il mio stile di VITA_ Treviglio by Netweek

Anno II | Numero 1 | Maggio 2021

stilediVITA

Inserto omaggio allegato al numero odierno di Giornale di Treviglio, Romanoweek

Il mio

MAKE UP ESTIVO Vince la semplicità ECO-SOSTENIBILITA’ Capi sportivi sostenibili

un arcobaleno di emozioni

pronto per il

prossimo

passo?

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VALUTAZIONE POSTURALE E DEL PASSO

sommario Moda

Focus

L’estate è pronta a esplodere con i colori

Armocromia... questione di stagione

Otto accessori per vere fashion victim

Salute

Benessere & fitness

Passare più tempo all’aria aperta fa rima con salute

A tutto yoga

Garantirsi sogni d’oro anche d’estate

Semplici rimedi naturali contro il gonﬁore

Lo sport... al femminile

Ottenere addominali perfetti in pochi passi

Acqua e non solo: la giusta idratazione

Bellezza

Alimentazione

Make-up estivo: vince la semplicità

Depurarsi e tornare in forma: la dieta detox

Un tocco di blu

Un corpo sano e toniﬁcato con le tisane alle erbe

Abbronzatura perfetta... i cibi giusti

14 15

L’animalier torna alla ribalta per un look wild

Passione cioccolato

Gite fuori porta Otto mete italiane per l’estate

Le otto pillole di storia del fashionista

L’Italia da scoprire su due ruote

Eco lifestyle La crema solare green

Capi sportivi outdoor sostenibili

Lo sapevi che? Curiosità, misteri e magie dell’amore

Ecco i cibi da prediligere nei mesi caldi

Un gesto per preservare la biodiversità

Capelli: le tendenze femminili

La pandemia mette a rischio il plastic free

Moda e sostenibilità made in Italy

Maschere che passione

Il potere della luce: cromoterapia

Tanti falsi miti sull’alimentazione

Letture consigliate Dai classici ﬁno al thriller: un libro per tutte

Editore: Dmedia Group spa Via Campi 29/L | Merate (LC) | Finito di stampare: Maggio 2021 Stampa: Tiber S.p.A - Via della Volta 179 | 25124 Brescia (BS) - Pubblicità: Publi iN - Via Campi 29/L | Merate (LC) - 039.99891 Inserto omaggio alle testate Netweek

IL MIO STILE DI VITA

Salute

paSSare piÙ tempo all’aria aperta

fa rima con salute ii raGGi raGGi Solari Solari fanno fanno attivare attivare lala vitamina vitamina D,D, fonDamentale fonDamentale per per lele oSSa oSSa ee per per prevenire prevenire molte molte malattie malattie

come come pesci pesci grassi, grassi, tuorlo tuorlo d’uovo d’uovo ee fegato) fegato) svolge svolge alcune alcune funzioni funzioni fondamentali. fondamentali. La La principale principale èè quella quella di di ﬁﬁssare ssare ilil calcio calcio nelle nelle ossa, ossa,prevenendo prevenendopatologie patologiecome comeililrachitirachitismo smonei neibimbi bimbiool’osteoporosi l’osteoporosinegli neglianziani. anziani. In In generale, generale, questa questa vitamina vitamina agisce agisce come come

iù iù raggi raggi solari, solari, più più salute. salute. StaSta-

un unormone ormoneregolatore regolatoredi divari variorgani organieesistesiste-

re re all’aria all’aria aperta, aperta, approﬁ approﬁttando ttando

mi. mi.La La sua sua carenza carenza èè associata associata aa patologie patologie

dell’arrivo dell’arrivo della della bella bella stagione, stagione,

quali quali diabete, diabete, infarto, infarto, Alzheimer Alzheimer ee anche anche

èè importante importante per per ilil benessere benessere

asma. asma.Ma Maquanta quantavitamina vitamina DDoccorre occorre avere avere

dell’organismo. dell’organismo. Uno Uno dei dei motivi motivi principali principali èè

nel nel sangue? sangue? Gran Gran parte parte degli degli esperti esperti concon-

Circa Circailil60% 60%degli degli

legato legato alla alla vitamina vitamina D: D: i i due due terzi terzi del del suo suo

siglia siglia di di non non scendere scendere sotto sotto i i 30 30 nanomonanomo-

adulti adultièècarente carente

fabbisogno fabbisogno giornaliero giornaliero sisi generano generano nella nella

le/litro, le/litro, ma ma per per alcuni alcuni sarebbe sarebbe meglio meglio non non

di divitamina vitaminaD, D,ma ma

pelle pelle partendo partendo da da un un grasso grasso simile simile al al colecole-

scendere scendere sotto sotto i i 50. 50. In In ogni ogni caso, caso, sisi tratta tratta

sisiarriva arrivaall’80% all’80%

sterolo sterolo che che sisi trasforma trasforma per per eﬀ eﬀetto etto dell’edell’e-

di di quantità quantità che che possono possono essere essere garantite garantite

tra tragli glianziani. anziani.

sposizione sposizione ai ai raggi raggi Uvb. Uvb. Da Da qui, qui, questa questa

all’organismo all’organismo anche anche solo solo trascorrendo trascorrendo abab-

Ecco Eccoperché perché

preziosa preziosa sostanza sostanza viene viene assorbita assorbita aa livello livello

bastanza bastanza tempo tempo all’aria all’aria aperta. aperta. Dunque, Dunque,

èèimportante importante

intestinale, intestinale, passa passa nel nel sangue sangue ee arriva arriva aa fefe-

sole sole fa fa rima rima con con salute, salute, ovviamente ovviamente prenpren-

prendere prendereililsole sole

gato gatoeereni, reni,dove doveviene vieneattivata. attivata.La Lavitamina vitamina

protegdendo dendo le le dovute dovute precauzioni precauzioni per per proteg-

DD (che (che sisi trova trova in in abbondanza abbondanza in in vari vari cibi cibi

gere gerela lapelle pelledalle dallescottature. scottature.

contro controiitumori tumori LA LAVITAMINA VITAMINADDÈÈUN’ARMA UN’ARMA DI DIPREVENZIONE PREVENZIONEANCHE ANCHE CONTRO CONTROIITUMORI. TUMORI.PER PER ESEMPIO, ESEMPIO,LO LOSTUDIO STUDIOEUROPEO EUROPEO EPIC EPICHA HAMOSTRATO MOSTRATOCHE CHE LE LEPERSONE PERSONECON CONCARENZA CARENZA DI DIQUESTA QUESTASOSTANZA SOSTANZAHANNO HANNO IL IL40% 40%DI DIPOSSIBILITÀ POSSIBILITÀIN INPIÙ PIÙ DI DIINCORRERE INCORRERENEL NELCANCRO CANCRO AL ALCOLON. COLON.

SALUTE

GARANTIRSI SOGNI D’ORO anche d ’estate

ssicurarsi ssicurarsiun unbuon buonriposo riposonotturno notturno durante durante i i mesi mesi estivi estivi può può rivelarsi rivelarsi un’impresa un’impresa non non semplice. semplice. Caldo, Caldo, umidità, umidità,alba albache chearriva arrivamolto moltoprepre-

sto, sto, fastidiose fastidiose zanzare: zanzare: sono sono tanti tanti i i fattori fattori che che incidono incidono negativamente negativamente sul sul sonno. sonno. Se Se l’insonl’insondiffuso uso (riguarda (riguarda nia nia èè di di per per sé sé un un problema problema diff circa circa99milioni milionidi diitaliani), italiani),d’estate d’estatela lasua suainciincidenza denzaaumenta aumentaulteriormente. ulteriormente. Come Come fare fare ad ad abbandonarsi abbandonarsi tra tra le le braccia braccia di di Morfeo Morfeo senza senza troppa troppa fatica fatica anche anche nelle nelle notti notti più più bollenti? bollenti? Alcuni Alcuni semplici semplici accorgiaccorgimenti menti possono possono rivelarsi rivelarsi utilissimi. utilissimi. Per Per prima prima cosa, cosa, meglio meglio privilegiare privilegiare cibi cibi leggeri leggeri aa cena, cena, evitando evitando té, té, caff cafféé ee alcolici. alcolici.Occhio Occhio anche anche al al cioccolato, cioccolato, che che ha ha un un eff effetto etto eccitante. eccitante. AtAttenzione tenzionepoi poialla allatemperatura temperaturadella dellastanza stanzada da letto: letto: quella quella ideale ideale oscilla oscilla intorno intorno ai ai 20 20 gragradi, di, senza senza abusare abusare del del condizionatore. condizionatore. Buoni Buoni rimedi rimedi contro contro ilil caldo caldo ee l’umidità l’umidità sono sono una una doccia doccia tiepida tiepida prima prima di di coricarsi coricarsi ee mettere mettere le lefedere federenel nelfreezer freezerper perqualche qualcheora, ora,oppure oppure usare usarecuscini cuscinirefrigeranti. refrigeranti.

IL MIO STILE DI VITA

I.P.

IICONSIGLI CONSIGLI PREVENZIONE

IL COVID NON HA FATTO SPARIRE LE ALTRE LARGOALALLE MALATTIE KOALATISANE SI PUNTARILASSANTI SULLA PREVENZIONE DI VALERIANA E CAMOMILLA CONA BASE PACCHETTI A PREZZI PROMOZI ONALI Il Poliambulatorio Caff Caffdi è, è,Treviglio té téeealcolici alcolici anche anche gli gliintegratori integratori Koala invita a riprendere sono sono nemici nemicidel della aabase basedi dimelatonina: melatonina: prevenzione di routine buon buonsonno, sonno, aiutano aiutanoaarilassarsi rilassarsiee il prima possibile. Le soprattutto soprattuttod’estate, d’estate, aaseguire seguireililnaturale naturale parole di Chiara Camozzi a a causa causa delle delle loro loro ciclo ciclo sonno-veglia. sonno-veglia. e Matteo Braga: «Tutti proprietà proprietà eccitanti. eccitanti. presi dall’emergenza sanitaria determinata Cosa Cosabere bere prima primadi didal Covid ci stiamo dimenticando delle altre malattie. coricarsi? coricarsi?Meglio Meglio Attenzione, però, la pandemia non ha determinato la puntare puntare su su tisane tisane scomparsa delle patologie più insidiose per l’uomo. dall’eff dall’eff etto ettorilassante: rilassante: Dalle problematiche cardiocircolatorie a quelle oncologiche, passando per le malattie metaboliche, ottime ottimequelle quelle aa autoimmuni a tutte le altre, il quadro resta invariato base basedi divaleriana valeriana e, anzi, poiché per paura di contrarre il virus in eecamomilla. camomilla.Utili Utili molti casi i controlli sono stati interrotti, il rischio è che eventuali problematiche non diagnosticate degenerino, toccando il cosiddetto punto di non ritorno». Data la situazione, la struttura sanitaria operante in regime privatistico, contando sull’apporto e la collaborazione di numerosi medici e professionisti, ha approntato una serie di pacchetti, differenziati per donna e uomo, comprendenti tutte le visite specialistiche di routine. «Li abbiamo anche suddivisi per fascia d’età, Fare Faresport sportprima primadi di sonno. sonno.IlIlmovimento movimento in modo da proporre visite mirate che siano dormire? dormire? Sì, Sì, a a patto patto fatto fatto in in orario orario effettivamente utili a ogni paziente – conclude di dirispettare rispettare alcuni troppo troppo avanzato avanzato Chiara Camozzialcuni – Il nostro staff è pronto a offrire consigli e consulenze tutti gli accorgimenti. accorgimenti. La La di prevenzione rischia rischiadi diaessere essere interessati, alla scelta delle visite più cosa cosa più piùguidandoli importante importante controproducente, controproducente, adatte alle loro necessità. Per facilitare la ripresa èèlasciare lasciarepassare passareun un perché perchéfa faalzare alzarela la dei controlli preventivi e aiutare le persone, infine, certo certolasso lasso di distabilito tempo tempo di applicare temperatura temperatura corporea. corporea. abbiamo anche un prezzo tra tral’attività l’attivitàfi fisica sica ee promozionale di assoluta convenienza a ciascun pacchetto». l’ora l’orain incui cuici cisisicorica. corica.

SPORT PRIMA DI METTERSI A LETTO: DEVONO PASSARE ALMENO TRE ORE

Devono Devono trascorrere trascorrere Per informazioni, il centro Koala è a Treviglio in tra via Abate G.B Crippa trale letre treeele lesei seiore ore 19, tel. 0363.300337 - 333.9507541 perché perchéla lapratica pratica https://ambulatoriokoala.it sportiva sportiva riesca riescaaaKoala” App “Ambulatorio conciliare conciliare al meglioStore ilil su Play Storeal emeglio Apple

il mio Stile Di vita

Salute

Semplici rimeDi naturali contro il gonfiore IlIlcaldo caldoincide incide negativamente negativamente sulla sullacircolazione: circolazione: èèimportante importantefare fare attività attivitàﬁﬁsica sicaee

itenzione itenzione idrica idrica ee gonﬁ gonﬁori ori sono sono

gonﬁ gonﬁore oresono sonoanche anchealcune alcuneerbe erbeeepiante. piante.

purtroppo purtroppo problemi problemi diﬀ diﬀusi usi dudu-

La La centella centella asiatica asiatica èè un un toccasana toccasana per per ilil

rante rantela labella bellastagione, stagione,soprattutsoprattut-

benessere benesseredelle dellevene, vene,le leradici radicidi dirusco rusco(co(co-

to totra trale ledonne. donne.IlIlcaldo caldoinfatti infattipuò può

nosciuto nosciuto anche anche come come pungitopo) pungitopo) ee ii semi semi

incidere incidere negativamente negativamente sulla sulla circolazione: circolazione:

eela lacorteccia cortecciadi diippocastano ippocastanoproteggono proteggonoii

seguire seguireuna unadieta dieta

le le alte alte temperature temperature fanno fanno dilatare dilatare ii vasi vasi

capillari capillarieefavoriscono favorisconola ladiuresi. diuresi.Ritenzione Ritenzione

adeguata adeguata

sanguigni, sanguigni, diminuiscono diminuiscono la la loro loro elasticità elasticità

eegonﬁ gonﬁore oresisipossono possonoprevenire prevenireanche anchecon con

ee fanno fanno scendere scendere la la pressione. pressione.IlIl risultato? risultato?

alcuni alcuni facili facili esercizi esercizi ﬁﬁsici. sici. La La prima prima regola regola

Ristagno Ristagnodi diliquidi liquidieegonﬁ gonﬁori, ori,che checolpiscocolpisco-

generale generale èè quella quella di di mantenersi mantenersi in in movimovi-

no no soprattutto soprattutto le le gambe. gambe. Per Per fronteggiafronteggia-

mento mento per per toniﬁ toniﬁcare care l’organismo: l’organismo: spazio spazio

re re questi questi fastidiosi fastidiosi contrattempi contrattempi esistono esistono

dunque dunque aa passeggiate, passeggiate, nuotate nuotate ee sessiosessio-

però però alcuni alcuni rimedi rimedi oﬀ oﬀerti erti direttamente direttamente

ni ni di di acqua acqua gym. gym. Come Come semplice semplice rimedio, rimedio,

dalla dalla natura. natura. L’alimentazione L’alimentazione èè un’arma un’arma

inoltre, inoltre, èè consigliato consigliato stendersi stendersi aa terra terra con con

importante: importante: ad ad esempio esempio ilil mirtillo, mirtillo, grazie grazie

un un cuscino cuscino sotto sotto le le natiche, natiche, sollevando sollevando le le

al al suo suo ricco ricco apporto apporto di di antociani antociani ee antiosantios-

gambe gambeeeappoggiando appoggiandoiipiedi piedial almuro. muro.CinCin-

sidanti, sidanti, favorisce favorisce ilil miglioramento miglioramento degli degli

que que minuti minuti in in questa questa posizione posizione assicurano assicurano

scambi scambi capillari. capillari. Consigliatissime Consigliatissime contro contro ilil

beneﬁ beneﬁci cieesollievo sollievoalle allegambe. gambe.

