Belleza sin medidas
MODELO: Susana Escuela Somos Reales
EL SÍNDROME :
SELFIE DE LA MODA AL NARCISISMO ¿La egolatría es una reacción inevitable en las plataformas sociales? Un análisis describe cómo el uso excesivo de Facebook y Twitter despierta el narciso de los usuarios. Pese a que lo consideran una moda, especialistas alertan sobre sus efectos. Si hace poco ya os hablábamos sobre La obsesión por estar conectados a través de los dispositivos móviles hoy os hablamos de los tan conocidos “selfies”
“SELFIE”, ¿QUÉ DICEN DE TI TUS FOTOS?
Si eres fanático de compartir autorretratos (selfies) en redes sociales o conoces a alguien así, esta información te interesa, ya que expertos aseguran que al hacerlo reiteradamente podrían estar expresándose ciertas necesidades… ¿Tú qué opinas? Bajo el hashtag (etiqueta) #me o #selfie, que suele acompañar a los autorretratos, miles de personas publican sus fotos en redes sociales; tan sólo en Facebook se calcula que circulan más de 240 mil millones pero, ¿por qué lo hacen? Los motivos varían: •Por diversión. •Para presumir logros. •Como mensaje para alguien. •Para compartir momentos.
Aunque no se debe generalizar, expertos en Psicología advierten que exponer excesivamente la vida personal también podría hablar de sujetos con baja autoestima, quienes buscan aprobación y aceptación de los demás. Sociólogos y psiquiatras coinciden en que la gente exhibe solamente lo que quiere mostrar, construyéndose así una identidad que se pone a consideración de los demás para recibir retroalimentación y ser validada. Por ello, hay quienes consideran la tendencia selfie como acto de vanidad que indica narcisismo, o bien, falta de autoestima que se traduce en necesidad de autoafirmación y construcción de la identidad.
EL SÍNDROME DEL “SELFIE” Pero ¿qué es un “selfie”? El acto de autofotografiarse mediante un Smartphone o, incluso, una cámara web mientras estamos comiendo sushi en nuestro restaurante japonés favorito, nos compramos unas camisetas último modelo o tomamos algo, y la subida de dichas fotos a la red (claro que siempre que hacemos algo que no esté muy alcance de una mayoría en crisis) se llama Selfie. Junto con los avances de la tecnología y el auge de las redes sociales, los “Selfies” se autoretratan
una y otra vez en la misma postura. Ésta se repite vez tras vez y es posteada casi que instantáneamente en sus perfiles sociales. A partir de aquí, su mayor preocupación es cuántos “me gusta” o cuántos “retweets” va a recibir la foto en cuestión. Y, si, además, nos dedican uno o más comentarios, la popularidad aumenta como la espuma… elfie, término que fue elegido en 2012 por la revista Time, como uno de los que marcaron tendencia año. “Yo, yo, yo” parece ser el mantra de hoy. ¿Nos estaremos volviendo narcisistas en la cultura digital? Tomarse una foto de uno mismo ocasionalmente puede ser algo divertido si no nos lo tomamos en serio. Sin embargo, cuando vemos a personas que se toman fotos cada cinco minutos, en todas las poses y circunstancias posibles, para postearlas en las redes sociales y cambiar su perfil a diario, algo nos hace ruido. ¿Sabías que en Instagram hay: 36 millones de fotos tagueadas (o etiquetadas) con la palabra “selfie”, 96 millones con “yo” y no sabemos cuántas más del estilo, que no tienen ninguna etiqueta. La popularidad del selfie parece sugerir algo más allá de lo frívolo. ¿Se trata de soledad, inseguridad, vanidad? ¿Te ha tocado ver a mujeres que en un evento social se toman un selfie a manera de espejo? Lo que llama la atención es que no lo hacen fuera de las miradas; al contrario, lo
hacen frente a todos. Pero ¿Qué nos dicen los estudios? Según los especialista en redes sociales, los usuarios elaboran, diariamente, una pequeña novela de su vida en donde Facebook es el espejo y Twitter el megáfono social, en busca de likes o follows: “Dado que empieza el tema de la aceptación de los demás, el usuario tiende a hacerse adictivo a que le den un me gusta, por eso la necesidad de presumir lo que se está haciendo siempre”.
El sitio web Best Computer Science Schools detalla mediante una infografía que esta tendencia de las redes sociales, está convirtiendo a los sujetos en narcisistas ya que, mediante las autofotografías se revela cómo muchos usuarios persiguen la vanidad y la admiración de sus atributos físicos e intelectuales lo cual puede conllevar problemas psicológicos como depresión, trastornos obsesivos – compulsivos y dismorfofobia, por citar solo algunos.
