Belleza sin medidas
SI TU SUEÑO SIEMPRE FUE SER MODELO
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ยกConsejos De Moda Para Todas Las Generaciones!
Hay tendencias que son pasajeras y otras ¡para toda la vida!Pues sin importar qué temporada sea (invierno o primavera) y en qué año estemos (2018 o 1970) ¡siguen vigentes! Por eso, estos fashion trends se han convertido en los mejores consejos de moda para todas las generaciones, pues probablemente las siguió tu mamá y también las usarán los fashionistas en los próximos años. Así que, si quieres mantener un estilo impactante en todo momento y acertar con los próximos looks que elijas, te revelamos cuáles son las mejores lecciones de moda ¡que toda mujer debería seguir! ¡Toma nota!
Tips para ser una mujer más elegante •El poder del LBD Un little black dress siempre ha sido (y seguirá siendo) un musten el clóset de toda mujer, pues te hará lucir sofisticada y femenina ¡sin esfuerzo! Esta pieza puede ser perfecta tanto de día como de noche, en una fiesta elegante y una reunión más casual, en invierno o primavera, en una cita romántica ¡o un encuentro hot! ¡Nos encanta su versatilidad! •Nunca subestimes el poder de los accesorios Este es otro de los mejores consejos de moda para todas las generaciones, pues ellos pueden ayudarte a personalizar cada uno de tus looks y reinventar una pieza clásica (como una
blusa blanca) tendencias.
con
las
últimas
Las mejores lecciones de moda de 'El Diablo Viste a la Moda' Desde los aretes más minimalistas hasta unos cinturones statement, ¡atrévete a jugar con los accesorios y usarlos a tu favor para robar miradas con cada uno de tus próximos outfits! •Con un total look siempre acertarás Además de que los outfits monocromáticos son una de las tendencias más hot del momento, usarlos son una forma fácil y segura de lucir impactante sin preocuparte porque alguna de tus prendas no combine bien o se salga del estilo que buscas proyectar. Son la mejor forma de apostar por hacer un mix and match de diferentes texturas, prints y aplicaciones ¡sin cometer algún fashion crime! Plumas, fake fur, degradados, transparencias, encaje, lentejuelas, vinil o bordados, ¡usa tu imaginación y no te limites! •Los zapatos y bolsos siempre son una buena inversión Definitivamente una mujer nunca tendrá suficientes bolsos y zapatos, sin importar cuántos se haya comprado y siga acumulando desde hace años. ¿La razón? Las verdaderas fashionistas saben que estas son casi siempre las dos piezas clave de todo look poderoso. Y si no
tienes tanto presupuesto, ¡no te preocupes! Basta con que inviertas en una it bag y zapatos statement, que puedas combinar y usar con frecuencia, ¡para que luzcas impecable con toda tu ropa! •Nunca dejes de ser tú ¿Otro de los mejores de moda para todas las
consejos
generaciones? ¡No renuncies a tu propia esencia! Si sabes que una tendencia no va contigo y no te gusta, ¡no la lleves sólo porque está de moda! Apuesta por adoptar los últimos trends a tu personalidad y figura ¡y nunca al revés! Fuente : Glamour
Hacer ejercicio no tiene que significar ir a un lugar cerrado, como el gimnasio. Usted puede realizar un entrenamiento completo en su propio patio trasero, en una zona de juegos infantiles local o en el parque.
Beneficios del ejercicio al aire libre Hacer ejercicio al aire libre puede ofrecer muchos beneficios. Puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, exponerlo a vitamina D del sol y aumentar su nivel de energía. También ofrece un paisaje variado que no obtiene cuando está en interiores. De esta forma, si está caminando,
corriendo o montando en bicicleta, es más probable que se encuentre con colinas. Esto ayuda a trabajar distintos grupos de músculos e incrementar la intensidad de su entrenamiento.
Un entrenamiento completo Su rutina debe incluir tres tipos de ejercicio: •Ejercicio aeróbico. Este es cualquier
tipo de ejercicio que utiliza sus músculos más grandes y que hace que su corazón lata más rápidamente. Intente hacer al menos 2 horas y 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada todas las semanas. •Ejercicios de estiramiento. Estos ejercicios estiran sus músculos para una mayor flexibilidad y rango de movimiento en sus articulaciones. Usted se puede estirar antes o después de hacer sus otros ejercicios. •Entrenamiento de fortalecimiento. Estos ejercicios ponen a trabajar sus músculos para fortalecerlos y ayudan a formar huesos más fuertes. Intente ejercitar todos los principales grupos de músculos al menos dos veces por semana. Solo asegúrese de descansar un día entre sesiones. Sin importar qué tipo de ejercicio al aire libre elija, incluya ejercicios de los tres grupos. Incluya ejercicios que trabajen sus brazos, piernas, hombros, pecho, espalda y sus músculos abdominales. Si no ha realizado ninguna actividad en un tiempo o si tiene una afección, es buena idea hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar un programa de ejercicios.
Ideas para hacer ejercicio al aire libre Existen muchas formas de hacer ejercicio al aire libre; las posibilidades son prácticamente infinitas. Elija algo que le atraiga y que sea adecuado para su nivel de estado físico. Estas son algunas ideas: •Caliente antes de comenzar. Ponga a
fluir su sangre caminando aproximadamente 5 minutos. Añada un estiramiento dinámico elevando sus rodillas hacia su pecho. Calentar y estirar sus músculos puede ayudar a prevenir algunas lesiones. Debe realizar su calentamiento hasta que su cuerpo se sienta caliente y esté apenas comenzando a sudar. •Camine o trote a su gimnasio al aire libre. Para realizar su entrenamiento, elija un parque o una zona de juegos que esté cerca de su casa. De esta manera usted puede comenzar y terminar su rutina con una caminata vigorosa o un ligero trote. •Elija los objetos que usará para su ejercicio. Las bancas de los parques, los árboles y los pasamanos son excelentes para usarse para hacer ejercicio. Utilice las bancas del parque para hacer lagartijas, fondos (flexiones de brazos en sus distintas variantes) y para usarlas como escalón. Los pasamanos y las ramas de los árboles son grandiosos para hacer barras. Los pasamanos también se pueden utilizar para trabajar su abdomen elevando sus piernas dobladas hacia su pecho mientras se cuelga con las manos. También puede atar bandas de resistencia alrededor de árboles o postes para hacer ejercicios de fortalecimiento. •Piense en su cuerpo complete. Al hacer ejercicio al aire libre, utilice ejercicios que utilicen su peso corporal. Por ejemplo, puede hacer sentadillas, estocadas estáticas, lagartijas, fondos, abdominales y planchas anaeróbicas. Haga 15 repeticiones de cada ejercicio. Aumente poco a poco hasta llegar a 3
series de 15 repeticiones de cada ejercicio. •Inscríbase a una clase o un grupo. Muchas personas se sienten más motivadas cuando hacen ejercicio en grupo. Busque clases locales de entrenamiento físico, como yoga, taichí o aeróbicos, que se realicen al aire libre en parques y zonas recreativas locales. También puede buscar grupos que se enfoquen en un deporte que usted disfrute como el ciclismo, el montañismo, trotar, remar, jugar tenis o lanzar y atrapar un frisbee. •Haga de las labores del hogar un ejercicio. Así es, sus tareas al aire libre pueden contar como ejercicio. Una combinación de jardinería, cortar el césped con una cegadora manual, quitar hierbas o rastrillar hojas puede proporcionarle un entrenamiento del cuerpo completo. •Incorpore variants. Mantenga su ejercicio novedoso al variar su rutina cada tanto tiempo. Pruebe un nuevo deporte o camine, haga montañismo o trote junto con una nueva ruta. Realice un paseo y lleve su rutina a un lugar nuevo.