SpoSSatezza SpoSSatezza

SuDorazione SuDorazione

CON CONIL ILCALDO CALDOÈÈPIÙ PIÙFACILE FACILE

SUDATE SUDATETROPPO? TROPPO?UN UNBUON BUON

SENTIRSI SENTIRSIAFFATICATI. AFFATICATI.PER PER

RIMEDIO RIMEDIONATURALE NATURALEÈÈDATO DATO

ASSICURARSI ASSICURARSIUNA UNACARICA CARICADI DI

DALLA DALLASALVIA, SALVIA,DA DAUSARE USARE

ENERGIA ENERGIAÈÈBENE BENEPUNTARE PUNTARESU SU

FRESCA FRESCAO OESSICCATA. ESSICCATA.BASTA BASTA

ALIMENTI ALIMENTIRICCHI RICCHIDI DIPOTASSIO POTASSIO

FAR FARBOLLIRE BOLLIREPOCHE POCHEFOGLIE FOGLIE(O (O

(BANANE, (BANANE,UVA, UVA,FRUTTA FRUTTASECCA, SECCA,

UN UNCUCCHIAIO CUCCHIAIODA DACUCINA CUCINASE SE

LEGUMI) LEGUMI)EESALI SALIDI DIMAGNESIO, MAGNESIO,

LE LEFOGLIE FOGLIESONO SONOSECCHE) SECCHE)IN IN

COME COMEFRUTTA FRUTTAFRESCA FRESCAEE

UNA UNATAZZA TAZZAD’ACQUA D’ACQUAPER PER20 20

IImirtilli mirtillisono sono

VERDURA. VERDURA.UN UNAIUTO AIUTOARRIVA ARRIVA

MINUTI, MINUTI,EEPOI POIBERE BEREL’INFUSO, L’INFUSO,

ricchi ricchidi disostanze sostanze

ANCHE ANCHEDAGLI DAGLIINTEGRATORI INTEGRATORIIN IN

RAFFREDDATO RAFFREDDATOEEFILTRATO, FILTRATO,

come comeantociani antociani

BUSTINA BUSTINAO OCOMPRESSE. COMPRESSE.

CORICARSI. PRIMA PRIMADI DICORICARSI.

eeantiossidanti: antiossidanti: aiutano aiutanoaa migliorare miglioraregli gli scambi scambicapillari capillari

Salute

il mio Stile Di vita

acQua e non Solo: la GiuSta idratazione

roppo roppo attenti attenti aa cosa cosa mangiamo, mangiamo,

me meper perl’estate, l’estate,capaci capacidi disolleticare solleticaredi dipiù più

poco aa cosa cosa (e (e quanto) quanto) troppo troppo poco

ililpalato palatoeedi didare darebeneﬁ beneﬁci cial alcorpo. corpo.Molto Molto

beviamo. beviamo. Trascurare Trascurare la la corretta corretta

indicate indicate sono sono le le tisane tisane ee gli gli infusi infusi privi privi di di

idratazione idratazione èè un un errore errore frequenfrequen-

teina teina ee caﬀ caﬀeina: eina: menta, menta, karkadè, karkadè, camocamo-

te, te, ma ma che che va va assolutamente assolutamente evitato, evitato, soso-

milla milla ee ﬁﬁnocchio. nocchio. Spazio Spazio poi poi aa spremute, spremute,

prattutto prattuttonelle nellecalde caldegiornate giornateestive. estive.

centrifugati centrifugati e, e, senza senza esagerare, esagerare, anche anche ai ai

Quanto Quanto bere? bere? Almeno Almeno due due litri litri al al giorno, giorno,

succhi succhi di di frutta frutta industriali industriali non non zucchezucche-

Spremute Spremuteee

ma ma ilil fabbisogno fabbisogno arriva arriva anche anche aa quattro quattro

rati, rati, specialmente specialmente se se diluiti diluiti con con acqua. acqua. IlIl

centrifugati centrifugatisono sono

litri litri in in caso caso sisi pratichi pratichi attività attività ﬁﬁsica, sica, auau-

consumo consumo di di altre altre bevande bevande va va invece invece forfor-

ililmodo modomigliore migliore

mentando mentando la la perdita perdita di di liquidi liquidi per per sudosudo-

temente temente moderato moderato durante durante ii periodi periodi di di

per perassumere assumere

razione. razione. Va Va considerato considerato però però che che aiuta aiuta aa

caldo. caldo.Tè Tè ee caﬀ caﬀèè ad ad esempio esempio favoriscono favoriscono

liquidi liquidiassieme assiemealle alle

idratarsi idratarsi anche anche consumare consumare alimenti alimenti ricchi ricchi

la la disidratazione, disidratazione, così così come come gli gli alcolici alcolici ee

sostanze sostanzenutrienti nutrienti

di di acqua, acqua,quali quali frutta frutta ee verdure verdure di di stagiostagio-

ii superalcolici, superalcolici, che che eventualmente eventualmente èè meme-

della dellafrutta fruttafresca. fresca.

ne. ne.Cosa Cosa bere? bere?Ovviamente Ovviamente acqua, acqua,prefeprefe-

glio glioconcedersi concedersidurante durantele leore orepiù piùfresche fresche

Semaforo Semaforoverde verde

rendo rendo quella quella non non gassata gassata ee non non troppo troppo

della della sera. sera. Inﬁ Inﬁne, ne, occhio occhio alle alle bibite bibite zuczuc-

anche ancheper periisucchi succhi

fredda, fredda,che chepuò puòcausare causareproblemi problemiaalivello livello

cherate cherate ee frizzanti, frizzanti, autentiche autentiche nemiche nemiche

non nonzuccherati zuccherati

digestivo. digestivo. Ma Ma ci ci sono sono altre altre bevande bevande ottiotti-

della dellabilancia. bilancia.

alimentazione

IL MIO STILE DI VITA

DepurarSi e tornare in forma: la dieta detox

una una Soluzione Soluzione iDeale iDeale per per lala Salute Salute Dell’orGaniSmo Dell’orGaniSmo inin viSta viSta Dell’eState Dell’eState via via liBera liBera aDaD acQua acQua calDa calDa ee limone limone ee aa frullati frullati DiDi frutta frutta ee verDura verDura

L’

estate estate sisi avvicina, avvicina, la la stagione stagione

mento, mento, fumo, fumo, ee alcol. alcol. Le Le cure cure disintossidisintossi-

ÈÈconsigliabile consigliabile

calda calda èè ormai ormai alle alle porte porte ee la la

canti cantisolitamente solitamentehanno hannodurata duratache chevaria varia

bere berealmeno almeno

dieta dieta detox detox può può essere essere uno uno

da da un un giorno giorno aa un un massimo massimo di di una una settisetti-

due duelitri litrid’acqua d’acqua

strumento strumento per per depurarsi depurarsi ee didi-

mana. mana. IlIl digiuno digiuno èè una una delle delle chiavi chiavi della della

eeté téverde verdeee

sintossicarsi. sintossicarsi. La La detox detox ha ha l’eﬀ l’eﬀetto etto di di riri-

puriﬁ puriﬁcazione cazione ee va va accompagnato accompagnato da da bebe-

mangiare mangiarecarote, carote,

pulire pulire dalle dalle tossine tossine che che sisi accumulano accumulano

vande vande detox detox come come acqua acqua calda calda ee limolimo-

pomodori, pomodori,sedano, sedano,

nell’organismo nell’organismo in in parte parte perché perché prodotte prodotte

ne, ne,specie speciela lamattina mattinaaastomaco stomacovuoto, vuoto,té té

carcioﬁ carcioﬁ,,agrumi, agrumi,

dall’organismo dall’organismo stesso, stesso, in in parte parte derivanti derivanti

verde verdeeefrullati frullatidi difrutta fruttaeeverdura verdurafresche fresche

barbabietole barbabietoleee

da da fattori fattori esterni esterni ee vizi, vizi, come come inquinainquina-

eecrude, crude,prediligendo prediligendoalimenti alimentidepurativi. depurativi.

frutti fruttidi dibosco bosco

alimentazione

IL MIO STILE DI VITA

un corpo Sano e tonificato con

le tisane alle erbe ciBi ciBi ee BevanDe BevanDe naturali naturali aiutano aiutano aa perDere perDere peSo peSo DepuranDoSi DepuranDoSi ee aa Superare Superare lala prova prova coStume coStume

traggio traggio di di fegato fegato ee reni. reni. Le Le regole regole d’oro d’oro da da seguire seguire prevedono prevedono l’eliminazione l’eliminazione di di tutti tuttigli glialcolici alcolicieedelle dellebevande bevandezuccherizuccherine, ne, così così come come tutti tutti ii cibi cibi preconfezionati preconfezionati con conadditivi additivieeconservanti conservantidi diprovenienza provenienza incerta. incerta. Andrebbe Andrebbe inoltre inoltre evitato evitato ilil sale sale

aa prova prova costume costume èè ormai ormai alle alle

oo quantomeno quantomeno ridotto ridotto al al minimo, minimo, visto visto

porte porte ed ed èè tempo tempo di di correre correre ai ai

che checontrasta contrastala ladiuresi diuresifavorendo favorendoinvece invece

ripari. ripari. Per Per mostrare mostrare gambe gambe snelsnel-

l’accumulo l’accumulo di di liquidi liquidi e, e, di di conseguenza, conseguenza,

le leeepancia panciapiatta piattala ladepurazione depurazione

la la formazione formazione degli degli antipatici antipatici inestetismi inestetismi

èè senza senza dubbio dubbio ilil primo primo step: step: un un corpo corpo

della della cellulite. cellulite. Le Le spezie spezie rappresentano rappresentano

sano sano ee in in forma forma passa passa dall’eliminazione dall’eliminazione

una unavalida validaalternativa alternativaper perinsaporire insaporireiicibi. cibi.

Un Unintegratore integratore

dei deichili chilidi ditroppo. troppo.Per Percentrare centrarel’obiettivo l’obiettivo

Per Per depurare depurare ilil fegato fegato sisi parte parte poi poi dalle dalle

vegetale vegetaleal alcardo cardo

èè opportuno opportuno seguire seguire una una dieta dieta depuratidepurati-

basi: basi: almeno almeno due due litri litri di di acqua acqua al al giorno. giorno.

mariano, mariano,carciofo carciofo

va vaper perun unpaio paiodi disettimane. settimane.Per Pereliminare eliminare

Poi Poi vanno vanno introdotti introdotti cibi cibi amari amari (indivia, (indivia,

eetarassaco tarassaco

le le tossine tossine accumulate accumulate durante durante l’inverno, l’inverno,

cicoria cicoria ee broccoli) broccoli) che che hanno hanno un’azione un’azione

favorisce favoriscela la

la la natura natura oﬀ oﬀre re tutto tutto quello quello che che serve. serve.

drenante, drenante, frutta frutta ee verdura verdura seguendo seguendo la la

funzionalità funzionalità

Grazie Grazie ai ai cibi cibi giusti giusti ee aa tisane tisane aa base base di di

stagionalità stagionalità ee tisane tisane ee infusi infusi naturali naturali al al

epatica epaticaeequelle quelle

erbe erbecon con particolari particolari proprietà proprietàdrenanti drenanti sisi

ﬁﬁnocchio nocchio ee alle alle ortiche, ortiche, alla alla gramigna gramigna ee

depurative depurative

riattivano riattivano ee potenziano potenziano le le funzioni funzioni di di ﬁﬁl-l-

alla allacentella. centella.

dell’organismo dell’organismo

lalacromoDieta cromoDieta LA LADIETA DIETADEI DEICOLORI COLORIDIVIDE DIVIDEGLI GLI ALIMENTI ALIMENTIIN INBASE BASEAL ALCOLORE: COLORE: ROSSO, ROSSO,GIALLO-ARANCIO, GIALLO-ARANCIO, BIANCO, BIANCO,VERDE VERDEEEBLU-VIOLA. BLU-VIOLA. LA LACROMODIETA CROMODIETAÈÈBASATA BASATA SUI SUIPRINCIPI PRINCIPINUTRITIVI NUTRITIVILEGATI LEGATI AI AICOLORI. COLORI.MANGIARE MANGIAREUNA UNA PORZIONE PORZIONEDI DICOLORE COLOREDIVERSO DIVERSO OGNI OGNIGIORNO GIORNOASSICURA ASSICURA UN’ALIMENTAZIONE UN’ALIMENTAZIONECORRETTA. CORRETTA.

