Belleza sin medidas
Si tu sueĂąo siempre fue ser modelo
Forma parte de nuestra Escuela Somos Reales 099881427 magazinesomosreales@gmail.com #Somos Reales @MujeresReales4
Neuro fitness Active ¿Cuál es su principal objetivo? Devolverle el PODER a la persona, que ésta recupere su capacidad innata para responder ante las situaciones de la vida de una forma tranquila y centrada, con todos sus recursos disponibles, en lugar de reaccionar sin poder hacer nada para evitarlo, como si se hubiese activado “un piloto automático”. ¿Cómo funciona?
1. Se evalúa la experiencia actual y se define el objetivo a conseguir: ¿qué te gustaría cambiar? ¿qué preferirías tener en lugar de eso? ¿cuál es tu objetivo, tu meta? 2. Se formula una creencia potenciadora en relación al tema elegido (ej.: “confío plenamente en mí mismo/a y en los resultados de lo que hago”). 3. Se integra esta nueva creencia en el subconsciente: en este paso utilizamos el test muscular basado en la kinesiología, para comunicarnos con la mente subconsciente, que es la que controla todas los sistemas del cuerpo, entre ellos, el sistema muscular, y ver si la nueva información que queremos integrar, es reconocida por ésta o no. En
caso de que el test nos dé una señal débil, es decir, el subconsciente no reconoce dicha información, entraremos en el proceso de BALANCE, que es como en Neurofitness Active llamamos al protocolo de cambio. 4. Se propone un plan de acción para apoyar el cambio/s: mientras Neurofitness Active crea potencial, ¡nosotr@s creamos los resultados con nuestras acciones! POTENCIAL+ACCIÓN=RESULTADOS ¿Qué se puede cambiar con Neurofitness Active? Cualquier cosa que esté basada en una creencia. Por ejemplo:
-Superar miedos o fobias (miedo a volar, a conducir, a los insectos, etc.). -Instaurar hábitos saludables como dejar de fumar, perder peso o dormir bien. -Eliminar alergias. -Aumentar el nivel de autoestima y de poder personal. -Atraer la abundancia material haciendo lo que realmente nos gusta. -Mejorar todo tipo de relaciones (de pareja, familiares, laborales). -Reforzar el vínculo con la vida y superar el trauma del parto y el miedo a morir. -Eliminar creencias esenciales limitantes. -Desarrollar cualidades como la organización, la disciplina, el compromiso, la fuerza interior y mucho más…
¿Por qué son tan importantes las creencias? ¡Porque nuestras creencias establecen los límites de lo que podemos conseguir! Gandhi decía… Tus Creencias se convierten en Tus Pensamientos Tus Pensamientos se convierten en Tus Palabras Tus Palabras se convierten en Tus Acciones Tus Acciones se convierten en tus Hábitos
Tus Hábitos se convierten en tus Valores Tus Valores se convierten en tu Destino Según el Dr. Bruce Lipton, eminente Biólogo Celular y autor de “La Biología de la Creencia” y “La Biología de la Transformación”:
La "falta de autoestima", entre los motivos de esta práctica tan extendida ¿POR QUÉ TODO EL MUNDO TRATA DE PARECER TAN FELIZ EN FACEBOOK? Reconócelo, tú también lo has hecho. Has cometido el pecado goloso del postureo. Te has dejado seducir por el aplauso fácil y la sonrisa cómplice de tus seguidores en la red. En otros tiempos, para ser un caballero andante, un galán o un triunfador, era necesario entregarse a la arbitrariedad del sueño, y esperar que Morfeo nos otorgase un descanso inolvidable. Hoy ya no hace falta dormir para convertirse en la persona que se
desea ser de cara al público. Basta un perfil en una red social, unos cuantos selfies, una dosis de 'sonrisas Profidén' y algo de tiempo libre para dibujar una vida envidiable. La utilización masiva de estas plataformas digitales ha extendido el fenómeno del 'postureo'. El psicólogo José Elías, presidente de la Asociación Española de Hipnosis, lo define como "la adopción de ciertos hábitos, gestos y actitudes que buscan
proporcionar una buena imagen de nosotros, con el fin de demostrar a los demás que somos felices aunque realmente no sea así o no estemos convencidos de ello". Los 'fantasmas' han existido toda la vida, y el postureo, también. En psicología existe el denominado 'complejo de Eróstrato' para referirse a aquellas personas que buscan la fama, la notoriedad o pasar a la posteridad utilizando todos los medios legales e ilegales a su alcance. Recibe su nombre de Eróstrato, un pastor de Éfeso que en el año 356 a. C. incendió el templo de Diana, erigido en la ciudad y considerado como una de las Siete Maravillas del mundo antiguo, con el único motivo de ser conocido en su tiempo y en la historia. La razón psicológica por las que redes como Facebook, Twitter o Instagram rebosan postureo se debe, según Elías, a la "necesidad de aprobación social". "El postureo es el intento de representar un rol en nuestra vida que no nos pertenece, y que viene propiciado por la falta de autoestima", explica el psicólogo. Según las últimas estadísticas ofrecidas por Facebook, se suben diariamente 350 millones de fotos al portal. Unas 4.000 cada segundo. La red social Instagram suma cada día 80 millones de imágenes, según la propia compañía. El 'exhibicionismo social' parece haberse apoderado del mundo digital. Sin embargo, aún queda gente en la red que huye del postureo. Es el caso de Isabel Martínez, una creativa publicitaria que ha conseguido más de 700.000 seguidores
en su cuenta de Instagram@isabelitavirtual (el usuario anónimo con más seguidores en España). "Primero fue Facebook, donde empezamos a mostrarnos con timidez entre nuestros amigos y conocidos. Después el círculo se amplió y nada preveía que el culto al yo terminaría por ser la practica más extendida hoy", opina Martínez. Su cuenta es un reflejo de su forma de pensar: "No estoy interesada en ser la protagonista, sino en explicar un concepto". Aunque señala que "no todo es malo en el 'mundo selfie'" y destaca que las redes sociales también pueden servir "para reivindicar una realidad".
