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Nota
2 MUNDO CARIBE • EDICIÓN 53
Actualidad•
EDICIÓN 53 • MUNDO CARIBE 3
CONTENIDO NOTAS Y MAS
ión c i Ed 3
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20 PORTADA
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12 NATURAL
LA AVENA: SENSACIÓN DE BIENESTAR
BELLEZA
LAYERING, UN SECRETO ORIENTAL 14
SEXO
LUBRICANTES: ALIADOS PARA SUBIR LA TEMPERATURA
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LAURA GONZÁLEZ UNA BELLEZA QUE ENAMORA FITNESS
PATINAR, MEZCLA DE FUERZA, HABILIDAD Y RESISTENCIA
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ACTUALIDAD MINDFULNESS
ESPECIAL JUEGOS CENTROAMERICANOS Y DEL CARIBE 2018
TENDENCIA
VAPING, UN CULTO AL VAPOR
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ESPACIOS
LAS VELAS EN TU HOGAR
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DESCUBRE
TÚNEZ, UNA MEZCLA DE COLOR, TEXTURA Y AROMAS
SALUD
¿QUÉ ES LA FIBROMIALGIA?
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GASTRONOMÍA
RECORRIDO HACIA MARDELEVA
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Director General Isaac Blanco Diseño Director de Arte Liseth Barraza. Diagramación IBP Creativos sas. Fotografía Lenin Pérez, IBP Creativos, ShutterStock y Photos.com.
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Edición y Corrección de Estilo
Jaime Enrique Amador
Redacción
Colaboradores
Milena Amador
Agradecimientos
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EDITORIAL E D I C I Ó N
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APRENDI A QUERERME
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l amor a ti mismo es el amor más verdadero que podrás llegar a sentir, porque es el amor que hay en ti y siempre estará en ti. Y lo manifiestas al sentirlo, al darlo a las personas que tú decidas. Como a tus familiares, hijos, hermanos, padres, pareja, amistades, etc. Es el respeto a ti mismo, el creer en ti, en poder amarte, sentir esas ganas de dar el todo e ir por todo. ¡Aprende a quererte y valorarte y no necesitarás nada más! Sí, tú pensabas que te querías y te valorabas pero, con el tiempo, has ido descubriendo actitudes en ti que tiran por la borda ese pensamiento. Pero estabas tan ciego…¡tan tan tan ciego!, que eras incapaz de darte cuenta de que la mayoría de tus problemas provenían del mismo lugar: de la falta de amor por ti mismo. Buscamos la aprobación de todos, que nos acepten y tomen en cuenta. Y sí, se siente bien saber que pertenecemos a un grupo y que nos aprecian, pero… ¿qué tan importante es realmente? Nadie puede darte lo que tú mismo no te das ¡Así de simple! No importa lo que hagas, con quien salgas, con quien vivas, con quien te cases, etc. Si tú mismo no te amas, jamás
podrás sentir esa felicidad infinita y verdadera que sólo el amor real e incondicional a ti mismo puede hacerte sentir. Cuando aprendes a amarte cuidas fielmente tu libertad, no dejas que nadie te encierre de ningún modo, cuando hablo de encerrar no me refiero solo al sentido literal sino del sentido figurado, nos alejamos de las relaciones y las personas toxicas, aquellas que nos intoxican el alma y nuestras emociones, que nos aprisionan en una relación enfermiza y sin ningún futuro cercano. Porque me quiero, me regalo experiencias agradables y me alejo de todo aquello que es nocivo y negativo para mi vida, me rodeo de personas positivas y amorosas, aprendo de aquellas personas tóxicas lecciones de vida que no podré aprender con nadie más. Cuando nos amamos sabemos que todas las personas aparecen en nuestra vida para enseñarnos algo y que del mismo modo lo hacemos nosotros en otros seres. Porque me quiero siempre tendré cuidado de ese niño interior, esa vocecita que no deja que la tristeza embargue mi alma, que me mantiene vivo y feliz, ese ser que hace que nunca dejes de soñar, reír y amar.
Isaac Blanco Director
S A T O N
& MÁS
“Los Perros Duros No Bailan “
A Young Doctor’s Notebook
En esta asombrosa novela negra, divertida, tierna y sobrecogedora de principio a fin, Arturo Pérez-Reverte narra con increíble maestría la aventura de un perro en un mundo diferente al de los humanos, donde rigen las mejores reglas -lealtad, inteligencia y compañerismo- y están desterradas toda corrección política o convención social. Un mundo en el que a veces hay clemencia para los inocentes.
Jon Hamm (“Mad Men”) y Daniel Radcliffe (“Harry Potter”) co protagonizan la serie acerca de un joven doctor en un pequeño pueblo de Rusia durante la guerra civil. El canal de televisión Film & Arts trae a Colombia “A Young Doctor’s Notebook”, basada en las historias autobiográficas del escritor Mikhail Bulgakov. La mini serie que marcó el regreso de Daniel Radcliffe a la televisión, sigue la historia de un doctor que llega a una pequeña aldea rusa para trabajar en el hospital local después de la Primera Guerra Mundial y durante la Revolución Rusa. El protagonista tendrá dificultades para hacer frente tanto a sus pacientes como a sus propios demonios internos.
Recomendado
Mini Serie
Fortnite
Into The Badlands
Fortnite es el título del juego de moda ahora mismo. El modo gratuito del juego, Battle Royale, registró más de 10 millones de jugadores en todo el mundo. Se trata de un videojuego multiplataforma, perteneciente al género survival y de mundo abierto desarrollado por la Epic Games, la conocida compañía de videojuegos creadora de exitosas sagas como Gears of War. El principal motivo por el que este videojuego de estética cartoon se ha convertido en el juego de moda es, en primer lugar, su condición de juego free to play, es decir, cualquiera que tenga una consola o un computador con conexión a Internet, puede descargarlo gratis y jugar. En segundo lugar, gran parte del éxito del título es su modo de juego, conocido como Battle Royale el cual consiste en una mecánica de juego que admite hasta 100 jugadores, todos en el mismo escenario o mundo abierto, cuyo objetivo es ser el último en sobrevivir.
Es una historia post-apocalíptica y visualmente deslumbrante que trata sobre la supervivencia y el poder ambientada en una futura sociedad feudal. En Estados Unidos, el programa cerró su segunda temporada como una de las diez mejores series escritas de la televisión. En esta 3a temporada, Henry contrae una enfermedad misteriosa y Sunny debe unir fuerzas con Bajie para regresar a los Badlands, donde la Viuda y la baronesa Chau están empeñadas en perpetrar una prolongada guerra que ha desestabilizado toda la región.
El Videojuego De Moda
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Serie
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“Avengers 4”
Un Nuevo Éxito De Marvel
La Casa de las Ideas Marvel, iniciará su Fase 4, su CEO Kevin Feige ha confirmado que se están explorando ideas para dar entrada a nuevos personajes y que habrá cambios tras el desenlace de la brutal aparición de Thanos. Es un hecho que “Captain Marvel” estará en Avengers 4 como uno de los personajes más poderosos del universo para hacer frente a Thanos y su chasquido de dedos, que acabó con la mitad de los seres vivos de la galaxia y de paso con la mitad de los superhéroes, quienes desaparecieron sin dar explicaciones, entre ellos, Spiderman o Black Panther. Sobre qué pasará en Avengers 4, solo podemos hablar de teorías y de imágenes filtradas del rodaje.
“House Of Cards”:
Robin Wright Rompe Su Silencio
Luego de guardar silencio durante meses, Robin Wright habló por primera vez sobre las acusaciones de abuso sexual que pesan sobre Kevin Spacey, quien fue su compañero durante cinco años en la exitosa serie de Netflix, House of Cards. Wright, de 52 años, declaró que no conoció al hombre detrás del personaje. “Kevin y yo nos conocimos entre ‘acción’ y ‘corten’, y entre toma y toma nos reíamos. Fuimos compañeros de trabajo, no socializamos fuera”, contó quien le da vida a Claire Underwood en la serie. “Tuvimos una relación profesional respetuosa. Él fue tan bueno conmigo. Nunca me faltó el respeto. EDICIÓN 53 • MUNDO CARIBE 9
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Notas Comedy Central
Roast De Bruce Willis
Flavia Dos Santos
Lanzamiento De Productos Sexuales
La reconocida sexóloga brasileña lanza su marca de productos, que lleva su nombre, con la que busca humanizar el sexo y aumentar el placer. La filosofía de la marca es la humanización del sexo, tratándolo como una necesidad humana básica, que necesita ayudas y complementos para lograr ser plenamente placentero. Con una imagen vibrante, moderna y femenina y un tono irreverente y divertido, la línea de productos “Flavia Dos Santos” busca convertirse en la primera marca reconocida de productos sexuales en Colombia, respaldada por el gran conocimiento de su creadora. “La industria está muy concentrada en productos masculinos, existe un gran mercado de mujeres adultas, independientes, dispuestas a explorar su sexualidad en formas nuevas y emocionantes y que quieren sentirse empoderadas sobre sus cuerpos y sus relaciones. Con esta marca buscamos darles formas distintas de explorar y disfrutar plenamente su sexualidad”. Comentó Flavia.
