Marzo 20
ÍNDICE Entrevista Mónica García
Detox
En Portada
LifeStyle
Islotes Espíritu Santo
Automotivación Life Style
Turismo
DIRECTORIO De las cualidades más grandes que podemos tener como personas es la de transformarnos y mejorar. Mónica García ha venido acumulando éxito tras éxito y en este 2021 el éxito nuevamente se vislumbra inevitable. 2021 será un año de grandes sorpresas y muchas historias para M Life y nuestra directora Mónica García. ¡Feliz Año!
“LA RENOVACIÓN DEL BRILLO DE LA VIDA ESTÁ EN 2021” Por siempre,
Dirección General Diseño Editorial y Arte Director Comercial Ventas L.A. Fotografía BCS Fotografía BC
Mónica García Azar Rita H. Leguel Cristian Laverde Exael García Horacio Barrera
CONTACTOS VENTAS BAJA CALIFORNIA Mónica García Cel. (612) 140 1474 mmagazinemonicagarcia@gmail.com
MANAGEMENT L.A. US Cristian Laverde +1 305 713-0036
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Directora General M MLife
MLife.mx M Magazine Mónica García´s es una publicación mensual gratuita. Distribución en La Paz,Todos Santos, San José del Cabo, Cabo San Lucas, Loreto y Cd. Constitución, Ensenada, Tijuana, Mexicali, Valle de Guadalupe, Tecate, Editor responsableMónica García Azar. Los anunciantes y colaboradores son responsables en su totalidad de sus publicaciones. Año 4 · Número 47· Enero· 2021.
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Dos historias, una pasiรณn: Servicio, calidad y excelencia, son los ingredientes principales de la comida internacional
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AÑO NUEVO, NUEVAS OPORTUNIDADES
De las cualidades más grandes que podemos tener como personas es la de transformarnos y mejorar. Mónica García ha venido acumulando éxito tras éxito y en este 2021 el éxito nuevamente se vislumbra inevitable. 2021 será un año de grandes sorpresas y muchas historias para M Life y nuestra directora Mónica García, aquí nos lo cuenta: Mónica, ¿Cómo surge la inquietud de impulsar una de las revistas más reconocidas de lifestyle en el país? La inquietud ha estado por 9 años. Ha sido un esfuerzo constante por compartir un estilo de vida en nuestra increíble península. Ahora el reto es llevarla a otro nivel, a donde todo el mundo conozca la editorial de una manera digital y funcionando como casa productora para planificar campañas importantes para otros clientes cuidando la calidad que nos ha caracterizado estos 9 años. ¿Te imaginabas todo el éxito que tendría una revista como la que hoy diriges? Desde que inicié supe que sería un éxito, así lo programé en mi mente y he puesto toda mí energía en lograrlo. Un medio de comunicación es una gran responsabilidad, y con ello, hemos cumplido con el propósito de ser un referente para gente joven y, de una manera positiva, alentarlos a alcanzar sus sueños. Todo es posible cuando lo decretas. Para otras generaciones estamos muy contentos de haber creado la inquietud de hacer y probar cosas nuevas para seguir disfrutando de una buena energía en sus vidas. Nos gusta contar historias y hacemos que por medio de nuestros contenidos se viva y se sienta la experiencia, esto como una forma de hacer publicidad centrada en la experiencia personal. A nivel personal, ¿Qué ha significado para Monica Garcia ser una de las mujeres mas respetadas de medios y relaciones públicas en el noroeste del país? Imagínate, una gran satisfacción; podría decir que es la mejor recompensa que puedo tener. Hace unos meses el alcalde La Paz, BCS me dio el nombramiento de Embajadora Honoraria de Baja California Sur, lo cual agradezco infinitamente ya que adoro mi estado natal. Me enfoco en llevar una vida plena, disfrutar la vida con mis amigos, me considero una persona fuerte y muy sensible a la vez. Lo cual me ha dado un excelente balance para amar a mi gente y saber cuándo me tengo que amar a mí, sin salir tan raspada, LOL. Voy siempre girando, vibrando y enfocando mi mente y cuerpo en cosas positivas. Por ejemplo, hago mucho ejercicio y cuido mucho mi alimentación, pienso que es la base para tener una vida en equilibrio. Pero no se me malinterprete, ¡también amo el vino tinto! LOL. Me gusta mucho la gran atmosfera social y de amenidad que se desarrolla con un buen vino. Así que como ven, me gusta vibrar bonito.