EL PECADO MASIVO EN LA ERA 3.0 Otra persona que se mueve como pez en el agua en estos lares cibernéticos esCarlos Fernández Guerra, quien ejerció de community manager de la cuenta @policía en Twitter desde 2009 hasta septiembre del año pasado. Fernández considera que las redes sociales "han disparado" la práctica del postureo: "Nos han vuelto más vanidosos. Ahora compartimos imágenes de lo que queremos mostrar como nuestra vida o identidad para que nuestro entorno y la sociedad, en general, nos vea como alguien casi
perfecto: guapo, líder, inteligente, culto, cool...".El exceso de postureo (como de todo en la vida) no es bueno. La necesidad de aprobación constante puede derivar en un problema "patológico". Elías señala que "algunas personas, de tanto aparentar ser lo que no son, son absorbidos por el personaje que intentan mostrar públicamente. Aparentar lo que no se es desgasta, frustra, genera tensión, produce estados emocionales negativos, pudiendo llegar incluso a la depresión". Hay a quien el ansia por aparentar y fardar en la red le ha conducido al calabozo de la comisaría. Es el caso del famoso rapero 50 Cent, que subió en marzo tres fotos a su cuenta de Instagram rodeado de fajos de billetes, cuando meses antes se había declarado en bancarrota a la hora de pagar una multa de siete millones de dólares. Otros imitadores de Eróstrato han perdido su trabajo a causa de su exceso de exhibicionismo o incluso han conseguido tambalear la imagen de grandes multinacionales. Kristy Hammonds y Michael Setzer, dos ex trabajadores de un Domino's Pizza de Conover (Carolina del Norte), subieron vídeos en los que escupían o pegaban mocos a la comida que a continuación iban a servir. Estas imágenes se viralizaron y afectaron gravemente la imagen de la cadena de restaurantes, que creó su cuenta de Twitter precisamente para disculparse y explicar las medidas que habían tomado. No todo el mundo llega a tales extremos en el arte del postureo, pero son legión los que lo han practicado alguna vez. "A
pesar de mi obvio atractivo físico, evidente nivel intelectual y arrebatadora presencia física y online, uno siempre cuida su reputación para intentar aparentar ser (aún más) irresistible. Intentar impresionar a la gente es un pecado masivo en el 2.0. ¡El que esté libre de pecado, que cierre sus perfiles en redes sociales!", reconoce a carcajadas Fernández. El exitoso community manager añade que hace falta mesura a la hora de juzgar lo que uno se encuentra en estas plataformas digitales: "Nadie es tan guapo como en su Instagram... ni tan feo como en su foto de DNI. Ni la vida tan
interesante y guay que parece vivir la gente a través de su perfil en Facebook es tal". "Las redes son sueños, y los sueños, redes son", podría haber dicho Calderón de la Barca de vivir hoy en día. Debemos ser realistas, "no todos podemos triunfar en la vida", apunta el psicólogo Elías, que aconseja "reconocer nuestra situación actual si queremos progresar". Además, "siempre nos puede servir de consuelo tener presente que la vida maravillosa de los demás generalmente es mentira, como lo era la nuestra".
MODA OTOÑO:
¿Quieres estar a la última y plantarle cara al frío con los mejores looks de otoño? Te hablamos de los básicos de la moda otoño 2018 que no pueden faltar en tu armario.
Botas mosqueteras Las botas mosqueteras son las protagonistas indiscutibles de una de las tendencias de otoño 2018. Especialmente en su versión calcetín (o ajustadas), pisan con fuerza y son muchas las celebs que ya han sucumbido a ellas.
Una prenda de pana
¡Se llevan los cuadros!
La pana es otra de las protagonistas de la moda mujer de otoño 2018. Fue un tejido muy presente en la colección presentada por Marc Jacobs en la New York Fashion Week otoño-invierno 2017/2018.
Otra tendencia otoño que pisa con fuerza es el estampado de cuadros. En concreto, las blazers de cuadros que además de estar de moda, son super versátiles y te solucionarán casi cualquier look. ¡Nos encanta esta de Sara Carbonero!
Moda en cuero Otro de nuestros outfits otoñoinvierno preferidos es la moda en cuero, en concreto, en gabardinas y parkas de piel o de cuero, pura tendencia para los meses de frío que estuvo presente en la colección de Michael Kors durante el desfile en la New York Fashion Week otoñoinvierno 2017/8.
¡Si hay pelo hay alegría! Los looks de otoño invierno que tienen como centro los abrigos peluche o los de efecto pelo adquieren más
protagonismo que nunca. Pilar Rubio lo sabe y no duda en lucir una espectacular chaqueta fluffy style de pelo sintético, de SUPERTRASH.
