Tax 06(8) 2016

№ 6 (139), 2016 г.

ГАЗЕТА индекс: 92047

НОВЫЕЫ

РЕЦОЕРПОВТЬЯ

ВЕСЕННИЙ АВИТАМИНОЗ

ЗД

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ПРОСТУДЫ. КАК ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ? НЕОБХОДИМОЕ ЛЕЧЕНИЕ – ​ ПОСЛЕ ТРАВМ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

ДИЕТА БЕЗ УЩЕРБА: ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО

СЕКРЕТЫ ВЕСЕННЕГО ВЫЖИВАНИЯ С К О Й В О ПР

ЕН

СКАЯ «ОСЕН

Ь»

ОС

Ж МУ

+ Экономная Ж

СПЕЦПРОЕКТ

ПОЛ

ЛИНОЗ

2

СЕКРЕТЫ ВЕСЕННЕГО ВЫЖИВАНИЯ

№ 6 (8), 2016 г.

Слово редактора Настала весна – п ​ ора, когда все вокруг пробуждается от зимней спячки. Начинает приходить в норму и наш организм, ослабленный за зиму различными болезнями. Дает о себе знать и весенний авитаминоз, связанный с несбалансированным питанием и недостаточным потреблением свежих фруктов. Кроме того, весной обостряются болезни желудочно-кишечного тракта: язва, гастрит и панкреатит. Также зачастую дают о себе знать хро-

нические заболевания, например, болезни суставов и проста­тит, которые вносят множество неудобств в жизнь страдающих ими людей. Как поддержать свой организм, помочь вывести накопленные за зиму шлаки, используя травяные сборы, похудеть без вреда для здоровья, а также, что нужно знать о вышеперечисленных заболеваниях, чтобы облегчить их течение, мы расскажем в нашем новом номере газеты «Такси».

ВЕСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ

Самые масштабные сезонные перестройки в метаболизме человеческого организма происходят в осенне-весенний период. В результате этих трансформаций иммунная система находится в разбалансированном состоянии, и даже незначительные воздействия могут привести к расстройству здоровья.

СОДЕРЖАНИЕ НОМЕРА

3 Каков прогноз? – ​

Весенний авитаминоз!

4 Заложен нос? – У​ вас же поллиноз!

5 Жизнь после простуды. Как вернуть здоровье?

6 Пожар отменяется!

8 Язва: жизнь по правилам 10 Женская «осень»: вся правда о менопаузе

11 Мужской вопрос 12 Диета без ущерба:

худеем правильно

14 Восстановление после травм

Весенний период требует внимательного отношения к своему здоровью. А тем, кто уже приобрел какую-либо хроническую болезнь, следует в этот период быть особенно осторожными и помочь организму «пережить» опасное время.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ: Резкая смена погодных условий. Авитаминоз. Недостаток солнечного света, который приводит к нехватке в организме витамина D. Переохлаждение всего организма. Недостаточная физическая активность, которая ослабляет иммунитет. Психическое напряжение: в период, когда зиму сменяет весна, большинство людей испытывает психический дискомфорт и усталость. Это также снижает сопротивляемость организма и может привести к обострению хронических болезней.

КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ ИЗБЕЖАТЬ ОБОСТРЕНИЯ Правильно питайтесь. Весной человеку нужно съедать пять порций фруктов и овощей – э​то приблизительно 500 г, при этом предпочтение лучше отдать свежим продуктам. Употребляйте больше корнеплодов, поскольку они хорошо сохраняют витамины – ​морковь, свеклу, сельдерей. Не переохлаждайтесь: одевайтесь по погоде. Это поможет вашему организму быстрее справиться с весенней адаптацией. Больше двигайтесь: умеренные физические нагрузки помогут поддерживать организм в тонусе, а прогулки на свежем воздухе будут способствовать образованию витамина D. Не перегружайте нервную сис­ тему: старайтесь избегать чрезмерного напряжения нервной системы. Находите время для отдыха. Уделяйте больше времени сну. Своевременно обращайтесь к врачу: если у вас есть хронические заболевания, то нужно быть готовым к возможным обострениям.

СЕКРЕТЫ ВЕСЕННЕГО ВЫЖИВАНИЯ

№ 6 (8), 2016 г.

Каков прогноз? – ​

3

Весенний авитаминоз! Весна – в ​ ремя, когда запасы витаминов в организме исчерпались. Мы становимся вялыми, апатичными, часто теряем интерес к жизни. Но ведь весна – ​это также период пробуждения природы. Значит, и нам нужно не отставать и восполнить недостающее количество витаминов. Недостаточное количество какого-либо витамина в организме или его полное отсутствие называется авитаминозом. Поскольку в наш организм витамины поступают во время приема пищи, зачастую вышеназванное заболевание возникает именно из-за неправильного питания.

ПРИЧИНЫ АВИТАМИНОЗА Зимой значительно сокращается прием свежих фруктов и овощей, а те, что попадают на наш стол, не содержат достаточного количества полезных веществ. Однако и весной получить необходимую дозу витаминов только из фруктов не так-то просто. Чтобы восполнить суточную потребность в витаминах и микроэлементах, необходимо съедать не менее 1,5–2 кг плодов, ягод и овощей. Кроме витаминов, организм может также недополучить микроэлементы.

