Detoksiciraj se PRIRODNO POSEBNI PRILOG MEĐIMURSKIH NOVINA
MONIKA FUMIĆ, NUTRICIONISTICA IZ MEDIKOLA:
Pomozite svojoj jetri
AQUILA FITNESS CENTAR:
Znojite se i mršavite ležeći SALON LJEPOTE PERLA:
Riješite se masnih naslaga i opuštene kože
FIZIOCENTAR PRO SPINE:
Što je to Dry Needling?
BILJNA LJEKARNA HERBA:
Biljnim pripravcima do zdravlja NOVO U HOTELU PARK:
Gableci zdravlja Foto: Unreal Media Model: Karmela Bali Međimurec
Detoksiciraj se PRIRODNO
2
31. siječnja 2020.
www.mnovine.hr • redakcija@mnovine.hr • 040 323 601
UVODNIK
Piše: Monika Fumić, mag. nutr., Centar za prevenciju i liječenje debljine Medivia
S
iječanjska depresija je uskoro iza nas, stoga je pravo vrijeme da poduzmemo sve moguće korake koji će nas dovesti bliže ostvarenju svih onih ciljeva koje smo zacrtali u novoj godini. Na listi takvih ciljeva i želja, prvo mjesto zasigurno zauzima briga o zdravlju. No, često ta ista želja predstavlja svojevrsno opterećenje, zbog čega se zanemaruje, odgađa i postaje upravo – briga. Najjednostavniji način da prevladamo taj osjećaj jest da odlučimo ne čekati “savršeni“ trenutak za uvođenje promjena, već odabrati sadašnji trenutak i učiniti ga sa-
vršenim. Isto tako, za sve ono što učinimo za svoje zdravlje danas, organizam će nam biti zahvalan sutra. Pa čak i ako nakon dobrih odluka uslijedi par loših nemojte biti prestrogi prema sebi. Dobra odluka za zdravlje nas uvijek stavlja u prednost i motivira da svaki dan učinimo mali korak prema boljem sutra. Blagdani često predstavljaju period visokog energetskog unosa i neuravnotežene prehrane uglavnom popraćene nedovoljnom tjelesnom aktivnošću. U tom periodu općenito najradišniji organ je upravo naša jetra. Ona odrađuje sve one procese koji nam pomažu da u organizmu
zaostane što je moguće manje “toksičnih“ tvari. Stoga, kada je riječ o detoksikaciji organizma – zapravo govorimo o tome na koji način možemo pomoći našoj jetri, a ujedno obogatiti organizam nutrijentima visoke kakvoće.
KORACI KOJI POMAŽU JETRI U DETOKSIKACIJI ORGANIZMA
1. Priprema je pola posla – kako bi si olakšali slijeđenje zacrtanih odluka priprema je pola posla. Najbolji način je da na papir (ili u mobitelu) sastavite popis namirnica koje je potrebno nabaviti,
POSTBLAGDAN
kako olakšati po kao i svih dodatnih gadgeta ili pomagala koja vam mogu pomoći. Postoji mnoštvo aplikacija koje će vas na praktičan način podsjećati na unos vode, obroka ili vremena za trening. 2. Započnite dan na pravilan način – jetra će vam zasigurno biti zahvalna ako umjesto ostataka od jučerašnje večere ujutro popijete svježe iscjeđen sok od citrusa i zelenog lisnatog povrća, ali i mrkve, korijandera, celera ili cikle. U njega možete dodati razne dodatke poput
“
Blagdani često predstavljaju period visokog energetskog unosa i neuravnotežene prehrane
đumbira, peršina, kurkume ili matche koji će poboljšati njegov nutritivni profil. 3. Iskoristite pauzu za detox – umjesto zaslađene kave ili gaziranih napitaka u svojoj dnevnoj pauzi posegnite za zelenim čajem, čajem od sikavice ili korijena maslačka. Kavu pokušajte barem nekoliko puta u tjednu zamjeniti cikorijom ili nekim drugim svježim napitkom koji neće napraviti preveliko opterećenje za jetru. 4. Obroke obogatite povrćem – bilo sirovo, bilo kuhano, povrće bi trebalo biti dijelom barem vaša dva dnevna obroka. Birajte kupus, brokulu, cvjetaču, kelj, kelj pupčar, radič, crveni radič, rikulu i endiviju. Naglasak je na odabiru sezonskog i svježeg povrća. 5. Koristite začine i hranu bogatu sumporom – ružmarin sadrži karnozol,
a kurkuma i curry sadrže spoj kurkumin koji ima važan antioksidativan učinak. Češnjak i luk, proteini sirutke i jaja bogati su sumporom koji će također imati povoljan utjecaj na rad jetre.
