Bz 13(170) 2015 by Michael

Подписные индексы 23332, 23330

Будь здоров!

НОВИНКА!

КАК ЗАЩИТИТЬ СВОЮ ПЕЧЕНЬ НА НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ

Каждый год мы начинаем с того, что отравляем свой организм большим количеством вредной пищи и алкоголя. Это длиться порядка недели. Затем все дружно начинаем ломать голову: как же очистить свое тело, привести здоровье в порядок и скинуть набранные килограммы. Скорее всего От их неправильткажи- ной работы по нет надобности Самый главный совет – о объяснять, чем тесь от банальных салатов, вроде цепочке страдатак вредны затя- селедки под шубой, оливье и ми- ют сердце и пенувшиеся засто- мозы. Они не несут в себе ничего, чень. лья у родственни- кроме вреда. Заменить их можно Помимо перееков и друзей, но любым другим блюдом, содержав- дания, мы так же если вы думаете, шим похожие ингредиенты. нарушаем свой что все проблемы график сна: гулякасаются только ния до утра, еда пары наеденных килоперед сном. Все это грамм, то вы заблуждане дает нашему телу етесь. в полной мере восВ первую очередь, становиться, от чего безусловно, страдастрадает и гоет ЖКТ. В праздники ловной мозг. Сомы позволяем себе все, что было под блюдая всего несколько простых запретом в течение года, тем самым правил, в новогодние праздники перенагружая самые важные органы. вы будете чувствовать себя легче.

ПРОФИЛАКТИКА

Здоровое питание

КАТАРАКТЫ !

стр. 8

За день печень пропускает около двух тысяч литров крови и фильтрует ее 350 раз. Этот орган – г лавный фильтр нашего организма, который отвечает за производство особых кислот, без которых жирная пища не переварится. Печень – орган уникальный. После перенесенных травм, отравлений, воспалений и психологических потрясений обновляется в автоматическом режиме. Но надеяться на то, что она «очухается» без посторонней помощи, не следует. Мало кто из нас может похвастаться тем, что ведет абсолютно здоровый образ жизни, чтобы полагаться на «авось». Чего же не любит наша печень? По словам гастроэнтерологов – п ышных застолий. Почему? Да потому что мы наедаемся так, как будто не ели целый год. Да и за столом сидим, не вставая, как приклеенные. Понятно, когда все празднуют, грех не присоединиться. Но нужно хотя бы двигаться в перерывах между сменами блюд. Набили желудок холодными закусками – « разомнитесь» перед горячим. Это улучшит и крово обращение, и пищеварение. Также врачи предостерегают от чрезмерного употребления жаренного, острого, копченого, соленего. Также не переборщите со спиртным; откажитесь от газированных напитков. Если вдруг что-то заболит или во время праздников проявится какая-то болячка, не спешите бежать в аптеку – проконсультируйтесь с врачом. Перед приемом таблеток внимательно прочитайте аннотацию – даже если придется делать это в который раз. Не покупайте энергетических напитков, не угощайте ими гостей. Энергетики, конечно, тонизируют организм и действуют как возбуждающее средство благодаря комплексу активных веществ: витаминов, минералов, стимуляторов. Если «разбить» напиток на составляющие и принять их по отдельности не будет вреда. В «коктейле» это – взрывная смесь. Нагрузка на печень настолько сильная, что ей еще долго придется бороться с последствиями «стихийного бедствия», которое мы все так ждем целый год.

стр. 2

Подписные индексы 23332, 23330

Как вашему организму отдохнуть после праздников

Кариес:

профилактические хитрости в борьбе с ним

ЗИМОЙ

стр. 6

НЕДОРОГО на почте!

№13 (170) 2015 г.

наши советы и варианты меню

Обогреватели в доме: как не навредить здоровью Стоит ли пользоваться дополнительными источниками тепла, если они могут плохо повлиять на наше состояние.

стр. 3

Выписывайте

www.данюк.com

Болезни – победим, здоровье – укрепим!

Важные моменты,

на которые вы не обращали внимания

ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ: МИФЫ О МОЗГЕ ЧЕЛОВЕКА ◈ Чем больше мозг, тем лучше. К счастью, на уровень интеллекта это правило не влияет, иначе наша цивилизация давно была бы захвачена кашалотами, чей мозг на 6 кг тяжелее человеческого. В 70-х годах ХХ века ученые пытались объяснить наше умственное превосходство коэффициентом энцефализации (отношением массы мозга к массе тела), но даже этот показатель не сделал оценку интеллекта точной: огромное значение имеет структура мозга, площадь неокортекса и количество мозговых извилин. То, что размер мозга увеличивался вместе с интеллектом по ходу эволюции – еще одно распространенное заблуждение. У Homo sapiens, живших около 100 тысяч лет назад, индекс энцефализации составлял 8,07, тогда как у современного человека он не превышает 7,8. ◈ Алкоголь убивает нервные клетки. Любители расслабиться за кружкой пива могут вздохнуть спокойно: алкоголь не убивает их нервные клетки. Да, он действительно наносит им повреждения и нарушает передачу сигналов, но клетки с течением времени регенерируют. Это явление было признано научным сообществом относительно недавно, и получило название «нейрогенез». Впрочем, при частом употреблении спиртного человек рискует столкнуться с болезнью Вернике, внутримозговым кровоизлиянием, полинейропатией, депрессией, психозами и белой горячкой. Также алкоголизм наносит серьезный удар по печени, провоцируя острый алкогольный гепатит, жировой гепатоз и цирроз. ◈ В мозге 100 миллиардов клеток. В 2009 году ученым удалось подсчитать точное количество клеток в мозге. Их не 100 миллиардов, как считалось ранее, а 86. «Подумаешь, каких-то 14 миллиардов», – скажете вы, не осознавая, что это составляет целый мозг бабуина. Цените каждый миллиард нейронов! ◈ Мы используем мозг на 10%. Одни из самых необоснованных и популярных мифов: мы задействуем лишь 10% мозга, в то время как 90% «спит», дожидаясь возможности проявить свои суперспособности, научить нас двигать предметы на расстоянии или читать мысли. Это полная ерунда. Благодаря МРТ и КТ удалось доказать, что мозг активен на все 100%, но не весь сразу. Когда вы прогуливаетесь, в мозге работают именно те участки, которые отвечают за движение, когда спите – д ругие, когда влюбляетесь – третьи. Однако нет таких зон, которые постоянно оставались бы без дела, иначе эволюция устранила бы их как лишний балласт. ◈ У людей полушария мозга развиты по-разному. То, что у вас всегда складывалось с математикой, не значит, что левое полушарие работает лучше, а творческие способности стремятся к нулю. Многочисленные испытания не выявили признаков превосходства одного полушария над другим. Но полушария действительно специализируются на разных функциях: левое – н а языковых, правое – н а психоэмоциональных. ◈ У человека всего 5 чувств. Попробуйте перечислить известные вам чувства человека. На ум приходит 5 из них – зрение, слух, вкус, осязание и обоняние. В ряде фантастических фильмов и книг популяризировалось еще мистическое «шестое чувство» – э кстрасенсорное. Однако чувств у человека намного больше. Среди них – ч увство времени, температуры, боли, равновесия и пространства. Если вы хотите избежать варикоза, добавляйте в свой рацион шиповник, смородину, черноплодную рябину и облепиху. Они богаты витамином Р (рутин), который способствует повышению тонуса сосудов и капилляров.

Будь здоров!

