Abril 20
Life Style
f. M Magazine Mónica García’s
¡#Ponte OnColour con los nuevos Labiales Mate!
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Marzo 20
Life Style
WELLNESS & LIFESTYLE
ÍNDICE Mantas
Creative Fashion & Styling by
Turismo
Llenuel Fro
Conserva la calma
Life Style
Turismo
Life Style
Inteligencia Emocional Mayo, mes de la madre, mes de todas las mujeres creadoras, creativas, nuestra madre tierra se esta recuperando, eso hay que celebrarlo, el descanso humano le ha dado un respiro a nuestra amada pachamama. La moda nunca nos falla y nos vestimos de gala y con la frente en alto jamás perdemos el glamour y el estilo gracias a Llenuel Fro. Sigamos consintiéndonos con bebidas, aceites y comidas ricas y saludables, la salud más que nunca en estos días es prioridad. Conservemos la calma que pronto todo pasará, pongamos a prueba nuestra inteligencia emocional. Cuida tu cuerpo, mente y espíritu, respira y ante el caos demos la mejor cara. Gracias por cuidarte y cuidarnos a todos. Gracias por #QUEDARTEENCASA
Por siempre,
Cura Té
Tiburón Ballena
Aceites, masajes en casa
DIRECTORIO Dirección General Diseño Editorial y Arte Director Comercial Ventas L.A. Fotografía BCS Fotografía BC
Mónica García Azar Rita H. Leguel Cristian Laverde Exael García Horacio Barrera
CONTACTOS VENTAS BAJA CALIFORNIA Mónica García Cel. (612) 140 1474 mmagazinemonicagarcia@gmail.com
MANAGEMENT L.A. US Cristian Laverde +1 305 713-0036
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M Magazine Mónica García
Directora General M Magazine
M Magazine Mónica García´s es una publicación mensual gratuita. Distribución en La Paz,Todos Santos, San José del Cabo, Cabo San Lucas, Loreto y Cd. Constitución, Ensenada, Tijuana, Mexicali, Valle de Guadalupe, Tecate, Editor responsableMónica García Azar. Los anunciantes y colaboradores son responsables en su totalidad de sus publicaciones. Año 4 · Número 39· Mayo· 2020.
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Life Style
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El Tiburón Ballena una aventura desde el malecón de La Paz Dentro de la bahía de La Paz B.C.S., puedes disfrutar de distintas actividades recreativas, las favoritas de su gente es recorrer su hermoso y recién modernizado malecón, un lugar que puedes recorrer caminando, patinando, en carro, etc. Un lugar donde tienes la oportunidad de apreciar un increíble atardecer distinto cada día, hermosos atardeceres que dan la impresión de ser una pintura en acuarela; las posibilidades y combinaciones de colores son infinitas; y de fondo, apreciar la música de sus artistas locales. En este bello malecón, también puedes adquirir un recorrido guiado, para conocer al pez más grande del mundo, un viaje a no más de 15 minutos desde el malecón, es sin duda una experiencia única y bastante buscada por los locales, nacionales y extranjeros.
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El viaje se realiza en embarcación con un guía y durante el recorrido es posible tener avistamientos de delfines nariz de botella y varias especies de aves marinas. Una vez que se llega al área del tiburón las personas se preparan para entrar al agua, con equipo apropiado, para poder tener un mejor avistamiento, respetando siempre las reglas de seguridad. El tiburón ballena, como ya lo mencioné, es el pez más grande del mundo y se alimenta de los animales más pequeños, plankton esto los hace inofensivos; este animal llega a medir hasta 18 metros en su etapa adulta, jamás se le ha visto aparearse o tener a sus crías, sin embargo se han encontrado tiburones desde 1 metro y hembras embarazadas dentro de la bahía de La Paz.