SELFIES, ADICTOS A LOS AUTORRETRATOS
La palabra de origen inglés selfie define no solamente a los autorretratos, también a aquellos sujetos obsesionados con publicarlos y compartirlos, necesidad basada, indican expertos, en moda social caracterizada por la idea de que sólo existe lo que está en los medios. Al respecto, un estudio de las universidades de Birmingham, Edimburgo y Heriot-Watt, en Reino Unido, realizado con apoyo de 500 usuarios de la red social más grande del mundo, Facebook, reveló que quienes publican selfies de forma exagerada suelen tener relaciones más superficiales y peor sentido de la intimidad, y que es esta última característica la que aleja a las personas acostumbradas al trato “cara a cara” (vida “analógica”), para quienes la exposición pública debilita el vínculo afectivo que existe en la vida real. Sin embargo, expertos aclaran que en los últimos años, especialmente para los “nativos digitales” (aquellos nacidos a partir de 1980), el concepto de amistad e intimidad ya no implica necesariamente presencia física. Por ello, son las personas jóvenes quienes con mayor frecuencia buscan la aceptación de la gente mediante redes sociales, de modo que publicar selfies puede ser contraproducente si no reciben la retroalimentación esperada, dañando así su autoestima. Pese a ello, investigadores advierten que nos acercamos a la “Web 3.0”, donde los usuarios se convierten en
consumidores de lo que producen (prosumers), de ahí la creciente moda de tomar, publicar y comentar autorretratos que reflejan, incluso, íntimos estados emocionales que perfilan la identidad. El uso desmedido de las redes sociales refleja, en sus jóvenes usuarios, signos narcisistas, reportó un análisis de The Best Computer Science Schools, un fenómeno que han identificado como el “síndrome selfie”.
¿CÓMO ES UN NARCISISTA? Es un trastorno de la personalidad que implica la preocupación por sí mismo y sobre cómo es percibido por los demás. El narcisista está interesado por la satisfacción de su vanidad y la admiración de sus propios atributos físicos e intelectuales. ¿Les suena? Posiblemente, las redes sociales hayan contribuido a que la sociedad, en general, se haya vuelto más narcisista. Diversos estudios confirman esta teoría. Así,Facebook y Twitter son dos de las redes sociales que más han promovido esta tendencia selfie. En este sentido, los investigadores destacan que la gente que escribe mucho en Facebook demuestra tener una personalidad bastante insegura y narcisista. ¿Y los que saturan su timeline de Twitter con aspectos de su vida cotidiana? Igualmente ; significa que necesitan
la aprobación de los demás y son, por tanto, narcisistas.
¿CUÁLES SON LAS CARACTERÍSTICAS DE UN NARCISISTA? Los síntomas narcisista:
de
una
persona
1) No escucha, sólo oye para ver cómo descarta, niega, descalifica o ignora el comentario del otro. 2) Se preocupa por sí mismo. Suele ser egoísta, estar interesado en su propio bien. Si es generoso, generalmente responde a sus propios intereses. 3) Se siente por encima de todos, superior a los demás; las reglas no aplican a su persona o situación. 4) Intolerante a la crítica. Suele tener un concepto inflado de sí mismo y de su importancia; sin embargo, cualquier pequeña crítica negativa lo tumba. 5) No aceptan responsabilidad. Suelen echarle la culpa a otros de las cosas que van mal. 6) Son explosivos. Cualquier pequeñez los enoja y los puede sacar de sus cabales
EFECTOS NEGATIVOS DEL ABUSO DE LAS REDES SOCIALES
Según diferentes estudios, el uso excesivo de las redes sociales puede producir problemas psicológicos como: Déficit de Atención e Hiperactividad Depresión Trastorno Obsesivo-Compulsivo Trastorno de Personalidad Narcisista Trastornos esquizoafectivo y esquizotípico Hipocondria Adicción Algunas señales de alarma se disparan antes de que una afición se convierta en una adicción. Aquí te decimos cuales son las señales de alarma.
LOS EFECTOS PSICOLÓGICOS DEL ABUSO DE LAS REDES SOCIALES FACEBOOK – Los usuarios de Facebook tienden más a tener personalidades narcisistas o inseguros – Las personas con puntuaciones más altas en narcisismo fueron aquellas que realizaban actualizaciones frecuentes de los estados, publicaban fotos de ellos mismos y usaban frases o lemas para autoalabarse – Una encuesta 2012 de los abogados matrimonialistas, muestra que Facebook había estado
implicado en ⅓ de todas las solicitudes de divorcio el año anterior TWITTER – En un estudio de estudiantes universitarios de la Universidad de Michigan, se encontró que los que puntuaron más alto en narcisismo también publicaban de forma más continua en Twitter. – Los usuarios más jóvenes usan Twitter para ampliar sus círculos sociales y difundir puntos de vista.
