LES 7 RÉSOLUTIONS
POUR ÊTRE EN PLEINE FORME UN COACH PARTICULIER ? POURQUOI PAS !
L’APPART # 01 - 201403 : 2,60 €
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magazine
édito
Patrick Mazerot PDG Club Appart
Directeur de Publication
édito L’appart fitness… CONCEPT SANTé GAGNANT ! Manger 5 fruits et légumes par jour. Bouger, marcher 10 à 20 minutes par jour... On a tous rêvé d’améliorer sa forme… l’appart est là pour vous accompagner du rêve à la réalité… Nous vous motiverons en vous accueillant avec le sourire et vous prouverons qu’il est facile de progresser. Dans nos établissements pas de stéréotype, ni d’élitisme… chacun de 17 à 77 ans pourra se faire plaisir et s’amuser en jouant au fitness sur des appareils et dans des cours collectifs très faciles d’accès. Des locaux agréables, chic et cosy, des vestiaires d’une hygiène irréprochable avec des cabines de change et des douches individuelles préserveront votre intimité. Nos équipes ont pour seul souhait votre satisfaction, leurs diplômes et leurs qualifications sont au service de vos progrès. Le groupe fondé en 1997, développe le concept l’Appart depuis 2007 et est en permanence à l’écoute de ses adhérents afin de répondre à leurs attentes. C’est ainsi qu’est née l’idée de créer un magazine, votre magazine. Un support de communication, fédérateur dans lequel vous pouvez vous retrouver, partager la vie des clubs, découvrir une actualité qui vous concerne : sport, bien-être, détente, évasion, conseils alimentaires, dépassement de soi… Un nouveau lien à l’image de la philosophie de l’Appart Fitness. Nous sommes heureux de pouvoir vous offrir ce premier numéro, le début d’une nouvelle aventure. Bonne lecture !
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sommaire
# 01 printemps-été 2014
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07-23 25 28
Sucre & produits sucrés
Limiter la cons
Matières grasses
Limiter la cons
Viande, poisson, oeuf
1 fois par jour
Produits laitiers
A chaque repa
Au moins 5 pa
Légumes & fruits
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26 32
07-23
magazine
ZOOM
Nos clubs L’appart Fitness.
26
beauté
30
forme
36
portrait
36
4
Un concept unique dans une ambiance chic et cosy !
osez
30 32 46
46
Concept
25
26 28
Eau à volonté
Boissons
36 05
A chaque repa
Céréales & dérivés
l’Aqua Cycling et la zumba. massage étoile | L.RAPHAE L Genève | l’esprit nature La beauté par la vigne conseils diététiques : Manger selon son métabolisme... Les 7 résolutions pour être en pleine forme. Un coach particulier ? Et pourquoi pas ! James KALER, Coach Mental Professionnel.
concept
Un concept unique dans une ambiance chic et cosy ! Ouvert de 6h à 23 h, 7 jours sur 7, 365 jours par an.
L’Appart Fitness vous propose un service de proximité à taille humaine, en parfaite adéquation avec les exigences d’une clientèle ressentant un besoin de bien-être. Vous trouverez dans nos clubs des appareils de fitness Matrix dernier cri et accessibles à tous, une équipe de professeurs dynamiques ainsi que des coachs particuliers. Parce que nous croyons que l’humain est la valeur la plus importante, nous mettons l’accent sur la qualité de notre
encadrement : des professeurs tous diplômés d’Etat sont présents pour vous donner les meilleurs conseils quand vous en avez besoin. Vous pourrez également profiter, vous amuser et danser avec la grande variété de nos cours collectifs : Cuisses-Abdos-Fessiers, Zumba, Pilates, Body Pump…
pensent la fidélité des adhérents en garantissant le prix à vie. Et tout cela à partir de 19€ par mois. Enfin, pour satisfaire aussi bien les matinaux que les couche-tard, les sportifs du dimanche et les assidus, vos clubs L’Appart Fitness sont ouverts chaque jour de l’année, de 6h à 23h…
Pour répondre aux attentes du plus grand nombre, les clubs L’Appart proposent des abonnements mensuels sans engagement de durée et récom-
Vous n’avez plus d’excuses pour ne pas rejoindre la communauté L’Appart Fitness… Alors à très vite dans nos clubs !
L’APPART MAGAZINE # 01 | 5
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magazine
zoom
L’Appart Fitness
Lyon-Opéra accès L’Appart Fitness Lyon-Opéra 18 rue Joseph Serlin 69001 LYON
Horaires Accueil du lundi au vendredi de 9h à 21h. Le samedi de 9h à 17h.
information lyonopera@l-appart.net 04 78 27 48 07
Idéalement placé en plein centre ville, bordant l’Opéra de Lyon et situé à la sortie du métro Hôtel De Ville, le club L’Appart Lyon Opéra propose sur trois niveaux toute l’infrastructure et les équipements pour un entraînement complet. Composé d’une salle de cours collectifs, de deux plateaux cardio-training et musculation équipés de machines haut de gamme Matrix dernière génération, le lieu est apprécié pour la convivialité et l’encadrement qui répond à toutes vos attentes en matière de sport. Ce club a tout pour plaire ! NOUVEAU : Une salle de RPM de 25 vélos Matrix.
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L’Appart Fitness
Lyon-République accès L’Appart Fitness Lyon-République 1 rue de la République 69001 LYON
Horaires Accueil du lundi au vendredi de 9h à 21h. Le samedi de 9h à 17h. Libre accès de 6h à 23h du lundi au dimanche.
information lyonopera@l-appart.net 04 78 27 48 07
L’adresse la plus prestigieuse de Lyon, le 1 rue de la République, a accueilli en mai 2011 un club L’Appart Fitness pour le plus grand bonheur des adhérents. En effet, premier club à proposer le libre service, il vous permet de profiter de votre salle 7 jours sur 7 et de 6h à 23h. Un lieu qui vous offre le calme et la détente, une précieuse pause dans une journée mouvementée. Vous pourrez y pratiquer votre sport en toute tranquillité sur du matériel haut gamme. L’objectif de la salle étant de répondre aux différentes attentes des adhérents, vous avez à proximité, le club L’Appart Lyon Opéra qui vous offre une grande variété de cours collectifs. Vous pouvez donc vous isoler si vous en avez besoin, puis retrouver une ambiance chaleureuse grâce aux cours collectifs.
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magazine
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L’Appart Fitness
Lyon-Bellecour accès L’Appart Fitness Lyon Bellecour 81 rue de la République (2ème étage) 69001 LYON
Horaires Accueil du lundi au vendredi de 9h à 21h. Le samedi de 9h à 17h. Libre accès de 6h à 23h du lundi au dimanche.
information lyonbellecour@l-appart.net 04 78 37 93 16
L’Appart Fitness Lyon Bellecour, premier club pilote installé en 2007 dans la presqu’île de Lyon, est situé au 2ème étage d’un immeuble sur la plus grande avenue commerçante, un emplacement idéal au cœur de la ville réparti sur une surface de 250 m², l’équipe de professionnels vous accueille dans ses 3 salles cardio-training et musculation pour une séance d’entraînement dans une ambiance chic et cosy. Et pour plus de confort, le club est climatisé et l’équipe met à votre disposition, quotidiennement le prêt de serviettes. Ouvert de 6h à 23h, 7 jours sur 7, vous n’avez plus aucune excuse !
L’APPART MAGAZINE # 01 | 9
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L’Appart Fitness
Villefranche sur Saône accès L’Appart Fitness Villefranche sur Saône 673 rue Loyson de Chastellus 69400 VILLEFRANCHE SUR SAONE
Horaires Accueil du lundi au vendredi de 9h à 21h. Le samedi de 9h à 17h. Libre accès de 6h à 23h du lundi au dimanche.
information villefranche@l-appart.net 04 74 62 38 07
Idéalement placé juste derrière la gare et à deux pas du centre ville, le club L’Appart Fitness de Villefranche vous accueille sur 750 m² pour un entraînement complet. Une ambiance conviviale pour un club de 5 salles où chaque activité a sa place : 2 salles dédiées au cardiotraining, 2 salles de musculation et bien sûr, une salle réservée aux 38 cours collectifs de la semaine. Toutes ces pièces équipées de machines haut de gamme Matrix dernière génération sont complétées par un espace détente aménagé où vous pourrez vous reposer le temps de récupérer entre deux séances. Des professionnels sont là pour vous encadrer et répondre à toutes vos attentes en matière de sport, et le club vous accueille de 6h à 23h, 7 jours sur 7.