НА ОГОРОД ЗА ВИТАМИНАМИ Если вы определили у себя какие-либо признаки авитаминоза, необходимо срочно восполнить запас витаминов в организме. Репчатый лук содержит железо, калий и ряд других микроэлементов. В нем много витамина С, есть витамины РР (B3) и группы В, а также каротин, фитонциды, кверцетин, способствующий предотвращению рака.

Природной копилкой витаминов является также и чеснок. В нем содержатся витамины A, B, C, D, особенно много витамина B1. Кроме этого, чеснок богат эфирными маслами: магнием, цинком, серой, медью, кальцием и калием. В небольшом количестве в нем есть железо и селен, который по воздействию на организм близок к витамину E. Значительное количество витаминов содержит белокочанная капуста, в ней имеются многие микроэлементы и полтора десятка аминокислот, включая татрановую, которая препятствует превращению углеводов в жиры. Стоит учесть, что при квашении часть витаминов С, В2 и РР переходит в рассол. Не менее полезны цветная капуста и брокколи.

ПРИЗНАКИ АВИТАМИНОЗА:

1. Шелушится кожа.

2. Слоятся ногти.

3. Выпадают волосы.

4. Краснеют и слезятся глаза.

5. Кровоточат десны.

6. Отекает лицо, опухают суставы.

7. Апатия, плохая концентрация.

8. Сбой в пищеварении.

9. Отсутствие желания. Также желательно есть больше свеклы, которая способствует преодолению усталости и депрессивных состояний благодаря наличию в ней удачного сочетания витаминов С, В9 и калия. В ней также содержатся витамины В1, В5, В6, РР, Е, провитамин А, много микроэлементов, включая магний, железо, цинк и кальций. Морковь богата витаминами В1, В2, В6, С, Е, РР, К, микроэлементами и минеральными солями. Она – ли-

дер среди корнеплодов по содержанию бета-каротина. Этот овощ способствует улучшению зрения, предотвращению анемии, благотворно влияет на состояние кожи. Практически весь спектр витаминов и микроэлементов содержится в огурцах и помидорах.

ВИТАМИНЫ В САДУ И ЖИВОТНЫЕ ПОЛЕЗНОСТИ Из фруктов следует отдать предпочтение цитрусовым и яблокам. Из ягод – ч​ ерной и красной смородине, клубнике, малине, крыжовнику и вишне. Они прекрасно хранятся в замороженном виде, практически не теряя полезных свойств. Очень полезны ослабленному организму орехи (кедровые, грецкие, фундук), подсолнечные и тыквенные семечки, в них содержится большинство витаминов, в том числе А, В15, Е, и микроэлементов. Но не переусердствуйте, потому что орехи высококалорийны и тяжело перевариваются. Стоит также учесть, что витамина А много в говяжьей печени, рыбьем жире, сыре, желтках куриных яиц; В12 в больших количествах содержится в жирной морской рыбе, мясе птицы, сыре; D – в​ жирной рыбе, икре.

КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ Они являются прекрасным источником витаминов А, В2, В3 (РР), В5, В6, В9, В12. Возьмите за привычку употреблять каждый день 0,5 лит­ ра следующих продуктов: кефир, ряженка или йогурт. В них содержится большое количество кальция. Не забывайте, что кисломолочные продукты незаменимы для профилактики запоров.

4

№ 6 (8), 2016 г.

СЕКРЕТЫ ВЕСЕННЕГО ВЫЖИВАНИЯ

Заложен нос? – ​У вас же поллиноз! Как несправедливо! Когда природа расцветает и просыпается после долгого зимнего сна, когда каждая букашечка радуется ласковому весеннему солнышку, и даже каждый пенек в апрельский денек мечтает снова стать березкой, многие из нас просто плачут. А еще чихают, кашляют и трут покрасневшие глаза. И происходит все это вовсе не от избытка чувств, а от банальной весенней аллергии (поллиноза).

КАКОЙ БЫВАЕТ АЛЛЕРГИЯ

Аллергические реакции у людей проявляются по-разному, кто-то круг­лый год страдает от дыхательной аллергии, а кого-то неприятные проявления беспокоят только во время весеннего цветения. Аллергия бывает трех видов: дыхательная, пищевая и контактная. Список аллергенов огромен, но к основным медики относят шерсть животных, пыльцу цветущих растений и плесень. Прогрессирующая аллергия может стать причиной развития астмы. Но не стоит бояться аллергии, посколь­ ку, принимая соответствующие меры, можно постараться максимально обезопасить себя и продолжать радоваться жизни.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ

Весеннюю аллергию еще называют поллинозом – ​от лат. «поллин», что означает «пыльца». Первые признаки весенней аллергии обычно проявляются в середине апреля как реакция на пыльцу ольхи, березы, ясеня, клена, орешника. Бывает и так, что первые признаки весенней аллергии возникают примерно за неделю перед цветением, так как ветер приносит пыльцу с южных районов. Самую большую опасность для аллергиков представляет пыльца вяза, березы, клена, дуба, ольхи, ясеня, орешника и акации. Обычно аллергические проявления перестают беспокоить к концу мая. Причиной весенней аллергии может быть наследственность, однако в этом случае поллиноз проявляется, начиная с семилетнего возраста.

К основным причинам аллергии специалисты относят: � неправильное питание; � слабый иммунитет; � низкую стрессоустойчивость организма.