Plumas Las plumas se hacen con el protagonismo en mucha de la ropa de invierno de moda esta temporada. Así lo vimos en las colecciones de muchos diseñadores, entre ellos en la presentada por Calvin Klein en la New York Fashion Week otoño-invierno 2017/18. Con la llegada de los meses de frío toca dejar paso a la ropa de invierno y hay prendas que comienzan a marcar tendencia. Bufandas, guantes y botas son los accesorios básicos para combatir el frío, pero si lo que de verdad quieres
es saber cuáles son los looks invierno 2018 que más se llevan, no te pierdas los consejos que te damos a continuación.
armario. Otra tendencia de la moda otoño-invierno que pisa con fuerza es la pana, así que quizá puedas rescatar del
ROPA DE INVIERNO
baúl de los recuerdos alguna prenda de este tipo. La ropa de este tejido adquiere protagonismo y estuvo muy presente en pasarela en las colecciones de diferentes diseñadores, entre ellos Marc Jacobs y Prada. Un pantalón o una chaqueta de pana de aire setentero será un gran aliado para estar a la última este invierno.
¿Quién dice que el invierno tiene que ser gris y aburrido? La moda de invierno 2018 apuesta por los colores vivos como el rojo pasión, por los tonos metalizados y los tejidos iridiscentes. Se llevan los cuadros y una chaqueta con este estampado es un imprescindible en tu fondo de
VESTIDOS DE INVIERNO Los vestidos no son solo para el verano, también son ideales y básicos en la moda de invierno. Este año se llevan las flores, los cuadros, los vestidos de cuero y de terciopelo e incluso adornados con perlas. ¡Acompáñalos de unas fantásticas botas calcetín y lucirás los outfits otoño-invierno 2017/2018 a la perfección!
UN LOOK CASUAL PARA EL INVIERNO
Queremos recordarte que lo más importante es que hagas la moda tuya, es decir, puedes seguir las tendencias propuestas en pasarela, pero siguiendo tus gustos y adaptándolas a tu propio estilo. Si quieres lucir un look casual de invierno, pero darle un toque sofisticado, las plumas y las perlas también serán buenas aliadas. Ahora que has visto algunas de las tendencias de esta temporada de invierno, cómo las lucen las famosas o quién las propuso en pasarela lánzate a incluirlas en tu fondo de armario y presume de estilo este invierno.
Qué es la Inteligencia
Emocional La Inteligencia Emocional (IE) es una parte de nuestra capacidad cognitiva que, básicamente, facilita el comportamiento interpersonal. “Todo aprendizaje tiene una base emocional.” Platón
Definición de Inteligencia Emocional Definimos la IE como la capacidad de: •Reconocer, entender y manejar nuestras propias emociones •Reconocer, entender e influir en las emociones de los demás En términos prácticos, esto significa ser consciente de las emociones que se hallan tras nuestro comportamiento, así como en impacto que ejercen en las demás personas (positiva y negativamente), además de aprender cómo manejar esas emociones, tanto nuestras como los otros, especialmente cuando estamos bajo presión. La capacidad de expresar y controlar nuestras emociones es esencial, pero también lo es nuestra capacidad para comprender, interpretar y responder a las emociones de los demás. Imaginemos un mundo en el que no se pudiera entender cuando un amigo se siente triste o cuando un compañero de trabajo está enojado. Los psicólogos se refieren a esta capacidad como la
Inteligencia Emocional, y algunos expertos sugieren incluso que puede ser más importante que el coeficiente intelectual
Origen de la Inteligencia Emocional Peter Salovey y John D. Mayer fueron los principales investigadores de la Inteligencia Emocional en 1990. En su influyente artículo “Inteligencia Emocional”, que definen la Inteligencia Emocional como “el subconjunto de la inteligencia social que implica la capacidad de monitorizar los sentimientos y emociones propios y de los demás, de discriminar entre ellos y utilizar esta información para guiar el pensamiento de uno y acciones” (1990). Los cuatro factores de Inteligencia Emocional Salovey y Mayer propusieron un modelo que identifica cuatro factores diferentes de la Inteligencia Emocional y que son: la percepción emocional, la capacidad de razonar usando las emociones, la
capacidad de comprender las emociones y la capacidad de manejar las emociones. Percibir las emociones El primer paso en la comprensión de las emociones es percibirlas con precisión. En muchos casos, esto podría implicar la comprensión de las señales no verbales como el lenguaje corporal y las expresiones faciales. Razonar con las emociones El siguiente paso consiste en utilizar las emociones para promover el pensamiento y la actividad cognitiva. Las emociones ayudan a priorizar aquello a lo que es prioritario prestar atención y por tanto reaccionar, respondiendo de este modo emocionalmente a las cosas que captan nuestra atención. Comprensión de las emociones Las emociones que percibimos pueden tener a una gran variedad de significados. Si alguien está expresando emociones de ira, el observador debe interpretar la causa de su ira y lo que podría significar. Por ejemplo, si nuestro jefe está actuando de manera airada, podría significar que está insatisfecho con nuestro trabajo, o tal vez que tiene un exceso de carga laboral o que ha estado discutiendo con su esposa por la mañana. Gestión de las emociones La capacidad de gestionar con eficacia las emociones es una parte crucial de la Inteligencia
Emocional. La regulación de las emociones, responder de manera apropiada, y saber cómo y cuando responder a las emociones de los demás, son todos aspectos importantes de la gestión emocional.
