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En portada No deje que sus hijos sigan atrapados por la tecnología

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Desconéctalos

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Curiosidades: Noticias breves e interesantes

Salud: Que no ﬂorezcan las alergias

Psicología: ¿Cómo aprendemos a ser padres?

Nuevo bebé: Sexo y embarazo: una buena dupla

Educación: Listos para los exámenes

Nutrición: Decálogo contra la obesidad

Gasto en casa: Prepárate para la llegada del bebé

Calendario: Opciones para la familia

Nuestros tesoros: Los niños de nuestra comunidad

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Curiosidades

4 • March 2012 • Padres&Hijos

aprender más de la vida, a construir su futuro y sus sueños, con duendecillos y genios que a su lado caminarán. Y también se enamorará, le romperán su corazón y yo sus lágrimas secaré. Y si tengo que hacerlo sabré convertirme en dragón para cuidar su castillo. Construiré un aro de fuego y hay de aquel que quiera lastimar su corazón. Pero me cuesta pensar que algún día ella se irá con su maleta llena de ilusiones como un día lo hice yo. Tal vez a buscar tesoros o enamorada de algún príncipe cuyo color desconozco aún. Será esta vez mi corazón el que caerá en mil pedazos mientras recuerdo ese día en que la princesa me encontró y que su mano se agarró fuerte de la mía. Recordaré esa primera sonrisa, la primera caricia y la primera vez que oí de sus labios la palabra mamá. Hija mía no tengo más que palabras para darte. Quisiera darte más, el universo poner a tus pies. Solo recuerda que yo soy tu alma guerrera, que a tu lado lucharé cada una de tus batallas. Que celebraremos juntas cada alegría, seré yo quien cure cada herida y quien siempre con los brazos abiertos te recibirá. Recuerda que tienes mi mano y que jamás te soltaré. Siempre serás mi princesa, mi mágico angelito, eres mi cielo, mi inﬁnito. Tú eres mi fe. Feliz primer cumpleaños hija. Dios te bendiga por siempre. Te amo.

Paola Bedoya, mamá deEva,de1año.

suposiciones básicas sobre los niños ya no son válidas, incluso están resultando contraproducentes, y aquí te explican las razones y formas de corregirlas. Autor: Po Bronson y Ashley Merryman. Editorial: Sirio. (Agencia Reforma)

La importancia del ‘mejor amigo’ Un nuevo estudio de la Universidad de Concordia, en Canadá, reveló que tener un mejor amigo o amiga puede ayudar a los niños a lidiar con experiencias negativas. Según la investigación, los chicos que se meten en problemas con otros niños o tienen algún percance con la maestra presentan menos estrés si están acompañados por su mejor amigo. Expertos habían manifestado anteriormente que tener buenos amigos puede ayudar a los chicos a protegerse del bullying o ‘agresiones escolares’, de ser excluidos y ser víctimas de agresiones. FOTOLIA.COM

Era una vez...

Mientras jugaba a escribir cuentos de hadas, un princesa se salió de mis historias. Mitad ángel, mitad hada, solo bastó una mirada y de inmediato hechizó mi corazón. Ella es producto de un amor que jamás imaginé encontrar, un amor que me hace muy feliz. Su voz es pétalo y canción, su risa es mi sol y el resplandor de cada amanecer. Ella tiene alas invisibles que me cubren de ternura, me bendicen con su roce imaginario. Su existencia es la prueba absoluta de una divinidad inﬁnita, de la que todos somos parte y en la que siempre he creído. En tan solo unos segundos esa princesa encantada convirtió en realidad mi fantasía. Fue en el instante en que la oí llorar. Minutos, tal vez horas más tarde su mano agarró fuerte la mía y desde entonces somos una. Con ella cada día es una aventura, un gran aprendizaje. Me he dado cuenta de que nada sabía y nada valgo sin su alma o tal vez que toda mi vida Dios me había mostrado su ausencia para prepararme a su encuentro. Hoy la veo crecer, como la quiero detener y al mismo tiempo imagino cómo será mañana. Pero ella me enseña que la vida va de prisa, y que no hay llanto ni sonrisa que nos lo lleve a comprender. Muy pronto mi princesa me hablará y ella misma me dirá lo que está en su corazón. Y un poco más allá se irá a la escuela a

Una de las misiones que tenemos los padres es proporcionarles a nuestros hijos educación, pero erróneamente muchos progenitores creen que con llevarlos a la escuela cumplen su cometido. No es así. Los padres debemos de estar involucrados directamente con los hijos y no dejarles a otros la delicada pero a la vez satisfactoria tarea de educar. Sabemos que la educación proviene principalmente del hogar, así nos puede venir a la cabeza muchas interrogantes: ¿Será realmente correcto lo que les transmitimos? ¿Debemos hacer ajustes? ¿Habrá que reestructurar nuestro propósito educativo? Educar hoy te propone una mirada diferente a la educación convencional. En sus investigaciones, los autores se dieron cuenta que muchas de las

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Padres&Hijos • March 2012 • 5

Mejor algo de ejercicio que nada Nuevo website para madres latinas Las hispanas ahora tienen un punto de encuentro en el portal bilingüe www.mamaslatinas.com. Aquí se encuentra información relacionada con la crianza de los hijos, consejos de salud, nutrición, sexología, parejas, ﬁnanzas, embarazo, y recomendaciones para ser mejores madres, esposas y mujeres. Las visitantes a la página podrán unirse a grupos de su interés y compartir con otras hispanas sus retos y logros como madres en Estados Unidos.

