AMADORA CUIDA
“O que custa é começar”
EDITORIAL
Caro/a munícipe,
Este mês em que se celebra a população maior, não poderia deixar de distinguir o seu papel basilar na nossa comunidade, a riqueza de experiências e sabedoria que transmitem às gerações mais jovens e o seu contributo na preservação das tradições e valores culturais da nossa sociedade.
Acreditamos que o envelhecimento é uma oportunidade de contribuir de forma útil e ativa na comunidade, pelo que todos os anos trabalhamos para lhe oferecer uma vasta gama de atividades ocupacionais e recreativas para a promoção da qualidade de vida.
É também o momento de viver a cidade e de nela usufruir de momentos de lazer e bem-estar. Estamos por isso, comprometidos na melhoria e qualificação do espaço público, para que dele possa desfrutar, tornando-o um local promotor um estilo de vida ativo e saudável.
Por uma comunidade mais ativa, junte-se a nós na celebração do mês da população maior e participe nas atividades programadas a pensar em si!
Vítor Ferreira
Presidente da Câmara Municipal da Amadora
SERVIÇO DE TELEASSISTÊNCIA STAPA
O STAPA – Serviço de Teleassistência, dinamizado pela Câmara Municipal da Amadora, é um serviço de apoio à população com mais de 65 anos ou em situação de dependência, com o objetivo de disponibilizar atendimento telefónico diário, 24 horas.
Ao beneficiário, é fornecida uma pulseira ou colar com um botão de pânico que permite acionar o serviço.
Após ser acionado, a equipa de apoio contacta o beneficiário através do aparelho fixo ou móvel (conforme aplicável), avalia a situação e aciona os meios de apoio ou socorro necessários (INEM, Polícia de Segurança Pública, Bombeiros, entre outros).
NÃO TEM TELEFONE FIXO?
AGORA COM O STAPA MÓVEL É POSSÍVEL LIGAR O DISPOSITIVO AO SEU TELEMÓVEL!
O serviço é comparticipado mensalmente pelo beneficiário consoante avaliação socioeconómica do agregado familiar.
Mais informações: 214 369 053 ou 800 207 632 (linha gratuita)
LINHA MUNICIPAL DE SAÚDE
COM O CARTÃO AMADORA 65+
TEM ACESSO A CONSULTAS MÉDICAS GRATUITAS!
PEÇA A SUA CONSULTA AO DOMICÍLIO E EVITE RECORRER ÀS URGÊNCIAS HOSPITALARES!
A Linha Municipal de Saúde funciona nos períodos de encerramento dos centros de saúde, sendo uma alternativa em situações de doença não urgente.
Em caso de necessidade, ligue 214 930 010 (linha gratuita). Após avaliação telefónica, será disponibilizada uma consulta numa das seguintes modalidades:
• Consulta ao domicílio;
• Consulta na clínica da Ass. O Vigilante;
• Teleconsulta.
Horários: 2.ª a 6.ª Feira das 21h às 06h; Fins-de-semana e feriados – 24h (Associação O Vigilante).
Mais informações: 214 369 053 ou 800 207 632 (linha gratuita)
A IMPORTÂNCIA
DA VACINAÇÃO
A vacinação é reconhecida como uma das mais eficazes estratégias para preservar a saúde da população. Além de prevenir doenças graves, a vacinação contribui para reduzir a disseminação de agentes infeciosos na comunidade, protegendo aqueles que não podem ser vacinados por motivos de saúde. A faixa etária a partir dos 65 anos é a que tem crescido mais nos últimos anos e as perspetivas são que esta tendência se mantenha no futuro. Se vamos viver mais, que seja com qualidade e, nesse sentido, a vacinação é muito importante na promoção do bem-estar durante toda a vida.
Este setor da população é mais suscetível às infeções devido ao envelhecimento do sistema imunitário, o que acarreta uma diminuição progressiva da capacidade de resposta do organismo, aos agentes infeciosos e uma maior gravidade quando contraem doenças infeciosas.
NA POPULACÃO SÉNIOR
Além disso os idosos têm, habitualmente, mais doenças, tomam mais medicamentos e têm particularidades clínicas, que condicionam fragilidade e aumentam a vulnerabilidade e o risco de contrair infeções.
A forma mais eficaz de prevenir estas situações é através da vacinação.
Apesar do reconhecimento da vulnerabilidade dos idosos a infeções preveníveis eficazmente pela vacinação, verifica-se, ainda, uma baixa taxa de cobertura vacinal neste grupo etário.
Maria Etelvina Calé
Coordenadora da Unidade de Saúde Pública da Amadora
RECEITA DO MÊS
COZIDO DE GRÃO À ALENTEJANA
Ingredientes
• 400g de chispe
• 400g de batata
• 200g de grão de bico seco
• 1 farinheira
• 1 morcela
• 1 chouriço de carne
• 2 cenouras
• 400g de abóbora
• 1 cebola
• 3 dentes de alho
• 50ml de azeite
• Sal e hortelã q.b.
