Mundo Salud Marzo 2012 by MUNDONOW

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4 • MundoSalud • Marzo 2012 •

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6 • MundoSalud • Marzo 2012 •

Para el estornudo primaveral

Combata las alergias de esta temporada usando remedios caseros. JOHANES ROSELLÓ

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a primavera llega con sus flores y para muchos también con sus alergias. En esta temporada millones de personas son afectadas por la rinitis alérgica o alergia primaveral causada por el polen de flores y árboles. Esta condición causa congestión nasal, irritación de ojos, secreción y estornudos. Existe una variedad de medicamentos sin receta disponibles para atacar las alergias, pero para los que prefieren optar por remedios naturales también hay múltiples opciones.

Remedios caseros: • Ajo: resulta un excelente remedio natural contra las alergias por lo que se recomienda que las personas que las padecen lo consuman mucho en sus comidas especialmente en ensaladas. Si un alérgico tiene los conductos de la nariz tapados puede masticar un diente de ajo y observará que rápidamente podrá respirar mejor. • Un baño de tina: las sales Epson sirven para desintoxicar el organismo lo que es importante para combatir la alergia. Si puede llegar

Más vale prevenir...

Aunque es inevitable estar en contacto con los fenómenos de la naturaleza que causan estas alergias hay algunos pasos que usted puede dar para alejar este mal: • Manténgase dentro de la casa en días de mucho viento. El mejor momento para salir es después de que haya caído mucha lluvia, ya que esto ayuda a limpiar el ambiente del polen. • Delegue en otros las tareas de jardinería o podar el césped ya que estas

a la playa, un baño de mar también lo ayuda a contrarrestar las alergias. • Combata la hinchazón de los ojos: aplique compresas de agua fría con rodajas de pepino o papa cruda sobre sus párpados. • Atrape el polen antes de que entre a la nariz: aplique un poco de vaselina en la entrada de la nariz cuando vaya a salir de la casa. • Haga su propia solución salina: ponga media cucharadita de sal en 250ml de agua tibia. Con una jeringa colóquelo en su nariz.

actividades pueden ponerlo en contacto con los alérgenos. • Quítese la ropa que haya usado afuera. También puede tomar una ducha para remover el polen de la piel y el pelo. • Evite secar su ropa al aire libre. El polen puede pegarse de las sábanas o las toallas. • Use una máscara para proteger su nariz y su boca mientras haga tareas fuera de la casa.

• Un jugo especial: Las personas que sufren de rinitis alérgica o alergia al polen, pueden elaborar este jugo el cual contiene los siguientes ingredientes: 4 cucharadas de vinagre, 1 vaso de agua, un chorro de zumo de rábanos y un chorrito de limón. Mezcle todos los ingredientes y tómarse un vaso al día durante 5 días. • Curioso remedio: frote las orejas hasta que se sientan calientes para destapar la nariz.

• Manténgase al tanto del pronóstico del tiempo y de los niveles de polen a través de la televisión, la radio y los periódicos. • Cierre las puertas y las ventanas en la noche cuando los niveles de polen son altos. • Evite las actividades al aire libre, temprano en la mañana cuando los niveles de polen en el aire son más altos. • Use el aire acondicionado en su auto y su hogar.

Fuente: www.remediospopulares.com y www.mis-remedios-caseros.com

• Use un filtro de aire en el dormitorio. Los filtros high efficiency particulate air (HEPA) pueden ser útiles para mantener las partículas de polen lejos de usted. • Mantenga el piso y las alfombras limpias. Utilice una aspiradora con filtro HEPA. • Bañe a sus mascotas al menos una vez al día y no permita que duerman en su habitación o con sus niños.

Fuente: Clínica Mayo y Sandra Moore (Children Healthcare of Atlanta).

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uando se pierde un diente, que forma parte de su mandíbula se pierde tambien el soporte y eventualmente su hueso disminuye de espesor. El diente y la estructura de la raíz del diente ya no está presente, y, finalmente, la mandíbula comienza a deteriorarse. Este deterioro no sucede de la noche a la mañana, pero es una preocupación para cualquier persona que le faltan dientes. Pero hay opciones que incluyen una dentadura parcial o una corona convencional o un puente fijo conectado a los dientes existentes de ambos lados del diente o dientes perdidos.Los puentes dentales y prótesis parciales no pueden prevenir la pérdida ósea. Los implantes dentales son la solución para poder substituir los dientes faltantes protegiendo la salud dental mediante la simulación de la estructura natural del diente y su raíz. Para los pacientes que han perdido todos sus dientes, una dentadura se puede hacer, pero con el tiempo el hueso que sostiene lal dentadura se desgasta, lo que resulta en mal ajuste. Como alternativa, los implantes quirúrgicos proporcionan una base estable para que los dientes sean fijos y permanentes.

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8 • MundoSalud • Marzo 2012 •

“No me tomo ni un trago más” El alcoholismo: una enfermedad que destruye familias y ‘bebe’ la existencia. Gustavo Martínez Contreras

gmartinez@mundohispanico.com

l alcoholismo destruye familias y termina con la vida de quienes lo padecen. Aproximadamente 17.6 millones de adultos en Estados Unidos son alcohólicos o tienen problemas con la bebida, de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud. Este organismo indica que el alcoholismo es una enfermedad con cuatro características principales: ansia, pérdida de control, dependencia física y tolerancia. Beber en exceso puede aumentar el riesgo de padecer algunos cánceres, además de causar daños en el hígado, el cerebro y otros órganos, indica el Instituto Nacional sobre el Alcoholismo y el Abuso del Alcohol (NIAAA, por sus siglas en inglés). Esta enfermedad también puede provocar defectos congénitos en bebés y aumentar el riesgo de muerte por accidentes de tránsito o de cometer un homicidio o suicidio, señala el NIAAA.

de los adictos puede abandonar las drogas permanentemente”, indica información de este organismo. Estas ideas, explican los CDC, provienen en parte de la creencia que el uso continuo del alcohol es voluntario y de que la incapacidad de una persona de superar la adicción se debe únicamente a un problema de personalidad o a una falta de fuerza de voluntad. Sin embargo, solo entre un 3 y un 7 por ciento de aquellos que tratan de abandonar este hábito por sí solos tienen éxito cada año. Tratamiento Y es que dejar por completo el consumo del alcohol es la meta ideal del tratamiento, pero lograrlo es difícil para muchas personas. Quienes han logrado la abstinencia del alcohol de por vida aseguran que una red social fuerte y el apoyo de la familia son importantes para salir de esta enfermedad. El método ideal para el tratamien-

to consiste en ayudar a las personas a darse cuenta de cuánto daño le está haciendo el consumo de alcohol a su vida y a quienes los rodean. Estudios encuentran que más personas con problemas de alcoholismo optan por el tratamiento cuando los miembros de su familia o los empleadores son honestos con ellos acerca de sus preocupaciones y tratan de ayudarlos para hacerles ver que la bebida les está impidiendo alcanzar sus metas. Los programas de recuperación o apoyo pueden ayudarle a dejar de beber por completo. Estos programas generalmente ofrecen asesoría, terapia, apoyo en salud mental y atención médica. A usted lo pueden tratar en un centro de rehabilitación (internado) o puede asistir a un programa mientras vive en su casa (ambulatorio). Existen varias organizaciones que ayudan a los enfermos y a

Alcohólicos anónimos Si usted o algún conocido busca ayuda para superar el alcoholismo, la Oﬁcina Intergrupal Hispana de la organización Alcohólicos Anónimos (AA) le puede ayudar con sus reuniones de apoyo. Cuenta con 28 grupos de ayuda en español. Cuándo: lunes a domingo, de 8 a 10 p.m. Dirección: 3146 Chamblee Dunwoody Rd., Suite #215, Chamblee, GA 30341. Tel: 404.518.4539 o 770.452.0059 CETPA Dirección: 6020 Dawson Boulevard, Suite i, Norcross, GA 30093. Tel: 770. 662.0249. quienes están cerca de ellos. La más reconocida es Alcohólicos Anónimos (AA), que tiene más de 73 años de existencia y ha ayudado a millones de personas en el mundo entero. En Atlanta hay diversos grupos de AA en español y es posible unirse a estos grupos en cualquier momento. FOTOLIA.COM

Losmitos Este problema se exacerba cuando quienes padecen esta enfermedad piensan que pueden dejar el alcohol en cualquier momento, según indican los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés). “Dos de los mitos más generalizados son que una persona puede dejar de usar drogas por sí sola y que la mayoría

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Características El alcoholismo tiene cuatro singularidades principales: • Ansia: una fuerte necesidad de beber. • Pérdida de control: incapacidad para dejar de beber una vez que se comenzó.