TOP 5 NAMIRNICA KOJE POMAŽU U SAGORIJEVANJU MASNOĆA
1. Zeleni čaj i aktivna komponenta EGCG Zeleni čaj sadrži velike količine farmakološki aktivnih sastojaka polifenola katehina te samim time ima izrazito povoljan učinak na zdravlje. Također, zbog komponente EGCG koju sadrži, povećava energetsku potrošnju pri probavi, apsorpciji i metabolizmu. Smatra se kako dnevne doze između 100 i 460 mg/dan pokazuju povoljan učinak na smanje-
31. siječnja 2020.
Detoksiciraj se PRIRODNO
www.mnovine.hr • redakcija@mnovine.hr • 040 323 601
3
TABLICA NAMIRNICA PO OBROCIMA KOJI POMAŽU KOD REDUKACIJE TJELESNE MASE U nastavku donosimo tablicu namirnica koje će vam pomoći u redukciji tjelesne mase. Zapamtite,
OBROK
NSKI DETOX –
osao našoj jetri?
nje masnog tkiva i tjelesne mase u intervencijskim razdobljima od 12 tjedana i više. 2. Ljute papričice Kapsaicin je aktivna tvar s ljekovitim i pozitivnim djelovanjem na proces sagorijevanja masnoća, a sastavni je dio ljutih papričica. Djeluje antiseptički, a u probavnom sustavu sprječava rast nepoželjnih bakterija i poboljšava probavu hrane. 3. Riblje ulje i CLA (konjugirana masna kiselina)
Riblje ulje i CLA stimuliraju termogenezu, odnosno sagorijevanje kalorija tako što utječu na povećanje mišićne mase čime se dodatno pospješuje gubitak masnog potkožnog tkiva - i to upravo na mjestima na kojima ga se nateže riješiti! 4. Spirulina Spirulina ima mnogobrojne povoljne učinke – potiče detoksikaciju nepovoljnih spojeva iz krvotoka, odličan je antioksidans,
pomaže u kontroli apetita, te povećava razinu energije. Izrazito ju je bitno nabaviti iz kontroliranog uzgoja, budući da ukoliko je porijeklom iz kontaminirane vode može biti zagađena velikim udjelom teških metala, uključujući željezo, merkur, živu pa čak i arsen. 5. Grejp U istraživanju koje je trajalo 12 tjedana proučavao se utjecaj unosa grejpa i njegovog djelovanja na mršavljenje pretilih osoba. Ustanovljeno je da su osobe koje su prije svakog jela pojele 1/2 grejpa u razdoblju od 4 tjedna izgubile čak 2 kilograma, a u razdoblju od 12 tjedana više od 5 kilograma. Problem s grejpom bi mogle imati osobe koje pate od gastritisa ili GERB-a, kao i osobe koje unose lijekove budući da on ima jaku kontraindikaciju s nizom lijekova.
veliku ulogu ima pravilna raspodjela unosa i porcija kroz dan što pak ovisi o stupnju metabolizma i nizu
parametara koje je potrebno uzeti u obzir kod izrade individualizirane redukcijske dijetoterapije.
VRSTA NAMIRNICA
DORUČAK
zobene, heljdine, pirove pahuljice, amaranth pops, jogurt s probiotikom, kefir, acidofil, zamjene za mlijeko ili mlijeka s niskim udjelom m.m, pileća ili pureća delikates šunka, sezonsko voće, integralni tost ili integralni krekeri, humus namaz, namazi od povrća (idealno pripravljeni kod kuće)
RUČAK
obrane ili povrtne juhe, nemasno meso peradi, riba (oslić, pastrva, losos), mahunarke, sve vrste povrća (kao kuhani ili sirovi prilog), grahorice, integralne škrobne namirnice (heljda, ječam, integralna riža, tjestenina od heljde, stakleni rezanci) i batat, biljni začini, limunov sok, ekstra djevičansko maslinovo ulje, papar, ljute papričice
MEĐUOBROK, UŽINA
voće, svježe cijeđeni sokovi od agruma i povrća, smoothie (mogući dodaci - proteini konoplje, chia sjemenke, kurkuma, đumbir, cejlonski cimet, matcha, spirulina), fermentirani mliječni proizvodi, orašasti plodovi, čajevi
VEČERA
fermentirani mliječni proizvodi, nemasni sirevi (posni, zrnati sir), jaja, povrće (kao dio kuhanog priloga ili sirova salata), avokado, variva bez dodatka škrobne namirnice i zaprške
KRATKI SAVJETI ZA MRŠAVLJENJE • Prehranu zdrave osobe koja je na redukcijskoj prehrani treba prilagoditi stupnju energetske potrošnje,odnosnokalorijskiunos se mora umanjiti s obzirom na parametre pojedinca. • Bitan je pravilan unos prehrambenih vlakana, povrća, voća. Pokušajte u svojim dnevnim obrocima izbaciti višak škrob-
nih namirnica, odnosno prepoloviti njihovu porciju, a nadopuniti je s kuhanim ili sirovim povrćem. • Poželjno je da se konzumira 3- 5 obroka u danu. Zadnji obrok nemojte uzimati iza 18h ili 19 h, ovisno o raspodjeli ostalih obroka u danu. • Zadnji obrok u danu bi trebao sadržavati samo
proteinske namirnice i povrće, budući da unos namirnica bogatijih ugljikohidratima nepovoljno utječe na tijek mršavljenja. • Pravilan unos vode zajedno s aktivnom tjelovježbom u danu koja će potaknuti sagorijevanje masnoće ključ je uspjeha dobre redukcijske dijete.