Comedy Central recién reveló una lista estelar de rostizadores que se unirán a Joseph Gordon-Levitt para el Comedy Central Roast de Bruce Willis. Esos nombres incluyen algunas de las coestrellas de Willis en Moonlighting y Motherless Brooklyn, amigos de toda la vida y comediantes, todos armados y listos para tirarle con todo lo que tengan. Los rostizados confirmados incluyen a Nikki Glaser, Lil Rel Howery, Dom Irrera, Edward Norton, Kevin Pollak, Jeff Ross y Cybill Shepherd. Producido por Joel Gallen de Tenth Planet Productions, quien también sirvió como productor ejecutivo y director de los Comedy Central Roasts de Rob Lowe, Justin Bieber, James Franco, Charlie Sheen, y Donald Trump, así como para el de William Shatner, el cual fue nominado a un premio Emmy®. Jeff Ross es el co-productor ejecutivo, Jordan Ellner el ejecutivo de talento y Christian McLaughlin el ejecutivo a cargo de la producción para Comedy Central.
Sura y Los Juegos
Centroamericanos Y Del Caribe 18 Seguros SURA COLOMBIA se vincula como patrocinador oficial de la salud y el bienestar de los deportistas en los Juegos Centroamericanos y del Caribe 2018. Con la entrega de pólizas de salud para los deportistas, jueces, delegados, miembros de la Organización Deportiva Centroamericana y voluntarios se garantiza el acompañamiento, tranquilidad, agilidad y comodidad de todos los participantes de este maravilloso evento. Con un modelo de atención exclusivo se brindara la asistencia integral de situaciones y acompañamiento constante para mitigar los riesgos a los que puedan estar expuestos. Es muy importante para Sura la promoción del deporte pero sobretodo su compromiso de generación de bienestar e importancia en la adopción de estilos de vida saludables. 10 MUNDO CARIBE • EDICIÓN 53
Publireportaje•
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Natural
LA AVENA: Sensación De Bienestar
L
a avena es uno de los cereales más sensación de saciedad después de comer, y consumidos desde hace ya mucho van aportando energía de manera moderada tiempo, dado que por sus especiapero constante. A este efecto contribuye su les cualidades riqueza en fibra (6,7%). tanto nutritivas Con ello se evitan la deLos beneficios de la como energéticas, se bilidad, el cansancio y avena son múltiples, convirtió en la base de la ansiedad que llevan ideales para cualquier a comer entre horas y la alimentación de pueblos y civilizaciones. a desequilibrar la dieta. edad y perfecto para Su contenido en hidra- aquellos que buscan una Su aporte de proteínas es el más alto tos de carbono es simisensación de bienestar. (13,8%) lar al de otras semillas, entre los cereales. Conen torno al 60%. Se trasumirla junto a una leta en su mayor parte de polisacáridos de gumbre, cocinada por ejemplo con leche de absorción lenta, que proporcionan mayor soja o con lentejas, permite obtener proteí-
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Natural•
nas más completas. Una ración de 50 gramos de copos de avena integral aporta el 25% del fósforo diario, el 20% del magnesio, el 15% del hierro, el 50% del manganeso y el 22% de la vitamina B1. Además aporta algo de potasio, calcio, selenio, silicio, cobre, cinc y vitaminas E, B2 y B3, así como numerosos antioxidantes y antiinflamatorios. Es un cereal recomendado en la diabetes, ya que al mantener más energía, la glucosa de la sangre no aumenta tan bruscamente, ayudando a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Cuenta a su vez con poder suavizante sobre la mucosa gástrica, manteniendo a su vez la capacidad de aumentar el tránsito intestinal, gracias a que contiene fibras tanto insolubles como solubles y protege al organismo contra la arteriosclerosis, el infarto y la hipertensión, ya que su ácido linoleico y la fibra hace que el colesterol no pase al intestino. Al tratarse de un diurético natural, ayuda a reducir la acumulación de líquido en el cuerpo, mientras que ayuda a reducir los kilos de más, gracias a que su citada fibra actúa como regulador metabólico; y durante el embarazo ayuda al desarroEDICIÓN 53 • MUNDO CARIBE 13
Natural
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llo del feto, mientras que durante la lactancia, favorece la producción de leche materna a la vez que aporta vitaminas y minerales. Además de ser un buen alimento para el desayuno o como snack, también tiene unos increíbles usos para la belleza. La avena es el ingrediente principal de algunos jabones, geles, cremas y lociones corporales. Esto es por la extrema hidratación y nutrición que ofrece a todo tipo de pieles, siendo especialmente buena para el tratamiento de pieles sensibles y atópicas. Los baños de inmersión con avena son ideales para exfoliar, limpiar y nutrir la piel, sobre todo las más sensibles y resecas. Además son muy placenteros y relajantes. Uno de sus mayores beneficios es que proporciona una poderosa acción limpiadora, pues absorbe toda la suciedad y residuos que se acumulan en los poros ofreciendo una limpieza profunda. Y lo más interesante es que cuida la estructura de la piel de forma natural y mantiene su pH gracias a las proteínas que contiene. Otro de los beneficios de la avena para la piel es que ayuda a disminuir y tratar los signos propios del acné, controlando también la producción de sebo y la formación de brillos tan sintomáticos de las pieles grasas. 14 MUNDO CARIBE • EDICIÓN 53
La avena es ideal para ayudar a reducir la apariencia de suciedad del cabello. Solo tienes que aplicar una fina capa de avena molida sobre el cabello y cepillar para absorber el exceso de grasa. ¡Y también funciona para aliviar la picazón del cuero cabelludo! Lo fortalece, lo nutre y lo
suaviza. La avena es ideal para aquellas personas que teniendo un pelo muy fino quieran engrosarlo. Los beneficios de la avena son múltiples, ideales para cualquier edad y perfecto para aquellos que buscan una sensación de bienestar.
Natural •
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Belleza
LAYERING,
UN SECRETO ORIENTAL ¿Has sentido envidia por la piel perfecta de las orientales? Ellas se destacan por tener la piel luminosa y con muy buena textura. Aunque las mujeres de ojos almendrados tienen una predisposición natural para la piel aterciopelada, debemos admitir que siempre prestan atención especial a llevar acabo y sagradamente un ritual de belleza diario bastante detallado y efectivo. Es cierto que el tiempo no pasa en 16 MUNDO CARIBE • EDICIÓN 53
vano, pero gracias a los adelantos en cosmética podemos lucir una piel radiante de juventud durante mucho más tiempo. Y esto es precisamente lo que persigue la nueva técnica utilizada por las asiáticas que se ha convertido en tendencia: el Layering. El Layering es una técnica de origen asiático que se basa en llevar a cabo distintos pasos durante la limpieza y en los productos utilizados en la rutina habitual del cuidado de la piel.
Belleza• De hecho, consta de siete pasos muy simples cuyo objetivo es hidratar y nutrir la piel sobreponiendo diferentes sérums y preparándola para un mejor acabado del maquillaje. Este tratamiento de belleza consta de dos fases: la primera la de purificación (limpieza, exfoliación y mascarilla) y la segunda la de hidratación.
1. LIMPIEZA La limpieza es el primer paso esencial que debes hacer para conseguir una piel limpia, sana que respire y para acabar con esas impurezas que nos amargan el despertar a más de una (granitos, puntos negros, residuos de contaminación…). Debes hacer dos limpiezas faciales al día: una por la mañana nada más levantarte y otra por la noche después de desmaquillarte.
2. EXFOLIACIÓN Utiliza un producto que estimule la regeneración celular de una forma suave y natural para exfoliar tu piel. Eso sí, es importante que no realices este procedimiento todos los días, pues podría causar enrojecimiento en el cutis. Una o dos veces por semana bastarás.
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Belleza
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3. MASCARILLA La mascarilla es el paso posterior al de la exfoliación y se realiza una vez por semana. Su objetivo es endurecer la piel para luego obtener un resultado más suave y sedoso. Esta nos permitirá hidratar, purificar, disminuir poros o cualquiera que sea la necesidad de nuestra piel.
4. TONICO FACIAL Luego de exfoliar, es sumamente importante usar un tónico facial que ayude a cerrar los poros y devolver el equilibrio natural de la piel. El agua utilizada para limpiar la cara en los dos pasos anteriores puede no ser muy recomendable para según qué tipo de pieles por lo que siempre es bueno utilizar lociones delicadas como el agua floral, el vinagre de manzana, la lavanda o el jugo de limón para calmar la piel. Aplícalas suavemente por el rostro con un disco de algodón y deja que la piel descanse por un momento. Deberías sentir una sensación inmediata de bienestar.
5. CONTORNO DE OJOS Los ojos tampoco debes descuidarlos, ya que se encuentran en una zona más delicada de la cara que requiere un producto más específico. Por este motivo debes hacer uso del contorno de ojos y hacerlo dos veces al día por la mañana y por la noche después de haber aplicado el tónico. ¿Su función? ¡Evitar bolsas y arrugas!
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Belleza•
6. SÉRUM La aplicación del sérum debe hacerse por orden de prioridad y nunca debes aplicar más de tres. Empieza aplicando el sérum más ligero y después de 15 segundos aplica los más densos dejando el mismo intervalo de tiempo entre ellos para que estos puedan penetrar todas las capas de la piel. La combinación ideal sería: Un despigmentante, un hidratante y por ultimo uno de Vitamina C.
