Padres & Hijos - Octubre 2012 by MUNDONOW

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Padres&Hijos • Oct. 2012 • 3

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En portada

Familia en movimiento

Consejos para que padres e hijos realicen ejercicios. Foto: Miguel Martínez/ MH En portada: Cintya Hernández, Juan, Erick y Daniel Velderrain.

Curiosidades: Noticias breves e interesantes

Psicología: Los pequeños también sufren

Educación: Enseñando responsabilidad a los niños

Nutrición: Cómo ganar la guerra del brócoli

8 14

Desarrollo: Anímalo a vestirse solo

Gasto en casa: La Navidad está más cerca...

Calendario: Opciones para la familia

Nuestros tesoros: Los niños de nuestra comunidad

Editor General: Rodrigo Cervantes - ext. 98830 Editora Asociada: María A. Bastidas - ext. 98832 Editor Gráfico: Alejandro Garay - ext. 98842 Editor de Estilo: Marcelo Wheelock - ext. 98833 Gerente de Ventas: Freira Rodríguez - ext. 98816 Gerente de Circulación: Jimmy Vega - ext. 98815 Gerente de Mercadeo: Miguel Porto - ext. 98844

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Salud: Protegidos contra el ﬂu

Curiosidades

4 • Oct. 2012 • Padres&Hijos

App del mes

Las madres que tienen trabajos a tiempo completo pasan 3.5 menos horas al día en actividades relacionadas con la dieta y el ejercicio de sus hijos comparado con aquellas que se quedan en casa, según un estudio realizado por la Universidad de Cornell. La investigación indica que las madres trabajadoras pasan menos tiempo cocinando, haciendo compras y jugando con sus hijos. Asimismo, señala que los padres trabajadores solo pasan 13 minutos diarios en actividades relacionadas con la dieta y el ejercicio de los hijos, mientras que los desempleados ocupan 41 minutos en estas actividades.

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Malos hallazgos para madres trabajadoras

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Fuente: National Institute of Health

Website del mes

Niños hispanos no son diagnosticados a tiempo

FOTOLIA

Starfall.com Es una página gratuita que ayuda a los chicos a practicar la lectura. Tiene niveles para el kindergarten, primero y segundo grado y para quienes necesitan mejorar el inglés. FOTOLIA

Un reciente estudio de la Universidad de California reveló que los chicos hispanos con retrasos en su desarrollo generalmente no son diagnosticados y tanto los hispanos como los no hispanos que son diagnosticados con algún problema de desarrollo generalmente tienen autismo. Los investigadores aseguran que es común que el autismo no sea diagnosticado cuando los padres desconocen los síntomas que se pueden presentar y cuando no tienen suﬁcientes exámenes y pruebas para medir el desarrollo de los pequeños. Asimismo explicaron que los niños con retardo en el desarrollo no avanzan tan rápidamente en sus destrezas físicas o mentales, mientras que los niños autistas tienen problemas para interactuar con otras personas.

Historias de mamás Sin TV ni videojuegos La conducta de mi hijo Christian en la escuela nunca ha sido perfecta. De hecho, yo diría que la mitad del año la pasa en ‘amarillo’ o ‘rojo’ (colores asignados por los maestros para quienes no logran una conducta intachable o sea de color ‘verde’). Y en este segundo grado las cosas no han cambiado. Hace dos semanas la maestra nos mandó una nota porque había dicho una grosería a una niña y a partir de ese incidente decidimos eliminar la televisión de su cuarto y prohibirle por unos días que jugara video juegos o usa-

tiempo en que un bebé duplica el peso que tiene al nacer.

ra nuestros celulares para jugar. Al verse sin distracción en su cuarto, le tocó estar más tiempo en la sala de la casa, ver televisión con toda la familia, compartir más tiempo y jugar más con sus hermanitas y hasta lo vi leyendo solo en su cuarto, porque, según me dijo, no tenía nada más que hacer. Durante estas dos semanas ha estado más tranquilo, más obediente y menos retador. Esta prueba me demostró lo que todos los expertos y todos los estudios dicen, pero pocos padres ponen en práctica: los chicos no deben tener TV en sus cuartos

Niños tímidos: más retos académicos

Es normal que los chicos sean tímidos cuando empiezan la escuela. Pero un nuevo estudio reveló que quienes son extremadamente tímidos cuando inician el preescolar pueden tener más problemas con matemáticas y lectura cuando empiezan el kindergarten. El estudio realizado por la Universidad de Miami indica que es posible que los maestros de chicos tímidos no los tomen tanto en cuenta en el salón de clases y no reconozcan sus necesidades académicas por lo que ellos pueden quedarse relegados en su aprendizaje.

y el tiempo frente a la pantalla debe ser limitado. Hoy los animo a que hagan ustedes mismos la prueba de dejar a los chicos una semana, quince días o un mes con acceso limitado a las pantallas. Tal vez al igual que yo quedarán sorprendidos con el cambio y se darán cuenta que tenerlos a un lado corriendo y jugando en vez de encerrados en sus cuartos, puede traer beneﬁcios para toda la familia y especialmente para ellos.

María Bastidas, madre de Christian,

Vanessa e Isabella

Padres&Hijos • Oct. 2012 • 5

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Psicología

6 • Oct. 2012 • Padres&Hijos

Los pequeños también sufren

La violencia familiar no es solo un problema de pareja: los niños en el hogar también requieren atención. JOHANESROSELLÓ jrosello@mundohispanico.com

a violencia doméstica tiene repercusiones tanto para la pareja como para los niños que viven en hogares donde la tensión y el abuso forman parte de la rutina diaria. Quienes apoyan a familias que sufren abuso doméstico señalan que buscar ayuda no solo es fundamental para la pareja, sino también para los hijos que son testigos de la violencia. Los pequeños, al igual que sus padres, sufren por las secuelas de la tensión familiar. “Si están sufriendo mucho en su casa puede que se les diﬁculte concentrarse en la escuela. Si sus padres pelean o si teme por la seguridad de su madre, se le va a quitar el hambre, va a tener ansiedad. Los más grandes planiﬁcan irse de las casas y están en