El tiburón ballena es vivíparo aplacentado, esto quiere decir que aun que si sean de huevo, no los ponen como otros tiburones, estos se eclosionan dentro de la hembra. Cada hembra puede llegar a tener hasta 300 huevos pero poco porcentaje llega a la etapa adulta. Vale la pena vivir la experiencia, estar dentro del agua con un pez de ese tamaño, ver la grandeza y belleza en sus movimientos, apreciar su color azul y sus lunares blancos, impresionarte por su enorme boca y sus dientes tan pequeños que no se alcanzan a ver.
Fotos: Sergio Andrés Texto:Aglaelly de Jesús Terán Romero Castro Tel: 612 155 6180 f: keko’s tours kekotours@gmail.com
MAyo 20
De regreso al malecón de La Paz, podrás seguir tu día con una nieve o sentarte en algún café o bar a tomar algo para pensar en tu próxima aventura mientras aprecias como se va la tarde.
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Mayo 20
Creative Fashion & Styling by
Llenuel Fro
Be Conscious of how you treat me
Mayo 20
Love me and I will keep you Forever
Llenuel @llenuelfro · Fotógrafa @Carolinahernandezphoto · Raúl Cabello @Forenzee · MakeUp · @marioandalon90
Cast Creative Photo: Carolina Hernández Model: Mónica García Couture & Styling: Llenuel Fro Hair Styling: Raul Forenze Make Up: Mario Andalón Facemask: Fashionable
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Ser consciente de lo que estás sintiendo y prestarle atención a como reaccionas es la mejor manera de diseñar tu escudo emocional para esta cuarentena. Sabías que el ser humano experimenta entre 9,000 y 15,000 emociones diariamente y en épocas de crisis pueden superar hasta las 25,000 emociones diariamente.
Estos sentimientos o reacciones emocionales van a repercutir directamente en tu estado de ánimo, te sientes bien y de buenas o simplemente te sientes mal y contra todo.
Diseña un escudo emocional
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Inteligencia Emocional en Cuarentena
Las emociones son energía y llegan a nosotros de manera automática, no existen emociones buenas ni malas , somos nosotros los responsables de analizar qué hacemos con esas emociones , algo negativo o algo positivo , a esto se le llama sentimientos , en lo que has convertido tus emociones.
Al no contar con un escudo emocional que nos proteja estamos en riesgo de que, al subir en nivel de nuestras emociones, nuestra inteligencia baja, provocando en la mayoría de los casos una reacción negativa que puede generarte o generar un conflicto. ( a esto se le conoce como sistema emocional de reacción automática) al desarrollar esta protección emocional nos permite detectar nuestras emociones y evitar que la inteligencia baje, poniendo en el mismo nivel la emoción y la inteligencia, analizando cuál será mi reacción y dirigirla a una reacción positiva para mí y quienes me rodean. (A esto se le conoce como sistema emocional de reacción reflexivo) Lo importante en este y en todos los tiempos de diseñar tu escudo emocional es para sentirnos bien y hacer sentir bien a los que nos rodean, logrando el equilibrio entre productividad y felicidad. ¿Pero cómo puedo empezar a detectar las emociones y analizar de qué manera puedo reaccionar positivamente a ellas?
Sabías que el ser humano experimenta entre 9,000 y 15,000 emociones diariamente Imagínate un semáforo flotando siempre sobre ti Cada vez que percibas una emoción ALTO encenderás la luz roja al detectar esa emoción. Ahora enciende la luz amarilla y analiza cual será la manera positiva de reacción ante ella, ya que la tengas detectada y analizada , siempre pensando que te aportará algo positivo y a los que te rodean. ¿Estas listo? Ahora enciende la luz verde y ADELANTE aportarás para ti y los demás algo positivo que nos hará sentir bien. ¡Recuerda¡ no hay emociones buenas ni malas , la clave está en lo que haces tú con ellas, como te quieres sentir y cómo quieres que se sientan los demás.