Detoksiciraj se PRIRODNO
4
31. siječnja 2020.
www.mnovine.hr • redakcija@mnovine.hr • 040 323 601
AQUILA FITNESS CENTAR
Oblikujte tijelo uz ležeći bicikl INFRATRAINER A
quila fitness centar, jedan od najmodernijih fitness centara u regiji, jedinstven je i inovativan u ponudi grupnih i individualnih treninga, opremi, spravama za vježbanje te pristupu i vođenju prema savršenom izgledu i zdravom načinu života. Osim popularnih sprava za vježbanje kao što su Booty Builder i StairMaster, u ponudi je i ležeći bicikl Infratrainer koji će vam pomoći u oblikovanju tijela već nakon prvog tretmana.
MRŠAVITE I DETOKSICIRAJTE SE UZ INFRATRAINER
Jedan tretman na Infratraineru traje 45min, a njime sagorijevate 600-800 kalorija, što je jednako treningu trčanja od 13 do 17 kilometara. Možete ga koristiti u svrhu mršavljenja, otapanja masnoća, uklanjanja celulita, boljeg izgleda kože, pomlađivanja kože, jačanja imuniteta, detoksikacije, poboljšavanja cirkulacije i općeg stanja organizma. Tijekom treninga infracrvene lampe zagrijavaju
tijelo i prodiru u potkožno tkivo, omekšavaju masno tkivo te izbacuju toksine. Budući da dolazi do ubrzavanja metabolizma, masno se tkivo kontinuirano troši i po završetku tretmana. Pri treningu se gubi težina čijih 80% čini voda, a 20% masnoće, kolesterol, teški metali topivi u vodi (olovo, živa, kadmij, aluminij) i druge toksične tvari (dioksin, ostaci kemikalija uslijed korištenja lijekova i dr.). Takav detoksikacijski učinak uočen je tek pri izrazito teškim i dugotrajnim fizičkim i sportskim aktivnostima poput, na primjer, trčanja maratona. Infratrainerom se lako, brzo i učinkovito mršavi, gotovo kao pri dugotrajnom trčanju za koje je neophodna iznimno visoka razina fizičke pripremljenosti (kondicija).
TRENING JE MOGUĆE PRILAGODITI OSOBNIM POTREBAMA.
Na Infratraineru je tijekom treninga moguće
podesit i odgovarajuć u razinu opterećenja i prilagoditi vlastitim mogućnostima. Brojčane vrijednosti pulsa moguće je regulirati tijekom treninga smanjivanjem, odnosno povećavanjem razine jakosti ugrađene devetostupanjske magnetske kočnice. Pravilno određena razina otapanja masnog tkiva jamči maksimalno gubljenje težine, bez velikog napora, upale mišića i opterećenja zglobova jer je osoba tijekom tretmana u udobnom, poluležećem položaju te opušteno može gledati film, pretraživati Internet ili slušati glazbu na ugrađenom ekranu. Također, s ciljem još veće učinkovitosti, preporučuje se uporaba namjenskih krema ili ulja te hlača koje pospješuju znojenje. Sve ostale informirajte potražite na njihovoj web stranici www.aquila-fitness. com ili osobno posjetite Aquila fitness centar na adresi MTC Centar, Športska 6a, 40 000 Čakovec.
Aquila - najmoderniji fitness centar u regiji • 1400m2 površine • Najmodernije sprave • Individualni treninzi • Grupni treninzi • Infratrainer • Natkriveno parkiralište
Aquila tim trenera čeka Vas na grupnim i osobnim programima. Grupni treninzi odvijaju se u dvije dvorane, a u ponudi imaju Boot Camp,
Slim&Fit, Hit, Aquila Extreme, Pilates i Senior Fit, koji su namijenjeni muškarcima i ženama svih razina fizičke spreme i dobne skupine.
31. siječnja 2020.
www.mnovine.hr • redakcija@mnovine.hr • 040 323 601
Detoksiciraj se PRIRODNO
5
SALON LJEPOTE PERLA
KOZMETIČKIM TRETMANIMA riješite celulit, masne naslage i opuštenu kožu!