“LA RENOVACIÓN DEL BRILLO DE LA VIDA ESTÁ EN 2021”
2021 es un nuevo comienzo y una oportunidad enorme para revitalizarse, ¿Que nos puedes decir de tu 2021 y lo que se viene para M Life? M Life viene con mucha fuerza, respaldado por personas con mucho talento y amplia experiencia sumando esfuerzos. Estoy segura de que en la región y en el país seremos una explosión visual, de contenidos, historias y más que nos mantendrá en el gusto de nuestra audiencia. M Life es una nueva plataforma integral digital de estilo de vida en el país y el mundo, ¿Como decidiste dar ese gran paso y transformar tu excelente publicación? Este año tan complicado para la parte editorial impresa, nos dio la oportunidad de enfocarnos como equipo para dar un paso tan importante. Era un paso natural, algo que ya se veía venir, sin embargo, con el preciado tiempo libre que nos regaló el Covid, pudimos adelantarlo y estamos listos para dar este gran salto en la vida de M Life. ¿Quién te acompañará en esta nueva aventura? Gente muy bien preparada y gente con mucha experiencia; una mezcla muy positiva de jovialidad y experiencia. Los nuevos talentos y la energía que este equipo nos dará se imponen y como directora ejecutiva hay que apoyarlos. Por ello, sumaremos mi experiencia y su energía para generar eso que digo será una gran explosión.
complementándolo con meditación todos los días antes de cualquier actividad. Me gusta conectarme con el universo y dar gracias por un día más de vida haciendo una reflexión de las cosas que quiero lograr y créanme, ¡funciona! A veces nadie cree la edad que tengo, estas rutinas diarias hacen que me vea, piense y viva al máximo. El Brillo es el resultado de amar lo que haces. El 2020 ya quedo atrás, sin embargo, ¿Qué te dejó de aprendizaje como empresaria y personalmente? Como empresaria, recomiendo siempre ir un paso adelante, y ampliar las posibilidades de negocios con un portafolio de negocios diverso que incluya planes de varias letras de abecedario. Como persona, pienso que el 2020 nos gritó en la cara que debemos disfrutar todavía más la vida y valorar más a las personas que valen la pena ser valoradas. Nunca sabes cuándo será el último abrazo que les puedas dar. Finalmente, ¿Qué les dices a tus queridos lectores y amigos de esta nueva etapa?
¿Cómo le hace Mónica, la directora ejecutiva y experta en lifestyle, para seleccionar a su equipo? Me enfoco en buscar gente muy hermosa en todos los sentidos. He tenido cuidado de seleccionar un equipo de gente bella por fuera y por dentro, eso es algo de lo que he aprendido mucho durante esta trayectoria y me siento muy orgullosa de las personas que he sumado para mi equipo. Eres un referente de estilo de vida en México. ¿Cómo le haces para disfrutar tu estilo de vida M Life al máximo y seguir brillando, tanto profesional, como personalmente? Pienso que ya me hice de la costumbre de estar llena de energía positiva. Soy una persona que se quiere y me cuido el aspecto físico de todas las formas posibles,
Seguidores de M Life agradecerles por su preferencia, por sus comentarios, por compartir nuestros materiales, y los invitamos a unirse a un estilo de vida saludable y porque no a disfrutar cosas materiales que son un complemento en n nuestra felicidad. Para cerrar, Cuéntanos uno de los doce deseos que pediste en el año nuevo. Amor…del bueno.