un riesgo mayor de involucrarse con pandillas y caer en el alcohol o las drogas”, sostuvo Jessica Nunan, trabajadora social de Caminar Latino. Debido al daño que le hace la violencia familiar a los pequeños, organizaciones como Caminar Latino ofrecen servicios dirigidos a los niños que viven en estos hogares. Estos son servicios que la organización ofrece cuando mínimo uno de los padres recibe ayuda. Caminar Latino reúne semanalmente a entre 50 y 60 niños, a quienes brinda herramientas para desarrollar relaciones basadas en el respeto y la comunicación. “Tratamos de estar muy al tanto de los retos que están enfrentando y proveemos un espacio en donde los niños tienen la información y el apoyo que necesitan”, dijo Nunan. Cambios desde adentro Para Carolina Martínez, quien trabaja con los jóvenes en Caminar Latino, el cambio positivo en los menores depende mucho de

sus padres. “Si los padres no empiezan a hacer un cambio es más difícil que los niños salgan de esta situación de abuso”, dijo Martínez. Muchas familias se mantienen en el ciclo de violencia y, de acuerdo con Nunan, es importante que los padres le inculquen a sus hijos que la violencia no es aceptable y que nadie merece ser maltratado. Nunan explicó que cuando los niños son testigo de abusos en el hogar, en muchas ocasiones repiten estos patrones cuando forman su propia familia. “Si queremos que el ciclo de la violencia se detenga, los niños deben saber qué es una relación saludable. De esta manera ellos saben lo que se merecen y como actuar en una relación”, dijo la trabajadora social.

Ayúdalos: • Habla con ellos cuando estén listos. • Escúchalos. • Permíteles expresar sus sentimientos. • Demuéstrales aceptación y entendimiento. • Asegúrales que la violencia doméstica no es su culpa. • Demuéstrales que los amas. • Diles que tú los protegerás. • Clarifícales que la violencia no está bien. • Demuéstrales que entiendes sus miedos y lo difícil que es para ellos enfrentar la violencia. • Acepta que tal vez no están listos para hablar del tema. • Actúa de una manera que no sea violenta ni amenazante con los niños. • Llévalos a un consejero si lo requieren. • Enséñalos a alejarse del lugar violento e ir a algún sitio seguro. • Diles que no traten de parar la violencia cuando esté ocurriendo. Fuente: Helping Children Who Witness Domestic Violence: A Guide for Parents y www.safestartcenter.org info

FOTOLIA

Que piensan los niños cuando son testigos de la violencia: • Yo soy responsable por la conducta de otros. • Los hombres tienen el derecho de controlar a las mujeres. • La violencia es una forma apropiada de resolver los problemas. • Mi mamá tiene la culpa de las agresiones de mi papá. • Las mujeres no tienen derechos. • Mi mamá no puede protegerme. • Nada es seguro. • La violencia doméstica es normal. • Con intimidación puedes conseguir lo que quieres. • Otras personas tienen el derecho de abusar de mí. • La violencia de mi padre/madre es por mi culpa.

Caminar Latino Los grupos de niños y jóvenes se reúnen los miércoles de 7 a 9 p.m. Teléfono: 404.413.6348 Por email: info@caminarlatino.org

Educación

Padres&Hijos • Oct. 2012 • 7

Enseñando responsabilidad a los niños

FOTOLIA.COM

¿Qué podemos hacer para criar hijos responsables?

BELISA URBINA Colaboradora de MundoHispánico

no de los conflictos más frecuentes que veo en las familias a las que servimos es la queja de los padres de familia de que sus hijos no asumen sus deberes de manera responsable. Esto se convierte en una situación familiar cargada de tensión. La frustración de los padres va en aumento mientras se sienten sobrecargados de responsabilidad. Inculcar en los niños el valor de la responsabilidad es darles el mejor regalo de parte de sus padres y educadores. Esta virtud les dará la capacidad de cuidar de sí mismos y ser adultos útiles y productivos en su vida futura. ¿Cuándo comenzamos a inculcar en los niños el valor de la responsabilidad? Esto es un proceso que se da poco a poco y que deben comenzar desde que son pequeños. A medida que el niño va creciendo y de acuerdo a sus capacidades, se le debe desarrollar la sensación de que es capaz de lograr las cosas por sí mismo. Esto le dará la auto-confianza suficiente para desarrollar las tareas que le son asignadas y tomar la iniciativa de tratar de lograr otras cosas positivas.

¿Qué conductas nos indican que nuestros hijos están actuando con el nivel adecuado de responsabilidad?

• Realiza sus tareas en el hogar y escuela sin que haya que recordárselo en todo momento. • Reconoce sus errores y no echa la culpa a los demás todo el tiempo. • Puede jugar y trabajar a solas. • Puede tomar decisiones diferentes a las que otros niños de su grupo toman. • Respeta y reconoce los límites impuestos por los padres y profesores sin discusiones inútiles. • Puede concentrar su atención en tareas complicadas (según su edad) durante cierto tiempo sin llegar a situaciones de frustración.

¿Responsable u obediente?

