Belleza sin medidas
SI TU SUEÑO SIEMPRE FUE SER MODELO
Forma parte de nuestra Escuela Somos Reales 099881427 magazinesomosreales@gmail.com #Somos Reales @MujeresReales4
¡¡¡UN ESTILO
Pin up
TAN USADO HOY EN DIA!!! En los tres o cuatro últimos años se ha popularizado en nuestro país el término “Pin-up”, con el que se designa a un estilo que no suele definirse en las revistas de moda.
Esta palabra se popularizó en Estados Unidos, allá por los años 40. Sin embargo, ya se utilizaba en el siglo XVIII. Con este nombre se designan a las fotografías o dibujos de guapas chicas que posan en actitud sugerente. Por extensión, el término “pin-up” se aplicó también para denominar a las chicas en sí. Las fotografías o las ilustraciones solían aparecer en calendarios, una por mes, para poder ir recortándolas y pegándolas en la pared a medida que transcurría el año. El encanto de las chicas pin-up residía no tanto en lo que enseñaban, sino en lo que sugerían. En contadas ocasiones aparecían sin ropa, aunque sí solían hacerlo en traje de baño, pantalones muy cortos… y también con ropa militar o marinera en versión sexy. No hay que olvidar que el gobierno norteamericano regalaba pin-ups a los soldados participantes en la Segunda Guerra Mundial, para que las colgaran en las cabeceras de las camas o en las taquillas y les levantaran la moral.
Otra característica de las chicas pin-up es la ingenuidad y alegría que demuestran, aunque también dejan entrever un poquito de picardía. Como ya he dicho, los pin-up existen desde hace siglos, pero en los 40 y 50 se convirtieron en un fenómeno de masas en los U.S.A., revolucionando el mundo de la moda y el cómic.
Chicas pin-up las hay reales y de ficción. La pinup ilustrada más célebre es, sin duda, Betty Boop. Entre las de carne y hueso destacan actrices y modelos como Marilyn Monroe, Esther Williams, Rita Hayworth, Anita Ekberg, Brigitte Bardot… y ya en el siglo XXI Dita Von Teese.
Cómo hacer EJERCICIOS en tu casa sin necesidad de APARATOS No se trata de ser el hombre con un cuerpo perfecto o la famosa mujer 10 de la película protagonizada por Bo Derek, sino de activar al organismo en simples rutinas de ejercicios en la comodidad del hogar. Son muchas las investigaciones e informes científicos que hablan de los beneficios de hacer ejercicio, pero sólo la idea de comprar costosos equipos o pagar por un gimnasio desalienta a un gran número de personas, eso sin mencionar lo difícil de encontrar el tiempo dentro de nuestra agitada vida, tanto laboral como social. Dejando de lado las estadísticas que busca determinar exactamente cuánto ejercicio se debe hacer, aquí te ofrecemos una serie de recomendaciones para que puedas comenzar a ponerte en forma sin gastar dinero y que
puedes acomodar en cualquier momento en tu agenda.
ACTIVAR LAS PULSACIONES Los ejercicios cardiovasculares se basan en hacer movimientos para impulsar tu rimo cardiaco y aumentar la circulación sanguínea alrededor de tu cuerpo. El servicio de salud pública en Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés) diseñó una rutina de ejercicios de 10 minutos sea para mejorar la condición de tu corazón (hay que
BÍCEPS.
Agarra un objeto con algo de peso con una mano. De pie, extiende el brazo hacia abajo y en un sólo movimiento sube la mano doblando el codo. Haz el mismo movimiento unas 20 veces por cada brazo.
HOMBROS.
Con el mismo objeto en la mano y el brazo extendido levántalo hacia adelante hasta ubicarlo por encima de tu cabeza. 12 repeticiones. Este movimiento se alterna con otro lateral en el que se colocan los brazos al costado y se elevan hasta la altura de los hombros.
recordar que es un músculo), perder peso, despejar la mente o simplemente mejorar la salud. Hacer los ejercicios de manera regular también mejorará tu condición aeróbica.
FLEXIONES.
Coloca tus manos en el suelo en línea recta con tus hombros. Estira tus piernas completamente hacia atrás hasta formar un línea recta con tu espalda. Extiende tus brazos y luego dobla tus codos bajando tu cuerpo hasta dejarlo a unos cinco centímetros del suelo. Si encuentras que es muy difícil, puedes descansar tus rodillas en el suelo. 12 repeticiones
PIERNAS.
Para los trabajos de las piernas se utilizan las sentadillas explicadas anteriormente y el lunge (zancadas, desplantes, elongación). Este último se basa en colocar una pierna un paso por delante de la otra y partir de allí ir doblando las rodillas hasta alcanzar casi un ángulo recto en ambas piernas.
Se mantiene el peso en los talones. Se recupera la posición inicial y se alterna las posiciones de las piernas.
ABDOMINALES.
Con la parte baja de la espalda en contacto con el suelo, las rodillas dobladas y las manos detrás de las orejas
impulsa tus hombros hacia arriba por unos siete centímetros. Luego baja y repites el movimiento por unas 15 veces. No hagas presión sobre el cuello ni lo dobles.