7. HIDRATANTE Y ya por último, la crema hidratante, el paso importante e imprescindible a seguir. Debes aplicarla todos los días y hacerlo dos veces/día, por la mañana y por la noche para hidratar y humectar los poros de tu piel. Aunque te parezcan muchos pasos, no lo son. No es difícil convertir esta rutina de belleza en un hábito teniendo en cuenta que veras los resultados en muy pocas semanas. Conseguirás una piel radiante, resplandeciente y serás la envidia de todas tus amigas.
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Fotógrafo: Lenin Pérez Makeup: James Carp Vestuario: @hmp10 Por: Milena Amador 20 MUNDO CARIBE • EDICIÓN 53
Laura
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z e l á z n o G
"UNA BELLEZA QUE ENAMORA" ueña de una inigualable belleza, arrolladora, apasionada pero sobretodo una mujer con los pies bien puestos en la tierra, Laura González Ospina sin duda ha dejado en los colombianos una huella imborrable y difícil de superar.
D
Laura aprovechó al máximo esta gran experiencia que la vida le presentó y como ella misma dice: “su crecimiento personal ha sido inimaginable”; además ha demostrado que los sueños y objetivos se cumplen si los enfrentamos con pasión y empeño. A pocos meses de entregar su corona, esta bella colombiana nos regala un poco de su esencia y comparte con nosotros una parte de sus vivencias durante este grandioso momento que Dios le permitió vivir. Con tantas experiencias vividas después de haber sido coronada Miss Colombia y Virreina Universal de la Belleza, como definirías hoy a Laura? Laura es una mujer que solo dejando a Dios por encima de ella, se ama infinitamente y se acepta tal y como es. Esta experiencia me hizo mu-
cho más fuerte y me hizo crecer mucho como persona y como mujer. Aceptando sobretodo que todos pensamos distinto y no soy de gusto de todo el mundo, y está bien. Tu carisma ha sido tu mejor arma de batalla, además de ser una mujer llena de virtudes y con los pies bien puestos en la tierra, dejando así una huella imborrable en el corazón de todos los que te conocen. Has logrado los objetivos que te trazaste cuando te convertiste en Señorita Colombia? Sí, creo que esta experiencia sobrepasó mis expectativas. Hoy más que nunca tengo interés en utilizar mi voz y a todo ese público escuchándome para poner un ladrillito más para construir país. La vida publica es muy difícil de manejar, sobretodo para una persona joven como tu que quiere disfrutar plenamente cada momento, como has manejado este tema? Creo que ha sido la parte más complicada y difícil de entender. Me hace feliz ser un “modelo EDICIÓN 53 • MUNDO CARIBE 21
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nero a su fecha y lugar. Justamente para continuar con esa tradición de celebrar el CNB en Cartagena y durante sus fiestas de independencia, tuvieron que hacer un evento mucho más rápido en cuanto a su organización para tampoco permitir que los colombianos pierdan la ilusión de ver competir a una colombiana en Miss Universo. Entiendo y valoro perfectamente esta nueva logística que creo que solo se ha realizado pensando en los colombianos. Antes de ser elegida Reina de Belleza, tu máximo objetivo era convertirte en actriz como va ese proceso? ¡Mejor que nunca! Cada día tengo la oportunidad de realizar castings cada vez más importantes y estoy segura que con más trabajo y más estudio, Dios pronto nos dará sorpresas que ni yo misma me espero. Se acerca el momento de entregar tu corona y retomar las riendas de tu destino, en que nuevos proyectos estas trabajando? ¡No paro de trabajar! Estoy muy contenta. Actualmente me encuentro en rodaje para una serie de la cual espero poder contarles pronto mucho más. Estoy en un nuevo montaje de teatro y, sobretodo, preparándome todos los días un poco más. ¿Que consejo le darías a todas las mujeres que como tu tienen muchos sueños y de pronto no saben como concretarlos?
a seguir” para mi generación y todas las que siguen pero también trato de educar a quienes me escuchan enseñándoles que soy una chica de 23 años como todas las demás solo que tengo todos los ojos puestos encima.
la representante por Colombia a MISS UNIVERSE, ¿Como ves tu este cambio? No crees que poco a poco se va perdiendo la tradición de que CARTAGENA es la ciudad insigne para nuestro certamen?
Ha salido en los medios de comunicación que Medellín será el nuevo escenario para elegir a
Creo que este cambio simplemente obedece precisamente a la necesidad de devolver ese patrimonio cartage-
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Creo que no siempre es tan fácil enfrentarnos a nosotras mismas y a nuestro entorno para cumplir con nuestros sueños pero, aunque suene místico y hasta “cliché-sudo” hay que escuchar al corazón... en algún momento de la vida es él que nos guía para seguir ese camino que tanto amamos y tanto nos apasiona, no sé si sea la ciencia, el deporte o el arte como a mí... pero todo lo que hacemos con amor y pasión, nos lleva a alcanzar hasta las metas que nos trazamos en nuestros sueños más remotos.
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¿Como esta el corazón de Laura en este momento? Muy bien, creo que es el aspecto de mi vida más tranquilo en este momento pero he decidido, por experiencias anteriores, que es mejor mantener mi vida privada, en privado.
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Sexo
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LUBRICANTES: ALIADOS PARA SUBIR LA TEMPERATURA
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ácil de usar, el lubricante íntimo puede convertirse en un juego para añadir pasión a nuestros preliminares y calentar motores. Basta con colocar una pizca de gel lubricante en la entrada de la vagina, ano o pene o incluso en el juguete sexual justo antes de la penetración y dar un masaje con los dedos para extenderla bien, pero ojo si es en un preservativo demasiada cantidad hará que el látex se deslice demasiado y puedes perderlo. Al igual que los preservativos, existe una gran variedad de lubricantes íntimos que responden a todas las necesidades y satisface todas las peticiones. La mayoría de los geles lubricantes tienen una base de agua: no se pegan, no manchan, sus texturas no son demasiado grasas, son inodoras y se limpian con facilidad. Sin embargo, en cuanto a su composición, no se pueden utilizar en la bañera o en la ducha, ya que no son resistentes al agua y se disuelven. Para los juegos acuáticos es mejor utilizar los lubricantes a base de silicona. Estos poseen un poder lubricante más elevado, su resistencia es mayor e incluso se pueden utilizar como aceite para masajes en todo el cuerpo. Para añadir a tu vida sexual un toque más goloso, juega con los perfumes. Numerosas marcas proponen lubricantes de colores y aromáticos, para caricias bucales más sabrosas o para relaciones sexuales más exóticas. Fresa, kiwi, melocotón, caramelo, frambuesa, chicle, chocolate o hasta
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Existe una gran variedad de lubricantes íntimos que responden a todas las necesidades y satisface todas las peticiones.
cantes con efecto frío o calor, lubricantes para retrasar la eyaculación... Incluso hay lubricantes con diferentes efectos sobre el hombre y la mujer haciendo que a ellas se les acelere el orgasmo y a ellos se les retrase, de forma que consigan la simultaneidad en el orgasmo, algo tan deseado por muchas parejas. En definitiva, los lubricantes pueden ser grandes aliados para aumentar el placer y mejorar vuestra vida sexual. Diviértete, sí, pero de forma segura. Si los lubricantes íntimos facilitan los movimientos de penetración, también facilitan el transporte de bacterias. Para preservar la flora vaginal de una posible contaminación de gérmenes, se aconseja evitar todo contacto entre la mucosa y el gel lubricante. Si quieres practicar una penetración vaginal después de una penetración anal, es pre-
fruta de la pasión… hay un gel o lubricante íntimo para todos los gustos. Estos lubricantes son comestibles, son fórmulas sin azúcar ni colorantes y 100% compatibles con los preservativos. Para variar el placer y las sensaciones, además de los lubricantes, también debes utilizar tu imaginación. Para subir la temperatura y si a tu pareja no le gusta la idea de poner gel frío en sus partes íntimas, templa el lubricante durante algunos segundos entre las palmas de tus manos antes de aplicarlo. Al contrario, para un escalofrío de placer, añade un toque de frescura dejando el tubo en un lugar frío durante unas horas antes de la relación. Hoy en día, existen geles íntimos de todo tipo: lubricantes más líquidos, lubricantes más espesos, lubricantes más o menos grasos, lubri50 • MUNDO CARIBE 25 EDICIÓN 53
Sexo
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¿No sabes dónde encontrarlos? Tienes muchas opciones, desde farmacias o tiendas de productos sexuales podrás echar un vistazo a la variedad de productos. ferible limpiar el lubricante y volver a poner gel limpio sobre el pene antes de pasar al acto. ¿No sabes dónde encontrarlos? Tienes muchas opciones, desde farmacias o tiendas de productos sexuales podrás echar un vistazo a la variedad de productos. Las tienda de ventas on line son perfectas si te da un poco de pudor al comprar este tipo de productos, de esta forma harás la compra desde casa y recibirás el envío en tu domicilio en unos días. Es una forma rápida y sencilla de hacerlo, así que te animamos a que explores en cualquier página web que venda estos productos y busques tus lubricantes íntimos favoritos, ¡hay mucha variedad disponible! Eso sí, si no quieres que nadie se entere de tu compra, asegúrate de que estarás en casa el día de la entrega o bien haz que el envío llegue a correos cuando puedas recogerlo. ¿A qué esperas para hacer tu pedido? 26 MUNDO CARIBE • EDICIÓN 53
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Actualidad
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MINDFULNESS El Mindfulness se ha aplicado a casi cualquier cuestión imaginable, desde los problemas de relación, o con el alcohol o las drogas, hasta la mejora de la capacidad de liderazgo.