Breve cronología de la Inteligencia Emocional 1930 – Edward Thorndike describe el concepto de “inteligencia social” como la capacidad de llevarse bien con otras personas. 1940 – David Wechsler sugiere que los componentes afectivos de la inteligencia pueden ser esenciales para el éxito en la vida. 1950 – Los psicólogos humanistas como Abraham Maslow describen cómo la gente puede construir su fuerza emocional. 1975 – Howard Gardner publica “La mente rota”, donde introduce el concepto de las Inteligencias Múltiples. 1985 – Wayne Payne introduce el término Inteligencia Emocional en su tesis doctoral titulada “Un estudio de la
emoción: el desarrollo de la inteligencia emocional”. 1990 – Los psicólogos Peter Salovey y John Mayer publican su artículo de referencia, “Inteligencia Emocional”, en la revista La imaginación, la cognición y la personalidad. 1995 – El concepto de Inteligencia Emocional se popularizó después de la publicación del libro del psicólogo Daniel Goleman “La Inteligencia Emocional”. Este libro se mantuvo durante un año y medio en la lista de los libros más vendidos según el The New York Times. En 2006, ya se habían vendido alrededor de 5.000.000 de ejemplares en treinta idiomas diferentes, y ha sido best seller en numerosos países. Daniel Goleman describe así la Inteligencia Emocional como la capacidad de una persona para manejar sus sentimientos de manera que esos sentimientos se expresan de manera adecuada y efectiva. De acuerdo con Goleman, la Inteligencia Emocional es el mayor predictor de éxito en el lugar de trabajo. Las mejores frases de Inteligencia Emocional.
La importancia de la Inteligencia Emocional Los expertos coinciden en que este tipo de inteligencia juega un papel vital en el éxito tanto personal como profesional, siendo incluso más importante que el cociente intelectual. En cualquier caso, la Inteligencia Emocional parece estar vinculada a todo, desde la toma de decisiones para el rendimiento
académico. Entonces, ¿qué se necesita para ser emocionalmente inteligente? Daniel Goleman habla de cinco componentes críticos de la Inteligencia Emocional.
Los Cinco Componentes de la Inteligencia Emocional Hay cinco aspectos fundamentales de la IE, a continuación te explicamos cuáles son y en qué consisten.
Conciencia de uno mismo o autoconciencia emocional Esta es la forma en que nos damos cuenta de nuestras emociones y somos capaces de evaluarlas. La mayoría de nosotros estamos tan ocupados con la rutina diaria, que rara vez nos paramos a pensar en cómo estamos respondiendo a las situaciones y cómo nos encontramos. La otra forma de conciencia de uno mismo es el reconocer las emociones de los demás hacia nosotros. Esto a menudo es difícil debido a que tendemos a ver lo que queremos ver y solemos evitar pedir a los demás opiniones si creemos que van a resultar incómodas para nosotros. Mejorando nuestra autoconciencia emocional podremos ser capaces de comprender muchas más cosas de nuestro día a día. También es interesante saber recoger los comentarios de personas que se
Autorregulación o autocontrol emocional La autogestión es la capacidad de controlar nuestras emociones. Este componente también incluye transparencia emocional, capacidad de adaptación, logro y optimismo. Las personas con un buen nivel de autorregulación tienden a ser flexibles y adaptarse bien a los cambios. También son buenas en la gestión de conflictos y
la difusión de situaciones tensas o difíciles. Goleman también sugiere que las personas con fuertes habilidades de autorregulación siguen su camino sin desviarse de él. Son capaces de influir positivamente en los demás y asumir la responsabilidad de sus propias acciones.
Habilidades sociales o relaciones interpersonales
Se trata de ser capaz de interactuar correctamente con quienes nos rodean, independientemente del lugar y la situación. La verdadera comprensión emocional implica algo más que la comprensión de nuestras propias emociones y los sentimientos de los demás, también tiene que ver con ser capaz de poner en práctica esta información en nuestras interacciones y comunicaciones diarias. En los entornos profesionales, las
personas con buenas habilidades sociales son capaces de construir buenas relaciones y conexiones con los compañeros de trabajo, saben desarrollar una fuerte relación con líderes, iguales y subordinados. Algunas habilidades sociales importantes incluyen la escucha activa, habilidades de comunicación verbal, habilidades de comunicación no verbal, liderazgo y capacidad de persuasión.
Empatía o reconocimiento de las emociones de los demás La empatía es la capacidad de entender los sentimientos de otros, es absolutamente fundamental para la Inteligencia Emocional. Pero esto implica algo más que ser capaz de reconocer los estados emocionales de los demás, también implica dar respuesta a las personas basándonos en esta información. Si percibimos empáticamente que alguien se siente triste o desesperanzado, seremos más capaces de influir en la forma de responder a sus emociones. Podremos mostrar nuestra preocupación y haremos un esfuerzo para mantener ayudarle a sentirse mejor en estos momentos. Ser empático también permite a la gente entender la dinámica de poder que a menudo influyen en las relaciones sociales, especialmente en los lugares de trabajo. Los que tienen una buena competencia en esta área, son capaces de ejercer una correcta influencia en las relaciones, comprender cómo funcionan los sentimientos y comportamientos, e interpretar eficazmente las diferentes situaciones que giran en torno a este tipo de dinámicas de poder.
Automotivación La motivación intrínseca también juega un papel clave en la Inteligencia Emocional. Las personas que son emocionalmente inteligentes suelen estar
motivadas por cosas más allá de las meras recompensas externas, como la fama, el dinero o el reconocimiento social. Pueden sentir una genuina pasión que les lleva a cumplir con sus propias necesidades y objetivos internos. Buscan cosas que les conducen a recompensas internas y se involucran en experiencias que les lleven a sentirse bien consigo mismas. Las personas que son competentes en esta área tienden a estar orientadas hacia la acción. Se fijan metas, tienen una alta necesidad de logro y siempre están buscando maneras de hacerlo mejor. También tienden a mostrarse muy comprometidas con los temas sociales y son buenas tomando la iniciativa para llevar a cabo gran diversidad de tareas.