FLEXIBILIDAD Y BALANCE Los ejercicios que incrementan la flexibilidad del cuerpo ofrecen beneficios adicionales sin importar la edad que se tenga. Hacer de manera regular una rutina de este tipo de ejercicio te ayuda a prevenir lesiones y reduce el dolor de las articulaciones, además de mejorar el balance y la coordinación. Yoga, pilates y taichi son algunas de las modalidades que estimulan la flexibilidad,
de los cuales se pueden incorporar algunos movimientos básicos a la actividad física diaria en la casa. Si bien este tipo de ejercicios no forma parte de los minutos que se recomienda se debe dedicar a una actividad física de intensidad moderada a la semana, una serie de estiramientos para incrementar la flexibilidad del cuerpo brinda beneficios adicionales al hacer otras rutinas de ejercicios, sean cardiovasculares o de fuerza.
LOS 10 MANDAMIENTOS DE LA IMAGEN PERSONAL Si bien es cierto que el éxito profesional está asociado a un sinfín de características y habilidades, también lo es que un gran porcentaje se relaciona con la imagen y lo que ésta transmite. Diversos estudios demuestran que, en una conversación, 97 por ciento de una buena comunicación depende del lenguaje no verbal y sólo 3 por ciento de lo que decimos. Sin embargo, muchas personas se olvidan de este 97 por ciento, que está asociado a la voz, la postura y la vestimenta, entre otros aspectos, provocando que su mensaje tengo poco efecto sobre los demás.
Dime como vistes y te dire quien eres
El cuerpo emite muchas señales. Por medio de tu vestimenta, forma de sentarte o incluso los gestos, podrías estar diciendo a los demás que te encanta tu trabajo o que eres perezoso y odias lo que haces. Puedes causar la impresión de ser una persona accesible, dominante o bien, desinteresada. Cada día, el tema de la imagen cobra un papel
vida. El interés por acudir a un profesional para moldear la apariencia ha crecido en los últimos años. Tan es así, que incluso aquellas personas que quieren parecer inocentes ante un juicio, contratan a un profesional para que les ayude a evidenciar su inocencia a través de su imagen. Políticos prominentes saben que esto es cierto, y para sus campañas realizan un cambio de
imagen con el fin de alcanzar más votos; claro está, la apariencia externa siempre deberá ser congruente con lo se lleva por dentro, pero es más fácil atraer a otros a través de la imagen exterior que de la interior. Una vez que se ha logrado captar esa atención será más sencillo exponer las capacidades que se poseen. ¡Ése es el secreto!
A continuación te comparto diez claves para acercarte a tus objetivos a través de la imagen: Viste con un objetivo en mente. Al ir de compras y elegir tu ropa por la mañana, piensa en los objetivos de tu vida. Si lo que quieres es que te perciban como una persona madura y profesional, comprar ropa muy juvenil o demasiado casual sería algo incongruente. ¿No crees?
Domina el lenguaje de los colores. Estudia la psicología de los colores. ¡Te ayudará mucho más de lo que crees! Por ejemplo, si asistes a una entrevista de trabajo, no deberías vestir de rojo, pues podrías parecer una persona agresiva y a la que le gustan las confrontaciones. Si usas azul comunicarás confianza y liderazgo.
Juega con las texturas. Cada textura evoca sensaciones diferentes en los demás. Las telas pesadas pueden hacerte lucir más profesional, y al contrario, telas con encajes o transparencias podrían proyectar una apariencia de poca seriedad
Conoce tu tipo de cuerpo. Dos personas pueden utilizar el mismo pantalón y no lucirlo igual. Todo dependerá de su tipo de cuerpo. No te dejes llevar por la moda: aprende a elegir las prendas que te favorezcan.
Pon atención a los detalles. Una camisa bien planchada, una corbata con el largo correcto, unos pantalones con los pliegues bien definidos o unos
zapatos bien lustrados hablan bien de ti. Si eres capaz de cuidar los detalles, darás la impresión de que puedes llevar las riendas de un negocio.
Cuida tus manos. Tus manos dicen mucho más de ti de lo que crees. Unas manos bien hidratadas, con las uñas cuidadas, hablan de una persona disciplinada y cuidadosa.
amable siempre será más respetada que una que no lo es.
Recuérdate lo bueno que eres. Recordar tus cualidades, tus triunfos y cómo los fracasos te han hecho lo que eres te ayudará a transmitir una personalidad agradable a los demás. Si tú no te esfuerzas por recordar lo bueno que eres, nadie lo hará por ti… y mucho menos lo verán.
Tómate las cosas en serio.
Hay un tiempo para cada cosa, pero si la vida haciendo chistes, a Camina pasas menos que seas comediante, no como una lograrás que los demás te tomen en persona exitosa. serio. Procura que cuando se trate de Es decir, siempre un proyecto, negocio o tu vida laboral, erguido y con la los demás vean que tomas las cosas en mirada hacia serio. adelante. No camines encorvado o viendo hacia abajo: esto transmitirá inseguridad y poca sociabilidad.
Sé respetuoso. Mira a los ojos cuando hables, no interrumpas y sé cortés. Una persona
Alquiler de vestidos de fiesta, Madrinas, Cocktail, Zapatos, accesorios y todo lo que soĂąas. 094 094 950 @KosturaDress w w w. k o s t u r a . c o m . u y
CÓMO ESCOGER EL HOMBRE ADECUADO.
