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« J’envie les triathlètes, ils ont plus de partenaires que nous. » Qui a bien pu prononcer cette phrase ? Un sportif d’une discipline plus confidentielle que le triathlon ? Si telle est votre réponse, vous vous trompez. Vous n’allez pas me croire quand je vais vous dire qu’elle émane d’un athlète qui a décroché deux médailles aux derniers championnats de France de natation. Je vous rassure, la confidence ne vient ni de Florent Manaudou, ni de Camille Lacourt, dont la notoriété dépasse le cadre de leur sport. Vous donnez votre langue au chat ? Ses mots ont été prononcés par Jordain Pothain. Cela ne vous dit rien ? À Montpellier, le jeune nageur isérois a été, bien malgré lui, au centre d’une polémique. Lors de la finale du 200 m nage libre, le système de chronométrage l’a annoncé deuxième alors que les images semblaient démontrer qu’il avait été devancé par Yannick Agnel. Fair play, Jordan a accepté de laisser la sélection à son rival. Comme il s’est, par ailleurs, qualifié pour le relais 4 x 200 m et pour le 400 m, il sera, malgré tout, présent au grand rendez-vous planétaire.

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Mais pour quelle raison ce nouveau venu de la natation française a-t-il évoqué le triathlon ? Tout simplement parce que Jordan est un amateur de notre sport. Il suit très attentivement les résultats de Dorian Coninx, dont il est très proche. Les deux garçons ont été partenaires d’entraînement en natation de 6 à 17 ans. Ils ont été séparés lorsque Dorian a choisi de se reconvertir dans le triathlon. Ils sont malgré tout restés en contact régulier.

Quand Jordan a vu son ami décrocher deux titres mondiaux (junior et U23) dans sa nouvelle discipline, il s’est dit qu’il n’y avait pas de raison que ça ne paie pas pour lui également... La suite des évènements lui a donné raison. Sa nouvelle notoriété devrait lui amener de nouveaux partenaires. « Ce n’est pas chose aisée.

Beaucoup plus de sponsors circulent autour du triathlon », a-t-il déclaré.

Sa tâche sera plus facile s’il décroche une médaille à Rio. L’histoire serait encore plus belle si son pote Dorian, qui n’a pas encore obtenu le précieux sésame, réalisait le même exploit.

Mais là, c’est une autre histoire...

Olivier Berraud NB : nous dédions ce numéro à Jean-Claude Cauchois, l’un des pionniers du triathlon, décédé le 18 avril dernier.

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couverture

sommaire 06 TRIZAP

Un gros dossier spécial accessoires, avec nouveautés et conseils en tous genres, est présent dans ce numéro.

08 LA PHOTO DU MOIS 10 ZAP NEWS 14 LA RUBRIQUE FÉMININE 16 L’INNOVATION DU MOIS 18 LE COUP DE CŒUR DU MOIS

TRITRAINING21 22 PLAN TRIATHLON M Voici la suite et la fin du plan d’entraînement pour un plan M, programmé fin mai ou courant juin.

PLAN TRIATHLON M 18 PLAN IRONMAN NICE 26 CROSSFIT 28 LE CONSEIL DIÉTÉTIQUE 32 ANATOMIE D’UN ATHLÈTE: SIMON VIAIN 34 Vice-champion d’Europe junior en 2012, Simon Viain a eu un peu de mal à s’adapter aux courses Élite. En décrochant trois Top 20 sur le circuit WTS l’an passé, le Montpelliérain a prouvé qu’il était sur la bonne voie. Anatomie d’un athlète très réfléchi qui sait où il va.

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37TRIMATOS 38 DOSSIER ACCESSOIRES Pour aborder une nouvelle saison, vous présenter au départ d’une épreuve qui bouscule vos habitudes ou améliorer votre vélo, il est toujours intéressant de changer vos accessoires et modifier votre équipement. Roues, pédaliers, cintre, chaussures, tous les composants ont un rôle à jouer dans vos performances... ou votre plaisir, tout simplement.