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6 • March 2012 • Padres&Hijos

Que no ﬂorezcan las alergias La primavera llega con sus ﬂores y también con sus alergias. Conozca cómo evitar este mal que afecta a tantos durante esta época del año.

jrosello@mundohispanico.com

Ahhchú! es para algunos un saludo primaveral por las alergias que a muchos atacan en esta estación. Millones de niños son afectados cada año por la rinitis alérgica o alergia primaveral. Esta condición causa congestión nasal, irritación de ojos, secreción y estornudos, y a algunos un obligado descanso para poder recuperarse de estos síntomas. De acuerdo con Sandra Moore, presidenta de la junta de directores del Children Healthcare of Atlanta, las alergias primaverales ocurren por los brotes de polen que salen de los árboles y las ﬂores que ﬂorecen en esta época del año. Para evitar que los niños puedan contraer alergias se deben mantener lejos de los factores ambientales que las producen. La especialista reconoce que es imposible mantener a los niños encerrados en la casa todo el tiempo, pero dice que se pueden tomar pasos para protegerlos.

Síntomas de la alergia primaveral: • Nariz congestionada • Ojos llorosos • Dolor de garganta • Dolor de cabeza y ﬁebre “Manténgalos dentro de la casa cuando los niveles de polen son altos, por ejemplo temprano en la mañana”, explica Moore. Los padres también pueden investigar los niveles del polen que se registrarán en el día. Moore recomienda mantener la ropa de los niños limpia así como las sábanas y almohadas. Además aconseja mantener las ventanas de la casa cerradas, bañar a las mascotas al

• Estornudos • Debilidad o cansancio • Los síntomas empeoran en la noche

Para prevenirlas:

menos una vez a la semana y no dejarlas dormir junto a los niños. En caso de que los pequeños contraigan alergias, la pediatra recomienda a los padres mantenerlos en observación. “Para los niños mayores de cinco años existen varios medicamentos que no requieren receta médica”, dijo Moore. Sin embargo si la condición persiste, aún tomando medicamentos, o si los pequeños tienen síntomas como la ﬁebre, Moore aconseja llevarlos al pediatra. La doctora recomienda también observar si estas alergias en los niños están relacionadas a la primavera o si el pequeño reacciona a otro factor ambiental como la acumulación de polvo. Si el niño es susceptible a las alergias probablemente lo observará con ojos y nariz congestiona y dolor de garganta, entre otros síntomas que tienden a empeorar en la noche.

FOTOS: FOTOLIA.COM

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• Manténgase dentro de la casa en días de mucho viento. El mejor tiempo para salir es después de haber caído mucha lluvia, que ayuda a limpiar el ambiente del polen. • Delegue en otros las tareas de jardinería o podar el césped ya que estas actividades pueden ponerlo en contacto con los alérgenos. • Quítese la ropa que haya usado afuera. También puede tomar una ducha para remover el polen de la piel y el pelo. • Evite colgar la ropa para secarse afuera. El polen puede pegarse de las sábanas y las toallas. • Use una máscara para proteger su nariz y su boca mientras haga tareas fuera de la casa. • Manténgase al tanto del pronóstico del tiempo a través de la televisión, la radio y los periódicos para saber los niveles de polen. • Cierre las puertas y las ventanas en la noche cuando los niveles de polen son altos. • Evite la actividades al aire libre, temprano en la mañana cuando los niveles de polen en el aire son más altos. • Use el aire acondicionado en su auto y su hogar. • Use un filtro de aire en el dormitorio. Los filtros high efficiency particulate air (HEPA) pueden ser útiles para mantener las partículas de polen lejos de usted. • Mantenga el piso y las alfombras limpias. Utilice una aspiradora con filtro HEPA. Fuente: Clínica Mayo

Padres&Hijos • March 2012 • 7

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Psicología

8 • March 2012 • Padres&Hijos

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¿Cómo aprendimos a ser padres?