¿Has fracasado en una relación tras otra?, ¿estás cansada de esperar a que el chico adecuado aparezca?, ¿por qué no sales y lo encuentras por ti misma? Para hallar al hombre correcto, emplea las siguientes estrategias.
PASOS
VIVE TU PROPIA VIDA. Lo mejor que cualquier persona puede hacer para ser más atractiva es llevar una vida interesante y plena. Solo las personas profundamente manipuladoras e inseguras querrán estar con alguien que no tengan intereses, actividades, amigos o pasatiempos. Piensa en tus propios gustos: ¿preferirías estar con un hombre que pase sus fines de semana yendo de excursión, viajando, tocando el cello y tomando clases de baile o uno que se sienta en su sala jugando videojuegos y viendo sus programas de televisión favoritos? Apégate a esos mismos estándares al pasar mucho tiempo con tus amigos, seguir tus propios intereses y desarrollar pasatiempos nuevos. De hecho, es posible que puedas conocer a algunos hombres interesantes mientras te apegas esta forma de
actuar. Sin embargo, no dejes de hacerlo en el segundo en el que conozcas a alguien, por el contrario, conviértelas en una parte integral de tu experiencia. Serás más feliz y más independiente, lo que te ayudará a orientar tus decisiones con respecto a las citas y también te hará más compatible con hombres interesantes.
NO TE CONVIERTAS EN UNA PERSONA NECESITADA. Las personas necesitadas repelen a las parejas románticas y los que se sienten atraídos hacia ellas tienden a ser desequilibrados de una forma emocional (p.ej. los hombres controladores). Lee el artículo Cómo dejar de ser dependiente en caso de que este sea un problema recurrente para ti.
BUSCA EN LOS LUGARES CORRECTOS. Comienza a imaginar el tipo de hombre que buscas. Haz una lista (cuyos primeros puntos deben ser responsable, respetuoso y honesto) de las características ventajas y rasgos a un nivel más profundo que quieres en un hombre, pero ten cuidado de no sumergirte demasiado en los aspectos que sean poco esenciales (p.ej. el color de cabello) o podrías terminar detallando a un hombre perfecto. Si tu lista se alarga demasiado, es posible que debas realizar una introspección. Luego, imagina dónde podría encontrarse ese tipo de hombre. ¿Lo encontrarías en un bar? O, lo que es más probable, ¿lo encontrarías jugando golf, haciendo senderismo, educándose o realizando alguna otra actividad similar? Haz una lista de 10 lugares que quisieras que frecuente tu futuro esposo (desde galerías de arte hasta librerías, todo cuenta siempre y cuando estés legítima y personalmente interesada en lo que se lleva a cabo en esos lugares, y que elijas acudir por cuenta propia). Por último, acude a esos lugares la mayor cantidad de tiempo posible, siempre y cuando continúes con tu vida propia y plena. ¡Probablemente ya te hayas percatado de que conoces a más hombres por el solo hecho de seguir lo que te apasiona!
SUPERA LAS HERIDAS DEL PASADO. Permitir que las viejas heridas afecten a las relaciones nuevas, ya sea reviviendo las mismas luchas una y otra vez o al observar a tu pareja nueva y maravillosa con un ojo escéptico, es una de las formas más rápidas en las que puedes elegir al chico equivocado o sabotear a una relación en desarrollo con el indicado. Aprende a lidiar con el dolor emocional o, si es necesario, a lidiar con el abuso emocional para que puedas
ver a tus relaciones nuevas para lo que en realidad son.
VÍSTETE DE LA FORMA QUE TE HAGA SENTIR CÓMODA Y SEGURA. Nunca sientas que debes vestirte de una manera sexualmente provocativa para atraer a un hombre. En general, las mujeres que se visten de una manera demasiado sexual o demasiado mojigata tienen más dificultades para atraer la atención de los hombres que aún no conocen. Una mujer que se viste de una manera demasiado atractiva da la impresión de que se esfuerza demasiado por llamar la atención, pero una que se viste de una manera muy conservadora parece como si reprimiera su verdadera naturaleza. Desde luego, todos los hombres son un poco diferentes, pero si quieres vestirte como una dama, atraerás a la mayoría de los que buscas chicas así. Expresa con seguridad quién eres en lugar de buscar aprobación o validación a través de tu atuendo.