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la claSSifica LE CAROTE SONO IN VETTA ALLA CLASSIFICA DEGLI ALIMENTI ABBRONZANTI. SEGUONO SPINACI, RADICCHIO E CICORIA, MA ANCHE ALBICOCCHE, LATTUGA E SEDANO, MELONE GIALLO, PESCHE, POMODORI E PEPERONI. BENE ANCHE ANGURIA, FRAGOLE E CILIEGIE.

aBBronzatura perfetta

...i cibi giusti il Betacarotene È l’alleato miGliore per una tintarella inviDiaBile la Dieta Da SeGuire per una pelle Dorata È ricca Di frutta e verDura L’esposizione ai raggi solari provoca la perdita di liquidi: è quindi

L’

abbronzatura perfetta non è

ricche frutta e verdura dei colori giallo,

solo un sogno.

Per ottenerla,

rosso e arancio. I cibi rossi, in particolare,

oltre ad applicare la crema so-

contengono licopene, una sostanza an-

lare più adatta al proprio fototi-

tiossidante che previene l’invecchiamen-

po, una mano può arrivare anche dall’ali-

to della pelle e la protegge dal sole. Per

necessario

mentazione. La scelta dovrà ricadere sui

mantenere poi la pelle elastica e giovane

reintegrarli

cibi ricchi di vitamina A e in particolare

così da abbronzarsi in maniera più rapida

bevendo almeno

di betacarotene: questo composto an-

e uniforme, aiutano gli alimenti ricchi di

due litri di acqua

tiossidante aiuta la pelle ad abbronzarsi

Omega 3 e Omega 6 come soia, mandor-

al giorno

limitando i danni da raggi solari. Ne sono

le, pesce, latte e semi di lino.

IL MIO STILE DI VITA

BeneSSere & fitneSS

ililmovimento movimento

ritrovare la carica Grazie alle torSioni Ritrovare Ritrovarecarica caricaed edenergia energiapartendo partendo da daalcuni alcunimovimenti movimentipeculiari. peculiari.ÈÈquesto questo ililprincipio principioche chesta staalla allabase basedello delloyoga yoga energizzante, energizzante,che cheindividua individuanella nellapratica pratica

ilil Saluto Saluto Del Del Sole Sole coStituiSce coStituiSce un’ottima un’ottima SeQuenza SeQuenza enerGizzante enerGizzante

costante costantedelle delletorsioni torsioniun unvalido validoalleato alleato per perattenuare attenuarele letensioni tensionieedisintossicare disintossicare l’organismo. l’organismo.Tutto Tuttosta stanella nellaparticolare particolare tipologia tipologiadi dimovimento: movimento:durante duranteuna unatorsione torsione

a tutto

gli gliorgani organivengono vengonocompressi, compressi,andando andandoaa stimolare stimolarela lacircolazione circolazioneeemigliorando migliorandole le funzioni funzionidigestive. digestive. A Aottenere ottenerebenefi benefici citramite tramitele letorsioni torsionièèanche anche la lacolonna colonnavertebrale, vertebrale,la lacui cuirigidità rigiditàsisiattenua attenua grazie grazieaauna unasollecitazione sollecitazionead adhoc. hoc.Attraverso Attraverso un unesercizio eserciziodi ditorsione, torsione,inoltre, inoltre,sisiviene vieneaa creare crearespazio spaziotra trale levertebre, vertebre,permettendo permettendo così cosìall’energia all’energiadi diflfluire uiremeglio. meglio.Questa Questapratica pratica garantisce garantiscebenefi benefici ciimportanti importantianche anchein in

yoga

aa condizione condizione di di riposo riposo forzato forzato tra tra

termini terminidi distatus statusmentale: mentale:aprire aprireililpetto, petto,le le

le le mura mura domestiche domestiche aa cui cui abbiamo abbiamo

spalle spalleeela laschiena schienadà dàsollievo sollievodallo dallostress stressee

costretto costretto ilil nostro nostro corpo corpo durante durante ii

allevia alleviale lesensazioni sensazionidi diansia. ansia.

mesi mesi di di pandemia pandemia ha ha inciso inciso in in mama-

niera niera profonda profonda sulla sulla nostra nostra psiche. psiche.Abbiamo Abbiamo conosciuto conosciutomeglio meglionoi noistessi, stessi,le lenostre nostrepaure. paure. Per Per aff affrontare rontare con con ilil piede piede giusto giusto ilil domani domani lo lo yoga, yoga, ee in in particolare particolare le le pratiche pratiche energizenergizzanti, zanti, possono possono venire venire in in soccorso, soccorso, aiutando aiutando aa riattivare riattivare corpo corpo ee mente. mente.IlIl momento momento ideaideale le per per dedicarsi dedicarsi aa quest’attività quest’attività èè la la mattina: mattina: dopo dopo ilil risveglio, risveglio, infatti, infatti,vale vale la la pena pena dedicadedicare re qualche qualche minuto minuto al al saluto saluto del del sole, sole, una una sesequenza quenzadi didodici dodiciposizioni posizioniperfette perfetteper perritroritrovare vare l’elasticità, l’elasticità,tonifi tonificare care ilil corpo corpo ee rilassare rilassare la lamente. mente.Se Seeff effettuata ettuatasenza senzapause pauseeecon conun un buon buonnumero numerodi diripetizioni, ripetizioni,costituisce costituisceun unotottimo timoesercizio esercizioenergizzante. energizzante.

Dal Dal Beach Beach WalKinG WalKinG alal Sup: Sup: lele opzioni opzioni per per lele raGazze raGazze che che voGliono voGliono reStare reStare inin forma forma

lo Sport.. . al femminile

on on solo solo lunghe lunghe passeggiate passeggiate al al

stand stand up up paddle, paddle, un’attività un’attività aa metà metà strastra-

parco parco oo rigeneranti rigeneranti nuotate nuotate

da datra trasurf surfeecanoa. canoa.Stando Standoin inpiedi piedisu suuna una

in in piscina: piscina: l’estate l’estate èè ilil perioperio-

speciﬁ speciﬁca ca tavola, tavola, remando remando con con la la pagaia, pagaia,

do do perfetto perfetto per per sperimentare sperimentare

sisimodella modellaililfifisico sicoeesisidefi definisce niscela lamuscomusco-

ee dedicarsi dedicarsi aa sport sport fuori fuori dall’ordinario. dall’ordinario.

latura. latura. Perfetto Perfetto anche anche una una volta volta superati superati

A A partire partire dal dal beach beach walking, walking, la la versione versione

gli gli “anta”, “anta”, ilil sup sup sisi può può praticare praticare sia sia su su

“marina” “marina” del del nordic nordic walking walking da da provare provare

acqua acqua piatta piatta che che sulle sulle onde. onde. Piace Piace molmol-

in in acqua acqua bassa bassa -- dai dai cinque cinque ai ai dieci dieci cencen-

to to anche anche la la playagym, playagym, da da provare, provare, come come

timetri timetri -- oo aa un’altezza un’altezza media media (dai (dai venti venti

suggerisce suggerisceililnome nomestesso, stesso,sul sullungomare. lungomare.

ai ai cinquanta cinquanta centimetri). centimetri). Praticata Praticata dagli dagli

Si Si tratta tratta di di un un mix mix di di camminata camminata veloce, veloce,

atleti atleti di di sci sci di di fondo fondo per per mantenere mantenere l’all’al-

piegamenti piegamenti ee stretching, stretching, divertente divertente ed ed

lenamento, lenamento, questa questa disciplina disciplina prevede prevede

effi efficace. cace. Chi Chi all’attività all’attività fifisica sica preferisce preferisce

l’utilizzo l’utilizzo di di due due semplici semplici bastoncini bastoncini ee dà dà

l’arte l’arte dell’attesa dell’attesa ee la la pratica pratica della della papa-

giovamento giovamento alla alla muscolatura muscolatura di di gambe, gambe,

zienza, zienza,può può inﬁ inﬁne ne dedicarsi dedicarsi al al whale whale wawa-

braccia bracciaee petto. petto.Negli Negli ultimi ultimi anni, anni,sopratsoprat-

tching, tching,l’osservazione l’osservazione dei dei cetacei cetacei tramite tramite

tutto tutto nella nella sfera sfera femminile, femminile, sta sta andando andando

binocoli binocoli oo macchine macchine fotograﬁ fotograﬁche che dotate dotate

per perla lamaggiore maggioreanche ancheililsup, sup,acronimo acronimodi di

di diteleobiettivo. teleobiettivo.

1111

Informazione pubblicitaria

Fisioterapia San Lorenzo, scienza al servizio del cittadino A Palosco ha da poco aperto un centro dedicato alla salute e al benessere del corpo: si chiama Fisioterapia San Lorenzo e al suo interno professionisti altamente specializzati utilizzano terapie mediche innovative. Ce ne parla la dott.ssa Barbara Piovanelli, Docente Universitario dell’Università degli Studi di Brescia e specializzata in Analisi del Movimento Umano, terapia manuale e nel trattamento dell’emicrania. Come si compone lo staff di Fisioterapia San Lorenzo? Siamo specializzati nella riabilitazione, trattamento e prevenzione dei disturbi muscolo-scheletrici per ogni fascia di età. Offriamo tecniche di trattamento uniche e individuali costruite sulle reali necessità del paziente, utilizzando apparecchiature di ultima generazione. Il nostro staff è composto solo da personale laureato ad alta specializzazione tra cui Medici Ortopedici e Fisioterapisti. Fra i trattamenti spicca l’utilizzo di onde d’urto non dolorose ad alta precisione. Si distinguono per affidabilità, precisione e innovazione tecnica. Il range di energia è ampliato e garantiscono un vantaggio competitivo ancora maggiore nel campo della terapia a onde d’urto. Lo staff di Fisioterapia San Lorenzo ha eseguito un corso di specializzazione per utilizzarle al meglio e continuamente è in formazione per offrire al paziente il miglior metodo con le più alte competenze. Le nostre onde d’urto sono una terapia efficace per calcificazioni della spalla, sperone o spina calcaneare, patologie infiammatorie e degenerative dei tendini, epicondilite (gomito del tennista), epitrocleite (gomito del golfista), patologie del tendine rotuleo del ginocchio (ginocchio del saltatore), tendinite del tendine di Achille, fascite plantare, trocanterite, cellulite, dito a scatto.

E poi c’è la Laserterapia Robotizzata MLS. La Laserterapia Multiwave Locked System nasce dalla ricerca scientifica di ASA per superare i limiti della laserterapia tradizionale e sfruttare i vantaggi della bassa e dell’alta potenza attraverso un impulso di qualità brevettato. I tempi di trattamento sono rigorosamente calibrati per trasferire il migliore apporto di energia al tessuto trattato, portando benefici concreti, rapidi e misurabili. La Laserterapia MLS favorisce il superamento del sintomo doloroso, tipico delle patologie dell’apparato muscoloscheletrico, e rappresenta un valido strumento di riabilitazione, in quanto promuove efficacemente il recupero della funzionalità compromessa da traumi, o interventi chirurgici. Consente tempi di recupero rapidi e il paziente può superare la fase acuta del dolore in modo veloce e duraturo con trattamenti che gli permettono di ritrovare una migliore qualità della vita. Inquadra il codice e seguici sui social

PER INFORMAZIONI E APPUNTAMENTI 035.2817036 | 339.5414880 fisiosanlorenzo@gmail.com via Fratelli Marelli 5 - Palosco inquadra il codice e seguici sui social

Via Fratelli Marelli 5 - Palosco (BG), di fianco alla Farmacia Comunale (al piano terra, sotto gli studi dei medici di base)

BENESSERE & FITNESS

IL MIO STILE DI VITA

OTTENERE ADDOMINALI PERFETTI in pochi passi

AVERE MUSCOLI SCOLPITI NON È SOLO UNA QUESTIONE DI ESTETICA, MA ANCHE UN CHIARO SEGNO DI BUONA SALUTE

on il giusto allenamento e una dieta bilanciata, ogni persona può arrivare a scolpire i muscoli del proprio addome. Per

sfoggiare un ventre piatto e una figura modellata esistono una serie di esercizi localizzati e studiati ad hoc. Costanza e determinazione sono la chiave giusta per affrontare questa sfida e ottenere un risultato eccellente. Ecco alcuni “trucchi” alla portata di tutti per avere un addome invidiabile.

Tra esercizi e tavola

Costanza, senza esagerare

Uno dei motivi per cui

Un errore frequente è quello

Diversiﬁcare è la risposta.

gli addominali tardano a

di allenare gli addominali

Non limitatevi ad eseguire i

comparire è legato al grasso

tutti i giorni. Saturare gli

classici “crunch”, ma variate,

accumulato che li nasconde.

addominali può essere

pensando anche di allenare

Per riuscire a combattere

controproducente e causare

in modo mirato addominali

tale eccesso servono esercizi

stanchezza cronica. La cosa

trasversali e obliqui. Un

di tipo cardiovascolare e

migliore è allenarsi con

esercizio eﬃcace e completo

adottare una dieta ricca di

regolarità tre o quattro volte

è il plank, da eseguire con

proteine, verdura e frutta.

alla settimana.

costanza e precisione.