E
n los últimos años, la meditación ha ido ganando popularidad debido a que las personas están buscando ayudas para reducir el estrés y la ansiedad, o para mejorar la calidad de vida en general, razones por las cuales implementar la práctica del Mindfulness en la rutina diaria esta siendo adoptada por muchos. Sus definiciones son desconcertantemente variadas. Los psicólogos miden el concepto de acuerdo con diversas combinaciones de aceptación, atención, conciencia, focalización en el cuerpo, curiosidad, actitud libre de juicios, concentración en el presente, etcétera. El Mindfulness se refiere principalmente a la idea de concentrarse en el momento presente,
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pero no es algo tan simple. También hace referencia a diversas formas de practicar la meditación que tienen como finalidad desarrollar la capacidad de ser conscientes del mundo que nos rodea, así como de nuestras pautas y hábitos de comportamiento El objetivo es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión, usando varias técnicas concretas para alcanzarlo, además de conseguir que la conciencia se relaje y no elabore juicios de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos. Esta técnica consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al aquí y el ahora mediante una atención total al momento presente.
Actualidad• El Mindfulness se ha aplicado a casi cualquier cuestión imaginable, desde los problemas de relación, o con el alcohol o las drogas, hasta la mejora de la capacidad de liderazgo. Los deportistas la usan para encontrar la “claridad” en el terreno de juego y fuera de él, y en las escuelas se ofrecen programas de esta materia. Se puede encontrar en los lugares de trabajo, en los centros médicos y en las residencias para la tercera edad Aprenderlo puede requerir cierto tiempo de práctica hasta que seamos capaces de meditar en casi cualquier circunstancia. Este debería practicarse durante media hora al día, aunque se recomienda comenzar con sesiones más cortas, de no más de diez minutos, para ir aclimatando la mente a las nuevas sensaciones e ir construyendo poco a poco estados mentales de meditación. Si nos propasamos con el tiempo al principio, es fácil que terminemos frustrados al dedicar mucho rato seguido a algo que aún no sabemos hacer bien, y terminemos cansándonos y abandonando esta rutina. Algunas personas prefieren llevarlo a cabo en entornos abiertos, en su jardín o en un parque público. No es una mala decisión, pero es importante escoger un sitio que no sea muy concurrido y esté libre de ruidos y elementos distractores. Hay que tratar de buscar un sitio libre de ruidos, con una temperatura entre 18 y 25º y en la que nos sintamos confortables. No hay que olvidarse de desactivar teléfonos, alarmas, aparatos electrónicos y todo tipo de ruidos y ondas que nos puedan molestar o interferir en la meditación. En caso de que pongamos música de fondo, es importante que ésta sea relajante y con ciclos repetitivos para impedir que acapare nuestra percepción. Más allá de las técnicas concretas usadas en el Mindfulness, existe una filosofía de vida basada en lo que se entiende por vivir en el aquí y el ahora. Y es que a pesar de que algunas
personas entienden la atención simplemente como algo que deja fuera información sobre lo que ocurre en el presente, desde esta filosofía se ve el foco atencional como algo cuya gestión permite de liberarnos de situaciones que nos bloquean y nos hacen perder el control. A fin de cuentas, el simple hecho de
no caer en la rumiación y en las ideas obsesivas es una manera de pensar y sentir de un modo más libre y consistente. Hay recuerdos y sensaciones desagradables que tienen la propiedad de volver a nuestra consciencia una y otra vez, pero saber estar en el presente es una manera de distanciarse de este tipo de experiencias. EDICIÓN 53 • MUNDO CARIBE 29
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PATINAR
Fitness
MEZCLA DE FUERZA, HABILIDAD Y RESISTENCIA ¿Quién le iba a decir a John Joseph Merlin que su invento revolucionaría el mundo del ejercicio aeróbico? Nacido en septiembre de 1735, Merlin construyó un par de patines hechos con unas pequeñas ruedas y una base o suela de madera y los estrenó en una feria llevándolos puestos mientras tocaba el violín. Como ejercicio para estar en forma y divertirse, el patinaje es tan beneficioso para la salud como correr o montar en bicicleta. Así lo han demostrado diversos estudios en los que se ha comparado a los tres deportes en términos de cantidad de calorías quemadas y de sus beneficios aeróbicos y anaeróbicos (fortalecimiento de músculos y huesos). Es un deporte que exige una perfecta combinación entre mente y cuerpo y a la vez una alta coordinación sensorio-motriz que compromete, desarrolla y agudiza el sentido del equilibrio, así como el manejo del espacio, de ahí a que en parte se trate de un deporte estrechamente vinculado con el aeróbic. El patinaje es un deporte que consiste en deslizarse sobre una superficie regular mediante unos patines colocados en los pies. Es conocido como un deporte aeróbico porque requiere de ritmos constantes de oxigeno pero también anaeróbico por la necesidad de explosión en un momento dado en las pruebas cortas. Además
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es una mezcla de fuerza, habilidad y resistencia, en el que es muy importante la acción de los músculos y las articulaciones para dar los movimientos de flexión y extensión. Patinar es una gran opción para aquellos que quieren hacer hincapié en mejorar la coordinación, el equilibrio y la concentración. Al practicarse mediante movimientos que implican principalmente a las piernas, se fortalece especialmente los músculos del cuadro inferior. Pero ahí no queda la cosa, el patinaje es una actividad muy completa, ya que para hacer determinados movimientos, como girar, frenar o cambiar de dirección, es necesario utilizar también el cuadro superior del cuerpo, desde la cadera hasta los hombros. Otro beneficio asociado a esta actividad es que, cuanto más se practica, más se afinan los reflejos, ya que no sólo requiere una alta concentración para detectar los obstáculos en el camino, sino también para predecir posibles cambios de rumbo en coches, viandantes u otros patinadores y reaccionar lo suficientemente rápido como para poder continuar desarrollando la actividad con normalidad. Desde el punto de vista de la actividad física, patinar ofrece los mismos beneficios que correr, con la ventaja añadida de que las articulaciones, como las rodillas, no sufren un desgaste con los golpes, ya que se tra-
Fitness•
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Fitness
ta de un deslizamiento en el que los pies apenas se separan del suelo. Sus beneficios son también muy similares a montar en bicicleta e, incluso, al aeróbic, ya que no sólo se trabajan las piernas. En media hora en bici se queman alrededor de 150 calorías, frente a las 180 calorías de practicar aeróbic durante treinta minutos. En el caso de los patines, el ejercicio es tan completo que en ese mismo tiempo se necesitan 300 calorías. Sin embargo, también hay que considerar de que el patinaje, sin ser un deporte de alto riesgo, sí destaca por su alto índice de lesiones, en muchos casos complicadas, debido a las malas caídas. Por eso, contar con el equipo adecuado y las protecciones indicadas para cada tipo de disciplina es esencial. Quienes se adentran en este deporte por primera vez caen a veces en la tentación de adquirir unos patines mejores a cambio de hacerse con unas protecciones de peor calidad o, incluso, prescindir completamente de ellas. Gran error, porque el patinaje es un deporte en el que si bien las articulaciones que más podrían sufrir, es decir, los tobillos, van perfectamente protegidas por las botas y, por tanto, hay muy pocas lesiones, el riesgo inherente del patinaje no es una lesión por su práctica habitual, sino las causadas por las caídas,
bastante frecuentes, para las que se debe contar con la protección adecuada para su práctica segura. Otro error común es la tendencia a pensar que las protecciones son sólo necesarias cuando se está aprendiendo. De hecho, al actuar con más cautela, las caídas, si bien más habituales, son menos aparatosas que aquellas que se producen cuando ya se tiene cierta técnica. Por tanto, un buen patinador siempre ha de llevar buenas protecciones. Y, por supuesto, al igual que a la hora de practicar cualquier otro deporte, se ha de ca32 MUNDO CARIBE • EDICIÓN 53
Fitness • Es conocido como un deporte aeróbico porque requiere de ritmos constantes de oxigeno pero también anaeróbico por la necesidad de explosión en un momento dado en las pruebas cortas. lentar antes de empezar a patinar y estirar después de haber terminado.
interior de un gel que amortigua los golpes.
El kit de protección básico para patinar está compuesto por rodilleras, coderas, muñequeras y, sobre todo en el caso de niños, casco. Es importante tener en cuenta que las muñequeras para patinar deben llevar una placa sólida en la parte interior, normalmente de plástico duro, para evitar que la muñeca se doble hacia atrás en una mala caída, además de proteger las palmas de la mano al alcanzar el suelo. Las rodilleras y las coderas también deben ser duras, aunque pueden ir rellenas en su
No existen cascos específicos para patinar, pero es suficiente con un modelo como los que se utilizan para andar en bicicleta, resistentes pero ligeros y, además, transpirables. De forma adicional, la equipación puede complementarse con ropa deportiva preparada para caídas, como, por ejemplo, pantalones acolchados, aunque normalmente no es necesario, ya que con las protecciones es suficiente para evitar la mayor parte de las lesiones que se producen al patinar.