PERFECCIONA TU TÉCNICA DE COQUETEO. Las mejores habilidades de coqueteo que puedes emplear en los hombres suelen ser las físicas. Cuando veas a un hombre que te interese, haz contacto visual y sonríe, ya que los estudios han demostrado que sonreír es lo más eficaz que una mujer puede hacer para lucir más atractiva para los hombres. La apariencia clásica que verás es: una mujer hace contacto visual, nota que el hombre la observa, se sonroja y mira hacia abajo; luego valientemente alza nuevamente la mirada y sonríe. Esa descripción podría ser un demasiado modesta o femenina para tu estilo, pero las adaptaciones en él causan una respuesta emocional en los hombres. Sin embargo, la confianza es la clave y la sumisión rara vez es atractiva para los hombres buenos (a menos que esa sea la norma cultural). Mantén el contacto visual y sonríe, pero no seas escalofriante. Si parece tímido y no se acerca a ti después de un rato, hazle un guiño; si se ve incómodo y evita hacer contacto visual, opta por
un objetivo distinto. Una vez que se acerque a ti, recuéstate y relájate. Ahora es su turno para hablarte. Diviértete y bromea con él. Búrlate de él un poco de manera agradable y no sexual. Dile algo emocionante en tu vida, pero enfócate en hacerle preguntas acerca de su vida y en hacer comentarios positivos. Si aún te sientes atraída y te hace reír, toca su brazo (no veas su mano, pero observa cómo reacciona). Continúa tocándolo en intervalos. Si comienza a verse incómodo, reduce tu lenguaje corporal y nivel de energía. Ten en cuenta que a muchos hombres les encanta el proceso de perseguir a una mujer. Esto no significa que debas jugar con él. Sin embargo, significa que a menudo a los hombres les gusta ser los primeros en iniciar un beso, el sexo, en decir “Te amo”, en invitar a una mujer a una cita, en preguntarle si quiere ser su novia y en pedirle matrimonio. No obstante, existen algunos casos en los que los hombres son tímidos y, por lo tanto, no les gusta dar el primer paso. Esto puede ocurrir a veces cuando no das el estímulo suficiente o cuando el hombre simplemente es tímido. Durante el primer encuentro, después de haber hecho una conexión y al más cerca del momento de terminar la conversación, menciónale un restaurante al que te gustaría ir, algunos pasatiempos que te gustan o el hecho de que tus actividades para el fin de semana se han cancelado, para que así tenga la oportunidad de invitarte a salir. No tengas miedo de darle tu número telefónico, ya que este es solo un gesto inofensivo, no una propuesta de matrimonio.
DETECTA LAS SEÑALES DE ADVERTENCIA. Puede ser difícil determinar si alguien que te interesa exhibe un comportamiento sospechoso, especialmente en las primeras etapas de una relación cuando tus emociones (y esperanzas) son muy altas.
EVITA LOS ERRORES COMUNES EN LAS CITAS.
de citas que las mujeres y se toman más tiempo para comprometerse debido al hecho de que son muy selectivos.
Por desgracia, es aquí donde muchas mujeres cometen errores. Sí, en las citas muchos hombres están interesados en el sexo, pero si busca una relación o un matrimonio, estará más interesado en conocer a la mujer y determinar si es el tipo de pareja con quien podría pasar el resto de su vida. Este es un proceso lento. Tendrá cuidado de las mujeres inseguras que lo
NO COMPARTAS DEMASIADAS COSAS. Ya sea que lidies con un hombre o con una mujer, con un amigo cercano o con un extraño, con alguien en Facebook o en persona, nadie querrá oír cada detalle de todos los eventos en la vida de alguien más.
hagan sentir incómodo y, en su lugar, se concentrará en encontrar a aquellas que son consumadas e interesantes quienes estén interesadas de la misma forma en la que él lo está. No querrá a una mujer que acepte a cualquier hombre y que trate de cambiarlo; por el contrario, buscará a una que no necesite a un hombre a su lado pero que se interese en él en particular. Cuando un hombre siente que las cosas se vuelven demasiado serias con mucha rapidez, antes de que esté listo, podría huir por temor de comprometerse con alguien con quien no está seguro todavía. En ese sentido, los hombres son casi más serios acerca del proceso
Contarle a la persona con la que sales acerca de tus pasatiempos, intereses, chismes o problemas personales hará que huya. Asegúrate de ser verdaderamente compatible. A medida que la relación progresa, pregúntale lo que quiere de la vida. ¿Cómo planea cumplir esas metas?, ¿Qué hará para cumplir esas metas?, ¿estas metas encajan con las tuyas? Tener valores, antecedentes y metas similares es un buen indicador de éxito. No pases por alto las grandes discrepancias de interés (como el hecho de tener o no hijos) con la esperanza de que uno de ustedes se sienta de manera
distinta más adelante. Este es un inicio muy inestable e irreal que podría derivar en una decepción a largo plazo.
LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA TAMBIÉN ES UN BUEN INDICADOR DE ÉXITO. Entre las personas instruidas que esperan hasta terminar la universidad para casarse, los índices de divorcio están por debajo del promedio norteamericano, el cual es del 50%. No dejes de lado a tu propia educación (o la de tu pareja) con la finalidad de apresurar una relación a largo plazo.