BELISA URBINA Colaboradora de Padres&Hijos

través de los años aprendemos a ser padres y madres viendo el ejemplo de nuestros padres y familias. Muchas de las cosas que hacemos con nuestros hijos son instintivas y naturales. Entendemos y nos enseñan que no es necesario educarse para ser padres. ¿Es esto así? Durante la infancia comenzamos a escribir el libreto de nuestras vidas en base a las experiencias y enseñanzas que recibimos de quienes nos educaron. Hacia el ﬁnal de la adolescencia terminamos de componer es guión. Es en ese momento cuando comenzamos a mostrar unos patrones de conducta producto de esas enseñanzas. A esos patrones les conocemos como “cordones”. Estos “cordones” se maniﬁestan en todas las áreas de nuestra vida, incluyendo la forma en que actuamos

¿Cuál es entonces la solución? • Hay que examinar con cuidado nuestra conducta como padres y madres y tratar de descubrir los patrones o “cordones” que vienen de nuestra crianza. • Para poder cambiar o mejorar algo, lo primero es reconocer con honestidad nuestras fallas y debilidades. Pero cuidado, muchas veces tenemos la tentación de pensar que los defectos siempre los tienen nuestros hijos o nuestra pareja. • Una vez reconocido el problema el proceso de cambio toma tiempo. Tenemos que tener paciencia con nosotros mismos. Recordemos que estos hábitos tomaron muchos años en formarse y no pueden cambiarse de un día para otro. Durante este proceso es bueno asistir a conferencias y leer libros que nos ayuden a educarnos para ser mejores papás. • Si queremos dar una buena educación a nuestros hijos, la única forma es a través de valores claros. Muchas veces queremos transmitir a nuestros hijos aquello que creemos son valores y en realidad son “cordones” que traemos de nuestra infancia y que pueden estar errados. Debemos comenzar por dejar claro cuáles son nuestros valores y ponernos de acuerdo con nuestra pareja para tratar de educar a los chicos con las mismas ideas. • Debemos recordar siempre que los valores no se transmiten con nuestras palabras porque realmente los hijos aprenden a partir de lo que sus padres viven. El mejor modelo lo transmiten aquellos que no se preocupan de lo que están modelando, si no que viven de acuerdo a aquello que creen que es verdadero y correcto. como padres o madres. Esos “cordones” aparecen a veces como una imitación

de las cosas que vivimos, aun cuando sean situaciones que rechazamos y no nos gustaron.

Un ejemplo es aquella persona a quien no le demostraron afecto con caricias o elogios y a quien se le hace muy difícil demostrar cariño a sus hijos. Estas personas imitan las conductas que vieron aun cuando saben que no están bien. En el fondo no quisieran ser así, pero están de alguna manera fuertemente inﬂuenciados y condicionados por lo que vieron en su casa. Otras veces esos “cordones” los mostramos como una reacción a aquellas cosas que vivimos. Por ejemplo una persona que durante su infancia vivió muchas carencias y privaciones, decide “darle a sus hijos todo lo que no tuvo” y los niños se vuelven consentidos y malcriados. Belisa Urbina es la directora educativa de Renovación Conyugal, una organización sin ﬁnes de lucro que tiene más de 10 años brindando consejería y programas a adolescentes, parejas y familias latinas. Más información en www.renovacionconyugal.com

Seguridad

Padres&Hijos • March 2012 • 9

Sin miedo a la policía

MARIO GUEVARA

mguevara@mundohispanico.com

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i no paras de llorar, ya va venir el policía y te va llevar”. Frases como estas son más comunes de lo que cree entre algunas familias latinas que se sienten perseguidas por su estatus migratorio en el país. Pero esta simple “mentira piadosa” puede muy fácilmente ser tomada como amenaza por los pequeños y en determinado momento podría exponer al peligro a la familia entera. Un agente de la policía de Clayton se vio en la necesidad bajarse de su

patrulla para corregir a una madre hispana por algo indebido que estaba haciendo. Y es que cuando ella vio al patrullero de inmediato le dijo a su pequeña que se la

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Entre los peligros que podría acarrear el meterle miedo a los niños hacia las autoridades están: • En caso de que estuvieran siendo abusados física, sexual o emocionalmente por algún adulto no tendrían conﬁanza de acudir a la policía. • De haber un incendio en la casa, los menores lo pensarían varias veces antes de llamar al 911. • Lo mismo podría ocurrir en caso de que haya una invasión de alguien desconocido en el hogar. • Si encuentran algún objeto ilegal en el lugar donde juegan no lo reportarían, exponiéndose ellos y otros pequeños. • Si observan algún movimiento sospechoso en su vecindario tampoco acudirían a las autoridades.

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iban a llevar por no hacerle caso. No contaba con que él hablaba español. “Eso es incorrecto, porque se le crea a los niños un terror hacia nosotros, cuando en realidad estamos para protegerlos”, sostuvo en aquel momento el oficial E. Soto, quien está a cargo de las relaciones entre la comunidad latina que vive en ese condado y su departamento policial. De acuerdo con Soto, el hecho de que los padres directa o indirectamente le inculquen a sus hijos a tener desconﬁanza y hasta miedo de las autoridades podría repercutir negativamente en sus vidas.

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10 • March 2012 • Padres&Hijos

Sexo y embarazo: una dupla que se lleva bien Contrario a las creencias populares, las relaciones sexuales durante la gestación no perjudican ni lastiman al bebé.

otras situaciones. “En caso de que la paciente tenga amenaza de parto prematuro, entonces deberá suspender el coito”, advierte la especialista. De ahí la importancia de acudir con el especialista para que determine si las relaciones sexuales son seguras o no, según el estado de salud de la paciente y del bebé.