Ahora que ya eres consciente de tus emociones y sus reacciones hagamos una autoevaluación a tus reacciones. Posterior a tus reacciones ¿Cómo te sientes? Te sientes bien por la manera en que reaccionaste , felicidades vas por buen camino. Te sientes mal o incomodo, ATENCIÓN analiza de qué manera tendrás que reaccionar para sentirte bien, con esto poco a poco vas comprendiendo la importancia de reaccionar positivamente ya que así estarás bien y harás sentir bien a los que te rodean Esto es inteligencia emocional Cuídate mucho y pronto estaremos nuevamente juntos
En estas épocas de crisis el número de emociones que recibimos todos los días incrementa notablemente , basta con solo pensar que estamos experimentando pérdidas en todo momento : pérdidas de libertad, seguridad, desarrollo, estabilidad, crecimiento, vida social, etc. Por lo que es importante diseñar nuestro escudo emocional, estar fortalecidos emocionalmente para sentirnos mejor y hacer sentir mejor a los demás.
Miguel Llausás Desarrollo humano, capacitación e integración www.miguelllausas.com miguel@miguelllausas.com Ofic. 55-4162-8370 / Cel- 55-5102-2207
Mayo 20
Recuerda esto va a pasar, la clave será que mientras dure la pasemos bien.
Mant
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Una de las bellezas naturales que podemos observar en B.C.S. es el avistamiento de mantas gigantes. La aventura comienza con un viaje terrestre de unos 50 minutos desde La Paz hacia la ventana, un pueblo a la orilla del mar. Llegando allí se toma una embarcación hacia el islote La Reyna, que se encuentra al norte de isla Cerralvo. Uno de los capitanes que tiene el lugar es Omar Lucero, alias “el camaleón” que cuenta con años de experiencia en el área. El paseo hacia el
a
islote se disfruta contemplando la tranquilidad del mar y en su horizonte un hermoso amanecer. En el islote La Reyna, en algunas ocasiones, desde que se llega al lugar se pueden observar a las mantas nadando a pocos metros de profundidad, y al entrar al agua es increíble verlas junto al paisaje que se forma por diversos corales de distintos colores, una gran variedad en peces y en algunas ocasiones se logran avista-
mientos de tortugas. Otra belleza del lugar son los lobos marinos que llegan al área para descansar. El ambiente casi perfecto entre el mar, el clima, la experiencia de ver tanta belleza reunida. Es hermoso poder observar La manta gigante, un animal negro con manchas blancas y su cuerpo con forma de diamante, que se alimenta de plancton y peces pequeños, su cuerpo es cartilaginoso, quiere decir que carece
de huesos y suele llegar a pesar más de mil kilos y suelen tener una cría cada 2 a 5 años, se dice que crecen muy lentamente y suelen vivir hasta 50 años. Para que sea perfecta esta aventura y después de vivir una de las mejores experiencias, el capitán se dirige a una de las lindas playas que se encuentran en isla Cerralvo, ahí se puede comer un refrigerio y descansar mientras se disfruta del paisaje tranquilo y cálido o si se prefiere, nadar un poco en sus aguas cristalinas y arena blanca.
De regreso a El Sargento se puede disfrutar de un delicioso platillo en alguno de los restaurantes que hay en el lugar, y si es temporada, observar a varios participantes practicar algunos deportes acuáticos que se realizan en la playa del lugar. De regreso a La Paz, se puede observar la vegetación desértica, variedades entre cactus y árboles de la región, formando bellos paisajes que regala la naturaleza entre las curvas de alguna parte de la carretera. Llegando puedes disfrutar de un bello atardecer y una vida nocturna que involucra buena música, deliciosa comida y variedad de bebidas.
Fotos: Sergio Andrés Texto: Aglaelly de Jesús Terán Romero Castro Tel: 612 155 6180 f: keko’s tours kekotours@gmail.com
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Aceites
para un masaje relajante en pareja sin salir de casa. Los masajes ayudan a la relajación mediante la manipulación de los tejidos suaves del cuerpo.
