N4 Blaðið 21-20

BLAÐIÐ Útgefandi: N4 ehf. S: 412 4400

BÓKAORMURINN

N4fjolmidill

BLEIKUR OKTÓBER: FRÓÐLEIKSMOLAR KAON

N4sjonvarp

N4 blaðið

N4 hlaðvarp

21. tbl 18. árg 14.10 - 27.10, 2020 n4@n4.is

BENSínSPReNGJa

ATLAnTSOlíU á AKuREYrI LægSTA ELDsNEYtISVERðið OKKaR eR Nú LíkA á BALdURSnESI! ENGInN AfSLátTUR - BaRA lægSTA VERðið

VIÐTAL: GUÐRÚN KATRÍN: ÉG HEF FALIÐ ÖRIN MÍN OF LENGI

VIÐTAL: MUNDU LEGHÁLSSKOÐUNINA

MÍNAR KAFFISÉRÞARFIR

Tímaflakk

Í ÞESSU BLAÐI:

HVAR ERUM VIÐ?

www.n4.is

AFMÆLIS

30% AFSLÁTTUR

DALBY

Nettur og fallegur hægindastóll úr svörtu PU-leðri ásamt skammeli, á frábæru verði. Fáanlegur bæði með krómuðum fæti eða svörtum. Stærð: 125 x 72 H: 108 cm.

hægindastóll með skemli

Fullt verð: 59.900 kr.

Aðeins 41.930 kr.

AFMÆLIS

15% AFSLÁTTUR

LICATA

Hornsófi River 66 Graphite áklæði. Hægri eða vinstri tunga.

Svartir nettir járnfætur. Stærð: 262 x 226 x 82 cm

hornsófi

Fullt verð: 249.990 kr.

Aðeins 212.415 kr.

Akureyri Dalsbraut 1 558 1100

10 – 18 virka daga 11 – 16 laugardaga

www.husgagnahollin.is www.betrabak.is www.dorma.is

Verð og vöruupplýsingar í auglýsingunni eru birtar með fyrirvara um prentvillur.

Þú finnur afmælisbæklinginn á www.dorma.is

Við eigum afmæli og nú er veisla

Nature’s REST LUXURY

Val um svart eða hvítt PU leður eða grátt áklæði á Classic botni.

heilsurúm með Classic botni

AFMÆLIS

20% AFSLÁTTUR

DO RMfrí s Hv e A end rn vir in ig ka g h r já

Við eigum afmælai og nú er veislsem

nar frítt hvort Við sendum þér vörur a.is A-verslun eða á dorm þú kaupir í DORM

Stærð í cm

www.dorma.is

STYTTU ÞÉR LEIÐ

GEGNUM BÆKLI

NGINN OKKAR

36-37 | Sófar 26–35 | Kerti ur 22–23 | Stólar 24–25

og kommóð a og dúnn 16–21 | Borð RÚM 2–16 | Mjúkvar

Afmælisverð með botni og löppum

Rest Luxury 80x200

65.900 kr.

52.720 kr.

Rest Luxury 90x200

69.900 kr.

55.920 kr.

Rest Luxury 90x210

72.900 kr.

58.320 kr.

Rest Luxury 100x200

73.900 kr.

59.120 kr.

Rest Luxury 120x200

79.900 kr.

63.920 kr.

Rest Luxury 140x200

89.900 kr.

71.920 kr.

Rest Luxury 160x200

99.900 kr.

79.920 kr.

Rest Luxury 180x200

109.900 kr.

87.920 kr.

• Svæðaskipt poka­ gormakerfi (20 cm háir) SENDUM FRÍTT

Fullt verð m/Classic botni og löppum

• 5 misjöfn lög af svampi • Sterkur botn

• 320 gormar á m2 • Góðar kantstyrkingar

Ert þú á aldrinum 6-15 ára? Áttu síma eða myndavél?

Viltu taka þátt í að búa til sýningu á Minjasafninu á Akureyri? Þú færð a.m.k. eina mynd á sýninguna Taktu eina mynd í hverjum flokki eða bara eina mynd úr því þema sem þér líst á: 1. Uppáhaldsstaðurinn minn á Akureyri 2. Hverfið mitt 3. Morgunn á Akureyri Sendu á leikur@minjasafnid.is ásamt nafninu þínu og aldri fyrir 31.október.

4. Litir Dregið verður úr innsendum myndum 5. Nærmynd Poloroid myndavél í verðlaun

AFREKSSJÓÐUR AKUREYRARBÆJAR auglýsir eftir umsóknum í sjóðinn fyrir árið 2020 Markmið sjóðsins er m.a. að styrkja akureyrsk afreksíþróttaefni til æfinga og keppni undir merkjum aðildarfélaga ÍBA. Nánari upplýsingar um Afrekssjóð Akureyrarbæjar er að finna á heimasíðu ÍBA, www.iba.is

Umsóknarfrestur er til og með 1. desember 2020

fródleiks

MOLAR

BLEIKUR OKTÓBER

HVAÐ GETUR ÞÚ GERT FYRR ÞÍNA NÁNUSTU ÞEGAR ÞEIR GREINAST MEÐ KRABBAMEIN? HLUSTA OG SÝNA SAMKENND

Gefðu þér tíma og hlustaðu af athygli, sýndu að þér er ekki sama. Þú þarft ekki að hafa ráð, þú þarft ekki að segjast skilja, bara hlusta. Leggðu þig fram um að setja þig í spor þíns nákomna.

HAFA HUGREKKI TIL AÐ SPYRJA ERFIÐRA SPURNINGA

Stundum er hjálplegt þegar einhver þorir að spyrja erfiðu spurninganna, þú gætir verið að gefa þér og þínum nákomna tækifæri til það ræða erfiða hluti saman.

HJÁLPA TIL VIÐ DAGLEGT LÍF

Undir álagi verða hversdagslegir hlutir erfiðari. Þú getur létt undir þínum nákomna með því að hjálpa til við þessa hluti, til dæmis sinna ungum börnum á heimilinu, kaupa í matinn, hjálpa til við þrif og fleira. Það er einstaklingsbundið hvaða aðstoð fólk kann best að meta.

HLÆJA SAMAN OG DREIFA HUGANUM

Eitt það allrabesta sem þú getur gert fyrir þinn nákomna er að hlæja með honum og dreifa huganum. Gerið það sem ykkur hefur alltaf þótt skemmtilegt, það er jafnvel enn mikilvægara nú en áður.

HLÚA AÐ ÞÉR SVO ÞÚ GETIR VERIÐ TIL STAÐAR

Til að geta verið til staðar fyrir aðra er mikilvægt að þú hlúir að þér, settu þér mörk ekki gera meira en þú treystir þér til, haltu áfram að hreyfa þig, sinna áhugamálum og hugsa vel um heilsuna.

SAMSTARFSVERKEFNI FJÖLSKYLDUNNAR

Það er mikilvægt að börn jafnt sem fullorðnir geti talað saman um þær aðstæður sem fjölskyldan er í. Fullorðnir geta verið þeim yngri fordæmi með því að sýna að það er eðlilegt að vera dapur, jafnvel hræddur og gráta þegar einhver manni nákominn er alvarlega veikur. En það má líka hlægja og hafa gaman. Einnig getur verið hjálplegt að ræða málin við fagaðila, annað hvort eitt og eitt eða öll saman.

Krabbameinsfélag Akureyrar og nágrennis býður aðstandendum þeirra sem greinast með krabbamein að þiggja stuðning og ráðgjöf hjá félaginu. Tímabókanir eru í síma 461-1470, mánudaga – fimmtudaga kl. 09:00 – 16:00. Á vefnum www.kaon.is má finna nánari upplýsingar um starfsemi og þjónustu á vegum félagsins.

2000 — 2020

Eldhúsinnréttingar

Mán. – Fim. 10–1 8

Fríform ehf.