Cambiare spesso

IL MIO STILE DI VITA

Bellezza

maKe-up eStivo: vince

la semplicità SÌSÌ aa teXture teXture leGGere leGGere ee proDotti proDotti lonG lonG laStinG laStinG per per riSaltare riSaltare lala naturalezza naturalezza Della Della pelle pelle Senza Senza appeSantirla appeSantirla

possono possonocompromettere comprometterela latenuta tenutaanche anche dei deimigliori miglioricosmetici. cosmetici. II trend trend make-up make-up del del 2021 2021 vedono vedono protaprotagonista gonistadell’estate dell’estatela laparte partealta altadel delviso. viso.IlIl trucco, trucco,che chepunterà punteràalla allanaturalezza naturalezzaeealla alla semplicità, semplicità,sarà saràcaratterizzato caratterizzatoda datexture texture

aa mascherina mascherina ci ci ha ha accompaaccompa-

leggere leggere volte volte aa rendere rendere l’incarnato l’incarnato uniuni-

gnati gnati durante durante tutti tutti questi questi mesi mesi

forme forme ee luminoso. luminoso. Vietato Vietato nascondere, nascondere,

di di

condizionando condizionando

all’insegna all’insegnadel del “less “less isis more”. more”.Torneranno Torneranno

inevitabilmente inevitabilmente anche anche la la nono-

pandemia, pandemia,

quindi quindi aa risplendere risplendere sul sul viso viso le le lentiggini lentiggini

stra stra routine routine di di bellezza. bellezza. Per Per la la prossima prossima

eele lesopracciglia sopraccigliafolte, folte,anche anchese seperfettaperfetta-

Prima Primadi ditruccarsi truccarsi

estate estate la la tendenza tendenza make-up make-up sarà sarà ancora ancora

mente mentecurate curateeepettinate. pettinate.Maggior Maggiorattenatten-

èèfondamentale fondamentale

all’insegna all’insegna della della semplicità, semplicità, con con colori colori

zione zione sarà sarà riposta riposta sugli sugli occhi: occhi: ombretti ombretti

occuparsi occuparsi

neutri neutri ee prodotti prodotti long long lasting lasting dall’eﬀ dall’eﬀetto etto

luminosi luminosieemascara mascaravolumizzanti volumizzantinon nonpopo-

della dellaskincare, skincare,

seconda seconda pelle. pelle.IlIl rischio rischio da da scongiurare scongiurare èè

tranno tranno mancare mancare per per regalare regalare allo allo sguarsguar-

utilizzando utilizzando

infatti infatti quello quello di di ritrovarsi ritrovarsi con con sgradevoli sgradevoli

do doun unlook lookmagnetico. magnetico.

prodotti prodottiper per

impronte impronte di di rossetto rossetto oo fondotinta fondotinta sulla sulla

Sulle Sulle labbra, labbra, invece, invece, varranno varranno le le stesse stesse

la labase baseviso viso

mascherina mascherina e, e, di di conseguenza, conseguenza, con con aloni aloni

regole regole del del viso: viso: meglio meglio utilizzare utilizzare poco poco

arricchiti arricchiticon con

antiestetici antiesteticisul sulviso. viso.Ancor Ancordi dipiù piùdurante durante

prodotto prodotto ee di di qualità, qualità, preferendo preferendo ai ai rosros-

attivi attiviidratanti idratanti

ii mesi mesi caldi, caldi,quando quando ilil sudore sudore ee l’umidità l’umidità

setti settiiibalsami balsamiidratanti idratantieecremosi. cremosi.

eelenitivi lenitivi

iicolori colori TONALITÀ TONALITÀLUMINOSE LUMINOSEEE NUANCE NUANCEDELLA DELLATERRA TERRANEI NEI TONI TONIDEL DELBRONZO BRONZOEEDEL DEL MARRONE. MARRONE.SARANNO SARANNOQUESTE QUESTE LE LETENDENZE TENDENZEDI DICOLORE COLOREPER PER IL ILMAKE-UP MAKE-UPDELL’ESTATE. DELL’ESTATE.CHI CHI AMA AMAOSARE, OSARE,POTRÀ POTRÀABBINARLE ABBINARLE AATINTE TINTEPIÙ PIÙINTENSE INTENSECOME COMEIL IL PURPLE PURPLEEEIL ILGIALLO, GIALLO,COLORE COLORE PANTONE PANTONEDEL DEL2021. 2021.

Bellezza

ilil trenD trenD maKe-up maKe-up piÙ piÙ amato amato DaDa Star Star ee influencer influencer

IL MIO STILE DI VITA

curioSitÀ curioSitÀ

un tocco di blu L’

come SceGliere l’omBretto: ecco i trucchi Del meStiere

ombretto ombretto blu blu sta sta bene bene su su tutte. tutte. ÈÈ suﬃ suﬃciente cientescegliere sceglierela latonalità tonalitàgiugiusta sta aa seconda seconda del del proprio proprio iride iride per per ottenere ottenere un un look look perfetto perfetto per per la la

prossima prossima stagione stagione estiva. estiva. In In generale, generale, ilil blu blu scuro scuro èè consigliato consigliato alle alle ragazze ragazze con con gli gli ococchi chimarroni, marroni,mentre mentrel’ombretto l’ombrettoblu bluelettrico elettricoèè ideale ideale se se abbinato abbinato aa un un occhio occhio verde verde oo aa un un nocciola. nocciola.Sbagliato Sbagliato poi poi pensare pensare che che ilil blu blu sia sia da da evitare evitare in in caso caso di di occhi occhi celesti. celesti. Potrebbe Potrebbe

Ci Cisono sonosegreti segretidi dibellezza bellezzache chein inpoche poche

infatti infattiessere esseresuﬃ suﬃciente cienteabbinare abbinaredue duetonalitonali-

conoscono conosconoma mache chepossono possonorivelarsi rivelarsidavvero davvero

tà tà -- una una più più chiara chiara ee una una più più scura, scura,come come un un

preziosi preziosiquando quandosisièèin incerca cercadel delmake-up make-up

nero nero -- per per ottenere ottenere un un eﬀ eﬀetto etto magnetico magnetico ee

giusto giustoper pervalorizzare valorizzareililproprio propriosguardo. sguardo.IlIl

molto molto elegante. elegante. Non Non èè un un caso caso infatti infatti che che ilil

primo primoèèquello quellodi dipuntare puntaresu suombretti ombrettinelle nelle

blu blu sia sia ilil trend trend make-up make-up più più amato amato da da star star ee

cromie cromieall’esatto all’esattolato latoopposto oppostosulla sullaruota ruotadel del

inﬂ inﬂuencer, uencer, che che spesso spesso lo lo scelgono scelgono anche anche in in

colore colorerispetto rispettoal alproprio proprioiride. iride.Quindi Quindiper per

versione versioneeyeliner eyelinerper perdeﬁ deﬁnire nirelo losguardo. sguardo.

le leragazze ragazzecon congli gliocchi occhiazzurri azzurrisono sonoideali ideali nuance nuancedorate, dorate,aranciate aranciateootendenti tendential albronzo. bronzo. IlIlverde verdesisiabbina abbinabene beneai aitoni toniruggine ruggineee rossastri, rossastri,ma maanche ancheai aibordeaux bordeauxeeai aiviola, viola,che che ne neenfatizzano enfatizzanoiipigmenti. pigmenti.Per Pergli gliocchi occhiscuri scuri la lascelta sceltaèèpiù piùampia: ampia:iimarroni marronisono sonoperfetti perfetti abbinati abbinatial alblu, blu,mentre mentreiineri nerivengono vengonorisaltati risaltati dai daicolori colorioro oroooargento. argento.IlIlsecondo secondosegreto segreto per perocchi occhiperfetti perfettiriguarda riguardainvece invecela latecnica: tecnica: bisogna bisognastendere stendereun unombretto ombrettochiaro chiarosulla sulla base basedelle dellepalpebre, palpebre,sfumare sfumarepoi poiun uncolore colore più piùscuro scuronell’angolo nell’angoloesterno esternodell’occhio, dell’occhio, andando andandoverso versol’esterno l’esternoeeterminare terminarecon conun un tocco toccochiaro chiaronell’angolo nell’angolointerno. interno.

Bellezza

IL MIO STILE DI VITA

Maschere

che paSSione

le proprietÀ Benefiche Della frutta permettono Di creare impacchi Di Bellezza economici eD efficaci contro QualSiaSi tipo Di ineStetiSmo Della pelle iDratante

inGreDienti

MASCHERA ALLA BANANA Frullare o schiacciare con la forchetta la polpa di una banana e aggiungere

• 1 banana • 1 cucchiaio di yogurt • olio di avocado • rosa mosqueta • karitè

inGreDienti

MASCHERA ALLA MELA Frullare la polpa di una mela, aggiungere

qualche cucchiaio di yogurt in modo da creare un impasto non troppo liquido. È possibile aggiungere qualche goccia di olio di avocado, rosa mosqueta o karitè. Applicare sulla pelle asciutta.

DetoX

un cucchiaino di aceto o limone fresco, • 1 mela • 1 cucchiaio di aceto bianco • succo di limone • 20 acini d’uva o 1 cetriolo (in alternativa)

antiaGe

poi massaggiare il viso, lasciare agire per qualche minuto e sciacquare. È possibile sostituire alla mela alcuni acini d’uva, astringente, o cetriolo, con eﬀetto rinfrescante.

inGreDienti

MASCHERA KIWI E MIELE Mescolare la polpa di un kiwi a un cucchiaio di miele, aggiungere yogurt,

• 1 kiwi • 1 cucchiaio di miele • 1 cucchiaio di yogurt • succo di limone

limone fresco e spalmare sul viso, lasciando agire per qualche minuto. Grazie al contenuto di vitamina C e collagene, il kiwi aiuta a contrastare la formazione delle rughe.

I e

D D D D

D D B D D D D D D C D D D D P D B D D D D

D D D D D D D D D

V 3

I servizi dell’Ambulatorio Koala e tanto altro in tasca

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I NOSTRI SPECIALISTI Dott. RICCARDO GRINER................................. Direttore Sanitario Visite medico sportive Visite cardiologiche Dott.ssa ROSA MICOLI ............................................ Visite allergologiche Dott. CAMILLO POLONI........................................ Visite cardiochirurgiche Dott. RONDI MAURO .................................................. Visite cardiologiche Dott. GIOVANNI FAUSTINELLI .............. Medicina e chirurgia generale Medicina estetica Dott. LUCA APRUZZI.................................................. Chirurgia vascolare Dott.ssa LUCIA MARIA BERTULESSI ................................................................................... Medicina e chirurgia generale Dott.ssa MICHELA TAGLIONI ................... Visite dermatologiche Dott.ssa MARIALUISA POZZI................... Visite dermatologiche Dott.ssa MANILA RUBINO .............................. Visite endocrinologiche Dott. MARIO SALA ........................................................... Esami ecografici Dott. STEFANO FARINA....................................... Visite fisiatriche e neurologiche Dott.ssa MARIANNA CANTARELLI .................................................................................. Visite ginecologiche Dott. NICOLA FRATELLI ...................................... Visite ginecologiche Dott. NICOLA GAFFURI...................................... Visite gastroenterologiche Dott. FILIPPO GAGLIARDI.............................. Visite neurochirurgiche Dott.ssa GAIA COLOMBO ................................. Nutrizionista Prof. ALFREDO SAVARESE ........................... Visite ortopediche Dott.ssa FEDERICA BRANDAZZA ................................................................................. Visite e consulenze ostetriche Dott. TONI IVAN RALLO ...................................... Visite oculistiche Dott. LEONE GIORDANO................................... Visite otorinolaringoiatriche Dott. ANDREA PREDA ............................................. Visite podologiche posturali Dott. ANDREA GAMBETTI .............................. Visite proctologiche e di chirurgia addominale Dott.ssa PAOLA LANDI .......................................... Visite psichiatriche Dott. LORENZO BARINA .................................... Visite psichiatriche Dott. SIMONE GARI........................................................ Consulti psicologici e psicoterapeutici Dott.ssa MENOTTI ROBERTA ................... Consulti psicologici e psicoterapeutici Dott.ssa PATRIZIA CASIRATI ................... Consulti psicologici e psicoterapeutici Dott. MANENTI IGOR LUIGINO............ Sessuologo Dott.ssa TANIA UBIALI ........................................... Visite reumatologiche Dott. ORESTE RISI ............................................................ Visite urologiche Dott. MICHELE MANICA ...................................... Visite urologiche

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DIAGNOSTICA Ecografie muscolo-tendinee Ecocolordoppler vascolare Ecografie morfologiche 3D/4D Ecografie prostata e svuotamento vescica Ecocardiogramma Holter cardiaco Holter pressorio Paptest Prova da sforzo con cicloergometro Test intolleranze alimentari (spire test) Test per le allergie (prick test, patch test) Test genetici (harmony test DNA fetale) Test combinato (btest)

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IL MIO STILE DI VITA

BELLEZZA

CAPELLI: LE TENDENZE femminili

Lo stile pixie cut I capelli corti sono una soluzione interessante per le ragazze che vogliono avere un’aria

Il fascino del long bob Pratici e aﬀascinanti, i tagli di capelli femminili di media lunghezza non passano mai di moda.

Lunghi e scalati Bionde, more o rosse non importa: i capelli lunghi stanno bene a tutte le donne.

sbarazzina. Anche nel

Un esempio concreto?

Il taglio con scalatura,

2021 va per la maggiore

Il long bob, una scelta

in particolare, è

il taglio corto con

che ha il pregio di

sinonimo di eleganza

frangetta, conosciuto

valorizzare lo sguardo

senza essere

anche come pixie cut.

e la forma del volto.

eccessivamente formale.

KATY PERRY

ESIPER INDECISE? NIENTE NIT LEVELIGENIMUS DIT EL PAURA, BASTA AFFIDARSI AI CONSIGLI EOSAPERUM VIT ADITIO. US EUM VIT DEL PROPRIOVOLORIA PARRUCCHIERE PERITATURE, NUM IU

OLIVIA MUNN

JENNIFER ANISTON

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Ogni agenzia ha un proprio titolare ed è autonoma

Realizzato da Tecnodiffusion srl - Tel. 02.52.82.39.31 - Società appartenente al Gruppo Tecnocasa

IL MIO STILE DI VITA

moDa

l’eState È pronta a eSploDere con i colori

ii looK looK Della Della proSSima proSSima StaGione StaGione Sono Sono iSpirati iSpirati DaDa tinte tinte viBranti viBranti ee ricche ricche DiDi leGGerezza leGGerezza ee Speranza Speranza

aa prossima prossima stagione stagione sarà sarà una una vera veraesplosione esplosionedi dicolori. colori.La Lamasmassima sima autorità autorità mondiale mondiale in in matemateria ria cromatica, cromatica, ilil Pantone Pantone Color Color

Institute, Institute, ha ha già già dichiarato dichiarato quali quali saranno saranno le le tinte tinte che che domineranno domineranno l’estate: l’estate: aranarancione, cione,red red passion, passion,verde verde -- in in tutte tutte le le sue sue sfumature, sfumature, dal dal menta menta allo allo smeraldo smeraldo -,-, rosa, rosa,blu bluelettrico elettricoeetutte tuttele letinte tintepastello. pastello. Accanto Accantoaaquesti questigrandi grandiclassici, classici,però, però,ne ne ha ha aggiunti aggiunti altri, altri, da da non non perdere perdere per per un un armadio armadioall’insegna all’insegnadella dellapositività. positività.