Postales de surfing:
San Juanico
Windsurf y Kitesurf La Ventana y Los Barriles
Baja California Sur te permite agregar una buena dosis de aventura y emoción al practicar el surf, que consiste en dominar el océano y ejercitarte manteniendo el equilibrio sobre las olas del mar con la ayuda de una tabla. Gracias a que el estado se encuentra rodeado por las aguas del Mar de Cortés por un lado y por el océano Pacífico por el otro, es posible encontrar lugares ideales para el surf en prácticamente toda la península. Independientemente de tu experiencia en la práctica de este deporte, seguramente encontrarás un escenario adecuado a tus gustos y habilidades. Tanto en La Ventana como en Los Barriles existen excelentes playas donde podrás practicar este apasionante deporte.
Hay en la zona varias escuelas para aprender los secretos de esta disciplina extrema. Los Barriles Es un destino interesante en el sureste de la península de Baja California, a medio camino entre San José del Cabo y La Paz. Aunque la playa no tiene el encanto de la costa norte, donde abundan las pequeñas bahías, las lagunas y las islas, tiene varios puntos a su favor. Primero, el viento sopla a la perfección para practicar todo tipo de deportes de aire y mar, como windsurf y kitesurf (la temporada va de mediados de noviembre a principios de marzo). Últimamente, se ha puesto de moda el surf de remo, que además de ser un poco más accesible para todo tipo de niveles atléticos, también puede practicarse todo el año, porque curiosamente, necesita lo opuesto que los deportes anteriores: playas tranquilas y sin viento. Y Los Barriles amanece así. Segundo, es un sitio menos ajetreado que La Paz y mucho más tranquilo que Los Cabos: abundan los retirados (en lugar de los springbreakers), los deportistas madrugadores y las familias con niños.
La Ventana Bella comunidad de pescadores, La Ventana se encuentra en el Mar de Cortés a solamente 35 minutos de La Paz, en el estado de Baja California. Cuenta con una preciosa bahía con diferentes playas donde se puede practicar el camping y disfrutar de un pleno contacto con la naturaleza. El descubrimiento de La Ventana como espacio turístico se dio apenas hace quince años, pero con el paso del tiempo también ha llegado a consolidarse como un estupendo lugar para la práctica del kitesurf, gracias a los vientos que golpean de costado a la playa, especialmente entre los meses de noviembre a marzo. También es muy admirada por los visitantes la formidable bahía de arena que permite la práctica de este formidable deporte sin riesgo alguno y en total plenitud. Por lo demás la comunidad de La Ventana tiene varios rústicos pero excelentes restaurantes, pintorescos mercados y bares en donde los visitantes pueden encontrar lo necesario para tener una estupenda estancia. No obstante en La Ventana se tiene quizá el mejor lugar en el continente de para la práctica del kitesurfing y lo mejor de todo es que se ubica a tan sólo media hora de la ciudad de La Paz, capital de Baja California Sur. Los lugareños aprovechan el Mar de Cortés como una zona pesquera de las más ricas en el orbe. En la población de La Ventana los turistas quedan cautivados por los atractivos panoramas de la bahía, las sierras cercanas, la Isla Cerralvo, la enorme diversidad, de cactus, plantas, los aromas del agua y la cordial amistad de los que habitan en esta parte del territorio mexicano. Numerosos kiters estadounidenses y canadienses se trasladan en coche por toda Baja California en sus casas rodantes, para pasar los meses invernales en La Ventana. Pero hay muchas otras actividades para realizar en La Ventana, desde deportes como el kayak, buceo, freediving, esnórquel y paddle board. De la misma manera es grato dar caminatas por la playa, tomar baños de sol o realizar recorridos en bicicleta por los silvestres rincones de esta playa bajacaliforniana. Las aguas de La Ventana son por demás cristalinas y eso permite una gran visibilidad, lo cual nos garantiza poder contemplar la rica biodiversidad local. Por las noches los turistas, muchos de ellos estilo mochilero y aficionados a los viajes alternativos, gustan de realizar fogatas en la playa, para cantar guitarra en mano, convivir y admirar el radiante fulgor de las estrellas. Estamos en una playa muy romántica, ideal para los viajes románticos. No menos aconsejable es ir a cenar a alguno de los muchos restaurantes locales, donde se sirven las mejores especialidades de la región o algunos platillos de cocina internacional. Muchos de estos lugares cuentan con música en vivo y sirven deliciosa cerveza helada. El ambiente es alivianado, divertido y adictivo. Por la mañana es también una excelente experiencia visitar el Farmers Market y adquirir artesanías creadas por los lugareños.