Пыльца под микроскопом

Другой способ борьбы с поллинозом – ​комплекс мер, защищающих непосредственно в период цветения. В качестве защиты от пыльцы растений нужно носить солнцезащитные очки, а также завесить форточки мелкой марлей, использовать домашние очистители воздуха. Медикаментозное лечение должно быть симптоматическим и включать в себя в первую очередь антигистаминные (антиаллергенные) пре­ параты. Прием этих препаратов облегчает течение болезни, смягчая проявления пыльцевой аллергии (ринит, конъюнктивит).

КАК УБЕРЕЧЬСЯ

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ВЕСЕННЯЯ АЛЛЕРГИЯ

Проявляться поллиноз может поразному – э​ то и легкий насморк, и поражения кожных покровов и даже приступы бронхиальной астмы. Но обычно весенняя аллергия сопровождается аллергическим насморком в сочетании с конъюнктивитом.

ЛЕЧЕНИЕ ПОЛЛИНОЗА

Самый эффективный способ – п​ рофилактическая иммунотерапия. Суть этого метода в том, что в организм больного вводятся постепенно увеличивающиеся дозы аллергена, делая человека невосприимчивым к ним. Этот способ борьбы с болезнью требует регулярного посещения кабинета аллерголога в течение 1–1,5 месяцев, а также постоянный врачебный конт­ роль.

Помимо медикаментозного лечения облегчить симптомы аллергии помогут некоторые меры, например, зная, что пик пыления приходится на период с 5 до 10 часов утра, по возможности нужно изменить режим пребывания в это время на улице. Остерегаться нужно и ветреных сухих дней. Если работы во дворе в опасные часы не избежать, то используйте марлевую повязку, которая создаст надежный барьер для проникновения пыльцы к слизистым оболочкам. Старайтесь весной свести к минимуму использование декоративной косметики. С помощью душа и смены одежды можно легко избавиться от пыльцы. Также необходимо чаще купать домашних животных, которые живут рядом с вами и бывают на улице. И еще одна рекомендация –​ не сушите белье на открытом воздухе в период цветения.

СЕКРЕТЫ ВЕСЕННЕГО ВЫЖИВАНИЯ

№ 6 (8), 2016 г.

5

Жизнь после простуды. Как вернуть здоровье? После перенесенной вирусной инфекции или обычной простуды мы часто чувствуем слабость во всем организме. И это не обычная ханд­ ра после нескольких дней безделья, а вполне естественная реакция организма на перенесенную болезнь. Иммунитет истощен действием вирусов или бактерий, печень и почки перегружены всевозможными лекарствами и антибиотиками – ​вот вам лишь основные факторы слабости во всем теле, поэтому, как только болезнь отступила, необходимо срочно браться за восстановление сил, чтобы противостоять новым болезням или избежать осложнений от старых.

ПРОФИЛАКТИКА МИОКАРДИТА

Очень часто грипп и ОРВИ становятся причиной снижения тонуса сосудов. Все дело в том, что при высокой температуре нагрузка на кровеносную систему возрастает в несколь­ко раз. Кроме этого, лекарства, помимо своей полезнос­ ти, наносят вред сосудам, вызывая их спазмы. Самое распространенное осложнение после гриппа – ​миокардит – в​оспаление сердечной мышцы, поэтому после перенесенной болезни не лишней будет чистка крови и сосудов. Для этого выпивайте стакан гранатового сока или съедайте половинку самого граната каждый день. В этом фрукте в большом количестве содержатся ферменты, стимулирующие выработку эритроцитов – к​ расных кровяных телец. Кроме этого, в гранате содержится связующее вещество, способствующее выводу мокрот из бронхов.

БОРЕМСЯ С ГИПОКСИЕЙ

Гипоксия после прос­туды –​ кислородное голодание клеток организма. Избежать ее помогут цветы липы,

трава донника и клевера. Их принимают в качестве чая. Возьмите по 1 ч. ложке каждой травы и залейте стаканом кипятка. Пейте этот напиток 2 раза в день на протяжении 2–3 недель.

ЛУЧШЕЕ – ДЕТЯМ

Наиболее полезны для детей пос­ле перенесенной простуды витаминные чаи из сушеных листьев земляники (1 ч. ложка на 150 мл кипятка). Для сладости можно добавить мед, а для большей полезнос­ ти – ​лимон.

ПИТАНИЕ

Что касается рациона питания, то в восстановительный период пос­ле простуды лучше не употреб­ лять наваристых бульонов из грибов, баранины или говядины. Они нагружают и так истощенную печень. А вот куриный бульон будет как раз кстати.

ОЧИЩЕНИЕ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК

После перенесенной просту­ ды или гриппа нужно обязательно заняться чисткой печени и почек. Дело в том,

ВОЛШЕБНЫЕ СВОЙСТВА КИВИ

Киви – ​ источник витамина C, крайне необходимого для организма не только в период болезни, но и пос­ ле нее. Одного плода в день будет вполне достаточно.