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Especial
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arranquilla nuevamente se viste de fiesta y celebra los Juegos Centroamericanos y del Caribe 2018. El comité organizador de este magno evento no ha escatimado tiempo, dinero y esfuerzos en construir y mejorar los escenarios deportivos en los cuales se desarrollaran las diversas competiciones. La historia se funde con la modernidad generando escenarios mas acordes a los requerimientos técnicos de cada una de las justas. ESTADIO ROMELIO MARTÍNEZ: Bautizado en honor al ex jugador barranquillero Romelio Martínez fue inaugurado en 1934 con motivo de los Juegos Deportivos Nacionales. ESTADIO DE BEISBOL EDGAR RENTERIA: Se demolió el antiguo
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Esta dio Rom elio Mart ínez
Especial•
De Ra qu et as . Pa rq ue Di st rit al
E st ad io M et ro po lit an o
estadio Tomás Arrieta dando paso al nuevo escenario para la ‘pelota caliente’. Considerado el mejor pelotero de todos los tiempos en el país y ganador dos veces de la Serie Mundial, entre otras distinciones este estadio toma su nombre como un homenaje que le otorga su ciudad natal. ESTADIO MODERNO JULIO TORRES: Considerado el primer estadio del país fue construido en el año de 1922 para el desarrollo del fútbol aficionado, fue declarado patrimonio cultural y deportivo de la Nación en el año 2006. Completamente remodelado, cuenta con iluminación LED de alta tecnología, tribunas nuevas y un gramado artificial de última generación. PARQUE DISTRITAL DE RAQUETAS: Será uno de los legados deportivos más importantes que dejará para la ciudad, tras los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Barranquilla 2018. Además de espacios cómodos, cuenta con una superficie dura de última generación flexi fushion y con iluminación LED. COLISEO HUMBERTO PEREA: El Coliseo Humberto Perea dejó de existir para darle paso a una versión más moderna y actualizada que brinda espacios para la práctica de múltiples disciplinas deportivas. Pese a que el original fue demolido, se decidió conservar el nombre de Humberto Perea. COLISEO ELÍAS CHEGWIN: Un maderamen de alta tecnología, can-
l Ed ga r Re nt er ia Es ta di o De Be is bo
Es ta di o M od er
no Ju lio To rres
cha de calentamiento, además de tribunas nuevas con total confort para los aficionados son algunos de los cambios contemplados para el escenario, que recibirá uno de los deportes de más alto nivel de exigencia en los Juegos. COMPLEJO ACUÁTICO: Con todo lo necesario para práctica de la natación de carreras, clavados y nado sincronizado, este escenario será uno de los más modernos del país. Aparte de las piscinas de competencia oficial, también tendrá una de calentamiento y tribunas para los aficionados.
ESTADIO DE ATLETISMO RAFAEL COTES: Será el primer escenario especializado para la práctica del deporte base, con instalaciones reglamentarias que permitirán la disputa de torneos nacionales e internacionales de atletismo en la ciudad. ESTADIO METROPOLITANO ROBERTO MELÉNDEZ: El Metropolitano, comúnmente asociado al fútbol, mostrará una faceta diferente, prestando sus instalaciones a algunos de los mejores deportistas del mundo, en algunas de las disciplinas que componen el atletismo. EDICIÓN 53 • MUNDO CARIBE 35
Tendencia
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"VAPING" Un Culto Al Vapor
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ació como una alternativa al tabaquismo y se instaló entre los jóvenes, que lo hacen por diversión, pero ahora hay una nueva preocupación: Sus efectos en la salud. El vaping nació en 1960, cuando no existían los vaporizadores personales, ni transportables, y se consumía el vapor generalmente en grupo, en torno a una mesa. El gran cerebro detrás de su invención e ingreso en la vida moderna como cigarrillo electrónico fue Hon Lik, un farmacéutico chino que, abatido por la muerte de su padre a causa de cáncer de pulmón, se inspiró para crear algo que pudiera reemplazar la sensación de fumar sin contraindicaciones. La cultura del vaping se trata lisa y llanamente de inhalar vapor de agua a través de un vaporizador personal, o un cigarrillo electrónico. El proceso implica aplicar calor a un líquido que se evapora para que el usuario pueda inhalar un vapor con apariencia de humo casi inodoro y disfrutar del simple acto de “fumar”. ¿Qué es lo que se inhala? Los líquidos que son evaporados por medio del vaporizador son sustancias, generalmente saborizadas, que se producen con diferentes niveles de nicotina (desde fuerte a ultra ligero, o con casi nada de nicotina, hasta líquidos con cero contenido nicotínico).
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Por este motivo, la acción de “vapear” es considerada como uno de los métodos más efectivos que existen para dejar de fumar, ya que inhalar el vapor con cada vez menor cantidad de nicotina podría eliminar la dependencia del tabaco y cambiar el hábito sin generar ansiedad. A medida que la tendencia va en aumento entre los jóvenes, cada vez más organismos de salud se preocupan por su impacto. Si bien en principio fue concebido como un método para dejar de fumar, los jóvenes no lo utilizan en su mayoría con esa finalidad. Un estudio reciente descubrió que “los jóvenes no consideran al vaping como un método de inhalación de nicotina”, por lo tanto sus motivaciones para el uso de cigarrillos electrónicos varían de las de los de los adultos. Sólo el 28 por ciento de los adolescentes observados usaron los cigarrillos electrónicos como ayuda para dejar de fumar, mientras que el resto de ellos lo consideran un pasatiempo divertido sin relación con el hábito de fumar. Aunque la principal preocupación entre los expertos es que este hábito sea la puerta de entrada al tabaquismo, quienes llevan adelante estudios sobre el uso de cigarrillos electrónicos en jóvenes no consideran que su uso por diversión o la práctica de “trucos” con el vapor esté relacionada con el consumo de tabaco.
Tendencia• La acción de "vapear" es considerada como uno de los métodos más efectivos que existen para dejar de fumar, ya que inhalar el vapor con cada vez menor cantidad de nicotina podría eliminar la dependencia del tabaco y cambiar el hábito sin generar ansiedad.
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Tendencia
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Mientras tanto, organismos como la Food and Drug Administration (FDA) todavía estudian cuáles son los efectos en la salud del vapor de agua. “Los adolescentes deben ser advertidos de que el vapor producido por los cigarrillos electrónicos no es un vapor de agua inofensivo, sino que contiene algunos de los mismos productos químicos tóxicos encontrados en el humo de los cigarrillos tradicionales”, es la recomendación mas importante de de los expertos. La Organización Mundial de la Salud, por su parte, mostró su disconformidad con el hábito. Si bien los fabricantes aseguran que los dispositivos vaporizadores son menos perjudiciales que los cigarrillos convencionales, un reporte publicado por la OMS señaló que la evidencia disponible hasta la fecha muestra que el vapor que liberan no es inocuo. En los líquidos hay evidencias de la presencia de sustancias químicas potencialmente tóxicas, incluyendo acrilonitrilo, acroleína, óxido de propileno, acrilamida y crotonaldehído, además de nicotina en diferentes cantidades, propilenglicol, formaldehído y otros químicos considerados tóxicos y cancerígenos. La mayoría 38 MUNDO CARIBE • EDICIÓN 53
de estos compuestos se utilizan en el proceso de fabricación de ácidos y fibras, según la Agencia de Protección Ambiental, y no se han estudiado específicamente sus posibles consecuencias sobre la salud de quienes los consumen de esta manera. Aún así, muchos de estos químicos causan dolores de cabeza, mareos, náuseas, irritación del tracto respiratorio superior y congestión. Además
se ha descubierto que al menos dos son causantes de tumores en roedores, lo que ha llevado a los investigadores a clasificarlos como “probables cancerígenos humanos”. Si bien falta evidencia que respalde los efectos tóxicos del cigarrillo electrónico, es probable que los efectos causados por la nicotina sean los mismos, según estimaciones del organismo internacional.
Actualidad•
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Espacios
LAS VELAS EN TU HOGAR
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as velas se han convertido en un complemento decorativo imprescindible, ganando protagonismo día a día. El secreto de su éxito reside en la calidez que transmiten y la sutileza con que iluminan cada rincón en el que están presentes. Además gracias a que cada vez se incide y cuida mas su diseño y estética se han convertido en un objeto decorativo por si solo, proporcionando elegancia en cualquier espacio donde sean colocadas.