Giallo GialloIlluminating Illuminating

Ultimate UltimateGrey Grey

IlIlcolore coloredel delsole soleèèper per

Si Sitratta trattadi diun ungrigio grigiodal daltono tono

IlIlprimo primoèèstato statouno unodei deicolori colori

antonomasia antonomasiaililmiglior miglior

freddo freddoooneutro. neutro.ÈÈstato stato

più piùamati amatida daDior, Dior,mentre mentreilil

rappresentante rappresentantedella della

scelto sceltodal dalPantone PantoneColor Color

secondo secondorimanda rimandaai aicampi campi

positività positivitàdi dispirito. spirito.Questa Questa

Institute Institutecome comestrumento strumento

della dellaProvenza. Provenza.Entrambi Entrambisono sono

tonalità tonalitàèèancor ancorpiù piùvibrante vibranteee

per perinfondere infondereun unsenso sensodi di

femminili femminilieedelicati, delicati,ma macon con

luminosa. luminosa.Indossata, Indossata,dona donauna una

speranza speranzaed edequilibrio. equilibrio. Un Un

carattere, carattere,eedonano donanoal allook look

sferzata sferzataimmediata immediatadi dienergia. energia.

colore colorecosì cosìversatile versatilesisiabbina abbina

freschezza freschezzaeespensieratezza. spensieratezza.

L’Illuminating L’Illuminatingèèperfetto perfettocon con

con contutte tuttele letinte tintecalde caldeee

Brillano Brillanonegli negliabbinamenti abbinamenti

abbinamenti abbinamentipastello pastelloooneutri. neutri.

vibranti. vibranti.

con coniicolori coloriaccesi. accesi.

Celeste CelesteeeLavanda Lavanda

moDa

IL MIO STILE DI VITA

otto acceSSori per vere fashion victim lele calzature calzature SiSi iSpirano iSpirano aa moDelli moDelli traDizionali traDizionali ee Sempre Sempre attuali, attuali, BorSe BorSe ee Gioielli Gioielli non non GuarDano GuarDano alle alle mezze mezze miSure miSure ee attirano attirano Gli Gli SGuarDi SGuarDi

mini minioomaXi maXiBaG BaG

BiBiJJouX ouXeXtra eXtralarGe larGe

cintura cinturaviStoSa viStoSa

SanDali SanDaliGlaDiator GlaDiator

Non Nonesistono esistonole le

Più Piùsono sonovistosi vistosiee

Rende Rendela lasilhouette silhouette

Con Contacco taccoooﬂﬂat, at,ma ma

mezze mezzemisure: misure:la la

maggiore maggioreèèl’eﬀ l’eﬀetto etto

più piùfemminile, femminile,

sempre sempredi dimoda. moda.Le Le

borsa borsadeve deveessere essere

che chesisiottiene. ottiene.Collane Collane

mettendo mettendoin inrisalto risalto

scarpe scarpe“alla “allaschiava” schiava”

capiente capienteeeoversize, oversize,

eeorecchini orecchinidiventano diventano

ililpunto puntovita, vita,eepuò può

sono sonoimmancabili immancabiliin in

da daindossare indossareaaspalla, spalla,

protagonisti protagonistidel dellook: look:

essere esserereinterpretata reinterpretata

estate: estate:semplici semplicida da

oppure oppurepiccola piccolaee

sono sonoquelli quelliin inoro oroaa

in inlook lookdiversi. diversi.Must Must

indossare, indossare,rendono rendonole le

preziosa, preziosa,da daportare portareal al

dominare dominarela lascena, scena,

have: have:ﬁﬁbbia bbiaaaferro ferrodi di

gambe gambesensuali sensualicon conii

collo colloooalla allacintura. cintura.

giorno giornoeenotte. notte.

cavallo. cavallo.

loro lorointrecci. intrecci.

occhiali occhialioverSize overSize

comfy comfycon conStile Stile

all’ all’uuncinetto ncinetto

mocaSSini mocaSSini

Più Piùsono sonograndi grandi

La Lacomodità comoditànon nonèè

Cappello Cappelloooborsa borsache che

Perfetti Perfetticon conle lemini mini

eemaggiore maggioreèèla la

prerogativa prerogativadelle delle

sia, sia,non nonsi sisbaglia. sbaglia.

oocon congli glishort, short,ii

protezione, protezione,ma maanche anche

sneakers. sneakers.Questa Questa

La Lalavorazione lavorazioneaa

mocassini mocassinisono sonoun un

l’eﬀ l’eﬀetto ettoglamour. glamour.Le Le

sarà saràl’estate l’estatedei dei

uncinetto uncinettorende rendeilil

classico. classico.IIcolori coloriper per

montature montatureda datenere tenere

tronchetti tronchettiin intessuto tessuto

look lookspensierato, spensierato,

cui cuioptare optaresono sonoquelli quelli

d’occhio d’occhiosono sonoquelle quelle

elasticizzato, elasticizzato,aametà metà

ma maanche anchemolto molto

neutri, neutri,ma mase sesi sivuole vuole

esagonali, esagonali,dai daitoni toni

tra trauna unascarpa scarpacon con

cool, cool,aggiungendo aggiungendo

osare osarenon nonbisogna bisogna

elettrici. elettrici.

tacco taccoeeuna unacalza. calza.

ricercatezza. ricercatezza.

rinunciare rinunciarealle allefrange. frange.

INNOVAZIONE ESISTONO ESEMPI VIRTUOSI DI BRAND CHE PUNTANO SULL’AGILITÀ DI PRODUZIONE E DISTRIBUZIONE, SERVENDOSI SEMPLICEMENTE DI UN E-COMMERCE E DI UNA FILIERA. IN QUESTI CASI LE LINEE PRESENTANO POCHI MODELLI, TRA CUI MADE-TO-ORDER E BESTSELLER.

MODA E SOSTENIBILITÀ

made in Italy LA PRODUZIONE TESSILE DEL NOSTRO PAESE È MOLTO PIÙ GREEN RISPETTO A QUELLA INTERNAZIONALE: SOLO CHE NON LO COMUNICA ABBASTANZA A causa di limiti di marketing e comunicazione, molte aziende tessili italiane

a moda italiana è eco-friendly?

caso della lana di Prato o di Biella. Nono-

Di sicuro. Per prima cosa perché

stante il mercato stia puntando su temi

prevede un sistema di produzio-

quali la trasparenza e rispetto per l’am-

ne più green rispetto ai modelli

biente, il Made in Italy non viene raccon-

internazionali. In secondo luogo, vantia-

tato abbastanza per la sua indubbia so-

potrebbero

mo un numero signiﬁcativo di aziende a

stenibilità sociale ed etica. Considerato

cedere il passo

conduzione familiare, con un numero di

che la Cina si sta muovendo velocemen-

ai principali

dipendenti ridotto e “tutelato”. Tali realtà

te per ottenere certiﬁcati green, la moda

concorrenti

fanno parte di catene produttive radica-

italiana non può permettersi di aspettare

dall’estero

te nel territorio in cui sorgono, come nel

ancora: deve rinnovarsi.

GLI OCCHIALI PIÙ TRENDY

per lui e per lei PER LA PRIMAVERA-ESTATE 2021 I MODELLI SI BASANO SU DESIGN GEOMETRICI, OVERSIZE E RITORNI DAL PASSATO SIA PER LA DONNA CHE PER L’UOMO

SQUADRATE

A FARFALLA

LA LENTE MONO

DAGLI ANNI ‘70

Un trend che non

Meravigliose le

Il 2021 detta il ritorno

Montature iconiche

sfuggirà è il ritorno

montature “a farfalla”

della lente mono.

anni ‘70 tornano in

delle montature

con linee che esaltano

La montatura resa

versione aggiornata,

squadrate e dalle

il più classico modello

famosa da J.Lo è in

come i nuovi occhiali

dimensioni “extra”.

cat-eye.

versione futuristica.

da sole rotondi.

A SPECCHIO

TONDI

AVIATOR

DAGLI ANNI ‘80

Gli occhiali da sole

La montatura rotonda

Anche per la

Gli occhiali da sole

uomo hanno la mono

è tra le più difficili da

primavera estate

squadrati, esagonali

lente a specchio per

indossare e tra le più

2021 la montatura

o geometrici, sono

il massimo comfort e

interessanti, ma solo

in stile “Aviator”

il grande ritorno

per uno stile sportivo.

per pochi.

rimane in voga.

dagli anni ‘80.

È i i

moDa

IL MIO STILE DI VITA

l’animalier torna alla riBalta

per un look wild È ufficiale: le Stampe hanno Scalzato il trenD paStello. ecco come SceGliere il capo perfetto in oGni occaSione

a sempre considerato una stampa audace, l’animalier torna alla ribalta segnando un vera e pro-

pria svolta rispetto al trend dei toni pastello. Non è un caso che l’animal print abbia lasciato un segno indelebile sulle catwalk di Moschino, Dolce&Gabbana e Dundas, con accessori e maxi-dress grintosi. Le stampe leopardate, maculate, pitonate e zebrate ci accompagneranno

perato su tessuti soft, come tulle, suede,

Un pattern

nei mesi a venire, dandoci un aspetto un

raso, chiﬀon e organza o declinata su

intramontabile,

po’ wild, ma allo stesso tempo davvero

nuances pastello o sabbia. Ecco tre con-

un vero e proprio

glam. L’animal print è solitamente stem-

sigli per scegliere il capo che fa per voi.

must have

Daily outfit Nonostante sia sempre stata percepita come stampa stravagante, l’animalier può

Sdrammatizzare L’animal print ben si presta ad essere un elemento tessile capace di

Per chi è meno audace Per coloro che desiderano cavalcare il trend, ma possiedono un animo timido e

adattarsi all’outﬁt di

sdrammatizzare un

non amano strafare, è

tutti i giorni. Come?

completo formale.

suﬃciente indossare

Scegliendo un pullover

Indossate una

un accessorio

o un cardigan leggero

camicetta con colletto

animalier, come una

da poter abbinare ad

bon ton su tailleur total

piccola tracolla o un

un paio di jeans.

black e il gioco è fatto.

paio di pumps.

moDa

IL MIO STILE DI VITA

le otto pillole Di Storia Del fashionista non tutti Sanno Da Dove Derivi la parola “J eanS” o Quale Sia l’oriGine Del BiKini i celeBri capi variopinti Di miSSoni? Sono iSpirati alle fantaSioSe BaiaDere

Blu Da copyriGht

foularD a ruBa

e fu un SucceSSo

BiKini in Breve

Il “Blu di Tiﬀany”

In oltre 80 anni di

Il fondatore di

Fu il designer francese

è una varietà di

produzione, la casa

Diesel, Renzo Rosso,

Louis Réard ad

blu personalizzata,

Hermès ha lanciato

produsse a 15 anni

inventare il bikini,

realizzata da Pantone

più di mille disegni

il suo primo paio di

richiamando così

e si ispira al colore

per foulard: nel

jeans con la Singer

alla memoria i test

delle uova di una

mondo ne viene

di sua madre per poi

nucleari condotti

varietà americana di

venduto uno ogni 25

venderli a scuola o

nell’atollo di Bikini

pettirosso.

secondi.

regalarli agli amici.

dagli Stati Uniti.

Ti tutte le taGlie

flip flop monDiali

Blu Di Genova

le riGhe “a SDraio”

Il colosso spagnolo

Ogni anno vengono

Si ritiene che il

Richiamandosi al

del fast fashion

vendute 200 milioni

termine “jeans” derivi

folclore sudamericano

Zara realizza ﬁno

di ciabatte Havaianas

da “Gènes”, Genova

delle ballerine con

a 13 taglie di uno

in tutto il mondo: se

in francese: il tessuto

abiti multicolor,

stesso indumento

tutte quelle realizzate

è originario della

Missoni lanciò nel

per adattarsi a

fossero disposte in

Repubblica marinara e

1968 la propria moda

diverse nazionalità e

ﬁla farebbero il giro

veniva utilizzato pure

a righe, poi chiamate

corporature dei clienti.

del mondo 50 volte.

per avvolgere le merci.

“a sdraio”.

Contro l’affaticamento visivo digitale prova le lenti

Blue LIGHT

Ti aspettiamo in negozio per la nuova promozione!

