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DESPORTO #EMCASA
#AULAS DE DESPORTO EM CASA 3ª, 5ª e sábados | 16h00 | Facebook, Instagram e site do Município Diga “Não” ao sedentarismo e participe nestas aulas online que o Gabinete de Desporto do Município de São Brás de Alportel preparou para si! Não perca a edição especial no Dia de Carnaval! Org.: Câmara Municipal de São Brás de Alportel
#DESPORTOEMCASA do Município Siga semanalmente as várias propostas e aulas de exercício sico em casa para miúdos e graúdos. Exercício Físico todos os dias Aquecimento muscular
Exercícios específicos
Elevação de perna lateral Elevação de joelhos ao 30 vezes cada perna cotovelo 20 vezes cada perna
Flexões de braços apoiado nos joelhos 20 vezes
Alongamentos
Rotação Lateral dos joelhos 15 vezes cada lado
Extensão da perna 30 vezes cada perna
Afastamento das pernas em extensão 30 vezes