Podemos aprovechar las propiedades de los aceites esenciales para aliviar dolencias tanto físicas como psicológicas, ya que desde el punto de vista de la aromaterapia también son muy eficaces. Uno de los métodos más efectivos para sacarnos del estrés, son los masajes con aceites aromáticos, pues es bien sabido que aquello que estimula al sentido del olfato produce un estado de calma o sosiego al sistema nervioso, y si éste también estimula al sentido del tacto, los efectos se potencian aún más. Es por eso que a continuación te recomendamos los mejores aceites aromáticos para masajes para que le des a tu pareja una sorpresa que de seguro le encantará.
1. Aceite aromático de jojoba y flor de naranja. De absorción fácil, los aceites hidratarán y rejuvenecerán la piel de tu pareja, por lo que el beneficio es triple: relajación, hidratación y rejuvenecimiento. Puedes usarlo en todo tipo de piel, incluso en aquellas sensibles. 2. Aceite aromático a base de hoja de geranio. La piel de tu pareja y la tuya quedarán hidratadas ya que su fórmula repone la resequedad. Lo mejor es que no les dejará la piel grasa o grasosa. 3. Pack de aceites aromáticos naturales. Hay packs que traen variedad, perfectos si tú o tu pareja son de piel sensible. Por ejemplo, de aceite de celulitis de abedul, aceite de masaje de árnica, aceite corporal de lavanda relajante, aceite corporal de rosa salvaje, aceite corporal de espino cerval de mar y aceite corporal regenerador de granada. Libres de conservantes sintéticos y colorantes. Repone, equilibra e hidrata la piel de tu pareja y la tuya con estos aceites corporales indulgentes. 4. Aceite aromático a base de coco. Es una loción que no mancha la ropa y las sábanas, por lo que se lava fácilmente. Tiene una vida útil muy larga. Es humectante y suavizante, además puedes darle usos más allá del masaje, como loción hidratante, lubricante, bálsamo para los labios, desodorante, champú… Además, puedes mezclarlo con otros aceites.
Te aseguramos que tu pareja te lo agradecerá.
CIRUGÍA PLÁSTICA
CIRUGÍA FACIAL
Mamoplastía de aumento (implantes de mama)
Rejuvenecimiento facial
Mamoplastía de reducción
Aumento de pómulos y mentón
Mastopexia Reconstrucción por cáncer de mama Lipoescultura Alta Definición (Lipo HD) Lipoinfiltración de grasa en glúteos Braquioplastía Otoplastía (corrección de orejas)
Cirugía de párpados Contorno facial y de cuello Disminución de mejillas Botox Aumento de Labios Rellenos (ácido hialurónico)
Abdominoplastia (Tummy Tuck) Definición Muscular Masculina y Aumento de Pectorales Contorno de Cuerpo Implantes de Pantorrilla Transferencia de grasa en Muslos Rejuvenecimiento de Manos Vaginoplastía y labioplastía
Lotus Med Group
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Enero 20
lifestyle
Trucos para calcular cuánto azúcar consumimos cada día Los dietistas-nutricionistas proponen ir sustituyendo los productos ricos en azú car por opciones más saludables.
El azúcar está presente en multitud de alimentos que se pueden encontrar en la cesta de la compra de cualquier familia. Cada vez somos más conscientes de que debemos reducir su consumo, pero ¿cómo podemos hacerlo sin que nos suponga un auténtico quebradero de cabeza? Ante todo, es importante distinguir el azúcar intrínseco de las frutas o verduras —que no supone ningún problema—, del que se añade a productos procesados como las galletas, cereales, salsas etc., o bien añadimos nosotros mismos al café u otras bebidas y alimentos. El sabor dulce que proporciona el azúcar es un sabor que generalmente gusta; es agradable y, a medida que se está más en contacto con él, más se quiere percibir; es, por lo tanto, adaptativo; lo anterior implica, al igual que ocurre con el sabor salado, que cuanto más azúcar añades o consumes, menos se percibe el sabor real de los alimentos.
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Cómo reeducar el paladar Lo primero que conviene hacer es acostumbrar a nuestro paladar al verdadero sabor de los alimentos. Algunos nutricionistas señalan que es habitual encontrar personas que dicen no consumir azúcar porque no lo añaden a sus cafés, desayunos o postres y, sin embargo, endulzan con azúcar moreno, siropes, panelas e incluso miel, que al final tienen el mismo efecto; es decir, incrementan rápidamente el azúcar (glucosa) en sangre.