Как отдохнуть вашему организму после праздников

УЛУЧШАЕМ КРОВООБРАЩЕНИЕ: ПОДДЕРЖИТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ Скачки давления, усталость, одышка, холодные руки и ноги при любой погоде, внезапные приступы головной боли – я вные признаки нарушения циркуляции крови. Такому состоянию здоровья не позавидуешь…

Продолжение. начало на стр. 1

Самое важное – начните готовиться к продолжительным праздникам заранее. Где-то за неделю до торжества стоит перейти на облегченное каждодневное меню. Упростите свой рацион, сократив употребление жареных и жирных продуктов, продуктов с большим содержанием углеводов и калорий. Добавьте простых и сочных салатов из свежих овощей, фруктов и даже ягод. Пейте больше воды. Займитесь легкими видами спорта – как минимум, элементарная пятнадцатиминутная зарядка по утрам, подъем и спуск по лестнице. Это поможет организму немного разгрузиться и после недельных празднований вам уже не будет так тяжко. На всякий случай, конечно же, стоит приобрести в аптеке лекарственные травы и препараты, которые помогут при переедании. Составьте заранее праздничное меню. Оно должно быть как можно проще и полезнее: ■■горячее блюдо на выбор: рыба, мясо, птица – главное приготовленное без использования большого количества масла; ■■легкий гарнир: запеченный картофель, рис – все на ваш вкус, чем проще, тем лучше; ■■обязательно присутствие овощного салата, заправленного не привычным майонезом, а оливковым маслом, лимонным соком или бальзамическим соусом; ■■несколько легких закусок. Здесь так же стоит отказаться от использования большого количества майонеза и соли. Договоритесь с кем-нибудь из близких людей, которые будут с вами рядом, следить за тарелкой друг друга. Это станет отличным стимулом для вас, ведь давать обещание самому себе зачастую гиблое дело. Постарайтесь контролировать себя и заодно помогите другому! Если все же вам не удалось удержаться от обильного количества съеденных блюд и выпитого спиртного, тогда стоит быстро взяться за голову и не повторять эту ошибку. Первое, что необходимо сделать – э то хорошо выспаться и вернуться в прежний режим. Недосыпание всегда негативно сказывается как на работе нашего организма, так и непосредственно на нашей внешности. Поэтому постарайтесь не засиживаться до утра. Для того чтобы еще проще восстановить режим, спланируйте свой день – составьте список полезных дел (элементарная уборка дома) или развлекательную программу (прогулка в парке, поход на каток). День, проведенный активно и с пользой, отличный стимул двигаться дальше, тренируя себя перед выходом на работу.

2 Застой кровяного тока приводит к гипертонии, варикозному расширению вен, хрупким капиллярам и появлению темных кругов под глазами. Кроме того, плохая циркуляция крови – один из факторов возникновения сердечной недостаточности. Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, воспользуйтесь натуральными методами для под держания работы сердца. Они действуют моментально! Итак, как улучшить кровообращение?

БОЛЬШЕ СПЕЦИЙ!

Добавить в свой рацион больше специй – значит позаботиться о своем здоровье всерьез! Красный перец чили, черный перец, ароматный розмарин, тимьян, корица и даже чеснок: все эти активные добавки усиливают циркуляцию крови. Для хорошего обмена веществ и сохранения молодости они необходимы!

ХОДИТЕ ПО ЛЕСТНИЦЕ

Это самая надежная профилактика варикоза! Отказавшись от лифта, вы будете постоянно тренировать сердечную мышцу и укреплять стенки сосудов.

ПОТЯГИВАЙТЕСЬ!

Если вы много сидите за компьютером или возле телевизора, обязательно потягивайтесь и вставайте хотя бы каждый час. Недостаток кислорода приводит к застою крови, но, благодаря регулярным потягиваниям, вы исправите ситуацию.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ

Никотин не только выводит из организма витамин С. Это вредное вещество влияет на работу сердца напрямую! Отказавшись от курения даже на пару дней, вы заметите существенные перемены в самочувствии.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ МАССАЖЕМ

Массаж разгоняет кровь и помогает справиться с застойными явлениями. Самомассаж очень эффективен при постоянном ощущении холода в руках и ногах.

ОТДЫХАЙТЕ В ПРАВИЛЬНОЙ ПОЗЕ

Чтобы улучшить кровообращение, достаточно просто отдыхать, держа ноги выше уровня головы. Хотя бы 15 минут в день лежите на полу, забросив ноги на диван.

ПИТАЙТЕСЬ РАЗНООБРАЗНО

Добавьте в свой рацион семечки тыквы и подсолнуха, авокадо, тунец, хурму, больше свежей зелени и фруктов. Кроме того, для активной циркуляции крови исключительно полезен темный шоколад.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Контрастный душ не только взбодрит, но и поможет уберечься от серьезных проблем со здоровьем! Не забывайте принимать прохладный душ после горячей ванны, и вы уменьшите риск возникновения инсульта на 30%.

ДВИГАЙТЕСЬ

Лучший способ поддержать сердечную мышцу и наладить кровоток – быть активным. Доказано, что езда на велосипеде является отличной профилактикой сердечных заболеваний.

НОСИТЕ УДОБНУЮ ОБУВЬ

Чаще ходите босиком или в обуви, в которой чувствуете себя так же комфортно, как и без нее.

ПЕЙТЕ ТЕПЛУЮ ВОДУ

От холодной воды сужаются сосуды. Пейте достаточное количество теплой воды каждый день, этим вы окажете неоценимую услугу своему сердцу.

№13 (170) 2015 г.

3 4 5

КАРИЕС:

После того, как организм набрался сил, настало время борьбы с оставшимися продуктами. Выбрасывать их жалко, а есть самому невозможно. Позовите в гости друзей и родственников, выставив на стол лишь часть блюд. Другую часть можно отнести на работу, порадовать своих коллег, или взять с собой в гости. Устройте себе банный день. Но без употребления алкоголя! Все вредные токсины и шлаки быстро выйдут из организма, и вы почувствуете себя бодро и легко. Ни за что не пытайтесь сбросить набранные килограммы с помощью голодания! Для организма это настоящий стресс, который уж точно не прибавит сил и настроения. Следует составить легкое меню на каждый день или просто употреблять пищу небольшими порциями, но часто. Занятия спортом – разве не это обещание вы себе давали? Начать заниматься физкультурой, или делать зарядку, чтобы привести свои мышцы и суставы в порядок? Небольшие физические нагрузки помогут дисциплинировать себя на весь год вперед. А заметив первые результаты в своем самочувствии, вы не захотите останавливаться на достигнутом. Потребление большого количества жидкости, а именно воды, – крайне важно для успешного очищения организма. Вода помогает естественным путем выводить все накопившиеся вредные токсины. Попробуйте устроить себе самые настоящие spa-процедуры, не выходя из дома: ■■принимайте ванны с использованием различных солей и масел; ■■делайте различные скрабы и маски; ■■сделайте массаж для ног и рук; ■■попробуйте расслабиться с помощью медитации. Желаем вам быть более дисциплинированными и ответственными. Будьте здоровы!

7 8 9

10 11

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ХИТРОСТИ В БОРЬБЕ С НИМ

Простые правила позволят содержать полость рта здоровой и не допустить появление кариеса. А это в свою очередь станет залогом белоснежной улыбки и здоровых зубов. Так что не стоит отмахиваться и уверять: «Я все и так знаю».

1. РЕГУЛЯРНЫЙ УХОД ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА

Этому правилу нас учат с детства. Но мы во взрослой жизни часто находим сто причин, чтобы с утра или вечером не почистить зубы. Но профилактическая простая манипуляция может отсрочить поход к стоматологу, которого нужно посещать дважды в год. А от кариеса в нашей жизни нет страховки – это заболевание упорно разрушает твердую ткань зубов и может возникнуть как у взрослого, так и у ребенка.

2. ПРАВИЛЬНО ЧИСТИТЬ РОТОВУЮ ПОЛОСТЬ

При чистке зубов важно соблюдать определенную последовательность, которая позволит не травмировать полость рта и эффективно очищать ее. Итак, помните – сначала нужно чистить справа налево, затем двигайтесь от боковых участков к центру, начиная с наружной поверхности, завершая

внутренней. При чистке наружной поверхности зубов, щетку нужно располагать под углом 45 градусов к зубу – и делать «выметающие» движения от десны. При чистке внутренней поверхности, щетку располагают вертикально. А завершают процесс легким массажем десен и чисткой языка.

3. ЩЕТКОЙ НУЖНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО

Зубная щетка должна предотвращать возможные проблемы с зубами. А не создавать дополнительные или травмировать при чистке. Стоматологи рекомендуют пользоваться щеткой с очень часто расположенными пучками щетины из синтетического волокна, с ровной поверхностью. Выбирайте щетки мягкой или средней степени жесткости.

4. БЕЛОСНЕЖНАЯ УЛЫБКА

Ее добиться одной только чисткой. Невозможно иметь красивые зубы если у вас больны печень и желудок. При диетическом питании необходимо внимательно следить за уровнем гемоглобина, при снижении которого зубы начинают разрушаться и крошиться.

5. ОПОЛАСКИВАТЕЛЬ ДЛЯ ЗУБОВ – В ЕРНЫЙ ПОМОЩНИК В УХОДЕ ЗА РОТОВОЙ ПОЛОСТЬЮ

Нужно постоянно пользоваться ним, ведь в его состав входят витамины, экстракты лекарственных трав, эфирные масла. Все они эффективно действуют на слизистую полость рта. Стоит отметить, что полоскание продлевает действие зубной пасты еще на несколько часов.

6. БОРЬБА С НАЛЕТОМ И ЗУБНЫМИ КАМНЯМИ

Это залог здоровых зубов. Нужно систематически удалять налет и зубные камни – такая процедура просто необходима хотя бы раз в год. Профессиональная чистка зубов станет залогом белоснежной улыбки. Врачи-стоматологи удалят налет и отложения, пятна от красящих напитков, небольшие камни с помощью ультразвука. Крупные отложения снимают механически и после этого зубы полируют.

Будь здоров!

№13 (170) 2015 г.

ОБОГРЕВАТЕЛИ В ДОМЕ:

как не навредить здоровью Стоит ли пользоваться дополнительными источниками тепла, если они могут плохо повлиять на наше состояние.

МАСЛЯНЫЕ ОБОГРЕВАТЕЛИ

С виду масляные обогреватели очень похожи на обычные секционные радиаторы центрального отопления. В качестве теплоносителя в данных бытовых приборах используется специальное минеральное масло, нагревающееся до состояния кипения. Модели масляных обогревателей выпускаются с разным количеством секций, что позволяет выбрать прибор нужной мощности. Сами по себе масляные обогреватели не выделяют никаких вредных веществ. Однако данный прибор достаточно сильно сушит воздух в помещении. Сухой воздух опасен для аллергиков, астматиков и вообще для людей с заболеваниями дыхательных путей. Особенно чувствительны к сухому воздуху в помещении дети. Чрезмерно сухой воздух в квартире приводит

В СИЛУ ИНТЕНСИВНОЙ ТЕПЛООТДАЧИ, МАСЛЯНЫЕ ОБОГРЕВАТЕЛИ НЕЛЬЗЯ СТАВИТЬ РЯДОМ С ПЛАСТИКОВЫМИ ПОВЕРХНОСТЯМИ И ПОВЕРХНОСТЯМИ, ПОКРЫТЫМИ ЛАКОКРАСОЧНЫМИ МАТЕРИАЛАМИ, ТАК КАК ПРИ НАГРЕВАНИИ ОНИ МОГУТ ВЫДЕЛЯТЬ ВРЕДНЫЕ ВЕЩЕСТВА. к пересыханию слизистой носоглотки ребенка, в результате чего она становится более уязвимой для проникновения микробов. Поэтому, выбирая масляный обогреватель, стоит обратить внимание на модели, оснащенные ионизатором воздуха. Или придется покупать увлажнитель воздуха отдельно. Также обогреватели этого типа могут обжечь кожу при прикосновении, по этому, покупая электроприбор, стоит подумать о безопасном месте установки.

КОНВЕКТОРНЫЕ ОБОГРЕВАТЕЛИ

Представляют собой прямоугольный корпус, внутри которого установлен нагревательный элемент. Современные конвекторы бесшумны, керамические нагревательные элементы быстро нагревают помещение, а их конструкция легко позволяет монтировать прибор на стену. Поверхность конвектора не нагревается до такой степени, чтобы можно было говорить об ожогах. Казалось бы – идеальный вариант для детской комнаты или для квартиры, в которой есть маленький ребенок. Но и у конвекторных обогревателей есть некоторые недостатки, к примеру, специфический запах, который образуется при прогорании пыли на нагревательных элементах. Он может вызывать аллергию. Единственным выходом в таком случае является установка увлажнителя воздуха, частые проветривания помещения и регулярная влажная уборка.

ТЕПЛО ВЕНТИЛЯТОРЫ

Нагревательный элемент из металла, керамики или металлокерамики располагается в корпусе прибора, который чаще всего изготавливается из пластика. Встречаются также приборы с металлическим корпусом. Вентилятор направляет воздух на нагревательный элемент, после чего прогретый воздушный поток распространяется по помещению. Тепловентилятор – это самый быстрый способ обогреть

СОГЛАСНО СТАТИСТИКЕ, ИМЕННО ТЕПЛОВЕНТИЛЯТОРЫ ИЗ ВСЕХ НАГРЕВАТЕЛЬНЫХ ПРИБОРОВ ЧАЩЕ ВСЕГО СТАНОВЯТСЯ ПРИЧИНОЙ ПОЖАРОВ.

небольшое помещение. К недостаткам тепловентиляторов относят: быстрое сжигание кислорода в помещении; специфический запах, который появляется у тепловентилятора во включенном состоянии; достаточная шумность работы; неравномерное распределение тепла в помещении. В силу того, что нагревательный элемент тепловентилятора подвергается сильному накаливанию, данный прибор является небезопасным с поротивопожарной точки зрения.

ИНФРАКРАСНЫЕ ОБОГРЕВАТЕЛИ

Они по принципу работы кардинально отличаются от прочих нагревательных приборов. Дело в том, что такие обогреватели греют не воздух в помещении, а находящиеся в нем предметы, которые затем отдают тепло в окружающую среду. Неоспоримыми преимуществами инфракрасных обогревателей являются: пожарная безопасность; бесшумная работа; эффективный расход электроэнергии; возможность монтажа на стены и потолок. Однако многих покупателей беспокоит вопрос: насколько безопасно инфракрасное излучение? Инфракрасное излучение абсолютно безопасно для человека. А вот установка нагревательного прибора, не соответствующего размерам помещения, может вызвать пересыхание кожи, головные боли, ожоги сетчатки глаз. Чтобы исключить подобные риски, необходимо тщательно изучить инструкцию нагревателя и сопоставить мощность прибора с площадью, которую планируется обогревать. Нелишним будет проконсультироваться со специалистами в точке продажи электронагревателей. Берегите себя, и будьте здоровы!

МЕДИКИ СОВЕТУЮТ:

СКАЖИТЕ НЕТ:

x Прогулкам. Многие из нас считают, что после плотного приема пищи полезно пойти прогуляться, но это не совсем так. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлюкса и несварения желудка. Пешая прогулка — это отличный способ потратить калории. Но врачи рекомендуют совершать ее не ранее, чем через 15–20 минут после еды. x Фруктам. Бытует мнение, что фрукты нужно есть в качестве десерта сразу после еды. Но на самом деле это не так. Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать. Это нарушает нормальный пищеварительный процесс. Лучше есть их за час до еды или минимум через 2 часа после.

x Чаю. Врачи не советуют пить чай после еды, так как он содержит кислоты, которые связывают железо, не давая ему поглощаться. Когда мы запиваем еду этим напитком, мы не получаем нужного количества железа из блюд. Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды. x Сну. Большинство из нас любит лечь спать сразу после еды, но эта привычка вредна. В положении лежа небольшое количество пищеварительных соков затекает обратно из желудка в пищевод. Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся спать сразу после приема пищи. Во избежание этой проблемы ложись спать не менее чем через два часа после еды. x Приему ванн. Купание в теплой воде усиливает приток крови к конечностям и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка снижается. Проделывай водные процедуры минимум через полчаса-час после еды.

ФИКУС — это одно из самых полезных и неприхотливых домашних растений. Он очень хорошо очищает воздух в помещении и оказывает положительное влияние на самочувствие.

ВОТ ПОЧЕМУ ЭТО РАСТЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В КАЖДОМ ДОМЕ Раньше люди верили в то, что фикус впитывает негатив и очищает атмосферу в доме от тревог. Если вы хотите привлечь удачу и изобилие в дом, следует обзавестись фикусом Бенджамина (фикус с мелкими листьями). Фикус применяют также при лечении кашля и простуды. Настойкой из листьев лечат ревматизм, артрит и артроз. Это растение помогает даже при лечении геморроя.

x Курению. Курение после еды вызывает симптомы синдрома раздраженного кишечника. Оно также негативно влияет на мышцы толстой кишки, отвечающей за завершающий этап процесса пищеварения.

СКАЖИТЕ ПОСЛЕ ЕДЫ ДА:

 Теплой воде. Для правильного переваривания пищи в первый час после еды организму нужны энергия и тепло. Поэтому желательно не есть сразу после основного приема пищи холодные блюда, к примеру, мороженое. Лучше всего выпить пару глотков теплой воды.  Беседе с близкими. Для правильной скорости кровотока и пищеварения избегай физической и психической напряженной деятельности. Лучше всего потратить время после еды на приятное общение с близкими без всяких споров и ссор.  Свободной одежде. Чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, не надевай тесную одежду и тугие пояса, которые давят на желудок.

ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ОТ БОРОДАВОК ИЛИ ЖИРОВИКОВ

■■ 80 мл сока фикуса ■■ 40 мл уксусной эссенции Пропустите через мясорубку крупные листы фикуса, отожмите их через марлю. К соку добавьте уксусную эссенцию. Смесь залейте в бутылку из темного стекла и закройте крышкой. Капните 2 капли средства на пораженное место, не затра-

ФИКУС — ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ ЛЕЧЕБНОЕ СРЕДСТВО, НО СЛЕДУЕТ ПОМНИТЬ О ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ. НЕЛЬЗЯ ПРИМЕНЯТЬ СРЕДСТВА ИЗ ФИКУСА, ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ. ФИКУС ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ СУСТАВОВ

■■ лист фикуса ■■ 80 мл водки Измельчите лист фикуса в мясорубке, залейте полученную массу водкой, закройте крышкой. Держите в темном прохладном месте минимум 14 дней. Пропустите настой через марлю, перелейте в бутылку с темным стеклом и храните в холодном месте. Перед сном примите теплую ванну с добавлением соли, затем натрите суставы настойкой. Сверху повяжите шерстяной шарф. Проделывайте процедуру не более 7 дней.

ЛЕЧЕНИЕ ЗАПУЩЕННОГО КАШЛЯ

ЧТО МОЖНО, А ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ

Оказывается, на здоровье человека влияет не только то, что он ест, но и также то, что он делает после принятия пищи. Наша пищеварительная система очень чувствительна, и к ней нужно относиться серьезно. Позаботьтесь о своем здоровье!

■■ 1 лист фикуса ■■ 1 ч. л. меда ■■ 1,5 ст. воды Поставьте кастрюлю с водой на плиту. Доведите жидкость до кипения. Затем положите в воду лист фикуса на три минуты. Достаньте лист и сверху на него выложите мед. Потом приложите этот лист на грудь и укутайтесь фланелевой тканью. Компресс нужно подержать до утра. Проделывайте процедуру до полного выздоровления.

гивая кожу вокруг. Состав нужно подержать максимум 10 секунд, а затем смыть водой. Процедуру следует проводить на ночь до полного исчезновения бородавок.

ЛЕЧЕНИЕ ДИЗЕНТЕРИИ И КИШЕЧНЫХ РАССТРОЙСТВ

■■ 50 мл сока фикуса ■■ 100 мл спирта Только что сорванные листья фикуса измельчи в мясорубке, отожмите жмых через марлю. Влейте к соку фикуса спирт. Настаивайте смесь в бутылке с темным стеклом два дня в холодильнике. В первый день употребляйте по столовой ложке каждые 2 часа. Во второй и третий день употребляйте настойку 5 раз в день. На четвертый день употребляйте по 1 чайной ложке трижды в день после принятия пищи.

БЫСТРОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЗУБНОЙ БОЛИ

■■ 1 ст. л. сока фикуса ■■ 3 ст. л. спирта Влейте в стакан с соком фикуса спирт. Настаивайте в темном месте два дня. Смочите в настойке вату. Положите ее на больной зуб и подержите немного. Затем достаньте вату и прополощите рот отваром ромашки.

Будь здоров!

№13 (170) 2015 г.

БЛЮДА ПРИПРАВЛЯЕМ – БОЛЕЗНЬ ИЗГОНЯЕМ КРАСНЫЙ МОЛОТЫЙ ПЕРЕЦ

Польза: ;;предотвращает раннее старение; ;;способствует профилактике рака; ;;поддерживает иммунную систему; ;;тормозит воспалительные процессы при астме и артрите; ;;регулирует свертываемость крови; ;;укрепляет кости; ;;нейтрализует действие табака на легкие; ;;снижает уровень холестерина; ;;ускоряет обменные процессы. Вред: ::раздражает стенки желудка; ::в испорченном продукте развивается грибковая плесень (афлатоксин), которая вызывает расстройство кишечника, желудка и печени.

Приправы и специи делают наши блюда не только вкусными, но и полезными. Вместе с тем, горчица, корица, перец и прочие добавки имеют свои противопоказания. Чем полезны приправы и кому нельзя злоупотреблять ими?

ВАНИЛЬ

Польза: ;;нормализует обмен веществ; ;;продлевает молодость и замедляет процессы старения; ;;способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний; ;;оказывает антибактериальное действие; ;;укрепляет сосуды; ;;снимает воспалительные процессы; ;;обладает противоаллергическими свойствами. Вред: ::индивидуальная непереносимость.

ЦЕДРА ЛИМОНА

Польза: ;;способствует профилактике остеопороза; ;;снимает воспаление при полиартрите; ;;оказывает антимикробное воздействие; ;;борется с вирусными, бактериальными и грибковыми инфекциями; ;;способствует профилактике тромбоза; ;;помогает при болях в горле; ;;очищает печень; ;;препятствует варикозному расширению вен. Вред: ::противопоказана людям с заболеваниями пищеварительной системы; ::может спровоцировать появление аллергии; ::при переедании появляются изжога и тошнота.

КОРИЦА

Польза: ;;снижает чувствительность к уровню сахара в крови и к инсулину; ;;выводит лишние соли из организма; ;;существенно снижает в крови уровень холестерина; ;;борется с образованием тромбов в кровеносных сосудах; ;;снижает кровяное давления; ;;стимулирует работу головного мозга; ;;улучшает зрение и память; ;;ускоряет процесс обмена веществ; ;;препятствует росту грибков и размножению болезнетворных бактерий. Вред ::вызывает сильные головные боли; ::при избыточном применении может вызвать пищевые расстройства, вплоть до метеоризма и диареи; ::противопоказана людям, склонным к аллергическим реакциям, имеющим повышенную кислотность желудка.

ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ

Польза: ;;стимулирует повышение иммунитета; ;;борется с простудой; ;;укрепляет нервную систему; ;;снимает состояние усталости; ;;ускоряет обмен веществ; ;;стабилизирует и улучшает пищеварение; ;;повышает аппетит; ;;подавляет развитие туберкулеза.

Вред: ::является сильным аллергеном; ::нежелателен людям с острой почечной недостаточностью и болезнями сердца.

КАКИЕ ПРИВЫЧКИ ГУБЯТ НАШИ ПОЧКИ? Почки – парный орган, который считается одним из важнейших в организме человека. На долю этого органического фильтра выпало нелегкое задание – о чищение крови от всевозможных токсинов, микробов и инфекций. Также почки регулируют водно-солевой баланс в организме, кровяное давление и производство красных кровяных телец. Список можно продолжать, но остановимся на том, как сами мы, к сожалению, недооцениваем работу этого органа…

АЛКОГОЛЬ И КУРЕНИЕ

Уже давно и множество раз доказано, что курение и употребление алкоголя отрицательно сказываются на здоровье. Вредные привычки ухудшают работу почек, ведь те не в силах справляться с большим количеством поступивших в орга низм токсических веществ. Это только в кино все красиво курят и попивают, а в жизни на самом деле – медленно убивают себя. Задумайтесь над этим в тот момент, когда будете доставать очередную сигарету или бутылку пива.

НЕДОСТАТОК СНА

Дело в том, что именно ночью обновляется ткань почек. Если вы постоянно недосыпаете, этот процесс не проходит полностью, что может вскоре привести к нарушению работы органа.

УПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕИНА В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ

Так вот почему вам не спится… Кофеин, который содержится в кофе и различных безалкогольных напитках, в больших количествах вреден для всего организма в целом, а для почек – в особенности. Он обладает сильными мочегонными свойствами, обезвоживает организм и заставляет почки работать вхолостую, что создает лишнюю нагрузку на них.

ПАССИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Часто, особенно при сидячей работе, в почках возникают застойные явления. Чтобы восстановить правильную циркуляцию крови, каждый час делайте небольшую разминку или гимнастику. Регулярные физические упражнения предотвратят возникновение камней в почках.

НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА B6

Чтобы почки функционировали «на отлично», необходимо ежедневно употреблять в среднем 1,3 мл витамина В6. Он содержится в мясе птицы, рыбы, а также картофеле и многих фруктах, кроме цитрусовых.

НЕСВОЕВРЕМЕННОЕ ОПОРОЖНЕНИЕ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ

Постоянное удержание мочи в мочевом пузыре может привести к почечной недостаточности и недержанию. Поэтому помните о правиле: «Как только – т ак сразу…»!

ИЗБЫТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО НАТРИЯ

Основным источником натрия для человека является поваренная соль. Но если вы ею злоупотребляете, то почки, как основной регулятор водно-солевого обмена, могут не справиться со своей работой. Суточная норма соли для взрослого человека – д о 5‑6 грамм. Наш совет: недосаливайте пищу – вы быстро привыкнете и будете лучше чувствовать ее вкус.

НЕОБДУМАННЫЕ ДИЕТЫ

Диеты, «выжигающие» из организма жир, по существу оголяют почки и лишают их защиты. В результате они получают двойной удар: с одной стороны, фильтруют кровь с нарушенным балансом, а с другой – д аже не получают полезные вещества.

ИЗБЫТОК БЕЛКА

Белок не способен накапливаться в организме, как жиры. Поэтому весь лишний белок и продукты его распада также увеличивают нагрузку на почки. Если же почки не справятся с выведением этих продуктов обмена, то в них могут образовываться камни.

НЕДОСТАТОЧНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ

Для правильного функционирования почек, как и всех органов, необходимо достаточное количество воды. Вода в буквальном смысле вымывает все гадости из организма! Здоровье почек в ваших руках! Избавьтесь от этих вредных привычек, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ БЫТЬ ВСЕГДА В ТЕПЛЕ

Температура воздуха на улице плавно опустилась, а синоптики обещают скорые холода. Сделав всего несколько упражнений, вы легко сможете согреться находясь на морозе. Шаг 1. Для начала поднимите руку к лицу, глубоко вдохните и выдохните через открытый рот. При этом следует издать низкий звук на выдохе. Шаг 2. Затем попробуйте дышать, но теперь с закрытым ртом и опустите при этом руку. Попытайтесь воссоздать тот же звук, однако вдыхая и выдыхая уже через нос. Слегка напрягите заднюю часть горла, чтоб проталкивать воздух в обоих направлениях. Такую технику нужно повторить 10 раз. Специалисты по йоге считают, что данный метод тренирует дыхательные мышцы, а когда они работают, человеку становится теплее.

Будь здоров!

№13 (170) 2015 г.

5 на правах рекламы

НАТУРАЛЬНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

«ХАРКІВСЬКИЙ ІНСТИТУТ ПРОФЕСІЙНОГО НАВЧАННЯ» ПОМІЧНИК ЮРИСТА НАВЧАННЯ КУХАР–КОНДИТЕР МЕНЕДЖЕР З РЕКЛАМИ ПРОПОНУЄ ЗА СПЕЦІАЛЬНОСТЯМИ: ПЕРУКАР–СТИЛІСТ ПРОДАВЕЦЬ МЕНЕДЖЕР З ТУРИЗМУ БАРМЕН–ОФIЦIАНТ ВИХОВАТЕЛЬ–НЯНЯ Мол. МЕДИЧНА СЕСТРА БУХГАЛТЕР КОСМЕТИК МАСАЖИСТ + податковий облік

(манікюр, педикюр, візаж)

За 4–6 місяців заочно – прийом без обмежень за віком та освітою.

Адреса: 61045, м. Харків, вул. Малоджанкойська, 4/15/6401, тел.:

(098) 753-54-98

Надішліть SMS із точною адресою, прізвищем та обраною спеціальністю на номер (098) 753-54-98 – і ви отримаєте безкоштовні умови навчання.

Всем хорошо известно, насколько обычные «энергетики» опасны для здоровья, но не все знают, что энергетические напитки можно приготовить самим и только из натуральных продуктов. Стоит ли говорить об их пользе для здоровья? Натуральный энергетик зарядит вас энергией, придаст сил, повысит работоспособность, умственные способности и нервную устойчивость.

Чай с китайским лимонником. Китайский лимонник – один из сильнейших натуральных энергетиков. Эффект наступает постепенно, а время его действия длится до 5 часов – намного больше, чем в других натуральных энергетиков. Чай с лимонником бодрит и улучшает работоспособность.

Чай с имбирем. Имбирь улучшает кровообращение в мозге. Заварите зеленый чай, добавьте в него 1/2 ч. л. имбиря, щепотку корицы, 1 ч. л. меда и ломтик лимона.

Лимонный напиток. В минеральную воду добавьте по 1 ч. л. сока лимона и меда. Зеленый чай с медом и лимоном. Заварите чай, добавьте 1 дольку лимона и 1 ч. л. меда. Напиток придает бодрости и снимает нервное напряжение.

Томатный сок с укропом. В холодный томатный сок добавить мелко нарезанный укроп. Пить маленькими глотками.

Банановый коктейль. Измельчите банан, добавьте сок одного апельсина и 1/2 лимона, взбейте миксером.

Морковный коктейль. Сок 1/2 моркови и 1/2 корня сельдерея смешайте с бананово-цитрусовым соком. Стакан холодной воды – самый лучший энергетик! Стакан воды, выпитый натощак, моментально прогонит сон и вялость. Помните: усталость и плохая работоспособность – первый признак обезвоживания организма. Не забывайте выпивать 1,5–2 л жидкости в день.

ПРОСТУДА ИЛИ ГРИПП: КАК ОТЛИЧИТЬ? Гриппом и простудой болеют все, но как отличить одно заболевние от другого, знают единицы. Часто, особенно в зимой, когда у нас течет из носа или болит горло, мы выносим вердикт – обычная простуда. Или же, наоборот: заболела голова, поднялась температура, крутит живот и стреляет в ушах – мы решаем – это грипп. Так как же отличить грипп от простуды и зачем это нужно? На первых порах отличить грипп от простуды довольно трудно, но все же необходимо. Поскольку стратегия лечения у этих заболеваний разная, потенциальные осложнения тоже отличаются. Не зря медики говорят, что точный диагноз – э то уже половина победы над болезнью.

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ОТЛИЧАТЬ ГРИПП ОТ ПРОСТУДЫ?

Действительно, порой крайне важно знать, как отличить грипп от обычной простуды. Особенно это актуально в том случае, если заболел ребенок или пожилой человек. Ведь варианты возможных осложнений у этих недугов разные. Например, в отличие от обычной простуды, заболевание гриппом может привести к тяжелейшей пневмонии – а это уже очень серьезно. Подобные осложнения не редко приводят к вынужденной госпитализации. В конце концов, если вы не знаете, что у вас за болезнь, как вы сможете правильно и эффективно лечиться? На самом деле существуют особенности гриппа, по которым его всегда можно определить. И наоборот, есть симптомы более простых заболеваний, таких как простуда или пищевое расстройство, которые не всегда связаны с гриппом, но которые ему постоянно приписывают. Попробуем разобраться, как отличить грипп от простуды: какие признаки говорят, что вы простудились, а какие свидетельствуют о более серьезной хвори.

КАК БЫСТРО ОТЛИЧИТЬ ГРИПП ОТ ПРОСТУДЫ?

Особенностью гриппа является то, что он «валит» вас сразу, а не постепенно. Температура тела при гриппе гораздо выше, чем при обычной простуде, нередко она поднимается до 39 °C. Вспомните, при простуде у нас почти никогда не болит голова. При гриппе же она болит регулярно, это следствие интоксикации. Далее: если при простуде мы почти не чувствуем боли в суставах, то при гриппе у нас ломит все тело. Важным симптомом гриппа является то, что часто при нем возникает общая слабость организма, а также усталость или недомогание, которые сохраняются несколько дней. Тогда как с простудой мы вполне можем отправиться на работу, хотя это и не рекомендуется. Наконец, кашляем мы тоже сильнее при гриппе, чем при обычной простуде. Итак, чтобы отличить заболевания друг от друга, нужно в первую очередь обращать внимание на такие особенности гриппа, как экстремально повышенную температуру, слабость и ломоту. Следить за своим здоровьем и уметь различать заболевания необходимо для того, чтобы потом не бороться с их осложнениями.

У ВАС ЗИМНИЙ АВИТАМИНОЗ? – ПРИМИТЕ ВИТАМИННОЕ МАСЛО!

Зимой у многих наблюдается недостаток витаминов. Существуют эффективные рецепты витаминных масел, которые могут пополнить уровень полезных элементов в организме человека. Преимущество таких масел заключается в доступности их компонентов, а также в легкости их приготовления. ЛИМОННОЕ МАСЛО Чтобы приготовить лимонное масло необходимо взять 200 г сливочного масла и лимон. Фрукт помыть, обдать кипятком и перекрутить на мясорубке с цедрой. По вкусу можно добавить сахар и тщательно перемешать с маслом. Полученную смесь хранить в холодильнике. Лимонное масло является хорошим средством для профилактики гриппа. ЧЕСНОЧНОЕ МАСЛО Отличным решением при борьбе с авитаминозом станет чесночное масло. Его делают так же, как лимонное. 200 г мягкого сливочного масла смешать с несколькими зубчиками чеснока. По вкусу добавить зелень. Такой рецепт значительно обогащает организм полезными витаминами, особенно необходимыми в зимнее время года.

Будь здоров!

ЗДОРОВОЕ

ПИТАНИЕ Когда зимой постоянно держится минусовая температура, нам холодно и мороз сушит кожу, организму нужно поддерживать иммунитет, обеспечивать правильный теплообмен и не допускать обезвоживания клеток. Калорий ему требуется больше, но лишний вес нам совсем ни к чему, поэтому свое питание надо выстраивать правильно и рационально. Иммунная система зимой ослабевает, обмен веществ и выработка определенных гормонов замедляется. Например, становится гораздо меньше мелатонина – ведь зимой мало света, и у нас чаще бывает плохое настроение. Многие люди в таких случаях стараются согреться и почувствовать себя счастливее с помощью калорийной еды, и особенно это относится к женщинам: когда холодно и плохое настроение, так хочется съесть что-нибудь сладкое и сытное, а в результате – избыточный вес. Попробуйте следовать нашим советам правильного зимнего питания, и тогда простуда обойдет вас стороной, а настроение всегда будет на высоте.

1. Рацион должен быть разнообразным

Пожалуй, самое главное зимнее правило, от которого зависит ваше хорошее самочувствие – это сбалансированное питание. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. Именно поэтому врачи-диетологи не рекомендуют садиться на диету и ограничивать себя в потреблении тех или иных продуктов зимой, ведь это может пагубно сказаться на состоянии вашего здоровья.

№13 (170) 2015 г.

ЗИМОЙ

легайте на рыбу, птицу, нежирное мясо, яйца, кисломолочные и морепродукты. Кроме того, белок положительно влияет на состояние наших мышц. Это важно для тех, кто ведет активный образ жизни.

3. Не допускайте обезвоживания

Существует мнение, что зимой человеческому организму нужно меньше воды, чем в другое время года. Это не совсем так. Все дело в температурном режиме за нашим окном. Летом наш организм тратит больше жидкости, ведь жара способствует тому, что человек потеет и, как следствие, теряет больше воды. Зимой эта проблема стоит не так остро. Однако это вовсе не значит, что нашему организму нужно меньше жидкости. Стандартные 7‑8 стаканов чистой питьевой воды в день никто не отменял. Помимо чистой питьевой воды зимой отдавайте предпочтение сезонным напиткам: компотам, теплому чаю.

4. Пейте больше зеленого чая

От кофе стоит на время отказаться. Он не только не сделает вас бодрее, но даже может усугубить симптомы зимней хандры и де-

2. Отдавайте предпочтение белковой пище

Трудно переоценить важность белков в зимнем рационе. Дело в том, что их недостаток приводит к снижению защитных сил организма. На-

И ВАРИАНТЫ МЕНЮ

прессии. Зеленый чай, богатый на витамины и антиоксиданты, справится с задачей по пробуждению гораздо лучше. При этом он намного полезнее для здоровья.

5. Питайтесь дробно

Зима – это отличное время для того, чтобы применить этот завет диетологов. Дробное питание предполагает, что приемы пищи происходят каждые 3‑4 часа. Размеры порций при этом не должны превышать по объемам стакан. Следует отдавать предпочтение продуктам с высокой энергетической ценностью. Крупы и фрукты лучше употреблять в первой половине дня, белок и овощи – в о второй. Такой режим поможет улучшить работу пищеварительной системы и даст организму энергию, необходимую для поддержания работоспособности и сохранения тепла, что особенно актуально зимой.

6. Используйте специи и зелень

меньше полезных овощей и фруктов, а ведь они являются чуть ли не главным источником витаминов и минеральных веществ. Как же восполнить эту потерю? Покупайте орехи и сухофрукты. Последние, например, сохраняют в своем составе практически все питательные вещества, которые содержатся в свежих плодах. Курага, изюм, чернослив – п олезно все. В орешках сомневаться не приходится. Они помогут поддержать умственную активность на уровне, укрепить иммунитет, улучшить работу пищеварительной системы, снять стресс и напряжение. Приятный бонус: орехи хранят свои полезные свойства не один сезон.

9. Включите в рацион пищу, богатую антиоксидантами

Антиоксиданты – э то волшебные вещества, которые крайне необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Они помогают бороться с пагубным воздействием окружающей среды на организм, будь то экологическая обстановка, стресс, физическое перенапряжение или другие факторы. В большом количестве антиоксиданты содержатся в свежих овощах и фруктах, орехах, ягодах, морсах, домашних пюре, зеленом чае, какао и вине.

10. Налегайте на сезонные овощи и фрукты

8. Полюбите горячую пищу

Специи и зелень помогут разнообразить вкус привычного блюда и заставят его заиграть совершенно по-новому. Более того, эти ингредиенты надежные помощники в укреплении иммунитета и защитных сил организма, ведь они являются кладезем витаминов и полезных веществ. Перец, имбирь, кориандр, лук, чеснок – в ыбирайте любые варианты и экспериментируйте.

7. Включите в рацион орехи и сухофрукты

Зимой на прилавках супермаркетов и рынков становится

КАК ПОБОРОТЬ БЕССОННИЦУ За час-два постарайтесь прекратить напряженную умственную деятельность. Подумайте о чем-то приятном, что вызывает у вас положительные эмоции. Можно почитать книгу, но чтобы это не была захватывающая и возбуждающая литература. Ограничьте кофеин. Для начала постарайтесь перенести все приемы кофе на первую половину дня. Если это не поможет, исключите его совсем хотя бы на какое-то время. Прогуляйтесь. Большое количество солнечного света способствует восстановлению баланса мелатонина, который помогает заснуть ночью.

НАШИ СОВЕТЫ

Ешьте «сонную» еду. Введите в свой рацион продукты, которые богаты магнием. К примеру, палтус, миндаль, шпинат, а также продукты с витамином В. К примеру, зеленые овощи, орехи, бобовые. Некоторые эксперты также рекомендуют принимать комплексы с витамином В6 и магнием. Приглушите свет за два часа до сна. Ученые показали, что количество света вечером влияет на качество сна. Вряд ли вы захотите сидеть в темноте весь вечер, поэтому определите приятный для себя уровень освещения. Минимизируйте количество шума. Если вы можете контролировать источник шума, то сведите его к минимуму.

Горячая пища всегда необходима нашему организму. Зимой же эта потребность становится наиболее острой. Готовьте больше супов: они прекрасно усваиваются организмом, восполняют водный баланс, улучшают работу пищеварительной системы и согревают в холода. Куриный бульон, например, отличное противовоспалительное средство, которое помогает бороться с признаками простуды.

Конечно, сегодня можно купить практически любые овощи и фрукты в любое время года, но вопрос: остались ли в них витамины? По этому зимой все же стоит отдавать предпочтение цитрусовым, хурме, корнеплодам и, конечно же, квашеной капусте.

Примерное зимнее меню Это меню подойдет тем, кто хочет питаться правильно и просто держать стабильный здоровый вес. Завтрак: омлет из двух яиц с молоком – к аша на молоке с ягодами, бананом или яблоком – творог с корицей или несладким какао. Чай или кофе по желанию, без сахара. Второй завтрак: бутерброд с цельнозерновым хлебом и нежирным сыром и на выбор любой фрукт, сок или горсть хорошей кураги. Обед: суп и порция белка (рыба или куриная грудка, приготовленные на гриле или на пару). Можно с гарниром – г речка или бурый рис. Полдник: горсть орехов – 20 г сыра низкой жирности (до 17%) – с такан кефира 1% – з еленое яблоко Ужин: порция рыбы или курицы и порция овощного салата с заправкой из лимонного сока и соевого соуса без масла. Можно добавить порцию супа-пюре. Как видите, правильное питание зимой – это очень вкусно и сытно. Читайте «Советчица. Будь здоров!» – и вы поймете, что здоровым быть просто!

№13 (170) 2015 г.

ЕСТЬ ВСЕМ!

Будь здоров!

7 На правах рекламы

ТОП-5 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ОВОЩЕЙ ЗИМОЙ 1. КВАШЕНАЯ КАПУСТА Она особенно актуаль на в зимний период. Известно, что в квашеной капусте содержится огромное количество антиоксидантов и витамина С.  Употреблять в пищу квашенную капусту рекомендовано не раньше чем через 10 дней после засолки. Также в капусте много уникального витамина К, который защищает иммунную систему организма от рака. Чтобы получить дневную норму витамина К, нужно съедать примерно 250 г квашеной капусты в день. Для лучшего усвоения капусты, перед употреблением, ее следует заправить подсолнечным маслом. 2. ТЫКВА В мякоти тыквы очень много витамина D, который особенно ценен в короткий световой день. Он нужен для крепости костей, зубов и вырабатывается организмом только под действием солнечных лучей. Свежевыжатый сок тыквы очень хорош при нарушениях обмена веществ, сахарном диабете. Стакан напитка натощак поможет избавиться от сердечных или почечных отеков. Тыквенные семечки – признанное желчегонное средство. Помогает печени, если вы переели или перепили. В день рекомендовано съедать до 250 г мякоти тыквы или выпивать 2 стакана тыквенного сока.

3. РЕДЬКА Наш природный антибиотик – редька богата противомикробными веществами. Горечь, содержащаяся в ней, обладает анти склеротическим действием, т. е. участвует в расщеплении «плохого» холестерина. Редька хорошо хранится и владеет титулом чемпиона среди овощей по сохранности за зиму витамина С. Также обладает мочегонным свойством, что полезно при сосудистых отеках и повышенном давлении. Натертая с медом редька – о дин из лучших рецептов от кашля. Однако, из-за горечи она противопоказана при воспалении желудка, поджелудочной железы и камнях в почках. Чтобы поддержать иммунитет в сезон авитаминоза, достаточно съедать в день 150 г салата из редьки или принимать две столовые ложки сока редьки с медом. 4. ПОМИДОРЫ Томаты – это лучший источник антиоксиданта ликопина. Причем он лучше усваивается не из свежих плодов, а из тушеных, запеченных, а также из томатной пасты. Суточная профилактическая доза

ликопина – 10‑15 мг. Ее можно добыть на выбор из: 200 г томатов в собственном соку или 2-х стаканов томатного сока, Помидоры во всех видах очень богаты калием, а это полезно для сердечников (суточная норма калия содержится в стакане томатного сока). Сок из помидоров мягко снижает артериальное и внутричерепное давление, его полезно пить при гипертонии и глаукоме. Следует помнить, что в помидорах много клетчатки и кислот. Потому не стоит есть много томатных блюд при гастрите с повышенной кислотностью и при воспалении желчного пузыря. 5. ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК Кроме магния, цинка, никотиновой кислоты РР, которая очень полезна для работы сердца, в зеленом горошке содержится большое количество витаминов группы В. – В1 (тиамин) укрепляет нервную систему, участвует в выработке гормона стресса – адреналина. – В2 (рибофлавин) снабжает клетки энергией. Это важно для сохранения нормальной терморегуляции, в том числе нашей реакции на холод. Его нехватка вызывает зябкость, ощущение нехватки воздуха. Все эти витамины сохраняются при консервации.

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАЩИТНАЯ СИСТЕМА ВНУТРИ НАС Практически каждый современный человек беспокоится о своем иммунитете, а уж советов по его укреплению можно найти тысячи. Но что же такое иммунитет и что именно мы стремимся укреплять? Если объяснять популярно, то иммунитет – э то способность человеческого организма защищаться от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Зачем? Для того чтобы не болеть или болеть как можно меньше, чтобы усталость не одолевала уже с самого утра, чтобы силы не покидали. Иммунитет издавна интересовал ученых, врачей, и обычных людей, которые совершенно не хотят болеть. И вот что удалось выяснить: некоторые наши привычки, с которыми мы сроднились, многократно повышают восприимчивость к простудным заболеваниям и гриппу, тем самым угнетая иммунную систему.

Чрезмерное употребление сладкого

Лишний сахар – это не только лишний вес. Как утверждает Американский журнал клинического питания, 100 г сахара, которые мы употребили за день, препятствуют белым кровяным клеткам бороться с бактериальной инфекцией в течение пяти часов после сладкого удовольствия.

Недостаточное количество выпитой воды на протяжении дня

Если вспомнить все советы, как вести себя при любой простуде, то один вспоминается почти мгновенно, и дают этот совет абсолютно все – побольше пить жидкости (воду с лимоном, несладкий компот, чай, просто теплую воду). Почему? Все просто – организму жизненно необходима вода, чтобы своевременно и качественно вымыть токсины. Рекомендованная суточная норма воды – два литра.

Лишний вес

Регулярная сухость в носу

Овсяная маска

Овсяная маска – отличное средство для обветренной кожи. Для ее приготовления нужно смешать в равных пропорциях сырые овсяные хлопья, яичный желток и мед. Нанеси маску на 20 минут, а затем смыть теплой водой. После этого кожа лица станет мягкой и шелковистой.

Молочная маска

Яичная маска

Некачественная вода

Наверное, трудно найти человека, который бы радовался, обнаружив густое выделение слизи из носа. Но именно эта слизь – неплохая защита от простуды и гриппа. Такие слизистые выделения «собирают» вирусы и удаляют их из организма. И если слизистая вашего носа пересыхает, микробы немедленно атакуют незащищенную территорию. В таком случае, воздух в помещениях необходимо увлажнять, да и нос не мешает промывать соляными растворами.

Для того чтобы обеспечить коже защиту в зимнее время года от холодного и сухого воздуха, необходимо один-два раза в неделю делать маски для лица. Рассмотрим наиболее популярные рецепты эффективных зимних масок.

Такая маска для лица – простой и эффективный курс лечения для уставшей кожи. Необходимо нанести немного натурального йогурта, кефира, сметаны на лицо, избегая области вокруг глаз. Оставить маску на 10–15 минут, после чего ополоснуть лицо прохладной водой. Эта маска смягчает, омолаживает и восстанавливает естественный рН баланс кожи, таким образом защищая ее от негативных влияний зимнего воздуха.

Стоит помнить, что лишний вес – это не только некрасиво, это еще и постоянные проблемы с сердечно-сосудистой системой, с почками, с суставами, мышцами и со всеми без исключения органами человеческого организма. Известен факт – чрезмерно полные люди чаще простужаются и чаще жалуются на здоровье. Доказано, что лишний вес, появляясь, тут же становится причиной гормонального дисбаланcа и воспаления, которые очень мешают иммунной системе противостоять инфекциям и вирусам. Именно чистота питьевой воды чрезвычайно важна для человеческого здоровья (в том числе и для иммунной системы). К огромному сожалению, вода в современных городах может подробнейшим образом ознакомить чуть ли не со всей таблицей Менделеева. В одном из экспериментов, зараженных мышей вирусом гриппа H1N1 поили чистой водой и водой обычной (водопроводной). Мыши, которым давали чистую воду, выздоровели, а мыши, которые были вынуждены пить воду обычную, то есть с высоким уровнем мышьяка и других химических элементов, почти все погибли.

СЕКРЕТЫ ЗИМНИХ МАСОК ДЛЯ ЛИЦА

Частые стрессы

Работающее население давно заметило, что чем ближе конец недели, тем больше шансов подхватить простуду. Обидно, но факт! Исследования израильских ученых позволили сделать однозначный вывод: постоянный, частый или просто продолжительный стресс делает иммунную систему весьма уязвимой. А уж если вы в этот момент слегка простужены – р езультат предсказуем на сто процентов – заболеете непременно.

Постоянные простуды

Когда простуду можно считать постоянной? Если вы умудряетесь заболеть трижды в год – это повод насторожиться, а если это случается еще чаще, то это уже повод для серьезного беспокойства: ваша иммунная система явно ослаблена и не способна выполнять свои функции в полном объеме. Убедитесь, что спите достаточно, что питаетесь правильно, что не имеете вредных привычек, что в вашей жизни присутствует физическая активность. И если все это действительно так, но избавиться от простудных заболеваний никак не удается, тогда – к врачу.