Al realizar estos autoretratos, los “selfies” suelen sentirse superiores a los demás pero también, suelen irritarse rápidamente y no son capaces de aceptar las críticas, y les encanta fotografiarse con alguna herramienta electrónica. Ahora ya lo sabes, antes de publicar tus fotos en grandes redes como Facebook, sería conveniente pensar ¿por qué lo haces?, ¿te consideras selfie?, ¿necesitas alguna clase de ayuda?
LA MODA DEL CULTO A LA IMAGEN Lo que ha hecho el fenómeno de los selfies y el narcisismo es enfocarse a la imagen. Nos ha puesto en la mano un mecanismo que quizá muchos deseábamos tener antes, pero no había los medios. Se puede hacer de esto un círculo virtuoso, potenciando la imagen positiva o atractiva; o un círculo vicioso al resaltar una imagen
negativa; sin contar con las personas que no ponen una imagen verdadera de sí mismos. Por supuesto, no todos son críticas a este narcisismo elevado, puesto que los “like” o los “follow” de la imagen subida puede ocasionar un aumento de la autoestima que, quizás, antes se encontraba por los suelos. Ya se sabe que nunca están demás las palabras bonitas.
Pareos de
:
Cómo colocarlos para parecer una modelo.
D
Durante los últimos años, además del bikini o bañador, se han impuesto multitud de accesorios para formar un look perfecto para ir a la playa o a la piscina en verano, y uno de los que no puede faltar en nuestra bolsa es el pareo. Esta prenda está pensada para sustituir a los vestidos, y por su gran versatilidad, podremos combinarlo como queramos y de la forma que nos apetezca, disimulando aquellas zonas que no nos gusten demasiado de nuestro cuerpo, o realzando otras. Te mostramos algunas técnicas para que luzcas tu pareo para parecer una auténtica modelo de pasarela.
L
Las mujeres tenemos la gran suerte de poder lucir distintos looks cada día que pasamos tomando el sol en la playa, y es que a todas nos gusta que, cuando nos levantamos para refrescarnos en el mar o para tomar algo en el chiringuito, los hombres vuelvan la cabeza, o incluso que nos digan algo bonito.
Accesorios para la playa Para ello podemos elegir multitud de accesorios que pueden completar un estilo perfecto para nuestros días playeros, como el sombrero, un pañuelo en la cabeza,
las gafas de sol y vestidos de todo tipo, pero uno de los más estilosos es el pareo. Durante los últimos años esta prenda se ha convertido en un básico para cualquier mujer en la playa, y cada una lo usa como prefiere, incluso de toalla, pero si lo que quieres es marcar tendencia y lucir un estilo elegante, apunta estos consejos y brillarás con luz propia.
Pareo tipo vestido Existen multitud de formas de ponerte tu pareo imitando un vestido, pero te explicamos las dos más fáciles y estilosas. •Pareo atado al cuello: Es uno de los estilos que más podremos ver en la playa este verano, ya que es muy fácil de colocar, además de muy estiloso, y perfecto para las que quieren
disimular la tripa. Simplemente debemos coger el pareo por dos extremos consecutivos y pasarlo desde la espalda hacia delante.
•Una vez ahí cruzamos los extremos y lo volvemos a llevar hacia la nuca haciendo un nudo. Si piensas que tu pareo es demasiado grande, y quieres lucir pierna, muy fácil, dóblalo por la mitad y realiza la misma acción. Lucirás tus piernas de lo más elegante. •Pareo palabra de honor: Este estilo es más recomendable para
las mujeres que utilicen bikinis o bañadores de estilo bandeau, pero si no lo tienes, prueba bajando los tirantes o incluso quítate la parte de arriba, ya que si lo colocas bien, nadie lo notará. Simplemente colócate como antes y en lugar de cruzar los extremos, anúdalos a la altura del pecho donde quieras, puede ser un nudo central o lateral, y si lo quieres más corto, dóblalo por la mitad.
Pareo tipo falda Este estilo es incluso mucho más fácil que el anterior, y para las que tengan la suerte de lucir un vientre plano, podrán pasearse por la playa con su pareo a la cintura, que además disimulará el exceso de cadera. Igual que con el pareo palabra de honor, haz lo mismo pero en la cadera, más largo o más corto, y si prefieres una falda asimétrica, dobla previamente el pareo en triángulo. Ahora ya sabes algo más sobre esta prenda tan versátil, prueba tú misma y anímate con los colores que prefieras.