44 COMPARATIF CASQUES 48 PRÉSENTATION NOUVEAUTÉ MICHELIN 50 ESSAI VÉLO 54 ON A TESTÉ 56 TRIESSENTIALS 58 LIFE STYLE 60 ESSAI RUNNING 61 LE COUP DE CŒUR DU MOIS : ODEREN BIKES 62 TEST : TRIFONCTION KIWAMI

TRIACTION65 66 LA COURSE DU MOIS : POLAR TRIATHLON DE CANNES 72 ROAD TRIP TOUMY DEGHAM 74 L’INTERVIEW DU MOIS : LAURENT JALABERT Depuis 2007, Laurent Jalabert participe régulièrement à des triathlons. L’ancien cycliste professionnel vient d’annoncer qu’il serait au départ de l’Indian Ocean Triathlon le 16 novembre prochain. Dans un entretien, Jaja nous explique les raisons de sa participation et nous dévoile ses autres objectifs sportifs.

78 CARNET DE BORD : CYRIL VIENNOT À LA RÉUNION 80 AGENDA COURSES 84 INTERVIEW CROISÉE : CONINX VS POTHAIN 88 PRÉSENTATION GP TRIATHLON POUR LA RECHERCHE

SUR LE CANCER

« Ce numéro comporte un encart jeté de 64 pages « Programme Officiel - Ironman Nice » I N°348 7

LA PHOTO DU MOIS

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Olivier Berraud

Delly Carr (ITU)

La 2e étape du circuit WTS s’est déroulée à Gold Coast (Australie).

Comme le mercure a atteint des sommets, les concurrents ont terminé la course particulièrement éprouvés. Àprès avoir franchi la ligne d’arrivée, tous ont pris d’assaut les sièges installés par l’organisation et se sont empressés de se réhydrater. Pour rappel, l’épreuve a été remportée par l’Espagnol Mario Mola et par la Britannique Helen Jenkins.

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ZAP NEWS

L’INTERVIEW FUTILE Léo Bergère 3e des Mondiaux juniors en 2015

Quelle émission de télé as-tu honte de regarder ?

Quel sportif aimerais-tu inviter à dîner ?

Que lui ferais-tu à manger ?

Le truc qui te stresse le plus ?

J’inviterais Ryan Sissons (NDLR : athlète néozélandais). Je serais sûr de passer une bonne soirée tant le gars a de choses à raconter ! Je ferais des patates douces, un risotto accompagné d’une viande (je ne garantis pas le résultat) Quel film t’a fait vibrer ces dernières semaines ?

Récemment, j’ai bien aimé ‘’Good luck Algeria’’.

On voit bien la volonté d’un ex-skieur de fond, décidé à revenir à son meilleur niveau avec un entourage pas toujours derrière lui.

Quel est le cadeau le plus nul que tu as offert à Noël ?

Je n’ai pas la télé. Être en retard. Je me débrouille souvent pour l’être..

Il te reste 24 heures à vivre. Tu fais quoi ?

Ouh la la, drôle de question ! Je crois que j’irais me perdre dans la montagne.

Quel objet amènerais-tu sur une île déserte ?

J’apporterais mon hamac !

Quelle tâche ménagère détestes-tu accomplir ?

Quand je suis bien fatigué après une longue journée, la vaisselle n’est pas le moment que je préfère.

En général, je fais en sorte qu’il soit bien !

Quel morceau de musique aimes-tu écouter pour te redonner la pêche ?

Je dirais “Rastaman live up” de Bob Marley, c’est le genre de rythme qui me fait bien repartir pour la journée!

DU CÔTÉ DES RÉSEAUX SOCIAUX Capitaine caverne (Benoît Nicolas) le 21 avril

J e finis 2e de l’Euro de duathlon. Suis déclaré vainqueur car le minot devant est hors classement car u23. J’ai même droit à la banderole de vainqueur à l’arrivée. 2 heures après, le règlement dit que je suis bien 2e. Sportivement rien à dire. Un gros poisson vient d’arriver.

Vincent Luis le 7 avril

Beaucoup aiment gagner mais combien aiment s’entraîner ?

