Somos Reales Marzo 2020 by Somos Reales

PH: Ashley Stewart

Belleza sin medidas

Si Tu SueĂąo Siempre Fue Ser Modelo

Ă&#x2030;sta es tu oportunidad!!!

Forma parte de nuestra Escuela Somos Reales 092188631 magazinesomosreales@gmail.com #Somos Reales @MujeresReales4

TENDENCIAS EN ACCESORIOS PARA MUJER OTOÑO INVIERNO 2020 En cualquier look completo no te pueden faltar los accesorios por eso hoy te presentamos todas las tendencias en accesorios para mujer primavera verano 2020. Dentro de la categoría de accesorios para dama del verano podemos incluir carteras, calzados, hebillas para el pelo, joyas (aros, collares, pulseras) , sombreros y lentes de sol. Los accesorios mas trendy que se destacan en el SS20 son: •En accesorios para el pelo se verán, pañuelos pirata, diademas XXL , horquillas con perlas y brillantes. •Las carteras y calzados se llevaran del mismo color. •Las gafas juegan con las figuras geométricas •Los sombreros son de rafia. •En joyas se destacan los aros XXL. •Los cinturones marcan las cinturas.

LAS GAFAS GEOMÉTRICAS

Con el clima cálido que se aproxima y el sol brillando, definitivamente tendrás que empezar a pensar en proteger esos bonitos ojos con unas gafas increíbles. Esta temporada, despídete de los microlentes y ponte gafas de sol más grandes que la vida. Los lentes de sol con marcos rectangulares y hexagonales. Se llevan especialmente con

cristales en colores en tonos pastel. Unas de las mas vistas en el street style son las gafas felinas.

PAÑUELO EN LA CABEZA •Un accesorio que muchos de nosotros asociamos con nuestras abuelas, los pañuelos de seda están volviendo. •Puedes darle múltiples usos como atarlo en la manija de un bolso básico, atarlo alrededor de su cuello o trenzarlo en su pelo. •Los pañuelos vuelven a ocupar su lugar en las cabezas más cool. Mira las distintas formas de usarlo. • Pañuelos en la cabeza Accesorios verano 2020 Tendencias

CINTOS DE TODAS LAS MEDIDAS •Los cinturones se convierten en los mejores aliados de pantalones chinos, faldas y vestidos camiseros. La mejor forma de marcar la la silueta. •Los cintos los llevaras de todos los tamaños, desde las versiones metálicas tipo cadena hasta anchos de cuero. •Cintos mujer Accesorios verano 2020 Tendencias

DIADEMAS •Las binchas gruesas de tela, un complemento muy ochentero. Ideales para los días de viento en las playas. •Para Primavera/Verano, Dior’s vino con elástico mientras que Simone Rocha y Miu Miu ofrecieron estilos con incrustaciones de joyas, y Miuccia Prada terminó el suyo con versiones de satén y cuero de gran tamaño. •Diademas Accesorios verano 2020 Tendencias

HEBILLAS PARA EL PELO •El accesorio más mas usada por todas las pequeñas en la década de los ochenta y los noventa vuelve con muchas fuerza.

Las horquillas de pelo están pensadas para ser usadas sin ser vistas, ya que trabajan desde el interior para mantener unidos los peinados complejos. Pero esta temporada salen a la luz, ya sea en su estado mas simple o llenas de diseños y brillos con incrustaciones de strast. •Hebillas para el pelo Accesorios verano 2020 Tendencias

AROS XXL En joyas se destacan los Aros. Los aretes grandes son una tendencia de la joyería que nunca pasará de moda, pero cada temporada, vemos algunos ajustes que hacen el estilo del pendiente aún más relevante que antes. Para la primavera se usaran aros simples o recargados pero siempre de tamaño extra grande, llegando al hombro y más allá.

FORMAS DE MANTENER LA CALMA EN MOMENTOS DIFÍCILES

Por lo general, la mayor parte de las personas tenemos dificultades para mantener la calma en ciertas situaciones. Esto puede verse en muchas ocasiones en las que no somos capaces de reaccionar de una forma pacífica, nos deprimimos, perdemos la paciencia, estallamos en un ataque de ira… En este artículo queremos hacer un especial hincapié en cómo gestionarnos para que el estrés y los nervios no nos sobrepasen en situaciones difíciles. Vivimos en una sociedad estresante, en la que el trabajo, la formación, las relaciones… cada vez son más complejos, y sin embargo nuestras herramientas psicológicas, por lo general no son cultivadas y trabajadas para saber hacer frente a estas demandas. Desde Nueces y Neuronas queremos

aportarte algunas estrategias sencillas que pueden ayudarte a mantener la calma en situaciones dif’ciles.

10 MANERAS DE MANTENER LA CALMA EN CUALQUIER SITUACIÓN Debemos saber que la forma con la que afrontamos las situaciones estresantes, tiene una importante repercusión sobre nuestra salud psicológica y física. Por supuesto no es en absoluto sencillo mantener la calma cuando nos enfrentamos a conflictos personales, nos sentimos traicionados, trabajamos bajo presión etc.En el momento en el que sentimos que nos alteramos, podemos observar cómo nuestro cuerpo sufre cambios, notamos que el pulso

se acelera, la temperatura corporal aumenta, algunos mœsculos comienzan a tensarse, nuestra respiraci—n se vuelve m‡s superficial y aceleradaÉCuando identifiquemos estos cambios y seamos conscientes de que nos estamos alterando, y esto pueda llevarnos a perder los papeles, debemos tener en cuenta las siguientes recomendaciones para ser capaces de mantener la calma:

1. IDENTIFICA LAS SEÑALES CORPORALES Antes de nada, tienes que aprender cuales son las señales corporales que te indican que estás comenzando a sentirte agitado. Esto es imprescindible, y cuanto antes seamos capaces de darnos cuenta de que nuestro cuerpo se está agitando, antes podemos poner en marchas mecanismos reguladores, y más fácil nos resultará mantener la calma. Esto es algo de lo que ya hablamos cuando tratamos el tema del secuestro por la amígdala. Es fundamental que seamos conscientes de cómo se encuentra nuestro cuerpo, ya que esto puede ayudarnos mucho a intervenir antes de que nos encontremos totalmente cegados por las emociones. Las señales corporales de nerviosismo y estrés más comunes son las siguientes: -Aumento de la frecuencia cardíaca -Respiración superficial y acelerada -Temblores en las extremidades -Sudores fríos -Boca seca -Tensión muscular Una vez detectadas estas señales, debemos aprender a gestionar nuestra activación física y psicológica. A continuación vamos a ver algunas formas…