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a felicidad que trae consigo un embarazo suele acompañarse de mitos que pueden desestabilizar a las parejas, en especial aquellos relacionados con el sexo. “Muchas parejas tienen miedo de tener relaciones sexuales durante el embarazo porque creen que pueden dañar al bebé, pero es un mito”, asegura la ginecóloga obstetra Eréndira Rodríguez Dávila. El bebé está protegido por el saco amniótico y por el útero de la madre que sirven de amortiguadores, así que las mujeres embarazadas pueden continuar con su vida sexual cuando su estado de salud así lo permita. “No hay prohibición para tener coito, siempre y cuando el embarazo sea normal y el desarrollo del producto vaya bien”, indica la ginecóloga Christus Muguerza Sur. ¿Y si tengo algún riesgo? Sin embargo, existen situaciones donde las relaciones sexuales se contraindican, como en embarazos de alto riesgo, donde quedan implicados casos de placenta previa (cuando ésta cubre el cuello uterino), riesgo de aborto espontáneo o de

parto prematuro, pérdida de líquido amniótico, presencia de sangrados y de infecciones vaginales o de transmisión sexual. Bajo estas circunstancias, la intimidad puede comprometer la salud de la mamá y el bebé. Por ejemplo, si la paciente tiene un diagnóstico de placenta previa, el coito puede provocar una hemorragia importante.

También se deberá considerar que el semen contiene prostaglandinas, hormonas que provocan contracciones en el útero por un determinado lapso, que oscila entre 15 y 20 minutos. Aunque dicho efecto no es experimentado por todas las mujeres ni supone riesgo alguno en un embarazo normal, puede resultar contraproducente en

Por etapas Cada mujer experimentará de distinta manera los cambios físicos y hormonales que ocurren a lo largo del embarazo y, probablemente, en ciertos periodos sienta mayor deseo sexual que en otros o no experimente cambios destacables. Cada paciente es diferente. “Por lo general, en el primer trimestre la paciente tiene náuseas, mareos, cansancio, fatiga y vómitos. Las molestias propias de los tres primeros meses posiblemente disminuyan su deseo sexual”, señala la especialista. En el segundo trimestre aumenta la irrigación sanguínea en las mamas y en los órganos genitales y pélvicos, situación que a su vez puede incrementar la libido. “La paciente siente menos

molestias durante las relaciones sexuales porque tiene mayor lubricación vaginal, y el aumento en el volumen de sus mamas la hace sentir mayor excitación”, menciona Rodríguez Dávila. Incluso, agrega, algunas mujeres han experimentando mejores orgasmos y una satisfacción sexual plena durante el embarazo, por una parte debido a la cuestión hormonal y, por otra, porque ya no tienen la preocupación de cuidarse para evitar una concepción. “El no utilizar un método de barrera o condón puede ser sinónimo de excitación al experimentar sensaciones nuevas que quizá poco practicaban previo al embarazo”, aﬁrma la sexóloga Karla Urriola González. “En el tercer trimestre puede disminuir de nuevo el deseo sexual por la anatomía de la paciente, con un abdomen más voluminoso es normal que se sienta poco atractiva y

FOTOS: ANA PAOLA CH´VEZ/AGENCIA REFORMA

Padres&Hijos • March 2012 • 11

que maniﬁeste incomodidad e insatisfacción con el coito”, comenta Rodríguez Dávila. “Las parejas tienen la tarea de investigar de qué manera y en qué posiciones se sienten más a gusto para tener relaciones sexuales satisfactorias, sin dolor, porque éste es otro factor que también disminuye el interés”.

Por su parte, Urriola González recomienda evitar los movimientos intensos en los últimos dos mes del embarazo, ya que pueden propiciar la sensación de contracciones. “Algunos estudios señalan que las mujeres y sus parejas reducen su actividad sexual por preocupaciones ante el alumbramiento. Sin embargo, las prácticas sexuales previas a un parto natural contribuyen a tener partos sin dolor”, comparte la sexóloga. En caso de que las relaciones sexuales estén contraindicadas, existen otras formas de lograr la intimidad. “La cercanía con la madre y el feto es importante para consolidar los vínculos afectivos, y el intercambio sexual permite liberar la tensión y disfrutar del placer”, señala González. Otras maneras de compartir el deseo sexual son a través de besos, abrazos, caricias y masa-

Es importante: • Durante las relaciones sexuales, la embarazada no debe sufrir presión, dolor o incomodidad. • La comunicación abierta con la pareja es clave para coincidir en la forma de tener sexo placentero. jes sensuales. Pero cuando se trata de un embarazo sin riesgos ni complicaciones, la paciente puede continuar con sus actividades habituales, sin dejar a un lado el sexo.