Rendimento: 6 doses
Modo de Preparação:
1. Coza previamente o grão seco (demolhado de um dia para o outro). Se preferir pode usar grão já cozido;
2. Coza os enchidos e o chispe em água temperada com sal. Depois escorra-os e reserve.
3. Descasque e pique a cebola e os alhos e aloure-os num tacho com o azeite. Junte as cenouras e a abóbora, previamente cortadas em pedaços, regue com a água das carnes e deixe cozer durante 15 min.
4. Corte os enchidos e o chispe em pedaços regulares e junte-os ao tacho, assim como a batata e o grão cozido escorrido.
5. Quando estiver bem apurado, acrescente a hortelã, retifique os temperos e sirva.
A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define atividade física como sendo qualquer movimento corporal produzido pelos músculos, esqueléticos que requerem gasto de energia – incluindo atividades físicas praticadas durante o trabalho, jogos, execução de tarefas domésticas, viagens e atividades de lazer. O termo “atividade física” não deve ser confundido com exercício que é uma subcategoria da atividade física.
Para efeitos de manutenção da saúde e combate ao envelhecimento precoce, é recomendada atividade física moderada, e a adoção de rotinas de vida ativa, os quais irão produzir um efeito dinamizador e mobilizador das estruturas orgânicas e locomotoras, bem como as nervosas e mentais. Este processo conduz inevitavelmente à renovação e manutenção dos grandes sistemas que suportam a vida, evitando a sua degeneração ou colapso, contribuindo decisivamente para um significativo aumento da esperança média e da qualidade de vida das pessoas.
NO PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Por fim e havendo certamente mais matéria a tratar, não é de menor importância, o papel agregador e socializador que a atividade física pode vir a ter na vida dos cidadãos, nomeadamente, aquando da sua participação em iniciativas espontâneas ou formais, de cariz grupal, onde o convivo regular com os outros, revela-se extremamente saudável e estimulante, o que a juntar aos benefícios motores, induz indelevelmente a uma melhor condição de vida e aumento da sua longevidade.
Tiago Ribeiro
Chefe de Gabinete do Desporto e Juventude
“O QUE CUSTA É COMEÇAR”
Ilda Antunes, enfermeira reformada há 18 anos, é beneficiária do Cartão Amadora 65+ e vive na Amadora há 44 anos. É avó de duas netas que ajudou a criar e apesar de estar reformada ainda dá uso aos seus conhecimentos de enfermagem, apoiando vizinhos e amigos em caso de necessidade.
Aceitou partilhar connosco a sua experiência e rotina para uma vida ativa e saudável. O seu dia começou cedo, antes de se encontrar connosco já tinha feito uma caminhada e “ deixado uma panela de sopa ao lume para o almoço”.
Gosta de ter sempre algo que fazer e entre passar tempo na sua casa de férias e estar na sua cidade, dedica muito do seu tempo à prática de exercício físico.
A D. Ilda faz caminhadas praticamente todos os dias, começa às 7h00 da manhã quando o dia ainda está fresco e utiliza as pistas de caminhada da cidade: “a pista ao pé do metro, a pista que está aqui marcada entre a Venda Nova e a Brandoa ”.
Durante a semana participa também nas atividades dos ateliers do Amasénior Viva+ “ faço pilates duas vezes por semana e ginástica duas vezes por semana ”.
Quando o ano letivo termina, dedica mais tempo às caminhadas, mas partilha que sente falta das suas aulas de ginástica. O ano letivo do Amasénior Viva+ recomeça em outubro e a D. Ilda vai garantir a sua inscrição com desconto por ser beneficiária do Cartão Amadora 65+.
Refere que começou a praticar mais ativamente exercício físico desde que está reformada: “eu sou enfermeira e trabalhava por turnos, tinha a vida mais ativa ainda, não tinha muito tempo e agora desde que me reformei tento fazer ”. Sente que este hábito faz uma diferença positiva na sua vida e não pretende parar.
Quando questionada acerca dos conselhos que poderia dar a quem não tem o hábito de praticar exercício físico, mas que gostaria de iniciar, respondeu-nos com a sua praticidade característica: “é preciso é começar, o que custa é começar, depois até sabe bem”. Com o espírito de enfermagem ainda bem presente, não deixou de realçar os benefícios do exercício físico para a saúde: “toda a gente sabe os benefícios que isto traz para a saúde, para hipertensão, na obesidade! ”
Reformada, mas sem tempo a perder, terminámos a nossa conversa e a D. Ilda foi iniciar mais uma caminhada, desta vez até sua casa e partilhou:
