Подписные индексы 23332, 23330
Будь здоров!
НОВИНКА!
КАК ЗАЩИТИТЬ СВОЮ ПЕЧЕНЬ НА НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ
Каждый год мы начинаем с того, что отравляем свой организм большим количеством вредной пищи и алкоголя. Это длиться порядка недели. Затем все дружно начинаем ломать голову: как же очистить свое тело, привести здоровье в порядок и скинуть набранные килограммы. Скорее всего От их неправильткажи- ной работы по нет надобности Самый главный совет – о объяснять, чем тесь от банальных салатов, вроде цепочке страдатак вредны затя- селедки под шубой, оливье и ми- ют сердце и пенувшиеся засто- мозы. Они не несут в себе ничего, чень. лья у родственни- кроме вреда. Заменить их можно Помимо перееков и друзей, но любым другим блюдом, содержав- дания, мы так же если вы думаете, шим похожие ингредиенты. нарушаем свой что все проблемы график сна: гулякасаются только ния до утра, еда пары наеденных килоперед сном. Все это грамм, то вы заблуждане дает нашему телу етесь. в полной мере восВ первую очередь, становиться, от чего безусловно, страдастрадает и гоет ЖКТ. В праздники ловной мозг. Сомы позволяем себе все, что было под блюдая всего несколько простых запретом в течение года, тем самым правил, в новогодние праздники перенагружая самые важные органы. вы будете чувствовать себя легче.
ПРОФИЛАКТИКА
Здоровое питание
КАТАРАКТЫ !
Диагностика катаракты очень важна. Специалисты рекомендуют людям до 65 лет посещать офтальмолога каждые 2-4 года, людям старшего возраста - 1-2 года. К сожалению, универсальных средств для профилактики недуга нет, но существует ряд превентивных мер, которые необходимо соблюдать дабы защитить себя от заболевания.
стр. 8
За день печень пропускает около двух тысяч литров крови и фильтрует ее 350 раз. Этот орган – г лавный фильтр нашего организма, который отвечает за производство особых кислот, без которых жирная пища не переварится. Печень – орган уникальный. После перенесенных травм, отравлений, воспалений и психологических потрясений обновляется в автоматическом режиме. Но надеяться на то, что она «очухается» без посторонней помощи, не следует. Мало кто из нас может похвастаться тем, что ведет абсолютно здоровый образ жизни, чтобы полагаться на «авось». Чего же не любит наша печень? По словам гастроэнтерологов – п ышных застолий. Почему? Да потому что мы наедаемся так, как будто не ели целый год. Да и за столом сидим, не вставая, как приклеенные. Понятно, когда все празднуют, грех не присоединиться. Но нужно хотя бы двигаться в перерывах между сменами блюд. Набили желудок холодными закусками – « разомнитесь» перед горячим. Это улучшит и крово обращение, и пищеварение. Также врачи предостерегают от чрезмерного употребления жаренного, острого, копченого, соленего. Также не переборщите со спиртным; откажитесь от газированных напитков. Если вдруг что-то заболит или во время праздников проявится какая-то болячка, не спешите бежать в аптеку – проконсультируйтесь с врачом. Перед приемом таблеток внимательно прочитайте аннотацию – даже если придется делать это в который раз. Не покупайте энергетических напитков, не угощайте ими гостей. Энергетики, конечно, тонизируют организм и действуют как возбуждающее средство благодаря комплексу активных веществ: витаминов, минералов, стимуляторов. Если «разбить» напиток на составляющие и принять их по отдельности не будет вреда. В «коктейле» это – взрывная смесь. Нагрузка на печень настолько сильная, что ей еще долго придется бороться с последствиями «стихийного бедствия», которое мы все так ждем целый год.
стр. 2
Подписные индексы 23332, 23330
Как вашему организму отдохнуть после праздников
Кариес:
профилактические хитрости в борьбе с ним
ЗИМОЙ
стр. 6
НЕДОРОГО на почте!
№13 (170) 2015 г.
наши советы и варианты меню
Обогреватели в доме: как не навредить здоровью Стоит ли пользоваться дополнительными источниками тепла, если они могут плохо повлиять на наше состояние.
стр. 3
Выписывайте
www.данюк.com
Болезни – победим, здоровье – укрепим!
Важные моменты,
на которые вы не обращали внимания
ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ: МИФЫ О МОЗГЕ ЧЕЛОВЕКА ◈ Чем больше мозг, тем лучше. К счастью, на уровень интеллекта это правило не влияет, иначе наша цивилизация давно была бы захвачена кашалотами, чей мозг на 6 кг тяжелее человеческого. В 70-х годах ХХ века ученые пытались объяснить наше умственное превосходство коэффициентом энцефализации (отношением массы мозга к массе тела), но даже этот показатель не сделал оценку интеллекта точной: огромное значение имеет структура мозга, площадь неокортекса и количество мозговых извилин. То, что размер мозга увеличивался вместе с интеллектом по ходу эволюции – еще одно распространенное заблуждение. У Homo sapiens, живших около 100 тысяч лет назад, индекс энцефализации составлял 8,07, тогда как у современного человека он не превышает 7,8. ◈ Алкоголь убивает нервные клетки. Любители расслабиться за кружкой пива могут вздохнуть спокойно: алкоголь не убивает их нервные клетки. Да, он действительно наносит им повреждения и нарушает передачу сигналов, но клетки с течением времени регенерируют. Это явление было признано научным сообществом относительно недавно, и получило название «нейрогенез». Впрочем, при частом употреблении спиртного человек рискует столкнуться с болезнью Вернике, внутримозговым кровоизлиянием, полинейропатией, депрессией, психозами и белой горячкой. Также алкоголизм наносит серьезный удар по печени, провоцируя острый алкогольный гепатит, жировой гепатоз и цирроз. ◈ В мозге 100 миллиардов клеток. В 2009 году ученым удалось подсчитать точное количество клеток в мозге. Их не 100 миллиардов, как считалось ранее, а 86. «Подумаешь, каких-то 14 миллиардов», – скажете вы, не осознавая, что это составляет целый мозг бабуина. Цените каждый миллиард нейронов! ◈ Мы используем мозг на 10%. Одни из самых необоснованных и популярных мифов: мы задействуем лишь 10% мозга, в то время как 90% «спит», дожидаясь возможности проявить свои суперспособности, научить нас двигать предметы на расстоянии или читать мысли. Это полная ерунда. Благодаря МРТ и КТ удалось доказать, что мозг активен на все 100%, но не весь сразу. Когда вы прогуливаетесь, в мозге работают именно те участки, которые отвечают за движение, когда спите – д ругие, когда влюбляетесь – третьи. Однако нет таких зон, которые постоянно оставались бы без дела, иначе эволюция устранила бы их как лишний балласт. ◈ У людей полушария мозга развиты по-разному. То, что у вас всегда складывалось с математикой, не значит, что левое полушарие работает лучше, а творческие способности стремятся к нулю. Многочисленные испытания не выявили признаков превосходства одного полушария над другим. Но полушария действительно специализируются на разных функциях: левое – н а языковых, правое – н а психоэмоциональных. ◈ У человека всего 5 чувств. Попробуйте перечислить известные вам чувства человека. На ум приходит 5 из них – зрение, слух, вкус, осязание и обоняние. В ряде фантастических фильмов и книг популяризировалось еще мистическое «шестое чувство» – э кстрасенсорное. Однако чувств у человека намного больше. Среди них – ч увство времени, температуры, боли, равновесия и пространства. Если вы хотите избежать варикоза, добавляйте в свой рацион шиповник, смородину, черноплодную рябину и облепиху. Они богаты витамином Р (рутин), который способствует повышению тонуса сосудов и капилляров.