Romano di Lombardia - Via Matteotti, 5 Tel. 0363.912750 www.fontanaottica.it !$

IL MIO STILE DI VITA

eco lifeStyle

ininSpiaGGia SpiaGGia

StaBilimenti Balneari per un turiSmo ecoloGico Non Nontutti tuttigli glistabilimenti stabilimentibalneari balnearisono sonouguali: uguali: ce cene nesono sonoalcuni alcuniche chespiccano spiccanosugli suglialtri altriper per una unapredisposizione predisposizionegreen greeneeun’attenzione un’attenzioneai ai materiali materialiecologici. ecologici.Nel Nelmomento momentoin incui cuici cisisi

occhio occhio aGli aGli inGreDienti: inGreDienti: alcune alcune SoStanze SoStanze provocano provocano lolo SBiancamento SBiancamento Dei Dei coralli coralli

trova trovaaascegliere scegliereililluogo luogoin incui cuitrascorrere trascorrerele le prossime prossimevacanze, vacanze,non nonsarebbe sarebbemale maleoptare optare per perstrutture strutturecon concabine, cabine,chioschi chioschieepasserelle passerelle in inmateriale materialericiclato riciclatoooin inlegno legnoderivante derivante da dacoltivazioni coltivazioniche cherispettano rispettanocriteri criteridi di

la crema Solare

sostenibilità, sostenibilità,andando andandocosì cosìaatutelare tutelarele lerisorse risorse disponibili. disponibili.Un Unaltro altroparametro parametrodi discelta scelta

green

riguarda riguardal’attenzione l’attenzioneverso versol’accessibilità: l’accessibilità: passerelle passerelleeelidi lididovrebbero dovrebberoinfatti infattiessere essere facilmente facilmenteraggiungibili raggiungibilianche anchealle allepersone persone diversamente diversamenteabili. abili.Uno Unostabilimento stabilimentobalneare balneare sostenibile sostenibilesisidistingue distinguepoi poiper perla lapresenza presenzadi di vari varipunti puntidi diraccolta raccoltadiﬀ diﬀerenziata erenziataeeper peruna una

gestione gestioneottimale ottimaledel delregime regimedelle delleacque. acque.

nche nche una una semplice semplice crema crema propro-

Le Lestrutture strutturepiù piùall’avanguardia all’avanguardiasono sonoinoltre inoltre

tettiva tettiva può può causare causare danni danni all’amall’am-

dotate dotatedi diombrelloni ombrellonifotovoltaici fotovoltaicieevantano vantano

biente biente e, e, in in particolare, particolare, all’ecoall’eco-

pannelli pannellisolari solarinella nellazona zonadocce. docce.

sistema sistema marino. marino. Spesso, Spesso, infatti, infatti,

all’interno all’interno di di questi questi prodotti prodotti sono sono presenti presenti ossibenzone ossibenzone ee ottilmetossicinnamato, ottilmetossicinnamato, due due ﬁﬁltri ltrichimici chimicipericolosi pericolosiper perililpianeta pianetain inquanquanto tofavoriscono favorisconolo losbiancamento sbiancamentodei deicoralli, coralli,un un fenomeno fenomenodistruttivo distruttivoche checolpisce colpiscele lebarriere barriere coralline. coralline. Un Un pericolo pericolo da da contrastare, contrastare, tanto tanto che che lo lo stato stato delle delle Hawaii Hawaii ha ha attuato attuato una una legge legge per per vietare vietare l’utilizzo l’utilizzo delle delle creme creme solari solari che che concontengono tengonoqueste questedue duesostanze. sostanze.Ecco Eccoperché perchéèè bene bene scegliere scegliere le lecreme creme solari solari in in maniera maniera più più consapevole, consapevole,mettendo mettendoin inprimo primopiano pianoun unatatteggiamento teggiamento sostenibile sostenibile in in grado grado di di fare fare del del bene beneal alpianeta pianetain incui cuiviviamo. viviamo.

capi Sportivi outDoor sostenibili

vere vere un un impatto impatto positivo positivo

in in commercio. commercio. In In particolare, particolare, nell’ambinell’ambi-

IIcapi capisintetici sintetici

sull’ambiente sull’ambiente comincia comincia dalle dalle

to to dell’abbigliamento dell’abbigliamento sportivo sportivo outdoor outdoor

sono sonotalvolta talvolta

piccole piccole cose, cose, aa partire partire dagli dagli

sisi parla parla di di capi capi sostenibili sostenibili per per indicare indicare

realizzati realizzaticon con

acquisti acquisti eﬀ eﬀettuati ettuati nell’amnell’am-

tutti tutti quegli quegli indumenti indumenti fabbricati fabbricati rispetrispet-

nylon nylonderivante derivante

bito bito dell’abbigliamento dell’abbigliamento da da montagna. montagna.

tando tando l’ambiente l’ambienteee iidiritti dirittidei dei lavoratori. lavoratori.

dal dalriciclo riciclodi direti reti

Nonostante Nonostante sostenibilità sostenibilità ed ed ecologia ecologia sisi-

In In linea linea generale, generale, nel nel momento momento in in cui cui ci ci

da dapesca pesca

ano ano negli negli ultimi ultimi anni anni al al centro centro delle delle tenten-

sisi appresta appresta all’acquisto all’acquistoèè bene beneorientarsi orientarsi

denze, denze, c’è c’è ancora ancora molta molta confusione confusione sul sul

verso verso quei quei capi capi che che durano durano nel nel tempo tempo ee

tema tema ee spesso spesso ci ci sisi trova trova in in diﬃ diﬃcoltà coltà in in

possono possonoessere essere facilmente facilmente riparati. riparati.InveInve-

quella quella giungla giungla di di etichette, etichette, certiﬁ certiﬁcaziocazio-

stire stire sulla sulla manutenzione manutenzione signiﬁ signiﬁca ca estenesten-

ni ni ee standard standard che che deﬁ deﬁniscono niscono gli gli articoli articoli

dere derela lavita vitautile utiledell’indumento. dell’indumento.

Sostanze Sostanzeimpermeabilizzanti, impermeabilizzanti,iiPFC PFC Per Perimpermeabilizzare impermeabilizzaregli gliindumenti indumentida damontagna montagna vengono vengonospesso spessoutilizzate utilizzatealcune alcunesostanze sostanzechimiche chimiche scarsamente scarsamentebiodegradabili, biodegradabili,conosciute conosciutecon conla lasigla sigla PFC. PFC.Si Sitratta trattadi dicomponenti componentiche chesisiaccumulano accumulanonel nel tempo, tempo,sisidegradano degradanomolto moltolentamente lentamenteeetendono tendonoaa disperdersi disperdersifacilmente facilmenteanche anchein inaltri altriluoghi. luoghi.

Questione Questionedi dicertifi certificazioni cazioni Per Pergarantire garantirela laqualità qualitàin intermini terminidi disostenibilità sostenibilitàdi di un uncapo capospesso spessosisivaluta valutala lapresenza presenzadi dieventuali eventuali certifi certificazioni cazioniecologiche. ecologiche.A Agarantire garantirealti altistandard standard ci cipensa, pensa,ad adesempio, esempio,la lacertifi certificazione cazioneconferita conferitadal dal Bluesign BluesignSwiss. Swiss.Molto Moltoimportante importanteèèanche ancheililGlobal Global Organic OrganicTextile TextileStandard, Standard,che chevaluta valutala lapresenza presenzadi di

cotone cotonebiologico. biologico.

In Incotone, cotone,lino linoeebambù bambù L’abbigliamento L’abbigliamentosportivo sportivosostenibile sostenibilepassa passadalla dallascelta scelta di diindumenti indumentinaturali, naturali,in inprimis primisin incotone, cotone,traspirante traspirante eecomodo, comodo,in inlino, lino,leggero leggeroeefresco, fresco,eein inbambù, bambù, anallergico anallergicoeeantibatterico. antibatterico.Non Nonderivando derivandodal dalpetrolio petrolio ooda daﬁﬁbre breplastiche plasticheeenon noncontenendo contenendosostanze sostanze pericolose, pericolose,questa questatipologia tipologiadi dicapi capifa fabene beneanche anche all’ambiente. all’ambiente.

il DettaGlio LA PESCA INTENSIVA È TRA LE PRINCIPALI CAUSE DI DISTRUZIONE DEGLI ECOSISTEMI MARINI. MANGIARE PESCE LOCALE E PROVENIENTE DA PESCA SOSTENIBILE CONTRIBUISCE A EVITARE L’ESTINZIONE DI MOLTE SPECIE (39 NEGLI ULTIMI 40 ANNI).

un GeSto per preServare

la biodiversità la SalvaGuarDia Di haBitat e Specie marine È una QueStione GloBale in cui ciaScuno puÒ intervenire con Semplici accortezze QuotiDiane Mari e oceani sono importanti per l’uomo: rappresentano il 97% delle riserve

li 8mila chilometri costieri del

mento globale: ognuno di noi è chiamato

nostro Paese sono un impor-

a fare la propria parte con gesti quotidia-

tante patrimonio paesaggi-

ni che, pur nella loro semplicità, fanno la

stico, ma anche economico e

diﬀerenza sul lungo periodo. È proprio

soprattutto naturalistico. A renderli così

l’uomo il principale arteﬁce della distru-

idriche della

interessanti è la biodiversità che li carat-

zione degli habitat marini. Qual è allora,il

terra e rilasciano

terizza, in termini di habitat e di specie:

prossimo passo da compiere? È essen-

oltre il 50%

molteplici ecosistemi e forme di vita che

ziale evitare le plastiche monouso. Anche

dell’ossigeno

richiedono di essere tutelate. Si tratta di

riscoprire la stagionalità del pescato può

che respiriamo

una missione che richiede un cambia-

fare la diﬀerenza.

“ A C

INSEGNARE AI BAMBINI A TUTELARE

gli animali marini “IMPRIGIONARE” IN UN SECCHIELLO, ANCHE PER POCO, MEDUSE E MOLLUSCHI CAUSA A QUESTI ESSERI GRANDI SOFFERENZE

uante volte è capitato di vedere, in riva al mare, un bambino che mette in un secchiello pic-

coli granchi o pesciolini? Quello che viene visto come un innocente momento ludico e un passatempo innocuo si rivela in realtà una sorta di “tortura”: gli abitanti del mare, a partire da meduse e molluschi, sono infatti protetti e, come ricordato dall’Ente Nazionale Protezio-

te. Guidare i piccoli verso questi atteg-

Bastano piccoli

ne Animali (ENPA), non vanno imprigio-

giamenti significa crescere degli adulti

gesti per educare

nati e catturati, nemmeno per momenti

migliori, in grado di rispettare gli altri e

a rispettare

di breve durata che potrebbero causare

capaci di instaurare rapporti autentici e

la biodiversità

loro grandi sofferenze, se non la mor-

duraturi.

marina

BENESSERE

PATRIMONIO

ALTRI GIOCHI

IL MARE E GLI OCEANI

GLI ANIMALI MARINI

IL MARE REGALA AI

HANNO UN RUOLO

COSTITUISCONO

BAMBINI LA POSSIBILITÀ

FONDAMENTALE PER

UN PATRIMONIO

DI DEDICARSI A MILLE

IL NOSTRO BENESSERE:

IMPORTANTE. OGNI

PASSATEMPI DIVERSI,

LA SUPERFICIE

SPECIE HA UNA STORIA

DA EFFETTUARE NEL

ACQUEA, CHE COPRE

DA RACCONTARE, DAI

PIENO RISPETTO DEGLI

IL 70% DEL PIANETA,

POLPI CHE POSSIEDONO

ABITANTI CHE VIVONO

PRODUCE INFATTI IL 50%

TRE CUORI ALLE ORCHE

AL SUO INTERNO: DALLE

DELL’OSSIGENO CHE

CHE NUOTANO ANCHE

FOTO SUBACQUEE ALLA

RESPIRIAMO.

QUANDO DORMONO.

SCOPERTA DEI FONDALI.

INSIEME INSIEME CONTRO CONTRO ALCOL ALCOL DROGHE DROGHE E E GIOCO GIOCO D’AZZARDO D’AZZARDO PATOLOGICO PATOLOGICO

p l m

A TREVIGLIO OPERA IL SERVIZIO MULTIDISCIPLINARE INTEGRATO (SMI) del CENTRO AGA A TREVIGLIO OPERA IL SERVIZIO MULTIDISCIPLINARE INTEGRATO (SMI) del CENTRO AGA un luogo di cura, riabilitazione e prevenzione, delle patologie da dipendenza un luogo di cura, riabilitazione e prevenzione, delle patologie da dipendenza Collocato in un luogo accogliente dove sono garantite la più completa riservatezza e la tutela della privacy a norma di legge, il Servizio garantisce Collocato in un luogo accogliente dove sono garantite la più completa riservatezza e la tutela della privacy a norma di legge, il Servizio garantisce tempi di attesa estremamente ridotti e può offrire gli stessi programmi, attività e prestazioni erogati dai Servizi pubblici per le Dipendenze (Ser.D), tempi di attesa estremamente ridotti e può offrire gli stessi programmi, attività e prestazioni erogati dai Servizi pubblici per le Dipendenze (Ser.D), avvalendosi della collaborazione di più figure professionali (medici, psicologi, assistenti sociali, educatori professionali e personale infermieristico. avvalendosi della collaborazione di più figure professionali (medici, psicologi, assistenti sociali, educatori professionali e personale infermieristico. Tra le prestazioni cui si può accedere (tutte gratuite e convenzionate con il Servizio Sanitario della Regione Lombardia: Tra le prestazioni cui si può accedere (tutte gratuite e convenzionate con il Servizio Sanitario della Regione Lombardia:

• Inquadramento diagnostico multidisciplinare • Inquadramento diagnostico Interventi multidisciplinare (medico, sociale, psicologico) precoci con i più giovani (medico, sociale, psicologico) Interventi precoci con i più giovani • Visite mediche specialistiche; • Visite mediche specialistiche;

• Percorsi comunitari residenziali • Percorsi comunitari residenziali • Psicoterapie individuali, familiari e di gruppo; • Psicoterapie individuali, familiari e di gruppo; • Sostegno sociale e psicologico; • Sostegno sociale e psicologico;

• Prelievi ed accertamenti di laboratorio, ed accertamenti di laboratorio, •esame Prelievi delle urine e del capello; esame delle urine e del capello; • Disintossicazione ambulatoriale e domiciliare, •terapie Disintossicazione ambulatoriale farmacologiche specifiche;e domiciliare, terapie farmacologiche specifiche;

• Consulenza per problemi sociali; collaborazione in rete con •Comuni, Consulenza per problemi sociali; collaborazione in Tribunali, rete con Cooperative Sociali per il reinserimento, UEPE, Comuni, Cooperative Sociali per il reinserimento, UEPE, Tribunali, Commissioni Patenti strutture sanitarie etc Commissioni Patenti strutture sanitarie etc