2. APRENDE A RESPIRAR Una de las herramientas más potentes que podemos utilizar contra la agitación y el nerviosismo, es la respiración diafragmática. También se conoce como respiración abdominal. Cuando respiramos, trabajan siempre varias zonas

musculares de forma simultánea, pero en la respiración diafragm‡tica el trabajo o movimiento muscular es especialmente importante en la zona baja de los pulmones (en la zona diafragmática). El diafragma, al contraerse, mueve el abdomen, desplaza los órganos internos hacia abajo, por lo que el abdomen se muestra hinchado, por este motivo también se habla de respiración abdominal para hacer referenciaÊ a este tipo de respiración. Cuando respiramos de esta manera llevamos una gran cantidad de aire a la zona baja de los pulmones, que es la que m‡s capacidad de volumen admite, por ello garantiza una mayor ventilación, captación de oxígeno y limpieza de los pulmones con cada espiración. Cuando estamos respirando as’ nuestra barriga se hincha y nuestro pecho y hombros permanecer bajos e inmóviles (aunque si la respiración es profunda también podemos ver movimiento en el pecho y hombros). Aprender a soltar la tensión del abdomen para mantener una respiración diafragmática pausada y profunda, es un aspecto importante para aprender a mantener la calma. En cuanto comenzamos a respirar de esta forma, nuestra activación física disminuye, y sentimos que nos relajamos casi inmediatamente.

3. APRENDE A GESTIONAR TU LENGUAJE NO VERBAL Sabemos que nuestro cuerpo refleja lo que sentimos, y que nuestras emociones alteran nuestro lenguaje no verbal, lo cual nos ayuda a comunicar nuestros estados

internos a los demás. Sin embargo hay algo que generalmente no tenemos tan claro, y es que nuestras posturas y acciones corporales pueden también modificar nuestros estados psicológicos, pudiendo incluso ayudarnos a gestionar nuestras emociones y estados fisiológicos. Esto es algo de lo que ya habíamos hablado en otros artículos como en el que tratábamos el tema de La hipótesis del feedback facial, la cual señala que la expresión facial de las emociones no solamente serviría para suministrar información a otros individuos acerca de la emoción subyacente, sino que la actividad muscular en sí misma sería la responsable inicial de la producción de la propia experiencia emocional, mediante un feedback sensorial muscular. Cuando quieras relajarte, controla tu respiración (de modo que pueda poco a poco cambiar a una respiración diafragmática), observa tu cuerpo, y suelta la tensión muscular, relaja los hombres, e intenta reflejar con tu cuerpo un estado de calma. Esto te ayudará a evitar que el estrés y los nervios se apoderen de ti.

4. DISTÁNCIATE POR UN MOMENTO DE LA SITUACIÓN Cuando nos encontramos en una situación que nos genera tensión, malestar o nerviosismo, y necesitamos mantenernos calmados, puede ser una buena opción tomarnos unos minutos para alejarnos o aislarnos de esta situación, y volver a tranquilizarnos. Darnos un respiro para beber un vaso de agua, tomar un poco el aire durante un paseo, escuchar algo de música, o realizar cualquier otra tarea que despeje nuestra mente y nos permita tomar distancia con la situación estresante. Esto puede ser una buena práctica para poder relajarnos un poco y recuperar la serenidad. Desde que nos apartamos de la situación que nos perturba, nuestro cerebro tarda aproximadamente unos 90 segundos en regularse y volver a la calma. Por este motivo es importante saber que en muchas

ocasiones no basta con contar hasta 10… sino que hay que tomarse un respiro y desconectar durante al menos un par de minutos.

5. PIENSA DE OTRO MODO, O DEJA DE PENSAR Sabemos que los pensamientos que transitan por nuestra mente repercuten de forma directa sobre cómo nos sentimos, por este motivo al hilo de lo que hemos comentado en el punto anterior, debemos aprender a despejar nuestra mente de todos aquellos pensamientos que puedan acrecentar nuestro malestar y nuestro nerviosismo. Aprender a gestionar nuestro diálogo interno es determinante para poder mantener la calma bajo presión. Cuando nos enfrentamos a una situación difícil debemos estar muy atentos a todo aquello que nos decimos a nosotros mismos, y tenemos que esforzarnos para que este diálogo interior no sea tóxico y contraproducente. Es importante que seamos conscientes de esto, y que además aprendamos a evocar pensamientos que nos ayuden a relajarnos. En la práctica clínica, en muchos casos se utilizan procedimientos sugestivos (como la hipnosis), para que los pacientes aprendan a mantener la calma o a relajarse. Estos procedimientos se apoyan en la evocación de imágenes y sonidos relajantes, que podemos utilizar para disminuir los niveles de estrés.

6. APRENDE A SER OBJETIVO Puede que esto suene muy bonito, y muy fácil de decir… “voy a ser objetivo”, pero realmente si nos paramos a reflexionar, aunque sea complicado a veces, hay determinadas formas de pensar que pueden ayudarnos a mantener la calma. Para aprender a ser objetivo, puedes imaginarte que la situación en la que estás como si tú no estuvieras dentro de ella, y el protagonista fuese otra persona. ¿Crees que lo verías igual? ¿Pensarías del mismo modo? Imagina que el protagonista de esa historia fuese una persona a la que

aprecias, y esta te pidiera consejo… ¿Qué le recomendarías? ¿Cómo le consolarías? Al plantearte de este modo la situación, es probable que seas capaz de ser más objetivo y de distanciarte de las implicaciones emocionales de la situación, lo cual puede ayudarte a calmarte y a actuar con mayor serenidad. También puedes plantearle la situación a una persona de confianza con la que sientes afinidad, para que te ayude a considerar las consecuencias de una decisión determinada y escoger la alternativa más adecuada. Una persona ajena al problema te ayudará a mantener la calma y te dirá su punto de vista objetivo desde una postura externa.

rapidez con la que cambian nuestras sensaciones corporales, nuestros pensamientos y sentimientos, lo que facilita la “relativización” de los mismos. •Nos ayuda a afrontar, de forma inteligente, las inevitables amenazas de la vida, tanto grandes como pequeñas. •Nos ayuda a contrarrestar los hábitos mentales que nos llenan de ansiedad y otras emociones desagradables. •Nos permite afrontar de forma constructiva los estados anímicos negativos.

8. LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO Para mantener la calma en situaciones difíciles, puede ser muy útil realizar ejercicio físico. Muévete, activa tu cuerpo de cualquier manera. Dar un paseo o salir a correr, son buenas maneras de desconectar de los problemas, liberar energía y mantener la mente despejada de emociones y pensamientos negativos. Da igual el ejercicio que elijas, siempre es mejor salir a dar un pequeño paseo que quedarte encerrado en tu habitación con los mismos pensamientos nocivos rondando tu cabeza. El deporte nos puede ayudar a regular nuestros estados emocionales, y además gracias a que liberamos endorfinas, nos hace sentir mejor.

9. PRACTICA MINDFULNESS Diversas investigaciones han demostrado que la práctica de la plena conciencia beneficia e incrementa nuestra inteligencia emocional a través de los siguientes aspectos: •Nos ayuda a ver con claridad y aceptar la realidad de nuestra situación. •Nos permite tomar conciencia, de forma inteligente, de nuestras sensaciones corporales, pensamientos y sentimientos, primer paso y punto de partida para decidir conscientemente actuar o no sobre ellos. •Nos permite, de forma inteligente, ver la

•En lugar de rechazar, huir, evitar, etc. los pensamientos, sentimientos y sensaciones que nos producen dolor y sufrimiento, nos ayuda a tomar conciencia, conocer y aceptar nuestros estados mentales (pensamientos, emociones y sensaciones), lo que nos prepara para dejar de identificarnos con dichos contenidos y dejarlos ir, lo que permite afrontar de modo más eficaz el dolor y sufrimiento. •Nos ayuda a cambiar, de forma inteligente, la visión que tenemos de nosotros mismos así

como nuestras expectativas sobre la vida, volviéndolas más acordes con la realidad. •Nos permite constatar, de forma inteligente, que no es posible mantener siempre los estados placenteros y ahuyentar los desagradables. •Nos permite aceptar y responder, de forma inteligente, tanto al triunfo como a la derrota. De forma más concreta, a las ocasiones en que sentimos que somos un verdadero desastre o que somos estupendos; a las veces que ganamos y que

perdemos; a los momentos en que hemos descendido hasta lo más profundo del pozo y a aquellos en que sentimos que hemos alcanzado la luna. En definitiva el Mindfulness va a permitirnos situarnos en la condición adecuada para hacer frente y responder de forma inteligente a los diferentes en nuestros contextos vitales. Además a través de esta disciplina se promueve una filosofía que nos ayuda a comprender y aceptar nuestras

emociones y pensamientos, disminuyendo sus repercusiones negativas.

10. APRENDE A PERDONARTE Y A FELICITARTE Ya sabemos que mantener la calma en cualquier circunstancia no es una tarea fácil. Requiere de mucha paciencia, mucha práctica y ganas, y fuerza de voluntad para no darse por vencido cuando nos enfrentamos a situaciones verdaderamente complicadas. Aprende a darte la enhorabuena por intentar comportarte de la mejor manera posible. Lo importante es tu intención, y por supuesto no siempre será suficiente, pero tenemos que aprender a perdonar nuestros propios errores, y a felicitarnos por nuestros éxitos. Recuerda que los fallos te ayudan a aprender más sobre ti mismo y hacen que te conozcas mejor para que en próximas situaciones no cometas los mismos errores.

Cómo Crear Una Excelente Lista De Tareas Pendientes

¿MUCHAS COSAS PARA HACER Y NO SABES POR DÓNDE EMPEZAR?

Todos pasamos por esa sensación muchas veces; tal vez la mayoría del tiempo. Cuando tenemos muchos compromisos y responsabilidades diferentes presionándonos, nos paralizamos y no llegamos a hacer nada en absoluto. Por eso necesitas una lista de tareas pendientes y quizás aún más importante, tienes que trabajar sobre ella. Listar las cosas solo para despejar tu mente no es suficiente. Sin embargo, es un comienzo así que vamos a comenzar por ahí. El principal problema de las tradicionales listas de “tareas pendientes” es que carecen de priorización. Se trata más bien de un apunte para

que no se te olvide hacer nada de lo que hay ahí escrito, sin importar el orden o el tiempo en que se necesita. Construye tu lista de la forma tal que lo más global vaya al principio y lo más concreto al final. Te damos unas estrategias para realizar una lista eficiente de cosas pendientes: Haz tu lista con criterio. Seguramente en la parte superior escribas las cosas más fáciles para realizar, pero así solo conseguirás ineficiencia. Construye tu lista de la forma tal que lo más global vaya al principio y lo más concreto al final. Seguramente puede que algunas de las tareas del final queden cubiertas por las tareas del principio.

Si eres de esas personas que te pasas todo el día ocupado hay muchas probabilidades de que no termines todo lo que hay en la lista, incluso si la organizaste bien. Ahora…¿Qué sucede con las tareas que no llegaste a realizar? Puedes…

•Si eres de esas personas que te pasas todo el día ocupado hay muchas probabilidades de que no termines todo Posponer: todo lo que no llegaste a terminar hoy, pasa al día siguiente. A veces eso está bien, pero hay que estar MUY atentas. Si pospones demasiadas cosas de un día para otro, al final se te acumulara mucho y esto no es eficiente. •Delegar: Aún tienes muchas cosas más por hacer, pero al releer tu lista te das cuenta de que no puedes ser la persona que lo haga todo. Y ahí es el momento de delegar. •Eliminar: Si ya probaste con posponer y a pesar de ello no llegaste o si delegar no fue la mejor opción, lo mejor es desecharlo de la lista. La clave está en detectar qué tareas son innecesarias y eliminar las que más tiempo estén consumiendo. Lo más conveniente es que encuentres las tareas importantes que pueden ser tareas del trabajo, promesas que hayas hecho a tus hijos o cualquier cosa que te cause inconvenientes si no las realizas (como pagar tus facturas de luz). Ahora, de este listado de tareas, deberás identificar las tareas urgentes, estas pueden no ser tareas muy importantes, pero tienen que estar completadas dentro de los próximos días y eso las convierte en prioritarias.