CLUBS ET COLLECTIVITES
Notre magasin est au service des : Clubs,
Collectivités, Mairies, C.E., Associations, Etablissements scolaires. Toute l’équipe de votre magasin est à votre disposition toute l’année 6 jours sur 7 de 9h30 à 19h
CELLULE CLUBS & COLLECTIVITES : Tél. 06.45.30.88.19 - sportco69@reseau-intersport.fr
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La Sauvagère - 1309, route de Frans
Villefranche s/Saône
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L’Appart Fitness
Crémieu-Tignieu accès L’Appart Fitness Crémieu-Tignieu ZA les Sambetes Route de Loyette 38460 SAINT ROMAIN DE JALIONAS
Horaires Accueil du lundi au vendredi de 9h à 21h. Le samedi de 9h à 13h. Libre accès de 6h à 23h du lundi au dimanche.
information 09 87 87 22 33 cremieu-tignieu@l-appart.net
Installé au calme à la campagne, le club L’Appart Fitness Cremieu-Tignieu, situé à Saint Romain de Jalionas, vous accueille sur 1 200 m² club ouvert de 6h à 23h, 7 jours sur 7. Vous y trouverez tout le charme d’un club L’Appart dans son cadre chic et cosy avec un espace cardio-training, musculation, équipé de machines haut de gamme Matrix. Vous trouverez une salle de cycling, une salle de collectifs avec 50 cours par semaine (Zumba, body pump, bodycombat …) et une piscine pour assurer votre détente et suivre des cours d’aquagym et d’aquacycling. L’encadrement sportif est assuré par des professionnels et vous serez tout simplement chouchoutés ! Des sorties outdoor (randonnées, VTT, running …) au départ du club vous sont proposées ; ainsi que des soirées conférence, soirée salsa, rock, journée à thème à partager. Vous pourrez déguster café et thé dans un espace convivial, avec un coin repas et diététique Eric Favre.
L’APPART MAGAZINE # 01 | 11
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L’Appart Fitness
CHATENOY LE ROYAL accès L’Appart Fitness Chalon-Chatenoy Av. Franchet D’Esperey 71880 CHATENOY LE ROYAL
Horaires Accueil : lundi, mardi, jeudi et vendredi de 09h à 21h mercredi de 10h à 21h samedi de 10h à 13h30 Libre accès de 6h à 23h du lundi au dimanche.
information chalon@l-appart.net 03 85 94 89 95
Installé à l’entrée Nord de la ville de Chalon-sur-Saône, face au pôle d’activité commerciale, le club L’Appart Chatenoy-le-Royal vous accueille sur une surface de 850 m², répartie en 4 salles climatisées et réservées au fitness. Vous y retrouverez le cadre chic et cosy d’un club L’Appart Fitness dans lequel vous avez à disposition une salle de cours collectifs, 5 salles : cardio-musculation avec 100 postes d’entraînement et une salle de biking (RPM). Tous ces espaces sont équipés de machines haut de gamme Matrix dernière génération. Et pour vous détendre, le club met à disposition de sa clientèle un coin cocooning aménagé de canapés… Le réconfort ! Vous pourrez également bénéficier en tant que membre de notre club, du parking privé de 110 places. Ajoutez à cela l’encadrement sportif par 5 coachs instructeurs diplômés d’état et vous avez les réponses à toutes vos attentes en matière de sport, et ce de 6h à 23h, 7 jours sur 7.
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L’Appart Fitness
Chalon-Centre accès L’Appart Fitness Chalon-Centre 19 rue au Change 71100 CHALON SUR SAONE
Horaires Accueil du lundi au vendredi de 10h à 20h. Le samedi de 10h à 13h30. Libre accès de 6h à 23h du lundi au dimanche.
information chalon@l-appart.net 03 85 47 85 21
Fidèle au concept chic et cosy du groupe L’Appart Fitness, le club de Chalon permet de pratiquer le fitness sous toute ses formes dans un cadre citadin. Situé proche du parking Hôtel de Ville, Place du Chatelet et des quais de Saône, L’Appart Fitness Chalon Centre présente une surface de 500 m² climatisée (réversible), répartie sur 3 niveaux et 45 postes de cardio training et musculation ainsi que des cours fitness. Ces derniers sont planifiés en cohérence avec ceux de L’Appart Fitness Chatenoy-Le-Royal, géré par la même direction, les coachs partageant leur temps entre les deux établissements. Les vestiaires, sous forme de cabines individuelles avec zone de change et douche privative, sont conçus pour vous offrir plus de confort et d’intimité. Vous retrouvez dans ce club centre-ville, la même amplitude horaire pour vos séances d’entraînement avec un accès au club de 6h à 23h, 7 jours sur 7 et 365 jours par an. Ce nouveau club est bien sûr accessible aux adhérents du club L’Appart Chatenoy-le-Royal, sans supplément et quel que soit leur abonnement.
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L’Appart Fitness
beaune accès L’Appart Fitness Beaune 40 Rue du Faubourg Bretonnière 21200 BEAUNE
Horaires Accueil du lundi au vendredi de 10h à 20h. Le samedi de 10h à 13h. Libre accès de 6h à 23h du lundi au dimanche.
information beaune@l-appart.net 06 58 95 45 40
Le club est sur un axe incontournable et incontourné en Bourgogne à l’entrée de la ville de Beaune : la route des grands crus de Bourgogne. L’Appart Fitness de Beaune dispose sur 950 m² de 3 salles de cardiomusculation avec 80 postes d’entrainement, sans oublier les cours de fitness et de biking assurés par 4 coachs instructeurs diplômés d’état. Pour le confort de sa clientèle, le club est climatisé et pas de soucis de stationnement un parking est à sa disposition.
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L’Appart Fitness
Bernin-Crolles accès L’Appart Fitness Bernin-Crolles 134 chemin des fontaines 38190 BERNIN
Horaires Accueil lundi et mercredi : de 9h à 14h et de 16h à 20h. Mardi, jeudi et vendredi : de 9h à 20h non stop. Le samedi de 9h à 12h. Libre accès de 6h à 23h du lundi au dimanche.
information bernin-crolles@l-appart.net 07 86 65 71 78
Dans la vallée du Grésivaudan, au pied de la « Dent de Crolles » le club L’Appart Fitness vous accueille pour une séance de sport dans une ambiance chic et cosy. Deux salles sont à votre disposition de 6h à 23h, 7 jours sur 7 : une dédiée au cardio-training et à la musculation, l’autre réservée aux cours collectifs avec un planning varié de 40 cours par semaine . Zumba, Body Pump, stretching, pour se détendre ou se dépenser, vous trouverez forcément un cours de fitness qui vous convient, encadré par des professionnels. Pour votre confort et bien être, vous avez à disposition un espace détente et un espace diététique Eric Favre. Le club vous proposera un service de proximité à taille humaine avec du matériel Matrix haut de gamme dernière génération.
L’APPART MAGAZINE # 01 | 15
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L’Appart Fitness
Givors accès L’Appart Fitness Givors ZA La Plaine Robinson Rue Yves Farge 69700 GIVORS
Horaires Accueil du lundi au vendredi de 9h à 20h30. Le samedi de 9h à 12h30. Libre accès de 6h à 23h du lundi au dimanche.
information givors@l-appart.net 09 83 34 73 70
Situé dans la ZAC de La Plaine Robinson, au coeur de la ville, le club L’Appart Fitness de Givors a ouvert ses portes en septembre 2012. Un lieu qui vous propose un vaste choix d’activités afin de répondre à toutes vos attentes: plateau cardio-training , espace charges libres, espace musculation, un planning de 40 cours collectifs, une salle de bike agrandie depuis septembre 2013 équipée de 22 vélos.
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L’Appart Fitness
Salaise-Chanas accès L’Appart Fitness Salaise-Chanas 215 rue d’Alembert 38150 SALAISE-SUR-SANNE
Horaires Accueil du lundi au vendredi de 9h à 20h. Le samedi de 9h à 16h. Libre accès de 6h à 23h du lundi au dimanche.
information salaise-chanas@l-appart.net 04 74 86 65 80
500 m² dédiés au sport et au bien-être (bientôt plus) vous attendent dans une zone commerciale facile d’accès à quelques encablures de la RN7. Un endroit où les fidèles abonnés des communes environnantes aiment se retrouver dans une ambiance conviviale. Que ce soit dans la spacieuse salle de cours collectifs de 150 m², dans la salle RPM Biking ou encore dans l’espace de cardio musculation, vous bénéficiez d’un équipement haut de gamme, de machines Matrix dernier cri et d’un encadrement professionnel. Si le cours phare demeure le RPM, place à la nouveauté avec le body Jam qui séduit de plus en plus d’adeptes. Et pour un entraînement complet accompagné d’un bon équilibre alimentaire, vous trouverez sur place les compléments Eric Favre, partenaire du club.