DESARROLLA UNA RELACIÓN SANA. No siempre es fácil saber cómo se supone que debe ser y sentir una relación, sobre todo si te han lastimado anteriormente. Tener una relación terrible puede confundir por completo tu sentido de equilibrio y seguridad, haciendo que dudes de cada movimiento que hagas en los próximos años. Lee el artículo llamado Cómo tener una relación saludable con tu pareja para obtener más detalles. Entiende que es imposible tener una relación sana sin un que haya un desacuerdo de vez en cuando. Sin embargo, muchas de las investigaciones que han salido del Instituto Gottman y de otras instituciones les dan a nuestra sociedad una mejor idea de qué comportamiento conlleva a matrimonios sanos. Sorprendentemente, la cantidad de discusiones que tiene una pareja no es el tema en cuestión. De hecho, se ha demostrado que todas las parejas tienen problemas sin resolver, pero las que son exitosas se sienten cómodamente capaces de vivir con dichos problemas. Reprimir las emociones y fingir que no hay problemas provoca algunos de los índices más altos de
divorcio. El desprecio, la desconfianza, el menosprecio de las opiniones de otra persona y la falta de respeto son también fracasos matrimoniales sumamente predecibles. Los hombres son particularmente sensibles a las críticas y esta, junto con la crueldad, son indicadores importantes de divorcio para los hombres. Se ha demostrado que la vida en pareja no tiene relación con el éxito marital final (e incluso podría tener un efecto negativo). “Abrumar” a un hombre con emociones es un indicar alto de divorcio. Habla primero con tus amigos, organiza tus pensamientos y enfócate en expresar simplemente tus sentimientos en lugar de tus juicios. En lugar de decir “Tú siempre…”, di “Me siento triste, lastimada o molesta…”. La pérdida del amor y del afecto es incluso un determinante de divorcio aún más importante que el conflicto. De acuerdo con un artículo que respalda el trabajo de Gottman, “Aquellas personas que permanecían felizmente casadas estaban muy “enamoradas” y eran muy afectuosas como recién casadas. Mostraban menos ambivalencia, expresaban menos sentimientos negativos y veían a su pareja de manera más positiva que a otras. Lo que es más importante, estos sentimientos permanecían estables con el paso del tiempo”. Nunca trates a tu pareja como si fuera un niño: no hables mal de él, no le des consejos que no te haya pedido, no lo juzgues, no le pongas límites o intentes controlarlo. En todo caso, admite que no estás de acuerdo con las acciones que hace, pero acéptalo tal como es, aprécialo por quién es y no trates de cambiarlo. Si no puedes resistir la tentación, déjalo ir para que encuentre a otra chica que lo aprecie por lo que es, no por lo que tú consideras que es su “potencial”. Esta es la razón por la que es importante encontrar hombres similares a ti al acudir a los lugares correctos. Primero conoce a todos ellos, sin llegar a casarte con demasiada prontitud (dentro de los ocho meses del amor a primera vista) para tener un matrimonio más duradero después.
NO TE APRESURES.
CONSEJOS
Las parejas cuyo romance termina siendo exitoso no son aquellas que se comprometen mientras todavía están bajo los efectos del enamoramiento; las más sólidas se han establecido desde el principio hasta llegar a un amor más estable antes de pasar al matrimonio. Las mujeres probablemente podrían aprender algunas cosas del hombre estereotípico. En primer lugar, es importante tener un periodo divertido de vida con la finalidad de sentirse plena a nivel personal y no molestarse con los demás en el futuro, en especial con su cónyuge o con los hijos. Asimismo, también es importante que tengas citas divertidas sin tener la preocupación de hacer compromisos antes de conocer realmente a tu pareja. Cuando busques una relación seria, podrás conocer a candidatos más idóneos al rechazar a los que sean inestables. Si bien no es ideal ser demasiado exigente, nunca toleres la falta de respeto. Las primeras etapas de una relación están llenas de química, por lo que es importante que las mujeres también se tomen el tiempo de “analizar” a los hombres de la misma manera en que ellos lo hacen.
Desarrolla la relación a un ritmo sano. En las primeras etapas del coqueteo, si un hombre no te presta atención, es recomendable que te enfoques en uno de los otros 3 mil millones disponibles en el faz de la tierra. Hay muchos chicos buenos en todo el mundo; solo se requiere poco tiempo y muchas primeras citas para encontrarlo. Si bien algunos hombres muy tímidos aprecian cuando una mujer le indica a un hombre que está interesada, normalmente los hombres se sienten temerosos de las mujeres que hacen avances muy grandes, sobre todo los de naturaleza sexual. Esto se debe a que un hombre que no cree conocer bien a una mujer asumirá que las mujeres muy interesadas no basan su deseo por él en alguna parte de su propia personalidad. Por lo tanto, percibirá los avances como indicadores de que ella está desesperada por cualquier hombre, en lugar de estarlo específicamente en él. Si un hombre no ha considerado la idea de un compromiso más prolongado con una mujer, hablar sobre el matrimonio antes de salir por al menos un año (a menos que él lo haga primero), hacer referencia a niños, a una boda o a cualquier otro tipo de compromiso sólido podrían ser señales de advertencia para dicho hombre. En general, un hombre que está muy interesado en una mujer no dejará nada en misterio; la seguirá de manera implacable y le sugerirá matrimonio primero.
Sueña, deséalo... Hazlo
Depresión: CUANDO LA TRISTEZA SE CONVIERTE EN ENFERMEDAD ¿CUANDO ES SIMPLE TRISTEZA Y CUÁNDO ES DEPRESIÓN? Te cuesta levantarte de la cama, no quieres hablar con nadie. Has engordado o adelgazado demasiado. Ya nada te entusiasma y sientes cansancio todo el tiempo. No quieres ir al trabajo y duermes mal. Tienes problemas para relacionarte con los demás. Te dan ganas de llorar, estás irritable y quizás tienes algún dolor físico que no tenga explicación aparente. Es posible que hayas pensado que ya no quieres vivir más… Si esto te suena familiar, es posible que tengas depresión.
La depresión es una de las enfermedades más comunes que pueden afectar a las personas a cualquier edad, pero en mayor porcentaje a las mujeres (dos veces más propensas que los hombres). Se cree que una de cada cuatro mujeres sufrirá de depresión clínica al menos una vez a lo largo de su vida.