Aprende a calcular el tiempo que te lleva realizar cada tarea, a veces, cometemos el error de pensar que tomaremos solo un par de horas en realizar una tarea que finalmente termina tomando 4 horas. Intenta ser lo más realista posible a la hora de calcular el tiempo que te demanda realizar cada tarea o actividad. Una buena idea es cronometrar el tiempo que te lleva realizar tareas que realizas a diario y dejarla referenciada en tu agenda o en tu calendario para que poco a poco logres una planificación más real de lo que puedes lograr hacer cada día. Tu lista de tareas pendientes es una poderosa herramienta que te ayudará a evitar perdida de tiempo: si tienes una lista de tareas claramente definidas, te será muy fácil trabajar con ellas y así lograr la eficiencia buscada. Esperamos que estas estrategias te sean de utilidad para gestionar de forma efectiva tu lista de tareas pendientes.

Autoestima Time

Cómo Establecer Objetivos Alcanzables en 2020 No sé si te ha pasado, pero yo conozco muchas personas que a pesar del paso del tiempo siguen dando vueltas en el mismo lugar. Y no es que no trabajen, al contrario, muchos trabajan incluso por encima del promedio, pero sencillamente no se mueven hacia adelante. Sus promociones -si es que tienen algunasiempre son de tipo horizontal y sus avances son tan pequeños que resultan insignificantes. Pasa con emprendedores, ejecutivos, freelancers o empresarios. El tipo de trabajo no es determinante, lo que los tiene estancados e impide que se superen es nunca han tomado el tiempo para establecer objetivos en ningún aspecto de su vida. Acércate a alguno de ellos y pregúntale si sabe dónde quiere estar en 5 o 10 años, o qué logros personales, profesionales -o incluso materialesnecesitará haber conseguido para sentirse satisfecho. Te aseguro que aunque tengan ideas, no lo saben con claridad. Peor aún, si les preguntas qué ha pasado con su carrera o vida profesional, no tienen reparo en culpar a la suerte o alguien más de no haber crecido lo suficiente. No atinan a reconocer que es imposible alcanzar una meta que no se ha establecido, ni tiene un plan de acción que la respalde. Establecer metas de manera seria y comprometida te permite tomar el control absoluto de tu vida, maximizar todos tus recursos, enfocar tus habilidades y energía, trabajar con mayor responsabilidad, mantenerte motivado y vivir una mejor vida. Todo esto con el simple ejercicio de definir qué quieres y tienes que hacer, además de dibujar un plan para conseguirlo. Si estás listo para conseguir cualquier cosa que quieras alcanzar, experimentar la adrenalina

del éxito, conocer personas extraordinarias y vivir la mejor vida que puedas tener, te invito a…

Establecer objetivos alcanzables en 2020 con estos 4 pasos sencillos

1.- Define las categorías en las que quieres trabajar, mejorar y alcanzar objetivos relevantes Por supuesto que conseguir un balance entre vida personal y profesional es básico, por lo cual hay que fijarse objetivos en todos los aspectos de la vida. Sin embargo, si nunca has hecho este ejercicio, empieza paulatinamente. No seas tan ambicioso en los objetivos que estableces porque podrías sentirte demasiado presionando, o incluso

totalmente desconectado en tu realidad diaria de esas metas ambiciosas, y acabarías por abandonar todo en pocos meses. Define que áreas necesitan mayor atención ahora mismo, lo que pueda impactar positivamente tu estilo de vida. Las categorías por las que puedes empezar son tu trabajo, tu carrera profesional, tu estado físico, tu negocio, tus relaciones profesionales y tus finanzas.

hacerlo. Ni decir simplemente que quieres bajar de peso, hay que establecer cuántos kilos y en cuánto tiempo. No quieras comerte el mundo de la noche a la mañana. Si fijas propósitos imposibles de alcanzar, lejos de ayudarte, te causarás daño y frustración. Los objetivos tienen que darte un poco de miedo, pero ser factibles. Deben motivarte, deben tener un gran significado para ti y tu gente cercana, piensa en cosas que te hagan sentir bien cuando se completen y quieras compartir con todo el mundo. Cuando nuestros objetivos al mismo tiempo ayudan a crecer a otras personas, el efecto dominó genera tal pasión que es difícil no cumplir con alguna de las tareas que conllevan. 3.- Escribe todas las acciones que necesitas realizar para alcanzar cada objetivo En pocas palabras, elabora un plan de acción que incluya todas las tareas que se tienen que hacer para conseguir un objetivo. No dejes nada fuera, considera incluso las más pequeñas, piensa que nada es insignificante en el camino al éxito. Recuerda que las tareas no son aisladas, es una cadena de pequeños logros que en conjunto suman una fuerza imparable. Procura iniciar con las actividades más sencillas e incrementa poco a poco la dificultad. La intención es fortalecer tu confianza y utilizarla a tu favor para completar tareas más complejas. 4.- Fija recordatorios y evaluaciones intermedias

2.- Establece de 2 a 5 objetivos para cada una de esas categorías y escríbelos en un cuaderno o diario físico No se trata únicamente de escribir lo primero que se te venga a la cabeza, piénsalo bien por que cada objetivo tiene que ser muy especifico, medible, alcanzable, relevante, y debe tener una fecha de cumplimiento. Como ejemplo podemos decir que no se trata nada más de ahorrar, tienes que definir exactamente cuánto dinero y en cuánto tiempo tienes que

Ya tienes las categorías, objetivos y acciones por completar. Ahora necesitas marcarlas en tu calendario y fijar las fechas de revisión. No dejes pasar mucho tiempo entre cada una, inicialmente yo siempre recomiendo hacer revisiones semanales y, con el paso del tiempo, extenderlas un poco más. Además siempre sugiero hacer evaluaciones intermedias el último viernes del mes cada 3 ó 4 meses. Esto te permite ver fácilmente dónde vas a tiempo, dónde

estás retrasado y hacer los ajustes necesarios, con una visión más “aérea”.