Reeducar el paladar supone bajar el umbral de percepción del sabor dulce y esto se consigue reduciendo progresivamente la cantidad que añadimos al café, los yogures y otros alimentos. Se puede sustituir por otros condimentos que proporcionan un sabor algo dulce para dar gusto, como canela, coco, fruta natural, frutas secas, cacao puro. Porque, además, cuando se reduce progresivamente la cantidad de azúcar se descubren otros sabores en los alimentos, igualmente agradables. Los edulcorantes acalóricos no son la alternativa, aunque en algunos casos se puede aconsejar el uso transitorio de la estevia o la sucralosa hasta que se logre una deshabituación al sabor dulce extremo y se pueda disfrutar de las bebidas y alimentos en su sabor original. El siguiente paso es procurar que nuestra cesta de la compra contenga la menor cantidad posible de azúcar. Para ello, hay que tener en mente los sospechosos habituales, que son productos en los que suele estar más presente. Principalmente encontramos altas dosis de azúcar añadido en bebidas como zumos, refrescos y batidos. También abunda en los yogures saborizados, las natillas, la bollería, chocolates y derivados, galletas, cereales de desayuno, así como en salsas como las de tomate y en alimentos preparados como pizzas o lasañas.
No tengas dulces en casa.
PERDER BARRIGA EN CINCO DÍAS
a
s a c e d r i Sin sal
Brincar la cuerda 25 minutos todos los días da buenos resultados. Consumir el mínimo de calorías, grasas y azúcares.
Una buena estrategia para perder barriga rápido desde casa es brincar la cuerda 25 minutos todos los días y hacer una alimentación con pocas calorías, grasas y azúcares para que el cuerpo queme la grasa que está acumulada, principalmente a nivel abdominal. Pero además de brincar, es importante realizar una rutina de ejercicios que trabajen y fortalezcan la región abdominal, mejorando la apariencia del abdomen. A pesar de que 1 semana es un período muy corto para eliminar toda la grasa acumulada, es posible perder peso y disminuir la hinchazón en la barriga. Los mejores ejercicios para quemar la grasa localizada en el abdomen son aquellos que demandan mucha energía, como los ejercicios aeróbicos que se mencionan a continuación:
Beber, como mínimo, 2 litros de agua o té verde al día. Comer una ensalada diferente todos los días y la cantidad de carne, pescado o pollo tiene que ser del tamaño de la palma de su mano. Tipo de ejercicio y Calorías Brincar la cuerda 500 Clases de aeróbic 260 Yoga 300 Caminadora 200 Ejercicios tipo militar 400 Dieta para 1 semana La alimentación para perder la barriga en una semana consiste en proporcionar el máximo de nutrientes con el mínimo de calorías, grasas y azúcares. En esta dieta se recomienda:
Comer 2 a 3 frutas al día, todos los días, preferiblemente las que contengan menos azúcar como la manzana, pera, ciruela, entre otras. Tomar de 1 a 2 yogures con lactobacilos vivos al día, ya que facilita el tránsito intestinal, disminuyendo la barriga. Condimentar las comidas con menos sal, optando por utilizar hierbas aromáticas y aderezando las ensaladas con limón.