STRÉS ESTRÉS Cómo Saber Si Tengo
ESTRÉS ESTRÉS ESTRÉ ESTRÉS TRÉS ESTRÉS 4 ESTRÉS ¿Te sientes agotado/a y no encuentras el motivo? Aquí te damos las claves para saber si sufres estrés y poder poner remedio.
Características que ha de tener una situación para ser estresante
STRÉS ESTRÉS 1 3 ESTRÉS ESTRÉS ESTRÉS ESTRÉS 2 4 TRÉS ESTRÉS ESTRÉS EST ESTRÉS ESTRÉS Tiene que ser una situación novedosa. Las situaciones que no conocemos nos causan estrés.
Que nos sensación de que no controlarla.
Han de ser situaciones impredeci-
Que sea una situación que suponga una amenaza
bles,
para nuestra personalidad. Un
que no sepamos qué va a ocurrir.
provoque descontrol, podemos
ejemplo es cuando alguien duda de nuestra capacidad para hacer algo.
Estas cuatro características hacen que una situación sea estresante. No tienen que darse todas para que nos provoque la sensación de estrés pero siempre aparece alguna o varias de ellas. Podemos ver que muchas de estas características se dan hoy en día más que nunca para los trabajadores en activo pero también para los que se encuentran en paro. Las personas que pierden su empleo no saben qué les va a ocurrir, pueden controlar una parte de
su situación pero no toda, es una situación novedosa y además es posible que con el tiempo duden de su capacidad para trabajar.
“Si el 60% de los trabajadores se consideran estresados y los parados lo sufren igualmente, es bueno identificar los signos que deja el estrés en nuestro cuerpo para atajarlo cuanto antes”
ESTRÉ ESTRÉS
STRÉS ESTRÉS ESTRÉS 1 ESTRÉS ESTRÉS TRÉS ESTRÉS 2 ESTRÉS EST ESTRÉS ESTRÉS Fases de adquisición del Estrés En la primera, empieza a cronificarse. El primer signo que vemos en nuestro cuerpo es que se altera el
proceso
digestivo.
Notamos que no hacemos bien la digestión y sufrimos de dolor de estómago, diarrea o estreñimiento entre otros.
estresada se muestre más irritable y tenga la sensación de estar quemada. Es habitual que la persona no se reconozca como ella misma y pronuncie frases del tipo “yo antes no era así”. Todos estos síntomas
terminarán llevándonos a la depresión.
el cerebro está agotado por el sobreesfuerzo al En la siguiente fase,
que le hemos sometido y necesita calmarse. Es posible que se abuse de tabaco, alcohol u otras drogas como ansiolíticos. Si no se recurre a estas sustancias se abusará de dulces o cualquier sustancia que provoque una sensación rápida de placer.
Si ya sabemos qué situaciones son susceptibles de provocar estrés y podemos identificar los cambios que se producen en nosotros cuando el estrés nos hace mella, estamos
preparados para afrontarlo tanto con
ESTRÉ ESTRÉS 3 enfermedad.
La tercera fase es
la
En ella aparecen problemas de memoria y los cambios en la personalidad. Es frecuente que la persona
técnicas de relajación como con meditación o gestión del tiempo, dependiendo de cuál sea la causa de nuestro estrés.
PrepĂĄrate para luchar por tus sueĂąos incluso si te toca luchar solo.
C
ómo establecer Metas Método 1
Determina cuáles son tus metas en la vida. Hazte algunas preguntas importantes sobre lo que deseas en la vida. ¿Qué es lo que quieres lograr hoy, dentro de un año y en toda tu vida? La respuesta a esta pregunta puede ser tan general como “Quiero ser feliz” o “Quiero ayudar a las personas”.[1] Considera qué es lo que quieres obtener en 10, 15 o 20 años contando a partir de ahora.
1 •
•
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Una meta profesional en tu vida podría ser abrir tu negocio propio. Una meta relacionada con tu estado físico podría ser estar en buena forma. Una meta personal podría ser tener una familia algún día. Estas pueden ser metas increíblemente grandes. Para una meta en la vida como “Quiero estar en buena forma”, podrías fijarte metas más pequeñas como “Quiero comer alimentos más saludables” y “Quiero correr en una maratón”. Para una meta en la vida como “Quiero abrir mi negocio propio”, podrías fijarte metas más
pequeñas como “Quiero aprender a administrar un negocio de forma eficaz” y “Quiero abrir una tienda de libros independiente”. Escribe metas a corto plazo. Ahora que tienes una noción de lo que quieres lograr dentro de unos años, elabora metas concretas para que empieces a trabajar en ellas desde ahora. Fíjate una fecha límite dentro de un lapso de tiempo razonable (no más de un año para las metas a corto plazo).