Föstudaga Laugardaga

Askalind 3, 201 Kópavogur.

10–17 1 1–15

5 6 2 –1500 Friform.is

Dekurdaga tilbod DEMANTSHÚÐSLÍPUN 10.990 KRÓNUR (Fullt verð 16.900 kr.)

YSTA LAG HÚÐARINNAR ER FJARLÆGT MEÐ NOTKUN ÖRSMÁRRA KRISTALLA OG DEMANTA. ÁFERÐ HÚÐARINNAR VERÐUR ÞÉTTARI, MÝKRI OG SLÉTTARI. HENTAR ÖLLUM HÚÐGERÐUM

HÚÐSLÍPUN VINNUR Á: • Fínum línum og hrukkum • Exemhúð • Örum eftir bólur og skurði • Ótímabærri öldrun húðarinnar • Hörundslýtum • Húðþykkildum • Unglingabólum • Óhreinni húð Mælt með að fara í 3 til 6 meðferðir með 2ja til 3ja vikna millibili, eftir því á hvaða vandamálum er verið að vinna.

ATH. Abaco er eina stofan á Akureyri þar sem boðið er upp á demantshúðslípun og þessi meðferð er mun áhrifameiri en hefðbundnar slípanir sem eru í boði á öðrum snyrtistofum.

Fylgist með okkur

Abaco heilsulind

OPNUNARTÍMI: MÁN - FÖS KL. 10-18 LAU KL. 11-17 SUN LOKAÐ

Hrísalundur 1 · 600 Akureyri · Sími: 462 3200 · www.abaco.is

VIÐTALIÐ

Ég hafði falið örin mín of lengi Þegar Guðrún Katrín Gunnarsdóttir á Akureyri var 6 ára var brotið á henni kynferðislega í fyrsta sinn. Síðan þá hefur hún orðið fyrir ýmisskonar ofbeldi. Hún er í dag 21 árs og ákvað að leyfa öðrum að sjá örin á líkamanum sem hún hefur falið vel eftir sjálfskaða síðustu 7 árin.

“Það vissu rosa fáir að ég var að skera mig og ég veit að það eru bara fleiri þarna úti sem eru að skera sig, þurfa að sjá að það er í lagi að hafa ör.”

Guðrún Katrín þorði ekki að segja frá, hún hefði getað það en gerði ekki. Ekki bætti svo úr skák að þau voru í sama skóla og hún hitti hann oft.

Guðrún Katrín ólst upp á Akureyri, yngst þriggja systkina, glöð og áhyggjulaus og mikið í íþróttum. Þegar hún var í 1. bekk Glerárskóla var fyrst brotið á henni. Hún var úti að leika á leikvelli ásamt öðrum börnum , þegar strákur í 10.bekk ákvað að fá hana afsíðis undir því yfirskyni að þau væru svo góðir vinir og hann vildi sýna henni tréhúsið sitt sem var í garðinum þarna rétt hjá.

Allt breyttist Eftir þennan atburð breyttist glaða stelpan, henni gekk ekki nógu vel í skólanum, hún var lesblind og var strítt vegna þess. Hún segist hafa þurft að þola líkamlegt ofbeldi skólasystkina sinna í 1.- 4. bekk, og þegar því lauk tók við andlegt ofbeldi, baktal og slíkt sem hún reyndi að þola með öllum ráðum út skólagönguna. Hún sökkti sér í íþróttir sem einhverskonar leið til að takast á við vanlíðanina og var mest í fótbolta. Hún ákvað að verða best í fótbolta og tókst það.

Þau léku fyrst í stutta stund en svo fór hann inná hana og braut á henni.

Allt viðtalið er á www.n4.is og á facebook síðunni n4sjonvarp

Heima var ekki mikið talað um tilfinningar, heldur meira um það sem hún var góð í.

Nauðgað 14 ára Þegar Guðrún Katrín var 14 ára átti hún kunningja sem var farinn að skaða sig og var hún að reyna að hjálpa honum, sú hjálp var misskilin og endaði með því að hann nauðgaði henni. Eftir það áfall byrjaði hún að skera sig, smá skrámur í byrjun. “Það var mín leið til að bæla niður andlega sársaukann” segir Guðrún Katrín sem óttaðist athyglina ef einhver sæi skurðina svo hún reyndi að fela þá. Þetta stóð yfir í tvö ár.

Nauðgað 16 ára En þegar hún var 16 ára kynntist hún strák á Tinder sem nauðgaði henni og eftir gífurlega vanlíðan, þar sem hún hætti að borða, kom að því að hún gat ekki haldið þessu inni lengur og ákvað að segja Helgu, starfskonu bókasafnsins í Glerárskóla frá vanlíðan sinni og sýndi henni skurðina. Þær fóru þá í beinu framhaldi til læknis.

“Hann sá að ég var mjög veik og hlustaði á mig, hitti okkur í mörg skipti en þá treysti ég mér ekki sjálf til að tala, fékk Helgu til þess.” segir Guðrún Katrín og bætir við að þá fyrst hafi hún fengið von um að það væri hægt að hjálpa henni.

Eftir að hún komst til fagfólks fór henni að líða betur og vonin um betra líf glæddist.

Ofbeldið heldur áfram En 19 ára kynntist hún strák sem hún fór að búa með. Ekki leið á löngu þar til hann var farinn að beita hana andlegu, líkamlegu og kynferðislegu ofbeldi. Það stóð yfir í um ár. Hún var algjörlega dofin og taldi á tímabili að hún ætti þetta bara skilið. Það voru vinkonur Guðrúnar Katrínar sem hjálpuðu henni út úr þessu sambandi. Þá tók við hræðilegur tími þar sem hún fór að skera sig aftur og nú í fæturnar, djúpum skurðum. “Það er bara eins og fíkn, fyrst til að lina andlega sársaukann en svo verður það stjórnlaust “ segir Guðrún Katrín og bætir við að hún hafi loks leitað til fagfólks eftir hjálp.

Maður finnur ekki fyrir andlegum sársauka af því að líkamlegi sársaukinn er svo mikill

Batinn - einn dagur í einu Nú eru liðnir nokkrir mánuðir síðan hún skar sig síðast en hún tekur bara einn dag í einu.

Guðrún Katrín segir að það geri gæfumun fyrir sig núna að eiga góðan kærasta sem styður hana í baráttunni við að ná bata.

María Björk Ingvadóttir // mariabjork@n4.is

Norðurorka hf. óskar eftir tilboðum í jarðvegsframkvæmdir á Hjalteyri.

Norðurorka hf. óskar eftir tilboðum í jarðvegsframkvæmdir á Hjalteyri.

Um er að ræða jarðvegsskipti undir væntanlegt dæluhús sem eimskilju. undir væntanlegt dæluhús Um erogaðundir ræðanýja jarðvegsskipti Að auki er veglagning milli borplans og fyrirhugaðrar sem og undir nýja eimskilju. eimskilju.

Að auki er veglagning milli borplans og fyrirhugaðrar eimskilju. kynnir tillögu vinnslustigi að deiliskipulagi minjastaðar á Gásaeyri skv. 4. mgr.

Sveitarstjórn Hörgársveitar Helsu magntölur eru að gröftur er u.þ.b. xxxx m³ og malarfyllingar xxxxx 40. gr. skipulagslaga nr.magntölur 123/2010.eru Deiliskipulagið uppbyggingar á aðstöðu til móttöku gesta á Helsu að m³. gröftur ertekur u.þ.b.tilxxxx m³ Útboðsgögnin xxxxxxx verða til afhendingar frá og með

og malarfyllingar xxxxx m³. minjastaðnum á Gásaeyri.