Cree en ti y serรกs imparable
PENSAMIENTOS NEGATIVOS Para dejar de agobiarnos con pensamientos intrusos que nos perturban y nos molestan en el día a día existe una técnica que se llama “parada de pensamiento”. A continuación describiré en qué consiste dicha técnica. Para dejar de agobiarnos con pensamientos intrusos que nos perturban y nos molestan en el día a día existe una técnica que se llama “parada de pensamiento”. A continuación describiré en qué consiste dicha técnica. Como todo entrenamiento la parada de pensamiento necesita ser practicada para que así sean cada vez más evidentes los resultados positivos de usarla. Por tanto al principio puede que no alcance controlar los pensamientos negativos al cien por cien pero deberá continuar. Los pasos son los siguientes:
1.Cuando esté mal lo primero que debe hacer es tomar consciencia de qué está pensando en ese momento. 2.A partir del momento que identifique qué es lo que piensa tome una decisión: NO continuaré perdiendo mi tiempo y energía en esto. 3.Evite luchar abiertamente contra estos pensamientos, si lo hace los mismos cogerán cada vez más fuerza. Por tanto, permita el que estén ahí pero de manera diferente. En esto caso al no darles importancia y descubrirlos como pensamientos irracionales que vienen a su mente de manera inconsciente y que no pasa nada porque estén presentes, pierden cada vez más fuerza. 4.Intente centrar su atención en algo que le distraiga y le agrade, contar en sentido contrario, describir su habitación, recordar un teléfono, recordar nombres que empiecen por determinada letra. 5.Una vez distraído piense en algo que
le guste. Normalmente en terapia se enseña a las personas a respirar profundamente, o a relajarse, Usted puede escoger alguna situación que le produzca placer e intentar pensar en ella. 6. Realice alguna actividad: ejercicio físico, salir con un amigo/a, pasear, telefonear a alguien. Cada persona es un mundo y como tal deberá ajustar dichos consejos y pasos a su vida diaria.
Creencia General: estímulo → estado de ánimo Psicología Cognitiva: estímulo → pensamiento → estado de ánimo Es preciso, para continuar, hacer una distinción importante: un estímulo sí puede provocar de manera automática una emoción. Por ejemplo, si me pegan un susto experimentaré miedo sin que haya mediado ningún pensamiento, igual que si veo una escena triste puedo llorar o contagiarme de la risa de alguien, porque somos seres empáticos. Pero emoción y estado de ánimo no son lo mismo: la diferencia principal radica en el tiempo y por ende, en las consecuencias. La emoción es una respuesta psicofisiológica ante un estímulo, ya sea interno o externo. El estado de ánimo es más estable, no tiene por qué estar asociado a un solo estímulo específico, y al durar más sus consecuencias suelen interferir de forma más visible en la vida de la persona.
Por ejemplo: si después de un susto pienso que me puede volver a pasar en cualquier momento y situación, me encontraré nervioso y atemorizado todo el tiempo e incluso es posible que evite algunas (o muchas) situaciones con tal de que no vuelva a ocurrir. Clasificación de los pensamientos negativos Podemos hacer distintas clasificaciones de los pensamientos negativos según al objeto al que se dirijan: •Si se dirigen a uno mismo, automachaques o autocríticas: “soy un inútil, no valgo nada, todo lo hago mal…”; si se dirigen hacia fuera, quejas o críticas: “los demás no me valoran, el mundo es una M…” •Si se dirigen a las causas de algo, podemos hablar de atribuciones, que pueden ser: internas-externas, estables-inestables, globalesespecíficas. Por ejemplo: si algo malo me pasa puedo pensar que la causa está dentro o fuera de mí (en realidad suele ser una combinación de ambas) y que es inalterable ya que ocurrirá siempre y en cualquier circunstancia (con lo cual, esas atribuciones no nos depararían un panorama muy halagador). •Si se dirigen al pasado, rumiaciones: pensar una y otra vez en lo sucedido sin llegar a una conclusión; si se dirigen al futuro, anticipaciones: pensar una y otra vez en lo que puede pasar. Todos estos pensamientos suelen ser
irracionales y disfuncionales, es decir, no se ajustan a la razón, ni llevan a una función. No son válidos, ni útiles. ¿Cómo lo sabemos? Porque son pensamientos llenos de sesgos y exageraciones, polarizados, se van para los extremos, y los extremos no se suelen dar en la vida real, llena de matices y donde nada es blanco y negro (excepto el blanco y el negro). Seguro que no existe nadie que no valga para absolutamente nada, así como tampoco existe aquello que se da siempre, en cualquier situación y exclusivamente por mi causa o causas ajenas, ni tampoco existen el pasado ni el futuro (aunque sí los recuerdos y la imaginación, pero no existe lo que ya pasó o lo que será, sólo lo que ES). Por si no fuera suficiente con lo ya expuesto, hay una razón de mayor peso para “no tener” este tipo de pensamientos: que nos hacen sentir mal. Alargan e intensifican nuestros estados de ánimo ansiosos y depresivos. ¿Qué podemos hacer para combatir los pensamientos negativos? Lo primero que podemos y debemos hacer para combatir los pensamientos negativos es… renunciar a la idea de combatir los pensamientos negativos. Aquello con lo que te peleas se hace más fuerte, aquello que ignoras, pierde poder de influencia sobre ti. Lo que resistes, persiste. Lo que aceptas, lo transformas. Si intentas suprimir un pensamiento, le das una información indirecta a tu cerebro: “esto hay que suprimirlo, porque es importante”, y
entonces conviertes al pensamiento en objeto de atención de tu cerebro… ¡por lo que le resultará imposible suprimirlo! El famoso caso de “no pienses en un oso blanco” (o un elefante rosa, según la escuela). Además si te enfadas contigo mismo por tener un pensamiento negativo, donde había un problema, ¡ahora hay dos! Tienes un pensamiento negativo y encima estás enfadado contigo mismo, lo que sin duda no contribuirá a que te sientas mejor. Un enemigo, ya sea un pensamiento o cualquier otro, no desaparecerá simplemente porque quieras que desaparezca, pero su nivel de influencia sobre tu ser, ¡sí que depende de ti! Por eso, cuando te sientas mal, trata de encontrar los sesgos, las falacias, las distorsiones y exageraciones de tus pensamientos, porque seguro que son éstos quienes están provocando, principalmente, ese malestar.