2 •
Escribir tus metas hará que sea más difícil ignorarlas, lo que a su vez hará que te hagas responsable por ellas.
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Para estar en buena forma, tus primeras metas pueden ser comer más vegetales y correr una maratón de 5 km.
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Para abrir tu negocio propio, tus primeras metas pueden ser tomar una clase de contabilidad y encontrar la ubicación perfecta para tu tienda de libros.
3
Haz que tus metas sean pasos que te conduzcan hacia tus metas en la vida. Básicamente, debes decidir por qué te estás fijando esta meta y qué obtendrás con ella. Algunas buenas preguntas que puedes hacerte cuando determines esto son: ¿Te parece que vale la pena? ¿Es el momento adecuado para ello? ¿Esto coincide con mis necesidades? •
Por ejemplo, una meta a corto plazo relacionada con tu estado físico podría ser practicar un nuevo deporte dentro de 6 meses, pero pregúntate si eso te ayudará a alcanzar tu meta mayor de correr una maratón. Si la respuesta es no, considera cambiar tu meta a corto plazo por algo que te ayude a estar un paso más cerca de cumplir tu meta en la vida.
4
Adapta tus metas de forma periódica. Es probable que pongas en marcha las medidas para alcanzar tus grandes metas en la vida, pero tómate un tiempo para reevaluar tus metas más pequeñas. ¿Estás alcanzándolas de acuerdo con el lapso de tiempo fijado? ¿Aún son necesarias para poder alcanzar tus metas en la vida más grandes? Puedes ser flexible y adaptar tus metas •
Para estar en buena forma, es probable que tengas que dominar las carreras de 5 km. Después de haber corrido en algunas carreras y haberte esforzado para superar tus mejores tiempos personales, quizás debas adaptar tu meta y
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cambiarla de “correr una carrera de 5 km” a “correr una carrera de 10 km”. Con el tiempo, puedes cambiarla a “correr media maratón” y luego a “correr una maratón”.
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Para abrir tu negocio propio (después de haber completado las primeras metas de tomar una clase de contabilidad y encontrar una ubicación), es probable que tengas que fijarte nuevas metas para conseguir un préstamo empresarial para adquirir el espacio y solicitar al gobierno local la licencia apropiada para tu negocio. Luego, puedes adquirir (o alquilar) el espacio, obtener los libros que necesitas, contratar al personal y abrir las puertas del negocio al público. Con el tiempo, ¡podrías incluso esforzarte para abrir una segunda tienda!
Método 2 Practica Estrategias Eficaces Para Tus Metas Haz que tus metas sean específicas. Cuando te fijes metas, estas deben responder a las preguntas muy específicas quién, qué, dónde, cuándo y por qué. Por cada meta específica que te fijes, debes preguntarte por qué es una meta y de qué forma es de utilidad para tus metas en la vida. •
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Para estar en buena forma (lo cual es muy general), has creado la meta más específica “correr una maratón”, la cual inicia con la meta a corto plazo “correr una carrera de 5 km”. Cuando te fijes cada una de las metas a corto plazo (como correr una carrera de 5 km), puedes responder estas preguntas: ¿Quién? Yo. ¿Qué? Correr una carrera de 5 km. ¿Dónde? En el parque local. ¿Cuándo? Dentro de 6 semanas. ¿Por qué? Para estar más cerca de mi meta de correr una maratón. Para abrir tu negocio propio, has creado la meta a corto plazo “tomar una clase de contabilidad”. Esto puede responder a las preguntas: ¿Quién? Yo. ¿Qué? Tomar una clase de contabilidad. ¿Dónde? en tu región). ¿Por qué? Para aprender a administrar un presupuesto para mi negocio.
Crea metas medibles. Para poder registrar nuestro progreso, las metas
deben ser cuantificables. “Voy a caminar más” es una meta mucho más difícil de registrar y medir que “Voy a caminar alrededor de la pista aproximadamente 16 veces todos los días”. Básicamente, necesitarás algunas formas de determinar si estás alcanzando tu meta. •
“Correr una carrera de 5 km” es una meta medible. Sabrás con certeza si la cumpliste. Es probable que tengas que fijarte una meta incluso a más corto plazo como “correr al menos 4,8 km (3 millas), 3 veces a la semana” para lograr correr tu primera carrera de 5 km. Después de tu primera carrera de 5 km, una meta medible sería “correr otra carrera de 5 km en un mes, pero reducir mi tiempo en 4 minutos”.