Conclusión Quien vive sin establecer objetivos que lo mantengan motivado, corre el riesgo de pasar la vida entera sin alcanzar metas sobresalientes, y nunca sentirse pleno y satisfecho. Deja de vivir en piloto automático. Por unos minutos, piensa en ti de manera egoísta y establece los objetivos que te permitan vivir una vida llena experiencias, creatividad y aventuras. Recuerda, si el objetivo no te da un poco de miedo cuando lo piensas, entonces no te ayudará a liberar todo tu potencial. Antes de despedirme tengo un consejo más para ti: Establece un tema para el año completo. Por ejemplo, el año de la estabilidad financiera, el año de ahorrar, el año de crecimiento espiritual, etc. Esto te ayudará a poner todos los objetivos, sin importar la categoría, bajo un mismo paraguas y enfocar todos tus recursos en una sola dirección. Te aseguro los avances será mayores y más rápidos.

#NO Te Amo pero me Amo mรกs!

Cómo Ahorrar Dinero Aunque Hoy Ganes Poco ¿Eres de aquellos que están mes a mes luchando para estirar su presupuesto, pagar las cuentas y no tienes ni la más remota idea de cómo ahorrar dinero de forma fácil y rápida? Entonces llegaste al lugar indicado, porque aquí voy a compartirte varios tips que personalmente, me han ayudado muchísimo para llegar a ahorrar más del 60% de mis ingresos mensuales. ANTE TODO, ENFÓCATE EN ALCANZAR OBJETIVOS DE AHORRO SENCILLOS Y A CORTO PLAZO Existen muchas formas de ahorrar dinero, pero si

nunca antes lo has hecho o si en este momento te encuentras en una situación financiera apretada, te aconsejo que en lugar de ponerte una meta de ahorro a largo plazo (una que tu mente puede llegar a sentir como algo difícil de lograr y por consiguiente vas a dejarla de lado), empieces con retos de ahorro fáciles de cumplir. APLICA LA REGLA DE LOS 30 DÍAS Si tienes en mente alguna compra importante y tu meta es ahorrar dinero, sería muy inteligente de tu parte considerar darte 30 días de reflexión. Mientras tanto, averigua alternativas, compara precios y sobre todo, pregúntate si realmente

esa compra es necesaria y cómo podrías ahorrar dinero si realmente debes hacerla. Si al final de los 30 días te has convencido de que eso es lo que en verdad necesitas, entonces cómpralo. PRACTICA LA REGLA DE LAS 24 HORAS Si crees que la compra es urgente y no tienes 30 días para pensarlo, al menos aplica esta otra regla. Personalmente, yo era una compradora compulsiva y esta es una de las técnicas que más me ha servido para ahorrar dinero desde que empecé a vivir viajando y opté por un estilo de vida minimalista. Básicamente consiste en pensar bien (en este caso al menos durante 24 horas), antes de realizar cualquier tipo de compra. AUMENTA TUS INGRESOS. ¡ESTO ES ESENCIAL! ¡Ahhhh….sí claro, como si fuera tan fácil..!! Es algo que seguramente me dirás; pero te juro que, si dejas de pensar y en lugar de ello te decides a tomar acción, el multilicar tus ingresos es más fácil de lograr de lo que crees. Y es que, aunque es cierto que disminuir nuestros gastos es una parte de la ecuación sobre cómo ahorrar dinero de forma rápida y fácil, te aseguro que, para llegar a la meta de lograr mi independencia financiera, la parte de aumentar mis ingresos ha sido la más importante. Por experiencia puedo decirte que la forma más radical y rápida de lograrlo, es iniciando un negocio propio. Hay decenas de ideas de negocios y trabajos desde casa que, además de que pueden hacerse con una inversión menor a $100 dólares, también puedes empezarlos hoy mismo. En mi caso personal, gracias a mis diferentes páginas webs hoy tengo varios negocios rentables, por los que he podido multiplicar mis ingresos al punto de conseguir generar mi antiguo salario de 1 año, en 1 sólo mes, mientras trabajo desde la comodidad de mi casa o desde cualquier parte del mundo. DATE UN GUSTO Y ÚSALO COMO UNA OPORTUNIDAD PARA AHORRAR DINERO

Aquí la idea es que, por cada dólar que gastes, ahorres otro. Por ejemplo, si te compras un combo de McDonald’s que cuesta $8 dólares (en lugar de llevar tu almuerzo hecho en casa, que te costaría mucho menos), entonces también debes ahorrar $8 dólares. Si tu meta es ahorrar dinero, piénsalo de esta forma: si no puedes permitirte ahorrar esa cantidad de dinero, tampoco deberías permitirte gastarlo. CONGELA TU CRÉDITO Si tienes problemas para controlar el uso de tu tarjeta de crédito, pero no quieres deshacerte de ella, sería bueno que consideres llamar al banco y solicitar que te congelen la línea de crédito hasta nuevo aviso. Esta técnica puede ayudarte a ahorrar dinero, cuando no eres muy bueno resistiéndote a las tentaciones. CREA UN LÍMITE PARA REGALOS Si quieres ahorrar dinero pero eres como yo y te encanta dar regalos, hazte un favor y crea un límite en tu presupuesto, para todos los regalos que pienses vas a dar en los próximos 12 meses. UTILIZA TUS TARJETAS DE CRÉDITO Y AHORRA DINERO Pero, ¡recuerda pagarlas por completo cada mes! Sí, así como lo lees: al utilizar mis tarjetas de crédito para pagar la mayoría de mis gastos (el 90% o más), logro ganar muchísimas millas de avión y hoteles (que me permiten ahorrar dinero en viajes) y también cash-back. Básicamente, me he convertido en el peor cliente de un banco: me regalan dinero por el uso de mis tarjetas, y jamás pago intereses. CALCULA EL DINERO QUE GASTAS POR HORAS TRABAJADAS En el caso que ganes $5 dólares la hora y desees comprarte un vestido de $50 dólares, significa que el vestido te estará costando 10 horas de trabajo. ¿Estás dispuesto a trabajar 10 horas por un vestido, o piensas que hay mejores cosas en las cuales podrías invertir tu tiempo de trabajo?

Abrazando Mis Imperfecciones Love You Body

El Saber Organizarse!! Si queremos tener éxito en nuestra vida un factor muy importante y que influye mucho es organizarse. En este artículo responderemos a la pregunta: ¿Por qué es importante organizarse? Cuando nos organizamos, podemos trabajar mejor y paso a paso, previendo y planeando futuras acciones, adelantándonos así a posibles inconvenientes o contratiempos. Aquí tienes algunas razones de por qué es importante organizarse

1. Manejo adecuado del tiempo ¿Sabías que las personas organizadas pueden administrar su tiempo mejor? Una de las razones del por qué es importante organizarse es que cuando nos organizamos, aprendemos a programar las diferentes tareas desde su preparación, hasta su realización y seguimiento.