Reinicia tu organismo ¡Llegó la hora de limpiar el cuerpo! La acumulación de toxinas tiene efectos negativos para el organismo: desde dolores de cabeza, cansancio, falta de energía, bajada de defensas. Año nuevo, salud nueva. Este mes los propósitos de año nuevo empiezan por hacerse realidad de manera muy sencilla. Por ello vamos a recomendarte un plan que ayuda a depurar el organismo, eliminando excesos y toxinas que nos dejaron las fiestas de diciembre. Consigue llevar una vida más saludable para tener energía, sentirte bien, descansar mucho e incorporar este pequeño hábito de cuidarte tanto por dentro como por fuera. No tienes que comer menos, ¡sino mejor! ¿Qué es un plan détox? El plan détox (libre de toxinas) es limpiar tu organismo a través de una alimentación sana y equilibrada que ayudará a eliminar las toxinas. Estas toxinas pueden entrar en nuestro organismo a través del aire, alimentos o agua o piel. Ayudará a trabajar mejor a nuestros órganos más implicados en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Se trata de ayudar a la depuración que ellos mismos realizan cada día. Esta limpieza se realiza mediante una dieta detox, es decir, una alimentación que ayuda a eliminar toxinas y que queremos empiece a formar parte de un estilo de vida saludable a mantener el resto de tu vida. Ayuda a tu organismo a eliminar las toxinas Nuestro organismo está preparado para eliminarlas a través del riñón, del hígado y de la piel. Sin embargo, la velocidad y la cantidad que ingerimos hacen que esos mecanismos no sean suficientes, y por ello las toxinas se van acumulando. Podemos ayudar a nuestro organismo a que pueda eliminar todas las toxinas, de varias maneras: •
Dejando de ingerir toxinas mediante una dieta détox.
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Reforzando con vitaminas y enzimas los procesos naturales de desintoxicación.
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Dando un descanso a nuestros órganos, por ejemplo evitando las digestiones pesadas, para que puedan dedicarse eficientemente a la eliminación de las toxinas de nuestro cuerpo.
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Evitando alimentos que nos causan ciertas intolerancias.
Beneficios •
Mejora la digestión.
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Evita el estreñimiento y facilita la eliminación de toxinas.
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Controla valores como el azúcar, el colesterol o los triglicéridos en sangre.
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Mejora la presión arterial.
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Evita la hinchazón.
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Aumenta los niveles de energía.
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Mejora nuestro sistema inmunológico.
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Disminuye la ansiedad.
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Mejora la concentración y el estado de ánimo.
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Mejora o elimina los dolores de cabeza.
¿Qué alimentos se pueden tomar en una dieta détox?
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Todo tipo de repostería, golosinas…
Esta es la lista de algunos alimentos que ayudan a detoxificar nuestro organismo:
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Chocolates (salvo el cacao desgrasado y sin azúcar).
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Frutas frescas, secas y deshidratadas. No olvides incluir la piña.
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Café, alcohol y tabaco.
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Nueces y semillas.
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Vegetales frescos.
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Grasas vegetales (principalmente, el aceite de oliva y el aguacate).
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Zumos cien por cien naturales (nada de envasados).
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Granos enteros (avena, quinoa, arroz integral, bulgur, centeno, maíz…).
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Cereales integrales.
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Legumbres.
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Leche sin lactosa o leches vegetales, como la de soja.
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Infusiones como cola de caballo, tomillo, regaliz y té verde.
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Miel de abeja.
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Hierbas y condimentos naturales.
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Pescados.
Lo que debemos descartar •
Azúcar, especialmente la refinada.
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Bebidas carbonatadas (gaseosa, refrescos, etcétera).
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Grasas saturadas.
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Embutidos.