Recuerde que ser responsable no es lo mismo que ser obediente. Dar órdenes y ver como se cumplen no es enseñar responsabilidad. Los niños actúan de manera responsable cuando se comportan adecuadamente sin que haya que recordárselos una y otra vez. Belisa Urbina es la directora educativa de Renovación Conyugal, una organización sin ﬁnes de lucro con más de 10 años brindando consejería y programas a adolescentes, parejas y familias latinas. Más información: www.renovacionconyugal.com

• Establecer normas y reglas claras. Es importante que los niños sepan que esperar de usted. Aclare cuales son las expectativas y comuníquelas calmadamente de forma sencilla y directa, sin peleas ni gritos. Sea predecible y regular, eso incrementa la capacidad de los niños de recordar lo que deben hacer. • Explicar cuáles son las consecuencias de no seguir las reglas o normas. Aplique estas consecuencias de manera consistente. • Asegurarse de que comenzamos desde temprano. Los niños de 2 a 3 años usualmente muestran interés en ayudar en las tareas del hogar. Seleccione trabajos que ellos puedan llevar a cabo y que estén de acuerdo a su edad. • Asígneles tareas que le produzcan resultados que ellos puedan observar de inmediato y que sean placenteros. Por ejemplo, poner la mesa es más placentero que limpiarla – la mesa luce bonita y otros pueden admirarla. • Sea coherente. Si usted quiere que sus hijos cumplan con sus deberes, modele esa conducta, cumpliendo usted debidamente con los suyos. • Refuerce las conductas responsables. No son necesarios los premios o regalos. No es necesario “comprar” a los niños para que hagan lo que deben hacer. Los gestos cariñosos y los elogios sinceros son suﬁcientes. • Para que los niños puedan acordarse de lo que deben hacer, escriba las cosas y colóquelas en un lugar visible. • No les recuerde las cosas a los niños una vez que esté seguro de que le han escuchado y entendido. Recordar las cosas a los niños se convierte en una mala costumbre de la que ellos pasan a depender. • Una vez que ha asignado ciertas obligaciones, no confundirles ni fomentar la irresponsabilidad volviendo usted a hacerse cargo de esas tareas.

Nutrición

8 • Oct. 2012 • Padres&Hijos

Cómo ganar la guerra del brócoli GUSTAVO MARTÍNEZ CONTRERAS

i su hijo no come ‘cosas verdes’, o solo come emparedados de queso, o mantequilla de maní y prefiere jugar con los alimentos que comer, es muy probable que usted tenga a un hijo con un apetito muy quisquilloso. Esta es una situación que aqueja a padres de familia de todos lados, así que lo primero que usted tiene que hacer es no sentirse solo. El siguiente paso es comenzar a elevar sus niveles de paciencia para que, como indican los expertos, pueda enfrentar de mejor manera esta situación. Es obvio que usted quiere evitar la guerra diaria para que su hijo coma brócoli y por eso prefiera comprar nuggets de pollo o pizzas para sus hijos. Además, indican los expertos, si su hijo es caprichoso al comer, puede ser una señal de que su hijo está mostrando su independencia. Lo que sigue en su estrategia es mostrar un poquito de ingenio. Por ejemplo puede involucrar a sus hijos en una actividad en la que se presente algún nuevo alimento en el menú. Si por ejemplo se cuenta con kiwis, haga que sus hijos sientan la textura de la piel de esta fruta y que examinen sus colores y apariencias tan peculiares. Esto, indica el programa Héroe de Alimentos de la Universidad de Oregon, crea buenos recuerdos. Cuando se aprende a resolver los conflictos sobre la comida, la hora de comer se transforma en un recuerdo feliz, indica la institución.

Bocadillo para el pensamiento Un estudio publicado en 2007 encontró que el apetito quisquilloso tiene que ver más con los genes hereditarios que con la forma en que cocinan los padres. Cientíﬁcos de la University College London indicaron, en reporte que se publicó en el American Journal of Clinical Nutrition, que el apetito selectivo es 78 por ciento genético y 22 por ciento relacionado con factores alrededor de la vida de los niños. Es decir, los niños quisquillosos heredan de sus padres el gusto o la aversión a ciertos alimentos.

FOTOS: FOTOLIA.COM

gmartinez@mundohispanico.com

Consejos para comedores quisquillosos: • Asegúrate que el tiempo en la mesa sea agradable. Apaga el televisor durante las comidas y disfruta de una buena conversación en familia. • Dé un buen ejemplo. Los niños a menudo aprenden con el ejemplo. Asegúrate de que ellos te vean beber leche y comer vegetales. • Mantenga meriendas saludables listas. Compra y prueba nuevos vegetales y frutas. Trata de siempre tener opciones de alimentos saludables para meriendas y comidas. Así el niño pronto aprenderá que estos alimentos están siempre listos para comer y disfrutar. • Ofrezca opciones. En lugar de preguntar, “¿Quieres brócoli para la cena?” pregunta: “¿Qué preﬁeres comer, brócoli o zanahorias?” • Comience despacio. Presente un nuevo alimento a la vez. Dígale al niño

si el nuevo alimento tiene sabor dulce, salado o amargo. Trate de ofrecer algo nuevo cuando el niño tiene hambre, y ofrézcalo como la primera opción de la comida o merienda. • Prepare un plato acogedor. Sirva un alimento nuevo junto con algo que al niño ya le guste. Eso hace que sea más probable que pruebe el nuevo alimento. Por ejemplo, sirva un sándwich de mantequilla de maní hecho con una rebanada de pan blanco y una rebanada de pan de trigo integral. • Piense en que se vea bonito. La mayoría de los niños preﬁeren los alimentos de colores brillantes con texturas divertidas, tales como zanahorias o apio crujiente. • Evite las salsas. Sirva comida sin salsas. Muchos niños preﬁeren alimentos que pueden reconocer fácilmente. • Déjelos explorar. Cuando se presenta

un nuevo alimento, haga más que preguntar si él o ella quiere algo. Deje que el niño lo vea en el plato, su tazón, o su mano. Aliéntelo a mirar, tocar y oler la comida antes de probar un bocado. • Dé pequeños bocados. Deje que el niño decida la cantidad que quiera probar. Luego espere a que pida más. Dígale al niño que puede comer pequeñas cantidades, como media cucharada. • No lo obligue a terminar. Anime al niño a que pruebe al menos la comida. • Deje que el niño no trague algo si no le gusta el sabor. Enséñele a escupir la comida con cuidado en una servilleta. • Lea cuentos sobre los alimentos saludables con su niño. Si el pequeño escucha o lee la historia de un alimento, es probable que le entusiasme más probarlo. Fuente: www.foodhero.org

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Padres&Hijos • Oct. 2012 • 9

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10 • Oct. 2012 • Padres&Hijos

Protegidos contra el ﬂu

La temporada de inﬂuenza está a la vuelta de la esquina y llega el momento de vacunar a nuestros hijos. Preguntas frecuentes sobre la inﬂuenza:

MARÍA ALEJANDRA BASTIDAS

mbastidas@mundohispanico.com

a temporada de inﬂuenza es impredecible y puede comenzar a principios de octubre, según indican los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC). La mejor prevención para evitar esta enfermedad es vacunarse. Tanto las mujeres embarazadas como los niños desde los 6 meses de edad son los primeros que deben recibir anualmente esta inmunización para estar bien protegidos.