Gert er fyrir að innan rísi aðstöðuhús, kirkja, salerni xxxxdeginum xx.ráð október n.k. hjá: skipulagssvæðisins antonb@no.is Útboðsgögnin xxxxxxx verða til afhendingar frá og með

auk þess sem útbúið verði bílastæði og stígar. xxxxdeginum xx. október n.k. hjá: antonb@no.is Tilboð verða opnuð á skrifstofu Norðurorku,

Akureyri, Skipulagstillagan Rangárvöllum, liggur verða frammiopnuð á603 sveitarskrifstofu Grýtubakkahrepps milli 8. október til og með 22.

Tilboð á skrifstofu Norðurorku, xxxxdaginn x. xxxxxber 2020 kl. 13:00.

603 Akureyri, október 2020 aukRangárvöllum, þess sem tillagan verður aðgengileg á heimasíðu sveitarfélagsins, horgarsveit.is. xxxxdaginn x. xxxxxber 2020 kl. 13:00.

Þeim sem telja sig eiga hagsmuna að gæta er hér með gefinn kostur á að koma ábendingum á framfæri til miðvikudagsins 22. október 2020. Athugasemdir skulu vera skriflegar og skulu berast á skrifstofu skipulags- og byggingarfulltrúa Eyjafjarðar, Skólatröð 9, Hrafnagilshverfi, 605 Akureyri, eða í tölvupósti á netfangið sbe@sbe.is.

Skipulags- og byggingarfulltrúi Hörgársveit | Þelamerkurskóla, 604 Akureyri | Sími 460 1750 | horgarsveit@horgarsveit.is

ÚTBOÐ ÚTBOÐ

Norðurorka hf óskar eftir tilboðum Norðurorka hf óskar eftir tilboðum í jarðvegsframkvæmdir í jarðvegsframkvæmdir

Norðurorka hf. óskar eftir tilboðum í jarðvegsframkvæmdir á Hjalteyri.

Norðurorka hf. óskar eftir tilboðum í jarðvegsframkvæmdir á Hjalteyri.

Um er að ræða jarðvegsskipti undir væntanlegt dæluhús sem og undir nýja eimskilju.

Að auki veglagning milli borplans og fyrirhugaðrar eimskilju.

Um er aðerræða jarðvegsskipti undir væntanlegt dæluhús sem og undir nýja eimskilju.

Að auki er veglagning milli borplans og fyrirhugaðrar eimskilju.

Helsu magntölur eru að gröftur er u.þ.b. 3100 m³ og malarfyllingar 2800 m³. Útboðsgögnin verða frá og3100 meðm³ mánudeginum 19. október n.k.

Helsu magntölur eru til aðafhendingar gröftur er u.þ.b. og malarfyllingar 2800 m³. hjá:antonb@no.is Útboðsgögnin verða til afhendingar frá og með mánudeginum 19. október n.k. hjá:antonb@no.is Tilboð verða opnuð á skrifstofu Norðurorku, Rangárvöllum, 603 Akureyri, þriðjudaginn 27. október 2020 Norðurorku, kl. 11:00. Rangárvöllum, 603 Akureyri, Tilboð verða opnuð á skrifstofu þriðjudaginn 27. október 2020 kl. 11:00.

RANGÁRVÖLLUM | 603 AKUREYRI | SÍMI 460 1300 | no@no.is | www.no.is RANGÁRVÖLLUM | 603 AKUREYRI | SÍMI 460 1300 | no@no.is | www.no.is

GÓÐ RÁÐ OG NÝIR LITIR SLIPPFÉLAGIÐ og Fröken Fix hafa nú átt góðu litríku sambandi í um 10 ár. Af því tilefni gefur hún okkur góð ráð og kynnir nýja liti á slippfelagid.is í skemmtilegum myndskeiðum.

Góð ráð og nýir litir á slippfelagid.is

Sesselja Thorberg Hönnuður hjá Fröken Fix

Gleráreyrum 2, Akureyri • S:461 2760 • Opið: 8-18 virka daga, 10-14 laugardaga • slippfelagid.is

VIÐTALIÐ

Mundu leghálsskoðunina Leghálskrabbamein er eitt fárra krabbameina sem hægt er að greina á forstigi og lækna. Frá því að skipuleg leit að leghálskrabbameini hófst hér á landi fyrir hálfri öld hefur dánartíðni úr sjúkdómnum lækkað um 90%. „Þetta er þá skoðun sem konur á bilinu 23-65 ára koma í og kerfið virkar þannig að það er sent innköllunarbréf frá Leitarstöðinni í Reykjavík og raunverulega sér Leitarstöðin í Reykjavík um að halda utanum gagnagrunninn og kalla konur inn þegar að kominn er tími til,“ sagði Orri Ingþórsson læknir í viðtali í Að Norðan, þegar að við kíktum í skoðun á Sjúkarhúsinu á Akureyri.

Leghálskrabbamein er eitt fárra krabbameina þar sem orsakir eru þekktar en það er HPV-veiran sem smitast við kynlíf veldur sjúkdómnum í 99% tilfella.

En hvað gerir maður þegar að kallið kemur? „Þetta er dálítið mismunandi eftir því hvar þú ert á landinu. Ef við erum að tala um Akureyri að þá er þetta raunverulega á vegum Heilsugæslunnar, þessi skimun. Og það sem þú gerir þegar að þú færð bréfið er að þú hringir bara í símann á Heilsugæslunni, bara á skiptiborðið og pantar þér tíma í krabbameinsskoðun“ Í leghálsslímhúðinni eru frumur sem geta breyst og þróast yfir í krabbamein. Þessar frumubreytingar eru almennt kallaðar forstigsbreytingar og er unnt að greina þær með frumustroki frá leghálsi. „Það er raunverulega bara verið að taka stroksýni frá leghálsinum. Það var lengi vel þannig að krabbameinsskoðunin samanstóð af stroki frá leghálsi og þreifingu. En svo sýnir það sig að þreifingin er í raun og veru ekki að hjálpa okkur við að greina forstigsbreytingarnar og þreifingin ekki að hjálpa okkur að greina neitt sem skiptir máli.“ Hvað með niðurstöðuna?

Tveir stofnar af HPV-veirunni valda um 70% allra leghálskrabbameina. En þótt bólusett sé gegn

þessum tegundum þá eru einnig um 13 sjaldgæfari HPV-stofnar sem geta valdið leghálskrabbameini og því er mikilvægt að þær konur sem hafa verið bólusettar mæti einnig í leghálskrabbameinsleit og láti taka stroksýni. En hvað gerist svo? Hvenær fæst niðurstöða? „Það er í raun og veru eingöngu þau sýni sem koma óeðlilega út, þar sem að það eru send bréf og þá er það þannig að það geta liðið allt frá fjórum - sex jafnvel átta vikur frá því að sýnið er tekið þangað til að svarið liggur fyrir. En þá kemur bréf í póstinum um að það hafi greinst frumubreytingar og svo eru gefnar leiðbeiningar um hvert næsta skref er,“ sagði Orri.

Bjargar lífum Leghálskrabbamein er einkennalaust í byrjun og því eina leiðin til þess að fylgjast með einkennum er að mæta í skoðunina þegar boðið kemur. Á árunum 2012-2016 greindust að meðaltali 16 tilfelli af leghálskrabbameini á ári á Íslandi. Meðalaldur kvenna við greiningu var 44 ára og að meðaltali dóu þrjár konur á ári á þessu tímabili. „Það skiptir ofboðslega miklu máli að mæta þegar bréfið kemur, og koma reglulega í skoðun. Þannig erum við að auka líkurnar á því að ef það eru einhverjar frumubreytingar í leghálsi til staðar þá séu þær greindar. Afþví að það er raunverulega hægt að meðhöndla þetta forstig og þar með koma í veg fyrir að fá alvarlegan sjúkdóm í legháls,“ sagði Orri.

Allt viðtalið má nálgast á N4.is

SKRIFSTOFUHÓTEL

OPNUM SKRIFSTOFUHÓTEL AÐ STRANDGÖTU 31 ÞANN 1.OKT. Skrifstofur af mismunandi stærðum.