• Dependencia física: síntomas de abstinencia, tales como náuseas, sudoración o temblores después de dejar de beber. • Tolerancia: la necesidad de beber cantidades de alcohol cada vez mayores para poder sentir el efecto.

MundoSalud • Marzo 2012 • 9

Los indicadores del alcoholismo: Signos de la dependencia del alcohol: • Lapsus de memoria • Síntomas de abstinencia (lagunas) después de beber alcohólica cuando no se ha compulsivamente. bebido por un tiempo. • Una necesidad creciente • Enfermedades relacionade más y más alcohol para das con el alcohol, como sentirse embriagado. hepatopatía alcohólica.

Una ayuda para la familia A millones de personas les afecta el exceso en la bebida de algún familiar o amigo. Las preguntas siguientes procuran ayudarle a decidir si necesita o no de ayuda: • ¿Tiene problemas económicos a causa del beber de otra persona? • ¿Miente para encubrir a alguien que bebe?

Las personas que sufren de alcoholismo con frecuencia:

• ¿Cree que el comportamiento del bebedor lo causan sus compañeros? • ¿Se alteran con frecuencia sus planes o se aplazan las horas de las comidas a causa del bebedor? • ¿Hace amenazas tales como: “si no dejas de beber, te abandonaré”? • ¿Trata discretamente de oler el aliento del bebedor? • ¿Cree que si el bebedor dejara de beber, los problemas se resolverían?

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• Siguen bebiendo aunque vean afectada la salud, el trabajo o la familia. • Beben solas. • Se vuelven violentas cuando beben. • Se vuelven hostiles cuando se les pregunta por la bebida. • No son capaces de controlar la bebida: son incapaces de suspender o reducir el consumo de alcohol. • Inventan excusas para beber. • Faltan al trabajo o al colegio o tienen una disminución en su desempeño debido a la bebida. • Dejan de participar en actividades debido al alcohol. • Necesitan consumir alcohol la mayoría de los días para lograr pasar el día. • Se descuidan para comer o no comen bien. • No les importa o ignoran cómo están vestidos o si están limpios. • Tratan de ocultar el consumo de alcohol. • Tiemblan en las mañanas o después de periodos sin beber un trago.

• ¿Cree que si el bebedor le amara dejaría de beber para complacerle?

Si responde sí a estas interrogantes debe buscar ayuda en los grupos para familiares de Alcohólicos Anónimos, conocidos como Al-Anon. (Tel: 404.687.0467)

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10 • MundoSalud • Marzo 2012 •

Cuidado con lo que muerdes Si no quieres terminar envenenado sigue estas recomendaciones para prevenir intoxicaciones o para tratarlas a tiempo. MARIO GUEVARA mguevara@mundohispanico.com

l envenenamiento es un tipo de intoxicación producida por la ingestión de alguna sustancia venenosa que anualmente cobra muchas vidas en el mundo. Cuando alguien ingiere un producto venenoso, es vital que sea tratado de inmediato, pues dependiendo de lo que haya sido podría resultar con severos daños o hasta causarle la muerte. Los ancianos, niños y las mascotas son más propensos de sufrir por envenenamiento, de acuerdo con el Centro de Envenenamiento e Intoxicación de Georgia. Síntomas de la intoxicación: Después de haber consumido comida o bebidas contaminadas hay un tiempo antes de que los síntomas se presenten. Este periodo puede durar entre cuatro y 12 horas. La persona afectada debe acudir a su médico en cuanto presente los primeros síntomas que son: • Náusea y vómito excesivo • Diarrea • Dolor estomacal • Calambres • Diarrea sangrienta • Fiebre, escalofríos • Dolores y molestias musculares • Debilidad

Pasos a seguir

Si considera que usted o alguien cercano se ha intoxicado haga lo siguiente:

1 2 3

TENGA a la mano el producto que la víctima ingirió. LlAME al Centro de Control de Envenamiento. ESCUCHE las opciones que le da la operadora. Este mensaje se puede escuchar en español y puede elegir la opción que más se acerque a su caso. Espere que el especialista le atienda. EL ESPECIALISTA le pedirá su nombre y el de la víctima, su peso, edad e historia de salud, el código postal y el número de teléfono.

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EXPLIQUE al agente qué ocurrió de la manera más detallada posible. ESCUCHE las indicaciones del operador. Le dirá si puede curar a la víctima en casa o si debe acudir a la sala de emergencias. Si este es el caso, él llamará al hospital más cercano para notiﬁcar las condiciones de la víctima. SI CREE que está frente a una verdadera emergencia, o sea un caso de vida o muerte, llame al 911.

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Cuándo tiene que llamar Tome medidas: • Un diagnóstico a tiempo puede hacer más leves los síntomas de un envenenamiento, por eso es necesario ser tratado con prontitud. • La mayoría de los tipos de intoxicación por comida mejoran en un plazo de entre 24 horas a cinco días. • No hay un tratamiento 100 por ciento efectivo para acelerar la recuperación, pero los médicos recomiendan tomar mucho líqui-

do, acefaminofén para la ﬁebre, molestias y dolores y colocar una botella con agua caliente o un parche de calor en el estómago para aliviar el dolor abdominal. • Sugieren además evitar los productos lácteos durante los siguientes tres a cinco días después de la intoxicación y sobre todo, tomar muchas precauciones para que no vuelva a ocurrir el incidente, por lo débil que el organismo queda.

• Alguien ingirió un medicamento que no es suyo o tomó más de la cantidad recetada. • Si come o bebe algo tóxico (ej. veneno para roedores). • Alguien consumo alimentos vencidos o arruinados. • Si es víctima de una mordida de animal. Fuente: Georgia Poison Center info

A dónde puede acudir

El sistema de salud del Hospital Grady atiende llamadas los 7 días de la semana, las 24 horas y el servicio es gratuito para casos relacionados con intoxicación 404.616.9000.

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12 • MundoSalud • Marzo 2012 •

10 consejos para cuidar sus uñas

Las uñas son un reﬂejo de la personalidad y de la salud. Hay que cuidarlas para saber reconocer las señales que envían sobre nuestro organismo. AGENCIA EFE

6. Usar lima de

Tenga en cuenta...

GINECOLOGÍA:

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1. Limitar el abuso de esmalte y disolventes a base de acetona ya que resecan y debilitan la uña. 2. Aplicar crema hidratante y masajear de abajo hacia arriba para estimular su crecimiento. 3. Usar guantes de plástico cuando lave con detergentes. 4. Hacerse la manicura una vez a la semana. 5. Recortar excesivamente la cutícula aumenta la posibilidad de contraer infecciones.

cartón pues las de metal pueden astillar las uñas. 7. Nunca utilizar la misma lima si tiene una infección o un hongo. 8. Lavarse las manos con agua fría, no con caliente. 9. Para blanquear las uñas amarillentas, frótelas con vinagre blanco. 10. Frotar las uñas con una mezcla de aceite de oliva tibio y una cápsula de vitamina E mejora su resistencia.

¿Qué te dicen? Reconoce las señales que te mandan tus uñas acerca de tu salud: • Tono amarillo. Si no es culpa del uso continuo de esmalte puede signiﬁcar que tienes alguna infección. • Uñas descamadas. Indican que tu dieta no está del todo bien. Podrías necesitar más nutrientes como el ácido linoleico que se encuentra en los aceites vegetales. • Muy quebradizas. Esto puede ser síntoma de una deﬁciencia de hierro. • Tono azul. Es una señal de la falta de oxígeno. Ante cualquiera de estas señales, consulta a tu médico.

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14 • MundoSalud • Marzo 2012 •

Un regalo de por vida

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n abril se celebra a nivel nacional el mes del donante de órganos y en esta fecha las organizaciones que trabajan por esta causa hacen un llamado a la comunidad para que se atrevan a regalar vida a otros. Si tú eres de los que piensa que ser donante es un riesgo para su vida o está en contra de la religión, conoce la realidad de este proceso. info

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MundoSalud • Marzo 2012 • 15

Mitos comunes

¿Sabías qué?

Mito: La donación va en contra de la fe. Realidad: La mayoría de las religiones aceptan la donación de órganos. Esto incluye el catolicismo, islam y los evangélicos. Si tiene alguna duda sobre si la donación es aceptada por su religión, consúltelo con su líder eclesiástico.

Mito: Si estoy enfermo no puedo ser donante. Realidad: muy pocas condiciones de salud descaliﬁcan de poder ser donante. Si está enfermo se evaluarán sus órganos y tejidos para ver cuáles sirven para el trasplante y cuáles no.