¿Qué debo hacer para prepararme para la temporada de influenza? Los CDC recomiendan que todas las personas de 6 meses en adelante se vacunen anualmente contra la influenza. ¿Quiénes deben vacunarse en esta temporada? Cualquier persona de 6 meses en adelante debe vacunarse contra la influenza esta temporada. En la lista de prioridad para recibir la vacuna se encuentran: • Las personas con ciertas afecciones médicas como el asma, diabetes y enfermedades pulmonares crónicas. • Mujeres embarazadas. • Las personas de 65 en adelante. • Las personas que viven o cuidan a aquellas que corren alto riesgo de desarrollar serias complicaciones ¿Cuándo debo vacunarme? Los CDC recomiendan que las personas se vacunen contra la influenza tan pronto como la vacuna contra la influenza de la temporada 2012-2013 esté disponible en sus comunidades.

ARCHIVO AJC

¿Cuanto tiempo tarda la vacuna en hacer efecto? Luego de unas dos semanas de haber recibido la vacuna los anticuerpos

comienzan a desarrollarse y brindar protección contra la influenza. ¿Dónde puedo vacunarme contra la influenza? Las vacunas contra la influenza se ofrecen en muchos lugares, como consultorios médicos, clínicas, departamentos de salud, farmacias y centros de salud universitarios, así como por parte de muchos empleadores e incluso en algunas escuelas. ¿Por qué debo vacunarme contra la influenza todos los años? La vacuna contra la influenza es necesaria todos los años porque los virus de la influenza están en constante cambio. ¿Existe algún tratamiento si me enfermo de influenza? Sí. Si se enferma, hay medicamentos que pueden tratar la enfermedad de la influenza. Se les denomina medicamentos antivirales y pueden aliviar su enfermedad y ayudar a que se sienta mejor más rápidamente. ¿Qué tipos de vacunas habrá disponibles este año? Hay dos tipos de vacunas: • La vacuna inactiva (elaborada con virus muertos) que se administra con una aguja, generalmente en el brazo. El uso de la vacuna inyectable ha sido aprobado en personas mayores de 6 meses, incluyendo personas sanas y con enfermedades crónicas. • La vacuna en spray nasal contra la influenza : es fabricada con virus vivos debilitados que se administran en forma de spray nasal. Esta ha sido aprobada en personas sanas, no embarazadas, de entre 2 y 49 años. ¿Contra qué virus de la influenza protege la vacuna? Las vacunas contra la influenza están diseñadas para proteger contra tres virus de influenza que los expertos predicen serán los más comunes durante la próxima temporada. Hay tres tipos de virus de influenza que circulan de forma más generalizada entre las personas actualmente: virus de influenza B, virus de influenza A (H1N1) y virus de influenza A (H3N2). Fuente: Centros para el Control y Prevención de Enfermedades.

Padres&Hijos • Oct. 2012 • 11

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En por portada

12 • Oct. 2012 • Padres&Hijos

Familia JOHANES ROSELLÓ jrosello@mundohispanico.com

i el ejercicio no forma parte de las actividades que haces con tu familia, anótalo en la lista porque es una parte importante para la salud y el bienestar de todos. De acuerdo con Paola Strickland, bailarina y entrenadora personal, el ejercicio debe volverse una actividad común de todos. “Los padres deben ver el ejercicio como parte del tiempo de juego de los niños”, dijo la mexicana. La entrenadora recomendó que cada día la familia saque al menos 30 minutos para la actividad física. “Puedes caminar o correr alrededor del vecindario invitando a tus hijos a que te acompañen e integrar a toda la familia”, comentó. “Este no es un asunto de ﬁnes de semana”. Creativo y económico La actividad física, además de necesaria, es barata pues solo hace falta un poco de creatividad. “No tienes que tener dinero. Si tienes un perro, saquen al perro a caminar. Si eres la mamá de un bebé y quieres perder el peso del embarazo, hay coches (para bebés) especiales que puedes comprar y correr por tu vecindario”, recomendó. La familia también puede inventarse juegos que fo-

menten la actividad física. “Jueguen un partido de cartas que ustedes mismos hagan, que diga por ejemplo, ‘imiten cómo hace una jirafa o un mono’ y hagan que los niños brinquen”, explicó la entrenadora. Además, las tareas del hogar también cuentan como ejercicio. “Ahora en otoño tenemos muchas hojas afuera y puedes jugar con tus niños y decirle, ‘tráeme una bolsa de hojas amarillas, otra de hojas anaranjadas y otras con hojas verdes’. Es una manera de motivarlos”, dijo Strickland. Fuera de la casa Si por las ocupaciones de la semana se le hace difícil salir de la casa a ejercitarse, haga espacio durante el ﬁn de semana. Algunas de estas actividades son gratuitas y otras no, pero Strickland recomienda establecer un presupuesto anual para ellas. “Hay muchos lugares que ofrecen pases durante el ﬁn de semana a donde los niños pueden ir a una piscina bajo techo y los padres pueden

Activos y unidos

El baile como ejercicio

Otra forma divertida de mantenerse activo y en la que puedes involucrar a tus hijos es el baile. Strickland, por ejemplo, conoció el baile cuando tenía nueve años. Su madre la matriculó en danza por su tendencia al sobrepeso. “Mi mamá no quería ponerme a dieta y pensó que el ejercicio me ayudaría, así que me puso en clases de baile”, dijo Strickland. “Comencé a perder peso. Al principio no estaba tan consciente de esto porque era una niña”, relató la bailarina de jazz, hip hop y danza folclórica mexicana.