Aðgangur að eldhúsi, fundarherbergi, neti, prentara og salerni innifalinn.

Frekari upplýsingar: hrimland@hrimland.is

⁄ 8662696

Opið virka daga frá kl 10 - 18 og á laugardögum frá kl 10 - 16 Kaupvangsstræti 4 - Akureyri - 461 1516 - utivistogveidi@simnet.is

TÍSKA, ÚTLIT & HEILSA

Rakakrem fyrir karlmenn

KYNNING

Nýjustu rannsóknir hafa sýnt fram á að hornlag húðar karlmanna og vörn gegn umhverfisáhrifum séu ekki mikil og að húð þeirra nær ekki að grípa raka og næringu auðveldlega. Rakagjöf og næring eru því mikilvæg fyrir karlmenn, sérstaklega vegna hraðra lifnaðarhátta, umhverfisáhrifa, mengunar og skaðlegra sólargeisla.

Sama á hvaða aldri þú ert og hvaða húgerð þú ert með þá finnur þú kremið þitt hjá Biotherm. Aquapower herralínan er ein sú vinsælasta í heiminum í dag.

Kremin í línunni gefa allt að 48 klst rakagjöf, vörn gegn umhverfisáhrifum og hafa róandi áhrif, t.d. eftir rakstur.

Sensitive Force andlitslínan er fyrir þurra og viðkvæma húð, hún inniheldur róandi og kælandi jurtir og fyllir húðina raka og mýkt. Force Supreme er fyrir karlmenn sem eru 40+ og vilja minnka ásýnd lína og vinna gegn öldrun húðar. Kremin henta vel eftir rakstur, róa og sefa og henta vel fyrir viðkvæma. Ólík húð kynjanna Húðin okkar er þakin svitaholum og við svitnum ekki bara í gegnum þær heldur fer húðfitan líka þar í gegn. Húðfitan sér um að veita húðinni raka og vernda hana. Til að minnka líkurnar á bólum og öðrum húðlýtum þá er mikilvægt að hreinsa húðina vel á hverju kvöldi.

Góð þumalputtaregla er að þeir sem eru með þurra húð forðist vörur með miklu alkóhólmagni, og þeir sem hafa feita húð, ættu að velja vörur með lágt ph

gildi. Gott úrval er til af vörum til að hreinsa og næra húðina og því misjafnt hvað hentar hverjum. Karlmenn eru með öðruvísi húð en konur að því leyti að þeir eru með grófan hárvöxt í andlitinu og hársekki sem geta sýkst. Þeir raka sig flestir daglega eða annan hvern dag og það þurrkar húðina. Þurrkurinn eykur líkurnar á að hársekkirnir stíflist og leið hársins upp á yfirborðið. Stundum fá menn því inngróin hár og bólur myndast í andliti þeirra eftir rakstur. Gott er að nota rakagefandi krem eftir rakstur og alls ekki setja rakspíra á húðina strax, því þá er húðin opin og viðkvæm. Til eru ýmiss konar rakakrem og snyrtivörur fyrir karlmenn sem henta vel eftir rakstur. Einnig eru til serum, augnkrem, maskar og kornakrem sem ætluð eru fyrir karlmenn og óhætt að hvetja þá til að hugsa um húðina.

Handsápa á andlitið þurrkar hana of mikið og því þarf að kaupa sápu sem er gerð fyrir andlitið. Karlmenn mega heldur ekki gleyma að nota augnkrem sem getur seinkað hrukkumyndun.

Karlmenn þurfa jafn mikið á því að halda að hugsa vel um húðina sína og konur.

Húðin þeirra þarf á umhirðu og næringu að halda og hafa flest húðvörufyrirtæki sett á markað sérstakar vörulínur fyrir karlmenn. Yngri karlmenn virðast meðvitaðari en þeir eldri láta sér margir hverjir nægja að stela augnkremi frá sambýliskonunni. Á hverjum einasta degi sest ryk, mengun og óhreinindi úr umhverfinu í húðina, auk þess getur myndast fita og sviti sem nauðsynlegt er að hreinsa burt.

Húðin er stærsta líffæri líkamans og segir ástand hennar mikið um almennt heilbrigði. Neysla á óhollum mat, áfengi, kaffidrykkja og reykingar taka sinn toll og því er gott að geta fengið þær húðvörur sem í boði eru til að hjálpa til að láta húðina njóta sín.

POWER UP YOUR SKIN WITH THE FORCE OF NATURE

BÓKAORMURINN

FINNDU BÓKAORMINN TIL ÞESS AÐ VINNA BÓKINA

Alls ekki opna þessa bók er nýjasta undrið í einni vinsælustu bókaseríu landsins. En það er alveg stranglega bannað að opna bókina, hvað þá lesa hana! Betra væri að athuga hvort að hún smellpassi ekki í ruslatunnuna!

VARÚÐ! allir í fjölskyldunni kúveltast af hlátri með þessa bók við hönd.

Vinningshafar úr síðasta leik eru: Guðrún Helga Þórðardóttir og Dreki Lars Garðarsson

2 BÓKAORMURINN

í fullu fjöri!

BÓKAORMURINN ÓÞEKKI FELUR SIG Í BLAÐINU, GETUR ÞÚ FUNDIÐ HANN?

Sigurvegarar fá bókina Lögreglu- og slökkvibílar frá Óðinsauga

Hann getur verið ýmist stór eða smár. Ef þú finnur hann sendu okkur þá póst á leikur@ n4.is fyrir 26. október og segðu okkur á hvaða auglýsingu hann er ásamt nafni og heimilisfangi.

Bókaormurinn að þessu sinni er í samstarfi við Óðinsauga.

Vinninga má sækja á skrifstofur N4, Hvannavöllum 14 - 3 hæð.

MEÐ MORGUNBOLLANUM

„Með morgunbollanum” eru pistlar um hin ýmsu mál sem gott er að velta fyrir sér þegar slappað er af yfir góðum kaffi- eða tebolla í morgunsárið.

Mínar kaffisérþarfir Það er líklega vandfundið annað eins samsafn af sérþörfum eins og í kringum kaffidrykkju. Má bjóða þér sterkt, þunnt, koffeinlaust, einfalt, tvöfalt, þrefalt, súrt, beiskt, milt, hægðalosandi, í glasi, í bolla, í könnu, í pappamál, í skál...?

Hversu mikið? Viltu einhversskonar sætu eins og sykur, sýróp, hunang, agave, gervisætu...? Nei ekki það, þá er komið að mjólkinni við eigum nýmjólk, léttmjólk, vítamínbætta, laktósafría, G-mjólk, rjóma, hafra, soja, möndlu, hnetu...? Síðan er spurning hvort þú viljir hana á undan eða eftir og hvort kaffið á að vera heitt, kalt eða við einhverja sérstaka gráðu þar á milli?

bolla. Ef það er malað rétt lekur kaffið í mjórri bunu sem lekur jafnt niður úr greipinni eins og músarskott.

Ef það er malað of gróft hefur vatnið of greiða leið í gegnum kaffið og það fer að frussast út alltof hratt í bunu sem dansar fram og til baka. Ef það er malað of fínt þá á vatnið í erfiðleikum með að komast í gegnum kaffikökuna í greipinni og út kemur annaðhvort slitrótt buna eða jafnvel engin buna.

Kaffi er alltaf

Tegund trúarbragða best nýmalað.

Hér gæti ég haldið áfram upptalningunni Fylgstu með en ég held að þetta sér bara komið gott.

