A promoção da qualidade de vida dos amadorenses é uma prioridade para o município.
Acredito que é possível viver de um modo saudável, estimulando o bem-estar físico e as capacidades de cada um. É com esse propósito que o município disponibiliza anualmente um programa de atividades físicas, ocupacionais e recreativas variadas, em diversos espaços para a população maior da cidade da Amadora. Com a chegada da primavera, aproveite para passear ao ar livre, disfrute de parques e jardins e ginásios ao ar livre das várias freguesias.
Participe em atividades do seu interesse. Invista na sua saúde e bem-estar e torne-se um membro ativo da cidade!
Vítor Ferreira Presidente da Câmara Municipal da Amadora
A VÍTIMAS DE VIOLÊNCIA
Neste mês celebramos o amor, o amor que dá sorrisos, o amor que dá abraços, o amor que não magoa.
O amor nas suas variadas formas, entre parceiros, entre filhos/as e pais e netos/as e avós, deve sempre ser um porto de abrigo e não um local de conflitos e dor.
A violência doméstica é um problema social universal, que não alcança apenas casais, mas também pais e filhos/as, avós e netos/as. Se está a viver uma relação abusiva e violenta, não aceite o silêncio do medo e faça-se ouvir para pôr um fim aos abusos.
FAÇA-SE OUVIR.
O PODER É SEU. POR SI E PELOS OUTROS, PARA ACABAR COM A VIOLÊNCIA DOMÉSTICA.
Mais informações: 800 207 632 (linha gratuita)
BANCO MUNICIPAL DE AJUDAS TÉCNICAS
O Banco Municipal de Ajudas Técnicas (BMAT) é um serviço de apoio à pessoa em situação de dependência, dinamizado pela Câmara Municipal da Amadora, que tem como objetivo promover a melhoria dos cuidados prestados no domicílio através da cedência de equipamentos indispensáveis à sua autonomia, tais como:
• Andarilho
• Cadeira de banheira
• Cadeira de poliban
• Cadeira de W.C.
• Colchão anti-escaras
• Cama articulada
• Colchão tripartido
• Cadeira de rodas
As ajudas técnicas são cedidas pelo período necessário, devendo o pedido ser renovado anualmente.
A cedência do equipamento é comparticipada pelo beneficiário consoante avaliação socioeconómica do agregado familiar.
Mais informações: 800 207 632 (linha gratuita)
OFICINA MULTISERVIÇOS
A Oficina Multiserviços é um programa de apoio para a realização de pequenas reparações e adaptações na habitação com vista à sua melhoria.
A reparação/intervenção é gratuita ficando a cargo do beneficiário a aquisição dos materiais necessários para realizar o serviço solicitado.
Podem ser realizados no máximo três pedidos anuais.
SOLICITE AS SEGUINTES INTERVENÇÕES:
• Substituição e colocação de dobradiças em portas e janelas, de fechaduras e puxadores, montagem de prateleiras e de mobiliário de pequenas dimensões
• Substituição e montagem de estores e acessórios, montagem de toalheiros de wc e pegas de banheira
• Substituição banheira por base de duche
• Substituição e montagem de lâmpadas, tomadas, interruptores
• Desentupimento de esgotos; montagem e substituição de torneiras, autoclismos e acessórios e louça sanitária
• Pintura de paredes e tetos em partes da habitação,
• entre outros…
Para solicitar o serviço e mais informações: 800 207 632 (linha gratuita)
consulte programa completo aqui
RECEITA DO MÊS
FRANGO GRATINADO
COM BATATA DOCE
Ingredientes
• 1kg de batata-doce
• 600g de frango
• 300g de alho francês
• 150g de queijo
• 3 dentes de alhos
• 600ml de natas
• 50 ml de vinho branco
• Pimentão doce, sal, pimenta e sumo de limão q.b
Rendimento: 4 doses
Modo de Preparação:
1. Pré aqueça o forno a 180graus. Lave, descasque e lamine a batata-doce e reserve. Corte os bifes em tiras finas e tempere-os com sal, pimenta, colorau e sumo de limão.
2. Descasque e pique os alhos e leve ao lume numa frigideira com um pouco de azeite. Quando começar a alourar, coloque as tiras de frango e deixe cozinhar até ficarem ligeiramente tostadas.
3. Junte o vinho branco e o alho francês, mexa bem e deixe cozinhar mais um pouco. Adicione as natas e envolva até começar a ferver.
4. Num tabuleiro, faça camadas de batata e do preparado de frango, terminando com a batata. Regue com mais natas e polvilhe com queijo ralado e leve ao forno até ficar tostado (cerca 20min).
BOM APETITE!
1. Conjunto de programas dedicados a séniores
2. Oficina (...) — Serviço gratuito de pequenas reparações na habitação
3. Banco Municipal de Ajudas Técnicas
4. Amasénior (...) — Programa ocupacional de tempos livres e promoção de novas aprendizagens
5. Amasenior (...) — Programa de férias em locais diversificados do país
6. Documento de adesão gratuita de acesso a programas e atividades de promoção de envelhecimento ativo e saudável
7. Aulas de Hidroginástica nas Piscinas Municipais
8. Serviço de Teleassistência da Amadora
ESTIMULAÇÃO COGNITIVA
A ideia de envelhecimento ativo ainda está muito associada à importância da estimulação física e motora. Porém, a atividade mental e a estimulação das funções cognitivas são igualmente importantes, não podendo ser desvalorizadas.