L’APPART MAGAZINE # 01 | 17
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L’Appart Fitness
Clermont-Ferrand accès L’Appart Fitness Clermont Ferrand 127 Bd Lavoisier 63000 CLERMONT-FERRAND
Horaires Accueil du lundi au vendredi de 9h à 21h. Le samedi de 9h à 17h. Libre accès de 6h à 23h du lundi au dimanche.
information clermont@l-appart.net 04 43 36 20 91
Situé en plein centre ville, à 5 minutes de la place de Jaude, le club l’Appart Clermont-Ferrand vous accueille dans ses 1000 m² dédiés exclusivement à votre bien-être. Dans une ambiance conviviale et dynamique vous pourrez vous défouler, vous affiner, vous tonifier ou encore vous détendre. Le club met à votre disposition deux plateaux cardio-training et musculation avec 120 postes dernière génération de la marque Matrix, une salle de 300 m² réservée aux 35 cours collectifs par semaine. La clientèle peut également profiter d’un espace détente et surtout d’une large plage horaire d’accès au club : de 6h du matin à 23h, 7 jours sur 7. LES PLUS : Un parking de 200 places en face du club. Quel que soit votre objectif ou votre envie, l’équipe trouvera la solution qui vous convient !
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L’Appart Fitness
Mâcon-Varennes accès L’Appart Fitness Mâcon-Varennes ZA Le Clos RN6 71000 VARENNES-LES-MÂCON
Horaires Accueil du lundi au vendredi de 9h à 21h. Le samedi de 9h à 17h. Libre accès de 6h à 23h du lundi au dimanche.
information macon-varennes@l-appart.net 07 81 78 32 10
Idéalement situé en zone sud de la ville de Macon, c’est avec la même volonté et la même envie que son fondateur Laurent ROY signe ici un nouveau Club, tout neuf, dans un cadre idéal et bien placé sur les routes du long de Saône. Avec plus de 700 m² d’espace, le club offre une structure moderne, dans le pur style « chic et cosy » du concept, en phase avec la demande des clients, mais aussi accessible, et à la portée de tous. Vous trouverez des programmes de cours collectifs, adaptés à tous et à toutes les formes : divertissants, déstressants, dynamiques, ludiques et dansants, pour débutant ou confirmé, et même jusqu’au dépassement de soi pour les plus courageux ! Bien entendu, personne n’est oublié, tout le monde peut profiter du notre plateau cardio-training, musculation (équipé de matériel haut de gamme MATRIX) mais également d’une salle de « BIKE » collective !
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L’Appart Fitness
Belley accès L’Appart Fitness Belley 2 rue Sainte Marie 01300 BELLEY
Horaires Accueil du lundi au vendredi de 9h à 13h30 et de 15h30 et 20h. Le samedi de 9h à 13h. Libre accès de 6h à 23h du lundi au dimanche.
information belley@l-appart.net 04 79 42 51 05
Situé au cœur du Bugey, le club l’appart a choisi d’élire résidence dans une ville où le sport, avec toutes ses lettres de noblesse, a une place primordiale. Une salle de cours collectifs avec RPM. 16 postes de cardio-training, 15 appareils de musculation. Une salle à l’étage avec muscu libre et guidée. Des vestiaires individuels, une équipe jeune et accueillante à votre disposition pour un suivi personnalisé. Alors laissez vous tenter…
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zoom Chalon Centre Chatenoy le Royal Beaune Mâcon
L’Appart Fitness
IMPLANTATION RéGIONALE ET PROJET
Bourg En Bresse
Zones d’implantations futures : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
A6
Lozanne / Anse Neuville Beynost Caluire / Rillieux Lyon Vaise Villeurbanne La Doua Decines / Meyzieux Lyon Part-Dieu Lyon Monchat Oullins / Francheville Lyon Gerland Lyon Lumières Bron / Saint Priest Lyon Confluence
15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Saint Fons / Corbas Brignais / Saint Genis Saint Etienne Vienne Valence Bourg en Bresse Annemasse Annecy Chambéry Grenoble Valence Vichy Roanne Feurs
Annemasse 21
Villefranche
A42 La ne
Saô
26 Vichy
22 Annecy
Le Rhône
27 Roanne 28 Feurs Lyon Opéra Lyon République
Chambéry 23 Body Sculpt
Clermont-Ferrand Lyon Bellecour Part-Dieu
Crémieu-Tignieu
Belley Aéroport Saint-Exupéry
Villefontaine
Saint Etienne
A43
Givors
25 A7
Valence Salaise-Chanas
Bourgoin Bernin-Crolles
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zoom
Lyon Opéra
Salaise-Chanas
Manager : Patrick Mazerot 18 rue Joseph Serlin – 69001 LYON Tél : 04 78 27 48 07
Managers : Carole Marquois & Samuel Hours 215 rue d’Alembert - 38150 SALAISE-SUR-SANNE Tél : 04 74 86 65 80
Lyon Bellecour
Clermont Ferrand
L’Appart Fitness
L’Appart Fitness
L’Appart Fitness
L’Appart Fitness
Manager : Patrick Mazerot 81 rue de la République (2ème étage) – 69001 LYON Tél : 04 78 37 93 16
Manager : Patrick Mazerot 127 Bd Lavoisier - 63000 CLERMONT-FERRAND Tél : 04 43 36 20 91
Lyon république
Macon-Varennes
Manager : Patrick Mazerot 1 rue de la République – 69001 LYON Tél : 04 78 27 48 07
Manager : Laurent Roy ZA Le Clos - RN6 - 71000 VARENNES-LES-MACON Tél : 07 81 78 32 10
L’Appart Fitness
L’Appart Fitness
Bernin-Crolles
Belley
Manager : Sandrine Rouget 134 Chemin des Fontaines – 38190 BERNIN Tél : 07 86 65 71 78
Manager : Olivier Gondard 2 rue Sainte Marie - 01300 BELLEY Tél : 04 79 42 51 05
L’Appart Fitness
L’Appart Fitness
Chalon Centre
Beaune
Manager : Damien Menand 19 rue au change – 71100 CHALON-SUR-SAONE Tél : 03 85 47 85 21
Manager : Damien Menand 40 Faubourg Bretonnière - 21200 BEAUNE Tél : 06 58 95 45 40
L’Appart Fitness
Chatenoy-le-Royal L’Appart Fitness
Manager : Damien Menand Avenue Franchet D’Esperey – 71880 CHATENOY-LE-ROYAL Tél : 03 85 94 89 95
Cremieu-Tignieu
L’Appart Fitness
Villefranche L’Appart Fitness
Manager : Laurent Badet 673 rue Loyson de Chastellus 69400 VILLEFRANCHE-SUR-SAONE Tél : 04 74 62 38 07
L’Appart Fitness
Villeurbanne
Manager : Catherine Dubois ZA Les Sambetes Route de Loyettes 38460 SAINT ROMAIN DE JALIONAS Tél. : 09 87 87 22 33
Manager : Patrick Mazerot 42 Rue d’Alsace 69100 Villeurbanne Tél : 04 78 84 90 90
Givors
L’Appart Fitness
BODY SCULPT
.../...
Manager : Bernadette Duboeuf ZA La Plaine Robinson Rue Yves Farge – 69700 GIVORS Tél. : 09 83 34 73 70
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magazine
osez
l’Aqua Cycling !
la zumba ! Est-ce que c’est parce qu’on peut forcer sur la pédale sans suer ? Les cours d’aquacycling se multiplient et sont de plus en plus appréciés. Effet de mode ? Non, estime Ludovic, conseiller sportif Body Sculpt qui assure des cours depuis trois ans, dans une nouvelle piscine et sur un parc de plus de quarante hydrorider. « C’est un sport ludique accessible à tous, des jeunes aux seniors. Il s’adapte à tous les niveaux car la personne crée sa résistance en pédalant ». Sur selle, plusieurs positions sont possibles. Assis : on travaille alors le dessus de la cuisse. Les fesses décollées : une posture plus aérodynamique qui accentue le travail des abdominaux et de l’arrière des jambes. Ou en danseuse, en lachant le guidon, pour créer un déséquilibre que l’on doit compenser avec les abdos. « Il y a un renforcement cardio-vasculaire, indique Ludovic. Et un coté ludique à varier les positions, le travail du gainage est croissant… ». Et fourni pendant quarante cinq minutes, aux rythmes de musiques actuelles, c’est plus motivant !