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12 • March 2012 • Padres&Hijos

Vivir pegados a la pantalla MARÍA ALEJANDRA BASTIDAS mbastidas@mundohispanico.com

¿Cuánto es suﬁciente? La Academia Americana de Pediatría recomienda que los chicos hasta los 12 años tengan un tiempo de exposición a las pantallas de dos horas al día,

MIGUEL MARTINEZ/MH

ace algunos años cuando fui a una ﬁesta infantil con mi pequeño hijo vi a un niño de aproximadamente 10 años pegado a un juego de video portátil en plena piñata. ¡Qué barbaridad! ¿Cómo es es, posible que los levisor ares, e T papás permitan s celul letas, o n o esto?, me dije. f é l b te deo, ta ía son i Han pasado v e d 4 años desde juegos res... cada d tiese día y putado ratos que cau , m o c hoy yo me Pero s apa encuentro más lo estros hijos. en el lugar de n a nu les ponemos a v esas madres ¿cómo ímite? que intentan por un l todos los medios despegar a sus chicos de la pantalla. ¿De cuál pantalla? Pues de todas. En mis tiempos de niña, que los televisores estén fuera era solo el televisor lo que de sus habitaciones, que no ocupaba el tiempo de los tengan acceso a las pantallas chicos, pero hoy se han antes de ir a dormir y que sumado a este los juegos de los menores de 2 años video, los computadores, los no pasen tiempo frente teléfonos celulares y hasta a la pantalla. las tabletas. Zviovich compara las La consejera de la clínica restricciones en el uso Road to Recovery Laura de las pantallas con Zviovich, especialista en niños los límites que le y familias hispanas, dice que las nuevas tecnologías son una buena fuente de entretenimiento para los chicos y en algunos casos hasta educativa, pero considera que es necesario que su uso sea controlado por los padres.

ponemos a nuestros hijos a la hora de comer. “Si yo le doy a mi hijo un pastel de chocolate, le digo que se coma solo una porción,

porque si no le va a doler la barriga. Lo mismo ocurre con el tiempo frente a la pantalla, se puede hacer pero con moderación”.

‘Despegarlos’ de la pantalla:

Limite el tiempo frente a las pantallas. La recomendación de la Academia Americana de Padiatría es que los menores de 12 años no pasen más de 2 horas al día frente a la pantalla. Ofrezca el tiempo frente a la pantalla como una recompensa. “Si los chicos cumplen con sus deberes, hacen sus tareas, entonces se les puede permitir jugar. Pero tienen que entender que el videojuego no es algo necesario sino de entretenimiento”, dijo Zviovich.

Asegúrese que el contenido que perciben los chicos es el adecuado. Sentarse a ver la televisión con ellos, compartir minutos del día jugando con sus videojuegos y usar los controles de contenido (parental control) que ofrecen los servicios de cables y algunas páginas de Internet es lo más recomendable. Potencializar el tiempo que se pasa en familia. Zviovich propone a los padres invitar a sus chicos a jugar pelota en

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Padres&Hijos • March 2012 • 13

FOTOS: MIGUEL MARTINEZ/MH

¿Problema o adicción?

“Es imposible alejarlos del siglo en que vivimos”, reconoce la especialista e indica que el tiempo que usan los chicos para hacer sus

calle, a salir el centro corcial o a realizar cualquier ividad lejos de la pantalla osteriormente al regresar asa, pasar un tiempo gando con ellos. Inscribir a los chicos en actividas extracurriculares. Si ne como pagar por clases natación, futbol o ballet, galo. De lo contrario puede cribirlos en algún grupo mo los Boys and Girls Club ww.bgcma.org) Si usa el tiempo frente a la pantalla

tareas en Internet no debe ser considerado como tiempo de entretenimiento. Además de limitar el tiempo, la consejera recomienda limitar el contenido al que tienen acceso. “Es bueno que los padres se sienten con sus hijos a ver los programas de televisión, por ejemplo, para saber de qué trata el programa y si les parece apropiado o que no lo vean”. Asimismo, Zviovich invita a los padres a sentarse ocasionalmente a jugar videos con sus chicos. “Es una forma positiva de saber qué hacen, iniciar una conversación e interactuar con ellos”. Consecuencias comunes La exposición excesiva a las

como un premio, también puede ser un castigo quitar este beneﬁcio si los chicos no cumplen con sus deberes. Zviovich recomienda a los padres que poner sanciones que se puedan ejecutar. Por ejemplo, “si le dices a tu hijo que no jugará videos por un mes, tienes que cumplirlo. Es mejor poner un límite que se pueda cumplir como una tarde o un día sin juego”. Elija juegos que promuevan el ejercicio físico. “A lo mejor se puede negociar con

pantallas puede tener consecuencias físicas y psicológicas entre los niños. Entre las físicas, Zviovich resaltó los dolores de cabeza, malas posturas, irritación en los ojos , tendonitis, sobrepeso y obesidad. A nivel psicológico, existe el riesgo de que los chicos “caigan en una fantasía de grandiosidad. Se creen superhéroes, porque son campeones en un juego, pero cuando van a la realidad tienen problemas con su autoestima porque no son tan grandiosos como en el juego. Entonces solo quieren jugar y no experimentan otras actividades”. La consejera indica que el mal uso de las nuevas tecnologías también afecta la creatividad y la imaginación de los chicos.

los chicos que por cada cierto tiempo de un juego cualquiera, tienen que jugar el mismo periodo de un juego que los haga moverse”, agregó la consejera. Ofrezca alternativas divertidas al tiempo que pasan frente a la pantalla. Los juegos de mesa, el escondido, la lectura, el paseo en bicicleta, escuchar música y bailar pueden ser algunas opciones. Mantenga la tecnología cerca de usted. Si los televisores, computadores,

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juegos de video, tabletas y celulares están en la casa o el comedor de la casa, es más factible que pueda controlar lo que hacen sus hijos. Mientras más tarde mejor. Intente retrazar la exposición de sus hijos a la pantalla lo más que pueda. Si sus hijos no tienen hermanos mayores, y para ellos no es necesario usar el computador, videojuegos o tabletas, no se las de. Así desarrollarán su creatividad, imaginación y generarán menos apego a las tecnologías.