Með því einu að fylgjast með Á því leikur Við erum alveg búin að átta okkur á því kaffibununni leka í bollann (já eða ílátið enginn vafi. að sérþarfirnar eru bæði margar og sem þú valdir) getur þú séð hvort kaffið mismunandi. Þannig á það líka að vera, var rétt malað. Í næsta pistli mun ég því eins og ég hef sagt áður, þá er kaffið best þegar deila með ykkur fleiri álíka ráðum. Fylgstu með og að maður fær það eins og maður vill hafa það. Með lærðu. Því lykillinn að því að fá réttan kaffibolla er að þessum skrifum og næstu, vil ég gefa þér innsýn inní kunna að panta réttan kaffibolla. kaffigerðarheiminn svo þú getir fengið það góða kaffi sem þú átt skilið. Hér deili ég ráðum sem vert er að hafa í huga þegar laga á góðan kaffibolla. Þó vil ég biðja þig að hafa það í huga að kaffi er viss tegund trúarbragða og því margar og mismunandi aðferðir til þess að iðka þá trú.

Nýmalað Kaffi er alltaf best nýmalað. Á því leikur enginn vafi.

En að mala það rétt getur hinsvegar verið snúið. Í Espresso er kaffið malað sérstaklega fyrir hvern

SKÚLI BRAGI GEIRDAL fyrrum kaffibarþjónn, kaffisölumaður og leiðbeinandi á kaffigerðarnámskeiðum.

Alla leið á öruggari dekkjum Pantaðu tíma í dekkjaskipti á n1.is

Michelin X-ICE Snow Nýjasti meðlimurinn í vetrardekkjalínu Michelin Aukið grip hvort sem í hálku, snjó eða slabbi Endingargott grip út líftímann

Nýtt

Einstakir akstureiginleikar og þægindi við erfiðustu aðstæður Allir bestu eiginleikarnir – Michelin Total Performance

Michelin X-ICE North 4

Michelin Alpin 6

Besta hemlun í hálku, hvort sem dekkin eru ný eða ekin 10.000 km

Nýr mynsturskurður sem opnast eftir því sem dekkið slitnar

Betri aksturseiginleikar m.v. helstu samkeppnisaðila

Endingargott grip út líftímann

Hámarks grip með sérhönnuðu mynstri fyrir hverja stærð

Lagskipt gúmmíblanda sem veitir hámarks grip

Einstök ending Notaðu N1 kortið

Réttarhvammi 1, Akureyri, 440 1433 Opið mánudaga til föstudaga kl. 8-18

Laugardaga kl. 9-13

ALLA LEIÐ

FERÐALÖG & FRÍSTUNDIR

Ferðast í huganum heima í stofu Í nóvember ætlar N4 sjónvarp að bjóða áhorfendum sínum út í heim í nýjum ferðaþáttum sem bera heitið Vegabréf. Þar rifjar Snæfríður Ingadóttir upp eftirminnilegar ferðasögur með viðmælendum sínum og ferðast í huganum vítt og breitt um heiminn. „Á þessum undarlegu tímum þá eru margir með útþrá og ég held það verði því kærkomið að fá smá útlönd inn í stofu til sín. Það er nefnilega enn hægt að ferðast í huganum þrátt fyrir heimsfaraldur og ferðatakmarkanir,” segir Snæfríður umsjónarkona Vegabréfs. „Við megum ekki gleyma því að ferðalög snúast um svo miklu meira en bara ferðina sjálfa. Það er undirbúningurinn, að leyfa sér að hlakka til ferðalagsins og svo eru það minningarnar úr ferðinni sem hægt er að ylja sér við aftur og aftur.“ Slys sem sat í undirmeðvitundinni Sjálf hefur Snæfríður farið víða um dagana. „Á háskólaárunum keyrði ég t.d. um Chile með þáverandi kærasta mínum og við gistum alla ferðina í tjaldi. Við lentum í mörgum ævintýrum, syntum meðal annars með mörgæsum og sæljónum, sem var ótrúleg upplifun. Þá lentum við líka í árekstri. Sem betur fer sluppum við vel en bíllinn stórskemmdist þegar asni hljóp fyrir hann.

Lögregluþjónarnir sem komu á vettvang vildu alls ekki aflífa dýrið, þó þeir væru með byssur á sér. Þess í stað veltu þeir helsærðu dýrinu út af veginum þar sem það var látið deyja í steikjandi sólinni. Mér fannst þetta

mjög óþægileg upplifun. Ég hafði verið hálfsofandi í bílnum þegar slysið varð og vaknaði upp við það að glerbrotunum rigndi yfir mig. Slysið sat lengi í undirmeðvitundinni og varð til þess að ég gat ekki sofið í bíl í mörg ár á eftir.“ Skíthrædd í Kaíró Önnur ökuferð um ókunnug lönd er Snæfríði líka minnisstæð. „Ég held ég hafi aldrei á ævinni verið eins hrædd og í Kaíró í Egyptalandi. Þá vorum við á bílaleigubíl og vorum búin að keyra frá Rauðahafinu, að fjallinu þar sem Móse fékk boðorðin og að pýramídunum. Til að komast til baka þurfum við að keyra í gegnum Kaíró. Það var ekki góð hugmynd því öll skilti voru á arabísku og umferðarmenningin alveg klikkuð, hreinlega lífshættuleg. Eftir fimm klukkustunda hringsól fannst loks leiðin út úr borginni. Þá var orðið áliðið og við algjörlega örmagna. Við ákváðum því að leggja okkur í bílnum. Beggja vegna vegarins var ekkert nema eyðimörk svo við keyrðum út af og lögðum bílnum. Eftir nokkra klukkustunda svefn vöknum við það að fyrir utan bílinn stóð heill flokkur af bedúínum. Við vissum ekki hvað þeir vildu en þegar

Fylgist með á N4 og á samfélagsmiðlum - þættirnir Vegabréf hefja göngu sína í nóvember.

EGYPTALAND

EGYPTALAND þeir fóru að taka í handföngin stóð okkur ekki á sama.

Við brunuðum að stað og komumst upp á þjóðveginn en eitthvað var að. Kom þá í ljós að þeir höfðu skorið á eitt dekkið og við máttum fara í dekkjaskipti um miðja nótt. Það versta var að ég hafði sett skó samferðarmannsins út fyrir bílinn vegna táfýlu áður en farið var að sofa og ekki hugsað um að bjarga þeim þegar rokið var af stað. Hann mátti því vera skólaus restina af ferðinni því það var vita vonlaust að fá skó í hans númeri keypta í Egyptalandi.”

Sem betur fer hafa ekki öll ferðalög Snæfríðar verið svona æsileg en hún lofar hins vegar litríkum ferðasögum af ýmsum toga í ferðaþættinum Vegabréfinu. Í fyrstu þáttunum verður m.a. farið til Sambíu, Balí og Víetnam.

CHILE

Jóladagatal 2020

Jóladagatalið 2020 er veglegasta dagatal sem Blush hefur selt og jafnframt það fallegasta. Í dagatalinu eru 24 box sem innihalda gjafir fyrir hvern dag í desember fram að jólum. Falleg hönnun og einstakt innihald gerir þetta dagatal framúrskarandi.

24.990 fæst í vefverslun blush.is

NÝJAR VÖRUR VIKULEGA Langerma náttbolur Verð: 6.590 kr

NÁTTFÖT OG KÓSÝ HEIMAFÖT MIKIÐ ÚRVAL Í STÆRÐUM 14-30 EÐA 42-58 Sjáðu úrvalið og pantaðu í netverslun www.curvy.is eða hringdu í síma 581-1552 Jakki

18.990 kr Stærðir 14-28

Gallabuxur

9.990 kr

Stærðir 14-26

Kjóll

8.990 kr

Stærðir 16-26

Náttbuxur úr viscose Verð: 7.590 kr

Jakki

7.990 kr

Stærðir 16-26

Kjóll

8.990 kr

Stærðir 16-26

Kjóll

FRÍ HEIMSE 6.990 kr NStærðir DING16-24 Ef þú ve rslar 5000 kr eða fyrir meira

NÝTT

NATURALLY

GOOD ANTI-AGE

99% + INNIHALDS EFNA AF NÁTTÚRU­L EGUM­ UPPRUNA*

1% FYRIR ÖRYGGI­ OG STÖÐUG­LEIKA

* Náttúruleg innihaldsefni halda meira en 50% af náttúrulegri stöðu sinni eftir að hafa verið unnin, þ.m.t. vatn.