Cómo mantenerse seguro Siempre que haga ejercicio al aire libre, debe tomar algunas precauciones para asegurarse de mantenerse seguro. •Observe el clima. Si bien es posible hacer ejercicio en la mayoría de las condiciones climatológicas, el calor o frío extremo puede ser peligroso. En el clima frío, vístase en capas y use un gorro y guantes. En el clima caliente, use mucho protector solar, elija ropa ligera y beba mucha agua. •Sea cuidadoso en las calles. Corra o trote de cara al tráfico y utilice ropa de colores brillantes para que los conductores puedan verlo. Si sale a correr cuando está oscuro, utilice ropa que refleje la luz o lleve consigo una linterna. •Esté preparado. Lleve consigo una identificación y su teléfono celular, en caso de que los necesite.
Cómo disfrutar de ser soltero Ser soltero no solo consiste en tomar vino a solas todas las noches, lamentándote al ver una comedia romántica o a una persona que te gusta desde lejos. La soltería puede brindarte una libertad increíble y una oportunidad para pulir tus propias habilidades y tus experiencias en la vida. De este modo, cuando optes por abandonar la vida de soltero, habrás vivido de forma independiente por un buen tiempo. La clave para disfrutar de la soltería es aprovechar al máximo tu tiempo y tu libertad, y alistarte para una relación. Define tu significado de soltero. Sin importar tu situación y el motivo por el que estés soltero, será vital que identifiques lo que esta palabra significa para ti, en
especial si contemplas la opción de tener una relación en el futuro. No siempre requieras la validación o la comprensión de otra persona. Aprende a sentirte cómodo con la soledad y ámate y acéptate como persona soltera. Viaja de forma espontánea. No tendrás que preocuparte por las preferencias o el horario de otra persona, ¡por lo que podrás ir a donde quieras y cuando quieras! Podrás tomarte un día libre del trabajo y viajar a una ciudad cercana que no conozcas, o tal vez dedicar el fin de semana a explorar tu propia ciudad con libertad. •Al estar soltero, podrás escoger tu destino. No tendrás que hacer concesiones ni ir a un lugar que no te interese, ya que la decisión será
toda tuya. •Vive en una carpa o ten un estilo de vida errante similar. Si siempre has querido tener este estilo de vida, esta será tu oportunidad. Una relación podría interferir con tu deseo de viajar de campamento en campamento o vivir en la naturaleza. Esta es una opción fantástica, en especial si eres joven y adoras viajar. Si vives en una carpa, podrás desplazarte con libertad y sin tener que pagar una casa o alquiler; solo tendrás que empacar algunas cosas antes de partir hacia tu próxima aventura. •Cambia de trabajo si no te gusta el que tienes actualmente. Por lo general, una relación requiere que compartas la toma de decisiones con tu pareja. Esto puede hacer que permanezcas estancado en un trabajo que no te gusta a fin de garantizar la seguridad o tranquilidad de otra persona. Si estás soltero, tan solo tendrás que garantizar que puedas cuidarte; por lo tanto, deja el trabajo que detestas y busca uno que en verdad adores. Si vas a renunciar, primero deberás haber encontrado otro trabajo. Si estás soltero y sin hogar (de forma involuntaria), esto no te brindará la misma libertad que una vida de soltería con estabilidad económica. •Ten en cuenta que tu tiempo te pertenece. Una relación puede ser maravillosa, pero requerirá que compartas tu tiempo y tu vida con otra persona. Al estar soltero, no tendrás que preocuparte por avisarle
a alguien que planeas salir durante la noche, que irás a la tienda de abarrotes temprano en la mañana o incluso que te gustaría viajar a otra ciudad el fin de semana. Podrás sentir un mayor control si tienes todo tu tiempo a tu disposición. No tendrás que llenar tu tiempo libre con actividades. Si estar en casa o dar paseos largos a solas te hace feliz, podrás hacerlo. Si tienes tiempo para ti, podrás hacer lo que adoras. •Concéntrate en tus amistades. La soltería no significa que debas alejarte de todas tus relaciones. Esta puede brindarte más tiempo y energía para dedicárselos a tus amigos. Si tienes un amigo que necesita ayuda, podrás acudir a su auxilio de inmediato sin decírselo a una pareja. Si tus amigos desean viajar a un festival musical, nadie podrá evitar que vayas. Algunos estudios han descubierto que las personas solteras pueden ser más felices. La clave es tener amistades sólidas y gratificantes. •Recuerda que tus amigos serán como la familia que hayas escogido. Si no tienes amigos afectuosos que te apoyen, fíjate el objetivo de conseguir algunos •Aprende a arreglártelas por ti mismo. Estar solo puede ser algo fantástico. Tendrás que aprender a cuidarte de forma apropiada; por ejemplo, deberás aprender a cocinar y limpiar, mantener tu casa limpia, lavar la ropa, y gestionar tu tiempo.
Todas estas habilidades serán valiosas para ti sin importar si eres soltero o si estás en una relación. Esta no será una tarea sencilla. Podrías tener que empezar con algo pequeño, como prepararte el desayuno cada mañana o planchar tus camisas de trabajo. •Cuidarse uno mismo de forma apropiada puede abarcar diferentes cosas para cada persona. Averigua qué es lo que te da mejores resultados. Aprende una nueva habilidad. ¡Aprovecha el tiempo libre que le dedicarías a una pareja y empléalo para aprender una nueva habilidad! Podrías inscribirte en clases de canto privadas con un profesional o repasar tus conocimientos de diseño gráfico en una página web como Skillshare; en cualquier caso, aprender una nueva habilidad te mantendrá ocupado y enriquecerá tu vida . •La soltería será una etapa grandiosa para experimentar. Si empiezas a aprender algo nuevo y no te gusta, podrás probar algo más. •Una vez que descubras tu nueva habilidad, deberás disfrutar practicándola.
•Cuida de tu persona. Será maravilloso que te encargues de los aspectos básicos, pero los cuidados personales serán incluso más importantes. Además de alimentarte, acicalarte y limpiarte, tendrás que velar por tus necesidades personales. Para algunos, esto consiste en dedicar un tiempo todas las mañanas a meditar y disfrutar una taza de té con calma. Para otros, podría ser ir al gimnasio 4 veces a la semana para mejorar su físico. Cada persona tendrá cuidados personales diferentes. Al desarrollar este tipo de rutina, tendrás que identificar lo que te haga sentirte completo y relajado todos los días. Debe íjate metas y cúmplelas. •Fíjate metas como soltero y asígnales un tiempo para alcanzarlas. Puedes idear metas pequeñas, como consumir al menos 3 comidas por semana en casa; o más grandes, como recibir un ascenso para estas fechas el próximo año. •Crea metas que te importen a ti, no a los demás. Esto hará que llegues más lejos en la vida y será mucho más importante para motivarte a lograr lo que te fijes.