что все лекарства, которые мы принимаем для борьбы с простудой, затем выводятся из организма через печень и почки. Следовательно, сопутствующие не очень полезные вещества частично оседают в них, поэтому чистка этих жизненно важных органов крайне необходима. Однако при этом нужно быть уверенным, что у вас нет камней в почках и желчном пузыре – э​ кстренная чистка может спровоцировать их выведение из организма. Чтобы почистить почки, необходимо взять полстакана капустного рассола и смешать с таким же количеством томатного сока. Пить 3 раза в день после еды на протяжении двух недель. Очень полезен также напиток из свежих овощей: 200 г моркови, 200 г сельдерея и 50 г петрушки. Пить нужно также на протяжении двух недель, но перед завтраком. Для почек нужно взять 1 ст. ложку семян льна и залить их кипятком. Настаивать в термосе на протяжении ночи. Пить 3 раза в день. Или взять 3 ст. ложки листья смородины, залить 0,5 литрами кипятка и настаивать 15–20 минут. Пить по полстакана в день.

6

СЕКРЕТЫ ВЕСЕННЕГО ВЫЖИВАНИЯ

№ 6 (8), 2016 г.

ПОЖАР отменяется! Н ПРИЧИНЫ ИЗЖОГИ

Причины изжоги – п ​ овышенная кислотность желудка, реже – о ​ собая чувствительность слизистой оболочки пищевода и желудка при пониженной кислотности. Час­ то изжога сопровождается заболеваниями желудка, но может возникать и при нервно-психических расстройствах после приема пищи. Неправильное питание и нездоровый образ жизни (курение, употребление алкоголя, стрессы) обостряют изжогу и является одними из самых распространенных причин.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ?

Приведенные ниже рецепты можно применять для облегчения «атак» изжоги или использовать как вспомогательные средства при лечении расстройств пищеварительной системы, сопровождающихся изжогой. Но основного лечения, назначенного специалистом, они заменить не могут. В первую очередь, необходимо правильно организовать питание и соблюдать диету. Для облегчения состояния можно использовать отвары различных лекарственных трав, которые способствуют снижению кислотности и восстановлению сил организма в целом.

аверняка многим из вас знакомо это ощущение дискомфорта или чувства жара, жжения за грудиной, распространяющегося кверху от эпигастральной (подложечной) области по ходу пищевода. Так проявляет себя изжога. О том, как с ней справиться, читайте в этой статье. Появление изжоги происходит периодически, в основном через час после еды, особенно, если пища была

НАСТОЙ РОМАШКИ ЛЕКАРСТВЕННОЙ

2–3 ст. ложки ромашкового сбора залить стаканом кипятка и настоять 10–20 минут, процедить и выпить маленькими глотками. Употреблять три стакана в день. Подойдет и обычный ромашковый чай.

ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ

1 ч. ложку семени залить полстаканом кипятка. Удобнее готовить вечером, чтобы утром настой был готов. Перед употреблением довес­ти объем полученного напитка до полного стакана и пить на голодный желудок не менее 14 дней. Можно использовать более простой рецепт. Семена льна смолоть и, как только начинается изжога, 1 ч. ложку порошка залить стаканом теплой воды и пить маленькими глотками.

обильная и острая. Реже она возникает во время физической нагрузки, при наклоне тела или в горизонтальном положении. Обычно, чтобы снять (купировать) изжогу, достаточно выпить воды, можно купировать изжогу приемом антацидов (веществ, нейтра­ лизующих действие кислоты). Однако приступы изжоги могут повторяться достаточно часто и нарушать нормальный образ жизни.

НАСТОЙ ИЗ СЕМЯН СУШЕНОГО ФЕНХЕЛЯ, АНИСА И УКРОПА

Взять всех ингредиентов по 1 ч. ложке и развести стаканом кипятка. Пить по 1 ч. ложке до тех пор, пока не прекратится приступ изжоги. Это средство можно использовать максимум две недели. Важно! Ни в коем случае не «гасите» изжогу содой или молоком. Эффект после использования соды есть, так как кислотность, действительно, резко снижается. Но в ответ, желудок начинает вырабатывать соляную кислоту с удвоенной агрес­сией – и приступ изжоги усиливается. Молоко содержит белки и кальций, которые выступают стимуляторами секреции кислоты в желудке, провоцирующими изжогу.

СЕКРЕТЫ ВЕСЕННЕГО ВЫЖИВАНИЯ Реклама

ДИЕТА ПРИ ИЗЖОГЕ

Полезными будут блюда, приготовленные на пару, а также запеченные и отварные овощи: � морковь; � картофель; � горох; � чечевица. Необходимо включить в меню продукты, содержащие сложные углеводы: � макароны из твердых сортов пшеницы; � отрубной или кукурузный хлеб; � коричневый рис.

Ваш «правильный» рацион будет неполным без: � обезжиренных сыров, сметаны и творога; � рыбы; � постного мяса; � яйца, сваренного вкрутую или всмятку; � различных каш: манной, гречневой, овсяной; � яблок и бананов; � негазированной минеральной воды (предпочтительно щелочной), компота из некислых ягод и фруктов, зеленого чая.

№ 6 (8), 2016 г.

7

Но диета – ​это полдела. Причиной изжоги может быть переедание. Пищу нужно употреблять правильно. Питаться маленькими порциями, но часто, 5–6 раз в течение дня. Сам процесс должен быть неторопливым, позволяющим тщательно пережевывать пищу. В течение 40 минут после еды не следует принимать горизонтальное положение. Необходимо выпивать около 2 литров воды в день, равномерно распределяя это количество.

8

№ 6 (8), 2016 г.