Helen Jenkins (@heljinx) le 22 avril « C'est officiel, je suis qualifiée pour Rio. Merci à tous ceux qui m'ont supportée » Jonathan Brownlee (@jonnie_brownlee) le 9 avril

« Je suis parti dîner. La chaleur australienne est trop dure à supporter pour un gars du Yorshire. Je ne me souviens plus de mon dernier kilomètre. Dure journée ! (après sa 3e place lors de la WTS de Gold Coast)

TÉLEX • Romain Guillaume sera désormais coaché par Luc Van Lierde, ancien lauréat de l’IM d’Hawai • Audrey Merle, David Hauss, Vincent Luis et Raphaël Montoya seront à l’Euro de Lisbonne fin mai.

• Une nouvelle épreuve, en format Ironman, a vu le jour. Baptisée AlpsMan, elle aura lieu à Saint-Jorioz le 1er octobre prochain.

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ZAP NEWS

NEWS

Nouveaux visages

Un Euro à surprises

Les championnats de France des jeunes de duathlon, qui se sont déroulés à Albertville le 10 avril ont permis à de nouveaux visages d’émerger. La preuve avec les noms de tous les médaillés d’or :

L’Euro de Duathlon, qui avait élu domicile à Kalkar (Allemagne), le 17 avril dernier, a livré un verdict surprenant. Titrés dans la catégorie Élite, le Néerlandais Jorik van Egdom et l’Italienne Giorgia Priarone ont déjoué les pronostics en devançant tous les favoris notamment les Français Benoît Nicolas et Sandra Levenez, respectivement 2e et 3e. Grâce au bronze de Yohan Le Berre, la délégation tricolore a quitté l’Allemagne avec trois médailles. À noter également la belle 4e place de Julie Chuberre, auteure d’excellents débuts à ce niveau.

Minimes : Baptiste Passemard (Les Angles Triathlon) et Pauline Tord (Poissy Triathlon) Cadets : Guillaume Hay (T.C Joué-les-Tours) et Agathe Thibert (Tri Val de Gray) Juniors : Maxime Mennesson (Valence) et Léa Coninx (Metz Triathlon)

Carnet noir Le Portugal sourit aux Bleus Comme prévu, la coupe d’Europe de Quarteira a bien réussi aux Françaisd début avril. Au final, la délégation tricolore a décroché deux médailles d’or (Aurélien Raphaël chez les Élites et Cassandre Beaugrand chez les juniors) et une en bronze (Léonie Périault chez les Élites),

Erratum “Une erreur s’est glissée dans la rubrique “Ecole de Triathlon” du calendrier fédéral. En effet, le Tricastin Triathlon Club avait été oublié de la liste des Ecoles**. Il a été depuis réintégré. Retrouvez la liste des Ecoles de Triathlon 2016 à jour sur http://www.fftri.com/ecole-de-triathlon”

Du côté de Douai

Du nouveau au programme des France de cross triathlon Les championnats de France de cross triathlon auront lieu les 15 -16 juillet prochains à SaintLauneac, au Domaine de la Hardouinais. Deux épreuves ont été ajoutées au programme originel : • un duathlon S (course pied-cross 2 km, V.T.T. 11,5 km, course à pied-cross 4,5 km) individuel ou en relais.

• des Duathlons catégories jeunes.

Voici le lien à utiliser pour les inscriptions : https://inscriptions.fftri.com/ar-duen-evenements-2016/selectcompetition

Les pionniers du triathlon sont tristes. L’un des leurs, Jean-Claude Cauchois est décédé le 18 avril des suites d’un cancer. A la fin des années 80, il croisait le fer avec les meilleurs Français de la discipline, notamment Georges Belaubre. Il avait remporté le circuit championnat de France B, équivalent du Half Distance, en 1988 et avait obtenu deux médailles d’argent aux championnats de France LD 1993 et 1994. Triathlete a réalisé de nombreux articles sur Jean-Claude. Il a même eu l’honneur de faire l’objet de la couverture en juin 1989 (N°38). La rédaction de Triathlete adresse ses sincères condoléances à sa famille.