LA DEPRESIÓN ES UNA ENFERMEDAD, NO UN DEFECTO EN EL CARÁCTER Todos tenemos sentimientos de tristeza de vez en cuando, pero cuando estas emociones se prolongan y afectan tu funcionamiento
normal en la vida diaria, es hora de que busques ayuda profesional. Recuerda que no sólo te afectan a ti, afectan a todos a tu alrededor también. Tal vez te animará saber que la depresión es una enfermedad que se puede tratar y que quienes reciben ayuda profesional cambian sus vidas para siempre. Sin embargo, muchas personas no buscan ayuda porque no saben que tienen la enfermedad. Creen que sus sentimientos negativos se deben a que son débiles de carácter o lo confunden con estrés, con el fin de una relación o alguna otra circunstancia. Puede ser que no reconozcan los síntomas como algo de lo que deben preocuparse. Pero debes tener cuidado. Como cualquier otra enfermedad, la depresión se debe tratar y no debes sentir vergüenza. ¿O acaso te da pena ir al médico cuando te duele la garganta? Las causas de la depresión, si bien aún son objeto de estudio entre los científicos, son variadas y pueden ser internas o causadas por factores externos. Se habla de que es causada por alteraciones químicas en el cerebro. Estas alteraciones tienen que ver con un desequilibrio en los neurotransmisores (unos químicos que permiten que las células del cerebro se comuniquen). En el caso de las mujeres, los cambios hormonales también juegan un papel importante. Los factores externos o ambientales, como el sufrir la pérdida de un ser querido, pasar por un cambio abrupto, padecer enfermedades graves o tener relaciones familiares conflictivas pueden causar o empeorar la depresión. Además, existen factores genéticos. Si en tu familia hay gente que ha sufrido de depresión, es probable que tengas
más probabilidades de deprimirte.
¿CÓMO SE TRATA LA DEPRESIÓN? La depresión, dependiendo del caso, se puede tratar con medicamentos conocidos como antidepresivos y/o psicoterapia. Los medicamentos serán recetados y controlados por tu médico. Hacer ejercicio definitivamente ayuda mucho. Además, algunas personas aprenden técnicas de relajación. Tal vez te sirva aprender a meditar, tomar clases de yoga, hacer acupuntura o recibir masajes. Hay quien dice que el aumentar los alimentos con ácidos omega 3, como el salmón, la macarela, la linaza y las nueces de árbol pueden ayudar. Algunas personas también consideran tratamientos alternativos o complementarios que incluyen algunas hierbas. Ten en mente que las hierbas no están reguladas por la FDA y que pueden tener interacciones entre ellas y con las medicinas recetadas. Así que habla con tu médico e infórmate sobre los posibles efectos secundarios. Como ves, la depresión tiene solución y si sigues un tratamiento, pronto podrás disfrutar de tu vida de una forma entusiasta y feliz junto con todas las personas que te quieren. Recuerda que el apoyo de tu familia y amigos es imprescindible para tu recuperación. Dedica tiempo a compartir con ellos.
La Opinión Es Tuya Pero La Vida Es Mía
7
IDEAS PARA SALIR DE LA RUTINA DE
Pareja
¿Cansada/o de hacer siempre lo mismo con tu pareja? ¿Te sientes atrapada/o en la rutina de tu relación? ¿Te gustaría saber que hacer para reavivar la chispa del amor en tu relación de pareja? ¡Sí! Entonces quédate conmigo hasta el final de este artículo para que descubras 7 ideas que te ayudarán a salir de tu rutina de pareja. Como mencione en el artículo anterior “Cómo Romper La Rutina De Pareja”, hay un nivel de rutina que es normal y necesario en la relación. El problema aparece cuando esa rutina pasa a ser monótona, es decir que se hace siempre todo de igual forma. Ese extremo es lo peligroso, porque esto nos lleva a aburrirnos de la relación
y poco a poco a perder el interés por nuestra pareja. Esto se debe a que muchas personas dan por hecho que su pareja siempre va a estar allí y por eso se olvidan de cuidarla, hasta que un día ¡sas! se dan cuenta que se acabo la relación, y que ya es demasiado tarde para reconquistar a su pareja. Es por eso que caer en la rutina de pareja y no hacer nada para salir de ella, es cavar la tumba de la relación. Por eso es muy important e hacer algo para evitar que la rutina destruya nuestra relación de pareja.
Idea #1 USA NOTAS ROMANTICAS: Las notas son una herramienta que siempre recibirlas nos alegra. Las puedes hacer de muchas formas, ya sea enviarle a tu pareja un mensaje de texto, escribirle un email o simplemente dejarle una nota pegada en el espejo del baño, en su cartera, en el coche o en cualquier otro lugar que se te ocurra. Lo importante de la nota es que tiene que ser romántica o sexy. Cuando la escribas usa tu imaginación y piensa en que tu objetivo es que cuando tu pareja la lea, sonría, ya sea por picardía o alegría. Puedes hacer una nota con un corazón y escribirle algo así: “Desde siempre soñé que la vida era bella, y no sabía por qué… hasta que descubrí que tú formabas parte de ella”. “Mi amor por ti es tan grande que el mundo entero empezó a parecer chico” . Recuerda también que en internet puedes encontrar ideas e inspirarte, y así lograr hacer una nota romántica y especial.