Venez dès à présent essayer l’aquacycling à Body Sculpt
Cocktail détonnant de fitness et de danses latines, la zumba est la nouvelle activité sportive à la mode dont l’engouement est planétaire ! Cours et instructeurs dans le monde entier, dvd, ligne de vêtements, jeux vidéo… La zumba est un phénomène qui fait la une et qui attire de plus en plus d’adeptes. Les raisons d’un tel succès : la zumba est un programme de fitness qui permet de faire de l’exercice tout en s’amusant… Le secret d’une recette réussie ! Mais je vous rassure, nul besoin d’être sportif ou danseur émérite pour pratiquer cette activité physique rythmée et conviviale. L’objectif : se dépenser dans la bonne humeur. A l’origine de ce cette nouvelle activité un colombien, Beto Perez, professeur de fitness qui lors d’une séance d’aérobic oublie la musique du cours et improvise sur une musique salsa… Les élèves adorent. La zumba est née ! C’était en 1996… Très en vogue aux USA et au Canada, la vague débarque en France. Le programme de fitness s’appuie ainsi sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (salsa, merengue, reggaeton, hip-hop..), mélange de sensualité et de mouvements dynamiques. Avant tout cours de cardio, la séance alterne entre mouvements cardiovasculaires et parties plus physiques où tous les muscles du corps sont sollicités. Coordination, équilibre… L’exercice est complet et permet de lâcher prise tout en prenant conscience de son corps. De quoi réconcilier les plus réfractaires avec le sport ! A essayer sans plus attendre.
42 Rue d’Alsace 69100 Villeurbanne Informations et réservations au 04 78 84 90 90 ou sur www.bodysculpt.fr
L’APPART MAGAZINE # 01 | 25
beauté
Nouveau massage étoile
Photo © Fotolia
Photo © Ludovic di Orio
au Cristal Spa
Au Coeur du Village Hôtel&Spa***** à La Clusaz vous invite à découvrir son dernier soin… Moment de détente absolue. Nous avons 5 extrémités qui abritent les terminaisons nerveuses, les pieds, les mains et la tête. Le Massage Etoile se concentre sur ces 5 extrémités. Il va procurer du bien-être à tout l’organisme en venant stimuler les zones réflexes de ces organes et permettre un lâcher-prise rapidement. Il a pour avantage de se pratiquer dans toutes circonstances car il ne demande pas forcément d’être déshabillé. Les personnes les plus pudiques pourront alors profiter au maximum d’un vrai massage de détente. Cependant, au Cristal Spa, il serait dommage de ne pas profiter de l’ Espace Bien-Être (piscine, sauna et hammam) ce qui optimisera les bienfaits de notre Massage Etoile. Massage Etoile 50 minutes – 120 € Photo © Frédéric Ducout
Cristal Spa Au Coeur du Village Hôtel&Spa***** 26 Montée du Château – BP 02 74220 La Clusaz – France Tél : 04 50 01 50 01 Ligne directe : 04 50 05 61 61 www.hotel-aucoeurduvillage.fr
L.RAPHAEL Genève lance son Nouveau Spa de Jour
Sur 7 étages, le Temple de la Beauté L.RAPHAEL est une adresse mythique située au coeur de Genève qui répond à tous les besoins en terme de beauté et offre notamment des soins anti-âge très recherchés. L.RAPHAEL a récemment célébré ses 10 ans d’existence. Pour l’occasion, l’espace propose maintenant un menu très varié comprenant des soins bien-être du visage et du corps hautement efficaces, renforçant ainsi la vocation de la marque à régénérer vos sens, restaurer votre équilibre physique et moral, tout en apportant des résultats esthétiques visibles et durables. Le Nouveau DAY SPA L.RAPHAEL est le parfait endroit pour profiter pleinement des bienfaits des massages prodigués avec les eaux miraculeuses de la Mer Morte, soins visage, pédicure, manucure..., tout en bénéficiant d’un service 5 étoiles. Tous les soins sont adaptés pour répondre aux besoins individuels, dans le cadre d’un espace propice à la relaxation et au bien-être. Massages L.RAPHAEL à partir de 180 CHF (50 mn). Soins du visage L.RAPHAEL à partir de 210 CHF (50 mn). Soins signature “Trésors de la Mer Morte” : 590 CHF (110 minutes). L.RAPHAEL GENÈVE 15 rue du rhône 1204 Genève - SUISSE +41 22 319 28 28 | www.l-raphael.com
l’esprit nature par Ecolodge&Spa
Au cœur du parc des Volcans, l’Ecolodge&Spa « Instants d’Absolu » vous invite à un séjour loin des sentiers battus. Avec ses 12 chambres douillettes à l’esprit nature dont une suite avec dressing et bibliothèque privée, l’hôtel propose cet hiver le forfait “Pure Détente”. En individuel, seul ou en couple, en connexion avec d’autres personnes partageant les mêmes affinités et les mêmes envies de ressourcement (en petit groupe) pour répondre aux besoins d’une pause dans une vie bien souvent trépidante, afin de se recentrer et de se détendre.
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Ecolodge&Spa Instants d’Absolu Lac du Pêcher 15300 Chavagnac | Parc Naturel Régional des Volcans d’Auvergne 04 71 20 83 09 - www.ecolodge-france.com
L’APPART MAGAZINE # 01 | 27
beauté
La beauté par la vigne C’est au cœur de son vignoble familial que la créatrice de la marque Caudalie découvre les pouvoirs de la vigne et du raisin en matière de cosmétique. Une belle histoire…
Massage Pulpe Friction © Caudalie
La vigne, richesse inépuisable
C’est dans ses propres laboratoires de Saint Jean de Braye et de Montpellier que Caudalie extrait de la vigne toute sa richesse : polyphénols, puissants antioxydants, viniférine de vigne, molécule naturelle efficace contre les tâches et pour l’éclat du teint, resvératrol de sarments de vigne qui intensifie naturellement la fermeté et la jeunesse de la
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peau, sans oublier l’eau de raison bio, l’huile de raisin, la Vinolevure…
Une cosmétique engagée
Les extraits de vignes exploités proviennent de vignobles bordelais, champenois et bourguignons. Caudalie privilégie les actifs naturels et respectueux de l’environnement, et n’utilise ni paraben, ni phinoxyethanol, colorants de synthèse ou phtalates… Optimisation des transports, réduction des émissions de CO2, packaging fabriqué dans du papier à 50% recyclé et 100 % recyclable… Caudalie va encore plus loin dans son engagement en reversant 1% du chiffre d’affaires de la marque à des associations pour la protection de l’environnement et de l’écologie.
Le 1er Spa vinothérapie
C’est sur les terres du Château Smith Haut Lafitte que le couple décide en 1999 de créer un lieu d’exception dédié au bien-être, le 1er spa vinothérapie, ancré dans les vignes aux sources de Caudalie. Les vinothérapeutes y prodiguent des soins uniques au monde basés sur les bienfaits de la vigne et du raisin qui allient les vertus d’une eau de source
naturellement chaude, riche en minéraux et oligo éléments aux récentes découvertes scientifiques sur les bienfaits de la vigne et du raisin : gommage Crushed Cabernet, massage Pulpe friction, enveloppement miel et vin… A découvrir sans modération ! Fort de son succès, le spa vinothérapie séduit aux quatre coins du monde. On le retrouve désormais dans des lieux d’exception comme l’hôtel Plaza de New York, l’hôtel les Ottomans d’Istanbul, ou encore au Brésil, au Portugal, en Espagne, en Turquie… Prochaines ouvertures prévues en Ukraine et au Canada. Les vignobles français séduisent une fois de plus audelà des frontières, après avoir investi la table, ils nous dévoilent de nouvelles richesses. S.G.