S
alon ljepote Perla postoji više od 5 godina i u tom periodu izrasli su u tim od 6 vrsnih kozmetičarki koje konstantno ulažu u rast, napredovanje i učenje novih tretmana i tehnika. Paleta usluga u stalnom je porastu, a raznovrsnost usluga omogućuje im da okupljaju oko sebe velik broj klijentica i jedan su od najvećih salona u Čakovcu. Razmišljate li o tretmanu kojim ćete potaknuti detoksikaciju kože, zatezanje i mršavljenje, Perla je pravo mjesto za vas. Preporučaju HIFU tretman, vacuslim 48 i maderoterapiju. Za sve informacije dostupni su na broj telefona 099 518 3486 ili u Čakovcu na adresi Franje Punčeca 2.
HIFU TRETMANOM TRETIRAJTE OPUŠTENU KOŽU I MASNE NASLAGE
Prednosti HIFU tretmana su brojne, a neke od njih su uklanjanje i izglađivanje bora na licu, vratu i dekolteu, intenzivni lifting i učvršćivanje kože lica, vrata i dekoltea te
kože na svim dijelovima tijela, podizanje gornjih kapaka, ravnanje bora na čelu, učvršćivanje i podizanje obraza, definiranje linije donje vilice, ublažavanje do potpuno uklanjanje podočnjaka, ublažavanje do potpuno uklanjanje bora oko očiju, ublažavanje do potpuno uklanjanje nazolabijalnih bora i bora između nosa i usnica, zatezanje vrata, ublažavanje do potpuno uklanjanje tzv. purećeg vrata, ublažavanje do potpuno uklanjanje tzv. duplog podbratka, zatezanje dekoltea, smanjenje pora, regulacija lučenja sebuma. Aparat djeluje precizno, energetsko i dubinsko, a postignuti rezultati traju i do nekoliko godina ovisno o stanju i dobi kože, a prednost mu je i djelovanje ispod kože. HIFU tretmani su sigurani, jer dolazi do zagrijavanja isključivo u žarišnoj točki i ne postoji opasnost od nekontroliranog zagrijavanja. Razbija masne ćelije i celulit jer u stanicama masnog tkiva izaziva oštećenja i time postiže njihovo postupno uklanjanje. Unutar 8 - 12 tjedana vide se rezultati, jer to je vremenski
period potreban tijelu kako bi ono prirodnim putem uklonilo uništene masne ćelije. Kod nekih osoba rezultati su vidljivi odmah nakon tretmana ili nakon par sati, a krajni rezultat se očituje u periodu od 60 do 90 dana. Ova metoda je pogodan za sve osobe koje žele usporiti i smanjiti znakove starenja kao i produžiti kirurški učinak liftinga. Rezultati su zadivljujući, a oporavka gotovo da i nema pa se nakon tretmana možete posvetiti svojim svakodnevnim obvezama. Tretmani se mogu
raditi tijekom cijele godine. Tretman se ne preporučuje ako ste trudni ili dojite, imate srčane bolesti, epilepsiju, osip, čireve, bolesti želuca, crijeva, jetre, gušterače, bilo koji oblika raka, astmu, gripu, opekline od sunca, ožiljke, otvorene rane.
VACUSLIM 48 POTIČE MRŠAVLJENJE I ELIMINACIJU CELULITA
Vacuslim 48 je nova metoda za profesionalne
tretmane mršavljenja i eliminaciju celulita te preoblikovanje obujma koja se brzo i lako može primijeniti kada treba ubrzati i pokrenuti proces mršavljenja i poboljšati izgled kože tijela. Za dobar efekt preporučuje se paket 6 do 12 tretmana koji se izvode 3x tjedno. Smanjuje opseg, poboljšava izgled i tonus kože, eliminira suvišne tekućine, razlaže masne naslage. Vakumom se istovremeno postiže sauna i preso efekt, a može se primjenjivati kao samostalni paket tretmana ili kao kombinacija za postizanje boljih i bržih rezultata anticelulitnim tretmanima i tretmanima mršavljenja kozmetičkim aparatima radiofrekvencije, elektrostimulacije, vakuma i ručnih anticelulitnih masaža. Smanjuje celulit, sagorijeva masti u energiju, ublažava simptome umornih i napetih nogu, izbacuje višak vode iz tijela te smanjuje pucanje kapilara i oticanje nogu. Kompleks eteričnih ulja limuna, cimeta, naranče, ružmarina kao i bergamot, menta, lavanda osvježavaju i relaksiraju kožu.
ŠTO JE TO MADEROTERAPIJA?