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Asimismo, “tomar una clase de contabilidad” es una meta medible porque es una clase específica en la que te inscribirás para asistir todas las semanas. Una versión menos medible sería “aprender contabilidad”, lo cual es ambiguo, ya que es difícil saber cuándo habrás “culminado” el aprendizaje de contabilidad.
Sé realista con tus metas. Es importante evaluar tu situación de
forma sincera y reconocer qué metas son realistas y cuáles son un poco improbables. Pregúntate si tienes todo lo necesario para alcanzar tu meta (habilidades, recursos, tiempo y conocimiento).
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permitirá enfocarte cuando surja un conflicto entre metas. Si tienes que elegir entre culminar una o dos metas menores y culminar una de prioridad principal, debes elegir la de prioridad principal.
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Para estar en buena forma para correr una maratón, necesitarás pasar mucho tiempo corriendo. Si no tienes el tiempo o el interés suficientes como para dedicarte a correr muchas horas cada semana, esta meta podría no funcionar para ti. Si este es tu caso, podrías adaptar tus metas; existen otras maneras en las que puedes estar en buena forma y que no requieren que pases horas y horas corriendo.
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Si quieres abrir tu propia tienda de libros independiente, pero no tienes experiencia administrando un negocio, no tienes capital (dinero) para abrir el negocio y no sabes cómo funcionan las tiendas de libros o no estás interesado en la lectura, es probable que no logres alcanzar tus metas
Si estás esforzándote para estar en buena forma y te has fijado metas más pequeñas como “comer alimentos más saludables”, “correr una carrera de 5 km” y “nadar 1,6 km (1 milla) 3 días a la semana”, es probable que te des cuenta de que no tienes el tiempo o la energía necesarios para hacer todas esas cosas de una sola vez. Puedes priorizar; si quieres correr una maratón, correr primero una carrera de 5 km puede ser más importante para tu meta que nadar cada semana. Puedes seguir comiendo de forma más saludable, ya que además de ayudarte a correr, también es bueno para tu salud general.
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Si estás esforzándote para abrir tu propia tienda de libros, es probable que tengas que conseguir una licencia para negocios y asegurarte de calificar para un préstamo empresarial (si lo necesitas) antes de empezar a seleccionar los libros específicos que de tu tienda o el negocio que deseas abrir .
Fíjate prioridades. En un momento determinado, tendrás una cantidad de metas, todas en diferentes etapas de ejecución. Decidir qué metas son más importantes o con menores límites de tiempo es esencial. Si tienes demasiadas metas, te sentirás abrumado y es menos probable que las cumplas. •
Puede ser de ayuda elegir algunas prioridades principales. Esto te
Mantén un registro de tu progreso. Escribir un diario es una forma grandiosa de mantener un registro de tu progreso tanto personal como profesional. Analizarte y reconocer el
progreso realizado para alcanzar cierta meta es esencial para mantenerte motivado. Esto incluso puede motivarte para que te esfuerces más. •
Pedirle a un amigo que te ayude a mantenerte encaminado puede hacer que permanezcas enfocado. Por ejemplo, si estás entrenando para una carrera importante, encontrarte con un amigo de forma frecuente y ejercitarse juntos puede mantenerte encaminado hacia tu progreso.
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Si te estás ejercitando para participar en una maratón, mantén un diario de jogging en el que registres cuán lejos puedes correr, cuánto tiempo te tomó y cómo te sentiste. Conforme mejores más y más, esto puede ser grandioso para mejorar tu confianza y para revisarlo y verificar cuánto has mejorado desde que empezaste.
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Registrar tu progreso con relación a la apertura de tu negocio propio puede ser un poco más difícil, pero anotar todas tus metas y metas secundarias, y luego tacharlas o indicar si han sido culminadas puede ayudarte a mantener un registro del trabajo que has realizado.
RodĂŠate de personas que tengan la misma ganas de luchar que tĂş
LencerĂa LencerĂa con
Estilo
Estilo
tendencias de cabello que se vienen para ¡ADELÁNTATE!
Long bob xl Son las melenas a la altura de la clavícula o long bob XL, cuyos cortes sobrepasan ligeramente los hombros en su versión lisa, ondulada o rizada. En la peluquería Estilo de María aseguran que este peinado favorece a todos los tipos de rostro, y además es la mejor opción para aquellas que tienen el pelo largo y quieren cambiar el look sin arriesgar demasiado.