LE BAROMÈTRE e e + Mario Mola : À Gold Coast, l’Espagnol a remporté sa 3 manche de WTS consécutive, la 2 cette

Douceur et averses intermittentes ont constitué le décor de la 9e édition du duathlon dans la cité de Gayant. Chez les hommes, l’épreuve L a vu la victoire d’Antoine Vaillant (Abbeville), qui a résisté au retour de Stéphane De Paula.

Le podium a été complété par Jan Meysmans.

Du côté féminin, on s’attendait à un doublé des Belges. Il a bien eu lieu. La victoire est finalement revenue à Céline Bastien, qui a nettement devancé sa compatriote Dorothée Meur. Le podium a été complété par la Master Laurence Osmont (As Trouville-Deauville).

saison.

+ Helen Jenkins : La Britannique a créé la surprise en faisant perdre son invincibilité à Helen Jenkins à Gold Coast.

+ Étienne Diemunsch : Le Sartrouvillois a damé le pion aux favoris lors du Polar International triathlon de Cannes.

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Sandra Levenez et Benoît Nicolas : les deux tricolores ont perdu leur titre européeen (bronze pour l’Isséenne, argent pour le Gonfrevillais).

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Gwen Jorgensen : Après 17 victoires consécutives sur le circuit international (dont 12 sur WTS), l’Américaine a mordu la poussière à Gold Coast.

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Audrey Merle : En abandonnant lors de la coupe du monde de Chengdu, la Parthenaisienne voit s'éloigner une qualification pour les JO de Rio.

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TRIZAP : RUBRIQUE FÉMININE

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Thierry Deketelaere

Nathalie Simon,

le triathlon au féminin

Ancienne championne de Funboard de haut niveau, devenue star de la télé, Nathalie Simon pratique le triathlon depuis quelques années. Triathlète l’a interviewée lors du Polar Cannes international Triathlon auquel elle a participé.

Triathlete : Qu’est ce qui te plait le plus dans le triathlon ?

Nathalie Simon : C’est la proximité entre tous les athlètes quel que soit leur niveau. J’aime le mélange pros et amateurs. Les pros sont ouverts et accessibles, ce qui est plutôt rare. Dans les parcs à vélos, ils sont là avec toi… Tu vis une expérience commune. Dans les autres sports, c’est impossible. Tu ne peux pas courir un 400 m avec Marie-Jo Perec, alors que là, tu vis la même course qu’Olivier Marceau mais à ton niveau…

Premier ou dernier, chacun a droit à sa médaille !

Et puis, c’est aussi un sport qui te permet de t’entrainer à plusieurs sur 3 disciplines plutôt

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individuelles. L’entraînement est ludique, tu n’es pas dans la saturation car tu ne t’ennuies pas.

Cette année, tu as prévu de faire l’lronman de Nice, c’est un sacré défi !

En fait c’est un peu à cause de Tanguy, mon mari… C’est lui qui m’a appris à faire de la planche : on a toujours tout effectué à deux.

Quand il s’est mis au golf, je m’y suis mise aussi…

Il ne fait jamais rien à moitié. Quand il a démarré le triathlon, il a de suite décidé de s’inscrire à Nice ! Il l’a même déjà fait 3 fois, et comme on se met toujours en compet’ l’un et l’autre…. J’ai décidé de le faire aussi. Aujourd’hui je prévois de

le réaliser en 14 h environ. Je sais que je le finirai car je suis très endurante, sauf si je me blesse bien entendu.

Comment t’entraînes-tu ?

Finalement, ce qui me plaît le plus dans ce sport, c’est l’entraînement pour y parvenir. C’est ça qui m’éclate… Et puis Tanguy m’accompagne dans ma préparation : on roule ensemble, on court ensemble… Faire un Ironman, c’est un projet familial. Il faut une famille fédérée autour de ce projet. Et puis, en habitant Marseille, c’est que du bonheur. J’ai la chance de nager au Cercle des Nageurs de Marseille aux cotés des plus grands champions. J’adore les sorties vélo autour de chez moi du coté de Cassis, ou dans le Var aussi. J’aime bien la Sainte-Victoire. J’apprécie de faire le tour du Ventoux à vélo par les Gorges de La Nesque. Si j’ai besoin de faire un peu de dénivelé, je peux aller gravir l’Espigoulier.