To je tretman kojim se smanjuju nabubrenja na koži i omogućava ravnanje “narančine kore”, tj. površinskog celulita jer dopire duboko unutar kože, čime se aktiviraju stanice iznutra. Rezultati su vidljivi već nakon nekoliko tretmana kod osoba koje imaju nešto
U PERLI MOŽETE ODABRATI SLJEDEĆE TRETMANE • hifu tretman • permanent makeup • razni tretmani lica kao što su čišćenje, njega lica, radiofrekvencija, glikolne kiseline, dijamantna mikrodermoabrazija • depilacije • estetska njega stopala • japansko iscrtavanje obrva • geliranje noktiju, • trajni lak • masaže tijela • lash lift • ugradnja ekstenzija trepavica • make up • dizajn obrva kanom • čupanje koncem • tretmani mršavljenja • maderoterapija • vacuslim 48 • spray tan St. Tropez • plazma pen • hijaluron pen • frizerske usluge • ugradnja ekstenzija kose • cutsplit
brži metabolizam, dok su kod osoba s upornijim celulitom i sporijim metabolizmom potrebne 2 do 3 serije po 10 tretmana, a najbolji i najbrži rezultati su kada se masaža radi svakog drugog dana jer tako organizam ima vremena da iščisti ono što se maderoterapijom potjeralo prema mjestima izbacivanja.
6
Detoksiciraj se PRIRODNO
31. siječnja 2020.
www.mnovine.hr • redakcija@mnovine.hr • 040 323 601
ZAŠTO JE DANAS JOGA SVE POPULARNIJA?
JOGOM se opustite i regulirajte stres Piše: Andreja Kudec
J
ogom se možete baviti iako niste superfleksibilni i ne možete se zamotati poput pereca ili pak ako mislite da za vas nije dubljenje na glavi.
ZAŠTO SE ODLUČITI ZA JOGU?
Iako se dobar dio prakse joge sastoji se u dovođenju tijela u razne položaje nazvane asane, ona ima puno dublji utjecaj na nas osim oblikovanja tijela i postizanja dobre forme. I ne, morate imati nikakve predispozicije da biste se njome bavili. Učitelj joge znat će kako prilagoditi sat vašim potrebama i mogućnostima i od te početne pozicije napredujete. Joga razvija zdravije, snažnije i fleksibilnije tijelo, te nam općenito daje dobar osjećaj, a njena glavna svrha je da umiri i osnaži naš um da možemo barem 5 minuta sjediti u tišini.
tijelo i um. Na satu joge učitelj će vam često svraćati pažnju na dah i davati upute kako da povežete dah s pokretima koji se izvode, jer je dah poveznica između tijela i uma. Njime djelujemo na autonomni živčani sustav kojim se reguliraju funkcije našeg organizma kao što su znojenje, lučenje sline, širenje/sužavanje zjenica, tlak, otkucaji srca, probava, metabolizam. To je iznimno važno jer se te funkcije mijenjaju ovisno o tome kako se osjećate. U stresnim situacija-
ma više se znojimo, srce nam ubrzano kuca, a kad se umiri-
mo, umire se i otkucaji srca. Pojednostavljeno, autonomni
živčani sustav odlučuje kad ćemo biti pod stresom, a kad ćemo biti smireni.
JOGA UMIRUJE TIJELO I OSLOBAĐA OD STRESA
Autonomni živčani sustav je samostalan i ne odlučujemo svjesno kada ćemo biti pod stresom. No, postoje tehnike koje nam pomažu da mu pristupimo i da ga reguliramo, a sama srž tih tehnika je upravo dah. Današnji užurbani način života i gomila informacija kojima smo zatrpani sve više traže neku protutežu. Ako smo preužurbani, naš organizam traži da usporimo, ako smo preopterećeni informacijama bilo u obliku učenja ili
JOGA DJELUJE NA DAH I AUTONOMNI ŽIVČANI SUSTAV
Riječ 'joga' znači ujediniti, a njome ujedinjujemo dah,
rješavanja brojnih mailova na poslu, naš mozak tražit će pauzu da sve te informacije može obraditi, ako nam je hladno, tražit ćemo nešto da nas utopli, ako smo žedni, htjet ćemo popit nešto... naš organizam uvijek instiknivno traži ravnotežu. Kad se dah umiri, umiruje se živčani sustav. Kad se živčani sustav umiri, umiruju se fluktuacije uma i on postaje čišći, bistriji. Na taj način praksa joge povećava našu svjesnost, te daje priliku da biramo kako ćemo reagirati na pojedine situacije u životu. Sekundu da razmislimo prije nego što kažemo nešto zbog čega bismo požalili, minutu da nađemo drugu perspektivu i cijeli život da ga proživimo sretniji.
MAGIC WELL ZA REKREATIVCE OD 16 DO 80 GODINA
Mjesto za ŽENE koje žele vježbati i ugodno se družiti!
M
agic Well mjesto je učinkovitog i zabavnog vježbanja u samom centru Čakovca gdje u samo pola sata kružnim treningom, odnosno naizmjeničnim kardio i vježbama snage dolazite do željene figure i zdravijeg tijela. To je
mjesto gdje je motivacija i ugodna atmosfera na posebnom nivou. Vježbe u Magic Wellu kreirane su posebno za žene gdje se ispunjenim pokretima kombiniraju vježbe snage i izdržljivosti koje štite mišiće i sagorijevaju masnoće u organizmu.