СЕКРЕТЫ ВЕСЕННЕГО ВЫЖИВАНИЯ

Язва: жизнь по правилам Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки является достаточно распространенной патологией. Согласно данным статистики, ею страдает 5–10% населения различных стран, причем мужчины –​ в 3–4 раза чаще женщин. В этой статье мы рассмотрим симптомы язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, причины возникновения болезни и способы лечения.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

Язвенная болезнь возникает вследствие нарушения равновесия между факторами агрессии желудочного сока и защиты слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. Отрицательные эмоции, длительные психические перенапряжения, патологические импульсы из пораженных внутренних органов при хроническом аппендиците, хроническом холецистите, желчекаменной болезни нередко являются причиной развития язвенной болезни. Имеют значение гормональные нарушения. Определенную роль играют наследственные факторы. Предрасполагающими факторами являются нарушения режима питания, злоупотребление острой, грубой, раздражающей пищей, посто­янно быстрая, поспешная еда, употребление крепких спиртных напитков и их суррогатов, курение.

СИМПТОМЫ

Характерным проявлением язвенной болезни является боль в верхней части живота, которая чаще возникает на голодный желудок. Менее специфичными, но встречающимися при язвенной болезни симптомами являются тошнота, тяжесть после приема пищи, чувство переполнения желудка, реже приносящая облегчение рвота, снижение аппетита, массы тела, изжога. Во время обострения больных госпитализируют. В этот период нужно строго придерживаться рекомендаций лечащего врача.

ПРОФИЛАКТИКА:

СПАТЬ 6–8 часов; ОТКАЗАТЬСЯ от жирной, копченой, жареной пищи; во время болей в желудке надо ОБСЛЕДОВАТЬСЯ и пищу принимать 5–6 раз в день, протертую, легко усвояемую: каши, кисели, паровые котлеты, морскую рыбу, овощи, омлет; ЛЕЧИТЬ БОЛЬНЫЕ ЗУБЫ, чтобы пищу хорошо прожевывать; ИЗБЕГАТЬ СКАНДАЛОВ, так как после нервного перенапряжения боли в желудке усиливаются; НЕ ПРИНИМАТЬ пищу очень горячую или очень холодную, поскольку это может способствовать возникновению рака пищевода; НЕ КУРИТЬ; НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ алкоголем.

ЛЕЧЕНИЕ ТРАВАМИ

Залить 1 литром кипятка 1 стакан листьев подорожника (свежих) и пить столько, сколько хочется, без ограничений. Очень эффективно помогает при язве желудка с болями отвар из трав: подорожник – ​100 г, зверобой – ​100 г, череда – ​100 г, чистотел –​ 100 г. Все тщательно измельчить, заваривать одним стаканом кипятка 1 ст. ложку, настаивать 2 часа. Принимать 1–3 стакана отвара в течении всего дня. С помощью алоэ также можно легко справиться с язвой желудка. Нужно за 20 минут до еды съедать кусочек листика алоэ. Курс лечения состав­ляет 3 месяца, потом – п ​ ерерыв на месяц. Один к одному смешать сахар (или мед) с измельченныНАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ми листьями алоэ, дать настояться Желудку может просто помочь в теплом месте 10 дней. Принимать горячая вода. Нужно пить натощак три раза в день натощак по 1 десерт1 стакан горячей воды. Длительность ной ложке в течении двух месяце, лечения – 6​ месяцев с перерывами, без перерыва.

23 дня нужно пить воду, 7 дней отСледует помнить, что язвендыхать. ная болезнь желудка – э​ то не тольЭффективное, недорогое и са- ко местное повреждение желудка. мое простое народное лечение язвы Это мучительная болезнь всего оргажелудка – э​ то кефир с добавлением низма, которую легче предупредить, масла. чем всю жизнь к ней приспосаблиВ народе считается, что мумие –​ ваться и лечить. первое лечение язвы желудка. Берут 150 мл отвара мяты, растворяют в ней 5 г мумие. Принимать до завтрака и на ночь по 1 ч. ложке 10–15 дней.

СЕКРЕТЫ ВЕСЕННЕГО ВЫЖИВАНИЯ Реклама

№ 6 (8), 2016 г.

9

10

№ 6 (8), 2016 г.

СЕКРЕТЫ ВЕСЕННЕГО ВЫЖИВАНИЯ

Женская «осень»: вся правда о менопаузе

ПОЧЕМУ НАСТУПАЕТ КЛИМАКС

Природой заложено, чтобы с возрастом, обычно начиная с 45–48 лет, функция яичников постепенно угасала, ведь к этому времени женщина уже должна успеть стать матерью, и ее организму пора переходить в другой режим. Половых гормонов становится все меньше, месячные идут реже. После послед­ ней менструации женщина полностью теряет способность беременеть. В среднем это наступает к 50–52 годам. Поскольку гормоны связаны не только с половой сферой, то уменьшение количества гормонов яичников – ​ эстрогена и фолликулостимулирующего гормона – ​сказывается также на обмене веществ, кровообращении, нервной и костной системах. Повышается риск развития таких заболеваний, как атеросклероз, стенокардия, гипертония, остеопороз.