As perdas cognitivas não se devem apenas ao avanço da idade, mas muitas vezes ao desuso de funções cognitivas por parte das pessoas idosas.
Quando falamos de estimulação cognitiva estamos a referirmo-nos a um conjunto de atividades e intervenções que visam preservar ou melhorar as funções cerebrais tais como memória, cálculo, atenção, raciocínio lógico, linguagem e tomada de decisões
Estas atividades podem incluir jogos de memória, quebracabeças, leitura, escrita, exercícios matemáticos, entre outras práticas que desafiem o cérebro.
Estudos demográficos têm demonstrado que a estimulação cognitiva tem efeitos positivos na memória, energia, diminuição de sintomas de depressão e melhoria na capacidade de comunicação.
Manter o cérebro ativo reduz a probabilidade de declínio cognitivo acentuado. Ao manter as funções cognitivas preservadas garante-se também uma maior independência nas atividades do dia a dia.
Participar de atividades estimulantes não apenas beneficia a cognição, mas também promove bem-estar emocional; ajuda a reduzir sentimentos de solidão e isolamento, comuns na terceira idade.
Muitas atividades cognitivas podem ser realizadas em grupo, como sessões, aulas, clubes de leitura ou jogos, estimulando a interação social, essencial para a saúde mental e emocional.
Também se podem desenvolver sessões de estimulação individualizadas, adaptadas às necessidades de cada pessoa.
No mercado, cada vez mais, prolifera a oferta de soluções tecnológicas inovadoras, que promovem, entre outras competências, o desenvolvimento cognitivo das pessoas idosas, sem a necessidade da presença de técnicos de referencia.
Os programas de estimulação cognitiva, têm-se vindo a consolidar como uma solução prática, acessível e eficaz para promover a saúde mental e cerebral, especialmente entre pessoas idosas.
A estimulação cognitiva não requer necessariamente ferramentas ou ambientes complexos, pelo que é uma área em que devemos investir. Manter o cérebro estimulado é tão importante como manter o corpo saudável.
COMEMORAÇÃO DE DATAS FESTIVAS
EM 2024 FOI ASSIM:
Sabia que por ter o Cartão Amadora 65+ tem condições especiais de acesso às atividades comemorativas de dias especiais?
Diana Correia e Andreia Oliveira
Assistentes Sociais, Diretoras Técnicas dos serviços de ERPI e SAD da Fundação AFID
Festa de Natal Sénior 2024
Comemorações da população Maior – Almoço Convívio
Dia dos Avós, 26 de Julho
ENTREVISTA A D. ARMINDA CARVALHO,
HOJE EM DIA NÃO SE FAZ NADA SEM INFORMÁTICA”
PARTICIPANTE PROGRAMA AMASÉNIOR VIVA+
Num dia chuvoso e frio de janeiro, Arminda, como gosta de ser chamada “porque Marias há muitas”, concordou em partilhar connosco um pouco da sua vida e experiência de participação nas atividades do programa Amasénior Viva+.
Tem 75 anos e viveu na Amadora praticamente toda a sua vida. Trabalhou durante 42 anos numa empresa em Campo de Ourique como administrativa, onde refere que passava a maior parte do seu tempo. Partilha que agora que está reformada é que tem tempo para conhecer a sua cidade e desfrutar da sua vida. Integrou as atividades do programa Amasénior Viva+ pouco depois de se reformar há cerca de 10 anos.
Considera que estas atividades a ajudam não só a ocupar o seu tempo livre, mas também a manter-se ativa e atualizada relativamente às novas tecnologias. Gosta de ser independente e de saber fazer as coisas por si e acrescenta que estas aulas a têm ajudado mesmo em coisas do seu dia-adia… porque hoje em dia não se faz nada sem informática, se eu não estivesse neste tipo de atividade, eu só sabia escrever, não sabia mais, portanto tudo isto veio ajudar-me a evoluir informaticamente. Vai-me dizer…tem de ir à aplicação tratar deste assunto, sabia lá eu que aplicação, não sabia se não estivesse aqui, tinha de procurar alguém para me fazer isso...
“CADA VEZ QUE HÁ PASSEIOS, SE EU PUDER NÃO FALTO!”
Para além do curso de informática, Arminda participa também noutras atividades como mente ativa, ginástica e pilates. A mente ativa é uma das atividades que eu considero que é bastante útil, não só pela convivência, por desenvolvermos temas e para tomarmos conhecimento do que nos rodeia.… E só não participa em mais atividades porque, tal como refere; também tenho de ter tempo para mim.
De alma alegre, espírito jovem e cheia de vontade de aproveitar a vida, partilha que é também participante assídua nas atividades complementares deste programa, nomeadamente os passeios e convívios; cada vez que há passeios, se eu puder não falto!
Quando questionámos o que poderia dizer a quem ainda está indeciso em participar nas atividades, de sorriso aberto e sempre pronto, respondeu; Eu tenho incentivado as pessoas com quem converso (…) digo que isto é porreiro! Há uma grande entreajuda entre todos!
Chegado ao fim da conversa e já contagiados pelo entusiamo de Arminda, despedimo-nos com a convicção de que as atividades em que participa há mais de uma década, têm contribuído para a preservação do seu espírito jovem e ativo!