2. Mejora tu capacidad administrativa La organización es muy importante al momento de administrar nuestro presupuesto. Al organizarnos sabemos detalladamente que hacemos con el dinero, llevando un registro de todos los ingresos y gastos. Al mejorar nuestra capacidad administrativa podremos ahorrar dinero para, por ejemplo, las vacaciones soñadas que tanto deseamos.

3. Al ser organizados se simplifica nuestra vida en gran medida Si eres una persona desorganizada, saltas de una tarea a otra, sin finalizar prácticamente nada al final del día y «pierdes» mucho tiempo. Al organizarnos, generalmente, simplificamos nuestra vida y tenemos más tiempo para compartir

con nuestra familia o amigos.

4. Vivimos sin estrés y más tranquilos El desorden en el que vivimos, usualmente, es un reflejo del desorden que hay dentro de nosotros mismos; por otra parte, el desorden externo puede llegar a tener repercusiones sobre nuestro estado de salud. Unas de las razones del porque es importante organizarse es porque reduce el nivel de estrés y ayuda a estar más serenos y tranquilos. Al organizarnos, sabremos qué hacer según el lugar en el que estemos y evitamos preocuparnos por temas o cosas que no podemos resolver en el momento. Vivimos presentes allí donde estamos y actuamos, bajando de manera drástica el «ruido mental».

5. Somos disciplinados Sin lugar a dudas la organización es clave para la disciplina en todos los sentidos, debido a que aprendemos a coordinar distintas actividades o actitudes para llegar a nuestro objetivo. Esto claramente repercute de forma positiva y en la mayoría de los casos nos garantiza un mayor éxito en cualquier actividad que realicemos o emprendamos.

6. Generamos confianza Una de las razones del porque es importante organizarse en el ámbito profesional es porque una persona ordenada y organizada genera confianza en todos los sentidos. Una persona organizada le facilita el trabajo de los demás. Muchas veces ser organizados en el trabajo es un factor determinante a la hora de ascender a mejores posiciones laborales.

7. En un hogar ganamos espacio Si somos organizados en nuestro hogar ganaremos mucho espacio. Piensa que teniendo una casa bien estructurada aprovechamos mejor el espacio y también tenemos una mayor sensación de amplitud. Esta es tan solo una de las muchas razones del porque es importante organizarse en el hogar.

Herramientas Para Organizarnos Además, te sugerimos dos herramientas para que las uses en tu proceso de organización.

1. Crear Listas de tareas Una de las mejores opciones para saber exactamente que hacer y no «divagar», procrastinar o perder el tiempo es contar con una lista de tareas. Así, sabremos con exactitud cuáles son las tareas o próximos pasos exactos que debemos ir dando.

2. Tener una agenda Lo ideal es tener una sola agenda en la que apuntes, todo: sea profesional o personal. Además, puedes realizar un cronograma de actividades diarias o semanales y apuntarlo también en tu agenda: sin lugar a dudas será tu mejor aliada y te salvará de apuros.

Dándole la bienvenida a nuestro Magazine a unas de las mujeres mas visionarias que tiene Puerto Rico Migna Vargas dueña de la Boutique Madame VIP Plus Size abocada a los negocios, determinada y con grandes rasgos de empoderamiento femenino. Bienvenida Migna cuéntanos por favor como fueron tus comienzos? -Saludos, un placer y un honor estar en esta revista tan espectácular y en beneficio de la mujer plus. Mis comienzos fueron de muchos retos. Comienzo mi tienda online para las chicas plus dándome a conocer con mucho esfuerzo. Es bien cuesta arriba cuando tenemos tantos estereotipos a nuestro alrededor haciéndonos dudar de como lucimos, como vestirnos, que esto te queda bien o no puedes usar eso.

Que te llevo a tener una tienda de ropa Plus? - Pues me motivo el ir a una tienda y no encontrar ropa bonita que me sirviera o me quedara bien a mi y a mis hijas. Esta situación fue la que me llevó a decir yo tengo que hacer algo, y de ahí surgió este hermoso reto. Recientemente estuviste en N.Y. pues has logrado lo que muchos empresarios desean llegar a la semana de moda, verdad ? -Asi es, tuve la oportunidad de hacer un casting para las modelos plus que modelarian con el diseñador que participaría en NY. Fué una experiencia muy bonita para mi y las modelos que

fueron seleccionadas el poder cumplir ese sueño.

Nos gustaría saber que piensas de nuestra marca? -Pues pienso que su marca es una de mucho beneficio para nosotras las mujeres plus, somos mujeres reales. Mujeres que no somos como el estereotipo que la gente se ha creado de que tiene que ser de esta manera o de otra. Somos mujeres reales de carne y hueso con muchos sueños y metas, y esta marca da las herramientas para poder salir adelante con sus consejos y articulos que son de mucha ayuda para nosotras.

Que metas y proyectos tienes para este año?

-Mi meta para este año es sobrevivir (con tantas cosas que nos han pasado)… No, en serio, mis metas son expandirme y poder llevar mi marca a diferentes paises.

Solo deseamos que estés con nosotros durante mucho tiempo y puedas conquistar America Latina , que le dirías a esas latinas que no encuentran vestidos por tu talla? -Quiero decirle a todas esas mujeres hermosas de America Latina que espero les guste mi marca, mis vestidos y poder ser de solución para todas ustedes. Muchas gracias por la oportunidad de llegar a ustedes y espero que sea por mucho tiempo y poderlas conocer personalmente. Besos

TENDENCIAS EN CORTE DE PELO PARA HOMBRES OTOÃ&#x2018;O 2020

Queres cambiar en look para la próxima temporada? te dejamos las principales tendencias en corte de pelo para hombres verano 2020. En cortes de cabello y peinados podes encontrar estilos muy variados y para todo tipo de pelo, ya sea más o menos corto, e incluso ondulado o rizado. Los mejores cortes para hombres de la temporada combinan un look elegante pero a la vez pensado para estar fresco los días de calor. Hay muchas maneras de cortar y peinar el cabello , desde clásicos rapados, tupes o flequillos , queres saber que estilos de corte estarán de moda? Para saber decidimos hablar con algunos barberos para ver las moda en cortes para hombres en primavera/verano.