КАК ОБЛЕГЧИТЬ СИМПТОМЫ

У половины женщин новая фаза жизни проходит почти незаметно, разве что чаще беспокоят «старые» проблемы. А если и появляются новые, то справиться с ними можно и самостоятельно.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. желательно еще до наступления климакса есть меньше мяса, больше овощей и фруктов;

Наступление «осени» можно отсрочить до 60 лет, если вести активный образ жизни и родить «позднего» ребенка. Но можно и почувствовать его в 36. Нет женщины, которую не пугало бы и не удручало такое страшное слово, как «климакс». Но, как уверяют доктора, это от элементарного незнания данного явления и непонимания собственной физиологии. Менопауза (климакс) – э​то нормальный физиологический процесс старения женского организма, возникающий с угасанием функции яичников и завершением репродуктивного периода жизни женщины. Это не заболевание, хотя может сопровождаться рядом негативных признаков, влияющих на полноценное функционирование женского организма. Женщины должны понимать, что избежать менопаузы невозможно.

СИМПТОМЫ:

1. Чувство усталости и бессонница. Если чувство усталости беспокоит в первой половине дня, подойдет настойка женьшеня. Принимайте ее по 15–25 капель утром и днем, за 30 минут до еды, накапав их в полстакана воды. В нее же добавьте щепотку питьевой соды (так женьшень лучше усвоится). Вечером, чтобы легче уснуть, приготовьте травяной сбор. Возьмите равные части шишек хмеля, листьев розмарина, зверобоя, лис­ тьев мелиссы и корня валерианы.

2 ст. ложки этого сбора залейте стаканом кипятка и дайте настояться 15 минут. Потом процедите и пейте по 50 мл 4 раза в день.

2. Головные боли. Чтобы снять головную боль, лягте и положите себе на лоб холодное полотенце. Плечи и шею, наоборот, согрейте шарфом. С помощью такого контраста снимается спазм – и ​ головная боль проходит.

3. Повышенное потоотделение. Тяжело найти лучшее потоостанавливающее, чем шалфей. Приобрести сухую траву этого растения можно в аптеке. Чтобы при-

готовить потоостанавливающий настой, залейте 2 ст. ложки сырья 200 мл кипятка и настоите его около часа. Принимайте по 1/3 стакана 2–3 раза в день. Настой годен в течение 2–3 дней.

4. Непроизвольное мочеис­ пускание. В этом случае следует заняться фитнесом и регулярной утренней гимнастикой. Особенное внимание уделите прессу. В отдельных случаях стоит пойти и на хирургическое вмешательство – ​но только по назначению лечащего врача.

5. Сухость влагалища. Приблизительно у половины женщин климакс протекает тяжело. Часто он сопровождается следующими симптомами: � приливы жара и холода; � внезапное повышение температуры; � быстрый набор веса; � истончение костей; � склонность к синякам. В этом случае облегчить состояние женщины могут только гормоны. Курс заместительной гормонотерапии подбирает врачгинеколог. Противопоказания для такого лечения – т​ ромбофлебит (воспаление вен, сопровождающееся образованием тромбов).

СЕКРЕТЫ ВЕСЕННЕГО ВЫЖИВАНИЯ

№ 6 (8), 2016 г.

Мужской вопрос

11

Простатит – ​достаточно распространенное заболевание, которое диагностируется у более 80% половозрелых мужчин, из них примерно 30% выявляется в возрастной категории от 20 до 40 лет. ПРОСТАТИТ – э​ то воспаление предстательной железы, которая называется простатой. Железа простаты является второстепенной частью мужских репродуктивных органов. Она расположена под мочевым пузырем, вокруг его шейки. Дело в том, что уретра проходит через простату, то есть простата расположена вокруг мочевыводящей трубки. Как раз вследствие этого при увеличении простаты сдавливается мочевыводящий канал, что мешает проходу мочи.

ПРИЗНАКИ ПРОСТАТИТА

Признаками острого простатита являются увеличение температуры тела и учащенное мочеиспускание, которое сопровождается резью и слабым напором. Вдобавок, признаками простатита бывают жжение промежности и боли в прямой кишке при дефекации. В стадии гнойного воспаления вероятно спонтанное вскрытие абсцесса и истечение гноя из мочеиспускательного канала или прямой кишки. Если говорить о видимых даже не специалисту проявлениях, то в большинстве случаев пациенты замечают прозрачные или иногда

гнойные выделения из уретры, особенно заметные по утрам и присутствие в моче белых хлопьев и нитей. Больным показано амбулаторное лечение при четком соблюдении рекомендаций врача, которое может продолжаться до 1,5 месяцев.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА

Для лечения простатита и хронического простатита в стадии обострения настой ромашки (целесообразно применять внутрь (полстакана за 30 мину до еды 3 раза в день). Приготовление: 1 ст. ложкe измельченных цветков ромашки за-

Нормальная простата

Увеличение простаты приводит к сдавливанию мочеиспускательного канала

лить кипятком и настоять 30 минут. После этого настой необходимо отжать – и ​ он готов. Приготовленный настой ромашки годен в течение суток.

ПРОФИЛАКТИКА

Для профилактики простатита нужно исключить острую пищу и алкогольные напитки. А во время обост­рения заболевания запрещена половая жизнь. Ежедневно следите за работой кишечника, ходите в туалет каждый день. Вам следует употреблять петрушку, капусту, апельсины и продукты, изготовленные из муки грубого помола. Следует соблюдать диету. Рекомендованы также физнагрузки.

