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9. ASPECTOS FUNDAMENTALES DEL CHI KUNG
from CHI KUNG
by nathaliasil3
ASPECTOS FUNDAMENTALES DEL CHI KUNG
La forma. Es el aspecto menos importante, aunque al tratarse del primer estadio de la práctica del Chi Kung hay que tener en cuenta diferentes apreciaciones: la manera en que nos colocamos, cómo nos movemos, e intentar reproducir los ejercicios fielmente siguiendo las indicaciones o el ejemplo de nuestro instructor, manteniendo una actitud serena y calmada,
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La energía. Captamos el Chi a través de la respiración, nuestros pulmones absorben la energía inherente del aire. Dividimos la respiración en tres etapas: inspiración, expiración y pausa. La diferencia entre la respiración de un adulto y la realizada por los practicantes de este arte es el uso que estos últimos hacemos del diafragma y el abdomen: enviamos el aire hacia el fondo de los pulmones en la inspiración (fase Yin) con la ayuda del diafragma, y lo expulsamos (fase Yang) con la contracción abdominal en la exhalación.
La mente. El tercer aspecto es el más importante y determina que los resultados de la práctica del Chi Kung sean mejores. Así, para realizar cualquier ejercicio es preciso coordinar movimiento (forma), respiración y mente. Para conseguirlo, debemos procurar la quietud de la mente, intentando relajar primero nuestro cuerpo y luego nuestra mente