RAPADO CON TUPÉ El cabello vuelve a ser divertido. El rapado con tupé nos remontan a los años 90. La idea es que los laterales estén rapados sin degradado y que el tupé sea lo suficientemente largo para que se formen ondas. Una forma de modernizar este corte es dejar que la longitud en la parte superior se ondule y se enrolle como querría la naturaleza.

FLEQUILLO LARGO

RECIEN LEVANTADO

El flequillo largo volvió con todo y en muchas formas y estilos. Puede ser liso, rizado o despeinado.

Los cortes de cabellos para hombre bien cortos son tendencias las ultimas temporadas, pero en esta primavera verano 2020 el pelo de largo medio volvió a estar de moda. Melenas un poco larga con el estilo de recien levantado. Quieres este look? Lavate tu pelo y deja que se seque al aire.

RIZADO Y CORTO POR LOS LADOS Tienes el cabello rizado? dejalo un poco más largo por arriba y define tus rulos. Los grandes estilos naturales, como rizos sueltos o un gran afro con bordes afilados, están de moda.

RAPADO TERMINADO EN FLEQUILLO Queres tener la cabeza rapada o el pelo bien corto. Puedes cortar bien corto los laterales y dejar un poco mas largo en la parte de arriba de tu cabeza, ponete un poco de gel para darle un poco de forma.

Se llevó a cabo con rotundo éxito la segunda edición de Miss América Continental 2020, la noche del domingo 16 de Febrero, certamen internacional que cuenta como sede a Fray Bentos - Río Negro, Uruguay. Fueron partícipes esta edición 13 representantes departamentales, nacionales e internacionales. Arribaron a la ciudad chicas en representación de Artigas, Soriano, Montevideo, Río Negro, Río de la Plata América Continental, Top Model Río de la Plata América Continental, Chile, Uruguay, Venezuela, Bolivia, Top Model Uruguay, Brasil y Ecuador.

LA GALA FINAL Las chicas realizaron tres pasadas con distinto vestuario y fueron evaluadas por un magnífico jurado integrado por empresarios, modelos nacionales e internacionales. Además de la gala final, las participantes fueron evaluadas por la organización en cada instancia desde el momento de su arribo, otorgando menciones a actuaciones destacadas. Miss Brasil, Taynara Machado, recubió la mención de Miss Simpatía. Miss Artigas, Victoria Vasconcellos, recibió la mención a Mejor Cabellera. Miss Venezuela, Victoria Durán, recibió la mención de Miss Fotogénica. Miss Top Model Uruguay, Victoria Alegre, recibió la mención de Mejor Técnica en Pasarela. Miss Chile, Steffy Bitsch, recibió la mención de Miss Elegancia.

EL DESTACADO TOP 7 Una vez habiendo evaluado el jurado, teniendo en cuenta su punto de vista así como poniendo en balanza todas lo vivido en actividades previas, el top 7 fue conformado por:

4ta Finalista: Miss Montevideo, Lourdes Ojeda 3era Finalista: Miss Río Negro, Clara Martínez 2da Finalista: Miss Río de la Plata, Tamara Pasenando 1era Finalista: Miss Top Model Uruguay, Victoria Alegre

Princesa América Continental: Miss Venezuela, Victoria Durán Miss América Continental Turismo: Miss Chile, Steffy Bitsch Miss América Continental 2020: Miss Bolivia, Reachel Torrez ÚLTIMO DÍA DE ACTIVIDADES El último día se llevó a cabo en el Balneario Las Cañas, como forma de integración internacional, como pilar fundamental en cuanto a los valores que la organización desea transmitir. El objetivo es que se fomente una competencia sana y saludable, generando verdaderos vínculos humanos entre las participantes. Se entregaron, además, las últimas menciones: Señorita Uruguay, Lady Ferreira, recibió la mención de Top Model Continental; Miss Ríó Negro, Clara Martinez, recibió la mención de Personalidad Destacada Continental; mientras que Miss Soriano, Karen Mallorca, recibió la mención de Excelencia Continental.

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PUERTO RICO

LOS 5 PUNTOS QUE DEBES SABER SOBRE EL ESTRÉS El estrés es una de las enfermedades más presentadas en el mundo occidental, y a veces no se la toma tan enserio como se debe. Casi siempre las personas tienden a no tener en cuenta enfermedades de este tipo hasta que presentan síntomas físicos, y esto está mal. Las enfermedades psicológicas son igual o más importantes que las físicas, y el ser humano y la sociedad debe aprender a cuidarse más en este aspecto.

1. Sentir sueño a toda hora del día: Pensarás que es un cansancio físico sin

El estrés se presenta de formas distintas según los orígenes de cada individuo: el trabajo, el estudio, las relaciones amorosas y/o familiares, la maternidad como así también la paternidad, las meras responsabilidades, etc. Es muy importante saber identificar los problemas para pasar a la solución. Es bueno pensar que el estrés es un ente personificado. La acción de visualizar el problema como algo en concreto y tangible es de excelente ayuda a la hora de “ver” cuales son tus conflictos.

pensar sobre tus proyectos actuales o futuros te costará el triple debido a tu falta de emoción en ellos.

LAS CAUSAS PUEDEN SER MUCHAS, PERO MÁS IMPORTANTE ANTES DE COMBATIRLO ES DETECTAR CÓMO DESEMBOCA EN TUS POTENCIALES REACCIONES DEPENDIENDO LOS ESTÍMULOS QUE TE ABORDEN:

explicación bostezaras.

porque

luego

desayunar

2. Sentir desgano sin sentido aparente: El

3. Te alejarás más de tus relaciones laborales / familiares / amorosas: El ser extrovertido quedará en el

pasado y llevar una conversación con cualquier persona ya sea de tu círculo de contactos o de afuera se tornará una tarea más agotadora de lo que crees, sin mencionar que las nuevas relaciones que podrías generar no se llevarán a cabo porque preferirás evitar gente.

4. Presentarás trastornos alimenticios: Puede ser que

empieces a comer mucho más a cualquier hora debido a tu falta de energías o todo lo contrario:

dormirás mucho más tiempo y comerás la mitad de lo que deberías.

5. Descuido de aspectos del hogar: Puede

empezar en cualquier habitación de tu casa. Sin embargo, cada habitación tiene un significado: si el desorden comienza en el baño, es porque tu estrés está enfocado en lo debilitadas que están tus relaciones sociales; si tu cocina está hecha un desastre se debe a que sufres una desvalorización por parte de externos o por ti mismo; si tu cuarto es un desastre, eso demuestra que tienes conflictos personales sin resolver.