Fuentes: Consejera de familia Laura Zviovich, Mayo Clinic, Academia Americana de Pediatría, www.greatschools.org

No hay aún una clasiﬁcación en el manual de desórdenes mentales con respecto al uso abusivo de Internet, videojuegos, televisión, etc. Pero muchos expertos están de acuerdo en que la atracción a la pantallas puede generar una fuerte dependencia y tener consecuencias negativas. La consejera Laura Zviovich explica algunos de los síntomas que le pueden ayudar a reconocer si su hijo o hija necesita ayuda: • Mentir. Si los chicos empiezan a jugar a escondidas, se levantan y encienden la pantalla y no cumplen con sus deberes es posible que tengan algún problema. • Bajar el rendimiento escolar. • No salir a jugar con los amigos. Lo único que les interesa es el juego. • Las únicas personas con las que se relacionan están detrás de la pantalla ya sea a través del computador, del teléfono o del juego de video conectado a Internet. • Aislarse o mostrar desinterés por actividades que antes le llamaban la atención. • Cambios de comportamientos. • Trastornos en el sueño y la alimentación. info

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14 • March 2012 • Padres&Hijos

Nutrición

Decálogo contra la obesidad infantil

os niños obesos no solo cargan kilos de más sino también el peso del bullying, la ansiedad y la depresión y algunos hasta del colesterol y la presión alta, así como de la diabetes y los problemas en los huesos y articulaciones. Marlene Schwartz, subdirectora del Centro Rudd para Políticas Alimentarias y Obesidad de la Universidad de Yale, una organización de investigación académica que busca la mejora de la dieta mundial, la prevención de esta enfermedad, así como reducir el estigma por el peso, asegura que investigaciones han demostrado que los niños obesos son propensos a serlo en su vida adulta. Esto les ocasionará problemas de salud a largo plazo, como males del corazón, diabetes, algunos tipos de cáncer y artritis. ¿Quiénes le han dado está carga? Schwartz asegura que un ambiente tóxico en casa y escuela que promueve comidas poco saludables y menos actividad física. Así que papás y maestros deben reﬂexionar sobre lo que le están haciendo a sus hijos y a sus alumnos. Schwartz comenta que para prevenir la obesidad no es necesario encontrar el hilo negro, la clave está en enseñar a los hijos a comer de forma saludable y a tener una vida activa. Y si los hijos ya padecen obesidad, indica, los padres no deben ni culparlos ni estigmatizarlos “Si ya hay obesidad, lo mejor es que los niños mantengan su peso estable mientras crecen. Es poco usual usar tratamientos médicos o cirugía con niños, excepto en casos muy extremos donde las proporciones de la obesidad pueden causar la muerte”, precisa.

En 10 pasos

Antes de que se convierta en un problema de peso, Schwartz ofrece los siguientes 10 tips para que los papás eviten que sus hijos sufran obesidad. Deben: Reunirse para comer en familia con frecuencia y proveer a sus hijos de comida saludable, como granos, vegetales, frutas, carnes bajas en grasa.

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Servir porciones correctas.

Limitar el consumo de bebidas altas en contenido de azúcar, incluyendo jugos y leche con chocolate, y dar a los niños más agua y leche desnatada.

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Restringir el consumo de azúcar y grasa saturada.

Evitar la tentación de comida alta en densidad energética. Lo mejor es sacarla de la casa.

Reducir la cantidad de tiempo sin actividad, especíﬁcamente no poner una televisión en la habitación de los hijos y limitar el tiempo en el televisor a una hora diaria.

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Ser un defensor de políticas de salud de alimentación escolar.

Leer las etiquetas nutricionales, pues no todo lo que está marcado como saludable lo es.

Enfocarse en toda la familia. Quizá solo uno de los hijos tiene obesidad, sin embargo, todo el núcleo familiar verá los beneﬁcios de una buena nutrición y un estilo de vida activa.

Evitar recompensar o celebrar con comida, pero permitir que los niños tengan un postre al día sobre la base de calorías discrecionales.