ÚTSALA, ÚTSALA! Í FULLUM GANGI

Heimsþekkt merki á ótrúlegu verði!

HEAD, FISCHER, ROSSIGNOL, MET, ROCK M, SUPERIOR O.FL.

AFSLÁTTUR Svigskíði 20-30% Skíðahjálmar 20-50% Skíðagleraugu 20% Hanskar 20% Notuð skíði 20% Reiðhjól 20% Notuð reiðhjól 50% Aukahlutir 20%

Takmarkað magn í boði!

Ný sending af gönguskíðum 20% pakkaafsláttur

Appotek.is Í netapótekinu appotek.is getur þú pantað lyf, fæðubótarefni, vítamín, heilsuvörur og fleira Frí heimsending á höfuðborgarsvæðinu og frí póstsending út á land*

Netapótekið er á vefslóðinni www.appotek.is Hægt er að fara í netapótekið með tölvum og farsímum Í Appótekinu (appotek.is) getur þú: Séð hvaða lyfseðla þú á� í gá�nni Lá�ð taka �l lyfin áður en þau eru só� í apótekið Fengið lyfin send �l þín hvert á land sem er Í Appótekinu getur þú einnig: Séð og pantað lyf sem fást án lyfseðils Pantað fæðubótarefni, vítamín, heilsuvörur ofl.

Foreldrar barna 15 ára og yngri með sama lögheimili geta séð hvaða lyfseðla börnin eiga í gá�nni, lá�ð taka �l lyfin áður en þau eru só� í apótekið eða fengið lyfin þeirra send heim Appótekið (appotek.is) er netapótek Garðs Apóteks *Sjá nánari skilmála á appotek.is

-rétt leið

GARÐS APÓTEK · Sogavegi 108 · Sími 5680990 · Ne�ang: gardsapotek@gardsapotek.is Vefsíða: gardsapotek.is · Netapótek: appotek.is · Opið kl. 9-18 virka daga, lokað um helgar

AKUREYRI - NORÐURLAND VIÐ BJÓÐUM UPP Á VÖRUFLUTNINGA MILLI AKUREYRAR OG REYKJAVÍKUR TVISVAR SINNUM Í VIKU

ÖLLUM VÖRUM KEYRT HEIM AÐ DYRUM

HAFÐU SAMBAND fraktlausnir@fraktlausnir.is • Sími: 5192150 / 7731630 • www.fraktlausnir.is Vörumóttaka í Reykjavík, Héðinsgata 1-3

MIÐ

EITT & ANNAÐ

20.00 EITT OG ANNAÐ AF KRABBAMEINI Það er bleikur október og hann er helgaður konum og krabbameini.

Bleika slaufan er árverkniátak Krabbameinsfélags Íslands.

20.30 UNGT FÓLK OG KRABBAMEIN

14.10

Jóhann Björn Sigurbjörnsson frjálsíþróttamaður greindist með Hodgkins eitlakrabbamein og hefur verið í strangri lyfjameðferð síðustu mánuði sem lauk í sumar.

20.00 AÐ AUSTAN Fræðumst um ADHD Austurland, Fjarðaveitingar sem hafa séð um skólamáltíðir í Fjarðabyggð í 15 ár, Múlann í Neskaupsstað o.fl.

FIM

20.30 LANDSBYGGÐIR

15.10

FÖS

Atvinnulífið á Vestfjörðum er á margan hátt fjölbreytt og nýsköpun er áberandi. Karl Eskil fjallar um stöðuna í atvinnumálum Vestfjarða.

FÖSTUDAGS ÞÁTTURINN

20.00 FÖSTUDAGSÞÁTTURINN MEÐ VILLA Vilhjálmur B. Bragason vandræðaskáld með meiru ræðir við góða gesti, líðandi stund í samfélaginu, skemmtilegar sögur og margt fleira.

21.00 TÓNLIST Á N4

16.10

Ýmsir ljúfir tónar hafa fengið að hljóma á N4 í gegnum tíðina, hér höfum við valið sumt af því besta.

Dagskrá vikunnar endursýnd:

LAU

17.10

SUN

18.10

16.00 AÐ VESTAN

18.00 EITT OG ANNAÐ

16.30 TAKTÍKIN

18.30 UNGT FÓLK OG KRABBAMEIN 19.00 AÐ AUSTAN

17.00 AÐ NORÐAN

19.30 LANDSBYGGÐIR

17.30 AFTUR HEIM

20.00 FÖSTUDAGSÞÁTTURINN 20.00 SÖGUR FRÁ GRÆNLANDI 20.30 HEIMILDAMYND: HJARTARÆTUR Heimildamynd eftir Einar Barkarson um Hörpu Barkardóttur.Umhverfisvænn lífstíll, formennskan í SUNN og tenging mannsins við náttúruna.

21.00 TÓNLIST Á N4

MÁN

19.10

20.00 AÐ VESTAN Jarðræktarmiðstöð Landbúnaðarháskóla Íslands, listamaðurinn Baski gerir við altaristöflu, ungur rekstrarstjóri í Búðardal og fleira.

20.30 TAKTÍKIN Soffía Einarsdóttir er sjúkraþjálfari sem hefur sérhæft sig í meðhöndlun á mjaðmagrind og grindarbotni. Hún er gestur Skúla Geirdal að þessu sinni.

ÞRI

20.10

20.00 AÐ NORÐAN Fræðumst um starf mannabeinafræðings, málverk Baltasars í Húnavallaskóla, spjöllum við Rabba Sveins um skemmtanalífið á síðustu öld o.fl.

20.30 ATVINNUPÚLSINN María Björk Ingvadóttir og Karl Eskil Pálsson heimsækja fyrirtæki á Vestfjörðum og ræða við sérfræðinga á sviði atvinnumála.

Er Skatturinn á eftir þér?

Nú er tækifæri fyrir metnaðarfulla og kraftmikla einstaklinga að slást í góðan hóp starfsmanna á starfsstöð Skattsins í hjarta Akureyrar Þann 1. janúar 2020 sameinuðust embætti tollstjóra og embætti ríkisskattstjóra í eina öfluga og leiðandi upplýsinga – og þjónustustofnun á sviði skatta- og tollamála sem ber heitið Skatturinn.

Helstu verkefni og ábyrgð Um fjölbreytt verkefni er að ræða er tengjast m.a. upplýsingagjöf um skatta-, innheimtu- og tollamál, úrvinnslu ýmissa gagna sem viðskiptavinir óska eftir, afgreiðslu erinda, ráðstöfun séreignarsparnaðar til íbúðarkaupa eða greiðslna inn á húsnæðislán og öðru er tengist verkefnum Skattsins. Um er að ræða störf á starfsstöð Skattsins á Akureyri og er starfshlutfall 100%. Á starfsstöð Skattsins á Akureyri starfa í dag 35 frábærir starfsmenn.

Menntunar– og hæfniskröfur • • • • • • • • •

Háskólamenntun sem nýtist í starfi (lágmarksmenntun er bakkalár gráða).

Skipulögð, nákvæm og sjálfstæð vinnubrögð.

Gott vald á íslensku og ensku í töluðu og rituðu máli.

Frumkvæði og metnaður.

Fáguð framkoma og lipurð í samskiptum.

Jákvæðni og þjónustulund.

Geta til að vinna undir álagi.

Góð almenn tölvukunnátta.

Hreint sakavottorð.