IZAZOVITE SEBE U IZAZOVU OD 8 TJEDANA Na prvom dolasku svaka članica prolazi upitnike i mjerenja te se prema zatečenom stanju rade daljnje promjene koje uključuju vježbanje i prilagođenu prehranu. Članicama je dostupan posebno kreiran jelovnik i popis namirnica koje bi žene u izazovu u svakom trenutku trebale imati u kuhinji, kako se ne bi dovele u situaciju da konzumiraju nešto što će pokvariti rezultate. Svakoj se članici pristupa individualno i svaka od njih vježba onoliko koliko može, ali su i rezultati pojedinačni. Mjerenje se odvija svaki tjedan, a uz to, dostupan im je i dodatni trening subotom ujutro, što znači da izgovora nema. Trening je ispunjen kružnim hidrauličnim spravama na kojima sve radite vlastitim tijelom, a u međuvremenu se mjeri puls koji pokazuje koliko se intenzivno tijelo kreće. Svatko može odraditi jedan tjedan vježbanja gra-
Pridružite se Magic Wellu i vježbajte! Nazovite ih na telefon 098/678027 ili dođite u novi pasaž, Katarine Zrinski 2, na prvi kat. tis, a ako im se sviđa način rekreacije, mogu se učlaniti. Prednost je što nema određenog termina dolaska, već kad god se pojavite, jednostavno se uključite u krug i krenete. Sve sprave su prilagođene ženskom tijelu. Osim kružnog treninga, svaki tjedan pleše se zumba, a za smirenje tu je joga s teh-
nikama disanja, kao i vježbe kralježnice s fizioterapeutkinjom. Osim takvih popratnih sadržaja, članicama je bitna i psihička podrška koju dobivaju jedna od druge. Ništa se ne može usporediti sa zadovoljstvom koje osjećaju nakon što odrade trening i time pomaknu svoje granice te kada ispunjene uz
smijeh, priču, ples, utjehu i druženje odlaze svojim kućama i jedva čekaju ponovni dolazak. U Magic Wellu se stvaraju prijateljstva, a često se počaste i izletom. Briga o članicama izražena je i vlada osjećaj pripadnosti, a članice vole reči kako su povezane kao proširena obitelj.
31. siječnja 2020.
www.mnovine.hr • redakcija@mnovine.hr • 040 323 601
Detoksiciraj se PRIRODNO
7
FIZIOCENTAR PRO SPINE
DRY NEEDLING tehnika pomaže u opuštanju i rješavanju bolova D
ry Needling (medicinska akupunktura) je uspješan medicinski tretman koji koristi vrlo tanke igle bez ikakvih lijekova kako bi postigao svoj cilj. Koristi se za liječenje boli i disfunkcije uzrokovane mišićnim pro-
blemima, problemima s glavoboljama i problemima sa živcima. Razlikuje se od akupunkture koja je dio tradicionalne kineske medicine, dok je Dry Needling zapadnjačka medicina koja mora imati medicinsku dijagnozu.
KAKO DJELUJE DRY NEEDLING? Dry Needling djeluje tako da mijenja način na koji vaše tijelo osjeća bol te pomaže tijelu izliječiti tvrdokorne spazme mišića. Postoje dodatne električne i kemijske promjene povezane s tretmanom Dry Needling koje pomažu u procesu ozdravljenja. Važno je vidjeti igle kao samo jedan dio cjelokupnog rehabilitacijskog tretmana. Dry Needling je uobičajeni dio fizioterapije. Važno je da radite vježbe i slijedite savjete koje vam terapeut daje u kombinaciji s iglom za optimalni oporavak. Sterilna akupunkturna igla se ubode u područje trigger točke te se traži najbolji odgovor tkiva koji se naziva “twitch response”, a osjeća se kao blagi trzaj nakon kojeg slijedi opuštanje. U tretmanu se ne koriste lijekovi niti druge supstance, a sama igla ima analgetski učinak. Nakon tretmana
poboljšava se sposobnost cijeljenja tkiva, smanjuje se bol i poboljšava pokretljivost. Istraživanja pokazuju da Dry needling ima najbrži učinak u smanjenju bolova mišićnog podrijetla, do 50% u jednom tretmanu.
ZA ŠTO SE KORISTI DRY NEEDLING?
Ova tehnika se može koristiti ako imate glavobolje,
bolne sindrome vratne i slabinske kralježnice, ischialgiju, sindrome prenaprezanja (teniski i golferski lakat), napetost mišića zbog dugog sjedenja, istegnuća mišića. Dry needling može se primjeniti u liječenju disfunkcije zglobova, tendinitisa, tenzijskih glavobolja, trzajnih ozljeda vrata, liječenju križobolje, radikulopatije i mnogih drugih patologija.