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Padres&Hijos • March 2012 • 15

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Educación

16 • March 2012 • Padres&Hijos

Listos para los Las pruebas académicas están a la vuelta de la esquina y por ello ya muchos niños y jóvenes se preparan para presentarlas. GUSTAVO MARTÍNEZ CONTRERAS gmartinez@mundohispanico.com

a época de exámenes da más miedo que una película de horror. Mientras que para los hijos es una pesadilla el sentarse a presentar las pruebas, los padres se horrorizan cuando sus niños no se preparan y vuelven a casa con notas malas. Sin embargo, la importancia de estos exámenes radica en el hecho de que cada caliﬁcación impactará en el futuro del pequeño. Es por eso que expertos en educación indican que los padres deben ser los primeros involucrados en la preparación de sus hijos para presentar cualquier prueba. Los padres deben resaltar la importancia de estos exámenes, pero sin exagerar, indica el sitio

FOTOLIA

exámenes Para sacar “A”:

Asegúrese que su hijo acude a la escuela con regularidad. Recuerde que los resultados en los exámenes reﬂejan el aprovechamiento general de su hijo. El tiempo que se utiliza en situaciones de aprendizaje incrementa la posibilidad de que sus hijos tengan mejores resultados en sus exámenes.

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Asegúrese que su hijo llega a tiempo a la escuela el día del examen. Motive a su hijo y entérese de las fechas en que se impartirán los exámenes. Comuníquese con los maestros de sus hijos si alguna razón afectó su desempeño en el examen. Pregunte a los maestros sobre actividades que ayuden a mejorar el desempeño de sus hijos.

web Teacher Vision. “Hay que contemplar esas pruebas como si fueran un rompecabezas. Se puede ver difícil, pero una actitud positiva siempre ayudará más que una negativa”, dice el sitio. Además, los padres no deben cambiar la rutina de sus hijos cuando se avecinan los

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Repase los temas que se cubren en clase para que sus hijos estén mejor preparados el día del examen.

Indique a su hijo que debe leer cada pregunta detenidamente, pensar las respuestas y, si no entiende, que le pida al maestro con conﬁanza que le explique.

Su hijo debe responder las preguntas fáciles primero y las más difíciles al ﬁnal para que tenga tiempo de terminar y adquiera conﬁanza al hacer esto.

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Su hijo no debe preocuparse de cuán rápido terminan el examen los otros estudiantes. Enseñe a su hijo a relajarse, a respirar profundo para calmar las ansias que provoca tomar un examen.

Fuentes: Distrito escolar de Gwinnett y www.TeacherVision.com

exámenes. “Cambios drásticos en las rutinas impactan negativamente el desempeño de los chicos”, señala el distrito escolar de Gwinnett. La hora de dormir y la alimentación también son factores a considerar. “Un desayuno nutritivo y buen descanso ayudan a su

hijo a tener una mejor actitud a la hora de tomar el examen”, indica el distrito. Otras recomendaciones de los especialistas en educación es alentar a los chicos a mantener la calma durante el examen con técnicas de relajación, como respirar lenta y profundamente.

Padres&Hijos • March 2012 • 17

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Gasto en casa

18 • March 2012 • Padres&Hijos

Prepárate para la llegada del bebé PATRICIA JIMÉNEZ Gerente de CredAbility

l esperar la llegada de un bebé, las parejas empiezan a pensar en el mejor nombre, a quién se parecerá, si tendrá el cabello de la abuela y la nariz del tío. Cuando la familia y a los amigos se enteran de que están

esperando un bebé, todos le felicitan. Le ofrecen su ayuda, le preguntan cómo se siente, le dan consejos y le sugieren nombres para el bebé. Si es su primer hijo, también le hablan acerca de cuánto va a cambiar su vida. ¡Y eso es cierto! Tener un bebé es un gran

cambio y al igual que cualquier otra etapa en la vida, planearlo con anticipación hace que la transición sea más fácil. Planear sus ﬁnanzas personales es también un paso muy importante, no solamente para los padres, sino también para el bebé. Casi todos los padres,

especialmente los que están esperando su primer hijo, se preocupan por el dinero. Afortunadamente muchos de ellos descubren después de que el niño nace que las cosas no son tan difíciles como pensaban, sobre todo si están preparados antes de la llegada del bebé.