Nánari upplýsingar um störfin veitir Gunnar Karlsson í síma 442-1000 eða í tölvupósti á gk@skatturinn.is Umsóknir skulu fylltar út á vefsíðu Skattsins, skatturinn.is eða á vefsíðu Starfatorgs, starfatorg.is. Ferilskrá sem inniheldur ítarlegar upplýsingar m.a. um menntun, fyrri störf, umsagnaraðila og annað er máli skiptir þarf að fylgja með svo umsókn teljist fullnægjandi.

Umsækjendum um störf hjá Skattinum kann að vera gert að leysa verkefni í ráðningarferlinu sem kæmu, auk annarra þátta, heildstætt inn í mat á hæfni þeirra til viðkomandi starfa.

Laun eru samkvæmt gildandi kjarasamningi sem fjármála- og efnahagsráðherra og viðkomandi stéttarfélag hafa gert.

Umsóknarfrestur er til og með 20. október 2020 og verður öllum umsóknum svarað þegar ákvörðun hefur verið tekin um ráðningar.

MIÐ

EITT & ANNAÐ

20.00 EITT OG ANNAÐ AF HRINGFERÐ UM LANDIÐ Ferðumst hringinn í kringum landið og rifjum upp skemmtileg og áhugaverð innslög. Umsjón: Skúli B. Geirdal.

20.30 ÞEGAR

21.10

Hildur Ingólfsdóttir segir Maríu Björk þegar hún greindist með krabbamein og þeim stuðningi sem hún hefur fengið hjá KAON.

20.00 AÐ AUSTAN Hér fáum við að kynnast fólkinu sem býr á Austurlandi og hvað það er að bralla á jákvæðan og uppbyggilegan hátt.

FIM

20.30 LANDSBYGGÐIR

22.10

FÖS

Gestur Karls Eskils er Gauti Jóhannesson forseti bæjarstjórnar í sveitarfélaginu Múlaþingi, sem er nýstofnað sveitarfélag á Austurlandi.

FÖSTUDAGS ÞÁTTURINN

20.00 FÖSTUDAGSÞÁTTURINN MEÐ VILLA Vilhjálmur B. Bragason vandræðaskáld með meiru ræðir við góða gesti, líðandi stund í samfélaginu, skemmtilegar sögur og margt fleira.

21.00 TÓNLIST Á N4

23.10

Tónlistarfólk úr öllum áttum hefur stigið á stokk á N4 í gegnum tíðina, hér höfum við valið brot af því besta.

Dagskrá vikunnar endursýnd:

LAU

24.10

SUN

25.10

16.00 AÐ VESTAN

18.00 EITT OG ANNAÐ

16.30 TAKTÍKIN

18.30 ÞEGAR 19.00 AÐ AUSTAN

17.00 AÐ NORÐAN

19.30 LANDSBYGGÐIR

17.30 ATVINNUPÚLSINN

20.00 FÖSTUDAGSÞÁTTURINN

20.00 SÖGUR FRÁ GRÆNLANDI 4.ÞÁTTUR 20.30 HEIMILDAMYND: SVEINN Á MÚLA Heimildamynd eftir Marine Ottogalli um Svein á Múla, sem rak bensínstöð á Innri-Múla í 50 ár. Olís ákveður að hætta rekstri dælunnar, hvað gerir Sveinn þá?

21.00 TÓNLIST Á N4

MÁN

26.10

20.00 AÐ VESTAN Það er alltaf líf og fjör fyrir vestan. Í þessum þætti heimsækja Hlédís og Heiðar meðal annars sveitahótelið Vog í Dalabyggð.

20.30 TAKTÍKIN Hinn margreyndi íþróttakennari og fjárlsíþróttaþjálfari Unnar Vilhjálmsson sest hér niður með Skúla Geirdal til þess að ræða málin.

ÞRI

27.10

20.00 AÐ NORÐAN Fræðumst um starf mannabeinafræðings, málverk Baltasars í Húnavallaskóla, spjöllum við Rabba Sveins um skemmtanalífið á síðustu öld o.fl.

20.30 ATVINNUPÚLSINN Atvinnu- og mannlíf á Vestfjörðum er á tímamótum.

TÖKUM AÐ OKKUR KAUP OG SÖLU FYRIRTÆKJA Skráum fyrirtæki á söluskrá Áratuga reynsla á þessu sviði við greiningu ársreikninga, ráðgjöf við kaup og sölu fyrirtækja og samskipti við fyrirtækjaskrá.

Nánari upplýsingar veitir Hermann Brynjarsson, hermann@enor.is

Akureyri | Húsavík | Reykjavík | 430 1800 | www.enor.is/vordusteinn

FIM

15.10 Fimmtudagur 15. okt:

20.30

LANDSBYGGÐIR

LANDSBYGGÐIR

Atvinnulífið á Vestfjörðum er á margan hátt fjölbreytt og nýsköpun er áberandi.

Styrkleikar Veikleikar Ógnanir Tæklifæri Umsjón: Karl Eskil Pálsson.

Mánudagur 19. október:

MÁN

19.10 www.n4.is

tímaflakk

SJÁIÐ ÞÆTTINA OKKAR HÉR:

N4sjonvarp

20.30

TAKTÍKIN

Soffía Einarsdóttir er sjúkraþjálfari sem hefur sérhæft sig í meðhöndlun á mjaðmagrind og grindarbotnsvandamálum. Hún notar sónar í sínu starfi og horfir heildrænt á líkamann sem bæði hreyfi og lífkeðju. Öndun, líkamsstaða og þarmaflóra eru allt mikilvægir þættir þegar kemur að heilsu.

Hún sest hér niður með Skúla Geirdal til þess að ræða grindarbotnsheilsu og þjálfun karla og kvenna. Ásamt því verður umræðunni beint að heilsu kvenna og þjálfun sem tekur tillit til þarfa kvenlíkama.

N4, Hvannavöllum 14, 600 Akureyri

n4@n4.is

www.n4.is

412 4402

Við hjálpum þér að passa upp á þau sem treysta á þig Nánar á vís.is

Þegar þú kaupir líf- og sjúkdómatryggingu hjá okkur styður þú gott málefni í leiðinni.

ÞRI

AÐ NORÐAN

20.10

Þriðjudagur 20. október:

20.00 AÐ NORÐAN

www.n4.is

tímaflakk

SJÁIÐ ÞÆTTINA OKKAR HÉR:

N4sjonvarp

Í Húnavallaskóla í Húnavatnshreppi má virða fyrir sér mikilfenglegt veggmálverk Baltasar Samper, þar sem hann sviðsetur helstu viðburði Vatnsdæla sögu á mjög svo lifandi hátt.

Við förum á sýningu um tónlistarsögu Akureyrar á Minjasafninu, þar sem Rafn Sveinsson, betur þekktur sem Rabbi Sveins, rifjar upp skemmtilegar sögur og við spjöllum um skemmtanalífið í bænum á síðustu öld. Í þættinum forvitnumst við líka um það hvað það þýðir að vera mannabeinafræðingur og fáum að heyra um Fjalla-Eyvind í Eyvindarstofu á Blönduósi

VELKOMIN Á HEIMASÍÐUNA! Nýjustu þættirnir og allir hinir líka, upplýsingar um þjónustu sem við bjóðum upp á, fréttir, N4 blaðið, fólkið og N4 í beinni!

N4

www.n4.is

412 4400

UMSJÓN: RAKEL HINRIKSDÓTTIR

HREINLÆTI ER OKKAR FAG

VIÐ HREINSUM NIÐURFÖLL · LAGNIR · FITUGILDRUR GÖTUSÓPUN · ROTÞRÆR · HOLRÆSAHREINSUN VATNSBÍLAR T.D. FYRIR BYGGINGASVÆÐI

GOTTERI.IS

Pestósnúðar Haldið ykkur fast! Þessir snúðar eru „eitthvað annað góðir“ eins og dætur mínar orðuðu það. Ég hef gert ótal útfærslur af flöffí kanelsnúðum hér á blogginu og klárlega kominn tími til að prófa eitthvað nýtt í snúðamálum!