DRY NEEDLING U PRO SPINE FIZIOCENTRU Specijalizirani fiziocentar za izvođenje Dry Needling tehnike je Pro Spine u Čakovcu u MTC-u. Nazovite ih na broj telefona 099 453 6600 i rezervirajte svoj termin koji će vas riješiti svih vrsta bolova te opustiti vaše mišiće.
NACIONALNI GIMNASTIČKI CENTAR ATON U NEDELIŠĆU
Važnost tjelesne aktivnosti i prehrane za ZDRAVLJE
U
Atonu nude individualizirani pristup vježbanju u fitenssu ili grupnim programima, uz prethodnu izradu plana prehrane i inicijalna mjerenja stanja organizma, kako bi se što lakše pratio osobni napredak korisnika. U današnje vrijeme oko 60% odraslih neredovito je aktivno ili potpuno neaktivno. Tjelesna neaktivnost NGC ATON Josipa Marčeca 25, 40305 Nedelišće T: +385 (40) 373 440 centrala T: +385 (40) 373 456 E: info@sgc-aton.hr
povećava rizik obolijevanja od srčanih bolesti, malignih bolesti, moždanog udara, hipertenzije, dijabetesa , a to su vodeći uzroci smrtnosti odraslih ljudi u razvijenim zemljama. Ljudsko tijelo stvoreno je za pokret, a mi ga danas sve manje “koristimo“. Zašto je važna tjelesna aktivnost? Tjelesna aktivnost prevenira ili odgađa pojavu kroničnih bolesti: koronarnu bolest srca, rak dojke i debelog crijeva, osteoporozu, osteoartritis, dijabetes... Osim toga, tjelesna aktivnost smanjuje rizike za pojavu bolesti kao što su: visok krvni tlak, pretilost, povišeni kolesterol, povišena glukoza
(šećer) u krvi, depresivno raspoloženje... Tjelesna aktivnosti ima učinke i na zdravstveno i socijalno ponašanje: pozitivan
utjecaj na zdravstveno ponašanje (nepušenje, smanjenje konzumiranja alkohola, izbjegavanje konzumacije droga), pozitivan utjecaj na stopu nasilja (sniženje), utjecaj na stvaranje pozitivne slike o sebi i bolju integraciju u socijalne grupe, smanjen osjećaj usamljenosti, posebno u starijoj populacijskoj skupini. Tjelesna aktivnosti uvijek mora biti prilagođena dobi, fiziološkom stanju organizma, zdravstvenom stanju i vlastitim sklonostima.
Pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost vrlo su važni faktori za očuvanje i unapređenje zdravlja, razvoj kondicije i postizanje željene tjelesne figure. Ovisno o tome koji je primarni cilj pojedinca mijenja se glavna i sporedna uloga prehrane i treninga. Jedino sinergija pravilne prehrane i treninga može ostvariti dobre i sigurne rezultate, bez obzira na cilj koji želite postići. Ipak, zdravlje bi svima trebalo biti na prvom mjestu, a nijedan ekstremni pri-
stup prehrani bez treninga i obrnuto ne može donijeti dobre i dugoročne rezultate za zdravlje. Zbog svega gore navedenog, u Atonu vam nude individualizirani pristup vježbanju u fitnessu ili grupnim programima, uz prethodnu izradu plana prehrane i inicijalna mjerenja stanja organizma, kako bi se što lakše pratio osobni napredak korisnika. Više informacija o fitenssu i programima u Atonu možete vidjeti na našoj web stranici www.sgc-aton.hr
8
Detoksiciraj se PRIRODNO
31. siječnja 2020.
www.mnovine.hr • redakcija@mnovine.hr • 040 323 601
BILJNA LJEKARNA HERBA
Koji su pripravci NAJBOLJI za prevenciju od bolesti?
P
revencija bolesti (lat. praeventio = prethoditi, doći ispred) označava sve postupke kojima se bolest sprječava, odnosno onemogućava. Cilj je preventivne medicine pravodobno prepoznavanje bolesti i provođenje liječenja kojim se sprječavaju smrt, invaliditet, oštećenja i smanjivanje kvalitete života. Stara narodna izreka “bolje spriječiti, nego liječiti“ najbolje opisuje važnost prevencije bolesti. Mjere ranog otkrivanja bolesti , kao i pravodobno prepoznavanja osoba s povišenim rizikom za nastanak određene bolesti još uvijek se smatraju jednim od najvažnijih mjera koje pruža suvremena medicina. Iz tog razloga potrebno je preuzeti odgovornost, te ko-
ristiti preparate koji pomažu u očuvanju zdravlja. U biljnoj ljekarni Herba koja radi od 1988. te ima 30. godišnje iskustvo možete kupiti različite pripravke na biljnoj bazi koji djeluju preventivno. Također, u njihovom stalnom asortimanu možete kupiti različite vrste vitamina i dodataka prehrani; zdrave namirnice i brojne vrste brašna, žitarica, začina; izuzetno bogat asortiman čajeva, sirupa, krema i gelova na biljnoj bazi. Iz Herbine bogate ponude izdvajamo najbolje pripravke za prevenciju:
ČAJ OD BAZGE
Ova biljka je izuzetno ljekovita, njeno stablo krase sitni, bijeli cvjetovi koji rađaju
crne bobice. Za pripremu čaja se mogu koristiti i cvjetovi i bobice. Čaj od cvjetova bazge koristi se u liječenju prehlade, gripe, bronhitisa, kašlja, početne upale pluća, astme, šarlaha, teškog disanje itd. Bazga također djeluje i antivirusno: mnoga su istraživanja pokazala kako pobjeđuje gripu tipa A i B, ako se uzme na vrijeme bazga ubrzava vrijeme oporavka od gripe. Da bi se svaka od ovih uporaba izbjegla potrebno je preventivno piti čaj od bazge, posebno tijekom hladnih zimskih mjeseci.