Mito: Es muy complicado ser donante. Realidad: algunas personas no han tenido la oportunidad de escuchar sobre las donaciones de órganos y los trasplantes y por desinformación no se convierten en donantes.

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Mito: Los médicos no van a tratar de salvar a los donantes de órganos si sufren un accidente. Realidad: el personal médico siempre hará todo lo posible por salvar vidas, incluyendo la suya. Si usted se encuentra enfermo o herido, y es admitido a un centro hospitalario, los doctores que luchan por salvar su vida nunca serán los mismos que se encargan de la donación de órganos. Solamente después de agotar todas la posibilidades de salvar su vida y después de ser declarado fallecido es que se considera la posibilidad de la donación.

Mito: Existe un mercado negro para la venta de órganos en Estados Unidos. Realidad: Hay quienes han escuchado historias sobre la venta de órganos y temen que les pase lo mismo si se convierten en donantes. En la mayoría de las ocasiones la información que han recibido al respecto es falsa.

Mito: Soy muy joven o muy viejo para donar un órgano. Realidad: los menores de 18 años deben estar autorizados por sus padres para realizar este proceso. Por esto es importante que los jóvenes les cuenten a sus padres su interés. Los ancianos también pueden donar órganos. Se han efectuado trasplantes exitosos de personas mayores de 70 e incluso 80 años.

• Aproximadamente 113,063 estadounidenses están actualmente en la lista de espera. • Cada día, 18 personas mueren esperando un trasplante de órganos. • Cada 11 minutos otro nombre se agrega a la lista de espera. • La mayoría de las religiones visualizan la donación de órganos y tejidos como un acto de amor. • El personal médico de emergencia hará todo lo posible por salvar su vida, si está en un accidente, incluso si ha elegido ser un donante de órganos. • Es posible tener un funeral de ataúd abierto: la donación no desﬁgura el cuerpo. • No hay costo alguno para la familia donante si un ser querido se convierte en un donante de órganos. Fuente: Lifelink

16 • MundoSalud • Marzo 2012 •

Un pinchazo por su salud PREGUNTAS COMUNES ARCHIVO MH

Vacunarasushijosesuno delosmejoresregalos queustedcomopadreles puededarparagaranizarles másproteccióncontra gravesenfermedades. MARÍA ALEJANDRA BASTIDAS mbastidas@mundohispanico.com

l llanto de los bebés, por lo general sigue el de los padres. Las primeras visitas de los bebés al pediatra son un poco difíciles para los progenitores, quienes sufren cuando ven cómo sus hijitos reciben hasta cuatro pinchazos en cuestión de minutos. Además, no falta el comentario de la enfermera: “No se preocupe, es por su bien”. Pero esto es pasajero, pues a medida que crecen los hijos, las vacunas son más esporádicas. En ese momento, cuando llega la fecha de vacunación, algunas guarderías y colegios exigen que los padres actualicen con el pediatra un formulario que indica que están al día con la inmunización. Pero, si usted es de los que se pregunta por qué tienen que ser vacunados sus hijos si estas enfermedades no son tan comunes o si puede esperar hasta que vaya a la escuela para vacunarlo, aquí le respondemos a estas y otras interrogantes.

• ¿Está bien que a mi bebé le pongan tantas vacunas al mismo tiempo? Sí. Los estudios muestran que el cuerpo de un niño—hasta el de un bebé—puede soportar muchas vacunas al mismo tiempo. La aplicación de varias vacunas a la vez es segura hasta para un recién nacido y combinadas protegen a su hijo contra más de una enfermedad con una sola inyección. Esto reduce el número de inyecciones y de visitas al médico que su niño necesitará. • ¿Acaso no tienen los niños una inmunidad natural? Durante las últimas semanas del embarazo los bebés reciben alguna forma de inmunidad temporal (protección) de la madre—pero solo para las enfermedades a las cuales la madre es inmune. Estos anticuerpos no duran mucho, lo cual deja al bebé vulnerable a las enfermedades.

• ¿Para qué vacunarlos si nos hemos librado de la mayoría de esas enfermedades en este país? Gracias a las vacunas, la mayoría de las enfermedades prevenibles ya no son comunes en este país. Sin embargo, hasta los pocos casos que ocurren en Estados Unidos podrían convertirse rápidamente en decenas o cientos de miles de enfermos si dejamos de aplicar las vacunas. No es raro que ocurran brotes de sarampión, tos ferina, varicela y otras enfermedades cuando bajan las tasas de vacunación. Los niños que no han recibido todas las vacunas pueden enfermarse gravemente y propagar la enfermedad en toda una comunidad. • He oído decir que algunas vacunas pueden causar autismo. ¿Es cierto? No. Diversos estudios y análisis cientíﬁcos no han encontrado relación entre las vacunas y el autismo. Varios grupos

de expertos, entre ellos la Academia Americana de Pediatría y el Instituto de Medicina (IOM), también están de acuerdo en que las vacunas no son la causa de los niños diagnosticados con autismo. • ¿Por qué no puedo esperar hasta que mi hijo vaya a la escuela para aplicarle todas las vacunas? Muchas de las enfermedades prevenibles por vacunación pueden ser muy peligrosas para los bebés. Los recién nacidos, los bebés y los niños en edad preescolar pueden contagiarse con enfermedades a través de los padres y otros adultos y en cualquier sitio: en un avión, en la guardería o incluso cuando van al supermercado. Además, es más fácil mantener las inmunizaciones al día que tener que actualizar todas las vacunas atrasadas. • Si mi hijo está enfermo en este momento, ¿está bien que le pongan las vacunas? Por lo general, no hay ningún problema. Debe consultarlo con el pediatra pero, casi siempre, aunque el niño tenga una enfermedad leve como un resfriado, dolor de oídos, ﬁebre moderada o diarrea, si el médico lo aprueba, es posible aplicarle las vacunas. Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)

Calendariodevacunaciónrecomendadoparaniñosentrelos0y6años.Useestatablacomoguía. Vacuna

Edad

Hepatitis B (HepB) Rotavirus (RV) Difteria, Teetanos, tos ferina Haemophilus inﬂuenzae tipo b Antineumocócica (PCV) Antipoliomielítica inactivada

Nacimiento 1 mes 2 meses 4 meses 6 meses

12 meses

15 meses 18 meses 19-23 meses 2-3 años

Varicela Hepatitis A (HepA)

PPSV IPV

Inﬂuenza (anualmente)

Inﬂuenza o gripe Sarampión, paperas, rubéola

4-6 años

MMR Varicella

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MundoSalud • Marzo 2012 • 17

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Comunidad que aumenta 18 • MundoSalud • Marzo 2012 •

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ara algunas personas unas libras de más no están demás, pero el sobrepeso, que se ha vuelto una epidemia mundial, no es para tomarlo con ligereza, en especial entre los hispanos que son una de la poblaciones más afectadas por la obesidad. El epidemiólogo Felipe Lobelo, de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), aﬁrma que los mexicanos son el segundo grupo con más obesos luego de las personas de raza negra. Los latinos en conjunto son además el tercer grupo poblacional con tasas más elevadas de sobrepeso. Si a esto le sumamos que los estados del sur tienen las tasas más altas de obesos en el país y que en Georgia el 29 por ciento de la población padece de sobrepeso, entonces los latinos que vivimos en este estado estamos en serios problemas. “La diabetes tipo dos, la enfermedad del corazón, el infarto, el derrame cerebral,

la hipertensión alterial, el cáncer, sobre todo el de seno y el de estómago, están relacionados con la obesidad”, dijo el médico.

Sin importar la edad El problema de la obesidad entre hispanos no discrimina edades pues los niños latinos entre los 12 y 19 años tienen el porcentaje más alto de obesidad comparado con los jóvenes de otras etnias. “El numero de niños con obesidad se ha triplicado en las últimas dos décadas”, dijo Lobelo. Esto trae como consecuencia problemas que antes no se veían en los chicos, por ejemplo la diabetes tipo dos. “Esta enfermedad conlleva consecuencias terribles en la salud: amputaciones, ceguera, enfermedad del corazón, infartos, enfermedad crónica del riñón. Y una cosa es que una persona de 60 o 70 años tenga esta enfermedad, pero un niño de seis o siete años enfrentando estos problemas durante toda su vida realmente es catastróﬁco”, sostuvo. De acuerdo con el epidemiólogo, las causas de la obesidad van más allá del hecho de consumir muchas calorías y hacer poco ejercicio. “Existen factores socioculturales que propician el sobrepeso,

Mario Guevara/MH

Los latinos están entre los grupos con más problemas de sobrepeso en el país.