Swag Evolución del Bob, Alexa Chung es una de las celeb que ha hecho de este corte su sello de estilo, llevándolo incluso de diferentes largos. Consiste en un fleco ligero y desgrillado que enmarca el rostro, acentuando los pómulos y barbilla. "El flequillo es imprescindible, además debe ser tupido, y con un toque desaliñado, juvenil y natural, si no se llevase no se trataría de un
corte swag. Si no tienes el volumen suficiente para llevarlo puedes recurrir a un postizo de cabello natural. Las capas deben ser largas, y si el largo se sitúa por debajo de la clavícula, lo ideal es hacer un degradado largo a la altura del hombro para no perder la masa del cabello en las puntas", explica
Alejandra Kohn, dueña de The Beauty Place. Ideal si tienes ondas naturales y, al ser más largo que el clásico Bob no requiere estar demasiado pendiente del corte, "aunque para mantenerlo impecable te recomendamos ir a la peluquería para retocar las puntas y recuperar la caída y la fluidez del estilo. Eso si, el flequillo requiere más atención, asi es que posiblemente debas retocarlo más a menudo".
Carré Estrella de este 2016, en gran parte a la bellísima Taylor Swift (sí, sabemos que ella se ve bien con prácticamente cualquier cosa), es esa típica melena tipo francesa con flequillo, sobre los hombros, pero menos rígida. La base es el típico corte Bob, pero ahora se despunta a la altura del mentón y el flequillo es recto y tupido. Pero por favor asesórate bien con tu estilista de confianza, porque no es un corte que favorezca a todas; sólo a las de rostros ovalados o triangulares, y olvídate si lo tuyo es la cara forma de corazón o la mandíbula ancha. ¿A favor? Cómodo, fácil de mantener, si lo tienes liso natural ni siquiera te lo debes peinar o secar después del lavado, y es definitivamente femenino y chic. Si tienes ondas también se ve precioso, pero en ese caso no cometas el error de plancharlo todos los días; déjalo natural.
Wob No nos equivocamos. En Hollywood le dicen así al peinado que pusieron de moda Beyonce, Jennifer Lawrence, Emma Stone y Kylie Jenner. ¿Aún no lo identificas? Es un corte hasta el mentón o el hombro que es un mix entre pelo ondulado, mechones despeinados y rulos románticos. Lo ideal es que las ondas se vean lo más al viento posible, para darle más cuerpo y volumen, y si tienes el pelo liso, puedes conseguir este efecto utilizando un rizador sólo en algunas secciones.
Flash, que aumenta el brillo de la luz sobre las zonas externas o internas de manera natural.
Flequillo setentero Sigue siendo el protagonista de muchos looks, y se lleva largo y tupido. "Si tu pelo es fino lo ideal es que lo dejes secar naturalmente para ganar textura, pero si lo tienes grueso y tupido, utiliza el secador o la plancha para uniformizar y alisar las puntas".
Brillo flash Si la temporada pasada las mechas balayage en todas sus versiones – ombré, babylights, sunkiss– estaban de moda, este verano del hemisferio norte han sido las mechas Láser Highlights. ¿Qué es? Unas mechas que multiplican la luz y el brillo natural del cabello, y suponen un trabajo personalizado y adaptado a cada estilo. Hay dos tipos o efectos de luz que se eligen en función de los rasgos faciales de la persona: Láser Flash, que multiplica el brillo de la luz sobre las zonas frontales y se adapta a todo tipo de estilos, formas y dirección del peinado, y Light
Miss Plus Size?
Desde hace unos años que en todo el mundo ha comenzado un cambio profundo en cuanto a cánones de belleza se refiere. Tal vez un ejemplo de un cambio en estos estándares tan cuestionados sea la incorporación de las reinas de la tercera edad en algunas fiestas e incluso los concursos de belleza que incluyen a mujeres de talla grande y son cada vez más difundidos en el mundo. Mirella Paz Baylon, modelo y
cantante de 19 años se ha convertido en la primera mujer de talla grande en participar del certamen "Miss Perú Universo“ y quedar como finalista, sin embargo no es la única. Ella se suma a otras candidatas en el mundo que se animaron a participar en concursos de belleza. En Barcelona (España), se realizó el primer certamen de belleza para tallas grandes con el nombre de “MISS PLUS SIZE”, en el que participaron candidatas de su mismo país, así como de Londres, Ecuador, Alemania, etc.
En Latinoamérica, también ocurrió lo mismo. En Paraguay se realizó un concurso de belleza con las mismas características. En total fueron trece jóvenes paraguayas, trabajadoras y estudiantes, que participaron en el concurso. Por otro lado, Brasil también se sumó a esta iniciativa con el "Miss Plus Size" , eligiendo a la más bonita. Hay que destacar que este concurso ayuda a elevar la autoestima de las mujeres que no cumplen con el estereotipo de las modelos de pasarela.