Idea #2 DESPIERTA A TU PAREJA DE FORMA ESPECIAL:
Aquí el objetivo es que tu pareja se levante y desde la habitación se encuentre con un camino de pétalos de rosas que lo guíe hasta su desayuno especial, que por supuesto debe ir de acompañado con una nota romántica. La nota puede decir por ejemplo: “Te deseo que tengas una hermoso día, quiero recordarte lo especial que eres en mi vida y lo mucho que te amo”. En el caso de que siempre desayunen y salgan juntos, lo que tienes que hacer es levantarte antes para dejar toda la sorpresa preparada. Es recomendable que tú ese día también salgas a desayunar fuera de casa, ya sea en tu trabajo o con una amiga. Recuerda que el objetivo es hacer algo diferente, y un día que desayunen separados es algo nuevo que rompe la rutina.
Idea #3 ENVIA UNA SORPRESA A TU PAREJA A SU LUGAR DE TRABAJO: Aquí es importante que le des rienda suelta a tu imaginación.
Hombres pueden enviar a su pareja flores o chocolates personalizados con una nota romántica, o lencería sexy y decirle a su pareja que se la modele en la noche, o una invitación para cenar en un lugar romántico. Y mujeres recuerden que la mayoría de los hombres odian los regalos melosos. Por eso puedes enviarle un regalo original echo por ti o regalarle cualquier otra cosa que consideres. Piensa algo que sorprenda a tu pareja y hazlo, lo importante es que tiene que recibir la sorpresa en el lugar de trabajo o en casa.
Idea #4
Aquí de lo que se trata es que mimes a tu pareja y le hagas feliz organizándole algo que le guste. Si por ejemplo a tu marido le gusta ver el partido de juego con sus amigos y tomar cervezas, pues organízale esa sorpresa. Invita a sus amigos el día que sea el partido, compra todo lo que necesiten y deja todo listo incluyendo la comida, con la finalidad de que tu pareja solo tenga que disfrutar. Déjalo solo con sus amigos y tu aprovecha para ver a tu familia o ver a una amiga. Y si llegas a casa y te toca recoger tienes que tener claro que eso también será parte de tu objetivo que es hacer feliz a tu pareja.
COMPARTAN JUNTOS UN MOMENTO DE RELAX:
Y hombres estoy segura que pueden mimar y hacer feliz a su mujer de muchas formas, ya sea reservándole un día en un spa, o en la peluquería, llevándola a cenar a un lugar romántico, o regalándole algo que ella quiera. Hazla sentir especial y amada y la harás feliz.
Aquí tienes dos opciones o reservar en un spa e irse a pasar el día juntos relajándose. O organizar en casa una atmósfera de relajación, colocando algunas velas alrededor de la tina con algunos pétalos de rosa flotando en la superficie del agua.
Se trata de que siempre le organices algo diferente a tu pareja de acuerdo a sus gustos, para ello tienes que ocuparte en conocer muy bien a tu pareja para saber que es lo más le hace feliz.
Luego ambos se pueden dar un poco de masaje.
Idea #6
Pueden finalizar pidiendo algo rico para comer, brindando por ese gran día o momento con una copa de champagne y disfrutando como postre unas deliciosas fresas cubiertas de chocolate.
Idea #5 HAZ FELIZ A TU PAREJA:
PASEN ALGUN TIEMPO JUNTOS HACIENDO ALGO DIFERENTE: Aquí puedes hacer cualquier cosa que quieras, siempre y cuando sea diferente. Puedes invitar a tu pareja a un lugar a donde puedan ver juntos el amanecer o el atardecer.
Pueden hacer paseos, actividades, viajes, pasatiempos, cursos o cualquier otra cosa que les ayude a pasar algún tiempo juntos que sea diferente. También puedes aprovechar las comidas para que juntos preparen una nueva receta, o simplemente tu aprovecha de prepararle algo nuevo a tu pareja.
Idea #7 DARSE ESPACIO: Es muy importante que cada uno de los miembros de la pareja tenga su espacio y comparta cosas con otras personas, esto ayudará a que tengan tema de conversación, se extrañen y no se agoten el uno del otro. Para ello cada uno debe identificar que le gusta hacer y dedicar tiempo a hacerlo. Por supuesto
existirán unos límites que juntos deben establecer. La idea es que esto sea algo beneficioso para la relación. Además este pequeño acto nutrirá la relación y el deseo de estar juntos. Es importante que seas consciente de que cualquier oportunidad es ideal para sorprender a tu pareja, mimarla y demostrarle lo mucho que la quieres.
Así que a si quieres que tu pareja no termine por aburrirse de ti y de la relación, una vez al mes es recomendable que organices algo diferente y especial. Y por supuesto si tienen hijos, puedes una vez al mes dejarlos con los abuelos o una niñera, y dedicar ese día con tu pareja a salir de la rutina. También es muy importante que no esperes nada de tu pareja, haz lo que te nazca a ti sin esperar nada a cambio. Desde hoy toma las riendas de tu relación y cuídala como se hace con un jardín para evitar que se marchite y al contrario crezca y florezca.