Concéntrate en tu profesión. Toma la energía que le dedicarías a una relación y enfócala en tu trabajo. Incluso si no tienes un trabajo con el cual esperas forjar una carrera, podrás mejorar tus posibilidades profesionales futuras trabajando hasta llegar a abrir tu tienda o tener un estado físico apto para un trabajo de mano de obra muy solicitado. •Reflexiona sobre tus relaciones anteriores. Estas serán una excelente manera de aprender sobre ti y tus relaciones futuras. Podrás prepararte para la posibilidad de tener una nueva relación si identificas toda área de tu pasado que podría haber contribuido con tus separaciones anteriores. Presta atención a todo lo que podrías haber hecho para alejar a tu expareja, o a tus acciones controladoras o manipuladoras. Busca maneras en las que puedas mejorar tu conducta como pareja. No dudes en tomarte un tiempo. No tienes que ir de una relación a otra. Disfruta los periodos entre cada relación y tómate un tiempo para recuperarte. •Corrige tus defectos. Tómate un tiempo para reflexionar sobre tu persona y detecta todo defecto que puedas tener. Corrígelos para mejorar como pareja y amigo. Esto puede ser difícil, ya que a nadie le gusta pensar en sus defectos. No obstante, si los detectas y los corriges, te volverás una mejor persona y es probable que incluso seas más feliz. Quizás tu defecto sean los celos. Puedes expresar gratitud por todo lo que tengas.
•Tal vez te comportes de manera manipuladora con frecuencia. Durante tu etapa de soltero, practica diciendo lo que en verdad quieras expresar y sé sincero Evalúa lo que te gusta y lo que no. Muchos renuncian a lo que adoran tan solo por lo que le gusta a su pareja. Dedica un tiempo a evaluar lo que te gusta y lo que no, incluidos tus gustos musicales; tus preferencias en torno a la comida, las bebidas y el estilo de vida; e incluso aquello que definitivamente debas obtener de una relación o una pareja. Esto te convertirá en una pareja valiosa, ya que te conocerás bien y no cederás para hacer felices a otras personas. •Este será otro momento grandioso para experimentar. Prueba nuevas comida, música o películas nuevas. Practica actividades que nunca hayas realizado. Podrías encontrar algo que te guste mucho.
•Busca ayuda. Deberás solicitar la ayuda de un consejero o terapeuta si no puedes superar tu repulsión a la vida de soltero o si te abrumas demasiado al tratar de arreglártelas por ti mismo. Podrías creer que estás solo en tu lucha contra la soledad, pero hay muchas otras personas que también tienen dificultades para ser felices y sobrellevar la soltería. Un profesional calificado podrá brindarte estrategias para lidiar con la frustración y también podría brindarte una perspectiva diferente sobre tu situación . • Practica la plenitud mental. Por último, incluye a la gratitud y la plenitud mental en tu vida. Durante tu etapa de soltero, deberás prestar atención a las sensaciones que experimentes cuando la comida toque tus labios y tu lengua, y a los sonidos que escuches cuando
•saques a pasear a tu perro. También deberás estar consciente de tus sentimientos en un día muy estresante. La plenitud mental te ayudará a conocer tu cuerpo y tu mente de forma minuciosa, así podrás tomar decisiones más concretas y desarrollar seguridad y tranquilidad. •Puedes tener dificultades para practicarla cuando estás en una relación, ya que le darás •Ignora lo que las personas opinen de tu situación sentimental. Tu vida solo te pertenece a ti. •Aprovecha al máximo tu soltería saliendo con tus amigos solteros. Al igual que tú, ellos podrían disfrutar el hecho de estar solteros. •Mucho tiempo y atención a otras cosas.
Cómo Superar La Muerte De Un Ser Querido Superar el duelo por la muerte de un ser querido no es nada fácil. Afrontar una pérdida nunca es sencillo de encarar. Toda despedida nos requiere de un tiempo para acostumbrarnos a la nueva situación. En mi memoria permanece vivo el recuerdo de mi adolescencia cuando, a punto de concluir el verano, decía adiós a mis padres, a mis hermanos, a mi pueblo y a sus gentes y tomaba uno de aquellos trenes, nada confortables, que me trasladaba a la ciudad, junto a muchos de mis compañeros, para proseguir allí mis estudios.
Aunque tratábamos de negárnoslo, la experiencia resultaba para la mayoría de nosotros bastante desgarradora. Sólo la conciencia de que era inevitable y constituía la mejor alternativa para nuestra formación humana e intelectual nos ayudaba a reprimir las lágrimas, a hacernos los “duros” y a seguir un camino del que la mayoría, bien pasado el tiempo, nos sentimos satisfechos.
La vida es una sucesión de despedidas
Luego, a lo largo de la vida, hemos comprendido que ésta es una permanente despedida: decimos adiós a nuestra infancia, a nuestra juventud, a metas que soñamos y jamás alcanzamos, a unos hijos que llenan de alegría y esperanza nuestros hogares y que, alcanzada su madurez, los abandonan para formar el suyo propio, nos despedimos del vigor del que hemos disfrutado en algunas épocas y que, con el paso del tiempo, nos va abandonado de forma tan imparable como imperceptible… Sin duda alguna, así es. Que todo ello va acompañado de un cierto grado de dolor parece innegable. Hay que aprender a convivir con él y a tratar de transformarlo, poco a poco, en parte de nuestra biografía, en una vivencia que configura nuestro yo y conforma nuestra identidad. Porque si es verdad que las despedidas nos introducen en los predios de las angustias y las incertidumbres, no es menos cierto que los seres humanos atesoramos capacidades que nos permiten elaborarlas para proseguir más fuertes y más maduros nuestro camino, para crecer hacia el interior y alcanzar una más clara conciencia de nuestras posibilidades y de nuestras limitaciones.
Los adioses más dolorosos
Los adioses más tristes, las despedidas más penosas a las que nos enfrentamos los seres humanos, son aquellas que ponen el punto final a la presencia de quienes amamos y por quienes nos sentimos queridos. La muerte de un ser querido es un trance por el que, más pronto o más tarde, todos vamos pasando. No conozco a nadie, sobre todo entre aquellos que han alcanzado esa edad que llamamos madurez, que no haya saboreado ese cáliz de amargura que supone, para la mayoría de los mortales, la muerte de familiares o amigos. La separación definitiva e irremediable de personas con las que mantuvimos vínculos emocionales poderosos, de seres queridos que nos confortaban con su sola presencia y ocupaban un lugar de privilegio en las mejores estancias de nuestro corazón, constituye una experiencia universal de tintes ciertamente dramáticos. La muerte, en efecto, como hecho biológico que pone punto final a la vida, es en sí mismo un
acontecimiento traumático que desencadena una sucesión de pensamientos y de reacciones impregnadas de una fortísima carga emocional. De nada sirve ignorarlo.