Эта маска отлично подходит обладательницам жирной кожи с расширенными порами. При ее применении нужно нанести взбитый яичный белок на лицо и оставить на 30–60 минут, после чего смыть водой. Маска из яичного белка освежит и приведет в тонус жирную кожу, придав ей более здоровый вид. В зимнее время это создаст естественный барьер для защиты кожи от суровых ветров и мороза.

Банановая маска

Обладателям комбинированной кожи идеально подойдет банановая маска. Чтобы ее приготовить нужно смешать размятый банан со свежими сливками и нанеси маску на 30 минут. Она заметно разгладит, смягчит, увлажнит и напитает кожу лица.

ОТВЕТЫ НА СКАНВОРД (СТР. 8)

Будь здоров!

Отдохни!

№13 (170) 2015 г.

ПРЕДЛАГАЕМ ВАМ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ КАШЛЯ

Ответы на сканворд ищите на стр. 7

При кашле у пожилых людей нужно воспользоваться следующим средством: стакан протертого лука залить стаканом яблочного уксуса, процедить через марлю, добавить равное количество меда и тщательно перемешать. Принимать по 1 ч. ложке 4 раза в день.  Залить 1 ст. ложку липового цвета стаканом кипящей воды. Через 10‑15 минут добавить 1 ст. ложку меда и сок половины лимона. Пить по полчашки как потогонное средство при простуде, кашле, першении в горле.  Залить 1 ст. ложку смеси цветков липы и плодов малины в соотношении 1:1 стаканом кипятка, настаивать 30‑40 минут, процедить, добавить 1 ст. ложку меда. Принимать при катаре верхних дыхательных путей по стакану 2‑3 раза в день.  Приготовить сбор: плоды малины – 2 ст. ложки, листья мать-и-мачехи – 2 ст.ложки, трава душицы – 1 ст. ложка. Залить 2 ст. ложки сухой измельченной смеси 0,5 л кипятка, 5‑6 минут кипятить, после чего настаивать 30‑40 минут. Процедить. Добавить в настой 2 ст. ложки меда, размешать до полного растворения и принимать по полстакана в теплом виде на протяжении дня.  Приготовить сбор: алтей лекарственный (корни) – 40 г, мать-и-мачеха обыкновенная (листья) – 40 г, душица обыкновенная – 2 0 г. Залить 2 ст. ложки сухого измельченного сбора 0,5 л кипятка в термосе, настаивать около двух часов, процедить. Добавить 2 ст. ложки меда, размешать до полного растворения и пить по полстакана в теплом виде 3‑4 раза в день.

ПРОФИЛАКТИКА КАТАРАКТЫ

-) Анекдот – Алло, это психиатрическая больница? – Да. – У меня угнали машину, помогите найти вора. – Это не к нам, звоните в милицию. – Понимаете, угнали «Запорожец» 86-го года выпуска. – Доктор, я обеспокоен. – В чем дело? – Вот уже несколько дней мне кажется, что все, что говорит моя жена, имеет какой- то смысл… – Доктор, что меня теперь ждет? Операция? Ампутация? – Больной, я не могу вам всего рассказать. Вам потом будет не интересно. Ночь. Муж с женой спят. Вдруг жена начинает со страшной силой тормошить мужа. – А? Что такое?! Что случилось?! – Да ничего не случилось, просто я не понимаю, как ты можешь спокойно спать, получая такую маленькую зарплату?!

– Как? Вы пьете кофе?! – воскликнул молодой врач, увидев своего пациента. – Это невозможно, потому что для вас кофе – это яд! – Но, вероятно, очень медленный, потому что я пью его уже шестьдесят лет. Браток в ресторане обращается к официанту: – Слышь, соль принеси! – Вам какую? – А что, разная есть? – Да, есть «что-за-блин» и «ну ничего себе». – Давай обе тащи, разберемся. . Официант приносит две солонки. Браток берет одну, переворачивает, трясет… оттуда ни крупинки не выпадает. Браток: – Да что за блин! Берет другую, переворачивает, крышечка солонки отваливается и вся соль высыпается в тарелку. Браток: – Ну ничего себе… – Скажи, как будет по-украински синхрофазотрон? – Шо?! – Боже, какой прекрасный лаконичный язык!

Пришел мужчина к психиатру: – Доктор, у меня все плохо: здоровья нет, денег нет, никто меня не любит. – Ну, батенька, сейчас мы это поправим. Садитесь поудобней, закройте глаза и повторяйте за мной: у меня все хорошо, я здоров, богат и благополучен. Я люблю и любим. Мужик открывает глаза: – Я рад за вас, доктор. Разговор врача и пациента после обследования: – У вас клептомания. – А что это такое? – Вы нуждаетесь в том, чтобы все время воровать. – И что мне делать? – Для начала, верните мою авторучку. – Доктор, а водку мне пить можно? – Можно. – Что, все так хорошо? – Нет, все так плохо. Вечер. Проливной дождь. Звонок в дверь. Зять открывает и видит за дверью тещу: – Полина Семеновна! Ну что Вы делаете в такую погоду на улице?! Идите скорее домой!

Внимание! Опубликованные в газете материалы не являются пособием по самолечению. Изложенную информацию и методики можно использовать ТОЛЬКО под наблюдением грамотного специалиста и проконсультировавшись с врачом. Газета «СОВЕТЧИЦА. БУДЬ ЗДОРОВ!»

На территории республики Беларусь

Издатель: ФЛП Данюк А. Р.

Регистрационное свидетельство КВ 17936-6786 ПР,

распространяется под брендом

E-mail: gazeta@tnc.com.ua

выданное Министерством юстиции УКРАИНЫ 22.06.2011 года.

«Библиотека газеты «Советчица.

Издательский проект газеты

Учредитель: Ромасько Ю. В. Издатель ФЛП Данюк А. Р.

Домашняя энциклопедия здоровья».

«СОВЕТЧИЦА. БУДЬ ЗДОРОВ!»

Гл. редактор: Пушкарь И. П. Ответственная за выпуск: Пушкарь И. П.

Регистрационное свидетельство

охраняется ЗАКОНОМ УКРАИНЫ

Тел. гл. редактора: +38 (093) 900-12-83. А/я 11767, Данюк В. А., г. Харьков, 61001,

КВ 17936-6786 ПР, выданное

«Об авторском праве

Украина. Рекламный отдел: тел./факс: +38 (044) 22-16-007.

Министерством юстиции Украины

и смежных правах».

e-mail: adv7@danyuk.name, adv8@danyuk.name

22.06.2011 года.

www.данюк.com

Номер подписан в печать 21.12.2015 г. Изготовлено ФЛП Данюк А. Р. Оригинал-макет изготовлен: ФЛП Саенко А. В. Наряд-заказ №БЗ-0013. Тираж: 177 148 экз. Цена свободная

Диагностика катаракты очень важна. Специалисты рекомендуют людям до 65 лет посещать офтальмолога каждые 2-4 года, людям старшего возраста - 1-2 года. К сожалению, универсальных средств для профилактики недуга нет, но существует ряд превентивных мер, которые необходимо соблюдать дабы защитить себя от заболевания. ◈ Нельзя подвергать глаза воздействию яркого света. Выходя на улицу в очень солнечные дни, не стесняйтесь надевать солнцезащитные очки. Это актуально и зимой, так как нередко в особенно снежные дни, мы подвергаемся «снежной слепоте». ◈ Приходя с улицы, необходимо омывать не только руки и лицо, но и глаза. Такая мера защитит глаза от загрязнений, присутствующих в городском воздухе, а также позволит снять напряжение. ◈ Массаж головы будет отличным средством не только для снятия стресса, но и для защиты от каких-либо офтальмологических заболеваний. В качестве массажера можно использовать обыкновенную расческу. ◈ Стоит делать зарядку для глаз, ежедневно после сна напрягая и расслабляя веки, а также совершая круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее. ◈ Не стоит злоупотреблять острой, горькой и соленой пищей. Солить пищу лучше каменной, а не морской солью: в морской больше вредных для здоровья глаз соединений. ◈ Необходимо чаще употреблять натуральные молочные продукты: молоко, масло, творог и др. Ежедневный рацион должен включать в себя пищу, насыщенную достаточным количеством витаминов. Ежедневно придерживаясь этих несложных правил, можно достаточно надежно обезопасить себя от развития катаракты.

Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. Сократ