L’IMPORTANZA DELLA FAMIGLIA L’IMPORTANZA DELLA FAMIGLIA

L’Associazione Genitori Antidroga si pone l’obiettivo, attraverso l’offerta di trattamenti diversificati,ambulatoriali e di comunità residenziali di preveL’Associazione Genitori Antidroga si pone l’obiettivo, attraverso l’offerta di trattamenti diversificati,ambulatoriali e di comunità residenziali di prevenire i comportamenti di abuso, di diagnosticare e trattare la dipendenza con interventi terapeutici individualizzati, nell’ottica di una guarigione nire i comportamenti di abuso, di diagnosticare e trattare la dipendenza con interventi terapeutici individualizzati, nell’ottica di una guarigione completa o dell’induzione a stili di vita meno lesivi. Si ritiene di fondamentale importanza il coinvolgimento, nei percorsi terapeutici, dei compocompleta o dell’induzione a stili di vita meno lesivi. Si ritiene di fondamentale importanza il coinvolgimento, nei percorsi terapeutici, dei componenti del nucleo famigliare per accogliere il disagio derivante dalle problematiche di tossicodipendenza ma anche per addestrare i genitori a nenti del nucleo famigliare per accogliere il disagio derivante dalle problematiche di tossicodipendenza ma anche per addestrare i genitori a operare con un appropriato ruolo educativo nei percorsi terapeutici riabilitativi operare con un appropriato ruolo educativo nei percorsi terapeutici riabilitativi

SERVIZIO AMBULATORIALE, SMI del CENTRO AGA via Veneto 44 Treviglio tel. 0363.88894 SERVIZIO AMBULATORIALE, SMI del CENTRO AGA via Veneto 44 Treviglio tel. 0363.88894 COMUNITÀ TERAPEUTICA RESIDENZIALE via Lombardia 9 Pontirolo Nuovo tel.0363.330602 COMUNITÀ TERAPEUTICA RESIDENZIALE via Lombardia 9 Pontirolo Nuovo tel.0363.330602 COMUNITÀ EDUCATIVA RESIDENZIALE PER MINORI via Lombardia 9 Pontirolo Nuovo tel. 0363.330602 COMUNITÀ EDUCATIVA RESIDENZIALE PER MINORI via Lombardia 9 Pontirolo Nuovo tel. 0363.330602

eco lifeStyle

la panDemia mette a riSchio

O O

A A

e e D), D), o. o.

eee e ooa a

IL MIO STILE DI VITA

il plastic free

per il 2021 l’unione europea preveDeva lo Stop all’utilizzo Di StoviGlie monouSo, ma Guanti e maScherine Sono neceSSari

ospedali e potenzialmente infetti, che vanno smaltiti tramite termodistruzione in impianti autorizzati; riﬁuti urbani utilizzati dalla popolazione, da gettare nei contenitori dell’indiﬀerenziata per un corretto smaltimento. E in questo sen-

l 2021 doveva essere l’anno del plastic

so va ricordato che in caso di positività

free. Con la Direttiva Ue 2019/904,

al Sars-CoV-2 e conseguente isolamen-

infatti, il Consiglio europeo aveva ap-

to domiciliare sarebbe opportuno, pri-

provato la messa al bando delle stovi-

ma di gettare i dispositivi di protezione

glie monouso, allo scopo di promuovere

personale nell’indiﬀerenziata, avvolgerli

Donatella Bianchi,

un approccio circolare ai consumi. L’arri-

in due o tre sacchetti, uno dentro l’altro.

presidente di

vo della pandemia da Covid-19 ha però

Si tratta di piccoli accorgimenti, ma ne-

WWF: “Se anche

stravolto i piani, imponendo l’utilizzo di

cessari per evitarne l’abbandono nell’am-

solo l’1% delle

materiali plastici monouso per evitare il

biente, con la destinazione ﬁnale che sarà

mascherine

contagio. Tra questi mascherine, guanti,

il mare insieme agli altri 8 milioni di ton-

venisse disperso

visiere, camici TNT, divisori in plexiglas

nellate di riﬁuti che vi ﬁniscono ogni anno.

in natura, si

e stoviglie non riciclabili. I dispositivi di

Evitare che l’emergenza sanitaria si tra-

tratterebbe

protezione individuale vanno distinti tra

sformi in una emergenza ambientale è

comunque di 10

riﬁuti sanitari, quelli cioè utilizzati negli

dunque una priorità.

milioni al mese”

curioSitÀ IL LOCKDOWN HA PARZIALMENTE RIDOTTO LE EMISSIONI DI MONOSSIDO E DIOSSIDO DI AZOTO, I COMPOSTI CHE PROVENGONO IN GRAN PARTE DALLA COMBUSTIONE NELLE AUTO. MA IL PROBLEMA DELL’INQUINAMENTO È TUTT’ALTRO CHE SUPERATO.

il mio Stile Di vita

focuS

Armocromia

QueStione Di StaGione

ii “colori “colori amici” amici” cici valorizzano valorizzano nell’aBBiGliamento nell’aBBiGliamento ee nel nel maKe-up: maKe-up: coSÌ coSÌ aumenta aumenta l’autoStima l’autoStima ee ii capi capi Sono Sono facilmente facilmente aBBinaBili aBBinaBili tra tra loro loro primavera primavera

caratteriStiche caratteriStiche

Dal Dalverde verdeprato pratoal alvioletto violetto Una Unacarnagione carnagionechiara chiaraeeun un sottotono sottotonotendenzialmente tendenzialmentecaldo caldo

SOTTOTONO: SOTTOTONO: Caldo Caldo

sono sonole lecaratteristiche caratteristicheche chepiù più

VALORE: VALORE: Chiaro Chiaro

stagione stagioneprimaverile. primaverile.

INTENSITÀ: INTENSITÀ: Alta Alta

iisuoi suoialleati alleatinei neicolori coloribrillanti brillantieevividi, vividi,

contraddistinguono contraddistinguonochi chiappartiene appartienealla alla Eterea Etereaeedelicata, delicata,la ladonna donnaSpring Springtrova trova aapartire partireda darosa rosapesca, pesca,giallo giallochiaro, chiaro, verde verdeacqua, acqua,verde verdeprato, prato,violetto, violetto, turchese, turchese,beige beigedorato doratoeebianco biancopanna. panna. Cate CateBlanchett, Blanchett,Margot MargotRobbie, Robbie,oltre oltre

marGot marGotroBBie roBBie

aaEmma EmmaStone StoneeeMiriam MiriamLeone, Leone,fanno fanno

emma emmaStone Stone

eState eState

parte partedi diquesta questastagione. stagione.

caratteriStiche caratteriStiche

Tonalità Tonalitàpastello pastelloeemadreperlate madreperlate Sono Sononumerosi numerosiiipiccoli piccoliindizi indiziche che permettono permettonodi diriconoscere riconoscereuna unadonna donna

SOTTOTONO: SOTTOTONO: Freddo Freddo

Estate: Estate:spesso spessoiicapelli capellisono sonobiondi biondi

VALORE: VALORE: Chiaro Chiaro

carnagione carnagionedelicata. delicata.Ad Adesaltare esaltarequesto questo

INTENSITÀ: INTENSITÀ: Bassa Bassa

pastello, pastello,cipriate cipriateeemadreperlate, madreperlate,

oocastani, castani,gli gliocchi occhimolto moltochiari chiarieela la proﬁ proﬁlo lofemminile femminileci cipensano pensanole letonalità tonalità mentre mentresarebbero sarebberoda daevitare evitarequelle quelle troppo troppovivide vivideeeaggressive, aggressive,soprattutto soprattutto nelle nellesfumature sfumaturecalde caldeeearanciate. aranciate. Un’attenzione Un’attenzioneparticolare particolareva variservata riservata

elle ellefanninG fanninG

al almake makeup: up:spazio spazioal altrucco truccoleggero leggeroee

miScha miSchaBarton Barton

vibrante. vibrante.

Per Perconoscere conoscerela la propria propriastagione stagione si siconsiglia consiglia di dieﬀ eﬀettuare ettuare una unaseduta sedutadi di armocromia armocromiacon con un unconsulente consulentedi di immagine immagine

. . e i SeDici SottoGruppi

ciaScuna ciaScunaStaGione StaGioneSiSiSuDDiviDe SuDDiviDeaaSua Suavolta volta ininQuattro QuattrocateGorie, cateGorie,aaSeconDa SeconDaDella DellaSua Sua caratteriStica caratteriSticaDominante Dominante

autunno autunno

caratteriStiche caratteriStiche

PRIMAVERA: PRIMAVERA:Light Light(chiaro); (chiaro);Warm Warm (caldo); (caldo);Bright Bright(brillante); (brillante);Puro Puro ESTATE: ESTATE:Light Light(chiaro); (chiaro);Cool Cool (freddo); (freddo);Soft Soft(tenue); (tenue);Puro Puro AUTUNNO: AUTUNNO:Deep Deep(profondo); (profondo);Warm Warm (caldo); (caldo);Soft Soft(tenue); (tenue);Puro Puro INVERNO: INVERNO:Deep Deep(profondo); (profondo);Cool Cool (freddo); (freddo);Bright Bright(brillante); (brillante);Puro Puro

Le Lesfumature sfumaturedel delrame rameeedel delbronzo bronzo Colori Coloricaldi caldieeintensità intensitàbassa bassa rappresentano rappresentanole lecaratteristiche caratteristichechiave chiave

SOTTOTONO: SOTTOTONO: Caldo Caldo

di dichi chirientra rientranella nellastagione stagionedell’Autunno. dell’Autunno.

VALORE: VALORE: Scuro Scuro

presenta presentaun unsottotono sottotonocaldo caldoeedorato dorato

INTENSITÀ: INTENSITÀ: Bassa Bassa

al algiallo, giallo,oppure oppurepuò puòessere essereambrato ambratooo

Chi Chiappartiene appartieneaaquesto questogruppo gruppo della dellapelle, pelle,mentre mentreililsovratono sovratonotende tende olivastro. olivastro.Gli Gliocchi occhiinvece invecevariano varianodal dal verde verdeall’azzurro-verde, all’azzurro-verde,dal dalcastano castanoal al marrone marronescuro scurooonero. nero.Arancione, Arancione,rame, rame, bronzo, bronzo,marrone, marrone,giallo, giallo,senape senapesono sonole le

olivia oliviapalermo palermo

tonalità tonalitàche chepiù piùvalorizzano valorizzanole ledonne donne

Julia JuliaroBertS roBertS

inverno inverno

legate legateaaquesta questastagione. stagione.

caratteriStiche caratteriStiche

Dal Dalbianco biancoal alnero nero Soltanto Soltantochi chiappartiene appartienealla allastagione stagione dell’Inverno dell’Invernoha haililvantaggio vantaggiodi diavere avere

SOTTOTONO: SOTTOTONO: Freddo Freddo

ililnero neronella nellapalette paletteche checompone compone

VALORE: VALORE: Scuro Scuro

valorizzata valorizzataproprio proprioda daquesto questotono. tono.

INTENSITÀ: INTENSITÀ: Alta Alta

con conla lapelle pellecolor colorebano, ebano,oliva, oliva,beige, beige,

la lagamma gammadei deicolori coloriamici amicieerisulta risulta Rientrano Rientranoin inquesta questacategoria categoriale lepersone persone avorio avorioeecon concapelli capellimolto moltoscuri, scuri,che che vanno vannodal dalmarrone marronescuro scuroﬁﬁno noal alnero nero corvino. corvino.Le LeWinter Wintervengono vengonoesaltate esaltate da datoni toniintensi intensieevivaci vivacieeda dasfumature sfumature

penelope penelopecruz cruz

che chevanno vannodal dalbianco biancoal alnero, nero,dal dalgrigio grigio

natalie natalieportman portman

antracite antraciteal alblu, blu,al alverde verdeal alrosso. rosso.

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o agopunturale

cetto semplice: 12 colori rappresentano

no equilibrio tra le energie. È bene spe-

direzionato sulla

le diverse parti del corpo umano. Ogni

ciﬁcare che la terapia dei colori non ha

zona del corpo

tonalità può avere un’inﬂuenza positiva

prova scientiﬁca, ma evidenze empiriche

o negativa sul ﬁsico e sulla psiche. Tale

che variano da soggetto a soggetto.

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Demonizzato ma irrinunciaBile, È uno Dei piaceri al Quale Gli italiani non rieScono proprio a Dire Di no

Eﬀetto antiossidante Il cacao regola gli zuccheri nel sangue e protegge le arterie grazie ai polifenoli antiossidanti presenti nella sua composizione. Per potersi assicurare questo straordinario eﬀetto, però, la percentuale di cacao deve essere uguale o superiore all’80%, oppure si deve trattare di cioccolato biologico: occhio alla confezione!

Cuore e ferro Uno dei pregi principali del cioccolato è la presenza al suo interno dei ﬂavonoidi antiossidanti, che secondo alcuni studi aiutano a ridurre le possibilità di infarto di circa il 30% e favoriscono una buona circolazione sanguigna nelle arterie. L’alto tasso di ferro contenuto dal cioccolato, inoltre, è un alleato prezioso per chi soﬀre di anemia.

Grande stimolante La teobromina è uno degli elementi più importanti contenuti all’interno della cioccolata. Aiuta infatti chi soffre di tosse cronica, come dimostrato dallo studio effettuato dai ricercatori inglesi della “Hull Cough Clinic”, e insieme alla serotonina può agire come sostanza eccitante, dall’effetto stimolante per la vita

sessuale.

La ricerca della felicità L’azione antidepressiva della serotonina è nota universalmente, e la cioccolata ne è ﬁera portatrice. Non è dunque solo un detto o un luogo comune: mangiare cioccolata alza davvero il livello di felicità, migliorando l’umore anche quando la giornata non sembra proprio andare come avevate pensato al risveglio.

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Da Bologna a Firenze lungo la Via degli dei La Via degli dei è un itinerario ricco di storia, natura e cultura perfetto, oltre che per i camminatori, anche per gli appassionati di mountain bike. Si parte da Bologna per arrivare a Firenze, in un caleidoscopio di cime e località che hanno nomi di antiche divinità pagane, come ad esempio il Monte Adone e Monzuno (Mons Iovis, monte di Giove).

Alla scoperta dei Colli Euganei Sono moltissimi gli itinerari da provare lungo i Colli Euganei. Uno dei più affascinanti è il tour delle città murate della Bassa Padovana, Monselice, Este e Montagnana. Lungo una quarantina di chilometri, questo itinerario permette di pedalare lungo argini e corsi d’acqua. Rientra tra le tappe obbligate la visita del castello di Monselice e del Mastio Ezzelino.