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Harinas refinadas (las del pan blanco, galletas, pasteles, etcétera).
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Yogures edulcorados o con frutas.
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Productos enlatados.
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Comidas procesadas.
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Congelados.
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Condimentos artificiales tipo cubitos de caldo de carne, verduras, etcétera.
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Comida rápida.
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Helados.
Debemos buscar, siempre, alimentos lo más naturales posible, que no hayan sido sometidos a procesos químicos y libres de pesticidas, conservantes, colorantes, etcétera. ¡Sólo así nos aseguramos una dieta detoxificante!
LOS ISLOTES de Espíritu Santo Un recorrido común comienza partiendo muy temprano desde el malecón de La Paz en embarcación, siempre acompañado de un guía y siguiendo las reglas de seguridad. Una de las 23 bahías que tiene la isla es la Bahía de San Gabriel, es el primer punto que se visita; en ella podemos observar una colonia de aves marinas llamadas Fregatas; aves de color negro con cuello rojo tratándose del macho, y en color negro con el pecho blanco en el caso de la hembra, son localmente llamadas tijeretas, ya que su cola asemeja una. Como bello escenario al fondo podemos observar el primer lugar de cultivo de perla en Latinoamérica de hace ya más de 100 años.
Seguimos este viaje hasta llegar a los Islotes o comúnmente llamada “La Lobera”. Durante el recorrido pudieran darse avistamientos de distintas especies de aves, peces y hasta ballenas o cardúmenes de manta; esto dependerá de la temporada. “La Lobera”, uno de los puntos más bellos y lleno de vida de toda la isla, es un islote que cuenta con un sinfín de especies marinas y una especie muy especial de pinnípedo llamado Lobo Marino de California, su población va desde las costas del Pacífico hasta dentro del Golfo de California, la población del Lobo Marino dependerá de la época del año, se conforma de 250 hasta 400 lobos. Las hembras sólo salen del islote para hacer migraciones de alimento, pero suelen regresar a sus loberas natales; a diferencia de los machos que a cierta etapa de su adultez suelen ir a vivir el resto de su vida a las costas o a islotes de puros machos. En “La Lobera”, se puede bucear o practicar snorkel con los lobos y esto la convierte en una experiencia única y muy divertida. También podrás tener la oportunidad de ver diferentes colores en sus distintas especies de corales: azules, morados, naranjas y hasta rojos; sorprenderte con la cantidad de tamaños y colores que puedes ver en peces y estrellas de mar; disfrutar de la formación rocosa que especialmente
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En la Paz B. C. S. a 50 minutos hacia el norte de la bahía, podemos encontrar la Isla Espíritu Santo, un complejo insular. Este conjunto de islas son muy variadas y hermosas, de arenas blancas y aguas cristalinas con increíbles lugares para practicar buceo, snorkel y senderismo o simplemente admirar su belleza.
en alguna parte de todo el islote, da forma a un hermoso arco que abarca una parte sumergida y otra en la superficie, haciéndolo un lugar mágico y sobre todo, único como cada creación de la naturaleza. Pero después de tanta actividad suele abrirse el apetito y es por eso que el recorrido continuará en una playa de arena blanca y agua cristalina llamada, Ensenada Grande, una de las playas más hermosas en las que podrás disfrutar de un refrigerio, un buen chapuzón o simplemente tomar el sol. De regreso, en La Paz, podrás disfrutar de un increíble atardecer, otro momento perfecto para tomar fotografías y capturar tus recuerdos para siempre.