Caudalie spa Vinotherapie © Caudalie
« Savez-vous que vous jetez des trésors ? » Cette phrase du professeur Vercauteren, spécialiste mondial des polyphénols est une révélation pour Mathilde Thomas, créatrice de la marque de cosmétique Caudalie. C’est lors des vendanges de 1993 dans le vignoble familial du Château Smith Haut Lafitte que cette rencontre lui fait découvrir l’incroyable pouvoir anti-oxydant des polyphénols de vigne et de raisin. C’est le début de l’histoire de Caudalie. Deux ans plus tard elle dépose un brevet sur l’extraction et la stabilisation des polyphénols de pépins de raisin et fonde avec son mari Bertrand la marque Caudalie. Depuis, sa conviction et sa passion demeurent les mêmes et l’entreprise familiale 100 % indépendante poursuit son ascension.
goodies
bon de commande Pour recevoir vos goodies l’appart chez vous, merci de remplir le bon et Joindre un chèque correspondant au montant de la commande à l’attention de votre club, et l’envoyer par courrier au club concerné.
coordonnées Nom Prénom Mail
produits
PRIX HT UNITAIRE
QTÉ
mug
6,00 € TTC
x
sac cabas
7,00 € TTC
x
sac triangle
5,00 € TTC
x
serviette de bain
8,00 € TTC
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Parapluie
9,00 € TTC
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Adresse CP
Ville
TOTAL TTC
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L’APPART MAGAZINE # 01 | 29
forme
conseils diététiques Manger selon son METABOLISME... Sucre & produits sucrés
Limiter la consommation
Matières grasses
Limiter la consommation
Viande, poisson, oeuf Produits laitiers Légumes & fruits Céréales & dérivés Boissons
Le métabolisme de base
Le métabolisme basa est l’ensemble des besoins énergétiques minimum au bon fonctionnement de l’organisme. Il existe deux sortes de métabolisme : - Le métabolisme de base (MB) correspond aux dépenses caloriques de l’organisme pour couvrir les fonctions vitales (le cœur, les reins etc…). - Le métabolisme auxiliaire couvre les dépenses quotidiennes (le sport, l’activité professionnelle etc…) Suivant les objectifs (prise de masse ou perte de poids), il est intéressant de connaître sa dépense calorique afin d’adapter son alimentation. Calcul du MB : Homme : = 66,5 + (13,8 x m) + (5 x h) – (6,8 x a) , Femme : = 655,1 + (9,6 x m) + (1,9 x h) – (4,7 x a), m= poids en kg h= taille en cm a= âge. Après avoir calculé son métabolisme de base , il faut ajouter son métabolisme auxiliaire, autrement dit ses dépenses quotidiennes : Sédentaire > formule de base Actif > 1,5 Sportif modéré > 1,8 Sportif intense > 2
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Le résultat de ce calcul est la dépense calorique totale de l’organisme, il est donc important d’adapter son alimentation à cette dépense. En résumé, il faut ajuster la consommation de calories à l’intensité et à la fréquence de l’exercice. Ainsi, ne pas pratiquer de sport (sédentarité) et les régimes a répétition fragilisent l’organisme. Cela conduit à une diminution du métabolisme de base (perte musculaire) et ralenti la perte de poids. C’est pourquoi il est important d’avoir une alimentation adaptée a son activité et a ses objectifs.
Bases de l’alimentation
L’alimentation est un facteur majeur pour la préparation musculaire ainsi que pour l’amaigrissement. En effet, les résultats d’un exercice sont influencés par la nutrition. L’objectif de l’entrainement est de provoquer une dépense calorique importante entrainant une perte de poids et une construction musculaire. Les résultats sont possibles grâce à une alimentation complète afin d’apporter les nutriments nécessaires à ce processus. L’alimentation varie selon l’intensité de l’exercice car elle est un
1 fois par jour A chaque repas Au moins 5 par jour A chaque repas Eau à volonté
élément clé pour la réussite des objectifs. L’alimentation comprend les glucides, les lipides, les protides, ainsi que l’eau, les vitamines et les sels minéraux. Pour bien comprendre le fonctionnement de l’alimentation il est important de connaitre son métabolisme. Il en existe deux sortes : - Le métabolisme de base correspond aux besoins énergétiques minimales pour maintenir le corps en fonctionnement (organes vitaux comme le cerveau, le Cœur etc.). Celui ci varie en fonction de l’âge, du sexe et du poids. - Le métabolisme auxiliaire, détermine le niveau d’activité physique et quotidien d’un individu. Ces deux métabolismes réunis correspondent aux dépenses caloriques quotidiennes : Métabolisme de base + métabolisme auxiliaire = dépenses caloriques quotidiennes. Pour mieux comprendre les besoins nutritionnels nécessaires à notre organisme, mais également les aliments à exclure, consultez la pyramide alimentaire ci-dessus répertoriant les aliments à privilégier et ceux à bannir.
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Conçue de l’arrière vers l’avant en trois zones distinctes, la Reebok One Series vous offre un amorti en douceur, une transition fluide et une propulsion dynamique, pour optimiser votre performance et votre confort. Poursuivez l’expérience sur reebok.com/running
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©2014 Reebok International Limited. Tous droits réservés. REEBOK est une marque déposée de Reebok International Limited.
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forme
Les 7 résolutions pour être en pleine forme Vous n’aimez pas que l’on évoque les bonnes résolutions, à juste titre car ce sont celles que l’on ne tient jamais ! Mais retrouver un bon équilibre de vie en s’imposant quelques principes qui deviendront très vite des habitudes oui ! Et si ces efforts vous coûtent dans les premiers temps, à coup sûr avec un peu de ténacité ils seront source de plaisir, de bien-être et vous ne pourrez plus vous en passer.
Résolution n°1
Me sentir plus léger, perdre du poids et éliminer les excès longer progressivement quitte à alterner pour les débutants marche et course (fractionné). Emmenez vos enfants ou vos amis en ballade à vélo pour allier effort et convivialité. Reprenez le chemin de la piscine ou de la salle de sport avec régularité sinon toutes les occasions seront bonnes pour faire « sauter » votre séance au bénéfice d’une sortie shopping ! Et pourquoi ne pas essayer un nouveau cours collectif avec vos amis ? Les activités ne manquent pas pour entretenir son corps, se maintenir en pleine forme et le sport n’est il pas aussi un excellent exutoire ? Reste à trouver celle qui vous convient. Prêts ? PLUSIEURS DIZAINES DE COURS COLLECTIFS PAR SEMAINE VOUS SONT PROPOSES DANS NOS CLUBS.
L’hiver se termine et force est de constater quelques bourrelets disgracieux et un poids sur la balance qui nous rappelle les excès et agapes de ces derniers mois. Pas de panique il est temps de reprendre la maîtrise de son alimentation et avec un peu de bon sens perdre ces quelques kilos contrariants. Pas question de parler de régime trop restrictif et déséquilibré. Place aux légumes et protéines (attention toutefois à la viande rouge à consommer avec modération). On limitera les féculents, le pain et surtout les sucres rapides à proscrire ! Attention aux apéritifs et aux goûters avec les enfants. Dans ce cas pensez aux fruits, amandes… Et n’oubliez pas de boire de l’eau et tisanes sans modération. ELIMINEZ LES EXCES DES FÊTES DE FIN D’ANNEE EN ETANT CONSEILLE PAR NOS COACHS DIPLOMES.
Résolution n°2
Faire du sport dans la convivialité Il est temps de sortir de sa léthargie hivernale, profiter des jours qui rallongent et de la douceur printanière pour bouger ! Chaussez vos baskets pour démarrer un footing en douceur en commençant par des courtes distances puis al-
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Résolution n°3
Pédaler pour me sculpter
Pour vous sculpter, vous assécher, rien de plus efficace que le vélo, notamment avec RPM, le cours « calorie killer » par excellence. Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et «l’interval training» (entraînement fractionné). La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine. De quoi devenir totalement accro !
DECOUVREZ OU REDECOUVREZ LE RPM, LE MEILLEUR COURS «CALORIE KILLER» DE VELO INDOOR.
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Résolution n°4
Me faire des abdos en béton
Résolution n°6
M’entraîner avec un professionnel Si vous aimez être pris en charge, conseillé, « cocooné », n’hésitez pas à profiter d’un encadrement et d’un bilan personnalisé inclus dans l’abonnement. En fonction de vos attentes, vos besoins, votre morphologie… des professionnels sauront vous orienter vers telle ou telle discipline, cours, appareil et vous faire un programme adapté. Un bon moyen aussi de se motiver et de partager ses efforts ! Accompagné, suivi, non seulement votre entrainement sera plus efficace mais vous serez davantage investi et assidu. Résultats assurés !
Vous avez toujours rêvé d’un ventre plat et dessiné sans jamais y croire ? Il est temps de travailler votre sangle abdominale notamment avec les cours Abdos fessiers, TRX, système d’entraînement par suspension qui permet de raffermir la ceinture abdominale, augmenter la masse maigre du muscle et stimuler le métabolisme… Associés à une alimentation adaptée, équilibrée et un sport d’endurance qui vous permettra de « brûler » les graisses, à vous la tablette tant espérée ! ABDOS-FESSIERS, BODY PUMP, TRX… TOUT CE QU’IL VOUS FAUT POUR RETROUVER DES ABDOS EN BETON.
PROGRAMME D’ENTRAINEMENT PERSONNALISE ET SUIVI INDIVIDUEL INCLUS DANS VOTRE ABONNEMENT.