Cicatrices del alma
Algunas muertes sobrevienen como resultado de un proceso natural que va anticipando, paulatinamente, en forma de disminución de vigor físico o decadencia psicológica, el desenlace definitivo. Aunque sumamente penosa, porque nos obliga a asistir en primera fila al declive imparable de una persona muy cercana a nuestros afectos, la muerte de un ser querido muy anciano o con una grave enfermedad degenerativa es generalmente bien aceptada como acto final de un proceso vital al que nadie puede sustraerse. El acompañamiento, a veces muy largo, al ser querido que finalmente nos abandona, nos ha permitido adelantar, de alguna manera, el duelo, aminorando así la profundidad de la herida cuando se produce el desenlace definitivo. Otras muertes, sin embargo, por inesperadas, poco naturales, en función de la edad en que se producen, o traumáticas, atendiendo al cómo acontecieron, dejan heridas profundísimas y de difícil cicatrización. Tienden a seguir sangrando al ritmo que marcan ciertos “tiempos fuertes” como cumpleaños, fiestas
señaladas o eventos familiares que avivan la memoria del difunto. Son estas muertes inesperadas o traumáticas (y en especial, los suicidios) las que nos sumergen en un pozo de dolor, nos desgarran el alma, interrumpen de forma brusca el natural fluir de nuestra existencia, nos envuelven en las sombras del desconcierto y, sobre todo en los momentos iniciales, paralizan nuestra vida e introducen en nuestro ánimo la insidiosa creencia de que ésta ha perdido parte de su sentido.
Función terapéutica del duelo Superar la muerte de un ser querido sólo es posible desde una auténtica experiencia de duelo. Señalan algunos autores que sólo así podremos incorporarnos al gran ciclo vital humano que significa nacer y morir, decir adiós a lo que acaba y a quienes nos abandonan, y saludar, al mismo tiempo, a la vida que continúa y se renueva permanentemente empujándonos hacia el futuro. La muerte, en efecto, aunque pueda parecer contradictorio, es la otra cara de la vida. Involucra al difunto y a quienes le sobreviven en una de las más profundas experiencias: la que reconoce por igual el carácter inapelable y, al margen de las creencias religiosas, definitivo de la
muerte y, al mismo tiempo, la continuidad imparable de la vida. Reconocernos como parte de este proceso constituye una de las tareas más complejas, más dolorosas y, consecuentemente, más difíciles de cuantas debemos afrontar a lo largo de nuestras vidas. Muy a pesar de que en nuestras sociedades postmodernas existe una tendencia cada vez más generalizada a ocultar la muerte, a desterrarla de nuestros entornos más familiares, a negarla, en la medida de lo posible, desde que existe la cultura humana los hombres han recurrido a ritos funerarios que les ayudaban a tomar conciencia de la desaparición del difunto y de los retos de reestructuración que ésta implicaba para su entorno. Cumplen, pues, una importante función. Permiten, por un lado, cerrar el tipo de vinculación mantenido hasta ahora y buscar otro modelo de relación con el fallecido que nos permita tenerlo presente de forma no traumática, de forma serena, como alguien que formó parte de nuestras vidas y cuya recuerdo nos reconforta. Alguien que no pretendemos borrar de nuestra existencia, sino que irá ocupando, poco a poco, su lugar en el libro de nuestra memoria y en el santuario donde siempre están presentes aquellos a quienes hemos amado.
El duelo apunta a la vida Pero el proceso de duelo por la muerte de un ser querido no se reduce a los ritos funerarios. Se inicia con ellos y se prolongará a lo largo del tiempo. Si se vive con serenidad y madurez, ayudará a reconciliarse con la vida, a encontrar razones para seguir adelante y a recuperar ilusiones que nos empujen a encarar con esperanza el futuro. Porque el difunto, cualquier difunto, por significativo que haya sido el papel que haya ocupado en nuestro universo emocional, es una parte muy importante de nuestra vida, pero sería insano hacer de él el eje en torno al cual ha de girar toda ella. Traicionaríamos a quienes siguen estando a nuestro lado y a quienes debemos afecto y solicitud si, por una fidelidad mal entendida hacia el que partió, debilitamos los lazos que nos ligan a nuestros más próximos, perdemos interés por cuanto les concierne y hacemos del fallecido el centro de nuestras conversaciones, de nuestras emociones y de nuestros recuerdos. Esto, que puede ser natural cuando pierdes a alguien, en los momentos iniciales del duelo, se convierte en disfuncional y patológico cuando se prolonga indefinidamente en el tiempo mucho más allá de lo que
sensatamente puede estimarse como razonable. He leído que en algunas tumbas de la antigua Mesopotamia se encontraron, junto a los difuntos, unas pequeñas vasijas en las que se habían recogido las lágrimas vertidas por ellos. Parece increíble, pero en este acto o ritual tan simple se reconocía con toda evidencia el significado emocional de la pérdida, de la muerte de un ser querido, del profundo dolor que ésta había causado a los supervivientes, muy certeramente simbolizado en las lágrimas enterradas, el palmario reconocimiento, en fin, de una profundísima aflicción. Pero al abandonar las lágrimas junto al muerto, expresaban también un inequívoco mensaje de amor a la vida. Sepultando junto al cadáver las lágrimas por él derramadas, probablemente daban por cerrado un capítulo doloroso de sus vidas. Lo importante a partir de ahora sería ya el futuro. Enterrado el muerto y enterrado simbólicamente junto a él la aflicción que produjo su defunción, se inicia una nueva etapa que exigirá capacidad de adaptación, fortaleza para superar la tentación del abatimiento y confianza en que será posible recuperar la estabilidad emocional y los deseos de abrirse, de nuevo, a las llamadas de la vida.
De la aceptación de la muerte a una nueva forma de presencia
Los profesionales que han dedicado más atención al estudio del duelo por la muerte de un ser querido apuntan algunas pistas que pueden ayudar a adaptarse a las pérdidas y a reorganizar las vidas personales o de los sistemas familiares que han podido quedar desestructuradas tras el fallecimiento del ser amado. Es necesario, en primer lugar, darse permiso para expresar y compartir toda esa catarata de sentimientos, a veces contradictorios –tristeza, enfado, ira, decepción, alivio, rabia, depresiónque se hacen presentes, por regla general, tras el fallecimiento de alguien que haya significado mucho para quienes le sobreviven. Darse permiso para estar mal, necesitado de consuelo, vulnerable… Insisto, aceptar, reconocer y compartir todo ese torbellino de emociones es el primer movimiento que permitirá situar al difunto en una nueva dimensión y ayudará a ir superando la amargura de su pérdida. Cuando se prohíbe, más o menos expresamente, que afloren los sentimientos más negativos o más dolorosos con el pretexto de que así se protege a los más débiles emocionalmente o en la falsa creencia de que lo que no se expresa no hace daño, se comete un grave error. Los duelos silenciados, aplazados o disimulados suelen ser más difíciles de superar y, con mucha frecuencia, se manifiestan, como
alerta Reilly, en conductas sintomáticas. Porque no se trata de olvidar, ni mucho menos de borrar de nuestra conciencia el recuerdo de quienes nos abandonaron. Se trata, más bien, de que ocupen un nuevo espacio que nos permita hacerlos presentes con naturalidad, con paz, con serenidad y hasta con gratitud por tantos momento de vida compartidos, por tanto intercambio de afectos y de cariños, por tantos, en fin, inolvidables recuerdos que los mantendrán siempre vivos en nuestra memoria. Es profundamente terapéutico hablar con naturalidad de la persona fallecida y admitir que el hecho de que ya no esté físicamente a nuestro lado no quiere en absoluto decir que no vaya a ocupar para siempre un lugar en nuestro corazón y en el rincón mejor cuidado de nuestro universo afectivo.