AcĂŠptate y respĂŠtate veras como el resto te ama por lo que eres
“ Amar es la desinteresada tarea de construir espacios para que el otro sea quien es” (Jorge Bucay). “Te amo no solo por quien eres, sino por quien soy cuando estoy contigo” (Gabriel GarciaMarquez). Tradicionalmente, Febrero marca el mes del amor y la amistad. (En realidad, durante todo el año deberíamos expresar cariño y afecto a nuestra pareja y a nuestras amistades). Pero siguiendo la tradición, he aquí una información muy valida sobre el amor. El concepto del amor es global y complejo de definir concretamente. Este sentimiento abarca muchas expresiones de afecto con varios grados de intensidad y sus emociones son relativas a cada individuo. Algunos teóricos definen al amor como: Un sentimiento relacionado con el afecto y apego
resultante y productor de una serie de emociones, experiencias y actitudes. Otros lo definen como: Un sentimiento que se caracteriza por la búsqueda de otra persona para compartir tiempo y actividades creando vínculos entre ellos. Cualquiera que sea la definición del amor, lo importante es saber amar. Hay que aprender a establecer y a sostener relaciones sanas y gratas. A continuación, te brindo unos tips para que los adaptes y goces de una vida amorosa mas plena y de amistades duraderas:
Establece el respeto desde el principio: A menudo pensamos que faltar al respeto es solo cuando usamos malas palabras, insultos, ofensas o golpes. Claro que esto es falta de respeto! Pero también se puede ser irrespetuoso cuando le negamos a
otros su derecho a opinar, a pensar o a sentir diferente que uno. Hay que saber respetar el criterio de todos y no caer en tratar de “ganar” o de siempre “estar correcto”. Que importa eso! Lo que importa es que puedas tener una conversación o hasta una discusión respetándose mutuamente. Aprende a escuchar… y te sorprenderás cuanto puedes aprender de otros.
hombro para apoyarnos y de repente llorar.
No dejes de ser tu mismo y de crecer como individuo: El empezar una relación amorosa o una nueva amistad requiere que uno invierta tiempo estableciendo este nuevo lazo. Mas sin embargo, no dejes de lado tus actividades que acostumbrabas solo para estar con esta nueva persona. Tampoco dejes de frecuentar a tus viejas amistades. No te concentres solo en esta nueva persona aislándote de los demás. Tampoco dejes de crecer y de ser tu mismo. No cambies tu personalidad, tu criterio, ni tus costumbres, tratando de complacer o de agradar todo el tiempo a esta nueva persona. Lo sano es, incluir y compartir a esta nueva persona en tu vida con tus amistades, familiares, actividades, etc. Y así también, tu debes de ser parte de la vida de esta otra persona.
Brinda tu apoyo en momentos difíciles: En las buenas y en las malas… Es fácil compartir gratos momentos con un amigo o con un ser querido. Mas, cuando se presentan situaciones difíciles y esta otra persona esta triste, desesperado y necesita de ti…Estas ahí para brindar tu apoyo? No es necesario que le resuelvas los problemas. Es mas, a veces no queremos ni siquiera consejos de otros. Solo queremos alguien que nos escuche y nos brinde un
Consideración y cortesía: Hay un buen dicho: “mientras mas amistad, mas cortesía”. Esto es muy cierto. Los amigos deben de ser corteses. Las parejas también. Hay que tratarse bien. No hay necesidad de ser grosero o déspota. Uno puede lograr mucho mas tratando a otros con cortesía. Hay que considerar las necesidades y sentimientos de la otra persona. No puedes ir atropellando a todos por el camino.
Recuerda que los amigos son la familia que uno escoge. Cuida de tus amistades y de tu relación de pareja. Espero estos consejos te ayuden a abrir tu mente a nuevas experiencias y a mantener relaciones saludables. Como siempre te dejo con este lema: El compañero hace la pareja.
COMER EMOCIONAL: Las emociones siempre influyen en nuestra vida, eso es evidente. Pero, ¿habías pensado hasta qué punto también influyen en nuestro apetito? A continuación te explicamos las características del “comer emocional”.