Tómate el tiempo para hacer una introspección y evalúate a ti mismo. Necesitarás espacio y tiempo para realizar éste paso. Apartarnos de todo y respirar profundo nos ayuda a focalizar y dedicar tiempo en nosotros Siéntate frente a tu equipo de música y sólo dedícate a escuchar tu música favorita, pensar en ti con los ojos cerrados.

5 CONSEJOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS Desconéctate de tus obligaciones por unos momentos y empieza a reparar el daño de adentro hacia fuera:

Siempre se dice que no queda bien que andes contando tus problemas a los demás, pero el

1. COMIENZA A REDECORAR TU AMBIENTE HOGAREÑO Un consejo de utilidad es empezar por la habitación que más necesite de un retoque. No obstante, no hablamos de cualquier “retoque”: pinta las paredes de un nuevo color, reorganiza la distribución de tus muebles y si es necesario y si tu situación económica lo permite cámbialos por otros; cambia tus cortinas, etc. Pero sobre todo pinta. La acción de pintar liberará endorfinas que te harán sentir realizado. 2. REORGANIZA TU DIETA A BASE DE PROTEÍNAS Dedícale tiempo a la elaboración de comidas proteicas. Muchas veces recurrimos a comidas pre hechas por falta tiempo ya que le dedicas mucho más al estudio y al trabajo pero el “cuidado del sí”, según Michel Foucault, es algo que no debemos descuidar para nada. Las proteínas incluidas en el desayuno y en la cena te aportarán las energías que te hacen falta. 3. ÁBRETE A LA GENTE

guardarlos tampoco te ayuda. Habla con las personas, sé tú mismo y nunca pretendas que todo esté bien cuando no lo está. Verás que siempre alguien te escuchará y, además, ayuda a que te descargues un poco del peso de tus

problemas. El “no llores” es una contradicción; llora todo lo que te hace falta, libera tus penas encerradas y luego piensa en limpio. Jamás dejes que la agonía te cierre la garganta, ya que los sentimientos y emociones desencadenan conversaciones profundas y hasta intelectuales las cuales motivarán tus ganas de ponerte al día. Otra opción para aquellos que gozan de la compañía de una mascota es generar un vínculo con ellos. Si tu mascota es un can, háblale, camina con él, juega con éste, pero sobre todo háblale porque los perros son muy buenos oyentes. La relación que puedes tener con tu perro fortalecerá muchos aspectos de tu psiquis aunque no lo creas. El aislamiento es un sintoma muy común cuando sufrimos estrés

puede solucionar de una manera rápida y sencilla: cambia tu ruta cuando vayas al trabajo, camina más y evita el uso del auto o del transporte público. Si tu trabajo es full time, aprovecha esa hora o media hora de descanso para salir de tu oficina y caminar por los alrededores. El ejercicio físico mejora tu circulación y tu salud, jamás lo evites. Por otro lado, la actividad física no es la única que debes practicar: mejora tu actividad mental leyendo libros, escribiendo, teniendo conversaciones profundas con tus amigos en vez que ver televisión a solas, participa en reuniones de debate, estudia un”. idioma o aprende algún instrumento musical porque éstos te “abrirán la cabeza. 5. ALÍVIATE TENIENDO UN TIEMPO PARA TI MISMO Con esto no quiere decir que descuides tus obligaciones ni responsabilidades, pero tampoco dejes que ellas acaben contigo. En la semana o cada dos días (tú determinas la frecuencia) dedícate un tiempo pura y exclusivamente a ti: tu aspecto, tu salud, tu mente, tu cuerpo, etc. Recuerda siempre la frase “mens sana in corpore sano” (mente sana en cuerpo sano). En conclusión, los cambios pequeños en la rutina pueden llevarte al éxito sin que te des cuenta. Por ello, respira profundo, relájate y comienza el día desde cero. Todo es posible.

4. HAZ EJERCICIO FÍSICO Y MENTAL Muchos encuentran ésta actividad un tanto complicada debido a que el trabajo les demanda muchas horas del día. Sin embargo, esto se

ESTOS SON LOS CUATRO COLORES DE PELO QUE TRIUNFARÁN EN 2020

¿Te apetece cambiarte el pelo? Toma nota de las tendencias de color capilar imprescindibles de este año.

Con el comienzo del año nuevo llega el momento de los nuevos propósitos y cambios: dieta, gimnasio, clases de inglés, chequeo médico y ¡cita en la peluquería! Si eres de las que les gusta empezar enero con un cambio de look, aquí tienes las tendencias de coloración capilar que van a dar de qué hablar durante 2020. ¿Lo mejor? Hay opciones tanto para las mujeres más atrevidas, como para las que solo quieran un cambio sutil. Tú decides si prefieres llevar el pelo rubio, moreno o rojizo.

MARRÓN CHOCOLATE Las morenas por fin se alejan de los reflejos rubios y optan por tonos más naturales para sus balagayes o reflejos, que recuerdan al chocolate con leche. Este color sirve para enriquecer el tono base, agregar dimensión y luz a la melena, en las puntas y alrededor de la cara medio, sin necesidad de recurrir al rubio.

CLAROSCURO Los tonos rubios más pálidos se ven mucho

mejor cuando en vez de tinte completo se emplea la técnica del balayage, para así difuminar las raíces y no tener que retocarlas cada tres semanas. La clave está en conseguir una transición perfecta en la que no se vea un corte entre la zona más oscura de las raíces y la más clara de las puntas.

ROJIZO Los tonos rojizos han estado presentes durante el 2019, pero en 2020 se consolidan en su versión más tridimensional, llamada orchard red (rojo frutal). El balayage más glamusoso se consigue mezclando tonos cobre con matices castaños, perfectos para lucir una melena a la moda, pero sin perder la sobriedad. Aunque las tonalidades caoba y rojo canela también son más que bienvenidas.

RUBIO CÁLIDO El año pasado fue el momento en el que el rubio comenzó a pasar de frío a cálido y ahora es hora de lucir un matiz más dorado que platino. Si tienes una raíz natural muy oscura necesitarás aclarar la base uno o dos tonos para que las mechas no contrasten tanto y el acabado sea más suave y natural.

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