Normalizar la vida tras la muerte de un ser querido En cualquier caso, un duelo sano exige el esfuerzo por retomar cuanto antes las actividades cotidianas y recuperar los hábitos y las costumbres que se habían venido manteniendo. En algunos casos, la idealización del muerto, la sensación de fracaso, el miedo irracional a otras pérdidas o la creencia de estar traicionando su memoria cuando tratamos de
recuperar las ganas de vivir o cuando experimentamos de nuevo una tenue alegría o notamos que se ha asomado a nuestro rostro un atisbo de sonrisa, nos puede dificultar el esfuerzo por mantener los vínculos con familiares y amigos y seguir con nuestros compromisos. Pensar que ya todo se ha acabado porque una persona querida ha fallecido es una falsa idea que debe ser legítimamente revisada. Tampoco conduce a ningún sitio, salvo a la desesperación o la impotencia, caer en dinámicas autoinculpadoras o perderse en un laberinto sin salida en busca de razones que expliquen por qué una muerte de un ser querido nos haya podido coger más de sorpresa. Tanto organizar la vida en torno a la memoria del difunto como idealizar su recuerdo, convirtiendo el hogar en una especie de capilla donde sus fotos o los objetos que nos lo hacen presente lo invadan todo, son una forma de evocación inadecuada que conduce al sufrimiento estéril y un tanto patológico. La clave está en llegar a comprender que lo verdaderamente sano es normalizar la vida, integrando en ella, con la mayor naturalidad que sea posible, el luctuoso suceso que nos ha sobrevenido.
Tiempo al tiempo para superar la muerte de un ser querido No es fácil, en cualquier caso, el manejo sano de las despedidas, sobre todo de algunas despedidas. Se impone la paciencia con uno mismo y la disposición a no quemar etapas, a darse tiempo. Dicen los psicólogos expertos en esta materia que los procesos de elaboración del duelo por la muerte de un ser querido duran, por lo común, de uno a dos años. Sólo cuando estos plazos se prolongan más de lo razonable o la vivencia de la pérdida mantiene la intensidad de los primeros momentos, podremos pensar que estamos rozando lo patológico y aconsejar recurrir a la ayuda de los profesionales de la Psicología. En cualquier caso, no se debe olvidar que los procesos de duelo por la muerte de un ser querido no pueden ahorrarse ni precipitarse. Cerrados en falso, acaban convirtiéndose en fuente de perniciosas patologías. Aquí no cabe recurrir a recetas mágicas que nos ahorren el dolor de la separación. Habrá que confiar en el valor analgésico del paso del tiempo y en sus efectos terapéuticos. No está de más, en este sentido, concluir con una reveladora anécdota protagonizada por
Voltaire: cuentan que este gran filósofo ilustrado, tras haber perdido a su único hijo, estuvo a punto de morir de dolor. Una buena amiga encargó que le confeccionaran una lista con todos los reyes que habían perdido a sus hijos y, cuando dispuso de ella, se la leyó, en cuanto tuvo ocasión, al filósofo. Éste la escuchó con atención y le pareció muy exacta…, pero no por eso dejó de llorar. Pasado algún tiempo, volvieron a verse y ambos se asombraron al comprobar que su ánimo estaba mucho más sereno y hasta volvían a hacerse presentes algunas expresiones de finísimo humor. De común acuerdo hicieron erigir una estatua al Tiempo que en su pedestal llevaba grabada la siguiente inscripción: “A aquél que consuela”. No creo que Voltaire hubiera olvidado a su hijo. Pienso más bien que, con el transcurrir de los días, había ido integrando su pérdida. Había encontrado, probablemente, la fórmula de cómo superar la muerte del ser querido, que le permitía convivir con su dolor y hacer compatible una forma nueva de presencia del hijo amado con un reencontrado apego a la vida que, para él, todavía continuaba.
J.J.RUIZ Terapeuta familiar
No dejes que las opiniones ajenas sean tu referente. Alejandra Pereira
LA INSEGURIDAD Y CÓMO VENCERLA La inseguridad en las personas puede tener diversos orígenes, pero una de sus causas fundamentales es la falta de confianza en uno mismo mismo. Así, algo que la mayoría sabemos es que todos nos hemos sentido inseguros en alguna ocasión y en determinados contextos. Tememos fallar, nos angustia el rechazo, la desaprobación por parte de los demás y ponernos en evidencia. Esta dimensión psicológica es la más recurrente entre la población. De hecho, la inseguridad está detrás de estados como la sensación de rechazo, la soledad, la ansiedad social e incluso la baja autoestima. Asimismo cabe señalar que entre los factores que la determinan están desde posibles traumas de la infancia hasta algo tan simple como una mala gestión de las habilidades sociales.
Sea como sea, este constructo puede revertirse. Todos podemos manejarnos con más templanza para alzarnos como personas más seguras, competentes y valiosas. “Una forma de fomentar nuestra fuerza de voluntad y enfoque es controlar nuestras distracciones en lugar de dejar que ellas nos controlen a nosotros”. -Daniel GolemanSi percibes que te falta fuelle, impulso o templanza en tus relaciones sociales no lo dudes un momento: entrena tu seguridad, lima las aristas de tus inseguridades y empieza a encajar con gran solvencia en todos tus contextos.
Inseguridad personal: causas y características
Todo lo acontecido en nuestras vidas nos cincela. Bien es cierto que la genética y la biología nos puede predisponer a la hora de mostrar un carácter más o menos seguro y asertivo, más o menos extrovertido, sin embargo, lo que más nos marca son los acontecimientos acaecidos en nuestro pasado. •Así, estudios como el publicado en el International Journal of Epidemiology, y realizado por el profesor Danny Dorling de la Universidad de Sheffild, Inglaterra nos explican que el 40% de nuestro “cociente de felicidad” se basa en eventos de la vida reciente. Si lo que experimentamos por ejemplo es un fracaso, un abandono o una decepción profunda es común desarrollar cierta sensación de inseguridad.
•Por otro lado, factores como la ansiedad social, la angustia constante a ser evaluado por otros, también hace que desarrollemos esta dimensión. No obstante, en muchas ocasiones ese tipo de ansiedad también viene mediado por esos eventos vitales antes citados. Así, una crianza y educación autoritaria, crítica e incluso abusiva da forma a perfiles inseguros. •Asimismo, otra explicación que está detrás de la inseguridad es esa que se halla impulsada por el perfeccionismo. Cuando nos recriminamos que no somos lo bastante buenos para algo o alguien, lo que evidenciamos en realidad es una profunda inseguridad, una que nos puede llevar a más de algún trastorno psicológico.
