hemma kyrka där du är
ditt inre lugn text: marie-louise ågren, kommunikationsassistent
Att ha inre tillfredsställelse och lugn kan positiva effekter sig på ditt dagliga liv. Oavsett vilken stress du kanske måste möta varje dag så kan du alltid vara säker på att lugnet tar dig igenom det. Du kommer vara generellt lyckligare, stabilare och en mer produktiv person i dina interaktioner med andra. På följande sidor kommer du bli tipsad om meditation och yogaövningar som kan stilla sinnet.
meditation Meditation, från latinska ”meditare” betyder att föra mot mitten, mot centrum. Det är en metod som gör det möjligt att koncentrera dina tankar på en fokuseringspunkt, och på sikt kan du uppnå ett tillstånd av inre lugn, sinnesfrid och avslappning. När du regelbundet mediterar skapar du en bättre helhetshälsa, får en större självinsikt, en höjd koncentrationsförmåga, tanke- och känslokontroll samt bäddar för bättre stresshantering. Du lär dig att tysta ner dina allt för ofta återkommande tankar och tona ner övriga sinnesintryck vilket gör dig mer avslappnad, skapar en större harmoni i din praktiska vardag och i ditt inre psykiska, själsliga liv.
enom att medvetet vända din fokusering och G uppmärksamhet inåt och använda dig av olika metoder för koncentration så går du ner i meditation. Koncentrationen leder till avslappning, och avslappningen leder i sin tur till att det blir ännu lättare att koncentrera dig. Avslappnad koncentration är ett stadium som väl beskriver meditationens innersta kärna. Med övning över tid kan det övergå till att ditt jag tonas ner och du kan uppleva att du känner dig ett med alltet - du uppnår en enhetsupplevelse! Olika stadier du kan erfara på vägen till enhetsupplevelsen är ofta först ren koncentration, sen ett påtagligt lugn och till sist en mer djupare andlig/personlig insikt. Att meditera 15-20 minuter om dagen kan vara det lilla till början på något stort. På YouTube och Spotify kan du hitta enkla guidade meditationer som du har börja med.•
telefontrådar spänns över hela staden Människan får visst ingen ro förrän hennes röst når ut över hela jorden Radion behöver inga trådar men där pratas det ännu mer Uppfinnare! Vad vi nu behöver – och det är bråttom – är uppfinningar som främjar tystnad som räddar och skyddar den -ur Tusen skäl att leva av Dom Helder Camara
14