Un problema con solución Ante las consecuencias serias de estar obeso, el remedio conlleva cambios al estilo de vida que pueden comenzar así: 1. Reconozca que la obesidad no es un asunto estético y entender el problema serio que representan las libras de más. “No se trata de volvernos obsesivos con el tema, no se trata de hacer dietas para

solucionar el problema en un día. No te enfoques en el problema, sino en la solución”, dijo Lobelo. 2. Cambie los hábitos poco a poco. Puede comenzar con modiﬁcaciones sencillas en su forma de comer o de ejercitarse. “La persona que empieza con pasos fáciles, salir a caminar el perro diez minutos por día, ir aumentando cinco minutos para

poder hacer al menos media hora o 45 minutos al día, se va a sentir no solo más saludable, sino con más energía, más feliz”, opinó Lobelo. 3. Modiﬁque los alimentos y las raciones de su plato. Lobelo recomienda que se aumente el consumo de frutas y verduras y reduzca las harina a una por plato. 4. Tome mucha agua y evite las

bebidas azucaradas y las sodas. 5. Evite las frituras. “Lamentablemente en nuestra dieta utilizamos muchos carbohidratos y mucha grasa, muchas cosas fritas que no son lo más saludables”, dijo el médico. 6. Involucre a toda la familia. El nuevo estilo de vida se debe poner en marcha entre grandes y chicos. Para los niños se recomienda una

en libras

hora mínima de ejercicio y disminuir las actividades sedentarias. “Los niños que pasan más horas viendo televisión o jugando videojuegos tienen muchísimo mayor riesgo de obesidad”, dijo Lobelo, quien aconsejó un máximo de dos horas de televisión al día. 7. Sea un modelo y dele importancia. Para el médico, es

Un giro saludable • Evite las dietas agresivas enfocadas en perder peso rápido. • Aumente el consumo de frutas y verduras, al menos cinco frutas y verduras al día. • Disminuya la cantidad de bebidas azucaradas y sodas. Esas bebidas no aportan nutrición. Aumente el consumo de agua. • Limite la cantidad de grasas, sobre todo las grasas saturadas o transfat, así como el número total de calorías que está asociado a las harinas. Lo que se recomienda es un máximo de una harina por plato.

problema serio de salud es el primer problema. “Tenemos que darle importancia y no pensar que no hay ningún problema y que un niño gordito es un niño más sano o que si una persona está con sobrepeso quiere decir que está en mejor estatus económico. Esos clichés hay que empezar a atacarlos con una información mas adecuada”, sostuvo el colombiano. “Si no empezamos a cambiar esos paradigmas, probablemente no vamos a entender la magnitud del problema y va a ser muy tarde cuando veamos las consecuencias”, agregó.

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Una epidemia No solo la comunidad latina aumenta en libras, sino que en general todas las comunidades tienen tasas más altas de sobrepeso. “A la obesidad la llamamos una epidemia porque ha venido aumentando en la últimas tres décadas. Esta es una epidemia que no distingue género, raza, nivel económico, de hecho no distingue países”, dijo el especialista. Lobelo señaló que hoy en día algunos países de Latinoamérica también enfrentan tasas de obesidad que van en aumento, en especial en Centroamérica. “Este no es un problema solo de EE.UU., ni un problema solo de los hispanos”, dijo.

responsabilidad de los padres ser modelos para sus hijos y dar los pasos para que la familia entera sea más sana. “La obesidad no es un tema para tomar a la ligera. La obesidad es un problema, hay que reconocerlo como tal. No obsesionarse con lo negativo, sino canalizar esa energía para prevenirla o para tratarla”, aseveró.

Fuente: Felipe Lobelo

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por ejemplo las familias hispanas le damos mucha importancia a las celebraciones y a la comida y muchas veces no tenemos la información adecuada de qué es una dieta saludable”, dijo el médico. A esta situación se suma la falta de actividad física entre los niños y adultos hoy día. “Antes todos íbamos caminando hacia el colegio, había que moverse más para hacer las actividades del hogar, ahora todo esta automatizado. Hay muchas situaciones donde las personas viven lejos de lugares para hacer actividad física”, aseveró. La reducción del ejercicio sumado al aumento en la oferta de restaurantes de comida rápida también han hecho que muchas familias opten por una alimentación más barata y menos sana. Para Lobelo, el hecho de emigrar a un país nuevo puede volver a los latinos vulnerables a la obesidad. “Un nivel de adaptación cultural a un nuevo país siempre hace difícil, por ejemplo, encontrar la comida tradicional que podría ser más saludable. A veces es difícil llevar una dieta saludable y en esta crisis económica las familias pueden no tener suﬁciente dinero para alimentarse de una manera balanceada”, dijo. El especialista cree que no reconocer la obesidad como un

MundoSalud • Marzo 2012 • 19

22 • MundoSalud • Marzo 2012 •

La última bocanada de humo

ALBERTO BROWN RODRÍGUEZ abrodriguez@mundohispanico.com

FOTOS: FOTOLIA.COM

ejar de fumar requiere de una gran voluntad y el deseo sincero de vencer la adición al cigarillo, pero como dice el viejo dicho ‘querer es poder’. Y ese es el principal argumento de Michael Eriksen, director del Instituto de Salud Pública de la Universidad Estatal de Georgia. “Para que una persona pueda realmente dejar de fumar tiene que tener el deseo de hacerlo y tener la certera conﬁanza de que puede conseguirlo por su propia cuenta”, indicó Eriksen, quien también dirigió la oﬁcina sobre asuntos relacionados con el hábito de fumar de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en

¿Qué necesito saber para dejar de fumar? “Dejar de fumar representa el paso más importante que los fumadores pueden dar para mejorar su calidad de vida y vivir más tiempo”, opinó Eriksen. Además, el catedrático insiste en que las estadísticas arrojan cifras alentadoras para quienes deseen dejar de fumar y que ellos pueden usar a su favor. “Hay más personas que han vencido el hábito de fumar que aquellas que han muerto a consecuencia de infartos o inglés). Para el coautor de The Tobacco Atlas (El Atlas del Tabaco), un libro acerca las consecuencias de fumar a nivel global, un primer paso para que los fumadores empedernidos dejen este hábito es darse cuenta de los efectos nocivos que deja en su cuerpo. “Según las estadísticas que he visto, de las personas que fuman y les da un ataque al corazón, solo un tercio sobreviven y de los sobrevivientes, solo el 50 por ciento deja de fumar deﬁnitivamente. Nadie tiene que sufrir un ataque cardíaco para dejar de fumar”, expresó Eriksen, quien durante muchos años fue fumador.

Porsaludyautoestima

Las estadísticas no mienten y quizás sean necesarias repetirlas hasta el cansancio, para que un fumador deje el cigarillo de una vez

cáncer”, dijo el experto. Además, el especialista agregó que el apoyo moral es fundamental para que un fumador tenga la mejor probabilidad de vencer este terrible hábito. “Los beneﬁcios de dejar de fumar son múltiples. Se ahorra dinero, se recupera el autoestima y el aprecio de familiares y amigos. Y en el sentido de salud, la persona se siente inmediatamente mejor y la comida le sabe mejor”, subrayó Eriksen. por todas. Los CDC estiman que en Estados Unidos el hábito de fumar es responsable del 90 por ciento de las muertes por cáncer pulmonar en los hombres y cerca del 80 por ciento en las mujeres. Si esas estadísticas no les bastan a los fumadores para dejar el hábito, consideren entonces los efectos negativos que el humo les puede

provocar a sus seres queridos: la Sociedad Americana del Cáncer indicó que cada año en EE.UU. se suman unos 3,000 adultos no fumadores a la lista de enfermos de cáncer pulmonar a raiz del humo de ‘segunda mano’ que inhalan. info

Sociedad Americana Contra el Cáncer Busque más información en español e inglés sobre este tema en el sitio www.cancer.org

¿Por qué es tan difícil dejar de fumar? La nicotina, una droga que se encuentra de forma natural en el tabaco, es tan adictiva como la heroína o la cocaína. Con el tiempo, los fumadores se vuelven dependientes tanto física como emocionalmente a esa sustancia. La nicotina afecta a muchas partes del cuerpo, incluyendo el corazón y los vasos sanguíneos, las hormonas, el metabolismo y el cerebro. La dependencia física causa síntomas de abstinencia desagradables cuando el fumador intenta dejar el cigarrillo. Entre algunas de esos síntomas destacan los mareos, depresión, frustración, ansiedad, irritabilidad, transtornos de sueño, diﬁcultad para concentrarse,

dolores de cabeza, aumento de apetito y de peso, entre otros. Por otro lado, la dependencia emocional y mental que genera la adicción hace difícil el deja de fumar. Paor ello, Eriksen recomienda a los fumadores que busquen información para dejar de fumar con su médico y con sus amigos y que, aunque parezca difícil dejar de fumar, deben de darse cuenta que realmente no lo es. “En mi experiencia he visto que la mayoría de personas que han dejado de fumar lo han hecho por su propia cuenta sin necesidad de medicamentos, hipnosis o acupuntura, entre otras técnicas populares”, acotó el experto.