Chez nous, il n’y a que l’embarras du choix ! J’ai

Avant le triathlon, Nathalie était sportive de haut niveau en Funboard. C’est son mari Tanguy qui l’avait initiée à la discipline.

vraiment beaucoup de chance de pouvoir partager tout ça avec Tanguy…

Comment gères-tu ton emploi du temps de mère, de business woman et … de triathlète ?

Avec l’Ironman de Nice en vue, j’ai des semaines d’entraînements intenses, mais je suis toujours dans le plaisir. C’est primordial. Le risque, c’est de suivre un plan d’entrainement inadapté et d’arriver carbonisée le jour J. Te lever à 4 h et enchaîner avec une journée de travail c’est impossible. Et puis la récupération, c’est tout aussi important. Je conseille souvent dans mes chroniques de procéder à un vrai bilan de santé avant de pratiquer une nouvelle activité sportive. Je suis moi-même allée à Aix faire des tests de VMA et de VO2 max, pour mesurer mes temps de récupération… Grâce à toutes ses données, mon coach Jean-Baptiste Wiroth (WTS Coaching) m’a préparé un plan d’entraînement sur mesure et surtout adapté à mon

rythme de vie, car j’enregistre une semaine sur deux les émissions « Midi en France ». J’alterne donc une semaine à bloc avec une semaine « allégée ». Et une semaine à bloc, c’est 15 à 17 h d’entraînement par semaine, avec au choix deux sports par jour ou une grosse séance de vélo. Je suis aussi très à l’écoute de moi et je lui partage mes sensations. Il y a eu aussi quelques courses de préparation bien sûr comme la 70.3 d’Aix ou Cannes. Lorsque Polar m’a proposée de participer au Polar Cannes International Triathlon, mon coach m’a conseillé de faire le M en relais car il me manquait des heures à vélo. C’est un parcours très exigeant avec du dénivelé, qu’il m’a proposé de faire …. à bloc ! J’ai tout fait sur la plaque car je savais que je n’avais pas à courir derrière. J’ai parcouru les 52 km en 1h48 malgré les conditions météo difficiles. C’était un bon test ! J’ai adoré. C’est une belle épreuve qui mêle justement amateurs et pros de très haut niveau, le tout dans une super ambiance.

Finalement il n’y a pas d’âge pour se mettre au Triathlon ? À ceux qui disent « on est trop vieux, il faut se préserver... » Je leur réponds qu’il n’y a pas d’âge pour relever des défis, c’est comme un départ à zéro… Être de nouveau dans l’apprentissage, c’est ça rester jeune d’esprit. À Nice, je vais tester des limites que je ne connais pas. Ce sera une expérience. L’apprentissage, c’est rester alerte. C’est le meilleur remède anti-routine !

Petite, mon grand-père, m’appelait « le courant d’air » ! On ne change pas en grandissant. On a juste à attendre que la vie nous propose que cela s’épanouisse… ■ NB : Nathalie court pour l’Association Le point rose, un projet caritatif d’aide au développement des soins palliatifs pédiatriques. Pour faire un don : http://www.lepointrose.org/

Et côté alimentation ?

L’alimentation et l’hygiène de vie sont déterminants... et d’ailleurs pas que pour le triathlon, mais en général. Mon mari, Tanguy, et moi mangeons Bio depuis longtemps. J’évite le gluten depuis 2 ans par confort, et j’essaye de ne pas trop manger de sucres, mais c’est assez facile car je ne suis pas gourmande. Le matin au petit déjeuner, je bois du thé vert qui est plein de bonnes choses comme les polyphénols. Ensuite, je prends un bol de fromage blanc de brebis avec des céréales sans gluten, comme de l’avoine. Le matin, je bois toujours un grand verre d’eau avec de la spiruline et je cours toujours à jeun. Enfin, une fois par an, je conseille de faire une cure d’un mois de probiotiques pour restimuler la flore intestinale.

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