Résolution n°7
Gérer son stress, se relaxer et se renforcer en douceur
Résolution n°5
Me réconcilier avec mon dos
Afin de lutter contre le mal du 21e siècle et les douleurs chroniques il est indispensable de renforcer les muscles du dos. Le sport bien conçu peut être un formidable antidote aux personnes souffrant de lombalgies. Des abdominaux musclés vont assurer le maintien de la région lombaire. La tonification de la sangle abdominale permet de soulager la colonne vertébrale. Mais lors des exercices il faudra être très vigilant quant à la position et pour cela mieux vaut être encadré par un professionnel. Une bonne ceinture abdominale et des cuisses musclées sont autant de garanties de la bonne santé de votre dos. On renforcera également les muscles du dos par des exercices réguliers, idéalement quotidiens qui vous éviterons bien des désagréments.
C’est décidé je trouve du temps pour moi ! Alliant bien être physique et mental différentes disciplines comme le Yoga, le Stretching ou le Pilates sont idéals pour se sentir bien, éliminer le stress et renforcer les muscles profonds. Le yoga associe exercices physiques, respiratoires, méditation et exercices de relaxation Le Pilates est quant à elle une méthode qui muscle le corps en douceur et en profondeur. Equilibre et maintien sont les maîtres mots de cette activité qui repose sur les bonnes postures du corps. Et avec le stretching gagnez en souplesse corporelle et surtout en bien-être au quotidien. Aucune raison de s’en priver.
POUR LUTTER CONTRE LES DOULEURS CHRONIQUES DORSALES, RENFORCEZ LES MUSCLES DE VOTRE DOS.
YOGA, PILATES, STRETCHING… DES COURS ZEN ET REPOSANTS POUR RETROUVER UNE PAIX INTERIEURE.
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Portrait
Plaisir et dépassement de soi James KALER – Coach Mental Professionnel et Guide de haute montagne par Sophie Guivarc’h
« J’ai la chance de vivre de ma passion et mon métier consiste à permettre aux personnes qui me font confiance, de réaliser leurs rêves, d’atteindre leurs objectifs et de prendre conscience de leur potentiel. » James Kaler Guide de haute montagne qualifié canyoning, moniteur de ski alpin, formateur hors-piste pour les cadres de la Fédération Française de Ski, James Kaler, cet amoureux de la haute montagne, vous propose de partager des moments intenses et inoubliables. Il est le fondateur de Kariboo-Adventure, une école de ski et d’aventures accessible à tous, de la découverte à l’encadrement de sportifs de haut niveau.
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James est adepte de sensations fortes et d’expériences uniques tel que le ski de pentes raides, les trails longue distance et les raids aventures… Des activités nécessitant indéniablement une parfaite maîtrise du stress, une forte confiance en soi, une gestion de l’effort mental et physique. Il a enrichi ses connaissances acquises sur le terrain par une formation Ecosport en performance sportive, ainsi qu’un master en développement personnel, qui lui permettent d’utiliser le meilleur des techniques de coaching afin de vous préparer individuellement ou en équipe… Un coaching mental et technique pour vivre pleinement et sereinement des moments sportifs et conviviaux.
Depuis 2012, les clubs L’Appart et James Kaler conjuguent leur passion du sport, du partage et de l’humain, afin de vous faire vivre des expériences inoubliables… Evadez-vous le temps d’un week-end, d’un séminaire ou d’une journée en pleine nature et dépassez vos limites.
Kariboo-Adventure 133, route du Dr Davy 74480 PLATEAU D’ASSY Informations et réservations +33 (0) 450 932 654 ou +33 (0) 608 903 129
PROGRAMME OUTDOOR SAISON 2014
Samedi 22 février
Ski intuitif en forêt et sur glacier
Dimanche 2 mars
Itinéraire au cœur du massif du Mt Blanc Chamonix
Samedi 5 et dimanche 6 avril Initiation au ski de randonnée Hospice du Grand St Bernard, Suisse
Samedi 19 et dimanche 20 avril Week-end initiation trail
Dimanche 18 mai
Initiation marche sur glace Chamonix
Samedi 31 mai
Ascension découverte : via ferrata Chambéry
Samedi 14 et dimanche 15 juin Ascension du Grand Paradis Val d’Aoste, Italie
Samedi 12 et dimanche 13 juillet Ascension du Mont Blanc Chamonix
Informations et réservations
Organisation James Kaler et Cathy Dubois www.kariboo-adventure.com/fr L’APPART MAGAZINE # 01 | 37
PARTENAIRES CREMIEU-TIGNIEU
L’OSTEOPATHIE ET LE SPORT Cindy Monneron
L’ostéopathie recherche les pertes de mobilité qui altèrent le fonctionnement de l’organisme et donnent des douleurs. Le sportif, plus qu’un autre, sollicite physiquement son corps hors des limites habituelles. Qu’il soit amateur ou de haut niveau, il doit préserver sa machine pour éviter les blessures et optimiser ses performances. Pour atteindre ses objectifs, le sportif doit être suivi régulièrement par un ostéopathe. En préventif : Consulter 1 ou 2 fois par an permet de rééquilibrer les différentes structures du corps humain afin d’éviter l’installation de blocages et de douleurs. En curatif : L’ostéopathe prend en charge les douleurs articulaires, musculaires, tendineuses. Il favorise la récupération d’une blessure, limite les récidives et les phénomènes de compensation. Il optimise la récupération d’un effort en s’adressant aux structures assurant le drainage. Cindy Monneron, ostéopathe diplômée en 6 ans, a suivi une formation spécifique pour le suivi du sportif. Elle vous reçoit au sein de votre salle de sport, mais le cabinet est également ouvert à tout public extérieur. Cindy Monneron - ostéopathe 07 81 51 66 26
L’équilibre du sportif Sandra CAMPOY
La naturopathie est une science ancestrale qui prend en compte la personne dans sa globalité. Par une recherche de la cause du déséquilibre, on rétablit le bon fonctionnement de l’organisme. Tendinite ? Blessures ? Fatigue ? Troubles circulatoires ou du sommeil ? En préparation à un effort soutenu ou en prévention, j’apporte les rectifications alimentaires et d’hygiène de vie nécessaires : phytothérapie, oligo-éléments, huiles essentielles, nutrition, massages détente ou AMMA Assis chinois, drainage humoral … De nombreuses techniques adaptables à chacun. Durée d’un bilan naturopathique : 1h30. Sandra CAMPOY - Naturopathe http://sandcam8.wix.com/naturopathe Tél. : 06 60 32 55 50
Bien manger pour une Bonne santé Hélène Lévy
Perte de poids ? Sportif ? Problème de santé ? Femme enceinte ? Adolescent en surpoids ? ou simple rééquilibrage alimentaire ? On est tous concerné par la diététique que ce soit pour notre santé ou notre bien-être. Hélène Lévy Diététicienne Nutritionniste diplômée d’Etat, vous propose une méthode basée sur le rééquilibrage et la rééducation alimentaire avec un suivi hebdomadaire pour vous aider au mieux dans votre démarche. Hélène Lévy - Diététicienne Nutritionniste Du lundi au vendredi de 9h à 20h sur rendez-vous au 06 52 06 56 29
Beauté durable et longue durée Méthode PIGMENTSE
ll suffit de peu de choses, un supplément d’éclat, un regard intensifié, des cils magnifiques, un regard velouté, une peau douce et lumineuse, pour révéler votre beauté, comme votre personnalité. Laissez-vous guider avec les professionnelles diplomées d’Etat en esthétique, prêtes à vous accueillir, vous écouter et vous conseiller sur le chemin de Votre réelle beauté. La beauté ainsi que le bien être longue durée représentent un ensemble de techniques. La réalisation de celles-ci se fait selon vos besoins, vos envies ou encore votre style de vie. Nous nous adaptons au mieux à vos désirs. le concept - Méthode PIGMENTSE Tél : 06 63 34 12 89 | www.leconceptpigmentse.com
un lieu de détente et de coiffure Baln et Hair
Le salon de coiffure Baln & Hair vous offre des moments de détente et de relaxation dans un lieu raffiné. A l’écoute du client, le salon réalise tout type de coupe pour femme, homme et enfant : lissage, défrisage, en passant par la coloration, jusqu’au relooking complet avec conseils et soins coiffure par Evelyne Lutrin, la directrice du salon. Baln & Hair se différencie également des autres salons de quartier par son coin barbier avec rasage à l’ancienne, ce qui comble sa clientèle masculine. BALN & HAIR - Salon de coiffure Tél : 04 74 88 04 29 | www.balnethair.fr
espace bien-être et santé / l’appart fitness 38
ZA des Sambettes - Route de Loyettes 38460 Saint Romain de Jalionas magazine
L’APPART Soutient
L’Enfant Bleu « mon combat contre l’enfance maltraitée »
Jean Michel Abou, président de l’association l’Enfant Bleu nous parle avec émotion et conviction de son engagement contre la maltraitance des enfants… Propos recueillis par Sophie Guivarc’h
enfance maltraitée
L E U R AV E N I R E ST L E N ÔT R E Jean Michel Abou
Pourquoi cet engagement auprès de l’enfant bleu ?