MundoSalud • Marzo 2012 • 23

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24 • MundoSalud • Marzo 2012 •

Cómo prevenir el cáncer de la piel

ALBERTO BROWN RODRÍGUEZ abrodriguez@mundohispanico.com

Rutina para mantener una piel saludable

Se recomienda lavarse la piel, principalmente del rostro, no solo con jabón sino también con productos limpiadores que se consiguen en las farmacias y los hay para pieles secas (que deben evitar productos que contengan alcohol) y pieles grasas (que deben usar productos que eliminen el exceso de aceite) Es de suma importancia exfoliarse la piel para eliminar las células muertas, que le dan una apa-

al aire libre (en las áreas de construcción, jardinería, entre otras), el uso de ropa que proteja la mayor parte de la piel, el uso de sombreros y sobretodo el de los protectores solares.

Unmitopopular Entre los mitos que deambulan entre la sociedad es importante destacar aquel que

Cuando salga al aire libre y el sol está radiante, aplíquese bloqueador solar con un factor de protección mínimo (SPF, por sus siglas inglesas) de 15. Procure aplicarse una capa gruesa de bloqueador, y usarlo con frecuencia, en especial si ha estado nadando o sudando. Entre más tiempo pase a la interperie se recomienda usar un protector solar mayor a los 15 SPF. Algunos dermatólogos también aconsejan el uso de un humectante enriquecido con antioxidante para evitar que los rayos solares destruyen la elastina de la piel y son causantes

dice que “el cáncer de la piel es fácil de curar”. Como todos los tipos de melanomas, el de la piel también puede hacer metástasis y propagarse a otras partes del cuerpo. Además, no tiene cura, solo costosos y dolorosos tratamientos como la cirugía y la quimioterapia. Cokkinides recomienda a las personas que se exponen a los

Formas simples de reducir los riesgos del cáncer

riencia opaca. Los expertos recomiendan la exfoliación tres veces a la semana, aunque ello depende del gusto de cada individuo. Finalmente, y después de cada rigurosa limpieza, la recomendación es usar humectantes para mantener la hidratación de la piel. Se aconseja la aplicación de la crema en la mañana y antes de irse a dormir.

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i usted trabaja durante varias horas al día expuesto bajo los rayos solares, o simplemente camina, juega o se broncea en la piscina, corre el riesgo de sufrir quemaduras, a veces imperceptibles, y que a largo plazo podrían repercutir en algún tipo de cáncer de la piel. Según los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC, por sus siglas inglesas), el cáncer de la piel es la forma más común del cáncer en Estados Unidos. En 2006, año correspondiente a las estadísticas más recientes disponibles, se les diagnosticaron melanomas de la piel a 53,919 personas. Por su parte, la venezolana Vilma Cokkinides, epidemióloga de la Sociedad Americana del Cáncer, está preocupada por los resultados que han arrojado las últimas investigaciones sobre el melanoma de piel en estados como California donde la población hispana es bastante grande. “Los expertos en este tema se han dado cuenta de que la incidencia del melanoma de piel está aumentando entre los hispanos. Y que está vinculado a la exposición por largas jornadas a los rayos solares”, dijo Cokkinides. La epidemióloga recomendó a hispanos que trabajan

de arrugas y envejecimiento prematuro. Use ropa holgada, de preferencia con mangas largas, sombrero, una bandana o pañoleta o una gorra protectora para proteger el rostro, cuello y brazos. También es recomendable usar lentes de sol, preferiblemente los que proporcionan protección contra los rayos ultravioletas UVA y UVB. Expertos recomiendan evitar los bronceados artiﬁciales en los salones especializados para lucir una piel aceitunada.

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rayos solares con frecuencia que examinar con regularidad todo su cuerpo y busquen granitos o lunares extraños que aparezcan de repente. Si se detectan cambios en la piel, se debe consultar de inmediato a un médico. Pero a diferencia de otros cánceres, el que afecta a la piel, puede ser prevenido si se toman las medidas adecuadas. info

Información sobre el cáncer de piel Sociedad Americana Contra el Cáncer: www.cancer.org American Academy of Dermatology: 1.888.462.3376 y www.aad.org Environmental Protection Agency: www.epa.gov/ebtpages/ humasunprotection.html National Cancer Institute: 1.800.422.6237 y www.cancer.gov Skin Cancer Foundation: 1.800.754.6490 y www.skincancer.org

MundoSalud • Marzo 2012 • 25

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Mucho ojo con sus ojos

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uede que usted no lo vea como algo importante, pero el cuidado de sus ojos es vital para llevar una buena vida. Hay muchas cosas que usted puede hacer para mantener sus ojos sanos y asegurarse de que está viendo lo mejor posible. Y para dar un mejor cuidado a la vista es bueno entender cómo funcionan sus ojos. Así vemos En los ojos hay muchas diferentes partes que nos ayudan a crear la visión, según información del Instituto Nacional de la

Visión (NEI, en inglés). La luz pasa a través de la córnea, que es la superﬁcie transparente, en forma de cúpula, que cubre la parte delantera del ojo. La córnea desvía o refracta la luz que entra al ojo. El iris, la parte coloreada del ojo, regula el tamaño de la pupila, la abertura que controla la cantidad de luz que entra al ojo. Detrás de la pupila, está el cristalino, una parte transparente del ojo que enfoca aun más la luz o las imágenes en la retina. La retina es un tejido delgado, delicado, sensible a la luz (fotosensible), que contiene células “fotorreceptoras” especiales que transforman la luz en señales eléctricas. Estas señales eléctricas se siguen procesando y luego viajan desde la retina del ojo al cerebro a través del nervio óptico, un conjunto de alrededor de un

millón de ﬁbras nerviosas. “Vemos” con nuestro cerebro; los ojos recogen la información visual e inician este complejo proceso, indica el NEI. Problemas comunes El instituto indica que los problemas de visión más comunes son los errores de refracción, conocidos más comúnmente como vista corta (miopía), hipermetropía, astigmatismo y presbicia. Los errores de refracción ocurren cuando la forma del ojo evita que la luz se enfoque directamente en la retina. El largo del globo ocular (más corto o más largo), ciertos cambios en la forma de la córnea o el envejecimiento del cristalino pueden causar errores de refracción. La mayoría de las personas tiene una o más de estas enfermedades.

Una vista a los años Especialistas indican que muchas personas comienzan a notar cambios en su visión a partir de los 40 años de edad. Después de este momento la gran mayoría de las personas comienza a usar anteojos para ver de cerca o tiene más diﬁcultad ajustándose al resplandor o distinguiendo algunos colores. Estos cambios son una parte normal de envejecer, indica el NEI. Sin embargo, mientras más edad tenga, usted tendrá mayor riesgo de desarrollar enfermedades y condiciones de los ojos relacionadas con la edad. Estas incluyen, degeneración macular relacionada con la edad, catarata, enfermedad diabética del ojo, glaucoma, baja visión y ojo seco.

MundoSalud • Marzo 2012 • 27

Cuide sus ojos

Hágase un examen completo de los ojos con dilatación de las pupilas

Todas las personas de 50 años o mayores deben visitar un oculista para hacerse un examen completo de los ojos con dilatación de las pupilas. Muchas enfermedades de los ojos no tienen síntomas. Sin embargo, un examen de los ojos con dilatación de las pupilas puede detectar enfermedades de la vista en sus etapas tempranas antes de que ocurra una pérdida de la visión.

Conozca su historial familiar

Hable con los miembros de su familia sobre su historial de salud de los ojos. Es importante saber si alguien ha sido diagnosticado con una enfermedad o condición ya que muchas son hereditarias. Esto le puede ayudar a determinar si usted tiene mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o condición en los ojos.

Coma correctamente para proteger su vista

Usted ha escuchado que las zanahorias son buenas para sus ojos. Seguir una dieta rica en frutas y vegetales, particularmente los de hojas verdes oscuras como las espinacas, la col y la col rizada, es también importante para mantener una buena visión. Las investigaciones también han demostrado que también hay beneﬁcios para la salud de los ojos al comer pescados altos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el atún y el mero.