enseñarles a nadar”, dijo la entrenadora. Participar en una carrera también puede motivar a los pequeños a entrenar para estar listos para el evento deportivo. “Hay diferentes actividades durante el año, como las carreras en las que estás apoyando una buena causa. Tú no tienes que correr, puedes caminar en estas carre-

ras y participar con toda la familia”, dijo Strickland. “Hazlos que estén emocionados por el evento en el que la familia completa va a participar”, señaló. Joel Crosby, entrenador personal y propietario de The Vitality Method, también recomendó a las familias hacer del deporte una aventura y aprovechar las ventajas de las actividades gratuitas y al aire libre. “El condado de Gwinnett tiene buenos parques y puedes establecer la meta de ir cada semana a un parque diferente”, recomendó Crosby. Ellos seguirán tus hábitos Crosby señala que la actividad física de los hijos y sus hábitos nutricionales se aprenden con el modelaje de los adultos. “Es responsabilidad de los padres dar el ejemplo demostrándole cuán bueno es caminar o montar en bicicleta”, dijo el entrenador. Crosby hizo hincapié que además del ejercicio es muy importante comer de manera saludable. “Cuando los padres co-

MIGUEL MARTINEZ/MH

Busquen algún pasatiempo que los haga moverse, padres e hijos saldrán beneﬁciados.

Padres&Hijos • Oct. 2012 • 13

mienzan a comer mejor, los niños también, y tendrán la energía para salir y querer hacer ejercicio”, dijo Crosby. “Si comes toda la comida

que están vendiendo por ahí, la comida rápida, la comida en caja, no tendrás ni la energía ni la motivación para ejercitarte y te quedas atra-

Nada es lo mismo

Evaluación

Existen tres tipos básicos de actividades: resistencia, ﬂexibilidad y fuerza y hay que intentar realizar alguna de esas actividades todas las semanas.

Para observar conscientemente los beneﬁcios de activarse en familia, después de tres meses pueden sentarse a reﬂexionar sobre si:

Resistencia •Caminar •Carreras •Danza •Patinaje •Natación •Tenis •Ciclismo

• Les va mejor en la escuela o el trabajo • Se sienten bien • Han encontrado nuevos amigos • Se sienten más relajados • Se enferman menos • Se llevan mejor con la familia

Flexibilidad •Yoga •Baile •Gimnasia •Golf

Fuerza •Subir (rocas y escalones) •Flexionar brazos y piernas •Barrer con rastrillo hojas del jardín •Cargar bolsas llenas del súper •Pesas (solo con supervisión de un profesional)

• Tienen más energía • Es más fácil mantener un peso saludable • Duermen mejor • Desean estar activos todos los días • Tienen más habilidades motrices

pado en el espiral, te sientas más, juegas más videojuegos, no quieres ir afuera y te mantienes comiendo basura”, explicó.

•La diversión es la clave para que la familia se sienta motivada a ejercitarse. Estas actividades no deben convertirse en una obligación, porque, si es así, a los miembros le darán ganas de abandonarlas. •Establezcan un horario en el que puedan estar todos o casi todos los miembros de la familia, para realizar la actividad. •A ejercitarse afuera. Los niños se ejercitan mucho más cuando están fuera de la casa y les gusta más hacer estas actividades con amigos. Busca un lugar seguro para que tu niño juegue e invita a un amigo o dos y lleva bates, bolas y bicicletas (no olvides los cascos) y mantén la vigilancia. •Da el ejemplo. Las actividades físicas de tu hijo dependen de cómo él ve que utilizas tu tiempo libre. Caminar con él a la escuela, la biblioteca o la tienda en lugar de usar el auto, ayuda a darles un buen ejemplo. En casa haz sesiones de yoga o cualquier otro ejercicio y anímalos a unirse. Si tu niño ve que te mantienes en forma, probablemente seguirá los mismos hábitos. •Juntos. Saca un tiempo cada día para ejercitarse juntos. Aunque sea una caminata después de la cena para contar las estrellas. En los ﬁnes de semana saca tiempo para hacer ejercicio, por ejemplo ir a una piscina o montar en bicicleta. •De vacaciones- Cuando salgas de viaje ten en cuenta hacer ejercicio. Planiﬁca ir a lugares donde puedan nadar, caminar montar en bicicleta o hacer cualquier otra actividad. En invierno pueden hacer snowboarding, esquiar o patinar. •Que ellos decidan- Los niños cuyos padres los motivan y apoyan su actividad física favorita, logran que los niños se mantengan activos. Fuente: www.babycenter.com

Nuevo bebé

14 • Oct. 2012 • Padres&Hijos

AGENCIA REFORMA

i hasta el momento tu bebé solo conoce la leche materna o de fórmula, es normal que tengas dudas al incluir alimentos sólidos en su dieta. La experiencia no solo será nueva para ti, también para él, ya que conocerá diferentes texturas, sabores y aromas. ¿Cuáles son los primeros alimentos? o ¿cuáles hay que evitar?, son preguntas frecuentes que surgen durante el proceso de ablactación, que se reﬁere a la introducción gradual de alimentos diferentes a la leche. “Durante los primeros cuatro meses de vida el principal y único alimento de un bebé es la leche, de preferencia la materna”, señala la pediatra María Eugenia Cantú Martínez. “Pero conforme crece, va requiriendo otros nutrientes, y entonces necesitamos ir adicionándolos a su alimentación”, agrega. La ablactación puede iniciar entre los 4 y los 6 meses de edad, y entre más tarde se empiece se garantiza que el sistema digestivo e inmunológico del bebé estén bien desarrollados para reducir el riesgo de intolerancia o alergias. “No se recomienda que inicien antes, porque se ha demostrado que las enzimas que ayudan a absorber todos los nutrientes no están presentes en su cuerpo hasta después del cuarto mes”, advierte la especialista. La inclusión de nuevos alimentos dependerá de cada caso, ya que si por antecedentes familiares el pequeño tiene probabilidades de desarrollar alergia, es preferible retrasar este proceso máximo hasta el sexto mes de vida.