J’ai eu la chance de naître dans une famille unie, aimante et protectrice, et ainsi vivre une enfance et une adolescence heureuses. Lorsque j’ai eu 3 enfants, j’ai souhaité m’engager dans une association d’aide aux enfants victimes de maltraitance, et j’ai choisi « L’ENFANT BLEU », association dont je suis aujourd’hui le président. Un enfant violé, battu ou insulté est pour moi ce qu’il y a de plus terrible au monde. Protéger et défendre les enfants victimes de maltraitance est au cœur de mes préoccupations et je mets toute mon énergie dans cette cause.
Quelques mots sur cette association ?
L’enfant bleu à Lyon, est une association qui a ouvert ses portes en 1997 et dont le périmètre d’action s’étend dans tout le département du Rhône. Elle possède le même statut juridique que l’association fondatrice de Paris, parrainée par la comédienne Marlène Jaubert qui prête sa voix à l’Enfant Bleu. Cependant, l’entité Rhône est indépendante et entièrement autonome sur le plan financier. L’aide apportée par l’association se tourne vers les enfants victimes de maltraitance mais aussi vers les adultes ayant subi de mauvais traitements étant enfant.
De quelles manières agissez vous ?
Nous intervenons essentiellement au niveau de la reconstruction des victimes (beaucoup d’adultes) mais aussi de plus en plus en prévention par le biais de la formation auprès des professionnels concernés (enseignants, médecins…). Cinq psychologues assurent un suivi thérapeutique et aident les victimes à se reconstruire aussi longtemps que nécessaire : thérapie individuelle, groupe de parole, guidance parentale) et quatre avocats sont là pour faire valoir les droits des victimes (250 dossiers défendus). Nous travaillons aussi étroitement avec la police et la gendarmerie.
Comment financez-vous l’enfant bleu ?
Essentiellement grâce aux dons de nos partenaires (entreprises, particuliers, professions libérales, boutiques…), les pouvoirs publics n’intervenant qu’à hauteur de 15% de notre budget. Nous organisons également chaque année un diner de bienfaisance et avons récolté ainsi l’an dernier 30 000 € ! Rendez vous en juin prochain…
nous lançons ce label qui permettra à nos partenaires de valoriser leur image grâce à leur générosité. Le principe celui d’un engagement (à partir de 30 € par mois, soit 12 € après déduction fiscale) qui permet de recevoir le label « partenaire engagé » qui sera visible sur tous les outils de communication : site web, plaquette, vitrine, sticker… Les partenaires sont aussi régulièrement informés des actions menées et de notre budget en toute transparence.
Quel est l’objectif de ce label ?
Atteindre les 300 partenaires ! C’est surtout un moyen de pérenniser l’association dans le temps et de lui donner les moyens d’intervenir encore davantage, surtout dans la prévention. L’Enfant Bleu a besoin de notoriété pour être encore plus efficace. Après chaque opération de communication nous notons une augmentation des appels des victimes. Il faut briser le silence.
Un mot pour conclure ?
Je tiens déjà à remercier tous ceux qui rejoignent cette grande chaine de solidarité et j’aimerai juste rappeler quelques chiffres édifiants : en 1 an 35.531 enfants maltraités ont été enregistrés par la Police et la Gendarmerie, 14.995 enfants ont subi des maltraitances sexuelles (41 enfants par jour). Chiffres bien en dessous de la réalité puisqu’il s’agit uniquement de plaintes déposées, on estime la réalité à 4 ou 5 fois ces chiffres !!! Et une étude récente a montré que si les enfants maltraités ne bénéficient pas d’un accompagnement psychologique, environ 30% d’entre eux vont reproduire à leur tour, une fois adulte, ce qu’ils ont subi. Par contre, ce taux est pratiquement de 0 lorsque l’enfant est suivi régulièrement. Tout est dit…
Parlez nous de ce projet de label « l’enfant bleu »
C’est un nouveau projet qui vise à remercier nos partenaires pour leur engagement. A l’occasion de la journée internationale des droits de l’enfant L’APPART MAGAZINE # 01 | 39
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DANS LE BUT D’AMELIORER NOTRE SERVICE, Merci de prendre quelques instants pour nous donner votre sentiement vis à vis du club, de son équipe et nous faire part de vos suggestions...
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Santé Prépa. Physique Amincissement Renforcement Musculaire Autre : …………………………………………………………
Détente Danse Convivialité Cours Collectifs
Sport collectif : ………………………………………… Sport de plein air : …………………………………… Aucune
Sport individuel : ………………………… Fitness : ………………………………………
Le club est proche de mon lieu de travail J’ai vu des publicités dans la presse Le club est proche de mon domicile J’ai vu des affiches en ville Evènements (salons…) …………………………….. Je vous ai découvert sur Internet J’ai entendu / vu des spots radio / TV J’ai reçu un email Par un partenaire du club J’ai reçu un SMS On m’a recommandé le club J’ai trouvé le club dans un annuaire J’ai reçu un prospectus Via les réseaux sociaux Autrement : …………………………………………………………………………………………………………………
COURGE EPINARD FRAISE
efficacité, et Mercure vous incitera à faire preuve d’un excellent sens de l’adaptation. Le petit plus : Faites vos comptes attentivement pour ne pas basculer dans le rouge.
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Gémeaux (21/05 - 21/06)
La majorité d’entre vous bénéficieront d’une bonne résistance physique de base et d’un tonus en hausse. Certains seront toutefois un peu trop nerveux. Le petit plus : Vous serez plein d’attentions pour votre conjoint ou partenaire.
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Cancer (22/06 - 22/07)
Ceux d’entre vous qui sont parents devront ne pas se montrer trop autoritaire. Vous devriez vous efforcer d’expliquer votre attitude et vos raisons à vos enfants. Le petit plus : Vous aimerez avec fougue, et vous revendiquerez avec impétuosité.
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2617 €-*22/09) Vierge (23/08
Référence UE 55C 7700 138 cm par 2,8 cm d'épaisseur
3008 € essayez Même si vous avez des dépenses à faire, de limiter30 les achats au Jusqu'au Octobre strict minimum, sans quoi vous auriez ensuite beaucoup de mal à retrouver Lave GORENJE l’équilibre. Le petit plus :linge Vénus vous frontal rendra très attractif et, du même coup, facilitera vos conquêtes.
&
€* 274 Balance
Référence GWA 755 Capacité kg : 5 750 trs/min.
305 € Capacité variable AAC (23/09 - 23/10)
Vous n’aurez donc rien de grave à redouter ; et ceux d’entre vous qui sortent d’une période fragile ou d’une maladie devraient retrouver leur bonne santé. Le petit plus : La vie sous votre toit sera donc paisible et chaleureuse.
Sudo ku Niveau moyen
*
G
Dont éco participation
Sudo ku Niveau diabolique
Scorpion (24/10 - 22/11)
Si vous parvenez, côté travail, à exploiter à fond les opportunités exceptionnelles
qui sePAR présenteront, votre carrière devrait prendre un superbe essor. Le petit phrase-mystère : CINQ JOUR Lion (23/07 - 22/08) plus : Vous aurez de grandes chances de faire une rencontre décisive cette fois.
F
Vierge (23/08 - 22/09)
SOLUTIONS DU NUMÉRO PRÉCÉD
0 Sagittaire (23/11 - 21/12) AVos proches aurontPbesoin de votre présence, E mais vous n’aurez P pas le temps O de vous occuper suffisamment d’eux. Veillez à ce qu’ils ne se sentent pas
abandonnés. Le petit plus : Vous aurez des chances de faire une rencontre P R O L O Gprometteuse. U E T O R A H
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Balance (23/09 - 23/10)
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1 Capricorne ICette L E (22/12 A - 19/01) D E R semaine sera le moment de vous lancer dans des projets professionnels
ambitieux, exigeant beaucoup de perspicacité et d’audace. Le petit plus : Les
petites tensions et votre CielE conjugal sera Tensoleillé. R habituelles O disparaîtront, M P T parfaitement T E
- 18/02) G E S T E_ Verseau T E(20/01E
A
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Tous ceux d’entre vous qui ont connu des ennuis de santé vont retrouver l’équi-
Scorpion (24/10 - 22/11)
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Profitez de cette période favorable pour discuter avec votre conjoint des questions familiales importantes. Le petit plus : Vous mènerez à bien des transactions
attendez beaucoup. Eimportantes Nou des négociationsEdont vousN T O N S
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E
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D E R33
Tél. 06 08 61 04 83 / 04 78 34 39 33
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(45 sorties) (40 sorties) (39 sorties)
Les 3 n° en retard
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Tous ceux d’entre vous qui ont connu des ennuis de santé vont retrouver l’équilibre. Vous jouirez d’une bonne résistance physique et psychique. Le petit plus : Cette période favorisera des achats intéressants ou un voyage de détente au loin. Profitez de cette période favorable pour discuter avec votre conjoint des questions familiales importantes. Le petit plus : Vous mènerez à bien des transactions importantes ou des négociations dont vous attendez beaucoup.