Mantenga un peso saludable

Estar en sobrepeso u obeso aumenta su riesgo de desarrollar diabetes y otras condiciones sistémicas que pueden llevar a una pérdida de visión, como la enfermedad diabética del ojo o el glaucoma.

Use equipo de protección para los ojos

Cuando esté practicando deportes o haciendo actividades alrededor de la casa use algún tipo de lentes protectores para sus ojos.

Deje de fumar o no comience a hacerlo

Fumar es malo para sus ojos y también para el resto de su cuerpo. Las investigaciones han relacionado fumar con un aumento en el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, catarata y daño en el nervio óptico.

Deje que sus ojos descansen

Si usted pasa mucho tiempo en la computadora o ﬁjando la vista en una cosa, algunas veces usted se olvida de parpadear y sus ojos se pueden cansar. Intente emplear la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire a 20 pies de distancia, por 20 segundos. Esto puede ayuda a reducir la fatiga en sus ojos.

Proteja sus ojos en su lugar de trabajo

Los empleadores están obligados a proveer un ambiente de trabajo seguro. Si el equipo para proteger los ojos es requerido como parte de su trabajo, desarrolle el hábito de utilizar el equipo apropiado todo el tiempo y anime a sus compañeros de trabajo a hacer lo mismo.

Póngase a la moda y use sus anteojos de sol Los anteojos de sol son un gran accesorio de moda pero su función más importante es proteger sus ojos de los rayos ultravioletas del sol. Cuando compre anteojos de sol busque los que bloqueen del 99 al 100 por ciento de la radiación UV-A y UV-B.

Estos son algunos de los padecimientos principales La degeneración macular relacionada con la edad Es una enfermedad asociada con el envejecimiento que gradualmente destruye la visión central clara. La visión central es necesaria para ver objetos claramente y para hacer las tareas diarias como leer o manejar.

La catarata Es una niebla en el lente (cristalino) del ojo. La visión con catarata puede ser borrosa, los colores pueden parecer desteñidos y usted puede notar sensibilidad al resplandor. La enfermedad diabética del ojo Es una complicación de la diabetes y una de las principales causas de ceguera. La forma más común es la retinopatía diabética que ocurre cuando la diabetes daña los pequeños vasos sanguíneos dentro de la retina. El glaucoma Es un grupo de enfermedades que pueden dañar el nervio óptico del ojo y resultar en pérdida de la visión y ceguera. Usualmente es asociado con la presión alta en el ojo y afecta la visión de lado o periférica.

Baja visión Esta quiere decir que aún con anteojos regulares, lentes de contacto, medicamentos o cirugía, las personas encuentran que las tareas diarias se vuelven difíciles de hacer. Leer el correo, ir de compras, cocinar, ver la televisión, y escribir se pueden volver difíciles de hacer. Sin embargo, muchas personas con baja visión están tomando acción.

28 • MundoSalud • Marzo 2012 •

Más profundas,más graves Gi`d\ifj Xlo`c`fj Hl\dX[liXj d\efi\j

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Dañan solamente la epidermis, capa externa de la piel. Causan dolor, enrojecimiento e inflamación.

;\ j\^le[f ^iX[f Además de la epidermis, alcanzan la dermis. Provocan inflamación y ampollas.

Lleganhasta hasta la hipodermis, Llegan la hipodermis, des- destruyen todo grosordede la piel y de los truyen todoel el grosor la piel Profundidad ynervios, de los nervios, lo que pro- insensibilo que produce de la quemadura duce insensibilidad. lidad. Éstas pueden causar pérdida Éstas pueden causar de la función de algún órgano y de pérdida de la función de órgano la algún sensación. y de la sensación.

La piel adquiere un color marrón o negro.

>iXm\j AGENCIA REFORMA

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Epidermis

AGENCIA REFORMA

NO le quite la ropa quemada que esté pegada aNO le quite la ropa quemada la piel. SiSilalapiel no está abierta, que esté pegada a la piel. piel no está abierta, deje dejecorrer correragua aguafría fría sobre sobre Cubra de de la quemaCubraelelárea área la queelelárea áreadedelalaquemadura quemadura dura concon un vendaje madura un vendaje sumerjaelelárea área en en agua o osumerja estéril, estéril,húmedo húmedo yy frío frío fría,pero perono nohelada, helada, durante duranfría, (si lo hay) o una pieza te por lo menos 5 minutos. (si lo por lo menos 5 minutos. de detela telalimpia. limpia. Cubra la quemadura Cubra la quemadura con un vendaje estéril NO aplique ungüentos y evite reventar o con con un unvendaje trozo deestéril tela cualquier ampolla causada por la quemadura. o con un trozo de tela limpio y protéjala de limpio y protéjala de presiones SiSilos presionesyyfricciones. fricciones. losdedos dedosdedelaslas manos manosoode delos los pies pies sufrieron quemaduras, sufrieron quemaduras, Para aliviar el dolor Para aliviar el dolor sepárelos sepáreloscon concompresas comprey la dar y lahinchazón, hinchazón, puede puede dar sas secas, estériles secas, estériles y no ibuprofeno víctima. ibuprofenoaolaparacetay no adhesivas. adhesivas. Si el lesionado Simol. el lesionado es es menordede12 12 años, años, no menor no lele Tome las medidas necesaácido acetilsalicílico. Tome las medidas nedédéácido acetilsalicílico. rias para el shock: cesarias prevenir para prevenir acueste persona, el shock:a la acueste a la elevándole los pies unos Si la persona está envuelta persona, elevándole los 30 Si la persona está encentímetros, y centímetros, cúbrala con pies unos 30 envuelta fuego,endígale que fuego, dígale que y cúbrala una manta.con una manta. sesetire tirealalsuelo suelo yy ruede. ruede. Envuélvala Envuélvalacon conun un material Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina de EU gruesopara paraapagar apagarlas las grueso Fuente: Biblioteca Nacional llamasyyrocíela rocíela con con agua. llamas agua. de Medicina de EE.UU.

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Los individuos con autismo generalmente exhiben por lo menos la mitad de las características señaladas en esta lista:

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esde temprana edad es posible que los padres, los maestros y los doctores logren reconocer actitudes en los chicos que les hagan pensar que pueden padecer autismo. Algunos niños pueden tener problemas para expresarse o ver a quien les habla a los ojos, es posible que repitan una frase varias veces para poder calmarse o que se hagan daño para mostrar que están enojados. Y como los síntomas y características del autismo pueden variar, los especialistas de la salud consideran el autismo como un trastorno del “espectro”, explica el Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano. La Sociedad Estadounidense del Autismo (SAA, por sus siglas en inglés) indica que los Trastornos del Espectro Autista (TEA) se presenta en todos los grupos raciales, étnicos y socioeconómicos, pero hay una probabilidad mayor de que afecte a varones que a las niñas. “La mediana de edad del diagnóstico más temprano de TEA es entre 4.5 y 5.5 años, pero del 51 al 91 por ciento de los niños con estos trastornos presentaban problemas de desarrollo preocupantes que fueron registrados antes de los tres años de edad”, indica la Sociedad Estadounidense del Autismo. Para mejorar la calidad de vida de quienes padecen de esta enfermedad y de sus familias, la SAA ha realizado campañas de concienciación para que los padres reconozcan los signos del autismo y así se pueda diagnosticar y tratar este trastorno desde temprano.

Sabías que...

Muchos estudios han investigado si existe una relación entre las vacunas y los TEA. A la fecha, los estudios siguen demostrando que las vacunas no están asociadas con los TEA. (Fuente: Centros para el Control y Prevención de Enfermedades)

Caminata por el autismo Autism Speaks es el nombre de la caminata en la que participan familias interesadas en ayudar a quienes padecen de esta enfermedad. Además, habrá actividades entretenidas para toda la familia. Este evento sirve para recolectar fondos para las investigaciones relacionadas con el autismo. Cuándo: domingo 20 de mayo. El registro empieza a las 8 a.m. y la caminata a las 9:40 a.m. Dónde: Atlantic Station, Market Street NW, Atlanta, GA 30363 Info: georgia@autismspeaks.org y 770.451.0570

• Dificultad en juntarse con otros niños • Insistencia en todo idéntico, resistencia a cambios de rutina • Risa y sonrisa inapropiadas • Ningún temor real a los peligros • Poco o ningún contacto visual • Insensible a métodos normales de enseñanza • Juegos raros ininterrumpidos • Aparente insensibilidad al dolor • Ecolalia (repetición de palabras y frases en vez de un lenguaje normal) • Prefiere estar solo; posee una manera reservada • Puede no querer abrazos de cariño o puede arrimarse cariñosamente • Hace girar los objetos • Demasiada o poca actividad física que se manifiesta en lo extremo • Las rabietas; exhibe angustia sin ninguna razón aparente • No responde a indicaciones verbales; actúa como si fuera sordo • Apego inapropiado a objetos • Habilidades motoras y actividades motoras finas desiguales • Dificultad en expresar sus necesidades; emplean los gestos o señalan a los objetos en vez de usar palabras. Fuente: Sociedad Estadounidense del Autismo. info Para encontrar ayuda: Marcus Autism Center Dirección: 1920 Briarcliff Road, Atlanta, GA 303294010 Tel: 404.785.9350 Emory Autism Center Tel: 404.727.8350

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32 • MundoSalud • Marzo 2012 •

El corazón y el cerebro se cuidan…en la boca Los últimos estudios lo demuestran: la buena salud de la boca repercute positivamente en otras partes o funciones del organismo.