ARTURO LÓOPEZ GÓMEZ/AGENCIA REFORMA

Sus primeros alimentos

Paso a paso

• A partir del sexto mes se puede adicionar pollo hervido y sin piel, mezclado opcionalmente con las verduras que el pequeño ya probó y aceptó anteriormente. En el séptimo, leguminosas, como: frijol, garbanzos, lentejas y habas. “Cuando tiene sus primeros dientes, ya no es necesario licuar los alimentos, se pueden picar o incluir en pequeños trozos para estimular la dentición”, señala la pediatra María Eugenia Cantú Martínez. • Para el octavo mes, el consumo de alimentos es de tres veces al día. “En este mes también se introducen las frutas cítricas: piña, naranja y toronja, en jugos naturales o en trozos (excepto en pacientes con antecedentes de alergia)”.

No se recomiendan antes, porque son consideradas alergénicas. Es mejor esperar a que el bebé sea más grande para empezar a dárselas. • El melón y la sandía son de las últimas frutas que se añaden a la dieta, de preferencia a partir del décimo mes, porque son más difíciles de digerir. • A los 12 meses de edad, el pequeño ya debe estar adaptado a la dieta familiar. “Cada vez tomará menos leche, al año tomará solo dos biberones, uno por la mañana y otro por la noche”, comparte Cantú. “La leche deja de ser el alimento primordial para convertirse en un complemento. Y entre más alimentos sólidos consuma más disminuye la ingesta de leche”.

De inicio, las papillas

El cambio de alimentación empieza con papillas de fruta o verdura. Se recomienda que sean de manzana, pera, plátano, durazno y papaya, o de verduras, como: papa, zanahoria, chayote, calabaza, betabel, espinacas y acelgas, las cuales deben cocerse con poca agua y después licuarse con el agua de cocción. Entre el cuarto y el sexto mes de vida se sugiere agregar arroz o avena, así como jugos naturales de manzana o pera. “En los primeros meses el alimento debe licuarse. Es importante conservar el sabor original, sin añadir sal, azúcar, ni miel”, indica la pediatra María Eugenia Cantú Martínez. Hay que incluir solo una fruta o verdura a la vez, sin mezclarse, porque de lo contrario, si el bebé muestra alergia a una de ellas no se podrá identiﬁcar cuál la ocasionó.

Padres&Hijos • Oct. 2012 • 15

Con paciencia

Al principio ofrécele solo 3 o 4 cucharadas, y no esperes que tu bebé se termine toda la papilla. Recuerda que ingerir alimentos sólidos es una experiencia nueva para él. “Los bebés tienen el reﬂejo de extrusión, es decir, escupen el alimento con su lengua, pero no porque no les guste, sino porque no están acostumbrados a los sabores”, explica la pediatra María Eugenia Cantú Martínez. A medida que acepte el alimento podrás incrementar la cantidad. “Es un proceso gradual, el bebé tiene maneras de decir que ya no quiere, empieza apretando su boca o volteando la cabeza, no hay que insistirle, ni forzarlo”, indica la especialista.

¡A comer!

• A los 4 meses: zanahoria, acelgas, papa, chícharos, calabacitas, chayote, espinacas, betabel, cereal de avena o de arroz, jugo natural de manzana. • A los 5 meses: manzana, pera, plátano, papaya, mango, guayaba, durazno. • A los 6 meses: pollo, hígado de pollo, jamón de pavo, carne de res o ternera. • De los 7 a los 9 meses: migajón de

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bolillo, pan tostado, galletas para bebés, frijol, garbanzo, lentejas, habas, gelatinas, jugos naturales de frutas, consomé y caldos. • De los 10 a los 12 meses: leche y sus derivados (excepto en caso de alergia a lácteos), melón, sandía, carne magra, picada o molida de res, pollo o pavo, tortillas, pastas y cereales de trigo.

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Recomendaciones

• Evita agregar azúcar, sal, miel o condimentos. • Mezcla dos verduras o dos frutas solo después de que las haya probado por separado y no haya presentado ninguna reacción. • Sienta al bebé en su sillita para comer cada vez que consuma sus alimentos. • Procura que la hora de comida sea siempre amena, sin prisas y en los mismos horarios.

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Educación

16 • Oct. 2012 • Padres&Hijos

Anímalo a vestirse solo NATALIA VITELA PAREDES Agencia Reforma

os niños aprenden a vestirse solos entre los 3 y 5 años y al hacerlo ganan autonomía, se sienten más independientes y se eleva su autoestima. La misión de los papás es que sus hijos adquieran esta destreza de forma divertida y entretenida. Los siguientes son algunos consejos que puedes llevar a cabo para ayudar a tus hijos con esta tarea:

Permite que tu hijo elija su ropa. Puedes ponerle un límite. Dile, por ejemplo: “¿Te gustaría ponerte el vestido azul o el rojo?”.

Sugiérele que se ponga ropa fácil de poner. Muchos niños tienen diﬁcultad con botones o broches. La ropa que se puede poner y quitar sin diﬁcultad, hará que el vestirse sea más fácil para ellos.

Elogia a tu hijo cuando se vista solo, pues esto lo motiva. Para que el elogio sea efectivo debe ser especíﬁco. Le puedes decir, por ejemplo: “¡Te pusiste los pantalones tú solo. Qué bien! No esperes hasta que esté completamente vestido para elogiarlo.

Haz que el vestirse sea divertido. En lugar de convertirlo en una tarea, puedes hacer que se convierta en una ocasión especial. Puedes cantar y jugar con tus hijos.

Ayúdalo a dominar la habilidad de vestirse y asegúrate de que él tome la iniciativa.

Prepara la ropa la noche anterior para ahorrar tiempo por la mañana antes de ir al colegio o a la guardería.

Vístete al mismo tiempo que tu hijo, esto permite que les muestres cómo hacerlo.