Реклама

Целебные травы для простаты С давних времен лекарственные растения являются источником здоровья и силы для людей. А рецепты, с помощью которых лечились наши предки, известны и успешно используются и в наши дни. Аир (лат. Acorus calamus) давно известен как средство для лечения половых расстройств, бесплодия (у мужчин и женщин), депрессии и др. Пастернак (лат. Pastinaca sativa) хорошо известен в народной медицине как средство для стимулирования половой функции и либидо. Петрушка (лат. Petroselinum) славится своими лечебными свойствами при воспалениях мочеполовой системы (простатит, цистит, пиелонефрит и др.).

Также важным источником здоровья являются и микро- и макроэлементы. Например, цинк способствует образованию тестостерона и способствует усвоению витамина А, усиливает общий тонус и выносливость организма и иммунитет. А вот селен защищает наш организм от вредного воздействия токсических веществ и является мощным противораковым средством. Согласно исследованиям, прием 200 мкг селена в сутки снижает риск заболеваемости раком прямой и толстой кишки на 58%, опухолями простаты – на 63%, раком легких – на 46%, снижает общую смертность при онкологических заболеваниях на 39% (Википедия).

На основе вышеуказанных целебных составляющих создан Силатон Прост в таблетках, употребление которого способствует улучшению при простатите и аденоме предстательной железы (простаты) и тонизирует семенные железы для нормального функционирования мужских половых органов. Стоимость 1 уп. (60 таб.) – 49 грн. Рекомендуемый курс – 2 уп. (120 таб.)

98 77 грн. НЕ ТЕРЯЙТЕ ВРЕМЕНИ! ВОССТАНОВИТЕ СВОЮ МУЖСКУЮ СИЛУ!

Заказывайте прямо сейчас по тел.: (044) 229‑91‑28, (096) 326-15-68, (066) 189-49-07

Висновок ДСЕЕ № 05.03.02-04/12307, від 06.03.2009 р.

12

СЕКРЕТЫ ВЕСЕННЕГО ВЫЖИВАНИЯ

№ 6 (8), 2016 г.

Диета без ущерба: худеем правильно В начале весны многие начинают худеть, чтобы подготовить фигуру к лету. Осторожнее, ведь сейчас организм ослаблен, и излишними ограничениями в диете можно нанести удар по здоровью! Если вы все же решили похудеть, начните не с диет, а с перехода на правильное питание. Предлагаем вам несколь­ко полезных советов.

КАПУСТНО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Эту диету можно употреблять тем, у кого нет желудочно-кишечных заболеваний. Она применяется 1 раз в месяц, в течение 3 дней, повторять ее можно по желанию, но не чаще 1 раза в месяц.

ЗАВТРАК

Салат из свежей капусты, свежей моркови, огурца, укропа, чеснока (не добавлять при этом сахар и соль). Есть салат в неограниченном количестве.

ОБЕД

Тушеные овощи (капуста, кабачки, лук репчатый, морковь, белый корень, помидоры), различная зелень. Тушить на растительном масле.

УЖИН

Фруктовый салат на основе капусты: капуста, сладкое яблоко, смородина черная, малина, клубника. Предварительно фрукты нужно хорошо размять и перемешать с капустой. Основные правила: минимум соли и сахара. Лучше использовать вместо соли травяные приправы. Есть нужно медленно, наслаждаясь вкусной пищей. Не стоит совмещать приемы пищи еду с чтением, просмотром телевизора. Об алкоголе, газированных напитках, сливочном масле, шоколаде и сладостях лучше всего вообще забыть. Такая еда не приносит организму пользы. Нужно пить много воды, заниматьcя спортом.

1

Для начала необходимо понять, что вы не худеете, а меняете образ жизни. Месяц на жесткой диете действительно поможет сбросить пару килограммов, но если вы опять вернетесь к прежнему питанию, вес также вернется. Не нужно выбирать для себя исключительно низкокалорийное питание. В рационе должны присутствовать многие продукты, просто в определенном процентном соотношении. Пересматриваем рацион: для правильного питания он должен состоять на 1/3 из животной пищи и 2/3 –​ из растительной. Помощником в выборе питания станет пирамида правильного питания. Выбирать продукты надо с учетом того, что вам больше всего нравится: например, мясоедов не стоит полностью ограничивать в мясе. Также нельзя исключать из рациона белок, поскольку на его усвояемость тратится много энергии. Калорийность ежедневного меню надо рассчитывать, исходя из образа жизни. Если вы много двигаетесь и работаете физически, тогда калорийность должна быть выше. Под ограничения подпадают продукты с высоким содержанием жиров и глюкозы (такие продукты, как сладкая выпечка, находятся на верхушке пирамиды питания, их количество должно быть минимальным). Важно правильно сочетать продукты. Так, например, не стоит употреблять мясо с углеводами или с молоком. Вода должна стать вашим постоянным спутником. Ежеднев­ную норму жидкости можно рассчитать следующим образом: на 1 кг веса нужно выпивать минимум 30 мл воды в день. Половина из этой нормы обязательно должна быть в виде простой воды. В целом, для нормального метаболизма нужно употреблять минимум 1,5 л чис­ той воды в день. Для похудения также очень важен режим питания. Разделите прием пищи на 5 раз: 3 раза в день – ​основные приемы пищи с перерывом в 5–6 ч; в перерывах нужно делать легкий перекус. Принимайте витамины. При диете зачастую сокращается объем пищи, а с ним и количество поступающих в организм витаминов и минералов. Их нужно восполнять. В начале весны это особенно актуально. Если дефицит витаминов не компенсировать, похудеть будет сложнее. Дело в том, что, недополучая необходимых веществ, организм может требовать их, активизируя чувство голода, а на его фоне диету держать непросто, поэтому нужно подобрать для себя подходящий аптечный комплекс.