Posibles problemas

Según investigadores y especialistas, hay varias enfermedades que pueden estar relacionadas con la mala higiene bucal, entre ellas: • Problemas cardiovasculares • Problemas musculares • Disfunción eréctil • Diabetes • Problemas respiratorios • Mala nutrición

“E

l que guarda su boca y su lengua, su alma guarda de angustias”, reza un sabio proverbio sagrado. En un plano menos metafórico y más cientíﬁco, la medicina viene comprobando que cuidar e higienizar adecuadamente el área bucodental también puede ahorrarle numerosos males al cuerpo. El buen cuidado bucal, con cepillado y uso de hilo dental regular y consultas al dentista, incluso puede ayudar a mantener intactas nuestras habilidades cognitivas con el paso de los años. Ello se desprende de un reciente estudio del Colegio de Médicos y Cirujanos de Columbia, según el cual la gente de 60 años con los niveles más altos del agente que causa gingivitis es tres veces más propensa a tener problemas para recordar una secuencia de tres palabras tras una pausa y dos veces más propensa a no resolver restas de tres dígitos. Al parecer el deterioro de las encías altera la función cerebral a través de varios mecanismos, como causar inﬂamación en todo el cuer-

MONTAJE MH

AGENCIA EFE

po, lo que favorece la alteración de la función cognitiva. La gingivitis, una inﬂamación y enrojecimiento de las encías, es el primer signo de la enfermedad periodontal, una infección bacteriana causada por la placa de sedimentos que continuamente

se forma sobre los dientes y que es la principal razón por la que los adultos pierden sus dientes. En su etapa inicial la enfermedad periodontal puede solucionarse con asistencia profesional y un cuidado adecuado, pero si se la deja

progresar, las encías pueden despegarse de los dientes, formando depósitos que se llenan de la placa, y que a medida que aumentan de tamaño, pueden causar una pérdida de hueso o la caída, ﬂojedad o necesidad de extracción de las piezas dentales. Esta dolencia de las encías puede aumentar el tiempo que tarda una mujer en quedarse embarazada, según un estudio de investigadores australianos, que equipara la magnitud de este efecto negativo con el que tiene la obesidad sobre las posibilidades de lograr un embarazo. Al estudiar a un grupo de 3,737 embarazadas, los investigadores de la Universidad de Australia Occidental , en Perth, descubrieron que las mujeres con enfermedad periodontal tardaban una media de siete meses en conseguir una gestación, dos meses más que los cinco meses de media que tardaban en concebir las mujeres sin esta enfermedad.

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34 • MundoSalud • Marzo 2012 •

Check up para cuidarte mejor Una serie de revisiones médicas te ayudarán a saber cómo está tu salud. JORGE ALBERTO GARCÍA Agencia Reforma

ás que una simple revisión médica, el check up es una “radiografía” de la salud. Un check up involucra una serie de exploraciones y exámenes físicos, pruebas de laboratorio, estudios de radiología e imagen, entre otros procedimientos, encaminados a detectar enfermedades crónico-degenerativas, cardiovasculares, respiratorias, óseas, infecciosas o en las articulaciones, así como tumores o lesiones cancerosas, entre otras anormalidades y desequilibrios. Centros médicos privados ofrecen varios paquetes que varían en su costo, ya que algunas pruebas especíﬁcas se recomiendan de acuerdo a los factores de riesgo que muestre cada paciente, según una valoración clínica previa. “También se deﬁnen los exámenes dependiendo de si es menor o mayor de 40 años; tomamos esta edad como referencia porque a partir de esta edad se incrementan los riesgos de un gran número de enfermedades, principalmente las crónico-degenerativas”, explica Angélica González Alonso, médico internista.

Las pruebas La tecnológica médica podrá cambiar según al centro médico que acudas, pero siempre existirán procedimientos básicos, como estos: • Biometría hemática. Se analiza una muestra de sangre para identiﬁcar anormalidades en los compuestos de la sangre o alteraciones en el sistema inmunológico, además del proceso de coagulación.

• Radiografía de tórax. Para detectar manchas que sugieran una tumoración en los pulmones, especialmente en los fumadores, y para evaluar el tamaño del corazón. • Perfil de lípidos. En sangre, se contrastan los parámetros del colesterol LDL o “malo”, el colesterol HDL o “bueno” y los triglicéridos, para conocer su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. • Examen general de orina. Se busca alguna infección o un sangrado microscópico que indique enfermedad en las vías urinarias. • Mamografía o el ultrasonido mamario. Útil para detectar cáncer de mama. • Papanicolaou y colposcopia. En una muestra de flujo vaginal, que se envía a laboratorio, se identifica la posible presencia de gérmenes y con una cámara se observa el estado del cuello del cérvix. Así se puede encontrar VPH o lesiones que sugieran cáncer en la zona.

MundoSalud • Marzo 2012 • 35

Mediciones

Optativos La práctica de algunos de estos procedimientos dependen del género, la edad y los factores de riesgo de cada paciente • Hemoglobina glicosilada • Antígeno prostático • Perﬁl hormonal • VIH • Grupo y factor RH

• Papanicolau • Perﬁl tiroideo • Rectosigmoidoscopia • Serie gastroduodenal

• Densitometría ósea. Para diagnosticar osteoporosis, problema frecuente en la etapa del climaterio.

• Tacto rectal y antígeno prostático. En los hombres mayores de 40 años, la revisión de la próstata y una toma de muestra de sangre son necesarias para detectar posible presencia de cáncer.

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• Ultrasonido de abdomen. Se observa el estado de la mayoría de los órganos: hígado, páncreas, riñones, bazo, vejiga, matriz y ovarios en las mujeres y próstata en los hombres.

• Prueba de esfuerzo. Útil para saber cómo se comporta el corazón en reposo, en esfuerzo y en máximo esfuerzo. Así se revisa a detalle el ritmo cardiaco y la presión arterial, y se puede detectar alguna arritmia o bloqueo arterial. • Espirometría. En fumadores es necesario medir la capacidad de oxigenación y eliminación de bióxido de carbono de los pulmones, para hallar posibles daños.

• Estatura • Peso • Presión arterial • Circunferencia abdominal Todo sobre ti Antes del check up, la persona debe ser evaluada idealmente por un médico internista, quien le solicita llenar un cuestionario clínico para conocer sus antecedentes heredo-familiares, personales, gineco-obstétricos en el caso de la mujer, además de los síntomas que pudiera estar presentando. “Preguntamos sus antecedentes familiares y personales, cirugías, enfermedades, y se realiza una exploración física completa, donde se incluye la revisión de sus signos vitales”, explica González Alonso. El propósito es detectar factores de riesgo que la hagan propensa a desarrollar diabetes, por ejemplo, o problemas con el colesterol, también si es sedentaria, fuma, bebe o lleva un ritmo de vida estresante. Aunque se puede realizar un check up a partir de los 20 años, no es recomendable practicarse todos los estudios a esa edad, a menos que exista un factor de riesgo signiﬁcativo. “Por ejemplo, en una persona de 20 a 30 años no es necesario realizar en primera instancia la prueba de esfuerzo cardiovascular, con un electrocardiograma de reposo y la exploración física del corazón, cuello y tórax es suﬁciente, en los mayores de 30 años habrá de tomarse en cuenta el factor de riesgo y arriba de los 40 ya se recomienda”, indica la médico internista. En el caso de los niños es preferible que el médico pediatra haga una revisión en primera instancia y determine cuáles son los exámenes más convenientes. Una vez programada la cita para realizar las pruebas, generalmente se pide hacer ayuno 14 horas y que la última comida sea ligera, blanda y baja en grasas, condimentos e irritantes. Ya que se entregan los resultados de todos los estudios y pruebas, debes tener una segunda entrevista para que el médico te informe los resultados y sugiera medidas a seguir si hay enfermedades francas o riesgo de desarrollarlas.