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Asegúrate de que tenga tiempo suﬁciente para vestirse, pues a él le toma más tiempo que a un adulto. No lo apures o puedes terminar quitándole el interés que muestra en vestirse solo. Los niños que son apresurados pueden frustrarse rápidamente y resistirse a cooperar.

Fuente: Kristin Zolten y Nicholas Long, especialistas del Departamento de Pediatría de la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas.

Padres&Hijos • Oct. 2012 • 17

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Gasto en casa

18 • Oct. 2012 • Padres&Hijos

La Navidad está más cerca cada año PATRICIA JIMÉNEZ

Colaboradora de MundoHispánico

e acuerdo como esperaba la época de Navidad y Reyes –hace muchos años– pensando en los juguetes que iba a pedir. Comenzaba a escribir mi lista a principios de diciembre. Ahora, los niños empiezan la temporada de ﬁn de año pensando en el disfraz que van a ponerse para Halloween. Y por supuesto,

los padres se preguntan cómo van a darle a sus hijos lo que ellos quieren, como podrán pagar por ello y si tendrán que utilizar las tarjetas de crédito. Para evitar que las compras de esta temporada se conviertan en una pesadilla, haga planes desde ahora para que pueda comparar y comprar a los mejores precios. Si la temporada empieza temprano, em-

piece a planear temprano y sea cuidadoso al realizar las compras, aproveche las ofertas con un plan, y deje los demás artículos en los estantes. No deje que el deseo de conseguir una ‘oferta’ o de darles a sus hijos el juguete de moda, tenga más peso que su plan. Las compras impulsivas generan deudas que se tendrán que pagar durante todo el año nuevo.

• Haga sus compras con tiempo. Evite las muchedumbres que hay en los centros comerciales durante el “Black Friday” haciendo sus compras uno o dos días antes. Muchas tiendas reembolsan la diferencia en el precio si el artículo sale en oferta unos días después de la compra. Puede ser que no todas las ofertas del “Black Friday” tengan esta política.

menor. Asegúrese de ir solamente por los artículos que busca y no comprar nada más.

Ideas que puedenj ayudarte QUÉ HACER: • Haga una lista y sujétese a ella. Realice una lista de eventos de aquí a ﬁn de año, como Halloween, Navidad, etc. y un presupuesto con lo que puede gastar en cada fecha. Después anote los nombres de las personas a quien va a regalar en Navidad y un presupuesto para cada una de ellas, así no gastará en exceso. Ponga algunas ideas para los regalos de cada persona y úselas como guía mientras compra. • Incluya a su familia. Incluya a los niños en el proceso de planeación y compra de regalos para los adultos, así aprenderán acerca de precios y presupuesto. • Planee sus compras antes de salir. Use los anuncios publicitarios del periódico y el Internet para planear su recorrido de compras. Si usted sabe exactamente a dónde va y lo que planea comprar en cada lugar, es menos probable que se desvíe de su plan. Vea con anticipación anuncios de las ofertas del ‘Black Friday’ (día después de Acción de Gracias en el que se consiguen buenos descuentos) en sitios de Internet tales como www.theblackfriday.com y www.bfads.net.

• Compre en los “Outlets” Investigue que tiendas hay en el que outlet le quede más cerca y haga un viaje especial para hacer las compras para las personas en su lista. Puede encontrar lo que busca a un precio mucho

• Compare precios. Compare el precio que está ofreciendo la tienda que visita utilizando sitios de Internet tales como www.pricegrabber.com, www.fatwallet.com, y www.nextag.com. Para información sobre ofertas de reembolso en artículos electrónicos, programas y partes de computadora así como otros artículos, visite el sitio de Internet www.rebateplace.com. Y antes de comprar busque cupones para ahorrar en compras en las tiendas y por Internet. Sitios como www.couponcabin.com o www.dealcatcher.com pueden ayudarle a encontrar ofertas, descuentos o envío gratuito, que pueden ahorrarle cientos de dólares. • Compre por Internet. Empiece temprano haciendo sus compras en línea. Puede aprovechar las ofertas y los envíos gratis sin tener que salir de su casa. No se olvide de ‘Cyber Monday’, se espera que el lunes después del día de Acción de Gracias sea un día de compras muy ocupado para los vendedores por Internet. Es posible que las tiendas por Internet tengan ofertas especiales con la esperanza de aumentar sus ventas. Visite el sitio de Internet www.cybermonday.com o www.cybermonday2012.com para ver las ofertas que habrá en la red.

Padres&Hijos • Oct. 2012 • 19

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QUE NO HACER: • No tire sus recibos de compra a la basura Asegúrese de conocer la política de devoluciones de todas sus compras y guarde sus recibos en un lugar fácil de encontrar. Es posible que encuentre el mismo artículo en oferta en otro sitio o necesite devolver algo que ya había comprado.

• No lleve sus tarjetas de crédito Los estudios muestran que las personas que usan tarjetas de crédito para comprar regalos gastan cerca de un 30% más que las personas que los compran en efectivo. Cuando agrega los cargos ﬁnancieros durante varios meses, o hasta años, ese “regalo perfecto” podría terminar costándole el doble de lo que pago por él, o incluso más. No puede hacer compras por impulso si no tiene el dinero. Dejar sus tarjetas de crédito en casa lo obligará a tomar tiempo y pensar antes de hacer una compra.

• No compre innecesariamente Aun cuando su lista de regalos original pueda tener el nombre de todas las personas que ha conocido, necesitará ajustarse a su presupuesto. Hable con sus amigos acerca de un intercambio regalos. Muchas familias limitan los regalos solamente para los niños. En lugar de darle regalos a sus compañeros o a su jefe, haga unas galletas y llévelas a la oﬁcina para compartirlas con todos ellos. • Sea realista en cuanto a los regalos de los niños Recuerde que un juguete dura muy poco y la alegría se desvanecerá casi inmediatamente. En cambio, comprar un regalo menos costoso y abrir una cuenta de ahorros con la diferencia convertirá ese regalo en algo duradero, sobre todo si aumenta los ahorros cada año.

