อาจมีปากเสียงกันเพราะ ค�ำพูด ท�ำให้เกิดความเข้าใจผิด นิ่งเฉย บ้าง ด้านสุขภาพ ปวดหัว ความเครียด โรคกรดไหลย้อน

ชาวราศีกมุ ภ์มเี กณฑ์เดินทางท่องเทีย่ ว พักผ่อน มีโอกาสหารายได้ใหม่ๆ แต่ตอ้ ง ลงมือท�ำเองจึงจะส�ำเร็จ ด้านการงาน เป็นช่วงทีอ่ ยากพักหรืออาจเพิง่ เสร็จจาก งานการเรียน สิง่ ทีห่ วังไว้อาจไม่เป็นดัง่ ใจ ล่าช้า ต้องท�ำอะไรสองอย่างในเวลา เดียวกัน ด้านการเงิน ท่านทีท่ ำ� เกีย่ วกับ อสังหาริมทรัพย์จะมีโชค จะได้รับการ อุปถัมภ์จากผู้หญิงที่อายุมากกว่าช่วย เหลือหรือติดต่อผู้หญิงจะส�ำเร็จ รายได้ มีเข้ามาตลอด ด้านความรัก จะได้พบ รักจากที่เรียนหรือที่ท�ำงาน ครอบครัว มีความเข้าอกเข้าใจกันดี ด้านสุขภาพ ระวังเป็นออฟฟิศซินโดรม

ราศีเมถุน (15 มิ.ย. - 15 ก.ค.)

ราศีกน ั ย์ (17 ก.ย. - 16 ต.ค.)

ราศีธนู (16 ธ.ค. - 14 ม.ค.)

ราศีมน ี (16 มี.ค. - 12 เม.ย.)

ชาวราศีเมถุนช่วงนี้เป็นช่วงชีพจร ลงเท้า เดินทางไปโน่นมานี่ หมั่นตรวจ ตรายานพาหะให้ ดี ก ่ อ นออกเดิ น ทาง ด้านการงาน มีเกณฑ์การเลือ่ นขัน้ เลือ่ น ต�ำเหน่ง จะมีผู้ใหญ่ให้การช่วยเหลือ ถ้าศึกษาอยู่ความรู้จะแตกฉานเพราะ ความขยันใฝ่รู้ ด้านการเงิน เริ่มขยับ ขยายไปในทิศทางทีด่ ขี นึ้ อาจได้รบั โบนัส หรือเงินปันผล มีช่องทางหารายได้เพิ่ม ด้านความรัก คนโสดคงยังมองหาความ รักหรือคนที่เข้าใจ คนมีคู่ ต่างฝ่ายต่าง ท�ำงาน ไม่คอ่ ยมีเวลาเอาใจใส่กนั เท่าทีค่ วร ด้ า นสุ ข ภาพ ระวั ง เรื่ อ งความเครี ย ด ไมเกรน ปวดต้นคอ ข้อเข่า

ชาวราศี กั น ย์ เ ป็ น ช่ ว งของการ เปลี่ ย นแปลงไปในทิ ศ ทางที่ ดี ขึ้ น แต่ ไม่ควรรีบร้อนลงมือท�ำอะไร ค่อยเป็น ค่อยไปจะดีมาก ด้านการงานค่อนข้าง โดดเด่น ท�ำอะไรก็จะประสบความส�ำเร็จ เป็นช่วงขาขึ้น แต่ก็ไม่ควรประมาทจน เกินไปเพราะอาจท�ำให้มีปัญหาในภาย หลัง ด้านการเงิน ดี มีรายได้เข้ามาหลาย ช่ อ งทาง จะมี ค นช่ ว ยเหลื อ หยิ บ ยื่ น โอกาสทีด่ มี าให้ มีเกณฑ์ได้รบั เงินก้อนโต ด้านความรัก คนโสดอาจมีการกลับมา ของคนรักเก่า คนมีคู่มีเกณฑ์หมั้นแต่ง หรือได้สมาชิกใหม่สมใจ ด้านสุขภาพ ปวดหลัง ปวดข้อ

ชาวราศีธนูจะได้รับข่าวดี มีเกณฑ์ ของการเลือ่ นขัน้ เลือ่ นต�ำเหน่ง เดินทาง ไปท่องเทีย่ วต่างถิน่ จะมีคนคอยให้การ สนับสนุนดีแต่อาจจะรูส้ กึ อึดอัดบ้างบาง เรือ่ ง ด้านการงาน จะได้รบั ความไว้วางใจ จากผู้ใหญ่ ได้รับมอบหมายงานชิ้นโต เหนือ่ ยหน่อยช่วงนีเ้ พราะพึง่ พาใครไม่ได้ ด้านการเงินจะมีรายได้พเิ ศษจากตนเอง อาชีพเสริมหรือเกีย่ วกับอสังหาริมทรัพย์ รายจ่ายก็มาจากความอยากได้ของตนเอง ด้านความรัก คนโสดระวังเจอคนมีคแู่ ล้ว มาถูกใจ ส่วนคนมีคู่ระวังเรื่องมือที่สาม ด้านสุขภาพ เจ็บหน้าอก กล้ามเนือ้ หัวใจ ความเครียด ความดัน

ชาวราศี มี น มี เ กณฑ์ ก ารโยกย้ า ย เปลี่ยนแปลงขยับขยายหน้าที่การงาน ถ้าคิดจะลงทุนก็จะได้รบั การสนับสนุนดี ด้านการงาน ช่วงนี้ทุ่มเทกับการเรียน หรือการงาน ควรพักผ่อนให้เป็นเวลา สักนิด มีโอกาสประสบความส�ำเร็จใน สิ่งที่ตั้งใจ แต่ก็ไม่ควรเครียดจนเกินไป ด้านการเงิน จะได้รบั การช่วยเหลือสนับสนุน มีเกณฑ์ได้รับเงินมรดก ติดต่อค้าขาย กับต่างประเทศรายได้ดี ด้านความรัก ความลุ ่ ม หลงหรื อ รั ก โดยไม่ พิ จ ารณา ให้ ร อบคอบอาจมี ป ั ญ หาในตอนท้ า ย คนมีคู่หาเวลาให้กันบ้าง ด้านสุขภาพ โรคกระเพาะอาหาร สายตา

30 Life & Metro

Life & Metro 31