La Francigena, oltre mille chilometri di bellezza Nata come via di pellegrinaggio pedonale, la Francigena si snoda lungo sentieri sterrati, per un totale di 1040 chilometri. Il periodo migliore per intraprendere il viaggio è la primavera o l’autunno, quando le temperature sono miti. Splendida la tappa da Siena a San Quirico, lungo campi sconfinati e strade

bianche.

Pedalando da Villasimius a Cagliari Le bellezze naturali della Sardegna riempiono gli occhi degli appassionati di due ruote che decidono di pedalare da Villasimius a Cagliari. Meritano una sosta la catena montuosa dei Sette fratelli, le coste del promontorio di Capo Carbonara e la città di Cagliari, con i suoi quartieri storici e il Parco naturale di Molentargius-Saline.

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IL MIO STILE DI VITA

otto mete italiane

per l ’estate

Dopo un anno coSÌ faticoSo, È GiuSto provare a GoDerSi le meritate vacanze Dal mare alla montaGna, Dai laGhi alle colline: alla Scoperta Del noStro paeSe

toScana

SarDeGna

Salento

cinQue terre

Le cascate di

La spettacolare

Il mare del Salento

Monterosso al Mare,

Saturnia, piscine

Sardegna deve il

ha fatto da sfondo

una delle Cinque

naturali scavate nella

suo nome alla forma

ad alcune pellicole di

Terre, era uno dei

roccia, si trovano in

particolare, che

successo, come “Mine

luoghi del cuore di

Maremma, in Toscana.

ricorda un sandalo.

vaganti” di Ozpetek.

Eugenio Montale.

val puSteria

valle D’aoSta

piemonte

lomBarDia

Montagne incantate

In Valle d’Aosta vale

Orta San Giulio

Nel Parco agricolo

e laghi dal fascino

la pena eﬀettuare

è un pittoresco

Sud Milano si

suggestivo. In Val

una tappa al Parco

borgo medievale

trova l’abbazia di

Pusteria si trovano le

Nazionale Gran

considerato uno dei

Chiaravalle, esempio

Tre Cime di Lavaredo.

Paradiso.

più belli d’Italia.

di architettura gotica.

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l’italia Da Scoprire

i conSiGli

peDalare con viSta Sul mare Della liGuria

su due ruote

are, città, montagna, collina e pia-

Per chi ama pedalare

e spostata a monte.

vista mare, la ciclabile

Attualmente misura

ponente Ligure-

circa 20 chilometri

Riviera dei Fiori unisce

ma l’obiettivo è di

l’eﬃcienza delle piste

arrivare a 60.

nura. L’Italia sta cercando di assecondare uno dei fenomeni più diﬀusi nel Nord Europa e per farlo

prova a sfruttare le sue meraviglie, mettendo a disposizione dei cicloturisti paesaggi di ogni

nordeuropee allo

tipo per mettersi alla prova in bicicletta am-

spettacolo del Mar

mirando panorami incantevoli. La pista cicla-

Ligure, seguendo

bile del Garda, che collega Limone al conﬁne

il tracciato della

con Riva del Garda, è ritenuta tra le più belle

Genova-Ventimiglia,

d’Europa: un percorso a strapiombo del lago,

struttura ferroviaria

costruito in parte su muro e in parte su roccia

dismessa nel 2001

grazie a ponti e archi in ferro, acciaio e legno. Un percorso di due chilometri cui si aggiungono i 4 che vanno da Limone a Capo Reamol. Paesaggi maestosi sono a portata di pe-

BorGhi e verDi colline, la maGia tipica Dell’umBria

dalata anche per chi si trova in Alto Adige: la Pusterbike, con il suo percorso da San Candido a Lienz (in Austria), è perfetta anche per i pedalatori meno esperti, quasi tuta in discesa e in falso piano, per ammirare prati, montagne e tutto ciò che si snoda attorno alla Rienza.

Centodue chilometri

tracciato segue la

che incantano i

linea ferroviaria che

cicloamatori: la

portava a Norcia:

Assisi-Spoleto-

gallerie e percorsi

Norcia attraversa

più tortuosi sono

alcuni dei borghi più

adatti a ciclisti più

belli della Penisola,

esperti.

con un percorso pianeggiante nelle terre del Sagrantino in quella che è deﬁnita “la terrazza dell’Umbria”. La seconda metà del

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curioSitÀ, miSteri e maGie

dell ’amore

il Sentimento che ha iSpirato i piÙ GranDi poeti cela molte incoGnite pare che BaStino Quattro minuti per DeciDere Se Qualcuno ci piace o no La ricerca dimostra che le coppie con un legame profondo

he l’amore sia un’emozione dif-

mio perfetto per far sì che un rapporto

ﬁcile da determinare è indub-

funzioni e prevede la presenza di aﬀet-

bio. Esistono diversi fenomeni

to, premure e una buona dose di intimità.

interessanti riguardanti questo

L’amore è destinato a cambiare “fase” in

misterioso sentimento. Innanzitutto, per

itinere. All’inizio, le coppie si trovano in

sollievo

decidere se qualcuno ci piace oppure no,

un momento “sentimentale”, caratteriz-

da stress

ci vogliono solo quattro minuti. Tale feno-

zato da euforia, dipendenza, palmi sudati

e ansia quando

meno ha a che fare con il linguaggio del

e farfalle nella pancia, per poi trovarsi in

si tengono

corpo, il tono della voce e il movimento

una fase di “amore devoto”, che è ciò che

per mano

degli occhi. Inoltre, pare esista un trino-

unisce le persone per tutta la vita.

avvertono

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lo Sapevi che?

ecco i ciBi Da preDiliGere nei mesi caldi

eSiStono eSiStono alimenti alimenti capaci capaci DiDi farci farci Stare Stare Bene Bene Davvero Davvero aa 360 360 GraDi, GraDi, DonanDo DonanDo Salute Salute ee Bellezza Bellezza

na nabuona buonaalimentazione alimentazioneèèililpipilastro lastro di di uno uno stile stile di di vita vita sano. sano. Mangiare Mangiare in in modo modo vario vario ed ed equilibrato equilibrato consente consente di di vivevive-

re re in in salute salute ee di di guadagnare guadagnare in in bellezza. bellezza. Abitudini Abitudinialimentari alimentariricche ricchedi difrutta fruttaeeververdura, dura,unite unitead adun unesercizio esercizioﬁﬁsico sicoregolare, regolare, sono sonoelementi elementiche che aiutano aiutano aa migliorare migliorare ilil nostro nostro corpo corpo ee aa farci farci stare stare meglio. meglio.Ecco Ecco tre trecibi cibiche chehanno hannoililpotere poteredi di “abbellire” “abbellire” ililnostro nostrometabolismo metabolismoeenon nonsolo. solo.

Ananas Ananas

Zenzero Zenzero

Secondo Secondoalcuni alcunistudi, studi,l’ananas l’ananas

ÈÈuna unaradice radiceche checontiene contiene

Cetrioli Cetrioli

migliora migliorala ladigestione digestioneee

oli olinaturali naturaliche cheriducono riducono

IlIlcetriolo, cetriolo,della dellafamiglia famigliadelle delle

favorisce favorisceun unmiglioramento miglioramento

l’inﬁ l’inﬁammazione ammazioneeeilildolore. dolore.

Cucurbitacee, Cucurbitacee,èèun untipico tipico

della dellapelle, pelle,rendendola rendendola

Inoltre, Inoltre,lo lozenzero zenzerocalma calmaii

ortaggio ortaggioestivo estivoconsiderato considerato

elastica elasticaeetonica. tonica.Inoltre, Inoltre,

dolori doloriallo allostomaco stomacoeeaiuta aiuta

un unbuon buondepurativo depurativograzie grazieal al

questo questofrutto fruttocontiene contiene

ad adalleviare alleviareililgonﬁ gonﬁore ore

suo suocontenuto contenutodi diacqua acquaeedi di

bromelina, bromelina,che cheèèun unmix mix

addominale, addominale,oltre oltreche cheessere essere

potassio. potassio.ÈÈmolto moltoapprezzato apprezzato

di dienzimi enzimiutili utilialla allaguarigione guarigione

un unottimo ottimorimedio rimediocontro contro

in inquanto quantocontribuisce contribuiscead ad

di diferite feriteeeustioni. ustioni.

la lanausea. nausea.

eliminare eliminarescorie scorieeetossine. tossine.

lo Sapevi che?

IL MIO STILE DI VITA

tanti falSi miti Sull’ alimentazione manGiare manGiare Sano Sano È,È, prima prima DiDi tutto, tutto, una una QueStione QueStione DiDi eQuiliBrio eQuiliBrio nelle nelle proprie proprie Scelte Scelte Gli Gli eSperti eSperti SconSiGliano SconSiGliano DiDi ecceDere ecceDere con con alcuni alcuni ciBi ciBi oo DiDi eliminarne eliminarne altri altri

lalafrutta fruttaaapranzo pranzo

carBoiDrati carBoiDratiaacena cena

nonoaiaiciBi ciBi“proiBiti” “proiBiti”

troppe troppeproteine proteine

Alcuni Alcunicredono credono

Mangiare Mangiarepane paneee

Eliminare Eliminaredel deltutto tutto

Chi Chiallena allenamolto moltoii

che chela lafrutta fruttavada vada

pasta pastaaacena cenanon nonèèdi di

dolci, dolci,salumi salumiee

propri proprimuscoli, muscoli,tende tende

consumata consumatalontano lontano

per persé séun unproblema. problema.

formaggi formaggidalla dalla

aaprivilegiare privilegiarele le

dai daipasti: pasti:niente nientedi di

L’importante L’importanteèè

propria propriadieta dietaèèinutile. inutile.

proteine. proteine.Esagerare, Esagerare,

più piùfalso. falso.Gli Gliesperti esperti

evitare evitaredi diriempirsi riempirsi

Uno Unosﬁ sﬁzio zioogni ognitanto tanto

però, però,non nonèècorretto. corretto.

la laconsigliano consigliano33volte volte

eccessivamente, eccessivamente,per per

èèconcesso. concesso.Nessun Nessun

Quelle Quelleanimali animalivanno vanno

al algiorno, giorno,senza senza

non nonmettere mettereaarischio rischio

cibo ciboinfatti infattièè“cattivo”, “cattivo”,

limitate. limitate.Un’alternativa Un’alternativa

esagerare esagerarecon conle ledosi. dosi.

digestione digestioneeesonno. sonno.

se sein inmodica modicaquantità. quantità.

sono sonoiilegumi. legumi.

acQua acQuaeelimone limone

ilillatte lattefafamale? male?

Banane BananeeeGraSSi GraSSi

ciBo ciBoGluten Glutenfree free

Negli Negliultimi ultimianni annisi si

Ricco Riccodi dicalcio calcioee

ÈÈvero, vero,la labanana banana

Per Perle lepersone persone

èèdiﬀ diﬀusa usala lamoda modadi di

vitamine, vitamine,ilillatte latteèè

èèun unpo’ po’più più

celiache, celiache,eliminare eliminare

bere bereacqua acquaeelimone limone

essenziale essenzialeaaogni ognietà. età.

calorica caloricarispetto rispettoad ad

ililglutine glutineèèl’unica l’unica

come comebevanda bevandadetox. detox.

Solo Solochi chièèintollerante intollerante

esempio esempioalla allamela. mela.

terapia terapiapossibile. possibile.Non Non

IlIllimone, limone,tuttavia tuttavianon non

ooha hafamiliarità familiaritàcol col

Alternandola Alternandolaad ad

serve serveaanulla, nulla,invece, invece,

ha haquesta questaproprietà. proprietà.

cancro cancroalla allaprostata prostata

altri altrifrutti, frutti,tuttavia, tuttavia,

aachi chinon nonha haquesto questo

Esagerare Esagerarecausa causa

dovrebbe dovrebbelimitarne limitarneilil

non nonc’è c’èmotivo motivoper per

disturbo. disturbo.IIcereali cereali

gastrite gastriteeereﬂ reﬂusso. usso.

consumo. consumo.

evitarla. evitarla.

sono sonoindispensabili. indispensabili.

letture conSiGliate

IL MIO STILE DI VITA

Dai claSSici fino al thriller:

un libro per tutti avventure e rifleSSione tra le paGine Dei volumi Da non perDere QueSt’anno. e perchÉ non riScoprire pure Dante?

he lo si faccia accomodati in poltrona, a letto prima di andare a dormire o sdraiati al sole, leggere ci trasporta sempre da un’al-

tra parte: un piacere che gli appassionati di librerie e biblioteche conoscono bene. Ma quali sono i libri da non perdere quest’anno? Fermo restando che è sempre il momento giusto per recuperare un classico (quest’anno, per esempio, a 700 anni dalla morte di Dante, perché non provare con la Divina Commedia?), le proposte certo non mancano. Chi mette sempre tutti d’accordo è il “re” Stephen King che con “Later” scrive un romanzo di formazione con tocchi magici e brividi come da sua tradizione. Atmosfere particolari anche in “Il silenzio” di Don De Lillo, che immagina un futuro vicinissimo in cui i sistemi digitali di tutto il mondo si spengono improvvisamente. Gli amanti del thriller non potranno che apprezzare “La legge dell’innocenza” di Michael Connelly, mentre chi apprezza il giallo “all’italiana” può puntare su “Flora” di Alessandro Robecchi e su “La disciplina di Penelope” di Gianrico Caroﬁglio. Un Murakami inedito lo si scopre tra le pagine dei racconti raccolti in “Prima persona singolare”, mentre chi voglia ragionare sulla condizione femminile può trovare interessanti spunti in “Stai zitta” di Michela Murgia.

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li 5 - Palosco (BG), macia Comunale Siamo specializzati nella riabilitazione, o gli studi dei medici di base) cura e prevenzione dei disturbi muscolo-scheletrici per ogni fascia di età. Offriamo tecniche di trattamento uniche e individuali costruite sulle reali necessità del paziente, utilizzando Professionalità Ci trovate in Via Fratelli Marelli 5 apparecchiature di ultima generazione. a Palosco (BG), di fianco alla e innovazione

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