Trate de no ir a una tienda sin tener una idea clara de lo que planea comprar. Casi siempre terminará comprando más de lo que planeó, sobre todo si va con los niños. Si va a una tienda en busca de un artículo en particular, cómprelo y váyase en lugar de pasear por toda la tienda.

• No compre por impulso Si bien hay muchas oportunidades para ahorrar dinero durante esta temporada de ﬁestas decembrinas, una oferta no solo lo es porque los comerciantes lo dicen. Haga su tarea. Investigue acerca de los productos que quiere, compare precios en diferentes tiendas y cerciórese de que se trata de una buena oferta.

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Actividades

20 • Oct. 2012 • Padres&Hijos

Opciones para divertirse en familia

La Celebración

El Espectáculo

Disney On Ice-Rockin’ Ever After ALBERTO BROWN RODRÍGUEZ

FELD ENTERTAINMENT

Día de Muertos

En este espectáculo sobre hielo cuatro de las princesas más hermosas de Disney cobran vida y son las protagonistas de esta emocionante aventura donde los sueños se hacen realidad. Belle (Beauty and the Beast), Ariel (The Little Mermaid), Rapunzel (Tangled) y Merida (Brave) reviven los momentos más emocionantes de sus vidas.

El Consulado General de México y el Instituto de México organizan su celebración anual de Día de Muertos con una exposición de altares, mariachis, comida, música, danzas folclóricas, juegos y artesanías típicas.

info

Cuándo: 10-14 de octubre. Miércoles y jueves, 7:30 p.m.; viernes, 10:30 a.m. y 7:30 p.m.; sábado, 11 a.m., 2:30 y 6:30 p.m.; domingo 12 y 4 p.m. Costo: $14-$75. Dónde: Philips Arena, 1 Philips Dr., Atlanta. Info: 1.800.745.3000 y www.disneyonice.com

Cuándo: domingo 28 de octubre, 12-5p.m. Costo: gratis. Dónde: Atlanta History Center, 130 West Paces Ferry Rd., Atlanta. Info: 404.325.0297 y www.institutodemexico.org

El Festival

El Cine

Pumpkin Festival en Stone Mountain

info

Cuándo: solo los viernes a domingos y hasta el 28 de octubre. Sábados, 10:30 a.m.-7 p.m.; viernes y domingos, 10:30 a.m.-5 p.m. Costo: $27 (adultos) y $21 (niños entre 3 y 11 años); más $8 por estacionamiento. Dónde: Stone Mountain Park, U.S. Highway 78 East, Exit 8, Stone Mountain. Info: 1.800.317.2006 y www.stonemountainpark.com

El Museo

The Magic School Bus Kicks Up A Storm

Si aún no ha visitado el Museo de los Niños de Atlanta, diseñado para fomentar el aprendizaje entre chicos preescolares mediante divertidas exhibiciones y programas interactivos, esta es la ocasión perfecta. Esta exhibición se divide en múltiples escenarios, con instrucciones en español e inglés, que enseñan a los niños los ciclos del agua y su relación con el clima, la tecnología que se usa para predecir los cambios climáticos, entre otros temas. info

Cuándo: 1 de octubre-22 de enero de 2013. Lunes a viernes, 10 a.m.- 4 p.m.; sábados y domingos, 10 a.m.-5 p.m. Costo: $12.75 (adultos y niños mayores de 2 años). Dónde: Imagine It! The Children’s Museum of Atlanta, 275 Centennial Olympic Park Dr., Atlanta. Info: 404.659.5437 y www.childrensmuseumatlanta.org

La Fiesta

Fiesta de la Familia El Zoológico de Atlanta organiza esta velada para celebrar el Mes de la Hispanidad. Habrá entretenimiento, música, danzas típicas mexicanas, charlas en español sobre el cuidado de los animales, y una zona de juegos FisherPrice para niños. Además, los personajes de la TV Dora y Diego estarán presentes para saludar a los chicos info

Cuándo: domingo 7 de octubre, 10 a.m.-3 p .m. Costo: $15 (adultos) y $10 (niños entre 3 y 11 años). Dónde: 800 Cherokee Ave., Atlanta. Info: 404.624.9453 y www.zooatlanta.org

El genial cineasta Tim Burton regresa más innovador que nunca con esta cinta de animación en blanco y negro y en 3D. Cuenta la tierna historia de amor entre un niño y su perrito. Cuando su mascota Sparky muere repentinamente, el jovencito Víctor haciendo uso de la ciencia resucita a su perrito. Pero hay un problema, similar al del mítico Frankestein, Sparky ya no es el mismo y una cadena de acontecimientos cambiarán el destino de todos. info

Director: Tim Burton Elenco: Charlie Tahan, Winona Ryder y Martin Short Estreno: 5 de octubre

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El otoño ya está aquí y con este llega Halloween, una de las fechas preferidas por los niños. Este festival es la antesala para que la familia se prepare y empiece a disfrutar de la temporada con el juego Pumpkin Palooza, competencias de disfraces, búsquedas de tesoros y el famoso ‘trick or treating’. Además, de las actividades y juegos regulares del parque, los visitantes podrán disfrutar del popular show de rayos láser los sábados a las 8 p.m.

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Nuestros tesoros

22 • Oct. 2012 • Padres&Hijos

Estos son algunos de los niños de nuestra comunidad. Envíe las fotos de sus hijos si quiere que sean publicadas aquí en las próximas ediciones.

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Emeli Guerra • 4 años

Fabiana Zevallos • 6 meses

¡Envíe sus fotos!

Daianna Guerrero • 2 años

Si desea enviar las fotos de sus niños, anunciar su cumpleaños o nominar a la supermamá o al superpapá, escríbanos a MundoHispánico, 6455 Best Friend Rd., Norcross, GA 30071 o por correo electrónico a padre sehijos@mundohispanico.com Las fotos no serán devueltas

Jason Javier • 5 años

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