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Période très favorable pour commencer un programme d’exercices qui vous permette de rester en bonne forme physique. Le petit plus : La vie quotidienne dans le cadre de votre travail sera facile.
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Même si vous avez des dépenses à faire, essayez de limiter les achats au strict minimum, sans quoi vous auriez ensuite beaucoup de mal à retrouver l’équilibre. Le petit plus : Vénus vous rendra très attractif et, du même coup, facilitera vos conquêtes.
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Vous n’aurez donc rien de grave à redouter ; et ceux d’entre vous qui sortent d’une période fragile ou d’une maladie devraient retrouver leur bonne santé. Le petit plus : La vie sous votre toit sera donc paisible et chaleureuse.
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Un coach particulier ? pourquoi pas ! En allant à la salle de sport, nous souhaitons tous atteindre un certain objectif. Pour mettre toutes les chances de notre coté, pourquoi ne pas faire appel à un coach particulier !
Mathieu Adeline / Coach particulier, intervenant à L’Appart Fitness Opéra
Mathieu Adeline est d’abord un sportif. Handballeur de niveau national, il s’est aussi essayé au football ; à la boxe thaïlandaise et anglaise ; à l’haltérophilie ; au MMA (Mixed Martial Art) ; ou à la musculation. Et toujours avec succès.
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Une tête bien pleine sur un corps bien fait
C’est cette passion qui va le pousser à étudier le sport (Diplôme d’État d’Éducateur Sportif dans la remise en forme et la préparation physique) : « Ensuite j’ai choisi de devenir un expert dans la préparation sportive en passant deux diplômes d’études spécialisées, un en préparation physique et l’autre en nutrition du sportif. Enfin pour étoffer davantage mes connaissances je me suis orienté vers un Diplôme Universitaire en préparation physique ». Si l’on ajoute son
approche psychologique et son sens du contact, on peut affirmer sans grand risque de se tromper que Mathieu Adeline est armé pour mettre n’importe quel réfractaire à l’effort échec et M.A.T. Car ce sportif à la tête bien pleine a rapidement décidé de travailler à son compte en fondant « My Amazing Training » (M.A.T.). Une structure en forme d’aboutissement qu’il développe depuis le mois de septembre 2012 à Lyon, son nouveau port d’attache : « Il s’agit d’abord d’un choix de vie. Je voulais quitter l’agitation de la capitale ».
forme
Lorsqu’ils découvrent que l’on peut se faire aider – et que leurs moyens le leur permettent -, ils n’hésitent pas. » Mathieu Adeline ne considère pas les profs présents comme des concurrents : « Nous sommes complémentaires. L’intérêt pour les clients, comme pour nous est de mixer les deux activités. D’en augmenter le potentiel et surtout de le faire savoir. » Car pour Mathieu Adeline, Lyon et sa région disposent d’un gros potentiel en termes de coaching privé : « Cela fonctionne très bien, les gens adorent être encadrés. Pour bien fonctionner il faut juste savoir se démarquer, car évidemment, ici comme ailleurs, la concurrence est vive. »
Motivation n°1, la minceur
Mathieu Adeline
« J’interviens à L’Appart Fitness Lyon Opéra »
A Lyon, vous pouvez coacher dans d’excellentes conditions. Qu’il s’agisse des temps de transport ou des lieux d’entraînement. Car si M.A.T. exerce surtout à domicile, il n’hésite pas à sortir dès qu’il fait beau, et surtout à se rendre à L’Appart Fitness : « Ma clientèle est constituée de privés qui sont des particuliers amateurs ou sportifs et des cadres ou chefs d’entreprises qui profitent de leur pause déjeuner pour s’entretenir. Pour ces derniers l’entraînement se passe principalement sur place, en entreprise. Mais pour les autres, j’utilise régulièrement le club L’Appart Fitness Lyon Opéra. C’est très pratique, les clients sont souvent heureux de décoder les appareils. Et puis, pour moi c’est aussi une source de recrutement. Les adhérents ont déjà fait le premier pas en venant s’inscrire.
Un problème qui ne semble pas affecter l’entreprise M.A.T., car dixit son patron : « Je travaille 6 jours sur 7, mais je me limite à 5 clients maximum par jour pour être certain de faire du bon travail. » Du bon travail c’est une heure de travail effective, qui ne prend pas en compte les parties amont (bilan de départ) et aval (le point après chaque séance) ni les conseils nutritionnels. Des temps de coaching qui font la différence et que Mathieu Adeline intègre au même titre que le temps de sport dans chacune de ses séances : « Même si les motivations premières de la plupart des clients restent la minceur et la prise de masse musculaire, mon travail c’est de développer le bien-être. Je ne suis pas seulement un coach sportif. Certains ont un premier besoin qui est de se défouler. Nous allons travailler naturellement autour des sports de combat comme la boxe. Mais par la suite nous allons évoluer vers une approche plus globale, qui va aborder l’hygiène de vie, le sommeil, l’alimentation, la nutrition, etc.
Coach de pro
Ce professionnel s’adresse aussi à d’autres pros. Sportifs, comédiens, etc. C’est notamment le cas de certains footballeurs comme Kevin, joueur de football français qui évolue à Montréal et qui passe ses trêves et « mercato » en compagnie de son ami Mathieu pour garder sa forme intacte. Son témoignage est sans équivoque :
Un coach particulier c’est... L’assurance d’un programme personnel adapté à une demande. Du sur-mesure,pour une efficacité optimale. Une adaptation aux horaires, une flexibilité donc un gain de temps. Une pratique sécurisée. Des conseils, un programme et un suivi nutritionnel adapté. Du matériel pour travailler avec des outils professionnels. La garantie d’obtenir des résultats !
« Une disponibilité et une efficacité hors normes. A chaque période d’entre-saison, j’ai pu compter sur un entraînement personnel individualisé et surtout très efficace pour être encore meilleur. Après différentes blessures, j’ai pu revenir à chaque fois dans les meilleures conditions. Grâce à toi mes performances s’en sont ressenties. Merci. Sans les plus que tu m’as apportés je serais dans le moins. » Mathieu confirme : « Je m’occupe principalement de l’aspect préparation physique. Je les bichonne pour qu’ils retrouvent leurs clubs et équipes au top de leur forme. » Un professionnalisme qu’il, exerce également comme enseignant et formateur référent au BPJEPS AGFF (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education populaire, du Sport, Activités gymniques de la Forme et de la Force) ainsi que Jury d’examen pour cette formation diplômante.
Contact Mathieu Adeline : 06 11 05 03 13 Informations www.my-amazing-training.com
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éditeur : esprit d’action directeur de publication : Patrick Mazerot RéDACTRICE EN CHEF : SOPHIE GUIVARC’H DIRECTEUR ARTISTIQUE : MANUEL FERNANDES / MOG DESIGN INFOGRAPHISTE : AURéLIEN TOSOLINI / L’APPART Journaliste : Sophie Guivarc’h photographes : PASCAL PETIT, PATRICK ROY L’appart MAgazine est édité par Esprit d’action LA REPRODUCTION DES TEXTES, DESSINS ET PHOTOGRAPHIES PUBLIéES DANS CE MAGAZINE DEMEURE LA PROPRIETé EXCLUSIVE DU MAGAZINE L’APPART QUI SE RéSERVE TOUT DROIT DE REPRODUCTION ET DE TRADUCTION DANS LE MONDE ENTIER. L’éditeur N’est PAS RESPONSABLE DES DOCUMENTS QUI LUI SONT SPONTANEMENT ADRESSéS. TOUTES LES PHOTOS DE CE MAGAZINE SONT “DROITS RESERVéS’’. LA RéDACTION N’EST PAS RESPONSABLE DES DOCUMENTS QUI LUI SONT SPONTANEMENT ADRESSéS. TIRAGES : 20.000 exemplaires certifiés NUMERO ISSN : EN COURS L’appart MAgazine est diffusé à beaune, belley, bernin-crolles, châlonsur-saône, chatenoy le royal, clermont-ferrand, crémieu, givors, lyon, mâcon, salaise, VILLEFRANCHE, VILLEURBANNE.
couverture Photo © Céline et Romain / L’Appart Opéra www.l-appart.net
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