¿Cómo son las personas inseguras? Las personas inseguras muestran toda una serie de signos característicos. Por término medio suelen ser perfiles muy complacientes, que buscan la aprobación de los demás, para percibir así cierta seguridad. •Los inseguros tienden a estar a la defensiva y no aceptan la crítica, porque lo consideran un ataque a ellos mismos, por lo que resulta difícil mantener una conversación constructiva con una persona insegura. •Las personas inseguras que no saben gestionar su inseguridad tienen a menudo una peculiar habilidad: lograr que los demás se sientan inseguros. Logran que nos cuestionemos a nosotros mismos. •Además, son personas que no pueden estar en silencio y lo llenan con charlas innecesarias, porque se sienten incómodas con sus pensamientos porque no tienen una opinión muy positiva sobre sí mismos. •Curiosamente, suelen ser muy bromistas, buscan que los demás se rían, pero a la vez se vuelven demasiado insensibles hacia los otros, burlándose de otros y de sí mismos, para tratar de captar la atención. “La desconfianza es la madre de la inseguridad”. -Aristófanes-
•Una parte de ellos tiende a autopromoverse de forma constante. Lo hacen porque necesitan la validación de otras personas Las personas inseguras, por otra parte, son personas muy competitivas, que no soportan la derrota y absorben muy fácilmente a las personas que tienen autoridad. A la vez, son demasiado autoritarios y compensan su falta de confianza descargando sus frustraciones en sus subordinados, especialmente en las personas demasiado dóciles. Y en las relaciones de pareja, las personas inseguras son celosas y abusivas, ya que carecen de confianza en sus parejas, lo que supone desconfianza y altercados constantes con los miembros del sexo opuesto.
Cómo superar la inseguridad •Fue el psicólogo Alfred Adler, quien acuñó el término “complejo de inferioridad”. Con esta concepto definió a esas personas que se ven en la constante necesidad de “luchar por su superioridad”. Sabotean los sentimientos de los demás para hacerlos sentir pequeños, tan insignificantes como se sienten ellos mismos en realidad (pero secretamente). •Si somos conscientes de esa necesidad, de esa tendencia psicológica y comportamental, es momento de dar forma a un cambio. Si deseas superar la inseguridad, ten en cuenta los
siguientes consejos. •Piensa en positivo •Cambia el polo de tus pensamientos y oriéntalos hacia la positividad. Poco a poco descubrirás como ese enfoque nos permite vencer temores, vacíos, angustias… Sé crítico contigo mismo como lo eres con los demás, pero no consientas que eso te paralice. •Vence tus debilidades •Piensa que es imposible alcanzar la perfección. Trata de conocer tus debilidades y asúmelas, acéptalas, para después transformarlas y ponerlas a tu favor. Piensa en tus fortalezas y desarrolla estrategias que te permitan gestar un cambio, un avance lleno de templanzas y seguridades. •No te compares con nadie, ya que es innecesario provocar celos e inseguridades, siéntete orgulloso de lo que eres… Tú eres tú, diferente y especial, por eso no necesitas tomar a nadie como referencia para sentirte inferior. •Comparte pensamientos Comparte tus sentimientos negativos con tus amigos y familiares más cercanos. No reprimas tus sentimientos y expresa tus inseguridades de forma honesta con la gente se preocupa por ti. Ellos te pueden ayudar a sentirte un poco más seguro cada día, a transitar contigo por esas situaciones o experiencias que necesitas trabajar, madurar…
•No a las ideas paranoicas o sin sentido •“Si hago esto seguro que ocurrirá aquello. Me miran de ese modo porque se están burlando y piensan que soy un fracasado”... Si percibes que has entrado en este círculo de pensamientos obsesivos y paranoicos es momento de detener ese flujo. No te llevan a ningún destino bueno, solo te limitan y empequeñecen mucho más. •Atiende ese discurso y ponlo a tu favor, hacia la isla de lo positivo, ahí donde puedes superarte y tomar el control. •Diviértete •Relájate y diviértete. Aprende a desconectar para encontrarte. Envúelvete de ese equilibrio interno donde hablar con tu mente insegura y a los temores que en ella habitan. Toma medidas para deshacerte de ellos, para decirles que se vayan porque necesitas una cosa: ser feliz, sentirte una persona segura, válida para sí misma y satisfecha por todo lo que puede lograr y ya está logrando.
Valorate, cuĂdate, querete ese es el verdadero amor. Alejandra Pereira
Cómo Bajar De Peso (Especial Hombres)
Por muchas razones, los hombres pueden terminar fuera de forma y subir un poco de peso. Afortunadamente, depende totalmente de ti volver a ponerte en forma y bajar de peso rápidamente. Con dedicación y compromiso, puedes mejorar tu estado físico y tu metabolismo para bajar de peso en poco tiempo. •Empieza un régimen de entrenamiento de circuito. El entrenamiento de circuito es una combinación de ejercicios diseñados para trabajar cada músculo principal del cuerpo. El cambio rápido de ejercicios hace que el ritmo cardíaco suba más que cualquier otro régimen, lo que a su
vez quema muchas calorías. Empieza un régimen de entrenamiento de circuito para quemar calorías más rápido y bajar de peso. Hay varios ejercicios adecuados que puedes incluir en una sesión de circuito, pero un ejemplo de combinación de ejercicios puede ser: Burpees, 3 series de 10.
Lee este artículo para obtener detalles sobre esta técnica. •Sentadillas: 3 series de 10. •Banco de prensa: 3 series de 10. •Arremetidas: 3 series de 10. •Haz los ejercicios rápido para subir tu ritmo cardíaco al máximo y quemar la cantidad óptima de calorías. Haz sprints. El sprint, a diferencia de la carrera de larga distancia, implica correr lo más rápido posible en una distancia corta. Este ejercicio hace subir el ritmo cardíaco rápidamente, por lo que es ideal para perder grasa de manera rápida. El movimiento explosivo del sprint también esculpirá tus piernas y abdominales, además aumentará tu resistencia y capacidad pulmonar. Sigue los siguientes pasos para hacer el sprint. Ve a una pista o mide una trayectoria recta de 90 metros (100 yardas).Calienta trotando o caminando a paso ligero. Estírate cuidadosamente después de calentar. El movimiento explosivo del sprint puede causar un tirón o incluso un desgarro muscular si no estiras apropiadamente los músculos. Estírate durante 10 minutos antes del sprint. Empieza al inicio de la trayectoria de 90 metros y haz el sprint al final. Para que puedas hacer el sprint, corre al 50 % de tu velocidad máxima para asegurarte de que tu cuerpo esté listo. Luego, aumenta gradualmente la velocidad con sprints subsecuentes. Camina lentamente de regreso a la línea de partida. Si aún estás fatigado al llegar al inicio, descansa hasta que te sientas bien para hacer el sprint nuevamente. •Realiza 6 a 10 sprints en una sesión.
