13
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
упражнений для женского здоровья и удовольствия в новом году и всегда
Интимная гимнастика рекомендуется женщинам любого возраста и любого телосложения. Она не сложна и не требует физической выносливости. Главное правило — выполнять ее регулярно, выделив на заботу о своем здоровье 10–15 минут в день. Все упражнения можно делать лежа на спине с согнутыми коленями. Когда мы лежим, вес внутренних органов не давит на мочеполовую и тазовую диафрагму. Интимные мышцы свободны, и их легко прочувствовать. А когда будет хорошо получаться, то можно и в любых других положениях, в том числе стоя. Принято считать, что интимная гимнастика — практика, предназначенная только для повышения качества сексуальной жизни. На самом деле, оргазмичность — это далеко не единственный эффект гимнастики. С ее помощью можно сохранить женское здоровье, восстановить тело после родов и предотвратить опущение органов малого таза. Мы попросили соосновательницу международного образовательного проекта «Я здорова», тренера по интимной гимнастике Надежду Асанову рассказать об основных упражнениях.
104