Life Style
Netflix & Chill: las mejores películas y series romanticas para la cuarentena Estamos en el segundo mes del 2020 y llega la época para celebrar a los enamorados: el 14 de febrero; sabemos que hay muchas personas que no celebran o que pasaremos junto a nuestro televisor viendo películas el día de los enamorados y es por ello que te recomiendo una lista de las mejores películas así como series para celebrar este día. Vamos a comenzar con el grande de streaming y es justamente Netflix, con más de 150 millones de suscriptores a nivel mundial, donde Latinoamérica es el tercer mercado más grande con 29.4 millones de suscriptores, nos presenta en su catálogo las siguientes series para celebrar este día de los enamorados: Her (2013). Un filme protagonizado por el nominado al premio de la Academia Joaquin Phoenix; es una historia que muestra a un hombre que tras una ruptura amorosa se enamora de Samantha, un software parecido a Siri, aunque contiene tintes surrealistas retrata las relaciones actuales y la búsqueda del amor de manera honesta. Me Before You (2016), basado en el libro homónimo que se convirtió en bestseller por el New York Times. La historia nos relata la vida de Louisa Clark, una chica alegre y alocada que ayuda a su familia a subsistir comenzado a trabajar como la cuidadora de un joven millonario que quedó paralítico en un accidente. Con el pasar de los días la relación entre ambos (que en un principio era complicada) mejor hasta llegar a un final digno de sacar las lágrimas de los románticos empedernidos.
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La teoría del todo (2014), nominada a los premios de la Academia y los Golden Gobles en su edición 2015, este filme disponible en la plataforma de Netflix nos cuenta la relación entre Stephen Hawking y su compañera Jane Wilde. Protagonizada por Eddie Redmayne y Felicity Jones, es una historia para conocer el origen y destino del universo amor. En la plataforma de Amazon Prime Video, podemos encontrar Modern Love (2018 ); la miniserie de 6 episodios con un gran elenco (incluyendo a la ganadora a los premios de la academia Anne Hathaway y la conductora Tina Fey). En esta serie de episodios de media hora de duración conocemos el amor de diferentes perspectivas, pero sobretodo el mensaje: aprender a quererse uno mismo para poder amar a los demás.
Así también las películas como Eterno resplandor de una mente sin recuerdos (2004) con Jim Carrey y Kate Winslet, que por cierto, la narrativa de la historia es uno de los principales atractivos de la trama, así como la historia de Silver Lining Playbook (2012), con Jennifer Lawrence y Bradley Cooper, después de que un hombre pierde su casa, su trabajo, esposa y pasa ocho meses en prisión, está decidido a reconstruir su vida. Por ultimo, en la plataforma de HBO GO, podemos encontrar los siguientes títulos: Un corazón normal, película protagonizada por Mark Ruffalo, Matt Bommer y Julia Roberts. Refiere acerca de la epidemia del VIH (sida) en los EE.UU., y la búsqueda por parte de pequeños grupos de la comunidad LGBT para que las instituciones gubernamentales apoyaran la causa así como el tratamiento y salvar vidas. En un lado más musical y continuando con las secuelas que llegan después de 10 años, del éxito en taquilla de 2008, Mamma Mia Here We Go Again llega para satisfacer a los fans de la banda sueca ABBA ahora en una continuación donde por medio del persona de Sophie (interpretado por Amanda Seyfrield) vemos la historia de los amigos y familiares de Donna en un mundo donde se busca compartir su más grande sueño. Para finalizar, la película nominada en 2018 a mejor guion adaptado por la Academia, el film Call Me By Your Name, protagonizado por Timothee Chamalet y Armie Hammer; conocemos la historia de Elio con Oliver y la manera desmedida en que nos entregamos a esa relación que nos marca de por vida. Los caminos de ambos personajes se separan, pero en ambos existe la pasión de un primer amor único y verdadero. Ya sea que la pases solo o acompañado, cada uno de nosotros tenemos la misión de pasarla de la mejor manera ya que vida solo hay una y siempre es mejor buscar ser la mejor versión de nosotros: ser felices y cuidarnos quedándonos en casa. CELSO ENRIQUE IBARRA BRETÓN MANTARRAYAS LA PAZ, REDES Y PUBLICIDAD
Mayo 20
612-231-9343
CURA TÉ dolencia. Las décadas pasan y la ciencia avanza, pero la sabiduría popular persiste y se transmite, y eso ha motivado el estudio de las virtudes de muchas hierbas. Conoce las “nanas” que puedes aliviar con cada una y hazle un lugar en la alacena.
En estos tiempos un TÉ consuela el cuerpo, la mente y el corazón.