2 3

4 5 6 7 8 9

Реклама

14

№ 6 (8), 2016 г.

Восстановление после травм Жизнь любого человека сопряжена с возникновением таких неожиданных и неприятных моментов, как травмы. Это могут быть как банальные порезы и ушибы, в основном не влекущие за собой серьезных последствий, так и повреждения вроде переломов, вывихов. После того, как случилась травма, телу нужно дать время и возможность залечить ее. С целью полного восстановления после травмы, пострадавший должен пройти ряд этапов: 1) постановку диагноза; 2) реабилитацию; 3) восстановление. Восстановление после травм подразумевает использование различных методик, выбор которых и продолжительность применения устанавливаются строго индивидуально и обязательно только опытным специалистом. Для восстановления необходимо соблюдать рекомендации опытных специалистов. Также надо повышать сопротивляемость и выносливость организма.

КОГДА ПРИСТУПАТЬ К ПРОЦЕДУРАМ?

Восстановление после травм рекомендуется начинать, не дожидаясь срастания (консолидации) переломов, завершения иммобилизации (неподвижности) либо снятия швов, а как можно раньше. Для получения наилучшего результата приступать к нему следует уже на второй-третий день после операции или травмы, но только по разрешению лечащего врача.

Длительная неподвижность поврежденной или больной части тела, отсутствие привычных нагрузок, сосудистые и другие изменения ведут к атрофии мышц и ограничению подвижности суставов. Успех лечения после травм более, чем на половину зависит не только от качества проведенной операции, но и от грамотно проведенной посттравматической реабилитации. Сросшийся перелом, вправленный вывих далеко не всегда означают выздоровление.

МЕТОДЫ РЕАБИЛИТАЦИИ

Основными, наиболее распрост­ раненными и уже хорошо зарекомендовавшими себя методами посттравматической реабилитации являются лечебная физкультура, механотерапия, кинезотерапия, мануальная терапия, массаж, физиотерапевтические процедуры, трудотерапия, психотерапия. В последнее время все больше в практику внедряются и новые, довольно эффективные подходы: карбокситерапия, электроакупунктура и другие.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Физические упражнения, впрочем, как и все остальные способы реабилитации, строго дозируются. Это первоочередная, основополагающая часть программы восстановления человеческого организма, строящаяся на незыблемом постулате: «Движение – ​это жизнь». Ритмичные сокращения скелетных мышц наряду с натяжением и последующим расслаблением сухожилий обеспечивают улучшение оттока крови, нормализуют микроциркуляцию, предупреждают раз-

витие венозного застоя и появление дегенеративных и атрофических изменений в органах и тканях. Лечебная физкультура – э​то набор физических упражнений, который помогает разработать поврежденные части тела. Во время тренировок ЛФК врач подбирает такие упражнения лечебной физкультуры, которые позволили бы максимально проработать все мышцы травмированной конечности. Упражнения ЛФК во время тренировки направлены также на поддержание и развитие функции здоровых конечностей, которые вынужденно остались без нагрузки. Естественно, выполнение упражнений ЛФК не может не включить в работу сердце, лимфатическую и кровеносную системы, что также полезно для восстановления здоровья.

МЕХАНОТЕРАПИЯ

Механотерапия используется для развития силы мышц, улучше-

СЕКРЕТЫ ВЕСЕННЕГО ВЫЖИВАНИЯ ния координации движений и формирования правильного моторного стереотипа. Аппараты механотерапии позволяют разработать суставы и восстановить функцию поврежденной после травмы или проведенной операции конечности.

ФИЗИОТЕРАПИЯ

Физиотерапия включает в себя целый комплекс процедур. В ранние сроки после травм используют УВЧ, ультразвук и магнитотерапию. Это позволяет уменьшить отек и болевой синдром, улучшить микроциркуляцию в поврежденной конечности. После прекращения иммобилизации обычно назначают Реклама

электрофорез, фонофорез с различными лекарственными препаратами, лазеротерапию и миостимуляцию мышц. Одним из больших преимуществ миостимуляции перед другими методами физиотерапии является то, что она может осуществляться пациентами самостоятельно, в домашних условиях.

ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ

Лечебный массаж, по сути, также является физическим упражнением, но, в отличие от ЛФК, «пассивным». Поток импульсов, в зависимости от

№ 6 (8), 2016 г.

15

применяемой техники и приемов лечебного массажа, стимулирует и повышает тонус центральной нервной системы, или, наоборот, оказывает на нее затормаживающее и расслабляющее воздействие, что положительно влияет на деятельность всех физиологических систем организма. Массажист воздейст­вует локально на зону поражения, улучшая кровоток, снимая отек. Методы реабилитации, предназначенные для лечения и профилактики заболеваний, используются в сочетании друг с другом.

Реклама