¡Todo esto demuestra que las reinas de belleza también vienen en talles grandes! ¡¡¡Bravo por las curvas!!!
Cuidados de la Piel después de los días playa y piscina Los expertos recomiendan pasos como la exfoliación y renovación de la piel para regenerar la dermis y eliminar las manchas. Días de playa y piscina dejan la piel seca y tirante. Hidratación, líquidos y más hidratación resulta una sabia combinación. Buenos consejos que nos aportan los expertos para conseguir que la piel luzca en todo su esplendor. Una de las principales recomendaciones de la firma Dove es ingerir agua y zumos de fruta
fresca y evitar bebidas azucaradas, así como el alcohol y la cafeína, pues favorecen la deshidratación. En la ducha es dónde debe empezar nuestro primer ritual de hidratación ya que nuestra piel pierde hasta un 15% en este proceso. De ahí, la importancia de elegir un gel suave, con glicerina e ingredientes nutritivos, para que la piel recupere los lípidos perdidos durante la ducha y, por lo tanto, la hidratación.
La farmacéutica y directora de Cosmeceutical Center, Inmaculada Canterla, indica que los tratamientos cosmecéuticos y nutracéuticos personalizados, que ayudan a despigmentar, hidratar y revitalizar la piel desde el interior, son muy efectivos.
En la ducha es dónde debe empezar nuestro primer ritual de hidratación ya que nuestra piel pierde hasta un 15% en este proceso. “Los rayos del sol provocan la formación de radicales libres en las células de la piel, que tienen una gran capacidad oxidante, produciéndose un daño en su interior que condiciona su envejecimiento”, dice Canterla, quien agrega que es “un motivo por el que la piel se torna áspera, arrugada, poco elástica”.
arbutina, ácido kójico o salicílico, para despigmentar la piel. Siempre buscando los cosmecéuticos más adecuados para cada caso. Recomienda exfoliantes renovadores como el retinol, uno de los aceleradores de la renovación celular. Canterla explica que “la nutricosmecéutica también entra como terapia “aftersun” con un protocolo nutricional, con el que se consigue disminuir la apariencia de las manchas en un 80%, al mismo tiempo que mejora la circulación y previene la aparición de más venitas”.
Entre los protocolos para después del sol que establece, recomienda aquellos que ayudan a reforzar la exfoliación y renovación de la piel, regenerando la dermis y eliminando las manchas como el Fire&Ice. Un facial clínico intensivo diseñado para hacer resurgir la piel, reduciendo las finas líneas y arrugas, suavizando, hidratando y promoviendo la renovación celular. La farmacéutica hace frente al problema con activos como el ácido glicólico, ácido láctico, mandélico,
Se recomienda seguir utilizando filtro solar “los días nublados e incluso lluviosos, y evitar el uso de sustancias que dan una falsa sensación de hidratación… Por último, recomienda seguir utilizando filtro solar “los días nublados e incluso
lluviosos, y evitar el uso de sustancias oclusivas que dan una falsa sensación de hidratación como las vaselinas, ceras o siliconas”. La directora de formación de Eve Lom en España, Marta Gamarra, aporta sus claves para que la piel resurja después del sol, por ello, resalta que la limpieza facial “es clave incluso en la época estival para eliminar las impurezas que haya segregado nuestra piel tras aplicar el protector solar”. Los laboratorios Sesderma recomiendan productos basados en la nanotecnología, que consiguen transportar los activos encapsulados en burbujas lipídicas, lo que favorece tratamientos más eficaces. Hidraderm Hyal Repair, incorpora tres tipos de ácido hialurónico yprovoca una hidratación multicapa, mientras que Azelac RU combina activos que reducen y previenen la aparición de manchas, y contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
La línea cosmética de la firma alemana Schrammek, Hidrating, ideada para pieles extremadamente secas, está compuesta por ingredientes naturales y características higroscópicas, que mantienen la hidratación a largo plazo, haciendo que las pieles secas brillen con un nuevo esplendor y cada día ganen en suavidad. Por su parte, Talika plantea un tratamiento de hidratación profunda, Photo Beauty Therapy, para evitar que la epidermis se vuelva más vulnerable a las agresiones externas y a los signos de envejecimiento. Su ingrediente activo se transforma en hidroactivos de energía, “gracias a una aceleración de fotoreacción, que le confiere un poder hidratante inmediato y continuo con la acción de la luz natural, de manera que la hidratación actúa en el corazón de la célula”, afirman desde la empresa.
2017
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