36 • MundoSalud • Marzo 2012 •

Muchas personas ingieren grandes cantidades de suplementos vitamínicos ignorando posibles riesgos.

CONTEXTO LATINO

Alerta con los suplementos vitamínicos

Contexto Latino

omo buena parte de la población vive con prisa, los alimentos procesados y de conveniencia se han convertido en los productos indispensables en el mercado. Debido a que su consumo no es por lo general muy seguro en materia de nutrición, muchas personas se aferran a la idea de que los suplementos pueden resolver ese problema. Las investigaciones realizadas por el Centro Nacional de Estadísticas de los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC) revelan que más del cincuenta por ciento de los estadounidenses ingiere un suplemento vitamínico diario. Por su parte, una encuesta llevada a cabo por Ipsos Reid para Health Canada reveló que 71 por ciento de los canadienses utiliza productos naturales para la salud, y las vitaminas encabezan la lista de suplementos usados, con el 57 por ciento. Incluso existen compañías de pruebas nutricionales como NutriChem, en Ottawa, que extraen sangre y determinan deficiencias vitamínicas, para luego crear y personalizar la mezcla que se le ofrecerá al cliente. Aunque las vitaminas pueden tener sus beneficios, muchos profesionales de la salud afirman que la mejor manera de obtener las vitaminas necesarias es en los alimentos que consumimos. Más aún, personas sin experiencias pueden estar ingiriendo sus propios cocteles vi-

tamínicos y podrían consumir demasiado. Existe la idea de que como tomar cierta cantidad puede ser beneﬁcioso, eso equivale a que tomar más duplicará o triplicará los beneﬁcios. Lo que muchos ignoran es que las vitaminas—aunque se forman de manera natural en los alimentos—pueden acarrear efectos

Advertencia Aunque las vitaminas y suplementos se venden sin necesidad de receta, eso no quiere decir que son más seguras que los medicamentos regulados. Es necesario consultar con el médico antes de comenzar un régimen de suplementos, para determinar la dosiﬁcación adecuada, y cuáles vitaminas pudieran ser beneﬁciosas o perjudiciales. colaterales como cualquier otro medicamento. Tomar demasiada cantidad de cierto suplemento puede conducir a la toxicidad u

otras consecuencias. Incluso en dosis moderadas, las vitaminas también tienen algunos efectos colaterales.

MundoSalud • Marzo 2012 • 37

¿Cuáles tomamos? con la B-12. Muchas personas no se dan cuenta de que algunas vitaminas B pueden ocasionar mareos, por lo que es importante no manejar hasta determinar los efectos de ellas • Vitamina C: la población recurre enormemente a la vitamina C para fortalecer el sistema inmunitario y fomentar la buena salud. Se ha reportado que la vitamina C es muy soluble en agua, por lo que su toxicidad es bien rara, pero entre sus efectos colaterales están las diarreas, las náuseas y una posible descalciﬁcación dental.

• Complejos vitamínicos B: los complejos B o grupos de varias vitaminas B unificados en cápsula son algunas de las vitaminas más populares. La deficiencia de vitamina B puede provocar falta de energía y sensación de estrés y ansiedad, y contribuir a trastornos del sueño. No hay número mágico en términos de miligramos de vitamina B. sin embargo, tomar demasiada puede provocar estreñimiento, problemas estomacales, inflamación, e incluso acné asociado

• Vitamina D: el año pasado, se seleccionó a la vitamina D como el suplemento maravilloso. Tomar vitamina D3, “la vitamina del Sol” puede contribuir a la regulación del estado de ánimo, a mejorar el sueño y a regular el ritmo circadiano entre otros beneﬁcios. Pero si se ingiere en demasiada cantidad puede provocar náuseas y vómitos, debilitamiento de los huesos e hipercalcemia (exceso de calcio en el torrente sanguíneo),

cálculos renales y calciﬁcación de los órganos. • Calcio: el calcio y la vitamina D trabajan conjuntamente en la formación de huesos sólidos. Pero, al igual que en casos anteriores, demasiada cantidad puede llevar a cantidades excesivas de calcio en la sangre, así como otros efectos colaterales como estreñimiento y molestias estomacales como exceso de gases. Además provoca cambios mentales y de estados de ánimo, dolores de cabeza, mucha sed y otros efectos colaterales serios.

• Vitamina E: la toxicidad de esta vitamina incluye trastornos gástricos, debilidad capilar y propensión a hemorragias, debilidad muscular y diarreas.

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• Vitamina A: hay una preocupación en particular con la vitamina A. Tomar altas dosis de suplementos antioxidantes como la vitamina A puede perjudicar en vez de beneﬁciar. Algunas investigaciones aseguran que la ingestión de grandes dosis de suplementos con vitamina A podría incrementar la posibilidad de morir de todas las causas, y posiblemente otros serios efectos colaterales. También pueden empeorar los trastornos hepáticos y aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas de la cadera.

Otros:

Además de las vitaminas, otros suplementos nutricionales tienen el potencial de interactuar con los medicamentos que la persona está tomando. Por ejemplo, la “hierba de San Juan” (St. John’s Wort) puede afectar los niveles de colesterol y la efectividad de los medicamentos para disminuir el colesterol, así como contraindicaciones con otros medicamentos.

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38 • MundoSalud • Marzo 2012 •

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uando verse bien es la meta, los resultados suelen ser pobres, engañosos y de corta duración. Más efectivas y de más larga duración son los objetivos que se imponen aquellas personas cuyo deseo es mejorar o preservar su salud. Tanto quienes padecen una enfermedad -ya sea diabetes, obesidad, hipertensión-, como quienes estando sanos quieren salvaguardar ese estado lo más posible y alcanzar una vejez en las mejores condiciones encuentran en el ejercicio una herramienta para sentirse mejor. Si se trata de hacer ejercicio en serio, se consideran en general tres modalidades: aeróbico, fuerza o resistencia y ﬂexibilidad. Del ejercicio aeróbico existen dos categorías básicas: de alta intensidad y de baja intensidad. Ejercicios de alta intensidad son correr, danzar, jugar tenis, squash o andar en bicicleta. Este tipo de actividad física no se debe efectuar más de cada tercer día, menos aún quienes padecen de obesidad, o son hipertensos

Para no claudicar Los expertos recomiendan lo siguiente para comprometerse en serio con alguna rutina de ejercicio físico: • Establezca metas concretas cuyo alcance y progreso se pueda medir. • Si está dispuesto a cambiar, debe estar preparado para enfrentar un esfuerzo permanente. • Si se inscribe a un gimnasio, recuerde que le costará muy caro el asunto como para no obtener resultados. • No se requiere una proeza monumental, con 30 a 45 minutos de actividad dos o tres veces a la semana puede ser suﬁciente. no controlados, adultos mayores o con alguna lesión o enfermedad que requiera atención médica. Aeróbicos de baja intensidad son aquellos como caminar, nadar, subir escaleras, remar y otros. Una caminata rápida quema tantas calorías como una carrera de la misma distancia, con menos riesgo de lesión muscular y ósea. Prácticamente cualquiera puede intentar este tipo de ejercicio.

MIGUEL ÁNGEL CHÁVEZ/AGENCIA REFORMA

KARINNE GARCÍA/AGENCIA REFORMA

RICARDO ALDAYITURRIAGA/AGENCIA REFORMA

Ejercicio: ¿un difícil compromiso?

Tan solo una marcha más o menos intensa de 3 a 4 horas divididas en una semana puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria en casi un 45 por ciento. En cuanto al ejercicio de resistencia, normalmente requiere de algún tipo de equipo (pesas) y aunque indirectamente está relacionado con la disminución del riesgo cardiaco (al disminuir los niveles del LDL o “colesterol malo”), sus ventajas son más bien: aumento de masa muscular y eliminación de grasa; mantiene la densidad de los huesos. El entrenamiento físico para lograr ﬂexibilidad y elasticidad es fundamental para las articulaciones y los músculos, en especial para la columna vertebral, pues mejora la movilidad de las articulaciones y el rango de movimiento y elasticidad; previene calambres, rigidez y lesiones. Además de los ejercicios recomendados por expertos para desarrollar ﬂexibilidad, existen ciertas rutinas de origen oriental como el yoga y el tai-chi que bien pueden cumplir esa función, particularmente para gente mayor.

MundoSalud • Marzo 2012 • 39

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