EHINACEA
Kod nas je možete kupiti u obliku kapi i čaja. Pri svakom padu imuniteta često se može čuti savjet: “Uzmi ehinaceu.“ Riječ je o doista sjajnom savezniku iz prirode Ehinacea je među rijetkim biljkama za koje postoji niz kliničkih studija kojima se dokazuje i opravdava njezina primjena kao imunomodulatora te koje pokazuju antivirusno djelovanje kod respiratornih infekcija. Ljudi koriste ehinaceu kako bi skratili trajanje pre-
Svratite u biljnu ljekarnu Herba i uz pomoć stručnih djelatnika odaberite pripravke idealne za vaše potrebe. Nalaze se u Čakovcu u ulici kralja Tomislava 38, a više informacija možete dobiti na telefon 040/395-483 hlade i gripe te ublažili simptome poput upale grla (faringitis), kašlja i povišene temperature. Uporaba ehinacee preporuča se kod poboljšanja imunološkog sustava te kao pomoć u borbi protiv infekcija.Djelovanje ehinacee na imunosni sustav dokazano je studijom koja je provedena na londonskom sveučilištu.
MANUKA MED
Manuka med smatra se najzdravijim medom na svijetu a biljka Manuka raste
samo na Novom Zelandu. Manuka med vrsta je meda s najjačim protuupalnim djelovanjem. Pokazao je iznenađujuće rezultate u kliničkim ispitivanjima, a upotrebljava se, između ostalog, i kod kožnih čireva i opeklina trećeg stupnja. Također je izvrstan za tegobe dišnih puteva.
BIOBRAN
BioBran u prahu jedan je od najmoćnijih prirodnih dodataka prehrani koji imamo u ponudi i čija se djelotvornost
potvrđuje već dugi niz godina. Brojna pozitivna svjedočanstva kupaca potvrđuju fascinantnu snagu prirodne terapije arabinoksilanom. BioBran je dodatak prehrani koji se proizvodi jedinstvenim patentiranim postupkom derivacije rižinih mekinja uz pomoć enzima shitake gljiva. Glavna djelatna tvar, arabinoksilan, uz pomoć ostalih prirodnih sastojaka, sinergijski djeluju kao potentno sredstvo za podršku dobrom stanju organizma.
U DNEVNOJ PONUDI GABLECA vegeterijanski menu
Od sada u Hotel Parku nova i ZDRAVIJA dimenzija gableca!
MTC, Športska 6a, Čakovec 099/453-6600 info@fiziocentar-prospine.com www.fiziocentar.prospine.hr • Elektroterapija • Ultrazvučna terapija • Terapija infracrvenom lampom
• Magnetoterapija • SEAS i BSPTS metoda za skolioze • Dry Needling • Kinesiotaping
Dnevnu ponudu menua možete pronaći na internetskoj stranici hotela Park: www.hotelpark.hr/dnevna-ponuda-menia a o Ivanu Palijanu možete pročitati na www.sattva-centar.hr/ivan-palijan Hotel Park Čakovec u svoju je svakodnevnu ponudu gableca uveo poseban novitet, a to je vegeterijanski menu pripremljen po principima zdrave prehrane ayurvedske kuhinje. Ivan Palijan, učitelj ayurvedskog kuhanja, iz SATTVA Centra zdravlja i sreće, približio je kuharima Hotela Park načine pripre-
me specifičnih namirnica. Njegov pristup kulinarstvu omogućuje da uvedemo zdrave navike u svakodnevnicu. Cilj je ponuditi zdravi, cjeloviti obrok. Kao pr vi restoran u Međimurju s takvom specifičnom ponudom, nudimo obroke prvih mjesec dana po promotivnoj cijeni od 40
kuna, a za to dobivate topao i balansiran obrok. Na meniju možete pronaći razne krem juhe, povrtne složence, rižota, jela s lećom, vege bolognese i mnoge druge kombinacije zdravih namirnica koje zadovoljavaju sve potrebe našeg organizma. Gableci se poslužuju svaki dan od 10 do 13 sati. Navratite!