Repite el entrenamiento de 2 a 3 veces por semana. •Asegúrate de usar un suspensorio atlético o, al menos, ropa interior ceñida al hacer sprints. Los movimientos rápidos pueden conducir a un tirón en la ingle o a una lesión testicular sin el soporte apropiado. •Empieza un entrenamiento de fortalecimiento. La mayoría de las personas creen que el entrenamiento de resistencia es el único ejercicio que ayuda a bajar de peso, pero el entrenamiento de fortalecimiento también es muy importante. Para los principiantes, el entrenamiento con pesas estimula el metabolismo, así que quemarás más calorías en las horas posteriores al ejercicio de fortalecimiento. Además, los músculos queman calorías más eficientemente que la grasa, de manera que fortalecer los músculos te ayudará a quemar calorías aunque te encuentres descansando. •consejos de ejercicios que te ayudarán a fortalecer los músculos para quemar calorías. •Algunos buenos ejercicios para fortalecer los músculos para hombres incluyen el peso muerto, las dominadas y las sentadillas. Estos ejercicios fortalecen los grupos musculares principales como la espalda, las piernas y los bíceps. Haz clic aquí para obtener más detalles sobre estos ejercicios. •Varía tus ejercicios. Es probable que hagas ejercicios regularmente pero que no veas los resultados que deseas. En términos de condición física, esto se
llama "estancarse". Tu cuerpo se ha acostumbrado a los ejercicios que haces y han dejado de tener un efecto notable. Elabora un programa de ejercicios completamente nuevo para renovar tu régimen . •Trata de cambiar el orden en el que haces ejercicios. Por ejemplo, si siempre trabajas los abdominales, los tríceps, los bíceps, la espalda y las piernas en ese orden, planifica un nuevo orden. También puedes buscar otros ejercicios que trabajen los mismos grupos musculares •Haz este cambio de rutina cada tantas semanas para prevenir el estancamiento. •Ten en cuenta que puede aumentar el riesgo de lesiones. Aunque podrías estar ansioso por empezar a quitarte el
•peso de encima tan pronto como sea posible, si eres obeso (un IMC de 30 o más) o no has hecho mucho ejercicio en el último año, empezar un régimen de ejercicio intenso puede provocar alguna lesión, lo que podría descarrilar tus esfuerzos para ponerte en forma. Ten cuidado de no hacer demasiado ejercicio demasiado rápido. Conoce tus límites. Piense en cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que hiciste ejercicio, cuanto te mueves generalmente (por ejemplo, ¿caminas todo el día en el trabajo o te sientas en un escritorio?), cualquier lesión o enfermedad reciente y tu edad actual. Mantente bien hidratado. Además de todos los demás beneficios de beber agua, también te ayudará a mantener un buen metabolismo. Cuando el
cuerpo se deshidrata, el metabolismo se desacelera. Esto significa que no quemarás muchas calorías, lo que te dificultará bajar el peso que quieres. •Come abundantes proteínas. Si bien las proteínas son importantes para fortalecer los músculos, también ayudan a mantener el metabolismo alto. Esto se debe a que el cuerpo quema muchas calorías al asimilarlas, de manera que el ritmo metabólico permanecerá alto si las proteínas son parte normal de tu dieta. •Algunas buenas fuentes de proteínas son el pollo, el pescado (como el salmón y las sardinas), el huevo, el tofu, las nueces, el Come las grasas buenas. La enfermedad cardíaca es el asesino número 1 de los hombres en el mundo. Las dietas con alto contenido de grasas saturadas y de colesterol son un factor principal para la enfermedad cardíaca. Las grasas buenas, como las grasas mono-insaturadas y las poliinsaturadas, reducen el colesterol y disminuyen el riesgo de padecer la enfermedad cardíaca. •Algunas buenas fuentes de grasas son los pescados grasos (como el salmón y las sardinas), el aceite de oliva, los cacahuates, las nueces, entre otros. •Aunque comas grasas buenas, asegúrate de que no más del 25 al 35 % del total de tus calorías provengan de la grasa. Algo más conducirá a ganar peso. •Incluye hierro en tu dieta. La deficiencia de hierro desacelera el metabolismo, así que debes añadir este nutriente abundantemente en tu dieta. Algunas buenas fuentes de hierro son
los mariscos, las carnes rojas, las lentejas, los frijoles y la espinaca . •Consume carbohidratos complejos. Los carbohidratos son importantes para una dieta orientada al fortalecimiento de los músculos. Sin carbohidratos, el cuerpo quemará las proteínas para obtener energía, lo que significa que la proteína dejará de fortalecer los músculos. Sin embargo, hay dos tipos de carbohidratos. El organismo toma más tiempo en digerir los carbohidratos complejos que los simples. Como consecuencia, el ritmo metabólico de tu cuerpo permanecerá alto si comes estos alimentos. •Algunas buenas fuentes de carbohidratos complejos son los productos de granos integrales, las verduras ricas en almidón, las verduras de hoja verde, los frijoles, Añade picante a tus comidas. Los alimentos picantes como el chile le dan al metabolismo un estímulo breve después de comer. No dura mucho tiempo, pero comer picante regularmente puede tener un efecto prolongado en el metabolismo. Trata de añadir 1 o 2 cucharadas de chile en polvo a tus comidas para saborizarlas y estimular tu metabolismo entre otros. •Come carnes magras. Por lo general, si bien a los hombres les encanta un buen bistec, la carne roja no es la mejor opción para la salud. Satisface tus antojos de carne con carnes magras (como las aves) y limita la carne roja a 3 porciones por semana. No tienes necesariamente que eliminar completamente la carne roja. Los cortes
magros de res o de cerdo tienen mucho menos grasa y colesterol, lo cual es bueno para la cintura y para la salud en general. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA, por su sigla en inglés) considera un corte magro a 100 g de carne con no más de 5 g de grasa total, 2 g de grasa saturada y 95 mg de colesterol. Cuenta tus calorías. Es muy importante mantener un registro de las calorías para evitar comer en exceso. Asegúrate de leer todas las etiquetas de los alimentos y de anotar todo lo que comes. Esto ayudará a mantener tu alimentación bajo control, pues te mostrará tu situación con respecto a tu límite diario. Si te acercas a tu límite diario, entonces es momento de parar de comer . También revisa las aplicaciones que te puedan ayudar a registrar tus calorías. Hay varias aplicaciones que te darán una medida precisa de lo que has
consumido. Evita las dietas drásticas. Algunas personas creen que comer muy pocas calorías cada día les ayudará a bajar de peso. Aunque probablemente logres bajar algo con esto, es contraproducente en general. Primero, desacelera metabolismo, es decir, que las calorías que comes permanecen por más tiempo. Segundo, probablemente también pierdas masa muscular, lo que significa que tu cuerpo no quemará tantas calorías. Si quieres bajar de peso, una dieta drástica no es la manera de hacerlo. Espera 20 minutos para comer algo más. Cuando uno come, generalmente el cuerpo toma 20 minutos en dejar de sentir hambre. Eso significa que en ese tiempo, puedes comer mucho más de lo que realmente necesitas, ya que no te sentirás lleno. Oblígate a esperar esos 20 minutos antes de comer más. Si sigues con hambre, entonces puedes comer un poco más .
Evita comer fuera con frecuencia. Las porciones que sirven en los restaurantes generalmente son más grandes que lo que comemos normalmente, lo cual nos estimula a comer aunque estemos llenos. Además, la comida tiene alto contenido de sodio, un ingrediente que engorda. Come fuera lo menos posible para mantener tu peso . •Muévete constantemente a lo largo del día. Permanecer inactivo desacelera el metabolismo y no quema calorías tan eficientemente. Hay varios trucos que puedes probar para permanecer activo: Usa las escaleras en vez del elevador. •Levántate y camina un poco o haz flexiones mientras ves televisión. •Camina a lugares que estén cerca en vez de manejar. •Mantente de pie en el bus o en el tren en vez de sentarte. Duerme bastante. La falta de sueño desacelera el metabolismo y aumenta el
apetito. Esa combinación significa que comerás más y no quemarás calorías eficientemente, lo que hará que tengas problemas para bajar de peso . Elimina tu consumo de alcohol. La clásica "barriga de cerveza" es un verdadero problema para muchos hombres. El alcohol contiene muchas calorías, lo que puede conducir a la acumulación de grasa en el abdomen. Si quieres ayudar a tu régimen reductor, mantén tu consumo de alcohol al mínimo. Esto eliminará muchas calorías y te ayudará a bajar de peso. •Acude a tu doctor antes de empezar un régimen para bajar de peso si sufres de enfermedades crónicas, como dolor articular, diabetes u otras enfermedades serias. El médico podrá sugerirte ciertos ejercicios que previenen la tensión poco saludable en tu cuerpo.
Un Diseñador De Moda Crea Una Agencia Para Modelos Con Capacidades Diferentes Un diseñador de moda crea una agencia para modelos con discapacidad El diseñador de moda Guío Domínguez ha inaugurado en 2014 en Palmira, Colombia, la primera agencia de Latinoamérica de modelos que presentan alguna discapacidad. Domínguez tuvo -casi sin esperarlo- una gran idea para integrar a personas con discapacidad. Tras recibir varios correos electrónicos de diferentes personas de Colombia en los que le pedían una oportunidad para participar como modelos en sus campañas, Domínguez decidió hacer algo. Un diseñador de moda crea una agencia para modelos con discapacidad La mayoría de los que se dirigieron a él vía Internet se animaron a escribirle después de leer en los medios de comunicación la historia de María Alejandra Bocanument, una joven que nació sin piernas y soñaba con ser modelo. El diseñador la incluyó en dos de sus campañas, sin imaginar que aquello iba a inspirar a tantas personas. Era difícil de calcular las peticiones que recibió en pocos días: entre 180 y 200. Pensó entonces que existía una necesidad a la que él podía responder. Un diseñador de moda crea una agencia para modelos con discapacidad En la ciudad donde reside, en Palmira,
hay 7.000 personas discapacitadas, y en Cali son 160.000. Como en Latinoamérica no existía una agencia que permitiera a las personas con discapacidad -que estuvieran interesadas- participar como modelos, Domínguez decidió crear una fundación -'Altruistas de Corazón'- en la que
integró una agencia de modelaje "para personas con capacidades diferentes".
Al emprendedor le incomoda la palabra Un diseñador de moda crea una agencia 'discapacidad'. Un diseñador de moda para modelos con discapacidad crea una agencia para modelos con discapacidad. Junto con el lanzamiento oficial de la agencia, el objetivo del evento de este El objetivo de la agencia, indicó domingo fue la recaudación de fondos Domínguez, es reflexionar sobre "una para comprar una prótesis que Yady belleza responsable" o sobre "la Vanessa Fernández, una de las modelos verdadera belleza", una reflexión que de la agencia, necesita. Además de ser no existe en el mundo del modelaje modelo, la joven de 22 años sueña con tradicional ya que siempre hay unos seguir jugando al fútbol y hacer ciclismo. parámetros que discriminan: 90, 60, 90. Su meta es participar en los Paralímpicos. La agencia de modelos "En los casting, además, los modelos de Guío Domínguez funciona también son un número. De un momento a otro como una vía para cumplir otros sueños dejan de ser Sandra, Pedro o Liliana para que antes parecían imposibles. llamarse 56 ó 144. Siempre he estado en contra de eso. Todo ello te pone a pensar en por qué no romper paradigmas y darle alegría a mucha gente que pese a tener las capacidades,
Por otro lado, la agencia también podría ser un impulso para un mercado no explorado en Colombia. "Extrañamente, la tecnología que mejora la calidad de vida de las personas en condición de discapacidad se publicita poco. Como si no existieran en el mundo", aseguró. nunca iban a ser tenidos en cuenta en el modelaje", explicó en una entrevista.
Fashion Style
By Torrid
Si ya intentaste de todo para no verte hinchada todas las mañanas y nada te ha funcionado, aquí te damos algunos tips que harán toda la diferencia en tu cuerpo. No hay nada peor que despertar y ver que tienes el rostro hinchado, que los jeans no te cierran y que tus zapatos ni siquiera ¡te entran! Y es que sentirnos inflamadas y hasta con 10 kilos de más es algo común, pero que cuidando ciertos hábitos se puede eliminar y lograr que tu cuerpo se sienta ligero. Aquí te damos 5 efectivos consejos para no verte hinchada: Olvídate de las bebidas gaseosas: son deliciosas, sí, pero sus fabulosas
burbujas son la principal causa de la hinchazón, así que lo mejor que puedes hacer por tu abdomen y ojos de sapo por las mañanas es apostar por el té verde, la cola de caballo, la manzanilla con anís o el jengibre. Todas éstas eliminan los gases, aceleran el metabolismo y drenan el organismo.
Dile sí a los alimentos verdes: con esto no nos referimos a que comas sólo lechuga o verduras exóticas; lo que sí debes hacer es incluir en tu dieta vegetales como apio, zanahoria, limón, espárragos, piña y pepino, ya éstos tiene propiedades diuréticas, depurativ as y facilitan la digestión, lo que evita la retención de líquidos, hinchazón en piernas, rostro y abdomen. Respira bien: aunque no lo creas, ser consciente de tu respiración te ayudará reducir el estrés y el nerviosismo, factores que conducen a la hiperventilación y a tomar aire por la boca, lo que, contribuye a la hinchazón. Meditar al menos 10 minutos al día hará la diferencia.
Mastica bien: diversos estudios han confirmado que no masticar bien es una de las principales causas de una mala digestión y absorción de nutrientes, por lo que sugieren darse un buen tiempo para comer y masticar la menos 40 veces un bocado.
Haz del agua tu mejor amiga: no hay mejor drenante que el agua, ya que elimina toxinas y todo lo que el cuerpo no necesita y, que provocan desde mal aliento hasta la molesta inflamación. Los especialistas sugieren consumir dos litros de agua al día, pero si necesitas más, ¡no te limites!
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