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Financieramente listos

Haga un presupuesto que incluya los gastos que tendrá antes de que llegue y una vez que el bebé esté en la casa. Para hacerlo siga los siguientes pasos: • Hay cosas que se compran una sola vez, como la cuna, la bañera y el asiento para el auto (elija uno que pueda servirle desde que el bebé nace y cuando va creciendo). Muchas veces se reciben algunos de estos artículos como regalos de familiares o amigos. Añada a su presupuesto actual una cantidad mensual para poder hacer esas compras antes del nacimiento del bebé. • Haga una lista de lo que necesitará extra, como pañales, comida y ropa de bebé. Incluya los gastos que aumentarán, como el papel sanitario, el papel toalla y el detergente. Las cuentas de electricidad y gas también se incrementarán, ya que ustedes estarán más tiempo en casa. Probablemente si usted añade a su presupuesto 200 dólares estará cubierto el primer mes. Después puede hacer ajustes de acuerdo con la situación. • Si los dos padres piensan trabajar, hay que planear quién va a cuidar al bebé. Las guarderías tienen diferentes tarifas por semana y muchas veces tienen una lista de espera. Pídale a sus amigos que le recomienden una buena guardería y compárelas. Incluya este gasto en su presupuesto. • Considere también ahorrar una pequeña cantidad mensual que le servirá para cubrir los gastos que aumentarán dependiendo de la edad de su hijo(a). La guardería cobrará más, necesitará más ropa. Tendrá que comprar regalos de Navidad y de cumpleaños. Ahorrar tan solo 20 dólares al mes le ayudará a estar preparado. • Es importante también pensar en el futuro. Seguramente usted querrá que su bebé tenga una buena educación; para eso tendrá que ir a la universidad y ese es un gran gasto. Parece que ese día está muy lejos, pero empezar un fondo de ahorro ahora hará más fácil que pueda cumplir esa meta cuando su bebé esté listo para ir a la universidad. Puede abrir una cuenta especial de ahorro llamada Plan 529 para estudios universitarios. • Tener un bebé obliga a los padres a hacer ciertos cambios en su estilo de vida. No pueden ir al cine o a cenar fuera muy frecuentemente y eso les ahorra dinero. Normalmente, las parejas que no tienen hijos gastan más dinero al salir y viajar. Esos ahorros le ayudarán a cubrir los extras gastos de su presupuesto. Planiﬁque y empiece a ahorrar ahora para los gastos que vendrán con el niño, así tendrá más tiempo y más tranquilidad para disfrutar al recién llegado. info

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Padres&Hijos • March 2012 • 19

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Calendario

Padres&Hijos • March 2012 • 21

CORTESÍA: FELD ENTERTAINMENT

Opciones para divertirse en familia

El partido

Harlem Globetrotters Vuelve el espectáculo de baloncesto más veloz y entretenido del mundo con más de 25 habilidosos jugadores, entre ellos el dominicano Kenny ‘Blenda’ Rodríguez. En la gira número 86 de su historia, los Harlem Globetrotters jugarán en contra de los Washington Generals y maravillarán al público con sus extraordinarios tiros de cuatro puntos desde 35 pies de distancia del aro. info

CORTESÍA: HARLEM GLOBETROTTERS

Cuándo: sábado 17 de marzo, 7 p.m. (Arena Philips) y domingo 18 de marzo, 2 p.m. (Gwinnett Arena) Costo: $21-$150. Dónde: Philips Arena, 1 Philips Dr., Atlanta; y The Arena at Gwinnett Center, 6400 Sugarloaf Pkwy., Duluth. Info: 1.800.745.3000 y www.harlemglobetrotters.com

El espectáculo

Disney on Ice Treasure Trove Los entrañables personajes de Disney salen del baúl para viajar por todo el país divirtiendo a chicos y grandes con este espectáculo de música y danza en patines sobre hielo. Mickey Mouse y su pandilla junto a las princesas Rapunzel, Tiana, Cinderella, Jasmine, Ariel, Belle, Mulan, La Bella Durmiente, los divertidos Pumbaa, entre otros personajes, reviven los momentos más emocionantes de sus historias en esta aventura. info

Los títeres

Adventures of Little Noodle Obra de títeres para niños, escrita y dirigida por Jon Ludwig, que cuenta la historia de una pequeña espagueti que vive con su familia en la repisa de una tienda de comestibles. Tras un accidente, la pequeña pierde a su familia y durante su búsqueda, con la ayuda del público, conoce a muchos personajes que le darán consejos sobre los mejores alimentos. Además, previo a cada show, los visitantes pueden fabricar su propio títere en los salones de manualidades del museo. info

Cuándo: 6 de marzo-1 de abril. Martes a viernes, 10:30 a.m. y 12 m.; sábados, 11 a.m., 1 y 3 p.m.; domingos, 1 y 3 p.m. (8-11 de marzo); martes a viernes, 10:30 y 11:30 a.m.; sábados, 11 a.m., 1 y 3 p.m.; domingos, 1 y 3 p.m. (13 de marzo-1 de abril) Costo: $16. Dónde: Centro de Marionetas y Títeres de Atlanta, 1404 Spring St., Atlanta. Info: 404.873.3391 y www.puppet.org

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Nuestros tesoros

22 • March 2012 • Padres&Hijos

Estos son algunos de los niños de nuestra comunidad. Envíe las fotos de sus hijos si quiere que sean publicadas aquí en las próximas ediciones.

Abigail Mayorga • 3 meses

Abby Salazar Álvarez • 2 meses

Alana Mia Meléndez • 4 años

Luis Kevin Ibarra • 6 años

Diego Castro Matallana • 1 año

Constanza Barbera • 9 meses Eric Story-Montenegro • 3 años

¡Envíe sus fotos!

Pierina Sofís Barbera • 6 años

Giana Story-Montenegro • 6 años

Si desea enviar las fotos de sus niños, anunciar su cumpleaños o nominar a la supermamá o al superpapá, escríbanos a MundoHispánico, 6455 Best Friend Rd., Norcross, GA 30071 o por correo electrónico a padresehijos@ mundohispanico.com Las fotos no serán devueltas

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