Iniciamos con un nuevo año, y podemos confirmar que aún percibimos un año con cierta incertidumbre, aquí podemos destacar que la actitud es lo que nos va a permitir a cada uno de nosotros diseñar el año que queremos vivir. Cuando ponemos atención a nuestra actitud y somos conscientes de ello , nuestros resultados seran automáticamente positivos en cualquier aspecto de nuestra vida, ya que nos permitirá de manera directa siempre cargarnos de energía, convertirnos en piezas claves de nuestro entorno, trabajar de manera proactiva en equipo y ser individuos totalmente participativos en cualquier situacion por más adversa que esta sea. Las claves de fomentar una buena actitud radican en el compromiso conmigo mismo y con los demás, la responsabilidad y determinación con el que asumo todas y cada una de las situaciones que me competen siempre con el dinamismo que caracteriza a una persona con actitud positiva. Uno de los grandes valores humanos es la actitud , y es la actitud la que nos permitirá abrir cualquier puerta que se nos cierre a lo largo de nuestra vida. La actitud es todo aquello que nos permitirá transmitir todo lo que somos y hacia dónde vamos. Recuerda tu actitud es un valor que solo tu podrás conservar al paso de los años y es esa actitud la que te permitirá vivir plenamente ante cualquier situacion. Y parte fundamental de la actitud es el grado de motivación y automotivación que somos capaces de desarrollar en nuestro dia a dia. Aquí te dejo algunas recomendaciones que te ayudaran a desarrollar y mantener esta importante habilidad durante los próximo 365 días. La motivación es un estado interno que acciona, orienta y mantiene activa la conducta de una persona hacia cualquier objetivo o meta; es el pequeño o gran impulso que nos mueve para realizar ciertas actividades y mantenernos firmes hasta su logro. La motivación se encarga de aportarnos energía y lleva nuestra conducta hacia el lugar indicado, esta se encarga de nuestro comportamiento. Es ella la que nos anticipa que vamos a estar bien y nos ayuda en esos momentos que no estamos tan bien, es algo tan fuerte (si así nosotros lo deseamos) que se activa de manera automática para que podamos conseguir cualquier meta y algo de gran importancia es que nos va guiando en el proceso para poder rectificar o retroalimentar hasta que podamos concluir con la meta que nos establecimos. Nuestro vínculo con ella es tan humano que siempre la incluiremos y haremos parte para disfrutar el resultado. Al existir la capacidad de motivarnos nosotros mismos se le conoce como automotivación.
Actitud, Motivación y Automotivación habilidades clave para un gran 2021
Esta es una gran habilidad de suma importancia, ya que esta habilidad será la encargada de impulsarnos a continuar progresando inclusive frente a tiempos o situaciones adversas, al igual nos proporcionará la capacidad para detectar y aprovechar las oportunidades y ante todo demostrar un gran compromiso con lo que queremos lograr. La motivación es una de las tres esferas personales que se consideran parte integral en el concepto de inteligencia emocional, uno de los principales autores Daniel Goleman , autor de varios libros sobre este tema , considera cuatro elementos básicos que intervienen en la motivación 1- El impulso personal para lograr, mejorar o cumplir con ciertos estándares. 2- El compromiso con los objetivos personales o de cualquier organización. 3- La iniciativa o la disposición para actuar ante las oportunidades. 4- El optimismo, la capacidad de seguir avanzando y perseguir los objetivos inclusive en situaciones complicadas (también conocido como resiliencia). Estos son cuatro elementos básicos que nos permitirán mejorar dia con dia nuestra habilidad para automotivarnos , al desarrollar esta habilidad estaremos tomando el control de muchos aspectos importantes en nuestra vida. Desafortunadamente muchas personas caemos en el error de pensar que la motivación proviene de factores externos o de terceras personas (no me selecciono, no me dio un bono, no me trata bien, etc.), y ahí es donde culpamos a otros nuestra falta de motivación , aquí es donde debemos de ser conscientes que la habilidad para automotivarnos radica únicamente en nosotros y tenemos que ejercitar esa fuerza que llevamos en el interior para sacar a flote y desarrollar esta gran habilidad para seguir adelante con nuestro camino de grandes logros y éxitos. Recuerda la automotivación es nuestra responsabilidad y está en nosotros desarrollar y detonar esa fuerza que llevamos dentro de cada uno de nosotros.
¡Te deseo un gran año lleno de la mejor actitud y mucho éxito!
Miguel Llausás Desarrollo humano, capacitación e integración www.miguelllausas.com miguel@miguelllausas.com Ofic. 55-4162-8370 / Cel- 55-5102-2207