Comer emocional: Definición Cuando comemos para aliviar algún sentimiento que nos causa malestar hablamos de “comer emocional”. Es decir, no comemos como necesidad fisiológica. No se trata de un hambre real sino que está asociada a las emociones. Además, las emociones también nos hacen en alguna ocasión perder el apetito. Probablemente tendrás algún amigo que haya sufrido un cambio de peso por problemas de ansiedad o por estar pasando por una depresión. Puede que haya engordado unos pocos kilos o por el contrario los haya perdido. Hay muchos trastornos y enfermedades asociados a los cambios en el apetito. Sin embargo, esto no implica que haya un trastorno por tener más o menos hambre. Esto también sucede cuando se produce la muerte de un ser querido, una ruptura sentimental o una mudanza. Y en periodos de estrés laboral o exámenes también aparece el comer emocional. Hasta ahora hemos hablado de trastornos y acontecimientos o cambios negativos. Estos cambios en nuestras ganas de comer también pueden darse en circunstancias positivas o agradables, como puede ser el periodo vacacional, conocer a una nueva pareja o un ascenso en el trabajo. Todo va asociado a lo que sentimos y cómo lo gestionamos. Y cada uno tiene su proceso. La misma situación no produce los mismos cambios y
emociones en todas las personas. Después de una ruptura amorosa, igual puedes comer sin límites que no probar bocado, por ejemplo. Además, puedes sentirte hundido y triste o muy aliviado y seguro.
¿Qué emociones nos hacen comer emocionalmente? Estrés. Comemos muy rápido y masticamos con fuerza sin pararnos a saborear. Intentamos de esta manera liberar tensión. Miedo. Buscamos la comida como refugio. Culpa. Suelen ser atracones hasta que nos comienza a doler el estómago por la cantidad ingerida. Aunque lo parezca apenas se disfruta de la comida. Nos castigamos con el malestar producido por el atracón y engordamos. Tristeza. La comida libera ciertas hormonas que nos hacen sentir bien. Cuando comemos por tristeza se suele abusar de las cosas dulces, los carbohidratos y la “comida basura”. Aquí no son tanto atracones sino más bien un comer constante, cada poco tiempo. Sensación de vacío o necesidad de afecto. Tratamos de llenar esas carencias con la comida. Tenemos la necesidad de sentir placer y saciedad.
¿Qué soluciones hay al comer emocional?
¿Qué podemos hacer para gestionar estas emociones y que no se adueñen de nosotros y del estilo de vida que nos gusta? Nos referimos a gestionar y no controlar porque las emociones no van a desaparecer. Intentar taparlas u ocultarlas no nos va a hacer ningún bien a medio o largo plazo. Existen varias opciones:
Lo más adecuado es ir a un psicólogo, que nos guíe y nos dé unas pautas. La ayuda profesional siempre debe ser la primera opción. La biblioterapia también es de mucha ayuda. Se aprende mucho de los libros, nos damos cuenta de cosas que no nos habíamos parado a pensar. Algunos tienen ejercicios que podemos practicar para que nos resulte más fácil llegar a donde queremos. Meditación. La meditación es un tiempo en el que estamos con nosotros para aprender qué queremos, qué sentimos, cómo somos. Nos lleva a la calma, a la paz. Y cuando uno está en paz, tranquilo y calmado, las emociones se regulan. Es una actividad a la que no hace falta dedicar demasiado tiempo, aunque sí conviene ser constante para ir avanzando. En cuanto a la gestión de las emociones, a veces es bueno dejar que salgan y guiarlas en otra dirección. Algunas buenas opciones pueden ser una actividad física deportiva, baile, manualidades, cocina o aprender a tocar un instrumento.
¿Por qué debemos salir de este bucle? Cuando comemos de más entramos en un bucle. Comemos para sentirnos bien. Nos sentimos mal por haber comido tanto. Sentimos ansiedad y esta ansiedad nos lleva a comer otra vez. Cuando hemos sobrepasado el peso con el que nos sentimos cómodos nos sentimos mal y volvemos a comer. Cuando entramos en esta dinámica, no nos ponemos hasta arriba de ensaladas y verduras precisamente, por lo que estamos atentando contra nuestra salud y podemos ocasionarnos problemas. Ocurre algo similar cuando lo que nos ocurre es que disminuye el apetito y no tenemos hambre. Llega un punto en el que no nos vemos bien y eso nos lleva a sentirnos mal y consecuentemente sentimos las mismas emociones que nos han llevado a no comer y seguimos sin tener apetito. Aquí la salud se suele ver perjudicada antes por no recibir los nutrientes necesarios. Empezamos a notar menos energía, nos sentimos apagados y sin fuerzas. Ya sabrás que en el equilibrio está la respuesta. Busca ese equilibrio cuando te salgas del camino y pide ayuda si lo necesitas.
No tengas miedo y seras libre
Fashion fun
Girl
2018
El maquillaje se vive como una pasión, para aquellos que tenemos cierta fijación en él. Quizás por eso esté tan susceptible al juicio, ¿cómo transmitir una emoción que cause efecto en el otro sin sufrir daños? Es cierto que el impacto social del consumo de maquillaje en jóvenes ha tenido mucha atención en los medios de comunicación en los últimos años. Las críticas de los cosméticos han venido de una variedad de fuentes, feministas, grupos religiosos, activistas de derechos de los animales, los autores y grupos de interés público. Por ello que hay tres adjetivos muy apegados a la percepción del maquillaje, con cierta connotación negativa, superficial (Aparente, sin solidez ni sustancia), artificial (Producido por el ingenio humano) y material (Dicho de
una persona: Excesivamente preocupada por los bienes materiales). Y lo cierto es que el maquillaje no ofrece conocimientos muy transcendenta les, es una creación del ser humano, y necesitas bienes materiales para crearlo, ¿Pero no pecamos de superficialidad a la hora de juzgarlo? EL MAQUILLAJE ES UN ARTE, Y COMO TAL CON CAPACIDAD DE EXPRESIÓN.