Nuestras abuelas tenían un té para cada
Té verde: detiene el tiempo
Tila: gran relajante
Es el verdadero rey de las infusiones. Por empezar, esta maravilla verde puede retrasar el envejecimiento. Una taza de café en las mañanas bien podría ser reemplazada por una de té verde. Se ha comprobado que ayuda a quemar grasas, a bajar el colesterol, a prevenir el cáncer de seno y de próstata, a controlar la hipertensión y las caries y por si fuera poco, aporta vitalidad y disminuye el riesgo de sufrir un ACV.
Es una infusión que se hace con las flores de algunas de las especies del tilo. Tiene propiedades antiespasmódicas y relajantes, muy efectivo para la digestión de personas nerviosas y para disminuir el estrés. Se consigue en las herboristerías, y se puede comprar suelta o en saquitos.
Salvia: para la garganta
Se cree que el té con esta planta puede ayudar al cuerpo a amoldarse a situaciones estresantes. Se le atribuyen propiedades anticancerígenas, antioxidantes, afrodisíacas y vigorizantes. Un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México indica que el ginseng puede mejorar la calidad de vida en general.
Es una hierba fuerte, áspera y seca, aunque con gran fragancia. Fue usada durante siglos como una especia en la cocina y como un remedio tradicional para la ronquera, la tos, y las bocas y gargantas doloridas.
Menta: cuida la digestión Es una de las hierbas aromáticas más populares del mundo. El té se usa para aliviar la acidez, las náuseas, los vómitos, la digestión pesada y los dolores del tracto gastrointestinal, de los conductos biliares y del estómago, y también para curar la diarrea y bajar la inflamación.
Té negro: frena la diabetes Beber por lo menos cuatro tazas de té al día reduce en un 20% el riesgo de padecer diabetes, favorece la ingestión y la absorción de glucosa, y protege a las células del daño del paso del tiempo. También ayuda a mantener la buena salud cardíaca, ya que contrarresta los efectos de la comida grasosa; además, baja el riesgo de padecer cáncer, reduce la presión arterial, previene el Alzheimer, fortalece los huesos y gracias a la cafeína que contiene, aumenta el rendimiento cognitivo.
Manzanilla: antiinflamatoria La manzanilla romana se utiliza en forma de té a base de sus hojas y flores, para diversos trastornos como la indigestión, náuseas, vómitos, la pérdida del apetito y los gases intestinales (flatulencias). Se prepara una infusión con agua hirviendo y una cucharada de flores u hojas secas, y es otro de los remedios caseros universales.
Ginseng: anti-estrés y vigorizante
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Galleta
Glaseado
· 2 tazas (260 gramos) de harina de trigo
1kg de azúcar glass 5 ½ cucharadas de merengue en polvo
· 1/4 de cucharadita de sal
½ cucharada de crémor tártaro
· 1 taza (226 gramos) de mantequilla sin sal, a temperatura ambiente
150 ml. de agua Mezclar el azúcar con el merengue y crémor, agregar agua poco a poco y batir a baja velocidad baja hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
· 1/2 taza (60 gramos) de azúcar glas · 1 cucharadita de extracto de vainilla o 1 vaina de vainilla
Procedimiento:
Acremar la mantequilla, agregar el azúcar glass y vainilla e incorporar perfectamente bien. Después se agrega la harina y el huevo, se mezcla todo hasta que quede perfectamente incorporado. Este procedimiento se puede realizar a mano en un bowl o en una batidora de pedestal. Una vez que tengamos la masa, la ponemos en una bolsa de plástico y la metemos al refrigerador toda la noche, o bien una hora al congelador. Se extiende la masa en una superficie limpia, solamente ponemos harina en la superficie y en el rodillo en caso de que se pegue la masa.
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Cortamos la masa con cortadores para galleta, aproximadamente 1 cm o menos de grosor. Horneamos a 180 grados ºC, por aproximadamente de 15 a 20 minutos en charolas de metal con papel encerado.