PARA TODOS LOS TALLES Antes la moda, la alta costura o los diseñadores solo eran para las personas con medidas 90 60 90 y altura 1,75 cm; pero hoy en día vemos grandes marcas y diseñadores que se han inclinado por una propuesta inclusiva, en donde cuantan con talles para todas la medidas. Un claro ejemplo es Victoría Beckam quién presento su nueva colección de ropa urbana la cual se llama VBxTarget. Esta colección contará con aproximadamente 200 prendas entre las que se destacan shorts, camisas, camisolas y bombers, todas ellas disponibles en un amplio espectro de talles desde la XL hasta la XXXL. Candice Huffine (una de las abanderadas del movimiento curvy que ya modeló para marcas como Violeta By Mango, H&M y River Islan) será la imagen de la campaña. A tendencia a nivel mundial se suman diseñadores nacionales. En Uruguay existen varias marcas que comenzaron a diseñar para las mujeres reales, mujeres con curvas; este es el ejemplo de la marca Marwari.
Marwari fue lanzada en Río Negro en 2016 y eligió modelos por su frescura y naturalidad. La marca contrato modelos voluptuosas para resaltar sus colores e ideales y resultó en una de las producciones más exitosas de la región. A medida que los diseñadores eligen diversificar los talles, se deja atrás la idea de que para ser bonita es necesario ser delgada y extremadamente delgada.
Hoy en día se usa ser natural, esta de moda ser una misma.
Cold Trends 2017
ESTRATEGIAS PARA COMBATIR EL
ESTRÉS Hay quienes deciden asistir a clases de yoga, otros prefieren ir a nadar y algunos simplemente quieren pasar todo el domingo en la cama escuchando música sin pensar en nada. Hay muchas formas de combatir el estrés. Existen muchas formas de reducir la tensión del cuerpo y de la mente causada por el estrés. Si aún no has encontrado una buena estrategia que te ayude a disminuir las preocupaciones de la vida diaria, en Vida y Salud te sugerimos algunas opciones.
Ejercicio Desde el correr o montar bicicleta, hasta el hacer una pequeña caminata por el parque,
cualquier actividad física te ayuda a reducir el estrés. El ejercicio te trae beneficios desde el punto de vista físico porque ayuda a liberar la energía acumulada y la tensión de los
músculos. Además, reduce la producción de las hormonas del estrés y aumenta la producción de endorfinas que generan sensación de bienestar. En cuanto a los beneficios para la mente, el ejercicio es bueno porque concentras tu atención en una actividad que alivia tu mente de las tensiones diarias. Incluso se dice que te levanta el ánimo y reduce la ansiedad, y puede servir para subir tu autoestima porque sientes que tu cuerpo está cambiando para bien.
Técnicas de relajación Al relajarte liberas la tensión de los músculos, tu corazón deja de latir tan rápido y de bombear tanta sangre, respiras más tranquilo y descansas la mente, justo lo que necesitas para no sufrir por estrés. Además, se ha comprobado que muchas técnicas de relajación también tienen efectos positivos en la salud.
Meditación: te concentras en pensamientos específicos que te relajen, y lo puedes hacer quieto o con una actividad física de baja intensidad como caminar, estirarte o hacer yoga
Estiramiento: estiras los diferentes músculos del cuerpo para reducir la tensión
Biorretroalimentación (Biofeedback): desarrollas habilidades para controlar ciertas partes de tu cuerpo como la tensión de los músculos o la temperatura corporal
Respiración: te concentras en respirar de forma lenta y profunda
Música: concentras tu mente en escuchar música tranquila que te inspire
Yoga y Tai Chi Tanto el Yoga como el Tai Chi combinan técnicas de respiración, meditación y estiramiento. Se ha comprobado que son
muy efectivos para reducir el estrés pues concentran tu atención en relajarte y tranquilizarte mientras haces movimientos pausados, con el fin de crear una armonía entre la mente y el cuerpo.
Masajes Existen varios tipos de masajes, desde los terapéuticos hasta los simplemente relajantes. Todos ayudan a disminuir la tensión y el dolor de los músculos, reduciendo el estrés y la ansiedad.
Psicoterapia Cuando no puedes manejar el estrés por ti mismo, necesitas consejo o asesoría de un especialista que te ayude a identificar las causas y los efectos de tu estrés, y la forma más adecuada de manejarlo. Puede hacerse individualmente, de pareja, familiar o en grupo.
Medicamentos En algunos casos, un médico o psiquiatra te podría recomendar medicamentos para reducir los síntomas del estrés (u otros síntomas: ansiedad, depresión o insomnio).
Hay una variedad de tratamientos, pero aunque sean “naturales”, si tienes estrés persistente y el ejercicio, la meditación y las otras recomendaciones no te han funcionado, lo mejor es recurrir a un especialista. No te automediques. Si no tienes médico y tienes escasos recursos hay muchas organizaciones que te pueden ayudar.
Directora en jefe:
Alejandra Pereira
Equipo de producciรณn:
GF Producciones
Sitio WEB:
www.somosreales.com
Comunicaciรณn y ventas: magazinemujeresreales@gmail.com
Concepto:
Mujeres Reales marca registrada
Belleza sin medidas
STAFF
Belleza sin medidas
La Primer y Ăšnica Escuela de Autoestima en LatinoamĂŠrica