Aplicar eyerline, esculpir el rostro o el difuminado, son técnicas fundamentales, para crear diferentes looks, que requieren de una habilidad y precisión a la hora de realizarlos. Se debe conocer la Teoría de los colores, trabajar formas, luz y contornos. Su uso es fundamentar en las diversas áreas interpretativas, Teatro, Cine y Televisión. El actor tiene que caracterizarse en un personaje, y para ello el maquillaje ayuda al espectador a trasladarse a otro mundo y darle veracidad. La estética está muy vinculada al maquillaje, sentirse bello y atraído por los demás nos da confianza en nosotros mismos. El maquillaje potencia nuestros rasgos faciales dándole carácter y ayuda a ocultar las imperfecciones de la piel. A lo largo de la historia, el maquillaje ha sido un distintivo en las clases y movimientos sociales, una herramienta para crear una identidad. A través de él, podemos transmitir mucha información sobre ideología, gustos musicales, estilo de vida, etc. La atracción sexual tiene una dimensión visual, el maquillaje potencia nuestros rasgos faciales, tiene la capacidad de sacar una belleza muy personal de nosotros mismos. Incluso hay colores que desatan la atracción en la otra persona, como es el ejemplo del rojo.
LOS MEJORES CORTES DE CABELLO PARA HOMBRES 2018 El corte de cabello siempre ha sido clave para causar una buena primera impresión, algo tan importante como lo es vestir bien y llevar unos buenos zapatos adondequiera que vayas. En el pasado, los hombres tuvieron que usar por muchos años un corte de cabello tradicional, ya fuese según el trabajo que realizaban ó simplemente por lo que imponía la sociedad. En los últimos años este tipo de pensamiento ha estado cambiando mucho, ya que cada día que pasa los hombres se preocupan cada vez más por lucir modernos, y al haber más aceptación con los nuevos tipos de cortes de cabello, se han entusiasmado y arriesgado a probar nuevas opciones.
CORTES DE CABELLO MODERNOS PARA HOMBRES La mayoría de los hombres suele tener el pelo corto desde siempre, comenzando en las escuelas donde los obligaban a tener un estilo limpio, bien cortado. Pero esto ha cambiado mucho desde entonces: innumerables cortes de peinado, quizás no vistos con buenos ojos en otras épocas, se han popularizado y ya los hombres no tienen por qué lucir demasiado clásicos ó aburridos. Este corte de pelo gozó de una inmensa popularidad en los años 90s, ya que es un corte fácil de mantener y el cuál se ve bien en casi todo tipo de rostros masculinos. Este corte se realiza cortando el cabello de la nuca y los laterales con máquina, mientras el flequillo que va corto se debe cortar con tijeras. El tipo de flequillo corto disimula muy bien las entradas, y al ser cortado de forma despuntada, hace lucir el pelo bastante natural Este corte de cabello es perfecto para hombres que no tienen mucho tiempo para dedicarle al cabello en las mañanas, ya que en sólo minutos se estiliza y queda perfecto. A pesar de que este corte tuvo origen en el french crop, se puso muy de moda en los años 90s gracias a las bandas del Reino Unido.
Caracterizado por un flequillo mucho más largo que el resto del cabello, pero nunca pasando el largo medio, este estilo es fácil de mantener e ideal para la mayoría de los hombres, ya que se ve bien en cabellos lisos ó ligeramente ondulados. Este look lo pueden llevar hombres adultos jóvenes así como adolescentes. Últimamente se ha puesto nuevamente de moda, gracias a que da un look ondero, relajado y atractivo. Popular entre los jugadores de fútbol, ya Beckham lucía este estilo hace más de 10 años, popularizándolo entre fans masculinos del fútbol. Es un estilo que proyecta limpieza, y tiene variaciones, desde el spiky corto, medio a largo. La manera de cortar este cabello es dejando la parte superior de la cabeza ligeramente más larga, y dejarlo muy despuntado, para así luego peinar cada mechón hacia arriba en diferente dirección. Este cabello por el estilo en que se debe peinar, ya sea corto o más largo, necesita ser estilizado con cera o gel para que no caiga el peinado. Se aconseja secar el pelo con el secador hacia arriba para facilitar el peinado con este corte de cabello. El Quiff es un corte de cabello que no tiene edad y que te dará un aire artístico sin dudarlo. Famosísimo por ubicarse entre estiloso y ordenado, juega con elementos del flattop,
pompadour cincuentero e incluso un poco del mohicano. El centro de este peinado es el tupé, que no distingue tipo de cara ni edad en hombres y que por lógica, siempre irá más largo que el cabello del resto de la cabeza. Los laterales deben lucir bastante
balanceados, con sólo algunos centímetros de cabello. Hay hombres que han renovado este estilo cortando los laterales inusualmente más cortos, casi al ras. Se debe peinar con cera y peine de rodillo.
Directora en jefe: Alejandra Pereira
Equipo de producciรณn: Greenfenix
Sitio WEB: www.somosreales.com
Comunicaciรณn y ventas: magazinemujeresreales@gmail.com
Concepto: Mujeres Reales marca registrada
Agradecimiento especial; destacada conductora:
Mรณnica Lorenzo
Belleza sin medidas
STAFF
Belleza sin medidas
La Primer y Ăšnica Escuela de Autoestima en LatinoamĂŠrica