Galletas de mantequilla con glaseado real Las galletas de Mantequilla, también conocidas como galletas de azúcar, son las aliadas perfectas para el postre con el café o para las meriendas… y son ¡facilísimas de hacer! Si quieres sorprender a tus invitados no dudes en hacerlas.
receta by:
Ofrecemos el mejor servicio de repostería con producción de alta calidad, exquisito sabor e innovación en postres a través de diseños creativos. IG: cocobakery01 Tel: 612 159 7123
UN DÍA DETOX
para esta cuarentena
Los malos hábitos alimenticios, el sedentarismo, el estrés, o el consumo de tabaco o alcohol son factores que fomentan la acumulación de toxinas en nuestro organismo. Para eliminarlas, es conveniente realizar una dieta de desintoxicación al menos dos veces al año. Aprovecha estos días en casa y convate junto con ejercicios esta cuarentena. Nuestro organismo también necesita limpiarse. Por ello, idear un eficiente plan de desintoxicación es una medida necesaria para eliminar las toxinas que se acumulan y que pueden dañarnos. De hecho, algunos aspectos de nuestro exterior pueden manifestar un exceso de toxinas. Así, las impurezas de la piel, un pelo sin brillo o unas uñas débiles son indicios de una mala alimentación y requieren un plan de desintoxicación de urgencia. El método en realidad es sencillo, durante un día completo sólo consume agua, frutas y sopas de verduras puesto que son alimentos ricos en fibra y no contienen grasas, componentes responsables de la acumulación de toxinas. Además, el nivel calórico de estos alimentos es muy bajo y activan el sistema de combustión de grasas. De este modo, la dieta desintoxicante se convierte en imprescindible después de un día de excesos culinarios.
La duración de este tipo de dietas es tan sólo de un día. No se puede prolongar más puesto que no contemplan los nutrientes necesarios para el organismo.
Durante un día completo sólo consume agua, frutas y sopas de verduras
3 formas de liberar el estrés
Detrás del estrés se esconden muchas veces emociones mal digeridas que nos hacen caer en conductas repetitivas. Obtenemos lo mejor de nosotros mismos cuando nos encontramos con la mente relajada. La consciencia fluye y se manifiesta en el plano físico. Lo experimentamos como una inspiración que proporciona a nuestra mente creatividad, nuevas perspectivas e ideas frescas. Gracias al impulso de las emociones, cuando estamos relajados transformamos las ideas en acciones eficaces que contribuyen a disfrutar de una vida plena.
Escucha música que te guste Pon música que te relaje y piérdete escuchando por lo menos una canción. Para ir al trabajo, en el transporte público o usala para leer o estudiar, pero un día, decide sólo escuchar música. La música clásica tiene un efecto importante en tu cuerpo bajo estrés. Según algunos resultados, quienes escuchan música clásica después de sentir altos niveles de estrés recuperaron mucho más rápido sus niveles normales de presión arterial y ritmo cardiaco. Si eres más atrevido, mueve tu cuerpo y baila al ritmo de la música. No importa que tengas dos pies izquierdos, solo siente la música.
Come más despacio Comer se ha convertido en una tarea sin sentido y apresurada para la mayoría de nosotros que se ha reducido a abrir la boca e introducir alimentos. Tú puedes convertir tu hora del almuerzo en una terapia para lograr una calma interior y silenciar esas preocupaciones turbulentas que puedas tener. Lo único que tienes que hacer es disfrutar tu comida.Deja tu cubierto entre bocado y bocado, respira y relájate. El truco es estar en el momento, saborear y disfrutar cada bocado.
Juega y diviértete Crecemos y jugar solo se vuelve un vago recuerdo de nuestra infancia. Pero, jugar tiene un gran efecto para relajar tu mente.Si tienes niños pequeños o sobrinos, aprovéchalos para jugar y relajarte.Pero si no es tu caso, consigue unas fichas lego, un rompecabezas o cualquier otro juego que despierte tu creatividad. Diviértete mientras lo haces y aleja todos esos pensamientos que te ocasionan estrés.
Marzo 20
Abril 20
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