Deig ⋅ 500 g Polselli hveiti ⋅ 1 pk. þurrger (11,8 g) ⋅ 1 msk. sykur ⋅ 2 tsk. salt ⋅ 300 ml volgt vatn ⋅ 40 ml ólífuolía

Fylling ⋅ 250 g Sacla „Sun-Dried Tomato Pesto“ ⋅ 230 g rifinn ostur ( jöfn blanda af Cheddar og Gouda) ⋅ 1 msk. Oregano krydd/Timian 1. Setjið öll þurrefnin í skál og blandið saman.

2.Hellið vatni og ólífuolíu saman við og hnoðið með króknum í hrærivélinni í um 5 mínútur (eða í höndunum, þá má hnoða aðeins lengur).

3. Penslið skál með ólífuolíu og veltið deiginu upp úr svo það hjúpist olíu allan hringinn, plastið og leyfið að hefast í um 90 mínútur.

4.Fletjið næst út á hveitistráðum fleti í um 40 x 50 cm ferhyrning.

5.Smyrjið vel af pestó yfir allt, stráið ostinum yfir og kryddið.

6.Rúllið upp frá lengri hliðinni og skiptið niður í 12 jafna snúða.

7.Smyrjið eldfast mót og raðið snúðunum jafnt í það, plastið og leyfið að hefast aftur í um 30 mínútur.

8.Hitið ofninn í 180°C og bakið snúðana eftir hefun í um 30-35 mínútur.

BERGLIND HREIÐARSDÓTTIR matarbloggari, mun hér veita okkur innblástur í baksturinn og eldamennskuna í N4 blaðinu.

Fyrir áhugasama heldur hún úti matarblogginu gotteri.is, þar sem hún deilir girnilegum uppskriftum af kökum og öðru góðgæti.

Opnunartímar: Mánudaga - föstudaga: 11:30 - 13:30 & 17:00 - 21:30 Laugardagar: 17:00 - 21:30 Sunnudagar: Lokað STRANDGÖTU 13 - 600 AKUREYRI - kruasiam@kruasiam.is - www.kruasiam.is

Við erum á fésbókinni

Hádegishlaðborð Kr. 2.050,- / Kr. 2.150,- m. gosi Alla virka daga frá kl. 11:30 - 13:30

Sótt/Sent Tilboð 1

(fyrir tvo eða fleiri)

Tilboð 2

(fyrir tvo eða fleiri)

• Djúpsteiktar rækjur • Steiktar eggjanúðlur með kjúklingi • Kjúklingur í massaman karrý • Hrísgrjón

• Djúpsteiktar rækjur • Kjúklingur í massaman karrý • Svínakjöt í súrsætri sósu • Hrísgrjón

4.500,- kr. fyrir tvo 2.250,- kr. á manninn

Fyrir þrjá eða fleiri:

Tilboð 3

Tilboð 4

Fyrir þrjá eða fleiri:

(fyrir tvo eða fleiri)

• Kjúklingur í massaman karrý • Svínakjöt í gulu karrý • Steiktur kjúklingur í ostrusósu m. papriku & lauk • Hrísgrjón 4.780,- kr. fyrir tvo Fyrir þrjá eða fleiri: 2.390,- kr. á manninn

4.500,- kr. fyrir tvo 2.250,- kr. á manninn

(fyrir tvo eða fleiri)

• Djúpsteiktar rækjur • Steikt nautakjöt í ostrusósu • Steiktar eggjanúðlur með kjúklingi • Fiskur í sætri chilisósu • Hrísgrjón 4.780,- kr. fyrir tvo 2.390,- kr. á manninn

Fyrir þrjá eða fleiri:

2l gosdrykkur kostar kr. 450 m. tilboðum

Ath. Gerum ekki breytingar á tilboðum

Heimsending eftir kl. 17 Heimsendingargjald 700,- kr.

Hægt er að skoða matseðil í sal á heimsíðunni www.kruasiam.is

SAMbio.is

14.okt - 27.okt opið föstudaga, laugardaga, sunnudaga og þriðjudaga

AKUREYRI

12

L

12

L

L

16

UPPLÝSINGAR UM SÝNINGARTÍMA: www.sambio.is

Keyptu miða á netinu á www.sambio.is.

MUNIÐ ÞRIÐJUDAGSTILBOÐIN 50% afslátt af miðanum.

Upplýsingar um sýningartíma: www.sambio.is Keyptu miða á netinu á www.sambio.is. Munið ÞRIÐJUDAGSTILBOÐIN! ÞRIÐJUDAGSSTILBOÐ 50% afsláttur af miðanum.

AKUREYRI

VERSLANIR

EGILSSTAÐIR

& VIÐ SENDUM VÖRUR

UM ALLT LAND REYKJAVÍK

HAFNARFJÖRÐUR REYKJANESBÆR

SELFOSS

VARAHLUTIR OG BÍLAVÖRUR

VARAHLUTIR

Í HÆSTA GÆÐAFLOKKI

Reykjavík

Reykjavík

Hafnarfjörður

Dvergshöfði 2, 110 Reykjavík Sími: 535 9000 Opnunartími: Mán - fös: 8 - 18 Lau: 10 - 16

Vatnagarðar 12, 104 Reykjavík Sími: 535 9000 Opnunartími: Mán - fös: 8 - 18 Lau: 10 - 14

Dalshrauni 17, 220 Hafnarfirði Sími: 555 4800 Opnunartími: Mán - fös: 8 - 18 Lau: 10 - 14

Selfoss

Reykjanesbær

Akureyri

Hrísmýri 7, 800 Selfossi Sími: 482 4200 Opnunartími: Mán - fös: 8 - 18 Lau: 10 - 14

Hafnargata 52, 260 Reykjanesbæ Sími: 421 7510 Opnunartími: Mán - fös: 8 - 18 Lau: 10 - 14

Furuvellir 15, 600 Akureyri Sími: 535 9085 Opnunartími: Mán - fös: 8 - 18 Lau: 10 - 14

Egilsstaðir

KÍKTU Á VÖRUÚRVALIÐ Á www.bilanaust.is

Sólvangur 5, 700 Egilsstaðir Sími: 471 1244 Opnunartími: Mán - fös: 8 - 18 Lau: 10 - 14

VIÐ SENDUM UM ALLT LAND HRINGIÐ TIL AÐ PANTA EÐA SENDIÐ TÖLVUPÓST Á bilanaust@bilanaust.is

L

mið-fös 20:00 lau og sun 15:40, 18:00 og 20:00 Mán og þri 20:00

12

mið-þri 19:40

L

lau og sun 16:00

NÁNARI UPPLÝSINGAR UM SÝNINGARTÍMA OG DAGSETNINGAR:

borgarbio.is

L

lau og sun 17:40

COSTCO LEIKFÖNGIN KOMIN Í EXTRA* 6.999.-

2.499.-

3.999.3.999.-

3.499.-

* BREY TILEGT ÚR VAL MILLI VERSLANA

3.499.-

4.499.3.999.-

3.499.-

5.499.-

Kemur með Costco til þín...

Barónsstíg 4, 101 Reykjavík • Mýrarvegi, 600 Akureyri Hafnargata 51-55, 230 Reykjanesbæ

Snertilaus dekkjaskipti þýðir að þú þarft ekki að stíga út úr bílnum og enginn kemur inn í bílinn þinn!

DRAUPNISGÖTU 5 – SÍMI

DRAUPNISGÖTU 5 – SÍMI 460 3000

DRAUPNISGÖTU 5 – SÍMI 460 3000 Þú finnur okkur á facebook!

DRAUPNISGÖTU 5 – SÍMI 460 3000