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Espacios• Las velas forman parte de nuestra vida desde hace 30.000 años, siendo los antiguos egipcios y romanos quienes la introdujeron en el mercado. Su uso ha pasado por diferentes fases, al principio se usaba por la necesidad de ver en la oscuridad, pero llegó la bombilla para cumplir esa función, y en la actualidad la vela no cumple solamente la finalidad de iluminar. En este momento, el uso y la importancia de las velas residen en su significado; religioso, decorativo, romántico, espiritual… Luces lánguidas, cálidas y sutiles, quizás en eso radica esa luz con magia e intimidad que regala el decorar con velas. Es un complemento que no solo hace que el sentir en casa sea todavía más placentero sino que es, además, un acompañante perfecto para crear calidez en un espacio. Precisamente porque fomentan la placidez del hogar y cargan los ambientes de un calor más emocional que real, las velas pueden convertirse en un gran amigo para que nuestra casa sea todavía más acogedora. Sin necesidad de que sea un momento romántico o social, podemos alegrar nuestra casa jugando con ellas de muchas maneras. Para algunos, el típico candelabro con las tradicionales velas alargadas es suficiente, sin embargo, existen muchas más opciones para sacarle provecho a estas luces delicadas y sugerentes. Tanto para como para in-
Son ideales para ambientar cualquier atmósfera desde la mas clásica o vintage a la mas moderna y vanguardista
terior como para exterior, jugar con faroles o con velas colgadas aportan un aire delicado en cualquier espacio. Rincones de luz que también podemos lograr simplemente utilizando soportes de cristal que permitan ver a la perfección la vela. Además las velas, los candelabros y los portavelas se han dejado atrapar por las tendencias, diseños y esti-
los decorativos, y son ideales para ambientar cualquier atmósfera desde la mas clásica o vintage a la mas moderna y vanguardista, de allí que su magia está en el hecho de que podemos vestirlas como queramos: desde crear centros para mesa que conjuguen iluminación, flores o plantas; hasta optar por velas flotantes, por “sumergirlas” para crear conEDICIÓN 53 • MUNDO CARIBE 41
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Espacios trastes por ejemplo, utilizando como soporte para la vela arena, café o azúcar; o personalizar los soportes según nuestros deseos “forrandolas” con lavanda, hojas, encaje o varas de canela dándoles un look rústico pero elegante con una simple lazada de cuerda o un lazo de tela. De la misma manera que la calidez de las velas provoca una sensación placentera, con los aromas sucede parecido. No solo conforman parte de la personalidad de un hogar sino que, además, ayudan a despertar sensaciones en los habitantes del espacio personal. Y es que la aromaterapia es una manera fantástica de crear emoción mediante el olor. Una razón de peso para plantearnos jugar con los aromas para crear nuestro propio universo personal.
En este momento, el uso y la importancia de las velas residen en su significado; religioso, decorativo, romántico, espiritual…
Y, lejos de ser una elección difícil, saber qué aroma escoger es tan sencillo como buscarlo en su versión de vela aromatizada. De esa manera, podremos jugar con diferentes perfumes que evoquen las sensaciones que queremos crear. Yendo un paso más allá en esas emociones, podemos jugar con los aromas para crearlas: desde utilizar Lavanda o Nardo para crear una atmósfera de calma a plantearnos los cítricos para tonificarnos la mente y el olfato. Tan solo una recomendación más: si elegimos velas con olores, habremos de intercalarlas con otras sin él. Es la mejor manera de poder disfrutar del ambiente acogedor de las velas sin cargarlo de olor, especialmente si están en un centro de mesa; el olor de las velas puede enmascarar el de los platos. Como puedes comprobar las velas nos acompañan ayer, hoy y siempre. Las necesitemos o no son un imprescindible en nuestra vida, ofreciéndonos ese calor y luz tenue que nos hace sentir a gusto, rodeados de una atmósfera especial y se han convertido en un indispensable de la decoración.
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Espacios •
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Descubre
TÚNEZ, UNA MEZCLA DE COLOR, TEXTURAS Y AROMAS
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únez, esta acogedora tierra de contrastes y colores, aromas y especias le invita a disfrutar de sus bellezas naturales, ciudades antiguas, animados festivales y la cálida amabilidad de su gente. Bañada por el Mediterráneo, Túnez ha funcionado como una esponja, bebiendo de la influencia de otras culturas y pueblos, como los griegos, los romanos, los genoveses o los franceses. Esa simbiosis se plasma en ese conglomerado de sensaciones que forma el país, cuya costa norte está a apenas 150 de Sicilia. En esta tierra entre lo familiar y lo exótico se puede ver el amanecer en el Sahara, disfrutar de una comida gourmet en un balneario y por la tarde o la media noche un baño en la piscina de un hotel moderno confortable. Túnez tiene los colores, los olores, los sabores de muchas civilizaciones que han dejado su huella. Cada piedra tiene su escul-
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Túnez tiene los colores, los olores, los sabores de muchas civilizaciones que han dejado su huella.
Las Fortalezas de Monastir
Descubre• tor, legendarias todas ellas desde las que alzan el anfiteatro del Djem, las ruinas de la antigua Cartago, la ciudad santa de Kerouan, las fortalezas de Monastir o las casas de barro de Tozeur golpeadas por los mares de polvo del desierto. Sus hermosas playas brillan en los 1.400 kilómetros de costa mediterránea. Las zonas de baño con playas como Sousse, Monastir, Hammamet y Nabeul, Djerba y Tabarka ofrecen a sus visitantes las mejores playas de arena y aguas cristalinas, por lo que
Acogedora tierra de contrastes y colores, aromas y especias le invita a disfrutar de sus bellezas naturales, ciudades antiguas, animados festivales y la cálida amabilidad de su gente.
Ciudad Santa De Kerouan
ha merecido una justificada reputación de hermosas playas y mares limpios espumosos, con el suave clima durante todo el año, convirtiéndose en un paraíso para las actividades deportivas. Aquí se disfruta de los deportes de mar durante el verano pero puede ser practicado durante la mayor parte del año en el sur. Deportes como golf, tenis, buceo, caza, surf, vela, senderismo son durante todo el año sus atracciones. Otro de sus mayores atractivos esta en el desierto, siendo sin duda el Desierto del Sahara el mas significativo. Visitar las partes antiguas de las poblaciones se convierte en un placer visual, además en sus animados zocos podremos adquirir souvenirs de artesanía tunecina. En el sur se encuentran las dunas de arena del Sáhara, lagos de sal y los lugares utilizados para películas como La Guerra de las Galaxias o el Paciente Inglés, mientras disfrutamos de los paisajes del Desierto. La arena roja de las Dunas formará parte de éste circuito, así cómo los impactantes precipicios del Cañón de Mides. En éste tour también se puede realizar una Ruta en 4×4 en los alrededores de Tozeur. En el norte, las montañas se mantiene en los bosques de corcho, mientras que la península de Cap Bon y el centro de Túnez son ricos en árboles frutales, olivares y viñedos.
Anfiteatro del Djem
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Descubre
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Desierto del Sahara
Túnez es un destino maravilloso para hacer compras. Los puestos y ferias Kairouan, centro por excelencia de las famosas alfombras tunecinas, y en el laberinto de calles y túneles de La Medina son una experiencia de viaje en sí misma, llenas de colorido, texturas, aromas y un clima especial en medio de la costumbre tan arraigada del regateo. La cerámica es una tradición artesanal muy antigua. Se parece a la cerámica marroquí, y puedes encontrar diseños bellísimos en cuencos, macetas y diferentes adornos.
Cañón de Mides
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Un infaltable en las compras en Túnez son las prendas de indumentaria hechas con hermosas telas locales. La industria textil es uno de los motores de la economía tunecina, y puedes elegir tanto prendas de algodón bordados como vestimentas tradicionales en hermosos colores. Además ¡No puedes irte de Túnez sin una clásica alfombra tunecina! Las hay de estilo similar al persa, o las llamadas allouchas, de tradición local. Los centros principales de alfombras se encuentran en Kairouan, Tozeur y Jerba.
Otra característica de las compras en esta bella ciudad es la variedad de perfumes en base a aceites esenciales de los mercados tunecinos, como geranios y naranjas. Por su parte, el universo de las especias es maravilloso: te sumergirás en la fiesta de colores y aromas. El hecho de que haya muchos lugares en los que no se venden bebidas alcohólicas convierte a Túnez en un destino especial. Esta cuestión puede llevar a la posibilidad de vivir nuevas experiencias, como ir a una fiesta típica de la cultura bereber, en pleno desierto, y pasar la noche probando comidas y bebidas autóctonas, además de diversas exhibiciones de danza y acrobacia. Y en esta misma tónica, después de disfrutar el encanto de los palacios, mausoleos, mezquitas y madrazas que se dispersan en la medina, otra opción atrayente consiste en sentarse a contemplar el atardecer en alguno de los populares y característicos cafés que se hallan emplazados en las proximidades de esa parte de la ciudad. En cuanto a su gastronomía, es el resultado de una mezcla de combi-
Descubre•
Ruinas de la antigua Cartago
Alfombras Tunecina
Especias
¡No puedes irte de Túnez sin una clásica alfombra tunecina! Harissa
naciones de los conocimientos culinarios locales y las contribuciones de diversos pueblos que con sus influencias han enriquecido los platos tunecinos. Por ejemplo, el impacto de la comunidad judía es muy importante, al igual que lo fueron los bereberes que trajeron el cuscús a Túnez. La cocina se basa en el aceite de oliva y especias, cuya adecuada mezcla y dosificación ha creado simples y baratos platos. Al igual que todos los países del Mediterráneo, la cocina de Túnez se complementa con una gran variedad de pescados y carnes (de oveja, buey y en algunas regiones de camello), el pescado principalmente en las costas. Un componente habitual es la harissa, una mezcla de guindillas molidas, ajo, sal y carvi, un tipo de comino. Los dátiles y los frutos secos como la almendra forman parte de la dieta diaria y están presentes en los dulces y licores. El té a la menta es la bebida nacional. EDICIÓN 53 • MUNDO CARIBE 47
Salud
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¿QUÉ ES LA FIBROMIALGIA?
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a fibromialgia es una de las causas más comunes de dolor, a la que en los últimos años se le ha dado mayor importancia hasta el punto de ser considerada un problema de salud pública de primer orden. Se trata de una enfermedad crónica que se caracteriza por dolor músculo-esquelético generalizado y una reducción del umbral del dolor, que se reconoce generalmente al sentirlo en mayor intensidad cuando se hace presión en determinadas áreas del cuerpo. El fuerte dolor suele estar localizado en áreas musculares y 48 MUNDO CARIBE • EDICIÓN 53
quien lo padece presenta mucha sensibilidad a cualquier contacto físico con esa área del cuerpo e incluso se puede ver afectado por los cambios bruscos de temperatura. La persona que busca la ayuda del médico suele decir “me duele todo”, pero otras veces es referido como quemazón, molestia o desazón. Con frecuencia el dolor varía en relación con la hora del día, el nivel de actividad, los cambios climáticos, la falta de sueño o el estrés. Además del dolor, la fibromialgia ocasiona muchos otros síntomas: el 90% de los pacientes tienen cansancio, el 70-80% trastornos del sueño y hasta un 25%
Salud• "Me duele todo." Es el día a día de la fibromialgia: cansancio y dolor por todo el cuerpo, y problemas para dormir y concentrarse, sin causa ni cura conocidas. ansiedad o depresión. También son muy frecuentes síntomas como mala tolerancia al esfuerzo, sensación de rigidez generalizada, sensación de inflamación mal delimitada en manos y pies, hormigueos que afectan de forma difusa sobre a las manos, jaquecas, dolores en la menstruación, colon irritable, sequedad en la boca y los ojos. No se conoce la causa de esta alteración, pero se piensa que hay muchos factores implicados. Hay personas que desarrollan la enfermedad sin causa aparente y en otras comienza después de procesos identificables como puede ser una infección bacteriana o viral, un accidente de automóvil o en otros casos aparece después de que otra enfermedad conocida limite la calidad de vida (artritis reumatoide, lupus eritematoso, etc.). Estos agentes desencadenantes no parecen causar la enfermedad, sino que lo que probablemente hacen es despertarla en una persona que ya tiene una anomalía oculta en la regulación de su capacidad de respuesta a determinados estímulos. Para detectar si podemos estar padeciendo de una fibromialgia, es muy importante tener en cuenta los denominados ‘puntos gatillo’, que son 18 puntos de nuestro cuerpo en donde suele concentrarse el dolor severo y la sensibilidad que permite diagnosticar esta enfermedad. EDICIÓN 53 • MUNDO CARIBE 49
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Salud Los puntos en los cuales se encuentran localizados son: • Segunda costilla. • Cervical inferior: parte delantera de las vértebras cervicales. • Occipucio: punto por debajo del cráneo donde ingresa el músculo trapecio. • Epicóndilo lateral: dos centímetros debajo de la parte frontal de los codos. • Trapecio: punto intermedio del borde superior. • Supraspinoso: por encima del borde medial de la espina escapular. • Trocánter mayor: por debajo y detrás de la unión del fémur con la cadera. • Glúteo: en la parte alta y externa del músculo. • Rodillas: en la bola adiposa antes de llegar a la articulación.
Esta enfermedad no tiene cura definitiva. El objetivo del tratamiento es mejorar el dolor y tratar los síntomas acompañantes, para conseguir una gran mejoría en la calidad de vida de estos pacientes. Es importante conocer la naturaleza de la enfermedad y cuáles son los factores desencadenantes de brotes, realizar tratamiento de las alteraciones psicológicas asociadas si las hay (ansiedad y depresión) y ejercicio físico suave diariamente. Aunque los analgésicos disminuyen de manera parcial el dolor sólo se debe tomar si su médico se lo indica y con ella se busca calmar el dolor, mejorar la calidad de sueño, eliminar la astenia y los problemas asociados, así como mantener y restablecer el equilibrio emocional. Otros grupos de medicamentos utilizados son los relajantes musculares que deben tomarse en tandas cortas y algunos fármacos antidepresivos que aumentan los niveles de serotonina y que mejoran los síntomas de la fibromialgia, pero todos ellos deben suministrarse bajo prescripción médica. 50 MUNDO CARIBE • EDICIÓN 53
Los expertos recomiendan que los pacientes con fibromialgia se mantengan activos, ya que esto ha dado un resultado positivo en el control de la enfermedad. El programa de ejercicios de estar supervisado y se debe realizar de 2 a 3 veces por semana. Para empezar se debe hacer de ma-
nera gradual hasta que el paciente sienta que pueda aumentar el ritmo. Se debe evitar los ejercicios que provoquen dolor por forzar determinadas áreas del cuerpo. Entre los ejercicios adecuados para estos pacientes se destacan: la gimnasia, la danza, la natación y la hidrogimnasia.
Entretenimiento•
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Gastronomía
RECORRIDO HACIA
MARDELEVA G
rupo El Sultán y su chef ejecutivo Andrés Hoyos presentan un nuevo concepto: MARDELEVA. Inspirados en el mar Caribe, el Pacífico y la isla de San Andrés, tomando lo mejor de cada uno dieron vida a cada plato.
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Su intención es revivir la magia de la cocina ancestral de las costas, un homenaje a esta cultura en un ambiente tropical y sofisticado. Mardeleva representa las olas del mar picado, las atarrayas de los pescadores y los colores de la mar.
Gastronomía•
Así nació Durante más de un año hicieron una travesía por cada uno de los departamentos, pueblos y corregimientos del litoral colombiano, aprendiendo e investigando de las cocineras y cocineros, agricultores, pescadores y artesanos que fueron fuente de formación —e inspiración—, para crear esta nueva propuesta gastronómica. Dos mares, 300 playas, más de 52 islas e islotes y 2.900 kilómetros de costas, conforman el litoral colombiano, una de las zonas con mayor riqueza en biodiversidad a nivel mundial. Un collage de cultura africana, europea, indígena, asiática y del oriente medio, se unieron para
forjar una de las gastronomías más multiculturales del planeta, donde nació y se le dio el nombre a la cocina costeña; una digna representante de lo que somos los colombianos. Una cocina llena de alegría, sabores, textura y técnicas ancestrales. Con el fin de apoyar lo nuestro, todos nuestros productos en MARDELEVA son 100% colombianos, de pequeños productores y artesanos; en aras de respaldar el desarrollo de un mercado sostenible y justo. Mardeleva llega a la ciudad de Barranquilla a cautivar los paladares y a enamorarnos más de nuestros sabores, de nuestra cocina.
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Sociales
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Elkin Celis, Mario Pavajeau, Norman Blanco, Jorge Fontalvo y Eduardo Romero
Genovevo Agudelo, Maria Helena Castaño, Norman Blanco y Carmen Cumplido
Cumpleaños Dr. Norman Blanco
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n días pasados el Dr. Norman Blanco Portillo celebró su cumpleaños acompañado de familiares y amigos. Un delicioso asado y música vallenata fueron el complemento perfecto de la noche. Fotografía: IBP Creativos
Isaac Blanco, Juan Pablo Blanco Amador, Alejandro Blanco Amador, Norman Blanco, JulianaBlanco Amador, Antonella Blanco Cumplido, Nohora de Blanco y Matias Blanco Cumplido.
German Baute, Yadiana Diazgranados, Norman Blanco y Carmen Cumplido. 54 MUNDO CARIBE • EDICIÓN 53
Miguel A. Paez, Tatiana Ayala y Norman Blanco.
Sociales •
Carmen Cumplido, Norman Blanco, Claudia Ocando y Orlando Rodríguez.
Claudia Monterroza, Adriana Andrade, Norman Blanco y Andreina Torrado
Henry Guevara, Norman Blanco y Johanna Alarcon
Ma Helena Castaño, Claudia Cumplido, Carmen Cumplido, Jose Cumplido, Luis Carlos Taborda y Antonella Blanco
Luis Oñoro, Claudia Monterroza, Alfonso Granados, Norman Blanco, Felipe Arrazola y Josefa Lopez
Yorbi Restrepo, Kelly Hernandez, ,Norman Blanco, Katty Llanos y Adriana Molina. EDICIÓN 53 • MUNDO CARIBE 55
Sociales
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Boris Baute, Ma Victoria Sepulveda, Humberto Ferreira, Virna de Abramuk y Alvaro Abramuk.
Veronica Pedraza, Humberto Ferreira, Margarita Cadavid y Micheled Hernandez
Honda Coctel
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l Concesionario HONDA AUTOLAUREL brindo un homenaje a sus amigos y clientes en el día del Padre en el Karaoke Bar Cantagallo, acompañados de una noche divertida llena de música y cocteles.
Fotografía: IBP Creativo
Alexandra García, Giannina Meyer, Liliana Guzman, Veronica Pedraza, Luz Helena Suarez, Humberto Ferreira y Moraima Del Castillo.
Jukio Grimaldo, Itala Arcieri, Roberto García, Eliana Guzman y Leonardo Restrepo 56 MUNDO CARIBE • EDICIÓN 53
Luz Helena Suarez, Alirio Contreras, Armando Diaz, y Alexandra García.
Sociales •
Yenni Ariza, Diana Arce, Nelly Cardenas, y Rafael Figueredo.
Luis Fdo Carpintero, Gisella Munarriz, Carlos Mario Martínez, y Elimenes Gutiérrez.
Claro Partido de Colombia
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ara disfrutar de los partidos de la Selección Colombia en el Mundial Rusia 2018, la empresa Claro acondicionó una pantalla gigante en un Centro Comercial de la ciudad de Barranquilla como parte de su apoyo a nuestra Selección y confort de todos los asistentes.
Fotografía: IBP Creativo
Ronald Parra, Miguel Ortiz, Ivan Cardenas y Andres Sachica.
Chaheer Abauu, Robinson Palomino, Martha López y Carlos López.
Rafael Armenta, Alba Parodi, Geraldine Armenta ,y David Romero
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Sociales
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Antonio Celia, Deyana Acosta Madiedo, Juan José Jaramillo, Ricardo Sierra, Wilhelm Garavito, Valeria Abuchaibe y Carla Celia.
Juan José Jaramillo, María Cecilia López y los Reyes del Carnaval de Barranquilla 2018.
Diplomado De Carnaval
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2 gestores y artistas, recibieron grado en el VIII Diplomado Carnaval: Emprendimiento, Arte y Patrimonio, programa de Fundación Carnaval y Promigas, bajo la orientación académica el Centro Cultural Cayena de la Universidad del Norte. En el marco del evento se hizo entrega de la Estampilla Filatélica del Carnaval al presidente de Promigas, Antonio Celia, por su apoyo durante ocho años a la realización del Diplomado y otros procesos de salvaguarda de la fiesta. Fotografía: IBP Creativos
Grupo de gestores y artistas que recibieron grado en el Diplomado de Carnaval.
Rubén Guzmán, Lisbeth Díaz Flórez, Carla Celia, Paola Salazar, Antonio Celia, Michelle Abuchaibe, Ana María Osorio y Erwin Daniel Sarmiento. 58 MUNDO CARIBE • EDICIÓN 53
Iván García, Eliana Gómez e Iván Sánchez.
Sociales •
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Sociales
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Ervin Sarmiento, Lisbeth Díaz, Anita Osorio, Antonio De Alba y Ruben Guzman.
Jose Eusse, Valeria Naissir, Faviana Patiño y Jorge Villagran.
Revista de Carnaval
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on un coctel en el restaurante La Diva del Centro Comercial Buenavista 2, se realizó la presentación de la Revista Carnaval de Barranquilla, una publicación editorial de Carnaval de Barranquilla S.A.S., que en su edición número 14, registra el proceso de preparación y realización de la fiesta más grande de Colombia. El evento estuvo presidido por los Reyes del Carnaval Valeria Abuchaibe Rosales, Ricardo Sierra, Shadya Londoño y Samuel Martínez. Fotografía: IBP Creativo
Ricardo Abuchaibe, Valeria Abuchaibe, Carla Celia y Gina Rosales.
Homel Noreña, Ruth Jurado, Ruben Guzman , Samy y Paola Alcazar
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Vanessa Abuchaibe, María Teresa Visbal, Carolina y Gina Rosales.
Sociales •
Claudia Narvaez, Darly Ramos, Graciela Ramos y Berenice Suares.
Desiree Bauzolli, Claudia Nieto e Ivonne De Leon.
Cumpleaños Darly Ramos
C
on una fiesta de corte tropical, deliciosos platos caribeños y acompañada de sus familiares y amigos, la Diseñadora Darly Ramos celebró su cumpleaños en el Restaurante Mardeleva en la ciudad de Barranquilla.
Fotografía: IBP Creativos
Vicky Velasquez, Sofia Llinas , Darly Ramos, Shirley Pérez y Temenuska Bolivar.
Liliana Díaz, Gisella Salas, Estefania Ariza y Rosalin Ahumada.
Tania Paez, Juanita Molina, Johanna Pernia, Diana Garrido y Martha Garrido.
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Piscis
Virgo
21 FEBRERO - 20 MARZO
21 AGOSTO - 20 SEPTIEMBRE
Los que estén en pareja mejorarán su vida sexual pues el deseo y la pasión volverán a reinar y olvidaran los conflictos que han sufrido recientemente. Tendrán algunas dificultades para ampliar sus horizontes laborales, recurre a tu intuición y no permitas que las críticas detengan tus proyectos. Las relaciones sociales mejoraran y te sentirás libre para establecer nuevas relaciones.
Rescate lo positivo del presente, A pesar de las dificultades, saldrás adelante si no te desanimas, además sentirás cierto alivio que te permitirá enfrentar los problemas laborales con optimismo y energía positiva. Su sensibilidad frente a los problemas ajenos hará que la mayor parte de su tiempo libre la dedique a colaborar con ellos, la familia apoyará su decisión, pero su pareja le reclamará mayor atención a la relación.
Aries
21 MARZO - 20 ABRIL
Libra
En lo laboral, no tienes inconvenientes en asociarte con las personas adecuadas que te brindarán la experiencia necesaria para encarar las dificultades que pudieran surgir. Tendrá oportunidad de entablar nuevas amistades, pero deberá tener cuidado de no herir los sentimientos de sus viejos y fieles amigos.
21 SEPTIEMBRE- 20 OCTUBRE Será un mes espectacular en el amor, estarás abierto a todas las nuevas posibilidades que se ofrezcan y podrás decidir con serenidad a quién brindar tu corazón. Los que atraviesen una crisis de pareja, decidirán definitivamente los pasos a seguir, pues no querrán verse envueltos en un laberinto de conflictos y tensión constante. Recibirás propuestas laborales que superarán todas tus expectativas al respecto, analízalas en profundidad y luego toma una decisión.
Escorpio
21 OCTUBRE- 20 NOVIEMBRE Hay éxito para ti este mes, tanto financiero como profesional, pero tal vez a un ritmo más lento del que querrías. Además, gran parte del éxito ocurre entre bastidores, así que es posible que no lo veas de momento. Entras en tu cima profesional anual; esto es muchísimo poder, por lo tanto, consigues tus objetivos profesionales, o haces buen progreso hacia su logro.
Sagitario
21 NOVIEMBRE - 20 DICIEMBRE Tú pareja o ser amado actual está en una cima financiera anual; esta persona es más generosa contigo. Estás más activo sexualmente que de costumbre, y el amor se expresa de esa manera. Tome el compromiso de llevar adelante sus proyectos y no espere más tiempo para ponerlos en marcha. El mes será favorable para que despliegues toda tu creatividad y tomes decisiones de importancia.
Leo
21 JULIO - 20 AGOSTO
Su poder de seducción atraerá al sexo opuesto y esto será maravilloso si se encuentra sin pareja: de lo contrario, sea cauteloso, pues podría tener serias dificultades. La sexualidad será un tema fundamental en la relación, pues, aunque todo parezca maravilloso, su pareja le pedirá mayor atención a sus deseos. Tendrás la oportunidad de participar de un viaje de estudios y de placer a la vez, con amigos de toda la vida; no lo desperdicies, pues podría ser trascendente para tu futuro inmediato.
Capricornio
Acuario
21 DICIEMBRE- 20 ENERO
21 ENERO- 20 FEBRERO
Período propicio para construir una nueva relación. Los solos disfrutarán de independencia y libertad, y no irán tras el amor. Tenga presente a su familia a la hora de comprometerse en actividades que le insumirán más tiempo del que dispone. Los deportes y la actividad al aire libre lo ayudarán a liberar tensiones laborales y a mejorar su humor. Tenga presente que el reconocer los errores es también un acto de inteligencia deje de lado su orgullo y admita que se equivocó, nadie le recriminará el error si lo corrige a tiempo.
Salidas con amigos y reuniones de tipo social predominarán a lo largo del mes. Se abrirá un nuevo horizonte para el amor, lo vivirás con alegría y sin prejuicios. Los que sienten que, después de uno ruptura les cuesta mucho reincidir en el amor, dejarán de lado esas suposiciones, pues pronto tendrán un encuentro inesperado que se convertirá en un romance intenso y duradero. Se desplegará todo tu ingenio y creatividad para imponer tus ideas y lograrás el apoyo de tus colegas y superiores para llevarlas a cabo.
Tauro
21 ABRIL - 20 MAYO
Tu crisis de pareja encontrará una salida a sus conflictos, pero deberás poner toda tu voluntad para salir adelante. Si el sexo y la pasión han disminuido en la relación, podrán renovarla, pues serán días propicios para recuperar una intimidad que el trabajo y la rutina estaban deteriorando. Muy comprometido con tu trabajo, dejarás poco margen para dedicarle tiempo a tu vida social.
Geminis
21 MAYO - 20 JUNIO
Este mes tendrás una intensa vida social, pues mantendrás un diálogo fluido con amigos y conocidos de distintos ámbitos. En el amor, querrán terminar con todas aquellas relaciones, que no tengan futuro. Buscarás la compañía de aquellos que sepan comprenderte y que no pongan excusas a la hora de compartir tus planes a futuro en lo personal y en lo laboral.
Cancer
21 JUNIO - 20 JULIO
Un mes con algunas dificultades en lo laboral, en el que tendrás que intervenir en algunos conflictos para conciliar las diferencias, pues, aunque logres tu propósito, te sentirás agotado y querrás tomar distancia de todo aquello que te complique la vida.
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